ጉልበትን እና እንቅስቃሴን በፍጥነት እንዴት እንደሚጨምሩ። የሚወዱትን ማድረግ. ደህና፣ የኃይል ደረጃዎን እንዴት እንደሚጨምሩ ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው።

አፈጻጸምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች ጊዜያዊ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጫናዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ፣ ድካምን ያስታግሳሉ፣ ያረጋጋሉ እና ይስማማሉ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታአንድ ሰው - ማለትም ደህንነቱን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል.

በተጨማሪም, በተወሰኑ ውጫዊ አሉታዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር, በተፈጥሮ ፊዚዮሎጂ ሂደቶች ራስን በራስ የማስተዳደር እና የኒውሮኢንዶክሪን ቁጥጥር በማይሳካባቸው ሁኔታዎች ውስጥ የሰውነትን የመላመድ ችሎታዎች ለመጨመር ብዙ ፋርማኮሎጂካል ዘዴዎች አሉ.

ሆኖም ግን, ያንን ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት - ለማስወገድ አሉታዊ ውጤቶችከእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ ብዙዎቹ ተቃራኒዎች እና ከባድ የሆኑ መድኃኒቶች ስላሏቸው አፈጻጸምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች በሐኪም ምክር ብቻ መጠቀም አለባቸው። የጎንዮሽ ጉዳቶች.

አፈፃፀምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶችን ለመጠቀም የሚጠቁሙ ምልክቶች

የአንድ ሰው አፈፃፀም መቀነስ ሰውነቱ ረዘም ላለ ጊዜ ድካም እንደተጠራቀመ ግልጽ ማሳያ ነው. አካላዊ ሥራወይም (ብዙ ጊዜ) የማያቋርጥ የአእምሮ ጭንቀት፣ ከመጨነቅ ወይም ከማፈን ጠንካራ ስሜቶችምክንያታዊ ያልሆነ አገዛዝ (በተለይ እንቅልፍ ማጣት) ፣ ጤናማ ያልሆነ ምስልሕይወት, ወዘተ. ከእረፍት በኋላ እንኳን የድካም ስሜት አይጠፋም, ዶክተሮች በጣም የተለመደ የሕመም ሁኔታን ያስተውላሉ ዘመናዊ ሰው- ሲንድሮም ሥር የሰደደ ድካም. እና አበረታች መድኃኒቶችን ለመጠቀም የሚጠቁሙ ምልክቶች በዋነኝነት ያሳስባሉ የዚህ ሲንድሮምማለትም አካላዊ እና አእምሯዊ ውጥረትን የመቋቋም አቅም ለመጨመር ያለመ።

ስሜትን እና አፈፃፀምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች እንዲሁ ለራስ-ሰር ኒውሮሶስ እና አስቴኒክ መታወክ ፣ ድብርት ፣ ጥንካሬ ማጣት እና የታዘዙ ናቸው። የጡንቻ ድክመት, በሥራ ወይም በጥናት ወቅት የማተኮር ችሎታ ላይ የፓቶሎጂ መቀነስ በሚከሰትበት ጊዜ. የዚህ ፋርማኮሎጂ ቡድን መድሃኒቶች ለበሽታዎች ውጤታማ ናቸው ሴሬብራል ዝውውርማዞር, የማስታወስ ችሎታ እና ትኩረትን ማጣት, አብሮ የሚሄድ; በጭንቀት, በፍርሃት, በንዴት መጨመር; ለ somatovegetative እና asthenic disorders ከአልኮል ማቋረጥ ሲንድሮም ጋር ተያይዘዋል።

አፈፃፀሙን የሚያሻሽሉ መድሃኒቶችን ሁሉንም ስሞች መዘርዘር ፈጽሞ የማይቻል ነው, ነገር ግን ዋና ዋና ቡድኖቻቸውን እንመለከታለን እና የአንዳንዶቹን አጠቃቀም በዝርዝር እንመለከታለን.

አካላዊ ጽናትን ለመጨመር እና የሰውነትን ወደ ውጫዊ ሁኔታዎች የመላመድ ደረጃን የሚቀንሱ ብዙ የሚያሰቃዩ ሁኔታዎችን መዘዝ ለማስወገድ, ከአስማሚው ቡድን ውስጥ ያሉ መድሃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና የአእምሮ አፈፃፀምን ለማሻሻል ክሊኒካዊ ልምምድሰዎች በየቦታው ወደ ኖትሮፒክስ (ኒውሮሜታቦሊክ አነቃቂዎች) ይጠቀማሉ። ከዚህም በላይ በሁለቱም ሁኔታዎች ዶክተሮች ያዝዛሉ የቫይታሚን ዝግጅቶች, አፈፃፀምን የሚጨምር - ቢ ቪታሚኖች.

የአእምሮ አፈፃፀምን የሚጨምሩ መድኃኒቶች-ፋርማኮዳይናሚክስ እና ፋርማኮኪኒቲክስ

የሚጨምሩ መድሃኒቶች የአዕምሮ አፈፃፀምየኖትሮፒክስ ቡድን አባል የሆኑት በ ውስጥ ቀርበዋል ትልቅ ልዩነት. እነዚህ Piracetam, Deanol aceglumate, Picamilon, Calcium hopanthenate, Phenotropil, Cereton እና ሌሎች ብዙ ናቸው.

የመድኃኒት ፋርማኮዳይናሚክስ በኒውክሊክ አሲዶች ውስጥ ተፈጭቶ እንዲሠራ ፣ ሴሮቶኒን ከስሜታዊ ነርቭ ሴሎች እንዲለቀቅ እንዲሁም የዶፓሚን ፣ ኖሬፒንፊን ፣ አሴቲልኮሊን እና የውስጠ-ሴሉላር ዋና ምንጭን ለማነቃቃት በእንቅስቃሴዎቻቸው ችሎታ ላይ የተመሠረተ ነው። ጉልበት - አዴኖሲን ትሪፎስፎሪክ አሲድ (ATP). በተጨማሪም በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ መድሃኒቶች በሴሎች ውስጥ አር ኤን ኤ እና ፕሮቲኖች ውህደት ይጨምራሉ. የዚህ የሕክምና ውጤት ውጤት የነርቭ ሴሎች የኃይል ሁኔታ መሻሻል, የነርቭ ግፊቶች ስርጭት መጨመር እና በሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ የበለጠ ኃይለኛ የግሉኮስ ሜታቦሊዝም, subcortical nerve ganglia, cerebellum እና ሃይፖታላመስ.

እንዲሁም የመድኃኒት አፈፃፀምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች ፋርማኮዳይናሚክስ በቀጥታ የነርቭ ሴሎች ሽፋን አወቃቀር መደበኛነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና በሃይፖክሲያ ጊዜ የነርቭ ሴሎችን የኦክስጂን ፍላጎት ለመቀነስ ይረዳል። በአጠቃላይ እነዚህ መድሃኒቶች የነርቭ ሴሎች ለተለያዩ አሉታዊ ተጽእኖዎች የበለጠ እንዲቋቋሙ ያደርጋሉ.

የመድኃኒት አፈፃፀምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች በልዩ ክፍሎቻቸው ባዮኬሚካላዊ ባህሪዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ኖትሮፒክስ በዋነኝነት አሚኖ አሲዶች እና ተዋጽኦዎቻቸው በመሆናቸው ባዮአቫሊኬሽኑ ከ85-100% ይደርሳል። ከተመገቡ በኋላ በሆድ ውስጥ በደንብ ይዋሃዳሉ እና አንጎልን ጨምሮ ወደ ተለያዩ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይገባሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ከደም ፕላዝማ ፕሮቲኖች ጋር አይገናኙም, ነገር ግን በ BBB እና በፕላስተር በኩል, እንዲሁም ወደ ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ. የጡት ወተት. በደም ፕላዝማ ውስጥ ያለው ከፍተኛ ትኩረት ከ 1 እስከ 5 ሰአታት ይደርሳል, እና በሴሎች ውስጥ ከፍተኛው የመድኃኒት መጠን የተገኘበት ጊዜ ከ 30 ደቂቃ እስከ 4 ሰአታት ይደርሳል.

አብዛኛዎቹ መድሀኒቶች ሜታቦሊዝድ አይደሉም እና ከሰውነት በኩላሊት (ሽንት) ፣ biliary system (ቢል) ወይም አንጀት (ሰገራ) ይወጣሉ።

ፒራሲታም

ፒራሲታም (ተመሳሳይ ቃላት - Nootropil, Piramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dynacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Geritsitam, Merapiran, Noocephal, Noocebril, Norzetam, ወዘተ) በ capsules መልክ ይገኛል (0.4 g እያንዳንዳቸው). )፣ ታብሌቶች (እያንዳንዳቸው 0.2 ግራም)፣ 20% መርፌ ለመወጋት (5 ml ampoules)፣ እንዲሁም ለህጻናት ጥራጥሬ (2 g ፒራሲታም እያንዳንዳቸው)።

በቀን 3 ጊዜ በጡባዊ ተኮ የተደገፈ Piracetam, እና በቀን 2 ካፕሱል (ከምግብ በፊት) እንዲወስዱ ይመከራል. ሁኔታው ​​ከተሻሻለ በኋላ, መጠኑ በቀን ወደ 2 ጡቦች ይቀንሳል. የሕክምናው ሂደት ከ 6 እስከ 8 ሳምንታት ይቆያል (ከ 1.5-2 ወራት በኋላ ሊደገም ይችላል). (ከ 1 አመት በኋላ, ከሴሬብሮስቲኒክ ዲስኦርደር ጋር, ከ 1 አመት በኋላ) የ Piracetam የአስተዳደር ዘዴ እና መጠን: በቀን 30-50 ሚ.ግ (በሁለት መጠን, ከምግብ በፊት).

Deanol aceglumate

የመድኃኒቱ መልቀቂያ ቅጽ Deanol aceglumate (ተመሳሳይ ቃላት - Demanol, Nooclerin) - ለአፍ አስተዳደር መፍትሄ. ይህ መድሃኒት, ስሜትን እና አፈፃፀምን የሚያሻሽል, በአንጎል ቲሹ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, በአስቴኒያ እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ደህንነትን ያሻሽላል. ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃን የማስታወስ እና የማባዛት ሂደቶችን ለማመቻቸት አስፈላጊ ከሆነ አጠቃቀሙ ትክክለኛ ነው. እንደ ባለሙያዎች እንደሚገልጹት, Deanol aceglumate በኦርጋኒክ የአንጎል ጉዳቶች ወይም በአሰቃቂ የአንጎል ጉዳቶች ምክንያት በተከሰቱ በርካታ የኒውሮቲክ ሁኔታዎች ላይ በአረጋውያን ታካሚዎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የዲያኖል አሲግሎሜት የአስተዳደር ዘዴ እና መጠን: ለአዋቂዎች መድሃኒቱ በአፍ ውስጥ መወሰድ አለበት, አንድ የሻይ ማንኪያ (5 ml መፍትሄ 1 ግራም ንቁ ንጥረ ነገር ይዟል) በቀን 2-3 ጊዜ (የመጨረሻው መጠን ከ 18 ሰአታት በኋላ መሆን የለበትም). ). አማካይ ዕለታዊ መጠን 6 ግራም ነው (በሚፈቀደው ከፍተኛ መጠን 10 ግራም ማለትም 10 የሻይ ማንኪያ)። በዚህ መድሃኒት የሚደረግ ሕክምና ከአንድ ወር ተኩል እስከ ሁለት ወር ድረስ ይቆያል (2-3 ኮርሶች በአንድ አመት ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ). በሕክምናው ወቅት ተሽከርካሪዎችን ሲነዱ ወይም ማሽኖችን በሚሠሩበት ጊዜ ልዩ ጥንቃቄ መደረግ አለበት.

