በእግር ወይም በጉዞ ላይ ንጽህና. ጥርስዎን እንዴት እንደሚቦርሹ, መታጠብ, እጅዎን መታጠብ, እግርዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ? ጽዳት, እንክብካቤ, መታጠብ. የካምፕ ሻወር. የንጽህና ሂደቶች. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የግል ንፅህና አጠባበቅ በእግር ሲጓዙ እንዴት እንደሚታጠቡ

በደንብ ለመራመድ እና በእግር ጉዞ ወቅት ሁሉንም መሰናክሎች ለማሸነፍ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት, የመጀመሪያ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ያስፈልግዎታል. ማለትም ብሉ፣ ጠጡ፣ መተኛት ማለት ነው። በተጨማሪም ምንም ነገር አይጎዳም, አያሳክም, እና ደረቅ እና ምቹ መሆን አለበት.

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የግል ንፅህና. ምን ማድረግ ነው የሚገባኝ፧

በዚህ ጉዳይ ላይ ዋና ፍላጎቶች ንፅህናን እና የግል ንፅህናን ያካትታሉ. እሱን ማክበር ወደ ተራራ መውጣት ወይም መውረድ ምን ያህል ምቾት እንደሚሰጥ በቀጥታ ይወስናል። ለዚህ ምን ያስፈልጋል?

ከቱሪዝም ርቀው የሚገኙ ሰዎች ብዙ ጊዜ ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ፡- “እዚያ እንዴት ይታጠባሉ? ሻወር አለ? ይህ እንኳን ይቻላል? ብዙ ሰዎች በየቀኑ የሚሞቅ ሻወርን መተው ማለት ከሆነ በእግር ለመጓዝ ዝግጁ አይደሉም። እና ምንም እንኳን ሙቅ ሻወር ቃል ልንሰጥዎ ባንችልም ፣ በካምፕ ውስጥ ንፅህናን ለመጠበቅ ሁል ጊዜ እድሎች አሉ!

እንደ እውነቱ ከሆነ, ራስን የመንከባከብ ባህሪያት በቀጥታ በዓመቱ እና በተፈጥሯዊ ሁኔታዎች ላይ ይመረኮዛሉ. ለምሳሌ, በበጋ, በፀደይ መጨረሻ ወይም በመጸው መጀመሪያ ላይ ይህ በጭራሽ ችግር አይደለም. መንገዶቹ ለመጠጥ እና ለማብሰያ የሚሆን ውሃ ለመሰብሰብ በሚያስችል መንገድ የተቀመጡ ናቸው. እንዲሁም ከከባድ ቀን በኋላ እራስዎን መታጠብ ይችላሉ.

በእርግጥ የተራራ ጅረቶች ሁልጊዜ ሞቃት አይሆኑም, እና በእርግጠኝነት በፍል ውሃዎች ላይ መተማመን የለብዎትም - በእግር ጉዞ መርሃ ግብር ውስጥ ካልተካተቱ በስተቀር. ብዙውን ጊዜ ይህ ችግር ለሴቶች ልጆች በጣም ከባድ ነው. ግን, በእውነቱ, መፍትሄዎች አሉ. በእሳት ላይ ትንሽ ውሃ ማሞቅ ወይም በቀን ጉዞ ላይ በጠርሙስ ውስጥ ማስቀመጥ እና ውሃውን በፀሐይ ውስጥ ማሞቅ ይችላሉ.

በቀዝቃዛ ወይም በዝናብ ካምፕ ሁኔታዎች ውስጥ, እርጥብ መጥረጊያዎች ለማጽዳት ይጠቅማሉ. በክረምት ውስጥ በመጀመሪያ በኪስዎ ውስጥ እንዲሞቁ ይመከራል እና ከዚያ ብቻ ይጠቀሙ. በነገራችን ላይ በዚህ ምክንያት ነው እርጥብ መጥረጊያዎችን በትልቁ ሳይሆን በትንሽ "ኪስ" ፓኬጆች ውስጥ ለመውሰድ ይመከራል - ስለዚህ በሚሞቁበት ጊዜ በጃኬት ወይም ሹራብ ውስጥ ለማስቀመጥ ምቹ ነው ።

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የንጽህና ደንቦች. ለ "ማራፌት" ከእርስዎ ጋር ምን መውሰድ አለብዎት?

• እርግጥ ነው, የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር ሳሙና መውሰድ ነው. ብዙ ተግባራትን በአንድ ጊዜ ያከናውናል. ቁስሎችን እና ጭረቶችን ለመበከል ሊጠቀሙበት ይችላሉ, እራስዎን በእሱ መታጠብ ይችላሉ, እና እንደገና, ሳሙና ጸጉርዎን ለማጠብ ጥሩ ነው. በነገራችን ላይ ልብሶችን ለማጠብ ይጠቅማል.

ሳሙና ዓለም አቀፋዊ ነገር ስለሆነ በዚህ ገጽታ ላይ ተመርኩዞ መምረጥ ያስፈልግዎታል. ውድ በሆኑ አማራጮች ላይ አታተኩር፣ ለምሳሌ ቆዳዎን የሚያመርቱ እና የወይራ ዘይትን የያዙ። ልብሶችዎን ለማጠብ ከወሰኑ ለቆዳዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ለምን ያስባሉ? በተለመደው የመጸዳጃ ሳሙና, ቀላል እና ያልተወሳሰበ - ለመታጠብ እና ለማጠብ ተስማሚ ነው.

• ለረጅም ጊዜ በእግር ከተጓዙ ወይም ጸጉርዎን ለማጠብ ሳሙና እንደማይሰራ እርግጠኛ ከሆኑ, ትንሽ ሻምፑ መውሰድ ይችላሉ. ጠርሙስ መያዝ የለብዎትም, ምክንያቱም እያንዳንዱ ግራም ክብደት ይቆጥራል. በሚጣሉ ለስላሳ ማሸጊያዎች እራስዎን መወሰን በቂ ይሆናል. እንዲሁም የወንዶች ሻምፑ ወይም የሴቶች ሻምፑ ስለመሆኑ መጨነቅ የለብዎትም. በእግር ጉዞ ሁኔታዎች, ይህ ምንም ችግር የለውም. የፀጉር ማቀዝቀዣዎችን አይውሰዱ - ለመታጠብ ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ እና በአጠቃላይ በእግር ጉዞ ላይ አያስፈልጓቸውም!
• አንዳንድ ቱሪስቶች እርጥበት ወይም ሎሽን እንዲወስዱ ይመክራሉ. በእርግጥ, በአንዳንድ ሁኔታዎች በጣም ጠቃሚ ነው. በተለይም ለረጅም ጊዜ በፀሀይ ወይም በብርድ በሚሆኑበት ጊዜ, ምንም አይነት ችግር ሳይኖር በተለመደው ሁኔታ የፊትዎ ወይም ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ያለውን ቆዳ ለመጠበቅ ክሬም መጠቀም ይችላሉ. እንዲሁም በትንሽ ጥቅሎች ሊገዛ ይችላል።
• ስለ ንጽህና ሊፕስቲክ አይርሱ። የሁለቱም ወንዶች እና ልጃገረዶች ከንፈር ጤናማ ያደርገዋል, ከበረዶ ተጽእኖ ይጠብቃቸዋል, ይሰነጠቃል እና ይደርቃል.
• ስለ የጥርስ ብሩሽ እና የጥርስ ሳሙናም አትርሳ (በነገራችን ላይ የኋለኛው, በመደርደር ክብደትን ለመቀነስ ወደ ድንኳኑ ሊወሰድ ይችላል). ከንጽህና ምክንያቶች በተጨማሪ በካምፕ ውስጥ ጥርሶችዎን መቦረሽ በጉዞዎ ወቅት ጥርስዎ እንዳይታመም እና በጀብዱዎ እንዲዝናኑ እድል ይጨምራል።
• አንድ ፎጣ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ, በተለይም ከማይክሮፋይበር የተሰራ - እንደዚህ ያሉ ፎጣዎች ቀላል እና የታመቁ ናቸው, እንዲሁም በጣም በፍጥነት ይደርቃሉ. ፎጣው እንደ ማጠቢያ ጨርቅ መጠቀም ይቻላል. በነገራችን ላይ አንድ ትልቅ ፎጣ ከእርስዎ ጋር መውሰድ የለብዎትም - 30 * 60 ሴ.ሜ ከበቂ በላይ ይሆናል.
• የፀሐይ ጨረሮችን ለመከላከል ልዩ የፀሐይ መከላከያ ከሚያስፈልገው የ SPF ደረጃ ጋር መጠቀም የተሻለ ነው. ለማቃጠል በጣም ስሜታዊ ለሆኑ ቆዳዎች ከፍተኛውን የመከላከያ ደረጃ መምረጥ የተሻለ ነው - ቢያንስ SPF 40 ወይም 50. ቆዳውን ከአልትራቫዮሌት ጨረር የመጠበቅ ጉዳይ ለበጋ የእግር ጉዞዎች እና ለሁለቱም አስፈላጊ መሆኑን ማስታወስ ይገባል. በክረምት ለመጓዝ.
• በተጨማሪም ክሎረክሲዲን እንደ ንፅህና ምርት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. ይህ ብስጭትን ለመበከል እና ለመፈወስ የሚያገለግል ፈሳሽ ነው. በትከሻው ላይ ያለውን ሽፍታ ከቦርሳው ላይ ለማስወገድ ይረዳል፣ቆዳው ከቆሰለ ወይም ብጉር ከታየ ቆዳውን በፍጥነት ያጸዳል እንዲሁም በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እንደዚህ ያሉትን ችግሮች ለመከላከል በጣም ጥሩ ነው።
• መከላከያዎች - በምትሄዱበት ክልል ውስጥ ነፍሳት መኖራቸውን አስቀድመው ከመምህሩ ጋር ያረጋግጡ። በአካባቢው ሚዲዎች ካሉ ጥሩ መከላከያ መኖሩ በካምፕ በሚቀመጡበት ጊዜ ህይወትዎን በጣም ቀላል ያደርገዋል.

