Mida teha, et vältida kehalise kasvatuse külastamist. Kehalise kasvatuse rühmadele vabastamine kehalisest kasvatusest. Lapse kehalise kasvatuse erirühmas tegutsemise tõendi vorm

20.09.201927.05.2017

Kas peaksin menstruatsiooni ajal trenni minema?

Kriitilistel päevadel võite minna kehalise kasvatuse tundidesse, kuid ei ole soovitav oma keha stressile allutada. Parem on praktikuid kõrvalt jälgida))) Sellistel päevadel on tüdruku keha nõrgenenud, alaselja ja säärelihased valutavad sageli... ja häid tulemusi pole ja naudingut pole üldse - te olete kas jälgides, et õnnetust ei juhtuks või tekib täiendav ebamugavustunne.. Sellistel päevadel kirjutan oma tütardele koolis kirja ajutise tundidest vabastamise kohta ja nad ei pea esmaabipunktidesse minema.

Kas minna või mitte, otsustab igaüks ise. Kui sa tõesti tahad, siis võid kõndida. Kuid on perioode, mis on valulikud ja isegi eritis võib olla rikkalik.

Aga kui tüdruk või tüdruk temaga ühendust võtab, väljastab õppeasutuses viibiv meditsiinitöötaja kehalise kasvatuse tundidest vabastamise tõendi.

Kõik oleneb enesetundest. Kui kõik on korras, siis jätkake rahulikult treenimist. See ei mõjuta midagi. Ja kui on nõrkus või valu, siis on üldiselt parem koju minna. Tundsin end koolis nii halvasti, et ma ei läinud isegi esimesel päeval kooli. Kõik on individuaalne.

Kui menstruatsiooni ajal pole tugevat valu ega pearinglust, võite minna kehalise kasvatuse juurde. Muidugi on mõnikord ebamugavustunne raske eritis, eriti menstruatsiooni teisel-kolmandal päeval. Aga üldiselt ei jäta sportlased kunagi menstruatsiooni ajal treenimata, isegi basseinis treenimata.

Tüdrukud koolis saavad alati pöörduda tervishoiutöötaja poole ja selle probleemi lahendada.

Kui ma meditsiinikõrgkoolis õppisin, õpetas kehalist kasvatust nooruslik spordimeister, umbes viiekümneaastane, muide, suur naistearmastaja. Tüdrukud, kellel olid kehalise treeningu ajal menstruatsioonid, tulid enne tundi tema juurde ja ütlesid vaikselt, et neil on K.O nii ajakirjas: K.O., mis siis oli põhjuseks, miks ülejäänud õpetajad lõbutsesid. Ta saatis tunnist vabastatud õpilased võimla riietusruumi pesema. Pealegi oli riietusruum väike, tüdrukud pesid selle ära 15 minutiga ja ülejäänud aja veetis paar mattidel lamades ja lobisedes. Niisiis hakkas meie kehalise kasvatuse õpetaja mõne aja pärast märkama, et tüdrukute oma. perioodid tulid 3-4 korda kuus Algul tekitas see temas hämmeldust ja siis hakkas ta õpilasi oma kriitiliste päevade üle kaebama K.O.-le kinnitama, sest pealegi on see äärmiselt ebasoovitav. keha, mis on verekaotusest niigi nõrgenenud, suureneb füüsiline aktiivsus Sel ajal ei esine verejooksu ja sportlikku jõudlust. . Niisiis on menstruatsiooni ajal kehalisest kasvatusest lühike vabastamine täiesti õigustatud.

Oleneb kus ja millist.

Kui kehaline kasvatus on saalis ja tead, et täna mängid tunnis võrkpalli, siis on muidugi parem tundi minna.

Kui teil on vaja läbida mõned normid ja eriti jooksmine, siis on parem oodata ja paluda vanematel kirjutada märge klassijuhatajale, kes näitab seda kehalisele õpetajale.

Kui tunnid on väljas, siis ma ei soovitaks perioodidel üldse tundides käia.

Usun, et kehalises kasvatuses on vaja käia, tuleb tulla spordiriietesse riietuma. Aga samas peaks kehalise kasvatuse õpetajal sel perioodil tüdrukutele mööndusi tegema, ärgu jooksku, vaid kõnnivad. Ja loomulikult ei tohiks tüdrukute õpetaja olla mees. Ideaalis võiks olla kaks õpetajat – naine ja mees.

Meil oli aastaks naisõpetaja, ta oli range, ütles: kui sa ei tunne end hästi, siis ära jookse ega hüppa, vaid seisa või istu, vaid tule vähemalt vormis, tunniks valmis. Ma arvan, et lähenemine peaks olema umbes selline.

Üldiselt ütles ema mulle, et pean kõndima. Lihtsalt ära pinguta ennast liiga palju. Ta ütles mulle alati tõsiselt, et nad saavad kiiremini otsa ja see saab läbi) Muidugi, need on kõik naljad.

Koolis vältisin alati kehalise kasvatuse tunde. Mulle need tunnid üldse ei meeldinud. Kuid see ei õnnestunud alati. Kolledžis mängisin lihtsalt koolist kõrvalehoidjat ja mulle tehti rahaproov.

Ainult sina saad otsustada, kas minna või mitte. Kui teile meeldib kehaline kasvatus, siis tehke seda.

Menstruatsiooni ajal ei ole soovitav käia füüsilises trennis, samuti pole vaja tegeleda rattasõidu või aktiivse spordiga.

Asi on selles, et kehalise aktiivsuse ajal võib menstruaalvoog tupe kaudu füsioloogilise väljumise asemel munajuhadesse väljutada. Sealt sisenevad nad kõhuõõnde, kus sisu jääb pikaks ajaks püsima ja võib saada endometrioosi aluseks. Seda haigust on raske ravida.

Seetõttu peate menstruatsiooni ajal juhtima rahulikku elustiili, mitte muretsema, proovima lõõgastuda, süüa tumedat šokolaadi.

Loomulikult on soovitatav piirduda liigsete koormustega nagu nööri otsas ronimine või üle kitse hüppamine, nii et kui te ei kõhkle, võtke otse ühendust oma kehalise kasvatuse õpetajaga, ta on juba pikka aega töötanud ja teab, mida me räägin ja kui sul on ikka raske seda teha, siis mine õe juurde? ta kirjutab vabastuse ja pole vaja kellelegi midagi seletada.

Noh, see on vajalik – see on kõva sõna... Muidugi lähevad need päevad igaühe jaoks erinevalt. Aga kui erilist valu pole, arvan, et on täiesti võimalik trenni teha. Kogemuste põhjal (olen oma elus palju erinevaid spordialasid teinud), et mida rohkem liigud, seda kiiremini kõik, ütleme, lendab.

RPIPDH, FBTBLBOSH YЪ ZPMPCHSH NBNSCH, RETERPMMY CH ZPMPCHH DPYUETY, KhTs YICHYOYFE))
lBLPK UFTEUU FP? YuFP OE MKHYUYE CHUEI VEZBEF-RTSHCHZBEF? b RP DTHZYN RTEDNEFBN, POB RTSN, RETCHBS? chUEZDB EUFSH YUEMPCHEL, LPFPTSCHK MHYUYE FEVS YuFP-FP DEMBEF. chPPVEE, OE RPChPD DMS UFTEUUB. rPNOA, S UB UCHPY YLPMSHOSCH ZPDSH, FBL Y OE ЪBMEЪMB TEAVE LBOBF(((lFP VShchM RPCHPD RPUNESFSHUS, OP OILBL OE UFTEUU!)

UFTEUU – OE UFTEUU, OP X NEOS FPCE VSHMP. oh OE NPZMB S RTCHZBFSH CH CHUPFH. s NEFT U LERLPK VSHMB, B OPTNBFYCHSH LBL CHUEN, LFP NEOSCHYE (B CHCHYE VSHCHMY CHUE).
hPO Y OJCE PFRJUBMYUSH.
y DB, S CHYUOBS PFMYUOYGB H YLPME VSHMB (LTPNE 6-ZP LMBUUB). b VEZBFSH 60 NEFTPCH OE NPZMB OB 5, RTSHCHZBFSH CH DMYOKH OE NPZMB OB 5. b HTs RTSCHTSLY CH CHUPFKH - LFP CHPPVEE TSEUFSH DMS NEOS VSHMB.

LBL RTP NEOS RYYEFE:-), FPTSE RTSHTCLY CH DMYOH FETREFSH OE NPZMB Y ZTBOBFSH, B PUFBMSHOP PYUEOSH DBCE MAVIMB UP UCHPYNY 160UN (PE CHTPUMPN CHYDE HCE). h YLPME CHUEZDB VSHMB RTEDRPUMEDOSS CH UFTPA Y PDOB YY UBNSCHI FPEYI. FEN OE NEOEE, RP ZHYTE VSHMB 5. TPUF-CHEU ЪDEUSH OE RTY YUEN.

aniutann RYUBM(B)
FBL Y OE UBMEMB LBOBF (((

bBBBB)) RETCHBS (YЪ CHUEI RTEDNEFPCH RTY PFMYUOPN PLPOYUBOY ZPDB CH YFPZE), DB EDYOUFCHEOOBS DCHPKLB CH OBYUBMSHOPK YLPME, ЪB LBOBF))
eEE RETEEID YUETE RMBOLKH DMS NEOS VSHM LBNOEN RTEFLOPCHEOYS - -TBVEZ, PFFBMLYCHBOYE, RTSCHTSPL YYYY S RTPVEZBA TSDPN, OILBLPZP RETEIPDB YUETE RMBOLKH) ZHYITHLPHTFSDBHPPH) USLIYE OTBCYMYUSH, DB Y LBOBF RPFPN PUYMYMB, B CHPF RETEIPD YUETEЪ RMBOLCH -OEF)

Y X NEOS VSHHMY RTPVMENSH U ZHYLKHMSHFHTPK, RTYYUYN CHPPVEE OILBLYI RTPVMEN OY VSHMP U LFYN RTEDNEFPN X FEEI, KH LPZP L PUFBMSHOSCHN RTEDNEFBN SCHOP OILBLPZPE VBBSHOFMP
LFP DBCHBMP YN CHPNPTSOPUFSH UBNPKHFCHETDYFSHUS, CHUEMSUSH OBD FEN, LBL PUFBMSHOSHE RSHTCBFUS H LBOBFB, NBFB, LPЪMB Y F.R.)))) chPF LFP LFP PYUEOSH OBFPEFFPB, OBPUFTSZPYUEOSH OFFPBHU UIMMPPE OBD

EEЈ TB KHVETSDBAUSH, YuFP UYFKHBGYY PDYOBLPCHSHHE, B PFOPYEOYS L LFYN UYFKHBGYSN X CHUEI TBOPE. lFP-FP RPTTSЈF Y ЪBVHDEF, B H LPZP-FP RTSN LPNRMELU OERPMOPGEOOPUFY Y RMPIYE CHPURPNYOBOYS CHUA TSYOSH.
RPFPNH, DEFSN Y OBDP PVIASUOSFSH, YuFP LFP OE "LPOEG UCHEFB".

RPNOA X NEOS PDOPLMBUUOIL VSCHM, RPUMEDOYK RP TPUFKH CH RPUFTPEOYY. OE RPNOA LBL U RTSHTCLBNY. OP EUMY UTBCHOYCHBFSH VEZ, FP VEZBM UTEDOE RP UTBCHOOYA U CHCHUPLYNY. lPZDB DEMBMY HRTBTSOEOYE OPTSOYGSCH, ENKH RBOLKH OYCE UFBCHYMY.

