แ‹จ 8 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แˆ›แˆณแ‹ฐแŒ. แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแŠ•แŒแŒแˆญ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ตแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‹แŒ แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ. แ‹จแˆแˆ›แ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ

1. แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆแŒ… แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต

แŠฅแˆตแŠจ แŠ แŠ•แ‹ต แŠ แˆ˜แ‰ต แ‹ตแˆจแˆต แ‹จแŠ แŠ•แ‹ต แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆแŒ… แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ตแŠ• แˆญแ‹•แˆต แˆ›แŒคแŠ• โ€‹โ€‹แŠฅแŠ•แ‰€แŒฅแˆ‹แˆˆแŠ• . แ‰€แ‹ฐแˆ แ‹ซแˆ‰ แ‰แˆณแ‰แˆถแ‰ฝ แˆ…แŒปแŠ• แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แ‹จแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅแŠ• แŒ‰แ‹ณแ‹ฎแ‰ฝแŠ• แŠแŠญแ‰ฐแ‹‹แˆ, แŠ แ‹ฒแˆต แˆˆแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฐ แˆ…แŒปแŠ• แ‹จแˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ขแ‹ซ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ›แˆตแ‰ฐแˆ›แˆญ, แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ถแ‰ฝแ‹ซแˆˆ แ‹ตแŒ‹แ แˆ˜แŒŽแ‰ฐแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆซแˆ˜แ‹ต แˆ˜แˆ›แˆญ แŠฅแŠ“ แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แŠ•แˆ แŠ แแ‰ƒแˆช แŠฅแŠ“แ‰ต แ‹จแˆšแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ฑ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‰ฅแ‹™ แŒฅแ‹ซแ‰„แ‹Žแ‰ฝ.

แ‹ญแˆ… แŒฝแˆ‘แ แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹•แ‹ตแˆœ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆ แˆแŒ… แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แŠฅแŠ“ แŠ แŠฅแˆแˆฎแŠ แ‹Š แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‹ณแ‰ แˆญ แ‹จแ‰ณแˆฐแ‰  แŠแ‹. แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แˆ…แŒปแŠ• แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แ‰ฝแˆŽ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰ แ‰ต, แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‰€แŠ“แŒ€แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแŠ• แˆ›แˆ˜แŒฃแŒ แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แ‹ญแˆ›แˆซแˆ‰. , แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แˆแŠ• แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ณแ‹Š แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต แ‹ญแˆ˜แˆจแŒฃแˆ, แŠฅแŠ“ แˆแŒ…แ‹Ž แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ™แ‰€แ‰ต แŠซแˆˆแ‹ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ต แˆ˜แˆจแŒƒ แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ‰.

แ‰  8 แŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แŠ แŒ‹แˆ›แˆฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ˜แŒจแˆจแˆป แˆ‹แ‹ญ แˆˆแ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แˆฒแŒ แ‰ แ‰… แ‹จแŠแ‰ แˆจแ‹ แŠญแˆตแ‰ฐแ‰ต แˆŠแŠจแˆฐแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ - แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰! แ‰ แ‰ฐแˆˆแˆแ‹ถ, แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แ‹จแˆšแ‹ˆแŒกแ‰ต แ‹จแˆ‹แ‹ญแŠ›แ‹ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ณแ‰ฝแŠ›แ‹ แ‹ตแ‹ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆ‰ แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝ แŠ“แ‰ธแ‹.

แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆ แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ตแ‰ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแˆ - แŠฅแ‰ƒแ‹ แŠจแ‹ˆแ‹ฐแ‰€ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆแŒ แˆญ, แˆแŠ• แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แ‹ตแˆแŒฝ แ‹ˆแˆˆแˆ‰แŠ• แ‰ แˆ˜แˆแ‰ณแ‰ต แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ณแˆ. แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แŠฅแŒ แ‹จแˆšแˆ˜แŒฃแ‹แŠ• แŠแŒˆแˆญ แˆแˆ‰ แ‰ แ‰ฐแ‹ฐแŒ‹แŒ‹แˆš แˆ˜แˆฌแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ขแŒฅแˆˆแ‹ แŠ แ‰ตแ‹ฐแŠแ‰ :)


แˆซแ‹•แ‹ญ.
แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แ‹จแ‰ขแŠ–แŠฉแˆ‹แˆญ แŠฅแ‹ญแ‰ณ แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆแŠ”แ‰ณ แ‹ญแˆปแˆปแˆ‹แˆ - แŠฅแ‰ƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆญแ‰€แ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŒแˆแ… แ‹ญแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠญแˆญ แŠฅแŠ•แŠณ แˆณแ‹ญแ‰€แˆญ แ‰ แŒฅแ‰ แ‰ฅ แˆ›แŠ•แˆณแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰€แ‹ณแˆš แ‰€แˆˆแˆžแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ;

แ‹จแˆ˜แˆจแŒƒ แŒแŠ•แ‹›แ‰ค แŠฅแŠ“ แŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต.
แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹ แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‹ตแˆแ†แ‰ฝ แ‰ แŒฅแˆžแŠ“ แ‹ซแ‹ณแˆแŒฃแˆ แŠฅแŠ“ แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŒแˆ แˆฒแ‹ซแŠแŒ‹แŒแˆฉแ‰ต แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ.
แˆแŒ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ•แˆ แŠ แŒซแŒญแˆญ แ‹“แˆจแแ‰ฐ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆˆแ‹จแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แˆˆแŒฅแ‹ซแ‰„แ‹Žแ‰ฝ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ แŠฅแŠ“ แˆˆแŠฅแˆฑ แ‹จแ‰ฐแŠแŒˆแˆจแ‹แŠ• แˆแˆตแŒ‹แŠ“ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ. แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆชแˆ, แŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแ‰ณแ‹ˆแ‰€ แŠแŒˆแˆญ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹•แ‰ƒ แˆตแˆ แˆฒแˆฐแˆ›, แˆ…แƒแŠ‘ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹แŠ• แˆ˜แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ, แ‹จแ‰ฐแˆฐแ‹จแˆ˜แ‹แŠ• แŠแŒˆแˆญ แ‰ แ‹“แ‹ญแŠ‘ แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆ.
แ‹จแŠ•แŒแŒแˆญ แ‰‹แŠ•แ‰‹แŠ• แˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‰ƒแˆ‹แ‰ตแŠ• แ‹จแˆ˜แŒฅแˆซแ‰ต แ‰ฝแˆŽแ‰ณ แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แˆ…แŒปแŠ• แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แˆ›แ‹ฐแŒ. แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹จแ‰ฐแŠแŒˆแˆจแ‹แŠ• แ‰ƒแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ตแˆแŒฝ แˆ›แˆŸแˆ‹แ‰ต แŠซแˆตแˆแˆˆแŒˆ แ‹จแˆฐแ‹แŠแ‰ต แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแŠแ‰ต แŒˆแŒฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ›แˆ;

แ‹จแŒกแŠ•แ‰ปแŠฎแˆ‹แŠฎแ‰ฝ แˆฅแˆญแ‹“แ‰ต.
แˆ…แŒปแŠ‘แŠ• แ‰ แŒ แแŒฃแ‹ แˆ˜แˆฌแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠซแˆตแ‰€แˆ˜แŒกแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแŒ…แ‹Ž แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠจแ‹ซแ‹™แ‰ต, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŠฅแˆฑ แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฃแˆ , แˆฐแ‹แŠแ‰ฑแŠ• แ‰€แŒฅ แ‰ฃแˆˆ แ‰ฆแ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แ‰†แ‹จแ‰ต. แ‰ แ‰ฐแ‰€แˆ˜แŒ แ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆˆแŠ แŒญแˆญ แŒŠแ‹œ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แ‹ตแˆจแˆต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แŠจแŒ€แˆญแ‰ฃแ‹ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ†แ‹ฑ แ‹ญแŠ•แŠจแ‰ฃแˆˆแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แˆ‹แ‹ญ แŠจแ แ‰ฅแˆŽ แ‹ญแŠแˆณแˆ. แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แŒปแŠ“แ‰ต แˆจแŒ…แˆ แŠแŒˆแˆญ แˆ‹แ‹ญ แŠจแ‹ฐแˆจแˆฑ แ‰ แŠฅแŒแˆซแ‰ธแ‹ แˆ˜แˆฌแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆณแ‰ก แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆ‰แข แ‹จแˆžแ‰ฐแˆญ แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แŠฅแ‹จแ‰ฐแˆปแˆปแˆˆ แŠแ‹, แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แŠฅแŒแˆฉ แˆˆแˆ˜แ‰†แˆ แŠฅแ‹จแ‰ฐแ‹˜แŒ‹แŒ€ แŠแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™แˆ แˆณแ‹ญแ‰†แ‹ญ แˆ˜แˆซแˆ˜แ‹ตแŠ• แ‹ญแˆ›แˆซแˆ.

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‰แˆ˜แ‰ต แŠฅแŠ“ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แ‰  8 แ‹ˆแˆญ;

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแ‹แˆตแŒฅ แŠ แŠซแˆ‹แ‰ต แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‰ แˆ›แ‹ฐแŒ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ›แ‹ฐแŒ แˆ‹แ‹ญ แŠ“แ‰ธแ‹, แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹จแ‹ฐแˆจแ‰ต แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹‹แˆ, แ‹ญแˆ…แˆ แˆ˜แŒ แŠ‘ แ‰  60-70 แˆšแˆœ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ. แ‹จแŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑ แ‹™แˆชแ‹ซ แ‰ แˆ˜แŒ แŠ• แˆ˜แŒ แŠ‘ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ, แŠฅแŠ“ แ‹จแŠแ‰ต แŒˆแŒฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแˆˆแ‹ˆแŒฃแˆ‰.

แ‹จแŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠฅแŠญแˆŽแ‰ฝ แŠจแˆŒแˆ‰, แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แ‰ 2-3 แˆด.แˆœ, แŠฅแŠ“ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ฑ - แ‰  450-550 แŒแˆซแˆ แŒจแˆแˆฏแˆ. แ‰ แŠ แˆ›แŠซแ‹ญ, แ‹ˆแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แŠจแˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠจแ แ‹ซแˆˆ แŠ“แ‰ธแ‹ - แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‰แˆ˜แ‰ต แ‰ แŒแˆแ‰ต 70.4 แˆด.แˆœ, แŠฅแŠ“ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ - 68.6 แˆด.แˆœ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ตแˆ แ‹ญแˆˆแ‹ซแ‹ซแˆ - แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‰ แŒแˆแ‰ต 8.760 แŠช.แŒ, แŠฅแŠ“ แˆดแ‰ต แˆแŒ… - 8.120 แŠช.แŒ.



แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ;

แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆแŒ… แŒคแŠ“แˆ› แŠฅแŠ“ แŒคแŠ“แˆ› แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แˆˆแˆแŒ แŠ แŠซแˆ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‰แˆแ แŠแ‹. แˆ…แƒแŠ‘ แˆแˆ แŒŠแ‹œ แ‰ แ‰‚ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŠซแŒˆแŠ˜ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แˆฐแ‹“แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ขแ‰ฐแŠ› แ‰ฅแ‹™ แ‰ แˆฝแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แ‹ซแˆแ‹แˆ‰!

แŠ แŠ•แ‹ต แˆ•แƒแŠ• แ‰ แ‰€แŠ• แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต 14 แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต. แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แ‰ แ‹ตแŠ•แŒˆแ‰ต แŠจแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ‰ แŠจแ‰ฐแŠแˆณ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แ‰ขแ‰ฝแˆ แŒฅแˆฉ แˆแˆแŠญแ‰ต แŠแ‹. แˆˆแŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆ…แƒแŠ“แ‰ต แ‹จแŠฅแˆˆแ‰ต แ‰ฐแŠฅแˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แŠ•แ‹ต แˆจแ‹ฅแˆ (แ‰ แˆŒแˆŠแ‰ต) แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰€แŠ• แˆแˆˆแ‰ต แŠ แŒญแˆญ แ‹ญแŠจแˆแˆ‹แˆ, แ‹ญแˆ… แ‹ฐแŒแˆž แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แŠแ‹.

แˆแŒ…แ‹Ž แŒคแŠ“แˆ› แ‹จแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แˆแŠ”แ‰ณแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰†แŒฃแŒ แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ˜แˆญแ‹ณแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰?

แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰ฐแŠ› แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต;

แŠจแ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‹จแˆ˜แŠแ‰ณ แˆฅแŠ แˆฅแˆญแ‹“แ‰ต แŒ‹แˆญ แ‹ญแŒฃแ‰ แ‰ƒแˆ‰, แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‰…แ‹ฐแˆ แ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆ แˆ›แŠจแŠ“แ‹ˆแŠ• (แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แŒธแŒฅ แ‹ซแˆˆ แŒจแ‹‹แ‰ณ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ฑ, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŒˆแˆ‹แ‹ŽแŠ• แ‹ญแ‰ณแŒ แ‰ก, แŠฅแŠ“ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŠ แˆแŒ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆšแˆ†แŠ•แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ, แ‹˜แˆแŠ‘ แ‹˜แˆแˆฉ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แŒญแˆญ แ‰ณแˆชแŠญ แ‹ญแŠ•แŒˆแˆฉแ‰ต);

แ‹จแˆ˜แŠแ‰ณ แˆฅแŠ แˆฅแˆญแ‹“แ‰ฑแŠ• แˆฒแ‹ซแŒ แŠ“แ‰…แ‰ แ‹จแˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ฐแ‹ˆแ‹ณแŒ… แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แ‰ แŠ แˆแŒ‹แ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒกแ‰ต. - แ‹ญแˆ… แ‹“แ‹ญแŠ–แ‰ฝแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ˜แ‹แŒ‹แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แŒŠแ‹œแ‹ แŠ แˆแŠ• แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆณแ‹ญ แˆแˆแŠญแ‰ต แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ.


2. แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‰  8 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แˆ˜แ‰ปแˆ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

(1).- แˆ•แƒแŠ‘ แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแŒแˆฉ แ‹ญแ‹ˆแŒฃแˆ, แ‰ แ‰ฐแŠแˆณแ‹ แˆ˜แ‹ตแˆจแŠญ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ˜แ‹ซแ‹ แ‰ฅแ‹™ แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆŠแ‹ˆแˆตแ‹ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

(2).- แ‹ซแˆˆ แ‹ตแŒ‹แ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แŠฅแŠ“ แŠจแ‰ฐแ‰€แˆ˜แŒกแ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แ‹ตแˆจแˆต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ . แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ แˆซแ‰ต แŠฅแŒแˆฎแ‰ฝ แŠ แ‹ญแŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆตแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‰ แˆ†แ‹ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ˆแ‹ฐ แ‹’แˆ‹แˆ›แ‹ แ‹ญแˆณแ‰ฃแˆ;

(3).- แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ตแˆแ‰… แˆฐแ‹ แ‹จแˆแŒ†แ‰ฝแŠ• แ‰ตแ‹•แ‹ญแŠ•แ‰ถแ‰ฝ แŠซแˆณแ‹จ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ฐแŒแˆ แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆ (แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹จแŒฃแ‰ต แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠ แ‹˜แ‹แ‰ตแˆจแ‹ แ‹จแˆšแŒซแ‹ˆแ‰ฑ แŠจแˆ†แŠ แฃ แ‰ฐแˆจแ‰ต แ‰ณแˆชแŠฎแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŠ•แŒแŒแˆฎแ‰ฝ แ‰ แˆ›แŠ•แ‰ แ‰ฅ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠแ‰ต แŒˆแŒฝแ‰ณแŠ• แ‰ แˆ˜แŒแˆˆแŒฝ แŠ แ‹•แˆแˆฎแŠ แ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆซแˆ‰) แข

(4).- แ‰  8 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ…แƒแŠ‘ แ‹˜แ‹ญแ‰คแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‰ตแˆญแŒ‰แˆ แ‰ฃแˆˆแ‹ แˆ˜แˆแŠฉ แ‹ญแŠ“แŒˆแˆซแˆ แŠฅแŠ“ แˆžแŠ–แˆฒแˆ‹แ‰ขแŠญ แ‰ƒแˆ‹แ‰ตแŠ• แ‹ญแŠ“แŒˆแˆซแˆ. แ‹จแˆ•แƒแŠ• แŠ•แŒแŒแˆญ แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‹ˆแ‹ฐ แŠ•แŒแŒแˆญแŠแ‰ต แ‹ญแˆˆแ‹ˆแŒฃแˆ;

(5).- แˆ…แŒปแŠ• แŠจแŒญแ‰ƒ แˆฒแŒ แŒก, แ‰ แˆแˆˆแ‰ต แŠฅแŒ†แ‰น แ‹ญแ‹ญแ‹›แ‰ธแ‹‹แˆ;

(6).- แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แŠจแŠแ‰ต แˆˆแŠแ‰ฑ แŒŽแˆ›แ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แ‹ญแŒˆแ‹แ‹แ‹‹แˆ, แ‹ˆแˆˆแˆ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠณแˆต แ‹ญแŠ•แŠจแ‰ฃแˆˆแˆ, แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฃแˆแ‹ฒ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆณแŒฅแŠ• แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒฃแˆ;

(7).- แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆแŒ… แˆ›แŠ•แŠ›แ‹แŠ•แˆ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆˆแ‹ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แฃ แˆ˜แˆ˜แˆญแˆ˜แˆญ แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฐ แˆŒแˆ‹ แŠฅแŒ… แˆ›แˆตแ‰ฐแˆ‹แˆˆแ แˆ˜แ‰ปแˆ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต แข

(8).- แˆตแˆ™ แ‰ แŠ แ‹‹แ‰‚ แ‹จแ‰ฐแŒ แˆซ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ป แŠ แŒแŠแ‰ถ แˆ›แˆณแ‹จแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข


3. แŠจแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ• แŒ‹แˆญ แˆˆแˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต แˆแŠ• แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‹จแŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŒ แ‰ƒแˆš แŠ“แ‰ธแ‹

โˆš แŒจแ‹‹แ‰ณ 1 - แˆ˜แŠ•แ‰€แŒฅแ‰€แŒฅแŠ• แ‹ญแˆแˆแŒ‰ (แˆ›แˆตแ‰ฐแ‹‹แˆแŠ• แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆตแˆ›แ‰ตแŠ• แ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆซแˆ)

แ‰ แŠฅแŒ†แ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แŒฉแŠธแ‰ต แ‹ญแ‹แˆฐแ‹ฑ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆธแˆญแ‰ฐแ‰ด แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒ แ‰…แˆแˆ‰แ‰ต. แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แŠจแˆ•แƒแŠ‘ แŠ แ‹ญแŠ–แ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแ‹ฐแ‰ แ‰€แ‹แŠ• แŒฉแŠธแ‰ต แ‰ แˆ˜แŒŽแŠ•แ‰ แˆต แ‹ซแŠ“แ‹แŒกแ‰ตแข

แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹ญแŠ•แŒˆแˆฉ - แ‹จแŒฉแŠธแ‰ต แ‹ตแˆแŒฝ แ‹ญแˆฐแˆ›แ‹Žแ‰ณแˆ? แˆ˜แŠ•แŒ‹แŒ‹ แ‹จแ‰ต แŠ แˆˆ?
แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ฑแŠ• แˆ˜แˆฌแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต , แ‰ แˆธแˆญแ‰ฐแ‰ด แ‰ฐแˆธแแŠ– แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแŒˆแŠ˜แ‹ แ‹ซแ‰ แˆจแ‰ณแ‰ฑ.

โˆš แŒจแ‹‹แ‰ณ 2 - แ‹ˆแ‹ฐ แŠฉแ‰ฆแ‰ฝ แˆ˜แŒแ‰ขแ‹ซ (แŠ แˆ˜แŠญแŠ•แ‹ฎแŠ แ‹Š แŠ แˆตแ‰ฐแˆณแˆฐแ‰ฅแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แŠแ‰ตแŠ• แ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆซแˆ)

แˆˆแˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต 5 แŠฉแ‰ฅ แŠฅแŠ“ แŒฅแˆแ‰€แ‰ต แ‹จแˆŒแˆˆแ‹ แˆณแŒฅแŠ• แ‹ซแ‹˜แŒ‹แŒ.

แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แ‰ฐแ‰ƒแˆซแŠ’ แŠฅแˆซแˆตแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒก แŠฅแŠ“ แŠฉแ‰ฆแ‰นแŠ• แ‰ แŠแ‰ฑ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒก. แŠ แŠ•แ‹ต แŠชแ‹ฉแ‰ฅ แ‰ แŠฅแŒ†แ‹Ž แ‹ญแ‹แˆฐแ‹ฑ, แˆˆแˆ…แƒแŠ‘ แŠญแแ‰ต แ‰ แˆ†แŠแ‹ แˆ˜แ‹ณแ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆณแ‹ฉแ‰ต, แ‰ แ‰ฐแŒˆแˆˆแ‰ แŒ  แˆณแŒฅแŠ• แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒกแ‰ต, แˆแˆˆแ‰ฐแŠ›แ‹แŠ• แŠชแ‹ฉแ‰ฅ แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒกแ‰ต, แŠชแ‹ฉแ‰ฆแ‰นแŠ• แŠจแˆณแŒฅแŠ‘ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ฑแ‰ต, แˆณแŒฅแŠ‘แŠ• แŠจแ‰ณแ‰ฝ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒกแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠ แˆแˆตแ‰ฑแŠ• แŠชแ‹ฉแ‰ฆแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆตแŒˆแ‰ก. แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŠแ‹แข แŠฅแ‰ฃแŠญแ‹ŽแŠ• แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‰ แŠ แˆตแ‰ฐแ‹ซแ‹จแ‰ถแ‰ฝ แ‹ซแŒ…แ‰กแข แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŠแŒˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆณแŠซแˆˆแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ฑแŠ• แ‰ แˆจแˆณแ‰ แ‰ต แ‰…แŒฝแ‰ แ‰ต แŠฅแŒ†แ‰นแŠ• แ‰ แˆ˜แˆแˆซแ‰ต แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แˆ˜แŒ แ‰€แˆšแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แŠฉแ‰ฅแˆต แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ฐแŒแˆ แ‹ซแ‰ แˆจแ‰ณแ‰ฑแ‰ต.

โˆš แŒจแ‹‹แ‰ณ 3 - แ‹จแˆฉแŒซ แŠณแˆถแ‰ฝ (แ‹จแŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแŠ แ‹ญแŠ• แ‰…แŠ•แŒ…แ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆซแˆ)

แˆˆแ‹šแˆ… แŒจแ‹‹แ‰ณ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆณแŒฅแŠ•, แŠณแˆถแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แŠณแˆถแ‰ฝ แŠฅแŠ•แˆแˆแŒ‹แˆˆแŠ•

แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠ แŠ•แ‹ต แŠณแˆต แ‹ˆแˆˆแˆ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ“แŠ•แˆณแข แŠณแˆฑแŠ• แŠจแŠแ‰ตแ‹Ž แ‹ญแŒแ‰แ‰ต แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‹ซแˆณแ‹ตแ‹ฑแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹ซแ‹˜แ‹ แข แ‰ แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แŠ แˆตแ‰ฐแ‹ซแ‹จแ‰ต แ‹ญแˆตแŒก แŠฅแŠ“ แˆแŒ…แ‹Ž แŠณแˆฑแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ญแ‹ แ‹ซแ‰ แˆจแ‰ณแ‰ฑ. แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠณแˆถแ‰ฝ แŠจแˆณแŒฅแŠ‘ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŠ•แŠจแ‰ฃแˆˆแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‹ซแ‹™แ‹‹แ‰ธแ‹, แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช "แ‹จแ‰ฐแ‰ แ‰ณแ‰ฐแŠ‘" แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŠ แ‰…แŒฃแŒซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ญแ‹ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ˜แˆแˆต แ‹ซแ‰ แˆจแ‰ณแ‰ฑ. แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠณแˆถแ‰ฝแŠ• แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŠจแˆณแŒฅแŠ‘ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แ‹แŒกแŠ“ โ€œแ‰€แ‹ญ แŠณแˆฑ แŠฅแ‹šแˆ… แŠ แˆˆแฃ แ‰ขแŒซแ‹ แŠณแˆต แŠฅแ‹šแˆ… แŠ แˆˆ... แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ดแ‹ แŠณแˆต แ‰ฐแŠ•แŠจแ‰ฃแˆŽ... แŠ แ‰ฅแˆจแŠ• แŠฅแŠ•แˆแˆแŒˆแ‹!โ€ แ‰ฅแˆˆแ‹ แ‹ญแ‰แŒ แˆฉแข

4. แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต

โ–ซ แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆ แˆ…แŒปแŠ• แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‹ญแˆธแŒ‹แŒˆแˆซแˆแข แ‹จแŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹•แˆˆแ‰ณแ‹Š แˆแŠ“แˆŒ 1/3 แŠแ‹;

โ–ซ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹จแ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แŒˆแŠ•แŽแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แˆ˜แˆ›แˆญ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ˜แ‹ฐแ‰ฅแˆญ แ‹จแ‰ฐแŒˆแ‹™ แŠ แŠ“แˆŽแŒŽแ‰ฝ แ‰ แˆแŒ…แ‹Ž แˆแŠ“แˆŒ แ‹แˆตแŒฅ แŠจแ‰…แ‹ตแˆ˜-แŠ•แŒฅแˆจ-แŠแŒˆแˆญ แŒ‹แˆญ แŠ แˆˆแˆ›แŠซแ‰ฐแ‰ต แˆ˜แˆ›แˆญ แ‰ฐแŒˆแ‰ข แŠแ‹แข แˆ…แŒปแŠ‘ แˆฉแ‹, แ‰กแŠญแˆ†แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆฐแˆšแˆŠแŠ“ แŒˆแŠ•แŽแŠ• แ‰ แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹ฐแˆตแ‰ฐแŠ› แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ. แŒˆแŠ•แŽแŠ• แ‰ แ‹แˆƒ แŠ แ‹ญแ‰€แˆแŒก

, แŠฅแŠ“ แˆ™แˆ‰ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แŒ‹แˆญ แŠ แ‰ฅแˆตแˆˆแ‹;

โ–ซ แ‹จแˆ‹แˆ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‰ แˆ›แ‰€แ‹แ‰€แ‹ฃ แ‹แˆตแŒฅ แŠจแŒˆแ‰ฃ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆ›แแˆ‹แ‰ฑแŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒกแข แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแ‰ƒแ‹Žแ‰นแŠ• แ‰ แŠฅแŒ แˆˆแˆ˜แ‹ซแ‹ แ‰ แˆšแˆžแŠญแˆญแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ‹ญแ‹˜แ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆซแˆฑ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ญแˆแˆต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆน แ‹ˆแ‹ฐ แˆ›แˆฐแˆฎแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แแˆตแˆฑ แข

โ–ซ แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ• แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แŠ•แŒนแˆ… แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‰ แŒฃแˆ แŒ แ‰ƒแˆš แŠแ‹. แ‰ แŠ•แแˆ… แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‹™ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ถแ‰ฝ, แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹. แ‹‹แŠ“แ‹ แŠแŒˆแˆญ แˆ…แƒแŠ‘ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แŠ•แŒฅแˆจ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แŠ แˆˆแˆญแŒ‚ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แŠ แˆจแŠ•แŒ“แ‹ดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŠ•แŒนแˆ… แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŠฅแˆญแŒแŒ แŠ› แ‹ญแˆแŠ‘ - parsley, dill, แˆฐแˆ‹แŒฃ;


โ–ซ แ‰ 8แŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ˜แŒˆแ‰ฃแ‹ฐแŒƒ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆแŒ…แ‹Ž แˆแŠ“แˆŒ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŽแˆตแˆแˆจแˆต แ‹จแ‰ แˆˆแ€แŒ‰ แ‹จแ‹“แˆณ แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แˆ›แŠซแ‰ฐแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰€แˆˆ แ‹“แˆณ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแŠฅแŠ•แ‹แˆŽแ‰ต แ‰แˆญแŒฅแˆซแŒฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆตแˆซแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แข แ‹˜แˆฎแ‰ฝแŠ• แŠจแˆแŒแ‰ฅ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹ซแˆตแ‹ˆแŒแ‹ฑ!

แˆแŒ…แ‹Ž แŠ แ‹ฒแˆต แˆแŒแ‰ฅ แˆˆแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แˆแ‰ƒแ‹ฐแŠ› แŠซแˆแˆ†แŠ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰? แ‰ แˆแŒ…แ‹Ž แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‹แˆตแŒฅ แŠ แ‹ฒแˆต แˆแˆญแ‰ต แˆˆแˆ›แŠซแ‰ฐแ‰ต แˆแˆญแŒก แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต

- แŠจแ‰ตแŠ•แˆฝ แŠญแแˆŽแ‰ฝ แŒ€แˆแˆฎ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐแ‹ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแ‹Ž แ‹ซแ‹‹แˆ…แ‹ฑแ‰ตแข

แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŒŠแ‹œ แŠจแŠ แ‹ฒแˆฑ แˆแˆญแ‰ต แŠจแŠ แˆตแˆญ แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ แˆแŒก แˆแˆญแ‰ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ฃแˆ…แˆ‹แ‹Šแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒจแˆแˆฉ แ‹ญแˆ˜แŠญแˆซแˆ‰ แฃ แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แŠ แŠ•แ‹ต แŠ แˆตแˆจแŠ› แŠญแแˆ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆแข แˆ…แƒแŠ‘ แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แŠจแŠ แ‹ฒแˆฑ แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŒฃแ‹•แˆ แŒ‹แˆญ แˆ˜แˆˆแˆ›แˆ˜แ‹ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

โˆš 5. แˆ…แƒแŠ‘ แŠจแ‰ณแˆ˜แˆ˜ แŠฅแŠ“ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹จแˆ™แ‰€แ‰ต แˆ˜แŒ แŠ• แŠซแˆˆแ‰ แ‰ต แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แˆแŠ• แˆŠแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰?

โˆš แ‰ แ‰ฐแ‰ปแˆˆ แˆ˜แŒ แŠ• แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‰ฅแ‹™ แˆแˆณแˆฝ แˆˆแˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ. แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ - แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ, แŒแŠ• แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ;

โˆš แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แˆ˜แ‹‹แ‹•แˆˆ แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แˆžแ‰ƒแ‰ต แˆ˜แˆ†แŠ• แ‹จแˆˆแ‰ แ‰ตแˆ - แ‹จแŠญแแˆ‰ แˆ™แ‰€แ‰ต แŠจ 19 แŠฅแˆตแŠจ 21 ยฐ แˆด แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

โˆš แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ฅแ‹™ แˆ‹แ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ซแˆ‹แ‰ฅ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™ แˆแˆณแˆฝ แŠฅแŠ•แ‹ณแ‹ซแŒฃ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠ แ‹ซแŒ แ‰ƒแˆแˆ‰แ‰ต; แˆแŒ แŠจแแ‰ฐแŠ› แˆ™แ‰€แ‰ต แŠซแˆˆแ‹

โˆš
, แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แ‰ แˆžแ‰€ แ‹แˆƒ แ‰ แ‰ฐแ‰€แ‰ก แ‹จแŒฅแŒฅ แŠ“แ•แŠชแŠ–แ‰ฝ แˆ›แŒฝแ‹ณแ‰ต แŒ แ‰ƒแˆš แŠแ‹. แŠ แŠ•แ‹ต แŠ“แ•แŠชแŠ• แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŒแŠ•แ‰ฃแˆญ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแ‰€แˆ˜แŒฅ แŠฅแŠ“ แˆฒแ‹ฐแˆญแ‰… แˆŠแ‰ฐแŠซ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข แ‰ฅแ‰ฅแ‰ตแ‹ŽแŠ•แฃ แŒ‰แˆแ‰ แ‰ถแ‰ปแ‰ฝแˆแŠ• แŠฅแŠ“ แŠญแˆญแŠ–แ‰ฝแ‹ŽแŠ•แฃ แŠฅแŒแˆฎแ‰ฝแ‹ŽแŠ•แฃ แŠ แŠ•แŒˆแ‰ตแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ“ แŠแ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ซแ‰ฅแˆฑแข
แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‹จแ€แˆจ-แ‰ฐแ‰ฃแ‹ญ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆตแŒก แŠฅแŠ“ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ถแ‰ฝ

แˆˆแˆแˆณแˆŒ, Cefekon D suppositories แˆˆ 8 แ‹ˆแˆซแ‰ต แˆแŒ… แ‰ แŒฃแˆ แ‹ฐแˆ…แŠ“ แŠ“แ‰ธแ‹, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠจแˆ˜แŒ แ‰€แˆแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต, แŠจแˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆแ‹Ž แŒ‹แˆญ แˆ˜แˆ›แŠจแˆญแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒก แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‹ตแˆƒแŠ’แ‰ฑแŠ• แˆˆแˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹ซแŠ•แ‰ฅแ‰ก.

แˆŠแŠ•แŠฉแŠ• แ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆ‰ cefekon แˆ˜ แˆˆแˆ˜แŒ แ‰€แˆ แˆ™แˆ‰ แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ .

แ‰ แŠฅแ‹แŠแ‰ฑ, แˆ›แˆ˜แŠ• แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆ‰แˆ? แˆแŒ…แ‹Ž แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ 8 แ‹ˆแˆญ แŠแ‹! แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ แˆแ‰  แˆ™แˆ‰แŠแ‰ต แ‰ฐแ‰€แˆแŒงแˆแฃ แ‰ แˆ†แ‹ฑ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆณแ‰ก แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆ แŠฅแŠ“ แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ตแˆ แ‰ แŠ แˆซแ‰ฑแˆ แŠฅแŒแˆฎแ‰น แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆ›แ‹ˆแ‰… แŒ‰แŒ‰แ‰ต แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹แŠ• แŒฃแ‰ถแ‰นแŠ• แ‰ แˆšแ‹ฐแˆญแˆตแ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แˆแˆ‰ แ‹ญแˆˆแŒฅแ‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‹จแˆ›แ‹ญแŒ แ‹ แŒ‰แˆแ‰ แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ซแˆณแ‹ซแˆแข

แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ” แŠฅแŠ“ แŠ แŠ•แ‰บแˆ แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆแŒ… แˆ˜แˆ†แŠ“แ‰ฝแŠ• แŒฅแˆฉ แŠแ‹แข แ‰ แˆญแ‹•แˆฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹จแ‹›แˆฌแ‹ แ‹แˆญแ‹แˆญ "" แ‰ แ‹šแˆ… แ‹แˆตแŒฅ แŒฅแˆฉ แˆจแ‹ณแ‰ต แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แˆตแŠ•แˆฐแˆซ แ‰ แˆแŒƒแ‰ฝแŠ• แ‹แˆตแŒฅ แˆแŠ• แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ›แ‹ณแ‰ แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆแŠ•แˆแˆแŒ แˆ›แ‹ˆแ‰… แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹แข

แŠจ 8 แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แŒ‹แˆญ แ‹ซแˆ‰ แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆซแ‰ต;

แŠณแˆฑแŠ• แŠฅแ‹ซแŠ•แŠจแ‰ฃแˆˆแˆแŠฉ แŠแ‹แข

แˆ…แŒปแŠ‘ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แ‹ญแˆ…แˆ แˆ›แˆˆแ‰ต แˆแˆˆแ‰ฑแˆ แŠฅแŒ†แ‰น แŠ แˆแŠ• แˆˆแŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ˜แ‹แŠ“แŠ“แ‰ต แŠแƒ แŠ“แ‰ธแ‹! แ‹ฐแˆ…แŠ“ แฃ แŠจแŠณแˆฑ แŒ‹แˆญ แˆˆแˆ˜แ‰ฐแ‹‹แ‹ˆแ‰… แŒŠแ‹œแ‹ แŠ แˆแŠ• แŠแ‹แข แŠจแˆ˜แŠซแŠจแˆ‹แ‰ฝแŠ• แŠณแˆต แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ต แˆ›แŠแ‹? แŠฅแˆญแŒแŒฅ แŠแ‹, แŠ แ‰ฃแ‰ถแ‰ฝ. แˆˆแˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต 10 แˆดแŠ•แ‰ฒ แˆœแ‰ตแˆญ แ‹จแˆ†แŠ แ‹ฒแ‹ซแˆœแ‰ตแˆญ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠฅแŠ“ แ‰€แˆ‹แˆ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แŠณแˆต แˆแˆจแŒฅ แŠ แ‰ฃแ‰ด แŠจแˆแŒ แŠแ‰ต แˆˆแŠแ‰ต แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฅแข แŠณแˆฑแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ญแ‹ แˆˆแˆ˜แˆญแ‹ณแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠจแˆ†แŠ แŒ€แˆญแ‰ฃแ‹แŠ• แˆˆแˆ˜แ‹ฐแŒˆแ แŠจแˆ…แƒแŠ‘ แŒ€แˆญแ‰ฃ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฃแˆ‰. แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แŠณแˆฑแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‰ฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒˆแ‹ แ‹ซแˆณแ‹ฉ แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แŠ แŠ•แ‹ต แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹ซแ‹™แ‰ตแข แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹ แˆตแˆœแ‰ตแŠ• แˆˆแˆ›แˆปแˆปแˆ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ, แˆ…แƒแŠ‘ แŠ แ‰ฅแˆฎ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒซแ‹ˆแ‰ต แ‹ซแˆตแ‰ฐแˆแˆซแˆ, แ‹จแŠฅแŒ…-แ‹“แ‹ญแŠ• แ‰…แŠ•แŒ…แ‰ตแŠ• แ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆซแˆ, แ‹จแŒ€แˆญแ‰ฃ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ†แ‹ต แŒกแŠ•แ‰ปแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ซแŒ แŠ“แŠญแˆซแˆ.

แ‰ แŒˆแˆ˜แ‹ต แˆ‹แ‹ญ

แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แ‰ แˆ˜แ‹แ‹ฐแ‰… แ‹•แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แŠจแแ‰ฐแŠ› แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ซแˆณแ‹จแ‹‹แˆ, แ‹จแŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ปแ‰ธแ‹แŠ• แŠ แ‰…แŒฃแŒซ แ‰ แŒ‹แˆˆ แˆตแˆœแ‰ต แ‰ แ‹“แ‹ญแŠ‘ แ‹ญแŠจแ‰ณแ‰ฐแˆ‹แˆ. แˆแŒ…แ‹Ž แˆแˆ‰แŠ•แˆ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แŠจแŠ แˆแŒ‹แ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠจแˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆ˜แ‹ˆแˆญแ‹ˆแˆญ แŠ แ‹แˆ›แˆšแ‹ซ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‹ แŠซแˆตแ‰ฐแ‹‹แˆ‰แฃ แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแŠ‘ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แˆ•แ‰ฅแˆจแ‰แˆแŠแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แˆฐแˆญ แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒ แ‰€แˆ™แ‰ฃแ‰ธแ‹ แ‹ซแˆณแ‹ฉแข แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆตแฃ แˆแŒ…แ‹Ž แŠจแŠ แˆแŒ‹แ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‹ˆแ‹ฐแ‰ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แŒˆแˆ˜แ‹ต แˆ˜แŒŽแ‰ฐแ‰ต แ‹ญแˆ›แˆซแˆแข

แ‹จแˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‹จแŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต แŒแŠ•แ‹›แ‰ค แˆˆแˆ›แ‹ณแ‰ แˆญ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‹จแˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แ‹ˆแˆญแ‹ˆแˆญ แ‹ˆแ‰…แ‰ต แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แ‹จแˆšแŠ•แŠจแ‰ฃแˆˆแˆแˆ แˆ†แŠ แ‰ แ‰ฆแ‰ณแ‹ แ‹จแˆšแ‰†แ‹ญ แŠแŒˆแˆญ แˆˆแ‰ฐแˆฐแˆซแ‹ แ‹ตแˆแŒฝ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆตแŒกแข

แ‹จแŒฃแ‰ต แŒ‚แˆแŠ“แˆตแ‰ฒแŠญแˆต

แ‰ แ‹šแˆ… แ‹ˆแˆญ แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‹จแŒฃแ‰ต แˆแˆแˆแ‹ต แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹จแŠฅแˆˆแ‰ต แ‰ฐแŠฅแˆˆแ‰ต แŒฅแˆจแ‰ถแ‰ฝแ‹Ž แ‰ แˆ˜แŒจแˆจแˆป แ‰ แˆšแŒ แ‰ แ‰€แ‹ แˆตแŠฌแ‰ต แ‹˜แ‹แ‹ต แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ‰แข แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‰ฐแŠ“แŒฅแˆ แˆ˜แ‹ตแŒˆแˆ แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ, แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‰ แŒฃแˆ แŒแˆแŒฝ แ‰ฃแ‹ญแˆ†แŠ•แˆ, แ‹จแŒฃแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ. แˆแŒ…แ‹Ž แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ทแ‰ธแ‹แŠ• แˆ˜แˆแˆ˜แŒƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‹ตแŒˆแˆ™แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แˆณแˆแŠ•แ‰ต แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แŠ แ‹ฒแˆต แŒแŒฅแˆ แ‹ญแˆ›แˆฉแข แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‰ฐแ‹ˆแ‹ณแŒ†แ‰ปแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠแŠšแˆแŠ“แก

Magpie-แŠแŒญ-แŒŽแŠ•

แˆถแˆฎแŠซ-แˆ›แŒ‚แ’แฃ แ‹จแ‰ต แŠแ‰ แˆจแ‰ฝ? - แˆฉแ‰…!
แŒˆแŠ•แŽ แŠ แ‹˜แŒ‹แŒ…แ‰ณ แˆแŒ†แ‰นแŠ• แˆ˜แŒแ‰งแ‰ธแ‹‹แˆแข (แŒ‹แˆญ แ‹จแˆแŒแŠ• แˆ˜แ‹ณแ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆน แ‹ญแŠ•แŠจแˆฑ)
แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆฐแŒ แฃ (แ‹˜ แ‹จแˆแŒแŠ• แ‰ตแŠ•แˆฝ แŒฃแ‰ต แˆ›แŒ แ)
แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆฐแŒ แฃ (แ‹˜ แ‹จแ‰€แˆˆแ‰ แ‰ต แŒฃแ‰ตแŠ• แˆ›แŒ แ)
แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆฐแŒ แฃ (แ‹˜ แˆ˜แˆƒแŠจแˆˆแŠ›แ‹แŠ• แŒฃแ‰ต แˆ›แŒ แ)
แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆฐแŒ แฃ (แ‹˜ แŠ แˆ˜แˆแŠซแ‰ฝ แŒฃแ‰ตแ‹ŽแŠ• แˆ›แŒ แ)
แŒแŠ• แˆˆแ‹šแˆ… แŠ แˆแˆฐแŒ แ‰ฝแ‹แˆ: (แˆฝ แŠ แ‹แˆซ แŒฃแ‰ต แ‹ˆแ‹ฐแˆ‹แ‹ญ)
แŠฅแŠ•แŒจแ‰ต แŠ แˆแ‰†แˆจแŒฅแŠญแˆแฃ แ‹แˆƒแˆ แŠ แˆแ‰ฐแˆธแŠจแˆแŠญแˆ! แˆˆแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แˆแŠ•แˆ แŒˆแŠ•แŽ แŠ แ‹ญแŠ–แˆญแˆ!
แŠฅแ‹šแˆ… แŒ‰แ‰ถ แŠ แˆˆ... แŒแŠ•แ‹ต แŠ แˆˆ... แ‰€แ‹แ‰ƒแ‹› แ‹แˆƒ แŠฅแ‹šแˆ… แŠ แˆˆ! ! (แŒฃแ‰ตแ‹ŽแŠ• แŠจแˆ…แƒแŠ‘ แŠ แŠ•แŒ“, แ‰ แŠญแŠ•แ‹ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‰€แˆต แ‰ฅแˆˆแ‹ แ‰ แˆ›แŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆต แ‰ณแˆชแŠฉแŠ• แ‹ญแŠ“แŒˆแˆฉ. แ‰ แŒแŒฅแˆ™ แˆ˜แŒจแˆจแˆป แˆ‹แ‹ญ แ‰ แ‹ตแŠ•แŒˆแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‹จแˆ•แƒแŠ‘แŠ• แ‰ฅแ‰ฅแ‰ต แ‰ แŠ แŠ•แ‹ฑ แŒฃแ‰ถแ‰ฝแ‹Ž แ‹ญแŠ•แŠฉ - แŠฅแˆฑแŠ• แˆ˜แŠฎแˆจแŒ… แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แฃ แˆˆแˆณแ‰… แŠฅแŠ“ แˆˆแ‹ฐแˆตแ‰ณ แ‹ˆแˆฐแŠ• แ‹จแˆˆแ‹แˆ!)

