የአንደኛ ክፍል ተማሪ የእለት ተእለት እንቅስቃሴ በደህንነቱ፣ በስሜቱ እና በትምህርት ቤት አፈጻጸም ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ አለው። ብዙ, ሁሉም ባይሆኑ, በዚህ ጉዳይ ላይ በወላጆች ላይ የተመሰረተ ነው, አስቀድመው ትዕግስት እና ጥንካሬ ማግኘት አለባቸው. እንደ እድል ሆኖ, ከትምህርት ቤት ጋር መላመድ ለዘለዓለም አይፈጅም, አብዛኛውን ጊዜ ሁለት ወር ያህል ይወስዳል. ነገር ግን ሁሉም ልጆች የተለያዩ ናቸው, እና በዚህ መሰረት, በተለያየ መንገድ ወደ አዲስ አካባቢ "ይዋሃዳሉ". የወላጆች ተግባር ይህን ሂደት ለማፋጠን ሳይሆን ለስላሳ እንዲሆን ለማድረግ ነው.
የማንኛውንም ሰው አእምሯዊ እና አካላዊ ጥንካሬን እና እንዲያውም ልጅን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና የሚጫወተው በአግባቡ የተዋቀረ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በጥብቅ በመከተል ነው።
የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የመፍጠር ደንቦች
- በምሽት ቢያንስ 10 ሰአታት ይተኛሉ
ተጨማሪ 1-2 ሰአታት የቀን እንቅልፍ ሲጠየቅ ይታከላል. አንድ አዲስ የትምህርት ቤት ልጅ በቀን ውስጥ ለመተኛት ፈቃደኛ ካልሆነ, ይህን እንዲያደርግ ማስገደድ አያስፈልግም, ምክንያቱም በፊዚዮሎጂ ባህሪያት ምክንያት አንዳንድ ልጆች (ለምሳሌ, hypotensive ህጻናት) ወደ ንቃት ሁኔታ ለመመለስ ይቸገራሉ. 21፡00 ላይ ከተኛህ እስከ ጥዋት 7፡00 ሰዓት እንድትተኛ እቃህን በምሽት አዘጋጅተህ ከተኛህ ለማገገም በቂ ጊዜ ይኖርሃል።
- በንጹህ አየር ውስጥ በየቀኑ በእግር ይራመዱ
በሐሳብ ደረጃ አንድ የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ በቀን ለሦስት ሰዓታት በእግር መጓዝ አለበት። ለሥራ ወላጆች እንዲሁም በተለያዩ የፈጠራ እና የስፖርት ክፍሎች ውስጥ ካሉት የሕፃናት የሥራ ጫና ጋር ይህ የማይመስል ይመስላል። ስለዚህ, ንጹህ አየር ውስጥ ለመቆየት ሁሉንም አጋጣሚዎች መጠቀም አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ, ወደ ትምህርት ቤት እና ከትምህርት ቤት, ወደ ክበቦች እና በእግር ለመመለስ.
- በትምህርት ቤት እና በቤት ስራ መካከል እረፍት ያድርጉ
ለአንደኛ ክፍል ተማሪ ከምሳ በኋላ የግማሽ ሰዓት ነፃ ጊዜ መደበኛውን የአፈፃፀም ደረጃ ለመመለስ እና በተመሳሳይ ጊዜ የስራ መንፈስን ላለማጣት በቂ ነው።
- ከአንድ ሰአት በላይ የቤት ስራን በመስራት ላይ
በመጀመሪያ ክፍል, የቤት ስራ ለመጨረስ ከአንድ ሰአት በላይ መውሰድ የለበትም. ይህ ደንብ ካልተከተለ, አንድ ነገር ስህተት ነው; ለክፍሎች በጣም አመቺው ጊዜ ከ 15 እስከ 17 ሰዓታት ነው. አንድ ልጅ ምሽት ላይ የበለጠ ንቁ በሚሆንበት ጊዜ ይከሰታል, ነገር ግን ይህ ከመጠን በላይ የመጨመር ውጤት ነው. በዚህ ሁኔታ, ጸጥ ያለ ምሽት የእግር ጉዞ በቀላሉ አስፈላጊ ነው. ለእሷ በጣም ጥሩው ጊዜ ከእራት በኋላ ነው፣ ሰባት ሰዓት ተኩል አካባቢ።
- መጠነኛ የምሽት ንጽህና ሂደቶች
ከመተኛቱ በፊት ለረጅም ጊዜ መታጠብ መወገድ አለበት. ሙቅ መታጠቢያ ወይም ቀላል ማጠቢያ በቂ ነው.
- ሰላማዊ እንቅልፍ
ስለ ያለፈው ቀን ውይይቶች ወይም ያለፉ ክስተቶች ውይይት ወደ መኝታ መሄድ የለብዎትም። እናትየው የቤት እንስሳ፣ ልጅን ማቀፍ፣ ወይም በጸጥታ ጥሩ መጽሐፍ ማንበብ ትችላለች።
- በማለዳው ተረጋጋ
በምሽት መተኛት በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በጭንቀት ውስጥ ለትምህርት ቤት ከመዘጋጀት ይልቅ ግማሽ ሰዓት እንቅልፍ ማጣት ይሻላል, ወላጆችዎ ይጮኻሉ.
የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች በቀን አምስት ጊዜ መመገብ አለባቸው፡ ቁርስ ቤት ቁርስ በትምህርት ቤት ቁርስ፣ ምሳ፣ ከሰዓት በኋላ መክሰስ፣ እራት። ሌሎች አማራጮች ይቻላል, ለምሳሌ, ሁለት እራት. እዚህ የልጁን ባህሪያት, ማንኛውንም በሽታዎች መኖሩን እና ቀደም ሲል የተመሰረቱ ልምዶችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. እርግጥ ነው, ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት ልጅዎን ትኩስ ቁርስ ለመመገብ ይመከራል. ይሁን እንጂ በመንገድ ላይ የማቅለሽለሽ ስሜት እና በሆድ ውስጥ የክብደት ስሜትን ከማሳየት ወይም በችኮላ ከመብላት ይልቅ ቁርስ ሳይበሉ ወደ ክፍል መምጣት ይሻላል.
መቼ ብቻ ሳይሆን ህፃኑ ምን እንደሚመገብም አስፈላጊ ነው.
- ጠንካራ የስጋ ሾርባዎች የሌላቸው ሾርባዎች ጤናማ አይደሉም.
