แˆแŒ แ‰  4 แ‹ˆแˆญ แ‹•แ‹ตแˆœแ‹ แ‰ แŒฃแˆ แŒŽแ‰ แ‹ แˆ†แŠแข แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แŠ แˆซแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แˆแŒ†แ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ. แ‹ฐแŠซแˆ› แŒคแŠ•แŠแ‰ต: แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠฅแˆจแแ‰ต แ‹จแˆŒแˆˆแ‹ แ‰ฃแˆ…แˆช แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แŠ แŠ•แ‹ฑ แŠแ‹

แŠ แŠ•แ‹ต แˆ•แƒแŠ• แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ?

แ‰ แŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‰ฃแˆ…แˆช แˆŠแˆˆแ‹ˆแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŒŽแ‰ แ‹แฃ แ‰ฐแˆณแ‹ณแ‰ข แ‹ญแˆ†แŠ“แˆแฃ แŠฅแŠ“ แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‰ แŠ แˆตแŒˆแ‰ฅแ‰ถ โ€œแˆˆแˆ›แŠ˜แŠญโ€ แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆแข แ‰ แ‰ณแ‰ฝแŠ›แ‹ แŠขแŠ•แˆฒแˆถแˆญแˆต แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆ•แƒแŠ“แ‰ต แ‹ตแ‹ต แ‹ญแˆแ‰ตแˆน. แŒฅแˆญแˆต แŠฅแ‹จแŠแ‹ฐแ‹ฐ แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แŠจแˆ†แŠ

แ‰ แ‹ตแ‹ต แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰…แˆ‹แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠฅแ‰ฅแŒ แ‰ต แ‰ณแ‹ญแ‰ฐแ‹‹แˆ แŠฅแŠ“ แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‰ฆแ‰ณ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŠแŠซแ‹ แŠ แ‹ญแˆแ‰…แ‹ตแˆˆแ‰ตแˆ - แ‹ญแˆ… แ‰ แˆซแˆฑ แ‹จแˆšแˆฐแˆ›แ‹ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แŒฅแˆญแˆต แŠแ‹. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แ‰ แ‹šแˆ… แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ แ แ‹™แˆชแ‹ซ แˆฝแแ‰ณ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆตแŒญแ‰ต (แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆแˆซแ‰… แ‰ แˆ˜แŠ–แˆฉ) แ‹ฐแŠซแˆ› แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆˆแŒŠแ‹œแ‹ แˆ˜แŠแ‰ƒแ‰ƒแ‰ต, แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แˆ›แŒฃแ‰ต, แˆฐแŒˆแˆซ, แˆณแˆ แŠฅแŠ“ แŠ แˆแŽ แ‰ฐแˆญแŽแˆ แ‰ตแŠฉแˆณแ‰ต แˆŠแŠจแˆฐแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

1. แ‰ แ‹จแŒŠแ‹œแ‹ แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แˆแ‹ฉ แŒฅแˆญแˆต แ‹ญแˆตแŒกแ‰ตแข

2. แˆตแˆˆ แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแˆšแŒจแŠแ‰ แŠจแˆ†แŠ, แŠจแˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆแ‹Ž (แ‹ดแŠ•แ‰ฒแŠ–แŠญแˆต, แˆถแˆแŠฎแˆฐแˆญแˆ) แŒ‹แˆญ แŠจแ‰ฐแˆ›แŠจแˆฉ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‹ตแ‹ตแ‹แŠ• แ‰ แˆแ‹ฉ แ‰…แ‰ฃแ‰ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒ„แˆ แˆ˜แ‰€แ‰ฃแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

3. แ‰ แˆšแŒ แ‰ฃแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แ‹ตแŠ•แŒˆแ‰ต แ‹ตแ‹ฑแŠ• แŠจแˆ˜แ‰งแŒจแˆญ แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แ‹จแˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แŒฅแแˆญ แŠ แŒญแˆญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ตแข

4. แ‹จแˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แŠฅแŒ… แ‰ แ‹จแŒŠแ‹œแ‹ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰กแข

แ‹จแŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแˆžแ‰ฐแˆญ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแŠ‹แˆ‹ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠ แŠ•แŒˆแ‰ต แŒกแŠ•แ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ แŒฃแˆ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แŠจแˆ˜แˆ†แŠ“แ‰ธแ‹ แ‹จแ‰ฐแŠแˆณ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แˆˆ 1 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แ‹ซแˆ…แˆ แ‰ แ‰ฐแŒ‹แˆˆแŒ  แ‰ฆแ‰ณ แˆ˜แ‹ซแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แข แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒŠแ‹œ, แ‰ แŒแŠ•แ‰ฃแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠญแˆญแŠ• แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆญแ‹แˆ, แŠฅแŒ†แ‰น แ‹ˆแ‹ฐ แŠแ‰ต แ‰ฐแ‹˜แˆญแŒแ‰ฐแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰€แŠ แˆ›แ‹•แ‹˜แŠ• แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŠญแˆญแŠ• แˆ˜แŒˆแŒฃแŒ แˆšแ‹ซ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŒฃแ‰ แ‰ƒแˆ‰. แ‹ฐแˆจแ‰ฑ แŠจแ‹ตแŒ‹แ‰ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŠแˆณแˆ, แŠฅแŒแˆฎแ‰นแˆ แ‰ฐแ‹˜แˆญแŒแ‰ฐแ‹‹แˆ.

แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แŠจแ‰ฐแ‰€แˆ˜แŒก, แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แŠฅแ‹จแ‹ฐแŒˆแ‰, แŠฅแˆฑ แ‰ แŠฅแˆญแŒ‹แ‰ณ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ.

แ‰ณแ‹ณแŒŠแ‹ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แŠจแˆ†แ‹ฑ แ‹ˆแ‹ฐ แŒŽแŠ• แฃ แ‹ˆแ‹ฐ แŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แฃ แŠฅแŠ“ แŠจแŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แŠฅแˆตแŠจ แˆ†แ‹ฑ แ‹ตแˆจแˆต แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แ‰ฝแˆŽ แˆˆแˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแˆˆแˆ แŠฅแ‹จแˆžแŠจแˆจ แŠแ‹แข แˆแŒแˆ แ‰ แˆซแˆฑ แˆˆแˆ˜แˆณแ‰ฅ แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ. แ‰ฅแ‹™ แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แŠแ‰ต แŠจแˆ˜แˆ„แ‹ต แ‹ญแˆแ‰… แ‹ˆแ‹ฐ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แˆ˜แŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆต แ‹จแ‰ฐแˆปแˆ‰ แŠ“แ‰ธแ‹แข

แˆ•แƒแŠ‘ แˆ†แŠ• แ‰ฅแˆŽ แŠฅแŒ†แ‰นแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆšแˆแˆแŒˆแ‹ แŠแŒˆแˆญ แ‹˜แˆญแŒแ‰ถ แ‹ซแ‹˜แ‹แข แ‰ แŠฅแŒ แ‹จแŒˆแ‰ฃแ‹แŠ• แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แŠฅแ‹ซแ‹แˆˆแ‰ แˆˆแ‰  แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹ซแ‹ˆแ‹›แ‹ˆแ‹˜ แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆแข แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹ˆแ‰…แ‰ต, แ‹จแŠฅแŠ“แ‰ฑแŠ• แŒกแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒ แˆญแˆ™แˆต แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ.

แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‰ฐแ‹ฐแŒ‹แŒ‹แˆš แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‹ซแŠจแŠ“แ‹แŠ“แˆ: แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‰ แˆ˜แˆณแ‰ฅ, แˆ›แ‹žแˆญ, แˆ˜แŠ•แ‰€แŒฅแ‰€แŒฅ, แˆ˜แ‹ˆแˆญแ‹ˆแˆญ. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ stereotypical แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ซแŠจแŠ“แ‹แŠ“แˆ - แŠจแŒŽแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŒŽแŠ• แˆ›แ‹ˆแ‹›แ‹ˆแ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแŒแŠ• แˆ˜แ‰ณ.

1. แ‰ แŠฅแŒ… แ‹จแˆšแŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆฑ แˆแˆแˆแ‹ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ›แˆตแ‰ฐแ‹‹แ‹ˆแ‰…แฃ แŠ แŠซแˆแŠ• แ‰ แˆ›แ‹žแˆญ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ˜แ‹ซแ‹ แ‰ แˆ›แ‹ณแ‰ แˆญ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘แŠ• แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆ›แˆตแ‹แ‰ตแข

2. แ‹จแˆ›แˆณแŒ… แ‰ดแŠญแŠ’แŠฎแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‰€แ‹ญแˆฉแก แŠจแˆ›แˆธแ‰ต แŒ‹แˆญแก แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆ แˆ˜แŒŽแˆแŒ€แ‰ตแก แˆ›แˆธแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒฅแˆจแŒ แ‰ดแŠญแŠ’แŠฎแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™แข

3. แ‹จแŠ แ‹จแˆญ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŒŠแ‹œแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ 6-8 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ.

4. แŒˆแˆ‹แ‹ŽแŠ• แ‰  1 แ‹ฒแŒแˆช แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แ‹แˆƒ แ‰ แˆ›แแˆฐแˆต แ‹ญแŒจแˆญแˆฑ.

5. แ‰ แ‰ แŒ‹, แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แŠฅแˆตแŠจ 5-6 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ตแˆจแˆต แ‰ แ‹›แŽแ‰ฝ แŒฅแˆ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ€แˆแ‹ญ แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก.

6. แˆแˆ‰แŠ•แˆ แˆนแˆ, แŠจแ‰ฃแ‹ต แŠฅแŠ“ แ‰ฐแˆฐแ‰ฃแˆช แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ…แƒแŠ‘ แŠจแˆšแ‹ฐแˆญแˆตแ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ฑ. แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แˆšแˆแˆ‹ แ‹แˆƒแฃ แ‰ตแŠฉแˆต แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ (แˆ›แˆฐแˆฎแฃ แ‰ฅแˆจแ‰ตแฃ แˆ›แˆžแ‰‚แ‹ซ) แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‰ฐแŠจแˆแ‰ฐ แŠฅแˆณแ‰ต แŠซแˆˆแ‰ แ‰ต แŠฅแ‰ƒ แˆ˜แ‹ซแ‹ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠ แŒ แŒˆแ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒˆแŠ แŠ แ‹ญแแ‰€แ‹ฑแˆˆแ‰ตแข

แ‹จ 4 แ‹ˆแˆญ แˆแŒ… แ‹จแŠ’แ‹แˆฎแ•แˆฒแŠญ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต

แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ‹จแ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฅ แŠ แ‰ฃแˆ‹แ‰ต แˆˆแˆ›แˆตแ‹ฐแˆฐแ‰ต, แ‰ แ‹šแˆ… แ‹ฐแˆจแŒƒ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แˆแˆฝแ‰ต แˆจแ‹˜แˆ แˆ‹แˆˆ แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ.

แ‰ แ‰ฐแˆแŒฅแˆฎ แ‰€แˆˆแˆ›แ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆณแˆ‰ แ‰ตแˆแˆแ‰…แŠ“ แ‹ตแˆแƒแ‹Š แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแ‰ธแ‹‹แˆแก แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ดแฃ แ‰ขแŒซแฃ แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Šแฃ แ‰€แ‹ญแข แ‹ตแˆแŒพแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‹ฐแˆตแ‰ฑ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ. แŠฅแˆฑ แ‹ซแ‹ณแˆแŒฃแ‰ธแ‹‹แˆ, แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ฑแŠ• แŠฅแ‹ซแ‹ˆแ‹›แ‹ˆแ‹˜ แŠ แŒญแˆญ แ‰†แˆ แ‹ญแˆ‹แˆ. แˆ…แŒปแŠ‘ แˆˆแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แŒŠแ‹œ แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แŒแŠ•แ‹›แ‰คแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแˆต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹ญแˆ˜แˆจแˆแˆซแˆ, แ‹จแŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ฃแˆ…แˆช แ‹ญแŠจแ‰ณแ‰ฐแˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แˆˆแ‹ตแˆแ… แ‰…แˆ‹แŒผ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ.

แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแ‰ƒแ‹แŠ• แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹ญแŠจแ‰ฐแˆ‹แˆ, แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ฑแŠ• แ‰ แŠฅแˆฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‰ฐแŠฉแˆซแˆ, แ‰ แŠฅแˆฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แˆญแ‰€แ‰ต แ‹ญแ‹ˆแˆตแŠ“แˆ แŠฅแŠ“ แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ แŠฅแŒ แˆˆแˆ˜แ‹ซแ‹ แˆฒแˆžแŠญแˆญ แŠ แ‹ซแˆ˜แˆแŒฅแˆ. แ‹จแˆšแˆแˆแŒˆแ‹แŠ• แŠแŒˆแˆญ แ‰ แŠ แ‹ญแŠ–แ‰น (แŠฅแŠ“แ‰ตแฃ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ตแฃ แ‹จแ‹ตแˆแŒฝ แˆแŠ•แŒญ) แŠฅแ‹จแˆแˆˆแŒˆ แŠแ‹แข

แŠซแˆซแ‘แ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแˆฑ แˆฒแˆ˜แˆˆแˆฑ แ‰ แŒแˆแŒฝ แ‹ญแ‹ฐแˆฐแ‰ณแˆแข แ‹ฐแˆตแ‰ณแ‹แŠ• แ‰ แŠ แŠ’แˆœแˆฝแŠ•แฃ แ‰ แ‰ณแˆ‹แ‰… แˆณแ‰…แฃ แ‰ แˆแŒˆแŒแ‰ณแฃ แ‰ แˆ›แŒ‰แˆจแˆแˆจแˆแฃ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹ตแˆแŒพแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ›แˆธแˆ›แ‰€แ‰… แ‹ซแˆณแ‹ซแˆแข แŠฅแŠ“ แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แˆ˜แŒˆแŠ“แŠ˜แ‰ณแ‰ธแ‹แŠ• แŠซแ‰†แˆ™ แŠฅแŠ“ แŠจแˆ„แ‹ฑ แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แ‹ญแ‰ƒแ‹ˆแˆ›แˆ‰แข

แˆ…แƒแŠ‘ แˆฒแ‰ แˆณแŒญ แŠฅแŠ“ แˆฒแ‹ซแˆˆแ‰…แˆต, แŠฅแŠ•แ‰ฃแ‹ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ แ‹“แ‹ญแŠ‘ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ.

1. แ‰ แ‰ฐแ‰ปแˆˆ แˆ˜แŒ แŠ• แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‹ญแŠแŒ‹แŒˆแˆฉ. แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹Ž แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‹ญแˆฐแ‹ญแˆ™.

2. แ‹แ‹ญแ‹ญแ‰ฑแŠ• แ‰ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแฃ แ‹จแŠแ‰ต แˆ˜แŒแˆˆแŒซแ‹Žแ‰ฝแฃ แ‰ƒแˆ‹แ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰ฝ แŠ แŒ…แ‰ แ‹แข

3. แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แˆฒแ‹ซแŠแŒ‹แŒแˆฉ แ‰ แˆตแˆ™ แ‹ญแ‹ฐแ‹แˆ‰แˆˆแ‰ตแข

4. แ‰ แŠ แ‹ŽแŠ•แ‰ณแ‹Š แˆตแˆœแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฅแˆฉ แˆตแˆœแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒกแ‰ต.

5. แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แˆˆแˆ˜แ‹ซแ‹ แ‰€แˆ‹แˆ แ‹จแˆ†แŠ‘ แ‹ตแˆแŒพแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆฐแˆ™ แ‹ฐแˆ›แ‰… แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆธแ‰ แˆจแ‰ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆตแŒกแ‰ต (แˆ˜แŒซแŒซแ‰ณ, แŒฉแŠธแ‰ต, แˆ˜แ‹ถแˆป).

6. แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ป แ”แŠ• แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแŒฅแ‰‚แ‰ต แŒŠแ‹œ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆตแ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

7. แŠณแˆฑแŠ• แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ฑ แŠฅแŠ“ แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แ‹ญแ‹ฐแ‰ฅแ‰ แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆแˆแŒ‰.

8. แˆˆแ‰ตแŠ•แˆฝ แˆแŒ… "แˆ›แŒ แˆชแ‹ซ" แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแ‹ฐแˆซแŒ. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแˆ…แˆ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆณแˆ…แŠ• แ‹แˆตแŒฅ แŠ แแˆตแˆฑ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแŒ†แ‰ฝแ‹Ž แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแˆแ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ตแข

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠ แˆซแ‰ฐแŠ› แ‹ˆแˆญ แ‹แŒคแ‰ถแ‰ฝ

แŠ แˆแŠ• แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ฐแˆ˜แˆแŠซแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‰ แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ถแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แŠ•แ‰ แ‰ฐแˆณแ‰ณแŠ แˆ†แŠ—แˆ. แŠจแˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‰ แˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ฃแ‰ต แ‰ฐแŠแˆณแˆฝแŠแ‰ต แˆ›แˆณแ‹จแ‰ต แŒ€แˆ˜แˆจ, แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแŠ“แŒฅแˆ แ‹•แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แ‹ตแˆจแˆต แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ตแŠ• แ‰ฐแˆแˆฏแˆ.

แ‰  4 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆ แˆแŒ… แ‹ญแˆจแŒ‹แŒ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แ‹จแ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰น แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แˆฅแˆญแ‹“แ‰ณแˆ› แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ. แŠฅแˆ›แ‹ฌ แŠฅแŠ“ แŠ แ‰ฃแ‰ฃ แˆˆแŠฅแŠแˆฑ แŠ แ‹ฒแˆฑแŠ• แŠ แŒˆแ‹›แ‹ แ‹ญแˆˆแˆ›แˆ˜แ‹ณแˆ‰, แŠฅแŠ“ แˆ…แŒปแŠ‘แŠ• แˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠ แˆฐแˆซแˆญ แˆ˜แ‰ณแ‹จแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ. แ‹จแˆŒแˆŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แˆจแ‹˜แˆ แ‹ญแˆ‹แˆ. แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แˆ†แ‹ฑแˆ แ‰ตแˆแ‰… แŠฅแ‹จแˆ†แŠ แ‰ แˆ˜แˆแŒฃแ‰ฑ แˆณแ‹ญแŠแ‰ƒแŠ“ แˆ˜แ‰ฅแˆ‹แ‰ต แˆณแ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹ แ‰ แ‰ฐแŠจแ‰ณแ‰ณแ‹ญ แˆˆ6 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แˆตแˆˆแˆšแ‰ฝแˆ แˆˆแŠฅแŠ“แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆˆแŠ แ‰ฃแ‰ต แ‹จแŠฅแˆจแแ‰ต แŠฅแ‹ตแˆ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆแข

แ‹จ 4 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ?

  • แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹แˆตแŒฅ แ‹‹แŠ“แ‹ แˆตแŠฌแ‰ต แŠ แŠ•แ‹ตแŠ• แŠแŒˆแˆญ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŠฅแŒ… แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แˆ˜แ‹ซแ‹ แŠแ‹. แŠจแ‹šแˆ… แ‰€แ‹ฐแˆ แˆ…แƒแŠ‘ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ญแ‹ แ‹ซแ‹แ‰… แŠแ‰ แˆญ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒ แŠแŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แŒแˆแ… แŠ แˆ‹แ‹ฐแˆจแŒˆแˆ; แŠ แˆแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ฐแˆแˆ‹แŒŠแ‹ แŠแŒˆแˆญ แ‹ญแ‹ฐแˆญแˆณแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‹ญแ‹ˆแˆตแ‹ณแˆ.
  • แŠฅแŠ“แ‰ฑแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‹จแˆšแŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ แ‹แŠ• แˆฐแ‹ แ‰ แˆแ‰  แˆ™แˆ‰แŠแ‰ต แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ แŠฅแŠ“ แŠจแˆแˆ‰แˆ แ‹ญแˆ˜แˆญแŒฃแˆแข
  • แ‰ แŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแ‹ซแˆˆ, แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠจแˆปแ‹แŠ• แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠจแ แŠ แ‹ตแˆญแŒŽ แˆˆแˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ.
  • แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰นแŠ• แ‰ƒแˆ‹แ‰ถแ‰ฝ แ‹ซแ‹แŒƒแˆ;
  • แˆตแˆ™แŠ• แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ แŠฅแŠ“ แˆˆแŠฅแˆฑ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ-แ‰ฐแŠ“แŒ‹แˆชแ‹แŠ• แˆ˜แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แŠ แˆแŽ แ‰ฐแˆญแŽแˆ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แˆ›แ‹žแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.
  • แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ฐแ‹ˆแ‹ณแŒ… แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฐแˆ›แ‹ญแ‹ˆแ‹ฐแ‹ฑ แ‹ญแŠจแ‹แˆแˆ‹แˆ. แŠจแˆšแ‹ˆแ‹ทแ‰ธแ‹ แŒ‹แˆญ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต แ‹ญแˆ˜แˆญแŒฃแˆแข

แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แˆแ‰€แˆต แŠจแŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‹‹แŠ“แ‹ แ‹จแˆ˜แŒˆแŠ“แŠ› แ‹˜แ‹ด แˆ†แŠ– แ‰ขแ‰†แ‹ญแˆ, แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แˆแˆ‹แˆพแ‰ฝ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฅ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ‰: แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ฐแ‹แŠ• แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฐแˆ˜แˆ‹แˆฝ แŠฅแŠ“แ‰ฑแŠ• แˆฒแ‹ซแ‹ญ แ‹ญแˆตแ‰ƒแˆ, แŠจแŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰น แŠ แŠ•แ‹ฑ แŠจแŠ‹แˆ‹ แˆ†แŠ– แˆฒแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ต แ‹ญแˆตแ‰ƒแˆ. แˆ‰แˆ…. แŠฅแˆฑ แ‰ แˆ›แ‹ญแ‰ฐแŠ›แ‰ แ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆ›แ‹ญแ‰ แˆ‹แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ฅแ‰ปแ‹แŠ• แˆ˜แ‰ฐแ‹ แŠ แ‹ญแˆแˆแŒแˆ, แŠจแŠฅแŠ“แ‰ฑ แŒ‹แˆญ แˆˆแˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŠฅแŒ†แ‰ฟ แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแŒฅแˆซแˆ. แ‰ฅแ‰ปแ‹แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰€แˆจ แŠซแ‹จ แˆ˜แˆ›แˆจแŠญแŠ“ แˆ›แˆแ‰€แˆต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆแข

แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆแ‰ แ‰€แŠ• แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต 16-17 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต, แŠจแŠแ‹šแˆ…แˆ แ‹แˆตแŒฅ 10 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แ‰ แˆŒแˆŠแ‰ต. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แŠ แˆแŒ‹แ‹แŠ• แ‰ แˆšแ‰ฐแŠ› แˆ•แƒแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ‹แˆจแŒƒ แ‹ญแˆธแแŠ‘แ‰ณแˆแข แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แŠ•แŒนแˆ… แŠ แ‹จแˆญ แแˆฐแ‰ต แˆตแˆˆแˆšแ‰ แˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆ… แˆ˜แ‹ฐแˆจแŒ แ‹จแˆˆแ‰ แ‰ตแˆ. แ‹จแˆ‹แ‹ญแŠ›แ‹ แˆ˜แ‰ฅแˆซแ‰ฑ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘แŠ• แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแˆจแ‰ฅแˆฝ แŠจแˆแˆˆแŒ‰ แฃ แŒแŠ• แ‰ฅแˆญแˆƒแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแŠ–แˆญแ‹Žแ‰ต แฃ แ‹จแˆแˆฝแ‰ต แˆ˜แ‰ฅแˆซแ‰ตแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแŒ แˆจแŒดแ‹› แˆ˜แ‰ฅแˆซแ‰ตแŠ• แ‹ซแ‰ฅแˆฉแข

แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŠ แˆแŠ• แŒฅแˆแ‰… แŠฅแŠ“ แŠจแ‰ แŠแ‰ฑ แ‰ แŒฃแˆ แˆจแŒ…แˆ แŠแ‹แข แ‰ตแŠ•แˆน แ‰ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฐแ‹ˆแˆญแ‹แˆฎ แ‹žแˆฎ แ‹žแˆฎ แ‹žแˆฎ แ‹žแˆฎ แ‹žแˆฎ แ‹žแˆฎ แ‹žแˆฎ แ‹žแˆฎ แ‹žแˆฎ แ‹žแˆฎ แ‹žแˆฎ แ‹žแˆฎ แ‹žแˆฏแˆ. แŠ แ‹ญแŒจแŠแ‰แฃ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แŠจแŒŠแ‹œ แ‹ˆแ‹ฐ แŒŠแ‹œ แ‰ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแแ‹Ž แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŠ•แŠจแ‰ฃแˆˆแˆ‰ - แ‹ญแˆ… แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠแ‹แข แˆ…แƒแŠ‘ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‹ซแ‹ฐแŒˆ แ‰ขแˆ†แŠ•แˆ, แŠ แˆแŠ•แˆ แ‹ซแˆˆแˆฑ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆแˆ แ‹จแˆแˆฝแ‰ต แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝ. แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆ‰ แˆแŒ†แ‰ฝ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ แˆซแˆณแ‰ธแ‹ แ‹ญแŠแˆณแˆ‰ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ˜แ‰ฅแˆ‹แ‰ต แ‹ญแŒ แ‹ญแ‰ƒแˆ‰; แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ญแˆซแ‰ฃแˆ, แ‰ แˆซแˆฑ แ‹ญแŠแˆณแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ›แˆแ‰€แˆต แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แ‰ƒแˆ. แŠฅแŠ“ แŠจแ‰ แˆ‹ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ.

แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต

แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ, แˆ…แŒปแŠ‘ "แŠแŒฃแ‰‚" แŠฅแŠ“ "แ‹ˆแˆซแŒ…" แ‰ฐแ‰ฅแˆŽ แˆŠแŒ แˆซ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠ แˆแŠ• แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แ‰แŒฅแŒฅแˆญ แŠ แˆˆแ‹, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ฐแ‹แŠ• แŠฅแ‰ƒ แ‹ˆแˆตแ‹ถ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‰ แ‹ญแŒŽแ‰ตแ‰ณแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแŠฅแˆฑ แ‹ญแŒฅแˆˆแ‹‹แˆ. แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แŒ‹แˆชแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แŠซแˆตแ‰€แˆ˜แŒกแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠจแˆฐแŒกแ‰ต แฃ แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆแˆ‰แˆ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแˆˆแˆ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŠแ‰ฐแ‹ แˆŠแ‹ซแŒˆแŠ™ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แฃ แŠฅแŠ“ แˆ…แƒแŠ‘ แˆซแˆฑ แ‹ญแˆ›แˆญแŠซแˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแˆญแˆตแ‹ŽแŠ• แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆแข

แ‰ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹ "แŽแŠ•แ‰ณแŠ”แˆ" แŒˆแŠ“ แŠ แˆ‹แ‹ฐแŒˆแˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‹จแˆแŒแŠ• แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ต แ‰ แ‹ตแŠ•แŒˆแ‰ต แˆ‹แˆˆแˆ˜แŒ‰แ‹ณแ‰ต แˆ˜แŒ แŠ•แ‰€แ‰… แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แˆแ‰  แˆ™แˆ‰แŠแ‰ต แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ แŠฅแŠ“ แŠจแŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ†แ‹ฑ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŠ•แŠจแ‰ฃแˆˆแˆ แˆตแˆˆแˆšแ‹ซแ‹แ‰… แˆแŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแˆ˜แ‰ณ แŠฅแˆญแŒแŒ แŠ› แ‹ญแˆแŠ‘. แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŒ€แˆญแ‰ฃ แŠจแŒ‰แ‹ณแ‰ต แ‹จแˆšแŠจแˆ‹แŠจแˆˆแ‹ แˆแ‹ฉ แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แ‰แˆณแ‰แˆต แˆ˜แŒ แ‰…แˆˆแˆ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

แ‰ แŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆแŒ†แ‰ฝ แŠจแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แ‹จแˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰€แŠ• แŒ‹แˆญ แˆฒแŠแƒแ€แˆฉ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ณแ‰ธแ‹ แ‰ แŠฅแŒฅแ แŒจแˆแˆฏแˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹จแˆฐแ‹แŠแ‰ต แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต 6.5-8 แŠช.แŒ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

แŒจแ‰…แˆ‹ แˆ…แŒปแŠ• แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แŠจแ‹ซแ‹™แ‰ต, แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แ‹ญแŒŽแ‰ตแ‰ณแˆ แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แŠฅแˆฑแŠ• แŠ แŠ•แˆตแ‰ฐแ‹ แ‰ แŠฅแŒแˆฉ แˆ‹แ‹ญ แŠซแˆตแ‰€แˆ˜แŒกแ‰ต, แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แ‹ซแ‹™แ‰ต, แ‰ แŠฅแŒแˆฎแ‰น แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰†แˆ›แˆ. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แˆแŒƒแ‰ธแ‹ แ‹ญแˆ…แŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แˆตแˆˆแˆšแ‰ฝแˆ, แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต แ‰ฅแˆˆแ‹ แ‹ซแˆแŠ“แˆ‰. แˆˆแˆแŠ• แ‰ แŠฅแŒแˆจแŠžแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แˆแŒ†แ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒงแ‰ธแ‹‹แˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰ฐแ‰€แˆ˜แŒกแ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แ‰ตแˆซแˆถแ‰ฝ แ‹ญแˆธแแŠ‘แ‹‹แ‰ธแ‹? แ‹จแˆแŒ†แ‰น แŒกแŠ•แ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ แ‰‚ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹จแ‰ฐแŒˆแŠแ‰ก แˆตแˆ‹แˆแˆ†แŠ‘ แŠฅแŠ“ แŠ แŠจแˆญแŠซแˆชแ‹ แ‹ฐแŠซแˆ› แˆตแˆˆแˆ†แŠ แ‹ญแˆ… แˆ˜แ‹ฐแˆจแŒ แ‹จแˆˆแ‰ แ‰ตแˆ.

แ‹จ 4 แ‹ˆแˆญ แˆแŒ… แŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แˆฒแ‹ซแŠแŒ‹แŒแˆจแ‹ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ. แŠฅแˆฑ แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ แ‹จแ‰ƒแˆ‹แ‰ตแŠ• แ‰ตแˆญแŒ‰แˆ แŠ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ แฃ แŒแŠ• แ‹จแ‰ฐแŠ“แŒ‹แˆชแ‹แŠ• แˆตแˆœแ‰ต แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแˆฐแˆ›แ‹‹แˆแข แŠฅแˆฑ แ‹ตแˆแ†แ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆˆแ‹ซแˆ, แ‹จแŠฅแŠ“แ‰ฑแŠ• แ‹ตแˆแŒฝ แŠฅแŠ“ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆˆแŠฅแˆฑ แ‰…แˆญแ‰ฅ แ‹จแˆ†แŠ‘ แˆฐแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ.

แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰ค

แˆˆ 4 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแ‰ฅแ‰ปแ‹แŠ• แ‹จแˆšแ‰†แ‹ญ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแŠ“แ‰ต แŒกแ‰ต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แŠแ‹, แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แˆˆแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญ แŠ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆญแˆ. แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹จแŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ แˆแŒแ‰ฅ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ‰: แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰ปแ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แ‰…แˆญแ‰ แ‰ต แ‹ญแŠจแ‰ณแ‰ฐแˆ‹แˆ‰, แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‹แ‰ธแ‹ แ‹ญแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆ‰ แŠฅแŠ“ แŠฅแŒƒแ‰ธแ‹แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŒ แˆจแŒดแ‹›แ‹ แ‹ญแŒŽแ‰ตแ‰ฑแ‰ณแˆ. แ‹ญแˆ… แ‰ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹ซแ‰ธแ‹ แˆ‹แˆˆแ‹ แ‹“แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹แŠ• แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ซแˆณแ‹จแ‹‹แˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹จแˆแŒ แŠ แŠซแˆ แ‹แŒแŒ แ‹ซแˆแˆ†แŠแ‹แŠ• แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŒฃแ‹•แˆ แ‰ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต "แŒแˆ›แˆฝ แ‰ แˆ†แŠ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆ˜แŒˆแŠ“แŠ˜แ‰ต" แ‹จแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแˆ - แ‹ญแˆ… แ‹ˆแ‹ฐ แŠจแ‰ฃแ‹ต แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แˆ˜แแŒจแ‰ต แ‰ฅแˆตแŒญแ‰ต แˆŠแ‹ซแˆ˜แˆซ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‰ แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‹จแŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ• แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ฑ แ‹ญแŠจแ‹แˆแˆ‹แˆ, แˆ˜แŒ แ‰กแŠ• แ‹ซแ‰†แˆ›แˆ แŠฅแŠ“ แŠจแŒกแ‰ต แ‹ญแˆญแ‰ƒแˆ. แ‰ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแˆฑ แŒจแŠซแŠ แˆตแˆˆแˆ†แŠ แŠฅแˆฑแŠ• โ€œแˆ˜แ‰…แŒฃแ‰ตโ€ แŒ แ‰ƒแˆš แŠแ‹ แ‰ฅแˆˆแ‹ แ‰ แˆ›แˆ˜แŠ• แŒกแ‰ตแŠ• แŠจแŠฅแˆฑ แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆ แข แ‰ณแŒ‹แˆฝ แˆแŠ•, แˆแŒ…แ‹Ž แŠฅแ‹ซแ‹ฐแŒˆ แŠแ‹ แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆ… แ‰ แˆ›แˆตแ‰ฐแ‹‹แˆ แˆ˜แ‰ณแŠจแˆ แŠจแˆšแ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹ แ‹จแˆ›แ‹ฐแŒ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต แŠ แŠ•แ‹ฑ แŠแ‹.

แˆˆแˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ฃแ‰ต แŒŠแ‹œ แˆตแŒฅแข แˆ…แŒปแŠ‘ แˆˆ 4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ "แ‹จแ‰ƒแˆ‹แ‰ต แ‹แˆญแ‹แˆญแŠ•" แŠฅแ‹ซแŠจแˆ›แ‰ธ แŠแ‹ แŠฅแŠ“แˆ แŠ แˆแŠ• แ‹จแˆšแŠแŒˆแˆฉ แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ƒแˆ‹แ‰ต แŠ แ‰ฃแ‰ฃแˆŽแ‰ฝ แ‰แŒฅแˆญ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แˆ†แŠ—แˆ, แŠฅแˆฑ แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แ‹ซแ‹ณแˆแŒฃแˆ, แ‰ แˆซแˆฑ แ‰‹แŠ•แ‰‹ แ‹จแˆšแŠ“แŒˆแˆญ แ‹ซแˆ…แˆ, แ‹ญแˆ… แ‹จแŠแ‰ต แˆ˜แŒแˆˆแŒซแ‹Žแ‰ฝ, แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แŠ แ‰ฅแˆฎ แ‹ญแˆ˜แŒฃแˆ. แ‹จแŠฅแŒ†แ‰น แŠฅแŠ“ แˆŒแˆ‹แ‹ แ‰€แˆญแ‰ถ แŠฅแŒแˆฎแ‰ฝ. แŠจแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แŒ‹แˆญ แˆˆแˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ฃแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‰ แˆแˆ‰แˆ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‹ญแ‹ฐแŒแ‰, แ‰ฐแˆจแ‰ต แ‰ฐแˆจแ‰ถแ‰ฝ แ‹ญแŠ•แŒˆแˆฉแ‰ต, แˆˆแ‰ตแŠ•แŠ•แˆฝ แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹จแ‹ตแˆแŒฝ แˆ˜แŒฝแˆƒแŽแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฆแ‹ฒแ‹ฎ แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹จแŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แ‰ แˆ˜แˆตแ‰ฐแ‹‹แ‰ฑ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแˆฑแŠ• แŠแŒธแ‰ฅแˆซแ‰… แŠจแˆŒแˆŽแ‰ฝ แŠแŒธแ‰ฅแˆซแ‰… แ‹ญแˆˆแ‹ซแˆ. แ‰ แŠ แ‹ฒแˆฑ แŠญแแˆ แ‹แˆตแŒฅ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹แŠ• แ‹ญแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆ, แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แˆฐแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆฒแ‹ซแ‹ญ แˆแŒˆแŒ แ‹ญแˆ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ›แ‹ซแ‹แ‰‹แ‰ธแ‹ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแˆแŠแ‰ต แˆ›แŒฃแ‰ต แ‹ซแˆณแ‹ซแˆ.

แˆตแˆˆ แŠ•แŒฝแˆ…แŠ“ แŠ แ‹ญแˆญแˆฑแˆ•แƒแŠ• - แ‹จ 4 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅแ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ. แˆแŒ†แ‰ฝ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แŠ แˆฐแˆซแˆญ แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแˆ‰ แฃ แŠฅแŒƒแ‰ธแ‹แŠ• แŠฅแŠ“ แŠฅแŒแˆฎแ‰ปแ‰ธแ‹แŠ• แ‹ซแ‹ˆแ‹›แ‹แ‹›แˆ‰ แฃ แ‹ญแˆตแ‰ƒแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹ฐแˆตแ‰ณ แ‹ญแˆซแˆ˜แ‹ณแˆ‰แข แ‹จแˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซแ‹ แ‹แˆƒ แˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แ‹จแˆˆแ‰ แ‰ตแˆ - แ‹ˆแ‹ฐ 37 แ‹ฒแŒแˆช แŒˆแ‹ฐแˆ›, แ‹จแ‹แˆƒ แˆ‚แ‹ฐแ‰ถแ‰ฝ แ‰†แ‹ญแ‰ณ 5-10 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แŠแ‹. แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แŒ แ‹‹แ‰ต แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‹ซแŒ แ‰ก, แŠ แ‹ญแŠ–แ‰ฝแ‹ŽแŠ•, แŒ†แˆฎแ‹ŽแŠ• แˆ›แŒ แ‰ฅ, แŠ แแŠ•แŒซแ‹ŽแŠ• แˆ›แŒฝแ‹ณแ‰ต แŠฅแŠ“ แŒฅแแˆญแ‹ŽแŠ• แˆ˜แ‰แˆจแŒฅแŠ• แŠ แ‹ญแˆญแˆฑ.

แ‹จแŠฅแŒแˆญ แŒ‰แ‹žแ‹Žแ‰ฝแŠจแŠ แˆซแ‰ต แŠ แˆ˜แ‰ต แˆแŒ… แŒ‹แˆญ แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆˆ 2 แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹จแŠ แ‹จแˆญ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŒฃแˆ แŠจแ‰ฃแ‹ต แŠจแˆ†แŠ‘ แ‰ แˆจแ‹ถแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆตแ‰ฐแ‰€แˆญ แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŒ แ‰ƒแˆš แŠแ‹. แ‰ แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹›แ‹ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แˆตแˆˆ แˆ˜แˆซแˆ˜แ‹ต;

แˆ•แƒแŠ‘ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆญ แŠแ‹, แ‹จแ‰ฐแˆ›แˆจแ‹, แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ แ‹, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŠฅแ‹ซแ‹ฐแŒˆ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆซแˆฑ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆตแˆˆแˆšแˆแˆแŒ แŠฅแŠ“ แ‰ฝแˆ‹ แˆŠแ‰ฃแˆ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆแˆ.

แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆแŒ… แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต

  • แŠ แ‹ญแŠ–แ‰ฝแข แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠฅแŠ•แ‰ฃ แŠ แˆแŠ• แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠแ‹, แŠจแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แˆถแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹จ แˆ˜แˆแŠฉ, แˆˆแˆ˜แ‰ฅแˆ‹แ‰ต แˆฒแŒ แ‹ญแ‰… แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆ†แŠ แŠแŒˆแˆญ แˆฒแ‹ซแˆตแŒจแŠ•แ‰€แ‹. แŠ แˆแŠ• แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ตแŠ• แ‹ญแˆตแ‰ฃแˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ†แŠ แŠแŒˆแˆญ แ‹ญแŒ แ‹ญแ‰ƒแˆ. แŠฅแˆฑ แ‹ฐแŒแˆž แŠ แˆˆแ‰€แˆฐ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แˆแ‰พแ‰ต แˆŠแˆฐแˆ›แ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ: แˆ™แ‰…, แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹›, แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ, แ‰ แŠฅแŠ“แ‰ฑ แˆ˜แ‹ซแ‹ แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆแŒแ‰ฅ แ‹ญแŒ แ‹ญแ‰ƒแˆ. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‹ญแŠจแ‰ณแ‰ฐแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‹ญแ‰†แŒฃแŒ แˆฉแ‰ตแข แŠฅแˆตแŠซแˆแŠ• แ‹ตแˆจแˆต แˆ…แƒแŠ‘ แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แ‰ แŒแˆแŒฝ แ‹ซแ‹ซแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ แŒฃแˆ แ‹ฐแˆ›แ‰… แˆˆแˆ†แŠ‘แ‰ต - แ‰€แ‹ญ, แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด, แ‰ขแŒซ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ. แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แŒฃแˆ แ‹ฐแˆ›แ‰… แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แŠ แ‰ณแˆณแ‹ฉ.
  • แ‰ฃแˆ…แˆชแข แˆ…แƒแŠ‘ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠ•แ‰ แˆ†แŠ—แˆ, แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‹จแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แˆ˜แˆญแˆƒ แŒแ‰ฅแˆฉแŠ• แ‹ญแˆˆแˆ›แˆ˜แ‹ณแˆ แŠฅแŠ“ แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แ‹ญแŒฃแŒฃแˆ›แˆ (แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แ‰ฃแ‹ญแˆ†แŠ•แˆ, แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ แˆแˆฝแ‰ต แˆ˜แ‰ฅแˆ‹แ‰ต แˆตแˆˆแˆšแˆแˆแŒ). แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แŒฉแŠธแ‰ถแ‰ฝ แ‰€แ‹ฐแˆ แ‰ฅแˆˆแ‹ แŠแ‰ แˆญ, แŠ แˆแŠ• แŒแŠ• แ‰ตแŠ•แˆฝ แŒแˆแŒฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰ฐแ‹ฐแŒ‹แŒ‹แˆš แŠ“แ‰ธแ‹. แˆตแˆ™แŠ• แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆแข แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ.
  • แˆชแแˆŒแŠญแˆต แˆแŒ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แˆ†แŠ• แ‰ฅแˆŽ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ฑแŠ• แˆˆแˆ˜แ‹ซแ‹ แŠฅแ‹จแˆžแŠจแˆจ แŠแ‹, แ‰ แˆ˜แŠ•แŠซแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ˜แ‰…แˆ˜แˆต. แŠฅแŠ›แŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‹ฐแˆตแ‰ฐแŠ•แŠ• แ‹ตแˆแŒฝ แˆˆแˆ˜แˆตแˆ›แ‰ต แŠฅแ‹จแ‰ฐแŠ•แ‰€แŒ แ‰€แŒก แŒฉแŠธแ‰ฑแŠ• แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆแข แ‰ตแŠ•แˆน แˆแˆ แŒŠแ‹œ แˆแŒˆแŒ แ‹ญแˆ‹แˆ, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แˆฒแ‰ แˆ‹, แŠ•แŒนแˆ… แ‹ณแ‹ญแแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แŒˆแ‹›แ‹, แˆˆแˆแŠ• แˆแŒˆแŒ แŠ แ‹ญแˆแˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แˆแŒˆแŒแ‰ณ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแŠ“แ‰ฑ แ‹ญแˆ˜แˆซแˆ, แŠฅแˆฑแˆ แ‰ แˆ›แˆฝแ‰ฐแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠ แˆแŽ แ‰ฐแˆญแŽแˆ แ‰ แˆแˆตแˆ แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ. แŠฅแŠ“แ‰ด แ‰ฅแ‰ตแˆ˜แŒฃ แŒฅแˆฉ แŠแŒˆแˆญ แ‹ญแŠ–แˆซแˆ แˆ›แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆแก แˆ˜แ‰ณแˆธแ‰ตแฃ แˆ˜แˆณแˆแฃ แˆ›แ‰€แแฃ แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแฃ แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ แˆแŒแ‰ฅแข แŠ แˆแŒ‹แ‹แŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆญแ‹ต แˆแ‰ฅแˆฑแŠ• แ‰ แŠฅแŒ แ‹ญแ‹ž แˆˆแˆ˜แŠแˆณแ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆแข แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ•แˆ แˆ†แ‹ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŠ•แŠจแ‰ฃแˆˆแˆ แŠฅแŠ“ แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แˆ‹แ‹ญ แˆ›แŠ•แˆณแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แ‰ แ‹šแˆ… แ‰ฆแ‰ณ แˆ˜แ‹ซแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‹ญแˆ… แˆ›แˆˆแ‰ต แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆแŠ”แ‰ณแ‹ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แˆแŠ”แ‰ณ แŠฅแ‹ซแ‹ฐแŒˆ แŠแ‹.
  • แ‹ตแˆแ†แ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆˆแ‹ซแˆ. แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ณแ‹ˆแ‰… แ‹ตแˆแŒฝ แˆŠแ‹ซแˆˆแ‰…แˆตแ‹Ž แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‹ฐแˆจแŒƒ, แŠฅแŠ“แ‰ฑแŠ• (แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแˆฑแŠ• แ‹จแˆšแŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ แ‹แŠ•) แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ, แˆแˆแŒŠแ‹œแˆ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆฐแ‹ แ‰ แˆ›แ‹จแ‰ฑ แ‹ญแ‹ฐแˆฐแ‰ณแˆ แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹‹แˆ, แ‹ญแ‹ฐแ‹แˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆฐแˆ›แ‹‹แˆ. แˆ…แƒแŠ‘ แแˆญแˆƒแ‰ต, แแ‰…แˆญ แŠฅแŠ“ แŠ แˆแŽ แ‰ฐแˆญแŽแˆ แŠ แˆตแŒธแ‹ซแŠ แˆตแˆœแ‰ต แ‹ญแˆฐแˆ›แ‹‹แˆ. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แฃ แŠฅแˆฑ แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แˆตแˆœแ‰ณแ‹ŠแŠแ‰ต แˆˆแ‹šแˆ… แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆแข แŠฅแŠ“แ‰ต แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒ แŠแŠแ‰ต แˆแŒ‡แŠ• แŠจแŠ แˆ‰แ‰ณแ‹ŠแŠแ‰ต แˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ต.
  • แ‰ แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แŒกแ‰ตแŠ• แˆ›แˆธแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ. แŒ แˆญแˆ™แˆต แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ญแ‹ แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆ.

แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‹จแŠแ‹šแ‹ฎแˆŽแŒ‚ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต

แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ฑ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ, แ‰ แŒแˆแ‰ต 20 แŒแˆซแˆ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ, แŠฅแˆตแŠจ 800 แŒแˆซแˆ แ‹ญแ‹ฐแˆญแˆณแˆ. แˆ…แŒปแŠ‘ แŠจ2-2.5 แˆด.แˆœ แ‹ญแˆจแ‹แˆ›แˆ. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แˆซแˆฑ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแˆจแ‹ฑแ‰ณแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹ญแˆ… แ‰ แŒฅแ‰ฅแ‰… แ‹จแ‰ฐแŠจแˆˆแŠจแˆˆ แŠแ‹. แˆแŒ แ‹แŒแŒ แˆ†แŠ– แˆฒแŒˆแŠ แ‰ฅแ‰ปแ‹แŠ• แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฃแˆ. แ‹ญแˆ… แ‹จแˆšแˆ†แŠแ‹ แŠ แŠจแˆญแŠซแˆชแ‹ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŒ แŠ•แŠซแˆซ แˆฒแˆ†แŠ• แˆธแŠญแˆ™แŠ• แˆ˜แ‰‹แ‰‹แˆ แ‰ แˆšแ‰ฝแˆแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŠแ‹.

แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆžแ‰ฐแˆญ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝ

แˆ…แƒแŠ‘ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แŠจแŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ†แ‹ฑ แ‰ แˆซแˆฑ แ‰ แˆ˜แ‹žแˆญ แ‰ แŠฅแŒแˆฎแ‰น แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆˆแˆ˜แŒแ‹แ‰ต แŠฅแ‹จแˆžแŠจแˆจ แŠแ‹, แˆแŠญ แˆฒแˆณแ‰ก. แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰นแŠ• แŠจแŠ แˆแŒ‹แ‹ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŠ•แŒ แˆแŒฅแˆˆแ‹ แŠ แ‹ญแ‰ถ แ‹ฐแˆจแˆฐแ‰ฃแ‰ธแ‹แข แ‰ แŠฅแŒ แŠ แŒฅแ‰ฅแ‰† แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ แŠฅแŠ“ แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆแข แˆ˜แŠ•แ‰€แŒฅแ‰€แŒฅ แ‰ แŠฅแŒ แ‹แˆตแŒฅ แŠจแŒˆแ‰ฃ แˆ†แŠ• แ‰ฅแˆŽ แ‹ซแŠ“แ‹แŒ แ‹‹แˆแข แ‰ แŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆšแ‰ฐแŠ›แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ, แˆˆแˆ˜แ‰†แˆ แ‹จแˆšแˆแˆแŒ แ‹ซแˆ…แˆ แˆฐแ‹แŠแ‰ฑแŠ• แŠจแ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆ.

แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ…แƒแŠ• แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ

แˆˆแŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แˆ•แƒแŠ• แ‹จแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‰ฅแ‹›แ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แŠแ‹. แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ…แƒแŠ‘ แˆจแ‹˜แˆ แˆ‹แˆˆ แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แŠแ‰…แ‰ทแˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹ฐแŠ•แ‰ฆแ‰น, แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰€แŠ• แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต 5 แŒŠแ‹œ แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‰ แˆแˆฝแ‰ต แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ฐ แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‹™ แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แˆแŒƒแ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แˆแˆฝแ‰ต แŠ แ‹ญแˆ˜แŒแ‰กแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แˆแˆฝแ‰ต แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แŠจแ‰ฐแŠจแˆฐแ‰ฐ, แˆแŠ•แˆ แˆตแˆ…แ‰ฐแ‰ต แ‹จแˆˆแ‹แˆ.

แ‹จแŠ แŠฅแˆแˆฎ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต 4 แŠ› แ‹ˆแˆญ

แˆ•แƒแŠ‘ แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰นแŠ• แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ แŠฅแŠ“ แŠจแˆ›แ‹ซแ‹แ‰‹แ‰ธแ‹ แ‹ญแˆˆแ‹ซแ‰ธแ‹‹แˆ. แˆฒแŠแŒˆแˆญ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆแข แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠแ‹ แ‹จแˆ•แƒแŠ• แŠ•แŒแŒแˆญ แŠแ‹, แŠฅแˆฑแˆ แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰ฐแˆฐแˆšแŠแ‰ต แ‹ญแŠ–แˆจแ‹‹แˆ. แˆแŒ แ‹จแˆšแˆฐแˆ›แ‹แŠ• แŠ•แŒแŒแˆญ แ‹ญแŠฎแˆญแŒƒแˆ. แŠฅแŠแ‹šแˆ… แ‹จแŠ•แŒแŒแˆญ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‹ฐแˆจแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹. แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆ˜แ‹ แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แˆˆแŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แŒแˆแ‰ณแ‹Š แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด

แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แ‰€แŠ• แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต 16 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แˆจแŒ…แˆ™ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แˆŒแˆŠแ‰ต แŠแ‹, แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆˆ 10 แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แˆ˜แ‰†แ‹จแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แŠจแŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‰€แŠ• แ‹แˆตแŒฅ แˆˆ 2 แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ - แŒ แ‹‹แ‰ต แ‰ แˆแˆณ แŠฅแŠ“ แˆแˆฝแ‰ต. แˆแˆฝแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แŠจแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ‹แ‰ธแ‹ แ‹ญแŠแˆณแˆ‰ แŠฅแŠ“ แˆแŒแ‰ฅ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แ‰ธแ‹‹แˆ. แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แˆแˆฝแ‰ต แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‰ขแ‰ฐแŠ›, แŠฅแˆฑแŠ• แˆˆแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แŠฅแˆฑแŠ• แˆ˜แ‰€แˆตแ‰€แˆต แŠ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ตแˆ, แŒ แ‹‹แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆ…แŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹.

แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆแŠ• แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŠ แŒธแ‹แ‹Š แˆแˆ‹แˆฝ แˆŠแŠ–แˆญแ‹Žแ‰ต แŠ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ?

Perez reflex

แ‹ญแˆ… แˆชแแˆŒแŠญแˆต แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฐ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ. แŠฅแŒƒแ‰ฝแˆแŠ• แŠจแ‰ณแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŠ แŠจแˆญแŠซแˆชแ‹ แˆ‹แ‹ญ แˆตแ‰ตแˆฎแŒก แˆ…แƒแŠ‘ แŒฎแŠญ แ‰ฅแˆŽ แ‹ญแŒฎแŠปแˆ, แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒซแ‹แŠ• แ‹ซแŠแˆณแˆ แŠฅแŠ“ แŠฅแŒ†แ‰นแŠ• แŠฅแŠ“ แŠฅแŒแˆฎแ‰นแŠ• แ‹ญแˆณแ‰ฃแˆ. แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแˆ… แˆชแแˆŒแŠญแˆต แ‹ญแŒ แ‹แˆ.

แŒˆแˆ‹แŠ•แ‰ต แˆชแแˆŒแŠญแˆต

แŠจแŒŽแŠ‘ แ‰ แ‰ฐแŠ› แ‰ฆแ‰ณ แˆ‹แ‹ญ, แŠฅแŒ…แ‹ŽแŠ• แŠจแˆ‹แ‹ญ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ณแ‰ฝ แ‰ แˆ…แƒแŠ‘ แŠ แŠจแˆญแŠซแˆช แˆ‹แ‹ญ แŠซแˆฎแŒก, แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแŒ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แ‹˜แŠ•แ‰ แˆ แ‹ญแˆ‹แˆ. แ‹ญแˆ… แˆชแแˆŒแŠญแˆต แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฐ แŠจ 3-5 แ‰€แŠ“แ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ แŠฅแŠ“ แ‰  3-4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒ แ‹แˆ.

แˆˆ 4 แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด

แˆˆแ‰ฐแŒแ‰ฃแˆซแ‹Š แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‰€แˆ‹แˆ แˆ˜แˆแˆ˜แŒƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แŠจแŠ“แ‹ˆแŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰-
  • แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แˆ‹แ‹ญ แˆฒแ‰ฐแŠ›, แŒฃแ‰ถแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‰ แŒฅแ‰ฅแ‰… แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ญแ‹ แŒฃแ‰ถแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต. แ‹จแŠฅแŒ… แŠ แŠ•แŒ“แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แ‹ซแ‹, แ‹จแˆ‹แ‹ญแŠ›แ‹แŠ• แ‹จแˆฐแ‹แŠแ‰ต แŠญแแˆ แ‹ซแŠ•แˆฑ.
  • แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‰ฆแ‰ณ, แŠฅแŒ†แ‰นแŠ• แˆ›แˆซแ‹˜แˆ แŠฅแŠ“ แˆ›แŒ แ, แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰น แ‹จแ‰ฆแŠญแˆต แˆ›แˆžแ‰‚แ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ‰.
  • แŠ แˆแŠ• แŠฅแŒ†แ‰ปแ‰ฝแˆแŠ• แŠ แ‰‹แˆญแŒก. แˆˆแ‹จแ‰ฅแ‰ป แ‹ซแˆฐแˆซแŒฉ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹ฐแˆจแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆปแŒˆแˆฉแ‹‹แ‰ธแ‹.
  • แŠฅแŠ“แ‰ตแ‹จแ‹ แ‹จแˆแŒแŠ• แ‹จแ‰ณแ‰ฝแŠ›แ‹แŠ• แŠ แŠซแˆ แŠจแŒŽแŠ‘ แ‹ˆแ‹ฐ แŒŽแŠ• แ‰ แˆ›แ‹žแˆญ แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ†แ‹ฑ แ‹ญแŠ•แŠจแ‰ฃแˆˆแˆ‹แˆแข
แ‰ แˆ†แ‹ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆšแ‰ณแŒ แแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠฅแŒ†แ‰ฝ แ‰ แˆฐแ‹แŠแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ›แ‹ญแ‹ˆแ‹ตแ‰ แˆ›แˆจแŒ‹แŒˆแŒฅ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต, แŠ แˆˆแ‰ แˆˆแ‹šแ‹ซ แŒแŠ• แˆ˜แˆตแ‰ฐแŠซแŠจแˆ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆแˆ.

แˆแŠ• แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŒฅแˆจแ‰ต แŠฅแˆญแˆตแ‹ŽแŠ• แˆ›แˆตแŒ แŠ•แ‰€แ‰… แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต?

แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แŠฅแ‰ƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แŠฅแŒ แŠซแˆแ‹ซแ‹˜, แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แˆ˜แ‹ซแ‹ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆแˆ. แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ“ แŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ŽแŠ• แˆ˜แ‹ซแ‹ แŠซแˆแ‰ปแˆ‰. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แˆ…แƒแŠ‘ แŠ•แŒแŒแˆญแŠ• แˆฒแŠฎแˆญแŒ… แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒแˆˆแˆฐแ‰ฃแ‹Š แ‹ตแˆแ†แ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แŠ แŠ“แ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆฒแŠ“แŒˆแˆญ แˆแŠ•แˆ แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŒ‰แŒ‰แ‰ต แŠ แ‹ญแŠ–แˆญแˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‰ฃแˆ‰ แŒ‰แ‹ณแ‹ฎแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“ แˆแˆญแˆ˜แˆซ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ“ แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ญแˆ…แŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ฝแˆแ‰ แ‰ตแŠ• แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แˆ›แ‹ˆแ‰… แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ.
แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‹จแˆšแˆตแ‰ฅ แŠแ‹. แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแˆฑ แˆฒแˆ˜แˆˆแˆฑ แˆแŒˆแŒ แ‰ฅแˆŽ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆแฃ แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แˆˆแŠฅแŠ“แ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆˆแŠ แ‰ฃแ‰ต แˆฒแ‹˜แˆจแŒ‹ แŠฅแŠ“ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แ‹ซแ‹ แˆฒแˆžแŠญแˆญแข

แˆˆแŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ

  • แˆ›แˆธแ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ. แŠฅแŠ“ แŒ€แˆญแ‰ฃ แฃ แŠฅแŠ“ แˆ†แ‹ต แฃ แŠญแŠ•แ‹ถแ‰ฝ / แŠฅแŒแˆฎแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŒฃแ‰ถแ‰ฝแข
  • แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹ญแŠแŒ‹แŒˆแˆฉ, แˆแˆ แŒŠแ‹œ แˆตแˆ™แŠ• แ‹ญแŠ“แŒˆแˆฉ.
  • แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แˆšแ‰ณแŒ แ‰กแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹จแŒŽแˆ› แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŒˆแˆ‹ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒฃแˆ‰แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแˆตแ‰ฅ แˆแˆ‹แˆฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ตแข
  • แ‹จแŠ แ‹จแˆญ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แŠแ‰ต แ‹ซแŠซแˆ‚แ‹ฑ.
  • แŠจแˆแŒ แŒ‹แˆญ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ฑ, แ‰ แŠฅแ‰…แแ‹Ž แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแˆธแŠจแˆ™แ‰ต, แแ‰…แˆญแŠ• แ‹ญแˆตแŒก.
  • แ‰ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆแˆแŠญแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆ•แƒแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆแ‹ŽแŠ• แ‹ญแŒŽแ‰ฅแŠ™. แˆ›แˆ˜แŠ•แ‰ณแ‰ต แ‹จแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแˆ, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แˆ›แ‹ฐแŒ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ“ แŠ แŠซแˆ‰ แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แŠฅแ‹ซแ‹ฐแŒˆ แŠแ‹, แŠฅแŠ“ แ‹ถแŠญแ‰ฐแˆฉ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แŠ•แˆ แ‰ฝแŒแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แ‹ญแŠแŒแˆญแ‹Žแ‰ณแˆ.

แ‹ฐแˆ…แŠ“ แŠจแˆฐแŠ แ‰ต, แ‹แ‹ต แŠ แŠ•แ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝ! แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แˆˆแ‰ฅแ‹™ แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‹จแˆšแ‹˜แŒˆแŠ•แŠ• แŒฉแŠธแ‰ตแก- แ‹ญแˆ…แŠ• แŠ แŒ‹แŒฅแˆžแˆ… แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆ? แ‰ แŒฃแˆ แˆ˜แŒฅแŽแ‹ แŠแŒˆแˆญ แ‰ตแŠ•แˆนแŠ• แแŒกแˆญ แˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆจแ‰ฅแˆฝ แŠ แ‰ณแ‹แ‰…แˆ; แŠ แˆแŠ•แˆ แˆ˜แŠ“แŒˆแˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ›แˆณแ‹จแ‰ต แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆแˆ.

แ‰ แŠฅแŒ„ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แŠฅแˆแˆแŒ‹แˆˆแˆ, แˆˆแŠฅแŠ“แ‰ฒแ‰ฑแˆ แˆ†แŠ แˆˆแˆ…แŒปแŠ‘ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹จแ‰ฐแˆจแŒ‹แŒ‹ แŠแ‹. แŒแŠ• แ‹ญแˆ… แˆแˆแŒŠแ‹œ แŠ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ. แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แˆˆ 4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‰ฃแˆˆแŒŒ แŠจแˆ†แŠ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต? แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰นแŠ• แ‰ แ‹แˆญแ‹แˆญ แŠฅแŠ•แˆ˜แˆแŠจแ‰ตแข

  • 1 แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ
  • 2 แŠ แˆแˆžแˆ‹แŠแˆแข
  • 3 แ‹จแˆ†แŠ แŠแŒˆแˆญ แ‹ญแŒŽแ‹ณแˆแข
  • 4 แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠ แˆแ‰ฝแˆแˆแข

แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ

แ‹ˆแ‹ญ แ‹แ‹ต แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ! แ‰ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‹ˆแ‰…แ‰ถแ‰ฝ, แŠจแˆตแˆแŒฃแŠ• แˆ›แŒฃแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แˆ›แˆแ‰€แˆต แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆ‰. แ‹จแˆแŒ…แ‹Ž แแˆ‹แŒŽแ‰ต แˆˆแˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‰†แ‹ซแˆ? แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แŠแ‰ต แ‹ซแŒ‹แŒ แˆŸแ‰ธแ‹แŠ• แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŠ แ‹แ‰ƒแˆˆแˆแข แˆ˜แŒˆแˆ˜แ‰ต แ‰ตแ‰ฝแˆ‹แˆˆแˆ…? แ‰ แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹™แˆชแ‹ซ. แŠฅแŠ“ แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ณแ‰ธแ‹ แ‰ แŠแ‰ต แ‰ฃแˆ…แˆชแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆณแ‹ฉ แˆแŒ†แ‰ฝ แŠ แˆ‰, แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒŠแ‹œ แ‰ แŒแˆแ‰ต. แ‹ญแˆ… แˆˆแˆแŠ• แŠฅแ‹จแˆ†แŠ แŠแ‹?

  • "แˆญแ‰ฆแŠ›แˆ!" แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แแŒกแˆญ แˆแˆแŠญแ‰ต แ‹จแ‰ฐแ‹ฐแˆจแŒˆแ‰ แ‰ต. แ‰ฐแŒˆแˆจแˆ™? แŠจแˆแˆ‰แˆ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ญแˆ˜แŒˆแ‰ฃแˆ! แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰ฐแŠ•แ‰ตแŠ‘. แ‹จแŒกแ‰ต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‹จแŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‹‹แŒ‹ แ‰ แŒฃแˆ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŠซแˆแˆ†แŠแˆต?
  • แ‹จแˆ†แŠ แŠแŒˆแˆญ แ‹ซแˆ›แˆแข แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆ… แ‹จแ‰ฐแŒจแŠแ‰ แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แˆ€แˆณแ‰ฅ แŠแ‹. แ‰ขแˆ†แŠ•แˆต?
  • แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆแˆ. แ‹ญแˆ… แ‰ แˆซแˆตแˆ… แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ณแˆ? แ‰ แ‹šแˆ… แŒ‰แ‹ณแ‹ญ แˆ‹แ‹ญ แˆแŠ• แ‰ณแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆˆแˆ…? แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แŠฅแ‹จแ‰ฐแ‹ˆแ‹›แ‹ˆแ‹แŠญ แŠแ‹แฃ แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แ‰ดแˆŒแ‰ชแ‹ฅแŠ‘แŠ• แŠ แ‰ฅแˆซแข แŒแŠ• แŠฅแŠ“แŠ•แ‰ฐ แŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ แŠ“แ‰ฝแˆ, แ‰ แ‹šแˆ… แ‹แˆตแŒฅ แˆแŠ•แˆ แŒฅแ‹แ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆŒแˆˆ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแ‰ฝแŠ‹แˆ. แ‹ฐแˆต แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ, แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ, แŒแŠ• แŠ แˆแŠ•แˆ. แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠ•แˆน แŠจแ‹šแˆ… แ‹“แˆˆแˆ แŒ‹แˆญ แˆ˜แˆ‹แˆ˜แ‹ต แ‰ฅแ‰ป แŠแ‹. แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แˆˆแŠฅแˆญแˆฑ แŠ แ‹ฒแˆต แŠ“แ‰ธแ‹แข

แŠ แ‹Ž 3 แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป! แŒแŠ• แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ณแ‰ธแ‹ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆŠแˆฐแŒฃแ‰ธแ‹ แ‹จแˆšแŒˆแ‰ก แŠ“แ‰ธแ‹. แˆแŠ• แ‹ญแˆ˜แˆตแˆแˆƒแˆแง แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŠฅแŠ•แ‹แˆฐแ‹ฐแ‹แข แ‰ แˆแŒแ‰ฅ แŠฅแŠ•แŒ€แˆแˆญ!

แŠ แˆแˆžแˆ‹แŠแˆแข

แˆ˜แŠ“แŒˆแˆญ แ‰ขแ‰ฝแˆ แŠ–แˆฎ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แˆŠแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ! แŒกแ‰ต แŠฅแ‹ซแŒ แ‰ก แŠแ‹? แŠจแˆ†แŠ แ‰ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰แ‰ณแˆ? แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแˆญแˆตแ‹ŽแŠ• แˆแŠ“แˆŒ แ‹ญแŒˆแˆแŒแˆ™, แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰€แˆˆ แˆตแˆต แˆตแŒ‹ แŠฅแŠ“ แŠ แˆณ แˆ˜แ‰ฅแˆ‹แ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒก.

