แ‹จ 4 แ‹ˆแˆญ แˆแŒ… แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‰ฃแˆˆแŒŒ แŠแ‹แข แ‰ แŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆ แˆแŒ… - แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝ. แ‹ฐแŠซแˆ› แŒคแŠ•แŠแ‰ต: แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠฅแˆจแแ‰ต แ‹จแˆŒแˆˆแ‹ แ‰ฃแˆ…แˆช แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ฑ แŠแ‹

แŠ แŠ•แ‹ต แˆ•แƒแŠ• แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ?

แ‰ แŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‰ฃแˆ…แˆช แˆŠแˆˆแ‹ˆแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŒŽแ‰ แ‹แฃ แ‰ฐแˆณแ‹ณแ‰ข แ‹ญแˆ†แŠ“แˆแฃ แŠฅแŠ“ แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‰ แŠ แˆตแŒˆแ‰ฅแ‰ถ โ€œแˆˆแˆ›แŠ˜แŠญโ€ แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆแข แ‰ แ‰ณแ‰ฝแŠ›แ‹ แŠขแŠ•แˆฒแˆถแˆญ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แ‹จแ‰ณแ‹ณแŒŠ แ‹ตแ‹ต แ‹ญแˆแ‰ตแˆนแข แŒฅแˆญแˆต แŠฅแ‹จแŠแ‹ฐแ‹ฐ แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แŠจแˆ†แŠ

แ‰ แ‹ตแ‹ต แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰…แˆ‹แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠฅแ‰ฅแŒ แ‰ต แ‰ณแ‹ญแ‰ฐแ‹‹แˆ แŠฅแŠ“ แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‰ฆแ‰ณ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŠแŠซแ‹ แŠ แ‹ญแˆแ‰…แ‹ตแˆˆแ‰ตแˆ - แ‹ญแˆ… แ‰ แˆซแˆฑ แ‹จแˆšแˆฐแˆ›แ‹ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แŒฅแˆญแˆต แŠแ‹. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แ‰ แ‹šแˆ… แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ แ แ‹™แˆชแ‹ซ แˆฝแแ‰ณ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆตแŒญแ‰ต (แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆแˆซแ‰… แ‰ แˆ˜แŠ–แˆฉ) แ‹ฐแŠซแˆ› แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆˆแŒŠแ‹œแ‹ แˆ˜แŠแ‰ƒแ‰ƒแ‰ต, แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แˆ›แŒฃแ‰ต, แˆฐแŒˆแˆซ, แˆณแˆ แŠฅแŠ“ แŠ แˆแŽ แ‰ฐแˆญแŽแˆ แ‰ตแŠฉแˆณแ‰ต แˆŠแŠจแˆฐแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

1. แ‰ แ‹จแŒŠแ‹œแ‹ แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แˆแ‹ฉ แŒฅแˆญแˆต แ‹ญแˆตแŒกแ‰ตแข

2. แˆตแˆˆ แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแˆšแŒจแŠแ‰ แŠจแˆ†แŠ, แŠจแˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆแ‹Ž (แ‹ดแŠ•แ‰ฒแŠ–แŠญแˆต, แˆถแˆแŠฎแˆฐแˆญแˆ) แŒ‹แˆญ แŠจแ‰ฐแˆ›แŠจแˆฉ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‹ตแ‹ตแ‹แŠ• แ‰ แˆแ‹ฉ แ‰…แ‰ฃแ‰ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒ„แˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

3. แ‰ แˆšแŒ แ‰ฃแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แ‹ตแŠ•แŒˆแ‰ต แ‹ตแ‹ฑแŠ• แŠจแˆ˜แ‰งแŒจแˆญ แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‹จแˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แŒฅแแˆญ แŠ แŒญแˆญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ตแข

4. แ‹จแˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แŠฅแŒ… แ‰ แ‹จแŒŠแ‹œแ‹ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰กแข

แ‹จแŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแˆžแ‰ฐแˆญ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแŠ‹แˆ‹ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠ แŠ•แŒˆแ‰ต แŒกแŠ•แ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แŠจแˆ˜แˆ†แŠ“แ‰ธแ‹ แ‹จแ‰ฐแŠแˆณ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แˆˆ 1 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แ‹ซแˆ…แˆ แ‰ แ‰ฐแŒ‹แˆˆแŒ  แ‰ฆแ‰ณ แˆ˜แ‹ซแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แข แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒŠแ‹œ, แ‰ แŠญแŠ•แ‹ตแ‰น แŠฅแŠ“ แ‰ แŠญแˆญแŠ•แ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆญแ‹แˆ, แŠฅแŒ†แ‰น แ‹ˆแ‹ฐ แŠแ‰ต แ‰ฐแ‹˜แˆญแŒแ‰ฐแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰€แŠ แˆ›แ‹•แ‹˜แŠ• แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŠญแˆญแŠ• แˆ˜แŒˆแŒฃแŒ แˆšแ‹ซ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŒฃแ‰ฅแ‰€แ‹‹แˆ. แ‹ฐแˆจแ‰ฑ แŠจแ‹ตแŒ‹แ‰ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŠแˆณแˆ, แŠฅแŒแˆฎแ‰นแˆ แ‰ฐแ‹˜แˆญแŒแ‰ฐแ‹‹แˆ.

แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แŠจแ‰ฐแ‰€แˆ˜แŒก, แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แŠฅแ‹จแ‹ฐแŒˆแ‰, แŠฅแˆฑ แ‰ แŠฅแˆญแŒ‹แ‰ณ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ.

แ‰ณแ‹ณแŒŠแ‹ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แŠจแˆ†แ‹ฑ แ‹ˆแ‹ฐ แŒŽแŠ• แฃ แ‹ˆแ‹ฐ แŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แฃ แŠฅแŠ“ แŠจแŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แŠฅแˆตแŠจ แˆ†แ‹ฑ แ‹ตแˆจแˆต แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แ‰ฝแˆŽ แˆˆแˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแˆˆแˆ แŠฅแ‹จแˆžแŠจแˆจ แŠแ‹แข แˆแŒแˆ แ‰ แˆซแˆฑ แˆˆแˆ˜แˆณแ‰ฅ แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ. แ‰ฅแ‹™ แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แŠแ‰ต แŠจแˆ˜แˆ„แ‹ต แ‹ญแˆแ‰… แ‹ˆแ‹ฐ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แˆ˜แŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆต แ‹จแ‰ฐแˆปแˆ‰ แŠ“แ‰ธแ‹แข

แˆ•แƒแŠ‘ แˆ†แŠ• แ‰ฅแˆŽ แŠฅแŒ†แ‰นแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆšแˆแˆแŒˆแ‹ แŠแŒˆแˆญ แ‹˜แˆญแŒแ‰ถ แ‹ซแ‹˜แ‹แข แ‰ แŠฅแŒ แ‹จแŒˆแ‰ฃแ‹แŠ• แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แŠฅแ‹ซแ‹แˆˆแ‰ แˆˆแ‰  แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹ซแ‹ˆแ‹›แ‹ˆแ‹˜ แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆแข แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹ˆแ‰…แ‰ต, แ‹จแŠฅแŠ“แ‰ฑแŠ• แŒกแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒ แˆญแˆ™แˆต แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ.

แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‰ฐแ‹ฐแŒ‹แŒ‹แˆš แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‹ซแŠจแŠ“แ‹แŠ“แˆ: แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‰ แˆ˜แˆณแ‰ฅ, แˆ›แ‹žแˆญ, แˆ˜แŠ•แ‰€แŒฅแ‰€แŒฅ, แˆ˜แ‹ˆแˆญแ‹ˆแˆญ. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ stereotypical แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ซแŠจแŠ“แ‹แŠ“แˆ - แŠจแŒŽแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŒŽแŠ• แˆ›แ‹ˆแ‹›แ‹ˆแ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแŒแŠ• แˆ˜แ‰ณ.

1. แ‰ แŠฅแŒ… แ‹จแˆšแŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆฑ แˆแˆแˆแ‹ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ›แˆตแ‰ฐแ‹‹แ‹ˆแ‰…แฃ แŠ แŠซแˆแŠ• แ‰ แˆ›แ‹žแˆญ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ˜แ‹ซแ‹ แ‰ แˆ›แ‹ณแ‰ แˆญ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘แŠ• แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆ›แˆตแ‹แ‰ตแข

2. แ‹จแˆ›แˆณแŒ… แ‰ดแŠญแŠ’แŠฎแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‰€แ‹ญแˆฉแก แŠจแˆ›แˆธแ‰ต แŒ‹แˆญแก แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆ แˆ˜แŒŽแˆแŒ€แ‰ตแก แˆ›แˆธแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒฅแˆจแŒ แ‰ดแŠญแŠ’แŠฎแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™แข

3. แ‹จแŠ แ‹จแˆญ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŒŠแ‹œแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ 6-8 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ.

4. แŒˆแˆ‹แ‹ŽแŠ• แ‰  1 แ‹ฒแŒแˆช แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แ‹แˆƒ แ‰ แˆ›แแˆฐแˆต แ‹ญแŒจแˆญแˆฑ.

5. แ‰ แ‰ แŒ‹, แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แŠฅแˆตแŠจ 5-6 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ตแˆจแˆต แ‰ แ‹›แŽแ‰ฝ แŒฅแˆ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ€แˆแ‹ญ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก.

6. แˆแˆ‰แŠ•แˆ แˆนแˆ, แŠจแ‰ฃแ‹ต แŠฅแŠ“ แ‰ฐแˆฐแ‰ฃแˆช แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ…แƒแŠ‘ แŠจแˆšแ‹ฐแˆญแˆตแ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ฑ. แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แˆšแˆแˆ‹ แ‹แˆƒแฃ แ‰ตแŠฉแˆต แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ (แˆ›แˆฐแˆฎแฃ แ‰ฅแˆจแ‰ตแฃ แˆ›แˆžแ‰‚แ‹ซ) แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‰ฐแŠจแˆแ‰ฐ แŠฅแˆณแ‰ต แŠซแˆˆแ‰ แ‰ต แŠฅแ‰ƒ แˆ˜แ‹ซแ‹ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠ แŒ แŒˆแ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒˆแŠ แŠ แ‹ญแแ‰€แ‹ฑแˆˆแ‰ตแข

แ‹จ 4 แ‹ˆแˆญ แˆแŒ… แ‹จแŠ’แ‹แˆฎแˆณแ‹ญแŠชแŠญ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต

แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ‹จแ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฅ แŠ แ‰ฃแˆ‹แ‰ต แˆˆแˆ›แˆตแ‹ฐแˆฐแ‰ต, แ‰ แ‹šแˆ… แ‹ฐแˆจแŒƒ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แˆแˆฝแ‰ต แˆจแ‹˜แˆ แˆ‹แˆˆ แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ.

แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‰€แˆˆแˆ›แ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆณแˆ‰ แ‰ตแˆแˆแ‰…แŠ“ แ‹ตแˆแƒแ‹Š แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแ‰ธแ‹‹แˆแก แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ดแฃ แ‰ขแŒซแฃ แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Šแฃ แ‰€แ‹ญแข แ‹ตแˆแŒพแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‹ฐแˆตแ‰ฑ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ. แŠฅแˆฑ แ‹ซแ‹ณแˆแŒฃแ‰ธแ‹‹แˆ, แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ฑแŠ• แŠฅแ‹ซแ‹ˆแ‹›แ‹ˆแ‹˜ แŠ แŒญแˆญ แ‰†แˆ แ‹ญแˆ‹แˆ. แˆ…แŒปแŠ‘ แˆˆแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แŒŠแ‹œ แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แŒแŠ•แ‹›แ‰คแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแˆต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹ญแˆ˜แˆจแˆแˆซแˆ, แ‹จแŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ฃแˆ…แˆช แ‹ญแŠจแ‰ณแ‰ฐแˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แˆˆแ‹ตแˆแ… แ‰…แˆ‹แŒผ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ.

แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแ‰ƒแ‹แŠ• แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹ญแŠจแ‰ฐแˆ‹แˆ, แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ฑแŠ• แ‰ แŠฅแˆฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‰ฐแŠฉแˆซแˆ, แ‰ แŠฅแˆฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แˆญแ‰€แ‰ต แ‹ญแ‹ˆแˆตแŠ“แˆ แŠฅแŠ“ แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ แŠฅแŒ แˆˆแˆ˜แ‹ซแ‹ แˆฒแˆžแŠญแˆญ แŠ แ‹ซแˆ˜แˆแŒฅแˆ. แ‹จแˆšแˆแˆแŒˆแ‹แŠ• แŠแŒˆแˆญ แ‰ แ‹“แ‹ญแŠ‘ (แŠฅแŠ“แ‰ตแฃ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ตแฃ แ‹จแ‹ตแˆแŒฝ แˆแŠ•แŒญ) แŠฅแ‹จแˆแˆˆแŒˆ แŠแ‹แข

แŠซแˆซแ‘แ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแˆฑ แˆฒแˆ˜แˆˆแˆฑ แ‰ แŒแˆแŒฝ แ‹ญแ‹ฐแˆฐแ‰ณแˆแข แ‹ฐแˆตแ‰ณแ‹แŠ• แ‰ แŠ แŠ’แˆœแˆฝแŠ•แฃ แ‰ แ‰ณแˆ‹แ‰… แˆณแ‰…แฃ แ‰ แˆแŒˆแŒแ‰ณแฃ แ‰ แˆ›แŒ‰แˆจแˆแˆจแˆแฃ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹ตแˆแŒพแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ›แˆธแˆ›แ‰€แ‰… แ‹ซแˆณแ‹ซแˆแข แŠฅแŠ“ แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แˆ˜แŒˆแŠ“แŠ˜แ‰ณแ‰ธแ‹แŠ• แŠซแ‰†แˆ™ แŠฅแŠ“ แŠจแˆ„แ‹ฑ แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แ‹ญแ‰ƒแ‹ˆแˆ›แˆ‰แข

แˆ…แƒแŠ‘ แˆฒแ‰ แˆณแŒญ แŠฅแŠ“ แˆฒแ‹ซแˆˆแ‰…แˆต, แŠฅแŠ•แ‰ฃแ‹ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ แ‹“แ‹ญแŠ‘ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ.

1. แ‰ แ‰ฐแ‰ปแˆˆ แˆ˜แŒ แŠ• แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‹ญแŠแŒ‹แŒˆแˆฉ. แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹Ž แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‹ญแˆฐแ‹ญแˆ™.

2. แ‹แ‹ญแ‹ญแ‰ฑแŠ• แ‰ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแฃ แ‹จแŠแ‰ต แˆ˜แŒแˆˆแŒซแ‹Žแ‰ฝแฃ แ‰ƒแˆ‹แ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰ฝ แŠ แŒ…แ‰ แ‹แข

3. แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แˆฒแ‹ซแŠแŒ‹แŒแˆฉ แ‰ แˆตแˆ™ แ‹ญแ‹ฐแ‹แˆ‰แˆˆแ‰ตแข

4. แ‰ แŠ แ‹ŽแŠ•แ‰ณแ‹Š แˆตแˆœแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฅแˆฉ แˆตแˆœแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒกแ‰ต.

5. แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แˆˆแˆ˜แ‹ซแ‹ แ‰€แˆ‹แˆ แ‹จแˆ†แŠ‘ แ‹ตแˆแŒพแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆฐแˆ™ แ‹ฐแˆ›แ‰… แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆธแ‰ แˆจแ‰ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆตแŒกแ‰ต (แˆ˜แŒซแŒซแ‰ณ, แŒฉแŠธแ‰ต, แˆ˜แ‹ถแˆป).

6. แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ป แ”แŠ• แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแŒฅแ‰‚แ‰ต แŒŠแ‹œ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆตแ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

7. แŠณแˆฑแŠ• แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ฑ แŠฅแŠ“ แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แ‹ญแ‹ฐแ‰ฅแ‰ แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆแˆแŒ‰.

8. แˆˆแ‰ตแŠ•แˆฝ แˆแŒ… "แˆ›แŒ แˆชแ‹ซ" แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแ‹ฐแˆซแŒ. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆ…แˆ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆณแˆ…แŠ• แ‹แˆตแŒฅ แŠ แแˆตแˆฑ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแŒ†แ‰ฝแ‹Ž แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแˆแ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ตแข

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠ แˆซแ‰ฐแŠ› แ‹ˆแˆญ แ‹แŒคแ‰ถแ‰ฝ

แŠ แˆแŠ• แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ฐแˆ˜แˆแŠซแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‰ แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ถแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แŠ•แ‰ แ‰ฐแˆณแ‰ณแŠ แˆ†แŠ—แˆ. แŠจแˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‰ แˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ฃแ‰ต แ‰ฐแŠแˆณแˆฝแŠแ‰ต แˆ›แˆณแ‹จแ‰ต แŒ€แˆ˜แˆจ, แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแŠ“แŒฅแˆ แ‹•แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แ‹ตแˆจแˆต แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ตแŠ• แ‰ฐแˆแˆฏแˆ.

แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แˆถแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆ†แ‹ต แˆฅแˆซ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แˆตแ‰ฐแŠซแŠจแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆฒแ‹ฐแˆจแŒ‰ แŠฅแŠ“ แŠจแŠแˆฑ แŒ‹แˆญ แŠจแ‰ฐแˆ˜แŒˆแ‰ก แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแˆšแ‹ซแˆฐแ‰ƒแ‹ฉ แ‹จแˆ†แ‹ต แ‰แˆญแŒ แ‰ต, แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แŠจแŠ‹แˆ‹แ‰ฝแŠ• แŠ“แ‰ธแ‹. แˆˆแŠ แˆซแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แŒŠแ‹œแ‹ แ‹ฐแˆญแˆทแˆ - แ‰ แˆ…แƒแŠ‘ แ‹จแˆตแŠ-แˆแ‰ฆแŠ“ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ตแˆแ‰… แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝ แ‹จแˆšแ‰ณแ‹ฉแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ. แ‰ แ‹šแˆ… แ‹ˆแ‰…แ‰ต แˆแŠ• แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠ แŒแŠแ‰ทแˆ? แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆแŒ†แ‰ฝ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แˆแŠ•แŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆ?

แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แˆ˜แˆˆแŠชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ

แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แˆแ‰  แˆ™แˆ‰แŠแ‰ต แ‰ แˆ†แ‹ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŠแ‰ถ แŠฅแ‹ซแˆˆ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‹ฐแˆจแ‰ฑแŠ• แŠจแ แŠ แ‹ตแˆญแŒŽ แ‰ แŒแˆ›แˆฝ แŠญแแ‰ต แˆ˜แ‹ณแŽแ‰น แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹ฐแŒˆแ‹แˆ. แ‰ แ‰ตแŠจแˆปแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒแŠ•แ‰ฃแˆฎแ‰ฝ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แ‹ซแˆˆแ‹ แŠ แŠ•แŒแˆ แฃ แŠจแ‰ฐแˆˆแŠซ แฃ แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แŠแ‰ต แŠจ 90 O แŠ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅแˆ แข แ‰ แŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ…แƒแŠ‘ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แ‰ แŠ แ‰€แ‰ฃแ‹Š แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ แข

แ‹จแˆแŒ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แ‰ แŒแˆแ‰ต 500-600 แŒแˆซแˆ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แ‰ตแˆแ‰… แ‹จแŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‰ แŠ แŠแˆตแ‰ฐแŠ› แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แ‹ญแŒˆแˆˆแŒปแˆ. แ‰ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แ‹ˆแˆญ, แ‹จแ‰ฐแŒˆแŠ˜แ‹ แ‹จแŒแˆซแˆ แ‰ฅแ‹›แ‰ต แ‹ญแ‰€แŠ•แˆณแˆ. แ‰แˆ˜แ‰ฑ แ‰  2 แˆดแŠ•แ‰ฒ แˆœแ‰ตแˆญ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ.

แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ แŠ แˆ›แŠซแ‹ญ แ‰ แŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแŠฅแŠแ‹šแˆ… แˆแˆˆแ‰ต แŠ แˆ˜แˆแŠซแ‰พแ‰ฝ แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆˆแ‹ แˆแˆตแˆ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ.

  • แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แŠจ 6 แŠฅแˆตแŠจ 6.8 แŠช.แŒ;
  • แ‰แˆ˜แ‰ต แŠจ 62 แŠฅแˆตแŠจ 65 แˆด.แˆœ.

แŠ แ‹ฒแˆต แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฐแ‹ แˆแŒ… แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแ‰€แ‰ฃแ‹ญแŠแ‰ต แŠซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‹ฐแŠ•แ‰ฆแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŒ แˆจแŒดแ‹›แ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‹จแˆ›แ‹ญแŒฃแŒฃแˆ แŠจแˆ†แŠ แŠ แ‹ญแŒจแŠแ‰. แ‰ แ‰ฐแŠจแ‰ณแ‰ณแ‹ญ แ‰ แŠฅแŠแ‹šแˆ… แŒฝแˆแŽแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ, แ‹จแˆแŒ†แ‰ฝแŠ• แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŒแˆˆแˆฐแ‰ฃแ‹ŠแŠแ‰ต, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ฐ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‰ฐแˆฐแŒฅแ‰ทแˆ. แ‰ แŒฃแˆ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ (แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ) แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แˆตแ‹ฐแŠ•แŒ‹แŒญ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แˆŠแ‰†แŒ แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

แˆ…แˆแˆ

แ‹จแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ†แŠ– แ‹ญแ‰†แ‹ซแˆ. แ‰ แŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ…แƒแŠ“แ‰ต แ‰ แ‰€แŠ• 16 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ‰, แŠจแŠฅแŠแ‹šแˆ… แ‹แˆตแŒฅ 10 แ‰ฑ แˆŒแˆŠแ‰ต แŠ“แ‰ธแ‹. แ‹จแ‰ฐแ‰€แˆฉแ‰ต แˆฐแ‹“แ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆถแˆตแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แ‹ญแŠจแˆแˆ‹แˆ‰. แ‰ แ‹šแˆ… แŒŠแ‹œ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ปแ‰ธแ‹ แˆŒแˆŠแ‰ฑแŠ• แˆ™แˆ‰ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแˆญแ‰ แ‹ซแˆตแ‰ฝแˆ‹แ‰ธแ‹‹แˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹Žแ‰น แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“แ‰ตแ‹จแ‹ แŠ แˆแŠ•แˆ แˆŒแˆŠแ‰ต แˆˆแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แˆแˆˆแ‰ต แŒŠแ‹œ แˆ˜แŠ•แ‰ƒแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ต.

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠจแ‰ฐแˆ˜แˆ แˆจแ‰ฐ, แ‹ˆแ‹ฐ แˆ˜แŠแ‰ณ แŠจแˆ˜แˆ„แ‹ต แŒ‹แˆญ แˆแŠ•แˆ แ‰ฝแŒแˆญ แŠ แ‹ญแŠ–แˆญแˆ. แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แˆŒแˆŠแ‰ต แŠจ 7 แŠฅแˆตแŠจ 9 pm แ‰ฃแˆˆแ‹ แŒŠแ‹œ แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ฐแŠ› แ‹ญแˆ˜แŠจแˆซแˆ. แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ฐแŠ› แŠจแˆ†แŠ, แˆแŠ”แ‰ณแ‹แŠ• แˆ˜แ‰ฐแŠ•แ‰ฐแŠ• แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‹ฐแŠซแˆ› แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŒฝแ‹•แŠ– แˆŠแ‹ซแˆณแˆญแ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

  1. แ‹˜แŒแ‹ญแ‰ถ แ‹จแˆ˜แŠแ‰ณ แˆฐแ‹“แ‰ต. แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‹ฐแŠจแˆ˜ แˆแŒ… แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แ‹ญแ‰ธแŒˆแˆซแˆ แŠฅแŠ“ แŠจแ‹ˆแ‰ตแˆฎแ‹ แ‰€แ‹ฐแˆ แ‰ฅแˆŽ แ‹ญแŠแˆณแˆ.
  2. แˆ…แŒปแŠ‘ แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‰ฐแŠ•แŠฎแˆˆแŠ› แŠแ‹. แˆ˜แŠ•แˆตแŠคแ‹ แ‰ แˆแˆฝแ‰ต แŠฅแ‹จแ‰ฐแ‰ฃแ‰ฃแˆฐ แ‹จแˆšแˆ„แ‹ต แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆ†แ‹ต แ‹ตแˆญแ‰€แ‰ต แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆแŒ…แ‹Ž แŒจแŠซแŠ แŠจแˆ†แŠ, แ‹ˆแ‹ฐ แ‹จแˆ•แƒแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆ แ‹ญแˆ‚แ‹ฑ.
  3. แ‹จแˆ˜แŠแ‰ณ แˆฅแŠ แˆฅแˆญแ‹“แ‰ต แ‹จแˆˆแˆ, แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฐแˆฐแ‰ฅแˆฏแˆ. แ‹ญแˆ…แˆ แˆแŒแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แ‹จแˆšแ‹ซแ‹˜แŒ‹แŒแ‰ตแŠ• แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‰…แ‹ฐแˆ แ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆŽแ‰ฝ แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆ: แŒˆแˆ‹ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ, แ‰ฐแ‹ˆแ‹ณแŒ… แˆ˜แŒฝแˆแ แˆ›แŠ•แ‰ แ‰ฅ, แˆ‰แˆ‹แ‰ข.
  4. แ‰ แŠ แˆแŒ‹แ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‹™ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹จแˆšแŠจแ‹แแˆ‰ แ‹แˆญแ‹แˆฎแ‰ฝ แŠ แˆ‰แข แ‰ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แ‰ฆแ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแ‰€แˆ˜แŒก แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แˆ…แƒแŠ‘ แŠ•แ‰ แˆ†แŠ– แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰†แ‹ญ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠ แˆตแ‰ฐแ‹‹แ…แŠฆ แŠ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰แˆ.

แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แŒฉแŠธแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฝแˆ‹ แˆŠแ‰ฃแˆ‰ แŠ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแŠ• แˆ˜แˆแˆˆแŒ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต

แ‹จแ‰ฐแˆ˜แŒฃแŒ แŠ แˆแŒแ‰ฅ

แŒกแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แˆˆแˆšแŒ แ‰ก แˆ•แƒแŠ“แ‰ตแฃ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แˆณแ‹ญแˆˆแ‹ˆแŒฅ แ‹ญแ‰†แ‹ซแˆแข แ‰ แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แˆ…แƒแŠ‘ แˆˆแŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆˆแŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แ‹จแˆ†แŠ‘แ‰ตแŠ• แˆแˆ‰ แ‹ญแ‰€แ‰ แˆ‹แˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŠฅแˆตแŠจ 6 แ‹ˆแˆญ แ‹ตแˆจแˆต แˆแŠ•แˆ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแˆ.

แˆˆแˆแŒ„ แ‹แˆƒ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฅแŠ? แŠจแ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แŒ‹แˆญ แ‰ แ‰‚ แˆแˆณแˆฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแŒˆแŠ แŠฅแŠ“ แŒฅแˆ›แ‰ต แˆŠแˆฐแˆ›แ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ›แ‹ญแ‰ฝแˆ แ‹ญแ‰ณแˆ˜แŠ“แˆ. แŒแŠ• แˆแŠ•แˆ แŒฅแ‰ฅแ‰… แ‹ฐแŠ•แ‰ฆแ‰ฝ แ‹จแˆ‰แˆ. แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‹จแˆšแŒ แŒฃ แŠแŒˆแˆญ แŠซแ‰€แˆจแ‰ก แŠฅแŠ“ แŠฅแˆฑ แŠฅแˆแ‰ขแ‰ฐแŠ› แŠซแˆแˆ†แŠ, แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ, แŠจแŠฅแˆฑ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŒ แ‰ƒแˆš แŠแ‹, แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แŠจแ‰คแ‰ต แ‹แŒญ แˆžแ‰ƒแ‰ต แŠจแˆ†แŠ. แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹จแˆฐแ‹แŠแ‰ต แˆแˆณแˆฝ แˆ›แŒฃแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แŠ แ‹ฐแŒˆแŠ› แŠแ‹.

แ‰ แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ…แƒแŠ‘ แ‹จแŠฅแŠ“แ‰ตแŠ• แŒกแ‰ต แˆ˜แ‰…แˆ˜แˆต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ. แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แŠฅแˆซแˆณแ‰ธแ‹ แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แ‰ฃแ‹ญแŠ–แˆฉแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแŠแ‰ต แˆˆแŠแ‰ถแ‰น แŒˆแŠ“ แ‰ฅแ‰… แŠฅแ‹ซแˆ‰ แ‰ขแˆ†แŠ•แˆ แ‹จแŒกแ‰ต แŒซแ‰แŠ• แ‰ แ‹ตแ‹ต แˆ˜แŒญแˆ˜แ‰… แˆˆแŠฅแŠ“แ‰ตแ‹จแ‹ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแˆšแ‹ซแˆ แ‰ƒแ‹ญ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ›แ‹ซแˆตแ‹ฐแˆตแ‰ต แŠแ‹แข แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แŠจแŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰ฝ แˆˆแˆ›แˆซแŒˆแ แŠ แ‰ตแแˆฉ: แŠจแŠฅแŠ“แ‰ฒแ‰ฑ แแˆญแˆƒแ‰ต แŠฅแŠ“ แŒฉแŠธแ‰ต แŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แˆ…แˆ˜แˆ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ‘ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒˆแŠแ‹˜แ‰ก แ‹ญแˆจแ‹ฑแ‰ณแˆ. แ‹ญแˆ… แŠซแˆแˆจแ‹ณแ‹Žแ‰ต, แ‹จแŒกแ‰ต แŒซแ‰แŠ• แˆ˜แŒจแแˆˆแ‰… แŠจแŠฅแˆฑ แ‹ฐแˆต แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ แˆตแˆœแ‰ถแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‹จแ‰ฐแ‰†แˆซแŠ˜ แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แˆ›แˆจแŒ‹แŒˆแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆˆแˆแˆณแˆŒ แˆˆแŒฅแ‰‚แ‰ต แˆฐแŠจแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แ‹ซแˆ…แˆ แŠ แแŠ•แŒซแ‹แŠ• แ‰ แŒฃแ‰ถแ‰ฝแ‹Ž แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹˜แŒ‹แ‹ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆซแˆแก แ‰ แ‹šแˆ… แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แŠ แŠ•แ‹ต แˆตแˆ…แ‰ฐแ‰ต แŠฅแ‹จแˆฐแˆซ แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแŒกแ‰ต แŒซแ‰แŠ• "แŠจแˆแˆญแŠฎ" แŠแƒ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆ.

แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‰ฃแˆ…แˆชแŠ• แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆ: แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แˆšแˆ˜แŒˆแ‰กแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ฑแŠ• แ‹ญแŠจแ‹แแˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹แŠ• แ‹ญแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆ. แ‰ แ‹šแˆ… แŒ‰แ‹ณแ‹ญ แˆ‹แ‹ญ แˆจแŒ‹ แ‹ญแ‰ แˆ‰: แŠฅแˆฑ แŒกแ‰ตแŠ• แŒจแˆญแˆถ แŠฅแˆแ‰ข แˆ›แˆˆแ‰ต แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แŠแŒˆแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ซแˆ˜แˆแŒฅ แ‹ญแˆแˆซแˆ.


แ‹จแŒกแ‰ต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘แŠ• แแˆ‹แŒŽแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‹ญแˆธแแŠ“แˆ.

แ‹จ 4 แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ• แ‰ แŠ แˆญแ‰ดแŠแˆปแˆ แŽแˆญแˆ™แˆ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แˆ˜แˆแŠฉ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แŠแ‹. แ‰ แ‰€แŠ• แŠจ6-7 แ‹จแˆšแŒ แŒ‰ แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝ แŠ แˆ‰, แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ แ‹ตแˆแŒฝ แˆ˜แŒ แŠ• 1 แˆŠแ‰ตแˆญ แŠแ‹. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‰€แ‹ฐแˆ แ‰ฅแˆŽ แˆ›แˆŸแ‹ซ แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆแฃ แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹ญแˆ… แŠจแˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แ‹ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แŠแ‹แข แŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแˆ•แƒแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆ แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• "แ‹จแŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ" แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แˆแŠญแˆญ แŠจแˆฐแŒ , แ‰ แŒฅแˆซแŒฅแˆฌแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญ แ‹ญแˆปแˆ‹แˆ.

แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแˆญ แ‹ซแˆ…แˆ แŒญแˆ›แ‰‚แ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แŠจแŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต - แ‹จแŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แŠ•แŒนแˆ… แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแŠ•แ‰แˆ‹แˆ แŠ แˆตแŠณแˆ แˆ›แŠซแ‰ฐแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต แ‰ฅแˆˆแ‹ แ‹ซแˆแŠ“แˆ‰แข แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ•, แŒญแˆ›แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆ›แ‹ฐแŒ แˆ‹แ‹ญ แˆ‹แˆˆแ‹ แˆ…แƒแŠ“แ‰ต แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แˆ˜แแŒซ แˆฅแˆญแ‹“แ‰ต แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹แˆตแŒฅ แˆแŒฝแˆž แŠ แˆ‹แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แ‹จแˆ†แŠ‘ แŠ แˆฒแ‹ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹ซแ‹™ แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แˆฑ. แŠจ "แŠจแˆฆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ" แˆแˆแŠญแ‰ต แŒ‹แˆญ แ‰ แˆฝแ‹ซแŒญ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แˆ†แŠ“แ‰ธแ‹ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ซแŠ•แŠ• แˆแˆญแ‰ต แ‰ แˆ›แˆตแ‰ฐแ‹‹แ‹ˆแ‰… แˆ‹แ‹ญ แˆตแˆ‹แˆˆแ‹ แ‹จแŒแ‰ฅแ‹ญแ‰ต แ‹˜แ‹ด แŠจแŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰ค แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹ญแŠ“แŒˆแˆซแˆ. แ‹จแŠฅแŠ•แ‰แˆ‹แˆ แŠ แˆตแŠณแˆ แŒฅแ‰…แˆžแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แŒˆแŠ•แ‹˜แ‰ฅ แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แŠแ‹ แฃ แŒแŠ• แˆฝแแ‰ณ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰†แ‹ณ แ‰ แˆฝแ‰ณ (dermatitis) แŒ‰แ‹ณแ‰ฑ แ‰ แŒฃแˆ แŒแˆแ… แŠแ‹แข แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แˆ˜แ‰ธแŠฎแˆ แŠ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแˆ, แˆแˆ‰แˆ แŠแŒˆแˆญ แŒŠแ‹œ แŠ แˆˆแ‹.

