በአካባቢያችሁ ውስጥ ያለማቋረጥ ከዓይነት ውጭ የሆነ, ሁልጊዜ በአንድ ነገር የማይረካ, ስለ ህይወት ቅሬታ እና ሁሉንም ነገር እና ሁሉንም ሰው የሚነቅፍ ሰው ካለ, ይህ በቡድኑ ውስጥ ያለውን ግንኙነት በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል. ከእንደዚህ አይነት ጨለምተኛ ሰው ጋር ተደጋጋሚ ግንኙነቶችን ለማስወገድ ይሞክሩ, ስሜትዎን አያበላሹ. የዚህን ሰው አሳቢ አስተያየቶች እና አሳፋሪ ድርጊቶች በትክክል ችላ ለማለት ይሞክሩ። ለእንደዚህ አይነት ሰው ትንሽ ትኩረት በሰጡ መጠን, አሉታዊ አሉታዊነት ከውጭ ወደ እርስዎ ይመጣል.
በህይወት ውስጥ ምንም ጥሩ ነገር ለማይታይ ሰው ትንሽ ገርነት ያዙ። ለድሃው ሰው የምታዝን ከሆነ, ይህ አስቀድሞ ላለማስተዋል ይረዳዎታል አሉታዊ ስሜቶች, እሱም ከእሱ የመጣ, በቁም ነገር. አንዳንድ አሉታዊ ግለሰቦች ጠላት ሊሆኑ ይችላሉ. የእነሱ ብልግና የቁጣ አይነት ነው, እና ለእንደዚህ አይነት ሰው ምላሽ ለመስጠት ወይም ላለመሸነፍ መወሰን የእርስዎ ውሳኔ ነው.
ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ እንዳልሆነ በሁሉም ሰው ሁልጊዜ እርካታ የሌለውን ሰው ለማሳየት ጊዜ እና ጉልበት አታባክን. ስለ አለም ብሩህ አመለካከት አትከራከር ወይም አትከራከር። ሁሉም በየራሱ አስተያየት ይኑር። ይህ ሰው በቀላሉ በተበሳጨበት እና በሚነፈግበት ቦታ ላይ ምቾት እንዳለው ይረዱ።
አሉታዊነትን ተጋፍጡ
ተስፋ የቆረጠ ሰው በአንተ ላይ ተጽዕኖ ለማድረግ ሲሞክር እና አሉታዊነቱን በአንተ ላይ ሲጭንብህ ይከሰታል። ከእንደዚህ አይነት ተጠራጣሪዎች ጋር ቅንዓትዎን እንዳያበላሹ ዕቅዶችዎን ማጋራት የለብዎትም። እመኑ የራሱን ጥንካሬህልምህን እመኑ እና አላማህን የሚተቹ ጨለምተኛ ሰዎችን አትስማ።
የሌሎችን አስተያየት ወደ ልብ መውሰድ የለብዎትም። ያኔ የአንድ ሰው የስላቅ ንግግር በጥልቅ ሊጎዳህ አይችልም። በሌሎች አሉታዊ መግለጫዎች ላለመበሳጨት በአዎንታዊነትዎ ይቃወሟቸው። ከተለያዩ ተጠራጣሪ ግለሰቦች የሚመጡ ጥርጣሬዎችን እና የማይመቹ ትንበያዎችን ሁል ጊዜ ፈገግ ለማለት ይሞክሩ። ለራስህ አስብ እና ሌሎች በስሜትህ ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድሩ አትፍቀድ።
ከአሉታዊ ሰው ጋር መነጋገር ከፈለጉ, ለምሳሌ, በስራ ግዴታዎች ምክንያት, ይህ ሰው በእናንተ ውስጥ ከሚያነሳሱ ስሜቶች እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ. ላይ ብቻ አተኩር ሙያዊ ጉዳዮችእየተወያየህ ነው። ውይይቱ ወደ ጎን እንዲሄድ አትፍቀድ። በግልጽ እና በግልጽ ይናገሩ። ይህን ማድረግ ካልቻሉ እና ሰውየው አሁንም አሉታዊነቱን በአንተ ላይ ካፈሰሰ, ስለራስህ የሆነ ነገር አስብ.
በአሉታዊ ሀሳቦች ወይም ስሜቶች ምክንያት, አንድ ሰው የአእምሮ ችግሮችን ብቻ ሳይሆን የጤና ችግሮችንም ሊያዳብር ይችላል. ውስጥ ዘመናዊ ዓለም, ብዙውን ጊዜ በእውነቱ ለመዝናናት እና ለመዝናናት ጊዜ በማይኖርበት ጊዜ, አሉታዊነት በውስጡ ይከማቻል እና ቀስ በቀስ የአንድን ሰው ህይወት ያጠፋል. እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው.
ከአስተሳሰቦች አሉታዊነትን ያስወግዱ
አንድ ሰው ለእሱ ምላሽ እስኪሰጥ ድረስ አሉታዊነት በአንድ ሰው ላይ እንደማይገዛ ወዲያውኑ ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። ያም ማለት በዙሪያው ያሉ አሉታዊ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ, እንግዳዎች ወይም የሚያውቋቸው ሰዎች መጥፎ ነገር ሊናገሩ ወይም ቆሻሻ ማታለያዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ሁሉ በሰው ውስጥ "ስር እስኪሰድ" ድረስ, አሉታዊ ሀሳቦች አእምሮን አይሞሉም. ልክ አንድ ሰው ምላሽ እንደሰጠ: ምላሽ እንደሰጠ, ሌላ ሰው በቦታቸው ላይ ማስቀመጥ ወይም ለውጫዊ ተጽእኖ ምላሽ የተለየ ምላሽ እንዳሳየ, አንድ ሀሳብ በጭንቅላቱ ውስጥ ይቀመጣል, እና እሱን ለማጥፋት አብሮ መስራት ያስፈልገዋል.
ጋር በመስራት ላይ አሉታዊ ሀሳቦችእነዚህ ሃሳቦች በጭንቅላታችሁ ውስጥ ሲሰፍሩ በጊዜ ውስጥ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ከእንደዚህ አይነት ሀሳቦች ጋር አብሮ ለመስራት አንዱ ዘዴ መቁረጥ ነው. በዚህ ዘዴ ውስጥ የእነሱን ማብራሪያ እና ትንተና አያካትትም, ከእሱ ጋር ሙሉ በሙሉ ያልተዛመደ, በሌላ ነገር በመተካት, ሀሳቡን ማቋረጥ ያስፈልግዎታል.
በሌላ ዘዴ, ሀሳቡ መቆረጥ የለበትም, ነገር ግን ከውጭ መመርመር አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ, እሱን መኖር አያስፈልግዎትም, እሱን ማየት ብቻ ያስፈልግዎታል, ለምሳሌ, የሱቅ መስኮት. በዚህ ሁኔታ እራስዎን እራስዎን መጠየቅ ይችላሉ: "አሁን ስለ ምን እያሰብኩ ነው?", ሀሳቡ የሌላ ሰው እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል, እና የእራስዎ አይደለም, ይህም ማለት በውስጡ ሊቀመጥ አይችልም.
አሉታዊነትን ማስወገድን የሚያካትት ሌላው ዘዴ ማጋነን, ወደ እርባናዊነት መቀነስ ነው. አሉታዊ አስተሳሰብ ሲመጣ, ለማጋነን መስራት መጀመር አለብዎት. ስለዚህ አለቃው አሁን ይምላሉ የሚለው ሀሳብ የበለጠ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊዳብር ይችላል-የሟቹን ሰራተኛ በቢሮው ጥግ ላይ ባለው አተር ላይ ያስቀምጠዋል, ከዚያም በሃፍረት, ከሌሎቹ ሰራተኞች ጋር, ዙሪያውን ይራመዳሉ እና ይጓዛሉ. በሐቀኝነት ይስቁበት፣ ከዚያ ሁሉም ሰው መቧጨር እና መንከስ ወዘተ ይጀምራል። ከሌላ የማይረባ ሀሳብ በኋላ ፈገግታ በእርግጠኝነት በፊትዎ ላይ ይታያል, ይህም ማለት አሉታዊነት ይጠፋል.
ሌላ ውጤታማ ዘዴከአሉታዊ ሀሳቦች ጋር መስራት - ተቃውሞ. እንደ "አልሳካም" የሚል ሀሳብ ሲመጣ ወዲያውኑ በሌላ መተካት አለበት, በተቃራኒው - "እኔ እሳካለሁ."
በስሜት መስራት
ለምን እንደሚታዩ ሁልጊዜ መከታተል ስለማይቻል ከስሜት ጋር አብሮ መሥራት ከሃሳቦች የበለጠ ከባድ ነው። ነገር ግን በምንም አይነት ሁኔታ አሉታዊነትን ወደ ውስጥ መተው የለብዎትም: ወደ ውጭ መጣል ያስፈልገዋል. ሆኖም ይህ ማለት ቁጣን፣ ንዴትን፣ ሀዘንን፣ ቁጣን ወይም ሌላን መጣል ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም። አሉታዊ ስሜቶችበሌሎች ላይ. ብላ ልዩ ቴክኒኮች, ማንንም ላለመጉዳት እና በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን መርዳት.
