አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለባት? ይህ ንጥረ ምግቦችን ለመምጠጥ ይረዳል. የሰውነት መሟጠጥ ምልክቶች

ለረጅም ጊዜዶክተሮች ነፍሰ ጡር እናቶች በቀን ወደ 1000 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ እንዲቀንሱ ይመክራሉ. ይህ እገዳ የተካሄደው እብጠት ችግሮችን ለማስወገድ ነው. አብዛኞቹ ነፍሰ ጡር እናቶች ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ይህንን ክስተት በመጀመሪያ ያውቁታል። እብጠቱ ልጅን በሚጠብቁ ሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ቅሬታ ነው. ዛሬ ብዙ ዶክተሮች በነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን መቀነስ በጤንነቷ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል እናም ሁልጊዜ እብጠትን ለመቋቋም አይረዳም. በቂ ያልሆነ ፈሳሽ መውሰድ ወደ ድርቀት ሊያመራ ይችላል. ለወትሮው ሜታቦሊዝም አንድ ሰው በቀን ቢያንስ 2-2.5 ሊትር መጠጣት አለበት. በእርግዝና ወቅት ውሃ መጠጣት የሚቻል ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው. የሕይወት ምንጭ እሷ ነች። ሁሉም ውሃ ግን ጠቃሚ ሊሆን አይችልም.

ነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ የውሃ ሚና

ለመደበኛ ሥራ የሴት አካልጥራትን መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው ንጹህ ውሃ. ከሁሉም በላይ ጎጂ የሆኑ የኬሚካል ንጥረ ነገሮችን, ድጋፎችን ያስወግዳል መደበኛ ደረጃበቆዳው እና በፀጉር ውስጥ ያለው እርጥበት, እንዲሁም ተመሳሳይነት እና የደም መጠን. አንድም የሜታብሊክ ሂደት ያለ ውሃ ሊከሰት አይችልም. እና በነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ በቂ መሆን አለበት.

ብዙ ቪታሚኖችን ለማግኘት መጣደፍ እና ማዕድናትብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች የሚጠጡት ጭማቂ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ብቻ ነው። ነገር ግን ስለ ውሃ መርሳት የለብንም. ለአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ሙሉ ስራ ያለው ጠቀሜታ በጣም ሊገመት አይችልም.

በእርግዝና ወቅት በቂ መጠን ያለው የእርጥበት መጠን የሚከተሉትን ያረጋግጣል-

• ማቆየት መደበኛ የደም ዝውውርፅንስ;
• ምስረታ amniotic ፈሳሽ(oligohydramnios ፓቶሎጂ ነው);
• የደም መጠን መጨመር የወደፊት እናት;
• የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት የመለጠጥ ችሎታ;
• መደበኛ የምግብ መፍጨት ሂደት;
• የሜታቦሊዝም መሻሻል;
• መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ቆሻሻዎችን ማስወገድ ብቻ አይደለም የእናት አካል, ነገር ግን የፅንስ አካል ጭምር.

ትንሽ ውሃ የምትወስድ ነፍሰ ጡር ሴት በማህፀን እና በፅንሱ እድገት ላይ ችግሮች የመጋለጥ እድሏን ትፈጥራለች። ነገር ግን ከመደበኛው በላይ በሆነ መጠን መጠጣት እንዲሁ አይመከርም። ከመጠን በላይ ፈሳሽ በመኖሩ, እብጠት እና ስጋት ሊፈጠር ይችላል. ዘግይቶ መርዛማሲስ, ይህም የወሊድ ሂደትን እና ቀጣይ ማገገምን ያወሳስበዋል.

ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት, በጥብቅ መከተል ያስፈልግዎታል የግለሰብ መደበኛበቀን የሚጠጡትን ፈሳሽ መጠን አይገድቡ እና ብዙ አይጠጡ። ነፍሰ ጡር እናት የምትበላው ውሃ መሆን አለበት ከፍተኛ ጥራትእና አላስፈላጊ ክፍሎችን አያካትቱ.

በተለያዩ ጊዜያት የመጠጥ ስርዓት

ነፍሰ ጡር ሴቶች ከወትሮው የበለጠ ግማሽ ሊትር ፈሳሽ ያስፈልጋቸዋል ዕለታዊ መደበኛለአዋቂ ሰው. የወደፊት እናት አካል የላብ ሂደትን ይጨምራል, ስለዚህ ያስፈልገዋል ተጨማሪ ውሃአቅርቦቶችን ለመሙላት. በዚህ ሁኔታ, ይህንን ህግ መከተል አለብዎት: ጠዋት እና ማታ ውሃ ይጠጡ, ይውጡ ቀንለሁሉም ዓይነት የፍራፍሬ መጠጦች, ኮምፓስ እና ሻይ.

በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ በማደግ ላይ ያለ ፅንስበተለይ ይጠይቃል አልሚ ምግቦች. ያልተወለደ ልጅ የአካል ክፍሎች ተፈጥረዋል. የሰውነቱ ሕዋሳት ያለማቋረጥ ያድጋሉ.

ላይ ያለው የውሃ ዋጋ በዚህ ደረጃበጣም ጥሩ ነው, ምን ያህል መጠጣት አለብዎት? በዚህ ጊዜ ውስጥ አንዲት ሴት እንደ ሰውነቷ ክብደት በቀን ከ 2 እስከ 3 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለባት. በአማካይ በ 1 ኪሎ ግራም ክብደት ከ30-40 ሚሊር መውሰድ ያስፈልግዎታል. የወደፊት እናት ስለ ቶክሲኮሲስ ወይም ከፍ ያለ የሙቀት መጠን, ከወትሮው የበለጠ ውሃ መጠጣት አለባት.

ግማሽ ዕለታዊ እሴትየፈሳሽ ፍጆታ ጭማቂዎችን, ኮምፖችን, የፍራፍሬ መጠጦችን, ወተትን, ኬፉርን, ቡናን, ሻይን, እንዲሁም የመጀመሪያ ኮርሶችን ሊያካትት ይችላል. ይህ በቀን ውስጥ በሚመገቡት ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘውን እርጥበትንም ይጨምራል።

ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ሽንት ቀለም እና ሽታ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ አለመኖር ምልክት ደመናማ ሊሆን ይችላል ጥቁር ሽንትከተጣራ ሽታ ጋር. ይህንን ካስተዋሉ, የሰውነት ድርቀትን ለማስወገድ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ.

የሰውነት ድርቀት ምልክቶች:

• ደረቅ ከንፈሮች በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ;
• ደረቅ ቆዳ በፊት እና እግሮች ላይ;
• መርዝ መርዝ;
• በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ;
• የምግብ መፈጨት ችግር እና የሆድ ድርቀት;
• አጠቃላይ ደካማ ጤና.

በነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ያለው የውሃ መሟጠጥ ለፅንሱ በጣም አደገኛ ነው.በቂ ፈሳሽ ወደ ደም ውስጥ በማይገባበት ጊዜ, የወደፊት እናት ደም እየጨመረ ይሄዳል, ይህም የኦክስጂንን እና ንጥረ ምግቦችን ወደ እፅዋት ማጓጓዝ በእጅጉ ያወሳስበዋል. በማህፀን ውስጥ ያለው ሕፃን መለማመድ ይጀምራል የኦክስጅን ረሃብእና በልማት ወደኋላ ቀርተዋል።

በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ

በሁለተኛው እና በተለይም በሦስተኛው ወር ውስጥ, የሚበላው ፈሳሽ መጠን መቀነስ አለበት: ጥማትን ለማርካት ብቻ ይጠጡ. ከስድስተኛው ወር እርግዝና ጀምሮ, የሚጠጡትን የውሃ መጠን ጥብቅ ቁጥጥር ማድረግ ያስፈልጋል. በተጨማሪም በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን ወደ 5 ግራም መቀነስ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ጨው በሰውነት ውስጥ ያለውን እርጥበት ይይዛል, እና ይህ በ እብጠት የተሞላ ነው. አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር ስትሆን የምትወስደው የጨው መጠን ያነሰ ነው, የተሻለ ይሆናል.

