እርግዝና በሴቶች ህይወት ውስጥ በተለይም ስለሚመገበው ነገር መጠንቀቅ ያለባት የወር አበባ ነው። ከሁሉም በላይ, ወደ ሰውነቷ ከምግብ ጋር የሚገቡት ቫይታሚኖች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለጤንነቷ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ናቸው መደበኛ ምስረታፅንስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ያለ አመጋገብ ምግቦች ናቸው የወደፊት እናትሙሉ በሙሉ አይሆኑም, ምክንያቱም ብዙ ቁጥር ያላቸው ማይክሮኤለመንቶችን ይይዛሉ.
ለምሳሌ, ቀላል beets እና በእርግዝና ወቅት ከነሱ ውስጥ ያለው ጭማቂ በዋጋ ሊተመን የማይችል ረዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ብዙ ችግሮችን ማስወገድ ይቻላል. አትክልቱ በውስጡ የያዘውን ማይክሮኤለመንት ሳይቀንስ በማንኛውም መልኩ ሊበላ ይችላል. ቢቶች ጤናማ ናቸው ፣ ጥሩ ጣዕም አላቸው እና በጭራሽ አለርጂዎችን አያስከትሉም። ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት ማንኛውም ምግብ አንዳንድ ደንቦችን በማክበር በጥንቃቄ መጠጣት አለበት, ይህ ደግሞ ከ beets እና ጭማቂ ላይም ይሠራል.
አጠቃላይ መረጃ
በባቢሎን በጥንት ጊዜ የቢትሮት ጭማቂ እንደ ፈውስ ወኪል ያገለግል ነበር። እና በኋላ, በሮማ ኢምፓየር ብልጽግና ወቅት, እንደ መድኃኒትነት ያገለግል ነበር ጉንፋን, የጨጓራና ትራክት በሽታዎች, ማይግሬን, የጥርስ ሕመም, እንዲሁም የእሳት ቃጠሎን, ቁስሎችን የሚፈውስ እና አልፎ ተርፎም ፎቆችን ለማስወገድ የሚረዳ መድሃኒት. እንደ መጠጥ ብቻ አይበላም, ነገር ግን ታሽቶ እንደ መጭመቂያነት ጥቅም ላይ ይውላል.
ዛሬ ይህ አትክልት በሕክምና ውስጥ ያለውን ተወዳጅነት አላጣም. ከዚህም በላይ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎችን የሚያቀርቡ ሌሎች ምርቶች ስለሌሉ ሳይንቲስቶች ለ beets ምትክ ማግኘት የማይቻል መሆኑን አረጋግጠዋል. በቪታሚኖች እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘት ውስጥ ሁሉም አትክልቶች ከ beets ጋር መወዳደር አይችሉም። በተመሳሳይ ጊዜ, ዋጋ ያላቸው እና ሊበሉ ይችላሉ, ፍራፍሬዎቹ እራሳቸው ብቻ ሳይሆን የ beet tops.
በእርግዝና ወቅት የቢት ጭማቂን ማዘጋጀት እና መጠጣት
መጠጡ የጤና ጥቅሞችን እንዲያመጣ, በሚዘጋጅበት ጊዜ አንዳንድ ደንቦችን መከተል አለባቸው. ጥሬ አትክልቶች በመጀመሪያ መጠቅለል አለባቸው ቀዝቃዛ ውሃ(ግማሽ ሰዓት ያህል) ፣ ልጣጩን ያስወግዱ ፣ በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ከዚያ ጭማቂውን በመጠቀም ጭማቂውን መጭመቅ ያስፈልግዎታል ። የተጠናቀቀው መጠጥ በመስታወት ወይም በአናሜል መያዣ ውስጥ መፍሰስ አለበት.
አስፈላጊ!ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ የቢሮ ጭማቂ አይጠቀሙ! በሰውነት ላይ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ከውስጡ እንዲወጡ, ትንሽ ጊዜ መጠበቅ አለብዎት. መጠጡ ቢያንስ ለሦስት ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለበት. በዚህ ሁኔታ, አላስፈላጊው ነገር ሁሉ እንዲተን ለማድረግ መያዣውን በክዳን መዝጋት አያስፈልግም.
አሁን የ beet ጭማቂን ለመጠጣት ወደ ደንቦች መሄድ አለብዎት. እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ መኖሩን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ንጹህ ቅርጽመጠጣት በጣም የማይፈለግ ነው. በ 1: 1 ጥምር ውስጥ በውሃ ማቅለጥ ይሻላል. የሚመከረው መጠን ከ 100 እስከ 130 ሚሊር ያልበሰለ ጭማቂ ነው, ነገር ግን በበርካታ ምግቦች መከፋፈል አለበት, በቀን ሦስት ጊዜ መጠጣት አለበት.
የ beet ጭማቂን ከካሮት ጭማቂ ጋር መቀላቀል ይችላሉ ፣ ይህ የመጠጥ ጥቅሞችን ይጨምራል ፣ ምክንያቱም ካሮት ለጤና በተለይም ለዕይታ ትልቅ ጥቅም ያስገኛል ። በተጨማሪም, ይህ ጭማቂውን ጣዕም ያሻሽላል. በመጠጫው ውስጥ የሎሚ ቁራጭ በመጨመር ተመሳሳይ ውጤት ማግኘት ይቻላል.
ቢቶች በጣም ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው። ይህ በብዙዎች ስብጥር ውስጥ በመገኘቱ ነው። ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች. ስለዚህም በውስጡ የሚፈጩት እፅዋት፣ ማሊክ አሲድ፣ ኦክሌሊክ አሲድ፣ ታርታር አሲድ፣ ፎሊክ አሲድ፣ አስኮርቢክ አሲድ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ፣ ሲትሪክ አሲድ, ካሮቲን, ቢ ቪታሚኖች, ለሰውነት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮች: መዳብ, ኮባልት, ማንጋኒዝ, ፎስፈረስ, ፖታሲየም, ዚንክ, ማግኒዥየም, ካልሲየም, ብረት, አዮዲን, ቤታይን, ቤታሲያኒን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች.
እርግጥ ነው, ከእንደዚህ አይነት ጋር አትክልት የበለጸገ ቅንብርበነፍሰ ጡር እናት አመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት። በሰውነቷ ላይ በዋጋ ሊተመን የማይችል ጥቅም ያስገኛል ፣ ምክንያቱም የሚከተሉትን ውጤቶች አሉት ።
- የብረት እጥረት የደም ማነስ አደጋን በመቀነስ በብረት ውስጥ የብረት እና አስኮርቢክ አሲድ በመኖሩ ምክንያት የዚህን ንጥረ ነገር መሳብ ያሻሽላል.
- የደም ስኳር መጠን መደበኛነት. Beetroot ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላለው ይህ ንብረት አለው።
በቫይታሚን ሲ እጥረት ምክንያት ሊከሰት የሚችለውን የፅንስ መጨንገፍ አደጋን መቀነስ. - መከላከል, ከፍተኛ መጠን ያለው ስብጥር ውስጥ በመኖሩ ምክንያት ፎሊክ አሲድ, በማህፀን ውስጥ ያለ ፅንሱ ያልተለመዱ ችግሮች በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ ሊዳብሩ ይችላሉ (የነርቭ ቱቦ anomalies).
- ነፍሰ ጡር ሴት የውስጥ አዮዲን ክምችት መሙላት. በእርግዝና ወቅት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የፅንስ መጨንገፍ እና ጉድለቶችን የመፍጠር አደጋን ይጨምራል. የአዕምሮ እድገትፅንስ
- በተለይም በአጻጻፍ ውስጥ በመገኘቱ የጨጓራና ትራክት መደበኛ ስራን ማረጋገጥ የቫይታሚን ቡድንውስጥ
- የ homocysteine ይዘትን በመቀነስ, በጣም መርዛማ ሜታቦላይት, ጨምሯል መጠንበ መልክ ስጋት የሚፈጥር ያለጊዜው መቋረጥእርግዝና, እንዲሁም በእርግዝና ወቅት gestosis በኋላእና የኦክስጅን ረሃብፅንስ, እና ለአንዲት ሴት አደገኛ ነው, ምክንያቱም ሊጎዳ ይችላል የደም ሥሮችእና የደም መርጋት ያስከትላሉ.