ስለዚህ, እንደ ቱሪስት ምን እንደሚጠቀሙ, ሁሉም ሰው ለራሱ ይወስናል. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የግል ንፅህና ደንቦችን ማክበር በጣም አስፈላጊ ነው. ለብዙዎች ይህ የነገሮች ዝርዝር በጣም አስቂኝ ሊመስል ይችላል, ምክንያቱም በእንደዚህ አይነት ዝርዝር ውስጥ በሁለት ወይም በሶስት እቃዎች ሙሉ በሙሉ ማግኘት ይቻላል. ነገር ግን ከላይ ያሉት የንፅህና ምርቶች ጤናን ለመጠበቅ እና ለመጠበቅ በቀላሉ አስፈላጊ በሚሆኑበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ ፣ ግን በቀላሉ የለዎትም። እና ከዚያ ከቡድንዎ የሆነ ሰው በተለየ መንገድ ቢያስብ እና አንድ አይነት ናፕኪን ወይም ሳሙና ቢያከማች ጥሩ ነው።

ከእግር ጉዞው አንድ ቀን በፊት ጥፍርዎን እና ጥፍርዎን መቁረጥ ያስፈልግዎታል። ሁሉም ሰው ከእነሱ ጋር አንድ ትንሽ ፎጣ መውሰድ ያስፈልገዋል, ይመረጣል ዋፍል. የጥርስ ብሩሽዎን አይርሱ. ክብደትን መቆጠብ ለሚፈልጉ የጥርስ ብሩሽን እጀታ በግማሽ ለመቀነስ ሃክሶው እንዲጠቀሙ ሊመከሩ ይችላሉ። 9 ግራም ያስቀምጡ. ለሙሉ ቡድን አንድ የጥርስ ሳሙና ይውሰዱ, ነገር ግን ክብደትን ለመቆጠብ, ዱቄት መውሰድ ይችላሉ.

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ጸጉርዎን እንዴት እንደሚታጠቡ

በኪቢኒ ውስጥ በረዷማ ወንዞች ውስጥ መሮጥ የምትችሉበት ብዙ የግማሽ ቀናት ነበሩን።

አንድ ሰው ፀጉራቸውን በደረቅ ሻምፑ ታጥቧል - ማሰሮውን በእሳት ላይ (ወይም በተጠራቀመ ጋዝ ላይ ቀቅለው) ያቀልጡት እና በጣም ጥሩ ነው። በተጨማሪም በበረዶ ሐይቆች እና ጅረቶች ውስጥ ዘልቀው መግባት ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ከንጽሕና ይልቅ ለጤንነት የበለጠ ነው. የግለሰብ የአካል ክፍሎች በቀላሉ በጅረት ውስጥ ሊታጠቡ ይችላሉ. እና የሚያስደንቀው ነገር በቤት ውስጥ ጥርስዎን ሲቦርሹ ውሃው ይፈስሳል እና ይፈስሳል, እና የ 7 ዲግሪ የአፍ ማጠቢያ ለሁለት ሳፕስ እንኳን በቂ ነው.

ከመብላትህ በፊት እጅህን መታጠብ ከባድ ነው - ወደ ድንኳኑ ወጣህ፣ ሞቀህ እና ልብስ ቀየርክ፣ ነገር ግን ከውጪ አውሎ ንፋስ ነበረ እና በጣም እርጥብ ነበር። ለእጅ ንፅህና አንዳንድ ሰዎች እርጥብ መጥረጊያዎችን ይጠቀማሉ ወይም እጃቸውን በፀረ-ተባይ ይቀባሉ። ነገር ግን እንደዚህ አይነት ደስ የማይል የኬሚካል ሽታ ስላለው አንዳንድ ጊዜ በሽንት ቤት ወረቀት መትፋት እና መጥረግ ይሻላል.

በነገራችን ላይ ሳህኖችን ከሞላ ጎደል ውሃ ማጠብ እንደሚቻል ታውቃለህ?
የሽንት ቤት ወረቀት!

በቤት ውስጥ አንድ ተረት ስፖንጅ በሙቅ ውሃ ውስጥ ይቀቡ ፣ ግን አይታጠብም ፣ ግን ከዚያ አዲስ የቀለጠ የበረዶ ግግር ጠብታ - ቮይላ! እና ለምን ተጨማሪ ይከፍላሉ?

- የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን ነጭ ጌጥ አልወድም ፣ ብዙም ሳይቆይ ቆሻሻ ይሆናል።
- ስለዚህ ይህ ለመታጠብ ጊዜው እንደሆነ አመላካች ነው!
- ምንድን ነው, በካምፕ ላይ ሲሆኑ የልብስ ማጠቢያ ማድረግ ይችላሉ?

ይቻላል, አሁንም ይቻላል እና እንዲያውም አስፈላጊ ነው. የቆሸሹ ነገሮች የማይታዩ እና ደስ የማይሉ ብቻ አይደሉም, ለሙቀት የከፋ እና ለቆዳው ብዙ ችግር ያመጣሉ.

ካምፕ በሚቀመጡበት ጊዜ በተለመደው የልብስ ማጠቢያ ሳሙና እጠቡዋቸው, አንድ ለሙሉ ቡድን አንድ በአንድ. ነገር ግን ለስላሳ ውሃ ከተራራ ጅረቶች (ጨው በሌለበት) ሳሙናን በደንብ ያጥባል, መሞከር አለብዎት.

ወደ ካልሲዎ ውስጥ ድንጋይ በመክተት ወይም ሱሪዎን በድንጋይ መዝነን እና ትልቅ ጅረት ባለበት ቦታ ላይ ወደ ታች መጣል ይችላሉ። አደገኛ ነው, ነገር ግን በአንድ ሰአት ውስጥ ሁሉም ነገር ንጹህ እና ትኩስ ይሆናል. ብዙ ጊዜ ይወስዳል ነገር ግን እጆቼን አያጨናነቅም.

ሁልጊዜ ምሽት ላይ ካልሲዎችን ማጠብ ጥሩ ነው.
እና ፓንቶች እና ቲ-ሸሚዞች - በየ 2-4 ቀናት አንድ ጊዜ.

በጉዞ ላይ ማድረቅ

በኪቢኒ ተራራዎች ውስጥ ከፍተኛ እርጥበት አለ እና የልብስ ማጠቢያዎ በፍጥነት እንዲደርቅ አይጠብቁ. ለምሳሌ, ሶስት ጥንድ ካልሲዎች አሉዎት. አንድ ጥንድ ለእርስዎ ነው, ሌላኛው እየደረቀ ነው, ሦስተኛው ደግሞ ትርፍ ጥንድ ነው.

በካምፕ ውስጥ ልብሶችን ለማድረቅ አማራጮች:

1. በፀሐይ ውስጥ በንፋስ ማድረቅ ጥሩ ነው - ሞቃት እና ደስተኛ. ወይም በንፋስ, በቅርንጫፎቹ ላይ ብቻ. በመኪና ማቆሚያ ቦታ ላይ ልብሶችዎን ማድረቅዎን አይርሱ!
2. ካልሲዎችን በእንጨት ላይ ማሰር እና እሳቱ አጠገብ ማስቀመጥ ይችላሉ.
3. በዝናባማ የአየር ጠባይ፣ በድንኳኑ ዙሪያ የልብስ ማጠቢያን ታንጠለጥለዋለህ፣ ይህም በተኙት ፊት ላይ እንዲወድቅ ወይም አንድ ሰው ያለማቋረጥ አፍንጫውን ወደ ሌላ ሰው እርጥብ ካልሲዎች እንዲቀባ ማድረግ ትችላለህ። ጉዳቱ ትንንሽ ነገሮች በቀላሉ በቆሻሻ ክምር ውስጥ ሊጠፉ መቻላቸው ነው።
4. አራተኛው አማራጭ እርጥብ ልብሶችን በድንኳኑ ንብርብሮች መካከል ማስቀመጥ ነው. ወደ ውጫዊው ሽፋን ካልቀዘቀዘ, ከኮንዳክሽን እርጥብ ይሆናል, ወይም ደግሞ ይባስ, መሬት ላይ ይወድቃል. ስለዚህ, ይህ ዘዴ ከቤት ውጭ በሚዘንብበት ጊዜ ነገሮችን በአስቸኳይ ለማድረቅ ነው.
5. በድንኳን ውስጥ ጥሬ እቃዎችን ማድረቅ ይችላሉ. በመኝታ ቦርሳ ላይ. ነገር ግን አይወሰዱ, የመኝታ ከረጢቶች ይህን አይወዱም. እና ለታች የመኝታ ከረጢቶች ፣ እርጥብ የውስጥ ሱሪዎችን መገናኘት ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው።
6. ወይም በአስቸኳይ ማድረቅ ከፈለጉ በእራስዎ ላይ. ለብሰህ ወደ መኝታ ከረጢትህ ወጥተህ ተኛህና ከራስህ ጋር አድረቅከው። እርስዎ ይሞቃሉ፣ የመኝታ ከረጢቱ ይዋጣል፣ ቅዝቃዜው ይንጠባጠባል...
7. ደህና ፣ ትንሽ ነገሮችን በቦርሳዎ ላይ ማንጠልጠል ፣ ዝናቡ በላያቸው ላይ እንዲንጠባጠብ ፣ ቅርንጫፎቹ እንዲቧጠጡ ፣ አቧራ እንዲበሩ እና ካልሲዎች እንኳን በቀላሉ ሊጠፉ ይችላሉ። እንዲሁም አማራጭ.

ጫማዎን ከእሳት አጠገብ አያደርቁ.
የአንዳንድ የጫማ ማጣበቂያዎች የማቅለጫ ነጥብ ከ60-80 ዲግሪ ነው.

