ይተኛሉ እና ያርፉለወደፊት እናት አስፈላጊ. እንቅልፍ ረጅም መሆን አለበት, በምሽት ቢያንስ 8 ሰዓታት. በቀን ውስጥ, እሷም ለ 1-2 ሰአታት ለመተኛት እድል መፈለግ አለባት. እሷ ብቻ ብትተኛም, ይህ ለማረፍ እና ጥንካሬን ለመመለስ በቂ ይሆናል. ይቆዩ ንጹህ አየርበቂ መጠን ያለው ኦክስጅን ያቀርባል, በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ይህም በእንቅልፍ, በእረፍት እና በምግብ ፍላጎት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ነፍሰ ጡር እናቶች በተለይም በመጀመሪያ የተወለደችበት ወቅት የምትኖረው ነፃ ጊዜ በዋነኛነት በብርሃን እና ደስ በሚሉ ጭንቀቶች መሞላት አለባት ።

መታጠብበየቀኑ አስፈላጊ. በጣም ቀዝቃዛ እና ሙቅ ካልሆነ (30-32 ዲግሪ) በሚፈስ ውሃ ስር መታጠብ ጥሩ ነው. ይህ የማይቻል ከሆነ እርጉዝ ሴት እራሷን በውሃ በመጥለቅ እራሷን መታጠብ ይኖርባታል. በመታጠቢያው ውስጥ በሚተኛበት ጊዜ መታጠብ አይችሉም. ለስላሳ ሳሙና መጠቀም እና ገላውን በሚታጠብበት ጊዜ ቆዳውን በኃይል ማሸት ይመከራል. ከተዋኙ በኋላ ከቤት ውስጥ ከአንድ እስከ ሁለት ሰአት አይውጡ, በተለይም አየሩ ቀዝቃዛ ከሆነ.

በእርግዝና ወቅት የስፔን ሕክምናዎችን መጠቀም አይከለከልም. ይሁን እንጂ እባኮትን ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚሆን መታጠቢያ ገንዳ የራሱ ባህሪያት እና ገደቦች እንዳሉት ያስተውሉ-ህፃኑን ሊጎዱ የሚችሉ ሂደቶችን ማከናወን የለብዎትም.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉበሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ማሻሻል የሚቻለው በስርዓት እና በየቀኑ ሲሰራ ብቻ ነው. ለወደፊት እናት ከመጠን በላይ ጫና እና ድካም ሊያስከትሉ አይገባም. ከሁሉም በላይ በእለታዊ የእግር ጉዞዎች ትጠቀማለች ንጹህ አየርበፀሃይ አየር ሁኔታ. በመዝናኛ ፍጥነት ለሁለት ሰዓታት ያህል ከ3-4 ኪሎ ሜትር የእግር ጉዞ በጣም አድካሚ አይሆንም።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች መጓዝበመርህ ደረጃ, ሴቶች አይከለከሉም, በተለይም እርግዝናው ጥሩ ከሆነ. በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሳምንታት, የወር አበባ ማቆም እና እርግዝና ሲጀምሩ ብቻ መወገድ አለባቸው. በተለይ በወረርሽኝ ጊዜ ጉዞ ማድረግ አይመከርም፣ እና ቀደም ባሉት እርግዝናዎች ወቅት ፅንስ ማስወረድ ወይም ሌሎች ያልተለመዱ ክስተቶች ከነበሩ በእርግጠኝነት መወገድ አለበት።

ለወደፊት እናት የጡት እንክብካቤለእናትነት የዝግጅትዋ ዋና አካል ነው። ጡቶች በመደበኛነት በሳሙና መታጠብ አለባቸው እና በቀላል ክሬም በቀላል ማሸት። አልኮል ቆዳውን ስለሚያደርቅ መጠጣት የለበትም. በተለይም የጡት ጫፎች ከተገለበጡ ማሸት በጣም ተፈላጊ ነው. ጠዋት ላይ እና የብርሃን ምሽትበሁለቱም በኩል በመጫን መጭመቅ ያስፈልጋቸዋል. እንዲህ ዓይነቱ ማጭበርበር በመደበኛነት እና በጥንቃቄ ከተከናወነ ፣ የተገለበጡ የጡት ጫፎች በትክክል መውጣቱን ማረጋገጥ ይቻላል ።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የግብረ ሥጋ ግንኙነትበእርግዝና የመጀመሪያ ጊዜ ውስጥ ያሉ ሴቶች በተለመደው መጠን ይፈቀዳሉ, እና ከመጨረሻው ደረጃ በፊት መቀነስ እና ሙሉ በሙሉ ማቆም አለባቸው. ይህ በተለይ በእርግዝና ወቅት የደም መፍሰስ ወይም ሌሎች ችግሮች ላጋጠማቸው ወይም ከሆነ የመጨረሻው እርግዝናየተለያዩ ችግሮች ተስተውለዋል (ያለጊዜው መወለድ, የፅንስ መጨንገፍ, ወዘተ).

የአእምሮ ሰላምለነፍሰ ጡር ሴቶች ብቻ ነው አስፈላጊእና ለመላው ቤተሰብ ደመና በሌለው እና ጸጥ ያለ ህይወት ይሳካል። አዲስ የቤተሰብ አባል በመጠባበቅ ደስታ የተንጸባረቀበት መደበኛ, ጥሩ ሁኔታን በመፍጠር, በጣም አስፈላጊው ሚና የሚጫወተው በመጀመሪያ በማህፀን ውስጥ ባለው ልጅ አባት እና ከዚያም በሁሉም የቤተሰብ አባላት ነው. ለማስወገድ አካላዊ ውጥረትእና የአዕምሮ ጭንቀት, የወደፊት እናት ስለ አስቸጋሪ ልደቶች እና ከነሱ በኋላ ስለ ውስብስብ ችግሮች ታሪኮችን ማዳመጥ የለበትም.

በእርግዝና ወቅት የሴቷ አመጋገብ ምግብን ብቻ ሳይሆን በቂ መጠን ያለው ማዕድናትን ያካተተ መሆን አለበት. ማዕድናት, ለአንድ ሰው ዕለታዊ ፍላጎት ከ 200 ሚሊ ግራም በላይ መሆን አለበት, ማክሮኤለመንትስ ይባላሉ. የሚፈለገው የንጥረ ነገሮች መጠን ከ 200 ሚሊ ግራም ያነሰ ከሆነ, እንደዚህ ያሉ ማዕድናት የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይባላሉ.

ከሁሉም ማክሮ እና ማይክሮኤለሎች መካከል በእርግዝና ወቅት ይገለላሉ. እነዚህ ካልሲየም, ብረት, አዮዲን እና ዚንክ ናቸው. በፅንሱ መፈጠር እና እድገት ላይ የበለጠ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት እነዚህን አራት ንጥረ ነገሮች በመመገብ ላይ ስታተኩር ስለ ሌሎች ማዕድናት መርሳት የለባትም. በተጨማሪም በእርግዝና እና በፅንሱ እድገት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, እንዲሁም ለሴቷ አካል መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ናቸው.

ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ብዙ ከፍተኛ መጠንአንዲት ሴት ብዙውን ጊዜ የምትፈልገው

ማግኒዥየም

ይህ ማዕድን ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል የአጥንት ሕብረ ሕዋስበኒውሮሞስኩላር ማስተላለፊያ ሂደቶች ውስጥ, የልብ የደም አቅርቦትን ያሻሽላል. ዕለታዊ መደበኛማግኒዥየም - 310 ሚ.ግ.

በማግኒዚየም እጥረት ነፍሰ ጡር ሴት ብዙውን ጊዜ ትጨነቃለች እና ትጨነቃለች። ቁርጠት ማጋጠም ትጀምራለች እና ማህፀኗ ቃና ይሆናል ይህም ያለጊዜው መወለድን ያስከትላል። ለአንድ ልጅ የማግኒዚየም እጥረት የአለርጂን, የእድገት መዘግየትን እና ሌሎች ችግሮችን ያስፈራል.

ተፈጥሯዊ የማግኒዚየም ምንጮች የሚከተሉት ናቸው-

• ሙሉ ዳቦ;
• ጥራጥሬዎች (ኦትሜል, buckwheat);
• ጥራጥሬዎች;
• ለውዝ;
• አረንጓዴ አትክልቶች;
• ጥቁር እንጆሪ;
• raspberry.

ፎስፈረስ

በሰውነት ውስጥ የብዙ ኦርጋኒክ ውህዶች አካል ነው-ፕሮቲኖች ፣ ኑክሊክ አሲዶች እና ሌሎች። በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ተካትቷል. በመጫወት ላይ ጠቃሚ ሚናበጡንቻዎች, አንጎል, ልብ እና ኩላሊት ውስጥ በሚከሰቱ ሂደቶች ውስጥ. ዕለታዊ መደበኛው 1200 ሚ.ግ.

የፎስፈረስ እጥረት በፅንሱ እድገት ውስጥ ሁከት ያስከትላል እና የኢንሰርት ሲስተም ምስረታ መዛባት። የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ያለባት ነፍሰ ጡር ሴት የምግብ ፍላጎቷን ሊያጣ ይችላል. ግዴለሽነት እና ወጣ ገባ መተንፈስ እንዲሁ ባህሪይ ነው።

በአጠቃላይ የፎስፈረስ እጥረት በጣም አልፎ አልፎ ነው. ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ የሆነ ነገር አለ, ይህም ለነፍሰ ጡር ሴትም ጥሩ አይደለም. መጀመሪያ ላይ ከመጠን በላይ ፎስፈረስ የነርቭ ስሜትን ይጨምራል። ከዚያም ልማት ይቻላል.

የፎስፈረስ ምንጮች;

• የወተት ተዋጽኦዎች;
• ለውዝ;
• ስጋ;
• ባቄላ;
• ገብስ እና ዕንቁ ገብስ;
• ካሮት;
• ነጭ ሽንኩርት;
• ስፒናች;
• parsley;
• ስጋ;
• አሳ.

