እርጉዝ ሴቶች ለምን አይጨነቁም? ነርቮች እና እርግዝና: ወደ ምን አላስፈላጊ ጭንቀቶች ሊመራ ይችላል

BabyCenter እናቶች ወደ ኋላ ይመለከታሉ እና የእርግዝና ልምዶቻቸውን ያስታውሳሉ።

"ለቀኑ ያቀዱትን ሁሉንም የቤት ውስጥ ስራዎች ለመስራት ጊዜ ከሌለዎት አይጨነቁ. ሕፃኑ ስለ ጉዳዩ አያውቅም! ”

"በሥራ ባልደረቦችዎ ምክራቸውን እንደማይፈልጉ መንገር ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው - እያንዳንዱ እርግዝና የተለየ ነው."

“እንዴት ብለህ አትጨነቅ። ተአምር ይደርስብሃል - አዲስ ሕይወት በአንተ ውስጥ ይበቅላል፣ እና ይህ ትልቅ ስኬት ነው።

"ዶክተርዎን የሚያምኑት ከሆነ, በእርጋታ ምክሮቹን ይከተሉ. እሱን ካላመንክ፣ የምታምነውን ሐኪም ፈልግ። ማንኛውም አይነት ጥያቄ ወይም ስጋት ካለህ ዶክተርህን ለመጥራት ማመንታት የለብህም።

"ከባልደረባህ ጋር ባለህ ግንኙነት ላይ አንዳንድ ውጥረት ካለ አትጨነቅ። ልጅ ለማንኛውም ጥንዶች የግንኙነት ፈተና ነው።”

“ስለ መሰል ነገሮች አትጨነቅ። ምክንያታዊ ሁን። አንድ ትልቅ አይስክሬም ከበላህ ለእሱ መጨነቅ ወይም ራስህን መንቀፍ አያስፈልግህም። ይህንን ለ"ለነፍሰ ጡር ምጥዎ" እንደ ሽልማት ይዩት እና ይቀጥሉ።

"እርግዝናዎ መከሰቱን ለማረጋገጥ የሚችሉትን ሁሉ እያደረጉ ከሆነ, አይጨነቁ. በእርግዝና ወቅት ምን ማድረግ እንዳለቦት እና ማድረግ እንዳለቦት እና ማድረግ የሌለብዎትን ከማወቃችን በፊት ሴቶች ይወልዳሉ።

"አማት ስለ ሁሉም ነገር ሁሉንም ነገር አታውቅም!"

“ስለ ልደት አትጨነቁ። ምርምርዎን ብቻ ያድርጉ፣ አማራጮችዎን ይወቁ እና በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ለማድረግ ይዘጋጁ። በቀሪው ፣ ትንሽ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ይቀጥሉ! ልጅ መውለድ እንዳሰብከው አስፈሪ አይደለም”

“ሕፃኑ በማህፀን ውስጥ ስላለው ሁኔታ አትጨነቁ። በእርግጥ እዚያ ጨለማ ነው ፣ እና ብዙ ቦታ የለም ፣ ግን ምናልባት ህፃኑ እዚያ ምቾት ይኖረዋል ። ”

"በሆነ ቦታ ትንሽ የመናድ ስሜት ስለሚሰማህ ብቻ የሆነ ስህተት አለ ማለት አይደለም."

“ምንም ዓይነት ውሳኔ ብታደርግ ሁልጊዜ የማይስማማ ሰው ይኖራል። በአሉታዊ አስተያየቶች ላለመበሳጨት ይሞክሩ. እና ስለ አንድ ነገር በእውነት የምትጨነቅ ከሆነ ሐኪምህን ወይም የማይፈርድብህ ጓደኛህን አነጋግር።"

"ለነፍሰ ጡር እናቶች "የሞኝ ጥያቄ" የሚባል ነገር የለም። እርግዝና እና ልጅ መውለድ ልዩ ልምዶች ናቸው, እና አንዲት ሴት ምን እንደሆነ የምትገነዘበው እራሷን ስትለማመድ ብቻ ነው. "

"አራስ ልጅዎ መጀመሪያ ላይ ብዙ የማይፈልግ ከሆነ በጣም የተለመደ ነው."

"የሆድ ቃጠሎ፣ የታችኛው ጀርባ ህመም፣ እንቅልፍ ማጣት እና የስሜት መለዋወጥ የተለመደ የእርግዝና አካል መሆናቸውን ከተቀበልኩኝ እንደበፊቱ ማስጨነቅ አቆሙ።"

“ጥሩ እናት ትሆናለህ ወይ ብለህ የምትጨነቅ ከሆነ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር ላይኖርህ ይችላል። ባለቤቴ መጥፎ እናት ጥሩ እናት መሆኗን በእርግጠኝነት አይጨነቅም ብሏል።

“ከዚህ በፊት ከልጆች ጋር ተገናኝቼ ስለማላውቅ ስህተት ሠርቻለሁ። ነገር ግን ልጅዎን ከወደዱት እና አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ከተጠነቀቁ, በስህተቶችዎ አይጎዱትም. እና በቅርቡ ሁሉንም የተለመዱ ነገሮችን ትለምዳለህ።

