Kõige esimene ja kõige levinum probleem, millega vastsündinud lapse vanemad silmitsi seisavad, on tema soolte ebatäiuslikkus. Koolikud, kõhupuhitus ja kõhuvalu kimbutavad sageli mitte ainult imikuid, vaid ka vanemaid lapsi. Kõik see, aga ka suurenenud gaaside moodustumine, puhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus ja mõnikord ka tõsisemad seedetrakti haigused, on rinnaga toitva lapse või tema ema ebaõige toitumise tagajärjed. Selleks, et vältida ebamugavustunnet soolestikus ja parandada lapse roojamisprotsessi, on vaja õigesti korraldada tema ja loomulikult ka ema toitumine. Ja selleks peavad vanemad teadma, millised tooted nõrgendavad ja millised tugevdavad. Täna räägime sellest, kuidas tugevdavate toitude abil oma lapse väljaheidet parandada.
Kõigepealt peate teadma, et väljaheidet peetakse normaalseks, kui see esineb:
- rinnaga toidetavatel imikutel - 3-10 korda päevas;
- piimaseguga toidetud imikutele - 2-3 korda päevas;
- 1-2-aastastele lastele - umbes 1 kord päevas;
- üle 2-aastastele lastele - vähemalt 1 kord 2 päeva jooksul.
Muidugi on lubatud väikesed kõrvalekalded ühes või teises suunas - kõik sõltub lapse füsioloogiast, tema toitumisharjumustest, kliimatingimustest, milles ta elab, tema pere elatustasemest ja heaolust. Aga kui lapsel on roojamine sagedamini kui 10 - 15 korda päevas või, vastupidi, harvem kui kord 2 päeva jooksul, tasub mõelda, mida ja kuidas beebi sööb. Lapse väljaheidete parandamiseks, nagu me juba ütlesime, peate teadma, millised toidud on tugevad, ja neist keelduma või vastupidi, olenevalt olukorrast lisama need beebi dieeti.
Kinnitatavate toodete nimekiri.
Loomulikult vastab igaüks teist küsimusele, millised tooted on rikastatud - küpsetised, kange tee, linnukirss ja riis. Kuid see pole kinnitustoodete täielik loetelu. Lisaks muutuvad mõned toidud teatud tingimustel ja valmistusviisidel palju kangemaks. Organismi reaktsioon konkreetsele toiduainele sõltub paljudest muudest teguritest. Näiteks:
- piimatoodete puhul - värskusastme järgi;
- köögiviljade puhul - sordi ja küpsusastme järgi;
- purgis olevate valmis beebipüreede jaoks - tootjatelt või täpsemalt teatud lisandite kontsentratsioonist, mida nad sinna lisavad, samuti püree konsistentsi järgi.
Selleks, et täpselt mõista, millised toidud tugevdavad teie lapse väljaheidet, peate need hoolikalt lapse toitumisse tutvustama ja jälgima tema keha reaktsiooni. Ja meie omalt poolt juhime teie tähelepanu plaadile, kuhu oleme koondanud kogu teabe selle kohta, millised tooted on rikastatud ja kuidas neid valmistada nii, et nende fikseeriv toime oleks kõige tõhusam.
| Üldnimetus | Toit | Preparaadi omadused fikseeriva efekti tugevdamiseks |
| Teravili ja pasta | Manna | Paks mannapuder, valmistatud mitte piimaga, vaid veega ja võid lisamata. |
| Riis | Vees õli lisamata keedetud riisipuder, samuti riisipuljong. | |
| Kõik kõvast nisust valmistatud pasta ja teraviljad | ||
| Pagaritooted | Valge leib | Kinnitub sageli laste küpsiste külge |
| Täisteraleib | ||
| Kuivatamine | ||
| Baranki | ||
| Bagelid | ||
| Kreekerid | ||
| Küpsised | ||
| Piimatooted | Piim | |
| Kodujuust | Ainult 2. päeval ja hiljem | |
| Keefir | Ainult 2. päeval ja hiljem | |
| Jogurt laktobatsillidega | Üksiti nõrgestab see mõnda | |
| Tailiha | Veiseliha, kalkun, jänes, kana (valge) | Kindlasti keedetud |
| Munad | Toores, kana | Tarbimine ei ole soovitatav – on suur tõenäosus haigestuda salmonelloosi! |
| Kana munavalge | Kõvaks keedetud muna! | |
| Marjad ja puuviljad | Hurmaa | Igasugusel kujul, kuid eriti küpsemata |
| Banaanid | Rohelised | |
| Granaatõun | Kõige tõhusam granaatõunakoore keetmine | |
| Pirnid | Roheline ja eriti kuivatatud | |
| Küdoonia | Mis tahes kujul | |
| Mustikas | Kõige tõhusam kuivatatud marjade keetmine | |
| Aroonia | ||
| Must sõstar | Värskete, külmutatud või kuivatatud marjade keetmine | |
| Mustad viinamarjad | Eriti rosinad ja nendest valmistatud keetmine | |
| Õunakaste | See on püree, mitte terved õunad! | |
| Köögiviljad | Kartul | Nimelt hapukoort või võid lisamata vees keedetud kartulipuder. Ja ka ahjukartulid. |
| Baklažaan | Absoluutselt igal kujul | |
| Porgand | Arvatakse, et see köögivili normaliseerib seedetrakti tööd. | |
| Lillkapsas | Keedetud ja ka mitte kõigile tõhus | |
| Maiustused | Kõik magus | Eriti iiris ja šokolaad |
| Joogid ja dekoktid | Tugev tee | |
| Kompott arooniast, sõstrast, linnukirssist ja | ||
| Kuivatatud puuviljad | ||
| Kummeli tee või kummeli keetmine | ||
| Tammekoore keetmine | ||
| Mündi tee või piparmündikeetmine | ||
| Mahl | Viinamari | Magus beebimahl karpides ja klaaspudelites |
| Pirn | ||
| Porgand | ||
| Apple | ||
| muud | želatiin | Kaasa arvatud tarretatud liha |
| Tärklis | Kissel valmistatud marjadest ja puuviljadest, mis tugevdavad | |
| Must pipar | ||
| Tugevad lihapuljongid | ||
| Maitseained | ||
| Kõik on vürtsikas | ||
| Soolane | ||
| Praadima | ||
| Rohelus | ||
| Suitsutatud |
Tähtis! P Lapse sooleprobleemide korral, olenemata sellest, kas tegemist on kõhukinnisuse, puhitus või kõhulahtisusega, on vaja anda lapsele võimalikult sageli puhast vett ja toita teda väikeste portsjonitena!
Ja pidage meeles, et sama toiduaine võib erinevatel asjaoludel erinevatele lastele erinevalt mõjuda, seega olge oma beebi suhtes tähelepanelik ja see õnnestub kindlasti! Head isu lapsele ja loomulikult tervist!
Pidev raskustunne ja lõhkemistunne kõhus, väljaheitekivide teke, pimesoolepõletik, jämesoole divertikuloos, vähk – need on vaid mõned tagajärjed, mida tavaline kõhukinnisus võib kaasa tuua, kui nendega ei tegeleta. Kui varem kummitas see haigus peamiselt väikelapsi ja eakaid inimesi, siis tänapäeva maailmas, ühistranspordi, arvutite ja kontoris istuva töö tulekuga, hakkab see üha enam mööda saama keskealistest ja isegi noortest täiskasvanutest. Olulist rolli selles nähtuses mängis lihatoitude hulga suurenemine toidus ja taimse toidu populaarsuse vähenemine. Parim viis kõhukinnisusega toime tulla on seda vältida ning selleks tuleb vältida istuvat eluviisi ning valida enda jaoks tasakaalustatud toitumine, arvestades, millised toiduained tugevdavad ja millised nõrgendavad.
Kui inimene on sellises seisundis, et ta ei saa ilma meditsiinilise abita iseseisvalt kõhukinnisusest lahti (seniilne atoonia, raseduse ajal tekkivad tüsistused, kõhukinnisust esile kutsuvad haigused, sunnitud liikuvuse piiramine), siis spetsiaalselt valitud toitumine, mis nõrgendab täiskasvanute ja laste sooled võivad ravimeid täiendada ja teatud määral asendada. See on eriti oluline hilises raseduses, kui arstid keelavad enneaegse sünnituse vältimiseks kasutada kõiki tugevaid lahtisteid ja nõrgad ei ole paremad kui puuvilja-keefiri dieet.
