9 tõestatud meetodit
1. Tehke oma näost lähifoto vahetult pärast seda, kui olete vistrikud põhjalikult muljunud. Mida kohutavam on foto, seda parem. Nüüd printige see foto ja riputage see otse peegli külge. Enne kui abikaasa töölt koju tuleb, võib foto eemaldada, et mitte traumeerida tema habrast mehepsüühikat. Nüüd, kui lähete peegli juurde ja otsustate äkki oma vistrikud maha suruda, vaadake fotot lähemalt. Kindlasti ei taha te enam oma nägu niimoodi ära rikkuda.
2. Loe erinevaid õudusjutte sellest, kuidas väike pigistatud vistrik tohutu põletikuni viis. Mida õudsemad lood leiate, seda parem. Peate lihtsalt avama Interneti ja sisestama soovitud päringu. Ärge unustage vaadata ka fotosid inimestest, kes on oma näo juba kohutavasse seisundisse viinud. Vaadake kogu seda "ilu" pikka aega ja kujutage ette, et iga vistrik, mida proovite pigistada, on potentsiaalselt ohtlik ja võib kergesti viia sellise õuduseni. Kas sa kardad? Suurepärane! Nii et olete juba teel oma halvast harjumusest loobumise poole.
3. Lõika kõik oma küüned nii lühikeseks kui võimalik. Noh, nüüd pole teil enam midagi, millega vistrikuid välja pigistada. Sel ajal, kui olete sellest halvast harjumusest võõrutanud, lõigake oma küüsi regulaarselt, et need jääksid väga lühikeseks. Ja samal ajal peida ära kõikvõimalikud viilid ja muud esemed, mida saad kasutada küünte asemel, et vihatud vistrik välja pigistada. Parem on ohverdada oma maniküüri ilu, et maaniast lahti saada pigistades vistrikuid.
4. Pange ära kõik väikesed taskupeeglid ja proovige seinapeegleid üldse vältida. Mida vähem te praegu peeglisse vaatate, seda parem, sest pärast peeglisse vaatamist võite jälle leida midagi, mis tuleb "kiiresti välja pigistada". Parem on mitte ilma tungiva vajaduseta üldse peeglisse vaadata ja ennast kiusata.
5. Tee nii, et sa ei tunneks survet. Ükskõik kui triviaalselt see ka ei kõlaks, tuleb vistrike pigistamise lõpetamiseks neist lihtsalt täielikult lahti saada. Kui teil ei ole nahaprobleeme, pole automaatselt vaja otsida oma näol mingit viga ja püüda seda kõrvaldada. Hakake suurt tähelepanu pöörama oma näonaha puhastamisele, ostke vajalik kosmeetika. Üks tõhusamaid koduseid abinõusid on kaerahelbedega pesemine. Protseduur on lihtne: vala supilusikatäis kaerahelbeid väikese koguse veega, et helbed veidi pehmeneks ja kasuta seda segu koorija asemel. Kuid pidage meeles, et selle toote kasutamise esimesel nädalal võib akne veelgi suureneda, kuna kaerahelbed tõmbavad pooridest välja kogu mustuse. Aga kui sa selle perioodi vastu pead, siis premeeritakse sind kauni, puhta ja mati nahaga.
6. Pöörake tähelepanu oma närvisüsteemile. Kui kummaline see võib tunduda, kuid harjumus vistrikuid pigistada tekib tavaliselt neil, kellel on probleeme närvisüsteemiga. Tõenäoliselt oled märganud, et kui oled väga närvis, tekib vahel väljakannatamatu soov midagi välja pigistada. Kui märkad seda enda juures, siis ole ettevaatlik, sest oled teel tõelise närvilisuse poole. Püüdke vältida stressi ja muutuda rahulikumaks. 10 päeva jooksul võite juua ema- või palderjanitinktuuri. Ja kui tunned, et hakkad närvi minema, siis tee midagi oma kätega. Näiteks saab stressi maandamiseks osta spetsiaalse käeshoitava treeningmasina väikese kummipalli kujul, mida tuleb pidevalt pigistada.
