ትላልቅ ጡቶች ምን ማድረግ እንዳለባቸው. በቤት ውስጥ የጡት መቀነስ

አይደለም ሁሉም ወንዶች በትልቅ የሴት ጡቶች አይደሰቱም. በአውስትራሊያ የፆታ ተመራማሪዎች የሶሺዮሎጂ ጥናት መሰረት ትልቅ የሴት የጡት መጠን ለወጣት እና ጨቅላ ህጻናት አስፈላጊ ነው። የጎለመሱ ወንዶች መካከለኛ መጠን ያላቸውን ጡቶች ይመርጣሉ.
በተጨማሪም ፣ የሚያምር ጡት ለባለቤቱ ብዙ ችግር ይፈጥራል። ትላልቅ ጡቶች በአከርካሪ አጥንት ላይ ከባድ ሸክም ያስቀምጣሉ, ይህም ስኮሊዎሲስ, osteochondrosis, የመተንፈስ ችግር, እና በአንገት, ጀርባ እና ዝቅተኛ ጀርባ ላይ ብዙ ጊዜ ህመም ያስከትላል.
ከዚህም በላይ ትላልቅ ጡቶች ያላቸው ሴቶች በ mastopathy እና በሌሎች የጡት እጢዎች በሽታዎች ይሰቃያሉ. ጡቶች ትንሽ ያድርጉ- የእድገታቸውን አደጋ መቀነስ ማለት ነው.

የሙቀት ሽፍታ ብዙውን ጊዜ በትልቅ ጡት ውስጥ ይታያል, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመሥራት የቅርጽ ልብሶችን መጠቀም እና በማይመች ሁኔታ ውስጥ መተኛት አለብዎት. መደበኛ የውስጥ ሱሪ ወይም የዋና ልብስ በሚለብስበት ጊዜ ትክክለኛውን አቀማመጥ ለመጠበቅ አስቸጋሪ ነው ፣ በተጨማሪም ፣ ሁሉም ዘይቤዎች ለሥዕሉ ተስማሚ አይደሉም ፣
ትላልቅ ጡቶች ለመርገጥ እና ቅርፅን ለማጣት በጣም የተጋለጡ ናቸው - ይህ የስበት ህግ የተለመደ ውጤት ነው. ስለዚህ, ብዙ የፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች ትላልቅ ጡቶች እንዲቀንሱ መፈለጋቸው አያስገርምም.

የጡት ቀዶ ጥገና ውድ እና ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሂደት ነው. ከዚያ በኋላ ሴትየዋ የጡት እጢው ክፍል ስለሚወገድ ልጁን ጡት ማጥባት አትችልም.

የሚፈቅዱ ዘዴዎች አሉ ያለ ቀዶ ጥገና ጡቶች ይቀንሱበአካል ጠንክረህ መሥራት ብቻ ነው ያለብህ።
በመጀመሪያ ደረጃ ፣ 1 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ የጡት ክብደት በ 20 ግራም እንዲቀንስ እንደሚያደርግ እናስተውላለን ፣ ምክንያቱም መጠኑ በጡት እጢ መጠን ላይ ሳይሆን በ glandular ቲሹ ዙሪያ ባለው የስብ መጠን ላይ የተመሠረተ ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ያጡ፣ ካለዎት፣ እና ጡትዎ በጣም ትንሽ ይሆናል።

የጡት መጠንን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች;

እነሱ ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል እና የጡት እጢዎች በተጣበቁበት በጡንቻዎች ውስጥ ባለው የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ (adipose ቲሹ) ለመተካት የታለሙ ናቸው። በእነዚህ ሂደቶች ምክንያት ትላልቅ ጡቶች በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሱ ይችላሉ.
በሳምንት ቢያንስ አራት ጊዜ እንቅስቃሴዎችን በፍጥነት ማከናወን አስፈላጊ ነው.

ጂምናስቲክን በመሮጥ (በቦታው ወይም በማሽን)፣ በእግር ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ለ20-30 ደቂቃዎች በመጠቀም፣ ቀስ በቀስ በማፋጠን መጀመር ይችላሉ።
በመቀጠል ትናንሽ ዱባዎችን (ከ 1 እስከ 3 ኪ.ግ) ይውሰዱ እና የውሸት ቦታ ይውሰዱ ፣ ክንዶች ወደ ጎኖቹ። በሚተነፍሱበት ጊዜ እጆቻችሁን ከፊት ለፊትዎ ቀጥ አድርገው ወደ አንድ ላይ ያቅርቡ, እና በሚተነፍሱበት ጊዜ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
የ 20 ድግግሞሽ አራት ስብስቦችን ያከናውኑ.

የሚቀጥለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማከናወን የትከሻ መታጠቂያው በላዩ ላይ ብቻ እንዲቀመጥ ወንበሩ ላይ መተኛት አለብዎት። እጆችዎን ከደረትዎ በላይ በዱብብብሎች ዘርጋ ፣ እጆች እርስ በእርስ ይያያዛሉ። ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ የጡንቻዎችዎ መጨናነቅ እስኪሰማዎት ድረስ እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ዝቅ ያድርጉ። በሚተነፍሱበት ጊዜ, ተመሳሳይ መንገድ በመጠቀም እጆችዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ.
ሶስት ስብስቦችን 12 ድግግሞሽ ያድርጉ.

- አሁን ወለሉ ላይ ወይም አግዳሚ ወንበር ላይ እንተኛለን, እጆቻችን ከጭንቅላታችን በኋላ. የ 20 ጊዜ 4 አቀራረቦችን በመጠቀም የ "ቫንካ-ስታንድ አፕ" ልምምድ እናከናውናለን.
የስፖርት መሳርያዎች ካሉዎት ቀጥ ያሉ ክንዶች ወደታች - ወደ ኋላ - ወደ ላይ ባለው ብሎክ ላይ ረድፎችን ማከናወን ይችላሉ። በቤት ውስጥ ጡትን ለመቀነስ, ይህ ልምምድ ለምሳሌ በሚከተለው ይተካል. ለስልጠና የሚለጠጥ ላስቲክ ይግዙ እና በብሎክ ላይ ይጣሉት (በተለይ በበር ፍሬም ላይ ማድረግ ይችላሉ)። በመቀጠል ቀጥ ብለው ይቁሙ, ክንዶች ወደ ላይ, የጎማውን ጫፎች ይውሰዱ እና ጎማው እንዲዘረጋ የተወሰነ ርቀት ይሂዱ. በሚተነፍሱበት ጊዜ፣ እጆቻችሁን ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱ፣ ላስቲክን ዘርግተው፣ ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ፣ መልሰው ወደ ላይ ያመጧቸው። የ 12 ድግግሞሽ 3 ስብስቦችን ያድርጉ።

የመጨረሻው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚከናወነው ከውሸት ቦታ ነው ። እግሮችዎን በጉልበቶችዎ ላይ በማጠፍ ወደ ደረቱ ይጎትቱ እና እንደገና ዝቅ ያድርጉ። 20 ጊዜ ያድርጉት.
በስፖርት እንቅስቃሴዎ መጨረሻ ላይ በጡንቻዎችዎ ውስጥ የተገነባውን ላቲክ አሲድ ለማስወገድ እና ሰውነትዎን ለመመለስ ማቀዝቀዝዎን ያረጋግጡ። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዘርጋት፣ መሮጥ ወይም ፈጣን መራመድ ቀስ በቀስ መቀዛቀዝ፣ በትክክል መዋኘት ሊሆን ይችላል።
ትላልቅ ጡቶች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ካለው አመጋገብ ጋር ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማዋሃድ ያስታውሱ።

በድንገተኛ ክብደት መቀነስ ምክንያት ደረትዎ እንዳይወዛወዝ ለመከላከል ከጆጆባ ዘይት ጋር በእኩል መጠን ከወይን ዘር ዘይት ጋር በመደባለቅ እንዲሁም በቀን ሁለት ጊዜ የንፅፅር ሻወር መውሰድ እና ደረትን በክብ እንቅስቃሴ ማሸት ይመከራል። .

ባህላዊ ሕክምናአረንጓዴ አደይ አበባ ራሶች ዲኮክሽን በየቀኑ compresses ጋር የጡት መጠን ለመቀነስ ይመክራል. ለማዘጋጀት, 50 መካከለኛ መጠን ያላቸውን ራሶች መፍጨት, በሁለት ብርጭቆዎች ቀዝቃዛ ውሃ አፍስሱ, ቀቅለው, ሙቀቱን ይቀንሱ እና ለ 15 ደቂቃ ያህል ቀቅለው ከዚያም ሾርባውን ወደ ክፍል የሙቀት መጠን ያቀዘቅዙ, ያጣሩ, ንጹህ ናፕኪን ያርቁ እና በአንድ ሌሊት በደረት ላይ ይተግብሩ.

ይህ አጠቃላይ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ነው ምክንያቱም ጡትብዙውን ጊዜ በመጀመሪያ ክብደት ይቀንሳል. ሆኖም ግን, ደስ የማይል ውጤቶችን ተጠንቀቁ - ትልቅ እና የመለጠጥዎ ጡትቅርጹን ሊያሳጣው እና ሊቀንስ ይችላል.