- ጉበትን እና ደምን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ማጽዳት, ይህ ሊሆን የቻለው beets antioxidant betacyaninን የያዘ በመሆኑ ነው.
- ቢትይን ስላለው ጉበትን ከሴሎች የሰባ መበስበስ ይከላከላል። በተጨማሪም, ይህ ንጥረ ነገር ኃይለኛ ፀረ-ኢንፌክሽን ተጽእኖ አለው, እብጠትን ያስወግዳል እና የሚያሰቃዩ ስሜቶችበመገጣጠሚያዎች ውስጥ.
- በጥጆች እና በእግሮች ላይ የሆድ ቁርጠት መወገድ. ጋር ተመሳሳይ ክስተትነፍሰ ጡር እናቶች ይህንን ብዙ ጊዜ ያጋጥሟቸዋል. ይህ በሰውነታቸው ውስጥ የካልሲየም እጥረት በመኖሩ ነው. በ beet ጭማቂ ውስጥ የሚገኙት አሚኖ አሲዶች ሰውነት ይህንን ማይክሮኤለመንት እንዲወስድ ይረዱታል።
- የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የደም ግፊትን ይቀንሳል.
- አመሰግናለሁ ፍጹም ጥምረት beets ፖታሲየም እና ሶዲየም ይይዛሉ, ከእሱ ውስጥ ጭማቂ በጣም ጥሩ መከላከያበአተሮስስክሌሮሲስ እና በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ላይ, የልብ ሥራን መደበኛ እንዲሆን, የደም ሥር ግድግዳዎችን ለማጠናከር እና የደም ቅንብርን ለማሻሻል ይረዳል.
- የመጠጥ ዳይሬቲክ ባህሪያት ልጅን የሚሸከሙ ብዙ ሴቶችን የሚጎዳውን እብጠትን ለመዋጋት እንዲጠቀሙበት ያደርጉታል.
- ለመከላከያ ዓላማ አዘውትሮ መጠጣት የቤትሮት ጭማቂን የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፣ ምክንያቱም በአትክልቱ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ (አስኮርቢክ አሲድ) ስላለው የበሽታ መከላከያ ባህሪ ያለው ብቻ ሳይሆን ከድብርት እና ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ይከላከላል።
- የአንጀት ተግባርን መቆጣጠር. Beetroot የሆድ ድርቀት መፈጠርን እና ጎጂ ባክቴሪያዎችን ማከማቸት ይከላከላል ፣ ይህም ለ በቅርብ ወራትእርግዝና, ማህፀኑ በንቃት እያደገ ሲሄድ እና የአንጀት እንቅስቃሴን መጎዳት ይጀምራል.
- Beets የሜታብሊክ ሂደቶችን ማሻሻል, መከላከል ይችላሉ ከመጠን በላይ መጨመርየወደፊት እናት የሰውነት ክብደት.
- ቤቶቻቸውን መጠጣት ለነፍሰ ጡር ሴት ድምጽን ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይሰጣል ።
Contraindications እና በተቻለ የጎንዮሽ ጉዳቶች
ነፍሰ ጡር እናት እንደ የኩላሊት ችግር ያሉ ችግሮች ካጋጠሟት ይህን መጠጥ መጠጣት ማቆም አለባት. ከፍተኛ ደረጃኮሌስትሮል ፣ ከመጠን በላይ ክብደትሰውነት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ አሲድነት መጨመርየጨጓራ ጭማቂ.
ይቻላል የጎንዮሽ ጉዳቶችየ beet ጭማቂ በሚጠጡበት ጊዜ በውስጡ የቤታይን መኖር በመኖሩ ምክንያት ነው። እንዲህ ያሉ ምላሾች ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ የሰገራ መረበሽ፣ ድብታ፣ የጨጓራና ትራክት መዛባት እና ማዞር ይገኙበታል። በተጨማሪም ፣ የቢት ጭማቂን ያለገደብ ከጠጡ ፣ቤታይን አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንዎን ሊጨምር ይችላል።
የአመጋገብ ባለሙያዎች ይህንን አትክልት ልጅ በሚሸከም ሴት አመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ይመክራሉ. ነገር ግን የ beet ጭማቂን በተመለከተ ምንም የተወሰነ ምክሮች የሉም.
ሆኖም ፣ ቢቶች በእርግዝና ወቅት የሚበሉት ፎሊክ አሲድ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ አቅራቢ እንደሆኑ ከተመለከትን ፣ የዝግጅት ምክሮችን ከተከተሉ - ታላቅ መፍትሔለወደፊት እናቶች.
ቪዲዮ: በእርግዝና ወቅት ቀዝቃዛ ጭማቂዎች
አትክልቶችን መመገብ ሁል ጊዜ ነው, እና ለእያንዳንዱ ሰው ጠቃሚ ይሆናል. ለነገሩ ለሰውነታችን ሥራ አስፈላጊ የሆኑትን የተትረፈረፈ ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ፋይበር ያዋህዳሉ።
ቢት በፍፁም በማንኛውም መልኩ ሊበሉ ከሚችሉ አትክልቶች አንዱ ነው፡ ጥሬ፣ የተቀቀለ፣ የተጋገረ እና የተጋገረ። በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እና የተትረፈረፈ ንጥረ ነገር ምክንያት, በወደፊት እናት አመጋገብ ውስጥ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. በእርግዝና ወቅት beets ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ባለሙያዎች የሚመከሩት ለዚህ ነው ።
በአጠቃላይ beets ምንድን ናቸው? ለነፍሰ ጡር ሴት የ beets ጥቅሞች ምንድ ናቸው? ነፍሰ ጡር እናቶች ቢት ሲበሉ ዋና ዋና ተቃርኖዎች እና ጥንቃቄዎች። ይህን ሥር አትክልት ለመጠቀም ብዙ አማራጮች. ጠቃሚ ምክሮች beets በሚመርጡበት ጊዜ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የምንሸፍናቸው ርዕሶች ናቸው.
ስለ beets አጠቃላይ መረጃ
Beetroot ብዙውን ጊዜ ጥሩ መጠን ያለው ጭማቂ ሥር ሰብል ነው። ቡርጋንዲ ቀለም. በመሠረቱ, ሦስት በጣም ታዋቂ ተወካዮች አሉ.
- የጋራ beet (ሠንጠረዥ);
- ስኳር beet;
- መኖ beet.
የስር አትክልት የተለመደ ስም beet ነው። ነገር ግን በሩሲያ ደቡብ-ምዕራብ እና በአብዛኛዎቹ የዩክሬን ክልሎች "ቡራክ" ይባላል, ነገር ግን ቤላሩያውያን "ቡራክ" የሚለውን ስም ይጠቀማሉ.
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ትኩረታችንን በተለመደው beets ላይ ብቻ እናተኩራለን.
ጠቃሚ በሆኑ የአመጋገብ ባህሪያት ምክንያት, beets በተለያዩ ምግቦች ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላሉ. አትክልቱ በጣም ትርጓሜ የሌለው በመሆኑ ከአንታርክቲካ በስተቀር በሁሉም የፕላኔታችን አህጉራት ላይ ይበቅላል።
ሁሉም ዋና ዋና የዘመናዊ beets ዝርያዎች በህንድ ውስጥ ከሚበቅሉ የዱር ንቦች ይወርዳሉ ሩቅ ምስራቅ. ከጥንት ጀምሮ ይበላል. መጀመሪያ ላይ የባቢሎን ነዋሪዎች ለምግብነት የሚውሉትን ግንዶች ብቻ ነበር, እና ሥሩ ራሱ ለመድኃኒትነት አገልግሎት ይውል ነበር. Beets በጥንቶቹ ግሪኮች ያርቁ ነበር, እነሱ መብላት ብቻ ሳይሆን ለአማልክትም መስዋዕት ያደረጉ ነበር.