7. Las keegi hoiab sul silma peal. Kui te ei suuda ennast kontrollida, paluge kellelgi teid jälgida. Niipea, kui teie käed ulatuvad teie näoni järgmise ilmunud vistriku järele, laske lähedasel end tagasi tõmmata.
8. Korraldage trahvisüsteem selle eest, et te ei hoia end tagasi ja hakkate vistrikke pigistama. Pealegi pole vaja, et need oleksid rahalised trahvid, õigemini, see on isegi täiesti ebasoovitav. Tõsiasi on see, et sellega, et oled jälle “trahvi saanud” ja pead “peenesse” hoiupõrsasse väikese summa panema, võid kergesti harjuda. Varsti te ei kartnud neid trahve, sest tegelikult jääb raha ikkagi teie juurde. Nautisime vistrike välja pigistamist, viskasime trahvi hoiupõrsasse, “ostsime ära” ja unustasime järgmise korrani. Sellest olukorrast on väga lihtne ja tõhus väljapääs: tehke trahvina mõni toiming või harjutus. Näiteks kehtestage reegel, et iga vistriku kohta, mille te välja lööte, peate tegema 10 kätekõverdust. Kui järgmisel hommikul kõik teie keha lihased treeningust valutasid, ei taha te tõenäoliselt seda kogemust enam korrata. Peamine on siin mitte teha endale järeleandmisi.
9. Ideaali foto. Leidke ja printige foto ilusast ideaalse nahaga tüdrukust, ainult et fotot poleks Photoshopis töödeldud, on väga oluline ja tüdrukul ei oleks peal mitut kihti jumestuskreemi. Nahk peaks olema täiuslik omaette. Vastasel juhul, kui mudel on tugevalt "krohvitud", ütlete lihtsalt: "Mõtle vaid, ma saan ka seda teha! Nüüd hakkan lihtsalt hauakiviks ja muutun veelgi paremaks! Kuid vaadates loomulikku, tervet ja siledat nahka, tahate juba selle ideaali järgi elada ja selleks peate lõpetama vistrike pigistamise ja hakkama oma näo eest hoolitsema.
Soovi korral võite vistrike pigistamise lõpetada. Tegelikult pole see üldse nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda. Peate lihtsalt kogu oma tahtejõu rusikasse koguma ja lubama endale vabaneda sellest halvast harjumusest, mis rikub teie nahka suuresti ja kahjustab teie ilu.
Alatuse seaduse kohaselt ilmub akne näole kõige ebasobivamal hetkel: enne esimest kohtingut foto dokumentide jaoks või tööl tehtav videosaade, kus teie nägu edastatakse HD-kvaliteedis korraga 40 linna. Noorukieas võis end lohutada, et need on hormoonid ja kõik läheb ruttu üle, aga tegelikult vaatavad nahalööbed passis sünnikuupäeva harva ja võivad ilmneda vähemalt 20-aastaselt, vähemalt 30-aastaselt, kl. vähemalt 40. Nende välimuse põhjus See on peaaegu alati sama: näo pooridesse on sattunud mustus või infektsioon, mis põhjustab selle põletiku ja turse. Siit ka üldtuntud reegel – ära puutu määrdunud kätega oma nägu. Kuid see pole kaugeltki ainus viis, kuidas kõik ebameeldivad asjad, mis põhjustavad vistriku väljanägemise, nahale satuvad. Enamikku neist saab eelnevalt "neutraliseerida".
1. Peske oma meigipintsleid ja svamme nii tihti kui võimalik.
Ideaalis tuleks kõiki näonahaga kokkupuutuvaid pintsleid ja käsnasid pesta 2 korda nädalas, aga kui need puutuvad kokku puudritoodetega, siis võib seda teha ka ühe korra. Neisse koguneb tohutul hulgal baktereid ja mikroskoopilisi infektsioonikoldeid, mis segunevad teie kosmeetikaga ja satuvad nahale. Nende õigeks pesemiseks leotage pintsleid 5 minutit soojas vees, väänake seejärel pehme käsnaga välja, kandke juuksepalsamit, hõõruge kergelt ja loputage sooja veega. Seejärel kuivatage oma pintslid, asetades need puhtale rätikule.
