áá ááµ áá³á°á á£áá ááᥠ- á á á«áá± ááµá¥ ááá³á°á áá á¥áá°ááá
ááá³á°á®áœ á¥á ááá³á ááá¶áœ ááá
á á¥á á€á°á°áŠáœ ááµá¥ á ááµ áá á ááµ áááµ áááµáµáá á áááááµ ááµáá á²á°ááµ á ááµ á áá³ ááá³áᢠá¥ááᥠáá, ááá ááá¶á¹ áµá á¥á± áášááá á¥á á¥á áá á¥á±á áááá¥ááµ áááá«á, á áá³á°á© ášá áááááµ áŠá³ á¥á á á€á± áá«ášá á«áá áááµ ášááá áµ ášáá.
á¥á á áµááá ášáá á¥á«ááᜠááµá¥ á áá± ášá¥ááµá áá áá ááᥠá¥áá°áááµáµ, á á á«áá± ááµá¥ á ááµ áááµ áá á¥áá°áááá¥, áá³á°á áá áá (ášáá áá , áááµá ááá ášááá±áµá) á¥ááŽáµ ááµá°á°áµ á¥áá°ááœá áá. á¥á áá° á°áá³á ááážá ášá áááááµ áŠá³ áááµ ášáááœá á°áᜠáá á«áá± ášááá á¥áœá áá°á áµá£áᢠá¥á áá³á°á© á£áá ááᥠá¥áá²ááᥠá¥á ášá€á±á áááµ á¥áá²á°áá á¥áá« áá á¥áá°áá«áµááᥠá«áµá£á.
á á á«áá± ááµá¥ á ááá á¥áá°áááá¡ááµ áášá³áµ á á£á á áµááá áá, ááá á¥áá³á á á£á á£áá ááᥠá£áááá, áá á ááá á¢áá, áá áá á áµááá¶áœ, á¥á«á¥á¬ááœ, áŸáá£áᜠá¥á áµá á¥á áá³áᜠá¥áá³á áá á°á á¥á«áµ á«áážá, áá áášá°á³á. á¥á á á á«áá± ááµá¥ ááœá ášáááá ááá á á£á á áá á áá ášáááá¡ áááŠáœ á á, á¥á áá³á°á®á¹ á¥ááá áá á á€áµ ááµá¥ ášáá ááµá áá á ááᥠááááá.
áá³á°áá á á áá áá áá á¥ášá°ááá á¥áá³áᣠáá á¥áá°ááááᣠáá á¥áá°ááá ááá á ááŠáµ (ááá á¥á«á áááµ áááááµ ášá á áá áá á á á á«áµáááááµá á¥á¬ á áµá£ááᣠáá²á«áá áááµ áá°á¥áá³á)ᣠáá á ááááªá« á°ášá áááᥠá«áá áµá ááá¥.
áá° á á«áá± áááá áá ááááµ ááᥠá¥áá°áááá¥
ášáááµ áá°ááá ááááµ á¥á» áááµ ááµá¥ ááµáá£áµ á áá¥ááµ, ááá áá á á¥á© ááá³ ášá°ášááž á¥á ášáááá áá ášáááá á¥á áŠáá³á ááá á¥áœááœá á áááá áµ ášáááµ áá á áá°áá ášááœá ááá®áœá ááášá¡.
á¥áá²áá áááá ášáá ááµáá ááµáá áá ááá ááá»ážá ášáááµ áá°áá áá ášáá«áááá á€á°á°áŠáœ á¥áá ᢠáá° áá°á» á£á¢á« ášáááµáµááµá ášáášášá»áá ášáµá«ááµáááµ á áááµ ášáµ á¥áá°áá³áá© á«á á±á£ á áá áááá³ ááá áá á áá°á» á¬á á á áᥠá«á á±áᜠááá©á£ áááá£áµ á¥áá« áá®á°áª ááá ááááᢠáá áá¹ áá, áááá«á±á á£áá áááŠáœá ášá€áµ áá° á á«áá± ááá£áµ á¥ááœáá áá°á¥á«á, á ááµ ááá á áŠá³á ááááµ áá»áá.
ášáá°á» á¬ááᜠá¥áá²á á á°ááš ááááµ ášá³á á áážá ᣠá áµááá¶áœá á¥á áá«áá¬ááœá áá ᥠᣠáážá³á á€áµ áááµ á¥á ášááµáá°á á°á áá áá¥á á°áá³áµ áááᥠášááµáœáá£ážá á á á¢
á á á«áá± ááµá¥ áá³á°á®áœá áááá á á°áᜠá áµááá ášáá ááá áá©áá¶áœ á ááá ááá ááœáá, áá€á°á°á¡ ášáá°áá ááá ášááœá ááá³áᜠá²áá á©, á¥ááµá á¥áá²á«áááµ á áµááá ášáááá áá áá ááá. áá³á°á®áœ ášááá©á£ážáá áááᜠá¥áá³á áášáµ ááœááᢠáá°á á¥áá áááµ ášá»á ášááá á ááµ, ášáá«á ášá¥áá ááá á¥á ášáá±áµá á°áᜠááá áášá°á. áá á ášááááážáá áááá®áœ áá ášáá°áá¹ á¥á ášá¥á« á£áá°ášáŠá¹ á¥áá²á«áá á«áµáá (ášáááá«á ááŽáµ á¥áá°ááᱠᣠá áá°á» á£á¢á« á¥ááŽáµ á¥áá°áá°ááᵠᣠá áá á°ááµ ááá ááµ á¥áá°ááœá ᣠá áá á°ááµ á¥áá°ááá³ á¥á ášáá³á°ááµá) áá)á¢
áá á«áá± áá á«á á ááᥠááá°áµ á¥áá³áá áµ
ášááá©á áµá áá á áµá (áµááµ á°á á³áµ á á¥ášá á¥áá°áááá¡) + ášáá³á°ááá ášá«á ášááᥠááááµá¢ á áááááµá áá á¥á± ášáá áá áá á«ááá á¥á ášááœááá (á á á«á) á¥á» ááᢠá¥á á áá³ááµ ááá¶áœá ááµá¶ á áá°áᜠáá«ášá áášáááážáá (á¥á± á¥áá³áá ááá á á áá¡ á¥áá°ááá«ážá á°áµá á á°áááá).
áµááá á á ááá®á áœá á¥ááœáá áá³á°á© ášááµ áááµ ášáá ááá á¥á ááá°áá¹ ášáá«áá£áá á¥á á á¥á«áµ áá á á¥á¯ážá áá áá.
ááá°áᜠ2 áªá áá«á ášá°áá«á© á£áá áááŠáœá ááá°áµ ááœáá, á á°ááá ážá®ááµ (ááá á«áááµ) + 1-2 áªá áá«á á©áªááœ, áááᜠááá ááᜠáµááᜠášá°ááá© á¥áááœ, á¥ááµ á¥ááµ áá°áµ (ášá°á£á á áá³á á«áá). , á¥áá° áá®áá), áá®áá á¥á«á± á¥á á¬áµáªá, ášáµá©áµ ááá ááášá£á.
ášáá á á áá ááá°áµ ášáá¥ááµá ᣠáááá«á±á áááá ááá á á¥á ááášáážáµ ášáµááá áŠá³ á áááá á¥á áááá£áµá ᣠááá¶á¹ áªáá á áá®á¥á áµ á ááá¥áá áá³ ááá á¥á«áµ áá áá³á (á áµááµá ááááá³á) á áá«á áá á á°áᥠááá á, á áá°á?!))
ááá á¥á áᜠá¥á ááá¶áœ á ááá áááááµ ááá ááá á áá£ážá (áá ááááªá« áá á á¥á¥á ášá°áá ᣠá áášášá¡á áµ áá á áááœá¹ ááá á áá áá¹) á¥á áááááµ áá© áá³áªá«ááœá ááá áá á ááá áá© ááá³áᜠá á«áµááááᢠáá³á°á®áœ á«ááœáá ááá ášá ááŠáœ á áµá°á«ášá¶áœ áµáŠá³ááœáá áá áá á¥áá²áœá ááá ááá ááá á¥á ááá ááá á áá áµ.
á áá° á¥á«áµá ášáá³á°á© áá ášá°áááá á áá á áá áá áµá ááá , áááá«á±á á¥á± á¥ášá á á³á, á¥á«áá«á áá, á áµá áá. :))
á á á«áá± ááµá¥ áá ááááá?
ášášáá, ážá®ááµ á¥á ááᜠá£áá®áœ
á á á«áá± ááµá¥ á á£á á°áá³á á¥á á°áááá ááᥠá£áá áá. ážá®áᵠᣠášášáááᜠᣠá©áªáᜠᣠááá á á°ášáá áá°áµ ᣠášá°ááá áá°áµ ᣠááááᵠᣠáá ᣠáá ᣠááá ááááµ muffins ᣠwafflesá¢
áá³á°á®á¹ ááµá³ááá« áµááááášá·ážá á¥á á á°ááá áá ážá®ááµ á£áá áµá¥ ááá áá á áá á ááá áá á¥áá°áááµá ááá áµááááá ááá¶áœ á áá³ááµ áá á á°áá á á²áª áá á ášááá ášáá°ááááµá á£áá ááá®áœ á¥áá°áááá á áµá°áá«ááᢠá°ááá ᣠá áá áá ááá á£áá ááá ášáážáá ᣠáá á áá á¥á»âŠ á áá ááá³ ááµá¥ á«á ááá á°áᜠáá á¥áá° ááᜠáážá.
ášáášáá ááá á á£á á£áá ášáá ááá ááá°áµ á¥á á¥á áá ášáááá ááá á áµáᜠáá á ááááá£áµ ášá°á»á áá, áááá«á±á áááá ááá á«á áá»á á¥á ááá ášáá á¡áµ ááá á áááá. á á á«áá± ááµá¥ á°ášá᪠á»á áá ášá á ááœáá.
áá° áá°á» á¬á á áááµá°á ááááµ áá á¬á ášá«á á±á á«áá áá áá³á°á©á áá°á°áµá á³áᢠá á ááµ áá 3-4 ááá¥á«á®áœá ááµášá ááœáá, á¥á± áááá á«áá»á, áášá±á³á?
á ááááá áµ áá áá²á«áá ááá¥ááµ ážá®ááµ ášáá°á±, ááááá á«á°ááá. á¥á ášááµáá°á á°á ášááµá á ááá á¢áá ááµ á ááµ á£áá á¥ááµáµááᥠášááá ášá°áá«áš ááááµá áá á á«áážáá áµááᜠážá®áá¶áœ ááá - áš10-15 á¥áµáš 50 áá«áᣠá ááááµá áá á«á áááµá£ á áá á áá°á¥á®áœ ááµá¥ ášá¥ááá á£áá®áœ ááá« á á£á áµáá ááᢠ. á á¥á«áá³áá± á£áá áá«á, á¥á á áá«áá ááµá á¥áá³á á°áµ áááá (á¥ááµá á¥á«áµá ášážá®ááµ á¥á ááœá á²ááášá± á¥á á áµá£áá?)).
á£áá®áœ á á°áᥠáášáá»á, á á¥ááá¥, ááá± á áᣠá²á᪠á«ááá á áµá°áá.
áá ááµ áá³á°á áµááµ áµááᜠážá®ááµ ááá°áµ á áá¥á?
ášá áá«á³ áá³á°á®áœ áªáµ á á ááµ áá á¢á«ááµ 20 áµááᜠážá®áá¶áœá ááááᢠá á¥ááᥠá ááµ áá³á°á áááá á áááµ ášášáá á¥á ážá®áá¶áœ áá ááášáµ á á°áá áá, ááá áá áá³á°áá ááá ááá áášáááá á¥á á«á°á á¥á ášá ááŠá¹ áµáµá¥ á ááá áá, ášáá« ááá°á±áµ. ášá ááµ áá á áá á á°á áá á«áµá³áá°áá³á.
