በሰውነት ላይ ጉልበት እንዴት እንደሚጨምር. የሰውነት ጉልበት ለመጨመር መንገዶች. እውቀት፡ የአንድን ጉዳይ ጥልቅ ጥናትና ግንዛቤ

የቤተሰቡ ጤና በሴት እጅ ነው - በአገር ውስጥ መንግሥት ውስጥ ቀላል ንግስት

ጉልበት, ጉልበት እና ጽናት አለው አስፈላጊለሁሉም ሰው - ከአትሌቶች እስከ የቢሮ ሰራተኞችእና የቤት እመቤቶች. የማያቋርጥ ድካም እና እንቅልፍ ሳናጣጥም ሁላችንም በእለት ተእለት ተግባራችን ሙሉ በሙሉ ለመሳተፍ ጥንካሬ እና ጉልበት እንፈልጋለን። እንቅስቃሴ እና መረጋጋት እንዲሁም ሙሉ ለሙሉ የረዥም ጊዜ የአእምሮ ስራ አስፈላጊ ናቸው እና ቢያንስ ለማቅረብ አስጨናቂ ሁኔታዎች. ዝቅተኛ ስሜት ሲሰማኝ ምን ማድረግ እንዳለብኝ አገኘሁ፡ 8 ምርጥ መንገዶችኃይልን ይጨምሩ, ልዩ የቁሳቁስ ወጪዎችን እና ለመዘጋጀት ብዙ ጊዜ አይጠይቁ.

ሥር የሰደደ ድካም እና ዝቅተኛ ደረጃበሰውነት ውስጥ ያለው ኃይል በተወሰነ የአኗኗር ዘይቤ ሊወሰን ይችላል. የዚህ ሁኔታ ምክንያቶች በሚከተሉት ምክንያቶች ውስጥ ተደብቀዋል.

• የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ
• ከመጠን በላይ የካፌይን እና የአልኮል መጠጦችን መጠቀም
• ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ
• ደካማ እንቅልፍ, እንቅልፍ ማጣት
• በጣም ብዙ ውጥረት
• የሰውነት መሟጠጥ እና ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ.

እንደ ጉንፋን፣ አለርጂ፣ የታይሮይድ ችግር፣ ውፍረት፣ የመሳሰሉ የጤና ችግሮች፣ የስኳር በሽታ mellitusእና ካንሰር እንኳን ዝቅተኛ ጥንካሬ እና የኃይል ደረጃዎችን ሊያስከትል ይችላል.

ዝቅተኛ ስሜት ሲሰማዎት ምን ማድረግ እንዳለብዎ: ጉልበት ለመጨመር 8 መንገዶች

1. የአበባ ዱቄት

ንቦች ከአበቦች እና ዕፅዋት ማር ሲሰበስቡ በእግራቸው የሚሸከሙት የንብ ማነብ ምርት ነው። በዚህ ምክንያት የአበባ ዱቄት ሌላ ስም አለው - "የአበባ ዱቄት". ነው። ጠቃሚ መሣሪያጽናትን እና ጉልበትን ለመጨመር, adaptogenic ንብረቶች አሉት እና የሰውነት መከላከያ ባህሪያትን ይጨምራል. በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት, ማንጋኒዝ, ፖታሲየም እና መዳብ - የኃይል መጨመርን የሚሰጡ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.

1 የሻይ ማንኪያ የአበባ ዱቄት በቀን 2-3 ጊዜ ይውሰዱ, ነገር ግን ከ 16.00 ያልበለጠ, ምርቱ በጣም የሚያበረታታ እና ዘግይቶ መውሰድ በእንቅልፍ እጦት የተሞላ ነው. በውሃ መጠጣት፣ በቀላሉ በአፍህ ውስጥ ሟሟት ወይም ከማር ጋር ቀላቅለህ 1 የሾርባ ማንኪያ ድብልቁን ሞቅ ባለ ሻይ መጠቀም ትችላለህ።

ድካምን ፣ ግዴለሽነትን እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ከ10-20 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ የአበባ ዱቄትን መውሰድ ያስፈልግዎታል ። የፀደይ መጀመሪያእና በመከር ወቅት.

2. የኮኮናት ዘይት

የኮኮናት ዘይት ጉልበትዎን እና ጥንካሬን ለመጨመር ጥሩ ነው. በውስጡ ጤናማ ቅባቶችን በተለይም MCTs (መካከለኛ ሰንሰለት ትሪግሊሪየስ) በውስጡ በቀላሉ በሰውነት በቀላሉ የሚወሰዱ እና ፈጣን የኃይል ምንጭ ሆነው ያገለግላሉ።

ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. የኮኮናት ዘይትለልብ ጥሩ, የበሽታ መከላከያዎችን ለማሻሻል እና ለማሻሻል ይረዳል አጠቃላይ ሁኔታጤና. ሲገባ በመጠኑ, ይህ መድሐኒት የሆድ ውስጥ ስብን ለመቀነስ ይረዳል.

በየቀኑ ከ 1 እስከ 2 የሾርባ ማንኪያ ተፈጥሯዊ ፣ ኦርጋኒክ የኮኮናት ዘይት ይበሉ። ለስላሳዎች ወይም ለጠዋት ቡናዎ ማከል ይችላሉ. እንዲሁም ጋር ሊጠቀሙበት ይችላሉ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች(ለምሳሌ ሙሉ እህል ዳቦ ላይ ተዘርግቷል). ተስማሚ አማራጭመቀበያ - ቁርስ.

እውነተኛ የኦርጋኒክ የኮኮናት ዘይት ለማግኘት አስቸጋሪ ነው, አብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች እና መደብሮች ምንም ጥቅማጥቅሞች የሌላቸውን ሃይድሮጂን ያቀፈ ምርት ይሸጣሉ. የተፈጥሮ ዘይትድንግልን ነው የምገዛው። እዚህ

3. አፕል cider ኮምጣጤ

- አንድ ተጨማሪ ነገር ጥሩ መድሃኒትሥር የሰደደ ድካም እና እንቅልፍን ለማሸነፍ. የዚህ ውጤት ሰውነት ጉልበት እንዲኖረው እንዲረዳው አሲድ ማድረግ ነው. ይህ ተፈጥሯዊ ቶኒክ ታላቅ ምንጭአካልን የሚዘልሉ እና የሚያነቃቁ ኤሌክትሮላይቶች።

ተፈጥሯዊውን 1 የሾርባ ማንኪያ ይቀንሱ ፖም cider ኮምጣጤእና ትንሽ ማር በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ. በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ.

4. ቱርሜሪክ

ይህ ደማቅ ቢጫ ቅመም ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ያለው ኩርኩሚን የተባለ ውህድ ይዟል። የእሱ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ውጤት የእርስዎን ወደነበረበት ለመመለስ አካላዊ ድክመትን ለመቀነስ ይረዳል የኃይል ደረጃ.

Curcumin የማገገሚያ ጊዜን ይቀንሳል እና ከፍተኛውን አፈፃፀም እና ጽናት ይጨምራል. በተጨማሪም ያስተዋውቃል ፈጣን ማገገምከጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ጡንቻዎች.

በየቀኑ አንድ ብርጭቆ ወርቃማ ወተት ይጠጡ. ይህንን ለማድረግ ጤናማ መጠጥ½ እስከ 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የቱሪም ዱቄት በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ወተት ውስጥ ይጨምሩ። በክዳን ላይ ይሸፍኑ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይተውት. ከዚያም እሳቱን ያጥፉ, የቱሪም ወተትን ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ እና በትንሽ ማር ጣፋጭ ያድርጉ.

5. አረንጓዴ ሻይ

በጣም ቀላሉ እና አንዱ የሚገኙ መንገዶችከ 8 ውስጥ, ይህም ጥንካሬ ቢጠፋ አስፈላጊ ያደርገዋል ሥር የሰደደ ድካም. ጽዋው የእርስዎን ጥንካሬ እና የኃይል ደረጃ ሊጨምር ይችላል። በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያሉት ፖሊፊኖልሶች ድካምን ለመዋጋት፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የተሻለ እንቅልፍን ለማበረታታት ይረዳሉ።

በአንድ ኩባያ የፈላ ውሃ 1 የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ ቅጠል ይለኩ። በላዩ ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ በክዳን ይሸፍኑ እና ለ 10 ደቂቃዎች ይውጡ። ያጣሩ, ከማር ጋር ይጣፍጡ እና ይህን ሻይ በቀን 2 ወይም 3 ጊዜ ይጠጡ.

6. በማግኒዚየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ

ትንሽ የማግኒዚየም እጥረት እንኳን በጉልበትዎ እና በጉልበትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ማግኒዥየም ግሉኮስን ወደ ሃይል በመከፋፈል ሂደት ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል።

ስለዚህ ሲያስቸግራችሁ የማያቋርጥ ድካምእና እንቅልፍ እና የኃይል መጠን በጣም ዝቅተኛ ነው, በማግኒዥየም የበለጸጉ ምግቦችን ይለውጡ. በየቀኑ የሚመከረው የማግኒዚየም መጠን ለወንዶች 350 ሚሊግራም እና ለሴቶች 300 ሚ.ግ.

ማግኒዥየም የሚገኘው የት ነው?

• አረንጓዴዎች ከጨለማ ቅጠል ጋር (ከአዝሙድና፣ ፓሲሌ፣ ሮማመሪ ሰላጣ፣ ስፒናች፣ ወዘተ.)
• ለውዝ
• ዘሮች
• አኩሪ አተር
• አቮካዶ
• ሙዝ እና ጥቁር ቸኮሌት.

የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ ይችላሉ, ይህም በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

7. ከወይራ ዘይት ጋር ኃይል ይስጡ

ይህ ጥንታዊ የ Ayurvedic ዘዴ ሰውነትን ከቆሻሻ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት በእርግጥ ሰውነትን ለማስወገድ ይረዳል ጎጂ ንጥረ ነገሮችእና በመላ ሰውነት ውስጥ ጥንካሬ እና ብርሀን ያግኙ. እንደ Ayurveda, መቼ የበሽታ መከላከያ ስርዓትሰውነትን ከመርዛማ ቆሻሻ ያጸዳል, እንዲሁም የኃይልዎን መጠን ይነካል. የስልቱ መርህ የወይራ (ወይም ሌላ ማንኛውንም) ለመምጠጥ ነው የአትክልት ዘይት) በየቀኑ 15-20 ደቂቃዎች.

1. 1 የሾርባ ማንኪያ ኦርጋኒክ, ቀዝቃዛ-የተጨመቀ የአትክልት ዘይት በአፍዎ ውስጥ ያስቀምጡ.
2. በአፍህ ውስጥ ያለውን ዘይት አፍህን እንደ ታጠብከው፣ ነገር ግን ሳይዋጥ, ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች.
3. ዘይቱን ይትፉ እና በምንም አይነት ሁኔታ አይውጡት! የምትተፋው ነጭ ስብስብ መርዛማ እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይዟል!
4. ጥርስዎን ይቦርሹ እና አፍዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ.
5. ይህንን መድሃኒት በየቀኑ ጠዋት ላይ ከምግብ በፊት ይጠቀሙ.

8. የበለጠ ንጹህ ውሃ ይጠጡ

ውሃ ከ65 እስከ 70 በመቶ የሚሆነውን ይይዛል አጠቃላይ የጅምላሰውነት, እና ሰውነት በቂ ፈሳሽ ካላገኘ በእርግጠኝነት ጉልበታችንን ይጎዳል.

ጥሩውን ጠብቆ ማቆየት። የውሃ ሚዛን, ድካምን መቀነስ እና የኃይል መጠንዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ. በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ውሃ አካላዊ ጽናትን ይጨምራል።

ቀኑን ሙሉ በየተወሰነ ጊዜ በቂ ውሃ ይጠጡ።

እንዲሁም ብዙ ጤናማ የቤት ውስጥ ፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂዎችን መጠጣት ይችላሉ።

ሾርባዎች፣ ኮምፖስ እና ዲኮክሽን በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ።

ድካም ወይም ድካም መጨመር ካጋጠመዎት, አመጋገብዎን መቀነስ አለብዎት. የአልኮል መጠጦችእና ካፌይን ያላቸው መጠጦች, ለድርቀት አስተዋፅኦ ስለሚያደርጉ. ለማነፃፀር, ከቡና ስኒ በኋላ ፈሳሽ ብክነትን ለመሙላት 2 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

እንቅልፍን እና ድካምን ለማስወገድ ተጨማሪ ምክሮች

• የማያቋርጥ ጥሩ ነገር አስፈላጊ ነው የሌሊት እንቅልፍሰውነትዎ እንዲድን እና እራሱን እንዲያድስ ለመርዳት.
• ከጠንካራ በኋላ ትንሽ እረፍት ያስፈልግዎታል አካላዊ እንቅስቃሴኃይልን ለመመለስ.
• እንደ የተጣሩ ምግቦች ያሉ "የኃይል አሳማዎችን" ከአመጋገብዎ ያስወግዱ የምግብ ምርቶች (ነጭ ዱቄት, ስኳር, ነጭ ሩዝ, የተፈጨ እህል, ወዘተ), ቀላል ካርቦሃይድሬትስ (ጣፋጮች እና የተጋገሩ እቃዎች) እና ካፌይን.
• በብረት ፣ በፕሮቲን እና በተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትስ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ።
• ሰውነትዎ በአእምሮ ደረጃ ጤናማ እንዲሆን ለማገዝ ደስተኛ ይሁኑ።
• ሰውነትዎ ሁሉንም አሉታዊ የተጠራቀሙ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን እንዲለቅ ለመርዳት ጥቂት ደቂቃዎችን ሙሉ በሙሉ ጸጥታ እና ጸጥታ ያሳልፉ።
• ከአደንዛዥ ዕፅ ፣ ከአልኮል እና ከሲጋራዎች ይራቁ።

ውድ አንባቢዎች! በእኔ ጦማር ላይ እና በብሎግ ላይ ፅሁፎች አሉ ፣ ግን ዝቅተኛ ስሜት ሲሰማዎት ምን ማድረግ እንዳለቦት እና ጉልበትን እንዴት እንደሚጨምሩ ቀላል 8 መንገዶችን ማወቅ ማንንም አይጎዳም ብዬ አስባለሁ

ጤናማ እና ሙሉ ጥንካሬ ይሁኑ!

በፍቅር, ኢሪና ሊርኔትስካያ

ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጣም ቀላል የሆኑትን ተግባራት ለማከናወን እንደሚቸገሩ ይሰማቸዋል, እና ማድረግ የሚፈልጉት ብቸኛው ነገር በአልጋ ላይ መተኛት እና ለብዙ ቀናት መተኛት ነው.

አንዳንዶች ይህን ድካም በተለያዩ የኃይል መጠጦች እና ቡናዎች በመታገዝ ወይም ቅዳሜና እሁድ ከሞላ ጎደል የሰዓት እንቅልፍ በመታገዝ ለመቋቋም ይሞክራሉ። እንደነዚህ ያሉት ዘዴዎች ከጉዳት በስተቀር ምንም አያመጡልዎትም.

እንዲህ ዓይነቱን ጽንሰ-ሐሳብ እንደ አስፈላጊ ኃይል ለማስታወስ ጊዜው አሁን ነው. አንዳንዶች ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ ከኢሶቴሪዝም እና ሚስጢራዊነት ጋር ይያዛሉ ፣ በንቀት እያንኮራፉ እና በህልውናው ባለማመን። ሆኖም ግን, በእያንዳንዳችን ውስጥ ነው, እና አንዳንድ ጊዜ ክምችቶቹን ወደነበረበት መመለስ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ያለሱ እኛ በመደበኛነት መስራት አንችልም. ምን እንደሆነ፣ ይህ ሃብት ለምን እንደጎደለው እና እንዴት አስፈላጊ ሃይልን እንደሚጨምር ጠለቅ ብለን እንመርምር።

የንቃተ ህይወት መቀነስ ምክንያቶች ከሚከተሉት ነጥቦች ጋር በቅርበት የተያያዙ ናቸው.

ቅሬታዎች እና ጭንቀቶች

ማንኛውም ጭንቀት ወደ መፍሰስ ይመራል አስፈላጊ ኃይልከሰውነት. አሉታዊ ስሜቶች እኛን ያጠፋሉ, ኃይልን ይወስዳሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ እየጨመሩ ይሄዳሉ. ማንኛውም ቂም ፣ ቂም ፣ ወይም ሰውን ይቅር ማለት አለመቻል የህይወት ጉልበትዎ ቀስ በቀስ ይደርቃል ወደሚል እውነታ ይመራል።

የቅሬታ ዓይነቶች

• ቀለል ያሉ - አንድ ሰው ለምሳሌ አንዳንድ ቃል ኪዳኖችን ሳይጠብቅ ሲቀር. ቃልህን ለመፈጸም በቀላል ማሳሰቢያ እንዲህ ያለውን ቂም ማስወገድ ትችላለህ። የህይወት ጉልበት እንደዚህ ባሉ ጥቃቅን በሚመስሉ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ይወጣል.
• ውስብስብ - የተጠራቀሙ ቅሬታዎች, በአንድ ሰው ላይ የይገባኛል ጥያቄዎች, ወዘተ. ከባድ የልብ-ልብ ውይይት በቂ ነው, እና ንዴትን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ከሰውዬው ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያሻሽላሉ.
• ያለፈው ቅሬታ ከሁሉም በላይ ነው። ውስብስብ ዓይነትበደል ። ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ሊመጡ ይችላሉ, ብዙውን ጊዜ ከአንዳንድ የአእምሮ ጉዳት ወይም ከከባድ ስብራት ጋር ይያያዛሉ.