“በአሁኑ ጊዜ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ስላሉት ብዙ ‘ሕጎች’ ብዙ አትጨነቅ። በመታጠቢያ ቤትዎ ውስጥ ያለው ውሃ ከሚገባው በላይ ትንሽ ሞቃታማ ከሆነ, ወደ ጥፋት አይመራም. አንድ ቁራጭ ለስላሳ አይብ ከበላህ እና እንድትበላው እንደተፈቀደልህ እርግጠኛ ካልሆንክ መጨነቅ ምንም ፋይዳ የለውም። እናቶቻችን በጣም ያነሱ ገደቦች እና ህጎች ነበሯቸው ነገር ግን እኛ ተወልደናል እና ሁሉም ነገር ደህና ነው ።

ልጅን በተሳካ ሁኔታ ለመውለድ ከሚያስፈልጉት ቁልፍ ነገሮች አንዱ የወደፊት እናት ስሜታዊ መረጋጋት ነው. በእርግጠኝነት እያንዳንዷ ሴት በእርግዝና ወቅት ነርቭ መሆን እንደማይቻል ከአንድ ጊዜ በላይ ሰምታለች, ነገር ግን ጥቂቶች አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ለምን እንደሚመከሩ እና ለውጫዊ ማነቃቂያዎች እንዲህ አይነት ኃይለኛ ምላሽ ለምን እንደሆነ ያውቃሉ. ዛሬ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን, እንዲሁም ልጅን የምትጠብቅ ሴት የነርቭ መበላሸትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እነግርዎታለን.

በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የመረበሽ ስሜት እንዲጨምር የሚያደርገው ምንድን ነው?

በእያንዳንዳችን ህይወት ውስጥ ትልቅ እና ትንሽ ችግሮች ይከሰታሉ. የወደፊት እናቶች ለእንደዚህ አይነት ክስተቶች በጣም ኃይለኛ እና ስሜታዊ ምላሽ ይሰጣሉ, በእንባ እና በጩኸት, እና የችግሩ መጠን በአብዛኛው ምንም አይደለም. የተሰበረ ሚስማር እንኳን ሴትን ሚዛኑን ሊጥላት ይችላል። በእርግዝና ወቅት የነርቭ መፈራረስ በሚያስቀና መደበኛነት ለምን ይደጋገማል?

ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የሴቷ አካል ከፍተኛ ለውጦችን ያደርጋል. በተለይም የፅንሱን መደበኛ እድገት ለማረጋገጥ አስፈላጊ የሆኑ ሆርሞኖችን በብዛት ማምረት አለ. ነገር ግን እንደዚህ አይነት ለውጦች ህፃኑን የሚጠቅሙ ከሆነ, ለወደፊት እናት, የሆርሞን ለውጦች ብዙ ጊዜ የስሜት መለዋወጥ እና ስሜታዊ ተጋላጭነት ያስከትላሉ, በዚህ ምክንያት እንባ በጣም ቀላል በሆኑ ምክንያቶች እንኳን ይታያል.

እርጉዝ ሴቶች ለምን መጨነቅ እና መጨነቅ የለባቸውም?

ምንም እንኳን አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ብዙውን ጊዜ በፊዚዮሎጂያዊ ምክንያቶች መጨነቅ ቢጀምርም, ስሜቷን ለመለወጥ የማይቻል ነው. የእናትየው አዘውትሮ ንዴት ለማህፀን ህጻን ጤና አደገኛ ሊሆን ይችላል። በሳይንስ የተረጋገጠው፡-

1. ከባድ ጭንቀት, በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ, የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትል ይችላል;
2. ለነርቭ መበላሸት የተጋለጡ ሴቶች እርግዝናቸው በስሜታዊ ሚዛን ዳራ ላይ ከተከሰቱት ይልቅ የእድገት ጉድለት ያለባቸውን ልጆች የመውለድ እድላቸው በእጥፍ ይበልጣል።
3. የወደፊት እናት ከመጠን በላይ መጨነቅ በልጁ ላይ የእንቅልፍ መዛባት ሊያስከትል ይችላል, ይህም ለጭንቀት ተጨማሪ ምክንያት ይሆናል;
4. አድሬናሊን, ጉልህ የስሜት ውጥረት ወቅት ወደ ደም ውስጥ የሚለቀቅ, ወደ vasoconstriction ይመራል, በዚህም ምክንያት ሕፃኑ ያነሰ ኦክስጅን እና ንጥረ መቀበል ይጀምራል;
5. በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ መጨነቅ በልጁ ላይ የልብ በሽታዎችን የመፍጠር እድልን ይጨምራል. የወደፊት እናት የማያቋርጥ ጭንቀቶች እና ፍራቻዎች በፅንሱ ውስጥ ኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን ተብሎ የሚጠራው) ምርት ይጨምራሉ። ይህ ሆርሞን የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን ለማዳበር ሃላፊነት አለበት. ከዚህ በተጨማሪ ኮርቲሶል በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ይጨምራል እናም የኦክስጂን ረሃብን ያነሳሳል;
6. በእርግዝና ወቅት የነርቭ መፈራረስ ቅልጥሞች, ጣቶች እና ያልተወለደ ሕፃን ጆሮ ዝግጅት ውስጥ asymmetryy ሊያስከትል ይችላል;
7. በእናቲቱ ጠንካራ ልምዶች ምክንያት በፅንሱ የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ የሚፈጠሩ ውጣ ውረዶች በልጁ የማስታወስ ችሎታ, አስተሳሰብ እና ግንዛቤ ላይ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላሉ, እስከ አእምሮአዊ እክል ድረስ;
8. አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ብዙ ጊዜ የምትጨነቅ ከሆነ, ይህ በፅንሱ አቀራረብ ላይ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል, ይህም በወሊድ ሂደት ውስጥ አንዳንድ ችግሮች ይፈጥራል;
9. በማህፀን ውስጥ ባለው የእድገት ጊዜ ውስጥ እንኳን ህፃኑ በእናቱ ላይ የሚደርሰውን ሁሉ በስውር ይሰማዋል. በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት የሚያጋጥሟት ማንኛውም ስሜቶች በእርግጠኝነት የሕፃኑን ሁኔታ ይነካል. ብዙ ጊዜ ስለ ጥቃቅን ነገሮች ስትጨነቅ ነፍሰ ጡሯ እናት በጣም የምትደሰት እና የምትፈራ ወይም ትኩረት የማይሰጥ እና ራስን የመግዛት ደረጃ ዝቅተኛ የሆነ ልጅ ለመውለድ ትቸገራለች። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ህፃናት በፀረ-ጭንቀት ህክምና ይፈልጋሉ;
10. በኋለኞቹ የእርግዝና ደረጃዎች ውስጥ ያልተረጋጋ ስሜታዊ ሁኔታ ያለጊዜው መወለድን ሊያነሳሳ ይችላል.