ቀንስ ጡትስፖርት ይረዳል. ኤሮቢክስ ፣ ከ dumbbells እና ፑሽ አፕ ጋር የሚደረጉ ልምምዶች ለእርስዎ ተስማሚ ናቸው - የትከሻ መታጠቂያውን ጡንቻዎች ያጠነክራሉ ፣ ይህም በተራው ፣ ቅርፅ ይኖረዋል ። ጡት. በቀን ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል መሮጥ የሚፈለገውን ውጤት ባታገኝም ስፖርቶችን መጫወት በራስ መተማመንን እንድታገኝ ይረዳሃል።

አቋምህን ተመልከት። የታሸገ ጀርባ ትልቅ ቅርፅ የሌለው ደረትን ስሜት ይሰጣል። ትከሻዎን ቀጥ አድርገው ቀኑን ሙሉ እራስዎን ይቆጣጠሩ። ቀጥ ያለ ጀርባ ልማድ መሆን አለበት.

ደህና, በጣም ሥር-ነቀል የመቀነስ መንገድ ጡት- ይህ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ነው. ይሁን እንጂ በቀዶ ጥገናው ጠረጴዛ ላይ ከመተኛትዎ በፊት አንድ ሺህ ጊዜ ያስቡ. ማንኛውም ክዋኔ በሰው ተፈጥሮ ውስጥ ትልቅ ጣልቃ ገብነት ነው, እና ተፈጥሮ መቀለድ አይወድም.

ጠቃሚ ምክር

ባቀዱት ማጭበርበር ምንም ነገር እንደማይጎዳ እርግጠኛ ይሁኑ። ጡቶችዎን በመቀነስ, ምስልዎን በተመጣጣኝ ሁኔታ, እና እራስዎን - ሴትነትን እና ስሜታዊነትን ሊያሳጡ ይችላሉ.

ምንጮች፡-

• ጡቶችን እንዴት ትልቅ ማድረግ እንደሚቻል

ትልቅ ጡትየወንዶችን ዓይን ይስባል እና ለብዙ ሴቶች የኩራት ምንጭ ሆኖ ያገለግላል። ነገር ግን, ደረቱ በጣም ትልቅ ከሆነ እና ስዕሉ ተመጣጣኝ ያልሆነ ከሆነ, ውበት ከጥያቄ ውጭ ነው. ግን በአክራሪ እርምጃዎች ላይ መወሰን የለብዎትም-እጅግ በጣም ጥሩ ጡትበልብስ ማስተካከል ይቻላል.

ያስፈልግዎታል

• - ጨርቅ;
• - ትክክለኛው ጡት;
• - መለዋወጫዎች.

መመሪያዎች

ትክክለኛውን ጡት ያግኙ። አጥንቶቹ በሰውነት ላይ ቀይ ምልክቶችን መተው እና ከአንገት በታች መጫን የለባቸውም, እና ማሰሪያዎቹ በሰውነት ውስጥ መጫን የለባቸውም. እርግጥ ነው, ስለ ጽዋዎች ተጨማሪ መጠን ማሰብ የለብዎትም. ሆኖም ፣ እንዲሁም በጣም ለስላሳ የሆኑ ኩባያዎችን መምረጥ የለብዎትም-አይሆኑም እና በእይታ አይሰሩም። ጡትየበለጠ መጠን ያለው. ጥሩ ምቹ እና ድጋፍ ያለው መካከለኛ-ጠንካራ ጡት ይምረጡ።

የልብስ ማጠቢያዎትን በሚመርጡበት ጊዜ በተመጣጣኝ መጠን ይስሩ. የተቆረጡ ቁንጮዎች፣ ቀሚሶች፣ ሸሚዝ ከውስጥ ሱሪ ጋር ያስወግዱ ጡት"እና ከፍተኛ ወገብ ያላቸው ቀሚሶች. ባለ ሁለት ጡት ጃኬቶችን አይለብሱ ፣ እና ነጠላ-ጡት ጃኬቶች ትንሽ ከፍ ብለው መታጠፍ አለባቸው። በወገብ ላይ አንድ አዝራር ያላቸው ሞዴሎች ደረትን በእይታ ብቻ ይጨምራሉ። በደረት አካባቢ ውስጥ ትላልቅ ንድፎችን, ግዙፍ ህትመቶችን, መጋረጃዎችን እና ዝርዝሮችን ያስወግዱ.

ለላይኛው የቀለም አሠራር ትኩረት ይስጡ. በ "ከላይ-ታች" መርህ መሰረት ልብሶችን ለመምረጥ ይሞክሩ. በቀጭን ቀጥ ያለ ግርፋት ይግዙ፣ ነገር ግን ጨርቁ በጣም ለስላሳ አለመሆኑን ያረጋግጡ፡ ከጭረቶች ሹል መታጠፍ እፎይታውን ብቻ ያጎላል።

ትክክለኛዎቹን መለዋወጫዎች ይምረጡ. ረጅም ሰንሰለቶች እና ዶቃዎች፣ ወደ ወገቡ ደረጃ የሚወድቁ ሸማቾችን ይልበሱ። ሸማ ወይም ዶቃ በአንገትዎ ላይ አይዙሩ ፣ ምክንያቱም ይህ በእይታ የላይኛውን የበለጠ ግዙፍ ያደርገዋል ። ብሩህ እና ትኩረትን ከደረት ደረጃ ትኩረትን የሚከፋፍል እና ሌሎች በአንተ መስመሮች ላይ እይታቸውን እንዲያስተካክሉ ያስገድዳቸዋል.

በርዕሱ ላይ ቪዲዮ

እባክዎን ያስተውሉ

በምንም አይነት ሁኔታ ጡቶችዎን ከመጠን በላይ አታድርጉ ወይም መጠናቸው ያነሰ የውስጥ ሱሪ አይለብሱ። በዚህ አካባቢ የደም ዝውውር መቀነስ ወደ ካንሰር ሊያመራ ይችላል.

ጠቃሚ ምክር

ጥልቅ የአንገት መስመሮችን ያስወግዱ. እንዲህ ዓይነቱ የአንገት መስመር ወዲያውኑ ዓይንን ይስባል, እና ትላልቅ ጡቶች ሲጨመቁ የበለጠ ግዙፍ ሆነው ይታያሉ.

ለምለም ጡቶች የወንዶችን ትኩረት ይስባሉ እና ብዙውን ጊዜ የሴቶች ቅናት እና የባለቤታቸው ኩራት ሆነው ያገለግላሉ። መጠኑ እና ቅርጹ የተቋቋመው በጉርምስና ወቅት ነው, ነገር ግን በኋላ ላይ ሊለወጥ ይችላል, ለክፉም ሆነ ለጥሩ. የጡት መጨመር በቀዶ ጥገና፣ በልዩ ስልጠና ወይም በቀላሉ ከመጠን በላይ ክብደት በማግኘት ሊገኝ ይችላል።

መመሪያዎች

ጡቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ማስፋት እና ቅርጻቸውን መለወጥ የሚቻለው በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ብቻ ነው, በዚህም ምክንያት በጡንቻ ጡንቻ ስር የሚተከሉ ተከላዎች እንዲገቡ ይደረጋል. ይህ ዘዴ ጡቶችዎን በ 2 ወይም 3 መጠን እንዲጨምሩ ያስችልዎታል, ይህም በሌሎች መንገዶች ለመድረስ ፈጽሞ የማይቻል ነው. ይሁን እንጂ ቀዶ ጥገናው ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የጡት ህመም እና ሊከሰቱ የሚችሉ አሉታዊ የጤና ውጤቶችን ጨምሮ ብዙ ጉዳቶች አሉት.

በጣም ማራኪ ከሆኑት የሴቷ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ አንዱን መጠን ለመጨመር ሌላኛው መንገድ ክብደት መጨመር ነው. የሴቶች ጡቶችም አዲፖዝ ቲሹን ያቀፈ ሲሆን ይህም መጨመር የጡት መጠን ለውጥ ያመጣል. በዚህ ምክንያት ፣ በጣም ወፍራም ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሙሉ ደረትን ይመካሉ። ይሁን እንጂ ይህ ዘዴ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የጤና ችግሮች የተሞላ ነው, ስለዚህ ከመጠን በላይ ቀጭን የሚሠቃዩ የፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች ብቻ ክብደት መጨመር አለባቸው.

