አመጋገብ በዓመት. ከአንድ አመት በኋላ ለአንድ ልጅ ምናሌ ማዘጋጀት: ዋና ደንቦች

የአንድ ልጅ የአንድ አመት ክብረ በዓል በልጁ ህይወት ውስጥ የመጀመሪያው ወሳኝ ቀን ነው, እና ማንም ቤተሰብ ሳያከብር ማድረግ አይችልም. ለአንዳንድ ህፃናት ይህ ክስተት በተለመደው የእለት ተእለት ለውጦች ላይ ምንም አይነት ለውጦችን አያስከትልም, ለሌሎች, ወደ አዲስ የዕድሜ ምድብ የሚደረግ ሽግግር የቀን እረፍት ስርዓትን እና የአመጋገብ መርሃ ግብርን እንደገና ከማዋቀር ጋር የተያያዘ ነው.

በ 12 ወር እድሜ ላለው ልጅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሰንጠረዥ

• 6:00-6:30 የነቃው ህጻን ጡት በማጥባት ወይም የተመጣጠነ ወተት ይሰጠዋል.
• 6:30-10:00 የታወቁ የጠዋት ሂደቶች ተከታታይ: መታጠብ, ጥርስ መቦረሽ, የአየር መታጠቢያዎች እና የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ.
• 10:00-10:30 በቅቤ ጠብታ የተቀመመ ገንፎ ለልጅዎ ብርታት ይሰጠዋል እናም መንፈሱን ያነሳል.
• 10:30-12:00 የቀን እንቅልፍ የመጀመሪያ ጊዜ።
• 12:00-14:00 ያረፈ ህፃን ለእግር ጉዞ ይሄዳል።
• 14:00-14:30 ምሳ ለመብላት ጊዜው አሁን ነው።
• 14:30-15:30 ለአእምሯዊ እና ለፈጠራ እንቅስቃሴ በጣም ጥሩው ጊዜ-የልጆች መጽሐፍትን ማንበብ ፣ ሞዴል ማድረግ እና መሳል።
• 15:30-17:00 ሁለተኛ ጊዜ የቀን እንቅልፍ.
• 17:00-18:00 ለቤት ውጭ ጨዋታዎች እና የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ጊዜ: በደንብ ያረፈ ህፃን በጥንካሬ እና ጉልበት የተሞላ ነው.
• 18:00-18:30 ጥሩ እራት በጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት የሚያጠፋውን የካሎሪ አቅርቦትን ያድሳል።
• 18:30-20:30 የታደሰ ልጅ ከቅርብ ህዝቡ ጋር ለእግር ጉዞ ይሄዳል።
• 20:30-22:00 ከቤተሰብ አባላት ጋር መግባባት ይቀጥላል: ለትምህርታዊ ጨዋታዎች ጊዜው ደርሷል, በዚህ ጊዜ ትናንሽ ጡንቻዎች የማሰብ ችሎታ እና የሞተር ክህሎቶች በንቃት ይዳብራሉ. በዚህ ጊዜ መካከል በግምት, ልጅዎን ለመታጠብ ሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት ማግኘት ይችላሉ.
• 22:00-22:30 ህጻኑ ከመተኛቱ በፊት የምሽት መክሰስ.
• 22:30-6:00 የሌሊት ህልሞች ጊዜው አሁን ነው።

ያለፈው ወር የሁሉም መደበኛ ጊዜያት ቅደም ተከተል እና የቆይታ ጊዜ ሳይለወጥ የሚጠብቀው ይህ የዕለት ተዕለት ተግባር አሁንም ለሁለት ጊዜያት የቀን እረፍት ለሚያስፈልጋቸው ልጆች ብቻ ተስማሚ ነው።

ይሁን እንጂ ከአንድ አመት ህጻናት መካከል የነርቭ ስርዓታቸው በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ እንደገና ወደነበረበት ለመመለስ ብዙ ጊዜ እረፍት አያስፈልግም. ለእንደዚህ አይነት ህጻናት በቀን አንድ ጊዜ እንቅልፍን የሚያቀርብ አዲስ አገዛዝ ያስፈልጋል.

ህልም

የአንድ አመት ልጅን ህይወት የሚቆጣጠረው የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ከሁለት የእንቅልፍ ስርአቶች ውስጥ አንዱን ሊይዝ ይችላል።

1. ባለፉት ሁለት ወራት ውስጥ እርሱን የሚታዘዘውን ልጅ ያወቀው የመጀመሪያው። ሁለት የ 1.5 ሰአታት ጊዜዎችን ያካተተ ሁለት ቀን እንቅልፍ ይሰጣል. እንደዚህ አይነት እንቅልፍ የሚያስፈልጋቸው ህጻናት ለአራት ሰዓታት በንቃት መቆየት ይችላሉ. ለእነሱ የምሽት መብራቶች ጊዜ 10 ሰዓት ነው. በዚህ የቀን እረፍት አማራጭ ሁለት ረጅም የእግር ጉዞዎች እና አምስት ምግቦች ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ጋር በትክክል ይጣጣማሉ።
2. ሁለተኛው አማራጭ, አንድ ረጅም ጊዜ የቀን እንቅልፍን ብቻ የሚያካትት, አጠቃላይ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ሥር ነቀል ለውጥ ይጠይቃል. እንደዚህ አይነት የእረፍት መርሃ ግብር ምቹ የሆነላቸው ትንንሽ ልጆች የ "ጉጉት" ባህሪ ባህሪያትን ያሳያሉ-ከሌሊቱ ከሰባት (እና አንዳንዴም ስምንት) በፊት ይነሳሉ. “ጸጥ ያለ ሰዓት” (ቢያንስ ከ2-3 ሰአታት የሚቆይ) ወደ 13፡00 አካባቢ መዘጋጀት አለባቸው። ከ 16:00 በፊት ስለማያልቅ ለአምስት ጊዜ አመጋገብ ምንም አይነት ንግግር ሊኖር አይችልም: ህፃኑ አራት ጊዜ ብቻ መመገብ ይችላል. ይህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሁለት ጠቃሚ ጥቅሞች አሉት-በቅድመ ትምህርት ቤት ተቋም ውስጥ ልጆችን ከማቆየት ሁኔታዎች ጋር ቅርብ ነው, ስለዚህ ወደ ኪንደርጋርተን የሚሄድ ልጅ ማመቻቸት ያለ ምንም ችግር ይከናወናል (). ሁለተኛው ጥቅም በ 21:00 ምሽት ላይ የሚሄድ ልጅ ወላጆች እርስ በርስ ትንሽ ጊዜ ለማሳለፍ እድሉ አላቸው.

ወላጆች ባህሪውን በመመልከት የትኛው የእንቅልፍ መርሃ ግብር ለ 1 ዓመት ልጅ ተስማሚ እንደሆነ ይወስናሉ. በቀን ውስጥ ወደ አንድ ጊዜ እንቅልፍ ለመቀየር አመላካች ከሚከተሉት መገለጫዎች ጥምረት ነው ።

• ምንም እንኳን ለመጀመሪያው የቀን እንቅልፍ ጊዜ ቢሆንም, ህጻኑ ደስተኛ እና ብርቱ ሆኖ ይቀጥላል. ትንሽ የእንቅልፍ ምልክቶችን ሳያሳይ ከእናቱ ጋር ለመጫወት ወይም ለማጥናት ዝግጁ ነው;
• እሱን ለመተኛት የሚደረጉ ሙከራዎች ከሕፃኑ ላይ ከፍተኛ ተቃውሞ ያስከትላሉ;
• የቀን አቀማመጥ ሂደት በጣም ዘግይቷል እናም በሁሉም የገዥው አካል ጊዜያት ወደ ከፍተኛ ለውጥ ያመራል።

ይህ ባህሪ ከቀን ወደ ቀን ከተደጋገመ, ቀስ በቀስ የተለመደውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መቀየር ይችላሉ, ይህም ህጻኑ አንድ ነጠላ, ግን ረዘም ያለ የቀን እረፍት እንዲያገኝ እድል ይሰጠዋል. እርግጥ ነው, ከአዋቂዎች ስለ ማንኛውም ጥቃት መናገር የለበትም.

መመገብ

የአሥራ ሁለት ወር ሕፃን የአመጋገብ መርሃ ግብር በቀን ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያርፍ ሙሉ በሙሉ ይወሰናል.

• በሁለት-ደረጃ የቀን እንቅልፍ መርሃ ግብር, ህጻኑ አምስት ጊዜ ይመገባል. እናትየዋ አሁንም የእናት ጡት ወተት ካላት ለመጀመሪያው ቁርስ እና ህፃኑ ምሽት ላይ ከመተኛቱ በፊት ህፃኑን ለመመገብ ተስማሚ ነው (ጠርሙስ በወተት ወተት ሊመገብ ይችላል).

በሁለተኛው ቁርስ, ምሳ እና እራት, የአንድ አመት ልጅ ከጋራ ጠረጴዛ ምግብ ይቀበላል. የእሱ አመጋገብ ጥራጥሬዎች, ሾርባዎች, የተቀቀለ እና የተጋገሩ አትክልቶች, የስጋ እና የአሳ ምግቦች ያካትታል. በዚህ እድሜ ውስጥ ያለ ልጅ ምንም ተጨማሪ ምግብ ማሸት አያስፈልገውም. (እነርሱ meatballs እና cutlets መልክ አገልግሏል አይደለም ከሆነ) ሕፃን ለመመገብ የታሰበ አሳ እና ስጋ, ትናንሽ ቁርጥራጮች ወደ ይቆረጣል ይቻላል: ይህ ማኘክ reflex ልማት እና ትክክለኛ ንክሻ ምስረታ አስፈላጊ ነው.

ለትንንሽ ልጅ የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር ተመሳሳይ ነው-በጠረጴዛው ላይ ትኩስ ፣ ቅመማ ቅመም እና የተጠበሰ ምግብ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ቸኮሌት ፣ ለውዝ ፣ ያጨሱ ስጋዎች ፣ የታሸገ ምግብ ፣ ቋሊማ እና ጣፋጮች መሆን የለበትም ። የምትወደውን ህጻን ለመንከባከብ የምትፈልጊው ከፋብሪካው የተሰሩ ጣፋጮች (ጣፋጮች፣ ኬኮች እና የበለፀጉ ኩኪዎች) ፋንታ ትኩስ ቤሪዎችን እና ፍራፍሬዎችን መስጠት ወይም ወደ ተዘጋጁ ምግቦች ማከል የተሻለ ነው።

• የእንቅልፍ መርሃ ግብሩ አንድ ረዥም እረፍት የሚያካትት ከሆነ የሕፃኑ ምግቦች በቀን አራት ጊዜ ይሆናሉ. የመመገብን ቁጥር መቀነስ ማለት ለልጅዎ የሚሰጠውን ምግብ መጠን መጨመር አለብዎት ማለት አይደለም. በአንድ አመጋገብ ወቅት, ለእሱ ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ከ 250 ሚሊ ሜትር በላይ መብላት አለበት.