የሴቶች ንፅህና

ልጃገረዶች በእግር ጉዞ ላይ በጣም ተወዳጅ ናቸው. በአጠቃላይ ይወዳሉ, ነገር ግን በተለይ በተራሮች ላይ. "ሁለት የሰዎች ድንኳን በ 50/50 ለምን እንደምንሄድ አሁን ይገባሃል?" ሴት ልጆች ማለት ደስ የሚል ጭውውት እና ጣፋጭ ምግብ ማለት ነው ፣ ግን የተወሰኑ ችግሮችም ጭምር ።

ለወንድ የተለመደ በሆነበት ሁልጊዜም በረዶ ናቸው - ልጃገረዶች ቀዝቃዛ ናቸው. ለዚያም ነው በድንኳኑ ውስጥ ያሉት ወንዶች ከግድግዳው ጋር ተቀምጠዋል እና በልጃገረዶቻቸው ላይ ተጨማሪ ሙቅ ጃኬቶችን በፓስፖች ላይ ያስቀምጣሉ. ቅዝቃዜ አንድ ነገር ነው, ሊታለፍ ይችላል, ነገር ግን በጤና ላይ የሚደርስ ጉዳት ሙሉ በሙሉ ሌላ ነገር ነው. “አንድ ጊዜ የበረዶ ግግር ላይ ተኝተናል... ሁለት የአረፋ ማስቀመጫዎች፣ መደበኛ የመኝታ ከረጢት፣ የታች ጃኬት ከላይ... ሴት ልጅ ወደፊት ልጅ ለመውለድ ካቀደች፣ ማድረግ ያለባት ይመስለኛል በበረዶ ላይ አልተኛም ።

ልጃገረዶች ንጽሕናን ይወዳሉ. ከነሱ ጋር፣ ያልታጠበ ካልሲዎች ተንጠልጥለው፣ ነገር ግን ከላብ የተረጠበ፣ በድንኳኑ ዙሪያ እንደምንም አይመጣም። ልጃገረዶች ባገኙት አጋጣሚ ሁሉ በተለይም ጭንቅላታቸውን ለማጠብ ይሞክራሉ። ቢያንስ ቢያንስ ላለማሳከክ. በድስት ውስጥ ውሃን በእሳት ላይ ማሞቅ, ወይም አለማሞቅ, እንደ እድልዎ ይወሰናል.

እንዲሁም ደካማው ወሲብ በቆርቆሮዎች ላይ ብዙ ጊዜ ያሳልፋል ... እና ይሄ ለውበት እንኳን አይደለም, ከነፋስ የሚወጣው ፀጉር በጣም ቆንጆ በሆኑ እይታዎች እይታ ውስጥ ጣልቃ ይገባል.

እና እነሱም ይደክማሉ. ከባድ ፣ ሀዘን እና ሀዘን። ቦርሳዎችን ለማቃለል ወይም በአጠቃላይ የመጨረሻዎቹን ሜትሮች ወደ ማቆም ያመጣሉ. በአጠቃላይ, በተራሮች ላይ ቦርሳዎን ሲያወልቁ ከቀላል ጋር የሚወዳደር ትንሽ ነገር የለም. ክንፎች ወዲያውኑ ያድጋሉ እና ተመሳሳይ ርቀት ለመሄድ ዝግጁ ነዎት! እንደገና እስክታስቀምጠው ድረስ.

ነገር ግን ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ ልጃገረዶች ሌሎች የተደበቁ ችግሮችም አለባቸው።

ለጀማሪዎች በወር አበባ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ልጃገረዶች ቦርሳቸውን እንደሚያወርዱ ማወቅ አስፈላጊ ነው. የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ኪቶች፣ አጠቃላይ እና ግላዊ፣ በርካታ አይነት የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ስፓስሞዲክስ ዓይነቶች አሉ። እና በጣም መጥፎ ከሆነ, አንድ ቀን ወይም ግማሽ ቀን ይወስዳሉ. እና ይህ አስፈላጊ ነው.

የንጽህና አጠባበቅን በተመለከተ, ቀላል እና ብልህ መፍትሄ አለ - የተራራ ወንዞች እና ጅረቶች. አዎን, እዚያ ያለው ውሃ ቀዝቃዛ ነው, ነገር ግን እዚያ ከሌለ የተሻለ ነው.

ደህና, የተራራ ንጣፍ, እርጥብ እና ደረቅ ማጽጃዎች በቦርሳ ውስጥ ብዙ ቦታ ይይዛሉ. እና ሁሉም የሚቃጠሉ ቆሻሻዎች ነዳጅ በሚኖርበት የመጀመሪያ ማቆሚያ ላይ ሊቃጠሉ ይችላሉ. እና ሁሉም ነገር ደህና ነው.

ሁሉንም የአሠራር ህጎች ከተከተሉ, ሴት ልጅዎ በአስተማማኝ እና ጤናማ መጨረሻ ላይ ይደርሳል!

መልካም የእግር ጉዞ!

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ጸጉርዎን መታጠብ ደስ የማይል እና አላስፈላጊ ጣጣ ነው. ቢያንስ 99.9% ወንዶች እንደዚህ ያስባሉ. ነገር ግን ለአብዛኛዎቹ ሴቶች ፀጉራቸውን መታጠብ በጣም አስፈላጊ ተግባር ነው, ከንጽህና በኋላ ሁለተኛ ደረጃ. "ለምን?" የሚለውን ጥያቄ አስቡበት። አላደርግም, ምክንያቱም ከሎጂክ ባሻገር እና ወደ ስነ-ልቦና ጫካ ውስጥ ስለሚገባ. "እንዴት?" የሚለውን ጥያቄ እናስብ.

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ጸጉርዎን በውሃ ውስጥ መታጠብ በጣም ቀላሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም አስቸጋሪው መንገድ ነው. የበጋ እና መካከለኛው ሩሲያ ወይም ሌሎች ሞቃታማ ክልሎች ከሆነ, ጸጉርዎን መታጠብ ችግር አይደለም: ጭንቅላትዎን ይንከሩት, ያጥቡት, ያጥቡት. የእግር ጉዞው በቹኮትካ ወይም በተራሮች ላይ የሚካሄድ ከሆነ የውሃ እና የአየር ሙቀት መጠን በመጠኑም ቢሆን ለውሃ ሂደቶች የማይመች ከሆነ ሌላ ጉዳይ ነው. በድስት ወይም በድስት ውስጥ ውሃ ለማሞቅ አማራጭ አለ ነገር ግን እንዳልኩት ይህ ከባድ ስራ ነው፡ ማገዶ ፈልጎ አምጥተህ በማፍላት ጊዜ ማሳለፍ አለብህ ከዚህም በተጨማሪ በድስት ውስጥ ምግብ ወይም ሻይ ሊኖር ይችላል። ሴቶች እየተሰቃዩ ነው, የመታጠቢያ ቀንን ለማደራጀት በቂ ጊዜ ሲኖር ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ቀን እየጠበቁ ናቸው.

ግን ቀለል ያለ አማራጭ አለ. ለኔ "ይወጣል" ምክንያቱም ባለፈው በጋ ስለተረዳሁት. ልዩ ባርኔጣዎችን በመጠቀም ደረቅ ፀጉር ማጠብ. ምርቶቹ ለእግረኞች የታሰቡ አይደሉም ፣ ግን የመንቀሳቀስ ችሎታቸው ውስን ለሆኑ ሰዎች ፣ ግን በእግር ጉዞ ሁኔታዎች ውስጥም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። መመሪያው ቀላል ነው: ጥቅሉን ይክፈቱ, ኮፍያ ያድርጉ, ጭንቅላትዎን ለ 2-3 ደቂቃዎች ያሽጉ እና ጨርሰዋል. ማሸጊያው የታሸገ ነው, እርጥበትን አይፈራም እና እንባዎችን ይቋቋማል. ክብደቱ 300 ግራም እና ዋጋው በተመሳሳይ ክልል ውስጥ ነው.

በዚህ ክረምት በራሴ ላይ ሙከራ አደረግሁ። ፀጉሬን ታጥቤ ነበር. የበለጠ ደስተኛ ነኝ? ምናልባት ላይሆን ይችላል, ማባበል ብቻ ነው. የሴቶች ደስታ አልገባኝም.

ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ሁላችንም ስለ ንጽህና መሠረታዊ ህጎች አውቀናል-ከመመገብ በፊት እጅን መታጠብ ፣ጥርስ መቦረሽ ፣ቆሻሻ ልብስ ማጠብ ፣መታጠብ ፣ወዘተ...በከባድ የህልውና ሁኔታዎች ፣የሥልጣኔ ጥቅሞች በሌሉበት ፣አንዳንድ ጊዜ ሁለቱም የሉም። እነዚህን ደንቦች ለመከተል ጊዜውም ሆነ እድሉ. ግን አሁንም ስለእነሱ መዘንጋት የለብንም ፣ ምክንያቱም የንፅህና አጠባበቅ ህጎችን መጣስ ከባድ እና አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ መዘዝን ያስከትላል-የበሽታ መከላከል መቀነስ ፣ ህመም ፣ ኢንፌክሽን ፣ ወዘተ…

ለእግር ጉዞ ከመሄድህ በፊት እራስህን ከቤት መራቅ ከሚያስከትላቸው አንዳንድ ችግሮች ለመዳን አንድ ነገር ማዘጋጀት አለብህ፡-

• ፀጉርህን ማጠር ፣ ፂምህን መላጨት አለብህ ( ጢም ካለህ በቀላሉ በመቀስ መከርከም ትችላለህ - በግምት። ድህረገፅ=), ጥፍር እና ጥፍር መቁረጥ;
• ምቹ, ቀላል ልብስ, ረጅም እና ምቹ ጫማዎችን ይምረጡ;
• ብዙ ጥንድ ምትክ የውስጥ ሱሪዎችን እና ካልሲዎችን ይውሰዱ። እርጥብ ካልሲዎች እና የውስጥ ሱሪዎች ብዙውን ጊዜ የመጎሳቆል መንስኤ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፣ ይህም ከፍተኛ ምቾት ያስከትላል።