ፒካሚሎን

ኖትሮፒክ መድሐኒት Picamilon (ተመሳሳይ ቃላት - Amylonosar, Picanoyl, Picogam; analogues - Acefen, Vinpocetine, Vinpotropil, ወዘተ) - የ 10 mg, 20 mg እና 50 mg ጽላቶች; ለክትባት 10% መፍትሄ. ንቁ ንጥረ ነገር ኒኮቲኖይል ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ የአንጎልን አፈፃፀም ይጨምራል እና የደም ሥሮችን በማስፋት እና ሴሬብራል ዝውውርን በማንቀሳቀስ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል። ለስትሮክ, Picamilon የእንቅስቃሴ እና የንግግር እክል ያለባቸው ታካሚዎች ሁኔታን ያሻሽላል; ለማይግሬን, vegetative-vascular dystonia, asthenia እና የአረጋውያን ድብርት ውጤታማ. ለመከላከያ ዓላማዎች, በ ውስጥ ላሉ ሰዎች ሊታዘዝ ይችላል በጣም ከባድ ሁኔታዎች- ለሁለቱም አካላዊ እና አእምሯዊ ጭንቀቶች መቋቋምን ለመጨመር.

የ Picamilon የአስተዳደር ዘዴ እና መጠን: በቀን ሁለት ጊዜ ወይም ሶስት ጊዜ (ምግብ ምንም ይሁን ምን) ከ20-50 ሚ.ግ. ከፍተኛው ዕለታዊ መጠን 150 ሚሊ ግራም ነው; የሕክምናው ቆይታ ከ30-60 ቀናት ነው (ሁለተኛው ኮርስ ከስድስት ወር በኋላ ይካሄዳል).

አፈፃፀሙን ወደነበረበት ለመመለስ የ 45 ቀናት የሕክምና ኮርስ ይገለጻል - በቀን 60-80 ሚሊ ግራም መድሃኒት (በጡባዊዎች ውስጥ). በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, 10% የመድሃኒት መፍትሄ በ dropwise በደም ሥር ውስጥ በመርፌ - 100-200 mg 1-2 ጊዜ በቀን ለሁለት ሳምንታት.

ካልሲየም ሆፓንቴይት

በተጨመሩ ሸክሞች ውስጥ አፈፃፀምን ወደነበረበት ለመመለስ እንዲሁም በአዋቂዎች ውስጥ አስቴኒክ ሲንድሮም ካለበት መድሃኒት ካልሲየም ሆፓንታቴት (በ 0.25 ግ ጽላቶች ውስጥ) በቀን ሦስት ጊዜ አንድ ጡባዊ መወሰድ አለበት (ከምግብ በኋላ ከ20-25 ደቂቃዎች ፣ ጠዋት እና ከሰዓት በኋላ) .

የተሰጠው መድሃኒትበተጨማሪም የአእምሮ ዝግመት (oligophrenia) ሕፃናት ውስጥ የአንጎል ችግሮች እና ለሰውዬው አንጎል መዛባት ያለውን ውስብስብ ሕክምና ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ, ሴሬብራል ፓልሲ ሕክምናእና የሚጥል በሽታ. በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ያለው መጠን በቀን 0.5 ግራም 4-6 ጊዜ (ህክምና ቢያንስ ለሦስት ወራት ይቆያል).

በካልሲየም hopantenate (የንግድ ስሞች - Pantocalcin, Pantogam) ሲታከሙ, ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት የሚያነቃቁ ሌሎች ኖትሮፒክ መድኃኒቶችን ወይም መድኃኒቶችን በተመሳሳይ ጊዜ ማዘዝ አይፈቀድም.

Fenotropil

መድሃኒቱ Phenotropil - የመልቀቂያ ቅጽ: 100 ሚሊ ግራም ጽላቶች - ኖትሮፒክ ከ ጋር ንቁ ንጥረ ነገር N-carbamoyl-methyl-4-phenyl-2-pyrrolidone. አጠቃቀሙ የአንጎል ሴሎችን መረጋጋት ለመጨመር እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራቶቹን ለማነቃቃት, እንዲሁም ትኩረትን እና ስሜትን ለማሻሻል ይመከራል. መድሃኒቱ ልክ እንደ ሁሉም ኖትሮፒክስ ፣ ለአንጎል የደም አቅርቦትን ያበረታታል ፣ intracellular metabolism ን ያንቀሳቅሳል እና ከግሉኮስ መበላሸት ጋር ተያይዞ በነርቭ ቲሹ ውስጥ ያሉ የተዳከሙ ሪዶክሶችን መደበኛ ያደርጋል።

ዶክተሮች Phenotropil (Phenylpiracetam) ላይ በመመርኮዝ ያዝዛሉ የግለሰብ ባህሪያትየፓቶሎጂ እና የታካሚ ሁኔታዎች. አማካይ ነጠላ መጠን 100 mg (1 ጡባዊ) ነው ፣ ጽላቶቹ 2 ጊዜ ይወሰዳሉ (ከምግብ በኋላ ፣ ጠዋት እና ከሰዓት በኋላ ፣ ከ 15-16 ሰአታት ያልበለጠ)። አማካይ ዕለታዊ መጠን ከ 200-250 ሚ.ግ መብለጥ የለበትም. የሕክምናው ሂደት በአማካይ 30 ቀናት ነው.

ሴሬቶን

የ Cereton (ጄኔቲክስ - Gleatser, Noocholin Rompharm, Gliatilin, Delecit, Cerepro, Holitylin, Choline alfoscerate hydrate, Choline-Borimed) ያለው የሕክምና ውጤት ያቀርባል. ንቁ ንጥረ ነገር Choline alfoscerate, እሱም ቾሊን (ቫይታሚን B4) በቀጥታ ወደ አንጎል ሴሎች ያቀርባል. ቾሊን የነርቭ አስተላላፊውን አሴቲልኮሊን ለማምረት በሰውነት ያስፈልጋል. ስለዚህ ሴሬቶን የተባለው መድሃኒት ተቀባይ ተቀባይዎችን እና የአንጎል ሴሎችን አሠራር መደበኛ እንዲሆን ብቻ ሳይሆን የኒውሮሞስኩላር ስርጭትን ያሻሽላል እና የነርቭ ሴል ሽፋኖችን የመለጠጥ ችሎታን ለመጨመር ይረዳል.

ይህንን መድሃኒት ለመጠቀም የሚጠቁሙ ምልክቶች የመርሳት በሽታ (አረጋዊነትን ጨምሮ) እና የአንጎል የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት መበላሸት, ትኩረትን መቀነስ, የአንጎል በሽታ, የስትሮክ እና ሴሬብራል ደም መፍሰስ ውጤቶች. Cereton capsules በተጠቀሱት ጉዳዮች ላይ አንድ ቁራጭ በቀን 2-3 ጊዜ (ከምግብ በፊት) ይወሰዳሉ. ሕክምናው ከ 3 እስከ 6 ወራት ሊቆይ ይችላል.

አፈጻጸምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶችን መጠቀምን የሚከለክሉ ነገሮች

ወዲያውኑ በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት አበረታች መድኃኒቶችን መጠቀም የተከለከለ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፣ ምንም እንኳን በብዙ ሁኔታዎች የእነዚህ መድኃኒቶች ታይራቶጂካዊ እና embryotoxic ተፅእኖ በአምራቾቻቸው አልተመረመረም።

አፈፃፀምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶችን ለመጠቀም የሚከለክሉት ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው ።

• Piracetam ከ 1 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ጥቅም ላይ አይውልም;
• መድሃኒቱ Deanol aceglumate ጥቅም ላይ አይውልም ከመጠን በላይ ስሜታዊነት, የአንጎል ተላላፊ በሽታዎች, ትኩሳት, የደም በሽታዎች, የኩላሊት እና የጉበት ውድቀት, የሚጥል በሽታ;
• ፒካሚሎን በግለሰብ አለመቻቻል, አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ ቅርጾችየኩላሊት በሽታዎች;
• Cereton ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ታካሚዎች ሊታዘዝ አይችልም, ወይም በከባድ የስትሮክ ደረጃ ላይ;
• አሴቲላሚኖሱሲኒክ (ሱኪኒክ) አሲድ ለ angina pectoris እና ግላኮማ ጥቅም ላይ አይውልም;
• መድኃኒቱ Pantocrine በአተሮስክለሮሲስስ ፣ የልብ ኦርጋኒክ ፓቶሎጂ ፣ የደም መርጋት መጨመር ፣ የሚያቃጥሉ በሽታዎችኩላሊት (nephritis), እንዲሁም የሰገራ መታወክ (ተቅማጥ).
• የጂንሰንግ ፣ የ eleutherococcus እና የማንቹሪያን አሊያሊያ tinctures በልጆች ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ አይውሉም ። ተላላፊ በሽታዎች, መድማት, የደም ግፊት, የሚጥል በሽታ, የመናድ ዝንባሌ, እንቅልፍ ማጣት እና የጉበት pathologies.

አፈፃፀምን የሚያሻሽሉ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች

ለታካሚዎች በሚታዘዙበት ጊዜ, ዶክተሮች ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው የጎንዮሽ ጉዳቶችአፈጻጸምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች. ይኸውም: ፒራሲታም ማዞር, ራስ ምታት, የአእምሮ መነቃቃት, ብስጭት, የእንቅልፍ መዛባት, የሆድ ህመም, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ተቅማጥ, የምግብ ፍላጎት ማጣት, ቁርጠት; Deanol aceglumate ራስ ምታት, የእንቅልፍ መዛባት, የሆድ ድርቀት, ክብደት መቀነስ, ማሳከክ እና በአረጋውያን በሽተኞች - የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል.

የመድኃኒቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች Picamilon በማዞር እና ራስ ምታት ፣ ብስጭት ፣ መበሳጨት ፣ ጭንቀት ፣ እንዲሁም ማቅለሽለሽ እና የቆዳ ሽፍታከማሳከክ ጋር. ለአንዳንዶቹ የ Phenotropil አጠቃቀም በእንቅልፍ ማጣት, መነጫነጭ, ማዞር እና ራስ ምታት, ያልተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታ (እንባ, ጭንቀት, እንዲሁም የመሳሳት ወይም የቅዠት መልክ) የተሞላ ነው.

Cereton መድሃኒቱ እንደ ማቅለሽለሽ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ፣ ራስ ምታት, ቁርጠት, ደረቅ የ mucous membranes, urticaria, እንቅልፍ ማጣት ወይም እንቅልፍ ማጣት, ብስጭት መጨመር, የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ, ቁርጠት, ጭንቀት.

