Olgem positiivsed. Kuidas häälestada end positiivselt mõtlema. Positiivne suhtumine igasse päeva – tehnikad, mõtted

Kellele meeldivad virisejad ja nurisejad, kes kurdavad kõige üle ja pole kõigega maailmas rahul? Täpselt nii, mitte keegi.

Seetõttu tuleb end iga päev varahommikul positiivsusele häälestada, et särada nagu päike ja nautida uusi horisonte. Just see positiivne energia, mis keha seestpoolt toidab, muudab elu helgemaks, tervemaks ja optimistlikumaks!

Aga kui ees ootab tõsine katsumus (intervjuu, ämma aastapäev, pulmad, remont või reis ülemuse juurde suurema palga pärast), on positiivsele tulemusele üsna raske häälestada.

Ja kui aknast väljas on lörts ja sees kihavad hormoonid, siis ei saa loota positiivsele energiale.

Lisaks iseloomustab mõnda inimest suurenenud kahtlus ja depressioon, neil on raskem eemale peletada tumedaid mõtteid kui teistel. Üks klõps peas – ja maailm näib jälle hall ja kurb, lootusetu ja rõõmutu.

Selles artiklis õpetame teid negatiivse selja taha jätma, häälestuda positiivsele ja laskma oma laeva ainult positiivseid emotsioone.

Tehke otsus, öelge "Stopp"

Negatiivsuse ahela saad murda tahtepingutusega: oled ju oma muinasjutu autor. Ja sina otsustad, kellest lugu räägib – kas tugevast ja julgest printsessist või pahurast goblinist.

Oluline on mõista, et kõik need depressiivsed meloodiad on tervisele kahjulikud. Kroonilised haigused süvenevad, tekivad uued, muutes elu veelgi tumedamates värvides.

Niipea, kui õpid positiivselt rääkima ja mõtlema, paraneb su tervis. See annab jõudu tulemuse kindlustamiseks.

Alusta väikesest – oma sõnadega.

Isegi kui te tegelikult edusse ei usu, öelge valjult: "Mul õnnestub", "meid ootab õnnelik lõpp", "see on kindlasti parim", "Ma saan sellega muidugi hakkama."

Rääkige valjult ja kindlalt, püüdes seda uskuda ja naerata.

Algul oled muidugi kaval ja petad ennast. Kuid lubage endale seda kummalist mängu mängida ja nädala või kahe pärast lakkab see valetamast.

Universum reageerib teie meeleolule

Nad ütlevad, et paat ujub, olenemata selle nimest. Öelge enda kohta: "Ma olen luuser, keegi ei armasta mind nii" ja teie isiklik elu kaetakse kohe vaskvaagnaga.

Seisame täna hommikul peegli ees ja ütleme midagi muud. Näiteks positiivne optimistlik mantra või kinnitus:
“Ma olen pagana sarmikas, tark, sihikindel tüdruk, kerge iseloomuga ja oma parimas elueas.

Minu teel pole takistusi, see on täis rõõmu, armastust ja ilu ning mul on hea meel seda mööda kõndida. Minu eesmärgid on reaalsed ja ihaldusväärsed ning seetõttu ka saavutatavad.

Saan endale seatud ülesannetega hakkama, sest olen väga tark (“sportlane”, “komsomolimees”, “suurepärane naine”, “hooliv ema”, “maailma parim tütar”, “asendamatu töötaja”. .. vajadusel alla kriipsutada)"

Öelge ei kaebustele, kadedusele ja vihale

Kui ütleme "mul ei vea, minu jaoks ei tule midagi välja", siis põhjendame oma tegevusetust ja võimalikke ebaõnnestumisi ette.

See annab paljudele elus lohutust: võite vihastada jamade peale, kadestada õnnelikke, kurta kõige üle ja mitte midagi teha. Kena?

