በጣም የዩክሬን "ሮክሶላና" ኦልጋ ሱምስካያ በእድሜዋ አላፍርም ፣ ግን በተቃራኒው ፣ በእድሜዋ ወንድ ልጆቿ ለመሆን የበቁ ወጣቶች ለእሷ ፍላጎት እንዳላቸው አፅንዖት ሰጥታለች። ይህ ከ 20 ዓመታት በፊት ሱምስካያ ከመጀመሪያው ባለቤቷ ተዋናይ Evgeniy Paperny የወሰደው የባለቤቷ ተዋናይ ቪታሊ ቦሪዩክ ቅናት ፈጠረ። ኦልጋ እንደነዚህ ያሉት "የፍላጎቶች" የጋብቻ ጥምረትን ብቻ ያጠናክራሉ እናም አንዳቸው ለሌላው ያላቸውን ፍላጎት እንዲያጡ አይፈቅዱም ብለው ያምናሉ.
የዘላለም ወጣትነቷ ምስጢር ምንድን ነው?ተዋናይዋ ኦልጋ ሰምስካያ እያንዳንዷ ሴት ለረጅም ጊዜ ወጣት እና ቆንጆ ሆና ልትቆይ እንደምትችል እርግጠኛ ነች. ዋናው ነገር ሰነፍ መሆን እና በየቀኑ በራስዎ ላይ መሥራት አይደለም. እ.ኤ.አ. በ 2011 “ኦልጋ ሱምስካ” መጽሐፍ ጻፈች ። የውበት ምስጢር." በቤተሰባቸው ውስጥ በተለበሱ ወረቀቶች እና በአሮጌ ማስታወሻ ደብተሮች ውስጥ የተቀመጡትን የሴት አያቶቼን እና ቅድመ አያቶችን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እጠቀም ነበር ። ስለዚህ አሁን እያንዳንዱ ዩክሬን ይህን እውቀት ሊጠቀምበት ይችላል. ውድ በሆኑ ልብሶች ፣ ጌጣጌጦች እና መዋቢያዎች ላይ ገንዘብ ማውጣት አትወድም ፣ እራሷን እንደ “ጥንቃቄ እናት” ትቆጥራለች እና ሁሉንም ነገር በፍቅር ለማድረግ ትሞክራለች።
ሁሉንም ነገር በፍቅር አደርጋለሁምንም ብሰራ ፣ ማጽዳትም ሆነ ምግብ ማብሰል ፣ በቀላሉ ሌላ እንዴት ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም - ወላጆቼ ያሳደጉኝ እንደዚህ ነው። እና ይህን እንደ ጀግንነት አልቆጥረውም። እንደምንም ቅድመ አያቶቻችን አስራ ስድስት ልጆችን መውለድ፣ማሳደግ እና መመገብ ችለዋል በጦርነቱ ወቅት ልክ እንደ ቅድመ አያቴ በአባቴ በኩል አናስታሲያ ሜፎዲዬቭና እኔ በጣም የምመሳሰልባት። አንዲት ሴት ከዚህ ህይወት ጋር የመላመድ አስደናቂነት ፣ ጥንካሬዋ እና ሀይሏ አንዲት ሴት ሁል ጊዜ ሴት እንድትሆን ፣ እጅግ በጣም አስከፊ እና አስቸጋሪ በሆነ ጊዜ ውስጥ እንድትቆይ እና ከማንኛውም ሁኔታ በክብር እንድትወጣ አስችሏታል። እነዚህን ባህሪያት ለሴት ልጆቼ ማስተላለፍ እንደቻልኩ ተስፋ አደርጋለሁ.
"ስኬት" የሚለው ቃል ሁሉንም ነገር ማድረግ ማለት ነው.ይህን እንዴት ማድረግ ይቻላል? ለራስዎ ግብ ካዘጋጁ, ይህ ቀድሞውኑ ግማሽ ስኬት ነው, ከዚያ ወደ እሱ መሄድ ብቻ ያስፈልግዎታል. እና ምንም ነገር መስዋእት ማድረግ የለብዎትም, ጠንክሮ መሥራት ብቻ ያስፈልግዎታል. እንዴት እንደሚቻል አልገባኝም, ከጠዋት እስከ ምሽት በዝግጅቱ ላይ መሆን, እና ባለቤትዎ እና ልጆችዎ እንዴት እንደሆኑ በጭራሽ አይደውሉም. እኔ በሁሉም ነገር ላይ ፍላጎት ያለው እና ወደ ሁሉም ነገር የምገባ በጣም አስተዋይ እናት ነኝ። በእውነቱ ስለ ሁሉም ነገር እጨነቃለሁ። ለማህበራዊ እንቅስቃሴዎች እንኳን በቂ አለኝ; ለአካባቢያችን ነዋሪዎች አንዳንድ ዓይነት የስፖርት ሜዳዎችን አዘጋጅቻለሁ.
ከ "ሮክሶላና" በኋላበሙያዬ የመጀመሪያ ረጅሙ እረፍት ነበረኝ - አራት ዓመታት። ምክንያቱ ባናል ነው - በ1990ዎቹ መገባደጃ ላይ የዩክሬን ፊልም ፕሮዳክሽን “ፈራርሶ ነበር” ስለዚህ የሐሜት ሴት ልጅ ሚና እንድጫወት በተሰጠኝ ጊዜ "በዲካንካ አቅራቢያ በሚገኝ እርሻ ላይ ያሉ ምሽቶች" በማክስ ፓፐርኒክ፣ደስተኛ ነበርኩ። ከክሊቺው የመውጣት ትልቅ እድል ነበር። "ሮክሶላኒ"እና አዲስ ነገር ይጫወቱ። አንድ ነገር በግልፅ ተረድቻለሁ - ትንሽ ሙቀት መስጠት አለብኝ ፣ “ማብረቅ” አለብኝ! እና እሷ ሙሉ ገጽታዋን አመጣች-ድንች አፍንጫ ፣ አስቂኝ ቀይ “khustka” እና ትልቅ ሮዝ ለመሀረብ። የእኔ አጋር አንድሬ ዳኒልኮ ፣በሚያምር ቁመናዬ በቅናት ካየ በኋላ ወዲያው “ሞኝ ከጽጌረዳ ጋር!” አለ። (ሙዚቃው ከተለቀቀ በኋላ በቬርካ ሰርዱችካ ምስል ላይ አንድ ትልቅ ጽጌረዳ በፀጉር ቀሚስ ላይ መታየቱ ትኩረት የሚስብ ነው - ኢድ.)
