Что делать если близкая подруга разрывает дружбу. А была ли дружба? Почему токсичную дружбу трудно прекратить

Вопрос психологу

В общем у меня такая ситуация,я сейчас на третем курсе в университете на 1 курсе я подружилась с одногрупницей,со временем она мне стала близкой, мы рядом живем и всё такое.Вместе в увниер ездим. Но мы начали очень часто ссорится у меня парень в рейсе и у неё. Мы сейчас одни и ссоримся каждый день,я вспыльчивая обычно но сейчас стараюсь на её срывы не обращать внимание. Еще я заметила что мы не прощаем друг другу старые поступки, и в каждой ссоре друг другу вспоминаем. Сейчас я для неё объект для срыва,она постоянно срывается кричит,а я молчу.Стараюсь держать всё в себе.Я не знаю что мне делать но мне не хочется уже ничего, мне очень тяжело с ним, я каждый день убеждаюсь что это не мой человек мы разные у нас разное отношение к дружбе ,к любви ,разные ценности и принципы. Я хочу забыть это всё, и начать спокойно жить и думать об учебе. Подскажите пожалуйста как справиться и дайте пару советов,как постарастья не держать всё в себе и справиться одной разорвавши с ней дружбу.

Здравствуйте, Марина!

Вы пишете:

Сейчас я для неё объект для срыва,она постоянно срывается кричит,а я молчу.Стараюсь держать всё в себе.

А она для Вас - объект чего? Что Вам дают такие отношения?

Если они действительно для Вас так тяжелы, то просто найдите слова, чтобы сказать ей всё, что Вы чувствуете и сообщите, что не хотите с ней общаться, потому что это тяжело.

Подскажите пожалуйста как справиться и дайте пару советов,как постарастья не держать всё в себе и справиться одной разорвавши с ней дружбу .

Прелестный вопрос. А с чем именно Вы боитесь "не справиться"? Собственно, это запрос на работу с психологом - то, что Вы не представляете себе, как можно жить одной. Это значит, что у Вас порушена идентичность. Парой советов тут не отделаешься.

Так что разбирайтесь с вашей подругой, не бойтесь остаться одна, от этого ещё никто не умирал, учёные подтвердят. А дальше - учитесь жить самостоятельно. Будет плохо - обращайтесь к

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Я бы хотела рассказать вам о своей проблеме, связанной с подругой. Подругу зовут Настя.

Мы с Настей знаем друг друга третий год, познакомились на спортивной секции. Последний год мы общались очень хорошо, Настя стала моей первой лучшей подругой (раньше не было ни одной). Мы с ней постоянно созванивались и переписывались, дарили друг другу подарки, проводили вместе все время. Я очень любила её.

Примерно через 10 месяцев нашей дружбы Настя ушла из спортивной секции, и мне стало тяжело с ней общаться. Мы стали очень редко видеться, потихоньку удаляться друг от друга. Одновременно с этим я попала в компанию очень хороших и приятных мне людей, которые стали моими друзьями. Мы учились вместе в колледже и с ними я виделась почти каждый день. Мне было очень комфортно в этой компании.

С Настей же мы стали отдаляться друг от друга. Мне тяжело с ней общаться. Она перестала меня понимать. Нам уже не так весело вдвоём, постоянно возникают неловкие паузы в разговоре и т.д. Я пыталась сказать Насте, что мне нужно время на раздумья, но та лишь стала считать меня стервой, а сама себя жертвой. Нам удалось помириться, но общение все ещё в тягость, я жалею, что поспешила назвать Настю своей лучшей подругой.

На вопрос отвечает психолог Литвиненко Алина Евгеньевна.

Здравствуйте, Таня.

Разрывать или нет отношения с подругой решать, безусловно, вам. Смена круга друзей при смене интересов - явление нередкое. В течение жизни такое происходит неоднократно. Но сложности в отношениях с уже имеющимися друзьями могут возникать не только на фоне разобщенности интересов, но и из-за скопившихся между вами недопонимания и негативных эмоций. Поэтому не стоит торопиться с радикальными решениями.

Чтобы понять, как вам лучше поступить в данной ситуации, задайте себе вопросы:

Интересно ли мне общаться с Настей сейчас?

