በህይወት የሚደሰት። በህይወት እንዴት እንደሚደሰት: ከሳይኮሎጂስቱ ምክር. ጤናማ አእምሮ በጤናማ አካል ውስጥ

በተባበሩት መንግስታት ፈተና፣ ደስተኛ ያልሆነ የትምህርት ቤት ልጅ፣ የውስጥ ሱሪው እስኪደርስ ፈልጎ፣ “ያለ ግብ መኖር ይቻላልን?” በሚለው ርዕስ ላይ ድርሰት እንዲጽፍ ተጠየቀ። በተፈጥሮ, ተመራቂው, በትምህርት ቤት እንደተማሩ, ሁሉንም አይነት ቆሻሻዎች "በማይቻል ይመስለኛል, ምክንያቱም ..." በሚለው ዘይቤ ውስጥ ይጽፋሉ. ደህና ፣ ለምን? አትችልም ስለሚሉ? ደህና፣ አንድ ሰው በዚህ ቃል ዓለም አቀፋዊ ትርጉም ውስጥ ግብ ከሌለው? ደግሞስ አንድ ሰው ዓለምን የተሻለች ቦታ ለማድረግ ዓለም አቀፋዊ ግብ ከሌለው ነገር ግን ለራሱ ደስታ ብቻ መኖርን የሚፈልግ ከሆነ ሰው ሳይሆን አሁን ምንድን ነው?

ከተወለድንበት ጊዜ ጀምሮ በፍጥነት ሰው ለመሆን አንሞክርም እንበል - ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ, በጊዜ እና ያለ ግልጽ ግንዛቤ ይገነዘባል. አንድ ሰው ደስተኛ ከሆነ, የህይወቱ ሞዴል ከእሱ ጋር የሚስማማ ከሆነ, ግብ መፈለግ ፍጹም ትርጉም የለሽ ነው. ይህ ሞዴል በህይወት ተስፋዎች ላይ የተመሰረተ ነው, እና ይህ ዓለምን ለማሸነፍ እቅድ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. መኖር ብቻ ነው የምፈልገው። በደስታ ኑሩ እና ሌሎችን አይረብሹ። “በ5-10 ዓመታት ውስጥ እራስዎን የት ያዩታል?” ብለው ከጠየቁ፣ “ጤናማ፣ ሀብታም እና ደስተኛ” ብለው ይመልሳሉ። እና ይህ በጣም በቂ ነው። ግን አብዛኛዎቹ አሁንም ለራሳቸው ግቦችን ይፈጥራሉ ፣ ብዙውን ጊዜ የታዘዙ ናቸው ፣ እነሱ መጥፎ እንዳያስቡ ፣ መማር ፣ ማግባት ፣ መጠመቅ ፣ መጾም እና እመቤት ማግኘት አለባቸው ይላሉ ። የግብ ማጓጓዣ ቀበቶ ምንጭ ምንም ይሁን ምን - ቤተሰብ ፣ ጓደኞች ፣ የስራ ባልደረቦች ፣ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ፣ ሚዲያዎች - እኛ በፈቃደኝነት ምርኮ ውስጥ ነን-በሚጠበቀው ነገ ህልም ውስጥ ወይም ትናንት ስላልተሳካው በመጸጸት ።

ዓላማ የሌላቸው ሰዎች ግልጽ መንገድ መከተል አይፈልጉም. ጉዞው ራሱ ደስታን ያመጣል. እነሱ ያላቸውን ይወዳሉ እና ስለዚህ በየቀኑ ህይወት ይደሰታሉ. ጊዜን ሳታሳድድ, ያለ አላስፈላጊ ጭንቀት, ጥንካሬህን ሳትቀንስ. አቀራረባቸው ዛሬ በዚህ ሰዓት ደስተኛ ለመሆን ነው። እነሱ ከ "ነገ" ወደ "ትላንትና" የሚጣደፉ አፍታዎችን ብቻ አይመለከቱም, ነገር ግን የጊዜን ክር በቀጥታ በራሳቸው ያስተላልፋሉ. "አሁን" መተንፈስ.

የአስተሳሰብ ደንቦችን ይተፉ

የሌሎች ሰዎች አላማ ሁሉም ነገር ቆንጆ እና ውድ እንዲሆን ነው። ይህ እንዴት ትንሽ ነው! የእርስዎ ተግባር ግዙፉን መሣሪያዎን ተቀባይነት ባለው የአስተሳሰብ ደንቦች ላይ እና በሚያምር ሁኔታ በባሌ ዳንስ ዳንሰኛ ፀጋ ፣ እንደ Evgeny Panasenkov ያሉ ሁሉንም ሰው ላይ መትፋት ነው ፣ አስፈላጊ ነው ብለው የገመቱትን ማድረግ ነው።

ደስታ በሚያስገኝ መንገድ ኑሩ

ያለ ግብ ለመኖር ፣ ለሚኖሩበት እያንዳንዱ ቀን ትርጉም መስጠት ያስፈልግዎታል። እና ይህንን ለማድረግ, በጣም በሚወዷቸው ነገሮች ቀናትዎን መሙላት ያስፈልግዎታል. እርግጥ ነው, በሕጉ ወሰን ውስጥ እና ከጤናማ አስተሳሰብ ጋር አይጣመሩም. እነዚህ ድርጊቶች የሙሉነት ስሜት እንዲሰጡዎት የሚፈለግ ነው። ይህንን ለማድረግ, ቀይ በሚሆንበት ጊዜ በመንገድ ላይ መሮጥ የለብዎትም - ደስ የሚያሰኙ ነገሮችን ለማድረግ በቂ ነው. ነገ የሚሆነው ነገ ይሆናል። ለአሁን ዘና ይበሉ እና ይዝናኑ።

ሁሉም ነገር በእቅዱ መሰረት አይደለም

የሕይወታችሁ መመሪያ በፍላጎቶችዎ ብቻ ይዘጋጅ እንጂ ፋሽን, ትርፋማ እና በወላጆችዎ ተቀባይነት ባለው ነገር አይደለም. እና እባክዎን ሁሉም ነገር ግልጽ, የተወሰነ እና ለመረዳት የሚቻል መሆን አለበት ብለው አያስቡ. ምክንያቱም ይህ እራስዎ የሚነዱበት ማዕቀፍ ነው። እና በህይወታችን ሂደት ውስጥ, ምርጫዎችን እና የሚጠበቁትን መቶ ጊዜ እንለውጣለን, ከዚያም ወደ hysterics ውስጥ እንወድቃለን ምክንያቱም ሁሉም ነገር ከተጠበቀው በተለየ መልኩ ትንሽ ተለወጠ. እና ከ 12 አመታት በኋላ በጣም ሀብታም ዶክተር ካልሆኑ, ይህ ለራስህ ያለህ ግምት እና ተስፋዎች ብቻ ችግር ነው. ከብዙ አመታት በኋላ፣ ከመድሃኒት ጋር የሚያመሳስላችሁ ብቸኛው ነገር የአልኮሆል ይዘት መሆኑን መረዳት ችለሃል፣ እና አሁን ባለህ ነገር በጣም ደስተኛ ነህ። ለምን ተበሳጨ?

ስህተት ለመስራት አትፍራ

በእውነቱ ትክክለኛ ወይም የተሳሳቱ ውሳኔዎች ፣ ስኬቶች ወይም ውድቀቶች የሉም። እነዚህ እርምጃዎች ግላዊ ናቸው፣ እና እርስዎ ስኬታማም ይሁኑ ኢምንት ያልሆኑ ሰዎች ይጠሉዎታል። በተለይ አስፈላጊ ባልሆነ ነገር ላይ ጊዜዎን ካሳለፉ፣ እንደ ልምድ እንጂ እንደ ህጎች ስብስብ ይውሰዱት።

አንድ ቦታ ላይ አትቀመጥ

በሆነ ምክንያት ከ 28 ዓመት በታች የሆነ ሰው ከቦታ ወደ ቦታ ከተዘዋወረ ግርዶሽ ተፈጥሮ አለው ፣ እሱ ራሱ ቁም ነገር አይደለም ፣ እና እሱን እኩል አድርጎ መቁጠር ሞኝነት ነው ። በሌላ በኩል፣ ሕይወትን በስሜታዊነት መሙላት ለምን ወንጀል ሆነ? ደህና, በአንድ ትልቅ ኩባንያ ውስጥ ሥራ አያገኙም, ግን ገንዘብ አለዎት! እና ከአንዳንድ በላይ አይተሃል፡ ለ ክራስኖዶር ከተማ ፕሪኩባንስኪ አውራጃ በሙሉ በቂ ግንዛቤዎች አሉ። በተቃራኒው ዝም ብለህ አትቀመጥ, አዳዲስ ነገሮችን አድርግ, እና ሁል ጊዜ ለመኖር ጊዜ ይኖርሃል, ለማርጀት እና እንደ ሽንኩር ይለውጣል.

በዙሪያው ምን ያህል እድሎች እንዳሉ ይመልከቱ

የተረገመ ግቡ ላይ ስናተኩር፣ እዚህም እዚያም ተበታትነው ያሉ እድሎችን አናስተውልም፣ እንደ Wolfenstein ውስጥ መደበቅ። መካኒክ ለመሆን ግብ አውጥተዋል እና ከቤት ሳይወጡ ገንዘብ ለማግኘት ምን ያህል አማራጮች እንዳሉ አያስተውሉም። እጆቼን ብቻ ዘርግቻለሁ፣ እና ልክ እንደ “ባችለር” ትርኢት ላይ ሴተኛ አዳሪዎች እና በዬጎር የሃይማኖት መግለጫ ላይ ያሉ ትናንሽ ልጃገረዶች በራሳቸው ይዝለሉ። ከእርስዎ የሚጠበቀው ብቸኛው ነገር ዙሪያውን በጥንቃቄ መመልከት ነው.