áá»á®á¹ á ááááá áá á áµááᜠážá®áá¶áœáá ášáááá áµ áá áá áᢠáá áá³ááµ á³áá ášáµáá ááµ á€áµ ááᜠááá ášáááá ááááµ ááµáµá á ážáááᜠá¥ážááážááá á¥áá á áµá á ááááá¢
áá«áá¬áᜠá¥á á áµááá¶áœ
á á á«áá± ááµá¥ áá«áá¬áᜠáá ááµ áá³á°á ášá áá á°ááá áááá, áááá«á±á ášá«áá³áá áááµ á¥á áááááµ áµááµ áµááá«áµá°ááá, ášááá á áá á°áá á£áá áážá.
á áááá± áá ášááášáá°á± ááá ášáááá± á á²áµá£ á«áá°áá±áµá ááášá¡á¢ ááááᣠá°áµáá ášáááµ áá, á áá«á« á®á á¥á áá, á¥áá±á«á, ááá°áªá, á ááªá®áµ, áµá©áµ áá, ááá á¥á ááᜠáµá©áµ á¥á ášá á áá ááá© áááá ááœáá.
áááá£áµ áá á ášá©áœ á¥á á²áá²áᜠášáá ááá áááá áááá.
á á á á«á¢á«á ááᥠá«áá£á á€áª ááá áá¥áᥠá¥á áá¥áᥠááá°áµ áµáœááá á¢
á áá°á» á£á¢á«á áá áá á¥áá³á á¥ááá á á«ááá áááá ááá á áµááµáá ááááµ, áá á¥, ááµášá á¥á áážá á áá¥ááµ. á á¥á¥á á ááááµ ááá á ášášá¢á± ááµá¥ áá³á³ááœá á á«áµáá;
ááá³á°á®áœ áá áŠáœ á¥á ášáá°áµ á°ááœáŠááœ
ááááᜠáááá á¥á© áááá. á¥áá± á£áá áážá á¥á á áªá³ááᜠášá°áá áµááµ ááá¥á«á, á¥á á¥áá°á°ášá³ááµ, ášá°á«áá± á áááᥠá á³á¢ááµ á¢ááá, á á á«áá± ááµá¥ á¥á ášáá°áážá ááá áá.
á áá°á» áá¥á¡ á á á«á¢á« ášáá ááá ááááµ ášá»áᣠá¥áá (áááªá« ááá ááá ááá°á±)ᣠmilkshakes á¥á ážá®ááµ ášáá«á¥ášááá á áᥠá¥áá á á£á á¥á© ááááá¢
á á«áá± á¡á á áá°á¥á (á¢á«ááµ á á€áµ ááµá¥ ááá á á«á ááµá¥ á áá á£á áµ ááá) ᣠáµááá ášá¡á ááá á¥á á£áá á á€áµ ááµá¥ á á£á á áá á áá ááá á¡áµ á¥áá³á ášáááá ááᢠášá°á»á ášá¡á ááá ášá®á®á áŽáááµ (á¥ááŽáµ á¥áá°áááá áµ ášááᥠá áááááµ áááªá«) ááá°áµ ááœááá¢
á¶á³ á¥áá²á ášá°á« á°á«áá± ááᥠá áá á¥á á°áµá³á áá°á£áá¢
áœáᣠá»áᣠá¡á á¥á áµá³á á ášášá¢áµ ááá áá°á® áá á«áá± ááá£áµ ášááœááµ á áá³á°áá á¥á«á á¥á» ááᢠá¥ááá á áá ááá®áœ ášáá«ášááœá áµ áŠá³ á«áá, ášáá«á á áá£á.
á á á«áá± ááµá¥ áá áá³á°á á¥á ᣠááá á¥á á áá¥
á á«áá± á£áá®áœ á¥á» á³ááá á áá ášá áá£ážáá áážáᢠááá¡ ášáá á¥á áááá£áµá ášáá á«ááá áááµááᢠáá ášá€á á áá»á áµááá áá á¥á¬ á áµá£ááᣠá¥á áá á á¥áá£á á°á ááœá°ááᣠá€áá ááá¥á ááá°áááᣠá¥áá á á áááᥠáá áµááá áááá á¥áá£áááᣠáá á£áá ááᢠááá«á áá á á á«áá± ááµá¥ á«ááµ ááá¶áœ áá®áá á¥á á¬áµáªá ášáááááµ. á¥á á°áá - á á áá, áá«áœ áá£á ááµá, ášáá áá áá á áá.
á¥áá«á ááá ášáá ᣠáá ᣠá¥áá³ášáᵠᣠáá³á°á®á¹ áá áá (á áµáᜠᣠáá«ášáá áá á) ᣠáá á ááá³ážá áá° á£áá á¥á ášá°ááá áá°áµ áááá£á (á á£á á áá á áá á á á«áá± ááµá¥ áá°á£á)ᢠáá áá áµáᵠᣠá áá³ááµ á¥á¬ á«ášá± á³á ááœá ááá°áµ ášá°á»á áá ᣠá á°á»á ááá³ áášáá»áᢠá¥á áá³á°á®áœá ááá ááá³áá¢
á áᥠá á°á»á ááá³ á¥ášáá° áá. á áááᣠáá áµáᜠáááá£á á¥á á á°áá á£áá á¥á ááá áááá.
ááá á áᥠá¥á ááá á¥ááŽáµ áážá á¥áá°áá»á
ášááá á ááµ, ááá á¥á á áᥠá ááááᣠááµá¥ ááááá, áá° ááá¥á«á®áœ ááášá¥, á ááá ááµá¥ á á°áᥠáá á áá (á áᥠáá¥á»á, ášá°ááš ááá) á¥á ášááá³áµá á ááµ áá° ááááá£á ááµá¥ áááá±.
ášá³ážááµá áááŠáœ ášááááá£á (áááᣠá áá¥á£ ááá¥á«á ááá°) á«áá£áá áµ áá á ááµá¶ á¥áµášá ááá áµ áá áµášáµ á¥áµáš 20 á°á á³áµ áµášáµ á ááá ááµá¥ á°ášááœá°ááᢠáááá£áµ ášáá á£áá áá³á°á ááᥠášáá áá áá áášáᜠááœá áá á, ááá áá á áá áá ááµá¥ ááá á»áá©.
áá³ááµáᜠášááá á áᥠá¥á ááá ášáá°áµá ášá³áŠáá ááá¥á«á®áœ á áááªá á á ááá áášá¥á» á áµááá£ážáᢠášáá«á á áŠá³á áá áá° á³ááµáᜠáµá°á áµá£ážááá . á áá ááááµ ááá ááá á á°á»á ááá³ áá á áá.
áááá á áá¥ááµ ášáá áá¹ áááŠáœá ášááááá£á ááµá¥ á áá¥á°á ášáááá± á ááµ á ášášá¢áµ ááµá¥ á áµááá£ážá (á¥á á á°á»á áááá ášášá¢áµ ááµá¥á£ á ááµ á«áá á¥á áážášá ášááµáœá ášáá - ášá£áµ ááᣠášááá á áá)á¢
ááµá, á á€áµ ááµá¥ ášá°á°á© ááá¥á«á®áœá á¥áá²ááµá± á¥ááá«áá. ášá á£áµ ááá á°ášáá«á áááááªá« áá ášá°áááµ á ááµ á á«áµ ááá°áážá ááá¥á«á á¥á áá°áµ á¥áá³áᣠáá áᢠá¥á áá á ášááášá á¢áá¶ááœá á¥á á¥á᳠ᣠááá¥á«á®á¹ ááá³á°á®á¹ á³áá áµá¬áµ á¥áá°áá á°áááá¥á©! á ááá¥áá áá ááá¥á«á®á¹á á áá£á - ášááᥠá áááááµ áááªá« (20 ááá¥á«á®áœ ᣠášá á«ááµ áá°ááŒáá áášá á¥ááµáœá) á¢
á¥ááá ááá³á°á®áœ áá° áŠá á°á«ááµ ášáá°áµá³ážá ááá¥á«á®áœ áážáá¢
áááá á¥á áááµ ášááááµ á±á£áá¹á áá áá á áµáᜠáá á áá° áŽáááµ ááµá¥ ááá°áµ ááœáá (áááá á ááá á±áá±á ášá ဠáá áááá á) ᢠááá³á°á®áœ á±ááááá á¥áá²á á á£á á£áá ááᥠáá!
á«á ᣠášá°ááá ááá ᣠášá°áá«á© ášáµá áááá¶áœá ááá°áµ á áµááá á áá°áá á¢
á á€áµ ááµá¥ ášá°á°á© ášá°ááá© á¥ááᜠáá á«áá± á¥áá° áµáŠá³
áá°á á²á á¥áá°á°ášá±áµ, ášá°áá«á© ááá®áœ á á°áá¥á® á£áá ááááµ á¥á© áááá.
á á€áµ ááµá¥ ášá°á°á© á¬á®áœ áááá ááœáá ᣠá¥á ááááážá (á¬á á°á¥áá áá á«á ᣠá«á áá¬á áá ᣠáá á ážá®ááµ á¥á ááá°áªá á°ááá·á) ᢠá á£áá áá° á¥á á¥á.
áá á¬á á á®ááŽááá ááµá¥ á¥áá²áᣠááᬠáœááá á á¥á á¥áá²áá á ááµášá á ááá á á áᬠáá á«áá± á áµáŠá³ áá°áµá©áµá¢
Cupcakes á°áá á¥áá° á á«ááµ áµáŠá³ á¥á© áááá, ááá³á, ášáá á áᥠá¬á - ášááᥠá áááááµ á¥á ášá áážá ááááªá«ááœ, á áášáá» áá á¥á» ášáá»á»á (á¥ááµá áš kefir áá ááá²á« á¬á®áœ ášááᥠá áááááµ áááªá« áá°ášáµ ášá©áª á¬á®áœ ááá á³áŠáᜠáááá ááœáá, á á£á á£áá á¥á á£áá áážá. .
á á á ááá, á á€áµ ááµá¥ ášá°á°á© ášá°ááá© á¥áááœá áá° á á«áá± á«áá¡, ášáá«á á á°áᥠáááᥠá áá£ážá (á¥á, áµááá , á«á áá¬á), á¥á á á¥ááá¥, á£áá á¥á á£áá ááá.
ááá á¥á ášá°ášá áá«áá¬ááœ
á¥ááá áááŠáœá á á£á á¥á© áááá. á¥á ááá ᣠá¥á ášá°ášá áá«áá¬áᜠᣠá¥á áá᫠ᣠá¥á á£á«áá« á¥á ááᜠášááµá«áá á£áá®áœ áá ááµ áá³á°á ášááᥠá¥á á á á£á á áá áááá á¢
ášááᥠá á°ášá᪠áá á«áá± áá á¥áá°ááá£
áá á¥áá°áá áá²á«áá á áµá°áá á«áášá¥ááµá áá³á°á. ášá á¥á á£á¢á«á ášáááááá á«á á á«á á²á«áá á¥á áá áááážá á°áá ášá°ášááá ášáá°á£ážá áá á áá¢
áá ášá°ášá°á° áá° áá³á°á«á á±á á©á¡ (á á°ááá áá á á ááá á¥ááµá á£áá áµ ášá°á ááµá¥ á£áá ášáááá á£á¢á« áá ášáá) á¥á áµáááááá áá á á«áážáá ášáááááááµ áŠáµ á«ááᜠááá áŠáµ á«ááᜠ(á áá ášáá á±áµá) ááá á¥á ááá á±á¢ á áá ááá« áá³á°á© ášááµáá³á áá«á á ááœáá;
á á á«áá± ááµá¥ áµááᜠá áá ááá®áœ
á á á«áá± ááµá¥ á«áµáááá ááµá³áá» á°á¥á°á á á¥áá(ááµáá³ á¥á á áªáµá ááµá¥ ášááµáá) ášá¥áá ááášá«(ááµááá ášááááµ ááááµ) ášáá ááá áªá«(á¥áµá«áá áµášáµ á«ááµá áááµ áááášá¥) á£áµáª ááá«, ášáá® áá³áá«ááœáá° áµáá© (á°ááá·á, áµáᜠá¥áá³áá°á). á ááá«áœá áá á°á«áá± áµááá áá áááᢠá áááášá¥á£ áááᣠááœáááµá£ áªá²á®áᜠá«ááá ááášá¡á¢ á°á á ᣠá¥á á¥áá° ášáááᥠá á ááœá ᣠá á¥ááá¥á¢
á¢áá°áááµ ááá áµáá ášáá á á°á»á áá á á¥á áá á°á¥á³á€ áá»áᢠáá áá³á°áá áááá ášá áááááµ áœáá®áœ á ááá ááážáá áášá³áá¢
áá¥á« áá£ášá ášá²áªá áá¥á¶áœá áá°á«áµ
á¥ááá áá ááá¶áœ á á¥ášááµ áá ášá°ááá¡ á¥á á¥áá²á áá ášá°ááá°áážá áá (ášá°ááá± áá¥á¶áœ), ááášáážáµ áŠá³ááœá á ááá°á¥, áá¬áµ (á¹á«á¥), á²ážááµ, áááµ, áá¬áµ, á®áá« (áášááµ ášáá á á ášáá) á¥á áá áá ášá€ááŠá á«á ááá°á±. áá¥ášááµ á²áᣠá á°áášá ááá áá± á ášá°áá ááµá¥ á°áᢠá«ááá áµá©ášáµ á¥áá³ááµá¥ á£ááá£áá¹ á«áµááááᢠáµáášá á«áµááááá³á - á¥á«á±á áá áááµ;
á ááµ áá³á°á ááášááµ áá ááá£áµ á áá áµ?