አጠቃላይ ንፅህና

ረጅም የእግር ጉዞ ላይ, በመጀመሪያ, ምንም ያህል ከባድ ቢሆን, ልብሶችዎን እና የሰውነትዎን ንጽሕና መጠበቅ አለብዎት. በሞቃታማ የአየር ጠባይ እና ንጹህ የውሃ አካላት ካሉ መዋኘት እና ልብስ ማጠብ ግዴታ ነው! በአቅራቢያ ምንም ኩሬዎች ወይም ሌሎች የውኃ ምንጮች ከሌሉ እራስዎን ለማጠብ ብዙ መንገዶች አሉ. በእርጥብ መጥረጊያ ማጽዳት ውሃ በማይኖርበት ጊዜ ቀላል እና ምቹ ዘዴ ነው. እርጥብ መጥረጊያዎች በቦርሳዎ ውስጥ ብዙ ቦታ አይወስዱም, እና አንድ ጥቅል መላ ሰውነትዎን ለማጽዳት በቂ ነው. በትንሽ ውሃ ካጠቡት በኋላ ፎጣ መጠቀም ይችላሉ. እርግጥ ነው፣ የመጠጥ ውኃ አቅርቦት ያን ያህል ካልሆነ፣ “እስከ ጥሩ ጊዜ ድረስ” ከመታጠብ መቆጠብ ይሻላል።

ሀብቶች አሁንም የግል ንፅህናን ለመጠበቅ ትንሽ ውሃ እንዲያወጡ የሚፈቅድልዎት ከሆነ በስፖንጅ ወይም ለስላሳ ጨርቅ መጥረግን መጠቀም ይችላሉ። መታጠብ የሚጀምረው በፊት ላይ ነው, አልፎ አልፎ ስፖንጁን ማርጠብ እና መላውን ሰውነት ማጽዳት. ለየት ያለ ትኩረት መሰጠት አለበት ብስባሽ እና ጭረቶች (በተጨማሪም በንጹህ ውሃ እናጥባቸዋለን, በመጀመሪያ ከፊታችን በኋላ), ብብት, ብሽሽት እና እግሮች. በሚታጠብበት ጊዜ ሳሙና አይጠቀሙ - ይህ የውሃ ፍጆታን በእጅጉ ይጨምራል. በተጨማሪም የሳሙና ቅሌት ምቾትን፣ ድርቀትን እና በልብስ ላይ መበላሸትን ያስከትላል።

ኬሚካሎች እና የልብስ ማጠቢያዎች

ብዙዎች ምናልባት እንደ ደረቅ ሻምፑ እና ፀረ-ተውሳኮች ያሉ ምርቶችን ሰምተው ይሆናል. የመጀመሪያው አማራጭ ለዓላማችን (ንጽህናን መጠበቅ) በምንም መልኩ ተስማሚ አይደለም, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ ሻምፑ ደካማ ተጽእኖ ስላለው እና በዋናነት ለመዋቢያ ቅደም ተከተል የታሰበ ነው (በፍጥነት ጸጉርዎን በፍጥነት ማግኘት). ነገር ግን አንቲሴፕቲክ ፈጽሞ የተለየ ጉዳይ ነው. ቆዳን በደንብ ያጸዳል እና ባክቴሪያዎችን ያጠፋል. አንቲሴፕቲክ በአካባቢው ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል (ቁስሎችን ለመበከል ፣ እጅን እና ፊትን ለማፅዳት) እና ለመላው ሰውነት። ብቸኛው ችግር ብዙውን ጊዜ በ 250 ሚሊር ጠርሙስ ውስጥ ይሸጣል እና ለረጅም ጊዜ ሊቆይ የማይችል ነው. ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል, በውሃ ውስጥ መሟሟት የሚያስፈልገው አንቲሴፕቲክ (ለምሳሌ ዴቶል) ተስማሚ ነው.

የግል ንፅህና አስፈላጊ ገጽታ ልብሶችን በንጽህና መጠበቅ ነው. መሣሪያውን ሙሉ በሙሉ ማጠብ ማመቻቸት የማይቻል ነው, ነገር ግን በቀኑ መጨረሻ ላይ ልብሶችን አየር, መንቀጥቀጥ እና ማድረቅ ይመከራል. የውስጥ ሱሪዎች (የውስጥ ሱሪዎች፣ ካልሲዎች፣ ቲሸርት) መታጠብ አለባቸው፣ በተለይም በሳሙና መታጠብ አለባቸው። ሳሙና ከሌለ ልብሶቹን ከጅረቱ በታች አስቀምጡ እና በድንጋይ በደንብ ይጫኑዋቸው. በግማሽ ሰዓት ውስጥ ልብሶቹ ንጹህ ይሆናሉ.

የጥርስ እና የአፍ ንጽህና

እና በመጨረሻም አንድ ተጨማሪ የግል ንፅህና አጠባበቅ ፈጽሞ ሊረሳ የማይገባው ነገር ጥርስዎን መቦረሽ ነው። ከሁሉም በላይ, አንድ መጥፎ ጥርስ በጫካ ውስጥ ወይም በተራሮች ውስጥ ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል. አዎ, እና የአፍ ውስጥ ምሰሶ ሁኔታን ይነካል. የጥርስ ብሩሽ እና የጥርስ ሳሙና በቦርሳዎ ውስጥ ብዙ ቦታ አይወስዱም። ጠዋት እና ማታ ጥርሶችዎን በተፈላ ፈሳሽ ውሃ መቦረሽ ያስፈልግዎታል። ከተመገባችሁ በኋላ አፍዎን በደንብ ማጠብ ይኖርብዎታል. ብሩሽዎን ከረሱት, በፋሻ ተጠቅልሎ በጣትዎ ላይ የጥርስ ሳሙና በማሰራጨት ጥርስዎን መቦረሽ ይችላሉ. የጥርስ ሳሙናዎን ከረሱ ጥርሶችዎን በከሰል (አመድ), ጨው ወይም ሶዳ መቦረሽ ይችላሉ. የነቃ ካርቦን ማኘክ አለበት (ከእሳቱ የሚወጣው አመድ ወደ ድድ ውስጥ ይቀባል)፣ ከዚያም ጥርሶችዎን እርጥብ በሆነ የጥርስ ብሩሽ ይቦርሹ። በተለመደው ንድፍ መሰረት ጥርስዎን በጨው ወይም በሶዳ ይቦርሹ, ከተጠቆሙት ንጥረ ነገሮች በአንዱ እርጥብ ብሩሽ በመርጨት. ሶዳ ድዱን አጥብቆ ስለሚበላሽ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። በእጅዎ ብሩሽ ወይም መለጠፍ ከሌለዎት የቀረውን ምግብ በጥርሶችዎ መካከል በሳር, የጥድ መርፌ ወይም ክር በጥንቃቄ ያስወግዱ እና አፍዎን በደንብ ያጠቡ. በእጽዋት መካከል ጠቢብ, የስንዴ ሣር ወይም ሚንት ካገኙ ቅጠሎቻቸውን ማኘክ ይችላሉ. የፀረ-ተባይ ተፅእኖ አላቸው እና ደስ የማይል ሽታ ያስወግዳሉ.

ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የተሰራ የጥርስ ብሩሽ

ተፈጥሯዊ የጥርስ ብሩሾች, ወይም በትክክል, ጥርስን ለማጽዳት እንጨቶች, በጫካ ውስጥ ይገኛሉ. የጥድ ዱላ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ በእኛ የተረሳ ፣ ጥርሶችን ለማጽዳት ማለት ነው። የቅርንጫፉን አንድ ጫፍ መውሰድ እና ማኘክ ያስፈልግዎታል, ወዲያውኑ ለስላሳ ይሆናል. ጥርሶችዎን፣ በጥርስ መካከል ያለውን ክፍተት በሚገባ ማጽዳት እና ድድዎን ማሸት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ከጥድ የሚመጡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አጠቃላይ ገጽታ በአፍ ውስጥ ምሰሶ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል።

በወጣት ቅርንጫፎች ላይ ክረምቱ በሙሉ የፓይን ቡቃያዎች ወይም የወጣት ኮኖች ሽሎች አሉ. የጥርስ ዱላ በቪታሚኖች የተሞላ መሆኑ ተገለጠ።

ሁሉም ሰው ያውቃል የጥድ ሥሮች የመተጣጠፍ, ጥንካሬ እና የልስላሴ ልዩ ባህሪያት, ይህም የእጅ ባለሞያዎች የተለያዩ ነገሮችን በመሸመን ይጠቀማሉ. የጥድ ቅርንጫፎች እነዚህን ንብረቶች በከፊል እንደያዙ ተረጋግጧል, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ቅርንጫፉ ለስላሳ እና ለስላሳ ሽፋን ይለወጣል.

የጥድ እንጨት ጥርሶችዎን በትክክል ያጸዳሉ እና ያጠናክራሉ ፣ ደስ የማይል ሽታ እና እብጠት ሂደቶችን ያስወግዳል። ጥርስን ለማጽዳት ይህ ተፈጥሯዊ የጥድ እንጨት ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አልያዘም.

እንጨቶቹን እንደዚህ እናዘጋጃለን-የጥድ, ስፕሩስ, ዝግባ ወይም ጥድ (የእርሳስ ዲያሜትር) ቅርንጫፎችን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች (5 - 15 ሴ.ሜ) ይቁረጡ እና ያደርቁዋቸው. አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ, ውሃ ውስጥ ለስላሳ (ወዲያውኑ በአፍ ውስጥ) እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ የቅርንጫፉን አንድ ጫፍ ማኘክ. ለስላሳ ብሩሽ ይመስላል. የማኘክ ሂደቱ ራሱ በፀረ-ተባይ እና ጥርስን እና ድድን ይፈውሳል. ጥቅም ላይ የዋለው የእንጨት ዱላ ቀድሞውኑ በተለያዩ ባክቴሪያዎች የተጠቃ ሲሆን እስከ 15 ሴንቲሜትር የሚደርስ ረጅም እንጨቶችን ከተጠቀሙ መቁረጥ ይሻላል. እና አጫጭር ዱላዎች እንደ መጣል ይችላሉ, ስለዚህ ለጉዞ እና የበለጠ ንጽህናን ለመጠበቅ በጣም ምቹ ናቸው.

