ትክክለኛውን የሩጫ ጫማዎች እንዴት እንደሚመርጡ. የሩጫ ጫማዎች ዓይነቶች። የሩጫ ጫማ ብራንድ መምረጥ

መንደሩ በየሁለት ሳምንቱ ባለሙያዎችን እንዴት እንደሚንከባከቡ ወይም ትክክለኛዎቹን እቃዎች እንዴት እንደሚንከባከቡ የምንጠይቅበት አዲስ አምድ ይጀምራል።

አዲሱ እትም ከኒኬ ቡድን ትክክለኛውን የሩጫ ጫማዎች እንዴት እንደሚመርጡ አንዳንድ ምክሮችን ይዟል.

በመጀመሪያ ደረጃ, የእርስዎን የፕሮኔሽን አይነት መወሰን ያስፈልግዎታል.(በእግር እና በሚሮጡበት ጊዜ የእግሩን ውጫዊ ክፍል የማስቀመጥ ዘዴ) ማለትም የእግሩን ባዮሜካኒክስ ይተንትኑ። ይህ የ GAIT ትንታኔን በመጠቀም ነው - በትሬድሚል ላይ ቪዲዮ መቅዳት ፣ ይህም ስፔሻሊስቶች በሚሮጡበት ጊዜ የእግሩን አቀማመጥ እንዲገመግሙ ፣ የፕሮኔሽን አይነትን እንዲወስኑ እና ተስማሚ የሩጫ ጫማዎችን እንዲመክሩ ያስችላቸዋል። ይህ ፈተና በአንዳንድ የአካል ብቃት ክለቦች ወይም በአትሪየም ውስጥ በሚገኘው የኒኬ መደብር ውስጥ ሊከናወን ይችላል።

በ ከመጠን በላይ መራባት ፣ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ቅስቶች ወይም ጠፍጣፋ እግሮች ባላቸው ሰዎች ውስጥ የሚገኘው እግሩ ወደ ውስጥ ይንከባለል እና በስኒከር ይረጋጋል። የሩጫ ሞዴሎች በጠንካራ ተረከዝ ማስተካከል እና የመለጠጥ ውስጣዊ ውስጣዊ ክፍል ለዚህ ተስማሚ ናቸው.

ሁለተኛው የፕሮኔሽን ዓይነት ነው ከግርጌ በታችወይም supination, ብርቅ እና ከፍተኛ ቅስቶች ጋር ሰዎች ላይ የተለመደ ነው.

እና በመጨረሻም ፣ መደበኛ ፕሮኔሽንየእግሩ ውስጣዊ ሽክርክሪት ከ 15% ያልበለጠ ነው ተብሎ ይታሰባል. በዚህ ሁኔታ ጥሩ የድንጋጤ መሳብ ያላቸው ስኒከር በቂ ይሆናል፡ የላስቲክ ሶል እግርን ከመሰብሰብ ይከላከላል እና ጭነቱን በእኩል ያሰራጫል ስለዚህም በጠንካራ ቦታዎች ላይ መሮጥ መገጣጠሚያዎችን አይጎዳውም.

መጠኑን በትክክል መወሰን እኩል ነው.የእግሩን እና የእግረኛውን ርዝመት ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. እግሩ በትንሹ ሲጨምር ምሽት ላይ ስኒከርን መሞከር የተሻለ ነው. እንደ አንድ ደንብ, የሩጫ ጫማዎች ከመደበኛ ጫማዎች በግማሽ መጠን ይመረጣል. በእግር ጣት አካባቢ አምስት ሚሊ ሜትር ያህል ሲቀረው፣ በጥፍር ወይም በምስማር ላይ የንክኪ፣ የመቁሰል፣ የመጉዳት እድሉ በጣም ያነሰ ነው። ተረከዙ, በተቃራኒው, መስተካከል አለበት, እና የስኒከር ገጽታ በእግር አካባቢ ላይ በጥብቅ መቀመጥ አለበት.

አንድ ግብ ለራስዎ መወሰን አስፈላጊ ነው-ማራቶንን መሮጥ፣ በፍጥነት መሮጥን ይማሩ ወይም በፓርኩ ውስጥ ለጠዋት ሩጫዎች ይሂዱ። ግብዎን ካዘጋጁ በኋላ በማንኛውም የሩጫ ክበብ ውስጥ ሊገኙ ከሚችሉ ባለሙያ አሰልጣኝ ጋር መማከር አለብዎት። እሱ በትክክል እንዴት መተንፈስ እንዳለብዎ, እንዴት እንደሚለብሱ ይነግርዎታል, እና እንደ ግብዎ እና የሩጫ ባህሪያትዎ ላይ በመመስረት የስፖርት ጫማዎችን እንዲመርጡ ይረዳዎታል.

ከትራስ መስመሩ ማንኛውም ሞዴል በአስፋልት ላይ ለመሮጥ ተስማሚ ነው ፣በሚመርጡበት ጊዜ ዋናው ነገር በእግር ባዮሜካኒክስ (GAIT ትንታኔ) ትንተና ውጤቶች መመራት ነው.

አስቸጋሪ በሆነ መሬት ላይ ለሚሮጡ(በፓርኮች ውስጥ ፣ በጫካ ውስጥ) ጥሩ መያዣ ፣ አስተማማኝ የአካል ብቃት እና ከቆሻሻ ጥበቃ ጋር ስኒከር ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ጠንካራው ወለል የሱል ልዩ ሸካራነትን በፍጥነት ያጠፋል።

በተናጥል ፣ ለረጅም ርቀት ሞዴሎችን መምረጥ እንችላለን ፣ማራቶን የሚባሉት። እነዚህ ቀላል ክብደት ያላቸው፣ ተጣጣፊ ስኒከር ያላቸው በቀጭኑ ነጠላ ጫማ እና በእግር ጣት እና ተረከዝ መካከል ያለው አነስተኛ የከፍታ ልዩነት። ይህ አማራጭ ብዙውን ጊዜ የእግርን ባዮሜካኒክስ እና ክብደታቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት ልምድ ባላቸው ሯጮች ይመረጣል.

ስኒከር በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ሲውል ወይም በአግባቡ ባለመያዝ በፍጥነት ይለበሳል፡-ለምሳሌ በማሽን ውስጥ ካጠቡዋቸው እና በሞቀ ራዲያተር ላይ ካደረቁ ሊሰባበሩ ይችላሉ። የስፖርት ጫማዎችን በትክክል እንዴት ማፅዳት እና ማጠብ እንደሚቻል ፣ እኛ ቀድሞውኑ - በግምት። እትም።).

ስኒከር በጣም በሚያልቅበት ጊዜ መቀየር አለቦት።እና እንደበፊቱ በእግር ላይ ምቾት አይሰማዎትም. ነጠላው እንደማይለብስ እና መያዣው እና ድንጋጤው ተስማሚ ሆኖ እንዲቆይ ማድረግ አለብዎት.

ትክክለኛው እንክብካቤ የጫማ ጫማዎችን ሕይወት ከፍ ሊያደርግ ይችላል-ስኒከርዎን ከቆሻሻ በስፖንጅ እና በውሃ ያፅዱ (ልዩ ሻምፑን ማከል ይችላሉ) ፣ በክፍል ሙቀት ውስጥ ያድርቁ ፣ የእቃ ማጠቢያዎችን ያስወግዱ እና ከዝናብ በኋላ ማድረቅዎን ያረጋግጡ (የእኛ አያቶች እንዳደረጉት ስኒከርዎን በጋዜጣ መሙላት ይችላሉ ። ቀኝ)።

ለሥልጠና ለረጅም ጊዜ ሩጫን ሲጠቀሙ የቆዩ ሰዎች ምናልባት ስለ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ጭነት እና የእግር መጋለጥ ጽንሰ-ሀሳቦችን ሰምተው ይሆናል።

መሮጥ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሲሆን በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ስፖርቶች አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል፣ ይህም ቀጭን መልክን በተሻለ ሁኔታ የሚይዝ እና ጽናትን የሚያሠለጥን ነው። እንደዚያ ብቻ ሳይሆን በጥበብ መሮጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ለመሮጥ ወይም በትሬድሚል ላይ ስለመርገጥ የተለየ ነገር የለም ብሎ ማሰብ ከንቱ ነው። ነገር ግን እንደዚያ ሊሆን ይችላል, በ cardio ስልጠና ወቅት ሰውነት በጣም ከተጫነው እውነታ በተጨማሪ, በተሳሳተ መንገድ በተመረጡ ጫማዎች ምክንያት የመጎዳት እድል ሊወገድ አይችልም.

