አጭር መግለጫ: በአረጋውያን ውስጥ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ሕክምና ባህሪያት. በአረጋውያን ውስጥ ረቂቅ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች

የልብ ሕመም (CHD) በጣም ከተለመዱት የልብ በሽታዎች አንዱ ነው.

Ischemia በ vasoconstriction ምክንያት የደም ዝውውሩ የአካባቢያዊ ቅነሳ ነው, ይህም ወደ ጊዜያዊ መታወክ ወይም የአካል ክፍሎችን ዘላቂ ጉዳት ያስከትላል.

በ IHD, myocardium, የልብ ጡንቻ, የልብ ዋና የሥራ አካል, ይሠቃያል.

የደም አቅርቦት እጥረት የኦክስጂን ረሃብን ያስከትላል እና ወደ ሥራው መቋረጥ ያስከትላል።

ብዙውን ጊዜ IHD የሚከሰተው ልብን በደም በሚያቀርቡት መርከቦች አተሮስክሌሮሲስ ምክንያት ነው - ሁለቱ የልብ ቧንቧዎች እና ከነሱ የሚወጡ ትናንሽ ቅርንጫፎች። IHD የተለያዩ ክሊኒካዊ ምልክቶች አሉት.

የ IHD ምደባ

እንደ የዓለም ጤና ድርጅት ምደባ, የ IHD 6 ዓይነት ክሊኒካዊ መግለጫዎች አሉ, እና IHD ሲመረመሩ, የእሱን የተወሰነ ቅርጽ የሚያመለክት ግዴታ ነው.

በጣም የተለመዱት የ IHD ዓይነቶች፡-

1. angina pectoris.

በተጨማሪም የ IHD ቡድን በሽታዎች ዝርዝር ድንገተኛ የልብ ሞት, የካርዲዮስክለሮሲስ, የልብ arrhythmias, ወዘተ.

እንዲሁም ያልተለመደ የ IHD ቅርጽ አለ - ህመም የለውም.

ቪዲዮ: የልብና የደም ቧንቧ በሽታ - መንስኤዎች, ምርመራ, ህክምና

የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ምልክቶች

የ IHD ምልክቶች እንደ በሽታው መልክ ይወሰናሉ. በተለመዱ መድሃኒቶች የማይታከም ኃይለኛ የደረት ሕመም የልብ ሕመም ምልክት ነው.

ወደ ግራ ክንድ፣ ትከሻ፣ ትከሻ ምላጭ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ታችኛው መንጋጋ እና ጥርሶች የሚፈነጥቅ የደረት ህመም የሚያጠቃው የአንገት ህመም (angina) መኖሩን ያሳያል። ብዙውን ጊዜ angina የሚሰማው እንደ ህመም ሳይሆን እንደ ምቾት እና የክብደት ስሜት ነው.

ድንገተኛ የደም ቧንቧ ሞት, ታካሚው ንቃተ ህሊናውን ያጣል, ትንፋሹ ይቆማል, ምንም የልብ ምት የለም እና ተማሪዎቹ እየሰፉ ይሄዳሉ.

ከዚህ በፊት የደረት ምቾት ማጣት፣ የሞት ፍርሃት እና የስሜት መለዋወጥ ጥቃቶች ሊደረጉ ይችላሉ።

በተመጣጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የልብ ምት መጨመር እና የትንፋሽ ማጠር የልብ ምት መዛባትን ያመለክታሉ።

የትንፋሽ ማጠር እና የልብ ምት የልብ ድካም ምልክቶችም ናቸው።

ነገር ግን በተጨማሪ, ብዙውን ጊዜ ከዓይኖች ጨለማ ጋር አብሮ ይመጣል. የልብ ድካም ያለበት ታካሚ ቀላል የአካል እንቅስቃሴን እንኳን መቋቋም አይችልም.

በእርጅና ጊዜ ውስጥ የበሽታው ገፅታዎች

IHD በእርጅና ጊዜ ከወጣቶች እና መካከለኛ እድሜ ካላቸው ሰዎች በጣም የተለመደ ነው።

ከሁሉም በላይ, በደም ሥሮች ውስጥ ያሉ ስክሌሮቲክ ለውጦች የእርጅና ችግሮች አንዱ ነው. እና በተጨማሪ, ከእድሜ ጋር, የልብና የደም ዝውውር ስርዓት የመጠባበቂያ አቅም ይቀንሳል.

በአረጋውያን ውስጥ በልብ የደም ቧንቧ በሽታ ምክንያት የልብ ህመም በጣም ከባድ አይደለም ፣ ግን ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ፣ በልብ አካባቢ እና በግራ ክንድ ላይ እንደ መጨናነቅ ይሰማል ።

ህመሙ እንደ መንጋጋ፣ ግንባሩ፣ የጭንቅላት ጀርባ እና አንገት ወደሌሉ ባህሪያቶች ሊፈነጥቅ ይችላል።

IHD በእርጅና ጊዜ ከደም ግፊት ጥቃቶች ጋር የበለጠ ግንኙነት አለው: angina pectoris የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል እና በተቃራኒው.

የአንጎኒ ጥቃቶች በከባቢ አየር ሁኔታዎች, ከመጠን በላይ በመብላት እና ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ሊከሰቱ ይችላሉ.

የ IHD ምርመራው በታካሚው ቃለ መጠይቅ እና በአካላዊ ምርመራ (ምርመራ, ፐልፕሽን, አስኳል, ፐርኩስ) በተገኘ መረጃ ላይ የተመሰረተ ነው - ከዚህ የመጀመሪያ ደረጃ ምርመራ ይደረጋል.