ሶዲየም

ይህ ማዕድን በውሃ-ጨው ሜታቦሊዝም እና የነርቭ ግፊቶችን በማስተላለፍ ፣የአሲድ-ቤዝ አከባቢን በመጠበቅ እና በጡንቻ መኮማተር ሂደት ውስጥ ይሳተፋል። የየቀኑ የሶዲየም መጠን ግላዊ ነው እና በመኖሪያ ቦታዎ የአየር ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የየቀኑን የሶዲየም መጠን በበቂ የጠረጴዛ ጨው ትቀበላለች። ይህ ወደ እብጠት ሊያመራ ስለሚችል ከጨው መጠን መብለጥ የለበትም.

የሶዲየም እጥረት ጉዳዮች እምብዛም አይደሉም። ነገር ግን በዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ከሰውነት በሚለቀቅበት ጊዜ ይስተዋላል- ብዙ ላብ, በተደጋጋሚ ሽንት, ተቅማጥ በሶዲየም እጥረት, ማስታወክ, ክብደት መቀነስ እና የጋዝ መፈጠር ይስተዋላል. በከባድ ሁኔታዎች - የጡንቻ መኮማተር.

ዋናው የሶዲየም ምንጭ የጠረጴዛ ጨው ነው.

ፖታስየም

ከሶዲየም ጋር, ፖታስየም የውሃ እና የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን በመጠበቅ, በጡንቻ መጨፍጨፍ ሂደት ውስጥ እና የነርቭ ግፊቶችን በመምራት ውስጥ ይሳተፋል. የየቀኑ መደበኛው 2 ግራም ነው.

በፖታስየም እጥረት, በልብ ሥራ እና በሌሎች የሰውነት ጡንቻዎች ላይ ችግሮች ይነሳሉ.

የፖታስየም ምንጮች;

• ድንች;
• የደረቁ አፕሪኮቶች;
• ጥራጥሬዎች;
• ሙዝ;
• ብሮኮሊ;
• አሳ;
• የወተት ተዋጽኦዎች.

ማንጋኒዝ

ማንጋኒዝ በሂሞቶፖይሲስ እና በአተነፋፈስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል, እና የአጽም አጽም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የየቀኑ መደበኛው ከ 2 እስከ 5 ሚ.ግ.

እጥረት ለአንድ ልጅ ዘግይቶ በማደግ እና በአጥንት እድገት ምክንያት አደገኛ ነው. ለሴት, ይህ በ ውስጥ ጥሰቶችን ያስፈራራል የአጥንት ስርዓትየመገጣጠሚያዎች በሽታዎች, የመበታተን እና የመገጣጠም አደጋ መጨመር.

የማንጋኒዝ ምንጮች የሚከተሉት ናቸው-

• ጥራጥሬዎች;
• ጥራጥሬዎች;
• ቅጠላማ አትክልቶች;
• ለውዝ.

መዳብ

መዳብ ከብረት ጋር, በሂሞቶፖይሲስ ውስጥ ይሳተፋል እና የአንዳንድ ኢንዛይሞችን አሠራር ይነካል. የየቀኑ መደበኛው 1 - 1.5 ሚ.ግ. ጉድለት ካለበት, ልማት ይቻላል.

የመዳብ ምንጮች;

• ጥራጥሬዎች;
• ዳቦ;
• ጥራጥሬዎች;
• የባህር ምግቦች;
• የሻይ ቅጠሎች;
• የእንስሳት እና የአእዋፍ ጉበት.

ሞሊብዲነም

ሞሊብዲነም ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለውን ሌላ ማዕድን ይተካዋል - መዳብ. በተጨማሪም, ብዙ ኢንዛይሞችን ይሠራል. ከእነዚህ ኢንዛይሞች መካከል አንዳንዶቹ ለእንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑትን ሰልፈር የያዙ አሚኖ አሲዶችን መለዋወጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። የነርቭ ሥርዓት. ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት በማስወገድ ላይ ይገኛሉ. የየቀኑ መደበኛው 50 - 100 ሚ.ግ.

በሰውነት ውስጥ ሞሊብዲነም እጥረት በሚከሰትበት ጊዜ የአሚኖ አሲዶች ልውውጥ እና የነርቭ ስርዓት ብልሽቶች ይስተጓጎላሉ።

የሞሊብዲነም ምንጮች;

• ጥራጥሬዎች;
• ጥራጥሬዎች;
• ገንፎ;
• የእንስሳት ጉበት እና ኩላሊት.

በእርግዝና ወቅት, የሰውነት ፍላጎት የምግብ ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ነገር ግን ያልተወለደው ልጅ እድገትና እድገቱ በብዛታቸው ላይ ብቻ ሳይሆን በመጠን ላይም ይወሰናል. ከዚህም በላይ ልጅን ለመውለድ ለእያንዳንዱ ጊዜ ልዩ ሕጎች አሉ.

አማካሪ: ማሪና ሻሊሞቫ፣ የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ፣ ፒኤች.ዲ.

እያንዳንዱ ዓይነት ንጥረ ነገር አንድ የተወሰነ ተግባር ያከናውናል. ፕሮቲኖች ሴሎችን ለመገንባት ዋናው ቁሳቁስ ናቸው, ይህም የወደፊት ሕፃን ቲሹዎች የተገነቡ ናቸው. ካርቦሃይድሬት የኃይል ምንጭ ነው, በሴቷም ሆነ በልጇ አካል ውስጥ ለሚፈጠሩ የተለያዩ ግብረመልሶች ዋና ነዳጅ ነው. ስብ, እንዲሁም የኃይል ምንጭ በመሆን, በቲሹዎች ግንባታ ውስጥም ይሳተፋሉ. ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራሉ. እንደ እርግዝና ደረጃ, የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ጥምርታ በአመጋገብ ውስጥ የወደፊት እናትእንደ ሕፃኑ ፍላጎት መለወጥ አለበት.

የኃይል ምንጭ

ከእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ አብዛኛው አመጋገብዎ ካርቦሃይድሬትን ያካተተ መሆን አለበት. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች የወደፊት እናት የዕለት ተዕለት ፍላጎት, በተለይም በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ, የወደፊት ሰው ዋና የአካል ክፍሎች እና የሰውነት ስርዓቶች ሲፈጠሩ, ከፕሮቲን እና ቅባት ከ 3-3.5 እጥፍ ይበልጣል. ከሁሉም በላይ, ካርቦሃይድሬትስ ሰውነቶችን በሃይል ይሰጣሉ, እና ሴት እንድትወልድ እና እንድትወልድ ጤናማ ልጅ, ጥንካሬ ያስፈልጋል. እና ልጅን በመውለድ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ከሆነ ነፍሰ ጡር እናት በቀን ከ 350-400 ግራም ካርቦሃይድሬት "መብላት" አለባት, ከዚያም በ II እና. III trimesterኦህ, ይህ ቁጥር ወደ 400-500 ግራም ይጨምራል.

ቫይታሚን ኢ በእጽዋት ውስጥ ብቻ ይገኛል-የአትክልት ዘይቶች, ለውዝ, ዘሮች, ሮዝ ዳሌ, አረንጓዴ አትክልቶች, እንቁላል, ቡናማ ሩዝ, ኦትሜል, buckwheat. በተለይም በስንዴ ጀርም ዘይት፣ ብራን እና ሙሉ የእህል ምርቶች ውስጥ በብዛት ይገኛል።

አንዲት ሴት ከምግብ የምትቀበለው "የኃይል ተሸካሚ" መጠን ብቻ ሳይሆን ጥራቱም አስፈላጊ ነው. በአመጋገብ ውስጥ የተለያዩ የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች ሊኖሩ ይገባል. በሰውነት ውስጥ በሚወሰዱበት እና በሚጠቀሙበት ፍጥነት ላይ በመመርኮዝ "በፍጥነት" እና "በዝግታ" መካከል ልዩነት ይደረጋል. የመጀመሪያዎቹ በ ውስጥ ይገኛሉ ጣፋጮች, ጣፋጮች, የተጋገሩ እቃዎች, ብዙውን ጊዜ የኃይል ማጠራቀሚያዎችን ለመፍጠር እና እንደ የሰውነት ስብ ውስጥ ይቀመጣሉ. ተጨማሪ ፓውንድ የእርግዝና እና የወሊድ ሂደትን ሊያወሳስበው ስለሚችል የአንበሳውን ድርሻ ይወስዳል ዕለታዊ ምናሌየወደፊት እናት "ቀርፋፋ" ካርቦሃይድሬትን ማዘጋጀት አለባት. ለረጅም ጊዜ ፍጆታውን ሊሸፍኑ ስለሚችሉ ይህ የበለጠ የተሟላ የኃይል ምንጭ ነው። በእጽዋት ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች - ሙሉ ዳቦ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች “ሊያገኟቸው” ይችላሉ ። ፋይበር እንዲሁ ካርቦሃይድሬት ነው እና ምንም እንኳን በሰውነት ውስጥ ባይጠጣም እና ሙሉ በሙሉ ከውስጡ ቢወገድም ፣ አንጀትን ያነቃቃል እና በአንጀት ማይክሮፋሎራ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ዋናዎቹ "ገንቢዎች"