2. Hoia kogu näokosmeetikat õhukindlates anumates
Kosmeetikatoodete tehasepakend on hea, kuid alati ei piisa sellest, et takistada mustuse mikroosakeste sissetungimist. Seega hoia kõik näo jaoks vajalikud tooted tihedalt suletavas kosmeetikakotis või veel parem – igaühe jaoks eraldi konteineris. Eriti kui need kergesti riknevad.
3. Kasutage kõrvaklappe, kui teile meeldib telefoniga rääkida
Suure ekraaniga nutitelefonide tulekuga on näonaha jaoks kätte jõudnud keerulised ajad. Puuteekraanid koguvad kergesti mustust ja kleepuvad seejärel põsele ning jagavad seda heldelt oma nahaga. Kui vastate kõnedele minuti või paar ja seejärel katkestate kõne, ei ole tal aega teile haiget teha. Kui aga vestlused kestavad 5 minutit või kauem, on nutitelefoni puudutaval nahal hea võimalus ärrituda. Peakomplekt või kõrvaklapid päästavad teie näonahka selles olukorras.
4. Ära lase sõpradel oma kosmeetikat kasutada
Hädaolukord võib juhtuda siis, kui teie parimal sõbrannal on vaja kiiresti teie kosmeetikakotti kasutada, kuid tema oma pole käepärast. Ainult sel juhul võite võtta riski ja aidata oma sõpra. Kõigil muudel juhtudel keelduge julgelt. Isegi kui su sõber on parim. Isegi kui tal on oma pintsel. Isegi kui ta võtab kõigest servast vaid ühe puru, olles eelnevalt oma käed valgendiga steriliseerinud. Teised inimesed sisaldavad tohutul hulgal baktereid, mis ei ole teie nahale "natiivsed". Nad lihtsalt ootavad, et kahjustada puhast ja siledat näonahka.
5. Stiilige kõigepealt oma juuksed ja alles siis meikige.
Juuksetooted, eriti kui neid fööniga kuivatada, võivad kergesti sattuda näole ja põhjustada ärritust, eriti kui sul on sinna juba meik tehtud. Keemilist reaktsiooni on sel juhul raske ennustada, kuid tõenäoliselt ei meeldi tulemus teile igal juhul. Ideaalis puhastate kõigepealt oma näo ja seejärel enne meikimist. Isegi kui teie näole satub midagi ebavajalikku, on teil aega sellest kiiresti vabaneda.
6. Ära kasuta kehakosmeetikat näol.
Kõik asjad ei ole omavahel asendatavad. Võid lihtsalt võtta näokreemi ja niisutada sellega peaaegu iga kehaosa kontsadest varvasteni. Sellest pole kahju, kasu on ainult kosmeetilisest vaatenurgast, välja arvatud juhul, kui kulutate kallist kreemi mõnele põlastusväärsele põlvele. Kuid kehatooteid ei tohiks õrnemale näonahale kanda. Kreemid, vedelikud ja muud ained, mis on mõeldud suurtele nahapiirkondadele, on karedama tekstuuriga. See võib põhjustada ärritust, eriti kui teil on kombineeritud, keeruline või tundlik nahk. Muidugi ei teki kõigil sellist reaktsiooni, kuid milleks riskida?
7. Väldi nii palju kui võimalik sõrmedega meikimist.
Ükskõik kui põhjalikult me käsi ka ei peseks, võib nende peal siiski olla midagi, mis küünte alt või sõrmeotstest rõõmuga meie lemmikkreemini roomab. Seetõttu kasutage kõiki tooteid, mida saab nii vatipadja või tampooniga peale kanda. Kreemi sisse ei teki lisainfektsioonikoldeid ja see säilib veidi kauem.
