የነርቭ በሽታዎች እርግዝናን እንዴት እንደሚነኩ. እርጉዝ ሴቶች ለምን መጨነቅ የለባቸውም?

እርግዝና አስደናቂ ጊዜ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ አስቸጋሪ ፈተና ነው. ከሁሉም በላይ, ወደፊት በሚመጣው እናት አካል ውስጥ ከፍተኛ ለውጦች ይከሰታሉ. እና ይህ በዋነኛነት በሆርሞን ደረጃዎች እና የሴቷ አካል ለወደፊት ልጅ መውለድ በማዘጋጀት ምክንያት ነው. ሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች እዚህ ይሳተፋሉ. በውጤቱም, የሴቷ አካላዊ ብቻ ሳይሆን ስነ-ልቦናዊ ሁኔታም ይለዋወጣል, የበለጠ ተጋላጭ ትሆናለች, ግልፍተኛ እና መረበሽ ትሆናለች. ጽሑፉን እስከ መጨረሻው በማንበብ ይህንን ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይማራሉ.

በእርግዝና ወቅት አለመጨነቅ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

የወደፊት እናት የአእምሮ ሰላም የሕፃኑ ጤና ቁልፍ ነው። ይህ ለማንም ሚስጥር አይደለም. ግን ይህ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

አዎን, ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት ውጥረት እና የነርቭ ውጥረት በጣም ያልተጠበቁ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል. ይህ በተለይ ከ 20 ሳምንታት በኋላ አደገኛ ነው.

ለምንድነው የእናት መረበሽ ለተወለደ ሕፃን አደገኛ የሆነው?

1. የማያቋርጥ ጭንቀት የፅንሱን hypoxia (መታፈን) ሊያስከትል ይችላል, ይህም ገዳይ ነው.
2. ያለጊዜው የመውለድ ወይም ዝቅተኛ ክብደት ያለው ልጅ የመውለድ አደጋ አለ.
3. አንዲት እናት በእርግዝና ወቅት ብዙ ጊዜ ውጥረት ካጋጠማት, ህጻኑ የሳንባ ችግር ሊያጋጥመው የሚችልበት እድል አለ.
4. አንድ ሕፃን የተወለደ ልባዊ ወይም ከመጠን በላይ የመረበሽ፣ እረፍት የሌለው፣ ከዚያም በኋላ የነርቭ ወይም የአእምሮ መታወክ ሊያጋጥመው ይችላል። በሕፃን ውስጥ እንደዚህ ያሉ ልዩነቶች የመጀመሪያው ምልክት በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ ውስጥ መረበሽ ነው።

ከጭንቀት ወደ አእምሮ ሰላም እንዴት መሄድ እንደሚቻል፡-

ይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ, እና መድሃኒቶችን መውሰድ ወይም ውስብስብ ልምዶችን ማከናወን አስፈላጊ አይደለም. ከዚህ በታች የሚያነቧቸው ምክሮች ከተግባራዊነት የተወሰዱ ናቸው, ሙሉ በሙሉ ምንም ጉዳት የሌላቸው እና ከአንድ በላይ በሆኑ የሴቶች ትውልድ የተፈተኑ ናቸው. ግን ከሁሉም በላይ, በሚያስደንቅ ሁኔታ ውጤታማ ናቸው.

- ድርጊቶችዎን ያቅዱ

እቅድ ማውጣት የአእምሮ ሰላም ቁልፍ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል፣ አካባቢዎ የበለጠ ሊተነበይ የሚችል፣ እርስዎ የበለጠ የተረጋጋ ይሆናሉ። ቀንዎን ብቻ ሳይሆን ፋይናንስዎን, ከጓደኞችዎ ጋር ስብሰባዎችን እና ሌሎች ነገሮችን ለማቀድ ይሞክሩ. ደግሞም መረጋጋት ላቀዱ ቀላል ነው።

ህጻኑ ከመወለዱ በፊት ምን መደረግ እንዳለበት ትኩረት ይስጡ, የሚደረጉ ነገሮችን, ግዢዎችን, ዝግጅቶችን, ቀኖችን, ዋጋዎችን, የግዜ ገደቦችን, ወዘተ. ሁሉንም ነገር በበለጠ ዝርዝር ሲጽፉ, ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል.

በዚህ ጊዜ ውስጥ የነርቭ ውጥረትን ለማስወገድ ድንገተኛ ድርጊቶችን ለማስወገድ ይሞክሩ.

- ስለ እርግዝና በተቻለዎት መጠን ይወቁ

ብዙ መረጃ በሄደ ቁጥር ይረጋጋል ምክንያቱም ከድንቁርና የባሰ ነገር የለም። ይህ ደግሞ እውነት ነው። ነፍሰ ጡር እናት ስለ እርግዝና, የማህፀን ውስጥ እድገት እና የመውለድ ሂደትን የበለጠ ባወቀች መጠን ትረጋጋለች. አስቀድሞ ማስጠንቀቂያ የታጠቀ ነው ይላል ታዋቂ ጥበብ። ለወደፊት እናቶች ትምህርት ቤት መጎብኘት በዚህ ረገድ በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ይህ ለጭንቀት እና ለአሉታዊ ዝርዝሮች "ማሸብለል" ጊዜ አይሰጥም. እና ልምድ ያላቸው ልዩ ባለሙያዎች ሁሉንም ፍርሃቶች እና ጥርጣሬዎች ማስወገድ ይችላሉ. በእንደዚህ ዓይነት ትምህርት ቤቶች ውስጥ ነፍሰ ጡር እናት ከአዋላጆች, ከሳይኮሎጂስቶች, ከህፃናት ሐኪሞች, ከኒዮናቶሎጂስቶች ጋር መገናኘት እና አጠቃላይ መረጃን ማግኘት ይችላል. በክፍሎቹ መጨረሻ ላይ ከዶክተሮች ጋር በቋንቋቸው መናገር ትችላለች.