Kui olete mures tõeliste probleemide pärast (eelseisv vallandamine, eelseisev lahutus, lahkhelid sõbraga, reetmine, süütunne), ärge rippuge oma kolleegide ja sugulaste vestide küljes. Võtke ühendust psühholoogiga, kes aitab teil asjatundlikult ja produktiivselt sõna võtta.

Kui probleemid on kaugel, visake need kiiresti kujuteldavasse rinda ja lööge kaas maha!

Otsige välismaailmast positiivsust

Kas mäletate, mis täpselt teie koju rõõmu pakub? Šokolaad, maitsvate rullide komplekt, lemmiksari Sherlockist, pudel valget poolmagusat, romantiline õhtusöök abikaasaga, lapsega kahekesi Lego kokkupanemine, õhtune trenn pooltühjas jõusaalis väsimuseni?

Registreeruge massaažikursusele, ostke basseini liikmesus, tellige käsitsi valmistatud kook just endale... Positiivse suhtumise sõjas sobivad kõik vahendid!

Nautige pisiasju ja proovige eirata ebaõnne, isegi suuri (või tajuge neid sammuna millegi uue ja parema poole). Tavaliselt käituvad inimesed vastupidi, ei näe enda ümber ilu, ei mõista, kui olulised on lapse naeratus, maitsev lõunasöök ja huvitav raamat.

Aga katkine konts või põgus konflikt kolleegiga võib sind pikaks ajaks tasakaalust välja viia. Ilusal maailmal on õigus sellise ebaõiglase kohtlemise peale solvuda!

Kujutage end vaakumis ette

Selleks, et positiivsus su ellu tungiks, tuleb selleks ette valmistada platvorm. Esiteks puhastame sisekosmose, visates sealt välja kogu ebavajaliku prügi – kahtlused, mured, valusad mõtted, maania, süütunne jne.

Psühholoogid pakuvad head harjutust. Kujutage end ette läbipaistva kosmilise sfääri sees, õhukese, kuid vastupidava kesta taga.

Ja mitte ükski mõte – ei hea ega halb – ei suuda sellest läbi murda ja sind häirida.

Kujutlege mõtteid füüsiliste objektidena ja tõrjuge need tahtejõul endast eemale, lubamata endal neile mõelda.

Teine võimalus on kujutleda vana majahoidjat, kellel on pikk karjas luud, kes pühib hoolikalt teie siseruumist kõik negatiivsed mõtted.

“Rooste! Shorrh! Rooste! Shok! tema luud lendab meloodiliselt ja sa tunned ainult hommikust värskust ja puhastumisrõõmu.

Selliseid harjutusi tuleks teha enne magamaminekut, 30 minutit, laskmata mõtetel pähe tulla. Nii veedad öö rahulikult, ilma õudusunenägude, magamatuse ja muredeta ning hommikuks suudad end kiiresti positiivsele häälestada.

Eluarmastusega täidetud inimestega on alati lihtne ja meeldiv suhelda. Ja nende elu läheb hästi: hea töö, meeldiv ümbrus, rahu peres. Näib, et neil inimestel on eriline kingitus. Muidugi peab õnn olema, aga tegelikult loob inimene ise oma õnne. Peamine on õige ellusuhtumine ja positiivne mõtlemine. Optimistid on alati positiivsed ega kurda elu üle, nad lihtsalt täiustavad seda iga päev ja kõik saavad sellega hakkama.

Mõeldes introvertidele ja ekstravertidele

Enne kui saate aru saada, kuidas oma mõtteviisi positiivseks muuta, peate mõistma oma vaimset ülesehitust. Introvert on inimene, kelle probleemilahendus on suunatud sisemaailma. Inimene püüab aru saada, mida temalt parasjagu nõutakse. Ta töötab teabega, püüdmata vastu seista asjaoludele või inimestele, kes tekitavad ebamugavust. Energiavoog ei tule välja solvangutena, vaid jääb sisse.