8. Asetage patjadele siidist padjapüürid
Siidist padjapüürid pole luksus, vaid nutikas investeering klaari näonaha nimel. Puuvill hõõrub magades teie nahka ja igasugune hõõrdumine võib põhjustada asjatut ärritust. Siid libiseb. Nii et kui sa ei ole vankumatu tinasõduri asendis rangelt selili magamise fänn, siis pööra tähelepanu armsale ja mõnusalt lahedale siidist voodipesule.
9. Leia kvaliteetne hambapasta
Enamik hambapastasid sisaldab fluoriidi, mida heas mõttes vajab vaid üks inimene sajast tuhandest. Teie hambaarst räägib teile rutiinse läbivaatuse käigus kindlasti oma vajadustest hammaste tervise jaoks. Kui ta midagi sellist ei öelnud, visake kõik suure fluorisisaldusega hambapastad (reeglina on need kõige ökonoomsemad võimalused) ja otsige midagi muud. Fluoriidiühendid põhjustavad üsna sageli väikeseid lööbeid suu, huulte ja lõua ümber.
10. Vaheta oma ilutooteid olenevalt aastaajast
Suvel ja talvel vajab meie nägu erinevat kaitset. Kui kasutate alati sama asja, kaitsmata nahka suvel ultraviolettkiirte ja talvel külma eest, põhjustab see allergilist reaktsiooni ja akne ilmnemist. Seega vaheta iga hooaja vahetusega mitte ainult väljasõiduriietus, vaid ka nahahooldustoodete komplekt.
11. Ärge ühendage duši all käimist ja näohooldust.
Duši all käies õõnestame oluliselt oma näo pH tasakaalu. Pärast seda muutub nahk mõnevõrra “paigast ära” ja võib tavapärasele kosmeetikale kummaliselt reageerida. Näiteks akne ja lööbe ilmnemine. Parim on, kui pärast duši all käimist ja näo puhastamist pühkite seda toonikuga ja alles siis, kartmata kokkupuudet sooja veejoaga, viige läbi kõik vajalikud kosmeetilised protseduurid.
12. Testige end minitoiduallergiate suhtes
Lisaks tõelistele toiduallergiatele, millest tuleks tõelise allergoloogiga rääkida, on ka “miniallergiaid”, mis ei tee haigeks, kuid ei pane ka välja lööma. Sellise "minihaiguse" olemasolu saate ise diagnoosida, kui jälgite hoolikalt "riskirühma" toodete tarbimist ja kontrollite, kas 12 tunni jooksul pärast nende tarbimist ei teki nahale lisalööbeid. Salakavalad tooted on kofeiin, alkohol, suured suhkruannused ja piimatooted. On võimalus, et hommikusest kosutavast kohvitassist loobumine säästab palju raha, mille peaksid kulutama oma näo puhastamisele.
Enamik inimesi puudutab alateadlikult oma nägu kuni 27 korda päevas. See juhtub töö, puhkuse, suhtlemise ja isegi magamise ajal. Väljendub hõõrumises, kratsimises, olemasolevate ja väljamõeldud ebatasasuste kallal nokitsemises.
See halb harjumus põhjustab negatiivseid tagajärgi:
- Infektsioon– bakterid, herpesviirus, algloomad. Selle tulemusena tekivad põletikud, akne ja dermatiit.
- Naha kaitsefunktsioonide vähenemine– haavad paranevad kauem, karedad armid tekivad sagedamini.
- Varajane kortsude teke naha venitamise tõttu lõua ja põskede käega toetamisel.
- Silmainfektsioonide esinemine- odra ja mädane konjunktiviit.
- Järjepidevus aitab teil harjumusest vabaneda. reeglite ja soovituste järgimine.
- Pidev enesekontroll. Teadmine, milleni teie näo puudutamine viib, aitab teil sellest halvast harjumusest üle saada.
