Motivatsioon kaalu langetamiseks – psühholoogide nõuanded. Kuidas leida motivatsiooni kaalu langetamiseks Milline peaks olema kaalu langetamise motivatsioon

Kõik, kes on vähegi ülekaalulised, on püüdnud ühel või teisel viisil kaalust alla võtta. See tõde kehtib nii meeste kui ka nende poolte kohta. Kuid millegipärast see kõigil ei õnnestunud. Minge mõneks trenniks jõusaali, tõstke raskusi ja laisklege... Või lihtsalt minge mööda kindla lubadusega endale, et järgmine kord lähete kindlasti liikmeks ostma... Hakka õigesti sööma, aga esimesel kohtumisel koos sõpradega sööge ekleeri, võttes tagasi ülekaalu...

Sellised olukorrad on paljudele tuttavad. Ja ainult tugev motivatsioon kaalust alla võtta on võimeline panema inimest pärast esimest inspiratsiooni dikteeritud sammu astuma teist ja kolmandat... ja lõpuks oma eesmärgi poole jooksma. Aga kust leida oma stiimulit? Üks, mis kindlasti töötab ja ei lähe enne teist sammu raisku? Tegelikult pole see nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Konkreetsele mehele või naisele sobiva ülekaalu kaotamise parima motivatsiooni kindlakstegemiseks peate sellesse probleemi süvenema.

Otsides vastust küsimusele, kuidas sundida end kaalust alla võtma, läheb kaasaegne inimene maailma, mis on talle kõige arusaadavam - virtuaalsesse. Ja ta leiab sealt nö motivatsioone, mis süütavad temas mingisuguse tule, et kaalust alla võtta, aga väga kiiresti kustub see kaitsme. Vale motivatsioon kaalust alla võtta on veelgi hullem kui selle puudumine.

Internetist tulenevad "karuteenused" hõlmavad järgmist:

• Täiesti vastandlikesse kontekstidesse paigutatud motiveerivad fotod meestest ja naistest. Tihti võib kohata järjekordse pseudoravimi reklaami, mis (ilma füüsilise tegevuse ja dieedita!) muudab jõehobu gaselliks vaid mõne kuuga. Inimene, kes selliste reklaamidega voogu kerib, ei pruugi kirjutatut uskuda. Kuid mõte, et pingutuseta on võimalik tulemusi saavutada – kaalust alla võtta – on tema alateadvuses kindlalt kinni.
• Spordipubid. On hea, kui seal veedavad aega mehed ja naised, kes tegelevad spordiga. Enamasti see aga nii ei ole: need, kes alles hakkavad spordiga liituma, hakkavad sellise seltskonnaga liitudes tasapisi tundma end selle erilise ühiskonna osana. Ja tegelikult pole vaja enam korra veel jõusaalis käia – inimene tunneb end juba tõelise ideaalkaaluga sportlasena.
• 50+ kg kaalust alla võtnud inimeste veebilehed. Paradoksaalselt on neil ka negatiivne mõju. Olles selliseid tulemusi piisavalt näinud, võib inimene hakata enda eest hoolitsema, kuid oht on üsna kiire pettumus. Vahetulemusi on vaja demonstreerida, et motivatsiooni otsijad näeksid: ideaal ei tule kohe, vaid tee lõpus on edu garanteeritud!

Kui mees või naine vajab tõeliselt võimsat ja, mis kõige tähtsam, õiget motivatsiooni, saate seda Internetist otsida ainult kõrgelt spetsialiseeritud allikatest. Spordipsühholoogid on koostanud nimekirjad nii üldistest kui ka konkreetsetest soovitustest.

Tõhus motivatsioon kehakaalu langetamiseks

Kel motivatsiooni napib, võib sellele nimekirjale ikka ja jälle viidata. See töötab alati.

Planeerimine

Esiteks tuleb oma elus asjad korda seada. Ja keha on elu põhiüksus, ilma milleta on võimatu end normaalselt tunda. Ja ülekaal on oluline.

Tähelepanu! Pole vaja unistada, et 5 aasta pärast muutud saledaks, selgeks ja läbipaistvaks. Eesmärk kaotada nädala lõpuks 2 lisakilo toob kaalulangetamisel palju rohkem tulemusi.

Kui uuendate seda eesmärki iga nädal, siis aasta pärast ei tunne te end peeglist ära – sellisest kaalust oli raske isegi unistada.

Eneseveendumus

Peate end veenma, et kehakaalu langetamine ja normaalkaalu saavutamine on vajalik samm mitte ainult naise, vaid ka mehe jaoks. See otsus aitab teie üldist arengut, karjääri edendamist ja teie isikliku elu paranemist. Ainult läbi pideva enesetäiendamise sünnib isiksus, keda austavad nii teised kui ka ise ning selle mõtte teadvustamine on parim motivatsioon iga päev kaalust alla võtta.

Ühesuunaline tee

Alustage kaalu langetamist suveks, et saaksite rannas atraktiivne välja näha. Kaotage kooli lõpetamiseks/pulmadeks/sünnipäevaks ülekaalu, et olla pühade kuninganna. Need ajutised kaalukaotuse eesmärgid on kasutud. Sa pead kaotama ülekaalu igaveseks! Mõelge sellele... Kui loobute oma lemmikkuklitest kuni suveni, et neid pärast pühadehooaega uuesti süüa, on suurepärane võimalus oma kehale rohkem kahju teha ja kaalu tagasi saada! Sa peaksid alati tahtma hea välja näha, mitte erilistel puhkudel. Ja see ei kehti ainult figuuri kohta.

Saavutuste päevik

Paljud kasutajad peavad soovitust pidada saavutuste päevikut väga tõhusaks. Kaalu langetamise alguses tuleb koostada plaan, määrata oma dieet, mis järk-järgult muutub. Määrake aeg, mille kavatsete kehakaalu langetamiseks fitnessile pühendada.

See on oluline! Koostage algselt realistlik kaalulangetamise plaan, mida ei murra elusündmuste esimene sekkumine. Jah, ka vääramatu jõu koht tuleb ära näidata.

Ärge varjake kaalusid ja märkige oma tulemused igal hommikul ja õhtul. Nii saate oma kaalu täielikult kontrollida ja teate iga kaotatud või juurdevõetud grammi kohta.

Ennetavad meetmed

Muidugi, me ei ole robotid. See tähendab, et karm programm, mis annab parimaid tulemusi, võib ühel päeval viia närvivapustuseni. Et seda ei juhtuks, tuleb varuda üks päev nädalas, mil reegleid leevendatakse. Aga see ei tähenda, et selle päeva jooksul võiks kuus päeva ette süüa!