แŠฅแŠ“ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŒ แˆญแˆ™แˆต แŠจแ‰ฐแˆ˜แŒˆแ‰ , แ‹จแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅแŠ• แ‹ตแŒแŒแˆžแˆฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‰ แˆ‹แ‹แŠ• แ‰€แˆ˜แˆญ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆตแ‰ฐแŠซแŠญแˆ‰. แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แˆ˜แŒ แŠ‘แŠ• แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŒ แ‰ƒแˆš แŠแ‹?

แŒแŠ• แ‹ญแˆ… แ‰ฝแŒแˆญ แˆŠแˆตแ‰ฐแŠซแŠจแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ…แˆ˜แˆ แˆ˜แŠ•แˆตแŠค แˆ˜แ‰ผ แŠแ‹?

แ‹จแˆ†แŠ แŠแŒˆแˆญ แ‹ซแˆ›แˆ

แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ, แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠจ 3.5 แŠฅแˆตแŠจ 5 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ, แ‰ฃแˆแ‰ฐแŒ แ‰ แ‰€ แˆแŠ”แ‰ณ แˆ˜แˆตแˆซแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ. แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแˆ… แ‰ฃแˆ…แˆช แ‹ญแŒ แ‹แˆ. แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŒ€แˆแˆฎ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹แŠ• แ‰ แŒฅแ‰ฅแ‰… แ‰ แˆšแ‹ซแˆณแ‹ญแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆ‰. แ‹ญแˆ… แˆแŠ• แˆ›แˆˆแ‰ต แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ? แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แˆˆแˆšแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแ‰ธแ‹ แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ, แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต - แˆ…แˆ˜แˆ - แˆ˜แ‹ˆแŒˆแ‹ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แˆ…แˆ˜แˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆ‰แ‰ต

  1. แŒฅแˆญแˆต แŠฅแ‹จแ‰ฐแ‰†แˆจแŒ  แŠแ‹แข แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต, แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ, แ‹จแ‹แˆƒ แˆ›แแˆฐแˆต แŠจ 3 แ‹ˆแˆญ (แŠฅแŒ… แ‰ แŠ แ) แˆŠแŒ€แˆแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แŒฅแˆญแˆต แ‰ แˆตแ‹ตแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ. แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆ›แ‰€แ‹แ‰€แ‹ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ‰.
  2. แ‹จแŠ แŠ•แŒ€แ‰ต แ‰แˆญแŒ แ‰ต แ‹จแŒจแ‰…แˆ‹ แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แˆ˜แ‰…แˆฐแแ‰ต แŠแ‹, แŠจแŒจแŒ“แˆซแŠ“ แ‰ตแˆซแŠญแ‰ต แˆ˜แˆแŒ แˆญ แŒ‹แˆญ แ‹จแ‰ฐแ‹ซแ‹ซแ‹˜ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹จแŠ แ‹จแˆญ แˆแŠ”แ‰ณแŠ• แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆแˆ‹แˆฝ แŠแ‹. แˆตแˆˆแ‰ แˆ‹แˆ… แŠ แˆตแ‰ฅแข แŽแˆญแˆ™แˆ‹แ‹แŠ• แ‹จแˆแ‰ตแˆ˜แŒˆแ‰ก แŠจแˆ†แŠแฃ แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แˆแŒ…แ‹Ž แˆŠแˆˆแ‹แŒ แ‹ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ? แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แŠฅแˆญแˆแŒƒ แŠจแˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆ แŒ‹แˆญ แ‰ฅแ‰ป แ‹ญแ‹ˆแ‹ซแ‹ฉ. แˆžแ‰ƒแ‰ต แ‹ณแ‹ญแแˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ†แ‹ต แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ.
  3. แŠ’แ‹แˆฎแˆŽแŒ‚. แŠ แŠ•แ‰ฐแŠ• แˆ›แˆตแˆแˆซแˆซแ‰ต แŠ แˆแˆแˆแŒแˆ, แŒแŠ• แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹ญแˆ… แˆˆแแˆ‹แŒŽแ‰ถแ‰ฝ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠแ‹. แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‰‹แˆš แˆฒแˆ†แŠ‘. แˆแŒ†แ‰ฝ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠ แ‹ญแ‰ฐแŠ™แˆแข แŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแŠแˆญแ‰ญ แˆแŠชแˆ แˆ›แˆแ‰€แˆฑแŠ• แ‹ซแˆแ‰ฐแˆจแ‹ณ แŠฅแŠ“ แˆˆแ‰แˆญแŒ แ‰ต แ‰ แˆฝแ‰ณ แ‹จแ‹ณแˆจแŒˆแ‰ แ‰ตแŠ• แŒ‰แ‹ณแ‹ญ แŠ แ‹แ‰ƒแˆˆแˆแข แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆแŒ แŠ แ‹ตแˆ› แ‰ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แ‹ตแˆ› แŠ แ‹ฐแˆจแŒˆแข แ‹ˆแ‹ฐ แˆŒแˆ‹ แˆแŠชแˆ แˆ„แ‹ตแŠ•, แŠฅแŠ“ แ‰ฐแŒˆแ‰ขแ‹แŠ• แˆแˆญแˆ˜แˆซ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰ แˆ‹แŠซแ‰ธแ‹. แ‰ฃแŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ, แˆ…แŒปแŠ‘ แŠ’แ‹แˆฎแˆแŒ‚แ‹ซ แŠแ‰ แˆจแ‹: แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แˆณแˆฐแˆ‰แ‰ต. แˆแˆ‰แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‰ฐแˆแŒฝแˆŸแˆ, แŠฅแŠแˆฑ แŠฅแŠ”แŠ• แŠ แˆตแ‰ฐแŠ“แŒแ‹ฐแ‹‹แˆ. แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แ‰ แˆšแŒ แˆซแŒ แˆฉแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แˆˆแ‰ฅแ‹™ แˆตแ”แˆปแˆŠแˆตแ‰ถแ‰ฝ แ‹ซแˆณแ‹ฉ.

แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ฃแˆ…แˆช แŠจแˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆ แŒ‹แˆญ แˆ˜แŠแŒ‹แŒˆแˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แˆแˆ แŒŠแ‹œ แŒฉแŠธแ‰ต แŠซแˆฐแˆ›, แ‹จแˆ†แŠ แŠแŒˆแˆญ แ‰ แŒแˆแŒฝ แ‹ซแˆตแŒจแŠ•แ‰€แ‹‹แˆ. แ‹ฐแˆ…แŠ“แฃ แ‹ญแˆ… แ‰ แ‹จแŒŠแ‹œแ‹ แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แŠจแˆ†แŠแˆต?

แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠ แˆแ‰ฝแˆแˆแข

แ‰ตแŠ•แˆน แˆฐแ‹ แ‹ˆแ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹“แˆˆแˆ แŠฅแ‹จแŒˆแ‰ฃ แŠแ‹แข แ‰ฅแ‹™ แˆตแˆœแ‰ถแ‰ฝ แˆˆแŠฅแˆฑ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แŠ“แ‰ธแ‹. แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠจแ‹ฐแŠจแˆ˜ แ‹แŒฅแˆจแ‰ตแŠ• แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹‹แˆ. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ•แˆ แ‹จแˆšแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹ แ‰ แˆ˜แŒฎแˆ… แŠแ‹! แˆตแˆœแ‰ตแŠ• แ‹ญแŒˆแˆแƒแˆ, แ‹ญแˆจแŒ‹แŒ‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ. แŠจแŒฅแ‰‚แ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแˆ… แŠจแˆ„แ‹ฐ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต.

แˆˆแˆแŠ•แ‹ตแŠ• แŠแ‹ แˆแŒ„ แ‰ แˆแˆฝแ‰ต แ‹ฐแŠซแˆ› แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แ‹จแˆšแ‹ˆแˆตแ‹ฐแ‹?

แ‰ แŠแŒˆแˆซแ‰ฝแŠ• แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แˆžแ‰ฃแ‹ญแˆ แˆตแˆแŠฉแŠ• แˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต แŠ แ‹ตแŠซแˆš แŠแ‹แข แˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แŠแ‹, แˆแˆ‰แŠ•แˆ แˆฐแ‹ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹จ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‹ญแŠแŠซแˆ: แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ‰, แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹ฐแŒแˆž แ‹ญแ‹ฐแˆฐแ‰ณแˆ‰. แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ‹ตแˆแŒฝ แˆˆแˆ›แŒฅแ‹แ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ, แ‰€แ‹ฐแˆ แ‰ฅแˆˆแ‹ แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แ‹ญแˆ‚แ‹ฑ, แŒŠแ‹œ แŠ แ‹ซแ‰ฃแŠญแŠ‘. แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‰ฐแŠซแŠจแˆ แ‹ญแˆžแŠญแˆฉแข แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แŠแ‰…แ‰ฐแ‹ แ‹ญแ‰†แ‹ฉ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ?

แŠ แ‰ฅแˆฎ แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แ‹จแˆ•แƒแŠ• แ‹ตแŠ•แŒˆแ‰ฐแŠ› แˆžแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŠจแˆ‹แŠจแˆแข

แŠ แ‹Ž, แˆŒแˆ‹ แˆแŠ• แˆ›แˆˆแ‰ต แŠฅแˆแˆแŒ‹แˆˆแˆ: แ‹แ‹ต แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ, แˆตแˆœแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ฑ! แ‰ฅแ‹™ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆฐแ‹“แ‰ฑ แŠฅแŒ†แ‰ฝ แ‹จแˆšแ‰€แŒฅแˆˆแ‹ แŠฎแŠ•แˆฐแˆญแ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แˆšแŒ แ‰ แ‰…แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŠฅแ‹จแ‰€แˆจแ‰  แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แˆฒแ‹ซแ‹ฉ แˆ˜แ‹ฐแŠ“แŒˆแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒ€แˆแˆฉ แŠ แ‹แ‰ƒแˆˆแˆแข แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แ‹ณแˆซแ‹Ž แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹ฐแˆจแŒƒ แˆŠแ‹ซแŠแˆณแˆณแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แŠ•แŒˆแˆจแŠ• แฃ แˆแŒ†แ‰ปแ‰ฝแˆ แˆแŠžแ‰ต แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹? แ‰ แ‹จแˆตแŠ•แ‰ต แŒŠแ‹œแ‹? แˆˆแˆ›แˆจแŒ‹แŒ‹แ‰ต แˆแŠ• แ‰ณแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆˆแˆ…? แŠ แˆตแ‰ฐแ‹ซแ‹จแ‰ถแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ตแข แŠฅแŠ“ แˆˆแ‰ฅแˆŽแŒ แ‹แˆ˜แŠ“แ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แˆ˜แ‹แŒˆแ‰ฅแ‹ŽแŠ• แŠ แ‹ญแˆญแˆฑ! แˆ˜แˆแŠซแˆ™ แˆแˆ‰ แ‰ แ‰…แˆญแ‰ก แŠฅแŠ•แŒˆแŠ“แŠ!

my-happybaby.ru

แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŒฃแˆ แŒ‰แŒ‰ แˆแŒ… ((((, แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŒ‰แŒ‰ แˆแŒ…)

แŠจแ‰ฐแŒ แ‰ƒแˆšแ‹ แŒ†แˆญแŠ“แˆ Svetlana Shigorina

แŠฆ! แŠ แˆแŠ•แˆ แ‰ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ปแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆแˆแ‹ต แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แ‹žแˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแŠ•. แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แฃ แŠฅแˆญแ‹ฑ! แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŒ‰แˆแ‰ แ‰ต แ‹จแˆˆแŠแˆ!!! แˆแŒ 4 แ‹ˆแˆญ แŠแ‹. แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆณแ‹แˆช แฃ แŠ แˆตแˆแˆช แ‰ฅแ‰ป !!! แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แŠฅแŠ“แŒˆแˆซแˆˆแˆ, แ‹ˆแ‹ฐ แˆแˆ‰แˆ แ‹ถแŠญแ‰ฐแˆฎแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ„แ‹ตแŠ•, แˆแŠ•แˆ แ‹จแŒคแŠ“ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แ‹จแˆ‰แˆ, แ‹จแŠแˆญแ‰ญ แˆแŠชแˆ™ glycine แŠฅแŠ“ cynarizine แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ›แˆตแ‰ณแŒˆแˆป แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ต แ‹ซแ‹แ‹›แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠฅแŠแ‹šแˆ… แŠญแŠ’แŠ–แ‰ฝ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆตแ‰ก แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ.

แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แˆŒแˆŠแ‰ต แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ฑ แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‰ แ‰€แŠ• แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แˆฐแ‰ƒแ‰‚ แˆแŠ”แ‰ณ แ‰ แˆšแ‰ฐแŠ›แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆแˆ‰ แ‰ แŒแˆแ‰ต 80% แ‹จแˆšแˆ†แŠแ‹ แŠจแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ‰ แˆฒแŠแ‰ƒ แ‹ญแŠ“แ‹ฐแ‹ณแˆ แฃ แ‹ซแˆˆแ‰…แˆณแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฅแˆตแŒญแ‰ต แ‹ญแŒฎแŠปแˆแข แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‰ แŠ แ“แˆญแ‰ณแˆ›แ‹ แŠฅแ‹จแ‹žแˆญแŠฉแฃ แŠจแ‰ฆแ‰ณ แ‰ฆแ‰ณ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆตแŠฉแฃ แŠ แˆแŠ• แ‹ˆแˆˆแˆ‰ แˆ‹แ‹ญแฃ แŠ แˆแŠ• แˆถแ‹แ‹ แˆ‹แ‹ญแฃ แŠ แˆแŠ• แ‰ แˆ แˆจแŒˆแˆ‹แ‹ แ‹แˆตแŒฅแฃ แŠ แˆแŠ• แ‰ แŠ แˆแŒ‹ แˆ‹แ‹ญแฃ แ‹จแ‰ฐแŠ•แ‰†แŒ แ‰†แŒก แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแ‹จแ‰€แ‹จแˆญแŠฉแฃ แŠฅแ‹จแ‹‹แˆธแˆ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ” แˆซแˆด แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แŠฅแŒซแ‹ˆแ‰ณแˆˆแˆแข แˆแŒ 5 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แ‹ซแˆ…แˆ แ‰ฅแ‰ป แ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹‹แˆ แŠฅแŠ“ แˆแŠžแ‰ฑ แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ!

แ‹ญแˆ… แ‰…แ‹ แ‰ต แŠแ‹! แ‰„แˆณแˆซแ‹Š แŠญแแˆ แŠแ‰ แˆจแŠ. แˆ›แ‹ฐแŠ•แ‹˜แ‹ฃ แŠจแ‰ฐแˆฐแŒ  แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ฌ แŠ แˆแŠ•แˆ แ‰ แŒฃแˆ แ‹ญแŒŽแ‹ณแˆ แŠฅแŠ“ แˆตแŒแ‰ถแ‰น แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹ญแˆจแ‰ฅแˆนแŠ›แˆ. แ‰ฃแˆˆแ‰คแ‰ด แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‹ญแŒ“แ‹›แˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒญแˆซแˆฝ แ‰คแ‰ต แ‹จแˆˆแˆ แˆ›แˆˆแ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆแข แ‹˜แˆ˜แ‹ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŒ“แ‹ฐแŠžแ‰ฝ 600 แŠช.แˆœ. แŠจแˆแŒ„ แŒ‹แˆญ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‰ฅแ‰ปแ‹ฌแŠ• แŠแŠแข แˆแˆ แŒŠแ‹œ แ‰ แŠฅแŒ„ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แˆธแŠจแˆ แŠ แˆแ‰ฝแˆแˆ.

แˆแŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒแง แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‹แŠ“แŠ“แ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ? แŠฅแŠแ‹šแˆ…แŠ• แ‰ซแŒ‹แˆชแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แ‰‹แ‰‹แˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ? แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แŠฅแ‰ฅแ‹ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ†แŠ•แŠฉ แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ ... แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆœ แŠฅแแŠ แ‰ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แˆ›แˆตแ‰ณแŒˆแˆปแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŒ แŒฃแˆˆแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠฅแˆซแˆดแŠ• แŠ แˆ‹แˆจแŒ‹แŒ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แˆแŒ„แŠ• แŠ แ‹ญแŒŽแ‹ณแ‹แˆ.

แˆˆแ‰…แˆฌแ‰ถแ‰น แ‹ญแ‰…แˆญแ‰ณ แŠฅแŒ แ‹ญแ‰ƒแˆˆแˆแฃ แŒแŠ• แ‹ตแŒ‹แ‰แŠ• แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆแˆถแ‰ฝแŠ• แŠจแ‹จแ‰ต แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠฅแ‰ฝแˆ‹แˆˆแˆแฃ แ‰ แ‹ตแˆจ-แŒˆแŒน แˆ‹แ‹ญ แŠซแˆแˆ†แŠ...

แˆตแ‰ฌแ‰ตแˆ‹แŠ“ แˆบแŒŽแˆชแŠ“ แŠขแŠซแ‰ฐแˆชแŠ•แ‰ แˆญแŒ

แ‰ แˆญแ‹•แˆฑ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แˆแŒฅแŽแ‰ฝ "แ‰ แŒฃแˆ แŒ‰แŒ‰ แˆแŒ… แ‰  4 แ‹ˆแˆญ (((")

www.baby.ru

แ‹จ 4 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แˆˆแˆแŠ• แ‰ฃแˆˆแŒŒ แŠแ‹?

๏ปฟ

แˆแŒ…แ‹Ž แŒˆแŠ“ 4 แ‹ˆแˆญ แŠแ‹, แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹แŠ• "a" แŠฅแŠ“ "o", "hums" แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแˆ›แ‹ แŠฅแŠ“ "m" แ‹จแˆšแˆˆแ‹แŠ• แ‹ตแˆแŒฝ แˆˆแˆ˜แŒฅแˆซแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆžแŠญแˆญ แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แ‹ญแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆ‰. แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แˆฒแŒ แ‰ แ‰… แ‹จแŠแ‰ แˆจแ‹ "แŠฅแŠ“แ‰ต" แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆฐแˆ›แ‹ แ‰ แŠฅแ‹แŠแ‰ต แˆแŒˆแ‹แ‹ แŠฅแˆแˆแŒ‹แˆˆแˆ. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‹แŒซแ‹Š แˆแŠ”แ‰ณ แˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แŒ€แˆ˜แˆจ - แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŠ แ‹ฒแˆต แ€แŒ‰แˆฎแ‰ฝ แ‹ซแ‹ตแŒ‹แˆ‰, แ‹จแ‹“แ‹ญแŠ‘ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ญแˆแŒ แˆซแˆ, แ‰กแŠ“แˆ› แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ด แˆŠแˆ†แŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆ•แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แˆฅแˆญแ‹“แ‰ณแˆ› แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ, แˆ…แƒแŠ‘ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‹จแ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฅ แŠ แ‰ฃแˆ แˆ†แŠ—แˆ, แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แˆตแˆซ แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆแŠ”แ‰ณ แŒจแˆแˆฏแˆ. แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆ†แ‹ต แˆ…แˆ˜แˆ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แ‰ แŒฃแˆ แ‹ซแŠแˆฐ แ‹ซแˆ แ‰ƒแ‹ซแˆ, แŠฅแŠ“ แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰น แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแˆญแ‰ แ‰ แˆ˜แแ‰€แ‹ต แˆณแ‹ญแŠแ‰ƒ แ‰ แˆŒแˆŠแ‰ต แ‰ฅแ‹™ แˆจแ‹˜แˆ แˆ‹แˆˆ แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แˆ…แƒแŠ“แ‰ต แ‰€แŠ• แŠจแˆŒแˆŠแ‰ต แŒ‹แˆญ แŒแˆซ แ‹ญแŒ‹แ‰ฃแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰€แŠ• แˆˆ 6 แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆŒแˆŠแ‰ต แŠแ‰…แ‰ฐแ‹‹แˆ.

แŒแŠ• แŠ แŠ•แ‹ต แŠแŒˆแˆญ แŠฅแˆญแŒแŒ แŠ› แŠแ‹ - แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ต แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆตแˆœแ‰ถแ‰ฝแŠ•, แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹ แ‰ฃแˆˆแ‹ แŠฅแ‹แŠแ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แŠ แˆ˜แˆˆแŠซแŠจแ‰ต แ‹ญแŒˆแˆแŒปแˆ. แŠฅแˆฑ แŠ แˆˆแ‰€แˆฐ แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆตแ‰ƒแˆแฃ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠแ‹šแˆ… แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ตแˆญแŒ‰แˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŠ“แ‰ธแ‹แข แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠแ‰ต แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‹จแŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰€แˆแ‰ฅ แˆตแ‰งแˆแฃ แŠ แˆแŠ• แŒแŠ• แˆ…แƒแŠ‘ แˆซแˆฑ โ€œแˆˆแŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ตโ€ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แŠฅแ‹ซแˆณแ‹จ แŠแ‹แข แแˆญแˆƒแ‰ตแฃ แ‹จแˆ›แ‹ˆแ‰… แŒ‰แŒ‰แ‰ตแฃ แ‹ฐแˆตแ‰ณ แŠ แˆแŽ แ‰ฐแˆญแŽแˆ แ‰ฅแˆตแŒญแ‰ต แˆŠแ‹ซแŒ‹แŒฅแˆ˜แ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‰ แ‰ฐแˆจแŒ‹แŒ‹ แˆแŠ”แ‰ณ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ณแ‰ฅแˆญ แŠจแ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰น แŒ‹แˆญ แ‹จแˆ›แ‹ซแ‰‹แˆญแŒฅ แŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹‹แˆ. แŠฅแŠ•แŠญแ‰ฅแŠซแ‰คแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ตแŠ• แ‹ฐแˆต แŠจแˆšแˆ‰ แˆตแˆœแ‰ถแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‹ซแ‹›แˆแ‹ณแˆ, แŠฅแŠ“ แŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆšแ‰ณแ‹ฉแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ, แ‰ แ‹ฐแˆตแ‰ณ แˆแŒˆแŒ แ‹ญแˆ‹แˆ, แ‹ญแŒฎแŠปแˆ, แŠฅแŠ“ แŠจแˆ›แŠ•แˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แŠแŒˆแˆญ แŒ‹แˆญ แˆŠแŒ‹แˆซแ‹Žแ‰ต แŠ แ‹ญแˆแˆแŒแˆ. แŠฅแˆฑแŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ - แŠจแˆแˆ‰แˆ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แŠจแŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ†แ‹ต แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแ‰ƒแˆซแŠ’แ‹ แ‹ญแˆˆแ‹ˆแŒฃแˆ.

แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆแŒ… แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต (แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แˆ˜แ‰ปแˆ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰ แ‰ต)

- แŠฅแŠ“แ‰ฑแŠ•, แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแ‹ซ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แŠฅแŠ“ แŠจแˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹ญแˆแ‰… แŠฅแˆฑแŠ• แ‹จแˆšแŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ แ‹แŠ• แˆฐแ‹ แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต. - แ‹จแ‰ณแ‹ˆแ‰ แ‹ตแˆแ†แ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠจแˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹จแˆ›แ‹ซแ‹แ‰แ‰ต แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต; - แ‹˜แˆแŠ–แ‰ฝแŠ• แ‹˜แˆแˆฉ, แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰นแŠ• แ‰ƒแˆ‹แ‰ต แ‹ญแŠ“แŒˆแˆฉ; - แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆแˆˆแ‰ต แŠฅแŒ… แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹ซแ‹™; - แˆตแˆแ‹ŽแŠ• แ‹ญแˆˆแ‹ฉ แŠฅแŠ“ แˆˆแŠฅแˆฑ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆตแŒก; - แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแ‹ŽแŠ• แŠจแ‰ตแŠจแˆปแ‹Ž แŒ‹แˆญ แŠจแ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต; - แ‰ แˆšแ‰ณแ‹ˆแ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ›แ‹ญแ‰ณแ‹ˆแ‰ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แŠฅแ‹ญแ‰ณ แˆตแˆœแ‰ตแŠ• แˆ›แˆณแ‹จแ‰ต; - แ‰ แˆšแˆ˜แŒˆแ‰กแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŠจแŒกแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒ แˆญแˆ™แˆต แŒ‹แˆญ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ฑแข

แ‹จ 4 แ‹ˆแˆญ แˆแŒ…แŠ• แˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅ

แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แˆแŒ†แ‰ฝ แŒ‚แˆแŠ“แˆตแ‰ฒแŠญแŠ•, แˆ›แˆธแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‹‹แŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแˆ‰. แ‰ แ‹จแˆ›แˆˆแ‹ณแ‹ แŠแ‰ตแ‹ŽแŠ• แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แŠฅแŠ“ แŠ แ‹ญแŠ–แ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‰  tampons แ‰ แŠ•แŒนแˆ… แˆ™แ‰… แ‹แˆƒ แˆ›แŒฝแ‹ณแ‰ตแŠ• แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แข แŒ†แˆฎแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ“ แŠ แแŠ•แŒซแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆแ‹ฉ แˆ˜แˆณแˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแ…แ‹ฑ - แ‹จแŒฅแŒฅ แˆฑแ. แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠ•แ‰ แŠฅแ‹จแˆ†แŠ‘ แŠแ‹, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŒ‰แ‹ณแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแ‹ฐแˆญแˆตแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แŒฅแแˆญแ‹ŽแŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แˆ˜แ‰แˆจแŒฅ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ฅแ‰ปแ‹แŠ• แˆ˜แ‰ฐแ‹ แŠ แ‹ญแ‹ˆแ‹ตแˆ, แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แˆฐแ‹ แŠแ‰ต แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹ญแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆ, แŠฅแŠ“แ‰ฑ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ฑแ‰ต แˆฐแ‹ แˆ˜แŒˆแŠ˜แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ.

แŠฅแˆฑ แŒจแŠซแŠ แŠจแˆ†แŠ แฃ แŠฅแˆฑแŠ• แ‰ แŠฅแŒ†แ‰ฝแ‹Ž แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แˆŠแ‹ซแˆจแŒ‹แŒ‹แ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ - แ‹จแŠฅแŠ“แ‰ฑแŠ• แˆ™แ‰€แ‰ต แ‹จแˆšแˆฐแˆ›แ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠแ‹แข แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แŠฅแŠ“แ‰ตแ‹จแ‹‹ แ‰ แŠ แŠฅแˆแˆฎ แˆ˜แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ต - แ‰ แŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆญ แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แˆ˜แ‰ณแ‹จแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ‰. แ‹ตแ‹ฑแŠ• แˆˆแˆ›แˆธแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ˜แˆˆแŒ แŒฅ แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‹จแˆฒแˆŠแŠฎแŠ• แ‰€แˆˆแ‰ แ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒแ‹›แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆแข แ‰ฅแ‹™ แˆแˆซแ‰… แ‹ญแˆแŒ แˆซแˆ, แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แŒˆแŒญ แˆ‹แ‹ญ แˆฝแแ‰ณ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แˆŠแ‰ณแ‹ญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‹จแ‹ณแ‹ญแแˆญ แˆฝแแ‰ณ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆตแŒญแ‰ต แˆˆแˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแˆ แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แŠจแ‰ณแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠฅแŒแˆฎแ‰น แ‰ แˆ˜แŒ‹แˆˆแŒฅ แˆˆแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แŒŠแ‹œ แˆˆแŠ แ‹จแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒ‹แˆˆแŒฅ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ตแข

แ‹ณแ‹ญแแˆญ แ‰ แˆšแŒ แ‰€แˆ™แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ก

แ‹ณแ‹ญแแˆญ แ‰ แˆšแ‰€แ‹ญแˆฉแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆแˆ แŒŠแ‹œ แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แˆšแˆแˆต แ‹แˆƒ แ‹ซแŒฅแ‰กแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆแ‹ฉ แ€แˆจ แŒ€แˆญแˆ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แˆ˜แŒฅแˆจแŒŠแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแŒฝแ‹ฑ (แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แ‰ แˆ›แ‹ญแ‰ปแˆแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ฅแ‰ป แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ)แข แ‹ณแ‹ญแแˆญ แ‰ แˆšแ‰€แ‹ญแˆฉแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ, แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แˆˆ 15-20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แˆณแ‹ญแˆˆแ‰ฅแˆต แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ต. แ‹ณแ‹ญแแˆญ แ‰ แŒ‹แ‹ แ‹ณแ‹ญแแˆญ แˆ˜แ‰€แ‹จแˆญ แ‰ฐแŒˆแ‰ข แŠแ‹. แ‹ณแ‹ญแแˆญ แˆฝแแ‰ณ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰†แ‹ณ แˆ˜แ‰†แŒฃแ‰ต แˆ…แƒแŠ‘ แˆžแ‰ƒแ‰ต แŠจแˆ†แŠ (แ‹จแŠญแแˆ แˆ™แ‰€แ‰ต 24-25 ยฐ แˆด). แ‰ แ‰ แŒ‹ แˆ™แ‰€แ‰ต, แ‹ณแ‹ญแแˆญ แŒจแˆญแˆถ แŠ แˆˆแˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแˆปแˆ‹แˆ, แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆแˆฝแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ฅแ‰ป.

แŒแŠ• แŠฅแŠแˆฑแŠ• แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆ˜แ‰ฐแ‹ แ‹จแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแˆ แฃ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‰ แ‰ฅแ‹™ แŒฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แˆ แˆจแ‰ต แฃ แŠฅแŠแ‹šแˆ… แˆแ‹ฉแŠแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แ‹จแŒ‹แ‹ แ‹ณแ‹ญแแˆญ แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ณแˆ‰แข แŠ แŠแˆตแ‰ฐแŠ› แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹ณแ‹ญแแˆญ แŠ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™. แˆแ‰ฅแˆถแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆแ‹ฉ แ‹จแˆ•แƒแŠ• แˆณแˆ™แŠ“ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ฑแ‰„แ‰ต แ‰ฅแ‰ป แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก แฃ แŠ–แ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒˆแŒฃแŒ แˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แˆตแˆต แŠ แŠซแˆ แˆ‹แ‹ญ แŒซแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแˆแŒฅแˆฉ แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒก แข แ‹จแ‹ณแ‹ญแแˆญ แˆฝแแ‰ณ แŠจแ‰ฐแˆแŒ แˆจ แŠฅแŠแ‹šแˆ…แŠ• แ‰ฆแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠฅแŒฝแ‹‹แ‰ต แˆ˜แ‰ แˆตแ‰ แˆต แˆ›แŒ แ‰ฅ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒˆแˆ‹ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŠซแˆแˆžแˆšแˆ, แ‹จแŠฆแŠญ แ‰…แˆญแŠแ‰ต, แŒ แ‰ขแ‰ฅ, แ‹จแ‰ แˆถ แ‰…แŒ แˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ฃแˆ…แˆญ แ‹›แ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ“แ‰ธแ‹. แˆˆแ‹•แ…แ‹‹แ‰ต แŠ แˆˆแˆญแŒ‚แ‹Žแ‰ฝ แ‰ฐแŒ แŠ•แ‰€แ‰.

แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆ•แƒแŠ• แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ

แ‰  4 แŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ, แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹Žแ‰น แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แŒˆแŠ“ แŒกแ‰ต แ‰ แˆ›แŒฅแ‰ฃแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠ“แ‰ธแ‹; แˆฐแ‹ แˆฐแˆซแˆฝ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแŒˆแŠ™ แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แ‹จแ‰ฐแŒฃแŒฃแˆ™ แ‰€แˆ˜แˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฃแ‰ธแ‹แŠ•แˆ แ‰€แŒฅแˆˆแ‹‹แˆแข แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝ แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‹จแแˆซแแˆฌ แŠ•แแˆ… (25-30 แŒแˆซแˆ) แŠฅแŠ“ แŒญแˆ›แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ (25-30 แŒแˆซแˆ) แˆˆแˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆ˜แ‹ แˆ˜แˆžแŠจแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝ แŠจแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฃแ‰ธแ‹ แ‰ แŠแ‰ต แ‰ แŒแˆ›แˆฝ แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ‰, แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰€แŠ‘ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠ แŒ‹แˆ›แˆฝ แˆ‹แ‹ญ. แ‹แˆƒ แ‹จแˆšแˆฐแŒ แ‹ แ‰ แ‰ฐแ‹ฐแŒ‹แŒ‹แˆš แ‹จแˆ†แ‹ต แ‹ตแˆญแ‰€แ‰ต แ‰ แˆšแŠจแˆฐแ‰ตแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ฅแ‰ป แŠแ‹.

แˆˆแˆ…แƒแŠ‘ แŒกแ‰ต แ‰ แˆ›แŒฅแ‰ฃแ‰ต แ‰ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹, แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ 6 แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝ. แ‰ แŒฃแˆ แ‹˜แˆ‹แ‰‚ แ‹จแˆ†แŠ‘แ‰ต แ‰ แˆแŒแ‰ฅ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แŠจ 3.5-4 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต, แŠฅแŠ“ แˆ›แ‰ณ แŠฅแˆตแŠจ 6 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แ‹ญแ‰†แ‹ซแˆ‰. แ‰ แŒฅแˆฉ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‹ญแˆ… แ‰ แ‰‚ แŠแ‹, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แŒกแ‰ตแŠ• แŠจแŒ แ‹จแ‰€ แŠฅแŠ“ แŠซแˆˆแ‰€แˆฐ, แ‰ แ‰‚ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‹จแˆˆแ‹แˆ. แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŽแˆญแˆ™แˆ‹ แˆ‹แ‹ญ แˆแŠญแˆญ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹จแˆ•แƒแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆแ‹ŽแŠ• แ‹ซแŠแŒ‹แŒแˆฉ. แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‰€แŠ• 1/7 แ‹จแˆแŒ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต, แŠฅแˆตแŠจ 1 แˆŠแ‰ตแˆญ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… แˆ˜แ‰€แ‰ แˆ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แ‰  4 แ‹ˆแˆฎแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ

แ‹จแŠฅแŒแˆญ แŒ‰แ‹žแ‹Žแ‰ฝ

แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ฐแŠแ‰ถ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠแ‰…แ‰ถ แˆแŠ•แˆ แ‹ญแˆแŠ• แˆแŠ•, แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ•แŒนแˆ… แŠ แ‹จแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แˆ„แ‹ต แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹. แ‰ แˆžแ‰ƒแ‰ต แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‰€แŠ‘แŠ• แˆ™แˆ‰ แŠจแˆžแˆ‹ แŒŽแ‹ฐแˆ แ‹แŒญ แˆ˜แˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แ‰ แŠญแˆจแˆแ‰ต, แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แ‹ˆแˆฐแŠ• แŠจ10-15 แ‹ฒแŒแˆช แŠจแ‹œแˆฎ แ‰ แ‰ณแ‰ฝ แŠแ‹. แ‰ แŠจแ‰ฃแ‹ต แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แŠแ‹แˆต แŠฅแŠ“ แ‹แŠ“แ‰ฅ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŠฅแŒแˆญ แˆˆแˆ˜แŒ“แ‹ แˆ˜แ‹แŒฃแ‰ต แ‹จแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแˆ - แŠฅแˆซแˆตแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆŽแŒแŒƒแ‹ซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆจแŠ•แ‹ณ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆจแŠ•แ‹ณ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แŒˆแ‹ฐแ‰ฅ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹แข

แ‰ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แ‹ซแˆ‰ แŠญแแ‰ฐแ‰ถแ‰ฝ

แ‰ แŠ แˆ›แŠซแ‹ญ แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠ แŠ•แ‹ต แˆ•แƒแŠ• แŠจ11-12 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ. แˆŒแˆŠแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แˆŠแŠแ‰ƒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ - แ‹จแˆ˜แˆฝแŠ“แ‰ต แแˆ‹แŒŽแ‰ต, แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ แ‹ณแ‹ญแแˆญ, แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆ˜แˆซแ‰ฅ, แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆ…แˆ˜แˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆแ‰พแ‰ต แˆ›แŒฃแ‰ต. แ‹ถแŠญแ‰ฐแˆฎแ‰ฝ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แˆแˆฝแ‰ต แŠจแ‰ฐแˆ˜แŒˆแ‰  แŠฅแŠ“แ‰ตแ‹จแ‹ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆ แˆแŠ”แ‰ณ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆแŒฅแˆญ แ‹ซแˆตแ‰ฐแ‹แˆ‹แˆ‰. แ‰ แ‰€แŠ• แ‹แˆตแŒฅ, แˆ…แŒปแŠ‘ แŠจ2-3 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ 2-3 แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ.

แŠจ 4 แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แŒ‹แˆญ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ (แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‹ฐแŒ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ)

แˆ…แƒแŠ‘ แŒˆแŠ“ แ‰ƒแˆ‹แ‰ตแŠ• แ‰ฃแ‹ญแŠ“แŒˆแˆญแˆ, แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‰‹แŠ•แ‰‹แ‹แŠ• แ‹ญแˆ›แˆซแˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แˆ˜แŠแŒ‹แŒˆแˆญ, แˆ˜แŒฝแˆƒแŽแ‰ฝแŠ• แˆ›แŠ•แ‰ แ‰ฅ, แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แˆˆแˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แ‹จแˆณแ‹ญแŠ•แˆต แˆŠแ‰ƒแ‹แŠ•แ‰ต แ‹จแˆแŒ†แ‰ฝ แ‹จแ‹แŒญ แ‰‹แŠ•แ‰‹แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆ˜แˆ›แˆญ แ‰ฝแˆŽแ‰ณ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‰ แŠจแŠ•แ‰ฑ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แŠจ4-6 แ‹ˆแˆญ แŠฅแ‹ตแˆœแ‹ แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‹จแˆšแŠแŒ‹แŒˆแˆฉ แŠจแˆ†แŠ, แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆˆแˆ˜แˆ›แˆญ แ‰€แˆ‹แˆ แ‹ญแˆ†แŠ•แˆˆแ‰ณแˆ. แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹ แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ, แ‹ซแˆˆแˆแ‹แŠ• แ‰€แŠ• แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠฅแ‰…แ‹ถแ‰ฝ แˆฒแŠแŒแˆฉแ‰ต แˆแŒแŠ• แ‰ แ‰…แˆญแ‰ แ‰ต แˆ˜แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แˆแŒ…แ‹Ž แŠฅแˆญแˆตแ‹ŽแŠ• แˆ˜แˆแˆฐแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆ… แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‰ แˆแŒ…แ‹Ž แŠแŒ แˆ‹ แ‰ƒแˆ‹แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹ตแˆแ†แ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แ‹ตแŒˆแˆ แˆŠแ‹ณแ‰ฅแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

แŠ•แŒแŒแˆฉแŠ• แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‰ฐแ‰€แˆ‹แ‰€แˆแฃ แŠฅแŠ“ แŠฅแˆฑ แ‹ฐแŒแˆž แŠจแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ตแˆแŒพแ‰นแŠ• แ‹ญแ‹ฐแŒแˆ›แˆแข แŠ แ‹ฒแˆต แ‹ตแˆแŒพแ‰ฝแŠ•แฃ แŠ แŠ“แ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‹ซแˆตแ‰ฐแ‹‹แ‹แ‰แข แ‰ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŒˆแ‹› แŠฅแ‹แŠแ‰ฐแŠ› แ‹จแŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แ‰ฒแ‹ซแ‰ตแˆญ แˆ˜แแŒ แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆแŒ†แ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ‘ แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ แ‹ฐแˆ›แ‰… แŠฅแŠ•แˆตแˆณแ‰ตแŠ• แˆ˜แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแˆ‰. แˆตแˆœแ‰ตแŠ• แˆ˜แŒแˆˆแ… แŠฅแŠ“ แˆ›แˆตแ‰ฐแ‹‹แˆแŠ• แ‹ญแˆ›แˆซแˆ‰. แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แŒแŒฅแˆžแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŠ•แŒˆแˆฉ - แ‰ แ‹šแˆ… แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‰ แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แ‰คแ‰ต แˆฒแ‹ซแŒ แŠ“ แŒฝแˆ‘แŽแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแˆต แ‹ญแˆ›แˆซแˆ. แ‹ซแˆˆแ‰แ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ แˆŠแŒ แŠ“แŠจแˆฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ - แŠฅแŒ†แ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŒŽแŠ–แ‰น แ‹ซแˆฐแˆซแŒฉ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹ฐแˆจแ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆปแŒˆแˆซแˆ‰. แ‹ณแˆŒแ‹ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹ˆแ‹ฐ แŒŽแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹žแˆญ แŠฅแŒแˆฎแ‰นแŠ• แŠ แ‹™แˆญ. แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠจแˆปแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ แ‹ญแˆˆแ‹ˆแŒฃแˆ‰แข แˆ…แŒปแŠ‘แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆ†แ‹ฑ แ‹ซแ‹™แˆฉแ‰ต.

แ‹•แ‹ตแˆœแ‹ซแ‰ธแ‹ แŠจ 4 แ‹ˆแˆญ แˆˆแˆ†แŠ‘ แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ (แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹แŠ“แŠ‘)

แ‹จแŠ แˆซแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ• แ‹จแŒŽแˆ› แŒฉแŠธแ‰ต แ‹ตแˆแŒฝแŠ• แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ. แŠ แˆแŠ• แ‹ตแˆแŒฝ แˆˆแˆ›แˆฐแˆ›แ‰ต แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แˆˆแˆ˜แŒญแˆ˜แ‰… แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆแข

1. แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ฑ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆน แˆฒแŒจแˆ˜แ‰… แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‹แŒคแ‰ฑ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ฐแˆฐแ‰ต แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆแˆจแŒก. 2. แ‹จแˆ˜แŠแŠซแŠซแ‰ต แˆตแˆœแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แˆˆแˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹. แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŒจแˆญแ‰†แ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆตแŒกแ‰ต - แˆˆแˆแˆณแˆŒ แฃ แ‹จแ‰ณแˆฐแˆฉ แ‹จแ‰†แˆญแ‰†แˆฎ แฃ แ‰ฌแˆแ‰ฌแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฌแˆŽแˆญ แฃ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แ‰ตแˆซแˆต แ‰ แŠฅแŠแˆฑ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‰ฐแˆฐแ‰ แ‰แˆแŽแ‰ฝแข 3. แˆชแ‰ฃแŠ•แŠ• แŠจแ‰ฐแŒฃแ‰ แ‰€ แŒˆแˆ˜แ‹ต แŒ‹แˆญ แ‹ซแŒˆแŠ“แŠ™ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแŒ… แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒกแ‰ต, แˆ…แƒแŠ‘ แˆแ‹ฉแŠแ‰ฑแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆฐแˆ›แ‹ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹ญแŒŽแ‰ตแ‰ฑ. แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ญแ‹ แŠฅแŠ“ แˆชแ‰ฃแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ญแ‹ แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ฑแข

4. แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แˆˆแ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ณแ‹Š แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰  4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแˆ… แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ฐแŠ› แ‹จแˆšแˆจแ‹ณแ‹ แ‹จแˆšแ‹ซแˆจแŒ‹แŒ‹ แ‹จแŠ แˆแˆแŠฎ แˆฅแˆญแ‹“แ‰ต แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แˆฑ. แ‰ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆแ‹ แˆ•แƒแŠ• แ‹ฐแˆ›แ‰… แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ฐแŠ•แˆณแ‹แŠ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆฐแแŠแŒŽแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ฐแˆญแˆต แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰.

delmes.ru

แ‹จ 4 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แˆˆแˆแŠ• แ‰ฃแˆˆแŒŒ แŠแ‹?