ነገር ግን የሜላቶኒን የጎንዮሽ ጉዳቶች በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት እና በሆድ ውስጥ ራስ ምታት እና ምቾት ማጣት ይገለጻል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚጨምሩ መድኃኒቶች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚጨምሩ መድኃኒቶች የአጠቃላይ የሰውነትን ድምጽ ለመጨመር እና የመላመድ ችሎታውን ለማግበር እንደ አሴቲላሚኖሱቺኒክ አሲድ ፣ ሜላቶኒን ፣ ካልሲየም ግሊሴሮፎስፌት ፣ ፓንቶክሪን ፣ የጂንሰንግ አልኮሆል tinctures ፣ Eleutherococcus እና ሌሎች የመድኃኒት እፅዋትን ያጠቃልላል።

የመልቀቂያ ቅጽ አሴቲላሚኖሱቺኒክ አሲድ (ሱኪኒክ አሲድ) - የ 0.1 ግ የአጠቃላይ ቶኒክ ውጤት ጽላቶች ይህ መሳሪያየማዕከላዊውን የነርቭ መቆጣጠሪያ ሂደቶችን ለማረጋጋት እና በተመሳሳይ ጊዜ ለማነቃቃት ባለው ችሎታ ላይ የተመሠረተ ነው። የነርቭ ሥርዓት. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሱኩሲኒክ አሲድ መውሰድ ድካምን ያስወግዳል እና ከእሱ ጋር የተያያዘውን የመንፈስ ጭንቀት ያስወግዳል.

የ Acetylaminosuccinic አሲድ የአስተዳደር ዘዴ እና መጠን: ለአዋቂ ሰው የተለመደው መጠን በቀን 1-2 ጽላቶች (ከምግብ በኋላ, በአንድ ብርጭቆ ውሃ ብቻ). ከ 6 አመት በታች የሆኑ ህጻናት በቀን 0.5 ጡቦች, ከ 6 አመት በኋላ - ሙሉ ጡባዊ (በቀን አንድ ጊዜ) ይታዘዛሉ.

ሜላቶኒን የተባለው መድሃኒት የጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ (GABA) እና ሴሮቲን በአንጎል እና ሃይፖታላመስ ውስጥ ያለውን ይዘት ይጨምራል እንዲሁም እንደ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትነት ይሰራል። በውጤቱም, ይህ መድሃኒት በድብርት እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት መዛባት, በእንቅልፍ ማጣት እና በበሽታ የመከላከል አቅም ላይ ውስብስብ ሕክምናን ያገለግላል.

ሜላቶኒን ለአዋቂዎች የታዘዘ ነው, ከመተኛቱ በፊት 1-2 ጡቦች. በሚወስዱበት ጊዜ አልኮል መጠጣት ወይም ማጨስ የለብዎትም. ይህ መድሃኒት ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት የተከለከለ ነው; ከ 12 ዓመት በላይ ለሆኑ ህፃናት በቀን አንድ ጡባዊ (ወዲያውኑ ከመተኛቱ በፊት) ይሰጣሉ.

ካልሲየም glycerophosphate (0.2 እና 0.5 g ጽላቶች) ይህ ንጥረ ነገር የፕሮቲን ውህደትን ሊያሻሽል ስለሚችል, በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የበለጠ ንቁ የሆኑ አናቦሊክ ሂደቶች እንደ አፈፃፀምን የሚያሻሽል መድሃኒት ጥቅም ላይ ይውላል, በተራው, የሁሉም ስርዓቶች ድምጽ ይጨምራል. ስለሆነም ዶክተሮች የካልሲየም ግሊሴሮፎስፌትትን ለአጠቃላይ ጥንካሬ ማጣት, ሥር የሰደደ ድካም እና የነርቭ ድካም እንዲወስዱ ይመክራሉ. በተጨማሪም ካልሲየም አጥንትን ለማጠናከር በጣም ጠቃሚ ነው.

መድሃኒቱ በቀን ሦስት ጊዜ (ከምግብ በፊት) አንድ ጡባዊ መውሰድ አለበት, ነገር ግን ከአሲድ ምግቦች እና መጠጦች, እንዲሁም ከወተት ጋር መቀላቀል የለበትም.

Pantocrine - ፈሳሽ አልኮል የማውጣት ወጣት (ያልሆኑ ossified) የማራል, ዋፒቲ እና ሲካ አጋዘን ቀንድ - ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት የሚያነቃቁ ነው እና asthenic ሁኔታዎች እና ዝቅተኛ ጥቅም ላይ ይውላል. የደም ግፊት. የአጠቃቀም እና የመጠን መመሪያ: በአፍ, 30-40 ጠብታዎች ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች (በቀን 2-3 ጊዜ). የሕክምናው ሂደት ከ2-3 ሳምንታት ይቆያል, ተደጋጋሚ ኮርሶች ከ 10 ቀናት እረፍት በኋላ ይከናወናሉ.

ለብዙ አሥርተ ዓመታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚጨምሩ መድኃኒቶች በክላሲኮች ይወከላሉ - tincture of ginseng (ሥር), Eleutherococcus, Manchurian aralia እና የቻይና ማግኖሊያ ወይን.

በሰውነት ውስጥ የኃይል ሂደቶችን የሚነኩ እነዚህ ባዮጂካዊ አነቃቂዎች ውስጥ ትሪተርፔን ግላይኮሲዶች መኖራቸው የግሉኮስ ሜታቦሊዝምን በመቆጣጠር ረገድ ያለ ቅድመ ሁኔታ ውጤታማነታቸውን ያብራራል። ዶክተሮች ለአካላዊ እና አእምሮአዊ ድካም, የእንቅልፍ መጨመር እና የደም ግፊት መጨመር እነዚህን tinctures እንዲወስዱ ይመክራሉ.

በእነዚህ የመድኃኒት ዕፅዋት ላይ በመመርኮዝ የመድኃኒት መልቀቂያ ቅጽ - የአልኮል tincture. የአጠቃቀም እና የአጠቃቀም መመሪያ: የጂንሰንግ tincture - 10-20 ጠብታዎች (በክፍል ሙቀት ውስጥ በትንሽ ውሃ ውስጥ ይቀልጣሉ) በቀን 2-3 ጊዜ (ለ 1-1.5 ወራት); Eleutherococcus tincture - አንድ የሻይ ማንኪያ በቀን ሁለት ጊዜ (ከምግብ በፊት); የ Aralia Manchurian tincture - 30-40 በቀን 2-3 ጊዜ በቃል ይወርዳል; Schisandra chinensis tincture - 20-25 በቀን ሁለት ጊዜ ይወርዳል.

አቴቲላሚኖሱኪኒክ አሲድ መውሰድ ማስታገሻዎች(ማረጋጊያ ፀረ-ጭንቀቶች እና ማረጋጊያዎች) ውጤቶቻቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ማስቀረት ይችላሉ።

የጂንሰንግ, የ eleutherococcus እና የማንቹሪያን አራሊያን tinctures መጠቀም የስነ-አእምሮ ማነቃቂያ መድሃኒቶችን, እንዲሁም ኮርዲያሚን እና ካምፎርን የያዙ መድሃኒቶችን ተጽእኖ ያሳድጋል. እና የቶኒክ tincturesን በተመሳሳይ ጊዜ ከመረጋጋት ወይም ከፀረ-ቁስል መድኃኒቶች ጋር መጠቀሙ የኋለኛውን የሕክምና ውጤት ሙሉ በሙሉ ያግዳል።

ከላይ የተጠቀሱትን መድሃኒቶች ከመጠን በላይ መውሰድ ወደማይፈለጉ ውጤቶች ሊመራ ይችላል. በተለይም እንቅልፍ ማጣት, ብስጭት መጨመር, የእጅና እግር መንቀጥቀጥ (መንቀጥቀጥ) እና ከ 60 ዓመት በላይ ለሆኑ ታካሚዎች - የልብ ድካም ጥቃቶች እና የደም ግፊት ከፍተኛ መለዋወጥ ሊኖር ይችላል.

የመድኃኒት ማከማቻ ሁኔታዎች ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ናቸው እና ማከማቻቸውን በደረቅ ቦታ፣ ከብርሃን የተጠበቀ፣ በ የክፍል ሙቀት(ከ + 25-30 ° ሴ የማይበልጥ). አስፈላጊ ሁኔታ: የተከማቹበት ቦታ ህጻናት በማይደርሱበት ቦታ መሆን አለበት.

አምራቾች, እንደተጠበቀው, የእነዚህ መድሃኒቶች ማብቂያ ጊዜ በማሸጊያው ላይ ያመለክታሉ.

ማወቅ አስፈላጊ!

የሙያ ፓቶሎጂስት ማን ነው እና ምን ያደርጋል? ምንም እንኳን ሙያው በሕክምና ውስጥ ለአንድ መቶ ዓመታት ያህል የቆየ ቢሆንም ይህ በጣም የተለመደ ጥያቄ ነው. አንድ የሙያ ፓቶሎጂስት የማይመች እና ተጽእኖን ያጠናል ጎጂ ሁኔታዎችበሰው ጤና ላይ መሥራት ።

አበባ ሲወደድ ውሃ ይጠጣል. ማለትም ህይወትን ይመገባሉ እና ጉልበት ይሰጣሉ.

አንዲት ሴት ስትወደድ, እንክብካቤ ይደረግላት. እሷ አበባ አይደለችም, ግን ያለ ፍቅር ሊደርቅም ይችላል።.

እና ውጫዊ ፍቅር በቂ ካልሆነ, በራስህ ውስጥ ፍቅርን ፈልግ.

ይህ በጣም የሚክስ እንቅስቃሴ ነው። እንዲሁም ጉልበትዎን ይጨምሩ. በውስጡ ጥንካሬ እና የመርካት ስሜት ይሰጥዎታል.

በለጋ ዕድሜዋ አንዲት ሴት በቀላሉ በተቃራኒ ጾታ ትኩረት የምትሰጥ ትሆናለች። ወጣትነት እራሱ ውበት ነው።

ነገር ግን ከእድሜ ጋር, በትክክል በኃይል ይሳባሉ.እኩል ያልሆኑ ጥንዶች ሲያጋጥሟችሁ “በእሷ ውስጥ ምን አየ?” ለሚለው ጥያቄ መልሱ እዚህ አለ ፣ የመልክ ጥቅሙ ከሰውየው ጎን ነው።

ከውስጥ ነጻ ሴትደስተኛ ይሆናል, ምንጭ እና ከማንኛውም አስቸጋሪ ሁኔታዎች መውጫ መንገድ ያገኛል. ከውስጥ ነፃ የሆነ ሰው በበለጸገ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ይሠቃያል.

ስለዚህ መጠበቅ አያስፈልግም መልካም ቀን ይሁንልህአጽናፈ ሰማይ ከእርስዎ ጋር አንድ ሲሆን እና ለአሁኑ ቀን ጥንካሬ ሲሰጥዎት።

የኃይል አበባ ተብሎ የሚጠራውን ውሃ እራስዎ መሙላት ይችላሉ እውነተኛ ሴትነትእና ራስን መውደድ።

የሴት ጉልበት እንዴት እንደሚጨምር - 14 ደንቦች

1. 8 ሰአታት ይተኛሉ እና ከእኩለ ሌሊት በፊት ይተኛሉ

ሰውነትዎን በሰዓቱ እንዲያርፍ ያሠለጥኑ. ሌሊቱ የተሰራው ለፍቅር ወይም ለመተኛት ነው.