አንዱ እንደዚህ ዓይነት ዘዴ "ባዶ ወንበር" ነው. በክፍሉ መሃል ላይ ባዶ ወንበር ማስቀመጥ እና በላዩ ላይ መቀመጥ ያስፈልግዎታል ለስላሳ አሻንጉሊትወይም ትራስ, እሷን ጥፋተኛ እንደሆነች በማሰብ. እዚህ ላይ ወንጀለኛው ሰው ላይሆን ይችላል ነገር ግን አንድ ነገር ለምሳሌ የተሰበረ ነገር ነው። ማጠቢያ ማሽን. እና ከዚያ በኋላ "ወንጀለኛውን" ማንኳኳት, ጥያቄዎችን መጠየቅ, እግርዎን በመርገጥ ወይም ሁሉም አሉታዊነት እንዲወጣ በቀላሉ መጮህ ይችላሉ. ከዚህ ዘዴ ጋር በተመሳሳይ መልኩ ወረቀትን, ደስ የማይል ፎቶግራፎችን, ምግቦችን መሰባበር - ጥቅም እስካመጣ ድረስ.
በአንድ ወቅት ቅር ላሰኘህ ሰው ደብዳቤ መጻፍን የሚያካትት ዘዴም አለ። ይህ ደብዳቤ መላክ አያስፈልግም, ይህም ማለት በአገላለጾችዎ ውስጥ ዓይን አፋር መሆን እና የሚፈልጉትን መጻፍ አይችሉም. ከዚያ የምላሽ ደብዳቤ መጻፍ ይችላሉ, እራስዎን በዚያ ሰው ቦታ ላይ ያስቡ, በእሱ ምትክ ይቅርታ ይጠይቁ, ሰበብ ያድርጉ. ከበደል አድራጊው በግል መስማት የሚፈልጉትን ነገር መፃፍ ይመከራል። እንደዚህ አይነት ልምዶችን ካደረጉ በኋላ ማልቀስ ይችላሉ, ይህን መፍራት የለብዎትም - አሉታዊነት የሚወጣው በዚህ መንገድ ነው.
ለማጋራት ወይም ላለማካፈል
በቤተሰብዎ እና በጓደኞችዎ ላይ አሉታዊነትን መጣል እንደሌለብዎት ሁል ጊዜ ማስታወስ አለብዎት። በቀላሉ ስለ አስቸጋሪ ሁኔታዎ ለሰዎች በመንገር, አንዳንድ ጭንቀቶች በእነሱ ላይ ይወድቃሉ, እናም ግለሰቡ ራሱ አሁንም ችግሩን አይፈታውም. የቅርብ ሰዎችን ከችግሮችህ ማራቅ ወይም ሁኔታውን በመናገር የማያልቅ ውይይት መጀመር አለብህ። ምክርን, መረዳትን, ድጋፍን ብቻ መጠየቅ የተሻለ ነው, ማለትም. አንዳንድ ያግኙ መመለሻ, እና ሌላውን ሰው ከችግራቸው ጋር ብቻውን አይተዉት.
ስለ ህይወት አሉታዊ አመለካከት ችግርን በራስዎ ማወቅ ካልቻሉ ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማዞር ይችላሉ. ሁሉንም ነገር ሳያስጌጡ, ስሜቱን ለማዳን ሳይሞክሩ ከእሱ ጋር አስቀድመው መወያየት ይችላሉ. ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያዎችየሌሎች ሰዎችን አሉታዊነት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይወቁ።
ተዛማጅ መጣጥፍ
ምናልባት እያንዳንዱ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ “እንደ ዘንበል ያለ” ሆኖ ተሰምቶት ይሆናል። ነገር ግን በዚህ ምክንያት በዙሪያዎ ያሉትን ብቻ መውቀስ አይችሉም, ምክንያቱም ሰዎች ብዙውን ጊዜ በፈቃደኝነት "ይፈልቃሉ". አሉታዊ መረጃ: አደጋዎች, የመሬት መንቀጥቀጥ, ወንጀሎች. አንዳንድ ሰዎች ይህንን መረጃ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በመድገም በቀጥታ ያጣጥማሉ።
ይሁን እንጂ እንደነዚህ ያሉ ሁኔታዎችን እና ሰዎችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ, እንደ አንድ ደንብ, የተፈለገውን ውጤትአያመጣም. ለአንተ አስፈላጊ የሆኑትን መረጃዎች ብቻ በማስተዋል እና የቀረውን እንደ ተሰጠ አድርገህ በመመልከት በትክክል ቅድሚያ መስጠትን መማር አለብህ። በመጀመሪያ ደረጃ, ዓለም በአሉታዊ ኃይል የተሞላ, በ "መጥፎ" ሰዎች የተሞላ እና ከእርስዎ አመለካከት የተሳሳቱ ድርጊቶች የተሞላ መሆኑን መቀበል አለብዎት. ይህንን እውነታ መካድ ወደ ምናባዊ ዓለም ሕይወት ብቻ ይመራል ፣ የዚህም ጥፋት የሰው ልጅ አስተሳሰብ ውድቀትን ያስከትላል።
በዚህ ረገድ, በጣም ዋጋ ያለው የመደበቅ ችሎታ አይደለም, ነገር ግን እየጨመረ የመጣውን አሉታዊነት ለመቋቋም. ይህንን ለማድረግ በአካባቢዎ መካከል ለእርስዎ ምንም የማይጠቅሙ የሰዎች ክበብ ይለዩ። ከነሱ ጋር ለምሳሌ በስራ ቦታ መነጋገር ካስፈለገዎት የጡብ ግድግዳ በአእምሮአችሁ አስቡት። ከዚያ ሁሉም ከሰው የሚመነጨው አሉታዊነት ወደዚህ የጡብ ሥራ ዘልቆ ወደ እርስዎ ሳይደርስ በውስጡ ይቆያል።
እንደዚህ ያለ ሌላ መንገድ አለ. ይህንን ለማድረግ በእርስዎ እና በማይፈለጉት ጣልቃ-ሰጭ መካከል ያለውን መስታወት አስቡ። በዚህ ሁኔታ, የእሱ አሉታዊ ስሜቶች እርስዎን ሳይነኩ በእሱ ላይ ይንፀባርቃሉ.
አንዳንድ ጊዜ "መላጨት" ይችላሉ፣ ማለትም፣ በሚያናድድዎት፣ አሰልቺ በሆነው ጣልቃ-ገብዎ ላይ ቅሬታዎን በግልጽ ይግለጹ። ዋናው ነገር ከጨዋነት ወሰን ሳይወጡ በዘዴ ይህን ማድረግ ነው።
አሉታዊነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና ስሜትዎን ለመቆጣጠር ይማሩ? ይህ ጥያቄ ለእርስዎ ከተነሳ, እርስዎ ቀድሞውኑ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት. አሉታዊ ስሜቶችን ማስወገድ በጣም ከባድ ነው እና ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ እርስዎ የሚያስቡትን መንገድ መቀየር አለብዎት.
አሉታዊነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል: እራሳችንን እንደገና ማዋቀር
በዙሪያችን ያለው ዓለም አይለወጥም, እና በዙሪያችን ያሉ ሰዎች አይለወጡም, ስለዚህ እራሳችንን እና በአለም ላይ ያለንን አመለካከት መለወጥ አለብን. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚመክሩን እነሆ፡-
- ሁል ጊዜ ሁኔታውን በትክክል ለመገምገም ይሞክሩ እና ማጋነን ያስወግዱ;
- ምክንያታዊ መሆን; ሁኔታውን መተንተን እና ከእሱ ትምህርት መማር;
- ያለፈውን በጭራሽ አትያዙ;
- አንተም ተመሳሳይ መሆንህን አምነህ ተቀበል ተራ ሰውእንደማንኛውም ሰው ድክመቶቻችሁን መቀበልን ተማሩ;
- በህይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ገጽታዎችን ይፈልጉ;
- የእግር ጉዞ ማድረግ;
- ስፖርት መጫወት.
ጆን ኬሆ በመጽሐፎቹ ላይ ደጋግሞ እንደገለጸው፡- ምንም ችግሮች የሉም, እድሎች አሉ. እራስዎን ካገኙ አስቸጋሪ ሁኔታእና ሁሉም ነገር እና በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ሁሉ እርስዎን የሚቃወሙ ይመስላል - በጣም አትደናገጡ ፣ ተረጋጉ እና ምን እየተፈጠረ እንዳለ በጥንቃቄ ያስቡ። አንድ ደስ የማይል ነገር ሲከሰት, እራስዎን ለማታለል አይሞክሩ እና በጨለማ ብርሃን ውስጥ ምን እንደተፈጠረ አስቡት. ለችግሩ አያዝኑ ፣ ግን መፍትሄዎችን ይፈልጉ ።
በአሉታዊ ማዕበል እንደተጨናነቀዎት ከተሰማዎት በቀላሉ ለመቀየር ይሞክሩ ፣ ስለ አንድ አስደሳች ነገር ፣ ደስታን ስለሚሰጥዎት ነገር ያስቡ። በነገራችን ላይ መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴበሰውነት ውስጥ ያለውን የጭንቀት መጠን ለመቀነስ ይረዳናል።
እራስዎ ፕሮግራም ማድረግ
ሰውነታችን አስደናቂ ነው - ያለ እረፍት ለረጅም ጊዜ መሥራት እንችላለን ወደ ግባችን እያመራን ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ነገር ይፈርሳል, ድካም ይሰማዎታል, ድካም ይሰማዎታል ... ይህንን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? መልሱ ቀላል ነው - ዘና ለማለት መቻል አለብዎት. በመጀመሪያ ደረጃ በቂ እንቅልፍ ያግኙ. ቢያንስ ስምንት ሰዓት ለመተኛት ቀንዎን ያቅዱ። ቀደም ሲል የተጠቀሰው ጆን ኬሆ በመጽሐፉ ውስጥ በአንዱ ላይ እንደገለጸው እራስዎን እንደ ስኬታማ ሰው ለመገመት ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች በየቀኑ ማውጣት ያስፈልግዎታል.