แˆ˜แ‹‹แŠ˜แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆซแˆ˜แ‹ต

แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ, แˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ แŠแ‰ฑ, แ‰ฅแ‹™ แ‹ฐแˆตแ‰ณแŠ• แ‹ซแˆ˜แŒฃแˆ, แŠ แˆแŠ• แ‰ฅแ‰ป แ‰ แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแŒ†แ‰นแŠ• แŠฅแŠ“ แŠฅแŒแˆฎแ‰นแŠ• แ‰ แ‰ แˆˆแŒ  แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แ‹ซแ‹ˆแ‹›แ‹แ‹›แˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹ฐแˆตแ‰ณ แ‹ซแŒˆแˆฃแˆ. แ‰ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แˆแ‹ฉ แ‹ฐแˆตแ‰ณแŠ• แ‹ซแˆ˜แŒฃแˆ.

แ‹จแˆแŒ…แ‹Ž แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆˆ 2 แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‰ แŠ•แŒนแˆ… แŠ แ‹จแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแŠฅแŒแˆญ แŒ‰แ‹žแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แŠซแ‰ฐแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แŠจแ‹šแˆ…แˆ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹จแŠ แ‹จแˆญ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŠฅแŒแˆญ แˆ˜แˆ„แ‹ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ.

แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ณแ‹Š แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ

  1. แŠจแˆ†แ‹ต แ‹ˆแ‹ฐ แŠ‹แˆ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ˆแ‹ฐ แŒŽแŠ• แ‹จแˆšแŠ•แˆธแˆซแ‰ฐแ‰ฑ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ณแˆ‰.
  2. แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŠแˆณแˆ แŠฅแŠ“ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แ‰ แŒฅแˆฉ แˆแŠ”แ‰ณ แˆ˜แ‹ซแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.
  3. แˆˆแ‹ˆแ‹ฐแ‹ฐแ‹ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แ‰ แˆ†แ‹ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ†แ‹ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆณแ‰ฃแˆ.
  4. แ‰ แ‰ฅแ‰ฅแ‰ต แŠจแ‹ฐแŒˆแ‰แ‰ตแฃ แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŒฃแ‰ถแ‰นแŠ• แˆ˜แˆฌแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแˆญแ แŠฅแŠ“ แŠจแŠฅแˆฑ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒˆแ‹ แˆ›แ‹จแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข
  5. แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แ‹แˆตแŒฅ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹จแ‹ฐแˆ แŒแŠแ‰ต (hypertonicity) แ‹จแˆˆแˆ (แŠ แˆแŠ•แˆ แ‰ แŠฅแŒแˆฎแ‰น แ‹แˆตแŒฅ แˆŠแŠ–แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ).
  6. แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แˆฒแŒŽแ‰ฐแ‰ต แŠจแ‰ฐแŠ›แ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฃแˆแข แ‹ญแˆ… แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แŠ แŠซแˆ แˆ†แŠ– แˆŠแ‹ซแŒˆแˆˆแŒแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แŠแŒˆแˆญแŒแŠ• แ‰ แ‰ฐแ‹ณแŠจแˆ˜ แ‹จแŒ€แˆญแ‰ฃ แŒกแŠ•แ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆ˜แ‰ตแŠจแˆ แŠ แˆแ‰ฐแ‰ปแˆˆแˆแข
  7. แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ฑแŠ• แ‰ แŠฅแŒ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŠ•แŠฎแ‰ณแŠฎแ‰ต แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆแข
  8. แ‰ แŠ แ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆ‰ แŒฃแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ถแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹.
  9. แ‰ แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แˆ…แƒแŠ‘ แ‹จแŠฅแŠ“แ‰ตแŠ• แŒกแ‰ต แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ.
  10. แŠฅแˆฑ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ, แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‰ขแŒซ แŠฅแŠ“ แ‰€แ‹ญ. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰€แˆˆแˆ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แˆžแˆ‹แ‰ต แ‹จแˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹แˆ. แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แˆถแˆตแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แˆซแ‰ต แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŠญแแˆŽแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ แ‰‚ แŠ“แ‰ธแ‹. แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แˆ…แƒแŠ‘ แˆ›แ‹จแ‰ตแŠ• แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‰ฐแŠ•แ‰€แˆณแ‰ƒแˆฝ แŠแŒˆแˆญแŠ• แ‰ แ‹“แ‹ญแŠ‘ แ‹ญแŠจแ‰ฐแˆ‹แˆ.
  11. แˆ…แƒแŠ‘ แ‹จแŒฉแŠธแ‰ต, แ‹จแŠ•แŒแŒแˆญ แˆแŠ•แŒญแŠ• แ‰ฐแŠจแ‰ตแˆŽ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แ‹ซแ‹žแˆซแˆ แŠฅแŠ“ แ‹˜แˆ˜แ‹ถแ‰นแŠ• แ‰ แ‹ตแˆแ… แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ. แˆแ‰ต แˆ™แ‹šแ‰ƒแŠ• แŠจแˆฐแˆ›แฃ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แŠฅแˆตแŠจ แˆแ‰ต แˆŠแˆ˜แ‰ณ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แˆˆแˆ™แ‹šแ‰ƒแ‹ แˆแ‰ต แŠฅแŒ†แ‰ปแ‰ฝแˆแŠ• แŠจแ‰ตแŠ•แˆฝ แˆแŒƒแ‰ฝแˆ แŠแ‰ต แ‰ แˆ›แŒจแ‰ฅแŒจแ‰ฅ แ‹จแ‰ฐแ‹›แˆ›แ‰ฝแŠแ‰ต แˆตแˆœแ‰ตแŠ• แŠ แ‹ณแ‰ฅแˆฉแข


แˆˆ 4 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แŒฅแˆฉ แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด

แ‹จแˆตแŠ-แˆแ‰ฆแŠ“-แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹Žแ‰ฝ

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠจแŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ฑ แŒ‹แˆญ แ‰ฅแ‰ป แ‹จแ‰ฐแŒˆแŠ“แŠ™ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆ แฃ แ‰ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹จแˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ฑ แ‹˜แˆญแŽแ‰ฝแˆ แ‹ญแˆตแ‰ฐแ‹‹แˆ‹แˆ-

  1. แ‹จแŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ. แŠฅแŠ“แ‰ฑแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแˆฑ แ‹จแˆšแ‰€แˆญแ‰ แ‹แŠ• แˆฐแ‹ แˆฒแ‹ซแ‹ญ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰€แŠ“ แ‹ญแˆ‹แˆแฃ แˆแŒˆแŒ แ‹ญแˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แŠฅแŒ†แ‰นแŠ•แŠ“ แŠฅแŒแˆฎแ‰นแŠ• แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แ‹ซแŠ•แ‰€แˆณแ‰…แˆณแˆแข แŒฉแŠธแ‰ฑ แŠจแŒŠแ‹œ แ‹ˆแ‹ฐ แŒŠแ‹œ แŠฅแ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ˆแŒ  แ‹ญแˆ„แ‹ณแˆแฃ แŠญแแ‰ต แŠ แŠ“แ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝ โ€œaโ€แฃ โ€œoโ€ แ‰ แŒแˆแŒฝ แ‹จแˆšแˆฐแˆ™ แŠ“แ‰ธแ‹แฃ แŠฅแŠ“ แ‹ตแˆแŒพแ‰ฝ โ€œmโ€แฃ โ€œpโ€แฃ โ€œbโ€ แŠจแˆšแˆ‰แ‰ต แ‰ฐแŠแ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŠ“แ‰ธแ‹แข แˆˆแˆตแˆ™ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ.
  2. แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ…แƒแŠ‘ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แˆตแˆœแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒแˆˆแŒฝ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ: แ‹ฐแˆตแ‰ณ, แ‰‚แˆ, แแˆญแˆƒแ‰ต, แ‹จแˆ›แ‹ˆแ‰… แŒ‰แŒ‰แ‰ต.
  3. แ‹จแˆซแˆดแŠ• แŠ แŠซแˆ แ‰ แ‰ณแˆ‹แ‰… แแˆ‹แŒŽแ‰ต แŠ แŒ แŠ“แˆˆแˆแข แˆ…แŒปแŠ‘ แŠแ‰ฑแŠ•, แŠฅแŒแˆฎแ‰นแŠ• แˆ˜แŠ•แŠซแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แ‰ แˆ˜แˆตแ‰ณแ‹ˆแ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆแŠจแ‰ตแŠ• แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแˆ.
  4. แˆ˜แŠ•แˆตแŠค-แŠฅแŠ“-แ‹แŒคแ‰ต แŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆ˜แˆ˜แˆตแˆจแ‰ต แ‰ฝแˆŽแ‰ณ แŒแˆแŒฝ แŠแ‹แข แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แ‹จแŠฅแŠ“แ‰ฒแ‰ฑ แŒกแ‰ต แ‰ แˆ›แ‹จแ‰ต, แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŒ‰แŒ‰แ‰ต แ‹ญแ‰ แˆญแ‹ณแˆ, แŠ แˆแŠ• แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แˆ˜แŠ–แˆฉแŠ• แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ.
  5. แˆˆแˆ›แ‹ซแ‹แ‰‹แ‰ธแ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แˆแˆ‹แˆฝ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แŠแ‹. แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ›แˆแ‰€แˆต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแŠ•แŒแ‹ณแ‹แŠ• แ‰ แˆ›แ‹ˆแ‰… แŒ‰แŒ‰แ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แˆ˜แ‰€แ‰ แˆ แ‹ญแˆˆแ‹ˆแŒฃแˆ. แŠฅแŠ“แ‰ตแ‹จแ‹ แŠฅแˆซแˆทแŠ• แŠจแ‰€แ‹จแˆจแ‰ฝ แˆˆแˆแˆณแˆŒ แ€แŒ‰แˆฏแŠ• แŠจแ‰€แ‰ฃแ‰ฝแฃ แ€แŒ‰แˆฏแŠ• แ‰ แŠ แˆตแ‹ฐแŠ“แ‰‚ แˆแŠ”แ‰ณ แŠจแ‰†แˆจแŒ แ‰ฝแฃ แˆ˜แŠแŒฝแˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฎแแ‹ซ แ‰ฅแ‰ณแ‹ฐแˆญแŒ แˆ…แƒแŠ‘ แˆ‹แ‹ซแ‰ตแˆ‹แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข


แ‰ แˆ˜แˆตแ‰ณแ‹ˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแˆซแˆตแ‹ŽแŠ• แˆ›แ‹จแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆญ แŠแ‹แข

แŠจแˆแŒ†แ‰ฝ แŒ‹แˆญ แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ

แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‹จแˆšแ‹ฐแˆจแŒ‰ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ แŒฅแˆฉ แ‹จแˆžแ‰ฐแˆญ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ขแ‹ซ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆฉ แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แŠซแ‰ฐแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹แข

  1. โ€œแŠฅแˆบโ€แก แŠฅแŠ“แ‰ตแ‹จแ‹ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แŒญแŠ— แˆ‹แ‹ญ แŠ แˆตแ‰€แˆแŒฃ แŠฅแŒ†แ‰ฟแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆแ‰ณแŒจแ‰ แŒญแ‰ฅ แŠ แˆณแ‹ญแ‰ณ แ‹œแˆ›แ‹แŠ• แ‰ณแŠแ‰ฃแˆˆแ‰ฝแก โ€œแŠฅแˆบ แŠฅแˆบ แ‹จแ‰ต แŠแ‰ แˆญแŠญ? แ‰ แŠ แ‹ซแ‰ด ... " แ‹ญแˆ… แŒจแ‹‹แ‰ณ แˆ˜แ‹ณแแ‹ŽแŠ• แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆˆแˆ˜แŠญแˆแ‰ต แ‹ญแˆจแ‹ณแˆแข
  2. "แˆ›แŒ‚แ’-แ‰แˆซ" แ‹ญแˆ… แŒจแ‹‹แ‰ณ แ‰ แ‹˜แŠ•แ‰ฃแ‰ฃแ‹ แˆ˜แˆƒแˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแŒฃแ‰ต แ‹จแŠญแ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ซแŒ แ‰ƒแˆแˆ‹แˆ แฃ แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ แŒจแŒ“แˆซแŠ“ แ‰ตแˆซแŠญแ‰ต แˆฅแˆซ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒŽ แ‰ฐแŒฝแ‹•แŠ– แ‹ซแˆณแ‹ตแˆซแˆแข
  3. "แ‰€แŠ•แ‹ต แ‹ซแˆˆแ‹ แแ‹จแˆ แŠฅแ‹จแˆ˜แŒฃ แŠแ‹" แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แˆแŒ†แ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆตแ‹ฐแˆตแ‰ณแ‰ธแ‹‹แˆ, แ‹ญแˆตแ‰แˆ‹แ‰ธแ‹‹แˆ.

แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ, แ‹จแˆแŒ แ‰ฃแˆ…แˆช แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰ตแˆญแŒ‰แˆ แ‹ซแˆˆแ‹, แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹ แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‹˜แˆ˜แ‹ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แ‹ฐแˆตแ‰ณแŠ• แ‹ซแˆ˜แŒฃแˆ. แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‰ฝแˆŽแ‰ณ แˆตแˆˆแˆšแŠ•แŠจแ‰ฃแˆˆแˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แˆณแ‰ฅ แ‰ฝแˆŽแ‰ณ แˆตแˆ‹แˆˆแ‹ แฃ แ‰ แ‰ตแˆแ‰… แŠ แˆแŒ‹ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‰ฅแ‰ปแ‹แŠ• แˆ˜แ‰ฐแ‹ แ‹จแˆˆแ‰ แ‰ตแˆแข แ‰ แˆšแ‰€แŒฅแˆˆแ‹ แ‹ˆแˆญ แ‰ แˆแŒ…แ‹Ž แ‹จแŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŒŽแ‹ณแŠ“ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰ตแˆ‹แˆแ‰… แˆตแŠฌแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แ‹ตแˆŽแ‰ฝแŠ• แ‰ณแ‹ซแˆ‹แ‰ฝแˆ.

17.11.2010

แ‰ แˆแŒ†แ‰ฝ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŠ แˆซแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ณแ‹ˆแ‰แ‰ต แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แŒคแŠ“แˆ› แˆ…แŒปแŠ• แŒกแ‰ต แˆˆแˆ›แŒฅแ‰ฃแ‰ต แŠฅแˆแ‰ข แˆ›แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‹ซแˆฐแ‰ƒแ‹ฉ แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‰ แŒจแ‰…แˆ‹ แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แ‹จแˆฝแŒแŒแˆญ แŒŠแ‹œ แ‰ฐแ‰ฅแˆŽ แ‹จแˆšแ‰ณแˆฐแ‰ แ‹ แ‹ญแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แŠแ‹.

แ‹จแŒกแ‰ต แŠฅแˆแ‰ขแ‰ณ.แ‹จ 4 แ‹ˆแˆญ แŠฅแ‹ตแˆœ แŒกแ‰ตแŠ• แ‰ แˆ˜แ‰ฐแ‹ แˆจแŒˆแ‹ต แ‹ˆแˆณแŠ แŠแ‹; แ‰ แ‹šแˆ… แŒŠแ‹œ แ‹แˆตแŒฅ แŠแ‹ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹Žแ‰น แˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆแŒ แˆแ‹ตแ‰ฅ แŠฅแˆแ‰ขแ‰ณ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แˆแŒ†แ‰ปแ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แˆซแˆณแ‰ธแ‹ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹ซแ‰†แˆ›แˆ‰.

แ‹ญแˆ… แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ต แˆฅแŠ แˆแ‰ฆแŠ“แ‹Š แˆ˜แˆ แˆจแ‰ต แŠ แˆˆแ‹: แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹แˆตแŒฅ แˆแŒ†แ‰ฝ แˆˆแˆšแŠ–แˆฉแ‰ แ‰ต แˆแŠ”แ‰ณ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ‰. แŒจแ‰…แˆ‹ แˆ•แƒแŠ“แ‰ตแŠ• แ‰ แˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŒกแ‰ต แˆ›แŒฅแ‰ฃแ‰ต แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆแŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒ แ‰ แ‰€แ‹ แŠซแˆแ‰ฐแ‹ฐแˆซแŒ€ แฃ แˆ…แƒแŠ‘ แˆ˜แ‹ซแ‹™แŠ• แ‹จแˆ›แ‰†แˆ แŠฅแ‹ตแˆ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŠแ‹แข

แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ, แˆฒแŠจแˆ›แ‰น, แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ต แ‹จแˆšแ‹ซแˆ˜แˆฉ แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แ‹จแŠแ‹šแ‹ฎแˆŽแŒ‚ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆ‰.

แŠฅแˆตแ‰ฒ แŠฅแŠ•แ‹ซแ‰ธแ‹แก-

1. แˆ…แƒแŠ‘ แŒคแŠ“แˆ› แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ.แ‹จ ENT แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŒฃแˆแ‰ƒ แˆŠแŒˆแ‰ก แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แ‰ แŠ แแŠ•แŒซแ‹ แˆ˜แŒจแŠ“แŠแ‰…, แ‹จแŒ‰แˆฎแˆฎ แˆ˜แ‰แˆฐแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŒจแ‰…แˆ‹ แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แŒ†แˆฎ แˆ‹แ‹ญ แˆแ‰พแ‰ต แˆ›แŒฃแ‰ต แˆแ‰พแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ…แˆ˜แˆ แˆŠแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ, แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แ‹ถแŠญแ‰ฐแˆญ แˆ›แˆ›แŠจแˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแˆปแˆˆ, แŠฅแˆแ‰ขแ‰ณแ‹แŠ• แ‹ญแˆธแŠแ‹แˆ.