- แŠฅแˆบ แŠฅแˆบ

- แ‹จแ‰ต แŠแ‰ แˆญแŠญ?

- แ‰ แŠ แ‹ซแ‰ด.

- แˆแŠ• แ‰ แˆแ‰ฐแˆƒแˆ?

- แˆแŠ• แŒ แŒฃแˆ…?

- แŒ แˆ˜แ‰ƒ.

แ‰…แ‰ค แŒˆแŠ•แŽ,

แŠ แ‹ซแ‰ด แ‹ฐแŒ แŠแ‰ฝแข

แŒ แŒฅแ‰ฐแŠ• แ‰ แˆ‹แŠ•แฃ

แ‹ˆแ‹ฐ แ‰คแ‰ต แ‰ แˆจแˆญแŠ•แข

(แŠฅแŒ†แ‰ฝแˆ…แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐ แŠญแŠ•แ แŠ แ‹แˆˆแ‰ฅแˆแˆ)

แ‰ แˆซแˆณแ‰ธแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแ‰€แˆแŒ แ‹‹แˆ,

(แŠฅแŒ†แ‰ฝแ‹ŽแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ตแ‹Ž แ‹ญแŒซแŠ‘)

แ‰ฐแ‰€แˆแŒ แŠ• แ‰ฐแ‰€แˆ˜แŒฅแŠ•แข

แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แˆ˜แ‹˜แˆ˜แˆญ แŒ€แˆ˜แˆฉ!

(แŒฝแˆ‘แ‰แŠ• แŠจแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰)

แ‰ แŠฅแˆญแˆณแˆต แˆ˜แˆณแˆ

แˆแŒƒแ‰ฝแŠ•แŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‰ดแŠญแŠ’แŠฎแ‰ฝ แŠฅแŠ“... แ‰ แ‹šแˆ… แ‹ˆแˆญ แŠฅแˆญแˆณแˆถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแˆตแ‰ฐแ‹‹แ‹แ‰แ‰ต แˆ€แˆณแ‰ฅ แŠ แ‰€แˆญแ‰ฃแˆˆแˆ. แ‹ˆแแˆซแˆ แ‹จแˆฐแˆ แŠฅแˆญแˆณแˆถแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ“แ‰ดแˆ แŠญแˆฌแŠ–แ‰ฝ แˆˆแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŒŠแ‹œ แˆˆแˆ˜แ‰ฐแ‹‹แ‹ˆแ‰… แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆ‰ แŠ“แ‰ธแ‹. แŠฅแˆญแˆณแˆถแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแˆญแˆณแˆถแ‰ฝแŠ• แ‰ แŒแˆ›แˆฝ แ‹ญแˆฐแ‰ฅแˆฉ - แŠ แˆแŠ• แˆ…แƒแŠ‘ "แ‰ แˆ˜แ‰†แŠ•แŒ แŒฅ" แ‰ แˆ˜แ‹ซแ‹ แ‰ฅแ‰ป แˆŠแ‹ญแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แฃ แˆ›แˆˆแ‰ตแˆ แฃ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แ‰ แŠฅแˆญแˆณแˆฑ แˆ‹แ‹ญ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แ‹แŠ• แˆ˜แ‹ซแ‹ฃ แŠฅแŠ•แˆแŒฅแˆซแˆˆแŠ• แข

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘แŠ• แŠฅแŒ… แ‰ แŠฅแŒƒแ‰ฝแˆ แ‰ แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต, แ‰ แ‹ˆแˆจแ‰€แ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแˆญแˆณแˆต แ‹ญแˆณแˆ‰. แ‰ แˆ‰แˆ แˆ‹แ‹ญ แ‹ˆแ‹ฐแˆšแŒˆแŠ˜แ‹ แˆแˆแŠญแ‰ต แ‹จแˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆณแ‰กแข แ‰ตแŠ•แˆน แˆแŒ…แ‹Ž แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆณแˆ แ‹ญแˆ˜แˆแŠจแ‰ฑ. แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แŠ แŠ•แ‹ต แˆ™แˆ‰ แŠฅแˆญแˆณแˆถแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแˆญแˆณแˆถแ‰ฝแŠ• แˆ›แ‹แŒฃแ‰ต แ‹จแˆˆแ‰ฅแ‹Žแ‰ตแˆ แฃ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แ‰ แ‹šแˆ… แˆแŠ”แ‰ณ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹จแˆšแˆตแ‰ แ‹ แ‹จแˆแŒ แˆซ แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹ แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‰ แŠฅแˆญแˆณแˆฑ แŠฅแˆซแˆณแ‰ธแ‹ แŠแ‹แข แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆ„ แ‰€แŒฃแ‹ฉ แŒจแ‹‹แ‰ณ แŠแ‹แข

แ‰ แ‰…แˆญแ‰ก แ‹จแˆ•แƒแŠ• แŠฅแŠ“แ‰ต แˆ†แŠแ‹‹แˆ?

แŠฅแˆญแˆณแˆถแ‰ฝ

แˆˆแŠฅแ‹šแˆ… แŒจแ‹‹แ‰ณ, แˆฐแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แŠ แŒซแŒญแˆญ แ‹จแˆแŒ†แ‰ฝ แŠฅแˆญแˆณแˆถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆแˆˆแ‰ต แˆณแŒฅแŠ–แ‰ฝ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฉแ‰ฃแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแˆšแ‰€แˆ˜แŒกแ‰ แ‰ต แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แŠ“แ‰ธแ‹. แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ• แŠฅแˆญแˆณแˆถแ‰ฝแŠ• แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แˆณแŒฅแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แˆŒแˆ‹ แˆˆแˆ›แŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆต แ‰ แŒฃแˆ แ‹ญแ‹ฐแˆฐแ‰ณแˆ. แ‹ญแˆ…แŠ• แŒจแ‹‹แ‰ณ แŠจแˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ (แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‹ซแˆแˆ†แŠ‘) แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แˆ˜แ‹ตแŒˆแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แŠฉแ‰ฅ, แŠณแˆถแ‰ฝ, แ’แˆซแˆšแ‹ต แ‰€แˆˆแ‰ แ‰ถแ‰ฝ.

แ‰ แŠแŒˆแˆซแ‰ฝแŠ• แˆ‹แ‹ญ แˆตแˆˆ แ’แˆซแˆšแ‹ต, แŠชแ‹ฉแ‰ฆแ‰ฝ, แ‹ณแ‹ญแˆฌแ‰ฐแˆฎแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠฉแ‰ฃแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆตแŒˆแ‰ก. แŒŠแ‹œแ‹ซแ‰ธแ‹ แ‹ฐแˆญแˆทแˆแข แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠฅแŠ•แŠแŒ‹แŒˆแˆญแ‰ แ‰ต แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แˆแŒ…แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‹ณแ‰ แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆแŠฅแŠแ‹šแˆ…แŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ.

แŠฉแ‰ฆแ‰ฝ

แŠฅแŒˆแ‹ณแ‹Žแ‰น แŠจแˆณแŒฅแŠ‘ แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠ“ แŠจแˆณแŒฅแŠ‘ แ‹แˆตแŒฅ แˆŠแ‰ณแŒ แ‰ แŠจแˆ˜แ‰ปแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‰ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‰  8 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹แŠ• แˆ›แˆ› แˆ˜แŒˆแŠ•แ‰ฃแ‰ต แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แˆˆแŒ€แˆ›แˆชแ‹Žแ‰ฝ 3-4 แŠฉแ‰ฅ แ‹จแˆšแˆ†แŠ• แ‰ แ‰‚ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ. แแˆญแ‹แˆชแฃ แ‰€แˆ‹แˆ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แŠฉแ‰ฆแ‰ฝ แŠจแŠซแˆญแ‰ถแŠ• แˆณแŒฅแŠ–แ‰ฝแฃ แŠจแ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แŠชแ‹ฉแ‰ฆแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠจแŠฅแŠ•แŒจแ‰ต แŠชแ‹ฉแ‰ฆแ‰ฝ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™แข แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆ˜แ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแˆจแ‹ฑแ‰ต, แ‹จแˆแŒ…แ‹Ž แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแˆ แˆฉแ‰ แ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แ‰แˆณแ‰แˆถแ‰ฝ, แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ. แ‹ˆแˆˆแˆ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠจแˆ…แƒแŠ‘ แŠ แŒ แŒˆแ‰ฅ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒก แŠฅแŠ“ แŠฅแŒแŠ• แ‰ฐแŒ แ‰…แˆ˜แ‹ แ‰ฅแ‹™ แŠฉแ‰ฅ แŠฅแˆญแˆต แ‰ แŠฅแˆญแˆณแ‰ธแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒก แŠฅแŠ“แก-

แŠฉแ‰ฅ แ‰ แŠฉแ‰ฅ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ“แˆตแ‰€แˆแŒ แ‹‹แˆˆแŠ•,

แŠฅแŠ“ แ‰คแ‰ต แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ!

แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆ›แˆ›แ‹Žแ‰ฝแŠ• - แŠจแแ‰ฐแŠ› แŠฅแŠ“ แ‹แ‰…แ‰ฐแŠ›, แ‰€แ‹ญ แŠฅแŠ“ แˆฐแˆ›แ‹ซแ‹Š, แŠจแ‰ตแˆแ‰… แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แŠฉแ‰ฆแ‰ฝ แ‹ญแŒˆแŠ•แ‰ก แŠฅแŠ“ แ‹จแˆแŒแŠ• แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแŠแ‹šแˆ… แˆแ‹ฉแŠแ‰ถแ‰ฝ แ‹ญแˆตแ‰ก. แˆ›แˆ›แ‹แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠแ‰ก แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ซแŒ แ‹แ‹‹แˆ แˆˆแˆšแˆˆแ‹ แŠฅแ‹แŠแ‰ณ แ‹แŒแŒ แ‹ญแˆแŠ‘. แŠ แ‰ตแ‰ แˆณแŒญแฃ แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‰ แˆšแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹ แŠ แˆตแ‹ฐแŠ“แ‰‚ แŒแŒญแ‰ต แ‹ญแ‹ฐแˆฐแ‰ฑแข

แ’แˆซแˆšแ‹ต

แ‹จแˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ แ‰คแ‰ต แ‰ฐแˆˆแŒฃแŠแ‹Žแ‰ฝ

แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ• แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‹ฐแˆตแ‰ต แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆญ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆแˆตแˆŽแ‰ฝแŠ• แŠจแˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซแ‹ แŒแ‹ตแŒแ‹ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แŒฃแ‰ แ‰… แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‹แ‰… แŠแ‹. แ‰ แŠ แˆแŠ‘ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แ‹ซแˆ‰ แˆแˆตแˆŽแ‰ฝ แ‰ แˆแŒ†แ‰ฝ แˆ˜แ‹ฐแ‰ฅแˆฎแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แˆŠแŒˆแ‹™ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆˆแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ, แŠ แˆแŠ•แˆ แ‰ฅแ‹™ แ‹จแ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰ แŠฅแˆ˜แŠญแˆซแˆˆแˆ.

แˆแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠฅแ‰ฝแˆ‹แˆˆแˆ? แŠจแ‰ฐแ‰ฆแˆจแ‰ฆแˆจ แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ (แ‰ แˆฅแŠ แŒฅแ‰ แ‰ฅ แŠ แ‰…แˆญแ‰ฆแ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แ‹ฐแ‰ฅแˆฎแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแˆธแŒฃแˆ, แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แ‰€แˆˆแˆ แŠฅแŠ“ แ‹แแˆจแ‰ต แ‹ญแ‰€แˆญแ‰ฃแˆ) แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆดแˆ‰แˆŽแˆต แŠ“แ•แŠชแŠ•, แ‹จแŠฅแŠ•แˆตแˆณแ‰ต, แ‹จแŠ แˆณ, แ‹จแŠ แŠฅแ‹‹แ, แ‹จแŒ€แˆแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ, แˆ˜แŠชแŠ“แ‹Žแ‰ฝ, แแˆซแแˆฌแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ถแ‰ฝ แˆแˆญแŒฅ แˆแˆตแˆŽแ‰ฝ แ‹ญแŒˆแŠ›แˆ‰. แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แŠจแ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แŠจแˆจแŒขแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แˆตแ‹•แˆŽแ‰ฝ แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แ‰ แˆ†แŠ‘ แˆแˆตแˆŽแ‰ฝ แ‰แˆญแŒฅแˆซแŒฎแ‰ฝแŠ• แˆ˜แ‰แˆจแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แข แ‰ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ แ‰คแ‰ต แŒแ‹ตแŒแ‹ณแ‹Žแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแˆญแŒฅแ‰ฅ "แ‰ฐแˆˆแŒฃแŠแ‹Žแ‰ฝแŠ•" แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‹ซแ‹ซแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰ แ‰ต แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‹ซแˆณแ‹ฉ แŠฅแŠ“ แŠฅแˆฑ แˆแˆฝแ‰ต แ‹จแˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ แŒŠแ‹œแŠ• แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแˆ :)

แŠฉแ‰ฃแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“

แŠจแˆ‹แ‹ญ แ‹จแŒปแแŠฉแ‰ต แ‹จแŒฝแ‹‹ แˆ›แˆตแŒˆแ‰ฃแ‰ถแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แ‹จแˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ป แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แˆ…แƒแŠ‘ แŠจแŠแˆฑ แ‹แˆตแŒฅ แ‹แˆƒ แˆˆแˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ›แแˆฐแˆต แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ญแŠ–แˆจแ‹‹แˆ, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แŠจแŒฝแ‹‹แ‹Žแ‰น แˆตแˆญ แŠจแˆšแŒˆแŠ™ แŒ‰แ‹ตแŒ“แ‹ถแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‹แˆƒ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆแˆต แ‹ญแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆ. แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹ แ‹จแ‰ฐแ‹›แˆ˜แ‹ฐ แ‹จแŠฅแŒ… แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝแŠ•, แˆแˆแŠจแ‰ณ แŠฅแŠ“ แ‹จแˆแ‰ƒแ‹ฐแŠแŠแ‰ต แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ตแŠ• แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ตแŠ• แ‹ซแ‰ แˆจแ‰ณแ‰ณแˆ.

แˆตแ–แŠ•แŒแŠ• แ‰ แˆ˜แŒจแแˆˆแ‰…

แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แˆตแ–แŠ•แŒแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒญแˆ˜แ‰… แ‹ซแˆณแ‹ฉแข แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹ฐแˆ˜แŠ“ แ‹ซแˆˆ แˆแˆตแˆ แŠจแˆตแ–แŠ•แŒ… แˆ˜แ‰แˆจแŒฅ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‰ฐแŒˆแ‹™ แ‹จแŠ แˆจแ‹ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แ‹ญแˆ… แˆแˆแˆแ‹ต แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ญแˆ แ‹จแŒฃแ‰ต แŒฅแŠ•แŠซแˆฌแŠ• แˆˆแˆ›แ‹ณแ‰ แˆญ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแŒ… แŠ แŠ•แŒ“แ‹แŠ• แˆ˜แŒˆแŒฃแŒ แˆšแ‹ซ แˆˆแˆ›แŒ แŠ“แŠจแˆญ แ‹ซแˆˆแˆ˜ แŠแ‹. แ‰ แŠแŒˆแˆซแ‰ฝแŠ• แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‰ แ‹˜แ‹ญแ‰ต แ‰ แ‰ฐแˆธแˆแŠแ‹ แ‹ˆแˆˆแˆ แˆ‹แ‹ญแˆ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŠจแˆ…แŒปแŠ‘ แŠแ‰ต แˆˆแŠแ‰ต แˆแˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹แˆฐแˆถแ‰ฝแŠ• แŠ แˆตแ‰€แˆแŒก, แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹จแˆ•แƒแŠ• แˆปแˆแ‘แŠ• แ‹ญแŒจแˆแˆฉ, แŠฅแŠ“ แŠ แˆจแŒ‹แŒแŒฃแˆˆแˆ, แˆ…แƒแŠ‘ แˆˆแˆจแ‹ฅแˆ แŒŠแ‹œ แ‰ แˆ‚แ‹ฐแ‰ฑ แ‹ญแˆ›แˆจแŠซแˆ.