በአሌክሳንደር ሻፒሮ “Bes Por No” በተሰኘው ፊልም ውስጥበሚያሳዝን ሁኔታ, በጣም አስቸጋሪ ዕጣ ፈንታ. በእኔ አስተያየት ፣ በጭራሽ አልተለቀቀም - አሁንም ማየት አልቻልኩም። እና ለምን ሁሉም? ፊልሙ የወሲብ ስራ ስለሚሰሩ የትምህርት ቤት ልጆች ነው። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ይህ አከፋፋዮቹን ያስፈራቸዋል. ግን በእውነቱ ፣ እሱ ብቻ ነው የሚመስለው - ግን በእውነቱ በጣም ጥሩ ኮሜዲ ሆነ። አንድ ጊዜ እንደታየ አውቃለሁ በ 2011 በኦዴሳ ፊልም ፌስቲቫል ላይግን ያኔ ማንም ወደ ፕሪሚየር የጋበዘኝ አልነበረም። (Sumskaya በፊልሙ ውስጥ የእንጀራ እናት ሚና ተጫውቷል - ኢድ.)
ከኦልጋ ሰምስካያ ምክር:“ውበት ለማግኘት በሚደረገው ትግል በማቀዝቀዣው ውስጥ ያለውን ሁሉ ከኮምጣጤ ክሬም እስከ የወይራ ዘይት ድረስ እጠቀማለሁ። ጠዋት ከማርና ከሎሚ ጋር ሻይ ጠጥተን ቴምር እንበላለን። በሁለት ቀናት ውስጥ ከሰዓት በኋላ እስከ አሥራ አንድ ወይም አሥራ ሁለት ሰዓት ድረስ ሊቆዩ ይችላሉ - በዚህ ጊዜ አንድ ትልቅ የፍራፍሬ ሰላጣ የያዘ ቁርስ አለን ። ያለ ዳቦ መኖር ካልቻሉ ከአንድ ሰዓት በኋላ ቶስት በቅቤ መብላት ይችላሉ - ቸኩይ ፣ እነዚህ ምርቶች ሊጣመሩ ይችላሉ! እግዚአብሔር ግን ድንቹን ከዓሣ፣ እንጀራን ከሥጋ ጋር እንዳዋህዱ ያድርግ።
ፊልሞች ከኦልጋ SUMSKA ጋር:"በዲካንካ አቅራቢያ በሚገኝ እርሻ ላይ ምሽቶች" (1983), "በልብ ጥሪ" (1985), "እና ትውስታ በድምፅ ምላሽ ይሰጣል" (1986), "ካርፓቲያን ወርቅ" (1991), "የሣር ድምፅ" (1992)፣ “አራት ቅጠል እንጨት ወይም ሁለት ግድያዎች ባር ውስጥ” (1992)፣ ተከታታይ “Roksolana” (1997)፣ ሙዚቃዊ “ምሽቶች በዲካንካ አቅራቢያ በሚገኝ እርሻ ላይ” (2001)፣ “እኔ አሻንጉሊት ነኝ” (2001) ፣ “እንግዳ ገና” (2006)፣ ሙዚቃዊ “የሙስኪተሮች መመለስ” (2009)፣ “Bes Por No” (2010)፣ “Countergame” (2011)፣ “የሪታ የመጨረሻ ሚና” (2012)፣ “የግሪክ ሴት” ( 2014), የቴሌቪዥን ተከታታይ "የሕይወቴ ምርጥ ሳምንት" (2016), ተከታታይ "የእጣ ፈንታ" (2016).
ከኦልጋ ሰምስካያ ጋር ውበት
የእኔ የምግብ አዘገጃጀት ለውበት መማሪያ በቂ ነው!
የፎቶ ቀረጻ አሰልቺ ስራ ነው። አንዳንድ ጊዜ ሁለት ወይም ሶስት ፍሬሞችን መተኮስ ብዙ ሰዓታትን ይወስዳል። ወይ ብርሃኑ ትክክል አይደለም፣ ወይም አንግል ሙሉ በሙሉ የተሳካ አይደለም። እና ለውበት አምድ, እንከን የለሽ ፎቶግራፎች በተለይ አስፈላጊ ናቸው. ከጀግናዋ ጋር እድለኛ ነበርን: ኦልጋ ሱምስካያ ፎቶግራፍ ማንሳት በቀላሉ አስደሳች ነበር. ሁሉም ነገር ቀላል እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ቆንጆ ሆነ! ፎቶግራፍ አንሺው ሚሻ ኩትሲ ከፎቶ ቀረጻ በኋላ በክፈፎቹ ውስጥ እየተመለከተች “ቅንጦት ሴት! በመጥፎ ፊልም መቅረጽ አይቻልም!"
ኦልጋ ሰምስካያ በቲያትር መድረክ ላይ ባላት የተዋጣለት ትወና እና በፊልሞች ውስጥ ስላላት ድንቅ ሚና ብቻ ሳይሆን በሕዝብ ዘንድ ትወዳለች። አድናቂዎች በተዋናይቷ አስደናቂ ውበት ግድየለሾች አይደሉም። ማራኪ ሮክሶላና ምስጢሯን ገልጻለች!
ቆንጆ ፣ ቄንጠኛ ኦልጋ ሰምስካያ የሴት ውበት ብዙ ሚስጥሮችን ያውቃል። ነገር ግን የሴትን ሴት ስንፍናን የመቋቋም ችሎታ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይለዋል. "እራሳችንን ላለመንከባከብ ብዙ ሰበቦችን እናገኛለን! ከስራ በኋላ ድካም, እራት ለማብሰል ጊዜ አልነበረውም ... በፓርኩ ውስጥ መሮጥ ወይም ማስወጣትን ለማቆም ብዙ "ጥሩ" ምክንያቶች! አስቀድመን ለራሳችን በመኖር ለሌሎች መኖርን እንማር። አምናለሁ, ፈገግታ, በደንብ የተዋበች ሴት ሁልጊዜ የተወደደች እና ስኬታማ ነች. ግን እያንዳንዳችን የምናልመው ይህ ነው!” ኦልጋ ስንፍናን ለመዋጋት ያላት ቀመር ገና ፍጹም እንዳልሆነ አምናለች። ግን ብዙ የውበት መጽሃፎችን ለመሙላት ፊትዎን ፣ ሰውነትዎን እና ፀጉርዎን ለመንከባከብ በቂ ምክሮች አሉ። ዛሬ ተሰጥኦዋ ተዋናይ እና አስደናቂ የቴሌቭዥን አቅራቢ አንዳንዶቹን ለአንዱ አንባቢዎች ገልጻለች።
ቆዳዎን ለማራስ እርግጠኛ ይሁኑ
የአልፋ እና ኦሜጋ የቆዳ እንክብካቤ በተለይም ለጎለመሱ ቆዳዎች እርጥበት ነው. ከሁሉም በላይ, በትክክል በእርጥበት እጥረት ምክንያት ቆዳው የመለጠጥ እና ጥንካሬን ያጣ እና መፋቅ ይጀምራል. እና ከጊዜ በኋላ, ተንኮለኛ ሽክርክሪቶች ይታያሉ. ድርቀትን ለመከላከል ቆዳዎ እንዲከማች እና እርጥበት እንዲይዝ መርዳት አለብዎት. በመጀመሪያ እርጥበት የሚስቡ ጭምብሎችን ያድርጉ. 1 የሾርባ ማንኪያ የኮመጠጠ ወተት፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር እና 1 የእንቁላል አስኳል ድብልቅ ሁለንተናዊ ሊባል ይችላል። በሁለተኛ ደረጃ, እርጥበት ክሬም እና ጭምብሎችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ. hyaluronic አሲድ ለያዙ ምርቶች ምርጫ ይስጡ። ይህ ንጥረ ነገር በቆዳችን ውስጥ ያለውን እርጥበት የመቆየት ሃላፊነት አለበት.