ነፍሰ ጡር ሴት ያጋጠማት ውጥረት የሚያስከትለው ውጤት እንደ አዲስ በተወለደ ሕፃን ጾታ ላይ እንደሚለያይ ትኩረት የሚስብ ነው. ስለዚህ, ለሴት ልጅ የእናትየው ጠንካራ ልምዶች ፈጣን ምጥ እና በተወለደበት ጊዜ የትንፋሽ ጩኸት አለመኖር, እና ወንድ ልጅ በሚሸከምበት ጊዜ, ስሜታዊ አለመረጋጋት የአሞኒቲክ ፈሳሽ ያለጊዜው መሰባበር እና ምጥ ሲጀምር.

በእርግዝና ወቅት ጭንቀትን እንዴት ማቆም ይቻላል?

ነፍሰ ጡር ሴቶች ለምን ነርቭ መሆን እንደሌለባቸው አውቀናል, ነገር ግን አስጨናቂ ሁኔታዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እና እርስዎ በእውነቱ ቅሌት, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መጨቃጨቅ እና ማልቀስ በሚፈልጉበት ጊዜ ከራስዎ ጋር ምን ማድረግ እንዳለቦት ማወቅም አስፈላጊ ነው. የነርቭ መፈራረስን ለመከላከል ሁሉም ዓይነት ዘዴዎች በሁለት ቡድን ሊከፈሉ ይችላሉ-መድሃኒት እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ተግባራት.

እንደ መድሃኒቶች, ቴራፒስት ወይም የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ከተማከሩ በኋላ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. እንደ አንድ ደንብ ነፍሰ ጡር ሴቶች መለስተኛ ማስታገሻዎች ታዝዘዋል, ከእነዚህም ውስጥ: Persen, Glycine, Magne B6, Novo-Passit. ግን መድሃኒቶችን ከመውሰድ በተጨማሪ እርስዎ እንዲረጋጉ የሚረዱዎት ሌሎች ብዙ ውጤታማ መንገዶች አሉ-

• ጥልቅ እና አልፎ ተርፎም መተንፈስ ለረጅም ጊዜ የሚታወቅ እና እራስዎን አንድ ላይ ለመሳብ በጣም ቀላል ዘዴ ነው;
• ሻይ ከአዝሙድና, የሎሚ የሚቀባ, motherwort እና valerian;
• የአሮማቴራፒ. Coniferous እና citrus አስፈላጊ ዘይቶች በእርግዝና ወቅት ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ;
• መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ. ዳንስ ፣ ዮጋ ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጂምናስቲክስ እና በፓርኩ ውስጥ መደበኛ የእግር ጉዞ እንኳን በጣም ጥሩ ጭንቀትን መከላከል ብቻ ሳይሆን ለመጪው ልደት የማህፀን ጡንቻዎችን ለማዘጋጀት ይረዳል ።
• ማሰላሰል. ስለ ጥቃቅን ነገሮች መጨነቅ ለማቆም እራስዎን መቆጣጠርን ይማሩ። በቀን 10-15 ደቂቃዎች ብቻ በተረጋጋ እና በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ያሳልፋሉ የስሜት ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳሉ.

በእርግዝና ወቅት የነርቭ መፈራረስ ለእርስዎም ሆነ ለልጅዎ ጥሩ እንደማይሆን ያስታውሱ። እራስዎን ከአሉታዊነት ለማግለል ይሞክሩ እና በእያንዳንዱ ጊዜ ይደሰቱ: ብዙም ሳይቆይ ለአዲስ ሰው ህይወት ይሰጣሉ, እና ይህ ታላቅ ደስታ ነው.

በጣም ከተደናገጡ, እርግዝናው ውስብስብ ሊሆን ይችላል, ይህም በልጁ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የእናቶች ድረ-ገጽ መጨነቅን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ይነግርዎታል እና በዚህ የህይወት ጊዜዎ መደሰት ይጀምሩ።
እርግዝና በማንኛውም ቤተሰብ ውስጥ በጣም የተፈለገው እና ​​የሚጠበቀው ክስተት ነው. የዚህ ጊዜ ዋና ተግባር ጤናማ, ደስተኛ እና የተረጋጋ ልጅ ለመውለድ መዘጋጀት ነው. አንዲት ሴት ስለ አንድ አስደሳች ክስተት ከተማረች ስትመዘግብ ዶክተሮች ለነፍሰ ጡር ሴት የጭንቀት እና የጭንቀት መጎዳትን ደጋግመው ያጎላሉ ።

ብስጭት, ውጥረት, ቁጣ እና ነርቭ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ይህ ሁኔታ ልጅን በምትሸከም ሴት ላይ ሁለት ጊዜ አደጋን ይፈጥራል.