Ekstraverdid mõistavad, et kõik väljakutsed on ületatavad ja isiklikuks arenguks vajalikud. Mõne iseloomuomaduse muutmine või erialaste teadmiste suurendamine aitab nendega toime tulla. Selline lähenemine on võrreldav inimese leidmisega elukoolist, kus ta saab liikuda uuele tasemele. Seega võib öelda, et positiivne ja negatiivne mõtlemine iseloomustavad inimest kui ekstraverti või introverti.

Negatiivse mõtlemise tunnused

Kaasaegne psühholoogia jagab mõtteprotsessi tinglikult negatiivseks ja positiivseks ning peab seda indiviidi instrumendiks. Tema elu sõltub sellest, kui palju ta seda omab.

Negatiivne mõtlemine on inimese ajuvõime madal tase, mis põhineb üksikisiku ja teiste varasematel kogemustel. Tavaliselt on need vead ja pettumused. Sellest tulenevalt, mida vanemaks inimene saab, seda rohkem koguneb temasse negatiivseid emotsioone, samas lisandub uusi probleeme ning mõtlemine muutub veelgi negatiivsemaks. Kõnealune tüüp on tüüpiline introvertidele.

Negatiivne mõtlemise tüüp põhineb nende faktide eitamisel, mis on indiviidi jaoks ebameeldivad. Neile mõeldes püüab inimene vältida olukorra kordumist. Omapära on see, et sel juhul näeb ta veelgi rohkem seda, mis on tema jaoks ebameeldiv ja ei märka positiivseid külgi. Lõpuks hakkab inimene oma elu nägema hallides värvides ja on väga raske tõestada, et see on täis imelisi sündmusi. Negatiivse mõtlemisega inimesed leiavad alati palju fakte, mis sellise arvamuse ümber lükkavad. Vastavalt oma maailmavaatele saab neil õigus.

Negatiivse mõtleja tunnused

Keskendudes negatiivsele, otsib indiviid pidevalt kedagi, keda süüdistada ja püüab leida põhjust, miks kõik nii halvasti on. Samas tõrjub ta uusi arenguvõimalusi, leides neis palju vajakajäämisi. Seetõttu jäetakse sageli kasutamata hea võimalus, mida minevikuprobleemide tõttu pole näha.

Negatiivse mõtlemisega inimeste peamised omadused on järgmised:

• soov elada tuttavat elustiili;
• negatiivsete külgede otsimine kõiges uues;
• soovi puudumine uut teavet saada;
• iha nostalgia järele;
• raskemate aegade ettenägemine ja nendeks valmistumine;
• enda ja teiste edus olevate lõkse tuvastamine;
• Ma tahan saada kõike korraga, ilma et peaksin midagi tegema;
• negatiivne suhtumine teistesse inimestesse ja soovimatus koostööd teha;
• positiivsete aspektide puudumine päriselus;
• mõjuvate selgituste olemasolu, miks elu ei saa paremaks muuta;
• koonerdamine materiaalses ja emotsionaalses mõttes.

Kõigesse negatiivselt suhtuv inimene ei tea kunagi täpselt, mida ta tahab. Tema soov on muuta oma praegune elu lihtsamaks.

Optimistlik suhtumine – edu elus

Positiivne mõtlemine on mõtteprotsessi kõrgem arengutase, mis põhineb kasu ammutamisel kõigest, mis inimest ümbritseb. Optimisti moto on: "Iga ebaõnnestumine on samm võidu poole." Juhtudel, kui negatiivse mõtlemisega inimesed loobuvad, pingutavad kõnealused inimesed soovitud tulemuse saavutamiseks kaks korda rohkem.

Positiivne mõtlemine annab inimesele võimaluse katsetada, hankida uut teavet ja aktsepteerida täiendavaid võimalusi ümbritsevas maailmas. Inimene areneb pidevalt ja ükski hirm ei hoia teda tagasi. Kuna keskendutakse positiivsele, leiab inimene ka ebaõnnestumistes endale kasu ja arvutab, mida tal õnnestus kaotusest õppida. Kõnealune iseloomustab tavaliselt ekstraverte.