የሩጫ ጫማዎች ከሌሎች ሁሉ የሚለያቸው በርካታ ባህሪያት አሏቸው. ለምሳሌ የከባድ ክብደት አትሌቶች የስፖርት ጫማዎች እግር ኳስ ከሚጫወቱበት ሁኔታ በእጅጉ ይለያያሉ። ክብደት ማንሻዎች እና ቦት ጫማዎች ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ነገሮች ናቸው, እና አንድ ብልህ አትሌት ይህን ያውቃል. በተለይ በአትሌቲክስ ስፖርት በተለይም ሩጫ ላይ ጫማዎችን በትክክል መምረጥ ያስፈልጋል.

የሩጫ ጫማዎች ለመንቀሳቀስ እንደታቀዱት ወለል ላይ በመመስረት የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ። ስለዚህ በአስፓልት መንገድ ላይ እና በቆሻሻ መንገድ ላይ ለመሮጥ የስፖርት ጫማዎች (በተፈጥሮ ውስጥ, ለምሳሌ) እርስ በእርሳቸው ይለያያሉ. ግን የሚያመሳስላቸው ነገር ቀላልነት ነው። ማንኛውም የሩጫ ጫማዎች በእግርዎ ላይ እንደ ክብደት መሆን የለባቸውም. በተቃራኒው ቀላል እንቅስቃሴን ማጀብ አለባቸው.

በሩጫ ጫማዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ብቸኛ ነው. ለምሳሌ, በአስፓልት ላይ ለመራመድ, የተቦረቦረ ጫማ ያለው ጫማ ተስማሚ ነው. ከመንገድ ውጭ ለመሮጥ ፣ በመሬት ላይ ፣ በመንገዶች ላይ ፣ በቃላት ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ፣ ምርጡ አማራጭ የስፖርት ጫማዎች ከጠንካራ ፣ ከሞላ ጎደል “ጨካኝ” ነጠላ ጫማ። ሰርሬሽን እና ትላልቅ ቅጦች የተሻለ መያዣን ይሰጣሉ. በተጨማሪም ጠንከር ያለ ጫማ ከጉዳት ይጠብቃል, እብጠቶች, ድንጋዮች እና ጉድጓዶች እግርዎ ጥሩ የሩጫ ጫማ ከለበሱ አስፈሪ አይደሉም.

የሩጫ ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ምን መፈለግ እንዳለበት

የስፖርት ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ የእግርዎን አይነት በትክክል ማወቅ አለብዎት, ወይም ፕሮኔሽን ተብሎ የሚጠራው. ከሶስቱ አንዱ ሊሆን ይችላል፡ ገለልተኛ፣ በቂ ያልሆነ (ከፍተኛ ቅስት) እና ሃይፖ (ጠፍጣፋ እግሮች)። በተለይም ተጨማሪ መበላሸትን ለማስወገድ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም መደበኛ የካርዲዮ ልምምዶች አንዳንድ ጊዜ አሉታዊ ውጤት ያስገኛሉ. ዋናው ነገር የመሃል እግሩን እና ተረከዙን በጥብቅ መቆለፉ እና የእግር ጣቶች በጣም እንዳይታጠፉ ማድረግ ነው።

በስኒከር ነጠላ ጫማ ላይ ትራስ ማድረግ

የሩጫ ጫማዎች ዋናው ገጽታ የዋጋ ቅነሳ. ቀጥ ያለ ተጽእኖ ሸክሞችን ለማለስለስ እና የ intervertebral ዲስኮችን እና መገጣጠሚያዎችን ከመጠን በላይ ለመከላከል ያስፈልጋል. በሩጫ ጫማዎች ውስጥ ትናንሽ የድንጋጤ መጭመቂያዎች (እነዚህ የአየር ትራስ ወይም ልዩ ምንጮች ሊሆኑ ይችላሉ) ተረከዙ እና በእግር ጣቶች አካባቢ ውስጥ ተረከዙ አስደንጋጭ መምጠጫ በሰውነት ላይ ያለውን አጠቃላይ ጭነት ይቀንሳል ፣ እና የእግር ጣት አስደንጋጭ አምጪ በእግር ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል። የክብደት ሽግግር ከተረከዝ ወደ እግር.

ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የሩጫ ጫማዎች ልዩ አላቸው insole. በውስጡ የተቀመጠው ለውበት ብቻ ሳይሆን በሚሮጥበት ጊዜ የሰውነት ክብደት በጠቅላላው እግር ላይ እኩል እንዲሰራጭ ለማድረግ ነው. ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. የሩጫ ጫማዎች ዳንቴል መሆን አለባቸው, ይህም በእግራቸው ላይ ጥብቅ መጣበቅን ያረጋግጣል. ምንም አዝራሮች ወይም ቬልክሮ መሆን የለበትም; ይህ ጫማ ለመሮጥ ተቀባይነት የሌለው እና አምራቹ የስፖርት ጫማዎችን ለመስፋት አስገዳጅ ደረጃዎችን እና ደንቦችን ችላ ማለቱን ያመለክታል.

መጠን

የሩጫ ጫማዎችን ለመምረጥ ይመከራል ግማሽ መጠን ወይም ሙሉ መጠን ትልቅ. ይህ ምክር ያለ ትርጉም አይደለም. የካርዲዮ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ሰውነት ይሞቃል እና ወደ እግሮቹ ከፍተኛ የደም ፍሰት አለ ፣ በዚህ ምክንያት የእግሩ መጠን በትንሹ ይጨምራል። ነገር ግን እግሩ አየር እንዲወጣ እና ቀላል እና ሰፊ እንዲሆን አስፈላጊነት አሁንም ይቀራል. ስለዚህ, አንድ መጠን ካላቸው የሩጫ ስኒከር ሲገዙ አስፈሪ አይደለም.

ቁሳቁስ

እንደ ቁሳቁስ, ተፈጥሯዊ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው መሆን አለበት. በሩጫ ጫማዎች ውስጥ ዋናው ነገር እግርን አየር ማስወጣት ችሎታ ነው. አብዛኛዎቹ የሩጫ ጫማዎች የተጣራ ማስገቢያዎች አሏቸው። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ነፋሱ በስኒከር ውስጥ "ይራመዳል" እና በውጤቱም, ላብ እና ሽታ ይጠፋል. ለስኒከር ምርጥ ቁሳቁሶች እንደ እውነተኛ ቆዳ እና ጥጥ ይቆጠራሉ. እና በጥሩ ሁኔታ ፣ የጥጥ ስኒከር ከቆዳ ማስገቢያዎች ጋር።

ይህ ቪዲዮ ለመሮጥ የትኞቹን የሩጫ ጫማዎች እንደሚመርጡ ይነግርዎታል-

ስለዚህ, ከዚህ በታች የተገለፀውን ካጠቃለልን, የጫማ ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸውን በርካታ መመዘኛዎች ልናስተውል እንችላለን.