በዙሪያዎ ያለው ነገር ሁሉ አሉታዊነትን የሚያንፀባርቅ መስሎ ከታየዎት ይህንን ልምምድ ይሞክሩ - በእያንዳንዱ ምሽት ፣ በአንተ ላይ የደረሰውን መልካም ነገር ሁሉ ይዘርዝሩ (በአእምሮም ሆነ በወረቀት ላይ)። ይህንን አዘውትረህ የምታደርግ ከሆነ፣ አንተ ራስህ በዙሪያህ ጥሩ እና አወንታዊ ነገሮችን መፈለግህ እንደጀመርክ ትገነዘባለህ።
እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ባዘጋጁ መጠን, በራስዎ ላይ በመስራት ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ, የድካምዎን ፍሬዎች በፍጥነት ማጨድ ይጀምራሉ. ዋናው ነገር በራስዎ እና በስኬትዎ ማመን ነው. ከዚያ በኋላ ብቻ አሉታዊነትን ለመቋቋም ይማራሉ.
የሰው ልጅ ከጥንት ጀምሮ የሚያውቀው የቁሳዊ ዓለም ብቻ ሳይሆን አካሎቹም ሊዳሰሱ እና ሊታዩ የሚችሉበት፣ ነገር ግን ሌላ፣ የሁሉም ህይወት ያላቸው ፍጥረታት የኅልውና ደረጃ ነው። ጅረቶች መላ ሰውነታችንን እና አለምን በአጠቃላይ በሰዎች, በእንስሳት, በህዋ እና በምድር መካከል የኃይል ልውውጥ በእያንዳንዱ ሰከንድ ይቀጥላል. እነዚህን ሂደቶች እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ካልተማሩ, ሊያጡ የሚችሉበት እድል አለ ተጨማሪ ጉልበትከመግዛት ይልቅ. ስለዚህ ጉዳይ አስቀድሜ ጽፌያለሁ. ዛሬ ስለ ማጽዳት እና ስለማስወገድ ማውራት እፈልጋለሁ.
እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ አሉታዊ ውጤቶችእንደ ፍርሃት ፣ ቁጣ እና ስሜታዊ ህመም ያሉ ስሜቶችን ጤና በቀላሉ እራስዎን ከፀሀይ ቃጠሎ እንደሚከላከሉ የፀሐይ መከላከያ. አሉታዊ ስሜቶች ሰው ከሚያደርገን ውስጥ አንዱ አካል ናቸው፣ነገር ግን ብዙዎቹን መለማመዳችን ለአካላዊ እና አእምሯዊ ጤናችን ከባድ ሊሆን ይችላል።
የመከላከያ ሳይኪክ ጋሻ ይፍጠሩ
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ አሉታዊ ስሜቶች በጤናዎ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩባቸውን መንገዶች እና እራስዎን ለመጠበቅ እንዴት መማር እንደሚችሉ እንመለከታለን. ራስን የማረጋጋት ባህሪ በልጅነት ጊዜ ብዙ በመምጠጥ ወይም በሌላ ተደጋጋሚ እና ዘና የሚያደርግ ባህሪ ይጀምራል፣ነገር ግን እንደ ትልቅ ሰው በፀሀይ ቀን የእግር ጉዞ ማድረግ በተመሳሳይ መልኩ አሉታዊ ስሜቶችን እንድንለቅ እንደሚረዳን መለየት እንችላለን። ለእርስዎ ጤናማ እንደሆኑ የምታውቃቸውን እና አወንታዊ ስሜታዊ መጨመሪያን የሚሰጡህ ጥቂት ነገሮችን አስብ።
ከሌሎች ሰዎች ጋር በመግባባት, ቁጣ, ቅሬታ, ሀዘን, ብስጭት, እራሳችንን በአሉታዊ ኃይል እንሞላለን, ይህም በሁሉም የሕይወት ክፍሎች ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል. በእርግጠኝነት ያንን ግንኙነት አስተውለሃል የተለያዩ ሰዎችእና ይጎብኙ የተለያዩ ቦታዎችተቃራኒውን ውጤት ይሰጣል - በአንዳንድ ሁኔታዎች የጥንካሬ ፣ የሰላም እና የደስታ ስሜት ይሰማዎታል። በሌሎች ውስጥ፣ ከአንድ ሰው ጋር ከተነጋገሩ በኋላ ድካም፣ ንዴት እና ሌሎች አሉታዊ ነገሮች ሊሰማዎት ይችላል። በማንኛውም ቦታ አሉታዊነትን "ማንሳት" ይችላሉ, ለዚህም ነው እራስዎን ከማይፈለጉ ተጽእኖዎች ለመጠበቅ እና አሉታዊ ኃይልን በጊዜ ውስጥ ማስወገድ በጣም አስፈላጊ የሆነው.
እራስዎን ከአሉታዊ ስሜቶች ለመጠበቅ በሚቀጥለው ጊዜ ይህንን የጥቆማዎች ዝርዝር ያስቀምጡ. አሉታዊ ስሜቶችዎ እርስዎ አይደሉም, እና እርስዎ አሉታዊ ስሜቶች አይደሉም. አፍራሽ ስሜቶች ስለተሰማህ እራስህን አትወቅስ፣ ይልቁንም እንደ ገለልተኛ ተመልካች አድርገህ እራስህን ሌላው ሰው እንደሚያይህ ተመልከት።
ከመቆየት እና አሉታዊ ስሜትን ከመቀጠል ይልቅ አሉታዊ ስሜቶችዎን ካስከተለው ሁኔታ እራስዎን በአካል መለየት ይችላሉ. ለምሳሌ፣ ጭንቀት በሚሰማህበት የማህበራዊ ስብሰባ ላይ፣ ወደ አወንታዊ ስሜታዊ አስተሳሰብ መቀየር ካልቻልክ ለመልቀቅ ምርጫ አድርግ።
ከቀላል ወደ ውስብስብነት እንሸጋገራለን. በጣም በአንደኛ ደረጃአሉታዊ ኃይልን ማጽዳት ናቸው የውሃ ሂደቶች . እንደሚያውቁት ኃይልን በመምጠጥ በቀን (ወይም በምሽት) ውስጥ የሚስቡትን አሉታዊነት ሙሉ በሙሉ ያጸዳል. በቀን ሁለት ጊዜ ገላዎን ይታጠቡ, ከእንቅልፍ በኋላ እራስዎን ማጽዳት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም አእምሮዎ በህልም ውስጥ የት እንደጎበኘ እና ምን እንዳነሳ ስለማይታወቅ. ያስታውሱ በጣም አሉታዊ ኃይል በእርስዎ መዳፍ ፣ ጫማ እና ፀጉር ላይ እንደሚከማች ያስታውሱ። ገላዎን መታጠብ የማይቻል ከሆነ (በመታጠቢያው ውስጥ ከመተኛት ይልቅ በሚፈስ ውሃ ስር አሉታዊነትን ማጠብ ጥሩ ነው) መዳፍዎን እና ጫማዎን ማጠብዎን ያረጋግጡ።
ትቶ መሄድ መጥፎ ሁኔታአሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ፣ የተሸነፍክበት ነገር መሆን የለበትም። ይልቁንስ ጤነኛ ሲያደርጉ ይመልከቱት። ስሜታዊ ምርጫለእራስዎ ደህንነትዎ ላይ እንዲያተኩሩ.
እሷ የብሔራዊ ምርጥ ሻጭ ደራሲ ናት The Ecstasy of Surrender: 12 አስገራሚ መንገዶች አሳልፎ መስጠት ሕይወትዎን ያጠናክራል። ኦርሎፍ - ሳይካትሪስት ፣ አስተዋይ ፈዋሽ እና የኒው ዮርክ ታይምስ ደራሲ ዕንቁዎችን ያዋህዳል ባህላዊ ሕክምናስለ ውስጣዊ ፣ ጉልበት እና መንፈሳዊነት ከፍተኛ እውቀት። ስለ እጅ ስለመስጠት እና ስለ ዶር.
እንዲሁም ተደራሽ ነው እና ጠንካራ መድሃኒትከአሉታዊነት ለማጽዳት. ለማፅዳት ጸሎቶችን ማንበብ ይችላሉ. ደህና, እና, በእርግጥ, አሉታዊነትን ለማስወገድ ይረዳል, ስለዚህ ጉዳይ ብዙም ሳይቆይ ተናግሬያለሁ.
እራስዎን ከአሉታዊነት ማፅዳት
አሁን አሉታዊ ኃይልን ለማስወገድ ወደ ውስብስብ እና ጥልቅ ዘዴዎች እንሄዳለን.
