በእርግዝና ወቅት, የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም ይችላሉ, መቼ እና በምን ሁኔታዎች, እና መቼ አይደለም. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ምርጥ የወሲብ አቀማመጥ: እራስዎን እና ልጅዎን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ

የእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወር አልቋል - በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦች ጊዜ, ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ሲያጋጥምዎ እና በመርዛማ በሽታ ሲሰቃዩ. ከ 13 ኛው ሳምንት ጀምሮ በጣም የተረጋጋው የእርግዝና ጊዜ ይጀምራል.

ከአዲሱ ግዛትህ ጋር ተላምደሃል እና በደስታህ ሙሉ በሙሉ መደሰት ጀምረሃል። በዚህ ጊዜ ሁኔታዎን ለመደበቅ አስቸጋሪ ይሆናል, እና ክብደትዎ በትንሹ ቢጨምርም, ሆድዎ ቀድሞውኑ በደንብ ማደግ ጀምሯል - ብዙውን ጊዜ ይህ በማይታጠቁ ልብሶች ውስጥ ይታያል. ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ጊዜው አሁን ነው - ሆዱ አሁንም በጣም ትንሽ ነው እና በእናቶች እንቅስቃሴ ላይ ጣልቃ አይገባም, ስሜቷ የተረጋጋ ነው, እና የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ጭንቀቶች ከኋላዋ ናቸው. እንዲሁም በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ በእናትና በሕፃን መካከል ያለው የጠበቀ ግንኙነት ይመሰረታል, የእሱ እንቅስቃሴዎች የበለጠ እና የበለጠ ይሰማዎታል, እና ለድርጊትዎ (ከህፃኑ ጋር ማውራት ወይም ሙዚቃን በማዳመጥ) እና ስሜትዎ ላይ የበለጠ ምላሽ ይሰጣል.

ጥያቄዎች 2 ኛ trimester

በእርግዝና ወቅት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ ይቻላል?

የእርግዝናዎ 1 ኛ ወር ሶስት ወር እናስታውስ - በዚህ ጊዜ ውስጥ በጾታዊ ፍላጎት ላይ የተደረጉ ለውጦች አሉ? በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ, የሴቶች የወሲብ ፍላጎት ይቀንሳል. ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው, ሰውነት እንደገና በማዋቀር ላይ ነው, የስሜት ለውጦች ሊኖሩ ይችላሉ እና ሴቶች ብዙውን ጊዜ የመቀራረብ ፍላጎት አይሰማቸውም.

በ 2 ኛው ወር አጋማሽ መጀመሪያ ላይ, በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ያሉ ችግሮች ቀድሞውኑ አልፈዋል, ሴትየዋ ወደ አዲሱ ቦታዋ ትለምዳለች, ብዙ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ታገኛለች, ብስጭት ይጠፋል - ፍላጎት ይታያል. በ 2 ኛው ወር ወሲብ ለወደፊት እናት አካል እና ከባለቤቷ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማጠናከር ጠቃሚ ነው.

በእርግዝና ወቅት ለወሲብ በጣም አስፈላጊው ህግ የሕክምና መከላከያዎች አለመኖር ነው.

በእርግዝና ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ አለብኝ?

ብረት፣ አዮዲን እና ካልሲየም በዋና ዋና ቪታሚኖች (ዚንክ) እና ፎሊክ አሲድ ውስጥ ተጨምረዋል፣ ይህም እርስዎ በአንደኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ መውሰድ የጀመሩት። እነዚህን ንጥረ ነገሮች የያዙ ዝግጅቶች አብዛኛውን ጊዜ በሁለተኛውና በሦስተኛው ወር ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የታዘዙ ናቸው። ቪታሚኖችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር ጥሩ ነው - ለምሳሌ አዮዲን የያዙ ዝግጅቶች ለሁሉም እርጉዝ ሴቶች አልተገለጹም.

በእርግዝና ወቅት ብዙ ቪታሚኖችን መውሰድ ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም. አመጋገብዎ የተለያየ ከሆነ እና ሁሉንም ዋና ዋና የምግብ ቡድኖችን የሚያካትት ከሆነ, ተጨማሪ የቫይታሚን ተጨማሪዎችን መውሰድ ላይፈልጉ ይችላሉ.

በእርግዝና ወቅት መተኛት ምን ይሻላል - ከጀርባዎ ወይም ከጎንዎ?

ሦስቱን ዋና ዋና የእንቅልፍ ቦታዎች እንይ፡-

በእርግዝና ወቅት በሆድዎ ላይ መተኛት ይቻላል?መልስ-በእርግዝና መጀመሪያ ላይ በሆድዎ ላይ መተኛት ይችላሉ ፣ እስከ መጀመሪያው ሶስት ወር መጨረሻ ድረስ ፣ ሆድ በጣም ትንሽ እና በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ የማይገባበት ጊዜ ፣ ​​ግን የማሕፀኑ መጠኑ በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ ከመጣበት ጊዜ ጀምሮ። በሆድዎ ላይ መተኛት አደገኛ ይሆናል, እና ለወደፊቱ, ይህንን አቀማመጥ ለማስወገድ ይሞክሩ.

ነፍሰ ጡር ሴት በጀርባዋ መተኛት ትችላለች?መልስ: ልክ በሆዱ ላይ ያለው አቀማመጥ, በጀርባው ላይ ያለው አቀማመጥ ለመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት ብቻ ተስማሚ ነው; በሦስተኛው ወር ውስጥ, ጀርባዎ ላይ መተኛት በጣም ጎጂ ነው.

በእርግዝና ወቅት በጣም ጠቃሚው የእንቅልፍ አቀማመጥ በግራ በኩል ነው, ቀኝ እግርዎ ታጥፎ እና ትራስ ላይ ያርፋል. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ምቾት, ሆዱን የሚደግፉ እና በጣም በትክክለኛው ቦታ ላይ እንድትተኛ የሚፈቅዱ ልዩ ትራሶች ተፈለሰፉ.

አልትራሳውንድ መቼ ነው የሚደረገው?

በ 1 ኛ ሶስት ወር ውስጥ, አልትራሳውንድ በ 10-14 ሳምንታት ውስጥ ይከናወናል. በ 2 ኛው ወር ሶስት ውስጥ ሁለተኛው የታቀደው አልትራሳውንድ በ20-24 ሳምንታት ውስጥ ይከናወናል.

አራተኛ ወር (ከ13-16 ሳምንታት እርግዝና)

በ 4 ኛው ወር እርግዝና ብዙ የሕፃኑ አካላት ሥራቸውን ይጀምራሉ - ኩላሊት, ጉበት, ሆድ, አንጎል እና የነርቭ ሥርዓት ይሻሻላል. ቀድሞውንም ሽንት ያመነጫል እና ወደ amniotic ፈሳሽ ሊለቅ ይችላል. በዚህ ጊዜ, የመጀመሪያው ፀጉር እና ጥቃቅን ጥፍሮች ማደግ ይጀምራሉ. በ 4 ወሩ መገባደጃ ላይ የፒቱታሪ ግራንት ሥራ መሥራት ይጀምራል - የሕፃኑን የኢንዶክሲን ሥርዓት ሥራ የሚቆጣጠር ትንሽ እጢ.

በአራተኛው ወር መጨረሻ, ልጅዎ 180 ግራም ይመዝናል እና በግምት ከ15-18 ሴ.ሜ ቁመት አለው.

እናት የ 4 ወር ነፍሰ ጡር ነች

ከሁለተኛው ሶስት ወር ጀምሮ ወደ የተረጋጋ ስሜታዊ እና አካላዊ ሁኔታ ይንቀሳቀሳሉ. የመንገዱ ሶስተኛው ቀድሞውኑ ተጠናቅቋል! ከ 4 ኛው ወር እርግዝና ጀምሮ, ወገቡ ትንሽ ማለስለስ ይጀምራል እና አስደሳች ቦታዎ ይበልጥ የሚታይ ይሆናል.

ያልተወለደ ሕፃን አመጋገብን ለማሻሻል ሰውነትዎ የደም ዝውውርን ይጨምራል ለጤናማ ልብ, የጨመረው ጭነት በተለይ የሚታይ አይሆንም, ነገር ግን ጠዋት ላይ የድድ ደም መፍሰስ ወይም ትንሽ የአፍንጫ ደም መፍሰስ ሊከሰት ይችላል.

በተመሳሳይ ጊዜ በወደፊቷ እናት ቆዳ ላይ ጥቁር ቀለም ነጠብጣቦች ሊታዩ ይችላሉ, በዚህም ምክንያት የቀለም ንጥረ ነገር - ሜላኒን. ልጅ ከወለዱ በኋላ እነዚህ የቆዳ ጨለማዎች በራሳቸው ይጠፋሉ. የጡት እጢዎችም እየጨመሩ ይሄዳሉ።

ይህ የመጀመሪያ እርግዝናዎ ካልሆነ ታዲያ ከአሁን ጀምሮ የሕፃኑ ትንሽ እንቅስቃሴ ይሰማዎታል።

የ 4 ወር እርግዝና ችግሮች

በማደግ ላይ ያለው ማህፀን እና የሆርሞን ለውጦች የአንጀት እንቅስቃሴን ስለሚቀንሱ በዚህ ጊዜ ውስጥ የሆድ ድርቀት ሊከሰት ይችላል. ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የሆድ ድርቀት ወደ ሄሞሮይድስ ሊያመራ ይችላል. የሆድ ድርቀትን እና ሄሞሮይድስን ለማስወገድ አመጋገብን መከታተል ያስፈልግዎታል - ለሆድ ድርቀት ፣ ትኩስ አትክልቶችን ፣ የደረቁ አፕሪኮቶችን ፣ ፕሪም እና የተጋገረ ፖም በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ይችላሉ ።

አምስተኛ ወር (ከ17-20 ሳምንታት እርግዝና)

ከ 5 ወር እድሜ ጀምሮ ህፃኑ በእጆቹ እና በእግሮቹ በንቃት መግፋት ይችላል, እና በእናቱ አካባቢ ለከፍተኛ ድምጽ ምላሽ መስጠት ይችላል - ለምሳሌ, በሲኒማ ውስጥ. ህፃኑ መዋጥ እና መምጠጥ ይማራል. ሁሉም ዋና ዋና አካላት እየሰሩ ናቸው, የበሽታ መከላከያ ስርዓት መፈጠር ተጠናቅቋል, ከቫይረሶች እና ከተለያዩ ባክቴሪያዎች ጥበቃውን ያቀርባል.

በ 5 ኛው ወር እርግዝና መጨረሻ ላይ የልጅዎ ክብደት 280 ግራም ሊደርስ ይችላል, ቁመቱ ደግሞ 25 ሴንቲሜትር ነው.

እናት የ5 ወር ነፍሰ ጡር ነች

በእርስዎ እና በልጅዎ መካከል ያለው ስሜታዊ ግንኙነት በየቀኑ ያጠናክራል - እርስዎ ይሰማዎታል እና እሱ ይሰማዎታል። በጭቅጭቅ ወይም በጭቅጭቅ ውስጥ ስትገባ ይህን አስብ። የሕፃኑን እንቅስቃሴ በደንብ ይሰማዎታል ፣ ምክንያቱም ህፃኑን ለ 24 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ መግፋት አለመቻሉ አስደንጋጭ ምልክት ነው።

የ 5 ወር እርጉዝ ችግሮች

ሆድዎ ትልቅ ይሆናል, በደረትዎ እና በሆድዎ ላይ ያለው ቆዳ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል, ይህም የከርሰ ምድር ቲሹ እንዲለጠጥ ያደርጋል. በጣም ፈጣን በሆነ የሰውነት ክብደት መጨመር፣ በሆርሞን ለውጦች፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ በመከማቸት፣ የደም ዝውውር ጉድለት ወይም በዘር የሚተላለፍ ምክንያቶች የተነሳ የመለጠጥ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ።

የተዘረጋ ምልክቶችን ለመከላከል፡-

• ጡንቻዎችን ለመውለድ ለማዘጋጀት ልዩ ልምምዶችን ማድረግ ይችላሉ.
• የጋራ ልምምድ ያድርጉ.
• የክብደት መጨመርዎን ይመልከቱ - በጣም ፈጣን መሆን የለበትም.
• መዋኛ እና ገንዳውን መጎብኘት ጡንቻዎችን በደንብ ያጠናክራል።
• ለተዘረጋ ምልክቶች የሚሆን ክሬም.

ስድስተኛው ወር (21-24 ሳምንታት እርግዝና)

በ 2 ኛው ወር አጋማሽ ላይ ሁሉም የሕፃኑ ስሜቶች እየሰሩ ናቸው, አንጎል ይበልጥ የተወሳሰበ እና የነርቭ ሥርዓቱ እድገትን ይቀጥላል.

በዚህ ጊዜ ህፃኑ በንቃት ሰዓት ውስጥ በጣም በንቃት ይንቀሳቀሳል እና በማህፀን ውስጥ የተለያዩ ቦታዎችን ሊይዝ ይችላል. ግን አሁንም እንቅልፍ በቀን ከ 15 እስከ 20 ሰአታት ይወስዳል.

ህፃኑ የትንፋሽ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይጀምራል. ነገር ግን ሳንባዎች አየር ለመግባት ገና አልተዘጋጁም እና ገና መክፈት አይችሉም. ስለዚህ, amniotic ፈሳሽ ወደ ሳንባ ውስጥ ሊገባ ይችላል, በዚህም ምክንያት ህፃኑ መንቀጥቀጥ ይጀምራል.

የልጅዎ አንትሮፖሜትሪክ መመዘኛዎች በ 2 ኛው ወር ሶስት ወር መጨረሻ ላይ ክብደቱ 600 ግራም, ቁመቱ ከ28-32 ሴ.ሜ ነው.

የ 6 ወር እርግዝና ችግሮች

በሆርሞን ለውጦች ምክንያት የአሲድነት መጨመር ወደ ቃር ሊያመራ ይችላል. በተጨማሪም ቃር በአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ሆድ ውስጥ በመጨናነቅ ምክንያት ሊከሰት ይችላል.

በእርግዝና ወቅት የሆድ ህመምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል-

1. በጣም ቀላሉ መንገድ ቀኑን ሙሉ ወተት በትንሽ ክፍሎች መጠጣት ነው.
2. ለአመጋገብዎ ትኩረት ይስጡ - አሲዳማ መጠጦችን ወይም ቡናዎችን እንዲሁም የእርሾ ምርቶችን ያካተቱ ምግቦችን ያስወግዱ. ቡና በ chicory ሊተካ ይችላል.
3. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ, ነገር ግን አንዳንድ ዕፅዋት በእርግዝና ወቅት የተከለከሉ ስለሆኑ በመጀመሪያ የማህፀን ሐኪምዎን ያነጋግሩ.
4. እንደ መድሃኒቶች, Rennie መውሰድ ይችላሉ.

ቪዲዮ 2 የእርግዝና ወራት

በእርግዝና ወቅት የወሲብ አቀማመጥ

በእርግዝና ወቅት የወሲብ አቀማመጥ

መጥፎው ዜና: ምንም እንኳን አሁን ጥሩ ስሜት ቢሰማዎትም, ፍቅር ለማድረግ ሲሞክሩ ሆድዎ በመካከላችሁ ይሆናል. ጥሩ ዜናው ይህ እውነተኛ ፈተና ሀሳብዎን ያስገድዳል። ስለዚህ ይቀጥሉ እና አዲስ ነገር ይሞክሩ።

በጎን በኩል። ከላይኛው ቦታ ላይ ያለው የተለመደው ሰው ለአሁኑ ሆድዎ ተስማሚ አይደለም, ስለዚህ የጎን አቀማመጥ ይሞክሩ. አስፈላጊ ከሆነ ምቾት ለማግኘት ትራስ ከጭኑ ወይም ከሆድዎ በታች ማስቀመጥ ይችላሉ.

