አሉታዊውን ወደ አወንታዊነት እንዴት መቀየር እንደሚቻል: ከስሜቶች ጋር ለመስራት ልዩ ዘዴዎች. የእራስዎ የስነ-ልቦና ባለሙያ-አሉታዊውን ወደ አወንታዊነት እንዴት እንደሚቀይሩ የስሜቶችዎን ምስል ያስቡ

የውበት ሳሎን ቡድን ሕያው አካል ነው, እድገቱ በአብዛኛው በድርጅቱ ዳይሬክተር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ነገር ግን በማንኛውም ቡድን ውስጥ አሉታዊ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ: ግጭቶች, አለመግባባቶች, ድብርት. አሉታዊ ስሜቶች በሚያጋጥሟቸው ሰዎች ላይ መጥፎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ከማንም የተሰወረ አይደለም። በተጨማሪም የአንድ ሰራተኛ አሉታዊነት የቡድኑን አጠቃላይ ሁኔታ ይነካል, ይህም በመጨረሻም አንዳንድ ጊዜ ወደ ግጭት ሁኔታዎች ያመራል. ልዩ ዘዴዎች ችግሮችን ለመፍታት ይረዳሉ. አንዳንዶቹን እናቀርባለን.

በአዎንታዊ መልኩ እንዴት ማሰብ እንደሚቻል

በውበት ሳሎን ሥራ ውስጥ አሉታዊውን ወደ አወንታዊ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመተርጎም የሚያስችሉዎትን ዘዴዎች እንመረምራለን.

ጠቃሚ ንጽጽር (መቅረጽ)

በተቀመጠበት ፍሬም ላይ በመመስረት ተመሳሳይ ክስተት አወንታዊ እና አሉታዊ ሊታይ ይችላል. ውድቀትን ከስኬት ጋር ካነጻጸርከው የበለጠ ትርጉም ያለው ይመስላል። ነገር ግን ውድቀትን ከትልቅ ውድቀት ጋር ካነጻጸርከው አስፈሪ መስሎ ይቆማል። እንዲህ ዓይነቱ ንጽጽር ሁልጊዜ በውድቀት ምክንያት የሚፈጠሩትን ስሜቶች ለማቃለል ይረዳል እና አዎንታዊ አስተሳሰብን ለመጀመር ይረዳል.

ጊዜ!
እንደገና ማቋቋም የአንድን ነገር በአዲስ አውድ ውስጥ በማስቀመጥ እንደገና ማሰብ እና መለወጥ ነው።

አማራጭ

ይህ ዘዴ ከአዲሱ አውድ ቴክኒክ ጋር ተመሳሳይ ነው። እዚህ ለግለሰቡ ያነሰ ደስ የሚል አማራጭ አቅርበዋል. እርስዎ ያቀረቡትን አማራጭ ድምጽ ከሰጡ በኋላ ከመጀመሪያው ሀሳብ የበለጠ የከፋ አማራጭ ይናገሩ። በዚህ መንገድ ሁኔታውን የበለጠ ተስማሚ በሆነ መልኩ ማቅረብ ይችላሉ.

በነገራችን ላይ!
የሰራተኞችዎን ደሞዝ በራስ-ሰር ማስላት ከፈለጉ ፣ የሸቀጦችን መዝገቦችን ፣ የውበት ሳሎን የገንዘብ ፍሰትን እና የጋራ ሰፈራዎችን ሚዛን ይመልከቱ ፣ ከዚያ አርኒካን እንዲሞክሩ እንመክራለን - ውበት. በአርኒካ ውስጥ ይህ በተቻለ መጠን ቀላል እና ምቹ በሆነ መልኩ ይተገበራል.

አዲስ አቋራጭ

የሰው ልጅ ንቃተ ህሊና በአስተያየቶች የተሞላ ነው። ሁሉም ሰው ስለ ጥሩ ፣ መጥፎ ፣ ስኬታማ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ሀሳብ አለው። እነዚህ ሀሳቦች ለብዙ ሰዎች ተመሳሳይ ናቸው. ስለ stereotypes እውቀት በመጠቀም, የሰራተኛውን አስተሳሰብ መቀየር ይችላሉ. አንድን ክስተት ቀደም ሲል ከተመሠረተ የተሳሳተ አመለካከት ጋር በማስተካከል የዚህን ክስተት የተፈለገውን ግምገማ ማሳካት እና አሉታዊውን ወደ አወንታዊ መለወጥ ይችላሉ.