ለሙሉ የማህፀን እድገት ትንሽ ሰውበቢሊዮን የሚቆጠሩ ሴሎች ያስፈልጋሉ ፣ ስለሆነም ከእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ የሴት አካል ሙሉ ፕሮቲኖችን መቀበል አለበት - የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት መፈጠር ዋናው የግንባታ ቁሳቁስ። በዚህ ምክንያት, በምግብ ላይ ማተኮር ተገቢ ነው, ከ ጋር ከፍተኛ ይዘትፕሮቲን, እንስሳትን ብቻ ሳይሆን አትክልትንም ጭምር. ልጅን በመውለድ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር አማካይ ዕለታዊ ፍላጎት አይለወጥም እና በ 60-80 ግ ደረጃ ላይ ይቆያል “ጥራት” በጣም አስፈላጊ ይሆናል። ለእጽዋት መነሻ ፕሮቲኖች ቅድሚያ መስጠት አለበት. በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ, ተስማሚው ክፍል አንድ ሦስተኛ የእንስሳት ፕሮቲን እና ሁለት ሦስተኛው የእፅዋት ፕሮቲን ነው. የወደፊት እናት በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ድንች, ጥራጥሬዎች, የበቀለ የስንዴ እህሎች እና ጥራጥሬዎች ማካተት አለባት. ይህንን ችላ ካልዎት የደም ማነስ የመያዝ እድሉ ይጨምራል እናም የኢንፌክሽን መቋቋም ይቀንሳል. በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ, ፍላጎቶች እና መጠኖች ይለወጣሉ. አማካይ ዕለታዊ አመጋገብ ቀድሞውኑ 100 ግራም ፕሮቲኖችን መያዝ አለበት ፣ ከእነዚህ ውስጥ 60 ግራም የእንስሳት ምንጭ ፕሮቲኖች መሆን አለባቸው። ይህንን ለማግኘት በሳምንት 2-3 ጊዜ በምናሌው ውስጥ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ፣ አነስተኛ ቅባት ያለው ዓሳ ፣ ወተት ፣ የበሬ ሥጋ ወይም ጥንቸል ስጋን ማካተት ያስፈልግዎታል ።

ልዩ ታሪክ

ነገር ግን በስብቶች በትክክል ተቃራኒውን ማድረግ ያስፈልግዎታል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም ጠቃሚ የሆኑ ስብ-የሚሟሟ ቪታሚኖች A, E, K, D, ተጽእኖ ያሳድራሉ ትክክለኛ ምስረታያልተወለደ ሕፃን ብዙ የአካል ክፍሎች እና የሰውነት ስርዓቶች እና ቅባት አሲዶች። ከኋለኞቹ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑት በአትክልት ዘይቶች ውስጥ የሚገኙት ፖሊዩንዳይትሬትድ ናቸው. የእነሱ ጉድለት የፅንስ መጨንገፍ እና ያለጊዜው የመውለድ ስጋት ይፈጥራል.

በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ነፍሰ ጡር እናት በቀን ከ100-110 ግራም ስብ እንዲመገብ ይመከራል, በዋናነት በቅቤ, በቅቤ, በክሬም እና በአትክልት ዘይቶች - የሱፍ አበባ, በቆሎ, የወይራ እና ሰናፍጭ. በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ አጠቃላይ የስብ መጠን ወደ 90-100 ግራም መቀነስ አለበት, የእጽዋት ክፍል መጠን ሳይለወጥ እንዲቆይ ይመከራል. ከሁሉም በላይ ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ፖሊዩንሳቹሬትድ የሰባ አሲዶች በማህፀን ውስጥ ባለው ሕፃን ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ውስጥ በንቃት ይከማቻሉ እና በቀጥታ ይነካል ። የአዕምሮ እድገት. ስለዚህ ዶክተሮች በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወር መጨረሻ ላይ ከእንስሳት መገኛ ምርቶች ጋር እንዳይወሰዱ በጥብቅ ይመክራሉ - ክሬም, ቅቤ, ጎምዛዛ ክሬም, ቋሊማ, ቋሊማ እና ስብ.

የእርግዝና ቫይታሚኖች

ነፍሰ ጡር እናት የሚያስፈልጋቸውን ሁሉንም ዓይነት ቪታሚኖች መዘርዘር ብዙ ቦታ ይወስዳል. ከሁሉም በላይ, እነዚህ ባዮሎጂያዊ ናቸው ንቁ ንጥረ ነገሮችበሴቷ ራሷም ሆነ በእሷ ውስጥ ባለው ትንሽ ሰው አካል ውስጥ በሚፈጠሩ ማናቸውም ባዮኬሚካላዊ እና ፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፉ።

በእርግዝና ወቅት, የቪታሚኖች ፍላጎት አንድ አራተኛ ያህል ይጨምራል. የእነሱ ጉድለት ወደ ከባድ የጤና ችግሮች የሚመራውን የሜታቦሊክ በሽታዎችን ያስከትላል. ለአንድ ልጅ, እንዲህ ዓይነቱ እጥረት በአካልም ሆነ በአእምሮ እድገት ውስጥ መዘግየትን ሊያስከትል ይችላል.

የተመጣጠነ ንጥረ ነገር መጥፋትን ለመሙላት እና በሰውነት ውስጥ ያላቸውን ክምችት ለመፍጠር, በእርግዝና እቅድ ወቅት እንኳን, አንዲት ሴት እንድትወስድ ይመከራሉ. የቪታሚን ውስብስብዎች. ግን እራስዎን ይሾሙ ተመሳሳይ መድሃኒቶችየሚያስቆጭ አይደለም; ሐኪሙ ብቻ ፍላጎታቸውን ሊወስን እና ትክክለኛውን መጠን መምረጥ ይችላል.

በተለይ ከባድ ችግሮችለጀማሪው ህይወት እጥረት ያስከትላል ፎሊክ አሲድ, ወይም ቫይታሚን B9, ​​እና ቫይታሚን ኢ, በሌላ መልኩ ቶኮፌሮል በመባል ይታወቃሉ. ከመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ቀናት ጀምሮ ሴትየዋ በቅርቡ እናት እንደምትሆን እንኳን ሳይጠራጠር ሲቀር በትክክል ያስፈልጋሉ። ቶኮፌሮል ልጅን ለመሸከም ይረዳል እና ይከላከላል ሊሆን የሚችል ስጋት ድንገተኛ መቋረጥበእርግዝና መጀመሪያ ላይ, የኦቭየርስ ተግባራትን እንደሚያሻሽል እና መደበኛ የሆርሞን ደረጃን በመጠበቅ, የኢስትሮጅን እና ፕሮግስትሮን ማምረት. ይህ ቫይታሚን በተጨማሪም የእንግዴ እፅዋትን ብስለት ያሻሽላል, አሰራሩን እና የደም ስሮቹን ሁኔታ ይቆጣጠራል, እና ጡት ማጥባትን የሚያረጋግጥ ፕላላቲን የተባለ ሆርሞን በማምረት ውስጥ ይሳተፋል. ፎሊክ አሲድ በትንሽ ሰው አእምሮ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል, ይህም የሚጀምረው በ 2 ኛው ሳምንት እርግዝና መጀመሪያ ላይ ነው. እና ከ 16 ኛው ሳምንት ጀምሮ ቫይታሚን B9 በነርቭ ቱቦ ውስጥም ይሳተፋል. በዚህ ምክንያት ቶኮፌሮል እና ፎሊክ አሲድ ለአንዲት አዲስ ነፍሰ ጡር ሴት የግድ የታዘዙ የመጀመሪያ ነገሮች ናቸው. በተገቢው ሁኔታ, ልጅን ለመፀነስ በዝግጅት ደረጃ ላይ መወሰድ አለባቸው. በመጀመሪያው ወር ውስጥ በ 7 ሚሊ ግራም የቶኮፌሮል ዕለታዊ ልክ መጠን ወደ 10 mg, በሁለተኛው - ወደ 14 ሚ.ግ. ከ 20 ኛው ሳምንት በኋላ ቶኮፌሮል ብዙውን ጊዜ ይቋረጣል, ምክንያቱም ጡንቻዎቹ እንዲለጠፉ ስለሚያደርግ, በወሊድ ጊዜ የማይፈለግ ነው. ነገር ግን ፎሊክ አሲድ እስከ ወሊድ ድረስ ይወሰዳል. ነፍሰ ጡር ያልሆነች ሴት በቀን 0.2 ሚሊ ግራም የዚህ ቪታሚን ቢያስፈልጋት በእርግዝና ወቅት ፍላጎቱ በእጥፍ ይጨምራል.

A, C, D ቧንቧው ላይ ተቀምጧል

ቫይታሚን ኤ, ሲ (አስኮርቢክ አሲድ) እና ዲ ለወደፊት እናት በጣም አስፈላጊ ነው. ልጅን በመውለድ መጀመሪያ ላይ የየቀኑ መጠን ከ 1.5 ግራም የማይበልጥ ከሆነ በሦስተኛው ወር ውስጥ በ 6 ጊዜ ያህል ሊጨምር ይችላል.

በእርግዝና ወቅት የሚከሰቱ ብዙ ችግሮች: በቆዳ ላይ የመለጠጥ ምልክቶች, የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችደም መላሽ ቧንቧዎች - ከቫይታሚን ሲ እጥረት ጋር የተቆራኙ ናቸው ይህ ንጥረ ነገር በልዩ ፕሮቲኖች ባዮሲንተሲስ ውስጥ ይሳተፋል-ኮላጅን እና ኤልሳን - አስፈላጊ አካላትየ cartilage, አጥንቶች, የመርከቦች ግድግዳዎች. በተጨማሪም አስኮርቢክ አሲድ ብረትን ለመምጠጥ ያመቻቻል. በዚህ ምክንያት በደም ማነስ ሕክምና ውስጥ የግድ የታዘዘ ነው. ቫይታሚን ሲ እንዲሁ በቫይታሚን ዲ ንቁ ዓይነቶችን በመፍጠር ይሳተፋል ፣ በአስኮርቢክ አሲድ እጥረት ፣ ሂደቱ ተረብሸዋል እና ቫይታሚን ዲ ሪኬትስን ለመከላከል የሚረዱ ባህሪዎችን ማሳየት አይችልም። እና ነፍሰ ጡር እናት አካል ውስጥ ጉልህ ascorbic አሲድ እጥረት ጋር, የፅንስ ዕድገት ገደብ ሲንድሮም ሊዳብር ይችላል. ነፍሰ ጡር ሴት የዚህ ንጥረ ነገር የዕለት ተዕለት ፍላጎት በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ከ 50 ሚሊ ግራም ወደ 70 ሚሊ ግራም በሦስተኛው ወር ውስጥ ይጨምራል.