ጠቃሚነት እና አካላዊ ጤና

ሁሉም ልምዶች የተፈጠሩት ከቅሬታዎች ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, በአንድ ሰው ውስጥ ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል ይለወጣል: አቀማመጥ, ድምጽ, የፊት መግለጫዎች እና ምልክቶች. እያንዳንዱ ስሜት በሰውነት ውስጥ ወደ ተለያዩ ለውጦች ይመራል እና ያነቃቃል። የተለያዩ ቡድኖችበተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች.

አደገኛ የሆኑትን ጨምሮ የተለያዩ ዕጢዎች መንስኤ እኛ ማሸነፍ ያልቻልናቸው ረዥም እና ጠንካራ ቅሬታዎች ናቸው። አንድ ሰው ካንሰር ሁልጊዜ ከልጅነት ወይም ከጉርምስና ጀምሮ እያደገ ለመጣው አንዳንድ ዓይነት ግጭቶች መንስኤ እንደሆነ ያምናል.

መከፋታችንን እንዳቆምን የወሳኝ ሃይል ሃይል በፍጥነት ይጨምራል።

አመለካከቶች መለዋወጥ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ሀሳባቸውን መቀየር የማይችሉ እና ያለማቋረጥ አቋማቸውን የሚቆሙ, እና ሌሎች በአስተያየታቸው እንዲያምኑ የሚያስገድዱ ሰዎች በአርትራይተስ እና በአርትራይተስ ይሰቃያሉ. የአመለካከታቸው አለመጣጣም በመጨረሻ ወደ አካሉ እራሱ ወደማይለወጥ ይመራል.

መላ ሰውነት ስለ ባለቤቱ ጥብቅነት መናገር የጀመረ ይመስላል፡ መጋጠሚያዎች አንድ ላይ ያድጋሉ እና ያቃጥላሉ, ክንዶች እና እግሮች በደንብ ይንቀሳቀሳሉ, ተለዋዋጭነት እና ተንቀሳቃሽነት ጠፍተዋል.

ህመም ባህሪዎን, እይታዎን እና ስሜትዎን እንደገና ማጤን አስፈላጊ ነው. እያንዳንዱ በሽታ አንድ ነገር ሊነግሮት እየሞከረ ነው, እና የእራስዎ አካል የሚነግርዎትን መስማት መቻል አለብዎት. መስተካከል ያለባቸውን ድክመቶችዎን ይጠቁማሉ። አስፈላጊ ኃይልን ወደነበረበት መመለስ የሚጀምረው ቅሬታዎችን ይቅር ማለት ነው.

ጥፋት ካጋጠመዎት በዚህ ጉዳይ ላይ አስተያየትዎን ወዲያውኑ መግለጽ ይሻላል. ይህ ቅሬታዎችን ከመጠራቀም እንድትቆጠቡ ይረዳዎታል፣ በተለይም አንዳንድ ጊዜ ለእኛ ትርጉም የማይሰጡ የሚመስሉን ነገሮች በመጨረሻ ወደ ጠንካራ ቅሬታ ስለሚቀየሩ፣ ችግሩን በጊዜ ባለመፈታታችን እና እራሳችንን የበለጠ ስለሠራን ነው።

ተጨማሪ ቃላት

ትርጉም ከሌለው ውይይቶች, የህይወት ጉልበት የትም አይሄድም. ከዚህ ውይይት ምንም አያገኙም, ሁላችንም ብዙ የሌለን በዋጋ ሊተመን የማይችል ጉልበት እና ጊዜ ብቻ ታጣላችሁ. ስለዚህ, ውይይቱ ምንም አይነት ትርጉም እያጣ እንደሆነ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ማብቃቱ የተሻለ ነው. አንዳንድ ጠቢባን አንድ ሰው ዝም ባለበት እና ሀሳቡ በተረጋጋበት ጊዜ የአስፈላጊ የኃይል መጠን ይጨምራል ይላሉ።

የውስጥ ውይይት ጉልበትን ይወስዳል

ለእርሱም ተመሳሳይ ነው 99% የምንመራው, ስለዚህ በእሱ ላይ ብዙ ጉልበት እናጠፋለን. በተለይም በእነዚያ ጊዜያት እራሳችንን በጭንቅላታችን ውስጥ ስናስብ እና አንዳንድ አሉታዊ ሀሳቦችን ደጋግመን ስናስብ። በአዎንታዊ መንገድ ማሰብን ተማር ወይም በጭራሽ አታስብ።

ከራስ ጋር በሚደረግ ውይይት ወይም ክርክር ወቅት ንቃተ ህሊና እንደገና ይዘጋጃል ፣ አንዳንድ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ይቀየራሉ ፣ አንዳንድ ሀሳቦች የተጋነኑ ናቸው እና አስተያየቶች ወደ ተቃራኒው ሊለወጡ ይችላሉ። ስለዚህ, ገና ያልተከሰተውን እና በቅርቡ ስለሚሆነው ነገር ማሰብ የለብዎትም. እንዲሁም አሁን በህይወታችሁ ውስጥ ስለሚሆነው ነገር ማውራት ወይም ማሰብ የለብዎትም።

በአጠቃላይ ውይይቱ ምንም አይነት ጥቅም ከማያመጣለት ሰው ጋር በመነጋገር ጊዜ ማባከን የለብህም አዲስ መረጃወይም ጠቃሚ ክህሎቶች. ማለቂያ በሌለው ትርጉም በሌለው ነጠላ ቃላት ከራስ ጋር መገናኘትም መቆም አለበት።

አካላዊ ምክንያቶች

የሰውነትዎ ጉልበት ስለሌለው የህይወት ጉልበት ጥንካሬ ይዳከማል. በቀን ውስጥ ለብዙ ሰዓታት የምትተኛ ከሆነ, በቂ እንቅልፍ አላገኘህም, ከዚያም ቀኑን ሙሉ በእግርህ እና በጭንቀት ውስጥ አሳልፋ, እራስህን እንድታርፍ አትፍቀድ, ታዲያ ጥንካሬው ከየት ነው የሚመጣው? የ biorhythms አለመሳካት ሰውነት መቼ ማረፍ እና ኃይል ማጠራቀም እንዳለበት ወደማይረዳው እውነታ ይመራል ፣ እና በአጠቃላይ በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ድንገተኛ ለውጥ ምን እንደሆነ ግራ ያጋባል። በዚህ ረገድ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የስራ ማቆም አድማ ያደርጋል።

አለመኖር አካላዊ እንቅስቃሴወደ ጡንቻ መጥፋት ይመራል ፣ የአጠቃላይ የሰውነት ቃና ይቀንሳል ፣ የበሽታ መከላከል አቅም ተዳክሟል እናም ይህ ወደ ብዙ የጤና ችግሮች ያስከትላል ። እነሱን ለማስወገድ, የማያቋርጥ የአሠራር ዘዴን በጥብቅ ይከተሉ, ለመነሳት እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመተኛት እራስዎን ለማስገደድ ይሞክሩ, በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ, ምንም እንኳን በጣም ከባድ ባይሆንም. አስፈላጊ ኃይልን እንዴት መጨመር እና በአዎንታዊ ስሜቶች መሞላት ይቻላል?

ከተፈጥሮ ጋር

ተፈጥሮ ፣ ዛፎች ፣ እንስሳት ፣ ወዘተ የህይወት ጉልበትዎን ይመግቡታል ፣ ግን ጫጫታ ያለው ከተማ ያጠባል ። እናም ይህ በከተማው ውስጥ ያለው ህይወት በጣም አድካሚ እና ያለማቋረጥ ወደ አንድ ቦታ እንዲሮጡ እና እንዲሮጡ የሚያስገድድዎት የመሆኑን እውነታ እንኳን መጥቀስ አይደለም ። በሥራ ቦታ ወይም በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ እናሳልፋለን፣ስለዚህ በውስጣችንም ቢሆን ከፍተኛ እጥረት ይሰማናል። ንጹህ አየር.