Lahtistavad tooted võib nende toimemehhanismi alusel jagada mitmesse kategooriasse:
1. Taimse päritoluga vedelad õlid – need tooted määrivad soolestiku seinu, hõlbustades toidu läbimist ja kaitstes limaskesta agressiivsete mõjude eest. Parem on mitte lasta end suurtes kogustes ja puhtal kujul õlist välja lasta, sest see suurendab järsult sapisüsteemi koormust. Raseduse ajal on õliteraapia võrdväärne tugeva lahtisti kasutamisega ja on täielikult keelatud ning last imetades ei tohi keha sellisele stressile avaldada.
2. Soolestimulaatorid - marinaadid, hapud mahlad, fermentatsioonid, fermenteeritud piimatooted, kuumad vürtsid ja nii edasi. Nad kiirendavad toidu seedimist maos ja sapi tootmist, mis põhjustab seedetrakti motoorika üldist suurenemist. Sellise toidu liig on ohtlik raseduse ja mõnede suurenenud sekretsiooniga seotud maohaiguste korral.
3. Tooted, mis puhastavad soolestikku - puuviljad, marjad ja magusad köögiviljad, milles on palju vett, pektiini, oligosahhariide, kiudaineid. Need on looduslikud enterosorbendid ja vajalik toit soolestiku tervisliku mikrofloora arendamiseks, neil pole vanusele ega tervisele vastunäidustusi.
4. Suure kiudainesisaldusega ballastitoidud - rohelised, köögiviljad, mõned teraviljad, kliid, rukkileib. Kiudained on vajalikud väljaheite moodustumise protsessis (peensoole väljaheidete puudumine) põhjustab väljaheidete kleepumist jämesoole seintele ja patoloogiliste protsesside järkjärgulist arengut.
Enim saadaolevate toodete ülevaade
1. Oliiviõli - on kõigi levinud taimeõlide seas parima maitse ja rasvade kombinatsiooniga, sobib hästi salatitesse, sealhulgas majoneesi koostisesse. Kõhukinnisuse vältimiseks võib erinevatele roogadele pidevalt lisada veidi oliiviõli ning raviks kasutada tund enne hommikusööki 1 spl vee ja sidrunimahlaga maha pestuna.
2. Hapendatud piimatooted (keefir, fermenteeritud ahjupiim, jogurt, kumiss) mõjuvad soolestikku kergelt lahtistavalt. Kõhukinnisuse vastu võitlemiseks joo 3 korda päevas enne sööki klaas hapendatud piimajooki, mis ei tohi olla vanem kui 24 tundi. See vahend sobib täiskasvanutele ja lastele ilma piiranguteta, kuid peate jälgima, et jook ei oleks liiga hapu.
3. Kuivatatud puuviljad on ohutuim looduslik lahtistav vahend, mille toime põhineb puuviljasuhkrute, pektiini ja kiudainete kõrgel sisaldusel. Ploomide kõige silmatorkavamad omadused on sorbitooli sisaldavad omadused, mis on paljude kõhukinnisusevastaste ravimite komponent. Kuivatatud puuviljade tarbimise peamine reegel on juua neid suure koguse veega, et saaksite valmistada infusioone, dekokte, kompotte ja juua neid piiramatus koguses. Ploomide keetmine on imetamise ajal tuntud lahtistav vahend, mis võib leevendada kõhukinnisust nii emal kui lapsel.
4. Kooritud õunad, enamik magusaid, hapukaid puuvilju ja marju, arbuus, melon, kõrvits, küpsed banaanid – toimemehhanism on sama, mis kuivatatud puuviljadel, kuid võib kaasa tuua suurenenud gaaside moodustumise, seega ei tohiks neid perioodil üle süüa. kõhupuhitus. Parem on süüa puuvilju tund enne sööki, et toiduained ei jääks makku ja gaase eralduks.
5. Hapukapsas – ühendab endas soolestiku mikrofloorat normaliseerivad toimed, kerge seedimist stimuleeriv toime ja suur hulk kiudaineid. Võrreldes teiste kõhukinnisuse korral kasulike kiudainerikaste köögiviljadega, nagu värske kapsas, porgand, peet, tomat, kurk, paistab see silma kõrge maitse ja rohkem väljendunud toime poolest. Hapukapsast, rohelisi või juurviljasalateid võib ennetuslikel eesmärkidel pidevalt süüa, kuid kui kõhukinnisus on põhjustatud kõhugaasidest, siis on parem neid värskeid tooteid vältida, eelistades nende hautatud või keedetud variante.
6. Tatar, pärl oder, hirss, kaerahelbed, must, kliileib - need tooted ei nõrgesta otseselt soolestikku, vaid varustavad seda piisava koguse seeditava massi liikumiseks vajalike ballastainetega. Täiskasvanu vajab päevas 40 grammi kiudaineid, millest üle poole soovitatakse süüa hommikuti pudruna koos salatiga.
Märkimist väärivad ka mitmed tooted, mis ei nõrgenda nii palju, kuid võivad seedimist õrnalt ergutada - lahustuv kohv, sidrun, apelsin, tomatimahl, roheline tee.
Mida peaksite vältima, kui teil on kõhukinnisus?
Erinevalt lahtistavatest toodetest on lai valik roogasid, mis aitavad väljaheiteid tugevdada. Terve inimene võib neid tarbida peaaegu piiramatult koos vastupidise toimega toiduainetega, kuid kõhukinnisuse käes kannataval on parem hoiduda. Selliste toodete loend sisaldab:
1. Kõrge tärklisesisaldusega toidud - kartulipuder, poleeritud (valge) riis, mannapuder, teraviljade keetmine, tarretis, sai, saiakesed.
2. Tooted, mis sisaldavad tanniine ja kokkutõmbavaid aineid - must tee, jahvatatud kohv, kakao, šokolaad, granaatõun, hurma, linnukirss, värsked viinamarjad ja punane vein, pähklid, kaunviljad, mustikad mis tahes kujul.
3. Õunakaste ja rohelised banaanid imavad aktiivselt keskkonnast vett, aeglustades muu toidu läbimist.
4. Vanad hapendatud piimajoogid, juust, kodujuust.
5. Mao peristaltikat aeglustavad toidud - praetud, suitsutatud, keedetud täispiim, loomsed rasvad, rasvane liha, rammusad puljongid, seened.
Iiveldus, halb tervis ja kõhulahtisus on sageli põhjustatud seedetrakti probleemidest.
Need võivad areneda krooniliste haiguste taustal. Kõhulahtisuse kiireks kõrvaldamiseks võite oma dieeti lisada toite, mis tugevdavad väljaheidet.
Selline lähenemine aitab normaliseerida väljaheidet täiskasvanutel ja lapse jaoks on keedetud toit palju tervislikum kui praetud toit.
Pöörake tähelepanu toodete loetelule, mis aitavad tugevdada väljaheidet:
Et teada saada, millal on vaja dieeti lisada kindlaksmääratud toodete loend, tasub mõista normi näitajaid.
Näiteks rinnaga toitmise ajal peetakse normaalseks, kui laps tühjendab kõhtu 3–10 korda päevas.
Pudelist toidetavatel lastel on see näitaja 2-3 korda päevas. 1-2-aastastel lastel on väljaheide tavaliselt 1 kord päevas ja vanematel lastel - vähemalt 1 kord 2 päeva jooksul.
Toidud, mis lõdvendavad väljaheiteid
Mao leevendamine on mõnikord sama vajalik kui väljaheite tugevdamine. Kõhukinnisus lastel ei ole haruldane.
Nendel hetkedel hakkab teadmata ema last toitma, mida soovitavad sugulased, kellel pole alati õigus.
Et seedesüsteemi mitte rikkuda, peaksite teadma, millistel jookidel ja toitudel võib olla lahtistav toime.
Märge! Paljud inimesed on huvitatud küsimusest: kas melon nõrgendab või tugevdab väljaheidet? Vastus on lihtne – tänu oma erilistele omadustele võib see mari kõhtu lõdvestada. Seetõttu, kui teil on probleeme kõhukinnisusega, sööge seda magusat kollast toodet.
Kui sooled on nõrgenenud, suureneb nende peristaltika, mille tõttu kaob ajutiselt toidu kiire omastamise võime.
Kiudaineid sisaldavad koostisained aitavad tõhusalt soolestikku puhastada. Nende hulka kuuluvad teraviljad ja taimsed toidud, nagu hirsipuder ja kliid.