Positiivset tüüpi mõtlemisega inimese tunnused

Inimest, kes näeb kõiges ümbritsevas ainult positiivset, võib iseloomustada järgmiselt:

• otsib kõiges eeliseid;
• suur huvi uue teabe hankimise vastu, kuna need on lisavõimalused;
• rahutu soov oma elu paremaks muuta;
• idee loomine, planeerimine;
• soov eesmärkide saavutamiseks kõvasti tööd teha;
• neutraalne ja positiivne suhtumine teistesse inimestesse;
• edukate inimeste jälgimine, tänu millele arvestatakse nende kogemusi ja teadmisi;
• vastuste otsimine küsimusele, miks plaanitut tingimata ellu viiakse;
• rahulik suhtumine oma saavutustesse;
• suuremeelsus emotsionaalses ja materiaalses mõttes (koos mõõdutundega).

Eelneva põhjal võime julgelt järeldada, et inimese tehtud avastused ja saavutused on positiivse mõtteviisiga inimeste vaevarikka töö tulemus.

Kuidas luua optimistlikku suhtumist?

Selleks, et igast olukorrast midagi kasulikku saada, peab inimene olema positiivselt meelestatud. Kuidas seda teha? Peate sagedamini kordama positiivseid avaldusi ja suhtlema optimistlike inimestega, õppima nende maailmavaatest.

Kaasaegsete kodanike jaoks on selline lähenemine elule täiesti ebatavaline, kuna neid kasvatati erinevalt. Lapsepõlvest on saadud erinevaid eelarvamusi ja negatiivseid hoiakuid. Nüüd peate oma harjumusi muutma ja oma lastele sagedamini rääkima, et nad ei kardaks midagi, usuksid endasse ja püüaksid saada edukaks. See on optimistlik haridus, tänu millele kujuneb positiivne mõtlemine.

Mõttejõud on suhtumise aluseks

Kaasaegne põlvkond on väga haritud ja paljud teavad, et kõik, millest inimene mõtleb, on talle aja jooksul antud kõrgemate jõudude poolt. Pole tähtis, kas ta seda tahab, oluline on see, et ta saadab teatud mõtteid. Kui neid mitu korda korrata, saavad need kindlasti teoks.

Kui soovite mõista, kuidas oma mõtlemist positiivseks muuta, peaksite järgima Feng Shui praktikute soovitusi. Esiteks tuleks alati mõelda positiivsele. Teiseks, välistage oma kõnes ja mõtetes negatiivsete osakeste kasutamine ja suurendage jaatavate sõnade arvu (ma saan, ma võidan, mul on). Peate olema kindlalt veendunud, et kõik läheb kindlasti korda, ja siis saab positiivne suhtumine tõeks.

Kas soovite saada optimistiks? Ära karda muutusi!

Iga inimene harjub igapäevaeluga ja paljud tugevalt sellest võib areneda isegi foobia, millele ei tohiks mingil juhul keskenduda. Tähelepanu tuleks pöörata pigem positiivsetele omadustele, mida inimene omandab, selle asemel, et keskenduda negatiivsetele uskumustele. Nad tuleb lihtsalt minema ajada.

Näiteks avaneb võimalus minna teisele tööle. Pessimist on sellest väga ärevil ja tekivad mõtted: "uues kohas ei tule midagi välja", "ma ei saa hakkama" jne. Positiivse mõtteviisiga inimene mõtleb nii: "a uus töö pakub rohkem naudingut”, “Ma õpin midagi uut”, “Astun veel ühe olulise sammu edu poole”. Just sellise suhtumisega vallutame elus uusi kõrgusi!

See, milline on saatuse muutuste tagajärg, sõltub inimesest endast. Peaasi on alustada uut päeva positiivse mõtlemisega, nautida elu, naeratada. Järk-järgult muutub ümbritsev maailm helgemaks ja inimene saab kindlasti edukaks.

