ለወጣት ትምህርት ቤት ልጆች Acupressure. ልጆች ለአንገት ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያከናውናሉ. ወደ ሸርተቴ እንሂድ። በደረቅ የጫካ መንገድ

ሁሉም ወላጆች ልጆቻቸው ጤናማ እና ጠንካራ ሆነው እንዲያድጉ እና እንዳይሰቃዩ እንደሚፈልጉ ምንም ጥርጥር የለውም ከመጠን በላይ ክብደትእና በአከርካሪው ላይ ችግሮች. አሁን ልጆች አብዛኛውን ነፃ ጊዜያቸውን በኮምፒዩተር ላይ ማሳለፍ ይመርጣሉ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ችግር በተለይ ጠቃሚ ነው. ራስን የማሸት መሰረታዊ ክህሎትን ማወቅ ከመዋዕለ ህጻናት ጋር ለመተዋወቅ አንዱ መንገድ ነው። ጤናማ ምስልሕይወት.

የማሸት ዋናው እሴት, በመጀመሪያ, ተጽዕኖ ያሳድራል የነርቭ ሥርዓትሕፃን, ህጻኑ አጠቃላይ ድካምን ለማስታገስ ይረዳል, ሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች በተቀላጠፈ እና በብቃት እንዲሰሩ ይረዳል. ሁሉም መልመጃዎች ከልጁ አዎንታዊ ምላሾች ዳራ ላይ መከናወን አለባቸው። ለልጆች ራስን ማሸት በአስደሳች መንገድ ይከናወናል የጨዋታ ቅጽ- ነጥብ ፣ ጨዋታ ፣ በግጥም ፣ በመጠቀም የማሸት ኳሶች, የዲዛይነር ክፍሎች, እርሳሶች እና እንዲያውም ወረቀት ታላቅ መንገድጡንቻዎችዎን ዘና ይበሉ እና የነርቭ እና ስሜታዊ ውጥረትን ያስወግዱ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ የሂፖክራተስን ትዕዛዝ ሁልጊዜ ማስታወስ አለብን

"አትጎዳ!" አዎንታዊ ውጤቶችበቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች ጤና መሻሻል ውስጥ የሚቻለው ስለ አስፈላጊነት እና አስፈላጊነት በመረዳት ብቻ ነው። የጤና ሥራከልጆች ጋር. ራስን የማሸት ሂደት መንስኤ መሆን የለበትም ህመም, አሰልቺ መሆን የለበትም, ልጆችን መቃወም አለበት አዎንታዊ ስሜቶች, እና የእሱ አካላት እና የአተገባበር ቅደም ተከተል ለማስታወስ ቀላል መሆን አለባቸው.

የጨዋታ ራስን ማሸት ለልጆች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሆኖ ያገለግላል ምናባዊ አስተሳሰብ፣ የማስታወስ ችሎታቸውን ያሠለጥናል ፣ ግጥሞችን እና ዘፈኖችን በፍጥነት እና በቀላሉ ለማስታወስ ይረዳል ፣ እና የአእምሮ እና የአካል ጤናን ያጠናክራል።

ስፖት ራስን ማሸት በዋናነት የነርቭ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ጥቅም ላይ ይውላል, ብዙውን ጊዜ ጭንቅላትን እና ፊትን, እጆችን, ጣቶችን እና ጫማዎችን እራስን ማሸት ነው. እንዲሁም acupressureጉንፋን ይከላከላል ፣ ልጆች የፊት ገጽታን ለመቆጣጠር እንዲማሩ ይረዳል ።

ይህ ማሸት የሚከናወነው በቆዳው እና በጡንቻዎች ላይ የጣት ጫፎችን በመጫን በኃይል ቦታዎች ላይ ነው። ንቁ ነጥቦች. አኩፓንቸር በሚሰሩበት ጊዜ ህጻናት በተቻለ መጠን በንቁ ነጥቦች ላይ እንዳይጫኑ ማስተማር ያስፈልጋል, ነገር ግን ቀላል እና በጥንቃቄ ይጫኑ.

እንዲህ ዓይነቱ ማሸት እንደ ማዝናኛ ወይም ማነቃቂያ ወኪል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል, በጥምረት ጥቅም ላይ ሲውል, በልጁ አካል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

"ትንሽ"

( መዳፍዎን በ "visor" ወደ ግንባሩ ያኑሩ እና በጎን እንቅስቃሴዎች ያጥፉት)

አኩፕሬቸር የፊት ራስን ማሸት ለልጆች

1. ከፊት መሃከል ወደ ቤተመቅደሶች በሚወስደው አቅጣጫ ጉንጮቹን ፣ የአፍንጫ ክንፎችን ፣ ግንባሮችን እንመታቸዋለን ።
2. በአፍንጫው ድልድይ ላይ ጣቶቻችንን እንጨምራለን, በቅንድብ መካከል ያሉትን ነጥቦች, የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን እናደርጋለን, በመጀመሪያ በሰዓት አቅጣጫ እና ከዚያም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ. 5-6 ጊዜ እናደርጋለን.
3. ጥረቶችን በማድረግ, ግፊትን በመተግበር, ቅንድቦቹን "ይሳሉ", የሚያምር መታጠፍ እንሰጣቸዋለን. "እኛ ፋሽን" ወፍራም ቅንድቦችፒንችዎችን በመጠቀም.
4. ቀላል ለስላሳ ንክኪዎችን በመጠቀም አይኖችን እንቀርፃለን እና የዐይን ሽፋኖቹን እናበስባለን ።
5. ጣቶቻችንን ከአፍንጫው ድልድይ ወደ አፍንጫው ጫፍ እናንቀሳቅሳለን, ለፒኖቺዮ ረጅም አፍንጫ "ይቀርፃል".

አውርድ:

ቅድመ እይታ፡

ለቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች ራስን ማሸት እና አኩፓንቸር

ምንም ጥርጥር የለውም, ሁሉም ወላጆች ልጆቻቸው ጤናማ እና አካላዊ ጠንካራ እንዲሆኑ እንጂ ከመጠን በላይ ክብደት እና በአከርካሪ አጥንት ችግር እንዳይሰቃዩ ይፈልጋሉ. አሁን ልጆች አብዛኛውን ነፃ ጊዜያቸውን በኮምፒዩተር ላይ ማሳለፍ ይመርጣሉ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ችግር በተለይ ጠቃሚ ነው. እራስን የማሸት መሰረታዊ ክህሎቶችን ማወቅ የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚቀላቀሉበት አንዱ መንገድ ነው።

የማሸት ዋናው ዋጋ በመጀመሪያ ደረጃ የሕፃኑን የነርቭ ሥርዓት ይነካል, ህፃኑ አጠቃላይ ድካምን ለማስታገስ እና ሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች በተቀላጠፈ እና በብቃት እንዲሰሩ ይረዳል. ሁሉም መልመጃዎች ከልጁ አዎንታዊ ምላሾች ዳራ ላይ መከናወን አለባቸው። ለልጆች ራስን ማሸት በአስደሳች ተጫዋች መንገድ ይከናወናል - አኩፕሬቸር, መጫወት, በቁጥር, የእሽት ኳሶችን, የግንባታ ክፍሎችን, እርሳሶችን እና ሌላው ቀርቶ ወረቀትን በመጠቀም - ይህ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የነርቭ እና ስሜታዊ ውጥረትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው. ግን በተመሳሳይ ጊዜ የሂፖክራተስን ትዕዛዝ ሁልጊዜ ማስታወስ አለብን

"አትጎዳ!" በቅድመ ትምህርት ቤት ህጻናት ጤና መሻሻል ላይ አወንታዊ ውጤት ሊገኝ የሚችለው ከልጆች ጋር ያለውን የጤና ስራ አስፈላጊነት እና አስፈላጊነት ከተረዳን ብቻ ነው. ራስን የማሸት ሂደት ህመም ሊያስከትል አይገባም, አድካሚ መሆን የለበትም, በልጆች ላይ አዎንታዊ ስሜቶችን ማነሳሳት አለበት, እና የእሱ አካላት እና የአተገባበር ቅደም ተከተል በቀላሉ ለማስታወስ ቀላል መሆን አለበት.