๏ปฟ

1. แ‹จ 5 แ‹ˆแˆญ แˆแŒ… แ‹จแŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต

แŒŠแ‹œแ‹ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‹ญแ‰ แˆญแˆซแˆ แŠฅแŠ“ แˆแŒƒแ‰ฝแŠ• แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฐ 4 แ‹ˆแˆญ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แŠจแŠ‹แˆ‹แ‰ฝแŠ• แŠแ‹. แ‰ฅแ‹™ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ, แˆˆแˆแˆณแˆŒ แ‰ แ‰ฐแŠจแˆ›แ‰ธ แŒ‹แ‹žแ‰ฝ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต, แˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ•แƒแŠ• แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แŠ แŒฃแ‹ณแŠ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆ. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แŠฅแŠฉแˆ แŠ แˆตแ‰ธแŠณแ‹ญ แŠฅแŠ“ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŒฅแ‹ซแ‰„แ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแŒ‹แŒฅแˆŸแ‰ธแ‹‹แˆ: แˆˆแŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แˆแŠ• แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ณแ‹Š แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ“แ‰ธแ‹, แ‹•แˆˆแ‰ณแ‹Š แˆแŠ“แˆŒแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แแŒ แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰, แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แŒ แŠ‘แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆˆแŠฉ. แ‰ แ‹šแˆ… แˆญแ‹•แˆต แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠแ‹šแˆ…แŠ•แŠ“ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŒฅแ‹ซแ‰„แ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆˆแŠ•แข

แ‹จแŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แ‰ แ‹ฐแˆตแ‰ณ แˆ†แ‹ณแ‰ธแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ‰ แŠฅแŠ“ แˆฐแ‹แŠแ‰ณแ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แ‰ฐแ‹˜แˆจแŒ‹ แŠฅแŒ†แ‰ปแ‰ธแ‹ แˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ‰.

แ‰ฅแ‹™ แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœแ‹ซแ‰ธแ‹ แŠจแˆ†แ‹ต แ‹ˆแ‹ฐ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แˆ˜แˆ˜แˆˆแˆต แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแŠซแŠ‘ แŠ“แ‰ธแ‹, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ แŒŽแŠ• แ‰ แˆŒแˆˆแ‰ แ‰ต แŠ แˆแŒ‹ แˆ‹แ‹ญ แˆฒแˆ†แŠ‘ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แ‰ แŠ แˆแˆตแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ˜แŒจแˆจแˆป แˆ‹แ‹ญ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แ‰ แŠฅแŒแˆซแ‰ธแ‹ แˆ˜แ‰†แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แ‹จแ‹ˆแŠ•แ‰ แˆญ แŒ€แˆญแ‰ฃ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแŠ แˆแŒ‹ แˆ˜แ‹ˆแˆญแ‹ˆแˆชแ‹ซแ‰ธแ‹แŠ• แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ‰. แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‰ แ‰ฐแ‰ปแˆˆ แˆ˜แŒ แŠ• แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แˆˆแˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ฃแ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ - แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แ‹ญแŠแŒ‹แŒˆแˆฉ, แ‰ฐแˆจแ‰ต แŠฅแŠ“ แŒแŒฅแˆžแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŠ•แŒˆแˆฉแ‰ต, แ‹˜แˆแˆฉ, แ‹จแŒฃแ‰ต แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆณแ‹ฉ. แ‰ แŠ แˆแŠ‘ แŒŠแ‹œ แ‹จแŠ•แŒแŒแˆญ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠ•แŒแŒแˆญ แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆแŒ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŒฃแˆ แŠ•แ‰ แ‰ฐแˆณแ‰ตแŽ แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆ‰. แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‹ฐแˆตแ‰ณ แ‹ญแŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฃแˆ แŠฅแŠ“ แˆตแˆœแ‰ฑแŠ• แ‰ แŠแ‰ฑ แŒˆแŒฝแ‰ณ แ‹ซแˆณแ‹ซแˆแข

แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แ‰  5 แ‹ˆแˆญ?

แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑ แ‰  6 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ‰. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‰…แˆญแ‰ฅ แŒŠแ‹œ, แ‰ แŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แŠฅแ‹ตแˆœแ‹ แŠจแŠ แˆแŠ• แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ.

แ‹จแŒฅแˆญแˆต แˆ˜แ‰ แˆตแ‰ แˆต แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ:

โˆš แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‹ตแŠ•แŒˆแ‰ต แ‹จแŠ แแŠ•แŒซ แแˆณแˆฝ แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠฉแˆณแ‰ต; โˆš แˆแˆซแ‰… แ‰ แ‰€แŠ• แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‰ฅแ‹›แ‰ต แ‹ญแˆˆแ‰€แ‰ƒแˆ, แŠฅแŠ“ แˆ›แ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แŠจแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ‰ แ‹ญแŠแˆณแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฃแˆ แ‹ญแˆ›แˆญแŠซแˆ;

โˆš แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹ˆแŠ•แ‰ แˆญ แ‰ แŒฃแˆ แˆแˆณแˆฝ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ;

โˆš แŒฃแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹ตแ‹ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰ขแ‹ซแŠซแˆ‚แ‹ฑ แˆ›แˆ…แ‰ฐแˆ™ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‹จแˆแŠแ‹ณแ‹ แ‹จแ‰แˆญแŒญแˆแŒญแˆšแ‰ฑ แŒ แˆญแ‹ แˆŠแˆฐแˆ›แ‹Žแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

2. แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‰  5 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆ แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แˆ˜แ‰ปแˆ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แˆแ‰  แˆ™แˆ‰แŠแ‰ต แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แŠฅแŠ“ แŠ แŠซแˆ‰แŠ• แ‹ซแŠแˆณแˆ, แŠฅแŒ†แ‰นแŠ• แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆญแ‹แˆ;

แˆ†แ‹ฑแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ฆแ‰ณแŠ• แˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แˆ…แƒแŠ‘ แŠ แˆแŠ•แˆ แŠจแˆ†แ‹ฑ แŠฅแˆตแŠจ แŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แ‹ตแˆจแˆต แ‰ แˆซแˆฑ แ‹จแˆ›แ‹ญแˆฝแŠจแˆจแŠจแˆญ แŠจแˆ†แŠ แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ แฃ แ‹ญแˆ…แˆ แ‹จแŒกแŠ•แ‰ปแŠ• แˆตแˆญแ‹“แ‰ต แ‹ซแŒ แŠ“แŠญแˆซแˆ แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‰ณแˆธแ‰ต;

แ‹จแˆšแ‹ญแ‹˜แ‹ แˆชแˆแ•แˆŒแŠญแˆต แŠฅแŠ“ แŠ แ‹ญแŠ• แ‰ แ‰ แ‰‚ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹จแ‰ฐแŒˆแŠแ‰ก แŠ“แ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‹ˆแ‹ฐแˆšแˆตแ‰ฅ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แˆ˜แ‹ตแˆจแˆต แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแŒ แˆŠแ‹ญแ‹˜แ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แ‹จแŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แ‰ฅแˆฉแˆ… แˆตแ‹•แˆŽแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แ…แˆƒแ แ‹แˆตแŒฅ แŠซแˆณแ‹ฉ แˆˆแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แŒŠแ‹œ แ‹“แ‹ญแŠ–แ‰นแŠ• แ‰ แ‰€แˆˆแˆ›แ‰ต แ‹ซแˆธแ‰ แˆจแ‰ แˆแˆตแˆŽแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‰ฐแŠฉแˆซแˆ. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ฑแŠ• แ‰ แˆšแˆตแ‰ แ‹ แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆญ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แ‰ฐแŠฎแˆญ แŠฅแŠ“ แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ฑแŠ• แ‰ แ‹“แ‹ญแŠ‘ แˆ˜แŠจแ‰ฐแˆ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต;

แ‹จ 5 แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ• แˆ›แ‰€แ‹แ‰€แ‹ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ƒแˆ‹แ‰ตแŠ• แ‹ตแˆแŒฝ แˆ›แˆฐแˆ›แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ;

โ€œแŠฅแŠ›แŠ•โ€ แŠจ โ€œแŠฅแŠ•แŒแ‹ถแ‰ฝโ€ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต แˆ˜แ‰ปแˆ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ตแข แŠ แŠ•แ‹ต แŠฅแŠ•แŒแ‹ณ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฅแ‹™แˆ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ณแ‹ˆแ‰… แˆฐแ‹ แ‰ แˆ•แƒแŠ• แŠ แ‹ญแŠ• แŠแ‰ต แˆฒแŒˆแˆˆแŒฅ, แŠฅแŠ•แŒแ‹ณแ‹ แŠจแŠฅแ‹ญแ‰ณ แˆ˜แˆตแŠญ แˆฒแŒ แ‹ แŠฅแŠ•แ‰ฃ แˆŠแˆแˆต แŠฅแŠ“ แˆŠแˆจแŒ‹แŒ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ;

แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแŠ• แ‰ แˆซแˆต แ‰ แˆ˜แ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ• แ‰ แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแ‹ซ แ‹ˆแ‹ฐแˆšแˆฐแˆ› แ‹ตแˆแŒฝ แˆ›แ‹žแˆญ แˆ˜แ‰ปแˆ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ตแข

3. แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แˆ›แ‹ฐแˆซแŒ€แ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ แŠฅแŠ“ แˆ…แƒแŠ• แ‰  5 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆแŠ• แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰

แ‰ 4-5 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแŠ แŠ•แ‹ต แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆแŒ… แŠ แŠซแˆ แŠจแŠฅแŠ“แ‰ต แŒกแ‰ต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‹ญแˆแ‰… แŒฅแ‰…แŒฅแ‰… แ‹ซแˆˆ แŒฅแŠ•แŠซแˆฌแŠ• แˆˆแˆ˜แˆแŒ แŒฅ แ‹แŒแŒ แŠแ‹. แŒŠแ‹œแ‹ แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แˆ˜แŒฅแ‰ทแˆ. แˆˆแ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฅ แˆแˆตแŒ‹แŠ“ แ‹ญแŒแ‰ฃแ‹แŠ“ แ‰ แˆ›แ‹ฐแŒ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹ แˆแŒ… แˆฐแ‹แŠแ‰ต แ‰ซแ‹ญแ‰ณแˆšแŠ–แ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แˆ›แ‹•แ‹ตแŠ–แ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‰€แ‰ แˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ›แŠ˜แŠญ แ‰ฝแˆŽแ‰ณแˆ แ‹ซแ‹ตแŒ‹แˆแข แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‹จแŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆŒแˆ‹ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แŒ แˆญแˆ™แˆต แŠซแˆแ‰ฐแˆ˜แŒˆแ‰  แ‰ แˆ…แƒแŠ‘ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แˆแŠ•แˆ แ‹ญแŠซแ‰ฐแ‰ณแˆ.

แˆ…แŒปแŠ‘ แˆแŒแ‰ฅแŠ• แ‹จแˆ˜แ‹‹แŒฅ แ‰ฝแŒแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆŒแˆˆแ‰ แ‰ต แˆˆแˆ›แˆจแŒ‹แŒˆแŒฅ, แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‹จแˆ†แŠ แ‹ˆแŒฅแŠแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‹ซแ‹˜แŒ‹แŒ. แŠจ 3-4 แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ฅแ‰ป แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŠฅแŠ“ แŒฅแ‰…แŒฅแ‰… แ‹ซแˆ‰ แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‹ซแˆตแ‰ฐแ‹‹แ‹แ‰;

แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‹ซแˆตแ‰ฐแ‹‹แ‹แ‰ แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑแŠ• แ‰ฐแŠจแ‰ณแ‹ญ แˆแˆญแ‰ต แ‹ซแ‰…แˆญแ‰ก แ‹จแˆแŒ แŠ แŠซแˆ แŠจแ‰€แ‹ณแˆšแ‹ แŒ‹แˆญ แ‰ แŒแˆแŒฝ แŠจแ‰ฐแˆตแˆ›แˆ› แ‰ แŠ‹แˆ‹;

แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แŒญแˆ›แ‰‚แ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆ˜แŒ แŒฆแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แŠจแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แ‹ญแˆตแŒก. แ‹จ 5 แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ• แ‰ แ‰ตแŠ•แˆน แŠจแŠ แˆแˆตแ‰ต แŒแˆซแˆ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‰ แ‰‚ แŠแ‹, แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แˆ˜แŒ แŠ‘แŠ• แ‰ แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ 130-140 แŒแˆซแˆ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ. แ‹จแˆแŒ…แ‹Ž แˆฐแŒˆแˆซ แ‹ˆแŒฅแŠแ‰ต แŠซแˆแ‰ฐแ‰ แˆ‹แˆธ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แˆ˜แŒ แŠ• แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‹ญแ‰€แŒฅแˆ‰;

แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ, แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŠ•แŒนแˆ… แ‹ˆแ‹ฐ แˆ…แŒปแŠ• แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŒฅแˆฉ แŠแ‹, แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰… (แŠ แŠแˆตแ‰ฐแŠ› แ‹จแŠ แˆˆแˆญแŒ‚ แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝ แ‹šแ‰นแŠชแŠ’, แ‹ตแŠ•แ‰ฝ, แ‰คแ‹ญแ‰ตแˆต แŠ“แ‰ธแ‹). แ‰ แˆ•แƒแŠ‘ แŠ แŠ•แŒ€แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแŒ‹แ‹ แˆ˜แˆแŒ แˆญแŠ• แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แˆ›แˆตแ‰€แˆจแ‰ต แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹, แ‹ญแˆ…แˆ แŠฅแ‰ฅแŒ แ‰ตแŠ• แ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‹แˆ;

แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŒˆแŠ•แŽแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแ‹Ž แˆ›แŠจแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แŠจแŒแˆ‰แ‰ฐแŠ• แŠแƒ แ‹จแˆ†แŠ‘ แŒฅแˆซแŒฅแˆฌแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆแˆจแŒก - แ‹จแ‰ แ‰†แˆŽ แ‹ฑแ‰„แ‰ต, แˆฉแ‹, แ‰ฃแ‰„แˆ‹;

แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แˆžแ‰… แ‹ซแˆˆ แˆแŒแ‰ฅ แ‹ญแˆ˜แŒแ‰กแข แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‰ฐแ‰€แˆ˜แŒ แ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

แ‹จ 5 แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ• แ‰ แŒกแŒฆ แ‹จแˆšแˆ˜แŒˆแ‰ฅ แˆแˆณแˆŒ แˆแŠ“แˆŒ: 1) 6 am - 200 แŒแˆซแˆ kefir;

2) 10 am - 150 แŒแˆซแˆ แ‹จ buckwheat แŒˆแŠ•แŽ แŠจแ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แŠฅแŠ“ 4 tbsp. แ‹จแแˆซแแˆฌ แŠ•แŒนแˆ… แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ; 3) 14.00 - 200 แŒแˆซแˆ kefir แŠฅแŠ“ 6 แ‹จแแˆซแแˆฌ แŒญแˆ›แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ; 4) 18.00 - 150 แŒแˆซแˆ แ‹จแŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แŠ•แŒนแˆ… แŠฅแŠ“ แŒแˆ›แˆฝ แ‹จแ‹ถแˆฎ แŠ แˆตแŠณแˆ; 5) 22.00 - 200 แŒแˆซแˆ แ‹ตแ‰ฅแˆแ‰….

แˆˆ 5 แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แˆแŠ“แˆŒ แˆแˆณแˆŒ: 1) 6 am - แŒกแ‰ต แ‰ แˆ›แŒฅแ‰ฃแ‰ต;

2) 10 am - 150 แŒแˆซแˆ แ‹จแŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แŠ•แŒนแˆ…, แŒแˆ›แˆฝ yolk, แŒฅแ‰‚แ‰ต tbsp. แ‹จแแˆซแแˆฌ แŠ•แŒนแˆ… แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ;

3) 14.00 - แŒกแ‰ต แ‰ แˆ›แŒฅแ‰ฃแ‰ต, 5 แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แŒญแˆ›แ‰‚; 4) 18.00 - แ‹จแŒกแ‰ต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต, 2 แ‹จแˆปแ‹ญ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹จแŒŽแŒ† แŒฅแ‰ฅแˆต แŠฅแŠ“ 5 แ‹จแˆพแˆญแ‰ฃ แŒญแˆ›แ‰‚; 5) 22.00 - แŒกแ‰ต แˆ›แŒฅแ‰ฃแ‰ต. แˆˆแˆแŠ•แ‹ตแŠ• แŠแ‹ แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‰ แ‰ฅแ‹›แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹จแˆšแˆแˆฐแ‹?

แ‹จแŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แŠจแŒŠแ‹œ แ‹ˆแ‹ฐ แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‰ แŒฅ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฅแ‹™ แŠแ‹ แ‰ฅแˆˆแ‹ แŠซแˆฐแ‰ก แˆˆแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ต แŠแŒฅแ‰ฆแ‰ฝ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆตแŒก.

แˆ…แŒปแŠ‘ แ‹จแŒกแ‰ต แŒซแ‰แŠ• แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แ‹ต แˆ‹แ‹ญ แŠ แ‹ญแ‹ญแ‹แˆ;

แ‰ แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‰ แŒฃแˆ แˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‹จแ‰ฐแˆซแ‰  แˆ…แŒปแŠ• แˆแŒแ‰ฅแŠ• แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฅแ‹›แ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹แŒฅ แ‹ซแˆตแŒˆแ‹ตแ‹ฐแ‹‹แˆแข แˆ†แ‹ฑ แ‰ แŒฃแˆ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŒซแŠ“แˆ แŠฅแŠ“ แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแŒˆแ‹แˆ.

4. แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆญแก แ‰ 5 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆแŒ… แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ˜แŠ•แ‰ƒแ‰ต

แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แ‰ณแ‰ฝ แ‹จแˆ•แƒแŠ• แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆแˆณแˆŒ แŠแ‹-
แ‹จ 5 แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ? แ‹จแŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แ‰ แ‰€แŠ• แ‰ แŠ แˆ›แŠซแ‹ญ 16 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แ‹ซแˆ…แˆ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ. แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แ‰ แˆฆแˆตแ‰ต แŠ แŒญแˆญ แ‰€แŠ• (แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ณแ‰ธแ‹ แˆˆแ‰ฅแ‹™ แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต) แŠฅแŠ“ แ‰ แˆŒแˆŠแ‰ต แŠ แŠ•แ‹ต แˆจแ‹ฅแˆ แ‹ญแŠจแˆแˆ‹แˆ แข แˆ›แ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แˆ…แƒแŠ‘ แŠจ 9-10 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‹จแŒŠแ‹œแ‹ แˆŠแŠแ‰ƒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แ‹จแ‰ฐแˆซแ‰  แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ…แˆ˜แˆ แŠจแ‰ฐแˆฐแˆ›แ‹.

แ‹จแˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‹จแˆ˜แŠแ‰ณ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‹ฐแˆซแŒ€แ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆแก-

แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ฐแŠ› แŠจแˆ†แŠ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แŠจแ‹ˆแˆฐแ‹ฐ, แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต 15 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŠแ‰ต แ‹˜แŠ“ แ‹ซแˆˆ แˆ›แˆธแ‰ต แ‹ญแˆตแŒกแ‰ต;

แ‰ แˆžแ‰€ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŠซแˆžแˆœแˆ แ‹จแ‰ฐแŒจแˆ˜แˆฉ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แˆแŒ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆ˜แˆจแŒ‹แŒ‹แ‰ต แˆตแˆœแ‰ต แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹. แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ฐแŠ› แŠจแˆ†แŠ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แŠจแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ‰ แˆฒแŠแ‰ƒ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แˆแˆฝแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŒˆแˆ‹ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ;

แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‰ณแˆชแŠญ แ‹ญแŠ•แŒˆแˆฉ แ‹ˆแ‹ญแˆ... แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‰ แ‹ฐแŒแŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŠขแŠ•แ‰ถแŠ”แˆฝแŠ• แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แ‹ญแŠแŒ‹แŒˆแˆฉ. แ‹ˆแ‹ฐ แˆ˜แŠแ‰ณ แŠจแˆ˜แˆ„แ‹ตแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แˆแˆ แŒŠแ‹œ แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŠขแŠ•แ‰ถแŠ”แˆฝแŠ• แˆˆแˆ›แŠแŒ‹แŒˆแˆญ แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ - แ‹ญแˆ… แ‰ แˆตแŠ-แˆแ‰ฆแŠ“แ‹Š แˆแŠ”แ‰ณ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ฐแŠ› แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹‹แˆแข

แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แˆˆ 5 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‰ฐแŒˆแ‰ข แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แŠฅแˆฑ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แ‹ญแ‰€แˆญแˆ แŠจแŠฅแˆท แŒ‹แˆญ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ณแˆ, แŠฅแŠ“ แ‰ตแˆแˆแ‰†แ‰น แˆแŒ†แ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰แ‰ต แ‰ฐแ‹ˆแ‹ณแŒ… แ‰ดแ‹ฒ แ‹ตแ‰ฅ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹แˆป แ‰ แˆ˜แ‰ฐแ‰ƒแ‰€แ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŠ แ‹ญแ‹ˆแ‹ตแ‰…แˆ;

แˆ…แŒปแŠ‘ แŠจแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ‰ แŠจแ‰ฐแŠแˆณ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แ‹จแŠฅแŒแˆญ แŒ‰แ‹ž แŠจ 2 แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‰ แŠแ‰ต แŒฅแˆฉ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ;

แ‰ แ‰€แŠ• แ‹แˆตแŒฅ แŠ•แŒนแˆ… แŠ แ‹จแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŒ‹แˆชแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ฝแˆ แŠจแˆ…แƒแŠ‘ แŒ‹แˆญ แ‰ แŠฅแŒแˆญ แˆˆแˆ˜แˆซแˆ˜แ‹ต แ‹ญแˆ˜แŠจแˆซแˆ;

แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แˆšแ‰ฐแŠ›แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแŠ“แ‹ฐแ‹ฐ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ฐแŠ› แ‰ขแˆ†แŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณ แŠ แ‹ญแ‹แˆฐแ‹ฑแ‰ต;

แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠ แ‹ซแŒ แ‰ƒแˆแˆ‰แ‰ต. แˆŒแˆ‹แ‹ แ‰€แˆญแ‰ถ แ‰ แˆฑแˆช แŠ แˆแŒ‹แ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แˆตแ‰ถแŠชแŠ•แŒŽแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆฑแˆชแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แˆตแ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ‹แ‹ฉ แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆ แ‰ฅแˆญแ‹ต แˆแ‰ฅแˆต แ‹ญแˆธแแŠ‘แ‰ต. แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠ แˆแŒ‹ (แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŒ‹แˆชแ‹ แ‹แˆตแŒฅ) แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆแ‹ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆ˜แŒˆแ‹ฐแ‰ฅ แ‹จแˆˆแ‰ แ‰ตแˆ;

แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แŠจ4-5 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แŠฅแˆตแŠจ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แŒŠแ‹œ แ‹ตแˆจแˆต แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ. แˆแŒ…แ‹Ž แŠจแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แŠจแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ‰ แˆฒแŠแ‰ƒ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ฐแŠ› แˆˆแˆ›แŒˆแ‹ แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ - แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŠ•แŠฉแ‰ต แฃ แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆ‹แ‰ฅ แŠซแˆˆแ‰ แ‰ต แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹ญแŠญแˆแ‰ฑแ‰ตแข แˆแŒ…แ‹Ž แŠจแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต แŠจ15-20 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แŠจแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ‰ แ‰ขแŠแ‰ƒ แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ฑ. แ‰ แ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Ž แ‹แˆตแŒฅ แŠซแˆตแ‰€แˆ˜แŒกแ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰€แ‹ฐแˆ แ‰ฅแˆˆแ‹ แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แŠ แ‹ญแŒ€แˆแˆฉ.