የጥንታዊ ግሪክ ፈላስፋ ቴዎፍራስተስ እንደሚለው ስለ beets ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀሰው በ 4 ኛው ክፍለ ዘመን ዓክልበ. ቀድሞውኑ በዘመናችን መጀመሪያ ላይ ቢት ወደተመረተ ተክል ተለውጦ በተለይ ለምግብ እና ለመድኃኒት ዓላማዎች ማደግ ጀመረ። በ 10 ኛው-11 ኛው ክፍለ ዘመን የቢች ሥር ሰብል በኪየቫን ሩስ ግዛት ላይ በንቃት ማደግ ጀመረ; እና በ 14 ኛው ክፍለ ዘመን ብቻ በሰሜናዊ አውሮፓ ውስጥ ማልማት ጀመረ.
በእርግዝና ወቅት የ beets ጥቅሞች
አመሰግናለሁ ሳይንሳዊ ምርምርየ beets ጠቃሚ ባህሪያት ተረጋግጠዋል, ይህም ሁለገብ አትክልት ያደርጋቸዋል. ከሁሉም በላይ, በሙቀት ሕክምናም ቢሆን, የስር አትክልት ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት የተቀቀለ beets የቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንት ማከማቻዎች ናቸው።
የ beets ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ
በአትክልት ሥሩ ውስጥ የሚገኙትን ዋና ዋና ቪታሚኖች እንይ.
ሠንጠረዥ 1. በ beets ውስጥ የቪታሚን ይዘት
| ስም | ብዛት |
|---|---|
| ቫይታሚን ኤ (VE) | 2 mcg |
| ቫይታሚን B1 (ታያሚን) | 0.02 ሚ.ግ |
| ቫይታሚን B2 (ሪቦፍላቪን) | 0.04 ሚ.ግ |
| ቫይታሚን B5 (ፓንታቶኒክ) | 0.1 ሚ.ግ |
| ቫይታሚን B6 (ፒሪዶክሲን) | 0.07 ሚ.ግ |
| ፎሌት (ቫይታሚን B9) | 13 ሚ.ግ |
| ቫይታሚን ሲ | 10 ሚ.ግ |
| ቫይታሚን ኢ (TE) | 0.1 ሚ.ግ |
| ቫይታሚን ፒ | 0.2 ሚ.ግ |
| ቫይታሚን ፒ (የኒያሲን አቻ) | 0.4 ሚ.ግ |
| ቤታ ካሮቲን | 0.01 ሚ.ግ |
ግን ስለ ማይክሮኤለመንቶች ፣ በ beets ውስጥ በጣም ብዙ ናቸው።
ሠንጠረዥ 2. በ beets ውስጥ የማይክሮኤለመንቶች ይዘት
| ስም | ብዛት |
|---|---|
| ክሎሪን | 437 ሚ.ግ |
| ፖታስየም | 288 ሚ.ግ |
| ሶዲየም | 46 ሚ.ግ |
| ፎስፈረስ | 43 ሚ.ግ |
| ካልሲየም | 37 ሚ.ግ |
| ማግኒዥየም | 22 ሚ.ግ |
| ሰልፈር | 7 ሚ.ግ |
| ብረት | 1.4 ሚ.ግ |
| ማንጋኒዝ | 0.66 ሚ.ግ |
| ዚንክ | 0.425 ሚ.ግ |
| ሩቢዲየም | 453 ሚ.ግ |
| ቦር | 280 ሚ.ግ |
| መዳብ | 140 ሚ.ግ |
| ቫናዲየም | 70 ሚ.ግ |
| Chromium | 20 ሚ.ግ |
| ፍሎራይን | 20 ሚ.ግ |
| ኒኬል | 14 ሚ.ግ |
| ሞሊብዲነም | 10 ሚ.ግ |
| አዮዲን | 7 mcg |
| ኮባልት | 2 mcg |
100 ግራም ባቄላ ሲመገብ ሰውነታችን 42 ኪሎ ካሎሪዎችን ይቀበላል. በተጨማሪም 100 ግራም ምርቱ 1.5 ግራም ፕሮቲን እና 8.8 ግራም ካርቦሃይድሬት ይዟል. በሰንጠረዥ 3 ውስጥ የ beetsን የአመጋገብ ዋጋ በበለጠ ዝርዝር እንመለከታለን።
ሠንጠረዥ 3. የአመጋገብ ዋጋ beets
| ስም | ብዛት |
|---|---|
| የካሎሪ ይዘት | 42 kcal |
| ውሃ | 86 ግ |
| ካርቦሃይድሬትስ | 8.8 ግ |
| ሞኖ- እና disaccharides | 8.7 ግ |
| የአመጋገብ ፋይበር | 2.5 ግ |
| ሽኮኮዎች | 1.5 ግ |
| አመድ | 1 ግ |
| ስታርችና | 0.1 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.1 ግ |
| ስብ | 0.1 ግ |
እንደሚመለከቱት ፣ ይህ አትክልት በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ በተለይም በእርግዝና ወቅት በጣም አስፈላጊ እና ብዙ የወደፊት እናቶች ስለ ከመጠን በላይ ክብደታቸው በጣም ሲጨነቁ።
የወደፊት እናት አካልን ማጽዳት
በእርግዝና ወቅት ቢት በተለይ የሆድ ድርቀት ለሚሰቃዩ ሴቶች ጠቃሚ ይሆናል. ከሁሉም በላይ, ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል, ይህም የጨጓራና ትራክት ሥራን ያሻሽላል, የፐርስታሊሲስን ያሻሽላል.
ይህ አትክልት ለሰው አካል በጣም ጥሩ ማጽጃዎች አንዱ ሆኖ ተቀምጧል. አንጀትን ያጸዳል, ብስባሽ (saprogenic) ባክቴሪያዎችን ያጠፋል. ይህ በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴት አካል እውነት ነው.
Beets በተጨማሪም እብጠትን ለማስታገስ የሚረዳ የ diuretic ተጽእኖ አለው, ይህም ብዙውን ጊዜ በእርግዝና የመጨረሻ ወራት ውስጥ ይታያል.
ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, beets ሰውነትን ከተለያዩ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት እና አደገኛ ዕጢዎች እንዳይፈጠሩ ይረዳል. ትቀበላለች። ንቁ ተሳትፎበሚወጣበት ጊዜ ጎጂ ንጥረ ነገሮችከኩላሊት, ጉበት እና ደም. በተጨማሪም የሰውነትን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ለመቆጣጠር ይረዳል.
ለወደፊት እናቶች beets ሌላ ምን ጠቃሚ ነው?
- የኩላሊት እና የጉበት ሥራን በማንቃት, beets መርዞችን ብቻ ሳይሆን ከባድ ብረቶችንም ከሰውነት ያስወግዳል. በአጠቃላይ በእርግዝና ወቅት መርዛማ በሽታን ለመዋጋት የሚረዳው የትኛው ነው.
- ቢቶች በሂሞቶፒዬሲስ ሂደት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋሉ, በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ይጨምራሉ, ይህ ደግሞ የደም ማነስን ለመከላከል በጣም ጥሩ ነው.
- የስር አትክልት በቂ መጠን ያለው ማግኒዚየም ይዟል, ይህም የልብ ሥራን ለማሻሻል እና የደም ግፊትን በመዋጋት ረገድ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል.
- Beetroot ሊቀንስ ይችላል የደም ግፊትበተለይም ሲቆጣጠሩት በጣም አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, ልዩ መጠቀም የለብዎትም ኬሚካሎችግፊትን ለመቀነስ.
- አመሰግናለሁ ታላቅ ይዘትቫይታሚን ሲ, beets በብርድ ጊዜ ትኩሳትን ለመቀነስ ይረዳሉ.
- በ beets ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እናም ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል.
- በ beets ውስጥ ባለው ፎሊክ አሲድ ይዘት ምክንያት ይሰጣል ትክክለኛ ምስረታ የነርቭ ሥርዓትፅንሱ እና ከተለያዩ ጉድለቶች እድገት ይከላከላል.