- ድጋፍ ያግኙ

አዎን, ለነፍሰ ጡር ሴት ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው ድጋፍ ነው, እና ሥነ ምግባራዊ ብቻ መሆን የለበትም. በቤቱ ዙሪያ እርዳታ ወይም ሌላ የውጭ እርዳታ ሊያስፈልግህ ይችላል። ከሁሉም በላይ, በአስደሳች ቦታ ላይ ያለች ሴት ለጥቃት የተጋለጠች ናት. እና እዚህ ዘመዶች, በተለይም እናት, ወደ ፊት ይመጣሉ. እንደማንኛውም ሰው መምከር፣ ማረጋጋት፣ መርዳት የምትችለው እናት ነች። ለእርዳታ እሷን ለማነጋገር አያመንቱ።

አንድ እህት ወይም ጓደኛ ካለህ እሷን ማግኘት ትችላለህ። የእርሷ ልምድ ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, እና መግባባት እርስዎ እንዲረጋጉ እና ለመውለድ በአእምሮ እንዲዘጋጁ ይረዳዎታል.

ነገር ግን ለነፍሰ ጡር ሴት በጣም አስፈላጊው ድጋፍ አፍቃሪ ባል ነው. በወደፊት እናት ላይ በራስ መተማመን እና መረጋጋትን ሊያሳድር የሚችለው ከእሱ በቀር ማን ነው? ስለዚህ, አይፍሩ, ለምትወደው ሰው ስለ ሁኔታዎ, ምኞቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ይንገሩ, እሱ ሙሉ በሙሉ እንዲንከባከብዎት ያድርጉ.

ትኩረት!በዚህ ሁኔታ, ከመጠን በላይ ላለመሄድ በጣም አስፈላጊ ነው. ያለ በቂ ምክንያት ሁኔታዎን አላግባብ አይጠቀሙ እና የሚወዷቸውን ሰዎች አያበሳጩ.

በተለይ ለእርስዎ በጣም ከባድ ከሆነ እና የሚወዷቸውን ሰዎች እርዳታ መጠየቅ ካልቻሉ (ይህ ይከሰታል), የሥነ ልቦና ባለሙያ ያማክሩ. ይህ ልዩ ትኩረት (በተለይ ከነፍሰ ጡር ሴቶች ጋር በመሥራት) ልዩ ባለሙያተኛ ከሆነ በጣም ጥሩ ነው. በሁሉም የቅድመ ወሊድ ክሊኒክ ወይም የወሊድ ሆስፒታል ውስጥ እንደዚህ ያሉ አማካሪዎች አሉ። ከእሱ ጋር ይነጋገሩ, ምክር ያግኙ, ልምዶችዎን ያካፍሉ. እና አማካሪው ምክር ከሰጠዎት, እሱን መከተልዎን ያረጋግጡ, ስለዚህ ሁሉንም አስጨናቂ ሁኔታዎችን ይቀንሳሉ.

- ህፃኑን ያነጋግሩ

ብዙ ሰዎች ከመወለዳቸው በፊት እንኳን ከልጅዎ ጋር መገናኘት እንዳለቦት ያውቃሉ. እና ብዙ ሰዎች ይህንን ይለማመዳሉ። ግን ለምን? ሳይንቲስቶች በእናቲቱ ማህፀን ውስጥ ያለው ሕፃን ለእናቲቱ ድምፆች, ስሜቶች እና ሁኔታዎች ፍጹም ምላሽ እንደሚሰጥ ለረጅም ጊዜ አረጋግጠዋል. ከመወለዱ በፊትም የድምጿን ድምጽ እና የሰውነት ንዝረትን (የልብ ምት, የውስጥ አካላት ሥራ, ወዘተ) ጠንቅቆ ያውቃል.

በተጨማሪም, ከማኅፀን ልጅ ጋር መግባባት በእሱ እና በእናቱ መካከል መንፈሳዊ ግንኙነት ይፈጥራል. ከመወለዱ በፊት ልጅዎን ያውቁታል፣ እና የድምጽዎ ረጋ ያለ ድምፅ የሕፃኑን የአንጎል ምላሽ እና የስሜት ሕዋሳት ያነቃቃል። ከመወለዳቸው በፊት የሚነገራቸው ልጆች ከፍተኛ IQ እንዳላቸው ይታመናል, በተሻለ ሁኔታ ይማራሉ እና የበለጠ ጎበዝ ይሆናሉ. በተጨማሪም ከማኅፀን ልጅ ጋር መግባባት እናቱን እራሷን ያረጋጋታል, ጭንቀት, ጭንቀት, ፍርሃቶች ይጠፋሉ, ነፍሷ እና ሀሳቦቿ ይረጋጋሉ.