Vitality መገንባት እና የኃይል ቫምፓየሮችን ከማፍሰስ እንዴት ማቆም እንደሚቻል
የአሜሪካ ሆሊስቲክ ጤና ማህበር የራስዎን ጤና እና ደህንነት ለማሻሻል ጥረታችሁን ለመደገፍ የራስ አገዝ ጽሑፎችን ሰብስቧል። ይህ መጣጥፍ የንዑስ ምድብ መጣጥፍ ምድብ አካል ነው። ግን ዓይነ ስውር ቦታ ነበረኝ። በመጨረሻም ድካሜ በጣም ጥልቅ ስለነበር መለወጥ ነበረብኝ። የሌሎችን ጉልበት እያጣህ ነው?
ሰውነታችን ከሥጋና ከደም የተሠራ ነው, ነገር ግን ከኃይል ማመንጫዎች የተሠሩ ናቸው, ምንም እንኳን በሚያሳዝን ሁኔታ በሕክምና ትምህርት ቤት ይህን አላስተማርኩም. በየቀኑ እንጋፈጣለን ሰፊ ክልልሃይሎች, አዎንታዊ እና አሉታዊ. አዎንታዊ ጉልበት ርህራሄን፣ ድፍረትን፣ ይቅርታን እና እምነትን ያጠቃልላል። አሉታዊ ኃይል ፍርሃት, ቁጣ, ተስፋ መቁረጥ እና እፍረትን ያጠቃልላል. ከኃይል ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ኤክስፐርቶች መሆን አለብን ስለዚህ በተሟሟት ሁኔታዎች ወይም የኢነርጂ ቫምፓየሮች የሆኑ ሰዎች እንዳንወድቅ።
1. አረንጓዴ ተክሎች ካርቦን ዳይኦክሳይድን ወደ ኦክሲጅን እንደሚቀይሩት, የትኛውም የህይወት ተፈጥሮ ክፍል አሉታዊ ኃይልን የመሳብ ችሎታእና ወደ አወንታዊ መለወጥ. የሚከተለው የጽዳት ዘዴ በዚህ እውቀት ላይ የተመሰረተ ነው: ሁለቱንም እጆችን ዘርጋ እና ጣቶችዎን በተቻለ መጠን በስፋት ያሰራጩ. እጆቻችሁን ወደ አንድ የተፈጥሮ ነገር ያመልክቱ - ውሃ (የተፈጥሮ የውሃ አካል፣ የመታጠቢያ ገንዳ ወይም በውሃ የተሞላ መታጠቢያ ገንዳ፣ ወዘተ)፣ ተክል (ዛፍ፣ በድስት ውስጥ ያለ አበባ፣ ቁጥቋጦ)፣ እሳት ወይም መሬት። ዓይኖችዎን ክፍት ወይም መዝጋት ይችላሉ, ዋናው ነገር አሉታዊ ኃይል በሰውነትዎ በጣቶችዎ እንዴት እንደሚወጣ እና በተፈጥሮ ነገር ውስጥ እንዴት እንደሚሟሟ መገመት ነው.
ይህ ለተጨነቀው ጓደኛ ከማዘን የዘለለ ነው - በስሜትም ሆነ በአካል ህመማቸውን እንቀበላለን። ችግሩን ለመቋቋም በብቸኝነት እንጠለላለን። እኛ ርህራሄዎች ከሌሎች ጋር ተግባብተናል ስለዚህም በውስጣቸው ምን እየተካሄደ እንዳለ እናስተውላለን።
ይህ በሃይል መጨናነቅ እና ሁሉንም ነገር ሊያባብስ ይችላል። ሥር የሰደደ ድካምከመጠን በላይ ከመብላትዎ በፊት. መተሳሰብ እንዴት እንደሚሰራ እነሆ፡ እንዴት ተጨማሪ ሰዎችበካሬ ጫማ፣ የሀይል መስኮችን በይበልጥ ይደራረባሉ - ስለዚህም ከፍተኛ ጥግግት በሚበዛባቸው አካባቢዎች የመጨናነቅ ዝንባሌ። ይህ የእውቀት ገጽታ በጣም የተረሳ ነው። ስሜታዊነት፣ ባለማወቅ፣ ጥሩ የዶክተር ህይወት ገሃነም ሊያደርገው ይችላል። በጣም ብዙ "ያልተገለጹ" ምልክቶችን ያሳያሉ ይህም የተበሳጩ ዶክተሮች እንደ ሃይፖኮንድሪያክ ይጽፏቸዋል.
የንጽሕና ውጤቱን ለማሻሻል, ከሀረጎች ውስጥ አንዱን ጮክ ብለህ እንድትናገር እመክርሃለሁ: "ጌታ ሆይ, ወደ ልቤ ግባ እና አሉታዊውን ሁሉ ከእሱ አስወግድ," "ለምድር አሉታዊ ነገርን (ውሃ, እሳትን) እሰጣለሁ, አወንታዊውን እጠብቃለሁ. ለራሴ። ይህንን ጽዳት በፈለጉት ጊዜ ማከናወን ይችላሉ. ከ10-15 ደቂቃዎች ይወስድብኛል፣ ግን ረዘም ላለ ጊዜ መቀጠል ከፈለጉ ይቀጥሉ።
ስሜታዊነት በተሳሳተ መንገድ ይታወቃል። ታካሚዎች እራሳቸውን ከአሉታዊ ኃይል ለመጠበቅ ከምግብ ሌላ ስልቶች ስለሚያስፈልጋቸው አመጋገብ ያልተሳካላቸው ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር ወደ እኔ መጥተዋል. ሌሎች "አጎራፎቢያ" ወይም "ፓኒክ ዲስኦርደር" የሚል ስያሜ ተሰጥቷቸዋል እና ከባህላዊ ሕክምናዎች ትንሽ እፎይታ አግኝተዋል። ሁሉም ይላሉ፡- የተጨናነቁ ቦታዎች በሌሉበት አልወድም። በፍጥነት መውጣት. የመደብር መደብሮችን፣ የተጨናነቁ መንገዶችን፣ አሳንሰሮችን፣ ዋሻዎችን እርሳ። በጣም የታወቀ ይመስላል።
ይህ ለእኔ ሁሉንም ነገር ለውጦታል። ከዚያም የሕክምና ባለሙያነቴ ሥራዬ ታካሚዎቼ ራሳቸውን እንዲያማክሩ እና ጉልበታቸውን እንዲጠብቁ ማስተማር ሆነ። እራስዎን ከኃይል ቫምፓየሮች ለመጠበቅ የመዳን መመሪያ። ግንኙነቶች ሁልጊዜ የኃይል ልውውጥ ናቸው. ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ራሳችንን መጠየቅ አለብን፡ ማን ጉልበት ይሰጠናል? ደህንነት እና ደህንነት እንዲሰማን በሚያደርጉ ደጋፊ፣ ልብ ላይ ያማከሩ ሰዎች መከበባችን አስፈላጊ ነው።
2. በሰውነት ውስጥ አሉታዊ ኃይል ሲከማች, ህመም ያስከትላል. በየትኛውም የመሰብሰብ ደረጃ ላይ ቢገኙ, የሚከተለው አሉታዊነትን በደንብ ለማስወገድ ይረዳል. በመስቀል-እግር ወይም በግማሽ-ሎተስ ቦታ ላይ ይቀመጡ, እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያስቀምጡ, መዳፍ ወደ ላይ; ተጠናቀቀ። ዓይንዎን ይዝጉ እና እራስዎን በ tetrahedron ውስጥ ያስቡ, ከሁሉም አቅጣጫዎች ይፈትሹ, ከፍተኛ መጠን ያለው መሆኑን ያረጋግጡ. አሁን የምስሉ የላይኛው ክፍል ይከፈታል እና የማጽዳት ሃይል ወደ ተፈጠረ ጉድጓድ ውስጥ መፍሰስ ይጀምራል ብለው ያስቡ (በተለይ የዚህን ፍሰት ቀለም አልገለጽም, ምንም ሊሆን ስለሚችል). መላው ቴትራሄድሮን ቀስ በቀስ እንዴት እንደሚሞላ ይመልከቱ አዲስ ጉልበት, ሰውነትዎ በዚህ ጉልበት ተሞልቷል, እና ጥቁር, አሉታዊ ኃይል በ tetrahedron ግርጌ ላይ ባለው "ፍሳሽ" ጉድጓድ ውስጥ ይገባል. የማጽዳት ሂደቱ ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል, ስለዚህ ጊዜዎን ይውሰዱ እና ማሰላሰሉን ከመጨረስዎ በፊት, በምስሉ ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ መጸዳቱን ያረጋግጡ - ቦታው እና እራስዎ.
ኢነርጂ ቫምፓየሮችን መለየትም አስፈላጊ ነው, እነሱ አስቡም አላሰቡም, ጉልበታችንን ያጠጣሉ. በሌሎች ውስጥ አዎንታዊ ጉልበት እንደገና ሊታደስ ይችላል. ለምሳሌ፣ ስለ ሥራ ቃለ መጠይቅ ትጨነቃለህ፣ ነገር ግን ከአለቃህ ጋር በተገናኘህ ደቂቃ ዘና ትላለህ። እሱ በጣም የተረጋጋ እና እንግዳ ተቀባይ ነው፣ እርስዎንም ያዝናናዎታል። ወይም ምናልባት አለዎት ጥሩ ጓደኛሁልጊዜ የምትወደው. እነዚህ ልንጥርባቸው የሚገቡ የኃይል ምንጮች ናቸው.