አልጋውን እንደ ድጋፍ መጠቀም.በጀርባዎ (በድጋሚ, በጎንዎ ላይ ትንሽ በመዞር), በአልጋው ጠርዝ ላይ ከተኛዎት ሁሉም ነገር ይሠራል. ጉልበቶችዎን በማጠፍ, ዳሌዎ እና እግሮችዎ በፍራሹ ጠርዝ ላይ እንዲቀመጡ ያድርጉ. የትዳር ጓደኛዎ ተንበርክከው ወይም በአንተ ላይ ብቻ መደገፍ አለበት።

ጎን ለጎን መዋሸት እራስዎን ወደ ጥልቀት ወደሌለው ዘልቆ መግባት መገደብ ይችላሉ፡ ጥልቅ ወደ ውስጥ መግባት ብዙም ሳይቆይ ከባድ ችግርን መፍጠር ይጀምራል።

በዚህ መንገድ ሆድዎ በጭንቀት ውስጥ አይቀመጥም እና የመግቢያውን ጥልቀት መቆጣጠር ይችላሉ.

ከተቀመጡበት ቦታ ወደ ውስጥ ለመግባት ይሞክሩ ፣ ይህም ከሆድዎ ላይ ያለውን ግፊት ይወስዳል ። ባልንጀራዎን ፊት ለፊት ወይም ጀርባቸውን በማዞር በአስተማማኝ ወንበር ላይ ወይም ሶፋ ላይ ተቀምጠዋል።

በመጨረሻም, ፍላጎት ካለ, መንገድ እንደሚኖር እርግጠኛ ይሁኑ. ትንሽ ሙከራ እና ለሁሉም ሰው ምቹ የሆነ ዘዴ ያገኛሉ.

አንድ ጊዜ ቤት ያንብቡ

ካማ ሱትራ ለነፍሰ ጡር ሴቶች

እርግዝና ለእያንዳንዱ ሴት ከባድ እና ኃላፊነት የሚሰማው ጊዜ ነው. ግን አሁንም ይህ የጾታ እና የወሲብ ሙከራዎችን ጨምሮ ሁሉንም ደስታዎች ለመተው ምክንያት አይደለም.

አዎ ፣ በእርግጥ ፣ “በአስደሳች ሁኔታ” ወቅት የካማ ሱትራ ቀላል ስራ አይደለም። ነገር ግን እርግዝናዎ ያለ ምንም ችግር ከቀጠለ ህፃኑ በእርጋታ ይሠራል, ከዚያም "በእርግዝና ወሲብ" ወቅት ብዙ አስደሳች ስሜቶችን ሊያገኙ ይችላሉ.

ነገር ግን ያስታውሱ: ካማ ሱትራ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተወሰኑ ገደቦች አሏቸው. ስለዚህ በባለሙያዎች ምክር መሰረት የጾታ ቦታዎችን መምረጥ የተሻለ ነው. ለእያንዳንዱ የእርግዝና እርግዝና ተስማሚ የሆኑ የግብረ-ሥጋ ግንኙነቶችን ዝርዝር መርጠናል ።

ስለዚህ ፣ በቶክሲኮሲስ ካልተጨነቁ ፣ እና ሌላ ምንም ደስ የማይሉ ስሜቶች ከሌሉ ፣ ከዚያ በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ እንደዚህ ያሉ ቅርጾችን መሞከር ይችላሉ-

በእርግዝና ወቅት ያሉ ቦታዎች: መግለጫ እና ስዕሎች

ደስተኛ እርግዝና በሴቶች ሕይወት ውስጥ ካሉት ምርጥ ደረጃዎች አንዱ ነው. ብዙም ሳይቆይ ልጇ ስትወለድ እማዬ ትኩረቷን በሙሉ ህፃኑ ላይ ታደርጋለች። እስከዚያው ድረስ፣ ከአባቷ ጋር የጠበቀ ግንኙነትን ጨምሮ ማንኛውንም የህይወት ደስታን እራሷን መካድ አትችልም። በእርግዝና ወቅት ዋና ዋና ቦታዎች እራስዎን እና ህፃኑን ሳይጎዱ እንዲዝናኑ ትክክለኛውን መምረጥ ነው.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች አቀማመጥ የሚመረጡት በራሳቸው በመሞከር ወይም በካማ ሱትራ እርዳታ በመምረጥ ነው.

ህፃኑ በፀጥታ የሚሠራ ከሆነ እና እርግዝናው ራሱ ያለ ምንም ውስብስብ ሁኔታ ከቀጠለ, ምናባዊዎትን በደህና ማሳየት ይችላሉ. ይሁን እንጂ ለእያንዳንዱ የእርግዝና ደረጃ በጣም ተስማሚ የሆኑ አንዳንድ አቀማመጦች አሉ.

በሦስት ወር ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች አቀማመጥ እንዴት እንደሚመረጥ

በዚህ ጊዜ ሆዱ ትንሽ በሚሆንበት ጊዜ, ከባልዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት በተለያየ መንገድ መለማመድ ይችላሉ. በማንኛውም መንገድ መቀመጥ እና መተኛት ይችላሉ, ስለዚህ ምንም ልዩ ገደቦች የሉም. የእናትየው ደህንነት ብቻ አስፈላጊ ነው. በዚህ ጊዜ በትዳር ጓደኞች መካከል ያለው ግንኙነት ጥቅሙ ወሲብ በጥንዶች መካከል ያለውን ግንኙነት ለማጠናከር ይረዳል. ነፍሰ ጡር እናት ስለ ተለያዩ ነገሮች መጨነቅ ትችላለች. በተጨማሪም, ቶክሲኮሲስ እና ደካማነት ያለማቋረጥ ይከተሏታል. እና መተማመን, ህመም እና ዘና ያለ አቀማመጥ ስምምነት እና መረጋጋት ያመጣሉ.

እያደገ ላለው ሆድ ፣ ካማ ሱትራ ቀድሞውኑ ለዚህ ጊዜ ተስማሚ የሆኑ አማራጮችን ይሰጣል ።

በተለምዶ ከ 14 ሳምንታት በኋላ ልጅን የመውለድ ጊዜ የወደፊት እናት ደህንነትን በማሻሻል እና ለፍቅር ያላትን ፍላጎት ይጨምራል. ጡቶች ልክ እንደ መጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት አይጎዱም, እና ወደ ብልት ውስጥ ያለው የደም ፍሰት ይጨምራል, ይህም ለቅርብ ግንኙነቶች ጥንካሬ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ብዙ አቀማመጦች ሴቷ በጾታዊ ግንኙነት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ በማድረግ ጋር የተቆራኙ ናቸው.

ዋናው መስፈርት ለስላሳ ዘልቆ መግባት ነው. ምንም እንኳን ለብዙ ቦታዎች ምንም አደጋዎች ባይኖሩም, አንድ ሰው አሁንም ጥንቃቄ ማድረግ እና ቦታዎችን በጥንቃቄ መምረጥ አለበት. አንድ ሰው አንዲት ሴት ፍጥነቱን እንድትመርጥ እና የሂደቱን ባህሪ እንድታዘጋጅ ሊፈቅድላት ይችላል. ስለዚህ, እንቅስቃሴ ወይም መረጋጋት እና, በውጤቱም, የቦታው ምርጫ በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው.

በሴት አካል ውስጥ የነቃው የግብረ-ሥጋ ግንኙነት የበለጠ ይቀጥላል - ልጅን በመውለድ ሦስተኛው ደረጃ ላይ. እዚህ በትዳር ጓደኞች መካከል ስምምነትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ሁሉም አቀማመጦች በትዳር ጓደኞች መካከል የቅርብ ግንኙነት ለመመስረት የታለሙ ናቸው. ጥሩ አቀማመጥ የዓይን ግንኙነትን እንዲጠብቁ የሚፈቅዱ ናቸው. በዚህ አቋም ውስጥ, የወደፊት እናት ዘና ያለ እና በሂደቱ ይደሰታል.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተለያዩ አቀማመጦች ምንድ ናቸው: ምሳሌዎች

በእያንዳንዱ ሶስት ወር ውስጥ ለተጠቀሰው ደረጃ በጣም ጥሩ የሆኑ የተወሰኑ ቦታዎች ከመኖራቸው በተጨማሪ በእርግዝና ወቅት በማንኛውም ጊዜ የሚከተሉትን የታወቁ ቦታዎች መጠቀም ይችላሉ.

በሂደቱ ወቅት ሰውየው ጭነቱን እንዲቆጣጠር አስፈላጊ ነው. ይህ ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.

ስለ እርግዝና የመጀመሪያ ጊዜ ፣ ​​የሚከተሉት የሚስዮናውያን አቀማመጦች ተለይተዋል-

ከላይ የቀረቡት ሌሎች በርካታ አቀማመጦችም ተስማሚ ናቸው።

ለሁለተኛው ወር ሶስት የተለያዩ አማራጮች አሉ. የ Tigress ቦታን መሞከር ይችላሉ፡-

አንዲት ሴት ቀድሞውኑ ትልቅ ሆድ ሲኖራት እና ከባለቤቷ ጋር ባለው ግንኙነት መጠንቀቅ ሲያስፈልጋት ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ካማ ሱትራ የበለጠ ምቹ እና ብዙም ንቁ ያልሆኑ ቦታዎችን ይሰጣል ፣ ለምሳሌ ማንኪያ:

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአካል ብቃት

የታጠፈ እግሮች ትክክለኛ ማዕዘን መፍጠር አለባቸው

እኛ ወዲያውኑ እናስጠነቅቀዎታለን - ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት እየተነጋገርን አይደለም። በእርግዝና ወቅት የሚመከሩ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ለማጠናከር ዓላማ አላቸው. ይህ በትክክል የሚያስፈልግዎ የጂምናስቲክ አይነት ነው.

በማህፀን ህክምና እና በማህፀን ህክምና መስክ የተሰማሩ ባለሙያዎች በ 2 ኛው የእርግዝና ወራት ውስጥ ክፍሎችን ለመጀመር ይመክራሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት በዚህ ሶስት ወር ውስጥ ከሆኑ ታዲያ በዚህ ጊዜ የፅንስ መጨንገፍ ስጋት በተግባር ጠፍቷል እና እንደ ደንቡ ፣ ቶክሲኮሲስ አልፏል። እና ሰውነት በከፍተኛ የጅምላ መጨመር ምክንያት ምቾት ማጣት ይጀምራል.

በተለይም ነፍሰ ጡር ሴቶች የጀርባ ህመም ይሰማቸዋል. ስለዚህ, ጂምናስቲክ እንፈልጋለን. ይህንን ሁኔታ ለማስወገድ በስፖርት ኳስ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ መልመጃዎች አሉ ። በመጀመሪያ ደረጃ በትክክል መምረጥ ያስፈልግዎታል. ለመጀመር በቀላሉ ኳሱ ላይ ይቀመጡ። የታጠፈ እግሮችዎ ትክክለኛ ማዕዘን (በፎቶው ላይ እንደሚታየው) ከፈጠሩ ይህ የእርስዎ አማራጭ ነው.

ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ

ውስብስቡን በማሞቅ መጀመር ጥሩ ነው. ኳሱ ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ወደ አንድ ጎን እና ወደ ሌላኛው ያጥፉት። እጆችዎን ያሰራጩ እና ጣትዎን ወደ ቀኝ እና ግራ በጥንቃቄ ያዙሩት. እያንዳንዱን ልምምድ ብዙ ጊዜ ያድርጉ እና ወደ ዋናው ክፍል ይሂዱ.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋናው ክፍል የተነደፈው በ 2 ኛው ወር አጋማሽ ላይ ፅንሱ በንቃት ማደግ መጀመሩን እና ሴቲቱ በአከርካሪው ላይ ውጥረት ያጋጥማታል ። በአካል ብቃት ኳስ ላይ ያሉ ጂምናስቲክስ ይቀንሳል።

1. ኳሱ ላይ ይቀመጡ ፣ ወደ ኋላ ቀጥ ብለው ፣ ከፊት ለፊትዎ በአግድም የተዘረጉ እጆች። እስትንፋስ - የግራ ክንድዎን በክርንዎ ላይ በማጠፍ ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱት, የትከሻዎን ምላጭ በአከርካሪዎ ላይ ለመጫን ይሞክሩ. ማስወጣት - በመነሻ ቦታ ላይ ክንዶች. እስትንፋስ - በቀኝ እጅዎ እንዲሁ ያድርጉ። ማስወጣት - የመነሻ ቦታ. ይጠንቀቁ - በእርግዝና ወቅት ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች የሉም!
2. በአካል ብቃት ኳስ ላይ ቀጥ ብለው ተቀምጠው፣ ክርኖችዎን በማጠፍ መዳፍዎን ወደ ላይ ያዙሩ። እስትንፋስ - የትከሻ ምላጭዎን አንድ ላይ ለማምጣት በመሞከር እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያንቀሳቅሱ። ማስወጣት - የመነሻ ቦታ.
3. የመነሻ አቀማመጥ - ለመጀመሪያው ልምምድ እንደተገለፀው. መተንፈስ - ክርኖችዎን ማጠፍ, ወደ ታች ማጠፍ (ከ 45 ዲግሪ አይበልጥም!). ወደ ውስጥ መተንፈስ - ቀጥ ብለው እጆችዎን ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱ ፣ የትከሻ ምላጭዎን ያገናኙ። እስትንፋስ - ወደ ላይ ቀጥ ያድርጉ። እስትንፋስ - እጆችዎን ወደ ፊት ዘርጋ.

ይህ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ሙቀትን ጨምሮ) ለነፍሰ ጡር ሴቶች 30 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። የበለጠ ለማጥናት መሞከር አያስፈልግም - የ 2 ኛ አጋማሽ ለሙከራዎች ጊዜ አይደለም.

የደረት ጡንቻዎችን ለማጠናከር, በፎቶው ላይ የሚታዩትን የተለያዩ ልምዶችን እራስዎን እንዲያውቁ እንመክርዎታለን. እንደሚከተለው ይከናወናል - እጆችዎን በደረትዎ ላይ ያገናኙ, መዳፎችዎን ይቀላቀሉ እና እርስ በእርሳቸው በኃይል ይጫኑ.

የ 2 ኛው የእርግዝና ወራት እንደ አስተማማኝ ጊዜ ይቆጠራል. እና ተገቢ ጂምናስቲክስ የአካል ችግሮችን ይቀንሳል.

ለበለጠ ግልጽነት፣ በእርግዝና ወቅት የሚመከሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የያዘ ቪዲዮ መግዛት ወይም እርጉዝ ሴቶችን ያነጣጠረ ጂምናስቲክስ የት እንደሚሰጥ ማወቅ ይችላሉ።

የምስራቃዊ ልምዶች

ዮጋ የሚያቀርበው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ የማኅፀን ጡንቻዎችን ያዳብራል. የ 2 ኛው ክፍለ ጊዜ ስለእሱ ለማሰብ እና ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ለመምረጥ ጊዜው ብቻ ነው.

ልምድ ባለው አስተማሪ መሪነት ማጥናት ይመረጣል. ይህ እድል ከሌለዎት, አይጨነቁ.

ዮጋ ጂምናስቲክስ በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ በእራስዎ በቀላሉ ሊከናወኑ የሚችሏቸውን በርካታ ቀላል ልምዶችን ይገልጻል።

1. የዓሳ አቀማመጥ. ጉልበቶችዎ ተንበርክከው እና እግሮች ተሻግረው መሬት ላይ ተቀመጡ። እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉት። ወለሉን እስክትነኩ ድረስ ቀስ ብለው ወደ ጀርባዎ ዝቅ ያድርጉ። ለነፍሰ ጡር ሴቶች, ዮጋ በዚህ አቋም ውስጥ እስከ 3 ደቂቃዎች እንዲቆዩ ይመክራል.
2. ቢራቢሮ. እግሮችዎ ተዘርግተው ወለሉ ላይ ምቹ በሆነ ሁኔታ ይቀመጡ። ከዚያ ጉልበቶቻችሁን በማጠፍ ወደ እርስዎ ይጎትቱ እና ዝቅ ያድርጉ። እግሮቹ እርስ በርስ ይነካሉ (በፎቶው ላይ እንደሚታየው). ከዚያ መዳፍዎን በጉልበቶችዎ ላይ ለመጫን, ወለሉ ላይ ይጫኑዋቸው. በተመሳሳይ ጊዜ ተረከዝዎን ወደ ፔሪንየም ይጎትቱ. ይህ ልምምድ በእርግዝና ወቅት በጣም አስፈላጊ የሆነውን የማህፀን ጡንቻዎችን ያሰፋዋል. ስለዚህ, ዮጋ የ 2 ኛውን የእርግዝና ወራትን ለእንደዚህ አይነት አሳና መስጠትን ይጠቁማል.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች በቪዲዮ ውስጥ የበለጠ የተሟላ ውስብስብ ነገር ማጥናት ይችላሉ. ዮጋ በእርግዝና ወቅት እንደዚህ አይነት ልምምዶች የዳሌ፣ ዳሌ እና የሆድ ቁርጠት ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል ይላል። ይህ በወሊድ ጊዜ በጣም ጠቃሚ ይሆናል.