በእርግዝና ወቅት ለምን መጨነቅ አይኖርብዎትም?

ህይወት የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው, ምንም እንኳን ብርቅ ቢሆንም, ችግሮች ይከሰታሉ. ብዙውን ጊዜ እርጉዝ ሴቶች ለትንንሽ ነገሮች እንኳን በጣም ስሜታዊ ምላሽ ይሰጣሉ.

አንዲት ሴት ልጅ በምትወልድበት ጊዜ ሰውነቷ ለህፃኑ ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ የሆኑትን ሆርሞኖችን በከፍተኛ ሁኔታ ማምረት ይጀምራል. በሰውነት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ሂደቶች ያልተገራ ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች መንስኤዎች ናቸው, እና የስሜት መለዋወጥ ከየት እንደመጣ ግልጽ አይደለም.

በእርግዝና ወቅት በውጥረት እና በችግሮች መካከል ያለው ግንኙነት በሳይንስ የተረጋገጠ ነው. ህፃኑ የእናትን ጭንቀትም ይሰማዋል. ብዙውን ጊዜ እረፍት የሌላቸው እናቶች እረፍት የሌላቸው, የነርቭ ልጆች ይወልዳሉ. በእርግዝና ወቅት ነርቮች ከሆኑ ውጤቶቹ ለመድረስ ብዙ ጊዜ አይወስዱም.

በእርግዝና ወቅት የሚያጋጥሟቸው ተሞክሮዎች አንዲት ሴት በሚከተሉት ጉዳዮች ያስፈራሯታል።

• የበሽታ መከላከል ስርዓት መዳከም;
• ለቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች የመቋቋም አቅም መቀነስ;
• ለአዳዲስ በሽታዎች የመጋለጥ እድል;
• ራስ ምታት;
• tachycardia;
• ማጠናከር.
• ሥር የሰደዱ በሽታዎች መባባስ.

የሕፃኑ እድገት, አተነፋፈስ እና አመጋገብ በእናቱ የአኗኗር ዘይቤ ላይ የተመሰረተ ነው, ምክንያቱም በመካከላቸው ያለው ግንኙነት በጣም ጠንካራ ነው. በእርግዝና ወቅት ሁሉ እያለቀሰች እና እየተደናገጠች እንደሆነ የምትናገር አንዲት ሴት እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ በመጀመሪያ በልጇ ላይ ምን ዓይነት አሉታዊ መዘዝ እንደሚያመጣ ማሰብ አለባት.

የነርቭ መፈራረስ ዋናው አደጋ አንዲት ሴት በቀላሉ ፅንሱን ወደ ማህፀን መሸከም ላይችል ይችላል. በሴት ንፅህና ወቅት የሆርሞን መጠን ለውጥ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች የፅንስ መጨንገፍ ወይም በኋለኞቹ ደረጃዎች ያለጊዜው መወለድን ያስከትላል።

ህጻኑ ፊት ለፊት;

• በእናቲቱ ከመጠን በላይ በመጨነቅ ምክንያት የእንቅልፍ መዛባት;
• Vasoconstriction እና ኦክስጅን እጥረት, ከባድ ጭንቀት ውስጥ እናት ደም ውስጥ አድሬናሊን መለቀቅ ወቅት;
• በቋሚ ጭንቀቶች ምክንያት የልብ በሽታዎች እድገት;
• የነርቭ ሥርዓትን መጣስ, የማስታወስ እና የአስተሳሰብ ችግሮች;

ነፍሰ ጡር ሴት የሚያጋጥሟት ስሜቶች ሁሉ ህፃኑ ይሰማቸዋል. በእናትና ልጅ ላይ ያለማቋረጥ አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ መግባቱ አስደሳች ወይም በተቃራኒው ራሱን መቆጣጠር የማይችል ግትር ሰው መወለድን ያስፈራራል።

ብዙ ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶች እራሳቸው ቅሬታ ያሰማሉ: - "በእርግዝና ወቅት በጣም እጨነቃለሁ, ከየትኛውም ቦታ የሚመጡትን ፍርሃቶች እና ብስጭት እንዴት ማረጋጋት እንደምችል አላውቅም." ከዚህ ሁኔታ መውጫ መንገድ አለ, ጣቢያው ይህንን ችግር ለመፍታት ብቃት ካላቸው ስፔሻሊስቶች ምክሮችን ይሰጣል.

ነርቭ ላለመሆን እርግዝና በተረጋጋ አካባቢ ውስጥ መቀጠል ይኖርበታል

ምናልባት፣ በፍላጎት ጭንቀትን ማቆም አይችሉም። በመጀመሪያ፣ አዲሱን ግዛትዎን መቀበል እና ሌሎችም ልጅ እየጠበቁ እንደሆነ እንዲሰማቸው ማድረግ ያስፈልግዎታል። መጨነቅ ለእርስዎ ጎጂ እንደሆነ ለማንም ማረጋገጥ አያስፈልግም። አሁን በተለየ መንገድ ለመኖር ይሞክሩ. ደስተኛ ለሚያደርጉዎት እና ደስታን ለሚሰጡ እንቅስቃሴዎች ምርጫ ይስጡ። ከማያስደስት ሰዎች ጋር ግንኙነትን ይገድቡ, እራስዎን በማፅናኛ እና በሚያስደስት ግንኙነት ይክበቡ. ለአዲስ ህይወት ምቹ ሁኔታዎችን በመፍጠር, ሁሉም ልምዶችዎ እንዴት እንደሚጠፉ አያስተውሉም.

በንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ - በወደፊቱ ትንሽ ሰው ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል እና በጣም የተረጋጋ ነው. እራስህን አሳምር፣ ሌሎች እንዲያደርጉት አድርግ፣ ስለ መልካም ነገር ብዙ ጊዜ አስብ።

በእርግዝና ወቅት እንዴት መረበሽ እንደሌለበት

ድብርት እና ጭንቀትን ለመከላከል ሁለት መንገዶች አሉ። እነዚህ ትኩረትን የሚከፋፍሉ እንቅስቃሴዎችን እና መድሃኒቶችን ያካትታሉ. የችግሩን መድሃኒት ማስወገድ ልጅን የምትጠብቅ ሴት በጣም የማይፈለግ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል, ስለዚህ ይህ ዘዴ ከዶክተር ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

ፈጣን መረጋጋት እና ብስጭት መወገድን የሚያረጋግጡ ብዙ ሚስጥሮች አሉ።

ለማረጋጋት መንገዶች:

• ባህላዊ መድሃኒቶችን መጠቀም. ሻይ ከሎሚ የሚቀባ, motherwort, mint;
• በራስዎ መተንፈስ ላይ ያተኩሩ. ለማረጋጋት በጣም ጥሩው መንገድ ለስላሳ እና ጥልቅ መተንፈስ ነው።
• አካላዊ እንቅስቃሴ. የዳንስ ክፍሎች, ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ, እርስዎን ለማረጋጋት ብቻ ሳይሆን መንፈሶቻችሁንም ያነሳሉ;
• ብስጩን ለማስታገስ የሚረዱትን የጥድ መርፌ እና ሲትረስ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም;
• ራስን መግዛት በተረጋጋ ሙዚቃ የታጀበ የ10 ደቂቃ ማሰላሰል ይረዳል።

ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች በተግባር ላይ በማዋል “በእርግዝና ወቅት ለምን ትጨነቃለህ?” የሚለውን ጥያቄ እንደገና መስማት አይችሉም። እና በዚህ አስደናቂ የህይወት ጊዜ ውስጥ በእያንዳንዱ ጊዜ ይደሰቱዎታል እና ለልጅዎ እድገት እና እድገት በጣም ምቹ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ።

እርጉዝ ሴቶች መጨነቅ እንደሌለባቸው ሁላችንም እናውቃለን። እኛ እራሳችን ከአንድ ጊዜ በላይ ከጓደኞቻችን ጋር ተመሳሳይ ነገር ተናግረናል እና ከሌሎች ሰዎች ምክር ሰምተናል። ግን እንዴት አትደናገጡ? አንዳንድ የሆርሞን እና የፊዚዮሎጂ ለውጦች በውስጥም እየተከሰቱ ነው - ያለማቋረጥ እራስዎን ያዳምጡ እና እያንዳንዱን የመደንዘዝ ስሜት ይመለከታሉ። በየቀኑ ሊያናድዱ፣ ሊያናድዱ ወይም ሊያናድዱ ስለሚችሉ አንዳንድ ነገሮች ይማራሉ! በዚህ ሁሉ ላይ ከባድ ሥራ ከተጨመረ ውጥረትን ማስወገድ አይቻልም. በእርግዝና ወቅት ለውጫዊ ተጽእኖዎች ላለመሸነፍ እና ነርቮች ማቆም እንዴት?

የእናትየው ሁኔታ ሕፃኑን እንዴት ይነካዋል?

ከመጠን በላይ መበሳጨት እና አሉታዊ ስሜቶች የማይፈለጉ ውጤቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. በተለይም በ 20 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ነርቮች መሆን በጣም አደገኛ ነው.

እንደ ዶክተሮች ገለጻ, የመረበሽ ስሜት ወደሚከተሉት ሊመራ ይችላል.

• የፅንስ ሃይፖክሲያ (የኦክስጅን እጥረት)
• ከክብደት በታች የሆነ ልጅ መውለድ
• የሳንባ በሽታ ያለበት ልጅ መውለድ
• ከፍተኛ እንቅስቃሴ እና የልጁ ጭንቀት - የእንቅልፍ መዛባት, ፍርሃት, ከፍተኛ ድምጽ, ወዘተ.

የሕፃኑን የማህፀን ህይወት በንቃት የሚያጠኑ ሰዎች ሁሉም ነገር - ሀሳቦች, ስሜቶች, ቃላት, ድርጊቶች - የሕፃኑን የወደፊት ህይወት ይነካል ይላሉ. ስለዚህ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በሰላም እና በመረጋጋት ውስጥ እንዲሆኑ ይመክራሉ.

የአእምሮ ሰላም ለማግኘት የሚረዱዎት በርካታ ተግባራዊ እርምጃዎችን እናቀርባለን።

ከጭንቀት ወደ የአእምሮ ሰላም እንዴት መሄድ ይቻላል?