- ቅመም, ማጨስ እና የተጠበሱ ምግቦች ለልጆች አይመከሩም.
- ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በየቀኑ መጠጣት አለባቸው.
- እራት ቀላል እና ከመተኛቱ በፊት ከሁለት ሰአት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መሆን አለበት.
- የተለያዩ ምግቦች በደስታ ይቀበላሉ. ለመብላት ያለው የስነ-ልቦና አመለካከት በጣም አስፈላጊ ነው.
በመጀመሪያው ክፍል ተማሪዎች መርሃ ግብር ውስጥ ክለቦች እና ክፍሎች
የልጁ የፈጠራ እና የአትሌቲክስ ችሎታዎች ተጨማሪ እድገት ጊዜን እና ሀብቶችን እንደሚያስከፍል ምንም ጥርጥር የለውም። ይሁን እንጂ የፊዚዮሎጂስቶች የትምህርትን አጀማመር ከተጨማሪ የትምህርት ክፍሎች ምዝገባ ጋር ማጣመርን በጥብቅ አይመክሩም። ከሁለተኛ ክፍል ወይም ከትምህርት አንድ አመት በፊት ይህን ማድረግ የተሻለ ነው. ሁለተኛው አማራጭ የበለጠ ተመራጭ ነው, ምክንያቱም የቅድመ-ትምህርት ቤት ተማሪው ጥንካሬውን ለመገንዘብ እድሉ ስላለው እና አንድ ነገር ቀድሞውኑ ችሎታ እንዳለው ያምናል.
ከትምህርት ቤት ጋር የመላመድ ጊዜ እና አጠቃላይ የአንደኛ ክፍል ትንሽ ፍጥነትን ለመቀነስ እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለማስቀመጥ, በጊዜ ሰሌዳው ላይ ለልጁ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ተግባራትን ብቻ በመተው ነው. እዚህ ላይ "ለልጁ" የሚሉትን ቃላት ማጉላት አስፈላጊ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ወላጆች ብዙውን ጊዜ የመጨረሻውን አስተያየት የመስጠት መብትን በራሳቸው ላይ ይወስዳሉ, ህፃኑን በስሜታዊነት የሚንከባከቡትን አቅጣጫዎች አይመርጡም, ነገር ግን ምናልባት, እነሱ ራሳቸው አንድ ጊዜ እራሳቸውን ሊገነዘቡት አልቻሉም.
7:00 ተነሱ።
7:00 - 7:15 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ ይታጠቡ።
7:15 - 7:30 ቁርስ።
7:30 - 8:00 ወደ ትምህርት ቤት መንገድ።
8:00 - 12:00 በትምህርት ቤት ውስጥ ክፍሎች.
12:00 - 13:00 መንገድ ቤት ከእግር ጉዞ ጋር ተደባልቆ።
13:00 - 13:30 ምሳ.
13:30 - 14:30 እረፍት፣ ተኛ።
14:30 - 14:45 ከሰዓት በኋላ መክሰስ.
14:45 - 16:00 የእግር ጉዞ, ጨዋታዎች, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች.
16:00 - 17:00 የቤት ሥራ መሥራት.
17:00 - 19:00 በእግር መሄድ ወይም ክፍልን ጎብኝ።
19:00 - 19:30 እራት.
19:30 - 20:00 ከቤተሰብ ጋር መግባባት, የልብ ወለድ መጽሐፍ ማንበብ.
20:00 - 20:30 የንጽህና ሂደቶች, ለመኝታ ዝግጅት.
20:30 - 7:00 እንቅልፍ.
እና በመጨረሻም, ወላጆች በማንኛውም እድሜ ላሉ ልጅ ሊያደርጉት የሚችሉት ትልቁ ነገር በቀላሉ እሱን መውደድ, እሱን መውደድ እና ለማሳየት አለመፍራት, ለልጁ የማያቋርጥ ጥበቃ, ስሜት እንዲሰማው ማድረግ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. አስተማማኝ የኋላ መገኘት.
ለአንደኛ ክፍል ተማሪ ልዩ ሚና ይጫወታል. ከሁሉም በላይ የሥራው ጫና በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, እና አዳዲስ ኃላፊነቶች የበለጠ መረጋጋት ያስፈልጋቸዋል. የገዥው አካል ተግሣጽ, ከአዳዲስ የኑሮ ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ ይረዳል.
ዶክተሮች ጥብቅ ክትትል እንዲያደርጉ አጥብቀው ይጠይቃሉ, ይህም ተማሪውን ከመጠን በላይ ከመበሳጨት እና ከመበሳጨት ሊጠብቀው ይችላል. በእሱ እርዳታ ብቻ የልጅዎን መደበኛ የስራ አቅም በቀን ውስጥ ብቻ ሳይሆን በጠቅላላው የትምህርት አመት ውስጥ ይጠብቃሉ. የምናቀርበው የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ለሌላ ክፍል ላሉ ወጣት ተማሪዎችም ተስማሚ ነው - መርሃ ግብራችን የተዘጋጀው የቤት ስራን ለማጠናቀቅ የሚያስፈልገውን ጊዜ ግምት ውስጥ በማስገባት ነው።
እንደ ሳይንሳዊ ምርምር, መለየት ይቻላል ሁለት ከፍተኛ የሥራ አቅም ቀኑን ሙሉ. የመጀመሪያው 8-11 ጥዋት ነው, ልጁ ትምህርት ቤት እያለ. ከዚህ ጊዜ በኋላ በሰውነት ውስጥ የአፈፃፀም ጥራት አመልካቾች ይቀንሳል. ሁለተኛው ጫፍ 16-18 ፒኤም ነው. ከዚህ በኋላ ከፍተኛ ውድቀት ይከተላል.
ቪታሊ ስቴፕኖቭ, የሕፃናት ሐኪም: "የልጆችን የመሥራት አቅም ጫፎች ችላ ማለት አንችልም። ወላጆች ብዙ ጊዜ ለምን ከክበቦች እና ክፍሎች በኋላ ህፃኑ የቤት ስራውን ለመስራት ብዙ ጊዜ የሚፈጅበት ምክንያት ለምን እንደሆነ ያስባሉ, ምንም እንኳን በቅርብ ጊዜ ደስተኛ ነበር. አዎ, ምክንያቱም እሱ ምሽት ላይ ይደክመዋል! ህፃኑ በደስታ መጫወት ወይም በአፓርታማው ውስጥ መሮጥ ቢችልም የሰውነት ከፍተኛ አፈፃፀም ቀድሞውኑ አልፏል ፣ እና አሁን ለማረፍ ጊዜው አሁን ነው።
ለአንደኛ ክፍል ተማሪ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መሰረታዊ ህጎች
የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ ቢያንስ 10 ሰአታት መተኛት አለበት, ፕላስ - ቀን ቀን እንቅልፍ , ሰውነት የለመደው. ስለዚህ, ከምሽቱ 9 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ እንዲተኛ እና በ 7 ሰዓት እንዲነሳ ለማድረግ ይሞክሩ.