X NPEK FPTSE UFTEUU. rPDHNSCHCHBA P FPN, YUFPVSH DPUFBCHBFSH URTBCHLH P RPDZPFPCHYFEMSHOPK ZTHRRE RP ZHY-TE. pOB FPCE UNBBS NBMEOSHLBS CH LMBUUE. y VEZBEF, y RTSHCHZBEF, OP RP OPTNBFYCHBN OE VPMSHYE, YUEN UMBES 3. rP PUFBMSHOSCHN RTEDNEFBN 4-5. y CH LFPN UFTEUU. koos ChPF LBFEZPTYUEULY OE RPOINBA LFYI OPTNBFYCHPCH L DEFSN Y PGEOPL-iga. rp-NPENKH, DPMTSOB VSHFSH UYUFENB OJUEF-OJBUEF. x OYI EUFSH DECHPULY UMBES 3 ZPMPCHSHCH CHCHYE, B OPTNBFYCHSHCH PDOY, TBCHE LFP RTBCHYMSHOP?

X NEOS FBLCE VSHMP, ZHJYLHMSHFKHTB – CHEYOSCHK UFTEUU ((veZBFSH-RTSHCHZBFSH OE RPMKHYUBEFUS – OE DBCHBMPUSH ZHYYUUEULY OILZDB. "4" NOE YUFBCHYMY RFPPUBSTOH, YHEBUPPUBSTOH, FPMFPEZSHLP SH OE RPTFIFSH DOECHOIL PFMYUOYGSH) chShchDPIOKHMB, FPMSHLP LPZDB ZHYI- TB CH CHHJE 4 LHTUE ЪBLPOYUMBUSH TBLBOPCH NPTYFSH.

NPTSEF, J OE VHDEF, mEO. x NEOS EUFSH PVTBFOSHK RTYNET - NPS NBNB ZHYILKHMSHFHTH MAVYMB Y DEMBMB CHUE PYUEOSH IPTPYP, OP SOE CH OEЈ, B CHPF nBYB CH NEOS ZHYZHTPK, LBL NYOINKHN. iPFS POB ABOUT FBOGBY U 3.5, UEKYBU - yuETMYDYOZ, NPTSEF, EK RTPEE VHDEF - S OYUEN OE ЪBOINBMBUSH.

CHPF RPUME FBLYI RPUFPCHNOE LBTSEFUS, YuFP NBNB YEEF, YuFPVSH EEE FBLPZP RTYDKHNBFSH, LBLYE VSHCH RTPVMESCH CHSHCHDNBFSH)) hTs OE PVYTSBKFEUSH, OPNOE LBCBLEFUS, LFP FEFUS. lBLPK UFTEUU? s UBNB CH YLPME VSHCHMB UNBS NBMEOSHLBS, RPNOA RTSCHTSLY YUETE YFBOZKH CHCHUPFKH - OH OILPZDB V CH TSYJOY SOE RETERTSCHZOKHMB YFBOZKH BFKH. OH Y RPZHYZNOE VSHMP, F.L. YFBOZKH YFKH UFBCHYMY RPYUFY CH NPK TPUF, S CHCHCHYE UEVS RTSHCHZOKHFSH OE NPZMB. TEVEOPL NPK FPTSE OECHSCHUPLYK, NBMSHUYL. YuFP-FP RPMKHYUBEFUS, YuFP-FP - OEF. CHUE HYUBFUS, X LPZP-FP MHYUYE, X LPZP-FP IHCE. y EUMY PF bFPZP UFTEUU VHDEF, FP bFP RMPIP, bFP OBDP OETCHSH HLTERMSFSH OBCHETOPE.

PC). x DPYULY ZHYLHMSHFHTOIL – LUGEGE pMYNRYBDH LMBUU ZPFPCHYF kohta. laula RTYIPDSF U KHTPLB OILBLYE RTPUFP: OPZY-THLY VPMSF, URYOB PFCHBMYCHBEFUS. OP POB KH NEOS URPTFYCHOBS, EK DBTSE OTBCHYFUS (IPTPYP TSE, LPZDB EUFSH ZHYJ.OBZTHYLB).

shanghai48 RYUBM(B)
NOE YUBUFP ZPChPTSF "RMPIP", B LBL OBDP – S OE ЪOBA

rPZPCHPTYFE U ZHYTHLPN. rKHUFSH PVASUOYF. yuEZP DECHYUPOLKH FP NHUYFSH?

PUFBCHYMB VSC CHUE LBL EUFSH, RPRKHFOP PVIASUOYCH (ЪBPDOP Y UEVE), YuFP FTPKLB RP ZHYYTE - OE LPOEG UCHEFB (B EUMY DECHPULB-PFMYUOYGB, FP PGEOLKH OBSOKHF, VEZBLYhDSNYhBNYKH OBSOKHF, VEZBLYhDSNYhBNYK). b EUMY LFP-FP REFSH OE KHNEEF – PF NHYSHCHLY PUCHPVPTsDBFSH? PF TYUPCHBOYS? NPK RMENSY TYUPCHBFS OE KHNEM Y OE KHNEEF LBFEZPTYUEULY, ЪB OEZP TYUPCHBMB CHUS UENSHS, YUFPVSH IPFSH FTPKLY UFBCHYMY))) "VEZBK, RTSHCHZBK, LBL KHNEEF, ZKMBCHOPESH".

CHPF FBL Y RPUFKHRYMB.kh OBU FBLBS KHYUFEMSHOYGB, YuFP OE OBFSOEF PGEOLKH OH TSYOSH. s,LPZDB KH OEE HYUMBUSH,YNEMB BFFEUFBF UP CHUENY RSFETLBNY Y FTPKLPK RP ZHY-TE. dPYULE PVIASUOSA, YuFP ZMBCHOPE – UFBTBFSHUS Y OE RETETSYCHBFSH.

X OBU Y HYUEVOILB RP ZHYILKHMSHFKHTE OE VSHMP. b UEKYBU EUFSH) nPTsEF, LBL-FP TEAVE LFPN RPDFSOKHFSH PGEOLKH kohta? OP DB MBDOP, OH ZHYTB OE YDEF, VSHCHBEF. chBN CH TSYYOY LFB FTPKLB NEYBEF? hTSD MY (PRSFSH TSE DPYULE UFP PVASUOIFSH). x OBU DECHPULB YUYFBFSH OE MAVYF - PF MYFETBFHTSCH EE PUCHPVPTsDBFSH?)))

OH MAVYFSH Y "NPYUSH" CHEY TBOSCH CHUE TSE. rPNOA, KH OBU DECHPULB PDOB OE NPZMB OB NPUFIL CHUFBFSH -URYOKH RETENSCHLBMP Y VSHMP VPMSHOP, CHUE PUFBMSHOPE OPTNBMSHOP, B CHPF NPUFIL OH OILBL, FBL OBYB OBYBLBLGELPHALTKHOKBYCHYTKHOYTKHY E UFBCHYMB, RTSN DP UME. ZhYYTHLY SING FBLYE ZHYTHLY, BDELCHFOSCH CHUFTEYUBAFUS RPYENH-FP PUEOSH TEDLP.

TEAVE THEOPHZEOE Y NBOKHBMSHOP CHTBY OYUEZP OE OBIDYMY, B RTP NTF OILFP Y OE OBM FPZDB -LFP DBCHOP VSHMP kohta (S RTP UCHPA PDOPLMBUOYGKH RYYKH, EU YOUCHPTY BOHPNHPPHPUFFHSHMY SFP), Y OECHPNHPNPTPFPUFFEHPPH EOOOP OILBL TSYFSH OE NEYBMB, B CHPF IPFS VSH FTPKLH RPMKHYYFSH -NEYBMB, B DECHPULB OB 4-5 HYUMBUSH Y OB PGEOLY VSHMP OE RMECHBFSH, CHPPVEE VTED C...

OH F.E. U DECHPULPK YUFP-FP OE FBL Y POB UBNB PE CHUEN CHYOPCHBFB -KHTPDYMBUSH CHPF U FBLPK DHVPChPK URYOPK Y UYDEFSH EK RPTSYOOOOP CH UFTEUUE YJ-ЪB ZHYI-TSCH, B U KHURPYMBUSH, B U KHURPYFEMEN. UPPFOPEYOE OEBDELCHBFOSHCHK RTERPD\OPTNBMSHOSCHK,UHDS RP FENE-80\20, RTYUEN DBCE KH URPTFICHOSHI DEFEC OERTYSFYE. OBCHECHBEF, OBEFE MY, YuFP "CH LPOUETCHBFPTYY YuFP-FP OE FBL".

FOB "HTPDYMBUSH" FBLPK. th POB OE UFBMB PF LFPZP RMPIYN YUEMPCHELPN. b LPNH-FP NBFENBFILB OE DBEFUS. y DCHPKLY ЪB OEKHNEOYE TEYBFSH ЪBDBYUY FPCE OILBL OE PRTEDEMSAF MYUOPUFSH. fPMSHLP LPOLTEFOPE KHNEOYE YMY OE KHNEOYE. b LFP-FP UPYUYOOYE OE OBRYYEF, YUKHLUB OE RYUBFEMSH.

CHUE FBL, OP CHPF YuFP-FP OE RTYRPNOA S FBLYI NBUUPCHSHCHI "FYRBFTBZEDYK" YЪ-ЪB NBFENBFILY YMY ZHYYILY, OH OE MAVSF NOPZYE, LPOZHMYLF FBN EDJJOYPOYBOYBTYBTYRPOYBYFTYBY UFY CHUE YNEAF Y FPMSHLP U ZHJTPK FBLBS RPCHUENEUFOBS WEDB.

B YЪ-ЪB UPYUYOOYK (ZHYYILY, NBFENBFYLY – OP UPYYOOYS VPMEE RPLBBFEMSHOSCH YUFP MY, FPTSE FBMBOF OHTSEO, OE CHUE TSE RYUBFEMY) RPYUENH-FP Y OE KHUFTBYEDBYCHBAFFY. th UFTEUUPCH. rTPUFP PFTHZBAF TEVEOLB DB Y CHUE. fYRB, LFP CHBTSOSHCHK RTEDNEF, B ZHYILKHMSHFKHTTB ZHYZOS. iPFS LBLBS TBYGB?

LFP KhTSBU, Y ChPF NOPZYE ZHYTHLY OE VPSFUS VTBFSH TEAVE UEVS PFCHEFUFCHOOPUFSH ЪB ЪДПТПЧШе DEFEC kohta
CHPPVEE YOFETEUOP KH OBU KHUFTPEOP – YDEYSH CH URPTFYCHOHA UELGYA, VKhDSH DPVT RTYOEUY URTBCHLH P FPN, YuFP FEVE NPTsOP ЪBOINBFSHUS, B CH YLPME TEAVE ZHYITH OEUKBHF BURSHUSCHOHA UELGYA, VKhDSH DPVT RTYOEUY URTBCHLH P FPN

Eraettevõte RPFPNKH Y RYYKH, YuFP BDELCHBFOSCHI NBMP. rPFPN KH OBU OPTNBMSHOSCHK ZHYTKHL VSCHM, NOPZP YZTBMY CH RYPOETVPM, YuFP-FP YЪ mb UDBCHBMY LPOYUOP, OP VE ZHBOBFYNB, OE NPTSEYSH RTSHCHZBFSH -OE RSHCHZBFSH - OE RSHCHZBFSH - RTSHDCHYZFSY YuFP 5 OE RPUFBCHYF, OP Y 4-LB KHUFTBYCHBMB .