- እራስዎን ያዝናኑ

ምን ማለት ነው፧ እና ከእርግዝና በፊት ያልፈቀዱትን እራስዎን ለመፍቀድ ጊዜው ደርሷል።

• ወደ እስፓ መሄድ ወይም የእሽት ክፍልን መጎብኘት።
• ከዚህ በፊት መግዛት የማትችለውን ነገር መግዛት።
• ወደ ኦፔራ፣ ሙዚየም፣ ቲያትር ወዘተ መሄድ።
• ለረጅም ጊዜ ሲመኙት የነበረው ጉዞ።
• ጥሩ ሙዚቃ፣ ጥሩ መጽሐፍ ወይም የእጅ ሥራ።

በአንድ ቃል, በዚህ ወቅት ደስታን የሚያመጣ ነገር ሁሉ በጣም ጠቃሚ ይሆናል.

- እረፍት

እረፍት ነፍሰ ጡር ሴት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ በተለይም በሦስተኛው ወር ሶስት ወር ውስጥ በጣም አስፈላጊ አካል ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ የሴቷ ክብደት ይጨምራል, እብጠት እና ክብደት ብዙውን ጊዜ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ይታያሉ, ስንፍና እና ድካም ይታያሉ.

አንድ ሰው እርግዝና በሽታ እንዳልሆነ እና ለእሱ ከመጠን በላይ ጠቀሜታ ማያያዝ እንደሌለብዎት ይናገራል. በአንድ በኩል, አዎ, በሌላ በኩል ግን እርግዝና አንዲት ሴት እራሷን የምታገኝበት ልዩ ሁኔታ ነው.

ሰውነቷ ትልቅ ለውጥ ታደርጋለች-

• የሆርሞን ደረጃዎች ይለዋወጣሉ.
• ስሜታዊ ሁኔታ ይሠቃያል.
• ክብደት ይጨምራል እና እብጠት ይታያል.
• የጡት እጢዎች ሁኔታ ይለወጣል.
• በኩላሊት እና በአከርካሪ ላይ ያለው ጭነት ብዙ ጊዜ ይጨምራል.

እና ይህ በእርግዝና ወቅት በሴት ላይ የሚደርሰው ትንሽ ክፍል ብቻ ነው.

ይህ ማለት ነፍሰ ጡር ሴት በቀላሉ እረፍት ያስፈልገዋል ማለት ነው.

በምንም አይነት ሁኔታ እራስዎን በአካላዊ እንቅስቃሴ ወይም በተጨናነቀ የስራ መርሃ ግብር ከመጠን በላይ መጫን የለብዎትም. አስታውሱ, አሁን እራስዎን ብቻ ሳይሆን ያልተወለደውን ልጅም መንከባከብ ያስፈልግዎታል.

- በትክክል መብላት

አንዳንድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ነፍሰ ጡር ሴቶች እንዲደናገጡ ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው. አመጋገቢው ብዙ ሻይ፣ ቡና፣ ቅባት ወይም የተጠበሱ ምግቦች፣ ጤናማ ያልሆኑ ጣፋጮች እና ፈጣን ምግብ ሊይዝ ይችላል። የተለየ ምድብ ቅመማ ቅመሞችን እና ቅመሞችን ያጠቃልላል, ይህም በተለይ ነፍሰ ጡር ሴት በሚነካው የነርቭ ሥርዓት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል.

እንደነዚህ ያሉ ምርቶች መወገድ አለባቸው ብሎ መናገር ምናልባት አላስፈላጊ ነው.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ምን መብላት አለባት-

• ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች.
• የወተት እና የዳቦ ወተት ምርቶች.
• የተቀቀለ ሥጋ እና ዓሳ።
• የደረቁ ፍራፍሬዎች, ፍሬዎች.
• ቸኮሌት በመጠኑ.

ትኩረት!በእርግዝና ወቅት በትክክል ለመብላት የቱንም ያህል ጥረት ብታደርግ፣ የማትወደውን ነገር እንድትመገብ በፍጹም አታስገድድ።

- ስለወደፊቱ አስብ

በሌላ አነጋገር ደስታን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት፣ ከልጅህ ጋር የምታሳልፋቸውን ምርጥ ጊዜያት በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ሞክር፡-

• የእግር ጉዞዎች.
• የትብብር ጨዋታዎች.
• ከቤት ውጭ መዝናኛ.
• በባህር ውስጥ መዋኘት, ወዘተ.

ይህ ሁሉ ወደ አወንታዊ ስሜት እንዲቃኙ እና የሞራል ጥንካሬ እንዲሰጡዎት ይረዳዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ, በዓይንዎ ፊት የሚታዩ ስዕሎች በተቻለ መጠን ግልጽ እና ተጨባጭ መሆን አለባቸው. በአዕምሮዎ ውስጥ ያለው ልጅ ደስተኛ, ደስተኛ, እርካታ ያለው እና እንዲሁ ይሆናል.

እንደዚህ አይነት ልምምዶችን በማከናወን በሰውነትዎ ውስጥ መቆንጠጫዎችን እና እገዳዎችን ያስወግዳሉ, የደስታ ሆርሞኖችን ደረጃ ይጨምራሉ, እና ስለ አለም ያለዎትን አመለካከት በተሻለ ሁኔታ ይለውጣሉ. አንዲት ሴት ለአሉታዊ አስተሳሰቦች, ለጭንቀት እና ለፍርሃት የምትጋለጥ ከሆነ እንደዚህ አይነት ልምምዶች በጣም ጠቃሚ ናቸው.