ሰዎችን አጣራ

ከሰዎች ጋር የመግባባት ችግር አለብህ? የፍቅር እና የጓደኝነትን ድልድይ ለመገንባት በጣም ሰነፍ, የሆነ ቦታ / በሆነ ምክንያት / ከአንድ ሰው ጋር ለመገናኘት ከቤት ለመውጣት? እንግዲህ፣ ዘና ይበሉ እና ከምቾትዎ ጋር ብቻ በጣም በሚስማማዎት መንገድ ይነጋገሩ። እርግጥ ነው፣ የማትጠብቋቸው ሰዎች ሕይወታችሁን በእጅጉ ይለውጣሉ የሚለውን እውነት ማንም የሻረው የለም። ግን አሁንም መገኘት አለባቸው. በሚያሳዝን ሁኔታ, አላስፈላጊ በሆኑ ሰዎች ላይ በጣም ብዙ ጊዜ እናጠፋለን. እና ለማህበራዊ ግንኙነት በጣም አስቸጋሪ ከሆነ በጣም ምቹ የሆነውን የመምረጫ ዘዴ ይምረጡ. በቀላሉ በተመቻቸ ሁኔታ በመነጋገር፣ ስትታገልለት የነበረውን በአካባቢያችሁ ትቀበላላችሁ።

አለፍጽምናን እወቅ

ፍጹም ለመምሰል አይሞክሩ። ድክመቶችህን ለይተህ እንደ የሕይወት ትምህርት ምንጭ ተመልከት። በሆነ ምክንያት “የነፍስ ጓደኛህ” የሚል ቅጽል ስም ከተሰየመችው ከዚያች ቆንጆ ፍጡር የበለጠ የአንተ አካል ናቸው። ጉድለቶችህን ማጉላላት አያስፈልግም፣ ነገር ግን መገኘታቸውን መካድ ሞኝነት ነው። እነሱን በደንብ የምትዋጋቸው ስትገነዘብ እና እውቅና ስትሰጥ ብቻ ነው።

በአንድ የተወሰነ ውጤት ላይ አታተኩር

ለየትኛውም ዝርዝር ሁኔታ አይጣሩ, እና የበለጠ ጤናማ ይሆናሉ. ለገንዘብ, ለተወሰነ መጠን አትጣሩ, ይልቁንም ምቾት እና ብልጽግና ለማግኘት ጥረት አድርግ. እነዚህ ተመሳሳይ ቅደም ተከተሎች ናቸው, ነገር ግን በመጀመሪያ ሁኔታ ለማልቀስ የተለየ ምክንያት አለዎት, እና በሁለተኛው ውስጥ, ማንኛውንም ችግር በፍልስፍና ይቀርባሉ.

ምንም አለማድረግ ጥበብ

ግን አንድ ትልቅ ችግር አለ: ይህንን ጥበብ ለማወቅ, ምንም ነገር ማድረግ አያስፈልግዎትም. በተቻለ መጠን ስራ ፈት መሆንን ይማሩ! አሁንም ብዙ ስራ ፈት ሰዎች እንዳሉ ከልብ ተስፋ እናደርጋለን። ነገር ግን ህይወታችሁን በአልጋ ላይ ተኝተህ መኖር እንደምትችል አድርገህ አታስብ። ይህ ዘና ለማለት ለመማር እና የተረገመውን "የህይወት አላማ" ላለመፈለግ መለኪያ ነው.

ምንም ነገር አለማድረግ (በትክክለኛ አገላለጹ ትርጉም) በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። በመጀመሪያ ሙከራ ላይ በእርግጠኝነት. እንደ እውነቱ ከሆነ "ምንም አታድርግ" የሚለው ትዕዛዝ አስቀድሞ ግብ ነው. ስለዚህ በትንሽ በትንሹ ይጀምሩ - ከ5-10 ደቂቃዎች አቀራረቦች በቀላሉ ሶፋው ላይ ተኝተው እና ጣሪያውን በማሰላሰል። ያለ ቲቪ እና ኮምፒዩተር - ለነገሩ እኛ የምንጽፈው ስለ ከባድ ጉዳዮች ነው እንጂ በዩቲዩብ ላይ ስለተፋቱ ቃለ መጠይቅ አድራጊዎች አይደለም። ይኼው ነው። በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ዘና ይበሉ እና ከዚያ በኋላ ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ፣ በምንም መንገድ የማይፈልጉዎትን ነገሮች (ቪዲዮ ወይም ከመስኮቱ ውጭ) ያለ አእምሮ ለመመልከት ይሞክሩ ። ደደብ እና የማይታሰብ። ምክንያቱም በዚህ ስግደት ውስጥ አንድ ቦታ መሮጥ ከሚያስፈልገው ጩኸት የበለጠ ትርጉም አለው።

ምንም ነገር ላለማድረግ ምቹ ቦታ ማግኘት አስፈላጊ ነው. አንዴ ካገኙት በኋላ ተቀምጠው በጣም ምቹ ቦታን ይምረጡ. ቢያንስ ለ 5 ደቂቃዎች ለመቆንጠጥ እና ለማረፍ ደንብ ያድርጉ. እና በእጅዎ ውስጥ ጣፋጭ ነገር ያለው ብርጭቆ ወይም ሳህን እንዲኖርዎት ይመከራል። ጣዕሙ ወዲያውኑ ካሰቡት የበለጠ ደስታን ይሰጠናል። በመጨረሻ ፣ ሁሉም ሰው ምግብ አለው ፣ ግን ያሰብከው ፣ ወዮ ፣ የለውም።

ነገር ግን ምንም ነገር ባለማድረግ ጥበብን የመቆጣጠር ከፍተኛው ደረጃ ከዕለት ተዕለት ኑሮ ጋር ማዋሃድ መማር ነው። በስራ ቀን መካከል ምንም ነገር ላለማድረግ ይሞክሩ: ሰዎችን ይመልከቱ, ዙሪያውን ይመልከቱ እና ዘና ይበሉ. እና ከዚያ በስራ ቦታ ሊያደርጉት ይችላሉ. ሞኝ ይመስላል, ግን ከፍተኛ እርካታን እና ደስታን ይሰጣል. ወዲያውኑ የከንቱነትን ሁሉ አይተሃል እና እራስህን እንደ ሽማግሌ አስብ ፣ ፕላኔቷን የጋዝ እና አቧራ ደመና ከነበረችበት ጊዜ ጀምሮ እየተመለከትክ ፣ እናም በዚህ ስፍር ቁጥር በሌለው ጊዜ ውስጥ አምላክም ሆነ ከማንኛውም ትል የከፋ ሰው ለመሆን ችለሃል። .

ብዙ ጊዜ፣ ህይወታችን ለእያንዳንዱ ቀን ወደ ተወሰኑ ድርጊቶች ስብስብ ይለወጣል። ቀኖቹ እርስ በእርሳቸው ተመሳሳይ ናቸው. ወደ ኋላ መለስ ብለን ስንመለከት መጸጸት እንጀምራለን። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ህይወትን ሙሉ በሙሉ መደሰት መጀመር ያስፈልግዎታል. ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

በአዲሱ ቀን ይደሰቱ።ከእንቅልፍዎ ሲነቁ, ይህ ቀን በከንቱ እንደማይሆን ለእራስዎ ይንገሩት, በአዲሱ ቀን በተሰጠ በእያንዳንዱ ደቂቃ ይደሰቱዎታል.

በምግብዎ ይደሰቱ።የሚበሉትን ጣዕም ማድነቅ ይማሩ። በመብላት ሂደት ለመደሰት ይሞክሩ. ጊዜዎን ይውሰዱ እና ምግብዎን በቀስታ ይደሰቱ።

አወንታዊው ይግባ።አሉታዊ ስሜቶችን መተንተን ለመጀመር ሞክር, እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ, ትችትን በመፍራት, በንዴት ጀምር. እንደዚህ ያሉ ስሜቶችን በአዎንታዊ ስሜቶች ይተኩ. መሞከር ብቻ ነው እና እርስዎ ይሳካሉ!

ጊዜህን ውሰድ።, በሁሉም ቦታ በሰዓቱ ለመቅረብ እንሞክራለን, ስለዚህ ህይወት ይበርራል, እና ምንም እንኳን አናስተውልም. ላለመቸኮል ይሞክሩ ፣ ሁሉንም ነገር በቀስታ ያድርጉ ፣ ለምሳሌ ፣ መኪናዎን በበለጠ ፍጥነት ያሽከርክሩ ፣ ወይም በቀስታ ይበሉ።

ለዛሬ ኑሩ።ነገ ስለሚጠብቀህ ነገር ከመጨነቅ ወይም ያለፈውን ከመጸጸት ይልቅ ዛሬን ተደሰት። ዙሪያውን ይመልከቱ። እራስዎን ያዳምጡ, ምን ይሰማዎታል? በአሁን ጊዜ ተደሰት፣ ለዛሬ ኑር።

ወደ ቀንዎ የተለያዩ ያክሉ።ሁልጊዜ በአራት ግድግዳዎች ውስጥ አይቀመጡ. ወደ ውጭ ይውጡ ፣ ይራመዱ። ወደ ተፈጥሮ ይሂዱ, በፀሐይ ይሞቁ, ንጹህ አየር ይተንፍሱ, በስሜቶች ይደሰቱ.