አስፈላጊ!አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የኩላሊት ችግር እንዳለባት ከተረጋገጠ ፈሳሽ መውሰድ ሊገደብ አይችልም.

ከ 20 ኛው ሳምንት እርግዝና በኋላ ዶክተሮች ሾርባዎችን, ጭማቂዎችን, ኮምፖዎችን, ሻይ, አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ግምት ውስጥ በማስገባት የወደፊት እናት የሚጠጣውን ፈሳሽ መጠን ወደ 1.5 ሊትር በቀን እንዲቀንሱ ይመክራሉ. እና በ 30 ሳምንታት ውስጥ በትንሹም ቢሆን ይጠጣሉ - በቀን 1.2 ሊትር ብቻ (ይህ ውሃ እና የመጀመሪያ ምግቦች እና ሌሎች መጠጦች ፣ ወተት ፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ናቸው)።

የውሃ እና ሌሎች ውሃ የያዙ ምርቶች ጥምርታ አሁንም ተመሳሳይ ነው - በግምት 1: 1. እዚህ ያሉት አሃዞች አማካይ ናቸው። ሠንጠረዡ በበለጠ በትክክል እንዲጓዙ ይረዳዎታል.

ሰንጠረዥ "ለነፍሰ ጡር እናቶች ፈሳሽ አወሳሰድ ደንቦች"

የውሃ ፍጆታ መጠን ለእያንዳንዱ የወደፊት እናት ግለሰብ ነው. ከመጠን በላይ ወይም ትንሽ ፈሳሽ በመጠጣት እራስዎን እና ልጅዎን ለመጉዳት ከፈሩ, እርግዝናዎን የሚቆጣጠሩ ልዩ ባለሙያተኞችን ያነጋግሩ. የትምህርቱን ሁሉንም ልዩነቶች በማወቅ አንድን ግለሰብ ያቋቁማል የመጠጥ ስርዓት.

ቪዲዮ "በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብዎት"

የትኛውን ውሃ ይመርጣሉ?

የሰው አካል 70% ውሃን ያካትታል. ጥሩ ጥራት ያለው ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው.

ነፍሰ ጡር እናት የምትጠጣው ውሃ የሚከተሉትን ማድረግ አለባት።

• ንጹህ መሆን: ቆሻሻዎችን እና የውጭ ቁሳቁሶችን (የከባድ ብረቶች ጨው, ባክቴሪያ እና ረቂቅ ተሕዋስያን, ወዘተ) አያካትቱ;
• የታሸገ መሆን: ምንጭ ወይም ማዕድን;
• ጋዞች አልያዙም.

አስፈላጊ!ለመጠጥ የታሰበ ንጹህ ውሃ መቀቀል የለበትም. ከፍተኛ ሙቀትያጠፋል። ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችእና ማዕድናት.

መታ ያድርጉ

በእርግዝና ወቅት የቧንቧ ውሃ መጠጣት አደገኛ እና ጎጂ ነው. አትጠቀም የቧንቧ ውሃ. ይህ በፅንሱ ላይ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል. እርሳስ እና ሌሎች ከባድ ቆሻሻዎችን ሊይዝ ይችላል። ወደ አፓርትማችን በቧንቧ የሚቀርበው ውሃ በተለምዶ የመጠጥ ውሃ ይባላል። ምንም አማራጭ ከሌለ ብቻ ሊጠጡት ይችላሉ.

በቧንቧ ውሃ ውስጥ ከ 2,000 በላይ የውጭ ንጥረ ነገሮችን በባለሙያዎች ለይተው አውቀዋል ኬሚካሎችፌኖል፣ ማንጋኒዝ፣ አሉሚኒየም፣ እርሳስ፣ ሜርኩሪ፣ ሞሊብዲነም፣ ኒኬል፣ ክሮሚየም እና ፔትሮሊየም ተዋጽኦዎችን ጨምሮ። እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ለመጠጥ የታሰበ ውሃ ውስጥ መገኘት የለባቸውም.

በሠንጠረዡ ውስጥ ያለው ትክክለኛ የቧንቧ ውሃ ጥራት አመልካቾች አማካይ እሴቶች ናቸው እና እንደ ክልሉ ሊለያዩ ይችላሉ. ነገር ግን እዚህ በግልጽ የሚታዩት በተቆጣጣሪ ሰነዶች ውስጥ ከተጠቀሱት በተለየ ሁኔታ ይለያያሉ

ልጅ ከመፀነስዎ በፊት እንኳን ወደ ምንጭ እና አርቴሺያን በተጨማሪ የተጣራ ውሃ መጠጣት ጠቃሚ ነው-የቧንቧ ውሃ ማጣሪያዎችን በመጠቀም ማፅዳት ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፣ ግን 100% አይደለም።

የተቀቀለ ቧንቧ

ክሎሪን በቧንቧ ውሃ ውስጥ ለፀረ-ተባይ ይጨመራል. በሚፈላበት ጊዜ አይተንም, ነገር ግን ከሌሎች ጋር መገናኘት ይጀምራል የኬሚካል ንጥረ ነገሮች. ስለዚህ, ከተፈላ በኋላ እንኳን, እንዲህ ያለው ውሃ ለመጠጥ ተስማሚ አይደለም.

የተጣራ የቧንቧ ውሃ

የተጣራ ውሃ የተጣራውን የቧንቧ ውሃ ያመለክታል. በቤት ውስጥ, ለዚሁ ዓላማ, የፒቸር ካርቦን ማጣሪያዎች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ከመታጠቢያ ገንዳው በታች የተጫኑ ማጣሪያዎች ወይም በቧንቧ ላይ እንደ ማያያዝ. ውሃን ከክሎሪን እና የውጭ ጣዕም, እና አንዳንዶቹን ከጎጂ ባክቴሪያዎች ያጸዳሉ. የማጣሪያ ካሴቶች በመመሪያው መሠረት መተካት አለባቸው ፣ ለፒቸር ማጣሪያዎች ይህ በወር አንድ ጊዜ ያህል ነው ፣ ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የማይውሉ ናቸው። በሩሲያ ዝቅተኛ ጥራት ያለው የቧንቧ ውሃ ምክንያት ከውጭ የሚመጡ የጽዳት ዘዴዎች ከተጠቀሰው ጊዜ ያነሰ ጊዜ ይቆያሉ. ስለዚህ በአንዳንድ ክልሎች ገንዘብ ከማውጣት ይልቅ የታሸገ ውሃ መግዛት የበለጠ ትርፋማ ነው። በተደጋጋሚ ፈረቃየውሃ አቅርቦትን ለማጽዳት ማጣሪያዎች.

የካርቦን ማጣሪያ የቧንቧን ውሃ ከክሎሪን እና ከቆሻሻዎች ያጸዳል, ነገር ግን ከጎጂ ባክቴሪያዎች አይደለም.

የሜምብራን ማጣሪያዎች ውሃን ከውስጡ ካለው ነገር ሁሉ ያጸዳሉ፡- ጎጂ እና ጠቃሚ (የሰውን የሰውነት መደበኛ ተግባር ለማረጋገጥ ጠቃሚ የሆኑ የማዕድን ጨዎችን እና ሌሎች ማይክሮኤለሎችን ጨምሮ)። በውጤቱም, ባዶ ይሆናል እና ለሰውነት ምንም አይነት ጥቅም አይሰጥም. ማዕድን አውጪ ለዚህ ችግር መፍትሄ ሊሆን ይችላል.

የሜምብራን ማጣሪያዎች ውሃን ከጎጂ ቆሻሻዎች ብቻ ሳይሆን በውስጡ ካለው ጠቃሚ ነገር ሁሉ: የማዕድን ጨው እና ሌሎች ማይክሮኤለሎች ያጸዳሉ.

ማዕድን የታሸገ ውሃ

ሕክምና የማዕድን ውሃበተወሰኑ ምልክቶች ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በውስጡ ይዟል ትልቅ ቁጥርየማዕድን ጨው. በመጠን ውስጥ መጠጣት አለበት, እና ከዶክተር ጋር ከተማከሩ በኋላ.