5. แ‹จ 5 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แ‰แˆ˜แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต

แ‰ แŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แˆ˜แŒ แŠ• แŠจ 4 แ‹ˆแˆญ แ‰ แ‰ณแ‰ฝ แˆˆแˆ†แŠ‘ แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แŠจแŠแ‹šแˆ… แˆ˜แˆˆแŠชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŒ แ‰‹แˆšแ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แˆฒแ‹ˆแ‹ณแ‹ฐแˆญ แ‰ แ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‹ญแ‰€แŠ•แˆณแˆ. แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฐแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŒ€แˆแˆฎ แ‰ แŠ แˆซแ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช 740-830 แŒแˆซแˆ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ แฃ แˆŒแˆ‹ 2-3 แˆด.แˆœ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰แˆ˜แ‰ฑ แ‹ญแŒจแˆ˜แˆซแˆ แฃ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ต แ‹™แˆชแ‹ซแ‹ แ‰  20 แˆšแˆœ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ แฃ แŠฅแŠ“ แ‹จแŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แ‹™แˆชแ‹ซ แ‰ 15-18 แˆšแˆœ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆแข . แ‹จแŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ตแฃ แ‰แˆ˜แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ต แ‹™แˆชแ‹ซ แŒ แ‰‹แˆšแ‹Žแ‰ฝ แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แ‰ณแ‰ฝ แ‰€แˆญแ‰งแˆแข
โ—˜ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต โ—˜

แŠ แŠ•แ‹ต แˆ•แƒแŠ• แ‰  5 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แ‹ญแˆ˜แ‹แŠ“แˆ: แ‰ แŠ แˆ›แŠซแ‹ญ, แ‹จแŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแŠ•แ‹ต แˆแŒ… แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แŠจ 6.2 แŠช.แŒ แŠฅแˆตแŠจ 9.4 แŠช.แŒ แ‹ญแ‹ฐแˆญแˆณแˆ.

แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆ‰ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แŠจ 5.6 แŠช.แŒ แŠฅแˆตแŠจ 8.7 แŠช.แŒ

โ—˜ แ‰แˆ˜แ‰ต โ—˜

แ‰ แ‹šแˆ… แ‹•แ‹ตแˆœ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆ แˆแŒ… แŠ แˆ›แŠซแ‹ญ แ‰แˆ˜แ‰ต แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แŠแ‹-แ‹จแŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แ‹ˆแŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‰แˆ˜แ‰ต แŠจ 62 แˆด.แˆœ แŠฅแˆตแŠจ 70.3 แˆด.แˆœ แŠแ‹.

แ‹จแˆดแ‰ต แˆแŒ†แ‰ฝ แ‰แˆ˜แ‰ต แŠจ 59.4 แˆด.แˆœ แŠฅแˆตแŠจ 68.6 แˆด.แˆœ

6. แ‹จแŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆแŒ… แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแ‹ฐแˆ…แŠ•แŠแ‰ต แ‹ฐแˆ…แŠ•แŠแ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ

แ‹จแ‰ตแŠ•แˆฝ แˆแŒ…แŠ• แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แŒ แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แˆˆแŠซแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแ€แˆจ-แ‰ฐแ‰ฃแ‹ญ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ?

แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แŒ แŠ•แŠ• แˆˆแˆ˜แˆˆแŠซแ‰ต แ‹จแˆแŒ†แ‰ฝ แŠคแˆŒแŠญแ‰ตแˆฎแŠ’แŠญ แ‰ดแˆญแˆžแˆœแ‰ตแˆญ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŒฅแˆฉ แŠแ‹. แ‰ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŒŠแ‹œ แ‰ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ฅแ‰ฅแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แŒ แŠ• แˆ˜แˆˆแŠซแ‰ต แŒฅแˆฉ แŠแ‹. แˆˆแ‰ตแˆ‹แˆแ‰… แˆแŠฌแ‰ถแ‰ฝ, แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แˆ˜แˆˆแŠชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹แˆฐแ‹ฑ. แ‹จแˆšแˆแ‰€แ‹ฑ แ‹จแˆ˜แˆˆแ‹‹แ‹ˆแŒฅ แŒˆแ‹ฐแ‰ฆแ‰ฝ - แŠจ 36.3 ยฐ แˆด แŠฅแˆตแŠจ 37.1 ยฐ แˆด

แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แŒ แŠ‘ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŠฅแ‹šแˆ… แŒแ‰ฃ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ฃแˆ แŠจแˆ†แŠ แŠฅแˆฑแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰€แŠแˆต แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆˆแ‹แŠ• แŠ แˆฐแˆซแˆญ แˆ›แŠจแŠ“แ‹ˆแŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰-แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆ›แˆแ‰ แˆต แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘แŠ• แŠฅแŒแˆญ, แˆ†แ‹ต แŠฅแŠ“ แŒ€แˆญแ‰ฃ แ‰ แ‰ฎแ‹ฒแŠซ แˆ›แˆธแ‰ต (แ‰ แ‹ฐแŠซแˆ› แ‹จแ‰ฐแŠจแˆ›แ‰ธ แŠ แˆแŠฎแˆ แ‰ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰†แ‹ณ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแ‰ƒแŒ แˆ แˆตแˆˆแˆšแ‰ฝแˆ). แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฌแˆพ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‹แˆƒ แŠซแˆŸแˆŸแ‰ต แ‰ แŒ แˆจแŒดแ‹› แŠฎแˆแŒฃแŒค แˆ›แˆธแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŠจแ‰ฐแŒฃแˆซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ซแˆˆ แˆแ‰ฅแˆต แ‹ณแ‹ญแแˆญ แˆ‹แ‹ญ แˆˆ 3-4 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‰ฐแŠ›.

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แŒ แŠ• แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠจแˆ†แŠ แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแŠ• แˆ›แ‹ˆแ‰… แŠฅแŠ“ แŠจแˆ…แƒแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆ แŒ‹แˆญ แŠจแ‰ฐแˆ›แŠจแˆฉ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆ˜แŠ•แˆตแŠค แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ.

แˆแˆญแˆ˜แˆซ แŠจแ‰ฐแ‹ฐแˆจแŒˆ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ฅแ‰ป, แ‹ถแŠญแ‰ฐแˆฉ แˆˆแ‰ แˆฝแ‰ณแ‹ แ‹จแˆ•แŠญแˆแŠ“ แ‹˜แ‹ดแŠ• แ‹ซแ‹แ‹›แˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แŒ แŠ‘แŠ• แ‹ญแ‰€แŠ•แˆณแˆ. แˆˆ 5 แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ•, แ‹จแŠแŠ•แŒขแŒฃ แˆปแˆ›แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แ“แˆซแˆฒแ‰ณแˆžแˆ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแˆ˜แˆจแŒฃแˆ - แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ฑ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‰ แŠแŠ•แŒขแŒฃ แˆ›แŠฎแŠฎแˆต แ‹ญแ‹ซแ‹›แˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แ‹ฐแˆ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ, แ‹จแ€แˆจ-แˆ™แ‰€แ‰ต แŠ แˆ›แ‰‚ แ‹แŒคแ‰ต แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ. แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แˆšแ‰ฐแŠ›แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‹จแˆฌแŠญแ‰ณแˆ แˆปแˆ›แ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ (Panadol, Efferalgan) แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆแŒ… แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ฑแŠ• แˆŠแ‰ฐแ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆŠแˆแˆต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

แ‰  5 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แˆแŒ… แ‹แˆตแŒฅ แˆณแˆ แ‹จแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แˆ˜แŠ•แˆตแŠคแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹˜แ‹ดแ‹Žแ‰ฝ:

แ‹จแˆ•แƒแŠ• แˆณแˆ แ‹จแˆฐแ‹แŠแ‰ต แˆ˜แŠจแˆ‹แŠจแ‹ซ แˆแˆ‹แˆฝ แŠฅแŠ“ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแŠ แŠญแ‰ณ แŠฅแŠ“ แŒ€แˆญแˆžแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แŠแ‹. แˆณแˆ แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‰ณแŒแˆฑ แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™ แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆ˜แŠ•แˆตแŠคแ‹แŠ• แŠ แ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ฑ.

แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆ…แŒปแŠ• แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆ›แˆณแˆ แˆ˜แŠ•แˆตแŠคแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆˆแˆญแŒ‚แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ‰. แ‰ฝแŒแˆฉแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แˆ…แƒแŠ‘ แ‹จแˆšแŒˆแŠ“แŠแ‰ แ‰ตแŠ• แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹จแˆšแˆณแˆแ‰ แ‰ตแŠ• แŠแŒˆแˆญ แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต แ‰ แ‰‚ แŠแ‹. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แˆณแˆ แˆ˜แŠ•แˆตแŠค แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆแˆซแ‰… แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ˆแˆˆแˆ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆšแŒซแ‹ˆแ‰ตแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แˆ†แ‹ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰†แ‹ญ แ‹ญแˆ˜แŠจแˆซแˆ, แ‰ แ‹šแˆ…แˆ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แˆแˆซแ‰… แ‹ˆแ‹ฐ แˆ›แŠ•แ‰แˆญแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰€แŠ•แˆณแˆ. แ‹จแˆณแˆ แˆ˜แŠ•แˆตแŠค แŒ‰แŠ•แ‹แŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แŒ‰แŠ•แ‹แŠ• แŠจแˆ†แŠ แˆแŠชแˆ แˆ›แˆ›แŠจแˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒก - แˆซแˆตแŠ• แˆ›แŠจแˆ แˆˆแ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹จ 5 แ‹ˆแˆญ แˆแŒ… แŠ แ‹ฐแŒˆแŠ› แŠแ‹!

แˆแŒ…แ‹Ž แ‹ˆแ‹ตแ‰† แŠจแ‰ฃแ‹ต แŒ‰แ‹ณแ‰ต แ‰ขแ‹ฐแˆญแˆตแ‰ แ‰ต แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต?

แ‹จแŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แŒคแŠ“ แˆ˜แ‰ แˆ‹แˆธแ‰ฑ แˆ˜แŠ•แˆตแŠคแ‹ แŠจแˆถแ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแŠ แˆแŒ‹ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‹แ‹ฐแ‰… แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‹ˆแ‹ตแ‰† แŠจแ‰ฐแŒŽแ‹ณ, แ‹ˆแ‹ฐ แˆ†แˆตแ’แ‰ณแˆ แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แˆแ‰กแˆ‹แŠ•แˆต แˆ˜แŒฅแˆซแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒก. แ‹จแŒ‰แ‹ณแ‰ฑแŠ• แˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แŠฅแˆซแˆตแ‹Ž แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แ‹ˆแˆฐแŠ• แŠ แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ. แ‹จแŠ แŠ•แŒŽแˆ แˆ˜แ‹ˆแ‹›แ‹ˆแ‹, แˆ˜แŠ•แ‰€แŒฅแ‰€แŒฅ, แˆตแ‰ฅแˆซแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹จแ‰แˆตแˆ แˆ˜แ‹˜แ‹ แˆŠแ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‰ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰แ‰ต แ‰ แˆแ‹ฉ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซ แ‰ฅแ‰ป แŠแ‹ แ‹จแˆšแ‹ˆแˆฐแŠแ‹!

7. แˆ›แˆณแŒ… แŠฅแŠ“ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹จแˆ•แƒแŠ• แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ตแŠ• แ‰ 5 แ‹ˆแˆซแ‰ต แˆˆแˆ›แˆปแˆปแˆ แ‹จแˆšแˆจแ‹ฑ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ถแ‰ฝ (แˆˆแ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แ‹จแ‰ชแ‹ฒแ‹ฎ แˆตแˆแŒ แŠ“)

แ‹จ 5 แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ• แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แˆปแˆปแˆ แŠฅแŠ“ แ‹จแŒกแŠ•แ‰ปแŠฎแˆ‹แŠญแ‰ถแˆŒแˆฝแŠ• แˆตแˆญแ‹“แ‰ตแŠ• แˆˆแˆ›แŒ แŠ“แŠจแˆญ แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ. แ‰ แ‹šแˆ… แ‹จแ‰ชแ‹ฒแ‹ฎ แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แŒกแŠ•แ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆšแ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆฉ แˆ›แˆธแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แŠจแŠ“แ‹ˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แ‰ แŒแˆแ… แ‹ซแˆณแ‹ซแˆ‰-

แˆˆแˆดแ‰ถแ‰ฝ แแˆ‹แŒŽแ‰ตแก-

แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฅแŠ• แŠจแ‰ฐแ‹ฐแ‰ฃแˆˆแ‰€ แ‹ตแŠ•แ‰ฝ แŒ‹แˆญ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹, แŠ แ‰ แ‰ฃ แŒŽแˆ˜แŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฅแˆฎแŠฎแˆŠ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹ - แŠฅแ‰ฅแŒ แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠฎแˆŠแŠญแˆต แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แŠ แˆ˜แ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹. แŠ แˆแŠ• แˆ›แŠ• แ‰ แŒฅแ‹ซแ‰„ แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‰ แŒฅแ‰ฅแ‰… แŠ แŒˆแ‹›แ‹ แ‹ญแˆ˜แŒˆแ‰ฃแˆ?! แŠจ6 แ‹ˆแˆญ แ‰ แŠแ‰ต แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‰ฐแ‹‹แ‹แ‰€แ‹ แˆ›แŠแ‹?! แ‰ แˆดแ‰ต แŠ แ‹ซแ‰ถแ‰ปแ‰ธแ‹ แˆแŠญแˆญ แŠฅแŒƒแ‰ธแ‹แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแˆ‹แˆ˜แ‹ฑ แŠ แˆแŠ• แˆแŒƒแ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แŠฅแŒƒแ‰ธแ‹ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‹ญแ‹˜แ‹ แˆ›แŠ• แŠแ‹?! แŠ แˆแŠ• แˆแŒ…แŠ• แ‰ แˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŒ‰แ‹ณแ‹ฎแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแŠ แŠ แˆ˜แˆˆแŠซแŠจแ‰ต แ‰ฐแˆˆแ‹แŒงแˆ; แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แŠจแ‹ซแ‹™แ‰ต แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ แŠฅแŒแˆฎแ‰น แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแ‰†แˆ›แˆ. แ‹จแˆ•แƒแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆ™ แ‰ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠจแŠฅแ‹ตแˆœแ‹‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰€แ‹ตแˆ แ‰ฐแŠ“แŒแˆฏแˆ :))) แˆแŒ„ แˆแŠ•แˆ แŠ แ‹ญแˆณแ‰กแˆ, แŠฅแˆฑ แŠจแŒŽแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŒŽแŠ• แ‰ฅแ‰ป แŠแ‹ แ‹จแˆšแ‹žแˆจแ‹. แˆ˜แˆ›แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒ€แˆแˆญ แˆแŠ• แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แˆ˜แˆแˆ˜แŒƒแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แ‹ฐแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹? แŠฅแŠ“ แŠฅแˆฑ แ‰ แˆšแˆ›แˆญแŠญแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŠฅแˆฑแŠ• แˆ‹แˆˆแˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แฃ แ‹ซ แˆ˜แˆณแˆˆแ‰‚แ‹ซ แ‰ฅแ‰ป แŠแ‹ แฃ แŠชแˆชแˆ แ‰ แŒญแˆซแˆฝ แŠ แ‹ญแˆจแŒ‹แŒ‹แˆ แŠฅแŠ“ แŠซแˆ‹แŠแˆณแ‹ แŠ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆแข แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ“แงแงแง โ€œแˆ•แƒแŠ‘ แˆฒแ‹ซแŠ•แ‰€แˆ‹แ‹แ‹ แŒจแŠซแŠ แ‰ขแˆ†แŠ•แˆ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‰ฃแ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ แŠ แ‰ตแ‹แˆฐแ‹ฑแ‰ตโ€ แ‹ฐแˆจแ‰…แŠ“ แŠ แˆณแ‹แˆช แˆแŠญแˆญ แŠแ‹แข แŒˆแŠ“ แŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แŠแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ฐแ‹แŠ• แˆฐแ‹ แ‰ แˆ›แˆแ‰€แˆต แ‰ฅแ‰ป แˆ›แŠ• แˆŠแ‹ฐแ‹แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ??? แ‰ แ‹šแˆ… แŠแŒฅแ‰ฅ แ‰ แแŒนแˆ แŠ แˆแˆตแˆ›แˆ›แˆ แฃ แˆ…แƒแŠ‘ แŒแˆแแ‰ฐแŠ› แˆตแˆ‹แˆแˆ†แŠ แŠฅแŠ“ แŠ แ‹ซแˆˆแ‰…แˆตแˆ แฃ แ‹ญแˆ… แˆ›แˆˆแ‰ต แ‹จแˆ†แŠ แŠแŒˆแˆญ แŠฅแ‹ซแˆตแ‰ธแŒˆแˆจแ‹ แŠแ‹ แˆ›แˆˆแ‰ต แŠแ‹แข แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแˆแˆญ แ‹ˆแ‹ฐ แˆžแ‰ƒแ‰ณแˆ› แŠฅแŠ“แ‰ฑ แˆ˜แ‰ฐแ‰ƒแ‰€แ แŠฅแŠ“ แŒฅแ‰ แ‰ƒ แˆŠแˆฐแˆ›แ‹ แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆ... แˆแŒ†แ‰ฝแŠ• แ‰ แŠฅแ‰…แแˆ… แ‹ญแ‹˜แˆ…!!! แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ แˆ˜แ‹แ‹ฐแ‹ตแฃ แˆตแˆœแ‰ตแˆ…แŠ• แˆ›แˆณแ‹จแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‰ฐแ‹›แ‹˜แŠ• แˆแˆˆแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹!!! แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‰ขแ‰ฐแ‹, แ‹ญแˆ… แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ - แ‰  5 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แ‰ตแ‹แ‰ต แ‹จแˆˆแ‰ แ‰ตแˆ. แŠฅแŠ•แ‹ฐ แแแ‰ด แ‰ฅแ‰ณแˆแŒˆแแŒ แ‹ญแˆ… แ‹จแ‹แˆตแŒฅ แŒแŠแ‰ต แŠแ‹!!! แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝแฃ แ‹จแŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แŒกแŠ•แ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แˆแŠ• แˆ›แŒ แŠ“แŠจแˆชแ‹ซ แˆแˆแˆแ‹ถแ‰ฝ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆณแ‰ก แˆˆแˆ›แˆตแ‰ฐแˆ›แˆญ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ‰? แ‹จแŠฅแŠ” แ‹ฒแŠ’แ‰ฝแŠซ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แŠ แˆแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แ‰ฐแŠฉแˆ แŠแ‹, แŒแŠ• แŠ แˆแŠ•แˆ แ‹ซแˆˆ แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆณแ‰ก แŠ แ‹ซแ‹แ‰…แˆ, แ‰ แŠ•แแˆ… แˆ˜แˆแŠญ แŠ แŠ•แ‹ต แˆแˆญแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แ‰ แˆšแˆฐแŒ แ‹ แˆแŠญแˆญ แŠฅแˆตแˆ›แˆ›แˆˆแˆ! แˆดแ‰ต แˆแŒ„ 5 แ‹ˆแˆญ แˆฒแˆ†แŠ“แ‰ต, แ‹ˆแ‰ฐแ‰ด แ‰ แ‰‚ แŠ แˆแˆš แŠ แˆแˆ†แŠแˆ, แŠฅแŠ“ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แŠ แŒฃ. แŠจ 4 แ‹จแŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแˆฐแˆซ แŠ•แŒนแˆ… แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŒ€แˆ˜แˆญแŠฉ แŠฅแŠ“ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ แŠจแˆ†แ‹ด แŒ‹แˆญ แŒ€แˆ˜แˆฉ! แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ฅแ‰ป แ‰ แ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฃแ‰ฝแŠ• แˆ€แŠชแˆžแ‰ฝ แˆแŠญแˆญ แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แˆแˆญแ‰ต (zucchini) แŠ•แแˆ… แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แŒ€แˆ˜แˆญแŠฉ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰น แŒ แ‰แข แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แˆณแˆแŠ•แ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ตแŠ•แ‰นแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŠ•แแˆ… แŒจแˆแˆฌ แ‰ แŒฝแˆแ‰ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‹™ แŠ แˆแˆตแˆ›แˆ›แˆ: แ‰  5 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ แŠ แˆซแ‰ต แŠฅแŒแˆฎแ‰ปแ‰ฝแŠ• แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แŠ•แ‰€แŒฅแ‰€แŒฅ แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆ˜แˆˆแˆต แŠฅแŠ•แ‰ฝแˆ‹แˆˆแŠ•, แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แˆแˆ‰แˆ แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ฉ แˆ˜แˆ†แŠ“แ‰ธแ‹แŠ• แŒแˆแŒฝ แŠแ‹ .... WHO แ‹ญแˆ˜แŠญแˆซแˆ. แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹จแˆšแŒ€แˆแˆจแ‹ แˆ…แƒแŠ‘ แŒกแ‰ต แ‰ แˆ›แŒฅแ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰‚ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แŠซแˆˆแ‹ แŠจ 6 แ‹ˆแˆญ แ‰ฃแˆแ‰ แˆˆแŒ  แŒŠแ‹œ แ‹แˆตแŒฅ. \"แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แˆšแ‰ฐแŠ›แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแŠ“แ‹ฐแ‹ฐ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ฐแŠ› แ‰ขแˆ†แŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณ แŠ แ‹ญแ‹แˆฐแ‹ฑแ‰ต" - แŠ แˆแŠ• แ‰ แ‰ฐแ‰ƒแˆซแŠ’แ‹ แ‰ แŠฅแŠ“แ‰ฑ แŠฅแ‰…แ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแˆณแˆแ‰ แ‹ญแˆ˜แŠญแˆซแˆ‰ ... แ‹ญแˆ… แŠแ‹. แ‰ แˆแŒ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แˆณแˆˆแ‰‚แ‹ซ, แˆˆแŠฅแŠ” แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆ. แ‹จแ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ค แ‹ถแŠญแ‰ฐแˆญ แ‹จแŠ” แŠ แˆญแ‰ดแˆแŠซ แ‹จแŒกแŠ•แ‰ปแŠ• แ‹ตแˆแŒฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒจแˆ˜แˆจ แ‰ฐแŠ“แŒแˆฏแˆ. แŠ•แŒˆแˆจแŠ แฃ แ‹ตแˆแŒฝแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‰ณแŒˆแˆต แ‹จแˆšแˆจแ‹ฑแ‰ต แˆ˜แˆแˆ˜แŒƒแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ•แƒแŠ• แŒคแŠ“แˆ› แˆ˜แ‰ณแˆธแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ? แ‹จแˆแŒ„ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แ‰€แ‹ถ แŒฅแŒˆแŠ“แ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แ‰ณแ‹จแ‰ต แˆฒแŒ€แˆแˆฉ, แ‰ฅแ‹™ แˆแˆซแ‰…, แ‹ตแ‹ตแ‹‹ แ‰€แ‹ญ แŠฅแŠ“ แ‹ซแ‰ แŒ , แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แŒ แŠ‘ แ‹ˆแ‹ฐ 38 แ‹ฒแŒแˆช แˆดแŠ•แ‰ฒ แŒแˆฌแ‹ต แŠจแ แ‰ฅแˆแˆ. แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แ‰  5 แŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แŠ แŒ‹แˆ›แˆฝ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰ณแ‹จแ‰ต แŒ€แˆ˜แˆฉ - แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แŠจแˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ“ แŠจแ‰ณแ‰ฝ. แ‰ แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆ แ‹จแ‰ณแ‹˜แ‹˜แ‹แŠ• แˆแ‹ฉ แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แ‰…แ‰ฃแ‰ต แ‹ตแ‹ตแ‹ฌแŠ• แ‰€แ‰ฃแˆแ‰ต. แ‹จแ€แˆจ-แ‰ฐแ‰ฃแ‹ญ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠ แˆแˆฐแŒ แ‰ฝแˆ. แŠจ 4 แ‰€แŠ“แ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹, แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แŒ แŠ‘ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แ‹ แ‰ฐแˆ˜แˆˆแˆฐ แŠฅแŠ“ แˆ…แˆ˜แˆ™ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แ‰ฅแ‹™ แˆ›แˆตแŒจแŠแ‰… แŠ แ‰†แˆ˜.