የጨዋታ ራስን ማሸትለልጆች በምናባዊ አስተሳሰብ ጥሩ ሥልጠና ሆኖ ያገለግላል፣ የማስታወስ ችሎታቸውን ያሠለጥናል፣ ግጥሞችን እና ዘፈኖችን በፍጥነት እና በቀላሉ ለማስታወስ ይረዳል እንዲሁም የአእምሮ እና የአካል ጤናን ያጠናክራል።

ስፖት ራስን ማሸት በዋናነት የነርቭ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ጥቅም ላይ ይውላል, ብዙውን ጊዜ ጭንቅላትን እና ፊትን, እጆችን, ጣቶችን እና ጫማዎችን እራስን ማሸት ነው. Acupressure ጉንፋን ይከላከላል እና ልጆች የፊት ገጽታን ለመቆጣጠር እንዲማሩ ይረዳቸዋል.

ይህ መታሸት የሚከናወነው በጉልበት ንቁ ነጥቦች ባሉበት ቆዳ እና በጡንቻዎች ላይ የጣት ጫፎችን በመጫን ነው። አኩፓንቸር በሚሰሩበት ጊዜ ህጻናት በተቻለ መጠን በንቁ ነጥቦች ላይ እንዳይጫኑ ማስተማር አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ ይጫኑ.

እንዲህ ዓይነቱ ማሸት እንደ ማዝናኛ ወይም ማነቃቂያ ወኪል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል, በተቀላቀለበት ጊዜ, በልጁ አካል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

"ትንሽ"

(ለመከላከል ማሸት ጉንፋን)

ጉሮሮዎ እንዳይጎዳ ለመከላከል, በድፍረት እንመታዋለን

(ከላይ እስከ ታች አንገትን በዘንባባ ምታ)

ማሳል ወይም ማስነጠስ ለማስወገድ አፍንጫዎን ማሸት ያስፈልግዎታል

(ጠቋሚ ጣቶችየአፍንጫ ክንፎችን ማሸት)

እንዲሁም ግንባራችንን እናሻግራለን, መዳፋችንን በቪዛ እንይዛለን

( መዳፍዎን በ "visor" ወደ ግንባሩ ያኑሩ እና በጎን እንቅስቃሴዎች ያጥፉት)

በጣቶችዎ "ሹካ" ያድርጉ እና ጆሮዎን በድፍረት ያሽጉ

(አመልካች ጣትህን ዘርጋ እና መካከለኛ ጣቶችእና የጆሮውን አካባቢ ማሸት)

እናውቃለን፣ እናውቃለን፣ አዎ፣ አዎ፣ አዎ፣ ጉንፋን አንፈራም።.

(እጃችንን አንድ ላይ አሻሸ)

አኩፕሬቸር የፊት ራስን ማሸት ለልጆች

1. ከፊት መሃከል ወደ ቤተመቅደሶች በሚወስደው አቅጣጫ ጉንጮቹን ፣ የአፍንጫ ክንፎችን ፣ ግንባሮችን እንመታቸዋለን ።
2. በአፍንጫው ድልድይ ላይ ጣቶቻችንን እንጨምራለን, በቅንድብ መካከል ያሉትን ነጥቦች, የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን እናደርጋለን, በመጀመሪያ በሰዓት አቅጣጫ እና ከዚያም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ. 5-6 ጊዜ እናደርጋለን.
3. ጥረቶችን በማድረግ, ግፊትን በመተግበር, ቅንድቦቹን "ይሳሉ", የሚያምር መታጠፍ እንሰጣቸዋለን. ቲሸርቶችን በመጠቀም ወፍራም ቅንድብን "እንቀርጻለን".
4. ቀላል ለስላሳ ንክኪዎችን በመጠቀም አይኖችን እንቀርፃለን እና የዐይን ሽፋኖቹን እናበስባለን ።
5. ጣቶቻችንን ከአፍንጫው ድልድይ ወደ አፍንጫው ጫፍ እናንቀሳቅሳለን, ለፒኖቺዮ ረጅም አፍንጫ "ይቀርፃል".

ምንም ጥርጥር የለውም, ሁሉም ወላጆች ልጆቻቸው ጤናማ እና አካላዊ ጠንካራ እንዲሆኑ እንጂ ከመጠን በላይ ክብደት እና በአከርካሪ አጥንት ችግር እንዳይሰቃዩ ይፈልጋሉ. አሁን ልጆች አብዛኛውን ነፃ ጊዜያቸውን በኮምፒዩተር ላይ ማሳለፍ ይመርጣሉ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ችግር በተለይ ጠቃሚ ነው. እራስን የማሸት መሰረታዊ ክህሎቶችን ማወቅ የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚቀላቀሉበት አንዱ መንገድ ነው። ለልጆች ራስን ማሸት - አኩፕሬቸር ፣ ተጫዋች ፣ በግጥም ፣ የመታሻ ኳሶች ፣ የግንባታ ክፍሎች ፣ እርሳሶች እና አልፎ ተርፎም ወረቀት - ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የነርቭ እና ስሜታዊ ውጥረትን በሚያስደስት ተጫዋች መንገድ ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው።

ህጻናት አዘውትረው መታሸት የመስጠት ጥሩ ባህሪ እንዲያዳብሩ, ለእነሱ አድካሚ መሆን የለበትም. እራስን የማሸት ሂደት ለልጆች አስደሳች መሆን አለበት, ህመምን አያመጣም, አዎንታዊ ስሜቶችን ያስነሳል, እና የእሱ አካላት እና የአተገባበር ቅደም ተከተል በቀላሉ ለማስታወስ ቀላል መሆን አለበት. የጨዋታ እራስን ማሸት ለህጻናት ምናባዊ አስተሳሰብ ጥሩ ስልጠና ሆኖ ያገለግላል, ትውስታቸውን ያሠለጥናል, ግጥሞችን እና ዘፈኖችን በፍጥነት እና በቀላሉ ለማስታወስ ይረዳል, የአእምሮ እና የአካል ጤናን ለማጠናከር ይረዳል.

በልጆች ላይ አኩፕሬቸር ራስን ማሸት የሚከናወነው በጉልበት ንቁ በሆኑ ቦታዎች ላይ በቆዳ እና በጡንቻዎች ላይ የጣት ጫፎችን በመጫን ነው ። እንዲህ ዓይነቱ ማሸት እንደ ማዝናኛ ወይም ማነቃቂያ ወኪል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል, በጥምረት ጥቅም ላይ ሲውል, በልጁ አካል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. የነርቭ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ በዋናነት ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ የእግር እና የእግር ጣቶች, እጆች, ጭንቅላት እና ፊት ራስን ማሸት ነው. ህጻናት በማሸት ጊዜ በተቻለ መጠን እንዲጫኑ ሳይሆን በቀላሉ እና በጥንቃቄ እንዲጫኑ ማስተማር አለብን.

አኩፕሬቸር የፊት ራስን ማሸት ለልጆች

የእሽቱ አላማ ጉንፋንን ለመከላከል እና የፊት ገጽታን ለመቆጣጠር መማር ነው. የቅርጻ ቅርጽ ባለሙያን ሥራ በመኮረጅ በጨዋታ መልክ ይከናወናል.