በ 2 ኛው የእርግዝና ወር ውስጥ ከሆኑ እና ለመለማመድ እንደዚህ አይነት ውስብስብ ከመረጡ ታዲያ ዮጋ የሚሰጣቸውን መሰረታዊ ህጎች ያስታውሱ-

• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
• ዮጋ በአጠቃላይ እና በእርግዝና ወቅት በተለይም ዘና ያለ ሁኔታን ይፈልጋል (ስለዚህ እራስዎን ከመጠን በላይ አይጫኑ);
• ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩው ጊዜ ማለዳ ፣ ከቁርስ በፊት ነው።

ከዚያ ጂምናስቲክስ ጥቅማጥቅሞችን እና ደስታን ያመጣልዎታል, እና 2 ኛ አጋማሽ በአስደሳች ስሜቶች ይሞላል.

ዮጋ በበኩሉ በእርግዝና ወቅት ሁሉም ሴቶች በተቻለ መጠን ለመጪው ልደት እንዲዘጋጁ ለመርዳት በተግባራዊ እንቅስቃሴዎች ይሞክራል።

እናጠቃልለው

ሁሉም እርጉዝ ሴቶች ማመንታት እና ጥርጣሬ ያጋጥማቸዋል. ከላይ ባሉት ሥዕሎች ላይ የተብራሩት እያንዳንዱ ጂምናስቲክስ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ዮጋ) ተከታዮች አሉት። ምርጫዎ ሙሉ በሙሉ በእርስዎ ላይ የተመሰረተ ነው። ግን! የመጨረሻ ውሳኔዎን ዶክተርዎን ካማከሩ በኋላ ብቻ ያድርጉ! ምንም እንኳን እርግዝናው በጥሩ ሁኔታ እየሄደ እንደሆነ ቢመስልዎትም, እና 2 ኛ አጋማሽ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ሙሉ በሙሉ ደህና ነው.

እርግዝና 2 ኛ አጋማሽ

የ 2 ኛው የእርግዝና ወራት ለእናት እና ለልጇ በጣም የመራባት ጊዜ ነው. የነርቭ ሥርዓቱ ከአዲሱ አቋም ጋር ይላመዳል, እና በሴቲቱ ውስጥ አዲስ የሕይወት ዘይቤ በመፈጠሩ ምክንያት የሚከሰቱ የሆርሞን አውሎ ነፋሶች ይቀንሳሉ. ሆዱ የተጠጋጋ ነው, ነገር ግን አሁንም በተለይ ከባድ አይደለም. መጀመሪያ ላይ መርዛማ በሽታ ካለብዎት በአራተኛው ወር ውስጥ ብቻውን መተው አለብዎት።

ህፃኑ ምን እየሰራ ነው?

ህፃኑ ቀድሞውኑ ወደ አዲሱ ቦታ ገብቷል እና አሁን ኃይሉ ከእናቱ ጋር በመግባባት ላይ ያተኮረ ነው. በአእምሮዋ እና በአካላዊ ሁኔታዋ ላይ የሚከሰቱትን ለውጦች ሁሉ ይይዛል.

በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ መሠረቱ ተጥሏል, አሁን, በ 2 ኛው የእርግዝና ወራት ውስጥ, በንጥረ ነገሮች ላይ ሥራ እየተካሄደ ነው.

አፅሙ በከፍተኛ ሁኔታ ያድጋል ፣ አንጀት ፣ ሀሞት ፣ ሆድ እና ኩላሊት ተግባራቸውን ማከናወን ይጀምራሉ ። ሴሬብራል ኮርቴክስ ይፈጠራል, የነርቭ ሴሎች ይከፋፈላሉ እና ውዝግቦች ይታያሉ.

ህፃኑ በንቃት መግፋት ይጀምራል. ከአሁን ጀምሮ ይህ የመገናኛዎ ዋና መንገድ ይሆናል (አንድ የአምስት ወር ልጅ በግማሽ ሰዓት ውስጥ 20-60 ግፊቶችን ማድረግ ይችላል). ሕፃኑ ምን ያህል ጊዜ ወይም ምን ያህል ከባድ እንደሚገፋው በቀን ሰዓት እና በወላጆች አእምሮአዊ እና አካላዊ ሁኔታ ላይ ይወሰናል. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የእንቅስቃሴ መጨመር ህፃኑ በቂ ኦክስጅን የለውም ማለት ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ የአተነፋፈስ ልምዶችን በደንብ መቆጣጠር እና ለጠንካራ ድንጋጤዎች ምላሽ መስጠት ያስፈልግዎታል.

የአንጎል ብዛት በፍጥነት ይጨምራል. ህጻኑ የትንፋሽ እንቅስቃሴዎችን (በእርግጥ ያለ አየር) ማድረግ ይጀምራል. ሁሉም ሴሎች ሙሉ በሙሉ በኦክሲጅን እንዲመገቡ እና እንዲመገቡ አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ, የበለጠ በእግር መሄድ እና ሰውነትዎን ለማዝናናት መማር ያስፈልግዎታል. 24-28 ሳምንታት የልጁ የፈጠራ እና የአዕምሮ ችሎታዎች መሰረት የተጣለበት ጊዜ ነው. ስለዚህ, እናት ጥሩ ሙዚቃን ማዳመጥ መጀመር, መሳል እና በማንኛውም መንገድ ፈጠራን ማዳበር ይመከራል.

እናት እንዴት ነው?

በማደግ ላይ ባለው ሆድ ምክንያት የጀርባ ህመም ሊጀምር ይችላል. እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚመከር ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገና ካላደረጉ ታዲያ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው።

ጡትዎን ለመመገብ ማዘጋጀት መጀመር ይችላሉ. እንደዚህ አይነት ችግር አለ - የተሰነጠቁ የጡት ጫፎች. በጣም የሚያሠቃይ ችግር. ዝግጅት ማካተት አለበት: መደበኛ ረጋ የጡት ማሸት Terry mitten ጋር, ቀዝቃዛ ውሃ ጋር መጥረግ, ወይም ጡቶች roughening ያለውን ጥንታዊ ዘዴ - ጠንካራ ጨርቅ አንድ ቁራጭ በጡት ውስጥ ማስቀመጥ.

በእንቅልፍ ወቅት አቀማመጥን በመምረጥ ረገድ ችግሮች አሉ. በጣም ጥሩው አቀማመጥ በግራ በኩል ነው. ለእርስዎ ምቹም ይሁን አይሁን, የተሳሳተ አቀማመጥ (በጀርባዎ ላይ) በአተነፋፈስ እና በደም ዝውውር, በጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል, እንዲሁም ችግር ሊያስከትል ይችላል - የታችኛው ጀርባ ህመም እና ሄሞሮይድስ.

በ 2 ኛው ወር መጨረሻ ላይ 5-7 ኪሎ ግራም መጨመር አለብዎት. ግን ይህ ፍጹም አመላካች አይደለም. ለፈተና ውጤቶች (ደም, ሽንት, ኩላሊት, የደም ግፊት) ትኩረት ይስጡ - ስለዚህ ሁሉም ነገር የተለመደ ነው. ሰውነትዎን በጥንቃቄ ያዳምጡ. አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ እና ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ።

ለአመጋገብዎ ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት, ምክንያቱም ህፃኑ የግንባታ ቁሳቁስ የሚያስፈልጋቸው አካላት እያዳበረ ነው. በ 2 ኛው ወር አጋማሽ ላይ ትክክለኛ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ይሆናል.

እዚህ ምንም አዲስ ነገር አይሰሙም, ነገር ግን እናስታውስዎታለን-ሰውነትዎን በፕሮቲን, ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ማሞገስን አይርሱ. ኮምጣጤ እና ሄሪንግ አስፈላጊ ናቸው ፣ ለውዝ ፣ ጥጃ ሥጋ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ የወይራ ወይም ቅቤን መመገብ ያስፈልግዎታል ። ይህ ለምሳሌ ነው። ፕሮቲኖች በወተት, የጎጆ ጥብስ እና ዶሮ, ካርቦሃይድሬትስ በዳቦ, ጥራጥሬዎች, ፓስታ እና ድንች ውስጥ ይገኛሉ.

በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ለማስቀረት ይሞክሩ, ቋሊማ, ኬትጪፕ እና በመደብር የተገዛ ማዮኔዝ አይጠቀሙ. ቢያንስ እነዚህ ውድ 9 ወራት። እና አልኮል. እርሳው! እርስዎም ሆኑ ልጅዎ ይህን አያስፈልጉትም!

ሰላም, ውድ አንባቢዎች! ሁላችንም እርግዝና በሚከሰትበት ጊዜ የጥንዶች የጠበቀ ህይወት እንደማያበቃ ሁላችንም በደንብ እናውቃለን, ከአንዳንድ ተቃራኒዎች በስተቀር, ነገር ግን ሐኪሙ ሁልጊዜ ስለእነሱ ያስጠነቅቃል. እና ስለዚህ, የተወለደውን ህፃን እና የምትወደውን ሰው በመንከባከብ, አንዲት ሴት ልጅን ላለመጉዳት በእርግዝና ወቅት እንዴት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ እንደሚቻል ማሰብ ይጀምራል? ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ ከእርስዎ ጋር እንነጋገራለን.

በእርግዝና ወቅት የግብረ-ሥጋ ግንኙነትን ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች መጀመር እፈልጋለሁ ፣ ምክንያቱም በእውነቱ እነሱ በጣም ብዙ ናቸው። እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው አይደለም እና ሁልጊዜ ይህን ደስታ አይፈቀድም, ነገር ግን ትንሽ ቆይቶ በሚያስደስት ሁኔታ ውስጥ ስለ መቀራረብ እገዳዎች እንነጋገራለን. አሁን ፍቅርን የመሥራት ዋና ዋና ጥቅሞችን እንዘርዝር-

1. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ሂደት ጥንዶቹን እንደሚያቀራርባቸው ላስታውሳችሁ እፈልጋለሁ, ምክንያቱም ይህ ብቻ ነው (ከስሜታዊ መሳም በስተቀር) ጓደኝነትን ወይም ሌሎች ሽርክናዎችን ከፍቅር የተለየ ያደርገዋል.
2. በሁለተኛ ደረጃ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ሰውነት ኢንዶርፊን (የደስታ ሆርሞን) ያመነጫል, እነዚህም ወደ ህጻኑ ይተላለፋሉ. ለዚህ ሆርሞን ቀዶ ጥገና ምስጋና ይግባውና ህፃኑ በአካልም ሆነ በአእምሮ ጤናማ ይሆናል.
3. በሶስተኛ ደረጃ, ለመደበኛ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ምስጋና ይግባውና የሴቶች የጡንጥ ጡንቻዎች ያለማቋረጥ ይጮኻሉ እና የመለጠጥ ችሎታቸውን አያጡም, ይህም የመውለድን ሂደት በእጅጉ ያመቻቻል.
4. በአራተኛ ደረጃ የወንዱ ዘር የማኅጸን አንገት እንዲለሰልስ ይረዳል, በመቀጠልም በምጥ ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ይከፈታል, ይህ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው, በተለይም ለመጀመሪያ ጊዜ እናቶች, ብዙውን ጊዜ የማስፋት ችግሮች ሲከሰቱ.
5. በአምስተኛ ደረጃ, መደበኛ ኦርጋዜዎች ለሴት ጥሩ ስሜት ይሰጧቸዋል, በዚህም ምክንያት ከደስታ ወደ ሀዘን የሚቀየሩት በጣም ያነሰ ነው. በነገራችን ላይ ይህ ዜና ለባለቤቴም አስደሳች ይሆናል.

እንደሚመለከቱት ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ፣ በአስደናቂ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ፣ ጉዳት ሊያደርስ አይችልም ፣ ስለሆነም ሐኪሙ የጋራ ፍቅር መግለጫዎን ካልከለከለው ፣ የሚፈልጉትን ያህል በእርጋታ ይደሰቱ። በተጨማሪም ፣ አሁን ያለ ጥበቃ እና ስለ የወሊድ መከላከያ መጨነቅ ፣ የመቀራረብ ደስታን ማግኘት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ይህ መሰናክል ከዚህ በፊት በእውነት ዘና እንዳያደርጉ ብዙ ጊዜ ይከለክላል።

በእርግዝና ወቅት የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ለመከላከል - ዶክተሮች ምን ይላሉ

ቃል እንደገባሁት, አሁን የልጁ ጤንነት በአልጋ ላይ ከሚገኘው ደስታ በፊት ስለሚመጣ, አሁንም መቼ መታቀብ እንዳለብዎት እነግርዎታለሁ. ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት ነጥቦች ውስጥ ቢያንስ አንዱ ካለዎት ከሁሉም ሃላፊነት ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም እምቢ ማለት፡-

• ብዙ ውድቀቶች ወይም ያለጊዜው መወለድ;
• ድንገተኛ ፅንስ ማስወረድ ማስፈራራት;
• በተደጋጋሚ ማከም, በዚህ ምክንያት የማህፀን ግድግዳዎች መሟጠጥ;
• በእርስዎ ወይም በወንድዎ ውስጥ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች መኖር;
• የማህፀን ቃና, ዝቅተኛ የእንግዴ ፕሪቪያ እና ሌሎች የሕክምና መከላከያዎች.

ተጨማሪ ዝርዝሮች ስለ ማህፀን ድምጽ እና የፅንስ መጨንገፍ ስጋት በማህፀን ሐኪም አይሪና ዚጋሬቫ ነፃ ንግግር ውስጥ ማየት ይችላሉ ።

ነገር ግን በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያለዎትን ሁኔታ ቢያዩም, አሁንም ከተቆጣጣሪ የማህፀን ሐኪም ጋር መማከር እንዳለብዎ ያስታውሱ. እውነታው ግን ያለፈው የፅንስ መጨንገፍ እንኳን ከጾታ ግንኙነት ጋር ምንም ግንኙነት ላይኖረው ይችላል, እና በአጠቃላይ እያንዳንዱ ጉዳይ ግለሰብ ነው!

ጥንቃቄዎች - በተለያዩ የእርግዝና ደረጃዎች ውስጥ የግብረ ሥጋ ግንኙነት እንዴት እንደሚደረግ

በአስደሳች ቦታ ላይ ያለች ሴት በየወሩ እንደምትለወጥ ሁሉ የቅርብ ህይወቷም ይለወጣል። ከፈለክም ባትፈልግም ሲያድግ ከሆድህ ጋር መላመድ ይኖርብሃል። እና በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራቶች ውስጥ ህፃኑ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ትንሽ እብጠት ብቻ ነበር ፣ ይህም በማንኛውም ሁኔታ ደስታን የማያስተጓጉል ከሆነ በመጨረሻዎቹ ደረጃዎች ተግባሩ በተወሰነ ደረጃ የተወሳሰበ ይሆናል። ግን ስለ ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል እንነጋገር ።

1 ኛ አጋማሽ

በዚህ ጊዜ ውስጥ, ከህክምና ክልከላዎች በተጨማሪ, የእርስዎ ሰው የግል እምቢታ ሊገጥመው ይችላል. በጣም ብዙ ጊዜ ድንገተኛ የሆርሞን ለውጦች የሴትን አጠቃላይ ደህንነት በእጅጉ ይጎዳሉ. በእያንዳንዱ ሰከንድ ነፍሰ ጡር ሴት የሚከተሉትን ደስ የማይል ምልክቶች ያጋጥማታል.