Pealtkuuldud kaalulangetamise motiivid

Kuidas leida kaalu langetamiseks motivatsiooni, mis toimiks 100% nii meestele kui naistele? Võtke üks, mis on juba töötanud mitmel juhul. Siia on kogutud mõned näited inimestelt, kes on igaveseks ülekaalu kaotanud.

Motivatsioon kiireks kaalukaotuseks

Kas soovite kiiresti eemaldada külgedelt ebavajaliku raskuse, mis kõik rikub? Seejärel proovige seda motivatsiooni:

• Alustage väljakutsuvale teekonnale looduse süles. Mäkke ronimine, jõe ääres jalutamine või lihtsalt pikk matk kohta, kus te pole tsivilisatsiooni eelistest midagi kuulnud, muudab teid kiiresti sihvakaks või isegi ülespuhutud ilusaks meheks.
• Valige aktiivne spordiala, millel on maksimaalne dünaamika. Olgu selleks vähemalt rula või jalgratas – kõik on parem kui küberruumis reisimine.
• Armuda. Jah, kaalu kaotamine kellegi jaoks, keda sa armastad, mitte enda jaoks, on palju lihtsamini teostatav ülesanne. Kui väljavalitu on juba leidnud või, pealegi, abielu on ammu kinnitatud... selline motivatsioon läheb ainult hullemaks - lõppude lõpuks on nii vahva meeldida kellelegi, kes oli kohal nii kurbuses kui ka rõõmus!

Jah, sageli saavutavad edu kõiges, kes on enda suhtes kõige rangemad. Olge enda suhtes võimalikult kriitiline ja valiv – varsti ei tunne te ennast enam ära. Näide seda tüüpi kaalu langetamise motivatsioonist:

• Seadke tõsine eesmärk ja määrake selle eest realistlik tasu – midagi, mille oleksite enne mõtlemata niikuinii ostnud. Tippkohtumist ei võeta? Noh, me peame ilma plaanita hakkama saama.
• Söö aluspesus (või ilma selleta) peegli ees. Oma ebaatraktiivse figuuri vaatamine pole just kõige meeldivam. Siiski töötab see laitmatult: lisatükk kindlasti kurgust alla ei lähe.
• Ostke müügist ülisuured teksad ja riputage need külmkapi ukse külge. Hirm selle ees, mis sellistesse mõõtudesse paisub, sunnib mõnikord sellest uksest mööda minema.
• Minge kõhnade sõbrannadega basseini või randa. Naise kaasasündinud soov parem välja näha teeb oma töö – ja protsess läheb käima.

Keeruline motivatsioon kaalu langetamiseks

Kõigele tuleb läheneda targalt. Ja kui on võimalus oma vaimu ja keha lõplikult petta, siis miks mitte seda teha? Siin on mõned viisid.

• Osta kauneid riideid, mis sulle väga meeldivad, aga numbri võrra väiksemad. See on suurepärane stiimul vabaneda kaalust, mis eraldab teid teie hellitatud soovist.
• Asenda “närviline näksimine” huvitavatesse vaba aja tegevustesse süvenemisega. Näiteks võite lugeda head raamatut või jalutada.
• Uurige näiteid nendest, kes on juba suutnud kaalust alla võtta. Aga ainult need, kus kõik on samm-sammult kirjeldatud!
• Kujutage end ju ette videomängukangelasena, kes jõuab üha uutele ja uutele tasemetele. Ideaalkaalu saavutamine on teie võit!

On oluline, et pärast hea motivatsioonilaengu saamist saaks inimene selle ellu äratada ja hakata liikuma oma hellitatud eesmärgi poole. Peate mõistma, et mõne päeva või isegi nädalaga ei juhtu midagi. Jah, kahe päevaga võite kaotada 2 kilogrammi, kuid kas seda võib nimetada tõsiseks lähenemiseks ärile? Armasta ennast ja ära karda kuulata oma keha.

Jagage pikk teekond etappideks ja premeerige ennast nende kõigi läbimise eest. Inimesel on palju lihtsam leppida lendu lennu järel kõndima, kui 25. korrusele ronida!

Ärge kartke saada paremaks, kujutlege end täna võitjana. Unustades kompleksid ja uskudes võitu, on palju lihtsam liikuda. Ja pidage meeles: see, kes kõnnib, valdab teed.

Kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma, on alati aktuaalne küsimus. Mitte igaüks ei suuda end seada muutusteks, vaadata muretult terve tulevikku ja leida jõudu loobuda sõltuvusest toidust kui lohutajast ja ainsast naudinguallikast. Ja asi pole isegi nõrkuses, vaid soovi puudumises ja valesti sõnastatud eesmärkides. Kõik saab korda, tuleb vaid tahta – see tõde kehtib ka võitluses ülekaaluga. Aga mis siis, kui oleme harjunud oluliste küsimuste lahendamist hilisemaks lükkama ja uut elu alustama eranditult esmaspäeval? On ainult üks väljapääs – kõige tugevamate motivaatorite otsimine, mis sunnivad tegutsema just praegu, enne kui on liiga hilja.

Kui tihti me unistame - hakkan hommikul jooksma, söön õigesti, loobun kiirtoidust ja maiustustest... Tõsi, reeglina ei jõua asjad kaugemale kui need lubadused endale. Näib, et poolel teel peatumine pole meie huvides, kuid enamikul on mugav mitte midagi teha ja oma tavapärast eluviisi jätkata.

On aeg lõpetada muutuste kartmine ja mõista: jätkates oma figuuri eest hoolitsemise edasilükkamist, kahjustame ennast ja halvendame aeglaselt oma tervist. Lõppude lõpuks ei tähenda kaalu kaotamine mitte ainult endale ja teistele meeldima hakkamist, peeglist peegelduse peale naeratamist, liiga väikeste kleitide selga panemist, vaid ka tõeliselt uuestisündinud tunnet – ilma liigsete kilode ja haavandite koormata: õhupuudus, turse ja muud sellega kaasnevad probleemid.

Kuidas sundida ennast kaalust alla võtma, ilma et peaksite lõputult palju kordi enda kallal töötamist taluma? Esmalt proovime oma motiivid selgelt sõnastada.

Uue elu alustamine: eesmärgi seadmine

Mõtle, mida sa tahad? Põhimõtteliselt põhjustavad saleduse taastamise soovi:

unistab atraktiivsusest ja kaotatud kergustunde tagasitulekust;

teadlikkus, et kaalu kaotamine on tervise ja ilu säilitamiseks lihtsalt vajalik;

ülekaalust tulenevad probleemid - diabeet, veenilaiendid, seedetrakti häired, õhupuudus, südame talitlushäired jne.