በአፍንጫው ድልድይ ላይ ጣቶቻችንን እንጨምራለን, በቅንድብ መካከል ያሉትን ነጥቦች, የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን እናደርጋለን, በመጀመሪያ በሰዓት አቅጣጫ እና ከዚያም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ. 5-6 ጊዜ እናደርጋለን.

ጥረቶችን በማድረግ, ግፊትን በመተግበር, ቅንድቦቹን "ይሳሉ", የሚያምር መታጠፍ እንሰጣቸዋለን. ቲሸርቶችን በመጠቀም ወፍራም ቅንድብን "እንቀርጻለን".

ቀላል ለስላሳ ንክኪዎችን በመጠቀም አይኖችን እንቀርፃለን እና የዐይን ሽፋኖቹን እናበስባለን ።

ጣቶቻችንን ከአፍንጫው ድልድይ ወደ አፍንጫው ጫፍ እናንቀሳቅሳለን, ለፒኖቺዮ ረጅም አፍንጫ "ይቀርፃል".

“አፍንጫ፣ ፊትህን ታጠብ!” በሚለው ጥቅስ ውስጥ ለልጆች የራስ ፊት ማሸት።

1." መታ ያድርጉ ፣ ይክፈቱ!" - ቀኝ እጅየማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን እናደርጋለን, ቧንቧውን "በመክፈቻ".

"አፍንጫ ፣ ፊትህን ታጠብ!"- በሁለቱም እጆች ጠቋሚ ጣቶች የአፍንጫ ክንፎችን ማሸት።

"ሁለቱንም ዓይኖች በአንድ ጊዜ እጠቡ"- እጆቻችንን በዓይኖች ላይ በቀስታ እናንቀሳቅሳለን.

"ጆሮዎን ይታጠቡ!"- ጆሮዎን በመዳፍዎ ያጠቡ.

"አንገትህን ታጠብ!"- በእርጋታ እንቅስቃሴዎች የአንገትን ፊት እንመታለን።

"አንገት፣ ራስህን በደንብ ታጠብ!"- የአንገትን ጀርባ, ከራስ ቅሉ ስር እስከ ደረቱ ድረስ ይምቱ.

“ታጠቡ፣ ታጠቡ፣ ራሳችሁን ታጠቡ!- ጉንጮቹን በቀስታ ይምቱ።

“ቆሻሻ፣ ታጠብ! ቆሻሻ ፣ ታጠብ! ”- ሶስት መዳፎች እርስ በእርሳቸው ይገናኛሉ.

"ህንድ" ለልጆች ፊት እና አንገት ራስን ማሸት

የእሽቱ አላማ ልጆች በመስታወት ፊት መታሸት ሲያደርጉ የፊት እና የአንገት ጡንቻዎችን እንዲያዝናኑ ማስተማር ነው። የጦርነት ቀለም የምንቀባው ህንዶች መሆናችንን እናስብ።

ከግንባሩ መሃከል ወደ ጆሮዎች በጠንካራ እንቅስቃሴዎች መስመሮች "መሳል" - 3 ጊዜ ይድገሙት.

ከአፍንጫው ወደ ጆሮዎች መስመሮችን "ይሳሉ", ጣቶቻችንን በስፋት በማሰራጨት - 3 ጊዜ ይድገሙት.

ከጉንጥኑ መሃከል ወደ ጆሮው መስመሮች "መሳል" - 3 ጊዜ ይድገሙት.

ከአገጭ ወደ ደረቱ በሚወስደው አቅጣጫ አንገቱ ላይ "ስዕል" መስመሮችን - 3 ጊዜ ይድገሙት.

“ዝናብ እየዘነበ ነው” - ፒያኖ እየተጫወትን ይመስል ጣቶቻችንን ፊት ላይ በጥቂቱ እንነካለን።

"ከፊታችን ላይ የፈሰሰውን ቀለም እናጸዳለን" መዳፋችንን ከፊታችን ላይ ቀስ አድርገን በመሮጥ, ቀደም ሲል እርስ በርስ በመፋቅ እንዲሞቁ አድርገናል.

"የቀሩትን የውሃ ጠብታዎች ከእጃችን አራግፉ" እጃችንን ወደ ታች ዝቅ እናደርጋለን።

በልጆች ላይ የተለያዩ በሽታዎች የመጨመር አዝማሚያን ከግምት ውስጥ በማስገባት ራስን ማሸት እንደ በሽታ መከላከያ ዘዴ መጠቀም ይቻላል. በምርምር በቅርብ ዓመታትበአንዳንድ የ reflexology የበሽታ መከላከያ አመላካቾች ላይ አበረታች ውጤት ታይቷል - ያለ መድሃኒት ውጤታማ ፣ ይህም አይሰጥም አሉታዊ ግብረመልሶች. ይህ ማነቃቂያ ከባዮሎጂ aktyvnыh ነጥቦች macrophages, phagocytosis ያሻሽላል, ፀረ እንግዳ አካላት መካከል ያለውን ልምምድ ላይ ተጽዕኖ, የነርቭ ሂደቶች መካከል ተንቀሳቃሽነት normalizes, ሃይፖታላሚክ-ፒቱታሪ ሥርዓት ሁኔታ እና አካል የመላመድ ችሎታዎች ይጨምራል መሆኑን አሳይቷል.

ንቁ ዞኖችን ማሸት ራስን የመድሃኒት ዘዴ ነው. ይህ የሚያምኑት የቻይናውያን ማሳጅ ባለሙያዎች አስተያየት ነው። ይህ ዘዴ ባህላዊ ሕክምናበአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን በልጆችም ለመቆጣጠር በጣም ተደራሽ ነው።

የተሰጠው ግራፊክ ስዕሎች(የበለስ. 1, 2, 3) የነጥብ ቦታዎች በትክክል ከነሱ ጋር ይዛመዳሉ, ሆኖም ግን, በ 1 ሴ.ሜ ውስጥ ያለው ልዩነት ሊታወቅ ይችላል, የሚፈለገው የንቃት ዞን በሹል ግፊት ምላሽ ይሰጣል (ግልጽ) የሕመም ምልክት (ግፊት) ፣ ይህም በሚፈለገው የሰውነት ክፍል ውስጥ የሚለየው ።

የንቁ ዞኖችን ማሸት በሚሰሩበት ጊዜ ዘና ማለት ፣ ሁሉንም ያልተለመዱ ንግግሮችን ማቆም ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና በሂደቱ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ። በ ARVI ላይ ያሉት ዋና ዋና የመከላከያ ነጥቦች አራት ጥንድ ናቸው, ሁሉም ፊት ላይ ይገኛሉ (ምስል 1).

ሩዝ. 1. በአህጽሮት እቅድ መሰረት በ ARVI ላይ ማሸት

ማሸት ከጠቃሚ ምክሮች ጋር ይካሄዳል ጠቋሚ ጣቶችሁለቱም እጆች, በሁለቱም በኩል, በተመሳሳይ ጊዜ, ለ 15-20 ሰ. በእያንዳንዱ ነጥብ፣ በሰከንድ አንድ ወይም ሁለት አብዮቶች ሪትም ውስጥ። የተፅዕኖው ቅደም ተከተል ነጥብ 1 → 2 → 3 → 4. በአህጽሮት እቅድ መሰረት ማሸት በልጁ የእለት ተእለት ህይወት ውስጥ በክህሎት ደረጃ መተዋወቅ አለበት, ስለዚህ ለልጁ እንደ ማጠብ, ወዘተ አስፈላጊ ይሆናል. በእያንዳንዱ ትምህርት የመጨረሻ የአካል ማጎልመሻ ክፍለ ጊዜ እና በኋላ ይከናወናል እንቅልፍ መተኛትበቅድመ ትምህርት ቤት, እና አንድ ጊዜ ከመተኛቱ በፊት እቤት ውስጥ. ከዚህም በላይ በጠዋቱ እና በቀን ውስጥ, ጠንከር ያለ ግፊት በቆዳው ላይ ሊተገበር ይገባል, ፈጣን, ኃይለኛ እንቅስቃሴዎች, እና ከመተኛቱ በፊት (በቤት ውስጥ), ማሸት ቀላል, የተረጋጋ እና ያልተጠናከረ መሆን አለበት. ለአክቲቭ ዞኖች ጥልቀት ያለው የማሳጅ መርሃግብሮች በምስል ውስጥ ይታያሉ. 2 እና 3.

