แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แŒŠแ‹œแ‹ซแ‹ŠแŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แ‰ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰. แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆˆแˆแŠ•แˆ แŒ‰แ‹ณแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ? แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆแŠญแˆฎแ‰ฝ แŒแˆแŒˆแˆ›. แŒŠแ‹œแ‹ซแ‹Š แ‰€แˆˆแˆ: แŒฅแ‰…แˆžแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŒ‰แ‹ณแ‰ถแ‰ฝ

แ‰ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‰ฐแ‹ฐแˆตแ‰ฐแ‹‹แˆ - แ‰€แ‹ญ แŠฅแŠ“ แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š แŠญแˆฎแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แ‹แˆฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆแข แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ, แŠ แˆแŠ• แ‹ญแˆ… แŠ แ‹แˆ›แˆšแ‹ซ แ‰ แ‰ณแ‹‹แ‰‚แŠแ‰ต แ‹ฐแˆจแŒƒ แˆ‹แ‹ญ แŠแ‹. แŠฅแŠ“ แ‹ˆแŒฃแ‰ตแŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠญแˆจแˆแ‰ต แŠจแˆ˜แˆแŠญ แŒ‹แˆญ แˆˆแˆ›แ‰ณแˆˆแˆ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉแ‹ แŒŠแ‹œ แŠ“แ‰ธแ‹.;)

แŠฅแ‹แŠแ‰ต แŠแ‹ แฃ แŒจแŠซแŠ แŠฅแ‹แŠแ‰ณ แ‹•แ‰…แ‹ถแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‹ˆแˆจแˆซ แฃ แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แฃ แŠ แˆตแ‰ฐแˆ›แˆชแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆญ แŠฅแˆซแˆณแ‰ธแ‹ แ‰ แ‹šแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‹ฐแˆฐแ‰ต แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ แŠแŒˆแˆญ แŠแ‹แข แˆแŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒแง แˆˆแŒŠแ‹œแ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‹ญแ‰€แ‰ก. แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ‰€แˆ‹แˆ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ถแ‰ฝ แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แ‰ณแ‰ฝ แ‹ซแŒแŠ™แข

แ‰ แ“แˆตแ‰ฐแˆญ (แŠญแˆซแ‹ฎแŠ–แ‰ฝ) แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŒŠแ‹œแ‹ซแ‹Š แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ

แˆˆแ‹šแˆ… แ‹˜แ‹ด แˆแ‹ฉ แ‰แˆณแ‰แˆถแ‰ฝ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แŠ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‰แˆ. แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ แŒฅแ‰ แ‰ฆแ‰ฝ (แ‹จแ‹˜แ‹ญแ‰ต แˆ˜แŒ‹แŒˆแˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠ แ‹ญแˆฐแˆซแˆ!) แ‰ แˆแˆ‰แˆ แ‹จแ‰ขแˆฎ แŠ แ‰…แˆญแ‰ฆแ‰ต แˆ˜แ‹ฐแ‰ฅแˆฎแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แˆŠแŒˆแŠ™ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.
แ‹ˆแˆˆแˆ‰แŠ• แŠฅแŠ“ แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŒˆแŒฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŒ‹แ‹œแŒฆแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แ‹ญแ‹˜แŒ‹แŒ แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆจแŒ€ แ‰ฒแˆธแˆญแ‰ต แ‹ญแˆแ‰ แˆฑแข แ‰ขแŒซ แ‰€แˆˆแˆ แŠจแˆ†แŠ•แŠญ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แˆแˆญแŒซ แ‹ญแŠ–แˆญแˆƒแˆแข แˆˆ brunettes, แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ญแŠ•แŒ แŒƒแˆ› แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ“แ‰ธแ‹ - แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠซแˆแˆฐแˆซ, แŠฅแŠแ‹šแˆ… แŠญแˆฌแŠ–แ‰ฝ แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แŠ แŠ•แ‹ต แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆˆแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‹แˆญแ‹แˆญ: แ‰ฅแŠ“แŠžแ‰ฝ แ‰€แˆˆแˆ แŠจแˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‰ แŠแ‰ต แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แˆ›แŒ แ‰ฅ แ‹จแˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹แˆ (แ‰€แˆˆแˆ™ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‹ญแŒฃแ‰ แ‰ƒแˆ แŠฅแŠ“ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ, แˆ˜แŒฅแŽ แ‰†แˆปแˆป แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ). แŠ–แˆซแ‹แŠ• แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.
แ‰ฐแ‹˜แŒ‹แŒ…แ‰ฐแŠซแˆแง แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŠญแˆฎแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŠ•แŠจแ‰ฃแˆˆแˆ‰ แŠฅแŠ“ ... แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑแŠ• แŠญแˆญ แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹ซแŒฅแ‰กแ‰ต. แ‹ญแˆ… แ‹˜แ‹ด แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆแŠญแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แแŒ แˆญ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠแ‹.
แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŠจแˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แ‰ แ‰ฐแ‰ปแˆˆ แˆ˜แŒ แŠ• แŠจแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แŒ แˆ˜แŠ”แŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แˆˆแˆ›แŒฅแˆซแ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ. แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แˆปแˆแ‘ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ.

mascara แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แ€แŒ‰แˆญ

แ‹จ mascara แ‹จแˆ›แ‹ซแˆปแˆ› แŒ แ‰€แˆœแ‰ณ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‰ แ‰ตแŠ•แˆน แ‹จแˆšแŒŽแ‹ณ แˆ˜แˆ†แŠ‘ แŠแ‹แข แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹ แ‹ซแˆˆแ‹ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แ‹จแˆ˜แŒŽแ‹ณแ‰ต แŠ แ‹ฐแŒ‹ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹ซแŠแˆฐ แŠแ‹. แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‰…แŒฅ แˆตแˆซแ‹ŽแŠ• แŠซแ‹ฐแˆจแŒ‰ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ฃแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ mascara แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแข แŠฅแŒ†แ‰ฝแ‹Ž แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‰†แˆฝแˆน แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒ“แŠ•แ‰ต แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™แข
Mascara แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŠ แˆˆแˆ˜แ‰ แŒ แˆญ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แŠฅแŠ“ แ‹แŠ“แ‰ฅแŠ• แˆ˜แ‰‹แ‰‹แˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ›แ‹ญแ‰ฝแˆ แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แˆฑ.
แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แŒ แ‰ขแ‹ซ แˆ›แŒ แ‰ฅ.

แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแŒซ

แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ - แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆจแŒฉ แŠฅแŠ“ แ‰ฐแŒ แŠ“แ‰€แ‰€. แ‰€แˆˆแˆ™ แ‰ แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแ‹ซ แ‰ฃแˆ‰ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆแˆต แ‰ฅแ‰ป แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แˆฑ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŠฅแŠแˆฑแŠ• แˆˆแˆ˜แˆธแˆแŠ• แ‹ญแŒ แŠ•แ‰€แ‰.
แ‹ญแˆ… แ‹˜แ‹ด แˆˆแ‰ฅแˆฉแŠ–แ‹Žแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠแ‹ - แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแŒซแ‹ แ‹ˆแ‹ฐ แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ.

แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แˆซแ‹˜แˆšแ‹ซ

แ‹จแˆจแ‹ฅแˆ แŒŠแ‹œ แ‹แŒคแ‰ต แŠจแˆแˆˆแŒ‰, แ‰…แŒฅแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™. แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฅแˆฉแˆ… แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ‰ แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‰ แŒญแˆซแˆฝ แŠ แ‹ญแŒŽแ‹ฑแˆ. แ‰ แŠ แ‹ณแˆซแˆน แ‹แˆตแŒฅ แŠ แŠ•แ‹ต แŠญแˆญ แˆˆแˆ›แ‹ซแ‹ซแ‹ แˆ˜แŒ แ‹จแ‰… แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ - แ‹ญแˆ… แ‹จแˆšแ‹ฐแˆจแŒˆแ‹ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แˆซแ‹˜แˆšแ‹ซ แˆ˜แˆญแˆ… แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แŠแ‹, แŠญแˆญแ‹ แŠจแŠฌแˆซแ‰ฒแŠ• แŠซแ•แˆฑแˆ แŒ‹แˆญ แ‰ฐแ‹ซแ‹ญแ‹Ÿแˆ. แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆˆแˆแˆˆแ‰ต แ‹ญแ‰†แ‹ซแˆ. แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒˆแˆ˜แ‹ถแ‰นแŠ• แŠฅแˆซแˆตแ‹Ž แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™ - แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแŒˆแŒ แˆ™แ‰ตแŠ• แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‰…แŠ•แŒฅแ‰ฅ แ‹ญแˆแˆจแŒก.

แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ–แ‹Žแ‰ฝ แŒธแŒ‰แˆญแ‹Ž แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ฐแˆญแ‰… แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰ แŠ แ‹ญแˆญแˆฑ - แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒญแˆแ‰ฅแˆ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰.

แ‹›แˆฌ แˆแˆ‰แˆ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แˆ›แˆˆแ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ˜แˆžแŠจแˆญ แˆžแŠญแˆจแ‹‹แˆ. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ, แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ, แ‰ แŒคแŠ•แŠแ‰ณแ‰ธแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แ‹ŽแŠ•แ‰ณแ‹Š แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แŠ แ‹ญแŠ–แˆซแ‰ธแ‹แˆ, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹จแŠฌแˆšแŠซแˆ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ‰. แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แ‹›แˆฌ แ‰ฅแ‹™แ‹Žแ‰ฝ แŠฅแ‹ซแˆฐแ‰ก แŠแ‹-แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ?

แ‹จแ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต: แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆณแ‹ญแŒŽแ‹ฑ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แˆแˆญแŒก แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต

แ‰…แ‹ตแˆ˜ แŠ แ‹ซแ‰ถแ‰ปแ‰ฝแŠ• แˆแˆแŒŠแ‹œ แŒคแŠ“แˆ›, แŒ แŠ•แŠซแˆซ แŠฅแŠ“ แ‰†แŠ•แŒ† แˆ†แŠแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ณแ‹ฉ แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ก แŒ แŠ•แ‰…แ‰€แ‹ แ‹ซแ‹แ‰ แŠแ‰ แˆญ. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แ‰ฅแ‹™ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠแ‰ แˆฏแ‰ธแ‹แข แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠฅแŠแ‹šแˆ… แˆแˆ‰ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠฅแŒฝแ‹‹แ‰ต แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฑ แŠ“แ‰ธแ‹-แŠซแˆžแˆœแˆ, แˆŽแˆš, แ‰ แˆญแ‰ฝ, แˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต.

แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแˆต แ‹ซแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แ‰  folk remedies แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แ‰ฅแˆฉแŠ–แ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰ฐแ‰ƒแˆซแŠ’แ‹ แˆŠแˆˆแ‹ˆแŒฅ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‰€แˆˆแˆแ‹ŽแŠ• แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แŠฅแŠ“ แ‹แˆฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ‰. แ‰ แŠแŒˆแˆซแ‰ฝแŠ• แˆ‹แ‹ญ, แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แŠซแˆแ‹ˆแ‹ฐแ‹ฑแ‰ต, แŠจแ‹šแ‹ซ แŠ แ‹ญแŒจแŠแ‰. แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ‰.

แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ€แŒ‰แˆญ? แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แˆ‹แˆ!

แ‹จแŒธแŒ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰ แŠฅแ‹แŠแ‰ต แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ†แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‰ แŠซแˆžแˆœแˆ, แ‰ แˆŽแˆš แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ›แˆญ แ‰†แˆญแ‰†แˆฎ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ€แŒ‰แˆซแ‰ฝแˆแŠ• แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰ฅแ‹Ž แŠซแˆ‹แ‹ˆแ‰, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‹จ rhubarb tincture แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ 400 แŒแˆซแˆ แ‹จแ‹šแˆ…แŠ• แ‰ฐแŠญแˆ แ‰  1 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹ฐแˆจแ‰… แŠแŒญ แ‹ˆแ‹ญแŠ• แ‹ซแˆแˆตแˆฑ. แ‹จแ‹ˆแ‹ฐแŠแ‰ฑ tincture แˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แŠ แˆซแ‰ต แŠฅแŒฅแ แ‹ซแˆ…แˆ แŠฅแˆตแŠชแ‰€แŠ•แˆต แ‹ตแˆจแˆต แ‰ แ‹แˆƒ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰…แ‰กแ‰ต. แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹›, แˆ›แŒฃแˆชแ‹ซ แŠฅแŠ“ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ซแŒ แ‰ก.

แ‹จแŒˆแˆˆแ‰ฃ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆแ‹ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แ‰€แ‹ญ แŠ แŠ•แ€แ‰ฃแˆซแ‰‚ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แฃ แ‰ แ‹šแˆ… แˆ˜แˆจแ‰… แˆ‹แ‹ญ แˆŒแˆ‹ แ‹จแˆปแ‹ญ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แˆถแ‹ณ แ‹ญแŒจแˆแˆฉแข แˆพแˆญแ‰ฃแ‹แŠ• แŠจแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แŠ แ‹ซแŒ แ‰ก. แˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต, แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‰…แˆญแŠแ‰ณแ‰ธแ‹, แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแˆจแ‹ณแ‹Žแ‰ณแˆ. 50 แŒแˆซแˆ แŠฅแ‰…แ แ‹แˆฐแ‹ต, แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰€แˆˆ แˆ™แ‰… แ‹แˆƒแŠ• แŠ แแˆตแˆฐแ‹, แˆˆ 30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒ แŒฃ แŠ แ‹ตแˆญแŒ. แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹šแˆ… แˆ˜แ‰ แˆตแ‰ แˆต แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰กแข แ‰€แˆˆแˆ™ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆžแˆ‹ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ, แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆฝแ‹แŠ–แ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹แˆฐแ‹ฑ. แ‰ แŠแŒˆแˆซแ‰ฝแŠ• แˆ‹แ‹ญ แ€แŒ‰แˆซแ‰ฝแˆแŠ• แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แˆˆแˆ›แŒ แŠ“แŠจแˆญแˆ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ.

แ‰ฃแˆ…แˆ‹แ‹Š แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŒฅแ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ

แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰€แ‹ญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰€แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ? แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แŒฅแ‰แˆญ แˆปแ‹ญ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฐ แ‰ฅแˆตแ‰ฃแˆฝ แ‰ แ‹šแˆ… แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆจแ‹ณแ‹Žแ‰ณแˆ. แˆˆแˆ˜แˆฅแˆซแ‰ต แˆถแˆตแ‰ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แŠ•แˆ แˆปแ‹ญ แ‹ˆแˆตแ‹ฐแˆ… แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹แˆƒ แŠ แแˆตแˆฐแ‹แข แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‹ตแˆตแ‰ต แ‹ซแˆ˜แŒฃแˆ‰ แŠฅแŠ“ แŠจแ‰€แ‹˜แ‰€แ‹™ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แŠฅแˆฑ แ‹ซแŒ แ‰กแข

แŒฅแ‰แˆญ แ‰กแŠ“แˆ›-แ€แŒ‰แˆญ แˆดแ‰ต แˆˆแˆ˜แˆ†แŠ•, แ‰กแŠ“ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‰ แˆแˆˆแ‰ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‰กแŠ“ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰€แˆˆ แ‹แˆƒ แŠ แแˆตแˆฑแข แˆพแˆญแ‰ฃแ‹แŠ• แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆˆ 10 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แ‰…แˆˆแ‹. แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ‚แŠ“ แ“แŠฌแ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แแˆตแˆฑแข แ‰ แŒ แ‰…แˆ‹แˆ‹แ‹ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆ›แˆฐแˆซแŒจแ‰ต แ‰ แˆ˜แˆžแŠจแˆญ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ˆแ‹ฐ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแ‹Ž แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแข แˆ˜แˆ€แˆจแ‰ฅ แŠ แˆตแˆจแ‹ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‰ แ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แŠจแˆจแŒขแ‰ต แ‹ญแˆธแแŠ‘แข แˆˆ 40 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹ญแˆซแˆ˜แ‹ฑ. แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ€แŒ‰แˆซแ‰ฝแˆแŠ• แ‰ แ‹แˆƒ แŠฅแŠ“ แˆ†แˆแŒฃแŒค แŠฅแŒ แ‰ก.

แ‹จแ‰ฐแŒฃแˆซ แ‰†แˆญแ‰†แˆฎแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŒฅแ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‰ แŒฅแˆฉ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹จแ‰ฐแŠจแ‰ฐแ‰ แ‹จแ‹šแˆ… แ‰ฐแŠญแˆ แ‰…แŒ แˆŽแ‰ฝ แ‰ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰…แ‰กแ‰ต (แ‰  1: 2 แˆ˜แŒ แŠ•). แŒแˆ›แˆน แˆแˆณแˆฝ แŠฅแˆตแŠชแ‰ฐแŠ• แ‹ตแˆจแˆต แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰…แˆˆแˆ‰แ‰ต. แ‹ตแ‰ฅแ‰แŠ• แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แˆˆแŒแˆ›แˆฝ แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ต.

แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แ‰ แŒฅแ‰แˆญ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ? แˆตแ•แˆฉแˆต แ‰…แˆญแŠแ‰ต แ‹ˆแˆตแ‹ฐแˆ… แ‰ แˆ‹แ‹ฉ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒแŠ• แŠ แแˆตแˆต. แˆพแˆญแ‰ฃแ‹แŠ• แˆˆ 25 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แ‹ซแˆ…แˆ แ‰€แ‰…แˆˆแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒ แŒฃ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ตแข แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ€แŒ‰แˆซแ‰ฝแˆแŠ• แ‰ แŠฅแˆฑ แŠฅแŒ แ‰ก.

แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ

แ‹จแˆ…แŠ•แ‹ต แŠแˆแˆ แŠ แ‹ตแŠ“แ‰‚ แŠจแˆ†แŠ•แŠญ แ‹จแŒ€แŒแŠ–แ‰ปแ‰ธแ‹ แ€แŒ‰แˆญ แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แ‰†แŠ•แŒ† แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒ แŠแŠแ‰ต แŠ แˆตแ‰ฐแ‹แˆˆแˆƒแˆแข แ‹ญแˆ… แ‹จแˆ†แŠแ‰ แ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‹ซแˆˆ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แˆตแˆˆ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แŠฅแŠ“ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŒ แŠ•แŠซแˆซ, แŒคแŠ“แˆ› แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แ‰ฅแ‹™ แˆตแˆˆแˆšแ‹ซแ‹แ‰ แŠแ‹.

แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆ…แŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰แ‰ต แ‰  basma แŠฅแŠ“ henna แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แŠแ‹. แŠฅแŠแ‹šแˆ… แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต แ‹ญแˆˆแ‹ซแ‹ซแˆ‰:

  1. แŠฅแŠแˆฑ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆฐแˆฉ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‹จแŠญแˆญแŠ•แ‹ŽแŠ• แŒคแŠ“ แˆˆแˆ›แˆปแˆปแˆแˆ แ‹ซแˆตแ‰ฝแˆ‰แ‹Žแ‰ณแˆ.
  2. แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‰†แ‹ซแˆ‰.
  3. แˆ„แŠ“ แ‹ˆแ‹ญแˆ basma แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ˜แ‹‹แŒ‹แ‰ต แŠ แ‹ญแˆจแ‹ฑแˆแข
  4. แˆ„แŠ“ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰คแ‹แˆ› แˆณแ‹ญแŒ แ‰€แˆ™ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แŠซแˆ‹แ‹ˆแ‰ แ‰ณแ‹ฒแ‹ซ แ‹ญแˆ… แ‰ แŠฌแˆšแŠซแˆ‹แ‹Š แ‹จแ‰ฐแŒ แˆ›แ‹˜แ‹˜ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแˆ แˆซ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ›แ‹ญแ‰ฝแˆ แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แˆฑแข
  5. แˆ„แŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‰ƒแŠ“แ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆญแŠฎแ‹ แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹จ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆŠแŒˆแˆแŒฝ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข
  6. basma แ‰ฅแ‰ป แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆแŠญ แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด แ€แŒ‰แˆญ แ‰ณแŒˆแŠ›แˆˆแˆ…แข

แˆˆแˆซแˆตแ‹Ž แ‹จแˆ„แŠ“ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ฃแˆตแˆ› แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰…แŠ• แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แˆˆแˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต, แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แ‹จแ‰ตแŠ›แ‹ แŒฅแˆ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแŒฅ แˆ›แ‹ˆแ‰… แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‹จแˆแˆˆแ‰ฑแˆ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŠญแแˆŽแ‰ฝ แŠซแˆ‰, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰กแŠ“แˆ› แŒธแŒ‰แˆญ แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ‰. แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆ„แŠ“ แŠซแˆตแ‰€แˆ˜แŒก, แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰น แ‹ˆแ‹ฐ แ‰€แ‹ญ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ‰. แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช basma แŠซแˆˆ, แŒฅแ‰แˆญ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ. แ‹จแ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆšแŒˆแŠ˜แ‹ แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แ‰€แˆˆแˆ แŠจแŒแˆ›แˆฝ แˆฐแ‹“แ‰ต แŠฅแˆตแŠจ แŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ตแˆจแˆต แ‰ แˆ›แ‰†แ‹จแ‰ต แŠแ‹. แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŒฅแ‰แˆญ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ, แŠจแ‰ฐแ‹ฐแ‰ฃแˆˆแ‰€แ‹ แŒ‹แˆญ แˆจแ‹˜แˆ แ‹ซแˆˆ แŒŠแ‹œ แ‹ญแˆ‚แ‹ฑ.

แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‹ญแ‰…แ‰กแ‰ต

แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ต แ‹จแˆแŒ แˆซ แˆฐแ‹ แŠจแˆ†แŠ•แŠญ แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒ แŠแŠแ‰ต แ€แŒ‰แˆญแˆ…แŠ• แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆแ‰ตแ‰ฝแˆ แˆ›แ‹ˆแ‰… แŠ แˆˆแ‰ฅแˆ…แข

แŒฅแˆ‹แ‹Ž แŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‰ฃแˆฐแ‰กแ‰ต แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆˆแ‹ˆแŒฅ, แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‰€แˆˆแˆแ‹Ž แŠจแ‰€แˆˆแˆ แŒ‹แˆญ แ‰ แˆ›แŒฃแˆ˜แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแˆซ แˆ›แˆฐแ‰ฅ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‰ขแŒซ แ‰€แˆˆแˆ แŠจแˆ†แŠ•แŠญ, แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แˆ˜แŒจแŠแ‰… แŠ แ‹ญแŠ–แˆญแ‰ฅแˆ…แˆ - แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆˆ แˆแŠ•แˆ แ‰ฝแŒแˆญ แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ฑแ‰ตแŠ• แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แŠ•แˆ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ฅแˆฉแŠ–แ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠจแ‰ฃแ‹ต แŠแ‹, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ€แŒ‰แˆซแ‰ฝแˆแŠ• แˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ฝแˆ.

แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ–แˆซแก แ‰ แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแˆฉแˆ…แŠแ‰ต

แ‰ แŠ แˆแŠ‘ แŒŠแ‹œ แ‰ฅแ‹™ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แ‹ญแ‹ˆแˆตแŠ“แˆ‰ แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆแŠซแ‰ธแ‹แŠ• แˆˆแˆ˜แˆžแŠจแˆญ แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแˆ‰. แˆˆแ‹šแ‹ซแˆ แŠแ‹ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แŠฅแŠ“ แ‹ฐแ‹แˆญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰†แˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹ฐแˆ›แ‰…, แ‹จแ‰ฐแˆžแˆ‰ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ˆแ‹ฐ แ‹แˆฝแŠ• แ‹จแˆ˜แŒฃแ‹.

แˆฎแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แŒคแŠ•แŠแ‰ณแ‰ธแ‹แŠ• แˆˆแˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒŠแ‹œ แŠจแˆแŠญ แ‹ซแˆˆแˆ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ? แˆแ‹ฉ แŠญแˆฌแŠ–แ‰ฝ แ‰ แ‹šแˆ… แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆจแ‹ฑแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แฃ แ‹จแŠฅแŠแˆฑ แŠ แŒ แ‰ƒแ‰€แˆ แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แŠแ‹แข แ‹ˆแ‹ฐ แ‹ฒแˆตแŠฎ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ“แˆญแ‰ฒ แ‹จแˆแ‰ตแˆ„แ‹ต แŠจแˆ†แŠ แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆญแˆ…แŠ• แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠซแˆแ‰ปแˆแŠญ แŠฅแŠแ‹šแˆ… แŠญแˆฌแŠ–แ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‹ญแˆ˜แŒฃแˆ‰. แ‹จแˆšแˆแˆˆแŒˆแ‹แŠ• แŒฅแˆ‹ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‰ แ‰ƒแŒซแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแŠซแˆ‚แ‹ทแ‰ธแ‹. แ‰ แˆแˆˆแ‰ฐแŠ› แ‹ฐแˆจแŒƒ, แˆˆแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แŒคแŠ“ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‹ฐแˆ…แŠ“ แŠ“แ‰ธแ‹, แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ, แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠซแ‹ฐแˆจแŒ‰แ‰ต. แˆปแˆแ‘แŠ• แˆแˆˆแ‰ต แŒŠแ‹œ แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆแˆˆแŒ‰แ‰ต แˆ˜แŒ แŠ• แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แ‹›แˆฌ แˆˆแŠญแˆฌแŠ• แˆแˆˆแ‰ต แŠ แˆ›แˆซแŒฎแ‰ฝแŠ• แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰-แŒฅแˆ‹ แ‰พแŠญ แŠฅแŠ“ pastelsแข แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แ‹แ‹ต แŠ“แ‰ธแ‹, แŒแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠ แˆ˜แ‰บ แŠ“แ‰ธแ‹. แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แˆฑ: แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‰ แŠญแˆฌแŠ– แˆˆแˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‰ แ‹แˆƒ แˆ›แˆซแˆต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰ก แŠญแˆฎแ‰ฝ แˆแ‰ฅแˆถแ‰ฝแŠ• แˆŠแ‰ แŠญแˆ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‰€แˆจแ‰ต, แˆˆแŠฅแŠแˆฑ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‰ซแˆญแŠ’แˆฝ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™.

แ‰ แ‹ตแˆฎ แŒŠแ‹œ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แ‹จแˆšแ‰€แ‰กแ‰ แ‰ต แˆแŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‹ซแˆแŠแ‰ แˆซแ‰ธแ‹ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆแ‹Žแ‰ณแˆ? แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแŒˆแˆจแˆแŠฉ...

แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠแ‰ แˆฏแ‰ธแ‹ - แˆ„แŠ“แฃ แ‰ฃแˆตแˆ›แฃ แˆฉแ‰ฃแˆญแ‰ฅแฃ แŠซแˆœแˆšแˆแฃ แˆปแ‹ญแฃ แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด แ‹จแ‹Žแˆแ‰ตแ‰ต แ‹›แŒŽแˆŽแ‰ฝแฃ แ‹จแˆˆแ‹แ‹ แแˆฌแ‹Žแ‰ฝแฃ แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แ‰…แˆญแŠแ‰ถแ‰ฝแฃ แŒฅแ‰แˆญ แ‹จแ–แ•แˆ‹แˆญ แ‰กแ‰ƒแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰…แŒ แˆŽแ‰ฝแฃ แ‹จแˆŠแŠ•แ‹ฐแŠ• แŠ แ‰ แ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ...

แˆตแˆˆ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แˆฒแŠ“แŒˆแˆฉ แ‹จแ‰ต แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต? แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แŠจแŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แˆแŠ•แˆ แŒ‰แ‹ณแ‰ต แ‹จแˆˆแ‹แˆ.

แŠฅแŠแ‹šแˆ…แŠ• แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆแ‹Ž, แ‹แแˆจแ‰ฑ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒแˆˆแˆฐแ‰ฅ แ‰ฐแŒ‹แˆ‹แŒญแŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆตแˆจแ‰ต แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹จ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆŠแˆ แˆฉ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แˆแ‰ฅ แˆŠแ‰ฃแˆ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ.

แ‰ณแ‹ฒแ‹ซ แŠจแ‹จแ‰ต แŠแ‹ แ‹จแˆแŠ•แŒ€แˆแˆจแ‹?




แŠซแˆแˆžแˆŠแˆ

แŠฎแˆžแˆœแˆ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แŒฅแˆฉ แŠแ‹. แŒธแŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰ณแ‹›แ‹ฅ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆฉแˆ… แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆ. แŠซแˆแˆžแˆŠแˆ แˆˆแŒธแŒ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹.

แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญ

1 แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰€ แ‹จแŠซแˆžแˆœแˆ แŠ แ‰ แ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰  0.5 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แˆ›แแˆˆแ‰… แ‰ แ‰‚ แŠแ‹, แˆˆ 2 แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‹ญแ‰†แ‹ฉ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ 3 แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แŒ‹แ‹ญแˆฐแˆชแŠ• แ‹ญแŒจแˆแˆฉ. แ‰ แˆ˜แ‰€แŒ แˆ แŠ แŒปแŒปแ‰แŠ• แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ, แ‹จแ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แ‰†แ‰ฅ แ‰ แˆซแˆตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แ‰ แŽแŒฃ แ‹ญแˆธแแŠ‘แ‰ต. แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแŠ แ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก. แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแŠ–แˆจแ‹‹แˆ.

แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‰ แŠซแˆžแˆœแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ?

แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ 150 แŒแˆซแˆ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ แŠ แ‰ แ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ 0.5 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‰ฎแ‹ตแŠซ แ‹ซแˆแˆตแˆฑ, แˆˆ 2 แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‹ญแ‰†แ‹ฉ, แ‹ซแŒฃแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‹ญแŒซแŠ‘. แˆ˜แ‰ฅแˆจแ‰…แŠ• แˆˆแˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ 50 แŒแˆซแˆ แˆƒแ‹ญแ‹ตแˆฎแŒ…แŠ• แ“แˆญแˆžแŠญแˆณแ‹ญแ‹ต แ‹ˆแ‹ฐ แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ก แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ (แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆแ‰ณแ‹จแ‹, แŠฅแ‹šแˆ… แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŠฌแˆšแŠซแˆŽแ‰ฝ แŠ แˆ‰). แ‰…แŠ•แ‰ฅแˆฉแŠ• แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แŠฅแŠ“ แˆˆ 30 - 40 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‹แŒก, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แ‹แˆƒ แŠฅแŠ“ แˆปแˆแ‘ แ‹ซแŒ แ‰ก. แ€แŒ‰แˆฉ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.

แŒธแŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰ขแŒซ แŠจแˆ†แŠ,

แŠจแŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แ€แŒ‰แˆญ แŠจแ‰ณแŒ แ‰  แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠซแˆแˆžแˆŠแˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ›แŒ แ‰ขแ‹ซ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™. แŒธแŒ‰แˆญแ‹Žแˆ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.

แ€แŒ‰แˆฉ แŒจแˆˆแˆ› แŠจแˆ†แŠแˆต?

แŠจแ‹šแ‹ซแˆ 1 แŠฉแ‰ฃแ‹ซ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ แŠ แ‰ แ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‰  1.5 แŠฉแ‰ฃแ‹ซ แ‹จแˆšแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ, แˆˆ 1 แˆฐแŠ แ‰ต แ‹ญแ‰†แ‹ฉ, แˆ›แŒฃแˆชแ‹ซ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ 50 แŒแˆซแˆ แˆƒแ‹ญแ‹ตแˆฎแŒ…แŠ• แ‰ แ”แˆญแŠฆแŠญแˆณแ‹ญแ‹ต แ‹ญแŒจแˆแˆฉ. แŠ แˆแŠ• แŠ แŒปแŒปแ‰แŠ• แˆˆแˆ›แŒฝแ‹ณแ‰ต, แ‹ฐแˆจแ‰… แ€แŒ‰แˆญ, แˆˆ 30-40 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‰†แ‹ฉ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹แˆƒ แŠฅแŠ“ แˆปแˆแ‘ แ‹ซแŒ แ‰ก. แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰€แˆ‹แˆ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.

แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แŠซแˆžแˆœแˆ, แˆ„แŠ“ แŠฅแŠ“ แˆปแ‹ญ แ‰…แˆแ‰…แˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

400 แŒแˆซแˆ แ‹แˆƒแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‹ตแˆตแ‰ต แ‹ซแˆžแ‰ แŠฅแŠ“ 10 แŒแˆซแˆ แŒฅแ‰แˆญ แˆปแ‹ญ, 50 แŒแˆซแˆ แŠซแˆžแˆœแˆ, 40 แŒแˆซแˆ แˆ„แŠ“ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ. แˆˆ 5 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แ‰…แˆˆแ‹, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹›, 200 แŒแˆซแˆ แ‰ชแ‹ฒแŠซ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ, แˆˆ 2 - 3 แ‰€แŠ“แ‰ต แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ต. แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‹ซแŒฃแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰€แˆจแ‹แŠ• แ‹ญแŒญแˆ˜แ‰. แ‰ แ‹šแˆ… แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆญแ‰ แŠฅแŠ“ แˆˆ 30 - 40 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แˆณแ‹ญแ‹ฐแˆญแ‰ แ‹ญแ‰†แ‹ฉ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แˆปแˆแ‘ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก.




แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ

แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แŒ แ‰ƒแˆš แˆแˆญแ‰ต แŠแ‹, แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแŒ แŠ“แŠญแˆซแˆ‰ แŠฅแŠ“ แŽแ‰†แ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ฑ. แ‰ แˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แ‰†แ‹ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แˆแ‹ฉ แ‹แˆ…แ‹ต แ‰ฐแŒˆแŠแ‰ทแˆ - quercetin, แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‰ แ‰ฅแˆญแ‰ฑแŠซแŠ“แˆ›-แ‰€แ‹ญ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ. แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹ฒแŠฎแŠญแˆฝแŠ• แˆ›แŒ แ‰ฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แ‰ขแŒซ แŒธแŒ‰แˆญ

แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แ‰ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แ‰ขแ‹ซแŒธแ‹ฑแ‰ต แŒฅแ‰แˆญ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ต แŠแ‰ต แŒฅแˆ‹ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แ‰ขแŒซ แŒธแŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰ฅแˆฉแˆ… แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ†แŠ• แŠจแˆแˆˆแŒ‰ แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แ‰ แ‹ฐแŠซแˆ› แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แ‹ซแŒฅแ‰แ‰ตแข

แ‰ แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญ.

แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แˆ˜แˆจแ‰… แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™. แŒแˆ›แˆฝ แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‰…แˆญแŠแ‰ต แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‰ แˆšแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แ‹ซแˆแˆฑ แฃ แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแˆแˆฑ แฃ แ‹ซแŒฃแˆฉ แฃ 2 แ‹จแˆปแ‹ญ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แŒแˆŠแˆฐแˆชแŠ• แ‹ญแŒจแˆแˆฉแข แ‹แŒคแ‰ฑแŠ• แŠฅแˆตแŠชแ‹ซแ‹ฉ แ‹ตแˆจแˆต แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แ€แŒ‰แˆซแ‰ฝแˆแŠ• แ‰ แ‹šแˆ… แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แˆ˜แŒฅแˆจแŒ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ.




แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แˆปแ‹ญ

แ‹จแˆปแ‹ญ แ‰…แŒ แˆŽแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แ‰†แ‹ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‹แˆ…แ‹ต, quercetin แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ‰. แˆปแ‹ญ แ‰€แ‹ญ-แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ.

แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แˆˆแˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต 2-3 แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แˆปแ‹ญ แ‰  200 แŒแˆซแˆ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แˆˆ 15-20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แ‰€แ‰…แˆˆแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒ แŒฃ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต แข แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™ แฃ แˆ›แˆˆแ‰ตแˆ แฃ แ‹จแ‰ฐแŒˆแŠ˜แ‹ tincture แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆŠแ‰ณแŒ แ‰ฅ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แˆŠแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แฃ แˆˆแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ต แฃ แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แˆžแ‰€ แ‹แˆƒ แ‹ซแŒ แ‰กแข

แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญ

แ‰  1/4 แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ 4 แ‹จแˆปแ‹ญ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แŒฅแ‰แˆญ แˆปแ‹ญ แˆ›แ‰ฅแˆฐแˆ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‹ญแˆ…แŠ• แ‹จแ‰ขแˆซ แŒ แˆ˜แ‰ƒ แˆˆแ‰ฐแŒจแˆ›แˆช 40 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰€แ‰…แˆˆแ‹, แˆ›แŒฃแˆชแ‹ซ แŠฅแŠ“ 4 แ‹จแˆปแ‹ญ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แŠฎแŠฎแ‹‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆแŒฃแŠ• แ‰กแŠ“ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ. แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แŠฅแˆตแŠชแˆ†แŠ• แ‹ตแˆจแˆต แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‹ญแ‰€แˆ‹แ‰…แˆ‰. แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‰ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‹จแ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แŠฎแแ‹ซ แ‰ แˆซแˆตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰ แŠฅแŠ“ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแŠ• แ‰ แŽแŒฃ แ‹ญแˆธแแŠ‘ แข แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแŠ แ‰ต แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ต, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แˆžแ‰€ แ‹แˆƒ แ‹ญแŒ แ‰ก.

แŠจแŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แ‹จแ‰ฐแŒ แˆ˜แ‰€ แŒฅแ‰แˆญ แˆปแ‹ญ แŠซแŒ แ‰กแ‰ต แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญ แŒˆแˆˆแ‰ฃ-แ‰ขแŒซ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ!




Rhubarb แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแŠ•แ‰ณแ‹Š แ‹˜แ‹ด แŠแ‹.

แ‹ญแˆ… แ‰ฐแŠญแˆ แ‰ฅแˆญแ‰ฑแŠซแŠ•แˆ›-แ‰ขแŒซ แŠญแˆชแˆถแ‹แŠ’แŠญ แŠ แˆฒแ‹ต แ‹ญแ‹Ÿแˆ, แ‹ญแˆ…แˆ แˆˆแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ. แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰€แˆˆแˆ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆตแˆจแ‰ต, แ‰ แŒˆแˆˆแ‰ฃ-แ‰ขแŒซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แ‰กแŠ“แˆ› แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แˆŠแŒจแˆญแˆฑ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‰ แ€แ‹ฐแ‹ญ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆถแˆตแ‰ต แŠ แˆ˜แ‰ต แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹แŠ• แ‹จแˆฉแ‰ฃแˆญแ‰ฅ แˆฅแˆฎแ‰ฝ แ‰†แแˆจแ‹ แ‰ แŒฅแˆ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰แˆจแŒก แŠฅแŠ“ แ‹ซแ‹ตแˆญแ‰. แ‹ญแˆ… แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แŠจแˆ†แŠ, แ‰ แ‹แˆญแˆ›แˆฒ แ‹แˆตแŒฅ แ‹แŒแŒ แ‹จแˆ†แŠแŠ• แ‹ญแŒแ‹™.

แˆˆแŠ แŒญแˆญ แŒธแŒ‰แˆญ 10 แŒแˆซแˆ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ, แˆˆแˆจแŒ…แˆ แ€แŒ‰แˆญ - 20 แŒแˆซแˆ;

แ‰ แŒฃแˆ แˆจแŒ…แˆ แˆˆแˆ†แŠ‘ - 30 แŒแˆซแˆ แ‹ฐแˆจแ‰… แˆฉแ‰ฃแˆญแ‰ฅ.

แ‹จแ‰ฐแˆแŒจแ‹แŠ• แˆฅแˆญ แ‰  200 แŒแˆซแˆ แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แแˆตแˆฑ, แˆˆ 15 - 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแแˆฑ, แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‰ƒแŒ แˆ‰ แˆแˆแŒŠแ‹œ แ‹ซแŠแˆณแˆฑ. แ‹ˆแแˆซแˆ แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฅ แ‹ญแˆแŒ แˆซแˆ. แˆ›แ‰€แ‹แ‰€แ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ‹ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แŒฅแ‰แˆญ แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŠ–แˆจแ‹ แŠ แŠ•แ‹ต แˆณแŠ•แ‰ฒแˆ แˆถแ‹ณ แ‹ญแŒจแˆ˜แˆญแ‰ แ‰ณแˆ. แ‰ แˆ„แŠ“ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹ตแˆแŒธ-แŠจแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ†แŠ• Rhubarb infusion แ‹ˆแ‹ฐ แŠ•แŒนแˆ… แˆ„แŠ“ แ‰ฐแŒจแˆแˆฏแˆ แข แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ, แˆ˜แŒ แŠ‘ แ‹ญแˆตแ‰ฐแ‹‹แˆ‹แˆ - 30 แŒแˆซแˆ แ‹จแˆชแ‰ฒแŠญ แ‹ฑแ‰„แ‰ต แŠฅแŠ“ 70 แŒแˆซแˆ แ‹จแˆ‚แŠ“ แ‹ฑแ‰„แ‰ต.