Tiibeti positiivse mõtlemise kunst: mõttejõud

Christopher Hansard kirjutas kõnealusest mõtlemisprotsessist ainulaadse raamatu. See ütleb, et õige mõtlemine võib muuta mitte ainult inimese enda, vaid ka teda ümbritsevate inimeste elu. Inimene ei ole täiesti teadlik temas peituvast tohutust potentsiaalist. Tulevikku kujundavad juhuslikud emotsioonid ja mõtted. Muistsed tiibetlased püüdsid arendada mõttejõudu, ühendades need vaimsete teadmistega.

Positiivse mõtlemise kunstiga tegeletakse tänapäevalgi ja see on sama tõhus kui palju aastaid tagasi. Mõned sobimatud mõtted tõmbavad teisi ligi. Kui inimene tahab oma elu muuta, peab ta alustama iseendast.

Tiibeti kunst: miks peate võitlema negatiivsusega?

K. Hansardi järgi on kogu maailm üks suur mõte. Esimene samm selle energia rakendamisel on mõista, mil määral võib pessimistlik suhtumine teie elu mõjutada. Pärast seda uurige võimalusi soovimatute fantaasiate väljutamiseks.

Hämmastav on see, et negatiivsed mõtted võivad inimese võimust võtta juba enne tema sündi (üsas) ja avaldada mõju kogu tema elule! Sel juhul peate neist võimalikult kiiresti lahti saama, vastasel juhul probleemide arv ainult suureneb ja oskus lihtsaid hetki nautida kaob. Negatiivsus on alati peidetud kõige üleliia keerulise taha, et mitte paljastada. Ainult positiivne mõtteviis on teie pääste, kuid uuele tasemele jõudmiseks peate pingutama.

Harjutus nr 1: "Takeetide eemaldamine"

Tiibeti positiivse mõtlemise kunsti käsitlevas raamatus annab K. Hansard lugejale palju praktilisi soovitusi. Nende hulgas on lihtne harjutus, mis aitab elus takistusi kõrvaldada. Parim on seda teha neljapäeva hommikul (Bonni reeglite järgi takistuste kõrvaldamise päev). Seda tehakse 25 minutit (soovi korral kauem) vastavalt allpool kirjeldatud algoritmile.

1. Istuge mugavas asendis toolil või põrandal.
2. Keskenduge probleemile.
3. Kujutage ette, et takistus murenes suure haamri löögist väikesteks tükkideks või põles tuleleegis. Sel ajal on vaja lasta murede all peituvatel negatiivsetel mõtetel pinnale tulla.
4. Mõelge, et kõik halb hävib tänu positiivse energia plahvatusele.
5. Treeningu lõpus peate istuma vaikselt, pakkudes kõrgematele jõududele tänu.

Treeningut tuleb jätkata 28 päeva intervalliga vähemalt 1 nädal. Mida kauem see kestab, seda tugevam on positiivse mõtlemise areng.

Harjutus nr 2: "Negatiivse olukorra muutmine positiivseks"

Inimene, kes tajub ümbritsevat maailma positiivselt, seisab mõnikord silmitsi vajadusega muuta ebasoodne olukord endale kasulikuks, et edasi liikuda. Seda saab teha mõtteprotsessi üsna võimsa positiivse energia abil.

Esiteks peab inimene mõistma probleemi põhjust ja selle kestust, vaatama teiste inimeste reaktsiooni (probleemi kohta): kas nad usuvad selle kõrvaldamisse, millised võivad olla tagajärjed, kui muudad negatiivse juhtumi positiivne, kui kaua mõju kestab. Kui kõik need küsimused on ausalt ja läbimõeldult vastatud, kasutatakse järgmist tehnikat.