• የጡት እጢዎች እና የጡት ጫፎች ህመም ስሜት;
• ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ, በአብዛኛው በአሉታዊ አቅጣጫ;
• ቶክሲኮሲስ;
• የወሲብ ፍላጎት መቀነስ።

ይህ ሁሉ, በተለይም በአጠቃላይ, በምንም መልኩ "ለፍቅር ስሜት" አስተዋጽኦ አያደርግም, ስለዚህ ወንዶች እስከ ጥሩ ጊዜ ድረስ መታገስ አለባቸው.

2 ኛ አጋማሽ

እስከዚህ ጊዜ ድረስ ፣ የወደፊት አባቶች መጽናት ነበረባቸው ፣ ምክንያቱም ከ 4 ኛው እስከ 7 ኛው ወር ባለው ጊዜ ውስጥ ካለው ጥልቅ ወዳጅነት የበለጠ ምቹ ጊዜ የለም! በዚህ ጊዜ ውስጥ ሴትየዋ ቶክሲኮሲስ ያጋጥማታል, የቅባት መጠኑ ይጨምራል, እና በጠንካራ የደም ዝውውር ወደ ዳሌው ውስጥ ስለሚፈስ የጾታ ብልትን የመነካካት ስሜት ይጨምራል.

ግን አሁንም አንዳንድ ጥንቃቄዎችን ማድረግ አለብዎት, ይህም በተመጣጣኝ የአቀማመጥ ምርጫ ላይ በእጅጉ ይረዳዎታል. የሚከተሉትን ቦታዎች ይሞክሩ:

• Cowgirl በአብዛኛዎቹ ወንዶች ዘንድ የታወቀ እና የተወደደ ቦታ ነው, ሴቷ ከላይ ስትሆን, የወንድ ብልትን ጥልቀት ለመቆጣጠር እና የማይመቹ ስሜቶችን ለመከላከል ይረዳል. ይህንን ቦታ እንደፈለጉት መቀየር ይችላሉ - ፊት ለፊት ወይም ጀርባዎን ወደ ሰውየው, በተጨማሪም, ባልደረባው ሊዋሽ ወይም ሊቀመጥ ይችላል;
• ጉልበት-ክርን - በክርን እና በጉልበቶች ላይ ያለው አቀማመጥ ለሁለቱም አጋሮች አስደሳች ብቻ ሳይሆን በሴት ላይ የጀርባ ህመም ጥሩ መከላከያ ይሆናል;
• ከፊል ሚስዮናዊ - አንዲት ሴት ከእሷ በላይ ያለውን ወንድ ማየት የምትወድ ከሆነ ፣ ግን ክብደቱን መቋቋም ካልቻለች ፣ እሷን በትንሹ ለመቀየር መሞከር ትችላለህ። ሁለቱም አጋሮች በዚህ ቦታ ምቾት እንዲሰማቸው ለማድረግ, ሰውየው ከባልደረባው በላይ ከፍ ማለት ብቻ ነው. ባልደረባው ተንበርክኮ, የሚወደውን ዳሌ በእግሮቹ ላይ በማድረግ, ወይም የታጠፈውን እግሮቹን በስፋት በማሰራጨት ሚስቱን ማንሳት አያስፈልገውም.

በሁለተኛው ወር ውስጥ ሴቷ በሆዷ ላይ በተኛችበት እና ወንዱ ከኋላዋ በሆነበት ቦታ ላይ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም የለብዎትም, እግርዎን በባልደረባ ትከሻ ላይ ለመጣል አይሞክሩ, ይህ ምናልባት ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም, የእንቅስቃሴዎች ጥንካሬን ይቆጣጠሩ, ምቾት ወይም ህመም ቢፈጠር, ፍጥነቱ መቀነስ አለበት.

3 ኛ አጋማሽ

ለባልደረባዎች በጣም አስፈላጊው የመጨረሻው የእርግዝና እርግዝና በጾታ ላይ ሙሉ በሙሉ እገዳ አይጥልም. አሁንም እርስ በርሳችሁ ደስታን መስጠት ትችላላችሁ, በአቀማመጦች ምርጫ ላይ ብዙ ገደቦች ብቻ ይኖራሉ. አሁን በ “ማንኪያዎች” መርካት አለብዎት - ሁለቱም ባልደረባዎች በጎናቸው ሲተኛ እና ሰውየው ከኋላው ሴቲቱን ሲጫን።

እንዲሁም የከብት ልጃገረድ ወይም ከፊል መልእክተኛ ቦታን በጥንቃቄ መሞከር ይችላሉ. በሆድ ውስጥ አላስፈላጊ መወዛወዝ ምቾት ሊያስከትል ስለሚችል በአራት እግሮች ላይ ተመሳሳይ ደስታን ማምጣት አይቻልም.

ደህና, ልጅን በምትጠብቅበት ጊዜ እራስህን እና የትዳር ጓደኛህን ከተለመዱት ደስታዎች መከልከል እንደሌለብህ አውቀናል. ይህ ሂደት በተፈጥሮ የተፈለሰፈው በምክንያት ነው, እናም ለሰዎች ደስታን ይሰጣል, ለእያንዳንዱ ሕዋስ ጤናማ አሠራር እና ማደስ አስፈላጊ ነው.

ስለዚህ ከሩቅ ፍርሃቶች ጋር በፍጥነት ይለያዩ እና እንዲሁም የሚፈሩትን ባሎች ያረጋግጡ ፣ አለበለዚያ ብዙውን ጊዜ ሴቶችን የበለጠ ይፈራሉ። ለምትወደው ሰው ህፃኑ በማህፀን ውስጥ ከሜካኒካዊ ስጋቶች በአስተማማኝ ሁኔታ እንደሚጠበቅ እና በእርግጠኝነት የሕፃኑ ጭንቅላት ላይ መድረስ እንደማይችሉ ያስረዱ. የበለጠ አሳማኝ ለማድረግ የሚከተለውን ቪዲዮ ማሳየት ይችላሉ፡-

እርስ በርሳችሁ እና የወደፊት ልጆቻችሁን ተዋደዱ, እና እርግጠኛ ይሁኑ እና ጽሑፎችን ከጓደኞችዎ ጋር በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ማጋራትን አይርሱ.

የእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወር አልቋል - በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦች ጊዜ, ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ሲያጋጥምዎ እና በመርዛማ በሽታ ሲሰቃዩ. ከ 13 ኛው ሳምንት ጀምሮ በጣም የተረጋጋው የእርግዝና ጊዜ ይጀምራል.

ከአዲሱ ግዛትህ ጋር ተላምደሃል እና በደስታህ ሙሉ በሙሉ መደሰት ጀምረሃል። በዚህ ጊዜ ሁኔታዎን ለመደበቅ አስቸጋሪ ይሆናል, እና ክብደትዎ በትንሹ ቢጨምርም, ሆድዎ ቀድሞውኑ በደንብ ማደግ ጀምሯል - ብዙውን ጊዜ ይህ በማይታጠቁ ልብሶች ውስጥ ይታያል. ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ጊዜው አሁን ነው - ሆዱ አሁንም በጣም ትንሽ ነው እና በእናቶች እንቅስቃሴ ላይ ጣልቃ አይገባም, ስሜቷ የተረጋጋ ነው, እና የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ጭንቀቶች ከኋላዋ ናቸው. እንዲሁም በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ በእናትና በሕፃን መካከል ያለው የጠበቀ ግንኙነት ይመሰረታል, የእሱ እንቅስቃሴዎች የበለጠ እና የበለጠ ይሰማዎታል, እና ለድርጊትዎ (ከህፃኑ ጋር ማውራት ወይም ሙዚቃን በማዳመጥ) እና ስሜትዎ ላይ የበለጠ ምላሽ ይሰጣል.

ጥያቄዎች 2 ኛ trimester

በእርግዝና ወቅት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ ይቻላል?

የእርግዝናዎ 1 ኛ ወር ሶስት ወር እናስታውስ - በዚህ ጊዜ ውስጥ በጾታዊ ፍላጎት ላይ የተደረጉ ለውጦች አሉ? በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ, የሴቶች የወሲብ ፍላጎት ይቀንሳል. ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው, ሰውነት እንደገና በማዋቀር ላይ ነው, የስሜት ለውጦች ሊኖሩ ይችላሉ እና ሴቶች ብዙውን ጊዜ የመቀራረብ ፍላጎት አይሰማቸውም.

በ 2 ኛው ወር አጋማሽ መጀመሪያ ላይ, በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ያሉ ችግሮች ቀድሞውኑ አልፈዋል, ሴትየዋ ወደ አዲሱ ቦታዋ ትለምዳለች, ብዙ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ታገኛለች, ብስጭት ይጠፋል - ፍላጎት ይታያል. በ 2 ኛው ወር ወሲብ ለወደፊት እናት አካል እና ከባለቤቷ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማጠናከር ጠቃሚ ነው.

በእርግዝና ወቅት ለወሲብ በጣም አስፈላጊው ህግ የሕክምና መከላከያዎች አለመኖር ነው.

በእርግዝና ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ አለብኝ?

ብረት፣ አዮዲን እና ካልሲየም በዋና ዋና ቪታሚኖች (ዚንክ) እና ፎሊክ አሲድ ውስጥ ተጨምረዋል፣ ይህም እርስዎ በአንደኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ መውሰድ የጀመሩት። እነዚህን ንጥረ ነገሮች የያዙ ዝግጅቶች አብዛኛውን ጊዜ በሁለተኛውና በሦስተኛው ወር ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የታዘዙ ናቸው። ቪታሚኖችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር ጥሩ ነው - ለምሳሌ አዮዲን የያዙ ዝግጅቶች ለሁሉም እርጉዝ ሴቶች አልተገለጹም.

በእርግዝና ወቅት ብዙ ቪታሚኖችን መውሰድ ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም. አመጋገብዎ የተለያየ ከሆነ እና ሁሉንም ዋና ዋና የምግብ ቡድኖችን የሚያካትት ከሆነ, ተጨማሪ የቫይታሚን ተጨማሪዎችን መውሰድ ላይፈልጉ ይችላሉ.

በእርግዝና ወቅት መተኛት ምን ይሻላል - ከጀርባዎ ወይም ከጎንዎ?

ሦስቱን ዋና ዋና የእንቅልፍ ቦታዎች እንይ፡-

በእርግዝና ወቅት በሆድዎ ላይ መተኛት ይቻላል?መልስ-በእርግዝና መጀመሪያ ላይ በሆድዎ ላይ መተኛት ይችላሉ ፣ እስከ መጀመሪያው ሶስት ወር መጨረሻ ድረስ ፣ ሆድ በጣም ትንሽ እና በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ የማይገባበት ጊዜ ፣ ​​ግን የማሕፀኑ መጠኑ በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ ከመጣበት ጊዜ ጀምሮ። በሆድዎ ላይ መተኛት አደገኛ ይሆናል, እና ለወደፊቱ, ይህንን አቀማመጥ ለማስወገድ ይሞክሩ.

ነፍሰ ጡር ሴት በጀርባዋ መተኛት ትችላለች?መልስ: ልክ በሆዱ ላይ ያለው አቀማመጥ, በጀርባው ላይ ያለው አቀማመጥ ለመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት ብቻ ተስማሚ ነው; በሦስተኛው ወር ውስጥ, ጀርባዎ ላይ መተኛት በጣም ጎጂ ነው.

በእርግዝና ወቅት በጣም ጠቃሚው የእንቅልፍ አቀማመጥ በግራ በኩል ነው, ቀኝ እግርዎ ታጥፎ እና ትራስ ላይ ያርፋል. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ምቾት, ሆዱን የሚደግፉ እና በጣም በትክክለኛው ቦታ ላይ እንድትተኛ የሚፈቅዱ ልዩ ትራሶች ተፈለሰፉ.

አልትራሳውንድ መቼ ነው የሚደረገው?

በ 1 ኛ ሶስት ወር ውስጥ, አልትራሳውንድ በ 10-14 ሳምንታት ውስጥ ይከናወናል. በ 2 ኛው ወር ሶስት ውስጥ ሁለተኛው የታቀደው አልትራሳውንድ በ20-24 ሳምንታት ውስጥ ይከናወናል.

አራተኛ ወር (ከ13-16 ሳምንታት እርግዝና)

በ 4 ኛው ወር እርግዝና ብዙ የሕፃኑ አካላት ሥራቸውን ይጀምራሉ - ኩላሊት, ጉበት, ሆድ, አንጎል እና የነርቭ ሥርዓት ይሻሻላል. ቀድሞውንም ሽንት ያመነጫል እና ወደ amniotic ፈሳሽ ሊለቅ ይችላል. በዚህ ጊዜ, የመጀመሪያው ፀጉር እና ጥቃቅን ጥፍሮች ማደግ ይጀምራሉ. በ 4 ወሩ መገባደጃ ላይ የፒቱታሪ ግራንት ሥራ መሥራት ይጀምራል - የሕፃኑን የኢንዶክሲን ሥርዓት ሥራ የሚቆጣጠር ትንሽ እጢ.

በአራተኛው ወር መጨረሻ, ልጅዎ 180 ግራም ይመዝናል እና በግምት ከ15-18 ሴ.ሜ ቁመት አለው.

እናት የ 4 ወር ነፍሰ ጡር ነች

ከሁለተኛው ሶስት ወር ጀምሮ ወደ የተረጋጋ ስሜታዊ እና አካላዊ ሁኔታ ይንቀሳቀሳሉ. የመንገዱ ሶስተኛው ቀድሞውኑ ተጠናቅቋል! ከ 4 ኛው ወር እርግዝና ጀምሮ, ወገቡ ትንሽ ማለስለስ ይጀምራል እና አስደሳች ቦታዎ ይበልጥ የሚታይ ይሆናል.

ያልተወለደ ሕፃን አመጋገብን ለማሻሻል ሰውነትዎ የደም ዝውውርን ይጨምራል ለጤናማ ልብ, የጨመረው ጭነት በተለይ የሚታይ አይሆንም, ነገር ግን ጠዋት ላይ የድድ ደም መፍሰስ ወይም ትንሽ የአፍንጫ ደም መፍሰስ ሊከሰት ይችላል.

በተመሳሳይ ጊዜ በወደፊቷ እናት ቆዳ ላይ ጥቁር ቀለም ነጠብጣቦች ሊታዩ ይችላሉ, በዚህም ምክንያት የቀለም ንጥረ ነገር - ሜላኒን. ልጅ ከወለዱ በኋላ እነዚህ የቆዳ ጨለማዎች በራሳቸው ይጠፋሉ. የጡት እጢዎችም እየጨመሩ ይሄዳሉ።

ይህ የመጀመሪያ እርግዝናዎ ካልሆነ ታዲያ ከአሁን ጀምሮ የሕፃኑ ትንሽ እንቅስቃሴ ይሰማዎታል።

የ 4 ወር እርግዝና ችግሮች

በማደግ ላይ ያለው ማህፀን እና የሆርሞን ለውጦች የአንጀት እንቅስቃሴን ስለሚቀንሱ በዚህ ጊዜ ውስጥ የሆድ ድርቀት ሊከሰት ይችላል. ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የሆድ ድርቀት ወደ ሄሞሮይድስ ሊያመራ ይችላል. የሆድ ድርቀትን እና ሄሞሮይድስን ለማስወገድ አመጋገብን መከታተል ያስፈልግዎታል - ለሆድ ድርቀት ፣ ትኩስ አትክልቶችን ፣ የደረቁ አፕሪኮቶችን ፣ ፕሪም እና የተጋገረ ፖም በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ይችላሉ ።

አምስተኛ ወር (ከ17-20 ሳምንታት እርግዝና)

ከ 5 ወር እድሜ ጀምሮ ህፃኑ በእጆቹ እና በእግሮቹ በንቃት መግፋት ይችላል, እና በእናቱ አካባቢ ለከፍተኛ ድምጽ ምላሽ መስጠት ይችላል - ለምሳሌ, በሲኒማ ውስጥ. ህፃኑ መዋጥ እና መምጠጥ ይማራል. ሁሉም ዋና ዋና አካላት እየሰሩ ናቸው, የበሽታ መከላከያ ስርዓት መፈጠር ተጠናቅቋል, ከቫይረሶች እና ከተለያዩ ባክቴሪያዎች ጥበቃውን ያቀርባል.