በቲቪ ላይ ሁሉንም ነገር ማየት አቁም.በየቀኑ ቴሌቪዥን በመመልከት ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ እና ምን ያህል መሥራት እንደሚችሉ ያስቡ። አስበህ ታውቃለህ? ቆጥረዋል? እንደ ተጨማሪ ማንበብ ያለ ቴሌቪዥን ከመመልከት ሌላ አማራጭ ያግኙ።

ንቁ ይሁኑ።ስለ ለስላሳው ሶፋ እርሳ, ወደ መናፈሻው ይሂዱ እና ለመሮጥ ይሞክሩ. ብስክሌት መንዳት፣ ወደ ጂምናዚየም ሂድ፣ ዳንስ ውሰድ። ንቁ ይሁኑ።

አዳዲስ ነገሮችን ተማር፣ አሻሽል።እራስዎን, እውቀትዎን እና ክህሎቶችዎን ለማሻሻል ይሞክሩ. ፍፁም ነህ፣ ግን እዚያ ማቆም የለብህም። እራስህን እንዳንተ ውደድ፣ ግን የተሻለ ለመሆን ሞክር።

በህይወት ውስጥ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ይወስኑ.ይህንን ለማድረግ በጣም ቀላል ነው-

- ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ

- በህይወት ውስጥ ማድረግ የሚፈልጉትን ዝርዝር ውስጥ ይጨምሩ

- ዝርዝሩን ወደ 3-5 እቃዎች ይቀንሱ, ዋና ዋናዎቹን በማጉላት

- ይህ በህይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ይሆናል.

ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን ያስወግዱ።በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያልተካተተ ምንድን ነው? ያልተካተተ ነገር ጊዜህን እና ጉልበትህን እያጠፋህ ነው. በጣም አስፈላጊ ከሆነው ነገር የሚያዘናጋህ ነገር። አላስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ያርቁ.

"ራስህን ፈልግ"ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ለመረዳት ይሞክሩ, ፍላጎቶችዎን. ጥያቄዎችዎን ይመልሱ - ምን ማድረግ ደስ ይልሃል??በጣም የሚያስደስትህን እየሰራህ ነው?ጥሪዎን ለማግኘት ይረዳዎታል።

ከኮምፒዩተርዎ እረፍት ይውሰዱ።በኮምፒዩተር ላይ ጨዋታዎችን በመጫወት ብዙ ጊዜ እናጠፋለን, በኢንተርኔት ላይ ለመግባባት - ይህ ጊዜ ይባክናል, በጭራሽ አንመልሰውም. ኮምፒተርዎን ያጥፉ, ወደ ንጹህ አየር ይውጡ, በእግር ይራመዱ. በመስመር ላይ ሳይሆን በአካል ተገናኝ። አሁኑኑ ያድርጉት!

ብዙ ጊዜ ከከተማ ይውጡ።ከተማዋን ብዙ ጊዜ ለመልቀቅ ሞክር, ለእረፍት አትጠብቅ. የሳምንት መጨረሻ ጉዞ ወደ ሌላ ከተማ ይሂዱ፣ የሚያምሩ ቦታዎችን ይጎብኙ ወይም ለሽርሽር ብቻ ይሂዱ።

ደከመኝ ሰለቸኝ በበልግ መናፈሻ ውስጥ እየተንከራተትክ ከደንበኛ ጋር ውይይቱን በስህተት ስላዋቀርክ እራስህን እየወቀስክ፣ ውል ባለመፈረም እና አሁን ጉርሻ አታይም። በቤት ውስጥ, ሁልጊዜ አንድ ነገር የሚያስፈልጋቸው የቤተሰብ አባላት ችግሮች ያጋጥሙዎታል. አዲሱ ጎረቤት በጣም ደስ የማይል እና የሚጋጭ አይነት ሆኖ ተገኝቷል, በሁሉም ነገር ላይ - በጤና, ክብደት, እንቅልፍ, ወዘተ ያሉ ችግሮች በአግዳሚ ወንበር ላይ በግዴለሽነት የሚሳቁ ጥንዶችን በቅናት ይመለከቷቸዋል እና በእርስዎ ውስጥ እንዴት እንደሚዝናኑ አይረዱም. ሁኔታ. እመኑኝ ፣ ያን ያህል መጥፎ አይደለም! እና ይህን ጽሑፍ እያነበብክ መሆንህ ለለውጥ ዝግጁ መሆንህን ያሳያል።

ብሩህ አመለካከት የግድ ነው!

በአንድ ሰው ውስጥ በጣም አስፈላጊው አካል አንጎል ነው. የክስተቶችን ትክክለኛ የማሰብ እና የመገምገም ችሎታ ሰዎች ህይወታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲለውጡ ያስችላቸዋል። አምናለሁ, የደስታ ጊዜያትን ብዙ ጊዜ ለመያዝ, ልዩ ሁኔታዎች ወይም ብዙ ገንዘብ አያስፈልግዎትም. በቅንጦት ጀልባ ላይ ያለ አንድ ቢሊየነር አዲስ የተወለደውን ልጁን ካየው ምስኪን ጫማ ሠሪ ያነሰ እርካታ ሊሰማው ይችላል። ደስታ እና እርካታ ጊዜያዊ ሁኔታዎች ናቸው፣ ግን እነዚህ ህይወታችን ያቀፈባቸው ጊዜያት ናቸው። ሀሳቦቻችሁን በዚህ መንገድ ያዙሩ። አሉታዊውን በሩቅ መሳቢያ ውስጥ ያስቀምጡ. የ Scarlett O'Haraን አነጋገር አስታውስ፡ “ነገ ስለ ጉዳዩ አስባለሁ!”

ሁኔታዎን ይመልከቱ እና ሁል ጊዜ "ግን" የሚለውን ቃል ለራስዎ ይናገሩ: በጣም ቀዝቃዛ ቀን ነው, ነገር ግን የሙቀት መጠኑ አብቅቷል, ሞቅ ባለ ልብስ መልበስ እና በእግር መሄድ, ንጹህ እና እርጥብ አየር መተንፈስ ይችላሉ. የቤተሰብ ችግሮች? ነገር ግን ቤተሰብ እና ልጆች አሉዎት, እና አንድ ሰው በህይወቱ በሙሉ ይሄንን ህልም አለው. ከኮንትራቱ ጋር አልሰራም? ይህ ስለ አዳዲስ ስልቶች እና አመለካከቶች ለማሰብ እድል ነው. በዚህ ልዩ ቀን፣ በዚህ ቅጽበት፣ በዚህ የአየር ሁኔታ እና እራስዎን ይኑሩ እና ይደሰቱ! በጥሬው ከነገ ጀምሮ ሁሉም ህልሞችዎ እውን መሆን የጀመሩ ይመስል መኖር ይጀምሩ! በቅርቡ የሚሆነውን ታያለህ።

አንተ ብቻ እና አንተ ነህ

እና ትክክለኛው እውነት ይህ ነው! ብዙ ውስብስብ ነገሮች እና በእራሱ በቂ አለመሆን ላይ ያለው እምነት ለሁሉም ሰው በተለያዩ መንገዶች ይመሰረታል-አንዳንዶቹ በወላጆቻቸው ተመስጧዊ ናቸው ፣ አንዳንዶች ወደ ተወዳጅ ጓደኛ ደርሰው ለውድቀታቸው እራሳቸውን ተጠያቂ ያደርጋሉ ፣ አንዳንዶች ከጀርባው በስተጀርባ እንደ ግራጫ አይጥ ይሰማቸዋል ። ብሩህ ፣ ቆንጆ ጓደኛ። ለምን ትወደኛለህ? እራስህን ይህን ጥያቄ በቅንነት ከጠየቅክ አስብ: አንተ ራስህ ጠንካራ ጎኖችህን ካላወቅክ ማን ያደንቅሃል? ለራስህ ያለ ግምት እንዴት ህይወትን መደሰት ትችላለህ? አንድ ሰው በጣም ብዙ ራስን መተቸት፣ ራስን ማጉደል እና ማቃለል ለሱ አስቸጋሪ ነገር ነው ተፈጥሮ ከሌሎች የሚለየው ነገር የማይሸልማቸው ሰዎች በዓለም ላይ የሉም። እና አንዳንድ ጊዜ እራስዎን, የሚወዱትን ሰው, ባልተጠበቀ የእረፍት ጊዜ ወይም ጣፋጭ ጣፋጭነት ለመሸለም አይፍሩ. በየቀኑ ፣ በመስታወት ውስጥ እየተመለከቱ ፣ እራስዎን ፈገግ ይበሉ እና “ህይወት በጣም ጥሩ ነው! እና ይህ ቀን ለእኔ ነው!"