የሩጫ ጫማዎችን ለመምረጥ መመዘኛዎቹን እንመልከት-

• ብቸኛ;
• ጥሩ የዋጋ ቅነሳ መኖር;
• የተሻሻለ insole;
• ከቬልክሮ ይልቅ ማቆር;
• ቁሳቁስ;
• መጠን.

ስለ ምርጥ ብራንዶች ጥያቄ: በየትኛው የስፖርት ጫማዎች ውስጥ መሮጥ እንዳለበት

በአሁኑ ጊዜ የሩጫ ጫማዎችን መምረጥ ችግር አይደለም. በታዋቂ ምርቶች እና ፋሽን አምራቾች ከሚቀርቡት የተትረፈረፈ ምርጫ መካከል, ተስማሚ አማራጮች እንደሚኖሩ እርግጠኛ ናቸው. ልዩ የሩጫ ጫማዎችን ማግኘት እፈልጋለሁ። የስፖርት ጫማ ገበያው ዛሬ ከሞላበት አጠቃላይ ስብስብ መካከል፣ በቃሉ ትክክለኛ ስሜት ለእያንዳንዱ ጣዕም እና ቀለም አማራጮች አሉ። ቅፅ ፣ ቁሳቁስ እና ተግባራዊነት - ይህ ሁሉ አስቀድሞ እንክብካቤ ተደርጎለታል ፣ የቀረው ዝግጁ ሆኖ ወደ ሱቅ መሄድ ብቻ ነው ሩጫውን የበለጠ አስደሳች የሚያደርግ ፣ ምክንያቱም በከፍተኛ ጥራት ማሰልጠን በጣም የተሻለ ነው ። ጫማ.

ይህ ቪዲዮ Mezuno Ultima 3 ስኒከርን ይመለከታል, ነገር ግን ግምገማውን ከተመለከቱ በኋላ, የሩጫ ጫማዎችን የመምረጥ መስፈርትን እንደገና ለራስዎ ይወስናሉ.

ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የስፖርት ልብሶች እና ጫማዎች ታዋቂ አምራቾች Nike, Adidas, Reebok, New Balance እና ሌሎች ብዙ ናቸው. ይህ ማለት ግን ከሌሎች ብራንዶች የመጡ ጫማዎች መወገድ አለባቸው ማለት አይደለም. ነገር ግን እነዚህ እራሳቸውን በተሻለ ሁኔታ ያረጋገጡ እና አሁን በሁሉም ሰው ጆሮ ላይ ወይም ይልቁንም በእግራቸው ላይ ናቸው. ስለዚህ የኒኬ ሩጫ ሞዴል ክልል በጣም ታዋቂ ተወካዮች Nike Free Run, Nike Air Max, Nike Roshe, Nike Air Pegasus, Nike Flyknit Max እና ሌሎች ብዙ ናቸው. በግምገማዎች መሰረት, እነዚህ የስፖርት ጫማዎች መሮጥ ብቻ ሳይሆን እንደበረሩ ይሰማቸዋል. አዲዳስ እንደ Adidas Energy, Adidas Climacool, Adidas ZX70 እና የመሳሰሉት ባሉ ሞዴሎች አድናቂዎቹን ያስደስታቸዋል, ሁሉንም መቁጠር አይችሉም. ከፈለግክ, ከማንኛውም አምራቾች የሩጫ ጫማዎችን ድንቅ ሞዴሎችን ማግኘት ትችላለህ.

ለብዙ አመታት መሮጥ በጣም ተደራሽ እና ታዋቂ ከሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ ሲሆን ይህም ጤናዎን በተሟላ መልኩ እንዲያሻሽሉ፣ የልብ ጡንቻዎትን፣ ሳንባዎን እንዲያሠለጥኑ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲቀንሱ እና ስሜታዊ ሚዛን እንዲጨምሩ ያስችልዎታል። ዕለታዊ መደበኛ ሩጫ ለመሣሪያዎች ከፍተኛ የቁሳቁስ ወጪዎችን አይጠይቅም ፣ ምናልባትም ከጫማ በስተቀር ፣ ጥሩ እና ትክክለኛ የሩጫ ስኒከር በቀላሉ አስፈላጊ ስለሆኑ። ፕሮፌሽናል የትራክ እና የሜዳ አትሌቶች ዘመናዊውን ምርጫ ጠንቅቀው ያውቃሉ እና ወዲያውኑ በአስቸጋሪ መሬት ላይ ፣ በመንገድ ላይ ፣ ወይም ለኖርዲክ የእግር ጉዞ የሚሮጡ ምርጥ የስፖርት ጫማዎችን ይሰይማሉ ፣ ግን ጀማሪዎች የቀረበውን ክልል ለመረዳት አስቸጋሪ ይሆንባቸዋል።

ስለዚህ, በተለይም ለእነሱ, የሩጫ ጫማዎች ዋና ዋና ባህሪያት ግምገማ ወይም የሩጫ ጫማዎችን እንዴት እንደሚመርጡ?

ሩቅ ወይም ብዙ ጊዜ የማይሮጥ እና በጤና እና ደህንነት ላይ ከባድ ችግሮች የማያጋጥመው ማንኛውም ሰው በመደበኛ እና ከፍተኛ ጥራት ባለው መደበኛ የስፖርት ጫማዎች ማግኘት ይችላል. ዋናው ነገር መጠኑ, በደንብ አየር የተሞላ እና አንዳንድ አስደንጋጭ ባህሪያት ያላቸው መሆን አለባቸው.

• ከባድ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ቁርጠኛ የሆኑ ሰዎች ከአንድ በላይ ጥንድ የደህንነት ጫማዎች ስለሚያስፈልጋቸው መዘጋጀት አለባቸው - ለተለያዩ ወቅቶች እና የተለያዩ መንገዶች - ከመንገድ ውጭ ለመሮጥ የስፖርት ጫማዎች ፣ የመንገድ ላይ ሩጫ ፣ ውሃ የማይገባ ፣ የታሸገ ወይም ሌሎች። . ልዩ ፣ በትክክል የተመረጡ የስፖርት ጫማዎች ለሰዎች የበለጠ ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ስልጠና ይሰጣሉ-
• ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው እና በዚህ መሠረት እግሮቻቸው አስደንጋጭ ጭነቶች ይጨምራሉ;
• በሰዓት ከ 13 ኪሎ ሜትር በላይ የሚጓዙ sprinters;

በሳምንት ቢያንስ ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ለ 30 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ የሚያሠለጥኑ ቆይ ።

በቀለም፣ በስታይል እና በመጠን ላይ ተመስርተው ምርጥ የስፖርት ጫማዎችን መምረጥ አለባቸው ብለው የሚያስቡ ተሳስተዋል። በእውነቱ ብዙ ተጨማሪ መመዘኛዎች, እንዲሁም የዚህ አይነት ጫማዎች ዝርያዎች አሉ.

አጠቃላይ ምርጫ መስፈርቶች

የተለያዩ አይነት የሩጫ ጫማዎች ቢኖሩም, ሁሉም ሞዴሎች በሚመርጡበት ጊዜ ትኩረት መስጠት ያለብዎትን በርካታ ቁልፍ ባህሪያትን ይጋራሉ.