Есть ли у нас общие темы для разговора?

Интересна ли она мне как человек, и насколько для меня важно, что она думает и чувствует?

Что я получаю и не получаю от нашей дружбы?

Что я чувствую во время общения с Настей?

Что я думаю о ней сейчас, как она выглядит в моем представлении? На основании чего я так о ней думаю? Насколько то, что я думаю о ней, соответствует действительности?

Есть ли что-то, что я могла бы у нее уточнить, чтобы узнать наверняка? Что-то, чем я недовольна и что хотела бы изменить к лучшему в нашем взаимодействии?

Если после ответа на все эти вопросы вы поймете, что всё не так безнадежно, как кажется, вам еще в чем-то интересна ваша подруга, но, возможно, не устраивает само качество общения, то это затруднение можно решить, открыто поговорив с ней и совместно решив, что вам обеим не нравится, и как это можно изменить в лучшую сторону.

Если вы всё же решите, что вам необходимо распрощаться, то, опять же, лучший способ - сказать напрямую. Важно при этом не обвинить подругу в том, что вы прекращаете дружбу из-за нее, но сказать, в первую очередь, о собственных причинах. Возможно, извиниться, что вы так поступаете, если вы и вправду испытываете чувство вины. Будьте со своей стороны максимально искренни и корректны. Ее чувства и эмоции - это уже не ваша ответственность. Она все равно будет видеть ситуацию так, как привыкла видеть.

Также вы можете просто общаться реже, к примеру, раз в полгода. Если нет тесного общения по интересам, то такой перевод дружбы в разряд знакомства с сохранением добрых отношений будет вполне уместен. Быть может, у вас просто не успевают накапливаться общие темы для разговора, и это напрягает, но здесь нет ничьей вины. Общение должно быть, прежде всего, естественным. Когда есть чем делиться и искренне хочется это делать. Создавать его искусственно и сверх необходимого - пустая трата энергии, которая, в конечном итоге приводит к чувству опустошенности и раздражению. Лучше реже, но продуктивнее, чем часто потому что "это же моя лучшая подруга", но бессмысленно.

Мудрецы говорят: ничто не вечно под Луной. К сожалению, это утверждение актуально и по отношению к самым светлым явлениям в нашей жизни. Даже дружба не является исключением из правила. В какой-то момент своей жизни вы чувствуете, что давняя подруга, с которой вам приходилось пройти «огонь, воду и медные трубы», стала «токсичным» человеком, и теперь она распространяет вокруг вас сплошной негатив. Люди меняются, и вы в том числе. Вероятно, раньше вы могли закрыть глаза на некоторые недостатки приятельницы, но теперь для вас неприемлемы ее жизненные принципы. Если вы больше не ощущаете счастья, находясь рядом с этим человеком, советуем вам положить конец таким отношениям.

Признание будет жестоким

Если вы планируете прекращение тесной связи с подругой, знайте, что это не похоже на разрыв отношений с молодым человеком. Ваша приятельница слишком много знает о вас, вы привыкли доверять ей все самое сокровенное. И вот теперь вы стоите на пороге непростого выбора: а что если конец дружбы обернется для вас травлей? Вот некоторые шаги, которые облегчат вам жизнь.

Не держитесь за дружбу по привычке

Иногда люди держатся за дружеские отношения, изжившие себя, по привычке. Однако пребывание внутри такой застоявшейся модели может обернуться для вас эмоциональной катастрофой. Совсем скоро вы почувствуете смущение, вину и ощущение того, что другой человек может вас использовать.

Взвесьте значение отношений

По мнению психологов, дружба делится на разные категории, некоторые из которых считаются более важными. Друзья детства и бывшие однокурсники находятся с вами, имея общую историю. Также существует круг лиц, с которыми вы общаетесь по необходимости (соседи, коллеги). Существуют так называемые «поверхностные социальные друзья», с которыми вы проводите определенное количество времени. Но есть люди, которые стоят особняком. Речь идет о друзьях, которые заставляют вас расти и двигаться вперед. Вы стремитесь, чтобы эти люди были рядом, когда вы попадаете в сложную жизненную ситуацию. Большинство дружеских отношений можно прекратить, постепенно сводя на нет общение. А вот с представителями категории «друзей роста» расставаться намного тяжелее.