แˆ›แŒฅแˆ˜แ‹ต

แŠจแˆดแˆ‰แˆŽแˆต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆตแ–แŠ•แŒ… แ‹จแ‰ฐแ‰†แˆจแŒ  แ‹“แˆณ (แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ) แˆŠแ‹ซแ‹™ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŠฅแŒ€แ‰ณ แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹จแ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แŠฉแ‰ฃแ‹ซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‹จแ•แˆ‹แˆตแ‰ฒแŠญ แŠฉแ‰ฃแ‹ซ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹จแ‹“แˆฃ แˆ›แŒฅแˆ˜แŒƒ แ‹˜แŠ•แŒ แ‹จแˆšแˆ แˆซแ‰ แ‰ตแŠ• แ‰ฆแ‰ณ แ‹ซแ‹˜แŒ‹แŒแ‰ต. แ‹ญแˆ…แŠ• แ‰€แˆ‹แˆ แˆ˜แˆณแˆชแ‹ซ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠ แˆณ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ญแ‹ แ‰ แˆ›แˆณแ‹จแ‰ต แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แˆแˆณแˆŒ แ‹ซแ‹แŒกแข

แ‹จ 8 แ‹ˆแˆญ แˆแŒ… แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต, แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ;

แ‹จแˆžแ‰ฐแˆญ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝ
  • แŠจแ‰ฐแŠ›แ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แ‰ฐแ‰€แˆแŒฆ แˆณแ‹ญแ‹ฐแŒˆแ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฃแˆ
  • แ‹ญแˆณแ‰ฃแˆ‰
  • แŠจแŠฅแŒ…แ‹Žแ‰ฝ แ‹ตแŒ‹แ แŒ‹แˆญ แ‹ฐแˆจแŒƒแ‹Žแ‰ฝ
  • แŠจแ‰ฐแ‰€แˆ˜แŒ แ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แ‰ฐแŠแ‰ทแˆ
  • แ‰ แ‰‹แˆš แ‹ตแŒ‹แ (แŠฅแŠ•แ‰…แ‹แ‰ต) แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŒ†แ‰นแŠ• แ‰ แˆ˜แ‹ซแ‹ แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแŒแˆฉ แ‹ญแ‹ฐแˆญแˆณแˆ
  • แ‰ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ถแ‰ฝ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ณแˆ
  • 2-3 แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‹ซแˆตแ‰ฐแˆ‹แˆแ‹แˆ
  • แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝ แ‹ซแˆ‰แ‰ต แ‹จแŠ แ‹‹แ‰‚แŠ• แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ต แ‹ญแŠฎแˆญแŒƒแˆแข
แˆตแˆœแ‰ถแ‰ฝ, แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝ, แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ, แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š แ‰ฃแˆ…แˆช
  • แŠจแŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‰ฐแŒซแ‹‹แ‰ฝ แŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต
  • แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹จแˆ˜แŒˆแŠ“แŠ› แ‹˜แ‹ด แŒฉแŠธแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแŒ… แˆแˆแŠญแ‰ต แ‹ญแŒ แ‰€แˆ›แˆ
  • แˆตแˆ™แŠ• แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆ
  • แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แ‹จแ‹ซแ‹˜แ‹แŠ• แ‹จแ‹ณแ‰ฆ แ‰…แˆญแŠแ‰ต แˆ˜แ‰ฅแˆ‹แ‰ต
  • แ‰ แŠ แ‹‹แ‰‚ แˆฐแ‹ แŒฅแ‹ซแ‰„ แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆž แ‹จแ‰ฐแˆ›แˆจ แ‰€แˆ‹แˆ แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆแŒฝแˆ›แˆ (โ€œแŠฅแˆบโ€แฃ โ€œแ‰ฅแŠฅแˆญ แˆตแŒ แŠโ€ แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ)
แ‹ตแˆแŒพแ‰ฝ, แŠ•แŒแŒแˆญ
  • แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹˜แ‹ญแ‰คแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŒฎแŠญ แ‰ฅแˆŽแฃ แ‰ แŒแˆแ… แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแ‹ฐแŒ‹แŒ‹แˆš แ‹ญแŠ“แŒˆแˆซแˆ

แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‹แ‹ญแ‹ญแ‰ต แˆˆแˆ˜แ‹ฐแˆแ‹ฐแˆ แˆ€แˆณแ‰ฅ แŠ แ‰€แˆญแ‰ฃแˆˆแˆแข แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แˆแŒ…แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แ‹ณแ‰ แˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ปแˆ. แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แŠจแŠ•แŒ‹แ‰ต แŒ€แˆแˆฎ แŠฅแˆตแŠจ แˆแˆฝแ‰ต แ‹ตแˆจแˆต แ‰ แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒ แˆ˜แ‹ต แŠ แ‹ญแˆžแŠญแˆฉแข แˆˆแŒˆแˆˆแˆแ‰ฐแŠ› แŒจแ‹‹แ‰ณ, แˆˆแˆ›แˆจแ แŠฅแŠ“ "แˆˆแˆ˜แแŒจแ‰ต" แŒแŠ•แ‹›แ‰คแ‹Žแ‰ฝ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแˆตแˆแˆแŒˆแ‹ แ‹ซแˆตแ‰ณแ‹แˆฑ. แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹ญแˆ˜แˆแŠจแ‰ฑ - แ‰ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆฐแ‹ฐ แ‰ แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแ‹ซแ‹Ž แ‹ญแ‰†แ‹ฉ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแ‹ซแ‹Ž แˆตแˆˆ แŠ•แŒแ‹ตแ‹Ž แ‹ญแˆ‚แ‹ฑ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆ…แƒแŠ‘ แˆˆแŠฅแˆฑ แˆฒแ‹˜แŒ‹แŒ… แŠ แ‹ฒแˆต แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แŒจแ‹‹แ‰ณ แˆˆแˆ›แ‰…แˆจแ‰ฅ แ‹ญแ‹˜แŒ‹แŒ.

แ‰ แŒฝแˆ‘แŽแ‰ปแ‰ฝแŠ• แŠฅแŒˆแ‹›, แ‹ญแˆ… แˆˆแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แŠ แˆตแ‰ธแŒ‹แˆช แŠ แ‹ญแˆ†แŠ•แˆ. แ‰ฃแˆˆแˆแ‹ แ‹ˆแˆญ แˆตแˆˆ แ‰ฐแŠแŒ‹แŒˆแˆญแŠ•, แŠฅแŠ“ แ‰ แˆšแ‰€แŒฅแˆˆแ‹ แˆญแ‹•แˆต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แˆแˆญแŒซแŠ• แ‹ซแŒˆแŠ›แˆ‰. แŠจแŠฅแŠ› แŒ‹แˆญ แ‹ซแ‹ตแŒ‰ แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆณแ‹ตแŒ‰!

แˆตแˆˆ แˆแŒ… แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‰ แ‹ˆแˆญ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แŒฝแˆ‘แŽแ‰ฝแŠ• แ‹ซแŠ•แ‰ฅแ‰กแข

แˆฐแˆ‹แˆแฃ แ‰ แ‰ฅแˆŽแŒ แŒˆแ†แ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แˆ›แ‹จแ‰ณแ‰ฝแŠ• แ‹ฐแˆตแ‰ฐแŠžแ‰ฝ แŠแŠ•แข แˆแŒ… แˆ˜แ‹แˆˆแ‹ต แŠจแ‰ฐแŒ แ‰ แ‰€แ‹ แŒŠแ‹œ แ‰€แ‹ฐแˆ แ‰ฅแˆŽ แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ณแˆ. แŠ แˆแŠ• แ‹ซแˆˆแŒŠแ‹œแ‹ แˆ˜แ‹ˆแˆˆแ‹ต แ‹ซแˆแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŒ‰แ‹ณแ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆแˆ†แŠ แˆแˆ‹แ‰ฝแŠ•แˆ แŠฅแŠ“แ‹แ‰ƒแˆˆแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑ แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แ‰ แŒŠแ‹œ แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑแ‰ต แŒ‹แˆญ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŠ“แ‰ธแ‹. แŒแŠ• แŠ แˆแŠ•แˆ แฃ แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠ แˆ˜แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠจแˆ™แˆ‰ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠฉแ‹ฎแ‰น แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แŠแ‹ แข

  • แˆแ‹ฉ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต
  • แˆแˆ›แ‰ต แŠฅแˆตแŠจ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹“แˆ˜แ‰ต แ‰ แ‹ˆแˆญ

แˆแ‹ฉ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต

แ‰  8 แŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แŠฅแˆญแŒแ‹แŠ“ (แŠจ34-37 แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แŠฅแˆญแŒแ‹แŠ“) แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฐ แˆ…แŒปแŠ• แ‹จ 1 แŠ› แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‹ซแˆˆแŒŠแ‹œแ‹ แŠแ‹ (แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ 4 แŠ แˆˆ). แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ฑ แ‹จแˆ•แƒแŠ• แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แŠจ 2 แŠชแˆŽ แŒแˆซแˆ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.

แ‰ แ‹แŒซแ‹Š แˆ˜แˆแŠฉแฃ แ‹ซแˆˆแŒŠแ‹œแ‹ แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฐ แˆ…แŒปแŠ• แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แ‰€แˆˆแˆ แŠจแŠฅแŠฉแ‹ฎแ‰น แ‹ญแˆˆแ‹ซแˆแฃ แŠฅแŠ“ แˆแŠ•แˆ แˆ›แˆˆแ‰ต แ‹ญแ‰ปแˆ‹แˆ แŠจแ‰†แ‹ณ แ‰ แ‰ณแ‰ฝ แ‹จแˆ†แŠ แˆตแ‰ฅ แ‹จแˆˆแ‹แˆแข แ‹จแ‹แˆตแŒฅ แŠ แŠซแˆ‹แ‰ต แ‰ขแˆแŒ แˆฉแˆ โ€‹โ€‹แˆ™แˆ‰ แˆˆแˆ™แˆ‰ แˆฅแˆซ แŒˆแŠ“ แ‹แŒแŒ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆ.

แ‹จ 8 แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แ‹ญแŠจแˆฐแ‰ณแˆ:

  • แˆแŠ•แˆ แ‹จแˆšแŒ แ‰ฃ แˆแˆ‹แˆฝ (แŠ แˆแŽ แŠ แˆแŽ)
  • แˆˆแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แŠฅแˆตแ‰ตแŠ•แ‹แˆต แŒˆแŠ“ แ‹แŒแŒ แ‹ซแˆแˆ†แŠ‘ แ‹จแˆณแŠ•แ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ แ‰ฝแŒแˆญ, แ‹ถแŠญแ‰ฐแˆฎแ‰ฝ แˆ…แƒแŠ“แ‰ตแŠ• แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ‰
  • แ‰ แˆญแŒฉแˆ› แˆ‹แ‹ญ แ‰ฝแŒแˆฎแ‰ฝ. แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แˆ˜แแŒซ แˆตแˆญแ‹“แ‰ฑ แˆแŒแ‰ฅแŠ• แˆˆแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แ‹แŒแŒ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‹ซแˆˆแŒŠแ‹œแ‹ แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑ แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แ‰  dysbiosis แ‹ญแˆฐแ‰ƒแ‹ซแˆ‰
  • แ‹จแˆชแŠฌแ‰ตแˆต แ‰ แˆฝแ‰ณ แ‹จแˆ˜แ‹ซแ‹ แŠฅแ‹ตแˆ‰ แŠจแˆ™แˆ‰ แŒŠแ‹œ แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝ แ‰ฅแ‹™ แŠฅแŒฅแ แ‹ญแ‰ แˆแŒฃแˆ

แŠจแˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆ‰แ‰ต แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแˆแ‰ฅแ‹›แˆ แŠ แ‹ญแŒˆแŠ™แˆ;

แŠจ 0 แŠฅแˆตแŠจ 12 แ‹ˆแˆซแ‰ต

แŠ แˆแŠ• แ‹จ 8 แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแ‹ตแŒ แ‰ แ‹แˆญแ‹แˆญ แŠฅแŠ•แˆ˜แˆแŠจแ‰ต. แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แˆแŒ… แŒแˆˆแˆฐแ‰ฅ แ‰ขแˆ†แŠ•แˆ แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แ‹จแˆซแˆฑ แ‹จแˆ†แŠ แ‹จแŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แแŒฅแŠแ‰ต แ‰ขแŠ–แˆจแ‹แˆ, แŠ แˆแŠ•แˆ แ‰ขแˆ†แŠ• แ‹ถแŠญแ‰ฐแˆฎแ‰ฝ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠฅแ‹จแˆ„แ‹ฐ แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆแˆ†แŠ แ‹แˆณแŠ” แˆฒแˆฐแŒก แ‹จแˆšแ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ‘แ‰ฃแ‰ธแ‹ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆ˜แˆ˜แ‹˜แŠ›แ‹Žแ‰ฝ แŠ แˆ‰. แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แŠฅแŠ“แ‰ต แ‰ แŒŠแ‹œ แ‹แˆตแŒฅ แˆแ‹ฉแŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ตแ‰ณแˆตแ‰ฐแ‹แˆ แŠฅแŠ“ แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แŠฅแŠ•แ‹ตแ‰ตแˆแˆแŒ แŠฅแŠแ‹šแˆ…แŠ• แˆ˜แˆ˜แ‹˜แŠ›แ‹Žแ‰ฝ แˆ›แ‹ˆแ‰… แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ต, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แŒŠแ‹œ แ‹จแŒ แ‹แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แŒฃแˆ แ‹แ‹ต แŠแ‹.

1 แ‹ˆแˆญ

แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แ‹จแˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹ˆแˆญ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠฅแŠ“ แˆˆแŠฅแŠ“แ‰ฒแ‰ฑแˆ แˆ†แŠ แˆˆแˆ…แƒแŠ‘ แ‰€แˆ‹แˆ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ. แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แŒฃแˆ แ‹ฐแŠซแˆ› แŠแ‹, แ‰ฅแ‹™ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ, แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแˆ˜แŒˆแ‰ฃแˆ แŠฅแŠ“, แˆตแˆˆแ‹šแˆ…, แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ฑ แ‰ แŒฃแˆ แ‹ฐแŠซแˆ› แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ. แˆ…แŒปแŠ‘ แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฐแ‹ แŠจ 34 แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‰ แŠแ‰ต แŠจแˆ†แŠ แฃ แŠฅแˆฑ แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ต แˆ˜แ‰ฐแŠ•แˆแˆต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ˜แ‰ฅแˆ‹แ‰ต แˆตแˆ‹แˆแ‰ปแˆˆ แ‰ แˆฐแ‹ แˆฐแˆซแˆฝ แŠ แ‹จแˆญ แˆ›แŠ“แˆแˆป แˆ‹แ‹ญ แˆŠแˆ†แŠ• แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰งแŠ•แ‰ง แ‹ญแˆ˜แŒˆแ‰ฃแˆแข

2 แ‹ˆแˆซแ‰ต

แ‹จแŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แˆ˜แˆ†แŠ• แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ. แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แŠจแˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ›แ‹ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ“ แŠจแˆ™แˆ‰ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠฉแ‹ฎแ‰ฝ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ณแ‰ธแ‹ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠแ‹แข แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ•, แ‹ญแˆ… แ‰ขแˆ†แŠ•แˆ, แŠ แˆแŠ•แˆ แ‰ แŒฃแˆ แ‹ฐแŠซแˆ› แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‹ญแ‹ฐแŠญแˆ›แˆ, แ‰ฐแˆซ แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แŠจแˆ…แƒแŠ‘ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แ‰ฅแ‹™ แŒฅแŠ•แŠซแˆฌแŠ• แ‹ญแ‹ˆแˆตแ‹ณแˆ. แŠฅแŠ“ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฅแ‹›แ‰ต แ‹ญแ‰ แˆ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ขแ‹ แ‹จแŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แŠจแˆ†แŠ แŒฅแˆฉ แŠแ‹. แŠฅแˆ›แ‹ฌ แˆตแˆˆ แ‰ตแŠ•แˆน แˆแŒ… แŠฅแˆทแŠ• แ‹จแˆšแŒ แˆซแŒ แˆญ แŠแŒˆแˆญ แŠซแ‹จแ‰ฝ แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒ แŠแŠแ‰ต แˆแŠชแˆ แˆ›แˆ›แŠจแˆญ แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ต แข

  • แŠจแˆ˜แŠ•แŠซแ‰ต แ‹ญแŒฉแˆ…
  • แˆ˜แŠ•แ‰€แŒฅแ‰€แŒฅ

แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆตแŠฌแ‰ต แ‰ แˆ†แ‹ท แˆ‹แ‹ญ แŠจแ‰ฐแŠ›แ‰ฝแ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ทแŠ• แˆˆแˆ›แŠ•แˆณแ‰ต แ‹ฐแŠซแˆ› แˆ™แŠจแˆซแ‹Žแ‰ฝ แŠแ‹.

3 แ‹ˆแˆซแ‰ต

แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰  3 แ‹ˆแˆญ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แ‰ แŠฅแŒฅแ แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ. แ‹จแŠแ‰ต แˆ˜แŒแˆˆแŒซแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰ แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹ญแ‰ณแ‹ แ‰ฐแˆตแ‰ฐแŠซแŠญแˆแˆ. แŠฅแŠ“แ‰ตแ‹จแ‹ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แŠจแˆแŒ แŒ‹แˆญ แŠ•แŒนแˆ• แŠ แ‹จแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แˆ„แ‹ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ต, แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‹จแŠ แ‹จแˆญ แˆแŠ”แ‰ณแ‹ โ€‹โ€‹แ‹ญแˆแ‰ แˆฑแ‰ต, แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ…แƒแŠ‘ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แˆแ‰ฅแˆต แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แˆ˜แˆแˆจแŒฅ แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ต, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŠจแˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ›แˆžแ‰… แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ€แ‹ญแ–แˆฐแˆญแˆšแ‹ซ แˆˆแ‰ฐแ‰ แˆ‹แˆธ แŠ แŠซแˆ แ‰ แŒฃแˆ แŠ แ‹ฐแŒˆแŠ› แŠแ‹ (แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆ… แˆแˆ‰แŠ•แˆ แ‹ญแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆ). แˆแŒ†แ‰ฝ).

4 แ‹ˆแˆซแ‰ต

แˆ›แˆธแ‰ต แˆˆแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญ แŒŠแ‹œแ‹ แŠแ‹. แˆ…แŒปแŠ‘ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ญแ‹ แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆ, แˆแŒˆแŒ แ‹ญแˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แˆˆแŠฅแˆฑ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แŠแŒˆแˆญ แ‹ญแˆ˜แˆจแˆแˆซแˆ. แ‹ญแˆ… แŠซแˆแˆ†แŠ แŠฅแŠ“แ‰ตแ‹จแ‹ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‰ตแŠ•แˆนแŠ• แˆˆแˆ›แˆตแ‰ณแŒ แ‰… แŠฅแŠ“ แŠจแˆ…แƒแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆ แŒ‹แˆญ แˆˆแˆ˜แˆ˜แŠซแŠจแˆญ แ‹ญแŒˆแ‹ฐแ‹ณแˆ.

แ‰ แŠแŒˆแˆซแ‰ฝแŠ• แˆ‹แ‹ญ: แˆˆแˆ…แƒแŠ“แ‰ต แŒ‚แˆแŠ“แˆตแ‰ฒแŠญแˆต แŠฅแŠ“ แˆ›แˆธแ‰ต แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แ‰ แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แ‹ญแŠจแŠ“แ‹ˆแŠ“แˆ‰, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠ แŠ•แ‹ต แˆตแ”แˆปแˆŠแˆตแ‰ต แ‰ แ‹ˆแˆญ 1 แŠญแแˆˆ แŒŠแ‹œ แ‰ขแ‹ซแŠซแˆ‚แ‹ต แ‹ญแˆปแˆ‹แˆ, แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠ แˆ˜แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ›แˆธแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹.

5 แ‹ˆแˆซแ‰ต

แˆ›แˆŠแ‹ฉแ“แˆฒแŠญ แ‰ตแŠ•แŠ•แˆฝ แŠฅแŒแˆฎแ‰นแŠ• แŠฅแŠ“ แŠฅแŒ†แ‰นแŠ• แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แ‹ซแŠ•แ‰€แˆณแ‰…แˆณแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆฉแˆ… แŒฉแŠธแ‰ต แˆˆแˆ˜แ‹ซแ‹ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ แฃ แ‰ แ‹ฐแˆตแ‰ณ แˆแŒˆแŒ แ‹ญแˆ‹แˆ (แ‰ แ‹ญแ‰ แˆแŒฅ แŠฅแ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆจแŒ ) แŠฅแŠ“ โ€œแŠ แˆƒโ€ แŠจแŠ แ‰ แ‰ฅแ‹™ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹ญแˆฐแˆ›แˆแข

6 แ‹ˆแˆซแ‰ต

แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แ‰ แŒแˆแ‰ต 3 แŒŠแ‹œ แ‹ซแˆ…แˆ แŒจแˆแˆฏแˆแข แˆ…แƒแŠ‘ แŒฎแŠญ แ‰ฅแˆŽ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹ฐแˆตแ‰ณ แ‹ญแˆตแ‰ƒแˆ, แŠฅแˆฑ แ‰ฅแ‰ป แ‹จแˆšแˆจแ‹ณแ‹แŠ• แŠแŒˆแˆญ แ‹ซแ‹ˆแˆซแˆ, แŠฅแŠ“ แˆแŠ“แˆแ‰ฃแ‰ตแˆ แŠฅแŠ“แ‰ฑ. แˆˆแ‹ตแˆแŒพแ‰ฝ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ แŠฅแŠ“ แŠจแ‹จแ‰ตแŠ›แ‹ แ‹ˆแŒˆแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆ˜แŒก แ‹ญแˆจแ‹ณแˆแข แ‰  8 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑ แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แ‰ แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ณแ‰ธแ‹ แ‰  9 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑ แŠฅแŠฉแ‹ฎแ‰ปแ‰ธแ‹แŠ• แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แˆ›แˆŸแˆ‹แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.

แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ: แŠ แˆตแ‰€แ‹ตแˆ˜แˆ… แˆ˜แˆฎแŒฅ แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠ•แˆนแŠ• แ‰ แŠฅแ‰…แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹จแˆˆแ‰ฅแˆ…แˆ, แ‹ญแˆ… แˆˆแ‰ฐแ‰ แˆ‹แˆธแ‹ แ‹จแŠ แŠจแˆญแŠซแˆช แŠ แŒฅแŠ•แ‰ต แˆ˜แ‹˜แ‹ แ‹จแ‰ฐแˆžแˆ‹ แŠแ‹.

7 แ‹ˆแˆซแ‰ต
แˆ…แƒแŠ‘ แˆ›แ‹žแˆญ แˆฒแŒ€แˆแˆญ แŒธแŒฅ แ‹ซแˆˆแ‹‰ แ‰€แŠ“แ‰ต แˆˆแŠฅแŠ“แ‰ต แŠ แˆแˆแ‹‹แˆแข แ‹จแˆ•แƒแŠ‘แŠ• แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แ‰ฅแ‰ปแ‹แŠ• แˆ˜แ‰ฐแ‹ แ‰ แŒฅแ‰ฅแ‰… แ‹จแ‰ฐแŠจแˆˆแŠจแˆˆ แŠแ‹, แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแŠจแŠ•แ‹ต แŠฅแŠ•แŠณแŠ•. แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแˆตแŠ-แˆแ‰ฆแŠ“-แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แˆแˆตแˆจแ‰ณ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ•แ‰ แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ แˆˆแŒ  แแŒฅแŠแ‰ต แˆ˜แˆ„แ‹ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆแข แˆแŒ แ‹จแ‰ณแ‹ˆแ‰ แˆฐแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠแ‰ต แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹ฐแˆตแ‰ณ แŒฉแŠธแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆณแ‰… แ‰ แ‹ฐแˆตแ‰ณ แ‹ญแ‰€แ‰ แˆ‹แ‰ธแ‹‹แˆแข แˆˆแˆ˜แˆณแ‰ แ‰ฅ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แˆ™แŠจแˆซแ‹Žแ‰ฝ แˆŠแŠ–แˆฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข

8 แ‹ˆแˆซแ‰ต

แˆˆแˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆแฃ แ‰ฅแ‹™ แ‹ญแŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆณแˆแข แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ฑแŠ• แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ, แ‰ แˆ˜แŒŽแ‰ฐแ‰ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แˆ†แ‹ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰€แˆญแ‰ฃแˆ. แŠฅแˆ›แˆ› แ‹จแ‰คแ‰ต แŠฅแŠ•แˆตแˆณแ‹‹แŠ• แ‰ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แˆˆแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แˆ˜แˆžแŠจแˆญ แ‰ตแ‰ฝแˆ‹แˆˆแ‰ฝ, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ แˆตแˆˆ แˆ•แˆแˆŸ แŠฅแ‹ซแ‹จแ‰ฝ แŠแ‹.