ሩዝ. 2. " ውስጥ "አስማታዊ ነጥቦች" የመተንፈሻ ቡድን ቫይረሶችን ጨምሮ (ኤ.ኤል. ኡማንስካያ እንደሚለው) የሰውነት ተለዋዋጭ ምላሽን ለማንቃት ተስማሚ ያልሆኑ የአካባቢ ሁኔታዎች

ለትናንሽ ልጆች ራሱን የቻለ ከፍተኛ ጥራት ያለው አኩፕሬቸር መታሸት የመቻል እድል በአንዳንድ ደራሲዎች በቁም ነገር ይጠየቃል። ሁለት አይነት አኩፕሬቸር አሉ - የሚያነቃቃ እና የሚያረጋጋ. የመጀመሪያው ለ 2-3 ደቂቃዎች የሚካሄደው በህመም አፋፍ ላይ በሚገኝ ነጥብ ላይ በመጫን ነው, ይህም ህጻኑ የተወሰነ የፈቃደኝነት ጥረት ስለሚጠይቅ እራሱን እንዲሰራ ፈጽሞ አይፈቅድም. ሁለተኛው, በነጥቡ ላይ አነስተኛ ጫና, በእያንዳንዱ ነጥብ ላይ ለ 8-10 ደቂቃዎች እና የመዋለ ሕጻናት ትምህርት ተቋም ሁኔታዎችሊባዛ የማይችል. ይሁን እንጂ ሕጎችን ለልጆች ማስተማር አንቃወምም acupressure ራስን ማሸት, ነገር ግን ከ 5.5-6 አመት እድሜ ያለው ብቻ ነው ዋናው ግብ ለወደፊቱ የህፃናት ፍላጎቶች እንደ ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች አስተዳደር ተመሳሳይ መደበኛ ፍላጎት. ይህ ሊገኝ የሚችለው በመደበኛነት አኩፓንቸር በመለማመድ እና በተለይም በተመሳሳይ ጊዜ ብቻ ነው. እንደ ማስገባት እንመክራለን አስገዳጅ አካልየአካል ማጎልመሻ መርሃ ግብሮች በእድገት ክፍሎች (በአህጽሮት እቅድ መሰረት ለእያንዳንዱ ለአፍታ ማቆም 2-3 ነጥብ (ምስል 2).

ነጥብ 1 ከመተንፈሻ ቱቦ, ብሮንካይስ እና ከ mucous membrane ጋር የተያያዘ ነው አጥንት መቅኒ. ይህንን ነጥብ ማሸት ማሳልን ይቀንሳል እና ሄሞቶፖይሲስን ያሻሽላል.

ነጥብ 2 ከታችኛው የፍራንክስ, ሎሪክስ, እንዲሁም ከቲሞስ (ቲሞስ ግራንት) ጋር የተቆራኘ ነው, ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ምላሽ ይቆጣጠራል. ይህንን ነጥብ ማሸት የሰውነትን ተላላፊ በሽታዎች የመቋቋም አቅም ይጨምራል.

ነጥብ 3 የሚቆጣጠረው ከ sinocarotid sinuses ጋር የተያያዘ ነው የኬሚካል ስብጥርደም እና በተመሳሳይ ጊዜ የፍራንክስ እና ሎሪክስ የ mucous ሽፋን መከላከያ ባህሪዎችን ይጨምራሉ።

ነጥብ 4 ከ mucosa ጋር ተያይዟል የጀርባ ግድግዳ pharynx, larynx እና የላቀ የማኅጸን በርኅራኄ ጋንግሊዮን. የዚህ ነጥብ ማሸት ለጭንቅላቱ, ለአንገት እና ለአጥንት የደም አቅርቦትን ያንቀሳቅሳል.

ነጥብ 5 የሚገኘው በ 7 ኛው የማህጸን ጫፍ እና 1 ኛ የደረት አከርካሪ አካባቢ ነው. ይህ svjazano slyzystoy ቧንቧ, pharynx, የኢሶፈገስ, እና ከሁሉም በላይ, የታችኛው cervical sympatycheskoy መስቀለኛ ጋር. የዚህ ነጥብ ማሸት የልብ, የብሮንቶ እና የሳንባ የደም ሥሮች እንቅስቃሴን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል.

ነጥብ 6 ከፒቱታሪ ግራንት የፊት እና መካከለኛ አንጓዎች ጋር የተገናኘ ነው. የዚህ ነጥብ ማሸት የደም አቅርቦትን ወደ አፍንጫው የአፋቸው, maxillary cavity, እና ከሁሉም በላይ, የፒቱታሪ ግግርን ያሻሽላል. በአፍንጫው መተንፈስ ነፃ ይሆናል, የአፍንጫ ፍሳሽ ይጠፋል.

ነጥብ 7 የአፍንጫ እና የፊት sinuses መካከል ethmoid ምስረታ ያለውን mucous ሽፋን, እንዲሁም የአንጎል የፊት ክፍሎች ጋር የተገናኘ ነው. የዚህ ነጥብ ማሸት በአፍንጫው ክፍል የላይኛው ክፍል ውስጥ ባለው የ mucous ገለፈት ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ እንዲሁም የዓይን ኳስ አካባቢ እና ለሰው ልጅ የአእምሮ እንቅስቃሴ ኃላፊነት ያለው የአንጎል የፊት ክፍል።

የነጥብ 8 ማሸት በመስማት ችሎታ አካል እና በ vestibular መሳሪያዎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የነጥብ 9 ማሸት ብዙ የሰውነት ተግባሮችን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም በማህፀን በር በኩል የአከርካሪ አጥንትእና የተወሰኑ የሴሬብራል ኮርቴክስ ቦታዎች ከላይ ከተጠቀሱት ነጥቦች ሁሉ ጋር የተገናኙ ናቸው.

ማሸት በቀን 3 ጊዜ በመረጃ ጠቋሚ ወይም በመሃል ጣት ጫፍ, ትንሽ ህመም እስኪታይ ድረስ በቆዳው ላይ በመጫን ይከናወናል. ከዚያ በሰዓት አቅጣጫ 9 የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን እና 9 እንቅስቃሴዎችን በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ያድርጉ። ለእያንዳንዱ ነጥብ የተጋላጭነት ጊዜ ቢያንስ 3-5 ሴኮንድ መሆን አለበት. የተመጣጠነ ነጥቦች 3፣ 4፣ 7፣ 8 በአንድ ጊዜ በሁለቱም እጆች መታሸት አለባቸው።

አንድ ልጅ የህመም ስሜት የመጨመር ወይም የመቀነሱ ነጥቦች ካላቸው በየ 40 ደቂቃው መታሸት አለባቸው። ስሜታዊነት ሙሉ በሙሉ መደበኛ እስኪሆን ድረስ.

ስለዚህ, በየቀኑ አኩፓንቸር በመጠቀም የልጅዎን ጤና መጠበቅ እና ጤናማ ማሳደግ ይችላሉ.