በዚህ የአመጋገብ ስርዓት ህፃኑ ከእንቅልፉ ሲነቃ ወዲያውኑ ቁርስ አይጀምርም, ነገር ግን ከታጠበ በኋላ, ጥርሱን መቦረሽ እና የጠዋት እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል. ይህ ከ8፡30 በፊት መሆን የለበትም። ከአራት ሰዓታት በኋላ - በ 12:30 - ህጻኑ ምሳ ይመገባል ፣ ማንኛውንም ሾርባ (አትክልት ፣ ሥጋ ወይም ዓሳ) ያቀፈ ፣ የተቀቀለ የተከተፈ ከአትክልትም ንጹህ (ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን ፣ ድንች ወይም ካሮት) ፣ ጭማቂ ወይም ኮምጣጤ።

በሳምንት ሁለት ጊዜ ህፃኑ ዓሣ እና በወር ሁለት ጊዜ - የበሬ ጉበት ምግቦች ይሰጣል. ከረዥም ቀን እንቅልፍ በኋላ - በ 16:30 - ከሰዓት በኋላ ሻይ የሚጠጣበት ጊዜ ነው. በዚህ የመመገብ አማራጭ ህፃኑ አራት ሰአታት ከማለፉ በፊት እራት ይበላል, በእኩለ ቀን መክሰስ ቀለል ያሉ ምግቦችን ያቀርባል-የህጻን ጎጆ አይብ, ካሳሮል ወይም ቺዝ ኬኮች, የፍራፍሬ ፍራፍሬ እና ተወዳጅ ጭማቂ.

በ 19:00 የአንድ አመት ወተት ገንፎ ወይም የአትክልት ንጹህ መመገብ ይችላሉ; አልፎ አልፎ የእንፋሎት ኦሜሌ ወይም የተቀቀለ እንቁላል ይሰጣል. እራትዎን በደካማ ሻይ, ኮምፖት ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ማጠናቀቅ ይችላሉ.

አካላዊ እንቅስቃሴ

የ 12 ወር ልጅ ያለማቋረጥ የጡንቻን ብዛት መገንባት እና ማጠናከር ያስፈልገዋል. ይህ በማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይቻላል ። ውስብስቦቹ የሚከተሉትን ማካተት አለባቸው:

ማስታወሻ ለእናቶች!

ጤና ይስጥልኝ ልጃገረዶች) የመለጠጥ ችግር እኔንም ይነካኛል ብዬ አላሰብኩም ነበር እና ስለሱም እጽፋለሁ))) ግን የትም መሄድ ስለሌለ እዚህ ላይ እጽፋለሁ: - መወጠርን እንዴት ማስወገድ ቻልኩ. ከወሊድ በኋላ ምልክቶች? የኔ ዘዴ ቢረዳሽ በጣም ደስ ይለኛል...

• በተለያዩ (ቀጥ ያለ ፣ ዘንበል ያለ ፣ ጠፍጣፋ እና ጎርባጣ) ንጣፎች ላይ መራመድ;
• ህፃኑን ቀለበቶች ወይም አግድም ባር ላይ በማንጠልጠል ልምምድ;
• ሁሉም ዓይነት ስኩዊቶች (በመያዣዎች እና ያለ ድጋፍ);
• ሁሉም ዓይነት መጎተት;
• መታጠፍ;
• በሆፕ እና በእንቅፋት ስር እየሳቡ መልመጃዎች;
• የሆድ ማጠናከሪያ እንቅስቃሴዎች;
• ኳስ መወርወር;
• የእጅና እግር ክብ መዞር;
• ከወንበር፣ ከአልጋ ወይም ከሶፋ በሰላም የመውጣት ችሎታዎችን ማጠናከር።

ጂምናስቲክን በደንብ አየር ባለው ክፍል ውስጥ እና በመስኮቱ ክፍት (በእርግጥ ረቂቆችን በማስወገድ) ብቻ ማድረግ አለብዎት። የአካል ማጎልመሻ እንቅስቃሴዎችን ለልጅዎ አስደሳች ለማድረግ ፣በአዝናኝ ፣ ምት ሙዚቃ ማካሄድ ይችላሉ።

የአንድ አመት ህጻን ከአሁን በኋላ የማገገሚያ ማሸት አያስፈልግም: ለንቁ እና የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ምስጋና ይግባውና ጡንቻዎቹ ያለ ውጫዊ ውጫዊ ጥረት ማደግ ይጀምራሉ (ብቸኛው ልዩ ሁኔታ ከዶክተር ልዩ ማዘዣ ብቻ ነው). በቂ በሆነ ረጅም ርቀት ላይ ቀስ ብሎ መራመድ ለእሱ በጣም ጠቃሚ ነው። ብዙ እናቶች ከልጃቸው ጋር በልማት ትምህርት ቤት ይመዘገባሉ እና በብቁ ስፔሻሊስቶች ቁጥጥር ስር ይማራሉ.

ንጽህና

1 አመት ልጅዎ ጥርስን መቦረሽ፣ ፊትዎን መታጠብ እና ከመብላቱ በፊት እጅን መታጠብ በየቀኑ መደረግ ያለባቸው ሂደቶች መሆናቸውን መረዳት የሚጀምርበት እድሜ ነው። በእሱ ውስጥ የንጽሕና ክህሎቶችን ማዳበር አስፈላጊ የሆነው ከዚህ ዘመን ጀምሮ ነው, ይህም ከጊዜ በኋላ ወደ ጠቃሚ ልማድ ይለወጣል.

የሕፃኑን በየቀኑ መታጠብ አስፈላጊ አይደለም; እናትየው በየምሽቱ ገላውን የምትታጠብበትን የአምልኮ ሥርዓት ለመተው የማትፈልግ ከሆነ ስስ የሆነውን የሕፃን ቆዳ በልዩ ዘይት ወይም ገላውን ከታጠበ በኋላ መቀባት አስፈላጊ ነው። በህጻን መታጠቢያ ውስጥ የተጨመሩ ማዕድናት እና የእፅዋት ተዋጽኦዎች ጨው በጣም ጥሩ የእርጥበት ተጽእኖ አላቸው.

ወቅታዊ የሆኑ ልጆች የሙቀት መጠኑ ከሃያ ዘጠኝ ዲግሪ በማይበልጥ ውሃ ውስጥ ይታጠባሉ (ለሌሎች ልጆች ይህ ዋጋ ቢያንስ ሠላሳ አራት ዲግሪ ነው) እና በቀዝቃዛ (ሁለት ዲግሪ) ውሃ ይታጠባሉ።

የእድገት እንቅስቃሴዎች

ለአንድ አመት ልጅ የትምህርት መጫወቻዎች የጦር መሣሪያ ስብስብ በጣም ሰፊ ነው. ህጻኑ የሚከተሉትን ሊኖረው ይገባል:

• የተለያዩ ኩቦች ስብስቦች (የእንጨት, ለስላሳ ወይም ፕላስቲክ);
• መክተቻ አሻንጉሊቶች;
• ሁሉም ዓይነት ፒራሚዶች (ከቀለበት, ኳሶች, ባዶ ባርኔጣዎች);
• የልጆች የሙዚቃ መሳሪያዎች (ከበሮ, በባትሪ የሚሠራ ፒያኖ, ሜታሎፎን);
• መደርደር መጫወቻዎች (ክዳኑ ላይ ቅርጽ ያላቸው ክፍተቶች እና ተጓዳኝ ማስገቢያዎች ስብስብ);
• የስሜት ህዋሳት (የእነሱ ማሰሪያ፣ ማያያዣዎች፣ አዝራሮች እና ቬልክሮ ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን ለማዳበር ይረዳሉ);
• የጨዋታ ማዕከሎች;
• እንቆቅልሾች (2-4 ቁርጥራጮች);
• ወፎችን እና እንስሳትን የሚያሳዩ የጎማ አሻንጉሊቶች;
• ሎቶ ለትንንሽ ልጆች;
• ጉረኖዎች (በገመድ ላይ ወይም ረጅም እጀታ ያለው);
• ትላልቅ እና ትናንሽ ኳሶች.

የ12 ወር ሕፃን ያላቸው ትምህርታዊ ጨዋታዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተወሳሰቡ እና አስደሳች እየሆኑ መጥተዋል፡-

1. የጣት ጨዋታዎች ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን ለማዳበር በጣም ጠቃሚ ናቸው-"ጣት-ወንድ", "ማጂፒ-ቁራ", "ላዱሽኪ".
2. ህጻኑ የጎጆውን አሻንጉሊት በትክክል እንዴት ማጠፍ እንዳለበት በማስተማር እናትየው ለዓይኑ እድገት እና ለሎጂካዊ አስተሳሰብ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
3. ከትንሽ ልጃችሁ ጋር በመፅሃፍ ላይ ስዕሎችን ስትመለከቱ፣ “ፈልግ እና አሳይ” የሚለውን ጨዋታ መጫወት ትችላለህ። በመጀመሪያ ልጅዎን የድመት ዓይኖች (አሻንጉሊት, ውሻ) የተሳሉበትን ቦታ ማሳየት አለብዎት, ከዚያም በራሱ እንዲያገኛቸው ይጠይቁት. ይህ ጨዋታ ከአዳዲስ ተግባራት ጋር በመሆን ማስታወቂያ infinitum መጫወት ይችላል።
4. ምት ሙዚቃን በማብራት እና ከልጁ ጋር ወደ እሱ በመንቀሳቀስ እናትየው የመስማት ችሎታውን እና የዝማኔ ስሜቱን ለማዳበር ይረዳል።
5. ልጅዎን ከልጆች የሙዚቃ መሳሪያዎች (ከበሮ፣ አታሞ፣ ሜታሎፎኖች፣ ቱቦዎች) ድምጾችን እንዲያወጣ ማስተማር ይችላሉ። አተርን, ጥራጥሬዎችን ወይም አዝራሮችን ወደ ትናንሽ የፕላስቲክ ጠርሙሶች በማፍሰስ በጣም ቀላል የሆኑትን መሳሪያዎች እራስዎ ማድረግ ይችላሉ.
6. በእርጥበት ጨው ከተሞላ ገንዳ ውስጥ ያለ ድንገተኛ "ማጠሪያ" ልጅዎ የሚያምር የፋሲካ ኬኮች እንዲሰራ ያስችለዋል. ይህ ጨዋታ ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን, የአይን ቁጥጥርን እና ጽናትን ያዳብራል.
7. የስዕል ክፍሎች ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን እና የእውነታውን ውበት ለማዳበር በጣም ጠቃሚ ናቸው. የዓመት ልጆች በቀለም፣ በጫፍ እስክሪብቶች እና በሰም ክራኖዎች መሳል ያስደስታቸዋል። ከእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴ በፊት, መበከል የማይፈልጉትን የልጅዎን ልብሶች መልበስ እና ያለማቋረጥ ከእሱ አጠገብ መሆን አለብዎት. ህጻኑ የተቀመጠበትን ጠረጴዛ በጋዜጣ መሸፈን ይሻላል.