የቫኩም ማሳጅ እንዲሁ ጡቶችዎን ትልቅ ለማድረግ ይረዳል - ይህ አሰራር ወደ ደረቱ የሚሄደውን የደም ፍሰት ይጨምራል። ከእሱ በኋላ, ጡቶች በጣም ስሜታዊ ይሆናሉ, ነገር ግን የበለጠ ድምጽ እና ድምጽ ያላቸው ይመስላሉ, ለዚህም ነው ትልቅ የሚመስሉት. የዚህ አሰራር ጉዳቱ በደረት አካባቢ ላይ ህመም እና ከአንድ ሳምንት እስከ አንድ ወር የሚቆይ የአጭር ጊዜ ተጽእኖ ሊሆን ይችላል. ለዚህም ነው የቫኩም ማሳጅ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ መደገም ያለበት በተለይም በውበት ሳሎኖች ውስጥ።

እንዲሁም የሚደግፏቸውን ጡንቻዎች በሚያጠናክሩ ልዩ ልምምዶች ጡቶችዎን ማስፋት ይችላሉ። ጉልበቶችዎ ተንበርክከው ወለሉ ላይ እንዲያርፉ ጀርባዎን በአግዳሚ ወንበር ወይም በርጩማዎች ላይ ተኛ። በእያንዳንዱ እጅ ከ 1 እስከ 2 ኪ.ግ ዱብብሎች ይውሰዱ እና ለየብቻ ያሰራጩ። ቀጥ ያሉ እጆችዎን ከደረትዎ በላይ ቀስ ብለው ያሳድጉ ፣ ቦታቸውን ለጥቂት ሰከንዶች ያስተካክሉ እና ከዚያ እንደገና ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ ፣ ትንሽ ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉት። መልመጃውን 10-20 ጊዜ ይድገሙት.

ከዚህ በኋላ, ድቡልቦቹን ሳይለቁ ቀጥ ብለው ይቁሙ. ጀርባዎን ላለማጠፍ በመሞከር ሰውነትዎን ወደ ፊት በማጠፍ እና የ"መቀስ" መልመጃውን ቀጥ ባሉ እጆች ያከናውኑ። ከዚህ ልምምድ ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት 50 ክንድ ማወዛወዝ 2 ስብስቦችን ማድረግ ያስፈልግዎታል።

የሚቀጥለው ልምምድ ከቡና ቤት ፊት ለፊት መዳፍዎን መጨፍለቅ ነው። ቀጥ ብለው ይቆሙ ፣ እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ያኑሩ እና መዳፎችዎን በደረትዎ ፊት አንድ ላይ ይጫኑ። ለ 10 ሰከንድ ያህል፣ የደረትዎን እና የእጆችዎን ጡንቻዎች ለማወጠር በመሞከር መዳፍዎን እርስ በእርስ በጥብቅ ይጫኑ። ከዚያ ለተመሳሳይ ጊዜ ያርፉ እና መልመጃውን ይድገሙት. አጠቃላይ የድግግሞሽ ብዛት ቢያንስ 10 ነው።

ከመጠን በላይ ትላልቅ ጡቶች ለባለቤታቸው ብዙ ችግር ይፈጥራሉ. ለምሳሌ, በሆድዎ ላይ መተኛት አይችሉም, ለመሮጥ እና ለመዝለል የማይመች ነው, እና ቀሚሶችን እና ቀሚሶችን ለመምረጥ አስቸጋሪ ነው. እንደ እድል ሆኖ, ይህ ችግር በበርካታ ተደራሽ መንገዶች ሊፈታ ይችላል.

መመሪያዎች

ትክክለኛውን የውስጥ ሱሪ ይምረጡ። የጡትዎን ቅርፅ እና መጠን ለማስተካከል ቀላሉ መንገድ ልዩ ጡትን በመጠቀም ነው። ይሁን እንጂ የደም ዝውውር ችግርን ስለሚያስከትል የቅርጽ ልብሶችን ያለማቋረጥ እንዲለብሱ የማይመከር መሆኑን መታወስ አለበት.

ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ. ጡቶች በአብዛኛው የሰባ ቲሹን ያቀፈ ነው, ስለዚህ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ, የጡት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. በድንገት የክብደት መቀነስ, ጡቶች ቅርጻቸውን ሊያጡ እና ጠፍጣፋ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ጡንቻዎትን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጠናከር እና የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ ልዩ ቅባቶችን መጠቀም ያስፈልግዎታል.

የደረት ጡንቻዎትን ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ፑሽ አፕ ያድርጉ፣ በአግድም አሞሌው ላይ ፑል አፕ ያድርጉ፣ እና መጎተት እና የጡት ምታ መዋኘትን ይለማመዱ። ከ dumbbells ጋር የሚደረጉ ልምምዶች በተለይ የደረት መጠንን ለመቀነስ ውጤታማ ናቸው። በትንሽ ክብደት ከ1-1.5 ኪ.ግ መጀመር አለብዎት, ጡንቻዎቹ ሲጠናከሩ ቀስ በቀስ ይጨምራሉ.

ሥር ነቀል የጡት ቅነሳ ዘዴ ቀዶ ጥገና ነው። ይህ ቀዶ ጥገና ቅነሳ ማሞፕላስቲክ ይባላል. ይህ አሰራር በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ክሊኒኮች ውስጥ ይከናወናል እና በጣም ውድ ነው. በተጨማሪም, ከቀዶ ጥገና በኋላ ያለው የመልሶ ማቋቋም ጊዜ ብዙ ሳምንታት ሊቆይ ይችላል.

በርዕሱ ላይ ቪዲዮ

እያንዳንዷ ሴት ቆንጆ እና ማራኪ ጡቶች እንዲኖሯት ትፈልጋለች, ነገር ግን ሁሉም በተፈጥሮ ተስማሚ ጡቶች የላቸውም. ሁሉንም ነገር ለማስተካከል እና ኩርባዎችዎን አስደናቂ እና አሳሳች ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ።

በተፈጥሮ ውስጥ ለቆንጆ ሴቶች ትኩረት የማይሰጡ ወንዶች እምብዛም አይገኙም. በሚያሳዝን ሁኔታ, እያንዳንዷ ሴት ጥሩ ጡቶች አልወለደችም. ብዙዎቹ ቅርጻቸው ከትክክለኛው የራቀ ነው ብለው ይጨነቃሉ. ብዙውን ጊዜ ችግሩ የተፈጥሮ ተፈጥሮ አይደለም, ነገር ግን ያለውን ነገር በትክክል መተግበር አለመቻል ነው. ጡቶችዎን አሳሳች መልክ ለመስጠት ብዙ ቀላል መንገዶች አሉ።

1. ትክክለኛ የውስጥ ልብሶች ምርጫ

ይህ ምናልባት የእርስዎን ቅርጽ ለማሻሻል ቀላሉ እና በጣም ተመጣጣኝ መንገድ ነው. ዛሬ ጡቶችዎ አስደናቂ እና አሳሳች እንዲሆኑ የሚያግዙዎት ብዙ ሞዴሎች አሉ። በጥሩ መደብሮች ውስጥ የውስጥ ሱሪዎችን ለመግዛት ይሞክሩ. እዚያም በመደብሩ ውስጥ ካሉት ብዙ ሞዴሎች ውስጥ ብሬን ለመምረጥ በቀላሉ የሚረዳ ባለሙያ አማካሪ ማግኘት ይችላሉ. እንደዚህ አይነት ቅጦችን ጠለቅ ብለው ይመልከቱ: balconette, plunge. ትናንሽ ጡቶች ካሉዎት, ልዩ የሲሊኮን ማስገቢያዎችን መጠቀም ይችላሉ. ኩርባዎችዎን በእይታ ያሳድጋሉ ፣ ሁሉም ነገር ተፈጥሯዊ ይመስላል። ከፍተኛ መጠን ያላቸው ኩባያዎች ያሏቸው ፑሽ አፕ ብራሶችም አሉ።

2. ትክክለኛ ልብሶችን መምረጥ

የሚለብሱት ልብሶችም በጣም አስፈላጊ ናቸው. ኩርባዎችዎን ጎልቶ እንዲታይ ለማድረግ ከጡትዎ ስር በትክክል የሚስማሙ ልብሶችን መምረጥ አለብዎት። ይህ ጡቶችዎን ማራኪ ብቻ ሳይሆን በምስላዊ መልኩ ሰውነትዎን ቀጭን ያደርገዋል. ትላልቅ ጡቶች ያላቸው ቀጥ ያሉ ጃኬቶችን እና ጃኬቶችን መሸፈኛቸውን መደበቅ የለባቸውም, ምክንያቱም በእንደዚህ አይነት ልብሶች ውስጥ ቅርጻቸው ከባድ እና ካሬ ይሆናል. በጣም ጥሩው አማራጭ ጃኬቶች እና ጃኬቶች የተገጠሙ ይሆናሉ.

3. ትክክለኛ አቀማመጥ

ትክክለኛ አቀማመጥ ለቆንጆ ጡቶች ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ከተጠለፉ፣ የደረትዎ ጡንቻዎች ዘና ይላሉ እና ድምፃቸው ይጠፋል። ጡቶች እየቀነሱ እና በእይታ ዝቅ ብለው ይታያሉ ፣ ይህም ብዙም ማራኪ ያደርጋቸዋል። ስለዚህ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ያድርጉት. የእግር ጉዞዎ ቆንጆ ይሆናል እና ስሜትዎ ይሻሻላል.

4. ስፖርት

ስፖርት ይጫወቱ! ይህ ጡቶችዎን ጠንካራ እና ቆንጆ ለማድረግ ሌላኛው መንገድ ነው. ሆኖም ግን, ትንሽ ሊበልጥ ይችላል.