አሉታዊውን ከአዎንታዊው ጋር ማካካስ

አወንታዊ ውጤት እንደሚጠብቀን እርግጠኞች ከሆንን ብዙ ጊዜ ችግሮችን ለመክፈል አልፎ ተርፎም መስዋዕትነትን ለመክፈል ፈቃደኞች ነን። በክስተቱ አወንታዊ ጎኑ ላይ ካተኮሩ፣ ለእሱ ያለዎትን አመለካከት በተሻለ መልኩ መቀየር ይችላሉ። የሚከተለው ስልተ ቀመር ይህንን ዘዴ በተግባር ላይ ለማዋል ይረዳል.

የመጀመሪያው ድክመቶቹን አምኖ መቀበል ነው, በሁኔታው ውስጥ አሉታዊ ገጽታዎች እንዳሉ ይስማሙ: "አዎ, ሁኔታው ​​ደስ የማይል ነው ...", "አሁን ያለው ሁኔታ ብዙ ድክመቶች አሉት ..."

ሁለተኛው ጥቅሞቹን ማሳየት ነው, አሉታዊውን በአዎንታዊው በማካካስ "ነገር ግን እድሉ አለን..," "ይህ ቢሆንም...."

አዲስ የቃላት አወጣጥ

ተመሳሳይ ክስተት በተለያየ ብርሃን ሊቀርብ ይችላል, በተለያዩ ቃላት ይገለጻል. ለአውሮፕላን እንደዘገየህ አድርገህ አስብ። ስለዚህ ክስተት ለሚያውቋቸው ሰዎች ሲነግሩ “አስፈሪ አደጋ” ወይም “አስቂኝ ክስተት” ብለው ሊጠሩት ይችላሉ። ገለልተኛ ቋንቋ ከተጠቀሙ, ጓደኞችዎ ይህንን ክስተት እንደ ደስ የማይል ክስተት ሳይሆን እንደ አዲስ እድል ይገነዘባሉ.

"አደጋ", "ውድቀት" ከሚሉት ቃላት ይልቅ "አስጨናቂ ሁኔታ", "ያልተሟላ ስኬት", "ትንሽ ስህተት" ለመጠቀም ይሞክሩ.

አዎንታዊ ልምዶችን መመዝገብ

በአሉታዊ ክስተቶች ላይ ማስተካከል ሰራተኛው እና ሌላው ቀርቶ የሳሎን አስተዳዳሪው እራሱ ስለ ህይወት ተስፋ አስቆራጭ አመለካከት እና በችሎታቸው ላይ እምነት ማጣት ወደመሆኑ እውነታ ይመራል. በአዎንታዊ ልምድ እና ስኬት ላይ ማስተካከል, በተቃራኒው, አዲስ ጥንካሬ እና በራስ መተማመንን ይሰጣል, አንድ ሰው እራሱን በማይመች ሁኔታ ውስጥ ቢያገኝም, አዎንታዊ አመለካከት እና በራስ መተማመን እንዲኖር ይረዳል.

አእምሮዎን በአዎንታዊው ላይ እንዲያስተካክል ለማሰልጠን እና በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን ለመማር የተወሰኑ የስኬት ጊዜያትን ማስታወስ አለብዎት-ማስታወቂያ ፣ የተሳካ ስምምነት ፣ ከደንበኛ ጥሩ ግምገማ። ካልተሳካዎት, ይህንን አስደሳች ሁኔታ ያስታውሱ እና እራስዎን በእሱ ውስጥ ያስገቡ. ቀድሞውኑ ስኬትን ካገኙ, እንደገና ለማግኘት ሁሉንም ባህሪያት እና እውቀት አለዎት.

የሃሳብ ምትክ

አስቀድመህ ራስህን ለውድቀት አታዘጋጅ። “አልችልም”፣ “በጣም ከባድ ነው” ከማለት ተቆጠብ። አወንታዊ አስተሳሰብን ለመጠበቅ እና አሉታዊ ሀሳቦችን ችላ ለማለት ይሞክሩ።