ከትምህርት በኋላ ወዲያውኑ ከልጅዎ ጋር ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች በእግር ይራመዱ።ከዚያ በኋላ ብቻ ወደ ምሳ ይሂዱ - የምግብ ፍላጎት እንዲሰራ ይፍቀዱለት. በተጨማሪም የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጆች በቀን ለ 3 ሰዓታት በእግር መሄድ አለባቸው.
ምሳ በ 13.30-14.00 መሆን አለበት.ከዚህ በኋላ, ለፊዳዎ ጥሩ እረፍት ይስጡ. ወዲያውኑ ለትምህርቶች መቀመጥ አያስፈልግም - አሁን የአፈፃፀም ማሽቆልቆል አለበት, ስለዚህ ለማንኛውም ከዚህ ሀሳብ ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም.
ምንም እንኳን ህጻኑ በቀን ውስጥ የማይተኛ ቢሆንም, ወደ ቤት ተመልሶ ወዲያውኑ ሊተኛ ይችላል.ይህ ማለት ሰውነት ተዳክሟል ማለት ነው. ልጅዎ እንዲያርፍ እድል ይስጡት።
ልጁ በልቶ ሲያርፍ ብቻ ለትምህርቱ መቀመጥ ይችላል.የቤት ስራ በአንደኛ ክፍል ተሰርዟል፣ ነገር ግን ልጅዎ ወደ ጁኒየር ትምህርት ቤት ወደሚቀጥለው ክፍል ሲሸጋገር፣ ለዚህ ተግባር የተመደበው ከፍተኛው ከ30-60 ደቂቃ መሆኑን ያስታውሱ። ጥሩው ጊዜ 16.00-17.00 ነው.
ቫለንቲና ፋይንኮ ፣ የሕፃን የሥነ ልቦና ባለሙያ "የቤት ስራ ጊዜው ሲደርስ ልጅዎን ቶሎ ቶሎ መጫወቻዎቹን እንዲጥል እና ለቤት ስራ እንዲቀመጥ አያስገድዱት. አንድ አሻንጉሊት አስቀምጦ ሁለተኛውን እስኪያነሳ ድረስ ይጠብቁ. የጨዋታውን ሂደት ካቋረጡ፣ የቤት ስራ መስራት አስፈላጊነት አሉታዊ ትርጉም ይኖረዋል።
የቤት ስራን ካዘጋጀ በኋላ, ህጻኑ ወደ ክፍል ወይም ክበብ መሄድ ይችላል.እዚያ ያለው መንገድ ከእግር ጉዞ ጋር ሊጣመር ይችላል. በቀን ቢያንስ ለሶስት ሰዓታት ንጹህ አየር ውስጥ መሆን እንዳለብዎ አይርሱ.
ምሽት ላይ የቤት ስራ የለም!ለክለቡ ጊዜ የለህም? ክፍሎችን ወደ ምሽት ከማዛወር አንድ ትምህርት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው.
በቀን ውስጥ የተከማቸ ከመጠን በላይ መደሰት በእግር መሄድ አለበት.የምሽት ዳንስ እና ከዚህ በፊት ታይቶ የማይታወቅ እንቅስቃሴ ልጁ ድካም እንደሌለው ያሳያል ብለው አያስቡ። ጭንቀትን ለማስወገድ ልጅዎን ከመተኛቱ በፊት በእግር ይራመዱ. በ 21.00 ወደ መኝታ ከሄድን, ከእራት በኋላ ወዲያውኑ ከ 19.30 በኋላ በእግር መሄድ መጀመር አለብን.
በቀን ከ45 ደቂቃ ባልበለጠ ጊዜ ቲቪ ማየት ትችላለህ, ነገር ግን ያለሱ ሙሉ በሙሉ ማድረግ የተሻለ ነው. ተቀምጦ ብቻ እና ከማያ ገጹ ከ2-2.5 ሜትር ርቀት ላይ ተኝቶ ማየት አይችሉም። እና ከምሽት የእግር ጉዞ በኋላ, ከማያ ገጹ ፊት ለፊት አለመቀመጥ ይሻላል, ነገር ግን ሙቅ ሻወር ለመውሰድ, አንድ ብርጭቆ የሞቀ ወተት ይጠጡ እና ወደ መኝታ ይሂዱ.
ወደ መኝታ መሄድ ስለ ቀኑ ችግሮች ሳይናገር መረጋጋት አለበትእና ያለፈውን ቀን የሚያበሳጩ ስህተቶችን ወይም ውድቀቶችን ሳያስታውሱ።
የአንደኛ ክፍል ተማሪ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ፡ ናሙና
- 7.00 መነሳት
- 7.00-7.30 የውሃ ሂደቶች, መልመጃዎች
- 7.30-7.50 ቁርስ
- 7.50-8.20 ወደ ትምህርት ቤት መንገድ
- 8.30-12.30 ትምህርት ቤት
- 11.00 ምሳ
- 12.30-13.00 ወደ ቤት (በተለይ ንጹህ አየር ውስጥ)
- 13.00-13.30 እራት
- 13.30-14.30 ከሰዓት በኋላ እረፍት ፣ ወይም የተሻለ እንቅልፍ
- 14.30-15.00 ከሰዓት በኋላ ሻይ
- 15.00-16.00 በእግር, ጨዋታዎች, ስፖርት
- 16.00-17.00 የቤት ስራ
- 17.00-19.00 መራመድ
- 19.00-20.00 እራት እና ነፃ እንቅስቃሴዎች (ማንበብ፣ እናትን በቤት ውስጥ መርዳት፣ መጫወት፣ ወዘተ)
- 20.00-20.30 ለመኝታ በመዘጋጀት ላይ
- 20.30-7.00 ህልም
የመጀመሪያ ክፍል ተማሪዎች አመጋገብ
- የአንደኛ ክፍል ተማሪ በቀን አምስት ጊዜ መመገብ አለበት፡-ቁርስ በቤት ፣ ሁለተኛ ቁርስ በትምህርት ቤት ፣ ምሳ ፣ ከሰዓት በኋላ መክሰስ እና እራት ።
- ለአንድ ልጅ ትኩስ ቁርስ ያስፈልጋል.ትኩስ ገንፎ ምርጥ ነው, ነገር ግን ልጆች እህልን በመመገብ በጣም ደስተኞች እንደሆኑ እናውቃለን. እህሉ ሙሉ እህል መሆኑን እና ወተቱ ሞቃት መሆኑን ያረጋግጡ። ልጅዎን በቺስ ኬኮች, ፓንኬኮች, ኦሜሌቶች ማረም ይችላሉ - የተለያዩ ምግቦችም በጣም አስፈላጊ ናቸው.