Решение проблемы

При расставании с близкой подругой не стоит использовать конфронтацию. Вас не устраивает ее отношение к вам? Тогда создайте четкие границы вокруг себя. Если подруга продолжает пересекать черту и стремится зайти слишком далеко, дайте ей понять, что это неприемлемо для вас. Основой любой прочной связи является уважение. Когда между людьми этого нет, связь рушится.

Личный разговор

Объясните своей приятельнице, что не исключаете с ней общение в рамках общественных мероприятий. Фактически она переведена из категории «друзей роста» в категорию «поверхностных социальных связей». Признайте, что не можете посвящать ей столько времени, сколько посвящали раньше, так как в вашей жизни произошли определенные изменения. Необходимость в личном разговоре может отпасть в том случае, если подруга также находится на пороге больших перемен (например, планирует переезд в другой город или выходит замуж). В этом случае общение между вами может само по себе плавно сойти на нет.

Телефонная беседа

Лучшим вариантом является прекращение дружбы при личной беседе. Но иногда возможность встретиться лицом к лицу отсутствует. Если вы являетесь эмоциональным человеком и не уверены в том, что сможете держать в руках контроль над ситуацией, тогда позвоните подруге и расскажите о своих намерениях по телефону.

Проявляйте мягкость

Старайтесь полностью нейтрализовать негатив. Когда вы используете отрицательную манеру общения, вы рискуете причинить другому человеку боль на долгие месяцы и даже годы вперед. Ваша дружба может закончиться, но бывшая подруга по-прежнему заслуживает любезности с вашей стороны.

Забудьте о чувстве вины

Если вы ощущаете чувство вины за инициирование прекращения отношений, знайте, что вы не должны этого делать. Друзья могут тянуть вас вниз по разным причинам. И чем больше вы с ними находитесь, тем болезненнее будет расставание. Иногда вы должны ставить собственные интересы на первое место. Так будет лучше для каждой из сторон.

Позвольте себе печалиться

Если вы являетесь инициатором разрыва, это не означает, что вам не больно. Позвольте себе плакать и скорбеть о завершении очередного этапа в вашей жизни.

Запишите свои чувства

Этот трюк поможет справиться с нахлынувшими на вас эмоциями. Напишите три письма своей бывшей подруге. В первом вы выразите все наболевшие эмоции, во втором, более мягком по содержанию, используйте больше сострадания и меньше негатива. В третьем признайте свои ошибки, повлекшие разрыв.

Эти письма не нужно отправлять, но они могут стать жирной точкой в этих отношениях.

Многие люди проходили через разрыв с любимыми, но порвать отношения с другом может быть еще сложнее. Если вы поругались и знаете, что не помиритесь, или просто у вас больше нет ничего общего, то пора покончить с отношениями. Можно дать дружбе исчезнуть естественным путем, пойти на открытый разговор с другом или оборвать все резко. Как бы ни было, это поможет приготовиться справиться с чувствами, которые вы испытаете, когда все, наконец, закончится.

Шаги

Открытый разговор с человеком

Договорите о времени и месте встречи. Если вы не хотите оставлять человека в догадках, почему вы не хотите быть друзьями, разговор лицом к лицу мог бы быть уместным. Подходящие места для этого – парки и кофейни, так как они являются нейтральной публичной территорией. Даже если ваша беседа примет эмоциональный оборот, скорее всего, вы оба будете сдержаны, если находитесь в общественном месте.

• Старайтесь не планировать долгий совместный ужин, поскольку, скорее всего, вы будете готовы уйти еще до того, как подадут еду.
• Если вы не хотите встречаться лично, вполне допустимо расстаться с другом по телефону. Не делайте этого путем переписки, так как будет сложнее выразиться в полной мере и серьезно поговорить.
• Не разрывайте отношений с другом на глазах у людей, которых вы оба знаете. Это может обидеть и крайне смутить.

1. Объясните другу, почему вы заканчиваете отношения. Будьте откровенны по поводу причины прекращения дружбы. Может, ваша подруга обманула вас с вашим парнем? Он или она постоянно вас принижают? Независимо от причины, пришло время озвучить ее. Сказать своему другу, что именно происходит – смелый поступок, и, в конце концов, человек, скорее, будет рад узнать, что случилось.