ጓደኛህ ማን እንደሆነ ንገረኝ

አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው አሁን እና እዚህ በደስታ መኖር በአካባቢያቸው እንቅፋት ይሆናል. ይህ ማለት ግን ከቤተሰብዎ መውጣት ወይም የታመመ ጓደኛዎን መርዳት ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም. ነጥቡ የተለየ ነው፡ የአንተን በጥሞና ገምግመህ ብዙ ጊዜ የምታሳልፍ ከሆነ ንግግራቸው ሁሉ ወደ ትችት፣ ወደ ሐሜትና ወደ ፍጽምና የጎደለው ዓለም እርግማን የምታሳልፍ ከሆነ፣ የአንተ አመለካከት የተለየ ይሆናል ማለት አይቻልም። ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ የሚሄድ ፣ ሁል ጊዜ ደስተኛ እና በራሱ የሚደሰትን ሰው እንደ ምሳሌ እንውሰድ። እሱን ተመልከተው፣ ተነጋገሩ፣ እሱን ያውቁት፣ ችግሮችን ለማሸነፍ ስላለው ችሎታ ይጠይቁት። በተጨማሪም ፣ የእንደዚህ አይነት ጓደኛ ዕድሜ ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ አይደለም - አንዳንድ ጊዜ የህይወት እሴቶች መለኪያ አዛውንት ፣ ጥበበኛ ልምድ ያለው ፣ እና አንዳንዴም በጣም ወጣት ፣ ሕይወትን የሚወድ ሰው ይሆናል።

በሥነ ምግባራዊ እሴቶች ፣ በትምህርት ደረጃ እና በፍላጎት መጠን ከእርስዎ ጋር እኩል ከሆኑ ሰዎች ጋር ሁል ጊዜ ለመግባባት መሞከር አለብዎት። የቲቪ ትዕይንቶችን መርጦ ይመልከቱ፣ አሉታዊነትን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። አንድ ሙሉ ኢንዱስትሪ ከዚህ ገንዘብ ያገኛል - እና ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለዎትም።

እንደ አሜሪካውያን ምክር ለማግኘት ወደ የግል የስነ-ልቦና ባለሙያ መሮጥ ለእኛ የተለመደ አይደለም። ይህ ጥሩ ወይም መጥፎ የተለየ ጥያቄ ነው, ነገር ግን በዙሪያው ባለው ዓለም ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት መማር ያለብዎት እውነታ እውነታ ነው. ራሳቸውን ደስተኛ ከሚሉ ሰዎች ደስተኛ መሆንን ይማሩ።

ገንዘብ ደስታን ሊገዛ ይችላል?

በድህነት ውስጥ ህይወት እንዴት መደሰት ይቻላል? ያለ ገንዘብ ደስታ ይቻላል? ወይስ ደስታ በገንዘብ ሳይሆን በብዛቱ? ይህ ጥያቄ በሁሉም ሰው እና በሁሉም ቦታ ይወያያል. ሁሉም ሰው ይስማማል: ገንዘብ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት እድል ነው. ልዩነቱ የሁሉም ሰው ፍላጎት የተለያየ መሆኑ ነው። አንዳንድ ሰዎች አስፈላጊነታቸውን ለማረጋገጥ እና ስልጣን ለማግኘት ሀብታም ለመሆን ይፈልጋሉ; ሌሎች ደግሞ የመንቀሳቀስ እና የመንቀሳቀስ ነጻነት ይፈልጋሉ. እዚህ ላይ መልሱ ነው: ገንዘብ ራሱ, በማንኛውም መልኩ, ምንም ማለት አይደለም, ላይ የሚያሳልፉት ነገር ነው;

ምቀኝነት የደስታ ጠላት ነው።

ህይወታችሁን ከሌሎች ጋር ሳታወዳድሩ እና ማንንም ሳትቅና የመደሰት ችሎታ ለሁሉም ሰው አይሰጥም። ምቀኝነት ጓደኝነትንና ፍቅርን ይገድላል. ይህ ስሜት የቤተሰብ ትስስርን ያጠፋል እና ለጠላት እና ለወንጀል መንስኤ ይሆናል. ለራሱ, ቅናት እርካታ ማጣት እና የነርቭ በሽታዎች ነው. ከተማሩ ይህን መጥፎ ስሜት ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይችላሉ፡-

ሀ) እራስህን ውደድ;

ለ) ሰዎችን መውደድ;

ሐ) በእርስዎ ፍላጎቶች እና ችሎታዎች መካከል ሚዛን ይፈልጉ።

ውድቀታቸውን ማሳየት የማይወዱ ሰዎች አሉ። ከእያንዳንዱ የተሳካ ሥራ እና ደስተኛ ቤተሰብ በስተጀርባ ማንም ሰው ለራሱ የማይመኘው ረጅም እና አንዳንድ ጊዜ ታላቅ ኪሳራ አለ። ይህንን ይገንዘቡ እና እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር እንዲያሳኩ ምን ባሕርያት እንደረዱት ለመረዳት ይሞክሩ። ጉልበትህን በምቀኝነት አታባክን, ለራስህ ንገረኝ: "ብቻ ኑር እና ህይወት ተደሰት." እና ያስታውሱ: በዚህ ጊዜ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ያለዎትን ነገር ያልማሉ! ለምሳሌ, ቢያንስ በይነመረብ ላይ የማየት እና የማንበብ ችሎታ.

ሰዎች?

ይህ ማለት እንደነሱ መቀበል ማለት ነው. ሁል ጊዜ እርካታ የሌላት እና ጨካኝ ጎረቤት ከብቸኝነት እንደዚህ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ምናልባት የልጅነት ጊዜዋ አልሰራም። በአለም ላይ ያለ ሁሉም ሰው ደግ እና ለስላሳ አይደለም. ዓለም በአጠቃላይ ፍጽምና የጎደለው ነው። ህይወትን መውደድ እና ሁሉንም ሰው በራስዎ መንገድ ለማስተማር አለመሞከር ማለት ሁሉንም ሰው ማስደሰት ማለት አይደለም። አንዳንድ ግለሰቦች በጉልምስና ዕድሜ ላይ ሊማሩ አይችሉም, እና ደግነትዎ እና ርህራሄዎ እንደገና አያስተምሯቸውም. በተቻለ መጠን በትንሹም ቢሆን ከማይወዷቸው ጋር ለመሻገር ህልውናዎን ይገንቡ። ሕይወት በጣም ጥሩ ነው! ለመከራከር ጊዜ አታባክን! ግጭትን ለማሸነፍ በጣም ጥሩው መንገድ እራስዎን ከእሱ ማስወገድ ነው።

የሚጠበቁ እና እውነታ

ከህይወት ብዙ አትጠብቅ, ከዚያ ያነሱ ብስጭቶች ይኖራሉ, እና እያንዳንዱ ስኬት የበለጠ አስደሳች ይሆናል. ይህ ማለት ምንም ነገር ማቀድ እና ግቦችን ማውጣት አያስፈልግዎትም ማለት አይደለም. ግቦች እውን መሆን ብቻ አለባቸው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ዘዴ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. በመጀመሪያ ከራስዎ ጋር ተስማምቶ መኖርን ይማሩ እና በእድገትዎ ውስጥ አንድ እርምጃ (ሙያ, ግንኙነት) በተግባር ሊተገብሩት የሚችሉትን ይወቁ. ከዚያ በኋላ, አሞሌውን ከፍ እና ከፍ ያድርጉት. በጭራሽ እዚያ አያቁሙ እና ለእያንዳንዱ ስኬት እራስዎን ያወድሱ።

አስማታዊ የምስጋና ቃላት

ለእያንዳንዱ የህይወትዎ ቀን፣ ስላሎት ነገር ሁሉ አጽናፈ ሰማይን በአእምሯዊ እና ጮክ ብሎ ለማመስገን ደንብ ያድርጉት። ለማመስገን ምንም ነገር ያለ አይመስልም? እውነት አይደለም! ሕይወት አለህ ፣ ከራስህ በላይ ጣሪያ ፣ ውሃ ፣ ምግብ ፣ እይታ። ስለዚህ፣ በየቀኑ፣ ለዚህ ​​(አጽናፈ ሰማይ፣ ዕጣ ፈንታ፣ የምታምኑበት) እግዚአብሔርን አመስግኑ። ይህ እንዴት ነው የሚሰራው? ሀሳባችን ቁሳዊ ነው። ያ በእርግጠኝነት ነው! ክፋት ክፋትን ይስባል ፣ እርግማኖች እንደ ቡሜራንግ ይመለሳሉ ፣ ምስጋና በአጽናፈ ሰማይ ይታሰባል እና በመደመር ይመለሳል። የረዱህ ሰዎችን ከልብ አመሰግናለሁ።

መልካም አድርግ

በአሁኑ ጊዜ ምንም ያህል መጥፎ ስሜት ቢሰማዎት, ሁልጊዜም ከዚህ የከፋ ሰው እንዳለ ያስታውሱ. በአካባቢዎ ያለ ሌላ ሰው በየቀኑ እንዲደሰት እርዱት። ይህንን ለማድረግ ብዙ ገንዘብ እንዲኖርዎት አያስፈልግም, ፍላጎት ብቻ በቂ ነው. አንዳንድ ጊዜ ችግር ውስጥ ያለ ሰው ቀላል ወዳጃዊ እርዳታ ያስፈልገዋል. በእያንዳንዱ አጋጣሚ ስለ መልካም ስራዎ ውዳሴ እና ጉራ ብቻ አይጠይቁ. ልባዊ መልካምነት ጸጥ ያለ መሆን አለበት, እና ህይወትዎ, ያለምንም ማስዋብ እንኳን, በውስጣዊ ብርሃን እና ደስታ ይሞላል.