á áášáá± áá áµ á á¥ááá áááµ á¥á©áᜠá«áµááááá³á áá ááá¶áœ(áááá£áµá á¥áá áá³ ášááµá¥ ááá áá) á¥á áá insoles(ášá°á°á ááá á᩠ᣠášááá áá) ᣠáááá«á±á ášáááááááµ áŠáµ á«ááᜠᣠášááá á áá ᣠáááááᜠáážá (ášá°ážááá á¥áá³á ᣠááášááµá áá«áá£ážá ááœáá)ᢠááá á¥áá³á á¢áá¶ááµ á£áááá, áášáá±á á ááá áááááááµ á«ááᜠááµá¥ ááµášá ááœáá. áá³á°á®á¹ á áášáá³áœá áááá ááᣠáá á¥áááµ ááᢠáµááá á ááŠá¹ á ááá á±áµ áá á á á°á»á áá á á á°á»á áá á áážáááážáá¢
á«áááášá¥ á¥á á áá ášááá áááᜠ(á«áááá á²áá á¥á áá ááá£áµ á«áµááááá³á)
ášáážá³á á€áµ áááᜠ- áááµáá á á¥á© ááá ááµá°á°áµ ááœááᢠá³áá(áš2-3 ááá¥á«á®áœ á¥á» áá ááµ á ááµ á áááááµ á áá áááá) á²áŠáµá«ááµ, á»áá áá / á»áá. áá²á«áá á«áµáááá ááá(+ ááááá«) á¥á á ášá ááášáµá¢
á«áá¥ááµá á¥ááá¥á«á€ ášáœááµ á€áµ áášááµ á¥á ááá áá³á°á á³áá á¥áá²áá ášááµá¥ á±áª áá áá ášá¥ á áá£ážáá¢
ášáá³á°á áá¥áµ áá á¥
á áá³ááµ áá á©áááááá áá ᥠá«áµááááá³á. á¥á áá á¥áá« áµáááá³á á¡ (á°áá áµááá á¥á á á£á áµááážá¹ á³ááá á á³áááµ áµááµ áá áá° á»áá á¥áá°ááá± á°áᥠáµáá) á¥á ááá á°á áá¥á±á á¥áá« á á«á¥á¥á (ášá¥ááµá á áµá°áá) ááá ášááᜠáá³á°á®áœ á°á á¥áá¶áœ) . ášáá³á°á®á¹ á©áááá á á£á á«ášá á ááá á áá³ááµ áá ááá¶á¹ áááá»ážáá á á²áµ áµá¥áµá¥ á¥áá²áááážá áá ááá, áµááá á áµá°áá. á á«áá±á á¢áá á áá³á°á© áááᜠá¥á ááá¶áœ áµáá á¥á áá¥áµ ááá¥á³áá¢
áá³á°á á á á¥áááá¹ áá³á®áœ áá á«áµááááá?
ášá«á áµááá ááœ(á¥áá áµááá ᣠášá«á ááá - á¥áá) ᣠá áªáµá ááµá¥ áááµááᥠáá¹ á áá á¥áá°áá á£á á¥áá á ášáááµá²á áá¬áᜠááµá¥ áážá£á ᢠáá³á°áᣠá¥á± á¥áá° ááµáá ááµáµ ááᣠáááá ááá á á«á± (áµááá ᣠážá®ááµ á£áᣠáµááᣠá¥á ášáµáááá áááᥠá¥áµá°á á) á°ážáááᢠášá«á áµááá ááœá á¥á áá á¥á á¥á ááá¥á«á®áœá (3-4 áµáááœ) ááá ááá¡ - á áµáááµ á°ášááªáᜠá«áááµ, áá³á°á© ááá°áá¹ áá°á£á. ášá«á ááá (ášáááááááµ áŠáµ á«ááá ášááᥠáá³á ášááá£) á áá°á á á áááµ (áµáᜠá³ááá) ááᣠááœááá¢
ášá¥á á°ááµ- ááá³á áá³á á ááá®áœ áááá ááµá¥ ášá°ááµ ááµááá¶áœ áá á°á áážáá¢
áá³á°á®áœ á ášááá á«áµáááážáá á¥áá á«áá²ááœ(ááášááµ áááµ, á á á°á á°ášá°á) á«áá²áᜠášáá á± (ášá¥áá áá á áá« á áá°áá). 2 ááµá ááá£áµ ááœáá áá ášá¥á¥ ášáá áá áááµ ááµááá«áᜠ(+ á áá«á³ áááááœ- á¥ášááµ, áá, áááá, á¥áá á¥á á ášáááŽ).
á á á ááá áá° áŠá á°á«áá± ášáááµ á°á ášááášá á ááµ ášáá¥áµ áµááµ á¥á ááµááµá á¢ááááµ áá»ááᢠáá áœáá³ á á ááááá± ááµá¥ áá¥á± á á£á á áá áááá.
á áá³ááµ áá ááá¶á¹ áááá£áµ áá ááá á«áá³áááœ(á¥áá° á«áá³áá á² á«á ááµá¥áµá¥ á¥á á£áá-á®áá£á£ááœ, á¥áá° ášášáá áážá), á áá³ááµ áá á dysbiosis áá ášáá ááá áá ááá. ááµááá¶áœááááá, áááá á áá, á«áµ áá³áµ. á áá³ááµ áá ááš-ááááµ á á£á¶áœá á«áµááááá³á.
á á á«áá± ááµá¥ áááá¥
áá á«áá± á°á ášá¥ááµá áá áááᥠááµá¡, áááá£áµ á ááµ áºá (áµáᜠá°ášááª, ááá ášáá« á«áá°, á¥á©, á¢á«ááµ 500 á¬á¥ááœ).
áááᥠá ááá á«áµáááá, áááá£áµ á áá á áá á¥á á¥á á áá°áá, ááá áá ášá¥á± áá ášá°áá°á ááášá ááá£á. á¥á á áµáá© áá á«áµááá¡áµ, á¥áá° ášáášášá» á áá«á (áµááá á¥á«áµá á á¥á± áá ááµááᥠááœáá), á¥á á ááµ á áá ááá á£áá ááá ááá (á¥áµáá ášáá á¥á áá° áá°á¥á© á¥áá²ááµ ášá°ááá°ááµ).
á á á«áá± ááµá¥ á£á ááá¶áœ áá«ášá á ááµá°á ášáááµ áááᥠááá áááᥠáá áá ááá¥áá ᣠá ááµ á°á áµáá®áœá ᣠášáá® áá³áá«ááœá ᣠá°á«ááŸáœá ááá ááᜠáµááᜠááá®áœá ááá á°á áážá£áᢠá áá³á°áá ááá ááµá¥ á«áá ááá³ áá á¥áá°áááµá ááá ᣠá áá³ááµ áá áá á¥á ááŸáµ á¥áá²á°áá áµáᜠáááᥠáááá ááœááá¢
ááá£áµ á«áá»á áá á«áá± áááᥠá¥ááŽáµ á¥áá°ááá
á ááµ áá³á°á áááᥠášáá«áµáááá ášáá á ááµá³ áµá¥áá áá° áá³á°á«á ááá á á á«á¢á« áá°ááá ááµá³ á€áµ ááá áá»áá. á á³áááµ á ááµ áá á ááµ áá³á°á ášášáá°á ááµ (á®ááµá«áá°áᣠáá®ááᣠááá°) áá áá° ááµá³ á€áµ á áááµ ášáááᥠáááᥠááá á ááœááá¢
ášáá á®áµ (ášááµá³ á€áµ áá¥á) áááá£áµ ášáá³á°á ááá ááá á á á°á¥á³á€áᜠáá ášá»ááµ áá á®áµ áá á°áá³á³á ááᢠááá áá áááá©á áá° ášáµáá ááµá³ á€áµ á¥áá°ááá áá³á°á©á áášááá¥áá á¥ááá á ááá. ááá áááµáµáá ááá á¥á«áµá áá°áá ᣠáááá£áµ áááá á áá ášáµáá áá¥á®áœ á¥á ášá áᥠáµááœá á ááá á á«áª áášáá¶áœ á°á¡áᵠᣠááá ášáµáá áá¥á©á á ááá«á ááµá¥ á«ááᢠáááá á°á á áá¥á© ᣠáµáá³á ááá á¥á áá á ášá°áá«áá á«áá¥á©á¢
ášáá á (ášáááµ áá°á) áá³á°á«á ááá ášáá ášáá áá á ááá á¥á«ááᜠášá«á± á¢ááá á áµá«á» ááášá ááœááᢠá¥á áá° áá³á°á«á ááá á¢áá á ááá á¥á«á áá ášá ááœáá.
á á°ášááªá á áááášá¥ áá (ááá³á á á©á²á« ááµáµ áµáš-áᜠáá) ááá á ááááá ááµá³ á€áµ ááµá¥ ášááµá³ á€á¶áœá áá¥á®áœ á¥á áŠá³ááœá á á áµá«á»á ááááµ ááœáá.
á¥áá²áá á á«áá± áá áááᥠááµááᥠááœáá, á á¥ááá¥, ášá£áá á«ááµ á«áá á¥á á á á á«á¢á« á€á²á€á á áá¢. áµá ááá áááá®áœ áá³á°á áá áá áá áá, áá á ááá á áá áµ, ááá ášááá¶áœ áááᥠášá°áá á áá°ááœá áá áá.
áá° áááá á£á¢á« ášá¥ááµá áá áá á¥áá°áááµáµ
áá¥á«áá³áá± ášááµáµáá á°á«á°á á á á«áá± ááµá¥ ášáášá°ááµá á áµááá ááá®áœ ášá¥á± áá á¥áá²áá ááášá«á.
ášáá®á°áª áá áŠáá³áá° á°ášá á£á¢á«á á áááµá°á ááááµ áá ášáá ááµá¢ ááá á áá ášáá - á¥áááá, á¥ááµ á³ááµááŸáœ, ážá®ááµ, ášáááµá áá, áááá£áµá áá, á¥áá±á«á á¥á ááᜠášááá áá¹ áááŠáœ. ášáá áá ááᣠášáá ááá ášáá³áá±áµá áá£á ááµá á á ááµ á©á£á« ááá ááá á«áá¢
á áµááá ááá®áœ
áá®áœá¶áµáµ ááááœ: áá, á¥áá á¥á á ášááᎠ(ášá¥á«áá³áá± ááá 1 áµáá, áá°á á). áá°á á ááášáµ á«áá áµáá áá áá á«áá áá á ááµ áµáá áá°áµá¢ á á á«áá± ááµá¥ á á£á ášáá ááµ áá áá®áœ áá²á«áá á á á¥á á£á¢á«á ááµá¥ áá áá áááá«á.
áááááœ(áá áµá¥áµá¥ áááááµ ááœáá), 10-20 ááá¥á«á®áœ. áá°á á«á á¥á á°áááᢠá áµáá á áá áááá áááŠááŠá áá¹ áá.