- Kutsub endale. Võite panna vannitoa peeglile, seinale või monitorile kleebise, mis tuletab meelde, et ärge puudutage oma nägu.
- Sage käsipesu seebiga vähemalt minuti jooksul– tänavalt koju jõudmisel, pärast hügieeniprotseduure ja tehtud töid.
- Kandes kindaid. Nendes on nägu puudutada ebamugav ja ebameeldiv. Puuvillaste kinnaste alla võid kanda niisutavat kreemi.
- Midagi oma kätega teha. Telekat vaadates või telefoniga rääkides kuduge, pigistage laiendajat, joonistage paberile mustreid.
- Bussipeatuses, arsti vastuvõtul või riigiasutustes ühistransporti oodates saab lahendada ristsõnu, mängida elektroonilisi mänge või
- Tehke kõige radikaalsemat asja– istuge sülle, et vältida kiusatust oma nägu puudutada.
- Teel tööle, kõndides peaksite hoidke käed taskus.
- Kasutage pere, sõprade, kolleegide toetust. Laske neil kommenteerida iga kord, kui ulatate tahtmatult teie näo.
- Hoolitse oma meelerahu eest. Mõnikord on tung midagi kriimustada põhjustatud stressirohkest olukorrast. Rahustavate tilkade ja ravimtaimede infusioonide võtmine aitab ülemäärase ärevuse ja ärevuse korral.
Bakterid satuvad näkku lisaks kätele ka erinevatest majapidamistarvetest.. Esiteks on need mobiiltelefonid, käekotid ja meeste portfellid, padjapüürid, meigipintslid, raamatud ja isegi teie enda korteri ukselingid. Seetõttu ei hõlma hügieen mitte ainult sagedast kätepesu, vaid ka regulaarset märgpuhastust, voodipesu vahetamist kord nädalas, harjade ja käsnade pesemist pärast kasutamist, telefoni perioodilist alkoholiga lapiga pühkimist ning arvuti klaviatuuri puhastamist.
Inimesed puudutavad oma nägu kätega nii sageli, et nad ei suuda kokku lugeda, mitu korda nad seda päevas teevad. Kuid vähesed mõtlevad sellele, et kätel on palju mikroobe, mis niimoodi satuvad näole. Pidage alati meeles, et näohooldus on hügieeni üks olulisemaid komponente.
Mikroobid ja allergeenid kanduvad kätelt näkku uskumatu kiirusega, mistõttu tuleb neid hoida võimalikult kaugel. Väga kahjulik on ka kätega silmaümbruse nahka puudutada. Paljud inimesed ei saa aru, et silmi hõõrudes kisuvad nad õrnadest kudedest lahti, mistõttu nahk muutub lõdvaks ja lõdvaks. Silmade hõõrumine kahjustab ka kapillaare, mistõttu tekivad tumedad ringid.
Eriti kahjulik on probleemse nahaga inimestel oma näonahka kätega katsuda. Naha lööke põhjustavad kolm asja: surnud naharakud, liigne rasu ja akne bakter P, mis satub näole, kui seda kätega puudutate.
Dermatoloogid ütlevad, et näonaha seisund halveneb selle pideva puudutamisel, nimelt tekivad akne, herpes ja kontaktdermatiit, mis toob tulevikus palju probleeme.
Muud bakterite levitajad
On mitmeid teisi bakterikandjaid: mobiiltelefonid, määrdunud padjapüürid, meigipintslid ja käsnad. Nendes piirkondades on neid uskumatult palju, mistõttu on vaja neid regulaarselt puhastada.
Kuidas toime tulla bakterikandjatega
Esimene ja kõige tähtsam on käte korrapärane ja hoolikas pesemine. Bakterite hävitamiseks tuleb käsi pesta vähemalt 20 sekundit soojas vees rohke seebiga, pidage meeles pesta sõrmede vahel. Ka küüned vajavad puhastamist, kuna nende alla koguneb alati palju mikroobe, mis mõjuvad naha seisundile halvasti.