ማጠቃለያ

ሕፃን ከላይ የተሰጠው በጣም የሚያምር ስጦታ ነው. ሆኖም ግን, የመጀመሪያው እርግዝና በነርቭ ሥርዓት ላይ ብቻ ሳይሆን በግንኙነትዎ ላይም ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መዘንጋት የለብንም. እርግዝናን ከማቀድዎ በፊት, ሮዝ ቀለም ያላቸውን ብርጭቆዎች ለማስወገድ ይሞክሩ እና ለለውጦች ይዘጋጁ.

በተለይ ለ- ኤሌና ኪቻክ

አብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች ማንኛውም የስሜት ገጠመኝ የሕፃኑን ሁኔታ እንደሚጎዳ ያውቃሉ. ከእሱ ጋር ቅርብ የሆነ የፊዚዮሎጂ ግንኙነት በሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ደረጃ እራሱን ያሳያል. በእርግዝና ወቅት የሚረብሽ ከሆነ ምን ይከሰታል? በአተነፋፈስ እና በልብ ምት ውስጥ ያሉ ረብሻዎች ፣ የሆርሞኖች ደረጃ ለውጦች እና በእናቱ ውስጥ ያለው የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ ወዲያውኑ በልጁ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

የእርግዝና ጊዜው በስሜታዊነት በጣም አስቸጋሪ ነው. የሴቷ ጭንቀት በብዙ ውጫዊ ምክንያቶች የተነሳ ይነሳል-የእርግዝና ባህሪያት, ውስብስቦቹ እና በየጊዜው የምርመራ ምርመራዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. ስለ ሕፃኑ ሁኔታ ብዙ ወይም ያነሰ ግልጽ የሆነ ጭንቀት አለ, እና በቃሉ መጨረሻ - ስለ መጪው ልደት. ይህ ሁሉ በኤንዶሮኒክ ሲስተም ውስጥ በተደረጉ ለውጦች ተባብሷል. የሆርሞኖች አለመመጣጠን ሴትን ይበልጥ ታነባለች፣ እረፍት ታጣለች፣ ተጠራጣሪ እና ቁጡ ያደርጋታል። በእርግዝና ወቅት ለምን መጨነቅ አይኖርብዎትም? አላስፈላጊ ስሜታዊ ልምዶችን ለማስወገድ ምን ማድረግ አለበት?

ሁሉም ሴቶች በእርግዝና ወቅት የመረበሽ ስሜት ያጋጥማቸዋል; ነገር ግን ጠንካራ እና ረጅም ልምዶች ብቻ የእናትን እና ልጅን ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. የዕለት ተዕለት ችግሮች በነፍሰ ጡር ሴት አካል ላይ ከፍተኛ ለውጥ አያስከትሉም ፣ የማካካሻ ዘዴዎች ይነሳሉ ።

በእርግዝና ወቅት የነርቭ ውጥረት በጣም በፍጥነት ወደ ስሜታዊ ሁኔታ መዛባት ያመራል: እንባ, ግትርነት, ብስጭት, ድብርት. ለረዥም ጊዜ ለጭንቀት መጋለጥ, የመንፈስ ጭንቀት ሊዳብር ይችላል. ሴቲቱ ባጋጠማት እና በሰውነት ስርዓቶች አሠራር ላይ በሚደረጉ ለውጦች መካከል ግንኙነት ስላለ ይህ ሁሉ በእርግዝና ሂደት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.

እርጉዝ ሴቶች ለምን አይጨነቁም? ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ስሜታዊ ልምምዶች በርካታ ውስብስቦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

• ድንገተኛ የእርግዝና መቋረጥ.በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ነርቮች ከሆኑ, ቀድሞውኑ ያለው የፅንስ መጨንገፍ አደጋ ይጨምራል. የጭንቀት መንስኤ (ሥነ ልቦናዊ ጉዳት) የበለጠ ኃይለኛ ሁኔታው ​​​​ይበልጥ አደገኛ ነው.
• የአሞኒቲክ ፈሳሽ ቀደም ብሎ መፍሰስ.ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ የስሜት ገጠመኞች ወደ ውጥረት ያመራሉ, እሱም እራሱን በሁሉም ደረጃዎች (አእምሯዊ, ፊዚዮሎጂካል). በውጤቱም, የአረፋው ትክክለኛነት ሊጣስ ይችላል.
• የፅንስ እድገት ያልተለመደ ማቆም. በጣም አደገኛው 8 ኛው ሳምንት ነው. በዚህ ጊዜ አስጨናቂ ሁኔታዎች ወደ...

ስለዚህ, ረዥም እና ኃይለኛ የስሜት ገጠመኞች ለእርግዝና ሂደት አደገኛ ናቸው. ለጭንቀት ወይም ለድንገተኛ አስደንጋጭ ክስተት ለረጅም ጊዜ መጋለጥ የእርግዝና መቋረጥን ሊያስከትል ይችላል.

በእርግዝና ወቅት የስሜታዊ አለመረጋጋት ውጤቶች

በእርግዝና ወቅት ብዙ የሚጨነቁ ከሆነ ይህ ወደሚከተሉት ችግሮች ይመራል.

