ለ 2 ወር ሕፃን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። የልጁ ህይወት ሁለተኛ ወር. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የዚህ ውስብስብ ዓላማ በመጀመሪያ ደረጃ, ልጅን ለእንቅስቃሴ ማዘጋጀት, የእጆችንና የእግሮቹን ተጣጣፊ ጡንቻዎች ቃና ማስታገስ, እንዲሁም የማኅጸን አከርካሪው ንቁ እድገት, የላይኛው የማድረቂያ አከርካሪ ጡንቻዎችን ማጠናከር ነው. እና የትከሻ ቀበቶ. ጡንቻዎችን ለማዝናናት, የሚከተሉት በውስብስብ ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላሉ: ማሸት - የእጆችን እና እግሮችን ተጣጣፊ ቦታዎችን, የተለያዩ ዝርጋታዎችን እና የመገጣጠሚያ ጂምናስቲክን በመምታት.

ጀርባዎ ላይ ተኝተው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የሚያንቋሽሹ እጆች።የልጁን እጅ በእጃችን እንይዛለን (አውራ ጣት በህፃኑ መዳፍ ውስጥ መቀመጥ አለበት). የሌላኛውን እጅ የጣት ጫፍ በመጠቀም ከእጅ ወደ ትከሻው ከውስጥ እና ከውጪ በኩል የብርሃን ቀስ ብሎ የመምታት እንቅስቃሴዎችን እናከናውናለን። በእያንዳንዱ ወለል ላይ 2-3 ዑደቶች ይከናወናሉ (ምሥል 1).

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የእጅ ጡንቻዎችን ያዝናናል, ድምጹን መደበኛ ያደርገዋል, እና ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን ከማድረግዎ በፊት ህፃኑን ለማረጋጋት ያስችልዎታል.

በማንሳት እጅ መዘርጋት.ልጁን በሁለቱም እጆች እንወስዳለን (ልጁ አውራ ጣትዎን ይሸፍናል), በጥንቃቄ እና ዝቅተኛ (ጥቂት ሴንቲሜትር) ከጠረጴዛው ገጽ ላይ እናነሳዋለን. የልጅዎ መያዣ ከተዳከመ ወይም በጭንቀት ሲመለከትዎት, ወዲያውኑ እሱን ማስቀመጥ አለብዎት. በአንድ ደቂቃ ውስጥ በግምት 7-8 እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ (ምስል 2)።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የእጆችን ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ያሰፋዋል ፣ የትከሻ መታጠቂያ እና የማኅጸን አከርካሪ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል ፣ እንዲሁም የአከርካሪ አምድ የማኅጸን ኩርባ እድገትን ያፋጥናል።

የሆድ ማሸት.ክብ መምታት የሚከናወነው ከፊት ባለው የሆድ ግድግዳ የታችኛው ቀኝ ጥግ ላይ ሲሆን እንቅስቃሴዎችን በሰዓት አቅጣጫ ይመራሉ። ጣቶቹ በመነሻ ቦታ ላይ ይቀመጣሉ ፣ ከዚያ በኋላ በእምብርት አካባቢ በሆዱ ላይ ሰፊ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ ፣ በተግባር ሆድ ላይ ሳይጫኑ ። 4-5 ጊዜ ተደግሟል (ምሥል 3).

መሻገር የሚጀምረው ህጻኑን በእግሩ ፊት ለፊት ካለው ቦታ ነው. የእጆቹ መነሻ ቦታ በግራ በኩል ባለው የሕፃኑ ሆድ የላይኛው ክፍል ላይ የቀኝ መዳፍ ነው, የግራ እጁ ከጀርባው ጎን በሆዱ የቀኝ ግማሽ የታችኛው ክፍል ላይ ይተኛል. በተመሳሳይ ጊዜ የቀኝ እና የግራ ግማሾቹ የሆድ ክፍል ይደረደራሉ - መዳፉ ይወርዳል, እና የእጁ ጀርባ ወደ ላይ ይወጣል. 4-5 ድግግሞሽ (ምስል 4) ማድረግ ያስፈልግዎታል.

የጎን ንጣፎችን መምታት የሚጀምረው ከወገብ አካባቢ ሲሆን በሁለት አቅጣጫዎች ይከናወናል: ወደ ደረቱ እና ወደ ፐቢክ ክልል. የጣት ጣቶች በጎን ንጣፎች ላይ በጥንቃቄ ይቀመጣሉ; ሆድ, ከዚያም ይመቱታል. ጣቶቹ በደረት አጥንት መጨረሻ ደረጃ ላይ, ከዚያም ከእምብርት በላይ, ከዚያም በ pubic አካባቢ ውስጥ ተያይዘዋል. እንደዚህ አይነት ዙር 3-4 (እያንዳንዳቸው 3 እንቅስቃሴዎች) ማድረግ ያስፈልግዎታል (ምስል 5).

ሁሉም የሆድ መምታቱ የጡንቻን ሥራ ለማጠናከር የታለመ ነው, የሆድ ጡንቻዎችን ለቀጣይ የመቀመጥ እና የመቆም ሂደቶች ለማዘጋጀት ይረዳል, እንደ ማረጋጋት ዘዴ ውጤታማ እና ብዙ ጊዜ (ከጂምናስቲክ ውስብስብነት ውጭም ቢሆን) ለሆድ እብጠት, ለሆድ ድርቀት ያገለግላል. እና የሚያሰቃይ የጋዝ መተላለፊያ (ክብ መምታት).

በመተጣጠፍ የሆድ ጡንቻዎች ውጥረት.አውራ ጣትዎን ከልጅዎ ብብት በታች ያድርጉት፣ አንገቱን እና ጭንቅላቱን በሌሎች ጣቶችዎ በቀስታ ይደግፉ። የልጅዎን እግሮች በሆድዎ ላይ ያድርጉት። በቀስታ እጆቻችሁን ወደ አቀባዊ አቀማመጥ አንሳ (ክርንህን እንደ ቋሚ የድጋፍ ነጥብ ተጠቀም) እና ልጅዎን ቀስ በቀስ በጀርባው ላይ አውርደው። መልመጃዎቹን ከ4-5 ጊዜ ይድገሙት, ልጅዎ እንዳይደክም እና ትኩረቱን እንዳይከፋፍል ይከላከላል. መልመጃውን በሚሰሩበት ጊዜ ህፃኑ የሆድ ጡንቻዎችን በተቻለ መጠን እንዲወጠር ያድርጉ (ምሥል 6).

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ህፃኑን ለተቀመጠበት ቦታ ያዘጋጃል, የሆድ እና የጡን ጡንቻዎችን በንቃት ያዳብራል, የኋላ ማራዘሚያዎችን ያጠናክራል, በጅብ መገጣጠሚያዎች እና በጡን ጡንቻዎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የጡት ማሸት.ደረትን መምታት የሚከናወነው የጣት ጫፎቹን በደረት አጥንት ወደ ላይ በማንቀሳቀስ እና ከዚያም በላይኛው ክፍል ከአንገት አጥንቶቹ የታችኛው ጠርዝ ጋር ወደ ጎኖቹ ወደ ብብት በማንቀሳቀስ ነው። 5-6 እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. የጎን ንጣፎችን በጣትዎ ጫፍ ከደረት አጥንት ወደ ታች እና ከጎድን አጥንቶች (4-6 እንቅስቃሴዎች) ወደ ጎን ይምቱ። ገና በለጋ እድሜው, መጨፍጨፍ በሁለት ጣቶች ይከናወናል;

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደረት እና የ intercostal ጡንቻዎች እድገትን ያበረታታል ፣ ደረትን ያጠናክራል እና ጥልቅ እና ትክክለኛ የመተንፈስን ያበረታታል።

የትንፋሽ መጨመር(የደረት መጨናነቅ)። ከእሽቱ በኋላ ደረትን በመዳፍዎ እና በፈጣን እና ቀላል እንቅስቃሴዎች በደረትዎ ላይ ይጫኑ, ኃይሉን ወደ ላይ እና ወደ ደረቱ አቅጣጫ ይመራሉ. 3-4 እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህ እንቅስቃሴ በሚያንጸባርቅ መልኩ ጥልቅ ትንፋሽን ያመጣል እና በሳንባዎች ውስጥ መጨናነቅን ለማስወገድ ይረዳል, እንዲሁም የአየር ማናፈሻን ይጨምራል (ምስል 8).

የእግር ማሸት.የልጁን ሹል በአንድ እጅ በመያዝ የሁለተኛውን እጅ መረጃ ጠቋሚ እና መካከለኛ ጣቶች በእግር ጀርባ ላይ ያድርጉት ፣ እግሩን በአውራ ጣትዎ ያሻሽሉ ፣ ይህም የውስጥ እና የውጨኛውን ጠርዞች ፣ ተረከዙን እና አካባቢን ከውስጥ በላይ ያለውን ቦታ በጥብቅ መምታት ነው ። የእግር ጣቶች (4-5 ማለፊያዎች ይከናወናሉ) (ምስል 9).

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእግርን ጡንቻዎች ለማጠናከር ይረዳል እና ጠፍጣፋ እግሮችን ለመከላከል ጥሩ ውጤት አለው.

የእግሮች መልመጃ እንቅስቃሴዎች(መተጣጠፍ እና ማራዘሚያ). Reflex እንቅስቃሴዎች ለትንንሽ ልጆች በማሸት እና በጂምናስቲክ ውስጥ በጣም በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ተዛማጅ ውስጣዊ ምላሾች እስከ መጥፋት ድረስ። እነዚህ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን በደንብ እና በፍጥነት የሚያዳብሩ ንቁ እንቅስቃሴዎች ናቸው.
የሕፃኑን አንገት በአንድ እጅ ይያዙ እና በፍጥነት እና በፍጥነት የሕፃኑን እግር በእግር ጣቶች ግርጌ በሌላኛው እጅ ጣት ይጫኑ። ይህ ወደ እግር መታጠፍ (የጣቶቹ መዞር) ይመራል. ከዚህ በኋላ, በፍጥነት እና በፍጥነት, በጫማ, ከትንሽ ጣት እስከ ተረከዙ ድረስ ባለው ውጫዊ ጫፍ ላይ በእግር ይራመዱ. ለብስጭትዎ ምላሽ, ህፃኑ በተረጋጋ ሁኔታ እግሩን ያስተካክላል. እነዚህን ሁለት መልመጃዎች 4-6 ጊዜ ያድርጉ (ምስል 10, 11).