በየቀኑ መከናወን ያለባቸው ብዙ ቀላል ልምምዶች አሉ። ይህንን ለማድረግ ኳስ እና ዱብብሎች ያስፈልግዎታል.

1 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ዱባዎቹን በእጆችዎ ይውሰዱ እና በተለያዩ አቅጣጫዎች ያንቀሳቅሷቸው።

መልመጃ 2. ኳሱን በክንድ ርዝመት ጨምቀው።

መልመጃ 3. በአንድ እጅ ወደፊት, በሌላኛው ወደ ኋላ, እና በተቃራኒ አቅጣጫ አሽከርክር.

5. መዋቢያዎች

የነሐስ ዱቄትን ወደ ዲኮሌቴ አካባቢ በመቀባት የጡት መጠን በእይታ ሊጨምር ይችላል። ጥላው ከቆዳዎ አንድ ድምጽ ጥቁር መሆን አለበት. የእጅ እንቅስቃሴዎች "y" ከሚለው ፊደል ጋር መምሰል አለባቸው.

በመዋቢያዎች እና ልብሶች በመታገዝ ጡትዎን በእይታ ማስፋት ይችላሉ. ፑሽ አፕ የጡትዎን ውበት ያጎላል እና ትልቅ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ መጠቀም እና የላይኛውን የፔክቶራል ጡንቻዎችን በመገንባት የጡት መጨመርን ማግኘት ይችላሉ.

እያንዳንዷ ሴት ቆንጆ ጡቶች የማግኘት ህልም አለች. ዛሬ, በእይታ የሚጨምሩ ትናንሽ ጡቶች ችግር መሆናቸው ሲያበቃ, ብዙ ታዋቂ ሰዎች እና ተራ ልጃገረዶች ይህን ለማድረግ እየሞከሩ ነው. ለዚህ ዓላማ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:
ተገቢውን ልብስ ይምረጡ;
የሚገፋ ብሬን ይጠቀሙ;
ልዩ መዋቢያዎችን ይጠቀሙ;
አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ.

ልብሶችን በመጠቀም ጡቶችን እንዴት ማስፋት ይቻላል?

ከላይ የተሸፈኑ ልብሶችን መጠቀም ይችላሉ. ይህ የምሽት ልብስ ከሆነ, በጥልቅ የአንገት መስመር ላይ ማዋሃድ የተከለከለ አይደለም. ስካሮች እና የቁልፍ ቀዳዳ ቅርጽ ያላቸው መቁረጫዎች ደረትን በእጅጉ ያሰፋሉ። ቀሚሱ ትልቅ ህትመቶችም ሊኖረው ይችላል። ታዋቂ ተዋናዮችን ከተመለከቷቸው ይህን ችግር በላያቸው ላይ ሴኪን እና ብዙ ብልጭልጭን በመጠቀም እንደሚፈቱ ታያለህ።

ትክክለኛውን ብሬን እንዴት መምረጥ ይቻላል?

ጡትዎን በእይታ ለማስፋት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የሚገፋ ጡትን መጠቀም ነው። ልዩ የአረፋ ወይም የሂሊየም ማስገቢያዎች በመኖራቸው ምስጋናውን ያነሳል. ውጤቱን ለማሻሻል, አጥንቶች ወደ ውስጥ ይገባሉ. ብዙውን ጊዜ ከሳቲን ወይም ከጥጥ የተሰራ ጨርቅ ይሠራል.

አለባበሱ ብሬክ የማይፈልግ ከሆነ የሲሊኮን ንጣፎች ሊያድኑዎት ይችላሉ። ቀሚሱ በተቻለ መጠን ክፍት ወይም ግልጽ በሚሆንበት ጊዜ እንኳን የማይታዩ ሆነው ይቆያሉ.

ልዩ መዋቢያዎችን መጠቀም

የኮስሞቲሎጂስቶች መሰረቱን ከማንኛውም እርጥበት ማድረቂያ ጋር በማዋሃድ ድብልቁን በክብ እንቅስቃሴ ወደ ዲኮሌቴ አካባቢ እንዲተገበሩ ይመክራሉ። የላይኛው ክፍል በትንሽ ዱቄት የተሸፈነ ነው. ጥልቀት ያለው አንገት ያለው ቀሚስ ከለበሰ በኋላ የነሐስ ቀለም ያለው ዱቄት በተጋለጠው ክፍል ላይ ይተገበራል. የመጨረሻው ንክኪ የሽምብራ ዱቄት መጠቀም ነው. በ "ቲ" ፊደል ቅርጽ ያለውን ቦታ ይሸፍናል. የታችኛው ክፍል በደረት ስር መሃል ላይ መቀመጥ አለበት, እና የላይኛው ክፍል በአንገት አጥንት ውስጥ ማለፍ አለበት.

ጡቶችዎን በአጭር ጊዜ ውስጥ ማስፋት ከፈለጉ ከዛም ጥቁር የመሠረቱን ጥላ ይውሰዱ እና በደረት ቀዳዳ ላይ ይተግብሩ እና በደረቱ ላይ ቀለል ያለ ቀለም ይጠቀሙ። ይህ ዘዴ ብዙውን ጊዜ በፎቶ ቀረጻ ወቅት ጥቅም ላይ ይውላል, ትክክለኛው የብርሃን ጨዋታ በጣም ተፈጥሯዊውን ውጤት ለማግኘት ያስችላል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የጡት መጨመር

ትናንሽ ጡቶች ያላቸው ሁል ጊዜ ጀርባቸውን ቀጥ አድርገው ልዩ ጂምናስቲክን ማድረግ አለባቸው። የላይኛውን ጡንቻን ለመገንባት እና የወገብ መጠንን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ተመርጧል.

የጡት መጨመርን ስለሚያበረታቱ ምርቶች አፈ ታሪኮች

በአፈ ታሪክ መሰረት, ጎመን ለጡት እድገት የሚረዱ ምግቦችን ደረጃ አሰጣጥ ውስጥ ግንባር ቀደም ቦታን ይይዛል. ይህ ምርት እንደ ራስ ምታት፣ የአንጀት መታወክ፣ ድክመት ወይም የአይን ችግር ላሉ ብዙ ህመሞች ፈውስ ሆኖ ከጥንት ጀምሮ ይበላል። ይሁን እንጂ ጎመን አሁንም የጡት እድገትን አይጎዳውም.

የሚቀጥለው አፈ ታሪክ እንደሚለው ጥቁር ሻይ ከወተት ጋር የሴቶችን ጡት ሊያሳድግ ይችላል. ይህ መጠጥ በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል, ብዙ የተለያዩ ቪታሚኖችን ይይዛል, ድድ እና ጥርስን ያጠናክራል, የሰውን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያሻሽላል, ነገር ግን የጡት እድገት, በሚያሳዝን ሁኔታ, ጠቃሚ በሆኑ ባህሪያት ዝርዝር ውስጥ አይካተትም.

ጡትዎን ለማስፋት በእውነት የሚረዱ ምግቦች

ጡቶችዎን በቅደም ተከተል ለመያዝ ከፈለጉ, ጥራጥሬዎችን ለመብላት ነፃነት ይሰማዎ, ይህም የበለጠ እንዲለጠጥ ያደርገዋል. እነዚህም አተር, ባቄላ እና ባቄላ ያካትታሉ.

ዎልትስ እና ማር የጡቱን ቆዳ ጠንካራ, ለስላሳ እና የመለጠጥ እና ቅርጹን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳሉ. እንደዚህ አይነት ተአምራዊ መድሃኒት ለማዘጋጀት እንጆቹን መቁረጥ, ማር ማፍሰስ እና በየቀኑ 3-4 የሾርባ ማንኪያ መመገብ ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም ይህ ምርት የወንዶችን የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ወደነበረበት ለመመለስ እና የኩላሊት ፣ የጨጓራና ትራክት እና የጉበት በሽታዎችን ያስወግዳል።

ቆንጆ ጡቶች ለመፍጠር የሩዝ ገንፎ ሌላ መድሃኒት ነው. ብቻ መበላት የለበትም, ይልቁንም እንደ ምሽት መጠቅለያ ይጠቀሙ. ጠዋት ላይ ይህ ድብልቅ በሚሞቅ የካምሞሊም ፈሳሽ መታጠብ አለበት ፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ አስደናቂ ውጤትን ያስተውላሉ-የጡትዎ ቆዳ ለስላሳ እና ለስላሳ ብቻ ሳይሆን በጣም ስሜታዊ ይሆናል።

የግለሰብ ምግቦችን ግምት ውስጥ ካላስገባ, ነገር ግን አመጋገብን በአጠቃላይ ግምት ውስጥ በማስገባት ቆንጆ እና ቆንጆ ጡቶች ለመፍጠር ኦርጋኒክ ምግቦችን መመገብ አለብዎት: ጥራጥሬዎች, ስጋ እና እንቁላል. በለውዝ፣ በአኩሪ አተር፣ በአቮካዶ እና በወይራ ውስጥ የሚገኙ የአትክልት ቅባቶች በጣም ጤናማ ናቸው። በተጨማሪም የአሳማ ስብ ለጡት እድገት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም እሱ የሰባ ቲሹን ያካትታል. አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን ይመገቡ ፣ አልኮልን ፣ ካፌይን እና ሲጋራዎችን መጠጣት ያቁሙ ፣ ይህም በመጠን ላይ ሳይሆን በሴቷ ጡት ላይ የመለጠጥ ችሎታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

በትክክል ለመብላት ይሞክሩ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመሩ ፣ የጡንቻ ጡንቻዎችን የሚያሻሽሉ መልመጃዎችን ያድርጉ እና ከዚያ ምስልዎን በጣም ማራኪ ማድረግ ይችላሉ።

ትናንሽ ጡቶች የስነ-ልቦና ውስብስቦችን የሚያስከትሉ ከሆነ, ትላልቅ መጠኖች ሌላ ዓይነት ችግር ሊፈጥሩ ይችላሉ-የጀርባ ህመም, ደካማ አቀማመጥ, ስፖርቶችን በመጫወት ላይ ችግሮች. ይህ የእንደዚህ አይነት ቅርጾች ባለቤቶች የሚያጋጥሟቸው ሙሉ ችግሮች ዝርዝር አይደለም, ስለዚህ ጡትን እንዴት እንደሚቀንስ መረጃ ለእነሱ ጠቃሚ ይሆናል.