- Beets የኃይል ማበልጸጊያ ዓይነት ነው። በእናትየው ቦታ ላይ ጥንካሬን ይሰጣል, እንቅስቃሴን ይጨምራል የሜታብሊክ ሂደቶች, የሰውነትን ጽናትን ይጨምራል እና ጥሩ ቅርፅ እንዲኖረው ይረዳል.
በእርግዝና ወቅት የ beets ጉዳት
ከብዙ ጊዜ በኋላ ይመስላል ጠቃሚ ባህሪያት፣ ተናገር ጎጂ ባህሪያት beets ስህተት ይሆናል. እንደዚህ አይነት ምግቦች የሉም, ነገር ግን ሁሉም ምግቦች በተመጣጣኝ መጠን መጠጣት እንዳለባቸው መታወስ አለበት.
ስለ beets ጠቃሚ ባህሪዎች ብዙ ተብሏል ፣ ግን ይህ ማለት እንደ አመጋገብ መሠረት መወሰድ አለባቸው ማለት አይደለም ። ቬጀቴሪያን ቢሆኑም እንኳ።
የብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ዋና ስህተት ስለ beets ተአምራዊ ባህሪያት ካወቁ ፣ እነሱን በከፍተኛ መጠን መብላት ይጀምራሉ ፣ ይህም ወደ ምቾት እና አሁን ያሉ በሽታዎችን ሊያባብስ ይችላል።
አመጋገብዎን በጥበብ ለመቅረብ መሞከር ያስፈልግዎታል. የአመጋገብ ባለሙያዎች ምግቦችን እንደ ተጨማሪ ምግብ እንዲመለከቱ ይመክራሉ. በትንሽ ክፍሎች አትክልቶችን, ስጋን, ቅጠላ ቅጠሎችን, የተለያዩ ጥራጥሬዎችን እና ሌሎች የምግብ ምርቶችን በአንድ ሳህን ላይ ማዋሃድ ያስፈልግዎታል. ይህ አመጋገብዎን እንዲቀይሩ ያስችልዎታል, በዚህ ምክንያት ንጥረ ምግቦች በተሻለ ሁኔታ ይዋጣሉ. አምናለሁ, ሰውነትዎ ለዚህ በጣም ያመሰግንዎታል!
ከእነዚህ በሽታዎች ውስጥ አንዱ ካለብዎት, beets መብላት አለብዎት በመጠኑወይም ሙሉ በሙሉ እምቢ ማለት፡-
- የስኳር በሽታ mellitus;
- ከፍተኛ የደም ስኳር;
- አጣዳፊ የሆድ በሽታ እና gastroduodenitis;
- ሥር የሰደደ እና አጣዳፊ colitis;
- የአንጀት dysbiosis;
- አጣዳፊ ኔፍሪቲስ ወይም ፒሌኖኒትስ;
- ደም ወሳጅ የደም ግፊት መቀነስ.
ባቄላ የደም ግፊትን ሊቀንስ የሚችል በቂ መጠን ያለው ስኳር እና ማግኒዚየም ስለሚይዝ ፣ ከዚህ በላይ ያለው ዝርዝር ተቃራኒዎች በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ ። በተጨማሪም የስር አትክልት ይሠራል የጨጓራና ትራክትእና የሽንት ስርዓቱ የበለጠ በንቃት ይሠራል, ይህም ከላይ የተጠቀሱትን የጤና ችግሮች ላለባቸው ሰዎችም ጥሩ አይደለም.
ከተቻለ በሰውነትዎ ጤና ላይ በመመስረት የግል አመጋገብ ለመፍጠር የሚረዳዎትን የስነ-ምግብ ባለሙያ ማማከር አለብዎት.
beets ለመብላት መንገዶች
ቤሪዎችን በማንኛውም መልኩ መብላት ይችላሉ ። ከእነዚህ ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆኑትን እንመልከት፡-
- ውስጥ ትኩስ. ጥሬ ባቄላ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛል። በጣም ትንሽ የካሎሪ መጠን ያለው ጥሩ የመሳብ ውጤት አለው። ከሁሉም አትክልቶች መካከል, በመድኃኒትነት እና በአመጋገብ ባህሪያት ውስጥ ምንም እኩልነት የለውም.
- የተቀቀለ. ከቀዳሚው ስሪት ጋር ሲነፃፀሩ የተቀቀለ ንቦች በጨጓራና ትራክት ላይ እንደዚህ ያለ ኃይለኛ ተጽዕኖ አይኖራቸውም ፣ ስለሆነም በትንሽ መጠን ሊጠጡ ይችላሉ። በውሃ ወይም በድብል ቦይለር ውስጥ የተቀቀለ ቤይቶች አብዛኛዎቹን ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች ይይዛሉ።
- Beetroot ጭማቂ. ተቃርኖዎች ከሌሉ በቀን 50 ሚሊ ሊትር የቢት ጭማቂ ለመጠጣት ይመከራል. ይህ መጠን ይሰጥዎታል አስፈላጊ ቫይታሚኖች, የኃይል መጨመር, ጭንቀትን ለማስወገድ እና የጨጓራና ትራክት ሥራን ለማሻሻል ይረዳል. እንዲሁም ማዋሃድ እና መጠቀም ይችላሉ beet-ካሮት ጭማቂበእርግዝና ወቅት. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ትሎችን ለማከም የ beet ጭማቂ እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል ያንብቡ።
- Beet kvass. ብዙውን ጊዜ የሚዘጋጀው ቢት ብቻ ሳይሆን ፖም በመጨመር ነው. እያንዳንዱ የቤት እመቤት የግል ስላላት የምግብ አዘገጃጀቱን በኢንተርኔት ላይ ማግኘት ይችላሉ. በአጠቃላይ በሰውነት ላይ የፈውስ ተጽእኖ አለው. በእርግዝና ወቅት beet kvass ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት.
- በተለያዩ ሰላጣዎች. ጥሬው, የተቀቀለ እና ሌላው ቀርቶ የተጋገረበት ጥቅም ላይ የሚውሉበት ከ beets ጋር ለሰላጣዎች ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ጥሩ አማራጭ ከተጨማሪ ጋር ጥሬ የቢች ሰላጣ ይሆናል ዋልኖቶች. ነገር ግን ስለ ሁሉም ተወዳጅ ሰላጣ አትርሳ - ሄሪንግ በፀጉር ካፖርት ስር።
- በሾርባዎች. ቦርችት እና ቤይትሮት ሾርባ ቢት ዋናው ንጥረ ነገር የሆኑባቸው ሁለት ጣፋጭ ምግቦች ናቸው። አንዳንድ የቤት እመቤቶች በጦር መሣሪያዎቻቸው ውስጥ ኦክሮሽካ የተቀቀለ ድንች በመጨመር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አላቸው።
ጥራት ያለው ምርት መምረጥ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ለማግኘት ቁልፍ ነው. ስለዚህ, beet roots በሚመርጡበት ጊዜ, ይክፈሉ ልዩ ትኩረትጥቂት ዋና ዋና ነጥቦች. ጥሩ beetsን ለመምረጥ 5 ምክሮችን አዘጋጅተናል-
- ጠቃሚ ምክር 1. ተራ ወይም የሚባሉትን የጠረጴዛ beets በሚመርጡበት ጊዜ, መጠኑን ትኩረት መስጠት አለብዎት. እንዲህ ያሉት beets ብዙውን ጊዜ ክብ ቅርጽ አላቸው. ከ 6 እስከ 12 ሴንቲ ሜትር የሆነ ዲያሜትር ያላቸውን beets ለመግዛት ይመከራል. ምክንያቱም በሌሎች መስፈርቶች ላይ ተመርኩዞ ምርጫ ማድረግ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም. እንዲሁም የጠረጴዛ beets ሞላላ ሲሊንደራዊ ቅርፅ ሊኖራቸው ይችላል (የመኖ ቢት ዋና ዋና ባህሪያት አንዱ ነው ፣ ይህም ለሰው ልጅ የማይመች ነው) እና ለምሳሌ የመኖ ንቦች በቀለም እና ቅርፅ የጠረጴዛ ንቦችን ሊመስሉ ይችላሉ። ከፊት ለፊትዎ የሚያዩት ነገር ተራ ቢት እና ከ 12 ሴንቲሜትር በላይ የሆነ ዲያሜትር መሆኑን በትክክል ካወቁ, አለመግዛቱ የተሻለ ነው. እውነታው ግን እንዲህ ያሉት ጥንዚዛዎች በጣም የሚበቅሉት ናይትሬት ማዳበሪያዎችን በመጠቀም ነው. እና እንደዚህ አይነት beets መብላት, እና ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ እንኳን, በጥብቅ የተከለከለ ነው!