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በነቃ ሁነታ የቁርጭምጭሚት እና የታችኛው እግር ጡንቻዎችን ያዳብራል ፣ እና በኋለኛው ዕድሜ ላይ የጠፍጣፋ እግሮች እና የእግር እክሎች እድገትን ይከላከላል።

በሆድዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

በሆድ ላይ መተኛት.ልክ እንደ ቀዳሚው, ይህ መልመጃ የተመሰረተው በመከላከያ ተፈጥሮ በተንፀባረቁ እንቅስቃሴዎች ላይ ነው. ገና በለጋ እድሜው, አንድ ልጅ, በሆዱ ላይ ሲተኛ (እና በአጠቃላይ የሰውነት አቀማመጥን በሚቀይርበት ጊዜ), እራሱን ለማመጣጠን ይሞክራል እና ስለዚህ ጭንቅላቱን ወደ ሰውነት አቀማመጥ በተቃራኒ አቅጣጫ ያዘነብላል. መልመጃው በጣም ቀላል ነው-ህፃኑን በሆዱ ላይ ያስቀምጡት እና በዚህ ቦታ ለጥቂት ሰከንዶች ይተውት. በተመሳሳይ ጊዜ, እባክዎን የልጁ ዳሌዎች ተዘርግተው እና እጆቹ በእጆቹ ላይ እንዲቀመጡ (ስዕል 12) ላይ መቀመጥ አለበት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የማኅጸን እና የደረት አከርካሪን ያዳብራል, የኋላ ጡንቻዎችን ያጠናክራል, እና የማኅጸን አከርካሪው ትክክለኛ እና ወቅታዊ እድገትን ያበረታታል. ልክ እንደ ሆድ ማሸት, ይህ ልምምድ ከጂምናስቲክ ውስብስብዎች በተጨማሪ ሊከናወን ይችላል. ከእያንዳንዱ አመጋገብ በፊት ሊደረግ ይችላል.

የጀርባ ማሸት.ጀርባውን መምታት በአከርካሪው አምድ በኩል ከጭንቅላቱ እስከ ጭንቅላት ባለው አቅጣጫ በአንድ ወይም በሁለቱም እጆች ጀርባ ይከናወናል ። ህጻኑ በሆዱ ላይ ተኝቷል, የእጁ ጀርባ በ sacral ክልል ላይ ይደረጋል እና እንቅስቃሴው ወደ ጭንቅላቱ ይወሰዳል. እጅ የዘንባባውን ገጽ በመጠቀም ወደ መጀመሪያው ቦታው ይመለሳል. የጀርባውን ገጽታ የመምታት ዘዴ በጣም ሸካራ ነው, ስለዚህ በህፃኑ ላይ ምቾት ላለማድረግ የተፅዕኖውን ኃይል መቆጣጠርዎን ያረጋግጡ. እንቅስቃሴውን 7-8 ጊዜ መድገም ይችላሉ (ምሥል 13).

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የአከርካሪ አጥንትን ጡንቻዎች ያበረታታል, በተለይም በጀርባ ማራዘሚያዎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል እና ጀርባውን ለቀጣይ ልምምድ ያዘጋጃል.

የአከርካሪ አጥንት ማራዘሚያ.የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በተፈጥሮው የቆዳ-አከርካሪ ሪልፕሌክስ ላይ የተመሰረተ ነው. ለማከናወን ልጁን ከጎኑ ላይ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. በአንድ እጅ, የሕፃኑን እግሮች ያዙ, እና በሌላኛው በሁለት ጣቶች, በትንሽ ግፊት, ከአከርካሪው እስከ ታች ድረስ, ከሳክራም እስከ አንገቱ ድረስ ይንቀሳቀሳሉ. ልጁ ወዲያውኑ ጀርባውን ያስተካክላል. ህጻኑን ወደ ሌላኛው ጎን ያዙሩት እና ተመሳሳይ ያድርጉት. የድግግሞሽ ብዛት በእያንዳንዱ ጎን በ 2 መጀመር አለበት እና ቀስ በቀስ ወደ 6-8 ይጨምራል (ምሥል 14).

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የኋላ ጡንቻዎችን በተለይም ማራዘሚያዎችን በንቃት ያዳብራል ፣ ትክክለኛ አቀማመጥ እንዲፈጠር ያበረታታል እንዲሁም የአከርካሪ አጥንትን ጅማቶች ያጠናክራል። የበፍታ እና ሌሎች የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶችን በሚቀይርበት ጊዜ ከጂምናስቲክ ውስብስብነት በተጨማሪ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊከናወን ይችላል.

በአኩፓንቸር የኩሬዎችን ማሸት.በሆድዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ የቂጣዎችን ማሸት ይከናወናል. የጣቶችዎን መከለያዎች (በኋለኛው ዕድሜ - ሙሉ በሙሉ መዳፎች) በንዑስ ግሉተል እጥፋት ውስጠኛው ጠርዝ ላይ ያድርጉት። ወደ ላይ እና ወደ ጎኖቹ ክብ መምታት ይጀምሩ, የሕፃኑን ቆዳ በትንሹ በመጫን (ምስል 15). ብዙ የክብ እንቅስቃሴዎችን (5-6) ያድርጉ ፣ ከዚያ በእርጋታ እና በጥንቃቄ ፣ መዳፍዎን በቡጢዎች ላይ ያድርጉት ፣ ከታች ወደ ላይ ባለው አቅጣጫ 2-3 ግፊቶችን በላያቸው ላይ ያድርጉ። Acupressure የሚከናወነው በአውራ ጣትዎ (10-12 ጊዜ) ከጭንጫዎቹ መሃከል በታች ያለውን ጣቶች በትንሹ በመጫን ነው። የታለሙ ውጤቶችን በሚተገበሩበት ጊዜ የሕፃኑን ስሜት በጥንቃቄ ይቆጣጠሩ ፣ ምክንያቱም ቴክኒኩን በጭካኔ መፈጸም አሉታዊ ምላሽ ያስከትላል።

መቀመጫውን መምታት ጡንቻዎችን ያጠናክራል, የጨመረውን ድምጽ ለመቀነስ ይረዳል, እና ልጁን ለተቀመጠበት ቦታ ያዘጋጃል. Acupressure የታችኛው እጅና እግር ነርቮች ውስጥ conductivity ያሻሽላል, ጡንቻዎች እና ጅማቶች ቃና, እና የደም ዝውውር ያበረታታል.

የእግር ማሸት.በዚህ እድሜ ላይ የእግር ማሸት ማሸትን ያካትታል. በአንድ እጅ የልጁን እግር በማያያዝ በጣቶችዎ መዳፍ ወይም በሌላኛው እጅ መዳፍ ከእግር ወደ መቀመጫው አቅጣጫ በመምታት በጀርባው (በመተጣጠፍ) እና በእግሩ የጎን ገጽታዎች ላይ በማተኮር. በእያንዳንዱ እግር ላይ 7-8 እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. ከተፈለገ እግሩን በአውራ ጣት እና በጣት ቀለበት በማያያዝ (ምስል 16) በመምታት መታ ያድርጉት።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመተጣጠፍ ድምጽን ይቀንሳል, በቆዳ እና በቆሸሸ ቲሹ ውስጥ የደም ዝውውርን ይጨምራል, የሞተር እንቅስቃሴን እና የታችኛውን እግር ስሜታዊነት ያበረታታል.

Reflex መጎተት።ህጻኑን በሆዱ ላይ ያስቀምጡት, ጉልበቶቹን ያሰራጩ እና እግሮቹን አንድ ላይ ያመጣሉ. በእርጋታ፣ እግሩን ሳትነኩ፣ የሕፃኑን ሽክርክሪቶች ይያዙ፣ ከዚያ ጫማዎቹን በአውራ ጣትዎ ይንኩ። ለድርጊትዎ ምላሽ, ህጻኑ እግሮቹን ያስተካክላል እና በመግፋት, ወደፊት ይንቀሳቀሳል. እጆችዎ በጠረጴዛው ላይ መቀመጥ እንዳለባቸው መርሳት የለብዎትም, አለበለዚያ ህጻኑ ወደ ፊት አይራመድም. 2-3 እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል, ቁጥራቸው ቀስ በቀስ ወደ 7-8 መጨመር አለበት (ምሥል 17, 18).

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የእግሮቹን እና የታችኛውን ጀርባ ጡንቻዎችን በንቃት ያጠናክራል እንዲሁም ያዳብራል ፣ ልጁን ለመሳም ያዘጋጃል እና የ vestibular መሳሪያን ያዳብራል ።

"እየረገጡ"ህጻኑን በብብት ስር ይውሰዱት እና እግሮቹ ወለሉን እንዲነኩ ከጠረጴዛው በላይ ከፍ ያድርጉት። እያንዳንዱ የእግርዎ ንክኪ ወደ ጠረጴዛው ንክኪ የእርምጃው አጸፋዊ ምላሽ ያስከትላል። ልጁን ትንሽ ወደ ፊት ካዘነበሉት እሱ “ይሄዳል”። መልመጃውን በምታከናውንበት ጊዜ ደረቱን ላለመጨመቅ ሞክር, ህጻኑ ታግዶ እንዲቆይ እና ከጠረጴዛው ገጽታ ጋር የእግርን ሙሉ ግንኙነት አረጋግጥ. መልመጃው ወደ እርስዎ ወይም ከእርስዎ ርቆ ሊከናወን ይችላል። ህጻኑ እርካታ ማጣት ወይም የድካም ምልክቶች እስኪያሳይ ድረስ ሊከናወን ይችላል (ምሥል 19).

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የቬስትቡላር መሳሪያዎችን ያዳብራል, የአከርካሪ አጥንትን እና የፓራቬቴብራል ጡንቻዎችን ይዘረጋል, የእግሮቹን ጡንቻዎች በቀስታ ያራዝመዋል እና ድምፃቸውን ይቀንሳል, እንዲሁም ህፃኑ ቀጥ ያለ ቦታ እንዲይዝ ያስተምራል.

ጀርባ ላይ ይንከባለል.ህጻኑን በጀርባው ላይ ያስቀምጡት, እጆቹን እና እግሮቹን በማጠፍ, በአንድ እጅ በሆዱ ደረጃ ያዙዋቸው. ህፃኑ በሚወደው ቦታ - "የፅንስ አቀማመጥ" ይሆናል. ሁለተኛው እጅ አንገትን እና ጭንቅላትን መደገፍ አለበት. በእርጋታ እና በእርጋታ, እጆቹን እና እግሮቹን በመያዝ, ህጻኑን ከጎን ወደ ጎን, ወደ ኋላ እና ወደ ፊት, በክበብ ውስጥ ያናውጡት. በእያንዳንዱ አቅጣጫ 2-3 እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ (ምሥል 20).