ፊቴን አዘውትሬ እሻለሁ
በመዋቢያዎች ውስጥ በኮስሞቲሎጂስቶች ከሚቀርቡት ውስጥ ይህንን አሰራር ቁጥር አንድ እደውላለሁ ። በቆዳው ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል, መጨማደዱን ያስተካክላል, እብጠትን እና ብስባሽነትን ይቀንሳል, የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል. በተጨማሪም ማሸት ቆዳውን ያጸዳዋል: ከ 1-2 ሂደቶች በኋላ ለስላሳ እና ለስላሳነት እንደተለወጠ እና ቀለሙ ተሻሽሏል. ብዙ ሴቶች የማሸት ጥበብን በራሳቸው ለመቆጣጠር ይሞክራሉ. አሁንም ልዩ ባለሙያዎችን እንዲያነጋግሩ እመክራለሁ. ከሁሉም በላይ, በትክክል ያልተደረገ አሰራር የቆዳ መወጠርን ሊያስከትል ይችላል. እና በእብጠት ሂደቶች, በተስፋፋ የደም ሥሮች እና የቲሹ ላላነት, አደገኛ ሊሆን ይችላል.
በቤት ውስጥ, ጠዋት እና ማታ ክሬሙን ሲቀባ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች እራስዎን ይገድቡ.
ፀጉሬን በቫይታሚን ሻምፑ እጠባለሁ
ይህ ውጤታማ የምግብ አሰራር በፀጉሬ ስቲፊስት ተጠቆመኝ. ፀጉራቸው ደብዛዛ እና ደካማ, ተከፍሎ እና መውደቅ ለሆኑ ሴቶች, ይህ ምርት በቀላሉ አምላክ ነው. እሱን ለማዘጋጀት 2-3 አምፖሎችን በመርፌ የሚወሰድ ቫይታሚን ኤ ፣ ሲ ወይም ቡድን ቢ (የእርስዎ ምርጫ) በተወዳጅ ሻምፖዎ ወደ ጠርሙስ ውስጥ አፍስሱ እና ይንቀጠቀጡ። እንደ መደበኛ ሻምፑ ድብልቁን ይጠቀሙ. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ማጠብ የፀጉርን ጤንነት ለመጠበቅም ይረዳል። ካምሞሚል, ካምሞሚል, ኔቴል - እነዚህ ተክሎች ፀጉራቸውን ለመንከባከብ በአያቶቻችን ይጠቀሙ ነበር. እና በተሳካ ሁኔታ መቀበል አለብኝ! የሩሲያ ውበቶች ሁል ጊዜ የቅንጦት ወገብ ርዝመት ያላቸው ሹራቦች ነበሯቸው።
ጥራት ያለው መሠረት እመርጣለሁ
ሜካፕ ሲሰሩ በጣም አስፈላጊው ነገር ትክክለኛ መሠረት ነው. በሐሳብ ደረጃ፣ ምርቱ የቆዳውን ቀለም እንኳን ማውጣት፣ አንጸባራቂ ማድረግ፣ ቀዳዳዎችን ሳይዘጋ፣ ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች መከላከል፣ እርጥበት ማድረግ እና ጉድለቶችን መደበቅ አለበት። ለዛ ነው መሰረት ላይ እንዳትቆጠቡ የምመክረው። ለዓይን መቁረጫ፣ ለከንፈር መሸፈኛ፣ ለዓይን ጥላ ወይም ለጥፍር ቀለም ትንሽ ገንዘብ ማውጣት የተሻለ ነው። ክሬሙን በቀን ብርሀን መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ, በፊትዎ ላይ ይሞክሩት እንጂ በክንድዎ ላይ አይደለም. ግዢው ለእርስዎ ትክክል መሆኑን እርግጠኛ መሆን የሚችሉት በዚህ መንገድ ብቻ ነው። በመዋቢያ ቦርሳዎ ውስጥ ሁለት መሰረቶች እንዲኖሩዎት ይመከራል - ወፍራም ክሬም እና ቀላል መሠረት።
የምወደውን ሽታ ወዲያውኑ አልገዛም.
ቆንጆ የፀጉር አሠራር, የሚያማምሩ ጫማዎች, የሚያምር መነጽሮች እና ጣፋጭ መዓዛ - ይህ በመጀመሪያ ደረጃ ሴትን የሚያምር ያደርገዋል. ሽቶ በሚመርጡበት ጊዜ በተለይ ተጠያቂ መሆን አለብዎት. ከዚህም በላይ ዛሬ ሽቶ እንደ ደስ የሚል ሽታ ብቻ ሳይሆን እንደ ቄንጠኛ መለዋወጫ ይገነዘባል. እንደ እድል ሆኖ, የተለያዩ አይነት ሽታዎች ለተለያዩ ወቅቶች ሽቶዎችን ለመምረጥ ያስችልዎታል. በአለባበስ ጠረጴዛዎ ላይ ለፀደይ እና ለክረምት ሽታዎች, በየቀኑ ቀላል ሽቶዎች እና ለመውጣት ሽቶዎች እንዲኖሩ ይመከራል. ብዙ ሽቶዎችን መልበስ ያንተን ፍላጎት ብቻ ሳይሆን በራስ የመተማመን እድል መሆኑን የምትወደውን ሰው አሳምነው። የእኔ ምክር ወዲያውኑ ሽታውን አይግዙ. እሱን ለመክፈት ጊዜ ይወስዳል። ሽቶውን ይተግብሩ እና ለ 2-3 ሰዓታት ይራመዱ። አሁንም ይህን መዓዛ ይወዳሉ? አሁን ወደ መደብሩ ይሂዱ.