እግሮች, እግሮች ከላይ, ከላይ, ከላይ
በፍጥነት ይዝለሉ።
መያዣዎች, እጀታዎች ያጨበጭባሉ, ያጨበጭቡ, ያጨበጭባሉ
በፍጥነት አጨብጭቡ።
ጆሮዎችን, ቅንድቦችን እንመታቸዋለን
አፍንጫዎን ማሸት
እና አብረን እንዘምራለን!

ሁል ጊዜ ጤናማ ለመሆን ፣
እኛ በድብ እንቀርፃለን (ክላች እና ጡጫ)።
ቅንድብን እና ሽፋሽፍትን መቅረጽ
አፍንጫው እንደ ወፍ ይሆናል.
ግንባርን, ጉንጮችን, አይኖችን እንቀርጻለን.
እኛ ከተረት ጠንቋዮች ነን!

ጥንቸሉ ወደ ሜዳ ወጣች ፣
ወደ አረንጓዴ ባንክ.
(ከአፍንጫው ድልድይ ወደ ጆሮዎች ለስላሳ እንቅስቃሴዎች)
ጥንቸሉ አፍንጫውን ይቦጫጭቀዋል
አፍንጫዎ እንዳይቀዘቅዝ.
(ጣቶችዎን በአፍንጫ ክንፎች ላይ ባለው ነጥብ ላይ ይጫኑ)
ግራጫው ጥንቸል ከእኛ ጋር ነው።
ቅንድቡን ያሻግራል።
(ነጥቦችን ማሸት በ የውስጥ ጫፎችቅንድቦች)
እናትየው ጥንቸሏን እንዲህ አለችው።
ጆሮዬን ማሸት አለብኝ!

ሳምንቱን በሙሉ በቅደም ተከተል ፣
ዓይኖች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እያደረጉ ነው.
- ሰኞ ፣ ከእንቅልፋቸው ሲነቁ ፣
ዓይኖች በፀሐይ ላይ ፈገግ ይላሉ ፣
ሳሩን ወደ ታች ተመልከት
እና ወደ ከፍታዎች ይመለሱ።

ማክሰኞ ብዙ ሰዓታት አይኖች አሉ ፣
እዚህ እና እዚያ ይመለከታሉ,
ወደ ግራ ይሄዳሉ, ወደ ቀኝ ይሄዳሉ
መቼም አይደክሙም።

እሮብ እሮብ የዓይነ ስውራን ቡፍ እንጫወታለን
ዓይኖቻችንን በደንብ ይዝጉ.
አንድ ፣ ሁለት ፣ ሶስት ፣ አራት ፣ አምስት ፣
ዓይኖቻችንን እንክፈት።
ዓይኖቻችንን ጨፍነን እንከፍተዋለን
ስለዚህ ጨዋታውን እንቀጥላለን።

ሐሙስ ላይ ርቀቱን እንመለከታለን
ለዚህ ምንም ጊዜ የለም,
ቅርብ እና ሩቅ ያለው
ዓይንህን መመልከት አለብህ.

አርብ ቀን አላዛጋንም።
አይኖቹ ዙሪያውን ሮጡ።
አቁም እና እንደገና
ወደ ሌላ አቅጣጫ ሩጡ.

ቅዳሜ የዕረፍት ቀን ቢሆንም
ከአንተ ጋር ሰነፍ አይደለንም።
ማዕዘኖችን እንፈልጋለን ፣
ተማሪዎቹ እንዲንቀሳቀሱ ለማድረግ.

እሁድ እንተኛለን።
እና ከዚያ ለእግር ጉዞ እንሄዳለን ፣
ዓይንህን ለማጠንከር
አየር መተንፈስ ያስፈልግዎታል.

ወደ ፊት ቀጥ ብለው ይመልከቱ።
የማወቅ ጉጉት ያለው ቫርቫራ
ወደ ግራ ይመለከታል ...
ወደ ቀኝ በመመልከት...
እና ከዚያ እንደገና ወደፊት።
እዚህ ትንሽ ማረፍ ይችላሉ;
አንገት አልተወጠረም።
እና ዘና ያለ…

አሁን ወደ ታች እንይ -
የአንገት ጡንቻዎች ውጥረት ናቸው!
ወደ ኋላ እንመለስ -
መዝናናት ጥሩ ነው!
አንገት አልተወጠረም።
እና ዘና-አብሌ-ና...

ለዓይኖች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

"አይኖችህ እረፍት ይፈልጋሉ።"
(ወንዶች አይናቸውን ጨፍነዋል)
" ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ያስፈልግዎታል."
( ጥልቅ ትንፋሽ። አሁንም አይኖች ተዘግተዋል)
"ዓይኖች በዙሪያው ይሮጣሉ."
(ዓይኖች ክፍት ናቸው። የተማሪው እንቅስቃሴ በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ)
"ብዙ እና ብዙ ጊዜ ብልጭ ድርግም ይላሉ."
(በተደጋጋሚ የአይን ብልጭታ)
"አይኖቼ ጥሩ ስሜት ተሰማኝ."
(የተዘጉ አይኖችን በጣት ጫፎች በትንሹ ይንኩ)
"ሁሉም ሰው ዓይኖቼን ያያሉ!"
(አይኖች ተከፍተዋል። ሰፊ ፈገግታ ፊት ላይ)

"ቢራቢሮ"

አበባው ተኝቷል
(አይኖችዎን ይዝጉ ፣ ዘና ይበሉ ፣ የዐይን ሽፋኖችዎን ያሻሽሉ ፣ በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ በትንሹ ይጫኑዋቸው።)
እና በድንገት ከእንቅልፌ ነቃሁ
(አይኖችዎን ያብሩ።)
ከእንግዲህ መተኛት አልፈለኩም
(እጆቻችሁን ወደ ላይ አንሳ (ተነፍሱ) እጆቻችሁን ተመልከት።)
ተነሳ ፣ ተዘረጋ ፣
(እጆች ወደ ጎኖቹ የታጠቁ (ትንፋሽ)።
ወደ ላይ ከፍ ብሎ በረረ።
(ብሩሾችዎን ያናውጡ፣ ግራ እና ቀኝ ይመልከቱ።)

ድልድይ

ዓይኖቻችንን እንዘጋለን, እነዚህ ተአምራቶች ናቸው
(ሁለቱንም አይኖች ዝጋ)
ዓይኖቻችን እያረፉ ነው, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እያደረጉ ነው
(አይናቸውን ጨፍነው መቆማቸውን ቀጥለዋል)
እና አሁን እነሱን ከፍተን በወንዙ ላይ ድልድይ እንሰራለን.
(አይኖቻቸውን ክፈት፣ በአይናቸው ድልድይ ይሳሉ)
"O" የሚለውን ፊደል እንሳል, ቀላል ሆኖ ተገኝቷል
(“ኦ” የሚለውን ፊደል በአይንዎ ይሳሉ)
ወደ ላይ እንነሳ፣ ወደ ታች እንይ
(አይኖች ወደ ላይ ይመልከቱ ፣ ወደታች ይመልከቱ)
ወደ ቀኝ፣ ወደ ግራ እንታጠፍ
(አይኖች ወደ ግራ እና ቀኝ ይንቀሳቀሳሉ)
እንደገና ልምምድ እንጀምር.
(አይኖች ወደላይ እና ወደ ታች ይመለከታሉ)