ቫይታሚን ዲ የአጥንትን እና የ cartilage ጥንካሬን ይነካል. ከ 16-17 ኛው ሳምንት ባለው ጊዜ ውስጥ ያለው ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, ያልተወለደ ሕፃን አጽም በንቃት እያደገ ነው. የፍጆታው ጫፍ በሦስተኛው ወር ውስጥ ይከሰታል, ምክንያቱም ህጻኑ በጣም ስለሚያድግ በፍጥነት ፍጥነት. በመጀመሪያው ወር ውስጥ ነፍሰ ጡር እናት በቀን 5 mcg የዚህ ንጥረ ነገር ቢያስፈልጋት, በመጨረሻዎቹ ሳምንታት ውስጥ የየቀኑ መጠን ወደ 12.5 mcg ይጨምራል.

የብረት አመክንዮ

አንዱ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችነፍሰ ጡር እናት በከፍተኛ መጠን የሚያስፈልጋት, ብረት ነው. ተጨማሪ ደም ለማምረት እና ለሰውነት ኦክሲጅን ለማቅረብ ኃላፊነት ያለባቸው ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ አስፈላጊ ነው. እና ከእርግዝና በፊት አንዲት ሴት በቀን 18 ሚሊ ግራም የዚህ ማይክሮኤለመንት መቀበል ካለባት ነፍሰ ጡር እናት በየቀኑ ከ 27 ሚሊ ግራም በታች አይደለም ።

በሰውነት ውስጥ ያለው የብረት እጥረት ወደ ቀይ የደም ሴሎች እጥረት ማለትም የደም ማነስ ወይም የብረት እጥረት የደም ማነስ ያስከትላል. የሂሞግሎቢን መጠን ዝቅተኛ ከሆነ (ለነፍሰ ጡር ሴቶች, መደበኛው 110 ግራም / ሊ) ከሆነ ስለ እሱ ይነጋገራሉ. ችግሩን በጊዜ ውስጥ ለማስተዋል, የወደፊት እናት በየጊዜው ትሞክራለች ክሊኒካዊ ትንታኔደም. የደም ማነስ ያለጊዜው የመውለድ እና ዝቅተኛ ክብደት ያለው ልጅ የመውለድ እድልን ይጨምራል። በማደግ ላይ ያለው ሕፃን በተለይም በሁለተኛውና በሦስተኛው ወር መጨረሻ ላይ ከእናቱ ይህንን ማይክሮኤለመንት በንቃት ስለሚወስድ የመከሰቱ አደጋ በእርግዝና መጨረሻ ላይ ይጨምራል።

ችግርን ለማስወገድ, የሴት አካልየብረት ክምችቶች ሊኖሩት ይገባል. በዚህ ምክንያት, ስለ እርግዝና በመጀመሪያ የማህፀን ሐኪም ሲያነጋግሩ, ነፍሰ ጡር እናት ይህንን ችግር ለመፍታት የሚረዱ መድሃኒቶችን ትመክራለች. ብዙውን ጊዜ 30 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛሉ.

እንዲሁም ልጅ ከመውለድ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ጀምሮ አንዲት ሴት ተጨማሪ የካልሲየም እና ፎስፎረስ መጠን ያስፈልጋታል. የሕፃኑ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ እንዲፈጠር አስፈላጊ ናቸው. የፎስፈረስ እጥረት በጣም አልፎ አልፎ ነው, ምክንያቱም በጣም ሊስብ የሚችል እና በሁሉም ምግቦች ውስጥ ይገኛል. ነገር ግን ሁሉም የወደፊት እናቶች የካልሲየም እጥረት ያጋጥማቸዋል. ከሁሉም በላይ, ይህ ማዕድን ከቫይታሚን ዲ ጋር በመተባበር በፀሐይ ብርሃን ተጽእኖ ስር ብቻ የሚሠራ ነው. በተለይ በክረምቱ ወቅት የካልሲየም እጥረት በጣም አጣዳፊ የሆነው ለምን እንደሆነ መገመት አስቸጋሪ አይደለም.

የዚህ ማይክሮኤለመንት ፍላጎት ከ16-17 ኛው ሳምንት የእርግዝና ወቅት, የልጁ አጽም መፈጠር ሲጀምር በፍጥነት ይጨምራል. ከፍተኛ ፍጆታ በሦስተኛው ወር ውስጥ ይከሰታል. በተለመደው ጊዜ በቀን 1000 ሚሊ ግራም ካልሲየም በቂ ከሆነ, በእርግዝና መጀመሪያ ላይ - 1500 ሚ.ግ., በኋለኞቹ ደረጃዎች ውስጥ አንዲት ሴት እስከ 2500 ሚ.ግ. መቀበል አለባት, እና ህፃኑ ለራሱ ፍላጎቶች አብዛኛውን ክፍል ይወስዳል. የማዕድኑ እጥረት በእናትየው ላይ በእግር ቁርጠት, በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም, የፀጉር መርገፍ እና በሚሰባበር ጥፍሮች ይገለጻል. ለህፃኑ, የሪኬትስ በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ አንዲት ሴት በ glycerophosphate መልክ ተጨማሪ ካልሲየም እንድትወስድ እና በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገቡ ውስጥ እንድታካትት ይመከራል-የተፈጥሮ የጎጆ ጥብስ ፣ ወተት ፣ አይብ ፣ አጃው ዳቦ።

"ጣፋጭ" ባልና ሚስት

በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ መካከል ያለው ጓደኝነት በጣም የታወቀ እውነታ ነው. ነገር ግን በአካላችን ውስጥ "ጣፋጭ" ባልና ሚስት ይህ ብቻ እንዳልሆነ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ.

ውስጥ የማይነጣጠሉ ጓደኞችእንደ አዮዲን እና ሴሊኒየም ያሉ ማይክሮኤለሎችን በጥንቃቄ መጻፍ ይችላሉ. በቅርብ ጊዜ, የኋለኛው የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይታወቃል. ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር ለእሷ የነዳጅ ዓይነት ነው, የሆርሞኖችን እንቅስቃሴ ያረጋግጣል, አወቃቀሩ አዮዲን ያካትታል. ስለዚህ አዮዲን ያለ ሴሊኒየም አይሰራም. ከሆነ ከጥሰቱ በፊትየታይሮይድ ዕጢን አሠራር በአንድ ማይክሮኤለመንት - አዮዲን እጥረት ብቻ ተብራርቷል, አሁን ግን ባለሙያዎች የሴሊኒየም እጥረት መኖሩን እየጨመሩ ነው.

ይህ በእውነቱ ለወደፊት እናት በጣም አስፈላጊ የሆነ ማይክሮኤለመንት ነው. በተጨማሪም የበሽታ መከላከያ (immunomodulatory) ተጽእኖ አለው, እና ጉድለቱ የጉልበት ሥቃይን ሊያዳክም እንደሚችል የሚያሳይ ማስረጃ አለ. የአዮዲን እጥረት በማህፀን ውስጥ ያለ ልጅ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት እድገት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር እና በእሱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል የአእምሮ እድገት. ለዚህም ነው በሰውነት ውስጥ የአዮዲን እና የሴሊኒየም ደረጃዎችን በሚፈለገው ደረጃ ማቆየት በጣም አስፈላጊ የሆነው. ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ, ይህንን ግብ በተገቢው አመጋገብ ብቻ ማሳካት የማይቻል ነው, ምክንያቱም የማይክሮኤለመንቶች ፍጆታ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ሴሊኒየም እና አዮዲን የተመጣጠነ መጠን ያላቸውን መልቲ-ቫይታሚን መውሰድ ችግሩን ለመፍታት ይረዳል። የሚቆመው ህፃኑ ከጡት ውስጥ ከተጣለ በኋላ ብቻ ነው.

ገጽ 1 ከ 3

ለነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ

አጠቃላይ መረጃ

መደበኛ ፅንሰ-ሀሳብ, እርግዝና (የማህፀን ውስጥ የእርግዝና ጊዜ), የመውለድ ሂደት እና ተፈጥሯዊ አመጋገብሕፃኑ ምንም ዓይነት የሕክምና ወይም ሌላ የውጭ እርዳታ የማይፈልጉ መደበኛ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ናቸው.

እርግዝና, ጡት ማጥባት እና ጡት ማጥባት ፊዚዮሎጂያዊ ናቸው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ የሴቷ አካል ያልተረጋጋ ሁኔታ. የአመጋገብ ዕለታዊ ጥሰቶች, መጠናቸው እና ጥራት ያለው ቅንብር(የፕሮቲን፣ ቅባት፣ የቫይታሚን እጥረት ወይም የማዕድን ጨውበተለይም ካልሲየም ወይም ብረት) ከባድ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ.

የተመጣጠነ ምግብ ለእርግዝና ተስማሚ ኮርስ እና ውጤት ዋና ዋና ሁኔታዎች አንዱ ነው መደበኛ እድገትፅንስ ነፍሰ ጡር ሴት አካል በእናቲቱ እራሷ ብቻ ሳይሆን በማደግ ላይ ላለው ልጅም አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ከወትሮው የበለጠ መጠን ያስፈልገዋል.

በአመጋገብ መስክ ለነፍሰ ጡር ሴት ዋና ምክሮች-የተለያዩ ምግቦች; በፕሮቲን, በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለጸጉ ምግቦች በተለይም ካልሲየም እና ብረት የበለፀጉ ምግቦች ምርጫ; የመግቢያ አለመቀበል መድሃኒቶችማጨስ, አልኮል እና ከመጠን በላይ የካፌይን ፍጆታ.

እንዴት ቀደም ሲል ሴትውስጥ ይመዘገባል የቅድመ ወሊድ ክሊኒክበተለይም የጤና ችግር ካለባት ጤናማ ልጅ የመውለድ እድሏ ከፍተኛ ነው።

ከእርግዝና በፊት, እናቱን መለየት ያስፈልጋል ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችመጥፎ የእርግዝና አካሄድ አደጋ እና በተቻለ መጠን እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ ( ሥር የሰደዱ በሽታዎች, መድሃኒቶችን መውሰድ, ማጨስ, አልኮል, በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች, የአካባቢ ወይም የሙያ አደጋዎች, አሉታዊ የኑሮ ሁኔታ). በሽታዎች ካሉ በእርግዝና ሂደት ውስጥ ጣልቃ የማይገባ ሕክምናን መምረጥ አስፈላጊ ነው. እርግዝናን ለማቀድ, ግምገማ ይካሄዳል አካላዊ ሁኔታነፍሰ ጡር እናት ከመፀነሱ ከ 8-12 ሳምንታት በፊት.