Allpool on tabel, mis kirjeldab väljaheiteid vabastavate toodete kategooriaid:
| Tootekategooria | Liigid |
| Joogid | Naturaalsetest mahladest valmistatud kissel võib kõhtu lõdvestada. Parem on see ise teha, kui osta poest ostetud versioon. |
| Kohvil ei ole väljendunud omadusi, mis tekitaksid soovi kõhtu tühjendada. Kuid individuaalsete omaduste tõttu on õige toitumise korral positiivne mõju | |
| Seemnetest ja marjadest valmistatud keedetud kibuvitsamarjad aitavad lahendada kõhukinnisuse probleeme | |
| Piim võib põhjustada lahtist väljaheidet isegi tugeva kõhukinnisuse korral | |
| Puuviljad | Viigimarjad aitavad soolesulguse ravimisel. Igapäevaselt tarbides võite unustada kõhukinnisuse igaveseks. |
| Soodsates piirkondades kasvatatud virsik aitab lapsel soolestikku tühjendada. See lahendus sobib koolikute ja puhitustega imikute emadele. Täiendav söötmine virsikupüree kujul muutub imerohiks | |
| Värsketel aprikoosidel on küpsena tarbimisel lahtistav toime. Kuivatatud aprikoosid aitavad probleemi lahendada samamoodi nagu ploomid ja datlid. Värsketel ploomidel on samad omadused, kuid peate neid kasutama mõõdukalt | |
| Marjad | Arbuus ja selle mahl on kasulikud inimestele, kes kannatavad kõhukinnisuse all. Pange tähele: kui sööte koorikute lähedal asuvat viljaliha, on võimalus soolestikku puhastada |
| Küpsetel murakatel on lahtistavad omadused. Suure maohappesuse all kannatavatel inimestel ei soovitata seda kasutada suurtes kogustes. | |
| Köögiviljad | Kõrvitsal on sooltele kahekordne toime. Sõltuvalt keha individuaalsetest omadustest võib see kõhtu tugevdada või nõrgendada |
| Brokkolit antakse imikutele täiendtoiduna ja puhituse leevendamiseks. |
Sidrun nõrgendab veidi magu, kuid selle tootega ei tasu liialdada – pideval tühja kõhuga tarbimisel võib sidrun põhjustada gastriiti.
Kui juua enne söömist klaas sooja vett meega, saab soolestiku täieliku puhastuse.
Nüüd, teades, millised toidud tugevdavad väljaheiteid ja millised puhastavad soolestikku, saate iseseisvalt lahendada kõhukinnisuse ja puhitus.
Kasulik video
womans7.com
Kas piim tugevdab või nõrgestab?
22. detsember 2015 kell 23:37teeb mind nõrgaks)
Vasta Meeldib
Ma muidugi ei tea, aga mulle tundub, et sellel pole mingit mõju...
Vasta Meeldib
Vasta Meeldib
Minu peal pole ühtegi
Vasta Meeldib
Muidugi nõrgeneb.
Vasta Meeldib
Oleneb kehast. Sobib hästi lastele, ka nõrga kõhuga täiskasvanutele
Vasta Meeldib
Vasta Meeldib
Terapeut ütles mulle ka, et see teeb mind nõrgaks, eriti külmaks
Vasta Meeldib
mu laps läheb tugevamaks, mis sellega täpsemalt pistmist on
Vasta Meeldib
individuaalselt. mu isa on väga nõrk, aga ma tunnen end hästi.
Vasta Meeldib
www.baby.ru
rinnalehm lapsele ja täiskasvanule
Piima koostis
Lehma- ja kitsepiim on tervislikud ja kergesti seeditavad toiduained. Need sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja muid olulisi mikroelemente.
Pealegi on kitsepiim hüpoallergeenne toode, mis ei sisalda aminohapperikast valku alfa-1s-kaseiini. Lubatud on anda lastele esimesel eluaastal, eriti väikese sünnikaaluga, rahhiidi, aneemia, sagedaste külmetushaiguste jne all kannatavatele lastele.
Seda võrreldakse soodsalt lehmapiimaga, mida saab lisada juba 1-aastase lapse dieeti. See on lapse kõhule liiga raske.
Mõnede toitumisspetsialistide ja kaasaegsete lastearstide sõnul tuleks piim lisada lapse täiendavasse toitumisrežiimi viimase abinõuna. Terve täisealine laps ei vaja üldse oma koostises sisalduvat tohutut kogust valke ja kaltsiumi.
Tema kõhul on endiselt raske rasket toitu seedida ja liiga sagedane piima tarbimine võib põhjustada laktoositalumatuse.
Täiskasvanute puhul on normiks 1 klaas piima päevas. Selle ületamine võib tekitada kõhukinnisust, mille süüdlane on jämesoole motoorikat pidurdav kaseiin.
Inimkehasse sattudes katab see lehmapiimavalk kogu seedeorganite limaskesta kleepuva kihiga, mis takistab toitainete imendumist. See pärsib peristaltikat ja põhjustab püsivat kõhukinnisust.
Kui teil on kõhukinnisus, peaksite piima täielikult vältima. Ja kindlasti välistage laktoositalumatus, mis võib areneda, sealhulgas täiskasvanutel.
Piima kuritarvitamine toob kaasa asjaolu, et inimkeha ei suuda enam piimasuhkrut seedida ja seedetraktis algavad patoloogilised protsessid, mida väljendab püsiv väljaheite peetus ja muud düspeptiliste häirete ilmingud.
Kitsepiima omadused
Kitsepiima peetakse dieettooteks, millel on soolestikule õrn mõju. See aitab lastel kaalus juurde võtta, tugevdab immuunsüsteemi ja täiendab keha toitainete varusid. See sisaldab vähem laktoosi kui rinnapiim, seega võib see asendada.
Kitsepiim on piimaseguga toidetavatele lastele lubatud toode. Seda võib eelistada kõikidele rinnapiimaasendajatele ja kaasaegsetele hüpoallergeensetele piimasegudele, kuid järgides värskust ja absoluutset steriilsust.
Kitsepiima eeliste üle ei vaielda, kuid see võib oma suure rasvasisalduse tõttu põhjustada ka kõhukinnisust, mis pärsib soolestiku motoorikat ja maomahla tootmist.
Kõhukinnisus kitsepiimast võib olla väga valus ja sellega kaasnevad tavaliselt ka muud seedehäired. Nendest saate vabaneda, kui keeldute selle tarbimisest.
Esimesel eluaastal lapsed kannatavad selles olukorras palju rohkem kui täiskasvanud. Piim on ju nende põhitoit. Seda saab asendada kääritatud piimaseguga, mis aitab vabaneda väljaheite kinnipidamisest ja parandab täielikult seedimist.
Imikute toitumises
Lastele esimesel eluaastal on parim toit ema piim. Kuid kui rinnaga toitmine pole kindlaks tehtud, aitavad last toita kohandatud piimasegud, mis sisaldavad lõhestatud lehma või kitse valku.
Vale toitumine põhjustab lapsel tõsist kõhukinnisust, piimavalgu talumatus aga tugevat allergiat, suurenenud pisaravoolu, ärevust ja kehva und.
Täiendavate toitude varajane kasutuselevõtt aitab leevendada beebi kõhukinnisust. Peate oma lapse dieeti lisama väljaheite lahtistid:
- Ploomide infusioon;
- Keedetud või aurutatud suvikõrvits;
- Keedetud kõrvitsapüree;
- Küpsetatud õun.
Kõik ülaltoodud tooted sisaldavad rohkelt taimseid kiudaineid, mis parandavad soolestiku motoorikat. Kõhukinnisuse korral, millest ei saa jagu, soovitatakse lapsele laktuloosisiirupit. Jämesoole sattudes ümbritseb see seda õrnalt, pehmendades ja suurendades väljaheite mahtu. See soodustab kiiret roojamist ega põhjusta imikutel suurenenud gaaside moodustumist.
Vanemate laste toitumises
Ebapiisava kiudainete tarbimisega 2-aastasel lapsel põhjustab piim ägedat roojamispeetust. Kuigi see toode on viimane asi, millele vanemad mõtlevad. Lapsed, kes söövad liiga vähe köögivilju ja puuvilju, kannatavad kõhukinnisuse all. Lapsepõlves väljaheite kinnipidamisega kaasneb:
- Valu maos;
- puhitus;
- Kõhupuhitus;
- Halb hingeõhk;
- Valulik väljaheide;
- Pärasoole ja päraku kahjustus tahkete väljaheidete tõttu.