แ‰ขแŒซ แŒธแŒ‰แˆญ แŠซแˆˆแˆ…แฃ

แŠฅแŠ“ แŠจแ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแˆ˜แ‹ณแ‰ฅ แ‰€แˆˆแˆ แŒ‹แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆ แ‰กแŠ“แˆ› แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆ‰, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŠจแ‰ณแŒ แ‰ก แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ€แŒ‰แˆซแ‰ฝแˆแŠ• แ‰ แˆšแŠจแ‰ฐแˆˆแ‹ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แ‹ซแŒ แ‰ก: 2 tbsp แ‹ซแˆแˆตแˆฑ. แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแˆแŒจ แ‹จแˆฉแ‹ตแ‰ฃแ‹ต แˆฅแˆฎแ‰ฝ แ‰  1 แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แ‹แˆƒ แ‰ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰ แŠฅแŠ“ แˆˆ 15-20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‰ แˆ›แŠแˆณแˆณแ‰ต แ‹ซแˆแˆฑ แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‹ซแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹™ แŠฅแŠ“ แ‹ซแŒฃแˆฉแข

แ‰ขแŒซ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠจแˆแˆˆแŒ‰ แŠจแˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‰ฐแŒˆแˆˆแŒธแ‹ แˆพแˆญแ‰ฃ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹ฐแˆจแ‰… แŠแŒญ แ‹ˆแ‹ญแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ–แˆ แŠฌแˆชแŠ• แŠฎแˆแŒฃแŒค แ‹ญแŒจแˆแˆฉ (100 แŒแˆซแˆ แ‹ˆแ‹ญแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฎแˆแŒฃแŒค แ‰  0.5 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹แˆƒ). แˆ™แˆ‰แ‹ แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ™แ‰€แ‰ฑ แ‹ซแˆ˜แŒฃแˆ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŒแˆ›แˆฝ แˆ˜แแ‰ตแˆ„ แŠฅแˆตแŠชแŒˆแŠ แ‹ตแˆจแˆต แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆ™แ‰€แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฃแˆ. แŠจแ‰ณแŒ แ‰  แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠ•แŒนแˆ… แ€แŒ‰แˆญ แ‰ฅแ‰ป แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

แˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰…แ‰ฃแ‰ต แ€แŒ‰แˆญ.

แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆ แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แˆŒแˆ‹ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰-200 แŒแˆซแˆ แˆฉแ‰ฃแˆญแ‰ฅ (แ‰…แŒ แˆŽแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆตแˆฎแ‰ฝ) แˆ˜แแŒจแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰  0.5 แˆŠแ‰ตแˆญ แŠแŒญ แ‹ˆแ‹ญแŠ• แŒ แŒ… แ‹แˆตแŒฅ แ‰€แ‰…แˆˆแ‹ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹แŠ• แˆ˜แŒ แŠ• แŒแˆ›แˆฝ แŠฅแˆตแŠชแ‹ซแŒˆแŠ™ แ‹ตแˆจแˆต.

แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญ.

แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ˜แˆณแˆ rhubarbแŠ• แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆ แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ‰แข




แ‹‹แˆแŠ‘แ‰ต

แ‹‹แˆแŠ‘แ‰ต แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹แˆแˆ. แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ, แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ต แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ดแ‹แŠ• แ‹จแˆˆแ‹แ‹ แ‰…แˆญแŠแ‰ต แ‹ญแˆฐแ‰ฅแˆตแ‰ก, แ‰ตแŠฉแˆต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ แŠ“แ‰ธแ‹.

แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰กแŠ“แˆ› แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ,

แ‰…แˆแ‰…แˆ 0.5 แŠฉแ‰ฃแ‹ซ แ‹จแ‹ˆแ‹ญแˆซ แ‹˜แ‹ญแ‰ต, 1 tbsp. แ‹จแŠ แˆแˆ™แ‹ต แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แŠฅแŠ“ 1 tbsp. แŠ แŠ•แ‹ต แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹จแ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆ แ‹จแ‹Žแˆแ‰ต แˆแŒฃแŒญ. แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญแ‹ แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แ‰  1/4 แŠฉแ‰ฃแ‹ซ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แ‹ญแˆแˆตแˆณแˆ แŠฅแŠ“ แˆˆ 15 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‹แ‰…แ‰ฐแŠ› แˆ™แ‰€แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฃแˆ แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰€แ‹แ‰€แ‹ แ‹ซแˆˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆแข แˆˆ 40 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แˆžแ‰€ แ‹แˆƒ แ‹ญแŒ แ‰ก. แ‰ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต, แŠ แˆˆแ‰ แˆˆแ‹šแ‹ซ แŒฃแ‰ถแ‰ฝแ‹Ž แ‹ญแˆˆแ‰ แŒฃแˆ‰.

แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆ… แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แˆฐแˆซแˆญ แ‰ แŒฃแˆ แ‹˜แˆ‹แ‰‚ แ‹แŒคแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ.

แ‰  100 แŒแˆซแˆ แŠ แˆแŠฎแˆ 2 แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด แ‹จแ‹Žแˆแ‰ต แˆแŒฃแŒญแข แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ต แŠ–แ‰ต แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ“แŒˆแŠ›แˆˆแŠ•. แˆˆ 10 - 30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

แˆŒแˆ‹ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠ แˆ›แˆซแŒญ:

100 แŒแˆซแˆ แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด แ‹จแˆˆแ‹แ‹ แˆแŒฃแŒญ แ‰  1 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ˆแ‹ฐ 2/3 แ‹จแˆ˜แŠแˆป แˆ˜แŒ แŠ• แ‰€แ‰…แˆˆแ‹ แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แŠฅแŠ“ แˆˆ 20-40 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแˆ…แˆ แ‹ญแ‰†แ‹ฉ.




แˆŠแŠ•แ‹ฐแŠ•

แˆŠแŠ•แ‹ฐแŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ณแ‹Šแ‹ แˆฉแˆต แ‹แˆตแŒฅ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹ซแŒˆแˆˆแŒแˆ แŠแ‰ แˆญแข แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‹ซแŒ แŠ“แŠญแˆซแˆ. แ‹จแˆŠแŠ•แ‹ฐแŠ• แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‹ฐแˆจแ‰ตแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰กแŠ“แˆ›.

แŠฅแˆตแ‰ฒ แŒฅแ‰‚แ‰ต แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แˆ˜แˆแŠจแ‰ตแข

1.5 แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แ‹จแˆŠแŠ•แ‹ถแŠ• แŠ แ‰ แ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰  1.5 แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แแˆตแˆฑ แฃ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰ แŠฅแŠ“ 100 แˆšแˆŠ แˆœแ‰ตแˆญ แ‹แˆƒ แŠฅแˆตแŠชแ‰ฐแŠ• แ‹ตแˆจแˆต แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‹ซแŠแˆณแˆฑแข แ‹ˆแ‹ฐ 1 แŠฉแ‰ฃแ‹ซ แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹ญแ‰€แˆซแˆแข แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แˆพแˆญแ‰ฃแ‹แŠ• แ‹ซแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹™ แŠฅแŠ“ แ‹ซแŒฃแˆฉ. แ‹จแ‰ฐแˆแŒ แˆจแ‹แŠ• แˆแˆณแˆฝ แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแˆแˆˆแŒˆแ‹ แŒฅแˆ‹ แŠฅแˆตแŠชแŒˆแŠ แ‹ตแˆจแˆต แ‹ญแ‰ฐแ‹แ‰ต.

แŠจแˆŠแŠ•แ‹ฐแŠ• แ‰€แŠ•แ‰ แŒฆแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰…แŒ แˆŽแ‰ฝ แ‹ฒแŠฎแŠญแˆฝแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‹ซแ‹˜แŒ‹แŒ แŠฅแŠ“ แˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แˆฐแˆซแˆญ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™แ‰ แ‰ตแข แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแŒแŠ™.




แ‰กแŠ“

แ‰กแŠ“ แ‰ฅแ‹™ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‹แˆ…แ‹ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹Ÿแˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แŒ แ‰€แˆแˆ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ.

แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต

แŒ แŠ•แŠจแˆญ แ‹ซแˆˆ แ‰กแŠ“ แŠ แแˆตแˆฑ แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŠจแ‰ณแŒ แ‰ก แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแŒ แ‰ก แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แ‹แˆƒ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แŠ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ตแˆแข แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แŠ แ‹ฒแˆต แŒฅแˆ‹ แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ.

แŒธแŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰กแŠ“แˆ› แŠจแˆ†แŠ,

แ‹จแ‰ แˆˆแŒธแŒˆ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ต แŠ–แ‰ต แ‰€แˆˆแˆ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ 4 แ‹จแˆปแ‹ญ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹จแˆปแ‹ญ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹จแ‰ฐแˆแŒจ แ‰กแŠ“ แ‹แˆฐแ‹ต, 1 แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹แˆƒ แŒจแˆแˆญ แŠฅแŠ“ แˆˆ 5 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แ‰…แˆˆแ‹. แ‰กแŠ“แ‹ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠจแ‰€แ‹˜แ‰€แ‹˜ แ‰ แŠ‹แˆ‹ 1 แ“แŠฌแ‰ต แˆ„แŠ“ แ‹ญแŒจแˆแˆฉแ‰ แ‰ต. แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‹ญแ‹ฐแ‰ฃแˆˆแ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒ แ‰…แˆ‹แˆ‹แ‹ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ. แŠ แˆแŠ• แ‹จแ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แ‰†แ‰ฅ แŠฅแŠ“ แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แŽแŒฃ แ‰ แˆ‹แ‹ฉ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แข แ‰ แ‰ฐแˆแˆˆแŒˆแ‹ แŒฅแˆ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆตแˆจแ‰ต แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แŠจ 10 แŠฅแˆตแŠจ 40 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‹ซแ‹™.




แˆแŠ• แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰?

แŠฎแŠฎแ‹‹.

3-4 แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แŠฎแŠฎแ‹‹ แ‹ˆแˆตแ‹ฐแˆ… แŠจ25 แŒแˆซแˆ แˆ„แŠ“ แŒ‹แˆญ แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ฃแˆˆแ‰… แ‰ แˆ„แŠ“ แŠจแˆจแŒขแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‰ฐแŒ แ‰€แˆฐแ‹ แ‰ดแŠญแŠ–แˆŽแŒ‚ แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แŠ แ‰ฅแ‰…แˆแข แˆˆ 20 - 30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ›แŒฝแ‹ณแ‰ต แ‹ซแˆ˜แˆแŠญแ‰ฑ. แ‰ แ‹šแˆ… แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‰ แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆ›แˆ†แŒ‹แŠ’ แŒฅแˆ‹ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แ‰ฅแˆ‹แŠญแ‰คแˆช แŒญแˆ›แ‰‚

แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰€แ‹ญ-แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆฐแŒฅแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‹ญแˆ… แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‹จแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹˜แ‹ด แŠแ‹ - แŒญแˆ›แ‰‚แ‹แŠ• แˆˆแˆ›แ…แ‹ณแ‰ตแŠ“ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแ‰… แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆˆ 1 แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ญแ‰ฐแ‹. แ‹ญแŒ แŠ•แ‰€แ‰, แ‹จแŒฅแ‰แˆญ แŠฅแŠ•แŒ†แˆช แŒญแˆ›แ‰‚ แ‰ แŠฅแŒ…แ‹Ž แŠฅแŠ“ แ‰ แˆแ‰ฅแˆตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แˆŠแ‰†แ‹ญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

แˆตแ•แˆฉแˆต แ‰…แˆญแŠแ‰ต แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แŒฅแ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแ‰€แ‰ฃแˆ.

แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹จแˆตแ•แˆฉแˆต แ‰…แˆญแŠแ‰ฑแŠ• แ‰ แ‹ฑแ‰„แ‰ต แˆ˜แแŒจแ‰ต แฃ แ‰ แˆšแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แŠ แแˆตแˆฑ แŠฅแŠ“ แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแข แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆˆ 1 แˆฐแ‹“แ‰ต แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

Sage แ‹ฒแŠฎแŠญแˆฝแŠ•

4 tbsp. แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ แŒ แ‰ขแ‰ฃแŠ• แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹แˆƒ แ‹ซแˆแˆฑแข แˆ˜แˆจแŒฉแŠ• แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แ‹ˆแ‹ฐ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆฅแˆญ แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™, แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแŠ–แˆจแ‹‹แˆ. แŒ แ‰ขแ‰ฅ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‰ แŒจแˆˆแˆ˜.

แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚

แ‰ แ‹šแˆ… แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚แŠ• แ‰ แˆ˜แŒญแˆ˜แ‰… แ‰  50:50 แŒฅแˆแˆญแ‰ณ แŠจแ‰ฎแ‹ฒแŠซ แŒ‹แˆญ แ‰ แˆ›แ‹‹แˆƒแ‹ต แŠฅแˆญแŒฅแ‰ แ‰ณแˆ› แŠฅแŠ“ แŠ•แŒนแˆ… แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ€แŒ‰แˆซแ‰ฝแˆแŠ• แ‰ แ€แˆแ‹ญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‹ตแˆญแ‰, แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹จแŒฅแŠ•แ‰ต แˆฎแˆ›แ‹แ‹ซแŠ•. แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆžแ‰€ แ‹แˆƒ แ‹ซแŒ แ‰ก. แ‹ญแˆ… แ‹˜แ‹ด แ‹ฐแˆจแ‰… แ€แŒ‰แˆญ แ‰ฃแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแˆˆแ‰ แ‰ตแˆ.

แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ„แŠ“ แŠฅแŠ“ แ‰ฃแˆตแˆ› แ‹ซแˆ‰ แˆ˜แ‹ตแŠƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ฐแฃ แ‹ญแˆ… แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แˆญแ‹•แˆต แŠแ‹ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แˆ˜แ‹ˆแ‹ซแ‹จแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‰ แ‰ตแข))

แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰นแŠ• แŠฅแ‹šแˆ… แ‹ญแˆ˜แˆแŠจแ‰ฑ -

แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆณแ‹ซแ‰ แˆ‹แˆน แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰? แ‰€แˆˆแˆแŠ•, แ‹จแŒฅแˆ‹ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ. แŠจแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แŠฅแˆตแŠจ แˆ˜แŒจแˆจแˆปแ‹ แˆˆแˆ˜แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹แˆญแ‹แˆญ แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ.

แ‹จแŒฝแˆแ‰ แ‹ญแ‹˜แ‰ตแก-

แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แˆแˆตแˆแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แŠฅแŠ“ แŠ แ‹ฒแˆต แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‰€แˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แˆแŒฃแŠ• แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แŠแ‹. แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‹จแˆ›แ‹ญแˆจแˆณ แŒฅแˆแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆแ‹ แˆฐแ‹ แŠซแˆแˆธแˆˆแˆ˜แ‹ แŠฅแ‹แŠแ‰ฐแŠ› แ‹จแˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แˆ˜แˆตแˆ˜แˆญ แŠแ‹แข แˆแˆ‰แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‰ แ‰ฐแ‰€แˆ‹แŒ แˆ แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆˆ แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆ˜แŠจแŠ“แ‹ˆแŠ‘แŠ• แˆˆแˆ›แˆจแŒ‹แŒˆแŒฅ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆ›แ‹žแˆญ แ‹ญแˆปแˆ‹แˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŠฅแ‹ตแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แŠจแˆŒแˆˆ, แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆŠแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แ‹แˆญแ‹แˆญ แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซ .

แˆแŠ• แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆ‰?


แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ฅแˆฎแ‰ฝ แˆ˜แ‹ฐแˆญแ‹ฐแˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰ตแˆแ‰… แˆแˆญแŒซแŠ• แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ‰ แˆแ‹ฉ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ , แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แ‰ แˆˆแˆณแŠ•, แˆปแˆแ–แ‹Žแ‰ฝ, แŠ แˆจแ‹แ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ, แˆˆแˆแˆณแˆŒ แ‰ฃแˆณแˆ› แŠฅแŠ“ แˆ„แŠ“. แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แ‹จแˆšแˆ˜แˆจแŒกแ‰ต แŠฅแˆตแŠจ แŠ แŠ•แ‹ต แŠ แˆ˜แ‰ต แ‹ตแˆจแˆต แ‹จแˆšแ‰ณแ‹ญ แˆจแŒ…แˆ แ‹˜แˆ‹แ‰‚ แ‹แŒคแ‰ต แŠซแˆตแˆแˆˆแŒˆแ‹Žแ‰ต แŠแ‹. แ‰ แŠ แ‹ฒแˆต แˆ˜แˆแŠญ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แˆˆแˆ˜แ‰†แ‹จแ‰ต แ‹จแˆ›แ‹ญแˆแˆแŒ‰ แŠจแˆ†แŠ, แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ“แ‰ธแ‹, แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ˜แˆžแŠจแˆญ แˆˆแˆ›แ‹ญแˆแˆฉ, แˆ„แŠ“ แŠฅแŠ“ แ‰ฃแˆณแˆ› แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ“แ‰ธแ‹.

แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แˆŠแŒ แ‰€แˆ™แ‰ฃแ‰ธแ‹ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰ 3 แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแ‹šแˆ… แŠ แˆ‰.

  • แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ. แŠฅแŠแˆฑ แ‰ แˆแˆˆแ‰ต แ‹“แ‹ญแŠแ‰ถแ‰ฝ แ‹ญแˆ˜แŒฃแˆ‰ - แ‹˜แˆ‹แ‰‚ แฃ แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‹จแˆšแ‰ณแŒ แ‰ก แŠฅแŠ“ แŠจแŠแˆ แ‰ฐแŠจแˆ‹แŠซแ‹ญ แฃ แŠ แŒญแˆญ โ€œแ‹จแŠ แŒˆแˆแŒแˆŽแ‰ต แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ตโ€แข แˆแˆˆแ‰ฑแˆ แŠ แˆžแŠ’แ‹ซ แˆŠแ‹ญแ‹™ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ซแˆˆแˆฑ แˆŠแˆ˜แˆจแ‰ฑ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹จแŠ‹แˆˆแŠ›แ‹ แ‹‹แŒ‹ แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹‹แŒ‹ แŠแ‹, แŠฅแŠ“ แˆˆแŒคแŠ“ แˆแŠ•แˆ แŒ‰แ‹ณแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆŒแˆˆแ‹ แ‹ญแ‰†แŒ แˆซแˆ‰. แ‹จแ‰ฐแŒˆแŠ˜แ‹ แ‹แŒคแ‰ต แˆˆ 2-10 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹ฐแˆต แ‹จแˆšแˆ แŠแ‹, แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆจแŒ แ‹ แˆแˆญแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฐ แŠแ‹. แ‹จแ‰€แˆจแ‰ แ‹ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠญแˆแˆ แ‰ แŒฃแˆ แˆฐแŠ แŠแ‹, แŠจแŠแŒญ แŠฅแˆตแŠจ แŒฅแ‰แˆญ. แ‹จแ‹šแˆ… แŠ แˆ›แˆซแŒญ แŒ‰แ‹ณแ‰ฑ แŠจแ€แˆแ‹ญ แ‰ แ‰ณแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‰ฃแˆ‰ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰ฃ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‹ญแŒ แ‹แˆ. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ, แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แˆ˜แ‹แ‹ฐแ‰… แˆŠแŒ€แˆแˆฉ, แˆŠแ‹ฐแˆญแ‰ แŠฅแŠ“ แˆŠแˆฐแ‰ฃแ‰ แˆฉ แŠฅแŠ“ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹จแˆŒแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆŠแˆ˜แˆตแˆ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆŒแˆ‹แ‹ แˆ˜แˆฐแŠ“แŠญแˆ แ‹ฐแŒแˆž แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‰ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒฅแ‰แˆญ แˆฅแˆฎแ‰ฝ แˆฒแ‹ซแ‹ตแŒ‰ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แŠ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆแˆ, แŠฅแŠ“ แ‰€แˆˆแˆ™ แŒˆแŠ“ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แŠ แˆแ‰ณแŒ แ‰ แˆ. แ‹ญแˆ… แ‹˜แ‹ด แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แˆˆแ‰ฅแˆฉแŠ–แ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ˜แ‰ฝ แŠแ‹, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹ˆแ‹ฐ แ€แŒ‰แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰€แ‹ญแˆฉ, แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹, แ‹ญแˆ… แ‹ฐแŒแˆž แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แ‰ แŒฃแˆ แˆ˜แŒฅแŽ แŠแ‹. แ‰ แŒฃแˆ แ‰ณแ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰น แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ Garnier, Palette, Syoss แŠฅแŠ“ Wella Wellaton แŠ“แ‰ธแ‹. แ‹จแŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แŠแ‰ต แŠจแ‰ฐแ‰ แˆ‹แˆธ แ‹จแŠ แˆžแŠ’แ‹ซ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆ, แŠ แˆˆแ‰ แˆˆแ‹šแ‹ซ แ‰ แŒฃแˆ แ‹ญแ‰ƒแŒ แˆ‹แˆ.
  • แ‰ถแŠ’แŠญ. แ‹ญแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŠจ2-3 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆšแ‰ณแŒ แ‰ก แ‹ซแˆแ‰ฐแˆจแŒ‹แŒ‰ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆ˜แˆˆแŠญแ‰ณแˆ. แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒŠแ‹œ แ‹จแ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แŠ แˆตแ‰ฐแˆ›แˆ›แŠ แŠฅแŠ“ แ‰€แˆ‹แˆ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แŠแ‹. แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰ฐแŽแŠซแŠซแˆชแ‹Žแ‰ปแ‰ธแ‹ แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰†แ‹ณ แ‹แˆตแŒฅ แ‹˜แˆแ‰€แ‹ แŠ แ‹ญแŒˆแ‰กแˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‹แŒคแ‰ฑ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ, แ‰  15-20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ. แ‹ญแˆ… แˆแ‹ตแ‰ฅ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ›แŒ แ‰ฅ แ‹จแˆšแ‹ซแŒˆแˆˆแŒแˆ‰ แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แ‰ แˆˆแˆณแŠ• แฃ แŠ แˆจแ‹แ‹Žแ‰ฝ แฃ แŒ„แˆ แŠฅแŠ“ แˆปแˆแ–แ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆ แข แŠจแ‰€แˆ‹แˆ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แˆˆแˆ˜แˆตแˆซแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แŠ“แ‰ธแ‹, แ‰ แŠฅแŒ…แ‹Ž แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŠแ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฅ แŠ แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แˆ. แ‹ญแˆ… แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แˆ‹แ‰ธแ‹ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แŠ แˆแˆซแ‰พแ‰ฝ แ‰ แ‹‹แŠ“แŠแ‰ต แ‰€แ‹ญ, แ‰กแˆญแŒ‹แŠ•แ‹ฒ, แ‰ธแŠฎแˆŒแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰€แˆ‹แˆ แ‰กแŠ“แˆ› แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ‰. แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰  350 แˆšแˆŠแˆญ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹จแˆšแˆ˜แˆจแ‰ฐแ‹ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฑแ‰ฆ แˆˆ 1-2 แŒŠแ‹œ แ‹ซแˆ…แˆ แ‰ แ‰‚ แŠแ‹, แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹แแˆจแ‰ต. แ‹ญแˆ… แˆแˆญแ‰ต แ‹ซแˆˆแˆแŠ•แˆ แ‹แŒซแ‹Š แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แˆœแŠซแ•แŠ• แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆญ แ‰€แˆ‹แˆ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆ. แŠจ1-3 แ‹ˆแˆซแ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ถแŠแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแˆ แฃ แŠจแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แ‹แˆ…แ‹ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ perm แŒ‹แˆญ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต - แ‰€แˆˆแˆ™ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‹ซแˆแ‰ฐแŒ แ‰ แ‰€ แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข
  • แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ. แŠฅแ‹šแˆ… แŠฅแ‹จแ‰ฐแŠแŒ‹แŒˆแˆญแŠ• แ‹ซแˆˆแŠแ‹ แˆตแˆˆ basma แŠฅแŠ“ henna แŠแ‹, แ‹ญแˆ…แˆ แŠฅแˆญแˆต แ‰ แˆญแˆต แ‰ แˆ›แŒฃแˆ˜แˆญ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแˆ˜แˆจแŒฃแˆ. แŠฅแŠแ‹šแˆ… แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด แ‹ฑแ‰„แ‰ต แˆ˜แˆแŠญ แ‹ญแ‰€แˆญแ‰ฃแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰  100 แŒแˆซแˆ แ‹จแ‹ˆแˆจแ‰€แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแŠซแˆญแ‰ถแŠ• แ“แŠฌแŒ†แ‰ฝ แ‹ญแˆธแŒฃแˆ‰, แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แŒ แŠ“แŠจแˆชแ‹ซ แŠฅแŠ“ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‰ฅแˆญแˆ€แŠ• แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ‰. แ‰ แˆ˜แŒจแˆจแˆปแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ™ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‰…แˆญแ‰ แ‰ต แˆ˜แ‰€แ‹จแˆฉ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹, แˆตแˆˆแ‹šแˆ…แˆ แˆแˆแŒŠแ‹œ แˆแ‹ฉแŠแ‰ฑแŠ• แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆ. แ‰ฃแˆตแˆ› แŒฅแ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ แฃ แŠฅแŠ“ แˆ„แŠ“ แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ แฃ แ‹แŒคแ‰ฑแˆ แ‹ฐแˆจแ‰ฑ แŠแ‹แข แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŠ แˆแˆซแ‰พแ‰ฝ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ 1-2 แ‰ถแŠ• แˆˆแˆ›แ‰ƒแˆˆแˆ แŠแŒญ แˆ„แŠ“ แ‹จแˆšแ‰ฃแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‹ซแ‰€แˆญแ‰ฃแˆ‰แข แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแˆŒแˆˆแ‹ แˆแˆญแ‰ต แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ›แŒ แŠ“แŠจแˆญ แ‹ญแŒ แ‰…แˆ›แˆ. แŠจแŠขแˆซแŠ• แŠฅแŠ“ แŠจแˆ…แŠ•แ‹ต แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แŠจแแ‰ฐแŠ› แแˆ‹แŒŽแ‰ต แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹. แ‹จแŠฅแŠแ‹šแˆ… แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แŒ‰แ‹ณแ‰ฑ แŒฅแˆฉ แˆ˜แ‹“แ‹› แ‹จแˆŒแˆ‹แ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แŠจแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆˆแˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แˆ˜แˆ†แŠ“แ‰ธแ‹ แŠแ‹.

แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ

แŠจแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒ แ‰€แˆ™ แˆ˜แ‹ˆแˆฐแŠ• แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‰ แˆ˜แ‰€แŒ แˆ แ‹แŒคแ‰ฑแŠ• แˆˆแˆ˜แˆ˜แ‹แŒˆแ‰ฅ แŒ“แŠ•แ‰ต แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณแŠ• แˆ›แŒ แ‰ฅ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แˆตแˆˆ แŠญแˆ‹แˆฒแŠญ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แŠฅแ‹จแ‰ฐแŠแŒ‹แŒˆแˆญแŠ• แŠจแˆ†แŠ แ‹ญแˆ… แˆแˆ‰ แŠ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแˆ. แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŠ แŒปแŒปแ‰แŠ• แ‰ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆญ แ‰ฅแˆฉแˆฝ, แ‹จแˆšแˆŸแˆŸแ‰ แ‰ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แˆแŒแ‰ฅ แŠฅแŠ“ แˆ›แ‰ แŒ แˆชแ‹ซ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแˆšแ‰€แ‰ฃแ‹ แˆฐแ‹ แˆแ‰ฅแˆฑแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ซแ‰†แˆฝแˆฝ แˆ˜แŒŽแŠ“แŒธแŠแ‹ซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ซแˆจแŒ€ แˆแ‰ฅแˆต แˆ˜แˆแ‰ แˆต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ตแข แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆแ‹ แŠแ‰ต แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ณแŒ แ‰ฅ แ‰ แ‰ แˆˆแŒธแŒˆ แŠญแˆฌแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แˆแˆญแ‰ฑแŠ• แŠจแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆฉ แ‰ แŠแ‰ต แ‹จแŠ แˆˆแˆญแŒ‚แŠ• แˆแˆ‹แˆฝ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹จแŠฅแŒ… แŠ แŠ•แŒ“แ‹แŠ• แ‹ญแ‰€แ‰ก.

แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰


แ‹จแ‹แŒญ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‹‹แŠ“แ‹ แˆตแ‰ฅแŒฅแˆญ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŠ แ‹ญแˆแ‰€แ‹ตแˆ - แˆปแˆแ–แ‹Žแ‰ฝ, แ‰ฃแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ, แ‹˜แ‹ญแ‰ถแ‰ฝ, แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ ... แŠ แˆˆแ‰ แˆˆแ‹šแ‹ซ แ‹แŒคแ‰ฑ แ‰ฅแˆฉแˆ… แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแŒ แ‰ แ‰€แ‹ แŠ แ‹ญแˆ†แŠ•แˆ. แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แŠจแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แŠ แŒปแŒปแ‰ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแŒจแˆแˆ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แŠญแแˆŽแ‰นแŠ• (แŠฆแŠญแˆณแ‹ญแ‹ต แŠคแŒ€แŠ•แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹ แˆซแˆฑ) แˆ˜แ‰€แˆ‹แ‰€แˆ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ. แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แŠจ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒก, แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆ›แ‰€แ‹แ‰€แ‹ฃ แ‹แˆตแŒฅ. แŠจแ‰ตแŠจแˆปแ‹ แ‰ แ‰ณแ‰ฝ แˆ‹แˆˆแ‹ แ€แŒ‰แˆญ 2-3 แ“แŠฎแ‰ฝ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‰ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆแข แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠแ‰ต แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆˆ 2-3 แ‰€แŠ“แ‰ต แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แ‹จแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแˆ.

แ‹จแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑ แˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆ˜แˆตแˆ แŠฅแŠแˆ†:

  1. แŠฆแŠญแˆณแ‹ญแ‹ต แŠคแŒ€แŠ•แ‰ฑแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แแˆตแˆฑ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‹ซแŠแˆณแˆทแ‰ธแ‹แข
  2. แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰†แˆปแˆป แˆ›แ‰ แŒ แˆชแ‹ซ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ซแˆฝแŒ‰.
  3. แŠแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰คแ‰ฐแˆ˜แ‰…แ‹ฐแˆถแ‰ฝ แ‰ แŠฉแˆ แ‰ แŠญแˆฌแˆ แ‹ญแ‰€แ‰กแข
  4. แŒ“แŠ•แ‰ต แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰ แŠฅแŠ“ แŠ แˆ‹แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แˆแ‰ฅแˆถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒฃแˆ‰.
  5. 4 แŠญแแˆŽแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆตแˆฉ, แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฅแˆจแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‹ซแ‹ซแ‹ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแˆฐแŠฉ.
  6. แ‰ฅแˆฉแˆนแŠ• แ‰ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แ‹ซแˆญแ‰แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠจแ‰€แŠ แŒ€แˆแˆฎ แ‹ˆแ‹ฐ แŒแˆซ แ‰ แˆ˜แˆ„แ‹ต แŠจแˆฅแˆฎแ‰น แŒ‹แˆญ แ‹ญแˆตแˆฉ.
  7. แ‰ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แŠจแˆจแŒขแ‰ต แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŠฎแแ‹ซ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰ แŠฅแŠ“ แˆˆ 10 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแˆ…แˆ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒก แข
  8. แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆฐแ‹ แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ฑ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒ แ‰…แˆ‹แˆ‹แ‹ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญแ‹แŠ• แ‹ญแ‹ตแŒˆแˆ™แ‰ต, แŠจแ‰€แŠ แ‰ แŠฉแˆ แ‹ˆแ‹ฐ แŒแˆซ แ‹ญแŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆณแˆ‰. แˆฅแˆฎแ‰นแŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‰ แˆ›แŠจแˆ แ‰ แ‹ˆแแˆซแˆ แˆฝแ‹แŠ• แˆ‹แ‹ญ แŠ แ‹ญแ‹แˆฉ;
  9. แŠญแˆฎแ‰นแŠ• แŠจแ‰€แˆˆแˆ แŒ‹แˆญ แ‹ซแŒฃแˆแˆฉ.
  10. แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰ฃแ‹แŠ• แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แŒแŠ•แ‰ฃแˆฉ แ‹ซแˆณแ‹ตแŒ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‹ซแ‹ซแ‹ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแŒ แ‰ฅแ‰แข แ‰ แˆ˜แŒจแˆจแˆปแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฆแˆญแˆณแ‹แŠ• แŠฅแŠ“ แˆฝแ‹แŠ‘แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แ‹ญแˆˆแ‰ฅแˆฑ.
  11. แŠจ 20-50 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แˆแŠ• แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แ‰€แˆˆแˆ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆแˆแŒ‰, แ‰…แŠ•แ‰ฅแˆฉแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‰ แˆžแ‰€ แ‹แˆƒ แ‹ซแŒ แ‰ก, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆปแˆแ‘ แ‹ซแŒ แ‰ก.
  12. แ‰ แˆ˜แˆณแˆชแ‹ซแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ฐแŠซแ‰ฐแ‰ฐแ‹แŠ• แ‹จแ‰ แˆˆแˆณแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™.
  13. แŒˆแˆ˜แ‹ถแ‰น แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆฒแ‹ฐแˆญแ‰, แ‹ญแ‰งแ‰งแ‰ธแ‹.

แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‰†แˆญแ‰†แˆฎ แ‰ แˆˆแˆณแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰


แŠฅแ‹šแˆ…, แˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰€แˆˆแˆ, แŒ“แŠ•แ‰ต, แˆ˜แ‹ซแ‹ฃ, แ‰ฅแˆฉแˆฝ แŠฅแŠ“ แ‹ณแ‹ญแแˆญ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ, แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ แˆšแ‰€แ‰ฃแ‹ แˆฐแ‹ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แŒฃแˆ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹‹แˆ. แ‰…แ‹ตแˆ˜ แˆแŠ”แ‰ณ แ€แŒ‰แˆฉ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แŠจแ‰ตแŠจแˆปแ‹ แˆ˜แˆตแˆ˜แˆญ แ‰ แ‰ณแ‰ฝ แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ตแ‰ แˆจแŒ…แˆ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แŒแˆ›แˆฝ แ‹จแˆšแˆ†แŠ• แ‹จแˆแˆญแ‰ต แ‰ฑแ‰ฆ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆแข แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠจแˆแˆˆแŒ‰, แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆฑ แ‰ฅแ‰ป แ‹ซแŒฅแ‰กแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŠญแˆฎแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‰ แŠ•แŒนแˆ… แ‹แˆƒ แ‹ซแŒ แ‰ก.

แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ถแŠ’แŠญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแ‹šแˆ… แŠ แˆ‰

  • แ‹จแŠ แˆˆแˆญแŒ‚ แˆแˆญแˆ˜แˆซ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰.
  • แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ญแŠ•แ‰€แˆ‰แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต.
  • แ‹ˆแˆˆแˆ‰แŠ• แŠจแ‰ณแ‰ฝ แ‰ แŒ‹แ‹œแŒฃแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแˆธแแŠ‘.
  • แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŒฅแˆแ‰… แˆ˜แ‹ซแ‹ฃ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แแˆตแˆฑแข
  • แ‰ แˆแˆญแ‰ฑ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‹ญแŠ•แŠจแˆฉแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แŠจแˆฅแˆฉ แŠฅแˆตแŠจ แ€แŒ‰แˆญ แŒซแ แ‹ตแˆจแˆต แˆ›แˆฐแˆซแŒจแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆฉ.
  • แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠจแŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แŒ€แˆญแ‰ฃ แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แŒแˆซ แ‰ แŠฉแˆ แ‰ แˆ›แŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆต แˆ™แˆ‰แ‹แŠ• แ‹จแ‰€แŠ แŒŽแŠ• แ‹ญแ‰…แ‰กแ‰ต.
  • แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แŒแˆแŒฝ แ‰ แˆ†แŠ แŠจแˆจแŒขแ‰ต แˆตแˆญ แ‹ญแ‰ฐแ‹แ‰ต.
  • แ‹ซแˆˆ แˆปแˆแ‘ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก.

แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆตแŒก! แ‹แŒคแ‰ถแ‰น แˆˆแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‹จแˆ›แ‹ญแˆตแˆ›แˆ™ แŠจแˆ†แŠ, แˆแˆแŒŠแ‹œ แˆฌแ‰ถแŠ’แŠซแŠ• แˆ›แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แ‹ญแˆ…แˆ แŒฅแˆ‹แ‹แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแˆตแ‰ฐแŠซแŠญแˆ‰ แ‹ซแˆตแ‰ฝแˆแ‹Žแ‰ณแˆ; แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹แˆ‹แˆ.

แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แˆ„แŠ“ แŠฅแŠ“ แ‰ฃแˆตแˆ› แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰


แ‰ แŠฅแŠแ‹šแˆ… แ‹แˆ…แ‹ถแ‰ฝ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹จแˆšแ‹ฐแˆจแŒˆแ‹ แŠ แˆฐแˆซแˆญ แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠจแˆšแŠจแŠ“แ‹ˆแŠแ‹ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠจแˆแˆˆแŒ‰, 2 แ“แŠฎแ‰ฝ แ‰ฃแˆตแˆ› แŠฅแŠ“ 3 แˆ„แŠ“, แŒจแˆˆแˆ› แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ - แ‰แŒฅแˆฎแ‰น แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‹ญแˆˆแ‹‹แ‹ˆแŒฃแˆ‰. แ‹ญแˆ… แˆ˜แŒ แŠ• แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฃแˆˆแ‰คแ‰ถแ‰ฝ แ‹ญแŒ แ‰แˆ›แˆแข แ‹แŒคแ‰ฑแŠ• แˆˆแˆ›แˆปแˆปแˆ, แ‰ แ‰ฐแŒ แŠ“แ‰€แ‰€แ‹ แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แˆ‹แ‹ญ แŒฅแ‰‚แ‰ต แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚ แŒ แ‰ฅแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแˆฐแˆซแŒญ แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ, 1 tsp แ‹ญแŒจแˆแˆฉ. แŒแˆŠแˆฐแˆชแŠ•.

แ‰…แŠ•แ‰ฅแˆฉแŠ• แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ แŠฅแŠแˆ†แก-

  1. แˆแˆˆแ‰ฑแŠ• แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‰ แ‹ฐแˆจแ‰ แ‹ซแ‹‹แˆ…แ‹ฑ.
  2. แˆ›แŒฃแ‰ แ‰‚แ‹ซแ‹ แ‰ แ‰‚ แ‹แแˆจแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแŠ–แˆจแ‹ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‰ แ‰‚ แ‹จแ‰€แ‹˜แ‰€แ‹˜ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒแŠ• แ‹ซแˆแˆฑแข
  3. แŠ แŠ•แ‹ตแˆ แŠฅแ‰ฅแŒ แ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‰€แˆญ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แŠจแŠฅแŠ•แŒจแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแˆฒแˆŠแŠฎแŠ• แˆตแ“แ‰ตแˆ‹ แŒ‹แˆญ แ‹ญแ‰€แˆ‹แ‰…แˆ‰แข
  4. แˆแˆญแ‰ฑแŠ• แŠจแŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แŒ€แˆญแ‰ฃ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แˆ›แ‹•แŠจแˆ‹แ‹Š, แ‰ แŒŽแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ˆแ‹ฐ แˆฅแˆฎแ‰น แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ.
  5. แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰ฃแ‹แŠ• แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŒ แ‰…แˆ‹แˆ‹แ‹ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แ‹ซแŒฃแˆแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŠแŒˆแˆญ แ‹ญแ‹ตแŒˆแˆ™แ‰ต แฃ แŠ แˆแŠ• แ‰ฅแ‰ป แŠฅแˆตแŠจ แˆ˜แŒจแˆจแˆปแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ“แ‰ธแ‹แข
  6. แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ–แŠ• แˆˆแˆ›แˆจแŒ‹แŒˆแŒฅ, แ‰ แˆซแˆตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แŠญแ‹ณแŠ• แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แŽแŒฃ แ‹ญแŒ แ‰…แˆ‰แ‰ต.
  7. แŠจ 30-50 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠ‹แˆ‹ (แ‰ แ‰†แ‹จแ‹Žแ‰ต แˆ˜แŒ แŠ•, แ‰€แˆˆแˆ™ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹จแ‰ แˆˆแ€แŒˆ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ), แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ซแŒฅแ‰ก แŠฅแŠ“ แˆแˆญแ‰ฑแŠ• แŠจแ‰…แŠ•แ‰ฅแˆฎแ‰ฝแ‹Ž แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแŒฅแ‰.

แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆตแŒก! แˆแˆ‰แˆ แˆ‚แ‹ฐแ‰ถแ‰ฝ แŠจ 1 แŠฅแˆตแŠจ 1.5 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แˆŠแ‹ˆแˆตแ‹ฑแ‹Žแ‰ต แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ. แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆˆ 2-3 แ‰€แŠ“แ‰ต แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แŠ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆญแˆ.

แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆแŠ• แ‰  folk remedies แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแˆซ


แˆแˆ‰แˆ แ‰ แ‹จแ‰ตแŠ›แ‹ แŒฅแˆ‹ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆแˆแŒ‰ แ‹ญแ‹ˆแˆฐแŠ“แˆ. แ‹ญแˆ… แŠ แˆ›แˆซแŒญ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ปแ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แŠ แˆžแŠ’แ‹ซ แˆ›แ‰ แˆ‹แˆธแ‰ต แˆˆแˆ›แ‹ญแˆแˆแŒ‰ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠแ‹. แˆˆแˆแˆ‰แˆ แˆฐแ‹ แ‹จแˆšแŒˆแŠ™ แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆ. แ‹แŒคแ‰ฑ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‰ฅแˆฉแˆ… แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แŒคแŠ“ แˆ‹แ‹ญ แˆแŠ•แˆ แŒ‰แ‹ณแ‰ต แ‹จแˆˆแ‹แˆ. แˆตแ‹•แˆ‰ แŠฅแˆซแˆฑ แˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‹ญแŠจแŠ“แ‹ˆแŠ“แˆ, แ‹‹แŠ“แ‹ แŠแŒˆแˆญ แŠ แŒปแŒปแ‰แŠ• แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แŠแ‹.

แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แŒฅแˆ‹ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰ฆแ‰ต แŠฅแŠแˆ†แก-

  • แŒฅแ‰แˆญ แ‹ฐแˆจแ‰ตแŠ•. แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แŠจแแ‰ฐแŠ› แŒฅแˆซแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แ‰กแŠ“ แˆˆแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆฐแŒฅ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ. แ‰ แˆ‹แ‹ฉ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒแŠ• (20 แŒแˆซแˆ) แˆ›แแˆฐแˆต แŠฅแŠ“ แˆˆ 10 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แ‰€แ‰€แˆ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แˆ˜แŒ แŒก แˆฒแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹ 3 แ‹จแˆ‚แŠ“ แ‰แŠ•แŒฅแŒซ แ‹ญแŒจแˆแˆฉแ‰ แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹ซแŠแˆณแˆฑแข แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แŒ แ‰…แˆ‹แˆ‹แ‹ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ›แˆฐแˆซแŒจแ‰ต แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ. แŠ แŒปแŒปแ‰ แˆˆ 40-50 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ฆแˆญแˆณ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠซแ’แ‰ณแˆ แˆตแˆญ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แ‰ แ–แˆ แˆณแˆแ‰ฃ แŠฎแˆแŒฃแŒค (แ‰  1 แˆŠแ‰ตแˆญ 10 แŒ แ‰ฅแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ) แ‰ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‰ แŠ•แŒนแˆ… แ‹แˆƒ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ. แ‹ญแˆ… แŠ แˆ›แˆซแŒญ แˆ™แˆ‰ แˆˆแˆ™แˆ‰ แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ.
  • แ‰ฅแˆฉแˆ… แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ›. แ‹ญแˆ… แ‰ แŒแˆแ‰ต 80 แŒแˆซแˆ แ‰ แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แ‹แˆƒ (1 แˆŠ) แŠ แแˆตแˆฑ แŠฅแŠ“ แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แˆแŒแ‰ฅ แˆ›แ‰ฅแˆฐแˆ แ‰ แˆšแˆแˆแŒ‰แ‰ แ‰ต แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แˆŠแˆณแŠซ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แข แ‹จแ‰ฐแŒ แŠ“แ‰€แ‰€แ‹แŠ• แˆพแˆญแ‰ฃ แ‹ซแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹™ แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แŠฅแˆฑ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰กแข แŠจแˆ‹แ‹ญ แˆˆ 30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆšแ‰†แ‹ญ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠแˆแˆ แ‰ฐแˆธแแŠ—แˆ, แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แˆปแˆแ‘ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ. แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ซแŠแˆฐ แŒˆแˆ‹แŒญ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ, แ‹ญแˆ… แŠ แˆฐแˆซแˆญ แ‰  4 แ‰€แŠ“แ‰ต แŠฅแˆจแแ‰ต 2-3 แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‹ฐแŒˆแˆ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.
  • แˆแŠซ แ‹ซแˆˆ แ‰กแŠ“แˆ›. แŠฅแ‹šแˆ… แˆฉแ‰ฃแˆญแ‰ฅ แˆˆแˆ›แ‹ณแŠ• แ‹ญแˆ˜แŒฃแˆ, 400 แŒแˆซแˆ แŠจแ‹šแˆ… แ‹แˆตแŒฅ แ‰  1 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹ฐแˆจแ‰… แŠแŒญ แ‹ˆแ‹ญแŠ• แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แแˆฐแˆต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แ‰ แˆ˜แ‰€แŒ แˆแˆ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰ แ‰ แ‹แ‰…แ‰ฐแŠ› แˆ™แ‰€แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฃแˆ แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒ แŠ‘ แ‰  80% แŠฅแˆตแŠชแ‰€แŠ•แˆต แ‹ตแˆจแˆต แ‹ซแ‰ แˆตแˆ‹แˆ. แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แˆพแˆญแ‰ฃแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹, แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒฃแˆซ แŠฅแŠ“ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แŠฅแˆฑ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‰ฆแˆญแˆณ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒก แŠฅแŠ“ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแŒ แ‰ฅแ‰, แŠฅแŠ“ แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆฐแ‹ แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆปแˆแ‘ แ‹ซแŒ แ‰ก.
  • แ‰ขแŒซ แ‰€แˆˆแˆ. แ‹ญแˆ… แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆชแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แŠแ‹. แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ, แŠ แˆฎแŒŒแ‹ แ‹จแ‰ฐแˆจแŒ‹แŒˆแŒ  แˆƒแ‹ญแ‹ตแˆฎแŒ‚แŠ• แŠ แˆˆแ‹ฎแŠญแˆณแ‹ญแ‹ต แŠจแˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆ˜แ‰†แŒ แ‰ฅ แ‹จแˆšแ‰ปแˆแ‰ แ‰ต แˆแŠ•แˆ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‹จแˆˆแˆ. 60 แˆšแˆŠ แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹จ 3% แˆ˜แแ‰ตแˆ„ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ, แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ แŠซแˆžแˆœแˆ แ‹ฒแŠฎแŠญแˆฝแŠ• (50 แˆšแˆŠ แˆŠแ‰ตแˆญ) แ‹จแ‰ฐแ‰ แŒ แ‰ แŒ  แŠแ‹. แ‹จแŠ‹แˆˆแŠ›แ‹ แ‹จแˆšแ‹˜แŒ‹แŒ€แ‹ แŠจ 100 แŒแˆซแˆ แ‹จแŠฅแ…แ‹‹แ‰ต แŠ แ‰ แ‰ฆแ‰ฝ แŠฅแŠ“ 0.5 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹แˆƒ แŠแ‹. แ‹จแ‰ฐแŒ แŠ“แ‰€แ‰€แ‹ แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แ‰ แ‰…แ‹ตแˆ˜-แ‰ณแŒ แ‰  แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹ฐแˆจแ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆซแˆ, แŠจแŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แŒ€แˆญแ‰ฃ แŒ€แˆแˆฎ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒแŠ•แ‰ฃแˆฉ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‰ แ‰ƒแˆ, แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‰€แˆซแˆ แŠฅแŠ“ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ. แˆจแ‹˜แˆ แˆ‹แˆˆ แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‰ฐแ‹ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆˆแŒคแŠ“ แŠ แ‹ฐแŒˆแŠ› แŠแ‹, แŠ แˆˆแ‰ แˆˆแ‹šแ‹ซ แˆ˜แแ‰ตแˆ„แ‹ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆฅแˆญแŠ• แ‹ซแŒ แ‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ฐแ‹แŒ แŠ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ˜แˆญแŒˆแ แˆŠแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ แˆ˜แŒจแˆจแˆป แฃ แˆปแˆแ‘ แŠฅแŠ“ แŠฎแŠ•แ‹ฒแˆฝแŠแˆญ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠ แŒปแŒปแ‰แŠ• แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹ซแŒ แ‰ก แŠฅแŠ“ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‹ซแŒฅแ‰แข แ‹แŒคแ‰ฑ แŒˆแŠ“ แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Ž แŠซแˆแˆ†แŠ, แ‰ แˆณแˆแŠ•แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑแŠ• แ‹ญแ‹ตแŒˆแˆ™แ‰ต. แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰น แˆˆ 15 แ‰€แŠ“แ‰ต แ‰ แˆแŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆ. แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‹ˆแ‹ตแ‰ แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‰ แˆแ‹ฉ แŠฎแŠ•แ‹ฒแˆฝแŠแˆฎแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ แˆ›แŒ แŠ“แŠจแˆญ แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แˆˆ 20-40 แ‰€แŠ“แ‰ต แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‹ตแˆจแ‰‚แ‹ซ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆ›แ‰†แˆ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต.

แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ! แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰  folk remedies แŠจแ‰€แˆˆแˆ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แŒ„แˆ, แŠ แˆจแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ซแˆญแŠ’แˆฝ, แˆ›แˆžแ‰‚แ‹ซ แˆ˜แˆณแˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• - แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‹ตแˆจแ‰‚แ‹ซ, แˆ›แ‹ตแˆจแ‰‚แ‹ซ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆจแ‰ตแŠ• แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแˆญ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠฅแŒ…แŒ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแˆ›แ‹ญแˆแˆˆแŒ แŠแ‹.

แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แŠญแˆฌแŠ–แ‹Žแ‰ฝ แŠฅแˆซแˆตแ‹Ž แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆตแˆ‰


แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŠจแˆ˜แˆณแˆแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต, แ‰ แˆปแˆแ–แ‹, แŠฅแˆญแŒฅแ‰ แ‰ต แ‰ฃแˆˆแ‹ แŒญแˆแ‰ฅแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แ‹จแŠ แ‹จแˆญ แˆ›แ‰€แ‹แ‰€แ‹ฃ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แŠฅแŠแˆฑ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แˆ›แ‰ แŒ แˆญ แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆแ‰ฐแŒฃแˆ˜แˆฉ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆ›แ‰ แŒ แˆชแ‹ซ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต.

แ‰ แˆ˜แ‰€แŒ แˆ, แŠแŒ แˆ‹ แŒˆแˆ˜แ‹ถแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แ‹จแ‰ฆแ‰ข แ’แŠ• แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ, แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠแ‹ แŠแŒˆแˆญ - แŠญแˆฌแŠ•. แ‹จ 5 แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แŒฅแˆแˆจแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ - แ‰€แˆ‹แˆ แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด, แ‰ขแŒซ, แˆฎแ‹, แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆญแ‰ฑแŠซแŠ•. แŠญแˆฌแŠ–แ‹Žแ‰ฝ แˆˆแ‹šแˆ แ‹“แˆ‹แˆ› แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‰ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‹ฐแˆจแ‰ แ“แˆตแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แˆแŠญ แ‹จแ‰ฐแŠแ‹ฐแ‰ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แข แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แŠจแˆแˆˆแ‰ฑแˆ แŒ‹แˆญ แ‰ แŒ แ‰…แˆ‹แˆ‹แ‹ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ˜แŒจแˆจแˆปแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฅแ‰ป แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข

แŠ แˆฐแˆซแˆฉ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แŠจแŠ“แ‹ˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰ แ‰ต แŠฅแŠแˆ†แก-

  1. แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰  10-15 แ‰ แŒฃแˆ แ‹ˆแแˆซแˆ แ‹ซแˆแˆ†แŠ‘ แŠญแˆฎแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŠจแ‹แแˆ‰แ‰ต.
  2. แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‰†แˆฝแˆน แ‹จแ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แŒ“แŠ•แ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แข
  3. แ‰€แˆˆแˆ แŠจแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆฉ แ‰ แŠแ‰ต แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.
  4. แŠจแˆ‹แ‹ญ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ณแ‰ฝ แ‰ แˆšแˆแˆˆแŒˆแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แŠ แŠ•แ‹ต แŠญแˆญ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‹ญแˆณแˆ‰.
  5. แ‹ˆแ‹ฐ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆแŒแˆตแŠ“ แ‰ แˆ˜แˆญแŒจแ‰ต แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆตแ‰ฐแŠซแŠญแˆ‰แ‰ตแข
  6. แ‹แˆฝแŠ• แ‹จแˆ†แŠ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แˆˆแˆ›แˆซแ‹˜แˆ แŒ แแŒฃแ‹ แ‰ฅแˆจแ‰ต แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™.
แˆตแˆˆ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ตแˆแŒฝ แ‰ฅแ‰ป แŠฅแ‹จแ‰ฐแŠแŒ‹แŒˆแˆญแŠ• แŠจแˆ†แŠ แŠญแˆฌแŠ‘แŠ• แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‰ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ (แ‰  50 แŒแˆซแˆ แ‰  1 แˆŠแ‰ตแˆญ) แˆ˜แแ‰ณแ‰ต แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แŠฅแˆฑ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แข แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‹ตแˆจแ‰‚แ‹ซ แˆ›แ‹ตแˆจแ‰… แŠ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆญแˆ. แ‹‹แŠ“แ‹แŠ• แŒˆแŒฝแ‰ณ แˆˆแˆ˜แˆแˆฐแˆ แŠจแˆแˆˆแŒ‰ แˆจแ‹˜แˆ แˆ‹แˆˆ แŒŠแ‹œ , แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆ›แ‰ แŒ แˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ›แŒ แ‰ฅ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆ.

แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ - แ‰ชแ‹ฒแ‹ฎแ‹แŠ• แ‹ญแˆ˜แˆแŠจแ‰ฑ:


แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แˆแˆแŒŠแ‹œ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แˆฅแˆซ แ‹ญแˆ แˆซแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‹แˆญแ‹แˆญ แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ปแ‰ฝแŠ• แŠฅแˆซแˆตแ‹Ž แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แˆแˆ‰แŠ•แˆ แˆ˜แŒ แŠ–แ‰ฝ แ‰ แŒฅแ‰ฅแ‰… แˆ˜แŠจแ‰ฐแˆ แ‰ฅแ‰ป แŠแ‹, แ‹แŒแŒ แ‹จแˆ†แŠ‘ แ‰€แˆ˜แˆฎแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™ แŠฅแŠ“ แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ‹จแ‰ฐแ‹˜แˆจแ‹˜แˆฉแ‰ตแŠ• แ‹ฐแŠ•แ‰ฆแ‰ฝ แ‹ญแŠจแ‰ฐแˆ‰. แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ฅแ‰ป แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹Ž แ‹ซแˆ‰ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŠ แ‹ฒแˆฑแŠ• แŒˆแŒฝแ‰ณแ‹ŽแŠ• แ‹ซแ‹ฐแŠ•แ‰ƒแˆ‰!

แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ แ‰€แˆˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆฅแˆญ แ‹จแˆ˜แŒฅแŽ แŒฃแ‹•แˆ แˆแˆแŠญแ‰ต แ‰ฐแ‹ฐแˆญแŒŽ แ‹จแˆšแ‰†แŒ แˆญแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹ซแˆˆแˆ แŠแŒˆแˆญ แŠแ‹แข แ‰ แŠ แˆแŠ‘ แŒŠแ‹œ, แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆฅแˆฎแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒจแˆจแˆปแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹˜แˆ˜แŠ“แ‹Š แŠฅแŠ“ แˆแŒ แˆซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆˆแŠ•. แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅแˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แŒˆแˆ‹แŒญ แˆแˆตแˆแŠ• แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆ˜แแŒ แˆญ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰แ‰ตแŠ• แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ณแ‹Š แˆ…แŒŽแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ›แ‹ˆแ‰… แ‹จแˆฝแ‰ฆแ‰นแŠ• แŒซแŽแ‰ฝ แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‰ฅแ‹™ แ‰ดแŠญแŠ’แŠฎแ‰ฝ แŠ แˆ‰แข แŠจแ‹šแˆ…แˆ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŒซแŽแ‰นแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠญแˆฌแ‹ญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.
แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‹ฐแŠ•แ‰€แ‹ แŠแŒˆแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑแŠ• แˆแˆตแˆ แˆˆแˆ˜แแŒ แˆญ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆญแŠซแˆฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแ‹ฐแˆซแˆฝ แ‹จแˆ†แŠ‘ แ‰แˆณแ‰แˆถแ‰ฝ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‰ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.

แ‹จแ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŒซแ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ

แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰ฅแ‰‚แ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆตแŠฌแ‰ณแˆ› แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ†แŠ‘, แ‰ แŒ แ‰…แˆ‹แˆ‹แ‹ แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แˆ˜แ‹ฐแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แ‹ฐแŠ•แ‰ฆแ‰ฝ:

  • แ‹จแŠ แˆฐแˆซแˆญ แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑแŠ• แŠจแˆ›แŠจแŠ“แ‹ˆแŠ•แ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แŠ แˆฎแŒŒ แˆแ‰ฅแˆถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆแ‰ แˆต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต, แŠฅแŒ†แ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆแ‹ฉ แŒ“แŠ•แ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แŒ แ‰ แ‰…แ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แˆฑ (แ‰†แ‹ณแ‹ แˆˆแˆแˆˆแ‰ต แ‰€แŠ“แ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆณแˆแŠ•แ‰ต แŒฅแแˆญ แˆ›แ‰†แ‹จแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แˆฑ).
  • แŒŽแŒ‚ แŒญแˆต แ‹ˆแ‹ฐ แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‰ฐแŠแแˆฑ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠ แ‹จแˆญ แ‰ แˆšแŒˆแŠแ‰ แ‰ต แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แˆ˜แ‹ฐแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.
  • แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แŠญแˆฎแ‰ฝ แˆตแˆˆแˆšแŠ–แˆฉ แ‰ฅแ‹™ แ‹จแŽแ‹ญแˆ แ‰แˆญแŒฅแˆซแŒฎแ‰ฝแŠ• แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆ˜แ‹ แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ แข แ‰€แˆˆแˆ™ แ‰ แˆšแŠจแ‰ฐแˆˆแ‹ แ‰…แ‹ฐแˆ แ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆ แ‹ญแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆซแˆ: แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ, แŽแ‹ญแˆ แˆˆแˆ˜แˆณแˆ แ‰ แŠญแˆญ แˆตแˆญ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฃแˆ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ›แˆ.
  • แŒซแŽแ‰นแŠ• แ‰ แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แ‰ƒแŠ“แ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แŠแ‰ตแŠ• แŠฅแŠ“ แแŒฅแŠแ‰ตแŠ• แˆตแˆˆแˆšแˆแˆแŒ แ‰ แ‰‚ แ‰แŒฅแˆญ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‰ฐแŒฃแŒฃแŠ แ‰ฃแŠ•แ‹ถแ‰ฝ, แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‹ซแ‹ซแ‹ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠญแˆŠแ–แ‰ฝ แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆ˜แ‹ แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹.
  • แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแŠแŒฃแ‹ แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แ‰ฐแŒ‹แˆ‹แŒญแŠแ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ แˆแˆซแ‰น แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆ˜แˆ แˆจแ‰ต แ‰ แŒฅแ‰ฅแ‰… แˆ˜แŠจแ‰ แˆญ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต แฃ แŠ แˆˆแ‰ แˆˆแ‹šแ‹ซ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ณแ‹ˆแ‰… แ‹แŒคแ‰ต แˆŠแ‹ซแŒˆแŠ™ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข
  • แŠ แŒปแŒปแ‰แŠ• แŠจแ‰ณแŒ แ‰  แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆˆแ‹จแ‰ต แ‹ซแˆˆ แ‹จแ‰ แˆˆแˆณแŠ• แ‰…แ‰ฃแ‰ต แ‰ แ‰ฐแ‰€แ‰ก แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆญ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹-แ‹แŒคแ‰ฑ แ‹จแˆฝแ‰ฆแ‰นแŠ• แˆ˜แŒˆแŒฃแŒ แˆ แ‹ญแŠจแˆ‹แŠจแˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แŒซแŽแ‰ปแ‰ธแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆญ แ‰€แˆ‹แˆ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆ แข
  • แŒ แ‰ แŠ› แŠ แŠซแˆ‹แ‰ตแŠ• แ‹จแ‹ซแ‹™ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆšแŒ แ‰€แˆ™แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆ›แŒˆแŒˆแˆšแ‹ซ แŒญแˆแ‰ฅแˆ แˆ›แŒ‹แˆˆแŒฅ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆแข
  • แŠ แ‹ฒแˆต แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆแ‹ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆˆแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แˆณแˆแŠ•แ‰ต แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‹ตแˆจแ‰‚แ‹ซ แˆ˜แ‹ตแˆจแ‰… แ‹จแˆˆแ‰ แ‰ตแˆ. แŠฅแŠแˆฑแŠ• แ‰ แ‰ฅแˆจแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰ฅแˆจแ‰ต แ‰ฅแˆจแ‰ต แˆ›แˆตแ‹‹แ‰ฅ แŠฅแŠฉแˆ แ‹จแˆ›แ‹ญแˆแˆˆแŒ แŠแ‹.

แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‰ แ‹ฐแˆจแŒƒ แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ

  • แ‹จแ€แŒ‰แˆฉแŠ• แŒซแ แ‰ แˆšแ‰€แ‰กแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ, แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉแ‹ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แ‹ˆแˆฐแŠ• แ‹จแŠ แŒˆแŒฉ แ‹ฐแˆจแŒƒ แŠแ‹.
  • แŠ แˆฎแŒŒ แ‰ฒแˆธแˆญแ‰ต แŠฅแŠ“ แŒ“แŠ•แ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ›แˆตแ‰€แˆ˜แŒฅ, แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆ˜แˆ แˆจแ‰ต แŠฅแˆญแˆแŒƒ (แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แŠจแˆญแˆŠแŠ•แŒ แ‰ฃแˆˆแ‰คแ‰ถแ‰ฝ แŒซแŽแ‰นแŠ• แ‹จแŠแŒฃแ‹ แˆ˜แˆ‹แ‹แŠ• แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‰ฝแˆ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰) แ‹จแŠแŒฃแ‹ แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ‰.
  • แ€แŒ‰แˆฉแŠ• แ‰€แŒฅ แ‰ฅแˆŽ แ‰ แˆ˜แŠจแ‹แˆแˆ แ‰ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แŒŽแŠ• แˆตแˆแŠ•แ‰ต แŠญแˆฎแ‰ฝ แ‹ญแˆˆแ‹ฉ. แŠฅแˆตแŠซแˆแŠ• แ‹ตแˆจแˆต แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆแ‰ฐแ‰€แ‰ฃ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠญแˆŠแ–แ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‹ซแ‹ซแ‹ฃแ‹Žแ‰ฝ แˆตแˆญ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹.
  • แŠจแ‰…แˆญแŠ•แŒซแ‰ แˆตแˆญ แ‹จแ‰ฐแŒฃแˆซ แŽแ‹ญแˆ แŠซแˆตแ‰€แˆ˜แŒก แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‰ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰… แ‹ˆแ‹ฐแ‰ณแˆฐแ‰ แ‹ แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แˆ›แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ‰ แข แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠจแˆ†แŠ, แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ แˆซแ‹ แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แ‰ แˆแˆˆแ‰ต แŠ•แ‰ฅแˆญแ‰ฅแˆฎแ‰ฝ แˆŠแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‹จแ‰ณแŠจแˆ˜แ‹ แŠญแˆญ แ‰ แŽแ‹ญแˆ แ‹แˆตแŒฅ "แ‹จแ‰ณแˆธแŒˆ" แŠแ‹.
  • แŠ แŒปแŒปแ‰ แ‰ แŠญแˆฎแ‰น แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแ‰†แ‹ญแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แˆšแŒ แ‰ แ‰€แ‹ แ‹แŒคแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฐ แŠแ‹. แ‹จแ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แ‰ฅแˆฉแˆ… แ‹แŒคแ‰ต แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต, แˆƒแ‹ซ แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰‚ แŠแ‹; แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰ฅแˆŒแŠ• แŠจแŠ แˆญแ‰ฃ แŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ.
  • แŒ“แŠ•แ‰ต แˆณแ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ฑ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰น แ‰ แˆปแˆแ‘ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ‰. แ‰ แ‰€แˆˆแˆ›แ‰ต แ‹ซแˆธแ‰ แˆจแ‰ แŒซแŽแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆ›แŒˆแŒˆแˆšแ‹ซ แ‰…แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‹ฐแˆจแŒ‹แˆ.
  • แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰นแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต (แŠจแˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแŒˆแˆˆแ€แ‹) แŠฅแŠ“ แŠ•แŒนแˆ… แŒ“แŠ•แ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ, แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แ‰…แŠ•แ‰ฅแˆญแŠ• แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆฉ.
  • แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แŒซแ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆญ แ‰ แŒฅแˆฉ แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แ‰ แŒ แˆชแ‹ซ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰-แ‹ญแˆ…แˆ แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แŠฅแŠ“ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แˆฝแŒแŒแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแŒˆแŠ™ แ‹ซแˆตแ‰ฝแˆแ‹Žแ‰ณแˆ.
  • แŠ แŒปแŒปแ‰แŠ• แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ฐแŒˆแˆˆแŒธแ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹ญแŒ แ‰ฅแ‰.
  • แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰นแŠ• แŠซแŒ แ‰ก แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แ‹จแ‰ แˆˆแˆณแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™.

แŒฅแˆ‹แŠ• แˆ˜แˆแˆจแŒฅ

แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แ‰คแ‰ฐ-แˆตแ‹•แˆ แˆแˆญแŒซ แ‰ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹ แ‹จแ‰ฐแˆแŒ แˆจแ‹ แˆแˆตแˆ แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แˆตแŠฌแ‰ณแˆ› แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆ†แŠ• แ‹ญแ‹ˆแˆตแŠ“แˆ. แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แแ‰ตแˆ„แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆšแˆ˜แˆญแŒกแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต, แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹แŠ• แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ, แ‹จแˆ˜แŒธแ‹ณแŒƒ แ‰คแ‰ตแ‹Ž แ‹˜แ‹ญแ‰ค แŠฅแŠ“ แ‰€แˆˆแˆ แŒแˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แˆตแŒˆแ‰ฃแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆแˆญแŒซแŠ• แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ‰.

แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แŠฅแŠ“ แˆˆแ€แŒ‰แˆญ

แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แŠฅแŠแˆฑ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฅแˆฉแˆ… แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠฉแˆต แˆตแˆˆแˆšแˆ˜แˆตแˆ แ‹จแ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฃแˆˆแ‰คแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แŒ แ‰ƒแˆš แ‰ แˆ†แŠ แ‰ฆแ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŒˆแŠ›แˆ‰แข แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แ‹แŠ• แŒฅแˆ‹ แˆˆแˆ˜แˆแˆจแŒฅ แ‹ญแˆจแ‹ณแ‹Žแ‰ณแˆ.

แŠจแ‰ฐแˆ˜แˆ แˆจแ‰ฐแ‹ แŠ แˆตแ‰ฐแ‹ซแ‹จแ‰ต แ‰ แ‰ฐแ‰ƒแˆซแŠ’ แฃ แ‰ แ‹šแˆ… แˆ˜แˆ แˆจแ‰ต แ‹จแ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰€แŒญแŠ‘ แฃ แ‰ แ“แˆตแ‰ฐแˆญ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แฃ แ‹˜แˆ˜แŠ“แ‹Š แ‹แˆฝแŠ• แแ‰ตแˆƒแ‹Š แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‰†แŠ•แŒ†แ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแˆแ‰…แ‹ณแˆแ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆฎแ‰ฝแŠ• แŠจแ‰ฐแ‰ƒแˆซแŠ’ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แŒฃแˆ แ‹ฐแˆ›แ‰… แŠญแˆฎแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‹ซแˆณแ‹ฉ.

แˆˆแŒจแˆˆแˆ›-แŒธแŒ‰แˆญ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆฉแŠ–แ‰ถแ‰ฝ

แ‹จแŒจแˆˆแˆ˜ แŠฅแŠ“ แ‹จแŒ„แ‰ต-แŒฅแ‰แˆญ แˆ˜แ‰†แˆˆแŠแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆแŒ แˆซ แŠฅแŠ“ แˆ›แˆซแŠช แˆˆแˆ˜แˆแˆฐแˆ แ‹จแˆšแˆแˆแŒ‰ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แŠ แ‹แ‰€แ‹ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŠ แ‹ฐแŒ‹แ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ˆแˆตแ‹ฑ แ‹ญแŒˆแ‹ฐแ‹ณแˆ‰, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹จแˆšแ‰ณแ‹ญแŠ• แ‹แŒคแ‰ต แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‹จแ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แŒซแ แˆ›แŒฝแ‹ณแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹.

แ‹จแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‰ดแŠญแŠ–แˆŽแŒ‚

แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰ฅแ‰‚แ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆซแ‹ฒแŠซแˆ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‹˜แ‹ด แ‰ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แŠซแ‹ แ‰ แŠฅแˆซแˆฑ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠแ‹. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‰ แ‰คแ‰ตแ‹Ž แˆแ‰พแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แฃ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ:

  • แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ;
  • แ‹จแˆ˜แ‰ฅแˆจแ‰… แ‰…แŠ•แ‰ฅแˆญ (แˆˆแŒจแˆˆแˆ› แŠญแˆฎแ‰ฝ แ‰ฃแˆˆแ‰คแ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹);
  • แ‹จแŽแ‹ญแˆ แ‰แˆญแŒฅแˆซแŒฎแ‰ฝ;
  • แˆแ‹ฉ แ‰ฅแˆฉแˆฝ;
  • แ‹จแŒŽแˆ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แŒ“แŠ•แ‰ถแ‰ฝ.

แŠ แŒญแˆญ แŒธแŒ‰แˆญ

  • แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แŠจแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆฉ แ‰ แŠแ‰ต แŠ แŒซแŒญแˆญ แŠญแˆฎแ‰ฝ แŒซแŽแ‰ปแ‰ธแ‹ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ณแ‹ฉ แ‹ญแ‹ฐแˆจแŒ‹แˆ‰ (แ‹ญแˆ… แ‹แŒคแ‰ต แ‰ แ‰ฆแ‰ข แ’แŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ˜แˆญแŒˆแŒซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆŠแŒˆแŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ).
  • แŒฅแ‰…แŒฅแ‰… แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แˆธแแŒฅ แ‰แˆญแŒฅแˆซแŒญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆ แˆซแ‰ แ‰ณแˆ.
  • แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แŽแ‹ญแˆ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแˆˆแ‹แˆ‰. แ‰€แ‹ฐแˆ แˆฒแˆ แ‰ แ‰€แˆˆแˆ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‰ฐแ‰€แ‰ก แŒฃแ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแ‹ˆแŒกแ‰ตแŠ• แŒซแŽแ‰ฝ "แˆ˜แ‰†แŠ•แŒ แŒฅ" แ‹ญแˆแ‰€แ‹ณแˆ.
  • แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‹ตแˆจแ‰‚แ‹ซ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠซแ‹ฐแˆจแ‰ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แˆˆ 20-30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆ‹แ‹ฉ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแ‹แ‰ต.
  • แ‹แˆƒแ‹ แŒแˆแŒฝ แŠฅแˆตแŠชแˆ†แŠ• แ‹ตแˆจแˆต แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แ‰…แŠ•แ‰ฅแˆญแŠ• แˆ›แŒ แ‰ฅแ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰€แŒฅแˆ‰. แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆแ‹ฉ แ‹จแˆ†แŠ แ‹จแ‰ แˆˆแˆณแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠญแˆฎแ‰นแŠ• แˆ›แŒ แ‰ฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แˆ˜แŠซแŠจแˆˆแŠ› แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต

  • แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰นแŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠซแ‰ แŒ แˆฉแ‰ต แ‰ แŠซแˆฌแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแŠจแ‹แˆแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แ‰ฐแŒฃแŒฃแŠ แ‰ฃแŠ•แ‹ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ˆแ‹ฐ แŒ…แˆซแ‰ถแ‰ฝ แ‹ญแŒŽแ‰ฐแ‰ณแˆ‰แข
  • แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑแŠ• แˆฝแŠญแˆญแŠญแˆชแ‰ต แ‰ แˆธแแŒฅ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒก แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ฐแ‹˜แŒ‹แŒ€แ‹แŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™.
  • แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ‰ฃแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แŠญแˆฎแ‰ฝ แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹ญแˆธแแŠ‘ แŠฅแŠ“ แˆˆแŒแˆ›แˆฝ แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ญแ‰ฐแ‹แ‹‹แ‰ธแ‹. แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ฒแˆช แŽแŒฃ แˆ˜แŒ แ‰…แˆˆแˆ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŒแˆแŒฝ แ‹จแˆ†แŠ แ‹แŒคแ‰ต แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ.
  • แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แˆšแ‰ณแŒ แ‰ฅแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹จแ‰ แˆˆแˆณแŠ• แ‰…แ‰ฃแ‰ต แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ฐแŒˆแ‰ข แŠแ‹.

แ‰ แ‰ชแ‹ฒแ‹ฎแ‹ แ‹แˆตแŒฅ, แˆ˜แŠซแŠจแˆˆแŠ› แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แ‰ฃแˆˆแ‹ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆตแ‰ฐ แ‹ฐแˆ˜แŠ“ แˆตแˆœแ‰ต

แˆจแŒ…แˆ แŠญแˆฎแ‰ฝ

แ‹จแˆฝแ‰ฆแ‹Žแ‰น แŒซแŽแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ณแ‹ฉ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹จแ‹˜แˆแ‰€แ‹ฐ แ‰€แˆˆแˆ "แˆ‹แ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ", แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆˆแ‹แŠ• แ‹˜แ‹ด แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™:

  • แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹จแ‰ฐแŒฃแˆ˜แˆฉ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แŠญแˆฎแ‰ฝ แ‹ญแŠจแˆแˆ‹แˆ‰.
  • แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑแŠ• แŠญแˆญ แ‰ แŒกแŒซแ‹Ž แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แˆ˜แ‹ซแ‹ แŒซแ‰แŠ• แ‰ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‹ญแˆณแˆ‰ แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŽแ‹ญแˆ แ‹ญแˆธแแŠ‘แ‰ตแข

แˆˆแˆ˜แ‰€แ‰ แˆ แ‰ แŒฅแˆฉ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰ฃ แ‰€แŒฅแ‰ณ แˆ˜แˆตแˆ˜แˆญแ‹จแ‰€แˆˆแˆ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹-

  • แ‹จแ‰ณแ‰ฝแŠ›แ‹แŠ• แŠฅแˆญแŠจแŠ• แŠญแˆฎแ‰ฝ แŠจแˆˆแ‹ฉ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‹จแ‰ฐแ‰€แˆจแ‹ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฃแˆˆแ‹ แ‰…แŠ•แŒฅแ‰ฅ แ‰ฐแ‰†แˆญแŒงแˆ.
  • แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แ‰ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ˆแ‹ฐ แŠญแˆฎแ‰ฝ แŒซแ แˆ‹แ‹ญ, แ‰ แŽแ‹ญแˆ แˆตแˆญ แ‹ญแ‹ˆแŒˆแ‹ณแˆ‰.
  • แˆŒแˆ‹ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆฝแ‹แŠ• แ‰ แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต, แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แˆ›แŒญแ‰ แˆญแ‰ แˆฎแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹ตแŒˆแˆ™แ‰ต.
  • แˆแˆ‰แˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆฉ แŒซแŽแ‰ฝ แŠฅแˆตแŠชแ‰€แ‰ก แ‹ตแˆจแˆต แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰น แ‹ญแ‰€แŒฅแˆ‹แˆ‰.

แ‰ แˆแˆˆแ‰ฑแˆ แ‹จแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ, แ‹จแˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹ แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แ‹จแˆšแ‰†แ‹ญแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŠ แˆญแ‰ฃ แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แ‹ซแˆ…แˆ แŠแ‹. แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹แŠ• แŠซแŒ แ‰ก แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ แ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹จแ‰ แˆˆแˆณแŠ• แ‰…แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™.

แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ

แ‰ฅแ‹™ แŒ แ‰ แŠ› แ‹จแˆ†แŠ‘ แŠฌแˆšแŠซแˆŽแ‰ฝแŠ• แŠจแ‹ซแ‹™ แˆแ‹ฉ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŒแˆแ… แŠฅแŠ“ แ‹˜แˆ‹แ‰‚ แ‹แŒคแ‰ต แ‹ซแˆตแŒˆแŠ›แˆ แฃ แŒแŠ• แŠ แŠ•แ‹ต แŒ‰แˆแˆ… แŒ‰แ‹ตแˆˆแ‰ต แŠ แˆˆแ‹ - แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆŠแ‹ซแ‰ แˆ‹แˆฝ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แŠญแˆซแ‰ธแ‹แŠ• แ‹จแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แ‰ แ‰ฐแ‰ปแˆˆ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ฐแˆ…แŠ•แŠแ‰ฑ แ‹จแ‰ฐแŒ แ‰ แ‰€ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ†แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹จแˆšแˆแˆแŒ‰ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แ‰ฅแ‹™ แŠ แˆ›แˆซแŒญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แ‰ แ‹šแˆ… แŠ แ‰…แˆ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ:

  • gouache;
  • แ‹จแ‹แˆƒ แ‰€แˆˆแˆ;
  • แ‹จแŠชแŠ แŒฅแ‰ แ‰ฅ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ;
  • mascara;
  • แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ.

แ‹จแ‰ชแ‹ฒแ‹ฎ แˆ™แŠจแˆซ

แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ‰ณแˆฐแ‰  แˆณแ‹ญแˆ†แŠ•, แŠจแˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆ‰แ‰ต แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‰ฅแˆฉแˆ… แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆแˆตแˆŽแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แแŒ แˆญ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ“แ‰ธแ‹, แ‹‹แŠแŠ›แ‹ แŒ แ‰€แˆœแ‰ณ แŒŠแ‹œแ‹ซแ‹Š แŠแ‹. แŠจแ‰ฐแˆแˆˆแŒˆ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แŒŠแ‹œ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แˆ˜แˆˆแˆต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰: แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แˆปแˆแ‘ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ซแŒ แ‰ก.

แ‰ แˆตแ‰ฐแ‰€แˆญแ‹ญแˆ… แ‹จแˆšแˆ แˆซแ‹ แ‹จแ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แŒˆแˆ˜แ‹ถแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹จแˆšแ‹ซแŒˆแˆˆแŒแˆ‰ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ฅแ‰ป แŠแ‹-แŠฅแŠแˆฑ แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ แ‹จแ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹˜แˆ‹แ‰‚แŠแ‰ต แ‹จแˆ‹แ‰ธแ‹แˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆ.