አዎንታዊ አመለካከቶች

ማንኛውም ተግባር አስቀድሞ የተሳካ እንደሆነ ተደርጎ መታየት አለበት። ከአንድ አስፈላጊ ስብሰባ በፊት ግባችሁን እንዳሳኩ ለራሳችሁ ይንገሩ። አዎንታዊ አመለካከት ይዘው ይምጡ፡- “የእኔ ሀሳብ ተቀባይነት አግኝቷል፣” “ፕሮጀክቴ የተሳካ ነበር። እንደዚህ ያሉ ቅንብሮችን በመድገም ወደ አዎንታዊ ሞገድ ይቃኙ እና በስኬትዎ የበለጠ በራስ መተማመን ይሆናሉ። አርኖልድ ሽዋርዜንገር ያልታወቀ አትሌት እንደመሆኑ መጠን እንደሚሳካለት እና የ ሚስተር ዩኒቨርስ ማዕረግ እንደሚያሸንፍ ለራሱ ተናግሯል። የመጀመሪያውን ድል ከማግኘቱ በፊትም እነዚህን መርሆች ደጋግሞ አምኗል። አሁን እሱ የፊልም ኮከብ፣ ባለ ብዙ ሚሊየነር፣ ፖለቲከኛ ነው፣ እና “Mr. Universe” የሚል ማዕረግ አምስት ጊዜ ተሸልሟል።

አወንታዊ አስተሳሰብን ለመፍጠር ሜካኒካል ዘዴዎች

በፈቃድ ብቻ በመጠቀም በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ እራስዎን ማሰልጠን ከከበዳችሁ ሜካኒካል ዘዴዎችን ተጠቀም። አንዳንድ ወላጆች ልጆችን መሳደብ ለማቆም በእጃቸው ላይ ላስቲክ በማሰር ለእያንዳንዱ መጥፎ ቃል እጃቸውን እንዲመታ ያስገድዷቸዋል. ይህ ዘዴ በመጀመሪያ ሲታይ ጥንታዊ ይመስላል. ነገር ግን አንጎላችን እንዴት እንደሚሰራ መርሆውን ያንፀባርቃል፡ በአንድ ጊዜ የተቀበሏቸው ሁለት ምልክቶች በንቃተ ህሊናችን ውስጥ የተያያዙ ናቸው። በአእምሮዎ ውስጥ አሉታዊ ሀሳብ በታየ ቁጥር እራስዎን የጎማ ማሰሪያ ከያዙ ተመሳሳይ ውጤት ማግኘት ይችላሉ። አንጎል ሁለት ምልክቶችን ያገናኛል - አሉታዊ አስተሳሰብ እና ህመም. እናም የእኛ ንቃተ-ህሊና አሉታዊ ሀሳቦችን እንደ ህመም ይገነዘባል እና እነሱን ያስወግዳል።

ባለቀለም አምባር

ለ 21 ቀናት ድርጊቱን በመድገም ማንኛውንም ልማድ በራስዎ ውስጥ መትከል እንደሚችሉ ይታመናል. የቴክኒኩ ደራሲው ቄስ ዊል ቦወን ለጠቅላላው ክፍለ ጊዜ የተወሰነ ቀለም ያለው የእጅ አምባር በእጅዎ ላይ ሳያወልቁ እንዲለብሱ ሐሳብ አቅርበዋል. በዚህ ጊዜ ቅሬታዎችን, ትችቶችን እና ሌሎች አሉታዊ ሀሳቦችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. እገዳውን ከጣሱ አምባሩን በሌላ እጅዎ ላይ ያድርጉት እና ለሚቀጥሉት 21 ቀናት ለማቆየት ይሞክሩ። በዚህ መንገድ, አሉታዊ ሀሳቦችን ለማስወገድ አእምሮዎን ማሰልጠን ይችላሉ.

አስፈላጊ!
አሉታዊ ነገሮችን ወደ አወንታዊነት ለመለወጥ ስትሰሩ ሰራተኞችዎን በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ ብቻ ሳይሆን እራስዎንም ያሳትፉ። ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከት እና ጥሩውን በመጥፎ ነገሮች የማየት ችሎታ ስኬትን ለማግኘት ይረዳዎታል.

አብዛኞቻችን የአዲሱን ዓመት መጀመሪያ በሕይወታችን ውስጥ እንደ አዲስ ደረጃ እንገነዘባለን - ሁሉም አሉታዊ ነገሮች በአሮጌው ዓመት ውስጥ እንዲቆዩ ስንፈልግ። ግን ከአመት አመት "የሚንከራተቱ" እና ሰላም የማይሰጡን ደስ የማይሉ ትዝታዎች አሉ. ከማስታወስ ጥልቀት ውስጥ ሲታዩ ኃይለኛ የስሜት ማዕበል ወደ ውስጥ ይንከባለላል። ከዚህም በላይ ይህ ክስተት በአንተ ላይ እንደተከሰተ ያህል እነሱ በጣም ጠንካራ ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ ምላሽ አንድ ነገር ብቻ ነው-ስሜቱ ተለማምዷል, ነገር ግን ሁኔታው ​​እንደገና አልታሰበም, ስለዚህ የእሱ ትውስታ አሁንም ያሠቃያል.