• ለስላሳ እና ተለዋዋጭ ሞዴሎችን ብቻ መግዛት ተገቢ ነው, በተለይም የፊት ክፍል, እግር በሚታጠፍበት.
• በተረከዙ ወይም በእግር ጣት አካባቢ ባለው የሩጫ ዘይቤ ላይ በመመስረት አስደንጋጭ-የሚስቡ ብሎኮች እንዲኖሩት ያስፈልጋል።
• ዳይፐር ሽፍታ, ምቾት, ደስ የማይል ሽታ እና የፈንገስ በሽታዎችን ለማስወገድ ስኒከር ከፍተኛ የመተንፈስ ችሎታ ሊኖራቸው ይገባል. ሙሉ በሙሉ ቆዳ መግዛት የለብዎትም, ከተዋሃዱ ቁሳቁሶች ከተሠሩ የተሻለ ነው.
• ማሰሪያዎች በእግር ላይ በጣም ጥብቅ ለሆኑት እንደ ማስተካከያ ንጥረ ነገሮች ያገለግላሉ።
• የአንድ ጥንድ ክብደት ከ 300-400 ግራም መብለጥ የለበትም.
• ኢንሶሉ በአዲስ ወይም ኦርቶፔዲክ መተካት እንዲችል ተንቀሳቃሽ መሆን አለበት።
• ብቸኛው ቁሳቁስ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፣ ቅርጸ-ቁምፊን ፣ መበላሸትን እና የሜካኒካዊ ጉዳትን የመቋቋም ችሎታ አለው።

ከመሮጥ ይልቅ በጫካ ወይም በከተማ ጎዳናዎች ውስጥ በንቃት ለመራመድ የበለጠ ፍላጎት ካሎት ፣ ከዚያ የእግር ጫማዎችን መግዛት የተሻለ ነው ፣ እነሱ የበለጠ አስደሳች እና ምቹ ያደርጉታል።

የታዋቂ ምርቶች እና ሞዴሎች ግምገማ

የቀረበውን የሩጫ ስኒከር በተግባር ለመፈተሽ እድሉ ባገኙ ደንበኞች ግምገማዎች መሰረት የተመረጠው ዝርዝር ተሰብስቧል። ሁሉም ሞዴሎች የታዋቂ ምርቶች ምርቶች ናቸው, ስለዚህ የጥራት ባህሪያቸው ከጥርጣሬ በላይ ነው. እንደ ተግባራዊነት, እያንዳንዱ ጥንድ ለተወሰኑ ሁኔታዎች ተስማሚ ነው.

የኒኬ ነፃ ሩጫ ርቀት- ሁለንተናዊ ሞዴል ፣ ለአማተር እና ለሙያዊ ዘሮች ተስማሚ። ነጠላው ግዙፍ ነው, ወደ ትላልቅ ክፍሎች የተከፈለ ነው, ለረጅም ርቀት በጣም ጥሩ አስደንጋጭ መሳብ. ከፍተኛ ጥንካሬ እና የመልበስ መከላከያ.

የፑማ ፍጥነት 300 ኢግኒት- ከአንድ ታዋቂ የምርት ስም በአንድ ጥንድ ውስጥ ከፍተኛው ምቾት። ለ sprinters ሞዴል. ገለልተኛ ፕሮኔሽን ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ናቸው, በሁለቱም ተረከዝ, የእግር ጣት እና መካከለኛ እግር ቦታዎች ላይ በጣም ጥሩ ትራስ ይሰጣሉ. የአምሳያው ማድመቂያ በበርካታ ክፍሎች ውስጥ ያለው ልዩ ማስገቢያ ነው, ይህም የግፊት ኃይልን ይጨምራል እና በማፋጠን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ብቸኛው ሸካራነት ለአፈር እና ለአስፓልት ተስማሚ ነው, የመልበስ መከላከያ በጣም ጥሩ ነው, ስኒከር በጣም ቀላል, በጠቅላላው ገጽታ ላይ የሚተነፍሱ እና አንጸባራቂ አካላት አሏቸው.

Wave Enigma 5 ከሚዙኖ- በጣም ጥሩ ከሆኑ የሩጫ ሞዴሎች ውስጥ አንዱ። መደበኛ የእግር መራባት ላላቸው ሰዎች በጣም ምቹ እና ዘላቂ የስፖርት ጫማዎች። የጫማውም ሆነ የጫማው የላይኛው ክፍል ለመልበስ መቋቋም የሚችል, ጥሩ የአየር ማራዘሚያ አለው, ውስጡ ለስላሳ, ለእግር ምቹ, ጉዳትን ለመቋቋም እና ከድካም ይከላከላል. ሞዴሉ ለፍጥነት ውድድር ሳይሆን ለረጅም ሩጫዎች በመጠኑ ፍጥነት የታሰበ ነው። የዋጋ ቅነሳ 5 ከ 5።

ከተመሳሳይ አምራች ሚዙኖ - ሻካራ መሬት እና ከመንገድ ውጭ ለሚመርጡ ሯጮች ልዩ እድገት። ስኒከር ከፍተኛ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ ጥሩ የመጎተት ባህሪያት እና ዘላቂነት አላቸው. በጣም ቀላል ፣ ምንም እንኳን በመልክ ትልቅ ቢሆንም። ተረከዙ ላይ አትሌቱን ከመጠን በላይ የድንጋጤ ጭነቶች የሚከላከል እና እጅግ በጣም ጥሩ የድንጋጤ መሳብን የሚሰጥ ልዩ የመከላከያ ማስገቢያ አለ። ጥልቅ ፣ እግሩን በትክክለኛው ትክክለኛ ቦታ ላይ በትክክል አስተካክላለሁ።

የሱፐርኖቫ ቅደም ተከተል መጨመር 8ከታዋቂው ኩባንያ አዲዳስ. የአስፋልት እሽቅድምድም የባለሙያ መስመር አካል፣ የብዙ ብቁ አትሌቶች ምርጫ #1። ጠፍጣፋ እግሮችን ይከላከሉ ፣ እግሩን ያረጋጋሉ ፣ ፍጹም የአየር ልውውጥን ከኢቫ ጋር ልዩ ከፍ ያድርጉ ። ስኒከር የድንጋጤ ሸክሞችን በሚገባ ስለሚወስዱ ስፖርቶችን ምቹ እና ውጤታማ ያደርጋሉ። ከመጠን በላይ እና መደበኛ ፕሮኔሽን ላላቸው ሰዎች ተስማሚ። የሚበረክት እና አስተማማኝ፣ ልክ እንደ ከአዲዳስ ሁሉም ነገሮች።

ሌላ የአዲዳስ እድገት - ስኒከር የኃይል መጨመር t, በፕሪሚየም ክፍል ውስጥም ተካትቷል. የላይኛው የስፖርት ሰው ሰራሽ የ polyurethane መክተቻዎች ፣ 100% መተንፈስ የሚችል ፣ በማንኛውም ጭነት ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ የአየር አየርን ይሰጣል ፣ ምክንያቱም ከኢቫ ማስገቢያ ጋር የቦስት መውጪያ የተገጠመለት ነው። ጫማዎቹ በቀላሉ የማይታዩ፣ በጣም ቀላል እና እግርን እንደ ሁለተኛ ቆዳ የሚስማሙ ናቸው። የዋጋ ቅናሽ በጣም ጥሩ ነው።

Ultra MT ከሰሜን ፊት- በማንኛውም ወለል ላይ ለመሮጥ ሌላ ሁለንተናዊ ሞዴል። ስኒከር በጣም ብዙ አዳዲስ ፈጠራዎች አሉት, ከነዚህም አንዱ እጅግ በጣም አየር የሚተነፍስ እና ማይክሮፎረስ መዋቅር ያለው ጨርቅ ነው. ድንጋጤ የሚስቡ ንጥረ ነገሮች ስብስብ በአስተማማኝ ሁኔታ ከጉዳት ይጠብቃል እና በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ሯጭ ያጠፋውን ኃይል ይመልሳል። ከጠቅላላው ዝርዝር ውስጥ በጣም ምቹ ከሆኑት ሞዴሎች አንዱ, የመልበስ መከላከያ በጣም ጥሩ ነው.