ášáá áá á á á¥áááœ
ášáœááµ á€áµ áášááµ - á¥á á;
á³áá (á¥áá²áá áááá á ááµ á¥á á á¥áá¥á¥ áá¥ášáá« ááá°áµ ááœáá);
ášá¥ááµ á¥á©áœ á á ááµ áá³á áá;
ášá¥ááµ á³áá;
ááá á á°á»á ááá³ á¥áá°áá á¥á á áá ááá ááœáá (á áá°á«á á¢ááááœ)ᢠá ááœá á¥áá³ áá áá á¥á£áŠáœá ááµá«áµ ááá áá«á£áá á ááá ááá£áµ ááœáá, áµááá á áá ááááµ ááµášáá« ááášá ááœáá. áá ášá á ááááµ á¥áá²áœá á áµááá áá. ášáá£á ááœáᜠááá á¥ááµ á áá³ážá á°áá³á³á áážá á¥á á áá¥ááµ ášááµá³áá»áᜠá¥áá±á ááá á ááœáá;
á ášá ááá áá ááášáµ;
ášá°ááš ááœá á áá ( á áœá®á á£áááá£áµá á á°ááá ááá ᣠááá á á°áá«áá ᣠá á£á á¹á á áá ᣠáááá£áµá á áááá áá ᣠááœá ááµááœá áµáááááµ á¥á áµáᜠá¥áµááµ áµááááááµ ááášá«áá¢).
á®á-áŠá á²áŠáµá«ááµ ášá°á»á áá, áááá«á±á ááá ášá¥ááµá á áá á áá ááá. á¥á ááá á°á ášáášá á²áŠáµá«ááµ (ášáá³á áá ášááááá) áá ááá, á áá¥ááµ á«á áá.
á»áá á¥á áá áá³á á¢á« (ááá 2 á 1).
ááášá¡ áá áá (á áášáµ ááá á áŒá áá áá ááá ááœáá) ᣠá°á« ᣠášá°áá¥á® ášáá ášáá ášá°á°á« ᣠá«á á°á á á«áœá¢ á°á á°á«áœ áááªáᜠá°áµ ášááá á¥á á á°áᥠá ááá¡áá¢
ááá³á°á«á á áááááµ á áá ááá®áœ
ášá¥á á°ááµ- ášá°á»á á€áááµá®ááᵠᣠášááᣠá¥ááá áá (áááµ á¥ááµá áá°ááµ á¥áá°ááœá ááá ááµááá á¥ášá°áá± á¥áá°áá ááášáµ áá á¥áá²áá®áµ)ᢠá á£á áá«á¹á áá³áá áµáœááá ᣠá á£á ááµ ááµáá áµáœááá ᣠááá ááá áµááá€-á°ášáá«áᣠáá ášáá«áµáá£á£ áááµá âá á¥á³áµ á¥á á áá ááµá¥â á¥á á áá ášááá áááážá ááᢠá áµáááµ á¥á ááᜠá¥áá áµááŽáᜠááµá¥ ášáá áá áá áááášáµ á¥á ááááášá¥. ášá°ááµ áá°áªá«á áá¹ á¥á á áµá°ááá ááá á áá áµ.
áá£áá áµáá(ášáµáá ááµááá¶áœ ášáá á°á°á¥á°áá) + á»áá ááá« + ášáá® áá³áá«áᜠ(áá, ášá± áµá ááá áµáᜠášááá°á).
áááá¥(á áá áá áá á, á¥á áááᥠá«á, áááµá±áµ ááœáá, ááá áá 1-2 áášáá¶áœ áá°á á ááœáá).
ášáá áµááá á á á¥á á£á¢á«á ááá³á°á®áœ áá°á£á ááááá áá áá áá¥á¥ á áá³á°á«á áááᣠá¥á áááᣠᜠ/ á€áµ áášááᥠááœáá á¢
á á á«áá± ááµá¥ ááá³á áááᣠá°áá¶áœ
á ááµ áááµ áá á«áá± á²ááá ᣠá á°áá¶á¹ áá ášáááá áážá ááá¡ áᜠáµáááµášáááᜠáá ááá«á ᣠá¥á á áá³á°á© á¥á á ááµá¥ - áá³á°á«á áá³ááá«.
áá³á á«áá áµ ášááá áááµ, ášáá«á áá ááá ášáážá á áá áááªá á©á£áá« ááá°á¥ ááœáá. áµááá , áááµ á«áážá á¥á á á áááááµ ááµá¥ ááªáááœá áááá³áµ ášáááá, ášááá áááµáá áá° áŠá á°á«áá± ááá ááá±.
á á€á°á°á¥á áá ášáá« áá°ááá ááá³ á«ááµ, áá° áá³á°á ášáááááá á ááµ ášáá á á¥áá²ááµá± á¥ááá«áœááá ášáááá áµáá£áášá²áªá áá³á®á¹á áááá«áµ (á á ááá ášá°ášááá ášáá) áá á¥á± á ááá áµ áá á ááá±áµ á«áá°á á á ááá³áᜠááµá¥ á áá ááá ááœáá á¢
áá á áá á«áá± ášáá° á áá áá° á áá£á ááááá«áᜠáááµ ááœáá ášáá³á°á«á áááᣠá¥á áááᣠá¢á® ášááµáá áášááµ(áá²á«áá áá°á¡á³á) á¥á áá á á©á²á« áŠá ááµá¥ á¥á«áááá áááá á«á³áááµ. ášáá« (áá ááááá± áá) á áááªáᜠá¥ááµ áá ášáá°ááµá ášááá³ áá³áŠáœá ááááµ ááœááá¢
á á á«áá± ááµá¥ áá³á°áá áጠááá¥ááµ ááœáá?
á á¥áááá áá áá³á°á®áœ á á³áá á¥ááµ ááá á ááœáá. á ááµ áááµ á©áááá ášáá á°, á áá¡ áá¥ááµ á°áá³áµ áá° áá°á» á£á¢á« á¥áá²ááµ ááá áµááµ ááœáá. áá³á°á®á¹ ášá°ááá¡ á¥á ášá°áá á© á áá (áá á ááá³ ááá ášáá³ á áá ááá ááœáá) áá° áá°á» á¬á (áá¥áá¶áœ, á á£á¶áœ, ášáŽáµ áá°áᜠá¥á ááᜠáá°áᜠá¥á ááá¶áœ) ááááá. ášáá°á» á£á¢á«á áá° áá£á© ááµášá³ ááá®á¥ ááá°áµ ááœáá, ášáá«á á¥áá°áá áá° á¥ááµá áááá³á. áá³á°á© ášááá·ážá á°áᜠáá ááááááµ ášáááá á áµá áá á áµááµá ášá áá¡ áá áášááᥠááœááá¢
á¥ááá áá á á á«áá± ááµá¥ á«á áá³á°á á KMB ááµá¥ (ášá á¥á á£á¢á«á á«á áá áµ á¥á á¥áá° áá£áµ áá³á°á á®ááµ á áááµáµá áµ) á¥á ášáá« áá ááá ášáážá á áá áá° ááá áááµ ááœáá ᢠááá ášáá«ááážá á¥á ááá¶á¹á£ áá°áá¹á£ áá°áá¹ á¥á á¥á±á ášááá± á¥á ášáá«áááµ áá áá³á°á©á ááá á ááœááᢠá¥áá ášáá£á á áµ áá á ᣠáá°áá ááá ášáááµ áá°áá á á£á á°áµá°á á¥á á á£á á«áá°ááááᣠááá á¥áá³á ášáá á ááµ á á£á á áᥠá¥á á°áá£á¢ á£áµáááᢠá á á«áá± ááµá¥á£ á¥ááµáá á á¥á© ááá³ ášááááµ ášáá«ááážá á°áᜠáá áááááµ á á£á ááµ ááá¢
á¥áá±á á ášá- á áá°á» áŠá³ áá áá³á°á á¥ááŽáµ á¥áá°áá á«. á°á á, á á£á ááá áá, á áá°á» á£á¢á«á áá° á°ášá áá®áá ááá± á¥á ááá ááášáµ á¥áá°áá¡ á«á¥á«á©: ášá á«áµ áµá, ááá (ášáá«áááµá áá áááá©), áááá£áµ ášááµáááµ áášááá áááá á£á. ášáá«á á°ášá áá®áá áá á ášáá á«á áµá áŠá³ áá°ááá á¥á áááµ áá°á¥áá³á, á¥áá°, áá á¥á. á á°ášááªá, áá³á°á© á¥ááá áá áá£áá áµáá á áá, á°ááá á¥áá°á°ášá± áááá©áµ ááœáá. áá³á°á© á áá¡á ášá¥ášááµ áá áá áááá á¥á á¥áá°á°ááá°ááµ, áá° á¥ááµá á¥ášá®á ááá£á.
áµá áá£ášá
á áá³ááµ áá á á³ááá± ááµá¥ áá° ááá áá¥á°á ááá³á°á© á ááµ ááá ááµá°ááá ááœáá, ááá áá áášá á áá ááá«áµ á¥áá°ááœá á¥á á«á á«áá.
á ááµ áá³á°á á 2 áááµ á áááµ ášá°ááá á¥á ááá¶á¹ áááááµ ááá£á (áááµá áá³á°á© ášá¥á áá° á¥á - ášá áá¡ áá° á¥áá± ááá á á£á± ááá áááµá á¥á á±) ášáá«á á á³á ááá³ áá áá¥ášááµ ášááááµ ášáá á¥á á áᥠááœáµ á¥áá³á á³ááá áášá°á³áᢠáášá°áá ášá°ááá á áá á¥áá²á áááá± ášá á á áá³ á áš 3-4 á³ááá³áµ á áá³á°á®áœ áá áášá°á³á á¥á á ááá ááµá¥ áš 1/3 á áá ášááááµ á á ááµ áá áááá á ááœáá ᢠááá 2/3 ááá ášáá« á áá á°á«á°áá¹á ááášáµ á áá áµá¢ ášáá³á°áá á°á« á á¥ááá ááá³áᜠááµá¥ á¥áá°áᣠáá²á«áá ááááá.
ášášá á áá áá£ášá á ááµ, áááᜠááá³á°á© á á¥áááµ á¥áá°ááá¡ áášááᥠá áá£ážá (áŽááá«á ááá áááµ áá° ááá á áµá«á» ááá©), á¥á á áá¡ áááá ááá ááá£á«áµ á¥á áááá©á ááá¥á«á«áµ áá°áááá ááœáá. ááá áá á á¥á«áµá ááá ááá á á«áµáá, áá³á°áá á¥ááá á áŽááá«áᜠá¥á áááµ áášá á áá á¥ášááµ á«áµáááá á¥áá°áá ááááœ.
áá³á°áá ááášááµ ášááá£áµ áá¥áµ á«áá ášáµ á¥áá°áá áááᢠá¥ááá áá ášááááá áá°áá«ááááá áµ ášá°á (á¥á áá°áááá áµ á áá°áá!) á¥á» ááᢠáµááá ᣠááááµ áááµ ášáá¡á£ ášááŽá ááá ááá ááá - áááá³á áªá«á á ááá³á áášá«ášáµ áááá¥á ááœááᢠá á¥áááá áá á áá³á°á© ááá á á á«á¢á« áá ááµ áá ááá ášáá« á áá ášáášá«á© á¥á á ááá³ááᜠá á ᣠááááᜠá¥á ááá³á°á®áœ áá³áᜠá¥á» áá¥ášááµ ášááá±á¢ á¥á ášáá ááá á áá (áá³á°á© á 2 áááµ áááááªá« áá ááá³ á²áœá) áµááá á á á á«á¢á«á ášáµ á¥áá°áá«áµá ááá áá°á¥ ááœáá.