   • Существуют ситуации, в которых откровенность – не самый добрый способ закончить дружбу. Если вам просто больше не нравится человек, не по своей собственной вине, то действительно, нет смысла произносить это вслух. Если это так, вернитесь к 1 методу и дайте отношениям естественным путем сойти на нет.

2. Дайте другу возможность выговориться. После откровенного разговора ваш друг будет либо защищаться, либо извиняться, либо и то, и другое. Вам, возможно, следует выслушать его или ее, на всякий случай, вдруг имеется крошечный шанс, что вы захотите остаться друзьями после всего. Возможно, если было какое-то недопонимание, вам следует узнать об этом. Если его не было, можно продолжить процесс прерывания отношений.

   Установите границы. Возможно, вам хотелось бы отрезать все безвозвратно прямо здесь и сейчас, а может, вы согласны изредка видеться в общей компании. Как бы там не было, дайте четко знать, что это точка разрыва, и начиная с этого момента, все будет по-другому. Обрисуйте свои границы заранее, так, чтобы потом у вас не было соблазна отступить.

   • Если вы никогда более не желаете общаться, скажите человеку, что вы не будете на связи после всего этого и что не хотите также получать известий и от него или от нее.
   • Если вы по-прежнему тусуетесь в компании, но не хотите оставаться один на один, хорошо бы об этом сказать. Кроме того, можно объяснить, что в дальнейшем, вы, возможно, открыты для возобновления дружбы, но только если вы искренни. Иначе человек будет продолжать пытаться пойти на контакт, когда вы хотите просто побыть в одиночестве. Просто предельно четко разъясните свои ожидания, чтобы ваш бывший друг не пришел в замешательство.

3. Придерживайтесь своих границ. Если человек пытается пойти на контакт или снова расположить вас к себе, не реагируйте. Вы высказались, вы выслушали его, и теперь ваше обязательство как друга закончилось. Точно так же, когда вы разрываете с любимым, окончание отношений с другом означает, что более вы не должны нести за него ответственность.

   • Легче сказать, чем сделать. Если бывший друг действительно расстроен, может стать чрезвычайно сложным не обращать внимания на его звонки и сообщения. Если вы настроены серьезно в решении разорвать дружбу, не позволяйте человеку переходить границы. Вы только создадите ложное впечатление и усложните все в будущем.

   Позволить отношениям естественно сойти на нет

   1. Если вы отдаляетесь друг от друга, не следует препятствовать этому. Метод исчезновения лучше всего для ситуации, в которой вы и ваш друг просто отдаляетесь друг от друга. Может быть нет конкретной причины того, что вам больше не нравится этот человек; вы просто интересуетесь другими вещами и другими людьми. Начните проводить время так, как вы хотите, общаться в компании и заниматься тем, что доставляет удовольствие. Скорее всего, ваш друг будет делать тоже самое, и вы начнете постепенно отдаляться друг от друга, не придавая этому большого значения.

      Прекратите звонить и писать своему другу сообщения. Чтобы прекратить дружбу, вам нужно сдерживать общение. Прекратите контактировать с другом, чтобы строить планы или просто разговаривать. Не заводите разговоры в сети, прекратите общаться по СМС и всеми остальными способами. Вы можете по-прежнему общаться, когда встречаетесь, например, если оба гуляете в одной компании друзей, но избегайте ненужного контакта.

      • Если отношения привели к тому, что двое друзей готовы расстаться, то не так уж трудно контактировать реже. Вероятно, вы бы оба лучше занимались разными вещами, в любом случае, так что не будет ощущения большого пожертвования, если не разговаривать гораздо больше, чем это необходимо.
      • С другой стороны, если ваш друг не чувствует то же самое, что и вы по отношению к дружбе, то редкое общение может обидеть его или ее чувства. К сожалению, когда вы разрываете дружбу, действительно сложно избежать обидных чувств. Вы должны будете решить в любом случае, хотите ли вы все еще закончить отношения.

