แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแŒฅ. แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แŒฅแˆ‹ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแŒก. แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰กแŠ“แˆ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒฅแ‰แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ

แ‰ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŠ•แŠฎแˆˆแŠ› "แ‹จแˆณแแˆฎแŠ• แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แŠซแ•" แˆ˜แŒˆแŠ“แŠ˜แ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แŠจแ‰ฃแ‹ต แŠแ‹แข แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑ แŒ€แˆแˆฎ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŒฅแ‰‚แ‰ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŒแŠ• โ€œแ‰€แ‹ญ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตโ€ แ‹จแˆ˜แˆ†แŠ•แŠ• แŠฅแˆญแˆแŒƒ แˆˆแˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แ‹จแˆšแ‹ฐแแˆฉ แŒฅแ‰‚แ‰ต แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆแข แ‹ญแˆ… แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แŠฅแŠ“ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‹แˆฝแŠ• แŠฅแŠ“ แŒŠแ‹œ แ‹ซแˆˆแˆแ‰ แ‰ต แŠแ‹.

แˆˆแ‰€แ‹ญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแˆšแˆตแˆ›แˆ›แ‹ แˆ›แŠแ‹?

แ‹ฐแˆ…แŠ“, แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ดแŠ• แ‹ˆแˆณแŠ แ‰ แˆ†แŠ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แˆแˆแŒŒ แŠแ‰ แˆญ, แŠฅแŠ“ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฐแŒ€แˆ˜แˆจ. แ‰ แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแ‹ซแ‹ แ‰ฃแˆˆแ‹ แˆฑแ‰… แ‹แˆตแŒฅ แŠ แŠ•แ‹ต แŒฅแ‰…แˆ แ‰€แˆˆแˆ แŠจแŒˆแ‹™ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‹แ‰ แ‰ต แˆณแˆŽแŠ•แŠ• แŠจแŒŽแ‰ แŠ™ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแ‹ฉแŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŒแˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แˆตแŒˆแ‰ฃแ‰ต แŒ แ‰ƒแˆš แŠแ‹แข

แ‰ แˆแˆณแ‰ฅ แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‰€แ‹ญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠแ‹:

  • แŠจแ‰€แˆ‹แˆ แ‰†แ‹ณ แŒ‹แˆญ;
  • "แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹›" แ‹“แ‹ญแŠ–แ‰ฝ;
  • แ‹จแˆ˜แŠณแŠ•แŠ•แ‰ต แ‹จแŠแ‰ต แˆ˜แ‹‹แ‰…แˆญ.

แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต แ‰ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฃแ‹ญแ‰ณแ‹ฉแˆ, แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ˜แˆจแŒƒ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆญแŠฎแ‹ แˆแˆแŒŠแ‹œ แŒฅแˆ‹แ‹ŽแŠ• แˆ˜แˆแˆจแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ - แ‹จแˆ˜แˆแŠญ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰€แ‹ญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแˆ˜แˆแŠซแ‰ธแ‹ แ‹‹แŠ“ แŠแŒˆแˆญ แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ†แŠ•แ‰ฃแ‰ธแ‹ แ‹จแˆดแ‰ถแ‰ฝ แˆแ‹ตแ‰ฆแ‰ฝแˆ แŠ แˆ‰.


แˆ›แŠ• แ‹จแˆ›แ‹ญแˆตแˆ›แˆ›แ‹?

  • แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆฎแ‰ฝ แŠจแˆšแŒˆแŠ™แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠจแŒแˆ›แˆฝ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแˆ†แŠ‘แ‰ต, แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆฉ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠจแ‹ฐแˆจแ‰€, แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ˜แ‹‹แ‰…แˆญ แˆ‹แ‹ญ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŒ‰แ‹ณแ‰ต แŠ แˆˆแ‹.
  • แ‰ฅแ‹™ แŠจแŠฅแ‹ตแˆœ แŒ‹แˆญ แ‹จแ‰ฐแ‹›แˆ˜แ‹ฑ แˆฝแŠญแˆญแŠญแˆชแ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆ‰;
  • แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŠแŒ แ‰ฅแŒฃแ‰ฆแ‰ฝ แฃ แ‰ฅแ‹™ แ‰แŒฅแˆญ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆžแˆŽแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŒ แ‰ƒแŒ แ‰†แ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆ‰แข

แˆแˆ‰แˆ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹ˆแŒฃแ‰ต แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŒฅแˆ‹ แˆˆแˆ˜แˆแˆจแŒฅ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹, แŠจแ‹šแ‹ซ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแŒ แ‰…แˆ‹แˆ‹แ‹ แˆแˆตแˆ แˆ›แˆตแŒŒแŒฅ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.



แŠจแŽแ‰ถแ‹Žแ‰ฝ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แˆแˆณแˆŒแ‹Žแ‰ฝ

แ‰ แŒฃแˆ แˆฐแŠแ‹ แ‹จแ‰€แ‹ญ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แ‰คแ‰ฐ-แˆตแ‹•แˆ แˆˆแˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แˆดแ‰ต แˆ›แˆˆแ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ แŒฅแˆฉแ‹แŠ• แ‹ตแˆแŒฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ˜แˆญแŒก แ‹ซแˆตแ‰ฝแˆแ‹Žแ‰ณแˆแข แŒแŠ• แˆ‹แˆˆแˆ›แŒฃแ‰ต, แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแŠญแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŠจแ‰ฐแˆ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹.

แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แ‹ญ

แ‹ญแˆ… แŒฅแˆ‹ แ‰กแŠ“แˆ› แŠฅแŠ“ แŒฅแ‰แˆญ แ‹“แ‹ญแŠ–แ‰ฝ แ‰ฃแˆˆแ‰คแ‰ถแ‰ฝ แ‹ฐแ‹แˆญ แˆ˜แแ‰ตแˆ„ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ. แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แˆ™แˆŒแ‰ต แˆแŠ•แˆ แˆˆแ‹แŒฅ แŠ แ‹ซแˆ˜แŒฃแˆ: "แ‰€แˆ‹แˆ แˆ˜แ‹ณแ‰ฅ" แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ€แˆแ‹ซแˆ› แ‰ฅแˆญแ‰ฑแŠซแŠ•. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹ญแˆ… แ‹ตแˆแŒฝ แ‹จแˆฐแˆ›แ‹ฉ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแ‹ซแ‹ แ‹ซแˆ‰ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แ‰ฃแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‹แ‰ แ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แˆ˜แˆจแŒฅ แ‹จแˆˆแ‰ แ‰ตแˆ.



แŠฆแ‰ แˆญแŠ•

แˆแˆตแˆ‰แŠ• แ‰ แ‰€แˆˆแˆ แˆณแ‹ญแŒญแŠ‘แ‰ต แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แŠจแˆšแˆ˜แˆตแˆ‰แ‰ต แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ฑแข แˆˆแˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹จแ‹“แ‹ญแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰†แ‹ณ แ‰€แˆˆแˆ แˆ‹แˆ‹แ‰ธแ‹ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠแ‹. แ‹ญแˆ… แŒฅแˆ‹ แˆˆแˆดแ‰ต แˆแ‹ฉ แ‹แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฅแŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ˜แŠณแŠ•แŠ•แ‰ต แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ. แ‰€แ‹ญ แฃ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแ‹“แ‹ญแŠ• แŠฅแ‹ญแ‰ณ แˆแ‹ฉ แ‹แ‰ แ‰ต แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆแข



แŠซแˆฎแ‰ต แŒฅแˆ‹

แŠ แ‹ฒแˆฑ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญแ‹Ž แ‰ แ‰ฐแ‰ปแˆˆ แˆ˜แŒ แŠ• แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ†แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แˆŒแˆ‹แ‹ แŠ แˆ›แˆซแŒญ แ‹จแŠซแˆฎแ‰ต แŒฅแˆ‹ แŠแ‹. แ‹จแ‰ แˆˆแŒธแŒˆ แ‰คแ‰ฐ-แˆตแ‹•แˆ แŠ แˆˆแ‹: แ‹จแ‰ฐแˆจแŒ‹แŒ‹, แˆšแ‹›แŠ“แ‹Š แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ, แˆˆแ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แŠ แ‹แˆฌแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‰ แˆˆแŒธแŒ‰ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ, แ‹จแ‰ แˆˆแŒธแŒ‰ แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ แŠจแ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰€แˆˆแˆ แŒ‹แˆญ. แ‰†แŠ•แŒ† แ‰†แ‹ณ แ‰ฃแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ. แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆจแŒ แ‹ แ‹จแ‹“แ‹ญแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด, แŒแˆซแŒซ, แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š แŠแ‹.



แŠฅแˆณแ‰ณแˆ› แ‰€แ‹ญ

แ‰ แˆซแˆต แ‹จแˆ˜แ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ• แ‹จแ‹ˆแ‹ฐแŠแ‰ต แ‰€แ‹ญ-แŒธแŒ‰แˆญ แ‹แ‰ แ‰ถแ‰ฝ แŠจแ‰ฐแˆ˜แˆจแŒ แ‹ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แˆ‹แ‹ญ. แŠฅแˆณแ‰ณแˆ›แ‹ แ‰คแ‰ฐ-แˆตแ‹•แˆ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ แˆšแ‹ซแˆตแ‹ฐแŠ•แ‰… แˆแŠ”แ‰ณ แˆฐแŠ แŠแ‹ แฃ แˆตแˆˆแˆ†แŠแˆ แŒˆแˆ˜แ‹ถแ‰น แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ˜แˆแŠญแ‹ โ€‹โ€‹แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ถแ‰ฝ แ‰€แˆˆแˆ แˆŠแŠ–แˆซแ‰ธแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ-แŒฅแ‰แˆญ แŠ แˆ›แˆซแŒฎแ‰ฝ แŒฅแ‰แˆญ แ‰†แ‹ณ แˆ‹แˆ‹แ‰ธแ‹ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ“แ‰ธแ‹ แข แˆแ‹›แ‹› แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แŠจแ‰€แˆ‹ แ‰†แ‹ณ แŒ‹แˆญ แ‰ แŒฅแˆฉ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹ญแˆ„แ‹ณแˆแข



แˆแŠซ แ‹ซแˆˆ แ‰€แ‹ญ

แ‹จแ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ†แŠ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แŠจแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‹แŒญ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ‰. แˆˆแ‰ฐแˆ˜แŒฃแŒฃแŠ แŠฅแ‹ญแ‰ณ, แˆแ‹›แ‹› แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆฎแ‹แˆ› แ‰†แ‹ณ แˆ‹แˆ‹แ‰ธแ‹ แ‰€แˆ‹แˆ แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆซแˆ. แ‰ แ‹šแˆ… แˆแˆญแŒซ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‹“แ‹ญแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ.



แ‹จแ‹šแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แ‰€แˆˆแˆ แŠซแˆญแ‰ณ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‹จแ‰ฐแŠจแˆˆแŠจแˆ‰ แ‹จแ‰€แ‹ญ-แ‰€แ‹ญ แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ แ‹“แˆˆแˆ แŠ แ‰€แ‹แ‹Š แŠ“แ‰ธแ‹-แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹จแ‰†แ‹ณ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ“ แŠ แ‹ญแŠ–แ‰ฝ แŠจแŠ แ‹ฒแˆต แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แŒ‹แˆญ แˆŠแŒฃแˆ˜แˆฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‰ฅแˆฉแˆ… แŠ แˆ›แˆซแŒญ แ‰†แŠ•แŒ† แ‰†แ‹ณ แˆ‹แˆˆแ‹ แˆดแ‰ต แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.



แ‰€แ‹ญ-แ‰ขแŒซ

แ‹จแ‰…แŠ•แŒฆแ‰ต แ‰€แˆ‹แˆ แ‰กแŠ“แˆ› แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แŠซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‰ แ€แˆแ‹ญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ณแˆ‰. แ‹ญแˆ… แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฐ แŒ€แˆแˆฎ แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰†แˆญแ‰†แˆฎ แˆŠแˆณแŠซ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‹ญแˆ… แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹จแ‰†แ‹ณ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‹“แ‹ญแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แˆ‹แˆ‹แ‰ธแ‹ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠแ‹.



แˆ˜แ‹ณแ‰ฅ แ‰€แ‹ญ

แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹จแ‰†แ‹ณ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‹šแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แ‹ฐแˆ…แŠ“ แˆ›แˆตแŒŒแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด แŠ แ‹ญแŠ–แ‰ฝ แˆˆแˆ˜แˆแŠซแ‰ธแ‹ แˆแ‹ฉ แ‹แ‰ แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆแˆตแŒขแˆญ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ‰. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹ญแˆ… แˆ›แˆˆแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แ‹จแŠ แ‹ญแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‹šแˆ… แŒฅแˆ‹ แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแˆซแˆณแ‰ธแ‹แŠ• แˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆ แˆ›แˆˆแ‰ต แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแˆณแ‰ณแˆ› แ‰คแ‰ฐ-แˆตแ‹•แˆ แˆŠแŒ แŒ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒจแˆˆแˆ› แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แˆแŠ”แ‰ณ, แ‹จแˆ˜แ‹ณแ‰ฅ แ‰€แ‹ญ แแŠ•แŒญ แˆ˜แˆแŠญแ‹แŠ• แŠจแ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆ.



แ‰€แ‹ญ-แ‰กแŠ“แˆ›

แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‰€แ‹ฉแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแ‰ แˆ‹แˆปแˆ‰, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŒฅแˆ‹แ‹ แŠฅแˆญแˆตแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹จแˆšแ‹ซแˆŸแˆ‹ แ‰ แŒฃแˆ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŠฅแ‹ตแˆ แŠ แˆˆ. แŒฅแ‰แˆญ แ‰†แ‹ณ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแŒˆแˆจแŒฃ แ‰†แ‹ณ แŠซแˆˆแ‹Žแ‰ต, แ‹ญแˆ… แŒฅแˆ‹ แŠจแŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แŒ‹แˆญ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ. แ‹จแˆ›แˆ†แŒ‹แŠ’ แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแˆปแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แŠญแˆฎแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฐแŒซแ‹‹แ‰ฝแŠแ‰ต แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ‰, แŠฅแŠ“ แ‰ แ€แˆแ‹ญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฅแ‹™ แŠแŒธแ‰ฅแˆซแ‰… แ‹ญแŠ–แˆจแ‹‹แˆ.



แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ต แ‰€แ‹ญ

แ‹จแ‰ แˆˆแ€แŒˆ แ‹ตแˆแŒฝ แ‰ แ‰†แŠ•แŒ† แ‰†แŠ•แŒ† แ‰†แŠ•แŒ†แ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ. แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แŠจแŒแˆซแŒซแ‹ แ€แŒ‰แˆญ แŒˆแŒฝแ‰ณ แŒ‹แˆญ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแ‰‹แ‰‹แˆ›แˆ, แŒฅแˆ‹แ‹ แŠจแˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ แŒ‹แˆญ แ‹ญแŒฃแŒฃแˆ›แˆ. แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แŠจแˆ˜แŠซแŠจแˆˆแŠ›แ‹ แŠฅแ‹ตแˆœ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆ†แŠ‘ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹.



แŠ แˆ˜แ‹ต แ‰€แ‹ญ

แ‰ แŒฃแˆ "แ‹ˆแŒฃแ‰ต" แŒฅแˆ‹ แŠจแŠ แˆปแˆš แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แŒ‹แˆญ. แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แŠ แˆ˜แ‰ณแ‰ตแŠ• แ‰ แŠฅแ‹ญแ‰ณ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแŒจแˆแˆฉ แ‰ แˆ˜แŠซแŠจแˆˆแŠ› แ‹•แ‹ตแˆœ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆ‰ แˆดแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แˆแˆจแŒฅ แŠ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆญแˆ. แŠจแ‰†แ‹ณแ‹ แ‰†แ‹ณ แˆ‹แ‹ญ แŒŽแˆแ‰ถ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ, แ‹จแ‹“แ‹ญแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹ฐแˆ›แ‰… แˆแ‹ฉแŠแ‰ต, แŒฅแˆ‹แ‹ แŒฅแ‰แˆญ แ‰†แ‹ณ แˆ‹แˆ‹แ‰ธแ‹ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แˆŠแ‹ซแŒˆแˆˆแŒแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ, แŠ แˆ˜แ‹ต แŒฅแ‰ƒแ‰…แŠ• แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แ‹ซแˆ‰แ‰ต แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แ‰€แ‹ญ แˆ˜แˆแˆจแŒฅ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹.



แ‰ธแŠฎแˆŒแ‰ต แ‰€แ‹ญ

แŠ แ‹ฒแˆต แŒฅแˆ‹ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠ แ‹ฐแŒ‹ แˆ‹แŒ‹แŒ แˆ›แ‰ธแ‹ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แฃ แŒแŠ• แŠจแ‰ฃแ‹ต แŠฅแˆญแˆแŒƒ แˆˆแˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แˆ‹แˆแ‹ˆแˆฐแŠ‘ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แŒฅแˆฉ แŠ แˆ›แˆซแŒญ แŠจแ‰ธแŠฎแˆŒแ‰ต แŒ‹แˆญ แŒฅแˆแ‰… แ‰€แ‹ญ แŠแ‹แข แ‹จแ‹šแˆ… แŒฅแˆ‹ โ€œแ‰ฅแˆแˆƒแ‰ตโ€ แˆแˆˆแŒˆแ‰ฅแŠแ‰ต แŠแ‹ - แ‰ แ‹ฐแŠซแˆ› แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แฃ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰น แŒฅแ‰แˆญ แ‰กแŠ“แˆ› แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ‰ แฃ แ‰ แ€แˆแ‹ญ แ‹แˆตแŒฅ แ‰€แ‹ญ แˆ†แŠแ‹ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰แข แ‹ญแˆ… แŒฅแˆ‹ แŠจแŒแˆซแŒซ แŠญแˆฎแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแ‰‹แ‰‹แˆ›แˆ.



แ‰€แ‹ญ-แˆฎแ‹

แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆแŠ• แŠจแˆฎแ‹ แ‰ถแŠ• แŒ‹แˆญ แ‰ แˆ›แŒฃแˆ˜แˆญ แŠฆแˆชแŒ…แŠ“แˆ แŒฅแˆ‹ แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฅ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแˆแข แ‹ญแˆ… แŒฅแˆ‹ แˆˆแ‹ˆแŒฃแ‰ต แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แŒฅแˆฉ แŠแ‹. แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‹ˆแŒฃแ‰ต แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แ‹ญแˆ…แŠ• แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.



แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰€แ‹ญ

แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ˆแ‹ฐ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ›-แ‹ฐแˆจแ‰ต, แŠฆแŠญ แŠฅแŠ“ แ‰ธแŠฎแˆŒแ‰ต แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ แˆŠแ‰€แˆญแ‰ฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แˆแŠ•แˆ แ‹ญแˆแŠ• แˆแŠ•, แ‹ตแˆแŒน แ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹จแ‰†แ‹ณ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแˆดแ‰ต แˆแŒ†แ‰ฝแŠ• แˆแˆตแˆ แ‹ซแŒŒแŒฃแˆ. แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ, แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‰€แˆˆแˆ แˆฒแ‰€แ‰ก, แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆ˜แ‹ แˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แˆ‹แˆˆแ‹ "แŠฅแˆณแ‰ณแˆ›" แ€แŒ‰แˆญ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ›แŒ แ‰ขแ‹ซ แˆแ‰ฅแˆต แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‰€แ‹ญแˆญ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆˆแˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ.



แ‹จแ‰ฐแˆฐแŒ แ‹แŠ• แŒฅแˆ‹ แŠจแˆ˜แ‹ตแˆจแˆฑ แ‰ แŠแ‰ต แ‰€แ‹ตแˆ˜แ‹ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰€แˆญ แŠแ‹. แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹ซแˆˆ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‰€แ‹ญ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ต แ‰ฅแˆฉแˆ… แŠฅแŠ“ แ‹ฐแ‹แˆญ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แŒฅแˆ‹ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แŠ แ‹แˆฌ แˆณแ‹ญแˆตแ‰ฐแ‹‹แˆ แŠ แ‹ญแ‰€แˆญแˆ. แ‰€แ‹ญ แ‰ƒแŠ“ แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แŠจแ‰ฐแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆจ, แ‹จ "แ‰€แ‹ญ" แˆ˜แŒˆแˆˆแŒซแ‹ แ‰ แŒฃแˆ แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แŠ แ‹ญแˆ†แŠ•แˆ. แˆˆแˆแˆ‰แˆ แˆฐแ‹ แˆ›แˆˆแ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ แ‹จแˆšแˆตแˆ›แˆ›แ‹ แˆแˆˆแŠ•แ‰ฐแŠ“แ‹Š แ‰€แˆˆแˆแข



แŠซแˆซแˆšแˆ แ‰€แ‹ญ

แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แŒฅแˆ‹ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แŠจแ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆ แŠฅแŠ“ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰นแŠ• แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ. แŒฅแ‰แˆญ แ‰†แ‹ณ แˆ‹แˆ‹แ‰ธแ‹ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠแ‹ แ‰กแŠ“แˆ› แ‹“แ‹ญแŠ–แ‰ฝ แ‰ แˆ˜แˆแŠญแ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แˆแ‹ฉ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ตแŠ• แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ‰. แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แŠฅแŠ“ แˆˆแ‰†แˆธแˆธ แ‰ฅแŠ“แŠžแ‰ฝ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แŠแ‹. แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ˜แˆธแˆแŠ• แŠจแˆแˆˆแŒ‰ แŠซแˆซแˆšแˆ-แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แŒฅแˆฉ แŠ แˆ›แˆซแŒญ แŠแ‹.



แ‹จแ‰ณแ‰€แ‹ฐแ‹แŠ• แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ, แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ. แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆŠแˆแŒ แˆฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แŒแ‰ก แŠจแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แŒฅแ‰แˆญ แ‰ขแŒซ แ‹ˆแ‹ฐ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แŠจแˆ†แŠ.

แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แˆšแˆตแˆ‰แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹จแŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰…แ‹ฐแˆ แ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŒฅแˆ‹ แˆŠแˆˆแ‹ซแ‹ญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แŠฅแˆ˜แ‰คแ‰ต แˆ˜แˆ†แŠ• แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แŠแ‹, แŠฅแŠ“ แˆˆแ‹šแˆ… แ‹‹แŒ‹แ‹ แˆณแŠ•แ‰ฒแˆ แŠแ‹.

แ‹‹แŠ“แ‹ แ‰€แˆˆแˆ แ‰กแŠ“แˆ› แŠจแˆ†แŠ.

แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹šแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‰ธแŠฎแˆŒแ‰ต, แ‹ฐแˆจแ‰ตแŠ•, แŒฅแ‰แˆญ แ‰€แ‹ญ, แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ. แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ซแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ„แŠ“ แ‰ แˆ˜แŒแ‹›แ‰ต แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰. แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แˆ›แˆซแŒญ แ‹จแ‰ แˆˆแˆณแŠ• แŠฅแŠ“ แˆปแˆแ–แ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แ‹ˆแ‹ฐ แˆ›แ‹ณแŠ• แ‹ญแˆ˜แŒฃแˆ‰. แˆˆแ‰ แˆˆแŒ  แ‹˜แˆ‹แ‰‚ แŠฅแŠ“ แŒแˆแŒฝ แ‹แŒคแ‰ต, แ‰‹แˆš แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แ‹จแ‰€แ‹ญ แŒฅแ‰แˆญ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆšแˆ˜แˆญแŒกแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆˆแ‹“แ‹ญแŠ•แ‹Ž แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แ‰…แŠ•แ‹ตแ‰ฅแ‹ŽแŠ• แŒฅแ‰แˆญ แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แˆˆแ‰ฐแˆตแˆ›แˆ› แˆ˜แˆแŠญ แŒฅแˆฉ แŠ แˆ›แˆซแŒญ แŠแ‹แข


แ‹ˆแ‹ฐ แ‰€แ‹ญ แ‹จแˆšแ‹ฐแˆจแŒ แˆฝแŒแŒแˆญ แ‰ แŠ แˆตแ‹ฐแŠ“แ‰‚ แˆแŠ”แ‰ณ แŠจแ‰ฐแŠจแˆฐแ‰ฐ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆแˆณแˆŒ แŠฅแˆณแ‰ณแˆ› แ‰€แˆˆแˆ แŠจแ‰ฐแˆ˜แˆจแŒ  แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แ‰  3 แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต, แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ฅแ‰ป แ‹ˆแ‹ฐ แ‰€แ‹ญ แ‹ญแ‰€แ‹ญแˆฉ. แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แˆ›แ‰…แˆˆแŒฅ แ‹ˆแ‹ฐ แ€แŒ‰แˆญ แˆแŠ”แ‰ณ แˆ˜แ‰ แˆ‹แˆธแ‰ต แˆตแˆˆแˆšแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ แ‰ แŠ แ‹•แˆแˆฎแŠ แ‹Š แˆแŠ”แ‰ณ แˆ˜แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แŒฅแˆฉ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ, แŠฅแŠ“ แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŠฅแˆฑแŠ• แˆˆแˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆ‚แ‹ฐแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แŠ แ‹ญแ‰ปแˆแˆ.


แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แ‰กแŠ“แˆ› แŠจแˆ†แŠ

แ‹จแ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แ‰กแŠ“แˆ› แŒฅแˆ‹ แˆแŠ•แˆ แ‹ญแˆแŠ• แˆแŠ•, แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ. แŒฅแ‰แˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แˆˆแ‰†แ‹ณ แˆปแˆแ–แ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆˆแˆณแŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ‰. แˆ„แŠ“ แŠฅแ‹šแˆ…แˆ แŒ แ‰ƒแˆš แˆšแŠ“ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ณแˆ. แ‰ แŠฅแˆฑ แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แ‰ฅแˆฉแˆ… แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‹แŒคแ‰ต แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.


แŠจแ‰€แˆ‹แˆ แ‰กแŠ“แˆ› แˆแˆˆแ‰ฑแŠ•แˆ แŒฅแ‰แˆญ แŠฅแŠ“ แ‰€แˆ‹แˆ แ‹จแ‰€แ‹ญ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แ‹ตแˆจแˆต แˆแ‰น แŠแ‹แข แˆ„แŠ“ แ‹จแ‰ฐแˆแˆˆแŒˆแ‹แŠ• แ‹แŒคแ‰ต แŠซแˆ‹แˆ˜แŒฃ, แ‹จแ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒ แŠแŠแ‰ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹แŠ• แ‹ซแˆตแ‰ฐแŠซแŠญแˆ‹แˆ. แˆตแ‰ฒแˆŠแˆตแ‰ถแ‰ฝ แˆ„แŠ“แŠ• แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™ แŠจแŒฅแ‰‚แ‰ต แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰€แ‰ก แ‹ญแˆ˜แŠญแˆซแˆ‰ แฃ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹จแŠ แˆฐแˆซแˆญ แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑ แ‹แŒคแ‰ต แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ณแ‹ˆแ‰… แˆŠแˆ†แŠ• แˆตแˆˆแˆšแ‰ฝแˆ แŠฅแŠ“ แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ตแˆ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แˆˆแ‹ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ต แ‹จแˆ›แ‹ญแ‹ฐแŒแ แŠแ‹แข


แ‹‹แŠ“แ‹ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ขแŒซ แŠจแˆ†แŠ

แ‹จแˆดแ‰ต แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แŠจแ‰ฃแ‹ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แˆแŠ•แˆ แˆˆแ‹แŒฅ แŠ แ‹ซแˆ˜แŒฃแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แˆแŠ”แ‰ณ แŠจแŠฅแˆฑ แ‹ˆแ‹ฐ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แ‹ญ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แŠแ‹. แŒจแˆˆแˆ›แŠ• แˆ˜แˆแˆจแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แŠจแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ. แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆ™แŠจแˆซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แ‹ฐแˆจแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แˆ›แŠจแŠ“แ‹ˆแŠ• แ‹ญแˆปแˆ‹แˆ: แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แŠ แŒจแˆแˆ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต.


แ‹‹แŠ“แ‹แŠ• แ‰ขแŒซ แ‰€แˆˆแˆ แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™, แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‰ถแŠฎแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆˆแˆณแŠ–แ‰ฝ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹แŒคแ‰ฑ แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแˆญ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠ แ‹ญแ‰†แ‹ญแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แŠ แŠแˆตแ‰ฐแŠ› แŒ‰แ‹ณแ‰ต แ‹ญแŠ–แˆจแ‹‹แˆ.


แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰€แ‹ญ แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แˆแˆญแŒซ

แ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แŒŠแ‹œ แ‹จแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แˆแˆญแŒซ แˆดแ‰ตแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‹ตแŠ•แŒ‹แŒค แ‹ญแˆ˜แˆซแ‰ธแ‹‹แˆ: แ‹ซแˆˆ แŠ แˆžแŠ’แ‹ซ แ‹จแ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆแˆจแŒก แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆญแŠซแˆฝ แ‰ แˆ†แŠ แˆแˆญแ‰ต แ‹ซแŒแŠ™. แˆแˆญแŒซแ‹ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ„แŠ“ แŠจแ‹ˆแ‹ฐแ‰€ แ€แŒ‰แˆฉ แ‹จแˆšแˆแˆˆแŒˆแ‹แŠ• แ‰€แ‹ญ แŒฅแˆ‹ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰คแˆ แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ. แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แˆšแˆ˜แˆญแŒกแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ, แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ, แˆตแˆˆ แ€แŒ‰แˆญ แŒฅแ‰…แˆžแ‰ฝ แŠฅแ‹จแ‰ฐแŠแŒ‹แŒˆแˆญแŠ• แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ.


  1. แ‹‹แŒ‹แข แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แŒฅแˆฉ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‹‹แŒ‹ แ‰ขแ‹ซแˆตแŠจแแˆ‰แˆ, แ‰ณแ‹‹แ‰‚ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แˆแˆญแ‰ถแ‰ปแ‰ธแ‹แŠ• แŠฅแˆตแŠจ แŠจแแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ตแˆจแˆต แˆˆแˆ›แŒฝแ‹ฐแ‰… แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ‰, แ‹ญแˆ… แ‰ แ‹‹แŠแŠแŠแ‰ต แ‹จแˆšแˆ แˆซแ‹ แ‰ แŠ แŒปแŒปแ แˆ‹แ‹ญ แŠแ‹. แˆ™แ‹ซแ‹Š แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ‰. แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‹ซแˆ‰แ‰ต แ‰คแ‰ฐ-แˆตแ‹•แˆŽแ‰ฝ แ‰ แ‹แ‰ แ‰ต แˆณแˆŽแŠ–แ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰, แŠฅแŠ“ แŒŒแ‰ณแ‹ แ‹จแ‰ฐแŒˆแŠ˜แ‹แŠ• แ‹แŒคแ‰ต แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆ›แˆจแŒ‹แŒˆแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.
  2. แ‹แˆ…แ‹ตแข แ‹จแŠ แˆžแŠ’แ‹ซ แ‰€แˆˆแˆ แ‰…แŠ•แŒ…แ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™. แ€แŒ‰แˆฉแŠ• แ‹ซแˆŸแŒ แŒกแ‰ณแˆ, แŠฅแŠ“ แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แŠ แ‹˜แ‹แ‰ตแˆฎ แŠ•แŠญแŠชแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ƒแŠ“แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแˆแˆแŒ แŠจแˆ†แŠ แ‹แŒคแ‰ฑ แ‰ แŒแˆแŒฝ แŠ แˆตแŠจแŠ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.
  3. แˆ. แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แ‹ แŒฅแˆ‹ แ‹จแˆตแŠฌแ‰ต แŒแˆ›แˆฝ แŠแ‹. แ‰ แŒฅแ‰…แˆ‰ แŒ€แˆญแ‰ฃ แˆ‹แ‹ญ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹จแˆ˜แˆˆแŒ แŒฅ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แŠ แˆ‰ - แ‹จแˆšแ‹ˆแŒฃแ‹ แŠฅแŠ“ แŠจแ‰€แˆˆแˆ แŠ แˆฐแˆซแˆญ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแˆšแŒˆแŠ˜แ‹แข แŠฅแˆซแˆตแ‹ŽแŠ• แˆ˜แˆแˆจแŒฅ แŠซแˆแ‰ปแˆ‰ แ‹จแˆแ‹ฉ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แˆ˜แˆแˆˆแŒ แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฐ แ‹จแ‹แ‰ แ‰ต แˆณแˆŽแŠ• แˆ˜แˆ„แ‹ต แ‹ญแˆปแˆ‹แˆแข



แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แŠแ‹. แ‹จแŠฅแŠแˆฑ แˆ˜แ‹‹แ‰…แˆญ แ‰ฐแŒŽแ‹ตแ‰ทแˆ, แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰€แˆˆแˆ™ แ‹ญแŒ แ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆฉ แˆซแˆฑ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŒˆแˆˆแ‰ฃ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ. แ‹ญแˆ… แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแŠจแˆฐแ‰ต แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แŒฅแ‰ แ‰ฅ แˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต-

  1. แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŠจแ‰ณแŒ แ‰ก แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆตแˆˆ แŠฎแŠ•แ‹ฒแˆฝแŠแˆญ แŠ แ‹ญแˆจแˆฑ, แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แ‰ แˆณแˆแŠ•แ‰ต แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ - แŒญแˆแ‰ฅแˆ;
  2. แˆˆแ‰€แˆˆแˆ แŒธแŒ‰แˆญ แ‹จแ‰ณแ‰€แ‹ฑ แˆปแˆแ–แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆแˆจแŒก;
  3. แ‰€แˆˆแˆ™ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‰ แˆšแ‰ณแŒ แ‰ฅแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ, แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆญแŠฎแ‹ แ‰ถแŠ’แŠญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แŒฅแ‰ƒแ‰…แŠ• แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŒฅแˆฉ แŠแ‹;
  4. แ€แŒ‰แˆฉ แ‹ˆแ‹ฐ แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แŒ แ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‰ฝแˆ แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆแŠ”แ‰ณ แ‹จแ‰ฐแŒŽแ‹ณแ‹แŠ• แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แŒŠแ‹œแ‹ แ‹ญแŠจแˆญแŠญแˆ™;
  5. แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แŒ‰แ‹ณแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‹ฐแˆญแˆตแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แˆณแˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฐแ‹ฐแŒ‹แŒ‹แˆš แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแˆ.

แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‰€แˆˆแˆ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„แŠ• แ‹ญแŒ แ‹ญแ‰ƒแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‰€แˆˆแˆ แŒฅแŠ•แŠซแˆฌ แˆฒแˆ˜แŒฃ, แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แˆ˜แ‰€แˆ‹แ‰€แˆ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แŠจแ‰€แˆˆแˆ แŒฅแ‰ แ‰ƒ แŒ‹แˆญ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰แˆณแ‰แˆถแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แˆแˆจแŒฅ แˆแŠ• แ‹ซแˆตแŠจแแˆ‹แˆ? แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆšแ‰ณแŒ แ‰กแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆน แ‹จแ‰ณแŒ แ‰  แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แˆฒแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ฑแฃ แ‹จแŠฅแˆญแˆตแ‹ŽแŠ• แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แˆแˆญแ‰ต แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แˆ˜แˆแˆˆแŒแ‹ŽแŠ• แˆ›แ‰†แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข

แ‰ แˆญแ‹•แˆฑ แˆ‹แ‹ญ แ‰ชแ‹ฒแ‹ฎ



แ‰ฅแ‹™ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแˆตแ‰ก แˆแ‰ฅ แˆŠแ‰ฃแˆ แ‹จแˆšแŒˆแ‰ฃแ‹ แŠแ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰€แ‰กแŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แˆžแŠ’แ‹ซ แ‹ซแˆ‰ แŒŽแŒ‚ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‰ฃแ‹ญแ‹ญแ‹™แˆ แŠฅแŠ•แŠณ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แŠฅแ‰ฅแŒ แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แ‰ฐแŒฝแ‹•แŠ– แ‹จแˆšแ‹ซแˆณแ‹ตแˆฉ แ‰ฅแ‹™ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆแข แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹ แˆแˆแŒŠแ‹œ แ‰†แŠ•แŒ† แŠฅแŠ“ แŒคแŠ“แˆ› แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ†แŠ• แ‹จแˆšแˆแˆแŒ‰ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แˆแ‹ฉ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แˆณแ‹ญแŒ แ‰€แˆ™ แ‰€แˆ‹แˆ แˆแŠญแˆฎแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒ แ‰€แˆ™ แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰€แ‰ก แ‹ญแˆ˜แŠจแˆซแˆ‰. แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‹แˆญแ‹แˆฎแ‰ฝ แŠจแ‰ณแ‰ฝ.

แˆแˆตแŒขแˆฉ แˆแŠ•แ‹ตแŠ• แŠแ‹?


แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ›แˆซแŠช แŠฅแŠ“ แ‰†แŠ•แŒ† แˆˆแˆ˜แˆ†แŠ•? แ‰ แˆšแ‹ซแˆณแ‹แŠ• แˆแŠ”แ‰ณ, แ‰ฅแ‹™ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แˆณแ‹ซแŒˆแŠ™ แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแŒก แŠ แ‹ซแ‹แ‰แˆ. แŠ แˆตแ‹ฐแŠ“แ‰‚ แ‰€แˆˆแˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠฅแ‹ตแˆ แˆ†แŠ–, แŠ แŠ•แ‹ฒแ‰ต แˆดแ‰ต แˆˆแˆซแˆท แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉแ‹แŠ• แŠ แˆ›แˆซแŒญ แˆ˜แˆแˆจแŒฅ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ฐแˆแˆˆแŒˆแ‹แŠ• แ‹แŒคแ‰ต แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‰ตแ‰ฝแˆ‹แˆˆแ‰ฝ. แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹แŠ• แŠฅแˆซแˆตแ‹Ž แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŠฅแ…แ‹‹แ‰ตแŠ• แŠฅแŠ“ แŠฅแ…แ‹‹แ‰ตแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ฑ แˆ›แˆตแŒŒแŒซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ฅแ‰ป แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆ. แˆˆแŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆแˆตแŒ‹แŠ“ แ‹ญแŒแ‰ฃแ‹ แ€แŒ‰แˆฉ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แ‰ฅแ‰ป แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ, แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ฅแˆจแ‰€แˆญแ‰… แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.

แŒแŠ• แฃ แ‰ฅแ‹™ แŒฅแ‰…แˆžแ‰ฝ แ‰ขแŠ–แˆฉแˆ แฃ แŒแŠ• แŠ แˆˆแข แŠ แŠ•แ‹ต แ‹‹แŠ“ แŒ‰แ‹ตแˆˆแ‰ต- แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฅแ‹™แˆ แŠ แ‹ญแˆˆแ‹ˆแŒฅแˆ แŠฅแŠ“ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆแ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ฐแ‹ฐแŒ‹แŒ‹แˆš แŠซแŒ แ‰ก. แŒแŠ• แ‰ตแŠ•แˆฝ แŒ แˆˆแ‰… แ‰ฅแˆˆแ‹ แŠซแ‹ฉ แฃ แ‹ญแˆ… แˆแˆ‰ แŒฅแ‰…แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‹จแŠฅแ…แ‹‹แ‰ต แ‹แˆ…แ‹ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ€แŒ‰แˆญ แŠฅแ‹จแ‰ฐแˆปแˆปแˆˆ, แŠฅแ‹จแŒ แŠแŠจแˆจ แ‹ญแˆ„แ‹ณแˆ, แŠฅแŠ“ แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠซแˆ‹แŒˆแŠ™, แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ฐแ‹ฐแŒ‹แŒ‹แˆš แ‰ แˆ›แŒ แ‰ฅ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แŠฅแŠ“ แˆŒแˆ‹ แŒฅแˆฉ แ‹แŒคแ‰ต แˆ˜แˆแˆจแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.


แ‰†แŠ•แŒ† แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ฃแˆˆแ‰คแ‰ต แŠจแˆ†แŠ‘ แ‰ณแ‹ฒแ‹ซ แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แŠ แˆ˜แŒฃแŒฅ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แŠแ‹, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แˆˆแˆ›แˆฐแ‰ฅ แ‰ฆแ‰ณ แˆตแˆˆแˆšแŠจแแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™ แˆ™แˆ‰ แˆˆแˆ™แˆ‰ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰!

แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แˆˆแ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰€แˆˆแˆ แˆตแˆˆ แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ 150 แŒแˆซแˆแ‹จแ‹ฐแˆจแ‰€ แ‹จแŠซแˆžแˆœแˆ แŠ แ‰ แ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ 500 แˆšแˆŠ แˆŠแ‰ตแˆ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒแŠ• แ‹ญแŒจแˆแˆฉ, แ‹จแ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆˆแ‹แŠ• แ‹ฒแŠฎแŠญแˆฝแŠ• แˆˆแŠ แˆตแˆซ แŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ต, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆžแ‰ แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆแˆฑ, แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ซแˆฝแŒ‰. แ‹ซแŒˆแŠ™แ‰ต แŠแŒˆแˆญ แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆญ แŠฅแŠ“ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‹ฐแˆจแ‰… แŠฅแˆตแŠชแˆ†แŠ• แ‹ตแˆจแˆต แˆ˜แ‰ฐแ‹ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แ‰ แˆžแ‰€ แˆแˆณแˆฝ แ‹แˆƒ แ‹ซแŒ แ‰ก, แˆปแˆแ‘ แŠ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™.

แˆˆแˆ˜แ‰€แ‰ แˆ แ‰ขแŒซแŠจแŒˆแˆˆแ‰ฃ แ‰€แˆˆแˆ แŒ‹แˆญ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹ แ‰  rhubarb แˆฅแˆญ แˆ›แŠจแˆ›แ‰ธแ‰ต. แ‹ฐแˆจแ‰… แˆแˆญแ‰ตแŠ• แ‹ญแ‹แˆฐแ‹ฑ, แ‰€แ‹ฐแˆ แˆฒแˆ แ‹จแ‰ฐแˆแŒจ, แ‹แˆƒ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ แŠฅแŠ“ แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰. แˆพแˆญแ‰ฃแ‹แŠ• แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแ‰…แ‰กแ‰ต.

แˆˆแ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ฐแŠ แˆแˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ


แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‹•แ…แ‹‹แ‰ตแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰ฅแˆฉแˆ… แŠฅแŠ“ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆแข. แ‹จแ‰ แˆˆแŒธแŒˆ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‰  200 แŒแˆซแˆ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แˆŠแ‰ตแˆญ แˆ™แ‰… แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‹จแ‰ฐแˆแŒ แˆจแ‹แŠ• แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แ‰ แ‹แˆƒ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแˆƒแ‹ซ แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแแˆฑแข แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹, แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹ แ‰ แ‰ผแ‹ แŒจแˆญแ‰… แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฐแŒฃแˆญแ‰ถ แ‰ แŠ•แŒนแˆ… แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆญ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ.

แ‰ฅแˆญแ‰ฑแŠซแŠ•แˆ›-แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆแ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‰ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แˆ˜แ‰€แ‰€แˆ แ‹ซแˆˆแ‰ แ‰ต แˆˆแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แˆแˆตแŒ‹แŠ“ แ‹ญแŒแ‰ฃแ‹ แข 50 แŒแˆซแˆ แŠฅแ‰…แ แ‹ˆแˆตแ‹ฐแˆ… แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹แˆƒ แŒจแˆแˆญ แŠฅแŠ“ แˆˆแŠ แˆตแˆซ แŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ›แ‰ฅแˆฐแˆ แŠ แˆˆแ‰ฅแˆ…. แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŒ‹แ‹™แŠ• แ‹ˆแˆตแ‹ฐแˆ… แˆพแˆญแ‰ฃแ‹แŠ• แŠ แŒฃแˆซ แŠฅแŠ“ แˆ™แˆ‰แ‹แŠ• แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แ‰ฃแˆˆแ‹ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠ แŒฅแˆซ.

แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แŠจแ‹•แ…แ‹‹แ‰ต แ‹จแ‰ฐแ‰€แˆ˜แˆ™ แˆ˜แ‹ตแŠƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ


แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แˆˆแˆ˜แ‰ณแ‹ฐแˆ แˆ†แŠ– แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ฅแ‹™ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠ แ‹ญแˆแ‰…แ‹ตแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹ญแˆ… แ‰ขแˆ†แŠ•แˆ, แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แ‰ณแ‰ฝ แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แˆแŠญแˆฎแ‰ฝ แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™ แŠ แˆแŠ•แˆ แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แˆ›แˆณแ‹ฐแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ฅแŠ“แˆ›แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แˆฅแˆซ แ‹จแ‰ แ‹›แ‰ แ‰ต แˆ†แŠ—แˆแฃ แˆ›แŠจแˆ›แ‰ธแ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ แ‹จแŠ–แˆซ แ‰€แˆˆแˆ. แ‰ แŒฅแˆฉ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹จแ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆ แˆŠแŠ•แ‹ณแŠ• แŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹ˆแˆตแ‹ฐแˆ… แˆแˆˆแ‰ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹แˆƒแŠ• แ‹ˆแ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แˆ›แŠจแˆ แŠ แˆˆแ‰ฅแˆ…แข แˆ›แˆฐแˆฎแ‹แŠ• แŠจแŠฅแˆณแ‰ต แŒ‹แˆญ แ‰ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹ แ‹แˆƒ แŠฅแˆตแŠชแ‰ฐแŠ• แ‹ตแˆจแˆต แ‹ซแ‰ฅแˆตแˆ‰แ‰ตแข แˆพแˆญแ‰ฃแ‹แŠ• แ‹ซแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹™ แŠฅแŠ“ แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแ‰…แ‰กแ‰ต.

แ‹ญแ‹ตแˆจแˆฑ แ‹จแ‰ แˆˆแŒธแŒˆ แ‹จแ‰ผแ‹ แ‰€แˆˆแˆแ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ฉ แˆŠแŠ•แ‹ณแŠ• แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ แฃ แ‰ แ‰…แŠ•แ‰ฅแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‰ป แŠจแŠฆแŠญ แ‰…แˆญแŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠจแ‰ฐแŒฃแˆซ แŒ‹แˆญ. แŠจแˆ‹แ‹ญ แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆฑแ‰ต แ‰ฐแŠญแˆŽแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹ˆแˆตแ‹ฐแˆ…, แ‰€แ‹ฐแˆ แˆฒแˆ แ‰ฐแŒจแแŒญแˆแˆ…, แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ‹แˆƒ แŒจแˆแˆญ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆตแˆแˆณ แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ แˆตแˆ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠ แ‹ตแˆญแŒ.

แ‰ แˆ˜แŒจแˆจแˆปแ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ แˆˆแ€แŒˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฐแˆแŒ แˆจ แฃ แ‹ญแˆ…แˆ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แˆˆแˆšแˆˆแ‹ แŒฅแ‹ซแ‰„ แˆ˜แˆแˆต แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆฐแŒก แŠฅแŠ“ แŠ แˆตแ‹ฐแŠ“แ‰‚ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ต แŠ–แ‰ต แŒฅแˆ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆฐแŒกแ‹Žแ‰ต แ‹ญแˆจแ‹ณแ‹Žแ‰ณแˆ!

แ‰€แ‹ญ แˆซแˆต แˆ˜แˆ†แŠ• แ‹จแˆšแˆ˜แˆตแˆˆแ‹แŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แ‰€แˆ‹แˆ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แ‹แŠ• แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ? แˆแˆแ‹ต แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆตแ‰ฐแŠซแŠซแ‹ฎแ‰ฝ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‹จแ‰ฐแˆแˆˆแŒˆแ‹แŠ• แŒฅแˆ‹ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แ‹ซแˆแŠ“แˆ‰. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ "แ‰ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต" แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แŠฌแˆšแŠซแˆŽแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ˆแ‹ฐ แˆฅแˆญ แŠแ‰€แˆ แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แˆˆแˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แ‹ญแˆ˜แˆญแŒฃแˆ‰.