- ጠቃሚ ምክር 2. የስር ሰብል ውጫዊ ምርመራን ያካሂዱ. ጥቅጥቅ ያለ መዋቅር ሊኖረው ይገባል, ቆዳው ምንም ጉዳት ሊኖረው አይገባም, በጣም ያነሰ የበሰበሱ ምልክቶች.
- ጠቃሚ ምክር 3. ለአትክልቱ ቀለም ትኩረት ይስጡ. ከትንሽ ጋር ቡርጋንዲ ቀይ መሆን አለበት ሐምራዊ ቀለም. በጠረጴዛ beets ውስጥ በብዛት የሚገኘው ቤታይን የቀለም ብልጽግናን ይሰጣል።
- ጠቃሚ ምክር 4: beetsን ከማብሰልዎ በፊት, ግማሹን ይቁረጡ. መርምር የውስጥ ክፍልሥር አትክልት በሚቆረጡበት ጊዜ የቤሪዎቹ ቀለም አንድ ዓይነት መሆን አለበት። ነጭ ነጠብጣቦች ካሉ ወይም የተለያዩ ቀለበቶች, ከዚያም ሁለት መደምደሚያዎች ሊደረጉ ይችላሉ-ወይም ጥንዚዛዎች በብዛት ማዳበሪያዎች ጥቅም ላይ ውለው ነበር, ወይም በቀላሉ የእንስሳት መኖ ናቸው.
- ጠቃሚ ምክር 5. ከላይኛው አረንጓዴ ክፍል ጋር beets መግዛት ከቻሉ ለዚህ አማራጭ ምርጫ ይስጡ. በቅጠሎቹ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ስለ አትክልቱ ትኩስነት የበለጠ ዝርዝር መደምደሚያዎችን ማድረግ ይችላሉ. የአንዳንድ የጠረጴዛ beets ቅጠሎች ብዙውን ጊዜ እንደ ምግብ በተለይም እንደ ሰላጣ አካል ሆነው ያገለግላሉ።
እንደሚመለከቱት ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ምንም ዓይነት ጥብቅ ተቃራኒዎች ከሌሉዎት በእርግዝና ወቅት beetsን መጠቀም ይቻላል እና አስፈላጊ ነው። ከሁሉም በላይ, beets ሰውነታችን ጤናማ እንዲሆን የሚረዱ የቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንት ማከማቻዎች ናቸው. በተጨማሪም ባቄላ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው, ይህም በተለይ ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው.
የአትክልት ቫይታሚን ስብጥር እና ሀብታቸው የተፈጥሮ ማዕድናትሁልጊዜ ለእያንዳንዱ ሰው ጠቃሚ ይሆናል. ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ጥምረት እና የተትረፈረፈ ፋይበር በሆድ ውስጥ ይሞላል ስሜት ቀስቃሽጥጋብ ነው። ተስማሚ መፍትሄለሰውነት.
ጥንዚዛ በጥሬው ሊበሉ ከሚችሉት ጥቂት የአትክልት ዓይነቶች አንዱ ነው, ወጥተዋል, እና እንዲያውም መጋገር. beets በእርግዝና ወቅት የሴት ልጅን አካል እንዴት ሊነካ ይችላል? በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት ወይንስ ይህን አትክልት ከመብላት መቆጠብ ይሻላል?
ስለ beets በአጭሩ
- ጭማቂ ፣ የበለፀገ ቡርጋንዲ ቀለም ያለው ትልቅ ሥር አትክልት። በደማቅ ቀለም ምክንያት, በሰፊው "ቢት" ይባላል. ሰዎች ከረጅም ጊዜ በፊት የአመጋገብ ባህሪያቱን አግኝተዋል እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የተለያዩ ምግቦችን በማዘጋጀት መጠቀም ጀመሩ. ቢት በየቦታው ይበቅላል፣ በሰሜናዊው የአለም ክፍልም ቢሆን።
ብዙ ጥናቶች አረጋግጠዋል ይህ አትክልት የማይተካ ነው, ምክንያቱም በውስጡ ልዩ እና ለሰውነት ጠቃሚአካላት:
- አሚኖ አሲዶች;
- ቫይታሚኖች B, PP, C;
- ካሮቲኖይዶች;
- bioflavonoids;
- ማዕድናት(ብረት, መዳብ, ዚንክ, ካልሲየም, ማግኒዥየም, አዮዲን, ዚንክ, ድኝ, ወዘተ.);
- ፎሊክ, ኦክሳሊክ, ፓንታቶኒክ እና ማሊክ አሲድ;
- ፋይበር.
እያንዳንዱ የአትክልት ሰብል ይህ በጦር መሣሪያ ውስጥ አይደለም. ከፍተኛ መጠን fructose, sucrose, ግሉኮስ እና ካርቦሃይድሬትስ. ምግብ ካበስል በኋላም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በ beets ውስጥ ይቀመጣሉ.
Beets ብዙውን ጊዜ አተሮስክለሮሲስ, የደም ግፊት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular pathologies) በሽታዎችን ለመዋጋት ያገለግላሉ. ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከጉበት፣ ደም እና ኩላሊት ለማስወገድ ይረዳል፣ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ያለውን የአሲድነት መጠን በመቆጣጠር ላይ ይሳተፋል።
ዶክተሮች በእንቅልፍ ማጣት, በኒውሮሲስ, በደም ማነስ, ከመጠን በላይ ክብደት እና በታካሚው አመጋገብ ውስጥ beets ያዝዛሉ የተለያዩ በሽታዎችየታይሮይድ እጢ.
በእርግዝና ወቅት beets የመመገብ ጥቅሞች
በሙቀት ሕክምና ወቅት beets ጠቃሚ ንብረቶቻቸውን እንዳያጡ የመሆኑን እውነታ ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ የተቀቀለ አትክልት የወደፊት እናት የዕለት ተዕለት አመጋገብ በጣም ጥሩ አካል ነው።. በውስጡ ካሮቲኖይድ እና ፔክቲን, ቫይታሚኖች C እና B2, B5 እና B9, E እና PP ይዟል. ይህ የቫይታሚን ቅንብር ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ልጅ ጤና ብቻ ሳይሆን ለጤንነትም በጣም ጠቃሚ ይሆናል መደበኛ እድገትልጇ.
በ 100 ግራም ባቄላ 40 ካሎሪ ብቻ ነው. ይህ አገልግሎት 8.8 ግራም ካርቦሃይድሬትስ እና 1.5 ግራም ፕሮቲን ይዟል። ይህንን እውነታ ግምት ውስጥ በማስገባት መልክን መፍራት አያስፈልግም ከመጠን በላይ ክብደትቡርጋንዲ ሥር አትክልቶችን ሲመገቡ.
በእርግዝና ወቅት, beets ሴት ልጅን ከሆድ ድርቀት ሊያድናት ይችላል, ልክ እንደነበረው ትልቅ ቁጥርፋይበር እና የአንጀት እንቅስቃሴን ሊያሻሽል ይችላል።
ቢቶች እንደሌሎች አትክልቶች ሁሉ ሰውነታቸውን በደንብ ያጸዳሉ. አንጀትን በቅደም ተከተል ያስቀምጣል: ያጠፋል ብስባሽ ባክቴሪያዎች. ይህ ነጥብ ለወደፊት እናቶች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.
Beets የስብ ሜታቦሊዝምን መቆጣጠር እና የደም ቧንቧዎች ግፊት መጨመርን ለመከላከል ይችላሉ, ይህም በሦስተኛው የእርግዝና ወራት ውስጥ ለሴት ልጅ አስፈላጊ ነው.