በየሁለት ሳምንቱ አንዴ የመታጠቢያ ቀን አለኝ
ገንዘብ እንዳይቆጥቡ የምመክረው ሁሉም ዓይነት የመታጠቢያ ሂደቶች ናቸው. ሳውና, የእንፋሎት መታጠቢያዎች, ቴራፒዩቲካል መታጠቢያዎች ቆዳውን እንከን የለሽ ያደርጋሉ, የደም ዝውውርን እና የሊምፍ ፍሰትን ያሻሽላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, የማይነፃፀር የንቃት ክፍያ ይሰጣሉ! በነገራችን ላይ ከመታጠቢያ ሂደቶች በኋላ ማጽጃዎችን, ጭምብሎችን እና ፀረ-ሴሉላይት ምርቶችን መጠቀም ጥሩ ነው. በዙሪያዎ ያለው አካባቢ ዘና እንዲል ያደርግዎታል; አንድ ሰአት ተኩል ብቻ ከራስህ ጋር ምርጥ የውበት ክፍለ ጊዜ ነው። ግን! እንደዚህ አይነት ሂደቶች በመደበኛነት መከናወን አለባቸው: ቢያንስ በየሁለት ሳምንቱ አንድ ጊዜ. በሆነ ምክንያት ወደ ሳውና መጎብኘት ካልቻሉ የፈውስ መታጠቢያዎችን መውሰድዎን ያረጋግጡ-በባህር ጨው, የባህር አረም, ከመድኃኒት ዕፅዋት, ለምሳሌ ላቫንደር, በቆዳ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን የወር አበባ ዑደትን ለመቆጣጠር ይረዳል. . አንድ ወተት መታጠቢያ በጣም ጥሩ ይሰራል. ለክሊዮፓትራ እና የውበት ምስጢሯን አስታውስ። በእርግጥ በግብፃዊቷ ንግሥት ትጠቀም የነበረው የአህያ ወተት ማግኘት አስቸጋሪ ነው። ነገር ግን ውጤታማ መታጠቢያ ሶስት ሊትር ትኩስ ላም ወተት በሞቀ ውሃ ውስጥ በማፍሰስ ሊዘጋጅ ይችላል.
ማለዳዬን በኦትሜል እና በሎሚ መጠጥ እጀምራለሁ.
ሁል ጊዜ ጠዋት አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ በባዶ ሆድ ላይ ከ 2 የሾርባ ማንኪያ አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ጋር ተደባልቆ እጠጣለሁ - የቀኑን የተሻለ ጅምር መገመት አይችሉም። ሆዱ ከእንቅልፍ ይነሳል, ንጥረ ምግቦች ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ, እና ከ30-40 ደቂቃዎች በኋላ ትንሽ የረሃብ ስሜት ይታያል. ነገር ግን ሙሉ ቁርስ ለጤንነት ዋስትና ብቻ ሳይሆን ለውበት የምግብ አዘገጃጀት አንዱ ነው. ለጠዋት ምግብ ምርጥ ምርጫ ከማር, ከደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም ትኩስ ፖም ጋር በውሃ ውስጥ የተቀቀለ የኦትሜል ገንፎ ነው. ከተለመደው ቡና ወይም ጠንካራ ሻይ ይልቅ የእጽዋት ሻይን ለምሳሌ ከካሞሜል, ላቫቫን, ሮዝሜሪ, ጣፋጭ ክሎቨር, ኮልትፌት, ስታር አኒስ, ቲም እኩል ክፍሎች. ይህ መጠጥ በቆዳ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ወጪው ዋናው ነገር አይደለም
ኦልጋ ፕሪሚየም መዋቢያዎችን መጠቀም ትመርጣለች። ከተዋናይዋ ተወዳጅ ምርቶች መካከል Chanel, Dior, Guerlain ይገኙበታል. "አልዋሽም, ውድ ሊፕስቲክ, ዱቄት, ክሬም እወዳለሁ. ነገር ግን በመካከለኛ ዋጋ መዋቢያዎች መካከል ጥሩ ምርት ካየሁ በእርግጠኝነት እገዛዋለሁ።
ፀጉሬን በሳሎን ውስጥ ማከም
ለፀጉር ማገገሚያ ኮርስ ጊዜ እና ገንዘብ ያግኙ. እመኑኝ, ጥሩ ሻምፖዎች እና ኮንዲሽነሮች እንኳን ፀጉርን ለ UV ጨረሮች ከመጋለጥ, ድካም, ህመም እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት መከላከል አይችሉም. እና ዘመናዊ ሴት ምርቶችን, የፀጉር ማድረቂያዎችን እና ማድረቂያዎችን ሳታስተካክል ማድረግ አይችሉም. ምናልባት ዛሬ እነሱን መተው ከእውነታው የራቀ ነው, ስለዚህ የፀጉርዎን ጤና መከታተል ያስፈልግዎታል. በሳሎን ውስጥ የጭንቅላት መታሸት ይሰጥዎታል, ውጤታማ መድሃኒቶች ይተገበራሉ እና ሌሎች የፈውስ ሂደቶች ይታዘዛሉ. ዋናው ነገር ጥሩ ስፔሻሊስት ማግኘት ነው: ባለሙያ ብቻ ሳይሆን ትንሽ የስነ-ልቦና ባለሙያም ጭምር. ጌታው ስሜትዎን ሲሰማው ጥሩ ነው, እና ብሩህ, ጠንካራ ጉልበት ከእጆቹ ይወጣል. ወደ ሳሎን ከ2-3 ጉብኝቶች በኋላ ፀጉርዎ ካልተሻሻለ ልዩ ባለሙያዎን ይቀይሩ። እሱ ባለሙያ ሊሆን ይችላል, ግን በእርግጠኝነት ለእርስዎ ትክክል አይደለም.
ከ 18.00 በኋላ - kefir
ጥብቅ የአመጋገብ ገደቦችን እቃወማለሁ። የብልሽት አመጋገብ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ያደርሳል። ማንኛውንም ምርቶች አለመቀበል ወዲያውኑ በቆዳው, በፀጉር, በምስማር እና በሴቷ አጠቃላይ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በዱቄት፣ ጣፋጮች፣ ቅባት የበዛባቸው ምግቦች እና ጨው ውስጥ እራስዎን በትንሹ መገደብ የበለጠ ምክንያታዊ ነው። ነገር ግን ከረሜላ ወይም ኬክ ከፈለጋችሁ እራስህን አታሰቃይ - በልተህ ተደሰት። እና ምስልዎን ለመጠበቅ ከ 18.00 በኋላ ላለመብላት ብቻ በቂ ነው. ግን በድጋሚ, እራስዎን በጥብቅ መገደብ አይችሉም. ደግሞም በባዶ ሆድ መተኛት አስቸጋሪ ነው, እና እንቅልፍም የውበት አስፈላጊ አካል ነው. ምሽት ላይ ለመብላት ከፈለጉ, የ kefir ብርጭቆ ይጠጡ.