ሶኖማ በ Asics- ተመጣጣኝ የአፈፃፀም ባህሪያት ያላቸው ተመጣጣኝ የስፖርት ጫማዎች. ከመንገድ ውጪ ጥሩ እንቅስቃሴ አድርገዋል። ለአማተር አጠቃቀም በጣም ጥሩ አማራጭ። መደበኛ ፕሮኔሽን ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው ፣ ተረከዙ በልዩ ጄል ማስገቢያ ከጉዳት ይጠበቃል። የላይኛው ጥልፍልፍ, በተደራቢነት የተጠናከረ, ዲዛይኑ ዘላቂ እና ምቹ ነው, እግሮቹ ከረዥም ርቀት በኋላ እንኳን አይደክሙም. ለመዝናኛ ሩጫ ተስማሚ።

ጄል-ትራቡኮ 10ከተመሳሳዩ ASICS የተነደፉት ለከባድ መሬቶች እና ለተጨማሪ አስቸጋሪ መንገዶች ነው። በደረቅ እና እርጥብ አፈር ፣ ተንሸራታች መሬት ፣ ሳር ፣ በጭቃ በተሸፈኑ መንገዶች ላይ ጥሩ አያያዝ። ለፍጥነት ሩጫዎች ተስማሚ አይደለም፣ የበለጠ ለመካከለኛ ፍጥነት። የድንጋጤ መምጠጥ በጣም ጥሩ ነው እና የመልበስ መቋቋምም በጣም ጥሩ ነው።

S-Lab Fellcross 3 ከሰሎሞን- ኃይለኛ ንድፍ ፣ በተለይም ከመንገድ ውጭ ለመጠቀም ኃይለኛ ግንባታ። ብዙ ቁጥር ያላቸው ጠርዞች ከማንኛውም ዓይነት እና ሁኔታ ጋር በጨርቃ ጨርቅ ላይ በጥሩ ሁኔታ መጣበቅን ዋስትና ይሰጣሉ። ከውሃ መከላከያ ቁሳቁሶች የተሰራ, በጣም ለስላሳ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ. ትራስ መሸፈኑ በአማካይ ነው, የስፖርት ጫማዎች ለተጨመቀ መሬት ተስማሚ አይደሉም. ለተጠቃሚው በጣም ምቹ። አማካይ ክብደት.

በስፖርት ኤክስፐርቶች የጫማ ባህሪያት ላይ በመመስረት, በተመጣጣኝ ርካሽ በሆኑ ታዋቂ ምርቶች የተሰሩ አናሎጎችን መምረጥ ይችላሉ.

በየቀኑ ሩጫ በጣም ተወዳጅ የሆነ የሥልጠና ዘዴ እየሆነ ነው። እራሳቸውን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ በሚፈልጉ አትሌቶች ይጠቀማሉ. ነገር ግን ተራ ሰዎች በሩጫ መሄድ አይጨነቁም. እና ይህ ሁኔታ ደስተኛ ያደርገኛል. እያንዳንዱ ሰው ጤንነቱን የሚንከባከበው ከሆነ, መላው ህዝብ አንድ ቀን ጤናማ ይሆናል. በየቀኑ ለመሮጥ ከወሰኑ, መሳሪያዎን በጥበብ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ይህ ግምገማ ትክክለኛውን የሩጫ ጫማዎች እንዴት እንደሚመርጡ ይናገራል.

ሩጫን በሚመለከት ውሳኔዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ምክንያቶች

ምንም ልዩ ምክንያት ከሌለ, በቂ ተነሳሽነት ካሎት ሩጫ መጀመር ይችላሉ. አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ብዙ ሰዎች በዚህ ዓይነቱ ሥልጠና ይተዋል. ይህ ለምን እየሆነ ነው?

ትክክለኛ ተነሳሽነት የለም. ለምሳሌ አንድ ሰው በጠዋት መሮጥ ጀመረ። ለምንድነው፧ እራሱን ካልተረዳ እና ለእንደዚህ አይነት ፍላጎት እውነተኛ ምክንያቶች ካልተረዳ, አንድ ቀን እራሱን ለመውጣት እራሱን ማስገደድ እና በስታዲየም ዙሪያ ጥቂት ዙር መሮጥ አይችልም. ስለዚህ, ስልጠናዎን ከመጀመርዎ በፊት, ስለ ግቦችዎ በቁም ነገር ማሰብ አለብዎት. ምንም ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ ሴት ልጅ ክብደቷን ለመቀነስ ሩጫ መሄድ ትችላለች።

ውጤቶቹ በጣም አዝጋሚ ናቸው። ብዙውን ጊዜ ሁኔታዎች አንድ ሰው ከፊት ለፊቱ ግብ ሲያይ ይከሰታሉ. ይሁን እንጂ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ዒላማው እንኳን እንደማይቀራረብ በቀላሉ መገንዘብ ይጀምራል. በዚህ መሠረት አንድ ሰው ተስፋ ቆርጦ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ያለው ፍላጎት ይጠፋል.

ትክክለኛዎቹን ልብሶች መምረጥ አስፈላጊ ነው (ጫማ ለሽርሽር). ይህ በትክክል የተለየ ምክንያት ነው, ችላ ከተባለ, በመሮጥ ምንም ውጤት ላይኖር ይችላል. በልብስ ላይ ምንም አይነት ችግር ሊኖር አይገባም. ዋናው ነገር ምቹ የሆነውን መልበስ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ነገሮች ንጹህ መሆን አለባቸው. ነገር ግን ጫማ መሮጥ አንዳንድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. ምርጫዎን በተሳሳተ መንገድ ካደረጉ, ሙሉ በሙሉ ደስ የማይል የጡንቻ ህመም አይሰማዎትም. የመጉዳት እድሉ ይጨምራል. እና እግሮችዎ የበለጠ ይደክማሉ። ይህ ዓይነቱ ችግር በስነ-ልቦና ሁኔታ ላይም ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ግልጽ ነው. በማግስቱ አንድ ሰው በቀላሉ ለማጥናት ሃሳቡን ሊለውጥ ይችላል። ምን ዓይነት የሩጫ ጫማዎች መልበስ አለብዎት? በትክክል እንዴት መምረጥ ይቻላል? ቀጥሎ የሚብራራው ይህ ነው።

በሊሲንግ መጀመር ያስፈልግዎታል

የሩጫ ጫማዎችን ይፈልጋሉ? በለሲንግ ይጀምሩ። በራስዎ መንገድ እንደገና ማያያዝ አለብዎት. እና ምንም እንኳን በዚህ ጊዜ በመደብሩ ውስጥ የማይመች እና ምቾት የሚሰማዎት ቢሆንም, ሁሉም ነገር በኋላ ላይ ይከፈላል. ይህ ሂደት ጫማው ተስማሚ መሆን አለመሆኑን ለመረዳት ይረዳዎታል. ምን መደረግ አለበት?

1. ማሰሪያዎችን ከላይኛው ቀዳዳዎች ያስወግዱ.
2. ጫማዎን እንደገና ያስሩ. በዚህ ሁኔታ ከፍተኛ ጥንካሬን ማግኘት አያስፈልግም.
3. እግራችንን ከስኒከር ለማውጣት እየሞከርን ነው። ሰርቷል? ይህ ለእርስዎ ተስማሚ ነው። ይሁን እንጂ ስኒከር በጣም ልቅ መሆን እንደሌለበት መረዳት አለብህ.