ለ 1 አመት ልጅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል ህፃኑ የበለጠ ተግሣጽ, ታዛዥ እና ጤናማ ያደርገዋል. ለማዘዝ የለመደው ልጅ ከቅድመ ትምህርት ቤት ተቋም አዲስ ሁኔታዎች ጋር በፍጥነት መላመድ ይችላል.

አንድ ዓመት የሞላው ሕፃን ቀድሞውኑ የተለያዩ ምግቦችን ይመገባል። የምግብ ዝርዝሩ ብዙ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን፣ የወተት ተዋጽኦዎችን፣ ስጋን፣ አትክልቶችን እና አሳን ያካትታል። ለሕፃኑ ምግቦች ይበልጥ ውስብስብ ይሆናሉ, ነገር ግን የእሱ አመጋገብ አሁንም ከአዋቂዎች በጣም የተለየ ነው. በ 1 አመት ውስጥ ልጅን ለትክክለኛ እድገትን እና በዚህ እድሜ ላለው ህፃን የዕለት ተዕለት ምናሌን እንዴት መገንባት ለወላጆች ስለ አመጋገብ ማስታወስ አስፈላጊ የሆነውን ነገር እንመልከት.

የአንድ አመት ህፃን አመጋገብ ባህሪያት

ከአንድ አመት በላይ የሆነ ህጻን አሁንም በአመጋገብ ውስጥ የእናት ጡት ወተት ወይም ፎርሙላ ሊኖረው ይችላል። የሕፃናት ሐኪሞች እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ለልጁ አካል ጠቃሚ እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል እና ቢያንስ ለ 1.5-2.5 ዓመታት ጡት ማጥባትን ያበረታታሉ.

የተጨማሪ ምግብ ጠረጴዛዎን ያሰሉ

የልጁን የልደት ቀን እና የአመጋገብ ዘዴን ያመልክቱ

እ.ኤ.አ 014 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000

የቀን መቁጠሪያ ይፍጠሩ

• በተመሳሳይ ጊዜ, ብዙ እናቶች ጡት በማጥባት ለመሰናበት 1 አመትን ይመርጣሉ. እርስዎም ይህን ሂደት ለማጠናቀቅ ከወሰኑ, ለህፃኑ በትንሹ የስነ-ልቦና ምቾት ሁሉንም ነገር ለማደራጀት ይሞክሩ. ለሁለቱም ለህፃኑ እና ለእናቲቱ ጡት የበለጠ ተመራጭ የሚሆነው አንድ ጊዜ መመገብን በማስወገድ ቀስ በቀስ ጡት ማጥባት ነው። የጡት ወተትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል, ስለዚህ ጉዳይ በእኛ ጽሑፉ የበለጠ ያንብቡ.
• ለአንድ አመት ህፃን ምግብ ቀድሞውኑ በእጽዋት እና በቅመማ ቅመም እርዳታ ሊለያይ ይችላል. የተከተፉ ትኩስ እፅዋትን (ዲዊች ፣ ፓሲስ ፣ ሴሊሪ) በልጆች ሾርባዎች ፣ ንፁህ እና ኦሜሌዎች ላይ ይጨምሩ ። የባሕር ወሽመጥ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት የአትክልት ወጥ ወይም ሾርባ ለመሥራት ሊያገለግሉ ይችላሉ። ጥሬ ነጭ ሽንኩርት እና ቀይ ሽንኩርት ለልጅዎ ገና መሰጠት የለባቸውም, ልክ እንደ ልዩ ቅመማ ቅመሞች.
• ከአንድ አመት ጀምሮ, በልጅዎ ምግብ ላይ ጨው መጨመር መጀመር ይችላሉ, ነገር ግን በህጻናት ምግቦች ውስጥ የሚጨመረው ጠቅላላ ዕለታዊ የጨው መጠን ከ 0.5 ግራም በላይ መሆን የለበትም (ሳህኑ አሁንም ለእርስዎ ጨዋማ ያልሆነ ይመስላል).

እንደ ስኳር, ከአንድ አመት በላይ ለሆነ ልጅ ወደ ምግቦች መጨመር ይቻላል, ነገር ግን ያለሱ ለማድረግ መሞከር የተሻለ ነው. ልጅዎ ጣፋጭ ያልሆኑ ምግቦችን መብላትን ይማር። ከጣፋጮች መካከል የአንድ አመት ልጅ አመጋገብ የሕፃን ኩኪዎችን ብቻ ሳይሆን ማርሽማሎውስ እና ረግረጋማዎችን ሊያካትት ይችላል, ነገር ግን በትንሽ መጠን.

አንድ ልጅ ምን መብላት የለበትም?

ምንም እንኳን ህጻኑ ቀድሞውኑ አንድ አመት ቢሆንም, የእሱ ምናሌ አሁንም የልጆች ነው, ስለዚህ ከ 2-3 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት መሰጠት የሌለባቸውን ምግቦች ያስታውሱ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የተጠበሱ ምግቦች.
• የሰባ ሥጋ።
• ቋሊማ እና ቋሊማ.
• ወፍራም ዓሳ።
• ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች.
• ያጨሱ ምርቶች.
• ካራሚል እና ማስቲካ (የመታፈን አደጋ አለ)።
• ሰው ሰራሽ ቀለሞች እና ጣዕም ያላቸው ምርቶች.
• እንጉዳዮች.

የምግብ መርሃ ግብር

እድሜው 12 ወር የሆነ ልጅ በቀን አምስት ጊዜ ከ 3.5-4 ሰአታት መካከል ባለው ልዩነት መመገብ ይቀጥላል. ምሳ እና እራት ከቁርስ የበለጠ ገንቢ እንዲሆኑ ይመከራል።ለምሳሌ, አንድ ልጅ በ 8 ሰዓት ቁርስ መብላት ይችላል, የሚቀጥለው አመጋገብ በ 11-12 ሰአት, ከዚያም በ 14-15 እና በ 18-19 ሰአት, እና የመጨረሻው በ 22 ሰአት ይሆናል. ሰዓት.

አመጋገቢው, እንዲሁም የሚበላው ምግብ መጠን, በልጁ ባህሪ ላይ በእጅጉ ይወሰናል

የ 12 ወር ህፃን ምን ያህል መብላት አለበት?

ለአንድ አመት ህፃን አጠቃላይ የምግብ መጠን ለመወሰን, የሰውነት ክብደቱ በ 8 ወይም በ 9 መከፋፈል አለበት. በአማካይ የአንድ አመት ህፃናት ከ10-11 ኪሎ ግራም ይመዝናሉ, ስለዚህ የየቀኑ ግምታዊ ስሌት. የምግብ መጠን ስዕሉን ያሳያል 1100-1300 ግራም. በ 5 ምግቦች መከፋፈል, በአማካይ የምግብ መጠን በአንድ ምግብ - 220-260 ግ.

ለግለሰብ ማሟያ ምርቶች፣ ለአንድ አመት ህጻን በቀን የሚከተሉት ከፍተኛ መጠን ይመከራል።

የናሙና ምናሌ

ጡት ማጥባቱን ለቀጠለ ልጅ ወይም የተስተካከለ ቀመር ፣ በ 1 ዓመት ውስጥ ያለው ምናሌ ይህንን ይመስላል።

እናትየው በ1 አመት እድሜው ጡት ለማጥባት የወሰነችው ህፃን፣ ግምታዊው የቀን ምናሌው እንደሚከተለው ይሆናል።

በርካታ ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ድንች እና የአበባ ጎመን ሾርባ

ልጣጭ እና ሁለት ወይም ሦስት የአበባ ጎመን florets እና ግማሽ ድንች, ቈረጠ, ብቻ አትክልቶቹን እንዲሸፍን ከፈላ ውሃ አፍስሰው, የጨረታ ድረስ ክዳኑ ሥር ማብሰል. አትክልቶቹን በብሌንደር መፍጨት ወይም በወንፊት ውስጥ ማለፍ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ የበሰለ ሩዝ ይጨምሩላቸው። ጎመን, ድንች እና ሩዝ ድብልቅ ከግማሽ ብርጭቆ የአትክልት ወይም የስጋ መረቅ ጋር አፍስሱ, ወደ ድስት ያመጣሉ እና ጨው ይጨምሩ. ከማገልገልዎ በፊት, በሾርባ ውስጥ መራራ ክሬም (10 ግራም) ይጨምሩ.

የእንፋሎት ጥንቸል ቁርጥኖች

100 ግራም ጥንቸል ስጋን በስጋ አስጨናቂ ውስጥ መፍጨት. በተናጠል, የስንዴ ዳቦ (20 ግራም) በውሃ (30 ሚሊ ሊትር) ውስጥ ይቅቡት. የተፈጨ ጥንቸል ስጋ ከተጠበሰ ዳቦ ጋር ያዋህዱ እና የስጋ ማጠፊያን በመጠቀም እንደገና መፍጨት። ቀዝቃዛ ውሃ በመጨመር ድብልቁን ይምቱ. ከተጠበሰው ሥጋ የተቆረጡ ቁርጥራጮችን ያድርጉ እና በእንፋሎት ያድርጓቸው።

ድንች እና ካሮት ንጹህ

150 ግራም ድንች እና 40 ግራም ካሮትን በተናጠል ማፍላት, አትክልቶቹን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች መቁረጥ. አሁንም ትኩስ ሳሉ, በወንፊት ውስጥ ይለፉ, ቅቤ (5 ግራም) እና ትንሽ ጨው, እንዲሁም ትኩስ ወተት (50 ሚሊ ሊትር) ይጨምሩ. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ንጹህውን ይምቱ.