แ‰ แ‹ˆแˆŠแ‹ต แŒŠแ‹œ แ‹จแŠญแˆ‹แ‰ชแˆ แˆตแ‰ฅแˆซแ‰ตแฃ แ‰ถแˆญแ‰ฒแŠฎแˆŠแˆต แŠฅแŠ“ แ‹จแŒกแŠ•แ‰ป แˆƒแ‹ญแแˆญแ‰ถแŠ’แˆฒแ‰ฒ แŒกแ‰ต แˆ›แŒฅแ‰ฃแ‰ตแŠ• แ‹ซแ‹ˆแˆณแˆตแ‰ แ‹‹แˆแข แˆ…แŒปแŠ‘ แŠฅแˆจแแ‰ต แˆ‹แ‹ญแŠ–แˆจแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แŒกแ‰ฑแŠ• แ‹ญแ‹แˆฐแ‹ฑ แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แ‹ญแˆแ‰€แ‰แ‰ต, แˆ›แˆแ‰€แˆต. แˆ…แƒแŠ‘ แˆˆแˆ˜แˆแŒ แŒฅ แ‰€แˆ‹แˆ แ‹จแˆšแˆ†แŠ•แ‰ แ‰ตแŠ• แ‰ฆแ‰ณ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ, แŠฅแŠ“ แ‹จแ‹šแˆ…แŠ• แ‰ฃแˆ…แˆช แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ›แŒฅแ‹แ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ.

แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ, แ‹จแŒฅแˆญแˆต แˆ˜แ‹แŒฃแ‰ฑ แ‹จแˆฝแŠ•แˆแ‰ต แˆ˜แŠ•แˆตแŠค แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แŠฅแˆแ‰ขแ‰ณ แˆˆแ‰ฅแ‹™ แ‰€แŠ“แ‰ต แ‹ญแ‰†แ‹ซแˆ, แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แ‹แˆตแŒฅ แˆ…แƒแŠ‘ แŠ แˆแŠ•แˆ แ‰ แŒกแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆ›แˆตแŒˆแ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

แˆตแ‰ถแˆ›แ‰ฒแ‰ตแˆต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฑแˆชแ‹แˆ แ‰ แˆšแˆ˜แŒˆแ‰กแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆ…แˆ˜แˆ แˆŠแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แˆแŒฃแŠ• แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“ แŠญแ‰ตแ‰ตแˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ…แˆ˜แˆ แˆ›แˆตแ‰ณแŒˆแˆป แ‹จแŒกแ‰ต แˆ›แŒฅแ‰ฃแ‰ต แˆ‚แ‹ฐแ‰ตแŠ• แˆˆแˆ›แˆปแˆปแˆ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ.

2. แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑ แ‹จแ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แˆ˜แŒ แŠ• แŠแ‹.แŠฅแŠ“แ‰ตแ‹จแ‹ hyperlactation แŠซแŒ‹แŒ แˆ›แ‰ต (แ‰ฅแ‹™ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‹ญแˆˆแ‰€แ‰ƒแˆ), แ‹ˆแ‹ฐ แˆ…แŒปแŠ‘ แŠ แ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‹ญแˆแˆตแˆณแˆ. แ‹ญแˆ… แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆจแ‰ แˆฝ แˆŠแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ แŒกแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ แˆณแŒญ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ แˆณแŒญ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆ. แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ถแ‰น แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™ แ‹ญแ‰ฐแ‹แˆ‰.

แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ, แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆˆแ‹แŠ• แ‹˜แ‹ด แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆ˜แˆžแŠจแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰-แˆˆแˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‰ฐแŠจแ‰ณแ‰ณแ‹ญ แˆˆแˆแˆˆแ‰ต แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ต แŒกแ‰ต แ‹ญแˆตแŒกแ‰ต - แ‹ญแˆ… แ‹จแ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แˆแˆญแ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰€แŠแˆต แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ. แˆ›แ‹•แ‰ แˆ‰ แŠจแŒ€แˆ˜แˆจ แŠฅแŠ“ แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแ‹จแ‰ณแŠแ‰€ แŠจแˆ†แŠ, แŠฅแŠ“แ‰ตแ‹จแ‹ แˆˆแŒŠแ‹œแ‹ แŒกแ‰ฑแŠ• แ‹ˆแˆตแ‹ณ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แ‰ แŠ แ‹•แˆ›แ‹ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‹›แ‹. แ‰ แ‹šแˆ… แŒŠแ‹œ แŠแƒ แŠฅแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ฐแŒ แ‰…แˆ˜แ‹ แ‹จแŒกแ‰ต แŒซแ‰แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‹ฐแˆจแ‰ฑ แ‰ แˆ˜แŒซแŠ• แŠฅแŠ“ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆˆแˆแˆˆแ‰ต แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แ‹ซแˆ…แˆ แ‹ซแ‹™แ‰ต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แˆ˜แ‹แŒฃแ‰ฑแŠ• แˆˆแˆ˜แŒแ‰ณแ‰ตแข แˆ›แ‹•แ‰ แˆ‰ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰€ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แ‹ˆแ‹ฐ แŒกแ‰ต แˆˆแˆ›แˆตแŒˆแ‰ฃแ‰ต แˆ˜แˆžแŠจแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแŒกแ‰ต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แŠฅแŒฅแˆจแ‰ต แ‰ แˆšแŠ–แˆญแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฏแ‹Š แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแŠ• แŠ แˆˆแˆ˜แ‰€แ‰ แˆแˆ แˆŠแŠจแˆฐแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ-แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‰‚ แˆแŒแ‰ฅ แŠ แ‹ญแˆ˜แŒˆแ‰ฅแˆ, แ‰ แ‰ฃแ‹ถ แŒกแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆ˜แˆแŒ แŒฅ แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แ‹ญแˆ†แŠ•แ‰ แ‰ณแˆ, แŠฅแŠ“ แ‹จแ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‰€แˆ˜แˆญ แ‰ แˆ›แˆตแ‰ฐแ‹‹แ‹ˆแ‰…, แŠจ แˆ€. แˆแ‰น แ‹จแŒกแ‰ต แŒซแ, แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แˆ˜แŒจแˆจแˆป แ‰ แŠฅแŠ“แ‰ฑ แŒกแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ซแŒฃแˆ.

แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แŒ แˆญแˆ™แˆฑแŠ• แ‰ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แฃ แŠฉแ‰ฃแ‹ซ แฃ แ‹ˆแ‹ญแˆ SNS (แ‰ แŒกแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‹จแŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แˆตแˆญแ‹“แ‰ต) แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฅแŠ• แˆ˜แ‰ฐแŠซแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹แข

แ‰ แ‰€แŠ• แ‹แˆตแŒฅ, แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แŒแˆ›แˆฝ แˆฒแ‰ฐแŠ› แ‹ˆแ‹ฐ แŒกแ‰ต แˆ›แˆตแŒˆแ‰ฃแ‰ต แ‰€แˆ‹แˆ แŠแ‹. แˆ•แƒแŠ‘แŠ• แ‰ แŠฅแŒ†แ‰ฝแ‹Ž แ‹ซแŠ“แ‹แŒก แŠฅแŠ“ แ‹“แ‹ญแŠ–แ‰น แŠ แŠ•แ‹ต แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แŒฃแ‰ แ‰… แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒ€แˆ˜แˆฉ แˆฒแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ฑ แŒกแ‰ฑแŠ• แ‰ แŠ แ‰ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แˆˆแˆ›แˆตแ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแˆžแŠญแˆฉแข

3. แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‹แŒซแ‹Š แˆ›แŠแ‰ƒแ‰‚แ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ฑ แ‹ญแŠจแ‹แˆแˆ‹แˆ.แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แˆแŒแ‰ฅ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แŠจแŒกแ‰ต แˆ˜แ‹žแˆญ แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ. แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹ แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แˆแˆ‰ แ‹ซแˆตแ‰ฃแˆ แŠฅแŠ“ แ‹ตแˆแŒฝ แŠจแˆฐแˆ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฅแˆฉแˆ… แŠแŒˆแˆญ แŠซแ‹จ แˆŠแ‰ แ‰ณแ‰ฐแŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠฅแŠ“แ‰ต แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆ…แƒแŠ‘ แŒกแ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แŒฅแ‰ฃแ‰ต แˆแ‰ƒแ‹ฐแŠ› แŠ แˆˆแˆ˜แˆ†แŠ‘ แŠแ‹ แฃ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แˆ…แƒแŠ‘ แˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ แŠแ‰ฑ แ‰ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แŠ แ‹ญแˆ˜แŒˆแ‰ฅแˆแข

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘แŠ• แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ˆแŒ  แ‰ฃแˆ…แˆช แŠจแŠฅแˆแ‰ขแ‰ฐแŠแŠแ‰ต แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต แ‰€แˆ‹แˆ แŠแ‹-แˆ…แƒแŠ‘ แŒกแ‰ฑแŠ• แŠฅแ‹ซแˆˆแ‰€แˆฐ แŠฅแŠ“ แŠจแŠฅแˆญแˆท แŒ‹แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แˆˆแˆ›แ‹ซแ‹ซแ‹ แˆฒแˆžแŠญแˆญ แ‰€แˆตแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠจแˆˆแ‰€แ‰, แ‹ญแˆ… แŠฅแˆแ‰ขแ‰ฐแŠ› แŠแ‹. แˆ…แƒแŠ‘ แŠจแŒกแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆฒแ‹ˆแˆญแ‹ต แŠซแˆ‹แˆˆแ‰€แˆฐ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠจแŒฅแ‰‚แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แˆ˜แˆแŒ แŒฅ แŠจแŒ€แˆ˜แˆจ, แŠฅแˆแ‰ขแ‰ณ แ‹จแˆˆแˆ.

แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แˆแŒแ‰ฅ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ฑแŠ• แ‹จแˆšแŠจแ‹แแˆ แŠจแˆ†แŠ แŠฅแŠ“แ‰ฑ แŠ แ‰ตแ‹ฐแŠ“แŒˆแŒก: แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ฑแŠ• แ‹จแˆณแ‰ แ‹ แŠฅแˆตแŠชแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ต แ‹ตแˆจแˆต แˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŒกแ‰ฑแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แˆˆแˆ›แ‰…แˆจแ‰ฅ แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ.

4. แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แ‰ฆแ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠแ‹ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แˆแ‰ƒแ‹ฐแŠ› แŠ แ‹ญแˆ†แŠ•แˆ.แˆˆแˆแˆณแˆŒ แฃ แŠฅแŠ“แ‰ฑ แŠจแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แ‰€แŠ“แ‰ต แŒ€แˆแˆฎ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แ‹จแˆแ‰ตแˆ˜แŒˆแ‰ แ‹ แ‰ฐแŠแ‰ถ แ‰ฅแ‰ป แŠจแˆ†แŠ แฃ แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แŠจแ‰ฐแŒ แ‰€แˆ˜ แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‹จแŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‰ฆแ‰ณแ‹ แˆฒแ‰€แ‹จแˆญ แฃ แˆ…แƒแŠ‘ แˆ˜แˆ›แˆจแŠญ แˆŠแŒ€แˆแˆญ แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‹ซแ‹™แŠ• แˆŠแ‹ซแ‰†แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ แ‰ตแ‹•แŒแˆตแ‰ต แˆ˜แ‰ณแŒˆแˆต แŠฅแŠ“ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แ‰ฆแ‰ณ แˆˆแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แˆ˜แˆžแŠจแˆฉแŠ• แˆ˜แ‰€แŒ แˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹.

5. แ‰ แˆ‹แ‹ฉ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแ‹ซแˆฐแ‰ƒแ‹ญ แˆตแŠ•แŒฅแ‰… แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ‹แŠญแ‰ถแˆตแ‰ณแˆฒแˆต แŠซแˆˆ แˆ…แƒแŠ‘ แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แŒกแ‰ต แˆˆแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แˆแ‰ƒแ‹ฐแŠ› แŠ แ‹ญแˆ†แŠ•แˆ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ“แ‰ฒแ‰ฑ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แˆŒแˆ‹แ‹แŠ• แŒกแ‰ต แ‹ญแˆฐแŒงแ‰ณแˆแข

แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• "แ‹จแ‰ฐแˆจแˆณแ‹" แŒกแ‰ตแŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแˆญแŒ‹แ‰ณ แˆ›แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต, แ‰ แˆแŠ•แˆ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆแŠ”แ‰ณ แŠ แ‹ซแˆตแŒˆแ‹ตแ‹ฑแ‰ต, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆ˜แˆซแŒฉแŠ• แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆแŒ… แˆ˜แŠ–แˆฉแŠ• แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แˆฑ. แ‰ฐแŒˆแ‰ขแ‹แŠ• แŠญแˆ…แˆŽแ‰ต แŠซแˆณแ‹ฉ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‰ฝแŒแˆญ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แ‰‹แ‰‹แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.แ‹จแˆšแ‹ซแˆฐแ‰ƒแ‹ญ แŒฅแˆญแˆต.

แ‹จแŒฅแˆญแˆต แˆ˜แ‹แŒฃแ‰ฑ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ (แ‹จแŒŽแŠ•แ‹ฎแˆฝ แŒ‰แ‹ณแ‰ถแ‰ฝ) แŠ แˆ‰แก แˆ…แƒแŠ‘ แˆˆ 24 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‰ตแŠฉแˆณแ‰ต แŠ แˆˆแ‹, แ‹จแŠ แแŠ•แŒซ แแˆณแˆฝ, แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแŠญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆฐแŒˆแˆซ. แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ, แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆ•แƒแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆ แ‹˜แŠ•แ‹ต แˆ˜แŒฅแˆซแ‰ตแŠ• แ‰ฝแˆ‹ แˆ›แˆˆแ‰ต แ‹จแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแˆ, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹จแ‹šแˆ… แˆ•แƒแŠ• แˆแŠ”แ‰ณ แˆ˜แŠ•แˆตแŠค แ‹จแˆ˜แŠแˆป แ‰ แˆฝแ‰ณ แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

11/13/2010 แ‰ แŠ แˆซแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹จแˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹ˆแˆญ แ‹จแˆแŒ แ‹จแŠ แŠฅแˆแˆฎ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต
แ‰ แŠ แˆซแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ‘ แˆตแˆˆ แ‰€แŠ‘ แŒŠแ‹œ แˆ€แˆณแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แˆแŒฅแˆฏแˆ. แ‹ญแˆ… แ‰ แ‰€แŠ• แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆŒแˆŠแ‰ต แˆ›แˆฝแ‰†แˆแ‰†แˆ‰แŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒฃแˆ.

11/10/2010 แ‹จแˆแŒ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แŠ แˆซแ‰ฐแŠ› แ‹ˆแˆญ
แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แŠ แˆซแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‰แˆ˜แ‰ต แ‰ แˆŒแˆ‹ 2-2.5 แˆด.แˆœ แˆŠแŒจแˆแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แ‰ แ‹šแˆ… แ‹•แ‹ตแˆœ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹จแŒฃแŠแ‹ซ แˆ˜แŒ แŠ• แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‰ฐแŠฉแˆ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ, แŠฅแŠ“ แŒ‰แ‰ แ‰ฑ แŠจ40-50 แŒแˆซแˆ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ.

11/17/2010 แ‰ แŠ แˆซแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹จแˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆแŒ… แŠฅแŠ“แ‰ต แˆแŠญแˆฎแ‰ฝ
แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ, แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แŠ แˆซแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ, แŠจแˆ…แƒแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆ แ‰ฐแŒˆแ‰ข แˆแŠญแˆฎแ‰ฝ, แˆ…แŒปแŠ‘ แŠ แ‹ฒแˆต แ‹จแแˆซแแˆฌ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‰คแˆช แแˆฌแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ซแ‰€แˆญแ‰ฃแˆ. แŠจแŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ตแŠ“ แแˆซแแˆฌ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช, แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹ถแŠญแ‰ฐแˆฉ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆ…แƒแŠ‘ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แˆ›แˆตแ‰ฐแ‹‹แ‹ˆแ‰… แˆŠแˆ˜แŠญแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แŠฅแŠแ‹šแˆ… แŠแŒ แˆ‹-แŒฅแˆซแŒฅแˆฌ แŒˆแŠ•แŽแ‹Žแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹.
แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ, แ‹จแŠ แˆซแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แˆˆแˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅ แ‰ตแˆแˆแ‰… แˆแŒ†แ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แˆณแ‰ฐแ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠแ‹. แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แŠจแˆแŒ แŠ แˆแŒ‹ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แˆตแ‰€แˆ แŠฅแŠ“ แŒ แˆจแŒดแ‹› แ‰ แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘แŠ• แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆ›แ‰ แˆจแ‰ณแ‰ณแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹แข

แ‰ แ‹šแˆ… แŒŠแ‹œ แ‹แˆตแŒฅ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŒแˆแ‰ต แŠจ2-2.5 แˆด.แˆœ แ‹ซแ‹ตแŒ‹แˆ.