• የደም ግፊት ይጨምራል, የልብ ምት ፈጣን እና ያልተስተካከለ ይሆናል. ይህ በፕላስተር እና በፅንሱ የደም ሥሮች ላይ ለውጦችን ያመጣል, ከዚያም ወደ. በዚህ ምክንያት ህፃኑ በቂ ኦክሲጅን እና አልሚ ምግቦችን አያገኝም እና በልማት ውስጥ ወደ ኋላ መውረድ ይጀምራል.
• መገለጫዎቹ ይጠናከራሉ።
• የእንቅልፍ መነቃቃት ሁኔታ ይስተጓጎላል, ሥር የሰደደ ድካም እና የመንፈስ ጭንቀት ይከሰታል.

በእርግዝና ወቅት ነርቭ መሆን አደገኛ ነው, ምክንያቱም በልጁ ጤና ላይ የማይፈለጉ ውጤቶች የተሞላ ነው.

ከተወለደ በኋላ, ሊያጋጥመው ይችላል:

• ስሜታዊ መነቃቃት ፣ ጭንቀት መጨመር እና ለውጫዊ ተነሳሽነት ከፍተኛ ተጋላጭነት ፣ የአየር ሁኔታ ጥገኛ;
• በእንቅልፍ እና በንቃተ ህሊና ውስጥ ሁከት, ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ወደ መዘግየት የአእምሮ እና የአካል እድገት;
• በቂ ያልሆነ ክብደት መጨመር;
• ለአስም በሽታዎች ተጋላጭነት.

እረፍት የሌላት እናቶች ልጆች መወርወር እና መዞር፣ መግፋት እና መምታት እድላቸው ከፍተኛ ነው።

በእርግዝና ወቅት ስሜታዊ ልምዶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

በእርግዝና ወቅት አለመጨነቅ ፈጽሞ የማይቻል ስለሆነ የጭንቀትዎን ጥንካሬ እና ቆይታ ለመቀነስ መሞከር ያስፈልግዎታል.

ልጅን በመውለድ ሂደት እና በጤንነቱ ላይ ያለው ተጽእኖ ግልጽ በሚሆንበት ጊዜ ስሜታዊ ሁኔታን መቆጣጠር ቀላል ነው.

• እቅድ ማውጣት.እቅድ ማውጣት (በየቀኑ, በየሳምንቱ, በየወሩ) የወደፊቱን የበለጠ ሊተነብይ, እርግጠኛ እና ጭንቀትን ይቀንሳል.
• ስለ እርግዝና መረጃ.ለወጣት እናቶች መድረኮች ላይ መግባባት, ልጅ ስለመውለድ ጽሑፎችን እና መጽሃፎችን ማንበብ የወደፊት እናት የጭንቀት ደረጃን በእጅጉ ይቀንሳል. በሰውነት ውስጥ ከሚከሰቱት ሁሉም ሂደቶች እና ለውጦች በስተጀርባ ያለው ነገር ግልጽ ይሆናል.
• የሚወዱትን ሰው ድጋፍ.የዘመዶች እርዳታ ሁልጊዜ ከማንኛውም ሰው የበለጠ ውጤታማ ነው. ለአብዛኛዎቹ ሴቶች የባል ድጋፍ አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ የቅርብ ሴቶች (እናት, እህት, ጓደኛ) ልጆችን የወለዱ ከጭንቀት እና ከጭንቀት ጋር በሚደረገው ትግል ጥሩ ረዳቶች ይሆናሉ.
• ከልጁ ጋር መገናኘት.በሆድዎ ውስጥ ካለው ህጻን ጋር እንኳን መገናኘት ይችላሉ: ስትሮክ, ንግግር, ዘፈኖችን መዘመር. ይህ ሁሉ ከእሱ ጋር ስሜታዊ ግንኙነት ለመመስረት እና ለማረጋጋት ይረዳል.
• አዎንታዊ ስሜቶችን ይፈልጉ.ደስታን ለሚሰጡዎት ነገሮች ጊዜ ማግኘት አለብዎት: መጽሐፍት, ፊልሞች, የእግር ጉዞዎች, ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር መግባባት, ጣፋጭ ምግቦች. በእቅዱ ውስጥ እንኳን መጻፍ ይችላሉ, ከዚያ ትግበራ የበለጠ ዕድል ይኖረዋል.
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መጠበቅ.ሙሉ እንቅልፍን, የቀን እንቅልፍን, በቀን አምስት ጊዜ በትንሽ ክፍሎች እና በንጹህ አየር ውስጥ መራመድን ጨምሮ. በነገራችን ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን የደስታ ሆርሞን ማምረት ይጨምራል ስለዚህ በእግር እና በብርሃን ዳንስ በፍጥነት ስሜትዎን ያነሳል.

አንዲት ሴት የነርቭ ሥራ ካላት በእርግዝና ወቅት የመከላከያ ዘዴን ማዳበር ተገቢ ነው: ሁሉንም ነገር ወደ ልብ አይውሰዱ, ተግባራትን በማከናወን በስሜታዊነት አይሳተፉ. አጽንዖቱ በእንቅስቃሴው ተግባራዊ አካል ላይ በትክክል መቀመጥ አለበት: ምን መደረግ እንዳለበት, እንዴት, መቼ. አብዛኛዎቹ ሰራተኞች ነፍሰ ጡር ባልደረቦቻቸውን ከሌሎች ይልቅ በእርጋታ ይይዛሉ።

እያንዳንዱ የወደፊት እናት በእርግዝና ወቅት ለምን መጨነቅ እንደሌለባት ማወቅ አለባት. ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጥረት እና የስነልቦና ጉዳት የሴቷን ሁኔታ, የእርግዝና ሂደትን እና የልጁን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ቀላል ምክሮችን በመከተል ስሜታዊ ጭንቀትን መከላከል ይችላሉ. በከባድ ሁኔታዎች, እራስዎን መርዳት በማይችሉበት ጊዜ, ከልዩ ባለሙያ (ሳይኮሎጂስት, ሳይኮቴራፒስት) እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል. ማስታገሻዎችን መውሰድ የሚቻለው በሀኪም የታዘዘውን ብቻ ነው.