በዚህ ሁኔታ ሰውዬው, በአእምሮ ወደ አሰቃቂ ሁኔታ ሲመለሱ, ውጥረት ያጋጥመዋል, እና ይህ ለህመም ቀጥተኛ መንገድ ነው. እውነታው ግን በውጥረት ውስጥ አድሬናሊን ወደ ደም ውስጥ ይለቀቃል, ይህም የደም ሥሮችን ይገድባል. በዚህ ሁኔታ የአካል ክፍሎች በቂ ደም አያገኙም, ለዚህም ነው በውስጣቸው የተለያዩ ችግሮች ሊከሰቱ የሚችሉት. ስለዚህ, ለጭንቀት አስተዋጽኦ ያደረገውን መረጃ ማወቅ እና መለወጥ በጣም አስፈላጊ ነው. እንዴት፧ በተግባራዊ ሳይኮሎጂ ውስጥ በአዲስ አቅጣጫ በመታገዝ "ሆሎዳይናሚክስ" ተብሎ ይጠራል.

ሆሎዳይናሚክስ ማለት “የጠቅላላው ተለዋዋጭ” (ቀዳዳ - ሙሉ ፣ ተለዋዋጭ - በተግባር ላይ ያለ ኃይል) ማለት ነው። “ሙሉ” ስንል የአንጎል ግራ እና ቀኝ ንፍቀ ክበብ እርስ በርሱ የሚስማማ ተግባር ነው። የመጀመሪያው መረጃን ለማስኬድ፣ በሎጂክ ለማሰብ እና ለመተንተን ችሎታችን ነው። እና ሁለተኛው - ለምናባዊ አስተሳሰባችን, ስሜቶች እና ልምዶች. ስለዚህ ሁለቱም የቀኝ እና የግራ ንፍቀ ክበብ በሆሎዳይናሚክ ሂደቶች ውስጥ በንቃት ይሳተፋሉ። ለምሳሌ, በማሰላሰል ጊዜ, "ጭንቅላቱን" ለማጥፋት ስንሞክር, ትክክለኛው ብቻ በንቃት ይሠራል.

በአሰቃቂ ሁኔታዎች ውስጥ ሲሰሩ ሁለቱም ንፍቀ ክበብዎ እንዴት ይሳተፋሉ? የአንተን ሀሳብ ትጠቀማለህ (ይህ የአዕምሮው የቀኝ ንፍቀ ክበብ መግለጫ ነው), የስነ-ልቦና ጉዳትን ምስል በምናብ (በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ማሰላሰል ሁኔታ ውስጥ ትገባለህ), እና ይህ ሁኔታ ምን ትምህርት እንዳስተማረህ ይመረምራል. .

ጤና ይስጥልኝ ፣ እኔ ኮልዲንህ ነኝ።በሆሎዳይናሚክስ ውስጥ ምስሎች እና የአስተሳሰብ ቅርጾች holodyna ይባላሉ. ይህ ምን እንደሆነ የበለጠ ለመረዳት, አባትዎን ያስታውሱ. በፊትህ ቆሞ እንደሆነ አድርገህ አስብ። በውጫዊ መልኩ እንዴት እንደሚታይ, ፊቱ ምን እንደሚመስል, ዓይኖቹ ምን እንደሚመስሉ ተመልከት. ኣብ መወዳእታ ኽትከውን ከለኻ፡ ሰለስተ ኣእምሮኣዊ ምስሊ፡ ሆሎግራም እዩ። እስካሁን ያየናቸው ነገሮች ሁሉ እንደዚህ አይነት የአእምሮ ምስሎች አሏቸው። ስለዚህ ፣ ያለ ምንም ጥረት ፣ በአዕምሮዎ ውስጥ የሎሚ ሆሎግራም መሳል ይችላሉ (ይህ በአፍዎ ውስጥ እንኳን ጣዕም ሊፈጥር ይችላል) ፣ አውሮፕላን - ወይም ማንኛውንም ነገር። በተመሳሳይ ጊዜ, እነዚህን ምስሎች በመፈልሰፍ እራስዎን አይጫኑም, ነገር ግን እነሱ እራሳቸው በአዕምሮዎ ውስጥ ይወጣሉ. አሁን፣ እነዚህን መስመሮች በሚያነቡበት ጊዜ፣ አንድ ነገር ወይም አንድ ሰው አስታውሱ እና አስቡት። አንድ ዓይነት ሆሎግራም ወዲያውኑ "እንደሚመለከቱ" እርግጠኛ ነኝ።