Parem on asendada järgmine klaas piima puuviljamahla või tavalise veega ning vahepalaks pakkuda beebile tema lemmikküpsiste või -kuklite asemel porgandit või õuna.
Piisav kogus kiudaineid 2-aastase lapse toidus leevendab kõhukinnisuse valusaid sümptomeid. Beebi seedimine paraneb.
Täiskasvanute toitumises
Piim on täiskasvanutele mõeldud tervislik toode, mis aitab vabaneda paljudest terviseprobleemidest. Nimelt:
- Tugevdage hambaid, küüsi ja luid tänu selles sisalduvale tohutule kogusele kaltsiumile ja kergesti seeditavale valgule;
- Tugevdada immuunsust;
- vabaneda unetusest;
- Leevendab migreenitaolisi peavalusid;
- Vähendada vererõhku;
- Parandage naha seisundit.
Piimadieetide jaoks on mitu võimalust, kuid need on kõhukinnisuse korral vastuvõetamatud. Piima ainulaadne koostis on loodud tervise parandamiseks, kuid on ka vastupidine tulemus, põhjustades roojamisprobleeme ja sellega kaasnevaid ebameeldivaid sümptomeid. Selle põhjused on järgmised:
- Kehv toitumine;
- Ebapiisav joomise režiim;
- Kiudaineid ja kiudaineid sisaldavate toitude puudumine toidus;
- Dieedi kuritarvitamine;
- Istuv eluviis;
- Halvad harjumused;
- Hormonaalne tasakaalutus.
Paljud täiskasvanud on huvitatud sellest, kas piim võib olla tervisele kahjulik. Kahju võib tekitada ainult selle liigne tarbimine, aga ka toote halb kvaliteet.
Kõhukinnisusest vabanemine
Kõhukinnisuse ravi nõuab põhjuse kõrvaldamist ja seedimise parandamist. Kui kõhukinnisus kestab kauem kui 3 päeva ja sellega kaasnevad valulikud düspeptilised sümptomid, on vaja kiiret arstiabi.
Roojamise puudumisel on suureks abiks laktuloosisiirup, mis on heaks kiidetud nii täiskasvanutele kui ka lastele, ning glütseriini suposiidid, mis võivad takistada pärasoole vigastust, kui sellest läbi liigub tahke väljaheide.
Kõige tähtsam on oma toitumine uuesti läbi vaadata, mis põhjustab kehvast toitumisest tingitud kõhukinnisust.
Tuleb märkida, et imikutel, kes saavad täielikult rinnapiima, on kõhukinnisus äärmiselt haruldane. Kui lapsele on lisatoitu juba tutvustatud, peaks ta iga päev väljaheitma. Saate seda reguleerida õige toitumisega, sealhulgas:
- Keedetud või aurutatud köögiviljad;
- Hüpoallergeensed puuviljad ja puuviljamahlad;
- Nõrk ploomikompott;
- Beebipüreed, mis on kohandatud beebi vanusele;
- Laste keefir, kodujuust ja jogurt.
Täiskasvanute puhul ei ole vale toitumine kahjuks ainus kõhukinnisuse põhjus. Väljaheite peetus on tingitud nii hormonaalsest tasakaalutusest kui ka üldistest seedesüsteemi haigustest.
Selle esinemise sagedust saab dieedi pädeva korrigeerimisega minimeerida. Vaja eemaldada:
- Piim;
- Kohv ja kofeiini sisaldavad tooted;
- Võisaiakesed;
- Rasvased liha- ja kalatoidud;
- Konserv;
- Keedetud munad;
- Teraviljapuder ja pasta.
Kui teil on probleeme väljaheitega, on soovitatav juua võimalikult palju vedelikku. See aitab pehmendada ja hõlbustab väljaheidete eemaldamist.
Ja võimalusel vältige ka neid toite, mis võivad põhjustada soolemotoorika aeglustumist ja sellest tulenevalt kõhukinnisust.
zaporx.ru
Tooted, mis tugevdavad väljaheidet täiskasvanutel
Kas olete aastaid edutult võidelnud GASTRIIDI ja haavanditega?
"Teid hämmastab, kui lihtne on gastriiti ja haavandeid ravida, võttes seda iga päev...
Paljud inimesed kogevad defekatsiooniprotsesside häireid, mis põhjustavad ebamugavust ja halvendavad üldist heaolu. Kui kõhukinnisuse põhjus on toitumine, soovitatakse selle kategooria patsientidel oma dieeti muuta ja välja jätta väljaheiteid tugevdavad toidud. Lahtise väljaheite korral soovitatakse lisaks ravimitele kohandada menüüd ja kasutada kõhulahtisuse korral tugevdavaid toite.
Tugevdavad ravimid raske kõhulahtisuse korral täiskasvanutel
Laste ja täiskasvanute väljaheidet tugevdavate toodete loetellu on soovitatav lisada:
- Banaanid. Inimesed peaksid teadma, et väljaheidet parandavad ainult küpsed viljad, mille saab ära tunda roheka koore järgi. Küpsete banaanide söömisel kogevad täiskasvanutel ja lastel väljaheide kerget lahti. Seetõttu soovitavad paljud eksperdid kõhukinnisuse all kannatavatel patsientidel lisada see küpse puu oma igapäevasesse dieeti.
- Kodujuust ja muud fermenteeritud piimatooted nagu jogurt, jogurt, toorpiim, keefir. Kui neid tooteid on igapäevases toidus liiga palju, võib inimestel tekkida püsiv kõhukinnisus, mistõttu on soovitatav neid tarbida annustena.
- Kiirtoit, pooltooted ja kiirtooted. Need sisaldavad tohutul hulgal värvaineid, maitseaineid ja muid keemilisi lisandeid. Selline toit on kõhukinnisuse all kannatavatele patsientidele rangelt vastunäidustatud.
- Küpsetised ja muud maiustused (v.a pärmivabad küpsetised).
- Kohv.
- Rasvased toidud.
- Erinevat sorti liha, mida süüakse ilma kiudaineid sisaldavate lisanditeta (köögiviljad). Olukord läheb hullemaks liharoogade kombineerimisel riisi, kartuli ja pastaga. Soolestiku töö normaliseerimiseks on soovitatav liha asendada ubade, pruuni riisi ja läätsedega.
- Popkorn, mille kõva kest on soolte poolt halvasti seeditav. Kui inimene sööb suures koguses ülespuhutud maisiterasid näiteks kinos või kodus filmi vaadates, siis võib lisaks kõhukinnisusele tekkida ka soolesulgus. Popkorn on äärmiselt ohtlik imikutele, kelle seedetrakt pole täielikult moodustunud.
- Hurmaa. Selle puuvilja koor sisaldab kiudaineid, mida on sooltel väga raske seedida. Eksperdid soovitavad tungivalt, et igas vanuses patsiendid tarbiksid ainult viljaliha (mitte rohkem kui 1 tükk päevas). Kuid puuvili on vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme seedetraktiga, kuna see võib moodustada soolestikus besoaarikive.
- Seller. See köögivili sisaldab suures koguses kiudaineid, mida sooled ei suuda seedida. Kui seda regulaarselt tarbida, võib tekkida püsiv kõhukinnisus.
- Nendest puuviljadest granaatõunad ja mahl. Kuna tuumades on palju parkaineid, soovitatakse granaatõunamahla kõhulahtisuse raviks, kuna see võib kiiresti väljaheidet tihendada.
- Rasvased ja praetud toidud ning vorstid aeglustavad oluliselt seedimisprotsessi. Need on inimestele pärast kolmekümnendat eluaastat äärmiselt ebasoovitavad.
Milliseid toiduaineid peaksite oma dieedist välja jätma, kui teil on kõhukinnisus?
Kui inimestel on kõhukinnisus, peaksid nad oma igapäevasest menüüst välja jätma järgmised toidud:
- esmaklassilisest jahust valmistatud pasta- ja pagaritooted;
- maiustused, pagaritooted;
- konserv;
- kõvakskeedetud munad;
- kõik kartulist, riisist, mannast, hirsist, tatrast valmistatud toidud;
- kalast, linnulihast või lihast valmistatud rasvased puljongid;
- šokolaad;
- punane vein;
- Samuti on soovitatav vältida mustikate, granaatõunade, pohlade ja koerapuu viljade (nii puuviljade kui ka neist pressitud mahlade) söömist.