በመቃወም፣ ኢነርጂ ቫምፓየሮችየተሟጠጠ አሉታዊ ኃይልን ያስወጣል. ቫምፓየሮች ሆን ብለው ተንኮል-አዘል ከሆኑ እስከ ውጤታቸው ቸል ወደሚሉት ይደርሳሉ። አንዳንዶቹ ከመጠን በላይ እና አስጸያፊ ናቸው; ሌሎች ተግባቢ እና ማራኪ ናቸው. ለምሳሌ፣ በአንድ ፓርቲ ላይ ሙሉ በሙሉ እያወሩ ነው። ጥሩ ሰውነገር ግን በድንገት ህመም ወይም ደካማነት ይሰማዎታል. ወይም የሥራ ባልደረባዋ ከወንድ ጓደኛዋ ጋር ለአሥረኛ ጊዜ እንዴት እንደተለያየች ስለመታ? በስተመጨረሻ, እሷ ጥሩ ስሜት ይሰማታል, ነገር ግን እርስዎ ባክነዋል.
3. አንዳንድ ጊዜ በጣም መሠረታዊ የሆኑ ድርጊቶች አሉታዊ ኃይልን ለማስወገድ ይረዳሉ. ሁሉም ቆሻሻዎች ከሰውነትዎ እንዴት እንደሚወጡ በዓይነ ሕሊናዎ በመሳል በክፍሉ መሃል ላይ ይቆዩ እና በአንድ እና ከዚያ በሌላኛው እግር ሶስት ጊዜ የ "የመርገጥ" እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ከዚያ ሁለቱንም እጆች ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉ እና በዱር ጩኸት በተቻለ መጠን በፍጥነት ወደ ታች “ይጣሉ”። ሶስት ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ መድገም (ከተፈለገ).
ነጥቡ በቀጭኑ ላይ ነው የኃይል ደረጃእነዚህ ሰዎች ይጠቡሃል። ለመከታተል ብዙ አይነት ቫምፓየሮች አሉ። ዘዴዎቻቸውን እንዲያውቁ እና እንዲጥሉዎት እንዳይፈቅዱ እነዚህን ዓይነቶች ይከታተሉ። ከኃይል ቫምፓየሮች ጋር ለመስራት ስልቶች።
በህይወታችሁ ውስጥ ሃይል የሚሰጡ ሰዎችን እና የሚያፈስሱትን ሰዎች ዝርዝር ይያዙ። በተለይም የኢነርጂ ቫምፓየሮችን ለይተው ማወቅ እና ግንኙነትን ለመገደብ ወይም ለማጥፋት የሚፈልጉትን መገምገም ይጀምሩ። አዎንታዊ ጉልበት ከሚሰጡ እና የፍሳሽ ማስወገጃዎችን ከሚያስወግዱ ሰዎች ጋር ቢያንስ አንድ ሙሉ ቀን ያቅዱ። የእርስዎን አካላዊ እና እንዴት እንደሚጠቅም ልብ ይበሉ ስሜታዊ ደህንነት. ስለ ቫምፓየር ጉዳዮች ለመወያየት የምታጠፋውን ጊዜ መገደብ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ወደ እሷ ስትቀርብ፣ አስታውስ፡ ሴት ዉሻ በመሆን እና ድንበር በማዘጋጀት መካከል ያለው ልዩነት የአመለካከት ነው። አሰላስል። በማሰላሰል ውስጥ መቀመጥ ወደ መሃልህ ወደ ምድር ወሳኝ መንገድ ነው። ይህ በቫምፓየር ሲመቱ ይሞላልዎታል. አእምሮን ጸጥ በማድረግ፣ ማንነትዎን እንደገና ማስጀመር ይችላሉ። ከዚያ ግንዛቤዎን በንብርብሮች፣ በአልጋ፣ በማዕድን እና በአፈር ውስጥ ቀስ ብለው ያስፋፉ። ከአከርካሪዎ ስር, ከምድር እምብርት ጋር ያለው ቀጣይነት መሰማት ይጀምራል. ያለው ምስል ረጅም ጅራትበዚህ ማእከል ውስጥ ሥር ያለው. የምድር ጉልበት ወደ ሰውነትህ እንዲፈስ እና እንዲያረጋጋህ ፍቀድ። ለአምስት ደቂቃ ወይም ለአንድ ሰዓት ብታሰላስል, የተቀደሰ ጊዜ ነው. ጉልበትህ እንደተደፈነ ከተሰማህ በትህትና እራስህን ከመግደል አታቅማማ። ከሰውዬው ቢያንስ 20 ጫማ ርቀት ይንዱ፣ ከእሱ ክልል ውጪ የኃይል መስክ. "ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ አለብኝ" ፍጹም መስመር ነው. ብዙ ሰዎች ጉልበታቸው ሌሎችን እንዴት እንደሚነካ ትኩረት አይሰጡም። አንድ ላየ፣ አካላዊ ማስወገድእራስህ እውነት ነው። ፈጣን መፍትሄ. በዙሪያዎ የኃይል መከላከያ ይፍጠሩ. ከቫምፓየሮች ጋር በሚሆኑበት ጊዜ ብርሃን እያንዳንዷን ኢንች ሲከበብ የመከላከያ ጋሻን እይታ ማምለጥ አይችሉም። አወንታዊ ኃይልን ይሰጣል ነገር ግን ይጠብቃል አሉታዊ ኃይል, በተለይ ውጤታማ ለቫምፓየሮች በቤተሰብ እራት ወይም ማህበራዊ ዝግጅቶችየታሰሩበት. ግልጽ ድንበሮችን ያዘጋጁ. . በፍፁም ራስህን “በጣም ስሜታዊ” አድርገህ አታስቀምጥ።
እራስዎን ከአሉታዊ ኃይል ካጸዱ በኋላ, በውሃ ውስጥ ካልሆነ በስተቀር, ቦታውን ማጽዳት ያስፈልግዎታል. አንድ ሻማ ያብሩ እና አሉታዊው "የተጣለ" ቦታ ላይ ያስቀምጡት, ለ 10-30 ደቂቃዎች እንዲቃጠል ያድርጉት. በተጨማሪም የአየር ማናፈሻዎችን ወይም መስኮቶችን ለመክፈት እና ክፍሉን በደንብ አየር ማስወጣት ይመከራል.
ከአንባቢዎቻችን አንድ ተጨማሪ ጥያቄ። አሉታዊ ተጽእኖዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, ከውጭ የሚመጡ ናቸው, እና አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ከውስጥ እራሱን ያጠፋል. በሁለቱም ሁኔታዎች አሉታዊነትን እንዴት ማስወገድ ወይም እራስዎን መከላከል እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት. ያም ሆነ ይህ, አሉታዊ ኃይልን እና አጥፊ ስሜቶችን ማከማቸት ሁልጊዜ በአሳዛኝ ውጤቶች, በበሽታ እና ራስን በማጥፋት የተሞላ ነው. ለውጫዊ አሉታዊነት ተጋላጭነት እና ራስን መከላከል አለመቻል ወደ ተመሳሳይ ውጤቶች ይመራል.
እራስዎን ከአሉታዊ ንዝረቶች ለመጠበቅ በሚማሩበት ጊዜ ስሜታዊነት ሀብት ነው። በተለይ ለረጅም ጊዜ ከደከመዎት እና መገንባት ከፈለጉ ለአለም እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። ህያውነት. የኃይል ፍላጎቶችዎን ማሟላት አእምሮን ፣ አካልን እና መንፈስን ለመፍጠር ሚዛናዊ ያደርገዋል ብሩህ ሕይወት. ስሜታዊ መሆንህን እንዴት ታውቃለህ?
ጥያቄ፡- የሚታወቅ ስሜታዊ ነህ? ደስ የሚል በሚመስለው እራት ላይ ከአንድ ሰው አጠገብ ተቀምጠህ ታውቃለህ, ግን በድንገት የማቅለሽለሽ, ስሜት ይሰማሃል ራስ ምታትወይም ድካም ይሰማዎታል? በሰዎች በቀላሉ ትነሳሳለህ ወይስ ብቻህን መተው ትመርጣለህ?
- በሕዝብ መካከል ምቾት አይሰማዎትም, እንዲያውም እነሱን ለማስወገድ እነሱን ማስወገድ?
- አንድ ሰው ሲጎዳ እርስዎም ይሰማዎታል?
ነገር ግን አሉታዊነትን ለመቋቋም የምግብ አዘገጃጀቶች በተለያዩ ሁኔታዎች የተለዩ ይሆናሉ. ዋናዎቹን አማራጮች እንመልከታቸው.