በእርግዝና ወቅት ስለ ጭንቀት ጠቃሚ ቪዲዮ

አንቀጽ "እርግዝና እና ጭንቀት"
በተመጣጣኝ መጠን, ጭንቀት ህፃኑን አይጎዳውም, ነገር ግን ከተወለደ በኋላ ለጭንቀት ሁኔታዎች ያዘጋጃል. አንዲት ሴት, በተለይም ነፍሰ ጡር, ለ 9 ወራት አይከሰትም.
አልተጨነቅኩም ወይም አልተጨነቅኩም።
ማቆም የማይችሉበት እና ከቋሚ ነርቮች, ብልሽቶች እና ውጥረት እንዴት እንደሚወጡ ሲፈልጉ ሌላ ጉዳይ ነው.
ከጭንቀት ለመውጣት ምን ሊረዳኝ እንደሚችል አስቀድሜ (በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ እያለሁ) ዘርዝሬአለሁ፣ እና ከዛም ስሰበር፣ ይህንን ዝርዝር ተጠቀምኩ። በግሌ ረድቶኛል፡ ቫለሪያን ይጠጡ (እኔ እንደማስበው በሥነ ልቦና ብቻ ይመስለኛል፣ ቢያንስ ከመድኃኒት አንድ ነገር ይጠጡ)፣ የተወሰኑ ሙዚቃዎችን ያብሩ (አንድ ተወዳጅ ዘፈን አለኝ)፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን በንቃት መሥራት - በአካላዊ ጥረት ውጥረትን ያስወግዱ።

እኔም አንድ ጊዜ በኢንተርኔት ላይ አንድ መጣጥፍ አገኘሁ - ከዚህ በታች እጠቅሳለሁ፡-
እርግዝና እና ውጥረት
ውጥረት ላለፉት ሁለት አስርት ዓመታት በህይወታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሯል።

በእርግዝና ወቅት, ለጭንቀት አሉታዊ ምላሽ ከሴቷ ተለዋዋጭ ስሜት ሊመጣ ይችላል. በዚህ ምክንያት የምግብ ፍላጎቷን ታጣለች እና እንቅልፍ ማጣት ያጋጥማታል. ላልተወለደው ልጅ ዋናው ነገር እናትየው ውጥረትን ለመቋቋም ይማራል.

ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል:

ስለ ጭንቀት ይናገሩ, ጭንቀትዎን ያስወግዱ.

ከባልሽ ጋር ግልጽ ክርክር ፍጠር።

የጭንቀትዎን ምክንያቶች ለማወቅ በእያንዳንዱ ቀን መጨረሻ ላይ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። በልዩ ሁኔታዎች ውስጥ ቀልድ ይጠቀሙ.

ስለ ችግሮችዎ ከሌሎች የቤተሰብዎ አባላት፣ ከዶክተርዎ፣ ከጓደኛዎ ወይም ከመንፈሳዊ መሪዎ ጋር ይነጋገሩ። ሁሉም ነገር ካልተሳካ, ከዚያም የሥነ ልቦና ባለሙያን ይጎብኙ.

በህይወትዎ ውስጥ የጭንቀት ምንጮችን ለመለየት ይሞክሩ እና ምን ሊለውጡ ወይም ጭንቀትን ማስወገድ እንደሚችሉ ለራስዎ ይወስኑ. በጣም ከደከመዎት አንዳንድ ስራዎችን መተው ወይም መጀመሪያ ምን እንደሚሰሩ እና በኋላ ምን እንደሚሰሩ ይወስኑ, ይህም ለሌላ ጊዜ ሊዘገይ ወይም ወደ ሌላ ሰው ሊተላለፍ ይችላል.

ተጨማሪ እንቅልፍ ያግኙ። እንቅልፍ መንፈስንና አካልን ያድሳል። የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶች ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ እጦት ይከሰታሉ. የመተኛት ችግር ካጋጠመዎት ሊረዳዎ የሚችል ዶክተርዎን ያነጋግሩ.

ተጨማሪ ብላ። ጭንቀትዎን "መብላት" ያስፈልግዎታል.