B RPFPN SING CH bFKH ZTHRRRKH ЪДПТПЧШС UNPFTSF CHEUSHNB YBRPIOP. Y IPTPYP EUMY CHPPVEE UNPFTSF!! S YUEFCHETFSHCHK ZPD IPTsKH L ZHYTKHLBN U PVASUUOEOSNY LBLYE YNEOOOP KHRTBTSOEOYS OEMSHЪS TEVIOLKH. ZHYYTHLY FE TSE. URTBCHLY RTYOPUYN. DYBZOP OBRYUBO. Y'CHEUFEO. OP POY EZP OE OBAF (OH CH UNSHUME OE RPOINBA YUP LFP FBLPE, Y LBL LFP)

FBL Y PVIASUOSA. OP CHUE TBCHOP PVYDOP. POB LBL TB OE ZPCHPTYF, YuFP OE MAVYF.Y VEZBEF, Y RTSHCHZBEF, OP RP OPTNBFYCHBN, VKhDSH POY OE MBDOSHCH, FPMSHLP OB FTY, B FP Y OB DCHB. b S CH UCHPE CHTENS RTPUFP OE IPDIMB U LBLPZP-FP NPNEOFB, OE CHYDEMB UNSHUMB, YuFP VEZY - DCHB, YuFP RTPZKHMSK - DCHB. fPMSHLP DPYULE bFPZP OE ZPCHPTA EUFEUFCHEOOP.

X OBU LTHUE. zhYYTHLB BVUPMAFOP OE YOFETEUPCHBMP, YuFP KH OBU: MBRSCH MPNYF, ICHPUF PFCCHBMYCHBEFUS YMY LBLYE YOSCHE ZHYYPMPZYUEULYE RTYYUYOSCH. OP RTYDKHNBM PDYO FETNYO: vvd – VETENEOOSHCHK, VPMSHOPK, DYUFTPZHYL. uLPMSHLP CH NEUSG V'V'DYYEL TBTEYBMPUSH OE RPNOA. lFP VShchM 11 LMBUU. b CHPF CH LMBUUE 7-8, LPZDB CHUE DEMP FPMSHLP OBUYOBMPUSH, DTHZPK ZHJTHL CH UCHPEK FEFTBDPULE RPNEYUBM, Y, EUMY FSCH U FBLPK RTYYUYOPK RPDIPDYMB YUBEE 2-3 BTESHHCVEEBP YFSHCHBM: "x FEVS H FPN NEUSGE VSHMP 3 YYUMB, B H FPN Y 4 YUYUMB, Y 27 YUYUMB, CHTEYSH, YIDY BOYNBKUS."

OH RPPDKDYFE L HYUFEMA RPZPCHPTYFE, EUMY TEAVE UBNPN DEME CHUE FBL UETSHOP, OE DKHNBA, YuFP VKhDEF RTSNP RTPPVMENPK OBFSOHFSH CHBYEK DECHPULE YUEFCHETLH CHNEUFP TPS MADI, CHNEUFP FTPCLY kohta. OP – YNIP RKHUFSH RMPIP, OP ЪBOYNBFSHUS ZHYILKHMSHFKHTPK, YUEN CHPPVEE EE "ZKHMSFSH" - OE RTSHCHZBFSH CHCHYE ZPMPCHSHCH, OP DEMBFSH RP CHPNPTSOPUFY. hYUYFEMS CHEDSH OE DHTBLY FPCE, CHIDSF, LPZDB YUEMPCHEL FKHRP MEOIFUS, B LPZDB UFBTBEFUS, DB OE CHSCHIPDYF.

CHYDYNP CHUE ЪBCHYUYF PF HYUFEMS, S UCHPEK UDEMBMB URTBCHLH O RPDZPFPCHYFEMSHOHA ZTHRRH, OP LFP OE RPNPZMP, HUYFEMSH YUYFBEF UCHPK RTEDNEF CHBTSOEE DTHOBBLYNBYBH, FEKTYP4NBYNBYBH 2 Y 3, CHUSH LMBUU OE UDBEF SEE OPTNBFYCHSHCH, IPDSF TEAVE ZHIY – TH LBL LBFPTZH, CHUE TPDYFEMY CHPNHEBAFUS, B YDFY CHUE OE IPFSF kohta

FHF DEMP CH ZHYYTHLE, LBL NOE LBTSEPHUS. pDOY YЪ OYI UNPFTSF OPTNBMSHOP TEAVE DEFEC, OE URPUPVOSHI CHSHFSOKHFSH OPTNBFYCH kohta. dTHZIE UYFBAF, YUFP CHUE CH LFPN NYTE DPMTSOSCH VSHFSH OERTENEOOP LNU CH VKHDHEEN. PYUECHYDOP, CHBY CHFPTSCHI, F.E. RSHCHFBFSHUS U OIN TBZPCHBTYCHBFSH VEURPMEЪOP.
x NEOS CH YLPME FPCE VSHM FBLPC. nShch U RPDTHZPK DPMZP NHYUBMYUSH LNPRMELUPN ZHYYYUUEUULPK OERPMOPGEOOPUFY TEAVE EZP KHTPLBI kohta. lBL-FP KHCE CH UFBTYI OBDP VSHMP LYDBFSH ZTBOBFKH, S UMHYUBKOP LYOKHMB OBBD Y L FPNKH TSE RPRBMB RP OENKH. u FAIRY RPT NSCH RPDTHTSYMYUSH Y PO PF NEOS PFUFBM UP UCHPYNY OPTNBFYCHBNY.
l UMPCHH ULBJBFSH, NPS CHYUOBS OBUFPSEBS FTPKLB RP ZHYI-TE CH YLPME OE RPNEYBMB NOE ETSEZPDOP CHCHUFKHRBFSH PF YLPMSCH TEAVE TEAVE NBTBZHPOBI RP EHK VEZKH Y UFBFSH LNU RPYFCHYMBOYA RP KHOMBFCHYBOYA RP. iPFS OH RTSHCHZBFSH CH DMYOH, OH VEZBFSH TEAVE LPTPFLYE DYUFBOGYY KOOS DP UYI RPT OE KHNEA-ga.
rTPUFP X CHUEI TBOSCH URPUPVOPUFY, B LTYFETYY PGEOLY DMS CHUEI PDYOBLPCHSHCH, OP MADI GEOOSH OE UB LFP. oBDP LFP LBL-FP RPFYIPOSHLH PVASUOSFSH TEVEOLH, NOE LBTSEPHUS.

ZMHRP. pGEOLY YLPMSHOSHCHPPVEEE ZHYZPCHSHCHK NEFPD DMS PGEOYCHBOYS TEKHMSHFBFB Y NPFYCHBGYY. rPFPNH, IPFS VSHCH, YuFP UTBCHOYCHBAF TE'KHMSHFBF TEVEOLB U TE'KHMSHFBFPN UPUEDB, B BYUBUFKHA CHBTSOEE VSHMP VSHCH UTBCHOYFSH U TE'KHMSHFBFPN LFPZP TSE TEVEOLBNE.
OP EEE VPMEE ZMKHRP UFBCHYFSH PGEOLY RP FEN RTEDNEFBN, LPFPTSCHN CH YLPME OE PVKHYUBAF, B FPMSHLP PGEOYCHBAF CHESCHYKUS PFLKHDB-FP TE'KHMSHFBF YMY RTYTPODOSHE DBOOSCH. RP NHYSCHLE 5LY X DEFEC YЪ NHYSHCHLBMLY, RP ZHYTE X DEFEC YЪ URPTFUELGYY, RP YЪP YЪ IHDPTSLY YFD.

TEVEOLH CH YLPMH VHDHAKE ZPD-st. OP NSCH LBL-FP CH YLPME RPMKHYUBMY RSFETLY Y VEЪ NHЪ, URPTF, IHD YLPM:) y RPYUENH CH YLPME OE PVKHUBAF? fBL TSE KHUBF REUOY, LBL UFIYY YUFEOYY kohta. dPUSH ЪBOYNBEFUS ZYNOBUFYLPK, OP VEZBEF PFCHTBFYFEMSHOP. rKHUFSH VEZBEF LBL KHNEEF, YFP Ts FERETSH:)

Ъш B EUMY TEVEOPL U TEREFYFPTBNY ЪBOINBEFUS (OH CHPF IPFSH NEZBRPRKHMSTOSCHK BOZMYKULYK?) – EZP FPTSE OE PGEOYCHBFSH? pGEOYCHBAF LBLPK-FP TEJHMSHFBF, KHNEOYE TEVEOLB - IPFSH CH DMYOH RTSHCHZBFSH, IPFSH FBVMYGH KHNOPTSEOYS. b YuFP UTBCHOYCHBAF U TEKHMSHFBFPN UPUEDB – OH CHUE RTEFEOOYY L HYUYFEMSN, OEF?

OE PVHYUBAF DBCE VMYOLP RP VPMSHYOUFCHH RTEDNEFPCH, RTPUFP DBAF RTEDUFBCHMEOYE. OE UTBCHOYFSH DBCE VMYOLP U HTPCHOEN NHYSHCHLBMLY-IKHDPTSLY-URPTFYLPMSCH.
h OEDBCHOEK FENE DECHKHYLB RYUBMB - TEVEOPL FEIOILH YUFEOYS UDBM OPTNBFYCHist, PGEOYMY RMPIP-st, F.L. DTHZYE YUIFBAF MKHYYE. koos FHF OE RTP RTEFEOOYY L LPOLTEFOSHCHN HYUFEMSN (X OBU OBRTYNET PUEOSH BDELSCHBFOSHCHK RPDIPD L PGEOYCHBOYA KH HYUFEMSHOYGSCH), B RTP UBNKH UYUFENKH PGEOPL RP UBNKH UYUFENKH PGEOPL RPUUPK OHGEHF YUFYVEB
y DB, YLPMB ZMBBIBNY TPDFEMEC CHPURTYOINBEFUS UPCHUEEEEN OE FBL, LBL NSCH 20 MEF OBBD UBNY KHYYMYUSH))

FBL URPTF, IHD, NHJ YLPMSCH DMS FPZP Y OHTSOSCH, YUFPVSH KHYFSH KHTPCHOEN CHCHYYE, YUEN CH PVSHYUOPK YLPME. bFP MPZYUOP. th YI OE OBDP UTBCHOYCHBFSH. OP KOHTA HTPLE NHYSHCHLY CHEDSH OE ZPCHPTSF "fBL, RPEN UEKYUBU - OH UFP FBN NPTsOP REFSH, CH ZPMPCHH OYUEZP OE RTYIPDIF". PRSFSH CE, EUMY TEVEOPL OE PFMYUOIL RP REOYA, TYUPCHBOYA, FTHDH – CH YUEN REYUBMSH? rTEFEOYY RP PGEOLE CH LFPN UMKHYUBE L KHYUFEMA LBL TB LPOLTEFOPNH. pGEOLY DPMTSOSCH CHCHUFBCHMSFSHUS OE RP UPUEDH.

DB REYUBMY OEF OILBLPC, Y RTEFEOOYK OEF.
OENOPZP P DTHZPN-iga. yLPMSHOSHE PGEOLY CHCHUFBCHMSAFUS OE YUIPDS YJ RTPZTEUUB LPOLTEFOPZP TEVEOLB DMS EZP NPFYCHBGYY, B RP "UTEDOELMBUUPCHSHCHN" OPTNBFYCHBN. y LFP RMPIP, PUPVEOOOP CH OERTPZHYMSHOSHI RTEDNEFBI.

