ተስማሚ የአትሌቲክስ ሴት ምስል. ቪዲዮ - የሴት ቅርጾች ዓይነቶች. አራት ማዕዘን ቅርጽ ያለው ምስል ለወንዶች መሪዎች ተስማሚ አካል ነው

ለምንድነው አንድ አይነት ቀሚስ በአንተ እና በጓደኛህ ላይ የተለያየ ነው, ምንም እንኳን ክብደት እና ቁመቱ ተመሳሳይ ቢሆንም? የተለያዩ አይነት የሴት ቅርጾች ብቻ እንዳለህ ተገለጸ። የተለየ የሰውነት አይነት የሚወሰነው በተለያዩ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት (ጡንቻ፣ ስብ፣ አጥንት) እድገት/መዋቅር ላይ ነው፣ ይህም በአብዛኛው በጄኔቲክስ የሚወሰን ነው፣ ምንም እንኳን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ ሊስተካከል ይችላል።

ሁሉም ሴቶች ቆንጆ እና ግላዊ ናቸው. እያንዳንዱ አካል የራሱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት። ስለዚህ, የበለጠ ውጤታማ በሆነ መልኩ ለማሰልጠን, ትክክለኛዎቹን ልብሶች ይምረጡ እና ይበልጥ ማራኪ ሆነው ይታያሉ, የሰውነትዎን አይነት ማወቅ ያስፈልግዎታል. እንዴት ይገለጻል? ዛሬ ለማወቅ እንሞክራለን።

ሥዕሉ በወላጆችዎ የተሰጠ የመጀመሪያ ፊዚክስ ነው ("ውርስ" ለማለት ይቻላል) ምክንያቱም ከአኗኗር ዘይቤ የበለጠ በጄኔቲክስ ተወስኗል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ትክክለኛ አመጋገብ የእርስዎን ምስል ለመጠበቅ ብቻ ሊረዳዎት ይችላል ፣ ነገር ግን ሜታቦሊዝም ፣ የስብ ስርጭት እና የጡንቻ አወቃቀር ያለ ጠብ እርምጃዎች ለመለወጥ በጣም ከባድ ናቸው።

ምንም ተስማሚ የአካል ዓይነቶች የሉም ፣ ግን የተለያዩ ዘዴዎችን በመጠቀም ወደ ጥሩው መቅረብ ይችላሉ - ስፖርት እና ፣ እንደገና ፣ ተገቢ አመጋገብ። ምንም እንኳን ትክክለኛው የአለባበስ ምርጫም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል.

ማስታወሻ! ስለ ጥሩ ሴት ምስል ሀሳቦች በየጊዜው እየተለዋወጡ ነው። ስለዚህ, በቅድመ-ታሪክ ዘመን, በጣም ትላልቅ ሴቶች እንደ ማራኪ ይቆጠሩ ነበር. በጥንት ጊዜ የውበት መለኪያው ረጅም እግሮች እና ትናንሽ ጡቶች ያሏት ቀጭን እና ቆንጆ ሴት ነበረች.

የመካከለኛው ዘመን ውበት በመጀመሪያ ደረጃ እናት ናት. ስለዚህ, በዚያን ጊዜ ተስማሚ ምስል የተጠጋጋ ሆድ, በጣም ግልጽ ያልሆነ ወገብ እና ዳሌ - በአንድ ቃል, ምንም አንስታይ. ይህ ለረጅም ጊዜ ቀጠለ ፣ ግን በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ጥሩ ሰው የመሆን ሀሳብ በከፍተኛ ሁኔታ ተለወጠ። ሴቶች ጠፍጣፋ ሆድ እና ረዥም ቀጭን እግሮች ካላቸው እንደ ቆንጆ መቆጠር ጀመሩ. ከዚያ, በእውነቱ, "90/60/90" የተዛባ አመለካከት ታየ. ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ, እንደ ብዛታቸው አስፈላጊ የሆኑት የነጠላ መለኪያዎች አይደሉም.

በዚህ ምክንያት የሴት ቅርጾችን የተለመዱ ባህሪያት መመደብ ጀመሩ. ይህ ምደባ በትክክል በትከሻዎች, ወገብ እና ወገብ ላይ በተመጣጣኝ ጥምርታ ላይ የተመሰረተ ነው. እውነቱን ለመናገር, እሱ ብቻ አይደለም (ስለሌሎች ምደባዎች የበለጠ ያንብቡ), ግን አሁንም በክላሲኮች እንጀምራለን. በባህሉ መሠረት የሴት ምስሎች ከአትክልቶች/ፍራፍሬዎች ወይም ከጂኦሜትሪክ ምስሎች ወይም ከላቲን ፊደላት ጋር ይነፃፀራሉ ።

ለምንድነው 90/60/90 ለተገቢ ምስል መለኪያው?

የሰውነትዎን አይነት እንዴት እንደሚወስኑ?

ከላይ በተጠቀሱት ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ 5 ዋና ዋና የሴት ቅርጾች ዓይነቶች አሉ.

• "ፖም";
• "የሰዓት መስታወት";
• "ሦስት ማዕዘን";
• "አራት ማዕዘን";
• "የተገለበጠ ትሪያንግል"

የየትኛው ዓይነት መሆን እንዳለቦት ለማወቅ ከፈለጉ የመለኪያ ቴፕ ማዘጋጀት እና 3 ልኬቶችን ብቻ መውሰድ አለብዎት።

1. ዳሌ. የመለኪያ ቴፕ ከወለሉ ጋር ትይዩ መሆኑን በማረጋገጥ የወገብዎ መጠን በሰፊው ክፍላቸው ላይ ይወስኑ።
2. ወገብ. ድምጹን በጣም ጠባብ በሆነው ክፍል (ከእምብርቱ ትንሽ በላይ) ይወስኑ ፣ ሆዱ ወደ ላይ መውጣትም ሆነ መመለስ የለበትም።
3. ጡት. በጣም ጎልቶ በሚታይበት ነጥብ ላይ በማተኮር ያለ ፑሽ አፕ በመደበኛ ጡት ላይ ያለውን መጠን ይወስኑ። ቴፕውን ከወለሉ ጋር ትይዩ ያድርጉት።

ከዚህ በኋላ የተገኘውን ውጤት መገምገም መጀመር ይችላሉ.

1. የወገብዎ እና የደረትዎ መጠን በግምት ተመሳሳይ ከሆነ እና ወገብዎ ከ20-30 ሴ.ሜ ያነሰ ከሆነ የሰዓት ብርጭቆ ምስል አለዎት።
2. እግሮችዎ ቀጭን ከሆኑ እና ሆድዎ, ወገብዎ እና ደረቱ በጣም ጎልተው የሚታዩ ከሆነ "የፖም" ቅርጽ ("ክበብ") አለዎት.
3. የወገብዎ እና የደረትዎ መጠን በግምት ተመሳሳይ ከሆነ እና ወገብዎ ከጀርባዎቻቸው ጋር በጣም ጎልቶ የማይታይ ከሆነ እውነተኛ “አራት ማዕዘን” ነዎት።
4. ትከሻዎ ከወገብዎ የበለጠ ሰፊ መስሎ ከታየ እና ደረቱ ከታችኛው የሰውነት ክፍል ትልቅ ከሆነ ቲ-ቅርጽ ያለው ምስል (ማለትም "የተገለበጠ ሶስት ማዕዘን") አለዎት.
5. በመጨረሻም, ወገብዎ የሚታይ ከሆነ እና የደረትዎ መጠን ከዳሌዎ መጠን ያነሰ ከሆነ, እርስዎ "pear" ("triangle") ነዎት.

አሁን የእያንዳንዱን ሴት ምስል ገፅታዎች በዝርዝር እንመልከታቸው.

ቁጥር 1 “Hourglass” (ሌሎች ስሞች፡ “ጊታር”፣ “ምስል X”፣ “ስእል ስምንት”)

ክላሲክ የሰውነት ዓይነት ፣ ታዋቂው “90/60/90” - ይህ ስለ እሱ ብቻ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሴቶች በእኩል መጠን በትከሻዎች እና በትከሻዎች እና በግልጽ የተቀመጠ ወገብ ይለያሉ ። በአንድ ቃል ውስጥ, መለኪያዎች ተመጣጣኝ ናቸው. ከመጠን በላይ ስብ, ከታየ, በወገብ እና በደረት ላይ ይሰራጫል, ምንም እንኳን ይህ ተቃራኒዎች አሉት. ስለዚህ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው "ጊታር" በ "ጆሮ" ሊሰቃይ ይችላል (ይህም "ሙሉ የሰዓት መነፅር" ተብሎም ይጠራል). ይሁን እንጂ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ሴትየዋ ቀጭን ወገብዋን አያጣም.

ማስታወሻ! የ X ቅርጽ ያለው ምስል በጥንታዊው ዘመን እንደ ጥሩ ተደርጎ ይቆጠር ነበር። እና የ “ስምንት” ቡድን አባል ከሆኑ ታዲያ እርስዎን ለማስደሰት እንቸኩላለን-በጉዳይዎ ውስጥ ያለው ዋናው ነገር የጭን ፣ የወገብ እና የደረትዎን ተመጣጣኝ መጠን ማደናቀፍ አይደለም ።

የልብስ ማስቀመጫ ምርጫ

ዋናው ተግባር ኩርባዎችን በማጉላት የታችኛውን እና የላይኛውን ስምምነት መጠበቅ ነው. የ X ቅርጽ ያለው ቅርጽ ያለው ጥሩ ነገር ማንኛውም ልብስ ማለት ይቻላል ተስማሚ ነው.ነገር ግን የሰውነትን ኩርባዎች በተቻለ መጠን ጠቃሚ በሆነ መልኩ ለማጉላት ቅድሚያ እንዲሰጡን እንመክራለን-

• የተገጠሙ ምስሎች;
• በወገብ ላይ ያለ ቀበቶ እንደ ተጨማሪ መለዋወጫ;
• ካፖርት ፣ ሸሚዝ እና የዝናብ ካፖርት ቀበቶዎች እና ቀበቶዎች ሀቤት;
• ከፍተኛ-ወገብ ሱሪ / ጂንስ;
• ቀሚስ እና ሹራብ በክብ ወይም በ V-አንገት;
• የእርሳስ ቀሚስ.

ለዚህ የሰውነት አይነት ተስማሚ ያልሆኑ ልብሶች:

• ዝቅተኛ-ከፍ ያለ ሱሪ / ጂንስ;
• ምስሉን የሚደብቁ የከረጢት ልብሶች;
• ዝቅተኛ / ከፍተኛ ወገብ ያላቸው ሸሚዞች / ቀሚሶች;
• ቀጥ ያለ የተቆረጠ የውጪ ልብስ.

ትክክለኛ ስልጠና

ምስልዎን ለመጠበቅ, የጥንካሬ ስልጠና ከ cardio ስልጠና ጋር መቆራረጥ አለበት. ወደ ማንኛውም አይነት የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴዎች መሄድ ይችላሉ (በሳምንት ሁለት የግማሽ ሰዓት ክፍለ ጊዜዎች በቂ ይሆናሉ).

ማስታወሻ! የ "ስምንቱ" በጣም ዝነኛ ተወካዮች ሞኒካ ቤሉቺ, ማሪሊን ሞንሮ, ጄሲካ ሲምፕሰን, ሶፊያ ሎሬን, ሃሌ ቤሪ, ስካርሌት ጆሃንሰን, ኪም ካርዳሺያን ያካትታሉ.

ቁጥር 2. "አራት ማዕዘን" (ሌሎች ስሞች: "ካሬ", "ሙዝ", "ቀጭን አምድ", H-ቅርጽ ያለው ምስል)

በ "አራት ማዕዘን" ውስጥ, ቀደም ሲል እንደተገለፀው, ዳሌ እና ደረቱ በድምጽ እኩል ናቸው, እና ወገቡ ጨርሶ አይገለጽም, ወይም ይገለጻል ነገር ግን ደካማ ነው (ለምሳሌ, 70 ሴ.ሜ በደረት መጠን 94 ሴ.ሜ). በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ይህ የበለጠ ስፖርታዊ እና የአትሌቲክስ ፊዚክስ ነው (ከተመሳሳይ "ስምንት" ጋር ሲነጻጸር), በተጨማሪም, በቂ ያልሆነውን የወገብ ኩርባ በእይታ መጨመር ይቻላል. በዚህ ጉዳይ ላይ የምስሉን ገፅታዎች አፅንዖት መስጠቱ የወገብ እና ትከሻዎች ተስማምተው እንዲቆዩ, ወገቡን በእይታ በማጥበብ. ይህ ሌላ ቦታ ተጨማሪ መጠን በመፍጠር ሊገኝ ይችላል.