ዋናው ነገር በመጠን ላይ ስህተት ላለመፍጠር ነው

ሁለተኛው እርምጃ የተወሰነ መጠን መምረጥ ነው. የጫማ ጫማዎችን ሙሉ በሙሉ በእግርዎ ላይ ማሰር ያስፈልግዎታል. ከዚህ በኋላ ዳንቴል ወደ ወሰዱባቸው ቀዳዳዎች በሙሉ መመለስ ያስፈልገዋል. የዚህ አሰራር ውጤት ስኒከር ሙሉ በሙሉ ከእግር እግር አጠገብ ይሆናል. ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉንም ሂደቶች ከፈጸሙ በኋላ ጫማዎቹ በጣም ትንሽ ከሆኑ ወዲያውኑ መሄድ የለብዎትም እና ሌላ ጥንድ ይምረጡ. በተለየ መንገድ እንደገና ለመልበስ ይሞክሩ። ብዙ የሚወሰነው በመረጡት የጭረት ዘይቤ ላይ ነው።

የጫማ ስፋት ወሳኝ ሚና ይጫወታል

የሚቀጥለው እርምጃ የጫማውን ትክክለኛ ስፋት በመደገፍ ምርጫ ማድረግ ነው. ይህ በጣም አስፈላጊ ነጥብ ነው. እና ምርጥ የሩጫ ጫማዎችን እየፈለጉ ከሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎት ነገር ነው. የጫማ ጫማዎች ስፋት በየትኛው ሁኔታ ተስማሚ ነው ተብሎ ይታሰባል? የእግር ጣቶችዎን ከጎን ወደ ጎን ማንቀሳቀስ ከቻሉ. በእንጨቱ ላይ መጣበቅ የለባቸውም.

በስኒከር ጣት አካባቢ ቢያንስ 7 ሚሊ ሜትር ነፃ ቦታ መኖር እንዳለበት መረዳት ያስፈልጋል። በሩጫ ወቅት እግሩ በጭንቀት ምክንያት ስለሚጨምር የበለጠ ነፃነት እና ምቾት ይሰማዎታል። ይህ በተለይ ምሽት ላይ ይታያል.

ለየት ያለ ትኩረት ወደ ማጠፊያ መስመር መከፈል አለበት

ትክክለኛ የሩጫ ጫማ ይፈልጋሉ? በሚገዙበት ጊዜ, ለማጠፊያው መስመር ትኩረት መስጠት አለብዎት. በመጀመሪያ ደረጃ ስኒከርን ከእግርዎ ላይ ማውጣት ያስፈልግዎታል, ይውሰዱት እና ወለሉ ላይ ያስቀምጡት. ከዚህ በኋላ ጣቱን መሬት ላይ እናርፋለን እና ተረከዙን እንጫንበታለን. ማጠፊያው የት እንደተፈጠረ መገምገም ያስፈልጋል. ስኒከር በትክክል ከተሰራ, ሙሉ በሙሉ እግርን ይሟላል. በሌላ አነጋገር, እግሩ በእግር ጣቶች አካባቢ በትክክል ስለሚታጠፍ, መታጠፊያው በማዕከላዊው ክፍል ውስጥ አይሆንም, ነገር ግን በእግር ጣቶች ላይ.

መታጠፊያው በተሳሳተ መንገድ ከተሰራ ወይም ተመሳሳይ ጥንድ ጫማዎች ሙሉ ለሙሉ በተለያየ ቦታ ላይ ከተጣጠፉ, ጠፍጣፋ እግሮች ሊታዩ ይችላሉ. ይህ ለልጆች በጣም አደገኛ ነው. ጫማዎቹ በጣም በጣም በጥብቅ ከተጣጠፉ ከጥቂት ጊዜ በኋላ እግሮችዎ መጎዳት ይጀምራሉ.

ኢንሶሎችን በመጠቀም እግሮችን ማረም

ሌላ ምን ትኩረት መስጠት አለብዎት? እግርዎን የሚያስተካክል ኢንሶል ያስፈልግዎት እንደሆነ ያስቡበት። ጠፍጣፋ እግሮች ካሉዎት, እንደ ተጨማሪ ድጋፍ ሆነው ያገለግላሉ. በዚህ መሠረት መሮጥ የበለጠ ምቹ እና ቀላል ይሆናል. የልጆች ስኒከር ተንቀሳቃሽ ውስጠ-ቁሳቁሶች የታጠቁ መሆን አለባቸው።

በክረምት ወቅት ምን ዓይነት የሩጫ ጫማዎች መልበስ አለብዎት?

ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ምን ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለበት በዚህ ሁኔታ ውስጥ ስኒከር በሚመርጡበት ጊዜ ለአንዳንድ አስፈላጊ ገጽታዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት. እነሱም የሚከተሉት ናቸው።

1. ጫማዎች እርጥብ መሆን የለባቸውም.
2. ስኒከር ለኃይለኛ ሬጀንቶች መጋለጥን መቋቋም አለበት።
3. መንሸራተት የለባቸውም።
4. ጫማዎች በልዩ ሁኔታ የታጠቁ መሆን አለባቸው ። በዚህ መሠረት ከሩቅ መታየትዎን ማረጋገጥ ያስፈልጋል.

በክረምት, የእግረኛ መንገዶችን በ reagents ይረጫል. በዚህ መሠረት የተዝረከረከ ነገር ይፈጠራል. ወደ መሮጫ ቦታ ርቀው ከሄዱ ታዲያ እንዲህ ያለውን ቆሻሻ ማስወገድ አይችሉም። ስለዚህ, ከውሃ መከላከያ ቁሳቁሶች የተሰሩ እነዚያን የስፖርት ጫማዎች መምረጥ አለብዎት. ጫማዎች እንዳይንሸራተቱ ለመከላከል, በሾላዎች ወይም በመርገጥ የተገጠሙ ናቸው. ይህ ደግሞ ስኒከር ሲገዙ ግምት ውስጥ መግባት አለበት.

ጫማ መቼ መግዛት አለብዎት?

የሩጫ ጫማዎችን እንዴት እንደሚመርጡ ምንም ችግር የለውም። የሴቶች ወይም የወንዶች, ውሃ የማይገባ, ኦርቶፔዲክም አልሆኑ, ወዘተ. እነዚህ ምክንያቶች በእርግጠኝነት ሚና ይጫወታሉ. ነገር ግን በምሽት ጫማ መግዛት በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ከምን ጋር የተያያዘ ነው? ነገሩ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በኋላ እግሩ የሚያብጠው ምሽት ላይ ነው. ትልቅ እየሆነች ነው። እና ምሽት ላይ ጫማዎችን ከገዙ, በመጠን መጠናቸው ስህተቶችን ከማድረግ መቆጠብ ይችላሉ.

መጠኑን በሚመርጡበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. መጀመሪያ ላይ ለእርስዎ በጣም ትንሽ የሆነ ሞዴል መግዛት የለብዎትም. አንዳንድ አትሌቶች ስለ እግራቸው መጠን ራሳቸውን ሊያውቁ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ, ይህ አሳፋሪነት ለሴቶች ልጆች የተለመደ ነው. በዚህ መሠረት አንድ መጠን ያነሰ ስኒከር ይገዛሉ. ሆኖም, ይህ ወደ ጥሩ ነገር ሊመራ አይችልም. የእግርዎ ጤና ከውበታቸው የበለጠ አስፈላጊ መሆኑን መረዳት አለበት. እና ትናንሽ ጫማዎችን ከገዙ ፣ ከዚያ መደበኛ ሩጫ እና ቀላል የእግር ጉዞ እንኳን በጣም ያማል።

ትኩረት መስጠት ያለባቸው ተጨማሪ መስፈርቶች

ለድንጋጤ-አስደንጋጭ መስመሮቹ ትኩረት መስጠት አለበት - እዚያም ይኑሩም አይገኙም። በእነሱ እርዳታ በሩጫ ወቅት እግሮችዎን ከመጉዳት ማዳን ይችላሉ.