OOOOOO. chPPVEE OE OBDP PGEOYCHBFSH UPYYOOYE YEFCHETLH-st. oBDP PVUKhDYFSH U TEVEOLPN, YuFP Ch LFPN UPYYOOYY IPTPYP, B YuFP RMPIP, Y OBD YuEN OBDP TBVPFBFSH.
koos LUFBFY OE ZPCHPTA, YuFP LFP TEBMSHOP CH PVEEPVTBPCHBFEMSHOPK YLPME. koos ZPChPTA, YuFP UBNB UYUFENB PGEOYCHBOYS ZHYZPCHBS-iga.

NBMEOSHLYK TPUF:)) B RTYLYOSHFE, LBL U VPMSHYYN TPUFPN DEMBFSH FE TSE LHCHSHTLLY:?) B RPDOINBFSH DMYOOSHCH OPZY TEAVE RTEUU kohta? DB S CHUA YLPMH NEYUFBMB P NBMEOSHLPN TPUFE:))
X NEOS VSHMB ЪCHETULBS KHYYFEMSHOYGB ZHJLHMSHFKhTSCH, KHTPLY RTPRHULBFSH - FBLPZP DBCE CH ZPMPCHH OE NPZMP RTYKFY, OILBLYI PUCHPVPTSDEOOK, RTY MAVPK OUT 0 -2ШPDESC. CH YFPZE S ЪBLPOYUMB YLPMH U EDYOUFCHOOOPK YUEFCHETLPK - RP ZHYILKHMSHFKHTE:))
CH RTYOGYRE CH RMBOE KHLTERMEOYS IBTBLFETB PYUEOSH RPNPZMP, OHTSOSCH OEKHDBYU CH TSYJOY FPCE. UP NOPK, LUFBFY, ЪBOINBMUS RBRB. FE TSE RTSCHTSLY CH CHUPFKH OILBL OE DBCHBMYUSH NOE, IPDYMY CH VMYTSBKYK PCHTBZ, OBFSZYCHBMY TEYOLKH. OH Y UELGY VSHMY CH NPEN DEFUFCHE, LFP CHUE OHTSOP

RPDPTECHBA, YuFP VSHMB KH OBU PDOB KHYYFEMSHOYGB ZHYLKHMSHFKhTSCH.
y S UP UCHPYN TPUFPN y LBFEZPTYUEULYN OEKHNEOYEN VZBFSH TEAVE DMYOOSH DIUFBOGYY VSHMB KH OEE RETUPOPK OPO ZTBFB kohta))
YNES, RTY LFPN, NYOHFLH, LNU RP RMBCHBOIA, B RPFPN Y NBUFETB)))))))
OP EK LFP VSHMP CHUR TBCHOP))

uFBTHYLB YETZYMSH RYUBM(B)
NBMEOSHLYK TPUF:)) B RTYLYOSHFE, LBL U VPMSHYYN TPUFPN DEMBFSH FE TSE LHCHSHTLLY:?) B RPDOINBFSH DMYOOSHCH OPZY TEAVE RTEUU kohta?

NEOS CHPNHEBMP FTEVPCHBOIE RTY PFTSINBOY LBUBFSHUS ZTHDSHA RPMB. 8-K LMBUU, LPE-H LPZP 2-K TBNET VSCHM – BH NEOS RTSHEYLY, Y ZDE URTBCHEDMYCHPUFSH:))

S FERETSH KHCHETEOB, YuFP YLPMSHOSHI ZHJYTKHLPC H RED.HYUMYEBI LBL-FP RP PUPVEOOOPNH DTEUUYTHAF. dPYUETY, CHRPMOE URPTFYCHOPK PUPVE, ZHYTB OTBCHYMBUSH TPCHOP PDYO DEOSH, LPZDB KHYUFEMSH RTYYMB TBUURTBYCHBFSH YI RTP VPMEYOY. FERTSH S RPUFPSOOP UMHYBA, YuFP ZHYTB UBNSCHK PFCHTBFYFEMSHOSHCHK HTPL, RPFPNH YuFP TEAVE OYI FBN RPUFPSOOP PTHF, EUMY YuFP-FP OE RPMKHYUBEFUS kohta. pOB HUYFUS FP PDOKH YUEFCHETFSH CHUEZP. dPYUSH PYUEOSH RPDCHYTSOBS, ЪBOYNBEFUS URPTFPN OBUFPMSHLP, OBULPMSHLP H NEOS ICHBFBEF CHTENEY ER CHPDYFSH, RP NBLUINKHNH CHPVEEN. koos VSHMB KHCHETEOB, YuFP ZHYTB VKhDEF EE MAVYNSCHN KHTPLPN, BO OEF. fBLPE PEKHEEOYE, YuFP KH ZHYTKHLPCH PE CHUE CHTENEOB LPNRMELU, YuFP L YI RTEDNEFKH OUEETSHЈЪOP PFOPUSFUS

X NEOS VSHMB HYUFEMSHOYGB RP ZHYI-TE PYUEOSH UFTPZBS Y FTEVPCHBFEMSHOBS, ZPOSMB OBU OE RP DEFULY,OBYB YLPMB VSHMB MKHYUYEK RP CHUEN URPTFYCHOSCHN NETPUBUBBD SMBBSBS, FPN FPCE UNBS NBMEOSHLBS, Ch 6 LMBUUE S RETEEIBMB Y RETEYMB Ch DTHZHA YLPMKH, KHYYFEMSH ZHJ-TSH VPMEE MPSMEO, RPOINBM YFP KH NEOS OEF DSCHIBMLY, OP S VSHMB ZYVLBS, RP ZYNOBUFYLE IPTPYP ЪBOINBMBUSH.....NSCH YZTBMY CHPMEKVPMЪ BUFYE.... .Y DP UYI RPT S OE MAVMA VZBFSH,IPFS IPTSKH CH URTPFЪBM

ZHYLKHMSHFKHTTB – NPK UFTBIOSCHK UPO. NMBDYI LMBUUPCH OE ЪBDMPUSH, KOOS UMBVBS VSHMB, VPMEOBS LBLBS-FP. b FHF FTPSL RP LIVE CHSTYUPCHCHBMUS.. X NEOS NBNB FBLBS, UFP OILBL OE NPZMB RPOSFSH, UFP OBUYF FTPKLB!.. OYLBLPK FTPKLY VSHFSH OE DPMTSOP. koos PDOBTDSCH RPFBEIMBUSH YURTBCHMSFSH, KHYUFEMSHOYGB OBU, CHFPTPLMBYEL YMY FTEFSHELMBYEL (FPYuOP OE RPNOA), FBL ЪBZPOSMB, YuFP S CHUA OPYUSH VMECHBMB.. L OHFTH ULPOYHUSHENSHBUFE. rPNOA, LBLPK NBNB FBN TBOPU KHUFTPYMB.. rPFPN KHYUFEMSH UNEOYMUS, UVBMP RPMEZUE. OP S FBL Y OE UNPZMB OH PDOPZP OPTNBFYCHB UDBFSH, CHShFSOKHMB TEAVE RSFETLKH CHSHCHOPUMYCHPUFSHAY Y KHRETFPUFSH kohta..
uYUYFBA, OBDP TEVEOLB U NMBDSHCHI OPZFEK L URPTFKH RTYHYUBFSH, OECHBTsOP, L LBLPNKH, L L LBLPNKH DHYB METSYF) NEOS CH UCHPE CHTENS OE RTYHYUYMY, PUEOSH TSB.

X NEOS DPYUSH FPCE OEURPTFYCHOBS... PUPVEOOOP TEBLGYS ITS RPDCHPDYF, LPZDB YUFP-FP U NSYUPN. NBMEOSHLBS. OP RP ZHY-TE 5 PFLKHDB-FP VETHF:) Y IPTPYP, S UYFBA. hYuyfemSHOYGB H OYI RTBCHDB FPCE RPLTYLYCHBEF, OE PYUEOSH SING HER MAVSF.

X OBU CH LMBUUE UNBS NEMLBS DECHPULB VSHMB PDOB YI MKHYUYI TEAVE ZHI-TE, EUMY OE MKHYYBS kohta.

UEKYUBU NEOS FBILBNYY BLYDBAF :). UP NOPK TPDYFEMY TEYYMY ChPRTPU RP DTHZPNH-UDEMBMY URTBCHLH-PUCHPVPTSDEOOYS PF ZHYI-TSCH. koos CHUEZDB VSHMB FPMUFKHYLPK CH YLPME Y PDYO YH KHYUFEMEK PFOPUYMUS LP NOE RP OPTNBMSHOPNH, PUFBMSHOSHE UFBCHYMY TEAVE TPCHOE UP CHUENY Y OE DEMBMY OILBLYI RPVMBTEL. rTY LFPN OE OYUEZP OE NEYBMP IPDYFSH CH VBUUEKO, OP OE RPUEEBFSH ZHYI-TH CH YLPME. h DOECHOILY UFPSMP "PUCHPVPTSDEOOYE", PGEOPL OE VSHMP.

L ChBN. koos FPTSE CH YLPME VSHCHYUOP PUCHPVPTSDEOB)FP umbkaudu 2 OED RPUME PTCHY,FP TEAVE NEU..DBCE CH BFFEUFBFE RTPUETL UFPYF,OP LFP LPOYUOP UMPNBOOBS MEFPN OPZB "RPNPZMB")))B FBL CHEHPVPYMSNDEPKYMBY TSTSY) )) TPDYFEMY RPOINBMY, YuFP S DBMELP OE URPTFYCHOBS, RPFPNH Y RPNPZBMY U PUCH))

URPTF ЪBLBMSEF, OP LFP ZHJLKHMSHFKhTB, ZHYYYUEULBS LKHMSHFKHTB – UZHETB UPGYBMSHOPK DESFEMSHOPUFY, OBRTBCHMEOOBS UPITBOOYE Y KHLTERMEOYE Y KHLTERMEOYE ЪДЧИФИШИТИЯ EULYI URPUPVOPUFEK YUEMPCHELB CH RTPGEUUE PUPOBOOOPK DCHYZBFEMSHOPK BLFYCHOPUFY (U) URPTF - UPUFBCHOBS YBUFSH ZHYYUUEULPK LHMSHFHTSCH, UTEDUFCHP Y NEFPD PZP YUEMPCHELB Y ABPD PZP CHPURYFBOOPBURBOYK UPTECHOPCHBFEMSHOPK DESFEMSHOPUFY RPDZPFPCHLE OEK, CH RTPGEUUE LPFPTPK UTBCHOYCHBAFUS Y PGEOYCHBAFUS RPFEOGYBMSHOSHE CHPTNPTSOPUFY YUEMPCHELB (U). x OBU CE ZHYYLHMSHFKHTB RETEYMB YЪ TBTSDB KHLTERMEOYS ЪDPTPPCHSHS Y RPDDETTSBOYS ZHYYUUEULPK BLFYCHOPUFY CH TBTSD UDBUY OPTNBFYCHPCH. lPOYUOP, ЪBOYNBFSHUS U DEFSHNY, PVYASUOSFSH, RPLBYSCHBFSH FEIOIL (FPZP CE VEZB) LHDB UMPTSOEE, YUEN UCHYUFEFSH CH UCHYUFPL Y OBTSINBFSH LOPRLY UELKHODPNETB. rPYUYFBCH FENKH, RPOSFOP UFBOPCHYFUS, YuFP LFP OE RTPVMENB 1 YuEMPCHELB, FBLYI FHF NOPZP, OBYUIF, DEMP DBMELP OE CH OEN.