   2. Поддерживайте беседы на поверхностном уровне. Друзья становятся ближе благодаря глубоким, откровенным разговорам, в которых они действительно хорошо узнают друг друга. Чтобы отдалиться от друга, прекратите всяческие душевные беседы. Придерживайтесь мелких, поверхностных тем при разговоре, также, как вы бы беседовали с просто знакомым. Если вы продолжаете общаться как друзья, то дружбе будет сложнее угаснуть.

      • Если ваша подруга имеет склонность к желанию поговорить о личных проблемах, например ее отношениях с парнем, переведите разговор в более безопасное направление. Смените тему так, чтобы у нее не было возможности рассказать вам о своих глубоких чувствах.
      • В конце концов, ваш друг начнет замечать, что вы не общаетесь так же, как было до этого. Он или она может призывать вас к прежнему стилю разговора или решить тоже отдалиться. Будьте готовы к любой реакции.

   3. Вежливо отклоняйте приглашения. Друг может не сразу понять тот факт, что между вами больше нет дружбы. Верный способ отдалиться – отклонять приглашения в вежливой, но твердой форме. Если приглашают на мероприятие в компании, возможно, вы захотите участвовать, но встреч с глазу на глаз лучше избегать. Вы просто введете человека в заблуждение.

      • Опять же, если человек не готов к этому до конца, отклоняя его приглашение, вы его обидите. Решить, будет ли лучше поступить откровенно, объяснив, почему вы каждый раз отказываете, когда он или она вас приглашают что-то сделать, зависит от вас.

   4. Оправдывайтесь, если это необходимо. Если вы действительно не хотите говорить человеку правду, отклоняйте приглашения с извинением. Скажите, что вы заняты, к вам приехали родственники, у вас много домашней работы и так далее. Это можно рассматривать в качестве упрощенного подхода, поскольку это не самый честный способ вести себя по отношению к человеку, являвшемуся другом. Тем не менее, если у вас имеется достаточный повод прекращения дружбы, и в самом деле вы не желаете иметь дело с выяснением отношений, принесение оправданий – довольно эффективный метод.

      Дайте дружбе постепенно прекратиться. Лучшее, что может произойти – человек поймет, что вы отошли от дружеских отношений и решит действовать своим собственным путем. Однако если бывший друг спрашивает вас о происходящем, вам следует дать объяснения. Будьте готовы к такой реакции, так как это может быть тот случай, когда вы значите больше для бывшего друга, чем он или она значит для вас.

      В случае дружбы с оскорблениями рассмотрите возможность бойкота. Если человек, с которым вы хотите разорвать дружбу, физически или эмоционально оскорблял вас или манипулировал, то вы ничем не обязаны ему, даже вежливостью. Просто прекратите контактировать, прекратите дружить в социальных сетях, и избегайте встреч с человеком без необходимости.

      • Если вы пытаетесь побеседовать об этом с человеком, он или она в конечном итоге, возможно, заставит вас чувствовать как будто вы сделали что-то неправильно. Не углубляйтесь в эту трагедию. Если вы понимаете, что человек собирается усложнить вам жизнь, просто оборвите все напрочь.

   Регулирование последствий

   1. Справляйтесь с эмоциями своего бывшего друга. Быть брошенным нелегко, заслуживаете ли вы этого или нет. Будьте готовы, что ваш друг будет плакать, просить, чтобы вы снова стали друзьями, или даже сильно разозлится. Вы были достаточно серьезны в решении разорвать дружбу, и вы достаточно сильны, чтобы иметь дело с последствиями. Старайтесь не дать себе углубиться в эмоции человека. Не забывайте придерживаться своих границ и при необходимости, прекратить все контакты.

      Остерегайтесь пассивно-агрессивного поведения. Иногда бывший друг будет пытаться насолить вам мелочными пассивно-агрессивными способами. Это может скорее всего происходить, если вы вместе ходите в школу или работаете в одном месте и вынуждены часто видеться. Человек может пытаться настраивать других против вас, распространять о вас сплетни, или выставлять вас в не лучшем свете. Крепитесь и знайте, что если кто-то ведет себя так ужасно, то ваше решение прекратить дружбу было правильным.

      • Если пассивно-агрессивное поведение обостряется и становится просто агрессивным, возможно, вам необходимо принять дополнительные меры. Поговорите с преподавателями или начальством, если это происходит на работе или в школе. Постарайтесь предоставить доказательства того, что вы являетесь объектом нападок.
      • Также у вас могут быть и законные варианты. Если человек не оставляет вас в покое и его поведение квалифицируется как домогательство, вам следует подать на предписание задержания.