እንደዚህ አይነት ምስል ያላት ሴት ክብደቷ ሲጨምር የምስሏ ምስል አራት ማዕዘን ወይም ኦ ቅርጽ ይኖረዋል። ስብ በሆድ ላይ ተከማችቷል, "የህይወት ማዳን" አይነት ይፈጥራል.

የልብስ ማስቀመጫ ምርጫ

ትኩረትን በሚያማምሩ እግሮች እና ወገብ ላይ ያተኮረ ሲሆን ከታች እና በላይኛው የሰውነት ክፍሎች መካከል ሚዛን ይጠበቃል. በጣም ጥሩዎቹ “አራት ማዕዘኖች” የሚከተሉት ናቸው

• ካፕሪስ ወይም ክላሲክ ቀጥ ያለ ሱሪዎች;
• ካፖርት ቀበቶ, የተገጠመ የውጪ ልብስ;
• ስፓጌቲ ማንጠልጠያ ቁንጮዎች;
• ዝቅተኛ / መካከለኛ ከፍታ ያለው ጂንስ ወይም ጠባብ ሱሪ;
• ውጫዊ ልብሶች (ጃኬቶችን ጨምሮ) ቀጥ ያለ የትከሻ መስመር;
• A-line ቀሚስ;
• ቀሚሶች በወገብ ቀበቶ ሀቤት ወይም ያለ ማሰሪያዎች.

በተመሳሳይ ጊዜ የኤች-ቅርጽ ቅርፅ ያላቸው ሰዎች የሚከተሉትን እንዲያስወግዱ ይመከራሉ-

• ከመጠን በላይ ወይም ከረጢት ልብሶች;
• የእርሳስ ቀሚሶች;
• መካከለኛውን ከመጠን በላይ የሚያሳዩ ልብሶች;
• የእግር ጫማዎች;
• ቀጥ ያሉ ቅጦች ቀሚሶች እና ውጫዊ ልብሶች;
• turtleneck;
• ቶፕስ፣ ቲሸርት ከሰራተኛ አንገት ወይም እጅጌ የሌለው።

ትክክለኛ ስልጠና

እንዲህ ዓይነቱን ምስል ለማረም በዋናነት ስቴፐር በመጠቀም የካርዲዮ እንቅስቃሴ መቀነስ አለበት። በሆድ ልምምዶች እና በ hula hoop በመጠቀም ወገብ መፍጠር ይችላሉ. ስልጠናው ጠንካራ ቢሆንም አጭር መሆኑ አስፈላጊ ነው. እያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን በየሳምንቱ የራሱን ጭነት መቀበል አለበት.

ማስታወሻ! ታዋቂው "አራት ማዕዘኖች" ሚላ ጆቮቪች, አና ኮርኒኮቫ, ኒኮል ኪድማን, ካሜሮን ዲያዝ, ኬይራ ክይትሌይ ናቸው.

ቁጥር 3. "Pear" (ሌሎች ስሞች: "ትሪያንግል", "ማንኪያ", "ትራፔዞይድ", A-ቅርጽ)

በትክክል በጣም አንስታይ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። ከትከሻው ትንሽ ከፍ ባለ ክብ ፣ ለምለም ዳሌ ተለይቶ ይታወቃል። ሆዱ ብዙውን ጊዜ ጠፍጣፋ ነው, እና ወገቡ በጣም ቀጭን ነው.

ብዙ ጊዜ "ፒር" ሴቶች በትልቅ ጡቶች መኩራራት አይችሉም- ብዙውን ጊዜ ጠፍጣፋ ናቸው, ነገር ግን የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ሐኪም, እንደምታውቁት, እንደዚህ ያሉትን ችግሮች በቀላሉ ይፈታል. እንዲሁም እንደዚህ ባለው ምስል እራስዎን በአመጋገብ ማሰቃየት ምንም ትርጉም እንደሌለው እናስተውል. የ A-ቅርጽ ቅርፅ በሁለቱም ከመጠን በላይ ክብደት እና በሞዴል ክብደት ይጠበቃል. ስለዚህ, ቆንጆ እጆችን, አንገትን ወይም አንገትን ትኩረትን መሳብ ይሻላል, ለዚህም ተስማሚ ልብሶችን ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል.

የልብስ ማስቀመጫ ምርጫ

ዋናው ግቡ የላይኛው አካል ላይ በማተኮር ዳሌዎችን ማመጣጠን ነው. ለዚህም የሚከተሉትን መጠቀም ይችላሉ:

• ትራፔዝ ኮት, የተገጠመ የውጪ ልብስ;
• ከታች የሚሰፋ ጂንስ / ሱሪ;
• የታሸጉ ትከሻዎች (ጃኬቶች, ጃኬቶች, ወዘተ) ያላቸው ማንኛውም የተጣጣሙ ልብሶች;
• ጥቁር ቀጥ ያለ እግር ሱሪ / ጂንስ;
• ቁንጮዎች, ሸሚዞች እና ቲ-ሸሚዞች (እጅጌ የሌለው, ክፍት-ትከሻ ወይም ሰፊ አንገት);
• የእርሳስ ቀሚስ ወይም የመስመር ቀሚስ.

• ረዥም ቀጥ ያለ ካፖርት, የከረጢት ልብሶች;
• ቀሚሶች / ሱሪዎች ብዙ ክብደት ያላቸው ንጥረ ነገሮች (ዳንቴል, እጥፋቶች, ራፍሎች);
• turtlenecks, ሸሚዝ እና turtleneck አናት;
• ሙሉ ቀሚሶች (የተቃጠሉትን ጨምሮ), በቀበቶ / ኪሶች ላይ የጌጣጌጥ አካላት ያላቸው ሱሪዎች;
• በወገብ ላይ ግዙፍ እና ደማቅ ቀበቶዎች;
• ጠባብ ሱሪዎች (በተለይ ቀላል ቀለም ያላቸው).

ትክክለኛ ስልጠና

የታችኛውን ክፍል ለማረም, በማሽኑ ላይ ስኩዊቶች (ፍጥነቱ መካከለኛ መሆን አለበት), የሳንባዎች እና የእግር ማራዘሚያዎችን ማከናወን ይችላሉ. ከዚህም በላይ የተሻሉ ውጤቶችን ለማግኘት ስኩዊቶች በረዥም ተከታታይ (10-15 ድግግሞሽ) ውስጥ ሊጣመሩ ይችላሉ.

ማስታወሻ! ይህ ምስል ካላቸው ታዋቂ ሰዎች መካከል፡ ክርስቲና አጉይሌራ፣ ሪሃና፣ ጄኒፈር ሎፔዝ፣ ቢዮንሴ ይገኙበታል።

ቁጥር 4. “የተገለበጠ ትሪያንግል” (ሌሎች ስሞች፡ ቲ-ቅርጽ፣ “ካሮት”፣ Y-ቅርጽ)

ይህ የሰውነት አይነት ያላቸው ሴቶች ጠባብ ዳሌ እና ሰፊ ትከሻዎች አሏቸው። እግሮች ብዙውን ጊዜ ከሌሎቹ ይልቅ ቀጭን እና ረዘም ያሉ ናቸው. የተለያዩ የስታስቲክስ ቴክኒኮች ዳሌዎችን በእይታ ያሳድጋሉ ፣ ትከሻዎችን ይቀንሳሉ እና ወገቡን ያጎላሉ። ለዚህ በጣም ጥሩው አማራጭ ቀጥ ያለ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥራጭ ነው.

የልብስ ማስቀመጫ ምርጫ

ዋናው ግቡ የላይኛውን እና የታችኛውን ማመጣጠን ነው, ስለ ወገቡ ግን መርሳት የለብዎትም. ለዚህ በጣም ተስማሚ ልብስ:

• ትራፔዝ ካፖርት;
• የ A-line ቀሚሶች ከትልቅ ኪሶች ወይም ፕላቶች ጋር;
• ካሬ ወይም የ U-ቅርጽ ያለው አንገቶች ያሉት ቀሚሶች ፣ ጫፎች እና ቀሚሶች;
• ትላልቅ የጭን ቀበቶዎች;
• ዝቅተኛ-ከፍ ያለ ጂንስ / ሱሪ;
• ከላይ / ከወገብ በታች ፍራፍሬ ያላቸው ልብሶች.

በተመሳሳይ ጊዜ እምቢ ማለት ተገቢ ነው-

• ረዥም ቀሚሶች እና እርሳስ ቀሚሶች;
• ቀጥ ያለ ረጅም ካፖርት;
• ቀጥ ያለ ጥቁር ሱሪዎች;
• ቦርሳ ውጫዊ ልብስ;
• ሰፊ የጀልባ አንገት ያለው ሸሚዞች እና ቁንጮዎች;
• ጥራዝ እጀ ጋር ጃኬቶች እና ሸሚዝ;
• እሳተ ገሞራ ብሩህ መዝለያዎች / ሹራቦች;
• ከሐሰት ትከሻዎች ጋር ቀሚሶች.

ትኩረት ይስጡ! የቲ ቅርጽ ያላቸው ታዋቂ ባለቤቶች: አንጀሊና ጆሊ, ካትሪን ማክፔ, ዴሚ ሙር ናቸው.

ቁጥር 5. “ፖም” (ሌሎች ስሞች፡ ኦ-ቅርጽ፣ “ኦቫል”፣ “ክበብ”፣ “rhombus”)

ከሌሎች የሴት ቅርጾች ዓይነቶች ጋር ሲወዳደር ይህ በጣም ያልተመጣጠነ ነው, ነገር ግን በትክክል እነዚህ ሴቶች በሩቢንስ ሥዕሎች የተከበሩ ናቸው. የ "ፖም" የሰውነት አካል በጣም ታዋቂው መካከለኛ, ማለትም ሆድ እና ወገብ ነው. ጭኑ እና እግሮቹ በአንጻራዊ ሁኔታ ቀጭን ናቸው, ልክ እንደ ወገቡ. ከመጠን በላይ ክብደት ካገኙ, በዚህ ታዋቂ ክፍል ውስጥ ስብ ይከማቻል. የሴት አካል አይነት "ፖም"

የልብስ ማስቀመጫ ምርጫ

ዋናው ተግባር ስዕሉን "መዘርጋት", እግሮችን, አንገትን አጽንዖት መስጠት እና ወገቡን መግለጽ ነው. ለዚህም የሚከተሉትን መጠቀም ይመረጣል:

• ቀጥ ያለ ዳርት ያላቸው ተራ ልብሶች;
• ትራፔዝ ኮት, A-ቅርጽ ያለው ውጫዊ ልብስ;
• ከጭንጫው በታች ትላልቅ አካላት ያላቸው ልብሶች;
• የቪ-አንገት ጫፎች / ሸሚዝ;
• ከ A-line silhouettes ጋር ቀሚሶች;
• ጂንስ/ሱሪ ከትልቅ ኪሶች እና ነበልባሎች ጋር።

በተመሳሳይ ጊዜ በእርግጠኝነት ለ “ፖም” ተስማሚ አይደሉም-

• ጠባብ ቀሚሶች እና እርሳሶች;
• የከረጢት ልብሶች;
• ቀጭን ጂንስ / ሱሪ ወይም ዝቅተኛ-ከፍ ያለ;
• አጫጭር ቁንጮዎች, ኤሊዎች;
• በጨጓራ / ትከሻዎች ላይ ከሽርሽር, ደማቅ ህትመቶች ወይም የጌጣጌጥ ዝርዝሮች ጋር ልብሶች.

የአፕል አካል አይነት: መሰረታዊ የልብስ ማስቀመጫ መፍጠር

ትክክለኛ ስልጠና

ክብደትን ለመቀነስ መደበኛ የካርዲዮ እንቅስቃሴ ያስፈልጋል - ለምሳሌ ፣ በደረጃ ወይም በመሮጫ ማሽን ላይ። ወገቡ ሆፕ እና የሆድ ልምምዶችን በመጠቀም ሊቀረጽ ይችላል.

ማስታወሻ! በጣም ታዋቂው "ፖም": ብሪትኒ ስፓርስ, ካትሪን ዘታ-ጆንስ, ጄሲካ ጆንስ.

ቪዲዮ - የሴት ቅርጾች ዓይነቶች

የሴት ቅርጾች ሜታቦሊክ ትየባ

ቀደም ሲል እንደተገለፀው, ከላይ የቀረበው ምደባ አንድ ብቻ አይደለም. ከታች ሌላ ነው - በሜታቦሊክ ዓይነቶች. እስቲ ጠለቅ ብለን እንየው።

ጠረጴዛ. ሜታቦሊክ የሰውነት ዓይነቶች.