በእራስዎ ውስጥ የተጠራቀመውን አሉታዊነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ውስጣዊ አሉታዊነት- እነዚህ ሁሉም አይነት ቁጣ፣ጥላቻ፣ ቁጣ፣ምቀኝነት፣ወዘተ በውስጥም የታፈኑ ናቸው (በድብቅ ውስጥ)። ይህ ከራስ እና ከሌሎች ሰዎች እና በአጠቃላይ ከዚህ ዓለም ጋር በተዛመደ አሉታዊ ሊሆን ይችላል. የተከማቸ አሉታዊነት ልክ እንደ ጊዜ ቦምብ እንደሆነ ግልጽ ነው - ይዋል ይደር እንጂ ይፈነዳል. በአካላዊ ደረጃ፣ ይህ አብዛኛውን ጊዜ የልብ ድካም፣ የደም ግፊት ወይም ሌላ ነገር ይሆናል።
አዎንታዊ ሃይልዎን ከፍ ለማድረግ የኦርሎፍ ምክሮች። በህዝቡ ውስጥ ወይም አስጨናቂ ሁኔታዎችከሰውነትዎ ላይ አሉታዊ ኃይልን ለመተንፈስ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ። በራስህ ላይ ለማተኮር በየቀኑ አሰላስል - በአንተ በኩል የሚመጡትን ሥሮች በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት እና እራስህን በአፈር ውስጥ አጥብቀህ መትከል። ጠቢባው ጥንታዊ ማጽጃ ነው. የኃይል ቫምፓየሮችን ከህይወትዎ ያስወግዱ።
- አሉታዊ ንዝረትን ለማጠብ በየቀኑ መታጠቢያዎች ወይም ሻወር ይውሰዱ።
- ውሃ ኃይለኛ ማጽጃ ሲሆን አነስተኛውን ኃይል እንኳን ማስወገድ ይችላል.
- ለማጣራት በክፍሉ ውስጥ ያለውን ጠቢባን ያብሩ በግራ በኩልከአሉታዊ ንዝረቶች.
ከተከማቸ አሉታዊነት ጋር ምን ይደረግ?
- ማቃጠል ይማሩ፣ በራስ አስተያየት፣ ለምሳሌ፡- ቂምን ፣ ንዴትን ፣ ምቀኝነትን ፣ ወዘተ አጠፋለሁ ወይም አቃጥያለሁ ።. በበለጠ ዝርዝር, ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል, በጽሁፉ ውስጥ ተገልጿል -.
- ከተወሰኑ ስሜቶች ጋር ይስሩ, ለመረዳት የሚቻሉ ከሆነ, ለምሳሌ ለአንድ የተወሰነ ሰው ቂም በመያዝ, እና ለዚህ ልዩ ምክሮች አሉ -. እንዲሁም ፍርሃትን፣ ቁጣን፣ ምቀኝነትን፣ ወዘተ ማስወገድ ይችላሉ።
- ሌላው አማራጭ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በስፖርት (የቦክስ ቦክስ፣ 50 ፑሽ አፕ በማድረግ፣ 3-5 ኪሎ ሜትር በመሮጥ ወዘተ) በውስጥ ያለውን አሉታዊ ስሜት ማቃጠል ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉአሉታዊ ኃይልን በደንብ ያቃጥላሉ, ጭንቀትን ያስወግዱ እና ኃይልን ያድሳሉ.
- ስሜትዎን መቆጣጠር ይማሩ እና ቢያንስ በውስጣቸው እንዳይከማቹ እና እንዳያጠፉዎት ያረጋግጡ - ስለዚህ ጉዳይ በጽሁፉ ውስጥ የበለጠ ያንብቡ ይህ ሙሉ ለሙሉ የተለየ እና በጣም አስፈላጊ የስብዕና ልማት አካባቢ ነው -.
ነገር ግን የውስጣዊ አሉታዊነት መንስኤ ግልጽ አለመሆኑ ይከሰታል, ከዚያ ወደ መዞር ይመከራል ጥሩ ስፔሻሊስትለምሳሌ, የአጥፊውን አሉታዊነት ዋና መንስኤ ለማወቅ እና ለማስወገድ. አንድ ሰው ካለፈው ሕይወቱ በመናፍስት () ሊረበሽ ወይም ስለ ወደፊቱ ጊዜ ሊፈራ ይችላል። ያለፈውን ጭራዎች እና ኃጢአቶች በጊዜው ለመሸፈን መሞከር ያስፈልግዎታል, እና ያለ ፈዋሽ ይህን ለማድረግ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል.
እራስዎን ከውጭ አሉታዊነት እንዴት እንደሚከላከሉ?
ውጫዊ አሉታዊ ተጽእኖዎች በጣም የተለያዩ ናቸው. ቀጥተኛ አሉታዊነት አለ, አንድ ሰው በሌላው ላይ ሲጮህ, በእሱ ላይ አሉታዊ ስሜቶችን (ቁጣ, ጠበኝነት, ጥላቻ, ወዘተ) ይጥላል. እንደ ድብቅ ምቀኝነት, የተደበቀ ቂም, እንዲሁም ጉልበት ውስጥ ዘልቆ መግባት, ወደ ሰው ንቃተ ህሊና ውስጥ ሊገባ እና ሊያጠፋው የሚችል ድብቅ አሉታዊነት አለ. ዓላማ ያላቸው አሉ። አስማታዊ ውጤቶችጤናን, እጣ ፈንታን እና ህይወትን (አስማት, ወዘተ) ለማጥፋት በተለየ ፕሮግራም.
በተገቢው ሁኔታ እራስዎን ከሁሉም አይነት ተጽእኖዎች መጠበቅ አለብዎት. በመጀመሪያ ደረጃ እራስህን በመንፈሳዊ ጠብቅለራሱ እና ለመንፈስ ኃይል ምስጋና ይግባው. እውነተኛ እምነትለእግዚአብሔር ይሰጣል ከፍተኛ ጥበቃአንድ ሰው ሲጠበቅ እና ሲጠበቅ.
እንዲሁም እራስዎን በብቃት መጠበቅን እና እራስዎን ብቻ ሳይሆን ቦታዎን (ቤትዎን) እና የሚወዷቸውን ሰዎች ለመጠበቅ መማር አስፈላጊ ነው.
ደህና ከሰዓት ፣ ውድ አንባቢ!
ሁልጊዜ አሉታዊ ኃይል ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ. በሕይወታቸው ሁልጊዜ የማይረኩ ሰዎች በየቦታው አሉ። አንዳንዶቹ አላቸው አስደናቂ ንብረትማንኛውንም ውይይት ማለቂያ በሌላቸው ቅሬታዎች ጀምር እና ጨርስ፣ ምንም እንኳን በማይረባ ዓይንህ ይህ ሁሉ “በህይወት ውስጥ ትናንሽ ነገሮች” ተብሎ ሊጠራ ይችላል። እስማማለሁ, እንዲህ ዓይነቱን አሉታዊነት ከአምስት ደቂቃዎች በላይ ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው. ከእንደዚህ ዓይነት “ቆንጆ” ሰዎች ጋር ከተገናኘ በኋላ ፣ በትልቅ ጥቅስ ምልክቶች ፣ ሙሉ በሙሉ መጨናነቅ ፣ ድካም ይሰማዎታል - ሁሉም ጭማቂ ከእርስዎ እንደ ተለቀቀ ያህል። ምንም እንኳን በእውነቱ, ምንም ልዩ ነገር አልተከሰተም: በጣም አስደሳች ውይይት ብቻ አልነበረም. እራስዎን እና ጤናዎን - አካላዊ እና ጉልበት - ደህንነትን እና ጤናማነትን ለመጠበቅ እራስዎን ከአሉታዊነት እንዴት እንደሚከላከሉ ማወቅ አለብዎት እና ጣልቃ-ሰጭዎችዎ “ወራሪዎች” በግዛትዎ ላይ የማጉረምረም ፣ የማጉረምረም እና የዋይታ የእጅ ቦምቦችን እንዲፈነዱ መፍቀድ አለብዎት ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይህንን እንዴት መማር እንደሚችሉ እንይ.
ድንበሩ "ተቆልፏል"
ሁሉም ነገር መጥፎ የሆነበት ሰው በአመለካከቱ ተሳትፎ እና ተቀባይነት ለማግኘት በዙሪያው ባሉት ሰዎች ላይ በህይወቱ ላይ ያለውን ቅሬታ ያፈስበታል. ያለማቋረጥ ሊራራለት፣ ሊራራለት እና ሊራራለት ይገባዋል። ፈቃድ እና ጥብቅነት ካላሳዩ የእሱን ቅሬታዎች ማቋረጥ የማይቻል ነው. ያለበለዚያ በዚህ የተስፋ መቁረጥ ረግረግ ውስጥ ገብተህ ማለቂያ የሌለውን የችግሮቹን ሸክም ልትሸከም ትችላለህ።
እራስዎን ከአሉታዊነት እንዴት እንደሚከላከሉ?
በአንተ መካከል ድንበር አዘጋጅ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይመክራሉ. የማይታይ ግድግዳ አጥር። ስሜታዊ ቅርፊትዎን ሳይጎዳ የእሱ አሉታዊነት እንደ ኳስ ይውጣህ።
አነጋጋሪውን ከጩኸቱ ለማዘናጋት፣ የንግግሩን ርዕስ ይቀይሩ ወይም በችግሩ ላይ ምን እንደሚያደርግ ይጠይቁ።
ንጹህ አየር ውስጥ ስፖርቶች እና የእግር ጉዞዎች ስሜትን በደንብ ያቀዘቅዛሉ።
በብርሃን ርዕሶች ላይ ይወያዩ
አንዳንድ ጊዜ የሰዎች አሉታዊ አመለካከቶች ምንም ጉዳት የሌላቸው በሚመስሉ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ በመወያየት ይመጣሉ.