በተመሳሳይ ጊዜ የአመጋገብ ችግሮችን መለየትም ያስፈልጋል. ይህ ዝርዝር የአመጋገብ ግምገማ ያስፈልገዋል. ይህ ዓይነቱ ግምገማ የአካል ምርመራን ፣ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የመመገብን ግምገማ (በምግብ ማስታወሻ ደብተር ላይ የተመሠረተ) ፣ አንትሮፖሜትሪክ መለኪያዎች (ቁመት ፣ ክብደት ፣ ውፍረት) ያካትታል ። የቆዳ እጥፋት, BMI መወሰን) እና የአመጋገብ አመልካቾች ባዮኬሚካላዊ ግምገማ. ተጨማሪ ያንብቡ፡ የአመጋገብ ሁኔታ ግምገማ።

ከእርግዝና በፊት, BMI ከ20-25 ኪ.ግ. / m2 ውስጥ መሆን አለበት, ምክንያቱም የእናቶች እና የህፃናት ሞት እየጨመረ ወይም እየቀነሰ ሲመጣ.

የምግብ ማስታወሻ ደብተር ወይም ጥቅም ላይ የሚውሉትን ንጥረ ነገሮች ጥራት እና መጠን መገምገም፣ የሂሞግሎቢንን መጠን መወሰን፣ በአመጋገብ ውስጥ የማይፈለጉ ንጥረ ነገሮችን መለየት፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወይም ከመጠን ያለፈ ውፍረት - ይህ ሁሉ አንዳንድ የአመጋገብ ለውጦችን ሊፈልግ ይችላል።

አንዲት ሴት አንዳንድ የሜታቦሊክ ችግሮች አጋጥሟት ከሆነ ( የስኳር በሽታ mellitusየ phenylalanine ተፈጭቶ መዛባት) ወይም ጥቅም ላይ የዋለ ልዩ ምግቦችቀደም ባሉት ጊዜያት በሽተኛው በጠቅላላው የምልከታ ጊዜ (ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ወቅት) በአመጋገብ ባለሙያው የታዘዘውን አመጋገብ መከተል አለባቸው። የእድገት እድል የልደት ጉድለቶችበእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ከፍተኛ እና 80% እና ከዚያ በላይ ይደርሳል. ስለዚህ, ሁሉም ታካሚዎች በአሁኑ ጊዜ እንዳሉ ወይም ቀደም ባሉት ጊዜያት ልዩ ምግቦች እንደነበሩ ሊጠየቁ ይገባል.

በእርግዝና ወቅት በቂ አመጋገብ ያለው ሚና

የተጠናቀቀ ትርጉም የተመጣጠነ አመጋገብነፍሰ ጡር ሴት ለፅንሱ መደበኛ እድገት ፣ ጥሩ አካሄድ እና የእርግዝና ውጤት በብዙ ጥናቶች ተረጋግጧል። የተመጣጠነ ምግብ የሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች መደበኛ ስራን ሲያረጋግጥ እንደ ገንቢ ይቆጠራል, እርጉዝ ሴት እራሷም ሆነ ያልተወለደች ልጅ.

የምግብ እና የጥራት ይዘት ያለው የኃይል ይዘት በእርግዝና አካሄድ እና ውጤት ላይ ተጽዕኖ, እና በዚህ መሠረት, አንዳንድ የአመጋገብ ምክሮችን ማስተዋወቅ ነፍሰ ጡር ሴት እና ያልተወለደ ሕፃን ጤንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. ሁለቱም የተቀነሰ (hypocaloric) ነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ እና ከመጠን በላይ መብላት (hypercaloric nutrition) ተቀባይነት የላቸውም። የፅንስ እድገት በሁለቱም እጥረት ሁኔታዎች እና በነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ አማካኝ ዕለታዊ የኃይል ዋጋ መጨመር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

የእናቶች የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በክብደቱ ላይ ብቻ ሳይሆን በፅንሱ ርዝመት ላይም አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. እንዲያውም ሥር የሰደደ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ በአንዳንድ ሴቶች ላይ የመካንነት ዋነኛ መንስኤ ሊሆን ይችላል. በእርግዝና ወቅት ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት ያላቸው ሴቶች የካርዲዮቫስኩላር እና የመተንፈሻ አካላት ችግር አለባቸው.

በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ መወፈር የሴቷን የመጋለጥ እድሏን ይጨምራል የእርግዝና የስኳር በሽታእና ደም ወሳጅ የደም ግፊት. እናትየው ወፍራም ከሆነ, የመውለድ እድሉ ይጨምራል ትልቅ ልጅ.

ትላልቅ ልጆችን በወለዱ ነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ ውስጥ, ተስተውሏል ጨምሯል ይዘትስብ እና በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ እና የአትክልት እና የፍራፍሬ ይዘት ይቀንሳል. በአመጋገብ ውስጥ ዋና ዋና የምግብ ንጥረ ነገሮች (ፕሮቲን, ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ) ጥምርታ የተረበሸ እና 1: 1.4: 5.5 እና በአማካይ ክብደት ያላቸው ልጆች የወለዱ ሴቶች - 1: 1: 3.7. ሲወለድም መሆኑ ተረጋግጧል ትልቅ ፍሬበነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ ውስጥ ማዕድናት (በተለይ ፎስፈረስ, ካልሲየም እና መዳብ) እና ቫይታሚን B 1, B 2, PP እና C መጠን ቀንሷል, ስለዚህ ትላልቅ ልጆች የሚወለዱት ብዙ ካርቦሃይድሬትስ እና ቅባት ያላቸው እናቶች ናቸው ተመሳሳይ ፕሮቲን መውሰድ.

በፅንሱ የሰውነት ክብደት እና በአመጋገብ ውስጥ ባለው የካርቦሃይድሬትስ ይዘት መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት ተመስርቷል. በሦስተኛው የእርግዝና ወራት ውስጥ የሰውነት ክብደታቸው ከፍ ያለ ልጆችን የወለዱ እና ብዙ ካርቦሃይድሬትስ እና ቅባቶችን የወሰዱ ሴቶች በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ፣ የኮሌስትሮል እና ዝቅተኛ መጠጋጋት የፕሮቲን ፕሮቲን መጠን ከፍተኛ ጭማሪ አሳይተዋል።

ትልቅ ልጅ መውለድ እናቶች በወሊድ ጊዜ እና በልጁ ላይ ችግር ይፈጥራል. ብዙ ጊዜ ያዳብሩ የመውለድ ጉዳት፣ አስፊክሲያ ፣ ከወሊድ በኋላ የመሞት እድሉ ከፍ ያለ ነው። ለወደፊቱ, እንደዚህ አይነት ህጻናት የእድገት መዘግየት, የነርቭ ችግሮች, ከመጠን በላይ መወፈር, ደም ወሳጅ የደም ግፊት, የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገት ፍጥነት, ኦንኮሎጂካል ችግሮች, ወዘተ ... ትልቅ አዲስ የተወለዱ ሕፃናት, ብዙ ጊዜ እርስ በርስ የሚጣጣሙ እንደሚሆኑ ተስተውሏል. አካላዊ እድገትቁመት እና ክብደት አመልካቾችን ጨምሮ.

በሴቶች ላይ ያለው ውፍረት ከዕድሜ ጋር የተያያዘ ነው፡- በ10% ውፍረት ከ15 እስከ 19 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ እና እስከ 60% የሚሆነው ውፍረት ይስተዋላል። የዕድሜ ቡድንከ 40 እስከ 44 ዓመት. ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና የእርግዝና ብዛት መካከል ያለው ግንኙነት አለ፡- ውፍረት በ16 በመቶዎቹ እርግዝና ካላደረጉ ሴቶች እና ከ50-68 በመቶ የሚሆኑት ከአንድ ጊዜ በላይ ከወለዱ ሴቶች መካከል በምርመራ ይታወቃል።

በእያንዳንዱ እርግዝና የሴቷ የሰውነት ክብደት በአማካይ በ 2.5 ኪ.ግ ይጨምራል.

ጡት በማጥባት ጊዜ የእናትየው የሰውነት ክብደት ወደ መጀመሪያው እሴቶቹ አይመለስም.

ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ እናቶች የኃይል ፍላጎቶችን መገምገም

የነፍሰ ጡር ሴቶችን የኃይል ፍላጎት የመገምገም ልዩነት ደረጃውን የጠበቀ የምርምር ዘዴዎችን መጠቀም የማይቻል ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት ነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ በሚከሰቱ የማያቋርጥ ለውጦች ምክንያት ነው.

ነፍሰ ጡር ወይም የምታጠባ ሴት አካል ትክክለኛ የኃይል ፍላጎቶች ግምገማ ከግምት ውስጥ ያስገባል-

መሰረታዊ ፍላጎቶች ከመሠረቱ ሜታቦሊዝም አንፃር።

ከእርግዝና, ከጡት ማጥባት ጋር የተያያዙ ተጨማሪ ፍላጎቶች, አካላዊ እንቅስቃሴ, የሰውነት ሙቀት ለውጦች, ተጓዳኝ በሽታዎች መኖር.

ነፍሰ ጡር ሴት የኃይል ፍላጎቶችን ስለመገምገም የበለጠ ይረዱ

ነፍሰ ጡር ሴት አካል አስፈላጊ ለሆኑ ንጥረ ነገሮች የሚያስፈልጉ መስፈርቶች

በእርግዝና ወቅት, የሴቷ አካል ለፕሮቲኖች, ቅባቶች, ካርቦሃይድሬቶች, ቫይታሚኖች, ማክሮ እና ማይክሮኤለሎች ፍላጎቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ.