Mõelge oma tervisele enne, kui see täielikult halveneb, muutuge teiste silmis vastupandamatuks ja armastage ennast – seepärast on eluliselt oluline motiveerida ennast kaalust alla võtma ja oma elustiili täielikult ümber kujundama. See kehtib eriti nende kohta, kes kuulevad pidevalt sõpradelt: "Sa oled nii palju kaalus juurde võtnud!" Samuti ostab ta uusi ülegabariidilisi asju, sest lemmikkleidid ja -pluusid on kitsaks jäänud, ta on sunnitud oma keha häbenema ja tervise halvenemise tõttu pidevalt arstide juures käima. Luba endal avada oma elus uus lehekülg – alusta õigete sammudega teed saleduse poole!

Lisateavet meie kaalulangusprogrammide kohta:

Kuidas leida kaalu langetamiseks motivaatoreid?

Ärge unustage, et eesmärk tuleb sõnastada selgelt ja selgelt - see on meie "mootor" teel soovitud tulemuseni. Selle leidmiseks tuleb vaadata enda sisse. Vasta ausalt küsimusele: miks sa tahad kaalust alla võtta?

Kas olete väsinud pidevast depressioonist ja soovite, et peegeldus peeglist teid õnnelikuks teeks?

Kas terviseprobleemid ei lase teil elada täisväärtuslikku elu?

Kas teie ümber olevad inimesed vihjavad teile pidevalt, et on aeg oma figuuri peale mõelda?

Peaasi, et hakata kaalu langetama mitte teiste, vaid enda pärast. Siis tunnete end tulemusega rahuloluga ja hakkate enda kallal tööd tegema – mitte surve all, vaid mõnuga ja tugeva sooviga muutuda!

Samuti tasub mõelda: kas me teeme kõike õigesti? Ükski psühholoogi nõuanne ei aita, kui motivatsioon kaalust alla võtta on sinu jaoks tühi lause ja söögisoov on püha.

Proovige probleemidest ise aru saada – aus vestlus oma sisemise minaga ei tee kellelegi haiget. Esiteks seadke endale realistlik eesmärk, mille poole püüdlete. Sobib näiteks vanasse kleiti või teksadesse.

Veenge ennast, et kaalu kaotamine on üleminek uuele tervislikule elule, mitte keha piinamine. Lõppude lõpuks, kui valite õige valiku - tasakaalustatud toitumine, igapäevase kaloraaži säilitamine, füüsilise tegevusetuse vastu võitlemine - see juhtub. Oma harjumuste muutumisega tekib uus enesetunne.

Te ei tohiks teatud kuupäevaks kaalust alla võtta - pärast selle Everesti vallutamist on suur oht lõõgastuda. Jälgige alati oma figuuri, piiramata end ajaraamiga.

Hästi toimib visualiseerimine: vaadake filme ja saateid kehakaalu langetamisest, leidke enesekindluse säilitamiseks motiveerivaid pilte külmikusse või töölauale.

Abiks on ka teine ​​viis õigele lainele häälestamiseks - pidage päevikut, kuhu märgitakse üles kõik tõusud ja mõõnad, mitte ainult positiivsed hetked ja saavutused, vaid ka kogetud raskused. Ärge kartke kirjutada sellest, kui raske oli oma tavalistelt kõrge kalorsusega toitudelt tervislikele toitudele üle minna. Pidage meeles: ausus ja enesekindlus on esikohal.

Meeste jaoks peaks kaalu langetamise motivatsioon olema rangem kui tüdrukutel. Ärge kartke öelda endale "sa ei saa": mõelge sellele, millest te end ilma jätate, lubades oma nõrkusi. Tähelepanu vastassugupoolelt, hea tervis, sportlik kehaehitus – kas sa tahad seda kõike? Seejärel muutke ennast ja muutke oma toitumist. Ja ärge unustage: vesi ei voola lamava kivi all.

Mida teha, kui kaal on tõusnud: kuidas sundida keha uuesti kaalust alla võtma ja uskuma heasse tulemusesse

Sageli on teel eesmärgi poole platooefekt – omamoodi viivitus lisakilode kaotamisel, kui skaalal olev number ei kiirusta kõigist meie trikkidest hoolimata muutuma. Kas peaksime paanikasse sattuma? Mitte mingil juhul.

Pidage meeles, et äkilise "pausi" põhjused võivad olla täiesti erinevad: alates menstruatsiooni algusest kuni ainevahetuse aeglustumiseni.

Tihtipeale tekib platooefekt siis, kui keegi, kes kaalust alla võtab, on dieedist sõltuvuses ja piirab end kõiges. Tehke õige toitumine ja sööge hästi.

Füüsilise aktiivsusega ei tasu üle pingutada – liiga intensiivne treening võib põhjustada ainevahetushäireid. Säästke oma keha – valige kõndimine, ujumine või aeroobika, kuid mitte jooksulint, jõutreening või tundidepikkune enesekatsetus fitnessklubis.

Psühholoogi nõuanded: kuidas motiveerida end kaalust alla võtma, et mitte ebaõnnestuda

Ärge seadke latti liiga kõrgele: seadke ainult eesmärk, mille saate saavutada. Usu endasse ja näe olevikku kui võimalust luua imeline tulevik.

Ärge kartke pöörduda abi saamiseks oma lähedaste poole - mõnikord on see lihtsalt vajalik.

Mõelge enda peale armastuse ja austusega. Me kõik väärime olla terved ja saledad, ilusad ja edukad.

Parim, tugevaim ja õigeim motivatsioon kaalu langetamiseks, millest meil nii puudus on, on mõte, et me saame muutuda. Liigsetest kilodest vabanemisega kingime endale elu ilma terviseprobleemide, meeleheite ja meie enda kehast tingitud rahulolematuseta. Saledaks olemine on võimalus pöörata lehekülg ja hakata elama uutmoodi – rõõmsalt ja lihtsalt. Ärge lükake enda kallal töötamist homsesse. Alustage juba täna ja liikuge enesekindlalt edasi.

Kaalukaotuse psühholoogia ja motivatsiooni otsimine: ideaalse stiimuli otsimine

Mõned inimesed keelduvad kaalust alla võtmast, sest seostavad neid ees ootavaid muutusi millegi ebameeldiva ja ilmselgelt ebaõnnestunuga. Keda inspireeriks oma lemmiktoitudest loobumine ilma korraliku alternatiivita või fanaatilise treeninguta fitnessiklubis (eriti spordikaugele inimesele)? On selge, et neid, kes seisavad silmitsi vaid põhjendamatult karmide meetmetega, peletab kaalulangetamine ja sunnib oma lemmikmaiustustega pikkadeks aastateks oma mugavustsooni jääma.