Psühholoogiline suhtumine
Peate õppima oma mõtteid kontrollima. Enne oma näo puudutamist peate meeles pidama arveid, mis täna teie käes olid, ja mõtlema, mitmes käes on need varem olnud.
Uskumatud faktid
Enamik meie tegevustest on tahtlikud või eesmärgipärased. Kuid stressi tekitavad asjaolud muudavad meie tähelepanu ja seotust kummalisel viisil.
Kui oleme stressis või ärevuses, võtavad meie harjumused võimust ja meie alateadlik käitumine püüab meie emotsionaalsesse kaosesse rahu tuua.
Närvilised harjumused, nagu küünte närimine, pole mitte ainult inetud, vaid ka kahjulikud meie tervisele.
Millised on kõige levinumad närviharjumused ja kuidas neist lahti saada?
Juuste keerutamine ja tõmbamine
Juuste lokkimine teatud sotsiaalsetes olukordades on flirtiv žest. Kuid neil inimestel, kes kogevad obsessiivset juuste lokkimist, muutub see tegevus rahustav iseloom kui inimene on närvis või stressis ja stimuleeriv kui sul igav hakkab.
Kuna pidevat keerutamist ja juuste tõmbamist võib pidada ebaprofessionaalseks käitumiseks, on paljud inimesed, kellel on raske seda harjumust kontrolli all hoida, õppinud seda tegema siis, kui kedagi läheduses pole.
Tavaliselt saab inimene välja tõmmata üsna suure hulga juukseid. Teised närvilised inimesed tunnevad vajadust juuksed peast välja kiskuda. Samal ajal tunneb inimene emotsionaalset rahulolu ja rahulikkust.
Juuste tõmbamise harjumus võib aja jooksul põhjustada kiilasid laike ja juuksefolliikulisid võivad kahjustada saada. Kuna see kompulsiivne harjumus on juurdunud häbi- ja süütundest, on parim viis sellega toime tulla kognitiivne või käitumuslik teraapia.
Suitsetamine
Kui jätkate suitsetamist, sest arvate, et see rahustab teid, mõelge kaks korda. Nikotiin, sigarettides leiduv sõltuvust tekitav aine, võib selle vale tunde põhjustada.
Nikotiin on afrodisiaakum, mis ajab sind veelgi närvilisemaks, väidab Benjamin Toll(Benjamin Toll), kliiniline psühholoog aastal Yale'i meditsiinikool, kus ta on psühhiaatriaosakonna abiprofessor. Nikotiin seondub teatud kohtadega ajus, mis tõstab dopamiini, neurotransmitteri ja hormooni, mis teeb hea enesetunde, taset. Teisisõnu, tunnete vajadust suitsetada teatud ajavahemike järel, et säilitada piisavalt sõltuvust tekitavat nikotiini, et hoida end kõrgel. dopamiini, mida seostatakse naudinguga.
Nikotiinil on veel üks nipp varrukas. Ainus viis nikotiinitaseme kõrgel hoidmiseks on teha suitsetamispause, mis on sageli stressirohketes olukordades lõõgastav vahend. Ajaga, suitsetaja hakkab rahunemise hetki seostama suitsupausiga ja vastavalt suitsetamine.
Suur hulk uuringuid seovad suitsetamist kopsuvähi, hingamisteede haiguste ja mitmete muude haigustega. Hiljutised uuringud näitavad, et nikotiinitoodete kasutamine nagu nikotiiniplaaster ja nõustamine on üsna tõhusad. Suitsetamine tekitab sõltuvust ja seda harjumust tuleb ravida, nagu ka uimastisõltuvust.
Hammaste krigistamine ja krigistamine
Kuigi meie hambad on piisavalt tugevad, et närida nööri- ja kiudainerikkaid toite, ei talu nad sageli krigistamist. Hammaste krigistamine ehk bruksism on kontrollimatud hammaste liigutused, ütleb dr. Hoopingarner(Hoopingarner), hambaarst ja terapeutilise hambaravi osakonna dotsent aastal Texase ülikooli terviseteaduste keskus Houstonis.