แŠจแ‰€แ‹ญ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ต แˆšแˆตแŒฅแˆฎแ‰ฝ

แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แŠ แŠ•แ‹ฒแ‰ต แˆดแ‰ต แ‰ฅแ‹™ แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญ แŠซแˆ‹แ‰ต แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆ. แŠจแ‹šแ‹ซ แŠจแŠ แˆžแŠ’แ‹ซ แŒ‹แˆญ แ‰€แˆˆแˆแŠ• แˆˆแˆ˜แˆแˆจแŒฅ แˆ˜แ‹ˆแˆฐแŠ• แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แˆปแˆแ–แ‹Žแ‰ฝ แ‰€แ‹ญ แ‰ƒแŠ“ แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‰ แŒญแˆซแˆฝ แŠ แ‹ญแˆธแแŠ‘แˆ แฃ แŒแŠ• แˆแˆแˆซแ‹Š แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆฐแŒฃแ‰ธแ‹‹แˆแข

แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‰€แ‹ญ แˆซแˆถแ‰ฝ แ‰ แ‹ฐแˆ…แŠ“ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆžแŠจแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆˆแ‹šแˆ แ‹“แˆ‹แˆ›, แŠ แŒŽแˆซแ‰ฃแ‰ฝ แ‹ตแˆแ†แ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆแˆจแŒฅ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹, แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแˆแˆˆแŒˆแ‹ แ‹แŒคแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆตแˆจแ‰ต, แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แˆšแ‰€แ‰ฃแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹จแ‰ฐแŒ‹แˆ‹แŒญแŠแ‰ต แŒŠแ‹œแŠ• แ‹ญแŒจแˆแˆฉ. แ‹จแ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แ‹‹แŠ“ "แ‰ฐแŠ•แŠฎแˆ" แ‹จแˆ†แŠแ‹ แ‹จแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‹ฐแ‰ แ‹แ‹ แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ›แŒ แ‰ฅ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ›แŠ•แ€แ‰ฃแˆจแ‰… แˆแ‹ฉ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แ‹จแŠฉแˆญแŠฉแˆฎแ‰น แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‰€แˆˆแˆ แŠจ "แ‰€แ‹ญ" แ‰ แŒฃแˆ แˆญแ‰† แ‰ แˆšแŒˆแŠแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆˆแ‹ฐแˆจแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ˜แ‹ณแ‰ฅ แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ แˆแˆญแŒซแŠ• แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹. แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แŒแ‰ก แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠซแˆแˆ†แŠ.

แˆˆ "แ‰€แ‹ญ แˆœแŠ•" แˆแ‹ฉ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แ‰ฅแˆฉแˆ…แŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆฉแˆ…แŠแ‰ต แ‰ แˆปแˆแ‘ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹ˆแˆฐแŠ“แˆ. แˆแ‹ฉ แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝแŠ•, แ‹จแŠ แ‹จแˆญ แˆ›แ‰€แ‹แ‰€แ‹ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‹˜แ‹ญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แŠแ‰ต แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹.

แˆˆแ‰คแ‰ต แ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆตแ‰ฐแŠซแŠซแ‹ญ แ‹จแŠฅแ…แ‹‹แ‰ต แˆจแ‹ณแ‰ถแ‰ฝ

แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แŠฅแŠ“ แ‰†แŠ•แŒ† แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ†แŠ•, แŠจแ‹•แ…แ‹‹แ‰ต แ‹จแ‰ฐแ‰€แˆ˜แˆ™ แˆ˜แ‹ตแŠƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹จแ‰ตแŠžแ‰นแŠ• แˆจแ‹ณแ‰ถแ‰ฝ แˆˆแŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แˆ˜แŒฅแˆซแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต?

  • แ‰€แ‹ญ-แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ›แŒ แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ, แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฑ แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แŠแ‹.
  • แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆแŠ• แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ฑ แŠจแ‹ˆแŒฃแ‰ต แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด แ‹‹แˆแŠ–แ‹Žแ‰ฝ แŒญแˆ›แ‰‚ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.
  • แ‰€แ‹ญ แŠ•แŒแˆฅแ‰ต แˆ„แŠ“ แŠ“แ‰ต. แ‹แŠแŠ›แ‹ แ‹จแŠฅแŒฝแ‹‹แ‰ต แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‰ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹ซแ‹Š แ‹ˆแ‹ณแŒƒแ‹ŠแŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹ŠแŠแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‰ แ‰ฐแŒˆแˆˆแ€แ‹ แ‹จแˆแ‹แˆต แ‹แŒคแ‰ตแˆ แ‰ณแ‹‹แ‰‚ แŠแ‹.


แ‹จแˆ„แŠ“ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‹จแˆซแˆฑ แˆšแˆตแŒฅแˆฎแ‰ฝ แŠ แˆ‰แ‰ต

แˆ„แŠ“ แ‰ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แˆŠแ‰†แ‹ญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แ‹จแ‹šแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แŠ•แ‰ฅแˆจแ‰ต แˆซแˆต แ‹ˆแ‹ณแ‹ต แ‰ฐแ‰ฅแˆŽ แˆŠแŒ แˆซ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แˆŒแˆ‹ แ‰€แˆˆแˆ แŠจแˆ„แŠ“ แŒ‹แˆญ แŠจแ‰ฐแ‰€แ‰ฃ แ€แŒ‰แˆญ แŒ‹แˆญ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠ แ‹ญแŒฃแ‰ แ‰…แˆ. แˆŒแˆ‹ แˆแˆญแ‰ต แˆˆแˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆˆแˆแˆˆแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แŠ แˆˆแ‰ฆแ‰ตแข

แŒฅแˆ‹แ‹ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‹ฐแ‰ แ‹แ‹ แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆตแ‰ฐแŠซแŠซแ‹ฎแ‰ฝ แ‹จแˆ„แŠ“ แ‹ฑแ‰„แ‰ตแŠ• แ‰ แˆ™แ‰€แ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰€แˆแŒก แ‹ญแˆ˜แŠญแˆซแˆ‰-

แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆแ‹ แŠฅแˆณแ‰ณแˆ› แŠ แŠ•แŒธแ‰ฃแˆซแ‰‚ แ‰ แ‰ขแ‰ต แŒญแˆ›แ‰‚ แฃ แŠฅแŠ“ แŠซแˆแˆžแˆšแˆ แŠจแ‰ฑแˆญแˆœแˆชแŠญ แŒ‹แˆญ แ‰ แˆ›แแˆฐแˆต แ‰ขแŒซ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแŠ–แˆจแ‹‹แˆแข แˆ›แแˆฐแˆปแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แ‰ แˆšแˆแˆˆแŒˆแ‹ แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แŒ แŠ• แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ (แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆ˜แˆแŠจแ‰ฑ).


แ‹จแŒฝแˆแ‰ แ‹ญแ‹˜แ‰ต

แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠฅแ‹ญแ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆ˜แˆตแˆˆแ‹ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‰€แˆ‹แˆ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แˆ™แ‹ซแ‹Š แˆตแ‰ฒแˆˆแˆตแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŒŠแ‹œ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แ‹แŠ• แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แ‹ญแŠ“แŒˆแˆซแˆ‰. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แ‹แŠ• แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แŠฌแˆšแŠซแˆŽแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแˆ˜แˆญแŒฃแˆ‰.


แ‹จแ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แˆแˆตแŒขแˆฎแ‰ฝ

แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แ‰ฅแ‹™ แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญ แŠซแˆˆแ‹Žแ‰ต, แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆˆแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แŠ แ‹ญแˆตแˆ›แˆ™แˆ. แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แŠจแŠ แˆžแŠ’แ‹ซ แŒ‹แˆญ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแŠ–แˆญแ‰ฅแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆปแˆแ–แ‹Žแ‰ฝ แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แŠ แ‹ญแˆธแแŠ‘แˆ. แˆˆแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆฎแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฅแ‰ป แˆŠแˆฐแŒก แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.


แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แŠซแˆˆแ‹Žแ‰ต แ‰ แ‰€แ‹ญ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‹ฐแˆ…แŠ“ แˆ˜แˆžแŠจแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆŠแ‹ซแŒˆแŠ™แ‰ต แ‰ แˆšแˆแˆแŒ‰แ‰ต แ‹แŒคแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆตแˆจแ‰ต แŠ แŒŽแˆซแ‰ฃแ‰ฝ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆแˆจแŒก แŠฅแŠ“ แˆˆแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŒŠแ‹œแ‹ซแ‰ต แ‹ซแ‰†แ‹ฉแ‹‹แ‰ธแ‹. แ‰€แˆˆแˆ™ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‹ฐแ‰ แ‹แ‹ แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ›แŠ•แ€แ‰ฃแˆจแ‰… แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆˆแˆ›แŒ แ‰ฅ แˆแ‹ฉ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™แข


แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆแ‹Ž แŠจแ‰€แ‹ญ แ‹จแˆซแ‰€ แŠจแˆ†แŠ, แ‹จแˆ˜แ‹ณแ‰ฅ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ต แŠ–แ‰ต แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹. แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰€แ‹ญ แŠซแˆแˆ„แ‹ฑ แ‰ แˆตแ‰ฐแ‰€แˆญแข


แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅแˆ แˆแ‹ฉ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แ‹จแŠฅแŠแˆฑ แ‰ฅแˆฉแˆ…แŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆฉแˆ…แŠแ‰ต แ‰ แ‰ฐแŒ แ‰€แˆ˜แ‹ แˆปแˆแ‘ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹ˆแˆฐแŠ“แˆ. แˆแ‹ฉ แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝแŠ•, แ‹˜แ‹ญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰€แ‹แ‰€แ‹ฃแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แŠแ‰ต แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹.


แŠจแ‹•แ…แ‹‹แ‰ต แ‹จแ‰ฐแ‰€แˆ˜แˆ™ แˆ˜แ‹ตแŠƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝ

แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‰€แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰ฃแ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹Ž แˆแˆ แŒŠแ‹œ แ‰†แŠ•แŒ† แŠฅแŠ“ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แˆˆแˆ›แˆจแŒ‹แŒˆแŒฅ แŠจแ‹•แ…แ‹‹แ‰ต แ‹จแ‰ฐแ‰€แˆ˜แˆ™ แˆ˜แ‹ตแŠƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™แข


แ‰ แˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฑ แˆ›แŒ แ‰ฅ แŠฅแŠ“ แˆ›แˆตแŠญแ‹Žแ‰ฝ แˆˆแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰€แ‹ญ-แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆฐแŒกแ‰ณแˆแข
แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆแŠ• แŠจแ‹ˆแ‹ฐแ‹ฑ แ‹จแŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด แ‹ˆแŒฃแ‰ต แ‹‹แˆแŠ–แ‰ถแ‰ฝแŠ• แŒญแˆ›แ‰‚ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™.














แ‹จแ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แ‰ แŠฅแ‹แŠแ‰ต แŠจแˆแˆˆแŒ‰ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆซแˆต แˆ˜แ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ•แŠ• แŠ แ‹ซแ‰ แˆจแ‰ณแ‰ฑแˆ? แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แŒฅแˆ‹ แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ? แˆˆแˆ›แ‹ˆแ‰… แŠฅแŠ•แˆžแŠญแˆญ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แˆ˜แˆแŠจแ‰ตแข

แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แŒฅแˆ‹ แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ?

แ‰ แˆ˜แˆญแˆ… แ‹ฐแˆจแŒƒ, แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‹ˆแŠชแˆŽแ‰ฝแŠ• แˆณแ‹ญแŒ แ‰€แˆ™ แ‰ แ‰€แˆˆแˆ แˆ‹แ‹ญ แŒฅแ‰ƒแ‰…แŠ• แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝ แˆŠแŠ–แˆฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แŒแŠ• แˆแˆแŒŠแ‹œ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แ‰€แˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‰€แŒญแŠ• แ€แŒ‰แˆญ แŠซแˆ‹แ‰ฝแˆ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ฅแ‹™ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝแŠ• แŒจแˆˆแˆ› แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŒแŠ• แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰น แŒฅแ‰แˆญ แŠจแˆ†แŠ‘ แŠฅแŠ“ แŒฅแ‰…แŒฅแ‰… แ‹ซแˆˆ แˆ˜แ‹‹แ‰…แˆญ แŠซแˆ‹แ‰ธแ‹ แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ“ แ‰…แ‹ตแˆ˜-แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆแข

แŒฅแˆ‹แ‹แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ?

แ‰€แ‹ฐแˆ แˆฒแˆ แˆแŠ•แˆ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‹ˆแŠชแˆŽแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆŒแˆ‰ แˆแ‰ฅ แˆŠแ‰ฃแˆ แ‹จแˆšแŒˆแ‰ฃแ‹ แŠแ‹, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒŠแ‹œ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰ƒแŠ“แ‹แŠ• แŒจแˆแˆฎ แˆแˆตแˆ‹แ‰ธแ‹แŠ• แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แ‰ฝแˆˆแ‹‹แˆ. แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ•แˆ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แˆตแŒฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰ฐแˆปแˆปแˆ‰ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ถแ‰ฝ แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‰ฝแˆˆแ‹‹แˆแข แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆณแŠซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แ‹˜แˆ˜แŠ“แ‹Š แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แ‹ฐแˆญแˆฐแ‹‹แˆ. แŠจแ‹šแˆ…แˆ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝ แˆŠแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆ˜แ‰ฅแˆจแ‰…

แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰€แ‹ญแˆญ แŠฅแŠ“ แ‰€แˆ‹แˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ†แŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ? แ‹ญแˆ… แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŒ‰แˆแˆ… แ‹จแˆ†แŠ แˆ˜แ‰ฅแˆจแ‰… แˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แ‹จแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰€แˆˆแˆ™ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ตแˆแŒฝ แ‹ญแ‰€แ‹จแˆซแˆ. แ‰ แ‹แŒคแ‰ฑแˆ, แ‰ แ€แˆแ‹ญ แˆ‹แ‹ญ แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆ˜แŒฅแ‹แ‰ต แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆˆแ‹ แ‹แŒคแ‰ต แ‹ญแˆแŒ แˆซแˆ, แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ แ‰ฐแŠจแ‰ณแ‰ณแ‹ญ แˆˆแ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แ‹ˆแ‰…แ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‹แˆฝแŠ‘ แŒซแ แˆ‹แ‹ญ แ‰†แ‹ญแ‰ทแˆ.

แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ถแ‰ฝแก-

  • แŠฌแ‰แˆญ แˆˆแ‰€แˆˆแˆ แ‰ฐแŒ แ‹ซแ‰‚ แ‹จแˆ†แŠแ‹แŠ• แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆน แˆŠแ‹ซแŒ แ‹ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ แŠ แˆฒแ‹ต แ‹ญแ‹Ÿแˆ.
  • แŠจแˆแˆˆแ‰ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แŠแŒญ แ‹ˆแ‹ญแŠ• แŒ‹แˆญ 150-200 แŒแˆซแˆ แ‹จแˆชแ‰ฒแŠญ แˆฅแˆญแŠ• แ‹ญแ‰€แˆ‹แ‰…แˆ‰. แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แˆˆแŠ แˆตแˆซ แŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แ‰…แˆˆแ‹, แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹›, แˆ›แŒฃแˆชแ‹ซ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆแˆ‰แˆ แŠญแˆฎแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŠฅแŠฉแˆ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆฐแˆซแŒฉ, แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแŠ แ‰ต แ‹ญแ‰ฐแ‹แ‰ต. แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆฐแ‹ แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก (แ‹ซแˆˆ แˆปแˆแ‘แฃ แ‰ แŠ•แŒนแˆ… แ‹แˆƒ)
  • แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚แˆ แˆตแˆซแ‹แŠ• แ‹ซแŠจแŠ“แ‹แŠ“แˆ. แ‰ แŒ แ‰…แˆ‹แˆ‹แ‹ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต, แŠจแˆฅแˆฉ แŒ€แˆแˆฎ, แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆตแ–แŠ•แŒ… แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆŠแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠฅแŠ“ แ‹แŒคแ‰ฑแŠ• แˆˆแˆ›แˆปแˆปแˆ, แŠจแ‰ฐแŠจแ‹แˆแˆˆ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‹ˆแ‹ฐ แ€แˆ€แ‹ญ แ‹ญแˆ‚แ‹ฑ. แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแŠ แ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰คแ‰ต แ‹ญแˆ˜แˆˆแˆฑ แŠฅแŠ“ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ฅแ‰ป แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก.

แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต

แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แ‹ญ-แ€แŒ‰แˆญ แˆดแ‰ต แˆˆแˆ˜แˆ†แŠ• แŠจแˆแˆˆแŒ‰, แˆ™แŠจแˆซ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

  • แ‰€แˆจแ‹. แ‰ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแŠ แˆตแˆญ แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ (แŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ) แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแˆ˜แˆ แˆจแ‰ต แŒ‹แˆญ แˆ˜แ‰€แˆ‹แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ แฃ แˆšแŠ“แ‹แˆ แ‰ แˆ›แˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‹ˆแ‹ญแˆซ แ‹˜แ‹ญแ‰ต แˆŠแŒซแ‹ˆแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‰ แŠญแˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆแˆˆแ‰ต แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ซแŒ แ‰กแ‹‹แ‰ธแ‹.
  • แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แ‰†แ‹ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™. แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แˆ˜แ‰ถ แŒแˆซแˆ แŒฅแˆฌ แ‹•แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ 500 แˆšแˆŠ แˆœแ‰ตแˆญ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒแŠ• แ‹ซแˆแˆฑ. แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แˆˆแŠ แˆตแˆญ แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แ‰…แˆˆแ‹ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‹ซแŒฃแˆฉ แŠฅแŠ“ แˆˆแ‰€แˆ‹แˆ แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™แข แ‹จแ‰ฐแŒ‹แˆ‹แŒญแŠแ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แ‰ฐแˆแˆˆแŒˆแ‹ แ‹จแ‹ตแˆแ… แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ญแ‹ˆแˆฐแŠ“แˆ.

แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆฉ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ


แ‰ฅแ‹™ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆ›แˆฝแŠฎแˆญแˆ˜แˆ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‹ตแˆแ†แ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแˆ‰, แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ, แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆŠแŒˆแŠ™ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆˆแ‹šแˆ…แˆ แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰:

  • แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แˆญ. แŠจแŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แˆแˆญแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆ แˆซ แŒญแˆแ‰ฅแˆ แˆˆแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แŒ แ‰ƒแˆš แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แˆ›แŒ แŠ“แŠจแˆชแ‹ซแ‹แŠ• แŠฅแŠ“ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒฃแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แŒฅแˆ‹ แ‹ญแˆฐแŒฅแ‹Žแ‰ณแˆ.
  • 100 แŒแˆซแˆ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰€ แŠซแˆแˆžแˆŠ แ‹ˆแ‹ฐ แˆแˆˆแ‰ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰†แ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒแŠ• แ‹ซแˆแˆฑ แฃ แˆˆแŒแˆ›แˆฝ แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‹ซแ‰ฅแˆตแˆ‰แ‰ต แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‹ซแŒฃแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒ แ‰…แˆ‹แˆ‹แ‹ แ‹จแŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ตแ‹Ž แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแข แŠจแŒฅแ‰‚แ‰ต แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก.
  • แŠฎแŠ•แŒƒแŠญแŠ• แ‰ฐแŒ แ‰€แˆ, แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แ‹จแŠ แˆแ‰ แˆญ แ‹ตแˆแŒฝ แ‹ซแ‰€แˆญแ‰ฃแˆ.
  • แ‹จแˆŠแŠ•แ‹ฐแŠ• แŠ แ‰ แ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ“แ‰ธแ‹;

แŒฅแˆแ‰… แŒฅแ‰แˆญ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ

แ‹ตแˆแŒนแŠ• แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŒ แ‰†แˆญ แ‹ซแˆˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹จแ‰ฐแˆตแ‰ฐแŠซแŠจแˆˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ†แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠจแˆแˆˆแŒ‰ แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‰ฃแˆ…แˆ‹แ‹Š แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™แข

  • แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แŒฅแ‰แˆญ แˆปแ‹ญ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ต แŠ–แ‰ต แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆฐแŒ แ‹‹แˆ แข แˆˆแˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰€แˆ‹แˆ แŠแ‹-แŒ แŠ•แŠซแˆซ แŠฅแŠ“ แŒฅแ‰แˆญ แŒ แˆ˜แ‰ƒ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŒฅแ‰‚แ‰ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แ‰…แŒ แˆ แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แŒฅแ‰แˆญ แˆปแ‹ญ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‰ แˆšแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แแˆตแˆฑแข แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฅ แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แŠฅแŠ“ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆˆแˆแˆˆแ‰ต แˆฐแŠ แ‰ต แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ต. แ‰ แˆ˜แ‰€แŒ แˆ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆˆ แˆปแˆแ‘ แ‹ซแŒ แ‰ก. แ‰ แˆณแˆแŠ•แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑแŠ• แŠจแ‹ฐแŒˆแˆ™, แ‹ตแˆแŒน แ‹ญแŒ แ‰ แ‰ƒแˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแˆปแ‹ญ แˆ˜แŒ แŠ•แŠ• แ‰ แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แŒฅแŠ•แŠซแˆฌแ‹แŠ• แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.
  • แŒฅแ‰แˆญ แŒแŠ• แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŒฅแˆ‹ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠจแˆแˆˆแŒ‰ แ‹จ beet แŒญแˆ›แ‰‚แŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ beetsแŠ• แ‰ แˆ›แ‰ฅแˆฐแˆ แ‹จแ‰ฐแŒˆแŠ˜ แˆ˜แ‰ แˆตแ‰ แˆตแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™แข แˆแˆณแˆนแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แฃ แˆˆแˆแˆˆแ‰ต แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‹ญแ‰†แ‹ฉ แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‹ซแŒ แ‰กแข แŠจแ‰ผแˆช แ‰€แˆˆแˆ แŒ‹แˆญ แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แ‹จแˆแŒ แˆซ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ‰ฐแˆจแŒ‹แŒˆแŒ  แŠแ‹!
  • แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‹จแ‰ฐแˆแŒจ แ‰กแŠ“ แˆˆแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰†แŠ•แŒ† แŠฅแŠ“ แŒฅแˆแ‰… แ‹ตแˆแŒฝ แˆˆแˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ. แˆถแˆตแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แˆซแ‰ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒแŠ• แ‰ แˆ˜แˆตแ‰ณแ‹ˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠ แแˆตแˆฑ แฃ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‰ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆˆแŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแ‰†แ‹ฉแ‰ต แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‹ซแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹™ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆฐแˆซแŒฉ แฃ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆˆแˆแˆˆแ‰ต แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‹ญแ‰ฐแ‹‰ แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‹ซแŒ แ‰กแข
  • แ‹จแŠฆแŠญ แ‰…แˆญแŠแ‰ต แˆ›แˆตแŒŒแŒฅ แ‰ฐแŒ แ‰€แˆ. แŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹ฐแˆจแ‰… แŒฅแˆฌ แ‹•แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แˆŠแ‰ตแˆญ แ‰ แˆšแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แŠ แแˆตแˆฑ แŠฅแŠ“ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แˆˆแŒแˆ›แˆฝ แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ตแข แ‹ซแŒฃแˆฉ, แ‹ซแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹™ แŠฅแŠ“ แˆˆแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™. แŠจแŒฅแ‰‚แ‰ต แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก.
  • แˆˆแ‹ˆแ‹ญแŠ•-แ‰บแŠญ แ‹ตแˆแŒฝ แ‰€แ‹ญ แ‹ˆแ‹ญแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™.

แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แ‰ แ‰€แˆˆแˆ›แ‰ต แ‹ซแˆธแ‰ แˆจแ‰€ แˆ˜แˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŠ–แˆญแ‹Žแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแˆŒแˆŽแ‰ฝแŠ• แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆˆแˆ˜แˆณแ‰ฅ แŠจแˆแˆˆแŒ‰, แŠจแ‹šแ‹ซ แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆ แŒฅแˆ‹แ€แŒ‰แˆญ แŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‹จแˆšแˆแˆแŒ‰แ‰ต แŠแ‹. แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ, แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆตแ‰ฒแˆˆแˆตแ‰ถแ‰ฝ, แˆˆแˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แˆดแ‰ต แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แ‹ญแˆตแˆ›แˆ›แˆ, แ‹‹แŠ“แ‹ แŠแŒˆแˆญ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แ‹แŠ• แˆ˜แˆแˆจแŒฅ แŠแ‹. แŒฅแˆ‹แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆแˆตแˆแ‹Ž, แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ˜แˆแŠญ แŠฅแŠ“ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต.

แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ

1. แ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹จแ‰€แ‹ญ แŒฅแˆ‹ แˆ‹แ‹ญ แŠจแˆ˜แ‹ˆแˆฐแŠ•แ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต, แ‹จแŠฅแˆญแˆตแ‹ŽแŠ• แˆตแ‰ฒแˆตแ‰ต แ‹ซแˆ›แŠญแˆฉ. แŠจแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‹แŒญ แ‹จแˆ†แŠ แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แŠ แˆ˜แ‰ณแ‰ต แˆŠแ‹ซแˆจแŒ…แ‹Žแ‰ต แˆตแˆˆแˆšแ‰ฝแˆ แ‰ แ‰ฐแ‰ปแˆˆ แˆ˜แŒ แŠ• แŠจแ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Šแ‹ แŒ‹แˆญ แ‰…แˆญแ‰ฅ แŠจแˆ†แŠ‘ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ต แŠแŒˆแˆญ แŠจแˆ˜แˆจแŒก แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹.

2. แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ฅแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ฐแŒˆแ‹›แ‹แŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แˆปแˆแ‘ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆแˆ‰แˆ แˆฐแ‹ แ‹จแ‰ฐแˆแˆˆแŒˆแ‹แŠ• แ‹แŒคแ‰ต แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‰€แˆ‹แˆ แŠแ‹. แŠจแ‰€แˆˆแˆ แŒ‹แˆญ แŠจแ‰ฐแŠซแ‰ฐแ‰ฑแ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แˆ›แ‹ˆแ‰… แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

3. แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆ แŒฅแˆ‹แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ แ‰ฅแ‹™ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแ‹แˆ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹: แŠฅแ‹แŠแ‰ฐแŠ› แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‹จแˆซแˆต แ‰…แˆ‰แŠ• แ‹ญแŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฃแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‹ซแŒ แŠ“แŠญแˆซแˆ‰. แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆ„แŠ“ แŠฅแŠ“ แ‰ฃแˆตแˆ› แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹แˆ‹แˆ‰.

4. แ‰กแŠ“แˆ› แŒธแŒ‰แˆญ แŠซแˆˆแˆ…, แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆ แŒฅแˆ‹แ‰ แˆšแŠจแ‰ฐแˆˆแ‹ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆŠแ‹ซแŒˆแŠ™แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰-แˆˆแŒฅแ แˆˆแˆ˜แˆฅแˆซแ‰ต แ‰ แˆแˆˆแ‰ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰†แ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆ‚แŠ“ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒแŠ• แ‹ซแˆแˆฑแข แŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‹ˆแ‹ญแˆซ แ‹˜แ‹ญแ‰ต, 100 แŒแˆซแˆ kefir, แŠ แŠ•แ‹ต yolk แ‹ญแŒจแˆแˆฉ. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แ‹ˆแ‹ฐ แ‹ฐแˆจแ‰… แ€แŒ‰แˆญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แŠฅแŠ“ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‰ แŽแŒฃ แ‹ญแˆธแแŠ‘แข

5. แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆ แŒฅแˆ‹แ‰กแŠ“ แ‰ แˆšแŒ แ‰€แˆ™แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŒจแˆˆแˆ› แ‹ญแˆˆแ‹ˆแŒฃแˆ: 4 แ‹จแˆปแ‹ญ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆแŒฃแŠ• แ‰กแŠ“ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‰ แˆšแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แ‹ญแ‰€แŠ•แˆฑ. แ‹ญแˆ…แŠ• แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แˆˆแŒฅแ‰‚แ‰ต แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แ‰…แˆˆแ‹, แˆ›แŒฃแˆชแ‹ซ แŠฅแŠ“ แŠจแˆ„แŠ“ แŒ‹แˆญ แ‹ญแ‰€แˆ‹แ‰…แˆ‰.

6. แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŠจแˆแˆˆแŒ‰ แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆ แŒฅแˆ‹แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ , แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆ˜แ‹ แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แ‹ญแŠ–แˆญแ‰ฅแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ 25 แŒแˆซแˆ แ‹จแ”แˆญแˆƒแ‹ญแˆฎแˆ, 30 แŒแˆซแˆ แˆแˆณแˆฝ แˆณแˆ™แŠ“ แŠฅแŠ“ 5-7 แ‹จแŠ แˆžแŠ’แ‹ซ แŒ แ‰ฅแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰…แˆแ‰…แˆ แ‹ซแ‹˜แŒ‹แŒ. แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ. แŠจแ‹šแˆ… แ‹จแˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก แŠฅแŠ“ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆ„แŠ“ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‰€แˆ‹ แ‹ซแˆˆ แŒฅแˆ‹แˆˆ 7-8 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แˆ„แŠ“ (10 แŒแˆซแˆ แ‰  100 แŒแˆซแˆ แˆ™แ‰… แ‹แˆƒ) แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™ แˆŠแ‹ซแŒˆแŠ™แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

7. แ‰†แŠ•แŒ† แ‰ผแ‹ แŒฅแˆ‹, แŒฅแ‰แˆญ แ‰†แ‹ณ แˆ‹แˆ‹แ‰ธแ‹ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš, แˆปแ‹ญ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆˆแ‹แ‹ แ‰…แŒ แˆŽแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ. แˆแˆˆแ‰ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹จแˆˆแ‹แ‹ แ‰…แŒ แˆŽแ‰ฝ (แ‹‹แˆแŠแ‰ต) แŠฅแŠ“ แŒฅแ‰แˆญ แˆปแ‹ญ แ‹ญแ‹แˆฐแ‹ฑแข แ‰ แ‹šแˆ… แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แˆ‹แ‹ญ 0.5 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒแŠ• แ‹ซแˆแˆฑ แŠฅแŠ“ แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‹แ‰…แ‰ฐแŠ› แˆ™แ‰€แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒกแข แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹, แˆพแˆญแ‰ฃแ‹ แˆˆแˆŒแˆ‹ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แŠ•แแˆ…, แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆญ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

8. แŒจแˆˆแˆ› - แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆแ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แ‰†แ‹ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰€แˆˆแˆ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ. 200 แŒแˆซแˆ แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แŠฅแŠ“ แˆแˆˆแ‰ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แŒฅแ‰แˆญ แˆปแ‹ญ แ‹แˆฐแ‹ต. แ‰  0.5 แˆŠแ‰ตแˆญ แŠแŒญ แ‹ˆแ‹ญแŠ• แ‹แˆตแŒฅ แŠ แแˆตแˆฑ แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆ…แŠ• แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แˆˆ 30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆ™แ‰€แ‰ต แ‹ซแˆžแ‰. แ‰€แ‹แ‰…แ‹˜แ‹แฃ แˆ›แŒฃแˆชแ‹ซ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰ แŠฅแŠ“ แŠ•แแˆ… แŠฅแŠ“ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแข แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแŠ• แ‰ แŽแŒฃ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแˆธแแŠ‘.

แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ฅแˆฉแˆ… แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แŒฅแŠ•แŠซแˆฌแŠ• แ‹ซแŒฃแˆ. แ‰ฅแˆฉแˆ…แŠแ‰ณแ‰ธแ‹แŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ณแ‰ธแ‹แŠ• แˆˆแˆ˜แˆ˜แˆˆแˆต, แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แˆˆแˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŠฅแŠ“ แ‹จแ€แŒ‰แˆฉแŠ• แˆ˜แ‹‹แ‰…แˆญ แˆˆแˆ›แŒ แŠ“แŠจแˆญ แŠฌแˆšแŠซแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ. แŒจแˆˆแˆ› แŒฅแˆ‹แ‰ฅแ‹™ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆ›แˆ‹แ‰ แˆต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ

1. แ‰ แˆšแˆแˆˆแŒˆแ‹ แŒฅแˆ‹ แ‹แˆตแŒฅ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แ‹จแŠฌแˆšแŠซแˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแ‰…แ‰กแ‰ต. แ‹ญแˆ… แ‹˜แ‹ด แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแŒˆแŠ™ แ‹ญแˆจแ‹ณแ‹Žแ‰ณแˆ แŒฅแˆ‹, แ‹จแˆšแˆแˆแŒ‰แ‰ต. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Šแ‹แŠ• แˆŠแˆˆแ‹แŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แŒฅแˆ‹แ‰ แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ. แ‹จแ‹šแˆ… แ‹˜แ‹ด แŒ‰แ‹ณแ‰ฑ แ‹จแŠฌแˆšแŠซแˆ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‹ซแ‰ แˆ‹แˆปแˆ‰ แŠฅแŠ“ แŠ แ‹ˆแ‰ƒแ‰€แˆฉแŠ• แ‹ซแ‰ แˆ‹แˆปแˆ‰. แŠจแ‰†แˆธแˆธ แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแˆญ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แ‹ซแ‹ฐแŒ‰แ‰ต แˆฅแˆฎแ‰น แ‰ แˆ›แ‹ญแ‰ณแ‹ฉแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ, แŠ แˆฐแˆซแˆฉแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แˆ˜แ‹ตแŒˆแˆ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ.

2. แŒจแˆˆแˆ› แˆŠแˆแŒฅแˆฉ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰ แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แ‰ แˆˆแˆณแŠ•แŠ•แฃ แˆปแˆแ–แ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ถแŠ’แŠฎแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™ แŒฅแˆ‹แŒฅแˆแ‰€แ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆแ‹. แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹˜แˆแ‰€แ‹ แŠ แ‹ญแŒˆแ‰กแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠจแ‹แŒญ แ‰ฐแˆตแ‰ฐแŠซแŠญแˆˆแ‹‹แˆ, แŠฅแŠ“ แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‹จแ€แŒ‰แˆฉแŠ• แŒคแŠ“ แŠ แ‹ญแŒŽแ‹ฑแˆ. แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แŠจ4-5 แŠฅแŒฅแ‰ แ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠจแ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ‰.

3. แˆตแŒก แ€แŒ‰แˆญแŒจแˆˆแˆ› แŒฅแˆ‹แ‰ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แˆปแ‹ญ แˆแˆณแˆฝ แ‰ แˆ›แŒ แ‰ฅ แ‹ตแŒ‹แ. แŠจแ‰ณแŒ แ‰  แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆแˆ แŒŠแ‹œ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆปแ‹ญ แ‰…แŒ แˆŽแ‰ฝ แŠซแŒ แ‰กแ‰ต แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแ‹Ž แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แŒจแˆˆแˆ› แ‰ฅแ‰ป แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ‰ แŒฅแˆ‹แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŒ แŠ•แŠซแˆซแฃ แŒคแŠ“แˆ› แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ฅแˆˆแŒจแˆแŒญ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆแข

4. แŒฅแ‰แˆญ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ต แŠแ‰ต แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆฐแŒ แ‹ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‰ แˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แ‰†แ‹ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ›แŒ แ‰ฅแข แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‰ แˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แˆ‹แ‹ญ แ‹แˆƒ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‰ฅแˆตแˆ‰แ‰ตแข แˆพแˆญแ‰ฃแ‹ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒ แŒฃ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‹ซแŒฃแˆฉแข แŠจแ‰ณแŒ แ‰  แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแŒ แ‰ก. แˆ˜แˆจแŒฉ แ‹จแ€แŒ‰แˆฉแŠ• แˆฅแˆญ แ‹ซแŒ แŠ“แŠญแˆซแˆ, แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰ณแ‹›แ‹ฅ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‹แ‰ธแ‹‹แˆ.

5. แ‰ แŠฆแŠญ แ‰…แˆญแŠแ‰ต แˆ˜แ‰ แˆตแ‰ แˆตแŠ• แ‰ แˆ›แŒ แ‰ฅ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ตแŠ• แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆแ‹ŽแŠ• แ‹ซแ‹ตแˆฑแข แ‰ แˆ˜แ‹ตแŠƒแŠ’แ‰ต แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแŠฆแŠญแŠ• แ‰…แˆญแŠแ‰ต แ‹ญแŒแ‹™ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แŠจแŠฅแˆฑ แˆ˜แ‰ แˆตแ‰ แˆต แ‹ซแ‹˜แŒ‹แŒ. แŠจแ‰ณแŒ แ‰  แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹›แ‹ แˆพแˆญแ‰ฃ แ‹ซแŒ แ‰ก.

6. แˆˆแŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แ‰กแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹จแ‰ฐแˆแŒจแ‹แŠ• แ‰กแŠ“ แ‰ แŠฅแŠฉแˆ แˆ˜แŒ แŠ• แŠจแˆ„แŠ“ แ‹ฑแ‰„แ‰ต แŒ‹แˆญ แ‰ แˆ›แ‹‹แˆƒแ‹ต แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‰ แˆ™แ‰… แ‹แˆƒ แŠ แแˆตแˆฑแข แ‹จแ‰€แ‹˜แ‰€แ‹˜แ‹แŠ• แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แˆˆ 2 แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹แˆƒ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ซแŒ แ‰กแข แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ›, แŒฅแ‰แˆญ แ‰ผแ‹ แŒฅแˆ‹แˆˆแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‹จแ‰€แˆจแ‰ .

7. แˆตแŒก แ€แŒ‰แˆญแŒจแˆˆแˆ› แŒฅแˆ‹แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ - basma. แ‰ฃแˆตแˆ› แˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰กแŠ“ แฃ แŠจแˆ„แŠ“ แŒ‹แˆญ แ‰ แŠฅแŠฉแˆ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ญแ‰€แˆ‹แ‰…แˆ‰แข แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‰ แˆšแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แŠ แแˆตแˆฑ แฃ แ‰€แ‹แ‰€แ‹ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแข แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‰ แˆšแˆแˆแŒ‰แ‰ต แ‹แŒคแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆญแŠฎแ‹ แŠจ 30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แŠฅแˆตแŠจ 3 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แ‹ตแˆจแˆต แˆ„แŠ“ แŠฅแŠ“ แ‰ฃแˆตแˆ› แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแ‹‰ แข แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰…แ‹ แ‰ แ€แŒ‰แˆฉ แˆ‹แ‹ญ แˆจแ‹˜แˆ แˆ‹แˆˆ แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‰†แ‹ซแˆ, แ‰€แˆˆแˆ™ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แŒฅแ‰แˆญ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.

แ‰ แˆญแ‹•แˆฑ แˆ‹แ‹ญ แ‰ชแ‹ฒแ‹ฎ

แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แŠจแ‰€แˆˆแˆ แ‹ˆแŠชแˆŽแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‰ แˆšแ‹ฐแˆจแŒ‰ แˆ™แŠจแˆซแ‹Žแ‰ฝ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‹แŒคแ‰ฑ แ‹จแˆšแŒ แ‰ แ‰€แ‹ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แ€แŒ‰แˆญแŠจแŒ แ‰ แ‰แ‰ต แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŒจแˆˆแˆ› แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแฃ แ‰€แ‹ญ แ‰€แ‹ญ แ‹ญแŒแ‹™ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆแŒฅแˆ‹. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ฅแ‹™ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆŠแˆตแ‰ฐแŠซแŠจแˆ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‹ˆแ‹ฑแ‰ตแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ

1. แˆแˆ‰แŠ•แˆ แˆฐแ‹ แˆ›แ‹แŒฃแ‰ต แŠจแ‰ฃแ‹ต แŠแ‹แข แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆแ€แŒ‰แˆญแˆ…แŠ• แ‰ แˆ„แŠ“ แŠจแ‰€แ‰ฃแˆ… แŒฅแˆ‹แข แ‹ญแˆ… แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แˆแŠ•แŒญ แŠแ‹, แŠฅแŠ“ แŠจแ‰€แˆˆแˆ แ‰…แŠ•แ‰ฅแˆญ แŒ‹แˆญ แ‹ซแˆˆแ‹ แˆ˜แˆตแ‰ฐแŒ‹แ‰ฅแˆญ แ‹แŒคแ‰ต แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŠ•แ‰ แ‹ญ แŠ แ‹ญแ‰ปแˆแˆ. แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แ‰ แ‰†แˆญแ‰†แˆฎ แˆปแˆแ–แ‹Žแ‰ฝ แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แ‹จแ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แ‹ˆแ‹ฐ แ€แŒ‰แˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹˜แˆแ‰€แ‹ แŠ แ‹ญแŒˆแ‰กแˆ, แ‰  แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰€แˆซแˆ‰, แŠฅแŠ“ แŠจแˆ„แŠ“ แŒ‹แˆญ แˆแŠ•แˆ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŠฌแˆšแŠซแˆ‹แ‹Š แˆแˆ‹แˆฝ แŠ แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ตแˆ. แ‰ แˆ˜แŒจแˆจแˆปแˆ, แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แˆ™แˆ‰ แˆˆแˆ™แˆ‰ แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แŠ แ‹ญแ‰ปแˆแˆ. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แŠ แˆ˜แ‹ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‰ แแŒนแˆ แ‰ฐแ‰€แ‰ฃแ‹ญแŠแ‰ต แŠ แˆˆแ‹แข แˆปแˆแ–แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‰ฅแ‰ป แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŠ แ‹ฒแˆฑ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแˆตแŠจ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แ‹ตแˆจแˆต แ‹ญแ‰†แ‹ซแˆ.

2. แ€แŒ‰แˆญแˆ…แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ€แŒ‰แˆญ แŠจแ‰€แ‰ฃแˆ… แŠฅแŠ“ แŠจแŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ€แŒ‰แˆญแˆ…... แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆแŒฅแˆ‹, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆ˜แ‹‹แŒ‹แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹ˆแ‹ญแŠ• แŒ แŒ… แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆแ‹ แˆแ‹ฉ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆแ‹ แˆแˆญแ‰ต แ‹ญแŒแ‹™. แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‹ซแˆธแˆแ‰ฃแˆ, แŠฅแŠ“ แŒธแŒ‰แˆญแ‹Ž แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แ‹จแ‰ฅแˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ. แŠ แŒปแŒปแ‰แŠ• แ‰ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฅแ‰ป แˆ˜แ‹ซแ‹ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‰ แ‰ฐแ‰ƒแˆซแŠ’แ‹, แŠจแ‰ฅแˆญ แŠแŒธแ‰ฅแˆซแ‰… แ‹ญแˆแ‰… แ‰ฅแˆฉแˆ… แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ‰.

3. แˆ˜แ‰ผ แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆแ‰€แˆˆแˆ™ แ‰ แ‰ฐแˆณแŠซ แˆแŠ”แ‰ณ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠแ‹, แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แˆˆแˆ˜แˆณแˆ แˆ˜แˆžแŠจแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แˆ‹แˆˆแˆ˜แŒ‰แ‹ณแ‰ต แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฐแŠฉแˆ แŠฅแˆตแŠจ แˆแˆˆแ‰ต แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แ‹ญแŒ แ‰ฅแ‰. แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‰ แ‰…, แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŒฅแ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แ‹จแˆ˜แˆจแŒกแ‰ต แŒฅแ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ, แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹จแˆ˜แˆ†แŠ• แŠฅแ‹ตแˆ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŠแ‹ แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆแ‰€แˆˆแˆ™ แˆŠแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

4. แŠซแŠแˆฑแ‰ตแข แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆแ‰€แˆˆแˆ™ แ‰ แ‰ฐแŠ“แŒฅแˆ แŠ แ‹ญแˆฐแˆซแˆ - แ‹จแ‹แ‰ แ‰ต แˆณแˆŽแŠ•แŠ• แ‹ซแŠแŒ‹แŒแˆฉแข แˆแˆแ‹ต แ‹ซแˆˆแ‹ แ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆตแ‰ฐแŠซแŠซแ‹ญ แˆˆแˆญแˆตแ‹Ž แˆ˜แŒฅแˆจแŒŠแ‹ซ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒแˆแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ, แŠจแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแŒซ แ‹ˆแŠชแˆ แŒ‹แˆญ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‹จแˆ†แŠ แˆแ‹ฉ แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹แˆ‹แˆ. แ‰ แŠฅแˆฑ แ‹ตแŒ‹แ แ‰ฅแ‰ป แ‰€แ‹ญ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแŠ• แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ. แŠฅแŠ“ แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฐแŠฉแˆ แŠฅแˆตแŠจ แˆแˆˆแ‰ต แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ, แŒธแŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠซแŒˆแŒˆแˆ˜ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹จแˆแˆˆแŒ‰แ‰ตแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

5. แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แ‹แŒคแ‰ต แˆˆแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แŠ แ‹ซแˆตแ‹ฐแŠ•แ‰…แˆ, แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆตแ‰ฐแŠซแŠซแ‹ญ แŠ แŒˆแˆแŒแˆŽแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹. แˆแˆแ‹ต แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆตแ‰ฐแŠซแŠซแ‹ฎแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆแŠ• แ‹แŒคแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ณแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆ‰. แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ, แŒธแ‹ซแ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แ‰ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แˆ˜แˆแŠฉ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰€แ‰ฃ แ‹‹แˆตแ‰ตแŠ“ แ‹ญแŠ–แˆญแ‹Žแ‰ณแˆ, แŠฅแŠ“ แŒแˆซแŒซแ‹ แ€แŒ‰แˆญ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‹ญแ‹ฐแ‰ แ‰ƒแˆ. แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แˆฅแˆญ แŠแ‰€แˆ แ‰ แˆ†แŠ แˆ˜แˆแŠฉ แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แŠจแ‹ˆแˆฐแŠ‘, แˆ™แ‹ซแ‹Š แˆตแ‰ฒแˆˆแˆตแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆ˜แŠ• แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹.

แŠ แˆ˜แ‹ต แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แŒฃแˆ แŠจแˆšแ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‰แ‰ต แ‹จแ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แŠ•แ‹ฑ แ‹ญแ‰†แŒ แˆซแˆ. แ‰ แˆฉแ‰…, แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ต แˆˆแŠ แˆ˜แ‹ต แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ แŒฅแˆ‹แ€แŒ‰แˆญ. แŠจแŠฅแˆฑ แ‹จแ‰ฐแŒˆแŠ˜แ‹ แ‹แŒคแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แ‹ซแˆแ‰ฐแŒ แ‰ แ‰€ แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ: แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆณแˆ‰, แ‹จแŠแ‰ต แŒˆแŒฝแ‰ณแ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แˆšแ‹ซแˆตแ‹ฐแˆตแ‰ต แˆ˜แˆแŠฉ แŠ แ…แŠ•แ‹–แ‰ต แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ‰, แˆ˜แŠณแŠ•แŠ•แ‰ตแŠ“ แŠ•แŒฝแˆ…แŠ“แŠ• แ‹ซแ‰ แˆซแˆ‰. แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹ฐแŒแˆž แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‹ซแˆจแŒ แŠ“แ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‹šแˆ… แŒฅแˆ‹ แ‰ฃแˆˆแ‰คแ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แŒฅแˆ‹แ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ฐแ‰ แ‹แ‹ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ‰. แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแŒฅ แ€แŒ‰แˆญแŠ แˆฝแŠ• แŒฅแˆ‹ ?

แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ

1. แŠ แˆธแŠ• แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŒฅแˆ‹แ€แŒ‰แˆญ, แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆ‹แ‹ญ แŒธแŒ‰แˆญแ‹Ž แŒแˆแŒฝ แ‹จแˆ†แŠ แ‹ตแˆแŒฝ แˆŠแŠ–แˆจแ‹ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŒฅแ‰‚แ‰ต แ‰แŒฅแˆญ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แŒฅแˆญแ‰ต แ‹ซแˆˆ แ€แŒ‰แˆญ แˆตแˆ‹แˆ‹แ‰ธแ‹, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แ‰ƒแŠ“แ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ. แŠจแ‹šแˆ… แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ฅแ‰ป แ‰ถแŠ’แŠญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒแ‰ตแˆญ แŠ แˆฝแˆ› แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแˆแ‰€แ‹ณแˆ. แ‰ แ‹šแˆ… แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‰ฅแ‰ป แ‹จแ‰ฐแˆแˆˆแŒˆแ‹แŠ• แ‹แŒคแ‰ต แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ‰. แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแ‰แˆญ แ‰†แ‹ณ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แŠซแˆˆแˆ… แŠ แˆปแˆšแ‹แŠ• แŒฅแˆ‹ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹ แˆ™แ‰… แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ - แ‰€แ‹ญ, แ‹ฐแˆจแ‰ตแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ›.

2. แŠ แˆผแŠ• แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แŠจแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต, แ‹ญแ‹ˆแŒฃแˆ แŒฅแˆ‹, แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰นแŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹ซแŠ•แ‰ฅแ‰ก แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแŠแˆฑ แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต, แ‰ฅแˆฉแˆ… แ‹แŒแŒ…แ‰ตแŠ• แ‰ แˆ˜แˆตแ‰ณแ‹ˆแ‰ต แˆ˜แ‹ซแ‹ฃ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰€แŠ•แˆฑ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแ‰€แˆ‹แ‰€แˆ‰.

3. แˆฅแˆฉแŠ• แˆณแ‹ญแŠแŠฉ แ‰ แŒ แ‰…แˆ‹แˆ‹แ‹ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แˆแˆˆแ‰ต แˆฆแˆตแ‰ฐแŠ›แ‹แŠ• แ‹จแŠแŒฃแ‹ แ‹ˆแŠชแˆ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแข แˆˆแŒซแŽแ‰น แŠฅแŠ“ แˆˆแŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แˆแ‹ฉ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆตแŒก. แˆˆ 20-30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แ‰ แˆซแˆตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ต. แˆแ‹ฉ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแ‰€แˆจแ‹แŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‹ˆแ‹ฐ แ€แŒ‰แˆญ แˆฅแˆฎแ‰น แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ. แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‰ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แ‹ซแˆฐแˆซแŒฉ แ€แŒ‰แˆญแˆ›แ‰ แŒ แˆชแ‹ซ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ. แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แˆˆแˆŒแˆ‹ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ต.

4. แŠ แˆแŠ• แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆžแ‰€ แ‹แˆƒ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แˆ›แŒ แ‰ฅ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แˆˆแŠแŒฃแ‹ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แˆปแˆแ‘แŠ• แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแฃ แŠ แˆจแ‹ แ‹ญแ‰…แ‰กแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹ซแŒ แ‰กแข แ‰ แˆˆแˆณแŠ• แ‰ แˆซแˆตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŠ•แŒ แ‰แŒก, แ‰ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆฐแˆซแŒฉ แŠฅแŠ“ แˆˆ 3-5 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‹แŒก. แ‰ แˆžแ‰€ แ‹แˆƒ แŠฅแŠ“ แ‹ฐแˆจแ‰… แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ซแŒ แ‰ก. แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠจแˆ†แŠ แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แˆณแˆแŠ•แ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแˆ˜แ‰ฅแˆจแ‰… แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑแŠ• แ‹ญแ‹ตแŒˆแˆ™แ‰ต.

5. แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แˆˆแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญ แ‰ฐแˆแ‰…แ‹ทแˆ แ€แŒ‰แˆญแŠ แˆปแˆš แŒฅแˆ‹. แŠฅแˆฑ แŒแ‰ตแˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แˆปแˆแ– แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ - แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŒˆแˆญ แŠแ‹แข แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แˆปแˆš แ‰€แˆˆแˆ แˆฒแ‰€แ‹ญแˆฉ แ‹จแˆซแˆต แ‰†แ‹ณแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ›แˆซแˆต แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแˆต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด แŠฅแŠ“ แ‰ขแŒซ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแˆˆ แ‰ฐแˆแˆ‹แŒŠ แŠฅแŠ“ แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แŠ แˆ˜แ‹ต แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต, แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹, แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ. แ€แŒ‰แˆฉ แ‰ แŒฃแˆ แ‹ญแˆ แ‰ƒแ‹ซแˆ แŠฅแŠ“ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹จแˆŒแˆˆแ‹ แŠฅแŠ“ แ‹ฐแˆจแ‰… แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ.

6. แŠ แˆธแŠ• แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŒฅแˆ‹, แ‹จแ‹แ‰ แ‰ต แˆณแˆŽแŠ•แŠ• แˆ›แŠแŒ‹แŒˆแˆญ แ‰ฐแŒˆแ‰ข แŠแ‹, แ‰ แ‹šแˆ… แŒ‰แ‹ณแ‹ญ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ€แŒ‰แˆญแ‰ตแŠ•แˆน แŒ‰แ‹ณแ‰ต แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ณแˆ. แ‹จแˆšแˆแˆแŒ‰แ‰ตแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‰€แˆ˜แŒฅ แŒฅแˆ‹, แ‰ แˆณแˆแŠ•แ‰ต แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แˆปแˆแ‘ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‹จแ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ›แ‹ฐแˆต แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ†แŠ• แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ. แˆˆแŠแŒฃแ‹ แ€แŒ‰แˆญ แˆแ‹ฉ แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆˆแˆณแŠ• แŠ แ‹ญแˆญแˆฑแข

แˆแˆตแˆ‹แ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹ฐแˆจแŒƒ แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แ‹จแˆšแˆแˆแŒ‰ แ‰ฅแˆฉแŠ”แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‹ฐแˆต แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ แ‹ตแŠ•แ‰†แ‰ฝแŠ• แ‹ซแŒ‹แŒฅแˆŸแ‰ธแ‹‹แˆ - แŠจแ‰ฐแˆแˆˆแŒˆแ‹ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ญแˆแ‰… แฃ แ€แŒ‰แˆญแŠจแ‰€แ‹ญ แˆฅแˆฎแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠญแˆฎแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆตแ‰ฐแŠซแŠจแˆˆ แŒฅแˆ‹ แ‹ซแŒแŠ™แข แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆแ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ, แˆแˆ‰แˆ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แŠ•แ‹ต แŠญแแˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆตแ‰ฐแŠซแŠซแ‹ญ แˆ˜แˆ„แ‹ต แ‹ญแˆปแˆ‹แˆ. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‹จแ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆแŠ”แ‰ณแ‹แŠ• แˆ›แˆปแˆปแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ

  • แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ
  • แ‰€แ‹ญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แˆปแˆแ‘
  • แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ (แŒฅแ‰‚แ‰ต แˆŽแˆš แŠฅแŠ“ แŠ แŒƒ แ‹ณแ‰ฆ)
  • แ‹จแ‹แ‰ แ‰ต แˆณแˆŽแŠ•แŠ• แ‹ญแŒŽแ‰ฅแŠ™
  • แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆšแˆ แˆซ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แŒ แ‰ขแ‹ซ (แ‰ขแˆซแฃ แ‹จแ‹ˆแ‹ญแˆซ แ‹˜แ‹ญแ‰ตแฃ แŠฌแ‰แˆญ)
  • แ‹จแˆแ‰ฅแˆต แˆ›แŒ แ‰ขแ‹ซ แˆณแˆ™แŠ“
  • แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แ€แŒ‰แˆญ แŠฎแŠ•แ‹ฒแˆฝแŠแˆญ แ‰ แˆˆแˆณแŠ•
  • แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰€แˆˆ แ‹แˆƒ
  • แ‹จแ‰ฃแˆ…แˆญ แŒจแ‹
  • แŠ แˆžแŠ’แ‹ซ

แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ

1. แŒฅแ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแ‰…แ‰กแ‰ต - แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒฅแ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ. แ‹ญแˆ… แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‰ แŒฃแˆ แˆฅแˆญ-แŠแ‰€แˆ แ‹˜แ‹ด แŠแ‹. แ‹ญแˆแŠ• แŠฅแŠ•แŒ‚ แ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹ˆแŒช แ‰ฅแˆฉแˆพแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แˆ†แŠ• แˆˆแˆšแˆแˆแŒ‰ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ.

2. แ‰ฃแˆˆแ‰€แˆˆแˆ แˆปแˆแ–แ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แŠฎแŠ•แ‹ฒแˆฝแŠแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™แข แ‹›แˆฌ แ‹จแ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‹แŒคแ‰ต แ‹จแˆšแ‹ซแˆซแŒแ‰ แˆแ‹ฉ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แˆˆแ‰€แˆˆแˆ แ‰ฅแˆฉแŠ–แ‰ฝ แ‰ แˆฝแ‹ซแŒญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŒˆแŠ›แˆ‰แข แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆปแˆแ–แ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠจแˆแˆแˆซแ‹Š แฃ แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š แฃ แ‰ฅแˆญ แฃ แŠ แˆปแˆš แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒ แ‰€แˆ™ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆซแˆ แข แแˆญแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ขแ‹ฉ แŒฅแˆฉ แ‹แŒคแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ‰. แˆแˆญแ‰ฑแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆญ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆซแˆ แ€แŒ‰แˆญแˆˆแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญ แŠจแŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแˆแ‰ แˆˆแŒ  แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แ‹ซแŒ แ‰ก. แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠจแˆ†แŠ แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑแŠ• แ‹ญแ‹ตแŒˆแˆ™แ‰ต, แ‹จแˆปแˆแ‘แŠ• แ‹จแˆ˜แŒ‹แˆˆแŒฅ แŒŠแ‹œแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ 10, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‹ˆแ‹ฐ 15 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ. แŠฅแŠแ‹šแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแŠ แŒญแˆญ แŒŠแ‹œ แ‹แŒคแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ฅแ‰ป แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ‰.

3. แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŒญแˆแ‰ฅแˆ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰. แ‰€แ‹ญ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แŠจ2-4 แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚ แ‹ญแ‰€แˆ‹แ‰…แˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแˆฑ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ“แ‰ธแ‹แข แ€แŒ‰แˆญ. แŠจ 2 แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แŠ•แŒนแˆ… แˆ™แ‰… แ‹แˆƒ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ซแŒฅแ‰งแ‰ธแ‹. แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‹แˆƒ แ‹จแ‰ฐแ‰ แŒ แ‰ แŒ  แ‹จแˆฉแ‹ แแˆญแ‹แˆช แŒญแŠ•แ‰ฅแˆ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆแข แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แ‹ˆแ‹ฐ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแ‹Ž แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ตแข แ‰ แŠแŒˆแˆซแ‰ฝแŠ• แˆ‹แ‹ญ แŠจแŒฅแ‰แˆญ แ‹ณแ‰ฆ แ‹จแ‰ฐแˆฐแˆฉ แŒญแˆแ‰ฅแˆŽแ‰ฝ แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แŠแ‰ต แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แˆฒแ‹แˆ‰ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆแŽ แŠ แˆแŽ แˆŠแˆแŒ แˆฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹ˆแแˆซแˆ.

4. แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แ‹จแ‹แ‰ แ‰ต แˆณแˆŽแŠ• แ‹ญแŒŽแ‰ฅแŠ™แข แ‰€แ‹ญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‹แŒคแ‰ต แŠซแŒ‹แŒ แˆ˜แ‹Žแ‰ต แˆแˆแ‹ต แŠซแˆˆแ‹ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แŒ‹แˆญ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆ›แˆ›แŠจแˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹แ‰ แ‰ต แˆˆแˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‹จแŒฅแˆ‹ แŠฅแŠ“ แ‹˜แ‹ดแ‹ แˆแˆญแŒซ แ‰ แ‰ฅแ‹™ แˆแ‹ฉแŠแ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฐ แŠแ‹ - แ‹จแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‰€แˆˆแˆ, แ‹จแ‰€แ‹ตแˆž แ‰€แˆˆแˆ, แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‹‹แˆˆแ‹ แ‰€แˆˆแˆ, แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ.

5. แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แŒ แ‰ขแ‹ซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆซแˆต แˆ˜แ‰†แˆจแŒฅ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰. แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆแ‹ถ แŒŒแ‰ณแ‹ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แŠ แˆฐแˆซแˆญ แ‰ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆธแ‰ แˆจแ‰ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‹ซแ‹แ‹›แˆ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆณแŠซ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ. แ‰ณแ‹‹แ‰‚แ‹แŠ• แˆณแˆŽแŠ• แŠจแˆ˜แˆจแŒก แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แˆแˆญแ‰ตแŠ• แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™ แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แˆ˜แˆแ‰€แˆ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠจแˆแˆˆแ‰ฐแŠ› แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰€แˆˆแˆ แŠ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅแˆแข แ‰ แŒแˆˆแˆฐแ‰ฅ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆจแŒ  แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแŒƒ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‹ณแ‹แŠ• แ‰€แˆˆแˆ "แ‹ซแ‹ˆแŒฃแˆ". แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‹จแ‰ฐแˆแˆˆแŒˆแ‹แŠ• แ‹แŒคแ‰ต แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‰ฅแ‹™ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰ แˆ‚แ‹ฐแ‰ถแ‰ฝ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ‰.

แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆตแŒก!
แŒธแŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰ แŒฃแˆ แ‰ แ‰ฐแ‹ฐแŒ‹แŒ‹แˆš แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ™แ‹ซแ‹Š แ‰ฃแˆแˆ†แŠ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แˆŠแˆฐแ‰ƒแ‹ญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‹จแˆซแˆต แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแŠ• แŠจแ‰†แˆจแŒ  แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆˆแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แŠจแแ‰ฐแŠ› แŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰ค แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต, แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แŠแ‰ต แŒญแˆแ‰ฅแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆˆแˆณแŠ• แŠจแ‹•แ…แ‹‹แ‰ต แ‰ฐแ‹‹แŒฝแŠฆแ‹Žแ‰ฝ, แ‹˜แ‹ญแ‰ถแ‰ฝแŠ“ แ‰ซแ‹ญแ‰ณแˆšแŠ–แ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‹ญแˆ˜แŒแ‰กแ‰ต. แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แŠซแˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ฑ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆตแ‰ฐแŠซแŠซแ‹ฎแ‰ฝ แ€แŒ‰แˆซแ‰ฝแˆแŠ• แˆˆแŒฅแ‰‚แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅแŠ• แ‹ญแˆ˜แŠญแˆซแˆ‰ แ‰ แ‰ฃแˆ…แˆญ แŒจแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฅแ‰‚แ‰ต แ‹จแŠ แˆžแŠ’แ‹ซ แŒ แ‰ฅแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰€แˆˆ แ‹แˆƒ แ‰ฅแ‰ป.

แŒ แ‰ƒแˆš แˆแŠญแˆญ
แŠจแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แŒฅแŽ แ‰€แˆˆแˆแŠ• แˆˆแˆ›แŒ แ‰ฅ แ‹จแ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆ‰, แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆแˆˆแ‰ต แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆˆแ‹แŒก. แˆˆแˆแˆณแˆŒ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŒ แ‹‹แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แ‰ขแˆซ แŠ แˆญแˆตแˆฐแ‹ แˆแˆฝแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‹แˆƒ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆแ‰ฅแˆต แˆ›แŒ แ‰ขแ‹ซ แˆณแˆ™แŠ“ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ‰แข แ‹จแ‹ฑแ‰„แ‰ต แ‹˜แ‹ญแ‰ต แฃ แ‹จแ‹ˆแ‹ญแˆซ แ‹˜แ‹ญแ‰ต แŠฅแŠ“ kefir แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ขแˆซ แ‰ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แˆ›แŒ แ‰ขแ‹ซ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แ‹ญแˆ… แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แˆˆ 3 แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฃแˆ.

แ‹จแˆšแŠ•แ‰ แˆˆแ‰ แˆˆแ‰ แ‹ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŒฅแˆ‹ แˆแˆแŒŠแ‹œแˆ แ‰ แ‹แˆฝแŠ‘ แŠแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒญแˆซแˆฝ แŠ แ‹ญแ‹ˆแŒฃแˆ. แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆแŠ• แˆˆแˆซแˆณแ‰ธแ‹ แ‹ญแˆ˜แˆญแŒฃแˆ‰. แ‹จแˆšแ‹ซแ‹ฐแŠ•แ‰ แŠฅแ‹ญแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹‹แˆตแ‰ตแŠ“ แ‰ฐแˆฐแŒฅแ‰ทแ‰ธแ‹‹แˆ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แˆ˜แˆตแˆ›แ‰ต: "แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แŠ แ‹แˆฌ" แ‰ แŒฃแˆ แ‹ฐแˆต แ‹จแˆšแˆ แŠแ‹!

แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ

แ‹จแˆณแ‹ญแŠ•แˆต แˆŠแ‰ƒแ‹แŠ•แ‰ต แˆˆแ‰€แ‹ญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแˆšแˆฐแŒ แ‹ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒ แŠแŠแ‰ต แŠจแ‰ฐแˆซ แŒ‚แŠ• แŒ‹แˆญ แ‹จแˆ›แ‹ญแŒฃแŒฃแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แŒ‰แˆŠ แˆ˜แŠแŒฝแˆญ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แŠ•แ‹ตแ แŠ แˆˆแ‹. แŒ‚แŠ• แŠจ 45 แˆบแˆ… แ‹“แˆ˜แ‰ณแ‰ต แ‰ แŠแ‰ต แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‹จแŠ’แ‹ซแŠ•แ‹ฐแˆญแ‰ณแˆŽแ‰ฝ แŒŽแˆณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠจแŠแˆ แˆฒแˆปแŒˆแˆฉ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆˆแ‹ แˆตแˆœแ‰ณแ‹ŠแŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠจแˆแŠญ แ‹ซแˆˆแˆ แ‹ˆแˆฒแ‰ฃแ‹ŠแŠแ‰ต แŠจแ‰ฐแˆˆแ‹‹แ‹‹แŒญ แŒ‚แŠ• แŒ‹แˆญ แ‹ญแ‹ฐแ‰ฃแˆˆแ‰ƒแˆแข แŠฅแˆท แˆแˆแŒŠแ‹œ แŠจแ‹ˆแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹จแˆแ‰ตแˆฐแŒฅแ‰ แ‰ต แˆ›แ‹•แŠจแˆ แŠแ‰ฝแข แ‰ แ‰ฅแˆฉแŠ–แ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฅแˆฉแŠ–แ‹Žแ‰ฝ แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฅ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹จแŠ แˆ˜แˆซแˆญ แˆ˜แ‹ณแ แ‹จแ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แŠ แ‹แˆฌแ‹Žแ‰ฝ แŠแ‹แข แˆˆแ‰ฅแ‹™ แ‹ˆแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แŠฅแˆณแ‰ณแˆ› แ€แŒ‰แˆญ แ‹จแแˆ‹แŒŽแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแŒ‰แˆแ‰ แ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ต แŠแ‹แข แ‰ฐแ‰ƒแˆซแŠ’ แŒพแ‰ณ แŒคแŠ“แˆ› แ‹จแˆ†แŠ แ‹จแ‹ˆแˆฒแ‰ฅ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแŠ–แˆซแ‰ต แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆแข แ‰ แˆแˆญแˆแˆญแ‹ แˆ˜แˆตแŠญ แ‰ แˆ˜แ‰ถแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆšแ‰†แŒ แˆฉ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ฃแˆˆแ‰คแ‰ถแ‰ฝ แŠแ‰ แˆฉ. แ‹แŒคแ‰ฑแˆ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญ แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ แˆˆแŒธแŒˆ แ‹จแŒพแ‰ณ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‰ แŒฅแŠ“แ‰ฑ แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แ€แŒ‰แˆฏแŠ• แŒฅแˆญแ‰ต แ‹ซแˆˆ แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแˆแ‰ตแ‰€แ‰ฃ แˆดแ‰ต แ‰ แ‹ฐแˆ˜ แŠแแˆต แ‹จแ‹ˆแˆฒแ‰ฅ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ทแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆ แˆ˜แˆแŠฉ แˆˆแˆ›แˆตแ‹‹แ‰ฅ แ‰ตแˆแˆแŒ‹แˆˆแ‰ฝ - แ‰ แˆ˜แŒ แŠ•แˆ แˆ†แŠ แ‰ แŒฅแˆซแ‰ตแข

แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆ‹แ‰ต แˆดแ‰ต แˆแˆแŒŠแ‹œ แ‹จแ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆ›แ‹•แŠจแˆ แŠแ‰ฝ. แ‹จแˆšแŠแ‹ต แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แˆแŠญแ‹ŽแŠ• แŒแˆˆแˆฐแ‰ฃแ‹ŠแŠแ‰ตแŠ•แฃ แ‹แ‰ แ‰ตแŠ•แŠ“ แ‹แ‰ แ‰ตแŠ• แ‹ญแˆฐแŒฃแˆแข แŠ แŠ•แ‹ฒแ‰ต แˆดแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ€แŒ‰แˆฏแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‰€แ‹ญ แ‰ แˆแ‰ตแ‰€แ‹ญแˆญแ‰ แ‰ต แ‹ˆแ‰…แ‰ต แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŒ‰แˆแ‰ แ‰ตแŠ“ แŠ•แ‰ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆแ‰ตแˆ†แŠ• แ‰ฐแ‹ˆแˆตแ‰ทแˆแข แˆ˜แˆช แ‰ตแˆ†แŠ“แˆˆแ‰ฝแข แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต, แ‰€แ‹ญ-แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แˆซแŠชแ‹ แ‰ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แŠƒแ‹ญแˆแŠ• แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‰ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แแˆญแ‹ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แ‹ซแˆณแ‹ตแˆซแˆ แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแˆญแˆท แ‹ญแˆˆแ‹แŒฃแˆ. แ‰ แˆ˜แŠซแŠจแˆˆแŠ›แ‹ แ‹˜แˆ˜แŠ• แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แŠจแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‹แŒช แ‰ แˆ†แŠ‘ แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแŠจแˆจแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‹ซแˆˆ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แŠฅแŠแˆฑ แŒ แŠ•แ‰‹แ‹ฎแ‰ฝ แ‰ฐแ‰ฅแˆˆแ‹ แ‹ญแŒ แˆฉ แŠแ‰ แˆญ แŠฅแŠ“ แˆˆแ‹šแˆ…แˆ แŠแ‰ แˆญ แŠจแˆŒแˆŽแ‰น แ‰ แ‰ แˆˆแŒ  แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‹ฐแŒ‹แ‹ แ‹จแ‹ฐแˆจแˆฑแ‰ตแข แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แŠƒแ‹›แ‹Š แˆ˜แˆจแŒƒ, แ‰€แ‹ญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แˆฅแˆซ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‹ซแ‹ตแŒ‹แˆ‰. แŠฅแŠแˆฑ แŠ•แ‰, แŒˆแˆˆแˆแ‰ฐแŠ› แŠฅแŠ“ แŠ•แ‰ แŠ“แ‰ธแ‹. แ‰€แ‹ญ แ‰แŒฃแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆ™แ‹ซแ‹Š แˆ‰แˆ แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแˆซแˆณแ‰ธแ‹แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒก แ‹จแˆšแˆแ‰…แ‹ฑแ‰ต แŠฅแŠแ‹šแˆ… แ‰ฃแˆ•แˆญแ‹ซแ‰ต แŠ“แ‰ธแ‹. แ‰ แ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฅ แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ, แ‰€แ‹ญ-แŒธแŒ‰แˆญ แˆ›แˆซแŠชแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‰ แŠฅแŒ‡ แ‹ญแ‹ˆแˆตแ‹ณแˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ท แˆดแ‰ต แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แ‰†แˆปแˆปแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ตแˆ†แŠ“แˆˆแ‰ฝ. แ‹จแŠฅแˆท แŒฅแˆจแ‰ต แ‰ฃแˆแŠ• แ‰ แˆ™แ‹ซ แ‹ฐแˆจแŒƒ แˆ‹แ‹ญ "แˆ›แˆณแ‹ฐแŒ" แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ แ‹‹แŠ“ แ‹‹แŠ“ แŒ‰แ‹ณแ‹ฎแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠ•แŒแ‹ถแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แฃ แ‹จแˆ˜แŒจแˆจแˆปแ‹ แ‰ƒแˆ แˆแˆ แŒŠแ‹œ แ‹จแŠฅแˆท แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ แฃ แŒ แ‰ฅ แŠฅแŠ“ แ‰…แˆŒแ‰ต แ‹ซแˆˆแˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‹จแ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฅ แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แ‰ฃแˆ…แˆช แฃ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แŠฅแ‰ฅแ‹ต แŠฅแˆญแ‰… แŠแ‹แข

แ‰€แ‹ญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแ‹Ž แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‹™ แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แแŒนแˆ แ‹˜แ‹ด แŠแ‹. แˆญแŠซแˆฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฅแˆแŒแŠ“แŠ• แˆ‹แˆˆแˆ˜แˆ˜แˆแŠจแ‰ต, แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แ‹แŠ• แ‹จแ‰€แ‹ญ แŒฅแˆ‹ แˆ˜แˆแˆจแŒฅ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹.