ስም ፣ ፎቶ	አጭር መግለጫ
	በእንደዚህ አይነት ሴቶች ውስጥ ዋነኛው እጢ የፒቱታሪ ግራንት ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ሜታቦሊዝም ቀርፋፋ እና ቀርፋፋ ነው, ስብ በደንብ ይከማቻል, እና ፈሳሽ እንዲሁ በደንብ ይጠበቃል. እንደነዚህ ያሉት ሴቶች ከልጅነታቸው ጀምሮ ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው. ዓይነቱ ቀደም ሲል ከተገለጸው "ፖም" ጋር አንድ የሚያመሳስለው ነገር አለው.
	ዋናው እጢ ታይሮይድ ነው። እነዚህ ሴቶች ብዙውን ጊዜ መደበኛ ክብደት አላቸው, እና ብዙውን ጊዜ ቀጭን ግንባታ አላቸው. ይህ አይነት ከ "አራት ማዕዘን" ጋር አንድ የሚያመሳስለው ነገር አለው. ሴቶች "የወንድ ልጅ" ይመስላሉ, ጠባብ ትከሻዎች, ትናንሽ ጡቶች እና ሹል እግሮች አሏቸው.
	በጣም አንስታይ አይነት. ዋነኛው ተግባር የሴቶች ሆርሞኖች እና ኦቭየርስ ናቸው. በተወሰነ መልኩ "የሰዓት ብርጭቆ" እና "እንቁ" ያስታውሳል. የስብ ቲሹ በዋናነት በቡጢ እና በጭኑ ላይ ይሰራጫል።
	የእንደዚህ አይነት ሴቶች ምስል ከወንዶች ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው - ትከሻው ሰፊ ነው, ወገቡ ጠባብ ነው. "የተገለበጠውን ሶስት ማዕዘን" ያስተጋባል። ቀዳሚው እጢ አድሬናል እጢ ሲሆን ይህም androgens ያመነጫል።

በእጅ አንጓ ላይ በመመርኮዝ የሰውነትዎን አይነት እንዴት እንደሚወስኑ?

ይህ በእርግጥ ይቻላል - የሰውነት አይነት የሚወሰነው በመድሃኒት (በተለይም በማህፀን ውስጥ) በእጅ አንጓ ነው. የእጅ አንጓው መጠን በዚያ የሰውነት ክፍል ውስጥ የሴቲቱ አጥንት ውፍረት ያሳያል. በዚህ ረገድ ፣ የምስሉ አይነት እንደሚከተለው ሊሆን ይችላል-

• አስቴኒክ;
• hypersthenic;
• normosthenic.

የእጅ አንጓ ዙሪያ የሶሎቪቭ ኢንዴክስ በመባልም ይታወቃል። በመጀመሪያው ሁኔታ ከ 15 በታች, በሁለተኛው - ከ 17 በላይ, እና በሦስተኛው - ከ 15 እስከ 17.

ስለ አዲስ ዓይነት ሴት ቅርጾች

ጥቂት ሰዎች የሚያውቁት ነገር ግን በቅርቡ የሴቷ ምስል በጣም ተለውጧል እናም ሳይንቲስቶች የተለመደውን ምደባ በበርካታ አዳዲስ "አትክልቶች" ማሟላት ነበረባቸው. ይህ በመጀመሪያ ፣ "ቅቤ ስኳሽ". ከአንድ ሰዓት ብርጭቆ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ነገር, ነገር ግን በሰፊው ወገብ (ከ 25 ሴ.ሜ በላይ - 20-25 ሴ.ሜ).

ሌላ አኃዝ አለ። "የእንቁላል ፍሬ"- በመሠረቱ ተመሳሳይ "pear", ነገር ግን ወገቡ በጣም ግልጽ አይደለም. እና በመጨረሻም "ብሮኮሊ"- “ካሮት” የሚመስል የምስል ዓይነት ፣ ግን የበለጠ መጠን ያላቸው ጡቶች። በነገራችን ላይ ለፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ምስጋና ይግባውና ማንኛውም "ካሮት" በፍጥነት ወደ "ብሮኮሊ" ሊለወጥ ይችላል.

ቪዲዮ - እንደ ሰውነትዎ አይነት ልብስ መምረጥ

እንደ ማጠቃለያ

በውጤቱም, የትኛውም ሴት ምስል በጊዜ ሂደት እንደሚለዋወጥ እናስተውላለን, ለበጎ ሳይሆን. ይህ የጋራ እውቀት ነው። ነገር ግን የጃፓን ሳይንቲስቶች ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች በተወሰነ ቅደም ተከተል እንደተከሰቱ ደርሰውበታል. እንደዚህ ያለ ነገር ይመስላል.

በመልካቸው ላይ ሳይስተካከሉ እንኳን፣ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ጥሩ ሰው ለማግኘት አይጨነቁም። ነገር ግን ሰውነትን ወደ ሞዴሎቹ መለኪያዎች እንዴት ማምጣት እንደሚቻል ብዙውን ጊዜ የሚያሳስበው የሰው ልጅ ቆንጆ አካል ነው። ሆኖም ግን, እኛ ተስማሚ ልጃገረድ በቀላሉ catwalks ላይ የቀረቡ ማንኛውም የሴቶች ልብስ ውስጥ ሊገባ ይገባል ብለን በማመን ተሳስተናል. በውበት ጉዳዮች ላይ ፣ ከቅጥነት ይልቅ ተመጣጣኝነት በጣም አስፈላጊ ነው። አኃዝዎ ፍጹም እንዳልሆነ ከተረዱ እና እሱን ማረም ከፈለጉ በመጀመሪያ ምን መለኪያዎች ማግኘት እንደሚፈልጉ መረዳት ያስፈልግዎታል። እነሱን ለመወሰን የሴቷ ቅርፅ የተመጣጠነ ጠረጴዛዎች ይረዳሉ.

ተስማሚ ምስል

የማን አካል ቆንጆ ነው እና የማን አይደለም የሚለው ጥያቄ በጣም አከራካሪ ነው. ዋናው ነገር አንድ ሰው በመስተዋቱ ውስጥ የራሱን ነጸብራቅ ይወዳል! ነገር ግን ከሴቶች መካከል በተለይ በጥንቃቄ ለመተኛት ጥሩ ሰው እንዲኖራቸው የሚፈልጓቸው በጣም ጠንቃቃዎች አሉ.

የብዙ ሳይንሶች መሠረት በጥንታዊ የሒሳብ ሊቃውንት የተወሰደው “ወርቃማው ክፍል” የሚለው ሕግ ነበር፡- በተመጣጣኝ ሁኔታ በተገነባ ሰው ውስጥ አብዛኛው የአካል ክፍሎች “ወርቃማው ክፍል” የሚከተለው መጠን አላቸው። አንድ ትልቅ እንደ አጠቃላይ መጠናቸው ነው።

ለምሳሌ, ክርኑ እጁን በ "ወርቃማ ሬሾ" ውስጥ ጉልበቱ እግሩን በሚከፍልበት መንገድ ይከፍላል. ሁሉም ሰው የሊዮናርዶ ዳ ቪንቺን ካሬ እና ክበብ ያውቃል-በተመጣጣኝ ሁኔታ የተገነባ የአንድ ሰው ምስል ፣ ከእግሩ ጋር ቆሞ ፣ ክንዶቹ ወደ ጎኖቹ ፣ በካሬው ውስጥ ሊቀረጹ ይችላሉ ። የስበት ማእከልን አቀማመጥ ሳይቀይሩ የአንድን ሰው ምስል ከካሬው ጋር በአንድ ላይ በክበብ ውስጥ መፃፍ ይቻላል.

ስለዚህ ፣ የተመጣጠነ አሃዝ ሁሉም የአካል ክፍሎች እርስ በእርስ የሚጣጣሙበት አንድ ነው-
- በጡጫ ላይ የተጣበቀ የእጅ ዙሪያ ከእግር ርዝመት ጋር እኩል ነው;
- የአንገት ዙሪያ ከወገብ ዙሪያ ሁለት እጥፍ ያነሰ ነው;
- የእጅ አንጓ ዙሪያ የአንገት ዙሪያ ግማሽ ነው;
- የእግሩ ርዝመት ከእጅቱ ርዝመት ጋር እኩል ነው;
- የትከሻው ስፋት ከሰውነት ርዝመት 1/4 ጋር እኩል ነው።

የመጀመሪያውን ሰንጠረዥ ከተመለከቱ, የእጅ አንጓ እና የታችኛው እግር ተመጣጣኝ ሬሾን መወሰን ብቻ ሳይሆን የሰውነትዎን አይነት መወሰን ይችላሉ. ይህንን ሰንጠረዥ በመጠቀም ጥጃዎችዎ ምን ያህል ተስማሚ እንደሆኑ መረዳት ይችላሉ. ለምሳሌ, በ 1.7 ሜትር ቁመት እና የእጅ አንጓው 16 ሴ.ሜ, ጥሩው ጥጃው 32.5 ሴ.ሜ ይሆናል.

ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የአካል ጉድለቶችን እና የራሳቸውን ስንፍና ከሰውነት አይነት ጋር ሲናገሩ መስማት ይችላሉ: "እኔ ወፍራም አይደለሁም. ሰፊ አጥንት አለኝ!" በእውነቱ ፣ የእጅ አንጓው ዙሪያ ትላልቅ አጥንቶችን ለመወሰን ትክክለኛ ትክክለኛ የመለኪያ ቦታ ነው - ከሁሉም በላይ ፣ በእጅ አንጓ ላይ በጣም ትንሽ ስብ እና በተግባር አንድ አጥንት ይለካል።

ሰውነትዎ ምን ዓይነት ቅርጽ እንደሆነ ካረጋገጥን (ትንሽ አጥንት፣ መደበኛ አጥንት፣ ትልቅ አጥንት)፣ ከዚያም ትክክለኛውን ክብደት ለመወሰን ወደ ቀመር መሄድ እንችላለን፡-

የሰውነት ክብደት = ቁመት (በሴንቲሜትር) / 1000 * ኪ, k የክብደት-ቁመት ቅንጅት (g / ሴሜ) ነው.

• የሚመከረው የክብደት-ቁመት ቅንጅት (ግ/ሴሜ) ከሠንጠረዥ ይወሰናል፡-

ተስማሚ የሰውነት ክብደት ስሌት

በጣም ታዋቂው የ Quetelet መረጃ ጠቋሚ የሚከተለው ነው-

ለምሳሌ ክብደትዎ 60 ኪ.ግ ከሆነ እና ቁመቱ 1.70 ሜትር ከሆነ, የ Quetelet ኢንዴክስ 20.76 ነው.

በተለየ መንገድ ሊዘጋጅ ይችላል-የቀጭን አጥንት ሴት ክብደት ለእያንዳንዱ ሴንቲ ሜትር ቁመት 315-335 ግራም መሆን አለበት. በተለመደው የአጥንት ስፋት - 340-360 ግራም; ሰፊ-አጥንት - 365-385 ግ.

እነዚያ። መደበኛ የአጥንት ግንባታ እና ቁመት 170 ሴ.ሜ ከሆነ ፣ በሐሳብ ደረጃ ማመዛዘን አለብዎት: 0.340 (0.360) * 170 = 58 (61) ኪግ ፣ በሌላ አነጋገር 60 ኪ.ግ +/- 1 ኪ.

በ19-25 መካከል ያለው መረጃ ጠቋሚ እንደ መደበኛ ይቆጠራል። ወደ 19 የሚጠጋ መረጃ ጠቋሚ በጣም ጥሩ ክብደት ነው ፣ ከ 25 በላይ ቀድሞውኑ ወፍራም ነው (ሴት ልጅ ኃይል ማንሻ ካልሆንክ በስተቀር)።

ይህ ፎርሙላ ለተራ ሰዎች በቂ የሆነ ትክክለኛነት አለው, ነገር ግን ለአትሌቶች ተስማሚ አይደለም, ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ያለው የስብ እና የጡንቻ ትክክለኛ ሬሾ ስለማይሰጥ. ቀጫጭን የሚመስሉ ልጃገረዶች ጥሩ የስብ እጥፋት እና ከሞላ ጎደል ያልዳበሩ ጡንቻዎች አሏቸው።

ተስማሚ ምስል ሌሎች አመላካቾች፡-

• የደረት ዙሪያ የሚሰላው እንደ ቁመት፣ እድሜ እና የሰውነት አይነት፡-

• የወገብ ዙሪያ ቁመት ላይ በመመስረት ይሰላል:

• እንደ ቁመት፣ ዕድሜ እና የሰውነት አይነት ላይ በመመስረት የሂፕ ዙሪያ ይሰላል፡-

ተቀባይነት ያለው ተስማሚ ምስል ለሴቶች, 90-60-90, ለረጅም ጊዜ ጠቀሜታውን አጥቷል. የልጃገረዷ መጠን (ፎቶዎች እና ሰንጠረዦች ለማብራራት ከዚህ በታች ተሰጥተዋል) በግንባታው እና ቁመቷ ላይ የተመሰረተ ነው. ከመጠን በላይ ክብደት ከከባድ በሽታዎች ጋር አብሮ ስለሚሄድ እነዚህን መለኪያዎች ማክበር ጥሩ ነው.

