แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แŒˆแŒฝแ‰ณ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ? แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ

ยท 05/01/2011

แˆแˆ‹แ‰ฝแŠ•แˆ แ‰ แˆžแ‰ƒแ‰ต แ€แˆ€แ‹ญ แˆ˜แˆžแ‰… แŠฅแŠ•แ‹ˆแ‹ณแˆˆแŠ• แฃ แŒแŠ• แŠจแ‰†แŠ•แŒ† แŠฅแŠ“ แŠ แˆแŽ แ‰ฐแˆญแŽแˆ แ‰†แ‹ณ แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แฃ แ‹จแ€แˆแ‹ญ แŒจแˆจแˆฎแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŒ แ‰ƒแŒ แ‰† แ‰ฃแˆ‰ แ‹ฐแˆต แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ แˆตแŒฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ โ€œแ‹ญแ‰ฃแˆญแŠจแŠ“แˆโ€ - แ‹ซแˆแ‰ฐแˆตแ‰ฐแŠซแŠจแˆˆ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแข แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ, แ‹ญแˆ… แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แˆˆแ‹แŒฅ แ‰ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰†แ‹ณ แ‰†แ‹ณ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฃแˆ‰ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ณแˆ, แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ, แ‰ฅแ‹™ แ‰ฝแŒแˆญ แŠฅแŠ“ แˆ€แ‹˜แŠ• แ‹ซแˆ˜แŒฃแ‰ฃแ‰ธแ‹‹แˆ.

แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹แฃ แŒ แ‰ƒแŒ แ‰†แ‹Žแ‰ฝ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ“แ‰ธแ‹แฃ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแ‹‹แˆƒแ‹ฑ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰€แˆˆแˆ›แ‰ต แ‹ซแˆธแ‰ แˆจแ‰ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ‰แข แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‰ฅแˆตแŒญแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰แŒฃ แŠซแˆแˆ†แŠ แ‰ แˆตแ‰ฐแ‰€แˆญ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰ แ‰ตแข แŒ แ‰ƒแŒ แ‰†แ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ แˆˆแˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต, แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ณแ‹ฉ แŠฅแŠ“ แˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ‘ แˆ›แ‹ˆแ‰… แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ.

แŒ แ‰ƒแŒ แ‰† - ephelides (แŠจแŒแˆชแŠญแŠ› แ‹จแ‰ฐแ‰ฐแˆจแŒŽแˆ˜ "แ‹จแ€แˆแ‹ญ แ‰ฅแˆŽแŠฎแ‰ฝ") - แ‰ แŒธแ‹ฐแ‹ญ-แ‹จแ‰ แŒ‹ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฐแˆแŒญแ‰ถ แŒฅแˆฐแ‰ต แ‹จแ‰ฐแŠแˆณ แ‰ฅแ‰…, แ‹จแ‰†แ‹ณ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ€แˆแ‹ญ แ‰ฐแŒฝแ‹•แŠ– แˆฅแˆญ แˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ แˆณแˆˆ. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ€แˆแ‹ญ แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŒ แ‰ƒแŒ แ‰† แ‰ แ‰กแŠ“แˆ› แŠฅแŠ“ แ‰กแŠ“แˆ› แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แˆ˜แˆแŠญ แ‹ญแ‹ซแ‹›แˆ‰แข แŠฅแŠแ‹šแˆ… แ‰ แˆฐแ‹แŠแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆแ‹ฉ แ‹จแˆ†แŠ แ‹จแˆ›แ‰…แˆˆแˆแ‹ซ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆญ แ‹จแŠฅแˆ…แˆ แŠญแˆแ‰ฝแ‰ถแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹ - แˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แฃ แŠฅแˆฑแˆ แŠจแ‰€แˆˆแˆ-แŠ แˆแ‰ฃ แŠ แˆšแŠ– แŠ แˆฒแ‹ต แ‰ณแ‹ญแˆฎแˆฒแŠ• แ‹จแˆ‹แ‹ญแŠ›แ‹ แŠฅแŠ“ แŒฅแˆแ‰… แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆฝแ‹แŠ–แ‰ฝ แ‹ตแŠ•แ‰ แˆญ แˆ‹แ‹ญแข แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠแ‹ แŒ แ‰ƒแŒ แ‰†แ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‰ แŒฃแˆ แŠจแ‰ฃแ‹ต แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แฃ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹จแŠฅแŠแˆฑแŠ• แŠ•แŒฃแ แŠ•แŒฃแ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ญแŠ–แˆญแ‰ฅแ‹Žแ‰ณแˆแข แŠจแ‹šแˆ…แˆ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹จแˆฐแ‹แŠแ‰ต แŠญแแˆ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแŠจแˆฐแ‰ฑ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‰ แŠแ‰ต, แŒ€แˆญแ‰ฃ, แ‹ฐแˆจแ‰ตแŠ“ แŠญแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ.

แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‹ซแŠ•แ‰ฅแ‰ก

แŠจแŒ แ‰ƒแŒ แ‰† แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แŠญแˆŽแŠ แˆตแˆ› (แŠ แˆตแ‰€แ‹ซแˆš แ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ) แ‹จแŠแ‰ต แ‰†แ‹ณ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแ‰ณแ‹ฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แ‹ญแˆ…แˆ แ‰…แˆญแ… แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‹จแŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‰€แˆˆแˆ แ‰กแŠ“แˆ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰กแŠ“แˆ›-แ‰ขแŒซ แŠแ‹. แ‰ แŠญแˆจแˆแ‰ต, แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ, แ‹ญแŒ แ‹แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ€แ‹ฐแ‹ญ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰.

แ‹จแŠญแˆŽแ‹แˆ› แˆ˜แŠจแˆฐแ‰ต แŠจแŠฅแˆญแŒแ‹แŠ“, แŠจแŒ‰แ‰ แ‰ต, แŠจแŠ แŠ•แŒ€แ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแŠฉแˆ‹แˆŠแ‰ต แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‹จแ‰ฐแ‹ซแ‹ซแ‹˜ แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‹จแŠฅแŠแˆฑแŠ• แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ต แˆ˜แŠ•แˆตแŠค แˆ›แ‹ˆแ‰… แŠฅแŠ“ แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹แŠ• แˆ›แŠจแˆ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹, แŠ แˆˆแ‰ แˆˆแ‹šแ‹ซ แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.
แŒ แ‰ƒแŒ แ‰† แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแŠจแˆฐแ‰ต แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰†แ‹ณแ‹แŠ• แ‰ แ‹šแŠ•แŠญ แ‰…แ‰ฃแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰€แ‰ฃ แ‹ญแˆ˜แŠญแˆซแˆ‰แข แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‰†แ‹ณแŠ• แˆˆแ€แˆ€แ‹ญ แ‰ฅแˆญแˆ€แŠ• แ‰ฐแŒ‹แˆ‹แŒญ แˆตแˆˆแˆšแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แŠจแˆจแ‹ แˆ˜แŒ แŠ• แŠ แˆตแŠฎแˆญแ‰ขแŠญ แŠฅแŠ“ แŠ’แŠฎแ‰ฒแŠ’แŠญ แŠ แˆฒแ‹ต แˆ˜แŒ แŒฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข

แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠจแ‹•แ…แ‹‹แ‰ต แ‹จแ‰ฐแ‰€แˆ˜แˆ™ แ‹จแŠแŒฃ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แฃ แŒแŠ• แŒ แ‰ƒแŒ แ‰† แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แŠจแ‰ณแ‹ฉ แˆแ‹ฉ แ‹จแŠแŒฃ แŠญแˆฌแˆžแ‰ฝแŠ• แฃ แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠจแ‹•แ…แ‹‹แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠจแˆŒแˆŽแ‰ฝ แŠ แˆ˜แŒฃแŒฅ แŒฅแˆฌ แ‹•แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ แŒฃแˆ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แ‹ญแˆ†แŠ“แˆแข
แŠจแ‹šแˆ… แŠ แŠ•แƒแˆญ แŠจ GUAM แŠจ แŠฎแŒ‚แŠญ แŠ แˆฒแ‹ต แŒ‹แˆญ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹จแ€แˆจ-แ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฅ แŠญแˆฌแˆ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แ‹แŒคแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆณแ‹ซแˆ. แ‹จแ‹šแˆ… แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แŠ แŒ แ‰ƒแ‰€แˆ แ‹จแˆšแŒ แ‰แˆ™ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ-แŒ แ‰ƒแŒ แ‰† แฃ แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แŒ แ‰ฃแˆณ แฃ แ‹จแŠฅแˆญแŒแ‹แŠ“ แŠญแˆŽแŠ แˆ› แฃ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแข แ‹ซแˆ แˆ›แˆˆแ‰ต แŠญแˆฌแˆ™ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฃแˆˆแ‹ แ‰†แ‹ณแŠ• แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แ‰ แˆ†แŠ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆˆแˆ›แ‰ƒแˆˆแˆ แ‹จแ‰ฐแŠแ‹ฐแˆ แŠแ‹.

แ‹ญแˆ… แŠ•แ‰ แˆ˜แ‹ตแˆแŠ’แ‰ต แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ฝแŒแˆญ แˆˆแˆ˜แแ‰ณแ‰ต แ‹ซแˆตแ‰ฝแˆ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แ‰ แˆแˆˆแ‰ต แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‰ป แˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แˆ›แˆแˆจแ‰ต แ‹ญแ‰†แŒฃแŒ แˆซแˆ.
แŠญแˆฌแˆ™ แˆˆแ‰†แ‹ณแ‹ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแŒฅ แ‹จแˆ†แŠ แ‹ตแˆแŒฝ แ‹ญแˆฐแŒ แ‹‹แˆ แฃ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‰ แˆดแˆŽแ‰ฝ แฃ แ‰ƒแŠ“แ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แˆœแ‰ณแ‰ฆแˆŠแ‹แˆแŠ• แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆ แฃ แ‰†แ‹ณแŠ• แ‹ญแŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฃแˆ แŠฅแŠ“ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆแข

แ‹จแ‹šแˆ… แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฅ แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‹ซแŒ แ‰ƒแˆแˆ‹แˆ-kojic แŠ แˆฒแ‹ต แฃ แŒแˆ‹แ‹ญแŠฎแˆŠแŠญ แŠ แˆฒแ‹ต แฃ แˆ‹แ‰ฒแŠญ แŠ แˆฒแ‹ต แฃ แ‹จแˆŽแˆš แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แ‹˜แ‹ญแ‰ต แฃ แˆฒแ‰ตแˆชแŠญ แŠ แˆฒแ‹ต แฃ แˆฐแˆ แฃ แŠชแ‹ซแˆญ-แˆŽแˆš แ‰ แˆŠแ•แˆถแˆ แ‹แˆตแŒฅ แฃ แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ.

แ‹ˆแ‹ฐ แ€แˆแ‹ญ แŠจแˆ˜แ‹แŒฃแ‰ณแ‰ธแ‹ แŠจแˆแˆˆแ‰ต แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‰ แŠแ‰ต แŠญแˆฌแˆ™แŠ• แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆญ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆซแˆ. แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แŠ•แˆ แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ƒแŒฅแˆ‰ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แˆˆแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแข แˆˆแ‰ฅแ‹™ แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‰ แ‰€แŠ• 1-2 แŒŠแ‹œ แŠฎแˆญแˆต (แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แŠจ2-4 แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต)แข

แŠญแˆฌแˆ™ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‹ญแŠ•แ‹Ž แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแŒˆแ‰ฃ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰ แŠฅแŠ“ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แŠฅแ‰ฅแŒ แ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แŠจแ‰ณแ‹ฉ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ฑแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆ›แ‰†แˆ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹แข

แŠจแˆแ‹ฉ แŠญแˆฌแˆžแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‰†แ‹ณแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ˜แแ‰ตแˆ„แ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แˆˆ 14-20 แ‰€แŠ“แ‰ต แŒคแŠ“แˆ› แ‹จแŠฅแŒ… แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠจแŒฃแ‹แŒญ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแŒŽแŒ† แŒฅแ‰ฅแˆต แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰. แˆแŠญแˆฎแ‰ปแ‰ฝแŠ• แˆแˆ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆแˆ‰แˆ แ‰ฆแ‰ณ แ‰†แŠ•แŒ† แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠฉแˆต แŠฅแŠ•แ‹ตแ‰ตแˆ˜แˆตแˆ‰ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆแ‰…แ‹ฑ แŠฅแˆญแŒแŒ แŠžแ‰ฝ แŠแŠ•!

(227 แŒŠแ‹œ แ‰ฐแŒŽแ‰ฅแŠแ‰ทแˆแฃ 1 แŒ‰แ‰ฅแŠแ‰ถแ‰ฝ แ‹›แˆฌ)

แ‰ แ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แˆ˜แˆแŠญ แ‹จแ‰†แ‹ณ แŒ‰แ‹ตแˆˆแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŒˆแŒฝแ‰ณ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ แŒฅแ‹ซแ‰„แ‹ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹ แฃ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซ แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‹จแˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎแข แ‹ญแˆ… แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆฐแ‹แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆตแŒ‹แ‰ต แŠ แ‹ญแˆแŒฅแˆญแˆ. แŠจแ‰†แ‹ณแ‹ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆแ‰… แŒฅแ‰แˆญ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠแŒ แˆ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰ฐแŒฃแˆ˜แˆฉ แ‰กแ‹ตแŠ–แ‰ฝ แˆ˜แˆแŠญ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ. แŠฅแŠแˆฑ แ‹จแˆšแ‹ซแˆ แ‰ƒแ‹ฉ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹จแˆšแ‰ณแ‹ฉ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ˜แˆแŠซแ‰ธแ‹ แˆˆแ‰ฃแˆˆแ‰คแ‰ฑ แˆแ‰พแ‰ต แ‹ซแˆ˜แŒฃแˆ‰.

แ‰€แˆ‹แˆ แ‹ฐแŠ•แ‰ฆแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŠจแ‰ฐแˆ แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹ฐแˆต แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ แ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ณแˆ.

แ‹จแ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ

แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŒˆแŒฝแ‰ณ แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต, แ‹จแ‰ฐแŠจแˆฐแ‰ฑแ‰ แ‰ตแŠ• แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แˆ›แ‹ˆแ‰… แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ.แŠฅแŠแ‹šแˆ…แˆ แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆ‰:

  • แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‹จแ€แˆแ‹ญ แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แˆ˜แŒ‹แˆˆแŒฅ;
  • แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แˆ‹แ‹ญ แˆซแˆตแŠ• แˆ˜แŒ‰แ‹ณแ‰ต (แ‰ฅแŒ‰แˆญ แˆ˜แŒจแแˆˆแ‰…, แ‰ฐแŒˆแ‰ข แ‹ซแˆแˆ†แŠ แ‹จแ‰†แ‹ณ แŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰ค, แˆ›แ‰ƒแŒ แˆ);
  • แ‹ˆแ‹ฐ แ€แˆแ‹ญ แŠจแˆ˜แ‹แŒฃแ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แŠ แˆแŠฎแˆ แ‹จแ‹ซแ‹™ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• (แ‹ฒแŠฆแ‹ตแˆซแŠ•แ‰ถแ‰ฝ, โ€‹โ€‹แˆŽแˆฝแŠ•, แˆฝแ‰ถแ‹Žแ‰ฝ) แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆญ;
  • แ‹แ‰…แ‰ฐแŠ› แŒฅแˆซแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰ฐแˆณแˆณแ‰ฐ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆจแŒก แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰ค แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ, แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต;
  • แŒŽแŒ‚ แ‰ แˆ†แŠ‘ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ (แŠ แˆแŠฎแˆ†แˆ, แŠ’แŠฎแ‰ฒแŠ•, แ‰ฐแŒˆแ‰ข แ‹ซแˆแˆ†แŠ แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆ˜แŒฃแŒ แŠ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ) แ‹จแˆฐแ‹แŠแ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆจแ‹;
  • แ‹จแˆ†แˆญแˆžแŠ• แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝ (แŒ‰แˆญแˆแˆตแŠ“, แˆ›แˆจแŒฅ, แŠฅแˆญแŒแ‹แŠ“).