ምን ሌላ የመምረጫ መስፈርት ማወቅ አለቦት? ብዙ የሚወሰነው በጫማ ካልሲዎች ውፍረት ላይ ነው። ይህንን ሁኔታ ከግምት ውስጥ ሳያስገባ የስፖርት ጫማዎችን ከገዙ ፣ ከዚያ በኋላ በእግር ጣቶችዎ ላይ ጫና መፍጠር ሊጀምሩ ይችላሉ። ስለዚህ ለተለያዩ ወቅቶች ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ በሩጫ ወቅት ለመልበስ ያቀዱትን ካልሲዎች ይዘው መሄድ ያስፈልግዎታል ።

በመጀመሪያ የተገዙትን ጫማዎች በቤት ውስጥ መሞከር አለብዎት. በስፖርት ጫማዎች ውስጥ ለጥቂት ጊዜ መሄድ አለብዎት. ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ የጫማዎች ምርጫ በትክክል ተሠርቷል. አለበለዚያ, ወደ ሌላ, ይበልጥ ምቹ በሆነ ለመለወጥ መሞከር አለብዎት.

ማጠቃለያ

በዚህ ግምገማ ውስጥ የሩጫ ጫማዎችን እየገዙ ከሆነ ትኩረት መስጠት ያለብዎትን አንዳንድ ትክክለኛ አስፈላጊ ገጽታዎችን ተመልክተናል። ሁሉም በትክክል ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ, እና እነሱን ችላ ማለት የለብዎትም. ይህ ወደ መልካም ነገር አይመራም። አሁን የትኞቹ ጫማዎች ለመሮጥ የተሻለ እንደሚሆኑ ያውቃሉ. ይህ ግምገማ ትክክለኛውን ምርጫ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል ብለን ተስፋ እናደርጋለን. መልካም ስልጠና!

ሩጫ በሚሮጥበት ጊዜ፣ የአትሌቱ ጡንቻዎች እና መገጣጠሎች በመሬት ላይ በሚደርሰው ተጽእኖ ከፍተኛ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ የአትሌቲክስ መሳሪያዎች በጣም አስፈላጊው አካል የሩጫ ጫማዎች ናቸው. በትክክል የተመረጡ ጫማዎች ያለምንም ምቾት እና ጉዳት መሮጥ ዋስትና ይሰጣሉ.

ታዋቂ ትሪአትሌት እና አሰልጣኝ ጆ ፍሪልበአንድ ቃለ ምልልስ ላይ “የመሮጫ ጫማዎች በቴክኖሎጂ የላቁ ከመሆናቸው የተነሳ የተሳሳቱ የጫማ ጫማዎች ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ” ብሏል። እና የበለጠ መስማማት አልቻልንም! የተበላሹ ጥፍርዎች, ጥፍርዎች, በእግር, በጉልበቶች እና በጀርባ ላይ የሚከሰት ህመም በተሳሳተ ጫማ በማሰልጠን በጣም የተለመዱ ጉዳቶች ናቸው.

ስለዚህ, ዛሬ አንድ አስቸጋሪ ጥያቄን ለመረዳት እናቀርባለን-ስኒከር በሚመርጡበት ጊዜ ምን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት? እኛ የከፍተኛ የቴክኖሎጂ ጫማዎች አምራች ነን ትጥቅ ስርእና የጫማ ምርጫ ባለሙያ በ RunLab መደብር Igor Brykovበዓይነቱ ውስጥ እንዳትጠፉ እና ያንን ፍጹም የሩጫ ጥንድ ለመግዛት የሚረዱ ምክሮችን ሰብስበናል።

ሁለንተናዊ ደንቦች

• መጠንትልቁ ጣት ቢያንስ ከ3-4 ሚሊ ሜትር ወደ ስኒከር ጣት እንዳይደርስ የጫማ መጠኑ መመረጥ አለበት። ይህ ከምን ጋር የተያያዘ ነው? በሚሮጡበት ጊዜ እግሩ ርዝመቱ እና ስፋቱ ይጨምራል, እና ትክክለኛ መጠን ያለው ስኒከር ከመረጡ, መሮጥ ደስታን አያመጣም, ነገር ግን ጉዳት ብቻ ነው. በተመሳሳዩ ምክንያት, ምሽት ላይ ስኒከርን መሞከር የተሻለ ነው, እግሩ በቀን እንቅስቃሴ ሲያብጥ. ለመገጣጠም የሩጫ ካልሲዎችዎን እና ኦርቶቲክስዎን ከተጠቀሙበት ከእርስዎ ጋር ይዘው መምጣት ተገቢ ነው።
• የአንድ ጥንድ ስኒከር ክብደት.“ቀላል ስኒከር ሁልጊዜ ጥሩ አይደለም። ጫማዎቹ በእግር ላይ በተቻለ መጠን ትንሽ እንዲሰማቸው ቀላል ክብደት ያላቸው ሞዴሎች ለውድድር ተስማሚ ናቸው. የስኒከር ክብደት የሚመጣው ድንጋጤ-አስደንጋጭ ማስገቢያዎች፣ መጠገኛ አካላት እና ሌሎች የቴክኖሎጂ መፍትሄዎች ነው። ከውድድሩ ማግስት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል። ነገር ግን አንድ ጥንድ ከ 400 ግራም በላይ ክብደት ሊኖረው አይገባም, "Igor Brykov, RunLab መደብር ውስጥ ጫማ ምርጫ ስፔሻሊስት.
• ስኒከር ነጠላ እና የላይኛውበፊተኛው ክፍል ውስጥ ተጣጣፊ እና ለስላሳ መሆን አለበት. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከጭረት-ተከላካይ ላስቲክ ለተሠሩት ማስገቢያዎች ትኩረት ይስጡ ፣ እነሱ ተረከዙ ውስጥ እና ከዋናው ሸክም በሚወድቅበት የጫማ ጣት ውጭ ላይ ይገኛሉ ።
• የዋጋ ቅነሳ።ብዙውን ጊዜ ተረከዙ ውስጥ ይገኛል ፣ አንዳንድ ጊዜ ደግሞ በእግር ጣት ውስጥ ይገኛል ፣ ድንጋጤ የሚስብ ትራስ በሶል ውስጥ እኩል ሲሰራጭ እንዲሁ አማራጭ አለ። ሁሉም ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የሩጫ ጫማዎች አምራቾች በስፖርት ጫማዎች ውስጥ አስደንጋጭ የሚስቡ ማስገቢያዎች የት እንደሚገኙ ያመለክታሉ.

በየስድስት ወሩ ዓለም አቀፍ የጫማ ምርቶች አዳዲስ ሞዴሎችን ይለቃሉ, እድገታቸው በድንጋጤ መሳብ እና ማምረት ላይ ያተኩራል.
ለምሳሌ፣ የወቅቱ አዲስ ምርት ከ Under Amour የ UA HOVR የሩጫ ስኒከር መስመር ነው፣ እሱም ሁለት ሞዴሎችን ያካትታል፡ Sonic እና Phantom። ለፈጠራ ቁሳቁሶች እና ለድንጋጤ መምጠጥ ስርዓቶች ምስጋና ይግባቸውና እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ የድንጋጤ መሳብ እና የኃይል መመለሻን ይሰጣሉ። ስለዚህ, ሯጭ የተሸፈነው ርቀት ምንም ይሁን ምን "ዜሮ ስበት" ስሜትን ይይዛል. ስለ ሶል በአጠቃላይ ከተነጋገርን, በጣም ዘላቂ እና አያልቅም.

የሲኒከር የላይኛው ክፍል ጥብቅ አካላት የሚፈቀዱት ተረከዙ አካባቢ ብቻ ነው. ነገር ግን ከእግር ጋር መገናኘት, ማሻሸት ወይም የአቺለስ ዘንበል ላይ ጫና ማድረግ የለባቸውም. ስኒከር እግርን መደገፍ አለበት. ይህ በተራሮች ላይ ወይም በአሸዋማ መሬት ላይ የሚሮጥ ከሆነ እግሩ በየጊዜው አይቆምም: በደንብ ካልተጠበቀ, ይወድቃል እና አትሌቱ ይጎዳል. በአስፓልት ላይ በሚሮጥበት ጊዜ, ጥብቅ ጥገና አያስፈልግም, ምክንያቱም የአስፋልት ወለል ለስላሳ እና እንቅስቃሴው በቀጥታ መስመር ላይ ነው. መጠነኛ ድጋፍ ተረከዝ እና መካከለኛ እግር ላይ ሊሰማ ይገባል, አለበለዚያ እግሮቹ ይጨናነቃሉ.