አንድ ሰዓት ብቻ ሲቀረው
በ 60 ደቂቃዎች ውስጥ እራስዎን እንዴት ማዘዝ እንደሚቻል? ኦልጋ ሰምስካያ የድርጊት መርሃ ግብሯን ያቀርባል.
ፊትዎን በቆሻሻ ያፅዱ፣ከዚያም ለስላሳ የማሳጅ ብሩሽ በማሸት በቀዝቃዛና በሙቅ ውሃ የታሸጉ ፎጣዎችን በመጠቀም ንፅፅር ማጭመቂያዎችን ይጠቀሙ። በሙቅ ጨርቅ በመጀመር እና በብርድ በመጨረስ ሶስት ለውጦችን ያድርጉ። ጥቅጥቅ ያለ የበለፀገ ፣ ገንቢ ክሬም በፊትዎ ላይ ይተግብሩ።
ከእንቁላል ጋር የተቀላቀለ አዲስ የፖም ጭማቂ ወይም የቲማቲም ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ.
ከመጠን በላይ ክሬም በፊትዎ ላይ በናፕኪን ያስወግዱ ፣ ቆዳዎን በበረዶ ኩብ ያብሱ እና መሠረትን ይተግብሩ።
Eyeliner፣ ሽፋሽፍቶችን እና ከንፈሮችን ይፍጠሩ።
በፀደይ ወቅት, ቆዳ በተለይ እንክብካቤ ያስፈልገዋል, ምክንያቱም ሁሉም ክረምት በደረቁ እና በቪታሚኖች እጥረት ይሠቃይ ነበር. ጋዜጠኛ "ዛሬ" እና ሕይወት ማንበብየውበት ሚስጥሮችን ከከዋክብት አገኘሁ።
ኦልጋ ሱምስካያ, ተዋናይ, አቅራቢ: "በፀደይ ወቅት, ቆዳው እርጥበት ያስፈልገዋል, እናም ይህን የዘይት ሂደት አደርጋለሁ. በሙቅ ውሃ ወይም በካሞሜል ውስጥ ትንሽ ፎጣ በደንብ ያርቁ. ከዚያም በላዩ ላይ ጥቂት ዘይት ጠብታዎች ጣል (በቀዝቃዛ-የተጨመቀ የወይራ, የመድኃኒት, ነገር ግን መዓዛ አይደለም: እነርሱ ቆዳ ማቃጠል ይችላሉ). ቀደም ሲል የጸዳውን ቆዳ በእርጋታ ግን በደንብ በፎጣ ያድርቁት እና እርጥበታማ ይጠቀሙ። ውጤቱ በእውነት አስደናቂ ነው!
አስፕሪን ላይ የተመሰረቱ ጭምብሎችንም እሰራለሁ። አንድ ጽላት በጥሩ ሁኔታ መፍጨት፣ በሻይ ማንኪያ ውሀ መሟሟት እና የተፈጠረው ድብልቅ በአይን ዙሪያ ያለውን አካባቢ በማስወገድ ፊት ላይ መቀባት አለበት። ይህ ድብልቅ ቀዳዳዎችን ያጸዳል እና ቆዳን ያጠነክራል. ነገር ግን በእጅዎ ላይ ምርመራ በማድረግ ለአለርጂዎች አስቀድመው ያረጋግጡ!
ፀጉር በፀደይ ወቅት ልዩ እንክብካቤ ያስፈልገዋል, እና የራሱ የውበት ምስጢሮች አሉት. ለፀጉር እድገት, የሚከተለውን ጭምብል ማድረግ ይችላሉ: 2 tsp ይውሰዱ. ሰናፍጭ እና ማር, 1 tsp. ስኳር, ሁሉንም ነገር ይደባለቁ እና በውሃ ውስጥ ወደ መራራ ክሬም ተመሳሳይነት ይቀንሱ. በፀጉር ላይ ይተግብሩ, የሻወር ካፕ ያድርጉ እና ጭንቅላትዎን በፎጣ ይሸፍኑ. ከ 40 ደቂቃዎች በኋላ, በሻምፑ ያጠቡ. እና ይህ መድሐኒት ድፍረትን ለመከላከል ይረዳል የባህር ጨው በቡና መፍጫ ውስጥ መፍጨት ፣ ከሶዳማ (እያንዳንዱ 1 tsp) ጋር ይቀላቅሉ። ድብልቁን ወደ እርጥብ ፣ ከታጠበ ፀጉር ለ 5 ደቂቃዎች በብርሃን እንቅስቃሴዎች ያጠቡ ፣ ከዚያ ያለ ሻምፖ ያጠቡ።
ኦልጋ ሰምስካያ ቆዳዋን በዘይት ይንከባከባል። ፎቶ በ V. Chuprin
ሩስላና: ቫይታሚኖችን እና መራራ ክሬም ይመርጣል
Ruslana Lyzhichko, ዘፋኝ: "የፀደይ መምጣት ጋር, እኔ እንደ ሁሉም ሴቶች, ጥሩ መስሎ እፈልጋለሁ. ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ምንም የሳሎን ሂደቶች የቤት ውስጥ እንክብካቤን እና ተገቢ አመጋገብን መተካት እንደማይችሉ እርግጠኛ ነኝ. እና ሰውነትዎን በቪታሚኖች ለማርካት ለአመጋገብዎ ልዩ ትኩረት መስጠት ያለብዎት በፀደይ ወቅት ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በምናሌው ውስጥ እጨምራለሁ, እንዲሁም የሰባ ዓሳ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ወተት.
ለቆዳዬ እንክብካቤ አርሴናል ለቆንጆ እና ለወጣት ቆዳ ድንቅ የምግብ አሰራር አለ። ይህ የኮመጠጠ ክሬም ጭምብል ነው. የቆዳ ቀለምን ለማሻሻል ይረዳል, በጥቂቱ ነጭ ያደርገዋል እና ሙሉ ለሙሉ እርጥበት (በተለይ በፀደይ ወቅት አስፈላጊ ነው). ወፍራም ክሬም በፊቴ ላይ እቀባለሁ እና ለ 25 ደቂቃዎች እተወዋለሁ. ከዚያም ይህን ጭንብል በወተት ውስጥ በተቀባ የጥጥ ንጣፍ እጥባለሁ. ውጤቱ አስደናቂ ነው! ”
ሩስላና በፀደይ ወቅት በአትክልቶችና በአሳዎች ላይ ዘንበል ይላል
Svetlana Katrenko: ፊቷን በካሞሜል በረዶ ያድሳል
በ "ዩክሬን" የቴሌቪዥን ጣቢያ "ከዩክሬን ጋር ደረጃ" የፕሮግራሙ አስተናጋጅ Svetlana Katrenko የራሷ የውበት ሚስጥሮችም አሏት: "በቅርቡ ክፍት ጫማዎችን እንለብሳለን. ተረከዝዎ ፍጹም ሆኖ እንዲታይ ለማድረግ, ይህን ጭንብል ያድርጉ. ምሽት ላይ የተፈጨ እሬት ግንድ ተረከዝዎ ላይ ይተግብሩ ፣ በምግብ ፊልሙ ይጠብቁ ፣ ካልሲ ይልበሱ እና ወደ መኝታ ይሂዱ ። ከ aloe ይልቅ, ፖም ወይም የበለጸገ ክሬም መጠቀም ይችላሉ.