ምርመራውን ለማብራራት ልዩ የመሳሪያ ጥናቶች ይከናወናሉ.

የደም ቧንቧ በሽታ ከተጠረጠረ ኤሌክትሮካርዲዮግራም (ኢ.ሲ.ጂ.) አስገዳጅ ነው;

የልብ የደም ቧንቧ በሽታ ባለበት ታካሚ በሰውነት ውስጥ የባህሪ ባዮኬሚካላዊ ለውጦች በላብራቶሪ የደም ምርመራዎች ይገለጣሉ - አጠቃላይ የኮሌስትሮል ፣ የሊፕቶፕሮቲኖች ፣ ትራይግሊሪየስ ፣ የደም ስኳር ፣ ALT እና AST አስፈላጊ ነው።

በአንዳንድ ሁኔታዎች እንደ የተግባር የጭንቀት ሙከራዎች, የ 24-ሰዓት ECG ክትትል, ኢንትሮሶፋጅል ECG እና የልብ-አንሶግራፊ የመሳሰሉ የመመርመሪያ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

በእድሜ የገፉ ሰዎች ላይ የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ለይቶ ማወቅ በጣም የተወሳሰበ ነው ምክንያቱም ህመም የሌላቸው እና ያልተለመዱ የበሽታው ዓይነቶች ብዙውን ጊዜ በዚህ እድሜ ውስጥ ይከሰታሉ.

በአረጋውያን ላይ የደም ቧንቧ በሽታ ሕክምና

በአረጋውያን ውስጥ የደም ቧንቧ በሽታ ሕክምና መሰረታዊ መርሆች ከአጠቃላይ ልምምድ ጋር ተመሳሳይ ናቸው. በአረጋውያን ላይ IHD ሲታከሙ ተጓዳኝ በሽታዎችን (የደም ማነስ, የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች, ወዘተ) ወዲያውኑ መለየት እና ማከም በጣም አስፈላጊ ነው.

መድሃኒት

በዕድሜ የገፉ ሰዎች የደም ቧንቧ በሽታን ለማከም የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና መደበኛ የደም ግፊትን ለመጠበቅ እንዲሁም የኮሌስትሮል መጠንን እና የደም መርጋትን መደበኛ ለማድረግ ያገለግላል።

የፀረ-ግፊት መድሐኒቶች እንደ አንድ ደንብ, ያለማቋረጥ እንዲወሰዱ የታዘዙ ናቸው, ምክንያቱም የልብ ወሳጅ የደም ቧንቧ በሽታ በሚኖርበት ጊዜ የግፊት መጨናነቅን እና የደም ቧንቧዎችን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው.

የልብ ሥራን ለመጠበቅ, ቤታ ማገጃዎች, ናይትሬትስ እና ዲዩረቲክስ ታዝዘዋል. የፕላክ እና የደም መርጋት አደጋን ለመቀነስ ቴራፒ በፀረ-ፕሌትሌት ወኪሎች (ለምሳሌ አስፕሪን) ፣ ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች እና የደም መርጋት መድኃኒቶች ይከናወናሉ።

የአዛውንት ሕመምተኞች ሕክምና ልዩነቱ ይህ የታካሚዎች ቡድን የራሱ የሆነ መጠን ስላለው የጎንዮሽ ጉዳቶች መኖራቸውን ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው ።

በ folk remedies የደም ቧንቧ በሽታ ሕክምና

Hawthorn

Hawthorn በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች የመፈወስ ባህሪያቱ ይታወቃል. የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል እና…

በቀን አንድ ብርጭቆ የሃውወን አበባ ማፍሰሻ በሕዝብ ፈዋሾች ለጉንፋን እና ለደም ቧንቧ በሽታ ላለባቸው በሽተኞች ይመከራል ።

ischaemic የልብ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ከሃውወን ጋር ሌላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ. የሃውወን ቤሪዎችን መፍጨት እና ከእናትዎርት እፅዋት 1: 1 ጋር ይቀላቅሉ። 1.5 tbsp. ድብልቁ ላይ አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለ 24 ሰዓታት ይተዉ ። ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች አንድ ብርጭቆ ይጠጡ.

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች

ለልብ ሕመም, ባህላዊ ሕክምና የሚከተለውን መድኃኒት ያቀርባል. ሜሊሳ፣ ካራዌይ፣ ፔሪዊንክል፣ የቫለሪያን ሥር፣ የሃውወን አበቦች፣ ሚስትሌቶ (3፡2፡2፡2፡3፡4፡6)። በቀን 2 ጊዜ 2 ብርጭቆዎች መከተብ.

Hawthorn (አበቦች), እናትዎርት, ሆፕስ, ፈረሰኛ (4: 6: 3: 3). በ ischemia ለሚሰቃዩ ሰዎች በቀን ውስጥ 1-2 ሳፕስ ፈሳሽ ይውሰዱ።

Horseradish

መደምደሚያ

በዕድሜ የገፉ ሰዎች IHD ን በምንታከምበት ጊዜ ስለ አጠቃላይ ምክሮች መርሳት የለብንም-

• አካላዊ እንቅስቃሴን መገደብ;
• የውሃ እና የጠረጴዛ ጨው ፍጆታ መገደብ;
• የእንስሳት ስብ, የተጠበሰ, ያጨሱ, ጨዋማ ምግቦችን, ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች የመጠቀም ከፍተኛ ገደብ;
• አልኮልን እና ማጨስን መተው.