በነገራችን ላይ በአጠቃላይ ማንኛውም አይነት የእንጨት አይነት እንደዚህ አይነት የጥርስ ብሩሽዎችን ለመሥራት ተስማሚ ነው - የልብዎን ይዘት መሞከር ይችላሉ. አንድ ነገር አስፈላጊ ነው - ሲታሸት ወይም ሲታኘክ እንጨቱ "ይፈልቃል" እና እንደ ብሩሽ ሊሠራ ይችላል. ደህና, ስለ የጥርስ ሳሙና አማራጮች ትንሽ ከፍ አድርገን ተነጋገርን.

ስለዚህ እነዚህን በጣም ቀላል የማይመስሉ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ሊተገበሩ የሚችሉ የግል ንፅህና ህጎችን በመከተል “ጤናማ አእምሮ በጤናማ አካል ውስጥ!” የሚለውን አክሽን በተሳካ ሁኔታ መከተል ፣ ደስ የማይል ጊዜዎችን ፣ በሽታዎችን እና በሽታዎችን ማስወገድ እና ጥሩ ጤንነት እና ጥሩ ጤናን መጠበቅ ይችላሉ ። ስሜት ፣ በተፈጥሮ ውስጥ መሆን =)

ይቀጥላል…

በመንገዱ ላይ ያለው የቱሪስት ተግባር በትክክል ማጠናቀቅ ነው, ነገር ግን ጤንነቱን እና ህይወቱን በመጠበቅ ሁኔታ, ማለትም, በማንኛውም ወጪ መንገዱን ማጠናቀቅ በቱሪዝም ውስጥ ምንም እንኳን በስፖርት ጉዞዎች ልምምድ ውስጥ ሊታሰብ አይገባም. በተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታል, በአብዛኛው ሥነ ልቦናዊ .

ይሁን እንጂ ጤናዎን መንከባከብ ክስተቱን በተሳካ ሁኔታ ከማጠናቀቅ ጋር የተያያዘ ነው. ጤናን ማረጋገጥ በተለያዩ ተግባራት ማለትም ንፅህናን መጠበቅን ጨምሮ። አንዳንድ ችግሮች ከዚህ ጋር ሊፈጠሩ ይችላሉ, የእግር ጉዞው ሁኔታ ለንፅህና አጠባበቅ ሂደቶች ፈጽሞ የማይመች ስለሆነ, በተጨማሪም, አንዳንድ ድርጊቶች በከተማው ውስጥ በተለመደው የከተማ ህይወት ውስጥ የማይጣጣሙ ወይም ከተሞክሮው አሠራር ውጭ ይዋሻሉ. በቀደሙት የእግር ጉዞዎች ወቅት የተከማቸ.

ጽሁፉ በዋነኛነት ከጉዞዎቼ የልምድ ማጠቃለያ ነው እና ከታች ያሉት ምክሮች በዋናነት ለረጅም የእግር ጉዞዎች ተፈጻሚ ይሆናሉ። በአጫጭር የእግር ጉዞዎች ላይ በጣም ያነሱ ችግሮች አሉ, ምንም እንኳን አንዳንድ ቁሳቁሶች ለእነሱም እንዲሁ ዋጋ ይኖራቸዋል. እኔም ሁለቱንም የበጋ እና የክረምት የእግር ጉዞዎችን ግምት ውስጥ አስገባለሁ.

ክራንች እና ውስጣዊ ጭኖች.

ሁሉም ሌሎች ገጽታዎች እና የሰውነት ክፍሎች, እንደ አንድ ደንብ, ልዩ እንክብካቤ የሚያስፈልጋቸው ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ብቻ ነው, እና አጠቃላይ የንጽህና እንክብካቤን የሚያስፈልጋቸው በአጠቃላይ ምክሮች ማዕቀፍ ውስጥ ብቻ ነው, ይህም በኋላ እንመለከታለን.

ፀጉር.

ይህ የሚያመለክተው በጭንቅላቱ ላይ ያለውን ፀጉር ነው. ጤናማ ፀጉር በበቂ መጠን በበጋው ወቅት ጭንቅላትን ከመጠን በላይ ከማሞቅ እና በክረምት ውስጥ ካለው ሃይፖሰርሚያ ያድናል, ይህም የራስ ቅሉ እና የራስ ቀሚስ መካከል ጥሩ እና ጠቃሚ የአየር ክፍተት እንዲኖር ያደርጋል. ከዚህም በላይ ለሦስት ሳምንታት እንኳን ካላጠቡ በመርህ ደረጃ ምንም ችግሮች አይከሰቱም.

ቆዳዎ በጠንካራ ሁኔታ ከተነፈሰ በበጋ ወቅት የፀጉርዎን ራሰ በራ መቁረጥ ጥሩ ነው, እና በክረምት ብቻ አጭር. በተጨማሪም ልጃገረዶች በአንጻራዊ ሁኔታ አጭር ፀጉር እንዲኖራቸው እመክራቸዋለሁ. በቆዳው ላይ ችግር ካጋጠመዎት እሱን ማበጠር እና ማሳከክን ማነሳሳት በጥብቅ የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም የሞቱ ቆዳዎች እና የሴብሊክ ፈሳሾች ፣ ከላብ እና ከቆሻሻ ጋር ፣ በቆዳው ላይ በሚታዩ ማይክሮክራኮች ውስጥ ስለሚገቡ በፍጥነት ወደ እብጠት.

በሞቃታማ የአየር ጠባይ ፀጉርን በሳምንት አንድ ጊዜ መታጠብ የችግሮችን መከላከል በጣም ጥሩ ነው። የቆዳ ችግር ካለብዎ አንዳንድ ፀረ-ሽፋን ሻምፖዎችን ከእርስዎ ጋር መውሰድ የተሻለ ነው, አለበለዚያ በቀላል የልብስ ማጠቢያ ሳሙና ማግኘት ይችላሉ.

ፀጉርዎን በሞቀ ውሃ ማጠብ ያስፈልግዎታል, ይህም በእሳት ማሞቅ ይሻላል. ከተራራው ወንዝ ወይም ሀይቅ በበረዶ ውሃ ጸጉርዎን መታጠብ ለጉንፋን ከሚያጋልጥ አደጋ አንፃር አስተማማኝ አይደለም።

በክረምት ወቅት ጸጉርዎን መታጠብ የሚቻለው የክረምት ጎጆ ካለ ብቻ ነው. አለበለዚያ የመታመም በጣም ከፍተኛ አደጋ አለ. እንደ ሁኔታው ​​መተው እና ጣቢያው ሲደርሱ በኋላ መታጠብ ቀላል ነው.

ፊት።

በክረምት ሙቀት ፊትዎን መታጠብ ወይም በበረዶ ማጽዳት የተከለከለ ነው. አስፈላጊ ከሆነ, በመሃረብ ወይም በቆሸሸ ጨርቅ (በፀረ-ተባይ ሳይሆን, ቆዳውን ስለሚደርቅ) ማጽዳት የተሻለ ነው. በሞቃት ወቅት ፊትዎን መታጠብ ይችላሉ, ምንም እንኳን የግድ በሳሙና ባይሆንም. በፊቱ ላይ ያሉ የቆዳ ፈሳሾች ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ከበረዶ ፣ ከነፋስ ፣ ከፀሐይ እና ከመካከለኛው ተፅእኖ የሚከላከለው የማካካሻ ዘዴ ተግባር ናቸው። በክረምት ሁኔታዎች እንዲህ ዓይነቱን የተፈጥሮ መከላከያ ፊልም ማስወገድ በበጋ ወደ በረዶነት ሊመራ ይችላል, በቀላሉ ወደላይኛው የቆዳ ሽፋን መድረቅ እና መፋቅ ያመጣል, ይህም በፀሐይ እንቅስቃሴ እና በትንኝ ላይ ያለውን ችግር በእጅጉ ያባብሰዋል.

ፊቱ ላይ ቆዳን መፋቅ ብዙውን ጊዜ በሚከተሉት ምክንያቶች ይከሰታል.

• በቅርብ ጊዜ ያደረግነው ከቀደምት የእግር ጉዞዎች በፀሐይ ይቃጠላል እና በትንሽ ጊዜ መካከል። ይህም ማለት ብዙ ጊዜ በእግር የሚጓዙ ከሆነ እና ፊትዎ ያለማቋረጥ የሚላጥ ከሆነ ይህ በመጨረሻ ከፊትዎ ላይ ካለው ቆዳ እና ከተለያዩ በሽታዎች ጋር ችግር ይፈጥራል.
• ለረጅም ጊዜ እና ለበረዶ እና ለንፋስ መጋለጥ, በተለይም በሳሙና በደንብ በሚታጠብ ፊት ላይ.
• በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች እጥረት. አልፎ አልፎ የሚከሰት እና አብዛኛውን ጊዜ በረዥም የእግር ጉዞ መጨረሻ ላይ ይወጣል, ቫይታሚኖች ከዚህ በፊት ችላ ከነበሩ እና በእግር ጉዞው ወቅት ጥቅም ላይ ካልዋሉ.
• በሰውነት ውስጥ ካሉት የማንኛውም ቡድን ብዛት ያላቸው ቪታሚኖች የእግር ጉዞው ከመጀመሩ ከአንድ ወር በፊት ሁለት እጥፍ ቪታሚኖችን መውሰድ እንዲጀምሩ የግለሰብ ደራሲያን ምክር የተከተሉ ሰዎች ዕጣ ነው ።
• ለማንኛውም ምርት፣ የስፖርት ማሟያ ወይም የቫይታሚን ውስብስቦች ወይም የአመጋገብ ማሟያዎች ውስጥ ላለ ማንኛውም ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ/መገኘት የአለርጂ ምላሽ። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የእግር ጉዞ ከመጀመሩ በፊት ሁሉንም አለርጂዎችን ያውቃል. ችግሩ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በትክክል ምን አለርጂ እንዳለዎት ማወቅ ከእውነታው የራቀ ነው።

ስለ እሱ ምን ማድረግ አለበት? ክሬም በቀን ሁለት ጊዜ, ጥዋት እና ምሽት ይተግብሩ. የሕፃን ክሬም ይሠራል. ምንም ክሬም ከሌለ, ከመጀመሪያው የእርዳታ ቁሳቁስ "Rescuer" በለሳን እና ተመሳሳይ ነገሮች ይሠራሉ.

እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ፊቱን በቅባት ቆዳ ላይ በክሬም መቀባት በጥብቅ የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ የፊት ገጽን የበለጠ ያደርቃል እና ቆዳው ሊላቀቅ የተረጋገጠ ነው። ለደረቅ ቆዳዎ ፊትዎን በክሬም መቀባት አስፈላጊ ነው, ይህም እርጥበት ያደርገዋል. ከእግር ጉዞዎ በፊት የቆዳ ችግር እንዳለብዎ ካወቁ በእርግጠኝነት ይህንን ክሬም አስቀድመው ከእርስዎ ጋር መውሰድ ያስፈልግዎታል ። ቀላል ቁስል-ፈውስ ባህሪያት ቢኖረው የተሻለ ይሆናል. ለምሳሌ, aloe ክሬም.

በቆዳው ላይ ትናንሽ ስንጥቆች ከታዩ በየጊዜው በንጽሕና ሊፕስቲክ መታጠፍ አለባቸው. ቆዳውን ከመጠን በላይ ስለሚደርቁ በአዮዲን ወይም በብሩህ አረንጓዴ ማከም አያስፈልግም.

ቻፕስቲክ በከንፈሮቹ ላይ ተከላካይ ንብርብርን ለመተግበር ሁል ጊዜ ከፓው በታች መቀመጥ አለበት። ይህ ሁልጊዜ በክረምት, በበጋ ወቅት እና በበጋ ወቅት በጠንካራ የፀሐይ እንቅስቃሴ, በውሃ እና በነፋስ ሁኔታዎች ውስጥ መደረግ አለበት. ከንፈርዎን ያለማቋረጥ ማርጠብ ወይም ማላሳት የለብዎትም። ከጠጡ በኋላ, እንደገና የንጽሕና ሊፕስቲክን መጠቀም ያስፈልግዎታል.

የፀሐይ ማያ ገጽ በከፍተኛ የፀሐይ እንቅስቃሴ እና በተመሳሳይ ጊዜ የበረዶ መገኘት ብቻ ሳይሆን በውሃ ላይ በእግር ሲጓዙ, ቀኖቹ ፀሐያማ ከሆኑ, እንዲሁም በተራሮች ላይ በአጠቃላይ በእግር ሲጓዙ, ፀሐይ ከበራ, እና እኛ አብዛኛው የቀን ደኖች ከዞኑ በላይ ናቸው። ያም ማለት በረዶ በሌለበት ጊዜ እንኳን በቀላሉ በፀሃይ ሊቃጠሉ ይችላሉ. ክሬሙን በሚጠቀሙበት ጊዜ, ጆሮዎችንም ማከምዎን ያረጋግጡ.

አንገት.

ብዙውን ጊዜ, በአንገት ላይ ችግሮች ከተፈጠሩ, በፀሐይ መጥለቅለቅ ወይም በልብስ መፋቅ ናቸው.

በክሬም እርዳታ ቃጠሎዎችን መዋጋት ይችላሉ, እንዲሁም አንገትን በሚሸፍነው ትክክለኛ የጭንቅላት ቀሚስ እርዳታ - አራፋትካ, ልዩ ካፕስ, ባለብዙ ባንዳዎች, ወዘተ.

ማሸት የበለጠ ከባድ ነው።

በእግር ጉዞ ላይ ከፍ ያለ አንገት ያለው ልብስ ከለበሱት ተመሳሳይ ፀጉር , ከዚያም አንገትዎ ልቅ መሆን አለበት, አለበለዚያ በአሥረኛው ቀን አንገትዎ ይናደዳል. ከዚህ "ደስታ" አንገትዎን ለመቁረጥ እንደሚፈልጉ ይሆናል. በሴብሊክ ሚስጥራዊነት እና በቋሚ ግጭት ምክንያት የልብሱ "ጉሮሮ" ጠንካራ ይሆናል, በእንክብሎች ተሸፍኗል እና እንደ አሸዋ ወረቀት መስራት ይጀምራል. ለዚህም ነው ሰፊ በሆነ "አንገት" ወይም በአጭር ጊዜ ልብሶችን መጠቀም ይመረጣል, ነገር ግን ከአየር ንብረት ተጽእኖዎች ተጨማሪ የአንገት መከላከያ ይጠቀሙ.

አንገትዎ ማሸት እንደጀመረ ከተሰማዎት ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል. ልብሶችን ለመለወጥ የማይቻል ከሆነ, የተግባር አማራጮች ለሁለት ብቻ የተገደቡ ናቸው - በአንገት, በአራፋት, ባንዳና, ወዘተ, እንዲሁም አንገትን በተመሳሳይ "አዳኝ" የሚቀባ ተከላካይ. ተጨማሪ የቁጥጥር ዘዴዎች ልብሶችን በሳሙና በደንብ ማጠብ (በክረምት ወቅት ይህ ግልጽ በሆነ ምክንያት አይሰራም) እና ሁሉንም እንክብሎች ከአንገትጌው ላይ ማስወገድ, እንዲሁም አንገትን ከንጹሕ የበግ ፀጉር ላይ መቁረጥ, በሱፍ ውስጥ ካለ. ቡድን.

ጥርስ.

ብዙውን ጊዜ በካምፕ ውስጥ ጥርሶችዎን ለመቦረሽ አይቸገሩም, ነገር ግን ጠንካራ የአፍ ጠረን ካለብዎት (ከእርስዎ ጋር በአንድ ድንኳን ውስጥ የሚተኙትን ጓደኞችዎን ይንከባከቡ), እንዲሁም የአፍ ውስጥ በሽታዎች ካለብዎት አስፈላጊ ነው.

አንድ ደንብ ብቻ ነው - በሞቀ ውሃ ያድርጉት. በረዶ አይደለም.

እንዲሁም በጥርስ ንጽህና ሁኔታቸው ላይ የተወሰነ መፍትሄ የአፍ ውስጥ አረፋ ነው. ይህ በባቡርም ሆነ በእግር ጉዞ ላይ ጥርስዎን ለመቦረሽ ጥሩ አማራጭ ነው።

እጆች.

እዚህ ደግሞ ጥቂት መስፈርቶች አሉ - ለመንገድ ሁኔታዎች በቂ ጓንቶችን መልበስ እና ምግብ ከማዘጋጀት እና ከመብላቱ በፊት የግዴታ መታጠብ። በክረምት ውስጥ ፣ በጭራሽ መታጠብ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በመንገዱ ላይ ያሉ ሁሉም እንቅስቃሴዎች በጣም ዝቅተኛ በሆነ የሙቀት መጠን የሚከናወኑት በጓንቶች ብቻ ነው ፣ እና በረዶው ቆዳውን በጣም ያደርቃል። በቀዝቃዛ የእግር ጉዞ ወቅት መዳፍዎን በእውነት ከቆሸሹ በበረዶ መታጠብ ይቻላል እና አስፈላጊ ነው። በክረምት ጎጆ ውስጥ ሲቀመጡ, በበጋው ወቅት በተመሳሳይ መንገድ መታጠብ አለባቸው - ብዙ ጊዜ.

በቤንዚን ብናበስል, ማቃጠያውን ለመያዝ የተለየ ጓንት መኖሩ የተሻለ ነው. በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ቤንዚን አሁንም ጓንትዎ ላይ ይወጣል ከዚያም ወደ ምግብዎ ሊፈልስ ይችላል - ምግቡን ለማበላሸት ጥቂት ሚሊግራም ብቻ በቂ ነው። ከዚህ በኋላ ፊትዎን በቤንዚን በሚሸት ጓንት መጥረግም ደስ የማይል ነው፣ እና በአይንዎ ውስጥ ከገባም አደገኛ ነው።

መዳፎቹ ደረቅ ከሆኑ በህጻን ክሬም ወይም ፊት ላይ በምንጠቀመው ክሬም መቀባት አለባቸው. ወይም ተመሳሳይ "አዳኝ".

እግሮች.

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ሁል ጊዜ ከኋላ እግሮች ጋር ብዙ ችግሮች አሉ ፣ ሁለቱም በመጥፎ ቦት ጫማዎች እና / ወይም በተወሰነ የተበላሸ እግር (የኋለኛው በተለይም በሴቷ ክፍል) እና በአጠቃላይ ብዙ የመራመድ ልምድ ባለመኖሩ ይከሰታሉ። . እና ብዙ መራመድ አለመቻል።

ለመንገድ ሲዘጋጁ መከተል ያለባቸውን መዳፎችን በተመለከተ ሶስት መሰረታዊ ህጎች።

1. የመራመጃ ጫማዎች የመራመጃ ጫማዎች መሆን አለባቸው ፣ ለመንገድ የግድ በቂ ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ዘላቂ ፣ የሚለብሱ እና የሚለብሱ ደረቅ እና እርጥብ። በእግር በሚጓዙ ጫማዎች የእግር ጉዞ ካልሲዎችን መግዛት በጣም አስፈላጊ ነው - ይህ የመጥፋት እና የመጥላት ብዛትን በእጅጉ ይቀንሳል። ጠቃሚ አገናኞች - እና.
2. በመንገዶቹ ላይ ጋይተሮችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ። ስለ ጋይተሮች ጻፍኩ. ጥሩ፣ በደንብ የተገጠሙ ጋይተሮች የአሸዋ እና ጠጠሮች ወደ ጀልባው እንዳይገቡ ይከላከላሉ፣ በተለይም በፎርድ ላይ እና ረግረጋማዎችን ሲያቋርጡ።
3. በእግር ፈንገስ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት - በእይታ ሊታወቁ የሚችሉ እና ስለእነሱ የሚያውቁ ከሆነ, ማለቴ ነው - ከዚያም ከእግር ጉዞው በፊት መፍትሄ ማግኘት አለባቸው. ከእንደዚህ አይነት እቅፍ አበባ ጋር በእግር ጉዞ ላይ መሄድ ዋጋ የለውም.