แŠ แˆแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแŒจแŠ•แ‰€แŠ แ‰ฅแ‰ธแŠ›แ‹ แŠแŒˆแˆญ แ‹จแˆแŒ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠแ‹. แ‰  5.5 แ‹ˆแˆญ 5.3 แŠช.แŒ แ‰ฅแ‰ป. แ‰ แ‹šแˆ… แ‹•แ‹ตแˆœ แˆ‹แ‹ญ แˆ‹แˆ‰ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ต แ‹ญแˆ… แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠแ‹? แˆตแ‰ตแ‹ˆแˆˆแ‹ต แˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แŠแ‰ แˆจแˆ…?

แ‹จแˆแŒ†แ‰ฝ แˆ˜แŒแ‰ขแ‹ซ;

3.26 แ‹จแ‰…แŒ‚ แˆ˜แ‰ฅแ‰ต (แˆฒ) 2008 Compojoom.com / แ‹จแ‰…แŒ‚ แˆ˜แ‰ฅแ‰ต (แˆ) 2007 แŠ แˆ‹แŠ• แŒ†แˆญแŒ…แ‰ต / แ‹จแ‰…แŒ‚ แˆ˜แ‰ฅแ‰ต (แˆฒ) 2006 Frantisek Hliva. แˆ˜แ‰ฅแ‰ฑ แ‰ แˆ…แŒ แ‹จแ‰ฐแŒ แ‰ แ‰€ แŠแ‹แข"

แ‰ฐแ‹›แˆ›แŒ… แ‰แˆณแ‰แˆถแ‰ฝแก

แ‹จแˆšแŠจแ‰ฐแˆ‰แ‰ต แ‰แˆณแ‰แˆถแ‰ฝ:

แ‰€แ‹ณแˆš แ‰แˆณแ‰แˆถแ‰ฝ.

แ‹ฐแˆ…แŠ“ แŠจแˆฐแŠ แ‰ต, แ‹แ‹ต แŠ แŠ•แ‰ฃแ‰ขแ‹Žแ‰ฝ! แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แˆˆแ‰ฅแ‹™ แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‹จแˆšแ‹˜แŒˆแŠ•แŠ• แŒฉแŠธแ‰ตแก- แ‹ญแˆ…แŠ• แŠ แŒ‹แŒฅแˆžแˆ… แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆ? แ‰ แŒฃแˆ แˆ˜แŒฅแŽแ‹ แŠแŒˆแˆญ แ‰ตแŠ•แˆนแŠ• แแŒกแˆญ แˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆจแ‰ฅแˆฝ แŠ แ‰ณแ‹แ‰…แˆ; แŠ แˆแŠ•แˆ แˆ˜แŠ“แŒˆแˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ›แˆณแ‹จแ‰ต แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆแˆ.

แ‰ แŠฅแŒ„ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แŠฅแˆแˆแŒ‹แˆˆแˆ, แˆˆแŠฅแŠ“แ‰ฒแ‰ฑแˆ แˆ†แŠ แˆˆแˆ…แŒปแŠ‘ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹จแ‰ฐแˆจแŒ‹แŒ‹ แŠแ‹. แŒแŠ• แ‹ญแˆ… แˆแˆแŒŠแ‹œ แŠ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ. แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แˆˆ 4 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‰ฃแˆˆแŒŒ แŠจแˆ†แŠ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต? แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰นแŠ• แ‰ แ‹แˆญแ‹แˆญ แŠฅแŠ•แˆ˜แˆแŠจแ‰ตแข

แ‹ˆแ‹ญ แ‹แ‹ต แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ! แ‰ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‹ˆแ‰…แ‰ถแ‰ฝ, แŠจแˆตแˆแŒฃแŠ• แˆ›แŒฃแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แˆ›แˆแ‰€แˆต แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆ‰. แ‹จแˆแŒ…แ‹Ž แแˆ‹แŒŽแ‰ต แˆˆแˆแŠ• แ‹ซแˆ…แˆ แŒŠแ‹œ แ‹ญแ‰†แ‹ซแˆ? แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แŠแ‰ต แ‹ซแŒ‹แŒ แˆŸแ‰ธแ‹แŠ• แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŠ แ‹แ‰ƒแˆˆแˆแข แˆ˜แŒˆแˆ˜แ‰ต แ‰ตแ‰ฝแˆ‹แˆˆแˆ…? แ‰ แˆฐแ‹“แ‰ต แ‹™แˆชแ‹ซ. แŠฅแŠ“ แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ณแ‰ธแ‹ แ‰ แŠแ‰ต แ‰ฃแˆ…แˆชแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆณแ‹ฉ แˆแŒ†แ‰ฝ แŠ แˆ‰, แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒŠแ‹œ แ‰ แŒแˆแ‰ต. แ‹ญแˆ… แˆˆแˆแŠ• แŠฅแ‹จแˆ†แŠ แŠแ‹?

  • "แˆญแ‰ฆแŠ›แˆ!" แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แแŒกแˆญ แˆแˆแŠญแ‰ต แ‹จแ‰ฐแ‹ฐแˆจแŒˆแ‰ แ‰ต. แ‰ฐแŒˆแˆจแˆ™? แŠจแˆแˆ‰แˆ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ญแˆ˜แŒˆแ‰ฃแˆ! แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰ฐแŠ•แ‰ตแŠ‘. แ‹จแŒกแ‰ต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‹จแŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‹‹แŒ‹ แ‰ แŒฃแˆ แŠจแแ‰ฐแŠ› แŠซแˆแˆ†แŠแˆต?
  • แ‹จแˆ†แŠ แŠแŒˆแˆญ แ‹ซแˆ›แˆแข แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆ… แ‹จแ‰ฐแŒจแŠแ‰ แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แˆ€แˆณแ‰ฅ แŠแ‹. แ‰ขแˆ†แŠ•แˆต?
  • แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆแˆ. แ‹ญแˆ… แ‰ แˆซแˆตแˆ… แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ณแˆ? แ‰ แ‹šแˆ… แŒ‰แ‹ณแ‹ญ แˆ‹แ‹ญ แˆแŠ• แ‰ณแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆˆแˆ…? แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แŠฅแ‹จแ‰ฐแ‹ˆแ‹›แ‹ˆแ‹แŠญ แŠแ‹แฃ แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แ‰ดแˆŒแ‰ชแ‹ฅแŠ‘แŠ• แŠ แ‰ฅแˆซแข แŒแŠ• แŠฅแŠ“แŠ•แ‰ฐ แŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ แŠ“แ‰ฝแˆ, แ‰ แ‹šแˆ… แ‹แˆตแŒฅ แˆแŠ•แˆ แŒฅแ‹แ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆŒแˆˆ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแ‰ฝแŠ‹แˆ. แ‹ฐแˆต แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ, แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒฅ, แŒแŠ• แŠ แˆแŠ•แˆ. แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠ•แˆน แŠจแ‹šแˆ… แ‹“แˆˆแˆ แŒ‹แˆญ แˆ˜แˆ‹แˆ˜แ‹ต แ‰ฅแ‰ป แŠแ‹. แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แˆˆแŠฅแˆญแˆฑ แŠ แ‹ฒแˆต แŠ“แ‰ธแ‹แข

แŠ แ‹Ž 3 แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป! แŒแŠ• แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ณแ‰ธแ‹ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆŠแˆฐแŒฃแ‰ธแ‹ แ‹จแˆšแŒˆแ‰ก แŠ“แ‰ธแ‹. แˆแŠ• แ‹ญแˆ˜แˆตแˆแˆƒแˆแง แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŠฅแŠ•แ‹แˆฐแ‹ฐแ‹แข แ‰ แˆแŒแ‰ฅ แŠฅแŠ•แŒ€แˆแˆญ!

แŠ แˆแˆžแˆ‹แŠแˆแข

แˆ˜แŠ“แŒˆแˆญ แ‰ขแ‰ฝแˆ แŠ–แˆฎ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แˆŠแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ! แŠ แŠ•แ‰ฐ แง แŠจแˆ†แŠ แ‰ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰แ‰ณแˆ? แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแˆญแˆตแ‹ŽแŠ• แˆแŠ“แˆŒ แ‹ญแŒˆแˆแŒแˆ™, แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰€แˆˆ แˆตแˆต แˆตแŒ‹ แŠฅแŠ“ แŠ แˆณ แˆ˜แ‰ฅแˆ‹แ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒก.

แŠฅแŠ“ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŒ แˆญแˆ™แˆต แŠจแ‰ฐแˆ˜แŒˆแ‰ , แ‹จแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅแŠ• แ‹ตแŒแŒแˆžแˆฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆšแ‰ แˆ‹แ‹แŠ• แ‰€แˆ˜แˆญ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆตแ‰ฐแŠซแŠญแˆ‰. แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แˆ˜แŒ แŠ‘แŠ• แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŒ แ‰ƒแˆš แŠแ‹?

แŒแŠ• แ‹ญแˆ… แ‰ฝแŒแˆญ แˆŠแˆตแ‰ฐแŠซแŠจแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ…แˆ˜แˆ แˆ˜แŠ•แˆตแŠค แˆ˜แ‰ผ แŠแ‹?

แ‹จแˆ†แŠ แŠแŒˆแˆญ แ‹ซแˆ›แˆ

แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ, แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠจ 3.5 แŠฅแˆตแŠจ 5 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ, แ‰ฃแˆแ‰ฐแŒ แ‰ แ‰€ แˆแŠ”แ‰ณ แˆ˜แˆตแˆซแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ. แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแˆ… แ‰ฃแˆ…แˆช แ‹ญแŒ แ‹แˆ. แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŒ€แˆแˆฎ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹แŠ• แ‰ แŒฅแ‰ฅแ‰… แ‰ แˆšแ‹ซแˆณแ‹ญแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆ‰. แ‹ญแˆ… แˆแŠ• แˆ›แˆˆแ‰ต แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ? แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แˆˆแˆšแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแ‰ธแ‹ แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ, แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต - แˆ…แˆ˜แˆ - แˆ˜แ‹ˆแŒˆแ‹ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แˆ…แˆ˜แˆ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆ‰แ‰ต

  1. แŒฅแˆญแˆต แŠฅแ‹จแ‰ฐแ‰†แˆจแŒ  แŠแ‹แข แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต, แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ, แˆ˜แ‹แ‹ฐแ‰… (แ‰ แŠ แ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆ‰ แŠฅแŒ†แ‰ฝ) แˆŠแˆแˆตแˆฑ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แŒฅแˆญแˆต แ‰ แˆตแ‹ตแˆตแ‰ต แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ. แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆ›แ‰€แ‹แ‰€แ‹ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ‰.
  2. แ‹จแŠ แŠ•แŒ€แ‰ต แ‰แˆญแŒ แ‰ต แ‹จแŒจแ‰…แˆ‹ แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แˆ˜แ‰…แˆฐแแ‰ต แŠแ‹, แŠจแŒจแŒ“แˆซแŠ“ แ‰ตแˆซแŠญแ‰ต แˆ˜แˆแŒ แˆญ แŒ‹แˆญ แ‹จแ‰ฐแ‹ซแ‹ซแ‹˜ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹จแŠ แ‹จแˆญ แˆแŠ”แ‰ณแŠ• แˆˆแˆ˜แˆˆแ‹ˆแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆแˆ‹แˆฝ แŠแ‹. แˆตแˆˆแ‰ แˆ‹แˆ… แŠ แˆตแ‰ฅแข แŽแˆญแˆ™แˆ‹แ‹แŠ• แ‹จแˆแ‰ตแˆ˜แŒˆแ‰ก แŠจแˆ†แŠแฃ แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แˆแŒ…แ‹Ž แˆŠแˆˆแ‹แŒ แ‹ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ? แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แŠฅแˆญแˆแŒƒ แŠจแˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆ แŒ‹แˆญ แ‰ฅแ‰ป แ‹ญแ‹ˆแ‹ซแ‹ฉ. แˆžแ‰ƒแ‰ต แ‹ณแ‹ญแแˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ†แ‹ต แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ.
  3. แŠ’แ‹แˆฎแˆŽแŒ‚. แŠ แŠ•แ‰ฐแŠ• แˆ›แˆตแˆแˆซแˆซแ‰ต แŠ แˆแˆแˆแŒแˆ, แŒแŠ• แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹ญแˆ… แˆˆแแˆ‹แŒŽแ‰ถแ‰ฝ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แŠแ‹. แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‰‹แˆš แˆฒแˆ†แŠ‘. แˆแŒ†แ‰ฝ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แŠ แ‹ญแ‰ฐแŠ™แˆแข แŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแŠแˆญแ‰ญ แˆแŠชแˆ แˆ›แˆแ‰€แˆฑแŠ• แ‹ซแˆแ‰ฐแˆจแ‹ณ แŠฅแŠ“ แˆˆแ‰แˆญแŒ แ‰ต แ‰ แˆฝแ‰ณ แ‹จแ‹ณแˆจแŒˆแ‰ แ‰ตแŠ• แŒ‰แ‹ณแ‹ญ แŠ แ‹แ‰ƒแˆˆแˆแข แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆแŒ แŠ แ‹ตแˆ› แ‰ แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠ แ‹ตแˆ› แŠ แ‹ฐแˆจแŒˆแข แ‹ˆแ‹ฐ แˆŒแˆ‹ แˆแŠชแˆ แˆ„แ‹ตแŠ•, แŠฅแŠ“ แ‰ฐแŒˆแ‰ขแ‹แŠ• แˆแˆญแˆ˜แˆซ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰ แˆ‹แŠซแ‰ธแ‹. แ‰ฃแŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ, แˆ…แŒปแŠ‘ แŠ’แ‹แˆฎแˆแŒ‚แ‹ซ แŠแ‰ แˆจแ‹: แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แˆณแˆฐแˆ‰แ‰ต. แˆแˆ‰แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‰ฐแˆแŒฝแˆŸแˆ, แŠฅแŠแˆฑ แŠฅแŠ”แŠ• แŠ แˆตแ‰ฐแŠ“แŒแ‹ฐแ‹‹แˆ. แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แ‰ แˆšแŒ แˆซแŒ แˆฉแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แˆˆแ‰ฅแ‹™ แˆตแ”แˆปแˆŠแˆตแ‰ถแ‰ฝ แ‹ซแˆณแ‹ฉ.

แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‰ฃแˆ…แˆช แŠจแˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆ แŒ‹แˆญ แˆ˜แŠแŒ‹แŒˆแˆญ แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต. แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แˆแˆ แŒŠแ‹œ แŒฉแŠธแ‰ต แŠซแˆฐแˆ›, แ‹จแˆ†แŠ แŠแŒˆแˆญ แ‰ แŒแˆแŒฝ แ‹ซแˆตแŒจแŠ•แ‰€แ‹‹แˆ. แ‹ฐแˆ…แŠ“แฃ แ‹ญแˆ… แ‰ แ‹จแŒŠแ‹œแ‹ แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แŠจแˆ†แŠแˆต?

แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠ แˆแ‰ฝแˆแˆแข

แ‰ตแŠ•แˆน แˆฐแ‹ แ‹ˆแ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹“แˆˆแˆ แŠฅแ‹จแŒˆแ‰ฃ แŠแ‹แข แ‰ฅแ‹™ แˆตแˆœแ‰ถแ‰ฝ แˆˆแŠฅแˆฑ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แŠ“แ‰ธแ‹. แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠจแ‹ฐแŠจแˆ˜ แ‹แŒฅแˆจแ‰ตแŠ• แˆ›แˆตแ‹ˆแŒˆแ‹ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹‹แˆ. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ•แˆ แ‹จแˆšแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹ แ‰ แˆ˜แŒฎแˆ… แŠแ‹! แˆตแˆœแ‰ตแŠ• แ‹ญแŒˆแˆแƒแˆ, แ‹ญแˆจแŒ‹แŒ‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ. แŠจแŒฅแ‰‚แ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแˆ… แŠจแˆ„แ‹ฐ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆ˜แŒ แ‰ แ‰… แŠ แˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต.

แ‰ แŠแŒˆแˆซแ‰ฝแŠ• แˆ‹แ‹ญ แŠจแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แˆ›แ‰ฅแˆซแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แ‹ซแˆธแŠ•แแ‹Žแ‰ณแˆ. แˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆแˆ‰แˆ แˆฐแ‹ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹จ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‹ญแŠแŠซแˆ: แŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ, แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แ‹ญแ‹ฐแˆฐแ‰ณแˆ. แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ‹ตแˆแŒฝ แˆˆแˆ›แŒฅแ‹แ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ, แ‰€แ‹ฐแˆ แ‰ฅแˆˆแ‹ แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แ‹ญแˆ‚แ‹ฑ, แŒŠแ‹œ แŠ แ‹ซแ‰ฃแŠญแŠ‘. แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‰ฐแŠซแŠจแˆ แ‹ญแˆžแŠญแˆฉแข แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แŠแ‰…แ‰ฐแ‹ แ‹ญแ‰†แ‹ฉ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ?

แŠ แ‹Ž, แˆŒแˆ‹ แˆแŠ• แˆ›แˆˆแ‰ต แŠฅแˆแˆแŒ‹แˆˆแˆ: แ‹แ‹ต แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ, แˆตแˆœแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ฑ! แ‰ฅแ‹™ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆฐแ‹“แ‰ฑ แŠฅแŒ†แ‰ฝ แ‹จแˆšแ‰€แŒฅแˆˆแ‹ แŠฎแŠ•แˆฐแˆญแ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แˆšแŒ แ‰ แ‰…แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŠฅแ‹จแ‰€แˆจแ‰  แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แˆฒแ‹ซแ‹ฉ แˆ˜แ‹ฐแŠ“แŒˆแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒ€แˆแˆฉ แŠ แ‹แ‰ƒแˆˆแˆแข แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แ‹ณแˆซแ‹Ž แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹ฐแˆจแŒƒ แˆŠแ‹ซแŠแˆณแˆณแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แŠ•แŒˆแˆจแŠ• แฃ แˆแŒ†แ‰ปแ‰ฝแˆ แˆแŠžแ‰ต แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹? แ‰ แ‹จแˆตแŠ•แ‰ต แŒŠแ‹œแ‹? แˆˆแˆ›แˆจแŒ‹แŒ‹แ‰ต แˆแŠ• แ‰ณแ‹ฐแˆญแŒ‹แˆˆแˆ…? แŠ แˆตแ‰ฐแ‹ซแ‹จแ‰ถแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰ฐแ‹‰แ‰ตแข แŠฅแŠ“ แˆˆแ‰ฅแˆŽแŒ แ‹แˆ˜แŠ“แ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แˆ˜แ‹แŒˆแ‰ฅแ‹ŽแŠ• แŠ แ‹ญแˆญแˆฑ! แˆ˜แˆแŠซแˆ™ แˆแˆ‰ แ‰ แ‰…แˆญแ‰ก แŠฅแŠ•แŒˆแŠ“แŠ!

  • แ‹จแŒฃแ‰ขแ‹ซ แŠญแแˆŽแ‰ฝ