የ 2 ዓመት ልጅን ማጠንከር ይጀምሩ. ቪዲዮ-የህፃናት ማጠንከሪያ እና መሰረታዊ ህጎች ጥቅሞች. ቀዝቃዛ እና የንፅፅር መታጠቢያ

በቀዝቃዛ ውሃ መታጠጥ ብቸኛው (እና በጣም ውጤታማው አይደለም ፣ እውነቱን ለመናገር ፣ ምንም እንኳን በጣም ታዋቂ ቢሆንም) የማጠናከሪያ መንገድ ፣ በተለይም ሕፃናት የራቀ ነው ብንል ግኝት አንሆንም። እና ወላጆች የልጃቸውን ጤና በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ከፈለጉ በቀላሉ ማወቅ አለባቸው-ህፃናትን በበቂ ሁኔታ የማጠንከር ስርዓት ከቀዝቃዛ ሻወር ጋር ከባናል “ጨዋታዎች” የበለጠ ብዙ እንቅስቃሴዎችን እና ሂደቶችን ያጠቃልላል። እና የበለጠ! ልጅን በትክክል ለማናደድ መላው ቤተሰብ አኗኗራቸውን እንደገና ማጤን ይኖርበታል።

በእርግጥም አሮጌው ትውልድ የራሱን የአኗኗር ዘይቤ በምንም መልኩ ሳይቀይር ልጆችን በማጠንከር ላይ በንቃት መሳተፍ ይችላል ብሎ ማሰብ ሞኝነት ነው. እንደ እድል ሆኖ፣ ልክ እንደ ቤተሰብ ንግድ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ (እና ጠንካራ እንደ አካል) የሁሉንም የቤተሰብ አባላት ተሳትፎ ይጠይቃል።

ልጆችን ማጠንከር: ለምን አስፈለገ?

እንደ ደንቡ ፣ አሳቢ ወላጆች ለዚህ ጥያቄ ከእውነተኛ እና ትክክለኛ ዕውቀት ይልቅ ልጆችን እንዴት በትክክል ማጠናከር እንዳለባቸው የበለጠ ባናል ክሊች መልሶች አሏቸው ። ጠንካራ ሰው አንዳንድ ከባድ በሽታዎችን ወይም ቀዶ ጥገናዎችን በቀላሉ መቋቋም እንደሚችል ሁሉም ሰው መረዳቱ አያስደንቅም.

እና በአጠቃላይ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ፣ ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ያለው ልጅ ፣ በጠንካራው ሂደት ውስጥ የተፈጠረው ፣ ብዙውን ጊዜ የበለጠ ንቁ ፣ ጉልበት ያለው እና አትሌቲክስ ፣ በፍጥነት ያድጋል ፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓት እና በቆዳ ሁኔታ ላይ ምንም ችግር የለውም ፣ እና ለበሽታው ተጋላጭ አይሆንም። የአለርጂ ምላሾች.

እና ግን ፣ እራስዎን ማታለል የለብዎትም - ልጆችን ማጠንከር ህፃኑ በጭራሽ እንደማይታመም ዋስትና አይሰጥም ። ወዮ፣ ምንም ያህል ጠንካራ እና “የማይቻል” የሰው ልጅ የመከላከል አቅም ቢኖረውም፣ ይህ የተለየ ኢንፌክሽን ወይም ሌሎች በሽታዎችን ከመያዝ ፍጹም ዋስትና አይሆንም። በሌላ አነጋገር ማንኛውም ሰው "መያዝ" ይችላል, ለምሳሌ, ARVI, ነገር ግን ጠንካራ የሆነ አካል በሽታውን በቀላሉ ይታገሣል እና በፍጥነት ይድናል.

በጣም ትክክለኛው አቀራረብ ለመላው ቤተሰብ የአኗኗር ዘይቤን ማጠንከር

በመጀመሪያ ደረጃ, ልጆቻቸው "" በሚለው ፍቺ ስር የሚወድቁ ወላጆች ልጆቻቸውን ስለማጠንከር ያስባሉ. እና የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ያለው ልጅን ማጠንከር በህመም ጊዜ የበለጠ ጠንካራ እና ጠንካራ ያደርገዋል ብለው በማመን ፍጹም ትክክል ናቸው። ሆኖም ፣ ወላጆች ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ ዘዴዎችን እና ሂደቶችን “ማጠንከር” ሲሉ (በእርግጠኝነት እንነጋገራለን ፣ ግን ትንሽ ቆይቶ) ፣ ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በእውነቱ ፣ በልጁ ላይ በጣም ጥሩው የማጠናከሪያ ውጤት የአኗኗር ዘይቤ ነው ። በተቻለ መጠን ወደ ተፈጥሯዊ ቅርብ (ይህም ከባዮሎጂካል ተፈጥሮአችን ጋር የሚስማማ)።

ይህ ማለት ህጻኑ ብዙ እና ብዙ ጊዜ በንጹህ አየር ውስጥ ያሳልፋል, ቀኑን ሙሉ በንቃት መንቀሳቀስ, በትክክል መብላት እና በቂ የአየር ንብረት ባለው ክፍል ውስጥ መኖር አለበት - መካከለኛ የሙቀት መጠን እና በቂ እርጥበት.

በርካታ ውጫዊ ሁኔታዎች በጤንነታችን እና ደህንነታችን ላይ ትልቅ ተጽእኖ እንዳላቸው ሚስጥር አይደለም.

• ተፈጥሯዊ እና የአየር ሁኔታ: ፀሐይ, አየር, ውሃ (እና እነዚህ ምክንያቶች ብዙውን ጊዜ ለጤንነት መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋሉ, በተለይም በልጆች ላይ መነገር አለበት);
• ቤተሰብ (የምንኖርበት ሁኔታ, በየቀኑ የምንጠቀመው የቤት ውስጥ ኬሚካሎች, ወዘተ.);
• አኗኗራችን (ምግባችን እና እንቅልፋችን፣ ጥናታችን ወይም ስራችን፣ የእረፍት ጊዜያችን ወዘተ)።

እንደ ዝርያ, ሰዎች በተፈጥሮ ውስጥ ለመንቀሳቀስ እና ለመኖር የተነደፉ ናቸው. ንጹህ አየር ውስጥ ረጅም የእግር ጉዞዎች፣ በገጠር ወይም በባህር ላይ በእረፍት ጊዜ፣ ከትኩስ ምርቶች እና ቀላል ምግቦች ጤናማ አመጋገብ ወዘተ. በአንፃሩ የበሽታ መከላከል አቅማችን በቲቪ ፊት ለፊት ተቀምጠን ለብዙ ሰአታት በቴሌቪዥን ወይም በሞኒተሪ ፊት ለፊት በመቀመጥ፣ “ተቆልፎ ከመኖር”፣ ከመጠን በላይ ከመብላት እና “ከባድ” ምግብ ካለመመገብ፣ ከግልጽ እጥረት የተነሳ “በስፌት እየፈነዳ ነው። የፀሐይ ብርሃን እና ንጹህ አየር. እናም የልጁ አካል በእንደዚህ አይነት የአኗኗር ዘይቤ ሁለት ጊዜ ይሰቃያል ...

ስለዚህ ጠንካራ ልጆች በመጀመሪያ የክረምት መዋኘት ፣ የሳምንት ጾም ፣ በመጀመሪያ በረዶ ውስጥ በባዶ እግራቸው መሮጥ እና ሌሎች “ቀዝቃዛ” የጤና ሂደቶችን አያካትትም ፣ ምንም እንኳን በመሰረቱ ጥሩ ቢሆንም ለ ያልተዘጋጀ ልጅ ጤና.

ልጆችን ማጠንከር በመጀመሪያ ደረጃ የቤተሰብዎን የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከል ፣ ወደ ተፈጥሯዊ የአኗኗር ዘይቤ አቅጣጫው ነው ፣ በዚህ ውስጥ አዋቂዎችም ሆኑ ልጆች ብዙ ጊዜ በንጹህ አየር ውስጥ እንዲዘዋወሩ ፣ በትክክል ይበሉ እና በቤት ውስጥ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ ። ለጤናቸው ምቹ የሆኑ እና ምክንያታዊ በሆነ መልኩ ሸክምን በጥናት መልክ ያሰራጫሉ እና የማያቋርጥ ጭንቀትን ለማስወገድ ይሠራሉ.

ልጅን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል: አፈ ታሪኮች, የተሳሳቱ አመለካከቶች እና ስህተቶች

የልጁን የመከላከል አቅም ለማጠናከር የሚረዱ ሂደቶችን እና ድርጊቶችን ከመናገርዎ በፊት, ስለ ልጆች "ፀረ-ጠንካራ" መነጋገር ጠቃሚ ነው, ይህም አብዛኛዎቹ ወላጆች በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ "ኃጢአት" ያደርጋሉ. ከልጆች ጋር በተያያዘ ወላጆች (በተለይም አያቶች!) የሚፈፅሟቸው ሶስት የተለመዱ ስህተቶች አሉ እና ይህም የልጁን በሽታ የመከላከል አቅም ለማጠናከር የሚደረገውን ማንኛውንም ጥረት የሚሽር ነው።

• 1 "ጃኬቱን ዚፕ ያድርጉ ፣ አለበለዚያ ጉንፋን ይያዛል!". እርግጥ ነው, ህፃኑ ለአየር ሁኔታው ​​ተስማሚ በሆነ መልኩ መልበስ አለበት, ነገር ግን, ወዮ, አዋቂዎች አንዳንድ ጊዜ ልጁን በሚሸፍኑበት ጊዜ ከመጠን በላይ ቀናተኛ ናቸው. ከፍተኛ መጠን ያለው ልብስ በልጁ ትክክለኛ የሙቀት ልውውጥ ውስጥ ጣልቃ በመግባት ነፃ እንቅስቃሴን ይከላከላል. በተፈጥሮ, አንዱም ሆነ ሌላው ለማገገም አስተዋጽኦ አያደርግም.

ታዋቂው የህፃናት ሐኪም ዶክተር ኢ ኦ ኮማሮቭስኪ፡- “ማንኛውም ዶክተር፣ አነስተኛ የተግባር ልምድ ቢኖረውም እንኳን፣ በልጆች ላይ ላብ ማላብ ከሃይሞርሚያ ይልቅ በመቶዎች ለሚቆጠሩ ጊዜያት ጉንፋን እንደሚያመጣ ያረጋግጥልዎታል። ወቅቱ እና የአየር ንብረት ሁኔታ ምንም ይሁን ምን, ህጻኑ ለመንቀሳቀስ ቀላል እንዲሆን እና ላብ እንዳይበላሽ በሚያስችል መንገድ መልበስ አለበት.

• 2 "እስክትጨርስ ከጠረጴዛው አትወጣም!". ከመጠን በላይ መብላት የዘመናዊው ትውልድ ህፃናትን ጨምሮ ትልቅ የሕክምና ችግር ነው. የሰው አካል በተከታታይ ምግብ ከተጫነ በጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት መኩራራት አይችልም. የልጁን አመጋገብ የሚቆጣጠረው ዋናው መስፈርት የራሱ የምግብ ፍላጎት እና ብቻ መሆን አለበት, እና በአያቱ ወይም በሌሎች ዘመዶች የተመሰከረላቸው መርሆዎች አይደሉም. ህፃኑ የኃይል ወጪዎችን ለመተካት የሚያስፈልገውን ያህል ምግብ መመገብ አለበት, እና እርስዎ ለማዘጋጀት የቻሉትን ያህል አይደለም. እና በምንም አይነት ሁኔታ ምግብን መዋጥ እንዲቀጥል ማስገደድ የለብዎትም። ሳህኑን አስቀምጡ እና ከልጅዎ ጋር በእግር ይራመዱ, እስከሚቀጥለው ምግብ (ምሳ, እራት, ወዘተ.) ምንም አይነት ህክምና, መክሰስ, ሳንድዊች, ወዘተ እንደማይቀበል በማስጠንቀቅ.
• 3 "መጥፎ ውጤት አግኝተሃል? ዛሬ ለእግር ጉዞ አትሄድም!". በንጹህ አየር ውስጥ በየቀኑ በእግር መጓዝ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤናማ ሰው አካል ተፈጥሯዊ ፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች ናቸው። ስለዚህ ልጅን እንደ ቅጣት መራመድን መከልከል ልጅን ምግብ ወይም እንቅልፍ ከማጣት ጋር ተመሳሳይ ነው. ያስታውሱ፣ ህፃኑ ብዙ ጊዜ በቤት ውስጥ፣ ከቤት ስራው ፊት ለፊት ተቀምጦ ወይም የኮምፒዩተር ሞኒተርን በመመልከት በሚያሳልፍበት ጊዜ የበሽታ መከላከል አቅሙ እየዳከመ ይሄዳል። እና በተቃራኒው - በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ ከጠዋት እስከ ምሽት በጓሮው ውስጥ የሚሮጡ ልጆች, እንደ አንድ ደንብ, በጣም አልፎ አልፎ እና ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ይታመማሉ. ከልጆችዎ ጋር ይራመዱ! ብስክሌቶችን እና ስኩተሮችን ፣ ሮለር ብሌድ እና ስኪዎችን ይንዱ ፣ አዝናኝ እና ንቁ ጨዋታዎችን ይጫወቱ ፣ ለሽርሽር ከከተማ ውጡ - በአንድ ቃል ፣ በጥሬው በግል ምሳሌ ፣ በልጅዎ ውስጥ በንቃት እና በስምምነት የመኖርን ልምድ ያዳብሩ። እና በቅርብ ጊዜ ፣ ​​በዚህ መንገድ የእሱን (እና የአንተን) በሽታ የመከላከል አቅም ያጠናክሩ እና ጤናማ የምግብ ፍላጎትን "ይሰሩ"!