ጤናማ እርጉዝ ሴቶች የመድኃኒት ማዕድን ውሃ እንዲጠጡ አይመከሩም። ይህ በጨጓራ እና በጨው ክምችት የተሞላ ነው.

የጠረጴዛ ማዕድን ውሃ በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት. በውስጡ ያለው የማዕድን ይዘት ዝቅተኛ ስለሆነ ጉዳት አያስከትልም. የታሸገ የጠረጴዛ ማዕድን ውሃ በጨው አይሞላም, ክሎሪን እና የውጭ ቆሻሻዎችን አልያዘም.እንዲህ ያለው ውሃ ለመላው ቤተሰብ ዋነኛው የእርጥበት ምንጭ ሊሆን ይችላል.

የጠረጴዛ ማዕድን ውሃ በሚገዙበት ጊዜ, ለቅብሩ ትኩረት መስጠት አለብዎት. ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ በማዕድን የበለፀገ ውሃ አይግዙ። እነዚህ ጠርሙሶች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በመጨመር የተጣራ የቧንቧ ውሃ ይይዛሉ. ከመግዛትዎ በፊት መለያውን በጥንቃቄ ያንብቡ።

ጠንቀቅ በል!በትዕዛዝ ወደ ሩሲያውያን ቤቶች የሚደርሰው የውሃ ጉልህ ክፍል ተራ (በቧንቧ) የተጣራ ውሃ ነው።

ኢቪያን




ፓና

የሕፃን ውሃ

በነገራችን ላይ ዛሬ ብዙ ሰዎች የሕፃን ውሃ ይጠጣሉ, በተለያየ መጠንም ጠርሙሶች ይሸጣሉ. ይህንን ውሃ ለነፍሰ ጡር እናቶች ለምን አትገዛም? የሕፃን ውሃ ምንም አይጎዳዎትም። ነገር ግን በውስጡ ያለው የማዕድን ጨው ይዘት ከልጁ አካል ፍላጎት ጋር የተጣጣመ ነው. ከ "አዋቂ" ውሃ ውስጥ በጣም ያነሱ ናቸው. ስለዚህ, ከእሱ ፍጆታ ያነሰ ጥቅም ያገኛሉ.

የሚያብለጨልጭ ውሃ

ዶክተሮች እርጉዝ ሴቶች ማንኛውንም ካርቦናዊ መጠጦችን ከመጠጣት እንዲቆጠቡ ይመክራሉ.ካርቦን ዳይኦክሳይድ ውሃውን በአረፋ ይሞላል። ወደ ውስጥ ከገባ, መደበኛውን ተግባር ሊያስተጓጉል ይችላል. የምግብ መፍጫ ሥርዓት. አረፋዎች በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ይከማቻሉ. በውጤቱም, ነፍሰ ጡር እናት በልብ ህመም, በማቃጠል, የአንጀት ቁርጠት. የሆድ ድርቀት ወይም የሆድ ድርቀት ሊከሰት ይችላል.

የካርቦን ውሃ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ሊያባብስ ይችላል የጨጓራና ትራክት. ዶክተሮች ጡት በማጥባት ጊዜ እንዲጠጡት አይመከሩም.

በአሁኑ ጊዜ ዶክተሮች የቅድመ ወሊድ ክሊኒኮችእያንዳንዱ ሁለተኛ ነፍሰ ጡር ሴት የፅንስ ሃይፖክሲያ እንዳለባት ታውቃለች። ይህም ማለት ህጻኑ በውስጡ በቂ ኦክስጅን የለውም. ስለዚህ, ለወደፊት እናት ብዙ መራመድ አስፈላጊ ነው. ንጹህ አየርበሁኔታዎች ውስጥ ትልቅ ከተማአንዳንድ ጊዜ ለመድረስ አስቸጋሪ ነው.

የኦክስጅን እጥረት በኦክሲጅን (ኦክስጅን የበለፀገ) ውሃ በመጠጣት መሙላት ይቻላል. በእርግዝና ወቅት በጣም ጠቃሚ ነው.

የኦክስጅን ውሃ ቶን, ቶክሲኮሲስን ለመቋቋም ይረዳል, መከላከያን ያሻሽላል, የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋል, የልብ ሥራን ያሻሽላል, የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል, ክብደትን መደበኛ ያደርገዋል እና በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ስራ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.

በመደበኛ ሱፐርማርኬቶች ወይም ፋርማሲዎች ውስጥ ኦክሲጅን የተሞላ ውሃ መግዛት ይችላሉ.

የኦክስጂን ውሃ በኢንዱስትሪ ሁኔታዎች ውስጥ የሚመረተው መደበኛውን የፀደይ ወይም የአርቴዲያን ውሃ በከፍተኛ ግፊት በኦክሲጅን በማርካት ነው።

ጥቅሉን ከከፈቱ በኋላ ወዲያውኑ ይህን ውሃ መጠጣት አለብዎት. ከ15-20 ደቂቃዎች ውስጥ ሁሉም ኦክሲጅን ይተዋል.

ጠርሙሶች: ብርጭቆ ወይም ፕላስቲክ

የወደፊት እናቶች ብዙውን ጊዜ ይህ ውሃ በሚፈስበት መያዣ ጥራት ምክንያት የታሸገ ውሃ ስለመጠጣት ጥርጣሬ አላቸው. ውሃ ይግዙ የመስታወት ጠርሙሶችይመረጣል. ነገር ግን በተመጣጣኝ ከፍተኛ ወጪ ምክንያት በፕላስቲክ ጠርሙሶች ውስጥ ያለው ውሃ በገዢዎች ዘንድ በጣም ከፍተኛ ፍላጎት አለው. የሚሠሩት ከምግብ-ደረጃ ፖሊመሮች (polyethylene) እና ለጤና ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው። ግን እዚህ ቦታ ማስያዝ አስፈላጊ ነው: ደህና ናቸው የፕላስቲክ ጠርሙሶችለአንድ ጊዜ አገልግሎት ብቻ ማለትም ባዶውን ካደረጉ በኋላ የግዴታ መወገድ ወይም እንደገና ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ፕላስቲኩ በጊዜ ሂደት ጎጂ የሆኑ ካርሲኖጅንን ወደ ፈሳሽ እና ጠርሙሱን በሚሞላው አየር ውስጥ መለቀቅ ስለሚጀምር መጠጦችን ደጋግሞ ማፍሰስ አይመከርም።

የታሸገ ውሃ ወደ ውስጥ የፕላስቲክ መያዣበሱፐርማርኬት ውስጥ ከገዙት እና ሁሉም የጥራት የምስክር ወረቀቶች ያሉት ከሆነ የወደፊት እናት ጤና ላይ ምንም አይነት ጉዳት አያስከትልም. ነገር ግን ከእሱ ውስጥ ጠርሙሶች እንደገና ጥቅም ላይ ከዋሉ, ማንም ሰው በውስጣቸው የሚፈሱት መጠጦች ጠቃሚ ብቻ እንደሚሆኑ ማንም ዋስትና አይሰጥም.

ለወደፊት እናቶች በትክክል ውሃ እንዴት እንደሚጠጡ

• ውስጥ ሞቃታማ የአየር ሁኔታአንድ ሰው በብዛት በመጠጣት ብዙ ጊዜ ይጠጣል። በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ እርጥበት ይከማቻል, ይህም እብጠት ሊያስከትል ይችላል. በትንሽ ሳፕስ ውስጥ ቀስ ብሎ ውሃ ይጠጡ. ጥማትዎን ለማርካት, ከንፈርዎን ያጠቡ. አንጎል ለዚህ ምላሽ ይሰጣል, እና ከአሁን በኋላ መጠጣት እንደማይፈልጉ ይሰማዎታል. እንዴት ፈጣን ሰውመጠጦች, ጥማት እየጠነከረ ይሄዳል.
• በቁርስ ፣በምሳ እና በእራት ጊዜ ስለ ውሃ አይርሱ ። ምግቡ በጣም ደረቅ ከሆነ, ለማጠብ በቂ ነው ትልቅ ቁጥርውሃ, በዚህም የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል.
• የሚበላው ፈሳሽ የሙቀት መጠን ትልቅ ጠቀሜታ አለው. በቀዝቃዛው ወቅት, ከ20-22 ዲግሪ በሚደርስ የሙቀት መጠን ውሃ ይጠጡ. በበጋ ወቅት, መጠነኛ ቀዝቃዛ መጠጥ ጥማትዎን ያረካል. በረዶ ቀዝቃዛ ጭማቂዎችን እና ውሃን ከመጠጣት ይቆጠቡ. ነፍሰ ጡር ሴት መታመም የለባትም.
• ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ, ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች, የፍራፍሬ መጠጦች; የፈላ ወተት ምርቶች. Rosehip infusion በጣም ጥሩ የቶኒክ ውጤት አለው.