- ቁርስ መረጋጋት እና መለካት አለበት.አይ “ፈጥነን ዘግይተናል!” ልጅዎን በኋላ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ) ) ለጤና (አካላዊም ሆነ ሥነ ልቦናዊ) በጊዜ እጥረት ከሚፈጠረው ጭንቀት የከፋ ነገር የለም።
- ለምሳ, ልጅዎ ቀለል ያለ ሾርባ ሊሰጠው ይገባል.(ጠንካራ የስጋ ብሬን ማብሰል አያስፈልግም - ለሚያድግ አካል ጠቃሚ አይደለም). ሁለተኛው ኮርስ ቅመም, የተጠበሰ ወይም የሰባ መሆን የለበትም. ማዮኔዜን ወይም ኬትጪፕን አታቅርቡ (ተፈጥሯዊ ካልሆነ በስተቀር, ያለ ተጨማሪዎች). እንደ ትልቅ ሰላጣ ያሉ ብዙ አትክልቶችን ወደ ምሳዎ ይጨምሩ።
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ, ትኩስ ፍራፍሬ, ፓንኬኮች ወይም ፓንኬኮች ፍጹም ናቸው.በተጨማሪም፣ ልጅዎን በአዲስ ኮኮዋ ያስደስቱ።
- እራት ቀላል ነገር ግን መሙላት አለበት.ህጻኑ በቀን ውስጥ በቂ ምግብ መመገብ የለበትም. በ 21.00 ወደ መኝታ ከሄደ, ከዚያ በኋላ በ 18.00-19.00 ለእራት እንቀመጣለን.
- ምግብ የተለያዩ መሆን አለበት.ማለታችን የምርቶቹን ስብጥር ብቻ ሳይሆን ጭምር ነው። ደግሞም ፣ ሳህኑ በአስቂኝ ፊቶች ያጌጠ ከሆነ ፣ ወይም ብዙ ቀለም ያለው ምግብ በላዩ ላይ በሚያምር ሁኔታ ቢተኛ ልጆች ለመብላት የበለጠ ፈቃደኛ ናቸው።
የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ክለቦች እና ክፍሎች
የፊዚዮሎጂ ባለሙያዎች የዳንስ ደረጃዎችን ወይም የኩንግ ፉ የመጀመሪያ አድማዎችን እየተማሩ ትምህርት እንዲጀምሩ አይመከሩም። ይህንን ከትምህርት ቤት አንድ አመት በፊት ወይም ቀድሞውኑ ከሁለተኛ ክፍል በፊት ማድረግ የተሻለ ነው. በመጀመሪያው ክፍል, ጭነቶች አነስተኛ መሆን አለባቸው.
ልጅዎ ከአንድ አመት በፊት ከጀመረው ክለብ ጋር በማጣመር ትምህርቱን ለመቋቋም በጣም ከባድ እንደሆነ ካዩ ለአንድ አመት ክፍሎችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው. ነገር ግን የተማሪዎን አስተያየት ለማዳመጥ እርግጠኛ ይሁኑ: ተጨማሪ ክፍሎችን በጣም የሚወድ ከሆነ, አንዱን ክፍል ይተው እና ሁለተኛውን "ለአፍታ ያቁሙ".
በዚህ ጊዜ ህፃኑ የእኛን ድጋፍ እንደሚያስፈልገው ያስታውሱ. ምን ማድረግ እንዳለበት ያለማቋረጥ መንገር ፣ በትምህርት ቤት ችግሮች ላይ ማተኮር ፣ ጥሩ ውጤቶችን ለመጠየቅ እና ለተንሸራታች ማስታወሻ ደብተሮች መሳደብ አያስፈልግም ።
አንድ ቡድን መሆን አለብህ: ልጁ ጥበቃ እንዳለው እንዲሰማው, ወላጆቹ ከጎኑ እንደሆኑ. እና ተገዢ። መልካም እድል ለእርስዎ እና ለትንሽ የትምህርት ቤት ልጅዎ!
ለአንደኛ ክፍል ተማሪ በሚገባ የተነደፈ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ልጅዎ ከአዲሱ የትምህርት ቤት ህይወት ጋር በቀላሉ እንዲላመድ፣ እንዲደክም እና በቀላሉ እንዲማር ያስችለዋል። አንዳንድ ወላጆች ልጃቸው ወደ ኪንደርጋርተን ከሄደበት ጊዜ ጀምሮ በትምህርት ቤት ውስጥ ምንም ችግሮች እንደማይኖሩ በማሰብ ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ብዙ ትኩረት አይሰጡም. ይሁን እንጂ የትምህርት ሸክሞች, ብዙ አዳዲስ ደንቦች, የመንቀሳቀስ ውስንነት እና ጥብቅ የትምህርት ቤት አሠራር በልጅ ውስጥ ሥር የሰደደ ድካም ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ, ለአንደኛ ክፍል ተማሪ በትክክል የተደራጀ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው. ትንሹ ተማሪ ብዙ ችግሮችን እንዲቋቋም ይረዳዋል።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው የመጀመሪያውን ክፍል ብቻ ሳይሆን የሚወዷቸውን ሰዎች ያደራጃል እና ያዘጋጃል. እርግጥ ነው, ከትምህርት ቤት በተጨማሪ, አንድ ልጅ በክበቦች, ክፍሎች, በስነ-ጥበብ ወይም በሙዚቃ ትምህርት ቤት መከታተል ይችላል, እና ስለዚህ ሁለንተናዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለማቅረብ የማይቻል ነው. ስለዚህ, ወላጆች ሁሉንም ተጨማሪ ተግባራት ግምት ውስጥ በማስገባት ትንሽ መስራት እና ለልጃቸው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መፍጠር አለባቸው.