ጡትን መቀነስ ይቻላል?

የደረት መጠን በጄኔቲክ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው, እና በአብዛኛው የሚወሰነው በጡት እጢዎች በሚሸፍነው የስብ ሽፋን ውፍረት ላይ ነው. በአንዳንድ ሴቶች ውስጥ ጡቶች በዋነኛነት የአፕቲዝ ቲሹ (adipose tissue) ሊሆኑ እንደሚችሉ መረዳት ተገቢ ነው, በዚህም ምክንያት በሰውነት ክብደት መለዋወጥ መጠን እና ቅርፅን በእጅጉ ሊለውጡ ይችላሉ. ለእንደዚህ አይነት ሴቶች የጡት መጠን መቀነስ ይቻል እንደሆነ ለሚሰጠው ጥያቄ መልሱ በግልጽ አዎንታዊ ይሆናል, እና ሁኔታውን በራሳቸው "ማስተካከል" ይቻላል.

ሌሎች ሴቶች በጡታቸው ውስጥ የ glandular ቲሹ የበላይነት አላቸው, ስለዚህ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው መጠን ከክብደት ጋር የተያያዘ አይደለም. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ, mastopathy እንደ በሽታ የመያዝ ስጋት ይጨምራል, ይህም ውስጥ ሲስቲክ አቅልጠው, nodules ወይም compactions በጡት እጢ ውስጥ ይፈጥራሉ, ስለዚህ ችግሩ በግልጽ የሕክምና ተፈጥሮ ይሆናል. ከዚያም ጡትን ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎችን ከመፈለግዎ በፊት በእርግጠኝነት የጾታ ሆርሞኖችን ደረጃ መመርመር አለብዎት, ይህም የችግሩ መንስኤ ሊሆን ይችላል. ለእንደዚህ አይነት ሴቶች ቀዶ ጥገና መፍትሄ ሊሆን ይችላል.

የጡት ቅነሳ ቀዶ ጥገና

በሕክምና ቃላት ውስጥ ከመጠን በላይ ትላልቅ ጡቶች “ማክሮማስቲያ” ይባላሉ እና በጉርምስና ፣ በእርግዝና ፣ በወሊድ ወይም በጾታዊ እንቅስቃሴ መጀመሪያ ላይ የሚጀምሩ ያልተለመዱ ተደርገው ይወሰዳሉ። የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና በሆርሞኖች, እንዲሁም ሌሎች ወግ አጥባቂ ዘዴዎች, በዚህ ጉዳይ ላይ ምንም ውጤት አያመጣም, እና ዶክተሮች የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነትን ብቻ ሊመክሩት ይችላሉ.

ለጡት ቅነሳ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ይባላል. ይህ የስብ፣ የ glandular እና connective tissue እና ከመጠን በላይ ቆዳን ማስወገድን የሚያካትት ሂደት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ለስነ-ውበት ዓላማዎች, የጡት ጫፍ አሬላዎች መጠን መቀነስ እና ቦታቸውን ማስተካከል ይቻላል. ክዋኔው የሚከናወነው ከሚከተሉት መንገዶች ውስጥ በአንዱ ነው-ቀጥታ የሱች ዘዴ ወይም የቲ-ቅርጽ ያለው ቀዳዳ መጠቀም. ትላልቅ ጡቶችን ለመቀነስ ቀላል ስላልሆነ እና የችግሮች ስጋት ስላለ, ከቀዶ ጥገናው በፊት ጥልቅ ምርመራ ያስፈልጋል.

ያለ ቀዶ ጥገና ጡቶች እንዴት እንደሚቀንስ?

ጡትን እንዴት እንደሚቀንስ ሲያስቡ, ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች ስለ አመጋገብ ማሰብ አለባቸው. ለእያንዳንዱ ኪሎ ግራም ክብደት 20 ግራም ያህል ከጡት ውስጥ ይጠፋል ተብሎ ይታመናል. የካሎሪ አወሳሰድዎን ለመከታተል እና የትራንስ እና የሳቹሬትድ የእንስሳት ስብ፣ ስኳር እና ጨው መጠንን ለመቀነስ ይመከራል። ይልቁንም ክብደትን ለመቀነስ ሲባል ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን በአመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅ እና ስጋን በአሳ እና የባህር ምግቦች መተካት ጠቃሚ ነው.

ክብደት መቀነስ ቀስ በቀስ መሆን አለበት, ፈጣን ውጤቶችን ለማግኘት መጣር የለብዎትም. በሰውነት ክብደት ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሲደረግ፣ ቆዳ ለመጥበቂያ ጊዜ አይኖረውም እና በቀላሉ ሊወዛወዝ ይችላል፣ይህም የደነዘዘ እና የማይማርክ ደረትን ያስከትላል። ስለዚህ በትይዩ ወይም በተሻለ ሁኔታ ጡትን በአመጋገብ ከመቀነሱ በፊት በዚህ አካባቢ ያለውን ቆዳ በትክክል መንከባከብ አስፈላጊ ነው ልዩ ምርቶች (ክሬሞች, ጭምብሎች, ወዘተ.) የሕብረ ሕዋሳትን የመለጠጥ, የማሸት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምራሉ.

በቤት ውስጥ ጡቶች እንዴት እንደሚቀንስ?

ባህላዊ ሕክምና ደግሞ የጡት መጠን ለመቀነስ, compresses እና ማሻሸት የሚሆን አዘገጃጀት በማቅረብ, ውጤት ይህም የቆዳ የመለጠጥ ለመጨመር እና እሱን ማጥበቅ, የመለጠጥ መጥፋት, እና የጡት ቲሹ ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች ለማሻሻል ያለመ ነው, ይነግራችኋል. ለመደበኛ ሂደቶች ምስጋና ይግባቸውና በጥቂት ወራቶች ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ሴንቲሜትር በድምጽ መጠን ማስወገድ ይችላሉ. ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነኚሁና።

የምግብ አሰራር ቁጥር 1

ግብዓቶች፡-

• የፓፒ ራሶች - 50 ግራም;
• ውሃ - 400 ሚሊ.

ዝግጅት እና አጠቃቀም

ጥሬ እቃውን ለሩብ ሰዓት አንድ ሰአት ያፈሱ ፣ ያጣሩ እና ለመጭመቂያዎች ይጠቀሙ። ይህንን ለማድረግ ለጡትዎ መጠን ተስማሚ የሆነ ጨርቅ ወይም የጋዝ ናፕኪን በሞቀ ሾርባ ውስጥ ይንከሩት እና ለሃያ ደቂቃዎች ይተግብሩ። ሂደቶቹ በየሁለት ቀኑ ለ 3-4 ሳምንታት መከናወን አለባቸው.

የምግብ አሰራር ቁጥር 2

ግብዓቶች፡-

• ጆጆባ ዘይት - 1 tsp. ማንኪያ;
• የወይን ዘር ዘይት - 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ. ማንኪያ;
• ሮዝ ኤተር - 2-4 ጠብታዎች.

ዝግጅት እና አጠቃቀም

የዘይቱ ድብልቅ በየቀኑ ወደ ችግሩ አካባቢ መታሸት አለበት, ከትንሽ ማሸት ጋር ይጣመራል. ማሸት የሚከናወነው በቀላል የማሻሸት እንቅስቃሴዎች በቀስታ ግፊት ፣ በጣቶች መታ በማድረግ ፣ ከታች ወደ ላይ ባለው አቅጣጫ ነው። የአሰራር ሂደቱ አንድ ወር ነው.

ጡቶችን በእይታ እንዴት እንደሚቀንስ?