በ 5 ኛው ወር እርግዝና መጨረሻ ላይ የልጅዎ ክብደት 280 ግራም ሊደርስ ይችላል, ቁመቱ ደግሞ 25 ሴንቲሜትር ነው.

እናት የ5 ወር ነፍሰ ጡር ነች

በእርስዎ እና በልጅዎ መካከል ያለው ስሜታዊ ግንኙነት በየቀኑ ያጠናክራል - እርስዎ ይሰማዎታል እና እሱ ይሰማዎታል። በጭቅጭቅ ወይም በጭቅጭቅ ውስጥ ስትገባ ይህን አስብ። የሕፃኑን እንቅስቃሴ በደንብ ይሰማዎታል ፣ ምክንያቱም ህፃኑን ለ 24 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ መግፋት አለመቻሉ አስደንጋጭ ምልክት ነው።

የ 5 ወር እርጉዝ ችግሮች

ሆድዎ ትልቅ ይሆናል, በደረትዎ እና በሆድዎ ላይ ያለው ቆዳ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል, ይህም የከርሰ ምድር ቲሹ እንዲለጠጥ ያደርጋል. በጣም ፈጣን በሆነ የሰውነት ክብደት መጨመር፣ በሆርሞን ለውጦች፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ በመከማቸት፣ የደም ዝውውር ጉድለት ወይም በዘር የሚተላለፍ ምክንያቶች የተነሳ የመለጠጥ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ።

የተዘረጋ ምልክቶችን ለመከላከል፡-

• ጡንቻዎችን ለመውለድ ለማዘጋጀት ልዩ ልምምዶችን ማድረግ ይችላሉ.
• የጋራ ልምምድ ያድርጉ.
• የክብደት መጨመርዎን ይመልከቱ - በጣም ፈጣን መሆን የለበትም.
• መዋኛ እና ገንዳውን መጎብኘት ጡንቻዎችን በደንብ ያጠናክራል።
• ለተዘረጋ ምልክቶች የሚሆን ክሬም.

ስድስተኛው ወር (21-24 ሳምንታት እርግዝና)

በ 2 ኛው ወር አጋማሽ ላይ ሁሉም የሕፃኑ ስሜቶች እየሰሩ ናቸው, አንጎል ይበልጥ የተወሳሰበ እና የነርቭ ሥርዓቱ እድገትን ይቀጥላል.

በዚህ ጊዜ ህፃኑ በንቃት ሰዓት ውስጥ በጣም በንቃት ይንቀሳቀሳል እና በማህፀን ውስጥ የተለያዩ ቦታዎችን ሊይዝ ይችላል. ግን አሁንም እንቅልፍ በቀን ከ 15 እስከ 20 ሰአታት ይወስዳል.

ህፃኑ የትንፋሽ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይጀምራል. ነገር ግን ሳንባዎች አየር ለመግባት ገና አልተዘጋጁም እና ገና መክፈት አይችሉም. ስለዚህ, amniotic ፈሳሽ ወደ ሳንባ ውስጥ ሊገባ ይችላል, በዚህም ምክንያት ህፃኑ መንቀጥቀጥ ይጀምራል.

የልጅዎ አንትሮፖሜትሪክ መመዘኛዎች በ 2 ኛው ወር ሶስት ወር መጨረሻ ላይ ክብደቱ 600 ግራም, ቁመቱ ከ28-32 ሴ.ሜ ነው.

የ 6 ወር እርግዝና ችግሮች

በሆርሞን ለውጦች ምክንያት የአሲድነት መጨመር ወደ ቃር ሊያመራ ይችላል. በተጨማሪም ቃር በአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ሆድ ውስጥ በመጨናነቅ ምክንያት ሊከሰት ይችላል.

በእርግዝና ወቅት የሆድ ህመምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል-

1. በጣም ቀላሉ መንገድ ቀኑን ሙሉ ወተት በትንሽ ክፍሎች መጠጣት ነው.
2. ለአመጋገብዎ ትኩረት ይስጡ - አሲዳማ መጠጦችን ወይም ቡናዎችን እንዲሁም የእርሾ ምርቶችን ያካተቱ ምግቦችን ያስወግዱ. ቡና በ chicory ሊተካ ይችላል.
3. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ, ነገር ግን አንዳንድ ዕፅዋት በእርግዝና ወቅት የተከለከሉ ስለሆኑ በመጀመሪያ የማህፀን ሐኪምዎን ያነጋግሩ.
4. እንደ መድሃኒቶች, Rennie መውሰድ ይችላሉ.

ቪዲዮ 2 የእርግዝና ወራት

በዚህ ደረጃ, በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ የተከናወነው የአልትራሳውንድ መረጃም ግምት ውስጥ ይገባል.

ድርብ፣ ሶስት እና አራት እጥፍ ፈተናዎች ምንድናቸው?

በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉም ክሊኒኮች እና ላቦራቶሪዎች ሁሉንም የ 4 አመልካቾች ደረጃ በአንድ ጊዜ ለመወሰን እድሉ የላቸውም. የ hCG እና AFP ደረጃ የሚለካው በሁለተኛው ወር ሶስት ወር ውስጥ ብቻ ከሆነ ይህ የሁለተኛው ሶስት ወር ሁለት ጊዜ ሙከራ ነው. የሶስትዮሽ ሙከራው የ hCG, AFP እና የፍሪ ኢስትሮል ውሳኔ ነው. የአራት እጥፍ ሙከራው የ hCG፣ AFP፣ free estriol እና inhibin A መወሰን ነው።

እነዚህ ሁሉ ሙከራዎች ከመጀመሪያው ሶስት ወር የአልትራሳውንድ ግኝቶች ጋር ተያይዘው ሊወሰዱ ይችላሉ. ይህ ምርመራ ተጣምሮ ይባላል.

የ HCG መደበኛ

የ hCG መደበኛነት በእርግዝና ደረጃ ላይ ይወሰናል. በአገልግሎት ጊዜዎ ውስጥ እራስዎን በደንብ ማወቅ ይችላሉ።

ትኩረት! የ HCG ደረጃዎች ከላቦራቶሪ ወደ ላቦራቶሪ ሊለያዩ ይችላሉ, ስለዚህ የቀረበው መረጃ መደምደሚያ አይደለም እና ሁልጊዜ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት. ውጤቱ በMoM ውስጥ ከተጠቆመ, ደረጃዎቹ ለሁሉም ላቦራቶሪዎች እና ለሁሉም ትንታኔዎች አንድ አይነት ናቸው: ከ 0.5 እስከ 2 MOM.

HCG: መደበኛ ካልሆነስ?

ለእርግዝናዎ ደረጃ የ hCG ደረጃ ከወትሮው በላይ ከሆነ ወይም ከ 2 MOM በላይ ከሆነ ህጻኑ ለዳውን ሲንድሮም እና ለ Klinefelter syndrome የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል።

hCG ለእርስዎ ቃል ከመደበኛ በታች ከሆነ ወይም ከ 0.5 ሞኤም በታች ከሆነ ህጻኑ ለኤድዋርድስ ሲንድሮም የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

የ AFP መደበኛ

AFP ወይም alpha fetoprotein በሁሉም ነፍሰ ጡር ሴቶች ደም ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ነው። የ AFP ደረጃዎች ቀስ በቀስ ከ 14 ሳምንታት እርግዝና ጀምሮ ይጨምራሉ, እና እስከ 32-34 ሳምንታት ይጨምራሉ, እና ከዚያ መቀነስ ይጀምራሉ.

የ AFP መደበኛ ሁኔታ በእርግዝና ደረጃ ላይ ይወሰናል.

• 13-15 ሳምንታት: 15-60 U/ml, ወይም ከ 0.5 እስከ 2 MOM
• 15-19 ሳምንታት: 15-95 U/ml, ወይም 0.5 እስከ 2 MOM
• 20-24 ሳምንታት: 27-125 U/ml, ወይም ከ 0.5 እስከ 2 MOM

ትኩረት! በ U / ml ውስጥ ያሉት ደንቦች በተለያዩ ላቦራቶሪዎች ውስጥ ሊለያዩ ይችላሉ, ስለዚህ የቀረበው መረጃ የመጨረሻ አይደለም, እና በማንኛውም ሁኔታ ዶክተርዎን ማማከር አለብዎት. ውጤቱ በMoM ውስጥ ከተጠቆመ, ደረጃዎቹ ለሁሉም ላቦራቶሪዎች እና ለሁሉም ትንታኔዎች ተመሳሳይ ናቸው: ከ 0.5 እስከ 2 MOM.

AFP: እሱ መደበኛ ካልሆነስ?

AFP በእድሜዎ ከወትሮው ከፍ ያለ ከሆነ ወይም ከ 2 MOM በላይ ከሆነ፣ ልጅዎ በአከርካሪ ገመድ እና በአንጎል (አንሴፈላላይ እና ስፒና ቢፊዳ) ላይ የእድገት እክሎች የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል። ከፍ ያለ የ AFP ደረጃዎች በበርካታ እርግዝናዎች ውስጥም ይከሰታሉ.

AFP በእድሜዎ ከመደበኛ በታች ከሆነ ወይም ከ 0.5 MOM በታች ከሆነ ህጻኑ ለዳውን ሲንድሮም እና ለኤድዋርድስ ሲንድሮም የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

ነፃ የኢስትሮል መጠን

ፍሪ ኢስትሮል በነፍሰ ጡር ሴቶች ደም ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ሲሆን ያልተወለደችውን ልጅ ደህንነት አመላካች ነው። የፍሪ ኢስትሮል መጠን የሚወሰነው የፅንስ አድሬናል እጢዎች በትክክል እንዴት እንደሚሠሩ ነው።

በደም ውስጥ ያለው የነፃ ኢስትሮል መጠን በጣም የተመካው ምርመራ በሚያደርጉበት ላቦራቶሪ ላይ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለተለያዩ ላቦራቶሪዎች በጣም የተለያዩ ስለሆኑ እና ይህ ሊያሳስትዎት ስለሚችል ለኤስትሪኦል ደረጃዎችን አልሰጥም ።

ትኩረት: በቤተ ሙከራ ውስጥ የደም ምርመራ ሲደረግ, ለእያንዳንዱ አመላካች ሁልጊዜ መደበኛውን ይጠይቁ. ላቦራቶሪው እንዲህ ያለውን መረጃ ለማቅረብ ይፈለጋል.

የትንታኔ ውጤቱ በMoM ክፍሎች ውስጥ ከተሰጠ, ለማንኛውም የእርግዝና ደረጃ የነጻ ኤስትሮል መደበኛነት ከ 0.5 እስከ 2 ሞኤም ነው.

ነፃ ኤስትሮል፡ መደበኛ ካልሆነስ?

በእርግዝና ወቅት የሚወሰዱ አንዳንድ መድሃኒቶች በደም ውስጥ ያለው የነፃ ኤስትሮል መጠን ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ-Dexamethasone, Prednisolone, Metypred, አንቲባዮቲክስ. ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ, ምርመራውን ከመውሰዳቸው በፊት መሙላትዎን በመጠይቁ ውስጥ ማመልከትዎን ያረጋግጡ ወይም ደምዎን ለመተንተን ለሚወስዱ ልዩ ባለሙያተኞች ይንገሩ.

የእርስዎ የነጻ ኤስትሮል መጠን በእርግዝናዎ ከመደበኛ በታች ከሆነ ወይም ከ0.5 MOM በታች ከሆነ፣ ያልተወለደው ልጅ ለዳውን ሲንድሮም እና ኤድዋርድስ ሲንድሮም የመጋለጥ እድሉ ይጨምራል። የተቀነሰ ኢስትሮል የ feto-placental insufficiencyን ሊያመለክት ይችላል, በማህፀን ውስጥ ያለ አድሬናል እጢ እድገት, በማህፀን ውስጥ ያለ ልጅ መወለድ ስጋት እና በፅንሱ ውስጥ የአንጎል (አንሴፋሊ) አለመኖር.

ከፍ ያለ ኤስትሮል (ከ 2 ሞኤም በላይ) በበርካታ እርግዝናዎች, በጉበት በሽታዎች እና በትላልቅ ፅንስ ውስጥ ይከሰታል.

ኖርም ኢንሂቢን አ

ኢንሂቢን ኤ በእርግዝና ወቅትም ሆነ እርጉዝ ባልሆኑ ሴቶች ውስጥ በደም ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው። በተለያዩ ላቦራቶሪዎች ውስጥ የኢንሂቢን A መደበኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል, ስለዚህ በMoM ውስጥ ለተጠቀሰው የትንታኔ ውጤት ትኩረት ይስጡ. የኢንሂቢን A መደበኛ መጠን ከ 2 ሞኤም መብለጥ የለበትም።

ኢንሂቢን A፡ መደበኛ ካልሆነስ?

የኢንሂቢን ኤ መጠን መጨመር በማህፀን ውስጥ ባለው ልጅ ላይ ዳውን ሲንድሮም የመያዝ እድልን ይጨምራል። ከፍተኛ ኢንሂቢን A በፅንሱ ውስጥ ካሉ ሌሎች የክሮሞሶም እክሎች ጋርም ይከሰታል።

ሆኖም በእርግዝና ወቅት የኢንሂቢን ኤ መጠን ብዙ ጊዜ የጨመረባቸው ብዙ ጉዳዮች ተብራርተዋል ፣ ነገር ግን ሌሎች ምርመራዎች የተለመዱ ነበሩ እና ህፃኑ በመጨረሻ ጤናማ ሆኖ ተወለደ።

ይህ በሚከተሉት ምክንያቶች የተነሳ ነው፡- የኢንሂቢን ኤ መጠን በእድሜዎ፣በክብደቱ፣በእርግዝናዎ ደረጃ፣በማጨስዎ እና በሌሎች የሰውነትዎ እና በእርግዝናዎ ባህሪያት ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል። ስለዚህ የአራት እጥፍ ምርመራው ውጤት ከሁሉም ፈተናዎች ጋር (ከ hCG, ነፃ ኤስትሪኦል እና ኤኤፍፒ ፈተናዎች ጋር) መገምገም አለበት.

የ 2 ኛ ክፍለ ጊዜ ምርመራ መደበኛ ካልሆነ ምን ማድረግ አለበት?

የሁለተኛው የእርግዝና ምርመራዎ ውጤት እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል ጥሩ ካልሆኑ የጄኔቲክስ ባለሙያን ማየት ያስፈልግዎታል። የጄኔቲክስ ባለሙያው ሁሉንም የፈተና መረጃዎች (በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ የአልትራሳውንድ ውጤቶችን ጨምሮ) እንደገና ይመረምራል, እና ከእርግዝና በፊት ስለ ጤናዎ, ስለ ባልሽ እና ስለ ዘመዶችዎ ጤንነት በጥንቃቄ ይጠይቅዎታል.

የማህፀኗ ሃኪሙ በማህፀን ውስጥ ያለን ልጅ ዳውን ሲንድሮም ወይም ሌሎች ያልተለመዱ ነገሮችን የመጋለጥ እድል አለ ብሎ ከደመደመ፣ amniocentesis እንዲያደርጉ ይመክራል። Amniocentesis i's ነጥብ እንዲያደርጉ እና ያልተወለደው ልጅ በእውነት መታመም አለመኖሩን ለማወቅ ይፈቅድልዎታል።

እርግዝና 2 ኛ አጋማሽ

ሙሉው የእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት ወደ ሶስት ወር ይከፈላል. ይህ በሚከተሉት ምክንያቶች የተነሳ ነው.

• የፅንስ አወቃቀሮች እና ጊዜያዊ አካላት ተፈጥሮ እና የእድገት መጠን;
• በእናቶች አካል ላይ አንዳንድ ለውጦች;
• የተለያዩ የቴራቶጅኒክ ማብቂያ ጊዜዎች ፣ ጥሩ ያልሆነ ሁኔታ ለተለያዩ መዋቅራዊ ጉድለቶች እድገት ሊመራ ይችላል ፣
• አንድ ወይም ሌላ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን የማካሄድ እድል (በአመላካቾች መሠረት).