እና በፀደይ ወቅት ለቆዳ እንክብካቤ በጣም የምወደው ምርት የበረዶ ኩብ ነው: አሁን በቧንቧ ውሃ መታጠብን ከነሱ ጋር ለመተካት እመክራለሁ (በዚህ አመት ውስጥ በተለይም ብዙ ክሎሪን ይይዛል). የበረዶ ክበቦች እብጠትን በትክክል ይቋቋማሉ እና እንዲደሰቱ ይረዱዎታል። ለዝግጅቱ በሚፈለገው ውጤት ላይ በመመርኮዝ ውሃ እና የተለያዩ ዕፅዋት ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, ፊቴን ለማብራት, የሎሚ ጭማቂ እጠቀማለሁ. ግን በጣም የምወደው ከካሞሚል ኢንፌክሽን የተሰሩ ኩቦች ነው. ያድሳሉ, ያበስላሉ, ያዝናሉ እና በቆዳው ላይ የፀረ-ተባይ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ጥቂት የሾርባ ማንኪያ የደረቀ ካምሞሊም በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አፍስሱ ፣ ወደ ድስት አምጡ እና ለ 5-7 ደቂቃዎች ያቀልሉት ፣ መረቁን ያጣሩ ፣ ወደ ሻጋታዎች ያፈሱ እና ያቀዘቅዙ።
ስቬትላና ካትሬንኮ በእፅዋት በረዶ ፊቷን ያድሳል
አና ፓኖቫ፡ ፊቷን በኦትሜል ታጥባለች።
በ "ዩክሬን" የቴሌቭዥን ጣቢያ የ"ዛሬ" የዜና ፕሮግራም አዘጋጅ አና ፓኖቫ የራሷ የውበት እና የጤና ሚስጥሮች አሏት "ፀደይ የመንጻት ጊዜ ነው, ስለዚህ በሳምንት አንድ ጊዜ የጾም ቀናትን ለማዘጋጀት እሞክራለሁ. ፖም እና kefir እወዳለሁ. ተጨማሪ ኪሎ ማጣት ካስፈለገኝ በሳምንት ውስጥ እራትን በሙዝ ወይም እርጎ እተካለሁ። እንዲሁም በፀደይ ወቅት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እጨምራለሁ. በጣም ቀላሉ እና በጣም ተወዳጅ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ: ጥሬ ካሮትን መፍጨት ፣ ፖም ፣ ዱባ እና አቮካዶ ወይም ሴሊሪ በደንብ ይቁረጡ ። እፅዋትን ፣ የተልባ ዘሮችን ማከል እና የወይራ ዘይት ማፍሰስ ይችላሉ ። እውነተኛ የቪታሚኖች ማከማቻ ታገኛለህ! ሌላው ከቫይታሚን እጥረት መዳን ከማር፣ ከሎሚ እና ዝንጅብል ጋር የሚንት ሻይ ነው። በስራ ቀን 3-4 ኩባያ እጠጣለሁ - ጉልበት ይሰጠኛል እና ጭንቀትን ለመዋጋት ይረዳል.
በፀደይ ወቅት የፊት ቆዳዎን መንከባከብ ተገቢ ነው. ፊቷን በኦትሜል መታጠብ ያስደስታታል. በቡና መፍጫ ውስጥ ያሉትን እንክብሎች መፍጨት እና ትንሽ ውሃ በመጨመር ፊትዎን በሳሙና ሳይሆን በእነሱ ይታጠቡ። ቆዳዎ በአዲስ መልክ እና በተፈጥሮ ብርሃን ለዚህ ያመሰግንዎታል!
ኦልጋ በተፈጥሮ ቆንጆ ሴት ናት. ግን በቂ ቆንጆ ሴቶች የሉም? በዩክሬን ውስጥ በጣም ብዙ ናቸው - በጣም አስደናቂ ነው. ውበትን እንደ ስጦታ መቀበል አንድ ነገር ነው, ሌላ ነገር ለመጠበቅ, ላለማጣት, በስብ ወይም በሲሊኮን ሽፋን ስር መደበቅ አይደለም. ኦልጋ ይህን ማድረግ ችላለች እና በ 40 ዓመቷ በቀላሉ አስደናቂ ትመስላለች። ሁለት ሴት ልጆችን ወለደች, ታላቋ, በነገራችን ላይ, አንቶኒና ፓፐርናያ, ለ Miss ዩክሬን ማዕረግ ታጭታለች እና በአስገራሚ አጋጣሚ, ኦፊሴላዊ አሸናፊዋ አልሆነችም.
1. እንቅስቃሴ ሕይወት ነው
ኦልጋ ያለ ጂም ሕይወት መገመት አትችልም። በሳምንት አንድ ጊዜ እንኳን የማይጎበኘው ከሆነ, ለሰውነቱ ዕዳ እንዳለበት ይሰማዋል. ተደጋጋሚ ቀረጻ እና የተጨናነቀ መርሃ ግብሮች ግልጽ የሆነ አሰራር እንዳትፈጥር ይከለክሏታል, ነገር ግን ነፃ ጊዜ እንዳገኘች, ልክ ቤት ውስጥ ወደሚገኘው ጂም ትሄዳለች. "ከጥንካሬ ስልጠና በተጨማሪ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎችን አደርጋለሁ - በፓርኩ ውስጥ እሮጣለሁ" ስትል ኦልጋ "ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ያስችለኛል."
ከአልፕስ ስኪንግ በተጨማሪ መዋኘት ፣ ፈረስ ግልቢያን ይወዳል እንዲሁም አጥርን እንዴት እንደሚሰራ ያውቃል። ኮከቡ ከወለደች በኋላ ሁለት ጊዜ ብቻ አገገመ, እስከ 84 ኪ.ግ. እና ስለዚህ ምንም ውስብስብ ነገሮች አልነበሩኝም። "የሆርሞናዊው ስርዓት ተሻሽሏል, እና ከመጠን በላይ ክብደት በራሱ ጠፍቷል, ነገር ግን የሚያጠባ እናት መሆን የሁሉም ሴት መለኮታዊ ጥሪ ነው, ይህም ከሥራ እና ከመልክ በላይ ነው."