• ማሰርበሐሳብ ደረጃ፣ በስኒከር (ስኒከር) ላይ ያልተመጣጠነ መሆን አለበት፣ ወደ እግሩ ውስጠኛው ክፍል ቅርብ። የማጠፊያው ቀለበቶች በነጠላ ጥብቅ ንጣፍ ካልተጣመሩ ይሻላል። ጫማው በእግር ላይ በደንብ እንዲገጣጠም በትንሹ መንቀሳቀስ አለባቸው.
• መተንፈስ የሚችል ቴክኖሎጂ።የሩጫ ጫማዎች ከቆዳ ወይም ሌሎች በደንብ የማይተነፍሱ ቁሳቁሶች በጭራሽ አይሠሩም። በተለይ ለረጅም ርቀት ሯጮች የአየር ማናፈሻ በጣም አስፈላጊ ነው። ከአዳዲስ ምርቶች መስመር, ለ HOVR Sonic ትኩረት እንዲሰጡ እንመክርዎታለን. ጠፍጣፋ የተሸፈነው የላይኛው ክፍል ጥሩ የአየር ልውውጥ ያቀርባል.

ይህ አስደሳች ነው!በአማካይ የሴቷ እግር መጠን ከወንዶች መጠን ይለያያል: የሴት እግር ጠባብ ነው. በተጨማሪም ፣ የወንድ ሯጭ አማካይ ክብደት 80 ኪ.ግ ፣ እና ሴት ሯጭ 55-60 ኪ. ልጃገረዶች, የወንዶች ሞዴል ለመግዛት ከወሰኑ ዝቅተኛ ደረጃ አስደንጋጭ የመምጠጥ እና የመጨረሻውን በጣም ሰፊ ያልሆነ ይምረጡ.

ወለል ላይ በመመስረት የስፖርት ጫማዎችን መምረጥ

የሩጫ ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ አስፈላጊው ነገር ለመሮጥ ያቀዱበት ወለል ነው። የስኒከር ጫማ በዋናነት በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው.

• በትሬድሚል ፣ አስፋልት እና ሌሎች ጠንካራ ፣ ጠፍጣፋ መሬት ላይ ለመሮጥ ጠፍጣፋ እና ለስላሳ ንጣፍ ተስማሚ ነው።
• ለቆሻሻ መንገዶች እና ለስላሳ አፈርዎች, ከትሬድ ጋር ጠንካራ የሆነ ነጠላ ጫማ ይመረጣል. ትሬዲው መጎተትን እና መልሶ መገጣጠምን የሚያሻሽል ውስጠ-ገብ እና ጎድጎድ ያለው የጫማው የታችኛው ክፍል ነው።
• በጫካ ውስጥ እና በመጥፎ የአየር ሁኔታ ውስጥ በወደቁ ዛፎች ፣ በረዶ ፣ ወዘተ ላይ ላለማንሸራተት የበለጠ ኃይለኛ ትሬድ እና አንዳንድ ጊዜ የብረት ነጠብጣቦችን ይፈልጋል። እንዲሁም እነዚህ ጫማዎች የአትሌቱን እግር ከሁሉም ዓይነት ሹል ድንጋዮች እና ጭረቶች ለመከላከል ጥብቅ ናቸው. ከጫማ በተጨማሪ ከመንገድ ውጭ ያሉ ጫማዎች ብዙውን ጊዜ ለመጉዳት በጣም አስቸጋሪ የሆነ የተጠናከረ መረብ አላቸው.

"ለረጅም ማገገም ወይም በዝቅተኛ የልብ ምት መሮጥ ፣ የሩጫ ጫማዎች በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን አስደንጋጭ ጭነት መሳብ አለባቸው። ከፍ ያለ የልብ ምት ዞኖች ያለው የፍጥነት ማሰልጠኛ የበለጠ ምላሽ ሰጪ ጫማዎችን ይፈልጋል ፣ ይህም የፊት ገጽታን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰማዎት እና ለስላሳ ነጠላ ጫማ ውስጥ እንዳትዘጉ ፣” - በ RunLab መደብር የጫማ ምርጫ ባለሙያ Igor Brykov

ፕሮኔሽን ምንድን ነው?

ከተሳሳቱ አመለካከቶች በተቃራኒ፣ የሚመጥን የመጀመሪያዎቹን የሩጫ ጫማዎች ብቻ አይግዙ። በመጀመሪያ, የእርስዎን የፕሮኔሽን አይነት መወሰን አለብዎት.

ፕሮኔሽን እግሩ ወደ ውስጥ እንዲንከባለል የሚያደርግ ተፈጥሯዊ እንቅስቃሴ ነው። በእግር መዋቅራዊ ባህሪያት ምክንያት አንዳንድ ሯጮች ያጋጥማቸዋል፡-

• በቂ ያልሆነ ፕሮኔሽን (hypopronation);
• ከመጠን በላይ (ከመጠን በላይ መጨመር);
• የእግር መጠቅለያዎች አለመኖር - ገለልተኛ ፕሮኔሽን.

የመራመጃ ትንተና፣ እርጥብ ሙከራ ወይም የሩጫውን ሰው በማረፍ እና በሚነሳበት ጊዜ በጥንቃቄ መከታተል ፕሮኔሽን ለማወቅ ይረዳል።
የጉዞ ትንተና. ይህ እንዴት ይሆናል? በተለይ ለእርስዎ የተመረጡ የተለያዩ የስፖርት ጫማዎችን ለብሳችኋል። ስሜትዎን, ምቾትዎን እና ምቾትዎን ይገምግሙ. በዚህ ጊዜ አማካሪው ሩጫዎን በካሜራው ላይ ባለው ትሬድሚል ላይ ይመዘግባል። ከዚያም ቀረጻ ልዩ የሙከራ ፕሮግራም በመጠቀም ይተነትናል: እግራቸው በጅማትና ውስጥ ማዕዘኖች በተለያዩ ሩጫ ደረጃዎች ላይ የሚወሰን ነው, የሰውነት እና አኳኋን አጠቃላይ ቦታ ላይ ይመረመራል.

UnderArmour, የአፈፃፀም ሩጫ ጫማዎችን እንደ አምራች, ከመጠን በላይ የመወጠር አዝማሚያ ላላቸው ሯጮች ተጨማሪ የእግር መረጋጋት ያለው የሩጫ ጫማዎችን ያቀርባል.

በትክክል የተመረጡ የስፖርት ጫማዎች እንኳን የሃይፖ-/ከመጠን በላይ የመውጣት ችግርን በ 30% ብቻ ይፈታሉ ፣ የተቀረው በሰውየው ላይ የተመሠረተ ነው። ለምሳሌ, የእግር ትንንሽ ጡንቻዎችን ለማዳበር እና ለማረጋጋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ይመከራል "- Igor Brykov, RunLab መደብር የጫማ ምርጫ ስፔሻሊስት.

የሩጫ ጥንድን በጥንቃቄ ከመረጡ በኋላ የሚሰማዎትን ያዳምጡ: በአዲሶቹ ስኒከርዎ ውስጥ ይራመዱ, ይዝለሉ, በትሬድሚል ላይ ይሮጡ. ምንም ነገር የማይሽከረከር ወይም የሚጫን ከሆነ, ይህ "ያ" ተስማሚ የሩጫ ስኒከር ጥንድ ነው.