ስለ አንድ ጓደኛዬ ማውራት እስክንጀምር ድረስ ከጓደኞቼ አንዱ ሁልጊዜ ማውራት ቀላል ነበር። በዚህ ርዕስ ላይ የተናገሩት ነገር ምንም አልነበረም። ሁሉንም ነገር በትክክል ተረድታለች፣ መቆጣጠር የማትችል ሆናለች እና የሁሉንም ሰው ስሜት አበላሽታለች በእሷ ሁል ጊዜ ፍትሃዊ መግለጫዎች አይደሉም። የማንም አመለካከት ተቀባይነት አላገኘም። ምናልባት አንድ ዓይነት ጥልቅ የግል ችግር ሊሆን ይችላል። ስለዚህ, በዚህ ርዕስ ላይ ላለመንካት ሞክረናል.
እራስዎን ከአሉታዊ ኃይል እንዴት እንደሚከላከሉ?
የውይይት ርዕስን መቀየር, ከባቢ አየርን በጥሩ ቀልድ ማቅለል እና ሌላውን ሰው በአዎንታዊ ስሜት ውስጥ ማቆየት ጥሩ ነው.
ጸሎት አሉታዊነትን የሚከላከል ኃይለኛ መሣሪያ ነው።
እራስዎን ከአሉታዊነት እንዴት እንደሚከላከሉ?
ለአንድ አማኝ ከሁሉም ችግሮች እና ተጽኖዎች የሚከላከለው ዋናው መሳሪያ ልባዊ ጸሎት ነው። ለእርዳታ በጸሎት ከተጣራ በኋላ ሰማያዊ ኃይሎችሁሉም ነገር እየሰራ ነው። ከሁሉ የተሻለው መንገድ. ለተዋጊ ወገኖች እርቅ ፣ ቁጣን እና ክፋትን ለመግራት ፣ ከክፉ ሰዎች ለመዳን ልዩ ጸሎቶች አሉ።
ከቄስ ጋር የሚደረግ ውይይትም ከአሉታዊ ስሜቶች አጥፊ ውጤቶች የማዳን ጸጋ ነው።
ለስሜቶችዎ ሃላፊነት
ስሜትዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩት የእርስዎ ብቸኛ ኃላፊነት ነው. ሁሉም ክስተቶች እና በህይወት መንገድ ላይ ያሉ ሰዎች በአጋጣሚ የተላኩ አይደሉም. ፈተናዎች የተሰጡን “ለምን” ሳይሆን “ለምን” ነው። የስሜታችን አገላለጽ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ በትዕግስት, በትህትና እና ራስን በመቀበል ላይ የተመሰረተ ነው.
እራስዎን ከአሉታዊነት እንዴት እንደሚከላከሉ?
እኛ ተጠቂዎች አይደለንም እናም ማንም ስልጣን የለውም ውስጣዊ ዓለምእያንዳንዳችን, ስለዚህ ምን ማድረግ እንዳለብን የመወሰን መብት አለን አሉታዊ መገለጫዎችበዙሪያው ያሉ ሰዎች. ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ሁሉም ሰው ሰላም, ደስታ እና ይገባዋል አዎንታዊ ስሜቶች. በህይወትህ ውስጥ ያለውን አሉታዊነት ፈጣሪን እምቢ ማለት ምንም አይደለም።
ሁሌም በስሜታዊ ጉልበት እንከበራለን። ከሰዎች ጋር የምንግባባበት እና የምንግባባበት መንገድ በህይወታችን ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ አለው። ነገር ግን ይህ ተፅዕኖ አወንታዊ ወይም አሉታዊነት በአብዛኛው የተመካው ስሜታዊ ጉልበትበዙሪያችን.
ከእነሱ ጋር በምትገናኝበት ጊዜ እያንዳንዱ ሰው አንድ ነገር ወደ ጠረጴዛው ያመጣል፣ እና በህይወታችን ውስጥ የምንፈቅዳቸው ሰዎች የበለጠ አዎንታዊ፣ የበለጠ አዎንታዊ፣ ጉልበት እና እርካታ ያለው ይሆናል። አብዛኛዎቹ ግንኙነቶቻችን ከአሉታዊ ኃይል ጋር ሲገናኙ፣ ጭንቀት፣ ድብርት እና ብቸኝነት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። በአካባቢያቸው ያሉ ሰዎች መርዛማ ተብለው የሚጠሩት በከንቱ አይደለም. አንዳንድ ጊዜ ወዲያውኑ ለመለየት እንኳን ቀላል አይደሉም።
1. አፍራሽ አስተሳሰብን ያካትታሉ
መርዛማ ሰዎች በሁሉም ሰው ውስጥ ምንም ጥሩ ነገር አያዩም የሕይወት ሁኔታ፣ በጣም ተስፋ ባለው ጊዜ እንኳን። ፀሐያማ እና ሞቃታማ ቀን በአንድ አፍራሽ አመለካከት ውስጥ ዝናብ ይሆናል ፣ እና እሱን ለማሳመን ፈጽሞ የማይቻል ነው።
2. በተጎጂው ምስል ውስጥ ያለማቋረጥ ይገኛሉ.
ከዘላለማዊ አፍራሽነት ጋር በቀጥታ የተያያዘ። እነዚህ ሰዎች ሁል ጊዜ ይሰቃያሉ እና ማንኛውንም ነገር በተሻለ ሁኔታ ሊለውጡ እንደሚችሉ ለማመን ፈቃደኞች አይደሉም። ምንም እንኳን እነሱ ራሳቸው የማንኛውም ሁኔታ ፈጣሪዎች እና ቀስቃሾች ቢሆኑም በሁሉም ነገር ሁልጊዜ ተጠቂዎች ናቸው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ሃላፊነት ለመውሰድ ሙሉ በሙሉ እምቢ ይላሉ. ሁሌም ተሳስታችኋል፣ እና የተጎዳው አካል እነርሱ ብቻ ናቸው።
3. ለእርስዎ ጊዜ አይሰጡም.
መርዛማ ስብዕናዎች የእግር ጉዞ ሰበብ እና ምንም ነገር ማድረግ ያልቻሉበት አንድ ቀጣይነት ያለው ምክንያት ነው። ቢሆንም፣ ጉልበታችሁን በእነሱ ላይ እንድታጠፋ ያለማቋረጥ ይጠይቃሉ እናም እምቢ ካሉ ይናደዳሉ። ያስታውሱ አዎንታዊ ግንኙነቶች ሁል ጊዜ የሁለት መንገድ መንገድ እንጂ የአንድ መንገድ ጨዋታ አይደሉም።
4. ሁልጊዜም ያለ እፍረት ይጠቅሙሃል።
መርዛማ ሰዎች ሁል ጊዜ ከእርስዎ የሆነ ነገር ይፈልጋሉ። በእነሱ እና በህይወታችሁ በሁሉም ገፅታዎች እና በጣም አስፈላጊ ባልሆኑ ዝርዝሮች ውስጥ እንኳን ሊጠቀሙዎት ይችላሉ. የሚፈልጉትን ሽልማት ለማግኘት ያሞግሱዎታል እናም ይደግፉዎታል ፣ እና ምንም ነገር በነጻ እና በፍላጎት በጭራሽ አያደርጉም።
5. ያጉረመርማሉ እና ያለማቋረጥ ያጉረመርማሉ.
ከአፍ መርዛማ ሰዎችደስተኛ እና ብሩህ ቃላትን ለመስማት በጣም አይቀርም። ሁልጊዜ የሚያማርሩበት ነገር ያገኛሉ። የአየሩ ሁኔታ ሞቃታማ እና ፀሐያማ ከሆነ, ከመጠን በላይ ላብ ወይም በፀሐይ መቃጠል. ሁሉም ነገር ሁልጊዜ ለእነሱ መጥፎ ነው. በነገራችን ላይ እነሱ በግል እና በግንኙነትዎ ደስተኛ ላይሆኑ ይችላሉ።
6. በዙሪያቸው መሆን አካላዊ እና ስሜታዊ ድካም ነው.
ጓደኝነት አዎንታዊ ተሞክሮ ነው, እና ከግንኙነቶች አዎንታዊ ስሜቶችን መጠበቅ አለብዎት. ማንኛውም መስተጋብር ደስታን እና መነሳሳትን ማምጣት አለበት. ይሁን እንጂ መርዛማ ሰዎች በስሜታዊነት እርስዎን ያበላሻሉ, ውስጣዊ ሚዛንዎን እና ስምምነትን ይከላከላሉ, እና በጥሬው ከእርስዎ ኃይልን መሳብ ይጀምራሉ.
7. እርስዎን ለመለወጥ ይጥራሉ
እነዚህ ሰዎች በዙሪያቸው ባለው ዓለም ውስጥ ምንም ጥሩ ነገር አይታዩም, እና በነገራችን ላይ, በአንተም ውስጥ. የእርስዎን የፀጉር አሠራር፣ የአልባሳት ዘይቤ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን፣ ወይም አጠቃላይ ስብዕናዎን አይወዱም። እርግጥ ነው, በዚህ ረገድ እርስዎን ለመለወጥ እና በሁሉም መንገድ ተጽእኖ ሊያደርጉዎት ይሞክራሉ.
8. ሐሜትን ያሰራጫሉ
መረጃን ከመጋራት ጋር መቃወምን አታምታታ። መርዛማ ሰዎች ወደ ቀድሞው ይሳባሉ። በማህበራዊ ክበብህ ውስጥ ካለ ሰው የሶስተኛ ወገኖችን አሉታዊነት ስትሰማ ተጠንቀቅ - መርዛማ ሰዎች የሚታወቁት በዚህ መንገድ ነው።
9. በዙሪያቸውም የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዎታል.