ይህ ሥር አትክልት በልብ ሥራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ለከፍተኛ ማግኒዚየም ክምችት ምስጋና ይግባውና የደም ግፊትን ያስወግዳል. Beets በተጨማሪም ዳይሬቲክ ፣ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ ውጤት አላቸው። ለነፍሰ ጡር ሴት ልጆች በጣም የተለመዱትን የመንፈስ ጭንቀት እና የስሜት መለዋወጥን ለመቋቋም ይረዳል.
በመደበኛ አመጋገብዎ ውስጥ beetsን ካካተቱ ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን ችግር አይኖርም. እና ፎሊክ አሲድ መልክን ይከላከላል እና በህፃኑ ውስጥ ጥሩ የነርቭ ስርዓት ይፈጥራል.
የስር አትክልት በአዮዲን የበለጸገ ስለሆነ የታይሮይድ እጢ የአዮዲን እጥረትን ለመዋጋት ይረዳል.
ብዙ ዓመታት የተደረጉ ጥናቶች አረጋግጠዋል: beets ናቸው ኃይለኛ የኃይል መጠጥ. በሰውነት ውስጥ ድካምን ለማስታገስ እና ጥንካሬን ይሰጣል. ለአእምሮ ጭንቀት የተጋለጡ ልጃገረዶች በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ ቢትን ማካተት አለባቸው.
በእርግዝና ወቅት beets መብላት ጉዳቶች
- ቢቶች ጥሩ ከሚያደርጉት ይልቅ በሰውነት ላይ የሚደርሰው ጉዳት በጣም ያነሰ ነው። እነዚህ እንደ ደንቦቹ የማይካተቱ ናቸው። በአትክልቱ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስኳር ይዘት በስኳር በሽታ የተያዙ ልጃገረዶች በምግብ ላይ የተወሰኑ ገደቦችን ያስገድዳል።
- በአንጀት ችግር የሚሠቃዩ ሰዎችም ቢቶች መብላት የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ቢት ጠንካራ የማገገም ችሎታ አለው።
የስር አትክልት በእርግዝና ወቅት በውጫዊ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የቢትሮት ጭማቂ መጭመቂያዎች ስንጥቆች እና ቁስሎች በተፈጠሩበት ቆዳ ላይ ይተገበራሉ። ነፍሰ ጡሯ እናት ሽፍታ ወይም የፊት ቆዳ ብግነት ከተሰቃየች, ጭምብል ማድረግ ይችላሉ: ትኩስ የቢራ ጭማቂን ከ ጋር ይቀላቅሉ. ኦትሜልወይም ሸክላ በእኩል መጠን.
የሆድ ድርቀት በ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይከሰታል ጤናማ ሰዎች. ከእነሱ ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸው አቀባበል አይደሉም መድሃኒቶች, ነገር ግን ተፈጥሯዊ ነገሮችን በላስቲክ መልክ ይመርጣሉ. በዚህ ሁኔታ, beets የሆድ ድርቀትን በእጅጉ ይረዳል. ይህ ምርት በተለያዩ ሰላጣዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ወይም ከ beets ተፈጥሯዊ ጭማቂ ሊሠራ ይችላል.
beets በቀላሉ የሆድ ድርቀትን እንደማያስወግዱ ማወቅ አለብዎት, ነገር ግን ለመከላከያ ዓላማዎች ይሠራሉ. ስለዚህ, የአንጀት እንቅስቃሴን የማዘግየት ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች ከዚህ ምርት ጭማቂ መጠጣት አለባቸው.
ይህ ምርት ብዙ አለው ጠቃሚ ቫይታሚኖችእና ማዕድናት, አሚኖ አሲዶች እና ፋይበር.እነዚህ ሁሉ ክፍሎች በአንጀት አሠራር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, እንዲሁም የንጽሕና ሂደቱን ወደ ገለልተኛነት ለመጀመር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. dysbacteriosis በሚከሰትበት ጊዜ የቢትል ጭማቂ በጣም አስፈላጊ ነው. ጭማቂው ረቂቅ ተሕዋስያን እንዲፈጠሩ ያደርጋል, ይህም የፊንጢጣውን እፅዋት ያድሳል.
የመድሃኒት ባህሪያት
Beets ለሆድ ድርቀት ብቻ ሳይሆን ለጤናም ጥሩ ነው። የተለያዩ በሽታዎችበጨጓራቂ ትራክ ውስጥ.
ምርቱ የሚከተሉትን ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ።
- የአዮዲን እጥረት እና የታይሮይድ በሽታዎችን ለመከላከል ጥሩ ነው.
- በብረት እጥረት ውስጥ ሰውነትን ወደነበረበት ይመልሳል, ስለዚህ beets በእርግዝና ወቅት መወሰድ አለበት.
- ከቤታይን ጋር የጉበት ተግባርን ወደነበረበት ይመልሳል።
- የደም ግፊትን ይቀንሳል.
- የከባድ ብረት ጨዎችን ማስወገድን ያበረታታል. ብረቶች በብዛት ካሉ, ወደ ሰውነት መርዝ ሊመራ ይችላል. Pectin የሁሉንም የኬሚካል ንጥረ ነገሮች ባህሪ ያበረታታል.
እነዚህ beets ያላቸው ጠቃሚ ባህሪያት ናቸው, ስለዚህ በእርግዝና ወቅት እና በሆድ ድርቀት ወይም የደም ግፊት በሚሰቃዩ ሰዎች መወሰድ አለባቸው.
የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ነው የተለያዩ መድሃኒቶችን መጠቀም. መድሃኒቶችን ከወሰዱ በኋላ የአንጀት ተግባርን ለማሻሻል በየቀኑ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ቀላል መድሃኒት ይጠጡ ...
የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ቢትፍሌቮኖይድ፣ ካሮቲኖይድ እና ሉቲንን የሚያካትት የተፈጥሮ ምንጭ ነው። በፋይበር፣ ቫይታሚን ሲ፣ መዳብ፣ ብረት፣ ማግኒዚየም እና ፎስፎረስ የበለጸገ ነው። ይህ ምርት በካሎሪ ዝቅተኛ ነው, ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር አለው.
ጥሬ ህክምና የአትክልት ጭማቂበተለየ ክፍል ተጽፏል ባህላዊ ሕክምና. ለሆድ ድርቀት የቢትሮት ጭማቂ በመጀመሪያ ረድፎች ውስጥ ይቀመጣል። ነገር ግን የሆድ ድርቀትን ለማከም ጥሬ ጭማቂ ሲጠቀሙ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት. Beets በሁሉም ጉዳዮች ላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሉትም.
beets ስለያዘ ኦክሌሊክ አሲድእሷ ድንጋይ የመፍጠር አቅም አላት። ምርቱ urolithiasis እና cholelithiasis ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው። በእነዚህ ታካሚዎች ውስጥ የሆድ ድርቀት, ሌላ አማራጭ መምረጥ ያስፈልጋል.
የፔፕቲክ ቁስለት ካለብዎት ዶክተሮች የሆድ ድርቀት የቢት ጭማቂን አይመከሩም, ምክንያቱም የሚያበሳጭ ተጽእኖ ይኖረዋል. የጨጓራ ቁስለት (ulcerative colitis) ካለብዎ ጭማቂ መጠጣት አያስፈልግም, ምክንያቱም በሽታውን ሊያባብሰው ይችላል.
የእርስዎን መፍታት ከፈለጉ ስስ ጉዳይየቤቴሮ ጭማቂን በመጠቀም, በብርጭቆዎች ውስጥ መውሰድ አያስፈልግዎትም. የሆድ ድርቀትን በጥሬ ጭማቂ ማከም ቀስ በቀስ መደረግ አለበት. ከሁለት እስከ ሶስት የሾርባ ማንኪያ አይበልጥም. የሆድ ድርቀትን በሚታከሙበት ጊዜ የመጀመሪያውን መጠን ካልተከተሉ እንደ ማዞር, ማቅለሽለሽ, የአለርጂ ምላሾች ያሉ ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ.