የሴቷ የአካል አይነት የትኛው የሰውነት ክፍል ለስብ ስብስቦች የበለጠ ተጋላጭ እንደሆነ ይወስናል. አንዲት ልጅ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በስፖርት ውስጥ ለመሳተፍ ስትወስን ይህ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ዋናዎቹ ጭነቶች በችግር ቦታዎች ላይ መውደቅ ስላለባቸው.

በጠቅላላው, 3 የሰውነት ዓይነቶች አሉ-ectomorphic (asthenic), mesomorphic (normosthenic) እና endomorphic (hypersthenic). ሴት ልጅ በቤት ውስጥ የትኛው የሰውነት አካል እንደሆነ በሁለት ተመሳሳይ መንገዶች መወሰን ይችላሉ.

1 ኛ ዘዴ.የመለኪያ ቴፕ በመጠቀም የእጅ አንጓዎን ዙሪያ ይለኩ። ምስሉ እስከ 15 ሴ.ሜ ከሆነ ፣ ከዚያ ፊዚካዊው አስቴኒክ ይሆናል። በ 15 - 17 ሴ.ሜ ውስጥ ያሉት ምልክቶች መደበኛ የሰውነት አካል ካላቸው ልጃገረዶች ጋር ይዛመዳሉ. እና ቁጥሩ ከ 17 ሴ.ሜ በላይ ከሆነ, ይህ ቀድሞውኑ hypersthenic physique ነው.

2 ኛ ዘዴ. ጣቶችዎን (አውራ ጣት እና መረጃ ጠቋሚ) በእጅ አንጓዎ ላይ ይሸፍኑ። ከሰራ። ከዚያም ልጅቷ የመጀመሪያዋ የሰውነት አይነት አላት. ጣቶቹ በቀላሉ እርስ በርስ ሲገናኙ, ይህ ሁለተኛው ዓይነት ነው. ክፍተቱ ጥሩ ከሆነ, ይህ የሶስተኛውን የሰውነት አይነት ያመለክታል.

ብዙውን ጊዜ የሰውነት ዓይነት በዘር የሚተላለፍ ነው. ችግር በሚፈጠርባቸው ቦታዎች ላይ ብዙ ጥረት ካደረጉ ሊስተካከል ይችላል. ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ልጃገረዶች ከመጠን በላይ ክብደት እንዲቀንሱ አይመከሩም, ምክንያቱም በጣም ቀጭን መሆን ለእነሱ ተስማሚ አይሆንም. እነዚህ የሰውነት ዓይነቶች ፍጹም የተለያየ መጠን አላቸው.

Ectomorph

የሴት ልጅ ተስማሚ ምስል (የ ectomorph ፊዚክስ ፎቶግራፎች ግልፅ ለማድረግ ከዚህ በታች ባለው ጽሑፍ ውስጥ ቀርበዋል) በልዩ ውስብስብነት ጎልቶ ይታያል። በተለይም በትክክለኛ ቦታዎች ላይ ክብነትን ማግኘት ለእነሱ አስቸጋሪ ነው. ለ ectomorphic አካል አይነት ሌሎች አሉታዊ ገጽታዎች አሉ.

የአንድ ቀጭን አካል ባህሪዎች

በውጫዊ ሁኔታ, እነዚህ ረዥም አንገቶች እና እግሮች ያላቸው አንግል ልጃገረዶች ናቸው. ቁመት ከአማካይ በላይ ነው። ጡቶች እና መቀመጫዎች በተግባር አይገኙም. ልጃገረዶች በተለይ በወጣትነታቸው ከመጠን በላይ የመወፈር ዝንባሌ የላቸውም። በተጨማሪም በቀጭኑ እና በቀጭኑ ቆዳ እና በጥሩ ፀጉር ይለያሉ. የጤና ችግሮችም አሉ።

የ ectomorph ልጃገረዶች ጤና ባህሪዎች

• በትንሽ ጭነት እንኳን በፍጥነት ይደክሙ;
• ዝቅተኛ የደም ግፊት;
• ዝቅተኛ የብረት ይዘት;
• በተደጋጋሚ ጉንፋን;
• ከአከርካሪው ጋር ችግሮች;
• የደም ሥር በሽታዎች;
• ከጨጓራና ትራክት ጋር የተያያዙ ችግሮች.

የሚበሉት ምግብ በፍጥነት ስለሚዋሃድ ብዙ ጊዜ ለመብላት ይገደዳሉ። በስብ እጥረት ምክንያት ልጃገረዶች በሞቃት የአየር ጠባይ እንኳን ቀዝቃዛ ናቸው. ለእነሱ በጣም ተስማሚ የሆኑ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ጂምናስቲክ እና ዳንስ ናቸው. አንዲት ልጅ በቡጢ እና በደረት አካባቢ ክብደት ለመጨመር ከወሰነ ብዙ ጊዜ ይወስዳል. እንዲሁም ክብ ቅርጾችን ለመጠበቅ ጥረት ማድረግ አለብዎት.

Mesomorph

ይህ የሰውነት አይነት በወንዶች ዘንድ ተወዳጅ ነው. ልጃገረዷ በሁሉም ትክክለኛ ቦታዎች ላይ ኩርባዎች አሏት. አማካይ ክብደት እና መደበኛ የሰውነት መጠን, በጤና ሁኔታ ላይ አይደለም.

መካከለኛ የግንባታ ባህሪዎች

1. የስብ ስብስብ አለ, ነገር ግን በተለመደው ገደብ ውስጥ ነው እና ምስሉን ብቻ ያጌጣል.
2. ሁለቱም በፍጥነት ክብደታቸውን ሊያጡ እና ሊጨምሩ ይችላሉ. ምንም እንኳን ከእድሜ ጋር, የስብ መጠን ይጨምራል እናም እሱን ማጣት አስቸጋሪ ይሆናል.
3. በግልጽ የተቀመጠ ወገብ አላቸው. በአካላዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ማስተካከል ይቻላል.
4. መቀመጫዎቹ ከተፈለገው (ከውበት እይታ) ትንሽ ሊበልጡ ይችላሉ ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀላሉ ሊቀንሱ ይችላሉ።
5. አካላዊ እንቅስቃሴን በቀላሉ ይቋቋማሉ, ስለዚህ ይህ አይነት በሁሉም ስፖርቶች ውስጥ በጣም የተለመደ ነው.
6. ጠፍጣፋ ሆድ.
7. መደበኛ ሜታቦሊዝም.

በአካላዊ እና በጤንነት ረገድ ተስማሚ ከሆነው ጋር ሲወዳደር, mesomorphs 1 ኛ ደረጃን ይይዛሉ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የወገቡን መጠን ይቀንሳሉ፣ በቀላሉ ቂጡን ወደ ላይ ከፍ ያደርጋሉ፣ እና አስፈላጊ ከሆነም ሆዱን ያጠነክራሉ።

Endomorph

ይህ ዓይነቱ ሴት በጥንት ጊዜ ታዋቂ ነበረች, ምንም እንኳን አሁን እንኳን ኩርባዎችን የሚወዱ ሰዎች ቢኖሩም. ልጃገረዶቹ አጫጭር ናቸው, ከአማካይ ግንባታ ልጃገረዶች ይልቅ በጣም አጭር እግሮች አሏቸው. በአካላዊ ጽናት (ክብደቱ በጣም ትልቅ ካልሆነ) ተለይተዋል.

የሙሉ አካል ባህሪዎች

ተመሳሳይ የአካል ቅርጽ ላላቸው ሴቶች ቀጭን ለመሆን መሞከር አይመከርም. ይህን ማድረግ ይቻላል, ነገር ግን በጤንነት ላይ ሊጠገን የማይችል ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. በሐሳብ ደረጃ, ክብደቱ በአማካይ ግንባታ ሴቶች ይልቅ ትንሽ ከፍ ያለ መሆን አለበት. ከዚያ ምስሉ ማራኪ እና ተመጣጣኝ ይመስላል.

ለእያንዳንዱ የሰውነት አይነት ተስማሚ የሴት ምስል መለኪያዎች ሰንጠረዥ

የሴት ልጅ ተስማሚ ምስል (ፎቶው የተመጣጠነውን የተሟላ ምስል አይሰጥም ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ ዓይነት ቅርፅ የራሱ መመዘኛዎች ስላለው) በመሠረታዊ አመልካቾች (ወገብ ፣ ወገብ እና ደረት) ይወሰናል። በመስታወት ውስጥ መመልከት አስፈላጊ አይደለም, ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ የሚታየውን የእርስዎን መለኪያዎች ማወቅ በቂ ነው.

ቀጭን፣ አማካኝ እና ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ልጃገረዶች ከፍተኛ መመዘኛዎች ሰንጠረዥ፡-

የሰውነት ዓይነቶች	ደረት (ሴሜ)	ጡት (ሴሜ)	ወገብ (ሴሜ)	ዳሌ (ሴሜ)
Ectomorph	81 — 85	88 — 90	59 — 63	85 — 90
Mesomorph	85 — 90	92 — 96	61 – 64	87 — 92
Endomorph	90 — 93	95 — 100	68 — 80	99 — 105

ሴት ልጅ በሰውነቷ አይነት መሰረት ልትከተላቸው የሚገቡት እነዚህ መለኪያዎች ናቸው። አማካኝ የሆነች ሴት ልጅ እራሷን ከቆዳዋ ልጃገረድ ጋር ማወዳደር የለባትም ፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው የተለየ የአጥንት መዋቅር ስላለው። ከመጠን በላይ ስብን ማስወገድ ቢችሉም, አጥንትዎ አይቀንስም.

የከፍታ እና የእግር ርዝመት ምርጥ ሬሾ

ከመሠረታዊ መመዘኛዎች በተጨማሪ ልጃገረዶች የእግሮቻቸውን እና የሰውነታቸውን ተመጣጣኝነት ይቆጣጠራሉ. ይህ ሬሾ እንዲሁ በአይነቱ ላይ የተመሰረተ ነው. እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ እዚህ ካሉት መደበኛ ልዩነቶች በጫማዎች እገዛ ብቻ ሊስተካከሉ ይችላሉ። ነገር ግን ከመጠን በላይ ተረከዝ ማለት በእግርዎ ላይ የመጉዳት እድልን ስለሚጨምር ከመጠን በላይ መውሰድ የለብዎትም።

እግርዎን ወደ ሰውነት ሬሾ ሲለኩ, መለኪያውን በትክክል ማግኘት አስፈላጊ ነው. ከጭን አጥንት እስከ ተረከዙ ድረስ (አንዳንድ ጊዜ እስከ ጣቶች ድረስ ይለካሉ) መለካት ያስፈልግዎታል. በአማካይ እግሮች ከ ½ ቁመት ማጠር የለባቸውም።

የእግር ርዝመት አመልካቾች;

1. Ectomorphs: 87 - 92 ሴሜ.
2. Mesomorphs: 85 - 89 ሴ.ሜ.
3. Endomorphs: 83 - 87 ሴሜ.

እነዚህ አማካኞች ናቸው። ወደ ላይ እና ወደ ታች በማደግ ላይ በመመስረት ሊለወጡ ይችላሉ.

በሴቶች የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሴት እግሮች ርዝመት ትልቅ ሚና አይጫወትም. የፎቶ ሞዴሎች እና ፋሽን ሞዴሎች ይህንን የበለጠ ማወቅ አለባቸው. ነገር ግን ተስማሚ የእግር ምጣኔ ወንዶችን ይስባል.

ተስማሚ የክብደት መጠን 155, 160, 165, 170, 175, 180 ሴ.ሜ.