แˆแˆ‰แˆ แ‹จแ‰€แ‹ญ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ

แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š, แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แ‰€แ‹ญ แŠจแˆ˜แ‹ณแ‰ฅ แŒฅแˆ‹ แŒ‹แˆญ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŠแ‹. แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แ‰†แŠ•แŒ† แ‰†แ‹ณ แ‰ฃแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แแŒนแˆ แˆ†แŠ– แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆˆแ‰†แ‹ณ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ€แŒ‰แˆญแˆฝ แŠจแˆ†แŠ•แŠญ แŠจแŒ แˆซ แ‰ฅแˆซแแˆ… แŠฅแŠ“ แŠจแŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰†แ‹ณ แ‰€แˆˆแˆแˆ… แŒ‹แˆญ แ‹จแˆ›แ‹ญแŒ‹แŒญ แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆแ‹ แŠฅแŠ•แŒ†แˆช แ‰ƒแŠ“ แ‹ซแˆˆแ‹ แˆžแŠญแˆญแข แ‹ญแˆ… แŒฅแˆ‹ แ‹จแŠ แŠ•แ‹ต แˆแ‹•แˆแ‰ต แ‹ตแŠ•แ‰… แŠฅแŠ“ แŠ แˆตแˆ›แ‰ณแ‹Š แˆแˆตแˆ แ‹ญแˆแŒฅแˆซแˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แˆˆแˆ˜แ‰ณแ‹ฐแˆ แˆ†แŠ– แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‰ฅแˆฉแŠ–แ‰ถแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แ‹ตแˆจแˆต แ‰ แŒฃแˆ แŠจแ‰ฃแ‹ต แŠแ‹ แฃ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹จแ‹šแˆ… แŒฅแˆ‹ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‰ แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แŠ แ‹ญแˆฐแˆซแˆแข แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แ‰€แ‹ญ แ‹ตแˆแŒฝ แ‰ แˆซแˆต แˆ˜แ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ• แˆดแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆตแˆ›แˆ›แˆ. แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แ€แŒ‰แˆฉแŠ• แ‹ซแ‰ แˆซแˆ, แŒฅแˆญแ‰ต แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแŠ•แ€แ‰ฃแˆญแ‰ƒแˆ. แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แˆแŠ•แˆ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆแ‹ฉ แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝ แˆณแ‹ญแ‹ฐแˆจแŒ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแˆญ แ‹ซแˆ…แˆ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰†แ‹ซแˆ, แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹ญแ‰€แŠ•แˆณแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‹ตแˆแŒน แ‰ แŠญแ‰ฅแˆญ แ‹ญแŠ–แˆซแˆ. แ‹ญแˆ… แ‰€แ‹ญ แŒฅแˆ‹ แˆˆแŒแˆซแŒซ แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด แŠ แ‹ญแŠ–แ‰ฝ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠแ‹. แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ, แˆˆแŒจแˆˆแˆ› แ‰ฅแˆฉแŠ–แ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŒแˆแŒฝ แ‰ฅแˆฉแŠ–แ‹Žแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠแ‹. แ‰ฅแˆญแ‰ฑแŠซแŠ•แˆ›-แ‰€แ‹ญ แ‰ƒแŠ“ แŠจแ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แŠ แ‰ปแ‹ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŒแˆญแ‹ถแˆฝ แŠฅแŠ“ แ‹ฐแ‹แˆญ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆแข แ‰ แ‹šแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แˆแˆตแˆแ‹ŽแŠ• แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆแŠ”แ‰ณ แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆ แ‰€แ‹ญ แ‹ตแˆแŒฝ แ‰ แŒฃแˆ แŠจแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑแ‰ต แ‰€แ‹ญ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ฑ แŠแ‹. แ‹ญแˆ… แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹จแ‰†แ‹จ แŒˆแŒฝแ‰ณ แˆˆแˆ˜แแŒ แˆญ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ. แ‰ฒแ‰ฒแ‹ซแŠ• แ‰ แˆฅแ‹•แˆŽแ‰น แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‹šแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แ€แŒ‰แˆญ แ‹แ‰ แ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰€แ‰ฃแข แ‹ญแˆ… แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แŠฅแŠ“ แ‹ตแˆแŒธ-แŠจแˆ แ‹จแ‰ฐแ‹ฐแˆจแŒˆ แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆซแˆณแ‰ธแ‹ แ‰ฅแ‹™ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆˆแˆ˜แˆณแ‰ฅ แˆˆแˆ›แ‹ญแˆแˆแŒ‰ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠแ‹. แ‹แŠ•แŒ…แ‰ฅแˆ แ‰€แ‹ญ แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แ‹จแ‰†แ‹ณ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฃแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ. แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แŠจแ‰ฅแ‹™ แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ฅแˆจแ‰€แˆญแ‰ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แ‰€แˆ‹แˆ แŠแ‹. แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แˆˆแˆ˜แ‰ณแ‹ฐแˆ แˆ†แŠ– แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แ‹จแˆšแŒŽแ‹ฑ แ‰ฅแˆฉแŠ–แ‰ถแ‰ฝ แˆณแ‹ญแŠแŒฃแŒก แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แŒฅแˆ‹ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แ‹ญแˆ†แŠ•แ‰ฃแ‰ธแ‹‹แˆแข

แ‰€แ‹ญ แˆˆแŒ€แŒแŠ–แ‰ฝ แŠแ‹

แ‹จแ‰ แˆˆแŒธแŒˆ แ‰€แ‹ญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแ‹ฐแ‹แˆญ แŠฅแŠ“ แŠ•แ‰ แˆˆแˆ†แŠ‘ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠแ‹. แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆญแ‰ต แŠซแˆˆแ‹ แ‰†แ‹ณ แŒ‹แˆญ แ‰ แˆ›แŒฃแˆ˜แˆญ "แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต" แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ. แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แˆแˆแŒŠแ‹œ แ‹จแˆŒแˆŽแ‰ฝแŠ• แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆตแ‰ฃแˆ, แ‰ฃแˆˆแ‰คแ‰ฑแŠ• แ‹จแ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆ›แ‹•แŠจแˆ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆ. แ‹ญแˆ… แ‹จแˆšแˆแˆแŒˆแ‹ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แŠแ‹, แŠฆแˆชแŒ…แŠ“แˆ แŒจแŠซแŠ แ‰ฃแˆ…แˆชแŠ• แ‹ซแˆตแŒˆแ‹ตแ‹ณแˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹ซแˆˆ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฃแˆ‹แ‰ต แˆดแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แŒˆแ‹ณแ‹ญ แ‹จแˆ†แŠ แ‹แ‰ แ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ โ€œแ‹ฒแ‹ซแ‰ฅแˆŽแˆตโ€ แ‹ซแ‹ซแˆ‰แข แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ฅแˆจแ‰€แˆญแ‰… แ‹จแŠ แ‹แ‰ แˆญแŠ• แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แŠซแŠจแˆˆแŠ› แ‹จแ‰†แ‹ณ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฃแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆแข แˆแŠซ แ‹ซแˆˆ แ‰†แ‹ณ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ โ€œแ‹จแ‰ แˆจแ‹ถ แŠแŒฎแ‰ฝโ€ แŠฅแˆฑแŠ• แˆ˜แˆซแ‰… แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹แฃ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹จแŒˆแˆจแŒฃ แ‰†แ‹ณแŠ• แ‹ฐแˆต แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ แ‰€แˆˆแˆ แˆตแˆˆแˆšแˆฐแŒฅแข แ‰€แ‹ญ-แ‰€แ‹ญ แ‰ƒแŠ“ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠ แ‹ญแŒฃแ‰ แ‰…แˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ แˆณแˆแŠ•แ‰ต แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แˆ›แŠฉแˆต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆปแˆแ‘ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แŠฆแ‰ แˆญแŠ• แฃ แ‰ตแˆแ‰… แฃ แ‰†แŠ•แŒ† แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ‰ฐแ‰€แ‰ฃ แฃ แ‹จแ‹ˆแ‹ญแˆซ แ‰†แ‹ณ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แˆณแ‹ญแ‰€แˆญ แ‰ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆแˆญแŒฅ แˆ†แŠ– แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ แข แ‹ญแˆ… แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ฅแˆฌแŠ•แ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แˆณแˆ แ‹ญแˆ˜แˆจแŒฃแˆ, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŒฅแ‰แˆญ แ‰€แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆ˜แ‰‹แ‰‹แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŒฅแ‰แˆญ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แ‰€แŠ• แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‹™ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ตแŠ• แŠ แ‹ญแˆตแ‰ฅแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆแˆฝแ‰ต แˆ‹แ‹ญ, แŠจแˆšแ‹ซแ‰ฅแˆจแ‰€แˆญแ‰… แˆœแŠซแ• แŒ‹แˆญ แ‰ฐแŒฃแˆแˆฎ, แ‰ฃแˆˆแ‰คแ‰ฑแŠ• แŠฅแ‹แŠแ‰ฐแŠ› แ‰ซแˆแ• แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆ. แ‹ญแˆ… แŒฅแˆ‹ แ‹ซแˆˆ แˆแ‹ฉ แˆตแˆซแ‹Žแ‰ฝ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰†แ‹ซแˆ.

แ‹จแˆฅแŠ แˆแ‰ฆแŠ“ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ แˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ตแ‹Ž แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆŠแˆˆแ‹ˆแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ แŠ แˆตแ‰ฐแ‹แˆˆแ‹‹แˆ. แ‰€แˆˆแˆแ‹ŽแŠ• แŠจแ‰ฅแˆฉแŠ–แ‰ต แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แ‰€แˆˆแˆ™ แŠฅแ‹แŠแ‰ฐแŠ› แŠจแˆ†แŠ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แŒฅแˆ‹ แˆˆแˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แแˆ‹แŒŽแ‰ต แŠซแˆˆ. แ‹จแŒจแˆˆแˆ›แ‹แŠ• แ‰€แˆˆแˆ แˆ™แˆ‰ แˆˆแˆ™แˆ‰ แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แŠซแ‰€แ‹ฑ, แŠจแ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แ‹ฐแˆจแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆน แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต.

แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ

  • - แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ;
  • - แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ.

แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ

1. แ‹จแ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‰ 1-2 แ‰ถแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰…แˆจแŒฝแฃ แ‰€แ‹ฐแˆ แˆฒแˆ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰ฃ แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒฅแ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แŒแˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆตแŒˆแ‰กแข แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŒฅแˆญแ‰ต แŒฅแˆ‹ แˆˆแˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠซแ‰€แ‹ฑ, แ‰€แˆˆแˆ™แŠ• แ‰  1-2 แ‰ถแŠ• แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ, แ‰€แ‹ฐแˆ แˆฒแˆ แˆˆแ‰€แˆˆแˆ แŒธแŒ‰แˆญ แˆแ‹ฉ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแŒƒ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™. แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆ‹แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹จแˆšแˆแˆˆแŒˆแ‹แŠ• แŒฅแˆ‹ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แˆฒแŒˆแ‹™, แˆˆ แ‰ฅแˆฉแŠ”แ‰ตแˆต แˆˆแˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒก.

2. แ‹จแŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆแŠ”แ‰ณ แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠฉแˆต แ‰ขแŒซ แฃ แ‰€แ‹ญ แฃ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแ‹แŠแ‰ฐแŠ› แ‰€แˆ‹แˆ แ‰กแŠ“แˆ› แŒฅแˆ‹ แˆˆแˆ˜แˆ†แŠ• แŠซแ‰€แ‹ฑ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆ˜แ‹ แˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แฃ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆˆแˆ›แŒˆแŒˆแˆ แŒŠแ‹œ แ‹ญแˆตแŒก แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ฅแ‰ป แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹ญแŒ€แˆแˆฉแข

3. แ‹ˆแ‹ฐ แ‹จแ‹แ‰ แ‰ต แˆณแˆŽแŠ• แŠจแˆ„แ‹ฑ แŠฅแŠ“ แˆแ‹ฉ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‰ฐแŠžแ‰ฝแŠ• แŠญแˆฎแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ›แŒ‰แˆ‹แ‰ต แŠจแŒ แ‹จแ‰ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆน แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แŒ‰แ‹ณแ‰ต แŠจแ‹ฐแˆจแˆฐ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰€แˆˆแˆแ‹ŽแŠ• แŠจแ‰ฅแˆฉแŠ–แ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ขแŒซแŠแ‰ต แˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แŠจ 1 แ‹ˆแˆญ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แ‹ซแ‹ตแˆแ‰. แ‰ แ‹šแˆ… แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต, แ‰  3 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰€แ‰ฃแˆ‰. แ‹ญแˆ… แ‹˜แ‹ด แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แŠจแˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต แ‹ซแŠแˆฐ แŒ‰แ‹ณแ‰ต แ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‹แˆ. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ, แŠจแŠ แ‹ฒแˆฑ แˆแˆตแˆ แŒ‹แˆญ แˆˆแˆ˜แˆ‹แˆ˜แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‹ญแŠ–แˆซแ‰ฝแŠ‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ˜แŒจแˆจแˆปแˆ แ‰ฅแˆฉแŠซแŠ• แˆˆแˆ˜แˆ†แŠ• แ‰ แŠฅแ‹แŠแ‰ต แˆ˜แˆแˆˆแŒแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒก.

4. แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แ‹ˆแ‹ฐ แ‰€แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ†แŠ• แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆ˜แ‹ แ‰ฅแ‹™ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแˆšแˆแˆแŒ‰แ‰ตแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆฉแข แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แ‹จแ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แŠจแ‰ฅแˆฉแŠ”แ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แ‰€แ‹ญ แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แŠจแˆžแŠจแˆฉ, แŒŠแ‹œแ‹ŽแŠ• แ‰ฅแ‰ป แ‹ซแŒ แ‹แˆ‰. แŒฅแ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰  1-2 แ‰ถแŠ• แ‰ฅแ‰ป แˆŠแˆˆแ‹ˆแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แ‹ญแˆ…แˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แŒฅแˆ‹ แ‹ญแˆฐแŒ แ‹‹แˆ.

5. แ‹ˆแ‹ฐ แ‹จแ‹แ‰ แ‰ต แˆณแˆŽแŠ• แ‰ แˆ˜แˆ„แ‹ต แ‹จแ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆตแ‰ฐแŠซแŠซแ‹ฎแ‰ฝ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹ญแ‰€แ‰ก, แŒธแŒ‰แˆญแ‹Ž แ‹จแˆšแˆแˆแŒ‰แ‰ตแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ‰. แŠคแˆŠแˆœแˆฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแˆแˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‹จแ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŒคแŠ“ แˆณแ‹ญแŒŽแ‹ณ แ‹จแˆšแˆแˆˆแŒˆแ‹แŠ• แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ“ แŠ แˆตแ‹ฐแŠ“แ‰‚ แ‹แŒคแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแŒˆแŠ™ แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‰ฝแˆแ‹Ž แ‹จแ‰ฐแŠจแ‰ แˆฉ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹. แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝแ‹Ž แแŒนแˆ แŒคแŠ“แˆ› แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ฅแˆจแ‰€แˆญแ‰ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ‰ แฃ แŒแŠ• แ‰ แˆšแ‹ซแˆณแ‹แŠ• แˆแŠ”แ‰ณ แ‹ญแˆ… แ‹ฐแˆตแ‰ณ แ‰ แŒฃแˆ แ‹แ‹ต แŠแ‹แข

แ‰ฅแ‹™ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠแ‹. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒŠแ‹œ, แˆแˆ‰แˆ แˆฐแ‹ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแŠฌแˆšแŠซแˆ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‰ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แˆตแˆˆแˆšแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‹แ‰ธแ‹ แŒ‰แ‹ณแ‰ต แŠ แ‹ซแˆตแ‰ฅแˆ, แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แˆžแŠ’แ‹ซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แˆแŠซแˆŠ แ‹ซแˆ‰ แ‰ฅแ‹™ แŒ แ‰ แŠ› แŠฅแŠ“ แ‰†แ‹ณแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแŠแ‰ƒแ‰ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• (แ‹ซแˆˆ แŠฅแŠแˆญแˆฑ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆ - แŠ แˆˆแ‰ แˆˆแ‹šแ‹ซ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹). แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แŠ แ‹ญแŒฃแ‰ แ‰…แˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฅแ‰‚แ‰ต แ‰€แŠ“แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ). แŠ แˆžแŠ’แ‹ซ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒฃแˆ แ‹ญแŒŽแ‹ณแˆ, แŠ แ‹ˆแ‰ƒแ‰€แˆฉแŠ• แ‹ซแŒ แ‹แˆ, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆšแ‹›แŠ• แ‹ญแŠจแแ‰ณแˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆซแˆฑแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ณแˆ. แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ฅแˆญ แ‹จแ‰ฐแŒˆแ‹™ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแˆ แ‰ แˆฐแ‹แŠแ‰ณแ‰ฝแŠ• แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆšแŠจแˆ›แ‰น แ“แˆซแ‰ แŠ–แ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฃแˆ แŠจแ‰ฃแ‹ต แ‹จแˆ†แŠ‘ แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆŠแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แŠฅแŠ“ แ‹ฐแŒแˆž...

แ‹จแŠฌแˆšแŠซแˆ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แŠ แˆˆแˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆˆแˆแŠ• แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แ‰ แ‹แˆญแ‹แˆญ แŠ แŠ•แŒˆแˆแŒฝแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹ซแˆˆ แŠฅแŠแˆญแˆฑ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แŠฅแŠ•แŠแŒแˆญแ‹Žแ‰ณแˆˆแŠ•.

แ‹ซแˆˆ แŠฌแˆšแŠซแˆŽแ‰ฝ แˆˆแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰†แŠ•แŒ† แŒฅแˆ‹ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแŒก? แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แˆฎแŒŒ แ‹จแ‰ฐแˆจแŒ‹แŒˆแŒก แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ•แˆธแŒ‹แŒˆแˆญ.

แˆˆแ‰ฅแ‹™ แˆ˜แ‰ถ แ‹˜แˆ˜แŠ“แ‰ต แ‰…แ‹ตแˆ˜ แŠ แ‹ซแ‰ถแ‰ปแ‰ฝแŠ• แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แ‰†แŠ•แŒ† แŒฅแˆ‹ แˆˆแˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ฅแ‰ป แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™ แŠแ‰ แˆญ. แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰แ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‰ฅแ‹™ แŒฅแ‰…แˆžแ‰ฝ แŠ แˆแ‰ธแ‹-

โœ” แ€แŒ‰แˆญแŠ• แŠ แ‹ญแŒŽแ‹ฑแˆ
โœ” แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆฉแŠ• แŒ แ‰ฅแ‰€แ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ˜แŒˆแ‰ก แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆ‰
โœ” แ‰ฅแ‹™ แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แŠฅแŠ“ แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แˆ˜แˆแˆถ แˆ›แŒˆแŒˆแˆšแ‹ซ แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŒญแˆแ‰ฅแˆ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ›แˆ‰.
โœ” แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‰ฐแ‹˜แŒ‹แŒ…แ‰ฐแ‹ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแ‹แˆ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰
โœ” แŠจแŠฌแˆšแŠซแˆ‹แ‹Šแ‹ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹จ แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹แˆ…แ‹ต แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ฃแˆˆแ‰… แ‹จแˆšแˆแˆˆแŒˆแ‹แŠ• แŒฅแˆ‹ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆซแˆต แ‰†แ‹ณแŠ• แˆˆแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ.
โœ” แŠจแˆฑแ‰… แŠจแ‰ฐแŒˆแ‹™แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆณแˆŽแŠ• แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แˆญแŠซแˆฝ แŠ“แ‰ธแ‹แข

แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แŠ•แŒฅแˆจแŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹จ แ‰€แˆˆแˆ แŠ แ‹ญแ‰€แ‰กแ‹Žแ‰ตแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆˆแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แŠ แ‹ฒแˆต แŒฅแˆ‹ แ‹ญแˆฐแŒกแ‹Žแ‰ณแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆซแˆตแ‹ŽแŠ• แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹จแ‰ แˆˆแ€แŒˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆ. แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ‰, แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แŠจแˆแˆˆแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแˆฆแˆตแ‰ฐแŠ›แ‹ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แ‰ แŠ‹แˆ‹.

แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆฒแ‰€แ‰ก แˆแˆˆแ‰ต แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰-

1. แŠจแ‰ณแŒ แ‰  แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแŒ แ‰ก
2. แ€แŒ‰แˆญแŠ• แŠจแˆฅแˆฉ แŠฅแˆตแŠจ แŒซแ‰ แ‹ตแˆจแˆต แ‰ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆตแ–แŠ•แŒ… แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แข

แ‹จแ‰ตแŠ›แ‹ แ‹˜แ‹ด แˆˆแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‰ แŒแˆ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠแ‹ - แ‰ แ‰ฐแˆžแŠญแˆฎ แˆ›แ‹ˆแ‰… แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‰€แˆˆแˆ แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแŠ• แ‰ แ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แ‰†แ‰ฅ แŠฅแŠ“ แ‰ แŽแŒฃ (แˆ™แ‰€แ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แแŒ แˆญ) แˆ˜แŒ แ‰…แˆˆแˆ แ‹ญแˆปแˆ‹แˆ.

แŠจแ‰€แˆˆแˆ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‹ตแˆจแ‰‚แ‹ซแŠ• แŠ แˆˆแˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹!

แ‰ปแˆžแˆšแˆ (แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰€แˆˆแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ)

1. แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต. แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ฅแ‰ป แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš.
200 แŒแˆซแˆ แŠซแˆแˆžแˆŠแˆ แ‰  1 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆแˆตแˆฑ (แˆ›แŒŽแˆชแ‹ซแ‹ แˆŠแˆˆแ‹ซแ‹ญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ). แŠจ 30 - 40 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแ‰ฐแˆแŒ แˆจแ‹แŠ• แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แ‹ซแŒฃแˆฉ. แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แˆแˆณแˆฝ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แŠฅแŠ“ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ฐแˆญแ‰… แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต, แŠ แ‹ญแŒ แ‰ก.
แŠซแˆแˆžแˆŠแˆ แŠจแŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แ€แŒ‰แˆญ แŠจแ‰ณแŒ แ‰  แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แŒ แ‰ฅ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ.
2. แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต. แŠจแˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแŒ แ‰€แˆฐแ‹ แŠ แŠ•แ‹ต แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆแˆณแˆฝ แ‹ซแ‹˜แŒ‹แŒ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚ แ‹ญแŒจแˆแˆฉแ‰ แ‰ต. แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแŒ แ‰ก แฃ แ‰ แŽแŒฃ แ‹ซแ‹ตแˆญแ‰ (แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ฅแ‹™ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆ แฃ แ‹จแˆแˆณแˆนแŠ• แ‰ฅแ‹›แ‰ต แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต) แŠฅแŠ“ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แŠฅแˆตแŠชแ‹ฐแˆญแ‰… แ‹ตแˆจแˆต แ‰ แ‰€แŒฅแ‰ณ แ‰ แ€แˆแ‹ญ แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒกแข แŠจแ‹šแˆ… แŠ แˆฐแˆซแˆญ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แˆ‹แˆ, แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.

แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แ‰…แˆญแŠแ‰ต (แˆ˜แ‹ณแ‰ฅ)

แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แ‹ฐแˆจแ‰ต, แ‰€แ‹ญ, แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆ˜แ‹ณแ‰ฅ แ‰€แˆˆแˆ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.
แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰ฐแˆตแˆ›แˆšแข

200 แŒ แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แ‹ˆแˆตแ‹ฐแˆ… 1 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹จแˆžแ‰€ แ‹แˆƒแŠ• แŠ แแˆตแˆฑ แฃ แ‰…แŠ•แ‰ฅแˆฉแŠ• แ‰ แ‹แˆƒ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแŒแˆ›แˆฝ แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‹ซแ‰†แ‹ฉ (แ‰ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แ‰ แ‰€แŒฅแ‰ณ แˆˆแˆ›แˆตแ‰€แˆ˜แŒฅ แŠ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆญแˆ)แข แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹™, แ‹ซแŒฃแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‹ซแŒ แ‰ก. แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹จแˆšแˆแˆแŒ‰แ‰ต แŒฅแˆ‹ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ›, แ‰ฅแ‹™ แˆฝแ‹แŠ–แ‰ฝแŠ• แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ แŠฅแŠ“ แˆจแ‹˜แˆ แˆ‹แˆˆ แŒŠแ‹œ แ‰ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆ›แ‰†แ‹จแ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ (แ‰ แ‰ฐแŒจแ‰ฃแŒญ แ‰ฐแ‹ˆแˆตแŠ—แˆ). แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแŠ• แ‰ แŠญแ‹ณแŠ• แ‹ญแˆธแแŠ‘ แŠฅแŠ“ แˆˆแŒแˆ›แˆฝ แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‹ซแ‰†แ‹ฉแ‰ตแข แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆˆ แˆณแˆ™แŠ“ แŠฅแŠ“ แˆปแˆแ‘ แ‰ แ‹แˆƒ แ‹ซแŒ แ‰ก.

แ‹จแˆซแˆต แ‰…แˆ‰ แˆŠแ‰ แŠจแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ;

แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ›แŒ แŠ“แŠจแˆญ แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ฑแŠ• แˆˆแˆ›แŠแ‰ƒแ‰ƒแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ณแ‹ˆแ‰€ แŒฅแŠ•แ‰ณแ‹Š แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ต แŠแ‹แข แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แ‹ญแˆ… แ‹จแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹˜แ‹ด แˆˆแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰ แŒฃแˆ แŒ แ‰ƒแˆš แŠแ‹!

แˆŠแŠ•แ‹ฐแŠ• (แ‹ฐแˆจแ‰ต)แข
แˆŠแŠ•แ‹ฐแŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ณแ‹Š แˆฉแˆต แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹แˆแˆ. แ‹ญแˆ… แˆ›แˆˆแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝ แˆแˆ แŒŠแ‹œ แŒ แ‰ƒแˆš แŠ“แ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆแˆ‰แˆ แˆ˜แ‰ถ แ‹˜แˆ˜แŠ“แ‰ต แ‰ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‹ฐแˆตแ‰ณ แŒฅแ‰…แˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹แˆˆแ‹‹แˆ.

แˆŠแŠ•แ‹ฐแŠ• แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แ‹ฐแˆจแ‰ต แŠแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ.

1. แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹ฐแˆจแ‰ต แŠ–แ‰ต แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ˜แˆตแŒ แ‰ต: 5 tbsp. แ‹จแˆŠแŠ•แ‹ถแŠ• แŠ แ‰ แ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰  1.5 แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹แˆƒ แ‹ญแˆžแˆ‹แˆ‰. แŠ แŒปแŒปแ‰ แ‰ แ‹แ‰…แ‰ฐแŠ› แˆ™แ‰€แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแ‰€แˆแŒงแˆ แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‰ แˆ›แŠแˆณแˆณแ‰ต แ‰ แŒแˆแ‰ต 1 แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แˆพแˆญแ‰ฃ แŠฅแˆตแŠชแ‰€แˆญ แ‹ตแˆจแˆต แ‹ญแ‰ฐแŠ“แˆ. แŠ แˆชแ แŠฅแŠ“ แ‹แŒฅแˆจแ‰ต. แ‹จแ‰ฐแˆแŒ แˆจแ‹ แˆแˆณแˆฝ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆซแˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแˆแˆˆแŒˆแ‹ แŒฅแˆ‹ แŠฅแˆตแŠชแ‰ณแ‹ญ แ‹ตแˆจแˆต แ‹ญแ‰€แˆซแˆ.
2. แ‹จแˆŠแŠ•แ‹ฐแŠ• แ‰€แŠ•แ‰ แŒฆแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰…แŒ แˆŽแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ฒแŠฎแŠญแˆฝแŠ• แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ. แ‰€แˆชแ‹ แŠจแˆ‹แ‹ญ แŠจแ‰ฐแŒˆแˆˆแ€แ‹ แŒ‹แˆญ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŠแ‹.

แŒฅแ‰แˆญ แˆปแ‹ญ (แ‰กแŠ“แˆ›)

แˆแˆ‹แ‰ฝแŠ•แˆ แŒ แŠ•แŠจแˆญ แ‹ซแˆˆ แˆปแ‹ญ แ‰ แ‰ฐแ‹ฐแŒ‹แŒ‹แˆš แŠจแŒ แŒฃแŠ• แŒฅแˆญแˆถแ‰ปแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ขแŒซแŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰€แ‹จแˆฉ แˆแˆ‹แ‰ฝแŠ•แˆ แŠฅแŠ“แ‹แ‰ƒแˆˆแŠ•แข แŠจแ€แŒ‰แˆญ แŒ‹แˆญ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŠแ‹. แˆปแ‹ญ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แ‹จแ‰ธแŠฎแˆŒแ‰ต แŒฅแˆ‹ แ‹จแˆšแˆฐแŒฅ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แ‰€แˆˆแˆ แŠแ‹แข

แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แˆปแ‹ญ แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ, 3 tbsp แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‹จแ‰ฐแˆแŒจ แ‹จแˆปแ‹ญ แ‰…แŒ แˆŽแ‰ฝ 1 tbsp แ‹ซแˆแˆณแˆ‰. แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒแŠ• แŠฅแŠ“ แˆˆ 15 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹™ แŠฅแŠ“ แ‹ซแŒฃแˆฉ. แ‹จแ‰ฐแˆแŒ แˆจแ‹แŠ• แ‰…แ‰ฃแ‰ต แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แŠฅแŠ“ แˆˆแŒแˆ›แˆฝ แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‹ญแ‰†แ‹ฉ. แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‹ซแˆˆ แˆณแˆ™แŠ“ แŠฅแŠ“ แˆปแˆแ‘ แ‰ แˆžแ‰€ แ‹แˆƒ แ‹ซแŒ แ‰ก.

RHUBURB (แ‰กแŠ“แˆ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แˆ˜แ‹ต)
แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆ˜แ‹ณแ‰ฅ แ‰…แˆแˆ แŒ‹แˆญ แ‰ขแŒซ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แ‰กแŠ’ แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ˜แˆตแŒ แ‰ต, แ‹จแŠฅแˆญแˆตแ‹ŽแŠ• แ€แŒ‰แˆญ แŠจแ‰ณแŒ แ‰  แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‰ แˆšแŠจแ‰ฐแˆˆแ‹ แ‰…แˆแ‰…แˆ แŒ‹แˆญ แ‹จแŠฅแˆญแˆตแ‹ŽแŠ• แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆˆแ‰…แˆแ‰ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ: 500g แ‹จแ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆ Rhubarb แŠ แŠ•แ‹ต แˆŠแ‰ตแˆญ แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แˆแˆฐแˆฐ, แ‹จแˆ›แ‹ซแ‰‹แˆญแŒฅ แ‰€แˆตแ‰ƒแˆฝ แŒ‹แˆญ, แŒฅแŠ•แ‰…แˆญ แŠแ‹. แˆ˜แŒ แŠ‘ แŠจแˆถแˆตแ‰ต แŠฅแˆตแŠจ แŠ แˆซแ‰ต แŒŠแ‹œ แŠฅแˆตแŠชแ‰€แŠ•แˆต แ‹ตแˆจแˆต แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰€แˆˆ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แŠฅแŠ“ แ‰ฐแŒฃแˆญแ‰ถ. แ‹แŒคแ‰ฑแŠ• แŠจแ‰ณแŒ แ‰  แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แข

แŒแˆซแŒซ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ˜แˆธแˆแŠ• แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš.

FIR BARK (แŒจแˆˆแˆ›)
แ‹จแ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆˆแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‹จแˆตแ•แˆฉแˆต แ‰…แˆญแŠแ‰ต แ‹ญแŒ แ‰€แˆ›แˆ‰. แ‹ฑแ‰„แ‰ฑแŠ• แŠจแˆตแ•แˆฉแˆต แ‰…แˆญแŠแ‰ต แˆ˜แแŒจแ‰ต แฃ แ‰ แˆšแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แˆ›แแˆ‹แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ แข แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆˆ 1 แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ญแ‹แŒก. แ€แŒ‰แˆฉ แ‹ˆแ‹ฐ แŒจแˆˆแˆ› แ‹ญแˆˆแ‹ˆแŒฃแˆ.

แ‰ฅแˆ‹แŠญแ‰คแˆช (แ‰€แ‹ญ แ‰กแŠ’)

แŒฅแ‰แˆญ แŠฅแŠ•แŒ†แˆชแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ€แŒ‰แˆซแ‰ฝแˆแŠ• แˆˆแˆ˜แˆณแˆ แˆŠแ‹ซแŒˆแˆˆแŒแˆ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰! แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹จแŒฅแ‰แˆญ แŠฅแŠ•แŒ†แˆช แŒญแˆ›แ‰‚แŠ• แ‰ แˆ›แŒฝแ‹ณแ‰ต แ‹ฐแˆจแ‰… แ€แŒ‰แˆญ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‹ญแ‰†แ‹ฉ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆžแ‰€ แ‹แˆƒ แ‹ซแŒ แ‰ก. แ‰€แˆˆแˆ™ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แ‰†แŠ•แŒ† แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.

แˆ›แˆญ (แˆ˜แ‰ฅแˆจแ‰…)

แˆ›แˆญ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆแˆ แŒฅแˆฉ แŠแ‹.

1. แ‹จแŠ แŠ•แ‹ต แˆ™แˆ‰ แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚ แ‰ แˆ›แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ. แ‹จแ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แŠซแ• แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰ แฃ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‰ แŽแŒฃ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆตแŠซแˆญแ แ‹ญแˆธแแŠ‘ แŠฅแŠ“ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‹ญแˆซแˆ˜แ‹ฑแข แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แˆžแ‰€ แ‹แˆƒ แ‹ซแŒ แ‰ก.
2. แŒฅแ‰‚แ‰ต แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹จแ‹ˆแ‹ญแˆซ แ‹˜แ‹ญแ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แˆ›แˆญ แŒจแˆแˆฉ แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แŠจแˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŒญแˆแ‰ฅแˆ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™แข

แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฅแ‹™ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆ‰, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆˆแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‹จแˆšแˆตแˆ›แˆ›แ‹แŠ• แ‹˜แ‹ด แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‰ฅแ‰ป แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ.

แ€แŒ‰แˆฉ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆแ‰ฐแˆ แ‰ƒแ‹จ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŒ แŠ•แŠซแˆซ แฃ แ‰†แŠ•แŒ† แŠฅแŠ“ แŒคแŠ“แˆ› แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แˆˆแˆ˜แŒˆแŠ•แ‹˜แ‰ฅ แŠ แ‹ฒแˆต แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŒฅแˆ‹ แŠจแ‰ฐแ‰€แ‰ แˆˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŒฅแˆฉ แŠแ‹!

แˆดแ‰ต แˆ˜แˆ†แŠ• แ‰€แˆ‹แˆ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แ‹แˆฝแŠ• แ‰ แŒฃแˆ แŠฅแˆจแแ‰ต แ‹จแˆŒแˆˆแ‹ แ‰ แˆ˜แˆ†แŠ‘ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แ‹ซแ‰€แˆญแ‰ฃแˆ. แŠจแŠ แˆฅแˆญ แ‹“แˆ˜แ‰ต แ‰ แŠแ‰ต, แˆแˆ‰แˆ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แ‰€แ‹ญ, แŠ แˆฒแ‹ณแˆ› แŠฅแŠ“ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แ‰€แ‰ฃแ‹. แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‹ตแˆแŒพแ‰ฝ แŠ แˆแŠ• แ‰ แ‹แˆฝแŠ• แ‹แˆตแŒฅ แŠ“แ‰ธแ‹ แฃ แŒแŠ• แ‹ˆแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แฃ แˆแˆญแŒซแ‰ธแ‹ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแˆˆแ‹‹แ‹‹แŒญ แˆตแˆˆแˆ†แŠ แŠฅแŠแˆฑแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แˆ›แˆตแ‹ฐแˆฐแ‰ต แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆ - แŠฅแŠแˆฑ แ‰ขแŒซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแˆ‰แข แŒฅแˆฉ แ‹จแŠฅแŒ… แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ, แ‹จแ€แˆแ‹ญ แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฎแˆตแˆžแ‰ฒแˆŽแŒ‚ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแŠ• แŠจแŒŽแ‰ แŠ™ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‹แ‹ต แ‹จแˆ†แŠ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แˆแŠ•แˆ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒˆแŠ•แ‹˜แ‰ฅ แ‹ญแ‰€แˆซแˆ. แ‰ณแ‹ฒแ‹ซ แˆแŠ• แŠฅแŠ“แ‹ตแˆญแŒ? แˆ›แ‹ˆแ‰… แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ แ‹ซแˆˆ แ‰€แˆˆแˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆˆแ‹ˆแŒฅ, แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แˆแŠ•แˆ แŠ แˆ‹แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แŠ แ‹ญแŠ–แˆญแ‹Žแ‰ตแˆ.

แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‰ณแˆชแŠญ

แŠ แˆแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆฑแ‰… แˆ˜แˆ„แ‹ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‹แ‰ แ‰ต แˆณแˆŽแŠ•แŠ• แˆ˜แŒŽแ‰ฅแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŠ แˆฐแˆซแˆญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแ‰€แ‹ญแˆซแˆ‰, แŠฅแŠ“ แˆ›แŠ•แˆ แŠ แ‹ญแˆแˆญแ‹ตแ‹Žแ‰ตแˆ (แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ, แ‰ แˆ˜แŒแ‰ขแ‹ซแ‹ แˆ‹แ‹ญ แŠจแˆšแŒˆแŠ™แ‰ต แ‹จแˆดแ‰ต แŠ แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆตแ‰ฐแ‰€แˆญ, แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹ญแ‰€แ‹จแˆซแˆ). แˆแˆตแˆ แˆˆแˆแˆœแ‰ต แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠแ‹). แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แˆฉแˆต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‹šแˆ… แˆ‹แ‹ญ แแŒนแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆ…แŒŽแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠ แˆ˜แˆˆแŠซแŠจแ‰ถแ‰ฝ แŠแ‰ แˆฉแข

แ‰ฅแ‹™ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‰ แˆšแˆตแŒฅแˆญ แ‹ญแ‹ญแ‹™ แŠแ‰ แˆญ. แˆˆแ‹šแˆ… แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แŠแ‰ แˆฉ. แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแŒฃแ‰ต แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆ‹แ‰ต แŠ แŠ•แ‹ฒแ‰ต แ‹ˆแŒฃแ‰ต แˆดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠฅแ‹แŠแ‰ฐแŠ› แ‹แ‰ แ‰ต แ‹ญแ‰†แŒ แˆญ แŠแ‰ แˆญ (แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แŠจแŠฅแŠแ‹šแ‹ซ แŒŠแ‹œแ‹ซแ‰ต แŒ€แˆแˆฎ แ‹ˆแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ญแˆณแ‰ฃแˆ‰). แŒฅแ‰แˆญ แŠฅแŠ“ แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‰†แŠ•แŒ† แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฐแˆแˆ‹แŒŠ แŠ แˆแŠแ‰ แˆฉแˆ. แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠแ‹šแˆ… แŠ แ‹แˆฌแ‹Žแ‰ฝ แŠจแ‹ฒแ‹ซแ‰ฅแˆŽแˆต แŒ‹แˆญ แ‹จแ‰ฐแ‹‹แˆƒแ‹ฑ แŠ“แ‰ธแ‹, แŠแแˆถแ‰ปแ‰ธแ‹ แŠ•แŒนแˆ… แŠ แˆแŠแ‰ แˆฉแˆ แŠฅแŠ“ แŠจแŠฅแŠแˆฑ แŒ‹แˆญ แˆ˜แŒˆแŠ“แŠ˜แ‰ต แˆ˜แ‹ˆแŒˆแ‹ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แˆดแ‰ต แˆแŒ†แ‰ปแ‰ธแ‹แŠ• แˆˆแˆ›แŒแ‰ฃแ‰ต แ‰ฅแ‹™ แŠฅแŠ•แ‰ฃ แ‹ซแˆแˆณแˆ‰แข แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠแ‰ แˆจแ‰ฅแŠ•แข

แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แ‰ แ‹šแ‹ซแŠ• แŒŠแ‹œ แˆแŠ•แˆ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แ‹จแŠฎแˆตแˆžแ‰ฒแˆŽแŒ‚แˆตแ‰ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แˆแˆญแˆแˆญ แ‰ฐแ‰‹แˆ›แ‰ต แŠ แˆแŠแ‰ แˆฉแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŒ แŠ•แ‰‹แ‹ฎแ‰ฝ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŠญแ‰ฅแˆญ แŠฅแŠ“ แˆตแˆแŒฃแŠ• แ‹ญแˆฐแŒก แŠแ‰ แˆญ. แŠจแˆแˆ‰แˆ แˆฐแ‹ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ, แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ. แŒ แŠ•แ‰‹แ‹ฎแ‰น แŠฅแˆซแˆณแ‰ธแ‹แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ก แˆตแˆˆแˆšแ‹ซแ‹แ‰ แ‰€แŒญแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰†แŠ•แŒ†แ‹Žแ‰ฝ แŠแ‰ แˆฉ. แ‹จแ‹แ‰ แ‰ต แˆšแˆตแŒฅแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‹ซแ‹แ‰ แŠแ‰ แˆญ แŠฅแŠ“ แˆตแˆˆ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŠฅแ…แ‹‹แ‰ต แŒ แ‰ƒแˆš แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹Žแ‰ฝ แˆ€แˆณแ‰ฅ แŠแ‰ แˆซแ‰ธแ‹แข แ‹ญแˆแŠ• แŠฅแŠ•แŒ‚ แˆ…แ‰ฅแˆจแ‰ฐแˆฐแ‰ก แ‰ แ‹šแˆ… แŠ แˆ‹แˆ˜แŠแˆ, แŠฅแŠ“ แˆแˆ‰แˆ แŒแŠแ‰ถแ‰ปแ‰ธแ‹ แŠจแ‹ฒแ‹ซแ‰ฅแˆŽแˆต แŒ‹แˆญ แ‹จแˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ขแ‹ซ แ‹แŒคแ‰ต แ‹ญแ‰ฃแˆ‹แˆ‰. แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰แ‰ต แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแ€แŒ‰แˆซแ‰ธแ‹แŠ• แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰€แ‹ญแˆฉ แ‹ซแ‹แ‰ แŠแ‰ แˆญ, แŠฅแŠ“ แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ "แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆดแ‰ต แˆแŒ†แ‰ฝ" แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‰€แˆฉ แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแŠแˆญแˆฑ แ‹žแˆฉ. แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แŠ แ‹ฐแŒ‹แŠ• แ‹ˆแˆตแ‹ฐแ‹‹แˆ, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŠจแŒ แŠ•แ‰‹แ‹ญ แŒ‹แˆญ แŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต แ‰ แˆ˜แแŒ แˆซแ‰ธแ‹ แˆŠแ‰€แŒก แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŒ แŠ•แ‰‹แ‹ฎแ‰นแˆ แˆแˆญแ‰ฐแ‹ แŠแ‰ แˆญแฃ แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แˆดแ‰ต แˆ˜แ‰ฐแ‰ฃแ‰ แˆญ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‰ แˆแ‰ƒแ‹ณแ‰ธแ‹ แ‹ญแ‰…แˆญแ‰ณ แˆฐแŒก แŠฅแŠ“ แˆดแ‰ถแ‰น แŠ แˆตแˆ›แ‰ณแ‹Š แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆฐแŒกแข แ‰ แŒแˆแŒฝ แˆˆแˆ›แ‹จแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆˆแ‹, แŠจแŠฅแŠแ‹šแ‹ซ แŒŠแ‹œแ‹ซแ‰ต แŒ€แˆแˆฎ, แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ถแ‰น แ‰ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แŒ แแ‰ฐแ‹‹แˆ, แŠฅแŠ“ แŠ แˆแŠ• แˆˆแŠฅแŠ› แ‹ญแŒˆแŠ›แˆ‰.

แ‹จแ‰ฅแ‹™ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝแŠ• แ€แŒ‰แˆญ แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ แˆ‹แˆฝแฃ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ˜แŒŽแ‰ฐแ‰ปแŠแ‰ต แ‹จแˆšแ‰€แ‹ญแˆจแ‹ แ‰ฅแˆฉแˆ… แ‰ขแŒซ แ‹จแˆ˜แˆ†แŠ• แแˆ‹แŒแ‰ต แˆตแˆˆแˆ†แŠแฃ แˆˆแ‹šแ‹ซแˆ แŠแ‹ แ‰†แˆญแŒ แˆ… แ‰†แˆญแŒ แˆ… แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แŠ แŒญแˆญ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ แˆˆแˆ˜แˆแ‰ แˆต แฃ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰ฅแŠ• แ‰ณแˆชแŠซแ‰ฝแŠ•แŠ• แŠฅแŠ•แŒ€แˆแˆซแˆˆแŠ• แข แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ€แŒ‰แˆญ.

  • แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰ƒแŠ“. 200 แŒแˆซแˆ แˆ˜แ‹ตแŠƒแŠ’แ‰ต แŠซแˆแˆžแˆŠแˆ แŠ แŠ•แ‹ต tincture แ‹ซแ‹˜แŒ‹แŒ, แ‰  1 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แˆแˆฐแˆฐ. แŠจ 30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแ‰€แ‹˜แ‰€แ‹˜แ‹แŠ• แˆพแˆญแ‰ฃ แ‰ แ‰ผแ‹ แŒจแˆญแ‰… แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแŒฃแˆฉ. แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• "แ‰ แ‰ฐแŠ แˆแˆญ แ‹แˆƒ" แ‹ซแˆญแ‰ แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆฉ แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎแ‹ แŠฅแˆตแŠชแ‹ฐแˆญแ‰… แ‹ญแŒ แ‰ฅแ‰.
  • แˆแŠซ แ‹ซแˆˆ แ‰กแŠ“แˆ› แŒฅแˆ‹. 0.5 แˆŠแ‰ต แŠแŒญ แ‹ˆแ‹ญแŠ• แŒ แŒ… แŠฅแŠ“ 150 แŒแˆซแˆ แ‹จแˆฉแ‰ฃแˆญแ‰ฅ แˆฅแˆญ แ‰…แˆแ‰…แˆ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰. แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‰ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆˆ 30 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แ‰…แˆˆแ‹, แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แ‹ฐแ‰ แ‹ แŒŠแ‹œ แŠซแˆˆแˆ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แŠ แŒปแŒปแ‰แŠ• แ‹ซแŒฃแˆฉ. "แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ฑ" แ‹ญแ‹ฐแˆญแ‰… แŠฅแŠ“ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แŠฅแˆฑ แ‹ซแŒฅแ‰กแ‰ต, แ‹ซแˆˆ แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‹ตแˆจแ‰‚แ‹ซ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ฐแˆญแ‰… แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต.
  • แ‰€แˆ‹แˆ แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰ƒแŠ“. 100 แŒแˆซแˆ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰€ แŠซแˆแˆžแˆŠแˆ แ‰  0.5 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แแˆตแˆฑ แŠฅแŠ“ แˆˆแŒแˆ›แˆฝ แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‹ซแˆแˆฑ แฃ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‰ แ‹จแŒŠแ‹œแ‹ แ‹ซแŠแˆณแˆฑแข แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‹แˆƒแ‹แŠ• แŠ แแˆตแˆฑ, แ‹จแ‰ฐแ‰€แˆฉแ‰ตแŠ• แŠฅแ…แ‹‹แ‰ต แŒจแˆ˜แ‰ แŠฅแŠ“ 50 แˆšแˆŠ แˆŠแ‰ตแˆญ 3% แˆƒแ‹ญแ‹ตแˆฎแŒ‚แŠ• แŠ แˆˆแ‹ฎแŠญแˆณแ‹ญแ‹ต แ‹ญแŒจแˆแˆฉ. แŠ แŒปแŒปแ‰ แˆˆ 30-40 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆซแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆปแˆแ‘ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ.

แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ตแˆ แ‰ แˆšแ‰ณแ‹ˆแ‰ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ถแ‰ฝ แˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰-

  • แˆŽแˆšแขแ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚แŠ• แ‰ แ‰ฅแˆฉแˆฝ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆŽแˆš แ‰แˆซแŒญแŠ• แ‰ แŠญแˆฎแ‰ฝแ‹Ž แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแŠซแˆ‚แ‹ฑ แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฐ แ€แˆ€แ‹ญ แ‹ญแ‹แŒกแข แ‹แŒคแ‰ฑ แ‹จแ‰ฐแˆจแŒ‹แŒˆแŒ  แŠฅแŠ“ แŠ แˆตแ‹ฐแŠ“แ‰‚ แŠแ‹!
  • แˆ›แˆญ แŠฅแŠ“ แˆŽแˆš. 4 แˆŽแˆšแ‹Žแ‰ฝ, 20 แŒแˆซแˆ แŠซแˆŠแŠ•แ‹ฐแˆ‹, 20 แŒแˆซแˆ แ‹จแŠซแˆžแˆœแˆ, 30 แŒแˆซแˆ แ‹จแˆฎแ‹ต แˆฅแˆญ, 50 แŒแˆซแˆ แŠ แˆแŠฎแˆ, 50 แŒแˆซแˆ แˆ›แˆญ แŠฅแŠ“ 500 แŒแˆซแˆ แŠฎแˆแŒฃแŒค แ‹ซแ‹˜แŒ‹แŒ. แŠจแˆแˆ‰แˆ แŠ แŠซแˆ‹แ‰ต แ‰ฅแˆฉแˆ… แ‰…แŠ•แ‰ฅแˆญ แ‹ซแ‹˜แŒ‹แŒ. แ‹จแˆชแ‰ฒแŠญ แˆฅแˆญ แŠฅแŠ“ แŠฎแˆแŒฃแŒค แˆˆ 10 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แ‰…แˆˆแ‹ แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŠซแˆแˆžแˆšแˆ, แŠซแˆŠแŠ•แ‹ฐแˆ‹ แŠฅแŠ“ แ‹จ 2 แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚ แ‹ˆแ‹ฐ แˆพแˆญแ‰ฃแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ. แŠจ 5 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆตแ‰ฅแˆตแ‰กแŠ• แ‹ซแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹™ แŠฅแŠ“ แŠจแ‰€แ‹˜แ‰€แ‹˜ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠ แˆแŠฎแˆ, แˆ›แˆญ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰€แˆจแ‹แŠ• 2 แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ. 2 tbsp แ‰ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹šแˆ… แ‹ฒแŠฎแŠญแˆฝแŠ• แ‹ซแŒ แ‰ก. แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰  1 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹แˆƒ.
  • แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ.แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰€แˆˆแˆ แˆˆแˆ˜แแŒ แˆญ 50 แŒแˆซแˆ แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แ‰  200 แˆšแˆŠ แˆœแ‰ตแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แแˆตแˆฑ แŠฅแŠ“ แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแแˆฑแข แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แˆพแˆญแ‰ฃแ‹แŠ• แ‰ แˆ›แŒฃแˆซแ‰ต แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ˜แ‰€ แˆแˆญแ‰ต แ‹ซแŒ แ‰ก. แ‰…แŠ•แ‰ฅแˆฉแŠ• แŠ แ‰ณแŒฅแ‰ก แŠฅแŠ“ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‹ตแˆจแ‰‚แ‹ซ แŠ แ‹ซแ‹ฐแˆญแ‰!
  • แ‹จแŒแˆซแˆญ แˆ›แˆญ. แŠจแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แ‹จแˆ›แŒ แ‰ฅ แˆ‚แ‹ฐแ‰ตแ‹Ž แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแˆ…แŠ• แˆ›แˆญ แ‹ˆแ‹ฐ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แ‹ญแ‰…แ‰กแ‰ตแข แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆ›แˆญ แ‹แˆตแŒฅ แˆˆ 10 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ต, แ‰ แˆตแŠซแˆญแ แ‹ญแˆธแแŠ‘แ‰ต. แŠจแ‹šแˆ… แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแ‰ฐแˆจแˆแ‹แŠ• แ‰ แ‹แˆƒ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก. แˆ›แˆญ แ‹จแˆƒแ‹ญแ‹ตแˆฎแŒ…แŠ• แ“แˆญแˆžแŠญแˆณแ‹ญแ‹ต แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แ‹ญแˆแŒฅแˆซแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠจแ‹šแˆ… แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ต แŒ‹แˆญ แˆฒแŠแŒปแŒธแˆญ แˆจแŒ‹ แ‹ซแˆˆ แŠแ‹. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ, แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‹จแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ™แ‰ แ‰ต แ‹จแ‰€แ‹ฐแˆ˜แ‹แŠ• แ‰€แˆˆแˆ แ‹ฑแŠซแ‹Žแ‰ฝ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.
  • แ‰€แˆจแ‹ แŠฅแŠ“ แˆ›แˆญ.แ‹ญแˆ… แŒญแŠ•แ‰ฅแˆ แˆˆแŠ•แ‰ฅ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆˆแˆญแŒ‚ แˆˆแˆ†แŠ‘ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแŠจแˆˆแŠจแˆˆ แ‹จแˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แŠฅแ‹แŠแ‰ณ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แŠฅแŠ•แˆตแŒฅ. แŒญแˆแ‰ฅแˆ‰ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰  2 แ‰ถแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแ‰ แˆฉ แ‹ญแˆแ‰…แ‹ตแˆแ‹Žแ‰ณแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แŠ แˆฐแˆซแˆญ แˆˆแˆ›แ‰ฃแ‹›แ‰ต แŠฅแŠ•แˆ˜แŠญแˆซแˆˆแŠ•, แ‰ แ‹จ 7 แ‰€แŠ“แ‰ต แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‹ตแŒˆแˆ™แ‰ต. แŠซแˆแ‹Žแ‰ต แŒฅแ‰แˆญ แ€แŒ‰แˆญ , แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‹แŒคแ‰ฑ แŠจ 3-4 แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆŠแ‰ณแ‹ญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‹ซแ‹˜แŒ‹แŒ: 4 tbsp. แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แˆจแ‹, 100 แŒแˆซแˆ แˆ›แˆญ, 2 tbsp. แ‹จแ‰ แˆˆแˆณแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŒญแˆแ‰ฅแˆ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ. แˆ›แˆญแŠ• แ‰ แ‹แˆƒ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ แŒˆแŠ•แ‹ณแ‹แŠ• แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แˆžแ‰…, แŒ แ‰ƒแˆš แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ฑแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ซแŒ แ‹. แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰€แˆจแ‹แ‹แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆ›แˆญ แ‹ซแŠญแˆ‰แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹ซแŠแˆณแˆฑ. แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‹จแˆ˜แŒจแˆจแˆปแ‹แŠ• แŠ แŠซแˆ แ‹ˆแ‹ฐ แŒญแˆแ‰ฅแˆ‰ - แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰ฃแˆ‹แˆšแŠ• แ‹ญแŒจแˆแˆฉ. แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แ‹ญแ‰€แˆ‹แ‰…แˆ‰ แŠฅแŠ“ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆปแˆแ‘ แ‹ซแŒ แ‰ก. แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŠ–แˆจแ‹ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ฐแˆฐแˆซแ‹แŠ• แŒญแŠ•แ‰ฅแˆ แ‰ แŽแŒฃ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰€ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแข แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แ€แŒ‰แˆญ แ‰ แˆแˆญแ‰ฑ แˆ˜แˆธแˆแŠ‘แŠ• แŠซแˆจแŒ‹แŒˆแŒก แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ฐแŒฃแ‰ แ‰€ แŠแˆแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ดแˆช แŽแŒฃ แ‹ญแˆธแแŠ‘แข แŠจ 4 แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹แˆƒ แŠฅแŠ“ แˆปแˆแ‘ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ซแŒ แ‰ก. แ‰ แŠแŒˆแˆซแ‰ฝแŠ• แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆ… แŒญแŠ•แ‰ฅแˆ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‰ แแแˆ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‹จแ‰ฐแˆฐแŠแŒ แ‰€แ‹แŠ• แŒซแ แ‹จแˆ›แ‰ฐแˆ แ‰ฝแˆŽแ‰ณแˆ แŠ แˆˆแ‹แข
  • แŠฌแแˆญ.แ‹ญแˆ… แŒญแŠ•แ‰ฅแˆ แ‰ แˆแˆฝแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆ แˆซ แŠแ‹ 50 แŒแˆซแˆ kefir แŠจแŠฅแŠ•แ‰แˆ‹แˆ แŒ‹แˆญ แ‹ญแˆแ‰ฑ, 2 tbsp แ‹ญแŒจแˆแˆฉ. แ‹จแ‰ฎแ‹ฒแŠซ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ, 1 tbsp. แŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแˆปแ‹ญ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แˆปแˆแ‘ แŠฅแŠ“ แŒแˆ›แˆฝ แ‹จแˆŽแˆš แŒญแˆ›แ‰‚. แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญแŠแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฅ แŠจแˆแŒ แˆฉ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆ›แ‰ แŒ แˆชแ‹ซ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŠฅแŠฉแˆ แ‹ซแˆฐแˆซแŒฉแข แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‰ แŠแˆแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŽแŒฃ แ‹ญแˆธแแŠ‘ แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แˆแŒ‹ แ‹ญแˆ‚แ‹ฑ. แŒ แ‹‹แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ซแŒ แ‰ก. แŠจแŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แ‹จ kefir แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แŒธแŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰€แˆ‹แˆ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹ซแ‹ตแŒ‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‹ญแˆžแˆ‹แˆ.
  • Nettle แŠฅแŠ“ chamomile. 1 tbsp แ‹แˆฐแ‹ต. แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰€ แ‹จแ‰ฐแŒฃแˆซ แˆ˜แˆจแ‰ฅ แŠฅแŠ“ แŠซแˆแˆžแˆŠแˆ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แŠฅแŠ“ 1 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹แˆƒ แ‰ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แˆ˜แ‰ แˆตแ‰ แˆต แ‹ซแ‹˜แŒ‹แŒแข "แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ฑ" แ‰ แˆšแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแ‹˜แŒ‹แŒ€แ‹ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แ‹ซแŒ แ‰ก. แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แŽแŒฃ แ‹ญแˆธแแŠ‘. แŽแŒฃแ‹แŠ• แ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ฑ แŠฅแŠ“ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแ‹ตแˆญแ‰, แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แŠซแˆžแˆœแˆ แ‹ญแ‹˜แ‰ต แ‹ซแˆญแ‰, แ‹ญแˆ…แˆ แ‰  1: 1 แŒฅแˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰€แˆแŒฃแˆ. แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแŠ แ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆšแŠจแ‰ฐแˆˆแ‹ แ‹แˆตแŒ -แˆ…แ‹‹แˆต แ‹ซแŒ แ‰ก: 2 tbsp. แ‹จแˆปแˆžแˆœแˆ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆžแ‰€ แ‹แˆƒ แ‹ญแˆแˆตแˆณแˆ‰ แŠฅแŠ“ แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‰€แˆซแˆ‰, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‹ญแŒฃแˆซแˆ‰.
  • แ‹จแ‰ฃแ‹ญแˆ†แ‰ช แˆปแ‹ญ.แˆˆแ‰†แˆญแ‰†แˆฎแ‹ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ: 10 แŒแˆซแˆ แ‹จแ‰ฃแ‹ญแŠซ แˆปแ‹ญ, 50 แŒแˆซแˆ แŠซแˆแˆžแˆšแˆ, 40 แŒแˆซแˆ แŠซแˆแˆžแˆˆแˆ, 400 แˆšแˆŠ แˆœแ‰ตแˆญ แ‹แˆƒ, 200 แˆšแˆŠ แˆœแ‰ตแˆญ แ‹จแ‰€แ‹˜แ‰€แ‹˜ แ‹จแˆ›แ‹•แ‹ตแŠ• แ‹แˆƒ. แ‹แˆƒแ‹แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‹ตแˆตแ‰ต แŠ แˆแŒก แฃ แˆ„แŠ“ แฃ แŠฎแˆžแˆœแˆ แฃ แˆจแŒ…แˆ แˆปแ‹ญ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แˆˆ 5 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแ‰ฅแˆตแˆ‰แ‰ต แข แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰ แŠฅแˆตแŠชแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹ แ‹ตแˆจแˆต แ‹ญแŒ แ‰ฅแ‰ แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แ‰ฎแ‹ฒแŠซ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‰ป แ‹ซแˆแˆฑแข แŠ แŒปแŒปแ‰แŠ• แ‰ แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹›แŠ“ แŒจแˆˆแˆ› แ‰ฆแ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แˆˆ 2-3 แ‰€แŠ“แ‰ต แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ต. แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆแˆณแˆนแŠ• แ‹ซแˆแˆตแˆฑ แŠฅแŠ“ แ‰€แˆชแ‹แŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ซแŒฅแ‰กแ‰ต. แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŠ•แแˆ… แŠฅแŠ“ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แ€แŒ‰แˆญ (แ‰ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แ‹แˆตแŒฅ แˆณแ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ฑแ‰ต) แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉแข แŠจ 40 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒธแŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆปแˆแ‘ แ‹ซแŒ แ‰ก.
  • แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แ‰ แˆ†แŠ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆ›แŠจแŠ“แ‹ˆแŠ•แˆ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ แ‰ แŠแŒญ แˆ„แŠ“ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แ‹˜แ‹ญแ‰ถแ‰ฝ แ€แŒ‰แˆญ แˆ›แ‰…แˆˆแˆ. แ‹ญแˆแŠ• แŠฅแŠ•แŒ‚ แŠแŒญ แˆ„แŠ“ แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แˆƒแ‹ญแ‹ตแˆฎแŒ‚แŠ• แ“แˆญแˆžแŠญแˆณแ‹ญแ‹ต แˆตแˆˆแˆšแ‹ญแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰แ‰ต แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฅแ‹™แˆ แŠ แˆตแ‰ฐแˆ›แˆ›แŠ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆ, แŠฅแŠ“ แ‹˜แ‹ญแ‰ถแ‰ฝ แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ˜แŒ แŠ• แŠซแˆˆแ‹ แŠฆแŠญแˆณแ‹ญแ‹ต แ‹ˆแŠชแˆ แŒ‹แˆญ แˆ˜แ‰€แˆ‹แ‰€แˆ แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹.

แ‰€แ‹ญ แ€แŒ‰แˆญ แ‹ซแˆˆแ‹ แŠ แ‹แˆฌ แˆˆแˆ˜แˆ†แŠ• แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰-

  • แ‹จแ‰ปแ‹ญแŠ“ แˆปแ‹ญ. แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† 3 แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แˆปแ‹ญ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰ แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‰€แ‰€แˆ‹แˆ, แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แŠฅแŠ“ แˆˆ 15 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŒˆแ‰ แˆซแˆ. แˆปแˆแ‘ แˆณแ‹ญแŒ แ‰€แˆ™ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แ‰ แˆžแ‰€ แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰€แˆˆ แ‹แˆƒ แ‰ แˆ›แŒ แ‰ฅ แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑ แ‹ซแ‰ แ‰ƒแˆ.
  • แˆ„แŠ“.แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แˆ„แŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ แˆ›แ‰…แˆˆแˆšแ‹ซ แŠแ‹, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠ แŒ แ‰ƒแ‰€แˆ™, แ‰ แ‰ฐแ‰ƒแˆซแŠ’แ‹, แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แŒคแŠ“ แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒŽ แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แ‹ญแŠ–แˆจแ‹‹แˆ. แ‰ แˆฑแ‰ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฅแ‰…แˆ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‰ฐแŒ แ‰€แˆฐแ‹ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹แˆตแŒฅ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹‹แŠ“แ‹ แŠแŒˆแˆญ แ‰ แˆšแŒˆแ‹™แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹จแˆซแˆตแ‹ŽแŠ• แ€แŒ‰แˆญ แˆญแ‹แˆ˜แ‰ต แŒแˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แˆตแŒˆแ‰ฃแ‰ต แŠแ‹. แŠ แŒซแŒญแˆญ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แŠจแˆแˆˆแŠญ, 1 แŒฅแ‰…แˆ แˆ„แŠ“ แ‰ แ‰‚ แŠแ‹, แˆˆแˆ˜แŠซแŠจแˆˆแŠ› แ€แŒ‰แˆญ 2 แ“แŠฌแŒ†แ‰ฝแŠ•, แŠฅแŠ“ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แ€แŒ‰แˆญ - 3-4.
  • แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ. 200 แŒแˆซแˆ แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แ‰  1 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹จแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แแˆตแˆฑแข แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰ แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‹แŠƒ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แˆพแˆญแ‰ฃแ‹ แ‹ญแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹›แˆ, แ‹ญแŒฃแˆซแˆ แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆฉ แ‰ แŠฅแˆฑ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฃแˆ. แ‰ แ‹แŒคแ‰ฑแˆ, แ‰ แ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แ‰€แˆˆแˆ แˆŠแ‰ณแ‹ฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.
  • แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แ‹จแŠ แ‹แ‰ แˆญแŠ• แ€แŒ‰แˆญ แˆˆแˆ˜แแŒ แˆญ. แ‰  50 แŒแˆซแˆ แ‹จแˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แˆแŒฃแŒญ แˆ‹แ‹ญ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰€แˆˆ แ‹แˆƒ แŠ แแˆตแˆฑแข แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒก แŠฅแŠ“ แˆˆ 20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแ‰ฅแˆฑ. แˆพแˆญแ‰ฃแ‹ แŠจแ‰ฐแŒจแˆ˜แˆจ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠจแ‰€แ‹˜แ‰€แ‹˜ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ˆแ‹ฐ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แ‹ญแ‰…แ‰กแ‰ต. แŠจแˆปแ‹ญ แ‹ญแˆแ‰… แŒฅแ‰แˆญ แˆปแ‹ญ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แ€แŒ‰แˆญแ‹ŽแŠ• แŒฅแ‰แˆญ แŒฅแˆ‹ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแŒก?

แ‰ แ‰ฃแˆ…แˆ‹แ‹Š แ‰ฃแˆ…แˆ‹แ‹Š แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ€แŒ‰แˆญแŠ• แˆ›แ‰…แˆˆแˆ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• "แˆ›แŒจแˆแˆ" แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ.

  • แˆˆแ€แŒ‰แˆญแ‹Ž แ‰กแŠ“แˆ› แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆฐแŒฅ แ‰กแŠ“ แˆ˜แแŒจแ‰ต แข 4 แ‹จแˆปแ‹ญ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แ‹จแ‰ฐแˆแŒจ แ‰กแŠ“ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฅแˆญแŒญแ‰† แ‰ แˆšแˆแˆ‹ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแ‰€แˆ‹แ‰…แˆ‰แข แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰แŠ• แˆˆ 5 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ›แ‹ แˆ™แ‰€แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰€แ‰…แˆˆแ‹, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ 1 แ“แŠฌแŒ… แˆ„แŠ“ แ‹ญแŒจแˆแˆฉแ‰ แ‰ต. แ‰€แ‹แ‰…แ‹˜แ‹ แˆˆแ€แŒ‰แˆญ แ‹ญแ‰ฐแŒแ‰ฅแˆฉ. แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‰ แ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แˆ˜แŒ แ‰…แˆˆแ‹ซ แŠฅแŠ“ แŽแŒฃ แ‹ญแˆธแแŠ‘. แŠจ 40 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แŒญแˆแ‰ฅแˆ‰แŠ• แ‰ แŠ•แ‹แˆต แ‹แˆƒ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆšแŠจแ‰ฐแˆˆแ‹ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ต แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แ‹จแ‰ฐแ‹˜แŒ‹แŒ€ แˆ›แŒ แ‰ขแ‹ซ แˆ›แŒ แ‰ฅ: 1 tbsp. แŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแˆปแ‹ญ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แŠฎแˆแŒฃแŒค แ‰  1 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแˆจแŒซแˆแข แ‰€แˆˆแˆแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ แ‰ แ‰…, แ‰ แ‹จ 7-10 แ‰€แŠ“แ‰ต แŒญแˆแ‰ฅแˆ‰แŠ• แ‹ญแ‹ตแŒˆแˆ™แ‰ต.
  • แˆˆแ‰กแŠ“แˆ› แ€แŒ‰แˆญ แ‹จแŠฆแŠญ แ‰…แˆญแŠแ‰ต. 1 tbsp แŠ แแˆตแˆฑ. แ‹จแŠฆแŠญ แ‰…แˆญแŠแ‰ต แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แˆŠแ‰ตแˆญ แˆแˆณแˆฝ แ‹แˆƒ แŒ‹แˆญ แŠฅแŠ“ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆณแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰€แ‰…แˆˆแ‹. แŠจแ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰…แ‹ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‰ แ€แŒ‰แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆ แˆซแˆ, แ€แŒ‰แˆฉ แ‰ แŠแˆแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ดแˆช แŽแŒฃ แ‹ญแŒ แ‰€แˆˆแˆ‹แˆ. แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰ แŠ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ฅแˆ, แŠฅแŠ“ แ€แŒ‰แˆฉ แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎแ‹ แ‹ญแ‹ฐแˆญแ‰ƒแˆ. แŠจแŠฆแŠญ แ‰…แˆญแŠแ‰ต แ‹ญแˆแ‰… แˆŠแŠ•แ‹ฐแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ”แ‰ดแˆ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆแˆแŒŠแ‹œแ‹ แฃ แˆตแˆˆ แ‰ฃแˆ…แˆ‹แ‹Š แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹˜แŒˆแŒƒแŒ€แ‰ถแ‰ฝ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแ‹แ‰€แ‰ต แŠฅแŠ“ แแˆ‹แŒŽแ‰ตแ‹Ž แ‰ฐแŠ แˆแˆซแ‰ตแŠ• แˆŠแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‹จแ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แ‰€แˆˆแˆ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ†แŠ• แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‰ แŠ แ‹ˆแ‰ƒแ‰€แˆฉ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แŒ แ‰ƒแˆš แ‰ฐแŒฝแŠฅแŠ– แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‹ แˆ˜แˆญแˆณแ‰ต แ‹จแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแˆ.

  • แ‹จแŒฃแ‰ขแ‹ซ แŠญแแˆŽแ‰ฝ