ይህ መልመጃ የጀርባውን ጅማትን ያዳብራል ፣ በ vestibular ዕቃው ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።

መጨባበጥ።ከተግባር እንቅስቃሴዎች በኋላ ህፃኑን በጥቂቱ ማዝናናት እና የነርቭ ስርዓቱን ማረጋጋት አስፈላጊ ነው. መንቀጥቀጥ ለዚህ ጥቅም ላይ ይውላል. ልጅዎን በጀርባው ላይ ያስቀምጡት, እጆቹን ያጨበጭቡ (አውራ ጣትዎ በዘንባባው ውስጥ መሆን አለበት), እጆቹን ወደ ጎኖቹ ዘርግተው በትንሹ ይንቀጠቀጡ. ህፃኑ ይህንን እርምጃ ከተቃወመ (በከፍተኛ ተጣጣፊ ድምጽ ይቻላል) ፣ ከዚያ መልመጃውን ከማከናወኑ በፊት ውጥረቱን ለማስታገስ እጆቹን መምታቱን መድገም ያስፈልግዎታል (ምስል 21)።

ይህ እስከ 2.5 ወር እድሜ ድረስ ጥቅም ላይ የዋለው ዋናው ውስብስብ ነው. ትምህርቶችን ከጀመሩ በኋላ የእራስዎን እንቅስቃሴዎች እና እንቅስቃሴዎች ልጅዎን እና እርስዎ በሚወዱት ውስብስብ ውስጥ ማከል ይችላሉ ። ውስብስብ የሆነውን አንድ-ጎን ላለማድረግ ይሞክሩ - ወላጆች ብዙውን ጊዜ በዚህ ኃጢአት ይሠራሉ: አንድ ልጅ አሁን በአንዱ ልምምዶች ውስጥ ካልተሳካ, አንድ ሰው ይህን ልምምድ ሙሉ በሙሉ መተው የለበትም. በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ተመልሰው ያረጋግጡ። በልጁ ላይ ብሩህ አወንታዊ ስሜቶችን በሚቀሰቅሱት ልምምዶች ላይ የበለጠ ትኩረት ይስጡ (ብዙ ቁጥር ባለው ድግግሞሽ ሊደረጉ ይችላሉ), ነገር ግን ሁሉንም መልመጃዎች ማጠናቀቅ እንዳለብዎ አይርሱ.

የጋራ ጂምናስቲክስ

ከ 1.5 ወር እድሜ ጀምሮ ከማሸት እና የጂምናስቲክ ውስብስብነት በተጨማሪ የጋራ ጂምናስቲክስ - በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ተከታታይ ተገብሮ ገለልተኛ እንቅስቃሴዎች, በአዋቂዎች እርዳታ የሚከናወኑ - በልጁ እድገት ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል, የሞተር ችሎታው እና የማሰብ ችሎታ.

ይህ ጂምናስቲክስ በጣም በጥንቃቄ፣ በእርጋታ እና በትክክል መከናወን አለበት፣ ይህም ለስላሳ ጅማቶች እንዳይጎዳ እና ጡንቻዎቹን እንዳይዘረጋ። አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን በማስተዋወቅ ጊዜዎን ይውሰዱ, ከዋናው ውስብስብ በፊት ጂምናስቲክን አያድርጉ. ጉዳቶችን ለመከላከል የመገጣጠሚያዎች ጡንቻዎች እና ጅማቶች እንዲሞቁ ይህ አስፈላጊ ነው ። ትናንሽ መገጣጠሚያዎች - እጅ, እግር - ከ 1.5-2 ወራት ሊጀምሩ ይችላሉ, ትላልቅ መገጣጠሚያዎች (በተለይ ትከሻ እና ዳሌ) በኋለኛው ዕድሜ ላይ ይገነባሉ.

ትኩረት!የጋራ ልምምዶች ሊከናወኑ የሚችሉት ከዶክተር ጋር ከተማከሩ በኋላ እና የጡንቻኮላክቶሌሽን ሥርዓት ወይም ተያያዥ ቲሹዎች የተወለዱ በሽታዎች በማይኖሩበት ጊዜ ብቻ ነው. በህመም ጊዜ (ቀጥታ ተቃርኖዎች ከሌሉ), ጂምናስቲክስ, እንደ ማሸት እና የጂምናስቲክ ውስብስብነት, ለስላሳነት ይከናወናል.

ከ 2 ሳምንታት እስከ 2.5 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ የጋራ ጂምናስቲክስ በመጀመሪያ ደረጃ የጡንቻ ቡድኖችን ማጎልበት እና መጠነኛ መዘርጋትን ያካትታል ተጣጣፊ ወለል , እንዲሁም በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለውን የእንቅስቃሴ መጠን ወደ ከፍተኛው የፊዚዮሎጂ ደንብ ያመጣል. በፊዚዮሎጂያዊ ደንብ ድንበር ላይ ጠንካራ መዘርጋት እና እንቅስቃሴዎች በዚህ ዕድሜ ላይ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው!

የጋራ ጂምናስቲክስ ትንሽ ጊዜ ይወስዳል እና በእያንዳንዱ እጅ ወይም ማስታወሻ ላይ 4 የመገጣጠሚያዎች ቡድን ይዘጋጃል-የእጅ እና የእግር ፣ የእጅ አንጓ ወይም የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎች ፣ የክርን እና የጉልበት መገጣጠሚያዎች ፣ ትከሻ እና ሂፕ መገጣጠሚያዎች።

ጂምናስቲክስ የሚጀምረው በትንሽ የእጅ መገጣጠሚያዎች ነው. የልጁን የተስተካከለ መዳፍ በእጆችዎ ላይ ያድርጉት እና በጣቶቹ ጫፍ ላይ በቀስታ በመጫን በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ ወደ ነፃ እንቅስቃሴ ገደብ ያመጣሉ ። ከዚያም በልጁ መዳፍ ላይ ያተኩሩ እና ልክ በጥንቃቄ, ብዙ ጥረት ሳያደርጉ, የእንቅስቃሴውን ገደብ ወደ ገደቡ ያመጣሉ. ስለዚህ የእጅ አንጓው መገጣጠሚያ ይገነባል እና ይጠናከራል. የልጅዎን ምላሽ ሁል ጊዜ ይከታተሉ። ትንሽ እርካታ ማጣት እና በተለይም ፊት ላይ ህመም የጂምናስቲክን ፈጣን ማቆምን ይጠይቃል።

የእጅ አንጓ መገጣጠሚያ ላይ ጂምናስቲክስ ይቀጥላል በአንድ እጅ የልጁ ክንድ ተስተካክሏል, ሁለተኛው እጅ እጁን ይይዛል (እጃችንን ስንጨባበጥ) እና ከጎን ወደ ጎን (በእያንዳንዱ አቅጣጫ ሶስት ጊዜ) ብርሀን, ለስላሳ መወዛወዝ ይሠራል, ከዚያም ሶስት ወይም አራት. በዘንግ መገጣጠሚያው ላይ የሚሽከረከሩ እንቅስቃሴዎች እና ቀላል ፣ ሹል (ወይም ጅግራ) ዝርጋታ አይደሉም።

ወደ ክርን መገጣጠሚያው እንሂድ። የትከሻው የታችኛው ክፍል በአንድ እጅ ተስተካክሏል, ከዚያ በኋላ ሁለተኛው እጅ እንደ ማራዘሚያ (3-4), ተጣጣፊ (3-4), ትንሽ ሽክርክሪት (3-4 መዞር) እና ለስላሳ መዘርጋት የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ይረዳል.

የትከሻ መገጣጠሚያው ጂምናስቲክስ ራሱ በኋለኛው ዕድሜ ላይ ይተዋወቃል ፣ እና ከሁለት ሳምንታት ጀምሮ ፣ የጋራ ልማት ውስብስብ እጆቹን ከጭንቅላቱ ጀርባ (ወደ ላይ) በቁም አቀማመጥ ላይ ማድረግን ያጠቃልላል ። ልጁ በጀርባው ላይ ተኝቶ በእጆቹ ይውሰዱት እና እጆቹን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት. ህጻኑ በተገላቢጦሽ እግሮቹን ያስተካክላል, የኤክስቴንስ ጡንቻዎችን ያሳትፋል. ይህንን እንቅስቃሴ 3-4 ጊዜ ያድርጉ. ከአንድ ወር ጀምሮ እጆቹን በከፍተኛው ቦታ ላይ ትንሽ ማራዘም ይችላሉ. የእጅ እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ, እጆችዎን ያናውጡ. ለእጅ መገጣጠሚያዎች ጂምናስቲክ የሚከናወነው ህፃኑ በጀርባው ላይ ተኝቷል ።

ይህንን ጂምናስቲክ ካደረግን በኋላ ልጁን በሆዱ ላይ እናስቀምጠዋለን እና የእግር መገጣጠሚያዎች ጂምናስቲክን እንጀምራለን ።

ገና በህፃንነቱ ውስጥ ያለው እግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያደናቅፉ ብዙ የተለያዩ መልመጃዎችን ስለሚያካትት የእግር መገጣጠሚያዎች ጂምናስቲክ በጣም በእርጋታ እና በጥንቃቄ ይከናወናል። ሁሉም ምላሾች የሚከሰቱት በእግር ላይ በሹል እና በጠንካራ ንክኪ ነው፣ ስለዚህ የእርስዎ እንቅስቃሴዎች እና መያዣዎች ለስላሳ እና ቀርፋፋ መሆን አለባቸው።

የእግር ጣቶችዎን ማራዘም ቀላል ስራ አይደለም. ጣቶቹ በጣም ትንሽ እና ስሜታዊ ናቸው, ስለዚህ በእያንዳንዱ ጣት መስራት አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ነው, እና የጣቶቹ ማራዘም በአንድ ጊዜ ይከናወናል. ይህንን ለማድረግ የአንድ እጅ የዘንባባ ወይም የትንሽ ጣት ጠርዝ በጣቶቹ እና በእግሮቹ መካከል ባለው መታጠፊያ ውስጥ ይቀመጣል ፣ ሌላኛው እጅ ደግሞ የእግሩን ጀርባ ይደግፋል። የመጀመሪያው እጅ በጣቶቹ ላይ ቀስ ብሎ የሚንሸራተት, በተመሳሳይ ጊዜ ያሰፋቸዋል. እንቅስቃሴው እስከ 5 ጊዜ ይደጋገማል.

ጂምናስቲክስ ለአነስተኛ የእግር መገጣጠሚያዎች። የዘንባባው ጠርዝ ያለው አንድ እጅ በመሃል ላይ በእግሩ ላይ ይቀመጣል ፣ ሌላኛው በቀስታ እና በቀስታ የእግሩን ጀርባ ላይ ይጫናል ፣ ውጫዊውን ጠርዞቹን እንደታጠፈ። እንቅስቃሴው ከ3-5 ጊዜ ይደጋገማል.

ለቁርጭምጭሚት እና ለጉልበት መገጣጠሚያዎች ጂምናስቲክስ ልክ እንደ የእጅ አንጓ እና የክርን መገጣጠሚያዎች ጂምናስቲክ ይከናወናል ። የጋራ እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ እግሮቹን መንቀጥቀጥ አስፈላጊ ነው.

ሙሉው ጽሑፍ በመመሪያው ውስጥ ቀርቧል

ተከታታይ "ወላጆችን መርዳት"

ጠቃሚ: በ baby.ru ላይ ተጨማሪ ያንብቡ: በእርግዝና ወቅት ሩቤላ - መከላከል እና ምርመራ

ምናልባት እያንዳንዱ ወላጅ ልጃቸውን ጤናማ የማሳደግ ህልም አላቸው. ብዙ ሰዎች 2 ወር ለሆኑ ሕፃናት ልዩ ጂምናስቲክስ እንዳለ ይጠይቃሉ? አዎ, እንደዚህ አይነት ልምምዶች አሉ. በዚህ እድሜ ላይ ነው ከልጅዎ ጋር አጠቃላይ የማጠናከሪያ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ለመጀመር ይመከራል.