ድራጎንፍሊ

የውሃ ተርብ የሚመስለው ይህ ነው - እንደ አተር አይኖች።
(በጣቶች መነጽር ይስሩ።)
ግራ - ቀኝ ፣ ወደ ኋላ - ወደ ፊት -
(አይኖች ግራ እና ቀኝ ይመለከታሉ።)
ደህና ፣ ልክ እንደ ሄሊኮፕተር።
(ክብ የዓይን እንቅስቃሴዎች)
በከፍተኛ ደረጃ እየበረርን ነው።
(ወደ ላይ ይመልከቱ)
በዝቅተኛ ደረጃ እየበረርን ነው።
(ወደ ታች ይመልከቱ)
ሩቅ እንበርራለን።
(ወደ ፊት ተመልከት።)
በቅርብ እንበርራለን.
(ወደ ታች ይመልከቱ)

ንፋስ

ንፋስ ፊታችን ላይ እየነፈሰ ነው።
(የዐይን ሽፋኖቻቸውን በተደጋጋሚ ያርገበገባሉ።)
ዛፉ ተወዛወዘ።
(ጭንቅላታቸውን ሳያዞሩ ግራ እና ቀኝ ይመልከቱ።)
ነፋሱ የበለጠ ጸጥ ያለ ፣ ጸጥ ያለ ፣ ጸጥ ያለ ነው…
(ዓይኖቻቸውን ወደ ታች ዝቅ በማድረግ ቀስ ብለው ይንጠባጠባሉ።)
ዛፎቹ እየጨመሩ ይሄዳሉ!
(ተነሥተው ቀና ብለው ይመለከታሉ።)

SQUIRREL

ሽኮኮው እንጨት ቆራጩን እየጠበቀ ነበር
(ዓይናቸውን ወደ ቀኝ እና ግራ በደንብ ያንቀሳቅሳሉ.)
እንግዳውን በጥሩ ሁኔታ አስተናግዳለች።
ደህና ፣ ተመልከት ፣ እንጨት ቆራጭ!
(ወደላይ እና ወደታች ይመለከታሉ.)
ፍሬዎች እዚህ አሉ - አንድ ፣ ሁለት ፣ ሶስት።
አንድ እንጨት ቆራጭ ከጭንጫ ጋር ምሳ በላ
(ዓይኖቻቸውን ያርገበገባሉ.)
እና ማቃጠያዎችን ለመጫወት ሄደ.
(ዓይኖቻቸውን ይዝጉ, የዐይን ሽፋኖቻቸውን በጠቋሚ ጣታቸው ይምቱ).

TEREMOK

ቴረም-ተረም-ተረሞክ!
(አይኖችዎን ወደ ግራ እና ቀኝ ያንቀሳቅሱ)
እሱ ዝቅተኛ አይደለም ፣ ከፍ ያለ አይደለም ፣
(ዓይኖች ወደ ላይ እና ወደ ታች ይንቀሳቀሳሉ.)
ዶሮው ወደ ላይ ተቀምጧል
ወደ ቁራው ይጮኻል.
(ዓይኖቻቸውን ያርገበገባሉ.)

HARE

ካሮትን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ይመልከቱት.
(ወደ ላይ ይመልከቱ)
በአይኖችዎ ብቻ ይመልከቱ: ወደ ላይ እና ወደ ታች, ግራ እና ቀኝ.
(አይኖች ወደ ላይ እና ወደ ታች፣ ግራ እና ቀኝ ይመለከታሉ።)
ሄይ ጥንቸል ፣ ጎበዝ! ዓይኖቹን ያርገበገበዋል.
(ዓይኖቻቸውን ያርገበገባሉ.)
አይኑን ይዘጋል።
(ዓይን ይዝጉ)
ጥንቸሎቹ ካሮትን ወስደው ከእነሱ ጋር በደስታ ጨፈሩ።
(እንደ ቡኒዎች እንዘለላለን).

ዝናብ

ዝናብ, ዝናብ, ተጨማሪ ዝናብ.
(ወደ ላይ ይመልከቱ)
ጠብታዎች, ጠብታዎች, አትዘን.
(ወደ ታች ይመልከቱ)
ብቻ አትግደሉን።

በከንቱ መስኮቱን አታንኳኳ።

ድመት

አሁን መስኮቱ ተከፍቷል,
(እጆቻቸውን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ።)
ድመቷ ወደ ጫፉ ወጣች.
(የድመትን ለስላሳ፣ ግርማ ሞገስ ያለው የእግር ጉዞ ምሰሉ)።
ድመቷ ቀና ብላ ተመለከተች።
(ወደ ላይ ይመልከቱ)
ድመቷ ወደታች ተመለከተች.
(ወደ ታች ይመልከቱ)
እዚህ ወደ ግራ ዞርኩ።
(ወደ ግራ ይመልከቱ።)
ዝንቦችን ተመለከተች።
(እይታው “ዝንብ”ን ከግራ ትከሻ ወደ ቀኝ ይመለከታል።)
ተዘርግቶ ፈገግ አለ።
እሷም በጫፉ ላይ ተቀመጠች.
(ልጆች ተንበርክከው።)
አይኖቿን ወደ ቀኝ አዞረች።
ድመቷን ተመለከትኩኝ.
(በቀጥታ ይመልከቱ)
እሷም በፑር ውስጥ ዘጋቻቸው.
(ዓይኖቻቸውን በእጃቸው ይዝጉ።)

ድመቷ በፀሐይ ውስጥ ተቀምጣለች
አንድ ዓይን ተዘግቷል, ሌላኛው ደግሞ ተዘግቷል
(በየተራ ሁለቱንም አይኖች ዝጋ)
ድመቷ "የዓይነ ስውራን ብሉፍ" ትጫወታለች
(አይኖችዎን በጥብቅ ይዝጉ)
- ከማን ጋር ነው የምትጫወተው ቫሴንካ?
- ሜዎ ፣ ደስተኛ ፀሀይ!
(ሁለቱንም አይኖች ክፈት)

ስዊንግ

በሜዳው ላይ መወዛወዝ አለ፡-
ወደላይ እና ወደ ታች, ወደ ላይ እና ወደ ታች
(በዓይንህ ወደላይ እና ወደ ታች ተመልከት)
ሮጬ እወዛወዛለሁ።
ወደላይ እና ወደ ታች, ወደ ላይ እና ወደ ታች
(ወደ ላይ ወደ ታች ይመልከቱ)

የፀሐይ ጨረር

ጨረራ፣ አሳሳች ጨረር፣
ኑ ከእኔ ጋር ተጫወቱ።
(ዓይኖቻቸውን ያርገበገባሉ.)
ና ፣ ትንሽ ጨረሮች ፣ ዘወር በሉ ፣
እራስህን አሳየኝ።
(መ ስ ራ ት የክብ እንቅስቃሴዎችአይኖች)
ወደ ግራ እመለከታለሁ,
የፀሐይ ጨረር አገኛለሁ።
(ወደ ግራ ይመልከቱ።)
አሁን ወደ ቀኝ እመለከታለሁ
ጨረሩን እንደገና አገኛለሁ።
(ወደ ቀኝ ዞር ብለው ይመለከታሉ።)

"መዝናናት"

ተጫውተናል፣ ተሳልተናል (በጥያቄ ውስጥ ያሉት ድርጊቶች ይከናወናሉ)
አይናችን በጣም ደክሟል
እረፍት እንሰጣቸዋለን
ለትንሽ ጊዜ እንዘጋቸው.
አሁን እንከፍታቸው
እና ትንሽ ብልጭ ድርግም እናደርጋለን.