แˆแˆ‰แˆ แˆ…แƒแŠ“แ‰ต แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แแŒฅแŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแ‹ตแŒ‰ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ณแ‰ฅแˆฉ แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแˆต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŠจแˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แ‹ แ‹จแ‰ฐแˆแ‰€แ‹ฐ แˆแ‹ฉแŠแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆแˆˆแ‰ฑแˆ แŠ แ‰…แŒฃแŒซแ‹Žแ‰ฝ แˆŠแ‰ณแ‹ฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แ‰  4 แ‹ˆแˆญ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แˆ˜แŒจแˆจแˆป, แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ต แˆ˜แŒ แŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ต แˆ˜แŒ แŠ• แŠฅแŠฉแˆ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แ‰  3-4 แ‹ˆแˆซแ‰ต

แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹แˆตแŒฅ แˆ…แƒแŠ‘ แŠจ 600-800 แŒแˆซแˆ แ‹ซแ‹ตแŒ‹แˆ.

แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‰  3-4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠญแ‰ตแ‰ฃแ‰ถแ‰ฝ

แ‰ แ‹ˆแˆฉ แˆ˜แŒˆแ‰ฃแ‹ฐแŒƒ แˆ‹แ‹ญ แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แ‹ญแŠจแ‰ฐแ‰ฃแˆ

แŠ แŠ•แ‹ต แˆ•แƒแŠ• แ‰  4 แ‹ˆแˆญ แ‹•แ‹ตแˆœแ‹ แˆแŠ• แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ?

  • แ€แŒ‰แˆญ.

แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แŠ แˆซแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข, แˆ…แŒปแŠ‘ แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฐแ‰ฃแ‰ธแ‹ แ‹‹แŠ“ แ€แŒ‰แˆฎแ‰ฝ แ‹ญแŒˆแˆˆแ‰ แŒฃแˆ‰. แŠฅแŠแˆฑ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ "แŠฅแ‹แŠแ‰ฐแŠ›" แ€แŒ‰แˆญ แ‹ญแ‰ฐแŠซแˆ‰, แŠฅแˆฑแˆ แ‰ แ‰…แˆญแ‰ก แ‹ˆแ‹ฐ แŠฆแˆญแŒ…แŠ“แˆŒ แ‹จแ€แŒ‰แˆญ แŠ แˆ แˆซแˆญ, แ‹ˆแˆญแ‰ƒแˆ› แŠฉแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆจแŒ…แˆ แˆนแˆซแ‰ฅ แ‹ญแˆˆแ‹ˆแŒฃแˆ.

  • แŠ แ‹ญแŠ–แ‰ฝแข

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแ‹“แ‹ญแŠ• แ‰€แˆˆแˆแˆ แˆŠแˆˆแ‹ˆแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹Žแ‰น แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑแ‰ต แ‰ แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š แ‹“แ‹ญแŠ–แ‰ฝ แŠแ‹, แŠฅแŠ“ แ‰  4 แ‹ˆแˆญ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‰ป แ‰ แŒ„แŠ”แ‰ฒแŠญ แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แŒฅแˆ‹ แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ‰. แŠจแ‹šแˆ…แˆ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰€แˆˆแˆ แˆˆแ‹แŒฅ แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŒฅแˆฌแ‹ แ‰ แ‰…แŒฝแ‰ แ‰ต แˆŠแŠจแˆฐแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ: แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š แ‹“แ‹ญแŠ–แ‰ฝ แ‰ฐแŠแ‰ทแˆ, แŠฅแŠ“ แ‰กแŠ“แˆ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด แŠ แ‹ญแŠ–แ‰ฝ แŠแ‰…แ‰ทแˆ.

แˆ…แŒปแŠ‘ แŠจ 20-30 แˆด.แˆœ แˆญแ‰€แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แ‹ญแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆ, แ‰ แŠฅแŠ“แ‰ฒแ‰ฑ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŠ แ‰ฃแ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰ณแŒ แ แ‰ แˆแŒˆแŒแ‰ณ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ. แ‹จแŒจแ‰…แˆ‹ แˆตแ‰ตแˆฎแ‰ขแˆตแˆ˜แˆต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แŒ แแ‰ฐแ‹‹แˆ, แŠ แˆแŠ• แˆ…แŒปแŠ‘ แ‹“แ‹ญแŠ‘แŠ• แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แ‹ซแˆตแ‰ฐแŠซแŠญแˆ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แ‰ฐแˆ›แˆชแ‹Žแ‰น แˆ˜แŠ•แ‰€แŒฅแ‰€แŒฅ แŠ แ‰แˆ˜แ‹‹แˆ. แˆแŒ…แ‹Ž แŠจแŒŠแ‹œ แ‹ˆแ‹ฐ แŒŠแ‹œ แ‹จแˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแ‹ซแˆณแ‹จ แŠแ‹แฃ แ‹ญแ‹ฐแŠแ‰ƒแˆแฃ แ‹ญแ‹ฐแˆฐแ‰ณแˆแฃ โ€‹โ€‹แŒแˆซ แˆ˜แŒ‹แ‰ฃแ‰ตแŠ•แฃ แ‹จแˆ›แ‹ˆแ‰… แŒ‰แŒ‰แ‰ตแŠ• แŠฅแŠ“ แŠฅแˆญแŠซแ‰ณแŠ• แ‹ซแˆณแ‹ซแˆแข แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠแแˆตแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆธแŠ•แ‰ แˆตแˆœแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‰ แ‰†แŠ•แŒ† แŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰แข แˆ…แƒแŠ‘ แ‹จแŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆˆแˆ˜แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แˆแ‹ฉ แ‹ฐแˆตแ‰ณแŠ• แ‹ญแˆฐแŒ แ‹‹แˆ, แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช, แŠฅแŠ•แˆตแˆณแ‰ตแŠ• แ‰ แ‰…แˆญแ‰ แ‰ต แˆˆแˆ˜แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แŒŠแ‹œแ‹ แŠแ‹. แŠฅแˆ˜แŠ‘แŠแฃ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฟ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ด แ‹แˆตแŒฅ แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆž แŠฅแ‰…แ‹ต แŠฅแ‹จแˆแˆˆแ‰€ แŠแ‹แก- โ€œแŠ แŠ•แ‹ต แ‰€แŠ•แฃ แˆˆแˆตแˆ‹แˆณแ‹แŠ• แ‰ฃแˆญแˆฒแŠญ แ‰ แŒ…แˆซแ‰ท แ‹ซแ‹แข แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰€แŠ• แ‹ญแˆ… แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แ‹จแˆšแˆ†แŠแ‹ แŠแ‹!

แˆ•แƒแŠ‘ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ฅแˆฉแˆ… แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‹ญแˆณแ‰ฃแˆ. แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰€แˆˆแˆ›แ‰ตแŠ• แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต แ‹จแˆšแŒ€แˆแˆจแ‹ แ‰  4 แ‹ˆแˆญ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แˆ˜แŒจแˆจแˆป แˆ‹แ‹ญ แŠแ‹. แŠ แˆแŠ• แˆˆแˆแŒ แ‹จแ‰€แˆˆแˆแŠ• แŠ•แ…แˆ…แŠ“ แˆ›แˆณแ‹จแ‰ต แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ แ‹‹แŠ“ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆฌแ‰ณแˆŽแ‰ฝ แˆแˆญแŒซ แ‹ญแˆตแŒก: แ‰€แ‹ญ, แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š, แ‰ขแŒซ, แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด. แ‰ฅแ‹™ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŒฅแˆ‹แ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแˆแ‰ธแ‹ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‰†แ‹ญแ‰ฐแ‹ แŒ แ‰ƒแˆš แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ‰แข

แˆแŒ "แ‹ญแˆ… แˆแˆ‰ แ‹จแŠฅแŠ” แŠแ‹?" แ‹จแˆšแˆˆแ‹แŠ• แˆˆแˆ›แˆจแŒ‹แŒˆแŒฅ แ‹จแˆแˆˆแŒˆ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑแŠ• แ‰ตแŠ•แˆฝ แŒฃแ‰ต แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹ญแˆ˜แˆจแˆแˆซแˆ.

  • แ‰†แ‹ณแข

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‰†แ‹ณ แŠจแ‹ตแˆ…แˆจ แ‹ˆแˆŠแ‹ต แˆฝแแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‹ญแŒธแ‹ณแˆ. แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แ‰งแŒจแˆซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ณแ‹ฉ แ‰ฅแŒ‰แˆญ แŠจแ‰€แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‰€แŠ• แ‰ แˆšแ‹ซแˆแˆญ แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ แˆšแˆ˜แˆตแˆ‰ แŒฅแ‰…แŒฅแ‰… แ‹ซแˆ‰ แŠฅแŒฅแŽแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠญแ‰ฅ แŒ‰แŠ•แŒฎแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฐแ‰ฐแŠญแ‰ฐแ‹‹แˆแข

แŠจ 3-4 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ?

  • แ‰ฃแˆ…แˆชแŠ• แ‹ซแˆณแ‹ซแˆแข

แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ตแˆ แฃ โ€œแ‰ฃแˆˆแŒŒ แŒฉแŠธแ‰ถแ‰ฝโ€ แŠฅแŠ“ โ€œแ‹จแ‰ฐแˆซแ‰กโ€ แฃ แ‰ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แŠ แˆˆแˆ˜แˆญแŠซแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แˆšแˆฐแŒฅแ‹Žแ‰ต แˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แˆแ‹ฉแŠแ‰ต แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆ˜แ‹ แ‰ฐแˆแˆจแ‹‹แˆ แข แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แˆ˜แˆธแŠจแˆ แˆฒแˆแˆแŒ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แˆแŒ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฅแ‰ปแ‹แŠ• แˆˆแˆ˜แ‰†แ‹จแ‰ต แˆณแ‹ญแˆตแˆ›แˆ› แˆฒแ‰€แˆญ "แˆแŠ• แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‰ฃแˆ…แˆช แŠแ‹!" แŠ แ‹ŽแŠ•, แˆแŒ แˆฐแ‹ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ. แŠฅแˆฑ แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆž แ‰ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆšแ‹ซแ‰€แˆญแ‰กแ‰ต แˆ˜แ‹แŠ“แŠ› แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆซแˆฑ แˆแˆญแŒซแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆ‰แ‰ตแข

แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แŠ แˆแŠ• แ‹จแ‰ตแŠ›แ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แˆ˜แŒˆแˆ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แ‹ฐแˆตแ‰ฐแŠ›แฃ แŠ•แ‰แฃ แ‰ฐแ‰ƒแ‹แˆžแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ณแŒˆแˆตแฃ แŠ แˆณแ‰ข แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ แŒˆแˆญ แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

  • แ‰ตแˆญแŠขแ‰ถแ‰ฝแ‹จแˆžแ‰ฐแˆญ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด.

แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‹ตแแˆจแ‰ต แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แŠจแŒŽแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŒŽแŠ• แ‹ซแ‹žแˆซแˆ. แŠฅแˆฑ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹แŠ• แ‹ญแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆ, แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠจแ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆ แŠฅแŠ“ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แ‹ญแ‰€แŠ•แˆณแˆ. แ‰ แŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŠแ‰ถ, แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแŒแˆฎแ‰นแŠ• แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แˆˆแˆ›แ‹จแ‰ต แŠ แŒˆแŒฉแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‹ฐแˆจแ‰ฑ แˆˆแˆ˜แ‹ตแˆจแˆต แˆŠแ‰ณแŒˆแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แˆ…แƒแŠ‘ "แ‰ฅแˆตแŠญแˆŒแ‰ฑแŠ•" แ‰ แŠฅแŒแˆฎแ‰น แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แ‹ญแˆฝแŠจแˆจแŠจแˆซแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‹ญแŒจแแˆซแˆ, แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แˆตแˆญ แˆฒแ‹ญแ‹™แ‰ต แŠฅแŒแˆฎแ‰นแŠ• แ‰ แˆ›แŒ แ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ›แŒ แ.

  • แ‹ญแŒˆแˆˆแ‰ แŒฃแˆ.

แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ แŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ, แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ถแ‰น, แŒแŠ• แˆแˆ‰แˆ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆ, แˆ…แƒแŠ“แ‰ต แŠจแŒŽแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŒŽแŠ• แˆ˜แ‹žแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แŠจแŒ€แˆญแ‰ฃ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ†แ‹ต แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ‹แˆ‹ แŠจแ‰ฃแ‹ต แˆฝแŠญแˆญแŠญแˆชแ‰ต แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆ‰. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแŒ†แ‰ฝ แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ แŠฉแˆ แ‰ฅแ‰ป แŠฅแŠ“ แ‰ แˆŒแˆ‹ แ‰ แŠฉแˆ แ‰ แŒŠแ‹œ แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แˆ˜แ‹žแˆญแŠ• แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ‰แข แˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แ‰ แˆแˆˆแ‰ฑแˆ แŠ แ‰…แŒฃแŒซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‹ญแˆฝแŠจแˆจแŠจแˆซแˆ‰. แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแˆต แ‹ซแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠแ‹ แŠแŒˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ‘ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‹ˆแ‹ตแ‰… แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแŒŽแ‹ณแ‹ แˆ™แˆ‰ แ‹ฐแˆ…แŠ•แŠแ‰ตแŠ• แˆ›แˆจแŒ‹แŒˆแŒฅ แŠแ‹.

  • แ‹ญแˆตแ‰ƒแˆแข

แˆˆแŠ แŒญแˆญ แŒŠแ‹œ แˆณแ‰… แŠฅแŠ“ แŒฎแŠญ แ‰ฅแˆŽ แˆˆแˆ˜แˆณแ‰… แˆ™แŠจแˆซแ‹Žแ‰ฝ แŒŠแ‹œแ‹ แŠ แˆแŠ• แŠแ‹แข แŠฅแŠ“ แ‹ซ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แŠแ‹! แ‰ แŠ แˆˆแˆ แˆ‹แ‹ญ แŠจแˆแŒ†แ‰ฝ แˆณแ‰… แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹จแˆšแ‹ซแˆแˆญ แŠฅแŠ“ แ‹ฐแˆต แ‹จแˆšแˆ แ‹ตแˆแŒฝ แ‹จแˆˆแˆ. แŠฅแŠ“ แŠ แˆแŠ• แŠฅแŠแ‹šแˆ…แŠ• แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แˆˆแˆ˜แˆตแˆ›แ‰ต แŠฅแ‹ตแˆˆแŠ› แŠแ‹Žแ‰ตแข แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒแ‰ฃแ‰ฃ แ‹ซแ‰ แˆจแ‰ณแ‰ฑแ‰ต, แˆแŒˆแŒ แ‹ญแ‰ แˆ‰, แ‰ แ‹ฐแŒแŠแ‰ต แ‹ซแˆพแ‰, แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แ‰ แแ‰…แˆญ แ‹ญแŠฎแˆจแŠฉแˆฉ. แˆณแ‰… แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ฐแˆ…แŠ“ แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แ‹ซแˆณแ‹ซแˆ, แ‹ฐแˆตแ‰ฐแŠ› แŠฅแŠ“ แ‹ฐแˆตแ‰ฐแŠ›, แˆˆแŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆˆแŠ แ‹ณแ‹ฒแˆต แˆตแŠฌแ‰ถแ‰ฝ แ‹แŒแŒ แŠแ‹. แŠ•แ‰ แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แฃ แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแŠ• แฃ แˆ›แˆธแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ˜แ‹‹แŠ˜แ‰ต แˆˆแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญ แ‹จแˆแŒ†แ‰ฝแŠ• แˆแŒˆแŒแ‰ณ แŠฅแŠ“ แˆณแ‰… แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆแˆแŠญแ‰ต แ‹ญแ‹แˆฐแ‹ฑแข

แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แ‰ แˆšแˆ˜แŒˆแ‰กแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แŒจแ‹‹แ‰ณ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ตแ‹Žแ‰ต แˆŠแ‹ซแˆตแ‰ฐแ‹แˆ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŒกแ‰ฑแŠ• แ‰ แŠ แ‰ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒŠแ‹œ แ‹ˆแ‹ฐ แˆแŒˆแŒแ‰ณ แ‹ญแˆฐแ‰ฅแˆซแˆ, แ‹“แ‹ญแŠ–แ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‹ญแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆ. แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ญแˆ… แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ฐแ‹ แŠฅแŠ“แ‰ฑ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ฑแŠ• แˆˆแˆ˜แˆณแ‰ฅ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆ€แ‹ญแˆ‰ แŠฅแ‹จแˆžแŠจแˆจ แŠแ‹. แ‰ แˆแŒˆแŒแ‰ณ แˆแˆ‹แˆฝ แŠจแˆฐแŒกแฃ แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แ‹“แ‹ญแŠ• แŠ แ‹แˆญแŠแ‰ต แŠ แแŠ•แŒซแ‹แŠ• แ‰ แ‹ฐแˆจแ‰ตแ‹Ž แ‹แˆตแŒฅ แˆŠแ‰€แ‰ฅแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แแแˆ แ‹ฐแˆตแ‰ฐแŠ› แŠแ‹แข

  • แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆˆแ‹ซแˆ.