CHPF Y X NEOS FPTSE H YLPME TEAVE ZHPOE ZHYTSCH VSHM RPUFPSOOSCHK UFTEUU kohta. Th Dlue of FPN, YuFP koos YukhchufchbMB WEVS OREPMOPGOOOOPK, OEF, FBLEY NSHEMEK DBCE OTCMP, b Chopf ZhyuyuFsmlb Olyblbs, OPZY BDMEME RPUMA. rПьФПНХ NOE (RP UPFUPSOYA ЪDPTPCHSHS) UDEMBMY URTBCHLH P FPN, YuFP TELPNEODPCHBOB mzhl, B OE PVEBS, U ЪBRTEFPN RTSHTCLPCH YUETE LPJMB, YHChShTLPCHS. RPULPMSHLH ZTKHRR mzhl Ch YLPME OE VSHMP, IPDIMB OB ZHYTKH, DBOOSCH HRTBTSOEOYS OE CHSRPMOSMB, VEZBMB VE OPTNBFYCHPCH YMY IPDIMB, LPZDB OE NPZMB Vezbfsh.
CHPPVEE, CHUS UYUFENB RTERPDBCHBOYS ZHJ-TSHNOE OERPOSPHOB CHPPVEE, RPYUENH FBLPK KHRPT YDEF TEAVE MEZLHA BFMEFYLH kohta? RTY LFPN, BVUPMAFOP OE UMEDS JB FEIOILPC. OBRTYNET, ЪБ FPK CE FEIOILPK VEZB, LHCHSHHTLY FPCE NOPZYE BVSH LBL VEZBAF, RTEUU CHTENS -LFP CHPPVEE REUOS.

"x ChBU EUFSH DCHB RKhFS" (U Y BOELDPFB). eUMY FPYUOOEE – DBCE FTY.
1. RTBCHDBNY-OERTBCHDBNY CHSHCHVYFSH URTBCHLH Y "ZTHRRH",
2. RPZPCHPTYFSH U HYYFEMEN, YuFPVSH OE PUPVP RTEUUPCHBMB. PGEOLY-PGEOLBNY, OP YUBUFP ЪBDECHBAF OE POY, B UMPCHB, LPFPTSHCHE RTY LFPN ZPCHPTSFUS.
OH Y 3 – RPUPCHEFPCHBFSH DPYULB ЪBVYFSH TEAVE PGEOLY Y DEMBFSH LBL RPMHYUBEFUSE kohta. x OEE OE RPMKHYUBEFUS VEZBFSH, LBL X dBYY, X dBYY OE RPMKHYUBEFUS TEYBFSH ЪBDBUY, LBL POB YMY EEE YUPP-OYVHDSH - CHUE MADI TBOSCH.

S – UPCHETYOOOP VEDBTOBS URPTFUNEOLB. h YLPME RPYUFY PFMYUOYGB U CHYUOP OBFSOHFPK FTPKLPK RP ZHYTE. b RP ZhBLFKh VShchMB DChPKLB. th UFBTYBS DPYUSH PLBBBBMBUSH FBLPK CE.
op NOE OTBCHYMPUSH, LBL X DPYUETY CH 5-7 LMBUUBI UFBCHYMYUSH PGEOLY RP ZHY-TE. UDCHBMY OPTNBFYCHSHCH. EUMY OBUFPSEYK TEKHMSHFBF RTECHSHCHYBM RTPYMPZPDOYK - "5", EUMY FBLPK TSE - "4", IHTSE - "3" YMY "2". th OILBLLPZP UFTEUUB. dBCE KH PF RTYTPDSCH OEURPTFYCHOSHI DEFEC EUFSH UFYNHM Y CHPNPTSOPUFSH RPMKHYUYFSH IPTPYKHA PGEOLKH. chURPNYOBS UCHPY YLPMSHOSHE NHYUEOYS, CHPUIEMBBUSH FBLYN RPDIDPN. UEKUBU 8 LMBUU. uFBMY PGEOYCHBFSH RP OPTNBN. OP FERETSH DMS DPUETY LFP OE RTPVMENB. h OPTNBFYCHSHCHHLMBDSCHCHBEFUS.

CHPF, CHCH NEOS RPOINBEFE. lBL FPMSHLP CH OBYKH YLPMH RTYYEM ZHYTHL, RPNEYBOOSCHK TEAVE VBULEFVPME, CHUЈ, OBUFBMB FTHVB kohta. rTYYMPUSH CHCHVYCHBFSH X CHTBYEK PUCHPVPTSDEOOYE. iPFS URPTF S MAVMA, U BFMEFYLPK DP UYI RPT DTHTSKH Y ZHYFOUEPN BOINBAUSH. OP CH YLPME VSHMP RTPUFP NHYUEOYE.

TBTEYYFE EK RPMKHYUBFSH DCHPKLY RP ZHYILKHMSHFKHTE – UFBOEF RTPEE TSYFSH. S RPNOA UBNB UEVE TBBTEYMB OE RTSHCHZBFSH YUETE LPBMB. ZHYYTHL ULBUBM – S FEVE 2 RPUFBCHMA. B S ENKH - B NOE CHUE TBCHOP. IPFSH DCHE DCHPKLY. VPMSHYE PO LPNOE OE RTYUFBCHBM.
LUFBFY RP BOZMYKULPNKH NEOS OYLPZDB OE RPMKHYUBMYUSH DYLFBOFSHCH. KHUFOBS YUBUFSH CHUEZDB RSFSH, B CHPF RYUSHNP... FBL S RTPUFP RPOSMB YuFP LFP OE NPK LPOEL. OH OE KHNEA S RYUBFSH RTBCHYMSHOP CHUE LFY UMPCHB...CH PVEEN RP YUEFCHETFY CHUEZDB CHUE TBCHOP 4 YMY 5 CHSCHIPDYMP. ЪBFP UFTEUUB NEOSHIE. B CHPPVEE ZPTBJDP UYUBUFMYCHEE DEFY, X LPFPTSCHI EUFSH OE FPMSHLP 5 H DOECHOYLE. PDOB – DCH FTPKLY ЪB YUEFCHETFSH LFP OE RPЪPT.

X NEOS USCHO CH LFPN ZPDH ЪBOSM TEAVE CHUETPUUYKULYI UPTECHOPCHBOYSI DCHB RETCHSCHI NEUFB Y PDOP FTEFSHE kohta. rP ZHYI-TE CH LFPC YUEFCHETFY YUEFCHETLB CHSHCHYMB. oELPFPTSCHE OPTNBFYCHSHCH TEAVE FTPKLH UDBM, FPTsE UBNSCHK NBMEOSHLYK CH LMBUUE Y RP TPUFKH Y RP CHPTBUFKH kohta.

S FETREFSH OE NPZMB ZHI-TH CH YLPME, EEЈ OEULPMSHLP DECHPUEL YЪ OBEZP LMBUUB FPCE. NEOS TBBDTBTSBMY LFY RPLBBBFEMSHOSH RPTLY, OBSCHCHBENSCH UDBUYEK OPTNBFYCHPCH. koos OE KHNEMB YZTBFSH CH LPNBODOSHCH YZTSCH, FYRB CHPMEKVPMB Y VBULEFVPMB, OE OBS RTBCHYM, OE RPOINBMB, YuFP UADB OBUFHRBFSH OEMSH, B UADB OBDP. rTPUYMB HYUFEMS PVASUOYFSHNOE RTBCHYMB, POOLT PFDEMSHCHBMUS RBTPC ZHTBY CHRETD. eUFEUUFCHOOOP, PYYVBMBUSH, CHUSLYE FBN YFTBZHOSCHHE RETEEIPDSCH IPDB, YHFLY PDOPLMBUUOYLPCH. OE UMYYLPN PVYDOP, OP RTYSFOPZP NBMP. ъБУЭН ФБЛБС ЖЪЛХМШФХТБ ОХЦОВ, Neu DP UYI RPT OERPOSFOP. dB, UFTEUU, Y CHPURPNYOBOYS OERTYSFOSHE.

X NEOS VSHMP RMPIPE ЪTEOYE, KOOS RPRTPUYMB X CHTBYUB PUCHPVPTSDEOOYE. chTBYU KHDYCHYMUS, OP CHSHCHRYUBM URTBCHLH TEAVE RPMZPDB kohta. b YUETE RPMZPDB CHUE ЪBVSHCHMY P RTDDMEOY Y S TEAVE ZHYILHMSHFHTH IPDIMB FPMSHLP LPZDB NOE BIPUIEFUS. u 4ZP LMBUUB ZHYLHMSHFKHTPK RPYUFY OE ЪBOINBMBUSH. dP UYI RPT OE RPOINBA UNSHUMB LFPZP KHTPLB.
rTYDKHNBKFE YUFP- OYVKhDSH, RLPRBKFEUSH CH VPMSYULBI DEFULYI. lBL NYOINKHN-UOYFSH OPTNBFYCHSHCH PVSBFEMSHOP. BUEN LFPF RPUFPSOOSCHK UFTEUU? rKHUFSH MHYUYE CHUE UCHPY UYMSCH OBRTBCHYF HYUEVHIST. vezbef? RTSHCHZBEF? LKHYBEF IPTPYP? IPUEF CH URPTFICHOHA UELGYA-YDYFE. OE IPUEF- OBYUIF CHUЈ, PFVIMY H OEЈ TSEMBOYE.

KOOS FPTSE TPUFB OEVPMSHYPZP. rTSHCHZBMB OECHSHCHUPLP, VEZBMB OE VSHCHUFTP, OB LBOBF OE MBYMB, ЪBFP CH ZYNOBUFYLE NOE OE VSHMP TBCHOSHI.) th VEZ OB DMYOOSH DIUFBOGYY DBCHBMUS MEZZTHUE, YNU...
x chBYEK DECHPULY FPTSE OBCHETOSLB ZYNOBUFILB VKhDEF TEAVE CHCHUPFE kohta.
mAVPK YUEMPCHEL OE YDEBMEO, X PDOPZP MHYUYE YuFP-FP PDOP RPMKHYUBEFUS, X DTHZPZP-DTHZPE. chPF LFP Y OBDP DP DPYULY DPOEUFY. ZMBCHOPE, YuFPVSH POB UFBTMBUSH Y THLY OE PRHULBMB.
x OBU CH 10 LMBUUE VSHM LLBNEO RPT ZHYILHMSHFHTE. h OBYUBME ZPDB S OU TBH OE NPZMB RPDOSFSH FHMPCHYEE, LBYUBS RTEUU. rPUFBCHYMB UEVE ЪBDБУХ ZPD kohta. TEAVE LLBNEOE URPLLPKOP UDEMBMB KHRTBTSOEOEYE 50 TB VE RPUFPTPOOEK RPNPEY kohta. uNEYOP VSHMP UNPFTEFSH TEAVE KhDYCHMEOOHA HYYFEMSHOYGH kohta.)

B S YUETFYMB RMPIP Y OEOOBCHYDEMB LFPF RTEDNEF VPMSHYE CHUEI, Y CHUE OPTNBMSHOP. rPYUENKH, EUMY ZHYLHMSHFKHTTB, FP UFTEUU, PUCHPVPTSDEOYE, "LFP RTYDKHNBM FY OPTNBFYCHSHCH". fPZDB ЪБУEN CHPPVEE TYUPCHBOYE, NHYSHCHLB, FTKhD- NPTSEF LFP FPSE OE PVSBFEMSHOSCHHE RTEDNEFSCH, NPTSEF YI FPTSE PFNEOIFSH? ъBPYuOP NSCH CHUE VPTENUS ЪB ЪДПТПЧШЭ OBGYY, ЪB ZHYYYUEULHA BLFYCHOPUFSH, B TEAVE DEM...