Gouache แŠฅแŠ“ แ‹จแ‹แˆƒ แ‰€แˆˆแˆ

แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš gouache แˆˆแˆแŒ†แ‰ฝ แˆแŒ แˆซ แ‹จแ‰ณแˆฐแ‰ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ viscosity (แŠแŒญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จ PVA แˆ›แŒฃแ‰ แ‰‚แ‹ซ) แ‹จแˆšแˆฐแŒฅ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ“ แŠ แˆตแŒˆแ‹ณแŒ… แŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ป แ‹จแ‹ซแ‹˜ แŠแ‹แข

แŒŽแŒ‚ แŠฌแˆšแŠซแˆ‹แ‹Š แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‹ซแ‹™ แ‹แ‹ต แ‰ แˆ†แŠ‘ แŠ แˆญแ‰ฒแˆตแ‰ฒแŠญ gouache แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆญแˆแข

แˆตแˆˆแ‹ˆแ‹ฐแŠแ‰ฑ แˆแˆตแˆ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠ แˆ แˆซแˆญ แˆฒแ‹ซแˆตแ‰ก, แ‹จแ€แŒ‰แˆฉแŠ• แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ณแ‹Š แ‹ตแˆแŒฝ แŒแˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แˆตแŒˆแ‰ฃแ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ. แ‹จแ‹ฐแˆ˜แ‰ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แˆšแ‰€แ‰กแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แฃ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹gouache แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‰€แˆ‹แˆ แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ™ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹ แฃ แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แŠญแˆฎแ‰ฝ แˆณแ‹ญแŠแŠฉ แ‹ญแ‰ฐแ‹‹แˆ‰แข

แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆแ‹ แŠ แ‰€แˆ›แˆ˜แŒฅแ‹จ monochromatic light curls แ‰ฃแˆˆแ‰คแ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆ‰: แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แˆ™แŠจแˆซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฐแˆแ‰…แ‹ถแˆ‹แ‰ธแ‹‹แˆ: แˆแˆˆแ‰ฑแˆ แ‰ แ‹ฐแˆ›แ‰… แŠฅแŠ“ แ‰ แ“แ‰ดแˆ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ. แˆˆแ€แŒ‰แˆซแˆ›แ‹Žแ‰ฝ แˆแˆญแŒฅ แˆแˆญแŒซ แ‹จแ‰ฐแˆจแŒ‹แŒ‹ แ‹จแ’แ‰ฝ, แˆŠilac, แˆฎแ‹, แ‰€แˆ‹แˆ แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด แŠฅแŠ“ แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹: แ‰ แŠฅแŠแˆฑ แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแ‰ƒแ‰…แŠ• แŠฅแŠ“ แˆแˆตแŒขแˆซแ‹Š แˆแˆตแˆŽแ‰ฝแŠ• แˆ˜แแŒ แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‰ƒแŒ แˆ‰ แ‰ฅแˆฉแŠ–แ‰ถแ‰ฝแ‰ แŒฃแˆ แ‰ฅแˆฉแˆ… แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แˆแˆแŒŠแ‹œ แŠแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆŸแˆ‹แˆ‰: แ‰€แ‹ญ, แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š, แ‰ขแŒซ, แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด, แ‰ฅแˆญแ‰ฑแŠซแŠ•แˆ›.

แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŒซแแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ gouache แ‹จแˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ดแŠญแŠ–แˆŽแŒ‚แ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŠจแ‰ฐแˆˆแ‹ แŠแ‹แข

  • แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹จแ‰ณแŒ แ‰  แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แŽแŒฃ แ‹ญแ‹ฐแˆญแ‰ƒแˆ;
  • แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠแ‹Žแ‰นแŠ• แŠญแˆฎแ‰ฝ แŠจแˆˆแ‹ฉ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‰ฐแŒฃแ‰ฅแ‰€แ‹‹แˆ;
  • gouache แ‰ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰น แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆญ แฃ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹แˆƒ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ›แˆฐแˆฎแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ แข
  • แ‰ฅแˆฉแˆฝแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแŒฅแˆญแˆต แ‰ฅแˆฉแˆฝแŠ• แ‰  gouache แ‹แˆตแŒฅ แŠซแŒ แ‰ก แฃ แ‹จแ‰ณแ‰€แ‹ฑแ‰ตแŠ• แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰…แ‹ฐแˆ แ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆ แ‹ญแˆณแˆ‰ แข
  • แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰ฃแ‹แŠ• แŠญแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แŠซแŒฃแˆซ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ฐแˆญแ‰… แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰;
  • แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆ›แ‹ตแˆจแ‰… แŠจแ‹ฐแˆจแˆฐ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ€แŒ‰แˆฉ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹ญแŒฃแ‰ แ‰ƒแˆ แฃ แ‹ญแˆ…แˆ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แ‰…แŠ•แŒฃแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ˆแ‹ตแ‰ แ‹ซแˆตแ‰ฝแˆ‹แ‰ธแ‹‹แˆแข

แ‰ชแ‹ฒแ‹ฎ แˆตแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‰  gouache แ‹ซแ‰ แ‰ƒแˆ

แˆตแ‰ฒแˆˆแˆตแ‰ถแ‰ฝ แ‰  gouache แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰ก แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆ˜แˆแ‰ แˆต แŒฅแˆฉ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ แ‰ฅแˆˆแ‹ แ‹ซแˆแŠ“แˆ‰ แฃ แŒแŠ• แ‰ แˆ›แ‹ญแˆˆแ‰€แ‰… แˆแŠ”แ‰ณแข แ‹จ gouache แ‹จแ€แŒ‰แˆฉแŠ• แŒซแ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแ‰… แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แ‰ฝแˆŽแ‰ณ แŒแˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แˆ›แˆตแŒˆแ‰ฃแ‰ต แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‹ซแˆแ‰ฐแˆแˆˆแŒˆ แ‹แŒคแ‰ต แ‰ แŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แ‹˜แ‹ญแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆ›แˆซแˆต แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ. แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แŠ•แˆ แ‹˜แ‹ญแ‰ต แˆแˆˆแ‰ต แŒ แ‰ฅแ‰ณ แŒ แ‰ฅแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠฅแŒ†แ‰ฝแ‹Ž แ‹แˆตแŒฅ แŠซแŒ แ‰ก แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠ แ‹ฒแˆต แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ‰ฐแ‰€แ‰ฃแ‹ แŠญแˆฎแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฅแ‰ป แ‹ซแŠซแˆ‚แ‹ฑแข

แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŒซแŽแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแ‹แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แ‰ฐแˆซ แˆ›แˆญ แ‹จแ‹แˆƒ แ‰€แˆˆแˆ.แ‰ แ‹แˆƒ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ˆแ‹ฐ แŠญแˆฎแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆซแˆ. แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹ŽแŠ• แˆ›แ‰ แŒ แˆญ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ.

แ‹จ pastel crayons

แŠจแˆ‚แ‹ฐแ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ตแˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆธแ‰ แˆจแ‰€ แ‹จแ“แ‰ดแˆ แŠญแˆฌแŠ• (แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แฃ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒฅแˆฉ แˆแŠ”แ‰ณ แˆตแˆˆแˆšแŒˆแŒฃแŒ แˆ) แŠฅแŠ“ แˆ›แ‰ แŒ แˆชแ‹ซ แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆตแ‰ฐแŠซแŠซแ‹ฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แ‹ˆแˆญแ‹ˆแˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹จแˆ›แ‹ญแˆแˆแŒ‰แ‰ตแŠ• แ‹จแ‹ตแˆฎ แ‰€แˆšแˆต แˆ˜แˆแ‰ แˆต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ แข แ‰†แˆปแˆปแข

แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‰  pastels แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แ‰ฆแ‰ณ แˆแˆ‰ แˆŠแ‹ซแ‰ แˆ‹แˆฝ แŠจแˆšแ‰ฝแˆ แˆ‚แ‹ฐแ‰ถแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แŠ•แ‹ฑ แŠแ‹ แฃ แˆตแˆˆแˆ†แŠแˆ แ‹ˆแˆˆแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‹•แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แŠจแˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ แŒˆแŠ•แ‹ณแ‹ แŠ แŒ แŒˆแ‰ฅ แ‹ญแŒˆแŠ›แˆ‰ แข แ‰ แŒ‹แ‹œแŒฃแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แˆ‹แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŒจแˆญแ‰†แ‰ฝ แˆ˜แˆธแˆแŠ• แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹-แ‹ญแˆ… แŠญแแˆ‰แŠ• แˆ›แŒฝแ‹ณแ‰ตแŠ• แ‹ซแ‹แŒฅแŠ“แˆ แŠฅแŠ“ แŠ แˆ‹แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ณแˆ.

แ‰ขแŒซ แŒธแŒ‰แˆญ(แ‰€แˆ‹แˆ แ‰€แ‹ญ แ‹จแˆ†แŠ‘แ‰ตแŠ• แŒจแˆแˆฎ) แ‰€แˆˆแˆ แŠจแˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แ‰  pastels แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆจแŒแˆ: แŠ แˆˆแ‰ แˆˆแ‹šแ‹ซ, แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆˆแˆฆแˆตแ‰ต แ‰€แŠ“แ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆฐแŒฃแ‰ธแ‹แŠ• แŒฅแˆ‹ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แŠ แ‹ญแ‰ปแˆแˆ. แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ (แ‰กแŠ“แˆ›, แ‰กแŠ“แˆ› แŠฅแŠ“ แŠฆแ‹แ‰ แˆญแŠ•) แ‰€แˆˆแˆ แŠจแˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แ‰ แ‰ตแŠ•แˆน แˆŠแˆจแŒญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠแ‰ต แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ“แˆตแˆดแˆŽแ‰ฝแŠ• แ‰ฐแŒ แ‰…แˆ˜แ‹ แ‹จแˆ›แ‹ซแ‹แ‰ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แ‰…แ‹ตแˆ˜-แˆ™แŠจแˆซแŠฅแˆทแŠ• แ‰ แŠ แŠ•แ‹ฑ แŠญแˆฎแ‰ฝแ‹Ž แˆ‹แ‹ญแข แŒ แˆ˜แŠ”แ‹ แ‰ แŒฅแˆฉ แˆแŠ”แ‰ณ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒˆแŒฅแˆ แŠซแˆจแŒ‹แŒˆแŒก แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแˆšแˆแˆˆแŒˆแ‹แŠ• แŒฅแˆ‹ แ‰ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹แŒคแ‰ณแˆ›แŠแ‰ต แŠจแ‹แˆƒ แŠจแ‰ณแŒ แ‰  แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑแŠ• แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

  1. แ‹ฐแˆจแ‰… แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‰  pastels แŠฅแ‹จแˆณแˆ‰ แŠจแˆ†แŠ แฃ แŠ–แˆซแ‹แŠ• แˆซแˆฑ แ‰ แ‹แˆƒ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต (แŠ แˆˆแ‰ แˆˆแ‹šแ‹ซ แŠจแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แŒ‹แˆญ แˆ˜แŒฃแ‰ แ‰… แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆ)แข
  2. แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆแ‰ตแˆ แ‹ˆแˆตแ‹ฐแˆ… แ‹ˆแ‹ฐ แŒ แ‰ฃแ‰ฅ แŠญแˆญ แŠ แ‹™แˆจแ‹ แŠฅแŠ“ แŠ แˆแŽ แŠ แˆแŽ แŠ–แˆซแ‹แŠ• แˆ›แˆญแŒ แ‰ฅแฃ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‹ˆแ‹ฐแˆšแˆแˆˆแŒˆแ‹ แ‰แˆ˜แ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ตแข แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แŠญแˆฎแ‰ฝ แ‰€แˆˆแˆ แŠจแ‰ฐแ‰€แ‰ก, แŠ–แˆซแ‹แŠ• แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแˆ.
  3. แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰ฃแ‹ แŠญแˆญ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แˆ˜แ‰€แ‰€แˆ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แ‹ญแˆ…แŠ• แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แŠซแˆ‹แ‹ฐแˆจแŒ‰แ‰ต, แ‰ แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑ แˆ˜แŒจแˆจแˆป แˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆ˜แ‰ฆแˆญแ‰ฆแˆญ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแŒฅ แ‰ แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆญ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ปแˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แŒฝแŒƒ แˆ›แˆˆแ‰… แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.
  4. แ‹จแˆแˆ‰แˆ แ‰€แˆช แŠญแˆฎแ‰ฝ แŒซแŽแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰ก แŠ“แ‰ธแ‹แข

แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แ“แˆแ‰ดแˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆธแ‰ แˆจแ‰ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆแ‹ แˆแ‰ฅแˆต แˆ˜แˆแ‰ แˆต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆŒแˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แŒแˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แˆตแŒˆแ‰ฃแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŠจแˆฑ แŒ‹แˆญ แŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‰ฃแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แŒซแŽแ‰ฝ แ‰€แˆˆแˆ›แ‰ธแ‹แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแˆฑ แˆŠแ‹ซแˆตแ‰ฐแˆ‹แˆแ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŒซแŽแ‰นแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ“แˆตแˆดแˆŽแ‰ฝแŠ• แŠ แ‹˜แ‹แ‰ตแˆฎ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ€แŒ‰แˆฉแŠ• แˆŠแ‹ซแ‹ฐแˆญแ‰€แ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แฃ แˆตแˆˆแˆ†แŠแˆ แ‰ แ‹ˆแˆญ แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‹จแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹˜แ‹ด แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข

แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉแ‹ แŒŠแ‹œแ‰ แ‹šแˆ… แŒŠแ‹œ แ‰  pastels แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆณแ‹จแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ - แŠจ5-8 แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‹ซแˆแ‰ แˆˆแŒ แข แŠจแ‹šแˆ… แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แˆšแ‹ซแˆแˆแ‹ แ‰ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แˆฐแŠ แ‰ต, แ“แˆตแ‰ณแ‹แŠ• แ‹จแˆ›แŒ แ‰ฅ แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ. แ“แˆตแ‰ณแ‹แŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แˆปแˆแ– แˆ›แŒ แ‰ฅ แŠซแˆแ‰ปแˆ‰ แŒแˆช (แ‹จแŠฅแ‰ƒ แˆ›แŒ แ‰ขแ‹ซ แˆณแˆ™แŠ“) แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข
แˆแˆญแŒฅแ‹จKohinorแฃ Faber-Castell แŠฅแŠ“ แ‹จแˆถแŠ”แ‰ต แ‰ฅแˆซแŠ•แ‹ถแ‰ฝ pastel crayons แ‹ญแ‰ณแˆฐแ‰ฃแˆ‰แข แ‹จแ‰ฐแˆฐแ‰ฃแ‰ แˆฉ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ แŠญแˆฎแ‰ฝ แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แˆ›แˆธแŒŠแ‹ซแ‹ "แ‰ซแ‹ญแ‰ณแˆšแŠ•" แ‹จแˆšแˆ แˆแˆแŠญแ‰ต แ‹จแ‰ฐแ‹ฐแˆจแŒˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แŠญแˆฌแŠ–แ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ฐแŒˆแ‰ข แŠแ‹ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‰ แ‹แˆตแŒฃแ‰ธแ‹ แ‹ซแˆ‰แ‰ต แŒ แ‰ƒแˆš แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‹ฐแˆจแ‰… แˆธแŠซแˆซแŠแ‰ต แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ˜แ‰†แˆจแŒฅ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แˆˆแˆ˜แ‰€แŠแˆต แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ‰.

แ‹จแŠ แ‹ญแŠ• แŒฅแˆ‹

แ‹จแ‹“แ‹ญแŠ• แŒฅแˆ‹ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‹จแ‰ แ‹“แˆ แ‰€แŠ•แŠ• แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แˆˆแˆ˜แแŒ แˆญ แ‹ซแˆแ‰ฐแŒ แ‰ แ‰€ แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แ‰แˆณแ‰แˆต แŠแ‹. แŠฅแŠแˆฑแŠ• แŠจแˆ˜แŒ แ‰€แˆแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แŠจแˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแŒˆแˆˆแ€แ‹ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แฃ แˆ›แˆˆแ‰ตแˆ แฃ แ‹ซแˆจแŒ แˆแ‰ฅแˆถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆแ‰ แˆฑ แŠฅแŠ“ แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹แŠ• แ‰ แ‹ˆแˆจแ‰€แ‰ต แ‹ญแˆธแแŠ‘ แฃ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แ‰…แŠ•แŒฃแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ แ‹ญแ‹ˆแ‹ตแ‰ƒแˆ‰แข
แŠญแˆฎแ‰ฝ แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฅแ‰ป แ‹จแ‰ฐแŠ•แ‰†แŒ แ‰†แŒก แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹จแ‹ซแ‹˜ แ‰คแ‰ฐ-แˆตแ‹•แˆ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠแ‹แข แ‹จแŠฅแŠแˆฑ แŒˆแŒฝแ‰ณ แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‰…แ‰ฃแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต: แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒฃแ‰ แ‰… แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ.
แ‹จแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‰ดแŠญแŠ’แŠญ แฃแ‰ฅแˆฉแˆฝ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแˆ, แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แŠแ‹.

  1. แˆตแˆต แŠญแˆญแŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แˆˆแ‹ญแ‰ฐแ‹ แŠซแ‰ แˆฐแˆฉ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แ“แˆแ‰ดแˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแŠซแˆ‚แ‹ฑแ‰ตแข แŒฅแˆ‹แ‹ แ‰ แŒฃแˆ แ‹ฐแˆ›แ‰… แŠซแˆแˆ†แŠ, แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹จแ‰€แˆˆแˆ›แ‰ตแŠ• แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แˆฝแŒแŒแˆญ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต, แ‹ตแŠ•แ‰ แˆฉแŠ• แ‰ แŒฃแ‰ถแ‰ฝแ‹Ž แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆน แŒฅแˆ‹ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.
  2. แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŒˆแˆ‹แŒญ แˆแˆตแˆ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹จแˆŒแˆ‹แ‹แŠ• - แ‰ฐแ‰ƒแˆซแŠ’ - แ‰€แˆˆแˆ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แˆแˆˆแ‰ฑแŠ•แˆ แ‹จแŒฅแˆ‹ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ถแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ฑแŠ• แŠญแˆญ แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆแฃ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆ แŒฅแˆ‹แ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŒซแŽแ‰นแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠจแ แŠซแˆˆแ‹ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แŠ แŠ•แƒแˆญ แŒจแˆˆแˆ›แ‹แŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแ‰€แ‰ฃแ‹ญแŠแ‰ต แŠ แˆˆแ‹แข
  3. แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰นแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ แŒˆแŠ•, แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แŒซแŽแ‰ฝ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ˜แˆญแŒจแ‰ต แ‹ญแˆจแŒฉ.

แ‰ชแ‹ฒแ‹ฎแ‹ แ‰ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆ˜แˆณแˆ แˆ‚แ‹ฐแ‰ตแŠ• แ‹ซแˆณแ‹ซแˆ

แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ

แ‰ แ‰€แ‹ถแ‰ปแ‰ธแ‹ แ‰ฅแˆฉแˆ… แŒซแŽแ‰ฝ แŠฆแˆชแŒ…แŠ“แˆ แˆ˜แˆแŠญ แˆˆแˆ˜แแŒ แˆญ แ‹จแˆšแˆแˆแŒ‰ แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แˆˆแ‹šแˆ… แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ณแ‹‹แ‰‚แ‹แŠ• แ‹จแ‹ฒแ• แ‹ณแ‹ญ แ‹˜แ‹ด (แŠจแŠฅแŠ•แŒแˆŠแ‹แŠ›แ‹ "แ‹ฒแ•" - "แ‹ฒแ•" แŠฅแŠ“ "แ‹ณแ‹ญ" - "แ‰€แˆˆแˆ") แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. .

แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠจแˆ˜แŒ แ‰€แˆแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‰ฅแ‹™ แ‹ตแˆแ†แ‰ฝแŠ• แˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

  • แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰นแŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠซแ‰งแˆฉ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹แŠ• แ‰ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แ‰…แˆˆแŒฅแ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰€แŒฅแˆ‰แข แ‰ แ‰ฐแ‹˜แŒ‹แŒ€แ‹ แˆ˜แแ‰ตแˆ„ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰…แ‰ฃแ‰ต (แ‰ แˆแˆˆแ‰ต แ‹จแ‰ฐแŒจแˆ›แˆˆแ‰ แŠจแˆจแŒขแ‰ถแ‰ฝ 100 แˆšแˆŠ แˆŠแ‰ตแˆญ) แ‹ญแŒจแˆแˆฉ.
  • แ‹จแˆฝแ‰ฆแ‰นแŠ• แŒซแŽแ‰ฝ แ‰ แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แ‹จแŒŽแˆ› แ‰ฃแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แŠซแˆตแŒ แ‰ แ‰ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แแ‰ตแˆ„ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ญแŠ•แŠจแˆฉแ‹‹แ‰ธแ‹แข
  • แˆˆแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แŒŠแ‹œ แŠจแ‰ฐแŒ แ‰ฃแ‰ แ‰ แ‰ แŠ‹แˆ‹ (แ‰ฅแˆฉแˆ… แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แŠ แˆตแˆญ แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰‚ แŠ“แ‰ธแ‹), แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰ก แŒซแŽแ‰ฝ แ‰ แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แ‹แˆƒ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‹ญแ‹ฐแˆญแ‰ƒแˆ‰.

แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแ‹ฐแˆญแˆฐแ‹ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แ‹จแˆ†แŠ‘ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒฃแˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ˜แˆณแˆ แ‰ แˆšแ‹˜แŒ‹แŒแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆˆแˆแ‰ฅแˆตแ‹Ž แ‹จแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ (แ‰ตแŠจแˆปแ‹ŽแŠ• แ‰ แ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แˆ˜แˆธแˆแŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŠแˆแˆ) แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแŒ†แ‰ฝแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‰†แ‹ณ (แ‹จแŒŽแˆ› แŒ“แŠ•แ‰ถแ‰ฝ แ‹ญแŒ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ธแ‹‹แˆ) .

แˆ›แˆตแŠซแˆซ

แŒŠแ‹œแ‹ซแ‹Š แ‹แŒคแ‰ต แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹จแˆšแ‰ปแˆแ‰ แ‰ต แˆŒแˆ‹แ‹ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แŒซแŽแ‰นแŠ• แ‰ แˆแ‹ฉ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แˆžแˆต แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠแ‹.
แˆแˆตแˆแŠ• แ‰ แˆšแˆแŒฅแˆฉแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ, แ‰ แˆšแŠจแ‰ฐแˆˆแ‹ แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แŠฅแˆญแˆแŒƒ แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ต แ‹ฐแŠ•แ‰ฆแ‰ฝ:

  • แ‹จแˆšแ‰€แ‰ก แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แŠ•แŒนแˆ…แฃ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ฐแ‰ แŒ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹แข
  • แ‰  mascara แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰ก แŠญแˆฎแ‰ฝ แŠจแŠ แˆแŠ• แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆ›แ‰ แŒ แˆญ แˆตแˆˆแˆ›แ‹ญแ‰ฝแˆ‰ แ‰€แˆˆแˆ แŠจแˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‰ แŠแ‰ต แ‰…แŒฅ แˆ˜แ‹ฐแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹.
  • แ‰ แˆ›แˆธแŒŠแ‹ซแ‹ แ‰ฃแˆญแŠ”แŒฃ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ฐแŒˆแŠแ‰ฃแ‹แŠ• แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ณแ‰ธแ‹ แŠ แ‰…แŒฃแŒซ mascara แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰น แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแข แˆแˆญแ‰ฑแŠ• แ‰ แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แŠฅแˆญแŠจแŠ–แ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆฉ แˆˆแŒซแŽแ‰น แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹จแ‰ฐแˆŸแˆ‹ แ‹ตแˆแŒฝ แ‹ซแˆ˜แŒฃแˆ.
  • แŠ แŒญแˆญ-แ‹จแ‰ฐแŠจแˆจแŠจแˆ˜ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แˆšแ‰€แ‰ฃแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ, แ‰ แŠ แŒญแˆญ แŒŠแ‹œ แ‹แˆตแŒฅ mascara แŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ™ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹: แ‹ญแˆ… แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แˆ˜แŒ แŠ• แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹แ‹ต แˆแˆญแ‰ตแŠ• แ‹ญแ‰†แŒฅแ‰ฃแˆ.

แˆ„แŠ“

แ‹จแ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŒซแ แ‰ แˆ„แŠ“ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ, แŠจแ‹ฐแˆจแ‰ แ‹จแˆ‹แ‰ญแˆถแŠ’แ‹ซ แ‰…แŒ แˆŽแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแŒˆแŠ˜ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‰€แˆˆแˆ. แ‰ แ‰…แŠ•แ‰ฅแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แˆ™แŒซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆ˜แŠ–แˆซแ‰ธแ‹ แˆแˆตแŒ‹แŠ“ แ‹ญแŒแ‰ฃแ‰ธแ‹แŠ“ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แˆแˆญ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆฉแˆ…แŠแ‰ต แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ‰แข

แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แ‹จแˆ„แŠ“แŠ“ แŠจแˆแˆ‰แˆ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แ‹จแŠฅแ…แ‹‹แ‰ต แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‰ฐแŠณแˆƒแŠแŠแ‰ต แˆˆแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆแ‹ฉ แˆแ‹ฉ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ แข

แˆ„แŠ“แŠ• แ‰ แˆฝแŠ•แ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‹แˆƒ แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแŒฅ แˆแŠ•แˆ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แˆ˜แŒ แŠ–แ‰ฝ แ‹จแˆ‰แˆแข แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แˆˆแ‰ฐแ‹˜แŒ‹แŒ€แ‹ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‹‹แŠ“แ‹ แˆ˜แˆตแˆแˆญแ‰ต แ‰‹แˆšแŠแ‰ต แŠแ‹. แ‹ˆแแˆซแˆ แŒฅแแŒฅแ แˆ˜แˆแˆฐแˆ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

แˆ„แŠ“ แŠจ basma แŒ‹แˆญ

แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แŒฅแˆแˆจแ‰ต แ‹จแˆ„แŠ“ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ฃแˆตแˆ› แŒฅแˆแˆจแ‰ต แŠแ‹. แ‹จแŠฅแŠแ‹šแˆ…แŠ• แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แ‰ฅแ‹™ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.
แˆ„แŠ“แŠ• แˆฒแŒ แ‰€แˆ™ แŒแˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แˆตแŒˆแ‰ฃแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‹‹แ‰…แˆญ: แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰€แŒญแŠ• แˆฒแˆ†แŠ‘, แŠจแ‰€แˆˆแˆ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰€แˆˆแˆ™ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰ฅแˆฉแˆ… แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.
แ‰ แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แŠ•แ‹ตแ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆตแˆชแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ฅแ‰ป แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰ƒแŠ“

แ‹จแ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŒซแŽแ‰ฝ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ˜แˆตแŒ แ‰ต, แˆ›แ‰…แˆˆแˆ™แŠ• แˆˆแˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แ‰ฅแ‹™ แŠ แˆ›แˆซแŒฎแ‰ฝ แŠ แˆ‰.

  • แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ›แ‹แŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแˆšแ‹ซแŒŽแˆˆแ‰ฅแ‰ต แŠ แˆฒแ‹ตแŠแ‰ต แˆˆแˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ, แŠฎแˆแŒฃแŒฃ แŠญแˆฌแˆ, แˆฉแ‰ฃแˆญแ‰ฅ แ‹ฒแŠฎแŠญแˆฝแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฌแ‰แˆญ แˆ„แŠ“แŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแŒฅ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹แˆ‹แˆ‰. แŠจแ‰†แŠ•แŒ†แ‹ แŒฅแˆ‹ แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰น แ‹จแˆ˜แˆตแ‰ณแ‹ˆแ‰ต แ‰ฅแˆญแˆ€แŠ• แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ‰ แฃ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆน แŠ แˆฒแ‹ณแˆ› แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆแ‹ แˆ˜แแ‰ตแˆ„ แŠจแ‹แˆƒ แŒ‹แˆญ แˆแˆ แŒŠแ‹œ แ‹จแˆšแŒˆแŠ“แŠ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‹จแˆšแˆธแแŠแ‹แŠ• แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แŒญแŠ• แˆ›แ‹•แ‹ตแŠ• แŠแˆแˆ แ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ณแˆแข
  • แˆ„แŠ“แŠ• แˆˆแˆ˜แ‰…แˆˆแŒฅ แŠจแ‹ฐแˆจแ‰ แŠ แ‰ แ‰ฆแ‰ฝ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แŠฅแŠ“ 50 แˆšแˆŠ แˆœแ‰ตแˆญ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒแŠ• (แ‹จแˆ›แแˆฐแˆต แŒŠแ‹œ - 30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ) แ‹จแ‰ฐแ‹˜แŒ‹แŒ€ แ‹จแŠซแˆžแˆœแˆ แˆ˜แˆจแ‰… แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แ‹ญแˆ… แŠขแŠ•แŒแŠญแˆฝแŠ‘ แ‹แŒฅแˆจแ‰ตแŠ• แŠ แ‹ญแŒ แ‹ญแ‰…แˆ.
  • แ‹จแˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹ แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แ‰ แŠฅแŠฉแˆ แˆ˜แŒ แŠ• แŠจแˆ„แŠ“ แŠฅแŠ“ แŠจแˆณแแˆฎแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแ‰ฑแˆชแˆšแŠญ แ‹ฑแ‰„แ‰ต แˆŠแ‹˜แŒ‹แŒ… แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ แ‹แˆตแŒก แ‹ซแˆˆแ‹ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹จแ€แˆจ-แŠฆแŠญแˆฒแ‹ฐแŠ•แ‰ตแˆต แ‹ญแ‹˜แ‰ต แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŒซแ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแˆฐแŠแŒ แ‰… แ‹ญแŠจแˆ‹แŠจแˆ‹แˆแข

แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ

แ‹จแŠญแˆฎแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แŒซแŽแ‰ฝ แ‰ แ‰€แ‹ญ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แˆณแˆ แ‹จแˆ‚แŠ“ แ‹ฑแ‰„แ‰ต แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แ‰€แ‹ญ แ‹ˆแ‹ญแŠ• แฃ แ‰  hibiscus แˆปแ‹ญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰ขแ‰ตแˆฎแ‰ต แŒญแˆ›แ‰‚ แˆŠแˆŸแˆŸ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แŠจแˆ„แŠ“ แŠฅแŠ“ แŠจแŠฎแŠฎแ‹‹ แ‹ฑแ‰„แ‰ต แŠฅแŠฉแˆ แŠญแแˆŽแ‰ฝ แ‹ญแ‹˜แŒ‹แŒƒแˆ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แˆ™แ‰… แ‹แˆƒ แ‹ญแ‰€แˆแŒฃแˆ.

แ‹จแ‰ธแŠฎแˆŒแ‰ต แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ

แŠฅแŠแ‹šแˆ…แŠ• แŒฃแ‹แŒญ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แแŒ แˆญ แ‰ฅแ‹™ แŠ แˆ›แˆซแŒฎแ‰ฝ แŠ แˆ‰. แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแก

  • แ‰ แŠฅแŠฉแˆ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹จแˆšแ‹ˆแˆฐแ‹ฑ แ‹จแˆ„แŠ“ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰€แˆจแ‹ แ‹ฑแ‰„แ‰ต แ‰…แˆแ‰…แˆ แ‹ญแแŒ แˆฉ.
  • แŠจแŒแˆ›แˆฝ แŠฉแ‰ฃแ‹ซ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹จแ‰ฐแˆแŒจ แ‰กแŠ“ แ‰ แ‰ฐแˆฐแˆซ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แ‹จแ‰กแŠ“ แˆ˜แˆจแ‰… แŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแˆ„แŠ“ แŠจแˆจแŒขแ‰ต แ‹ญแ‰…แˆแˆ‰แ‰ตแข
  • แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แˆ„แŠ“ แŠฅแŠ“ แˆแˆˆแ‰ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‰กแŠ“ แ‹จแ‰ฐแ‹˜แŒ‹แŒ€แ‹แŠ• แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แ‰ แˆ™แ‰… แ‹แˆƒ แ‹ญแ‰€แŠ•แˆฑแข
  • แŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแˆ‚แŠ“ แŠญแแˆ แ‰ แˆˆแ‹แ‹ แ‹›แŒŽแˆ แ‹ญแ‰…แˆแˆ‰แ‰ตแข แ‹จ แˆ˜แˆจแ‰แŠ•แˆ แˆˆแˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต, แ‹แˆƒ (200 แˆšแˆŠ แˆŠแ‰ตแˆญ) แŠฅแŠ“ แŠ แแˆแ‰ถ แ‰ แˆ›แˆแŒฃแ‰ต, แŠ แˆญแ‰ฃ แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แ‹ซแˆ…แˆ แˆ˜แˆจแ‰… แŠ แˆซแ‰ต แˆ›แŒฃแŒฃแˆšแ‹ซ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹จแ‰ฐแˆแŒจ แ‹›แŒŽแˆŽแ‰ฝ แŠ แแˆตแˆฐแ‹.
  • แˆ„แŠ“แŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแŒฅ, แŒ แŠ•แŠซแˆซ แŒฅแ‰แˆญ แˆปแ‹ญ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™.

แ‰ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ: แ‰€แ‹ญ, แˆฎแ‹, แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š

แ‹จแŠ แˆแŠ‘แŠ• แ‹แˆฝแŠ• แŒˆแŒฝแ‰ณ แˆˆแˆ˜แแŒ แˆญ แ‰ แˆšแ‹ฐแˆจแŒˆแ‹ แŒฅแˆจแ‰ต แ‹จแ€แŒ‰แˆฉแŠ• แŒซแ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰€แ‹ฐแˆ แˆฒแˆ แˆฅแˆญ แŠแ‰€แˆ แ‰ แˆ†แŠ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹แŠ• แŠญแˆฎแ‰ฝ แŒซแŽแ‰นแŠ• แ‰ฅแˆฉแˆ… แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‰ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แˆณแˆŽแŠ• แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ปแˆ แŠจแˆ†แŠ, แŠฅแˆซแˆตแ‹Ž แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แˆ˜แˆžแŠจแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.
แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‹˜แ‹ด (แ‰ แ‰…แ‹ตแˆ˜-แˆ˜แ‰ฅแˆซแ‰ณแ‰ธแ‹) แ‹ซแ‰ แ‰ƒแˆ แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แ‹ฐแˆจแŒƒแ‹Žแ‰ฝ:

  • แ‹จแˆ˜แˆˆแŒ แŒฅ แˆ›แˆฐแˆชแ‹ซ แ‹ˆแˆตแ‹ฐแˆ… แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰นแŠ• แ‰ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ณแ‰ธแ‹ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แ‰ แŒแˆแ‰ต แŠ แŒฅแ‰ฅแ‰€แ‹แข
  • แ‰ฅแˆฉแˆฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แฃ แ‰ฅแ‹™ แŒแ‹ตแ‹จแˆˆแˆฝ แฃ แ‰ตแˆญแˆแˆต แŒแˆญแ‹แ‰ต แ‰ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แฃ แ‹จแˆ˜แ‰ฅแˆจแ‰… แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แ‹ˆแ‹ฐ แŒซแŽแ‰น แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแข แ‹จแŠ แŒปแŒปแ‰ แˆ˜แ‹ซแ‹ฃ แŒŠแ‹œ แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แŠจแ‰ฐแ‹ซแ‹ซแ‹™แ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แˆ˜แ‹›แˆ˜แ‹ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.
  • แ‰ แˆšแ‰€แŒฅแˆˆแ‹ แ‰€แŠ•, แ‰‹แˆš แ‰€แˆˆแˆ, แ‰ถแŠ’แŠญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ mousse แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแŠแŒฃแ‹ แŒซแŽแ‰ฝแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ‰. แ€แŒ‰แˆฉแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แ‰ แˆšแˆˆแŒ แŒฅ แ‰ฃแŠ•แ‹ต แŠซแˆฐแˆฉ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แฃ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แ‰…แŠ•แ‰ฅแˆฉแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŠญแˆฎแ‰ฝ แŒซแŽแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแข แ‹จแŠ แˆฐแˆซแˆญ แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑ แ‹จแˆšแ‰†แ‹ญแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹จแˆšแ‹ˆแˆฐแŠแ‹ แ‰ แŠ แˆแˆซแ‰น แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠแ‹.

แ‹จแ€แŒ‰แˆฉแŠ• แŒซแ แ‰ แˆแˆˆแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠจแˆแˆˆแŒ‰, แ‹จแˆšแˆแˆˆแŒˆแ‹แŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฅแ‹™ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆ˜แ‹ แˆ˜แŒแ‹›แ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แˆˆแŒจแˆˆแˆ› แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แ‰€แˆ‹แˆ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.
แŠจแ‰€แˆˆแˆ แŠ แˆฐแˆซแˆญ แ‰ แŠแ‰ตแ‹จแ‰ฐแŠจแ‹แˆแˆ‰แ‰ตแŠ• แŠญแˆฎแ‰ฝ แ‰ แˆ˜แ‰แˆจแŒฅ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰†แŠ•แŒ† แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ แ‰ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹. แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แˆšแ‰€แ‰กแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŒฃแ‰ถแ‰ฝแ‹ŽแŠ• (แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠจแˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แŒ“แŠ•แ‰ถแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแŒ แ‰ แ‰€) แ‰ แ‰ฐแ‰€แ‰ฃแ‹ แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŠ•แŠจแˆฉ แŠฅแŠ“ แŒˆแˆ˜แ‹ถแ‰นแŠ• แŠจแŠแˆฑ แŒ‹แˆญ แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ โ€œแ‹ญแˆฐแˆ›แ‹Žแ‰ตโ€แข แ‹ญแˆ… แ‹˜แ‹ด แŠ แŠ•แ‹ต แ€แŒ‰แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ซแˆ˜แˆแŒฅแ‹Ž แ‹ซแˆตแ‰ฝแˆแ‹Žแ‰ณแˆ.

แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŠ แŒซแŒญแˆญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แ‰ แ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แˆฒแ‰€แ‰ก, แˆแˆ‰แˆ แŒซแŽแ‰ฝ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แ‹จแ‹แˆตแŒ แŠ›แ‹ แˆฝแ‹แŠ• แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แŠ“แ‰ธแ‹. แ‰ แ‹šแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ แ‰ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แŠญแแˆ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆšแŒˆแŠ™แ‰ต แˆแˆ‰แˆ แŠญแˆฎแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŒฃแ‰ฅแ‰€แ‹ แ‰ แŠญแˆŠแ–แ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแ‰†แˆจแŒก แŠ“แ‰ธแ‹ แฃ แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆฉแŠ• แ‰ แˆšแŒ แŒ‰ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰น แŒซแŽแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆ แˆซแˆ แข แ‹ญแˆ… แŠฆแˆชแŒ…แŠ“แˆ แ‹จแŠ แŒญแˆญ แŒŠแ‹œ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ แ‰ฅแˆฉแˆ… แŒ แˆญแ‹ แ‰ แ‹ˆแŒฃแ‰ถแ‰ฝ แ‹˜แŠ•แ‹ต แŠฅแŒ…แŒ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแˆšแˆแˆˆแŒ แŠแ‹แข


แ‰ แŒฃแˆ แ‰ณแ‹‹แ‰‚ แˆˆแˆ†แŠ‘ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แŠ แˆ›แˆซแŒฎแ‰ฝ:

  • แ‹ฐแˆ›แ‰… แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š แˆแŠญแˆฎแ‰ฝ แ‹ซแˆ‰แ‰ต แŠแŒญ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ.
  • แ‰ แŠฅแˆณแ‰ณแˆ› แ‰€แ‹ญ แ‰ƒแŠ“แ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแˆณแˆ‰ แŒซแŽแ‰ฝ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŒฅแ‰แˆญ แŠญแˆฎแ‰ฝแข
  • แˆ™แ‰… แˆฎแ‹ แˆแŠญแˆฎแ‰ฝ แ‰ แˆแˆˆแ‰ฑแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฐแ‹ˆแ‹ณแŒ… แŠ“แ‰ธแ‹.
  • แˆจแ‹ฅแˆ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ, แŒซแŽแ‰น แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ›แ‹ แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š, แˆฎแ‹ แŠฅแŠ“ แˆŠilac แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‰€แˆˆแˆ แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹.

แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆฉแŠ• แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แˆ˜แˆแŠญ แ‰ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‰ฅแˆฉแˆ… แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ต แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹ แŒ‰แˆแˆ… แŒ‰แ‹ณแ‰ถแ‰ฝ;แ‰ถแˆŽ แ‰ถแˆŽ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ‰, แ€แŒ‰แˆฉแŠ• แ‹จแˆ›แ‹ญแˆตแ‰ฅ, แ‰†แˆปแˆป แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ‰ (แ‰ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹ แ‹ญแˆ… แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด แŠฅแŠ“ แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆ).

แ‹ญแˆ… แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแŠจแˆฐแ‰ต แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ แ‰ แ‹จแŒŠแ‹œแ‹ แˆ›แ‹˜แˆ˜แŠ• แ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹‹แˆ. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แŒญแˆแ‰ฅแˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แ‹˜แ‹ญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแŠแŒฃแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แ€แŒ‰แˆญ แŒซแŽแ‰ฝ แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ แ‰ต แˆตแˆˆ แˆ˜แˆญแˆณแ‰ต แ‹จแˆˆแ‰ แ‰ตแˆ: แ‹ญแˆ…แˆ แŠฅแ‹จแŒจแˆ˜แˆจ porosity แŠฅแŠ“ fragility แŠจ แŠฅแŠแˆฑแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แ‹ญแˆจแ‹ณแŠ“แˆ.

  • แ‹จแŒฃแ‰ขแ‹ซ แŠญแแˆŽแ‰ฝ