በእርግዝና ወቅት የሚያደርጉትን ሁሉ ያዳምጡ የራሱን ፍላጎቶችእና ስሜቶች. በውስጣችሁ ያለው ልጅ ለእርስዎ የሚጠቅም ከሆነ ያሳውቅዎታል። መታወስ ያለበት፡ የምንበላውና የምንጠጣው እኛው ነን። አመጋገብዎን, የምግብ እና የውሃ ጥራትን በጥንቃቄ እና በቁም ነገር ይውሰዱ. የመጠጥ ስርዓትን በተመለከተ የዶክተሩን የውሳኔ ሃሳቦች በጥብቅ ይከተሉ, ከዚያም ጤናዎ እና ልጅዎ ጠንካራ እና የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ የማይጋለጥ ይሆናል.

ተጨማሪ ከ የትምህርት ዓመታትይታወቃል፡ የሰው አካል በአብዛኛው ውሃን ያቀፈ ነው። እና ይህ ልጅ እየጠበቀች ያለች ሴት ከሆነ, ለእሷ ፈሳሽ አስፈላጊነት በእጥፍ ይጨምራል. እማማ ነፍሰ ጡር ሴቶች በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንደሚችሉ ማወቅ አለባት.

ፈሳሽ መስፈርት

እርጉዝ ሴቶች ውሃ መጠጣት ይችላሉ? ሳይሳነው። በሴቷ አካል ውስጥ የውሃ ሚዛን አለመኖር በሚያስከትላቸው ውጤቶች የተሞላ ነው. ውስጥ የእናት ማህፀን, ህፃኑ 90% ውሃ ነው, ምክንያቱም እሱ ውስጥ ነው amniotic ፈሳሽበየ 3 ሰዓቱ የሚዘመን።

እናትየው በፈሳሽ ውስጥ እራሷን መገደብ የለባትም, ምክንያቱም በእሱ አማካኝነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ወደ ሕፃኑ ሴሎች ውስጥ ስለሚገቡ ቆሻሻዎች ይወገዳሉ. በተለይ ለእርስዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት የውሃ ሀብቶችበፅንሱ የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ በፅንሱ ውስጥ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች እና ሂደቶች ሲፈጠሩ.

ነፍሰ ጡር ሴቶች በቀን ቢያንስ 8-10 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለባቸው. በምግብ መካከል መጠጣት ይሻላል.

በእርጥበት እጥረት, ሚውቴሽን እና ሌሎች የእድገት ጉድለቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. እንኳን ፎሊክ አሲድበእርግዝና ወቅት የፅንሱን የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶች ለመከላከል ጥቅም ላይ የሚውለው በእናቲቱ አካል ውስጥ በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ ሲኖር ነው. ነፍሰ ጡር ሴት ውሃ መጠጣት አለባት.

ነፍሰ ጡር ሴት ለሚከተለው ውሃ ያስፈልጋታል-

1. ሰውነትን ከቆሻሻ ምርቶች ማጽዳት;
2. የሆድ ድርቀት መከላከል;
3. ቀደምት የመርዛማነት ምልክቶችን ማስወገድ;
4. የደም ግፊት መቀነስ;
5. የልብ ህመምን ማፈን.

ነፍሰ ጡር ሴቶች በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለባቸው? ነፍሰ ጡር ሴት የውሃ መጠን እንደ ክብደቷ ይሰላል. ለእያንዳንዱ ኪሎ ግራም በቀን 40 ግራም ውሃ ያስፈልግዎታል.

ተስማሚ ውሃ

በእርግዝና ወቅት ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ጥሬ እና ንጹህ ውሃ ያለ ተጨማሪዎች ከፍተኛውን የእርጥበት መጠን ወደ ሰውነት ያመጣል. ለመጠጣት መለማመድ ብቻ ያስፈልግዎታል.

ነፍሰ ጡር ሴቶች ምን ዓይነት ውሃ መጠጣት ይችላሉ?

• ጥሬ የተጣራ የማዕድን ውሃ;
• የተጣራ ውሃ;
• አሲዳማ ውሃ ከሎሚ ጋር;
• ቀላል የደረቀ የፍራፍሬ ኮምፕሌት;
• ጥቁር ሻይ ወይም የተቀቀለ ቡና.

ነገር ግን በኮምፖት ውስጥ ወይም እንደ ማንኛውም ምርት አካል ሳይሆን ተራ ውሃ መጠጣት ይሻላል. ይህን ለማድረግ አስቸጋሪ ከሆነ ምግብ ማብሰል ይችላሉ የእፅዋት ሻይ(ከአዝሙድና, ካምሞሊ, rosehip). ከሱቅ የተገዙ ሻይ ብዙ ተጨማሪዎች ጋር ማብሰል የለብዎትም, ምክንያቱም ሁሉም ዕፅዋት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተስማሚ አይደሉም.

ከአመጋገብዎ ውስጥ ካርቦናዊ መጠጦችን ለማስወገድ ይመከራል. ለእናቲቱ ምቾት የሚዳርግ የጋዝ መፈጠርን ይጨምራሉ, እና ብዙ የኬሚካል ተጨማሪዎች ይዘዋል. አረንጓዴ ሻይ የወደፊት እናት አያስፈልግም;

ወደነበረበት መመለስ የለመዱ ሴቶች የሞራል ኃይሎችቅዱስ ውሃ, ነፍሰ ጡር ሴት የተቀደሰ የጥምቀት ውሃ መጠጣት ትችል እንደሆነ ያውቃሉ? እናትየው ከተረጋጋች እና ችግሮችን ለማሸነፍ ቀላል ከሆነ "በአቀማመጥ" እንድትጠቀም ይፈቀድለታል. በቀን አንድ መጠን በቂ ነው.

ከመጠን በላይ ውሃ እና ድርቀት

የወደፊት እናት አካልን እስካልጎዳ ድረስ በእርግዝና ወቅት የፈለጉትን ያህል ፈሳሽ መጠጣት ይችላሉ.

ከመጠን በላይ ውሃ እና በእናቱ አካል ውስጥ ያለው በቂ ያልሆነ መጠን ተቀባይነት የለውም. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የውሃ ማጣት ምልክቶች ካጋጠማት: ደረቅ ከንፈር, የፊት ቆዳ, ደረቅ, ቀደምት toxicosis, የሽንት ቀለም ጥቁር ነው, በየቀኑ የሽንት ውጤት ምርመራ ማድረግ አለባት. ነገር ግን ቁሳቁሱን በትክክል መሰብሰብ ቀላል አይደለም.