แ‰ แ‰ แŒ‹ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‰…แ‹ตแˆ˜ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„แ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ

แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แˆ‹แˆ‰, แŒแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒŠแ‹œ แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‰ แŒฃแˆ แ‹แŒคแ‰ณแˆ›แ‹ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‰ แ€แˆแ‹ญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‰€แŠแˆต แŠแ‹. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แˆ‹แˆˆแ‹ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹จแ‰ฐแŒ‹แˆˆแŒก แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ€แˆแ‹ญแŠ• แ‰ฃแ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ฃแˆ…แˆญ แ‹ณแˆญแ‰ป แŠจแˆ˜แˆ„แ‹ต แ‹ญแˆปแˆ‹แ‰ธแ‹‹แˆ. แŠจแ€แˆ€แ‹ญ แŒจแˆจแˆฎแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แŠ•แŠญแŠชแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ปแˆ แŠจแˆ†แŠ, แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹จ SPF แŒฅแ‰ แ‰ƒ แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต 30 แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆฉ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆซแˆ (แ‰แŒฅแˆฉ แŠจแ แ‰ฃแˆˆ แˆ˜แŒ แŠ• แ‰†แ‹ณแ‹ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แ‹จแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‹ญแŠ–แˆจแ‹‹แˆ). แ‹จแŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ต แ‰€แˆšแˆต (แ‹จแ“แŠ“แˆ› แŠฎแแ‹ซแฃ แŠฎแแ‹ซแฃ แŠฎแแ‹ซ) แŠฅแŠ“ แ‹จแ€แˆแ‹ญ แˆ˜แŠแ…แˆญ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŒแ‹ดแ‰ณ แŠแ‹แข แˆแ‰ฅแˆถแ‰ฝ แŠจแ€แˆ€แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แŒฅแˆฉ แŒฅแ‰ แ‰ƒ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‰ แˆžแ‰ƒแ‰ณแˆ›แ‹ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แˆจแŒ…แˆ แŠฅแŒ…แŒŒแ‹Žแ‰ฝ แˆŠแˆˆแ‰ แˆฑ แŠจแˆšแ‰ฝแˆ‰ แ‰€แˆ‹แˆ แŒจแˆญแ‰†แ‰ฝ แˆ˜แˆแˆจแŒฅ แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แข

แ‰ แŠญแˆจแˆแ‰ต แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‹จแ‰†แ‹ณ แŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰ค แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต

แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹จแ€แˆแ‹ญ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆ‹แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แ‹ˆแ‰…แ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แ‹จแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‰†แŒ แˆซแˆ. แ‰ แŠญแˆจแˆแ‰ต แ‹ˆแ‰…แ‰ต, แ‹จแ€แˆแ‹ญ แŒจแˆจแˆฎแ‰ฝ แŠจแ‰ แˆจแ‹ถแ‹ แˆตแˆˆแˆšแŠ•แ€แ‰ฃแˆจแ‰ แ‹จแ€แˆแ‹ญ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แˆ˜แŒ แ‰€แˆแŠ• แ‰ฝแˆ‹ แŠ แ‰ตแ‰ แˆ‰, แ‹ญแˆ…แˆ แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‹จแˆ˜แŒ‹แˆˆแŒฅ แŠฅแ‹ตแˆแŠ• แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แ‹จแ‰ซแ‹ญแ‰ณแˆšแŠ• แ‹แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฆแ‰ฝแŠ• (แ‰ซแ‹ญแ‰ณแˆšแŠ• แˆฒ, แŠข, แ’แ’ แŠฅแŠ“ แ‰ข 9 แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠ“แ‰ธแ‹). แŠจแŠญแˆฌแˆ แŒ‹แˆญ แฃแ‹จแŒŽแˆแ‹›แˆ› แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แฃ whey แŠฅแŠ“ แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚ แŠจแ€แˆ€แ‹ญ แŒจแˆจแˆฎแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆจแ‹ณแ‰ต แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แŒฅแˆฉ แˆฐแˆญแ‰ฐแ‹‹แˆ แข แ‹จแ‰ถแŠ•แˆฒแŠ•แŒ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠแŒญแŠแ‰ต แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต แŠ แˆแ‰ธแ‹, แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒŽ แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แ‹ญแŠ–แˆจแ‹‹แˆ, แ‹ญแŠจแˆ‹แŠจแˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แˆฐแ‹แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‹ซแ‰ƒแˆแˆ‹แˆ.

แ‹จแŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต

แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แˆ›แŒคแŠ• แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹.แŠจแ‰ซแ‹ญแ‰ณแˆšแŠ• แ‹แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฆแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‰ แ‰‚ แ‹จแˆŽแˆš แแˆซแแˆฌแ‹Žแ‰ฝแŠ•แฃ แ‰€แ‹ญ แˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ตแฃ แŒฃแ‹แŒญ แ‰ แˆญแ‰ แˆฌ แŠฅแŠ“ แŠจแˆจแŠ•แ‰ต แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‰ แ‰†แ‹ณ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒŽ แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แ‹ญแŠ–แˆจแ‹‹แˆแข แ‰ แˆฐแ‹แŠแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆšแŒˆแ‰กแ‰ตแŠ• แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ซแ‹ญแ‰ณแˆšแŠ–แ‰ฝ แˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‰ แŒจแŒ“แˆซแ‰‚ แ‰ตแˆซแŠญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แŒญแŠแ‰ต แˆˆแˆ˜แ‰€แŠแˆต แŒ แ‰ƒแˆš แŠแ‹. แˆˆแŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ตแฃ แˆˆแ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆˆแŠ แˆณ แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝ แ‰…แ‹ตแˆšแ‹ซ แ‰ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹จแ‰ฐแŒ แ‰ แˆฑแฃ แ‹จแˆฐแ‰ฃ แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แแŒ†แ‰ณ แˆ˜แŒˆแ‹ฐแ‰ฅ แŠ แˆˆแ‰ฆแ‰ตแข

แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แˆ…แŠญแˆแŠ“แ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆแˆจแŒฅ

แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰ค แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แˆ˜แˆแˆจแŒฅ แŠฅแŠ“ แˆˆแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฝแŒแˆญ แ‹ซแˆˆแ‹Žแ‰ตแŠ• แ‰…แ‹ตแˆ˜ แˆแŠ”แ‰ณ แŒแˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แˆตแŒˆแ‰ฃแ‰ต แ‰ฐแŒˆแ‰ข แŠแ‹-แ‹แ‰…แ‰ฐแŠ› แŒฅแˆซแ‰ต แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹แŠ• แˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ, แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แŠ แˆแŠฎแˆ, แˆ˜แ‹“แ‹› แŠฅแŠ“ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠ แ‹ญแˆแ‰€แ‹ตแˆ; แŒŠแ‹œแ‹ แŠซแˆˆแˆแ‰ แ‰ต แ‰€แŠ• แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™; แ‰ แŠฅแ‹ตแˆœแ‹Ž แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹Ž แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒแ‹›แ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ.

แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠฌแˆšแŠซแˆ แˆแŒฃแŒญแฃ แˆŒแ‹˜แˆญ แˆชแˆฐแˆญแ‹แˆฒแŠ•แŒแฃ แ‹จแŽแ‰ถ แ‰ดแˆซแ’ แŠฅแŠ“ แˆœแˆถแ‰ดแˆซแ’ แ‹จแˆ˜แˆณแˆฐแˆ‰ แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซ แˆ‚แ‹ฐแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แˆ˜แ‰ณแŠจแˆ แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹แข แŠฅแŠแˆฑ แ‰ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แˆ˜แŠจแŠ“แ‹ˆแŠ• แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แŠจแ‹ณแ‰ฅแ‰ถแˆŽแŒ‚แˆตแ‰ต แŒ‹แˆญ แŠจแ‰ฐแˆ˜แŠซแŠจแˆฉ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแ‹šแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แˆ•แŠญแˆแŠ“ แ‰ฐแŒˆแ‰ขแŠแ‰ตแข แŠฅแŠแ‹šแˆ… manipulations (แ‹ญแˆ˜แˆจแŒฃแˆ แ‰ แˆ˜แŒธแ‹-แ‹จแŠญแˆจแˆแ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹แˆตแŒฅ, แ‹จแ€แˆแ‹ญ แŒจแˆจแˆญ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แ‰ แŒฃแˆ แŒŽแˆแ‰ถ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ แŒŠแ‹œ, แŠฅแŠ“ แˆแˆฝแ‰ต แˆ‹แ‹ญ) แ‰ แˆ›แŠซแˆ„แ‹ต แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‹ญแˆ…แˆ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‰†แ‹ณ แˆˆแˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹, แ‹ญแˆ…แˆ แˆˆแ€แˆแ‹ญ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แ‹จแ‰ฐแŒ‹แˆˆแŒ  แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ แŒ€แˆแˆฎ. แŒจแˆจแˆฎแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แŠ แ‰…แˆ™ แ‹ญแ‰€แŠ•แˆณแˆ, แˆˆแ‹šแ‹ซแˆ แŠแ‹ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŠจแˆ‚แ‹ฐแ‰ถแ‰น แ‰ แŠแ‰ต แŠจแŠแ‰ แˆฉแ‰ต แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŒ แŠ•แŠซแˆซ แŠฅแŠ“ แŒแˆแŒฝ แˆ†แŠแ‹ แˆŠแ‰ณแ‹ฉ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰แ‰ต.

แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฅแ‰… แˆ›แˆˆแ‰ต แ‹จแ‹แˆตแŒฅ แŠ แŠซแˆ‹แ‰ต แ‰ฅแˆแˆฝแ‰ต แ‹แŒคแ‰ต แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ-แ‹จแŒจแŒ“แˆซแŠ“ แ‰ตแˆซแŠญแ‰ต แฃ แ‹จแŠฉแˆ‹แˆŠแ‰ต แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แฃ แ‹จแŠแˆญแ‰ญ แ‹แŒฅแˆจแ‰ต แˆแˆ‹แˆฝ แฃ แ‹แŒฅแˆจแ‰ตแข แˆˆแ‹จแ‰ต แ‹ซแˆˆ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆˆแˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ต, แˆˆแ‹ตแˆญแŒŠแ‰ณแ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แˆˆแŒŽแŠ•แ‹ฎแˆฝ แŒ‰แ‹ณแ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แŠจแˆแˆ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แ‰ แˆฐแ‹แŠแ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แŠซแŒ‹แŒ แˆ™แ‹Žแ‰ต, แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆ˜แแŒ แˆญ แ‹แŠ•แ‰ฃแˆŒแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆแŠชแˆแ‹Ž แˆ›แˆณแ‹ˆแ‰…แ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒก, แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‰ป แˆแ‹ฉ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‰ฐแŠ› แ‰†แ‹ณแ‹ŽแŠ• แˆŠแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‰ แŠจแˆšแ‰ฝแˆ‰ แŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แˆแˆ‹แˆพแ‰ฝ แˆŠแŠจแˆ‹แŠจแˆˆแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

แ‰ แŠฅแˆซแˆฑ แˆ‹แ‹ญ แˆˆแแŒฝแˆแŠ“ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แˆฅแˆซ แ‹จแˆ›แ‹ซแ‰‹แˆญแŒฅ แŒฅแˆจแ‰ต แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆแŠ“แ‹แ‰€แ‹ แ‹แ‰ แ‰ณแ‰ธแ‹แŠ• แˆˆแˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแ‹ตแˆœ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‹จแ‰ปแˆ‰แ‰ต แ‹จแŠฅแŠแ‹šแ‹ซ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‹‹แŠ“ แ‰ตแˆซแˆแ• แŠซแˆญแ‹ถแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹แข

แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹ˆแŒฃแ‰ตแŠแ‰ตแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹แ‰ แ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แ‰ แˆšแ‹ˆแˆตแ‹ฐแ‹ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ฅแ‹™ แˆ˜แˆฐแŠ“แŠญแˆŽแ‰ฝ แŠ แˆ‰, แŠฅแŠ“ แŠจแŠแˆฑ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แŠแ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŠ แˆ‰, แ‹ญแˆ…แˆ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แŒˆแŒฝแ‰ณแ‹แŠ• แ‹ซแ‰ แˆ‹แˆปแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆˆแˆ›แŠจแˆ แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แŠแ‹.

แ‰ แŠฅแŠ› แŒฝแˆ‘แ‰ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แˆ˜แŠ•แˆตแŠคแ‹Žแ‰ฝแŠ•, แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆˆแŠ•. แŠฅแŠแ‹šแˆ…แŠ• แˆแŠญแˆฎแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆญ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แ‹‹แˆ แ‰ฐแ‹ˆแ‹ณแŒ… แˆดแ‰ถแ‰ฝ แˆแˆ แŒŠแ‹œ แ‰ แ‹แŒซแ‹Š แ‹แ‰ แ‰ณแ‰ธแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ‘ แŠฅแŠ“ แ‹ˆแŒฃแ‰ตแŠแ‰ตแŠ• แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰†แ‹ฉ แ‹ซแˆตแ‰ฝแˆ‹แ‰ธแ‹‹แˆแข

แŠแ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ แˆˆแŒ  แ‹แˆญแ‹แˆญ แŠจแˆ›แŒฅแŠ“แ‰ตแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แ‹จแˆ˜แŠจแˆฐแ‰ณแ‰ธแ‹ แˆ˜แŠ•แˆตแŠคแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แˆˆแˆ แˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆแŠ• แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹ซแŠแˆฐ แˆŠแˆ†แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ แˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต.

แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ณแ‰ฝแŠ• แŠจแŠ แŠ“แ‰ถแˆš แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆแŠ“แ‹แ‰€แ‹ แ‰ แ‰†แ‹ณแ‰ฝแŠ• แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆšแŒˆแŠ˜แ‹ แˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แ‹จแ‰ฐแ‰ฃแˆˆ แˆแ‹ฉ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆญ แˆˆแ‰†แ‹ณ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฐแŒ แ‹ซแ‰‚ แŠแ‹แข แˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แ‹จแˆ‹แ‹ญแŠ›แ‹ แŠญแแˆ แ‹แˆตแŒฅ, แ‰  epidermis แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒˆแŠ›แˆ.

แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹ญแˆ… แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆญ แ‰ แŠฅแŠฉแˆ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ญแˆฐแˆซแŒซแˆ, แ‹ญแˆ…แˆ แ‹จแˆฐแ‹แŠ• แ‰†แ‹ณ แŠ แŠ•แ‹ต แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแ‹ˆแˆตแŠ“แˆ, แˆ†แŠ–แˆ แŒแŠ•, แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ‘ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แˆตแˆญ, แ‹จแˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แŠญแˆแ‰ฝแ‰ต แˆŠแˆˆแ‹ˆแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แ‰ แ‹šแˆ…แˆ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‹จแˆšแ‰ฃแˆ‰แ‰ต แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ณแˆ‰.

แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ แˆˆแˆ˜แˆ›แˆญ แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‹จแˆ˜แˆแŠญแ‰ฑ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ‘ แˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแข แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แˆˆแ€แˆแ‹ญ แŒจแˆจแˆฎแ‰ฝ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹จแˆšแˆฐแŒ แ‹ แ‹ญแˆ… แˆ˜แŒแˆˆแŒซ แ‰ แŒฃแˆ แŒแˆˆแˆฐแ‰ฃแ‹Š แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แŠฅแ‹šแˆ… แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแˆต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต แฃ แ‹จแˆแˆ‰แˆ แˆฐแ‹ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆตแˆœแ‰ณแ‹ŠแŠแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แŠแ‹ แฃ แˆตแˆˆแˆ†แŠแˆ แ‹จแˆ˜แŠจแˆฐแ‰ณแ‰ธแ‹ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‹˜แˆญ แ‹จแˆšแ‰ฐแˆ‹แˆˆแ‰ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แˆแˆˆแ‰ฑแŠ•แˆ แŠจแŒแˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แˆ›แˆตแŒˆแ‰ฃแ‰ต แ‰ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แŒ‰แ‹ณแ‹ญ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰…แˆจแ‰ฅ แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แข แ‹จแˆ˜แŠ–แˆชแ‹ซ แ‰ฆแ‰ณ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต. แ‰ แ‹šแˆ… แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆตแˆจแ‰ต, แ‹จแŠฅแŠแˆฑแŠ• แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ต แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‹จแˆšแ‹ˆแˆฐแ‹ฑ แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆŠแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแ‹แ‰แ‰ต แฃ แ‰ แแ‰ตแˆƒแ‹Š แŒพแ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแŒจแˆ˜แˆจแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆแข แŠฅแŠ“ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แŠฅแŠแˆฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแ‹ฐแˆจแŒˆแ‹ แ‰ตแŒแˆ แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ‘ แˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠ แŒ แ‰ƒแ‰€แˆ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฅแ‰ป แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฐ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แ‰ แˆตแˆ…แ‰ฐแ‰ต แ‹ซแˆแŠ“แˆ‰. แ‹ญแˆแŠ• แŠฅแŠ•แŒ‚ แ‹ญแˆ… แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‰ฅแ‹™ แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“ แŒฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแˆณแ‹ฉแ‰ต, แˆแˆ‰แˆ แ‹แŒซแ‹Š แˆ˜แŒแˆˆแŒซแ‹Žแ‰ฝ (แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แˆ‹แ‹ญ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆ†แŠ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แ‹แŒซแ‹Š แŒ‰แ‹ตแˆˆแ‰ต แŠแ‹) แ‹จแ‹แˆตแŒฃแ‹Š แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝ แ‹แŒคแ‰ถแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹. แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑ แ‰ แˆฐแ‹แŠแ‰ต แˆแŠ”แ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แˆแˆˆแŒ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

แ‰ แˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆˆแ‹แŒฅ แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‰ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆ‰:

  • แ‹จแ‹˜แˆญ แ‹แˆญแˆต - แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰†แ‹ณแ‰ธแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฅแ‹™ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŠ แˆ‰, แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹ฐแŒแˆž แ‹ซแŠแˆฑ แŠ“แ‰ธแ‹. แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹ญแˆ… แ‰ แ‹˜แˆญ แ‹จแˆšแ‰ฐแˆ‹แˆˆแ แŠแ‹.
  • แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹จแ€แˆแ‹ญ แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• - แ‰ แ‰ แŒ‹แ‹ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‰ฅแ‹™ แ€แˆ€แ‹ญ แ‰ฃแˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ, แ‹จแŒจแˆ˜แˆจแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แŠจแˆฐแ‰ต แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ; แ‰ตแŠ•แˆฝ แ€แˆ€แ‹ญ แ‰ฃแˆˆแ‰ แ‰ต, แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆ˜แŒˆแˆˆแŒซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ณแˆ‰.
  • แ‰ แˆฐแ‹แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‰แŒฅแˆญ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆžแˆŽแ‰ฝ - แ‹ญแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแŒ แˆฉ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰…แ‹ตแˆ˜-แ‹แŠ•แ‰ฃแˆŒ แˆ˜แ‰ณแ‹จแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต แข แ‹ฐแŒแˆžแˆ แŒฅแ‰แˆญ แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แŠจแ‰†แ‹ณแ‹ แ‹ˆแˆˆแˆ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแ‹ˆแŒกแ‰ต แˆžแˆŽแ‰ฝ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ตแŠ• แ‹จแˆšแˆตแ‰ก แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแˆ แŠ“แ‰ธแ‹แข
  • แ‰ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแˆ†แˆญแˆžแŠ• แ‹ณแˆซ แˆ‹แ‹ญ แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆˆแ‹แŒฅ แ‰ แˆšแˆแŒ แˆญแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŠจแ‹ˆแˆŠแ‹ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆŠแˆแŒ แˆฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ, แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŠญแˆŽแˆ›แˆ› แ‹ญแ‰ฃแˆ‹แˆ‰. แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แˆˆแŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แˆดแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ, แˆšแ‹›แŠ‘ แ‹ญแˆ˜แˆˆแˆณแˆ, แ‹จแˆ†แˆญแˆžแŠ• แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แ‹ แ‹ญแˆ˜แˆˆแˆณแˆ, แŠฅแŠ“ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แˆแŒ แˆญ แŠฅแ‹แŠแ‰ฐแŠ› แ‰ฝแŒแˆญ แŠแ‹. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ•, แ‰ แ‹šแˆ… แŒŠแ‹œ แ‹แˆตแŒฅ แŠแ‹, แˆแŒ… แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฐ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‰†แ‹ณแ‹ แŠจแ€แˆแ‹ญ แŒจแˆจแˆญ แ‹จแˆšแˆ˜แŒฃแ‹แŠ• แŠ แˆแ‰ตแˆซแ‰ซแ‹ฎแˆŒแ‰ต แŒจแˆจแˆฎแ‰ฝ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แˆŠแŒŽแ‹ณ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

  • แŠฆแˆญแŒ‹แŠ’แŠญ แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ. แŠฅแŠแ‹šแˆ…แˆ แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆ‰:
  1. แ‹จแŒจแŒ“แˆซแŠ“ แ‰ตแˆซแŠญแ‰ต แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ. แ‹จแ‰†แ‹ณแ‹ แˆแŠ”แ‰ณ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‹จแŒจแŒ“แˆซแŠ“ แ‰ตแˆซแŠญแ‰ต แˆฅแˆซ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆ แˆซ แ‰ แ‰€แŒฅแ‰ณ แ‹จแˆšแ‰ณแ‹ˆแ‰… แŠฅแ‹แŠแ‰ณ แŠแ‹. แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ, แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‰ฝแŒแˆญ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แˆ˜แแŒซ แ‰ฝแŒแˆญ แ‰ฃแˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠแ‹.
  2. แˆˆแŠฌแˆšแŠซแˆŽแ‰ฝ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆ˜แŒ‹แˆˆแŒฅ. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆดแ‰ถแ‰ฝ แŠจแˆŒแˆŽแ‰น แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แ‰†แ‹ณ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆ˜แˆ†แŠ“แ‰ธแ‹ แˆšแˆตแŒฅแˆญ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆแข แ‰†แ‹ณ แ‹แ‰…แ‰ฐแŠ› แŒฅแˆซแ‰ต แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒ แ‰ แŠ› แ‹จแˆ†แŠ‘ แ‹จแŠฌแˆšแŠซแˆ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆˆแ‹ซแ‹™ แ‹แŒแŒ…แ‰ถแ‰ฝ แˆฒแŒ‹แˆˆแŒฅ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แˆŠแ‰ณแ‹ฉ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰แ‰ต แ‰ แŠฅแŠแˆฑ แˆ‹แ‹ญ แŠแ‹.
  3. แ‹จแŠฉแˆ‹แˆŠแ‰ต แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแˆƒแˆžแ‰ต แŠแŠ› แŠฅแŠ“ แŒ‰แ‰ แ‰ต.
  4. แ‰ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ชแ‰ณแˆšแŠ–แ‰ฝ แŠฅแŒฅแˆจแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ฐแŒˆแ‰ข แ‹ซแˆแˆ†แŠ, แ‹ซแˆแ‰ฐแˆ˜แŒฃแŒ แŠ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แŒฃแŒ แŠ แˆแŒแ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ แ‹จแˆดแ‰ทแŠ• แ‰†แ‹ณ แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ แ‰€แŒฅแ‰ณ แ‹ญแŒŽแ‹ณแˆ.

แ‹จแ€แˆแ‹ญ แŒจแˆจแˆฎแ‰ฝ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แˆ˜แŠ•แˆตแŠคแ‹Žแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹. แˆˆแŠฅแŠแˆฑ แ‰ แ‹˜แˆญ แ‹จแˆšแ‰ฐแˆ‹แˆˆแ แ‹แŠ•แ‰ฃแˆŒ แ‹จแˆŒแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ€แˆแ‹ญแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŒฅแˆฉ แŒ“แ‹ฐแŠ› แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ‰, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‰ แŠ แˆแ‰ตแˆซแ‰ซแ‹ฎแˆŒแ‰ต แŒจแˆจแˆฎแ‰ฝ แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แˆตแˆญ แˆˆแˆฐแ‹แŠแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แ‹จแˆ†แŠแ‹ แ‰ซแ‹ญแ‰ณแˆšแŠ• แ‹ฒ แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‹แŒซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ แˆšแŒˆแŠแ‹˜แ‰ แ‹ แ‰†แ‹ณ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ณแˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰ณแŠ•. แ‰ แˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แˆฐแ‹แŠแ‰ณแ‰ฝแŠ• แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠ แˆแ‰ตแˆซแ‰ซแ‹ฎแˆŒแ‰ต แŒจแˆจแˆฎแ‰ฝ แ‰ แˆฐแ‹แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠจแˆšแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆˆแ‹ แŒŽแŒ‚ แ‹แŒคแ‰ต แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แ‹ญแŒ แ‰ฅแ‰ƒแˆ.

แ‹ญแˆแŠ• แŠฅแŠ•แŒ‚ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแˆ˜แแŒ แˆญ แ‹แŠ•แ‰ฃแˆŒ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆˆแ€แˆƒแ‹ญ แŒจแˆจแˆญ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ‰. แ‰ แ‰†แ‹ณแ‰ธแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆแ‹ แˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แŠฅแŠฉแˆ แ‰ฃแˆแˆ†แŠ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‹ญแŒˆแˆˆแŒปแˆ, แ‰ แ‹šแˆ…แˆ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‹จแ‰†แ‹ณ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฅแˆฉแˆ… แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ, แ‰ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹ฐแŒแˆž แ‹ซแŠแˆฐ แ‰ฅแˆฉแˆ… แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ. แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ, แ‰ฅแ‹™ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ฑแ‰ตแŠ• แ‹จแ‰ณแ‹ˆแ‰แ‰ตแŠ• แŒ แ‰ƒแŒ แ‰†แ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒฅแ‰€แˆต แŠฅแŠ•แ‰ฝแˆ‹แˆˆแŠ•, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹จแˆดแ‰ทแŠ• แŠแ‰ต แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แˆ˜แˆแŠฉ แ‰ฐแŒซแ‹‹แ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แˆ˜แˆแŠญ แˆตแˆˆแˆšแˆฐแŒก แŠแ‹.

แŠแ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แŒ แ‰†แˆญ แ‹ซแˆˆ แฃ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แŒแˆแŒฝ แ‹จแˆ†แŠ‘ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แฃ แ‰ แŠฅแŠ› แŒฝแˆ‘แ‰ แ‹จแ‰€แˆจแ‰กแ‰ต แŽแ‰ถแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แŒˆแŒฝแ‰ณแ‹แŠ• แ‰ แŠฅแŒ…แŒ‰ แ‹ซแ‰ แˆ‹แˆนแ‰ณแˆแข แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แ‹จแŠฅแŠแˆฑแŠ• แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ต แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ, แˆแˆแŒŠแ‹œ แˆ›แˆซแŠช แŠฅแŠ“ แ‹ˆแŒฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆฐแˆ›แ‹Žแ‰ต แ‹จแˆšแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰ แ‰ฅแ‹™ แˆˆแˆ˜แŠจแ‰ฐแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แˆแŠญแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆซแ‹Š แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต.

แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแฃ แŠจแˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแŒˆแˆˆแŒนแ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแˆ›แŠ•แŠ›แ‹แŠ•แˆ แˆดแ‰ต แŒˆแŒฝแ‰ณ แŠ แ‹ซแˆตแŒŒแŒกแˆ แฃ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‰ฃแˆแ‰ฐแˆ˜แŒฃแŒ แŠ แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ฐแˆฐแˆซแŒญแ‰ฐแ‹‹แˆ แฃ แŠแ‰ฑแŠ• แ‹จแ‰†แˆธแˆธ แˆ˜แˆแŠญ แ‹ญแˆฐแŒกแ‰ณแˆแข แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆˆแ‹แŠ• แˆ˜แ‹˜แ‹ แŠจแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ญแˆแ‰… แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แŠ•แˆ แ‹ฐแˆต แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ แˆ˜แŒแˆˆแŒซแŠ• แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แˆแˆแŒŠแ‹œ แ‰€แˆ‹แˆ แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แ‰ แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแˆต, แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ณแ‹ฉ แ‹จแˆšแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰แ‰ตแŠ• แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹จแŒจแˆ˜แˆจแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‰ณแ‹ญ แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‰ แŒฃแˆ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แ‹จแˆ†แŠ‘แ‰ต แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆ‰:

  • แŠฅแ‹šแˆ… แ‹ซแˆˆแ‹ แ‰†แ‹ณ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แ‰€แŒญแŠ• แŠฅแŠ“ แˆˆแŠ แˆแ‰ตแˆซแ‰ซแ‹ฎแˆŒแ‰ต แŒจแˆจแˆญ แ‹จแ‰ฐแŒ‹แˆˆแŒ  แˆตแˆˆแˆ†แŠ แ‰ แ‰€แŒฅแ‰ณ แ‹จแ€แˆแ‹ญ แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ•แŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต;
  • แ‹ˆแ‹ฐ แ‹แŒญ แŠจแˆ˜แ‹แŒฃแ‰ณแ‰ฝแˆ แ‰ แŠแ‰ตแฃ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ€แˆ€แ‹ซแˆ› แ‰ แˆ†แŠแ‹ แ‹จแ‰ แŒ‹ แ‰€แŠ“แ‰ตแฃ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹แŠ• แŠแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹จแˆšแˆธแแŠ• แ‰ชแ‹› แ‹ซแˆˆแ‹ แŠฎแแ‹ซ แˆ˜แˆแ‰ แˆตแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒกแข
  • แˆแ‹ฉ แ‹จแŠแ‰ต แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ. แŠจแŠฅแ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ€แˆแ‹ญ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แ‹‹แŒ‹แ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แŠจแˆ†แŠ‘ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แŠ•แ‹ฑ แ‰ฐแ‹ฐแˆญแŒŽ แ‹ญแ‰†แŒ แˆซแˆแข แ‹จแŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแˆญแˆแŒƒ แ‰ แ‰†แ‹ณ แŠฅแŠ“ แ‰ แ€แˆแ‹ญ แŒจแˆจแˆฎแ‰ฝ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แ‰ แˆ˜แแŒ แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฐ แŠแ‹. แ‹จแŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŠญแˆฌแˆ แ‹จแ‰ณแ‹ˆแ‰€แ‹ แ‹จ SPF แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‹จแŠ แˆแ‰ตแˆซแ‰ซแ‹ฎแˆŒแ‰ต แ‰ฐแŒ‹แˆ‹แŒญแŠแ‰ตแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ซแˆตแ‰ฝแˆแ‹Žแ‰ณแˆ, แŠฅแŠ“ แ‹‹แŒ‹แ‹ แŠจแ แ‰ฃแˆˆ แˆ˜แŒ แŠ•, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แŠญแˆฌแˆ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.

แ‹จแŒธแˆ€แ‹ญ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆญ แ‰ แ‰ แŒ‹ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‰ แŠญแˆจแˆแ‰ต แ‹ˆแ‰…แ‰ต, แŠ แ‹จแˆฉ แ€แˆแ‹ซแˆ› แ‰ แˆšแˆ†แŠ•แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ“ แ‹จแ€แˆแ‹ญ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แ‰ แ‰ แŒ‹แ‹ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‹ซแŠแˆฐ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰ แ‰ต แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแˆต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แ‹แˆญแŒญ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆจแ‹ถ แ‰ขแˆ†แŠ•แˆ, แ‹จแŠแ‰ต แ‰†แ‹ณ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แ‰แŒฅแˆญ pigmented แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝ แˆŠแˆแŒ แˆญ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆˆแ‹ แ‰ แŠญแˆจแˆแ‰ต แŠแ‹, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹จแ€แˆแ‹ญ แŒจแˆจแˆญ แŠจแ‰ แˆจแ‹ถแ‹ แ‹ˆแˆˆแˆ แˆ‹แ‹ญ แˆตแˆˆแˆšแŠ•แ€แ‰ฃแˆจแ‰… แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒŠแ‹œ แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ.

แŒ แŠ•แŠซแˆซ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‰ณแ‹ญ แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‹จแ€แˆแ‹ญ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แˆฒแŒ แ‰€แˆ™ แ‰†แ‹ณแ‹ แˆˆแŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แŠญแˆฌแˆ แŠ แŠซแˆ‹แ‰ต แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แˆแˆ‹แˆฝ แŠจแˆฐแŒ  แฃ แ‹จแ‰ฐแŒˆแˆ‹แ‰ขแŒฆแˆฝ แˆแˆ‹แˆฝ แˆŠแŠจแˆฐแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ แˆ›แ‹ˆแ‰… แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต - แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰ฅแˆฉแˆ… แˆŠแˆ†แŠ‘ แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆแŠซแ‰ธแ‹ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒจแˆแˆญ แˆ›แ‹ˆแ‰… แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแข แ‹ญแˆ… แ‹จแˆšแŒˆแˆˆแŒธแ‹ แ‹ญแˆ… แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แŠญแˆฌแˆ แˆˆแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‹จแˆ›แ‹ญแˆตแˆ›แˆ› แ‰ แˆ˜แˆ†แŠ‘ แŠแ‹, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆ˜แŒแˆˆแŒซแ‹Žแ‰ฝ แŠจแ‰ณแ‹ฉ แ‰ แ‰ฐแ‰ปแˆˆ แแŒฅแŠแ‰ต แŠญแˆฌแˆ™แŠ• แŠจแŒฅแ‰…แˆ แ‹แŒญ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฐ แˆŒแˆ‹ แˆแˆญแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต.