የሩዝ ገንፎ ከፖም ጋር

ፖም (100 ግራም) ያጽዱ, ልጣጩን በድስት ውስጥ ያስቀምጡ, 50 ሚሊ ሜትር ውሃን ይጨምሩ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያፍሱ. የተፈጠረውን የአፕል መረቅ ከተጣራ በኋላ 100 ሚሊ ሜትር ወተት ወደ ውስጥ አፍስሱ ፣ የታጠበ የሩዝ እህል (25 ግ) ይጨምሩ እና ሩዝ እስኪዘጋጅ ድረስ ያብስሉት። አንድ የሻይ ማንኪያ ስኳር እና የተከተፈ ፖም ወደ ገንፎ ውስጥ ጨምሩ, ለቀልድ አምጡ እና ከማገልገልዎ በፊት ቅቤ (5 ግራም) ይጨምሩ.

በእንፋሎት የተሰራ ዓሳ ፑዲንግ

40 ግራም የዓሳ ቅጠልን ቀቅለው ቀዝቃዛ. ሌላ 40 ግራም የዓሳ ሥጋን በስጋ አስጨናቂ በመጠቀም መፍጨት 15 ግራም የስንዴ ዳቦ በመጨመር በወተት ማንኪያ ውስጥ መጠጣት አለበት ። ጥሬ የተፈጨውን ዓሳ ከተቀቀሉት ዓሳዎች ጋር ያዋህዱ, ቅልቅል, ግማሽ የዶሮ እንቁላል አስኳል እና 5 ግራም ቅቤን ይጨምሩ, እንደገና ይቀላቀሉ. በመቀጠልም በጥንቃቄ ከተደበደበው እንቁላል ነጭ ግማሹን ወደ ዓሳ ድብልቅ ይጨምሩ. በሻጋታ እና በእንፋሎት ውስጥ ያስቀምጡ.

ጎመን ጋር ድንች zrazy

150 ግራም ድንች በቆዳዎቻቸው ውስጥ ቀቅለው, ቆዳዎቹን ያስወግዱ, ገና ትኩስ በስጋ ማጠቢያ ማሽኖች ውስጥ ይፍጩ, 5 ግራም ዱቄት እና አንድ እንቁላል ይጨምሩ, ቅልቅል. በተናጠል, ጎመን (80 ግራም) ይቁረጡ እና ቀይ ሽንኩርቱን (10 ግራም) በደንብ ይቁረጡ, እስኪበስል ድረስ ይቅቡት. ከድንች ድብልቅ ውስጥ ትንሽ ኬኮች ይፍጠሩ እና በእያንዳንዱ ውስጥ ትንሽ ጎመን መሙላት ያስቀምጡ. ዝራዚን ካደረጉ በኋላ, እስኪጨርሱ ድረስ በምድጃ ውስጥ ይጋሯቸው.

በልጅዎ የመጀመሪያ የልደት ቀን ልጅዎን በበዓላ ምግቦች ማስደሰት ይፈልጋሉ, ነገር ግን አሁንም ለልጅዎ ከዚህ በፊት ሞክሮ የማያውቀውን ምግብ መስጠት የለብዎትም, በተለይም ህፃኑ የአለርጂ ዝንባሌ ካለው. ለትንሽ ልጃችሁ ቀድሞውኑ ከሚታወቁ ምርቶች በቀላሉ የበዓል ጠረጴዛ ማዘጋጀት ይችላሉ. እና ክሬም ባለው ኬክ ፋንታ ትንሹን ልጅዎን ከጎጆው አይብ ጎድጓዳ ሳህን ጋር ያዙት ፣ ይህም በተቃጠለ ሻማ ማስጌጥን አይርሱ።

• ልጅዎን ቁርጥራጮች እንዲበላ ማስተማርዎን ይቀጥሉ። ትንሽ እና ትንሽ የልጅዎን ምግብ ንፁህ። ለልጅዎ የስጋ ቦልሶችን፣ የእንፋሎት መቁረጫዎችን፣ ድስቶችን፣ የእንፉሎት ኦሜሌቶችን፣ የተቀቀለ አትክልቶችን በክፍል ውስጥ፣ የጎጆ አይብ ከፍራፍሬ ቁርጥራጭ፣ የአትክልት ሰላጣ እና ልጅዎ በንቃት እንዲያኘክ የሚያበረታቱ ሌሎች ምግቦችን ይስጡ።
• የልጅዎን ምግብ ሳይጠብሱ ማዘጋጀትዎን ይቀጥሉ. ለአንድ አመት ህጻን ምግቦች መቀቀል, ማብሰያ ወይም በእንፋሎት ማብሰል አለባቸው.

ከአንድ አመት በላይ ለሆነ ልጅ ቫይታሚን መስጠት አለብኝ? ስለዚህ ጉዳይ በሌላ ጽሑፍ ያንብቡ.

ብዙውን ጊዜ ወላጆች እና አያቶች ልጃቸውን “ጣፋጭ በሆነ ነገር” ለመንከባከብ ይሞክራሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ጤናማ ምግቦች ሁልጊዜ እንደ ማከሚያ አይሆኑም. ይህ በእንዲህ እንዳለ, በአብዛኛው የሰውን ጤንነት የሚወስኑ የምግብ ምርጫዎች በልጅነት ውስጥ ይመሰረታሉ. ልጅዎ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ሱስን እንዲያስወግድ እና ጤናማ ምግቦችን እንዲቀምስ እንዴት መርዳት ይችላሉ?

ከአንድ አመት በኋላ ለአንድ ልጅ ስለ ተገቢ አመጋገብ እንነጋገር. የምግብ አወሳሰድ ከ1-3 አመት እድሜ ያለው ልጅ የኃይል ወጪዎችን ይሞላል, የምግብ ፍላጎቱን (ፕሮቲን, ስብ እና ካርቦሃይድሬት), ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይሸፍናል, እንዲሁም የትምህርት ተግባርን ያከናውናል, በልጁ ውስጥ ጥሩ ያስገባል. ምግባር እና የእሱን ውበት ጣዕም ያዳብራል . ልጅዎ ገና ከልጅነቱ ጀምሮ በትክክል እንዲመገብ ማስተማር አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በዚህ ወቅት የጣዕም ምርጫዎች የሚፈጠሩት. ጊዜው ከጠፋ, በህፃኑ ምርጫ ውስጥ ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ አስቸጋሪ ይሆናል. በሌላ አነጋገር አንድ ልጅ በዚህ እድሜው ዓሳ ወይም አትክልት እንዲመገብ ካልተማረ ወደፊት እነዚህን ምርቶች ላይወድ ይችላል ወይም ህፃኑ ከልጅነቱ ጀምሮ በምግብ ውስጥ የጨው እና የስኳር ከፍተኛ ይዘትን ከተለማመደ, ይህ ማለት ነው. የእሱ ተጨማሪ የተሳሳተ ጣዕም ምርጫዎችን ይፈጥራል.

እርግጥ ነው, በመጀመሪያ ደረጃ ልጅዎን ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ላለማስተዋወቅ ጥሩ ነው. ህፃኑ ከመጠን በላይ ጨዋማ ወይም በጣም ጣፋጭ ምግቦች ምን እንደሆኑ የሚማረው ከእኛ ፣ ከወላጆች ነው። የእናት ጡት ወተት ትንሽ ጣፋጭ ጣዕም አለው, አብዛኛዎቹ የህፃናት ፎርሙላዎች ባዶ ወይም ጣዕም የሌላቸው ናቸው, እና የመጀመሪያ ተጨማሪ ምግቦች የምርቶቹ ተፈጥሯዊ ጣዕም አላቸው. ብዙ እናቶች እና አያቶች ምን ያደርጋሉ? ጨው ወይም ስኳር ወደ ምግብ "ለጣዕም" ይጨምራሉ, በዚህ መንገድ ህፃኑ የበለጠ በፈቃደኝነት እንደሚበላው በማመን. ይህ መደረግ የለበትም: ከጤናማ አመጋገብ እይታ አንጻር, ምግብ ተጨማሪ ተጨማሪ ስኳር ወይም ጨው አያስፈልገውም.

ህፃኑ ከመወለዱ በፊት ወይም ከተወለደ በኋላ ወዲያውኑ የቤተሰብዎን አመጋገብ ወደ ጤናማ አመጋገብ መከለስ መጀመር ጥሩ ነው. ይህንን እስካሁን ካላደረጉት, ቢያንስ ከአንድ አመት በፊት ለመጀመር ጊዜው ነው, ምክንያቱም ህጻኑ እንዴት እና ምን እንደሚበሉ በመመልከት መብላትን ይማራል. ወደ ጤናማ አመጋገብ መቀየር ያን ያህል አስቸጋሪ አይደለም. አዎን, መጀመሪያ ላይ, ትንሽ ጨው እና ቅመማ ቅመም ያለው ምግብ ጣዕም የሌለው ይመስላል. ነገር ግን ጥቂት ሳምንታት ያልፋሉ ፣ ወይም ከዚያ ያነሱ ናቸው ፣ እና የምላስ ተቀባይዎቹ ለምርቶቹ ተፈጥሯዊ ጣዕም የበለጠ ስሜታዊ ይሆናሉ እና በጣም ብሩህ እና ልዩ ነው ።

ምን መገለል ወይም መገደብ አለበት?

ጣፋጮች. ስኳር እና በውስጡ የተካተቱት ሁሉም ምርቶች: ጣፋጭ, አይስ ክሬም, ጣፋጭ ጭማቂዎች ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት በፍጹም አይመከሩም. ይህ በቸኮሌት ላይም ይሠራል. ቸኮሌት በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ከመያዙ በተጨማሪ በጣም ብዙ ኮኮዋ እና የተለያዩ ተጨማሪዎች ይዟል, ይህም ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ አለርጂዎችን ያስከትላል.

እንደ አማራጭ ለልጅዎ ማርሽማሎው, የፍራፍሬ ማርማሌድ እና ማርሽማሎው ማቅረብ ይችላሉ: ስኳር አልያዙም, እና ፍራፍሬ (ፍራፍሬ እና አትክልቶች ውስጥ የሚገኝ የፍራፍሬ ስኳር) ጣፋጭ ጣዕም ይሰጣቸዋል, ይህም ለሰውነት ጠቃሚ ነው.