አሉ። አጠቃላይ ደንቦችድርቀትን ለመከላከል;

1. ከዚህ ጥቂት ቀናት በፊት ቅመማ ቅመም ፣ ጨዋማ እና ጣፋጭ ምግቦችን ማግለል ያስፈልግዎታል ።
2. እንደተለመደው ተመሳሳይ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል;
3. ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ የሚረዱ መድሃኒቶችን ከመውሰድ ይቆጠቡ;
4. የ mucous secretions ወደ ሽንት ውስጥ እንዳይገቡ ከእያንዳንዱ ሽንት በፊት እራስዎን ይታጠቡ።

ሁሉንም መጠጦች, ሾርባዎች እና ፍራፍሬዎችን የሚያጠቃልለውን የሚጠጡትን የውሃ መጠን መመዝገብ አለብዎት. የሶስት ሊትር ጀሪካን በመጠቀም የሰከረውን ፈሳሽ መጠን ለመለካት ቀላል ነው. ሴትየዋ በቀን ውስጥ የምትበላውን ወይም የምትጠጣውን ያህል ውሃ አፍስሰው።

ለነፍሰ ጡር ሴት ዕለታዊ ዳይሬሽን እንዴት በትክክል ማከናወን እንደሚቻል

• ጠዋት ላይ ይጀምሩ, ነገር ግን የመጀመሪያውን ሽንት አይጠቀሙ;
• ማሰሮውን አስቀድመው ማምከን ፣ የመከፋፈል ምልክት ያድርጉት ፣ እና በቀን ውስጥ ከእያንዳንዱ ሽንት በኋላ ሽንት ወደ ውስጥ አፍስሱ ።
• በቀዝቃዛ ቦታ ማከማቸት;
• ከ 24 ሰአታት በኋላ ሁሉንም ነገር በጠርሙሱ ውስጥ ይቀላቅሉ እና 250 ግራም ያፈስሱ. እና ፈተናዎቹን ወደ ላቦራቶሪ ይላኩ.

በእርግዝና ወቅት የሚወሰደው እና የሚወጣ ፈሳሽ መጠን በመቶኛ ይታያል. በተመጣጣኝ መጠን, ሽንት ከመጠጥ ውሃ ከ20-30% ያነሰ መሆን አለበት. የሰውነት መሟጠጥ መንስኤዎችን ከወሰነ በኋላ እናትየው ህክምና እና የራሷን የመጠጥ ስርዓት ታዝዛለች.

ከሰውነት ውስጥ ሳይወጣ ሲቀር የውሃውን መጠን መቀነስ የማይቀር ነው, እና እብጠት ይፈጠራል, ይህም የደም ግፊትን እና ሌሎች ችግሮችን ያነሳሳል.

ከአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ ከመጠን በላይ ውሃን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?በመጀመሪያ የውሃ ፍጆታን በቀን ወደ 1.5 ሊትር ይቀንሱ, ጨዎችን ከሰውነት ያስወግዱ, የጨው ምግቦችን ፍጆታ ይገድባሉ. በእርግዝና ወቅት ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ የሚያስወግዱ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ (ሐብሐብ ፣ አረንጓዴ ሻይ፣ ሩዝ ፣ ኦትሜል ፣ ወዘተ.)

ውሃ ለሴቷ አካል በጣም አስፈላጊው ፈሳሽ ነው ብሎ መደምደም አለበት. በእርግዝና ወቅት እና በወሊድ ጊዜ አጠቃቀሙን መቆጣጠር ተገቢ ነው.

የሚፈጀው ፈሳሽ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. እና ነፍሰ ጡር እናቶች ውሃ መጠጣት ይችሉ እንደሆነ የሚያስቡ ሰዎች በቀላሉ አስፈላጊ ስለሆነ ለመጠራጠር ምንም ምክንያት የላቸውም። በእርግዝና ወቅት, ለሴት የሚሆን ውሃ የበለጠ አስፈላጊ ይሆናል, ምክንያቱም አሁን የወደፊት እናት ብቻ ሳይሆን ልጅም ጭምር ያስፈልገዋል. ነገር ግን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም, ምክንያቱም ከመጠን በላይ ውሃ ለተወለደ ህጻን ጎጂ ሊሆን ይችላል.

ከእርግዝና መጀመሪያ ጀምሮ ነፍሰ ጡር እናት ከበፊቱ የበለጠ ጤንነቷን በጥንቃቄ መከታተል መጀመር አለባት. በተጨማሪም, ከመጀመሪያዎቹ ቀናት አንዲት ሴት በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ አደጋ ሊያጋጥማት ይችላል. ሊቀንስ የሚችል የደም ግፊት, የሆድ ድርቀት ገጽታ, thrombophlebitis ወይም varicose veins በእግሮቹ ላይ ያለው ሸክም እየጨመረ ሲሄድ ማደግ ሊጀምር ይችላል. ስለዚህ ነፍሰ ጡር እናት ችግሮችን ለማስወገድ በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለባት ማወቅ አለባት የተቀነሰ ደረጃበሰውነት ውስጥ ፈሳሾች. እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ባለው የውሃ መጠን መቀነስ ምክንያት ሜታቦሊዝም ሊስተጓጎል ይችላል ፣ የመርዛማነት መጠን ሊጨምር ይችላል ፣ ሴቷ የበለጠ ትበሳጫለች እና ትደክማለች ፣ የበሽታ መከላከል አቅሟ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና ቆዳው ትንሽ የመለጠጥ እና ጠንካራ ይሆናል። አልፎ አልፎ, ከተለያዩ ውስብስቦች ጋር አብረው የሚመጡ ሚውቴሽን አሉ.

ነፍሰ ጡር ሴት የሚወስዱት ሁሉም መድሃኒቶች በከፍተኛ መጠን ፈሳሽ ይሻላሉ. ለዚያም ነው አንዲት ሴት ሁልጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ የመጠጣት ግዴታ አለበት, እና ይህ በተለይ በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ አስፈላጊ ነው. እዚህ ሰውነት በቂ ያልሆነ የውሃ መጠን ጋር መላመድ እንደሚችል ማስታወስ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ከመጠን በላይ ለመቋቋም በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል, እና አንዳንዴም የማይቻል ነው. በወደፊቷ እናት አካል ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ወደ እብጠት ሊመራ ይችላል, ምክንያቱም የሴቷ ኩላሊት ለሁለት ስለሚሠራ እና እንዲህ ያለውን ሸክም ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ, እርጉዝ ሴቶች ውሃ መጠጣት እንደሚችሉ ሲጠየቁ, ሊቻል ይችላል ብለው በጥንቃቄ መመለስ ይችላሉ, ነገር ግን ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መጠቀም አይደለም. አለበለዚያ ክብደትዎ በፍጥነት ሊጨምር ይችላል. ነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ ከመጠን በላይ ውሃ በተለይ አደገኛ ነው. የመጨረሻው ሶስት ወር, ከመወለዱ በፊት. ይህ በማኅፀን ህጻን ውስጥ ጉድለቶች እንዲፈጠሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል. የአሞኒቲክ ፈሳሽ መጠን በየጊዜው ስለሚጨምር ሰውነት መዘጋጀት አለበት. በዚህ ረገድ በሰውነት ውስጥ ያለው የፈሳሽ መጠን ያለማቋረጥ ክትትል ሊደረግበት ይገባል.

እርጉዝ ሴቶች ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለባቸው ከመወሰንዎ በፊት, ይህን ማወቅ አስፈላጊ ነው የመጀመሪያ ደረጃበእርግዝና ወቅት የፈሳሽ ጠቀሜታ ከፍተኛ ነው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ ሴሎች በንቃት ተከፋፍለው ለወደፊቱ ልጅ እድገት ያስቀምጧቸዋል.

በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት የሴቷ ሙቀት ከእርሷ በጣም ከፍ ያለ መሆኑን መዘንጋት የለበትም. ተራ ሰው. አንዳንድ የወደፊት እናቶች በእርግዝና ወቅት ምን ዓይነት ውሃ መጠጣት እንዳለባቸው ብዙ ያስባሉ? ያለ ማቅለሚያዎች ወይም መከላከያዎች ውሃ በጣም ጥሩ ነው. ተራ ውሃ ጎጂ አይደለም እና የተሻለው ለነፍሰ ጡር ሴቶች ብቻ ሳይሆን ለማንኛውም ሰው ጥማትን ያረካል። በአማካይ, በ 50 ኪሎ ግራም ክብደት, በቀን ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል, ከ 60 ኪሎ ግራም - 2.3 ሊትር. ጀምሮ አራተኛ ወርእርግዝና, ፈሳሽ በመጠጣት መወሰድ የለብዎትም. በእርግዝና መጨረሻ ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ከመውሰድ መቆጠብ አለብዎት, ምክንያቱም በነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ ውሃ እንዲከማች አስተዋጽኦ ያደርጋል. በዚህ ረገድ ከሃያኛው ሳምንት ጀምሮ በምግብ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን መቀነስ መጀመር ይሻላል. ነፍሰ ጡሯ እናት ምንም ጨው ሳትጨምር ብትበላ, ከዚያም ፈሳሽ በመጠጣት እራሷን መገደብ አያስፈልግም. የአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ጤንነት በተገቢው ደረጃ ላይ ከሆነ, የመጠጣትን መጠን ይገድቡ በቅርብ ወራትእንዲያውም አደገኛ ሊሆን ይችላል. ምክንያቱም ፈሳሹ በቀን እስከ ስምንት ጊዜ እራሱን ማደስ ይጀምራል. ለዚህም ነው በሰውነት ውስጥ ያለው የውኃ አቅርቦት በቂ መጠን ያለው መሆን አለበት. ለዚህም ነው እርጉዝ ሴቶች ብዙ ውሃ ይጠጣሉ. የማህፀን ስፔሻሊስቶች ከእርግዝና በፊት, በአንድ ሙሉ ብርጭቆ ውሃ ምትክ, ጭማቂ ፍራፍሬ ወይም አትክልት መመገብ ይሻላል. ነፍሰ ጡር እናት ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ለመጠጣት ሙሉ በሙሉ የተከለከለባቸው ሁኔታዎች አሉ. ለምሳሌ: pyelonephritis ወይም urolithiasis. ስለዚህ በጣም አስፈላጊ ነው ይህ ጥያቄበቀጠሮዎ ላይ ከሐኪምዎ ጋር ይወስኑ.

ከዚህ በፊት አንድ ስፔሻሊስት ምርመራ ለማድረግ እና ምክር ለመስጠት ቀላል እንዲሆን የሽንት ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ሽንት ቀላል ከሆነ, የፈሳሹ መጠን በቂ ነው, እና ጨለማ ከሆነ, ፈሳሽ እጥረት ግልጽ ነው. ዋናው ነገር ለወደፊቱ መዘዝን ለማስወገድ ትንታኔውን በሰዓቱ ማድረግ ነው.

በእርግዝና ወቅት በትክክል ምን መጠጣት እንዳለበት ጥያቄው የተለየ ታሪክ ነው. ነገር ግን አሁንም ንጹህ ንጹህ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው. ከተለያዩ ማቅለሚያዎች እና መከላከያዎች ጋር ከመጠጥ ይልቅ ምንም ጉዳት የሌለው እና የማንንም ሰው ጥማት ያረካል.

የሰው አካል ያለማቋረጥ የፈሳሽ ክምችቶችን መሙላት ያስፈልገዋል, ምክንያቱም ውሃ በሁሉም ቲሹዎች እና ሴሎች ውስጥ, በአጥንት እና በጥርስ መስተዋት ውስጥም ጭምር ይዟል. ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች መደበኛ ስራ አስፈላጊ ነው, እና ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ አለመኖር ወዲያውኑ ጤንነታችንን እና ደህንነታችንን ይጎዳል.

እርግዝናን ለተሸከመች ሴት, የውሃ ጠቀሜታ ብዙ ጊዜ እንደሚጨምር መናገር አያስፈልግም! ይሁን እንጂ ነፍሰ ጡር እናቶች በእርግዝና ወቅት የፈሳሽ መጠን መገደብ እንዳለበት ከተለያዩ ምንጮች ብዙ ጊዜ ይሰማሉ። አንዲት ሴት በየቀኑ 2-3 ሊትር ውሃ ለመጠጣት የምትጠቀም ከሆነ እና በተለይም በሞቃት ወቅት ልጅን የምትሸከም ከሆነ ይህ ጥያቄ የበለጠ ጠንከር ያለ ነው.

ምን ያህል እና በትክክል መጠጣት ይችላሉ? የተለያዩ ቀኖችእርግዝና - ለዚህ ጥያቄ መልስ ከሐኪምዎ ጋር አብሮ መፈለግ የተሻለ ነው. ግን አሁንም, ብዙ ምክሮች ለሁሉም እርጉዝ ሴቶች ትክክለኛ ይሆናሉ.

ነፍሰ ጡር ሴቶች በቀን ምን ያህል መጠጣት አለባቸው?

በየቀኑ 8-10 ብርጭቆ የተጣራ ውሃ የመጠጣት ልማድ ጥሩ አገልግሎት ይሰጥዎታል ጥሩ አገልግሎት. ከዚህ በፊት እንዲህ ያለውን የመጠጥ ስርዓት ካልተለማመዱ አሁን ማዳበር ያስፈልግዎታል. ቀድሞውኑ ከመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሳምንታት, በሴቷ አካል ውስጥ ያለው ፈሳሽ መጠን መጨመር ይጀምራል, ይህ እስከ ቃሉ መጨረሻ ድረስ ይቀጥላል.

የደም ዝውውር መጠን ይጨምራል, amniotic ፈሳሽ ተፈጥሯል, በእናቲቱ እና በልጁ አካል መካከል ፈሳሽ ይለዋወጣል - በዚህ ጊዜ ውስጥ ሁሉም የሜታቦሊክ ምላሾች በንቃት ይንቀሳቀሳሉ. ስለዚህ ነፍሰ ጡር ሴት የፈሳሽ ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.

ዶክተሮች ነፍሰ ጡር ሴት የምትፈልገውን ያህል ማለትም ሰውነቷ የሚፈልገውን ያህል መጠጣት አለባት ይላሉ. ግን ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ካልተለማመዱ ፣ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ይህንን መማር አለብዎት ፣ እና ትንሽ ቆይተው ስለእሱ እንነጋገራለን ።

የእርግዝና ጊዜው እየጨመረ በሄደ መጠን በወደፊቷ እናት አካል ውስጥ ያለው የውሃ-ጨው ሜታቦሊዝም ከመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሳምንታት በተለየ ሁኔታ ይከሰታል. በተለይም በሰውነት ውስጥ ያለውን ጉድለት ለመሙላት አስፈላጊ የሆነው ፈሳሽ አቅርቦት በተፈጥሮ መከማቸት ይጀምራል. የድህረ ወሊድ ጊዜ. ከሁሉም በላይ, በመውለድ ሂደት ውስጥ እናትየው ብዙ ደም እና ላብ ታጣለች. በአተነፋፈስ ጊዜ ከወትሮው የበለጠ ኃይለኛ የሆነ ሌላ የአንበሳ ክፍል እርጥበት በሳንባ በኩል ይወጣል. ለዚህም, እንዲሁም በሌሎች በርካታ ምክንያቶች, በእርግዝና ወቅት, በተለይም በኋለኞቹ ደረጃዎች, እብጠት የመፍጠር አደጋ አለ. ለዚህም ነው ከ 20 ኛው ሳምንት እርግዝና ጀምሮ ብዙ ዶክተሮች ታካሚዎቻቸውን "በመጠጥ" አመጋገብ ላይ "ያስቀምጣሉ", በየቀኑ የሚወስዱትን ፈሳሽ መጠን ይገድባሉ.

ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በ ሰሞኑንበቂ ውሃ መጠጣት እብጠትን እና ተያያዥ ችግሮችን አያመጣም ሲሉ ባለሙያዎች አስተያየት እየጨመሩ መጥተዋል። ነፍሰ ጡር ሴት በጨው አላግባብ መጠቀም ምክንያት ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ, እና ስለዚህ ከአመጋገብ መወገድ አለበት. በኋላእርግዝና ወይም መጠኑን በትንሹ ይቀንሱ. የመጠጥ ስርዓቱን መገደብ, እንደ አንድ ደንብ, በግለሰብ ጉዳዮች ላይ ለህክምና ምክንያቶች ብቻ የታዘዘ ነው.

በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ የጤና ችግሮችን ማስወገድ ወይም የሰውነትን ፈሳሽ ፍላጎት በማሟላት የአንድን ሰው ደህንነት በእጅጉ ማሻሻል እንደሚቻል ጥቂቶቻችን እናውቃለን። ስለ ነው።እንደ የልብ ምት ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችበጂዮቴሪያን ውስጥ, ማይግሬን, የደም ግፊት, ማቅለሽለሽ, ድካም እና ድክመት, ብስጭት መጨመር, ደረቅ እና ማሳከክ ቆዳ, ደካማ መከላከያ, እና ሌላው ቀርቶ varicose veins እና thrombophlebitis.