9 แ‹ˆแˆซแ‰ต

แˆ…แŒปแŠ‘, แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ แ‰‚ แŒฅแŠ•แŠซแˆฌ, แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠฅแŒแˆฉ แˆˆแˆ˜แ‰†แˆ แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ. แŠฅแŠ“แ‰ตแ‹จแ‹ แˆˆแˆ˜แ‹ซแ‹ แŒŠแ‹œ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŠ–แˆซแ‰ต แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‹ˆแ‹ฐ แŒแˆแŒˆแˆ แ‰…แˆญแ‰ฅ แˆ˜แˆ†แŠ• แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ตแข

10 แ‹ˆแˆซแ‰ต

แŠ แˆแŠ• แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แˆแ‰  แˆ™แˆ‰แŠแ‰ต แˆ˜แ‰†แˆ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แˆถแ‹ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆŒแˆ‹ แ‹ตแŒ‹แ แ‰ แˆ˜แ‹ซแ‹ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰นแŠ• แ‹จแˆ›แˆ˜แŠ•แ‰ณแ‰ต แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝแŠ•แˆ แ‹ญแ‹ˆแˆตแ‹ณแˆแข แ‰ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแˆ. แˆˆแˆตแˆ™ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ, แŠฅแŠ“แ‰ด แŠจแˆšแˆ‰แ‰ต แ‰ƒแˆ‹แ‰ต แŒ‹แˆญ แ‰ แŒฃแˆ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แ‹จแˆ†แŠ‘ แ‹ตแˆแ†แ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒฅแˆซแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แ‹ญแˆตแŒก, แŠ แ‹Ž. แŠฅแˆ›แˆ› แŠ•แŒแŒแˆญแŠ• แˆ›แ‹ณแ‰ แˆญ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆญ แ‰ตแ‰ฝแˆ‹แˆˆแ‰ฝ, แŠ แˆแŠ• แˆˆแˆ˜แ‹˜แˆ˜แˆญ, แˆˆแˆ˜แŠ“แŒˆแˆญ, แ‰ฐแˆจแ‰ต แŠฅแŠ“ แŒแŒฅแˆžแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แŠ•แ‰ แ‰ฅ แ‰ แ‰‚ แŠแ‹.

11 แ‹ˆแˆซแ‰ต

แŠแ‹ดแ‰ฑ แ‰ แˆแ‰  แˆ™แˆ‰แŠแ‰ต แ‹ญแˆณแ‰ฃแˆแฃ แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฃแˆแฃ แŠฅแŠ“ แˆšแ‹›แŠ‘แŠ• แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆแฃ แ‹ญแˆ…แˆ แˆ›แˆˆแ‰ต แ‹ญแ‰€แŠ•แˆณแˆ แˆ›แˆˆแ‰ต แŠแ‹แข แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‰ตแŠ•แŠ•แˆฝ แˆแŒ†แ‰ฝ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‰ธแ‹แŠ• แŠฅแ‹จแ‹ˆแˆฐแ‹ฑ แŠแ‹แข แˆ…แƒแŠ‘ แŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ แˆฒแ‹ซแŠแŒ‹แŒแˆฉแ‰ต แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ, แ‰€แˆ‹แˆ แŒฅแ‹ซแ‰„แ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆŸแˆ‹แ‰ต, แŠณแˆต แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŠฅแŠ“ แˆตแˆ™ แˆฒแŒ แˆซ แˆ˜แŒŽแ‰ฐแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.

12 แ‹ˆแˆซแ‰ต

แˆแˆ‰แˆ แ‹ตแŠ•แ‰ แˆฎแ‰ฝ แ‰ฐแˆฐแˆญแ‹˜แ‹‹แˆ, แˆแŒ…แ‹Ž, แ‰ แ‰ฐแŒˆแ‰ขแ‹ แ‹ˆแ‰…แ‰ณแ‹Š แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต, แŠจแˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆแŒ†แ‰ฝ แˆแŒฝแˆž แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹จ แŠ แ‹ญแˆ†แŠ•แˆ.

แ‹ซแˆˆแŒŠแ‹œแ‹ แ‹จแ‹ˆแˆˆแ‹ฑ แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠ•แŠ•แˆฝ แˆแŒ†แ‰ปแ‰ธแ‹แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ณแˆณแ‹ฐแŒ‰ แ‰ณแˆชแŠญ แˆ›แ‹ˆแ‰… แŠฅแˆแˆแŒ‹แˆˆแˆแข แŠ แˆตแ‰ฐแ‹ซแ‹จแ‰ตแˆ…แŠ• แŠฅแ‹จแŒ แ‰ แ‰…แŠ• แŠแ‹แข

แˆตแˆˆ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ตแ‹Ž แŠฅแŠ“แˆ˜แˆฐแŒแŠ“แˆˆแŠ•!

แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ‘ แŠ แ“แˆญแ‰ณแˆ›แ‹แŠ• แŠฅแŠ“ แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹แŠ• แˆˆแˆ˜แˆ˜แˆญแˆ˜แˆญ แ‹แŒแŒ แŠแ‹!

แˆแŒ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‹ซแˆˆ แ‹ตแŒ‹แ แ‰ฐแ‰€แˆแŒงแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แˆ˜แŒŽแ‰ฐแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ.แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ“แ‰ต แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แŠจแ‰ตแŠ•แˆฝ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แ‰… แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‰†แˆˆแŠแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆฐแˆญ แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ต. แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แŒฅแˆฉ แŠฅแŠ“ แˆ˜แŒฅแŽ แ‹จแˆ†แŠแ‹แŠ• แˆˆแˆ›แˆตแˆจแ‹ณแ‰ต แŒŠแ‹œแ‹ แŠ แˆแŠ• แŠแ‹แข

แˆ…แŒปแŠ‘ แŠ แŠ•แ‹ต แŠแŒˆแˆญ แŠซแˆแˆฐแˆซ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‰ แ‰ต แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ: แŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แ‹ญแŒ แ‹ญแ‰! แ‹จแˆแŒ แ‹จแˆ›แˆฐแ‰ฅ แ‰ฝแˆŽแ‰ณ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‹ซแ‹ตแŒ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แŠจแˆแŒ แŒ‹แˆญ แ‹จแˆšแ‹ฐแˆจแŒ‰ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆ‰.

แ‰ แˆฐแ‰ฃแ‰ต แ‹ˆแˆญ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต 8-9 แŠช.แŒ, แ‰แˆ˜แ‰ฑ 68-72 แˆด.แˆœ แŠแ‹.

แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ

แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แ‹จแŒŽแŒ†แ‹ แŠ แ‹ญแ‰ฅ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ.แ‰ แŠฅแŠฉแˆ แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แŠฅแŠ“ kefir แ‹ˆแ‹ฐ แ‹ตแˆตแ‹Ž แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฐ แ‹ตแˆตแ‰ต แ‹ซแˆ˜แŒฃแˆ‰. แŠจแ‹šแ‹ซ แˆˆแˆ›แˆˆแˆตแˆˆแˆต แŠฉแŠชแ‹Žแ‰นแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแˆฐแ‰ฅแˆตแ‰กแข แŒแ‰ขแ‹แŠ• แˆˆแˆ›แ‹แŒฃแ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆฐแŠแŒ แ‰€ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™. แ‹จแˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ฐแ‹ˆแ‹ณแŒ… แ‹จแแˆซแแˆฌ แŠ•แŒนแˆ… แ‹ญแŒจแˆแˆฉ. แ‹จแŠฉแˆฌแ‹ แŒฃแ‹แŒญ แ‹แŒแŒ แŠแ‹!

แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ˜แŒˆแ‰ฃแ‹ฐแŒƒ แˆ‹แ‹ญ แŠจแˆฑแ‰… แŠจแ‰ฐแŒˆแ‹›แ‹ แ‹จแŒŽแŒ† แ‰คแ‰ต แŠ แ‹ญแ‰ฅ แ‰ แˆแ‹ตแŒƒ แ‹แˆตแŒฅ แŠจแแˆซแแˆฌ แŒ‹แˆญ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ตแˆตแ‰ต แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แขแˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แแˆซแแˆฌ แŠ•แŒนแˆ… แ‰ แˆแŒ†แ‰ฝ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŒŠแ‹œ แˆˆแˆ…แƒแŠ‘ แŠจแ‰ฐแ‹˜แŒ‹แŒ€แ‹ แˆแŒแ‰ฅ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠญแแˆ แ‹ญแˆตแŒกแ‰ต-แŒแˆ›แˆฝ แ‹จแˆปแ‹ญ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‰ฅแ‰ป, แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต, แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘, แŠญแแˆ‰แŠ• แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ.

แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‰ แˆฐแ‰ฃแ‰ต แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆตแŒ‹ แŠ•แŒนแˆ… แ‹ˆแ‹ฐ แˆ…แŒปแŠ‘ แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แ‹ญแŒจแˆ˜แˆซแˆ.แˆแˆˆแ‰ฑแŠ•แˆ แ‹จแ‰ณแˆธแŒˆ แ‹จแˆ…แƒแŠ• แˆแŒแ‰ฅ แŠจแˆฑแ‰… แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆตแŒ‹ แŠ•แŒนแˆ… แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹จแ‰ แˆฌ แˆฅแŒ‹แŠ• แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‰€แ‰…แˆˆแ‹, แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แ‰ฅแˆŒแŠ•แ‹ฐแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแ‰…แ‰กแ‰ต, แ‰ตแŠ•แˆฝ แˆพแˆญแ‰ฃ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ, แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แŠ•แŒนแˆ… แ‹แŒแŒ แŠแ‹!


แŠ แŠ•แ‹ต แˆ•แƒแŠ• แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ?

  • แˆแŒ แ‹ซแˆˆ แ‹ตแŒ‹แ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.
  • แŠจแ‰ฐแ‰€แˆ˜แŒกแ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ, แ‰ แˆ†แ‹ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰.
  • แ‰ฅแ‹™ แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แ‰ แˆฐแ‰ฃแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆŠแˆณแ‰ก แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแˆ… แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ต แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ, แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แ‰ณแ‹ณแŒŠแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฒแ‹ซแ‹แŠ‘ แˆ˜แˆซแˆ˜แ‹ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ‰, แ‹จแˆ˜แŠ•แˆธแˆซแ‰ฐแ‰ปแ‹แŠ• แ‹ฐแˆจแŒƒ แŠ แˆแˆแ‹‹แˆ.
  • แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆ แˆ…แŒปแŠ• แŠฅแˆตแŠจ 2 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒ แ‹ตแˆจแˆต แ‹ตแŒ‹แแŠ• แ‹ญแ‰ƒแ‹ˆแˆ›แˆ.
  • แ‰ แ‹ตแŒ‹แ แˆ‹แ‹ญ แŠจแ‰†แˆ˜แ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ, แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŠ แˆซแ‰ต แŠฅแŒแˆฎแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹ˆแˆญแ‹ตแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.
  • แ‰ แˆฐแ‰ฃแ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ, แˆ…แŒปแŠ‘ แŠจแ‹ตแŒ‹แ แŒ‹แˆญ แŠ แŠ•แ‹ต แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆแˆˆแ‰ต แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŒŽแŠ• แˆŠแ‹ˆแˆตแ‹ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แ‹จแŠฅแŒแˆญ แŒ‰แ‹ž แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‹˜แŒ‹แŒƒแˆ‰.
  • แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แŠฅแ‰ƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ตแˆ‹แˆแ‰…, แˆˆแˆแˆณแˆŒ แŠฉแ‰ฆแ‰ฝ แ‰ แ‰ฃแˆแ‹ฒ แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแˆตแŒˆแ‰ฃ แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆ. แˆ•แƒแŠ‘ แŠฅแŠแˆฑแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒก แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆ.
  • แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ตแˆ‹แˆแ‰… แŠฅแ‰ƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆ˜แ‹ณแ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แŠฅแ‰ƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แŒฃแ‰ถแ‰น แ‹ญแ‹ˆแˆตแ‹ณแˆ.
  • แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰น แˆแŒแŠ• แŠซแˆตแ‰ฐแˆ›แˆฉแ‰ต แŠฅแˆฑ แ‰ แŠฅแˆซแ‰ต แŒŠแ‹œ แˆซแˆฑแŠ• แ‰ฝแˆŽ แŠ แŠ•แ‹ต แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ แŠฅแŠ“ แŠจแŒญแ‰ƒ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒ แŒฃ แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆแข
  • แˆแŒ แŠจแŠฅแŠ“แ‰ฑ แŒ‹แˆญ แˆฒแˆˆแ‹ซแ‹ญ แแˆญแˆƒแ‰ต แ‹ซแŒ‹แŒฅแˆ˜แ‹‹แˆ แŠฅแŠ“ แŠจแŠฅแˆท แŒ‹แˆญ แ‰ แŒฃแˆ แ‹ญแŒฃแ‰ แ‰ƒแˆ.
  • แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ‘ แ‹จแ‰ฅแ‹™ แ‰ƒแˆ‹แ‰ตแŠ• แ‰ตแˆญแŒ‰แˆ แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ, "แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต", "แŒ แŒฃ" แŒฅแ‹ซแ‰„แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆŸแˆ‹แˆ.
  • แ‹จแˆšแˆตแ‰กแ‰ตแŠ• แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แŒ แ‰†แˆแฃแŠฅแŠแˆฑแŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‹จแ‰… แˆแˆแŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข
  • แŠจแˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแˆต แŒ€แˆแˆฎ แŠฅแˆตแŠจ แ‹จแˆ˜แ‹‹แ‹•แˆˆ แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แ‹œแˆ›แ‹Žแ‰ฝ แ‰ƒแˆ‹แ‰ต แ‹ตแˆจแˆต แ‰ แ‰ƒแˆ แ‹จแ‰ฐแ‹ซแ‹™ แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆแŒฝแˆ›แˆแข
  • แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ‘ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆแŒ†แ‰ฝแŠ• แ‰ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ญแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ณแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆซแˆฑ แ‰‹แŠ•แ‰‹ แ‹ซแŠ“แŒแˆซแ‰ธแ‹‹แˆ.
  • แŠจแ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แˆแˆตแŒ‹แŠ“แŠ• แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆแข แˆแŠญ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ แŠแ‰ฑ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แˆ˜แŠ•แŠจแ‰ฃแŠจแ‰ฅ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แŠ แˆแŠ• แˆ…แƒแŠ‘ แˆˆแ‰ฐแŠจแŠ“แ‹ˆแŠ‘ แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰ฝ แˆแˆตแŒ‹แŠ“ แ‹ญแŒ แ‰ฅแ‰ƒแˆ.

แ‰ แˆแŒ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แŠจแˆแŒ แŒ‹แˆญ แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ

  • แ‹จแˆ˜แŒŽแ‰ฐแ‰ต แ‰ฝแˆŽแ‰ณแŠ• แˆˆแˆ›แŒ แŠ“แŠจแˆญแฃ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ฑแขแˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แˆ†แ‹ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŠแ‰ทแˆ แฃ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• (แ‹ฐแ‹ˆแˆŽแ‰ฝแŠ• แฃ แŒฉแŠธแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹ตแˆแŒพแ‰ฝแŠ•) แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹ แ‰ แˆ›แ‹ญแ‹ฐแˆจแˆต แˆญแ‰€แ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŠ“แ•แŠชแŠ• แ‹ญแˆธแแŠ‘ แข แ‹ฐแ‹ˆแˆ‰แŠ• แŠจแŠ“แ•แŠชแŠ‘ แˆตแˆญ แ‹ญแ‹ฐแ‹แˆ‰ แˆ…แƒแŠ‘ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ญแŠ–แˆจแ‹‹แˆ แŠฅแŠ“ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ฑ แˆˆแˆ˜แˆณแ‰ฅ แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆแข แˆฒแˆณแŠซแˆˆแ‰ต แˆ…แƒแŠ‘ แŠ“แ•แŠชแŠ‘แŠ• แ‹ญแŒฅแˆ‹แˆแข แŠ แ‹ฒแˆต แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆญ แŠจแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆฉ แ‰ แŠแ‰ต แŠ แˆ˜แˆตแŒแŠ‘แ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒซแ‹ˆแ‰ต แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ตแข
  • แˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแˆšแ‹ซแ‹แ‰€แ‹แŠ• แ‰ƒแˆ‹แ‰ถแ‰ฝ แ‹ญแˆฐแ‹ญแˆ™แขแˆŠแ‹ฐแŒแˆแˆ… แŠฅแŠ“ แˆŠแˆ˜แˆแˆตแˆแˆ… แ‹ฐแˆต แ‹ญแˆˆแ‹‹แˆแข แ‰ แ‹šแˆ… แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‹จแˆแŒ แ‹จแŠ•แŒแŒแˆญ แˆ˜แˆฃแˆชแ‹ซ แ‹จแˆฐแˆˆแŒ แŠ แŠแ‹.
  • แ’แˆซแˆšแ‹ฑแŠ• แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‹ซแˆฐแ‰ฃแˆตแ‰ก แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆˆแ‹ซแ‹ฉแ‰ตแขแŠจแŠฉแ‰ฆแ‰ฝ แˆ›แˆ›แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒˆแŠ•แ‰ก.
  • แ‹จแˆแˆแŠญแ‰ต แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ฑแข
  • แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‹จแˆฅแ‹•แˆ แˆ˜แŒฝแˆแแ‰ตแŠ• แ‹ซแŠ•แ‰ฅแ‰กแ‰ แˆšแ‹ซแŠแ‰กแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‹จแŒˆแŒธ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ฑแŠ• แˆฅแ‹•แˆŽแ‰ฝ แ‹ญแŒ แ‰แˆ™ แŠฅแŠ“ แˆตแˆ›แ‰ธแ‹แข
  • แ‰ แˆแŒ…แ‹Ž แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแŠฅแŠ•แˆตแˆณแ‰ตแŠ• แ‹“แˆˆแˆ แ‹ซแˆตแˆฑแขแˆˆแˆแˆณแˆŒ, แŠ แŠ•แ‹ต แŒฅแŠ•แ‰ธแˆ แŠฅแ‹จแ‹˜แˆˆแˆˆ แŠแ‹, "แ‹แˆˆแˆ-แ‹แˆˆแˆ" แ‹ญแ‰ แˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆ…แŠ• แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ต แŠ แˆณแ‹ญ.
  • แ‹จแŒฃแ‰ต แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŒแ‹›แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰ แฃแ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŠฅแŠ“แ‰ฑ แ‹จแ‰ฐแŠจแŠ“แ‹ˆแŠแ‹แŠ• แ‰ฒแ‹ซแ‰ตแˆญ แˆฒแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ต แ‹ญแ‹ฐแˆฐแ‰ณแˆ.
  • แ‰ แˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ฐแŠ›แ‹ แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ‘ แŠ แ‹แˆซแˆฎแ‰ฝ แˆ‹แˆแ‰ธแ‹ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‰ แŒฃแˆ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แŠ แˆˆแ‹-แ‹จแˆญแ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰†แŒฃแŒ แˆชแ‹ซแฃแˆตแˆแŠฎแ‰ฝแฃแ‹ˆแ‹˜แ‰ฐแกแˆแŒ…แ‹Ž แ‰ดแˆŒแ‰ชแ‹ฅแŠ‘แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰€แ‹ญแˆญ แˆ˜แแ‰€แ‹ต แ‹จแˆˆแ‰ฅแˆ…แˆแก แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ญแˆ…แŠ• แŒจแ‹‹แ‰ณ แŠจแˆŒแˆŽแ‰ฝ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แˆŠแ‹ˆแ‹ฐแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแก แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แŠจแˆฑ แ‰ฅแ‹™แˆ แŒฅแ‰…แˆ แ‹จแˆˆแ‹แˆแข แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แŠ แˆ‹แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แ‹จแˆญแ‰€แ‰ต แˆ˜แ‰†แŒฃแŒ แˆชแ‹ซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แˆฎแŒŒ แˆตแˆแŠญ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹จแ‰ฐแˆปแˆˆ แŠแ‹, แŠซแŒธแ‹ฑ แ‰ แŠ‹แˆ‹, แˆ…แƒแŠ‘ แ‰แˆแŽแ‰นแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒญแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแˆžแ‰ฐแˆญ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆญ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰. แŠ แ‹แˆซแˆฎแ‰น แŠจแŠ แ‹ฒแˆฑ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ณแˆแ‰ฐแ‹ˆแŒˆแ‹ฑ แ‰ฅแ‰ป แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒก.