ልጅን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል: እንቅስቃሴዎች እና ሂደቶች

በጊዜ የተፈተኑ እና ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች በጣም ውጤታማ የሆኑ በርካታ ልዩ የማጠንከሪያ ሂደቶች አሉ። በህይወት ውስጥ እነዚህን ሂደቶች የመተግበር ዋናው መርህ ቀስ በቀስ እና መደበኛነት ነው! እና እንዲሁም ቀላል አጠቃላይ ህጎችን ማክበር-

• ህፃኑ ጤናማ ሲሆን ብቻ ማንኛውንም የማጠንከሪያ ሂደቶችን መጀመር እና ማከናወን ይችላሉ ።
• ልጅን ማጠንከር ለመጀመር ወቅቱ ምንም አይደለም;
• የማጠንከሪያ ሂደቶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ውስጥ ቋሚ ቦታቸውን እንዲይዙ በጣም አስፈላጊ ነው (ይህም በተመሳሳይ ጊዜ ይከናወናሉ);

ዕድሜያቸው ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት የማጠናከሪያ ሂደቶች የጊዜ ቆይታ

የማጠናከሪያ ሂደት	ጊዜ	ግምታዊ ቆይታ
ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ	ቀኑን ሙሉ	ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት በቀን ቢያንስ 2 ጊዜ
	ከምሳ በፊት ወይም በኋላ	ለ 1-1.5 ሰአታት በቀን 1-2 ጊዜ
የፀሐይ መጥለቅለቅ	በአየር ንብረት ቀጠና ላይ የተመሰረተ ነው - በትንሹ የፀሐይ እንቅስቃሴ ወቅት	ለአራስ ሕፃናት ከ1-2 ደቂቃዎች ያልበለጠ, ከአንድ አመት በላይ ለሆኑ ህጻናት - እስከ 20 ደቂቃዎች (በሁሉም የሰውነት ክፍሎች)
የአየር መታጠቢያዎች	ጠዋት ላይ ወይም ከሰዓት በኋላ ከእንቅልፍ በኋላ	በቤት ውስጥ: ለ 2-15 ደቂቃዎች በቀን 2-3 ጊዜ; በንጹህ አየር ውስጥ: እስከተፈለገው ድረስ, ለአየር ንብረት በቂ
መጣስ	ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ	በ1-2 ደቂቃዎች ውስጥ
ሻወር	በጠዋት እና / ወይም ከጂምናስቲክ በኋላ	ከ 1.5 አመት በኋላ 1 ደቂቃ
ማፍሰስ		15-30 ሰከንድ
በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መዋኘት	ከመተኛቱ በፊት	5-7 ደቂቃዎች
		ከ 1.5 አመት በኋላ 2-7 ደቂቃዎች
ማሸት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ	ጠዋት ላይ ምግብ ከበላ በኋላ ከ 60 ደቂቃዎች በኋላ	በቀን 1-2 ጊዜ ለ 5-15 ደቂቃዎች (በእድሜው ላይ የተመሰረተ)
ጂምናስቲክስ እና ንቁ ጨዋታዎች		ከ 10 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ

ከ3-8 አመት ለሆኑ ህጻናት የማጠናከሪያ ሂደቶች የጊዜ ቆይታ

የማጠናከሪያ ሂደት	ጊዜ	ግምታዊ ቆይታ
ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ	ቀኑን ሙሉ	ከ 2.5 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ
ንጹህ አየር ውስጥ የቀን እንቅልፍ	ከምሳ በፊት ወይም በኋላ	1 ጊዜ ለ 1-1.5 ሰአታት
የፀሐይ መጥለቅለቅ	ንቁ ባልሆነ የፀሐይ ጊዜ ውስጥ	ከ 10 እስከ 40 ደቂቃዎች (በሁሉም የሰውነት ክፍሎች)
የአየር መታጠቢያዎች	ከእንቅልፍ በፊት ወይም በኋላ	በቤት ውስጥ: ለ 15-60 ደቂቃዎች በቀን 1-2 ጊዜ; በንጹህ አየር ውስጥ: እስከተፈለገው ድረስ, ለአየር ንብረት በቂ
መጣስ	ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ	2-3 ደቂቃዎች
ሻወር	በጠዋት እና / ወይም ከጂምናስቲክ በኋላ	60-90 ሰከንድ
ማፍሰስ	ከመተኛት በፊት ፀሐይ ከታጠቡ በኋላ, ጂምናስቲክ ወይም ምሽት መዋኘት	40-90 ሰከንድ
በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መዋኘት	ከመተኛቱ በፊት	7-10 ደቂቃዎች
ከቤት ውጭ ገንዳ (ወንዝ፣ ባህር፣ ሐይቅ) ውስጥ መዋኘት	ከፀሐይ / ከአየር መታጠቢያዎች በፊት, ወይም በኋላ	8-10 ደቂቃዎች
ማሸት እና ልዩ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት	ጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ, ከተመገባችሁ ከ 60 ደቂቃዎች በኋላ	በሀኪም የታዘዘው ወይም ለየት ያለ የስፖርት ስርዓት
ጂምናስቲክስ እና ንቁ ጨዋታዎች	በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ, ግን ከምግብ በኋላ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ	ከ 15 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ

ዕድሜያቸው ከ8-9 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት የማጠንከር ሂደቶች መደበኛ የዕለት ተዕለት የአምልኮ ሥርዓት ይሆናሉ (የቤተሰቡ የዕለት ተዕለት ሕይወት አካል) ወይም ወደ ልዩ የስፖርት ስርዓት በልዩ የሥልጠና ሁኔታ እና ተጨማሪ የማጠናከሪያ ሂደቶች (እንደ ስፖርት ዓይነት ላይ በመመስረት) እና የልጁ ግለሰባዊ ባህሪያት).

ልጆችን ማጠንከር-በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ ፣ ማሸት እና ማሸት

የውሃ ማጠንከሪያቀስ በቀስ (!) የሙቀት መጠን መቀነስ, ከልጁ ህይወት የመጀመሪያ ወር በኋላ ልምምድ ማድረግ መጀመር ይችላሉ. በመጀመሪያዎቹ 6 ወራት ውስጥ በየቀኑ ለመታጠብ የውሃው ሙቀት ከ 36 ° ሴ እስከ 34 ° ሴ ይደርሳል ከስድስት ወር በኋላ የሙቀት መጠኑ ቀስ በቀስ ወደ 32-31 ° ሴ ይቀንሳል. የእንደዚህ አይነት መታጠቢያ ጊዜ ከ5-7 ደቂቃ ነው (ከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች). ብዙውን ጊዜ ይህ የመጨረሻው ክፍል ብቻ ነው). ህፃኑ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ "ከተዋኘ" በኋላ ተወስዶ ይወጣል ውሃ ማፍሰስበመታጠቢያው ውስጥ ከነበረው 1-2 ዲግሪ ቅዝቃዜ. ከዚያም ለስላሳ እና ምቹ በሆነ ፎጣ ተጠቅልለው በትንሹ ይቅቡት.

በመድኃኒት ወቅት የውሃው ቆይታ እና የሙቀት መጠን በልጁ ዕድሜ እና ሁኔታ ላይ ፣ በአየር ንብረት ሁኔታዎች እና በልጁ የግል ምርጫዎች ላይ የተመሠረተ ነው። ይህንን አሰራር ከበርካታ ሳምንታት በኋላ (በቀስ በቀስ የሙቀት መጠን በመቀነስ) ከተደጋገሙ በኋላ በፍቅር የወደቁ እና እራሳቸውን በሚያምር ቀዝቃዛ ውሃ (22-20 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ) ለ 1.5-2 ደቂቃዎች በደስታ የሚጠጡ ልጆች አሉ። በእያንዳንዱ መታጠቢያ ሂደት .

የውሃ ሙቀት ለልጆች ማጠንከሪያ

ህፃኑን ካጠቡት በኋላ, በትንሹ ማሸት ያስፈልግዎታል. Triturationትንሽ ለማሞቅ እና ድምጹን ለማሰማት በመሠረቱ በቆዳው ላይ ከፍተኛ መምታት ይመስላል። ልጅዎን ለስላሳ ፎጣ ማድረቅ ጥሩ ነው. እባክዎን ህጻኑ በሂደቱ ውስጥ ምንም አይነት ምቾት ማጣት እንደሌለበት ያስተውሉ, በጣም ያነሰ ህመም! በዚህ ጉዳይ ላይ የተመጣጠነ እና ርህራሄ ስሜት የእርስዎ ምርጥ ረዳቶች ናቸው። በተጨማሪም በማሸት ወቅት ከልክ ያለፈ ቅንዓት የቆዳውን የሙቀት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚጨምር ቀዝቃዛ የዶሽ ወይም የመታጠቢያ ገንዳ ጥንካሬን ይቀንሳል።

ልጅን በየቀኑ እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል: የአየር እና የፀሐይ መታጠቢያዎች, ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዳሉ

የአየር መታጠቢያዎችለሁሉም ልጆች ጠቃሚ ነው, ነገር ግን በተለይ ለአራስ ሕፃናት. እነሱ በልጁ አካል ላይ አጠቃላይ ማጠናከሪያ ብቻ ሳይሆን የቆዳውን ጥራት ያሻሽላሉ (ይህም ለተሰቃዩ ህጻናት ወይም የተለያዩ ዓይነቶች በጣም አስፈላጊ ነው).

የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች የሚፈቅዱ ከሆነ, እንደዚህ አይነት ሂደቶች በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ እና በፀሐይ መታጠብ ላይ ሊጣመሩ ይችላሉ, ካልሆነ, ህጻኑ "የአየር ንብረት ቁጥጥርን" በጥብቅ በመመልከት በቤት ውስጥ ጠንከር ያለ መሆን አለበት. ይኸውም: ሕፃኑ ያለበሰው እና ራቁቱን ለተወሰነ ጊዜ ይቀራል: ከ5-7 ደቂቃዎች ጀምሮ እና የሙቀት መጠን +22 ° ሴ. ቀስ በቀስ, ከቀን ወደ ቀን, የሙቀት መጠኑ ወደ 16-14 ° ሴ ይቀንሳል, እና የቆይታ ጊዜ የአየር መታጠቢያ ወደ 15-20 ደቂቃዎች ይጨምራል .

በጓሮው ውስጥ የአየር ሁኔታ ምቹ ከሆነ, አንድ ልጅ ቀኑን ሙሉ በአጫጭር ሱሪዎች ውስጥ መሮጥ ይችላል (ቆዳውን በቂ መከላከያ ብቻ ያቅርቡ እና ልክ እንደ ፓናማ ባርኔጣ በራሱ ላይ ያድርጉት!), እና በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነቱ በእርግጠኝነት ይሆናል. የበለጠ ጠንካራ እና የበሽታ መከላከያው ጠንካራ ነው. ህፃኑ የተወሰነውን ጊዜ በባዶ እግሩ ካሳለፈ በጣም ጥሩ ነው - ይህ የማጠናከሪያው አካል ብቻ ሳይሆን ለልጁ ጥሩ ጤናም ይሰጣል ።

በንጹህ አየር ውስጥ በእግር ለመጓዝ ተስፋ እናደርጋለን ፣ ምንም እንኳን ለእርስዎ ለመንገር ምንም ትርጉም የለውም - ጥሩ እና አሳቢ ወላጆች ፣ እርስዎ እራስዎ በንጹህ አየር ውስጥ መሆን ለማንኛውም ሰው አካል ብዙ ጊዜ የበለጠ ጠቃሚ መሆኑን ያውቃሉ (እና በእጥፍ)። ለአንድ ልጅ አካል) በቤት ውስጥ "ማቀዝቀዝ". የአየር ሁኔታ, ስንፍና ወይም ሌላ ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ከልጆችዎ ጋር በየቀኑ መሄድ አለብዎት.

በባህር ውስጥ, ኩሬዎች, የቤት ውስጥ እና የውጪ ገንዳዎች ውስጥ መዋኘት

ዘመናዊ የማጠንከሪያ ዘዴዎች አንድ ሕፃን ከተወለደ ጀምሮ እንዲዋኝ ለማስተማር ምክር ይሰጣሉ.