á á°ášááªá ášááá ááµáµá á³á«áµáááážá áá³á°á®áœ á¥á«á³ážá á ášá°áá ááµá¥ á á¥áá áááá á¥á áá° áá á« á²áá± áá¥ááµ á°áá³áµ á á«áá ášá¥á« áá£ášá á á. ááá áá áááá»ážá ááá á£áá€á³ážá áá¥á°á áµáá áááµ ášá¥á± áá áá³áá ášááœááµ ááá á³áá (áá á«ááµ ááááµ) á¥á á áµá°á³áœ ááµá°áµ á¥áµáážáá á áá³á á áá áááµá á áááµá±áá¢
á á á«áá± ááµá¥ ááá«áááá áááµ ááᜠáááᜠá¥ááŽáµ á¥áá°áá á©
áá³á°ááá á«áááá©, áá á¥áá°áá°áá á¥á á¥áá°áá«áµá¥, á á ááá± ááµá¥ áá á áááµ ááµá°á¶áœ á¥áá°áášá°á± ááá á¥á áµá ááá áááá©áµ. ááááªá« áá ááá áá³á°á®áœ á á£á á¥ážáááµ á¥á á áµážááªááµ áá°áážáá. áááá á¥á«á±á áá á€á°á°á¡ á áá áá ááœááµ á¥á ááµášá á áá£ážáá¢
á áµá°ááᣠá áµá áµá á¥á á áµá°áá áá á á¬á³áá ááá ášá ááá®áá ááá³ á ááááá ááá«á ášáááá á ááášáµ áá ááá± á¥á áá€ááá± á áµá ášáá áá³á®áœ á«áááá¢
á á á«áá± ááµá¥ áµá ááá³á ááááµ áµá áá³á°á© ášááááªá« á³áªá®áœ áá²á«áá áá°ááᥠá á«áµáááá; á¥á á á¥ááá¹ áá³á°á®áœ á ááááªá«áá¹ ášá áááááµ áááµ/á³ááá³áµ ááµá¥ á á£á ášááá°áá£á°áµá°á á¥á ááá ááááá£á¥áá ášááµáá°á á°á (ášá°áá³á ᣠáá ááá áááµá) á á£á á°áµá°á á¥áá³ááá á¥á ááá á¥áá³á ááá á áááµ á á°áá ááá®áœ á ááá£ážá ášáááµá áááµááᢠá¥ááá á áááá¶áœ ášá«áµá á«áµááá³á.
ášáášá°á± ááá³ááœá á ááµá°áá á¥á á á¥ááá³ áááááᢠááááµá á¥á á¥áá£á ášááá±áµá áá³á°á á á«ášááá á¥á áááµá€áá á áášá±á. ááá³á ášá°ááá° ášáá, ááá áá á ááá á á á¥áá® ááµá¥ á áµážá᪠ášáá, á¥á±á á á ášá³á±áµ, áááá á¥áá°á°ááá (áµáá, á€áµá€áá€áµ, á°á¥á³á€ááœ) á¥á áá á ášááááµ ááááµ á¥áá²á«ážáá á¥áá±áµ. ááá«á ááœá¢ áááá³áá¢
ášáá ááá á áµááá ášá°á³á³á°, áááá ááá á á áá áááá, á áá¥ááµ á¥á á á¥ááá áµá á á ááá ááá³ á«áµá¡. á¥áááµ á«áážá á°áᜠáá á«ááá©, áá áá áœáá áááá³áµ ášáµ á¥áá°áááá áášá±. á¥á á¥ááá ááá°á±á¢ á á¥ááᥠá áµááá ášáá.
á«áµá³áá±á£ ášá¥ááµá á°á á á²áªá á áááµ ááµá¥ á«á á°áᜠáá á áá°á áááµ ášáááá ášááᣠá á á«áá± ááµá¥ áµááááµ áá ááµášáµá£ áá°áᜠááááµ á¥á ááááµ ááœááᢠááá ááá á°á á áááá.
ášááášáµ áá á²áᣠáá³á°á© áá° á€áµ áµá¬áµ ášáá«ááá áµ áášááµ (á áá) á¥á ášá³ážá á«áœá áá°á áá ᢠá¥á ášá á«áá± á²áááµ ááá á«á ášá€áµ ááµá¥ ááᥠáááááµ ááœáá (áá á á á«áá± ááµá¥ ášáááááµ áá) á¥á áá áá á á³áá á áᜠáá³á°á«á á¬áá áááá ááœáá - ášááᥠá á°á«á (áá¶á ááááªá« áá áá) ášá³áªá©).
á¥á á á á«áá± ááµá¥ áááá¶áœ á áááááµ áá ᣠááá á¥áá³á á áµážá᪠á¥á á áœáá ášá°áá á¢ááá ᣠá ááµ áááµ áááµ á¥áá²áá ᣠáœááµá á¥áá²á«á³á¥á ᣠášááááµ áœáá³á áášáá«á ᣠáá¥áá«á¬á ááá áá°áŠáœ á¥áá°áá á¥áá²áááᥠáášá³á ᣠá«á á«á áᢠááµášá á¥á áážáá áá»áá. ááá³áᣠáá á¥á á á«áá±á á«ážáž á¥á á«ááá áá á°á á¥áá³á³á á¥á á á áá ááá áá°áááá áµ á ááœááဠá á áµážá᪠áá áµ á€á°á°á¡áá ááá¹á á¥ááŽáµ áá á¥á ááœáá? ááá á¥á«áµáá á áá ááá á«áá¥á©? á á£á á¥á á«á á«áá ... á¥á ááášáášáá ááá¶áœ áá á¥ááá°áááá! á áááá³áœá á á£á á°áµ á¥ááá!
á á á ááá, áááá£áµ á ááµ ááá ášá³á, ášáá« á áá á¥ášáá«áá. áá¶áŒ, á áµá³áá±, ášá¥ááµá á ááá³á á ááá«ášáµ ášááá±áµ á°á á á á«áá± ááµá¥ á¥áá²á«ááá áášá³áá. áµá á¥á©á ááá á«áµá¡, áµáá¹á áá³á°ááá á á á¥áá® (á¥á á á£ááááµ) á«áá. á¥á ááá ááá á°á á áááá.
-
á¥á«áá³áá± á¥ááá°á á°á á á áááµ ááµá¥ á«ááµ áá áá áá°ááᜠá áá±á - áá³á°á«á á áááááµá á«áááᢠášá€á°á°á¥ á¥á ášáá°ááœá, ášáŽáµ áá°áá á¥á ášá¥ááá°á áá°ááœá ááášáµ ááá³ááµ ááá á áá°áá. á á á«áá± ááµá¥ áá á ááµ áááµ áµáŠá³ áá á²á± áá³á°á áá³á°áááµ ášááµáœááµ áµáᜠááá áá«á ášá á¥áá²á ááµášá ááá¢
áµáŠá³ á¥ááŽáµ á¥áá°ááášá¥?
á á á«áá± ááµá¥ ááá«áááá áá£áµ áµáŠá³ ááášá¥ ááá á¥á« á áá°áá. ášá áá áá á á¥áááµ á áá á¥á á áµá°á³áœ á¥áá²áá áá ááµ áá³á°á áá ááµá áµ á áá áµ? áá ááµ áá³á°á áµáŠá³ áááášá¥ ášáášá°ááµ á áᜠáá³ášáµ á áá£ážá:
- ááµ ášáá ááá¥á®áœá á¥á áá£ááŠáœá á¥áá° áµáŠá³ ááµá áµ ášáá¥ááµá. áááá£áµá, ášáá°áá± áá³á°á á á áááááµ áá á¥áá³á«á£ážá á á€áµ ááµá¥ áá°á áááá£á. á¥áá°áá á«ááµá áµáŠá³áᜠááá«áá á«áµááá¡.
- áá° á€áµ áááááµ á áá á£á á áá á³á, áá á á°áá ášá á áá, áµááá áášá á áá á²á á á ášáá ášá áµá¥á°á£ ášáá áá° áá á¥ááŽáµ á¥áá°ááᣠá ááᜠááá³ášáµ ášáá«áµáœáááµ áµáŠá³ááœ.
- á á£á á¥á©á áµáŠá³ á€áµá ᣠáá³á°á©á á áááµ ášáá á¥ááµá á€á°á°á¥ á¥á áá°ááœá ášáá«áµá³ááµ ááá¢
ááášáµ
ášá á«áá± áá áááááµ á á£á á áµááá ᣠáµáᜠá á³áá áá ᣠáá á á°áá³á³á áá ášá°ášá áš áá áá ᣠáá á á áá£á± ááááµ ááµá¥ á á²áµ á°ášá áááá©á á«á³á«á ᢠááá³á áá ááµá áµ á áá áµ?
á²áá²á á«ááá°á á²áá¢áá²áµ á¥áµáªáá áµášáµ á«ááµá áááµ áááá á á«áµáœááá³áá¢
á°áá¬á á áá áášáááœá á ááµá³áá» á°á¥á°á ááá á ááµá³áá» á°á¥á°á ááµá¥ ááá ááœááᣠá¥á áááá£áµá á¥á áá á ááµá¡ á«ááµá ášááá«ášáµ áœááᜠášá€á°á°áŠá¹ á¥á ášáá°áá¹ á áµáá á«áá¥á£ážááá¢
áá£á± ášá€áµ á ááµáá£á áµ áá á á°á°á á áŠáªá áá á¥áµááªá¥á¶ ášá áááááµ áŠá³á áá á«á á°á¥á³á€ ááœááááá¢
ášááášá³ ášá°áášážá áµ áááá á¥áá²á áá£á±á á€áµ á«áµá³áá°ááá¢á áá áµáŠá³ - áá° á°ášá áŠá³ á áááá áµ áá á¥á á áá°á± áá áµ á áá ášáá ášáá á á á¥áááœ.
ááá¥áµ ááá áá«á ášááá áŠáá áá áŠáá³ ááá³á°áá á áá ááááá¢áá ááµ áá³á°á ášá áá áµáŠá³ááœ
ášá€áµ á¥á ášááá·ážá á°áᜠááá ášáá°áµ áá, á á²áµ áááµ ááá áá áááááá á áá ááá á á á£á ášá£áµ áá. áµááá á á á«áá± ááµá¥ áá°ááášá áááµ á á£á á¥á©á áµáŠá³ ášá€á°á°á¥ á¥á ášáá°áᜠáá¥ááµ ááá¢
á áá£á± á°áá³á á£áá áááŠáœ ášá°á«ááµ á áááµá á£áá ááµášá ááœáá. ážá®ááµ, ášá°ášáá áá°áµ, á£áá®áœ - á¥ááá á á áá áá áááá³áœáá ášá áá«á°áá ášááœá ááá®áœ áážá.
áá£áá®áœ áá á áá«áᜠá ááá°á¥ ááဠáá á© ááœáá ᣠááá³á ᣠášááá±áµ áá³á°á áá ášáá« áá¶áá«ááœá á ááµááá¥á¢
á áá á¥ááœá ášá°á°á« áµáᜠášáᶠá áá á á ááµá á°á á«áááá á áµá°á³áœ ááááœá á«áµá³áá°áá á¥á á á áá¡ á¥á±á ášáááááµ á¥á©á á áááœá ááááá¢
ášáŠááµ ášáá³ ááá³á°á á¥á áá á³á²áµ áá°áá¹ á¥á© áµáŠá³ áá;
ášáᥠášáááš á¥á á áµááá áµáŠá³ á áá á¥ááœá ášá°á°á áµá«áµ áá. á¥á© á áááœá á¥á» á³áá£áᜠá¥á ááá£á± áá ááá á«áµá³áá°áá.
á áááµ áá¹ áá ášááášá³ áœáá á áá°á áááœáá á áá᪠á áá³ááµ á áµá°á³áœ áœáááœá ááµá áµ ááœáá á¢
áááá ášáááá ááŽáᜠá¥á«áµá ášáᥠá¥á áá á«á áµáŠá³ááœá á¥áá²á°á¡ á«áµáœááá³á. ášá€á°á°á¥ á¥á ášáá°áᜠá¥áá³á á°áµ á«áááµ ášáªá²á® ááá ᣠášááá áµ á áá«ášá¥ ááá áªá²á® á á£á ášá«á ášáááá áá£áµ á¥áá³á á«áµáá á³áá¢
á áá¥ááµ áá
ášášá¥á á ááµ ášá áááááµ ááá ášáááœá á²áá áá£á± áá° á€áµ ááᣠá²á á¥á«áá ášááá³á á°áá¬áá ááááá áá ááµá áµ á¥áá³áá áµ áá?