ውስጥ የአመጋገብ ችግሮች የተለያዩ ቃላትእርግዝናዎች በፅንሱ ሁኔታ ላይ የተለያዩ ተጽእኖዎች አሏቸው. በአብዛኛው የተመካው በሁለቱም የጥራት እና የቁጥር አመላካቾች እና በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጊዜ ላይ ነው።

በእናቲቱ አካል ውስጥ በተከማቹ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የአጭር ጊዜ የአመጋገብ መዛባት በፅንሱ እድገት ላይ ተጽእኖ ላያመጣ ይችላል. ነገር ግን ረዘም ላለ ጊዜ መጾም ከፍተኛ እክል ሊያስከትል ይችላል.

የአንድ ነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ከመሠረታዊ ንጥረ ነገሮች (ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬትስ), ቫይታሚኖች, ማዕድናት, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ፈሳሾች ይዘት አንጻር መሠረታዊ የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶችን ማሟላት አለበት.

የነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በተመጣጣኝ መጠን እና መጠን ካካተተ እንደ ተጠናቀቀ ሊቆጠር ይገባል, ግምት ውስጥ በማስገባት: ነፍሰ ጡር ሴት ዕድሜ; ሕገ-መንግሥቱ; ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት; የእርግዝና ወይም የጡት ማጥባት ጊዜ; የእርግዝና ጊዜ; የፊዚዮሎጂ የኃይል ወጪዎች; የዓመቱ ጊዜ; ከመጠን በላይ መጨመርየሰውነት ክብደት (በሳምንት ከ 300-350 ግራም በላይ); እብጠት; የባለሙያ እንቅስቃሴ ባህሪያት; ባህላዊ, የዘር ባህሪያት; ተጓዳኝ ፓቶሎጂ - ፕሪኤክላምፕሲያ እና ኤክላምፕሲያ.

ሽኮኮዎች

ፕሮቲኖች ናቸው። የግንባታ ቁሳቁስለልጁ ሕብረ ሕዋሳት እና አካላት. የፕሮቲን ጊዜያዊ እጥረት እንኳን ወደ ፅንሱ እድገት መዘግየት እና የሰውነት ክብደት መቀነስ የአንጎል, የጉበት እና የልብ ክብደት ይቀንሳል. እናትየው በረሃብ ስትራብ በዋነኝነት ግሎቡሊን ፅንሱን ለመመገብ ጥቅም ላይ ይውላል. በነፍሰ ጡር ሴቶች የደም ሴረም ውስጥ ያለው የአልቡሚን እና ግሎቡሊን ሬሾ አለመመጣጠን ፅንሱን ሊጎዳ ይችላል።

በነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ውስጥ በቂ ያልሆነ የመጠን ፕሮቲን መጠን አደጋን በእጅጉ ይጨምራል ድንገተኛ ፅንስ ማስወረድ, ያለጊዜው መወለድ, ይጨምራል የወሊድ ሞት, የደም ማነስ እድል.

የፕሮቲን የጥራት ስብጥር ለውጦች በእርግዝና ሂደት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ. የፕሮቲን ንጥረ ነገሮች ባዮሎጂያዊ እሴት ግምት ውስጥ መግባት ይኖርበታል - የእንስሳት መነሻ ፕሮቲኖች ከ ባዮሎጂያዊ እሴት የበለጠ ከፍ ያለ ነው የአትክልት ፕሮቲኖች. ስለዚህ, ከአንድ ነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ ከግማሽ በላይ የሚሆነው የፕሮቲን ፍላጎቶች ከእንስሳት ፕሮቲኖች ጋር መሟላት አለባቸው. ይሁን እንጂ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት መብለጥ የለበትም መደበኛ ደረጃፕሮቲኖችን መጠቀም ፣ ይህም ሰውነትን በተበላሹ ምርቶች (ዩሪያ ፣ ዩሪክ አሲድ) ከመጠን በላይ የመጫን አደጋን ስለሚፈጥር።

በነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ውስጥ የእፅዋት ወይም የእንስሳት ፕሮቲን የበላይነት በእርግዝና ጊዜ እና በእርግዝና ተፈጥሮ ላይ ለውጦችን ያስከትላል። የጉልበት እንቅስቃሴ. ልዩ ጠቀሜታበወሊድ ልምምድ ውስጥ እንደ ቫሊን, ሂስቲዲን, ኢሶሌሉሲን, ሉሲን, ሊሲን, ሜቲዮኒን, ታውሪን, ትሪዮኒን, ትራይፕቶፋን, ፊኒላላኒን የመሳሰሉ አሚኖ አሲዶች ይሰጣሉ.

ስብ

እርጉዝ ላልሆነች ሴት በአመጋገብ ውስጥ ያለው የስብ መጠን በቀን በግምት 60 ግራም ነው; ይህ ደረጃ በእርግዝና ወቅት መብለጥ የለበትም.

አጠቃላይ ስብ አለመኖር አዲስ የተወለደውን ክብደት እና በደም ፕላዝማ ውስጥ ያሉ የተወሰኑ ቅባቶችን ይዘት ይነካል ፣ ይህም ተጨማሪ እድገቱን ይነካል ። ይህ ሂደት ደግሞ ነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ ውስጥ ስብ ስብጥር መካከል መጠናዊ እና የጥራት አመልካቾች ተጽዕኖ ነው.

የሊፕዲድ ፍላጎት ከፍተኛ ባዮሎጂያዊ እሴት (የእንስሳት ዘይት, የወይራ, የሱፍ አበባ, በቆሎ, አኩሪ አተር እና ሌሎች) ባላቸው ቅባቶች መሸፈኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. የአትክልት ዘይቶች). ልዩ ጠቀሜታ የሊኖሌክ እና ሊኖሌኒክ ፖሊዩንሳቹሬትድ የሰባ አሲዶች ፍጆታ ደረጃ ላይ ተያይዟል ፣ የዚህ ጉድለት የነርቭ ስርዓት እድገት ላይ ከፍተኛ ለውጦችን ያስከትላል።

ካርቦሃይድሬትስ

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ተጨማሪ የካሎሪ ፍላጎት በካርቦሃይድሬት ይሞላል. በየቀኑ የሚፈለገው የካርቦሃይድሬት መጠን 400 ግራም ነው. ሁለቱም ከመጠን በላይ እና የካርቦሃይድሬት እጥረት በእርግዝና ወቅት የማይፈለጉ ናቸው.

በነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ውስጥ በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ ከመጠን በላይ መጨመር ድግግሞሹን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል በማህፀን ውስጥ ሞትፅንስ

በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ በቂ ያልሆነ የካርቦሃይድሬት መጠን እና ከፍተኛ የግሉኮስ ኦክሳይድ መጠን በተለይም በመጨረሻው የእርግዝና ጊዜ ውስጥ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መቀነስ ይከሰታል። ይህ በፅንሱ ውስጥ የፕሮቲን ካታቦሊዝም እንዲጨምር እና በእድገቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ቫይታሚኖች

በእርግዝና ወቅት, ቫይታሚኖችን በበቂ መጠን መጠቀም አስፈላጊ ነው. የቫይታሚን እጥረት የታቀደውን የእርግዝና ሂደትን ያበላሸዋል እና ወደ የተለያዩ የፅንስ እድገት በሽታዎች ይመራል። ከመጠን በላይ የቪታሚኖች አጠቃቀም በነፍሰ ጡር ሴቶች እና በፅንሱ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

የተትረፈረፈ ትኩስ አትክልት እና ፍራፍሬን የሚያጠቃልለው የተለያየ አመጋገብ በአጠቃላይ ነፍሰ ጡር ሴት እንኳን የቫይታሚን ፍላጎቶችን ያሟላል።

የሚከተሉት ደንቦች መከበር አለባቸው:

ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ አንዳንድ ቪታሚኖች (ለምሳሌ ቫይታሚን ሲ) እንዳይበላሹ ማረጋገጥ ያስፈልጋል.

ስብ-የሚሟሟ ቪታሚኖችን (የእንስሳት ዘይት) የያዙ ቅባቶችን መብላት አለብዎት።

በእርግዝና ወቅት አንጀት በተለመደው ሁኔታ እንዲሠራ ማድረግ ያስፈልጋል.

በእርግዝና ወቅት, የቫይታሚን B እና የቫይታሚን ዲ አስፈላጊነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል የነርሲንግ ሴቶች ትክክለኛ አመጋገብ የቫይታሚን ኤ, ሲ, ቢ 1 እና ቢ 2 ፍጆታ የተመከሩትን ደረጃዎች ላይ አልደረሰም. ይህ በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ነው: ነጠላ አመጋገብ, የታሸጉ እና የተጣሩ ምግቦችን መጠቀም, በዓመቱ ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት በምግብ ውስጥ በቂ የቫይታሚን ይዘት አለመኖር, በምግብ ማብሰያ ጊዜ ኪሳራዎች.

የቫይታሚን ኤ እጥረት ነፍሰ ጡር ሴት አካልን ለፅንስ ​​መጨንገፍ፣ ለዓይን ማደብዘዝ እና ለአይን እና ለቆዳ ቁስሎች ያጋልጣል።

በበጋው መጨረሻ ላይ የቫይታሚን ሲ, ካሮቲኖይድ እና ስብ-የሚሟሟ ቪታሚኖች አቅርቦት መሻሻል አለ, ነገር ግን የቫይታሚን ቢ እጥረት አይጠፋም. በዳሰሳ ጥናቱ ውጤት መሰረት ሁሉም ቪታሚኖች በቂ አቅርቦት ያላቸው ሴቶች በተግባር እንደሌሉ ተረጋግጧል።

የቫይታሚን እጥረት በእርግዝና ሂደት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ወደ ፅንሱ የተለያዩ የእድገት ችግሮች ያመራል። የቫይታሚን B6 እጥረት ብዙውን ጊዜ ወደ አንዳንድ የእርግዝና መርዝ ዓይነቶች ይመራል። በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የደም ማነስ መንስኤ ከሆኑት መካከል አንዱ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ነው።

በፅንሱ ውስጥ የቪታሚኖች እጥረት ፣ የተለያዩ ችግሮች ሊታዩ ይችላሉ (ከአንዳንድ የሜታቦሊክ ችግሮች ፣ ለምሳሌ ከሪቦፍላቪን እጥረት ጋር ሊፒድ ፣ የእድገት መዛባት እና የፅንስ ሞት በቲያሚን እጥረት ፣ pyridoxine ፣ ኒያሲን ፣ ሬቲኖል ፣ ቶኮፌሮል)። ).