በተፈጥሮ ውስጥ አእምሯችንን ከሁሉም ነገር ማውጣት እንችላለን, ነፍሳችንን ማዝናናት, በዝምታ መደሰት እና በዚህም አስፈላጊ ኃይልን መመለስ እንችላለን. በንጹህ አየር ውስጥ ከተራመዱ በኋላ ኃይሉ ከእርስዎ መውጣት ሲጀምር ይሰማዎታል። ምናልባትም ይህ በጣም ቀላል እና በጣም ደስ የሚል ወሳኝ ኃይልን የማስተዳደር ዘዴ ነው.

ስለዚህ ጉልበት እና ጉልበት ለማግኘት በሳምንት ሁለት ጊዜ ወደ መናፈሻ ወይም ጫካ መሄድ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። እንደዚህ አይነት እድል ካሎት, ከዚያም ወደ መንደሩ ይሂዱ እና ሁሉንም ነገር ሙሉ በሙሉ ይለማመዱ. ከተፈጥሮ ጋር ብቻ ከሁለት ቀናት በኋላ, ለረጅም ጊዜ ያልተሰማዎትን ያህል ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል.

የሕይወት የኃይል ምንጭ የእኛ ዝርያ ነው

በህይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የእርስዎ ሥሮች ናቸው. ወላጆችህን ፈጽሞ አትርሳ እና ጉልበት በአንተ ውስጥ መፍሰስ እንደጀመረ ይሰማህ ኃይለኛ ፍሰት. ለማሰብ የምንሞክር ሁሉ, ያለ ወላጆች, እኛ ምንም አይደለንም.

ከወላጆችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ወደነበረበት ለመመለስ ከልብ ከሞከሩ ብዙም ሳይቆይ ህይወትዎ እንዴት እንደሚለወጥ ይሰማዎታል.

ምንም ያህል አስቸጋሪ ቢሆንም ከእነሱ ጋር እንደገና ለመገናኘት የመጀመሪያ እርምጃዎችን መውሰድ ይጀምሩ።

አንዳንድ ስህተቶች ቢሰሩም ይቅር በላቸው። እንደሌላው ሰው ሰዎች ናቸው፣ ልክ እንደሌላው ሰው ስህተት የመሥራት ዝንባሌ አላቸው።

ከእነሱ ምንም ነገር አይጠይቁ, እና ህይወት ስለሰጡዎት ለእነሱ አመስጋኝ መሆንዎን አይርሱ.

በየቀኑ ብትደውላቸው፣ ብትጎበኟቸው እና ስለደህንነታቸው ከጠየቋቸው ህይወትዎ የበለጠ ትርጉም ያለው ይሆናል። ዋናው ነገር ሁሉንም ነገር በቅንነት ማድረግ ነው, እና በሐሰት አይደለም, ምክንያቱም አለበለዚያ ትንሽ ትርጉም አይኖርም.

የአእምሯቸውን ሰላም ይንከባከቡ, ሁሉንም ነገር በሐቀኝነት ይንገሯቸው, ነገር ግን በችግሮችዎ ላይ አይጫኑዋቸው. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ የእነርሱ ድጋፍ ሁልጊዜ ይሰማዎታል, ነገር ግን ሁሉንም ችግሮች እንደራሳቸው አድርገው ስለሚያገኙ, ይህንን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም.

ወላጆችህ በህይወት ከሌሉ አስታውሱ አስደሳች ጊዜያትለምን እንደወደዷቸው እና ሁለቱንም እና እራሳችሁን ይቅር በሉ. ለእነሱ በቂ ትኩረት ባለመስጠትዎ፣ ሁል ጊዜ ስለማይጎበኟቸው ወይም በውይይት ውስጥ በሆነ ነገር ስላስቀየምካቸው በየቀኑ እራስህን የምትወቅስ ከሆነ ሁሉንም ነገር ተወው። ይህን ሸክም ሙሉ ህይወትህን መሸከም አትችልም።

ከወላጆችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዴት እንደሚገነቡ ከልጆችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይነካል። ለእነሱ ተመሳሳይ የኃይል ምንጭ ትሆናላችሁ, ስለዚህ ምን ዓይነት ኃይል ወደ እነርሱ ማስተላለፍ እንደሚችሉ ያስቡ?

እራስህን ቀይር፣ እራስህን በውስጥም ቀይር፣ እና ህይወትህ እንዴት ደስተኛ እና የበለጠ ስኬታማ እንደሚሆን ታስተውላለህ። ተጠቀምበት የኃይል ልምዶችማን ይረዳሃል ግን እነሱ ናቸው ብለው አያስቡ ሁለንተናዊ መፍትሔሁሉም ችግሮችዎ.

ኃይልን ለመጨመር ተግባራዊ መንገዶች

አስፈላጊ ኃይልን ማግበር በመቀጠል የሰውን ባህሪ ወደ ሙሉ ለውጥ ያመራል። የበለጠ ለማግኘት እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ መፈለግ አለብዎት። ብዙ ሰዎች የኃይል ደረጃቸውን እንዴት እንደሚጨምሩ አስቀድመው ያውቃሉ, ነገር ግን ልማዶቻቸውን እና መሠረቶቻቸውን ለመለወጥ ፈቃደኛ ባለመሆናቸው ወይም ቀላል ስንፍና ምክንያት አያደርጉትም. የበለጠ ጉልበት ለመሆን ከፈለግክ ህይወትህን ለመለወጥ ከፍተኛ ፍላጎት ሊኖርህ ይገባል።

ስለዚህ ጉልበትዎን ለመጨመር አንዳንድ መንገዶች ምንድናቸው?

መጥፎ ልማዶችን ያስወግዱ. የእርስዎ ወሳኝ ጉልበት ዋና ጠላቶች ናቸው. ማጨስ፣ አልኮሆል እና የዕፅ ሱሰኝነት ወደ ታች ይጎትቱሃል እና ጉልበትዎን ስለሚወስዱ ከአሁን በኋላ እነሱን ለመዋጋት የሚያስችል ጥንካሬ የለዎትም።

ሁሉም ሱስ የሚያስይዙ ናቸው, እና አንድ ሰው የሚቀጥለውን መጠን እስኪወስድ ድረስ, አፈፃፀሙ በጣም ይቀንሳል, እና በስራው ላይ ማተኮር አይችልም. መጠኑን ከወሰዱ በኋላ አፈፃፀሙ ይጨምራል ፣ ግን ለረጅም ጊዜ አይደለም ፣ ምክንያቱም ብዙም ሳይቆይ ሰውዬው እንደገና እንደሚያስፈልገው ይሰማዋል። የአንተ ሁሉ መጥፎ ልምዶችሰውነትዎን ያበላሹ እና ወደ ብዙ በሽታዎች ይመራሉ እና ብስጭት ይጨምራሉ, ይህም ወደ ቂም, የእራስዎ እና ሌሎች. እነሱን ማስወገድ ከቻሉ ወዲያውኑ በራስዎ ላይ ለውጥ ይሰማዎታል. አንዳንድ ሰዎች ይህንን በራሳቸው ይቋቋማሉ, ሌሎች ደግሞ ወደ ልዩ ባለሙያዎች ይመለሳሉ. የለውም ልዩ ጠቀሜታ, ዋናው ነገር ውጤቱ ስለሆነ. ይህን ማድረግ ከቻልክ እና ህይወቶን ለመለወጥ መንገድ ላይ ከሄድክ የቀረውን ማድረግ ትችላለህ።