በእርግዝና ወቅት በቂ ያልሆነ አመጋገብ በእናቲቱ ጤና እና በልጁ እድገት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል. በእያንዳንዱ ቀን መጨረሻ ላይ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ዘና ለማለት እና ለመተኛት ይረዳዎታል.ውጥረትን በሚቀንሱ እንቅስቃሴዎች ለምሳሌ እንደ ስፖርት (ይህንን ከዶክተርዎ ጋር ይወያዩ); ማንበብ, መራመድ, ሙዚቃን ማዳመጥ (በተጨማሪም የጆሮ ማዳመጫዎችን በመጠቀም ከካሴቶች ሙዚቃን ማዳመጥ, በስራ ላይ, በምሳ, በቡና, ወዘተ.); በቁርስ ወይም በምሳ ጊዜ ረጅም ወይም አጭር የእግር ጉዞዎች, ነገር ግን በተገቢው ጊዜ መብላትዎን ያስታውሱ; ዘና ለማለት እና ለማረፍ የታለሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ።

ነፍሰ ጡር እናት በእርግዝና ወቅት ያለማቋረጥ ስትጨነቅ, በንዴት እና በዘለአለማዊ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ስትሆን የተወለደው ልጅ ሊሰቃይ ይችላል. አስም. በተለይም በልጆች ህይወት የመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ ይገለጻል. ይህ መደምደሚያ የተደረገው እንደነዚህ ያሉ ነፍሰ ጡር ሴቶችን ሁኔታ በሚከታተሉ ሳይንቲስቶች ነው. አንዲት እናት በእርግዝና ወቅት በእንቅልፍ እጦት ስትሰቃይ፣ በህይወት የመጀመሪው አመት ልጇ ተናዳፊ፣ ግልፍተኛ እና እንዲሁም ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል።

ብዙውን ጊዜ የመረበሽ ስሜት በሴት ላይ አንድ ነገር እንዲከሰት ሊያደርግ ይችላል. የፅንስ መጨንገፍ. ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው ከሶስት እስከ አራት ወራት ባለው የእርግዝና ወቅት ነው. እንዲሁም እናትየው በጣም እረፍት ካላት እና ንቁ ከሆነ ህፃኑ እንዲወለድ እድል ይኖረዋል ሃይለኛእና በነርቭ ሥርዓት ላይ ችግር ይኖረዋል.

የእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ሲጀምር, ህጻኑ ቀድሞውኑ የእናትን ስሜት, እንዲሁም ለውጦችን ሊሰማው ይችላል. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ነርቭ መሆን አይመከርም. በውጥረት ምክንያት ህፃኑ ሊያጋጥመው የሚችለው በዚህ ወቅት ነው vasoconstriction, ይህም ህጻኑ ሃይፖክሲያ የተባለ በሽታ እንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል. በሌላ አነጋገር ህፃኑ በጣም በዝግታ ያድጋል.

አሁን በእርግዝና ወቅት ለምን መጨነቅ እንደሌለብዎት ያውቃሉ. የሚቀረው እራስዎን ለማረጋጋት ሁሉንም ጥረት ማድረግ ብቻ ነው. የሚወዷቸውን ሰዎች ድጋፍ ለመጠየቅ ይሞክሩ, ሁሉንም ነገር እና ሁሉንም ሰው ለመቆጣጠር አይሞክሩ, ብዙ ጊዜ እርዳታ ይጠይቁ, የተረጋጋ ሙዚቃን የበለጠ ያዳምጡ, ብዙ ጊዜ ወደ ውጭ ይራመዱ. ነርቮችዎን ብቻ ሳይሆን ልጅዎንም ይንከባከቡ.

እና የወደፊት አባቶች እርጉዝ ሴትን የበለጠ እንዲንከባከቡ ፣ በዙሪያዋ የተረጋጋ መንፈስ እንዲፈጥሩ እና አስደሳች አስገራሚ ነገሮችን እንዲያደርጉ ሊመከሩ ይችላሉ። ምን ቀላል ሊሆን ይችላል, አንድ ጥሪ - እና ወዲያውኑ ቤቱን በሚወዱት መዓዛ ይሞላል. የቀረው ሻማዎችን ማብራት፣ ጥሩ እና የተረጋጋ ሙዚቃን ማብራት እና አስደሳች የፍቅር ምሽት አብረው ማሳለፍ ነው።

እርግዝና በሴቶች ህይወት ውስጥ ለጤንነቷ ብቻ ሳይሆን ላልተወለደ ሕፃን ጤንነትም ተጠያቂ መሆን ሲኖርባት ልዩ ጊዜ ነው.

በእርግዝና ወቅት ነርቭ መሆን ለልጁ ሙሉ እድገት እና ለዚህ ጊዜ ስኬታማ አካሄድ በጣም አደገኛ መሆኑን የማያውቅ ሴት ሊኖር ይችላል. ይህ እውነት ነው። ደግሞም እናት እና ሕፃን በማኅፀን ውስጥ ያሉት የማይነጣጠሉ ትስስር አላቸው። እናት የምትተነፍሰው፣ ፅንሱ የሚተነፍሰው እናት የምትበላው፣ ህፃኑ የሚበላው ነው። በስሜቶችም ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. ህፃኑ ሁሉንም ስሜታዊ ልምዶች እና ጭንቀት ከእናቱ ጋር እኩል ያጋጥመዋል.

ለምን አትደናገጡ

የወደፊት እናት ያለማቋረጥ የምትጨነቅ ከሆነ ለህፃኑ ጤና ምን መዘዝ ሊያስከትል ይችላል?

ዋናዎቹ ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች ሊታወቁ ይችላሉ-

በነገራችን ላይ አንዳንድ ጊዜ በሆድ ውስጥ ባለው ፅንስ ባህሪ የእናትየው ስሜት እንዴት እንደሚነካው መወሰን ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ, እናቱ ስትደናገጥ, ህፃኑ በጣም ንቁ ባህሪን ይጀምራል, ብዙ ጊዜ ይገፋፋዋል እና ይጨነቃል.