ለአንደኛ ክፍል ተማሪ ግምታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ
በታቀደው ሁነታ ውስጥ ምንም ግልጽ ቁጥሮች ስለሌሉ አትደነቁ. እውነታው ግን በተለያዩ ትምህርት ቤቶች ውስጥ ክፍሎች በተለያየ ጊዜ ሊጀምሩ ይችላሉ. ዋና ዋናዎቹን ነጥቦች ብቻ እናቀርባለን, እና እርስዎ የሚጠናቀቁበትን ጊዜ እራስዎ ያዘጋጃሉ.
- መነሳት (በተለይ በማንቂያ ሰዓቱ ፣ ህፃኑ ማብራት እና ማጥፋትን ይማር)
- የውሃ ሂደቶች (ለመታጠብ ፣ ለመታጠብ ወይም ለመታጠብ)
- ቁርስ (የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ በእርግጠኝነት ጣፋጭ እና የሚያረካ ቁርስ አይቀበልም)
- ወደ ትምህርት ቤት መንገድ
- ትምህርቶች (የመጀመሪያ ደረጃ ተማሪዎች በ 1 ኛ እና 2 ኛ ሩብ ፣ እያንዳንዳቸው 35 ደቂቃዎች ውስጥ ትምህርቶች አላቸው)
- ከትምህርት በኋላ እንክብካቤ (አብዛኞቹ ወላጆች ልጆቻቸውን ከትምህርት በኋላ እንክብካቤ ይመዘገባሉ)
- መንገዱ ወደ ቤት
- ምሳ (ወይም እራት ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች ላይ ላሉት)
- እረፍት (የመተኛት ወይም ነፃ ጊዜ ለመጫወት)
- የቤት ሥራ መሥራት (ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያ ክፍል የተመደበ የቤት ሥራ የለም)
- ከቤት ውጭ መራመድ እና መጫወት
- ከመተኛቱ በፊት ጸጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች, የትምህርት ቤት ዩኒፎርም, ቦርሳ እና ፈረቃ ማዘጋጀት
- የውሃ ሕክምናዎች
በመጀመሪያው ክፍል ተማሪ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ አስፈላጊ ነጥቦች
ልጅዎ በቀላሉ እና በደስታ ከእንቅልፉ እንዲነቃ እና ለትምህርት ቤት እንዲዘጋጅ, የልጁ ሙሉ እንቅልፍ (የቀን እንቅልፍን ጨምሮ) ቢያንስ ከ11-12 ሰአታት መሆን እንዳለበት ማስታወስ አለብዎት. የመጀመሪያ ክፍል ተማሪዎ እንዲነሳ እና በተመሳሳይ ጊዜ እንዲተኛ ያስተምሩት። አንድ አስደሳች ካርቱን ለማየት ሲጠይቅ ልጅዎን ማስደሰት የለብዎትም ወይም በቤት ውስጥ እንግዶች አሉዎት። ልጁ ዘግይቶ ከተኛ, የጠዋት ምኞቶች የተረጋገጠ ነው.
ሁለተኛው አስፈላጊ ነጥብ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የውሃ ሂደቶች ናቸው. ይህንን ነጥብ ያለ ትኩረት አትተዉት። በትምህርቶች ወቅት በት / ቤት ውስጥ የሚደረጉ ልምምዶች እና ማሞቂያዎች የአንደኛ ክፍል ተማሪዎን በማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይተኩም ፣ ይህም ቀኑን ሙሉ ጉልበት ይሰጠዋል ።
በ 1 ኛ እና 2 ኛ ሩብ ክፍል ውስጥ ለአንደኛ ደረጃ ተማሪዎች የሚሰጠው ትምህርት እያንዳንዳቸው 35 ደቂቃዎች ናቸው, ስለዚህ የትምህርቱ መርሃ ግብር እና ከአዲስ ዓመት በዓላት በኋላ ያለው አሠራር መስተካከል አለበት.
ወደ 80% የሚጠጉ የመጀመሪያ ክፍል ተማሪዎች ከትምህርት በኋላ ክፍሎች ይሄዳሉ። በአንድ በኩል, ይህ ጥሩ ነው, ምክንያቱም ገዥው አካል ይከተላል, በሌላ በኩል ግን, ህፃኑ ከጠዋቱ 8 ሰዓት እስከ ምሽት 6 ማለት ይቻላል ትምህርት ቤት ነው. በትምህርት ቤት ከባቢ አየር ውስጥ እንዲህ ያለው ረጅም ጊዜ መቆየት ድካም ሊያስከትል ይችላል (በተለይም ኪንደርጋርደን ያልተማሩ ልጆች).
የቤት ስራ መስራት። በአንደኛ ክፍል ውስጥ የቤት ሥራ አብዛኛውን ጊዜ አልተሰጠም, ነገር ግን መምህሩ ልጆቹ በታተሙ ማስታወሻ ደብተሮች ውስጥ አንድ ነገር እንዲቀቡ, ግጥም እንዲደግሙ ወይም አስቸጋሪ ደብዳቤ እንዲጽፉ ሊመክራቸው ይችላል. እንደዚህ አይነት የቤት ስራን በማስተዋል ይያዙ። እንዲህ ዓይነቱ የቤት ሥራ ልጅን በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የቤት ሥራን ስለማላመድ ነው.
ወላጆች የመጀመሪያ ክፍል ተማሪያቸውን ወደ ቤት ሲመለሱ ወዲያውኑ የቤት ስራውን እንዲሰራ ማስገደድ የለባቸውም። ትንሹ ተማሪ ከትምህርት ቤት ትንሽ እረፍት እንዲያደርግ፣ እንዲጫወት እና በሚወደው መጽሃፍ ወይም መጽሄት በኩል እንዲተው ያድርጉ። ይህ ከትምህርት ቤት ህይወት የነርቭ ውጥረትን ያስወግዳል.
.jpg)
ከመተኛቱ በፊት ጨዋታዎች በጣም ንቁ መሆን የለባቸውም, ነገር ግን ልጅን በቲቪ ወይም ታብሌት ውስጥ ማስገባት እንዲሁ አማራጭ አይደለም. ይህንን ጊዜ ከልጅዎ ጋር ለመግባባት ይጠቀሙበት። በትምህርት ቤት ጊዜውን እንዴት እንዳሳለፈ፣ ስኬቶቹን ወይም ችግሮቹን እንዴት እንደሚያካፍል በተሻለ ይንገረው።
የመጀመሪያ ክፍል ተማሪዎ እቃዎቹን እንዲሸከም አስተምሯቸው፡ ቦርሳ፣ ዩኒፎርም፣ ከምሽቱ ፈረቃ። ይህ ጠዋት ላይ ነርቮችን እና ጊዜዎን ይቆጥባል.