ቪዲዮ: የልብ ሕመም

የደም ዝውውር ስርዓቱ የልብ እና የደም ስሮች (ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና ደም መላሽ ቧንቧዎች) እና ሊምፋቲክስ ያጠቃልላል.

የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ዋና ጠቀሜታ ደም ለአካል ክፍሎች እና ለቲሹዎች መስጠት ነው. ደም ያለማቋረጥ በመርከቦቹ ውስጥ ይንቀሳቀሳል, ይህም ሁሉንም አስፈላጊ ተግባራትን ለማከናወን እድል ይሰጣል.

ልብ ባዮሎጂያዊ ፓምፕ ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ደም በተዘጋ የደም ሥሮች ውስጥ ይንቀሳቀሳል, በየደቂቃው ወደ 6 ሊትር ደም ይፈልቃል.

በቤላሩስ ሪፐብሊክ ውስጥ ጨምሮ በአውሮፓ ማህበረሰብ ውስጥ ባሉ ሰዎች መካከል የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች በጣም የተለመዱ የሞት መንስኤዎች ናቸው.

የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ለውጦች በቫስኩላር ግድግዳ ላይ በአተሮስክለሮቲክ ቁስሎች መልክ, የልብ ምሰሶዎች ግድግዳዎች hypertrophy, የልብ ክፍተቶች መስፋፋት, የማያቋርጥ እና ቀጣይነት ያለው ተፈጥሮ እና ወደ አወቃቀሩ እና ተግባሩ መቋረጥ ያመጣሉ.

የልብ ጡንቻ ኮንትራት ተግባር እና ከሁሉም በላይ, ዘና የሚያደርግ (ዲያስፖክቲክ) ተግባር ተዳክሟል. የዲያስቶሊክ ተግባር በተለይ በግራ ventricular myocardial dysfunction መልክ ውስጥ የደም ወሳጅ የደም ግፊት ባለባቸው ታካሚዎች ላይ ይጎዳል. በ 50-90% ከሚሆኑት ሁኔታዎች ውስጥ የሚከሰት እና የደም ግፊት መጨመር እና በሽታው የሚቆይበት ጊዜ ይወሰናል.

ከፍተኛ የደም ግፊት፣ የግራ ventricular hypotrophy፣ እና የግራ ventricular diastolic dysfunction ወደ ሥር የሰደደ የልብ ድካም ያመራሉ፣ ይህም ከእድሜ ጋር በእጅጉ ይጨምራል።

መጀመሪያ ላይ, በልብ ላይ የሚደረጉ ለውጦች በተፈጥሮ ውስጥ ተለዋዋጭ ናቸው እና እራሳቸውን በክሊኒካዊ ሁኔታ አይገለጡም. ክሊኒካዊ ምልክቶች (ለምሳሌ የትንፋሽ ማጠር) በመጀመሪያ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ይስተዋላል, ከዚያም ለእነሱ መቻቻል ይቀንሳል, በብርሃን ጉልበት, ከዚያም በእረፍት እና በአግድም አቀማመጥ ላይ.

ሥር የሰደደ የልብ ድካም (syndrome) በተለያዩ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ምክንያት የሚፈጠር ሕመም (syndrome) ሲሆን ይህም የልብ ሥራን በመቀነስ እና ለአካል ክፍሎች እና ለቲሹዎች በቂ ያልሆነ የደም አቅርቦትን ያስከትላል, ይህም በአተነፋፈስ, በልብ ምት, በድካም ይታያል. , የተገደበ አካላዊ እንቅስቃሴ እና በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ማቆየት. ሥር የሰደደ የልብ ድካም በከፍተኛ ሁኔታ የታካሚዎችን የህይወት ጥራት ያባብሳል እና የሞት አደጋን በአራት እጥፍ ይጨምራል። CHF ባለባቸው ታካሚዎች የትንፋሽ ማጠር የተግባር አቅማቸው አመላካች ነው። ይህ ግንኙነት የልብ ድካምን ወደ ተግባራዊ ክፍሎች ለመከፋፈል መሰረት ሆኗል. አራት ተግባራዊ ክፍሎች አሉ.

በልብ ድካም ውስጥ የትንፋሽ እጥረት መታየት በሳምባ መርከቦች (ትንሽ የደም ዝውውር) የደም ዝውውር ችግር ጋር የተያያዘ ነው. በሳንባ ውስጥ ያለው የደም መረጋጋት, ከትንፋሽ እጥረት በተጨማሪ, ደረቅ ሳል ያስከትላል. በተለምዶ ሳል, ልክ እንደ የትንፋሽ እጥረት, በአካል እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በመተኛት ጊዜ ይከሰታል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ከባድ የልብ ሳል እና የትንፋሽ ማጠር ጥቃቶች ወደ መታፈን (የልብ አስም) ጥቃት ይለወጣሉ, ይህም የከፍተኛ የልብ ድካም እድገት ምልክት ነው.

ሥር በሰደደ የልብ ድካም ውስጥ ያለው ኤድማ ብዙውን ጊዜ በእግር ውስጥ ይገኛል. መጀመሪያ ላይ እብጠት በቁርጭምጭሚት አካባቢ ይታያል, ምሽት ላይ ይጨምራል እና በጠዋት ይጠፋል. የበሽታው ተጨማሪ እድገት, እብጠት በእግር, በጭኑ እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ምሽት ላይ ይጠናከራል. በቆዳ ላይ ትሮፊክ ለውጦች (ቀለም, ቁስለት), የፀጉር መርገፍ እና የጥፍር መበላሸት ብዙውን ጊዜ ይታያሉ.