แ‹ญแˆแŠ• แŠฅแŠ•แŒ‚ แ‹จแŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ถแ‰นแŠ• แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŒˆแŒฝแ‰ณ แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ปแˆ แŠจแˆ†แŠ แ‰ แ‰ฐแ‰ปแˆˆ แแŒฅแŠแ‰ต แŠฅแŠแˆฑแŠ• แˆ˜แ‹‹แŒ‹แ‰ต แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŠแ‰ฑ แ‹จแˆดแ‰ต แ‹จแˆ˜แ‹ฐแ‹ˆแ‹ซ แŠซแˆญแ‹ต แˆตแˆˆแˆ†แŠ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹จแˆ›แ‹ญแˆจแŠซแ‹ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹จแˆดแ‰ทแŠ• แ‰ แˆซแˆต แˆ˜แ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ• แˆ‹แ‹ญ แŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แ‰ฐแŒฝแ‹•แŠ– แ‹ซแˆณแ‹ตแˆซแˆ.

แ‹จแŠแ‰ต แ‰†แ‹ณ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ - แˆŠแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ?

แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฝแŒแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ˜แˆ†แŠ“แ‰ธแ‹ แˆ˜แŒ แŠ• แŠจแ‰†แ‹ณแ‹ แŒˆแŒฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซ แ‰…แ‹ฐแˆ แ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆŽแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ. แˆ†แŠ–แˆ แŒแŠ•, แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ, แŒคแŠ“แ‹ŽแŠ• แˆ˜แˆ˜แˆญแˆ˜แˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹Žแ‰น แ‹แŒซแ‹Š แˆ˜แŒˆแˆˆแŒซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‰ธแ‹ แ‹แˆตแŒฃแ‹Š แŠ“แ‰ธแ‹.

แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆแŠ• แŠจแŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‰ แŒฃแˆ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แ‹จแˆ†แŠ‘แ‰ตแŠ• แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“แˆตแ‰ฅ. แŠฅแŠแ‹šแˆ…แˆ แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆ‰:

  • แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆ˜แ‹แ‰…. แ‰ แ‹šแˆ… แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‹แŒญแ‹แŠ• แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆฝแ‹แŠ• แ‰ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต, แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŠฅแˆแ‰ฅแ‹›แˆ แŠ แ‹ญแ‰ณแ‹ฉแˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰†แ‹ณแ‹ แŒˆแŒฝแ‰ณ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠฅแŠฉแˆ แŠแ‹. แ‰ แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแ‰€แŠ•แˆฑ แ‰ฅแ‹™ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆแŒฃแŒญ (แˆŒแ‹˜แˆญแฃ แŠ แˆแ‰ตแˆซแˆณแ‹แŠ•แ‹ตแฃ แŠฌแˆšแŠซแˆ) แŠ แˆ‰แข แˆตแˆˆ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แ‹จแˆšแˆฐแŒก แŒแˆแŒˆแˆ›แ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‰ตแŠ›แ‹ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆˆแ‰†แ‹ณแ‹Ž แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆจแ‹ฑ แ‹ซแˆตแ‰ฝแˆ‰แ‹Žแ‰ณแˆแข

  • แ‰ฃแˆ…แˆ‹แ‹Š แˆ•แŠญแˆแŠ“. แ‰ฅแ‹™ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แŠฅแŠ“ แˆˆแ‰†แ‹ณ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แ‹จแˆ†แŠ‘ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‰†แ‹ณแŠ• แ‹ซแˆ˜แŠแŒซแˆ‰, แ‹ญแˆ…แˆ แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฅแ‹™แˆ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‰ณแ‹ฉ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆ‰. แŒญแˆแ‰ฅแˆ แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒฅแˆจแŒ แ‰ฅแ‹™ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆ‰, แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แŠแ‰ต แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹แˆ‹แˆ‰, แŠแ‰ตแŠ• แŠฅแŠฉแˆ แ‹ตแˆแŒฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แ‹ญแ‰€แŠ•แˆณแˆ‰.

แ‹จแ‹แ‰ แ‰ต แˆตแŠ-แˆแˆ…แ‹ณแˆญแก แ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฅ แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ แˆณแŒญ แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซ แŒ‰แ‹ตแˆˆแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ; แŒฝแˆ‘แ‰ แˆตแˆˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฅ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆตแˆˆ แˆ˜แˆแŠซแ‰ธแ‹ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‹แˆญแ‹แˆญ แ‹ญแŠ“แŒˆแˆซแˆ. "แ‰คแ‰ต" แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠฅแˆซแˆตแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆแŠ• แŒ‰แ‹ณแ‹ฎแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆแ‹ฉ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‰ฐแŠ›แŠ• แˆ›แŠแŒ‹แŒˆแˆญ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹?

แŠ แŠ•แ‹ต แ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฅ แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ แˆณแŒญ แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซ แŒ‰แ‹ตแˆˆแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ; แŒฝแˆ‘แ‰ แˆตแˆˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฅ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆตแˆˆ แˆ˜แˆแŠซแ‰ธแ‹ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‹แˆญแ‹แˆญ แ‹ญแŠ“แŒˆแˆซแˆ. "แ‰คแ‰ต" แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠฅแˆซแˆตแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆแŠ• แŒ‰แ‹ณแ‹ฎแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆแ‹ฉ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‰ฐแŠ›แŠ• แˆ›แŠแŒ‹แŒˆแˆญ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹?

แ‹จแ‰†แ‹ณ แ‰€แˆˆแˆ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฝแŒแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆ แ‹จแˆšแ‹ซแˆณแ‹ญ แˆแˆแŠญแ‰ต แŠแ‹

แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฝแŒแˆญ แ‰ฅแ‰ป แŠฅแŠ•แ‹ณแˆแˆ†แŠ‘ แˆแˆ‰แˆ แˆฐแ‹ แŠ แ‹ญแ‹ซแ‹แ‰…แˆ. แ‹จแ‰†แ‹ณแ‹ แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ แ‰€แŒฅแ‰ณ แ‰ แ‹แˆตแŒฃแ‹Š แ‹จแŠ แŠซแˆ แŠญแแˆŽแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆตแˆญแ‹“แ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆ แˆซแˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฐ แŠแ‹, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆแŠ•แˆ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‰…แ‰ฃแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ แ‰ แˆ˜แ‰ณแŒˆแ‹ แˆ˜แ‰ณแŒˆแˆ แˆแŠ•แˆ แ‰ตแˆญแŒ‰แˆ แ‹จแˆˆแ‹แˆ.

แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰แ‰ต แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฅ แˆ•แŠญแˆแŠ“แŠ• แˆˆแˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠฅแŠ“ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠ“แ‰ธแ‹. แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“ แ‹˜แ‹ด แˆแˆญแŒซแ‹ แ‰ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แˆแŒ แˆญ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฐ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแˆฐแ‹แŠแ‰ต แŠ แˆตแŒˆแ‹ณแŒ… แˆแˆญแˆ˜แˆซ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹‹แˆ.

แˆˆแ‹แŒซแ‹Š แŒฅแ‰…แˆ แˆแ‹ฉ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹แŒคแ‰ฑแŠ• แ‹ซแˆตแŒˆแŠ›แˆ - แŠแŒฅแ‰ฆแ‰น แ‹ˆแ‹ฐ แŠแŒญแŠแ‰ต แˆŠแ‰€แ‹จแˆฉ แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒ แŠ“แ‰ธแ‹ แˆŠแ‰€แŠ•แˆต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹ แ‰ แ‰‚ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆ, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŠจแ‰ณแ‹‹แ‰‚แ‹ แŠ แˆแˆซแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แ‹แ‹ต แ‹จแˆ†แŠ แŠญแˆฌแˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‹จแ‹šแˆ…แŠ• แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซ แŒ‰แ‹ตแˆˆแ‰ต แˆ˜แŠ•แˆตแŠค แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆแˆ. แŠจแŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰น แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰, แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ, แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แŒแˆแŒฝ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ‰.

แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ - แˆแŠ•แ‹ตแŠ• แŠแ‹? แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แˆˆแˆแŠ• แŠ แˆ‰?
แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‰ แˆแˆˆแ‰ฑแˆ แ‹ˆแŒฃแ‰ต, แˆ˜แŠซแŠจแˆˆแŠ› แŠฅแŠ“ แŠ แˆจแŒ‹แ‹แ‹ซแŠ• แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ณแˆ. แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ, แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŠจ40-50 แŠ แˆ˜แ‰ต แŠฅแ‹ตแˆœ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แ‹ญแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ณแˆ‰. แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ, แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰น แˆณแ‹ญแ‰ณแŠจแˆ™ แ‰ แ‹ตแŠ•แŒˆแ‰ต แ‹ญแŒ แ‹แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹ญแˆ… แŠฅแŒ…แŒ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆแŽ แŠ แˆแŽ แ‹จแˆšแŠจแˆฐแ‰ต แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ต แŠแ‹. แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ, แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŠ แ‹แˆ›แˆšแ‹ซ แŠ แˆˆแ‹ แŠฅแŠ“ แŠฅแˆฑแŠ• แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แŠจแแ‰ฐแŠ› แŒฅแˆจแ‰ต แ‹ญแŒ แ‹ญแ‰ƒแˆ.

แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แ‰ฆแ‰ณ - แˆแŠ•แ‹ตแŠ• แŠแ‹?

แ‹ญแˆ… แ‹จแˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆญ แŠญแˆแ‰ฝแ‰ต แŠแ‹.

แˆ›แŒฃแ‰€แˆป แˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹จ epidermis แŠ•แ‰ฅแˆญแ‰ฅแˆฎแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแ‰ฐแˆจแŒŽแˆ˜ แˆแ‹ฉ แ‰€แˆˆแˆ แŠแ‹แข แˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆ‹แ‹ญแŠ›แ‹ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆฝแ‹แŠ• แ‰ แ‰ฐแŒ แŒ‹แ‰ แ‰ต แˆแŠ”แ‰ณ แˆตแˆˆ แˆžแˆŽแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒ แ‰ƒแŒ แ‰†แ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแŠ“แŒˆแˆซแˆ‰แข แˆžแˆŽแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŒ แ‰ƒแŒ แ‰†แ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰€แˆˆแˆ แŒˆแˆญแŒฃ แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แ‰ขแŒซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒฅแˆแ‰… แ‰กแŠ“แˆ› แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข

hyperpigmentation แˆแŠ•แ‹ตแŠ• แŠแ‹?

แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แŒฅแˆแ‰€แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แˆ›แŠจแˆ›แ‰ธแ‰ต hyperpigmentation แŠแ‹.

แ‹แŒซแ‹Š แˆ˜แŒˆแˆˆแŒซ;

แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แˆ˜แŒ แŠ•แŠ“ แ‰…แˆญแŒฝ แˆŠแŠ–แˆซแ‰ธแ‹ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆ‰ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ, แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแ‹แˆ แŠจแˆ‹แ‹ญแŠ›แ‹ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹ˆแŒฃแˆ‰. แŒฅแˆ‹แ‹ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹ญแˆžแˆ‹แˆ - แŠจแˆ˜แŠซแŠจแˆˆแŠ›แ‹ แ‰กแŠ“แˆ› แŠฅแˆตแŠจ แŒฅแ‰แˆญ แ‰กแŠ“แˆ›. แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ถแ‰ฝ.

    แŒ แ‰ƒแŒ แ‰† แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“ แˆแ‹ฐแ‰ฃ;

    แŠญแˆŽแ‹แˆ›;

    lentigo;

    แ‹จแˆแ‹ฐแ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ (แˆžแˆŽแ‰ฝ).

แ‹จแˆ˜แˆแŒ แˆญ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ - แ‹จแˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แ‹แˆ…แ‹ฐแ‰ต แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ

แ‹จแˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แ‹แˆ…แ‹ฐแ‰ต แˆˆแˆแŠ• แ‹ญแˆ แˆซแˆ?

แ‰ฅแ‹™ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆ‰แก-

แ‰ แ‹˜แˆญ แ‹จแˆšแ‰ฐแˆ‹แˆˆแ (แŒ„แŠ”แ‰ฒแŠญ) แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต.

แ‹จแŒ„แŠ”แ‰ฒแŠญ แ‰…แ‹ตแˆ˜-แ‹แŠ•แ‰ฃแˆŒ แ‹แŒคแ‰ต แŠแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ แ‹ˆแˆŠแ‹ต แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‰ณแ‹ˆแ‰ƒแˆ. แŠจแ‰ฃแ‹ต แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ‹˜แˆ˜แŠ“แ‹Š แ‹จแ‰€แ‹ถ แŒฅแŒˆแŠ“ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ (แˆˆแˆแˆณแˆŒ แˆŒแ‹˜แˆญ แˆชแˆฐแˆญแŒแˆญ) แˆŠแ‰ณแŠจแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

แ‰ แˆฐแ‹แŠแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆ†แˆญแˆžแŠ• แˆ˜แ‹›แ‰ฃแ‰ต.

แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แˆŠแ‰ณแ‹ˆแ‰… แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ แŠฅแŠ“ แŠจแ‹ˆแˆญ แŠ แ‰ แ‰ฃ แ‹‘แ‹ฐแ‰ต, แŠฅแˆญแŒแ‹แŠ“, แŠจแ‹ตแˆ…แˆจ แ‹ˆแˆŠแ‹ต แŒŠแ‹œ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแˆ†แˆญแˆžแŠ• แˆ˜แ‹›แ‰ฃแ‰ต แŒ‹แˆญ แ‰ แ‰ฐแ‹ซแ‹ซแ‹™ แ‹จแˆ†แˆญแˆžแŠ• แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠแ‹. แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹ แŠญแˆŽแŠ แˆตแˆ› แ‹ญแ‰ฃแˆ‹แˆ. แŠคแŠญแˆตแแˆญแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‹šแˆ… แŒ‰แ‹ณแ‹ญ แˆ‹แ‹ญ แˆซแˆตแŠ• แˆ›แŠจแˆ แŠ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆฉแˆ, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แˆแˆญแˆ˜แˆซแ‹แŠ• แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แˆ›แ‰‹แ‰‹แˆ แŠฅแŠ“ แˆˆแ‰ณแ‰ฝแŠ›แ‹ แ‰ แˆฝแ‰ณ แˆ•แŠญแˆแŠ“แŠ• แˆ›แŠซแˆ„แ‹ต แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹.

แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‹จแŠขแŠ•แ‹ถแˆฎแŠ’แŠญ แ‰ แˆฝแ‰ณ แŠ แˆแŒช แ‰ฐแˆ…แ‹‹แˆฒแ‹ซแŠ•, แ‹จแ‰ฃแˆ…แˆช แ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰, แŠฅแŠแ‹šแˆ…แˆ แ‰ แŠคแŠ•แ‹ถแˆฎแŠ’แŠญ แˆตแˆญแ‹“แ‰ต แ‰ฅแˆแˆฝแ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‹จแˆšแŠจแˆฐแ‰ฑ แŠ“แ‰ธแ‹. แŠ แŠ•แ‹ต แˆแˆแ‹ต แ‹ซแˆˆแ‹ แˆตแ”แˆปแˆŠแˆตแ‰ต แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹แŠ• แˆˆแ‹ญแ‰ถ แˆˆแˆ›แ‹ˆแ‰… แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‰ฝแˆ แ‹จแ‰†แ‹ณ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแŒ แˆญ แ‹จแˆšแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰ แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆ‰. แŠฅแŠแ‹šแˆ… แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‹จแˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝแฃ แ‹จแ’แ‰ฑแ‰ณแˆช แŒแˆซแŠ•แ‰ต แŠ แ‹ฐแŒˆแŠ› แ‹•แŒขแ‹Žแ‰ฝแฃ แ‹จแ‰ณแ‹ญแˆฎแ‹ญแ‹ต แŠฅแŒข แ‰ฝแŒแˆญแฃ แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ. แˆˆแ‰ณแ‰ฝแŠ›แ‹ แ‰ แˆฝแ‰ณ แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“แ‹ แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แ‹จแˆ†แˆญแˆžแŠ• แ‹ฐแˆจแŒƒแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‹ˆแ‹ฐ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แŠแ‰ต แ‹ญแˆ˜แˆซแˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰น แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแŠ“ แ‰€แˆ‹แˆ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ‰.

แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แˆ‹แ‹ญ แˆœแŠซแŠ’แŠซแ‹Š แŒ‰แ‹ณแ‰ต.

แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแˆแŒ แˆฉแ‰ต แˆ›แŠ•แ‰ แ‰ฅแŠ“ แˆ˜แŒปแ แ‰ แˆ›แ‹ญแ‰ฝแˆ แ‹จแ‰ฅแŒ‰แˆญ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แฃ แˆฅแˆญ แ‰ แˆฐแ‹ฐแ‹ฐ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠจแ‰ฃแ‹ต แ‰แˆญแŠฉแˆŽแˆฒแˆต แฃ แˆˆแŠฌแˆšแŠซแˆ‹แ‹Š แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ™แ‰€แ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ (แ‰ แ‰ƒแŒ แˆŽ) แ‰ฐแŒ‹แˆ‹แŒญแŠแ‰ต แฃ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แˆแŒฃแŒญ แฃ แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ. แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ. แŒฅแŠ•แŠซแˆฌแ‹ แ‹ญแˆˆแ‹ซแ‹ซแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰€แŒฅแ‰ณ แ‰ แ‰ฅแ‹™ แŠ แŠซแˆ‹แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฐ แŠแ‹ - แ‹จแŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แ‰ณแŠซแˆš แ‰†แ‹ณ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต, แ‹จแŒ‰แ‹ณแ‰ฑ แˆ˜แŒ แŠ• แŠฅแŠ“ แŒฅแˆแ‰€แ‰ต.

แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‰ฃแˆ‰ แŒ‰แ‹ณแ‹ฎแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŠญแˆฌแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹ซแ‹Š แˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‰ แ‰‚ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‹แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฅ แ‹แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฅ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แˆ˜แ‰ณแ‹˜แ‹ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

แˆˆแŠ แˆแ‰ตแˆซแ‰ซแ‹ฎแˆŒแ‰ต แŒจแˆจแˆญ แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แˆ˜แŒ‹แˆˆแŒฅ.

แ‹จแ€แˆƒแ‹ญ แŒจแˆจแˆฎแ‰ฝ แŠจแ‰ฃแ‹ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŒจแˆแˆฎ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹จแˆ˜แŒˆแˆˆแŒซ แ‹ฐแˆจแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แˆ˜แŠ•แˆตแŠคแ‹Žแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹. แ‹ญแˆ… แ‹ฐแˆต แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซ แŒ‰แ‹ตแˆˆแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แŠ แˆตแ‹ฐแŠ•แŒ‹แŒญ แˆแˆแŠญแ‰ต แŠแ‹. แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แŠ แˆแ‰ตแˆซแ‰ซแ‹ฎแˆŒแ‰ต แŒจแˆจแˆญ แˆˆแŒคแŠ“ แŠ แˆแŽ แ‰ฐแˆญแŽแˆ แˆˆแˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แŠ แ‹ฐแŒˆแŠ› แŠแ‹ แŠฅแŠ“แˆ แˆˆแˆแˆˆแ‰ฑแˆ แ‹จแ‰†แ‹ณ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‹แˆตแŒฅ แŠ แŠซแˆ‹แ‰ต แŠ แ‹ฐแŒˆแŠ› แ‹•แŒขแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แˆแŒ แˆญ แ‹‹แŠแŠ›แ‹ แˆ˜แŠ•แˆตแŠค แŠแ‹แข

แ‹จแŠแ‰ต แ‰†แ‹ณ แ‰€แŒญแŠ• แŠฅแŠ“ แˆตแˆต แˆตแˆˆแˆ†แŠ แŠแ‰ฑ แ‹จแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ‰ฅแ‹›แ‰ต แ‹จแˆšแ‰ณแ‹ญแ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แŠแ‹แข. แˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แ‹จแ‰ฐแ‰ฃแˆˆแ‹ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆญ แˆˆแˆฐแ‹แŠแ‰ต แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹; แ‹‹แŠ“แ‹ แˆฅแˆซแ‹ แŠจแŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แ‹แŒซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆตแ‰ฐแˆ›แˆ›แŠ แŒฅแ‰ แ‰ƒ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠแ‹. แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แ‰ แˆ›แˆแˆจแ‰ต แ‰†แ‹ณแ‹ แŠฅแ‹จแŒจแˆˆแˆ˜ แ‹ญแˆ„แ‹ณแˆ.

แ‹ญแˆ… แˆ˜แˆˆแŠชแ‹ซ แŠจแ‰ƒแŒ แˆŽแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แˆ†แŠ– แ‹ซแŒˆแˆˆแŒแˆ‹แˆ. แŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แ‰ แ€แˆƒแ‹ญแˆชแ‹จแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ€แˆแ‹ญ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆ‰ แˆ…แŠญแˆแŠ“แ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠ แˆ‹แŒแ‰ฃแ‰ฅ แˆฒแŒ แ‰€แˆ แฃแ‰€แˆˆแˆ แ‰ฃแˆแ‰ฐแˆ˜แŒฃแŒ แŠ แˆแŠ”แ‰ณ แˆŠแˆฐแˆซแŒญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แฃแ‹ญแˆ…แˆ แŒ‰แ‹ตแˆˆแ‰ต แ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‹แˆแข แ‹จแ€แˆแ‹ญ แŒจแˆจแˆฎแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แ‰ แ€แ‹ฐแ‹ญ แ‹ˆแ‰…แ‰ต, แˆ™แ‰€แ‰ฑ แŒˆแŠ“ แˆณแ‹ญแˆฐแˆ› แˆฒแ‰€แˆญ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แ‹ฐแŒˆแŠ› แŠแ‹. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ, แ‰ แŒธแ‹ฐแ‹ญ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‰†แ‹ณแ‹ แ‰ แŠจแŠแˆ แ‰ฐแ‰ แˆ‹แˆฝแ‰ทแˆ. แ‰ แ€แ‹ฐแ‹ญ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ แŒ‹ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แˆแ‹ฉ แ‹จแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แˆ˜แˆณแˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแŒแ‹ดแ‰ณ แˆ˜แˆˆแŠชแ‹ซ แŠแ‹, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แˆแˆแŒŠแ‹œ แ‹แŒคแ‰ต แŠ แ‹ญแˆฐแŒกแˆ. แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แˆแŒ แˆญ แŠจแ‰ฐแŒ‹แˆˆแŒก, แˆˆแŠ แŒญแˆญ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‰ แ‰€แŒฅแ‰ณ แ‰ แ€แˆแ‹ญ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แˆ†แŠ• แ‹จแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแˆ.

แ‹จแŒจแŒ“แˆซแŠ“ แ‰ตแˆซแŠญแ‰ต แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฉแˆ‹แˆŠแ‰ต แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ (แŒ‰แ‰ แ‰ต, แˆแˆžแ‰ต แŠแŠ› แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แŒ€แ‰ต).

แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‰€แˆ‹ แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฅ แˆ˜แˆแŒ แˆญ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แˆˆแˆ˜แŠ•แˆธแˆซแˆธแˆญ แ‰ฃแˆ•แˆญแ‹ญ แŠแ‹; แŠจแŠฉแˆ‹แˆŠแ‰ต แˆฅแˆซ แŒ‹แˆญ แ‹จแ‰ฐแ‹ซแ‹ซแ‹™ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แ‰ แ‰ขแŒซ-แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แˆแŠญ แ‹ญแŒˆแˆˆแŒฃแˆ‰. แˆˆแŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆแˆญแˆ˜แˆซแ‹Žแ‰ฝ แˆžแŠ–แ‰ดแˆซแ’ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แŠจแˆแˆญแˆ˜แˆซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ฐแŒˆแ‰ข แˆ…แŠญแˆแŠ“แ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แŠจแ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆ‰, แ‹จแŒคแŠ•แŠแ‰ต แˆแŠ”แ‰ณ แˆฒแˆจแŒ‹แŒ‹, แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰น แ‰ แˆซแˆณแ‰ธแ‹ แ‹ญแŒ แ‹แˆ‰.

แˆฅแˆญ แ‹จแˆฐแ‹ฐแ‹ฐ แ‹แŒฅแˆจแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแŠ แŠฅแˆแˆฎ แˆ•แˆ˜แˆ.

แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŒˆแŒฝแ‰ณ แ‰ แˆ†แˆญแˆžแŠ• แˆšแ‹›แŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆœแ‰ณแ‰ฆแˆŠแŠญ แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแŒˆแˆˆแŒปแˆ. แŠฅแŠแ‹šแˆ… แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แ‰€แˆˆแˆ, แ‰…แˆญแ… แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ญแˆ˜แŒฃแˆ‰.

แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แ‰ชแ‰ณแˆšแŠ–แ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ›แ‹•แ‹ตแŠ“แ‰ต แŠฅแŒฅแˆจแ‰ต.

แ‹ญแˆ… แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠแ‹, แˆ…แŠญแˆแŠ“แ‹ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแŠ• แˆ›แˆตแ‰ฐแŠซแŠจแˆ, แ‹จแ‰ซแ‹ญแ‰ณแˆšแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ›แ‹•แ‹ตแŠ• แ‹แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฅ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต, แ‹จแŠ แŠ—แŠ—แˆญ แ‹˜แ‹ญแ‰คแŠ• แˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒฅแŽ แˆแˆ›แ‹ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แ‰ฐแ‹ แŠแ‹. แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แ‰ แ‰ซแ‹ญแ‰ณแˆšแŠ• แˆฒ (แŠ แˆตแŠฎแˆญแ‰ขแŠญ แŠ แˆฒแ‹ต) แŠฅแŒฅแˆจแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ˜แ‹ณแ‰ฅ แ‹ซแˆˆ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆญ, แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŒˆแŒฝแ‰ณ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ต แŠแ‹.

แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ‘ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆแ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แŠจแ‰แŒฅแŒฅแˆญ แ‹แŒญ แ‹จแˆ†แŠ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‹จแˆšแ‰†แ‹ญแข แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‹จแŠ แŠ•แ‰ฒแ‰ฃแ‹ฎแ‰ฒแŠญ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ถแ‰ฝ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แŠจแ‰ฐแ‹ฐแˆจแŒˆ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แˆŠแ‰ณแ‹ญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆšแ‹ˆแˆตแ‹ฑแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠแ‰ต แ‹ซแˆแŠแ‰ แˆฉ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠจแ‰ณแ‹ฉ, แˆˆแˆแŠชแˆแ‹Ž แˆ›แˆณแ‹ˆแ‰… แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต.

แ‹จแŠ แˆˆแˆญแŒ‚ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแ‹แ‰…แ‰ฐแŠ› แŒฅแˆซแ‰ต แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฐแŒˆแ‰ข แ‹ซแˆแˆ†แŠ‘ แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰ค แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แŠ แŒ แ‰ƒแ‰€แˆ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต. แŠญแˆฌแˆ, แˆŽแˆฝแŠ•, แŒŒแŒฃแŒŒแŒฅ แˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แˆตแ‰ƒแˆฝ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹, แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ แ‰ฅแ‹™ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ, แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆฝแแ‰ณ, แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ. แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆแ‹ถ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ถแ‰น แˆ˜แŒแˆˆแŒซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‹“แˆ‹แˆ› แ‹ซแˆˆแ‹ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แŠ•แˆ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ต แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‹จแˆแˆญแˆ˜แˆซแ‹ แŒ‰แ‹ณแ‹ญ แŠฅแ‹šแˆ… แŠ แŒฃแ‹ณแŠ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ.

แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แˆŠแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰-

  • แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‹จแ‰ฐแŠจแˆ›แ‰ธ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แ‹˜แ‹ญแ‰ถแ‰ฝ;
  • แˆญแŠซแˆฝ, แ‹แ‰…แ‰ฐแŠ› แŒฅแˆซแ‰ต แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ (แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แ‰ แŒŒแŒฃแŒŒแŒฅ แˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ);
  • แ‰ แŒฃแˆ แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แ‰†แ‹ณแŠ• แ‰ แ‰†แˆปแˆป แˆ›แŒฝแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แŒฅแˆแ‰… แ‰†แ‹ณแŠ• แˆˆแˆ›แŒฝแ‹ณแ‰ต แ‹จแ‰ณแ‰€แ‹ฑ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹แŒแŒ…แ‰ถแ‰ฝ.

แ‹จแ‰†แ‹ณ แŠฅแˆญแŒ…แŠ“.แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แ‹•แ‹ตแˆœ แˆ‹แ‹ญ (แŠจ40-50 แŠ แˆ˜แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แˆ‹แ‹ญ) แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠแ‰ต, แŠ แŠ•แŒˆแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠฅแŒ†แ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแŒˆแŠ™แ‰ตแŠ• แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆซแˆ‰. แ‹ญแˆ… แ‹จแˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แŠ•แ‰ แ‹แˆ…แ‹ฐแ‰ต แ‹แŒคแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แŠญแแˆ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆตแ‰ฐแŠซแŠจแˆˆ แˆตแˆญแŒญแ‰ต แˆ˜แ‹˜แ‹ แฃ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‰ แˆ†แˆญแˆžแŠ• แˆšแ‹›แŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‹จแˆฐแ‹แŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰†แ‹ณ แŠฅแˆญแŒ…แŠ“ แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠแ‹แข แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ, แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆฅแˆญ แ‹จแˆฐแ‹ฐแ‹ฑ แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แ‰ณแ‹จแ‰ต แ‹แŒคแ‰ต แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‹ญแˆ… แˆ˜แŒˆแˆˆแŒฅ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แŠ แ‹ฐแŒ‹ แŠ แ‹ญแˆแŒฅแˆญแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹จแŒคแŠ“ แˆแŠ”แ‰ณแŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แˆ˜แŠจแ‰ณแ‰ฐแˆ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹‹แˆ.

แ‰ แŠแ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แ‰…แ‰ฃแ‰ต แˆ•แŠญแˆแŠ“

แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“แ‹ แˆ˜แˆ แˆจแ‰ณแ‹Š แˆ˜แˆญแˆ… แŠจแ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แŒ‹แˆญ แ‹จแ‰ฐแŒฃแŒฃแˆ˜แ‰ แ‰ตแŠ• แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แˆ˜แ‹ˆแˆฐแŠ• แŠแ‹.แŠจแ‹ถแŠญแ‰ฐแˆฎแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แˆ˜แˆ›แŠจแˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต: แ‰ดแˆซแ’แˆตแ‰ต; แ‹จแˆ›แˆ…แ€แŠ• แˆแŠชแˆ; แ‹จแŒจแŒ“แˆซ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ; แŠขแŠ•แ‹ถแŠญแˆชแŠ–แˆŽแŒ‚แˆตแ‰ต. แ‹จแŠฎแˆตแˆžแ‰ฒแˆŽแŒ‚ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแŠ• แˆ˜แŒŽแ‰ฅแŠ˜แ‰ต แŒฅแˆฉ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ. แŠจแˆแˆญแˆแˆญ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‹จแˆ‹แ‰ฅแˆซแ‰ถแˆช แˆแˆญแˆ˜แˆซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแˆƒแˆญแ‹ตแ‹Œแˆญ แˆแˆญแˆ˜แˆซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŒจแˆแˆฎ, แˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‹ญแˆ˜แˆจแŒฃแˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰ แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆ•แŠญแˆแŠ“ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆ‰: แˆ›แ‰…แˆˆแŒฅ; แˆแ‹ฉ แˆ‚แ‹ฐแ‰ถแ‰ฝ; แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠ แŒ แ‰ƒแ‰€แˆ; "แ‰ แˆดแ‰ต แŠ แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ" แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆฐแˆฉ แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰…แ‰ฃแ‰ถแ‰ฝ.