የሴት ልጅ ትክክለኛ ምስል ሁሉንም መለኪያዎች ማክበር ብቻ ሳይሆን በአንድ የክብደት ድርሻ ውስጥ የስብ ሴሎች ብዛት ነው።

አንድ ፎቶ ስለ አኃዝ አማካይ መረጃ ሊሰጥ ይችላል ፣

በሴት ልጅ ቁመት እና ዓይነት ላይ በመመስረት የክብደት ደረጃዎች ሰንጠረዥ-

ዕድሜ/ቁመት (ሴሜ)	155	160	165	170	175	180
15 — 18	48 – 50 — 55	50 – 52 — 57	52 – 54 — 59	54 – 55 — 60	55 – 57 — 62	57 – 59 — 64
19 – 25	50 – 53 — 57	52 – 55 — 59	54 – 57 — 61	55 – 59 — 63	57 – 60 — 65	59 – 62 — 67
26 — 39	52 – 56 — 59	54 – 58 — 61	55 – 59 — 63	57 – 61 — 65	59 – 63 — 67	60 – 65 — 68
40 – 49	53 – 57 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70
50 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70	64 – 68 — 72

ለ ectomorphs የሚፈቀደው አማካይ ክብደት በሰረዝ በኩል ይገለጻል; ለ mesomorphs; ለ endomorphs. ከእድሜ ጋር, የሰውነት አይነት ምንም ይሁን ምን ክብደት ይጨምራል. ምክንያቱም ሜታቦሊዝም እና አጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ይለወጣል. ምንም እንኳን ትክክለኛውን አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤን ከተከተሉ, ምስልዎን ረዘም ላለ ጊዜ ማቆየት ይችላሉ, እና በ 50 ዓመት ውስጥ ከ 30 አመት ሴቶች የከፋ ሊመስሉ አይችሉም.

የሴት ምስል ተስማሚ መለኪያዎች: የደረት መጠን, ሆድ, ዳሌ

ሁሉም ልጃገረዶች በሰውነታቸው ዓይነት ላይ አይመሰረቱም. ተስማሚ መለኪያዎች በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ደረጃዎች አሉ. እዚህ በወገብ, በወገብ እና በሆዶች መካከል ትክክለኛውን ግንኙነት ያስፈልግዎታል. ወገቡ ከቁመቱ ጋር ተመጣጣኝ መሆን ያለበት ቦታ. ወገቡ እና ደረቱ ከበስተጀርባው ጋር ተመጣጣኝ ናቸው. ያም ማለት ሁሉም ነገር እርስ በርስ የተመጣጠነ ነው.

ቁመት	አንገት	ትከሻዎች	የጎድን አጥንት	ጡት	ወገብ	መቀመጫዎች	ሂፕ	ካቪያር
150 – 152	28,5	28,5	80	87	57	88	52	33,5
153 – 155	29,5	29,5	80,5	89	57,5	89	52	33,5
156 – 158	29,5	29,5	82,5	91	59	91	53,5	34,5
159 – 160	30,5	30,5	83,5	92	60	92,5	54	35
161 – 163	30,5	30,5	85	93	61	93,5	55	35,5
164 -167	31,5	31,5	87	95	62	95,5	56	36,5
168 – 170	32	32	89	96	63,5	98	57,5	37
171 – 173	32,5	32,5	90,5	97	64,5	100	58,5	38
174 — 175	33	33	91,5	99	65,5	101	59,5	38,5
176 – 178	33,5	33,5	93	101	66,5	103	59,5	39
179 — 181	34	34	94	103	67,5	104	60,5	39,5
የሚፈቀደው የልዩነት ደረጃ	1-2	1-2	4-5	1	5-6	6-7	3-4	1-2

ሰንጠረዡ ከ25-40 አመት እድሜ ያለው አማካኝ መጠኖች እና የሚፈቀዱ ልዩነቶች በሴሜ (+/-) ያሳያል። ሆዱ ጠፍጣፋ, አላስፈላጊ እጥፋት የሌለበት እና በጭኑ ላይ የሴሉቴይት መገለጫዎች እንዳይኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው.

የሴቶች አካል ደረጃዎች, በወንዶች መሠረት

የሴት ልጅ ተስማሚ ምስል (የቀጭን ሴቶች ፎቶዎች ሁልጊዜ የተቃራኒ ጾታን ትኩረት አይስቡም, ምክንያቱም እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ሀሳብ ስላለው) ሙሉ ለሙሉ የግለሰብ ጽንሰ-ሐሳብ ነው. ግን የሁሉንም ሰው ትኩረት የሚስቡ የተለመዱ ባህሪያትም አሉ.

መጀመሪያ ላይ ሰውየው ለሴት ልጅ ፊት ትኩረት ይሰጣል. የጉንጭ አጥንቶች ፣ ሙሉ ከንፈሮች እና ማራኪ ዓይኖች ጠንካራ ማድመቅ አለመኖሩ ተፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ ሞላላ ፊቶችን ይወዳሉ። የሰውነት ግንባታ አማካይ ወይም ትንሽ ከመጠን በላይ ክብደት ነው.

በትክክለኛ ቦታዎች (በቂጣ እና በደረት) ላይ ክበቦች መኖራቸው በጣም አስፈላጊ ነው.

ቆንጆ አቀማመጥ እና መራመድ እንዳለዎት እርግጠኛ ይሁኑ. በደንብ የተሸፈነ ረጅም ፀጉር እና ቆንጆ ቆዳ. አንዲት ልጅ እራሷን እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደምታቀርብ ካወቀች, አንድ ሰው በስዕሏ ላይ ምንም አይነት ጉድለቶችን አያስተውልም.

ጡት

አንድ ወንድ ሴትን ሲመለከት ትኩረት የሚሰጠው ሁለተኛው ነገር ጡቶች ናቸው. ለምለም እና ጠንካራ ጡቶች ይበልጥ ተወዳጅ ናቸው. ይህ የሚገለጸው አንድ ሰው በመጀመሪያ ደረጃ ወንድ ነው በሚለው እውነታ ነው. እና ትላልቅ ጡቶች ሴትየዋ ብስለት እና እንደገና ለመራባት ዝግጁ መሆኗን ያመለክታሉ. ያም ማለት ትላልቅ ጡቶች ምርጫ በንቃተ-ህሊና ደረጃ ላይ ይከሰታል.

እና በተመሳሳዩ ምክንያት, ወንዶች በትንሽ የጡት መጠን ሊወገዱ ይችላሉ. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ለሚገኙ ወጣቶች የተለመዱ ናቸው እና ለወንዶች የጾታ ፍላጎት አይቀሰቅሱም. ጡቶች የተመጣጠነ እና ያልተንጠባጠቡ መሆናቸው አስፈላጊ ነው.

አንዲት ልጅ ያለ ቀዶ ጥገና መጠኑን መቀየር ካልቻለች, ቅርጹ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል.

በብዙ ወንዶች መሠረት የሴት ልጅ ተስማሚ ምስል ፎቶ

ወንዶችም በመካከለኛ እና በትንሽ ጡቶች ትኩረትን መሳብ እንደሚችሉ ያስተውሉ. እዚህ ባለው ልጃገረድ ላይ ብዙ ይወሰናል. ሰውነቷን እና ምጣኔን የምትወድ ከሆነ ሁሉንም ነገር በትክክል እንዴት እንደምታቀርብ ታውቃለች. ያኔ ጡቶቿ ትንሽም ቢሆን ጥቅሟ ይሆናሉ። ዋናው ነገር ወደ ልጃገረዷ ግንባታ ተስማሚ መሆኗ ነው.

እግሮች

በተለምዶ ወንዶች ወደ ቀጥ ያሉ እግሮች ይሳባሉ, ርዝመታቸው ከሴት ልጅ ቁመት ከግማሽ በላይ ነው. እነሱ ቀጭን ወይም በጣም ወፍራም መሆን የለባቸውም. ጥጃው በጣም ጎልቶ እንዲታይ አይመከርም, አለበለዚያ እግሩ ከጠርሙስ ቅርጽ ጋር ሊመሳሰል ይችላል, ይህ ለወንዶች በጣም ማራኪ አይደለም.

የልጃገረዶች እግሮች ሙሉ በሙሉ ቀጥ ያሉ መሆን የለባቸውም, 4 ክፍተቶች ሊኖሩ ይገባል.

• የእግር-ቁርጭምጭሚት;
• ከጉልበቶች በታች;
• ጉልበቶች - ዳሌዎች;
• ብሽሽት-ዳሌዎች.

ወገቡ ከጭኑ አጠገብ ሰፊ መሆን እና ወደ ጉልበቱ በቀስታ መታጠፍ አለበት። የብርቱካን ልጣጭ መሆን የለበትም።ጥጃዎቹ በጣም ቃና አይደሉም፣ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ አይገኙም። ቁርጭምጭሚቱ በደንብ ወደ እግር ውስጥ ይፈስሳል. ፀጉር የለም.

ጅማቶቹ በጣም ጎልተው አይታዩም እና ሁሉም ሽግግሮች ለስላሳዎች ናቸው, ምንም ጎልተው አይታዩም ወይም ሹል የጉልበት ጫፍ. ጉልበቱ ራሱ በእግሩ ርዝመት መካከል በግምት መቀመጥ አለበት. ተረከዙ ለስላሳ እና የተጠጋጋ ነው, ምንም ጠፍጣፋ እግሮች ሊኖሩ አይገባም.

መቀመጫዎች

የሴት ልጅ ትክክለኛ ምስል (ፎቶዎች አንዳንድ ጊዜ በመለኪያዎች የተገኘውን ውጤት ውድቅ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ ሁሉም አመላካቾች የተለመዱ ናቸው) እንዲሁም ቆንጆ ወጣ ገባዎች። ምንም እንኳን የሂፕ ግርዶሽ በጠረጴዛው ውስጥ ካለው መረጃ ጋር ቢመሳሰልም, ግን እነሱ ራሳቸው የመለጠጥ እና ጠፍጣፋ አይደሉም, ከዚያም የወንዶችን ትኩረት አይስቡም.

ጠንከር ያለ ወሲብ ጎልቶ የሚታይ እና ጠንካራ መቀመጫዎችን ይወዳል. የሚቆንጠጥ ነገር እንዲኖረው።

ጥሩ መጠን የሰውነትን ብስለት ያሳያል እና ስለሆነም ወንዶች በደመ ነፍስ ደረጃ ወደ እንደዚህ ዓይነት ሴቶች ለመውለድ ይሳባሉ. በተጨማሪም ቆንጆ መቀመጫዎች ያላት ሴት በአልጋ ላይ ስሜታዊ ናት ተብሎ ይታመናል.

ተመለስ

ወንዶች ቀጥ ያለ አቀማመጥ ላላቸው ልጃገረዶች የበለጠ ትኩረት ያሳያሉ እና ከ 45-46 ዲግሪ የኋላ ከርቭ (ከቅንብሮች የተቆጠሩ)። እብጠቱ ወደ መቀመጫው የሚሰጠው ይህ ኩርባ ነው።

በተጨማሪም የአከርካሪ በሽታ እንደሌለ ለወንዶች ይነግራል. ቀሚሶች እና ቲ-ሸሚዞች ከኋላ የተከፈቱ ከቆንጆ ጡቶች ያላነሰ ትኩረትን ይስባሉ።

ትከሻዎች

የወንድ ፆታ ለሴቶች ክፍት ትከሻዎች ትኩረት ይሰጣል. ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሹል ወይም በጣም ብዙ መሆን የለባቸውም. የስብ ሽፋን መጠን ትንሽ መሆን አለበት. የተነፈሱ ትከሻዎች እንዲሁ ተቀባይነት የላቸውም።

አንገት

ወንዶች ሴቶችን በአንገት ላይ መሳም ይወዳሉ, ስለዚህ ለእነሱ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል.
ብዙውን ጊዜ መካከለኛ ወይም ትንሽ ረዥም የአንገት ርዝመት ያላቸው ልጃገረዶች ይመረጣሉ. ስለዚህ ጡንቻዎቹ እና የደም ሥሮች ከመጠን በላይ እንዳይበዙ (ይህ በሴት አካል ገንቢዎች መካከል ይከሰታል). የመለጠጥ እና የመለጠጥ ቆዳ ሊኖረው ይገባል.

ተስማሚ የምስል መለኪያዎችን ለማግኘት ቴክኒኮች እና ሚስጥሮች

የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህጎችን ከተከተሉ, ማንኛውም ልጃገረድ መልኳን ማሻሻል ይችላል. በጣም አስፈላጊው ነገር ፍላጎቱ ወደ ግብ ያድጋል. እና መጀመሪያ ላይ ጠቃሚ የሚሆነው ትዕግስት, ልማድ ሆኗል.

የሚፈለጉትን መለኪያዎች እንዴት ማግኘት እንደሚቻል-

1. አመጋገብ፡

2. ከቤት ውጭ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያሳልፉ። ምሽት የእግር ጉዞዎችን ወይም ሩጫዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ. ንጹህ አየር ምግብ በፍጥነት እንዲዋሃድ ይረዳል, ይህም ማለት ምንም ተጨማሪ ካሎሪዎች አይቀመጡም.

3. ከተቻለ ለመጎብኘት እና ለመስራት ይራመዱ። በተቻለ መጠን ያንቀሳቅሱ.