አንድ ትልቅ ደረትን በምስላዊ ሁኔታ ለመቀነስ እና ትኩረቱን በእሱ ላይ ላለማተኮር ትክክለኛውን የልብስ ማጠቢያ ክፍል ለመምረጥ ይመከራል. በዚህ ሁኔታ, እምቢ ማለት አለብዎት:

• በጣም ልቅ, ቅርጽ የሌላቸው ቀሚሶች, ጃኬቶች እና ሸሚዞች;
• ከፍተኛ ወገብ ያላቸው ልብሶች;
• ከላይ ከፍራፍሬዎች, ከጣጣዎች, ከጠፍጣፋ ኪሶች ጋር ልብሶች;
• እጅጌዎች-ፋኖሶች;
• ጥልቅ የአንገት መስመር;
• ትልቅ, ባለቀለም ቅጦች ያላቸው ነገሮች;
• ከቬልቬት እና ከሳቲን የተሠሩ ልብሶች;
• የአንገት አይነት ኮላሎች;
• ሹራብ ሹራብ።

ምርጫ ለሚከተሉት መሰጠት አለበት፡-

• ግልጽ ልብሶች በጨለማ ቀለሞች ያለ ቅጦች;
• ሰፊ ቀበቶዎች;
• የተዘጉ ትከሻዎች ያላቸው ነገሮች
• ልብሶች በ V-አንገት, ካሬ አንገት, የጀልባ አንገት;
• የተቃጠሉ ቀሚሶች እና ሱሪዎች.

በተጨማሪም, ልዩ የውስጥ ሱሪዎችን እና የጡት መቀነሻ ጡትን በማጥበቅ ተጽእኖ ለመምረጥ ይመከራል. ከጎን በኩል ጡቶች የሚሸፍኑ ክብ ስኒዎች ያሉት ብሬን በመጠቀም ድምጹን ማስተካከል ይቻላል. ይህ ጭነቱን ያሰራጫል, አከርካሪውን ያስወግዳል እና አቀማመጥን ያሻሽላል. ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና ደካማ የደም ዝውውርን ለመከላከል ትክክለኛውን መጠን መምረጥ ነው.

የጡት መጠን እንዴት እንደሚቀንስ?

ሌላው ውጤታማ ዘዴ, በተለይም ከወሊድ በኋላ ጡትን እንዴት እንደሚቀንስ ለሚፈልጉ ሴቶች ተስማሚ ነው, የንፅፅር መታጠቢያ ነው. ይህ አሰራር ቆዳውን በትክክል ያስተካክላል እና ደረቱ የበለጠ የመለጠጥ እና የቃና ያደርገዋል። ከመታጠቢያው ስር መቆም እና ሞቅ ያለ ውሃን ለማቀዝቀዝ በተለዋዋጭነት መለወጥ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የክብ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በስፖንጅ መታሸት ይችላሉ ።

ጡቶችን እንዴት እንደሚቀንስ - መልመጃዎች

ጡታቸውን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንዳለባቸው የሚያስቡ ሴቶች ወደ ስፖርት መግባት አለባቸው. እንደ:

በ gloss እና silicone ዘመን የጡት መጠንን ከመቀነሱ ጋር ተያይዞ ስለሴቶች ችግር መስማት ለአንዳንዶች እንግዳ ሊመስል ይችላል። ሆኖም, ይህ እንደ ጊዜ ያለፈ ችግር ነው.

የጡት ቅነሳ ታሪክ የሚጀምረው በ 16 ኛው ክፍለ ዘመን ነው. የጡት ቅነሳ ቀዶ ጥገና በ19ኛው እና በ20ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሷል። በዚህ ጊዜ የጡት መጠንን ለመቀነስ የአሠራር ዘዴዎች እና መግለጫዎች ታዩ. በአንደኛው የዓለም ጦርነት መጀመሪያ ላይ የጡት ቅነሳ ቴክኖሎጂዎች ሙሉ በሙሉ ተዘጋጅተዋል. የእንደዚህ አይነት ስራዎች ጽንሰ-ሀሳብ እንደሚከተለው ነበር-የጡቱን ቆዳ እና ቲሹ መቁረጥ, ከጡት ስር መቆረጥ እና የጡት ጫፍን ማዛወር.

ትናንሽ ጡቶች በ 30 ዎቹ ውስጥ ተወዳጅ ነበሩ. ከፍተኛ ቁጥር ያለው የጡት ቅነሳ ስራዎች የተከሰቱት በዚህ ወቅት ነው። እስከ ዛሬ ድረስ, ዘመናዊ ሕክምና በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ በጀርመን እና በፈረንሣይ ዶክተሮች የተዘጋጁትን ተመሳሳይ ዘዴዎችን ይጠቀማል.

አሁን ክዋኔዎች በጣም ፈጣን ናቸው. አጠቃላይ ሂደቱ በአጠቃላይ ማደንዘዣ ውስጥ በአማካይ ከ1-2 ሰአታት ይወስዳል. የጡት ቅነሳ ቀዶ ጥገና የሚከናወነው እንደሚከተለው ነው-በጡት አካባቢ ውስጥ መቆረጥ, ስብ ወደ ውጭ ይወጣል እና "ተጨማሪ" የጡት እጢዎች, የጡት ጫፍ እና አሬላ ቲሹ ወደ ትክክለኛው ቦታ ይንቀሳቀሳሉ.

ሆኖም ግን, ሁሉም ሴት እንደዚህ አይነት ቀዶ ጥገናዎችን ለማድረግ አይወስኑም, አንዳንድ ጊዜ በተለያዩ ምክንያቶች በቀላሉ አይገኝም. እና ቆንጆ እና የተጣራ ጡቶች ህልም ያላቸው ሴቶች ምን ማድረግ አለባቸው?

በቤት ውስጥ ጡቶችዎን ለመቀነስ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ. እንደነዚህ ያሉ ሂደቶች የአሮማቴራፒ ሕክምናን ያካትታሉ.

ልዩ ዘይቱን ለመሥራት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል.

ጡትን ለመቀነስ በቤት ውስጥ የተሰራ ዘይት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

1. jojoba ዘይት - 25 ሚሊ
2. የወይን ዘር ዘይት - 5 ሚሊ ሊትር
3. ሮዝ አስፈላጊ ዘይት - 2 ጠብታዎች
4. Limetta አስፈላጊ ዘይት - 4 ጠብታዎች.

ዘይቱን በክብ እንቅስቃሴ ይቅቡት. ፈጣን ውጤት ለማግኘት, ይህን አሰራር በየቀኑ ያካሂዱ. በአንድ ወር ውስጥ, አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች አማካኝነት ጡቶችዎ የመለጠጥ እና ጥንካሬን ሳያጡ መጠኑ ይቀንሳል.

የጡት መጠን እንዲቀንስ የሚያደርገው ምንድን ነው?

1. የጆጆባ ዘይት የጡቱን ቆዳ በፍፁም ያረባል እና ያድሳል፣ የመለጠጥ ምልክቶችን ይከላከላል።
2. የወይን ዘር ዘይት የደረት ጡንቻዎችን ለማጠንከር በጣም ጥሩ ነው።
3. ሮዝ አስፈላጊ ዘይት የጡት ቆዳን እኩል ቀለም ይሰጠዋል.
4. የሊሜትታ አስፈላጊ ዘይት ለጡት ቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይሰጠዋል, ይለሰልሳል.

ከአሮማቴራፒ በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማከል ይችላሉ ፣ ይህም በወር ውስጥ ከደረት አካባቢ 3-5 ኪ.ግ ስብን ለማቃጠል ያስችልዎታል ። እነዚህ ልምምዶች በሳምንት 3 ጊዜ መከናወን አለባቸው.

የጡት መጠንን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

1. ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ ዱባዎችን ይያዙ እና እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ። ከወለሉ ወደ ላይ እና ወደ ኋላ ያሳድጓቸው. የእጅ ማንሳት ቢያንስ 50 ጊዜ መደረግ አለበት. እነዚህን ማንሻዎች ሁለት ተጨማሪ ጊዜ በመድገም ምርጡን ውጤት ያገኛሉ።
2. ለሁለተኛው ልምምድ ማስፋፊያ ወይም የጂምናስቲክ ቴፕ ያስፈልግዎታል. እስከ ሙሉ ቁመትዎ ይቁሙ እና ማስፋፊያውን ወይም ባንድ 50 ጊዜ ዘርጋ። ለውጤታማነት, መልመጃውን ሁለት ተጨማሪ ጊዜ ይድገሙት.
3. ፑሽ አፕ በጡንቻ ጡንቻ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ በማድረግ የደረትዎን ቅርፅ ለማስተካከል ይረዳል። መልመጃዎችን በምታከናውንበት ጊዜ ጀርባዎ ቀጥ ያለ እና ሆድዎ የማይዝል መሆኑን ያረጋግጡ።

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ የጡት መጠንን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። ይሁን እንጂ ስለ ተገቢ አመጋገብ አይርሱ. የካርቦሃይድሬት ምግቦችን በመመገብ እራስዎን መገደብ አለብዎት, በፕሮቲን ምግቦች ላይ ማተኮር ይሻላል.