ስለ 2 ወር ሕፃን ምን ማወቅ አስፈላጊ ነው?

የሕፃኑ የመጀመሪያ አመት በጣም ፈጣን የእድገት ደረጃዎች ተለይቶ ይታወቃል. በዚህ ጊዜ እንቅስቃሴውን መቆጣጠር, ቀላል ቃላትን መናገር, መቀመጥ, መጎተት, መራመድ, ወዘተ የመሳሰሉትን ይማራል. ህፃኑ አዳዲስ ክህሎቶችን እንዴት እንደሚይዝ ነው, የሕፃናት ሐኪሙ እድገቱን ይገመግማል. እንቅስቃሴ የልጁ አካል እድገት እና ምስረታ ዋና ማነቃቂያ ነው። አዲስ የተወለደ ሕፃን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ፍላጎት አለው ፣ ለዚህም ነው አብዛኛዎቹ የሕፃናት ሐኪሞች ሕፃናትን ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ለማስተማር የሚመከሩት።

የልጆች ችሎታዎች ከጭንቅላቱ ውስጥ እንደሚዳብሩ ማወቅ አለብዎት, ማለትም, በመጀመሪያ ህፃኑ እጆቹን እና ከዚያም እግሮቹን መጠቀምን ይማራል. የሕፃኑ ስኬት በአብዛኛው የተመካው በእራሱ እንቅስቃሴ ላይ ነው. ይሁን እንጂ አካባቢን እና ወላጆችን ለማዳበር የሚያደርጉት ጥረት ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. የቆዳ, የመስማት እና የእይታ ማነቃቂያዎች እጥረት አንድ ልጅ ከእኩዮቹ ወደ ኋላ እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል.

የሕፃኑ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ወራት ለእሱ ወሳኝ ናቸው. ከማህፀን ውጭ ያሉ የኑሮ ሁኔታዎችን ይለማመዳል. በቂ ያልሆነ የስትሮጅን እድገት (ከአንጎል ክፍሎች አንዱ) በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ ሁሉም ልጆች የፊዚዮሎጂ ጡንቻ hypertonicity ያጋጥማቸዋል. የሕፃኑ እንቅስቃሴዎች በደንብ የተቀናጁ ናቸው, የተዛባ, እጆቹ እና እግሮቹ አሁንም በሰውነቱ ላይ ተጭነዋል, እጆቹን ይዝናል. በሁለተኛው ወር መገባደጃ ላይ የተጣጣሙ ጡንቻዎች ድምጽ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል, ህጻኑ ጣቶቹን እየጨመረ ይሄዳል, እጆቹን ወደ ጎኖቹ ያንቀሳቅሳል እና ማንሳት ይችላል. በሆዱ ላይ ካስቀመጡት, ጭንቅላቱን ከ 10-15 ሴ.ሜ ወደ ላይ ከፍ በማድረግ በቀላሉ ለ 30 ሰከንድ ይይዛል.

ለአራስ ሕፃናት ስለ ክፍያ ማወቅ ያለብዎት ነገር ምንድን ነው?

ለህፃናት ከ 40 ኛው የህይወት ቀን ቀደም ብሎ ጂምናስቲክን ማድረግ መጀመር አለብዎት. ህጻኑ ምንም ተቃራኒዎች ከሌለው, የማገገሚያ ሂደቶች በተናጥል በቤት ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ. ነገር ግን የእድገት እክል ላለባቸው ልጆች ወይም በሽታዎች, ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መምረጥ ይችላል.

በ 2 ወር ውስጥ ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ ከእሽት ጋር በመተባበር ይከናወናሉ. ጡንቻዎችን እንዲሞቁ ያስችልዎታል, ህፃኑ ዘና ይላል, ስሜቱም ይሻሻላል. የእሽት ክፍለ ጊዜ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የጭንቀት ሆርሞን መጠን ይቀንሳል. ይህ ከልጅዎ ጋር የቅርብ እና የታመነ ግንኙነት ለመመስረት ጥሩ መንገድ ነው። በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የልጁ ሞተር ችሎታዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላሉ, ለመንከባለል, ለመሳብ እና በፍጥነት ለመቀመጥ ይማራሉ.

መሰረታዊ ህጎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን በሚያካሂዱበት ጊዜ በክፍሉ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን, የግል የእጅ ንፅህናን እና የተመከረውን የክፍል ጊዜ መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, እንደዚህ ያሉ ጥቃቅን ነገሮች በጣም ብዙ አይደሉም, ግን ሁሉንም ማወቅ አለብዎት.

• ከክፍል በፊት, ክፍሉ አስቀድሞ መዘጋጀት አለበት: በደንብ አየር ማናፈሻ, እስከ 22 ዲግሪ ሙቀት. ከልጆች ጋር የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች በበጋው ውስጥ የሚካሄዱ ከሆነ መስኮቱ ክፍት ሆኖ ሊቆይ ይችላል.
• የኃይል መሙያ ቦታው ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለበት, በአቅራቢያው ምንም ሹል እቃዎች ወይም ማእዘኖች ሊኖሩ አይገባም, እና በሂደቱ ወቅት ህፃኑ አይንከባለል ወይም አይወድቅም.
• መልመጃዎች እና ማሸት በጠንካራ ቦታ ላይ መደረግ አለባቸው. ለእነዚህ ዓላማዎች የሚለዋወጥ ጠረጴዛ በጣም ተስማሚ ነው. የታጠፈ ብርድ ልብስ በላዩ ላይ ማስቀመጥ እና ከዚያም መሬቱን እርጥበት በሚስብ ዳይፐር ወይም በዘይት ጨርቅ እና በህጻን ሽፋን ይሸፍኑ.
• ከሂደቱ በፊት እጆች በደንብ ማጽዳት አለባቸው: ምስማሮችን ይቁረጡ, ጌጣጌጦችን, ሰዓቶችን ያስወግዱ እና በሳሙና በደንብ ይታጠቡ.
• ለክፍሎች በጣም ጥሩው ጊዜ ማለዳ ወይም ከሰዓት በኋላ ህፃኑን ከተመገበ ከአንድ ሰአት በኋላ (እና ከ 30 ደቂቃዎች በፊት) ነው.
• በሁለት ወራት ውስጥ የጂምናስቲክ አጠቃላይ የቆይታ ጊዜ ከእሽት ጋር ከ 20 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ 6 ደቂቃዎች ተመድበዋል። በስድስት ወር ይህ ጊዜ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል.
• በክፍል ውስጥ, ከህፃኑ ጋር መነጋገር እና ግንኙነትን ማቆየት አስፈላጊ ነው. እናት ወይም አባት የመዋዕለ ሕፃናት ዜማዎችን ቢማሩ ጥሩ ነው።
• መጀመሪያ ላይ ቁጥራቸውን እና ውስብስብነታቸውን ከጊዜ ወደ ጊዜ በመጨመር ቀለል ያሉ ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ.
• ማሸት በሚሰሩበት ጊዜ በብብት ፣ ፎንትኔል ፣ ክርኖች ፣ ጉልበቶች እና የውስጥ ጭኖች አካባቢ ያለውን ግንኙነት ማስወገድ አለብዎት ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ሲያበቃ ህፃኑ በሞቀ ዳይፐር ተጠቅልሎ ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲያርፍ ማድረግ ያስፈልጋል።

የሁለት ወር ህጻናት ለድንገተኛ እንቅስቃሴዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው, ስለዚህ ሁሉንም ዘዴዎች በተቃና ሁኔታ ለማከናወን ይሞክሩ. በማሸት ጊዜ የሕፃኑን አካል በኃይል አይጫኑ ፣ አያንኳኩ ወይም አይንኳኩ ።



አመላካቾች እና ተቃራኒዎች

ቀደም ሲል እንደተገለፀው ህፃኑ በሽታዎች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና እሽት ካለበት በልዩ ባለሙያ መከናወን አለበት. በአንዳንድ ሁኔታዎች መምህሩ የሕፃኑን ልምምድ ለወላጆች ሊያሳይ ይችላል.

ስለዚህ ፣ ለየትኞቹ በሽታዎች ልጆች ልዩ ክፍሎች ያስፈልጋሉ

• hypotonicity, የመለጠጥ ጡንቻዎች hypertonicity;
• የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች;
• የሂፕ dysplasia;
• እምብርት እበጥ;
• ሪኬትስ;
• ማንኛውም የአጥንት ችግሮች;
• ስኮሊዎሲስ;
• የደረት መበላሸት;
• የሆድ ድርቀት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናው ከአንድ አመት በታች ላሉ ህጻናት የተከለከለ ነው-

• ዝቅተኛ ክብደት;
• ከባድ የልብ ጉድለት;
• ታንቆ ሄርኒያ;
• የሚያቃጥል የቆዳ በሽታዎች;
• የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች;
• ARVI;
• የሰውነት ሙቀት መጨመር;
• በከባድ ደረጃ ላይ ያለ ማንኛውም በሽታ.



መልመጃዎች

የሁለት ወር ህጻናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና (reflex) በሚባሉት እንቅስቃሴዎች ላይ የተመሰረተ ሲሆን እነዚህም ከእሽት ጋር ተጣምረው ነው. ትምህርቶችን በብርሃን ምልክቶች መጀመር እና ማጠናቀቅ ያስፈልግዎታል ፣ እና እንዲሁም የሕፃኑን ምላሽ ሁል ጊዜ ይቆጣጠሩ። ከተቃወመ, ካለቀሰ, እጆቹን ወይም እግሮቹን በማውለብለብ, ከዚያም ጂምናስቲክን ለማቋረጥ ይመከራል. አካላዊ እና ስሜታዊ ውጥረት ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳት ሊያደርስበት ይችላል.

ማሸት

መሙላት የሚጀምረው እዚህ ነው. በመጀመሪያ የሕፃኑን እግሮች, ከዚያም ሆድ, አንገት እና ጀርባ ማሸት ያስፈልግዎታል. ከሂደቱ በፊት እጆች መሞቅ አለባቸው. የሁለት ወር ህጻን ቀላል መምታት እና በቀላሉ የማይታወቅ ግፊት ተቀባይነት አላቸው.