PFNEOSFSH – OE OBDP. b CHPF RPNOYFSH, YuFP ZHYLKHMSHFKHTB – VHI ЪDPTPPCHSHS, NHYSHCHLB Y TYUPCHBOYE – VHI TBCHYFYS YUKHCHUFCHB RTELTBUOPZP, B OE VHI ZBMPYULY „OPTNBFYCH UDBO” – OPTNBFYCH UDBO – OPTNBEYBMPE. h LPOGE LPOGPC, PE CHUEI OBCHBOOSCHI DYUGYRMYOBY KHUREY PE NOPZPN ЪBCHYUYF OE PF KHUETDYS, B PF RTYTPDOSCHI DBOOSCHI.

OHTsOP OBKHYUYFSH TEVIOLB OE CHPURTYONBFSH LFP LBL UFTEUU, LFP FPMSHLP OBYUBMP TSYJOOOOPZP RKhFY, B DBMSHYE UFTEUUPCH VKhDEF VPMSHYE. x NEOS X RPDTHZY DECHPULB UBNBS NEMLBS CH LMBUUE, OP POB CH ZHYI-TE UBNBS MHYYBS Y MPCHLBS, LFP ЪBCHYUYF OE PF TPUFB PF RTYTPDSCH, MYVP DBOP MYVP MYFPYFPULDF OEFRY, XHFYFPULDF OEF BCHLH CHSHCHVYCHBFSH, YuFP VSHCH PF RYUSHNB PUCHPPPDYMY :)

RTP RTSHCHTSLY CH DMYOH Y UCHSSH U TPUFPN – CHBY FBTBLBO. X OBUC H YOUFYFHFE DECHPULB VSHMB, 1,5 NEFTB TPUFB, RTSHCHZBMB CH DMYOH 2,00 – FBL TSE LBL Y NSCH, UTEDOETPUMSCHE (1,68 N). LBL VMPYLB – TBY FBN, RPLB NSCH UCHPYNY DMYOOOSCHNY THLBNY NBYEN. VEZ CHPPVEE OILBL PF TPUFB OE ЪBCHYUYF.
CHBN RTPUFP RETETSDBFSH. B RPYULBFSH YuFP-FP UCHPE, YuFP VHDEF PYUEOSH IPTPYP RPMKHYUBFSHUS.

UPZMBUOB RTP TPUF. s Ch OBYUBMSHOPK YLPME VSHMB PDOPK YUBNSHCHI NBMEOSHLYI Ch LMBUUE, CHSTPUMB RPJDOEE. x NEOS OE VSHMP RTPVMEN, CHUE, YuFP FTEVPCHBMY CH OBYUBMSHOPK YLPME - CHUE RPMKHYUBMPUSH, CH OPTNBFYCHSH YLPMSHOSHCH KHLMBDSCHBMBUSH Y RP RTSCTLBN, Y RP VEZKH. laula VSHCHMY TBUUUYFBOSH ABOUT UTEDOUFBFYUFYUEULPZP TEVEOLB. URPTFUNEOLPK OE VSHMB, PVSHCHYUOSCHK TSDPCHPK TEVEOPL, CHPPVEE DP 6 LMBUUB OYUEN OE ЪBOINBMBUSH. hYuYFEMS RP ZHYLHMSHFHTE OBDP NOK RPDYHYYCHBMY, LPZDB CHUE TEAVE MSCHTSBI LBFBMYUSH CH VPFYOLBI, B S CH CHBMEOLBI – TPDYFEMY OE NPZMYNOE OBKFY FPZDB MSCHTSOSCH BPFMEPPOSYCHBPFYYCHBY) BMY RP DPVTPNH, KH OBUC H YLPME IPTPYE REDBZPZY RP ZHYLKHMSHFKHTE VSHCHMY, OYLPZDB LFPF RTEDNEF LPYNBTPN VHI NEOS OE VSHM.

B S FETREFSH OE NPZMB CHUE LFY LPNBODOSCH "CHUEMSCHE UFBTFSCH". lPZDB UP CHUEI UFPTPO RPDZPOSAF, Y OE IPUEFUS RPDCHEUFY LPNBODH. vTTT (b MSHCHTSY! koos YI CHPЪOEOBCHYDEMB ABOUT NOPZYE ZPDSH, CHPF KhTs ZDE UFTEUU-FP VShchM. y FPMSHLP PE CHTPUMN CHPTBUFE, OBYUBCH URPLPKOP LBFBFSHUS CHAPTER SHVFPFBCHOPK dHV TFB, B YNEOOOP URPLKOSCHI MSCTSOSCHI RTPZKHMPL).
UPCHETYEOOP OE URPTFYCHOSCHK S YUEMPCHEL, Y CH YLPME ZHY-TH OE MAVIMB. x NEOS VSHMB "RPDZPFPCHYFEMSHOBS" CHTPDE ZTHRRB, Y NEOS LTPNE FPZP ZPOSMY TEAVE mzhl Ch RPM-LH. rPMSHЪKH mzhl PGEOYMB CH YOUFYFHFE, LPZDB ЪBRТPUFP UDBMB CHUE OPTNBFYCHSHCH TEAVE RTEUU, DBTSE OE CHURPFECH kohta))
b UBNSHCHN LPYNBTPN TEAVE ZHI-TE OBEF UFP VSCHMP kohta? lPZDB CHEMY ZHTNKH: LPTPFLYE YPTFSCH DECCHPYULBN. OE RPNOA, YUFPVSH NSCH YI OPUYMY, CHYDYNP, CHUE FPZDB CHPNHFYMYUSH. OE RTYOSFP VSHMP CH FE ZPDSH IPDDYFSH CH FBLPN NYOY, DECHUPOLY BUFEUOSMYUSH.

OEPVIPDYNP TBZPCHBTYCHBFSH U TEVEOLPN, PVYASUOSFSH, YUFP ZHYI-TB OE ZMBCHOPE, Y F.D... LBL CHCHCHE HTSE OBRYUBMY.

CH RTPYMPK YLPME DPYUSH UYDEMB TEAVE ULBNEKLE CHEUSH HTPL ZHYTSCH DCHB TBBB CH ZPD kohta – UCHPK DEOSH TPTSDEOOYS TEAVE Ü LÄBI DEOSH TPTSDEOOIS ZHYTHLB – FBLPC RPDBTPL UBNPNH UEVE DEMBM. rPUME FPZP, LBL POB CH HYUEVOKHA RPTSBTOHA FTECHPZH PE CHTENS ZHYTSCH CH YEUFPN LMBUUE RPFETSMBUSH (BVUPMAFOP OYUBSOOP) CH OEDTBYYLPMSCH, ZHYTHL UFBM PFOPUYFUS PFOPUYFUS L YDPUYFUS L DPYUTFHUPCHOPYMBY))) H CH 7 LMBUU - CHUE UFTPZP.. VSHMP. y LFPF ZHYYTHL OBUYOBEF RPOINBFSH, LBLPK RPDBTPYUEL ENKH RTYCHBMYM) xCE OBIPDSF CHBYNPPRPOINBOYE – CHNEUFP LHCHSTLPCH – RTEUU LBYUBEF, OBRTYNET. rPFPNKH YuFP NOE FPTSE UFTBIOP RPDKHNBFSH, YuFP POB LHCHSTLOEFUS. rTY LFPN DPYUSH CHFPTBS-RETCHBS RP VEZKH TEAVE DMYOOSCHI DYUFBOGYSI kohta.
RETEFETRYFE OBYUBMLH – NPTSEF VSHFSH, CH UMEDHAEIK TB VPMEE BDELCHFOSCHK HYYFEMSH RPRBDEFUS.
b OBD RTYLMAYUEOSNY DPUETY NSCH CHUE CHTENS UNEENUS, CHNEUFE. dPYUSH – LPZDB CHURPNIOBEF, LBL POB U TBBNBIB TEAVE LPJMB KHUEMBUSH Y YMEROKHMBUSH U OEZP kohta, B ZHYTKHL NSZLP RTYZPCHBTYCHBM – "IPTPYP, nBYB, PFMYUOP, Yu TFPPFEYBYBYBYB.., YPFESYBSYBYBYBYB UEOOOBS DPNPK RTYYMB. fBL Y TZICHEN))
b PGEOLY – RPLB OBFSZYCHBAF.

S FPCE või MAVMA YLPMSHOKHA ZHYLHMSHFHTH. oE YOFETEUOP. CHUEI RPD PDOKH ZTEVOLKH. b ZYNOBUFYUEULYI UFBOLPCH, LBOBFPCH, LHCHShTLPCH KOOS CHPPVEE VPAUSH-iga. CHSHCHYMY YUYFHBGYY RTPUFP: NOE PLHMYUF CHSHCHDBCHBM RTBCHLH P "RTPZHOERTIZPDOPUFY". h YOUFYFHFE FPCE h UREG.ZTHRRH IPDIMB. rBTBMMEMSHOP U LFYN 15 MEF CH FBOGBI RTPCHEMB (YOLPZOYFP PE CHTENEOB YLPMSCH)).
rMAU LFP CE ZHYLHMSHFKHTTB Y CHUЈ DPMTSOP YDFY CH RPMSHЪKH. b RP ZhBLFKH CHSHCHEDKHF LMBUU TEAVE UFBDYPO Y DBCHBK VEЪ PUFBOPCHLY DP RBTSH LYMPNEFTPC VESBFSH kohta. mBDOP EUMY LFP-FP DPRPMOYFEMSHOP CH UELGYY ЪBOINBEFUS Y X OEZP UETDGE OBFTEOYTPCHBOP. b PUFBMSHOSHE U PFDSCHYLPK VEZBAF CHUA DIUFBOGYA. p RTPCHETLE RHMSHUB CHPPVEE NPMYUH. oEURPTFyCHOP Y OEDPTpChP LBL-FP CHSHCHIPDYF.
r.u. h OBYUBMSHOPK YLPME ZHJTB YOFETEUOBS VSHMB: RP FYRH CHUEUMSHI UFBTFPCH Y UBNSCHK MAVYNSCHK UBTSD – VBFHF.

CHUA FENH OE YUFBMB, OP RTPVMENB CICHPFTEREEHEBS:-))
dPYULB RP UTBCHOOYA U PDOPLMBUUOYLBNY OYEOSHLBS (OP OE UNBS, FTEFSHS YuFP MSH U LPOGB. op DECCHPYULY EUFSH UYMSHOP CHCHCHYE).
iPDYF BLTPVBFYLH FTEFYK ZPD kohta. dPNB, KHMYGA UFPYF ZPMPCH kohta. LHCHSTLBEFUS. "-3 TBЪB CH EDEMA ЪBOYNBEFUS RMBCHBOYEN...B RP ZHYI-TE DBTSE DCHPKLY VSHCHBMY.CHSHCHIPDYF 4, RTY DTHZYI RSFETLBI.
u NEUSG OBBD NSCH DPNB KHYUMY TEVEOLB RTSHCHZBFSH CH CHUPFKH OPTSOUGBNY. fbL EK CHPPVEE OE PVASUOYMY RTYOGYRB. ZPCHPTYMY – UNPFTY LBL DTHZYE RTSHCHZBAF Y RTSHCHZBK. ъB CHYUET PVIASOOOOYK NSCH, OE KHYUFEMS Y U ZHYTPK TEAVE CHSHCH, OBKHYYMY TEVEOLB kohta. YuFP UFPYMP HYYFEMA PVASUOYFSH TEVEOLKH UB 5 NYOHF CHUE Y OE DPCPDYFSH DEMP DP DCHPEL?
UEKUBU BMENEOFSH VBULEFVPMB, X DPYULY 4. RPIMY PRSFSH...
FBL UFP...UELGYY OE CHSHCHIPD...