ይህ የጥላቻ ሥራ

በህይወት መደሰት ማለት ምን ማለት ነው? በሚኖሩበት ቀን ሁሉ ይደሰቱ! አዲስ ነገር እየጠበቅክ ነቅተህ ካለፉት ክስተቶች ረክተህ ተኛ። እና ችግሩ እዚህ አለ-አንድ ሰው የሚጠላውን ስራ ሲሰራ, በጠዋት መንቃት አይፈልግም, እና እረፍት የሌላቸው ሀሳቦች በሌሊት እንዳይተኛ ያደርጋሉ. በደስታ ገንዘብ የማግኘት እድል ላላቸው ሰዎች ጥሩ ነው. በደንብ የተከፈለበት ቦታ ወደ ብስጭት እና ኒውሮሲስ ቢመራስ? ሁልጊዜ መውጫ መንገድ አለ.

1. ስራዎን, ሙያዎን ይቀይሩ, አሁን ያለዎትን ቦታ ይተዉት.

2. በአሁኑ ጊዜ ለእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ የሆነውን ነገር ይተንትኑ-ጤናማ የነርቭ ሥርዓት ወይም ቤተሰብዎን ለመደገፍ እድል የሚሰጥዎትን ገቢ? በዚህ ሁኔታ, እንደዚህ አይነት ስራ ስላሎት አመስጋኝ ይሁኑ.

3. የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወደ የገቢ ምንጭ ለመቀየር ይሞክሩ - ይህ ለብዙ ሰዎች ሰርቷል። ገቢ እና የዕለት ተዕለት ደስታ አለ.

ጽኑ ሁን

ብዙ ጊዜ፣ በቤተሰብ፣ በህብረተሰብ እና በአካባቢ ላይ የሚጭኑብን አስተሳሰቦች ወደ ንቃተ ህሊናችን ውስጥ ዘልቀው በመግባት ስር ሰድደው ወደዚያ ስለሚገቡ ይህ ከእነሱ ማፈግፈግ የሚፈልግ ከሆነ ደስተኛ ለመሆን እንፈራለን። የትኛው ዩኒቨርሲቲ መግባት እንዳለበት, ከማን ጋር ቤተሰብ መመስረት, ከጓደኞች ጋር እንዴት እንደሚግባቡ, የእረፍት ቀንን እንዴት እንደሚያሳልፉ - እርስዎ መወሰን የእርስዎ ነው. እና ኬክን መጋገር ከወደዱ ታዲያ የቤተሰብን ባህል ለመቀጠል እንደ አንድ ዓይነት ሳይንስ እንደ ዶክተር ሙያ እንደሚፈልጉ እራስዎን ለማሳመን አይሞክሩ ። በውጤቱም, እርስዎም ሆኑ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ደስተኛ ይሆናሉ, ምክንያቱም ህይወትን እንዴት እንደሚደሰት ከሚያውቅ ሰው ጋር መግባባት አስደሳች ነው. ከባድ ለውጦችን አትፍሩ። እንደዚህ ያለ አስተሳሰብ ከዳበረ ተግብር።

ጤናማ አእምሮ በጤናማ አካል ውስጥ

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እና የተመጣጠነ ምግብን ከሚጠብቁ ሰዎች መካከል በጣም ጥቂት ጨለምተኛ ተስፋ አስቆራጭ ሰዎች አሉ። ስፖርት፣ ዮጋ እና ዳንስ የእርካታ ደረጃን ይጨምራሉ። በተጨማሪም የቡድን እንቅስቃሴዎች ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች መካከል ጓደኞችን እንዲያገኙ ያስችሉዎታል. በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ። ከስራ ወደ ቤት በሚወስደው መንገድ ቢያንስ በከፊል በእግር በመጓዝ ለመጀመር ይሞክሩ ፣ በተለይም በካሬ ወይም በፓርክ በኩል። አንድ ሰው ሁል ጊዜ በእውነት ለሚፈልገው ነገር ጊዜ ያገኛል። አንዳንድ ጊዜ አንተ፣ የምትወደው ሰው፣ ብቻ መነሳት እና ወደ ብርሃን መግፋት አለብህ።

የጤና ችግር ያለበት ሰው በህይወት መደሰት አይችልም። በህብረተሰብ ውስጥ ባለው ቦታ ላይ የማያቋርጥ እርካታ ማጣት በዚህ አስፈላጊ አካል ላይ ወደ ችግሮች ያመራል. ይህ እንደዚህ ያለ ጨካኝ ክበብ ነው። ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን የግል ፍላጎት ብቻ ሊሰበር ይችላል.

በኃይል ስርዓቱ ላይም ተመሳሳይ ነው. ምንም የሚያዳክም አመጋገብ ለማንም ሰው ደስታ አላመጣም. ያለማቋረጥ የተራቡ አይኖች ደስተኛ ሊመስሉ አይችሉም። ምግብ ጣፋጭ, የሚያምር እና ጤናማ ሲሆን ደስታን ያመጣል. የግለሰብ ፍላጎቶች እና የተመጣጠነ ስሜት በሁሉም ነገር አስፈላጊ ናቸው.

ሕይወት ግሩም ናት! እሷን, እራስህን እና የምትወዳትን ውደድ! እና ደስተኛ ይሁኑ!

የዘመናዊው ህይወታችን አስቂኝ ነገር ጊዜን የሚቆጥቡ አዳዲስ ቴክኖሎጂዎች በየጊዜው ብቅ እያሉ ቢሆንም ያን ጊዜ ብዙ ነገሮችን ለመስራት እንጠቀምበታለን ስለዚህም ህይወታችን የበለጠ ፈጣን እና አስጨናቂ እየሆነ መጥቷል።

በእውነት ከመደሰት በፊት ህይወት የምታልፍ እስኪመስለን ድረስ በጣም ፈጣን እርምጃ ትሄዳለች።

ይሁን እንጂ ይህ መሆን የለበትም. በተጨናነቀው የአኗኗር ዘይቤ ላይ እናምፅ እና ህይወትን መደሰት እንጀምር።

ቀስ ብሎ መኖር ማለት ከመቸኮል እና እንደ እብድ ከመስራት ይልቅ በማለዳ በመደሰት ጊዜ ማሳለፍ ማለት ነው። ይህ ማለት እርስዎ በሚሰሩት ነገር በመደሰት፣ ተፈጥሮን በማድነቅ፣ ከማን ጋር እንደሚነጋገሩ ወይም ጊዜ ከማሳለፍ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል - ሁልጊዜ ስለስራ ስራዎች እና ኢሜል ከማሰብ ይልቅ በብላክቤሪ ወይም አይፎን ወይም ላፕቶፕ ውስጥ ከመጠመቅ . ይህ ማለት በበርካታ ተግባራት መካከል ከመቀያየር እና በአንዱ ላይ ከማተኮር ይልቅ ነጠላ-ተግባር ማለት ነው.

ፍጥነት መቀነስ የንቃተ ህሊና ምርጫ ነው, እና ሁልጊዜ ቀላል አይደለም, ነገር ግን ህይወትን የበለጠ እንዲያደንቁ እና የደስታዎን ደረጃ እንዲጨምር ያደርጋል.

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እነሆ።

ያነሰ አድርግ. አንድ ሚሊዮን ነገሮችን በአንድ ጊዜ ለማድረግ ስትሞክር ፍጥነትህን መቀነስ ከባድ ነው። ይልቁንም ትንሽ ለመብላት በጥንቃቄ ምርጫ ያድርጉ. በጣም አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ አተኩር፣ በእርግጥ ምን መደረግ እንዳለበት እና የቀረውን ይልቀቁ። በተግባሮች እና በስብሰባዎች መካከል የተወሰነ ጸጥ ያለ ቦታ ይፍጠሩ በዚህም ቀናትዎን በበለጠ ዘና ባለ ፍጥነት ማለፍ ይችላሉ።

ግዛቱ እዚህ እና አሁን ነው። ማቀዝቀዝ ብቻ በቂ አይደለም፣በአሁኑ ጊዜ እየሰሩት ያለውን ነገር በትክክል ማስታወስ ያስፈልግዎታል። ይህ ማለት እርስዎ ማድረግ ያለብዎትን ነገር፣ ወይም አስቀድሞ የሆነ ነገር፣ ወይም ሊከሰት ስለሚችለው ነገር እያሰቡ ሲያገኙ... በእርጋታ ትኩረትዎን ወደ አሁኑ ጊዜ ይመልሱ። አሁን እየሆነ ባለው ነገር ላይ አተኩር። በድርጊትዎ, በአካባቢዎ, በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች. ይህ ልምምድ ይጠይቃል ነገር ግን አስፈላጊ ነው.