ስለዚህ እንጀምር።

• ህፃኑን በጀርባው ላይ ያድርጉት ፣ ጡጫውን በእጅዎ ይውሰዱ ፣ በቀስታ ይንቀሉት እና መዳፉን ይምቱት። በእርጋታ ወደ ክንድዎ ይንሱ, በሁለተኛው እጀታ ተመሳሳይ ያድርጉት.
• አሁን የሕፃኑን እግር ይውሰዱ, እግርን ይምቱ, ለእያንዳንዱ ጣት ትኩረት ይስጡ. በእግሩ መሃል ላይ በትንሹ ይጫኑ ፣ በትንሹ ይንኩ።
• የጣትዎን ጫፎች በመጠቀም በእምብርትዎ ዙሪያ ብዙ ጊዜ (በሰዓት አቅጣጫ) ክብ ይሳሉ። መዳፍዎን ከህፃኑ ጀርባ ያስቀምጡ, በጥንቃቄ ያንቀሳቅሱ እና በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ይዝጉዋቸው.
• ህጻኑን ወደ ሆዱ ያዙሩት እና አንገቱን ወደ ጭንቅላቱ ይምቱት.
• ጀርባውን ከታችኛው ጀርባ ወደ ላይ ይምቱ ፣ ከዚያ መዳፎችዎን ከአከርካሪው ወደ ጎኖቹ ያንቀሳቅሱ። በዚህ ቦታ ላይ ለቡቱ ትኩረት ይስጡ, እንቅስቃሴዎች ወደ ጭራው አጥንት መምራት አለባቸው.
• ህፃኑን ወደ ጎን ያዙሩት, መዳፍዎን በፓራቬቴብራል መስመሮች ላይ ከታችኛው ጀርባ እስከ ጭንቅላቱ በጥንቃቄ ያንቀሳቅሱት. አሁን ወደ ሌላኛው አቅጣጫ ያዙሩት እና ጀርባውን በተመሳሳይ መንገድ ይምቱ።
• ልጁን በጀርባው ላይ ያስቀምጡት, ፊቱን ይምቱ (ከግንባሩ መሃከል እስከ ቤተመቅደሶች, አገጭ), ጆሮዎችን ማሸት.



ጂምናስቲክስ

አሁን አዲስ የተወለደው ልጅ በቂ ሙቀት አለው, እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ከሆነ, መልመጃዎቹን መጀመር ይችላሉ. ልክ እንደ ማሸት, ሁሉም እንቅስቃሴዎች በደረጃ ይከናወናሉ.

• አውራ ጣትዎን በልጅዎ እጆች ውስጥ ያስቀምጡ እና ከቀሪው ጋር እጆችዎን ያጨብጡ። ለጥቂት ሰከንዶች የልጅዎን እጆች በቀስታ ያሽከርክሩ። ህፃኑን ከ 15 ሴ.ሜ በላይ በቀስታ ይንሱት እና በቀስታ ዝቅ ያድርጉት።
• የልጅዎን እግሮች ይያዙ (እጆችዎን ወደ እግር በመጫን) እና በቀስታ ወደ እርስዎ ያጋድሏቸው፣ ከእርስዎ ይርቁ፣ ወደ ጎኖቹ። እግሮችዎን በጉልበቶች ላይ በማጠፍ ወደ ህጻኑ ሆድ በመጫን በመጀመሪያ አንድ በአንድ እና ከዚያም ሁለት አንድ ላይ ይጫኑ. እግሮችዎን በግማሽ በጉልበቶች ላይ ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ ፣ ከዚያ ይዝጉዋቸው።
• ህፃኑን ወደ ሆዱ ያዙሩት. አንድ ትንሽ ጠፍጣፋ ትራስ ከደረት በታች ያስቀምጡ እና የሕፃኑን ትኩረት በቀስታ ቃል ወይም ጩኸት ይስቡ። በተቻለ መጠን ጭንቅላቱን መያዝ አለበት.
• ሮለርን ያስወግዱ, መዳፍዎን ከህፃኑ ጫማ በታች ያድርጉት እና ቀላል ግፊት ያድርጉ. ልጁ ከነሱ መግፋት እና ትንሽ ወደ ፊት መጎተት አለበት።
• አሁን ሁለቱንም እጆች ከህጻኑ ሆድ በታች ያስቀምጡ እና ከ 20 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ያንሱት. ጭንቅላቱ እና ትከሻው ያለፍላጎታቸው ወደ ኋላ መመለስ አለባቸው.
• እቤት ውስጥ የአካል ብቃት ኳስ (ትልቅ ኳስ) ካለዎት ልጅዎን በላዩ ላይ ያድርጉት እና ወደ ታች ይመለሱ። የሕፃኑን ደረትን በአንድ እጅ እና የሕፃኑን እግሮች በሌላ እጅ በመያዝ ፣ በጥሩ ሁኔታ ወደ ታች ዝቅ ያድርጉት (እግሮቹን ወደ ፊት)። ከዚያም ወደ ሆዱ ያዙሩት እና ኳሱን ያዙሩት የሕፃኑ ጭንቅላት በትንሹ ወለሉን እንዲነካው ያድርጉት።
• በሁለቱም እጆች የልጁን ብብት ይያዙ (ከጀርባው ጋር ፊት ለፊት) እና በእግሮቹ ላይ "አስቀምጡት". ከላዩ ላይ ይገፋል፣ ይዝለል፣ ይጨፍር።
• በመጨረሻው ደረጃ ላይ ህፃኑን ማዝናናት አስፈላጊ ነው. በጀርባው ላይ ያድርጉት ፣ እጆችዎን ያጨበጭቡ እና በትንሹ ይንቀጠቀጡ።

ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በልጅዎ ላይ ጭንቀት እንደሚፈጥር ያስታውሱ። ወርቃማው አማካኝ ህግን ያክብሩ እና ህጻኑ በጥሩ ስሜት ውስጥ ካልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አያበረታቱ.

እያንዳንዱ ልጅ ግለሰባዊ ነው, አንዳንድ ልጆች መልመጃዎቹን በፍጥነት ይቆጣጠራሉ, ሌሎች ደግሞ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል. በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ክፍሎችን ለመምራት ይሞክሩ. በዚህ መንገድ ህፃኑ አዲስ ሸክሞችን በፍጥነት ይለማመዳል, እና ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ሰውነቱን ለመቆጣጠር ምን ያህል ብልህነት እንደተማረ ትገረማላችሁ.

ከሁለተኛው የህይወት ወር ጀምሮ የሕፃኑን አካላዊ ትምህርት ለመጀመር ጊዜው ነው. ጤንነቱን ያጠናክራል ፣ የአካል ችሎታውን በትክክል እና በትክክል ለማዳበር ፣ የሞተር ችሎታውን ለማቋቋም እና ለማሻሻል ይረዳል እንዲሁም ለትክክለኛው ኒውሮሳይኪክ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ጂምናስቲክስ እና ተጓዳኝ ማሸት ለልጅዎ ብዙ አስደሳች ጊዜዎችን ይሰጠዋል ፣ ስሜቱን ያሻሽላል እና ከልጅዎ ጋር መግባባት እንዲደሰቱ ብቻ ሳይሆን ጊዜን በጥሩ ሁኔታ እንዲያሳልፉ ያስችልዎታል።

ለአንድ ሕፃን የጂምናስቲክ እና የማሸት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

የሁለት ወር ትንሽ ልጅ ቀኑን ሙሉ በተግባር ሳይንቀሳቀስ ያሳልፋል እና ለዚህም ነው በጣም ቀላሉ የጂምናስቲክ ልምምዶች ከእሽት ጋር በማጣመር ለእሱ ልዩ ጠቀሜታ ያላቸው። ምን የማይካዱ ጥቅሞች አሏቸው? ለአራስ ሕፃናት ተብለው የተነደፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና እሽቶች፡-

• በደም ዝውውር ሂደት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል;
• የ pulmonary መተንፈስን ማሻሻል - ቲሹዎችን በኦክስጂን ፣ በንጥረ ነገሮች እንዲሞሉ እና እንዲሁም የካርቦን ዳይኦክሳይድን በቲሹዎች እንዲለቁ ያበረታታል ፣
• በልጁ አካል ውስጥ የሊምፍ እንቅስቃሴን ያበረታታል;
• ሜታቦሊዝምን የበለጠ ያጠናክራል ፣ በሰውነት ውስጥ መጨናነቅን ያስወግዳል ፣ ከተመረቱ ምርቶች ያጸዳል ፣ ጎጂ የሜታቦሊክ ምርቶችን;
• የቆዳ መተንፈሻን ማሻሻል ፣ ከመጠን በላይ ከ keratinized epidermal ሕዋሳት ቆዳን ለማፅዳት ይረዳል ፣
• ከቆዳ በታች ለሆኑ ሕብረ ሕዋሳት እና ቆዳዎች የመለጠጥ ችሎታን ይስጡ;
• የጡንቻን ድምጽ በተሳካ ሁኔታ መጨመር;
• በደንብ ያዝናና እና ያዝናናል;
• የምግብ ፍላጎት ማሻሻል;
• ቀጣይ እንቅልፍን የበለጠ ጥልቅ ያድርጉት።

ከልጅዎ ጋር ጂምናስቲክን መቼ ማድረግ አለብዎት: ጊዜ እና ሁኔታዎች

ከልጅዎ ጋር ጂምናስቲክን ለመጀመር በጣም ጥሩው ጊዜ የህይወቱ 6 ኛ ወይም 7 ኛ ሳምንት ነው። በተጨማሪም በማሸት እንዲጨምሩት ይመከራል - ይህ ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞችን ያስገኛል። ከአንድ ወር ተኩል እስከ ሁለት ወር ከመድረሱ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይኖር እራስዎን በቀላል ምት መገደብ ይሻላል ፣ ምክንያቱም እንደዚህ ባለው በለጋ ዕድሜ ላይ የበለጠ ከባድ እንቅስቃሴዎች ህፃኑን ሊጎዱ ይችላሉ።

ማሸት እና ጂምናስቲክ በየቀኑ እና በተመሳሳይ ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል - ከተመገቡ በኋላ ከአንድ ሰዓት እስከ አንድ ሰዓት ተኩል ወይም ከዚያ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት. የመጀመሪያዎቹ ልምምዶች ለረጅም ጊዜ መቆየት የለባቸውም - በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎች. ቀስ በቀስ የመማሪያ ክፍሎችን የሚቆይበት ጊዜ መጨመር አለበት, በአንድ ጊዜ እስከ 5-6 ደቂቃዎች ድረስ በማምጣት እና በቀን ሁለት ጊዜ ማከናወን.

እንዲሁም ጂምናስቲክን እና ማሸት በሚሰሩበት ጊዜ የሚከተሉት ሁኔታዎች መታየት አለባቸው ።

• ከእንቅልፍ በኋላ ወዲያውኑ ከልጅዎ ጋር መሥራት የለብዎትም, በመጨረሻም ከእንቅልፉ እንዲነቃ እና አካባቢውን እንዲያውቅ ያድርጉ;
• ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ጂምናስቲክን እና ማሸት ማድረግ የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ regurgitation ሊያመጣ ወይም የሕፃኑን ምቾት ሊያመጣ ይችላል ።
• ሙሉ በሙሉ ጤናማ ልጅ ብቻ ጂምናስቲክን እና ማሸትን በጭራሽ አይጀምርም ልጅዎ ጥሩ ስሜት ካልተሰማው ወይም እርካታ ከሌለው, በስሜቱ ላይ ያተኩሩ - ጥሩ ከሆነ, ከዚያ በኋላ ክፍሎችን ይጀምሩ;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ማሸትን በሚያደርጉበት ጊዜ በልጁ ምርጫዎች ላይ በማተኮር የሙዚቃ አጃቢዎችን መፍጠር ይችላሉ ፣
• የአሰራር ሂደቱን በሚፈጽሙበት ጊዜ, ከህፃኑ ጋር በፀጥታ እና በእርጋታ መነጋገር አለብዎት, ፈገግ ይበሉ እና ትንሽ, ግን ቀድሞውኑ በጣም አስፈላጊ, የመጀመሪያዎቹ "ስፖርቶች" ስኬቶች.