ብዙ ሴቶች በትልቅ የጡት መጠን ምክንያት በራስ የመተማመን ስሜት እና ምቾት ይሰማቸዋል. ለአንዳንዶቹ ትልቅ የጡት መጠን ምቾት ብቻ ሳይሆን ከባድ ችግርንም ያመጣል. ምን ያህል ጥረት እና ለውጦች ለማድረግ እና ለመፅናት ፈቃደኛ እንደሆናችሁ፣ ጡቶችዎ እንዲታዩ ወይም እንዲያነሱ ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ። በደረጃ 1 በመጀመር እንዴት እንደሆነ ይወቁ።

እርምጃዎች

የበፍታ እና ልብሶችን መጠቀም

የመቀነስ ጡት ወይም የስፖርት ጡትን ይልበሱ።የመቀነስ ጡት ልዩ አይነት የውስጥ ሱሪ ሲሆን በተለይ ለእርስዎ ተጨማሪ ድምጽ የማይጨምር ነው። ትንሽ ይረዳል, እና ይህ ለእርስዎ በቂ ሊሆን ይችላል, በተለይም ግባችሁ ከተወሰኑ ልብሶች ጋር ለመገጣጠም ብቻ ከሆነ. የስፖርት ማዘውተሪያ ጡቶችዎን ብቻ ሳይሆን ጠፍጣፋ ሆነው እንዲታዩም ያደርጋቸዋል። መጀመሪያ ላይ የእንደዚህ አይነት የውስጥ ሱሪዎች አላማ በስፖርት ወቅት ጡቶችን ማስተካከል ነው, ስለዚህ ጡቶች በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ህመም አይሰማቸውም. ጡቶችዎ ትልቅ ከሆኑ ንቁ እንቅስቃሴዎች (አካላዊ እና አእምሯዊ) የማይመቹ ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህ የስፖርት ልብሶች ሊረዱዎት ይችላሉ.

የጡት ማጥመጃ ወይም ማሰሪያ ይሞክሩ።ስለ Spanx ወይም ስለ ሌሎች ቅርጻ ቅርጾች ሰምተህ ይሆናል። እነዚህ በመደበኛ ልብሶች ውስጥ የሚለብሱ ልዩ ልብሶች ናቸው, እና ሁሉንም እብጠቶች ወደ ውስጥ የሚስቡ የሚመስሉ ናቸው. ለማንኛውም የሰውነትህ ክፍል መግዛት ትችላለህ ነገር ግን ስለ ትላልቅ ጡቶችህ ስለሚያሳስብህ የጎድን አጥንትህን በዋናነት የሚሸፍነው ለአንተ ትክክለኛ ነው። እንደነዚህ ያሉ ነገሮች የፍለጋ መጠይቆችን በመጠቀም በይነመረብ ላይ ሊገዙ ይችላሉ: ሼፐር ወይም የጡት ማሰሪያ, ግን በመሠረቱ እነሱ አንድ አይነት ይሆናሉ.

ደረትን ለማጥበብ ይሞክሩ።አስቀድመው ተስፋ ከቆረጡ እና ከላይ ከተጠቀሱት ውስጥ የትኛውም ለእርስዎ የማይሰራ ከሆነ የጡት መጎተትን እንደ የመጨረሻ አማራጭ እና የመጨረሻ የቦይ ሙከራ መጠቀም ይችላሉ ። ይህ የጡት መጠናቸው C-DD የሆኑትን በእውነት ይረዳል። ያስታውሱ ይህ በጣም ምቹ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ከፈለጉ ፣ ለምሳሌ ፣ ለፎቶ ቀረጻ ጥሩ ለመምሰል ወይም ከልዩ ልብስ ጋር ለመገጣጠም ከፈለጉ በጣም ተስማሚ ነው።

ጡቶችዎን ለማጥበብ የሚጠቀሙበትን ቁሳቁስ በሚመርጡበት ጊዜ ይጠንቀቁ ።በበይነመረብ ላይ ጡትን ለማጥበቅ ብዙ ምቹ እና አስተማማኝ ልዩ ዘዴዎችን ማግኘት ይችላሉ። ምርትዎ ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን እና ምንም አይነት የአካል ችግር እንደማይፈጥር ያረጋግጡ። ጡቶችዎን በልዩ ማሰሪያዎች ብቻ ያርቁ ፣ ለዚህ ​​የሚለጠፉ ማሰሪያዎችን ወይም ማንኛውንም ተመሳሳይ ነገር አይጠቀሙ ። የላስቲክ መጠቅለያዎች በጣም ጥብቅ ስለሚሆኑ የመተንፈስ ችግር፣ቁስል፣የተሰነጠቀ የጎድን አጥንት ወይም በጡትዎ ላይ ለረጅም ጊዜ በተደጋጋሚ ከተጠቀሙባቸው ሌላ ጉዳት ያስከትላል።

በመጠንዎ መጠን የውስጥ ሱሪዎችን እና ልብሶችን ይልበሱ።ከረጢት የሚለብሱ ልብሶችን መልበስ ትልቅ ሰው እንዲታይ ያደርግዎታል እና ችግርዎን የበለጠ ያባብሰዋል። ነገር ግን በጣም ጥብቅ የሆኑ ልብሶችን መልበስ የለብዎትም. የሌሎችን የሚያበሳጭ ትኩረት ላለመሳብ በመጠን የሚስማሙ እቃዎችን ይምረጡ እና ደረትን ይሸፍኑ። ስለ ጡትሽም እንዲሁ። ትክክለኛ መጠን ያለው ጡት ማጥባት የጡትዎን ጤና እና ገጽታ በእጅጉ ያሻሽላል።

ጡቶችዎ ትልቅ እንዲመስሉ የሚያደርግ ልብስ ያስወግዱ።ሹራብ እና ላም-አንገት ሸሚዝ፣ ኤሊዎች፣ ፊት ለፊት የተሸበሸበ ቀሚስ እና ሌላ አካል ላይ ብዙ የሚጨምር ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ። እነዚህ ነገሮች ጡቶችዎ የበለጠ እንዲታዩ ያደርጋሉ. በደረት ላይ አፅንዖት የማይሰጡ ልብሶችን ቅድሚያ ይስጡ.

ጥቁር ጫፍ እና ደማቅ ቀሚሶችን ወይም ሱሪዎችን ይልበሱ.ይህ ልብስ በተፈጥሮው ዓይንን ከደረትዎ ርቆ ወደ ታችኛው ሰውነትዎ ይስባል። ለምሳሌ, ጥቁር የተገጠመ ቲ-ሸርት እና የቱርክ ቀሚስ ይልበሱ. ወይም የባህር ኃይል ሸሚዝ እና ደማቅ ነጭ ሱሪዎችን ይምረጡ።

በወገብዎ ላይ ያተኩሩ.ምስልዎ ቀጭን እና የበለጠ ተመጣጣኝ እንዲመስል ከፈለጉ የተመልካቹን ትኩረት ከደረትዎ እና ወደ ዳሌዎ ማዞር ያስፈልግዎታል። ደረትን የማይመዝኑ ቀላል ቁንጮዎችን እየመረጡ በእይታዎ ላይ ድምጽ ለመጨመር በአግድም የተሰነጠቁ ሱሪዎችን ይምረጡ። ይህ ጡቶችዎ ትንሽ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል.

ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን መጠቀም

1. ጡቶችዎን ትልቅ የሚያደርጉ ነገሮችን ማድረግዎን ያቁሙ።በመጀመሪያ ጡትዎን በተፈጥሮ የሚያሰፋውን ማንኛውንም ነገር መተው አለብዎት። በጣም የተለመደው የወሊድ መከላከያ ክኒን መውሰድ ሲሆን ይህም በጡትዎ ላይ እስከ ሁለት መጠን ሊጨምር ይችላል. ማንኛውንም የሆርሞን ያልሆኑ አማራጮችን ከዶክተርዎ ጋር መወያየት ያስፈልግዎታል.