แˆแŒ…แ‹Ž แŒฅแˆฉ แ‹จแˆ›แˆฝแ‰ฐแ‰ต แˆตแˆœแ‰ต แŠ แˆˆแ‹, แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ทแ‰ธแ‹แŠ• แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แŠฅแŠ“แ‰ฑแŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ. แ‰ แ‹šแˆ… แˆจแŒˆแ‹ต แŠ แŠ•แ‹ฒแ‰ต แŠแˆญแˆท แˆดแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹จแ‰ฐแŠจแˆ›แ‰ธ แˆฝแ‰ถแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแˆˆแ‰ฃแ‰ตแˆ, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แˆ˜แ‹“แ‹›แ‹Žแ‰ฝ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แŒแˆซ แ‹จแˆšแ‹ซแŒ‹แ‰ก, แ‹จแ‹ฐแˆ…แŠ•แŠแ‰ต แˆตแˆœแ‰ฑแŠ• แˆตแˆˆแˆšแŒฅแˆฑ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแŠ“แ‰ฑแŠ• แˆ˜แ‰€แˆซแˆจแ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ซแŒฃแŒฅแˆ.

แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ, แˆ…แŒปแŠ‘ แ‹จแˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆฐแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ณแ‹ˆแ‰… แŒแˆˆแˆฐแ‰ฅ แˆฝแ‰ณ แ‹ฐแˆต แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠฅแˆฑ แ‰ แŠฅแŒƒแ‰ธแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ญแ‹™แ‰ต แŠ แ‹ญแˆแˆแŒแˆ.

  • แ‰ แˆ†แ‹ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŠ•แˆณแˆแ‹แˆ.

แŠจแ‹šแˆ… แ‰€แ‹ฐแˆ แ‰ แ‹แŠƒแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‹ฐแˆตแ‰ณ แ‹ซแŠ•แ‹ฃแ‰ แ‰ แ‹แŠ“ แ‰ แ‹ตแŒ‹แแ‹Ž แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แ‰ แŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‹‹แŠ˜แ‹ แˆ…แŒปแŠ• แ‰ แ‹ตแŠ•แŒˆแ‰ต แˆˆแˆแŠ• แˆ˜แˆ›แˆจแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒ€แˆ˜แˆจ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แˆ‹แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ… แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แ‰ แ‹šแˆ… แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แˆ†แ‹ฑ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ˆแ‹ฐแ‹ แŠ แŒฅแ‰ฅแ‰† แ‹ญแŠแŒแˆจแ‹‹แˆ.

แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ตแˆ แฃ แ‰ แŠ แˆแŒ‹แ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŒ แˆจแŒดแ‹›แ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฃแˆˆแ‹ แˆ†แ‹ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆšแ‰ฐแŠ›แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆ…แŒปแŠ‘ แˆˆแˆ˜แˆณแˆ แŠฅแ‹จแˆžแŠจแˆจ แ‹ซแˆ…แˆ แŠฅแŒ†แ‰นแŠ•แŠ“ แŠฅแŒแˆฎแ‰นแŠ• แ‰ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‹Š แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆ˜แŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒ€แˆแˆญ แŠ แˆตแ‰ฐแ‹แˆˆแˆƒแˆแข แ‹ญแˆ… แˆˆแˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แŒฃแˆ แŠจแ‰ฃแ‹ต แŠฅแŠ“ แŠจแ‰ฃแ‹ต แŒฅแˆจแ‰ต แ‹จแˆšแŒ แ‹ญแ‰… แ‹จแˆตแˆแŒ แŠ“ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŠแ‹แข แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แˆ…แƒแŠ‘ แŠจ6-8 แ‹ˆแˆญ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แˆ˜แŒŽแ‰ฐแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ•, แ‰ แ‹แˆƒแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แˆ†แ‹ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŠแ‰ถ, แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŠฅแ‹แŠแ‰ฑ "แ‹ญแˆณแ‰ฃแˆ", แŠฅแŒ†แ‰นแŠ•แŠ“ แŠฅแŒแˆฎแ‰นแŠ• แ‹ซแŠ•แ‰€แˆณแ‰…แˆณแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ฑ แ‹ญแ‹ฐแˆฐแ‰ณแˆ. แ‹ญแˆ… แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆฐแ‹ แ‰ตแˆแ‰… แˆตแŠฌแ‰ต แŠแ‹, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ†แ‹ฑ แ‹ซแ‹™แˆฉแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแˆซแˆฑ แˆตแŠฌแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ฐแˆฐแ‰ต แŠฅแ‹ตแˆ แ‹ญแˆตแŒกแ‰ต.

แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ แŒˆแŠ•แ‹ณ แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹‹แŠ แˆ›แˆตแ‰ฐแˆ›แˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰€แŒฅแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แ‹ฒแˆถแ‰น แ‹ซแˆตแ‹ฐแˆตแ‰ฑแ‰ตแข แŠจแŠฅแˆ›แˆ› แˆ˜แ‹ฐแ‰ฅแˆญ แˆˆแˆ•แƒแŠ• แ‰†แ‹ณ (แฃ) แŒฅแˆซแ‰ต แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹แŠ• แˆ˜แ‹‹แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แ‹ญแŒแ‹™แข

  • แ‰ฐแ‰ แˆณแŒจแข

แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แŠฅแŠแ‹šแˆ… แ‰ แŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ แ‹˜แŠ•แ‹ต แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แ‰…แˆฌแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆ. แŠ แˆตแ‹ฐแŠ“แ‰‚แ‹ แˆแŒ…แ‹Ž แ‹จแˆซแˆฑ แˆแˆญแŒซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‹ฐแˆตแ‰ณ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆ€แ‹˜แŠ• แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แˆŠแŠ–แˆฉแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ แ‰ฅแ‰ป แŠแ‹แข แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แŠฅแŠ“แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆแŒแ‰ฅ แ‰ แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแ‹ซ แŠซแˆ‰, แˆแŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แŠ แ‹ญแŒŽแ‹ณแˆ แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠ แ‹ญแˆแˆแŒ‰แˆ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แˆตแˆœแ‰ต แ‰ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹ แ‰ แŒฅแˆฉ แˆแŠ”แ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แŠแ‹. แŒแŠ• แŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แŠฅแˆซแˆตแ‹Ž แˆณแ‹ซแ‹แ‰แ‰ต แˆŠแ‹ซแ‰ แˆ‹แˆนแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแˆšแ‹ซแ‹ตแŒ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‹ซแ‹ตแŒˆแ‹ แŠฅแ‹จแ‹˜แˆˆแˆˆ แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹จแ‹˜แˆˆแˆˆ แŠแ‹แฃ แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹จแˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แแŒฅแŠแ‰ฑ แ‰ แˆšแˆŠแ‹ฎแŠ• แ‹จแˆšแ‰†แŒ แˆญ แŒŠแ‹œ แŠจแŠฅแŠ› แŒŽแˆแˆ›แˆณ แ‹ญแˆˆแ‹ซแˆแข แŠฅแˆฑ แˆŒแˆ‹ แŠแŒˆแˆญ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŒŠแ‹œ แŠ แˆˆแ‹ แฃ แ‹ญแˆ… แˆ›แˆˆแ‰ต แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŠ แˆตแ‰ฐแˆณแˆฐแ‰ฅ แŠ แˆˆแ‹ แˆ›แˆˆแ‰ต แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ แข แˆแŒ แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆณแ‰ฐแˆแ‰ แ‰ตแŠ• แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แŠ แ‰‹แˆญแŒ แ‹‹แˆแข แŠจแˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแŠฅแ‹ญแ‰ณ แˆ˜แˆตแŠญ แŒ แ‹แˆ… แฃ แ‹ˆแˆตแ‹ฐแˆ… แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แ‰€แ‹ญแˆจแˆƒแˆ แฃ แˆ˜แ‹แˆแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ˜แ‹ฐแŠแˆต แŠ แ‰†แˆแŠญ - แ‹ญแˆ… แˆแˆ‰ แˆˆแˆแŒ†แ‰ฝ แ‹จแˆšแ‹ซแˆˆแ‰…แˆตแ‰ฃแ‰ธแ‹ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹แข แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แˆˆแˆ˜แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ›แ‹ณแˆ˜แŒฅ แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ, แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ตแˆ แ‰ แŠฅแŠ•แ‰ฃแ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŒฉแŠธแ‰ต แŠ แŠ•แ‹ต แŠแŒˆแˆญ แˆŠแŠแŒแˆญแ‹Žแ‰ต แŠฅแ‹จแˆžแŠจแˆจ แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

แŠจ3-4 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แˆแŠ• แˆŠแˆจแ‰ฅแˆฝ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ?

  • แˆ…แˆแˆ.

แˆ›แ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แŠจ10-11 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แˆŠแ‰ฐแŠ› แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‹ญแˆ… แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‹จแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŒŠแ‹œ แŠแ‹, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆ…แŒปแŠ‘ แŠ แˆแŠ•แˆ แ‰ แˆแˆฝแ‰ต แˆˆแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹ญแŠแˆณแˆ. แˆ…แŒปแŠ‘ แŠฅแŠ“แ‰ฑแŠ• แŠจแ‰†แˆธแˆธ, แˆ˜แŒฅแŽ แˆ…แˆแˆ, แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹›, แแˆซแ‰ป แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ˜แ‰ฝ แŠจแˆ†แŠ แŠฅแŠ“แ‰ฑแŠ• แŠจแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ‰ แ‹ญแŠแ‰ƒแˆ. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แˆ…แƒแŠ‘ แŠจแŠฅแŠ“แ‰ฑ แŒ‹แˆญ แ‹จแˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ฃแ‰ต แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‰ แˆ›แ‰ณ แˆ›แ‰ณ แŠจแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ‰ แˆŠแŠแ‰ƒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แŠฅแˆฑแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แˆˆแˆ˜แˆ˜แˆˆแˆต แ‹ซแ‹ฐแˆจแŒˆแ‰ฝแ‹ แˆ™แŠจแˆซ แˆแˆ‰ แŠ แˆแ‰ฐแˆณแŠซแˆ.

แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แˆแˆˆแ‰ต แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰-

  • แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‰ฐแ‰ƒแ‹แˆžแ‹ แ‰ขแˆฐแˆ›แˆ แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแˆตแŠชแ‹ฐแŠญแˆ แ‹ตแˆจแˆต แ‹ญแŠ•แ‰€แŒ แ‰€แŒก;
  • แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแˆตแŠชแ‹ฐแŠญแˆ แ‹ตแˆจแˆต แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแŠ แ‰ต แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แ‹ซแ‹แŠ“แŠ‘, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แˆฐแˆ‹แˆ แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠฅแ‹ตแˆ แ‹ญแˆตแŒกแ‰ต.

แˆแˆˆแ‰ฐแŠ›แ‹ แŠ แˆ›แˆซแŒญ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰ฐแ‰€แ‰ฃแ‹ญแŠแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แˆ˜แˆ†แŠ‘ แŒแˆแŒฝ แŠแ‹, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแŠแˆญแ‰ญ แˆฅแˆญแ‹“แ‰ต แŠ แ‹ญแˆ แ‰ƒแ‹ญแˆ, แŠฅแŠ“ แˆ…แŒปแŠ‘ แŠจแ‰ฐแŠ› แ‰ แŠ‹แˆ‹, แŠฅแŠ“แ‰ฑ แŠ แˆแŠ•แˆ แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠฅแ‹ตแˆ‰ แŠ แˆ‹แ‰ต.

แˆ…แŒปแŠ‘ แŠ แˆแŠ•แˆ แ‰ แ‰€แŠ• 2-3 แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ. แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แŒ แ‹‹แ‰ต แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ“ แŠจแˆฐแ‹“แ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ 2 แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ. แŠ แˆแŠ• แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ›แ‹ญแˆแˆแŒ แ‹จแˆšแ‹ซแˆณแ‹ฉ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แŠฅแ‹ซแˆณแ‹จ แŠแ‹. แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹ซแ‹›แŒ‹แ‹‹แˆ, แŠ แแŠ•แŒซแ‹แŠ• แ‹ซแˆฝแŠจแˆจแŠญแˆซแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒ†แˆฎแ‹ แ‹ซแแˆณแˆ. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆ…แƒแŠ“แ‰ต แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ณแ‰ธแ‹แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŒŽแŠ• แ‹ซแ‹žแˆซแˆ‰ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒฃแ‰ถแ‰ปแ‰ธแ‹แŠ• แ‹ญแŒ แ‰กแ‰ณแˆ. แŠจแŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แŠฅแŠ“แ‰ต แŠฅแŠแ‹šแˆ…แŠ• แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แˆ›แ‹ˆแ‰… แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแ‰ปแˆˆ แแŒฅแŠแ‰ต แˆแˆ‹แˆฝ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ตแŠ• แ‹ญแˆ›แˆซแˆ. แˆ•แƒแŠ‘ แŠฅแ‹ซแ‹ฐแŒˆ แˆฒแˆ„แ‹ต โ€œแŠ แˆ…-แŠ แˆ…-แŠ แˆ…โ€ แ‹จแˆšแˆ‰ แ‹ตแˆแŒพแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ แ‹ญแˆ…แˆ โ€œแˆ•แˆ˜แˆโ€ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แ‹ซแˆณแ‹ซแˆแข

  • แŒฅแˆญแˆต.

แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ แŠ แˆซแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ˜แŒจแˆจแˆป แˆ‹แ‹ญ แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹Žแ‰น แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ, แˆแˆˆแ‰ฑ แ‹จแ‰ณแ‰ฝแŠ›แ‹ แˆ›แŠฅแŠจแˆ‹แ‹Š แ‹แˆตแŒ แ‰ถแ‰ฝ แŠฅแˆซแˆณแ‰ธแ‹แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆฐแˆ›แ‰ธแ‹ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แŠ“แ‰ธแ‹. แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠ แŠ•แ‹ต แŒฅแˆญแˆต แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ, แŠฅแŠ“ แŠจแŒฅแ‰‚แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆŒแˆ‹แŠ›แ‹, แŒแŠ• แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แˆแˆˆแ‰ฑแˆ แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‹ญแˆแˆแ‰ƒแˆ‰. แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹ซแŠแˆฐ แ‰ แ‰ฐแ‹ฐแŒ‹แŒ‹แˆš, แŠจแ‰ณแ‰ฝแŠ›แ‹ แŠขแŠ•แˆดแŠญแˆฝแŠ• แ‹ญแˆแ‰…, แ‹จแˆ‹แ‹ญแŠ›แ‹ แˆ›แ‹•แŠจแˆ‹แ‹Š แŠขแŠ•แˆฒแˆถแˆญแˆต แŠฅแŠ“ แˆŒแˆ‹แ‹ แ‰€แˆญแ‰ถ "แ‹แŠ•แŒแˆต" แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แˆฒแŒˆแ‰ก. แ‹ญแˆ… แ‹ฐแŒแˆž แ‹จแˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แ‹ แˆแ‹ฉแŠแ‰ต แŠแ‹แข

แ‹จ 2 แ‹ˆแˆญ แŒฅแˆญแˆต แˆ˜แ‹˜แŒแ‹จแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠแ‹. แ‰ฐแŒ“แ‹ณแŠ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แŒแˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹-แ‹จแˆแŒ แ‹แˆญแˆต, แ‹จแŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‰…แŒฆแ‰ฝ, แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ. แŠฅแŠ“แ‰ตแ‹จแ‹‹ แ‰€แ‹ฐแˆ แ‰ฅแˆŽ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‰ตแ‹ฐแŠ“แŒˆแŒฅ, แ‹จแŒฅแˆญแˆถแ‰ฝแŠ• แ‰แŒฅแˆญ แ‰ แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹จแˆšแ‹ซแˆณแ‹ญ แ‰€แˆ˜แˆญ แŠ แˆˆ M-6 = K, M แ‹จแˆแŒ แ‹•แ‹ตแˆœ แ‰ แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠแ‹, K แ‹จแŒฅแˆญแˆต แ‰แŒฅแˆญ แŠแ‹. แŠคแŠญแˆตแแˆญแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แŠฅแˆฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ“แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰€แ‹ฐแˆ แˆฒแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแŠ“แŒˆแˆญแŠแ‹, แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แ‰ แŒแˆˆแˆฐแ‰ฅ แ‹จแŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แˆŠแ‹ซแ‹ตแŒ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แŠ แŠ•แ‹ต แ‹“แˆ˜แ‰ต แˆฒแˆžแˆ‹แ‹ แˆ…แŒปแŠ‘ แŠ แŠ•แ‹ต แŒฅแˆญแˆต แŠจแˆŒแˆˆแ‹ แ‰ฅแ‰ป, แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แˆ›แŠ•แ‰‚แ‹ซแ‹แŠ• แˆ›แˆฐแˆ›แ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แŠจแˆ…แƒแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆ แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แŠขแŠ•แ‹ถแŠญแˆชแŠ–แˆŽแŒ‚แˆตแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแŒฅแˆญแˆต แˆแŠชแˆ แˆ˜แŒŽแ‰ฅแŠ˜แ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒก.

แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แŒฅแˆญแˆต แ‹จแˆ˜แ‰ณแ‹จแ‰ต แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆˆแˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแŠ“ แˆˆแŠฅแŠ“แ‰ฒแ‰ฑ แ‰ฅแ‹™ แ‰ฝแŒแˆญ แ‹ญแˆแŒฅแˆซแˆ. แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹ตแ‹ต แ‰€แ‹ญ แŠฅแŠ“ แ‹ซแ‰ฅแŒฃแˆ. แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแˆจแแ‰ต แ‹ซแŒฃ, แ‹ฐแŠซแˆ› แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ, แŒแˆแแ‰ฐแŠ› แŠฅแŠ“ แŒแˆแแ‰ฐแŠ› แŠแ‹. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ, แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแŒ†แ‰ฝ แ‰ตแŠฉแˆณแ‰ต, แ‹จแŠ แแŠ•แŒซ แแˆณแˆฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠ แŠ•แŒ€แ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แ‹ญแˆจแ‰ฅแˆปแˆ‰.

แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แ‹ฐแˆจแ‰ณแ‰ธแ‹แŠ• แŒจแˆแˆฎ แ‹ตแ‹ณแ‰ธแ‹แŠ• แŠ แŒฅแ‰ฅแ‰€แ‹ แ‹ญแŒจแˆแ‰ƒแˆ‰แฃ แ‹ญแˆ… แ‹ฐแŒแˆž แ‰ แŒฃแˆ แ‹ซแˆ›แˆแข แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‹แ‰ธแ‹ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒฃแˆ‰ แŠฅแŠ“ แŠฅแŒƒแ‰ธแ‹แŠ• แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰แ‰ตแŠ• แˆแˆ‰ แˆˆแˆ›แŠ˜แŠญ แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ‰.

แ‹จแŒฅแˆญแˆต แˆ•แˆ˜แˆแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰€แŠแˆต, แˆ˜แŒแ‹›แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŒ„แˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆแ‹ฉ แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แ‰ แˆ›แ‰€แ‹แ‰€แ‹ฃ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฃแˆ‰ แŠฅแŠ“ แŠคแ‰ฐแˆญ แ‰ แ‰…แ‹แ‰ƒแ‹œแ‹Žแ‰ฝ แˆฒแˆžแˆ‰ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ฑ แˆˆแˆแŒ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ. แŠฅแˆฑ แ‹ซแ‹แŒฅแŠแ‹‹แˆ, แŠฅแŠ“แˆ แ‰…แ‹แ‰ƒแ‹œแ‹ แˆ…แˆ˜แˆ™แŠ• แ‹ญแ‰€แŠ•แˆณแˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแˆ›แ‰€แ‹แ‰€แ‹ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แ‰†แŠ•แŒ แŒฅ แ‹แŒคแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แˆแ‹ฉ แ‹จแŒฅแˆญแˆต แˆณแˆ™แŠ“ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

  • แ‹จแˆ˜แŒˆแŒฃแŒ แˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แˆฐแŠ•แŒ แ‰….

แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แŠ แˆซแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แ‹จแˆแŒ แ‹จแˆ˜แŒˆแŒฃแŒ แˆšแ‹ซ แˆ˜แˆณแˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŒˆแŠ“ แ‹ซแˆแ‰ แˆฐแˆˆ แŠแ‹, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แˆแŒแŠ• แ‰ แˆšแˆˆแ‰ฅแˆตแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ, แˆฒแ‹ซแ‹žแˆจแ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆแ‹ฉ แˆแˆแˆแ‹ถแ‰ฝแŠ• แˆฒแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰, แ‰ แˆ˜แŒˆแŒฃแŒ แˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแˆฐแŠแŒ แ‰… แ‹จแ‰ฃแˆ…แˆช แ‹ตแˆแŒฝ แˆ˜แˆตแˆ›แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹จแŠ แŒฅแŠ•แ‰ตแฃ แ‹จแŒ…แˆ›แ‰ตแฃ แ‹จ cartilage แŠฅแŠ“ แ‹จแŒกแŠ•แ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆˆแˆ˜แ‰ฅแˆฐแˆ แ‹จแˆšแŒˆแˆˆแŒ แ‹ แ‰ แ‹šแˆ… แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แŠแ‹แข

แ‰ แˆแŒ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ‘ แŒŠแ‹œแ‹ซแ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แˆ…แƒแŠ“แ‰ต แ‹จแŠ แŒฅแŠ•แ‰ต แˆ…แŠญแˆแŠ“ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แ‰€แŒ แˆฎ แ‹จแ‰ฐแ‹ซแ‹˜แˆˆแ‰ต แŒ‰แ‰ฅแŠแ‰ต แ‹ญแˆ˜แŠจแˆซแˆ, แ‰€แŒฃแ‹ฉ แ‰  6 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ. แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠจแˆ†แŠ, แŠจแˆแˆญแˆ˜แˆซแ‹ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแŠ แˆแ‰ตแˆซแˆณแ‹แŠ•แ‹ต แ‹จแˆ‚แ• แˆ˜แŒˆแŒฃแŒ แˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‰ณแ‹˜แ‹˜ แŠแ‹, แŠฅแŠ•แˆแˆซแˆˆแŠ• (แ‹จแˆ‚แ• แˆ˜แŒˆแŒฃแŒ แˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ตแŠ• แˆ›แŠแˆต).

แ‹‹แŠ“ แ‹‹แŠ“ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแˆซแˆตแ‹Ž แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แˆจแŒ‹แŒˆแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŠฅแŠแ‹šแˆ…แˆ แ‹จแˆšแ‹ซแŒ แ‰ƒแˆแˆ‰แ‰ต: แ‹จ gluteal folds asymmetry (แ‹จ 100% แˆแˆแŠญแ‰ต แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ), แ‹ˆแŒˆแ‰กแŠ• แ‰ แˆšแˆฐแˆซแŒญแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŒ แ‰… แˆ›แ‹ตแˆจแŒ, แ‹ˆแŒˆแ‰กแŠ• แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต แŠจแˆแˆˆแŒ‰ แŒˆแ‹ฐแ‰ฅ - แ‹ญแˆ… แˆแˆ‰ แ‹จแˆ•แƒแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆ แ‹˜แŠ•แ‹ต แˆˆแˆ›แˆ›แŠจแˆญ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠแ‹.

  • แ‹จแˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แแˆ‹แŒŽแ‰ต.

แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ แ‹ญแˆ… แ‰ แˆซแˆตแ‹Ž แˆˆแˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แˆ˜แˆžแŠจแˆญ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แŠฅแ‹จแ‰ฐแŠแŒ‹แŒˆแˆญแŠ• แ‹ซแˆˆแŠแ‹ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‹ฐแˆตแ‰ณ แˆˆแˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แˆฒแˆžแŠญแˆญ แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‰ แ‰ณแˆ‹แ‰… แ‰…แŠ•แ‹“แ‰ต แŠจแ‰ฐแŠ›แ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แˆฒแŒŽแ‰ตแ‰ฑ แŠแ‹แข แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‹šแˆ… แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠ แ‰€แˆ›แˆ˜แŒฅ แŠฅแŠ“ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹แŠ• แŠจแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แŠ แ‰…แŒฃแŒซ แ‹จแˆ˜แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แŠฅแ‹ตแˆ แ‹ซแˆตแ‹ฐแˆตแ‰ฐแ‹‹แˆ. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ•, แ‹จแˆแŒ แŠ แŠจแˆญแŠซแˆช แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆตแŒก! แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰แ‰ต แ‰€แ‹ฐแˆแ‰ต แ‰ฐแŠญแˆŽแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แŒŽแŒ‚ แŠ“แ‰ธแ‹, แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แ‹ณแŠจแˆ แŠ แ‹ฐแŒ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŒฅแˆ‹แˆ‰, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŠฅแˆฑ แˆšแ‹›แŠ‘แŠ• แˆˆแˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แŠจแแ‰ฐแŠ› แŒฅแˆจแ‰ต แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆ. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹‹แŠ“แ‹ แŠ แ‹ฐแŒ‹ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‹จแŠ แŠจแˆญแŠซแˆช แŠ แŒฅแŠ•แ‰ต แˆ˜แ‰ แˆ‹แˆธแ‰ตแŠ• "แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต" แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

แˆดแ‰ต แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹ซแ‹ฐแŒ‰ แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แˆแŒƒแ‰ธแ‹แŠ• แŠจแˆตแ‹ตแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แ‰ แŠแ‰ต แˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅ แŠจแŒ€แˆ˜แˆฉ แ‹จแ‹ณแˆŒ แŠ แŒฅแŠ•แ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แ‰ แˆ‹แˆธแ‰ต แˆŠแˆแŒ แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแˆต แ‹ญแŒˆแ‰ฃแ‰ธแ‹‹แˆ แ‹ญแˆ…แˆ แ‹ˆแ‹ฐแŠแ‰ต แ‹จแ‹ˆแˆŠแ‹ต แ‰ฆแ‹ญ แˆ˜แ‹˜แŒ‹แ‰ตแŠ• แ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‹แˆแข

แˆแŒแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‰ แ‰ฐแ‰€แˆ˜แŒ แ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แ‰ฅแ‰ป แ‹ญแŒŽแ‰ตแ‰ฑแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ‹แˆ‹ แ‹แ‰… แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต. แ‹ญแˆ… แŒ แ‰ƒแˆš แˆแˆแˆแ‹ต แ‹จแˆแŒ†แ‰ฝแŠ• แŒกแŠ•แ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‹จแˆšแ‹ซแŒ แŠ“แŠญแˆญ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™ แ‹ฐแˆตแ‰ณแŠ• แ‹ซแˆ˜แŒฃแˆ, แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แ‰ แ‰ตแˆแ‰… แ‹จแŒ‚แˆแŠ“แˆตแ‰ฒแŠญ แŠณแˆต แˆ‹แ‹ญ แŠจแ‰ฐแŠจแŠ“แ‹ˆแŠ. แˆแŒ…แ‹Ž แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ แ‹ตแแˆจแ‰ต แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แ‰€แŒฅ แŠ แ‹ตแˆญแŒŽ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹ซแ‹˜ แŠ แˆตแ‰ฐแ‹แˆ!

แ‹ˆแŒฃแ‰ต แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰€แˆ˜แŒฅ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแˆตแ‰ฐแˆแˆฉแ‰ต แŠจแˆšแ‹ฐแˆจแŒˆแ‹ แˆแ‰ฐแŠ“ แˆ›แˆตแŒ แŠ•แ‰€แ‰… แ‰ฐแŒˆแ‰ข แŠแ‹แข แˆˆแ‹šแˆ แ‹“แˆ‹แˆ›แฃ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฆแ‰ฝ แŠจแˆ˜แ‰ถ แ‹“แˆ˜แ‰ต แ‰ แŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แˆแˆ‰แˆ แˆฐแ‹ แˆแŒแŠ• แ‰ แˆแˆ‰แˆ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แ‰ตแˆซแˆต แŠฅแŠ“ แ‹ตแŒ‹แŽแ‰ฝ แ‹ญแˆธแแŠ‘แ‰ณแˆแข แ‹ญแˆ… แ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แˆแŠ”แ‰ณ แˆ˜แŠจแŠ“แ‹ˆแŠ• แ‹จแˆˆแ‰ แ‰ตแˆ, แŠ แˆแŠ• แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠแ‹ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠแ‹ แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆญ แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แŒฃแˆแ‰ƒ แˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ต แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แˆ…แƒแŠ‘ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ, แˆ˜แŒŽแ‰ฐแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆฎแŒฅ แ‹ญแˆ›แˆซแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆˆแŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แŠ แ‹ฒแˆต แˆตแŠฌแ‰ถแ‰ฝ แŒŠแ‹œแ‹ แˆ˜แˆแŒฃแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

แˆˆแ‰ตแŠ•แˆฝ แˆแŒƒแ‰ฝแˆแˆ แ‰ แŠฅแˆ›แˆ› แˆ˜แ‹ฐแ‰ฅแˆญ แŒแ‹›แข แ‹ญแˆ… แˆแŒ…แ‹Ž แŒ€แˆญแ‰ฃแ‹แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแŒ แŠ“แŠญแˆญ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆแ‰  แˆ™แˆ‰แŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰€แˆ˜แŒฅ แˆˆแˆ˜แˆญแ‹ณแ‰ต แŒฅแˆฉ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แŠแ‹แข แˆแˆญแ‰ฑแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŠซแ‰ต / แˆˆแˆ˜แˆ˜แˆˆแˆต แŠฅแŠ“, แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ, แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แŠ แŒˆแˆแŒแˆŽแ‰ต แŠฅแ‹ตแˆ แ‹ญแŠ–แˆญแ‹Žแ‰ณแˆ.

แ‹จ 4 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แˆแŠ• แˆŠแŠแŒแˆฎแ‰ต แŠฅแ‹จแˆžแŠจแˆจ แŠแ‹?

แ‰ แŠ แˆซแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ฅแ‹™ แ‹ตแˆแ†แ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แŠ แˆตแ‰‚แŠ แ‰ƒแˆ‹แ‰ตแŠ• แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ, แŠจแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹“แ‹ญแŠ–แ‰นแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠจแˆแ‰ฐ แˆˆแˆ˜แ‹ตแŒˆแˆ แŠ แ‹ญแ‰ณแŠญแ‰ตแˆ. แŠ แˆแŠ•แฃ โ€œแ‹˜แˆ‹แˆˆแˆ›แ‹Š แ‹ตแˆฎแŠ•โ€ แ‰‹แˆš แŒ“แ‹ฐแŠ›แˆ… แŠแ‹แข แˆ…แƒแŠ‘ แ‹จแ‹ตแˆแแŠ• แŠ แ‰…แˆ แŠฅแ‹จแˆžแŠจแˆจ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแˆป แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แŠฅแ‹จแ‹˜แˆแŠ แŠแ‹ eeeeee - aaaaa, แ‰ฐแˆˆแ‹‹แŒญ แŠ แŠ“แ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝ u-o-o-o-o, chirping ch-gh-chh, bah-ha, แ‰ฃแŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ, แˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แˆˆแˆ›แˆจแŒ‹แŒˆแŒฅ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆ€แ‹ญแˆ‰ แŠฅแ‹จแˆžแŠจแˆจ แŠแ‹. แ‹จแŠฅแˆฑ แˆแŠ“แ‰ฃแ‹Š แˆแˆตแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰‹แŠ•แ‰‹ แŠแ‹แข

แˆ…แƒแŠ‘ แˆ™แ‹šแ‰ƒแŠ• แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแˆ, แˆˆ "แ‰ฐแ‹ˆแ‹ณแŒ…" แ‹œแˆ›แ‹Žแ‰น แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ. แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹ แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ, แ‹จแ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝแŠ• แŠ•แŒแŒแˆญ แ‰ แŒฅแˆžแŠ“ แ‹ซแ‹ณแˆแŒฃแˆ, แŠฅแŠ“ แ‹จแ‹ตแˆแŒฝ แ‰ƒแˆ‹แ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹ตแˆแ†แ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰€แ‰ แˆ แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ. แŠจแˆแˆ‰แˆ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ…แƒแŠ‘ "แ‰ แŠ•แŒแŒแˆฉ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แˆณแ‰ฐแ" แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแˆ;

แŠ แˆแŠ• แˆ…แƒแŠ‘ แˆˆแŠ แ‹ณแ‹ฒแˆต แˆแˆแ‹ถแ‰ฝ แ‹แŒแŒ แŠแ‹, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‹จแŠฅแŒแˆญ แŒ‰แ‹žแ‹Ž "แ‹จแˆ›แ‹จแ‹แŠ•, แŠฅแ‹˜แˆแˆซแˆˆแˆ" แ‹จแˆšแˆˆแ‹แŠ• แˆ˜แˆช แ‰ƒแˆ แˆŠแŠจแ‰ฐแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แˆแŒ…แ‹Ž แŠจแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ‰ แˆฒแŠแ‰ƒ, แˆตแˆˆแˆšแ‹ซแ‹ฉแ‰ต แŠแŒˆแˆญ แˆแˆ‰ แˆ›แ‹แˆซแ‰ตแ‹ŽแŠ• แŠฅแˆญแŒแŒ แŠ› แ‹ญแˆแŠ‘. แ‰…แŒ แˆŽแ‰ฝแŠ•, แŠ แ‰ แ‰ฆแ‰ฝแŠ•, แˆ˜แŠชแŠ“แ‹Žแ‰ฝแŠ•, แŠฅแˆญแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ•, แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‹“แ‹ญแŠ•แ‹ŽแŠ• แ‹จแˆšแˆตแ‰กแ‰ตแŠ• แˆแˆ‰ แ‹ซแˆณแ‹ฉ. แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆแŒ… แˆแŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‹จแˆ›แ‹ญแŒˆแ‰ฃแ‹ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ, แŠฅแˆฑ แŠ•แŒแŒแˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแ‹ณแˆแŒฃแˆ, แˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆตแ–แŠ•แŒ… แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑแŠ• แ‰ƒแˆ แ‹ซแ‹ณแˆแŒฃแˆ. แŠจแ‹šแˆ…, แ‹ˆแ‹ฐแŠแ‰ต, แˆ›แŠ•แ‰ แ‰ฅแŠ“ แˆ˜แŒปแ, แ‰…แŒฝแˆ แŠฅแŠ“ epithets แ‹จแ‰ แˆˆแŒธแŒ‰, แŠ แˆตแ‰‚แŠ แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แŒฅแˆแ‰… แ‰ตแˆญแŒ‰แˆ™ แ‹แˆตแŒฅ, แ‹จแˆแŒ†แ‰ฝ แŠ•แŒแŒแˆญ แ‹ญแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ณแˆ.

แŠจ 3-4 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แˆแŠ• แ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹‹แˆ?