   2. Поймите, что это может повлиять и на дружбу с другими людьми. Разрыв с одним из друзей зачастую влияет на людей, которых вы оба знали. Если оба из вас были в одной компании друзей, то какое-то время будет довольно неловко. Надеемся, остальные друзья не станут принимать ничью сторону, но, если это произойдет, вы будете знать, кто из них ваши настоящие друзья.

   3. Позаботьтесь о себе. Вероятно, после разрыва с плохим другом у вас появится ощущение свободы. Тем не менее, зачастую разрыв сложно перенести. Эмоционально тяжело кого-то обидеть, и последствия могут продлиться гораздо дольше, чем ожидалось. После того, как дружба официально закончилась, обязательно заставьте себя провести время с людьми, с которыми вам хорошо. Окружите себя любимыми и постарайтесь выкинуть старую дружбу из головы.

      • Также вы можете чувствовать себя к удивлению грустно из-за потери приятных аспектов дружбы с человеком, с которым вы расстались. Ведь вы стали друзьями не случайно, даже если ваши отношения в конечном итоге испортились. Грусть абсолютно нормальна в этом случае.
   • Не расстраивайтесь, если друг не был для вас хорошим другом. Это не ваша вина.
   • Вы можете чувствовать себя виноватым, но если вы считаете, что для себя приняли правильное решение, стойте на своем.
   • Не забывайте, что все взаимоотношения являются добровольными. Вы не обязаны продолжать никакие отношения.
   • Будьте тверды в своих высказываниях, чтобы не вводить в заблуждение.
   • Когда вы говорите тому человеку, что вы чувствуете, то после расставания будет больно, но надо делать то, что делает вас счастливым. В конце концов, вы приобретете нового лучшего друга.
   • Сжигайте мосты осмотрительно. Очень сложно возобновить дружбу, так что, если выбрали этот путь, убедитесь, что действительно хотите завершить ее.
   • Общие друзья могут почувствовать необходимость принять одну из сторон, поэтому будьте готовы обсудить ваши чувства или возможно, потерять других друзей.
   • Спросите совета у родных или остальных друзей, особенно тех, кто хорошо знает вашего друга и сможет предоставить дополнительную информацию в вашей ситуации. Может, они смогут помочь вам с вашим личным настроем.
   • Если вы чувствуете, что вам будет некомфортно иметь разговор с глазу на глаз, отправьте письмо или электронное сообщение.
   • Если вы чувствуете, что не сможете самостоятельно пойти на откровенный разговор с другом, посоветуйтесь со школьным психологом или обратитесь к кому-либо из сверстников, чтобы они выступили посредником, который может стать нейтральной третьей стороной для урегулирования разговора.
   • Если у вас нет серьезных причин, например, вы всего лишь хотите стать популярным, не делайте этого, не будьте эгоистом.
   • Самой важной частью любых отношений является обмен энергией. Если кто-то заставляет вас чувствовать себя морально истощенно и некомфортно, и вы можете уйти, то, пожалуйста. Дайте себе энергию, которую отдавали другу, и вам будет лучше!
   • Вероятно, ваш друг попытается заставить вас чувствовать себя плохо и считать, что во всем ваша вина, и если вы в глубине души знаете, что вы не сделали ничего плохого, то он/она всего лишь пытается манипулировать вами. Оставайтесь решительным и смелым.
   • Будьте очень осторожны при наличии общих друзей, он/она может оклеветать вас перед ними. Будьте особо осторожны, если вы взрослый и находитесь на работе с этим человеком. Он/она может очернить вас в глазах вышестоящего руководства.
   • Не говорите в грубой манере, потому что у того человека тоже есть чувства.
   • Если он снова придет с предложением стать друзьями, вежливо откажите. Вы расстались с тем человеком неспроста. Вы только сделаете себе еще больнее, когда вам придется заново расставаться с ним.
   • Чтобы впоследствии избежать неприятностей, прекратите дружбу с ним во всех социальных сетях, так как остальные, принявшие его сторону, могут раздуть из мухи слона.