በእርግዝና ወቅት ምን ያህል መጠጣት ይችላሉ-የሚያብረቀርቅ ውሃ ፣ አረንጓዴ እና ሚንት ሻይ ፣ ሮዝሂፕ ፣ ኮሞሜል

የአንድ ነፍሰ ጡር ሴት አካል በቀን አንድ ተኩል ሊትር ፈሳሽ ከሽንት ጋር ይወጣል። አንዳንድ እርጥበቱ በላብ ይጠፋል፡ እርጉዝ ሴቶች ብዙ ጊዜ ላብ ያብባሉ፣ እና በሞቃት ወቅት ላብ በተፈጥሮው የበለጠ ይጨምራል። አንዳንድ ሴቶች ከመጠን በላይ ምራቅ ያጋጥማቸዋል. በተጨማሪም በአተነፋፈስ ሂደት ውስጥ የአየር ዝውውር በሰውነት ውስጥ የሚገኘውን እርጥበት በመጠቀም ይከሰታል. ያም ማለት በእርግጠኝነት መጠጣት ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ብዙ የወደፊት እናቶች ያለማቋረጥ ይጠማሉ, እና ብዙ መጠጣት ይችሉ እንደሆነ ይጨነቃሉ.

እርጉዝ ሴቶች ሊጠጡ የሚችሉት "ምን" የሚለው ጥያቄ "ምን ያህል" ከሚለው ያነሰ አስፈላጊ እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል. ምክንያቱም እኛ የምናውቃቸው ብዙ መጠጦች ይሸከማሉ ትልቅ ጉዳት: ትልቅ መጠን ይይዛል ሰው ሠራሽ አካላት, ስኳር, እና እንዲሁም የጥማት ስሜትን ይጨምራሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳሉ የማዕድን ጨውካልሲየም እና ፖታስየምን ጨምሮ እና ቫይታሚኖችን በመምጠጥ ላይ ጣልቃ በመግባት የልብ ምት ያስከትላል. ሁሉም ካርቦናዊ መጠጦች (የማዕድን ውሃን ጨምሮ) እነዚህ ባህሪያት አሏቸው። ጠንካራ ቡናእና ሻይ, የኢንዱስትሪ ጭማቂዎች. ጣፋጭ ነገር ለመጠጣት ከፈለጉ የቤሪ ጭማቂ (በሀሳብ ደረጃ ከሊንጎንቤሪ ወይም ክራንቤሪ የተሰራ) ፣ ያልታሸገ የደረቀ ፍሬ ወይም የቤሪ ኮምፖት ፣ የእፅዋት ሻይ (ለእነዚህ ምርቶች አለርጂ ካልሆኑ ሎሚ እና ማር መጠቀም ይችላሉ) ለዚህ ተስማሚ ናቸው ። ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት ከእፅዋት ጋር ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ሁሉም ለወደፊት እናት እና ልጅ ደህና አይደሉም, እና ስለዚህ ብዙ እፅዋትን እርስ በእርሳቸው እንዳይዋሃዱ ይሻላል, ነገር ግን አንድ-ንጥረ ነገር መጠጦችን ለማዘጋጀት, አንድ የተለየ የእፅዋት መድኃኒት ለመውሰድ ተቃራኒዎችን በማጥናት.

ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች ጥማቸውን ማርካት እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ከአዝሙድና፣ ዝንጅብል፣ ካምሞሚል እና ሮዝሂፕ በተሰራ ሻይ ማቃለል ይወዳሉ። እንደዚህ አይነት ምግቦችን እና እፅዋትን በመደበኛነት የምትታገስ ከሆነ በቀን አንድ ኩባያ ወይም ሁለት ሻይ ጉዳት አያስከትልም ፣በተለይም በተለያዩ ድኩላዎች መካከል ብትቀያየር።

እና ግን ፣ ስለ መጠጣት ከተነጋገርን ፣ ለሰውነት የፈውስ እርጥበት ምንጭ ፣ ውሃ ብቻ ይህንን ተግባር ሊያከናውን ይችላል ፣ እና ከዚያ በኋላ ሁሉም ውሃ አይደሉም።

ነፍሰ ጡር ሴቶች ምን ያህል ውሃ መጠጣት ይችላሉ?

በተለያዩ ምንጮች ውስጥ በእርግዝና መጨረሻ ላይ የሚፈጀውን ፈሳሽ በከፊል በአዲስ አትክልት እና ፍራፍሬ, ሾርባ እና የወተት መጠጦች ለመተካት ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ. ግን ይህ በከፊል እውነት ነው. ንፁህ ፣ ንጹህ ውሃ ለእያንዳንዱ ሰው በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና የበለጠ ልጅ ለወለደች ሴት። እና ምንም መጠጥ ወይም ምርት ሊተካው አይችልም! ብቻ የሕይወት ውሃሴሎቻችንን በፈውስ እርጥበት, በማደስ መሙላት ይችላል የውሃ ሚዛንበሰውነት ውስጥ እና የሁሉንም አካላት አስፈላጊ ተግባራትን መደገፍ.

እየተነጋገርን ያለነው ያለፈው ጥሬ ውሃ ነው። ከፍተኛ ጥራት ያለው ጽዳት, ማለትም, ሁሉም አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ተወግደዋል, ነገር ግን ለሰው ልጅ አስፈላጊ የሆኑ ሁሉም የማዕድን ጨዎችን ተጠብቀዋል. አብዛኞቻችን የምንጠጣው የተጣራም ሆነ የተቀቀለ ውሃ እነዚህን መስፈርቶች አያሟላም። ነገር ግን ይህ አይነት ውሃ ነው ለሰውነት የሚጠቅመው እና ሌላ ምንም የማይተካው የዚህ አይነት ውሃ ነው።

ነገር ግን, ምንም አይነት ውሃ ቢጠጡ, ሁልጊዜ ከማንኛውም ነገር የተሻለ ነው. እና ዶክተሩ ካልከለከለው, ስለዚህ በማንኛውም ጊዜ እራስዎን እንዲህ ባለው መጠጥ መገደብ የለብዎትም.

ስለዚህ በእርግዝና የመጨረሻ ደረጃዎች ውስጥ እንኳን ፣ ያለችግር ከቀጠለ ፣ ጥም እንዳይሰማዎት ብዙ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ ግን በእርግጥ አላግባብ መጠቀም የለብዎትም። በጊዜ መገባደጃ ላይ ፍሬው ቀድሞውኑ በከፍተኛ መጠን መጨመሩን አይርሱ (እና ሙሉ በሙሉ እርጥበትን ያካትታል); የአሞኒቲክ ፈሳሽ መጠን ይጨምራል, እና በየጊዜው ይታደሳል (በየ 3 ሰዓቱ!). ስለዚህ, በሦስተኛው ወር ውስጥ በሴቶች አካል ውስጥ ፈሳሽ አለመኖር አደገኛ ሊሆን ይችላል. ለዚህ ነው በእርግጠኝነት መጠጣት ያለብዎት! ሆኖም ግን, እንዴት "በትክክል" መጠጣት እንዳለብዎ ማስታወስ ያለብዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች አሉ.

ሰውነታችን በአንድ ጊዜ ከ 70-100 ሚሊ ሜትር ያልበለጠ ውሃ ሊወስድ አይችልም, ስለዚህ አጠቃላይ የየቀኑ መጠን በቀን ውስጥ መከፋፈል እና በአንድ ጊዜ በብዛት መጠጣት የለበትም. ይሠራል ጥሩ ልማድከንፈርዎን እና አፍዎን በደንብ እርጥብ በማድረግ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ትንሽ ጡጦዎችን ይውሰዱ። በምግብ መካከል ሳይሆን በምግብ መካከል ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው.