በሆሎዳይናሚክስ ውስጥ, ስሜታችን የራሳቸው ሆሎግራም ሊኖራቸው እንደሚችል ይታመናል. ነገር ግን ስሜቶች ሊነኩ ስለማይችሉ ነገር ግን በሰውነትዎ ውስጥ ብቻ ሊሰማቸው ስለሚችሉ, ምስላቸውን ለማየት, በመጀመሪያ ይህ ወይም ያ ስሜት በሚያስከትለው የሰውነት ስሜት ላይ ማተኮር አለብዎት. ስለምናገረው ነገር የበለጠ ለመረዳት በህይወቶ ውስጥ ስላለው ማንኛውም በስሜት የሚነኩ ክስተቶችን ያስቡ። ለምሳሌ, አንድ ነገር ሲፈሩ. እንደ ደንቡ, ፍርሃት በሰውነት ውስጥ ቅዝቃዜን, ከባድ መጨናነቅን እና ስፖዎችን ያስከትላል. ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያሉ በሽታዎችን ያጠቃልላል. ቀዝቃዛ ተለዋዋጭነት የሚሠራው በእነዚህ ስሜቶች እና ስሜቶች ነው.

ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር እንሰራለን

1. እስትንፋስህን ሚዛን አድርግ

"በሰውነት ስሜቶች ላይ ማተኮር" ባዶ ቃላት አይደሉም, ነገር ግን የተወሰኑ የእርምጃዎች ስልተ ቀመር ናቸው. ይህንን እንዴት ማሳካት ይቻላል? ብዙ የማጎሪያ ልምዶች አሉ እና ሁሉም ከሞላ ጎደል ከአተነፋፈስ ጋር የተያያዙ ናቸው። አሁን በአንድ ነገር ላይ ለማተኮር ይሞክሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ በፍጥነት ፣ በዘፈቀደ ለመተንፈስ ይሞክሩ። በእርግጠኝነት አይሳካላችሁም። ስለዚህ, በስሜትዎ መስራት ከመጀመርዎ በፊት እና ከሁሉም በላይ, በሚያስከትሏቸው የሰውነት ስሜቶች ላይ ለማተኮር, አተነፋፈስዎን ማመጣጠን ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ በረዥም ትንፋሽ ይውሰዱ እና ብዙ ጊዜ በቀስታ ያውጡ። በተመሳሳይ ጊዜ, ለማረጋጋት ብቻ ሳይሆን ወደ አዎንታዊ ስሜት ውስጥ ለመግባት, ሻማ በልብዎ ውስጥ እየነደደ እንደሆነ እና ከእሱ የሚወጣው ብርሃን በእያንዳንዱ መተንፈስ በሰውነትዎ ውስጥ በማዕበል ውስጥ ይሰራጫል ብለው ያስቡ.

2. ስሜቶችን "ማግኘት"

ከዚያም በስሜቱ ምክንያት የሚፈጠረውን ስሜት ያስተውሉ. ትኩረት መስጠት ማለት ምን ማለት ነው? በእውነቱ ከተሳካላችሁ ፣ ከዚያ ከዚህ ስሜት በስተቀር ምንም ነገር ትኩረታችሁን ከዕቃው ላይ አያስተጓጉልዎትም - የሚጫነው ጫማ ፣ የማይመች ወንበር ፣ ከመስኮቱ ውጭ ጫጫታ አይደለም ።

አሁን በትኩረት "ነገር" ላይ እናተኩር. ስሜቶች ገና "የተጋገሩ" ከሆኑ, "እዚህ እና አሁን" እንደሚሉት, ይሰማዎታል. ለምሳሌ, ከግጭት ሁኔታ በኋላ ለብዙ ሰዓታት, በፀሃይ plexus አካባቢ ውስጥ የክብደት ስሜት ሊሰማኝ ይችላል.

ስሜቶቹ በጥልቅ የተቀበሩ እና ከረጅም ጊዜ ክስተት ጋር የተቆራኙ ከሆነ, ቀስ ብለው በመተንፈስ እና ይህንን ክስተት በማስታወስ በሰውነትዎ ውስጥ በጣም ውጥረት ያለበት አካባቢ ሊሰማዎት ይገባል. የስሜትዎ "መኖሪያ" አለ.