Need tooted sisaldavad suures koguses elemente, mis häirivad soolestiku lihaste normaalset tööd. Seedeensüümidega suheldes aeglustavad nad soolestiku liikumist.
Tugevalt väljaheiteid siduvate toodete ohud
Kui inimene tarbib süstemaatiliselt kiiresti seeditavat toitu, võivad tal tekkida järgmised patoloogiad:
- tekivad hormonaalsed häired;
- sooleseinad on pidevalt kahjustatud;
- esineb häireid selliste süsteemide nagu endokriin- ja närvisüsteemi töös;
- mao tundlikkus on häiritud;
- tekib toksiline mürgistus;
- refleksreaktsioonid on häiritud patsientidel, kellel on diagnoositud sellised patoloogiad nagu hemorroidid, haavandilised kahjustused, günekoloogilised vaevused, koletsüstiit jne.
Roheline tee tugevdab või nõrgendab väljaheidet
Värskelt valmistatud roheline tee vabastab väljaheited veidi. Praegu müüvad apteegiketid spetsiaalseid rohelisi teesid, mis on mõeldud soolte kiireks puhastamiseks. Mis puudutab musta sorti teed, siis tugev pruulimine võib põhjustada kõhukinnisust, mistõttu on soovitatav seda kasutada kõhulahtisuse korral. Rohelist teed võib imikutele anda alles alates pooleteise aasta vanusest, kuid paljud lastearstid soovitavad hakata seda jooki tutvustama alates kolmandast eluaastast. Selle põhjuseks on asjaolu, et see sisaldab komponenti nimega tiniin, mis võib tugevalt stimuleerida laste habrast närvisüsteemi, mistõttu selle toimet võrreldakse kofeiiniga.
Juust nõrgendab või tugevdab väljaheidet
Juustud kuuluvad fermenteeritud piimatoodete kategooriasse, mis ei sisalda kiudaineid. Kui inimene sööb regulaarselt juustu, kogeb ta soolemotoorika aeglustumist, mis põhjustab püsivat kõhukinnisust. Roojamishäirete vältimiseks soovitavad eksperdid juustu ja muid fermenteeritud piimatooteid tarbida väikestes kogustes.
Mannapuder tugevdab või nõrgestab väljaheidet
Mannapuder, mis on keedetud minimaalse koguse piimaga, ilma võid lisamata, võib väljaheiteid tugevalt tugevdada. Mida paksem on roog, seda kõvem on patsiendi väljaheide.
See mannapudru mõju on seletatav selle koostise ja tootmisprotsessiga:
- teravilja saadakse nisust;
- tootmisprotsessi käigus kooritakse terad koorest ja seejärel jahvatatakse;
- Paralleelselt jahuga saadakse manna.
Mannas pole kiudaineid, seetõttu seedib sellest keedetud puder maos väga kiiresti. Kui sööte regulaarselt sellist rooga, võib teil tekkida kõhukinnisus.
Kas pikaajalise kõhulahtisusega on võimalik tomateid süüa?
Tomatid võivad põhjustada lahtist väljaheidet, seetõttu ei tohiks neid tarbida inimesed, kellel on tekkinud kõhulahtisus. Eksperdid soovitavad neid sageli kõhukinnisuse all kannatavatele patsientidele, kuna köögivili suudab organismist kahjulikke aineid eemaldada. Pikaajalise kõhulahtisuse raviks kasutatakse palju rahvapäraseid retsepte, mille valmistamisel kasutatakse nii värskeid kui ka kuivatatud tomateid.
Kas pikaajalise kõhulahtisuse korral on võimalik seemneid süüa?
Seemned, nagu ka pähklid, sisaldavad suures koguses kiudaineid, mistõttu on need soolestikule väga kasulikud. Kuid suurtes kogustes võivad need väljaheiteid oluliselt nõrgendada ja provotseerida kõhulahtisuse teket. Seetõttu soovitatakse neid kõhukinnisuse käes kannatavatel patsientidel mõõdukalt igapäevamenüüsse lisada.
Kuidas vältida kõhukinnisust
Kui patsiendil on pikaajaline kõhukinnisus, peab ta pöörama suurt tähelepanu oma dieedile:
- Soovitatav on lisada oma igapäevamenüüsse toidud, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid.
- Iga päev peate jooma palju vett.
- Pagaritooted peavad olema küpsetatud täisterajahust ning sisaldama ka teri ja kliisid.
- Tühja kõhuga on soovitatav juua klaas sooja keedetud vett, millele on lisatud väike kogus sidrunimahla.
- Iga päev peaksid inimesed sööma köögiviljasalateid, ürte ja puuvilju.
- Toidust on soovitatav välja jätta kiirtoit, pooltooted ja kiirtooted.
- Eksperdid soovitavad vältida magusa sooda, kange musta tee ja kohvi joomist.
- Püsiva kõhukinnisuse korral on köögiviljasupid väga kasulikud.
- Enne magamaminekut on soovitatav juua klaas keefirit, millele on lisatud lusikatäis oliiviõli.
- Eksperdid soovitavad kõhukinnisuse korral vältida tärkliserikkaid toite, samuti liharoogasid koos keerukate lisanditega.
ogastrite.ru
Kitsepiim on väga kange! | Sildid: nõrgendada, nõrgendada
ei midagi sellist. Olen seda joonud juba aasta ja see ei anna mulle üldse jõudu.
26. jaanuar 2013 09:00 Natalja hakkas andma, aga juba kaks päeva on ta vaevu kakanud... Annan neist ploome süüa ja vett juua, aga need on ikka nagu kivid((((
Vasta Meeldib
No ilmselt on kõik individuaalne... anna peeti ja üleüldse vaata oma toitumine üle - rohkem juurvilju.
Vasta Meeldib
Vasta Meeldib
Mitte päris. just keedetud. riivida riivis. sa saad sellega hakkama. köögiviljahautis. või lihtsalt keedetud peet,
Vasta Meeldib
Vasta Meeldib
peet teeb lihtsalt nõrgaks. Loe lähemalt, ehk leiad midagi. kuivatatud puuviljad jah. Muide, meil oli kiiviga tore0)))))))))
Vasta Meeldib
Vasta Meeldib
meile ka))) aga kiiviga on kõik korras))) tutvustage veidi - nagu lisatoidu tutvustamine - ja vaata)
Vasta Meeldib
www.baby.ru
Millised tooted on lisatud?
Kõige esimene ja kõige levinum probleem, millega vastsündinud lapse vanemad silmitsi seisavad, on tema soolte ebatäiuslikkus. Koolikud, kõhupuhitus ja kõhuvalu kimbutavad sageli mitte ainult imikuid, vaid ka vanemaid lapsi. Kõik see, aga ka suurenenud gaaside moodustumine, puhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus ja mõnikord ka tõsisemad seedetrakti haigused, on rinnaga toitva lapse või tema ema ebaõige toitumise tagajärjed. Selleks, et vältida ebamugavustunnet soolestikus ja parandada lapse roojamisprotsessi, on vaja õigesti korraldada tema ja loomulikult ka ema toitumine. Ja selleks peavad vanemad teadma, millised tooted nõrgendavad ja millised tugevdavad. Täna räägime sellest, kuidas tugevdavate toitude abil oma lapse väljaheidet parandada.
Kõigepealt peate teadma, et väljaheidet peetakse normaalseks, kui see esineb:
- rinnaga toidetavatel imikutel - 3-10 korda päevas;
- piimaseguga toidetud imikutele - 2-3 korda päevas;
- 1-2-aastastele lastele - umbes 1 kord päevas;
- üle 2-aastastele lastele - vähemalt 1 kord 2 päeva jooksul.
Muidugi on lubatud väikesed kõrvalekalded ühes või teises suunas - kõik sõltub lapse füsioloogiast, tema toitumisharjumustest, kliimatingimustest, milles ta elab, tema pere elatustasemest ja heaolust. Aga kui lapsel on roojamine sagedamini kui 10 - 15 korda päevas või, vastupidi, harvem kui kord 2 päeva jooksul, tasub mõelda, mida ja kuidas beebi sööb. Lapse väljaheidete parandamiseks, nagu me juba ütlesime, peate teadma, millised toidud on tugevad, ja neist keelduma või vastupidi, olenevalt olukorrast lisama need beebi dieeti.