2. ለራስዎ የካሎሪ እጥረት ይፍጠሩ.ካሎሪ ሰውነታችን ስብን ለማቃጠል የሚጠቀምበት ነዳጅ ነው (በነገራችን ላይ በአብዛኛው በደረትዎ ላይ ይከማቻል) ስለዚህ የእርስዎ ስራ ለሰውነትዎ ከሚያስፈልገው ያነሰ ካሎሪ መስጠት ነው። ይህ ማለት መራብ አለብህ ማለት አይደለም። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ደረጃ እና የሚበሉትን የካሎሪዎች ብዛት ማመጣጠን ብቻ ያስፈልግዎታል። የሚበሉትን የምግብ መጠን በትንሹ በመቀነስ እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን በትንሹ በመጨመር ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል።

   • አመጋገብዎን እንዴት መቀየር እንዳለቦት ለማስላት የመስመር ላይ ካሎሪ ማስያ ይጠቀሙ።
   • ይህ የካሎሪ እጥረት ጊዜያዊ መሆን አለበት. አንዴ መደበኛ ጤናማ ክብደት ከደረሱ በኋላ የእንቅስቃሴዎን መጠን እና የካሎሪ መጠን ማመጣጠን።

3. ጤናማ አመጋገብ ይጀምሩ.የሚጠቀሙት ካሎሪዎች ለእርስዎ እንዲሰሩ ለማድረግ ጤናማ ምግቦችን ብቻ መመገብ ያስፈልግዎታል። በጣም ትንሽ የማይረባ ምግብ በመመገብ እና የሚበሉትን ምግብ የአመጋገብ ዋጋ በመጨመር ትንሽ በሚመገቡበት ጊዜ የመርካት ስሜት ይሰማዎታል እናም በቀን የሚበሉትን የካሎሪዎችን ብዛት በቀላሉ መቀነስ ይችላሉ።

   • ጤናማ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ያክሉ። እንደ ጎመን፣ ስፒናች፣ ብሮኮሊ፣ ሙሉ የእህል አጃ፣ ድንች፣ ምስር፣ አረንጓዴ አኩሪ አተር፣ ነጭ ባቄላ፣ አሳ፣ እንቁላል፣ የጎጆ ጥብስ እና ሌሎች ብዙ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ። ብዙ ስኳር የያዙ ብዙ ፍራፍሬዎችን ላለመብላት ይሞክሩ ፣ይልቁንስ አትክልት እና ጥራጥሬዎችን መመገብ በእጥፍ ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ሁሉም ከላይ የተጠቀሱት ምግቦች እንደ ፍራፍሬ ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በጣም ብዙ።
   • ከአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ. ከአመጋገብዎ ውስጥ የሳቹሬትድ እና ትራንስ ቅባቶችን ያስወግዱ, ጨው እና ስኳር አላግባብ መጠቀምን ያቁሙ. ከላይ ያሉት ሁሉም የሰውነት ክብደት እንዲጨምር እና የስብ ክምችት እንዲፈጠር ይረዳል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች እንደ ሶዳ፣ ስታርባክስ ቡና፣ ቤከን፣ የሰባ የአሳማ ሥጋ፣ ቺፕስ፣ ቅቤ፣ አይስ ክሬም እና የመሳሰሉት ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ።

4. ትንሽ ክፍሎች ይበሉ።ብዙ ሰዎች በአንድ ጊዜ ብዙ ምግብ ይበላሉ. የእርስዎ ክፍል መጠን ከምግብ ቤት ክፍል ጋር ተመሳሳይ ከሆነ በጣም ብዙ ምግብ አለ. ከእራት ሳህኑ ይልቅ ከጎን ሰሃን የመብላት ልማድ ቢኖራችሁ እና ከተመገባችሁ ከ15 ደቂቃ በኋላ ገና ሲራቡ ብቻ ይሂዱ። ለሁለተኛ ጊዜ ግማሽ ሰሃን ብቻ መሙላት አለብዎት.

   • በአጭር ጊዜ ውስጥ ትናንሽ ምግቦችን መመገብም በጣም ጠቃሚ ነው. እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ረሃብን ለመርሳት ይረዳዎታል.

5. ሕይወትዎን የበለጠ ንቁ ያድርጉት።በየቀኑ የበለጠ ንቁ ለመሆን ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እና አንዳቸውም ቢሆኑ ብዙ ጊዜ አይወስዱም።

   • የበለጠ ንቁ ለመሆን እና ካሎሪዎችን ማቃጠል ለመጀመር ቀላሉ መንገድ ብዙ መሄድ ነው። ከአሳንሰሩ ይልቅ ደረጃዎቹን ይውሰዱ እና ረጅም ርቀት ለመጓዝ እርግጠኛ ለመሆን መኪናዎን ከሚፈልጉበት ቦታ ያቁሙት።
   • በተጨማሪም ከመቀመጥ፣ በአካል ብቃት ኳስ ላይ ከመቀመጥ ወይም በመሮጫ ማሽን ላይ ከመሄድ ይልቅ በጠረጴዛዎ ላይ ለመቆም ይሞክሩ። እነዚህ ሁሉ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማካተት ጥሩ መንገዶች ናቸው።

6. በጥበብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።እንደ ፑሽ አፕ ወይም ፑል አፕ ላሉ የተለመዱ ልምምዶች መጣበቅ እና ጉጉትን ማጣት ቀላል ነው፣ ነገር ግን ከእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ጋር ለመላመድ እንኳን ቀላል የሆኑ ሌሎች ብዙ አስደሳች ልምምዶች አሉ። ጥሩ ምሳሌ የሚሆነው ስኩዊቶች, መተኛት, ከተጣበቀ ቦታ መዝለል ነው. እነዚህ ሁሉ መልመጃዎች በመጠቀም በቀላሉ ሊለማመዱ ይችላሉ. እርስዎን የሚስማሙ አንድ ወይም ከዚያ በላይ መልመጃዎችን ይምረጡ እና በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በአንድ ስብስብ ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ያካሂዱ።

   • ስኩዊቶች እና የቤንች ማተሚያዎች የማይለዋወጡ ልምምዶች ናቸው። እነሱን ብቻ ካደረጋችሁ, ምክራችንን መከተል እና የበለጠ መሄድ አለብዎት. በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች ለመራመድ ይሞክሩ, እና በመንገዱ ላይ ብዙ ደረጃዎች እና ኮረብታዎች, የተሻለ ይሆናል.

7. ከፍተኛ የማበረታቻ ደረጃን ይጠብቁ.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት እንዲኖረው, የማያቋርጥ እና ረጅም ጊዜ የሚቆይ መሆን አለበት. ቅርጹን ለመጠበቅ እና ያጣውን ክብደት መልሰው ላለማግኘት ከፈለጉ በአኗኗርዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ አለብዎት። ለዚህም ነው ከፍተኛ ተነሳሽነትን መጠበቅ ያለብዎት. ከጓደኛዎ፣ ከአሰልጣኙ ወይም እርስዎ ኃላፊነት ከሚወስዱበት ሰው ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ፣ በትምህርቶቹ በሙሉ መነሳሳትዎን መቀጠል በጣም ቀላል ይሆንልዎታል።

   • በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሙዚቃን ማዳመጥ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው! ይህ ጊዜ ኦዲዮ መጽሐፍትን ወይም ፖድካስቶችን ለማዳመጥም ሊያገለግል ይችላል።

8. ኮምጣጤን ይጠቀሙ.ኮምጣጤ ስብን ለማቃጠል ይረዳል. ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ብዙ ሰዎች አፕል cider ኮምጣጤ ከውሃ ጋር ቀላቅለው ይጠጡታል። ነገር ግን, ካልፈለጉ, ኮምጣጤን ወደ ውስጥ መውሰድ የለብዎትም. ከመጠን በላይ ዘይት ወደሚገኝባቸው ቦታዎች በውጪ ይተግብሩ እና ውጤቱን ያያሉ።

   • የሚረጭ ጠርሙስ ወይም ትንሽ እርጥብ ጨርቅ ይጠቀሙ።
   • በሆምጣጤ ውስጥ አንድ ጨርቅ ይቅቡት ወይም በጠርሙስ ውስጥ ይቅቡት. (አፕል cider ኮምጣጤ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን ነጭ ኮምጣጤ እንዲሁ ሊሠራ ይችላል።)
   • ኮምጣጤን በጡትዎ እና በሌሎች የችግር ቦታዎች ላይ ይረጩ ወይም በሆምጣጤ ውስጥ በተቀባ ጨርቅ ይጠርጉዋቸው። ማድረቅ, ከዚያም እንደገና ይድገሙት.
   • ይህንን አሰራር ለ 25-30 ደቂቃዎች በቀን ሁለት ጊዜ ለሶስት ሳምንታት ያድርጉ.

በቀዶ ጥገና

1. ዶክተርዎን ያነጋግሩ.እባኮትን የጡት ቅነሳ ቀዶ ጥገናን በቁም ነገር ከማሰብዎ በፊት እና የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሃኪም ከመፈለግዎ በፊት (በነገራችን ላይ በቀዶ ጥገናዎ ላይ ከፍተኛ የገንዘብ ፍላጎት ያለው ማን ነው) በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ለትልቅ የጡትዎ መጠን ሌሎች ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፣ ወይም የፕላስቲክ ቀዶ ጥገናን አደገኛ የሚያደርጉ ሌሎች የጤና ሁኔታዎች ሊኖሩ ይችላሉ። ዶክተርዎ ለችግሩ በጣም ቀላል እና አደገኛ መፍትሄ ቢሰጥዎስ?

   • ገና ወጣት ከሆንክ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና በጣም መጥፎ ሀሳብ ነው. ለራስህ ጊዜ ስጥ፡ ከጥቂት አመታት በኋላ ለራስህ አካል ያለህ አመለካከት በከፍተኛ ደረጃ ሊለወጥ ይችላል።
   • የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ግቡ ንጹህ ውበት ከሆነ, ወይም እርስዎ ከሚወዷቸው ነገሮች ጋር መግጠም ከፈለጉ, ነገር ግን እስካሁን ድረስ መልበስ አይችሉም. ቀዶ ጥገና በራሱ አደገኛ ነው, እና የለበሱት ቀሚስ ከራስዎ ህይወት የበለጠ ለእርስዎ አስፈላጊ መሆን የለበትም.