መዋኘት በማንኛውም እድሜ ልጆችን ለማጠናከር ጥሩ መንገድ ነው. ቀዝቃዛ ውሃ በሰውነት ላይ ያለውን ጥንካሬ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠናክራል. ትንሹ ልጅ, ትንሽ ጊዜ መዋኘት እንዳለበት ማስታወስ አስፈላጊ ነው (ከአንድ አመት በታች የሆኑ ህጻናት - ከሁለት ደቂቃዎች ያልበለጠ, ነገር ግን ከ4-5 አመት እድሜ ያላቸው ልጆች ከ8-10 ደቂቃዎች ሊዋኙ ይችላሉ). በዚህ ሁኔታ, በክፍት ማጠራቀሚያ ውስጥ ያለው የውሃ ሙቀት ከ 22 ° ሴ በታች መሆን የለበትም.

ጂምናስቲክስ እና አካላዊ እንቅስቃሴ

በእውነቱ ፣ አንድ ልጅ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ከሆነ ፣ ብዙ የሚንቀሳቀስ እና ንጹህ አየር ውስጥ በሚራመድበት ጊዜ ቢዘል (አዛኝ አያቶች ብዙውን ጊዜ ስለእነዚህ ሰዎች “በሆዱ ላይ ህመም ነበረበት” ይላሉ) ከዚያ እሱን መጫን ምንም ፋይዳ የለውም። ከማንኛውም ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር. በስተቀር, ምናልባት, ምናልባት. ጡንቻዎችን እና መገጣጠሞችን "ለመንቃት", ለማሞቅ እና ለማቅለል በጣም ቀላል የሆኑ ልምምዶችን ያካተተ ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ለልጅዎ አስደሳች እና ቀላል መሆን አለበት - በእውነቱ እርስዎ ብቻ ስለ ክስተትዎ አሳሳቢነት ያውቃሉ። እና ህጻኑ በማለዳ ከእሱ ጋር እየተጫወተዎት እንደሆነ በምክንያታዊነት በማመን በቀላሉ መዝለል ፣ መጎተት ፣ መታጠፍ እና ወደ ሁሉም አቅጣጫዎች መዘርጋት አለበት።

እና ያስታውሱ - አንድ ልጅ ብቻውን የጠዋት እንቅስቃሴዎችን አያደርግም. ነገር ግን, የተወለደ "ዝንጀሮ" በመሆን, ከእሱ ጋር ለመለማመድ ስትነሱ ሁሉንም እንቅስቃሴዎችዎን በትክክል ይገለብጣል.

በቂ ችሎታ ያላቸው እና በቂ ወላጆች ከልጃቸው ጋር ለመለማመድ ብዙውን ጊዜ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይዘው ይመጣሉ። ባትሪ መሙላት ቀላል, አስደሳች, አስደሳች እና ከ5-7 ደቂቃዎች በላይ የማይወስድ መሆኑ አስፈላጊ ነው. ነገር ግን በሆነ ምክንያት በራስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የሚፈሩ ከሆነ በበይነመረቡ ላይ ሁል ጊዜ ደርዘን የሚሆኑ ጥሩ የቪዲዮ መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ። ልክ እንደዚህ፣ ለምሳሌ፡-

ልጅን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል: በአጭሩ

ስለዚህ ፣ ባህላዊው “የማቀዝቀዣ ህጎች” - ልጅን ለማጠንከር ምን መደረግ እንዳለበት

• በየቀኑ እና በማንኛውም የአየር ሁኔታ (ከስንት ልዩ ሁኔታዎች) በእግር ይራመዱ;
• ለመብላት ራስዎን አያስገድዱ.
• ማንኛውንም "የአካላዊ ትምህርት" ማበረታታት - ማንኛውም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እና ህጻኑ በንቃት የሚንቀሳቀስበት ማንኛውም ጨዋታ ተስማሚ ነው.
• በተቻለ መጠን ልጁን ወደ ተፈጥሮ ፣ ከከተማ ውጭ ይውሰዱት።
• ከቤተሰብ ኬሚካሎች ጋር ያለውን ግንኙነት ይቀንሱ.
• የአእምሮ ሸክሞችን ማሰራጨት ምክንያታዊ ነው (ልጅዎ ረጅም ጊዜ ካለው እና ብዙ ጊዜ ከታመመ ምናልባት እሱን ያስመዘገቡባቸው 2-3 ክለቦች በእውነቱ እጅግ በጣም ብዙ ናቸው)።
• በመዋዕለ ሕፃናት ውስጥ ጤናማ የአየር ሁኔታን ይጠብቁ - በመጠኑ የሙቀት መጠን እና በቂ እርጥበት.
• ከተፈለገ ከልጆችዎ ጋር በመደበኛነት ቀላል የማጠንከሪያ ሂደቶችን ያድርጉ።

ማንኛውም የሕፃናት ሐኪም እና የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ በአጠቃላይ የቤተሰቡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ (በጥሩ አየር ውስጥ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ የተለመደ ነው ፣ ይህም በትክክል እና በመጠኑ ይበላል) ያረጋግጥልዎታል። ንቁ መዝናኛን እመርጣለሁ እና ስንፍናን አታሳድጉ) ከማንኛውም የማጠናከሪያ ሂደቶች እንደ ማጠብ እና የአየር መታጠቢያዎች የበለጠ ስኬታማ እና ውጤታማ የልጁን አካል ያጠናክራል።

በእርግጥ እንዲህ ዓይነቱን የአኗኗር ዘይቤ መፍጠር ከወላጆች ከፍተኛ ጥረት ይጠይቃል-ከሁሉም በኋላ ልጅን እንደገና ወደ ጫካው ወይም ቀኑን ሙሉ ወደ ወንዝ ለመውሰድ ሁሉም ሰው “ከሶፋው ላይ ጫፋቸውን መቅደድ” አለባቸው ። ሁለቱም አባት እና እናት ... ግን ውጤቱ ከማራኪ የበለጠ ነው - አንድ ሕፃን ብቻ ሳይሆን መላው ቤተሰብም ይጠናከራል!

የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው የሰው ጤና 50% በአኗኗር ዘይቤ ላይ የተመሰረተ ሲሆን 20% ብቻ በዘር የሚተላለፍ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ, እናት በልጅነቷ ራሷ ብዙ ጊዜ ጉንፋን ስለሚሰቃያት ልጅዋ ብዙ ጊዜ እንደሚታመም ስትናገር, እዚህ ያለው ግንኙነት አነስተኛ ነው. አንድ ልጅ ከሕፃንነቱ ጀምሮ ከአካባቢያዊ ለውጦች ጋር ለመላመድ ማስተማር አለበት. ዝናብም ሆነ ንፋስ፣ በረዶ ወይም አውሎ ንፋስ ምንም ለውጥ አያመጣም - ሰውነትን ማሰልጠን አለበት። ሁሉም ሰው የማጠናከሪያ መሰረታዊ ዘዴዎችን ያውቃል, ነገር ግን በቤት ውስጥ ልጅን እንዴት በትክክል ማጠንከር እንደሚቻል ሁሉም ሰው አይያውቅም, ደረጃ በደረጃ ማጠንጠን በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ.

አንድን ልጅ እስከ አንድ አመት ድረስ በትክክል እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል

ልጅን ከሕፃንነቱ ጀምሮ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ማስተማር ለወላጆች ምክንያታዊ ውሳኔ ነው. እንዲህ ያሉት ማታለያዎች የሕፃኑን ጤና ማሻሻል ብቻ ሳይሆን የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ለተላላፊ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል.

ማጠንከር ማለት በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ መዋኘት ወይም እራስዎን በበረዶ ውሃ ማጠጣት ማለት አይደለም. ለትንንሽ ልጆች, የማጠንከሪያ ዘዴዎች ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ናቸው.

ለመጀመር ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ተስማሚ የሆኑትን ሁሉንም የማጠናከሪያ ዘዴዎች እንዘረዝራለን-

• የአመቱ ጊዜ እና የአየር ሁኔታ ምንም ይሁን ምን የክፍሉ መደበኛ አየር ማናፈሻ;
• የአየር መታጠቢያዎች;
• በሚዋኙበት ጊዜ የውሃ ሙቀት ቀስ በቀስ መቀነስ;
• በመስኮቱ ክፍት ማሸት;
• ያለ ብርድ ልብስ በቀላል ልብስ መተኛት;
• በሳርና በአሸዋ ላይ በባዶ እግሩ መራመድ;
• ዳይፐር አላግባብ አትጠቀሙ።

አሁን ተጨማሪ ዝርዝሮች. የሕፃኑ ክፍል በቀን ቢያንስ 3 ጊዜ አየር መሳብ አለበት. በተደጋጋሚ አየር በሚነፍስበት ክፍል ውስጥ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ብዙ እጥፍ ያነሱ ናቸው, እና የአየር ሙቀት በጣም ጥሩ ነው - 20 - 21 * ሴ. የአየሩ ሁኔታ የተረጋጋ እና ነፋስ ከሌለው ምሽት ላይ መስኮቱን ክፍት መተው ይሻላል.

የልጅዎን ልብስ በሚቀይሩበት ጊዜ በፍጥነት ለመልበስ አይሞክሩ. የሙቀት ለውጥ ለማጠንከር ጥሩ መንገድ ነው። ህጻኑ ለ 5-8 ደቂቃዎች ራቁቱን እንዲቆይ ይመከራል.

ልጅዎን በሚታጠብበት ጊዜ, በመታጠቢያው ውስጥ ያለውን የውሀ ሙቀት ይቀንሱ. በሚፈቀደው ምቹ የሙቀት መጠን 37 * C ፣ ለማጠንከር በሚታጠብበት ጊዜ በ 1 ዲግሪ ሊቀንስ ይችላል። ከታጠበ በኋላ በህፃኑ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ - 33 - 34 * C, በፎጣ ማድረቅ.

በተረጋጋ የአየር ሁኔታ, ህጻኑን በትንሹ ይምቱ. መስኮቱ ክፍት መሆን አለበት. አስታውስ! ማሸት - በዶክተር ተከናውኗል! እማማ ህፃኑን ብቻ ማዳባት ትችላለች. በተከፈተው መስኮት ላይ የንክኪ ግንኙነት እናት እና ልጅን ከማቅረቡም በላይ እንደ ማጠንከሪያ ሂደትም ያገለግላል።

ልጅዎን በምሽት ሲለብሱ, በልብስ ከመጠን በላይ አይውሰዱ. የመዋኛ ገንዳዎች እና የታንክ ጫፍ ብልጥ የበጋ የእንቅልፍ ልብስ አማራጭ ናቸው። ልጁን አይሸፍኑ ወይም ካልሲ አይለብሱ. ዩኒፎርም መሆን አለበት.

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ካልሲዎችዎን እና ጫማዎችዎን አውልቁ, ልጅዎ ሙሉ እግሩን ሣር ወይም አሸዋ እንዲነካ ያድርጉ. ትኩስ አሸዋ በእግሮቹ ላይ ያለውን የደም አቅርቦት ያሻሽላል, እና ሣሩ እያንዳንዱ የታችኛው ክፍል የነርቭ ሴል እንዲሠራ ያደርገዋል.

የሚያሰቃይ ርዕስ ዳይፐር ነው. እርግጥ ነው, ከአሁን በኋላ "መጥፎ" ዳይፐር የለም, ሁሉም መተንፈስ እና ማፅናኛን ይሰጣሉ, ግን አሁንም የሰውነት ሙቀት በሁሉም ቦታ አንድ አይነት መሆን አለበት, ስለዚህ እንደ የመጨረሻ አማራጭ በልጅዎ ላይ ያስቀምጡት.

ከ2-5 አመት እድሜ ያላቸውን ልጆች በቤት ውስጥ እንዴት በትክክል ማበሳጨት እንደሚቻል

ከአንድ አመት በላይ የሆኑ ህፃናትን ማጠንከር የሚጀምረው በሞቃት ወቅት ነው, በተለይም በበጋ ወይም በመጸው መጀመሪያ ላይ.

በጣም አስተማማኝ እና ውጤታማ የማጠናከሪያ ዘዴዎች-

• መጣጥፎች;
• ማፍሰስ;
• በክፍት ውሃ ውስጥ;
• የታች ጫፎች ንፅፅር ዶውስ.

የክፍሉ መደበኛ አየር ማናፈሻ የማጠናከሪያ ዋና አካል ሆኖ ይቆያል። ከሌሎች ሂደቶች ጋር ተቀላቅለዋል.

ከ 33 - 35 * ሴ ውስጥ በውሃ ውስጥ ከታጠቡ በኋላ, የቆዳ መቅላት እስኪመጣ ድረስ የልጅዎን ቆዳ በፎጣ ይጥረጉ. እንደነዚህ ያሉ ድርጊቶች በቲሹዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ እና የሕፃኑን የደም ሥሮች ያሰፋሉ.

ገላውን በሚታጠብበት ጊዜ በልጁ ላይ ውሃ ያፈስሱ, ቀስ በቀስ የሙቀት መጠኑን በ 1 * C ይቀንሳል. በመጨረሻም የውሀው ሙቀት ወደ 24 * C መቀነስ አለበት.

ገላ መታጠብ ሙቀት ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይ ሜካኒካዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በሂደቱ ውስጥ የውሀውን ሙቀት ከቀየሩ የንፅፅር መታጠቢያ ነው, ይህም የልጁን የደም ሥሮች ግድግዳዎች ያጠናክራል እና የሰውነት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮቦች የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል. በንፅፅር መታጠቢያ ወቅት ያለው የውሃ ሙቀት ከ 37 እስከ 32 * ሴ መሆን አለበት.

ከ 2 አመት በላይ የሆኑ ህፃናት በክፍት ውሃ ውስጥ እንዲዋኙ ይፈቀድላቸዋል. የውሀው ሙቀት ቢያንስ 22 * ​​ሴ መሆን አለበት በ 1 - 2 ዲፕስ ውሃ ውስጥ ማጠንጠን መጀመር አለበት. ከዚህ በኋላ ህጻኑ በፎጣ በደንብ መድረቅ አለበት. ቀስ በቀስ, ህጻኑ በክፍት ውሃ ውስጥ የሚቆይበት ጊዜ ወደ 10 ደቂቃዎች ይጨምራል. እንዲህ ዓይነቱ የጤና አሰራር ለልጁ ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ያመጣል.

የሕፃኑን አካል ጤና ለማሻሻል አስደሳች እና በጣም ውጤታማ የሆነ አሰራር የልጁን እግር ማነፃፀር ነው. ሁለት የውሃ ማጠራቀሚያዎችን ያዘጋጁ. አንድ - በ 37 * C የሙቀት መጠን, ሌላኛው - 23 - 25 * C. ተለዋጭ ውሃ, በልጁ እግር ላይ ያፈስሱ. የአሰራር ሂደቱ የሚቆይበት ጊዜ ከ 2 ደቂቃዎች ያልበለጠ ነው. ቀስ በቀስ ጊዜው ወደ 5 ደቂቃዎች ሊጨምር ይችላል.

ከ5-7 ​​አመት እድሜ ያላቸውን ልጆች በትክክል እንዴት ማበሳጨት እንደሚቻል

• እና ስኪንግ;
• የመታጠቢያ ሂደቶች;
• አፍን በፀረ-ተባይ መፍትሄዎች ማጠብ;
• ማጠብ እና መጥረግ ባህላዊ ሆኖ ይቆያል።

ስኪንግ እና በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ ይመከራል። ጊዜውን ወደ 2 - 3 ሰአታት በመጨመር በአጭር የእግር ጉዞዎች ክፍሎችን መጀመር አለብዎት. የስፖርት መዝናኛ ሂደቶች የልጁን ጡንቻ ኮርሴት ለማዳበር ብቻ ሳይሆን የመተንፈሻ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶችን አሠራር ለማሻሻል ይረዳሉ.

ብዙ ወላጆች ከ 1 ወር እድሜ ጀምሮ ልጃቸውን ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ይወስዳሉ. እንደ ዶክተሮች ገለጻ, ህፃኑ ጤናማ ከሆነ እና ምንም ያልተለመዱ ነገሮች ከሌለው ይህ አሰራር ጠቃሚ ብቻ ይሆናል. በአዋቂዎች ዕድሜ ላይ, አስፈላጊ ዘይቶችን በማሞቂያው ላይ በማፍሰስ ልጅዎን በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ማሞቅ ይችላሉ. የአሰራር ሂደቱ ጊዜ ከ 3 ደቂቃዎች በላይ, ለማሞቅ 3 ደቂቃዎች, ለእረፍት 5 ደቂቃዎች መሆን የለበትም.

የጉሮሮ መቁሰልን ጨምሮ የሰውነትን ጉንፋን የመቋቋም አቅም ለመጨመር በተለያየ የሙቀት መጠን የጨው መፍትሄዎችን የመንከባከብ ሂደት በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ለልጅዎ 2 ብርጭቆዎችን ያዘጋጁ. በአንደኛው ውስጥ የመፍትሄው ሙቀት 30 * ሴ, በሌላኛው - 18 - 20 * ሐ መሆን አለበት. በመፍትሔዎች መካከል እየተቀያየሩ ከልጅዎ ጋር ይንገጫገጡ. መፍትሄው በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ በ 0.5 የሻይ ማንኪያ ጨው ይዘጋጃል. የሻሞሜል, ካሊንደላ እና ጠቢብ ማፍሰሻዎች እና ማስዋቢያዎች እንደ ፀረ-ተባይ መፍትሄ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ.

ከ 10 ዓመት በላይ የሆነን ልጅ እንዴት በትክክል ማበሳጨት እንደሚቻል

ከ 10 አመት በላይ በሆነ ህጻን ውስጥ, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ቀድሞውኑ በጣም ጠንካራ ነው, እና ለጉንፋን በጣም የተጋለጠ አይደለም.

ዶክተሮች የሚከተሉትን እንደ ማጠንከሪያ ሂደቶች ይመክራሉ.

• የንፅፅር መታጠቢያ;
• ወደ መዋኛ ገንዳ መጎብኘት;
• ወደ ሳውና መጎብኘት በበረዶ መበላሸት ተከትሎ;
• ንፅፅር ዱሾች.

ሁሉም ሂደቶች የሚከናወኑት ለትንንሽ ልጆች በተመሳሳይ መርሃግብር መሰረት ነው. ብቸኛው ልዩነት የውሃው ሙቀት ነው. ለዶዚንግ የውሃ ሙቀት መጠን ወደ 17 * C መቀነስ ይቻላል. ተመሳሳይ የንፅፅር መታጠቢያ ይሠራል.

በክረምት, ልጅዎን ከእርስዎ ጋር ወደ ሳውና ወይም መታጠቢያ ቤት ይውሰዱ. ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ, ሰውነቶን በበረዶ ይጥረጉ. ዋናው ነገር ህፃኑ በሚታጠብበት ጊዜ እንዳይቀዘቅዝ አፍታውን ለመያዝ ነው. ከሂደቱ በኋላ ወደ የእንፋሎት ክፍል መመለስ ያስፈልግዎታል. ይህ አሰራር በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ስላለው የሰውነት ጉንፋን የመቋቋም አቅም ይጨምራል.

ልጅዎን ቤት ውስጥ ይናደዱ? አስታውስ! ማጠንከሪያ በልጁ ላይ ደስታን እና አዎንታዊ ስሜቶችን ማምጣት አለበት. ቆዳው ሰማያዊ ቀለም እንደማያገኝ እርግጠኛ ይሁኑ. ሁሉም ነገር በመጠኑ መሆን አለበት. የውሀውን ሙቀት በድንገት አይቀይሩ. የእርምጃዎች ትክክለኛነት እና ወጥነት ብቻ ከጠንካራነት ይጠቅማሉ!

በማንኛውም እድሜ ላይ ህፃን ማጠናከር ይጀምራሉ, ሁሉም በልጁ አካል ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. ዶክተሮች በተቻለ ፍጥነት መከላከልን እንዲያካሂዱ ይመክራሉ. አምስት አመት ከትምህርት በፊት በጣም ትንሽ ጊዜ የሚቀረው እድሜ ነው። አሁኑኑ ለልጁ ከትምህርት ቤት በፊት የማስተካከያ እርምጃዎችን ማከናወን መጀመር ተገቢ ነው, ስለዚህም በተደጋጋሚ በ ARVI እና በጉንፋን ምክንያት ክፍሎችን እንዳያመልጥ.

ስለ ማጠንከሪያ ማወቅ ያለብዎት

የሚጠበቀውን ውጤት ለማምጣት ጠንከር ያለ ለማድረግ መሰረታዊ መለኪያዎችን ማክበር አስፈላጊ ነው-

• የግለሰብ አቀራረብ - ሂደቶች የእያንዳንዱን ልጅ የግል ባህሪያት እና ችሎታዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው. ለማስማማት ምንም ግልጽ ደንቦች እና ደንቦች የሉም.
• ለስላሳ ማመቻቸት. ይህ የስፖርት ውድድር አይደለም; ቀስ በቀስ እና እቅድ ማውጣትን መርህ ማክበር አስፈላጊ ነው-ይህ በማንኛውም የዝግጅቱ ደረጃ ላይ ይሠራል. ኃይለኛ, ፈጣን እርምጃዎችን ማስተዋወቅ, የሙቀት መጠኑን መቀነስ ወይም ትላልቅ የሰውነት ክፍሎችን በአንድ ጊዜ መክፈት በጥብቅ የተከለከለ ነው.
• ደህንነት - የልጁን እንቅስቃሴ ምላሽ መከታተል አስፈላጊ ነው.
• አዎንታዊነት. ሁሉንም ማጭበርበሮች በጥሩ ስሜት ውስጥ ብቻ ያካሂዱ - ሁለቱም ወላጆች እና ሕፃን ።
• አጠቃላይነት - ከጠንካራነት በተጨማሪ ትክክለኛውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ, የተመጣጠነ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማደራጀት አስፈላጊ ነው.
• ሥርዓታዊነት - ሁሉም ማታለያዎች በየቀኑ መከሰት አለባቸው, ለዚህም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማቀድ ያስፈልግዎታል.

ይህ አስፈላጊ ነው! ልጅዎን ማጠንከር ከመጀመርዎ በፊት ጤንነቱን ማረጋገጥ አለብዎት, ለዚህም ዶክተር መጎብኘት ያስፈልግዎታል. ከበሽታው በኋላ ቢያንስ ሁለት ሳምንታት ማለፍ አለባቸው. ይህ በተለይ የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ላላቸው ልጆች እውነት ነው.

የሕፃን ማጠንከሪያ ደረጃዎች

ሂደቶቹ በሁለት ደረጃዎች ሊከፈሉ ይችላሉ-

1. የመኖሪያ ወይም የመጀመሪያ ሁነታ ሂደት. ሕፃኑ እንዴት ማጭበርበሮችን እንደሚስማማ ላይ በመመስረት የእሱ ቆይታ እስከ 60 ቀናት ሊወስድ ይችላል;
2. የማያቋርጥ የጥገና ማጠንከሪያ ሂደት ጊዜ።

በሆነ ምክንያት በክፍሎች ውስጥ እረፍት ካለ ፣ ከመጀመሪያው ደረጃ መጀመር ያስፈልግዎታል ፣ የቆይታ ጊዜ የሚወሰነው በሕፃኑ ውስጥ ለተከናወኑ ድርጊቶች በሚሰጠው ምላሽ ላይ ነው።

መሰረታዊ የማጠናከሪያ ዘዴዎች

ሁሉም ዘዴዎች በሚከተሉት ሁነታዎች ይከናወናሉ.

• በአየር ውስጥ;
• ውሃ በመጠቀም;
• በፀሐይ ውስጥ.

መሰረታዊ ዘዴዎችን መለየት ይቻላል-

1. በሞቃታማ የአየር ሁኔታ, ልጅዎ ከቤት ውጭ እንዲተኛ ያዘጋጁ.
2. ህጻናት የሚገኙበትን ክፍል በየጊዜው አየር ማናፈስ።
3. ልጅዎን መጠቅለል አይችሉም; ልብሶች ለአየር ሁኔታ ተስማሚ መሆን አለባቸው ወይም ትንሽ ቀላል መሆን አለባቸው.
4. ፊትዎን ለማጠብ ቀዝቃዛ ውሃ ይጠቀሙ.
5. የማያቋርጥ የእግር ጉዞዎች.

ከአጠቃላይ እርምጃዎች በተጨማሪ የድጋፍ ሕክምናን ማካሄድ አስፈላጊ ነው. ይህ ማሻሸት፣ ዶውስ ማድረግ፣ ዋና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምራል። ከፍተኛ ጥቅም እና ውጤት ለማግኘት ሁለቱንም የማጠንከሪያ ዘዴዎችን በመደበኛነት ማከናወን ያስፈልግዎታል.

ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች

የአየር መታጠቢያዎች በጣም አስተማማኝ እና በጣም ተመጣጣኝ ዘዴ ናቸው. በቤት ውስጥ, ከቤት ውጭ ወይም በአትክልቱ ውስጥ ሊወሰዱ ይችላሉ. ይሁን እንጂ በበጋ ወቅት እነሱን በጨለማ ቦታ ማሳለፍ ይሻላል.

ለቤት ውጭ ማጠንከሪያ ህጎች እንደሚከተለው ናቸው ።

1. ሂደቶቹን በ 26 የአየር ሙቀት መጀመር ያስፈልግዎታል.
2. ቀስ በቀስ ወደ 18 ° ይቀንሱ.
3. በቀዝቃዛ፣ ዝናባማ ወይም ነፋሻማ የአየር ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወደ ቤት ይንቀሳቀሳሉ።

የፀሐይ ጥንካሬ

ለአምስት ዓመት ልጅ በፀሐይ ውስጥ የሚያሳልፈው ጊዜ ገደብ አለው.

• ጠዋት ላይ ሂደቶች ከ 10 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ይከናወናሉ;
• የምሽት ትምህርቶች የሚጀምሩት ከምሽቱ 5 ሰዓት በፊት አይደለም.

በቀን ውስጥ በፀሐይ ውስጥ መሆን አይችሉም. ነገር ግን በጨለማ ቦታ ውስጥ, ለምሳሌ, በዛፎች ሽፋን ስር ለመቀመጥ አማራጭ አለ.

ለመጀመር የፀሐይ ጨረሮችን ከ 10 ደቂቃዎች መውሰድ መጀመር አለብዎት, ቀስ በቀስ በአንድ ወር ተኩል ጊዜ ውስጥ ወደ 50 ደቂቃዎች ማራዘም ይችላሉ. ከተሳካ መላመድ በኋላ ገደቦቹን መቀየር ይፈቀዳል, በፀሐይ ውስጥ ከጠዋቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ድረስ ያለውን ጊዜ ይገድባል.

ጤናማ ውሃ

በውሃ እርዳታ ለሚደረጉ ማጭበርበሮች በጣም ኃይለኛ ምላሽ ማግኘት ይችላሉ. ከዚህም በላይ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ከተጨመሩ ሁለት ጊዜ ጠቃሚ ይሆናል. ከሂደቱ በኋላ ቆዳው ትንሽ እስኪቀላ ድረስ ገላውን በደረቅ ፎጣ ማጽዳት ያስፈልግዎታል.

በርካታ የማጠንከሪያ ዘዴዎች አሉ.

በእርጥበት ፎጣ ማድረቅ

ይህ በጣም የዋህ መንገድ ነው። የእርምጃዎች ስልተ ቀመር እንደሚከተለው ነው-

1. ጠዋት ላይ ፣ ከእንቅልፍዎ ብዙም ሳይቆይ ፣ ፎጣውን እርጥብ ማድረግ ፣ በትንሹ መገልበጥ እና ከጫፍ ጫፎቹ ጀምሮ መላውን ሰውነት ማጽዳት ያስፈልግዎታል ።
2. ሂደቱ በአራት ደቂቃዎች ውስጥ ይከናወናል.
3. በመነሻ ደረጃ ላይ ያለው የውሃ ሙቀት 30 ° ነው.
4. ውሃው በበጋ 19 ° እና በክረምት 23 ° እስኪደርስ ድረስ በየሳምንቱ ጠቋሚውን በ 1 ° መቀነስ ይችላሉ.

የንፅፅር ማበላሸት

የማከናወን ዘዴው ከተለመደው ጋር ተመሳሳይ ነው, ውሃ ብቻ በሁለት የሙቀት መጠኖች ተለዋጭ ጥቅም ላይ ይውላል: በጣም ሞቃት እና ቀዝቃዛ. የአሰራር ሂደቱ የሚቆይበት ጊዜ ከ 5 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም. ህጻኑ ጥሩ ምላሽ ካገኘ, ከ 4 ቀናት በኋላ በፈሳሽ መካከል ያለውን የሙቀት መጠን በ 1 ° ከፍ ማድረግ ይችላሉ, ቀስ በቀስ ማጭበርበሮችን በጣም በሞቀ እና በበረዶ ውሃ ማጽዳት.

ማፍሰስ

1. በመጀመሪያ, ለግለሰብ የሰውነት ክፍሎች ውሃ ቢያንስ 28 °, ለሙሉ አካል - 30 ° መሆን አለበት.
2. የሙቀት መጠኑን በየሳምንቱ በ1°-2° ይቀንሱ። ዝቅተኛው ቅነሳ ለአካባቢዎች 15 ° እና ለጠቅላላው አካል 17 ° ሊሆን ይችላል.

የንፅፅር መታጠቢያ

በእንደዚህ አይነት ጥንካሬ ወቅት, ጭንቅላቱ ደረቅ ሆኖ መቆየት አለበት. ለሁለቱም በግለሰብ ቦታዎች እና ለሙሉ አካል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ሂደቶቹ በ 0.5 ደቂቃዎች መጀመር አለባቸው, ቀስ በቀስ ጊዜውን ወደ 3 ደቂቃዎች ይጨምራሉ.

ይህ አስፈላጊ ነው! በንፅፅር ገላ መታጠብ ሁልጊዜ የሚጀምሩት እና የሚጨርሱት በሞቀ ፈሳሽ ብቻ ነው።. በተጨማሪም, የአገልግሎቱ ቆይታ ከቅዝቃዜ በላይ መሆን አለበት.

መጀመሪያ ላይ ቀዝቃዛ እና ሙቅ ውሃ የሙቀት መጠኑ 27 ° እና 33 ° ሊሆን ይችላል. ከአንድ ወር በኋላ እነዚህ አመልካቾች ወደ 20 ° እና 40 ° መቅረብ አለባቸው.

ለማጠንከር መሰረታዊ ህጎች

ሁሉም ማጭበርበሮች ለጤና ጥቅም ብቻ እንዲሠሩ እና ምንም ጉዳት እንዳያስከትሉ ለማረጋገጥ መሰረታዊ የደህንነት እርምጃዎችን ማክበር አስፈላጊ ነው-

• ረቂቆችን ያስወግዱ;
• ክፍሉ በደንብ አየር የተሞላ መሆን አለበት;
• ከቤት ውጭ የሚደረጉ ዝግጅቶች ደረቅ የአየር ጠባይ እና ነፋስ አያስፈልግም;
• በአየር ውስጥ ጥንካሬን እና የፀሐይ ጨረሮችን ለመውሰድ ህፃኑ ባርኔጣ ማድረግ አለበት;
• ሁሉንም መያዣዎች, ቴርሞሜትር, ፎጣ አስቀድመው ያዘጋጁ.

ማጠቃለያ

በመደበኛ የማጠንከሪያ እንቅስቃሴዎች እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር በአንድ አመት ውስጥ ከፍተኛ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ በቀን ለግማሽ ሰዓት ያህል ለክፍሎች መስጠት በቂ ነው. እና በህመም ወይም ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን, ጊዜው ካለፈ በኋላ, ወደ ጥንካሬ መመለስ አለብዎት. ከሁሉም በላይ, ለወደፊቱ የልጁ ጤና የሚወሰነው በአዋቂዎች ጽናት እና ትዕግስት ላይ ነው.

እንደምታውቁት, ምንም አይነት ሁለንተናዊ ፈውስ የለም, እና ልጅዎን 100% እንደ ጉንፋን ከእንደዚህ አይነት ቀላል የማይመስል በሽታ እንኳን ለመጠበቅ የማይቻል ነው. ነገር ግን ሰውነት የመከላከል አቅሙን እንዲያንቀሳቅስ የሚረዱ መንገዶች አሉ. ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ የሕፃኑን ተላላፊ በሽታዎች የመቋቋም አቅም መጨመር ነው.

የማጠናከሪያው ሂደት ዋናው ነገር ሰውነትን ለዝቅተኛ የአየር ሙቀት መጋለጥ ማዘጋጀት ነው. አንድ ተራ ባልሰለጠነ ሰው ቅዝቃዜ በሚኖርበት ጊዜ በቆዳው እና በአፍንጫው የተቅማጥ ልስላሴ ላይ የደም ሥሮች መጥበብ ይከሰታል, ይህም በአፍንጫው ክፍል ውስጥ ያለውን የአየር ሙቀት በ 2 ° ሴ ይቀንሳል. ይህ "ቀዝቃዛ ቅዝቃዜ" የመከላከያ ተግባራትን ያበላሻል. ሴሎች, ፀረ እንግዳ አካላትን ፍሰት ይቀንሳል, ይህም በበሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል. ማጠንከሪያ የደም ሥሮች ለሃይፖሰርሚያ የሚሰጡትን ምላሽ ያሠለጥናል. በጠንካራ ሰዎች ውስጥ, በሚቀዘቅዝበት ጊዜ, በአፍንጫው ክፍል ውስጥ ያለው የአየር ሙቀት በ 0.3-0.5 ° ሴ ብቻ ይቀንሳል.

ግን ይህ ማለት ግን በአስቸኳይ እራስዎን በበረዶ ማጽዳት ወይም በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ ዘልቀው መግባት አለብዎት ማለት አይደለም. ከታዋቂው እምነት በተቃራኒው, በሚጠናከሩበት ጊዜ, እንደ የውጤቱ ንፅፅር, እንዲሁም ድግግሞሽ አስፈላጊ የሆኑት በጣም ዝቅተኛ የሙቀት መጠኖች አይደሉም. በተጨማሪም በልጁ ላይ ያለው ከፍተኛው የቅዝቃዜ ጊዜ ከ10-20 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም እና የተጋላጭነት ሙቀት ቀስ በቀስ መቀነስ እንዳለበት ማስታወስ አለብን.

የሕፃኑን እልከኝነት በቁም ነገር እና በጥልቀት ከቀረቡ ታዲያ ከመጀመሪያዎቹ የህይወት ሳምንታት መጀመር ያስፈልግዎታል። በዚህ ጊዜ ውስጥ, በስዋድዲንግ, በጂምናስቲክ እና ከመታጠብዎ በፊት በቂ የአየር መታጠቢያዎች ይኖራሉ. ህፃኑ ለጥቂት ደቂቃዎች ራቁቱን እንዲተኛ ይተዉት እና በክፍሉ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን ከ 22 እስከ 18 ° ሴ ቀስ በቀስ ይቀንሱ ። ከ4-6 ወራት ልጅዎ በዚህ የሙቀት መጠን የአየር መታጠቢያዎችን በምቾት መውሰድ ከቻለ ፣ ስራዎ እንደነበረ ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ ። በከንቱ አይደለም. የበለጠ ውጤት ከፈለጉ, የውሃ ሂደቶችን ወደ አየር ማቀነባበሪያዎች መጨመር ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ በመታጠቢያው ውስጥ ከታጠቡ በኋላ በልጁ ላይ ውሃ ከ 2-4 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች ባለው የሙቀት መጠን ያፈስሱ. በ 32-34 ° ሴ የሙቀት መጠን መጀመር ይችላሉ, በየ 3 ቀኑ በ2-3 ° ሴ ዝቅ ማድረግ ይችላሉ. በዚህ መጠን በወር ውስጥ 18 ° ሴ ሊደርሱ ይችላሉ, እና ህጻን ዝቅ ማድረግ አያስፈልገውም. ከጠንካራ ሂደቶች በኋላ ልጅዎን በፎጣ በደንብ ማሸት ብቻ አይርሱ.

በገንዳው ውስጥ ያሉ ሕፃናት መዋኘት በራሱ ብዙም አይጠናከርም (በውስጡ ያለው የውሀ ሙቀት አብዛኛውን ጊዜ ከ 26 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች አይወርድም), ነገር ግን ከመታጠቢያ ገንዳው በፊት እና በኋላ ከአየር መታጠቢያዎች ጋር በማጣመር.

በህይወት በሁለተኛው አመት ውስጥ ልጅን ለማጠንከር በየቀኑ እግርን በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ ከታጠበ በኋላ (በሳምንት 2-3 ጊዜ) ወደ ዱቄው መጨመር ይችላሉ. ሂደቶቹ በ 27-28 ° ሴ የውሀ ሙቀት ይጀምራሉ, በየ 1-2 ቀናት ከ2-3 ° ሴ ወደ መጨረሻው የሙቀት መጠን 15 ° ሴ (ከክፍል ሙቀት ትንሽ ትንሽ ቀዝቃዛ) ይቀንሳል. የንፅፅር ሻወር ጥሩ የማጠንከሪያ ውጤት አለው፡ የሞቀ (እስከ 40 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ) ውሃ ለ 30-40 ሰከንድ እና ቀዝቃዛ (14-15 ° ሴ) ውሃ - ውጤቱን ከ15-20 ሰከንድ ወደ 30 ሰከንድ ማራዘም. .

የቅድመ ትምህርት ቤት ልጅም በተቃራኒ የአየር መታጠቢያዎች ሊደነድን ይችላል. ይህንን ለማድረግ, በልጁ መኝታ ክፍል ውስጥ, ከእንቅልፉ ከመነሳቱ በፊት, አየሩን ወደ 14-15 ° ሴ ማቀዝቀዝ ያስፈልግዎታል, እና ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ, ከእሱ ጋር ይጫወቱ, ከቀዝቃዛ አየር ወደ ሞቃት ክፍል ይሮጡ.

የመታጠቢያ ገንዳው በተቃራኒ የሙቀት መጠን ለማጠንከር ተስማሚ ቦታ ነው። ለትንንሽ ልጆች በሳና ውስጥ 90 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ በቂ ነው; የሩስያ መታጠቢያን ከመረጡ, ለአንድ ልጅ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ወደ 60 ° ሴ እና ከ2-3 ደቂቃዎች ተጋላጭነት ወደ 80 ° ሴ ለ 6-8 ደቂቃዎች ይቀንሳል. በአንድ ጉብኝት ህፃኑ 2-3 ጊዜ በእንፋሎት መታጠብ በቂ ይሆናል, እና በመካከላቸው ገላዎን መታጠብ ወይም የውሃ ሙቀት 25 ° ሴ ባለው ገንዳ ውስጥ ይዋኙ.

ነገር ግን በክረምቱ መዋኘት እና በበረዶ ውስጥ በባዶ እግሩ በእግር መሄድ, ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. አንድ ሕፃን ከጅምላ አንፃር ትልቅ የሰውነት ወለል ያለው ፣ ከአዋቂዎች በበለጠ ፍጥነት እንደሚቀዘቅዝ ማስታወስ አለብን። እንዲህ ዓይነቱ የማጠንከሪያ ሂደቶች ከ40-60 ሰከንድ በላይ እንዲቆዩ አይፈቀድላቸውም. እና ከሙቀት መጠን ጋር ከመጠን በላይ መሄድ አያስፈልግዎትም. በቀዝቃዛ ውሃ በሚታጠብበት ጊዜ የውሃውን ሙቀት ከ 8 እስከ 8-10 ° ሴ ማምጣት በቂ ነው, ምንም እንኳን በ 12-14 ° ሴ ማቆም ይችላሉ.

ከ 4 ቀናት በላይ የሙቀት ምላሽ ላለው በሽታ - ከ 2 ሳምንታት በኋላ እና ከ 10 ቀናት ትኩሳት በኋላ - ከ 7-10 ቀናት በኋላ ማጠንከር (ወይም ሊጀመር ይችላል) 4 ሳምንታት.

በሚጠናከሩበት ጊዜ በመጀመሪያ ደረጃ ልከኝነት ያስፈልጋል - በምንም ሁኔታ ከመጠን በላይ አይውሰዱ። ቀዝቃዛ መጋለጥን ደስ የማይል ማድረግ ተቀባይነት የለውም. እና እዚህ ያለው ነጥብ እንዲህ ዓይነቱ ጥንካሬ እንዲታመምበት አይደለም, ነገር ግን ህጻኑ በጠንካራነት ላይ አሉታዊ አመለካከት እንዲያዳብር አይፈቀድለትም. ማንኛውም የማጠናከሪያ ሂደት አዎንታዊ ስሜቶችን ማነሳሳት አለበት; ከእንደዚህ አይነት ሂደቶች ምንም ውጤት አይኖርም.

የልጁ የጤና ሁኔታብዙውን ጊዜ ወላጆቹ ሙሉ በሙሉ ደስተኛ አይደሉም. አይ, እሱ ሁል ጊዜ መታመም አይደለም, ነገር ግን ብዙ ጊዜ ይታመማል. የአካባቢው ሐኪም ይመጣል, እንደገና ሌላ አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት በሽታን ይመረምራል, እና ህክምናን ያዝዛል. እያከምን ነው። ይረዳል። ከጥቂት ሳምንታት በኋላ እንደገና ይነፋል.
ሁኔታዎቹ ከሞላ ጎደል ተስማሚ ናቸው - የራሳቸው የልጆች ክፍል, መጫወቻዎች, በደንብ መመገብ, ልብስ ለብሰው, ሾድ, ቤቱ ሞቃት እና ምንም ረቂቅ የለም, ድንቅ ኪንደርጋርደን ... አሁንም ታመመ. አሉታዊ የወላጅ ስሜቶች ቀስ በቀስ ይሰበስባሉ. አንዲት እናት ልጇን ለመንከባከብ ሌላ የሕመም ፈቃድ ስለማግኘት ከአለቃዋ ጋር ተጣልታለች። አባዬ ይህ ሁሉ ደክሞታል; ምን መጣ - ከቤቱ አጠገብ ባለው ፋርማሲ ውስጥ አስቀድመው እሱን በእይታ ያውቁታል! አንድ ነገር ማድረግ አለብን!
ምን ማድረግ ነው የሚገባኝ፧ መልሱ ግልጽ ይመስላል - እልከኛ. እንዴት፧ የት መጀመር? ለማንኛውም ይሄ ምን አይነት ነገር ነው? ማጠንከር?
በቃሉ ፍቺ እንጀምር።
ስለዚህ፣ ማጠንከሪያ - የሰውነትን የመቋቋም አቅም መጨመር ለበርካታ አካላዊ አካባቢያዊ ሁኔታዎች አሉታዊ ተፅእኖዎች (ለምሳሌ, ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ ሙቀት, ውሃ, ወዘተ) ለእነዚህ ምክንያቶች ስልታዊ በሆነ መጠን መጋለጥ.
በእውነታው ላይ ለውስጣዊ ዝግጁ የሆኑ ወላጆች, "የህፃናት እንክብካቤ በቂ ነው, ጊዜው ነው እልከኛ", በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ግልጽ የሆነ የድርጊት መርሃ ግብር ለማግኘት በቅንነት ተስፋ ያደርጋሉ - በምን አይነት የሙቀት መጠን መታጠብ እንዳለበት እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ, በኋላ እንዴት እንደሚታጠቡ, ስንት ሴኮንዶች በባዶ እግራቸው እንደሚራመዱ እና ከቁርስ በፊት ምን ያህል ስኩዊቶች እንደሚያደርጉ. የፕሮግራሞች ደጋፊዎች. እና እቅድ ማውጣት ወዲያውኑ ያሳዝናል፡- ደራሲው እንዲህ ያለውን መረጃ ያቀርባል፡- በመጀመሪያ ዋናውን ነገር ለማስረዳት። ማጠንከር, ግቦቹን እና እነሱን ለማሳካት መንገዶች. በሁለተኛ ደረጃ, የተለመደውን ስም የሚይዙ በልጆች ላይ ሙከራዎችን በማካሄድ መሆኑን ለማረጋገጥ " የማጠንከሪያ ሂደቶች", አዋቂዎች ተግባራቸውን ያውቁ ነበር.
ብዙ ውጫዊ ምክንያቶች "ጉንፋን" የሚባሉትን በሽታዎች ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ግልጽ ነው. በጣም የተለመዱት የ "ጉንፋን" መንስኤዎች, በመጀመሪያ, ሃይፖሰርሚያ, ሁለቱም አጠቃላይ (በደካማ ልብስ, በአፓርታማ ውስጥ ቀዝቃዛ) እና በአካባቢው (ለምሳሌ, እርጥብ እግር). በአንድ በኩል, ቀዝቃዛ-በሽታ ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ግልጽ ነው, በሌላ በኩል ደግሞ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የማይቻል ነው.
ዙሪያውን መመልከት ፣ እንስሳትን መመልከት - በህዳር ኩሬዎች ውስጥ የሚሮጡ ውሾች ፣ በጥር ጥር ውርጭ ውስጥ በሽቦ ላይ የሚቀመጡ ቁራዎች - ያለፍላጎትዎ የተወሰነ የሰው የበታችነት ስሜት ፣ ከተፈጥሮ የተወሰነ መገለል ይሰማዎታል ። በተፈጥሮ ህግጋት መሰረት ለመኖር ፍፁም ባለመቻሉ ለበለፀጉ አእምሮዎች በእርግጥ መክፈል ይቻላል? የለም, በብርድ እና በከፍተኛ አካላዊ ተጽእኖዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ማብራራት በጣም ይቻላል - ለምሳሌ በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ መውደቅ. ነገር ግን ከተከፈተ መስኮት የአየር እስትንፋስ ስለነበረ፣ በረዶ ጫማዎ ውስጥ ስለገባ ብቻ፣ በትምህርት ቤት ኮፍያዎ ስለጠፋብዎ እና ጭንቅላትዎን ሳትሸፍኑ የአምስት ደቂቃ የእግር ጉዞ ወደ ቤት ስለሄዱ ብቻ ህመም ለምን ይከሰታል? ለምን፧
የእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ገና በልጅነት ጊዜ መፈለግ አለበት. ደግሞም አዲስ የተወለደ የሰው ልጅ ተፈጥሯዊ ችሎታ አለው ከአካባቢያዊ ሁኔታዎች ጋር መላመድ. የእነዚህ ሁኔታዎች መረጋጋት, ለምሳሌ, ቋሚ እና በሁሉም ዝቅተኛ የአየር ሙቀት, ሙቅ ውሃ, የጸዳ ምግብ, ከሚንቀሳቀስ አየር (ነፋስ) ጋር ያለውን ግንኙነት በጥንቃቄ ማስወገድ ወደ መወለድ እውነታ ይመራል. የማስተካከያ ዘዴዎችእንደ አላስፈላጊ ጠፍተዋል። እንደ አለመታደል ሆኖ የወላጅ ፍቅር ዋና መገለጫ የሆነው የውጫዊ አካላዊ ሁኔታዎች መረጋጋት ነው። ይህ ወደ ምን ይመራል? በተጨማሪም ፣ ለአንድ ሰው ጽንፍ ያልሆኑ አካላዊ ሁኔታዎች - የሚንቀሳቀስ አየር ፣ “ረቂቅ” የሚል አስፈሪ ቃል ወይም የ +17 ° ሴ የሙቀት መጠን መጨመር የአደጋ ምንጭ ይሆናሉ።
ስለዚህ አንድ በጣም አስፈላጊ መደምደሚያ መደረግ አለበት. አዲስ የተወለደ ሕፃን ማጠንከሪያ አያስፈልገውም. እሱ ደነደነተፈጥሮ ራሱ ፣ በሺዎች የሚቆጠሩ ዓመታት የተፈጥሮ ምርጫ። የሕፃኑን እንክብካቤ በማይጠፋበት መንገድ ማደራጀት ብቻ ያስፈልግዎታል. የተፈጥሮ መላመድ ዘዴዎች. ብቻ አይደለም ማስወገድ ብቻ ሳይሆን አውቆ የአየር እና የውሃ ሁለቱም የሙቀት ንፅፅር መፍጠር, የተፈጥሮ የተፈጥሮ ሁኔታዎች ጋር ግንኙነት ከፍተኛው ቆይታ ሁሉንም እድሎች ይጠቀሙ, በሌላ አነጋገር, ተጨማሪ እና በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ ይራመዱ. አክራሪነት አያስፈልግም! ልጆችን በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ ማስገባት አያስፈልግም, ለሰዓታት በፀሐይ ውስጥ ማቆየት አያስፈልግም, እና በበረዶው ውስጥ በባዶ እግሩ መሮጥ በፍጹም አያስፈልግም.
ይሁን እንጂ የተፈጥሮ ችሎታዎችን በመጠበቅ ላይ የተመሰረተ የተፈጥሮ ትምህርት ከሁለቱም የቤት ውስጥ የሕፃናት ሕክምና እና የቤት ውስጥ አስተሳሰብ ጋር ወደ ጥልቅ ተቃርኖ ይመጣል. 99% የሚሆኑት እናቶች እና አባቶች ድራፍት ውስጥ ተቀምጠው ወይም እግሮቻቸውን ካጠቡ በኋላ ስለሚታመሙ ሁኔታው ​​ወደ ሞት ተቃርቧል። እነዚህ ምክንያቶች በግልጽ እንደ አደገኛ መያዛቸው ምንም አያስደንቅም, እና ህጻኑ በተቻለ መጠን ከእንደዚህ አይነት አደጋዎች ይጠበቃል.
ችግሩ ራሱ ማጠንከርእንደ ደንቡ, ህጻናት በሚፈልጉበት እና በሚወዷቸው ቤተሰቦች ውስጥ በትክክል ይከሰታል, ወላጆች ሁሉንም አይነት መስዋዕቶች እና የግል ገደቦችን ለመክፈል ዝግጁ ሲሆኑ, ህጻኑ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው. ማጠንከሪያ ሁል ጊዜ የጠፋውን መልሶ ለማግኘት ፣ በሚነሳ ባቡር ላይ ለመዝለል ፣ ስለ መጥፎ እና ለልጁ ጥሩ የሆነውን ባህላዊ የወላጅ ሀሳቦችን እንደገና ለማጤን እንደ ሙከራ ተደርጎ መታየት አለበት።
ከላይ ያለው የወላጆች ዋና ተግባር ልጁን ማጠንከር አለመሆኑን እንድንረዳ የሚያስችለን እንደ ጽንሰ-ሀሳባዊ መሰረት ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል. ዋናው ነገር ህፃኑ ማጠንከሪያ እንደማይፈልግ ማረጋገጥ ነው.
ግን ይህ ሁሉ ንድፈ ሐሳብ ነው. አንድ እውነታ አለን: የማያቋርጥ ጉንፋን. ተሳስተናል እንበል። ለማሻሻል ዝግጁ። የት መጀመር?
ለመጀመር ፣ ለመረዳት-ማንኛውም ሰው - ትልቅ ሰው ወይም ልጅ ምንም ቢሆን - በልዩ ውጫዊ ተጽዕኖዎች በቋሚነት ተጽዕኖ ይደረግበታል። እነዚህ ተፅዕኖዎች በሁኔታዊ ሁኔታ በሁለት ቡድን ሊከፈሉ ይችላሉ። የመጀመሪያው የተፈጥሮ ምክንያቶች - ዝነኛው ፀሐይ, አየር እና ውሃ, በዘፈኖች እና በተረት ተረቶች ውስጥ የተዘፈነ ነው. ሁለተኛው የሥልጣኔ ምክንያቶች - የመኖሪያ ቦታ, የቤተሰብ ኬሚካሎች, ትምህርት ቤት, ቲቪ, ልብስ, መጓጓዣ, ወዘተ., ወዘተ.
በቂ ባልሆነ አስተዳደግ ምክንያት የተፈጠረው በሰው አካል ላይ ሙሉ ለሙሉ መደበኛ የሆኑትን ተፈጥሯዊ ተጽእኖዎች ተፈጥሯዊ ተቃውሞ ማፈን በደንብ ሊወገድ ይችላል. ይህንን ለማድረግ ብዙም አያስፈልገዎትም - በመሠረቱ የአኗኗር ዘይቤዎን ይቀይሩ, ተፈጥሯዊ ያድርጉት. ተፈጥሯዊው የአኗኗር ዘይቤ ከላይ ከተጠቀሱት ተፈጥሯዊ ሁኔታዎች ጋር ቅድሚያ የሚሰጠውን ግንኙነት እና ከ "ከስልጣኔ ጎጂ ነገሮች" ጋር ያለውን ግንኙነት ከፍተኛ ገደብ ይሰጣል. በትክክል ይህ የህልውና መንገድ ነው ተፈጥሮን የሚያነቃቃው።የማስተካከያ ዘዴዎች . አመክንዮአዊ መዘዙ ብዙ ነው።የሰውነትን የመቋቋም አቅም መጨመር
, ሁለቱንም የበሽታዎችን ድግግሞሽ እና ክብደት መቀነስ.በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ለልጆቻችን በተለይም በከተሞች ውስጥ ለሚኖሩ ተፈጥሮአዊ አይደለም ። እንቅስቃሴ-አልባነት። ከሞላ ጎደል ያለማቋረጥ በቤት ውስጥ መቆየት - ትምህርት ቤት፣ የቤት ስራ፣ ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ለአንድ ሰዓት የሚቆይ ጥንቃቄ፣ የልጆች ክፍል ከአሻንጉሊቶች ስብስብ ጋር። ከእውነተኛ የኃይል ወጪዎች, ከመጠን በላይ የቤት ውስጥ ኬሚካሎች ጋር የማይወዳደር መመገብ.
አንባቢዎች በእርግጥ ሊቃወሙ ይችላሉ - እነሱ እንደሚሉት ፣ እያንዳንዱ ልጅ የራሱ ክፍል ያለው ብዙ መጫወቻዎች ያለው አይደለም ፣ እና እያንዳንዱ ወላጅ ከመጠን በላይ ምግብ መግዛት አይችልም ፣ እና ሁሉም ልጆች የቤት ስራቸውን በመስራት ብዙ ጊዜ አያጠፉም። እንደዛ ነው። ነገር ግን አጠቃላይ ፓራዶክስ በትክክል ዝቅተኛ ገቢ ካላቸው ቤተሰቦች የመጡ ድሆች ተማሪዎች ከመጠን በላይ ውፍረት የሌላቸው በመሆናቸው እውነታ ላይ ነው. ማጠንከር, እንደ አንድ ደንብ, አያስፈልግም!
አሁን የተፈጥሮን ዋና ዋና ክፍሎች እንመልከት የአኗኗር ዘይቤ, ለአዋቂዎች በጣም የሚፈለግ እና ለህፃናት ሙሉ በሙሉ ግዴታ ነው, በተለይም በእነዚያ የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ የቤተሰብ ምክር ቤት የልጁን ጉዳይ ሲመለከት. ለማጠንከር ጊዜው አሁን ነው።.

የሞተር እንቅስቃሴ.ወደ ትምህርት ቤት ይራመዱ ወይም በአውቶቡስ አንድ ፌርማታ ይጓዙ? ፊልም ይመልከቱ ወይም እግር ኳስ ይጫወቱ? በአጠቃላይ ጤናማ የሆነው ምንድነው - ቼዝ ወይም ቴኒስ? እሁድ, መላው ቤተሰብ አጠቃላይ ጽዳት ያካሂዳል, የስራ ክህሎቶችን ያዳብራል, ወይም እሁድ, ቤተሰቡ በሙሉ ወደ ተፈጥሮ ይሄዳል እና በሳምንቱ ቀናት በሁለት ምሽቶች አጠቃላይ ጽዳት ያደርጋል? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ መስጠት አለብን? በፎቅ እና በጣራው መካከል ሳይሆን በአየር ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ የተሻለ እንደሆነ ማስረዳት አለብኝ?

ጨርቅ.በእንቅስቃሴ ላይ ጣልቃ አይገባም. መጠኑ መጠነኛ ነው, ምክንያቱም ላብ ከሃይሞሬሚያ ይልቅ ጉንፋንን በብዛት ያመጣል.

የተመጣጠነ ምግብ.የምግብ ፍላጎት በአጠቃላይ ለምግብ አወሳሰድ ተገቢነት እንደ ዋና መስፈርት እና በተለይም ከኃይል ፍጆታ ጋር እኩል ነው. መብላት የማይፈልግ ከሆነ, ትክክለኛውን የኃይል መጠን አላጠፋም ማለት ነው (የሰውነት ሙቀትን በመጠበቅ, ቀደም ሲል በጠቀስነው አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ).