1. ሰውነት ትክክለኛ እረፍት ያስፈልገዋል. በቀን 24 ሰዓት መሥራት አይችልም, ኃይልን መመለስ ያስፈልገዋል. እስከ ጥንካሬዎ ድረስ እየሰሩ እንደሆነ ከተሰማዎት ግን አሁንም ስራውን በብቃት ማጠናቀቅ ካልቻሉ ማረፍ ይሻላል። እንዲህ ዓይነቱ ከመጠን በላይ መሥራት በተለይ የሴቷን ወሳኝ ጉልበት ያጠፋል. ከእረፍት በኋላ, ይህን ስራ በበለጠ ፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ ማጠናቀቅ ይችላሉ. በሌሊት ሙሉ ጉልበት ከተሰማዎት, አያባክኑት እና በስራ ይጠመዱ, ነገር ግን ጠዋት ላይ ሰውነትዎ እንደማያደንቅ እና እንደገና ለማንኛውም ነገር ጥንካሬ እንደማይኖርዎት ይዘጋጁ. .
2. የህይወት አላማህን ፈልግ። ይህን ለማግኘት ሲሉ ሁሉንም ጉልበታቸውን ያሳልፋሉ እና በከንቱ አያባክኑም። በአንጻሩ ግን ምን ለማግኘት እንደሚፈልጉ የማያውቁ ሰዎች ጉልበታቸውን ያባክናሉ እና በዚህ ምክንያት ምንም ነገር ማግኘት አይችሉም.
3. ጋር ተወያይ አዎንታዊ ሰዎች. በአሉታዊነት የተሞሉ ሰዎች ይህንን አሉታዊነት በአንተ ላይ ያደርጉታል። እርስዎ እራስዎ ከእንደዚህ አይነት ሰው ጋር ከተገናኙ በኋላ ሀሳቦችዎ እንዴት እንደሚጨነቁ አያስተውሉም. እንደዚህ ባሉ ሀሳቦች ይመገባሉ ፣ ዓይነተኛ " ኢነርጂ ቫምፓየሮች" በአዎንታዊ ሰዎችም ተመሳሳይ ነው። በጉልበታቸው ያስከፍልዎታል፣ እና አንዳንድ ነገሮችን ለመስራት ጥንካሬ ይሰማዎታል። ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር ዝም ማለት እና በጥሩ ስሜት እንዴት እንደሚበክሉዎት ሊሰማዎት ይችላል።
4. የሚያስደስትህን ነገር አድርግ። የምታደርጉትን የማትወድ ከሆነ ሁሉንም ጉልበትህን በእሱ ላይ ለማዋል አትችልም። የሚወዱትን ነገር እየሰሩ ከሆነ ፣ እርስዎ እራስዎ በጋለ ስሜት ተለክፈዋል እና ለዚህ ንግድ ሲባል ተራሮችን ለማንቀሳቀስ ዝግጁ ነዎት ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ በጭራሽ አያስጨንቁዎትም።
5. ንቁ የአኗኗር ዘይቤ የእርስዎ ረዳት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉከመጠን በላይ እስካልሆነ ድረስ ጉልበት እና ጉልበት ይሞላልዎታል.
6. ቫይታሚኖች ለእያንዳንዱ ሰው አስፈላጊ ናቸው. ፍጆታ ተጨማሪ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, አረንጓዴዎች. በውስጣቸው የተካተቱት ተፈጥሯዊ ቪታሚኖች ሰውነትዎን ያጸዳሉ እና ለንግድዎ ጉልበት ይሰጡዎታል. ቪታሚኖችዎን ከ ብቻ ያግኙ የተፈጥሮ ምርቶችብዙዎቹ እንደያዙት ክኒን መውሰድ የለብዎትም የጎንዮሽ ጉዳቶች, ኤ የሚፈለገው ጉልበትእነሱ አያመጡትም.
7. በሃይል የሚሞሉ ምግቦች አሉ። እና አይደለም፣ ስለ ጉልበት መጠጦች ወይም ቡና እያወራን አይደለም፣ ነገር ግን ስለ ለምሳሌ፣ ስለ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ወይም አናናስ። ትልቅ መጠንበውስጣቸው ያለው ቫይታሚን ሲ ያበረታታል. እንደ ኦቾሎኒ፣ አልሞንድ ወይም ካሼው ያሉ ለውዝ የቀለም ሕክምና ውጤት አላቸው። ዓሳ በማግኒዚየም የበለፀገ ነው ፣ ይህም አንድ ሰው የዘገየ ስሜት ከተሰማው ወይም በፍጥነት ቢደክም አስፈላጊ ነው ። በተጨማሪም ኦሜጋ -3 በአእምሮ ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ስሜትን ያሻሽላል።
8. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በተፈጥሮ ውስጥ ይሁኑ። ከአንተ ታነጻሃለች። አሉታዊ ሀሳቦችእና አሉታዊ ኃይል, አእምሮዎን ከስራ እንዲያወጡ እና ዝም ብለው እንዲዝናኑ ይረዳዎታል.
9. የውሃ ሂደቶች ከጥቅም በላይ ሊሆኑ ይችላሉ. ጋር ገላ መታጠብ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችእና ድካም እንዴት እንደሚጠፋ እና በቀን ውስጥ የተጠራቀሙ ጭንቀቶች በሙሉ እፎይታ ያገኛሉ. ይህን ደስታ ለራስህ ፍቀድ።

አሁን ያለዎትን የነጻ ሃይል ደረጃ እንወቅ። በማለዳ ለመነሳት በጣም ሰነፍ ከሆንክ ወደ ሥራ መሄድ ወይም ማጥናት አትፈልግ፣ ከምሳ በኋላ ካንዛዛ ከተሰማህ እና እንቅልፍ የሚሰማህ ከሆነ፣ ምሽት ላይ ከፊት ለፊትህ ከመቀመጥ ሌላ ምንም ፍላጎት ከሌለህ ቲቪ፣ ከዚያ የነጻ ሃይል ደረጃህ እዚህ ግባ የሚባል አይደለም። ምናልባት ለመደገፍ ብቻ በቂ ነው ወቅታዊ ሁኔታ. ስለዚህ የኃይልዎ ደረጃ ምንም ይሁን ምን በአሁኑ ጊዜ, ሁልጊዜ ሊጨምር ይችላል. አስፈላጊ ኃይልን ለመጨመር 12 መንገዶች

የነፃ የኃይል ደረጃዎችን ለመጨመር 2 መንገዶች አሉ-

1. ነፃ የኃይል ወጪዎችን ይቀንሱ
2. የነፃ ኃይል መምጣትን ይጨምሩ.

በመጀመሪያ፣ ነፃ ጉልበት በምን ላይ እንደሚውል እንነጋገር፡-

- ማንኛውም ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች. መጥፎ ስሜቶችን የሚያስከትሉ ነገሮች ሁሉ የፈጠራ ኃይልን ከእርስዎ ያስወጣሉ! በተለይም የጥፋተኝነት ስሜት, ጭንቀት, ፍርሃት.

- ውጥረት. ማንኛውም ጭንቀት የሚከሰተው በአስፈላጊነት ስሜት ነው.

- በትንሽ ነገሮች ላይ የኃይል ብክነት። ንገረኝ ፣ በህይወት ውስጥ ግልጽ የሆኑ ቅድሚያዎች አሉዎት? ካልሆነ አሁኑኑ ያድርጉት። ይህ በትንሽ ነገሮች ላይ ጉልበት ከማባከን ያድናል. ለምንድነው ጉልበትህን ቅድሚያ የምትሰጠው ዝርዝር ውስጥ በሌለ ነገር ላይ የምታባክነው? ለምሳሌ እግር ኳስ ትወዳለህ? በእርግጥ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው? ትልቅ ዋጋየትኛው ቡድን ያሸንፋል?

በሚጨነቁበት ጊዜ, ውጤቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ስለሆነ ኃይልን ያባክናሉ. በአገሪቱ፣ በሀገሪቱ ኢኮኖሚ ውስጥ እየሆነ ያለው ነገር ያሳስበዎታል? አዎ ከሆነ፣ እንደገና ጉልበት እያባከኑ ነው። ነገር ግን በሀሳብዎ ምንም ነገር መለወጥ እንደማይችሉ ልብ ይበሉ. ሀብት እስክታገኙ ድረስ በኢኮኖሚው ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አይችሉም። እና ጉልበትዎን ለዚህ ማዋል ጠቃሚ ነው?

ግን አስቡበት፣ ምናልባትም ቅድሚያ ከሚሰጧቸው ጉዳዮች አንዱ ቤተሰብዎ እና ልጆችዎ ናቸው። በህይወታቸው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ምናልባት ህይወታቸውን ለማሻሻል ጉልበትዎን ማጥፋት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል?

አንዴ ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች በቀጥታ ካገኙ በኋላ, በዝርዝሩ ውስጥ የሌሉ ሁሉም ነገሮች ለጉልበትዎ ዋጋ እንደማይሰጡ ይገነዘባሉ! ቅድሚያ በሚሰጧቸው ነገሮች በመጀመሪያዎቹ 3 ነገሮች ላይ 80% ጉልበትዎን ያሳልፉ፡ በመጀመሪያው 50%፣ በሁለተኛው 20%፣ በሦስተኛው ላይ 10%፣ እና ቀሪው 20% በሁሉም ነገር ላይ! በትናንሽ ነገሮች ላይ ጉልበት በማውጣት, በማይሻር ሁኔታ ይሰጣሉ. ጉልበትን በእውነት አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ በማዋል ኢንቨስት ታደርጋለህ፣ ለዚህም የበለጠ ጉልበት ታገኛለህ።

አሁን የኃይል መጠንዎን እንዴት እንደሚጨምሩ እንነጋገር-

1. ህልሞች, ግቦች

ከቀን ወደ ቀን የምትተጉ ህልሞች እና ግቦች መኖራቸው ከፍተኛ መጠን ያለው ነፃ ጉልበት ይሰጥዎታል። ነገር ግን ይህ የሚሆነው ህልሞችዎ እና ግቦችዎ የእርስዎ ሲሆኑ እና በሌሎች ሰዎች በእናንተ ላይ የማይጫኑ ሲሆኑ ብቻ ነው። ነፍስ እና አእምሮ በፍላጎታቸው አንድ ሲሆኑ፣ ለአጠቃቀምዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት ያገኛሉ። አይ የተሻለ ስሜትህልምህ ወደ አንተ እየሄደ እንደሆነ ከመሰማት ይልቅ. የራስዎን መንገድ ከተከተሉ, አጽናፈ ሰማይ በሁሉም ነገር አብሮዎት እና ሁልጊዜ አስፈላጊውን የኃይል መጠን ያቀርብልዎታል!