3. ስሜታችንን በዓይነ ሕሊናህ አስብ

በአዕምሮአችን ውስጥ ከልባችን ብርሃንን ወደ እሱ እናመራለን እና በአዕምሯዊ ሁኔታ ከሰውነት ስሜት ጋር የሚዛመድ ምስልን እናስባለን. እኛ አንፈጥርም, ግን አስቡት. ያም ማለት, ይህ ምስል, ሎሚን በሚያስታውስበት ጊዜ, በአዕምሮዎ ውስጥ በቀላሉ "መዝለል" አለበት. ለአንዳንዶች ይህ ጥቂት ሰከንዶች ሊወስድ ይችላል ፣ ለሌሎች ደግሞ ጥቂት ደቂቃዎችን ይወስዳል። ለምሳሌ፣ በፀሃይ ህብረ ህዋሴ አካባቢ ባለው አስጨናቂ ስሜቴ ላይ ሳተኩር፣ በደረቴ ላይ የተቀመጠች ባለ ሶስት አቅጣጫዊ ባለ ጠጉር ጥቁር ሸረሪት ምስል ወዲያውኑ አየሁ።

4. አሉታዊውን ወደ አዎንታዊነት መለወጥ

የስሜቶቻችሁን ምስል ካያችሁ በኋላ፣ የሚወዛወዘውን እና ብርሃን የሚፈነጥቀውን የውስጣዊ እይታዎን ወደ ልብዎ ይመልከቱ፣ ጥቂት ትንፋሽ ይውሰዱ እና ልብዎ ብርሃኑን እያጠናከረ እንደሆነ አስቡት። በጥልቀት ይተንፍሱ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ ይህንን ብርሃን ከልብዎ ወደ ሚያዩት ምስል ይምሩ እና ወደ አወንታዊ ይለውጡት። በዚህ ሁኔታ የአንጎል ግራ ንፍቀ ክበብ መጥፋት ያስፈልገዋል. ለሀሳባችን ተጠያቂ የሆነው ትክክለኛው ብቻ ነው, ለውጡ በራሱ መከሰት አለበት. ምንም ነገር መፈልሰፍ አያስፈልግም.

ለምሳሌ በሸረቴ ላይ ብርሃኑን ሳበራ በምናቤ ውስጥ እንዴት ወደ አልማዝ እንደተለወጠ አየሁ. በተመሳሳይ ጊዜ ውጥረቱ የፀሐይ ህዋሴን ሲተወኝ ተሰማኝ እና ጥልቅ ትንፋሽ በድንገት አመለጠኝ። የስሜቶችን ምስል በመለወጥ, በሰውነቴ ውስጥ ያለውን ስሜት ቀይሬያለሁ, ምክንያቱም በቅርብ ግንኙነት ውስጥ ይኖራሉ.

5. "ይህን ለምን ያስፈልገኛል?" የሚለውን ጥያቄ ይጠይቁ.

አሉታዊ ወደ አወንታዊ የመቀየር የሆሎዳይናሚክ ሂደት የመጨረሻ ደረጃ ላይ የአዕምሮውን ግራ ንፍቀ ክበብ ማብራት እና “ይህን ሁኔታ ለምን አስፈለገኝ?” የሚለውን ጥያቄ በአእምሮ እራስዎን መጠየቅ ያስፈልግዎታል ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ሁሉንም ነገር የሚያውቀውን የንዑስ ንቃተ ህሊናችንን "ለመስማት" በሚችልበት ጊዜ በትኩረት ውስጥ ስለሚሆኑ መልሱ በፍጥነት መምጣት አለበት።

በዙሪያችን ሁል ጊዜ ብዙ አሉታዊ ነገሮች አሉ። ሰዎች በአዎንታዊነት እንዴት እንደሚኖሩ እና በዙሪያቸው ያለውን መልካም ነገር ለማየት ቀድሞውንም የረሱ ይመስላል። ግን በክፉ ዓለም ውስጥ መኖር ካልፈለጉስ? አወንታዊ ህይወት መኖር ከፈለክ ግን እየተደናቀፈህ ነው? አሉታዊ ኃይልን ወደ አዎንታዊ እንዴት መለወጥ ይችላሉ?