በአካላዊ ጥረት ወቅት የጡንቻ ድክመት እና ድካም መጨመር ብዙውን ጊዜ የ CHF ምልክቶች አንዱ ነው.

በትክክለኛው hypochondrium ውስጥ ያለው አሰልቺ ህመም በጉበት ውስጥ ያለው ደም መቆሙን ያሳያል።

የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እድገትን የሚያጋልጡ ምክንያቶች ማጨስ, ከፍተኛ የፕላዝማ ኮሌስትሮል እና የደም ግፊት ናቸው. ከመጠን በላይ ውፍረት፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ mellitus፣ የስነ ልቦና-ማህበራዊ ውጥረት እና ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት አስፈላጊ እየሆኑ መጥተዋል። የኋለኛው ደግሞ የአልኮል ጉበት በሽታ መፈጠር ምክንያት ነው.

በዕድሜ የገፉ ሰዎች ልዩነታቸው በአካል ክፍሎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት, በአንድ ጊዜ ብዙ መድሃኒቶችን ማዘዣ የሚያስፈልጋቸው በርካታ በሽታዎች መኖር ነው. በዚህ ሁኔታ, መድሃኒቶችን በሚሾሙበት ጊዜ, በታመመው አካል ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን በሌሎች ላይ እና በመድሃኒት መካከል ያለውን ግንኙነት ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል.

በአረጋውያን ላይ የሚደረግ ሕክምና በትንሽ መጠን በአንድ ወይም በሁለት መድኃኒቶች ይጀምራል, እና ቀስ በቀስ ወደ ከፍተኛ የሕክምና መጠን ይጨምራል.

የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን እና የበሽታውን እድገትን (decompensation) እድገትን ለመከላከል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል አስፈላጊ ነው, ይህም የሚከተሉትን ያጠቃልላል.

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ለማንኛውም ታካሚ የሚጠቁመው, ነገር ግን መጠኑ በጤንነት የመጀመሪያ ሁኔታ, በሽተኛው ለአካላዊ እንቅስቃሴ ዝግጁነት እና ሥር የሰደደ በሽታዎች መኖሩ ላይ ይወሰናል. የአካል ማጎልመሻ ስልጠና የታካሚውን የስነ-ልቦና ሁኔታ ያሻሽላል እና አካላዊ ውጥረትን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል.

2. በኃይል ቅበላ (የምግብ መጠን) እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ያለውን ሚዛን በማረጋገጥ ጤናማ የሰውነት ክብደትን መጠበቅ እና መጠበቅ።

ከመጠን በላይ መወፈር እና ከመጠን በላይ መወፈር የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን, የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት መጨመርን ይጨምራሉ

3. በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ጨውን ጨምሮ በቀን ወደ 5 ግራም የጨው መጠን ይቀንሱ. ጨውን በቅመማ ቅመም እና ትኩስ ዕፅዋት ይለውጡ.

የምግብ ምርቶች በቪታሚኖች, ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ካልሲየም ጨዎችን (የወተት ምርቶች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ወፍራም ስጋዎች, አሳ) የበለፀጉ መሆን አለባቸው.

4. ማጨስ እና አልኮል ዛሬ ፋሽን አይደሉም, ምክንያቱም ... ጤና በፋሽን ነው።

5. በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ዘና ለማለት መማር ያስፈልግዎታል. በእረፍት ጊዜ ግፊቱ በራሱ ይቀንሳል. የተረጋጋ እንቅልፍ አስፈላጊ ነው. የታለሙ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች፣ የአሮማቴራፒ እና ሳውና ጥሩ እገዛ ሊሆኑ ይችላሉ።

7. አንድ ኩባያ ቡና ወይም ጥሩ ሻይ የደም ግፊት ላለባቸው ታካሚዎች አይከለከልም. ነገር ግን በቀን ከ 3-4 ኩባያ በላይ ለመጠጣት በጥብቅ አይመከርም. ስለ መዓዛ እና ጤናማ የእፅዋት ዝግጅቶች (አዝሙድ ፣ የደረቀ እፅዋት ፣ ቁጥቋጦ ፣ ቫለሪያን ፣ ወዘተ) ማስታወስ የተሻለ ነው።

8. ዶክተርዎ የደም ግፊትን የሚቀንሱ መድሃኒቶችን ካዘዘልዎ ለረጅም ጊዜ እና ያለማቋረጥ መውሰድ አለብዎት.

ጥሩ ጤንነት እመኛለሁ!

የአረጋውያን ሐኪም

22 ኛ ከተማ ክሊኒክ ኦ.ኤ

ጥያቄ፡-ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ምን ምክር መስጠት ይችላሉ?

መልስ፡-ጤና ይስጥልኝ, Ksenia Sergeyevna!

ጥያቄ፡-ስለ ልከኝነት ያለማቋረጥ እንነጋገራለን. ልከኝነት ምን እንደሆነ ሰዎች የሚያውቁት አይመስለኝም። በጣም የሚወዷቸውን ምግቦች መብላት ይችላሉ, ነገር ግን ከነሱ ትንሽ ትንሽ ይበሉ. እነሱን ሙሉ በሙሉ መተው አስፈላጊ አይደለም. እነሱን ለመተው እንኳን አታስብ! የሚወዷቸውን ምግቦች እምብዛም ጣፋጭ እና ጤናማ ካልሆኑ ከሌሎች ጋር ለማባዛት መሞከር የተሻለ ነው.