1. Istuge vaikses kohas.
2. Kujutage ette põlevat tuld enda ees, mida ümbritsevad meeldivad aroomid.
3. Kujutage ette, kuidas probleemi põhjus langeb leekidesse ja sulab mõttejõust ja tule kõrgest temperatuurist.
4. Muutke põhjus vaimselt millekski positiivseks ja kasulikuks.
5. Olukord muutub ja koos sellega muutub ka tuli teistsuguseks: oranži leegi asemele ilmub pimestav valge-sinine valgussammas.
6. Uus objekt siseneb kehasse selgroo kaudu ning jaotub pea ja südamesse. Nüüd olete valguse ja positiivse energia allikas, mis kiirgab teid ümbritsevasse maailma.

Pärast selle harjutuse sooritamist ei võta tulemus kaua aega.

Harjutus nr 3: "Õnn teie perele"

Tiibeti mõtlemine võimaldab aidata lähedastel leida head tööd, sõpru ja leida õnne. Peaasi on olla selgelt kindel, et tuuakse ainult kasu ja siirad kavatsused (mure pole enda pärast). Harjutuse sooritamiseks on vaja vaimset energiat suunata inimesele, kelle eest tuleb hoolitseda (takistustest vabastada). Järgmiseks on vaja näha ja tunda, kuidas tugeva mõtte mõjul kaovad elus kõik barjäärid. Pärast seda suunake inimese südamesse valge vaimse energia kiir, milles positiivne energia hakkab ärkama, meelitades õnne. Nii turgutatakse lähedaste elujõudu. Lõpetamisel peate 7 korda valjult käsi plaksutama.

Harjutus “Perele õnne loomine” tuleb läbida terve nädala jooksul, alates pühapäevast. Korda kolm korda. Siis hakkab inimene, kellele abi saadetakse, tegema esimesi samme uute kõrguste saavutamise ja õigete asjade tegemise suunas.

Kõige eelneva põhjal võime järeldada, et edu, positiivne mõtlemine ja inimese tahe on kolm omavahel seotud elementi, mis võivad tema elu paremaks muuta.

Mõnikord tõused hommikul üles, kuid sul pole jõudu, sa ei taha midagi teha. Apaatia, tuju on kadunud ja pähe hiilivad igasugused halvad mõtted. Sa üritad vaadata tulevikku ja näha valgust tunneli lõpus, kuid see pole nähtav. Vaadake aknast välja ja päike ei rõõmusta. Mida teha? See on täpselt see, millest me oma artiklis räägime.

Leiame probleemi juure

Miks inimesed langevad masendusse? Paljud vastavad küsimusele kergesti, viidates rahapuudusele, tülile oma teise poolega, ebaõnnestumistele tööl või lihtsalt sisemisele ärevusele. Aga kui kõike seda ülalt vaadata, on need põhjused vaid ühe suure probleemi tagajärg.

Inimesed kaotavad elu mõtte. Võidujooksus ajaga tahame temast ette jõuda ja palju korda saata. Kuid kõik läheb valesti. Sest igapäevaelu ja praegune elutempo, materiaalse rikastumise soov tõrjub vaimsuse tagaplaanile. Me unustame, miks, mille nimel elame, mida tahame. Ilmub ükskõiksus, mis ajab sind depressiivsesse seisundisse. Ja ainult meie ise oleme võimelised sellest välja tulema, me peame lihtsalt suutma häälestuda positiivsele.

Ütleme endale "stop"!

Halvad mõtted ja ärevus on kõik meie peas. Peate mõistma, et enda haletsemisel ja nutmisel pole mõtet, midagi ei muutu: palk ei tõuse, tüli ei lahene iseenesest, depressioon ei kao. Kõigepealt pead oma mõtted paika panema. Kuidas oma peast kõik halvad asjad lahti saada:

1. Mõelge välja, mis teid häirib. Kirjelda paberil oma hirme, põhjuseid ja lahendust, kuidas neist lahti saada.
2. Ära peida neid sügavale oma mõtetesse. Isegi kui oled positiivne, puhkevad need ikkagi välja.
3. Lõpetage eos halvad mõtted, lülituge headele hetkedele, mõelge lastele, imelisele sündmusele elus.
4. Ärge looge õudust; mutimägedest pole vaja mägesid teha.
5. Leia kõiges positiivset.