ግንኙነት አቋርጥ። ሁልጊዜ በጥሪ ላይ አይሁኑ። ሁልጊዜ አይፎን ወይም ብላክቤሪ ወይም ሌላ ተንቀሳቃሽ መሳሪያ ይዘው የሚሄዱ ከሆነ ያጥፉት። በተሻለ ሁኔታ, በሚቻልበት ጊዜ መተው ይማሩ. አብዛኛው ቀን በኮምፒውተር ላይ የምትሠራ ከሆነ፣ በሌሎች ነገሮች ላይ ለማተኮር ለማጥፋት ጊዜ ይኖርሃል። ሁል ጊዜ በመስመር ላይ መሆን ማለት በቀላሉ እንቋረጣለን ፣ ወደ ውስጥ እንደሚገቡ መረጃዎች ያለማቋረጥ እናውቃለን ፣ የሌሎችን ፍላጎት እንረዳለን ማለት ነው ። ሁልጊዜ አዳዲስ መልዕክቶችን በሚፈትሹበት ጊዜ ፍጥነትዎን መቀነስ ከባድ ነው።

በሰዎች ላይ አተኩር. ብዙ ጊዜ ከጓደኞቻችን እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ እናሳልፋለን ወይም ከስራ ባልደረቦቻችን ጋር እንገናኛለን ነገርግን ከእነሱ ጋር የለንም። እናነጋገራለን፣ ነገር ግን በመሳሪያዎች ተረብሽ። እኛ እዚያ ነን, ነገር ግን አእምሯችን ሌላ ቦታ ነው - መጠናቀቅ ያለባቸውን ተግባራት እያሰበ ነው. እኛ እናዳምጣለን ነገር ግን እኛ የምናስበው ስለ ራሳችን እና ለመናገር የምንፈልገውን ነው።

ማናችንም ብንሆን ከዚህ ነፃ አንሆንም ነገር ግን በንቃተ-ህሊና ጥረት የውጭውን ዓለም ማጥፋት እና በቀላሉ ከምትሰራው ሰው ጋር መገኘት ትችላለህ። ይህ ማለት ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር የሚያሳልፈው ትንሽ ጊዜ ረጅም መንገድ ሊወስድ ይችላል - በነገራችን ላይ ጊዜዎን የበለጠ ቀልጣፋ አጠቃቀም። ይህ ማለት እኛ ራሳችንን በሰው ውስጥ እናስጠምቃቸዋለን እንጂ እነሱን ለእይታ ብቻ አንገናኝም።

ተፈጥሮን ማድነቅ። ብዙዎቻችን ቤታችን፣ቢሮዎቻችን፣ መኪናዎቻችን እና ባቡራችን ውስጥ ተዘግተናል፣ እና ወደ ውጭ የመውጣት እድል አናገኝም። እና ብዙ ጊዜ ሰዎች ወደ ውጭ ሲወጡ እንኳን በሞባይል ስልካቸው ይጠመዳሉ። ይልቁንስ ጊዜ ወስደህ ወደ ውጭ ለመውጣት እና ተፈጥሮን በእውነት ለመከታተል፣ በጥልቅ ትንፋሽ ወስደህ በውሃ እና በአረንጓዴ ተክሎች ጸጥታ ተደሰት።

እንደ ተፈጥሮ የእግር ጉዞ፣ የእግር ጉዞ፣ ዋና፣ ወዘተ የመሳሰሉ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን በሚያገኙበት ጊዜ ሁሉ ከቤት ውጭ ይለማመዱ። በቆዳዎ ላይ የውሃ እና የንፋስ እና የምድር ንክኪ ይሰማዎት። ይህንን በየቀኑ ለማድረግ ይሞክሩ - ብቻዎን ወይም ከምትወዷቸው ጋር።

የበለጠ በቀስታ ይበሉ። ምግብን ወደ ጉሮሮዎ በተቻለ ፍጥነት ከመግፋት እና ከመጠን በላይ መብላትን እና የምግብ ደስታን ማጣትን ያስከትላል ፣ በቀስታ መብላትን ይማሩ። እያንዳንዱን ንክሻ አስታውስ. ጣዕም እና ሸካራማነቶችን ይገምግሙ. ምግብን ቀስ ብሎ መብላት በትንሽ ምግብ በመሙላት እና ምግቡን የተሻለ ጣዕም የማድረግ ሁለት ጥቅሞች አሉት። አንዳንድ ጥራት ያላቸው ቅመማ ቅመሞችን (ከስብ፣ ጨው እና ስኳር እና ለጣዕም መጥበስ ፋንታ) የበለጠ ተፈጥሯዊ ምግቦችን መመገብ እንዲማሩ ሀሳብ አቀርባለሁ።

መኪናዎን የበለጠ በቀስታ ያሽከርክሩ። በፍጥነት ማሽከርከር በፈጣን ዓለማችን የተለመደ የተለመደ ባህሪ ቢሆንም ለትራፊክ አደጋ፣ ለጭንቀትና ብክነት ነዳጅ ይዳርጋል። በምትኩ፣ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ፍጥነትዎን የመቀነስ ልማድ ያድርጉ። አካባቢዎን ያደንቁ። ህይወትዎን እና የሚያልፉዎትን ነገሮች ለማሰላሰል ጊዜ ይስጡ። ማሽከርከር የበለጠ አስደሳች እና ደህንነቱ የተጠበቀ ይሆናል። አነስተኛ ነዳጅም ትጠቀማለህ።

በትናንሽ ነገሮች ደስተኛ ለመሆን ምክንያቶችን ይፈልጉ። እርስዎ በ "እዚህ እና አሁን" ሁኔታ ውስጥ ነዎት, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለወደፊቱ አንድ እርምጃ እየወሰዱ ነው. ምንም ብታደርጉ, በአሁኑ ጊዜ ተገኝ ... እና እንዲሁም ሁሉንም ገፅታዎች ያደንቁ እና አስደሳች ጊዜዎችን ያግኙ. ለምሳሌ ምግብ በሚታጠብበት ጊዜ ቶሎ ቶሎ መጨረስ ያለበት አሰልቺ የቤት ውስጥ ስራ እንዲያልፍ ከመፍቀድ ይልቅ ውሃው፣ ሱዳኑ፣ ሳህኑ ይሰማል።

ማየትን ከተማርክ በእርግጥ አስደሳች ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። በሌሎች ስራዎች ላይም ተመሳሳይ ነው - መኪና ማጠብ፣ መጥረግ፣ መጥረግ፣ ልብስ ማጠብ - እና እርስዎ የሚያደርጉትን ማንኛውንም ነገር በእውነቱ። ይህን ቀላል ልማድ ካዳበርክ ሕይወት የበለጠ አስደሳች ሊሆን ይችላል።

ነጠላ-ተግባር። የብዝሃ ተግባር ተቃራኒ። በአንድ ነገር ላይ አተኩር። ወደ ሌሎች ስራዎች ለመቀጠል ፍላጎት ሲሰማዎት፣ ለአፍታ ቆም ይበሉ፣ ይተንፍሱ እና እራስዎን ወደ አሁኑ ጊዜ ይመልሱ።

መተንፈስ። ፍጥነትህን ስታገኝ ቆም ብለህ በረዥም ትንፋሽ ውሰድ። ተጨማሪ ጥንድ ያድርጉ. አየር ወደ ሰውነትዎ ሲገባ እና ጭንቀትን እንደሚያስወግድ በእውነቱ ይሰማዎታል። በእያንዳንዱ እስትንፋስ ላይ ሙሉ ትኩረትዎን በማምጣት እራስዎን ወደ አሁኑ ጊዜ ይመልሱ እና እራስዎን ይቀንሱ. በጥልቅ ወይም ሁለት ትንፋሽ መውሰድ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል - አሁን ይሞክሩት እና ምን ለማለት እንደፈለግኩ ይመልከቱ።

ደስተኛ ለመሆን ከሁሉ የተሻለው መንገድ ውጤት የሚያስገኝ ተግባራዊ, የዕለት ተዕለት ለውጦችን ማድረግ ነው. ደስታ እና የህይወት እርካታ እንዴት ይወለዳሉ?

ህይወትን ለመደሰት ልዩ አስተሳሰብ ሊኖርህ ይገባል፣ አለምን በአዎንታዊ መልኩ ተረድተህ በምትኖርበት እያንዳንዱ ቀን መንግስተ ሰማያትን ማመስገን አለብህ ይላሉ። አብዛኞቻችን ደስታን ለማግኘት ወደ ተራራ ጫፍ ቤተመቅደስ ለመሄድ የሚያስችል ነፃ ጊዜ ስለሌለን ደስተኛ ለመሆን ምርጡ መንገድ ተግባራዊ የሆነ የዕለት ተዕለት ለውጦችን ማድረግ ነው። በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ማድነቅ ጠቃሚ እንደሆነ ከተረዱ እና የሚወዱትን ነገር ለማድረግ ጊዜ ማግኘት ከቻሉ ብዙም ሳይቆይ ደስታ እና የህይወት እርካታ በሚያስደስቱ ትናንሽ ነገሮች እንዴት እንደሚወለዱ ይሰማዎታል ።

በህይወት እንዴት መደሰት ይቻላል?

1. የተሻሻለ ስሜታዊ ጤንነት

1.1 የቤት እንስሳ ያግኙ. የቤት እንስሳት ማለቂያ የሌላቸው የፍቅር፣ የጓደኝነት እና የመዝናኛ ምንጭ ናቸው። በተጨማሪም የቤት እንስሳት ባለቤቶች ጥሩ ጤንነት ይደሰታሉ, ምክንያቱም ለትናንሽ ወንድሞቻቸው ምስጋና ይግባውና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እና የደም ግፊት መጨመር ይቀንሳል. ከዚህም በላይ የቤት እንስሳ መኖሩ እንደ ርኅራኄ እና ለሌሎች የመንከባከብ ችሎታን የመሳሰሉ ድንቅ ባሕርያትን እንድታገኝ ይረዳሃል። በባለቤቱ እና በቤት እንስሳው መካከል ልዩ ትስስር ይፈጠራል, ይህም ባለፉት አመታት የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል. የቤት እንስሳን ከአካባቢው መጠለያ ይውሰዱ። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ከእሱ ጋር ሞቅ ያለ ግንኙነት መመስረት ይችላሉ.