በመርህ ደረጃ የእፅዋት ሻይ ከስኳር ወይም ከጃም ጋር አንዳንድ ጊዜ ለአንድ ልጅ እንደ ህክምና ሊሰጥ ይችላል, ነገር ግን ከሌሎች ምግቦች ጋር በማጣመር, ጣፋጮች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው. ከስታርችስ ወይም ፕሮቲኖች ጋር ሲበላ፣ ስኳር በልጁ ሆድ ውስጥ የበሰበሰ ፍላት እና ምቾት ያስከትላል። ማር በተመጣጣኝ መጠን እንዲህ አይነት ምላሽ አያስከትልም, ስለዚህ, ምንም አይነት አለርጂ ከሌለ, 1-2 የሻይ ማንኪያ ማር ወደ ሻይ, ገንፎ ወይም ጣፋጭ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ሊጨመር ይችላል.

ከስኳር ጋር የቤሪ ዝግጅቶች ከስኳር በጣም ያነሰ ጎጂ ናቸው. እውነታው ግን በማከማቸት ወቅት የቤሪ እና የፍራፍሬ ኢንዛይሞች የተወሰነውን የስኳር መጠን ወደ ፍሩክቶስ ይለውጣሉ, እና እንደዚህ አይነት ድብልቆችም ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛሉ. ግን አሁንም ፣ ማከሚያዎች ፣ መጨናነቅ እና ሌሎች “በቀጥታ” በስኳር ላይ የተመሰረቱ ምርቶች በትንሽ በትንሹ መብላት የሚያስፈልጋቸው ምርቶች ናቸው-ከ3-5 የሻይ ማንኪያ ወይም 7-10 የቤሪ ፍሬዎች ከጃም በላይ በጣፋጭነት መልክ እና ሁሉም አይደሉም። ቀን።

ጨው. በሐሳብ ደረጃ፣ በሕጻን ምግብ ውስጥ ምንም ዓይነት ጨው ጥቅም ላይ አይውልም። ከ1-3 አመት ለሆኑ ህፃናት የጨው ገደብ በቀን እስከ 3 ግራም ነው - ይህ ግማሽ የሻይ ማንኪያ የሚሆን ነው, እና ለአዋቂ ሰው ጣዕም, የልጆች ምርቶች ከጨው በታች መሆን አለባቸው. ከመጠን በላይ ጨው በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እንዲከማች ያደርገዋል, ይህም በልጁ ኩላሊት እና የደም ቧንቧዎች ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላል. ብዙውን ጊዜ የልጁን ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ጨው አይጨምሩም, በምግብ ውስጥ ያለው ጨው በቂ ነው.

ጨዋማ የሆኑ ድንች፣ ጨዋማ ብስኩቶች፣ አንዳንድ አይብ (ጨዋማ ጣዕም ያላቸው) እና ሌሎች ከመጠን በላይ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ከህጻኑ ዝርዝር ውስጥ አይካተቱም።

እንጉዳዮች. ከሶስት አመት በታች በሆነ ህፃን አመጋገብ ውስጥ እንደ እንጉዳይ ያሉ ምግቦች አይፈቀዱም: በአንጀት ውስጥ ለመዋሃድ በጣም አስቸጋሪ ናቸው. በተጨማሪም እንጉዳዮች ልክ እንደ ስፖንጅ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ከባድ ብረቶች፣ መርዛማ እና ራዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። ይህ በልጁ ላይ የሆድ ድርቀት ወይም መርዝ ሊያስከትል ይችላል.

ወቅቶች. የምግብ ጣዕም ለማሻሻል, ቅመሞችን መጠቀም ይችላሉ (ከአንድ አመት እድሜ ጀምሮ - ፓሲስ, ዲዊስ, ባሲል, ሴላንትሮ, እና ከ 1.5-2 አመት - ነጭ ሽንኩርት, ሽንኩርት, sorrel). እነዚህ ቅመሞች በተናጥል ቢዘጋጁ የተሻለ ነው-ዲል ፣ ሲላንትሮ ፣ ባሲል እና ፓሲስ ሊደርቁ ወይም ሊቀዘቅዙ ይችላሉ ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ዓመቱን በሙሉ በመስኮቱ ውስጥ ሊበቅል ወይም ትኩስ ሊገዛ ይችላል ፣ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት በጥሩ ሁኔታ በተዘጋጀው ላይ መጨመር አለበት ። ምግቦች.

በመደብር የተገዙ ቅመማ ቅመሞች እና በተለይም ቅይጥዎቻቸው ለህጻናት ምግብ አይጠቀሙም. እውነታው ግን እንዲህ ዓይነቱ የቅመማ ቅመም ስብስቦች ብዙውን ጊዜ ከዕፅዋት, ከጨው እና ከጣዕም ማበልጸጊያዎች በተጨማሪ እንደ ሞኖሶዲየም ግሉታሜት ያሉ ናቸው. ይህ ንጥረ ነገር በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ግፊቶችን በማስተላለፍ ውስጥ ይሳተፋል ፣ አነቃቂ ውጤት አለው እና በሳይካትሪ ውስጥ እንደ መድኃኒት ያገለግላል። ብዙ ግሉታሜትን የያዙ ምግቦች የአካል እና የአዕምሮ ሱስ ናቸው። ይህ ጣዕም ማበልጸጊያ እንደ የጨጓራና የጨጓራ ​​ቁስለት ያሉ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች መንስኤ ሲሆን ሙከራዎች በአንጎል እና በሬቲና ላይ ያለውን አሉታዊ ተጽእኖ አረጋግጠዋል. ብዙ ጊዜ ከሞኖሶዲየም ግሉታሜት ጋር ምግቦችን የሚበሉ ልጆች ስለ ራስ ምታት, ፈጣን የልብ ምት, የጡንቻ ድክመት እና ትኩሳት ቅሬታ ያሰማሉ; Monosodium glutamate በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ሁኔታን ይለውጣል. እና በቅመማ ቅመም ውስጥ ብቻ ሳይሆን በፈጣን የምግብ ምርቶች, ቋሊማ እና ያጨሱ ስጋዎች ውስጥም ይገኛል. ከፍተኛ መጠን ያለው የዚህ ምግብ ተጨማሪ, እንዲሁም ማቅለሚያዎች እና ጨው, በቺፕስ, ክራከር እና የተለያዩ መክሰስ ውስጥ ይገኛሉ. በተጨማሪም, ባዶ ካሎሪዎች የሚባሉት ከፍተኛ ቁጥር ይይዛሉ, ይህም የውሸት የሙሉነት ስሜት እና ከመጠን በላይ መወፈር, የምግብ ፍላጎትን ያዳክማል, እና ለሰውነት ምንም አይነት ጥቅም አያመጣም. የዝግጅታቸው ዘዴ - በሚፈላ ዘይት ውስጥ መጥበሻ, በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውለው - በምርቱ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የካርሲኖጅን ንጥረ ነገር እንዲፈጠር ያደርጋል. ተመሳሳይ ቴክኖሎጂን በመጠቀም ለሚዘጋጁ ሌሎች ምግቦችም ተመሳሳይ ነው, ለምሳሌ, የፈረንሳይ ጥብስ, በልጁ መመገብ በአጠቃላይ ተቀባይነት የለውም.

ኮምጣጤ, ፔፐር, የቲማቲም ሾርባዎች, ሰናፍጭ, ማራኔዳዎች እና ሌሎች ትኩስ ወይም መራራ ቅመሞች የተነደፉት የምግብ ጣዕም "ለማሻሻል" ነው. ስራውን በትክክል ይቋቋማሉ, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ መፍጫውን እና ገላጭ አካላትን በእጅጉ ያበሳጫሉ, በተለመደው ተግባራቸው ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ እና ለብዙ በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ, ስለዚህ እነዚህ ቅመሞች በትናንሽ ህፃናት አመጋገብ ውስጥ ተቀባይነት የላቸውም. በተጨማሪም አንድ ልጅ ማዮኔዜን ለመመገብ ተቀባይነት የለውም: ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት ነው, ከ 65% በላይ ስብን ያካትታል. ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም እና ኮሌስትሮል ይዟል.

ጥብስ። ከ 3 አመት በታች ላሉ ህጻናት የተጠበሰ ማንኛውም ነገር የተከለከለ ነው, ምክንያቱም የዚህ ዓይነቱ ሂደት መርዛማ እና ካንሰርኖጂን ንጥረ ነገሮችን ያመነጫል (ከላቲን ካንሰር - "ካንሰር" እና ጂነስ - "መንስኤ" - የኬሚካል ንጥረነገሮች, በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ በሰውነት ላይ የሚኖረው ተጽእኖ. አንዳንድ ሁኔታዎች ካንሰርን እና ሌሎች እብጠቶችን ያስከትላሉ), በተለይም ከመጥበሻው ውስጥ ስብ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል. የአትክልት ዘይቶች ሲሞቁ ብዙ መርዛማ ውህዶችም ይመረታሉ. የሩዲ ቅርፊቶች ፣ በጣም ጣፋጭ እና ጣፋጭ ፣ ለመዋሃድ እጅግ በጣም ከባድ እና ለጨጓራ እጢ (የጨጓራ እብጠት) ፣ colitis (የአንጀት እብጠት) ፣ ቁስለት ፣ የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ። በተጨማሪም, የተጠበሱ ምግቦች ከመጠን በላይ ስብ ይይዛሉ.

የሕፃን ምግብ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

ከአንድ አመት በላይ ለሆነ ህጻን ምግብ በበርካታ መንገዶች ይዘጋጃል.

1) መፍላት; ይህ የአትክልት, የስጋ, የእንቁላል, የአሳ, የእህል እና የእህል ምግቦች ዝግጅትን ይመለከታል. ምግብ ካበስል በኋላ በልጁ ዕድሜ ላይ በመመስረት ምግቡ ብዙ ወይም ትንሽ ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ተቆርጦ በሹካ ይቦካ;

2) የተቀቀለ (አትክልቶች ፣ ሥጋ ወይም ዓሳ ፣ ኦሜሌቶች) ። ለእነዚህ ዓላማዎች, ዘመናዊ የእንፋሎት ማሞቂያዎች በጣም ምቹ ናቸው, አብዛኛዎቹን ቪታሚኖች ስለሚጠብቁ;

3) በምድጃ ውስጥ ፣ በእጅጌ ፣ ፎይል ውስጥ መጋገር ። ሁሉም ዓይነት ድስት ፣ ዓሳ ፣ ሥጋ እና አትክልቶች በዚህ መንገድ ይዘጋጃሉ ።

4) ከ 2 አመት በላይ ለሆኑ ህጻናት በአትክልት ዘይት ውስጥ ምግብን በትንሹ መቀቀል እና ከዚያም ማብሰል ይፈቀዳል. በዚህ መንገድ ዓሳ, የስጋ ጎላሽን, ቁርጥራጭ እና የስጋ ቦልሶችን ማብሰል ይችላሉ.