Hammaste krigistamine une ajal tekib tavaliselt siis, kui liigume sügavamalt une tasandilt pealiskaudsemale tasemele. Selle ülemineku ajal kipuvad peaaegu kõik inimesed hambaid krigistama.
Tavaliselt kestab öine bruksism vaid paar sekundit. Kuid mõned inimesed võivad jahvatada kuni pool tundi, mis tavaliselt on stressiga seotud. Öine bruksism on hammastele kahjulik, sest magades kaovad me kaitserefleksid, mis takistavad liigset kahjustust ning hambad kuluvad aja jooksul. Hammaste kulumise vältimiseks on soovitatav kanda spetsiaalsed kaitseseadmed mida kantakse magades.
Päeval lihvimise asemel kipuvad inimesed suruge hambad kokku, mis võib samuti põhjustada probleeme, näiteks hambaid kinni hoidva parodondi sideme nõrgenemist.
Kokkusurumine võib pingutada ka lihaseid, sealhulgas mälumislihaseid, oimulihaseid ja sisemisi lihaseid, mis on seotud suu sulgemisega. Massaaž see piirkond võib aidata pingeid leevendada. Samuti tasub proovida käitumise muutmise tehnikad. Näiteks saate pärast sagedast tegevust pidevalt kontrollida, kas olete hambad ristis. Päevasel ajal tuleks ülemised ja alumised hambad hoida üksteisest väikese vahemaa tagant.
Küünte närimise harjumus
Paljude inimeste jaoks on hoolitsetud küüned uhkuse allikaks. Mõned inimesed ei saa aga oma küüsi rahule jätta, sest näevad neis mõningaid ebatäiuslikkust. Harjumus pidevalt oma küüsi kohendada, hammustades neid või eemaldades küünenahad probleemi lahendamiseks, saab sageli alguse lapsepõlves. Pole üllatav, et mida ebaühtlasemad teie küüned välja näevad, seda rohkem soovite neid puudutada. Kui inimesel tekib harjumus küüneplaadi ümbert küüsi närida, siis see nii on võib põhjustada infektsiooni. Kuna küünenahad on loodud teie küünte kaitsmiseks bakterite ja seente eest, võivad igasugused kahjustused põhjustada negatiivseid tagajärgi, nagu paronühhia.
Aja jooksul võib küünte närimine teie küüsi nõrgendada ja kahjustada. Paljudel inimestel, kellel on kombeks küüsi närida, on raske seda lõpetada. Eksperdid soovitavad hoia käed puhtad ja kata küüned halva maitsega ainetega.
Jalad ristuvad
Mõned inimesed, kes on mures või stressis, panevad jalad kinni, sirutavad jalgu ja kõigutavad jalgu. Need liigutused põhjustavad harva probleemi, kuid see sõltub sellest, kuidas inimene istub, oleneb Joogi Matharu(Yogi Matharu), füsioterapeut aadressil Lõuna-California ülikool.
Kui istute risti jalad, nihkub teie keharaskus ühele poole teie istmikku, selle asemel, et jaotada ühtlaselt teie istumisluudele. Samal ajal rullub vaagen tagasi, selja ülaosa ümardub ning õlad painduvad ette-alla. Selles asendis tuleb oma kaela venitada, et saaksite enda ette vaadata. Ja kuigi see võib teid lõõgastuda, võib see teie tervist kahjustada.
Selles asendis istudes võib pigistada istmikunärvi, mis kulgeb selgroost läbi tuharate alla säärteni, mis võib põhjustada verevoolu vähenemist, valu, tuimust ja kipitust jalgades. See võib põhjustada ka närviärritust, mis võib nõuda mitu nädalat taastumist. Pikaajalised mõjud võivad hõlmata selja- ja kaelavalu, peavalu ja muid kroonilisi probleeme.