Kinnitatavate toodete nimekiri.
Loomulikult vastab igaüks teist küsimusele, millised tooted on rikastatud - küpsetised, kange tee, linnukirss ja riis. Kuid see pole kinnitustoodete täielik loetelu. Lisaks muutuvad mõned toidud teatud tingimustel ja valmistusviisidel palju kangemaks. Organismi reaktsioon konkreetsele toiduainele sõltub paljudest muudest teguritest. Näiteks:
- piimatoodete puhul - värskusastme järgi;
- köögiviljade puhul - sordi ja küpsusastme järgi;
- purgis olevate valmis beebipüreede jaoks - tootjatelt või täpsemalt teatud lisandite kontsentratsioonist, mida nad sinna lisavad, samuti püree konsistentsi järgi.
Selleks, et täpselt mõista, millised toidud tugevdavad teie lapse väljaheidet, peate need hoolikalt lapse toitumisse tutvustama ja jälgima tema keha reaktsiooni. Ja meie omalt poolt juhime teie tähelepanu plaadile, kuhu oleme koondanud kogu teabe selle kohta, millised tooted on rikastatud ja kuidas neid valmistada nii, et nende fikseeriv toime oleks kõige tõhusam.
| Üldnimetus | Toit | Preparaadi omadused fikseeriva efekti tugevdamiseks |
| Teravili ja pasta | Manna | Paks mannapuder, valmistatud mitte piimaga, vaid veega ja võid lisamata. |
| Riis | Vees õli lisamata keedetud riisipuder, samuti riisipuljong. | |
| Kõik kõvast nisust valmistatud pasta ja teraviljad | ||
| Pagaritooted | Valge leib | Kinnitub sageli laste küpsiste külge |
| Täisteraleib | ||
| Kuivatamine | ||
| Baranki | ||
| Bagelid | ||
| Kreekerid | ||
| Küpsised | ||
| Piimatooted | Piim | |
| Kodujuust | Ainult 2. päeval ja hiljem | |
| Keefir | Ainult 2. päeval ja hiljem | |
| Jogurt laktobatsillidega | Üksiti nõrgestab see mõnda | |
| Tailiha | Veiseliha, kalkun, jänes, kana (valge) | Kindlasti keedetud |
| Munad | Toores, kana | Tarbimine ei ole soovitatav – on suur tõenäosus haigestuda salmonelloosi! |
| Kana munavalge | Kõvaks keedetud muna! | |
| Marjad ja puuviljad | Hurmaa | Igasugusel kujul, kuid eriti küpsemata |
| Banaanid | Rohelised | |
| Granaatõun | Kõige tõhusam granaatõunakoore keetmine | |
| Pirnid | Roheline ja eriti kuivatatud | |
| Küdoonia | Mis tahes kujul | |
| Mustikas | Kõige tõhusam kuivatatud marjade keetmine | |
| Aroonia | ||
| Must sõstar | Värskete, külmutatud või kuivatatud marjade keetmine | |
| Mustad viinamarjad | Eriti rosinad ja nendest valmistatud keetmine | |
| Õunakaste | See on püree, mitte terved õunad! | |
| Köögiviljad | Kartul | Nimelt hapukoort või võid lisamata vees keedetud kartulipuder. Ja ka ahjukartulid. |
| Baklažaan | Absoluutselt igal kujul | |
| Porgand | Arvatakse, et see köögivili normaliseerib seedetrakti tööd. | |
| Lillkapsas | Keedetud ja ka mitte kõigile tõhus | |
| Maiustused | Kõik magus | Eriti iiris ja šokolaad |
| Joogid ja dekoktid | Tugev tee | |
| Kompott arooniast, sõstrast, linnukirssist ja | ||
| Kuivatatud puuviljad | ||
| Kummeli tee või kummeli keetmine | ||
| Tammekoore keetmine | ||
| Mündi tee või piparmündikeetmine | ||
| Mahl | Viinamari | Magus beebimahl karpides ja klaaspudelites |
| Pirn | ||
| Porgand | ||
| Apple | ||
| muud | želatiin | Kaasa arvatud tarretatud liha |
| Tärklis | Kissel valmistatud marjadest ja puuviljadest, mis tugevdavad | |
| Must pipar | ||
| Tugevad lihapuljongid | ||
| Maitseained | ||
| Kõik on vürtsikas | ||
| Soolane | ||
| Praadima | ||
| Rohelus | ||
| Suitsutatud |
Tähtis! Lapse sooleprobleemide korral, olenemata sellest, kas tegemist on kõhukinnisuse, puhitus või kõhulahtisusega, on vaja anda lapsele võimalikult sageli puhast vett ja toita teda väikeste portsjonitena!
Ja pidage meeles, et sama toiduaine võib erinevatel asjaoludel erinevatele lastele erinevalt mõjuda, seega olge oma beebi suhtes tähelepanelik ja see õnnestub kindlasti! Head isu lapsele ja loomulikult tervist!
chudomamochka.ru
MILLISED TOOTED TUGEVDAVAD, MILLISED NÕRGENDAVAD?
Mõned tooted tugevdavad, teised nõrgendavad, miks?
Lihtsamalt öeldes ei sunni vähese kiudaineid sisaldavad kergesti seeditavad toidud soolestikku tööle ja vastavalt sellele tugevdavad neid (riis, sai). Suures koguses kiudaineid ja jämedaid kiude (köögi- ja puuviljad) sisaldavad tooted nõrgenevad. Ärritades soole seinu, panevad nad selle kokku tõmbuma, lükates toitu edasi.
Kõhukinnisuse loomuliku ravina ja lapse sooletegevuse ergutamiseks võite kasutada köögiviljade ja ürtide pressimist (pigistage porgandist, petersellist, peedist ja muudest köögiviljadest mahl, ülejäänud kiudained on puhtal kujul jämedad kiudained).
Lapse kõhukinnisuse puhul aitab palju soolemotoorikat ergutav harjutus: kõverda vasakut jalga ja paremat kätt ning ulatu põlvega 15 korda küünarnukini, siis vastupidi.
Kui lapsel on kõhukinnisus, aitab pool klaasi sooja vett hommikul tühja kõhuga. Ja siis võite päeva jooksul toidule (näiteks hautatud köögiviljadele) lisada veidi (3-aastasele lapsele mitte rohkem kui 1 tl) taime- või oliiviõli.
Küpsetatud õunad ja pirnid (pektiinid) on kasulikud ka kõhukinnisuse korral. Kuid toores riivitud õun tühja kõhuga (retsept, mis on hea kõhukinnisuse korral täiskasvanutel) on lastele rangelt keelatud. Kuna lastel on juba suurenenud mao sekretsiooni tase.
Tabel: "Millised tooted tugevdavad ja millised nõrgendavad?"
Tugevdamine - Nõrk Baklažaan - Aprikoosid Küpsised (valmistatud esmaklassilisest jahust) - AvokaadoGranaatõun - Ananass Rasvane liha - Banaanid (üleküpsenud, pehmed)Lihapuljong (kange) - Kirsimünditee - HernedBanaanid (alaküpsed, rohelised) - Pirnid (üleküpsenud, pehmed) Pirnid (alaküpsed, pehmed) Pirnid (alaküpsed) ) - Melon Tamme koore keetmine - Kapsas (hästi keedetud) Riis (valge, mitte pestud) - Kiivi Kummeli tee - Maasikad Leib (eriti rikkaliku koorega) - Suvikõrvits Leib (valge esmaklassilisest jahust) - Merevetikad (pruunvetikas) Hurma - Tomatid Tee - Kirsid, Mustikad - Ploomid, šokolaad - Spinati-õunakaste (see on puhas püree!) - Õunad (terved)
Hapendatud piimatooted, mille valmistamise kuupäevast ei ole möödunud rohkem kui 1 päev, on nõrgenenud. Hapendatud piimatooted, mille valmistamise kuupäevast on möödunud rohkem kui 2 päeva, on kangendatud. Ettevaatlikult tuleb tarbida kõiki soolehäirete jaoks mõeldud fermenteeritud piimatooteid.
Piim soodustab väljaheite säilimist, kui lapsel on kõhukinnisus, tuleks seda piirata.
Viinamarjad soodustavad gaaside moodustumist ja fermentatsiooni organismis. Kui esineb seedehäireid, tuleb see lapse toidust välja jätta.