ለጂምናስቲክ እና ለማሸት ዝግጅት

ከሁለት ወር ህጻን ጋር መሰረታዊ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን ከመጀመርዎ በፊት, ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

1. ተስማሚ የአካባቢ ሁኔታዎችን አስቀድመው ይፍጠሩ - ክፍሉን አየር ማናፈሻ, የክፍሉ ሙቀት 20 - 23 ዲግሪ መሆን አለበት. የሕፃናት ሐኪሞች እነዚህን ቁጥሮች ማለፍ ወይም ማቃለል አይመከሩም. ክፍሉም እርጥብ መሆን አለበት, እና እርጥበት ማድረቂያ መጠቀም ጥሩ ነው.
2. የጂምናስቲክ ልምምዶችን ለማከናወን ቦታ ያዘጋጁ, ይህም የሚለዋወጥ ጠረጴዛ ወይም መደበኛ ጠረጴዛ ወይም የሳጥን ሳጥን ሊሆን ይችላል. ለእነዚህ አላማዎች አልጋን መጠቀም ይችላሉ, ሆኖም ግን, ጠንካራ ጥንካሬ ያለው የኦርቶፔዲክ ፍራሽ ካለዎት ብቻ ነው. ለማሸት እና ለመለማመጃ የሚሆን ቦታ ጠንካራ, በቀላል ብርድ ልብስ የተሸፈነ እና በተፈጥሮ ጥጥ በተሰራ ዳይፐር የተሸፈነ መሆን አለበት.
3. እናቲቱ ወይም የጂምናስቲክ ልምምዶችን የሚያካሂዱ እና ለህፃኑ ተጓዳኝ ማሳጅ እጆቻቸውን በደንብ መታጠብ አለባቸው ፣ ቀለበቶችን ፣ አምባሮችን ፣ የእጅ ሰዓቶችን ያስወግዱ እና ረጅም እጅጌዎችን ይንከባለሉ (ካለ)። ጥፍርዎ የተከረከመ እና እጆችዎ ሞቃት እና ደረቅ መሆናቸውን ማረጋገጥ ጠቃሚ ነው. የሕፃኑን ወይም የአዋቂን ቆዳ በማንኛውም ክሬም ፣ ቅባት ወይም ዘይት መቀባት የለብዎትም ፣ 2 ወር ለሆኑ ሕፃናት እንኳን ተስማሚ።

የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን እና ማሸትን ለማከናወን የሚረዱ ዘዴዎች

ከልጅዎ ጋር የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ከመጀመርዎ በፊት የማሸት ቴክኒኮችን በመጠቀም እሱን ማዘጋጀት አለብዎት-ማሸት ፣ ማሸት እና ቀላል ማሸት። ከዚያ በኋላ መልመጃዎቹን እራሳቸው መጀመር ይችላሉ-እግሮቹን እና ክንዶቹን ማሳደግ ፣ መዞር።

የመታሻ እና የጂምናስቲክ መልመጃዎች ስብስብ

የመጀመሪያው የጂምናስቲክ እንቅስቃሴ

መጀመሪያ ላይ ከእጅ አንጓ እስከ ትከሻው ድረስ በእያንዳንዱ እጀታ ላይ ብዙ የጭረት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እና ከዚያ መቀጠል ያስፈልግዎታል።

አውራ ጣትዎን በልጅዎ እጆች ውስጥ ያስቀምጡ እና እሱ በጡጫዎቹ ውስጥ አጥብቆ እስኪያዛቸው ድረስ ይጠብቁ። ከዚህ በኋላ ልጁን በእጆቹ በትንሹ ወደ እርስዎ መሳብ ይችላሉ. ከዚያም እጆቹን በሁለቱም የሰውነት ክፍሎች በተለያየ አቅጣጫ መዘርጋት እና ህፃኑን በደረቱ ላይ በማሻገር በትንሹ ወደ ተቃራኒ አቅጣጫዎች ማንቀሳቀስ አለብዎት.

ሁለተኛ የጂምናስቲክ ልምምድ

ከእግር ወደ ጭኑ መወጋትን የሚያጠቃልል የእግር ማሸት በኋላ, ወደ ሁለተኛው ልምምድ እንቀጥላለን.

ህጻኑን ወደ ሆዱ ማዞርን ያካትታል - በጣም አስፈላጊ እና ሌላው ቀርቶ የግዴታ ዕለታዊ ልምምዶች አንዱ። በትክክል ለማከናወን ከልጁ እግሮች አንዱን በጉልበቱ ላይ ማጠፍ እና ወደ ሁለተኛው እግሩ ጭኑ በመጠቆም ህጻኑን በመጀመሪያ ከጎኑ እና ከዚያም በሆዱ ላይ ያዙሩት.

ይህ በአንድ እና ከዚያም በሁለተኛው እግር መደረግ አለበት, ህጻኑን ከቀኝ እና ከግራ በኩል ወደ ሆዱ በማዞር. ከዚህ በኋላ ሆዱ ላይ ለጥቂት ጊዜ ተኝቶ እግሩንና እጆቹን ወደ ልቡ ያንቀሳቅሰው። በተጨማሪም, በዚህ ቦታ, ህጻኑ ብዙውን ጊዜ ጭንቅላቱን ከፍ ለማድረግ ይሞክራል, ይህም ደግሞ በጣም ጠቃሚ ነው, በጣም ልብ የሚነካ ማጉረምረም.

ህጻኑ በሆዱ ላይ ተኝቶ እያለ, ብዙውን ጊዜ ከታችኛው ጀርባ እስከ አንገቱ ድረስ ባለው አቅጣጫ የጀርባ ማሸት ይሰጠዋል.

ሦስተኛው የጂምናስቲክ ልምምድ

ህጻኑን ወደ ጀርባው በማዞር, ሆዱን በክበብ ውስጥ በማሸት, ሁልጊዜ በሰዓት አቅጣጫ እና ደረትን በማሸት, እግሮቹን ማሸት እና "ብስክሌት" ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.

ይህንን ለማድረግ ልጁን በሽንኩርት ወስደህ ብስክሌት መንዳትን በመኮረጅ እግሮቹን ትንሽ "ሥራ" ማድረግ አለብህ. እንዲሁም ፣ ይህ መልመጃ ብዙውን ጊዜ ሁለቱንም እግሮች በአንድ ጊዜ በማጠፍ ፣ ወደ ሆድ በመጫን እና በመቀጠል ቀጥ ብሎ በማስተካከል ይሟላል ።

አራተኛው የጂምናስቲክ ልምምድ

ከዚህ በኋላ ልጁን ከጎኑ እናስቀምጠዋለን እና በትንሽ ጥረት በአከርካሪው ላይ ጣት እንሮጣለን - ህፃኑ የትንፋሽ እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት - ጀርባውን በጥልቀት ማጠፍ ። ይህንን ብዙ ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል ከዚያም ሁሉንም ነገር ይድገሙት, ህፃኑን ወደ ሌላኛው ጎን በማዞር.

አምስተኛው የጂምናስቲክ ልምምድ

እንደገና ሕፃኑን ሆዱ ላይ እናስቀምጠዋለን እና መዳፋችንን በእግሮቹ እግር ላይ እናስቀምጠው, መጀመሪያ ላይ በትንሹ እየገፋን. ህፃኑ የትንፋሽ እንቅስቃሴ ማድረግ እና ከመዳፍዎ ጠንካራ ገጽ ላይ ለመውጣት እና ለመሳብ ይሞክሩ። በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ የጡንቻ ቡድኖች ይሳተፋሉ, ለዚህም ነው ይህ ልምምድ ለህፃኑ በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ነው.

በልጆች ክሊኒኮች ውስጥ ለወጣት እናቶች የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን እና የማሸት ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን የሚያስተምሩ ልዩ የሕክምና ባለሙያዎች አሉ. እነሱን መጎብኘትዎን ያረጋግጡ እና ሁሉንም ነገር በገዛ ዓይኖችዎ ቢያንስ አንድ ጊዜ ይመልከቱ። እንዲሁም ዛሬ ለዚህ ሳይንስ ያደሩ ብዙ ቪዲዮዎች እና ጽሑፎች አሉ። በጣም አስፈላጊው መርህ ምንም ጉዳት አለማድረግ ነው! ሁልጊዜ የሕፃናት ሐኪምዎን እና የጎበኛ ነርስዎን ምክሮች ይከተሉ, አዲስ እና የተወሳሰበ ነገር ለማስተዋወቅ አይሞክሩ. ልጅዎ አሁንም በጣም ትንሽ ነው እና በጣም አስፈላጊው ነገር የእርስዎ ጥበቃ, እንክብካቤ እና ፍቅር ነው.

አዲስ የተወለደው ጊዜ አልፏል, የልጅነት ደረጃው ተጀምሯል, እና ልጅዎ ትንሽ ጎልማሳ, የበለጠ ልምድ እና ክህሎቶችን አግኝቷል. ይህ ሂደት ለትንሽ ሰው በጣም ከባድ ነው, ምክንያቱም በእናቶች ሆድ ውስጥ ያለው ህይወት በጭራሽ እንደዚህ አይደለም. የመማር ሂደቱን ለማመቻቸት እና ልጅዎ አዲስ እውቀት እንዲያገኝ ለማገዝ, በየቀኑ ጂምናስቲክስ አስፈላጊ ነው.

ለሐሳብ የሚሆን ምግብ

ውድ ወላጆች, የመንቀሳቀስ ፍላጎት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የሰው ልጅ ፍላጎቶች ውስጥ አንዱ መሆኑን አስታውሱ, በተፈጥሮ ውስጥ ነው, እና እያንዳንዱ ልጅ በቀን, በሳምንት, በወር ውስጥ መገንዘብ አለበት.
በቂ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በልጁ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል. የበሽታ መከላከያ እና ሜታቦሊዝም ይቀንሳል, እና በአካላዊ እና በኒውሮሳይኪክ እድገት ውስጥ መዘግየት አለ.
በልጆች ላይ የአንድን ሰው አካል መቆጣጠር የሚከሰተው የነርቭ ማዕከሎች ሲበስሉ ነው. ይህ ሂደት በጣም ረጅም እና ውስብስብ ነው, ስለዚህ ትንሹን ፍጡር በዚህ የነርቭ እና የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት እድገት ደረጃ በፍጥነት እና በተሳካ ሁኔታ እንዲያልፍ መርዳት ያለብን እኛ አዋቂዎች ነን. የጂምናስቲክ ልምምዶች የመንቀሳቀስ ችሎታዎችን ለመተግበር እና ለማሻሻል ይረዳሉ.