ምናብህን አብራ

በአንተ ላይ የደረሰው መጥፎ ነገር በቀላሉ ወደ ህዋ ወደ አስደናቂ ውብ ሙዚቃ የሚንቀሳቀሱ የሚያማምሩ ኮከቦች ስብስብ እንደሆነ አስብ።

እስቲ አስበው ፍቅር

ሁሉም አሉታዊነት ወደ የከዋክብት ዝናብ ከተቀየረ በኋላ, ከፍቅር ጋር የሚያያይዙትን አንዳንድ ምስሎችን አስቡ.

የአዎንታዊ ወንዞች በሰውነትዎ ውስጥ ይፈስሳሉ እና እያንዳንዱን ሕዋስ ይሞላሉ።

ይህ አንዳንድ የማይረባ ነገር ይመስላል? ግን ይህ ዛሬ በብዙ የሳይኮቴራፒስቶች ጥቅም ላይ የሚውል በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው እና በእርግጥ ውጤት አለው. ነገር ግን ይህንን ዘዴ ሲጠቀሙ, አሉታዊውን ወደ አወንታዊ ለመለወጥ የሚረዱ ጥቂት ተጨማሪ ደንቦችን ማወቅ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው.

ለአዎንታዊ ሕይወት ህጎች

ህግ 1፡ አመስጋኝ ሁን

ላለህ እና ለሌለው ነገር ሁሉ አመስጋኝ መሆን አለብህ። ለዩኒቨርስ አመስጋኝ ከሆንክ የበለጠ ይሰጥሃል።

ደንብ 2፡ ከሰዎች በምላሹ ምንም ነገር አትጠብቅ።

ሰዎች በአክብሮት ሊያናግሩህ፣ መልካም ዜና ብቻ ሊነግሩህ ወይም በአዎንታዊ መንገድ መኖር የለባቸውም። የእርስዎ ውሳኔ ነው፣ እና እነሱ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ መግባት እንደሚፈልጉ ወሰኑ። እርስዎ የተረዱትን እውነት ስላልተረዱ መበሳጨት አያስፈልግም።

ደንብ 3. እራስዎን በአዎንታዊነት ከበቡ

የእርስዎ ስኬት 50% እርስዎ በሚኖሩበት እና በሚፈጥሩበት አካባቢ ላይ የተመሰረተ ነው, ስለዚህ ደስታን ከሚሰጡዎት ጋር ጓደኛ ይፍጠሩ, ሁልጊዜም በጣም አሳዛኝ ክስተቶችን እንኳን አዎንታዊ ምላሽ ይሰጣሉ.

ስለዚህ, በአሉታዊነት ላለመኖር, በመጀመሪያ, ይህንን ውሳኔ ማድረግ አለብዎት. በአሉታዊም ሆነ በአዎንታዊ ፣ በደስታ ወይም በሀዘን እንዴት እንደሚኖሩ በእርስዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው።

አሁንም የቆዩ የፎቶግራፍ ፊልሞች አሉዎት? እነሱን ለማስወገድ አይጣደፉ: ለእነዚህ ክፈፎች አዲስ ህይወት መስጠት የተሻለ ነው! ይህንን ለማድረግ, እነሱን ወደ ዲጂታል ቅርጸት መለወጥ እና እንዴት አሉታዊ ወደ አወንታዊ መለወጥ እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ሁሉንም ልዩነቶች ለማወቅ ያንብቡ እና በ PhotoMASTER ፕሮግራም ውስጥ አሉታዊ ነገሮችን ወደ መደበኛ ፎቶግራፎች እንዴት እንደሚቀይሩ ይወቁ።

የዝግጅት ደረጃ: አሉታዊ ነገሮችን ዲጂታል ማድረግ

ለመጀመር በጣም ጥሩው ቦታ አሉታዊውን ወደ ዲጂታል ቅርጸት በመቀየር ነው. ይህንን ለማድረግ በርካታ መንገዶች አሉ. በጣም ቀላሉ መንገድ ስካነርን መጠቀም ነው: ፊልሙን በዚህ መሳሪያ ውስጥ ያስቀምጡ እና ቅጂዎችን ያድርጉ. ሲቃኙ ወይም በኋላ በፎቶ አርታዒ ውስጥ ነጭውን ጀርባ መከርከም ይችላሉ. በእጅዎ ስካነር ከሌለዎት ስልክዎን ወይም ካሜራዎን በመጠቀም ፊልሙን ዲጂታል ማድረግ ይችላሉ፡ አስፈላጊዎቹን ፍሬሞች አንድ በአንድ ይውሰዱ እና ወደ ኮምፒውተርዎ ይላኩ።

በኮምፒተር ላይ አሉታዊ ወደ አዎንታዊ እንዴት እንደሚቀየር

"PhotoMASTER" ን ያስጀምሩ እና ለስራ ፎቶ ይጫኑት: ይህንን ለማድረግ "ፎቶ ክፈት" ቁልፍን ጠቅ ያድርጉ እና አርታዒውን በፒሲዎ ላይ ወደ አሉታዊው መንገድ ይጠቁሙ ወይም ምስሉን በቀጥታ ከ Explorer ወደ የስራ መስኮቱ ይጎትቱ.