ለረጅም ጊዜ የቢት ጭማቂን በብዛት ከተጠቀሙ, የአንጀት ንክኪ ሊከሰት ይችላል. ከዚያም ስለ የሆድ ድርቀት መጨነቅ አይኖርብዎትም;
ጥሬ
ለፔክቲን ምስጋና ይግባውና ጥቅጥቅ ባለ ፋይበር አይደለም ፣ beets በሚጠጡበት ጊዜ ፣ የላስቲክ ውጤት ይከሰታል። pectin የተለያዩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከአንጀት ውስጥ ማስወገዱ አስፈላጊ ነው.
ለሆድ ድርቀት የሚውሉ ቢትስ በክረምት-በፀደይ ወቅት, ህፃናት ወቅታዊ የቫይታሚን እጥረት ሲኖርባቸው በጣም ተስማሚ ናቸው.
ምርቱን በምን ዓይነት መልክ መጠቀም የተሻለ ነው?
አዲስ የተጨመቀ የቢት ጭማቂ ከሌሎች ቅጾች የበለጠ ጠቃሚ ባህሪያት አለው. የተከማቸ የስር አትክልቶች ሁሉንም ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል. በዚህ መልክ, beets ለድካም, ለሄሞግሎቢን እጥረት እና ለሆድ ድርቀት እንዲወሰዱ ይመከራሉ.
ቢትስ በመጀመሪያዎቹ የጉንፋን ምልክቶች ላይ ይረዳል, ምክንያቱም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያበረታታል.
ምርቱን ለመጠቀም ሌሎች አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ጥሬጥቅሞቹ በጣም ጥሩ ናቸው, ነገር ግን ምርቱን በትንሽ ክፍሎች መጠቀም ያስፈልግዎታል. beetsን ከቆረጡ እና እንዲበስሉ ከፈቀዱ እና ከዚያ ከሌሎች አትክልቶች ጋር ሰላጣ ውስጥ ካዋህዱ ፣ ይህ ይቀንሳል ንቁ ድርጊቶችጥሬ beets;
- የተቀቀለ beetsእና የተቀቀለ አትክልቶች እንዲሁ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው እና የሆድ ድርቀት እና ሌሎች የምግብ መፈጨት ችግሮች እና በሽታዎችን ይረዳሉ ሐሞት ፊኛእና ጉበት;
- የተጠበሰ beets- ይህ ጥሩ መድሃኒትከስከርቭስ;
- Beet topsወደ ሰላጣዎች እና ሾርባዎች, እንዲሁም ወደ ድስቶች መጨመር ይቻላል. ቁንጮዎቹ በወይን ኮምጣጤ ውስጥ ተጭነዋል. በመኸር ወቅት, ሰላጣ ከጫፍ ጋር በጣም ጤናማ ነው, ምክንያቱም በዚህ ወቅት አትክልት ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል.
የሚታወቀው ጥቁር የሩቢ ቀለም ያለው አትክልት ልዩ በሆነው ተለይቶ ይታወቃል የመድኃኒት ባህሪያት. ግን beets ለእርግዝና ጥሩ ናቸው? በማንኛውም መጠን መብላት እችላለሁ ወይንስ የምግብ ፍላጎቴን ማስተካከል አለብኝ? ወይም ምናልባት, በተቃራኒው, ጣፋጭ ሥር አትክልት ብዙ ጊዜ መደሰት አለብህ?
አንዳንድ የአትክልት ዓይነቶች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ያልተፈለገ ውጤት ሊያስከትል ይችላል የጎንዮሽ ጉዳት- በደም ውስጥ የ oxalates መጠን መጨመር። ነገር ግን፣ በየእለቱ ለምሳ ቀይ ቦርችትን ለመብላት ካላሰቡ፣ ስለሚያስከትል ጉዳት መጨነቅ አያስፈልገዎትም። መጠነኛ ማካተት የተፈጥሮ ምርቶችበነፍሰ ጡር ሴት ምናሌ ውስጥ ለእውነተኛ የተመጣጠነ አመጋገብ ቁልፍ ነው።
የብረት ምንጭ
ብረት ለሰው አካል ከምግብ የሚያገኘው ለወትሮው የሰው ህይወት አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር ነው። በአንዳንድ የውስጥ አካላት ውስጥ በከፍተኛ እጥረት ውስጥ በመጠባበቂያ ውስጥ ይከማቻል, ነገር ግን ህፃኑን በሚጠብቁበት ጊዜ "በትርፍ" ምንጮች ላይ መተማመን የለብዎትም. ወደ ሰውነት የሚገባው የብረት መጠን መቀነስ የሂሞግሎቢን መጠን እንዲቀንስ ያደርገዋል, ይህ ደግሞ ለደም ማነስ እድገት ዋነኛ መንስኤ ነው. የላቁ ሁኔታዎች ውስጥ የብረት እጥረት የደም ማነስበወሊድ ወቅት ከፍተኛ የደም መፍሰስን ሊያስከትል ይችላል, እንዲሁም ነፍሰ ጡር ሴት እና ምጥ ላይ ያለች ሴት ከፍተኛ ድክመት. እሱን መታገል አስደናቂ ነው። አደገኛ ሁኔታተራ beets የወደፊት እናቶችን ይረዳል. በእርግዝና ወቅት, በአመጋገብዎ ውስጥ ቦርችት, ቪናግሬትስ እና ሄሪንግ "ከፀጉር ካፖርት በታች" ማካተትዎን ያረጋግጡ. እንዲሁም አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ.
በቶክሲኮሲስ ይወርዳል!
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ "ቶክሲኮሲስ" የሚለው ጽንሰ-ሐሳብ ከጠዋቱ መደበኛ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ጋር የተያያዘ ነው. ይሁን እንጂ ጥቂት ሰዎች የሴቷ አካል በጣም እንዲሰቃይ የሚገደድበትን ምክንያት ለመረዳት ይፈልጋሉ. በኋላ የተሳካ ፅንሰ-ሀሳብበሴቷ አካል ውስጥ ያሉ ሁሉም ባዮሎጂያዊ ሥርዓቶች የሥራቸውን ቅደም ተከተል እንደገና መገንባት ይጀምራሉ ፣ ምክንያቱም አሁን የእናትን አካል አስፈላጊ ተግባራትን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ለአዲሱ ትንሽ ፍጥረት በቂ እድገትም ሀላፊነት አለባቸው ፣ አሁንም ሙሉ በሙሉ ጥገኛ ናቸው። የወደፊት እናት ላይ. ሁሉም ማለት ይቻላል የውስጥ አካላት "ለሁለት" እንዲሰሩ ይገደዳሉ, እና ከሁሉም በላይ ከባድ ጭነትበጣም አስፈላጊ በሆነው ጉበት ላይ ይወድቃል. ከእርግዝና በፊት በጉበት ላይ ምንም አይነት ችግር ካጋጠመዎት, ልጅዎን በሚሸከሙበት ጊዜ በከባድ መርዛማነት ሊሰቃዩ ይችላሉ. ዘመናዊ ሕክምናብዙዎችን አዳብሯል። መድሃኒቶች, ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተፈቅዶላቸዋል እና ጉበት ሊቋቋሙት የማይችሉት ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲያስወግዱ ያስችላቸዋል. ግን በእርግጥ ለእነሱ የተፈጥሮ ምርቶችን መምረጥ የተሻለ ነው.