እና, ምናልባትም, የመጨረሻው ምክር - የትምህርት ቤቱን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በሚያምር ቅፅ ላይ ማተም እና በልጁ ክፍል ውስጥ ማንጠልጠልዎን ያረጋግጡ.
ለሴፕቴምበር የመጀመሪያ ዝግጅት, ወላጆች ልጃቸው የሚያምር የትምህርት ቤት ዩኒፎርም እና ጥሩ ጥራት ያለው የትምህርት ቤት እቃዎች እንዲኖረው ያረጋግጣሉ. እና እንደ አንድ ደንብ, አስቀድመው ለጥናት ጊዜ የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን ለማቀድ አያስቡም.
እያደገ ያለውን አካል ግምት ውስጥ በማስገባት የቀን ጊዜን ወደ እንቅስቃሴ፣ እረፍት እና እንቅልፍ በምክንያታዊነት ማከፋፈልን ያካትታል።
ወላጆች ለተማሪው ሥራ እና እረፍት ጥሩ ሁኔታዎችን ለማረጋገጥ ለተማሪው የመደራጀት ግዴታ አለባቸው። የእሱ ጤና, አካላዊ እድገቶች እና የትምህርት ቤት አፈፃፀም በቀጥታ በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው.
የተማሪው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ፣ በትክክል የተደራጀ፣ በንጥረ ነገሮች ጥብቅ ቅያሬ ላይ የተመሰረተ ነው (ጠዋት ተነስቶ መብላት፣ የቤት ስራ ማዘጋጀት፣ ወዘተ)። በተወሰነ ቅደም ተከተል ሲከናወኑ በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ከኤለመንቱ ወደ ኤለመንቱ ሽግግርን የሚያመቻቹ ግንኙነቶችን ይፈጥራል, በአፈፃፀማቸው ላይ አነስተኛውን ኃይል ያጠፋል.
ተማሪን በሚዘጋጅበት ጊዜ, የእድሜ ባህሪያቱን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, በመጀመሪያ ደረጃ - ከሁሉም በላይ, ለመካከለኛ እና ለትላልቅ ተማሪዎች ቀላል የሥራ ጫና ለአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች ሊቋቋሙት የማይችሉት ይሆናሉ.
ሁልጊዜ ጠዋት አንድ የትምህርት ቤት ልጅ የቀረውን ድብታ የሚያስወግዱ እና ለቀኑ የብርታት ክፍያ በሚሰጡ ልምምዶች መጀመር አለበት። በትምህርት ቤት ዕድሜ ላይ ያሉ ልጆች ዋናው ተግባር ጥናት ነው. አንድ አስፈላጊ ነጥብ ልጆችን ወደ አካላዊ ጉልበት ማስተዋወቅ (የትምህርት ቤት አውደ ጥናት, በክበቦች ውስጥ ያሉ ክፍሎች, የቤት ውስጥ ስራዎችን ለመርዳት, በአትክልቱ ውስጥ ሥራ, ወዘተ.).
የቤት ስራን ማዘጋጀት የአንደኛ ደረጃ ተማሪዎችን ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ሰአት ይወስዳል, የመካከለኛ ደረጃ ተማሪዎች ከሁለት እስከ ሶስት ሰአት ያሳልፋሉ እና የሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች ከሶስት እስከ አራት ሰአት ያስፈልጋቸዋል. ከትምህርት ቤት ከተመለሰ በኋላ ወዲያውኑ የቤት ስራን መስራት አይመከርም. በት / ቤት እና በቤት ክፍሎች መካከል ያለው እረፍት ቢያንስ ሁለት ሰዓት ተኩል መሆን አለበት, እና ብዙ ጊዜ በእግር እና ከቤት ውጭ መጫወት አለበት. የመጀመሪያ ፈረቃ ተማሪዎች ከ16-17 ሰአታት በፊት የቤት ስራ ማዘጋጀት መጀመር አለባቸው። እና የሁለተኛ ፈረቃ ተማሪ የእለት ተእለት የቤት ስራ ከጠዋቱ 8 - 8.30 ይጀምራል። እነሱን ካጠናቀቁ በኋላ በአየር ላይ በእግር ይራመዱ. ከዚህም በላይ የእነዚህ የትምህርት ቤት ልጆች ወላጆች ከትምህርት ቤት ከመጡ በኋላ ምሽት ላይ የቤት ሥራቸውን እንዳላጠናቀቁ ማረጋገጥ አለባቸው.
በቤት ውስጥ ስራዎችን በሚሰሩበት ጊዜ በየ 40-45 ደቂቃዎች የአስር ደቂቃ እረፍት መውሰድ እና ክፍሉን አየር ማስወጣት ይመረጣል. የቤት ስራን ለማጠናቀቅ ተማሪው የተረጋጋ አካባቢ ሊሰጠው ይገባል።
የትምህርት ቤቱ ልጅ የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ለፍላጎት ተግባራት (ስዕል፣ ንባብ፣ ሙዚቃ፣ ዲዛይን) ጊዜ ይሰጣል - ለትናንሽ ተማሪዎች ከአንድ ሰአት እስከ ሁለት ሰአት ተኩል ለታላላቆች። የትምህርት ቤት ልጆችም የቻሉትን ያህል የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት አለባቸው።
በት / ቤት ልጆች በጥብቅ በተገለጹት ጊዜያት መመገብን ማክበር የምግብ ፍላጎትን የሚፈጥር ፣ የምግብ ፍላጎትን የሚያመጣ ፣ እና የተሻሉ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ፣ ለጤናም ዋስትና ይሆናል።
የተማሪው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በምሽት የንጽህና ሂደቶች ያበቃል, ለዚህም 30 ደቂቃዎች ተመድበዋል. በዚህ ወቅት ተማሪው ጫማውን እና ዩኒፎርሙን ወደ ትክክለኛው ቅርጽ ማምጣት አለበት.