ማርጋሪን. ከ 3 አመት በታች የሆነ ህፃን አመጋገብ ማርጋሪን, አርቲፊሻል ስብ, የአሳማ ስብ እና ከነሱ ጋር የተዘጋጁ ምግቦችን ማካተት የለበትም. ማርጋሪን ለሃይድሮጂን የተጋለጠ የእንስሳት እና የአትክልት ስብ ድብልቅ ነው - የሰባ አሲድ ሞለኪውሎች ከሃይድሮጂን አተሞች ጋር። ሚውቴሽን ፋቲ አሲድ ሞለኪውሎች፣ ማርጋሪን ውስጥ ያለው ድርሻ 40% ይደርሳል፣ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል፣ የሴል ሽፋኖችን መደበኛ ስራ ይረብሸዋል፣ ለደም ቧንቧ በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያበረክታል እና የወሲብ ተግባር መፈጠር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። የአሳማ ስብ ስብ ስብ ነው; እና ይህ እንደ ተቅማጥ, ማቅለሽለሽ እና የሆድ ህመም እራሱን ያሳያል.

ቋሊማዎች. ሁሉም ቋሊማ (የተቀቀለ እና የሚጨስ)፣ እንዲሁም ያጨሱ፣ የደረቀ ወይም የደረቀ አሳ፣ ካም፣ የሚጨስ ጡትን የሚያካትቱ የስጋ ምርቶች በህጻን ምግብ ውስጥ ተቀባይነት የላቸውም። ያጨሱ ስጋዎች ብዙ የሚያበሳጩ ንጥረ ነገሮችን እና ጨው ይይዛሉ ፣ በተጨማሪም እነዚህ ምርቶች ብዙ ቁጥር ያላቸው ማቅለሚያዎች, ጣዕም, የምግብ ተጨማሪዎች እና ቀደም ሲል የተጠቀሱትን ካርሲኖጂንስ ይይዛሉ.

የታሸገ ምግብ. የታሸገ ሥጋ እና ዓሳ (እነዚህ ልዩ የልጆች ምርቶች ካልሆኑ ነገር ግን ተራ "አዋቂ" የታሸጉ ምግቦች በአቅራቢያው ከሚገኝ መደብር) በጨው, በርበሬ, ኮምጣጤ እና የተለያዩ መከላከያዎች የተሞሉ ናቸው. በልጆች ምግቦች ውስጥ መገኘት የለባቸውም. በቤት ውስጥ ለሚዘጋጁ ዝግጅቶችም ተመሳሳይ ነው, ብዙውን ጊዜ ብዙ ቅመማ ቅመሞችን, ጨው, ኮምጣጤን ወይም አስፕሪን ይጨምራሉ, ይህም በህፃኑ ሆድ እና አንጀት ላይ በጣም አሉታዊ ተፅእኖ አለው.

መጋገር እና ጣፋጮች. ከልጁ አመጋገብ እንደ ቡኒ, ዳቦ, ፓይ እና መደበኛ ኩኪዎች ያሉ ምግቦችን መገደብ (ግን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይደለም). ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ, ስኳር ይይዛሉ እና በስርዓት ጥቅም ላይ ከዋሉ, ከመጠን በላይ ክብደት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ለልጅዎ ቡን (50 ግራም ገደማ) ወይም ከሰአት በኋላ መክሰስ ሊሰጡት ይችላሉ ነገር ግን በእያንዳንዱ ምግብ ላይ አይደለም. እና ልዩ ኩኪዎችን - ለልጆች መስጠት የተሻለ ነው. እንደ ትልቅ ሰው, አይፈርስም, ነገር ግን በአፍ ውስጥ ይቀልጣል, ስለዚህ ህጻኑ ፍርፋሪ አይታነቅም. የህጻናት ኩኪዎች ማቅለሚያዎች, መከላከያዎች, ጣዕም እና ሌሎች አርቲፊሻል ተጨማሪዎች ሳይጠቀሙ ይመረታሉ. እንዲሁም ለልጅዎ ብስኩቶች ወይም ብስኩቶች መስጠት ይችላሉ.

ገንፎ ከተጨማሪዎች ጋር. በተናጥል ፣ ከተጨማሪዎች ጋር በሕፃን እህል ላይ ማተኮር እፈልጋለሁ-ብዙውን ጊዜ በቂ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ ፣ እና ብዙ ተጨማሪዎች (ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ፍራፍሬዎች ወይም ቸኮሌት) እራሳቸው በህፃን ምግብ ውስጥ የማይቀበሉ የአለርጂ ምርቶች ናቸው። በጣም ጥሩው ነገር ትኩስ ፍራፍሬዎችን ወይም ትንሽ የቤሪ ፍሬዎችን ወደ መደበኛ ገንፎ መጨመር ነው: ጣፋጭ እና ጤናማ ይሆናል.

መጠጦች

ለአንድ ልጅ በጣም ጥሩው መጠጥ ያለ ጋዝ መደበኛ ንጹህ የመጠጥ ውሃ ነው። ከ 2 ዓመት እድሜ ጀምሮ ለልጅዎ ትንሽ የጠረጴዛ ውሃ መስጠት ይችላሉ: መለያው ውሃው ዝቅተኛ-ማዕድን ያለው ወይም ሊጠጣ የሚችል (በምንም አይነት ሁኔታ መድሃኒት ነው) ማለት አለበት. አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት አመጋገብ ምንም ጥርጥር የለውም. ይሁን እንጂ በመጀመሪያዎቹ ሶስት አመታት ውስጥ ህፃናት አዲስ የተጨመቀ ጭማቂን በ 1: 1 እና 1: 3 ውስጥ በውሃ ውስጥ እንዲቀልጡ ይመከራል, ምክንያቱም የተከማቸ ጭማቂ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦርጋኒክ አሲድ ስለያዘ ሊታወስ ይገባል. የልጁን ደካማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሊያበሳጭ ይችላል.

ትኩስ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች, የተለያዩ የፍራፍሬ መጠጦች, ውስጠቶች እና የእፅዋት ሻይ ኮምፖች በጣም ጠቃሚ ናቸው. የኋለኛው ደግሞ የሕክምና ተግባር ያከናውናል - እንቅልፍን መደበኛ እንዲሆን ፣ የምግብ ፍላጎትን ለማነቃቃት ፣ ጉንፋን ለመርዳት ወይም የነርቭ መነቃቃትን ለመቀነስ ይረዳሉ ።

አንድ ልጅ ምን መጠጣት የለበትም? ሁሉም ዘመናዊ ጣፋጭ ሶዳዎች ከውሃ የተሠሩ ናቸው, ትኩረታቸው እና በካርቦን ዳይኦክሳይድ የተሞሉ ናቸው. ቀድሞውኑ ከዚህ ጥንቅር ለትንሽ ልጅ ምንም ጥቅም እንደሌላቸው ግልጽ ነው. እንደነዚህ ያሉ መጠጦች በጣም ብዙ ስኳር ይይዛሉ, አንዳንዴም በአንድ ብርጭቆ ከ 5 የሻይ ማንኪያ በላይ. ይህ የስኳር መጠን የፓንገሮችን እና የኢንዶሮሲን ስርዓትን ተግባር ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር አይችልም. በተጨማሪም, እንዲህ ዓይነቱ ውሃ አዘውትሮ ጥቅም ላይ ከዋለ የጥርስ መበስበስ ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም, እንደዚህ አይነት መጠጦች ጥማትን አያረኩም - ሲጠጡ, ጥማት ብቻ ይጨምራል, ይህም ወደ ፈሳሽነት እና እብጠት ይመራል.

ብዙ አምራቾች በስኳር ምትክ የስኳር ምትክ መጠጦችን ይጨምራሉ-እንደዚህ ያሉ ምርቶች አነስተኛ ካሎሪዎችን ይይዛሉ እና በ "ብርሃን" አርማ ይሸጣሉ. ወዮ, እነሱ ደግሞ ለልጁ አካል በጣም አደገኛ ናቸው. ጣፋጮች የሆኑት Xylitol እና sorbitol urolithiasis ሊያስከትሉ ይችላሉ። Saccharin እና cyclomate ለካንሰር እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ካርሲኖጅኖች ናቸው። አስፓርታም አለርጂዎችን ሊያስከትል እና በአይን ሬቲና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር የእይታ መቀነስ ሊያስከትል ይችላል.

መጠጦች የሚዘጋጁበት ማጎሪያዎች ሲትሪክ ወይም ፎስፈረስ አሲድ ናቸው ፣ እነሱ ለካርቦን ውሃ ጣዕም መሠረት ይሆናሉ እና እንደ መከላከያ ያገለግላሉ። እነዚህ አሲዶች የሜዲካል ማከሚያን ያበሳጫሉ, በአፍ, በጉሮሮ እና በሆድ ውስጥ ማይክሮሚክሶችን ያስከትላሉ, እና የጥርስ መስተዋት (በተለይም ሲትሪክ አሲድ) ላይ መጥፎ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ነገር ግን orthophosphoric አሲድ የበለጠ አደገኛ ነው ፣ ምክንያቱም በመደበኛነት ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ ፣ ብዙ ልጆች ቀድሞውኑ የጎደሉትን የካልሲየም ከአጥንት ውስጥ እንዲጠጡ ስለሚያደርግ። የካልሲየም እጥረት እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ወደ እንደዚህ ያለ ከባድ በሽታ ይመራል - የተሰበሩ አጥንቶች በትንሹ ጭንቀት።

እንደ ቶኒክ ጥቅም ላይ የሚውለው የካፌይን መጨመር ለካርቦን መጠጦች ምንም ጥቅም አይጨምርም. እንዲህ ዓይነቱን ሶዳ (soda) መጠቀም ለህጻናት ሙሉ በሙሉ የተከለከለውን የነርቭ ሥርዓትን ከመጠን በላይ ማነቃቃትን ያመጣል.