መልስ፡-ዶክተር አመጋገብህን ጥሰህ ታውቃለህ?

ጥያቄ፡-ጤና ይስጥልኝ አሌክሳንድራ!

መልስ፡-እንደምን ዋልክ! የኢስትሮጅን መተኪያ ሕክምና ጽንሰ-ሐሳብ በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው. ብቸኛው ችግር የዚህ ጽንሰ-ሐሳብ የጎንዮሽ ጉዳቶች ብቻ ነው, ይህም የሴቶችን የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል. ቆዳዎ ቆንጆ እና ለስላሳ እንዲሆን የሚያግዙ በኢስትሮጅን የበለጸጉ ምግቦች አሉ። አኩሪ አተር የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ጥሩ ምንጭ ነው. ባቄላ እና ጥራጥሬዎች በአጠቃላይ ከፍተኛ መጠን ያላቸው phyto-estrogens ይይዛሉ. ተልባ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምንጭም ነው። ዋናው ነገር እነዚህ ምርቶች በህይወትዎ በሙሉ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው, እና 50 አመት እስኪሞሉ ድረስ አይጠብቁ. እነዚህን ምግቦች ከልጅነት ጀምሮ መብላት ይጀምሩ, ነገር ግን በመጠኑ. ብዙ ሰዎች አኩሪ አተር ወይም ሌሎች ምግቦች በበዙ ቁጥር ጤናማ ይሆናሉ ብለው ያምናሉ። በጃፓን ባህል ለምሳሌ አኩሪ አተር ዋና ምግብ አይደለም። አንድ እፍኝ አረንጓዴ አኩሪ አተር እና ትንሽ መጠን ያለው ቶፉ በቂ ይሆናል. አንድ ሙሉ ኪሎ ግራም ቶፉ መብላት የለብዎትም. ብዙ ማለት ጠቃሚ ነው ማለት አይደለም።

ጥያቄ፡-የጄኔቲክ መረጃ በእርጅና ሂደት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራል? የእርስዎን ጂኖች ለመቆጣጠር ማድረግ የሚችሉት ነገር አለ?

የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን መከላከል

ሰዎች በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ብዙ ሰዎች የአንድ ዓይነት በሽታ እድገት ያጋጥማቸዋል. የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግሮች በጣም አስፈላጊ እና አደገኛ ከሆኑት መካከል ናቸው.

ከጊዜ በኋላ መርከቦቹ ይደክማሉ, ይዘጋሉ, እና በውስጣቸው የተለያዩ በሽታዎች ይነሳሉ, ስለዚህ እድሜ እዚህ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

ከተወሰነ ዕድሜ ጀምሮ በሰውነት ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም መበላሸት ይጀምራል እና ይህ በደም ዝውውር ስርዓት ላይ ተጨማሪ ሸክም ይፈጥራል, ቀስ በቀስ ሁሉንም የሰው አካል ሀብቶች ይጠቀማል.

ነገር ግን አካላዊ ሁኔታዎች ብቻ ሳይሆን በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው. በሳይኮሎጂካል ሁኔታ ድንገተኛ ለውጦች, ማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ ሚዛን, አስጨናቂ ሁኔታዎች, ወዘተ, ሁሉም በሽታዎች እና ጥቃቶች ይጨምራሉ.

አንድ ሰው ምንም ዓይነት የመከላከያ እርምጃዎችን ካልወሰደ, በመጥፎ ልማዶች ላይ የተመሰረተ እና ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ከሆነ, የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ሳይጠቅስ, ሁሉም ከላይ የተጠቀሱትን ነገሮች መቀላቀል ሁኔታውን ያባብሰዋል.

የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታዎች

ለእያንዳንዱ ሰው, ውስብስቦች በራሳቸው መንገድ ይከሰታሉ, ይህም በተወሰኑ በሽታዎች ውስጥ እራሱን ያሳያል. የእነሱ መዘዞች እና ምልክቶች እንዲሁ በርካታ ልዩነቶች አሏቸው ፣ ስለሆነም የማይመለሱ እንዳይሆኑ ሁሉንም ነገር አስቀድሞ መለየት ተገቢ ነው።

Atherosclerosis

አተሮስክለሮሲስ በእድሜ ለገፉ ሰዎች ለአንጎል፣ ለልብ እና ለሌሎች አስፈላጊ የአካል ክፍሎች የደም አቅርቦትን ከሚያወሳስቡ ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።

የዚህ በሽታ ዋነኛ መንስኤ ወደ ደም አቅርቦቱ ውስጥ ዘልቀው የሚገቡ ቅባቶች እና በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ በስብ ስብስቦች ውስጥ ይቀመጣሉ.

ከጊዜ በኋላ በግድግዳዎች ላይ የተዋሃዱ የአፕቲዝ ቲሹዎች ይሠራሉ, ይህም ብርሃንን በማጥበብ የደም አቅርቦትን ይጎዳል. በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ, ይህ የደም አቅርቦቱ ሙሉ በሙሉ እንዲቆም ሊያደርግ ይችላል.

ብዙውን ጊዜ የዚህ በሽታ መዘዝ እንደ ስትሮክ, የልብ ድካም እና ሌሎች ከባድ ችግሮች ያሉ ክስተቶች ናቸው.

በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን የሚነኩ ዋና ዋና ምክንያቶች-

• በሰውነት ውስጥ የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መበላሸት ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መጨመር;
• ዕድሜ;
• የሆርሞን መዛባት (ተገቢ መድሃኒቶችን መውሰድን ጨምሮ);
• የስኳር በሽታ mellitus;
• ውጥረት;
• ከፍተኛ የደም ግፊት;
• የዘር ውርስ።

ከመጠን በላይ ክብደት

ከመጠን በላይ ክብደት ለብዙ ዘመናዊ ሰዎች ችግር ብቻ ሳይሆን በሰዎች ላይ የልብ በሽታን ከሚያስከትሉ ምክንያቶች አንዱ ነው.

ይህ ገና በወጣቶች ላይ ካልተገለጸ በጡረታ ዕድሜ ላይ በተዳከመ የልብ ጡንቻ ላይ የበለጠ ጭንቀት ይፈጥራል. አብዛኛው የተመካው ከመጠን በላይ ውፍረት ላይ ነው, ምክንያቱም ሰውነት የበለጠ የላቀ ስለሆነ, ሜታቦሊዝም እየባሰ ይሄዳል, ይህም የአደጋውን ቡድን ይጨምራል.

የክብደት መጠንን ለመወሰን የሰውነት ምጣኔን ማስላት አስፈላጊ ነው. BMI= ሙሉ አካል (በኪሎግራም) / ቁመት 2 (በሜትር)። የተለመደው ዋጋ 20-25 ነው. እስከ 30 የሚደርስ መረጃ ጠቋሚ በቀላሉ ከመጠን በላይ ክብደት፣ ከ30 እስከ 40 - ውፍረት፣ ከ40 በላይ - ከባድ ውፍረት።

ከመጠን ያለፈ ውፍረት የአርትራይተስ፣ የኢንሱሊን ጥገኛ የሆነ የስኳር በሽታ፣ እና አንዳንድ ካንሰሮችንም ሊያመጣ ይችላል። ክብደትን በመቀነስ የበሽታ ስጋትን መቀነስ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ቀስ በቀስ መደረግ አለበት, በወር ከ 2 ኪሎ ግራም አይበልጥም. ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ይረዳል;

• ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች አመጋገብ;
• የጾም ቀናት እና የሕክምና ጾም;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ;
• ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ.

ከፍተኛ የደም ግፊት

ከፍተኛ የደም ግፊት የልብ በሽታ, የደም ቧንቧ አተሮስስክሌሮሲስ, የደም መፍሰስ ችግር, የልብ ድካም, የመርሳት በሽታ, ወዘተ. ከዕድሜ ጋር, እንደ አንድ ደንብ, የደም ግፊት ይጨምራል እና እስከ 160/95 mmHg ገደብ ይደርሳል. በዕድሜ የገፉ ሰዎች የግድግዳዎች ተገዢነት እየቀነሰ ይሄዳል, ይህም ለሆስሮስክለሮሲስ በሽታ ተጨማሪ አደጋን ይፈጥራል.

ለግለሰብ አካላት የደም አቅርቦት ቀስ በቀስ መበላሸቱ አፈፃፀማቸው እንዲቀንስ ያደርጋል። የደም ሥር ቃና ይቀንሳል, ልክ እንደ ደንቡ መጠን.

አንድ ሰው ከተኛበት ቦታ ሲነሳ የደም ግፊት በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ከተሰማ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ሊታወቁ ይችላሉ.

በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ውስጥ ያለውን ግፊት በሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ከቀነሱ ፣ ይህ በጠቅላላው ስርዓት ላይ የመጉዳት አደጋን ይጨምራል ፣ ይህም የደም ግፊት ወይም የልብ ድካም ያስከትላል ። የግፊትን ቀስ በቀስ መቀነስ በተመለከተ ሁሉም ጥያቄዎች የሚፈቱት በልዩ ባለሙያዎች ብቻ እና በግለሰብ ደረጃ ብቻ ነው.

ሳይኮሎጂካል ምክንያቶች

የስነ-ልቦና ጭንቀት ብዙውን ጊዜ በጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. አንድ አረጋዊ ሰው በአኗኗር ሁኔታ ላይ ድንገተኛ ለውጦች ካጋጠማቸው ይህ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

በዚህ ምክንያት ነው አካላዊ ብቻ ሳይሆን ስነ ልቦናዊ ጤናን መከታተል ተገቢ ነው ምክንያቱም አዛውንቶችም አስፈላጊ ሊሰማቸው, ለህብረተሰቡ ጠቃሚ መሆን, ከቤተሰባቸው ጋር ግንኙነት እና የመሳሰሉትን ሊሰማቸው ይገባል. ይህ በሰውየው ባህሪ ላይ ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ባሉ ሰዎች ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል።

ከረጅም ጊዜ ሥራ በኋላ ጡረታ የወጡ ሰዎች ሥነ ልቦናዊ እና አካላዊ ሁኔታ መበላሸቱ የሚታወቅበት እንደ "የጡረታ በሽታ" የሚባል ቃል አለ.

በአማራጭ የግል እና ማህበራዊ ፍላጎቶች እጥረት የተነሳ ይነሳል. አሉታዊ የነርቭ አካባቢ እና የሰዎች ከፍተኛ ስሜት በሽታውን ሊያስከትል የሚችል ትልቅ አደጋን ይፈጥራል. እንደ አንድ ደንብ, በነርቭ ሚዛኑን የጠበቁ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ይኖራሉ እና ለበሽታ የተጋለጡ አይደሉም.

የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን መከላከል

የተመጣጠነ ምግብ

አንዳንድ ምግቦች, በተለይም ከመጠን በላይ, በነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው.

የደም ቧንቧ ብክለትን ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን እና ሌሎች ክስተቶችን ለማስወገድ ፍጆታውን መቀነስ ወይም ከአመጋገብ ውስጥ እንደሚከተሉት ያሉ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አለብዎት ።

• ወተት;
• ስጋ;
• ዘይት;
• እንቁላል;
• የእንስሳት ስብ.

በተቃራኒው, ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ. በአመጋገብ ውስጥ የተትረፈረፈ ትኩስ አትክልቶች መኖራቸው የልብና የደም ቧንቧ ቧንቧዎችን ለማጽዳት ይረዳል.

በተጨማሪም የሰባ ሥጋ ሁኔታውን የሚያወሳስበው ከሆነ የዓሳ እና የዓሳ ዘይት የሊፕቲድ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን እንደሚቀንስ ልብ ሊባል ይገባል.

የአመጋገብ ምናሌን ሲያዘጋጁ, የተለያዩ እና ተጨማሪ ቪታሚኖችን እንደያዘ ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. ስጋን እና እንቁላልን ሳይጨምር ቲሹዎችን ወደነበረበት ለመመለስ እና ድምፃቸውን ለማሰማት ለፕሮቲኖች ምትክ መፈለግ አስፈላጊ ነው.

ለደም ቧንቧ በሽታዎች 2-3 ኪዊ, ሮማን እና ሌሎች ፍራፍሬዎችን ለመብላት ይመከራል. ከዋና ዋናዎቹ ምክንያቶች አንዱ የደም መርጋት መፈጠርን እና ጥፋታቸውን ለመዋጋት የሚደረግ ትግል ነው. በአካባቢያችን ከሚበቅሉት ተክሎች መካከል የቼሪ ፍሬዎች በተለይ ጠቃሚ ባህሪያት አሏቸው.

አካላዊ እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ እና በተለይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ይህ የመልሶ ማቋቋም ሂደቶችን ለመጀመር እና የውስጥ አካላትን አሠራር መደበኛ ለማድረግ በጣም ኃይለኛ ማነቃቂያ ነው። በዚህ ጊዜ የደም አቅርቦት ወደ ሰውነት ይሻሻላል እና ሁሉም የፊዚዮሎጂ ተግባራት ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳሉ.

ለልብ ሥራ - ገባሪ ቅፅን በመጠበቅ, ከመጠን በላይ የልብ ምት አይኖርም, እንዲሁም ድንገተኛ የግፊት ለውጦች. ሰውነቱ ይታደሳል እና ይታደሳል, ይህም በአንድ ሰው ደህንነት ላይ በጣም የሚታይ ተጽእኖ አለው.

እንደ አኃዛዊ መረጃ ከሆነ, በእጅ የሚሰሩ ሰራተኞች ተቀምጠው ሥራ ካላቸው ሰዎች ይልቅ እስከ 90 ዓመት ዕድሜ የመኖር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው, ይህ አሃዝ ከሁለት እጥፍ ይበልጣል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ ሜታቦሊዝም ይሻሻላል እና ቅባቶች ይቃጠላሉ, ይህም ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, እንዲሁም የስብ ስብስቦችን ያስወግዳል. ይህ በሰውነት አካላዊ ችሎታ ላይ ውስንነት ላላቸው አረጋውያንም እውነት ነው።

በማንኛውም ሁኔታ, ለእያንዳንዳቸው የግለሰብ ሸክሞችን መምረጥ እና መጨመር ያስፈልግዎታል. በአጠቃላይ እዚህ ትልቅ ሚና የሚጫወተው የጭነቶች መጨመር እና የስልጠና ጊዜን እንኳን አይደለም, ነገር ግን መደበኛነታቸው ነው. ይህም የደም ዝውውር አካላትን ለማነቃቃት እና መደበኛ ጤናን ሁልጊዜ ለመጠበቅ ይረዳል.

የቡና ተጽእኖ

ብዙ ሰዎች ስለ ቡና አደገኛነት ይናገራሉ የልብና የደም ህክምና ሥርዓት , በእርግጥ የደም ግፊትን ይጨምራል. ነገር ግን ይህ መጠጥ ከሚሸከመው ብቸኛው አሉታዊ ነገር በጣም የራቀ ነው.

በመደበኛ አጠቃቀም ፣ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ ይህም የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ።

ነገር ግን የኮሌስትሮል መጠን መጨመር የሚታወቀው በመፍላት ከሚዘጋጁት መጠጦች ብቻ ስለሆነ - ስብ የሚመስል ንጥረ ነገር ይፈጠራል, ይህም የኮሌስትሮል መጠንን ይጨምራል.

ቡና በማጣሪያ ወይም በእንፋሎት ውስጥ በማለፍ የሚዘጋጅ ከሆነ, እንዲህ ዓይነቱ አሉታዊ ምላሽ አይከሰትም. እንዲሁም አሉታዊ ተጽእኖ የሌላቸው ልዩ የፈጣን መጠጦች አሉ.

ብዙውን ጊዜ, ቡና ከጠጡ በኋላ, እስከ 10 ሚሜ ኤችጂ የሚደርስ ግፊት ለአጭር ጊዜ ይጨምራል, ይህም እስከ 4 ሰዓታት ድረስ ይቆያል.