አነሳሽ ጥቅሶችን ያግኙ, በማንበብ በማለዳ የመነሳት ውበት ይሰማዎታል. የአምልኮ ሥርዓት ቡና ወይም ሻይ, በተለይም ከመስኮቱ እይታ ጋር, ከራስዎ ጋር መግባባት, የቀኑን መዝናኛ እቅድ ማውጣት ይመረጣል.

እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ዝምታ.

እና ደግሞ - በራስ መኩራት.

አምናለሁ, ቦታው ለእነዚህ ለውጦች በፍጥነት ምላሽ ይሰጣል. እና በዚህ ርዕስ ላይ በጣም የተለመደው አባባል "ማለዳ የሚነሳ, እግዚአብሔር ይሰጠዋል" በህይወታችሁ ውስጥ ይሠራል.

2. መንፈሳዊ ንባብ፣ ምስጋና፣ ጸሎት ተጠቀም

እምነትህ ምንም ለውጥ አያመጣም። ዋናው ሁኔታ ቅንነት ነው.

የሳንሱር አእምሮዎ ገና ሙሉ በሙሉ ከእንቅልፉ ካልነቃ፣ ለልብዎ አስፈላጊ የሆኑ ቃላትን ተናገሩ፣ ከጠባቂ መልአክ ጋር ተነጋገሩ። እና አመሰግናለሁ.

በመጀመሪያ ፣ ቢያንስ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ለሆኑት ለሰባቱ የአለም አስደናቂ ነገሮች - ይችላሉ ማየት፣ መስማት፣ እስትንፋስ፣ መራመድ፣ እና ስሜት፣ ፍቅር እና ፈገግታ.

3. ለማሰላሰል ጊዜ መድቡ

በተለይ ከተጨናነቁ ቦታዎች በኋላ ወደ ቤት መጥቶ መውሰድ ጠቃሚ ነው። የንፅፅር ሻወርእና በዝምታ ከራስዎ ጋር ብቻዎን ይሁኑ.

አምስት ደቂቃ ከምንም ይሻላል።

ይህ ከአሁኑ ቀን ጋር በተዛመደ ቻክራ ላይም እየሰራ ሊሆን ይችላል። ወይም ወደ ህልሞችዎ ባለ ቀለም ዓለም ጉዞ ብቻ።

ውስጥ ዘመናዊ ዓለምማሰላሰል የተቀደሰ (የተደበቀ) እውቀት መሆን አቆመ፣ እና ለእያንዳንዳችን ተደራሽ ሆነ። ከሁሉም በላይ, እነዚህ ረቂቅ ዘይቤያዊ ልምዶች ብቻ አይደሉም, ነገር ግን በጣም ጠቃሚ እና የዕለት ተዕለት ኑሮን ለማሻሻል ጠቃሚ መሳሪያ ናቸው.

4. በደስታ እና በአዎንታዊ ስሜቶች ይሞሉ

ልማድ ማዳበር ትችላላችሁ - በቀኑ መጨረሻ ላይ "ደስ ያደረጉኝን 5 ነገሮችን" በሚያምር ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ.

ይህ የማይታይ እና በቋሚነት የተሞላ ስብስብ ይሆናል አስደሳች ስብሰባዎች፣ ጊዜያዊ ፈገግታዎች ፣ አስደሳች ግኝቶች።

ውድቀቶችዎን ፣ ባዶ ቦርሳዎን እና መጥፎ ዜናዎችን ከመሰብሰብ የበለጠ ጥሩ አይደለም?

እና ከዚያ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ማቆም እና ማቆም እንደሚጀምሩ ያስተውላሉ የበለጠ ቆንጆ እና አስደናቂ ነገሮችን አስተውል.

ስለ ሴትነት በጣም ጥሩ ቁሳቁሶች ፣ የሴት ጉልበትእና የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ በውስጣችሁ መሆኑን የሚያስታውስ ጥንካሬ.

5. ፈጠራ እና እራስዎን ይግለጹ

አርቲስት, መርፌ ሴት ወይም ገጣሚ ባትሆኑም ሁልጊዜ እና በሁሉም ቦታ ይፍጠሩ.

በዚህ መንገድ ነው በውስጥህ ያከማቸኸውን የምታካፍለው፣ እራስህን የምትገልፅበት፣ በዚህ አለም ላይ የግል አሻራ ትተህ። በመጨረሻም ነርቮችዎን የሚያረጋጋው በዚህ መንገድ ነው.

አንድ አስደሳች ሀሳብ ይፃፉ - ያንተ ፣ ሰብስብ የመኸር ቅጠሎችእና እቅፍ አድርጉ ፣ መሀረብን በአዲስ መንገድ አስሩ ፣ የመብራት መከለያውን እብድ ያጌጡ።

ሊወድቅ አይችልም. ይህ ፈጠራ ነው።

እና ሁልጊዜ እንዲህ ማለት ይችላሉ: " እንደዛ ነው የማየው!»

አንዲት ሴት እያንዳንዱን ጊዜ ትፈጥራለች, ፍለጋዎች መደበኛ ያልሆኑ አማራጮች. በጣም ቀላል በሆነው ውስጥ እንኳን ውበት እና አስማት አይታ እና ትፈጥራለች ፣ የቤት እቃዎች. ዳንስ, ስዕል, ከልጅ ወይም እራት ጋር መጫወት - ሁሉም ነገር በእጆቿ ውስጥ ተአምር ይሆናል.

6. ጉዞ

በጣም ደስ የሚል እና የተለያየ የኃይል መሙላት ምንጭ.

በዓመት አንድ ጊዜ ሄደው የማያውቁትን ቦታዎች መጎብኘት ደንብ ያድርጉ።

ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ከከተማ ውጡ።

በሳምንት አንድ ጊዜ፣ በሚኖሩበት አካባቢ የማይታወቁ መንገዶችን ይጓዙ።

እና በቀን አንድ ጊዜ የተለመደውን መንገድ መቀየር ይችላሉ - ወደ ሥራ, ወደ ሱቅ, ጓደኛ ለማየት.

ምስሉን ያድሱ። መጥፎ ጉዞ የሚባል ነገር የለም። ይህ ለሁሉም ሰው በጣም የሚያስፈልገው ዳግም ማስጀመር ነው።

ወደ ቤት መመለስ እንዴት ደስ ይላል!

7. ወደ ተፈጥሮ, ጫካ, ተራራ, ውሃ ይቅረቡ

ይህ ደግሞ ጉዞ ነው። ነገር ግን አዳዲስ ቦታዎችን ከመጎብኘት የበለጠ ንጽህና እና ጉልበት።

ዛፉን ያቅፉ እና ኃይሉ በአከርካሪዎ ውስጥ እንዲፈስ ያድርጉ። እጆቼን ይዘህ ተራሮችን እንኳን ደህና መጣችሁ።

“ሁሉንም ነገር ከእኔ ላይ እጠበኝ” በሚሉት ቃላት ወደ ወንዙ ግባ።

እና ዝም ብለህ ጩህ። ከልብ!

8. አበቦችን ይስጡ

ከወንዶች ብታገኛቸውም ባታገኛቸውም ለውጥ የለውም። ከፈለጉ ይግዙት።

እኛ በጥንቃቄ ለሌሎች እንመርጣለን. ለምን ለራስህ አትመርጥም?

ለበዓል አይደለም። እና ልክ እንደዛ!

ነገር ግን ይህ ምናልባት ገና ያልሰጣቸውን ሰው የሚያሳይ ነቀፋ መሆን የለበትም።

ምንም ጉዳት የሌለው ምኞትህ ይሁን። ለራስህ የተሰጠ ትንሽ ደስታ.

9. በትክክል ይበሉ

የምንበላው እኛው ነን። በጣም ሰፊ ርዕስ። 30% የተቀቀለ ምግብ እና 70% አትክልት ለመብላት ይሞክሩ. ጠጣ የተፈጥሮ ዘይቶችየመጀመሪያው ሽክርክሪት.

በየዓመቱ የሴት አካል ቫይታሚን ኢ የበለጠ ያስፈልገዋል, ይህም በቫይታሚን ሲ በተሻለ ሁኔታ ይዋጣል.ስለዚህ ሰውነትዎን እና ጉልበትዎን በማንኪያ ይመግቡ. የወይራ ዘይትጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ በሎሚ ጭማቂ ሰክረው.

ለጉበትዎ ይራሩ እና ነጭ ዳቦን ከአመጋገብዎ ያስወግዱ.

ነገር ግን አንዲት ሴት ምግብን በተመለከተ በጣም ተንጠልጣይ መሆን የለበትም. የጭንቀት ቀን ይኑርዎት እና ሰውነትዎ የሚጠይቀውን ብሉ።

ሰውነታችን ብዙ ጊዜ ከምናስበው በላይ ስለፍላጎታችን የሚያውቅ የአካል አእምሮ ያለው ልዩ መሳሪያ ነው። ሰውነታችን በትክክል የሚያስፈልገንን በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ "ማንበብ" ይችላል, እና ግልጽ ፍንጮችን ይሰጣል. ለምሳሌ, ሰውነት ዛሬ ምን እንደሚጎድሉዎት ምን ንጥረ ነገሮች እና ማይክሮኤለሎች ይነግርዎታል.

10. ተንቀሳቀስ እና እንደገና ተንቀሳቀስ

ሁላችንም ስለእሱ እናውቃለን, ግን እናስቀምጠዋለን አዲስ ሕይወትለነገ. ሁሉም ሰው ስፖርት ያስፈልገዋል, ቀጭን እና የሚያምር እንኳን. እሱ በህይወትዎ ውስጥ ብቻ መሆን አለበት.

በማንኛውም መልኩ. ይኼው ነው።

ሌሎች አስተያየቶች አያስፈልጉም.

ብቸኛው እና ውጤታማ መንገድልክ እንደጀመረ ክብደት መጨመር ያቁሙ - አካላዊ እንቅስቃሴ. እንደ ክብደት ማንሳት፣ ብስክሌት መንዳት፣ መሮጥ ወይም መዋኘት ያሉ በጣም ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እያወራሁ ነው። የሰውነት እንቅስቃሴው የጡንቻን ብዛት መገንባት ለመጀመር በቂ መሆን አለበት.

11. ሰውነትዎን ያፅዱ

በጣም ግጥማዊ የመሙያ ነጥብ አይደለም። የሴት ጉልበት. ዶክተርዎ ከፈቀደ በሳምንት አንድ ጊዜ የዱቄት ዘይት ማጽዳት ጠቃሚ ነው. በ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 1 ግራም የዱቄት ዘይት ይመከራል.

ጠዋት ላይ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ብቻ ናቸው. ከምሽቱ 2 ሰዓት እስከ ምሽቱ 5 ሰዓት ውሃ ይጠጡ. እና በ 17, አስፈላጊውን የዱቄት ዘይት እና 150 ግራም ይውሰዱ የሎሚ ጭማቂ. እና ሌላ ምንም ነገር የለም.

የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ለመመለስ በወር ሶስት ቀን ፍራፍሬን ብቻ መመገብ ይመከራል.

እየጠበቀህ ነው። ጥሩ ጉርሻ- መልክ መለወጥ (በእርግጥ ፣ በ የተሻለ ጎን) እና ውጫዊ ለውጦች))

12. የቅርብ ጡንቻዎችዎን ያሠለጥኑ

ከተጨማሪ ጉልበት በተጨማሪ ጤንነትዎን ያሻሽላሉ እና የሚወዱትን ሰው ያስደንቃሉ.

በጣም የተለመደው አማራጭ የ Kegel ልምምዶች ነው. ለአፋር ግን አላማ ያለው ኢንተርኔት አለ። ወይም በትክክል እንዴት መተንፈስ እንዳለብዎ ወደሚያስተምሩበት ስልጠና ይሂዱ።

አካላዊ ጉልበት የሥጋዊ አካልን ሕይወት የሚጠብቅ ኃይል ነው። ከፍተኛ የነጻ (የወሳኝ ሃይል) ድምጽ ለማቆየት አካላዊ ጉልበት አስፈላጊ ነው።

ከፍተኛ አካላዊ ኃይልን ለመጠበቅ 2 ሁኔታዎች ብቻ አስፈላጊ ናቸው.

1. ጥሩ እና የተመጣጠነ አመጋገብ;
2. ጥሩ እና ሙሉ እረፍት.

ከፍተኛ ጥንካሬን ለመጠበቅ አካላዊ ጉልበት ብቻውን በቂ አይደለም. ነፃ ጉልበትም ያስፈልጋል። ነገር ግን የነፃ ሃይልዎን መጨመር ከመጀመርዎ በፊት ከፍተኛ የሰውነት ጉልበት ሊኖርዎት ይገባል. ስትታመም በጣም የምትፈልገው ምንድን ነው? ይተኛሉ እና ያርፉ. በቀን ከ 17-18 ሰአታት መተኛት ይችላሉ. እና ለመስራት እና በተለይም ማንኛውንም ነገር ለመፍጠር በፍጹም ፍላጎት የለም. የእርስዎን ይከታተሉ አካላዊ አካል. በብዛት ከሆነ, ነፃ ኃይልን ማዳበር መጀመር ይችላሉ, ካልሆነ ግን እራስዎን ይንከባከቡ. እረፍት ይውሰዱ ፣ ብዙ ይተኛሉ ፣ በደንብ ይበሉ። በአጠቃላይ, መሰጠት የተወሰነ ጊዜዝም ብለህ አርፈህ። የእረፍት ጊዜ ይውሰዱ, ወደ ባህር, ወደ ተራሮች, ወደ ሀገር, በአጠቃላይ, ጥሩ እረፍት ወደሚያገኙበት ቦታ ይሂዱ.

ስለዚህ፣ በቂ የአካል ጉልበት አለህ እንበል፣ እና አሁን ከሁሉም የበለጠ ይመጣል አስደሳች ነጥብአስፈላጊ ኃይልን እንዴት እንደሚጨምር። ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የአሁኑን የነፃ የኃይል ደረጃዎን መወሰን ነው። ጠዋት ለመነሳት በጣም ሰነፍ ከሆንክ ወደ ሥራ መሄድ ወይም መማር አትፈልግ፣ ከምሳ በኋላ ማሽቆልቆል ከተሰማህ እና እንቅልፍ የሚሰማህ ከሆነ፣ ምሽት ላይ ቴሌቪዥን ፊት ለፊት ከመቀመጥ ሌላ ምንም ፍላጎት ከሌለህ , ከዚያ የነፃ ኃይልዎ ደረጃ እዚህ ግባ የሚባል አይደለም. አሁን ያለውን ሁኔታ ለመጠበቅ ብቻ በቂ ሊሆን ይችላል.

ስለዚህ፣ የአሁኑ የኃይል ደረጃዎ ምንም ይሁን ምን፣ ሁልጊዜም ሊያሻሽሉት ይችላሉ።

የነፃ የኃይል ደረጃዎችን ለመጨመር 2 መንገዶች አሉ-

1. ወጪዎችን ይቀንሱነፃ ጉልበት;
2. ገቢን ጨምርነፃ ጉልበት.

በመጀመሪያ፣ ነፃ ጉልበት በምን ላይ እንደሚውል እንነጋገር፡-

1. ማንኛውም ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች.መጥፎ ስሜቶችን የሚያስከትሉ ነገሮች ሁሉ የፈጠራ ኃይልን ከእርስዎ ያስወጣሉ! በተለይም የጥፋተኝነት ስሜት, ጭንቀት, ፍርሃት;
2. ውጥረት.ማንኛውም ጭንቀት የሚከሰተው በአስፈላጊ ስሜት ነው;
3. አስፈላጊነት ስሜት;
4. ጉልበት ለመጨመር ሰው ሰራሽ ዘዴዎች;
   ሀ. የኃይል መጠጦች;
   ለ. አልኮል;
   ጉልበት ለመጨመር ሰው ሰራሽ ዘዴዎች በወለድ (በሌላ አነጋገር ብድር) ገንዘብ ከመበደር ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው. አሁን ጉልበት ትወስዳለህ፣ ግን ነገ ወይም በኋላ ብዙ ትሰጣለህ። ስለዚህ እነሱን እና በተለይም አልኮልን በተቻለ መጠን በትንሹ ለመጠጣት ይሞክሩ;
5. ሲጋራዎች;
6. በትንሽ ነገሮች ላይ ወጪ ማድረግ.

ንገረኝ ፣ በህይወት ውስጥ ግልጽ የሆኑ ቅድሚያዎች አሉዎት? ካልሆነ አሁኑኑ ያድርጉት። ይህ በትንሽ ነገሮች ላይ ጉልበት ከማባከን ያድናል. ለምንድነው ጉልበትህን ቅድሚያ የምትሰጠው ዝርዝር ውስጥ በሌለ ነገር ላይ የምታባክነው? ለምሳሌ እግር ኳስ ትወዳለህ? ለአንተ በእርግጥ አስፈላጊ ነው? ትልቅ ዋጋየትኛው ቡድን ያሸንፋል? በሚጨነቁበት ጊዜ, ውጤቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ስለሆነ ኃይልን ያባክናሉ.

በሀገሪቱ፣ በሀገሪቱ ኢኮኖሚ ውስጥ እየሆነ ያለው ነገር ያሳስበዎታል? አዎ ከሆነ፣ እንደገና ጉልበት እያባከኑ ነው። ነገር ግን በሀሳብዎ ምንም ነገር መለወጥ እንደማይችሉ ልብ ይበሉ.ሀብት እስክታገኙ ድረስ በኢኮኖሚው ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አይችሉም። እና ጉልበትዎን ለዚህ ማዋል ጠቃሚ ነው?

ግን አስቡበት፣ ምናልባት ቅድሚያ ከሚሰጧቸው ጉዳዮች አንዱ ቤተሰብዎ እና ልጆችዎ ናቸው። በህይወታቸው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ምናልባት ህይወታቸውን ለማሻሻል ጉልበትዎን ማጥፋት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል?

አንዴ ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች በቀጥታ ካገኙ በኋላ, በዝርዝሩ ውስጥ የሌሉ ሁሉም ነገሮች ለጉልበትዎ ዋጋ እንደማይሰጡ ይገነዘባሉ!

ቅድሚያ በሚሰጧቸው ነገሮች በመጀመሪያዎቹ 3 ነገሮች ላይ 80% ጉልበትዎን ያሳልፉ፡ በመጀመሪያው 50%፣ በሁለተኛው 20%፣ በሦስተኛው ላይ 10%፣ እና ቀሪው 20% በሁሉም ነገር ላይ! በትናንሽ ነገሮች ላይ ጉልበት በማውጣት, በማይሻር ሁኔታ ይሰጣሉ. ጉልበትን በእውነት አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ በማዋል ኢንቨስት ታደርጋለህ፣ ለዚህም የበለጠ ጉልበት ታገኛለህ።

ደህና፣ የኃይል ደረጃዎን እንዴት እንደሚጨምሩ ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው፡-

1. ህልሞች, ግቦች

ከቀን ወደ ቀን የምትተጉ ህልሞች እና ግቦች መኖራቸው ከፍተኛ መጠን ያለው ነፃ ጉልበት ይሰጥዎታል። ነገር ግን ይህ የሚሆነው ህልሞችዎ እና ግቦችዎ የእርስዎ ሲሆኑ እና በሌሎች ሰዎች በእናንተ ላይ የማይጫኑ ሲሆኑ ብቻ ነው። ነፍስ እና አእምሮ በፍላጎታቸው አንድ ሲሆኑ፣ ለአጠቃቀምዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት ያገኛሉ። አይ የተሻለ ስሜትህልምህ ወደ አንተ እየሄደ እንደሆነ ከመሰማት. የራስዎን መንገድ ከተከተሉ, አጽናፈ ሰማይ በሁሉም ነገር አብሮዎት እና ሁልጊዜ አስፈላጊውን የኃይል መጠን ያቀርብልዎታል!

2. እምነት

ምንም ብትያምኑ፡ እግዚአብሔር፡ ልዕለ አእምሮ፡ ዩኒቨርስ፡ ልዕለ ንቃተ ህሊና፡ ወይም ሌላ ነገር፡ በዚ ልዑል ላይ ያለህ እምነት ይሰጥሃል። ነፃ ጉልበትበበቂ መጠን. ካልተሰማዎት ምናልባት. እምነትህን ማዳበር አለብህ። በጣም ጥሩ ማረጋገጫ: "ዓለሜ ይንከባከባል." ይህንን ማረጋገጫ በመድገም ፣ ከጥቂት ቀናት በኋላ ፍጹም መረጋጋት እና ከፍተኛ የኃይል ፍሰት ይሰማዎታል ፣ ምክንያቱም ከእንግዲህ መፍራት አያስፈልግዎትም። የእርስዎ ዓለም ሁሉንም ነገር ይንከባከባል. የእኔ ሰላም የሚለውን ሐረግ በምታምኑት ነገር መተካት ትችላለህ፣ ለምሳሌ “እግዚአብሔር ይንከባከባል”።

3. ፍቅር

ፍቅር በጣም ኃይለኛ አዎንታዊ ስሜት ነው. ልብህ በፍቅር ሲሞላ፣ ታላቅ ጉጉት እና ማንኛውንም ነገር ማከናወን እንደምትችል ይሰማሃል! ይህ ስሜት ኃይለኛ የነፃ ኃይል ምንጭ ነው.

4. የኢነርጂ ጂምናስቲክስ

የኢነርጂ ጂምናስቲክስ ለማስፋፋት ያለመ ልምምዶች ናቸው። የኃይል ማሰራጫዎች. በሚቀጥለው ጋዜጣ ላይ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገራለን. በሚቀጥለው ጋዜጣ ላይ አንድ በጣም ኃይለኛ ልምምድ እሰጣለሁ.