แŠญแ‰ตแ‰ฃแ‰ถแ‰ฝ แ‰  7 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แŠ แ‹ญแ‰ณแ‹˜แ‹™แˆ.

แ‰ แˆฐแ‰ฃแ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แˆแŠ• แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แˆแŒแ‰ฅ แˆฐแŒก? แˆแŒ…แ‹Ž แŒธแŒฅ แ‹ซแˆˆ แˆแŒ… แŠแ‰ แˆญ แ‹ˆแ‹ญแŠ•แˆต แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆ?

แ‰  8 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆแŒ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‰ แˆแˆ‰แˆ แŠ แ‰…แŒฃแŒซแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แˆปแˆปแˆ แ‹ญแ‰€แŒฅแˆ‹แˆ-แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š, แŠ แŠฅแˆแˆฎแŠ แ‹Š, แˆ›แˆ…แ‰ แˆซแ‹Š. แˆ…แƒแŠ‘ แˆˆแŠ แˆˆแˆ แŠญแแ‰ต แŠแ‹ แŠฅแŠ“ แŠจแˆŒแˆŽแ‰ฝ แŒ‹แˆญ แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แˆ˜แŒˆแŠ“แŠ˜แ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ - แˆแŒˆแŒ แ‹ญแˆ‹แˆ แฃ แ‹ญแŠ•แŠฎแ‰ณแŠฎแ‰ณแˆ แฃ โ€œแŠฅแˆบโ€ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ณแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ตแŒ‹แ‰ต แŠ แ‹ณแ‹ฒแˆต แ‰ƒแˆ‹แ‰ตแŠ• แ‹ซแ‹ˆแˆซแˆแข แ‹ญแˆ… แ‹˜แˆ˜แŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠฅแŠ“ แŠ แ‹ณแ‹ฒแˆต แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ฐแ‰ฅแˆŽ แˆŠแŒˆแˆˆแŒฝ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข

แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต

แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆ•แƒแŠ• แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แˆ˜แŒ แŠ• แ‰ แ‰ตแŠ•แˆน แ‹ญแ‰€แŠ•แˆณแˆ. แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‹ˆแˆญ แŠจ 400-500 แŒแˆซแˆ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต, แŠฅแŠ“ แ‰แˆ˜แ‰ฑ - แŠจ 1.5 แŠฅแˆตแŠจ 2 แˆด.แˆœ.

แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ! แ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ, แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แŠจแˆ…แ‹ญแ‹ˆแ‰ต แˆแˆˆแ‰ฐแŠ› แŠ แŒ‹แˆ›แˆฝ, แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‰ แŠ แŠซแˆ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แˆจแŒˆแ‹ต แŠจแŠ แˆ›แŠซแ‹ญ แˆŠแ‰ แˆแŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹ญแˆ… แ‹จแˆ†แŠแ‰ แ‰ต แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ต แ‹จแˆ•แƒแŠ‘ แ‹จแ‹˜แˆญ แˆแˆจแŒ แ‰ แ‰ตแˆแ‰… แ‹จแ‰คแ‰ฐแˆฐแ‰ฅ แŠ แ‰ฃแˆ‹แ‰ต แ‹จแ‰ฐแ‹ซแ‹˜ แŠแ‹. แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠแ‹šแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ถแ‰น แˆแŒ†แ‰ฝ แŒคแŠ“แˆ›, แŒ แŠ•แŠซแˆซ แŠฅแŠ“ แ‰ฅแˆแˆ… แˆ†แŠแ‹ แ‹ซแ‹ตแŒ‹แˆ‰, แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ฐแ‹แŒ แŠ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ณแ‰ธแ‹ แˆˆแ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แˆแŠ•แˆ แŒญแŠ•แ‰€แ‰ต แˆŠแˆแŒฅแˆญ แŠ แ‹ญแŒˆแ‰ฃแˆ.

แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ 2-4 แŒฅแˆญแˆถแ‰ฝแŠ• แˆŠแ‹ซแ‹ตแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ; แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆแŒ…แ‹Ž แŒˆแŠ“ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹แŠ• แŒฅแˆญแˆฑแŠ• แŠซแˆแˆแŠแŒ แ‰€, แŠ แ‹ญแŒจแŠแ‰ - แ‹ญแˆ… แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แŠแ‹, แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ฑแˆ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แŠ แŠซแˆ แŒแˆˆแˆฐแ‰ฅ แŠแ‹.

แ‰ แ‹ˆแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แŠซแŠจแˆ แ‹จแŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แˆแ‹ฉแŠแ‰ต

แŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŒ€แˆแˆฎ แ‹ˆแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆดแ‰ถแ‰ฝ แˆแŒ†แ‰ฝ แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹จ แ‹ฐแˆจแŒƒ แ‹ซแ‹ตแŒ‹แˆ‰, แ‹ญแˆ…แˆ "แ‰ แˆ›แŠ• แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŒ แŠ•แŠซแˆซ แŠแ‹" แ‰ แˆšแˆˆแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ฅแ‹™ แŠ แˆˆแˆ˜แŒแ‰ฃแ‰ฃแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆตแŠจแ‰ตแˆ‹แˆ แ‹จแˆšแˆ แŠ แˆตแ‰ฐแ‹ซแ‹จแ‰ต แŠ แˆˆ. แ‰ แˆ แŠ•แŒ แˆจแ‹ก แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ แ‹“แ‹ญแŠ“แ‰ธแ‹ แˆˆแ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แ‹จแˆšแ‰ณแ‹ฉแ‰ตแŠ• แ‰ แŒฃแˆ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฑ แˆแ‹ฉแŠแ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆณแ‹ญแ‰ฐแŠ“แˆ.

แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ, แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ, แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‹ˆแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ
แ‹จแˆแŒ แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ตแ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑแ‰ต แŠจแˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‹จแˆšแ‰ แˆแŒก แˆฒแˆ†แŠ• แ‰ตแˆแ‰… แ‹จแŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ต แŠญแ‰ฅ แŠฅแŠ“ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹แข แ‰ แŠ แˆ›แŠซแ‹ญ แ‹จ8 แ‹ˆแˆญ แˆแŒ… แŠจ6.5 แŠฅแˆตแŠจ 8 แŠช.แŒ แ‹ญแˆ˜แ‹แŠ“แˆแขแ‹จแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑแ‰ต แ‰ แ‰แˆ˜แ‰ณแ‰ธแ‹ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ณแ‰ธแ‹ แŠจแ‹ˆแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แ‹ซแŠแˆฐ แŠแ‹แข แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆ‰ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แŠจ 250-350 แŒ แ‹ซแŠแˆฐ แŠญแ‰ฅแ‹ฐแ‰ต แŠ แˆ‹แ‰ธแ‹.
แˆ˜แˆซแˆ˜แ‹ตแ‹ˆแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แŠจแˆดแ‰ต แˆแŒ†แ‰ฝ แŠจ2-3 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‰ แŠฅแŒแˆญ แˆ˜แˆ„แ‹ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ‰แŠจ 1 แŠ แˆ˜แ‰ต แ‰ แŠแ‰ต แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠฅแˆญแˆแŒƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹ˆแˆตแ‹ณแˆ
แŠ•แŠซแŠจแ‰ฐแ‹ˆแˆˆแ‹ฑแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แŒ€แˆแˆฎ แŠจแˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‹ซแŠแˆฐ แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แŠ“แ‰ธแ‹;แ‹จแˆ˜แŠแŠซแŠซแ‰ต แˆตแˆœแ‰ต แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แ‹จแ‰ฐแŒˆแŠแ‰ฃ แŠแ‹, แแ‰…แˆญแŠ• แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŒ†แ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‹ซแˆณแˆแ‹แˆ‰
แˆซแ‹•แ‹ญแŠจแŒจแ‰…แˆ‹แŠแ‰ณแ‰ธแ‹ แŒ€แˆแˆฎ, แ‹ˆแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แ‰ แˆฉแ‰… แŠฅแ‹ญแ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹ฐแŒˆแ‹แˆ‰, แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‰ธแ‹ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แ‰ฆแ‰ณ แˆแˆ‰ แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แ‹ญแŒ แ‰€แˆ›แˆ‰แ‰ แˆšแŒซแ‹ˆแ‰ฑแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแŠจแˆˆแˆˆ แ‰ฆแ‰ณ แ‹แˆตแŒฅ แˆฒแŒซแ‹ˆแ‰ฑ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‰ แ‰…แˆญแ‰ฅ แŠฅแ‹ญแ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ“แˆ‰แข
แˆ˜แˆตแˆ›แ‰ตแ‹จแˆ˜แˆตแˆ›แ‰ต แ‰ฝแˆŽแ‰ณ แŠจแˆดแ‰ถแ‰ฝ แ‹ญแˆแ‰… แ‰ แ‹ˆแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แŠจแ แ‹ซแˆˆ แŠแ‹แขแˆˆแŒฉแŠธแ‰ต แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š
แŠ•แŒแŒแˆญแŠจแˆดแ‰ต แˆแŒ†แ‰ฝ แŠจ4-6 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แˆ˜แŠ“แŒˆแˆญ แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆ‰แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แ‰ƒแˆ‹แ‰ต แ‰  8-9 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ญแŠแŒˆแˆซแˆ‰

แˆแŠ•แˆ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‹šแˆ… แŠ แ‹ญแŠแ‰ต แŠฅแˆญแˆต แ‰ แˆญแˆฑ แ‹จแˆšแŒ‹แŒฉ แˆแ‹ฉแŠแ‰ถแ‰ฝ แ‰ขแŠ–แˆฉแˆ แฃ แ‹จแˆ•แƒแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆžแ‰ฝ แˆแˆแŠจแ‰ณ แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แˆจแŒˆแ‹ต แˆแŠ•แˆ แ‹“แ‹ญแŠแ‰ต แ‹จแˆฅแˆญแ‹“แ‰ฐ-แ†แ‰ณ แˆแ‹ฉแŠแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆŒแˆ‰ แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒฃแˆ‰-แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แˆแŒ… แ‰ แŠฅแˆซแˆฑ แˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแ‹ตแŒ‹แˆ แŠฅแŠ“ โ€œแ‹ซแ‹ตแŒ‹แˆโ€แข

แ‹จแˆฅแŠ แˆแ‰ฆแŠ“ แ‰ฃแˆˆแˆ™แ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ†แ‰ณ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แˆแŒ†แ‰ฝแŠ• โ€œแŠจแ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แ‰ แˆšแŒ แ‰ฅแ‰แ‰ต แŠแŒˆแˆญโ€ แ‰ แˆšแ‰ฃแˆ‰แ‰ต แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ถแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ… แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แ‹จแ‰ฐแˆณแˆณแ‰ฑ แŠ แˆ˜แˆˆแŠซแŠจแ‰ถแ‰ฝ แ‹ซแ‰ฅแˆซแˆซแˆ‰แข แ‹ญแˆ… แ‹จแˆšแ‹ซแˆณแ‹จแ‹ แŠ แŠซแˆ‹แ‹Š แŒฅแŠ•แŠซแˆฌ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹ แ‹ˆแŠ•แ‹ต แˆแŒ†แ‰ฝ แŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹จแˆžแ‰ฐแˆญ แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‰ธแ‹แŠ• แŠจแ แŠ แ‹ตแˆญแŒˆแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ฑแ‰ต แŠแ‹ แฃ แ‰ แˆแŒƒแŒˆแˆจแ‹ถแ‰ฝ แ‹แˆตแŒฅ แŒแŠ• แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แˆตแŠฌแ‰ถแ‰ฝ แŠ แ‹ญแˆตแ‰ฐแ‹‹แˆแˆแข

แ‰  8 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแˆ•แƒแŠ• แ‰ฝแˆŽแ‰ณแ‹Žแ‰ฝ: แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ•แ‰ฝแˆ‹แˆˆแŠ•

แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แŠจแ‹ˆแ‰ตแˆฎแ‹ แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹จ แˆแŠ”แ‰ณ แŠ•แ‰ แŠแ‹. แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ แˆแ‰  แˆ™แˆ‰แŠแ‰ต แ‰ฐแ‰€แˆแŒงแˆ แŠฅแŠ“ แŠจแŠ แŠ•แ‹ต แ‰ฆแ‰ณ แ‹ˆแ‹ฐ แˆŒแˆ‹ แ‰ฆแ‰ณ แ‰ แˆซแˆฑ แˆ˜แŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŒ แŠ•แŠซแˆซ แŠแŒˆแˆญแŠ• แ‰ แˆ˜แ‹ซแ‹ แˆˆแˆ˜แŠแˆณแ‰ต แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ. แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‰€แ‰ฃแ‹Š แŠ แ‰€แˆ›แˆ˜แŒฅ แ‰ แˆ˜แˆ‹แˆ˜แ‹ต แŠฅแŠ“ แŠจแ‹ตแŒ‹แ‰ แ‰ แˆ˜แŒแ‹แ‰ต แˆแŒ แˆˆแŒฅแ‰‚แ‰ต แˆฐแŠจแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แ‹ซแˆˆ แŠฅแˆฑ แŠ แ‰€แ‰ฃแ‹Š แ‰ฆแ‰ณแ‹แŠ• แˆˆแˆ›แ‰†แ‹จแ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆแข

แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹•แ‹ตแˆœแ‹ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ-

  • แŠจแ‹แˆธแ‰ต แ‰ฆแ‰ณ, แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแ‹ฐแŒแŽ แ‰ แŠฅแˆซแˆฑ แˆ‹แ‹ญ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แŠจแ‰ฐแ‰€แˆ˜แŒ แ‰ แ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แˆŠแ‰ฐแŠ› แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ;
  • แˆ…แŒปแŠ‘ แ‹ซแˆˆแˆแŠ•แˆ แ‰ฝแŒแˆญ แ‹ˆแ‹ฐ แˆแˆ‰แˆ แŠ แ‰…แŒฃแŒซแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแŒˆแˆˆแ‰ แŒฃแˆ, แ‰ แˆซแˆฑ แˆแ‰ƒแ‹ต;
  • แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แˆแŒ‹แ‹ แŒŽแŠ• แ‰ แˆ˜แ‹ซแ‹ แ‰ แ‰ตแŠ•แˆฝ แ‹ฐแˆจแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แˆŠแŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แŠฅแŠ“ แˆ…แŒปแŠ‘แŠ• แ‰ แŠฅแŒ แŠจแ‹ˆแˆฐแ‹ฑ, แˆ…แŒปแŠ‘ แ‹ˆแ‹ฐแŠแ‰ต แˆˆแˆ˜แˆซแˆ˜แ‹ต แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แˆˆแŒฅแ‰‚แ‰ต แˆฐแŠจแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แ‰ฅแ‰ป - แŒกแŠ•แ‰ปแ‹Žแ‰น แˆ™แˆ‰ แ‰ แˆ™แˆ‰ แˆˆแˆ˜แˆซแˆ˜แ‹ต แŒˆแŠ“ แ‹แŒแŒ แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆ‰แˆ;
  • แˆ•แƒแŠ‘ แ‰ แŠฅแŒ โ€œแ‰ฃแ‹ญ-แ‰ฃแ‹ญโ€ แŠฅแ‹ซแ‹แˆˆแ‰ แˆˆแ‰ แฃ แŠฅแŒ†แ‰นแŠ• แ‹ซแŒจแ‰ แŒญแ‰ฃแˆแฃ โ€œแŠฅแˆบโ€ แ‰ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต;
  • แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‹ญแˆณแ‰ฃแˆ, แ‰ แŠฅแŒ แˆ˜แ‹ณแ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‰ฐแ‹ซแ‹˜ แ‰ตแŠ•แˆฝ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต / แŠฅแ‰ƒ แˆ˜แŠ•แ‰€แˆณแ‰€แˆต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ;
  • แˆ•แƒแŠ‘ แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แ‰แˆณแ‰แˆถแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆแˆˆแ‰ต แŒฃแ‰ถแ‰ฝ แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ;
  • แ‰€แˆ‹แˆ แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แ‹ซแŠจแŠ“แ‹แŠ“แˆ - แŠณแˆต แ‹ซแˆฝแŠจแˆจแŠญแˆซแˆ, แŠฅแˆญแˆต แ‰ แŠฅแˆญแˆณแ‰ธแ‹ แˆ‹แ‹ญ แŠฉแ‰ฅ แ‹ญแŠ•แŠณแŠณแˆ, แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แŠญแแˆŽแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แ‹ฐแˆญแ‹ฐแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒฃแˆ, แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ.
  • แ‰ แˆ˜แˆตแ‰ณแ‹ˆแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แ‹ญแŒ แ‰แˆ›แˆ;
  • แ‰ แŠฅแŒ (แŒฃแ‰ต) แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แ‹‹แ‰‚ แ‹ˆแ‹ฐ แˆšแ‰ฃแˆ แŠแŒˆแˆญ แ‹ญแŒ แ‰แˆ›แˆ‰ ("แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ฑ แ‹จแ‰ต แŠแ‹?", "แˆ˜แŠชแŠ“แ‹ แ‹จแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆ แŠ แˆณแ‹จแŠ");
  • แ‰ แˆซแˆฑ แŒฝแ‹‹ แˆˆแˆ˜แŒ แŒฃแ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ. แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ• (แŠ แ‹ญแ‰ฅ, แ‹จแŒŽแŒ† แŒฅแ‰ฅแˆต, แŠฉแŠชแˆต) แ‹ญแ‰ แˆ‹แˆ. แŠฅแŠ“แ‰ฑแŠ• "แˆˆแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ" แˆ˜แˆžแŠจแˆญ;
  • แ‹ตแˆตแ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แˆฒแ‰€แˆ˜แŒฅ แ‰ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ญแ‰€แˆ˜แŒฃแˆ แŠฅแŠ“ แŠ แ‹ญแ‰ƒแ‹ˆแˆแˆ;
  • แ‹จแˆšแ‹ˆแ‹ทแ‰ธแ‹แŠ• แŠจแŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแ‹ซแ‰ธแ‹ (แŠฅแŠ“แ‰ตแฃแŠ แ‰ฃแ‰ต) แŠจแˆŒแˆŽแ‰ฝ แŒŽแˆแˆ›แˆถแ‰ฝ แˆˆแ‹ญแ‰ถ แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆแข

แŠฅแŠ“ แŠ แˆแŠ• แŠ แŠ•แ‹ต แˆ•แƒแŠ• แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แˆแŠ• แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ แŠ แŒญแˆญ แ‹จแ‰ชแ‹ฒแ‹ฎ แŒแˆแŒˆแˆ›:

แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆแŒ… แ‹จแŠ’แ‹แˆฎแ•แˆฒแŠฎแˆžแ‰ฐแˆญ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต

แ‰  8 แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‹จแˆžแ‰ฐแˆญ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠ แŠฅแˆแˆฎ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠฅแŠ“ แˆˆแ‹แŒฆแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‰€แŒฅแˆ‹แˆ. แ‰ แ‹จแ‰€แŠ‘ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‹จแŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠ•แŒแŒแˆญ แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆ แˆแŠ”แ‰ณ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ. แŠฅแˆฑ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰€แˆ‹แˆ แŒฅแ‹ซแ‰„แ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ›แˆŸแˆ‹แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แ‹ญแˆ…แˆ แ‹จแˆแŒแŠ• แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แŠฅแŠ“ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ตแŠ• แ‹ซแˆ˜แˆˆแŠญแ‰ณแˆ. แŠจแŠฅแŠ“แ‰ต แŒ‹แˆญ แ‹ซแˆˆแ‹ แŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต แŠซแˆˆแ‰แ‰ต แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŒ แŠ•แŠซแˆซ แ‹ญแˆ†แŠ“แˆแข แˆ•แƒแŠ‘ แˆ˜แˆˆแ‹ซแ‹จแ‰ตแŠ• แ‰ แŠฅแŠ•แ‰ฃ แ‹ญแ‰ณแŒˆแˆฃแˆแฃ แŠฅแŠ“แ‰ฑ แ‰ แŠ แ‰…แˆซแ‰ขแ‹ซ แˆตแ‰ตแˆ†แŠ• แŒแŠ• แ‹ญแˆจแŒ‹แŒ‹แˆแข แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆ‰ แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆแŒ†แ‰ฝ แŠจแˆแŒ แŒ‹แˆญ แ‰ แˆแˆ‰แˆ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แ‰ขแŒซแ‹ˆแ‰ฑ แŠฅแŠ“ แˆˆแŠฅแˆฑ แ‹ˆแ‹ณแŒƒแ‹ŠแŠแ‰ต แŠซแˆณแ‹ฉ แŠจแˆ›แ‹ซแ‹แ‰แ‰ต แˆฐแ‹ แŒ‹แˆญ แ‰ แแŒฅแŠแ‰ต แ‹ญแŒˆแŠ“แŠ›แˆ‰.

แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹จแ‰ฐแˆ›แˆจแ‹:

  • แˆ…แƒแŠ‘ แŠ แ‹ณแ‹ฒแˆต แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‹จแˆšแˆ›แˆจแ‹ แŠฅแŠแˆฑแŠ• แ‰ แˆ›แŠ•แˆณแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ˜แŠ•แŠซแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ, แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ แˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แŠฅแ‹ตแˆœแ‹ แŠฅแ‰ƒแ‹แŠ• แˆˆแˆ˜แŠ•แŠซแ‰ต แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ญแŠ–แˆจแ‹‹แˆ, แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แˆ˜แ‹ณแ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แŒฃแ‰ถแ‰น แŠฅแ‹จแ‹ฐแ‰ แ‹ฐแ‰ ;
  • แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ญแ‹ แ‹ญแŒ แ‹ญแ‰ƒแˆ แŠฅแŠ“ แŠจแŠ แ‰…แˆ™ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆ†แŠ‘แ‰ตแŠ• แˆแˆ‰ แ‹ญแ‹ฐแˆญแˆณแˆ - แ‹จแˆ˜แ‹ฐแˆญแ‹ฐแˆชแ‹ซ แ‰ แˆฎแ‰ฝ, แˆ˜แ‹ฐแˆญแ‹ฐแˆชแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ, แˆ˜แˆตแŠฎแ‰ถแ‰ฝ. แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แŠ•แ‹ต แŠแŒˆแˆญ แˆฒแ‰ƒแˆจแ‰ฅ แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‰ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ญแˆ˜แˆจแˆแˆซแˆ, แ‹จแ‰ฐแ‹˜แŒ‹แ‹แŠ• แˆˆแˆ˜แŠญแˆแ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ, แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠแŒˆแˆญ แ‰ แŠฅแŒ†แ‰น แŠแŠซ;
  • แŠ แŠ•แ‹ต แŠแŒˆแˆญ แˆˆแŠฅแˆฑ แ‹จแ‰ฐแŠจแˆˆแŠจแˆˆ แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แ‹ญแŒˆแŠแ‹˜แ‰ฃแˆ แฃ แ‹ญแŒ แŠแ‰€แ‰ƒแˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แŒฅแ‰ฅแ‰… แ‰ƒแŠ“ แ‹ญแŠ“แ‹ฐแ‹ณแˆ แฃ
  • แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แˆˆ 10-15 แ‹ฐแ‰‚แ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แŒจแ‹‹แ‰ณ แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แˆŠแ‹ญแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แฃ แŠฅแŠ“ แŠฅแˆจแแ‰ต แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แŠซแˆˆแ‰ แ‰ต แฃ แŠจแ‹šแ‹ซ แŠจแŠ แŒญแˆญ แŠฅแˆจแแ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ˆแ‹ฐ แŠ แˆ‹แˆˆแ‰€แ‹ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆ˜แˆ˜แˆˆแˆต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ แฃ
  • แˆ…แƒแŠ‘ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‹จแ‹ฐแˆตแ‰ณ แŠฅแŠ“ แ‹จแ‹แ‹ตแ‰€แ‰ต แˆตแˆœแ‰ต แ‹ซแŒ‹แŒฅแˆ˜แ‹‹แˆ; แŠจแ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แŒ€แˆแˆฎ, แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แˆˆแˆ˜แ‹ฐแŒˆแ, แŠฅแˆฑแŠ• แˆˆแˆ›แ‹ˆแ‹ฐแˆต โ€‹โ€‹แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹Žแ‰น แˆตแŠฌแ‰ถแ‰ฝ แŠจแŠฅแˆฑ แŒ‹แˆญ แˆˆแˆ˜แ‹ฐแˆฐแ‰ต แŒŠแ‹œ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹;
  • แ‰ฐแˆแˆ‹แŒŠแ‹แŠ• แˆˆแˆ›แˆณแŠซแ‰ต แ‹จแˆ›แ‰ณแˆˆแˆ แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แˆ™แŠจแˆซแ‹Žแ‰ฝ แŠจ8-9 แ‹ˆแˆซแ‰ต แˆŠแŒ€แˆแˆฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แŠฅแ‹šแˆ… แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แŒแŠ• แ‰ แ‰‹แˆšแŠแ‰ต แ‹ตแŠ•แ‰ แˆฎแ‰ฝแŠ• แˆ›แ‹˜แŒ‹แŒ€แ‰ต แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹ - แ‹จแˆšแ‰ปแˆˆแ‹แŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ†แŠ•;
  • แˆˆแˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆแŒ†แ‰ฝ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ซแˆณแ‹ซแˆ, แŠจแŠฅแŠแˆฑ แŒ‹แˆญ แˆตแˆœแ‰ณแ‹Š แŒแŠ•แŠ™แŠแ‰ต แˆˆแˆ˜แˆ˜แˆฅแˆจแ‰ต แ‹ญแŒฅแˆซแˆ: แˆแŒˆแŒแ‰ณ, แŠจแŒฉแŠธแ‰ต แŒ‹แˆญ แˆˆแˆ˜แŠแŒ‹แŒˆแˆญ แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ, แˆˆแˆ˜แŠ•แŠซแ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰ฐแ‰ƒแˆซแŠ’แ‹ แ‹“แ‹ญแŠ“แ‹แˆญ แŠฅแŠ“ แŠจแŠฅแŠ“แ‰ฑ แŒ€แˆญแ‰ฃ แ‹ญแ‹ฐแ‰ แ‰ƒแˆ.
แŠ•แŒแŒแˆญ แˆ…แƒแŠ‘ แˆˆแŠ•แŒแŒแˆญ แ‰ฅแ‹™ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ แŠฅแŠ“ แŠ•แŒแŒแˆญแŠ• แ‰ แŠ•แŒแŒแˆญ แˆˆแˆ˜แˆแˆฐแˆ แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ. แˆˆแˆจแŒ…แˆ แŒŠแ‹œ "แ‹ญแŠ“แŒˆแˆซแˆ" แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹˜แˆแŠ•-แ‹˜แˆแŠ• แ‹ตแˆแŒฝ แ‰ แ‹ฐแˆตแ‰ณ, แ‹˜แ‹ญแ‰คแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‰ƒแˆ‹แ‰ตแŠ• แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ. แˆŠแ‰ณแ‹ˆแ‰ แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ‰ แ‹จแ‹ตแˆแŒฝ แŒฅแˆแˆฎแ‰ฝ "แˆ›", "แ“", "แ‰ฃ" แ‹ญแ‰ณแ‹ซแˆ‰.
แˆ˜แˆตแˆ›แ‰ต แŒซแŒซแ‰ณ แˆฒแˆฐแˆ›, แˆ…แŒปแŠ‘ แ‹ซแ‹ณแˆแŒฃแˆ แŠฅแŠ“ แŒญแŠ•แ‰…แˆ‹แ‰ฑแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแˆฑ แŠ แ‰…แŒฃแŒซ แ‹ซแ‹žแˆซแˆ. แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ฐแˆต แ‹จแˆ›แ‹ญแˆ, แ‰ แŒฃแˆ แŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แ‹ตแˆแ†แ‰ฝแŠ• แŠ แˆ‰แ‰ณแ‹Š แˆแˆ‹แˆฝ แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ - แแˆญแˆƒแ‰ต, แˆ›แˆแ‰€แˆต. แ‰€แˆ‹แˆ แ‹จแŠ•แŒแŒแˆญ แŒฅแ‹ซแ‰„แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆจแ‹ณแˆ ("แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต", "แ‰ แˆญแ‰ทแˆ", "แ‹จแ‰ต?") แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ "แ‹จแˆ›แ‹ญแ‰ปแˆ", "แŠ แ‹ญ" แ‹จแˆšแˆ‰แ‰ตแŠ• แ‰ƒแˆ‹แ‰ต แ‰ตแˆญแŒ‰แˆ แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆ.
แˆซแ‹•แ‹ญ แˆ…แƒแŠ‘ แ‰ แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆฉ แˆ˜แˆตแŠญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‹ญแŠจแ‰ณแ‰ฐแˆ‹แˆ. แ‹จแ‹แ‹ญแŠ• แŠณแˆต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ แ‰…แŠ•แŒ…แ‰ต แ‰ แ‹ฐแŠ•แ‰ฅ แ‹ญแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ณแˆ, แˆ…แƒแŠ‘ แŠ แ‹ญแˆแˆ. แˆˆแˆ›แ‹ญแ‰ณแ‹ˆแ‰ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แ‹ญแˆฐแŒฃแˆ, แˆˆแŠฅแŠแˆฑ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แŠ แˆˆแ‹, แŠฅแŠ“ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แˆ˜แ‹ฐแŠแ‰…แŠ• แ‹ซแˆณแ‹ซแˆ.
แˆตแˆœแ‰ถแ‰ฝ แŠจแ‰ตแˆแ‰… แˆฐแ‹, แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ตแŠ• แŠฅแŠ“ แแ‰…แˆญแŠ• แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แŠฅแ‰ƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ˜แ‹ซแ‹ แˆจแŒˆแ‹ต แŠฅแŒˆแ‹›แŠ• แ‹ญแŒ แ‹ญแ‰ƒแˆ. แˆˆแˆแˆณแˆŒ, แŠ แŠ•แ‹ต แˆ•แƒแŠ• แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แˆ˜แˆฌแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แŒฅแˆŽ แŠฅแŠ“แ‰ฑ แŠฅแˆตแŠญแ‰ณแŠแˆณแ‹ แ‹ตแˆจแˆต แ‹ญแŒ แ‰ฅแ‰ƒแˆ, แ‰ แ‹ฐแˆตแ‰ณ แŠฅแ‹จแˆณแ‰€. แˆ…แŒปแŠ‘ แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แŠแŒˆแˆญ แ‹ญแŒ แˆ˜แ‹ณแˆ, แŠฅแŠ“ แ‰ แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰น แ‹แˆตแŒฅ แŠ แŠ•แ‹ต แŠ แ‹‹แ‰‚แŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‹จแŒ‹แˆซ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแˆตแ‰ฃแˆ.
แ‹จแˆžแ‰ฐแˆญ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แ‰ฐแˆจแŒ‹แŒ‹ แˆแŠ”แ‰ณ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แŠฅแŠ“ แŠจแˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แ‰ฆแ‰ณ แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แ‰ฝแˆŽ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ แŠ แˆซแ‰ฑแˆ แŠฅแŒแˆฎแ‰น แˆ‹แ‹ญ แ‹ˆแŒฅแ‰ถ แ‹ญแˆณแ‰ฃแˆแข แ‰ แŠฅแŒแˆฎแ‰น แˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆ˜แ‰†แˆ แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ, แ‹ตแŒ‹แแŠ• แ‹ญแ‹ญแ‹›แˆ. แŠฅแ‰ƒแ‹แŠ• แŠจแŒฃแˆˆ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŒŽแŠ•แ‰ แˆต แ‰ฅแˆŽ แŠจแ‹ตแŒ‹แ‰ แŒ‹แˆญ แ‰ แˆ˜แŒฃแ‰ แ‰… แˆ›แŠ•แˆณแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข
แŒจแ‹‹แ‰ณ แˆ˜แŠชแŠ“แ‹แŠ• แ‹ซแŠ•แŠจแ‰ฃแˆแˆแˆแŠ“แˆแฃ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠจแŠ แˆแŒ‹แ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŒฅแˆ‹แˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ณแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‹ญแˆ˜แˆˆแŠจแ‰ทแ‰ธแ‹‹แˆแฃ แ’แˆซแˆšแ‹ฑแŠ• แˆแ‰ณแ‹แข แ‹จแˆแŒ แ‹จแŠ แŠฅแˆแˆฎ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แŠฅแ‹ซแ‹ฐแŒˆ แŠแ‹, แŠฅแˆฑ แ‹ซแˆˆแˆ›แ‰‹แˆจแŒฅ แŠฅแŠ“ แˆ†แŠ• แ‰ฅแˆŽ แŠฅแ‰ƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแŒˆแ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แŠจแ‰ณแˆแ‰ฅแˆ แŒ‹แˆญ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต แ‹ญแ‹ˆแ‹ณแˆ. แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ตแˆ‹แˆแ‰… แŠฅแ‰ƒแ‹Žแ‰ฝ แˆ˜แ‹ฐแˆญแ‹ฐแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แŠฅแŠ“ แ‹แŒˆแ‰ต แˆ˜แ…แˆƒแŽแ‰ฝแŠ• แŠฅแ‹จแˆˆแ‹จ แ‰ แ‰ตแˆแˆ…แˆญแ‰ณแ‹Š แˆแŠ•แŒฃแ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ณแˆแข

แŒแˆแ‰ณแ‹Š แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด-แŠ แŠ•แ‹ต แ‰€แŠ• แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆ„แ‹ต

แŠ แŠ•แ‹ต แ‹จแˆตแˆแŠ•แ‰ต แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ, แ‰ฅแ‹™ แŒŠแ‹œ แ‰ แŠ•แ‰ƒแ‰ต แ‹ซแˆณแˆแ‹แˆ, แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‹ แ‹ซแˆˆแ‹แŠ• แ‹“แˆˆแˆ แ‹ญแ‰ƒแŠ›แˆ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹จแˆณแˆแŠ•แ‰ฑ แ‰ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แ‹ซแˆณแˆแ‹แˆ. แˆตแˆˆ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แ‰†แ‹ญแ‰ณ แŠจแ‰ฐแŠแŒ‹แŒˆแˆญแŠ•, แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŠฅแˆจแแ‰ต แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แŠ แˆ˜แˆ‹แŠซแ‰ฝ แ‰  15 แˆฐแ‹“แ‰ณแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แŠแ‹. แˆ›แ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแˆตแŠจ 10 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แˆŠแ‰ฐแŠ› แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰€แŠ• แ‹แˆตแŒฅ, แ‰ แŠ แ‰ฅแ‹›แŠ›แ‹Žแ‰น แˆแŠ”แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ, แˆแˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŠจ 1.5-2 แˆฐแŠ แ‰ณแ‰ต แ‹ญแ‰€แˆซแˆ‰.

แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แˆ‹แˆˆ แˆแŒ… แŒแˆแ‰ณแ‹Š แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆญ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แ‹ญแˆ˜แˆตแˆ‹แˆแข

6:30 แˆ˜แŠแ‰ƒแ‰ƒแ‰ตแข

1 แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ (แ‹จแŒกแ‰ต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต / แ‰€แˆ˜แˆญ)

7:00 แ‹จแŒ แ‹‹แ‰ต แˆ˜แŒธแ‹ณแŒƒ แ‰คแ‰ต, แ‹จแŠ•แ…แˆ…แŠ“ แŠ แŒ แ‰ฃแ‰ แ‰… แˆ‚แ‹ฐแ‰ถแ‰ฝ
7:30 แŠ•แ‰ƒแ‰ต
9:00 แ‰€แˆ‹แˆ แŒ‚แˆแŠ“แˆตแ‰ฒแŠญแˆต
10:00 2 แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ
10:30 แŠแ‰…แ‰ถ แˆ˜แŒ แ‰ แ‰…แฃ แŠจแŠฅแŠ“แ‰ต แŒ‹แˆญ แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต
11:30 แˆ˜แˆซแˆ˜แ‹ต + แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ
13:30 3 แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ
14:00 แŠ•แ‰ แˆ˜แˆ†แŠ•, แŠ•แ‰ แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ, แˆ›แŠ•แ‰ แ‰ฅ
15:00 แ‹จแŠฅแŒแˆญ แŒ‰แ‹ž + แˆแˆˆแ‰ฐแŠ› แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ
17:30 4 แˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ
18:30 แ‹จแŠ•แ‰ƒแ‰ต แŒŠแ‹œ, แŒธแŒฅ แ‹ซแˆ‰ แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ
20:30 แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ
21:00 5 แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ (แ‹จแŒกแ‰ต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต / แ‰€แˆ˜แˆญ)

แ‹จแŠ•แŒฝแˆ…แŠ“ แˆ‚แ‹ฐแ‰ถแ‰ฝ, แˆˆแˆŠแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แ‹แŒแŒ…แ‰ต

แ‹จแˆแˆฝแ‰ต แŒŠแ‹œแŒกแ‰ต แ‹ซแŒ แ‰ก แˆ•แƒแŠ“แ‰ต - แŠจ 3-5 แŒŠแ‹œ แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŒกแ‰ต แ‰ แˆ›แŒฅแ‰ฃแ‰ต;

แˆฐแ‹ แˆฐแˆซแˆฝ แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แˆŒแˆŠแ‰ฑแŠ• แˆ™แˆ‰ แ‹ญแ‰ฐแŠ›แˆ‰ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ แŠ แ‹ญแŠแ‰แˆ.

แ‹จแˆ•แƒแŠ“แ‰ต แˆแŠชแˆžแ‰ฝ แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹แˆตแŒฅ แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰€แŠ• แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แˆแˆˆแ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แŠฅแŒแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆซแˆ˜แ‹ฑ แ‹ญแˆ˜แŠญแˆซแˆ‰. แ‹จแˆ˜แŒ€แˆ˜แˆชแ‹ซแ‹ แ‹จแŠฅแŒแˆญ แŒ‰แ‹ž แ‰ แŒ แ‹‹แ‰ฑ (แŠจแŒ แ‹‹แ‰ฑ 11 แˆฐแ‹“แ‰ต แŠฅแˆตแŠจ แˆแˆฝแ‰ฑ 1 แˆฐแ‹“แ‰ต) แ‰ขแ‹ˆแ‹ตแ‰… แ‹ญแˆปแˆ‹แˆ, แŠฅแŠ“ แˆแˆˆแ‰ฐแŠ›แ‹ แŠฅแŠ•แ‰…แˆแ แŠจแˆฐแ‹“แ‰ต แ‰ แŠ‹แˆ‹ (แŠจแˆแˆฝแ‰ฑ 3-6 แˆฐแ‹“แ‰ต). แŠ แŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ต แˆ…แƒแŠ“แ‰ต แ‰ แŠฅแŒแˆญ แ‰ แˆšแŒ“แ‹™แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แ‰ แŒ‹แˆชแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แˆ˜แ‰ฐแŠ›แ‰ต แ‹ญแ‰€แŒฅแˆ‹แˆ‰. แŠแŒˆแˆญ แŒแŠ• แ‰ฅแ‹™ แˆแŒ†แ‰ฝ แŠจแ‰คแ‰ต แ‹แŒญ แ‰ แˆšแˆ†แŠ‘แ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆแˆ‰ แŠ แ‹ญแ‰ฐแŠ™แˆ, แ‰ แ‹™แˆชแ‹ซแ‰ธแ‹ แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แˆแˆ‰ แˆˆแˆ˜แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แ‹ญแˆ˜แˆญแŒฃแˆ‰.

แ‰ แˆแŒแ‰ฅ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰ แˆ‹แˆˆแŠ• - แˆˆ 8 แ‹ˆแˆญ แˆ•แƒแŠ• แ‰ แŒ แˆจแŒดแ‹›แ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆˆแ‹

แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆ แˆ…แŒปแŠ• แ‰ แ‰€แŠ• 2-3 แŒŠแ‹œ แ‹จแŒกแ‰ต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แˆ›แŒแŠ˜แ‰ฑแŠ• แ‹ญแ‰€แŒฅแˆ‹แˆ (แ‰ แŠฅแŠ“แ‰ต แ‹ˆแ‰ฐแ‰ต แˆ˜แŒ แŠ• แ‹ญแ‹ˆแˆฐแŠ“แˆ). แ‹จแ‰€แŠ• แŒกแ‰ต แˆ›แŒฅแ‰ฃแ‰ต แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แ‹ญแ‰ฐแ‹‹แˆ; แ‹จแ‰ฐแ‰€แˆฉแ‰ต แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝ แ‹จแˆšแ‰†แŒฃแŒ แˆฉแ‰ต แ‰ :

  • แŒˆแŠ•แŽ;
  • แ‹จแŒŽแŒ† แŒฅแ‰ฅแˆต;
  • แŠฅแˆญแŒŽ (แˆˆแˆ…แƒแŠ“แ‰ต แ‹จแ‰ณแˆฐแ‰ );
  • แ‹จแŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แŠ•แแˆ… แˆตแ’แŠ“แ‰ฝ, แ‰…แŒ แˆ แ“แˆฒแˆต, แˆฝแŠ•แŠฉแˆญแ‰ต แ‰ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ;
  • แ‹จแ‰ฐแŒฃแˆซ แ‹จแŠ แ‰ตแŠญแˆแ‰ต แˆพแˆญแ‰ฃแ‹Žแ‰ฝ;
  • แˆตแŒ‹ แŠ•แŒนแˆ…, แŒจแˆแˆฎ. แŠจแŒ‰แ‰ แ‰ต (แŒ‰แ‰ แ‰ต, แˆแˆ‹แˆต) แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŒ‹แˆญ;
  • แ‹จแ‰ฐแ‰€แ‰€แˆˆ แ‹“แˆณ แ‰…แŒ แˆ;
  • แแˆซแแˆฌ แŠ•แŒนแˆ… แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹จแ‰ฐแŒฃแˆซ แ–แˆ;
  • แ‹จแˆแŒ†แ‰ฝ แ‹•แ…แ‹‹แ‰ต แˆปแ‹ญ.

แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแˆป! แ‰ แ‹šแˆ… แŠฅแ‹ตแˆœ แ‹แˆตแŒฅ แŒกแ‰ต แˆˆแˆšแ‹ซแŒ แ‰ก แŠฅแŠ“ แŒกแŒฆ แˆˆแˆšแŒ แ‰ก แˆ…แŒปแŠ“แ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แˆแŠ“แˆŒ แŠจแˆžแˆ‹ แŒŽแ‹ฐแˆ แ‰ฐแˆ˜แˆณแˆณแ‹ญ แŠแ‹แข

แ‹จ8 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แ‹จแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅ 4 แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ตแก-

  1. แŠจ 7-8 แ‹ˆแˆซแ‰ต แŠฅแ‹ตแˆœ แˆ‹แ‹ญ, แ‹ตแ‹ต แ‰€แˆต แ‰ แ‰€แˆต แŒ แŠ•แŠซแˆซ แˆแŒแ‰ฆแ‰ฝแŠ• แˆ›แŠ˜แŠญแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆˆแˆ›แˆ˜แ‹ต แˆ›แˆฐแˆแŒ แŠ• แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠแ‹. แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แˆˆแˆ…แƒแŠ‘ แ‰ฅแˆตแŠฉแ‰ต แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แŠฅแˆฑแˆ แ‹ญแŒ แ‰ฃแ‹แŠ“ แˆˆแˆ›แŠ˜แŠญ แ‹ญแˆžแŠญแˆซแˆ.
  2. แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แ‰ แˆซแˆฑ แ‰ แˆซแˆต แˆ˜แ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ• แŠจแ‰ฐแ‰€แˆ˜แŒ , แŠจแ‹šแ‹ซแˆ แ‰ แŒ แˆจแŒดแ‹›แ‹ แˆ‹แ‹ญ แˆŠแˆ˜แŒแ‰กแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰, แ‰ แˆแ‹ฉ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹ˆแŠ•แ‰ แˆญ แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒกแ‰ต. แ‰ขแ‰ฅ แŠ แŠ•แŒˆแ‰ฑ แˆ‹แ‹ญ แ‹ญแ‹ฐแˆจแŒ‹แˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ“แ•แŠชแŠ• แ‹ญแ‰ณแˆฐแˆซแˆแข แˆˆแˆแŒ แŠ แŠ•แ‹ต แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‹ญแˆฐแŒ แ‹‹แˆ, แ‹ญแˆ…แˆ แ‰ แŠ แˆแŠ‘ แŒŠแ‹œ แˆซแˆตแŠ• แ‹จแˆ›แŒˆแˆแŒˆแˆ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‹ณแ‰ แˆญ แ‰ฐแˆแˆณแˆŒแ‰ณแ‹Š แˆšแŠ“ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ณแˆ (แˆ…แƒแŠ‘ แˆŒแˆ‹ แˆ›แŠ•แŠชแ‹ซ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ แŠ แ‹‹แ‰‚ แˆฐแ‹ แ‹ญแˆ˜แŒˆแ‰ฃแˆ).
  3. แˆ…แƒแŠ‘แŠ• แ‹จแˆ˜แŒ แŒฅ แŒฝแ‹‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒ แ‰€แˆ แ‰ แˆแˆ‰แˆ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆ›แ‰ แˆจแ‰ณแ‰ณแ‰ต แ‹ซแˆตแˆแˆแŒ‹แˆ. แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แŠฅแ‹ตแˆœแ‹ แŠ แŠ•แ‹ต แˆแŒ… แŠ แˆแŠ•แˆ แŠฉแ‰ฃแ‹ซ แˆ˜แ‹ซแ‹ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆแˆ, แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แŠ แŠ•แ‹ต แ‰ตแˆแ‰… แˆฐแ‹ แ‹แˆƒ แˆ˜แˆตแŒ แ‰ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต, แŠฅแŠ“ แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŠฅแŒ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ญแ‹ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ต.
  4. แŠจแˆ˜แˆ˜แŒˆแ‰ฅแ‹Ž แ‰ แŠแ‰ต, แˆแˆ แŒŠแ‹œ แ‹จแˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แŠฅแŒ… แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แ‹ซแˆตแˆแˆแŒแ‹Žแ‰ณแˆ. แ‹ญแˆ… แ‹จแŠ•แŒฝแˆ…แŠ“ แˆ‚แ‹ฐแ‰ต แ‰ฅแ‰ป แŠ แ‹ญแ‹ฐแˆˆแˆ, แ‹แˆƒ แ‰ แ‰†แ‹ณแ‹ แ‹จแŠแˆญแ‰ญ แŒซแŽแ‰ฝ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ แˆณแŒญ แˆšแŠ“ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ณแˆ. แˆแŒแ‰ฅ แŠจแˆ˜แ‰ฅแˆ‹แ‰ฑ แ‰ แŠแ‰ต แŠฅแŒ…แŠ• แŠ แ‹˜แ‹แ‰ตแˆฎ แ‰ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ฅ แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แˆ˜แแŒซ แŒญแˆ›แ‰‚แ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแŒ แˆฉ แ‹จแˆšแ‹ซแ‰ แˆจแ‰ณแ‰ณ แŠฎแŠ•แ‹ฒแˆฝแŠแˆญ แˆชแแˆŒแŠญแˆต แ‹ญแˆแŒ แˆซแˆ แ‹ญแˆ…แˆ แ‹จแˆ•แƒแŠ‘แŠ• แ‹จแˆแŒแ‰ฅ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹ญแŒจแˆแˆซแˆ แŠฅแŠ“แˆ แˆˆแˆ˜แŒชแ‹ แˆแŒแ‰ฅ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แ‹แŠ• แˆตแˆœแ‰ต แ‹ญแˆแŒฅแˆซแˆ.

แ‰ แŒจแ‹‹แ‰ณ แˆ˜แˆ›แˆญ - แŠจ 8 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• แŒ‹แˆญ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ

แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆ แŠฅแ‹ซแ‹ฐแŒˆ แˆ˜แˆ†แŠ‘แŠ• แˆˆแˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แŠแ‹ - แ‹ฐแˆจแŒƒแ‹Žแ‰นแŠ• แˆ›แˆˆแ แŠฅแŠ“ แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ แ‰€แˆ‹แˆ แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆžแŠญแˆฉ แŠฅแŠ•แˆ˜แŠญแˆซแˆˆแŠ•. แˆแŒƒแ‰ฝแˆ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‹ซแˆฐแ‰ฅแŠจแ‹แŠ• แŠจแˆแŒธแˆ˜แฃ แ‰ แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ›แ‹ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆ‹แ‹ญ แŠแˆ… แˆ›แˆˆแ‰ต แŠแ‹แข

  • แˆแŒ…แ‹Ž แ‰ แ‹แˆธแ‰ต แ‰ฆแ‰ณ แˆ‹แ‹ญ แŠแ‹แข แŠจแŠแ‰ต แˆˆแŠแ‰ฑ แ‰ฐแ‰€แˆแŒ แ‹ แŠ แŠ•แ‹ต แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แŠแŒˆแˆญ (แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต, แˆ˜แŒฝแˆแ, แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ) แ‹ซแˆณแ‹ฉ. แˆแŒ แ‹ซแˆˆ แŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แŠฅแˆญแ‹ณแ‰ณ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ตแŒ‹แ แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแˆฑ แˆ˜แ‹ตแˆจแˆต แŠฅแŠ“ แˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.
  • แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰แŒญ แ‰ฅแˆˆแ‹ แ‰ แŒจแ‹‹แ‰ณ แ‰€แˆˆแˆ แ‹ซแˆˆ แ‹ณแ‹ญแแˆญ แ‹ญแŒฅแˆ‰แ‰ตแข แˆ…แƒแŠ‘ แŠฅแˆซแˆฑแŠ• แˆ˜แŒฃแˆ แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.
  • แ‹จแ‰ฐแ‰ƒแ‹แˆž แˆแˆ‹แˆนแŠ• แ‹ญแˆแ‰ตแˆน: แˆˆแˆ…แƒแŠ‘ แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แ‹ญแˆตแŒกแ‰ต แŠฅแŠ“ แŠจแŒฅแ‰‚แ‰ต แˆฐแŠจแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠจแŠฅแŒ†แ‰น แˆˆแˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ. แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆ แˆ…แŒปแŠ• แ‰ฐแ‰ƒแ‹แˆž แˆ›แˆณแ‹จแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต - แŠฅแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆญแ‰, แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ฑแŠ• แˆ˜แˆแˆฐแ‹ แ‹ญแ‹แˆฐแ‹ฑ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‹ˆแ‹ฐ แŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‹ญแŒŽแ‰ตแ‰ฑ.
  • แŠจแˆแŒ…แ‹Ž แŒ‹แˆญ peek-a-boo (แ‹ฐแ‰ฅแ‰… แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆแˆˆแŒ) แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ฑแข แ‰ แˆšแ‰ณแ‹ฉแ‰ แ‰ต แŒŠแ‹œ แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ฐแˆตแ‰ณแŠ• แˆ›แˆณแ‹จแ‰ต, แˆ˜แˆณแ‰… แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฐแŒˆแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ฐแ‰ฅแ‰ แ‰ แŠฅแŒ แˆ›แˆ˜แˆแŠจแ‰ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต.
  • แˆแŒ…แ‹ŽแŠ• แ‰ แŽแ‰ถแ‹ แˆ‹แ‹ญ แ‰ แŠฅแˆฑ แ‰‹แˆš แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ข แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆ‰แ‰ตแŠ• แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แŠแ‰ต แ‹ซแˆณแ‹ฉ. แˆ…แƒแŠ‘ แ‹ซแˆˆแ‰ แ‰ตแŠ• แ‰ฆแ‰ณ, แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แ‰ฃ / แŠฅแŠ“แ‰ตแŠ• แ‰ แŒฃแ‰ฑ แŠซแˆณแ‹จ แŒฅแˆฉ แŠแ‹. แ‰ แ‹˜แŒ แŠ แ‹ˆแˆซแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ, แˆ…แŒปแŠ‘ แŒฃแ‰ตแŠ• "แˆ›", "แ“" แ‰ แˆšแˆ‰แ‰ต แ‰ƒแˆ‹แ‰ถแ‰ฝ แˆ›แŒ€แ‰ฅ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ.
  • แ‰ฅแ‹™ แ‰ตแŠ“แŠ•แˆฝ แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆแŒ…แ‹Ž แŠแ‰ต แ‹ซแˆตแ‰€แˆแŒก. แ‰ขแ‹ซแŠ•แˆต แŠ แŠ•แ‹ฑแŠ• แ‰ แˆแˆˆแ‰ต แŒฃแ‰ถแ‰ฝ แˆ˜แ‹แˆฐแ‹ต แŠ แˆˆแ‰ แ‰ต - "แ‰ตแ‹Šแ‹˜แˆญ" แˆ˜แ‹ซแ‹ฃ.
  • แ‰  8 แ‹ˆแˆญ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆˆ แˆ…แŒปแŠ• แ‹จแŠ แ‹‹แ‰‚แ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ตแˆญแŒŠแ‰ต แˆ˜แ‹ตแŒˆแˆ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‰€แˆˆแ‰ แ‰ถแ‰นแŠ• แ‰ แ’แˆซแˆšแ‹ต แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ณแˆฐแˆญ แ‹ซแˆณแ‹ฉ - แŠฅแˆฑ แ‰ แ‰ฐแˆณแˆณแ‰ฐ แ‰…แ‹ฐแˆ แ‰ฐแŠจแ‰ฐแˆ แ‰ขแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒˆแ‹แˆ แŠจแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‰ แŠ‹แˆ‹ แ‹ญแ‹ฐแŒแˆ›แˆแข

แ‹ˆแˆ‹แŒ†แ‰ฝ แˆแŠ• แˆ˜แŒ แŠ•แ‰€แ‰… แŠ แˆˆแ‰ฃแ‰ธแ‹?

  • แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆ‹แ‹ญ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แŠ แ‹ญแŠ–แˆจแ‹แˆ - แŠ แ‹ญแŒŽแ‰ฐแ‰ตแˆ, แŠ แ‹ญแ‰†แˆแˆ, แˆˆแˆ˜แ‰€แˆ˜แŒฅ แŠ แ‹ญแˆžแŠญแˆญแˆ.
  • แˆ…แƒแŠ‘ แˆˆแˆ˜แŠแˆณแ‰ต แŠ แ‹ญแˆžแŠญแˆญแˆ แŠฅแŠ“ แŠจแŠฅแˆญแˆตแ‹Ž แ‹ตแŒ‹แ แŒ‹แˆญ แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แŠจแ‹ตแŒ‹แ‰ แŠ แŒ แŒˆแ‰ฅ แˆˆแˆ˜แ‰†แˆ แŠ แ‹ญแˆžแŠญแˆญแˆ.
  • แˆˆแŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ต แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹จแˆˆแŠแˆ, แŠ แ‹ซแŠแˆณแ‰ธแ‹แˆ, แŠจแŠ แŠ•แ‹ฑ แˆ˜แ‹ณแ แ‹ˆแ‹ฐ แˆŒแˆ‹ แŠ แ‹ซแˆตแ‰ฐแˆ‹แˆแแˆ.
  • แ‹จแŠ•แŒแŒแˆญ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแŠ• แŠ แ‹ซแˆณแ‹ญแˆ - แˆแŠ•แˆ แŒฉแŠธแ‰ต แ‹จแˆˆแˆ, แ‰ แŒฃแˆ แ‰€แˆ‹แˆ แ‹จแˆ†แŠ‘แ‰ตแŠ• แ‹˜แ‹ญแ‰คแ‹Žแ‰ฝ แˆˆแˆ˜แŠ“แŒˆแˆญ แŠ แ‹ญแˆžแŠญแˆญแˆ.
  • แˆ…แƒแŠ‘ แˆตแˆœแ‰ตแŠ• แŠ แ‹ซแˆณแ‹ญแˆ, แˆแŒˆแŒแ‰ณ แŠ แ‹ญแˆแˆ, แˆ˜แ‹ฐแŠแ‰…แŠ• แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆ€แ‹˜แŠ•แŠ• แŠ แ‹ญแŒˆแˆแŒฝแˆ.

แŠจแŒฝแˆแ‰ แ‹จแˆ˜แŒจแˆจแˆป แŠญแแˆ แ‰ แŠแ‰ต, แ‰ แ‰ฐแˆžแŠญแˆฎ แˆ‹แ‹ญ แ‹จแ‰ฐแˆ˜แˆฐแˆจแ‰ฐ แŠ แˆตแ‹ฐแˆณแ‰ฝ แ‰ชแ‹ฒแ‹ฎ แˆ›แ‹จแ‰ตแ‹ŽแŠ• แŠฅแˆญแŒแŒ แŠ› แ‹ญแˆแŠ‘. แ‹จ 8 แ‹ˆแˆญ แˆ…แƒแŠ• - แ‹จแŠฅแŠ“แ‰ถแ‰ฝ แŠ แˆตแ‰ฐแ‹ซแ‹จแ‰ต:

แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‰ตแŠญแŠญแˆˆแŠ› แŠ แˆปแŠ•แŒ‰แˆŠแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แˆแˆจแŒฅ

  • แŠ แ‰ฅแˆฎ แ‹จแ‰ฐแˆฐแˆซ แŒฉแŠธแ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แ‹จแˆ™แ‹šแ‰ƒ แˆ˜แ‹ถแˆป แ‹จแŠญแŠ•แ‹ตแ‹ŽแŠ• แŒกแŠ•แ‰ปแ‹Žแ‰ฝ แ‹ซแŒ แŠ“แŠญแˆซแˆ แŠฅแŠ“ แ‰…แŠ•แŒ…แ‰ตแŠ• แ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆซแˆ แข แ‰ตแŠ•แŠ•แˆพแ‰นแŠ• โ€œแ‰ แˆ›แ‹ญแ‰ณแ‹ฉ แˆแˆตแˆ›แˆฎแ‰ฝโ€ แŠฅแ‹จแŠแ‹ฑ แ‰ แŠฉแ‰ฅแˆต แŠฅแŠ“ แ‹ˆแˆˆแˆ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŠ•แŠณแŠฉ แ‹ซแˆณแ‹ฉแ‹‹แ‰ธแ‹แข
  • แŒฅแˆฉ แ‹จแˆžแ‰ฐแˆญ แŠญแˆ…แˆŽแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‹ณแ‰ แˆญแฃ แˆแŒ…แ‹Ž แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆ™แˆŒแ‰ถแ‰ฝ (แˆฉแ‹แฃ แ‰ฃแ‰„แˆ‹แฃ แŠ แ‰ฐแˆญแฃ แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ) แ‰ แ‹ซแ‹™ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‰ แ‰ฐแˆฐแˆซ แ‰ฆแˆญแˆณแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฒแŒซแ‹ˆแ‰ต แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แ‰ตแข
  • แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แˆ˜แŒซแ‹ˆแ‰ปแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ™แ‹šแ‰ƒ แŠ แŒƒแ‰ข แ‹ซแ‰…แˆญแ‰ก - แ‹จแˆ•แƒแŠ• แ’แ‹ซแŠ– แฃ แŠจแ‰ แˆฎ แฃ แˆ›แ‹ญแŠญแˆฎแŽแŠ• แข แŠฅแŠ•แ‹ฐแŠแ‹šแˆ… แ‹“แ‹ญแŠแ‰ถแ‰น แŠแŒˆแˆฎแ‰ฝ แˆˆแŒจแ‰…แˆ‹ แˆ•แƒแŠ“แ‰ต แŠจแแ‰ฐแŠ› แแˆ‹แŒŽแ‰ตแŠ• แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แ‹จแˆ›แˆฐแ‰ฅ แ‰ฝแˆŽแ‰ณแŠ• แŠฅแŠ“ แŠ แˆ˜แŠญแŠ•แ‹ฎแŠ แ‹Š แŠ แˆตแ‰ฐแˆณแˆฐแ‰ฅแŠ• แ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆซแˆ‰.
  • แˆ˜แŒฝแˆแŽแ‰ฝแŠ• แŠ แ‹ซแˆแ‰; แ‹จแŒฆแˆญ แˆ˜แˆฃแˆชแ‹ซแ‹Ž แˆˆแˆตแˆ‹แˆณ แ‹จแŒจแˆญแ‰ƒ แŒจแˆญแ‰… แ‰…แŒ‚แ‹Žแ‰ฝ, แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆแˆ แ‹จแŠซแˆญแ‰ถแŠ• แˆ˜แŒฝแˆƒแŽแ‰ฝแŠ• แ‰ แŠ แ‹แˆซแˆฎแ‰ฝ แ‹ซแŠซแ‰ตแ‰ณแˆ - แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰€แ‹ตแˆžแ‹แŠ‘ แŒˆแŒพแ‰นแŠ• แ‰ แˆซแˆฑ แˆ›แ‹žแˆญ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ. แ‰ แ‰€แˆˆแˆ›แ‰ต แ‹ซแˆธแ‰ แˆจแ‰ แˆแˆณแˆŒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แˆญแ‹•แˆฐ แŒ‰แ‹ณแ‹ฎแ‰ฝแŠ• - แˆตแˆˆ แŠฅแŠ•แˆตแˆณแ‰ต แฃ แŠ แ‰ แ‰ฆแ‰ฝ แฃ แ‹ˆแ‹˜แ‰ฐ แˆ˜แŒฝแˆแแ‰ตแŠ• แ‹ญแˆแˆจแŒกแข
  • แ‰ แˆ˜แ‰ณแŒ แ‰ขแ‹ซแ‹ แ‹แˆตแŒฅ แ‹ซแˆ‰ แŒจแ‹‹แ‰ณแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ฐแˆปแˆˆ แˆแŠ”แ‰ณ แŠ แˆตแ‰ฐแˆณแˆฐแ‰ฅแŠ• แ‹ซแ‹ณแ‰ฅแˆซแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แˆ˜แ‰€แŒ แˆ แ‹จแ‰คแ‰ต แŠฅแ‰ƒแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ญแ‹™ แ‹ซแˆตแ‰ฐแˆแˆซแˆ‰แข แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แŠแƒแŠแ‰ต แ‹ญแˆตแŒกแ‰ต แฃ แŠจแŠ แŠ•แ‹ฑ แˆ›แˆฐแˆฎ แ‹ˆแ‹ฐ แˆŒแˆ‹ แˆแˆณแˆฝ แ‹ซแˆแˆตแˆฑ แฃ แ‹จแˆ›แˆตแˆ˜แˆฐแˆ โ€œแˆ›แŒฅแˆ˜แ‹ตโ€ แŒจแ‹‹แ‰ณ แ‹ญแŒซแ‹ˆแ‰ฑ แฃ แ‹จแŒŽแˆ› แŠ แˆณแŠ• แ‰ แˆแŒ… แˆ˜แˆจแ‰ฅ แ‹ญแ‹ซแ‹™ แฃ แ‹ˆแ‹ญแˆ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แˆ˜แ‹ณแแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‹แˆƒ แ‹แˆตแŒฅ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แˆ›แŒจแ‰ฅแŒจแ‰ฅ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‰ฝแˆ‰ แ‹ซแˆณแ‹ฉแข แˆ…แŒปแŠ‘ แ‰ แŠฅแˆญแŒแŒ แŠแŠแ‰ต แ‰ แŠฅแŠแ‹šแˆ… แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ แ‹ญแ‹ฐแˆฐแ‰ณแˆ.
  • แ‹จแŒฃแ‰ขแ‹ซ แŠญแแˆŽแ‰ฝ