แŠแŒญ แ‰€แˆˆแˆแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ แ‰€แˆ;

แˆƒแ‹ญแ‹ตแˆฎแŒ…แŠ• แ”แˆญแŠฆแŠญแˆณแ‹ญแ‹ต 3% แˆ˜แแ‰ตแˆ„.แ‰ แŒฃแˆ แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแ‹แˆˆแ‹ แŠฅแŠ“ แˆแ‹ฉ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‰ฐแŠ›แŠ• แŠซแˆ›แŠจแˆฉ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ฅแ‰ป แŠแ‹, แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰ฝแŒแˆญ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝ. แˆ˜แแ‰ตแˆ„แ‹ แ‰†แ‹ณแŠ• แˆŠแŒŽแ‹ณ แŠฅแŠ“ แ‰ฝแŒแˆฉแŠ• แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แˆŠแ‹ซแ‰ฃแ‰ฅแˆฐแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ! แˆœแˆญแŠฉแˆช แ‹จแ‹ซแ‹™ แˆˆแ‹แŒช แŒฅแ‰…แˆ แ‹จแˆšแ‹แˆ‰ แ‰…แ‰ฃแ‰ถแ‰ฝแข แ‰ แŠฎแˆตแˆžแ‰ฒแˆŽแŒ‚แˆตแ‰ต แ‹จแ‰ณแ‹˜แ‹™ แŠฅแŠ“ แˆˆแŠ แŒญแˆญ แŒŠแ‹œ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแ‹แˆ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŠฅแˆญแŒแ‹แŠ“ แŠฅแŠ“ แŒกแ‰ต แˆ›แŒฅแ‰ฃแ‰ตแŠ• แŒจแˆแˆฎ แ‰ฅแ‹™ แ‹จแŠฅแˆญแŒแ‹แŠ“ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆญแ‹แˆญ แŠ แˆˆแ‹.

แŠญแˆฌแˆ แŠจแ‹šแŠ•แŠญ แŒ‹แˆญ.แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แŠแŒญ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ•, แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แˆฒแ‹แˆ‰, แˆ˜แŒจแˆ›แ‹ฐแ‹ตแŠ• แŠฅแŠ“ แŠ แˆฎแŒŒ แ‰ฅแŒ‰แˆญแŠ• แ‹ญแ‹‹แŒ‰. แˆแ‹ฉ แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซ แˆ‚แ‹ฐแ‰ถแ‰ฝ. แ‹จแˆšแŠจแŠ“แ‹ˆแŠ‘แ‰ต แ‰ แˆแ‹ฉ แˆ›แ‹•แŠจแˆŽแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แŠฅแŠ“ แˆแˆแ‹ต แ‰ฃแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แŠแ‹, แŠ แˆˆแ‰ แˆˆแ‹šแ‹ซ แŠจแ‰ฃแ‹ต แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แˆŠแŠ–แˆฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹จแ‰ดแŠญแŠ’แŠซแˆ แˆแˆญแŒซแ‹ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆแŠชแˆ, แ‹จแŠฎแˆตแˆžแ‰ฒแˆŽแŒ‚แˆตแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆŒแˆ‹ แŠ แŒแ‰ฃแ‰ฅแŠแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แˆแˆแ‹ต แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แˆˆแˆ›แˆ˜แ‹ต แแ‰ƒแ‹ต แ‹ซแˆˆแ‹ แˆแ‹ฉ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แŠแ‹. แŠ แŠ•แ‹ต แ‹˜แ‹ด แ‰ แˆšแˆ˜แˆญแŒกแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต, แ‹จแ‰ฆแ‰ณแ‹ แ‰ฆแ‰ณ, แ‹จแ‰ฆแ‰ณแ‹ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ, แ‰…แˆญแ…, แˆ˜แŒ แŠ•, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แˆˆแŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แ‰ณแŠซแˆš แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แ‹˜แ‹ด แŠ แˆ˜แˆ‹แŠซแ‰พแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŒแˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ.

แˆแŒฃแŒญ (แŠ แˆแ‰ตแˆซแˆณแ‹แŠ•แ‹ต แŠฅแŠ“ แŠฌแˆšแŠซแˆ‹แ‹Š แ‹˜แ‹ด).แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แŠ แˆฐแˆซแˆญ แ‹จแˆซแˆฑ แŒฅแ‰…แˆžแ‰ฝ, แŒ‰แ‹ณแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ฐแ‰ƒแˆซแŠ’แ‹Žแ‰ฝ, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแŒŽแŠ•แ‹ฎแˆฝ แŒ‰แ‹ณแ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆ‰แ‰ต, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉแ‹แŠ• แ‹˜แ‹ด แˆ˜แˆแˆจแŒฅ แŠจแ‰ฃแ‹ต แˆตแˆซ แŠแ‹. แˆแˆแ‹ต แŠซแˆˆแ‹ แˆแ‹ฉ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‰ฐแŠ› แŒ‹แˆญ แˆแŠญแŠญแˆญ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ. แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แˆˆแŠฌแˆšแŠซแˆ‹แ‹Š แ‹˜แ‹ด, แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŠ แˆฒแ‹ถแ‰ฝ (glycolic, แแˆฌ, แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ) แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹แˆ‹แˆ‰, แ‹จแŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹ แ‹แŒคแ‰ต แ‹จแ‰†แ‹ณแ‹แŠ• แˆฝแ‹แŠ• แˆ˜แ‰ฆแˆจแˆฝ แŠฅแŠ“ แ‹จ epidermis แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แˆ˜แ‹ˆแˆˆแ‹ต แŠแ‹. แ‹จแŠ แˆแ‰ตแˆซแˆณแ‹แŠ•แ‹ต แ‹˜แ‹ดแŠ• แ‰ แˆšแŒ แ‰€แˆ™แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‰†แ‹ณ แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแˆ›แˆตแŒˆแ‰ฃแ‰ต แˆแ‹ฉ แˆ˜แˆณแˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ‰. แ‹แŒคแ‰ฑ แ‹จแ‰†แ‹ณ แŠฅแ‹ตแˆณแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠแŒญแŠแ‰ต แŠแ‹.

แ‹˜แˆ˜แŠ“แ‹Šแ‹ แ‹˜แ‹ด แˆŒแ‹˜แˆญ แˆแŒฃแŒญ แŠแ‹.แ‹จแŠฅแ‹ตแˆณแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แˆแˆถ แˆ›แ‰‹แ‰‹แˆ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ›แŠแˆณแˆณแ‰ต แˆแ‹ฉ แˆ˜แˆณแˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆฝแ‹แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‰ แˆŒแ‹˜แˆญ แŒจแˆจแˆญ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแŠจแŠ“แ‹ˆแŠ“แˆ แข แ‹˜แ‹ดแ‹ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแˆซแˆ›แŒ… แŠฅแŠ“ แŒˆแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แ‰ฐแ‹ฐแˆญแŒŽ แ‹ญแ‰†แŒ แˆซแˆ, แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แ‹แˆญแ‹แˆญ แ‹แˆตแŠ• แŠแ‹, แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‹˜แ‹ดแ‹ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆฐแ‰ƒแ‰‚ แŠฅแŠ“ แŠจแˆ…แˆ˜แˆ แŒ‹แˆญ แŠ แ‰ฅแˆฎ แ‹จแˆšแˆ„แ‹ต แ‰ขแˆ†แŠ•แˆ. แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆแ‹ถ แŠจแˆ‚แ‹ฐแ‰ฑ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆแ‹ฉ แ‹จแˆแ‹แˆต แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒ แ‰€แˆ™ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆซแˆ, แŠฅแŠ“ แ‰ แŒ แ‰…แˆ‹แˆ‹แ‹ แ‹จแˆ˜แˆแˆถ แˆ›แ‰‹แ‰‹แˆ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แ‰†แ‹ณ แŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰ค แˆ‹แ‹ญ แˆแŠญแˆญ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ. แ‰ แ€แ‹ฐแ‹ญ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ แŒ‹ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‰†แ‹ณแ‹ แˆˆแŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แ‹จแ€แˆแ‹ญ แŒจแˆจแˆญ แˆตแˆˆแˆšแŒ‹แˆˆแŒฅ แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆ… แ‹จแˆ˜แˆแˆถ แˆ›แ‰‹แ‰‹แˆ แŒŠแ‹œแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ฃแ‰ฅแˆฐแ‹ แˆตแˆˆแˆ†แŠ แˆ•แŠญแˆแŠ“แ‹ แ‰ แŠญแˆจแˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ณแ‰€แ‹ฐ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แˆŒแ‹˜แˆญ, แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แˆฒแ‹แˆ, แŒฅแˆฉ แ‹แŒคแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ - แ‰†แ‹ณแŠ• แ‹ซแ‹ตแˆณแˆ, แ‹จแˆ˜แˆˆแŒ แŒฅ แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹แŠ• แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ, แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แŠฅแŠ“ แŠ แˆแŽ แ‰ฐแˆญแŽแˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ.

แ‹จแˆแ‹ฉ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‹ แˆ™แ‹ซแ‹ŠแŠแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‹จแˆŒแ‹˜แˆญ แˆ˜แˆณแˆชแ‹ซ แˆแˆญแŒซแˆ แ‰ตแˆแ‰… แˆšแŠ“ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ณแˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆ˜แˆแŠซแˆ แˆตแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹แŠ• แ‰ณแ‹‹แ‰‚ แˆ›แ‹•แŠจแˆŽแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แˆ›แŠแŒ‹แŒˆแˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แ‹จแŽแ‰ถแ‰ดแˆซแ’ แ‹˜แ‹ด. แ‹จแ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ฅแ‰ป แ‹จแˆšแ‹ซแŠแŒฃแŒฅแˆฉ แ‹จแ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แ‰…แŠ•แŒฃแ‰ถแ‰ฝ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹แˆ‹แˆ‰. แ‹แŒคแ‰ฑแˆ แ‰ฅแ‹™ แˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แ‹จแ‹ซแ‹™ แˆดแˆŽแ‰ฝ แˆ˜แŒฅแ‹แ‰ต แŠแ‹แข

แŽแˆแŠญ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ - แˆˆแ‰†แ‹ณ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŠจแแ‰ฐแŠ› 7 "แ‹จแˆดแ‰ต แŠ แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ" แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ

1. แ‰ตแŠฉแˆต แ‹จแŠฉแˆฝ แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ แŠฎแˆญแˆต.แ‰ แ‰†แˆญแ‰†แˆฎ แˆ˜แˆแŠญ แ‹จแ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆ แŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แˆˆ 30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แŠ•แŒนแˆ… แ‰†แ‹ณ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆซแˆ. แŒ…แˆแˆ‹แ‹ แŠ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฅแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‰ แŒฅแŒฅ แ‰ แ‰ฐแˆฐแˆซ แ“แ‹ต แ‹ญแŒธแ‹ณแˆ. แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŠฎแˆญแˆต 10-15 แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ แ‰ แ‰‚ แŠ“แ‰ธแ‹, แ‰ แˆณแˆแŠ•แ‰ต 2-3 แŒŠแ‹œ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰. แ‰ แ‹“แˆ˜แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แŠฎแˆญแˆถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹ตแŒˆแˆ™.

2. แŠฅแˆญแˆพ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚.แˆˆแŒญแˆแ‰ฅแˆ‰ 15 แŒแˆซแˆ แ‰ตแŠฉแˆต แŠฅแˆญแˆพ แ‹ˆแˆตแ‹ฐแˆ… แŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แŠ แ‹ฒแˆต แ‹จแ‰ฐแŒจแˆ˜แ‰€ แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚ แŒจแˆแˆญ แŠฅแŠ“ แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แ‰ แŠ•แŒนแˆ… แ‰†แ‹ณ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŒ แ‰€แˆแข แŠแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แ‹แˆƒ แ‹ซแŒ แ‰กแข แŠฎแˆญแˆต - 10 แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ, แ‰ แˆณแˆแŠ•แ‰ต 2 แŒŠแ‹œ. แ‰ แ‹จ 2-3 แ‹ˆแˆฉ แ‹ญแ‹ตแŒˆแˆ™แ‰ต.

3. แ‰†แ‹ณแŠ• แˆˆแˆ›แŒฝแ‹ณแ‰ต แˆŽแˆฝแŠ•, แŠจแ“แˆฒแˆต แ‹จแ‰ฐแˆฐแˆซ.แ‰ตแŠฉแˆต แŠฅแ…แ‹‹แ‰ตแŠ• (2 แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ) แ‹ญแ‰แˆจแŒก แŠฅแŠ“ แ‰  100 แˆšแˆŠ แˆœแ‰ตแˆญ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‰ แŠฅแŠ•แ‹แˆŽแ‰ต แ‹ซแแˆฑแข แ‹แŒฅแˆจแ‰ต, แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แŒ แ‹‹แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ›แ‰ณ แŠแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹ซแ‰ฅแˆฑ, 100 แˆšแˆŠ แˆœแ‰ตแˆญ แ‰ตแŠฉแˆต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แ‹แˆตแŒ แ‰ฑ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ. แˆŽแˆฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‰†แ‹จแ‰ต, แ‰ แˆปแŒ‹แ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แ‰€แ‹แ‰€แ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ›แ‰€แ‹แ‰€แ‹ฃ แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แˆตแ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹แŒคแ‰ฑ แŠแŒญแŠแ‰ต, แ‹ตแˆแŒฝ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ, แ‹จแ‰ฐแˆตแ‹แ‰ แ‰€แ‹ณแ‹ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แŒจแŠ“แŠแ‰… แŠแ‹.

4. แ‹จแˆฉแ‹ แ‹ฑแ‰„แ‰ต, แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แˆ›แˆญ แŠฅแŠ“ แŠฎแˆแŒฃแŒค (แˆฌแˆพ 2: 1: 1 แ‰ แˆปแ‹ญ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ).แˆ˜แŒ แŠ‘ แ‰ แˆณแˆแŠ•แ‰ต แŠจแˆแˆˆแ‰ต แŠฅแˆตแŠจ แˆถแˆตแ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰†แ‹ณแŠ• แˆˆแˆ›แŒฝแ‹ณแ‰ต แˆˆ 30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆซแˆ. แŠ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก, แ‰†แ‹ณแ‹แŠ• แ‰ แ‹ฐแˆจแ‰ แ‹จแŒฅแŒฅ แŠ•แŒฃแ แ‹ซแŒฅแ‰กแ‰ต, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แ‹แˆƒ แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹ซแŒ แ‰ก. แŠฎแˆญแˆต - 15 แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ. แ‰ แ‹จ 2 แ‹ˆแˆฉ แ‹ญแ‹ตแŒˆแˆ™แ‰ต.

5. แ‹จแŠ แˆแˆžแŠ•แ‹ต แŠฅแŠ“ แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚.แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆณแŠซ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹จแˆšแ‹ญแ‹ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆแˆญแŒฅ แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซ แŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰ค แˆแˆญแ‰ต แ‹จแˆšแ‹ซแŒˆแˆˆแŒแˆ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แŒญแˆแ‰ฅแˆแข แ‹ˆแ‹ฐ แŒแˆ›แˆฝ แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹จแŠ แˆแˆžแŠ•แ‹ต แแˆฌแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆตแŒ‹ แˆ›แŒ แ‰ขแ‹ซ แˆ›แˆฝแŠ–แ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแˆˆแ‹แˆ‰, แŒฅแ‰‚แ‰ต แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚ แŒ แ‰ฅแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แ‹ต แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆแˆˆแ‰ต แ‹แˆƒ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ‰. แˆˆ 20-30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰†แ‹ณแŠ• แˆˆแˆ›แŒฃแˆซแ‰ต แ‹ซแˆ˜แˆแŠญแ‰ฑ, แ‰ แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แ‹แˆƒ แ‹ญแŒ แ‰ก. แŠฎแˆญแˆต - 15 แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ, แ‰ แˆณแˆแŠ•แ‰ต 2-3 แŒŠแ‹œ, แ‰ แ‹“แˆ˜แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ.

6. แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰€แˆˆ แ‹ตแŠ•แ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแŠ•แ‰แˆ‹แˆ แŠ แˆตแŠณแˆ.แ‰ฃแŒ€แ‰ต แŒแŠ• แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แ‹จแˆ†แŠ แ‰†แ‹ณแŠ• แ‹จแˆšแˆ˜แŒˆแ‰ฅ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‹ซแŠแŒฃแ‹ แŒญแˆแ‰ฅแˆแข แŠจแ‰ฐแ‰€แ‰€แˆ‰แ‰ต แ‹ตแŠ•แ‰ฝ "แ‰ แŒƒแŠฌแ‰ณแ‰ธแ‹ แ‹แˆตแŒฅ" แ‹จแ‰ฐแŒฃแˆซ แŠจแŠฅแŠ•แ‰แˆ‹แˆ แŠ แˆตแŠณแˆ แŒ‹แˆญ แ‹ญแ‹ฐแ‰ฃแˆˆแ‰ƒแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆšแ‹ซแˆแˆญ แˆ™แ‰… แˆแŠ”แ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แŠ•แŒนแˆ… แ‰†แ‹ณ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆซแˆ. แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แŠฅแˆตแŠชแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹ แ‹ตแˆจแˆต แ‹ญแ‹แŒก แŠฅแŠ“ แ‰ แˆžแ‰€ แ‹แˆƒ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰กแข แŠฎแˆญแˆต - 10-20 แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ, แ‰ แˆณแˆแŠ•แ‰ต แˆแˆˆแ‰ต แŒŠแ‹œ. แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠแŠแ‰ฑ แ‹ญแ‹ตแŒˆแˆ™แ‰ต.