5. ምስጋና

ለአንድ አገልግሎት አንድን ሰው ከልብዎ ስታመሰግኑ ምን ይሰማዎታል? ላሉት መልካም ነገሮች ሁሉ ለማመስገን ይሞክሩ። ይህ ተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ነፃ ኃይል ይሰጥዎታል።

6. ስነ-ጥበብ

ምን ዓይነት ጥበብን በጣም ይወዳሉ? ጥበብ ነፍስን ያነቃቃል። በመረጃ ጊዜ ጥበብ ከጀርባው ይደበዝዛል። በበይነመረብ እየተተካ ነው. ግን በኪነጥበብ ላይ ጊዜ ማሳለፍን አይርሱ። ለነፍስ አስፈላጊ ነው. በአጠቃላይ, በመረጃ ጊዜ ሁሉም ነገር ይታያል ተጨማሪ ገንዘቦችእና እንቅስቃሴዎች ለአእምሮ, እና ለነፍስ ያለው ነገር ሁሉ ከበስተጀርባ ይደበዝዛል. ነገር ግን አእምሮ በነፍስ ድጋፍ ብቻ በዚህ ዓለም ውስጥ ማንኛውንም ነገር ሊገነዘበው እንደሚችል አይርሱ!

7. ሙዚቃ

ሙዚቃ ጉልበት ነው። ንጹህ ቅርጽ. የሚወዱትን ሙዚቃ ያጫውቱ። የኃይል ፍሰቱ የበለጠ እንዲሆን ጮክ ብለው ማብራት ይችላሉ እና በተቻለዎት መጠን ይውሰዱት።

8. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለነፍስ እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም. የምታደርጉት ነገር ሁሉ ለነፍስ ነው። ጉልበት ይሰጥዎታል.

9. ከፍተኛ ጉልበት ካላቸው ሰዎች ጋር መግባባት

በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት ያላቸው ሰዎች አሉ. በዚህ ጉልበት በቂ ናቸው እና አልፎ ተርፎም ከመጠን በላይ ይፈስሳሉ. ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ, ይህ ጉልበት ያለፈቃዱ ወደ ኢንተርሎኩተር ያስተላልፋል. በእንደዚህ አይነት ሰዎች ላይ ሁሉም ሰው ጥሩ አዎንታዊ ስሜት ይሰማዋል. አንዳንዴ ለምን እንደሆነ እንኳን አያውቁም። ሁሉም የተሳካላቸው ሰዎች ከፍተኛ ጉልበት አላቸው, እና ስለዚህ, ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር ከተገናኙ በኋላ, ሁል ጊዜ በከፍተኛ መንፈስ ትተዋላችሁ. ወደ ክፍሉ ሲገቡ በቀላሉ በማይታይ ብርሃን ይሞላል. ተቃራኒ ሰዎችም አሉ። ክፍሉ በሚለቁበት ጊዜ በብርሃን ተሞልቷል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ሁል ጊዜ ጉልበትዎን ከእርስዎ ይወስዳሉ.

10. ራስን ሃይፕኖሲስ

እንደተረዱት, በራስ-ሃይፕኖሲስ እርዳታ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር ማግኘት ይችላሉ. እንዲሁም የኃይል መጠንዎን መጨመር ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ምስላዊ እና የኃይል ጂምናስቲክን መጠቀም በቂ ነው. የኃይል ደረጃዎችን ለመጨመር ራስን-ሃይፕኖሲስን በንጹህ መልክ መጠቀም ይቻላል.

11. የቤት እንስሳት

እዚህ ምንም ማብራሪያ አያስፈልግም ብዬ አስባለሁ. የቤት እንስሳትዎን በሚመለከቱበት ጊዜ ሁል ጊዜ ደስ የሚል ስሜት ይፈጥራሉ.

12. ለአካላዊ ጉልበት መለዋወጥ

ስፖርት በሚጫወትበት ጊዜ, ንቁ መዝናኛበአካል ትደክማለህ ፣ ግን ያንተ ህያውነትሁልጊዜ ወደ ላይ ይወጣል. ጠዋት ላይ መሮጥ፣ መዋኘት እና በጂም ውስጥ መሥራት ሁል ጊዜ ተጨማሪ የኃይል አቅርቦት ይሰጥዎታል።

13. በገንዘብ መለዋወጥ

እነዚህ ከልገሳ ያለፈ ምንም አይደሉም። ተመላሽ ሳይጠብቁ ገንዘብ ይሰጣሉ, እና በምላሹ አጽናፈ ሰማይ ጉልበት ይሰጥዎታል.

14. ወሲብ

በጣም ኃይለኛው የነፃ ኃይል ምንጭ.

ውጤት፡

ከላይ ያለውን ሁሉ ሊረሱት ይችላሉ ነገር ግን ቢያንስ አንድ ሐረግ ካስታወሱ ይህን ጽሑፍ በማንበብ ብዙ ትርፍ አግኝተዋል.
አዎንታዊ ስሜት ሲሰማህ ጉልበት ታገኛለህ፣ እና አሉታዊ ስሜቶች ሲሰማህ ጉልበት ታጠፋለህ።

ጤና ይስጥልኝ ውድ ጓደኞቼ!
የሰዎችን ሕይወት ማን እንደሚያበራ ታውቃለህ? ታላላቅ ነገሮችን እንዲያደርጉ የሚያነሳሳቸው ማን ነው? ለእነማን የተሰጡ በጣም የፍቅር የጥበብ ስራዎች እነማን ናቸው? የህይወት አላማ ሙቀት እና ፍቅር መስጠት የማን ነው? አዎ ፣ እኛ ነን ፣ ሴቶች! እኛ ፈረስ ጋልበን ፣ እሳት በተሞላበት ጎጆ ውስጥ ገብተን ጨቅላ ሕፃን ከመዋቢያ እና ከመናወጥ ጋር በትይዩ እይታን መስጠት እስከምንችል ድረስ አቅም አለን ። እና ልብ ይበሉ, በዚህ ሁሉ, እኛ ... ፈገግ ይበሉ! እና ቀላል ስለሆነ አይደለም, ነገር ግን ስለምንፈልግ እና መወደድ ስላለብን. ግን ይህ ሁሉ ጥንካሬን ይጠይቃል. የት ላገኛቸው እችላለሁ? የሴትን ጉልበት እንዴት መጨመር ይቻላል? ስለዚያ ነው የምንነጋገረው!

እውነት እላለሁ! ጥዋት አልወድም። እና ከተለመደው ጋር ስለሚያመጣ ብቻ። እና የሚያበቃው ምሽት ላይ ብቻ ነው, ቀድሞውኑ ከእግሬ ላይ ስወድቅ. እና እንደገና በክበቦች ውስጥ እሄዳለሁ: እንቅልፍ የተለመደ ነው; መደበኛ - እንቅልፍ. መቼ መኖር? ትልቅ እና ትንሽ ደስታን ይቀበሉ? እና ስለ ህይወትዎ ግቦች አይረሱ, አለበለዚያ ህይወትዎ በሙሉ በችኮላ እና በግርግር ሊያልፍ ይችላል. ለዚያም ነው የአካባቢ አድማ ያደረግኩት። ሕይወቴ እስካሁን ያረፈበትን መሠረት ለመናድ ወሰንኩ። እና ሁሉንም ነገር ከመረመርኩ በኋላ በአዲሱ ውጤት ረክቻለሁ!

ከመደበኛው የነጻነት ትግል የት ጀመርኩት? የት ለመዝናናት ጊዜ መውሰድ እንዳለብኝ ለማወቅ ተቀምጬ የሥራ ዝርዝር ጻፍኩ። እባኮትን ያደረጋችሁትን ወይም ለማድረግ ያቀዱትን ወዲያውኑ ይፃፉ! ዝርዝሩ እኔ ከሌሉ መኖር የማልችላቸውንና ቤተሰቤም የማልችለውን ብቻ ያካተተ ነበር። ይህ የሚያጠቃልለው፡ ከጓደኛ ጋር መነጋገር፣ በየቀኑ ወደ ፀጉር አስተካካዩ መሄድ እና በቡቲኮች መሮጥ... ቀልድ ብቻ! አልከራከርም, የመገናኛ እና የፀጉር መደብሮችም ያስፈልጋሉ. ግን እያወራን ያለነውጊዜን ስለማግኘት እና ጥንካሬን ወደነበረበት መመለስ. ለዚህም ነው ዝርዝሩ ከባድ የሆነው። እና ብዙ ነፃ ጊዜ እንዳገኘሁ ተገለጠ!
ከዚያም ለዕለቱ የተግባር ዝርዝር ውስጥ ጨመርኩ, ማለትም ዛሬ ብቻ ወይም ነገ ብቻ የማደርገውን. እና እንደገና ራሴን አገኘሁ ነፃ ጊዜ! እኔ የምጠቀመው ያንን ነው።

ሕይወቴ - የእኔ ደንቦች

ሚስጥሮቼን ከማካፈሌ በፊት፣ እንደገና ህይወት እንዲሰማኝ የረዳኝ፣ እና ግማሽ የሞተ ፈረስ ሳይሆን፣ እንደ ውስጥ የቻይንኛ ምሳሌ፣ አንድ ቃል ማለት እፈልጋለሁ!
ውድ ጓደኞቼ! ስሜትዎን ለማሻሻል እና ህይወትዎን ለማሳደግ የሚያደርጉት ነገር የእርስዎ ንግድ ብቻ ነው, የእርስዎ እና የሌላ ሰው አይደለም. ምክንያቱም አንድን የሚረዳው ለሌላው ለሙታን እንደ ድስት ብቻ ይሆናል. ምን እንደሚረዳዎት እንዴት እንደሚወስኑ?
ቀላል ነው። አንዳንድ ጊዜ ውዷ እራሷ ፍንጭ ትሰጣለች። ለምሳሌ፣ “እንቅልፍ!” ብላ ታዝዛለች። እና እመኑኝ, ወደፊት መሄድ እና አለመቃወም ይሻላል. እና ከእንቅልፍዎ ሲነሱ፣ ሃይልዎን እንዴት እንደሚሞሉ ለማወቅ የጥቆማዎቼን ዝርዝር መከተል ይችላሉ።

ሁለቱንም አእምሮ እና አካል ማረፍ ያስፈልግዎታል

ጥንካሬ እንዲታይ እና የኃይል ደረጃዎችን ለመጨመር ምን አስፈላጊ ነው? ዝርዝሩ ትንሽ አይደለም. ግን ይህን ማድረግ በጣም ጥሩ ነው.