Negatiivne motivatsioon toimib täpselt vastupidiselt. Kujutage ette, et teile tuletatakse pidevalt meelde rasvumise ohtu, sunnitakse oma dieeti kärpima või isegi nälga jääma ning räägitakse negatiivsetest tagajärgedest, mis võivad tekkida, kui äkitselt purunete ja eksite. Selliste manitsuste ja piirangute tagajärjeks on alateadlik hirm ebaõnnestumise ees – inimene hakkab kartma, et ta ei suuda nõudeid täita ega tulemust säilitada, ning tõmbub endasse. Kujuneb välja ebaõige suhtumine – usk, et täisväärtuslik elu on võimalik alles pärast kaalu langetamist. Ja paraku ei aita see kaasa positiivsele tulemusele, vaid suurendab ainult rahulolematust iseendaga.

Kõigepealt peate mõistma lihtsaid asju:

Hirm, et miski ei õnnestu, on takistuseks saledaks olemisel. Peate endale enesekindlalt ütlema: "Ma saan hakkama!" Positiivne suhtumine on pool edust, meie trump võitluses lisakilode vastu.

Inimesed, kes on harjunud valesti sööma, ei suuda sageli loobuda hüvedest, mida ebatervislik toit neile annab. Üks neist on toidu mugavus, juurdepääs antidepressandile, mis on alati käepärast. Otsige tähendust tervislikule ja saledale elule, mitte kookidele ja kuklitele! Me sööme selleks, et elada, mitte elame selleks, et süüa.

Armasta ennast – endas ja oma atraktiivsuses kindel inimene ei mõtle kunagi ülesöömisele, et uputada melanhoolia, üksindustunne või depressioon. Lõpetage oma keha suhtes häbelik – visualiseerige oma unistuste kuju, uskuge endasse ja kõik saab korda!

Miks negatiivne motivatsioon kunagi ei aita? Probleem on selles, et see muudab inimese enda vastu halastamatuks, sunnib end karistama ülekaalu eest, alluma rangetele reeglitele, elama keeldude ja totaalsete “võimatute” tingimustes. Selline suhtumine võib kaasa tuua tõsiseid psühholoogilisi probleeme, depressiooni ja uusi kilosid.

Ärge unustage: tõhus kaalulangus on võimalik ainult positiivse motivatsiooni korral - nii naistele kui ka meestele:

Mõelge sellele, et teie saledus on eeskujuks teistele, kes tahavad muutuda, kuid ei leia endas jõudu enda ümberkujundamiseks.

Tee saleduseni võib olla lihtne ja lihtne – õige toitumine ja spetsialistide abi aitavad ületada kõik takistused ja saavutada soovitud saleduse ilma kahtlaste meetodite piirangute ja kahjudeta.

Eesmärk on saavutatav – oluline on vaid õige suhtumine, õigete põhimõtete järgimine, toetus ja uute väärtuste kujundamine.

Kerge ja madala rasvasisaldusega toit võib olla väga maitsev. Jättes toidust välja kiirtoidud, maiustused ja suitsutatud toidud, leiate neile tervislikud ja isuäratavad asendused ning mis kõige tähtsam, hakkate jälgima, mida sööte, ja kontrollima oma roogade kalorisisaldust. Maiuspalad pole keelatud – need võivad olla puuvilja- ja marjaželeed ning -vahud, puuviljasalatid ja kokteilid, tume šokolaad.

Ärgem unustagem füüsilist aktiivsust, kuid ka siin peate teadma, millal lõpetada – jõusaalis treenimine kuni higistamiseni jääb ära. Parimad võimalused on jooksmine, ujumine, venitamine või jooga, teleri ees istumise ja loodusesse mineku asemel kõndimine.

Motivatsioon õigeks toitumiseks: kaotada kaalu kahjustamata

Tõhus võitlus lisakilode vastu ei tähenda pidevat ilmajäämist ja kategoorilisi piiranguid kuni nälgimiseni (kaasa arvatud), vaid üleminekut tervislikule, tasakaalustatud toitumisele ja regulaarsele toidukorrale. Hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ei saa vahele jätta - mõelge ise, kas soovite, et teie keha kannataks kurnatuse ja ainevahetusprotsesside aeglustumise käes? Seejärel anna talle iga päev vajalikku energiat, jälgides oma toidukordade kalorisisaldust ja pidades kinni spetsialistide juhistest.

Loobuge sõnadest "ma ei saa" - õigesti süüa ja mõnuga kaalust alla võtta on väga lihtne. Peaasi on loobuda lohutustoidust ja elu ainsast mõttest. Saate üle oma sõltuvusest kõigest kaloririkkast ja kahjulikust ning teil on jõudu alustada teed saleduse poole juba praegu!

Kuidas leida tugevat motivatsiooni kaalust alla võtta

Kas peaksite otsima stiimuleid ise või küsima nõu professionaalidelt? Mõned motiivid jäävad peidetuks kuni spetsialisti külastamiseni. Seetõttu on ülimalt oluline otsida abi neilt, kes teavad vahetult ülekaalulisuse põhjuseid. Õpid, kuidas ennast petmata muuta, alustada uut elu ja taastada saledus ilma tervist kahjustamata – ja seda kõike pideva toega igas ettevõtmises ja abiga esimestel sammudel oma unistuste figuuri suunas.

Õige motivatsioon kaalu langetamiseks, positiivne suhtumine ja soov paremate tulemuste järele aitavad leida oma ideaalkaalu ja seda hoida, säilitades enesekindluse ja ilu. Öelge hüvasti rahulolematusega oma kehaga ja muutke end koos meiega, kaotades kaalu vastavalt individuaalsetele programmidele ja tervisele. Võtke ühendust meie kliinikuga, osalege esimesel tasuta konsultatsioonil ja saate aru – liigsete kilode kaotamine on lihtne ja lihtne!

Tekst: Olga Kim

Üks olulisemaid naisi puudutavaid probleeme on kaalulangus. Kaalu langetamiseks on lõputult palju viise: kõige lihtsamatest ja “tasuta” kõige keerukamatest ja palju raha maksvatest. Siin, nagu öeldakse, sõltub kõik teie võimalustest ja mis kõige tähtsam - motivatsioonist kaalust alla võtta. Kuidas end õigesti motiveerida kaalust alla võtma ja mida selleks tegema pead?