አንድ ልጅ በምሽት የሚተኛበት ጊዜ በግምት 10 ሰአታት ነው. መተኛት እና በተመሳሳይ ጊዜ መነሳት በጣም አስፈላጊ ነው. ትናንሽ ትምህርት ቤት ልጆች ከ 21.00 ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መተኛት አለባቸው, እና ትላልቅ - በ 22.00 - 22.30. የሁለቱም የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ፈረቃ ተማሪዎች በጠዋት በሰባት ሰአት መነሳት አለባቸው።
በመጀመሪያው ፈረቃ ውስጥ ለሚማር የትምህርት ቤት ልጅ ግምታዊ የዕለት ተዕለት ተግባር፡-
በ 7 am - መነሳት;
ከ 7 am እስከ 7.30 ደቂቃዎች. - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, የንጽህና ሂደቶች, አልጋዎን ማጽዳት;
ከ 7.30 ደቂቃ. እስከ 7.50 ደቂቃዎች ድረስ. - ቁርስ;
ከ 7.50 ደቂቃ. እስከ 8.20 ደቂቃ ድረስ. - ወደ ትምህርት ቤት የጉዞ ጊዜ;
ከ 8.30 ደቂቃ. እስከ 12.30 ደቂቃ ድረስ. - የትምህርት ቤት እንቅስቃሴዎች;
ከ 12.30 ደቂቃ. እስከ 13:00 - ከትምህርት ቤት የጉዞ ጊዜ;
ከ 13:00 እስከ 13:30 ደቂቃ. - እራት;
ከ 13.30 ደቂቃ. እስከ 14.30 ደቂቃ ድረስ. - መተኛት ወይም ማረፍ;
ከ 14.30 ደቂቃ. እስከ 16:00 - የውጪ ጨዋታዎች ወይም የእግር ጉዞ;
ከ 16:00 እስከ 16:15 ደቂቃ. - ከሰዓት በኋላ መክሰስ;
ከ 16.15 ደቂቃ. እስከ 18:00 - የቤት ሥራ ላይ መሥራት;
ከ 18:00 እስከ 19:00 - ከቤት ውጭ;
ከ 19:00 እስከ 19:30 ደቂቃ. - እራት;
ከ 19.30 ደቂቃ. እስከ 20.30 ደቂቃ ድረስ. - በፍላጎቶች ላይ የተመሰረቱ እንቅስቃሴዎች (ማንበብ, ጸጥ ያሉ ጨዋታዎች, ቤተሰብን መርዳት, ወዘተ.);
ከ 20.30 ደቂቃ. እስከ 21:00 ድረስ - ለቀጣዩ ቀን እና ለመተኛት ዝግጅት (ጫማዎችን እና ልብሶችን ማጽዳት, የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶች);
ከ 21 ሰዓት - እንቅልፍ.
በሁለተኛው ፈረቃ ውስጥ ለሚማር የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ምሳሌ፡-
በ 7 am - መነሳት;
ከጠዋቱ 7 ሰዓት እስከ 7.15 ደቂቃ. - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, የንጽህና ሂደቶች, አልጋዎን ማጽዳት;
ከ 7.15 ደቂቃ. እስከ 7.35 ደቂቃ ድረስ. - ቁርስ;
ከጠዋቱ 8 ሰዓት እስከ ምሽቱ 10 ሰዓት - የቤት ሥራ ላይ መሥራት;
ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 11 ሰዓት. - በፍላጎቶች ላይ የተመሰረቱ እንቅስቃሴዎች (ሙዚቃ, ማንበብ);
ከ 11 ሰዓት ጀምሮ እስከ 11.30 ደቂቃ ድረስ. - ሁለተኛ ቁርስ;
ከ 11.30 ደቂቃ. እስከ 12.30 ደቂቃ ድረስ. - መራመድ;
ከ 12.45 ደቂቃዎች. እስከ 13:00 ድረስ - እራት;
ከ 13:00 እስከ 13:20 ደቂቃ. - ወደ ትምህርት ቤት የጉዞ ጊዜ;
ከ 13.30 ደቂቃ. እስከ 18-19 ሰአታት - የትምህርት ቤት ክፍሎች;
ከ18-19 ሰአታት እስከ 20 ሰአታት - በእግር መሄድ;
ከ 20:00 እስከ 20:30 ደቂቃ. - እራት;
ከ 20.30 ደቂቃ. እስከ 21.30 ደቂቃ ድረስ. - በፍላጎቶች ላይ የተመሰረቱ ክፍሎች;
ከ 21.30 ደቂቃ. እስከ 22:00 ድረስ - ለቀጣዩ ቀን እና ለመተኛት ዝግጅት (ጫማዎችን እና ልብሶችን ማጽዳት, የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶች);
ከ 22 ሰዓት - እንቅልፍ.
ብዙ ወላጆች ትክክለኛውን የዕለት ተዕለት እና የጊዜ አጠቃቀምን አስፈላጊነት አስቀድመው ተረድተዋል. ለትምህርት ቤት ልጆች, ከመጀመሪያው ክፍል ጀምሮ, ጊዜን በትክክል ማቀድም አስፈላጊ ነው. ወላጆች ለመጀመሪያ ክፍል ተማሪዎቻቸው የተለየ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መፍጠር አለባቸው እና ልጃቸው በየቀኑ ይህንን በጥብቅ መከተል አለባቸው።
በእንደዚህ ዓይነት አሠራር ውስጥ መገኘት ያለባቸውን ዋና ዋና ነጥቦች እንኳን ካላስታወሱ ደህና ነው. በእኛ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ጊዜ ትክክለኛ አደረጃጀት ደንቦች እንነጋገራለን እና ለአንደኛ ክፍል ተማሪዎ ግምታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን እናሳያለን።
የአንደኛ ክፍል ተማሪ ለምን እለታዊ መርሃ ግብር ያስፈልገዋል?
ወደ ትምህርት ቤት ስትመጣ፣ ልጅዎ ለእሱ በአዲስ ዓለም ውስጥ ተጠምቋል። አዲስ እውቀትን ለመቆጣጠር ብዙ ጥረት እና ጥረት ያስፈልገዋል, ይህም ፈጣን ድካም ያስከትላል. ይህንን ለማስቀረት ልጆች በተረጋጋ ሁኔታ እንዲያጠኑ እና እንዳይታመሙ, የአንደኛ ደረጃ ተማሪን ህይወት በጥንቃቄ ማቀድ ያስፈልግዎታል. ብቃት ላለው የዕለት ተዕለት ተግባር ምስጋና ይግባውና ህጻናት እራሳቸውን ለመቅጣት እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር አፈፃፀም ሳያጡ ይማራሉ ።
ለአንደኛ ክፍል ተማሪ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዴት መፍጠር እንደሚቻል?