1. እቅድ

ሁሉንም ነገር እስከ መጨረሻው ደቂቃ አትተዉት። የተግባር ዝርዝሮችን እና የድርጊት መርሃ ግብሮችን ያዘጋጁ። በዚህ መንገድ አንድን ነገር ማድረግ ካልቻልክ ወይም ከመርሳት እራስህን ታድነዋለህ ከዚያም በችኮላ በማድረግ እና የሆነ ችግር በመፈጠሩ ከመበሳጨት እራስህን ታድነዋለህ።

2. ስለ እርግዝና በተቻለዎት መጠን ይማሩ

በተለይም ይህ የመጀመሪያ እርግዝናዎ ከሆነ. መጥፎውን ለመጋፈጥ በማሰብ ሁሉንም ነገር አታንብብ። ስለ መደበኛው የእርግዝና ኮርስ እና ከእሱ ጋር የተያያዙትን ሁሉንም ነገሮች ያንብቡ. ስለ ሁኔታዎ በተቻለ መጠን የማህፀን ሐኪምዎን ይጠይቁ እና ስለሚያስጨንቁዎት ነገር ለመናገር አይፍሩ። ብቃት ያለው ዶክተር በአሁኑ ጊዜ እንደዚህ አይነት ስሜቶች ለምን እንደሚሰማዎት, ለምን እንደሚከሰቱ, ያረጋጋዎታል እና በአዎንታዊ ውጤት ላይ እምነት እንዲጥሉ ስለሚያደርጉት ሁሉም ልዩነቶች ይነግርዎታል.

3. ድጋፍ ያግኙ

ልታምኑት የምትችለውን ሰው ፈልግ። እርስዎ እንደሚረጋጉ በማወቅ ፍርሃትዎን እና ጥርጣሬዎን ያካፍሉ። ይህ አሁን ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ለሚወዱት ሰው ይንገሩት። "አቁም!" ብሎ ሁኔታዎን ቢቆጣጠር በጣም ጥሩ ነው። በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እና ከማያስደስት ቦታዎች ይወስድዎታል.

4. ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ

ይህ ደግሞ ውጥረትን ያስወግዳል. ብታምኑም ባታምኑም እናቶች ከልጁ ጋር መደራደር ይችላሉ - ምንም አይነት ህመም እንዳይሰማዎ በተለያየ መንገድ ይተኛሉ, ለትክክለኛው ልደት ያዙሩ, በሆድ ውስጥ "ተቀምጡ" እስከ የመውለጃ ቀንዎ ድረስ (ያለጊዜው የመውለድ አደጋ ካለ) ወዘተ.ገጽ. በአጠቃላይ, ከተወለዱ ሕፃናት ጋር መጨፍጨፍ እና መግባባት ጠንካራ ስሜታዊ ግንኙነትን ይፈጥራል, ይህም በእርግዝና ሂደት እና በልጁ ውጫዊ ህይወት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.

5. እራስዎን ያዝናኑ

አሁን በጣም ምቹ ጊዜ ነው! የተለያዩ ተድላዎች ይሁኑ - የሚጣፍጥ ቡን ፣ የሚያምር ቀሚስ ፣ ዘና የሚያደርግ ማሸት ወይም የቲያትር ቤት ጉብኝት - አዎንታዊ ስሜቶችን የሚያመጣልዎት ነገር ሁሉ የኃይል ጥንካሬን ይሰጥዎታል እና ጭንቀትን በረጋ መንፈስ የመመልከት እድል ይሰጥዎታል።

6. በትክክል ይበሉ

ላለመራብ ወይም ከመጠን በላይ ለመብላት ይሞክሩ. ይህ በሆድ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሁሉም የሰውነት ሂደቶች ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል. የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን ጨምሮ. እርስዎ እራስዎ ያውቁታል - የተራበ ሰው ክፉ ሰው ነው. ስለዚህ ብላ - አትፍራ። ጤናማ ምግብ ቅድሚያ የሚሰጠው መሆኑን ማስታወስ!

7. እረፍት

ሌላው የብልሽት እና የነርቭ ውጥረት ምክንያት የጥራት እረፍት ማጣት ነው. ልጅ መውለድም ከባድ ስራ ነው። ሰውነት ብዙ ሀብቶችን እና ጉልበትን ያጠፋል. ስለዚህ, በቂ እንቅልፍ መተኛት እና ማረፍ አስፈላጊ ነው - በንጹህ አየር ውስጥ እና በቤት ውስጥ በአልጋ ላይ.

8. ተስማሚ አካባቢ

ነፍሰ ጡር የሆነች ሴት ስሜታዊ ሁኔታ በአሉታዊ ስሜቶች እና በሰዎች ደስ የማይል አመለካከቶች ሊረበሽ ይችላል. የሚጎዱ ቃላት, ትችቶች, እርካታ ማጣት, "ቀልድ" እና ፍርሃቶችን ማፍራት (እና ይህ ሁሉ በሴቶች ልዩ ስሜት ዳራ ላይ) ወደ ከፍተኛ ጭንቀት ሊመራ ይችላል. በዙሪያህ ስላሉት ሰዎች በጣም መራጭ ሁን፣ እና ከሚያስደስትህ ሰዎች ጋር ላለመግባባት ሞክር።

ስለዚህ ጉዳይ ከባለቤትዎ ጋር ይነጋገሩ. ከልጅዎ ጋር እንዴት እንደሚራመዱ, ለመጀመሪያ ጊዜ እንዴት በእጆችዎ ውስጥ እንደሚይዙት, እንዴት እንደሚመለከትዎት አስቡ. ርህራሄ እና ፍቅር በውስጣችሁ ይነቃሉ። እነሱ ያነሳሳሉ እና መንፈሶቻችሁን ያነሳሉ.