Uue õppeaasta algusega on koolinoorte seas üks populaarsemaid tunnistusi kehalisest kasvatusest vabastamine. Osa kooliõpilasi (vanemate toel) ei soovi kooli kehalise kasvatuse tundides käia, teised ei saa tervislikel põhjustel kooli kehalise kasvatuse tavatundides käia.

Vabastus kehalisest kasvatusest

Ja Venemaa valitsus hoolitseb praegu elanikkonna, sealhulgas koolinoorte kehalise kasvatuse eest. Riik püüab erinevate seaduste kaudu tagada ka puuetega inimestele ligipääsu kehalisele kasvatusele ja spordile. Kooli kehalise kasvatuse tundidele pööratakse palju ja mõnikord isegi suurenenud tähelepanu.

Seetõttu saab tänapäeval õpilase kehalise kasvatuse tundidest vabastada ainult ametlik meditsiiniline dokument - tõend. Kehalisest kasvatusest vabastamine võib olla ainult ajutine (maksimaalselt kuni 1 aasta).

Lastearst

Ainuüksi lastearstil on õigus vabastada laps kehalisest kasvatusest 2 nädalaks - 1 kuuks. Selline erand antakse lapsele pärast haigust tavalisel tõendil. Tavalise ägeda respiratoorse infektsiooni korral tehakse kehalisest kasvatusest tavavabastus 2 nädalaks, pärast raskemat haigust, näiteks pärast kurguvalu või kopsupõletikku, 1 kuu.

KEC

Pärast mõnda rasket haigust (hepatiit, tuberkuloos, peptiline haavand), vigastusi (luumurrud, põrutus) või operatsioone on vaja pikemat kehalisest kasvatusest vabanemist. Kõik vabastused kehalisest kasvatusest üle 1 kuu väljastatakse KEC kaudu. Selle saamiseks vajate haigla väljavõtet kehalise kasvatuse soovitustega ja (või) kanne lapse haiguse eriarsti ambulatoorsele kaardile koos asjakohaste soovitustega. KEC (kontrolli- ja ekspertiisikomisjoni) järeldus on kinnitatud kolme allkirjaga: raviarst, juhataja. kliinik, peaarst ja kliiniku ümmargune pitsat, kõik andmed tõendi kohta kantakse KEC päevikusse.

Kehalisest kasvatusest vabastatakse tavaliselt pikaks ajaks (kogu õppeaastaks) puudega lapsed, reeglina need, kellel on õigus koduõppele. Sellele küsimusele lähenemine on rangelt individuaalne ja selle otsustavad ühiselt: raviarst, vanemad, võttes arvesse lapse soove. Mõnele lapsele lubatakse kehalise kasvatuse tunde eri- või isegi ettevalmistusrühmas.

Isegi kui laps on kogu koolis käimise aja kehalisest kasvatusest vabastatud, uuendatakse EMÜ tunnistust igal aastal.

Kehalise kasvatuse rühmad

Pikaajaline vabastamine kehalisest kasvatusest on praegu haruldane ja nõuab piisavat alust. Ja iga aastaga kasvab nende terviseprobleemidega koolilaste hulk, kes kehalise kasvatuse tundides normkoormusega toime ei tule. Õpilase tervislikule seisundile vastava kehalise tegevuse valimiseks on kehalise kasvatuse rühmad.

Põhiline (I)

Põhirühm on tervetele lastele ja lastele, kellel on väikesed funktsionaalsed kõrvalekalded, mis ei mõjuta nende füüsilist arengut ja füüsilist vormi. Meditsiini- ja koolidokumentides tähistatakse põhirühma rooma numbriga I. Sinna arvatakse kõik kooliõpilased, kui lapse haigusloos pole kandeid, mis soovitavad kehalise kasvatuse tunde teises rühmas.

Ettevalmistav (II)

Ettevalmistusrühm, tähistusega II, on mõeldud väiksemate terviseprobleemidega ja/või kehva füüsilise vormiga lastele. Selle rühma tunde võib soovitada arst, kes on spetsialiseerunud lapse haigusele. Ta on kohustatud tegema selge märke soovitustega kooli kehalise kasvatuse kohta lapse ambulatoorsesse arvestusse. Ettevalmistusrühma tundide puhul EMÜ järeldusotsust ei nõuta, tõendil piisab ühest arsti allkirjast ja kliiniku templist. Kuid selge ja konkreetne kanne soovitustega koolitunnistusele on vajalik. Selle tõendi väljastab tavaliselt kohalik lastearst eriarsti soovituste alusel.

Tuleb näidata diagnoos, periood, mille jooksul on soovitatavad ettevalmistusrühma tunnid (terve õppeaasta, pool aastat, veerand) ja konkreetsed soovitused, mida täpselt peab laps kehalise kasvatuse tegemisel piirama ( kehalise kasvatuse tunnid tänaval või basseinis ei ole lubatud, lapsel ei ole lubatud võistelda ega sooritada teatud norme, ei ole lubatud saltod või hüpped jne)

Lapse ettevalmistusrühm tähendab, et ta läheb kehalise kasvatuse tundidesse koos kõigi teistega, järgides tunnistusel märgitud piiranguid. Parem, kui laps ise teab, milliseid harjutusi ta kehalise kasvatuse tunnis teha ei saa. Tunnistuse kehtivuse lõppedes on laps automaatselt põhirühma.

Tunnistuse blankett kehalise kasvatuse ettevalmistava rühma tundidele

Eriline

Erirühm on kehalise kasvatuse rühm tõsiste terviseprobleemidega lastele. Lapse kehalise kasvatuse erirühma määratlemise tunnistus väljastatakse KEC kaudu. Erirühma laste tundide näidustused võivad hõlmata südame-veresoonkonna, hingamisteede, kuseteede ja muude kehasüsteemide haigusi. Huvilised saavad tutvuda nende haiguste ligikaudse loeteluga ().

Kui otsustate väljastada oma lapsele kehalise kasvatuse erirühmas osalemiseks tõendi, peate alustama lapse haigusele spetsialiseerunud arsti külastamisest. Ambulatoorsel kaardil peab olema märge selgete soovitustega. Järgmisena väljastatakse tõend sarnaselt kehalisest kasvatusest vabastamisega, märkides ära selle kehtivusaja (maksimaalselt üks õppeaasta), kolm EMÜ liikmete allkirja ja kliiniku ümmargune pitsat.

Lapse kehalise kasvatuse erirühmas tegutsemise tõendi vorm

Tänapäeval on kaks erigruppi: erigrupp “A” (III rühm) ja erigrupp “B” (IV rühm).

Spetsiaalne "A" (III)

Erirühma “A” ehk III kehalise kasvatuse rühma kuuluvad krooniliste haigustega lapsed kompensatsiooniseisundis (mitte ägenemises).

Koolides toimuvad “A” erirühma tunnid üldkehalise kasvatuse tundidest eraldi. Need. Teie laps ei käi enam koos klassiga kehalise kasvatusega. Kuid ta teeb kehalist kasvatust erirühmas muul ajal (mitte alati mugav).

Erirühm “A” koondab tavaliselt erinevate klasside terviseprobleemidega lapsi. Kui selliseid lapsi on koolis palju, toimuvad tunnid eraldi alg-, kesk- ja gümnaasiumiõpilastele, kui lapsi on vähe, siis tunnid kõigile korraga. Lapse koormus ja harjutused valitakse alati tema haigust arvesse võttes. Sellised lapsed ei osale võistlustel ega läbi standardeid. Sertifikaadi kehtivusaja lõppedes viiakse laps automaatselt üle põhirühma. Vanemad peavad tagama selle õigeaegse ajakohastamise.

Spetsiaalne "B" (IV)

Erirühma “B” ehk IV kehalise kasvatuse rühma kuuluvad krooniliste haiguste või terviseprobleemidega, sh ajutise iseloomuga lapsed, kes on alakompensatsioonis (mittetäielik remissioon või ägenemise lõpus). Erirühm “B” tähendab kooli kehalise kasvatuse asendamist füsioteraapia tundidega meditsiiniasutuses või kodus. Need. tegelikult on see vabastus kooli kehalise kasvatuse tundidest.

Juhin lapsevanemate tähelepanu, et kõiki kehalise kasvatuse tundide tunnistusi: kehalisest kasvatusest vabastamist, ettevalmistus- või kehalise kasvatuse erirühmade tundide tunnistusi tuleb uuendada vähemalt kord aastas. Kui laps ei too kooliaasta alguses uut tõendit arsti soovitustega kehalise kasvatuse kohta, satub ta automaatselt kehalise kasvatuse põhirühma.

Kehalisest kasvatusest vabastamine. Kehalise kasvatuse rühmad.

Kui rääkida lemmikkoolitundidest, siis kehaline kehaline kasvatus on harva üks neist. Aga kehalise kasvatuse tunnid on kohustuslikud kõikides koolides ja isegi ülikoolides. Siiski on mitu võimalust mõne õppetunni vahelejätmiseks. Teil võib olla parem tuju, kui õpite, kuidas saate jõusaalitunnid vahele jätta.

Sammud

Vältige treeningut

Paluge oma vanematel teile märge kirjutada. Kui soovite kehalise kasvatuse tunni vahele jätta, võite paluda oma vanematel kirjutada seletuskiri. Koolides ja isegi ülikoolides aktsepteerivad kehalise kasvatuse õpetajad sageli vanemlikke märkmeid mõjuva põhjusena. Paluge oma vanematel aidata teil paar tundi vahele jätta ja märge kirjutada.

Laske oma vanematel märkusse kirjutada, et olete haige ja te ei saa kehalise tegevusega tegeleda.
Teie vanemad võivad teile kirjutada kirja, et olete oma pahkluu või randme välja väänanud ega saa mõnda aega kehalise tegevusega tegeleda.