አንዳንድ ጊዜ ኃይለኛ አሉታዊ ኃይል ባላቸው መርዛማ ሰዎች የተከበቡ ምልክቶች ከውስጥ ይመጣሉ. አወንታዊ ፣ ብሩህ አመለካከት ያለው ስብዕናዎ ወደ ተስፋ አስቆራጭ እና ጭንቀት ከተቀየረ ፣ ከዚያ እርስዎ እራስዎ መርዛማ ሰው የመሆን አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፣ የአሉታዊነት ኢንፌክሽንን ያሰራጫሉ።
10. በህይወትዎ ውስጥ ያሉ አዎንታዊ ግንኙነቶች እየጠፉ ነው.
በዙሪያዎ ካሉት መርዛማ ሰዎች አሉታዊነትን በቋሚነት ሲወስዱ ፣ ሁሉም ተስማሚ እና ቸር ግንኙነቶችዎ መፈራረስ ስለሚጀምሩ ዝግጁ ይሁኑ። እርስዎ እራስዎ ቀድሞውኑ ወደ አሉታዊነት እና የመንፈስ ጭንቀት ምንጭነት ስለሚቀይሩ ሌሎች ሰዎች በቀላሉ እርስዎን እንደሚርቁ ማስተዋል ይጀምራሉ።
11. ቅናትን እና ምቀኝነትን ያበራሉ
ምቀኝነት ፍፁም የሰው ስሜት ነው፣ እና አሁንም አንዳንድ ጊዜ እንለማመዳለን። ይሁን እንጂ የመርዛማ ሰዎች ምቀኝነት እና ቅናት ህይወትዎ ምንም ያህል ጥሩ ቢሆንም ደስታን እና ደስታን እንዳይሰማዎት ያደርግዎታል. መርዛማ እና ምቀኛ ሰውሁል ጊዜም ከጎንዎ ጨለምተኛ ይሆናል፣ እና ይሄ ያሳዝነዎታል እና ያፍንዎታል።
መጥፎ ስሜቶች እና አፍራሽነት በሚያስደንቅ ሁኔታ ተላላፊ ናቸው። ጥሩ ስሜት ሊያበላሹን እና ሊጫኑን ይችላሉ. የሌሎችን አሉታዊነት በራስዎ ላይ ላለመውሰድ እንዴት መማር እንደሚቻል, ይህ በአንቀጹ ውስጥ ይብራራል. ስሜቶች ጉልበት ናቸው። ቁጣ ፣ ብስጭት ፣ ፍርሃት ድግግሞሾቻቸውን ያበራሉ። ሰዎች, እንደ ተተኪዎች, ይህንን ሞገድ ይይዛሉ እና በዚህ ድግግሞሽ መንቀጥቀጥ ይጀምራሉ. ከዚያ የሚከተለው ይከሰታል: እንደ ጉልበትዎ ስሜታዊነት እና ጥንካሬ, ከአሉታዊው ጋር መስተጋብር ይከሰታል. ለጥያቄው መልስ ይስጡ, ደስ የማይል ዜና ወይም አሉታዊ መግለጫዎችን በመስማት ስሜት ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ቆዩ? ለምን ያህል ጊዜ ይዋሃዳሉ እና ስለሱ ማሰብዎን ይቀጥሉ? ተስፋ የቆረጠ ሰው እንደገና ሲሰሙ፣ ስለሱ ማሰብዎን የሚያቆሙትን ስንት ደቂቃዎች ወይም ሰዓታት በኋላ ያለውን ጊዜ ያስታውሱ። ለአሉታዊ ንዝረቶች ተፈጥሯዊ ስሜት እንነጋገር. የከፍተኛ ስሜታዊነት ምልክቶች. 1. በአካላዊ ሁኔታ ከሌሎች ሰዎች ጭንቀት እና ፍርሃት ይሰማዎታል. 2. በሰዎች ስብስብ ውስጥ በፍጥነት ይደክማሉ. 3. በራስዎ እና በሌሎች ሰዎች ልምዶች ላይ ያለማቋረጥ ያሰላስላሉ። 4. ማንኛውንም ሁኔታ ለመረዳት እየሞከሩ ነው, ሁሉንም ነገር ወደ ምድቦች ይለያዩ, አስፈላጊም ይሁን አይሁን. 5. ለማገገም በብቸኝነት እና በተሟላ ሰላም ውስጥ መሆን አለብዎት. 6. እርስዎ ጥሩ አድማጭ ነዎት እና ሁሉም ሰው ርህራሄን ፍለጋ ስለ ችግሮቻቸው ለመናገር ወደ እርስዎ ይመጣሉ። በአንተ ላይ ምልክት እንዳለህ ይሰማኛል፡ ማንንም እሰማለሁ እና እጸጸታለሁ። ይህ ችሎታ በጣም ጥሩ ነው፣ ነገር ግን በማትወዷቸው ሰዎች ተጽዕኖ የሚደርስብህን ወይም ምቾት የሚሰማዎትን ጊዜ መቀነስ ትፈልጋለህ። እርስዎን ለማደናቀፍ እና ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ለመውሰድ እድሉን አይስጧቸው። እንደ አንድ ደንብ, እርዳታ አያስፈልጋቸውም, ነገር ግን አሉታዊውን ከራሳቸው ወደ እርስዎ መጣል አስፈላጊ ነው. የሌሎች ሰዎችን አሉታዊነት, መንገዶችን እንዴት አለመምጠጥ. በጣም መሠረታዊው ህግ ስሜትዎን ለመረዳት እና ለማዳመጥ መማር ነው. 1. ይህ ስሜት ከየት እንደመጣ እራስዎን ይጠይቁ? እነዚህ የእርስዎ ስሜቶች ናቸው ወይስ የሌላ ሰው? ስጋትዎን ማን እና ምን እንደፈጠረ ለማወቅ ይሞክሩ። ሰንሰለቱን ከ ጥሩ ስሜትለመጥፎ። ብዙውን ጊዜ ለውጥ በድንገት አይከሰትም, ነገር ግን ዘግይቶ ይመጣል. ከአንድ ሰው ጋር ማውራት ብቻ ስለ ራስህ ነገር እያሰብክ ነበር እና የቃሉ ትርጉም ገና ወደ አንተ አልደረሰም። እና ዘና ስትሉ, ብስጭት እና ጭንቀት በአንቺ ላይ ታጥበዋል. ምናልባት እነዚህ ስሜቶችህ እንደሆኑ አስበው ይሆናል እና የበለጠ አውርደህ ይሆናል። 2. የአሉታዊነት ምንጭን መፈለግ እና ማግኘት ሲችሉ, እሱን ለማስወገድ ይሞክሩ. በሚነጋገሩበት ጊዜ ከሰው ጋር ያለውን ርቀት ይጨምሩ. የግል ቦታህን እንዲወር አትፍቀድለት። ምቹ የሆነ ርቀት የተዘረጋ ክንድ ርዝመት ነው. 3. የአሉታዊነት ተጽእኖን ለመቀነስ መልቀቅ ወይም መሄድ የማይቻል ከሆነ, ትኩረትዎን ወደ ላይ ይቀይሩ ውስጣዊ ስሜቶችወይም መተንፈስ. ሰውዬው የሚናገረውን አይስሙ, ስለራስዎ ያስቡ, ከአንድ መቶ ወደ ዜሮ መቁጠር ይችላሉ, በአንድ ጊዜ ሶስት ይቀንሱ. hum a song, አንድ ቀልድ አስታውስ. አእምሮህን በመረጃ ጫን፣ ከዚያ አንዳንድ ቃላትን ታጣለህ። መተንፈስ ተመሳሳይ ውጤት አለው. አእምሯችሁ አተነፋፈስዎን ይመለከታታል እና በተጨማሪም, ጉልበትዎ ሚዛናዊ ሆኖ ይቆያል. ትንፋሹን እና ትንፋሹን ይመልከቱ። በውጭው ላይ ማተኮር ይችላሉ. ከመስኮቱ ውጭ ያለውን መንገድ ወይም በተጣራ ጠረጴዛ ላይ ያለውን ጭረት ይመልከቱ። አሉታዊ ንዝረቶች ከንዝረትዎ ጋር እንዲስተጋባ አይፍቀዱ። በጣም አስፈላጊው ነገር ስሜትን መከታተል መማር ነው. የጡብ ግድግዳዎችን ከመገንባት አንስቶ እስከ ማገዶ ግድግዳዎች ወይም መስተዋቶች ድረስ ያሉት ሁሉም ዘዴዎች ከላይ ከገለጽኩት ጋር ተመሳሳይ ናቸው. ማለትም ትኩረትን ወደ ውጫዊ ወይም ውስጣዊ መቀየር. በዓይነ ሕሊናህ የምታስበው ምንም አይደለም። ምን የተሻለ ይሰራል እና ያዩታል፣ ከዚያ ይጠቀሙበት። 4. እራስዎን በአዎንታዊ ጉልበት ለመመገብ ይማሩ. ብዙ ጊዜ በእውነት ጥሩ እና ምቾት የሚሰማዎትን ቦታዎች ይጎብኙ። እነዚህን ስሜቶች አስታውሱ እና እንደገና መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት እንደገና ይድገሙት እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