እነዚህን ቀላል ምክሮች በመከተል ሁኔታዎን መቆጣጠር ይችላሉ. ይህ ማለት ደስ የማይል ስሜቶችን በቀላሉ መቋቋም ይችላሉ. ለራስህ ብቻ ሳይሆን በውስጣችሁ ለሚኖረው ትንሹም ተጠያቂ እንደምትሆን አስታውስ!

በእርግዝና ወቅት የመረበሽ ስሜት ተሰምቶህ ያውቃል? ሁኔታዎን እንዴት ተቋቋሙት?

የማረጋገጫ ዝርዝሩን ያውርዱ "ለአራስ ልጅ ጠቃሚ እና የማይጠቅሙ ነገሮች ደረጃ"

አዲስ የተወለደውን ልጅ ያለሱ ለመንከባከብ ምን ሊገምቱት የማይችሏቸውን ነገሮች ፣ እሱ ከመወለዱ በፊት በእርግጠኝነት ምን መግዛት እንዳለቦት ፣ እና የኛን ማመሳከሪያ በማውረድ የትኞቹ ግዢዎች እንደታሸጉ እንደሚቀሩ ይወቁ።

አብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች ማንኛውም የስሜት ገጠመኝ የሕፃኑን ሁኔታ እንደሚጎዳ ያውቃሉ. ከእሱ ጋር ቅርብ የሆነ የፊዚዮሎጂ ግንኙነት በሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ደረጃ እራሱን ያሳያል. በእርግዝና ወቅት የሚረብሽ ከሆነ ምን ይከሰታል? በአተነፋፈስ እና በልብ ምት ውስጥ ያሉ ረብሻዎች ፣ የሆርሞኖች ደረጃ ለውጦች እና በእናቱ ውስጥ ያለው የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ ወዲያውኑ በልጁ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

የእርግዝና ጊዜው በስሜታዊነት በጣም አስቸጋሪ ነው. የሴቷ ጭንቀት በብዙ ውጫዊ ምክንያቶች የተነሳ ይነሳል-የእርግዝና ባህሪያት, ውስብስቦቹ እና በየጊዜው የምርመራ ምርመራዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. ስለ ሕፃኑ ሁኔታ ብዙ ወይም ያነሰ ግልጽ የሆነ ጭንቀት አለ, እና በቃሉ መጨረሻ - ስለ መጪው ልደት. ይህ ሁሉ በኤንዶሮኒክ ሲስተም ውስጥ በተደረጉ ለውጦች ተባብሷል. የሆርሞኖች አለመመጣጠን ሴትን ይበልጥ ታነባለች፣ እረፍት ታጣለች፣ ተጠራጣሪ እና ቁጡ ያደርጋታል። በእርግዝና ወቅት ለምን መጨነቅ አይኖርብዎትም? አላስፈላጊ ስሜታዊ ልምዶችን ለማስወገድ ምን ማድረግ አለበት?

ሁሉም ሴቶች በእርግዝና ወቅት የመረበሽ ስሜት ያጋጥማቸዋል; ነገር ግን ጠንካራ እና ረጅም ልምዶች ብቻ የእናትን እና ልጅን ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. የዕለት ተዕለት ችግሮች በነፍሰ ጡር ሴት አካል ላይ ከፍተኛ ለውጥ አያስከትሉም ፣ የማካካሻ ዘዴዎች ይነሳሉ ።

በእርግዝና ወቅት የነርቭ ውጥረት በጣም በፍጥነት ወደ ስሜታዊ ሁኔታ መዛባት ያመራል: እንባ, ግትርነት, ብስጭት, ድብርት. ለረዥም ጊዜ ለጭንቀት መጋለጥ, የመንፈስ ጭንቀት ሊዳብር ይችላል. ሴቲቱ ባጋጠማት እና በሰውነት ስርዓቶች አሠራር ላይ በሚደረጉ ለውጦች መካከል ግንኙነት ስላለ ይህ ሁሉ በእርግዝና ሂደት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.

እርጉዝ ሴቶች ለምን አይጨነቁም? ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ስሜታዊ ልምምዶች በርካታ ውስብስቦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

• ድንገተኛ የእርግዝና መቋረጥ.በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ነርቮች ከሆኑ, ቀድሞውኑ ያለው የፅንስ መጨንገፍ አደጋ ይጨምራል. የጭንቀት መንስኤ (ሥነ ልቦናዊ ጉዳት) የበለጠ ኃይለኛ ሁኔታው ​​​​ይበልጥ አደገኛ ነው.
• የአሞኒቲክ ፈሳሽ ቀደም ብሎ መፍሰስ.ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ የስሜት ገጠመኞች ወደ ውጥረት ያመራሉ, እሱም እራሱን በሁሉም ደረጃዎች (አእምሯዊ, ፊዚዮሎጂካል). በውጤቱም, የአረፋው ትክክለኛነት ሊጣስ ይችላል.
• የፅንስ እድገት ያልተለመደ ማቆም. በጣም አደገኛው 8 ኛው ሳምንት ነው. በዚህ ጊዜ አስጨናቂ ሁኔታዎች ወደ...

ስለዚህ, ረዥም እና ኃይለኛ የስሜት ገጠመኞች ለእርግዝና ሂደት አደገኛ ናቸው. ለጭንቀት ወይም ለድንገተኛ አስደንጋጭ ክስተት ለረጅም ጊዜ መጋለጥ የእርግዝና መቋረጥን ሊያስከትል ይችላል.

በእርግዝና ወቅት የስሜታዊ አለመረጋጋት ውጤቶች

በእርግዝና ወቅት ብዙ የሚጨነቁ ከሆነ ይህ ወደሚከተሉት ችግሮች ይመራል.