በሞቃታማው ወቅት, የእግር ጉዞው ቀን ካለቀ በኋላ, አስፈላጊ ከሆነ, በምሳ ወይም በእረፍት ጊዜ, ቦት ጫማዎች ይወገዳሉ, ውስጠቱ ይወገዳል እና በማንኛውም የአሸዋ ቅንጣቶች ላይ ይጣበቃል. ቦት ጫማዎቹ እራሳቸው በመዳፋቸው የተቦጫጨቁ ናቸው ወይም ደግሞ ቀለል ባለ መንገድ በቀላሉ በአቅራቢያው በሚገኝ ጅረት ውስጥ ይታጠባሉ, ከጓዶቻቸው ወደታች ይወርዳሉ, በእቃዎቻቸው ውስጥ ውሃ የሚሰበስቡ.

ካልሲዎቹ ከውጭው ላይ በደንብ ይታጠባሉ, ከዚያም ይወገዳሉ, ይንቀጠቀጡ እና እንደገና ይለብሳሉ.

እንዲህ ዓይነቱ ቀላል መከላከያ አብዛኛዎቹን መበላሸት እና መጥራትን ለመከላከል ያስችላል.

ምሽት ላይ ኢንሶሌሎች መንቀጥቀጥ ብቻ ሳይሆን በተለይም መታጠብ አለባቸው, በተለይም በሳሙና. ቡትስ ከታጠበ ወይም ከተንቀጠቀጡ በኋላ እንዲደርቅ መቀመጥ ወይም መሰቀል አለበት። ሁልጊዜ በቢቮዋክ, ከተቻለ, በቢቮዋክ ጫማዎች መሄድ ይሻላል.

ካልሲዎች በየጊዜው መታጠብ አለባቸው. ካጠራቀሙ በኋላ ወደ ውጭ ወጥተው በቀላሉ በሳሙና ይታጠባሉ (ምርጥ አማራጭ) ወይም በሌሉበት ጊዜ በወንዝ / ጅረት ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል ጠልቀው በድንጋይ ላይ ተጭነው ይታጠባሉ። በሳሙና መታጠብ እና ለአንድ ሰዓት ያህል ወንዙ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. መጀመሪያ ላይ ወደ ውጭ እናደርቀዋለን, እና መጥፎ የአየር ሁኔታ ቢከሰት በውስጠኛው ድንኳን እና በመጋረጃው መካከል አንጠልጥለው. ከዚያም ጠዋት ላይ ሳይደርቁ ልታስቀምጣቸው ትችላለህ, ወይም ማታ ላይ በደረቁ ላይ ልታደርጋቸው ትችላለህ - ጠዋት ላይ ይደርቃሉ.

በሞቃታማው ወቅት, መዳፎቹ እራሳቸው በምሽት መታጠብ አለባቸው (በሳሙና ሳይሆን) ቆሻሻን ለማስወገድ እና ለካሎሲስ ምርመራ ያድርጉ. ቆዳው ደረቅ ከሆነ ወይም መፋቅ ከጀመረ, ከዚያም በክሬም ወይም "አዳኝ" ይቅቡት. ክላቹስ, ከቆዳው ስር ጥልቅ ካልሆኑ (እኛ አንነካቸውም), በንጹህ መርፌ የተወጉ እና በክሎሪሄክሲዲን ይታከማሉ. ክላውስ በምሽት በተጣበቀ ቴፕ አልተሸፈነም, ጠዋት ላይ ብቻ. እንዲሁም በምሽት ጠርዙን ካከምን ፣ ካልሲው በተሻለ ሁኔታ እንዲደርቅ በደረቁ ካልሲዎች ውስጥ መተኛት ይሻላል ፣ ወይም እርጥብ ካልሲዎችን ለማድረቅ በሁለቱም እግሮች ላይ ያድርጉት።

የእግር ጉዞው ቀን በእርጥብ ቦት ጫማዎች ውስጥ ካለፈ በእርግጠኝነት ምሽቱን በደረቁ ካልሲዎች ውስጥ ማሳለፍ አለብዎት ፣ እና ከተቻለ ፣ ምሽት ላይ ካለ እግሮችዎን በፀሐይ ውስጥ በደንብ ያድርቁ።

በክረምት ወቅት እግርዎን በተለይም በበረዶ መታጠብ በጥብቅ የተከለከለ ነው. ምሽት ላይ በልዩ ጨርቅ በደንብ ማጽዳት የተሻለ ነው, በሚሞቅ ውሃ እርጥብ ማድረግ ይችላሉ (ያልተጣራ ሻይ ቀሪዎች እንዲሁ ይወጣሉ - ውሃን በስኳር መጠቀም አይችሉም), ወይም እርጥብ ጨርቅ, ትንሽ እሽግ. እንዳይቀዘቅዝ በጃኬቱ ውስጠኛ ኪስ ውስጥ መያዝ ይችላሉ ።

ባለ ሁለት ሽፋን ጫማ ከሆነ በክረምት ወቅት ጫማዎችን መንከባከብ አያስፈልግም. ይበልጥ በትክክል፣ እንክብካቤው የቀዘቀዘውን ጤዛ ከውጭው ቦት መንቀጥቀጥ ወይም በጓደኛ ማንኪያ ማውጣትን ያካትታል። ለሊንደሮችዎ በጣም ጥሩው እንክብካቤ እነሱን ለማድረቅ በእነሱ ውስጥ መተኛት እና አስፈላጊ ከሆነ እነሱን ማረም ነው።

በነጠላ-ንብርብር ጫማዎች, ዋናው ጭንቀት በእጆችዎ ላይ ቅዝቃዜን መከላከል ነው. በዚህ መሠረት ምሽቶች ላይ ለቅዝቃዜ መዳፎችን መመርመር አስፈላጊ ነው (ስለ በረዶነት ጽፌ ነበር).

በእኔ አስተያየት, በመንገድ ላይ ከመነሳትዎ በፊት ወደ ሩጫ ጫማ መቀየር የተሻለ ነው, ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች በካምፕ ውስጥ ጫማቸውን በእጃቸው "ማሞቅ" ይመርጣሉ. ሌላ ነጥብ አለ - ጠንካራ ዌልት ጫማዎች ሁል ጊዜ ጠባብ ፣ ጠባብ ፣ የመጨረሻ ጊዜ አላቸው ፣ እና የቀዘቀዙ ቦት ጫማዎችን ጠዋት ላይ ማድረግ የማይቻል ወይም በጣም አድካሚ ሊሆን ይችላል። እና ከለበሰው በኋላ ... ደህና, በእግርዎ ላይ የበረዶ ቁርጥራጮችን እንደማስቀመጥ ነው. ያም ማለት ከዚህ በኋላ መንቀሳቀስ መጀመር ያስፈልግዎታል.

በሌሎች ሁኔታዎች ቦት ጫማዎችን በከረጢት ውስጥ ጠቅልሎ በመኝታ ከረጢቱ ግርጌ ላይ በማስቀመጥ ጠዋት ላይ በመደበኛነት እንዲለብሷቸው እና የመቀዝቀዝ እድላቸው አነስተኛ ነው።

ጠዋት እና ማታ በቁርጭምጭሚት እና በጉልበቶች ላይ ህመም ቢከሰት እብጠትን ለመከላከል ወይም ለማቆም በ "Ketonal" (ወይም ተመሳሳይ መድሃኒት) መቀባት አለባቸው. እንደዚ አይነት ህመምን አያስወግድም, ለዚህ ደግሞ ሌሎች ዘዴዎች አሉ, ነገር ግን በእኛ ሁኔታ በጉልበቶች ላይ ከባድ ችግርን የሚያስከትል እብጠትን መከላከል አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም በቁርጭምጭሚቱ ላይ ያሉት ጅማቶች ሲሰነጠቁ በጉልበቶች ላይ ያለው ሸክም እንደሚጨምር ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል, ምክንያቱም በመጀመሪያ, ሰውነቱ በቁርጭምጭሚቱ ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ ይሞክራል, በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ሰውዬው ራሱ ቦታውን ማቆም ይጀምራል. ህመምን ለመቀነስ በሚያስችል መንገድ እግር. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ጉልበቶቹ የበለጠ ተጭነዋል እና ለእነሱ የመቁሰል እና / ወይም እብጠት አደጋ አለ.

ረጅም መንገድን ከጨረስን በኋላ በዙሪያው ያሉትን የከተማዋን ነዋሪዎች የመንከባከብ ጥሩ ምልክት የሩጫ ጫማዎን በማሸግ እና በቢቮዋክ ውስጥ መንቀሳቀስ ነው። በቤት ውስጥ, ጫማዎቹ በደንብ ይታጠባሉ እና እስከሚቀጥለው ጉዞ ድረስ አይሽቱም.

ክራንች እና ውስጣዊ ጭኖች.

በዚህ ክፍል ውስጥ ያሉ ችግሮች ብዙ ጊዜ አይከሰቱም, ነገር ግን ከተነሱ, ሁሉንም ነገር በጥንካሬያቸው እና በስሜታቸው, እንዲሁም በሚያስከትላቸው ውጤቶች ይበልጣሉ.

ስለዚህ, ማስታወስ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን ያለ ፓንቴስ ስር መልበስ አለብዎት. ያም ማለት የሙቀት ጃኬቱ እርቃን በሆነ ሰውነት ላይ ይለብሳል. ትልቅ የአልፋ ወንድ ከሆንክ እና ቤተሰብህ ያለጠባብ የሙቀት የውስጥ ሱሪዎች በሙቀት የውስጥ ሱሪ ቢታሸት ምን ታደርጋለህ? ጥሩ የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን ከኮድፕስ ጋር ይፈልጉ። ሁሉም ሰው ይህን አያመነጭም, ግን ያደርጉታል. በጣም ውድ ነው, ግን ዋጋ ያለው ነው.