ነፍሰ ጡር ሴቶች ለምን ብዙውን ጊዜ ይጨነቃሉ እና መረጋጋት ካልቻሉ ምን ማድረግ እንዳለብዎ

ለማለት ቀላል ነው፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ለማድረግ የበለጠ ከባድ ነው። ብዙውን ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴት ነርቮቿን መቆጣጠር አትችልም, ይህ ለህፃኑ አደገኛ መሆኑን እንኳን በመገንዘብ. በተጨማሪም ነፍሰ ጡር እናቶች ችግርን ከምንም ነገር ሊፈጥሩ እና በጥቃቅን ነገሮች ላይ በጣም መጨነቅ ይችላሉ.

ለምን፧ መልሱ ቀላል ነው። ይህ ሁሉ በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ነው, ይህም በእርግዝና ወቅት ስሜታዊ ስሜታዊነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ከሴቷ የሆርሞን ዳራ ጋር ፣ የዓለም አተያይዋ ፣ ደህንነቷ እና ለሌሎች ያለው አመለካከት ሙሉ በሙሉ ይለወጣል። ብዙውን ጊዜ, የወደፊት እናት ባህሪ እና ባህሪ ላይ የሚከሰቱ ለውጦች በጣም ቅርብ በሆኑት - ልጆች, ባል, ወላጆች ይሰማቸዋል. እንዲያውም በዚህ መንገድ አንዲት ሴት ዘመዶቿን በደመ ነፍስ ከልጅ መወለድ ጋር ተያይዞ ለሚመጣው ችግር ዘመዶቿን ታዘጋጃለች የሚል አስተያየት አለ.

አንዲት ሴት በመጀመሪያና በሦስተኛው ወር ውስጥ በጣም ትጨነቃለች. በመጀመሪያ ደረጃ, በህይወቷ ውስጥ እየተከሰቱ ያሉትን ሁሉንም ለውጦች ሙሉ በሙሉ መረዳት አልቻለችም, ምክንያቱም ስሜቷ ብቻ ሳይሆን የጨጓራ ​​ምርጫዎች እና ቀደም ሲል ተወዳጅ ሽታዎች እንኳን ደስ የማይል ሊሆኑ ይችላሉ.

እንዲሁም የነርቭ መንስኤ ስለወደፊቱ እርግጠኛ አለመሆን ነው, በተለይም እርግዝና ከተወሳሰቡ ችግሮች ጋር ከተከሰተ. እስማማለሁ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ሕፃን ሕይወት እና ጤና ላይ የሆነ ነገር የሚያሰጋ ከሆነ መረጋጋት ከባድ ነው።

ስለዚህ ነፍሰ ጡር እናት በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ አለባት? በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ የፅንሱን እድገትን ላለመጉዳት ምንም አይነት ማስታገሻዎች መወሰድ የለባቸውም. በዚህ ሁኔታ እራስዎን ማሰናከል ብቻ ያስፈልግዎታል. እርስዎን የሚያረጋጉ እና ወደ ሚዛን ሁኔታ የሚያመጡዎት ዘዴዎች ለእያንዳንዱ ሰው ግላዊ ናቸው. ለምሳሌ በእግር መሄድ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ምቹ በሆነ ቦታ ማግኘት እና ስለ ረቂቅ፣ አስደሳች ነገሮች ማውራት ይችላሉ። በመፅሃፍ ወይም በፊልም እራስዎን መማረክ ጥሩ ሀሳብ ነው። በምንም አይነት ሁኔታ ተገቢ የሆኑትን, ቀላል እና ደግ የሆኑትን ብቻ ይምረጡ; ለምን፧ - እኔ እንደማስበው ማብራራት አያስፈልግም. ከመወለዱ በፊት እና በኋላ ስለ ሕፃን እድገት መጽሐፍት እና ፊልሞች በጣም ጥሩ ናቸው። እንዲሁም አስደሳች እና የተረጋጋ ሙዚቃን ማዳመጥ ይችላሉ። እንዲሁም የአሮማቴራፒን መጠቀም ይችላሉ (ነገር ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ); ያንግ-ያንግ, ሮዝ, ሰንደል እንጨት ፍጹም ናቸው.

አንዳንድ ጊዜ በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች በነፍሰ ጡር ሴት ሁኔታ ላይ ምን ያህል ጭንቀት እንደሚጎዳ አይረዱም, እና ልጅ በሚጠብቁበት ጊዜ አሉታዊነትን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምን እንደሆነ አይረዱም. ይህንን ለእነርሱ ለማስረዳት ነፃነት ይሰማዎ።

ከ 16 ሳምንታት ጀምሮ, በጥንቃቄ ማስታገሻዎችን መጠቀም ይችላሉ. እርግጥ ነው, ኃይለኛ ማረጋጊያዎችን ፈጽሞ መጠቀም የለብዎትም. ዶክተሮች, እንደ አንድ ደንብ, motherwort አንድ ዲኮክሽን ያዝዙ በተለይ የነርቭ ነፍሰ ጡር ታካሚዎች, እና ያነሰ ብዙውን ጊዜ, valerian. አንዳንድ ጊዜ ዶክተርዎ የ glycine እና ማግኒዚየም ተጨማሪዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ. እነዚህ ማስታገሻዎች በፅንሱ እና በእናትየው ሁኔታ ላይ ከባድ ተጽእኖ እንደሌላቸው ይታመናል, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ በዶክተር በተደነገገው መሰረት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው;