በእርግዝና ወቅት መደበኛ ክብደት መጨመር. የፓቶሎጂ ክብደት መቀነስ. በቤት ውስጥ ለተለያዩ የእርግዝና ደረጃዎች ትክክለኛውን ክብደት እንዴት ማስላት ይቻላል

ክብደት ለሴቶች ዘላለማዊ ችግር ነው. እነሱ የመለኪያዎቹን ቀስቶች በጥንቃቄ ይቆጣጠራሉ ፣ አንዳንዶች ክብደታቸውን በንቃት እያጡ ነው ፣ ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው ህመምን መቋቋም አይችሉም። ግን አንድ ቀን ዶክተሮች ክብደትዎን በንቃት መከታተል የሚጀምሩበት ጊዜ ይመጣል. እና ሴትን ወደ ውበት ለመለወጥ በጭራሽ አይደለም, ነገር ግን የጤንነቷን ሁኔታ እና ያልተወለደውን ህፃን ጤና ለመከታተል. በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ እርግዝና እየተነጋገርን ነው.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች መመዘን እንደ አስፈላጊ ሂደት ይሆናል, በእውነቱ, ጠዋት ላይ ጥርስዎን መቦረሽ. ነፍሰ ጡር ሴት በእያንዳንዱ ምርመራ ላይ በዶክተር ይመዝናል;, እሷ እራሷ ክብደቷን መከታተል አለባት: በየቀኑ ጠዋት, ባዶ ሆድ ላይ, እና በተለይም በተመሳሳይ ልብሶች ላይ ሚዛን ላይ ይራመዱ.

በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሁለት ወራት ውስጥ የሴቷ ክብደት ፍጥነት አይጨምርም. ይህ የሴቷ አካል እና የሕፃኑ አካል እርስ በእርሳቸው "ለመላመድ" የሚደረግበት ደረጃ ነው. በተጨማሪም ቶክሲኮሲስ ብዙውን ጊዜ ይከሰታል, ይህም ክብደትን ከመጨመር ይልቅ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. ግምታዊ የክብደት መጨመር አንድ ወይም ሁለት ኪሎ ግራም ያህል ነው.

ነፍሰ ጡር ሴት በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ወር ውስጥ ቀድሞውኑ ማደግ እና ማደግ ይጀምራል. በአማካይ በየሳምንቱ ሚዛኖች ከቀዳሚዎቹ ከ 250-300 ግራም ከፍ ባለ ጠቋሚዎች ላይ ይቆማሉ.

በተለምዶ በጠቅላላው ዘጠኝ ወር እርግዝና ውስጥ አንዲት ሴት ከ10-12 ኪ.ግ መጨመር አለባት. ዶክተሮች እንደሚሉት ከሆነ ከሠላሳኛው ሳምንት ጀምሮ የወደፊት እናት ክብደት በቀን በ 50 ግራም መጨመር ይጀምራል. ለ 300-400 ግራም - በሳምንት. እና በወር ከ 2 ኪሎ ግራም አይበልጥም.

ተቀባይነት ያለው የክብደት መጨመርን ለመወሰን የማህፀን ሐኪም በጣም አይቀርም። በተጨማሪም, በእርግዝና የመጨረሻዎቹ 3 ወራት ውስጥ የክብደት መጨመርን መጠን ይመለከታል.

እንደ አንድ ደንብ ዶክተሮች እንደዚህ ያለ ነገር ያስባሉ: በየሳምንቱ በየ 10 ሴ.ሜ ቁመት ከ 22 ግራም አይበልጥም. ይህም ማለት አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት 160 ሴ.ሜ ቁመት ካላት, በተለምዶ 352 ግራም ክብደት ሊጨምር ይችላል እና 180 ሴ.ሜ ከሆነ, ከዚያም 400 ግራም.

ግን እያንዳንዱ ጉዳይ በጣም ግለሰባዊ ነው ፣ ስለሆነም እነዚህ ሁሉ አመላካቾች ፣ ምንም እንኳን ተስማሚ ቢሆኑም ፣ ሁኔታዊ ናቸው። አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ምን ያህል "ያገኛታል" በመጀመሪያ ደረጃ በእድሜዋ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል: እድሜዋ እየጨመረ በሄደ መጠን ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው. እርግጥ ነው, የአንድ ነፍሰ ጡር ሴት ክብደት በሰውነቷ ሕገ-መንግሥት መሠረት ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ቀጭን የመሆን ዝንባሌ ላይ የተመሰረተ ነው. እርግጥ ነው, ከእርግዝና በፊት የነበረው ክብደትም አስፈላጊ ነው. በነገራችን ላይ, ከዚህ በፊት የነበራት ክብደት ባነሰ መጠን በእርግዝና ወቅት የበለጠ ክብደት ሊኖራት ይችላል. ይህ የሆነበት ምክንያት ከእርግዝና በፊት ሰውነት በሚያስፈልገው ኪሎግራም ውስጥ "ጉድለት" ሊያጋጥመው ስለሚችል ነው. በተጨማሪም ክብደት መቀነስ ተጽእኖ ሊያሳድር አይችልም - ሰውነት ለመሙላት ይሞክራል. እና በእርግጥ, ከ 4 ኪሎ ግራም በላይ ከሆነ, የወደፊት እናት ብዙ ክብደት ለመጨመር ሙሉ መብት አላት.

እንደገና ፣ “በጥሩ” ጉዳዮች ፣ ነፍሰ ጡር ሴት የተገኘ ኪሎግራም (መደበኛው ከ10-12 ኪሎግራም ነው) እንደሚከተለው ይሰራጫል-የህፃኑ ክብደት 3300 ግራም ፣ ማህፀን እና amniotic ፈሳሽ - እያንዳንዳቸው 900 ግ ፣ ከወሊድ በኋላ - 400 ሰ, የደም ዝውውር መጠን መጨመር - 1200 ግራም, የጡት እጢዎች - 500 ግ, የአፕቲዝ ቲሹ - 2200 ግ, የቲሹ ፈሳሽ - 2700 ግ.

እነዚህ 12 ኪሎ ግራም የሚፈጠሩት በዚህ መንገድ ነው። ይህ ክብደት ከወሊድ በኋላ ለማጣት በጣም ቀላል እንደሆነ ልብ ሊባል የሚገባው ነው - በጥበብ እና በአግባቡ በመብላት እና ልዩ ጂምናስቲክን በመሥራት.

በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ኪሎግራም መግዛት እንደሚችሉ ለማስላት ወደ ሐኪም መሄድ አያስፈልግዎትም. የእርስዎን መደበኛ ሁኔታ እራስዎ ለማስላት ይሞክሩ። ለዚህ ማወቅ ያለብዎት ቁመትዎ እና የመጀመሪያ ክብደትዎ ብቻ ነው። አንድ ላይ ሆነው የ BMI መረጃ ጠቋሚ ይሆናሉ። የእርስዎን BMI አስሉ፡ BMI = ክብደት (ኪግ) / [ቁመት (ሜትር)]²።

BMI ያላቸው ሴቶች ውጤት መሠረት< 19,8 - худощавого телосложения. Если

BMI = 19.8 - 26.0, ከዚያም እነዚህ በአማካይ የተገነቡ ሴቶች ናቸው, እና BMI> 26 ከሆነ, ይህ ቀድሞውኑ ወፍራም ሴቶች ምድብ ነው.

በተለይ ለ- ማሪያ ዱሊና

ሴቶች ሁልጊዜ ክብደታቸውን ይመለከታሉ. ነገር ግን ዶክተሮች ይህንን አመላካች መከታተል የሚጀምሩበት ጊዜ ይመጣል. እና የጉዳዩ ውበት ገጽታ አያስቸግራቸውም።

እስከ 28 ኛው ሳምንት እርግዝና ድረስ, ሁሉም ነገር ጥሩ ከሆነ, ዶክተሩ በወር አንድ ጊዜ በሽተኛውን ይመረምራል, ከዚያም በወር 2 ጊዜ. ለእያንዳንዱ የማህፀን ሐኪም ጉብኝት እና የ "የቤት ስራ" አካል ክብደት የግዴታ ሂደት ይሆናል. የተገኘውን ውጤት በኋላ ላይ ለማነፃፀር በጠዋት, ባዶ ሆድ እና በተመሳሳይ ልብስ ውስጥ ማከናወን ይሻላል.

በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር

በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ 2 ወራት ውስጥ, ህፃኑ እና እናቱ በጋራ አብሮ የመኖር ሁኔታ ላይ ብቻ ሲላመዱ, ሴቷ አብዛኛውን ጊዜ ክብደት አይጨምርም. በተጨማሪም, በዚህ ጊዜ እሷ ስለ ቶክሲኮሲስ ትጨነቅ ይሆናል, ይህም ብዙውን ጊዜ ክብደትን ይቀንሳል. ስለዚህ, በ 1 ኛ የእርግዝና ወራት ውስጥ ከፍተኛ ትርፍ የለም, የወደፊት እናት አብዛኛውን ጊዜ 1-2 ኪ.ግ. ዋናዎቹ ክስተቶች ከጊዜ በኋላ ይከሰታሉ, ምክንያቱም ነፍሰ ጡር እናት የሰውነት ክብደት በዋነኝነት በ 2 ኛ አጋማሽ ላይ ስለሚጨምር, ሳምንታዊው የክብደት መጠን በአማካይ 250-300 ግራም ከሆነ, ሂደቱ በፍጥነት ከሄደ, ይህ ማለት የችግሩን ገጽታ ሊያመለክት ይችላል - ተደብቋል , እና ከዚያም ግልጽ የሆነ እብጠት (የእርግዝና ሃይድሮፕሲስ).

በእርግዝና ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉትን የክብደት መጨመር ለማስላት በዶክተሮች ዘንድ ተቀባይነት ያላቸውን አጠቃላይ ደንቦች እንመልከት. ስለዚህ, በጠቅላላው 9 ወር እርግዝና, የወደፊት እናት ከ10-12 ኪ.ግ መጨመር አለባት. ከ 30 ሳምንታት እርግዝና ጀምሮ የሴቷ ክብደት በቀን ወደ 50 ግራም, በሳምንት ከ300-400 ግራም እና በወር ከ 2 ኪሎ ግራም አይበልጥም ተብሎ ይታመናል.

ተቀባይነት ያለው የክብደት መጨመር የበለጠ በትክክል ለመወሰን እና ሁሉንም ተጨማሪ ሁኔታዎች ግምት ውስጥ በማስገባት ሐኪሙ ሰንጠረዡን መጠቀም ይችላል (ከዚህ በታች ይመልከቱ). በተጨማሪም, ዶክተሩ በመጨረሻዎቹ 3 ወራት እርግዝና ውስጥ አማካይ የፊዚዮሎጂ ክብደት መጨመር በእጁ ላይ ይገኛል. ስሌቱ እንደሚከተለው ነው-የሳምንት ክብደት መጨመር በእያንዳንዱ 10 ሴ.ሜ ቁመት ከ 22 ግራም መብለጥ የለበትም. ይህ ማለት በ 150 ሴ.ሜ ቁመት አንዲት ሴት በሳምንት ውስጥ 330 ግራም, ከ 160 ሴ.ሜ ቁመት - 352 ግራም, እና ከ 180 ሴ.ሜ - 400 ግ.

ነፍሰ ጡር እናት በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ኪሎግራም እንደሚጨምር በብዙ ምክንያቶች ይወሰናል.

የመጀመሪያው ነው። ዕድሜ.ሴትየዋ በጨመረች መጠን ከመጠን በላይ የመወፈር ዝንባሌ እየጨመረ ይሄዳል.

የመጀመሪያ የሰውነት ክብደት(ከእርግዝና በፊት ማለት ነው). የክብደት ጉድለት በጨመረ ቁጥር የወደፊት እናት የመጨመር መብት እንዳላት ብዙ ኪሎግራም ለማወቅ ጉጉ ነው።

በቅድመ መርዛማነት ምክንያት ክብደት መቀነስ.እውነታው ግን ከቶክሲኮሲስ ክስተቶች ከተረፉ በኋላ ሰውነት የኪሎግራምን ኪሳራ ለማካካስ ይሞክራል

የሕገ መንግሥቱ ገጽታዎች.በዚህ ጉዳይ ላይ ሴትየዋ ከመጠን በላይ የመወፈር ወይም ቀጭን የመሆን ዝንባሌ መኖሩ አስፈላጊ ነው.

የልጅ መጠን.በሽተኛው ትልቅ ህፃን (ከ 4000 ግራም በላይ) እየጠበቀ ከሆነ, የእንግዴ እፅዋት ምናልባት ከአማካይ የበለጠ ይሆናል. በዚህም ምክንያት አንዲት ሴት ትንሽ ልጅ መወለድን ከመጠባበቅ ይልቅ በእርግዝና ወቅት የበለጠ ክብደት የማግኘት መብት አላት.

የምግብ ፍላጎት መጨመር.በእርግዝና ወቅት ነፍሰ ጡር እናት ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የመብላት ፍላጎት እንዳላት እና እሱን መከልከል ካልቻለች ይከሰታል። ከመጠን በላይ ክብደት ችግሮች ይነሳሉ.

አሁን በወደፊት እናት የተገኘው ከ10-12 ኪሎ ግራም ክብደት ምን ጥቅም ላይ እንደሚውል እንይ ። በእርግጥ በእርግዝና ወቅት 12 ኪሎ ግራም እንደታሰበው, እና 3 ኪሎ ግራም 300 ግራም ልጅ ከወለደች, ታዲያ ሁሉም ሰው የት አለ? እነሱ እንደሚከተለው ተሰራጭተዋል.

• ልጅ - 3300 ግ;
• ማህፀን - 900 ግራም;
• ከወሊድ በኋላ - 400 ግራም;
• amniotic ፈሳሽ - 900 ግራም;
• የደም ዝውውር መጠን መጨመር - 1200 ግራም;
• mammary glands - 500 ግራም;
• አፕቲዝ ቲሹ - 2200 ግራም;
• የቲሹ ፈሳሽ - 2700 ግ.

ጠቅላላ: 12,100 ግ.

እና "ከመጠን በላይ መጨመር" ምን ሊያስከትል ይችላል? የእኛ ስሌት እንደሚያሳየው ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር በተለያዩ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው-የልጁ ክብደት (ትልቅ ፅንስ), የአፕቲዝ ቲሹ መጠን (የክብደት መጨመር ከመጀመሪያው እጥረት ጋር), የአሞኒቲክ ፈሳሽ (በ polyhydramnios ሁኔታ) እና የቲሹ ፈሳሽ (ፈሳሽ ከሆነ). በሰውነት ውስጥ ተይዟል). የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሁኔታዎች የተለመዱ ክስተቶች ከሆኑ, የመጨረሻዎቹ ሁለቱ ከመደበኛው ልዩነት እና የዶክተር ትኩረት ያስፈልጋቸዋል.

ነፍሰ ጡሯ እናት ክብደትን ላለመጨመር ሲሉ ጥብቅ አመጋገብን ለመከተል ከወሰነች በኋላ ይከሰታል። አንዳንድ ሰዎች ቅርጻቸውን እንዳያበላሹ ይፈራሉ, ሌሎች ደግሞ (በአብዛኛው ጠባብ ዳሌ ያላቸው ሴቶች) የአመጋገብ ገደቦች ትንሽ ልጅ እንዲወልዱ እንደሚያደርግ ያምናሉ. በሁለቱም የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ጉዳዮች, እነዚህ ክርክሮች የተሳሳቱ ናቸው. በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ከ10-12 ኪ.ግ ብትጨምር, ከዚያም በተመጣጣኝ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርዳታ የቀድሞ መጠንዋን በእርግጠኝነት ትመለሳለች. እስቲ አስቡት, ለምሳሌ, ባሌሪናዎች ከወለዱ በኋላ በፍጥነት ወደ ቅርፅ ይመለሳሉ, ምንም እንኳን አብዛኛውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት እስከ 18-20 ኪ.ግ ይጨምራሉ!

ተቀባይነት ያለው የክብደት መጨመር እራስዎ ማስላት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ, ቁመትዎን እና የመጀመሪያ ክብደትዎን ማወቅ ያስፈልግዎታል, ከዚያም ወደ BMI (የሰውነት ክብደት ኢንዴክስ) ይቀየራል. የእርስዎን BMI አስሉ፡ BMI = ክብደት (ኪግ)/[ቁመት (m2)]። ውጤቶች፡-

BMI< 19,8 - ቀጭን ግንባታ ያላቸው ሴቶች;

BMI = 19.8 - 26.0- በአማካይ የግንባታ ሴቶች;

BMI>26ወፍራም ሴቶች.

ቁመት - 1.60 ሴ.ሜ, ክብደት - 60 ኪ. BMI = 60/ (1.60) 2 = 23.4

ሴቲቱ በአማካይ የግንባታ ደረጃ እንዳላት ይገለጻል, ይህም ማለት በ 30 ሳምንታት ውስጥ ለእሷ ጥሩው የክብደት መጨመር 9.1 ኪ.ግ, እና በ 40 ሳምንታት - 13.6 ኪ.ግ.

በእርግዝና ሳምንት የክብደት መጨመር ሰንጠረዥ

የእርግዝና ሳምንት	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
የክብደት መጨመር
BMI< 19,8	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
BMI=19.8- 26.0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
BMI>26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

አብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች የሚያገኙበትን ጊዜ በጉጉት ይጠባበቃሉ. ነገር ግን ከዚህ ጋር ተያይዞ የወደፊት እናቶች በእራሳቸው ልኬቶች ለውጥ በመጠኑ ያስደነግጣሉ, ምክንያቱም ከሆድ ጋር, ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ክብ ናቸው. እና ይህ ሁሉንም ሴት አያስደስትም።

በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር የማይቀር ነው. ማንኛውም መደበኛ እርግዝና መጨመር አለበት. ነገር ግን እሷ ከተቀመጡት ገደቦች በላይ ለመሄድ "መብት የላትም" በእያንዳንዱ ግለሰብ ጉዳይ ላይ የተለየ ሊሆን ይችላል.

ክብደት መጨመር በምን ላይ የተመሰረተ ነው?

ስለዚህ, እርግዝናው በጥሩ ሁኔታ ከቀጠለ, ከዚያም እያደገ ሲሄድ, የሴቷ ክብደት መጨመር የማይቀር ነው. በሰውነት ውስጥ ያለው ፈሳሽ መጠን ይጨምራል, ማህፀኑ, ፅንሱ እና የእንግዴ እፅዋት ያድጋሉ, ጡቱ ለምግብነት ይዘጋጃል, እና ትንሽ የስብ ክምችቶች ለህጻኑ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ ለማቅረብ ይቀመጣሉ. በተፈጥሮ ፣ እነዚህ ሁሉ እድገቶች ያለክብደትም እንኳን ተለይተው ይታወቃሉ። ይሁን እንጂ ሁሉም የወደፊት እናቶች በተመሳሳይ መንገድ አያገግሙም.

በእርግዝና ወቅት የተገኘው ኪሎግራም ብዛት በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, ከመጀመሪያው ክብደት. ከመደበኛው ያነሰ በሚወድቅ መጠን በፍጥነት ወደ ላይ ይነሳል. ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን አዝማሚያ ካለብዎት ሂደቱ በፍጥነት ይሄዳል, ነገር ግን ቀደም ሲል በተመጣጣኝ አመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ክብደትዎን እንዲቀንስ አድርጓል. ረጃጅም ሴቶች ከአጫጭር ሴቶች የበለጠ ውጤት ያስመዘግባሉ።

የሚጠበቀው ከሆነ, ከዚያም የእንግዴ ቦታው ትልቅ እና ክብደት ያለው እና ከእሱ ጋር አጠቃላይ ክብደት እንደሚሆን ግልጽ ነው. የማበጥ ዝንባሌም በዚህ አመላካች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል: ብዙ ፈሳሽ በሰውነት ውስጥ ይቆያል, የመለኪያ መርፌው እየጨመረ ይሄዳል.

በጠንካራ የክብደት መቀነስ ምክንያት በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች የክብደት መቀነስ ከጊዜ በኋላ ፈጣን መጨመር ሊያስከትል እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ነው-ሰውነት እየያዘ ይመስላል, ለማገገም እየሞከረ ነው.

በተጨማሪም, ሁሉም ማለት ይቻላል የወደፊት እናቶች በተወሰኑ ጊዜያት የምግብ ፍላጎት ይጨምራሉ, ይህም የኢስትሮጅን መጠን መጨመር ጋር የተያያዘ ነው. እና አንዲት ሴት መቆጣጠር ካልቻለች, ከዚያም ከመጠን በላይ መብላት ወደ ተጨማሪ ስብስብ ይመራል, እና በዚህ ሁኔታ, የማይፈለጉ ኪሎ ግራም.

በቲሹዎች ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት (እብጠት ያስከትላል) በተጨማሪም በሚዛን ላይ ባሉ ተጨማሪ ቁጥሮች ይንጸባረቃል። ተጨማሪ የተከለከሉ ኪሎግራሞች ሲፈጠሩ ይፈጠራሉ. በተፈጥሮ, ነፍሰ ጡር እናት አንድ ልጅ ካረገዘች የበለጠ ክብደት ይኖረዋል.

ስለ እድሜ መዘንጋት የለብንም: ባለፉት አመታት, ከመጠን በላይ የመወፈር እና ተጨማሪ ፓውንድ የመጨመር አዝማሚያ ይጨምራል.

ተመኖችን ጨምር

በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ መወፈር ወይም ክብደት ወደ ተለያዩ ችግሮች ሊመራ ይችላል. ስለዚህ, በጣም ትልቅ ጭማሪ አብሮ ሊሆን ይችላል, ይህም እንደ ጥሰት ይቆጠራል. ከመጠን በላይ ክብደት በወሊድ ጊዜ እንቅፋት ይሆናል, የሕፃኑን መወለድ ያወሳስበዋል. ይህ ደግሞ በሴት ልብ እና የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት ላይ ትልቅ ጭነት ነው, ቲምብሮብሊቲስ የመያዝ አደጋ እና የተለያዩ ህመሞች መከሰት. እና በጣም ትንሽ መጨመር የተዳከመ የፅንስ እድገት ምልክት ሊሆን ይችላል.

ዶክተሮች ነፍሰ ጡር ሴትን በጠቅላላው የወር አበባ እና በተለይም በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ የሚቆጣጠሩት ያለ ምክንያት አይደለም. ይህንን አመላካች ለመገምገም, ነፍሰ ጡር እናት በተለምዶ የሚስማማበት ሁኔታዊ "ኮሪደሮች" ተፈጥረዋል. እርግጥ ነው, እነዚህ መመዘኛዎች አማካይ ናቸው እና እንደ ግለሰባዊ ባህሪያት ሊስተካከሉ ይችላሉ. ግን በአጠቃላይ በሚከተለው ሠንጠረዥ ውስጥ ሊገለጹ ይችላሉ.

በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመር ደንቦች

የእርግዝና ሳምንት		19,8<ИМТ<26,0

በሠንጠረዡ ውስጥ ያለው BMI የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ነው፣ እሱም እንደሚከተለው ይሰላል።

BMI = ክብደት (ኪግ) / ቁመት (ሜ) 2.

ለምሳሌ ከ 60 ኪሎ ግራም ክብደት እና 160 ሴ.ሜ ቁመት, BMI = 60 / 1.62² = 23.44.

በአንደኛው፣ በሁለተኛውና በሦስተኛው ዓምዶች ውስጥ ያሉ የተለያዩ የቢኤምአይ አመላካቾች እንደየቅደም ተከተላቸው ቀጭን፣ መካከለኛና ትልቅ ግንባታ ያላቸው ሴቶች ባሕርይ ናቸው።

እንደሚመለከቱት, ክብደት መጨመር የለብዎትም: ጭማሪው በአማካይ 1-2 ኪ.ግ ነው. በሁለተኛው ወር ውስጥ ክብደት በየሳምንቱ በ 250-300 ግራም ሊጨምር ይችላል ከ 30 - 300-400 ግራም በሳምንት ወይም በቀን 50 ግራም. በ 3 ኛው ወር ሶስት ወር ውስጥ የሚፈቀደው ጭማሪን ለማስላት የሚከተለው ቀመር አለ: በእያንዳንዱ 10 ሴ.ሜ ቁመት, በሳምንት ቢበዛ 22 ግራም መጨመር ይችላሉ.

ይሁን እንጂ የክብደት መጨመር ልክ እንደ ግላዊ ነው. አንዳንድ ሴቶች በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ ማደግ ይጀምራሉ, ሌሎች ደግሞ በመጨረሻዎቹ ወራት ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ.

አብዛኛዎቹ የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች በእርግዝና ወቅት በአማካይ ከ12-13 ኪሎ ግራም ሊጨምሩ እንደሚችሉ ይስማማሉ. መንትዮች የሚጠበቁ ከሆነ, ጭማሪው ከ16-21 ኪ.ግ ይሆናል.

ያለ ጥርጥር አንዲት ሴት በሁለት ሳምንታት ውስጥ አንድ ግራም ካልወሰደች ወይም በሳምንት ውስጥ ያለው ጭማሪ ከ 500 ግራም በላይ ከሆነ, ክብደትዎ እኩል ካልሆነ ሐኪም ማማከር አለብዎት.

ኪሎግራም የሚመጡት ከየት ነው?

በአጠቃላይ እርግዝና ወቅት "ህጋዊ" ክብደት መጨመር በአማካይ 13 ኪ.ግ ሊሆን እንደሚችል ተገንዝበናል. እነዚህ "ነፍሰ ጡር" ኪሎግራሞች ምን ያካተቱ ናቸው-

• ልጅ - 3000-3500 ግራም;
• ማህፀን - 900-1000 ግራም;
• ከወሊድ በኋላ - 400-500 ግራም;
• amniotic ፈሳሽ - 900-1000 ግራም;
• የደም መጠን መጨመር - 1200-1500 ግራም;
• ተጨማሪ ፈሳሽ - 1500-2700;
• የጡት መጨመር - 500 ግራም;
• የስብ ክምችቶች - 3000-4000 ግ.

ጠቅላላ - 11400-14700 ግ.

እንደሚመለከቱት, ለሁለት የሚሆን ምግብ እዚህ አይሰጥም. ስለዚህ ይህ ሃሳብ ወዲያውኑ መጣል ይቻላል. ይሁን እንጂ ጤናማ ልጅን ለማዳበር እና ለመውለድ, የእናቲቱ አካል ከአመጋገብ የሚወጣባቸው ክምችቶች ያስፈልጋሉ. ነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ በእርግጥ ከሌሎች ይልቅ ካሎሪ ውስጥ ትንሽ ከፍ ያለ መሆን አለበት, ነገር ግን ብዙ አይደለም - ብቻ ሲደመር 200 ካሎሪ በቀን የመጀመሪያ አጋማሽ እና ፕላስ 300 በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ በቀን ካሎሪ.

ዶክተሩ ነፍሰ ጡር ሴት ክብደቷ ከሚፈቀደው መስፈርት በላይ ወደ መደምደሚያው ከደረሰ በመጀመሪያ ዱቄት, ጣፋጭ እና የእንስሳት ስብን ለመተው መሞከር አለብዎት. አመጋገብዎን በደንብ መገደብ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም የክብደት ለውጦች ለውጦችን ያስከትላሉ። ክፍሎቹ ቀስ በቀስ መቀነስ አለባቸው, ነገር ግን ጥራጥሬዎችን እና የአትክልት ምግቦችን መተው የለብዎትም. ብዙ ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ ግን በትንሽ በትንሹ። እና የፈሳሽ አወሳሰድዎን ይቆጣጠሩ፡- በቀን ከ6-8 ብርጭቆዎች ያለመሳካት።

ለቁጥጥር ሲባል በየቀኑ እራስዎን መመዘን ጥሩ ነው; በጣም አስተማማኝ መረጃ ለማግኘት ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ እና ሁልጊዜም በተመሳሳይ ልብስ ውስጥ ማድረግ ጥሩ ነው.

ጠቋሚዎችዎ ከላይ ከተጠቀሱት መስፈርቶች ጋር የማይጣጣሙ ከሆነ ለመበሳጨት አይቸኩሉ, ምክንያቱም ሁሉም ነገር ግላዊ ነው. በሚሰማዎት ስሜት እና በዶክተርዎ ምክር ላይ ያተኩሩ. ከወለዱ በኋላ ትንሽ ጥረት ካደረጉ ቀስ በቀስ ወደ ቀድሞው ቅርፅዎ እንደሚመለሱ ያስታውሱ. ልጅዎን ጡት ካጠቡት ይህ ሂደት በፍጥነት ይሄዳል. ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት ከጨመሩ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት በጣም ከባድ ይሆናል.

እባክዎ በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ከመጠን በላይ ከመብላት የበለጠ አደገኛ ነው. ሆኖም ግን, እራስዎን በገደብ ውስጥ ለማቆየት ይሞክሩ.

በተለይ ለ- ኤሌና ኪቻክ

ልጅን መጠበቅ በሴቶች ሕይወት ውስጥ ማንኛውም የተጨመረ ኪሎግራም በደስታ የሚታወቅበት ወቅት ነው። ህፃኑ በማህፀን ውስጥ እየጨመረ በሄደ ቁጥር የወደፊት እናት ክብደት ለውጥ የበለጠ ትኩረት የሚስብ ይሆናል. በዚህ ጊዜ, ከተመሠረተው ደንብ በላይ ላለመሄድ እና በተለመደው የእርግዝና ሂደት ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ኪሎግራሞችን ላለመቀበል በጣም አስፈላጊ ነው. ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ምን ያህል ክብደት መጨመር አለብዎት?

የክብደት መለኪያ ደንቦች

በወደፊት እናቶች ውስጥ ስለ መደበኛ የክብደት መጨመር ከመናገርዎ በፊት ክብደትዎን በትክክል እንዴት እንደሚቆጣጠሩ በትክክል መረዳቱ ጠቃሚ ነው። የውጤቶቹ ትክክለኛ ትርጓሜ በትክክለኛ መለኪያዎች ላይ የተመሰረተ ነው. አንዳንድ ጊዜ ጥቃቅን ስህተቶች ትክክለኛ ያልሆነ ምርመራ ሊያስከትሉ ይችላሉ, በዚህም ምክንያት, ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ህክምና. ክብደትን በሚለኩበት ጊዜ የተወሰኑ ህጎችን ማክበር አለብዎት-

• ክብደት በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ መከናወን አለበት.
• ጠዋት ላይ ክብደትዎን መለካት ጥሩ ነው, ወዲያውኑ ከእንቅልፍዎ በኋላ, ከቁርስ በፊት.
• በዘጠኙ ወራቶች ውስጥ፣ ተመሳሳይ ልብሶችን ለብሶ ክብደትዎን መወሰን አለቦት።
• ከተመገባችሁ በኋላ በሁለት ሰዓታት ውስጥ እራስዎን መመዘን የለብዎትም.

የማህፀን ስፔሻሊስቶች ሁሉንም አመላካቾች በተለየ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ እንዲመዘግቡ ይመክራሉ - በትክክል በአቅራቢያው ግራም. በእያንዳንዱ ዶክተር ቀጠሮ ላይ ሴትየዋ ክብደቷን ይወስናል. እነዚህ ውጤቶች ወደ ነፍሰ ጡር ሴት የግል መዝገብ ውስጥ ይገባሉ, እና በመቀጠል አጠቃላይ የክብደት መጨመር ለ 40 ሳምንታት በሙሉ እንዲሰላ ያስችለዋል.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ክብደት ለምን ይጨምራል?

ክብደት መጨመር ሁሉም ነፍሰ ጡር እናት ማለፍ ያለባት የማይቀር እና ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ሂደት ነው. ይህ አያስገርምም, ምክንያቱም አንድ ትንሽ ሰው በእሷ ውስጥ እያደገ እና እያደገ ነው. በአማካይ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በዘጠኝ ወራት ውስጥ ከ 10 እስከ 14 ኪሎ ግራም መጨመር አለባት. መንትዮችን የሚጠብቁ ሴቶች በእርግዝና ወቅት እስከ 20 ኪሎ ግራም ይጨምራሉ. ይህ አኃዝ ምንን ያካትታል?

• የፅንስ ክብደት - በአማካይ 3.5 ኪ.ግ;
• የእንግዴ - 0.4-0.6 ኪ.ግ;
• ማህፀን - 1 ኪሎ ግራም ገደማ;
• amniotic ፈሳሽ - ከ 0.5 እስከ 1.5 ኪ.ግ;
• ተጨማሪ የደም መጠን - 1.5 ኪ.ግ;
• አፕቲዝ ቲሹ - ቢያንስ 3 ኪ.ግ;
• mammary glands - 0.5 ኪ.ግ.

ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት በሳምንት ከ 300 እስከ 500 ግራም እንደምትጨምር ተስተውሏል. ከፍተኛው የክብደት መጨመር በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ይከሰታል. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ, በመርዛማነት ምክንያት, አንዳንድ ሴቶች ክብደታቸው አይጨምርም, ነገር ግን ብዙ ኪሎ ግራም እንኳ ይቀንሳል. ይህ ክስተት የተለመደ ሊሆን ይችላል እና የተለየ ህክምና አያስፈልገውም.

ክብደት መጨመር: ምን ይነካል?

በእርግዝና ወቅት የክብደት መለዋወጥ በፅንሱ መጠን እና በአማኒዮቲክ ፈሳሽ መጠን ላይ ብቻ ተጽዕኖ ያሳድራል. በወደፊት እናቶች ላይ ክብደት መጨመርን የሚወስኑ ሌሎች ምክንያቶች አሉ-

• ከእርግዝና በፊት የመጀመሪያ የሰውነት ክብደት. ቀጭን ሴቶች በጣም ብዙ ክብደት እንደሚጨምሩ ተስተውሏል. ሴቶች በተቃራኒው ብዙውን ጊዜ ከ10-11 ኪ.ግ ብቻ ይጨምራሉ.
• የተመጣጠነ ምግብ. በጣም የታወቀ እውነታ ነው-የተጋገሩ እቃዎች, ጣፋጮች እና ሌሎች በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ ብዙ ክብደትን ያስከትላሉ. በእርግዝና ወቅት የምግብ ፍላጎት መጨመርም ለዚህ አስተዋጽኦ ያደርጋል.
• አካላዊ እንቅስቃሴ. በወደፊት እናቶች ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲታዩ ከሚያደርጉት የተለመዱ ምክንያቶች መካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት አንዱ ነው። በተቃራኒው, የማያቋርጥ እንቅስቃሴ እና ስፖርቶች (ጲላጦስ, ዮጋ) በእርግዝና ወቅት እንኳን ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ ያደርጋሉ.
• ዕድሜ. ከ 35 ዓመት በላይ የሆናቸው የወደፊት እናቶች ከመጠን በላይ ክብደት እንደሚጨምሩ ተስተውሏል. ይህ ምናልባት ከእድሜ ጋር በተያያዙ የሰውነት ባህሪያት, እንዲሁም በሁሉም አመታት ውስጥ የተከማቹ የአመጋገብ ልምዶች ምክንያት ነው.
• ሕገ መንግሥት. ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች በእርግዝና ወቅት በቀላሉ 12 ወይም ከዚያ በላይ ኪሎግራም ይጨምራሉ. እና በተቃራኒው አስቴኒክ ፊዚክስ ያላቸው ነፍሰ ጡር እናቶች በአጠቃላይ ዘጠኝ ወራት ውስጥ መደበኛ ክብደታቸውን አያገኙም።
• ፖሊhydramnios. ከመጠን በላይ የሆነ የአማኒዮቲክ ፈሳሽ በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል. በወሊድ ጊዜ እነዚህ ተጨማሪ ፓውንድ ከውኃው መሰባበር ጋር ይጠፋሉ.
• ኤድማ. በአካላት እና በቲሹዎች ውስጥ ፈሳሽ መከማቸት በተፈጥሮ አጠቃላይ ክብደት መጨመር ያስከትላል. በእግር እና በጭኑ ላይ ከባድ እብጠት የ gestosis ምልክት ሊሆን ይችላል (የተወሰነ የእርግዝና ችግር)።

እንዴት መሆን አለበት?

በእርግዝና ወቅት የሚጠበቀውን የክብደት መጨመር በተናጥል ማወቅ ይቻላል? በእርግጥ ይህ ሂደት ምንም ልዩ እውቀት ወይም ውስብስብ ስሌቶች አያስፈልግም. በመጀመሪያ ልዩ አመልካች መፈለግ አለብዎት - የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ. መረጃ ጠቋሚው እንደሚከተለው ይሰላል-ክብደት (በኪሎግራም) በሴቷ ቁመት (በካሬ ሜትር) ይከፈላል. የተገኘው አኃዝ አንዲት ሴት ከሦስት ምድቦች በአንዱ እንድትመደብ ያስችላታል።

• አስቴኒክ ፊዚክስ (ቀጭን ሴቶች) - ጠቋሚ እስከ 19.8;
• ኖርሞስታኒክ ፊዚክስ - መረጃ ጠቋሚ ከ 19.9 እስከ 26;
• hypersthenic physique (ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሴቶች) - መረጃ ጠቋሚ ከ 26.1 በላይ.

የክብደት መጨመር ማስያ

በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመር ማስያ በሳምንት (ከ 2 ሳምንታት)

ቁመትዎ (ሴሜ)

ክብደትዎ (ኪግ)

የእርስዎ ጊዜ (ሳምንታት)፦

የክብደት መጨመር: 0 ኪ.ግ. (BMI፡ 0 ኪ.ግ / ሜትር?)

በእርግዝና ወቅት በሳምንት የክብደት መጨመር ሰንጠረዥ

ሳምንት		መረጃ ጠቋሚ እስከ 19.8		መረጃ ጠቋሚ 19.9-26		ከ26 በላይ መረጃ ጠቋሚ
2		0,5		0,5		0,5
4		0,9		0,7		0,5
6		1,4		1,0		0,6
8		1,6		1,2		0,7
10		1,8		1,3		0,8
12		2,0		1,5		0,9
14		2,7		1,9		1,0
16		3,2		2,3		1,4
18		4,5		3,6		2,3
20		5,4		4,8		2,9
22		6,8		5,7		3,4
24		7,7		6,4		3,9
26		8,6		7,7		5,0
28		9,8		8,2		5,4
30		10,2		9,1		5,9
32		11,3		10,0		6,4
34		12,5		10,9		7,3
36		13,6		11,8		7,9
38		14,5		12,7		8,6
40		15,2		13,6		9,1

ምሳሌ፡- 65 ኪሎ ግራም የምትመዝን ሴት ቁመቷ 165 ሴ.ሜ የሆነች የሰውነት ክብደት 24.07 (ኖርሞስቴኒክ ፊዚክስ) አላት። ይህ ማለት በ 12 ሳምንታት ውስጥ 1.5 ኪሎ ግራም እና 66.5 ኪ.ግ ክብደት እና በ 36 ሳምንታት - 76.8 ኪ.ግ. ከመደበኛው ጥቃቅን ልዩነቶች በ 1 ኪ.ግ ውስጥ ይፈቀዳሉ.

በሦስት ወር ክብደት መጨመር

አንድ ሴት በጣም ዘግይቶ መመዝገቧ ወይም በሆነ ምክንያት በየሳምንቱ ክብደቷን የመከታተል እድል ሳታገኝ ይከሰታል። በዚህ ሁኔታ በእርግዝና ወቅት ክብደትን ለመቆጣጠር ሌላ ዘዴ መጠቀም ይችላሉ-

• 1 ኛ ሶስት ወር - ወደ 2 ኪ.ግ መጨመር (ከጠቅላላው የክብደት መጨመር 10%);
• 2 ኛ ወር - ከ 2 እስከ 4 ኪ.ግ (25%);
• 3 ኛ ወር - ከ 4 እስከ 6 ኪ.ግ (65%).

ከ 36 ሳምንታት በኋላ የሴቷ ክብደት በትንሹ በፍጥነት መጨመር ይጀምራል. በዚህ ጊዜ ህፃኑ ከሞላ ጎደል እያደገ አይደለም, እና ክብደቱ በወደፊቷ እናት የሰውነት ክብደት ላይ እንደዚህ አይነት ተጽእኖ አይኖረውም. ወደ 40 ሳምንታት ያህል, በህፃኑ ዙሪያ ያለው የውሃ መጠን ይቀንሳል, ይህ ደግሞ ነፍሰ ጡር ሴት ክብደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ አለብዎት?

እርጉዝ ሴቶች ለክብደት መጨመር ሁሉም ደንቦች በጣም የዘፈቀደ መሆናቸውን ማስታወስ አለባቸው. የክብደት መጨመር በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው, እና በጠቅላላው ዘጠኝ ወራት ውስጥ የእነሱን ተፅእኖ ላለማድረግ በጣም ከባድ ነው. በበጋ ወቅት ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች የበለጠ ይንቀሳቀሳሉ, ከቤት ውጭ ጊዜ ያሳልፋሉ እና በኩሬዎች ውስጥ ይዋኛሉ - እና ከመኸር እና ከክረምት በጣም ያነሰ ኪሎግራም ያገኛሉ. ከተለመደው ጥቃቅን ልዩነቶች በሰውነት ውስጥ ያሉ ከባድ ችግሮች ምልክት ተደርጎ ሊወሰዱ አይገባም. ምናልባትም ፣ ከጥቂት ቀናት በኋላ የአንዳንድ ምክንያቶች ተፅእኖ ይጠፋል ፣ እና የወደፊት እናት እንደገና ወደ መደበኛው የክብደት መጨመር ትመለሳለች።

ለጭንቀት መንስኤ ምን ሊሆን ይችላል?

• በመጀመሪያዎቹ 12 ሳምንታት ውስጥ ትልቅ ክብደት መቀነስ;
• ከ 20 ሳምንታት በኋላ ለ 14 ቀናት ክብደት አይጨምርም;
• ከ 14 ሳምንታት በኋላ በሳምንት ከ 1500 ግራም በላይ ክብደት መጨመር;
• ከ 34 ሳምንታት በኋላ ከ 1000 ግራም በላይ ክብደት መጨመር.

ከነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አንዳቸውም ቢከሰቱ በእርግጠኝነት የማህፀን ሐኪም ማነጋገር አለብዎት. ያልተመጣጠነ የክብደት መጨመር መንስኤን በወቅቱ መወሰን ከባድ ችግሮችን ይከላከላል እና የወደፊት እናት ከብዙ ችግሮች ያድናል. ዶክተርን ለመጎብኘት አይዘገዩ!

እያንዳንዱ ሴት ክብደቷን መመልከት እንዳለባት ያውቃል. እና ልጅ የመውለድ ጊዜ የተለየ አይደለም. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር ምን መሆን እንዳለበት ልነግርዎ እፈልጋለሁ. ስለ ደንቦች, ቁጥሮች እና አመልካቾች - ከዚህ በታች ባለው ጽሑፍ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ ማንበብ ይችላሉ.

ስለ ክብደት

ሁሉም ሴቶች ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ክብደት እንደሚጨምር ያውቃሉ. ይሁን እንጂ ይህ በተወሰኑ ሕጎች መሠረት መከሰት እንዳለበት ሁሉም ሰው አይያውቅም. አንዲት ሴት ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ከጨመረ ወይም ለረጅም ጊዜ በተግባር ሳይለወጥ ከቆየ ይህ በጣም ጥሩ አይደለም. ስለዚህ, የዚህ ጽሑፍ ዓላማ በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመር ምን መሆን እንዳለበት ለመንገር ነው. በማህፀን ውስጥ እያለ የልጅዎን ጤና ለመጠበቅ ይህንን ማወቅ ያስፈልግዎታል.

የክብደት መጨመር እንዴት ይሰራጫል?

በእርግዝና ወቅት, የሴቷ ሆድ ብቻ ሳይሆን, ማለትም ህፃኑ ማደግ ብቻ ሳይሆን እንደሚጨምር መናገር ተገቢ ነው. በክብደት ውስጥ ሌላ ምን ይጨምራል? ስለዚህ በአማካይ, አንድ ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ሁሉ, አንዲት ሴት በግምት ከ11-13 ኪሎ ግራም መጨመር አለባት, እነዚህም እንደሚከተለው ይሰራጫሉ.

1. የሕፃን ክብደት: በግምት 3000-3500 ግ.
2. የማሕፀን ራሱ ክብደት: ወደ 900 ግራም.
3. የልጁ ቦታ ክብደት, ወይም የእንግዴ ቦታ: 400 ግ.
4. የአሞኒቲክ ፈሳሽ መጠን 1 ሊትር ያህል ይሆናል.
5. የጡት እጢዎች በግማሽ ኪሎ ግራም ያህል ይጨምራሉ.
6. የደም ዝውውር መጠን በ 1200 ግራም ይጨምራል.
7. አድፖዝ ቲሹ በ 2 ኪሎ ግራም ገደማ ይጨምራል.
8. የቲሹ ፈሳሽ መጠን በግምት 2500 ግራም ይጨምራል.

የመጀመሪያ ሶስት ወር

በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመር በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንደሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. እንደ እርግዝና የመጀመሪያ ሶስተኛው, በዚህ ጊዜ ሴቲቱ ትንሽ ትጨምራለች, ከ1-2 ኪ.ግ. የተለየ ፣ በእርግጥ ፣ ቀደም ሲል በጣም ጥብቅ አመጋገብን የተከተሉ ሴቶች ፣ ወይም በእርግዝና ወቅት ፣ አኗኗራቸውን ብቻ ሳይሆን አመጋገባቸውንም ለመለወጥ የሚገደዱ አትሌቶች ሊሆኑ ይችላሉ ። በዚህ ጊዜ ክብደት መጨመር ለምን ትንሽ ነው? ስለዚህ, ህጻኑ ራሱ አሁንም በጣም ትንሽ ነው, ገና ብዙ አያስፈልገውም. በተጨማሪም, በዚህ ጊዜ, አብዛኛዎቹ ሴቶች በቶክሲኮሲስ ይሰቃያሉ, ስለዚህ ብዙ አይበሉም (እና አካሉ ገና ይህን አይፈልግም). ነፍሰ ጡር እናት በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦችም ሥራቸውን ያከናውናሉ.

ሁለተኛ አጋማሽ

በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመር በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያለ ይሆናል. እና በእርግዝና ሁለተኛ ክፍል የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ አንዲት ሴት ክብደትን በንቃት መጨመር ከጀመረች በሁለተኛው አጋማሽ እነዚህ አመላካቾች የበለጠ ይጨምራሉ. ቁጥሮቹን በተመለከተ, በዚህ ሶስት ወር ውስጥ አንዲት ሴት በሳምንት በግምት 250-300 ግራም ማግኘት አለባት.

ሦስተኛው ወር

በሦስተኛው ወር ውስጥ በእርግዝና ወቅት በሳምንት የክብደት መጨመር መጠን በሁለተኛው ወር አጋማሽ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ካለው ጋር ተመሳሳይ ይሆናል። እንደ አኃዛዊ መረጃዎች, የወደፊት እናት ክብደት በየሳምንቱ ከ 300 ግራም በላይ መጨመር የለበትም. ሚዛኖቹ በሌላ መንገድ ከተናገሩ, ሐኪም ማማከር አለብዎት;

አጠቃላይ አሃዞች

በእርግዝና ወቅት አጠቃላይ የክብደት መጨመር ምን ያህል ነው? ስለዚህ, በአማካይ, ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ሁሉ, አንዲት ሴት ከ 10 እስከ 13 ኪ.ግ መጨመር አለባት. አመላካቾች በዚህ ክልል ውስጥ ካሉ, የወደፊት እናት በእርግዝና ወቅት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ትመራለች. ቁጥሮቹ ከአማካይ የሚለያዩ ከሆነ, ይህ በሴቷ አካል ውስጥ አንዳንድ ችግሮች መኖራቸውን ሊያመለክት ይችላል (ይህም ህፃኑን ሊጎዳ ይችላል).

በክብደት ላይ ተጽእኖ

በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመር በተለያዩ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል.

1. የሴት ዕድሜ. አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር ስትሆን እድሜዋ ከፍ ባለች መጠን ከመጠን በላይ ክብደት የመጨመር ዕድሏ ይጨምራል።
2. የመጀመሪያ ክብደት. ሁሉም በመነሻው BMI, ማለትም በሰውነት ብዛት ላይ የተመሰረተ ነው. በእሱ ላይ በመመስረት በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመርን በተናጥል ማስላት ይችላሉ. አንዲት ሴት ከመፀነሱ በፊት የነበራት ክብደቷ ያነሰ መጠን እየጨመረ ይሄዳል.
3. ቶክሲኮሲስ. አንዲት ሴት ቀደምት ቶክሲኮሲስ (በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት) ካለባት, ክብደቷ ተመሳሳይ ችግር ካላጋጠማቸው ሴቶች በትንሹ ያነሰ ይሆናል.
4. የሕፃኑ ክብደት. ትላልቅ ልጆች አሉ, እና በጣም ትንሽ ልጆች አሉ. ይህ በእርግጥ ነፍሰ ጡር ሴት የምትጨምርበትን የክብደት መጠንም ይነካል።
5. የሰውነት ሕገ-መንግስት ባህሪዎች። ከመጠን በላይ ክብደት ለመጨመር ብዙ እና ያነሰ የተጋለጡ ሴቶች መኖራቸው ለማንም ሰው ምስጢር አይሆንም.
6. የምግብ ፍላጎት መጨመር. አንዳንድ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ብዙ ይበላሉ. ይህ በእርግጥ በክብደትዎ ለውጦች ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የተመጣጠነ ምግብ እና ክብደት መጨመር

እና በእርግጥ በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመር ሴቷ በምትበላው ላይ ይወሰናል. ይሁን እንጂ ወደ ማንኛውም ምግብ ብቻ በፍጥነት መሄድ የለብዎትም. ልጅ የመውለድ ጊዜ አንዲት ሴት የምትበላውን በጥንቃቄ መከታተል ያለባት የወር አበባ ነው. የሚከተለው እውነታ አስደሳች እና ያልተጠበቀ ይሆናል: በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ከመደበኛው በላይ 200-300 ካሎሪ ብቻ ያስፈልጋታል. ይህም ህጻኑ እና እናቱ ከሚመገቡት ምግብ የሚያስፈልጋቸውን ሁሉ እንዲቀበሉ ለማረጋገጥ በቂ ይሆናል. ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ አንዲት ሴት ለእህል እህሎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች እና ጥቁር ዳቦ ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው. በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ዱቄት, ቡና, ጣፋጭ, ቅመም እና የተጠበሱ ምግቦችን ከመጠቀም መቆጠብ የተሻለ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. የተከለከሉ ምግቦች ፈጣን ምግብ፣ካርቦናዊ መጠጦች፣ቺፕስ፣ክራከር እና አልኮል ናቸው።

በተጨማሪም ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የወደፊት እናት ወደ የተለያዩ ምግቦች መሄድ እንደሌለባት ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ደግሞም አንድ ልጅ ሁሉንም ነገር ትንሽ መቀበል አለበት. አንዳንድ አስፈላጊ ምግቦችን አለመቀበል ከህፃኑ እድገት ጋር የተያያዙ የተለያዩ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል.

ክብደት መቀነስ

ነፍሰ ጡር እናቶች በእርግዝና ወቅት ምንም ዓይነት የክብደት መጨመር በማይኖርበት ጊዜ መጨነቅ ሊጀምሩ ይችላሉ. ከዚህም በላይ ሁለት ኪሎግራም እንኳ ሲያጡ ይፈራሉ. ነገር ግን, ይህ በመጀመሪያው ወር ሶስት ውስጥ የሚከሰት ከሆነ, አስፈሪ አይደለም. ይህ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ወደፊት በሚመጣው እናት አካል ውስጥ የሆርሞን ለውጥ አለ. በተጨማሪም የክብደት መቀነስ ሴትን የሚያሠቃይ ቶክሲኮሲስ ሊጎዳ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ችግሩ በተገቢው አመጋገብ ሊስተካከል ይችላል. ትንሽ እና ብዙ ጊዜ መብላት ጥሩ እንደሆነ ማስታወስ ያስፈልግዎታል. አንዲት ሴት በእርግዝናዋ ዘግይቶ ክብደቷን ከቀነሰ ይህ አስደንጋጭ ምልክት ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ ሴትየዋ ለከባድ ምርመራ ወደ ሆስፒታል ትገባለች.

ትልቅ ክብደት መጨመር

ይሁን እንጂ በጣም ትልቅ ችግር በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት እየጨመረ ነው. በሕክምና ውስጥ, ይህ ሁኔታ PPV ይባላል, ማለትም የፓቶሎጂ ክብደት መጨመር. እናም ይህ ወደ gestosis እድገት ሊያመራ ይችላል, በእርግዝና ወቅት ከባድ ሁኔታ, ይህም ጤናን ብቻ ሳይሆን የልጁን ብቻ ሳይሆን የእናቲቱን ህይወት ጭምር ያሰጋል.

ይህ ለምን እየሆነ ነው?

በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመር ደንብ ምን መሆን እንዳለበት ማወቅ, አንዲት ሴት አመላካቾቿን በጥንቃቄ መከታተል አለባት. ከሁሉም በላይ, ከመጠን በላይ የስብ መጠን በቲሹዎች ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲከማች ያደርጋል. እና ይሄ በተራው, እብጠት የተሞላ ነው. ከዚያም የደም ግፊት ችግሮች መነሳት ይጀምራሉ. እና ይሄ ሁሉ, በእርግጥ, በልጁ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል (የደም ዝውውር እየተባባሰ ይሄዳል, ህፃኑ በቂ ምግቦችን አያገኝም). በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ, ሞት እንኳን ይቻላል.

ምልከታ

አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት መደበኛ የሰውነት ክብደት ካላሳየች አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልጋል.

1. ተደጋጋሚ የክብደት ምርመራዎች. አንዲት ሴት ክብደቷን ለማስተካከል በየ 3-5 ቀናት ዶክተር ማየት አለባት.
2. ሳምንታዊ የደም ምርመራ (ከኤሌክትሮላይቶች ጋር).
3. ዕለታዊ diuresis (የሽንት ስብስብ). በእናቲቱ አካል ውስጥ ምን ዓይነት ፈሳሽ ማቆየት እንዳለ ለመወሰን ይህ አስፈላጊ ነው.

ምን ለማድረግ

ከ PPV ጋር በእርግዝና ወቅት መደበኛ ክብደት እንዲታይ, አንዲት ሴት አንዳንድ ደንቦችን መከተል ይኖርባታል. ይህ ምን ማለት ነው?

1. ቴራፒዩቲክ እና የመከላከያ አገዛዝ. ምናልባትም ነፍሰ ጡሯ እናት ሁኔታዋን በጥንቃቄ ለመከታተል በሆስፒታሉ ግድግዳዎች ውስጥ ትገባለች.
2. በፕሮቲን የበለፀገ አመጋገብን መከተል. እንዲሁም ሴትየዋ ትንንሽ ምግቦችን በተደጋጋሚ እንድትመገብ ትመክራለች.
3. የጾም ቀናት። በዚህ ሁኔታ ውስጥ አስፈላጊ ይሆናሉ. በየሰባት ቀናት አንድ ጊዜ ሴትየዋ ሞኖ-አመጋገብን መከተል ይኖርባታል-በቀን አንድ ምርት ብቻ ይበሉ። ይህ የጎጆ ጥብስ, ፖም, የዳቦ ወተት ውጤቶች, ወዘተ ሊሆን ይችላል. አንድ ሞኖ-አመጋገብ በአባላቱ ሐኪም ብቻ መታዘዝ እንዳለበት ማስታወስ ጠቃሚ ነው.
4. ሾርባዎችን እና ኮምፖችን ጨምሮ ፈሳሽ መጠንዎን መገደብ አለብዎት። መጠኑ በቀን ከአንድ ተኩል ሊትር መብለጥ የለበትም.
5. የመድሃኒት መድሃኒቶች አጠቃቀም. ብዙውን ጊዜ ይህ አስፈላጊ መለኪያ ነው, መድሃኒቶች በዶክተር ብቻ መታዘዝ አለባቸው. በተለይም በእርግዝና ወቅት ራስን ማከም በቀላሉ ተቀባይነት እንደሌለው ማስታወስ ጠቃሚ ነው.

እራስዎን መደበኛ እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ?

አንዲት ሴት ክብደቷን መደበኛ ለማድረግ ምን ማድረግ አለባት? ስለዚህ, ትክክለኛውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ብቻ መከተል ያስፈልግዎታል.

1. የምግብ ፍጆታ ሁነታ. ብዙ ጊዜ እና በትንሽ ክፍሎች መብላት ያስፈልግዎታል.
2. ከመጠን በላይ ከመብላት መራቅ አለብን.
3. ጤናማ ምግቦችን ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል.
4. ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የፕሮቲን ምግቦች ልዩ ጠቀሜታ እንዳላቸው መታወስ አለበት.
5. በንጹህ አየር ውስጥ በተደጋጋሚ የእግር ጉዞዎች. ከምግብ ያነሰ አይደለም, ህጻኑ ንጹህ አየር ያስፈልገዋል.
6. መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ. እርጉዝ መሆን ማለት መታመም ማለት እንዳልሆነ ማስታወስ አለብን. ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ለቀናት ሶፋ ላይ መተኛት አይችሉም።
7. የእንቅስቃሴዎች አማራጭ. ነፍሰ ጡር ሴት ሁል ጊዜ መቀመጥ የለባትም. ይህ የእርስዎ ስራ ከሆነ በየግማሽ ሰዓቱ አንድ ጊዜ በመንገድ ላይ ካልሆነ ግን ቢያንስ በአገናኝ መንገዱ ለአምስት ደቂቃ የእግር ጉዞ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

ይህ አንዲት ሴት ልጅ በሚሸከምበት ጊዜ መከተል ያለባት ሙሉ ምክሮች ዝርዝር አይደለም. ይሁን እንጂ ቢያንስ እነዚህን ነጥቦች በመመልከት, ከራስዎ ጤና ጋር ብቻ ሳይሆን በልጅዎ ውስጣዊ ሁኔታ ውስጥ ብዙ የተለያዩ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ.

ቀላል መደምደሚያዎች

በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ክብደት መጨመር አለበት? ስንት ናቸው? ለዚህ አስደናቂ ሁኔታ በእርግዝና ወቅት መደበኛ ክብደት ከ10-13 ኪ.ግ ብቻ እንዲጨምር ያስችላል። እና የወደፊት እናት እነዚህን አመላካቾች በጥብቅ መከታተል አለባት. ከሁሉም በላይ, በዚህ ጊዜ ዋናው ነገር የወደፊቱ ሕፃን በማህፀን ውስጥ ምን እንደሚሰማው ነው. ነገር ግን እናትየው የምታደርገው እና ​​ሙሉ በሙሉ የምትመገብበት መንገድ የሕፃኑን ሁኔታ ይነካል. ሴቶች እንደገና ቡን ለመብላት ወይም ለሰውነት ጎጂ የሆነ ትኩስ ውሻ ለመብላት ሲፈልጉ ስለዚህ ጉዳይ መርሳት የለባቸውም. እናት ጤንነቷን በመጠበቅ ልጇን ትጠብቃለች።