ááá á áµááá ááµá°áµ á¥á ášáµáŠá³ á áá«á®áœ á á-ášááá«ášáµ áá á ááá³áá ááá³ áá¥ášá, á¥á ášááá±áµ áá³á°á á áá¥á á«áááá, á¥á á«áášá¡áµ áµáááá áµáŠá³áᜠá áá ááµá¥ áášá±á³á.
ááá á¥áá³á ášá áááááµ á áááµ á áá á ááµ á ááµ á¥á» á¢ááá, "á á á«áá± ááµá¥ áá ááµ áááµ áá ááµá áµ á áá áµ?" ášááá á¥á«á. á áá áá ááá«á. áµááŽá áá³ášáµ á¥ááááá, ášá«áŽá á¥á ášá€áŽá áµááµá³ áµáŒ, á¥á£áá á¥á ášááá°áá á°á á áµá°áá . ááá áá ášá°ááá± ááá®áœ áááá á á£á áµáᜠáá. áá®ááᜠášááááµá±áµ ááá áááµá áá á¥á ášáµá® áá á°áªáᜠáááááµ ášááááááµ ááá áááµá áá?
ášá¥á á á áá áá¥á, á¥á«áµá ááµášá ááœáá. ášáá¶áá«ááœá á á°ášá᪠ááŸá¹á á áááµ áá°áá áááᜠá¥á áá°áᜠáá¶áá«áᜠá«áá¡á¢ ášááá·ážá á°áᜠá áá¶á ááᣠáá á¥ááµ áááµ ááµáá®áœá á¥áá²áœá áá ááážá (á áá áá³á áá á¥á», áá¶áá á á«á£á¥ááµ, ááá áá á áá¥ááá¹ ááµá¥ á£ááµ ááá°á¶áœ ááµá¥ á«áµáá¡áµ).
ášááášá áá á°áá áá£á
áµáᜠᣠáááᢠáá£á± á°áááá áááá³áá áá»áá á«á ášá á ᣠáá¥á¢ á á°áá°ááµ áá, áá ááá á áá°áá. á áá°áªá«á ááµá¥ ášááá±áµ ááá ááá áŠá²á® ááœáááµ áá ášáá« áᶠááá áá á°áš áµááµá³ á«ááµ á áᢠáá°áᜠá¥á ááá¶áœ ášáµáᜠááá«ášáµ áááµá á¥á ááá¶áœá á¥áá²áá± áá ášá ááœááá¢
áá£áá áµáá
ááá á¥áá³á á ááµ áá£áµ ááµááá áá£áá áµáá á¢áášáá, áµáá áµáá áá á«áá± á á£á á¥á© áµáŠá³ áá. áá ášáµáᜠáá á ášáááᣠá«áá« ááá áªá²á® á«áá« ášááá áá«áœ áá£áªá« ááá á áá áµ (á á¥á ááá ááµá¥ á¥áá°áá á«á áá£áá áµáá®áœ áŠá²á® ááá áªá²á® áá á³áµ á³ááœá á¥á» áá ášáááá°á)ᢠá áµááဠáášáášá« áá«á£ ááµá¥ ááášá£á. áááµ ááááá« ááᜠá«áá¶áœá£ áµáá á£áµáª á¥á á»áááᣠáá ášáááᣠáá«á£á¢
áááášá±
á á°ášá᪠á áá¥á¥á¡- á ááá ááဠ(+ áá¶ááœ) á¥ááŽáµ á áµá°á³áœ áµááµ á¥áá°áá°ášá
áá á²áµ áááá á á¥ááᥠá áá á¥á á áµááá áááᢠá áá¶áᜠášááá á© ášáá³á°á«á á°áá¶áœ ááŽááœ, á áá³ ááá á á¥ášáµ áá°áªá«ááœ, áá ášáááá£, á áµá°ááá - á ááááá ášáá ááµá¥ ááµá¥ ááá« á á. ášá°áá°á áááá¶áœá á«áµááá± - ááá«áᜠá áá°áá ᣠá ááŠáœ á áá°áá ᣠášá ášá áááµ áááᜠá áá°áá ᣠá€áá€áµá¢ ᣠááá°. ášáá¬ááá ᣠášá®áµ á®áµ ᣠááá á«á ááá ááµáᥠášá°á»á ááá ááœááᢠá¥áá° ááµá³áá» á ášáœá¢ á°áá± ášáá á á¥áá²ááµá ááášá«á (á ááµ áá£áµ ááœáááá âá ááá°áááµâ áááµá áµ á¥áµá á ááµá°á áá)á¢
ášáá ááá áªá«
á¥ááᥠáá, áµá á ááµ á±á ááá ášáá ááá áªá« á áááááá. ášáá°áᜠá¥á áááᜠáá ášáá á áᶠááá ášá¡áµá áᶠááá³áµ ááœáá. ááᣠáá ášáááµá®á á ááµ 12 áá«áµ á³ááá ášáá³á á¥áµáš áµááá 12 áá«áµ ááᢠášáá°áá« á€áµ á«ááµ ááá á¥á«áµá á áᶠá áá³á¢ ááµá¥ á«áµááᵠᣠá¥á±á áá«á«ááá á«ášááá¡á¢ ášáŽáµá ášáá ááá áªá« - ášáá°ááœá ᣠášááááœá á¥á ášáŽáµ áá°áá áá 12 áá¶áᜠᣠá áá á ááµ áá¶á¢ á áµááá áááœá ááááµ áááµášá á¥á á«áááµá áááµ á¥áá²á«ááá¡ á áá°á á ááá«á áášááµ ááá¢
áááá ááááá
ášáá á áµááµ áááá ááœáá, áá á°áá£á«á áá. á áá ááá³ ááµá¥ á¥á», áá á«áá± ášáá°áá á°á áá á¥áá°áá°á¡áµ ááá áááᜠáááá© (á áá ááá« á¥á ááá®áœ á ááµááá áááá). áµááá á¡-
- ááášáµ á¥á ááášáµ ááá¶áœ. á áááá® á³ááá ááµáá³ á±áŠáᜠááášá£á;
â
- á¥á© áááᣠááááá« ááá á¥á ášáá£á ááááᜠáµá¥áµá¥ (âá á«áµâ áá¥á±á ášáá°á°)
â
- á»áá, ášá¥ááµ á³áá, áá³áœ á³áá, áá áá³á á¢á«. á¥áá°áá, á±áŠáᜠááµá¥ ášá°á»á;
â
- ááá³á á¢á« ášááá ášáá áµáááµ á¥á ášáá³ áááá ᥠáá£á«á;
â
- ášááááᜠáµá¥áµá¥, á¥áá á¥á áá áá®áœ;
â
- ášá¥áá áááµ á áá£á á«ááœ, ááá á á°á»á ááá³, ášá¥áá ááášá«ááœ;
â
- á¥á ášá¥á ááášá¥á« (á¥áá á á¥áá á áá¥áá ááᣠáááµ ášáœá¶ á á¥á³ááœ)ᣠáá á áªá«á£ áá á¢á« ášáá ᣠáµáᜠáá£á£ ášá¥ááµ á¥á©áœá£ ášá³áá á³á á;
â
- á°áá£á áááµá°áᣠá¥á©á á ášááᎠá¥á á á®á²áᣠááµá³áá» á°á¥á°á á¥á áááµ á¥áµááªá¥á¶áœá¢ á€áášáá ášááᣠášáá« á áµááµá á°ááááá¢
MP3 áá«áá»
áá á áµááá á¥á á°áá£á«á áµáŠá³. ááá á¥áá³á ááµááá á°á«áᜠá¢ááááµá, ááá, ášá ááµ á¥á ááá ááŽá áá° á á«áá± ááá°áµ ášá°á»á áá. á á¥ááá áááµ ášáá á°áš áµááµá³ á«áá¶áœá ášáá°á«áµ áœáá³. á áá«á³ ááᜠá áá»ááᜠášá°áá«á© áááááœá£ áµáá ášáá® áá³áá«áᜠááá¢
á áá áµááᜠááá®áœáá®ááᜠáááµá± ášááœááµ ááá®áœ ááµá¥ (á ááááµá). ááá áá£á± á ášáµáá ááá áá á¥áá°áá ááá ááá°áá.
- áá á«á ášá°á áá á«áá²áᜠá áááá ááœáµ á«áááá³á ᣠá á°ááá á°áá¬á á á áá áá áµ áá° á á«áá± á¥ášá°áááá ášáá á£
â
- ášáᶠáá ášá¥ášáµ ááá ášáááµá²á áááá« á€áµ á¥á á°áá³á áŽáµ áá áá á«áµá³áá°áá³á;
â
- áµáᜠášáŒášáᣠášáŒá ááá ášááᣠááá áµá¥áµá¥ áááá ááá³áá áášá³áᢠá«áá¶áœá áá«ááµ ášá áá á áµá°á³áœ ááá ááœáá ᣠáá á á¥ááá áááµ ááá°á³á (á á áµá°ááá ááá³ áá°á á á«áá»á)á¢
â
- ášáá ááá ášááášá³ á áá»á á áá ášáá«áá ááá;
â
- á áá¥á¡ áá á áªá ááµá ááá áœáá á«áá áááŽáµ ášášá¥á ášá£áµ áá á áá ááá á«á°áááá³á á¥á á«áµá°áµáµáá³áá¢
ááá á¥áá³á áᬠá á á«áá± ááµá¥ ášáá«áááááµ á°áᜠášá áá± á á£á á«áá± á¢ááá á£á¥ááµ á áá©á á¥áá²ášáášá ášá°á á©áµá ášáášáµ á£á á á ááá á áá¢
áá³áá¹ á¥á ááá¶á¹ áá á«áá± ááµáµáá á²áá¡ áµáŠá³ áá°á¡á³áá¢
ááá áá ášá€áµ ááá á ááá±á áµ áá ášá¥ááµá áá á ááá áááµá±áµ ášááœááµ á¥á ášáµáŠá³ ááá«áᜠášááá¢
áá á«áá± á¥áá° áááªá« áµáŠá³ áá ááµá áµ á¥áá³áá¥á á¥á«á°á¡ ášáá ᣠáá áœáá á¥á© áµáŠá³ á¥áá²ááá¡ áášá³áá³á á¥á áá³á°á© á á¥áááµ ášáááááá á¥á ášáµá®áá¹ á°áᜠášá¥á± áááµá±áµ ášáááœááµá á ááµ ááá ááµá¡áµá¢
áá¥á 1. ášáµá á áᜠá«áá á³ááµáá pendant
á á á«áá± ááµá¥ á ááµ áááµ ášáŽáµ áá áá á¥áá°áá°á¥ áááá á¥á«á á¥á© áááµ.
áá³á°á© ááá á¥á ášáá ááá áá á« á á°ášá± áá á ááá áµá£ á á ááááá± á áá áá á·á á«áµá³áá³á³áá¢
á¥áá²á áááá± áááµ áá°á á á«ááá, á¥á ááá°á¥ - áááá ášá°á°á« áá. á ááášá³ á áᜠášá°áá ášáá®áá ášáááµ á áᜠááá á áá áµ.
ášááµá á¥á ášá°áášážá áœáá á¥á¥á á¥á á áá ááá á áá áµ. ááá á¥á á¥á ááµáŠá³ ááá áá á« á°áµáá á áá°áá ááµ áá£ááŠáœ á á á«áá± ááµá¥ ááá áŠá³ ášáážáá.
á ááµ á¥ááµ á¥ááµ á¥ááµ ááá ááá ááááµ ááœáá - ááááµ á¥á ááŽáµ áá á¥áá° ášáá á ááááµ á áá¢
áá¥á 2. ášáá á ááá¶áœ
áŽáµ áá ááá³á áá³á ááµá°á£ážá áµáœáááœá¢ á¥áá²á áááá±á áµáŠá³ á á¥ááœá ááá«áµ á áá»áá, áá áááá³áµá ášááá»á áá.
ááá°ááµ áá³á°á ááµá¡ ášáá á áá, ááµá¥á°á£á ášááááªá« áŠá³ ááášá¥.