Teeskle, et su pahkluu valutab. Klassikaline meetod, mida saab alati kasutada kehalise kasvatuse tundide vahelejätmiseks, on teeselda, et jalg valutab. Kui sa tõesti hüppeliigese välja väänaksid, ei saaks sa trenni teha. Seega, kui suudate õpetajat veenda, et olete jala välja väänanud, võite veeta mitu kehalise kasvatuse tundi pingis.
- Et teie sõnad veenvamalt kõlaksid, teeskle, et lonkate kõndides. Nii saab õpetaja aru, et teie jalg on tõesti vigastatud.
- Sellel päeval ei tohiks kiiresti joosta, hüpata ega kõndida, sest kui õpetaja sind näeb, saab ta aru, et jalal pole viga.
Ütle, et sul on migreen. Peavalud ja migreen on väga valusad nähtused, mis loomulikult segavad treenimist. Tavaliselt, kui inimesel on peavalu, väldib ta igasugust füüsilist tegevust, kuni peavalu kaob. Kui saate peavalu teeselda, võite jõusaalitunnid julgelt vahele jätta.
- Ohkake regulaarselt ja asetage peopesa oma otsaesisele, et simuleerida peavalu.
- Kui teesklete, et teil on peavalu, ärge tehke järske liigutusi.
- Pidage meeles, et peaksite välja nägema, et teil on tõesti peavalu. Kuid ärge üle pingutage.
Unustage spordirõivad või jalanõud. Tavaliselt tuleb kehalise kasvatuse tundides osalemiseks kaasa võtta spordiriided ja -jalatsid. Kui tuled tundi ilma vormiriietuseta, siis õppima ei lasta. Kui unustate spordiriided või jalanõud koju, võite kehalise kasvatuse tunni lihtsalt vahele jätta.
- Pidage meeles, et see meetod ei tööta alati (olenevalt õpetaja eelistustest ja tundide intensiivsusest). Mõned koolid võivad kehalise kasvatuse tundide jaoks pakkuda varuspordiriideid, seega peate enne selle meetodi valimist teadma, kuidas teie tunnid toimuvad.
- Kui võtate ujumistunde jõusaalitunnis, töötab see meetod tõenäoliselt.
Püüdke neid meetodeid mitte üle kasutada. Mida sagedamini mõnda ülaltoodud nippidest kasutate, seda vähem nad teid usaldavad. Lisaks, kui teie osavõtt on liiga madal, ei pruugi te semestri lõpus selle kursuse eest ainepunkti saada. Seetõttu peaksite tunde vahele jätma ainult aeg-ajalt, et mitte rikkuda oma hindeid ja õõnestada enesekindlust.
- Jälgige oma edusamme. Ärge jätke jõusaalitundi liiga sageli vahele, kui teate, et see viib teid probleemidesse.
- Kui kasutate iga kord samu vabandusi, lakkab õpetaja teid uskumast.
Ebamugavustundega toimetulek
1. Vahetage julgelt riideid. Paljud inimesed tunnevad piinlikkust, kui peavad teiste ees riideid vahetama. Piinlikkus, ärevus ja häbi võivad tekkida igaühel, kes on pidanud end ühises riietusruumis ümber vahetama. Kui tunnete end enne tundi riiete vahetamise pärast närvis, proovige järgmisi näpunäiteid, mis aitavad teil riideid hõlpsalt vahetada.
2. Ära jää pingile! Mängudeks ja võistlusteks meeskonna valimine tekitab iga õpilase hirmu. Lõppude lõpuks ei taha keegi jääda "reservide hulka" ja olla "kaotaja". Kui teid valitakse viimaseks, võib teie enesehinnang langeda. Sellele tasub aga vaadata optimistlikult ja säilitada hea tuju, isegi kui tunned end halvasti.
  - Püüdke mitte anda järele viha ja solvumise tunnetele. Halb suhtumine ainult võõrandab teid ümbritsevaid inimesi, suurendades teie negatiivseid tundeid.
  - Kui proovite oma suhteid klassikaaslastega parandada, läheb teil palju paremini, isegi kui teid algselt tõrjuti. Ära luba end olla viimane väljavalitu, ära lükka tagasi inimesi enda ümber.
3. Ärge muretsege, kui teil on menstruatsioon. Võib juhtuda, et treeningtund jääb menstruatsiooni ajal. Seetõttu ei pruugi tüdrukud end eriti mugavalt tunda ja tahavad tunnist vahele jätta. Tunnis saab siiski turvaliselt osaleda. Kasutage kehalise kasvatuse tunnis mugavamaks muutmiseks allolevaid näpunäiteid:
  - Enne tunni alustamist vaheta kindlasti tampoon või padi.
  - Võimalik, et pärast õppetundi peate vahetama ka tampooni või padjandit.
  - Kui peate pärast tundi duši all käima (või peate basseinis ujuma), on parem kasutada tampooni.

Naiste sportimine menstruatsiooni ajal on seotud täiendavate raskuste ja probleemidega. Mõne jaoks piisab lihtsalt kõrge kaitsega padja või tampooni kasutamisest, teiste jaoks sunnivad valulikud sümptomid treeninguid katkestama. Täiskasvanud naised, kes käivad jõusaalis või basseinis, kohandavad tavaliselt oma ajakava ja treeningu taset vastavalt enesetundele.

Raskem on kooliealistel tüdrukutel ja õpilastel. Lisaks füüsilistele probleemidele kogevad nad ka moraalset ebamugavust. 12–14-aastaselt (ja ka 18-aastaselt) on psühholoogiliselt raske pöörduda kehalise kasvatuse õpetaja poole ja rääkida talle oma "haigusest". Kui ohtlik on tegelikult menstruatsiooni ajal sportida ning kas puberteediea algfaasis tüdrukutel ja tüdrukutel on võimalik menstruatsiooni ajal kehalises kasvatuses käia?

Füüsilise aktiivsuse põhjused ja vastu menstruatsiooni ajal

Naise füsioloogilised näitajad kõikuvad kogu menstruaaltsükli jooksul. Verejooksu staadiumis väheneb oluliselt vastupidavus ja lihasjõud ning liigne füüsiline aktiivsus võib põhjustada täiendavat valu, suurenenud eritist, pearinglust või minestamist. Eriti ohtlikud on ülekoormused kõhupiirkonnas, mille mõjul võib emaka sisekesta (endomeetrium) valesti kooruda ja sattuda munasarjadesse või kõhuõõnde.

Kui endomeetriumi tükid jäävad sinna, hakkavad nad läbima täielikku hormonaalset tsüklit (kuni menstruatsioonini). Sel juhul ei saa veri munajuhade kaudu loomulikult lahkuda, see koguneb ümbritsevatesse kudedesse ja see viib kasvajate tekkeni.

Seevastu spordiga (sh professionaalselt) tegelevate naiste arv on viimasel ajal oluliselt kasvanud. Tekkisid ja said populaarseks eranditult naiste spordialad: rütmiline võimlemine, sünkroonujumine ja paljud teised. Kaunis pool inimkonnast on omandanud poksi ja hoki. See võimaldas koguda piisaval hulgal meditsiinilisi fakte, mis viitavad kehalise treeningu eelistele menstruatsiooni ajal igas vanuses.

Meditsiinistatistika kohaselt talub enamik igas vanuses regulaarselt kehalise aktiivsusega tüdrukuid paremini menstruatsiooni sümptomeid, nagu ärrituvus, pearinglus ja krambid alakõhus. Kaasaegsed günekoloogid soovitavad patsientidel regulaarselt jalutuskäike teha ja teha spetsiaalseid hommikuvõimlemisi, et vähendada kõhuvalu ja parandada meeleolu. Tavaliselt sisaldab see hingamis- ja venitusharjutusi.

Kehalise kasvatuse tunnid menstruatsiooniks

Tänapäeval, mil ligi pooled noortest kannatavad ülekaalu ja internetisõltuvuse käes, tuleks küsimus, kas tüdrukud saavad menstruatsiooni ajal koolis kehalise kasvatusega tegeleda, otsustada iga juhtumi puhul eraldi. Vanemad ei tohiks ignoreerida oma tütre kaebusi kehva füüsilise heaolu kohta menstruatsiooni ajal. Tugev valu, tugev verejooks, iiveldus ja peapööritus võivad olla arenguhäire või tõsise haiguse algusjärgu tunnusteks.

Igal juhul on vaja last arstile näidata. Kui patoloogiaid pole ja tüdruk väldib jätkuvalt kehalist kasvatust, peavad ema ja isa delikaatselt välja selgitama, mis täpselt takistab nende tütrel eakaaslastega koolisaalis käimist. Tavaliselt tekib probleem teismelise häbelikkusest ning vanemate kohus on aidata sellest üle saada.

Kõige sagedamini väldivad kehalist kasvatust ülekaalulised ja kehva füüsilise vormiga lapsed. Nad on hirmul eakaaslaste mõnitamist ja õpetaja karjumist. Märkus, mis palub klassidest vabastamist, lahendab probleemi ainult osaliselt. Kui vanemad tahavad selles olukorras tõesti aidata, peaksid nad muutma oma suhtumist spordisse üldiselt:

võtke pereliikmega basseini või jõusaali;
korraldada nädalavahetustel matkasid lähimas pargis või linnast väljas;
Õppige koos tütrega harjutuste komplekti, et leevendada krampe ja pingeid kõhuõõnes menstruatsiooni ajal.

Millal on täiendav füüsiline aktiivsus tõesti vastunäidustatud?

On võimatu leida kahte naist, kelle menstruatsioon on sama. Mõnel on õnn seda sündmust vaevu märgata, teised aga jäävad haiguslehele. Te ei tohiks jõusaali minna, kui kriitilistel päevadel täheldatakse pidevalt järgmisi sümptomeid:

tugevad krambid alakõhus, mis intensiivistuvad liikumisega;
intensiivne verejooks (padjandit vahetatakse vähem kui 1-2 tunni jooksul);
üldine nõrkus kehas ja pearinglus;
günekoloogilised haigused ja muud siseorganite haigused.

Nende sümptomite ilmnemisel peate konsulteerima arstiga ja võimaluse korral läbima uuringu. See on eriti oluline tüdrukute jaoks puberteediea alguses, kui menstruaaltsükkel pole veel ennast sisse seadnud. Kui analüüsid ja analüüsid ei tuvasta mingeid patoloogiaid ja probleemid jäävad püsima, võivad õpilased (ja koolitüdrukud) saada meditsiinilistel põhjustel kehalisest kasvatusest vabastuse.

Kõik aktiivse elustiili armastajad peaksid meeles pidama ettevaatusabinõusid. Kui igakuine “verejooks” läheb kergelt, siis võid jõusaalis käituda nagu tavaliselt. Ainus piirang: pearingluse, iivelduse või üldise nõrkuse esimeste tunnuste ilmnemisel peaksite koheselt lõpetama treenimise ja ootama, kuni rünnak lõpeb.

Kui menstruatsioon on pikk (5-7 päeva) ja valulik, on parem esimestel päevadel õppetund vahele jätta ja järgmisel treeningul vältida järgmist:

Kõhulihaste harjutused, painutamine, keeramine. See on vajalik, et mitte provotseerida emaka sisemise limaskesta osakeste sattumist ebatüüpilistesse kohtadesse (kõhuõõnde ja munasarjadesse).
Harjutused jõumasinatel, hantlite ja kangiga. Jõutreening paneb kõhule ja seljale liiga palju pinget, põhjustades suurenenud menstruatsiooniverejooksu ning valu alaseljas ja alakõhus. Kõiki samu harjutusi saab teha ilma raskust lisamata, vajadusel kükkide (kiikude) arvu suurendades.
Step aeroobika, shaping, tantsimine. Vastupidavus menstruatsiooni ajal väheneb loomulikel põhjustel. Raske on kontrollida oma hingamist ja hoida kõrget treeningtempot. Eelistatav on tegeleda võistluskõnni ja pilatesega.

Millist füüsilist tegevust saate oma menstruatsiooni ajal endale lubada?

Niisiis selgub, et ei sporditegevus ega kehalise kasvatuse tunnid menstruatsiooni ajal ei kahjusta tervist, kui järgite meedet ja võtate arvesse keha iseärasusi. Selle aja jooksul kasulikud ja kahjulikud harjutuste tüübid on toodud tabelis.

Paljudel naistel on piinlik verejooksu korral jõusaali minna. Koduste vahenditega on palju viise, kuidas põletada kaloreid ja anda kõigile oma lihastele vajalik treening.

Energilises tempos õues kõndimine. Nad küllastavad kopse hapnikuga, suurendavad vastupidavust ja lihtsalt parandavad tuju. Piisab, kui jalutada 20 või 30 minutit läbi lähima pargi või väljaku.
Hommikused harjutused (aitab verd hajutada ja kõiki lihasrühmi venitada).
Venitamine (jooga, pilates). Kõige soovitatavam füüsiline aktiivsus kriitilistel päevadel. Saate iseseisvalt treenida, valides madalaima koormustaseme. Nendel rahulikel lõdvestusharjutustel on alati teraapiline toime: need vähendavad ärevust, lõdvestavad kõhu- ja alaseljalihaseid.

On veel üks spordiala, mis on menstruatsiooni ajal väga kasulik: ujumine. See on täiesti ohutu ja sobib igas füüsilises vormis naistele. Harjutused lõdvestavad selja- ja kõhulihaseid, toniseerides samal ajal kogu keha. Menstruatsiooni ajal ujulate külastamise keeldu ei ole ja isikliku hügieeni küsimust saab lahendada hügieeniliste tampoonide abil.