በዚህ መሠረት በእግር ጉዞ ላይ የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን ካልተጠቀምን የውስጥ ሱሪው በአንጻራዊነት ሰፊ መሆን አለበት.

እንዲሁም ለወንዶችም ለሴቶችም, የሙቀት የውስጥ ልብሶች ለረጅም ጊዜ ሊለበሱ እንደማይገባ ግልጽ መሆን አለበት. በየጊዜው "አየር ማናፈሻ" አስፈላጊ ነው.

በክረምት ውስጥ ይህ ችግር ይሆናል. የክረምት ጎጆዎች በሌሉበት የእግር ጉዞዎች ላይ ብዙውን ጊዜ በመውጫው ላይ ሁለት ዓይነት የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን ይለብሳሉ እና ሆቴል ወይም ቤት ሲደርሱ ብቻ ያወጧቸው. ስለዚህ, ከሳምንት በላይ ለክረምት የእግር ጉዞዎች, የሁለቱም ንብርብሮች የሙቀት የውስጥ ልብሶች በጣም በጥንቃቄ መመረጥ አለባቸው. እና ትልቅ መጠንዎ እና ክብደትዎ, በውስጣዊ ጭኖችዎ መካከል ያለው "ክፍተት" ትንሽ ነው, የበለጠ በጥንቃቄ የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም በደንብ የሚተነፍሱ ውጫዊ ሱሪዎች መኖራቸው አስፈላጊ ነው, እና ሽፋኑ ሁልጊዜ እንደዚህ አይደለም.

ጥብቅ የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን ወይም ጥብቅ የውስጥ ሱሪዎችን ያለማቋረጥ ከለበሱ ምን ሊፈጠር ይችላል? ሁለት ደስ የማይሉ ነገሮች.

• ፈንገስ. ስፖሮች በሁሉም ቦታ ይገኛሉ, እና ቀድሞውኑ በቆዳችን ላይ ሊሆኑ ይችላሉ, በእግር ጉዞ ላይ ለእድገቱ አስደናቂ የሆነ ማይክሮ አየር እንፈጥራለን. በአሉታዊ የሙቀት መጠን, በቆዳችን ላይ ከሌለ የእድገት እድላችን ዝቅተኛ ነው. በማደግ ላይ ያለ ፈንገስ ይህን ይመስላል።

የቆዳውን የላይኛው ክፍል "መብላት" የጀመረ ይመስላል. በጣም ደስ የማይል እይታ እና ስሜት.

ይህ ኢንፌክሽን ከታየ ምን ማድረግ አለበት?

የተከሰቱትን ምክንያቶች ያስወግዱ - ችግሩን በፓንቴስ ወይም በሙቀት ጃኬት መፍታት;

ጠዋት እና ማታ, የተጎዱትን ቦታዎች በአረንጓዴ አረንጓዴ በደንብ ይለብሱ.

በፈንገስ የተጎዱትን ቦታዎች ልክ እንደ እብጠቶች በመርጨት በጥብቅ የተከለከለ ነው ። ስታርችና እንደ ንጥረ ነገር መካከለኛ ሆኖ ያገለግላል, ፈንገስ በደስታ ለውዝ ይሄዳል እና ያድጋል. በተመሳሳይ ጊዜ, በስታርች እርዳታ በጣቶችዎ በሰውነት ላይ በጣም አስደሳች ወደሆኑ ቦታዎች ማስተላለፍ ይችላሉ.

በቤት ውስጥ በማንኛውም ሁኔታ ዶክተር ማየት ይኖርብዎታል.

• በጾታ ብልት ላይ በጣም ደስ የማይሉ ቅርጾች ውበት እና ገጽታ - ከስንጥቆች እስከ ቁስሎች እና ቁስሎች.

ስለ እሱ ምን ማድረግ አለበት?

ከላይ እንደተጠቀሰው, ዋናውን ምክንያት ያስወግዱ;

በ chlorhexidine ያጠቡ (ከኋለኛው ጋር መታጠብ ለመከላከያ ዓላማዎችም ጥቅም ላይ ይውላል);

በክሎረሄክሲዲን ከታጠበ በኋላ ስንጥቆች፣ ቁስሎች እና ሌሎች ቁስሎች በሶዲየም ሰልፋይል ጠብታዎች በጥንቃቄ ይታከማሉ።

ከላይ ያሉት ሁለቱም ሁኔታዎች በጣም የሚያሠቃዩ እና በጣም ውስብስብ ውጤቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

"ቀላል" መቧጠጥ በዱቄት ወይም በስታርች ሊታከም ይችላል.

ሌሎች የመከላከያ እርምጃዎች በመንገዳችን ላይ በየጊዜው መታጠብ (በተለይ በሞቀ ውሃ መታጠብ) ወይም በክረምት እርጥብ መጥረጊያ መጥረግ እና የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን በበጋ ማጠብ።

በሞቃታማው ወቅት በእግር ጉዞ ላይ, ለመታጠብ እና ለመታጠብ ዓላማ ቢያንስ በየ 5 ቀናት አንድ ጊዜ የግማሽ ቀን እረፍት ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ ጥሩ, ፀሐያማ የአየር ሁኔታ ያለው ቀን መምረጥ ተገቢ ነው, የግማሽ ቀን በቀኑ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ መሆን አለበት. ተሳታፊዎች ሁሉንም የውስጥ ሱሪዎችን ማጠብ እና ሙሉ በሙሉ መታጠብ አለባቸው. ነገሮችን በተሻለ ለማድረቅ ገመድ መሳብ ወይም ማድረቂያዎችን ከድንጋይ ወይም ከቅርንጫፎች ውስጥ መሥራት አለብዎት።

ከተቻለ የካምፕ መታጠቢያ ማደራጀት አለብዎት, ግን ግማሽ ቀን ለዚህ በቂ አይደለም, አንድ ቀን ያስፈልግዎታል.

በክረምት ውስጥ, የሚቻል ከሆነ, መንገድ ማቀድ የተሻለ ነው, ስለዚህ ቢያንስ አንድ ሌሊት ቆይታ በክረምት ሩብ ውስጥ እና ቀን ወይም ግማሽ ቀን በዚያ በማጠብ ወይም በመታጠብ ዝግጅት. እውነት ነው, የክረምቱ ጎጆ በአንፃራዊነት ሰፊ መሆን አለበት, እና ከእንጨት የተሠራ ቤት ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ብዙ ማገዶዎች ሊኖሩ ይገባል.

ብዙውን ጊዜ, ዝቅተኛ የክረምት ጎጆዎች እንኳን, ጥቁር የእሳት ማገዶን ጨምሮ ትናንሽ መታጠቢያ ቤቶች አሉ. ይህ እንኳን ለመታጠብ በጣም ጥሩ ነው.

አንድ ቡድን, በተለይም ትልቅ, በአንድ ቦታ ላይ ከአንድ ምሽት በላይ ከቆየ, የመጸዳጃ ቤቱን ጉዳይ መፍታት አለበት. ሌሊቱን በዋናነት በጫካ አካባቢ ለማሳለፍ ካቀዱ ታዲያ የሳፐር አካፋን ይዘው መሄድ አለብዎት። ከ8-10 ተሳታፊዎች ያሉት ቡድን በሁለት ቀናት ውስጥ ቦታን በሚያስደንቅ ሁኔታ መበከል ይችላል። በሁለት ቀናት ውስጥ, በመርህ ደረጃ, ሰገራ ከካምፕ ውጭ ቢተኛ, ምንም ችግር አይኖርም, ነገር ግን በሚቀጥለው ቀን ለሚመጡት ቡድኖች ሊነሱ ይችላሉ.

ብዙውን ጊዜ በዚህ ምክንያት በታዋቂ የመኪና ማቆሚያ ቦታዎች ላይ ማቆም ዋጋ የለውም - የአንጀት ኢንፌክሽን የመያዝ አደጋ አለ, እና ከጠቅላላው ቡድን ጋር. 30-40 ሰዎች በታዋቂ የመኪና ማቆሚያ ስፍራዎች ላይ የቆሙ ሰዎች በአንድ ቀን አካባቢውን በቆሻሻቸው በፍጥነት ይጥላሉ። ለአንድ ሳምንት ያህል አንድ መቶ ተኩል ሰዎች ከጫካው ዞን በላይ ቆመው ወደሚገኝ የአልፕስ ካምፕ ስሄድ ዓይኔ በጣም አሳዛኝ ነበር።

እኛ እንደ ብዙ ሰዎች ስብስብ ከሁለት ቀናት በላይ ካምፕ ለማድረግ ካሰብን መጸዳጃ ቤት ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው.

በሞቃት ወቅት, ማለትም, በአዎንታዊ የሙቀት መጠኖች, ሁሉም እቃዎች, የህዝብም ሆነ የግል, መታጠብ አለባቸው. በጫካው ዞን ውስጥ ሳህኖቹ በከረጢት ውስጥ ከዛፉ ላይ ሊሰቀሉ ይገባል, ንጹህ, አለበለዚያ እንስሳ በእርግጠኝነት ይኖራል, ካልነጠቀው, ይልሰዋል እና እዚያም ፍላጎቶቹን ያስወግዳል.

በተጨማሪም ለመጠጥ ውሃ ጥራት ትኩረት መስጠት እና ለማጣራት እርምጃዎችን መውሰድ - ማጣራት ወይም ማፍላት አስፈላጊ ነው.

በአጠቃላይ የንፅህና አጠባበቅ ደንቦችን መከተል በመንገድ ላይ ህይወትን ሊያወሳስቡ ወይም ሙሉ በሙሉ እንድንተወው የሚያስገድዱ አጠቃላይ በሽታዎችን ለመከላከል ቅድመ ሁኔታ ነው.