Eksperdid soovitavad kogu päeva jooksul perioodiliselt oma kehaasendit kontrollida. Kui seisund on muutunud krooniliseks, tasub seda teha venitusharjutused, kasutage kiropraktilist ravi või ergonoomilist klaviatuuri.
Harjumus sõrmenukke lõhkuda
Liigendite klõpsamisel kostab krõbinat, kuigi tegelikult on seotud gaaside eraldumisega, ütleb arst Stephen Beldner(Dr. Steven Beldner), ortopeedi kirurg New Yorgist. Paljude inimeste jaoks leevendab see tegevus stressi ja pakub sama rahuldust kui lühike magus venitus.
Liigesekapsel, mis katab liigest, sisaldab sünoviaalvedelikku, mis määrib ja toidab liigest. See vedelik sisaldab lahustunud gaase, sealhulgas hapnikku, lämmastikku ja süsinikdioksiidi.
Kui avaldate liigesele teatud viisil survet, vabaneb liigesekapsli sees olev rõhk ja see põhjustab klõpsatust, mis tekib lahustuvate gaaside vabanemisel.
Reeglina põhjustab liigeste klõpsamine ümbritsevate inimeste ärritust. Need, kes seda harjumuseks võtavad, võivad oma liigeseid lõhestada kuni 200 korda päevas. Uuringud näitavad aga, et selline tegevus ei põhjusta kahju. Lapsed kasvavad reeglina sellest harjumusest välja ja täiskasvanutel, kelle jaoks nende harjumus teistelt probleeme tekitab, soovitavad eksperdid pöörduda käitumisterapeut.
Käsi imemine
Suu on üks peamisi mikroobide ülekandepunktid, väidab Philip M. Tierno Jr. (Philip M. Tierno Jr.), kliinilise mikrobioloogia ja immunoloogia direktor aadressil NYU Langone meditsiinikeskus. Närvilise harjumusega pliiatseid, pastapliiatseid ja muid esemeid imeda pääsevad pisikud kergesti suhu.
Tierno loendas umbes 600 000 tüüpi mikroobe, millest vaid 1-2 protsenti on patogeensed ja võivad kahjustada. Enamik patogeene elab käepidemel, mis võivad olla saastunud teie kolleegide või pereliikmete poolt, kes puudutasid klaviatuuri, uksekäepidemeid ja telefoni. See võib põhjustada mitmesuguseid haigusi, sealhulgas ägedat gastroenteriiti.
Eksperdid soovitavad pese käsi sagedamini, et mitte kanda üle patogeensed mikroobid saastunud esemetelt, mida olete puudutanud: uksekäepidemed, klaviatuurid või lauad. Kui teil on raske pliiatsi imemise harjumusest lahti saada, proovige asendada see mõne muu tegevusega nagu tee joomine.
Harjumus nägu puudutada ja hõõruda
Kui te ei pese oma nägu, on hügieenilistel eesmärkidel parem oma nägu üldse mitte puudutada. Kuid paljudel, eriti rahutu ja närvilise iseloomuga teismelistel, on raske sellele harjumusele vastu seista.
Inimesed, kelle käed hakkavad paratamatult sageli oma nägu puudutama tunda kõditavat tunnet, mis tekitab neis kange soovi seda puudutada. Teised kogevad sügelust, mis tegelikult on närviline tunne. Mõned isegi magavad, nägu kätes.
See harjumus võib põhjustada pooride ummistumist ja aknet. Kuid need, kellel tekivad näol lööbed, kipuvad neid pigistama, mis põhjustab verejooksu ja võib põhjustada armistumist ja infektsiooni.
Hoolimata asjaolust, et dermatoloogid tuvastavad selle probleemi üsna kiiresti, on noori tüdrukuid üsna raske veenda terapeudi külastama, kuna vähesed näevad seda probleemina. Kui teil on probleeme sellest harjumusest lahti saada, proovige lõika oma küüned lühikeseks et vältida näo kriimustamist ja vähendada nakkusohtu.