እና በመጨረሻም ፣ በካርቦን ውሃ ውስጥ ያለው ካርቦን ዳይኦክሳይድ በራሱ ጎጂ አይደለም ፣ ግን የሆድ እብጠት ፣ የሆድ እብጠት ፣ የጋዝ መፈጠርን ይጨምራል እና በህይወት የመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ ለልጆች አይፈቀድም።

ለአንድ ልጅ ምርቶችን ለመምረጥ መሰረታዊ ህጎች

1. "ለጨቅላ ህጻናት" የሚል ምልክት የተደረገባቸውን ምርቶች ወይም ምርቶችን በተለይ ለህጻናት አመጋገብ ይምረጡ.

2. መለያዎቹን በጥንቃቄ ያንብቡ, ለምርቶቹ ቀለም እና ወጥነት ትኩረት ይስጡ-የምርቱ አካል ጥርጣሬ ካደረብዎት, ግዢውን መቃወም ይሻላል.

3. ለህጻናት ምርቶች የምግብ ተጨማሪዎች, መከላከያዎች, ማረጋጊያዎች እና ሌሎች "ኬሚካሎች" መያዝ የለባቸውም.

4. ምርቶች በትንሹ ጨው ወይም ስኳር መያዝ አለባቸው፣ ወይም የተሻለ፣ በጭራሽ።

5. ለዕቃው ህይወት ትኩረት ይስጡ: የተፈጥሮ ምርቶች በተለይም ለወተት ተዋጽኦዎች ረጅም የመቆያ ህይወት ሊኖራቸው አይችልም. የእንደዚህ አይነት ምርቶች የመጠባበቂያ ህይወት ከበርካታ ቀናት (አብዛኛውን ጊዜ ከ3-5) በላይ ከሆነ, እንዲህ ያሉ ምርቶችን መጣል ይሻላል.

6. ለልጆች ከመስጠታቸው በፊት ሁሉንም ምርቶች እራስዎ መሞከርዎን ያረጋግጡ: ምርቱ በጣም ጣፋጭ ወይም ጣዕም ያለው ሊሆን ይችላል.

አደጋን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

ልጅዎ በቸኮሌት, በሶዳ ወይም ከዚህ በላይ በተዘረዘሩት ሌላ ማንኛውም ነገር ከታከመ, የልጁን ትኩረት በዚህ ምርት ላይ አያተኩሩ. አንድ አማራጭ ብቻ ያቅርቡ: ከቸኮሌት ይልቅ ማርሽማሎው ወይም ማርሚል, ከሶዳማ ይልቅ የፍራፍሬ ጭማቂ. ልጅዎ በመጠጥ ውስጥ አረፋዎችን በእውነት ከፈለገ, ዘዴን ይጠቀሙ: ጭማቂውን በማዕድን ውሃ ይቀንሱ - ሁለቱም አረፋዎች እና ጥቅሞች ይኖራሉ. በተጨማሪም በቤትዎ ውስጥ ምንም የተከለከሉ ምርቶች ከሌሉ እና ህጻኑ አይመለከታቸውም, ከዚያም ጎጂ የሆነ ነገር ለመሞከር ያለው ፍላጎት ይቀንሳል.

እርስዎ በሌሉበት ልጅዎን እንዴት እና ምን እንደሚመግቡ ለዘመዶችዎ ከማስተማር ወደኋላ አይበሉ ፣ ለልጅዎ መሰጠት የሌለባቸው የተሟላ የምግብ ዝርዝር ይፃፉ ። ልጅዎን እንደገና ላለማስቆጣት ፣ ፈጣን ምግብ ካፌዎችን ላለመጎብኘት ይሞክሩ ፣ በተለይም ሌሎች ልጆች የፈረንሳይ ጥብስ ወይም ሌሎች የተከለከሉ ምግቦችን በምኞት ሲያኝኩ ማየት ይችላል።

ብዙ ወላጆች ልጃቸው ከጤናማ ምናሌ ውስጥ ምግቦችን ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆኑን ያማርራሉ. እዚህም ትናንሽ ዘዴዎች አሉ-ህፃኑ እራሱን ያዘጋጅ, ለምሳሌ ሰላጣ ወይም ገንፎ. እሱ በተቻለው መጠን ምግብን በማዘጋጀት ንቁ ተሳትፎ ያድርጉ - በጣም አስደሳች ነው ፣ ከዚያ በታላቅ የምግብ ፍላጎት ይበላል። ልጅዎን እንዲበላ በፍጹም ማስገደድ የለብዎትም. ከእንባ ሙሉ ክፍል ይልቅ ትንሽ መብላት ይሻላል ፣ ግን በምግብ ፍላጎት።

ሁል ጊዜ ሳህኑን በሚያምር ሁኔታ እና በምናብ ያቅርቡ: ከልጆች ኩኪዎች እና ደሴቶች ጀልባዎችን ​​ከፖም ቁራጭ ከሠሩ ተራ ገንፎ ወደ ባህር ሊለወጥ ይችላል ። የሰመጠ መርከብ ሁሉ በማንኪያ ወደ አፍዎ ይገባል። ሀሳብዎን ይጠቀሙ እና ልጅዎ እንዲረዳዎት ያድርጉ። መላው ቤተሰብ በጠረጴዛው ላይ በሚሰበሰብበት ጊዜ ህፃኑ የራሱ አቋም እንዲኖረው ይፍቀዱ - ጠረጴዛውን ለማዘጋጀት ይረዳል, ከዚያም በጊዜ ሂደት, መብላት ወደ አንድ ዓይነት የአምልኮ ሥርዓት ይለወጣል እና ለትክክለኛው የአመጋገብ ልምዶች እና የስሜታዊነት ስሜት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል. ቅመሱ።

የልጁ አካል በትክክል እንዲዳብር, ህጻኑ ጤናማ ምግቦችን መመገብ አለበት. በ 1 አመት ህፃኑ የወተት እና የተዳቀሉ የወተት ተዋጽኦዎች, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መሰጠት አለበት, እንዲሁም ስለ ስጋ እና አሳ አይረሳም.

ህጻኑ አንድ አመት ሲሞላው, ጡት ማጥባት ወይም ተጨማሪ ወተት ከወተት ጋር መመገብ የሚከሰተው ከመተኛቱ በፊት ብቻ ነው. እና በቀን ውስጥ ህጻኑ ከአዋቂዎች ምግብ ጋር ይላመዳል. ብዙ እናቶች ይገረማሉ-የአንድ አመት ህፃን ምን አይነት ምግቦችን መመገብ ይችላል? በዚህ እድሜ ውስጥ, አብዛኛዎቹ ህፃናት ቀድሞውኑ የአትክልት, የፍራፍሬ እና የስጋ ንጣፎችን ያውቃሉ. ግን ምናሌው መስፋፋት አለበት። እና የ 1 አመት ህጻን አመጋገብ ለሚያድግ አካል ቫይታሚኖች እና አስፈላጊ ማይክሮኤለሎች የያዙ ጤናማ ምግቦችን ማካተት አለበት. ነገር ግን ስለ ልጅዎ የግል ምርጫ ምርጫዎች መርሳት የለብንም. ከሁሉም በላይ, ጥሩ ጣዕም ከሌለው, ለመመገብ ፈቃደኛ አይሆንም. በዚህ ሁኔታ, ልጁ ካልፈለገ እንዲበላ ማስገደድ አይችሉም. የማይወዷቸውን ምግቦች እምብዛም የማይጠቅሙ ከሌሎች ጋር መተካት የተሻለ ነው.

ለአንድ አመት ህፃናት የአመጋገብ መመዘኛዎች, ጨው, በርበሬ እና ሌሎች ቅመማ ቅመሞች በምግብ ዝርዝር ውስጥ መገኘት የለባቸውም. ግን ከአሁን በኋላ ስለ ስኳር መርሳት አንችልም. በዚህ እድሜ ዕለታዊ የስኳር መጠን 30 ግራም ነው.

በ 1 አመት እድሜ ውስጥ ህፃናት 5 ጊዜ መብላት አለባቸው. እነዚህ ዋና ዋና ምግቦች ናቸው, ነገር ግን በመካከላቸው ትንሽ መክሰስ ሊኖርዎት ይችላል. ለምሳሌ, ፖም ወይም ኩኪዎችን መስጠት ይችላሉ. የሚበላው ምግብ መጠን በሰውነት ግለሰባዊ ፍላጎቶች ላይ የተመሰረተ ነው. እንዲሁም ሰውነት ፈሳሽ እንደሚያስፈልገው አይርሱ. ህፃኑ ጭማቂ, ኮምፓስ, ሻይ መጠጣት ይችላል, ነገር ግን ስለ ተራ ውሃ አይርሱ.

የ 1 አመት ህፃን ምን እንደሚመገብ

እያንዳንዱ እናት ልጅ በዓመት ሊበላው ስለሚችለው እና የማይችለውን የምግብ ዝርዝር ማወቅ አለባት. እና እነዚህን ምርቶች በማወቅ የአንድ አመት ህፃን ጣዕም ምርጫን ከግምት ውስጥ በማስገባት የናሙና ምናሌ መፍጠር ይችላሉ.
የወተት ተዋጽኦዎች በየቀኑ በልጆች ምናሌ ውስጥ መሆን አለባቸው. አንዳንድ ልጆች ትኩስ ወተት ለመጠጣት እምቢ ይላሉ. ነገር ግን ጠዋት ላይ ገንፎን በወተት ማብሰል. ትንሽ ቆይቶ በወተት የተጠመቀ ኮኮዋ መስጠት ይችላሉ. ያለ ተጨማሪ ጣዕም እንዲሆን ኮኮዎ በጥንቃቄ ይምረጡ።

ስለ ቅቤ አትርሳ. ጠዋት ላይ ለልጅዎ ትንሽ ሳንድዊች በቅቤ መስጠት ወይም ወደ ገንፎ መጨመር ይችላሉ.