የቫይታሚን ሲ እጥረት መንስኤ ሊሆን ይችላል

ያለጊዜው መወለድ፣ የፅንስ መጨንገፍ፣ ጉድለት ያለባቸው ልጆች መወለድ እና በአመጋገብ ውስጥ ያለው ትርፍ የመጀመሪያ ደረጃዎችእርግዝና ፅንስ ማስወረድ ሊያስከትል ይችላል.

የፎሊክ አሲድ እጥረት ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው ህፃናት የመውለድ መጠን መጨመር, የነርቭ ስርዓት ጉድለቶች እና በእናቶች ውስጥ ሜጋሎብላስቲክ የደም ማነስ የመያዝ እድልን ይጨምራል. በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ስድስት ሳምንታት ውስጥ በቂ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ለእናትየው መሰጠት አለበት.

ፎሊክ አሲድ ከመጠን በላይ መውሰድ (በቀን ከ1000 ሚሊ ግራም በላይ) ወደ ቫይታሚን B12 እጥረት ሊያመራ ስለሚችል የማይቀለበስ የነርቭ ጉዳት ያስከትላል።

ማዕድናት

ትክክለኛ አመጋገብ በጣም ጥሩ የሆኑ ማዕድናትን መያዝ አለበት.

የማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች መብዛት ወይም እጥረት ነፍሰ ጡር ሴት እና የፅንሱ አካል ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። የተለያዩ ማዕድናት በአሲድ-ቤዝ ሜታቦሊዝም ፣ በኢንዛይም ስርዓቶች እና በሆርሞኖች እንቅስቃሴ ላይ የቁጥጥር ተፅእኖ አላቸው።

የሰው አካል ለተለያዩ ማዕድናት ያለው ፍላጎት በእጅጉ ይለያያል - በቀን ከግራም እስከ ሚሊግራም እና ማይክሮ ግራም። ይሁን እንጂ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለሰውነት አስፈላጊ ናቸው እና ሁልጊዜ ምግብ (መድሃኒቶች ወይም የአመጋገብ ማሟያዎች) መሰጠት አለባቸው. ስለ ተጨማሪ ያንብቡ ባዮሎጂካል ሚና የኬሚካል ንጥረ ነገሮችእና ማዕድናት.

የማዕድን እጥረት የፅንሱ እድገት መጠን እና ክብደት እንዲቀንስ ስለሚያደርግ የአካል ጉዳተኞች መከሰት እንዲጨምር ያደርጋል።

ብረት.

ብረት የሂሞግሎቢን አካል ነው። በአመጋገብ ውስጥ የብረት እጥረት ለነፍሰ ጡር ሴቶች በተለይም በ ውስጥ የደም ማነስ እድገትን ያስከትላል ዘግይቶ ቀኖችእርግዝና. ነፍሰ ጡር ሴቶች መካከል የብረት እጥረት የደም ማነስከ15-20% ከሚሆኑ ጉዳዮች ውስጥ ይከሰታል. በእርግዝና ወቅት ከባድ የደም ማነስ ችግር ሊያስከትል ይችላል ያለጊዜው መወለድ, የተለመደ የፅንስ መጨንገፍ, አዲስ የተወለደው የሰውነት ክብደት እና ሌላው ቀርቶ የፅንስ ሞት እንኳን ቀንሷል, በተለይም በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ እራሱን ካሳየ.

በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የደም ማነስ ዋና መንስኤዎች የደም መጠን በመጨመር እና በእውነተኛ የምግብ ብረት እጥረት ምክንያት የሚመጣ የደም ማነስ (hemodilution) ናቸው። አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የደም ማነስ ችግር ካጋጠማት, የእድገቱን ምክንያቶች መወሰን አስፈላጊ ነው.

ብረት፣ ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ቢ 12 የያዙ ምግቦችን በበቂ ሁኔታ አለመጠቀም ወይም ተገቢ ያልሆነ ምግብ ከመጥፋት ጋር አስፈላጊ ቫይታሚኖች(ፎሊክ አሲድ, ቫይታሚኖች B 12, B 6, C). በተጨማሪም ነፍሰ ጡር ሴት የደም መፍሰስ ወይም የብረት ፍጆታ መጨመር ይቻላል. አንዳንድ ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶች በአንጀት ውስጥ ማላብሶርሽን (malabsorption) ያጋጥማቸዋል.

መዳብ.

መዳብ ደግሞ erythropoiesis ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በደም ውስጥ ያለው በቂ ያልሆነ የመዳብ ይዘት የ reticulocytes መጠን ይቀንሳል. በአመጋገብ ውስጥ የመዳብ እጥረት በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የደም ማነስ እድገትን ያመጣል.

ማግኒዥየም.

የማግኒዥየም እጥረት የጥርስ መስተዋት መጥፋት እና የካሪስ እድገትን ያጋልጣል.

ካልሲየም.

ካልሲየም እናትነትን ያሻሽላል የመራቢያ ተግባር. ተጨማሪ መግቢያካልሲየም (2000 ሚሊ ግራም) በቀን ሲስቶሊክ እና ዲያስቶሊክ የደም ግፊት, እንዲሁም በእርግዝና toxicosis የመያዝ አደጋን ይቀንሳል. በነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ውስጥ በቂ ያልሆነ የካልሲየም ይዘት እና በፅንሱ ውስጥ ያለው የካልሲየም ፍጆታ መጨመር ብዙውን ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴት በአጥንት እጥረት ውስጥ የካልሲየም እጥረት እንዲፈጠር ያደርጋል።

ፎስፈረስ.

ፎስፈረስ ፣ ልክ እንደ ካልሲየም ፣ የፅንስ አጥንት ሕብረ ሕዋሳትን በመፍጠር እና በመደበኛ እድገቱ ውስጥ ይሳተፋል። በነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ውስጥ የካልሲየም እና ፎስፎረስ ጥምርታ 1: 1.5 መሆን አለበት.

ዚንክ.

ዚንክ የእናቶችን የመራባት ችሎታ ያሻሽላል. በሰውነት ውስጥ ጉልህ የሆነ የዚንክ እጥረት, የእድገት መዘግየት እና የፅንስ ክብደት መቀነስ ይታወቃሉ. ነፍሰ ጡር እናቶችን በቀን 20 ሚ.ግ ዚንክ መጨመር ከዝቅተኛ የማህፀን መጥፋት እና ዝቅተኛ የወሊድ ሞት ጋር የተያያዘ ነው።

ሶዲየም.

በቂ መጠን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው የጠረጴዛ ጨው(ሶዲየም). ከመጠን በላይ የሶዲየም መጠን መጨመር የደም ግፊት መጨመር, ፈሳሽ መከማቸት እና እብጠት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. ነገር ግን በቂ ያልሆነ የሶዲየም አወሳሰድ በነፍሰ ጡር ሴት እና በፅንሱ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በእርግዝና ወቅት የጨው መጠን መቀነስ መደበኛውን የደም መጠን መጨመር ያልተፈለገ ውጤት ይገድባል, እንደ የሶዲየም እጥረት መጠን እና በፕላስተር ውስጥ ያለው የደም መጠን መቀነስ ላይ በመመርኮዝ የኢንፌርሽን ወይም የእንግዴ ንክሻ ሊከሰት ይችላል, የተመጣጠነ ምግብን ወደ ፅንሱ ማጓጓዝ ነው. ተበላሽቷል, እና እድገቱ ሊቀንስ ይችላል.

አዮዲን.

የአዮዲን እጥረት በእርግዝና ወቅት የፓቶሎጂ, የተዳከመ የፅንስ ብስለት እና በአራስ ሕፃናት ውስጥ የታይሮይድ ውድቀት ያስከትላል. ይህ በተለይ ከአዮዲን እጥረት ጋር በተያያዙ አካባቢዎች በጣም አስፈላጊ ነው. ሁኔታዎች ውስጥ እንኳ መለስተኛ አዮዲን እጥረት ምስረታ ሁለተኛ ደረጃ የታይሮይድ እጥረት ምስረታ, ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት (neurological creatinism እና subcretinism) እና ታይሮይድ አላግባብ ራሱን አራስ ጊዜ ውስጥ የተለያዩ እክሎችን ልጅ ውስጥ ልማት ዋና ቅድመ ሁኔታ ሆኖ ያገለግላል. (አላፊ አራስ endemic ሃይፖታይሮዲዝም, difffuse endemic goiter). እርጉዝ ሴቶች በአዮዲን እጥረት ውስጥ, ድንገተኛ የፅንስ መጨንገፍ እና የፅንስ መጨንገፍ ድግግሞሽ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ኤንዶሚክ ጨብጥ ካለባቸው እናቶች የሚመጡ ልጆች ብዙውን ጊዜ በአስፊክሲያ ፣ በምልክት ይወለዳሉ በማህፀን ውስጥ ሃይፖትሮፊየም, ከተቀነሰ የአፕጋር ውጤቶች ጋር. በልጆች ላይ የአዕምሯዊ መረጃ ጠቋሚ (ኢንዴክስ) ቀንሷል, እና የመውለድ ችግር እና የመተንፈስ ችግር (syndrome) ከፍተኛ አደጋ አለ. ከመጀመሪያዎቹ የህይወት ቀናት ጀምሮ ልዩ ያልሆነ የበሽታ መከላከል ምልክቶች አሏቸው።

እርግዝና ነው። የፊዚዮሎጂ ሂደት, በሴቷ ማህፀን ውስጥ አዲስ የሚፈጠርበት የሰው አካልበማዳበሪያ ምክንያት.