Ja pidage meeles, et igast olukorrast on väljapääs. Positiivne mõtlemine vabastab teid depressioonist ja alles siis saate oma tuju tõsta.

Kuidas ennast rõõmustada?

Esimene samm oli positiivne mõtlemine. Oluline on alati mõelda heale, meeles pidada ainult helgeid, häid hetki elus. Kirjutage need päevikusse, lugege uuesti, see parandab teie emotsionaalset seisundit. Kuidas siis positiivseks jääda? Nõuanne:

1. Peate hindama seda, millega olete rikas. Vaata ringi, ehk polegi nii hull. Rahus elamine, töökoht, terve pere ja sõbrad on juba suur õnn.
2. Usu endasse ja oma jõusse. Peate seadma eesmärgi, jagama selle väikesteks ülesanneteks, lahendama üksteist, jõudma oma unistusele lähemale, kuid ärge kunagi kahelge.
3. Kasutage kinnitusharjutusi. Need on lühikesed paigaldusfraasid. Kirjutame positiivselt väljendatud mõtted, maksimaalselt kahe lausega, lihtsate ja arusaadavate sõnadega. Ainult esimeses isikus. Me ütleme seda kogu aeg. Näiteks: "Ma olen alati õnnelik!" Negatiivseid osakesi ei soovitata kasutada. Positiivse suhtumisega programmeerime end edu saavutamiseks.
4. Unustame mineviku. Te ei saa elada juhtunud ebaõnnestumistega ja kadedus tuleb maha jätta. Oleme oma õppetunni õppinud ja edasi liikunud.
5. Visualiseeri. Veel üks tõhus harjutus. Joonista oma unistus. Piltide abil saab koostada soovikaardi või koostada personaalse horoskoobi. Planeerige oma elu teatud perioodiks, mida soovite saavutada. Mõtted on materiaalsed, unistused täituvad.
6. Muusika aitab teil saavutada positiivset meeleolu. Kui halvad mõtted pähe hiilivad, lülita sisse rütmiline, rõõmsameelne laul ja need kaovad kohe.
7. Ümbritse end positiivsete inimestega. Ära suhtle pessimistidega. Võtke kriitikat õigesti.
8. Kiida end alati oma õnnestumiste eest. Tähistage iga väiksemat võitu kingitusega.

Need näpunäited aitavad teil positiivsena püsida. Need on üldised näpunäited, nüüd vaatame probleemi üksikasjalikumalt. Nõus, kõik teavad kurja hommikut, mil kõik sind ärritab. Ma tahan lihtsalt karjuda. Räägime sellest, kuidas luua positiivne hommikune meeleolu.

Mis see on - tere hommikust?

Selleks, et päev oleks edukas, pead hommikul olema positiivne. Kuidas seda teha? Niisiis, näpunäiteid:

1. Kõigepealt tuleb korralikult magada (7-8 tundi), tervislik uni on edu võti.
2. Pole vaja järsku voodist välja hüpata. Lamage viis minutit voodis, sirutage end, laulge oma lemmiklaulu ja tõuske paremal jalal.
3. Ärge toppige käbisid pimedas. Ava kardinad, ava aken, hinga sisse värsket energiat.
4. Esitage oma lemmikmuusikat.
5. Leidke põhjus olla õnnelik. Need võiksid olla näiteks nädalavahetuse plaanid.
6. Tehke hommikusi harjutusi. See annab sulle jõudu ja tõstab tuju.
7. Joo klaas vett. Seejärel võtke dušš.

Pärast kõike seda minge peegli juurde ja öelge jaatavaid fraase, mis häälestavad teid positiivsusele.