1. እንቅልፍ

ከመካከላችን እንቅልፍ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያልሰማ ማን አለ? እና ሰውነታችን ራሱ ይህንን ሊነግረን እየሞከረ ነው። እሱ "በተንኮል" እግሩን መጎተት ይጀምራል. በየደረጃው መሰናከል እና ለመተኛት መለመን። እና ምንም ያህል ቡና ብንጠጣ, ውይይትም ቢሆን ወይም አስደሳች እንቅስቃሴዎችአካልን "ማሳመን" አይችልም. አሁንም አልተሳካለትም።
ነገር ግን ሳይንቲስቶች አሁንም ስለ እንቅልፍ ጊዜ እያወሩ ነው. አንዳንዶች ለ 8 ሰአታት የግዴታ እረፍት አጥብቀው ይከራከራሉ, ሌሎች ደግሞ 4 በቂ ነው ብለው ይከራከራሉ. የትኛውንም ወገን አልደግፍም, ምክንያቱም ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ደንብ እንዳለው እርግጠኛ ነኝ. ዝም ብለህ ያዝ። ከሁሉም በላይ እንቅልፍ ማጣት በሰውነት ውስጥ ይከማቻል. ስለዚህ ጉዳይ ሰምተሃል? አንድ ቀን 1 ሰዓት፣ በሰከንድ 2 ሰዓት ካልተኙ፣ ሰውነት በእርግጠኝነት የራሱን “ይጠይቃል” እና ይዋል ይደር እንጂ ማንቂያ ሰዓቶቹ ወይም ሰዎች ቢነቁዎትም ከመጠን በላይ ትተኛላችሁ። ሰዓታት ይረዝማሉ። እና እግዚአብሔር ይመስገን! አለበለዚያ እንቅልፍ ማጣት ወደ ተመሳሳይነት ይለወጣል አሉታዊ ኃይል, ይህም ሊጨርስዎት ይችላል.

ይህ ለምን እየሆነ ነው? እንቅልፍ ማጣት የሴሮቶኒንን ምርት ይቀንሳል, ይህም በቀን ውስጥ አንድ አሉታዊ ነገር ብቻ እናያለን እና አወንታዊውን ችላ ብለን ወደመሆኑ እውነታ ይመራል. በተጨማሪም እንቅልፍ ማጣት የአንጎል እንቅስቃሴን ይጎዳል. በአንቀጹ ውስጥ ተጨማሪ ዝርዝሮች ስለዚህ, መተኛት ሲፈልጉ የሰውነትን "ማሳመን" አይቃወሙ!

2. የተመጣጠነ ምግብ.

3. አካላዊ እንቅስቃሴዎች.

ከእኛ መካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካደረገ ከአካላዊ ድካም ጋር ውስጣዊ እርካታ የማይሰማው ማን አለ? ኃይላችንን በፍጥነት መመለስ የምንችልበት ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። አታምኑኝም? አሁኑኑ ከዚህ ጽሁፍ ተነስተህ እራስህን አንሳ! ተነሱ! ሁለት የእግር-እጅ ማወዛወዝ ያድርጉ. ምን ይሰማሃል? ያ ነው! መልመጃዎቹ ማወዛወዝ ባይሆኑስ ፣ ግን የታሰበ እና የተመረጠ አጠቃላይ ውስብስብ ከሆነስ? ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን በአካል እና በስሜታዊ ንቁ ይሆናሉ!

4. የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች.

"ከአየር ሰክሬ ነበር." እንደዚህ ያለ ሐረግ ሰምተሃል? እንደ እውነቱ ከሆነ, በልማዶች ውስጥ "የተጠበቀው" ሰውነታችን ብዙ ላይቀበል ይችላል. እንዲህ መኖርን ለምዷል። እሱ ብቻ ቀድሞ ያረጃል፣ ወይም ይልቁንስ ከረሃብ ይወጣል። ቀላል የአተነፋፈስ ልምዶች ሰውነቶችን በኦክሲጅን ሊሞሉ ይችላሉ! እና እመኑኝ, እሱ ለዚህ በጣም አመስጋኝ ይሆናል!

5. ግንኙነት.

ይወያዩ? ከመካከላችን ይህን የማይወደው ማን ነው?! ነገር ግን ነገሩ እዚህ አለ-ተመሳሳይ እንቅስቃሴ አንድ ሰው የበለጠ ቆንጆ, ጠንካራ እና ዓይኖቹን ሊያበራ ይችላል, ሌላውን ደግሞ ከሥሩ ውስጥ ይቀንሳል. ይህ እንዴት ይሆናል? ሁሉም በንግግሩ ብዛት እና ጥራት ላይ የተመሰረተ ነው.
ውድ ልጃገረዶች! ከሴት ጓደኞችዎ ጋር በሚደረጉ ውይይቶች እራስዎን ካስተዋሉ, ውይይቱን በአዎንታዊ መልኩ ለማቆየት ይሞክሩ, በተቻለ መጠን ፈገግ ለማለት ብቻ ሳይሆን ነፍስዎን በጥሩ ስሜቶች ለማብራት! ቃላቶች ብዙ ትርጉም አላቸው. አንዳንዶቹ. እንደ ማሰሪያ ያዙ እና እንዳንኖር ያደርጉናል። ሌሎች ክንፎች ናቸው! ከእነሱ ጋር ሁሉም ነገር ደስታን ይሰጣል. እንደ ንግግራችን ስለ ጥሩ ነገሮች ተነጋገሩ። እና እመኑኝ ፣ እንዴት የበለጠ ጠንካራ እንደሚሆኑ አያስተውሉም!

6. ራስን ሃይፕኖሲስ.

ሰዎች ሕይወታቸውን የተሻለ ወይም የከፋ ለማድረግ ራሳቸውን ማበጀት ይችላሉ። ቀላል ቀመሮች እና ማረጋገጫዎች ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደሚችሉ ስሜት ሊሰጡዎት ይችላሉ. ሁሉንም ነገር ማወቅ ይፈልጋሉ? በመጀመሪያ ህይወቶቻችሁን እና የሚሞሉትን ሁሉ እንደሚወዱት ለእራስዎ "በመግለፅ" ይጀምሩ. ያኔ በህይወትዎ ውስጥ ባደረጉት አዎንታዊ ለውጦች አብረን ደስ ይለናል!

7. የቫይታሚን ውስብስብ.

በትክክል መብላት ብቻ ሳይሆን እያንዳንዱ ወቅት የራሱ ችግሮች እንደሚያመጣም ማስታወስ ያስፈልግዎታል. እነሱን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ቪታሚኖችዎን ብቻ ይውሰዱ. እና ረጅሙን ክረምት ፣ የመኸር ድብርት ፣ የፀደይ የቫይታሚን እጥረት እና የበጋ ድካምን ከስራዎ ጊዜ አይፈሩም።

8. ግንኙነቶች.

እራሳችንን መውደድ ለእኛ አስፈላጊ ነው። ነገር ግን እንደ መወደዳችን በመገንዘብ በልባችን ውስጥ ያለ ሙቀት ማድረግ አንችልም! ማን ይሆን? ውዴ? የሴት ጓደኛ? እማማ? ዋናው ነገር ሁሉንም ሙቀትዎን መስጠት ነው, መልካም አድርጉላቸው. እና በምላሹ ብዙ አዎንታዊ ኃይል ያገኛሉ።

9. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ.

በማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ነው! በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ምስጋና ይግባውና መናገር መማር ትችላለህ የውጭ ቋንቋ, ጣፋጭ ኬኮች መጋገር, በገዛ እጆችዎ ጌጣጌጦችን ያድርጉ. እና በተመሳሳይ ጊዜ ከጉልበትዎ ውጤት እና ዕድሎችዎ ገደብ የለሽ መሆናቸውን በመገንዘብ በአዎንታዊነት ይከሰሱ!

10. የቤት እንስሳት.

አሁን አንዲት ሴት ልጅ አጠገቤ ተኝታለች ፣ በርሜሉ እየሞቀችኝ ነው። እና ምን ይመስላችኋል? እዛው ተኝታ እስክመታኝ ስትጠብቅ ነፍሴ በደስታ ተሞላች! ሳይንቲስቶች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ከጆሮዎ ጀርባ መቧጨር የሚያስፈልጋቸው ፀጉራማ ሕፃናት ብቻ ሳይሆኑ ደርሰውበታል. ይህ ለአሜሪካ አስፈላጊ ነው! እና የበለጠ እንፈልጋለን! እንደዚህ አይነት እንክብካቤዎች እና ንክኪዎች, ለእነሱ አመስጋኝ እንደሆኑ እና ምንም ነገር እንደማይፈልጉ በማወቅ, ምናልባት ካልሆነ በስተቀር ትንሽ ቁራጭጣፋጭ ምግቦች (ቀለድ ብቻ)፣ ለነፍስ በእውነት እንፈልጋለን።

11. ፈጠራ.

በትርፍ ጊዜዬ ውስጥ ፈጠራ የሕይወታችን አካል ሊሆን እና ደስታን እንደሚያመጣ ፍንጭ ሰጥቻለሁ! ግን በሁሉም ቦታ ሊከብበን እንደሚችል ማሳየት እፈልጋለሁ: በምግብ ማብሰል, ኤግዚቢሽኖችን በመጎብኘት እና መጽሃፎችን በማንበብ. ከሰው ፍላጎት አንዱን የምናረካው በዚህ መንገድ ነው ይህም ለኛ ከምግብ እና ከውሃ ያነሰ አይደለም! ስለዚህ, ይፍጠሩ!

12. የጥራት እድገት.

ምስጋና የሚሰማቸው፣ ተስፋ ያላቸው እና ብሩህ ተስፋቸው ከእግዚአብሔር እና ከአጽናፈ ሰማይ ጋር ባለው ግንኙነት ላይ የተገነባ ብቻ ውስጣዊ ስምምነትን ያገኛሉ። እየቀለድኩ አይደለም! የሚገባውን "አመሰግናለሁ" ወደ አንተ የተላከ ንግግር ሳትሰማ አንድ ቀን እለፍ። እና ምን ይሰማዎታል? እርስዎ አድናቆት እንዳልሆኑ እና ይህ በነፍስዎ ውስጥ እንደ ድንጋይ ይወድቃል። ታዲያ ሌሎችን እንደምታደንቅ ለምን አታሳይም? ከዚያም የጋራ ስሜቶችእርካታን እና ጥንካሬን ለማግኘት ይረዳዎታል! ልክ እንደ ማመስገን ነው, ከዚያ በኋላ ብዙ ተጨማሪ ጉልበት እና የመፍጠር ፍላጎት አለ.

13. ህልም እና / ወይም ግብ.

ማንም ሰው ያለ ህልም አይኖርም. አንዳንድ ግቦችን አውጥተናል እና ለእነሱ እንተጋለን, ሌሎች ደግሞ እንወዳቸዋለን, ሰማያዊ ወይም ሮዝ ብለን እንጠራቸዋለን. እና ህልም ሲሳካ ምን ይሰማናል? ጠንካራ እንደሆንን፣ በሀብት እንደምንወደድ እና በተለይ ፀሀይ ፈገግ ብላብናል!

ስለዚህ ፀሀይ ህይወታችንን በሙሉ ያበራልን እና ጉልበቷን ይካፈል። እኛ ደግሞ ለራሳችን እና ለሌሎች ሰዎች ስንኖር እንረዳዋለን!