2. እምነት
በራስህ እመኑ፣ በሚሰጥህ በዚህ ታላቅ ፍጡር ነፃ ጉልበትበበቂ መጠን.

3. ፍቅር
ፍቅር በጣም ኃይለኛ አዎንታዊ ስሜት ነው. ልብህ በፍቅር ሲሞላ፣ ታላቅ ጉጉት እና ማንኛውንም ነገር ማከናወን እንደምትችል ይሰማሃል! ይህ ስሜት ኃይለኛ የነፃ ኃይል ምንጭ ነው.

4. የኢነርጂ ጂምናስቲክስ

5. ምስጋና
ለአንድ አገልግሎት አንድን ሰው ከልብዎ ስታመሰግኑ ምን ይሰማዎታል? ላሉት መልካም ነገሮች ሁሉ ለማመስገን ይሞክሩ። ይህ ተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ነፃ ኃይል ይሰጥዎታል።

6. ስነ-ጥበብ
ጥበብ ነፍስን ያነቃቃል። በሥነ ጥበብ ውስጥ ስትሳተፍ የመለኮታዊ ኃይል መሪ ነህ።

7. ሙዚቃ
ሙዚቃ ጉልበት ነው። ንጹህ ቅርጽ. የሚወዱትን ሙዚቃ ያጫውቱ። የኃይል ፍሰቱ የበለጠ እንዲሆን ድምጹን ከፍ ማድረግ ይችላሉ, እና በተቻለዎት መጠን ይውሰዱ.

8. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለነፍስ እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም. የምታደርጉት ነገር ሁሉ ለነፍስ ነው። ጉልበት ይሰጥዎታል.

9. ከፍተኛ ጉልበት ካላቸው ሰዎች ጋር መግባባት
በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት ያላቸው ሰዎች አሉ. በዚህ ጉልበት በቂ እና አልፎ ተርፎም ከመጠን በላይ ሞልተዋል. ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ, ይህ ጉልበት ያለፈቃዱ ወደ ኢንተርሎኩተር ያስተላልፋል. በእንደዚህ አይነት ሰዎች ላይ ሁሉም ሰው ጥሩ አዎንታዊ ስሜት ይሰማዋል. አንዳንዴ ለምን እንደሆነ እንኳን አያውቁም። ሁሉም ስኬታማ ሰዎችአላቸው ከፍተኛ ደረጃጉልበት, እና ስለዚህ ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር ከተገናኘ በኋላ ሁል ጊዜ በከፍተኛ ስሜት ትተዋላችሁ. ወደ ክፍሉ ሲገቡ በቀላሉ በማይታይ ብርሃን ይሞላል.

10. ራስን ሃይፕኖሲስ
ይህንን ለማድረግ ማሰላሰል እና የኃይል ጂምናስቲክን መጠቀም በቂ ነው.

11. የቤት እንስሳት
እዚህ ምንም ማብራሪያ አያስፈልግም ብዬ አስባለሁ. የቤት እንስሳትዎን በሚመለከቱበት ጊዜ ሁል ጊዜ ደስ የሚል ስሜት ይፈጥራሉ.

12. ለአካላዊ ጉልበት መለዋወጥ
ስፖርት በሚጫወትበት ጊዜ, ንቁ መዝናኛበአካል ትደክማለህ ፣ ግን ያንተ ህያውነትሁልጊዜ ወደ ላይ ይወጣል. የጠዋት ሩጫ፣ ስኬቲንግ እና ስኪንግ፣ መዋኘት እና በጂም ውስጥ መሥራት ሁልጊዜ ተጨማሪ የኃይል አቅርቦት ይሰጥዎታል።

የሰውነት ጉልበት አንድን ሰው ከውስጥ የሚሞላ ኃይል ነው. እያንዳንዱ ሰው ጉልበቱን ማቆየት, ማከማቸት እና በትክክል ማሰራጨት መቻል አለበት. ምክንያቱም በቂ በማይሆንበት ጊዜ አንድ ሰው ይዳከማል, አፈፃፀሙ ይቀንሳል እና በፍጥነት ይደክመዋል. አንዳንዶች ይህ በዋነኝነት የሚመለከተው በዕድሜ የገፉ ሰዎችን ነው ብለው ያስቡ ይሆናል፣ ግን ደግሞ ወጣቱ ትውልድበተጨማሪም የሰውነት ጉልበት መቀነስ አለ.

የሰውነት ጉልበት - ምንድን ነው?

የሰውነት ጉልበት በእያንዲንደ ሰው ውስጥ ሇህይወት የሚፇሌገው እምቅ እና የተወሰነ የኃይል መጠን ነው. ጉልበት እያንዳንዱን ሰው ይሞላል እና ደረጃው ለሁሉም ሰው የተለየ ነው. የእኛ ጤንነት, ጥንካሬ እና, በእርግጥ, ስሜታችን እንደ ብዛቱ ይወሰናል. በሰውነት ውስጥ በቂ ጉልበት ካለን ብዙ ጊዜ እንታመማለን, እርምጃ ለመውሰድ በቂ ጥንካሬ ይሰማናል እና በህይወት ይደሰቱ.

እኛ ሁል ጊዜ በከፍተኛ መንፈስ ውስጥ ነን እና በዙሪያችን ያለውን አሉታዊነት አናስተውልም። እንዲሁም የሰውነታችን ጉልበት ለአእምሯዊ እድገት, በውስጣችን ለሚከሰቱ አካላዊ ሂደቶች እና መከላከያዎች ተጠያቂ ነው. ሰውነታችን ከምግብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይልን እንደሚቀበል አስተያየት አለ, ከዚያ በኋላ የጥንካሬ ጥንካሬ ይሰማናል. ሰውነታችንን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልገናል፣ እና ምግብ በቀላሉ ነው። የግንባታ ቁሳቁስለሴሎች. እነዚህ ሂደቶች ለሥጋዊ አካል ሕይወት ጥሬ ኃይልን ብቻ ያመጣሉ.

የሰውነት ጉልበት ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነው, የበለጠ መንፈሳዊ እና ሙሉ በሙሉ በተለያዩ ቻናሎች ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል. የአንድ ሰው አካላዊ ጉልበት ከሰውነት ጉልበት ጋር ተመሳሳይ ከሆነ በጣም ጥሩ ነው, ከዚያ ሁሉም ነገር በሰውየው ጥሩ ነው እና ሁሉም ሂደቶች በመደበኛነት ይቀጥላሉ. የሰውነት ጉልበት ሁል ጊዜ መጠበቅ ፣ ማዳበር እና መጨመር አለበት ፣ ከዚያ የእርስዎ አካላዊ ሁኔታጥሩ ይሆናል

የሰውነት ጉልበት እንዴት እንደሚጨምር

የሰውነት ጉልበት ለመጨመር እና ለመጨመር ቀላሉ መንገድ ከውበት ጋር መገናኘት ነው. በዚህ ወቅት ነው የሚያምሩ ቁሶችን ስንመለከት ፣ የጥበብ ስራዎችን ስንመለከት ፣ በሚያምር ፓርክ ውስጥ ስንራመድ ወይም ባልተለመደ ሁኔታ ውስጥ ቆንጆ ቦታ, ጉልበታችን ይጨምራል, ተጨናንቋል አዎንታዊ ስሜቶችእና ይታያሉ ህያውነት. በዙሪያው ባለው ጠፈር ውስጥ ያለው እና በአተነፋፈስ ልንገነዘበው የምንችለው ኃይል 4 የንዝረት ሁኔታዎች አሉት ፣ ከ 4 ቀለሞች እና 4 ቻክራዎች ጋር ይዛመዳል።

ቀይ ቀለም - ለሕይወት አስፈላጊ ኃይል አካላዊ ፍጡር, ወሳኝ ጉልበት.

ቢጫ ጉልበት ለማሰብ እና ለአእምሮ ሂደቶች አስፈላጊ ነው.

ሰማያዊ ሃይል ለከፍተኛ ቻካዎች እድገት አስፈላጊ ነው, ሱፐር ንቃተ ህሊናን ያዳብራል.