7. แ‹จแ•แˆฎแ‰ฒแŠ• แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰….แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แ‹จแˆšแ‹˜แŒ‹แŒ€แ‹ แŠจแŠฅแŠ•แ‰แˆ‹แˆ แŠแŒญ, แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แŠฅแŠ“ แŒฅแ‰‚แ‰ต แ‹จแˆƒแ‹ญแ‹ตแˆฎแŒ…แŠ• แ”แˆญแŠฆแŠญแˆณแ‹ญแ‹ต แŒ แ‰ฅแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠแ‹. แŠจแŠ แˆตแˆญ แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แ‰ แˆ›แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แŒŠแ‹œ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆ˜แˆแŠญแ‰ฑ แฃ แ‰ แˆžแ‰€ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก แŠฅแŠ“ แŒˆแŠ•แ‰ข แ‹จแˆ†แŠ แŠญแˆฌแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒกแข แŠฎแˆญแˆต - 10 แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ แ‰ แˆณแˆแŠ•แ‰ต 2-3 แŒŠแ‹œ.

8. แ‰ตแŠฉแˆต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ฎแ‹ตแŠซแŠ• แˆ›แŒ แ‰ฅ.แˆแŒฅแŒฅแŠ• 3แก1แข แ‹ˆแ‹ฐ แˆ˜แŠแ‰ณ แŠจแˆ˜แˆ„แ‹ตแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แ‰†แ‹ณแ‹แŠ• แ‹ซแŒ แ‰ก. แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแ‹แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

"แ‹จแŠ แ‹ซแ‰ด" แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แŠ“แ‰ธแ‹, แŒแŠ• แ‰ฐแŒแˆฃแŒฝ แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แŠ แŒ แ‰ƒแ‰€แˆแŠ• แ‹ญแŒ แ‹ญแ‰ƒแˆ‰. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆ›แŒ แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆˆแˆญแŒ‚ แˆŠแˆแŒ แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‹จแˆ›แ‹ญแˆแˆˆแŒ แ‹แŒคแ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ, แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆแˆญแˆ˜แˆซ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ (แ‰ แŠญแˆญแŠ• แˆ˜แ‰ณแŒ แ แˆ‹แ‹ญ). แŠจ 20-30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆแŠ•แˆ แˆแˆ‹แˆฝ แŠจแˆŒแˆˆ, แŒญแˆแ‰ฅแˆ‰ แ‹ซแˆˆ แแˆญแˆƒแ‰ต แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแ‹แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

แ‹ญแˆ… แˆŠแˆตแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแก-

แ‰€แˆˆแˆแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แˆฅแˆญ แŠแ‰€แˆ แ‹˜แ‹ด แŠจแ‰ฐแˆ˜แˆจแŒ  แฃ แˆˆแˆแˆณแˆŒ แฃ แˆŒแ‹˜แˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆŒแˆ‹ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แฃ แŠจแ‰ฐแˆƒแ‹ตแˆถแ‹ แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแ‰†แ‹ณ แŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰ค แˆ…แŒŽแ‰ฝแŠ• แˆ›แŠญแ‰ แˆญแ‹ŽแŠ• แˆ˜แ‰€แŒ แˆ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต - แ‹จแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™ แฃ แ‹จแ€แˆแ‹ญ แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ•แŠ• แŠ แ‹ญแŒŽแ‰ แŠ™ แฃ แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ. แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆตแŠฎแˆญแ‰ขแŠญ แŠฅแŠ“ แŠ’แŠฎแ‰ฒแŠ’แŠญ แŠ แˆฒแ‹ต แˆ˜แŒ แŒฃแ‰ต แ‹ญแŒˆแˆˆแŒปแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹แˆณแŠ”แ‹ แ‹จแˆšแ‹ˆแˆฐแŠแ‹ แ‰ แ‹ถแŠญแ‰ฐแˆฉ แ‰ฅแ‰ป แŠแ‹.

แŠฅแŠ“แˆตแ‰ณแ‹แˆตแˆƒแˆˆแŠ•!แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แˆแˆแ‹ต แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹ถแŠญแ‰ฐแˆญ แˆˆแˆ›แŠแŒ‹แŒˆแˆญ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠแ‹. แ‰ แŠ แŠ•แ‰€แŒน แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆ‰แ‰ต แˆแˆ‰แˆ แˆแŠญแˆฎแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แˆจแŒƒ แŠ แŒˆแˆแŒแˆŽแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แ‹จแ‰ฐแˆฐแŒก แŠ“แ‰ธแ‹แข แˆตแ”แˆปแˆŠแˆตแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แŒŠแ‹œแ‹ แˆ˜แŒŽแ‰ฅแŠ˜แ‰ตแŠ• แŠ แ‹ญแˆญแˆฑ - แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ, แ‹จแˆ›แˆ…แ€แŠ• แˆแŠชแˆ, แ‰ดแˆซแ’แˆตแ‰ต, แŠขแŠ•แ‹ถแŠญแˆซแ‹ญแŠ–แˆŽแŒ‚แˆตแ‰ต, แŒ‹แˆตแ‰ตแˆฎแŠขแŠ•แ‰ฐแˆฎแˆŽแŒ‚แˆตแ‰ต, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแŠฎแˆตแˆžแ‰ฒแˆŽแŒ‚แˆตแ‰ต แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ.แ‹จแ‰ณแ‰ฐแˆ˜

แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซ แŒ‰แ‹ตแˆˆแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆ แฃ แ‰ แŠฅแ‹แŠแ‰ฑ แˆ›แŠ•แˆ แˆฐแ‹ แ‹จแˆ›แ‹ญแŠจแˆ‹แŠจแˆ แฃ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆแˆแŠญแ‰ต แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‰ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹Žแ‰น แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆแŠ•แˆ แŒ‰แ‹ณแ‰ต แ‹จแˆ‹แ‰ธแ‹แˆ.แ‹ญแˆ… แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แˆ˜แŠจแˆ›แ‰ธแ‰ต แ‰ แŠ แŠ•แŒปแˆซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณ แˆฒแ‰ณแ‹ญ แŠ แŠแˆตแ‰ฐแŠ› แ‰ แˆ†แŠ แ‹จแ‰†แ‹ณ แฃ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆฝแ‹แŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‰†แ‹ณ แŠญแแˆ แ‹แˆตแŒฅ แŠแ‹แข

แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แˆˆแ€แˆƒแ‹ญ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠจแ‰ฐแŒ‹แˆˆแŒก แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰.. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‰ฅแ‹™ แ‰แŒฅแˆญ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆœแˆ‹แŠ–แ‹ญแ‰ฐแˆต แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฆแ‰ณ แˆ˜แŠจแˆ›แ‰ธแ‰ต แ‹จแˆ†แˆญแˆžแŠ• แˆšแ‹›แŠ• แˆ˜แ‹›แ‰ฃแ‰ตแŠ• แ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‹แˆแข แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆแŽ แŠ แˆแŽ แ‰ฅแ‰ป แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‹จแ“แ‰ถแˆŽแŒ‚ แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แˆ˜แŠจแˆฐแ‰ฑแŠ• แˆŠแ‹ซแˆ˜แˆˆแŠญแ‰ฑ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆฒแ‰ณแ‹ฉ, แŠ แ‰ตแ‹ฐแŠ“แŒˆแŒก, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแŠ• แˆ˜แŒŽแ‰ฅแŠ˜แ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แŒ แ‰ƒแˆš แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.

แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แˆแŠ• แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ‰?

แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰กแŠ“แˆ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แŒ แˆญแ‹žแ‰ฝ แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹. แˆ˜แŒ แŠ–แ‰ปแ‰ธแ‹ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‰ฅแ‹™ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ญแŒฃแˆ˜แˆซแˆ‰. แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰น แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฆแ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆฐแ‰ แˆฐแ‰ฃแˆ‰ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰กแ‹ตแŠ• แ‹จแ‰ฐแˆฐแ‰ แˆฐแ‰ก แŠ“แ‰ธแ‹, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆŠแˆˆแ‹ฉแ‹‹แ‰ธแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แ‹จแŠ แˆˆแˆญแŒ‚ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ.

แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ, แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŠจแŠฅแ‹ตแˆœ แŒ‹แˆญ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰.

แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ถแ‰ฝ แŠจ 50 แ‹“แˆ˜แ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแŒ‰แ‰ แ‰ต แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ€แˆแ‹ญ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‹ญแ‰ฃแˆ‹แˆ‰. แ‰ แ‹ˆแŒฃแ‰ถแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแˆแ‰ฅแ‹›แˆ แŠ แ‹ญแ‰ณแ‹ฉแˆ, แŒแŠ• แ‹ฐแŒแˆž แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰แ‰ต แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แแŒนแˆ แ‹ฐแˆ…แŠ“ แˆ˜แˆ†แŠ“แ‰ธแ‹แŠ• แˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ แ‰ แˆฐแ‹ แŠ แŠซแˆ แ‹แˆตแŒฅ แŠจแŠฅแ‹ตแˆœ แŒ‹แˆญ แ‹จแ‰ฐแ‹›แˆ˜แ‹ฑ แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝ แˆ˜แŒˆแˆˆแŒซแ‹Žแ‰ฝแข

แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠฅแ‹แŠแ‰ฑ แŠจแˆ†แŠ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแฃ แŠญแˆŽแŠ แˆตแˆ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆžแˆˆแˆต แ‹ซแˆ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‰ธแ‹แˆ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‰ แˆฐแ‹ แŒคแŠ“ แˆ‹แ‹ญ แˆแŠ•แˆ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แˆตแŒ‹แ‰ต แŠ แ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‰แˆแข

แ‰€แ‹ฐแˆ แˆฒแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแŠ“แŒˆแˆญแŠแ‹ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‰ แŒ‰แˆแˆแˆตแŠ“ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‹ˆแŒฃแ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญแˆ แˆŠแŠจแˆฐแ‰ฑ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‰ แ‹ˆแŒฃแ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‹‹แŠ“ แˆ˜แŠ•แˆตแŠคแ‹Žแ‰ฝ-

  • แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹จแˆ†แˆญแˆžแŠ• แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แ‹จแˆšแŠจแˆฐแ‰ฑ แ‹จแˆ†แˆญแˆžแŠ• แˆ˜แŒ แŠ• แˆ˜แˆˆแ‹‹แ‹ˆแŒฅ;
  • แ‹แ‰…แ‰ฐแŠ› แŒฅแˆซแ‰ต แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฐแŒˆแ‰ข แ‹ซแˆแˆ†แŠ‘ แˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ;
  • แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต.


แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แˆ˜แŠ•แˆตแŠค แ‹จแ‰†แ‹ณ แŠฅแˆญแŒ…แŠ“ แŠแ‹.
แŠจแŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆดแˆŽแ‰ฝ แ‹จแˆœแˆ‹แŠ’แŠ• แ‹แˆ…แ‹ฐแ‰ตแŠ• แ‹จแˆ›แ‰†แˆ แ‰ฝแˆŽแ‰ณ แ‹ซแŒฃแˆ‰. แ‹ญแˆ… แ‹จแˆ†แŠแ‰ แ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‰ แŠฅแ‹ตแˆœ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‹จแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แŒ‰แ‰ แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠฉแˆ‹แˆŠแ‰ต แ‰ แŠจแ‹ แˆแŠ”แ‰ณ แˆ˜แˆฅแˆซแ‰ต แˆตแˆˆแˆšแŒ€แˆแˆฉ แˆแˆ‰แˆ แŒŽแŒ‚ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆญแ‹›แˆ› แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆŠแ‹ˆแŒˆแ‹ฑ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แ‹แŒฃแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ‰. แ‹ญแˆ… แ‹ˆแ‹ฐ แŒ‰แ‹ณแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆ•แ‹‹แˆณแ‰ต hyperpigmentation แ‹ญแˆ˜แˆซแˆ. แ‰ แˆ›แˆจแŒฅ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‰ แˆ†แˆญแˆžแŠ• แˆ˜แŒ แŠ• แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แˆแŠ”แ‰ณแ‹ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹แ‹ญแ‰ฃแ‰ฃแˆณแˆ.

แ‰ แŠฅแˆญแŒแ‹แŠ“ แ‹ˆแ‰…แ‰ต, แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แŠ“แ‰ธแ‹.แ‰ แ‹šแˆ… แŒŠแ‹œ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆšแŠจแˆฐแ‰ฑแ‰ต แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ†แˆญแˆžแŠ• แŠขแˆตแ‰ตแˆฎแŒ…แŠ• แŠฅแŠ“ แ•แˆฎแŒแˆตแ‰ตแˆฎแŠ• แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠแ‹. แŠจแ‹ˆแˆŠแ‹ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰แ‰ต แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แˆแŠ•แˆ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แˆ•แŠญแˆแŠ“ แˆณแ‹ญแ‹ฐแˆจแŒแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‰ แˆซแˆณแ‰ธแ‹ แ‹ญแŒ แ‹แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แŠฅแˆตแŠชแŒ แ‰ แ‹ตแˆจแˆต แ‰ฅแ‹™ แŠ แˆ˜แ‰ณแ‰ตแŠ• แ‹ญแ‹ˆแˆตแ‹ณแˆ.

แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแ‹ญแ‰ถ แˆ›แ‹ˆแ‰…

แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆˆแ€แˆ€แ‹ญ แ‰ฅแˆญแˆ€แŠ• แˆฒแŒ‹แˆˆแŒก แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แแ‰ตแˆƒแ‹Š แ‰†แ‹ณ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹จแˆ˜แŒ‹แˆˆแŒฅ แ‹•แ‹ตแˆ‹แ‰ธแ‹ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŠแ‹. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŒ แ‰†แˆญ แ‹ซแˆˆ แ‰†แ‹ณ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ แŠจแˆ˜แˆแŠซแ‰ธแ‹ แŠแƒ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆแข แ‹จแ‰ฆแ‰ณแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แŒฃแˆ แˆŠแˆˆแ‹ซแ‹ญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แŠจแ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แ‰กแŠ’ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰€แ‹ญ แ‰€แ‹ญ แŠฅแˆตแŠจ แŒแˆซแŒซ แŠฅแŠ“ แŒฅแ‰แˆญ แŒญแˆแˆญ.

แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆˆแ€แˆแ‹ญ แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แ‰ แˆšแŒ‹แˆˆแŒก แ‹จแ‰†แ‹ณ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰แข

แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ, แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‰ แ‰กแ‹ตแŠ• แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒˆแŠ›แˆ‰, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆŠแ‰ณแ‹ˆแ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŒˆแŒฝแ‰ณ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แŠจแˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹จแŠฅแˆญแŒ…แŠ“ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แŠ แ‰ฅแˆฎ แ‹ญแˆ˜แŒฃแˆ แฃ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆ˜แˆธแ‰ฅแˆธแ‰ฅ แฃ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆ˜แ‹ตแˆจแ‰… แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แฃ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆ˜แˆธแ‰ฅแˆธแ‰ฅ แฃ แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ. แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰€แŒญแŠ• แ‹ฐแˆ แˆ˜แˆ‹แˆพแ‰ฝ แ‰ แŒ‰แŠ•แŒฎแ‹Žแ‰ฝ, แ‰ แŠ แแŠ•แŒซ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒ†แˆฎแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰.