1.2 ለሙዚቃ ፍላጎት ማዳበር. ሙዚቃ ምናብ እና በራስ የመተማመን ስሜትን ያዳብራል, ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያደርገዋል እና ብቸኝነትን ለመዋጋት ይረዳል. ሙዚቃ ብዙ እድሎችን ይከፍታል። ከሚወዷቸው ጥንቅሮች ጋር ዲስክን ወደ ማጫወቻው ያስገቡ፣ ድምጹን ከፍ ያድርጉ እና በሙዚቃው ከመደሰት ምንም ነገር እንዳያሰናክልዎት። ለዚህም ምስጋና ይግባውና የሙዚቃውን ሙሉ ኃይል ሊለማመዱ ይችላሉ.

1.3 ቀንዎን በፈገግታ ይጀምሩ። ፊታችን የነፍስ መስታወት ነው። የፊት ገጽታ የነፍስን ውስጣዊ ሁኔታ ወይም የሃሳባችንን ይዘት ያሳያል። በተጨማሪም, በስሜታችን ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ስለዚህ, ፈገግታዎን ያረጋግጡ, ይህም በጥሩ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል. በመስታወት ውስጥ ነጸብራቅዎን ሲመለከቱ በፈገግታ እራስዎን ሰላም ይበሉ። ደስተኛ ፊትዎ ቀኑን ሙሉ በአዎንታዊነት ሊያስከፍልዎ ይችላል።

1.4 እረፍት ይውሰዱ. ይህ ማለት ከቲቪ ስክሪን ፊት ለፊት ተቀምጠህ ወይም አለም አቀፍ ድርን ማሰስ አለብህ ማለት አይደለም። ነገሮችን ወደ ጎን መተው እና የተለየ ነገር ማድረግ ማለት ነው. በጓሮው ውስጥ ለሽርሽር ወይም ከልጆችዎ ጋር ሳሎን ውስጥ ምሽግ ቢገነቡ እንኳን ለእራስዎ ትንሽ እረፍት ይውሰዱ ፣ የእይታ ለውጥ። ከተለመደው የህይወትዎ መደበኛ ስራ እረፍት ይውሰዱ እና እራስዎን ለአጭር ጊዜም ቢሆን, ከስራ መርሃ ግብርዎ ለመውጣት ይፍቀዱ. በስሜትዎ እና በቀልድዎ ላይ ለውጦችን ያስተውላሉ. በተጨማሪም, አዳዲስ እድሎች ያለው በር ይከፈታል.

1.5 አስደሳች ከሆኑ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ። ብዙ ጓደኞች ያሏቸው ሰዎች ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ። እንደምታውቁት፣ “ከማንም ጋር የምታበላሽው በዚህ መንገድ ነው የምታገኙት። ስለዚህ, ጓደኞች በባህሪያችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ከአዎንታዊ ፣ አስደሳች ከሆኑ ሰዎች ጋር ይገናኙ ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሕይወትዎ የበለጠ ብሩህ እና የበለፀገ ይሆናል።

ከቀድሞ ጓደኛህ ጋር መገናኘትህን ትቀጥላለህ? ዛሬ ይደውሉለት! በስልክ ማግኘት ካልቻላችሁ፣ ኢሜል ወይም ደብዳቤ ለመጻፍ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።

ከጓደኛዎ ጋር ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ሰልችቶዎታል? ከመጥፎ ባህሪው ዞር ማለት ለአንተም ለእርሱም አይጠቅምም። ስለዚህ ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን ለመመዘን ይሞክሩ እና ከጓደኛዎ ጋር በሐቀኝነት ለመነጋገር መሞከር ጠቃሚ እንደሆነ ወይም ከእሱ ጋር መገናኘትን ማቆም የተሻለ እንደሆነ ይወስኑ።

ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት አስቸጋሪ ሆኖብዎታል? ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ፣ ወደ አዲስ ቦታዎች ይራመዱ፣ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ውይይቶችን ይጀምሩ፣ ስለ አዲሱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ ይወያዩ ወይም ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ፍላጎት ያላቸውን የሰዎች ቡድን ይቀላቀሉ።

2. የተሻሻለ የአእምሮ ጤና

2.1 የጭንቀት ደረጃዎን ይቀንሱ። ጭንቀት ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ እንደሚችል ለመረዳት የሕክምና ባለሙያ አይጠይቅም. የጭንቀት ትንሽ መገለጫዎች እንኳን ወደ አእምሮአዊ መታወክ እና ለረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህ ደግሞ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. የጭንቀት አደጋ በጥንካሬው ላይ ሳይሆን በጊዜ ቆይታው ላይ ነው. ጭንቀትን ለመቋቋም በመጀመሪያ እርስዎ እያጋጠሙዎት መሆኑን መቀበል ያስፈልግዎታል። በተጨማሪም, እሱን ብቻውን ለመቋቋም አስቸጋሪ እንደሚሆን መረዳት አለብዎት. ጭንቀትን ለማስታገስ የሚረዱዎትን መንገዶች ይፈልጉ። ስፖርት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ከጓደኞች ጋር መዋል ጭንቀትን እንድትቋቋም ይረዳሃል። እንዲሁም ከተምሳሌታዊው ዘዴ ጋር መተዋወቅ ይችላሉ, ዮጋ ወይም ታይ ቺ ያድርጉ; የስሜት ጭንቀት እያጋጠመዎት ከሆነ, መድሃኒት ሊያዝልዎ የሚችል ዶክተር ያማክሩ.

2.2 የጭንቀት ምንጮችን ከህይወትዎ ማስወገድ ካልቻሉ ጭንቀትን መቆጣጠርን ይማሩ። የጭንቀት መንስኤን ከህይወትዎ ማስወገድ ይችሉ እንደሆነ ያስቡ? አዎ ከሆነ፣ ከዚያ እርምጃ ይውሰዱ! ብዙውን ጊዜ የጭንቀት መንስኤ ከሥራችን፣ ከገንዘባችን ወይም ከቤተሰባችን ጋር የተያያዘ ነው። እርግጥ ነው፣ ሥራ መቀየር ያን ያህል ቀላል አይደለም፣ ነገር ግን ከእሱ ጋር የሚመጣውን ጭንቀት ለመቆጣጠር መማር ትችላለህ።

ሥራ ወይም ቤተሰብ የጭንቀት ምንጮች ከሆኑ ጠንከር ብለው ይናገሩ እና እርስዎ የራስዎ ፍላጎት እንዳለዎት ለሌሎች የሚያሳዩ ገደቦችን ያዘጋጁ። ይህ ደግሞ በስራ ሲጨናነቅ እምቢ ማለትን መማርን ይጨምራል። በተጨማሪም, እራስዎን የግል ጊዜ እንዲያሳልፉ መፍቀድ አለብዎት. ከቤተሰብዎ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ቤት ውስጥ ሲዝናኑ፣ ከስራ ጋር የተያያዙ የስልክ ጥሪዎችን ያለመመለስ መብት አለዎት።

እንዲሁም ከሙያዊ እንቅስቃሴዎችዎ ጋር የተያያዘውን ጭንቀት በተሳካ ሁኔታ ለመቆጣጠር, ስራዎን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማደራጀት ይሞክሩ. ለምሳሌ ትላልቅ ስራዎችን ወደ ትናንሽ ስራዎች መከፋፈል ወይም ከተቻለ አንዳንድ ስራዎችን ለሌሎች ሰራተኞች ማስተላለፍ ይችላሉ. እንዲሁም በስልጠና እና በተመሳሳይ ንቁ የመማር ዘዴዎች ችሎታዎን ያሻሽሉ። ለዚህም ምስጋና ይግባውና አነስተኛ ውጤታማ ዘዴዎችን በበለጠ ተራማጅ መተካት ይችላሉ, ይህ ደግሞ በጤናዎ እና በጤንነትዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

2.3 አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ. ከፍተኛ ትምህርት ማግኘት ለራስ ያለዎትን ግምት እና የህይወት ፍላጎት ይጨምራል። ሆኖም ግን, በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ለመረዳት ይህ ብቸኛው መንገድ አይደለም. ማንበብ፣ መጓዝ፣ አሳታፊ አውደ ጥናቶች፣ አስደሳች ንግግሮች እና ከሌሎች ባህሎች የመጡ ሰዎችን መገናኘት አዲስ ነገር ሊያስተምሩን ይችላሉ። ወይም እውቀትዎን ለማጥለቅ እና በትርፍ ጊዜዎ ችሎታዎን ለማሳደግ የሚረዱ የመስመር ላይ ኮርሶችን ይውሰዱ። በመጨረሻ፣ አዳዲስ ልምዶችን ለማግኘት ዕድሉን ከማሳለፍ፣ ያከማቹ እና የአስተሳሰብ አድማስዎን ያስፋፉ። ያስታውሱ, አንድ ህይወት አለን, እና አስደሳች እና አስደሳች እንዲሆን ማድረግ አለብን.