• የደም ግፊት ይጨምራል, የልብ ምት ፈጣን እና ያልተስተካከለ ይሆናል. ይህ በፕላስተር እና በፅንሱ የደም ሥሮች ላይ ለውጦችን ያመጣል, ከዚያም ወደ. በዚህ ምክንያት ህፃኑ በቂ ኦክሲጅን እና አልሚ ምግቦችን አያገኝም እና በልማት ውስጥ ወደ ኋላ መውረድ ይጀምራል.
• መገለጫዎቹ ይጠናከራሉ።
• የእንቅልፍ መነቃቃት ሁኔታ ይስተጓጎላል, ሥር የሰደደ ድካም እና የመንፈስ ጭንቀት ይከሰታል.

በእርግዝና ወቅት ነርቭ መሆን አደገኛ ነው, ምክንያቱም በልጁ ጤና ላይ የማይፈለጉ ውጤቶች የተሞላ ነው.

ከተወለደ በኋላ, ሊያጋጥመው ይችላል:

• ስሜታዊ መነቃቃት ፣ ጭንቀት መጨመር እና ለውጫዊ ተነሳሽነት ከፍተኛ ተጋላጭነት ፣ የአየር ሁኔታ ጥገኛ;
• በእንቅልፍ እና በንቃተ ህሊና ውስጥ ሁከት, ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ወደ መዘግየት የአእምሮ እና የአካል እድገት;
• በቂ ያልሆነ ክብደት መጨመር;
• ለአስም በሽታዎች ተጋላጭነት.

እረፍት የሌላት እናቶች ልጆች መወርወር እና መዞር፣ መግፋት እና መምታት እድላቸው ከፍተኛ ነው።

በእርግዝና ወቅት ስሜታዊ ልምዶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

በእርግዝና ወቅት አለመጨነቅ ፈጽሞ የማይቻል ስለሆነ የጭንቀትዎን ጥንካሬ እና ቆይታ ለመቀነስ መሞከር ያስፈልግዎታል.

ልጅን በመውለድ ሂደት እና በጤንነቱ ላይ ያለው ተጽእኖ ግልጽ በሚሆንበት ጊዜ ስሜታዊ ሁኔታን መቆጣጠር ቀላል ነው.

• እቅድ ማውጣት.እቅድ ማውጣት (በየቀኑ, በየሳምንቱ, በየወሩ) የወደፊቱን የበለጠ ሊተነብይ, እርግጠኛ እና ጭንቀትን ይቀንሳል.
• ስለ እርግዝና መረጃ.ለወጣት እናቶች መድረኮች ላይ መግባባት, ልጅ ስለመውለድ ጽሑፎችን እና መጽሃፎችን ማንበብ የወደፊት እናት የጭንቀት ደረጃን በእጅጉ ይቀንሳል. በሰውነት ውስጥ ከሚከሰቱት ሁሉም ሂደቶች እና ለውጦች በስተጀርባ ያለው ነገር ግልጽ ይሆናል.
• የሚወዱትን ሰው ድጋፍ.የዘመዶች እርዳታ ሁልጊዜ ከማንኛውም ሰው የበለጠ ውጤታማ ነው. ለአብዛኛዎቹ ሴቶች የባል ድጋፍ አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ የቅርብ ሴቶች (እናት, እህት, ጓደኛ) ልጆችን የወለዱ ከጭንቀት እና ከጭንቀት ጋር በሚደረገው ትግል ጥሩ ረዳቶች ይሆናሉ.
• ከልጁ ጋር መገናኘት.በሆድዎ ውስጥ ካለው ህጻን ጋር እንኳን መገናኘት ይችላሉ: ስትሮክ, ንግግር, ዘፈኖችን መዘመር. ይህ ሁሉ ከእሱ ጋር ስሜታዊ ግንኙነት ለመመስረት እና ለማረጋጋት ይረዳል.
• አዎንታዊ ስሜቶችን ይፈልጉ.ደስታን ለሚሰጡዎት ነገሮች ጊዜ ማግኘት አለብዎት: መጽሐፍት, ፊልሞች, የእግር ጉዞዎች, ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር መግባባት, ጣፋጭ ምግቦች. በእቅዱ ውስጥ እንኳን መጻፍ ይችላሉ, ከዚያ ትግበራ የበለጠ ዕድል ይኖረዋል.
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መጠበቅ.ሙሉ እንቅልፍን, የቀን እንቅልፍን, በቀን አምስት ጊዜ በትንሽ ክፍሎች እና በንጹህ አየር ውስጥ መራመድን ጨምሮ. በነገራችን ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን የደስታ ሆርሞን ማምረት ይጨምራል ስለዚህ በእግር እና በብርሃን ዳንስ በፍጥነት ስሜትዎን ያነሳል.

አንዲት ሴት የነርቭ ሥራ ካላት በእርግዝና ወቅት የመከላከያ ዘዴን ማዳበር ተገቢ ነው: ሁሉንም ነገር ወደ ልብ አይውሰዱ, ተግባራትን በማከናወን በስሜታዊነት አይሳተፉ. አጽንዖቱ በእንቅስቃሴው ተግባራዊ አካል ላይ በትክክል መቀመጥ አለበት: ምን መደረግ እንዳለበት, እንዴት, መቼ. አብዛኛዎቹ ሰራተኞች ነፍሰ ጡር ባልደረቦቻቸውን ከሌሎች ይልቅ በእርጋታ ይይዛሉ።