ááá á áá°á«ááµ áá á¥ááá áááááµ á ááµá°á¶áœ áá áá© ášáá á£ááá« á€ááá²á á«áááá©á¢
ášáá á áµá¥á°á£ á¥áá³á áááááµ ááœáá á á€á± á£áªá« áá! áááᜠᣠá»ááᜠᣠá áµá°á³áœ ááá - á°áá¬á áá° á á«áá± á²áᣠášááá áµááµ á á¥ááá áááµ áááá á¢
áá¥á 3. ášáªáµ ášáá ááá áªá«
áá áášá áµáŠá³ áá, áá áŠáªá áá, á áŽáµ áá ášá°á°á á¥á ášáá ááá áªá«á á«áá ášáá ášá¥á· áá¶. á ááµ áá³á°á áá áá áµáᜠááá á á°ášáµ áªá± áá ááá ááœááá¢
365 áááµ ášááµáµáá á áááááµ á áá ááá áªá« ááᣠáá áá áá á áá áµ. á áµááá ááá¶áœ á áá ááá áááá¹ ááœáá-ášáá°áµ áá, ášáá«ááážá, á²áá¢áá²áµ.
ášáá ááá áªá«á ášáá áá áá á¥áá²áá áááµášá, áá°áá°á ááœáá. áá© áœáá á¥ááá ášáá¥á á¥á á¥áá¥á¥ áášáášáá.
áá¥á 4. áááá
ááááµ áá°áááµ ááááµ ááááµ ááµá áµ á°áᢠáá. ášá áµááá ááá®áœ áµá¥áµá¥ á ááááªá«á ášá áááááµ áá ášáá°áá¹á áá³á á«áµá³áá³áá¢
áµá¥áµá¡ á«á«áµá³á:
- ášá á á¥ááá¥á«á€ ááá¶áœ á£
- ášáá¥áµ áµááµ á¥á ááášáµ ááááá«ááœ
- á¥á ááᜠá áááªá«áᜠášá°ááá± ááᜠááá®áœ.
ááá ášáá áµá¥áµá¥ ááááµ ááœáá, ááá á¥á«áµá áá°á¥á°á¥ ááœáá.
á áµá¥áµá¡ ááµá¥ ááµ ášáá áœá¶ ááá ášá¥áá ááá ááµášá á á«áµááááá¢
á ááááªá«á áá³á áá áµáŠá³á á á£áá°ášáŠáœ ááá°á¥ ášááœá á á°á á á, á ááá°áá ááµá¥ - áá³á°á©á á«á áá»á.
áá¥á 5. ášá¥á á°ááµ
á á á«áá± ááµá¥ ááááµáá áá ááµá áµ á¥áá³ááŠáµ á«ááá áá á á£á á¥á© áááµá áá. áá áááááá áááá áááá°áá á¥á á áµááá áµáŠá³ ááá¢
ááá±á áá°áᜠá¥á áááášá¶áœ áá°á¡ ááœáá. ááá á¥áá³á á°áá¬á á á²áªá á áááµ ááµá¥ ášá¥á á°ááµ á£ááá¥áµá, á ááµáµáá á ááááá± áá á«áµááááá.
áá«áœ áá á áµá°ááá ááŽá ááášá¡. áá°áá«á á°á« ááá ášáá¥á¥ ááµá áá ááá ááœáá. á á°áá± ááᣠáá ášááá áœáá áá ášáœ á°áᢠááá¢
áá¥á 6. ášáá£áá áµáá
áá¬, á á á«áá± ááµá¥, á¥áá° á²áªá á áááµ, á«á áááááµ ááá á áá»áá.
á á á«áá± ááµá¥ áá ááµ áááµ áá ááµá áµ á¥áá°ááœá á«ááá á áá£áá áµáá áá á«áá. á á£á áááᣠá°ááᜠá¥á á©ážá¶áœ ášááᣠááªá²á®á£ áµáᜠáá á ááá áᶠááá á áá«á®áœ ášááá¢
ááᥠááá« - á áµá°ááá ááŽá. á áµáá© á áá«áááµ á®ááá ášáá á²á á«ááµá£á¥áá²áá á»ááá á¥á ááááá« á£áµáª ááµá áµ ááœááá¢
áá¥á 7. ááœáááµ
áá³á°á© áá áá ááœááá á á¥á á¥áá²áá ááá³á áá³á ášáá³á°á áá³áá¶áœ á¥áá áᣠá á áážáµ áµáᜠááá á áá£ážáᢠá á á«áá± ááµá¥, á áµá°á³áœ áá»áááµ á á áá³ááµ áá³á°á®áœ ááµá¥ á¥áá° áááᥠááá á«á.
áá³á°á®áœ á¥áá°áá á áááµ ááœáááœá á¥áá°áá á áá¥á á á¥ááµ á á¥áá³ážá á á¥ááá á«áµá°áááá, á¥á ášáá ááá± á£áá€áµ ášáá°á¥ á¥á ášá°ááš á°á á°ášá ááá áá.
áŽááªá¥á á¥á á áááášá¥ á ááá áµ, á ááµ ááœáá áá© áµááá áááá á¥á ášá°á«á°á ášá áᥠáá°á ááá ááœáá. ááœáááœá ááášá ášáá¥á á áááá«á±á á«áá°ááá± á áá£á¢áᜠá¥á ááµá¥ áááµá ááœááá¢
áá¥á 8. ášá°á áá á«áá²ááœ
áá° á á«áá± ááµá¥ áááᣠáááµ áá ááµá áµ á¥áá³áá áµ á¥á«á°á¡ ášáá á«áá²áᜠá á£á á¥á© áµáŠá³ áá°á£á.
á¥áá²á áááá± áµáŠá³ ášá°áá£áªá á¥ááµ ááá á¥á áµ á°áᢠáááá.
á á¥á ášá³á á áá á«áá²áᜠášá°áá£áªá ášááááªá« áá°ááµ áá áá«áœ áá á áá áµáŠá³ áážáᢠášá¹á«á¥ á«áá²áᜠᚠá¥áá áá³ áá.
á á á«áá± ááµá¥ á¥áá²á áááá± áááµ áá áá. á á¥á ášá°á°á© á¥ááᜠášáŽá¶áœá á¥áᜠáááµ á¥á ášááá±áµá á°á á¥ááá¥á«á€ áááá, á¥á áá á áá áá°áá ášáááœá áµáŠá³ áá!
áá¥á 9. áá á¬á²á®
á áá á áá á á¥ášááµ áá á ááááµ áá á¥á á á°á°áá«á áµ áŠá³ á áá áááá.
áá³áªá«á á á á«áá± ááµá¥ á¥áá³áá á ááá á¥áá³áá á, á¥á á£áµáªááœá "á¥áá³áá á" á á¡áµ áªáµá ááµá¥ á¥áá²áá£, ááá á«á, áµáᜠášáá á¬á²á® ááµá¡.
áá¥áá°áá á áááµ áµáŠá³ ááµáá ááá£áá á¥á© ááá á¥á ášá áᥠáá áááᜠááááá áá³á°á© á á áᥠáááá.
áá¥á 10. ášáá á á«ááµ áŠáá³
á á á«áá± ááµá¥ áá á ááµ áááµ á¥áá° áá³á°á¢á« ááá ááááµ á°áááµ á áááááµ áá á¥áá°áá°á¥ á«ááá á áµá°ááá á¥á ááá ášáá ášáá áŠáá³ ááášá¡á¢
áá ááµá°á á¥ááᜠá¥á áááᜠá ááµ - ášáááááµá áá ááášáážáµ áá¹ áá.
áá°áᜠááá ááá¶áœ áá ááµ áááµ ášáá áŠáá³ áá°á¡ ááœáá. á ááµ áááµ ááášá¥ á áá¥ááµ:
- ááá á¥á ášá áá á áµá°ááá á£
- á á áá«á« á¥áá³áᜠá¥á á áá áášáášá«;
- á«á á¥á©á áœááᜠá£
- ááá ášáá«á¥ášááá á áµáá¶áœ ášááá¢
á¥á© ááá« áá á¥áá° ááá³á ââááá®áœá ášááá ááááá« á«áá áŠáá³ áá. á á°ášááªá, áŠáá³á á¥á©á ááá ášáá áµá, á á°áá áœáááœ.
ášá á«áá± á ááµ áá ááµ áááµ áá ááµá áµ á áá áµ?
ášáŽáµ áá
ášáá°á
á ááµ áááµ áá ááµ ááá ááááµ á«áá ᣠá ááµ ááááµ ášáµáá áá áá³ááá« á áá ᣠášá á«áá± á²áááµ áá ááá áµ ášááœááá ááá ááµá áµ ááááµáá³áá¢
áá á áá¥ááµ áá áá³á, ááá áá ášááášá³ áµáŠá³ áášá á áá ááá«á. á²-ážáááœá, á«áá²ááœá, áá á¹á«áŠáœá ááµá áµ ááá áµááá ášááá, áááá«á±á ášá¥ááµá áá áá° á á«áá± áááµá·ážá á ááœáá, á¥á ášáá³á°á«á á áááááµ á áá ášáá³á°á© áá á áááᥠááœáá.
ášáá°ááœ
áááᜠá¥ááá áá áá°áá»ážáá á¥á ášáá«ááážáá ááážáá áá° á á«áá± á¥áá²áá± ááá¥ááá¢
á áá áŠá³ á¥áá²ááášá± ášá°áá áᣠáá³áá ááµá¡ áááá¥. á áá áá³á áá áá á á£á á¥á©á áµáŠá³ áá.
áááá£áµá áá£á± ášáµáá±á á᪠ááááá ááááá¹ áááᥠáááµá áµ ááá áááá¡á áá°áá«á© áááá¶áœ áá° á á«áá± áááµáµ áááá. áááá£áµ á°áá¬á ášáµá« á²áááµ á á°á°á á°á á áááᥠá áµááááá ááá ááááµ ááá ášáá¥áµ ááµááá«áá á¥áá²á«á»áœá á á£áá ááµá¥ á°ááá áááᥠáášáá³á á¢
ášáŽáµ áá°á áµáŠá³
ášáŽáµ áá áá á«áá± ášáááµ áááµ áá ááµá áµ á¥áá³áá áµ:
ášááá·ážá á°áᜠáµáŠá³
áá°áᜠá¥á ááá¶áœ, ááµá¶áœ á¥á á áááªáᜠááµá áµ ááœáá:
ááááá á áá«ááááá áµ ááá áá á áááµášáµ á áá³ááµ áµáŠá³áᜠášá¥á± ááá°á± ááœááá¢
áá á áµá á³áᢠá á°ááªá áá áµááµ áá£ááµ, ášáá°áá±á áá³á°á áá°áᜠááá¥á, á¥á ášáááªá«á á°áá áµáá³áᜠááá£áªá ášááá á áµáŠá³ áááá.
á ááµáµáá á áááááµ áá áµ áá ááµ áá³á°á ááᥠáµáŠá³ááœ:
ááá³á°á®áœ á°á¥á³á€ áá»á, á á á«áá± ááµá¥ ááá¥ááážá.
áá³á°á®á¹ á€áµ á¥á ášááá·ážá, áá°áá»ážá, áááá á¥ááá¶áœ á¥á áµáŠá³áᜠá áááá³ážá á°áµá°áᜠáážá á¥á á¥áá¶á»ážá ááá ášáŽáµ áá°áá»ážá á¥áá°ááá áážá á°áµá á«á°ááá. ášá€á°á°á¥á£ ášáá°áᜠá¥á ášáµáŠá³áᜠášááá¡ áá¥áá¶áœ áá³á°á©á áµáᜠáá° á€áµ á«ááá¡á³á á¥á ášáµá« áá¥ááµá¢
áá° á á«áá± áááµ á áá£á± á¥á á áááá¹ á áááµ ááµá¥ áá© ááµá°áµ áá. á¥ááµáá á¥á ášá²áªá á áááµá áááµá³ááµ ááá«áááµ ááá áááá±áµ áááá ááµá áµáá á«ášááá¡á¢
áµá áµáŠá³á ášáá³á áááᜠá¥á áá°áᜠáá á¥á ááµáá¥áµ ášá°áá á á¥ááá¶áœ áá á áµááµáá á«ááá©á¢ á¥á ᥠášá°ááá áµ ááá ášááᜠá¥ááá¶áœ áµáŠá³áᜠáá ášááá£á£á á°áá¢áá áµáŠá³ áááášá¥ áášá³áá³á.