እርግዝናበአማካይ ለሴቶች ይቆያል 280 ቀናት(40 ሳምንታት፣ እሱም ከ9 የቀን መቁጠሪያ ወራት ወይም 10 ጋር ይዛመዳል የጨረቃ ወራት). እርግዝና እንዲሁ በ 3 trimesters በ 3 ይከፈላል የቀን መቁጠሪያ ወራትበሁሉም ሰው ውስጥ.

የመጀመሪያ እርግዝና ምልክቶች

ውስጥ ቀደምት ቀኖችየእርግዝና ምርመራው በአጠራጣሪ እና ሊከሰቱ በሚችሉ ምልክቶች ላይ የተመሰረተ ነው.

አጠያያቂ የእርግዝና ምልክቶች — የተለያዩ ዓይነቶች ተጨባጭ ስሜቶች, እንዲሁም በተጨባጭ የሚወሰኑ ለውጦች በሰውነት ውስጥ, ከውስጣዊ የጾታ ብልቶች ውጭ: ጣዕም ጣዕም, የመሽተት ስሜቶች ለውጦች, ቀላል ድካም, ድብታ, በፊቱ ላይ የቆዳ ቀለም, በሆድ ነጭ መስመር, በጡት ጫፍ እና በአሬላ.

ሊሆኑ የሚችሉ የእርግዝና ምልክቶችከብልት ብልቶች ፣ የጡት እጢዎች እና በእርግዝና ወቅት ባዮሎጂያዊ ግብረመልሶችን በሚያሳዩበት ጊዜ ተጨባጭ ምልክቶች። ከእነዚህም መካከል፡- በወሊድ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ሴቶች የወር አበባ መቋረጥ፣ የጡት እጢ መጨመር እና ከጡት ጫፍ ሲጨመቅ የኮሎስትረም መልክ፣ የሴት ብልት እና የማህጸን ጫፍ ላይ ያለው የ mucous membrane ሳይያኖሲስ፣ የማህፀን ቅርፅ እና ወጥነት መለወጥ፣ እና መጠኑ ይጨምራል.

በሴት ሽንት ውስጥ ሆርሞን ሂውማን ቾሪዮኒክ gonadotropin ይዘት (ፈተና የሚካሄደው በሚቀጥለው የወር አበባ መዘግየት ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ) ፈጣን ምርመራ በመጠቀም በቤት ውስጥ እርግዝና መኖሩን ማረጋገጥ ይችላሉ.

የእርግዝና እውነታን ለማረጋገጥ ያስችልዎታል.

ነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ ለውጦች

በእርግዝና ወቅት በሴት አካል ውስጥ ብዙ እና ውስብስብ ለውጦች ይከሰታሉ. እነዚህ የፊዚዮሎጂ ለውጦችሁኔታዎችን መፍጠር የማህፀን ውስጥ እድገትፅንሱ, የሴቲቱን አካል ለጉልበት እና ጡት በማጥባትአዲስ የተወለደ የወር አበባ ማቆም, የጡት እጢዎች መጠን ይጨምራሉ, እና የጡት ጫፎቹ ይጨልማሉ.

ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች የማቅለሽለሽ እና አንዳንዴም ማስታወክ ያጋጥማቸዋል በመጀመሪያው ትሪሚስተር - እነዚህ ምልክቶች በተለምዶ ይባላሉ. ድክመት፣ ድብታ፣ ቃር፣ መውረድ፣ ጣእም መቀየር እና ብዙ ጊዜ ሽንት መሽናት ይከሰታሉ። እነዚህ በደህንነት ውስጥ ያሉ ረብሻዎች ጤናማ እና መደበኛ እርግዝና ባህሪያት ናቸው.

በተለይም ትልቅ ለውጦች በሴቷ ብልት ውስጥ ይከሰታሉ. ማህፀኑ ባደገ ቁጥር ለውስጣዊ እና ውጫዊ የጾታ ብልቶች የደም አቅርቦት ይጨምራል. የሕብረ ሕዋሳቱ ያበጡ እና የሚለጠጥ ይሆናሉ, ይህም በወሊድ ጊዜ የተሻለ የመለጠጥ ሁኔታን ያመቻቻል. በእናቶች እጢዎች ውስጥ የ glandular lobules ቁጥር እና መጠን ይጨምራሉ, የደም አቅርቦታቸው ይጨምራል, ከጡት ጫፎች ውስጥ ይጨነቃሉ. በመጀመሪያ በኮርፐስ ሉቲየም (የበሰለ እንቁላል በወጣበት የ follicle ቦታ ላይ የተፈጠረ ጊዜያዊ እጢ) እና ከዚያ በኋላ የሚመረተው የ gonadotropic ሆርሞኖች መጠን, እንዲሁም ኤስትሮጅኖች እና ፕሮጄስትሮን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ. በኮርፐስ ሉቲም (ፕሮጄስትሮን እና በተወሰነ ደረጃ ኢስትሮጅንስ) የሚመነጩ ሆርሞኖች ሁኔታዎችን ለመፍጠር ይረዳሉ. ትክክለኛ እድገትእርግዝና. ኮርፐስ ሉቲምበኋላ የተገላቢጦሽ እድገትን ያካሂዳል አራተኛ ወርከመፈጠሩ ጋር ተያይዞ የሆርሞን ተግባርየእንግዴ ልጅ.

እርግዝናን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው (የወር አበባ መዘግየት ከ 3 - 4 ሳምንታት በኋላ), ዶክተሩ የውጭ እና የውስጥ ብልትን ብልቶች ይመረምራል እና ይመረምራል, አስፈላጊ ከሆነም ተጨማሪ ምርመራዎችን ያዛል.

በእርግዝና ወቅት የብልት ብልቶች

ማሕፀን.በእርግዝና ወቅት, የማህፀን መጠን, ቅርፅ, አቀማመጥ, ወጥነት እና ምላሽ ሰጪነት (excitability) ይለወጣል. በእርግዝና ወቅት ማህፀን ውስጥ ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል. የማሕፀን መጨመር በዋነኝነት የሚከሰተው በማህፀን ውስጥ ባለው የጡንቻ ቃጫዎች hypertrophy ምክንያት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የጡንቻ ቃጫዎች ይባዛሉ እና አዲስ የተፈጠሩት የጡንቻ ንጥረ ነገሮች የ reticular-fibrous እና argyrophilic "ማዕቀፍ" የማሕፀን አካል ያድጋሉ.

ማህፀኗ ለፅንሱ መቀበያ ብቻ አይደለም, ፅንሱን ከመጥፎ ሁኔታ ይጠብቃል የውጭ ተጽእኖዎች, ነገር ግን በፍጥነት በማደግ ላይ ላለው ፅንስ የፕላስቲክ ሂደቶች አስፈላጊ የሆኑትን ኢንዛይሞች እና ውስብስብ ውህዶች ለፅንሱ የሚያቀርብ የሜታቦሊክ አካል.

ብልትበእርግዝና ወቅት, ይረዝማል, ይስፋፋል, እና የ mucous membrane እጥፋቶች ይበልጥ ግልጽ ይሆናሉ. በእርግዝና ወቅት ውጫዊው የሴት ብልት አካል ይለቃል.

ነፍሰ ጡር ሴት የአኗኗር ዘይቤ, አገዛዝ, አመጋገብ እና ንፅህና

በማደግ ላይ ያለው ፅንስ ከእናቱ የሚፈልገውን ሁሉ ይቀበላል አልሚ ምግቦች. የፅንሱ ደህንነት ሙሉ በሙሉ በእናቲቱ ጤና, በስራ ሁኔታዋ, በእረፍት እና በነርቭ እና በኤንዶሮኒክ ስርዓቶች ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው.

እርጉዝ ሴቶች ከምሽት ፈረቃ ነፃ ናቸው ፣ ከባድ አካላዊ ሥራ, የሰውነት ንዝረት ወይም በሰውነት ላይ ከኬሚካሎች አሉታዊ ተጽእኖዎች ጋር የተያያዘ ሥራ. ንጥረ ነገሮች. በእርግዝና ወቅት, ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች, ከባድ ማንሳት እና ጉልህ የሆነ ድካም መወገድ አለባቸው. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በቀን ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት አለባት. ከመተኛቱ በፊት የእግር ጉዞ ማድረግ ይመከራል.

እርጉዝ ሴቶች በጥንቃቄ መጠበቅ አለባቸው ተላላፊ በሽታዎችየሚወክሉት ልዩ አደጋለነፍሰ ጡር ሴት አካል እና ለፅንሱ.

በእርግዝና ወቅት, በተለይ የቆዳዎን ንጽሕና ለመጠበቅ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ንጹህ ቆዳ በላብ አማካኝነት ለሰውነት ጎጂ የሆኑትን የሜታቦሊክ ምርቶችን ለማስወገድ ይረዳል.

ነፍሰ ጡር ሴት በቀን ሁለት ጊዜ የውጭ ብልቷን መታጠብ አለባት. ሙቅ ውሃበሳሙና. በእርግዝና ወቅት ማሸት በከፍተኛ ጥንቃቄ መታዘዝ አለበት.

በእርግዝና ወቅት, የአፍ ውስጥ ምሰሶዎን ሁኔታ በጥንቃቄ መከታተል እና አስፈላጊውን ህክምና ማካሄድ አለብዎት.

የጡት እጢዎች በየቀኑ በሞቀ ውሃ እና ሳሙና መታጠብ እና በፎጣ መድረቅ አለባቸው። እነዚህ ዘዴዎች የተሰነጠቁ የጡት ጫፎች እና ማስቲቲስ ይከላከላሉ. ከሆነ, ከዚያም እነሱን ማሸት አለብዎት.

የወሊድ ልብስምቹ እና ልቅ መሆን አለበት: ጥብቅ ቀበቶዎች, ጥብቅ ጡት ወዘተ አይለብሱ በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ሆዱን መደገፍ ያለበትን ማሰሪያ እንዲለብሱ ይመከራል, ነገር ግን አይጨምቁት.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ዝቅተኛ-ተረከዝ ጫማ ማድረግ አለባት.