แŒŠแ‹œแ‹ แ‹จแŒจแ‹‹แ‰ณ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แ‹แŠ“แŠ› แŒŠแ‹œ แŠแ‹แข แˆ…แŒปแŠ‘ แŠ แˆแŠ•แˆ แ‰ แŒ‰แŠ•แŒฎแ‰ปแ‰ฝแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แ‹ฐแ‹ฐ แŠ แแŠ•แŒซแ‹Ž แ‹ญแ‹แŠ“แŠ“แ‹‹แˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŒฉแŠธแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠ แ‹ซแˆตแ‰ฅแˆ. แ‹จแ‹šแˆ… แ‹˜แˆ˜แŠ• แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠ แŠ•แ‰€แŒน แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฐแŒˆแˆแŒธแ‹‹แˆ.

แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แˆ…แŒปแŠ‘แŠ• แ‰ แˆ†แ‹ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒกแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ฑแŠ• แ‰ แŠ แŒญแˆญ แˆญแ‰€แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แŠฅแŒ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ฐแˆญแˆต แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰. แŠ แˆแŠ• แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŠญแŠ•แ‹ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ฅแ‰ป แˆˆแˆ˜แ‹ฐแŒˆแ แŠฅแ‹จแˆžแŠจแˆจ แŠแ‹, แŠฅแŠ“ แˆแˆˆแ‰ฐแŠ›แ‹แŠ• แŠฅแŒ… แ‹จแแˆ‹แŒŽแ‰ฑแŠ• แŠแŒˆแˆญ แˆˆแˆ˜แ‹ซแ‹ แ‹ญแˆแˆฉ. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แˆ™แŠจแˆซแ‹Žแ‰ฝ แˆ…แƒแŠ‘ แŠจแŒŽแŠ‘ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ˆแ‹ตแ‰… แˆŠแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‹ˆแ‹ตแ‰… แ‰ฅแ‰ปแ‹แŠ• แŠ แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ต.

แˆแŒ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ฑแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹ซแ‹˜ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แ‰ แŒ‹แˆˆ แˆตแˆœแ‰ต แ‹ญแŒฎแŠปแˆ, แŠฅแŒแŠ• แŠจแŒŽแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŒŽแŠ• แ‹ซแŠ•แ‰€แˆณแ‰…แˆณแˆ, แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแˆฑ แ‹ญแŒŽแ‰ตแ‰ณแˆ แŠฅแŠ“ แˆแˆแŒŠแ‹œ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‰ แ‹ญแŒŽแ‰ตแ‰ณแˆ.

แŠ แˆแŠ• แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‰€แˆ‹แˆ แˆ˜แŒฝแˆƒแŽแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆตแ‹•แˆŽแ‰ฝ แˆ›แˆณแ‹จแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆˆแˆ›แŒฅแŠ“แ‰ต แ‹จแ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แŠซแˆญแ‹ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆแˆตแˆ‰แŠ• แŠ แˆณแ‹ญ แŠฅแŠ“ แˆแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ›แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แ‹ญแ‹ตแŒˆแˆ™แ‰ต. แ‰ แŠฅแŠ•แˆตแˆณแ‰ต แŽแ‰ถแŒแˆซแŽแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆฅแ‹•แˆŽแ‰ฝ แ‹ญแŒ€แˆแˆฉแฃ แ‰ณแˆชแŠฎแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ƒแˆ‹แ‰ถแ‰ฝ แ‹ซแˆŸแˆ‰แก- โ€œแ‹ญแˆ… แ‹ตแˆ˜แ‰ตแฃ แˆœแ‹แฃ แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แ‹ตแˆ˜แ‰ตแฃ แŠ แแ‰ƒแˆช แŠแ‹แข แ‹ญแˆ… แ‹แˆป แŒ…แˆซแ‰ฑแŠ• แŠฅแ‹ซแ‹ˆแ‹›แ‹ˆแ‹˜แฃ Woof Woof แŠฅแ‹ซแˆˆ แŠแ‹แข

แŠจแŒฅแ‰‚แ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŠแŒˆแˆญ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠจแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แŠขแŠ•แ‰ถแŠ”แˆฝแŠ• แŒ‹แˆญ "แˆ˜แŠ“แŒˆแˆญ" แˆฒแŒ€แˆแˆญ แ‰ตแŒˆแˆจแˆ›แˆˆแˆ….

แ‰ แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แ‹ฐแ‰ฅแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แŠจ 0 แŠฅแˆตแŠจ 3 แŠ แˆ˜แ‰ต แˆˆแˆ†แŠ‘ แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แŠจแแ‰ฐแŠ› แŒฅแˆซแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ hypoallergenic แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แˆแˆจแŒฅ แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒแ‹›แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

  • แ‰ฅแˆฉแˆ…;
  • แˆˆแŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แ‰€แŠ•;
  • แˆˆแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ;

แ‹ญแˆ… แ‰ แˆแŒ†แ‰ฝ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แŠแ‹.

แ‹จแŠ แˆœแˆชแŠซ แˆณแ‹ญแŠ•แ‰ฒแˆตแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแˆ›แˆฉ แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แ‹ซแˆแ‰ธแ‹ แˆแŒ†แ‰ฝ แ‰ แˆฐแ‹“แ‰ต แŠจ2,000 แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰ƒแˆ‹แ‰ตแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแˆ™ แŠ แˆจแŒ‹แŒแŒ แ‹‹แˆแข แˆแŠจแŠ› แ‹จแˆตแˆซ แˆ˜แ‹ฐแ‰ฅ แ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฅ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑ แˆแŒ†แ‰ฝ แŠจ1000 แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆฒแŠ–แˆซแ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“แ‰ณแ‰ธแ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แ‰ฃแ‰ณแ‰ธแ‹ แ‰ แŒฅแ‰…แˆ›แŒฅแ‰…แˆ แ‰ฅแ‰ป แŠฅแŠ•แ‹ฒแŠ–แˆฉ แ‹จแˆšแŒˆแ‹ฐแ‹ฑ แˆแŒ†แ‰ฝ แ‰ แˆฐแŠ แ‰ต 600 แ‰ƒแˆ‹แ‰ต แ‰ฅแ‰ป แ‹ญแ‰€แ‰ แˆ‹แˆ‰แข แ‹จแˆณแ‹ญแŠ•แˆต แˆŠแ‰ƒแ‹แŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แ‹จแˆšแŠ“แŒˆแˆฉแ‰ต แ‹จแ‰ƒแˆ‹แ‰ต แ‰ฅแ‹›แ‰ต แŠจแˆแŒ†แ‰ฝ แŠ แˆตแ‰ฐแˆณแˆฐแ‰ฅ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŒ‹แˆญ แ‰ แ‰€แŒฅแ‰ณ แ‹จแ‰ฐแ‹ซแ‹ซแ‹˜ แŠแ‹ แ‹ญแˆ‹แˆ‰แข

"แˆแŒ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‰€แ‹˜แ‰…แ‹ แˆแˆ แŒŠแ‹œ แˆžแ‰… แ‰ฃแˆˆ แˆแ‰ฅแˆต แˆ˜แˆแ‰ แˆต แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒ แ‰…แˆˆแˆ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ตแข" แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แˆแŠญแˆญ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แŠจแˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆŠแˆฐแˆ› แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅแˆ, แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠ แŠซแˆ แŠ แˆแŠ•แˆ แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠ แˆแ‰ฐแˆˆแˆ›แˆ˜แ‹ฐแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แˆžแ‰… แˆˆแˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แŠจแˆƒแ‹ญแˆžแˆฌแˆšแ‹ซ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŒŽแŒ‚ แŠแ‹. แˆตแˆˆแ‹šแˆ…แฃ แ‹จแŠฅแŒแˆญ แŒ‰แ‹ž แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แˆตแ‰ณแˆตแ‰ก แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆแŒƒแ‰ฝแˆแŠ• แŠฅแ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆตแ‰ตแˆˆแ‰ฅแˆฑแฃ แ‰ แˆซแˆตแ‹Ž แˆตแˆœแ‰ต แ‹ญแˆ˜แˆฉแข แ‰ แ‰ฒแˆธแˆญแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠ แŒซแŒญแˆญ แˆฑแˆชแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แˆแ‰พแ‰ต แŠจแ‰ฐแˆฐแˆ›แ‹Žแ‰ต, แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ แˆ›แŒ แˆชแ‹ซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆฐแ‹แŠแ‰ต แˆแ‰ฅแˆต แˆŠแˆˆแ‰ฅแˆต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠฅแŠ“ แŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แŠฅแˆซแˆตแ‹Ž แŠซแˆแˆฒแ‹Žแ‰ฝแŠ•, แŒซแˆ›แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ™แ‰… แˆแ‰ฅแˆถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆแ‰ แˆต แˆฒแˆแˆแŒ‰, แˆแŒ…แ‹Ž แˆแ‰น แ‹จแˆ†แŠ แˆแ‰ฅแˆต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹‹แˆ. แŠฅแŠ“ แˆˆแ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹แˆฝแŠ• แ‰ฐแŠจแ‰ณแ‹ฎแ‰ฝ. .

  • แˆˆแ‰€แŒฃแ‹ฉ แ‹ˆแˆญ แ‰ แ‰ฐแ‹ซแ‹˜แˆˆแ‰ต แ‰ แ‰ฐแˆแ‰€แ‹ฐแ‹ แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แˆˆแˆ˜แŒชแ‹ แŠญแ‰ตแ‰ฃแ‰ต แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹˜แŒ‹แŒ แ‹ญแ‹ˆแ‰.
  • แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แŠฅแŠ“แ‰ต แˆแŒ‡ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆจแŒ‹แŒ‹ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‹ฐแŠ“แ‰€แ แ‰ตแˆแˆแŒ‹แˆˆแ‰ฝ. แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แˆแŒ†แ‰ฝ แŠ แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ธแ‹ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต, แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹Žแ‰น แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹ซแˆˆ แŠฅแˆจแแ‰ต แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆ‰. แ‹ญแˆ… แ‹จแˆ†แŠแ‰ แ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠฅแ‹šแ‹ซ แ‰ฐแŠแ‰ฐแ‹ แ‰ แˆ˜แˆฐแˆ‹แ‰ธแ‰ณแ‰ธแ‹ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ แฃ แŒแŠ• แˆˆแˆแˆ‰แˆ แŠแŒˆแˆญ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠ แˆˆ แข
    1. แˆ•แƒแŠ• แ‹จแ‰ฐแˆซแ‰  แŠแ‹;
    2. แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แ‹จแˆ†แŠ แŠแŒˆแˆญ แ‹ญแŒŽแ‹ณแ‹‹แˆ;
    3. แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆแˆ.
    แ‰ฅแ‹™ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‹ซแˆ‰ แŠ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‰แˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆแˆ‰แˆ แ‰ แˆแŒ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แ‰ฐแ…แŠฅแŠ– แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹. แ‹ญแˆ… แ‹ˆแ‹ฐ แ‹“แˆˆแˆ แŠ แ‰€แ‹แ‹Š แ‹จแŒคแŠ“ แ‰ฝแŒแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ซแ‹ตแŒ แŠ แ‹แŒฃแŠ แˆ˜แแ‰ตแˆ„ แˆŠแˆฐแŒฃแ‰ธแ‹ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆแข
    แˆแŒแ‰ฅแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ฐ แˆแˆ‰แˆ แŠแŒˆแˆญ แŠฅแ‹šแˆ… แŒแˆแŒฝ แŠแ‹; แˆ…แƒแŠ‘ แ‹จแˆšแ‰ แˆ‹แ‹แŠ• แˆแŒแ‰ฅ แˆ˜แŒ แŠ• แˆ˜แ‰†แŒฃแŒ แˆญ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹. แŠ แŠ•แ‹ต แˆ•แƒแŠ• แŠจแŒกแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แˆˆแˆ˜แ‰ฅแˆ‹แ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แˆฐแŠแ แ‹จแˆ†แŠแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŠ แˆˆ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แˆ˜แŒแˆˆแ… แŠฅแŠ“ แ‰ แŒ แˆญแˆ™แˆต แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹.
    แˆŒแˆŽแ‰นแŠ• แˆแˆˆแ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ฐ, แŠฅแŠแˆฑ แ‰ แ‰ แˆˆแŒ  แ‹แˆญแ‹แˆญ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แ‰ณแ‹จแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹.

    แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ฐแŠ› แˆแŠ• แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ?

    แ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹•แ‹ตแˆœ แˆ‹แ‹ญ แˆ‹แˆ‰ แˆแŒ†แ‰ฝ, แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แŠฅแˆจแแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹.


    แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‰ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŠฅแŒฆแ‰ต แ‹จแˆšแˆ แ‰ƒแ‹ญ แŠจแˆ†แŠ, แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ, แŠฅแˆฑ แ‹ญแŒจแŠแ‰ƒแˆ แŠฅแŠ“ แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แˆ˜แŒฅแŽ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แ‰ แˆ˜แˆแŠญแ‰ฑ แˆแˆ‰ แ‹ซแˆณแ‹ซแˆ.

    แ‰ แˆแŒ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แˆแ‰น แŠฅแŠ“ แŒคแŠ“แˆ› แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แˆแˆ‰แŠ•แˆ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แแŒ แˆญ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹-

    • แ‹ˆแ‹ฐ แˆ˜แŠแ‰ณ แŠจแˆ˜แˆ„แ‹ตแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แŠ แ‹จแˆญ แˆ›แŠ“แˆแˆป;
    • แ‹จแŠ แ‹จแˆญ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ แ‰ต แˆ˜แ‰†แŒฃแŒ แˆญ;
    • แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แ‹จแˆ™แ‹šแ‰ƒ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠ แ‹ซแ‰ฅแˆฉ;
    • แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ฐแŠ› แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต;
    • แˆแŒ…แ‹Ž แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠซแˆแ‰ปแˆˆ แŠ แ‹ญแˆจแ‰ แˆน, แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŒญแŠ•แ‰€แ‰ถแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‹ญแˆฐแˆ›แ‹‹แˆ.

    แ‹ฐแŠซแˆ› แŒคแŠ•แŠแ‰ต: แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠฅแˆจแแ‰ต แ‹จแˆŒแˆˆแ‹ แ‰ฃแˆ…แˆช แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ฑ แŠแ‹

    แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แˆแŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แŠซแˆ‹แˆตแ‰ธแŒˆแˆจแ‹, แŠฅแˆฑ แ‰ฐแŠ•แŠฎแˆˆแŠ› แŠ แ‹ญแˆ†แŠ•แˆ. แˆ˜แ‰ผ แˆแŒ…แ‰ช 4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต, แˆˆแŒคแŠ•แŠแ‰ฑ แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆตแŒก, แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แ‹จแˆ†แŠ แŠแŒˆแˆญ แ‹ญแŒŽแ‹ณแˆ.
    แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ตแŠ• แˆŠแ‹ซแˆณแˆตแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ-
    1. แŒฅแˆญแˆต แˆ›แ‹แŒฃแ‰ต - แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠแ‹ แˆแˆแŠญแ‰ต แ‹จแ‰ฐแ‰ตแˆจแˆแˆจแˆ แˆแˆซแ‰… แŠแ‹, แˆ…แŒปแŠ‘ แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แŒฃแ‰ถแ‰นแŠ• แ‰ แŠ แ‰ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆ;
    2. แŠจแˆตแ‹ตแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แ‰ แ‰ณแ‰ฝ แ‰ แˆ†แŠ‘ แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹จแŠ แŠ•แŒ€แ‰ต แ‰แˆญแŒ แ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ต แŠแ‹. แŠฅแˆฑ แ‰ แ‹‹แŠแŠแŠแ‰ต แ‹จแˆšแ‹ซแŒ แ‰ƒแ‹ แŒกแ‰ต แ‰ แˆ›แŒฅแ‰ฃแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆ‰ แˆแŒ†แ‰ฝแŠ• แŠแ‹แข แ‹ญแˆ… แŠฅแŠ“แ‰ตแ‹จแ‹ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ›แ‹ญแŠจแ‰ฐแˆ แˆŠแ‹ซแˆ˜แˆˆแŠญแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ;
    3. แŠ’แ‹ฉแˆฎแˆŽแŒ‚ แŠจแˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰น แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แ‹ฐแŒˆแŠ› แŠแ‹, แŠจแ‹แˆตแŒฃแ‹Š แŒแŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠจแ‹ตแˆแŒฝ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŒ‹แˆญ. แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ, แ‹ซแˆˆ แˆแŠชแˆ แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆ.
    แˆแˆ‰แˆ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‰ฃแˆ…แˆช แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝ แ‰ฝแˆ‹ แˆŠแ‰ฃแˆ‰ แŠ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ. แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŒคแŠ“ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆ˜แˆแŒฃแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แ‹ญแแ‰ฑ แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฐ แˆแŠชแˆ แŒ‰แ‰ฅแŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠ แ‹ญแ‹˜แŒˆแ‹ฉ.
    "แ‰ชแ‹ฒแ‹ฎ แ‹จแˆแŒ†แ‰ฝ แŠ’แ‹แˆฎแˆŽแŒ‚ แŠฅแˆตแŠจ แŠ แŠ•แ‹ต แŠ แˆ˜แ‰ต"
  • แ‹จแŒฃแ‰ขแ‹ซ แŠญแแˆŽแ‰ฝ