2.የአመጋገብ ሚስጥሮች
ኦልጋ ሁለቱንም ገዥ አካል እና ምርቶቹን ይቆጣጠራል. ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ይጀምሩ, ይህ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይጀምራል እና ያበረታታል. ለቶኒክ መጠጦች, አረንጓዴ ሻይ, ለስላሳ ቅጠል (በጭራሽ በቦርሳዎች) ይመርጣል. አንዳንድ ጊዜ ከወተት በስተቀር, አንዳንድ ጊዜ ቡና አይጠጣም. የባህር ምግቦችን ይመገባል: ማንኛውንም ዓሳ, ሽሪምፕ. ሰላጣዎችን ፣ አረንጓዴዎችን ፣ ትኩስ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ይወዳል ። ወደ “ወቅታዊ” አመጋገብ የመሄድ ዕድሉን አያምልጥዎ-ሐብሐብ ፣ ዱባ። ቬጀቴሪያን አይደለችም - ስጋ ትበላለች - ዶሮ, በግ, ቱርክ. እሱ ቋሊማ ወይም የአሳማ ሥጋ አይበላም, እነሱ ወፍራም ናቸው. አልኮል አላግባብ አይጠቀምም, ከጠጣ, ቮድካን ይመርጣል, ከሶስት "ቅዱስ ብርጭቆዎች" አይበልጥም. ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ ኦልጋ አይበላም.
3. መዋቢያዎች.
ተዋናይዋ ትመክራለች: በእውነቱ ውጤታማ ፣ ቀላል እና ርካሽ ለሆኑ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በቂ ትኩረት ይስጡ ። ቅቤን, እርጎ ክሬምን, እርጎን ችላ አትበሉ, ከሳሎን ጭምብሎች የከፋ ነገር አይሰሩም እና ፈጣን ውጤቶችን ይሰጣሉ. ቀላል "ከማቀዝቀዣ" የምግብ አዘገጃጀቶች በጣም ውጤታማ ናቸው, በተዘጋጁ ምርቶች መቀየር ይችላሉ. በዚህ ክፍል Sumskaya ከመጀመሪያው በጣም የራቀ ነው ሊባል ይገባል. ነገር ግን በእሷ ማቀዝቀዣ ውስጥ እንዳሉት እንደዚህ አይነት ውድ የመዋቢያ ዕቃዎችን ለሴቶች ማስታወሱ በጭራሽ መጥፎ አይደለም ። ብዙ ሰዎች የተፈጥሮ ምርቶች ለሰውነታቸው በጣም ጠቃሚ መሆናቸውን በመዘንጋት በቀላሉ ውድ በሆኑ ቅባቶች ይጠመዳሉ።
ስለ ፋብሪካ-የተሰራ መዋቢያዎች ከተነጋገርን, ወደ ታዋቂ እና የተረጋገጡ ምርቶች መዞር ይሻላል, ይህም በተፈጥሯዊ መዋቢያዎች ይመራሉ.
4. የውበት መርፌዎች.
በተወሰነ ዕድሜ ላይ እንደ Botox ወደ የውበት መርፌዎች መዞር ኃጢአት አይደለም.
በ 40 ዓመት ዕድሜ ላይ, በከንፈሮች ላይ ብልጽግናን መጨመር, የ nasolabial እጥፋትን ማለስለስ እና የዓይንን መከፈት "ጅራት" ከፍ ማድረግ ያስፈልጋል. በጣም አስፈላጊው ነገር የተመጣጠነ ስሜት መኖሩ ነው, ምክንያቱም አንዲት ሴት ከማወቅ በላይ መለወጥ የለባትም! ለምሳሌ, በ Botox በዐይን ቅንድቡ ጠርዝ ላይ ከመጠን በላይ ከወሰዱ, የአጋንንት የፊት ገጽታ ሊያገኙ ይችላሉ. እና በጄል ከመጠን በላይ ከወሰዱ, በቋሚነት ከንፈር ይደርሳሉ. የፊት ጭንብል ብልግና ነው ፣ ግለሰባዊነት ይጠፋል ፣ የሴት ክሎሎን ይታያል። ስለ ክሎኖች ፍላጎት ያለው ማነው? ቪአይፒ ተብላ የምትቆጠር ሴት ስለዚህ ጉዳይ መናገሯ በጣም ጥሩ ነው። ደግሞም ፣ ብዙ ቪአይፒዎች እራሳቸውን ያጠባሉ ፣ እና ብዙ ሰዎች እነሱን ይመለከታሉ
5. የሚያምሩ እና የሚያብቡ ብዙ መንገዶች አሉ, ፍላጎት እንዲኖርዎት እና ተስፋ እንዳይቆርጡ ያስፈልግዎታል.
ኦልጋ ሱምስካያ - የዩክሬን ሮክሶላና. ወጣትነቷን እና ሴትነቷን ለመጠበቅ ችላለች.
ማራኪነት, ግለሰባዊነት, ለተመጣጣኝ ስሜት ምስጋና ይግባውና በአንድ ሰው ገጽታ ላይ የማይታክት ስራ, ብሩህ አመለካከት, ተፈጥሯዊ ማራኪነት እና ውስጣዊ ውበት.
6. እና በመጨረሻም, ስድስተኛ. አንዲት ሴት ቆንጆ, ወጣት እና በደንብ የተዋበች ብቻ ሳይሆን ጥበበኛ, ብልህ እና ጨዋ መሆን አለባት. እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ የኦልጋ ሰምስካያ ድርጊቶች ተቃራኒውን ያመለክታሉ-የጨዋነት እና የጥበብ እጥረት። ከእነዚህ ድርጊቶች መካከል አንዱ በ 2012 የጸደይ ወቅት ለፕሬዚዳንቱ የስም ማጥፋት ደብዳቤ ለመፈረም የመጀመሪያዋ ነች, ሁሉም ዓይነት ቆሻሻ በታዋቂ ሴት ፖለቲከኛ ላይ ፈሰሰ. ይህች ሴት በዚያን ጊዜ ለስድስት ወራት ታስራ ስለነበረች, እንደዚህ አይነት ደብዳቤ አያስፈልግም: ግለሰቡ ተፈርዶበታል, ግለሰቡ የእስር ጊዜውን እየፈጸመ ነበር. የተኛን ወንድ ሴትን እንኳን ከመልአክ ብትርቅም ለምን ይመታዋል? ይሁን እንጂ ኦልጋ ሰምስካያ በሆነ ምክንያት በተኛችበት ጊዜ ብዙ ምቶች ፈጽማለች። በዚህ መንገድ የእግሯን ጡንቻ ማሰልጠን እና ቀጭን እንዲሆኑ ማድረግ እንደምትፈልግ ግልጽ ነው። ኦልጋ ሁል ጊዜ እራሷን እንደ ገለልተኛ እና ተፈላጊ ተዋናይ አድርጋ በምትቀመጥበት ማህበረሰብ ላይ መፍረድ ብልህ ነው ፣ ግን በመንገዱ ላይ ቅሌት እና ስድስት ሆነች ። ስለዚህ የውበት እና ቅጥነት አዘገጃጀት ከኦልጋ መበደር የሚቻለው ስለ መዋቢያ እና እስፓ ሕክምናዎች እንደ መጽሃፏ አካል ብቻ ነው ።
@Nata Orlik፣ በተለይ ለቢዚንፎርመር ድህረ ገጽ
የዩክሬን መድረክ ሮክሶላና ፣ ታዋቂው ተዋናይ ኦልጋ ሰምስካያ ፣ ስለ ውበቷ ምስጢር በቅርቡ አንድ መጽሐፍ አቅርቧል። በእሱ ውስጥ, እንዴት ጥሩ ሆነው እንደሚታዩ እና እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ጠቃሚ ምክሮችን ታካፍላለች.