የልጅዎን ቀን በትክክል ለማደራጀት አንዳንድ ምክሮችን እና መርሆዎችን ማክበር አለብዎት-
- የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ ከ 21:00 ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መተኛት አለበት ፣ ምክንያቱም እሱ 10 ሰዓት መተኛት ስለሚያስፈልገው ፣ ያነሰ አይደለም ።
- ህጻኑ በቀን ውስጥ የሚተኛ ከሆነ, ይህንን የቀን እንቅልፍ በጊዜ መርሐግብር ላይ ይጨምሩ, ለምሳሌ, በአንዳንድ ጨዋታዎች መተካት ይችላሉ. ነገር ግን በምንም አይነት ሁኔታ ልጅዎን በዚህ አይገድቡ, ምክንያቱም ለልጁ አካል አስፈላጊ ነው (ሁሉም ነገር ግለሰብ ነው);
- ህጻኑ በቀን ቢያንስ ሶስት ሰአት (በአጠቃላይ) ንጹህ አየር ውስጥ መሆን አለበት;
- የልጁ አካላዊ ወይም አእምሮአዊ እንቅስቃሴ ከጨዋታዎች ወይም ከእረፍት ጋር መቀየር አለበት. ይህ ማለት ልጆቹ ከትምህርት ቤት ከመጡ በኋላ ወዲያውኑ የቤት ስራቸውን እንዲሰሩ አያስቀምጡዋቸው, እና በተለይም የአንደኛ ክፍል ተማሪዎችን ለክለቦች ወይም ለማንኛውም ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች አይተዉም, ልጆች እረፍት ያስፈልጋቸዋል;
— ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በአንደኛ ክፍል ተማሪዎች አመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው። ነገር ግን በልጆች ምናሌ ውስጥ ብዙ ቅመም, ጨዋማ ወይም የተጠበሰ ምግብ እንኳን መሆን የለበትም;
- የአንደኛ ክፍል ተማሪ የአመጋገብ ስርዓት አምስት ምግቦችን ያካተተ መሆን አለበት, የትምህርት ቤት ቁርስን ጨምሮ;
- ትኩስ እና የተመጣጠነ ቁርስ ያዘጋጁ ፣ ለምሳሌ-ኦሜሌቶች ፣ ፓንኬኮች ፣ የወተት ገንፎዎች ፣ ይህም ሰውነትን ለማንቃት እና ጥንካሬን ለመስጠት ይረዳል ። በልጆችዎ ውስጥ ጥሩ ቁርስ የመብላት ልምድን አዳብሩ። እና ልጅዎን ለመብላት በጭራሽ አይቸኩሉ;
ለአንደኛ ክፍል ተማሪ ግምታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ
- ከ 6:30 እስከ 7:00 - መነሳት እና መነሳት;
- ከ 7:00 እስከ 7:30 - የጠዋት ልምምዶች, አለባበስ, የውሃ ሂደቶች;
- ከ 7:30 እስከ 7:45 - የመጀመሪያ ቁርስ;
- ከ 7:45 እስከ 8:15 - ወደ ትምህርት ቤት መንገድ;
- ከ 8:30 እስከ 12:00 - ጥናት, በትምህርት ቤት እውቀት ማግኘት;
- ከ 10:00 እስከ 10:30 - ሁለተኛ ቁርስ (ትምህርት ቤት);
- ከ 12:00 እስከ 13:00 - ከትምህርት ቤት ወደ ቤት;
- ከ 13:00 እስከ 13:30 - ልብስ መቀየር, እንዲሁም የውሃ ሂደቶች;
- ከ 13:30 እስከ 14:00 - የምሳ ምግብ;
- ከ 14:00 እስከ 15:30 - እረፍት (ይህ በመንገድ ላይ መራመድን, ጨዋታዎችን, እንቅልፍን, ካርቶኖችን, ስፖርቶችን, ወዘተ የመሳሰሉትን ሊያካትት ይችላል);
- ከ 15:30 እስከ 16:30 - የቤት ስራን መስራት, በትምህርት ቤት የተሸፈኑ ቁሳቁሶችን መከለስ (በየ 15 ደቂቃ ክፍሎች እረፍት መውሰድ እንዳለቦት ማስታወስ አለብዎት);
- ከ 16:30 እስከ 16:45 - ከሰዓት በኋላ ሻይ;
- ከ 16:45 እስከ 18:00 - በእግር መሄድ, ተጨማሪ ክፍሎች, ክለቦች;
- ከ 18:00 እስከ 19:00 - ነፃ ጊዜ ወይም ወላጆችን በቤት ውስጥ ሥራ, ወይም በቤት ውስጥ ወይም በመንገድ ላይ አንዳንድ የጋራ ጨዋታዎችን መርዳት;
- ከ 19:00 እስከ 19:30 - የምሽት ምግብ (እራት);
- ከ 19:30 እስከ 20:00 - በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ (ያለ ንቁ ጨዋታዎች);
- ከ 20:00 እስከ 21:00 - ለመጪው እንቅልፍ ዝግጅት: ንጽህና, ልብስ መቀየር, ማጽዳት;
- ከ 21:00 እስከ 07:00 - እንቅልፍ.
የአንደኛ ክፍል ተማሪ ከክፍል በኋላ በተራዘመ ቀን ቡድን ውስጥ ከቀጠለ ከ12 እስከ 17 ሰአታት ያለው መርሃ ግብር በእርግጥ ይለወጣል። ነገር ግን ከትምህርት በኋላ አስተማሪዎች ብዙውን ጊዜ ከወላጆች ጋር በተመሳሳይ መንገድ ያቅዱታል. ብቸኛው ልዩነት በትምህርት ቤት ውስጥ ከሰዓት በኋላ መክሰስ ወይም ከሰዓት በኋላ መተኛት ሁልጊዜ ማዘጋጀት አይቻልም. በዚህ ሁኔታ, ወላጆች ለልጆቻቸው የደረቁ ፍራፍሬዎችን, ኩኪዎችን ወይም, ለምሳሌ, ፖም ወደ ትምህርት ቤት ብቻ መስጠት አለባቸው.
በጣም አስቸጋሪው ነገር የመጀመሪያዎቹ ሁለት ወራት ነው, ልጅዎ ከገዥው አካል ጋር ሲለማመድ, ከዚያም እሱ ይበልጥ የተደራጀ እና ሥርዓታማ ይሆናል እና መቼ እና ምን ማድረግ እንዳለበት አስቀድሞ ያውቃል.