"ለሊት"

ለሊት። ውጭ ጨለማ ነው። (በጥያቄ ውስጥ ያሉትን ድርጊቶች ያከናውኑ)
ዓይኖቻችንን መዝጋት አለብን.
አንድ ፣ ሁለት ፣ ሶስት ፣ አራት ፣ አምስት
ዓይኖችዎን መክፈት ይችላሉ.
እንደገና አምስት እንቆጥራለን
ዓይኖቻችንን እንደገና እንዘጋለን.
አንድ ፣ ሁለት ፣ ሶስት ፣ አራት ፣ አምስት
እንደገና እንክፈታቸው።
(3-4 ጊዜ መድገም)

"በጫካ ውስጥ ይራመዱ"

ለእግር ጉዞ ሄድን። በቦታው መራመድ
እንጉዳዮች - ቤሪዎችን ይፈልጉ
ይህ ጫካ ምን ያህል ቆንጆ ነው.
በተለያዩ ተአምራት የተሞላ ነው።
ፀሐይ ከፍ ብሎ ታበራለች, ወደ ላይ ይመለከታሉ
እዚህ ጉቶ ላይ የሚያድግ ፈንገስ ወደ ታች እያየ ነው።
ዛፉ ላይ ተቀምጦ ወደ ላይ እያየ
ጃርት ከቁጥቋጦ በታች ይንጫጫል። ወደ ታች ተመልከት
ስፕሩስ ዛፍ በግራ በኩል እያደገ ነው - አሮጊት ሴት ፣ ወደ ቀኝ ትመለከታለች።
በቀኝ በኩል የጥድ ዛፎች - የሴት ጓደኞች. ወደ ግራ ተመልከት
የት ነህ ፣ ቤሪ ፣ አህ! የዓይን እንቅስቃሴዎችን መድገም
ለማንኛውም አገኝሃለሁ! ግራ - ቀኝ, ላይ - ታች.

ለብዙ መቶ ዘመናት የቻይናውያን ፈዋሾች እርዳታ ሳይጠቀሙ በሽታዎችን መዋጋት ተምረዋል. መድሃኒቶች. ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ልዩ ባህሪያት ያላቸው እና ለአንድ የተወሰነ አካል አሠራር ተጠያቂ የሆኑ የተወሰኑ ነጥቦችን ማሸት ነው.

የምስራቃዊ ህክምና ለአኩፓንቸር ትልቅ ጠቀሜታ ይሰጣል, ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች ይመክራል. ልዩ ባለሙያ ያልሆነ ሰው ሁሉንም የሰውነት “የሕይወት መስመሮችን” የሚነኩ ውስብስብ ስብሰባዎችን በቤት ውስጥ ማካሄድ ይችላል ተብሎ አይታሰብም ቀላል ቴክኒኮች, ይህም የታመመ ልጅን ለማከም ጥሩ እርዳታ ይሆናል, ሁሉም ሰው ማድረግ ይችላል.

ማሸት ወደ Contraindications

Acupressure የቆዳ ጉዳት ለደረሰበት ልጅ መሰጠት የለበትም, ለምሳሌ, chickenpox, exudative diathesis, pyoderma, ወይም በእሽት አካባቢ ውስጥ ሞሎች, ኪንታሮቶች ወይም ብጉር ካሉ. ከፍ ባለ የሙቀት መጠን ማሸት የተከለከለ ነው.

መቼ ማሸት

ለማሸት በጣም ጥሩው ጊዜ ልጁ በሚሆንበት ጊዜ ነው ጥሩ ስሜት, የተረጋጋ እና ከሂደቱ ጋር የተጣጣመ ነው, እንደ ጨዋታ አይነት ይገነዘባል. በክፍለ-ጊዜው ውስጥ ከህፃኑ ጋር ያለማቋረጥ መግባባት ያስፈልግዎታል: ዘፈኖችን ዘምሩ, በሁሉም ድርጊቶችዎ ላይ በተረት-ተረት መልክ አስተያየት ይስጡ. ማሸት በልጅ ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶችን ብቻ የሚያነሳሳ ከሆነ, ለወደፊቱ እሱ በራሱ በራሱ ለማድረግ ደስተኛ ይሆናል.

የማሳጅ ቴክኒክ

Acupressure በሰዓት አቅጣጫ ወይም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ የክብ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ወይም የተወሰነ ነጥብ ላይ በትንሹ በመጫን በአውራ ጣት እና በጣት ጣት ይከናወናል። የክፍለ ጊዜው ቆይታ ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ነው. ማሸት ከመጀመርዎ በፊት እጅዎን መታጠብ፣ ጌጣጌጦቹን ከጣቶችዎ ላይ ማስወገድ እና ስስ የሆነውን የሕፃን ቆዳ ላይ ላለመጉዳት ጥፍርዎን መቁረጥ ያስፈልግዎታል።

ልጅዎ የጥርስ ሕመም ካለበት, የጆሮውን የላይኛው ነጥብ ማሸት አለብዎት. ህመሙ በቀኝ በኩል ከሆነ, ከዚያም በቀኝ ጆሮዎ ላይ በአውራ ጣት እና በጣት ጣት ከታች ወደ ላይ ለአምስት ደቂቃዎች ይጫኑ. ከጉሮሮው ትራገስ ፊት ለፊት 1 ሴ.ሜ ባለው ጉድጓድ ውስጥ የሚገኘው የ xia-guan ነጥብ ማሸት በደንብ ይረዳል.

በአፍንጫ የሚንጠባጠብ ህፃን በአፍንጫ ክንፎች ስር የሚገኙትን የተጣመሩ ነጥቦችን በማሸት ይጠቀማል. በ maxillary sinuses ውስጥ የ nasopharynx እና የደም ዝውውርን የመከላከያ ተግባራትን የማበረታታት ሃላፊነት አለባቸው. ከዚህ ልምምድ በኋላ, የአፍንጫ መተንፈስ ቀላል ይሆናል.

ሳል ለማስታገስ እና የልጁን በሽታ የመከላከል አቅም ለማነቃቃት, በቲሞስ ግራንት አካባቢ, በአንገት አጥንት መካከል ካለው ፎሳ በታች ያለውን ነጥብ ማሸት.

እይታን ለማሻሻል፣ በቅንድብ ስር ከአፍንጫው በላይ የተጣመሩ ነጥቦችን ያነቃቁ።

በአንገቱ ጀርባ መሃል ላይ የሚገኘውን ነጥብ ማሸት እንደ ጉንፋን እና ጉንፋን ያሉ አደገኛ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል ።

ሁሉንም የሰውነት ተግባራት ለማነቃቃት እና መደበኛ ለማድረግ በእጁ ጀርባ ላይ በአውራ ጣት እና በመረጃ ጠቋሚ ጣት መካከል ባለው ነጥብ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አስፈላጊ ነው.

የ acupressureን ውጤታማነት ለመጨመር ከመጀመርዎ በፊት በቆዳው ላይ ወይም በህጻን ክሬም ላይ የሚያበሳጭ ተጽእኖ ያለው ትንሽ ቅባት ወደ አኩፓንቸር ነጥቦች ማመልከት አለብዎት.

1. የጣት ማሸት "ማጠብ"

እያንዳንዱን ጣት በምላሹ ማሸት። ከዚያ መዳፍዎን እና እጆችዎን በብርቱ ያሽጉ።

እናውቃለን፣ እናውቃለን፣ አዎን፣ አዎን፣ አዎን፣

ወዴት ተደብቀህ ነው ውሃ!

ውጣ ቮድካ

ራሳችንን ልንታጠብ ነው የመጣነው!

በመዳፍዎ ላይ መዝናኛ

በሌላ አነጋገር, እግር.

አይ ፣ ትንሽ አይደለም -

አይዞህ!