ከመተኛቱ ጥቂት ሰአታት በፊት ኩላሊቶቻችሁን ላለመሸከም የፈሳሽ መጠንን መገደብ አለባችሁ ይህም በምሽት ማረፍ ያለበት በተለይም በምሽት አዘውትሮ መሽናት እርጉዝ ሴቶችን ስለሚያናድድ ነው።

በተለይም በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ ብዙ መጠጣት አስፈላጊ ነው - በተፀነሰበት እና ፅንሱ በሚፈጠርበት ጊዜ. 50 ኪሎ ግራም የምትመዝን ሴት በቀን 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለባት, ክብደቱ 60 ኪሎ ግራም ከሆነ - 300 ሚሊ ሊትር ተጨማሪ, 70 ኪ.ግ - 2.5 ሊት ከሆነ እና 80 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት በቀን 3 ሊትር ውሃ መጠጣት አለባት.

ሁሉም ንጥረ ነገሮች በተሻለ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ከውሃ ጋር እንደሚዋሃዱ አይርሱ, እና ስለዚህ በዚህ ጊዜ ውስጥ ሐኪሙ ያዘዘልዎ ቫይታሚኖች እና ታብሌቶች በበቂ መጠን መወሰድ አለባቸው.

በእርግዝና ወቅት ቡና እና ሻይ ለመጠጣት ከፈለጉ ለእያንዳንዱ እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ሌላ 1-2 ብርጭቆ ውሃ ወደ ዋናው መጠን መጨመር ያስፈልግዎታል. በተቅማጥ ፣ ማስታወክ ፣ ብዙ ላብእና ሌሎች የእርጥበት መንስኤዎች, በዚህ መሰረት የበለጠ መጠጣት አለብዎት. በነገራችን ላይ ሰውነትዎ በቂ ውሃ እንዳለው ወይም አለመሆኑን በቀላሉ በቤት ውስጥ ማረጋገጥ ይቻላል፡ ሽንትዎን ግልጽ በሆነ መያዣ ውስጥ ይሰብስቡ እና የቀለሙን ትኩረት ይገምግሙ፡ ጠቆር ያለና የሳቹሬትድ ቀለም ያለው ሽንት የፈሳሽ እጥረት መኖሩን ያሳያል።

እና አንድ ተጨማሪ ጠቃሚ ምክር ጥራት ያለው ውሃ ርዕስ ያጠኑ. ምናልባት ጤንነታችን የተመካበት ዋናው ምክንያት ይህ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ሁሉም ሴሎቻችን እና ቲሹዎች ውሃ ይፈልጋሉ, ህፃናት እና ጎልማሶች ውሃ ይፈልጋሉ, እኛ መጠጥ ብቻ ሳይሆን ምግብን በመጠቀምም ያዘጋጃሉ. ስለዚህ, የመጠጥ ውሃ ጥራት በጣም ነው ትልቅ ዋጋ, ብዙ ጊዜ የምንገምተው አስፈላጊነት.

ውሃ ይጠጡ - እና ጤናማ ይሁኑ!

በተለይ ለ - Ekaterina Vlasenko

በተለይም በእርግዝና ወቅት ውሃ ሚና እንደሚጫወት እናስተውላለን ልዩ ትርጉም, ምክንያቱም ሌላው በሰውነት ውስጥ ባለው የውሃ ስርጭት ስርዓት ውስጥ ስለሚካተት - ልጅ.

በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነት ውስጥ በተለይም ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ይሞላል አደገኛ ውጤቶች. ለዚህ ነው ጥያቄው " በእርግዝና ወቅት ምን ያህል መጠጣት እንዳለበት", ለወደፊት እናቶች በጣም ጠቃሚ ከሆኑት አንዱ ነው.

ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ምቾት አይሰማቸውም በተሻለ መንገድ: ግፊቱ ይነሳል, ማሰቃየት ይጀምራሉ, ጭንቀት, የምግብ ፍላጎት ማጣት, የ varicose ደም መላሾች ... ነገር ግን በሰውነት ውስጥ በቂ ፈሳሽ እንዲወስዱ በማድረግ እነዚህን ችግሮች ማስወገድ ወይም ቢያንስ መቀነስ እንደሚቻል ሁሉም ሰው አይያውቅም. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት ሲኖር, የ የሜታብሊክ ሂደቶች, የመርዛማነት መጠን ይጨምራል, ድካም እና ብስጭት ይጨምራል, የበሽታ መከላከያ ይቀንሳል, ቆዳው ይሽከረከራል. ይህ በጣም የራቀ ነው ሙሉ ዝርዝር, ለእያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት በቂ ፈሳሽ ማግኘት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምን እንደሆነ በማረጋገጥ, በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ.

በእርግጥ ወደ ሌላኛው ጽንፍ መሄድ የለብዎትም። ከመጠን በላይ ፈሳሽ ወደ እናት የኩላሊት ስቃይ ያመራል, አሁን ለሁለት ይሠራል. በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ካለ, በወሊድ ጊዜ ውስብስብ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ.

በእርግዝና ወቅት ምን ያህል መጠጣት አለብዎት?, በእያንዳንዱ ሶስት ወር ውስጥ, እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት ማወቅ አለባት. የተወሰኑ ደንቦች አሉ. የውሃ አስፈላጊነት በ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው የመጀመሪያ ደረጃዎችእርግዝና, ሴሎች በንቃት ሲከፋፈሉ እና ሲያድጉ, ሁሉም የአካል ክፍሎች እና የሕፃኑ ስርዓቶች የተገነቡ እና የተገነቡ ናቸው. በ 50 ኪሎ ግራም ክብደት አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በቀን 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለባት, ከ 60 ኪሎ ግራም ክብደት - 2.3 ሊትር, ከ 70 ኪሎ ግራም - 2.55 ሊትር, ከ 80 ኪሎ ግራም ክብደት - 3 ገደማ. በቀን ሊትር ውሃ. ያስታውሱ መርዛማሲስ ፣ ትኩሳት ወይም የሆድ መረበሽ በሚከሰትበት ጊዜ የሚበላው የውሃ መጠን መጨመር አለበት።

ወደ እርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ሲገቡ, የሚወስዱትን ፈሳሽ መጠን መቀነስ ያስፈልጋል. ጥማትዎን ለማርካት የሚያስፈልግዎትን ያህል ይጠጡ, ነገር ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ.

በሦስተኛው ወር እርግዝና ውስጥ ሲገቡ, የሚጠጡትን የውሃ መጠን በጥብቅ መቆጣጠር አለብዎት. እዚህ ላይ ልብ ሊባል የሚገባው በውሃ ላይ ካለው ገደብ ጋር በትይዩ, በጨው ላይ ገደብ ማስተዋወቅ ጠቃሚ ነው, አለበለዚያ እብጠትን ማስወገድ አይችሉም. በነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ ፈሳሽ ስለሚይዘው በዋናነት መጠኑን በጥብቅ መውሰድ እና ከዚያ የጨው ፍጆታን ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት። የተለያዩ ዓይነቶችየማይፈለጉ ውጤቶች.

በአንዳንድ ሁኔታዎች ፈሳሽ መውሰድን ለመገደብ በቀላሉ የማይቻል እና አንዳንዴም አደገኛ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው, ለምሳሌ, urolithiasisወይም. ያስታውሱ ማንኛቸውም ምክሮች አማካኝ እንደሆኑ እና እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት የመጠጥ ስርዓቱን ከሐኪሟ ጋር ማስተባበር አለባት። ነገር ግን ዶክተርን ከማየትዎ በፊት በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የእርጥበት መጠን እራስዎ ይገምግሙ. የሽንትዎን የተወሰነ ክፍል ይሰብስቡ እና ሁኔታዎን በቀለም መሰረት ይገምግሙ. ሽንት ግልጽ ወይም በጣም ቀላል ከሆነ በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል, እና ጨለማ ወይም የበለጸገ ቀለምሽንት በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት መኖሩን ያሳያል.

በእርግዝና ወቅት በትክክል የሚጠጣው ሌላ ውይይት ነው, ግን ከሁሉም በላይ ምርጥ አማራጮችሁልጊዜ ንጹህ ውሃ ይኖራል.