የሁለተኛው ሶስት ወር ቆይታ

2ኛው የእርግዝና ወር የሚጀምረው በ13ኛው ሳምንት ሲሆን እስከ 27ኛው ሳምንት ድረስ ይቆያል።የዚህ ጊዜ ዋነኛው ክስተት አስፈላጊ ተግባራቱን የሚያረጋግጡ የተለያዩ የፅንስ ስርዓቶች መፈጠር ነው. በተመሳሳይ ጊዜ እድገቱ እና ተጨማሪ እድገቱ ይቀጥላል.

በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ውስጥ የወሊድ ጊዜን መለየት የተለመደ ነው. በ 22 ሳምንታት ይጀምራል. ከእናቲቱ አካል ሁኔታ ውጭ የልጁን ህይወት ማረጋገጥ የሚቻለው ከዚህ ጊዜ ጀምሮ ነው. ይሁን እንጂ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልጆች ደካማ የመዳን እና የተለያዩ በሽታዎችን የመፍጠር እድል አላቸው. ስለዚህ, የእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ የመጨረሻው መሆን የለበትም. የመቆራረጥ ስጋት ካለ ከተቻለ እስከ ሙሉ የስራ ጊዜ ድረስ ሊራዘም ይገባል. እንደ የመጨረሻ አማራጭ, ህጻናት በህይወት እና በህመም ደረጃ ከሙሉ ጊዜ ያነሰ በማይሆኑበት ጊዜ እስከ 33-34 ሳምንታት ድረስ መቆጠብ ጥሩ ነው.

በዚህ ጊዜ ውስጥ ሴሬብራል ኮርቴክስ መፈጠር እንደሚከሰት መታወስ አለበት. የሁሉንም አካላት እና ስርዓቶች ስራ በማስተባበር የተዋሃደ ተግባር ማከናወን ይጀምራል. በተወሰነ ደረጃ, ይህ በጣም ቀደም ብለው የተወለዱ ህጻናት ህልውናን ያረጋግጣል.

በ 2 ኛው የእርግዝና ወራት ውስጥ የአመጋገብ ባህሪያት

በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ የተመጣጠነ ምግብ በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ከምግብ ጋር ብዙ መጠን ያላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች - ቫይታሚኖች, ማይክሮ-እና ማክሮ ኤለመንቶች. ይሁን እንጂ ምግብ በልጁ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ሊይዝ ይችላል.

የምክንያታዊ አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች-

• በቀን 4-5 ጊዜ ምግብ መመገብ;
• የአንድ አገልግሎት መጠን በአማካይ ከ 200 ሚሊ ሜትር ጋር መዛመድ አለበት.
• በቀላሉ ሊዋሃዱ በሚችሉ የካርቦሃይድሬት ምግቦች አመጋገብ ውስጥ ያለውን ይዘት ይቀንሱ (የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች፣ መጋገሪያዎች፣ ኬኮች፣ ጣፋጮች፣ ሰሚሊና፣ ወዘተ.);
• የላቲክ አሲድ ምርቶችን (የጎጆ ጥብስ, kefir, አይብ) ፍጆታ መጨመር;
• ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር የያዙ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና ቅጠላ ቅጠሎች በብዛት ውስጥ መገኘት አለባቸው;
• ምግብ polyunsaturated fatty acids (ማኬሬል, ሳልሞን, የወይራ ዘይት) መያዝ አለበት;
• ምግብ ማብሰል ፣ መጋገር እና መጋገር ይመረጣል ፣ የተጠበሱ እና ያጨሱ ምግቦች መወገድ አለባቸው ።
• ሰላጣዎችን መብላት ማቆም አለብዎት ፣ ስጋን በንጹህ መልክ መብላት ይሻላል (የፕሮቲን ምንጭ ስለሆነ ሁል ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለበት)።
• የሆድ መነፋት ካለብዎ በአመጋገብዎ ውስጥ የጋዝ መፈጠርን (ጎመን, ፖም, ጥሬ ወይም የተጋገረ, ራዲሽ) አብረዋቸው ያሉ ምግቦችን ያስወግዱ.

በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች በዋነኝነት ከምግብ ሊመጡ ይገባል. አንዲት ሴት በመጀመሪያ hypovitaminosis ካለባት ፋርማኮሎጂካል መድኃኒቶችን መጠቀም ይመከራል።

የትኞቹ ቪታሚኖች በየትኛው ምግቦች ውስጥ እንደሚገኙ ማወቅ ያስፈልግዎታል:

• ቫይታሚን ኤ- ካሮት እና ሌሎች አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ቢጫ እና ብርቱካንማ ቀለም;
• ቫይታሚን ኢ- በዘሮች, ለውዝ, ዓሳ;
• ቫይታሚን ኬ- በተጣራ, ሰላጣ ቅጠሎች;
• ቢ ቪታሚኖች- በአጃ እና በብሬ ዳቦ ፣ እርሾ;
• ቫይታሚን ሲ- በብዙ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች (በተለይም በብዛት በስፒናች ውስጥ) ፣ ወዘተ.

የወሲብ ህይወት እና እርግዝና 2 ኛ አጋማሽ

በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለቅርብ ህይወት ተቃራኒዎች ከሌለ በስተቀር አይገደብም. እነሱ በእርግዝና ሂደት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ የወሊድ ችግሮች ጋር የተቆራኙ ናቸው ።

ለወሲብ ሕይወት ዋና ተቃራኒዎች-

• placental abruption (በክሊኒክ የተረጋገጠ እና አልትራሳውንድ በመጠቀም);
• placenta previa, ከውስጣዊው os አጠገብ በሚገኝበት ጊዜ ወይም ሲሸፍነው (በአልትራሳውንድ በመጠቀም የተረጋገጠ);
• የፅንስ መጨንገፍ ማስፈራራት (እንደ ሴርቪኮሜትሪ, የማኅጸን ጫፍ ርዝማኔ ማጠር እና የውስጥ ፍራንክስ መከፈት ይወሰናል);
• በማህፀን አንገት ላይ ስፌት መኖሩ ወይም የገባ የወሊድ መከላከያ (በዚህ ጉዳይ ላይ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ማድረግ አይቻልም).

በእርግዝና ወቅት, ሴትየዋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማይጨምርበት ጊዜ አቀማመጦች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ቅድሚያ የሚሰጠው ወንዱ ንቁ ተሳታፊ ሲሆን ሴቷ ደግሞ ተገብሮ ተሳታፊ በሆነባቸው ቦታዎች ላይ ነው።

የሁለተኛ አጋማሽ ገደቦች

በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ውስጥ ምን ማድረግ የለብዎትም?እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት እነዚህን ገደቦች ማወቅ አለባት, አለበለዚያ ልጇን ሊጎዳ ይችላል.

እነሱም የሚከተሉት ናቸው።

• ብዙዎቹ በፅንሱ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ ሐኪም ሳያማክሩ መድሃኒቶችን አይጠቀሙ;
• መከላከያዎችን, ማረጋጊያዎችን እና ሌሎች የኬሚካል ውህዶችን የያዘ ምግብ መመገብ ማቆም;
• ማጨስ የለም;
• ከባድ (ይህም ከባድ, መካከለኛ እና ቀላል አይደለም) አካላዊ እንቅስቃሴን ማስቀረት;
• የተለያዩ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ልምዶችን ያስወግዱ;
• በዚህ ጊዜ ሴትየዋ በወሊድ ፈቃድ ላይ ስላልሆነች ከስራ አደጋዎች ጋር ያለውን ግንኙነት አያካትትም ።
• በመተንፈሻ አካላት የመያዝ እድልን የሚጨምር ሃይፖሰርሚያን ያስወግዱ።

ይሁን እንጂ እነዚህ ሁሉ ገደቦች ነፍሰ ጡር ሴት የበታችነት ስሜት ሊሰማት ይገባል ማለት አይደለም. እሱ እራሱን መጠበቅ ስለማይችል እና የእንግዴ እፅዋት ከሁሉም አሉታዊ ሁኔታዎች ስለማይከላከሉ ልጇን ብቻ እየተንከባከበች ነው.

በማጠቃለያው, በ 2 ኛው የእርግዝና ወራት ውስጥ በዋነኛነት የፅንስ ስርዓትን ያካተተ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. የልጁ የወደፊት እጣ ፈንታ በትክክለኛው መንገድ ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ በተቻለ መጠን ለጉዳት መንስኤዎች መጋለጥን ማስወገድ ያስፈልጋል. የተለያዩ መከላከያዎችን ፣ ማረጋጊያዎችን እና ማቅለሚያዎችን ሳይጨምር በዚህ ጊዜ አመጋገብ ሚዛናዊ ፣ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መያዝ አለበት ።

ስለ እርግዝና 2 ኛ አጋማሽ ቪዲዮ

የ 2 ኛ አጋማሽ የእርግዝና ቪዲዮ ከዶክተሮች

ካማ ሱትራ ለነፍሰ ጡር ሴቶች

እርግዝና ለእያንዳንዱ ሴት ከባድ እና ኃላፊነት የሚሰማው ጊዜ ነው. ግን አሁንም ይህ የጾታ እና የወሲብ ሙከራዎችን ጨምሮ ሁሉንም ደስታዎች ለመተው ምክንያት አይደለም.

አዎ ፣ በእርግጥ ፣ “በአስደሳች ሁኔታ” ወቅት የካማ ሱትራ ቀላል ስራ አይደለም። ነገር ግን እርግዝናዎ ያለ ምንም ችግር ከቀጠለ ህፃኑ በእርጋታ ይሠራል, ከዚያም "በእርግዝና ወሲብ" ወቅት ብዙ አስደሳች ስሜቶችን ሊያገኙ ይችላሉ.

ነገር ግን ያስታውሱ: ካማ ሱትራ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተወሰኑ ገደቦች አሏቸው. ስለዚህ በባለሙያዎች ምክር መሰረት የጾታ ቦታዎችን መምረጥ የተሻለ ነው. ለእያንዳንዱ የእርግዝና እርግዝና ተስማሚ የሆኑ የግብረ-ሥጋ ግንኙነቶችን ዝርዝር መርጠናል ።

ስለዚህ, በቶክሲኮሲስ ካልተጨነቁ, እና ሌላ ምንም ደስ የማይል ስሜቶች ከሌሉ, በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ, እንደዚህ ያሉ አቀማመጦችን መሞከር ይችላሉ.

ዮጋ ለአትሌቲክስ ሴቶች እና በጂም ውስጥም ሆነ በቤት ውስጥ ልምምድ ላላደረጉ ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ነው። በእርግዝና ወቅት አቀማመጦች በእርግዝና, በወሊድ እና በድህረ ወሊድ ጊዜ በሴት አካል ላይ ከሚደረጉ ለውጦች ጋር ሊጣጣሙ ይችላሉ. አቀማመጦች የወደፊት እናቶች አካልን ብቻ ሳይሆን አእምሮን ለመዘርጋት, ለማጠናከር እና ለማዝናናት ይረዳሉ. በዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ለመውለድ መዘጋጀት ይችላሉ ።

1. የደም ዝውውርን በመጨመር የደም ዝውውርን ያበረታታል.
2. መተንፈስን ቀላል ያደርገዋል እና የተወለደውን ልጅ የተሻለ ኦክሲጅን ያበረታታል.
3. የጀርባ ህመምን የሚከላከሉ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ያጠናክራል.
4. የ endocrine ሥርዓትን ይቆጣጠራል።
5. የታችኛው የሆድ ክፍል, ብሽሽት እና የውስጥ ጭኖች ጡንቻዎችን በማጠናከር ሰውነትን ለመውለድ ያዘጋጃል.

በእርግዝና ወቅት ዮጋ የአካል ብቃት እና ስሜትን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ትክክለኛውን የአሳና ስብስብ መምረጥ እንዲችል ልምድ ካለው አሰልጣኝ ምክር ማግኘት ያስፈልግዎታል.

እርግዝናዎ በጥሩ ሁኔታ የሚሄድ ከሆነ, የዮጋ ስርዓት ለእርስዎ ተስማሚ አቀማመጥ ነው.

በእንደዚህ አይነት ልምምዶች እርዳታ ሰውነት ዘና ይላል. በእርግዝና ወቅት ትክክለኛ መተንፈስ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል. የአጠቃላይ የሰውነት አሠራር ይሻሻላል, እና ከሁሉም በላይ, ሴቶች ውጥረትን እና ድካምን ይቋቋማሉ እና በችሎታቸው ላይ እምነት ያገኛሉ. ነገር ግን ዮጋን መለማመድ ከመጀመርዎ በፊት ለምክክር ወደ የማህፀን ሐኪም መጎብኘት እና እንደዚህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማከናወን ሊሆኑ የሚችሉ ተቃርኖዎችን መለየት ያስፈልግዎታል ።

• ትኩረት - የሰውነትዎን ድምጽ ያዳምጡ, እስትንፋስ እና ውስጣዊ ስሜትን ያዳምጡ, ከራስዎ ተቃራኒ የሆነ ነገር አያድርጉ.
• ንቃተ ህሊና በቀላሉ ማስታወስ ነው። ከልጅዎ ጋር ሲንቀሳቀሱ እና ሲተነፍሱ, እራስዎን ለእሱ, እንዴት እንደሚሰማው, እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ሊሰማዎት ይችላል.
• ተፈጥሯዊ አተነፋፈስ - ሁልጊዜም በነፃነት እና በተፈጥሮ መተንፈስ, በራስዎ ፍጥነት.
• ነፃነት - የልብ ምትን የሚጨምሩ እና ፈጣን አተነፋፈስን የሚያስከትሉ ተለዋዋጭ እና አድካሚ ዘዴዎችን ያስወግዱ ፣ እንቅስቃሴው ሁል ጊዜ ንቁ ይሁኑ።
• በደስታ ይንቀሳቀሱ - በተጨናነቀ አኳኋን ላይ አለመጣበቅ ይሻላል ፣ “ከፍሰቱ ጋር መሄድ” ያስፈልግዎታል ፣ በእንቅስቃሴ ስሜታዊነት ይደሰቱ።
• በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲረጋጋ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ቀለል ያለ ነገር መብላት ይችላሉ ።
• ደስታ በእንቅስቃሴ, በመተንፈስ እና በመዝናናት ላይ ጸጋን እና ደስታን ማግኘት ነው.

እረፍት - አስፈላጊ ከሆነ ሁል ጊዜ እረፍት ያድርጉ።

ምን ማድረግ እንደሌለበት

1. ተገቢ ያልሆነ አሳናስ - የተገለበጠ ቦታን እና ጥልቅ መዞርን ያስወግዱ ፣ መዝለል ፣ ሙላ ባድሃ (የዳሌው ወለል ጡንቻዎች ውጥረት) ከአንድ በላይ ትንፋሽን ይለማመዱ ፣ ፕራናማዎችን ያሞቁ ፣ እና በሆድ አካባቢ ላይ ምቾት የሚያስከትሉ ማናቸውንም አቀማመጦች።
2. ሆድህ ላይ አትተኛ።
3. ከ 30 ሳምንታት በኋላ (ወይም ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ) ጀርባዎ ላይ አይተኛ.
4. በግራ በኩል ተኝተው ያርፉ።

ዮጋ እንዴት እንደሚሰራ

በሳምንት 2-3 ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነው. በጣም ጥሩው ጊዜ ጠዋት, ወዲያውኑ ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ወይም ከመተኛቱ በፊት ነው. በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ 20 እስከ 60 ደቂቃዎች ሊቆይ ይገባል. ነገር ግን አካሉ እንዲላመድ ክፍለ ጊዜ በ 20 ደቂቃ ውስጥ መጀመር አለበት.