ማጣቀሻ
ህጻኑ በእናቱ ሆድ ላይ ሲቀመጥ ወዲያውኑ ከተወለደ በኋላ የመጀመሪያውን የጂምናስቲክ ልምምድ ያከናውናል. በዚህ ቦታ, ጭንቅላቱን ከፍ ለማድረግ ይሞክራል, በዚህም የአከርካሪው ኩርባዎችን ይፈጥራል, የጀርባውን እና የአንገትን ጡንቻዎች ያጠናክራል, እና በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል. ስለዚህ ህጻኑን ወደፊት በሆድ ሆድ ላይ ማስቀመጥ በጣም ጠቃሚ ነው.

በህይወት በሁለተኛው ወር ውስጥ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች መስፈርቶች

ለጂምናስቲክስ ዋናው መስፈርት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ነው. የማያቋርጥ ጂምናስቲክስ ልጅዎ በዙሪያው ካለው ዓለም ጋር በፍጥነት እንዲላመድ ያስችለዋል, በእድሜው መሰረት በአካል እንዲዳብር ይረዳል, እንዲሁም የተሻለ የአእምሮ እድገትን ያበረታታል.

• ጠዋት ላይ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይሻላል, ነገር ግን ይህ የማይቻል ከሆነ, በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከናወን ይችላል.
• ህጻኑ ከተመገባቸው ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ብቻ በጂምናስቲክስ መያዝ አለበት.
• የጂምናስቲክ ልምምዶች ክፍሉ አየር ማናፈሻ አለበት, የአየር ሙቀት መጠን +22-+23С መሆን አለበት.
• ደማቅ እና የበለጸጉ ቀለሞች መጫወቻዎችን በህፃኑ ዙሪያ ያስቀምጡ.
• ጂምናስቲክን በሚሰሩበት ጊዜ ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ።
• የመማሪያ ክፍሎች ቆይታ ከ 10 ደቂቃዎች በላይ መሆን የለበትም, በመጀመሪያዎቹ ቀናት ከ2-3 ደቂቃዎች ይጀምሩ.

የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ በማይኖርበት ጊዜ

ጂምናስቲክን ለማከናወን ጥቂት ተቃርኖዎች ብቻ አሉ-

• ከፍተኛ የሰውነት ሙቀት;
• አጣዳፊ ሕመም ጊዜ.

በሌሎች በሁሉም ሁኔታዎች ጂምናስቲክስ ለልጆች አስፈላጊ ነው. ምንም አያስደንቅም ታላቁ የሩሲያ ፊዚዮሎጂስት I.P. ሴቼኖቭ “የጡንቻዎች ሥራ የአንጎል ሥራ ነው” ሲል ጽፏል። ስለዚህ, በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት, በጡንቻዎች እና በጡንቻኮስክሌትታል ስርዓቶች መካከል ያለውን ግንኙነት ወስኗል.

ማጣቀሻ
ለእነዚህ ተግባራት ኃላፊነት ያላቸው የነርቭ ተቀባይ ተቀባይዎች እዚህ ስለሚገኙ የማሳጅ እና የጣት ልምምዶች በልጆች ላይ የተሻሉ የሞተር ክህሎቶችን እና ንግግርን እንደሚያዳብሩ ይታወቃል።
በ 2 ወር ውስጥ ህጻናት ለምን ጂምናስቲክ ያስፈልጋቸዋል?

በዚህ እድሜ ውስጥ የጂምናስቲክ ልምምዶች;

• የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ማድረግ, በዚህም ህፃኑ ጋዞችን እንዲቋቋም ይረዳል, እንዲሁም
• የሂፕ dysplasia መከላከል ነው.
• የደም አቅርቦትን እና የሊምፍ ፍሰትን ማሻሻል.

በሁለት ወር እድሜ ውስጥ የጂምናስቲክ ልምምዶች ስብስብ

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

በዚህ እድሜ ውስጥ በጣም የተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "እንቁራሪት" ነው.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል፡-
ልጅዎን በጀርባው ላይ ያስቀምጡት, ጉልበቶቹን በማጠፍ, ወደ ሆዱ ይጫኑ እና ከዚያ ይለያዩዋቸው. እርግጥ ነው, የልጁ እግሮች የጠረጴዛውን ገጽታ ሲነኩ ትክክል ነው, ነገር ግን ማስገደድ አያስፈልግም, ይህ ውጤት ቀስ በቀስ መከናወን አለበት.

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ይህ ከቀድሞው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩነቶች ውስጥ አንዱ ነው።
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል፡-
ህፃኑን በጀርባው ላይ ያድርጉት ፣ እግሮቹን በጉልበቱ ላይ ተንጠልጥለው ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ እና በተለዋዋጭ አንድ ወይም ሌላ እግሩን በማጣመር የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

ይህ ልምምድ የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል፡-
የሁለቱም እጆች መዳፍ ከህጻኑ ጀርባ ስር ማስቀመጥ, ጭንቅላቱን መደገፍ እና ህፃኑ እግሩን በሆድዎ ላይ ማስቀመጥ አለበት. እጆችዎን ወደ አቀባዊ አቀማመጥ በቀስታ ያንሱ ፣ ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ዝቅ ያድርጉት። ይህ የጂምናስቲክ ልምምድ ለመቀመጥ ስልጠና ሆኖ ያገለግላል.

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

ይህ መልመጃ በተፈጥሮው ሪልፕሌክስ ላይ የተመሰረተ ነው; ይህ ልምምድ የጀርባና የአንገት ጡንቻዎችን ያጠናክራል.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል፡-
ህፃኑን በሆዱ ላይ ያድርጉት ፣ እግሮቹን በማጠፍ ጉልበቶቹን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ ፣ እግሮቹን አንድ ላይ ያድርጉት ፣ ጫማውን ሳትነኩ በጥንቃቄ ያድርጉ ፣ የሁለቱም እጆች አራት ጣቶች ከህፃኑ እግር ጀርባ በታች ያድርጉት ፣ ከዚያ ሁለቱንም ጫማዎች በእጆችዎ ይንኩ። አውራ ጣት በተመሳሳይ ጊዜ, ምላሹ የሕፃኑ ኃይለኛ ግፊት ይሆናል. ዋናው ነገር እጆችዎ በጠረጴዛው ላይ ተስተካክለዋል, ይህ ድጋፍን ይፈጥራል, በዚህም ህፃኑ ይሳባል.

አስታውስ! ይህ ልምምድ በጣም ንቁ ነው, ስለዚህ ልጅዎ ከጠረጴዛው ላይ እንዳይንሸራተት ይጠንቀቁ!

5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎችን ለማዳበር እና ለተጨማሪ የመጀመሪያ ደረጃዎች ለመዘጋጀት የታለመ ነው።
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል፡-
የሕፃኑ የመነሻ ቦታ በጀርባው ላይ ተኝቷል ፣ እርስዎ ፣ እግሩን በሺን አካባቢ ይዛችሁ ፣ ከአውራ ጣትዎ ጫፍ ጋር ፣ በፍጥነት የሕፃኑን ጫማ በእግር ጣቶች ግርጌ ላይ ይጫኑ ፣ ምላሹም ተለዋዋጭ ይሆናል ። እግር. ከዚያ ጣትዎን ያንቀሳቅሱ ፣ የእግሩን ውጫዊ ጠርዝ ከትንሽ ጣት ጀምሮ እስከ ተረከዙ ድረስ ይጫኑ ፣ ይህ ወደ ጣቶች ማራዘሚያ ይመራል። ስለዚህ በእያንዳንዱ እግር ላይ 5 ልምዶችን ያድርጉ.
6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

ለልጆች በጣም ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእግር መሄድ ነው.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል፡-
ህፃኑን በእጆችዎ ስር በአቀባዊ ሁኔታ ከጀርባዎ ጋር ይደግፉት ፣ የጠረጴዛውን ጠንካራ ገጽታ እንዲነካ ያድርጉት ፣ ህፃኑ በተረጋጋ ሁኔታ መራመድ ይጀምራል ።

አስታውስ! ልጁን በክብደት ይያዙት, በደረት ላይ አይጫኑ, እግሮቹ ጠንከር ያለ ቦታን ሙሉ በሙሉ እንዲነኩ ያድርጉ, ህጻኑ በእግር ጣቶች ላይ መራመድ የለበትም!

7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

በኳስ ላይ ጂምናስቲክ ለብዙ ልጆች በጣም ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ ይህም ዘና የሚያደርግ እና የ vestibular ስርዓትን ያሠለጥናል። ትልቅ ኳስ ያስፈልገናል.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል፡-
ጉልበቶችዎ ወደ ጎኖቹ ተዘርግተው የልጅዎን ሆድ ኳሱ ላይ ያድርጉት። ልጁን በጀርባው አካባቢ ይያዙት, ኳሱን ወደ ጎኖቹ እና በክበብ ውስጥ በማወዛወዝ, መንሸራተት እና ጉዳት እንዳይደርስበት ማወዛወዝ ሹል ወይም ትልቅ መሆን የለበትም.
8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የመጨረሻ)

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል፡-
ልጅዎ ከጂምናስቲክ ልምምድ በኋላ ደክሞታል, በጀርባው ላይ ያስቀምጡት, እጆቹን በትንሹ ያናውጡ, በትንሹ ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ. ህፃኑ ከተቃወመ እና ይህ በድምጽ መጨመር ምክንያት ሊሆን ይችላል, ከዚያም ጥቂት ጭረቶችን ያድርጉ እና ከዚያ መልመጃውን ይድገሙት.
ለማጠቃለል ያህል, ለልጅዎ የተሻለ እድገት የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች በየቀኑ መከናወን አለባቸው ማለት እፈልጋለሁ. እናትየው ከልጁ ጋር ብቻ እንዲፈጽማቸው አስፈላጊ አይደለም; ሰነፍ አትሁኑ እና "ሀብትህ" ወደፊት ያመሰግንሃል!