አብሮ ለመስራት ፎቶ ይክፈቱ

ወደ "መሳሪያዎች" ክፍል ይሂዱ እና "Curves" የሚለውን ይምረጡ. በግራ በኩል ባለው ፓነል ላይ ግራፍ ይታያል-

የኩርባዎችን ባህሪ ያግብሩ

በነባሪ፣ አርታኢው የ RGB ጥምዝ ለመቀየር ያቀርባል። ከእሷ ጋር ነው የምንሰራው። በፎቶዎ ላይ ያሉትን ቀለሞች በትክክል ለማግኘት የክርንቱን የታችኛው ግራ ጫፍ ወደ ላይኛው ግራ ጥግ እና የላይኛው ቀኝ ጫፍ ወደ ታችኛው ቀኝ ጥግ መጎተት ያስፈልግዎታል. በመሃል ላይ ያሉት ነጥቦች መሰረዝ አለባቸው: ይህንን ለማድረግ በቀላሉ በእያንዳንዳቸው ላይ ሁለቴ ጠቅ ያድርጉ. ሁሉንም ነገር በትክክል ካደረጉት, ፎቶው በቂ መልክ ይኖረዋል.

እንደ ቅጽበታዊ ገጽ እይታው የኩርባውን አቀማመጥ ያዘጋጁ

የፎቶ ጥራትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

ከፎቶግራፍ ፊልም እንዴት አሉታዊ ወደ አዎንታዊ መለወጥ እንደሚችሉ ተምረዋል። ሆኖም አንዳንድ ጊዜ ፎቶ ተጨማሪ ሂደትን ይፈልጋል። ለምሳሌ, ብዙውን ጊዜ የቀለም እርማት ያስፈልጋል. የድሮ ፎቶዎችን "PhotoMASTER" ወደነበረበት ለመመለስ በፕሮግራሙ ውስጥ የሚከተሉት መሳሪያዎች ለዚህ ይገኛሉ።

የሰብል መሳሪያውን በመጠቀም የፊልምዎን ጠርዞች መቁረጥ ይችላሉ. በቀላሉ ተገቢውን መጠን ይምረጡ, ለማስቀመጥ የሚፈልጉትን የምስሉን ክፍል ምልክት ያድርጉ እና ከዚያ ለውጦቹን ያስቀምጡ.

ትርፍውን በሰብል ባህሪው ይከርክሙት

የፎቶግራፍ ፊልሙ በማይመች ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከተከማቸ ፣ ምናልባት ፣ ምናልባት ጉድለቶች በላዩ ላይ ታዩ። ስንጥቆች ፣ ማጠፍ እና ቆሻሻዎች በመጨረሻው ፎቶ ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። እንደ እድል ሆኖ, በ PhotoMASTER ፕሮግራም ውስጥ ሊያስወግዷቸው ይችላሉ. የፈውስ ብሩሽ ትናንሽ ነጠብጣቦችን ለማስወገድ ይረዳል; አስፈላጊ ከሆነ ጥራጥሬን ማስወገድ ወይም ምስሉን ሹል ማድረግ ይችላሉ.

"ማህተም" ጥቃቅን ጉድለቶችን ለማስወገድ ይረዳል

ውጤቱን ለማስተካከል, "አስቀምጥ" የሚለውን ቁልፍ ጠቅ ያድርጉ. ፋይሉ የሚገኝበትን ቦታ ይምረጡ, ስም ይስጡት እና ተስማሚ የግራፊክ ቅርጸት ይምረጡ. ዝግጁ! አሁን የትኛው ፕሮግራም አሉታዊ ወደ አወንታዊ እንደሚቀየር ያውቃሉ. የ PhotoMASTER አርታዒን አሁኑኑ ያውርዱ! ፕሮግራሙ ማንኛውንም ምስሎችን በፍጥነት እንዲያስቀምጡ ይረዳዎታል, እና ብዙም ሳይቆይ የቤተሰብ ፎቶ አልበምዎን ከእነሱ ጋር ማስጌጥ ይችላሉ.