2.4 ስሜትን ይፈልጉ. ማህተም መሰብሰብም ሆነ ኪክቦክስ ምንም ለውጥ አያመጣም, በጣም አስፈላጊው ነገር የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው የደስታ እና መነሳሳት ምንጭ መሆን አለበት. ህይወታችሁን ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማስገዛት የለብዎትም ፣ ድንገተኛነት እና ድንገተኛነት ብሩህ ቀለሞችን ያመጣሉ ።
የሚወዱትን ያድርጉ ምክንያቱም ማድረግ ስለሚያስደስትዎት እና እርስዎ እንዲነቃቁ ስለሚረዳዎት ነው። ሌሎች ስለሚያደርጉት ብቻ ወይም በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸውን ማህበራዊ ደረጃዎች ለማሟላት በምትወደው እንቅስቃሴ ላይ ጊዜ መስጠት የለብህም።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በአካል እና በአእምሮ ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, እንዲሁም ደህንነትን ያሻሽላሉ. የሚወዱትን ነገር አዘውትሮ ማድረግ የደም ግፊትን እና የሰውነት ክብደትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል, እንዲሁም የኮርቲሶል መጠንን ይቀንሳል.

2.5 ጥሩ መጽሐፍትን ያንብቡ. እርግጥ ነው, ምሽት ላይ በቴሌቪዥን ማያ ገጽ ፊት ለፊት ባለው ሶፋ ላይ መቀመጥ በጣም ቀላል ነው. ይሁን እንጂ በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንተ ብቻ ተገብሮ ታዛቢ ይሆናል, የእርስዎ ምናብ አይሰራም, እና ቴሌቪዥኑን ስታጠፋ, አንተ ዞምቢ እንደ ሆነ ሰው ሳይሆን እንደ ድካም ይሰማሃል. ለማንበብ የሚያስደስትዎትን መጽሐፍ ይምረጡ። ማንበብ የማትወድ ከሆነ፣ ይህን እንቅስቃሴ ከሳጥኑ ውጪ ለመቅረብ ሞክር፣ ምናልባት ከትርፍ ጊዜህ ጋር የሚዛመዱ ልዩ ጽሑፎችን መፈለግ አለብህ፡ ቤዝቦል ላይ ፍላጎት ካለህ የቢል ዊክን የሕይወት ታሪክ አንብብ። ብስክሌተኛ ከሆንክ ተገቢውን ጽሑፍ ውሰድ።
የእርስዎን ውስጣዊ ዓለም የሚያንፀባርቁ ሀረጎችን ይጻፉ. ለማንበብ ሲቀመጡ መጽሃፍ በእጃችሁ ብቻ ሳይሆን የሚያበረታታዎትን አባባሎች የሚጽፉበት ማስታወሻ ደብተር ይውሰዱ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ወደ ግቦችዎ ለመሄድ የሚረዱዎትን ብዙ የተለያዩ ሀረጎችን ይሰበስባሉ.

2.6 ማሰላሰልን ተለማመዱ. ማሰላሰል የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳል እና እንዲረጋጋ ይረዳዎታል. በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ለማሰላሰል ውሰዱ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ዘና ለማለት እና ውስጣዊ መግባባት ሊሰማዎት ይችላል። በማሰላሰል ጊዜ፣ አቀማመጥዎን ይመልከቱ እና ምንም ትኩረት የሚከፋፍሉ አለመኖራቸውን ያረጋግጡ።

3. የተሻሻለ አካላዊ ጤንነት

3.1 በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያጠናክሩ። ማንም ሰው ሲታመም ደስተኛ አይሰማውም. ቫይታሚን ሲ፣ ኢ እና ኤ፣ ሴሊኒየም እና ቤታ ካሮቲን የያዘውን መልቲ ቫይታሚን መውሰድ በሽታን የመከላከል ስርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ለጭንቀት ወይም ለአካላዊ ህመም የበለጠ ውጤታማ ምላሽ እንዲሰጡ ያስችልዎታል. በተጨማሪም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, እረፍት እና ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ናቸው.

3.2 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የኢንዶርፊን (የደስታ ሆርሞን) የሚባሉትን መለቀቅ ያበረታታል። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድብርትን፣ ጭንቀትንና ብቸኝነትን ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትንም ያጠናክራል። ተራ የእግር ጉዞ እንኳን ሰውነታችንን ከተለያዩ ህመሞች የሚከላከለውን እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ እንግዳ አካላትን ከማምረት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው።

3.3 በቂ እንቅልፍ ያግኙ። እንቅልፍ ጤናን, የጭንቀት መቋቋምን, ክብደትን እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትን ይነካል. ከዚህም በላይ በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት ኢንፌክሽንን, እብጠትን እና ጭንቀትን የሚዋጉ ሴሎችን ያመነጫል. ይህ ማለት እንቅልፍ ማጣት ለተለያዩ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል እናም ከበሽታ በኋላ የማገገሚያ ጊዜን ይጨምራል.

እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት ምርጡ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

3.4 ከመሬት ጋር ይስሩ. ሳይንቲስቶች በአፈር ውስጥ የሚገኙት ባክቴሪያዎች በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒንን ምርት እንደሚያበረታቱ ደርሰውበታል, በመሠረቱ እንደ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ተመሳሳይ ውጤት አላቸው. የአትክልት ቦታ ካለዎት, በውስጡ ለመስራት ጊዜ ይመድቡ. ካልሆነ, ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን ለማዘጋጀት የሚጠቀሙባቸው አትክልቶችን እና ተክሎችን መትከል የሚችሉበት ትንሽ የአበባ አትክልት ወይም የአትክልት ቦታ ለራስዎ ያደራጁ. የአትክልት ቦታን ዲዛይን ማድረግ እንኳን በጣም አስደሳች እና አስደሳች እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል.

በሚያሳዝን ሁኔታ, በአትክልቱ ውስጥ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንም ማግኘት ይችላሉ. ስለዚህ እጆችዎን ለመጠበቅ ጓንት ያድርጉ፣ በተለይም የእርስዎ ወይም የጎረቤትዎ ድመቶች የአትክልት ቦታዎን እንደ ቆሻሻ ሳጥን የሚጠቀሙ ከሆነ። መሬት ውስጥ ከሰሩ በኋላ እጅዎን በደንብ ይታጠቡ!

3.5 በትክክል ይበሉ። ጤናማ ምግብ (ያለ ማከሚያ ወይም ማቅለሚያዎች) ጤናን ለመጠበቅ ጠቃሚ መሆኑ ሚስጥር አይደለም። በተጨማሪም, ትኩስ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ምግብ ማብሰል ስሜታዊ ጥንካሬን ይሰጥዎታል: ምግቡ ሽታ እና ጣፋጭ ይመስላል. ልምድ ያካበቱ አብሳይ ሲሆኑ፣በማብሰያው ሂደት ይደሰታሉ እና አእምሮዎን ከእለት ተዕለት ግርግር እና ግርግር ያስወግዱት። በተጨማሪም, ከጤና ጥቅሞች በተጨማሪ, በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል በበጀትዎ ላይ ብዙ ገንዘብ ለመቆጠብ ይረዳዎታል. በምግብ ማብሰል የመጀመሪያ እርምጃዎችዎን ብቻ እየወሰዱ ከሆነ፣ ከማብሰልዎ ተስፋ የማይቆርጡ ቀላል እና የተረጋገጡ የምግብ አዘገጃጀቶችን ይጀምሩ። በተቻለ መጠን በተዘጋጁ ምግቦች ከማብሰል ይቆጠቡ። ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን ከፈለጉ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.

ምክር

ምንም እንኳን እነዚህ ምክሮች ስለ ደስታ በሳይንሳዊ ንድፈ ሃሳቦች ላይ የተመሰረቱ ቢሆኑም, ህይወትን የመደሰት ችሎታ በእኛ ላይ የተመሰረተ መሆኑን ያስታውሱ. ደስታ በምንም ሊለካ አይችልም ፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው ስለሱ የራሱ የሆነ ሀሳብ አለው። በሌላ አነጋገር, ሁሉም ሰው የራሳቸው የደስታ ንድፍ አውጪ ነው, ይህም ማለት ደስተኛ መሆን ወይም አለመሆን የአንተ ውሳኔ ነው.

ጭንቀቶች ከንቱ የጥንካሬ እና ጉልበት ብክነት ናቸው። እራስዎን ከማጥፋት እና ከመጨነቅ ይልቅ አንድ ጠቃሚ ነገር ያድርጉ. በጣም ከደከመዎት ምንም ለማድረግ ምንም ፍላጎት ከሌለዎት፣ እረፍት ያድርጉ ወይም ትንሽ ተኛ፣ እና ችግሮችዎን በአዲስ ጉልበት መፍታት ይጀምሩ። በራስህ ላይ ከመቀመጥ ይልቅ ሁኔታውን ስታስተካክል በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማሃል።

በየቀኑ ምናብዎን ይጠቀሙ. በፈጠራ ማሰብን ተማር እና ይህን በማድረግ ተደሰት።

ዙሪያህን ተመልከት! በህይወት ውስጥ ደስታ ካልተሰማዎት, በውስጡ ሊኖር የሚችለውን አሉታዊነት ለማስወገድ ይሞክሩ. ትኩረትዎን በሚወዷቸው ነገሮች እና ስለእርስዎ በሚያስቡ ሰዎች ላይ ያተኩሩ.

ለደስታ ምንም ነጠላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም. ጽሑፎችን ያንብቡ እና ያሻሽሉ። ነገር ግን በውስጣቸው የተጻፈውን ሁሉ እንደ እውነት መውሰድ የለብህም። አንዳንድ ምክሮች ካልረዱዎት, ራስን በመጥቀስ ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም. ይልቁንስ ለችግሮቻችሁ የሚጠቅም አማራጭ መፍትሄ ፈልጉ።