Motivatsioon kaalu langetamiseks: 5 kõige olulisemat

Kaalu kaotamise teema on alati aktuaalne. Ja motivatsioon kaalust alla võtta on selle igavene nurgakivi. Kaal on äärmiselt ebastabiilne väärtus ja seda ei saa pidevalt hoida, ületamata soov süüa palju ja mida tahad ning sisemine motivatsioon kaalu langetamiseks. Mida iganes võib öelda, mõte elu segavatest lisakilodest keerleb alati samade põhjuste ümber. Loetleme neist kõige elementaarsemad ja levinumad.

• "Ja sa oled kaalus juurde võtnud!" Kes tahab sellist fraasi kuulda, eriti lähedaste inimeste suust? Kahjuks ei ole meid alati ümbritsetud inimestest, kes on taktitundelised ja tahavad meile ainult parimat. Isegi kui te oma figuurist eriti ei hoolinud ja teid ei huvita, mida teised ütlevad, tuleb see mõte teile ikkagi tagasi ja varem või hiljem mõtlete: "Kas see pole tõsi?" Selgub, et teiste arvamus on täpselt samasugune kaalulangetamise motivatsioon, mida kasutavad naised dieete pidades ja jõusaalis aega veetes.


• "Ma ei mahu oma lemmikkleidi alla!" Kui ebaviisakate sõprade ja pere probleem on sinust mööda läinud, meenutavad su riided kergesti lisakilosid. Kui eelmisel aastal oli teie jaoks kõik õigel ajal, aga sel aastal on teie lemmikkleidil tõmblukk raskesti kinnituv või ei käi üldse kinni, siis peate selle peale muidugi mõtlema. Kuid see on ainult siis, kui sa tõesti hoolid oma figuurist. On naisi, kes ei hooli ja ilmselt on need õnnelikud naised, nad hoolivad muudest asjadest. Seega on kaalu langetamise motivatsioon – oma lemmikkleidi sisse mahtuda ja uut mitte osta – samuti väga oluline ja objektiivne.


• "Ma tahan ilusaid fotosid rannast!" Suvi, päike, meri... me kõik tahame välja näha nagu A+, et mehed ei võtaks meie kujult imetlevaid pilke, et meie sõbrad hindaksid meid ja et meie ujumistrikoo näeks meelitav välja. Miks mitte motivatsiooni kaalust alla võtta? Rand on üks neist kohtadest, kus kõik meie vead on palja silmaga nähtavad. Soojal, šikkide kujunditega sädeleval liival paradeerumiseks, mitte ainult kauni päevituse saamiseks, peate oma figuuri eest eelnevalt hoolt kandma.


• "Kui raske on kõndida ja hingata!" kõverate figuuride omanikud ei lase sul valetada, lisakilod pole mitte ainult esteetiline probleem, vaid ka erinevate haiguste põhjus: veenilaiendid, tursed, õhupuudus, diabeet, probleemid südame ja hormoone tootvate organite (kilpnääre, kõhunääre, munasarjad jne). tervis on kaalu langetamise kõige olulisem motivatsioon ja sellele ei vaidle keegi vastu. Tavaliselt ütlevad arstid ülekaaluliste inimeste selliste haiguste ravi alustamisel kõigepealt neile, et nad peaksid kaalust alla võtma. Liigsetest kilodest vabanemisega muudate oma keha kergemaks, mis tähendab, et koormus kõigile organitele, sealhulgas luustikule, väheneb, mis muudab olukorda radikaalselt.


• "Tüdruk, kas ma saan sinuga kohtuda?" Tervise teemat puudutamata on kaalu langetamise motivatsiooni kõige olulisem mõjutaja soov meestele meeldida. Paraku, hoolimata sellest, mehed kohtuvad naistega "rõivaste järgi". Me ei saa rääkida kõigi eest, kuid nende osa on tohutu. Alguses hindavad nad meie välimust ja seejärel meie "rikast ja sügavat sisemaailma". Ja isegi kui nad ütlevad, et nad ei hooli, peaksite olema ettevaatlik selliste sõnade uskumisel. Naine peaks alati olema ilus ja ihaldusväärne ning see on parim motivatsioon kaalu langetamiseks.

Motivatsioon kaalust alla võtta: mida teha? kust alustada?

Kust me siis alustama peaksime?

• 1. Alustuseks vali põhjus, miks sa kaalu langetamise mõttele tulid. Hinnake, kui palju motivatsiooni see kaalu langetamiseks tegelikult on ja kas see on seda vaeva väärt?


• 2. Kui leiate stiimuli ja ilmub soov kaalust alla võtta koos valmisolekuga ohverdada ja muuta oma igapäevast rutiini ja toitumist, siis otsustage kindlalt, et alustate kaalu langetamise protsessi mitte homme või esmaspäeval, vaid just praegu.


• 3. Kui ärkasite järgmisel päeval üles mõttega, et nüüd püüdlete soovitud vormi poole, siis alustage oma toitumise ülevaatamist, alustades hommikusöögist. Kõige parem on süüa hommikuti süsivesikute- ja valgurikast toitu ning ära unusta vitamiine ja mikroelemente. Samuti peaksite sööma üsna suure lõunasöögi, et varustada end ülejäänud päevaks energiaga. Kuid õhtusöök peaks olema kerge ja madala kalorsusega. Viimane söögikord peaks olema 4-5 tundi enne magamaminekut, nii vabastate oma seedetrakti öisest tööst. Öösel võite juua klaasi vett või keefirit.


• 4. Eraldi tasub rääkida oma figuuri "peamistest vaenlastest" - maiustustest, küpsetistest ja rasvadest. Keegi ei sunni teid neist, ehkki kahjulikest, kuid enamasti nii maitsvatest toodetest täielikult loobuma. Peate lihtsalt teadma nende tarbimise piire.


• 5. Motivatsioon kaalust alla võtta viib meid eelkõige dieetide teemaliste mõteteni. Iga maitse ja värvi jaoks on tohutul hulgal dieete, nende tõhususe ja raskusastme kohta saab teile nõu anda ainult toitumisspetsialist. Kuid dieedi pidamine pole ainus vahend, mis motiveerib kaalu langetama.


• 6. Sport. Aktiivse elustiili juhtimine ja spordiga tegelemine on see, mida soovitavad absoluutselt kõik toitumisspetsialistid. Naiste kõige levinum spordiala on jõusaal ja see pole halb. Kui tegeled mõne spordialaga eraldi, siis veel parem. Tänapäeval on joogatunnid muutunud populaarseks. Isegi vaatamata näiliselt passiivsele jooga tegemise protsessile põletate selle tulemusel peaaegu sama palju kaloreid kui jooksulindil või velotrenažööril.