የዳቦ ወተት ምርቶች ከዚህ ያነሰ አስፈላጊ አይደሉም. Kefir, ተፈጥሯዊ እርጎ, የጎጆ ጥብስ ለአንድ አመት ህፃን የግድ አስፈላጊ ነው. በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ያሉት ቅባቶች በልጁ አካል በጣም በቀላሉ ይዋጣሉ. ይህ አይብም ያካትታል, ነገር ግን ጥራቱን እርግጠኛ ከሆኑ ለልጅዎ ይስጡት.
የ 1 ዓመት ልጅ ለእያንዳንዱ ቀን ምናሌው የእህል ምግቦችን ማካተት አለበት. በዚህ እድሜ ላይ ገንፎን በወተት ወይም በውሃ ከ buckwheat, semolina, ስንዴ, ሩዝ, ኦትሜል ወይም ዕንቁ ገብስ ማብሰል ይችላሉ. ጥራጥሬዎች በዚህ እድሜ ላሉ ህፃናት ሊሰጡ ይችላሉ, ነገር ግን አልፎ አልፎ እና በትንሽ መጠን.
በየቀኑ ህጻኑ ስጋ ወይም አሳ መብላት አለበት. ነገር ግን ይህ ማለት ለልጅዎ በመደብር የተገዙ ቋሊማ፣ ቋሊማ ወይም ዱባዎችን መስጠት ይችላሉ ማለት አይደለም። በሚፈለገው መጠን ከፍተኛ ጥራት ያለው ስጋን ሊይዙ አይችሉም. ትኩስ ስጋ ይግዙ እና ለልጅዎ የራስዎን ምግብ ያዘጋጁ. በየቀኑ የአንድ አመት ልጅ ከ70-100 ግራም ስጋ መብላት አለበት. በሳምንት ሁለት ጊዜ ስጋን በአሳ ይለውጡ. ዓሳ ለልጁ አካል እድገት እና እድገት ብዙ ጠቃሚ ማይክሮኤለሎችን ይዟል. የስጋ እና የዓሳ ቀሚሶችን እራስዎ ማዘጋጀት ካልቻሉ በመደብሮች ውስጥ የሕፃን ንጹህ ማሰሮዎችን ይግዙ። ነገር ግን ከአንድ አመት በኋላ ህጻኑ የተጣራ ምግቦችን ሊከለክል እንደሚችል ያስታውሱ.
የ 1 ዓመት ልጅ ምናሌ በሳምንት 2 ጊዜ እንቁላል ማካተት አለበት. በዚህ እድሜ ላይ ሁለቱንም ነጭ እና ቢጫን መስጠት ይችላሉ. እንቁላል የተቀቀለ ብቻ መስጠት አስፈላጊ አይደለም. ኦሜሌቶችን ፣ ድስቶችን እና ሌሎች ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ ።
በህይወት የመጀመሪያ አመት እና ከዚያ በላይ የሆኑ ልጆችን መመገብ ያለ ፍራፍሬ እና አትክልት የተሟላ አይደለም. በየቀኑ ህፃኑ ማይክሮኤለመንቶችን, ቫይታሚኖችን እና ፋይበርን በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች መቀበል አለበት. በዚህ እድሜ ህፃኑ ለአንዳንድ ፍራፍሬዎች አለርጂ ካልሆነ ሁሉም ነገር ይቻላል. እና አረንጓዴዎችን ወደ ምግብዎ ስለመጨመር አይርሱ: ዲዊች, ፓሲስ, አረንጓዴ ሽንኩርት, ስፒናች.

እነዚህ ምርቶች የ 1 ዓመት ልጅ ሊመገባቸው የሚችሉት ዋና እና ዋና ነገሮች ናቸው. ከልጅነት ጀምሮ ልጅዎን በቸኮሌት እና ከረሜላ መልክ ጣፋጭ አይለምዱ። የተሻለ ፖም ወይም ጣፋጭ ካሮት ይስጡት. በዚህ መንገድ ጠንካራ ምግብ ማኘክን ይማራል. እና ቀስ በቀስ የተጣራ ምግቦችን መተው.

አንድ አመት ከደረሰ በኋላ እናትየው ለህፃኑ አመጋገብ ያለው አመለካከት ሊለወጥ ይችላል. ቀደም ሲል እሱ በጥብቅ የግለሰብ ምናሌ ካለው ፣ አሁን እሱ ከመላው ቤተሰብ አመጋገብ ጋር ይዛመዳል። ስለዚህ, ሾርባ, አትክልት ወጥ, stewed ስጋ እና የተጋገረ አሳ, እንዲሁም compotes, Jelly, casseroles, በቀላሉ ለሁሉም ሰው የተዘጋጀ እና ሕፃን ሊመገቡ ይችላሉ. ግን በተመሳሳይ ጊዜ በ 12 ወራት ውስጥ ለአንድ ልጅ የሕፃናት ሐኪሞች ማህበር የሚመከረው ምናሌ አንዳንድ ባህሪያት አሉት. የበለጠ በዝርዝር እንያቸው።

ለአንድ አመት ህፃን የምናሌው ባህሪያት

በቤተሰብዎ ተቀባይነት ባለው አመጋገብ መሰረት ለ 1 አመት ልጅ የእለት ምግብ ምናሌን መፍጠር አስፈላጊ ነው. በዚህ ወቅት, የሕፃኑ ጣዕም ምርጫዎች እና ምርጫዎች ይመሰረታሉ. ስለዚህ, ቀስ በቀስ የለመዱትን ምግብ ያስተዋውቁት, ለወደፊቱ ህፃኑ ለሁሉም ሰው የተዘጋጀ ምግብ ካለው ሰሃን አይዞርም. ግን የሚከተሉትን ገጽታዎች አስቡባቸው.

• የምድጃው አወቃቀሩ ንፁህ ወይም ከጉብታዎች ጋር መሆን አለበት.ህፃኑ አሁንም ትላልቅ ቁርጥራጮችን ማኘክ አይችልም.
• ከተመረጠው ጋር በየቀኑ መጣበቅ ያስፈልጋል, ማለትም, በተወሰነ ጊዜ ይመግቡት. ይህም የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞችን በማምረት ምክንያት የተሻለ የምግብ መፈጨት እና መሳብን ያረጋግጣል። በአንድ አመት ውስጥ ህፃኑ ወደ ኪንደርጋርተን የሚሄድበትን ሁኔታ ግምት ውስጥ በማስገባት እንዲህ አይነት አገዛዝ ለመፍጠር ይሞክሩ. እዚያ ቁርስ በ 8.30 እና ምሳ በ 12.30 ይሆናል.
• የምግብ ብዛት, የ 1 አመት ልጅ ምናሌ የተከፋፈለበት, በቀን 5 ጊዜ ነው. አጠቃላይ የአንድ ጊዜ መጠን ከ 200 ግራም በላይ ብቻ ነው, ይህም ከልጁ ሆድ መጠን ጋር እኩል ነው.
• ጡት ማጥባትዎን ከቀጠሉ, እነዚህን ምግቦች ለጠዋት እና ለምሽቱ ምሽት ያስቀምጡ.የጡት ወተትም ምግብ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው, ስለዚህ በመካከላቸው መክሰስ ለምሳሌ, በቁርስ እና በምሳ መካከል, የሕፃኑን የምግብ ፍላጎት ይገድላል. የጡት ወተት አሁንም ለ 1 አመት ልጅ ጠቃሚ ምግብ ነው, ነገር ግን በትክክል ከሌሎች የአመጋገብ አካላት ጋር መቀላቀል አለበት.
• ፎርሙላ መመገብም ይጠበቃል።ከእንቅልፍ ሲነቃ እና ሲተኛ ይወሰዳል. ድብልቁን ከምናሌው ውስጥ በተቀባ ወተት መጠጥ በመተካት ማስወገድ ይችላሉ - የተስተካከለ የልጆች ኬፊር ወይም እርጎ።

አመጋገብዎን እንዴት እንደሚለያዩ

የ12 ወር ልጅ ሳምንታዊ ምናሌ ብዙ ምርቶችን ያካትታል።

የተጠበሱ ምግቦች እና ምግቦች በብዛት ቅመማ ቅመሞች አይመከሩም. ነገር ግን በአመጋገብዎ ውስጥ የኋለኛውን ቀድሞውኑ ማካተት ይችላሉ, ለምሳሌ ባሲል, ፓሲስ እና ዲዊ, ቀረፋ እና ኮሪደር ለመጠቀም ጊዜው አሁን ነው. በሕፃኑ ውስጥ የተሳሳቱ ምርጫዎችን የሚያመጣውን ከተፈጥሮ ውጭ የሆኑ, በአርቴፊሻል የተሻሻሉ ጣዕምዎችን ማስወገድ ብቻ አስፈላጊ ነው.

ለልጅዎ ለመጠጣት አስፈላጊ የሆነውን ስለ ውሃ አይርሱ. ምንም እንኳን ይህ በጣም ጥሩ ቢሆንም በንጹህ መልክ ውስጥ መሆን የለበትም. ህፃኑ ውሃ ለመጠጣት ፈቃደኛ ካልሆነ, ያልተጣራ ሻይ, ከዕፅዋት የተቀመመ የካሞሜል, ሚንት, ሮዝ ዳሌ እና የሎሚ ቅባት ያቅርቡ.

ጣፋጭ ለሆኑ የልጆች ምግቦች ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

የተስተካከሉ ምግቦች የምግብ አዘገጃጀቶች የ 1 ዓመት ልጅን ምናሌ የተለያዩ ለማድረግ ይረዳሉ. ብዙ ቀላል እና ጣፋጭ እናቀርባለን!

ለቁርስ - የወተት ሾርባ

1. 20 ግራም የሄርኩለስ ኦትሜል, 150 ሚሊ ሜትር ውሃ እና 200 ሚሊር የሕፃን ወተት ይውሰዱ.
2. እንጉዳዮቹን ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ እና በውሃ ያፈሱ። ጅምላ ሲበዛ, የሞቀ ወተት, ትንሽ ጨው እና ፍሩክቶስ (በአጠቃላይ 3 ግራም) ይጨምሩ.
3. ከ 25 ደቂቃዎች በኋላ, ከሙቀት ያስወግዱ እና ቅቤን ይጨምሩ.

ለምሳ - የጥጃ ሥጋ ሾርባ

1. አንድ ጥጃ (20 ግራም), 1 ካሮት እና ድንች, 250 ሚሊ ሜትር ውሃ ያስፈልግዎታል.
2. ሁሉንም እቃዎች ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ, በድስት ውስጥ ያስቀምጡ እና በቀዝቃዛ ውሃ ይሸፍኑ.
3. ለ 40 ደቂቃዎች ቀቅለው, ከማገልገልዎ በፊት በብሌንደር ውስጥ ይደበድቡት.

ለእራት - ስጋ ድስት

በጣም ቀላል የሆኑትን ምርቶች በመጠቀም የልጅዎ ምናሌ ይለያያል። እና በዚህ ላይ ትንሽ ሀሳብን ይጨምሩ, እና ደግሞ በጣም ጣፋጭ ይሆናል!