4. በተጨማሪም የጠዋት ልምምዶችን ያስተዋውቁ, ነገር ግን ሰውነትን ለማሟጠጥ ሳይሆን በሃይል መሙላት እና የምግብ መፍጫውን ለመጀመር. እንቅልፍ የሚወስዱ ሰዎች ስብን በፍጥነት ያከማቻሉ።

5. ከተቻለ ለጂም ይመዝገቡ። ነገር ግን በየትኛውም ቦታ እና ወደ ቤት ቅርብ አይደለም, ነገር ግን ለተረጋገጠ አሰልጣኝ, ውጤቱ የተረጋገጠበት. እና መመሪያዎቹን በጥብቅ ይከተሉ።

6. ፋይናንስ ሲገደብ, በቤት ውስጥ ስፖርቶችን መጫወት ይችላሉ, ለዚህም ብዙ መጽሃፎች ይሸጣሉ እና በበይነመረብ ላይ ቪዲዮዎች አሉ. ራስን መግዛት እዚህ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

7. በከባድ ሸክሞች ወዲያውኑ አይጀምሩ, አለበለዚያ ጡንቻዎትን ሊጎዱ ይችላሉ, እና በማገገም ላይ እያሉ, ተጨማሪ ፓውንድ ያገኛሉ.

8. ዮጋን ማድረግ ይችላሉ, የስነ-ልቦና ሚዛንን ያድሳል እና ምስልዎን ያሻሽላል.

9. በራስህ እመኑ እና ውጤቱ ቀርፋፋ ከሆነ ተስፋ አትቁረጥ።

10. ከዕፅዋት የተቀመሙ መታጠቢያዎች ይውሰዱ እና የስብ ክምችቶችን የሚበተኑ እና ጡንቻዎችን የሚያሰሙ ማሸት ያድርጉ። ያለበለዚያ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ከጠፋ በኋላ ፣ ቆዳው ይንቀጠቀጣል እና ይንጠለጠላል።

11. በቂ ሰዓት እንቅልፍ ያግኙ። ትንሽ የሚተኛ ሰው ለውፍረት የተጋለጠ መሆኑ ስለተረጋገጠ።

12. አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ. እና በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ይቆጣጠሩ።

14. ትክክለኛውን አቀማመጥ ይያዙ. ጀርባው ደግሞ የሚያምር ምስል አካል ነው.

አንድ የሚያምር ምስል ተስማሚ መለኪያዎች ብቻ ሳይሆን በደንብ የተሸፈነ ቆዳም ነው. ማጽጃዎችን ማድረግ እና ክሬም መጠቀምን አይርሱ. ውጤቱን ለማፋጠን እና ለማሻሻል, የሰውነት መጠቅለያዎችን (በተለይ በችግር አካባቢዎች) መሄድ ይችላሉ. ይህም የቆዳውን ሁኔታ የበለጠ ያሻሽላል.

ክላሲክ የውበት ደረጃዎች ለብዙዎች ምስጢር አይደሉም, ነገር ግን ጥቂት ሰዎች ስለ ልጃገረዶች አይነት ዓይነቶች ያውቃሉ. እና ብዙውን ጊዜ ሴት ልጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን የማይስማማ ትክክለኛ ምስል ለማግኘት በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራሷን ስትራብ ይከሰታል።

ስለዚህ ልጅቷ ጤናዋን ብቻ ይጎዳል. እና ብዙ ጊዜ የተዳከመች እመቤት የማትመችዋን ፎቶግራፍ ላይ ብቻ የማትፈልገውን የጉልበት ውጤት ታያለች።

የጽሑፍ ቅርጸት፡- ሚላ ፍሪዳን

ቪዲዮ ስለ ሴት ልጅ ተስማሚ ምስል

እንደ ሳይንቲስቶች ገለፃ የሴት ተስማሚ ምስል-

የእናት ተፈጥሮ ሙሉ ለሙሉ የተለያየ ቅርጽ ያላቸው ሴቶችን ሸልሟል. ዛሬ ባለው ዓለም ቀጠን ያሉ፣ ጥቅጥቅ ያሉ፣ ቀጭን፣ ጎንበስ ያሉ፣ ረጅም እና አጫጭር ልጃገረዶችን ማግኘት ይችላሉ። ውጤቱስ ምንድን ነው? ለሴት ልጅ ተስማሚው ምስል 90-60-90 ከረጅም እግሮች ጋር ተጣምሮ ይመስላችኋል? ይህ ጥልቅ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው!

እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ሀሳብ አለው፣ አንዳንዶቹ እንደ ወፍራም ወንዶች፣ አንዳንዶቹ በተቃራኒው፣ ቀጫጭን ወንዶች፣ አንዳንዶቹ እንደ ረጃጅሞች እና አንዳንድ አጫጭር ወንዶች። “እንደ ጣዕም ጓዶች የሉም” እንደሚባለው! ይህ አባባል እዚህ ጋር ጠቃሚ ነው. ነገር ግን እንደዚያ ሊሆን ይችላል, የሴት አካልን ወደ አንድ ጥሩ ሁኔታ የሚያቀርቡት አንዳንድ መለኪያዎች አሉ.

ስለዚህ ሴት ልጅ በዙሪያዋ ያሉ ወንዶች ሁሉ እንዲያደንቋት ምን አይነት ምስል ሊኖራት ይገባል? ይህን በጣም አስፈላጊ ጉዳይ አብረን እንመልከተው።

የሴት ውበት በጣም አስቸጋሪ ጉዳይ ነው, ስለዚህ የውበት መለኪያዎች አንድ አይነት መሆን እንዳለባቸው በማያሻማ መልኩ መናገር አይቻልም. ምክንያቱም አንድ ወንድ ሴትን ይወዳታል, ሌላኛው ደግሞ ለእሷ ምንም ግድየለሽ ይሆናል. ነገር ግን, ይህ ቢሆንም, አሁንም ቢሆን ሁሉም ወንዶች ማለት ይቻላል የሚወዱት የሴት ቅርጽ አይነት አለ.

ስለ አንድ ጥሩ ምስል ስንነጋገር "90-60-90" ቁጥሮች ወዲያውኑ በጭንቅላታችን ውስጥ ይወጣሉ. ነገር ግን እነዚህ መለኪያዎች ቆንጆ እና ማራኪ መልክ እንዲኖራቸው ለማድረግ በጭራሽ አስፈላጊ እንዳልሆኑ እናረጋግጥልዎታለን. ጠቅላላው ምስጢር ተስማሚነት በሥዕሉ እና በተመጣጣኝ ሁኔታ ውስጥ ነው ፣ ያ ብቻ ነው።

ትልቁ ስህተት ብዙ ሰዎች በግለሰብ የአካል ክፍሎች ላይ ያተኩራሉ. ለምሳሌ አንድ ሰው እንዲህ ይላል: ትላልቅ ጡቶች ያላቸው ልጃገረዶች ይማርካሉ“ይህ ማለት ግን በ100 ኪሎ ግራም ትልቅ ጡት ባለው ግለሰብ ይደሰታል ማለት አይደለም። ወይም ሌላ እዚህ አለ: " ረጅም እግር ያላቸው ልጃገረዶች እወዳለሁ።ነገር ግን ከቮሊቦል ወይም ከቅርጫት ኳስ ተጫዋች ጋር የፍቅር ጓደኝነት መጀመሩ እውነት አይደለም።

ስለዚህ, በርካታ ዋና ዋና የሴት ቅርጾች ዓይነቶች አሉ. እያንዳንዳቸው የብዙ ወንዶች ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ የራሳቸው መለኪያዎች አሏቸው. ይሁን እንጂ ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ አሉታዊ ገጽታዎችም አሉ. አንድ ተስማሚ ምስል ምን እንደሚመስል እና እርስዎ ምን ዓይነት እንደሆኑ ለማወቅ እንሞክር።

ወንዶችን ይበልጥ ወደ ሴት መልክ የሚስበው ምንድን ነው?

በመልክአችን ውስጥ ተቃራኒ ጾታ በመጀመሪያ ትኩረት የሚሰጣቸው በርካታ መለኪያዎች አሉ። በንቃተ-ህሊና ደረጃ, ወንዶች ወዲያውኑ ማራኪነትን ይገመግማሉ, ነገር ግን እያንዳንዳቸው የዚህን ግምገማ ውጤት ሙሉ በሙሉ ማብራራት አይችሉም. ስለዚህ ወንዶችን የሚስበው ምን ዓይነት ቅርጽ ነው?

ለብዙ አመታት ሳይንቲስቶች ይህንን ጥያቄ ለመረዳት ሞክረዋል.

ዛሬ ፣ እንደ ወንዶች ፣ ጥሩ ሴት ሊኖራት የሚገባው እነዚህ መለኪያዎች ናቸው ።

• ቀጭን ወገብ እና ሰፊ የተጠጋጉ ዳሌዎች።
  ለእነዚህ መለኪያዎች ምስጋና ይግባውና ወንዶች ልጅቷ ቀድሞውኑ ለመውለድ ዝግጁ መሆኗን ይገነዘባሉ, ነገር ግን ገና የራሷ ልጆች የሉትም. ምን ማለት ነው፧ ለአብዛኛዎቹ ወንዶች ይህች ሴት ከመውለድ አንፃር የበለጠ ፍላጎት ይኖረዋል.
• በቀጭኑ ወገብ እና በሚያማምሩ ክንዶች ጀርባ ላይ አስደናቂ ጡት።
  ዛሬ, ትላልቅ ጡቶች ርዕስ ብዙ አወዛጋቢ ጉዳዮችን ይፈጥራል. ነገር ግን በግልጽ ሊነገር የሚችለው ብቸኛው ነገር ገላጭ ደረትን ንቃተ-ህሊና ማነቃቂያ ነው, ምክንያቱም ልጆችን ለመመገብ ዝግጁነት "ይናገራል". ሆኖም ፣ አንዳንድ ተቃርኖዎች አሉ ፣ ምክንያቱም ደረቱ በ 12-14 ዓመቱ መፈጠር ይጀምራል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ወጣቶች እንኳን በጣም ቆንጆ ቅርጾች አሏቸው። ስለ ቁጥሮች ከተነጋገርን, 3-4 መጠን ያላቸው ጡቶች (ቀጭን ወገብ ያላቸው) ተቃራኒ ጾታን በከፍተኛ ቁጥር ይስባሉ. እና የደረት መጠን 2-3 በቀጭን ወገብ የሚወዱት በስነ-ልቦና ውስጥ “ወንድ አባቶች” ይባላሉ። ደህና ፣ በጣም ገላጭ ጡቶችን የሚወዱ ፣ ከ 4 በላይ ፣ “ሰው ልጅ” ይባላሉ።
• ረጅም እግሮች.
  ነገር ግን ይህ በተለይ ስለ እግሮቹ እራሳቸው አይናገርም. ለወንዶች ንቃተ-ህሊና ተስማሚ የሆኑት የሴት ልጅ ቁመት ከግማሽ በላይ የሚረዝሙ እግሮች ናቸው። ለዚያም ነው የወንዶች ብሬክ መብራቶች አጭር እግሮች ያሏት አጭር ልጅ ሲያዩ የሚጠፋው። ይህ የሆነው ለምንድን ነው? ይህ እንደገና ከንቃተ ህሊና ጋር የተገናኘ ነው, ምክንያቱም እንዲህ ያሉት መለኪያዎች ከልጆች ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው, ለዚህም ነው ወንዶች ይህ ሰው ልጆችን ለመውለድ ገና ያልደረሰ ብለው ያስባሉ.

ከላይ ያለውን ጠቅለል አድርገን ስንጠቃለል ስለ ሴት ምስል ተስማሚ መጠኖች መደምደም እንችላለን-መካከለኛ መጠን ያለው ጡት ፣ ቀጭን ወገብ ፣ ሰፊ እና ትንሽ የተጠጋጋ ዳሌ ፣ ከሴት ልጅ አጠቃላይ ቁመት ½ በላይ የሆኑ እግሮች።

ሆኖም ግን, እያንዳንዷ ሴት እንደዚህ አይነት መመዘኛዎች አይኖሯትም, እና በተጨማሪ, እንደ ውበት የሚታወቁ የአለም ታዋቂ ሰዎች አሉ, ግን እነዚህ መጠኖች የላቸውም.