• 7. Kokkuvõtteks on vaja loobuda sõnadest "ma ei saa". Motivatsioon kaalu langetamiseks on see, mida seda nimetatakse: see viskab minema kõik teie nõrkused ja valmistab teie keha ette lisakilosid kaotama ainult teie pingutuste abil.

Motivatsioon kaalu langetamiseks, nagu näeme, võib olla erinev, kuid soov ja tulemus sõltuvad alati ainult sinust endast. Peate selgelt aru saama, kas soovite tõesti ilusat figuuri. Ainult stiimul ja tahe soovitud tulemust saavutada võib teie motivatsiooni kaalust alla võtta. Laske käia!

Kaalu kaotamiseks valivad tüdrukud spetsiaalse toitumissüsteemi ja hakkavad tegelema ka füüsilise tegevusega. Loomulikult ei pea kõik sellisele režiimile vastu, seetõttu on väga oluline pöörata tähelepanu sellisele psühholoogilisele aspektile nagu motivatsioon kaalust alla võtta, mis aitab teil mitte laguneda ja oma eesmärki saavutada.

Motivatsiooni eesmärgi täpsustamine

Paljud tüdrukud, kes soovivad ülekaalust vabaneda, loobuvad poolel teel, sest neil on ähmane ettekujutus, mille poole nad püüdlevad. See on üks levinumaid vigu. Ainult siis, kui mõistate, miks te täpselt kaalust alla võtate, võite saavutada tõelisi tulemusi.

Motivatsiooniks võivad olla järgmised eesmärgid:

• Kaotage ülekaalust, et saaksite oma lemmikteksadesse mahtuda.
• Pöörake vastassoo tähelepanu.
• Naaske oma eelmine kuju pärast rasedust ().
• Pane end ilusasse kleiti eelseisvaks tähtsaks kuupäevaks, näiteks õppeasutuse lõpetamiseks, pulmadeks või sünnipäevaks.

Kui olete eesmärgi seadnud, proovige olla võimalikult üksikasjalik. Näiteks võite joonistada oma figuuri piirjooned ja vastupidi - hüppefiguuri pärast seda, kui olete need lisakilod kaotanud.

Motiveerivad pildid:

Tüdrukute tavaline viga on see, et nad seavad raskesti saavutatavaid eesmärke ja ärrituvad, kui nad kunagi soovitud finišisse ei jõua. Näiteks kaotada 15 kg kaaluga 75 kg 1-2 nädalaga. Loomulikult on sel juhul oht, et ootab ees enneaegne võistlusest loobumine.

Eesmärk peab olema realistlik. Selleks peaksite konsulteerima toitumisspetsialistiga, kes töötab täpselt välja dieedi, mis põhineb kaalulangetava inimese individuaalsetel omadustel. Samuti märgib spetsialist maksimaalse täpsusega, millal on võimalik soovitud tulemusi saavutada.

Tervis on kaalu langetamiseks oluline stiimul

Kõigepealt tuleb jõuda arusaamisele, et ülekaalu tõttu halveneb tervis märgatavalt. Piiramatu koguse maiustuste, küpsetiste, rasvaste ja praetud toitude tarbimise tõttu täheldatakse järgmisi tagajärgi:

• Koormus on sellistele elutähtsatele organitele nagu magu, maks ja süda.
• Suure tõenäosusega saab hunniku haigusi, sealhulgas.
• Esineb südameinfarkti ja muude patoloogiate oht, samuti häired kardiovaskulaarsüsteemi töös.

Niipea, kui tarbetud rasvavarud on kadunud, võimaldab see omakorda vabaneda liigsest higistamisest, kiirest südamelöögist ja tursest.

Oma õnnestumiste jälgimine on viis ebaõnnestumiste vältimiseks

Dieedi ajal või spordiga tegeledes peaksite pidama eraldi märkmikku (kasvõi minipäevik sobib selleks), et salvestada igapäevase kaalumise ja kehaosade (nt talje ja puusad) mõõtmise tulemused. Teine indikatiivne parameeter on rindade maht. Näiteks see:

Niipea, kui väärtused muutuvad muljetavaldavaks, näiteks kaalule ilmub hinnaline “miinus 3 kilogrammi”, tasub end premeerida väikese kingitusega. Mis saab viimasena toimida?! Muidugi pole see rämpstoidu ostmine, vaid igale tüdrukule meeldivate asjade ostmine - kingad, kleidid, ehted. Lisaks ei teeks paha jäätise või ekleeri söömise eest “noomitust saada”. Olge enda vastu siiras ja aus, sest see on harmoonia teekonna eeldus.

Fitnessitreener – abiline kaalu langetamisel

Teine võimalus kaalu langetamiseks motiveerida on osta hea spordiklubi liikmesus. Selle maksumus pole odav, nii et selleks, et mõista, et raha ei makstud asjata, peate osalema tundides ja tegema hoolsalt harjutusi. Hiljem, kui keha harjub regulaarse füüsilise tegevusega ja tulemused on visuaalselt märgatavad, võib see muutuda harjumuseks ja pakkuda naudingut.

Fotod enne ja pärast kaalukaotust – inspiratsiooni ja motivatsiooni

Mõned inimesed taastavad oma ideaalse vormi kaotades 5-10 kg, teised aga 40 kg või rohkem. Sellised tulemused on hämmastavad ja hästi motiveerivad. Sellised lood on ka suurepärane võimalus saada olulisi kaalulangetamise näpunäiteid. Igaüks, kes on nii raske tee iseseisvalt läbinud, võib teile palju õpetada.

Selleks, et lisakilod silme all “ära sulaksid”, on oluline oma dieeti korrigeerida, välistades ebatervislikud toidud.