ፊትዎን መታጠብ የበለጠ አስደሳች ይሆናል

2. የፊት ማሳጅ "ድንቢጥ"

አንዲት ድንቢጥ በቅርንጫፍ ላይ ተቀመጠች ሁለቱንም መዳፎች ይጠቀሙ

እና በላዩ ላይ ይንቀጠቀጣል። ከቅንድብ እስከ አገጭእና

አንድ - ሁለት - ሶስት - አራት - አምስት - ምትኬ (አይደለም

በመጫን ላይ)

ቤተመቅደሶችን ማሸት

ለመብረር ፈቃደኛ አለመሆን . የመንፈስ ጭንቀት ትልቅ ነው

ጣቶች ቀኝ እና ግራ

የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ እጆች

እንቅስቃሴ.

3.Snail አፍንጫ ማሸት

ከሰገነት እስከ ደጃፍ አመልካች ጣቶችን ያብሳል

ቀንድ አውጣዎች ለሦስት ሰዓታት ይሳባሉ ከላይ ወደ ታች የአፍንጫ ቀዳዳዎችን ማሸት

የሴት ጓደኞቻቸው ለሶስት ሰዓታት ተጉዘዋል ፣ እና ከታች ጀምሮ እስከ 10-12 ጊዜ

በራሴ ላይ ጎጆዎችን መሸከም.

ማሸት የላይኛው የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን የመከላከል አቅም ይጨምራል.

4.የአሳማ ጀርባ ማሸት

ልክ በጽሕፈት መኪና ላይ

ሁለት ቆንጆ አሳማዎች

ሁሉም እያንኳኳ ነው።

ሁሉም ሰው ያማርራል:

ማንኳኳት-መታ-መታ!

ኦይንክስ - ማጉረምረም - ማጉረምረምእና - ማጉረምረም!

ልጆች እርስ በእርሳቸው እንደ ባቡር ይቆማሉ እና እጆቻቸውን ከፊት ከኋላ ይደግፋሉ የቆመ ልጅየመዋዕለ ሕፃናት ዜማውን ለመድገም 180 ዲግሪ በማዞር በቡጢ ደበደቡት ከዚያም በጣቶችዎ መታ ያድርጉ እና በመዳፍ ይምቱ

5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ጥንቸል"

ጥንቸሉ እንዴት እንደተነሳ ተመልከት

ጭንቅላቱን እንዴት እንዳነሳ.

አንገት፣ ጀርባ ተዘርግቷል።

እና በትንሹ ወደ ኋላ ተመለሰ።

አንገት ላይ መዳፍ፣ ጀርባ ላይ መዳፍ።

ልክ በሥዕሉ ላይ እንደሚታየው ጥንቸል!

እይ!

እዚህ ነኝ! ምን አይነት ሰው ነኝ?

ልጆች በጽሑፉ መሰረት እንቅስቃሴዎችን ያከናውናሉ.

ከባዮሎጂ ንቁ ዞኖች 6.Massage

"ጥንቸሉ ለእግር ጉዞ ወጣች"

ጉንፋን ለመከላከልበሽታዎች

አንድ ፣ ሁለት ፣ ሶስት ፣ አራት ፣ አምስት - መዳፎችን ግንባሩ ላይ ያድርጉ

ጥንቸሉ ለእግር ጉዞ ወጣች። ጣቶች ቀጥ ብለው እና ተጭነው

እርስ በርስ ("visor"), እና

ግንባራችሁን አሻሸ

በድንገት አዳኙ አለቀ። ክንፎቹን በጡጫ ማሸት

በቀጥታ ወደ ጥንቸሉ ይተኩሳል። አፍንጫ

አዳኙ ግን አልመታም። , ሁሉም ጆሮዎን በዘንባባዎ ያጠቡ.

ግራጫው ጥንቸል ሸሸ።

7.የፊት ማሸት "የመታጠቢያ ገንዳ"

እራሳችንን መታጠብ አለብን . ማጨብጨብእጆቻችሁን አጨብጭቡ

ንፁህ ውሃ የት አለ? እጆችዎን ፣ መዳፎችዎን ወደ ላይ ያሳዩ

ማይ, ከዚያም የጀርባው ጎን.

ቧንቧውን እንከፍተው - sh-sh-sh... የማሽከርከር እንቅስቃሴ ያድርጉ

በብሩሾች("መታውን ይክፈቱ").

እጆቼን እጠቡ - sh-sh-sh -… መዳፋቸውን አንድ ላይ ያሽጉ.

ጉንጭዎን እና አንገትዎን እናሳሳቸዋለን ጉንጮቹን በብርቱ መምታት

እና አንገት ከላይ ወደ ታች እንቅስቃሴዎች.

እና በላዩ ላይ ትንሽ ውሃ አፍስሱ። ኤም በእርጋታ በመዳፍ መታ

ፊት ለፊት ከግንባር እስከ አገጭ

8. ባዮሎጂያዊ ንቁ ዞኖችን ማሸት "Neboleyka"

ጉንፋን ለመከላከል

የጉሮሮ ህመምን ለመከላከል አንገትዎን በመዳፍዎ ይምቱ

በድፍረት እንመታዋለን። ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ከላይ

በመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎ ላለማሳል ፣ ላለማስነጠስ

አፍንጫዎን ማሸት ያስፈልግዎታል. የአፍንጫ ክንፎችን ማሸት.

እንዲሁም ግንባሩን እንቀባለን, መዳፎችን በግንባሩ ላይ እንጠቀማለን

መዳፋችንን በእይታ እንይዛለን። "visor" እና ማደግ

የአፍንጫ ክንፎች እየበረሩ ናቸው

በጣቶችዎ "ሹካ" ያድርጉ, ጠቋሚ ጣትዎን ያሰራጩ

ጆሮዎን በችሎታ ማሸት. እና መካከለኛ ጣቶች እና ማሸት

ከፊት እና ከጆሮው ጀርባ ነጥቦች.

እናውቃለን ፣ እናውቃለን - አዎ ፣ አዎ ፣ አዎ!

ጉንፋን አንፈራም!

9. የጀርባ ማሳጅ "ሾርባ"

ልጆች እርስ በእርሳቸው ይቆማሉ, እጆቻቸውን ከፊት በልጁ ጀርባ ላይ ያስቀምጡ.

ቺክ-ቺክ-ቺክ-ቻ! መዳፋቸውን ያጨበጭባሉ።

ለቦርችት የሚሆን ጎመን ይኸውና.

ድንቹን እቆርጣለሁ, በእጃቸው የጎድን አጥንት መታ ያድርጉ.

ድንች ፣ ካሮት ፣

ግማሽ የሽንኩርት ጭንቅላት በቡጢ ይመታል።

አዎ, ነጭ ሽንኩርት አንድ ቅርንፉድ.

ቺክ-ቾክ፣ ቺክ-ቾክ - ስትሮክ ከዘንባባ ጋር።

እና ቦርችት ዝግጁ ነው.

10.ጆሮ ማሳጅ"ቲሊቦም"

በዘዴ የቻይና መድኃኒት

ቲሊ-ቲሊሊ፣ ቲሊ-ቦም! ጆሮዎችን ወደ ፊት እጠፍ

እና እንዲሰማችሁ ልቀቋቸው

ጥጥ.

አንድ ጥንቸል በግንባሩ የጥድ ዛፍ ወደቀ። ሎቦችን ወደ ታች እና ወደ ውስጥ ይጎትቱ

ጎኖች.

ስለ ጥንቸሉ አዝኛለሁ፡- ትራገስን ማሸት.

ጥንቸሉ ሾጣጣ ይለብሳል. የኩርኩን የላይኛው ክፍል ማሸት.

ፍጠን እና ወደ ጫካው ሩጥ ጆሮዎን በእጆችዎ ያጠቡ።

ለጥንቸል መጭመቂያ ይስጡት! ጆሮዎን በመዳፍዎ ያርቁ.