ተስማሚ ምስል የአካል ዓይነቶች እና መጠኖች

ለብዙ ዓመታት በተደረጉ ጥናቶች መሠረት ሦስት ዓይነት የሴቶች የአካል ብቃት ዓይነቶች ሊለያዩ ይችላሉ-

• ሃይፐርስቴኒክ.
  ይህ አይነት በጠንካራ የሰውነት አካል ተለይቶ ይታወቃል. የዚህ አይነት ሴቶች የዝግመተ ለውጥ (metabolism) ስላላቸው, ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ናቸው. ሃይፐርስቲኒክ ልጃገረዶች ለምለም ጡቶች እና ዳሌ በቀጭን ወገብ አላቸው። ይህ ወንዶች ለብዙ አመታት የሚወዱት አይነት ምስል ነው (በእርግጥ ከመጠን በላይ ወፍራም ካልሆነ በስተቀር).
• Normosthenic.
  የዚህ አካል አይነት ሴቶች ግልጽ የሆነ ወገብ፣ የሚታይ ዳሌ እና ጡት አላቸው።
• አስቴኒክ.
  እነዚህ እንደ አንድ ደንብ, ጠባብ ደረት ያላቸው ረዥም ልጃገረዶች ናቸው. የአስቴኒክ ዓይነት የደረት መጠን ትንሽ ነው, ዳሌዎቹ ጠባብ ናቸው, እና እጆች እና እግሮች በትንሹ ይረዝማሉ. የስብ ሽፋን በተግባር የለም. ከብዙ አመታት በፊት, ይህ ልዩ አሃዝ ተስማሚ ነበር.

የየትኛው ዓይነት አባል እንደሆኑ ማወቅ ይፈልጋሉ? ከዚያ የእጅ አንጓዎን ዙሪያ ብቻ መለካት ያስፈልግዎታል. ይህ አኃዝ ከ 14 እስከ 16 ሴ.ሜ ከሆነ ፣ እርስዎ የአስቴኒክ ዓይነት ነዎት። Normosthenics ከ 16 እስከ 18.5 ሴ.ሜ የሆነ አካባቢ ተለይተው ይታወቃሉ ደህና ፣ hypersthenics ከ 18.5 ሴ.ሜ በላይ የሆነ ክብ አላቸው።

ከመመዘኛዎች በተጨማሪ, የሰውነት ምጣኔዎችም አሉ, ይህም አንዲት ሴት ወንድን ስትመርጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል.

ስለ እግር ርዝመት እንነጋገር. በሃይፐርስተኒክስ ውስጥ, የተለመደው የእግር ርዝመት ቁመቱ ግማሽ ነው, 14-35 ሚሜ ይጨምሩ. የኖርሞስቴኒክ ዓይነት ለሆኑ ግለሰቦች ይህ ቁጥር ከግማሽ ቁመት ጋር እኩል ነው, 35-55 ሚሜ ይጨምሩ. አንተ አስቴኒክ ዓይነት ነህ? ከዚያም ተስማሚውን የእግር ርዝመት ለማስላት ከ55-90 ሚሊ ሜትር ቁመትዎ በግማሽ ይጨምሩ.

እግሮችዎን በቤት ውስጥ የሚለኩ ከሆነ, በቆመበት ጊዜ ይህን ማድረግ ያስፈልግዎታል, ከወለሉ አንስቶ እስከ የጅብ አጥንት መውጣት ድረስ.

ወገቡን በተመለከተ ከዳሌው ዙሪያ 14% ያነሰ መሆን አለበት. ለምሳሌ የዳሌዎ ዙሪያ 120 ሴ.ሜ ከሆነ ወገብዎ በግምት 103 ሴ.ሜ መሆን አለበት።

ለአንድ ተስማሚ ምስል አስፈላጊ መስፈርት የወገብ እና ቁመት ተመጣጣኝነት ነው። እነዚህ መመዘኛዎች በፊዚዮሎጂ የሚወሰኑ እና የውበት መስፈርቶችን ያሟላሉ. ከ14-16 አመት ለሆናት ሴት ልጅ ተስማሚው ምስል የሂፕ ዙሪያ - ከጠቅላላው ቁመት 51-52% ነው. እስከ 30 አመት እድሜ ድረስ, ይህ አሃዝ ከ 53-54% አስቴኒክ, 55-55.5% በአማካይ ህገ-መንግስት እና 56-56.5 በጠንካራ የሰውነት መዋቅር መሆን አለበት. ከ 30 ዓመታት በኋላ, እነዚህ አሃዞች እያንዳንዳቸው በ 3% በትንሹ ይጨምራሉ. ደህና, ከ 45 ዓመት በላይ ለሆኑት, እነዚህ አሃዞች በሌላ 2% ይጨምራሉ.

ስለ ክብደት ከተነጋገርን, እራስዎ በበይነመረብ ላይ ሊያገኙት የሚችሉት ጠረጴዛ አለ.

እራስዎን ይፍጠሩ

ተፈጥሮ የሰጠንን መለወጥ አይቻልም፣ ልክ በመርህ ደረጃ፣ የእግራችን እና የእጃችን ርዝመት (በእርግጥ የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት እስካልወሰድን ድረስ)። ነገር ግን በቅርጽዎ ላይ መስራት ይችላሉ እና ጡቶችዎን እንኳን ማፍሰስ ዛሬ ችግር አይደለም. በቤት ውስጥ ተስማሚ የሆነ ምስል ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል ብለው ያስባሉ? አይ፣ ያሰብከውን ያህል አይደለም።

ነገር ግን, የቤት ውስጥ ልምምዶች በተቻለ መጠን ውጤታማ እንዲሆኑ, አመጋገብዎን ማስተካከል አለብዎት, በተቻለ መጠን ወደ "ትክክለኛው" ያቅርቡ. ከመጠን በላይ ክብደት ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት, ብቃት ያለው የአመጋገብ ባለሙያ ማነጋገር አለብዎት. በሐሳብ ደረጃ ለእያንዳንዱ ኪሎ ግራም ክብደት በግምት 50 kcal መሆን አለበት።

ስለዚህ, በተቻለ መጠን በጣም ቅርብ የሆኑ ቅጾችን ለማግኘት, በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር መምረጥ ያስፈልግዎታል. ፅናት ካለህ በቀን 14 ደቂቃ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጥሩ ሰው ልትሆን ትችላለህ።

ስለዚህ ፣ በቤት ውስጥ ሊያደርጉት የሚችሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ እናቀርብልዎታለን-

1. 45 ሰከንድ የጠነከረ የእግር ጉዞ በ45 ሰከንድ ሩጫ፣ ጉልበቶች ወደ ላይ ከፍ ብለው ይለዋወጣሉ። የሚፈጀው ጊዜ - 6 ደቂቃዎች.
2. እግሮቻችንን በትይዩ እናስቀምጣለን, 14 ሴ.ሜ ስፋት ያለው ከ 1 እስከ 3 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ድብልቆችን በእጃችን እንወስዳለን እና ወደ ትከሻችን እንጨምራለን. ከዚያም ተቆፍጠን እጆቻችንን ወደ ላይ እናነሳለን. የሚፈጀው ጊዜ - 2 ደቂቃዎች.
3. ፑሽ አፕ 3 ጊዜ 14 ጊዜ እንሰራለን፣ በዚህም 2 ደቂቃ እንዲወስድዎት (በአጭር እረፍት)።
4. ጭኑ ከወለሉ ጋር ትይዩ እንዲሆን ከእያንዳንዱ እግር ጋር እንሳሳለን። የሚፈጀው ጊዜ - 1 ደቂቃ.
5. ማተሚያውን እናወጣለን - 3 ስብስቦች 14 ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ በ 1 ደቂቃ ውስጥ ኢንቨስት ለማድረግ።
6. ወንበር ላይ ተቀምጠን ከጎን ወደ ጎን መዞሪያዎችን እናከናውናለን, ጀርባው ቀጥ ያለ መሆን አለበት. ይህ ወገብዎ ቀጭን እንዲመስል ይረዳል. የሚፈጀው ጊዜ - 1 ደቂቃ.
7. ማጠፊያዎችን እናደርጋለን. ሆዳችን ላይ ተኝተን እግሮቻችንን፣ ክንዳችንን እና የላይኛውን ሰውነታችንን በአንድ ጊዜ እናነሳለን። የሚፈጀው ጊዜ - 1 ደቂቃ.

ሁሉም ሴቶች ጥሩ ምስሎች እንዲኖራቸው ከልብ እንመኛለን!

የሰው ልጅ በሚኖርበት ጊዜ ሁሉ የሴቷ አካል መስመሮች እና ክብ ቅርጽ በወንድ ፆታ ላይ የሚደነቁ እና የሚሻ ነገሮች ናቸው. የሴት ማራኪነት ተስማሚ መለኪያዎች ባለፉት መቶ ዘመናት ብዙ ጊዜ መስፈርቶቻቸውን ቀይረዋል. በሴት አካል ውስጥ ባለው ውበት ላይ የህብረተሰቡ እይታዎች ተጨባጭ ናቸው, በባህልና በጊዜ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ከመቶ አመት በፊት ቆንጆ ተብሎ የሚታሰበው ነገር ዛሬ የግድ ቆንጆ አይደለም. እያንዳንዱ ሴት, ሴት ልጅ እና ሴት ልጅ ልዩ ናቸው, እና ስለዚህ በራሱ ውስጥ ልዩ ውበት ይደብቃል. ማንኛውም አኃዝ ተስማሚ እና አንስታይ ነው, በባለቤቱ ቅርጾች ተፈጥሯዊነት እና ስምምነት የሚታወቅ ከሆነ.

ቬኑስ የፍቅር፣ የመራባት እና የፍላጎት ተግባራትን ያቀፈች የሮማውያን አምላክ ነች። በምርጥ ቅርጻ ቅርጾች የተመሰለችው፣ በሰውነቷ ውበት ታበራለች፣ ጥሩ ቅርፆች የሮማውያን እና የግሪክ ሥልጣኔ ሰዎችን ይማርካሉ። የጥንት ግሪክ ቅርጻ ቅርጾች በወርቅ ሬሾ ላይ ተስማሚ የሆነውን የወንድ አካል ምስል መሰረቱ.

ወርቃማው ሬሾ (1.618 ...) ምክንያታዊ ያልሆነ ቁጥር ነው, ማለትም ለዘላለም ይቀጥላል, ይህም በሰው አካል ውስጥ ለሥነ-ምግባራዊ ምጣኔዎች መሠረት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል.

የፕላስቲክ ቀዶ ሐኪሞች በመልሶ ግንባታው ውስጥ ወርቃማ ሬሾን ይጠቀማሉ. ለአንድ ሰው ትከሻው ወደ ወገቡ ሬሾ በቀረበ መጠን ሰውነቱ ወደ "መለኮታዊ መጠን" ከፍ ያለ ይሆናል። ለሴቷ አካል ፣ የመጠን ተመጣጣኝነት በሦስት የመታጠፊያ ነጥቦች ይገለጻል-

• ወገብ;
• ደረትን / ትከሻዎች;
• ዳሌ.

የሰው ዓይን እነዚህን ሶስት ነጥቦች እንደ ጥምዝ የመከታተል አዝማሚያ አለው, እሱም እንደ ተስማሚ ሴት ምስል ምስላዊ ቅርጽ ይገነዘባል.

የሆነ ሆኖ የመላው ህብረተሰብን አስተያየት ለማርካት ምንም አይነት ጥሩ ሰው የለም። ሁሉም ሰው የሚታገልበትን ምቹ ሁኔታ ለራሱ ይፈጥራል። አንድ ምስል ቆንጆ ሆኖ እንዲቆጠር፣ ተስማሚ፣ ጠንካራ እና ጤናማ መሆን አለበት።

5 ዋና የእይታ ሴት አካል ዓይነቶች አሉ-

1. የሰዓት መስታወት ቅርፅ።

ይህ በአብዛኛዎቹ አእምሮ ውስጥ የሴት አንጋፋ ምስል ነው። ተስማሚ የትከሻ፣ ዳሌ እና ወገብ ሬሾ ስላለው ተመጣጣኝ ይመስላል። የዚህ አይነት ሴት ወገብ ቀጭን ነው, ዳሌዎቹ ለምለም ናቸው. እና ከመጠን በላይ ክብደት ሲጨምሩ በመጀመሪያ ይጨምራሉ.

1. የፒር ቅርጽ.

የዚህ አይነት ባለቤቶች በወገብ እና በትከሻዎች መካከል ግልጽ የሆነ ልዩነት አላቸው. የታችኛው አካል በጣም ትልቅ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, ወገቡ ቀጭን, የሚያምር, እና የትከሻ መታጠቂያው ያልዳበረ እና ትንሽ ነው.

1. የሶስት ማዕዘን ቅርጽ.

ይህ አይነት አብዛኛውን ጊዜ ከወንድ ወይም ከአትሌቲክስ ጋር የተያያዘ ነው. እሱ ሰፊ እና ግዙፍ ትከሻዎች ያሉት ሲሆን ከጭኑ ጋር ያለው የታችኛው ክፍል ጠባብ ነው, ብዙውን ጊዜ እምብዛም አይጋለጥም.

1. አራት ማዕዘን ቅርጽ.