Basseinis ujumine, jõusaalis treenimine ja tantsimine võimaldavad teil saada kaunite vormide omanikuks:

Sageli registreerivad naised, kes on pidanud erinevaid dieete, tulemusi. Järgmised pildid võivad olla hea näide:

3 lihtsat motivatsiooni kaalust alla võtta

On 3 viisi, mis motiveerivad ja võimaldavad teil kaalu langetamise protsessis mitte laguneda:

• Kirjeldage saleda figuuri saavutamise eeliseid . Kirjutage paberile kaalu kaotamise eelised. Need võiksid olla järgmised fraasid: olen enesekindel ja vabanen ülekaalust tingitud kompleksidest; Peesitan meeste tähelepanu all; Ma näen vapustav välja; ma vabanen õhupuudusest; Saan kergesti kanda kõrge kontsaga kingi. Enesehüpnoos teeb tõesti imesid ja te näete seda isiklikult.
• Ühendage sarnaselt mõtlevate inimestega . Tänapäeval on sotsiaalvõrgustikes palju gruppe. Nendega liitudes on teil suurepärane võimalus arutada kaalu langetamise pakilisi probleeme inimestega, kelle jaoks need on olulised. Sama saab teha temaatilistes foorumites. Kui keegi kaotab kaalu kiiremini kui sina, siis ärata endas spordivaim ja proovi oma “rivaalist” ületada.
• Vaadake fotosid, mis näitavad teid teie normaalkaalus . Lihtsalt soov "natuke kaalust alla võtta" ei tööta, kuid kui vaatate pidevalt fotot, millel teile väga meeldib, on eesmärgini jõudmine palju lihtsam. Uskuge mind, selge nägemus tulemusest on edu tagatis! Internetis saate valida ka pilte oma unistuste tüdrukute või staaride kehadega. Need aitavad teil meeles pidada, milliste tulemuste poole te püüdlete.

Motivatsioonifilmid kehakaalu langetamisest

Saate loetleda kümneid filme, mille peategelased suutsid saavutada oma eesmärgi - vabaneda ülekaalust. Kui ka sina seda vajad, siis järgmised kaalulangetamise motiveerivad filmid aitavad sul tõeliselt inspiratsiooni ammutada ja jõutulva tunda:

• Rasvaste kool . Kangelannad usuvad, et nad on suurepärases vormis, nii et nad ei hoia end tagasi ja söövad rämpstoitu. Samal ajal lähevad nad kiiresti paksuks ja mehed kaotavad nende vastu igasuguse huvi. Peagi jõuavad nad arusaamisele, et niimoodi pole võimalik enam elada, ning saavutavad kõik endast oleneva tehes ilu ja harmoonia, jättes kõik takistused selja taha.
• Peeglil on kaks nägu. Selles filmis muutub Gregory Rose ja kaotab kaalu tänu mehele, keda ta armastab. Juba tänu uuele kuvandile, sealhulgas ideaalsetele vormidele, õnnestub tal võita tema süda ja mõista, kui tugevad on nende tunded.
• Kiirtoidu rahvas. Pilt motiveerib ebatervislikke toite dieedist välja jätma ja eelistama tervislikke toite. Hoolimata asjaolust, et kiirtoit on populaarne, ei too see kaasaegses maailmas kasu, vaid ainult moonutab figuuri.

On mitmeid filme, mis näitavad, et te ei pea liigselt keskenduma kaalu langetamisele, kuna see võib põhjustada korvamatuid tagajärgi. Kasulik on vaadata selliseid pilte nagu:

• Ideaalne figuur.
• Nälg.
• Tants on väärtuslikum kui elu.

Erinevad telesaated ja saated võimaldavad teil saada palju kasulikku teavet kehakaalu langetamise ja selle või teise toidu söömise ohtude kohta. Nende hulgas:

• Õhuke paksude inimeste maailm.
• Kaotada kaalu surmani.
• Ettevaatust: toit!
• Ma võtan kaalust alla.
• Surmav toit.
• Kahekordne portsjon.

Tere lugejad!

Kas proovite kaalust alla võtta? Pead kinni dieetidest, treenid ennast füüsiliselt, kuid ideaalse figuuri saavutamiseks on midagi puudu? Täiesti võimalik, et õigest motivatsioonist on puudu. Seetõttu keskendume täna teemale - motivatsioon iga päev kaalust alla võtta.

Saad teada: kui olulised on saledaks saamise protsessis psühholoogilised aspektid, millised on olulised tegurid kaalu langetamisel ning milline näeb välja igapäevane motivatsioon.

Motiivi leidmine on pool edust

Psühholoogiline Teel saleda figuuri poole on olulised aspektid, seetõttu ärge unustage keha korrigeerimise dieedi loomisel kindlaks teha muutumissoovi peamist motiivi. Siin ei kehti järgmine väide: "Ma olen paks, ma pean kaalust alla võtma"– sõnad jäävad sõnadeks, aga tegusid pole.

Psühholoogid on kindlad, et küsimus: "Miks teil on vaja kaalust alla võtta?" vastab tõelise motiiviga daam kohe. Samas annab vastus edasi võitlusvaimu ja enesekindlust eesmärgi saavutamisel. Mis on teie motiiv, kas teil õnnestus saavutada edu?

Ootan väga teie lugusid. Jaga teistega, ehk on sinu loost kellelegi teisele abi. Minu blogis on eraldi rubriik “Lood”. Saatke meile oma enne ja pärast fotod, videod, kirjeldused ja me postitame need hea meelega.

Eesmärgi saavutamiseks muutke see reaalseks. Seega kaotate enne aastavahetust 5 kg ja alustate uut aastat uue atraktiivse figuuriga – õige otsus.

Sobimatu sihtmärgi näide: Ma kaotan enne aastavahetust 10 kg, tõestan kõigile, et suudan, olen kannatlik ja mu lemmikküpsised ootavad mind pärast puhkust. Kaalust alla võtad eelkõige enda pärast, sest just liigsed kilod häirivad sind.

10 võimsat argumenti saleduse kohta

Naised Need, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad lihtsalt kindlaks tegema, miks nad tahavad muutuda. Kui leiate põhjuse, lisage sellele veel 10 põhjust, mis tugevdavad teie stiimulit:

1. Tahan oma terviseprobleemidest lahti saada.
2. Ma saan kanda ilusaid riideid, mis sobivad sihvaka kehaga ja millel pole igast küljest volte.
3. Südametunnistus saab puhtaks, sest vabanen ülesöömise harjumusest.
4. Püüan imetlevaid pilke mehed (naised).
5. Saan töökohal enesekindlust juurde.
6. Vaatan paar aastat noorem välja, sest vanus lisab kaalu.
7. Ma ei pea olema rannas häbelik ega peitma oma keha ühes tükis ujumistrikoo sisse.
8. Olen voodis rahulikum.
9. Minu huviring ja suhtlus muutub laiemaks.
10. Mu pere on minu üle uhke.

Tähtis!Enne kaalu langetamist kaaludes psühholoogi nõuandeid, küsi endalt paar lihtsat küsimust. Miks mul seda vaja on? Mis on minu nõrkused (tugevused)? Mida ma lõpuks ootan? Millised tegevused võivad minu stiimulit negatiivselt mõjutada, millised tugevdavad seda jne. Kui teie jõud on tõeliselt hinnatud, võite hakata koostama plaani, kuidas kaalust alla võtta.