ዮጋን ፈጽሞ ካልተለማመዱት መካከል አንዱ ከሆንክ ዝግጅት በማይፈልጉ በጣም ቀላል ልምምዶች መጀመር አለብህ።

• አሳን ለነፍሰ ጡር ሴቶች ቀስ በቀስ, ቀስ ብሎ, የሰውነትን ምላሽ በመመልከት መለማመድ አለበት.
• እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር እናት እራሷን በሚስማማ መልኩ የዮጋ ልምምዶችን ምት ማስተካከል አለባት።
• የሰውነት አቀማመጥም አስፈላጊ ነው. በጀርባዎ ላይ መልመጃዎችን እየሰሩ ከሆነ ትከሻዎችዎን, ክንዶችዎን እና መቀመጫዎችዎን ከወለሉ ጋር ጥሩ ግንኙነት ማድረግዎን ያረጋግጡ.
• በተቀመጡ ልምምዶች ወቅት, መቀመጫዎች በትንሹ ወደ ጎን መታጠፍ አለባቸው. የቆመ ቦታን በሚይዙበት ጊዜ እግሮችዎ የጅብ ስፋት እና የእግር ጣቶችዎ ወደ ውስጥ የሚያመለክቱ መሆን አለባቸው. እግሩ ወለሉ ላይ በጥብቅ ተተክሏል.
• ጀርባዎን ማረም እና የትከሻ ንጣፎችን መሳብ አስፈላጊ ነው.

ማንም እንዳይረብሽዎት ለክፍሎች ቦታ እና ሰዓት መምረጥ አለብዎት። ዘና ለማለት እንዲረዳዎት የሚወዱትን ሲዲ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ።

ከዲያፍራም የተወሰደ ጥልቅ ትንፋሽ ለነፍሰ ጡር ሴቶች አቀማመጥን ማከናወን መጀመር አለብዎት። ከዚያ ተኛ ወይም ምቹ በሆነ ሁኔታ ተቀመጥ። ቀጣዩ ደረጃ ጡንቻዎችን ማዝናናት ነው. እንዲሁም አፍዎን ለማስለቀቅ በአፍንጫዎ ውስጥ አየር መምጠጥ አስፈላጊ ነው. በቀስታ ፣ በቀስታ ይተንፍሱ።

ለወደፊት እናቶች የዮጋ መልመጃ ዓይነቶች

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ, ከ yogic ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል. ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም የተሻሉ ቦታዎች ምንድ ናቸው? እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት ለእሷ የሚስማማውን እና የ 3 ኛ, 2 ኛ ወይም 1 ኛ የእርግዝና እርግዝናን መምረጥ ይችላል.

የልብስ ስፌት አቀማመጥ

ከዳሌው ጭን ጡንቻዎች ጅማቶች እና መገጣጠሚያዎች ዘና ለማድረግ ይረዳል።

• ወለሉ ላይ ተቀመጡ እና ጀርባዎን ያስተካክሉ።
• እግሮችዎን በተቻለ መጠን እርስ በርስ ያቅርቡ.
• ትከሻዎን እና አንገትዎን ያዝናኑ. በጥልቀት ይተንፍሱ።
• የወገብዎ እና የጭን መገጣጠሚያዎችዎን ያዝናኑ. ጉልበቶችዎን ወደ ወለሉ ይጫኑ.
• አቀማመጡን ለጥቂት ሰከንዶች ያቆዩት።

የዛፍ አቀማመጥ

መረጋጋትን ያበረታታል እና የጭን ጡንቻዎችን ለመዘርጋት ይረዳል, ሚዛንን እና ቅንጅትን ያሻሽላል.

• ቀጥ ብለው ቆሙ እና አንድ የተመረጠ ነጥብ ይመልከቱ።
• የሰውነት ክብደትዎን ወደ ቀኝ እግርዎ ያንቀሳቅሱ, የግራ ጉልበትዎን በማጠፍ እግርዎን በቀኝ ጭንዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ ያሳርፉ.
• በደረት ደረጃ ላይ እጆችዎን በናማስቴ አንድ ላይ ያገናኙ። ሚዛን ላይ ችግር ካጋጠመህ ግድግዳ ላይ ተደገፍ።
• ትኩረታችሁን በተመረጠው ነጥብ ላይ በማቆየት ለጥቂት ሰከንዶች ያህል አቀማመጥን ያዙ እና ከዚያ እግሮችን ይለውጡ.

ከዳሌው መዝናናት

የዳሌ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳል።

• ተንበርከክ፣ በክርንህ ላይ ተደገፍ።
• የፊንጢጣ፣ የሴት ብልት እና የላቢያን ጡንቻዎች ያጥብቁ።
• ይህንን ለጥቂት ሰከንዶች ይያዙ እና ዘና ይበሉ።
• ቦታውን ወደ 15 ጊዜ ያህል ይድገሙት.

ስኩዊቶች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ማህፀንን ለማስፋት እና ህጻኑ ከመወለዱ በፊት ትክክለኛውን ቦታ እንዲይዝ ይረዳል.

• እግሮችዎን በስፋት በማንሳት የቆመ አቀማመጥ ይውሰዱ። እግሮች ወደ ጎኖቹ ያመለክታሉ.
• ሙሉ በሙሉ እስክትጠጉ ድረስ ጉልበቶቻችሁን ቀስ ብለው ማጠፍ.
• አስፈላጊ ከሆነ አንድ ነገር በእጆችዎ መያዝ ይችላሉ.
• መዳፍዎን በደረት ደረጃ ላይ ያድርጉት። ክርኖች እና ጉልበቶች ተለያይተው ይታያሉ።

የድመት ሪጅ

በ sacrum ውስጥ ህመምን ለማስታገስ የተነደፈ.

• በአራቱም እግሮች ላይ ይውጡ.
• አንገትዎን ያዝናኑ, ጭንቅላትዎን በትከሻዎ ላይ ያድርጉት.
• ሆድዎን ይጎትቱ እና አከርካሪዎን ያርቁ.
• በጥልቀት በሚተነፍሱበት ጊዜ ወደ 5 ይቁጠሩ።
• አቀማመጡን ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

ከክበብ በኋላ ክብ

የኋላ እና የጭን ጡንቻዎችን ያዝናናል.

• የአንገትዎን እና የትከሻዎትን ጡንቻዎች ያዝናኑ እና እጆችዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉት.
• በጥልቀት ይተንፍሱ።
• እጆችዎን ወደ ጎንዎ ዝቅ ያድርጉ እና ቀስ በቀስ ወገብዎን ያሳድጉ (ወደ ውስጥ ይተንፍሱ) ፣ ወገብዎን ዝቅ ያድርጉ (ትንፋሽ ያድርጉ)።
• አራት ጊዜ መድገም.

የዳሌው ወለል ጡንቻዎችን ማጠናከር

• ጀርባዎ ላይ ተኛ, ጉልበቶቻችሁን አዙሩ.
• የሴት ብልት ጡንቻዎችዎን በመጭመቅ ቦታውን ለ10 ሰከንድ ያህል ይያዙ።
• መልመጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

የእረፍት ጊዜ

ቦታዎቹን ከጨረሱ በኋላ, ያርፋሉ.

• አንድ እግር በማጠፍ በጎንዎ ላይ ተኛ።
• ትራሶችን ከጭንቅላቱ በታች እና በእግሮችዎ መካከል ማስቀመጥ ይችላሉ ።
• ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጥልቀት ይተንፍሱ። ዘና በል።
• ቀስ ብለው ዘርጋ እና በጣም በዝግታ ቁም.

በ 1 ኛ የእርግዝና ወራት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አንዳንድ የእርግዝና ምልክቶችን ለማስወገድ እና ለወደፊቱ ደህንነትዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው። እርጉዝ ሴቶችን አዘውትሮ የዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ለጭንቀት እና ለእርግዝና የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው።

አንዲት ሴት ከእርግዝና በፊት ንቁ የነበረች ከሆነ, በእርግዝና ወቅት በተመሳሳይ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ የሚከለክለው ምንም ነገር የለም, በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብቻ ማድረግ አለባት.

በእርግዝና ወቅት የተረጋጋ አቀማመጦች, አሳን በሚሰሩበት ጊዜ, የልብ ምቶች በደቂቃ ከ 140 ምቶች መብለጥ የለባቸውም. ነፍሰ ጡር እናት ከእርግዝና በፊት ልምምድ ካላደረገች ሐኪምን ካማከሩ በኋላ መጀመር ትችላለች.

በእርግዝና የመጀመሪያ ወር ውስጥ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች, ፅንሱ ገና ካልተተከለ, ነፍሰ ጡር ሴትን በምንም መልኩ በሰውነት ላይ መጫን የለበትም, እና የሆድ ውጥረት መጨመር የለበትም - ይህ የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትል ይችላል. ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይመከራል. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን እና የተሳሳተ አቀማመጥን ማስተካከል እንዲሁም የእጅ እና የእግር እንቅስቃሴዎችን በስፋት ማከናወን አለብዎት. ትክክለኛው አቀማመጥ በአከርካሪው ላይ ያለውን ሸክም ስለሚቀንስ ከእርግዝና መጀመሪያ ጀምሮ መከናወን አለባቸው.

የፅንስ መጨንገፍ ለመከላከል በተለይ በወር አበባ ወቅት በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማስወገድ ያስፈልጋል።

በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ ሊደረጉ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች

መልመጃ 1

1. አንዲት ሴት ወንበር, በርጩማ ወይም ኳስ ላይ ተቀምጣለች.
2. መዳፎቹ በወገቡ ላይ ይተኛሉ እና በዚህ ቦታ ላይ ጭንቅላቱ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ይቀየራል.
3. ጭንቅላትን ወደ ኋላ ያጋድላል (መተንፈስ)፣ ወደ ፊት (አስወጣ)።
4. ወደ ግራ እና ከዚያ ወደ ቀኝ ሲታጠፍ የጭንቅላት ዘንበል።
5. ሁሉንም እንቅስቃሴዎች በቀስታ እና በጥንቃቄ ያካሂዱ።

መልመጃ 2

1. እግርዎ በሰፊው ተለያይተው ወንበር፣ በርጩማ ወይም ኳስ ላይ ተቀመጡ።
2. ጣትዎን ያላቅቁ እና ያሰርቁ፣ መዳፍዎን ይንጠቁ እና በቡጢ ያሰርቁ፣ ይህም ደም በእጅ አንጓ፣ ክንዶች እና ትከሻዎች ውስጥ እንዲዘዋወር ያስገድዱ።
3. እጆቻችሁን ወደ ፊት ወደ ላይ አንሳ (በመተንፈስ) እና ወደ ጎኖቹ ዝቅ አድርጋቸው (አስወጣ).

መልመጃ 3

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዓላማ ትከሻዎችን መውደቅ እና የጀርባውን ማዞር ለመከላከል ነው.

1. ወንበር ላይ ተቀምጠህ እግርህን በሰፊው ዘርጋ.
2. እጆችዎን ከኋላዎ ያስቀምጡ, አንድ ላይ ያሰባስቡ, የትከሻዎትን ሹል በማምጣት ደረትን ወደ ፊት ይግፉት.
3. ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዙሩት እና ይተንፍሱ።
4. እጆችዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ሲመልሱ መተንፈስ.

መልመጃዎች 4

አቀማመጡ የትከሻዎችን እና የደረት ጡንቻዎችን ያጠናክራል።

1. በርጩማ ወይም ኳስ ላይ ቁጭ ይበሉ እና እግሮችዎን በስፋት ያሰራጩ።
2. መዳፎችዎን በደረት ቁመት ላይ ያድርጉ እና ወደ እርስዎ በጥብቅ ይጫኑዋቸው።
3. መልመጃው በእጆችዎ ውስጥ ባለው ኳስ ሊከናወን ይችላል።

መልመጃ 5

1. ወንበር ላይ ተቀመጥ.
2. ጣቶችዎን ያጣምሩ እና በአንገትዎ ጀርባ ላይ ያስቀምጧቸው.
3. ክርኖችዎን ወደኋላ ይጎትቱ።
4. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

መልመጃ 6

በእግሮችዎ ሰፊ ርቀት ላይ በርጩማ, ወንበር ወይም ኳስ ላይ ይቀመጡ.

• እጆችዎን ወደ ጎንዎ ከፍ ያድርጉ.
• መዳፍዎን በአንገትዎ ጀርባ ላይ ያድርጉት እና የትከሻውን ሹል ያንሱ.
• ደረትን ከፍ ያድርጉ እና ጭንቅላትዎን ወደ ፊት ያዙሩት (መተንፈስ)።
• እጆችዎን ወደ ጎንዎ ዝቅ ያድርጉ እና ዘና ይበሉ (ትንፋሹን ያውጡ)።

መልመጃ 7

1. በርጩማ ላይ ተቀመጥ። እግሮች በስፋት ተዘርግተዋል.
2. ቀኝ ክንድዎን ከፍ ያድርጉት, በክርንዎ ላይ በማጠፍ እና ከጭንቅላቱ ጀርባ ያስቀምጡት.
3. የግራ እጅዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ያስቀምጡ, በቀኝዎ በኩል ይሻገሩት. መዳፎች እርስ በእርሳቸው ይተኛሉ.
4. በቀላሉ ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ ያዙሩት (መተንፈስ)፣ ክርንዎን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ እና ጭንቅላትዎን ያንሱ (ያውጡ)።
5. መልመጃዎቹን ይድገሙ, የእጅ ቦታዎችን ይቀይሩ.

መልመጃ 8

1. ወለሉ ላይ ተቀመጡ.
2. እግሮችዎን ቀጥ ያድርጉ።
3. ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ማጠፍ.

ሁለተኛ እርግዝና (ከ4-6 ወራት)

በሁለተኛው ወር እርግዝና ወቅት ብዙውን ጊዜ ከመጀመሪያው የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል, ስለዚህ በዚህ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ እና የስኳር በሽታን ለመከላከል ታስቦ ነው. በሁለተኛው የእርግዝና ወቅት, የሰውነት የስበት ማእከል ወደ ፊት ይሄዳል. ይህ ምስል በአከርካሪ አጥንት እና በሆድ ጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል. ብዙ ጊዜ ለውጦች በ sacrum እና በታችኛው ጀርባ ላይ ወደ ህመም ይመራሉ - በዚህ ጊዜ ውስጥ መዋኘት ህመምን በእጅጉ ያስወግዳል እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጭንቀት ያስወግዳል።

ከስድስተኛው ወር ጀምሮ ጀርባዎ ላይ መተኛትን የሚጠይቁ አሳናዎችን ማስወገድ አለብዎት. በዚህ ሁኔታ ማህፀኑ በፖርታል ደም መላሽ ቧንቧ ላይ ጫና ይፈጥራል, ይህም አተነፋፈስ እና የደም መፍሰስ ከታችኛው ዳርቻዎች አስቸጋሪ ያደርገዋል.

በእርግዝና ሁለተኛ ወር ውስጥ የገቡ ሴቶች የሚከተሉትን መርሆዎች ማስታወስ አለባቸው.

• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሳተፍዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት.
• የሰውነት ድርቀትን ለመከላከል በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እና በኋላ በቂ ፈሳሽ ይጠጡ።
• ከመጠን በላይ ሙቀትን ለመከላከል በአየር የተሸፈነ የጥጥ ልብስ ይለማመዱ.
• በትኩሳት በሽታዎች ውስጥ ይህ አሰራር የተከለከለ ነው.

የታቀደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ያለማቋረጥ መከናወን አለበት። እያንዳንዳቸው 8-12 ጊዜ ይድገሙ. ከእያንዳንዱ ዙር በኋላ የሶስት ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ. የእራስዎን የሰውነት ቋንቋ በጥሞና በማዳመጥ በእራስዎ ፍጥነት ይለማመዱ።

የዳሌው ወለል ጡንቻዎችን ከሚያጠናክሩት (በጀርባና ወደ ኋላ በእግር መራመድ) እና የሂፕ መገጣጠሚያዎች የመለጠጥ እና የመንቀሳቀስ ችሎታን ለመጨመር (የእግሮች ተለዋጭ እንቅስቃሴ) ጋር ያዋህዷቸው።

ለሁለተኛው የእርግዝና ወራት አቀማመጥ;

መልመጃ 1

1. በወንበር ላይ ተቀምጠህ ተቀመጥ። በእምብርትዎ ዙሪያ እጆችዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉ.
2. እግሮችዎ ተሻግረው ወይም እግሮችዎ በስፋት ሲቆሙ ሲቀመጡ ያከናውኑ።
3. “ትልቅ ሆድ”ን ለማጉላት በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ ይንፉ።
4. ወደ ውስጥ በመሳብ እና "ትንሽ ሆድ" በማድረግ ቀስ ብሎ በአፍዎ ውስጥ ያውጡ.