ፍጹም ልዩ ጉዳይ የልጆች ቡድኖችን (ትምህርት ቤት, መዋለ ህፃናት) መጎብኘት ነው. የመዋዕለ ሕፃናት አስተማሪ "መጥፎ የአየር ጠባይ" ለማመልከት እና ክፍሉን ለመልቀቅ ቀላል እንደሆነ ግልጽ ነው, በመጀመሪያ, ሁሉንም ሰው ለመልበስ እና ለመልበስ እና በሁለተኛ ደረጃ, ከዚያም የሰርዮዛ እናት ቅሬታዎችን ለማዳመጥ - ልጁ ታመመ ምክንያቱም ታመመ. እርጥብ ነበር.
ትምህርት ቤት ሙሉ ለሙሉ የተለየ ጉዳይ ነው. ትምህርት ቤት የእውቀት ምንጭ መሆኑን ሁላችንም በአንድ ድምፅ ተቀበልን። ስለ ጤናዎስ? ለነገሩ የህዝባችን ደህንነት ያን ያህል ትልቅ አይደለም ሁሉም ሰው በቤት ውስጥ የመልመጃ መሳሪያዎች፣ የመዋኛ ገንዳዎች እና የቴኒስ ሜዳዎች አሉት። ተስፋ ማድረግ የምንችለው ትምህርት ቤት ብቻ ነው። ግን እንደዛ አልነበረም...
ለምንድን ነው ሂሳብ በሳምንት 4 ጊዜ እና የአካል ማጎልመሻ ትምህርት 2 የሚሆነው? ደካማ ጂሞች ጣሪያዎች የሚሰባበሩ ፣ ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ፣ ቢያንስ ሁለት አዳዲስ ቮሊቦሎች ሊኖረን ይችላል! በሳምንት 90 ደቂቃ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከነዚህ 90ዎቹ 20 ደቂቃዎች የጥቅል ጥሪ፣ “እኩል ሁኑ”፣ “በትኩረት ይከታተሉ”፣ “ለመጀመሪያው ወይም ለሁለተኛው ይክፈሉ። ቦታኒ፣ የተፈጥሮ ታሪክ እና ጂኦግራፊ ከክፍል ሳይወጡ። ተጨማሪ ክፍሎች. የቤት ስራው መጠን ለማጥናት ህሊናዊ አመለካከት በጣም ጥሩውን ጤና እንኳን ሳይቀር ሊጎዳ ይችላል.
አንድ ደቂቃ ቆይ፣ ትዕግስት የሌለው አንባቢ ይጮሃል፣ ርዕስ አለን " ማጠንከር"! አ ማጠንከርከእሱ ጋር ምን አገናኘው?
ከእሱ ጋር በጣም ብዙ, ምክንያቱም በትክክል ሰዎች ብዙውን ጊዜ ማጠንከሪያን በተፈጥሯዊ የአኗኗር ዘይቤ ምትክ ለማድረግ ይሞክራሉ።
ክላሲክ ሁኔታ: ቆንጆ ልጅ Lenochka በጣም ጥሩ ተማሪ ነች። ብዙ ታነባለች እና ካርቱን ትወዳለች ፣ እናቷ ሳህኑን ታጥባለች ፣ በእንግሊዝኛ ተጨማሪ ትምህርቶችን ትወስዳለች ፣ እና እሁድ እሁድ የሙዚቃ አስተማሪ ወደ ቤት ይመጣል (ባለፈው አመት አያት ባጠራቀመው የሁለት አመት ጡረታ ፒያኖ ገዛ)። Lenochka ብዙ መጫወቻዎች እና መጽሃፎች, ሥር የሰደደ የቶንሲል በሽታ, አድኖይዶች, ዝቅተኛ ሄሞግሎቢን, ለብርቱካን እና ቸኮሌት አለርጂዎች አሉት. በክረምቱ ወቅት በከባድ የመተንፈሻ አካላት 5 ጊዜ እና ብሮንካይተስ 1 ጊዜ ታሰቃለች. የ Lenochka አባት ልጁ ያስፈልገዋል ብሎ ለመደምደም የመጀመሪያው ነበር እልከኛእና በቤተሰብ ምክር ቤት ድጋፍ ተደረገ (በአምስት ድምጾች የድጋፍ ድምፅ፣ አማቷ ተአቅቦ ነበር)። ሌላው ቀርቶ በቤቱ ውስጥ በጅምላ የታተመ “አስቸጋሪ” ብሮሹር ነበር። በዶውዚንግ ለመጀመር ወሰኑ. ቡክሌቱ በየትኛው የሙቀት መጠን መጀመር እንዳለበት እና የሙቀት መጠኑን እንዴት እንደሚቀንስ የሚያሳይ ሠንጠረዥ ነበረው። በየቀኑ (ከመተኛቱ በፊት) Lenochka በዶዝ ነበር - በ 34 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ጀመሩ, በየሳምንቱ የውሀው ሙቀት በ 1 ዲግሪ ቀንሷል, 30 ° ሴ ደርሰዋል, ነገር ግን በክፍል ውስጥ ሁሉም ሰው ጉንፋን ነበረው, እና መጽሐፉ እንዲህ ይላል - በህመም ጊዜ የሙቀት መጠኑን ይጨምሩ, እንደገና ወደ 34 ° ሴ ተመለሰ ... በመሠረቱ, እልከኛበጣም ቀላል ሆኖ ተገኝቷል - ለተጨማሪ የውሃ ሂደቶች በቀን 10 ደቂቃዎችን ያሳልፉ።
የተገለፀው እርምጃ በጣም የተለመደ ነው, ከሁሉም በላይ, በአንድ በኩል, ለልጁ ፍጹም ምንም ጉዳት የለውም, በሌላ በኩል ደግሞ ለወላጆች በጣም ምቹ ነው. በአጠቃላይ ምንም ነገር ሳይቀይሩ እና በቀን ቢበዛ ከ15-20 ደቂቃዎችን ሳያጠፉ የማጠንከሪያ ሂደቶች, አዋቂዎች እና በመጀመሪያ ሲታይ, በጣም ምክንያታዊ የሆኑ ሰዎች, እነሱ መሆናቸውን በጥልቅ እርግጠኞች ናቸው ልጁ እየተናደደ ነው.
እንደገና ወደ ቲዎሬቲካል መሰረት እንመለስ ማጠንከር. እንደ ረቂቅ ያሉ አንዳንድ አካላዊ ምክንያቶች ጉንፋን ያስከትላል። ይህ ሁኔታ የማይለዋወጥ ከሆነ በመጀመሪያ ለአጭር ጊዜ (ዶዝ) እና ከዚያም ረዘም ያለ ከሆነ ሰውነቱ ይለመዳል (ረቂቅ) እና የሚያሰቃይ ምላሽ አይሰጥም። ከቲዎሪ - ተግባራዊ የማጠንከሪያ ዘዴ- ዛሬ ለ 20 ሰከንድ በክፍት መስኮት አጠገብ እንቀመጣለን ፣ ነገ ለአንድ ደቂቃ ፣ ከነገ ወዲያ ለ 2 ደቂቃዎች ፣ በሐሳብ ደረጃ በ 3 ወራት ውስጥ መስኮቱ ተከፍቶ እንተኛለን። እርጥብ እግር በሽታ ነው. ትንሽ የሞቀ ውሃን ወደ ገላ መታጠቢያው ውስጥ አፍስሱ እና ከመተኛቱ በፊት ለ 2-3 ደቂቃዎች ይዝለሉ. በሚቀጥለው ቀን ውሃውን ትንሽ ቀዝቃዛ እናደርጋለን እና ትንሽ ዘለላ እናደርጋለን. በሐሳብ ደረጃ፣ በስድስት ወራት ውስጥ በተንሸራታቾች ውስጥ በኩሬዎች ውስጥ እንሮጣለን ።
ህፃኑ ለሳምንታት በእግር ለመራመድ አይወጣም ፣ ኮፍያውን እና የሱፍ ካልሲውን አያወልቅም ፣ በድብቅ ይመገባል ፣ ለሰዓታት በቴሌቪዥኑ ፊት ይቀመጣል ፣ ግን ከመተኛቱ በፊት በውሃ ይታጠባል (ተጠርጎ) እና በጥልቅ እርካታ ስሜት ይተኛል.
በትክክል ከእንደዚህ ዓይነት ጽንሰ-ሀሳብ ጋር እና በትክክል እንደዚህ ባሉ ተግባራዊ ድርጊቶች ነው። ማጠንከርወደ ዕለታዊ ሕይወታችን.
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች "የማጠናከሪያ ሂደቶች" በልጁ ላይ ምንም አይነት ጥቅም ወይም ጉዳት አያመጡም, ነገር ግን ለወላጆች የነርቭ ስርዓት ትልቅ ጥቅም ይሰጣሉ. ማጠንከሪያ በእናትና በአባት ሕሊና ላይ ትልቅ ስብ መስቀል ነው - የምንችለውን ሁሉ አድርገናል ይላሉ።
ስለዚህ አይደለም ቁጣ? ቁጣ, ግን ትክክል እና ማጠንከሪያ ለአጭር ጊዜ ልክ መጠን ለፀሀይ፣ ለአየር እና ለውሃ መጋለጥ ሳይሆን እንደ መሰረታዊ የአኗኗር ዘይቤ መታረም አለበት። በማሻሸት እና በማፍሰስ አይጀምሩ, ወይም ለ 20 ሰከንድ መስኮቱን ይክፈቱ. ዓለም አቀፋዊ ጉዳዮችን በመፍታት ይጀምሩ፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ, የስልጠና ጥንካሬ, ምግብ, እንቅልፍ, የልጆች ክፍል, ልብስ, ስፖርት.
ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ሊከተሏቸው የሚገቡ የተወሰኑ ህጎችን ይግለጹ - በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ በእግር ይራመዱ እና በተቻለ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያበረታቱ ፣ እንዲበሉ በጭራሽ አያስገድዱዎት ፣ ከቤት ኬሚካሎች ጋር ያለውን ግንኙነት ይቀንሱ ፣ እራስዎን ለመልበስ እድል ይስጡ (የነገሮችን ብዛት ይወስኑ) እራስህ)። ህፃኑ ከበሽታው ካላገገመ, ተጨማሪ የትምህርት ሸክሞችን (ሙዚቃን, የውጭ ቋንቋዎችን) ይወስኑ. ከመጠን በላይ እውቀት እና ጤና ማጣት ሰውን አያስደስተውም.የልጆቹን ክፍል አጽዳ, አቧራ ማጠራቀሚያዎችን መጣል, በየቀኑ እርጥብ ማጽዳት. ንጹህ አየር አይውሰዱ፣ ነገር ግን ልክ መጠን ቲቪ፣ ዶዝ ትምህርቶች፣ ዶዝ መመርመሪያዎች፣ ቼዝ እና ቲክ-ታክ-ጣት። አሻንጉሊቶችን እና ቸኮሌቶችን አትስጡ, ንጹህ አየር ይስጡ - ከመስኮት ሳይሆን ከጫካ ውስጥ አበቦች - በአበባ ማስቀመጫ ውስጥ ሳይሆን በመስክ ላይ ውሃ - በወንዝ ውስጥ እንጂ ከውኃ አቅርቦት አይደለም.
እንደዚህ ብቻ የአኗኗር ዘይቤልጅን ማስደሰት ይችላል. እና የእንደዚህ አይነት ድርጊቶች ተግባራዊ ትግበራ ከወላጆች ፍላጎት ብቻ ሳይሆን ጊዜንም ይጠይቃል. ይህ በቀን ለአምስት ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ ከማጽዳት የበለጠ ከባድ እና አስቸጋሪ ነው.
በልጁ ጤና እና በወላጆች መካከል ያለው ቀጥተኛ ግንኙነት ይህንን ጤና ለማጠናከር ጊዜ ለማግኘት ያለው ችሎታ ግልጽ ይመስላል. እኛ ግን ያለን ነገር አለን - አሳዛኝ አካባቢ ፣ ዝቅተኛ የቁሳዊ ደህንነት ደረጃ ፣ መተዳደሪያን የማያቋርጥ ፍለጋ እና በወላጆች መካከል ጤና ማጣት። “ሁሉም ነፃ ጊዜ ለእግር ጉዞ ነው” ማለት ቀላል ነው። ነፃ ጊዜ ሊኖርዎት ይገባል. "በጧት አሪፍ ሻወር" ማለት ቀላል ነው። ሙቅ ውሃ ሊኖርዎት ይገባል - ያለ ሙቅ ውሃ ቀዝቃዛ ውሃ ማዘጋጀት አስቸጋሪ ነው, ቀዝቃዛ ውሃ ብቻ ማግኘት ይቻላል. ያለ አየር ማናፈሻ እንኳን + 15 ° ሴ በሆነበት ክፍል ውስጥ አየር ለማውጣት እጅ አይነሳም.
ጣልቃ የሚገቡ ምክንያቶች ዝርዝር ማጠንከርልቀጥል እችላለሁ ነገር ግን የልጅነት በሽታዎችን ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ የለኝም, እና ቢያንስ አንድ ነገር ለማድረግ ያለው ፍላጎት በየቀኑ እየጨመረ ነው. ለድርጊት አስፈላጊነት የሚደግፍ አስፈላጊ ክርክር የልጁ ሕመም በራሱ ጊዜ እና ብዙ ሀብቶች (መድሃኒቶች, አመጋገብ, ወደ ሥራ መሄድ ባለመቻሉ የገንዘብ ኪሳራ) ይጠይቃል. ስለዚህ፣ የተወሰኑ ምክሮች፣ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው “ምን ማድረግ?” ለሚለው ዘላለማዊ ጥያቄ መልሶች
ሁለት አማራጮች እንዳሉ ይረዱ. የመጀመሪያው አማራጭ በአንጻራዊ ሁኔታ ተገብሮ - የአኗኗር ዘይቤን ማስተካከል. ምን፣ እንዴት እና በምን አቅጣጫ ማስተካከል እንዳለብን አስቀድመን ወስነናል። እንደነዚህ ያሉ ለውጦች የጠፋውን ጤና ቀስ በቀስ ለመመለስ ሙሉ በሙሉ በቂ መሆናቸውን ወዲያውኑ እናስተውል. ሁለተኛው አማራጭ ንቁ ነው. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና አንዳንድ ተጨማሪ እርምጃዎች (እነዚያ የማጠንከሪያ ሂደቶች) የጠፋብዎትን በፍጥነት እንዲያገኙ ያስችሉዎታል።
ለተግባር አካሄድ የሚመከረው እቅድ እንደዚህ ያለ ነገር ነው።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ። ከወትሮው አንድ ሰዓት ቀደም ብለው ይነሱ እና በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ ለመሮጥ ይሂዱ። በክፍሉ ውስጥ ባለው ቦታ ላይ አይሮጡ, ነገር ግን ንጹህ አየር ውስጥ! ለ 5-10 ደቂቃዎች ሮጥናል (አጣዳፊ አይደለንም ፣ በእርጋታ ፣ ለፍጥነት እና ለርቀት ምንም መዝገብ የለም) ፣ ቆመ ፣ ሌላ 5-10 ደቂቃዎች - የአንደኛ ደረጃ የጂምናስቲክ ልምምዶች ስብስብ (እጃችንን በማውለብለብ ፣ ዳሌያችንን አዙሮ ፣ ዘለለ , ጨምቆ) እና ወደ ቤት ሮጠ. ጠቅላላ - ቢበዛ 30 ደቂቃዎች. በቤት ውስጥ - የውሃ ማከሚያዎች, ገላዎን መታጠብ ወይም ሞቅ ያለ ውሃ ከላጣው ላይ አፍስሱ (አባት ሲሮጥ, እማማ ውሃውን አሞቀች), ጥርሶች ብሩሽ. ቁርስ በልተናል። ወደ ትምህርት ቤት (መዋለ ህፃናት) እንሂድ. ቀስ በቀስ የሩጫ ርቀትን እና ጊዜን እንጨምራለን, የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን እናወሳስብ እና የልብስ መጠን እንቀንሳለን.
የተገለጸው አማራጭ እንቅፋት የሚሆነው ስንፍና ብቻ ነው።. በቀላሉ ምንም ሌሎች ምክንያታዊ ምክንያቶች የሉም። ሊታሰብ ይችላል (ምንም እንኳን እኔ በእርግጥ አልፈልግም) ወላጆች በተፈጥሮ ውስጥ አንድ ቀን ዕረፍት ማድረግ አይችሉም እና ከስራ በኋላ ከልጁ ጋር ይራመዳሉ. ነገር ግን ጠዋት ላይ በቀን አንድ ሰዓት መሳል ይችላሉ እና ያስፈልግዎታል። በዚህ ሰዓት ህፃኑ ይቀበላል እርስ በርሱ የሚስማማ ውስብስብ ተጽዕኖዎች - የራሱ አካላዊ እንቅስቃሴ + ውሃ እና ንጹህ አየር።ፀሐፊው በየቀኑ ከአንድ ሰዓት በፊት ለመንቃት ፍቃደኝነትን በማግኘት በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ለውጦች እንደሚሰማዎት ዋስትና ይሰጣል - ከልጅዎ ጤና ጋር ብቻ ሳይሆን ከራስዎ ጤና ጋርም!
ማንኛውንም ሲተገበር የማጠንከሪያ እንቅስቃሴዎችበጥብቅ መከበር አለበት ሶስት ዋና መርሆዎች:

ስልታዊነት - አንዴ ከጀመርክ ወደ ኋላ አትበል፣ ዛሬ የምታመልጥበትን ምክንያት አትፈልግ።

ቀስ በቀስ - ለስላሳ ጥንካሬ እና ተፅእኖዎች የቆይታ ጊዜ መጨመር;

የግለሰብ ባህሪያትን ግምት ውስጥ በማስገባት - ዕድሜ, የልጁ ሥነ ልቦናዊ ስሜት, ተጓዳኝ በሽታዎች, የቤተሰብ ሁኔታዎች.

የማጠንከሪያ ሂደቶችለልጁ ደስታ መስጠት አለበት. ህጻኑ ራሱ በሚጥርባቸው በእነዚያ የተግባር አማራጮች ላይ ማተኮር ሁልጊዜ ምክንያታዊ ነው. ለምሳሌ በባዶ እግሩ መሄድ ይወዳል። በጣም ጥሩ አማራጭ ማጠንከር- ወላጆች ቀስ በቀስ እና ስልታዊ መሆንን ማስታወስ አለባቸው.
እባክዎን ያስተውሉ፡ ማጠንከርከአካላዊ አካባቢያዊ ሁኔታዎች አሉታዊ ተፅእኖ ጋር የተዛመዱትን በሽታዎች ብቻ ለመከላከል ይረዳል. ማጠንከሪያበምንም መልኩ የተላላፊ በሽታዎችን ድግግሞሽ መቀነስ አይቻልም - በመዋለ ህፃናት ውስጥ የዶሮ በሽታ ካለ ወይም የጉንፋን ወረርሽኝ ከጀመረ አንድ ሰው በእርግጠኝነት ይታመማል. ግን በትክክል ማጠንከርየበሽታዎችን ክብደት እና የቆይታ ጊዜ, ድግግሞሽ እና የችግሮች እድልን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንሱ ያስችልዎታል.
አሁንም በድጋሚ ዋናውን ነገር አፅንዖት እሰጣለሁ. ህፃኑ ማጠንከሪያ አያስፈልገውም, ህፃኑ ተፈጥሯዊ, ተስማሚ የአኗኗር ዘይቤ ያስፈልገዋል. ከፍተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣በንፁህ አየር ውስጥ ሊኖር የሚችለው ከፍተኛው ቆይታ ፣በቂ ዝቅተኛ ልብስ ፣ንፁህ ፣ቀዘቀዙ የልጆች ክፍል ከማንኛውም ጂምናስቲክ ፣ዶሽ እና ቆሻሻ በአስር እጥፍ የበለጠ አስፈላጊ እና ጠቃሚ ናቸው። ፍቅር ፣ የታሰበ እንክብካቤ እና የታሰበ እንክብካቤ በአጠቃላይ የበሽታ ዓይነቶች ፍሬ ሲያፈሩ የዚህ ልዩ ሁኔታ ፍትህ ብዙውን ጊዜ በወላጆች በጣም ዘግይቷል ።