ነጭ ጉልበት - ለከፍተኛ አስፈላጊ የአእምሮ እንቅስቃሴ: ግልጽነት, የአስተሳሰብ ግንዛቤ.

የሚከተሉት የሰውነት ክፍሎች በቀይ ሃይል መሞላት አለባቸው። የታችኛው ክፍልሆድ, ብልት እና የጭንቅላቱ ጀርባ.

እራስዎን በቢጫ ጉልበት መሙላት ያስፈልግዎታል የላይኛው ክፍልየደረት, የጉሮሮ chakra እና ግንባር.

ሰማያዊ ኃይል - የፀሐይ plexus, የልብ chakra እና የጭንቅላት አክሊል.

ነጭ ጉልበት በእጆች, እግሮች, እግሮች, እጆች እና ፊት መሞላት አለበት.

ወንበር ላይ ተቀመጥ. አከርካሪዎን ቀጥ ያድርጉ። ዘና በል። እግሮቹ በአጭር ርቀት ላይ ናቸው, መያያዝ የለባቸውም. በመጀመሪያ ደረጃ ሁሉንም አየር ወደ ውስጥ ያውጡ ደረት. ከዚያም በ 7 ሰከንዶች ውስጥ. በቀስታ ወደ ውስጥ መተንፈስ ፣ ዓይኖችዎን ጨፍነዋል ፣ በቀይ ጭጋግ መልክ ቀይ ሃይል እየተተነፍሱ እንደሆነ በማሰብ ፣ 1 ሰከንድ። እስትንፋስዎን ይያዙ ፣ ከዚያ በ 7 ቆጠራ ፣ በታችኛው የሆድ ክፍል ፣ ብልት ውስጥ ይተንፍሱ ፣ በቀይ ኃይል ይሞሉ እና ወደ ጭንቅላቱ ጀርባ ይሂዱ። 2 ጅረቶችን መገመት ትችላላችሁ, አንዱ ወደታች እና ሌላኛው ወደ ላይ.

ከዚያም ወደ ላይኛው ደረትና ግንባሩ ላይ በሚተነፍሱበት ጊዜ በመምራት የቢጫውን ሃይል ይተንፍሱ።

ከዚያም ወደ ፀሀይ plexus, የልብ ቻክራ እና ሎተስ በሚተነፍሱበት ጊዜ በመምራት, ሰማያዊ ሃይልን ወደ ውስጥ ይስቡ.

ከዚህ በኋላ ነጭ ሃይልን ወደ ውስጥ ያስገባሉ, እጆችዎን, እግሮችዎን እና ፊትዎን ይሞላሉ.

እነዚህ ሁሉ መልመጃዎች 3 ደቂቃዎችን ይወስዳሉ. 12 ሰከንድ

መልመጃዎች የኢነርጂ ክምችቶችን ይጨምራሉ፣ ክላየርቮያንስን ያዳብራሉ እና የበለጠ ስውር ንዝረትን የማወቅ ችሎታ።

ጉልበት በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የሰውነት ጉልበት ሁለት ግዛቶች አሉት - ደካማ እና ጠንካራ. እያንዳንዳቸው ሙሉ ለሙሉ በተለያየ መንገድ ይነካሉ እና ይገለጣሉ.

በ ደካማ ጉልበትየሰው አካል ይገለጻል: ድብርት, ግዴለሽነት, ድካም; ደካማ ጤንነት, ሥር የሰደዱ በሽታዎች፣ ተደጋጋሚ የቫይረስ በሽታዎች; እርግጠኛ አለመሆን, ለሕይወት ፍላጎት ማጣት, ፎቢያዎች እና ሌሎች ምልክቶች.

እና ዛሬ አስፈላጊ ኃይልን እንዴት እንደሚጨምሩ እንነጋገራለን.

በአስፈላጊ ጉልበት ላይ ባደረኩት ምርምር፣ በ Igor Isaev "የዮጋ እና የኪጎንግ የኢነርጂ ልምዶች" መጽሐፍ ላይ እተማመናለሁ። እና ደግሞ ለ 30 ዓመታት በመንፈሳዊ ተግባራት እና በአስፈላጊ ጉልበት ጉዳዮች ውስጥ የተሳተፈች ሴት ናታሊያ ሶሎኔንኮ ልምድ ላይ።

የጥንት ፈላስፎች እንኳን ሰው ማይክሮኮስም ነው ብለው ይከራከራሉ - የማክሮኮስም ነጸብራቅ ማለትም መላው ዩኒቨርስ። ስለዚህ፣ በአጽናፈ ሰማይ ውስጥ የሚሰሩ ሁሉም ህጎች በሰው ውስጥ ይሰራሉ። በትክክል የሚናገረው ይህ ነው። ታዋቂ አባባል"ራስህን እወቅ እና መላውን አጽናፈ ሰማይ ታውቃለህ."

ጠቃሚ ሃይልን እንዴት መጨመር እንዳለብን ከመረዳታችን በፊት ወሳኝ ሃይል ከየት እንደሚመጣ እንረዳ። የመጀመሪያው መረዳት አስፈላጊ የሆነው መላው አጽናፈ ሰማይ ሶስት የሕልውና ገጽታዎች - መረጃ (ንቃተ-ህሊና) ፣ ጉልበት እና ቁስ አካልን ያቀፈ ነው።

መላው አጽናፈ ሰማይም ሆነ ሰው የሚሠሩት እና የሚዳብሩት በተለዋዋጭ ሚዛን ፍሰት መኖር ምክንያት የሶስት እውነታ ደረጃዎች - ሜታቦሊዝም ፣ የኃይል ልውውጥ እና የመረጃ ልውውጥ ነው።

እነዚህ ሂደቶች በውስጣችን ያለማቋረጥ እና ሁልጊዜም በራስ-ሰር ይከሰታሉ። ልንገነዘበው እና ሊሰማን የምንችለው፣ እና በዚህም ምክንያት፣ በጣም ወፍራም እና ጥቅጥቅ ባለው የሜታቦሊክ ሂደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ስለዚህ, በጣም የተጠና እና የተረዳው ነው.

በአካላችን ውስጥ በቀጥታ ስለሚሰሩት ሌሎች ሁለት ሂደቶች እና እንዲሁም በዙሪያው ባለው አጽናፈ ሰማይ ውስጥ - የኃይል እና የመረጃ ልውውጥ ስለሌሎች ሁለት ሂደቶች በተግባር የምናውቀው ነገር የለም ፣ ምክንያቱም ስሜታችን እነዚህን ሂደቶች ስለማይገነዘብ።

ለዚህ ነው ዘመናዊ ሳይንስ አንድ ሰው የሚጠቀመው የአዕምሮውን 10% ብቻ እንደሆነ ይገነዘባል. ሌላው 90% ምን ያስፈልጋል? የእርስዎን ከፍተኛ የኃይል መረጃ ሂደቶች ለማስተዳደር።

ስለዚህ, በእኛ ውስጥ ስለሚሰሩ እነዚህ የኃይል-መረጃዊ ሂደቶች ምንም የምናውቀው ነገር የለም. እያንዳንዳችን እያወቅን አንሰራም። እነዚህ ሂደቶች በትንሹ ቅልጥፍና እና ጥንካሬ በውስጣችን ይከሰታሉ፣ እና በማይመቹ አካላዊ እና ስሜታዊ (ሀይል) ሁኔታዎች በተዛባ እና በማፈን ተጽዕኖ ውስጥ እንኳን እኛ ካለማወቅ ወደ ሰውነታችን ዘልቀን እንገባለን።

የምንዘፈቅፈው በምክንያት ነው። ደካማ አመጋገብእና መተንፈስ, ዝቅተኛ የአካል እንቅስቃሴ; መጥፎ ልምዶች, ከሌሎች ሰዎች ጋር በትክክል መገናኘት እና በዙሪያው ያለውን እውነታ በትክክል መገምገም አለመቻል.

በተፈጥሮ, በእንደዚህ አይነት ሁኔታ ሁላችንም ሊሆኑ የሚችሉ እድሎችበጥቃቅን ክፍልፋይ ይሸጣሉ, እና በአማካይ አካላዊ ጤንነትከባድ ስሜታዊ እና መንፈሳዊ ደህንነትን ሳንጠቅስ፣ በምድር ላይ ላሉ አብዛኞቹ ሰዎች የራቀ እድል ይመስላል።

ከዚህ በመነሳት የተሰላ እና የተረጋገጠው ለምን እንደሆነ ግልጽ ይሆናል ዘመናዊ ሳይንስከ140-160 ዓመታት ያለው የአካላዊ አካል የህይወት ዘመን ለእያንዳንዳችን ሙሉ በሙሉ ከእውነታው የራቀ ነው።

አስፈላጊ የኃይል ምንጮች

ጠቃሚ ጉልበት ከየት ነው የሚመጣው እና በሰውነታችን ውስጥ እንዴት ይታያል? ሁሉም ነገር ከሀሳባችን ጀምሮ በሰውነት ውስጥ ያሉ ስሜቶች ከኢነርጂ-መረጃዊ መስክ ይመነጫሉ ከዚያም በአካላዊ ደረጃ ይገለጣሉ.