መልመጃ 2

1. ወደ ወንበሩ ጀርባ ፊት ለፊት ይቁሙ.
2. እጆችዎን በወንበሩ ጀርባ ላይ ያድርጉ እና ቀጥ ብለው ይቁሙ.
3. በአፍንጫዎ ውስጥ ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ የሰውነት አካልዎን ዝቅ ያድርጉ, "ትልቅ ሆድ" ላይ በማተኮር እና ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ.
4. በአፍንጫዎ መተንፈስ እና "ትንሽ ሆድ" ያድርጉ, ጭንቅላትዎን ወደ ትከሻዎ ይጎትቱ.

መልመጃ 3

1. ከወንበር ጀርባ ቁም፣ የወንበሩን ጀርባ በእጆችህ ያዝ።
2. እግሮችዎ ወለሉ ላይ ጠፍጣፋ እንዲሆኑ እግሮችዎን በውጭ በኩል ያስቀምጡ.
3. ጉልበቶችዎ ከእግር ጣቶችዎ በላይ እንዳይራዘሙ በትንሹ ይንጠፍጡ።
4. የቀኝ ተረከዝዎን አንድ ጊዜ፣ እና የግራ ተረከዝዎን ሌላ ጊዜ ያንሱ። ጭንቅላትዎን በተመሳሳይ ደረጃ ማቆየትዎን አይርሱ.
5. ጭንቅላትዎን በአንድ ቦታ ያስቀምጡ.

መልመጃ 4

1. ከወንበር ጀርባ ይቁሙ, በእግሮችዎ መካከል ያለው ርቀት ከ30-40 ሴ.ሜ ነው.
2. እግርዎን በተቃራኒ አቅጣጫዎች ያዙሩት. የእግርዎን አጠቃላይ ገጽታ መሬት ላይ ያስቀምጡ.
3. ጉልበቶችዎ ከወንበሩ ጀርባ በከፍተኛ ሁኔታ እንዲወጡ ይቀመጡ።
4. 5-6 ጊዜ ይድገሙት.

መልመጃ 5

1. በጀርባዎ ላይ የተኛ ቦታ ይውሰዱ ፣ ክንዶች በሰውነትዎ በሁለቱም በኩል።
2. እግሮችዎን መሬት ላይ አጥብቀው ጉልበቶችዎን ያጥፉ።
3. በአማራጭ ቀኝ እግርዎን ፣ ከዚያ ግራዎን ፣ ወደ ሰውነትዎ ቀጥ ያድርጉ።
4. በእያንዳንዱ ጎን 10 ጊዜ ቦታውን ይድገሙት.

መልመጃ 6

1. አቀማመጥ: ጀርባዎ ላይ ተኝቷል.
2. እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ቀጥታ ያድርጉ።
3. እግሮችዎን መሬት ላይ አጥብቀው ጉልበቶችዎን ያጥፉ።
4. እግሮችዎን በቀኝ በኩል አንድ ጊዜ አንድ ላይ ተዘግተው አንድ ጊዜ በግራ በኩል ያስቀምጡ, የሰውነት አካልዎን በማዞር.
5. በሁለቱም አቅጣጫዎች ለ 15 ድግግሞሽ ቦታውን 2 ጊዜ ይድገሙት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

1. ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ እግሮች በትከሻ ስፋት።
2. የቀኝ እጅዎ መዳፍ የግራ እግርዎን እንዲነካው አካልዎን ወደ ፊት በማጠፍ።
3. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
4. ለሌላው ግማሽ ይድገሙት.

የእርግዝና ሶስተኛ ወር (ከ7-9 ወራት)

ለብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች, የሶስተኛው ወር ሶስት ወር ለድካም እና ለጀርባ ህመም ይታወሳል. ችግሩን በመደበኛ እና በጣም ኃይለኛ የዮጋ ትምህርቶች ሊቀንስ ይችላል. የጤና ጥቅሞች፡-

• የጭንቀት መቀነስ;
• የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን መቀነስ;
• በአከርካሪው ላይ ህመምን መቀነስ.

በዚህ ደረጃ ላይ በጣም አስፈላጊው የመዝናኛ አቀማመጥ, ለማረፍ, ለመዝናናት እና ለማተኮር ያስችላል.

የ 3 ኛው ክፍለ ጊዜም ከሆድ እድገቱ ጋር, ነፍሰ ጡር ሴት አካል የስበት ማዕከል በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚለዋወጥ ነው. የወደፊቷ እናት ቀጥ ያለ ቦታ ለመያዝ ስለፈለገ በአከርካሪው አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ያለማቋረጥ ትጨነቃለች።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እግርዎ ወይም ትከሻዎ ግድግዳ ላይ ተደግፈው ሊደረጉ ይችላሉ, ይህም በአከርካሪው ላይ ያለውን ጭንቀት ያስወግዳል እና ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳል.

መልመጃ 1

በአከርካሪው አካባቢ ያሉ ጡንቻዎች መዝናናት.

1. በምቾት ወንበር ላይ ተቀምጠህ ወደ ኋላ ተደገፍ።
2. ክብደትን በእጆችዎ ይውሰዱ (ቢበዛ 0.5 ኪ.ግ). ክርኖችዎን በትንሹ በማጠፍ ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ።
3. ጭንቅላትዎን ወደ ወለሉ ያዙሩት እና እጆችዎን በቀስታ ወደ ትከሻው ቁመት ከፍ ያድርጉ እና በቀስታ ዝቅ ያድርጉ።
4. መልመጃውን በሶስት ተከታታይ 8 ጊዜ ይድገሙት. ከእያንዳንዱ ተከታታይ በኋላ, 4 ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ.

መልመጃ 2

1. ወንበር ላይ ተቀምጠህ ቀጥ ብለህ ተመለስ።
2. እጆችዎን, ክርኖችዎን በማጠፍ, በትከሻዎ ላይ ያስቀምጡ.
3. በክንድዎ እና በትከሻዎ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. እጆች ወደ ላይ (መተንፈስ)፣ ወደ ታች (ትንፋሽ ማውጣት)።

መልመጃ 3

በወገብ አካባቢ ህመምን ይከላከላል እና የአከርካሪ አጥንት እንቅስቃሴን ይጨምራል.

1. ወንበር ላይ ተቀምጠህ እጆቻችሁን በወገባችሁ ላይ አድርጉ።
2. ጣትዎን ወደ ቀኝ ጎን (የግራ ክንድ ከጭንቅላቱ በላይ) ማጠፍ.
3. ወደ ግራ ዘንበል (ቀኝ ክንድ ከጭንቅላቱ በላይ)።

መልመጃ 4

መወጠር.

1. ብርድ ልብሱ ላይ ተንበርከክ.
2. እጆችዎን ከኋላዎ ያገናኙ - አከርካሪዎን ያራዝሙ።
3. ደረትን ፣ ትከሻዎን ይክፈቱ ፣ እግሮችዎን ያዝናኑ ።
4. በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ.

መልመጃ 5

1. የውስጠኛውን ጭን እና የፔሪንየም መዘርጋት
2. ወለሉ ላይ ተቀመጡ, ጉልበቶቻችሁን በማጠፍ እና ከፋፍሏቸው.
3. የእግሮችን ጫማ እርስ በርስ ያገናኙ. እግርዎን በእጆችዎ ይሸፍኑ.
4. ክርኖችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ይጫኑ (መተንፈስ) ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ (መተንፈስ)።

መልመጃ 6

1. በብርድ ልብስ ላይ ተጣጥፈው ይቀመጡ።
2. አከርካሪዎን በማራዘም ላይ ያተኩሩ.
3. ጉልበቶችዎን እና ዳሌዎን ያዝናኑ.
4. በአተነፋፈስዎ ይስሩ, በእኩልነት, በጸጥታ እና በረጋ መንፈስ ይተንፍሱ.

መልመጃ 7

1. ከጎንዎ ተኛ. ብርድ ልብስ ወይም ትራስ ከጭንቅላቱ እና ከጉልበትዎ በታች ያድርጉት።
2. ዘና ይበሉ, በእርጋታ እና በእኩልነት ይተንፍሱ.

ትኩረት

ዮጋን ከመለማመድዎ በፊት ጥቂት መሰረታዊ ህጎችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል-

• ዮጋን ለመለማመድ ከእርስዎ የማህፀን ሐኪም ፈቃድ ያግኙ።
• አቀማመጥ በሚሰሩበት ጊዜ አተነፋፈስዎ የተለመደ፣ የተረጋጋ እና የተረጋጋ መሆኑን ያረጋግጡ።
• ከተመገባችሁ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አታድርጉ።
• ጥሩ አየር ባለበት አካባቢ ወይም ከቤት ውጭ ምቹ እና ምቹ ልብሶችን ለብሰው ይለማመዱ።
• በሰውነት ላይ ከባድ ጭንቀትን የሚያስከትሉ ልምምዶችን ያስወግዱ: መዝለል, መዝለል. የጥንካሬ ስልጠና እና ክብደት ማንሳት.
• ከቀላል አሳና ወደ ውስብስብ ሰዎች ይሂዱ። የሙቀት መጠኑ ከ 20 ዲግሪ ያልበለጠበትን ቀን ይምረጡ.
• ሁል ጊዜ መጠጥ በእጅዎ ላይ ያስቀምጡ (የቀዘቀዘ የማዕድን ውሃ)።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይመችዎት ከሆነ በሌላ ይተኩት።
• በጣም ጥሩው አቀማመጥ በግራ በኩል ተቀምጦ እና ተኝቷል እና ከድጋፍ ጋር.

እርግዝና ገደቦችን ይፈጥራል, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ቤተሰቦች የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸምን አያቆሙም. እና ምንም እንኳን በርካታ ተቃርኖዎች ቢኖሩም, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በእርግዝና ወቅት በትክክል የተመረጡ ቦታዎች የጾታ ግንኙነትን ደህና ያደርጋሉ.

የግብረ ሥጋ እረፍት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ;

በተመልካቹ የማህፀን ሐኪም የተከለከለ ከሆነ በሁሉም ጉዳዮች ላይ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ አይችሉም።
- እገዳው የፅንስ መጨንገፍ ስጋት ካለበት, ዝቅተኛ የቦታ አቀማመጥ, እንዲሁም አንዲት ሴት ብዙ እርግዝና ካጋጠማት.
- በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን አለመለማመድ የተሻለ ነው, እርግዝና ካልተከሰተ, የወር አበባ ይከሰት ነበር, እና በሁሉም ሁኔታዎች, ቀደምት እርግዝናዎች በሚቋረጥበት ጊዜ የግብረ ሥጋ እረፍት አስፈላጊ ነው, ይህ ከተከሰተ. ከዚህ በፊት።

በእርግዝና ወቅት ምርጥ የወሲብ አቀማመጥ በሴቷ ሆድ ላይ ያለውን ጫና ማስወገድ, እንዲያውም ብዙዎቹ የሉም. በእርግዝና ወቅት የትኞቹ አቀማመጦች ለእርስዎ ተስማሚ ናቸው, ለምሳሌ እንደ እርግዝና ርዝማኔ, የሴቷ አጠቃላይ ሁኔታ እና እንቅስቃሴ ባሉ ብዙ ነገሮች ላይ ይወሰናል.

በሚቀጥሉት ወራቶች ውስጥ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ህይወት እንደማይሞላ እውነታውን መቀበል አለብዎት, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ከመጠን በላይ ጥንቃቄ አያስፈልግም. ጤናማ የሆነች ነፍሰ ጡር ሴት ከእርግዝና በፊት ከምታደርገው በላይ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ትወዳለች, እና እንደ የመጨረሻ በሽተኛ ሊቆጠር አይገባም.

በእርግዝና ወቅት በጣም ጥሩው አቀማመጥ ሁለቱም ምቾት ያላቸው እና ህጻኑን የመጉዳት አደጋን የማይሸከሙበት ነው.

በእርግዝና ወቅት አስተማማኝ አቀማመጥ;

አቀማመጥ: ሴት በጉልበት-ክርን ቦታ ላይ, ሰው ከኋላ. ብዙ ሰዎች በተለመደው ጊዜ ይወዳሉ, ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ሴቷን አይደክምም, በሆድ ውስጥ ያለውን ጫና ይከላከላል እና ሰውየው ሁኔታውን ሙሉ በሙሉ እንዲቆጣጠር ያስችለዋል. ትራሶችን ከሴት ጡቶች በታች ለማስቀመጥ ምቹ ነው, ይህ የበለጠ ምቾት ያደርግልዎታል.

ሰው ከኋላ ሆኖ ወደ ጎን አስቀምጥ። ብዙ ሰዎች በማስተዋል ያገኟቸዋል, እና በጣም አስተማማኝ እንደሆነ ይቆጠራል. በቀኝዎ በኩል መተኛት የለብዎትም, በግራ በኩል መተኛት ይመረጣል. በተጨማሪም, ይህ አቀማመጥ ለነፍሰ ጡር ሴት አድካሚ አይደለም, እና ለተጨማሪ ቂንጥር እና ጡቶች መንከባከብ እድል ይሰጣል. ብዙውን ጊዜ በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ ልምምድ ማድረግ ይጀምራሉ, ሆድ ቀድሞውኑ እድሎችን በሚገድብበት ጊዜ.

Cowgirl አቀማመጥ. ይህ ምናልባት በጣም ዝነኛ ከሆኑት የወሲብ ቦታዎች አንዱ ነው, በአስደሳች አቀማመጥ ውስጥ ባሉ ጥንዶች ብቻ ሳይሆን በተግባር ላይ ይውላል. ብዙዎቹ ከወሊድ በኋላ እስከ ልምምድ ድረስ ይቀጥላሉ, ነገር ግን ጥልቅ ዘልቆ መግባትን ይሰጣል እና በዚህ ምክንያት በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. በተጨማሪም, ከሴቷ ከፍተኛ እንቅስቃሴን የሚጠይቅ እና ወደ ድካም ሊያመራ ይችላል.

ሁሉም ሌሎች ምቹ የእርግዝና ቦታዎች የእነዚህ ሶስት ልዩነቶች ናቸው.
ይህ ግዴለሽ አቀማመጥ ነው። ወንዱ ከኋላ ሆኖ ሴቲቱ ከጎኗ ስትተኛ፣ በአልጋው ጠርዝ ላይ ያለው አቀማመጥ፣ ይህም የጉልበት-ክርን አቀማመጥ ልዩነት እና አንዳንድ ሌሎች።

በእርግዝና ወቅት የሚደረግ የግብረ ሥጋ ግንኙነት በጣም አስደሳች ሊሆን ይችላል ።

አንድ ሰው ወደ ጥልቅ ዘልቆ መግባትን ማስወገድ አስፈላጊ መሆኑን ማስታወስ ይኖርበታል, የጡት ጫጫታ (ይህ ወደ ኦክሲቶሲን እንዲለቀቅ እና ቁርጠት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል), እና ከሴት ላይ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን መጠየቅ የለበትም.

በተመሳሳይ ጊዜ, እንደታመመች እሷን ማከም አያስፈልግም, ጤናማ ነች, እና ህፃኑን አትረብሽም. በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ህፃኑ በአማኒዮቲክ ፈሳሾች ፣ በማህፀን በር ጫፍ ላይ ባለው የ mucous ተሰኪ ፣ እና በአካል ሊታወክ አይችልም።

መራቅ ያለብዎት ብቸኛው ነገር በሆድ ላይ የሚጫኑ ጫናዎች በተለይም በእርግዝና መጨረሻ ላይ, በጀርባ እና በቀኝ በኩል ያሉ ቦታዎች ናቸው.

አንዳችሁ የሌላውን ምኞቶች ያዳምጡ እና ደስተኛ ይሁኑ።