በእርግዝና ወቅት ቢትሮት ሥራን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል የውስጥ አካላት. ጥቁር ቀይ አትክልት ከጉበት እና ከደም ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስችል ቤታሲያኒን የተባለ የአመጋገብ ቀለም ይዟል. በተጨማሪም ከመጠን በላይ የሰባ አሲዶች በሰውነት ውስጥ እንዲከማቹ እና የደም ሥሮች እንዳይዘጉ ይከላከላል. የቤቴሮት ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀም ጥርስዎን በሚቦርሹበት ጊዜ የሚከሰተውን የጋግ ሪፍሌክስ ለመቋቋም ይረዳል።
የፅንስ እድገት
የራስዎን ደህንነት መከታተል እና ጤናዎን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን, ምናልባት, እያንዳንዱ ሴት ልጅን እየጠበቀች ያለች ሴት በዋነኛነት የምትጨነቀው በማሕፀኗ ልጅ ደህንነት ላይ ነው. ይህ አያስገርምም: እናት ካልሆነ, ህፃኑን የሚንከባከበው ማን ነው - ገና ያልተወለደ ቢሆንም? የእናቶች እንክብካቤ በተለያዩ መንገዶች ሊገለጽ ይችላል, ነገር ግን የሕፃኑን ጤና ለማረጋገጥ በጣም አስፈላጊው ህግ ነው የተመጣጠነ አመጋገብነፍሰ ጡር ሴት.
ርካሽ እና ሁልጊዜም የሚገኙ የሩሲያ ሥር አትክልቶች እንደ ካሮት እና ባቄላ በእርግዝና ወቅት ከውጭ የሚመጡትን በከፊል መተካት ይችላሉ የቫይታሚን ተጨማሪዎች. በተለይ ቢት በተለይ ጠቃሚ ነው ከፍተኛ ይዘትተፈጥሯዊ ፎሊክ አሲድ, ልጅን በሚጠብቁበት ጊዜ አስፈላጊነቱ ከመጠን በላይ ለመገመት አስቸጋሪ ነው. አልሚ ምግቦችከጥቁር ቀይ አትክልት ጤናማ እድገትን ያበረታታል የአከርካሪ አጥንትእና ፍርፋሪ አከርካሪ, ስለዚህ ሁሉም ዓይነት beetroot ሰላጣ እና ሾርባ በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ አራት ወራት ውስጥ እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር እናት አመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት.
የአጥንት እና የጥርስ ጤና
በየቀኑ እያደገ ያለ ሕፃን ከእናቱ የበለጠ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል, እና በሚመጣው ምግብ ውስጥ በቂ ካልሆነ, ፅንሱ ከእናቱ አጥንት እና ጥርስ የሚፈልገውን ካልሲየም ይወስዳል. ለዚያም ነው ልጅን ለመውለድ የሚያቅዱ ሁሉ በተቻለ ፍጥነት የጥርስ ሀኪሙን እንዲጎበኙ እና የካሪስ እና ሌሎች የጥርስ እና የድድ በሽታዎች አስቀድመው መታከም አለባቸው የሚለውን ለማወቅ ይመከራል. ምንም እንኳን የአፍዎን ንፅህና በጥንቃቄ ቢከታተሉ እና በዚህ ረገድ ምንም አይነት ምቾት ወይም ህመም ባይኖርዎትም, ወደ ሐኪም የሚመከር ጉብኝትን አይዝለሉ: ምንም እንኳን በሽታዎች እና እብጠቶች ባይኖሩም, ቢያንስ ለመከላከያ ጥርስ ማጽዳት መመዝገብ አለብዎት. በልጅዎ ውስጥ ያለ ማንኛውም የካልሲየም እጥረት በጤንነትዎ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል, እና በእርግዝና ወቅት በጥርስ ሀኪም መታከም በጣም ጥሩው ሀሳብ አይደለም.
በእርግዝና ወቅት መዳንዎ ይሆናል. ብዙ ቅጠላማ ሰላጣዎች እና የተመጣጠነ ሥር አትክልቶች ካልሲየም ይይዛሉ, ነገር ግን ይህ ውድ ያልሆነ አትክልት ሰውነት ይህንን ካልሲየም ሙሉ በሙሉ እንዲወስድ ያስችለዋል. አስፈላጊ ንጥረ ነገር. አጥንትዎን ማጠናከር ከአጥንት በሽታ ይጠብቀዎታል, እና ጤናማ ጥርሶች በተፈጥሮ ነጭነት ያስደስቱዎታል.
የበሽታ መከላከልን በመጠበቅ ላይ
ተዳክሟል የበሽታ መከላከያ ስርዓት- ለበሽታዎች, ለበሽታዎች እና ለበሽታዎች ቁልፍ. መደበኛ የቦርች ቢት ሰውነት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እና ቫይረሶችን የመቋቋም አቅም እንዲጨምር ይረዳል። በእርግዝና ወቅት, ሁሉም ጥንካሬ የሴት አካልየፅንሱን ህይወት ለመጠበቅ እና ጤናማ እድገቱን ለማረጋገጥ የታለሙ ናቸው, ስለዚህ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ከፍተኛ ድጋፍ ያስፈልገዋል. በጣም ጥሩው መንገድለበሽታዎች መቋቋምን ለማረጋገጥ - የቫይታሚን ሲ አዘውትሮ መውሰድ ይህ ጣፋጭ ሥር አትክልት የበለፀገው ነው ፣ እሱም ብዙ ሰላጣዎችን እና መክሰስን በትክክል ያሟላል። ቪታሚኑ እንዳይበላሽ ለመከላከል አትክልቶችን ከማብሰል ይቆጠቡ - ትኩስ ቤሪዎችን ወደ ድስዎ ላይ መጨመር, በቆርቆሮዎች ወይም በቆርቆሮዎች መቁረጥ እና በአትክልት ዘይት መቀባት የተሻለ ነው.
ሜታቦሊዝምን ማፋጠን
በእርግዝና ወቅት beets መብላት ይችሉ እንደሆነ አሁንም ጥርጣሬ ካደረብዎት, ግምት ውስጥ ያስገቡ አስደሳች እውነታበነፍሰ ጡሯ እናት ላይ ብዙ የጤና ችግሮች የሚከሰቱት በዝግታ ወይም በቀላሉ በተዛባ ሜታቦሊዝም ምክንያት ነው። በአብዛኛዎቹ የስር አትክልቶች ውስጥ ባለው ፖታስየም ሜታቦሊዝምን ማፋጠን ይችላሉ። የውሃ-ጨው ሚዛንን ይቆጣጠራል እና ለህይወት አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድኖች በሙሉ መያዙን ያረጋግጣል.
ጠንቀቅ በል
የተቀቀለ beets በእርግዝና ወቅት ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን እነሱን በአመጋገብ ውስጥ ለማካተት ሲያቅዱ ፣ የሚከተሉትን ማስታወስ አለብዎት ።
- በስሩ አትክልቶች ውስጥ የተካተቱት ናይትሬትስ በወደፊት እናት ላይ ድክመት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
- በጣም በተደጋጋሚ መጠቀምየቢት ጭማቂ ወደ ጊዜያዊነት ሊመራ ይችላል
- የ beets ከመጠን በላይ መብላት ወደ ቢትሪያ ወደሚባለው ይመራል ፣ ይህ ሁኔታ ሽንት እና ሰገራ ወደ ቀይ ይለወጣል።
ቀላል የምግብ አዘገጃጀቶች
በአመጋገብዎ ውስጥ beetsን እንዴት ማካተት እንደሚችሉ እነሆ-
- በጣም ቀላሉ መንገድ አትክልቱን መቁረጥ እና ከሽንኩርት, ካሮት እና ሌሎች የተለመዱ የሰላጣ እቃዎች ጋር መቀላቀል ነው.
- በእርግዝና ወቅት አዲስ የተጨመቀ መጠጥ መጠጣት ይችላሉ, ከካሮድስ ጋር መቀላቀል ይመከራል.
- የተቀቀለ ድንች - በጣም ጥሩ አማራጭለመክሰስ. በቆሸሸ መልክ, ከአመጋገብ ዳቦ በተዘጋጁ ሳንድዊቾች ላይ ማሰራጨቱ የተሻለ ነው.
- በተጨማሪም አትክልቱ ሊጋገር ይችላል - በተናጠል ወይም ከድንች ጋር. የተጠበሰ beets ከማንኛውም የተጠበሰ እና የተቀቀለ አትክልቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል።
ቦርች እና ቪናግሬትስ ከደከሙ የእራስዎን ኦርጅናሌ ምግቦችን በመፍጠር ምናሌዎን ለማባዛት ይሞክሩ።