ቆንጆ ለመሆን ማበረታቻ
ተዋናይዋ በመፅሐፏ ውስጥ ውጤታማ እና ለመጠቀም ቀላል የሆኑ በጊዜ የተፈተነ የውበት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ታካፍላለች ። ተዋናይዋ ውበቷን በዋናነት በባህላዊ መድሃኒቶች በመንከባከብ የኮስሞቲሎጂስቶችን አገልግሎት እምብዛም አትጠቀምም ብላለች። "ለሴት, ዋናው ነገር ቆንጆ እንድትሆን ማበረታቻ ነው. እና ያለ ሜካፕ ምንም አይደለም. በመጀመሪያ ደረጃ ለራስህ ትኩረት መስጠት አለብህ. የእኛ ሴቶች የቤተሰብ ጠባቂዎች ብቻ ሳይሆኑ በአውሮፓ ውስጥ በጣም ቆንጆ ሴቶች ናቸው. በነገራችን ላይ ብዙም ሳይቆይ ሮክሶላና ከ40 ዓመት በላይ የሆነው በፕሌይቦይ መጽሔት ላይ እንድትታይ ተጠየቀች።
ሱምካያ እራስዎን በጥሩ ሁኔታ መያዝ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ በራሱ ያውቃል። ለብዙ የዩክሬን ሴቶች የውበት እና የጸጋ ተስማሚ መሆኗን ብቻ ሳይሆን ቆንጆ ሴት ልጅንም አሳድጋለች (የአርቲስት ሴት ልጅ ከመጀመሪያው ጋብቻ አንቶኒና ፓፐርናያ በ 2009 በ Miss Ukraine-Universe ውድድር ምክትል ናፈቀች) ። "ለአኖሬክሲያ ይህን ፋሽን አልወደውም, ለሴት ልጆች ብቻ አዝናለሁ" ትላለች. – ቶኒያ በውድድሩ ስትሳተፍ በቀን ሁለት ጊዜ ሮጣ ከ17፡00 በኋላ ምግብ አትመገብም ነበር። በተቃራኒው እንደ እናት ሁሌም ሌላ ቁራጭ እንድትበላ እፈልግ ነበር...” ተዋናይዋ ለቆንጆ እና ቀጠን ያለ ሰው ጤናማ አመጋገብ ብቻ እንደሚያስፈልግ ታምናለች - ከ 18:00 በኋላ አትብሉ እና ስታርችናን እና ጣፋጭን ያስወግዱ ። ምግቦች. አስፈላጊ ከሆኑ ክስተቶች በፊት, በፍጥነት ቅርጽ ማግኘት ሲያስፈልጋት, አጭር የ buckwheat አመጋገብን ትለማመዳለች. “2 ኩባያ የ buckwheat ውሰድ፣ በአንድ ሌሊት ውሰደው። በሚቀጥለው ቀን መብላት የሚያስፈልገው ያ ብቻ ነው። "ገንፎዎን በአረንጓዴ ሻይ እጠቡ" በየወሩ ለ 3 ቀናት እንዲህ ዓይነቱን ምናሌ ለራሷ ታዘጋጃለች. በተጨማሪም, በሳምንት አንድ ጊዜ ኦልጋ በ kefir ላይ ብቻ ተቀምጣለች.
ስፖርት
እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በስፖርት በተለይም በመሮጥ መሟላት አለበት. "የፀረ-ሴሉላይት ሱሪዎችን ለብሰው እና ከዚያም ትልቅ ሳንድዊች ባለው "ሣጥን" ፊት ለፊት ተቀምጠው ክብደታቸው እንደሚቀንስ በማሰብ በጣም የሚገርሙኝ ሴቶች ናቸው። ቆንጆ ምስል ለማግኘት የፍላጎት ኃይልዎን መሰብሰብ እና እራስዎን ማዳን የለብዎትም። እራስህን ወደ ላብ ለመስራት እና አንዳንዴም ለመራብ መሞከር አለብህ” ትላለች ኦልጋ።
የቆዳ እንክብካቤ
አክቲሳ የተፈጥሮ ምርቶችን ውድ በሆኑ ቅባቶች ይመርጣል. “በአመታት ውስጥ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን አከማችቻለሁ። በእናቴ በኩል ያለችው አያቴ የእያንዳንዱን የሳር ቅጠል ምስጢር ታውቃለች, እና ስለእነሱ ነገረችኝ. ለምንድነው በከረጢቶች ውስጥ ሻይ ይጠጣሉ, ጉልበት በሌለበት ሁሉም ሰው ሰራሽ ይለብሳሉ? ከየት እንደመጣን እና ሥሮቻችን ያሉበትን ረስተናል። ሁሉም ሴቶች የሚገዙትን ክሬሞች በጥንቃቄ እንዲመለከቱ አበረታታለሁ. ከሁሉም በላይ አንድ ትልቅ አማራጭ አለ. የወይራ ዘይትን ከሎሚ እና ከማር ጋር በፊትዎ ላይ መቀባት ይሻላል...” በተጨማሪም ተዋናይዋ ብዙ ጊዜ መታሻዎችን ማድረግ፣ የወይራ ዘይትን በሰውነት ቆዳ ላይ በመቀባት ትመክራለች።
ዕድሜ
"ጥንካሬዎችን እንዴት ማጉላት እና ጉድለቶችን መደበቅ እንዳለብኝ አውቃለሁ. እና በኖርኩባቸው ዓመታት ብዛት በጣም አልተናደድኩም። ዕድሜህ በገፋህ መጠን ብዙ ውዝግቦች ይኖሩሃል። ስለዚህ ባገኘሁት ልምድ ደስተኛ ነኝ ” ስትል ተዋናይዋ ተናግራለች። እያንዳንዷ ሴት በእራሷ መተማመን, ውስጣዊ ድምጿን አዳምጥ, በልብስ እና በመዋቢያዎች እርዳታ ጥንካሬዋን አፅንዖት መስጠት እንዳለባት ታምናለች.