በሰውነታችን ውስጥ የሚፈሱት ሁሉም የኃይል መረጃዎች አብረው ይንቀሳቀሳሉ። የኃይል ማሰራጫዎችእና የኃይል ማዕከሎች. የኢነርጂ ቻናሎች - ኦርቢቶች - ሜሪዲያን የአንድ ሰው ሂታ (ወይም ናዲ) ይባላሉ ፣ እና የኢነርጂ ማእከሎች ቻክራ ይባላሉ።

የሳይኪክ ሃይል የት ይሄዳል? የዕለት ተዕለት ኑሮ አማካይ ሰው? እንደ መደበኛ የልብ ሥራ, የጡንቻ መኮማተር እና ሌሎች አውቶማቲክ ሂደቶችን የመሳሰሉ አስፈላጊ ሂደቶችን ብቻ ሳይሆን. የወሳኝ ኃይል ዋና ተጠቃሚ ነው። የነርቭ ሥርዓትእና ተዛማጅ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሉል.

ሰው ብቻ እንዳልሆነ አስቀድመን ተረድተናል አካላዊ አካል (የቁሳቁስ ምድብ), ነገር ግን የስሜታዊ እና የአዕምሮ ክፍል (የኃይል ምድብ), እንዲሁም ንቃተ-ህሊና (የመረጃ ምድብ). እና እነዚህ ሁሉ የስብዕና ደረጃዎች ለሥራቸው የማያቋርጥ የኃይል ፍሰት እና መረጃ ያስፈልጋቸዋል። የበለጠ ኃይለኛ ሲሆኑ, የበለጠ ወጪ ያደርጋሉ.

በሁሉም ዘንድ ይታወቃል ሳይንሳዊ ስራዎችከሌሎቹ ሁሉ የአዕምሮ ስራ ከአንድ ሰው ከፍተኛውን ውጥረት እና ጥረት እንደሚፈልግ ተጠቁሟል። ያም ማለት ክላሲካል መድሃኒት እንኳን በንቃት የሚሰራ ንቃተ-ህሊና እና ከእሱ ጋር የተያያዘ የነርቭ ስርዓት ከፍተኛ የአካል እና የአዕምሮ ጥንካሬን እንደሚፈልግ ይገነዘባል.

ስለዚህ, የእርስዎን አስፈላጊ ጉልበት እንዴት እንደሚጨምሩ ማወቅ አስፈላጊ ነው. በተለይም የአእምሮ ስራን የምትሰራ ከሆነ.

ጠቃሚ ኃይልን እንዴት መጨመር ይቻላል?

የእርስዎን አስፈላጊ የኃይል ደረጃ ለመጨመር 2 መንገዶች አሉ (ፕራና)

1. ጉልበት የሚሰጡ ነገሮችን ያድርጉ እና ጉልበት የሚወስዱትን ነገሮች አያድርጉ።
2. ኃይልን በሚስቡ የኃይል ልምዶች ውስጥ ይሳተፉ.

ወሳኝ ኢነርጂ (ፕራና) በሚከተሉት መንገዶች ማግኘት እንችላለን፡-

1. የምድር አካል፡በፕራና (ወሳኝ ጉልበት) የተሞሉ ምግቦች አሉ፡ የተፈጥሮ እህሎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ጎመን፣ ማር፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት። በተፈጥሮ ውስጥ ይሁኑ ፣ ተፈጥሮን ያስቡ ፣ በምድር ላይ በባዶ እግራቸው ይሂዱ። ከምሽቱ 9-10 ሰዓት እስከ ሁለት ሰዓት ድረስ ይተኛሉ (በሌላ ጊዜ የነርቭ ሥርዓቱ እረፍት አያደርግም, ምንም ያህል ብንተኛ). ስፖርት ይጫወቱ, ይወዳሉ, የሚወዱትን ያድርጉ.

2. የውሃ አካል;ብዙ ውሃ ይጠጡ, በተለይም ከጉድጓድ ወይም ጅረቶች, በወንዝ ወይም በባህር ውስጥ ይዋኙ. ካፌይን ያላቸውን መጠጦች እና አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ። እራስዎን ማፍሰስ ቀዝቃዛ ውሃበተለይም በማለዳው.

3. የእሳት አካል;በፀሐይ ውስጥ ይቆዩ እና የፀሐይ ብርሃንን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።

4. የአየር ክፍል;ይህ ከሁሉም በላይ ነው። አስፈላጊ አካልፕራናን በመተንፈስ መቀበል ንጹህ አየርበተለይም በተራሮች, በጫካ እና በባህር ዳርቻ ላይ. ማጨስ እና በተጨናነቁ ቦታዎች መገኘት አንድን ሰው ፕራና ያሳጣዋል።

5. የኤተር ንጥረ ነገርማልማት አዎንታዊ አስተሳሰብ፣ ደግነት ፣ ጥሩ ስሜት. እና ይህ ደረጃ እንደ መሰረታዊ ይቆጠራል. ምንም እንኳን አንድ ሰው በተፈጥሮ ውስጥ ቢኖር እና በትክክል ቢበላ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በብስጭት እና በንዴት ቢራመድም ፣ ከዚያ በተቃራኒው ፣ ከመጠን በላይ ፕራና በፍጥነት ያጠፋዋል።

በሌላ በኩል እርስ በርሱ የሚስማማ ሰውማለትም ጥሩ ተፈጥሮ ያለው፣ የማይፈራ፣ እዚያ ለመኖር ከተገደደ በከተማው ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል። ነገር ግን እንደዚህ አይነት ሰው እንኳን ምግቡን መመልከት እና በየጊዜው ወደ ተፈጥሮ "መውጣት" ያስፈልገዋል. በከተሞች ውስጥ የፕራና ምንጭ አብያተ ክርስቲያናት፣ ቤተመቅደሶች እና ገዳማት ናቸው።

የኃይል ማጣት መንስኤዎች:

ተስፋ መቁረጥ ፣ በእጣ ፈንታ አለመርካት ፣ ላለፈው መፀፀት እና ፍርሃት ፣ የወደፊቱን አለመቀበል
- ራስ ወዳድ ግቦችን ማውጣት እና ማሳደድ
- ዓላማ የሌለው መኖር
- ቂም, ጥፋተኝነት ወይም እፍረት
- ከመጠን በላይ መብላት
- ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የአዕምሮ መንከራተት, ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል
- የተጠበሰ ወይም ያረጀ ምግብ ስንበላ፣ ሰው በንዴት ተዘጋጅቶ ወይም ሌላ አሉታዊ ስሜቶች ሲያጋጥመን፣ ማይክሮዌቭ ምድጃ ስንጠቀም፣ መከላከያ የያዙ ምግቦች፣ በ ውስጥ የሚበቅሉ የኬሚካል ተጨማሪዎች ሰው ሰራሽ ሁኔታዎች, የኬሚካል ማዳበሪያዎችን በመጠቀም
ከፕራና የሌሉ ምግቦችን መመገብ፡- ቡና፣ ጥቁር ሻይ፣ ነጭ ስኳር፣ ነጭ ዱቄት፣ ሥጋ፣ አልኮል
- በችኮላ እና በጉዞ ላይ መብላት
- ማጨስ
- ባዶ ንግግር ፣ በተለይም አንድን ሰው የምንነቅፍ እና የምንኮንን ከሆነ
- ጋር ግንኙነት አሉታዊ ሰዎች, ግጭቶች, አለመግባባቶች
- የተሳሳተ መተንፈስ, ለምሳሌ, በጣም ፈጣን እና ጥልቅ
- በቀጥታ ለፀሀይ ብርሀን መጋለጥ, ከ 12 እስከ 4 ፒ.ኤም, በተለይም በበረሃ ውስጥ
- ሴሰኝነት ፣ ያለፍላጎት ወሲብ እና በተለይም ለባልደረባ ፍቅር ከሌለ
- ከጠዋቱ 7 ሰዓት በኋላ ከመጠን በላይ መተኛት, እንቅልፍ ማጣት
- የአእምሮ እና የአካል ውጥረት
- ስግብግብነት እና ስግብግብነት

ለዛሬ ያ ብቻ ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ስለ ኢነርጂ ልምዶች እንነጋገራለን. ጠቃሚ ሃይል የመቀበል ልምድዎን ቢያካፍሉ ደስ ይለኛል።