ለሁላችንም የተሰጠ

ሴት ልጆች! አስፈላጊ ኃይል ከየት እንደምወስድ ሌላ አማራጭ አገኘሁ። የበዓል ቀን እናድርግ! እየቀለድኩ አይደለም! የምር ነኝ። ሴት መሆኔን በዓመት አንድ ጊዜ ለማስታወስ በቂ አይደለም. እና ሁሉንም ነገር ካስቀመጡ በኋላ, የተለያዩ ጥሩ ነገሮችን ካዘጋጁ በኋላ, ጠረጴዛውን በማዘጋጀት, ሁሉም ሰው ሞልቶ ደስተኛ መሆኑን እና ከዚያም ሽክርክሪቱን እንደገና ለማስታወስ አስቸጋሪ ነው: ጠረጴዛውን በማጽዳት, እቃውን በማጠብ, ቤቱን በሥርዓት አስቀምጥ. . እና ፣ ጸልዩ ፣ የእኔ በዓል የት ነው? ይህ የመጨረሻ ህልማችን ነው? ገር፣ እንቅልፍ እና እርካታ ብቻ መሆን እፈልጋለሁ! የኔ ሃሳብ ምን ያስባሉ?
ይቀላቀሉን! አትቆጭም! ከዚህም በላይ ይህ በዓል በማንኛውም ቀን ሊከሰት ይችላል, እርስዎ ብቻ መፈለግ አለብዎት! እስከዚያው ድረስ ለዜና ደንበኝነት ይመዝገቡ ፣ አስተያየቶችዎን ይተዉ ፣ እንዴት እንደተዝናኑ እና የእረፍት ጊዜዎ እንዴት እንደነበረ ይንገሩን! ጓደኞችዎን ፣ የሴት ጓደኞችዎን ይዘው ይምጡ። ጥሩ ጊዜ ያሳልፉ እና ከእኛ ጋር ዘና ይበሉ!
ባይ ባይ!

ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን ፣ ስኬትን ማስተዋወቅ ፣ ግቦችዎን ማሳካት እና ህልሞችዎን በከፍተኛ ደረጃ ማሟላት ይቻላል ። ውስጣዊ ጉልበት. ህመሞችን ለማስደሰት የባዮፊልድዎን ማጠናከር እና የወሳኝ ሀይሎችን መፍሰስ መከላከል አስፈላጊ ነው።

ጉልበት ህይወት ነው, እና ከዚያ ጋር መጨቃጨቅ አይችሉም. ሰውነት እንደ ሰዓት የሚሰራው ያለማቋረጥ ከአዎንታዊ ኃይል ከሞላ ብቻ ነው። ውጫዊ ሁኔታዎች. ደካማ ጉልበትየሁሉንም የሕይወት ሂደቶች መቋረጥ ያስከትላል-የጤና ችግሮች ይነሳሉ ፣ አንድ ሰው በግል እና በንግድ ዘርፎች ውስጥ በተከታታይ ውድቀቶች ይጠላል ፣ እና አሉታዊ ሀሳቦች ቀስ በቀስ ወደ ድብርት ሁኔታ ውስጥ ያስገባቸዋል።

እያንዳንዱ ሰው የተወለደው ትልቅ የኃይል አቅርቦት አለው ፣ ግን በሕይወት ዘመናችን ሁሉ ባዮፊልዳችንን የሚያዳክሙ ለተለያዩ አሉታዊ ነገሮች እንጋለጣለን። ይህ ከኃይል ቫምፓየሮች ጋር መገናኘት ሊሆን ይችላል ፣ የተሳሳተ ምስልህይወት, ወይም ጥንካሬን የሚወስዱ አደገኛ እቃዎች. አሁን ግን እንዴት የተለያዩ ሁኔታዎች ጉልበት እንዳያሳጣዎት እና የህይወት ፍሰትን ለመጨመር ምን ማድረግ እንዳለቦት እንነጋገራለን.

የኃይል ዓይነቶች

በህይወት ሂደት ውስጥ በርካታ የኃይል ዓይነቶችን እንጠቀማለን- አካላዊእና ፈጣሪ. ያለ በቂ አስፈላጊ ኃይልየሰውነታችን መደበኛ ተግባር የማይቻል ነው. ስለዚህ የሚያስከትለው መዘዝ ጥንካሬን ማጣት, ሥር የሰደዱ በሽታዎች, ያለጊዜው እርጅና እና የሞት አደጋ መጨመር. የፈጠራ ጉልበት እንድንሰራ ይረዳናል፣ ተሰጥኦ ይሰጠናል፣ የአዕምሮ ችሎታዎችእና የመኖር ፍላጎት.

የህይወት ሚዛን እንዳይዛባ ሁለቱንም ሃይሎች በእራስዎ ውስጥ ማቆየት አስፈላጊ ነው. ማንም ወደ ውስጥ ሊገባ የማይችል የተጠናከረ ባዮፊልድ አሉታዊ ምክንያት, ብሩህ እና ብሩህ እንድትኖሩ ይረዳዎታል ደስተኛ ሕይወት. ከጨመረ ጋር የኃይል ደረጃግቦችዎን ብዙ ጊዜ በፍጥነት ማሳካት ይችላሉ። አዎንታዊ ጉልበትአወንታዊ ሁኔታዎችን ይስባል እና ከገንዘብ ሀብቶች ጋር እኩል ነው። የቁሳቁስ ደህንነትእና ስኬት በቀጥታ በውስጣዊ ጉልበት ደረጃ ላይ የተመሰረተ ነው.

ኃይልን እንጨምራለን እና ባዮፊልድ እናጠናክራለን

የመጀመሪያው መንገድባዮፊልድን ለማጠናከር ይረዳል. ይህ ተገቢ አመጋገብመጥፎ ልማዶችን መተው እና ሚዛናዊ ሁነታቀን። እነዚህን ደንቦች ማክበር የህይወት አቅርቦትን ወደነበረበት መመለስ እና መጨመርን ያረጋግጣል. የኃይል ደረጃን ለመጨመር ያገኙትን ሁሉ መብላት ብቻ በቂ አይደለም - በቪታሚኖች እና ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ጤናማ ፕሮቲኖችን ፣ ጤናማ ስብ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል ። እንዲሁም ለመተኛት እና በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመነሳት እራስዎን ማሰልጠን አለብዎት. ደህና, ሁሉም ሰው ስለ አልኮል, ትንባሆ እና እጾች አደገኛነት ሰምቷል. እነዚህ ለኃይልዎ ሞት በጣም ኃይለኛ ማበረታቻዎች ናቸው.

ሁለተኛ መንገድእራስዎን ከአሉታዊ የውጭ ጣልቃገብነት ለመጠበቅ ይረዳል. የጥንካሬ ማጣት ፣ የእንቅስቃሴ እና የዕድል መቀነስ ከተሰማዎት ይወቁ-ለአንድ ሰው እርስዎ የህይወት ጥንካሬ ለጋሽ ነዎት። ወደ ህይወትዎ የሚገቡትን መጥፎ ተጽእኖዎች ወዲያውኑ ማስወገድ አለብዎት. ቤቱን ከአሉታዊ ኃይል ያጽዱ, ከኃይል ቫምፓየሮች ጋር መገናኘት ያቁሙ እና አሉታዊነትን ለማስወገድ የአምልኮ ሥርዓት ያከናውኑ. እርስዎ እራስዎ የአሉታዊነት ምንጭ ሊሆኑ እንደሚችሉ አይርሱ-የማይቀበሉት ስሜቶች እና ስሜቶች ይወገዳሉ ከፍተኛ መጠንከትክክለኛ አመለካከት ጋር, ስኬትን ለማግኘት ጥቅም ላይ የሚውል የፈጠራ ኃይል. አሉታዊነት ህያውነትዎን በእጅጉ ሊያዳክም እና በማይታወቅ ሁኔታ ስብዕናዎን ሊያጠፋው ይችላል። ሀሳቦችዎን ይቆጣጠሩ እና ባዶነት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ ሰዎች ጋር ከመነጋገር ይቆጠቡ።

ሦስተኛው መንገድእያንዳንዱ ሰው በትልቁ ወይም በግል ስልጣን ላይ ግብ ፣ ህልም እና እምነት ሊኖረው ይገባል ። የፍላጎት በህይወትዎ ውስጥ መገኘት ብቻ ፣ በሙሉ ነፍስዎ የሚፈልጉት ፍፃሜ ፣ ኃይለኛ የኃይል ፍሰት ነው። አጽናፈ ሰማይ የተነደፈው ግዙፍ የኃይል ክምችት ከህልም ጋር በሚመጣበት መንገድ ነው። የእምነት መገኘት በተመሳሳይ መንገድ ይሠራል: በእሱ እርዳታ የጥንካሬ ምንጭ ወደ እኛ ይመጣል, እሱም በውስጣችን ይጸናል. ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜያትወይም ባዶነት ሲሰማዎት መገናኘት አለብዎት ወደ ከፍተኛ ኃይሎችበእርግጠኝነት ለሚመጣው ድጋፍ.

አራተኛው ዘዴ- የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶችን ያግኙ። ፍቅር, ከስኬት ጋር መግባባት እና ደስተኛ ሰዎች, የፈጠራ እንቅስቃሴዎች (የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች) እና ትናንሽ ወንድሞቻችን. የቤት እንስሳት እራሳቸው የኃይል ለጋሾች ናቸው: የማይሟጠጥ የእንቅስቃሴ አቅርቦታቸው መሙላት ይረዳል አዎንታዊ ስሜቶችእና አዎንታዊ።

ጋር ግንኙነት ስኬታማ ሰዎችጠቃሚ ስለሆኑ ነገሮች ሙሉ ለሙሉ የተለየ አመለካከት እና ኃይለኛ ባዮፊልድ ስላላቸው: በምክር እና ድጋፍ በደስታ ሊረዱዎት ይችላሉ, በጥንካሬያቸው ያስከፍላሉ.

ጉልበትዎን ለማጠናከር, ከውበት ጋር በመገናኘት የጠፋው አንድ ሰአት በትክክል ይበቃዎታል. ፍቅር እና ፈጠራ ሀይለኛ የጥንካሬ እና ጉልበትን ያስነሳል፣ ነፍስዎን ያድሳል እና የህይወት ጥማትን ይተነፍሳል።

አምስተኛው ዘዴ- ይህ እራስ-ሃይፕኖሲስ, ማሰላሰል, የመተንፈስ ልምዶች, ከተፈጥሮ እና የፈጠራ እንቅስቃሴ ጋር መገናኘት ነው. ማሰላሰል ከኮስሞስ ጋር እንዲገናኙ ፣ ነፍስዎን ከተለያዩ የኃይል ማገጃዎች ለማንፃት ፣ የመንፈሳዊነት ደረጃን ለመጨመር እና የተደበቀ እውቀትን እና ችሎታዎችን ለማየት ይረዳዎታል ። ማረጋገጫዎች እና እይታዎች በህይወታችን ውስጥ አወንታዊ ለውጦችን ይፈጥራሉ። እና የፈጠራ እንቅስቃሴ የእርስዎን ባዮፊልድ ያሟላል እና ያጠናክራል። ውበትን የማየት እና የመደሰት ችሎታ ጉልበት እንድንከማች ይረዳናል።

ጠንካራ ባዮፊልድ ከፍተኛ እና የተረጋጋ የሰው ኃይል ቁልፍ ነው. እነዚህ በጣም 5 ብቻ ናቸው ውጤታማ ዘዴዎችማቆየት እና ጠቃሚነት መጨመር. ግን የምንጩ ዋና ቁልፍ ያልተገደበ እድሎች- ይህ አዎንታዊ ጉልበት ነው. በሁሉም ነገር ስኬታማ እንድትሆን አቅምህን ለማሻሻል እርምጃዎችን መውሰድ አለብህ። ጥሩ ስሜት ይኑርዎትእና አዝራሮችን መጫን አይርሱ እና