Psühholoogilised aspektid

Psühholoogia Kaalu langetamisega on nii, et sa ei pea kogu ülejäänud elu kaalust alla võtma. On palju inimesi, kes on pidanud aastaid dieeti ja ei naudi seda, nad on väsinud, kuid nad ei lõpeta.

See pole kindlasti võimalik. Teel ideaalse figuuri poole ei pea te oma elu pühendama dieetidele, vaid õige toitumine ja tervislik eluviis peaksid teie elu harmooniliselt täiendama.

Et aru saada kust seda saada stiimul, vaatame lihtsaid, kuid praktilisi näpunäiteid, mis aitavad teil oma eesmärki kindlaks määrata ja õigel teel püsida:

• hoia märkmikku, kuhu panete kirja oma, isegi väga pisikesed saavutused, see aitab tugevdada teie motiivi;
• esimene positiivne tulemus vajab turgutamist, pole vaja end maiuspalaga hellitada, uut parfüümi, käekotti vms osta, vaid kindlasti premeerida;
• otsustada toitumise korrigeerimise meetodi ja treeningprogrammi üle, võttes samas arvesse oma keha iseärasusi;
• alustage filmide vaatamist, kus inimesed saavutavad soovitud tulemusi, olenemata hinnaga, see tugevdab moraali;
• tehke iganädalane selfie, nii hindate tõesti oma saavutusi ja kuu aja pärast saate hõlpsalt kiidelda oma "enne" ja "pärast".

Tõhus kaalulangus iga päev

Otsustav roll igas kaalulangetamise protsessis jääb ikkagi psühholoogiale, mistõttu on oluline end motiveerida mitte ainult enne dieediga alustamist, vaid iga päev. Ainult sel juhul näete positiivset tulemust. Vaatame iga päeva motivatsiooni.

Visualiseerimine

Kuidas leida motivatsiooni? Ja proovite kujutada ennast sellisena, nagu soovite. Selleks kujutle oma tulevikku uuel moel, kus oled sale, graatsiline ja atraktiivne.

Teie uus elu muutub ja teid tajutakse erinevalt. See tehnika annab hea efekti. Kas olete proovinud ennast visualiseerida? Mis oli tulemus?

Kirjutasin oma artiklis rohkem kaalulangetamise visualiseerimise ja meditatsiooni kohta

Eeliste loetelu

Enne kehakaalu langetamist olete tõenäoliselt kindlaks teinud, millist kasu sale figuur teile toob. Kandke kõik positiivsed küljed punkt-punkti haaval paberile ja asetage see nähtavale kohale, ideaalis külmkappi. Enne kui soovite näksida, lugege kaalu kaotamise eeliseid, neid fraasid söögiisu koheselt vähendada.

Muutke oma välimust

Mine ilusalongi, vaheta soengut, tee pediküüri ja maniküüri. Transformatsioonil on positiivne mõju stiimuli tugevdamisele. Peaasi, et uus meeldiks.

Suhtlemine mõttekaaslastega

Ka sinu sõber tahab uuesti kehastuda – suurepärane, siis on sul liitlane. Jagage oma saavutusi, arutage ebaõnnestumisi. Kui pole inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta, suhtle nendega, kes juhivad tervislikku eluviisi, hoolitsedes oma tervise eest.

Motiveeriv loosung

Valige õiged tsitaadid , mis äratavad sinu motivatsiooni, sest peamine ei ole lisakilode kaotamise tempo, vaid see, et sa poolel teel ei peatuks. Stiimuleid ei saa mitte ainult paberile kirja panna, vaid panna ka ekraanisäästjaks arvutisse, telefoni vms.

Alla stressist

Oluline on vältida stressi tekitavaid olukordi, mis võivad ärritada, kuid äratada söögiisu. Ümbritsege end positiivsusega: vaadake naljakaid saateid, komöödiaid. Värskes õhus jalutamine mõjutab positiivselt ka head sisemist õhkkonda. Kõik, kes üritavad teid segada või teie tuju rikkuda, sõitke minema!

Tüdrukutele hea motiiv on kellegi teise tulemus: fotod saledatest modellidest, naistest, kes on kaotanud ülekaalu ja jagavad oma fotosid sotsiaalvõrgustikes. Vaata neid pilte iga päev, et mitte kaotada oma inspiratsiooniallikat.

Ülevaade

«Pärast sünnitust jäin ülekaaluliseks, laps kasvas, aga kilod jäid. Sain aru, et liigne kaal ei takista mind mitte ainult füüsiliselt (raske on kummardada, rattaga sõita jne), vaid ka psühholoogiliselt. Fakt on see, et nad tahtsid mind pikka aega edutada, kuid nad ütlesid: mis osakonnajuhataja sa oled, sa oled lihav inimene - ja juht on osakonna nägu.

Ajend kaalust alla võtta sai ilmseks: muuta teiste arvamusi minu kohta, sest hingelt olen ma täiesti erinev. Riputasin maja ümber fotosid saledatest ärinaistest, edukatest naistest jne. Puhkusekuuga võtsin juurde 8 kg, mis mõjutas mu vormi.

Kuue kuu pärast määrati mind juhatajaks ja palgalisa andis võimaluse jõusaalis käia. Olen endaga rahul ja motiveerin end iga päev oma figuuri kohta tehtud komplimentidega. Edu sulle. Svetlana".

Eleonora Dobrynina on eeskujuks

Tugev motivatsioon sundis vene fitness-modelli muutuma 100 kg kaaluvast naisest saledaks, 52 kg kaaluvaks vormitud tüdrukuks. Eleanorile ei meeldinud tema keha, ta ei meeldinud endale ja otsustas kõike radikaalselt muuta.

Tal see õnnestus, nüüd armastab ta oma keha ega taha sellest lahku minna, seetõttu sööb ta õigesti ja veedab palju aega jõusaalis. Ma arvan, et transformatsiooni tulemus ei meeldi paljudele, kuid peamine on see, et see meeldib talle endale.

Mida meeles pidada

1. Psühholoogia mängib kaalu langetamise protsessis olulist rolli.
2. Soovitud tulemuse saate saavutada, kui seate realistlikud eesmärgid.
3. Õige motivatsioon on pool edust.
4. Igapäevast motivatsiooni rakendades on efekt stabiilsem ja tekib palju kiiremini.

Edu sulle ja ära kaldu teelt kõrvale! Kohtumiseni järgmises artiklis!