  • แ‰ แŠฅแˆซแˆตแ‹Ž แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แŠแ‹, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแŠ• แˆˆแˆ›แŠแŒ‹แŒˆแˆญ แŠฅแˆแ‰ข แˆ›แˆˆแ‰ต แ‹จแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแˆ. แ‹ญแˆ… แ‹จแˆ†แŠแ‰ แ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‹จแ‰†แ‹ณ แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‹แŒซแ‹Š แˆ˜แŒˆแˆˆแŒซแ‹Žแ‰ปแ‰ธแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แˆตแˆˆแˆšแˆ˜แˆตแˆ‰ แŠฅแŠ“ แŒแˆซ แˆŠแŒ‹แ‰ก แˆตแˆˆแˆšแ‰ฝแˆ‰ แŠแ‹แข แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แŠจแŠฅแ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แŒแˆซ แ‹ญแŒ‹แ‰ฃแˆ- seborrheic keratoses
  • แŠชแŠ•แ‰ณแˆฎแ‰ต แ‰ แˆšแˆ˜แˆตแˆ‰ แ‰†แ‹ณ แˆ‹แ‹ญ แŒฅแ‰แˆญ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแˆ˜แˆตแˆ‰;;
  • แˆžแˆˆแˆต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆแ‹ฐแ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ lentigo

แ‰ แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แˆ˜แˆแŠญ แ‹จแˆšแ‰ณแ‹จแ‹ แ‹จแ‰†แ‹ณ แŠซแŠ•แˆฐแˆญ แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แŠฅแ‹จแŒจแˆˆแˆ˜ แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹จแˆฐแ‹ แ‹ญแˆ„แ‹ณแˆแข แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แŠจแŠ แˆˆแˆญแŒ‚แ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แŒแˆซ แˆŠแŒ‹แ‰ก แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‰ แŠฅแˆญแŒแ‹แŠ“ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แŠ แˆˆแˆญแŒ‚แ‹Žแ‰ฝ แ‰€แ‹ฐแˆ แˆฒแˆ แ‰ แˆฐแ‹แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆแŠ•แˆ แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แ‰ แˆŒแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แˆŠแŠจแˆฐแ‰ฑ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰น แ‰ แ‹ตแŠ•แŒˆแ‰ต แŠจแ‰ณแ‹ฉ, แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แŠซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แˆˆแ€แˆ€แ‹ญ แ‰ แˆ›แ‹ญแ‹ฐแˆจแˆตแ‰ฃแ‰ธแ‹ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแ‰ฐแˆจแŒŽแˆ™ แŠจแˆ†แŠ, แŠ แˆˆแˆญแŒ‚แŠ• แˆ˜แŒ แˆซแŒ แˆญ แŠฅแŠ“ แˆแŠชแˆ แˆ›แˆ›แŠจแˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต.

แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŒˆแŒฝแ‰ณ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ

แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แŠจแˆ แˆ‹แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ, แˆ˜แˆแŠซแ‰ธแ‹แŠ• แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แˆ˜แˆžแŠจแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŒˆแŒฝแ‰ณ แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‰ แŒฃแˆ แ‹แŒคแ‰ณแˆ›แ‹ แ‹˜แ‹ด แ‰ฐแŒ‹แˆ‹แŒญแŠแ‰ตแŠ• แˆ˜แ‰€แŠแˆต แŠแ‹.แ‹ˆแ‹ฐ แ‹แŒญ แˆˆแˆ˜แ‹แŒฃแ‰ต แŠซแ‰€แ‹ฑ แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒ แŠแŠแ‰ต แ‹จแ€แˆแ‹ญ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แ‰  SPF 15 แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แŒฅแˆฉ แ‹จแŒธแˆ€แ‹ญ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แ‰ แŒฃแˆ แˆฐแŠ แ‹จแˆ†แŠ แ‹จแ‹ตแˆญแŒŠแ‰ต แˆตแ”แŠญแ‰ตแˆจแˆ แˆŠแŠ–แˆจแ‹ แŠฅแŠ“ แˆแˆˆแ‰ฑแŠ•แˆ แ‹จแŠ แˆแ‹ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰…แ‹ตแˆ˜-แ‹ญแˆแŠ•แ‰ณ แŒจแˆจแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰ แ‰ต แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แˆฑแข

แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰ฃแˆญแŠ”แŒฃ แŠฅแŠ“ แŒƒแŠ•แŒฅแˆ‹ แ‹ซแˆ‰ แ‹จแ€แˆแ‹ญ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แˆœแŠซแŠ’แŠซแˆ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠ แ‹ญแˆญแˆฑแข แˆฐแ‹ แ‹ซแˆˆ แ‰ฃแˆญแŠ”แŒฃ แŠแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‰ตแŠจแˆปแ‹ŽแŠ• แŠจแ€แˆƒแ‹ญ แŒจแˆจแˆญ แˆŠแ‹ฐแ‰ฅแ‰… แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠฅแŠ“ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹จแ€แˆแ‹ญ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แ‰ แˆšแ‹ฐแˆจแŒแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹ˆแ‹ฐ แ‹แŒญ แˆ‹แˆˆแˆ˜แˆ„แ‹ต แˆ˜แˆžแŠจแˆญ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹. แŒจแˆจแˆฎแ‰น แŠจแŒ แ‹‹แ‰ฑ 10 แˆฐแ‹“แ‰ต แŠฅแˆตแŠจ แˆแˆฝแ‰ฑ 4 แˆฐแ‹“แ‰ต แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แ‰ แŒฃแˆ แŠ แŒฅแŠ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹. แ‰ แ‹šแˆ… แŒŠแ‹œ แ‰†แ‹ณแ‹ แ‰ แˆแ‰ฅแˆต แˆตแˆญ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แ‰… แŠฅแŠ“ แ‹“แ‹ญแŠ–แ‰น แ‰ แ€แˆแ‹ญ แˆ˜แŠแ…แˆญ แˆŠแŒ แ‰ แ‰ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ.

แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‰ชแ‰ณแˆšแŠ–แ‰ฝ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แŒˆแŒฝแ‰ณ แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ‰.แˆแˆ‰แˆ แˆฐแ‹ แ‰ซแ‹ญแ‰ณแˆšแŠ• แˆฒ แŠฅแŠ“ แŠข, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆŒแˆŽแ‰ฝ, แŠ แŠ•แ‰ฒแŠฆแŠญแˆฒแ‹ฐแŠ•แ‰ตแˆต แŠ“แ‰ธแ‹ แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆ. แ‰†แ‹ณแŠ• แ‹จแˆšแŒŽแ‹ฑ แŠฅแŠ“ แŒ‰แ‹ตแˆˆแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‹จแˆšแˆจแ‹ฑ แ‹จแŠแŒป radicals แˆ›แŠซแŠซแˆป แŠ“แ‰ธแ‹.

แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ•แŠญแˆแŠ“

แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‰ฆแ‰ณ แˆˆแˆฐแ‹ แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแˆ แˆ†แŠ แˆˆแŒคแŠ•แŠแ‰ต แˆแŠ•แˆ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แŠ แ‹ฐแŒ‹ แŠ แ‹ญแˆแŒฅแˆญแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แˆ˜แˆแŠญ แˆ‹แ‹ญ แŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แ‰ฐแ…แŠฅแŠ– แŠ แˆˆแ‹. แˆˆแ‹šแˆ…แˆ แŠแ‹ แ‰ฅแ‹™ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠแ‹šแˆ…แŠ• แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹จแˆšแˆžแŠญแˆฉแ‰ต. แ‹˜แˆ˜แŠ“แ‹Š แˆ˜แ‹ตแˆแŠ’แ‰ถแ‰ฝ แ‹จแŠแŒฅแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แˆ˜แ‰€แŠแˆต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ™แˆ‰ แˆˆแˆ™แˆ‰ แˆ˜แ‹ˆแŒˆแ‹ตแŠ• แ‹ซแ‰€แˆญแ‰ฃแˆ.

แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒฅแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‰ฅแ‹™ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ถแ‰ฝ แŠ แˆ‰-

  • แ‰ฅแˆŠแ‰ฝ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ. แ‹ญแˆ… แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆ…แˆ˜แˆ แ‹จแˆŒแˆˆแ‰ แ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แˆจแŒ…แˆ แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แŠแ‹, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆแˆแŒŠแ‹œ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰น แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™แˆ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ณแ‹ฉ แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แฃ แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆ‹แ‹ญแŒ แ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข
  • แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‹ˆแŠชแˆŽแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ.แ‹จแŠ แŒ แ‰ƒแ‰€แˆ แ‹แŒคแ‰ฑ แŠจ1-2 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ. แˆˆแˆแˆณแˆŒ แฃ แ‹จแŠ’แ‹ฎแ‰ถแŠ• แŠฎแˆแ•แˆŒแŠญแˆต แฃแ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ต แŠฅแŠ“ แŠ แ‹ณแ‹ฒแˆต แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแˆแŒ แˆฉ แ‹จแˆšแŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‹จแˆแˆฝแ‰ต แˆดแˆจแˆ แฃแŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŒฅแ‰ แ‰ƒ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹จแ€แˆ€แ‹ญ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ SPF50+ แ‰†แ‹ณแŠ• แŠจแ€แˆ€แ‹ญ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹จแˆšแŠจแˆ‹แŠจแˆ แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆแŠญแŠ•แˆ แ‹ญแŠจแˆ‹แŠจแˆ‹แˆแข แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ.
  • แŠญแˆชแ‹ฎแ‰ดแˆซแ’. แ‹ญแˆ… แŠ แˆฐแˆซแˆญ แ‰†แ‹ณแŠ• แ‰ แˆแˆณแˆฝ แŠ“แ‹ญแ‰ตแˆฎแŒ…แŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆŒแˆ‹ แ‹แ‰…แ‰ฐแŠ› แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆญ แˆ›แŠจแˆแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆ. แŠจแ‹šแˆ… แŠ แˆฐแˆซแˆญ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰†แ‹ณแ‹ แ‹ญแ‰€แˆแˆ‹แˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แˆŠแŠจแŠ“แ‹ˆแŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แˆแˆแŒŠแ‹œแˆ แŒ แ‰ฃแˆณแ‹Žแ‰ฝ แˆŠแ‰†แ‹ฉ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰แ‰ แ‰ต แŠ แ‹ฐแŒ‹ แŠ แˆˆ.
  • แ‹จแˆŒแ‹˜แˆญ แˆ•แŠญแˆแŠ“.แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‹˜แ‹ด แˆฒแŒ แ‰€แˆ™, แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰น แ‰ แŒฅแ‰‚แ‰ต แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒ แ‹แˆ‰, แŠฅแŠ“ แˆแŠ•แˆ แ‹จแŒŽแŠ•แ‹ฎแˆฝ แŒ‰แ‹ณแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแˆ‰แˆ. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹จแ‹šแˆ… แ‹˜แ‹ด แ‹‹แŒ‹ แˆˆแˆแˆ‰แˆ แˆฐแ‹ แ‰ฐแˆ˜แŒฃแŒฃแŠ แŠ แ‹ญแˆ†แŠ•แˆ.
  • Dermabrasion.แ‹จแ‹šแˆ… แŠ แˆฐแˆซแˆญ แ‹‹แŠ“แ‹ แŠแŒˆแˆญ แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แแŒฅแŠแ‰ต แ‰ แˆšแˆฝแŠจแˆจแŠจแˆญ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰†แ‹ณแŠ• แˆ›แˆ‹แ‰ แˆต แŠแ‹. แ‹ญแˆ… แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆˆแˆฐแ‹แŠ• แ‹จแˆ‹แ‹ญแŠ›แ‹แŠ• แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆฝแ‹แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ฑ แ‹ซแˆตแ‰ฝแˆแ‹Žแ‰ณแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆ›แ‰…แˆˆแˆ™ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.
  • แˆแŒฃแŒญแขแ‰†แ‹ณแŠ• แ‰ แŠฌแˆšแŠซแˆแŠ“ แ‰ แŠฌแˆšแŠซแˆ แˆ›แˆ‹แ‰€แ‰… แ‹จแˆ‹แ‹ญแŠ›แ‹แŠ• แ‹จแŒ แ‰†แˆจแ‹แŠ• แˆฝแ‹แŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แŠฅแŠ“ แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆฉแˆ… แ‰†แ‹ณ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ.

แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแ‰ƒแ‹ˆแˆ™ แ‰ฃแˆ…แˆ‹แ‹Š แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ (แ‰ชแ‹ฒแ‹ฎ)

แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ•แŠญแˆแŠ“ แ‹แ‹ต แˆณแˆŽแŠ• แˆ‚แ‹ฐแ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แŒˆแŠ“ แ‹ˆแˆตแŠแ‹‹แˆ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ, แŠฅแŠ› แ‰€แˆ‹แˆ แˆ•แ‹แ‰ฆแ‰ฝ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แˆ˜แŠญแˆซแˆˆแŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰ แˆ‚แ‹ฐแ‰ถแ‰ฝ แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แŒฅแˆจแ‰ต แ‹จแˆšแŒ แ‹ญแ‰ แ‰ขแˆ†แŠ‘แˆ แ‰ แŒฃแˆ แˆญแŠซแˆฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆŠแŠจแŠ“แ‹ˆแŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แ‰€แˆ‹แˆ parsley แ‰ แŠแ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแ‰‹แ‰‹แˆ›แˆ. แŠจ 40 แ‹“แˆ˜แ‰ต แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆ†แŠ‘ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ“แˆญแˆตแˆŒแ‹ญ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฑ แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒ แ‰€แˆ™ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆซแˆแข แˆแˆˆแ‰ฑแŠ•แˆ แ‰ตแŠฉแˆต แŠฅแ…แ‹‹แ‰ตแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแ…แ‹‹แ‰ตแŠ• แˆฅแˆฎแ‰ฝ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠแ‹šแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ถแ‰น แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แŠฅแ…แ‹‹แ‰ตแŠ•, แ‹จแ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‰ฐแ‹‹แŒฝแŠฆแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แˆ›แˆญแŠ• แˆŠแ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠจแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚ แŒ แ‰ฅแ‰ณ แŒ‹แˆญ แ‹จแ“แˆฒแˆŒ แˆ˜แ‰ แˆตแ‰ แˆต แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แŠแŒฅแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แ‹‹แŒ‹แ‰ต แˆจแŒˆแ‹ต แ‰ แŒฃแˆ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แŠแ‹แข แ‰†แ‹ณแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹šแˆ… แˆŽแˆฝแŠ• แ‰ แ‰€แŠ• แˆแˆˆแ‰ต แŒŠแ‹œ แŠซแŒธแ‹ฑ, แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰น แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ‰ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‹ญแŒ แ‹แˆ‰.

แ‰ แ‰ฃแˆ…แˆ‹แ‹Š แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‹ฑแ‰ฃ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰†แ‹ณ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹ซแŒˆแˆˆแŒแˆ‹แˆ.แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‰ตแŠฉแˆต แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแ‹ตแ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰…แ‰ฃแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŒฅแˆฉ แŠญแˆฌแˆ แŠจแŠฉแˆฝ แŒญแˆ›แ‰‚ แŠฅแŠ“ แŠจแˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹จแŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แ‹˜แ‹ญแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆฐแˆซ แŠแ‹. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚ แˆ›แŠจแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹จแ‰คแˆช แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ แ‹จแ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ซแŒˆแˆˆแŒแˆ‹แˆ‰. แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠฅแŠ•แŒ†แˆช แฃ แŠฅแŠ•แŒ†แˆช แฃ แŠฅแŠ•แŒ†แˆช แฃ แŠฅแŠ•แŒ†แˆช แŠฅแŠ“ แŠจแˆจแŠ•แ‰ต แ‹ซแˆ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹จแ‰คแˆช แแˆฌแ‹Žแ‰ฝ แˆˆแ‹šแˆ… แ‹“แˆ‹แˆ› แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ“แ‰ธแ‹ แข แ‰ แˆแŒ†แ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‹จแ‹แˆƒ-แˆแ‰ฅแˆแ‰ฅ แŒฅแˆซแŒฅแˆฌแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ.

แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹จแŠฅแ‹ตแˆœ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠฅแ…แ‹‹แ‰ต แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แ‹ญแ‹ˆแŒˆแ‹ณแˆ‰.แ‹จแŒฅแ‰แˆญ แŠ แ‹›แ‹แŠ•แ‰ต แŠ แ‰ แ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแ‹ตแ แˆˆแˆ˜แ‰‹แ‰‹แˆ แŒฅแˆฉ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แŠ“แ‰ธแ‹; แˆพแˆญแ‰ฃแ‹ แŠจแ‰€แ‹˜แ‰€แ‹˜ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ฐแŒฃแˆญแ‰ถ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแ‹แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠ“แ•แŠชแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆพแˆญแ‰ฃแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŠ•แŠจแˆฉแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แŠแ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแข แ‰ แ‹จ 5-10 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑแŠ• 5-6 แŒŠแ‹œ แ‹ซแŠซแˆ‚แ‹ฑ. แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แˆณแˆแŠ•แ‰ต, แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ maxi แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แˆณแˆแŠ•แ‰ต แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ฉแŠ• แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแˆดแŠ•แ‰ดแˆชแ‹จแˆ แ‹ฒแŠฎแŠญแˆฝแŠ• แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

  • แ‹จแŒฃแ‰ขแ‹ซ แŠญแแˆŽแ‰ฝ