Peaasi, et igasuguste soolehäirete puhul, olgu selleks siis kõhukinnisus või kõhulahtisus, tuleb juua rohkem vett.
Ja loomulikult peate teavitama oma kohalikku lastearsti või võtma ühendust laste gastroenteroloogiga, kui teie lapsel on probleeme väljaheitega. Lõppude lõpuks võivad kõhukinnisus ja kõhulahtisus olla väga erinevate haiguste sümptomid. Arst kirjutab välja ravimid või bifidobakterid, mis aitavad teie lapse soolestikku.
Allikas
Enim loetud:
www.podelkidetkam.ru
Ebaregulaarne roojamine võib olla soolepatoloogiate, vigastuste, neurooside ja teiste elundite haiguste tagajärg. Võib olla erinevate ravimite võtmise kõrvalmõju. Võib areneda passiivse eluviisi tõttu. Kuid enamikul juhtudel on kõik palju lihtsam. Ja need, kellel see on, on probleemis süüdi. Põhjuseks vale toitumine! Ja selleks, et saada elujõudu ja head tervist, ei ole üldse vaja läbida põhjalik uuring ja pikk ravi. Peate lihtsalt oma külmiku sisu välja vahetama ning seejärel seda õigel ajal ja õiges vahekorras kasutama.
Toitumisvead, mis põhjustavad kõhukinnisust:
- Ebapiisav chyme (toidubooluse) maht. Ainult märkimisväärse mahuga kiud annab sooltele signaali peristaltika (kontraktsioonide laine) käivitamiseks. Ideaalne viis sellise küümi loomiseks on tarbida taimseid kiude sisaldavat toitu, mis makku jäädes ei kuivaks. Sellisel toidul on suur maht ja madala kalorsusega sisaldus;
- Veepuudus soolestikus. Soole peristaltika käivitamiseks peab sellesse kogunema märkimisväärne kogus vett. Selle tagab hüperosmootsete ainete sisaldus tarbitavas toidus, näiteks taimsed suhkrud, mis on võimelised tõmbama ligi suures koguses vedelikku;
- Kõrge kalorsusega ja väikese koguse toitude tarbimine. Konks on selles, et sellist toitu süües ei märka me visuaalselt kõhu venitamist ning kõhus ei teki ka täiskõhutunnet. Kuid pärast seedimist võib selline toit soolestikus viibida väga pikka aega, põhjustamata peristaltikat;
- Kiudainete puudumine toidus. Kiudained, mida keha ei omasta, läbivad soolestikku nagu “peksujäär”, vabastades kogunenud massid ja kandes neid endaga kaasa;
- Toidu tarbimine, mis põhjustab soolestiku räbu;
- Liigne rasv, suhkur, tärklis, rikkalik küpsetiste, praetud ja suitsutatud toitude tarbimine põhjustavad soolestikus mädanemisprotsesse. Moodustuvad väljaheitekivid, mis tekitavad "korke" ja vigastavad limaskesta;
- Piimhappebakterite puudumine tarbitavas toidus. Nende bakterite puudumine põhjustab soolestiku mikrofloora häireid, toitainete ebapiisavat imendumist selle seinte kaudu ja mädanemisprotsesside tekkimist.
- Kaaliumi ja magneesiumi puudumine tarbitud toidus. Kaaliumisoolad on äärmiselt olulised soolelihaste kokkutõmbumisel ja magneesiumisoolad närviimpulsside juhtimiseks.
Toitumise vead, mis põhjustavad kõhukinnisust:
- Suured eined pikkade vaheaegadega. 3 korda päevas söömine on kasulik ainult aja säästmiseks. Kuid soolte ja kogu keha normaalseks toimimiseks on ideaalne 6 toidukorda päevas väikeste portsjonitena.
- Rikkalik hommikusöök voodis. Ärgates tuleb esmalt juua umbes 300 milliliitrit toatemperatuuril vett, liikuda ja alles 20-30 minuti pärast alustada hommikusööki.
- Sööge enne magamaminekut suur eine. Rikkalik õhtusöök pole vastunäidustatud. Vastupidi, öö jooksul jõuab keha töödelda kogu aeglaselt seeditavat toitu. Kuid sellise õhtusöögi hetkest kuni magamaminekuni peaks mööduma vähemalt 2 tundi.
- Joo vett ainult siis, kui teil on "janu". Keha ei anna alati veepuudusest märku janu tundega. Nõrkus ja näljatunne, isegi kui oled piisavalt söönud, võivad samuti olla veepuuduse sümptomid. Päevas peate jooma vähemalt poolteist liitrit puhast vett, jaotades selle koguse ühtlaselt kogu päeva jooksul.
Dieet kõhukinnisuse vältimiseks
Soolestiku stabiliseerimiseks õige toitumise valimine, mis vastab ülaltoodud nõuetele, on tegelikult väga lihtne. Ja sajaprotsendilise edu peamised kriteeriumid on õige toitumise järjepidevus ja selle kombineerimine piisava füüsilise aktiivsusega.
Toidud ja nõud, mille tarbimine tugevdab soolestikku
Allpool loetletud toit ei ole mingil juhul vastunäidustatud, see lihtsalt ei tohiks muutuda põhiliseks, kuna see vähendab oluliselt soolemotoorikat:
- Magusad küpsetised, sh värske valge leib;
- Puder (riisist, mannast ja odrast), kartulipuder;
- Liha ja munad suurtes kogustes, eriti praetud;
- Või, kreemid, piimašokolaad;
- Püreestatud köögiviljasupid, kooresupid, püreesupid;
- Kissellid kartulitärklise, riisipuljongi baasil;
- Puuviljad ja marjad: pirnid, küdoonia, aroonia, linnukirss;
- Tee, kohv, kakao;
- Punane vein.
Loetletud toodete fännid ei pea oma lemmiktoidust kategooriliselt loobuma. Õigetes kombinatsioonides ja korralikult ettevalmistatuna need enam ei tugevne, vaid muutuvad neutraalseks. Näiteks pirnidel ja riisil on palju kasulikke omadusi ning mõõdukas koguses ei põhjusta need negatiivseid tagajärgi. Riisi on soovitatav alati süüa värskete köögiviljasalatitega ja võtta lihvimata riisi. Pirnide söömisel on üks nipp: nõrga ja normaalse valmimisega pirnid tugevdatakse, kuid väga küpsed pirnid võivad anda isegi vastupidise efekti. Peate arvestama nüanssidega.
Toiduained ja toidud, mis lõõgastavad soolestikku
- Taimeõlid: päevalill, oliiv, mais, linaseemned, kookospähkel;
- Fermenteeritud piimatooted: keefir, jogurt, vadak, jogurt;
- Puder (tatar, oder, kaerahelbed);
- Kala ja mereannid;
- Kuivatatud puuviljad;
- Kliid ja kliideleib;
- Toores köögivili: kapsas (sh hapukapsas), redis, kaalikas, redis, peet, porgand, tomat, kurk, sibul;
- Puuviljad ja marjad: arbuusid, melonid, õunad, ploomid, aprikoosid, hurmaa, viinamarjad, karusmarjad, maasikad, vaarikad, metsamarjad;
- Mineraalvesi, mahlad ja puuviljakompotid, kalja, valge vein.
Esmaabi kõhukinnisuse korral
Allpool mainitud toidud ja toidud aitavad kõhukinnisuse korral kiiresti taastada soolestiku tööd ning normaalse sooletalitluse ajal ei tohiks neid suurtes kogustes kuritarvitada, et ei peaks siis kiiremas korras jooma riisi keedust, süües seda pirnidega. , mis tugevdavad soolestikku.
Seitse rooga – katalüsaatorid, mis lõõgastavad soolestikku
- Puhas taimeõli. Toodet tuleks tarbida tühja kõhuga koguses 1-2 supilusikatäit;
- Hommikusöögiks täistera kaerahelbed rohke linaseemneõliga;
- Rabarberikompott. Parim on keeta veevannis 20 minutit. Magusta meega.
- Salat toores kapsast, ürtidest ja õuntest taimeõliga.
- Hommikusöögiks filtreerimata must kohv.
- Leotatud ploomidega peedisalat, õhtusöögiks värske jogurtiga.
- 1/2 kg küpseid ploome tühja kõhuga.