á¥áá³ááœá¡ 720
ášááµáá°á á°á áá ááá«ášáµ áá áá á á£á ášá£áµ áá°á ááᢠáµááµá ášáááµáá áááµ áá ášáááµ á ášáá± á áá°ááᢠáá áá á á¥ááᥠáá. á¥ááá°á áá á á«áá á°á á¥á» ááá á¢áá ášááá±á ášáµá³á áá°á áá á á ááœááá¢
á°áá¬á áá° á á«áá± áááµ ááá ááá«ášáµ ááᣠááá£á¶á¹ á¥áá¶áœ á á¥á£ ááá³ ášáµáá³ážáá á áááµ áááá°áœ ááá§áá¢
ááá á¥áá³á á á á«áá± ááµá¥ á«áá ášá áááááµ áá á ášáá°á ááá³ ášááá° á¢ááá ᣠááá¶áœá áá áááááµ á á áááµ ášáášáµ á£á á á ááá á áᢠááá á¥ááá¶áœ áµáŠá³ ááá áá° ááá á¥á á¥áááµ ááá£áᢠáá áá á£áµ ááá áášáášá ááá áááµáá°á á°á áá ááµá áµ á áá áµ?
áµáŠá³á á áµááá á¥á ášááášá³ ááá á¥áá³áá áµ áá²á«áá ááᜠáá. ášáááµ áá°áá áááášá· á á³ááááµ á¥ášá á áá áááá ááµá³ááµ á¥á á á°áá³á³á áá á°á°á¥áŠ á«ááá á¥á áá áá á áá£áµ. á á°ášááªá áµáŠá³á á á£á ááµ ááá á¥áá°ááá áµ áááµ ááµá¥ ááµáá£áµ á«áµáááá, áááá«á±á á¥ááá áá á ááµá ášáá á°á«á°áᜠá á²áµ ášáá¡ áá£áµ ááá¶áœ ááµ ááá®áœá áµááááµá± áá.
áµááá , á¥á© ášáµáá¥áµ áµáŠá³ á áá«á áá ááá ááœáá?
á ááµ áá ášá¥ááµá áᶠáá ášáá ááá áªá« ááµá áµ ááœáá. á á áá áá ášáá ááá áªá«áᜠáá°áá°á áá ášá°á°á© áážá. áµááá , á¥á± ášáá°á áµ áá ááá® á¥áµáš áá°áášá áá áµášáµ áášááá ááœáá. ášááµáá°á á°á áá á¥áµááµááá áµášáµ áá á«á á áááµ á¥áá°ááá© ášáá«ááᥠáá³á°á¢á« áá áááá± áµáŠá³ ááᢠášáá á á áá ášáá ááá áªá«á áá ášáµ áá ášá°ááá á áᶠá¥á© ááµá³áá» áááá. áá áá á«áá± ášáµáá¥áµ áµáá áµáŠá³ ááááá¢
á¥áá²áá ášáá«áá ááµá³áá» á°á¥á°á á á¥áá á¥á á ááµá³ áá°á¥á³á€áᜠááµá áµ ááœááᢠášááµá³áá» á°á¥á°á© á¥áá²á áááá±áµ á°á áááµá³ááµ á áá áá ášáµ ááášáœ ááœááᢠáá¶áá ášááµá¥ ááá á á¥á á áá á¥á á ááášá ááœáá. áá á°áá á áá ááá®áœá áááµášá ááááá á°ášá᪠á¥á á á«á°ááá.
ášááµáá°á á°á ášá ááááá± áá¶ááœá ááášáážáµ áŠá³ á¥áá²áášá, ááá á áá á ááµá áµ áµáœááá . áµáŠá³á ášá£áá€á± áá á¥áá²áá ááášá ášá°á»á áá.
á ááµá áááµ á¥á ášááá°áá ááá ááœáá ááááµ áá¥á áá³á¥ á áááá, áá á á áµáá ááá á ááµ ááá áááµášá á¥á ášááááá áµ ááá á¥áá²áášá. áá ášáá ááá ᥠášááááµ ášáá ášáá°ááá á á á ááá áµáá© ášáá á°áš áµááµá³ á«ááµ áµá¡áµ á¥á ášááá°áá áááᣠá áá«á³ ášáŠá²á® ááœááá¶áœáᣠááááœá á«ááá±á¢
ášááá±áµ á°á á¥á© áá á°áš áµááµá³ ášáœáá áœáá áá - ášáá á áááá« ááá ááá«á ááá¶áœ á«ááµ ášá¥á á áá£á ááááᢠá¥áá²á áááá± áµáŠá³ á°áá¬áá á á³ááááµ á¥ášá á ááµ á¥áá°áá á«áµá³áá°áá, á¥áá áá³á°á© á á áµážá᪠ááá«áµ áá° á¥á± ášáááá áµ ášáá áá³á¥ áááá. á°ááá á ááµ á°á áááµá áµá³áá á¥á á¥ážá á áááœá áµ áá ááá á áµážá᪠ááá«áµ á áᣠáá á ááµ á°á á¥á€áµ ááµá¥ á¥ášá á á áááá ááá á á£á á áµááá á¥áá°áá ááµááá.
á á¥á ášá°á°á« áµáŠá³á á¥á© áááá. áá ášáá¶ááœá á áá á ášáááá« á ááᜠáá á¥á á á³ááááµ ááá á á áá áá¥á·áᢠá¥áá²áá ášáᶠá®áá ááµášá ááœáá, ááá áá ášááá±áµ á°á ááá£ážá ááµ ášáááá áµáŠá³ á á°á á áá°á á á¥áá²áœá áµáŠá³á ášá³áá ááá á¥áá³áá áµ á ááá±.
ááá á«á á ááá á¢ááá á á¥á«áµá ášá°á áá áá á«áá²áᜠá¥áá²á á¥á© áµáŠá³ ááááᢠá á°áá¥á® ášá á á¥á áá ášáá ááášá¥ áá°á ááœááᢠá ááááá áá áµ á áµááá áááá á¥á á á¥á ááá£á«á á¥á á á á«áá ááá³ á«áááá³á, á ááµ á á³á¢ ášááᜠáá áá³á°á© áá° á€áµ á¥áá²áᣠáá á¥ášá á áᜠá¥áá°áá á«áµá³áá³á.
ááá á£áááá, ášáá áá á á ááá¶áœ á á£á á áá áµáŠá³ áááá. áá° á°áá© á á²áµ áá€áᜠá«áµáááá³á, áááá«á±á á á áááááµ áá á¥áá°áá á áááµ ááá®áœá ááááµ ááá á áá°áá. á¥á á á, áµá á°áážá«á³áŸáœ á¥á áá£áᜠá áášá±, áá á á á¥ááá áááµ á áá áááá. á¥áá²áá ášáá¥áµ áµááµ áá®áœ á«áµááááá³á:
- á¥áá
- áá
- á¥á á¥ááµ áááááœ.
á¥ááá áá áá¥ášááááᜠá áá³á°á®áœ áá¥á¶áœ áá áá³á«á, áá¥á¶áœ á á°áá¥á¯ážá ááá°á³á, áµááá á¥áá²á áááá± áµáŠá³ á á£á á áá áááá.
áµáᜠášáŒá/áŒášá/ášááᣠááá áµá¥áµá¥ á¥áá²á á¥á© á áµáá«á ááááᢠá¥áá°áá á«á ášáá³áᜠáááá á¥áá²á«á³áá á¥á ášááᜠááá¶áœ áá á¥á© áá á¥áá²á«á³áá áášá³áá³á. á«áá¶áœá áá«ááµ ášá áá á áµá°á³áœ ááá ááœáá, áá á á¥ááá áááµ ááá°á³á. ááá áá áµááᜠášá ášáŽá ášáá³áᜠá¥á© áµáŠá³ á¥á ááááá á áµááá áááá. ášáá á á áá á ášáá³á ááµá¥ á«áááášá¥ á°áá¬á á«áµá³áá°áá³á á¥á ášáŽáµ áá°áá áá á«á á á°áášá£á«á¢ á¥á á¥áá á¥áá°áá á«áµá³áá³á, áááá«á±á á á á«áá± ááááµ ááµá¥ á¥áá²á á«á á áµááá áµáŠá³ áµáá°á£áµ. ášááá á áá, ááµ ášáá ášášáá³áᜠáµá¥áµáŠáœá á áááµá áµ ášá°á»á áááá á ááá±, áááá«á±á ášáá© áá³á°á®áœ ááá·ážá áµáááœá, ášá°áá°á°á áµáŠá³áá á á«áá. ášááá±áµá á°á ášá áááááµ áááááµ áááááá ášáá°á á°á¡ á¥á ááµ áµáŠá³ááœá áá°á áá»ááá¢
áŠáªá ááááµ ááá á ááœá ááᢠáµáᜠáµáŠá³ á á£á á¥á© áááá, áá á¥áá° áŽá²áá« á ážáá "á.á€áµ. "á¥ááµá»áá", áµááᜠááµá³áᜠá ááµá³áá»ááœ, á¥á«áá³áá³ážá áá°áá°á áá ášá³á°á¡ áážá. á¥áá²á áááá±á á°á¥á³á€ á¢á«ááµ á áá á ááµ áá á ááááµ ášááá±áµ á°á á¥áá°áá ášá¥ááµá áá á¥áá°ááá«ášá¥ áá°ááá³á. á áµááᜠáášáá¶áœ áá ášááá±áµ á°á ášáá° á áá á¥á ášáááá± á¥ááµ áá á ááµ á áááµ ášáá°áááµá áááá ááá áá»á ááœááᢠá á°ááá á á¥á á ášá°áááµá ááµáá®áœ á²á«áá¡, á¥á± á°áá³á³á áµááµ á¥áá°áá°áá á¥áá¥á ášááá. á¥áá²áá áµááµáá ášáá«áááá± áµááᜠáµáŠá³ááœá á ááµá³ ááµá¥ ááµááᥠááœáá.
á á°áá¥á® ᣠá á£á á¥á© áµáŠá³ áµá«áµ ᣠá á«áµá ášá°á°á ᣠááá ášá°áá ᣠáá áááµáá°á á°á áá°á£áᢠáá° ááá³ ášáááµá á ááµ áá áá á«áµá³áá°áá³á. á ášá á ááá«ášáµ áá ááµáá áá áá ááá³á°á© á áᥠáá á¥áá²áá á áµáᜠáœá¶á á¥áá³á áášá©áµ ááœááᢠá¥ááá áá á ááá¶áœ ááµá¥ á á°áᥠášá°ááá£á ášááœá°áµ áµááµá³ áá. á ááœá°áµ á á£á ášááá·áµá áŽáµ ááááá£á. áœá¶ ášááá±áµá á°á ášááá ášááá á á«á ááᢠášááá±áµá á°á áášá á áá á«áá© á áá ᣠá ááá¡ áá«ášá ášáá áŠá³ á¥ááŽáµ á¥áá°áá á«á ášá°ááá° ááá á¥áá°áážáµ á«áµá³áá±á¢ áá ááááµ áµáá¶áœ ááááá³á? áá á«á ᣠáá á á¥á áááµá¢ á á°áá³á³áá, ášááµáá°á á°á, á¥á± á«áááášá¥ á²ážáµá , á á á¥áá®á áááá ášá¥ááµá áá ááá ááœáá, á¥á áá á á£á á áµááá áá.
á«áµá³áá±, áµáŠá³á ááá ááá áá, á á£á á áµáááá ááá á áµáŠá³á ááµá¥ ášá°ááá á áá á áá. á¥á á¥áá áµá áµáŠá³á áá á¥á áá á áá°áá. ášááµáá°á á°á á áá á ášá°á°á á¥á á¥áá°áá áá°á áµá ášáá«á³á ááá áá áµáá áá á áá. áááá áµáŠá³áᜠá áá á áµá¡ á¥á áá áá á á áŠáµáµ á¥á¥á áááá³á.