ለእነዚያ ቡና አዘውትረው ለሚጠጡ ሰዎች ፣ ይህ ውጤት ብዙውን ጊዜ አይገኝም - ሰውነት ከሚያስከትሉት ንጥረ ነገሮች ጋር ይላመዳል።

ቡና በልብ ምት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እና arrhythmia ሊያስከትል ይችላል ፣ እናም እንደዚህ ዓይነት ምርመራ ላደረጉ ሰዎች ፣ የእሱን መገለጫ ይጨምራሉ።

ቡና እና ሲጋራዎች

ማጨስ የደም ግፊትን ይጨምራል, እና ቡና በሚጠጡበት ጊዜ ሲጋራ ማጨስ ለሚወዱ ሰዎች, መጥፎ ዜናዎች አሉ, ምክንያቱም በእነዚህ ምክንያቶች በአንድ ጊዜ ተጽእኖዎች, አሉታዊ ተፅእኖቸው መጨመር ብቻ ሳይሆን ብዙ ጊዜ ይጨምራል.

ቪዲዮ: የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች መከላከል: ወቅታዊ አዝማሚያዎች

የደም ዝውውር ስርዓት ጥሩ ሁኔታ ለሰው ልጅ ጤና እና ረጅም ዕድሜ ቁልፍ ነው. እንደዚህ አይነት በሽታዎች መኖራቸው የህይወት ዘመንን ሊያሳጥር እና አካል ጉዳተኝነትን ሊያስከትል ይችላል. እንደ አንድ ደንብ እነዚህ በሽታዎች በእርጅና ወቅት እራሳቸውን ያሳያሉ. ባለፉት አመታት የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ለውጦችን በማድረግ ለብዙ የበሽታ ሂደቶች በተለይም አተሮስክለሮሲስ, ኢስኬሚያ, ወዘተ. የመከላከያ እርምጃዎች የበሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ እና ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ.

የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች መንስኤዎች

አሉታዊ ስሜቶች እና ውጥረት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት, ከመጠን በላይ ክብደት, ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ, ማጨስ እና አልኮል, ቫይረሶች እና የእግር በሽታዎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ዋነኛ መንስኤዎች ናቸው. በትራንስ ፋት እና ኮሌስትሮል የበለጸጉ ምግቦችን በሚመገቡ ሰዎች ላይ ከደም ስሮች እና ከልብ ጋር የተያያዙ ችግሮች በብዛት ይከሰታሉ። ወፍራም የሆኑ ሰዎችም ለአደጋ ተጋልጠዋል።

የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን መከላከል: መከላከል ከመፈወስ ይሻላል!

• የአኗኗር ዘይቤ።የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን ለመከላከል ብዙ መንቀሳቀስ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እና በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል. በአካላዊ የጉልበት ሥራ ላይ የተሰማሩ እና በዕለት ተዕለት ተግባራቸው የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን የሚያካትቱ አረጋውያን በልብ ሕመም የሚሠቃዩት በጣም ያነሰ ነው።
• ጤናማ እንቅልፍ.ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ቢያንስ 8-10 ሰአታት መተኛት አለባቸው. በእንቅልፍ እጦት የሚሠቃዩ ከሆነ እሱን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ለ 1-1.5 ሰዓታት በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ነው ፣ ለምሳሌ በፓርክ ፣ ካሬ ወይም በግቢው ውስጥ። ጥልቅ እና የተረጋጋ እንቅልፍ የጥሩ ጤና ቁልፍ ነው። ጥሩ እረፍት ለማግኘት ከመተኛቱ በፊት ቅባት የበዛባቸውን ምግቦች ላለመብላት ይሞክሩ, እንዲሁም የእንቅልፍ ክኒኖችን አይውሰዱ, መጠቀማቸው ጎጂ ሊሆን ይችላል.
• ትክክለኛ አመጋገብ.የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን ለመከላከል በቪታሚኖች B6, B12 እና C የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ቫይታሚን ቢ በቺዝ, አሳ እና ስጋ ውስጥ ይገኛል. ቫይታሚን ሲ - አትክልት: ቲማቲም, ጎመን, ሰላጣ, ድንች, አረንጓዴ ሽንኩርት, እንዲሁም ፖም, ጥቁር currant, ዳሌ ጽጌረዳ. በክረምት ወቅት የቫይታሚን ሲ እጥረትን በፋርማሲቲካል ዝግጅቶች ለማካካስ ይመከራል. በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ የቫይታሚን ዲ ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ሊዳርግ ይችላል. በዚህ ረገድ, የሚከተሉትን ምርቶች ፍጆታ መቀነስ አለብዎት: የዓሳ ዘይት, ቅቤ, ክሬም, ካቪያር, ጉበት.

ደካማ ሜታቦሊዝም, ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል እና የደም ግፊት ያለባቸው አረጋውያን ለአመጋገብ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለባቸው. ተጨማሪ የዳበረ የወተት ተዋጽኦዎችን መብላት አለብዎት - የጎጆ ጥብስ, kefir, yogurt. እነዚህ ምርቶች በደም ሥሮች ውስጥ የኮሌስትሮል ፕላስተሮች እንዳይታዩ የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ነገር ግን በኮሌስትሮል የበለጸጉ የእንስሳት ስብ፣ እንቁላል እና ቅቤን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አለብዎት።

×

የሚገመተውን የእንክብካቤ ወጪ ለማግኘት ቅጹን ይሙሉ
ትክክለኛው ዋጋ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል!

የታካሚ ክብደት;

በጡንቻ ውስጥ መርፌ ማድረግ አለብኝ?