ጂምናስቲክስ የልጁን አካላዊ እድገት ያበረታታል. በእናትና በሕፃን መካከል ያለውን ስሜታዊ ትስስር ያጠናክራል. በህፃን ህይወት በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ሳምንት መጀመሪያ ላይ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ባትሪ መሙላት መቼ እና የት መጀመር እንዳለበት ጠለቅ ብለን እንመለከታለን. ከአንድ ወር ጀምሮ ለአንድ ሕፃን ምን ዓይነት መልመጃዎች ተስማሚ እንደሆኑ እንወቅ።

ለአራስ ሕፃናት የጂምናስቲክ ጥቅሞች

• የሕፃኑ አካላዊ እድገት;
• የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እና አጠቃላይ ሁኔታን ማጠናከር;
• የአጥንትና የጡንቻዎች ማጠናከሪያ እና እድገት;
• የአቀማመጥ እና የሆድ ዕቃዎች መፈጠር;
• አዲስ በተወለደ ሕፃን ውስጥ የጡንቻ hypertonicity መቀነስ;
• የእንቅስቃሴዎች እና የ vestibular መሳሪያዎች ቅንጅት ልማት;
• የግፊት መረጋጋት;

• የተሻሻለ የምግብ ፍላጎት;
• ቅልጥፍና እና ጽናት እድገት;
• ለአራስ ሕፃናት ጂምናስቲክስ የውስጥ አካላትን እና የምግብ መፈጨትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የጋዝ መፈጠርን ይቀንሳል እና በመጀመሪያዎቹ 2-3 ወራት ውስጥ ልጆችን የሚያሠቃዩ ጋዞችን ያስወግዳል ።
• የሚያረጋጋ እና የሚያዝናና ተጽእኖ, የነርቭ ሥርዓትን አሠራር ማሻሻል;
• የተገላቢጦሽ እድገት, የልጁ ድምጽ እና እንቅስቃሴዎች ግንዛቤ;
• ለአራስ ሕፃናት ተለዋዋጭ ጂምናስቲክስ ህፃኑ በፍጥነት መጎተት, መቀመጥ, መቆም እና መራመድ እንዲጀምር ይረዳል;
• የንክኪ ግንኙነት በወላጆች እና በልጅ መካከል የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ግንኙነትን ይፈጥራል።

ጂምናስቲክን በትክክል እንዴት እንደሚሰራ

ለአራስ ሕፃናት ጂምናስቲክ ከአንድ ወር በላይ ለሆኑ ሕፃናት ሊደረግ ከሚችለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተለየ መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው። ለልጅዎ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማስተዋወቅዎ በፊት ምንም አይነት ተቃራኒዎች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ ከህፃናት ሐኪም ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ.

ከባድ የነርቭ ሕመም ምልክቶች ካላቸው ሕፃናት በስተቀር ለአራስ ሕፃናት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእያንዳንዱ ሕፃን ይጠቁማል። ዶክተሩ ከልጅዎ ጋር ንቁ እንቅስቃሴዎችን መጀመር መቼ የተሻለ እንደሆነ ይነግርዎታል, እና የእድገት ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ለህፃኑ ምን አይነት ልምምዶች ተስማሚ ናቸው.

ከመጀመሪያዎቹ የህይወት ቀናት ለአራስ ሕፃናት ጂምናስቲክስ አይመከርም. ህጻኑ ከተወለደ ከሁለተኛው ሳምንት ጀምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጀመር ይሻላል. ሁለቱም ጂምናስቲክስ እና መልመጃዎች ያለ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች እና ከባድ ሸክሞች ያለ ጥረት በቀስታ እና በቀስታ እንዲቀጥሉ አስፈላጊ ነው።

በህይወት የመጀመሪያ ወር ውስጥ ለአራስ ሕፃናት ጂምናስቲክስ ለ 10-15 ደቂቃዎች, ከመመገብ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት ይካሄዳል. መልመጃው 3-5 ጊዜ ተደጋግሞ በየቀኑ ይከናወናል! ከፍተኛውን ውጤት የሚያገኙበት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው። በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ለወላጆችም ሆነ ለሕፃኑ የተለመደ ይሆናል.

በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የተሻለ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ልዩ ቦታ ያዘጋጁ. ይህ ከላይ የተቀመጠ ብርድ ልብስ ወይም ዳይፐር ያለው ጠንካራ ወለል መሆን አለበት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርግበት ጊዜ ምንም ነገር በሕፃኑ ውስጥ ጣልቃ መግባት ወይም ምቾት ማጣት የለበትም.

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት፣ ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ፣ የመዋዕለ ሕፃናት ዜማዎችን ይናገሩ ወይም ዘፈኖችን ይዘምሩ። አትጮህ ወይም አትሳደብ! ልጅዎን ገና ማድረግ የማይችለውን ነገር እንዲያደርግ ማስገደድ የለብዎትም (ለምሳሌ ተንከባለሉ ወይም ይሳቡ)። ልጅዎን ከመጠን በላይ አይጫኑ! ልጅዎ ከታመመ፣ ጤናማ ስሜት ከተሰማው ወይም ጨካኝ ከሆነ እንዲማር አያስገድዱት።

ለአራስ ሕፃናት መልመጃዎች

የጠዋት ልምምዶችጡንቻዎችን በደንብ ያሰማል. ብዙ ወላጆች እንደዚህ አይነት ጂምናስቲክን የት መጀመር እንዳለባቸው ይፈልጋሉ. ልጅዎ ከእንቅልፉ ሲነቃ በጀርባው ላይ ያድርጉት እና እንዲዘረጋ እርዱት. ከዚያ ይያዙ እና የእጅ አንጓዎን በትንሹ ያናውጡ፣ ከዚያ ያዙ እና ቁርጭምጭሚቶችዎን በተመሳሳይ መንገድ ያናውጡ። እጆችዎን ለየብቻ ያሰራጩ እና ልጅዎ እራሱን እንደታቀፈ ያህል እጆችዎን በደረትዎ ላይ ያሻግሩ። የልጅዎን የእጅ አንጓዎች ይውሰዱ እና በቀስታ አንድ በአንድ ያንሱዋቸው። ይህ ልምምድ ብዙውን ጊዜ "ወፍጮ" ተብሎ ይጠራል.

በሆድ ላይ መተኛትየሕፃናት ሐኪሞች እንደ አስፈላጊነቱ እንዲያደርጉ ይመክራሉ, ይህ ልምምድ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና የሆድ እብጠትን ያስወግዳል, ጭንቅላትን ለማንሳት እና ለመያዝ ያስተምራል. ልጅዎን በሆዱ ላይ ያስቀምጡት እና ጭንቅላቱን እንዲያነሳ ያድርጉት. ለምሳሌ፣ ደማቅ ቀለም ያለው አሻንጉሊት ያሳዩ ወይም ከጭንቅላቱ በላይ ያለውን መንቀጥቀጥ ያናውጡ።

በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ይህ ልምምድ ለጥቂት ሰከንዶች ይከናወናል, ከዚያም ጊዜው ይጨምራል. ስለዚህ, ከሁለተኛው ወር ጀምሮ, ህጻኑ ለ 5-6 ደቂቃዎች ተዘርግቷል. በዚህ እድሜ ላይ, ህጻኑ በአሻንጉሊት እርዳታም ጭንቅላቱን ወደ ጎኖቹ እንዲዞር ማበረታታት መጀመር ይችላሉ.

እግሮችዎን ማጠፍ የኮሊክ እና የሆድ ህመምን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳዎታል. ልክ የልጅዎን እግሮች በጉልበቶች ላይ በማጠፍ ወደ ሆዱ ይጎትቷቸው እና ከዚያ መልሰው ያስተካክሉዋቸው።

የእንቁራሪት አቀማመጥእና የእግሮቹ ክብ መዞር ለመገጣጠሚያዎች መጠናከር እና መደበኛ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ጉልበቶችዎን በማጠፍ ለየብቻ ያሰራጩ ፣ እያንዳንዱን የታጠፈ እግር በክበብ ውስጥ በትንሹ በማሽከርከር።

የአከርካሪ ማራዘሚያአኳኋን ይፈጥራል, የጀርባ አጥንትን እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል. ልጅዎን ከጎኑ ያስቀምጡ እና እግሮቹን በአንድ እጅ ይደግፉ. በሌላኛው እጅዎ ከአከርካሪ አጥንት 1-2 ሴንቲሜትር ርቀት ላይ በአከርካሪው ላይ ይንቀሳቀሱ. ሕፃኑ በተገላቢጦሽ ጀርባውን ያቆማል.

መንቀጥቀጥከአንድ ወር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ውስጥ ተካትቷል. ይህ መልመጃ በአካል ብቃት ኳስ ላይም ሆነ መሬት ላይ በሚተኛበት ጊዜ ሊከናወን ይችላል። ህጻኑን በጀርባው ላይ ያስቀምጡት, ጉልበቶቹን በማጠፍ ወደ ሆዱ ይጫኑ, እጆቹን ወደ ደረቱ ይጫኑ. ይህ የፅንስ አቀማመጥን ያስከትላል. ከዚያም ህጻኑን በተለያየ አቅጣጫ ማወዛወዝ ይጀምሩ.

Reflex መጎተትምንም እንኳን ከሶስት እስከ አራት ወር ባለው ጊዜ ውስጥ ሆዱ ላይ ሙሉ በሙሉ መጎተት ቢጀምር እና ከአምስተኛው ወር በኋላ በአራቱም እግሮቹ ላይ መጎተት ቢጀምርም ከሁለተኛው የህይወት ሳምንት በኋላ በልጅ ውስጥ ማደግ ይችላሉ ። ልጅዎን ለመጎተት ለማዘጋጀት, በሆዱ ላይ ያስቀምጡት እና እግሮቹን በማጠፍ ጉልበቱን ወደ ጎኖቹ ያሰራጫል. እግሮች በአዋቂዎች መዳፍ ላይ መቀመጥ አለባቸው. ከዚያም ህፃኑ በእንደገና ይገፋል እና ትንሽ ወደ ፊት ይሳባል.

Reflex መራመድልጁን በብብት ስር መውሰድ እና እግሮቹን በጠንካራ ቦታ ላይ ማድረግን ያካትታል. በተመሳሳይ ጊዜ አካሉ በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል ይላል. ከዚያም ህፃኑ በእንደገና አንድ እርምጃ ወደፊት ሊወስድ ይችላል. ልጅዎ መራመድ እንዲጀምር ምን ሌሎች መልመጃዎች እንደሚረዱ ያንብቡ።

ለአንድ ወር ሕፃን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ዛሬ የአካል ብቃት ኳሶች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል። እነዚህ ከ45-75 ሴንቲሜትር የሆነ ዲያሜትር ያላቸው ትላልቅ ኳሶች ናቸው. ለአራስ ልጅ ትንሽ ወይም መካከለኛ መጠን ያለው የአካል ብቃት ኳስ መያዣ ወይም ቀንድ ያለው እና ለስላሳ ገጽታ የተሻለ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ሳምንት ውስጥም ሊጀመር ይችላል።

በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉት ምርጥ ልምምዶች በሆድዎ እና በጀርባዎ ላይ እየተንቀጠቀጡ ነው. በሚወዛወዝበት ጊዜ ልጁን በሆድ ወይም በጀርባ ይደግፉት, ጭንቅላቱ ወደ ኋላ እንደማይወድቅ ያረጋግጡ!

ህፃኑን በተለዋዋጭ ጠረጴዛው ላይ ያስቀምጡት እና የአካል ብቃት ኳስ ወደ እግሩ ያንከባለሉ ፣ ከዚያ ኳሱን በተረጋጋ ሁኔታ ይገፋፋዋል። ልጁ ጀርባውን ወደታች አድርጎ የአካል ብቃት ኳስ ላይ ሲተኛ የ "ሰዓት" ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. ልጅዎን በደረት ወይም በሆድ ይያዙት እና ኳሱን በቀስታ በሰዓት አቅጣጫ ወይም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ያሽከርክሩት።