ይህ ዓይነቱ የትከሻ እና የወገብ መጠን እኩል ስለሆነ ፣ ግን ወገቡ አልተጠራም እና ከአጠቃላይ የሰውነት መስመር ጋር ስለሚዋሃድ የአንድ ሰዓት ብርጭቆን ያስታውሳል። ክብደት መጨመር በተለይ በሆድ አካባቢ ውስጥ ይከሰታል.

1. የአፕል ቅርጽ.

ይህ አይነት በጣም የማይስማማ ነው. ከቀጭን እግሮች እና ዳሌዎች ፣ ደካማ ትከሻዎች ጋር ፣ የወገብ አካባቢ በጣም ይገለጻል። የወገብ እና የትከሻ መታጠቂያ ሕገ መንግሥት ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን በከፍተኛ የሆድ መጠን መጨመር የተመጣጠነ ሁኔታን ያበላሻል.

የሴት ቁመት፣ የእግሯ ርዝመት፣ የተጠጋጉ ጡቶች እና ዳሌዎች በፍትሃዊው ግማሽ ላይ በእጅጉ ሊለያዩ ይችላሉ። ሁልጊዜም ግለሰባዊነትን እንደ ውበት አካላት እንደ አንዱ ማስታወስ አለብዎት. ህብረተሰቡ ከሚጫነው ሞዴል ጋር እኩል ለመሆን መጣር ምንም ፋይዳ የለውም። ደግሞም ተፈጥሮ እያንዳንዱን ሰው በምክንያት በአካላዊ ህገ-መንግስታቸው ልዩ ያደርገዋል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉትን ልጃገረዶች የሚያምሩ ፎቶዎችን ብቻ ይመልከቱ.

በወንዶች መሰረት ለሴቶች ተስማሚ የሆኑ ምስሎች

በአንዲት ሴት ላይ ጊዜያዊ እይታን እንኳን በማሳየት ፣ በንቃተ ህሊና ደረጃ ላይ ያለ ሰው የእርሷን ምስል እና ለእሱ ማራኪነት ደረጃ ይገመግማል። በመጀመሪያ ደረጃ, የሴቷን አካል ለጤናማ ፅንሰ-ሀሳብ እና ልጅ ለመውለድ ያለውን አቅም መወሰን. በዚህ ምክንያት ነው ቀጭን ወገብ እና የተጠማዘዘ ዳሌ ጥምርታ የሚስቡት።

በአጠቃላይ ወንዶች እና ሴቶች ጥሩ የሴት ህገ መንግስት ምን መሆን እንዳለበት የተለያየ አመለካከት አላቸው. ወንዶች ለሴቶችም ሆነ ለወንዶች ክብ ቅርጽን ለመምረጥ ይመርጣሉ, ሴቶች ደግሞ ቀጭን አካላዊ ግንባታ ይመርጣሉ.

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንድ ወንድ አእምሮ ውስጥ የሴት ልጅ ተስማሚ አካል አማካይ ቁመት, ቆንጆ ጡቶች, የሆድ ሆድ, የሴት ወገብ ቆንጆ መሆን አለበት, እና ዳሌዋ አሳሳች መሆን አለበት.

ፎርሙላዎች ተስማሚ የሴት አካል መጠን

በሚያስደንቅ ሁኔታ ለሴት አካል ተስማሚ መጠን የሚሆን ቀመር የለም። ወይም ደግሞ በፕላኔቷ ላይ ላሉ ሴቶች በሙሉ የሚተገበር ፍፁምነትን ማሳካት የማይቻል እና ምክንያታዊ ያልሆነ መሆኑን በተፈጥሮ በራሱ የታሰበ ሊሆን ይችላል። ደግሞም ፣ ከዚያ ሁሉም ሰው ልክ እንደ ክሎኖች ፣ በመለኪያዎች ውስጥ ጥቃቅን ለውጦች ብቻ ተመሳሳይ መሆን አለበት። ነገር ግን ሁሉም ሴቶች ልዩ ናቸው, እያንዳንዳቸው አንድ ዓይነት ናቸው. ስለዚህ, ተስማሚ የሴት ምጣኔን መፈለግ ምክንያታዊነት የጎደለው ነው.

በጣም ጥሩው የሴቶች ምጣኔዎች ሲወለዱ ለሁሉም ሰው ይሰጣሉ. ለሴት ልጅ, አካል እና ምስል የማይነቃነቅ ማራኪነት እና ሞገስ የተከማቸበት ቅርፊት ብቻ ናቸው. ነገር ግን የተፈጥሮ ውበትን ለመጠበቅ እና ሰውነትዎን በጤንነት እንዲሞሉ ለማድረግ የእርስዎን ምስል መንከባከብ እንደሚያስፈልግ ልብ ሊባል ይገባል. እና ይህ ማለት ንቁ እና ትክክለኛ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ማለት ነው።

ከሶስቱ የፊዚዮሎጂ አካል ዓይነቶች ጋር ያለዎትን ግንኙነት መወሰን ስለ ሰውነትዎ አይነት የበለጠ ለማወቅ ይረዳዎታል፡-

1. Ectomorph.

ectomorph ለመለየት ቀላል ነው - ከአማካይ ክብደት በታች ቁመት እና ከሲታ ግንባታ ጋር። እሱ ከፍተኛ የምግብ መፍጨት (metabolism) የመያዝ አዝማሚያ ስላለው ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብ ክብደትን አይጨምርም።

ዝርዝር መግለጫዎች፡-

• የከርሰ ምድር ስብ ዝቅተኛ መቶኛ;
• ጠባብ ሕገ መንግሥት;
• ጠባብ ዳሌ, የአንገት አጥንት;
• ትናንሽ መገጣጠሚያዎች (የእጅ አንጓ / ቁርጭምጭሚቶች);
• ሕብረቁምፊ የሆድ ጡንቻዎች;
• ረዥም የላይኛው እና የታችኛው እግሮች;
• ትናንሽ ጡቶች እና መቀመጫዎች;
• ከፍተኛ እንቅስቃሴ;
• የጡንቻን ብዛት የማግኘት ችግር.

1. Mesomorph.

Mesomorph - ፊዚዮሎጂያዊ አመላካቾች በ ectomorphic እና endomorphic ዓይነቶች መካከል አማካይ ፣ የሁለቱም ባህሪዎችን ያንፀባርቃል። የጡንቻን ብዛት እና ተጨማሪ ክብደት በፍጥነት የማግኘት ችሎታ አለው። ከ endomorphs የበለጠ ትልቅ የአጥንት መዋቅር አለው ፣ ግን የሰውነት ስብ መቶኛ ከ ectomorph ዓይነት ጋር ተመሳሳይ ነው።

ዝርዝር መግለጫዎች፡-

• ሰፊ የአንገት አጥንት እና ትከሻዎች;
• የተመጣጠነ ሕገ መንግሥት;
• ጠባብ ወገብ;
• ረዥም, ክብ የሆድ ጡንቻዎች;
• ዝቅተኛ ቅባት መቶኛ;
• ትላልቅ ጡንቻዎች.

1. Endomorph.

የ endomorph አካል አይነት ከ ectomorph ፍጹም ተቃራኒ ተደርጎ ይቆጠራል። በመልክ ግዙፉ ነው፣ የጡንቻዎች ብዛት ትንሽ መቶኛ አለው፣ ግን ከፍተኛ የስብ መጠን አለው።

ዝርዝር መግለጫዎች፡-

• የተስፋፋ ደረትን;
• ሰፊ / ወፍራም መገጣጠሚያዎች;
• ዳሌ ከአንገት አጥንት የበለጠ ሰፊ;
• አጭር እግሮች;
• ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ;
• ትልቅ አጽም;
• በአፕቲዝ ቲሹ ምክንያት ዝቅተኛ የጡንቻ ውጤት;
• በተደጋጋሚ ድካም;
• የማይጠግብ የምግብ ፍላጎት.

የከፍታ እና የእግር ርዝመት ጥምርታ

ለአብዛኛዎቹ ወንዶች የሴት ቁመት እና ተስማሚ የእግር ርዝመት ለተቃራኒ ጾታ ማራኪነት ወሳኝ ምክንያቶች አይደሉም. ሴት ልጅ ረጅም ሞዴል እግሮች ከሌላት, ከዚያም ለተስፋ መቁረጥ መስጠት አያስፈልግም. ብዙ ወንዶች እንዳሉ, ስለ ተስማሚ ውበት እና የሴት ምስል በጣም ብዙ አስተያየቶች አሉ. አንዳንድ ሰዎች ትናንሽ ሴቶችን ይወዳሉ, ሌሎች ደግሞ በረጃጅም ሴቶች ሞገስ ተታልለዋል.

የከፍታ እና የእግር ርዝመት ጥምርታ ለመለካት ሠንጠረዥ አለ፡-

የእግር ቁመት የሚለካው በወገቡ ላይ ከሚወጣው አጥንት እስከ ተረከዙ ድረስ ባለው ቀላል ሴንቲሜትር ነው።

የደረት, ወገብ እና ወገብ መጠን

ብዙ ሴቶች ለወንዶች ትኩረት ሲሰጡ በመጀመሪያ የሚያስተውሉት ጡት እና ዳሌ ናቸው ብለው ያስቡ ይሆናል። ግን ይህ የተሳሳተ አስተያየት ነው. ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወንዶች እነዚህን የሴቷን የሰውነት ክፍሎች ከፈገግታ እና ከዓይኖቿ በኋላ ብቻ ያስተውላሉ. ለአንድ ሰው የሚያምር ነገር የሌላውን ፍላጎት አያነሳሳም. በጣም ጥሩው የሴት ምስል የወገብ ፣ የወገብ እና የደረት መጠን በማክበር ስምምነትን ይፈልጋል ።

የወገብ መጠን ከ 60-70% የሂፕ መጠን ከሆነ, እነዚህ ለእይታ ተስማሚ መለኪያዎች ናቸው.

ከትከሻው አንጻር የትከሻው ስፋት ደረጃዎች በእኩል መጠን መሆን አለባቸው. ወደ ትንሽ ወይም ትልቅ አቅጣጫ የሚመጡ ልዩነቶች አመጋገብን በመቀየር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ መታረም አለባቸው። ይህ ከሴቷ ገጽታ ጋር ስምምነትን ለማምጣት ይረዳል.

ተስማሚ የክብደት እና ቁመት መጠን

ጥሩ ክብደት ለመልክ ወይም ለጤንነት ፍጹም ግብ አይደለም. በተለያዩ የሴቶች የአካል ዓይነቶች ላይ ማራኪ መስሎ ሊታይ ይችላል. ነገር ግን ከቁመት ጋር በተያያዘ ክብደት ማነስ ወይም ከመጠን በላይ መወፈር ከጤና መጓደል ጋር የተያያዘ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ዋናው ነገር አንድን ግለሰብ ምቹ, ጤናማ ክብደት ማግኘት እና በእሱ ላይ ለመቆየት መሞከር ነው.

ቁመት የክብደት መለኪያዎች ሰንጠረዥ:

ቁመት በሴንቲሜትር	ክብደት በኪሎግራም
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

የሴት ምስል ትክክለኛ መለኪያዎችን ለማግኘት መጣር ጠቃሚ ነው?

የሴት ምስል ትክክለኛ መለኪያዎች ምንድ ናቸው አሁንም ብዙ ክርክር ነው. አንዳንዶች ይህ ቁጥር 90-60-90 እንደሆነ ያምናሉ. ሌሎች ደግሞ ዋናው ነገር ውብ የተፈጥሮ ሴቶች ናቸው ብለው ያምናሉ, እና የእነሱ መለኪያዎች እና መጠኖች አይደሉም. ይህ ጥያቄ በማያሻማ መልኩ ለመመለስ አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም በርካታ አይነት የሴት ምስሎች አሉ. እያንዳንዳቸው የራሳቸው ባህሪያት አላቸው.

ጥሩ የሴት አካል እይታ በአብዛኛው በመገናኛ ብዙሃን ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እናም በጊዜ ሂደት ይለወጣል. አንዲት ሴት ምን ዓይነት አካላዊ አካል ሊኖራት እንደሚገባ በማህበረሰቡ ግፊት ሰለባ መሆን የለብህም።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጥቅም ላይ ከዋሉት ፎቶዎች, ከዘመናዊ ሀሳቦች በጣም የራቁ አካላት እንኳን አይተዋል ባለቤታቸው እራሷን ማንነቷን የምትወድ ከሆነ ቆንጆ እና ተስማሚ ሊመስል ይችላል።

እና ማራኪ ቅርፅን ላለማጣት, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ብቻ መምራት እና ትኩረት መስጠት አለብዎት, ይህም ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዝ ያደርገዋል.

አንዲት ሴት ማራኪነቷን እንድትጠራጠር ምንም ነገር ማድረግ የለበትም.