Soolestiku töö parandamine õigete toitude söömisega ei ole ravi, see on lihtsalt üleminek kehvalt toitumiselt tervislikule. See protsess ei nõua toidukoguse piiranguid, rahalisi kulusid ega psühholoogilisi pingutusi. Lihtsalt natuke organiseeritust ja järjepidevust. Ja saadud tulemused on tohutud: särtsu, energiat, töövõimet, rahulikku närvi ja hea tuju!
Kas soovite õppida, kuidas kanda kõrgeid kontsi ilma oma kehaehitust mõjutamata? Kuulake joogaterapeut Jelena Ulmasbaeva nõuandeid.
Küsimus, kas kanda stilettosid või mitte, muretseb kõik planeedi naised. Ja enamasti on vastus selge: muidugi kanna! Kaasaegne naine ei kujuta end ju ette ilma kõrge kontsaga kingadeta, mis pikendavad ta jalgu ja tõstavad ta olelusvõitluses reaalsusest ja rivaalidest kõrgemale. Darwini liikide tekketeooria seisukohalt on naise kavatsused mõistetavad ja isegi vajalikud. Samas... Tunnista ausalt: kõrgetel kontsadel kõndimine on ebamugav. Võite seista nendes, toetudes vastu seina või istuda toolil, ilusti jalad ristis. Aga lihtsalt ära kõnni!
Omas tempos. Vana-Hiinas oli kontsakingade kandmine aadli eesõigus. Kõrge staatus kohustas teid olema kõigist teistest kõrgemal selle sõna otseses mõttes. Lisaks on Hiinas olnud tuhandeid aastaid väikeste jalgade kultus. Tüdrukutel alates kaheksast eluaastast olid jalad tihedalt mähkitud, et nad ei kasvaks. See komme muutis aristokraatlikud naised sandiks, kes sageli ei saanud ilma abita liikuda. “Mähkimisrituaal” ei levinud Hiinast kaugemale, kuid kõrged kontsad “tulid” keskajal läände mööda Suurt Siiditeed.
Allpool muru. Kaasaegsetele naistele, kes soovivad jääda mitte ainult ilusaks, vaid ka terveks, võib anda nõu: konts ei tohiks olla kõrgem kui viis sentimeetrit. Inimese luu-lihassüsteem on kujundatud nii, et põhitugi on kandadel. Ja kui otsustate end näidata kõrgema kontsaga kingades, ärge kandke neid iga päev. Paljud naised teavad sellest, kuid jätkavad siiski kümnesentimeetriste tikkpükstega tööle jooksmist ja "tulevad maa peale" alles siis, kui avastavad, et luud on nende suurte varvaste juurest välja kasvanud, X- või O-kujuliseks. nende jalad on muutunud tugevamaks, kõvad ja suured sääremarjad, põlved ei sirgu ja alaselg valutab. Kahjuks uhiuute lakknahast kingadega karbil pole võimalikke tagajärgi kirjeldavat teadet! Kuid kontsades kandub keha raskus esijalgadele ja varvastele, mis ei ole evolutsiooniliselt kohanenud kogu keha toetama. Enda ruumis tasakaalustamiseks hakkame sõltuvalt individuaalsetest omadustest põlvi painutama, vaagnat ettepoole lükkama ja alaselga kaarduma. Pea ja kael on äärmiselt pinges. Kontsadel kõndides surutakse kokku kogu selgroog, rüht on häiritud, siseorganid nihkuvad. See avaldub eriti selgelt siis, kui stilettosid kannavad teismelised tüdrukud, kelle luustik pole veel täielikult välja kujunenud. Kuid see võib kaasa tuua füüsilise arengu aeglustumise, kuna lihas-skeleti süsteemi ebapiisavalt jaotunud koormus mõjutab negatiivselt pikkade torukujuliste luude - epifüüsi - kasvutsoone.
Kavandatud kompleks ei paranda tõsist liigeste deformatsiooni, kuid aitab leevendada pingeid. Oma isiklikus praktikas pange rõhku individuaalsetele omadustele. Näiteks kui teil on väljaulatuvad punnid, sirutage suurte varvaste sisekülgi, kui teil on madalad kaared ja X-kujulised jalad, suruge jalgade välimised servad tugevamalt vastu põrandat ja tõstke pahkluude sisemised osad üles; kui teil on O-kujuline deformatsioon ja jalgade välisservad on viltu, suunake suurte varvaste alused põranda poole. Ja kui teie puusad hakkavad kontsade kandmise tagajärjel liiga palju ettepoole ulatuma, suruge kontsad põrandasse ja tõmmake põlvede ülaosad sisse. Seda kompleksi saate teha igal ajal.
Ärge tehke Viparita Karani (ümberpööratud küünla poos) menstruatsiooni ajal. Muide, sel perioodil on kõrgetel kontsadel kõndimine eriti ebasoovitav, kuna see koormab üle kõhu esiseina ja häirib vereringet vaagnaelundites.
6 poosi kaunite jalgade jaoks
Kompleks aitab leevendada pingeid jalgades, ühtlustab jalgade struktuuri ja vabastab alaselja.
1. Uttanasana (intensiivne venituspoos)
Seisake kokkurullitud matile nii, et kontsad puudutaksid põrandat ja jalad on kõrgel. Asetage oma käed põrandale. Tõmmake küünarnukid sisse ja keerake õlad.
2. Adho Mukha Svanasana (allapoole suunatud koerapoos, käed tellistel)
Asetage kaks tellist lühikese servaga seina poole. Suruge mõlemad peopesad vastu telliseid ja astuge tagasi Adho Mukha Svanasanasse. Asetage kontsad põrandale ja suunake oma varbad üles.
3. Supta Padangusthasana I ja II (suure varba poos I ja II)
Lamades põrandal, painutage parem jalg põlvest ja haarake sõrmedega suurest varbast. Töötades aktiivselt jalgu, hoidke poosi 3 minutit. Liigutage jalg paremale, ilma et vaagna vasak pool tõuseks. Püsi poosis veel 3 minutit. Seejärel tehke mõlemad vasakul olevad valikud.
4. Vadžrasana (äikesepoos)
1. Too põlved kokku ja istu kandadele. Püsige poosis 30 sekundit, viies jalgade sisemised osad kokku.
2. Seejärel tõstke vaagnat üles, suruge varbad kokku. Langetage vaagen oma kandadele. Tasakaalustage selles asendis 30 sekundit.
3. Tõstke vaagen uuesti üles ja sirutage kannad külgedele. Langetage oma tuharate välisküljed kandadele. Püsige niimoodi veel 30 sekundit.
5. Malasana (variant Garlandi poosi)
Asetage oma peopesad aknalauale. Kükitage, langetage vaagen põrandale ja proovige suruda kontsad põrandale või kokkurullitud vaibale. Venitage oma selgroogu. Püsi poosis vähemalt 30 sekundit.
6. Viparita Karani (ümberpööratud küünla poos)
Asetage rull seinast mõne sentimeetri kaugusele. Istuge padja küljele. Siduge vöö ümber reite ja pahkluude keskkoha. Painutage põlvi ja asetage need seinale ning langetage õlad ja rindkere lülisammas põrandale. Langetage oma tuharad rulli ja seina vahele. Alaselg peaks olema rullil läbipaindes.
Timofey Rakin, kiropraktik:
Mis juhtub, kui kannate regulaarselt kingi, mille kontsad on kõrgemad kui 3 cm? Achilleuse kõõlus tõmbub kokku, raskuskese liigub edasi. Varba luud surutakse varbasse. See toob kaasa varvaste haamervarba laienemise: Achilleuse kõõlus on deformeerunud, kannale tekivad nööpne tursed ja jalalaba sisemine piirkond muutub põletikuliseks. Seejärel muutuvad need protsessid krooniliseks ja jalgade kuju ei muutu paremuse poole. Nii et naistel tekivad loodetud ilu ja seksuaalse atraktiivsuse asemel hoopis kõverate varvastega jalad! Kaasaegsed ilustandardid nõuavad kingi, mille kontsa kõrgus ei ületa 6 cm, kuid meeles tuleks pidada pöördumatuid tagajärgi: selja- ja säärte valud, lülisamba ja vaagnaluude kõverus, siseorganite haigused ja veenilaiendid. On arvamus, mida mina, muide, jagan, et soov tervise arvelt ainult kõrgete kontsade abil seksuaalsust näidata on seotud eneses kahtlemise tundest lähtuvate psühholoogiliste probleemidega.
Foto: yogainspiration / instagram.com