Hommikused kinnitused

Kuidas häälestada ennast positiivsusele ja õnnele terveks päevaks? Väga lihtne. Olles une köidikud ära visanud, võite alustada praktilisi harjutusi. See võib alguses tunduda rumal ja te ei pruugi muutust kohe märgata. Aga see toimib. Ja mida rohkem paned oma öeldud sõnadesse positiivsust, positiivseid emotsioone ja energiat, seda paremaid tulemusi need annavad.

Võite teha mitu kinnitust, kuid korrake neid iga päev ja märkate, kuidas teie elu paraneb.

Näidisfraasid

Peaasi, et need tulevad südamest, nii et sa tahaksid neid välja öelda. Mõelge need eelnevalt läbi ja kirjutage need paberile. Niisiis, võite öelda need sõnad:

• Ma olen kõige ilusam ja õnnelikum maailmas!
• Olen positiivne, õnnelik inimene!
• Ma saavutan kõik oma eesmärgid!
• Olen terve!
• Olen tööl parim spetsialist!
• Minul läheb kõik korda!

Valige endale sobivad fraasid, öelge need välja, isegi karjuge ja kinnitage need särava naeratusega. Ja vaadake, kuidas teie selja taga kasvavad tiivad, siis tekib tahtmine lennata ja luua.

Rebime maskid maha

Mida öeldakse positiivse suhtumise kohta psühholoogias? Kui sa kunstlikult naeratad, abstraheerid end probleemidest ilma neid lahendamata, ei muutu midagi. Meie mõtlemise määravad mitmed psühholoogilise programmi sätted, mis loovad positiivse suhtumise.

Seetõttu loovad igapäevased positiivsed psühholoogilised hoiakud positiivse mõtlemise, mis tõmbab ligi tervist, õnne, edu, samas kui negatiivsed programmid tõrjuvad neid. Kõik, mis meid ümbritseb, on meie taju, ellusuhtumise tulemus, seega tuleb kõigepealt hakata muutma iseennast, oma mõtlemist, töötama alateadvusega, sest seal kujunevadki meie mõtted. Vaatame seda ühe tehnika näitel.

"Muuda oma elu 21 päevaga"

Selle autor on vaimulik Will Bowen. Inimeste psühholoogiat uurides jõudis ta järeldusele, et meie mõtlemisprotsess sõltub sellest, mida me ütleme, kuidas ja seejärel mõjutab see meie emotsionaalset seisundit ja tegevusi.

See hämmastav meetod on uskumatult tõhus. Soovijad pidid käe külge panema lihtsa lilla käevõru ja kandma seda ühel käel 21 päeva. Kuid täita tuli üks tingimus: mitte kellegi üle arutada, mitte vihastada, mitte lobiseda ja saatuse üle mitte kurta. Kui reeglit rikuti, pandi ehe teisele randmele ja loendus algas uuesti.

Katse lõppu jõudnud õnnelikud muutusid tundmatuseni. Asi on selles, et käevõru selga pannes programmeerid end teadlikult positiivseks ja hakkad inimestest hästi mõtlema. Aktiveerub enesekontroll, kontroll mõtete ja kõne üle. Toimub enesetäiendamine, ilmnevad uued varjatud mõtlemise tahud ja võimalused. Peame õppima positiivselt elama.

Jagame nüüd mõningaid väikeseid naiselikke nippe

Õnnelik inimene kumab seestpoolt, tal õnnestub kõik. Mida saan naistele positiivse suhtumise kohta soovitada? On mitmeid praktilisi soovitusi. Niisiis:

1. Naerata. Hommik peaks algama sellega. Naeratage oma lastele ja mehele. Ja tuju tõuseb koheselt.
2. Kasutage kõike maksimaalselt. Ükskõik, kuidas olukord ka ei kujuneks, vaadake seda teiselt poolt.
3. Hellita ennast. Külastage ilusalonge, ostke endale kingitusi.
4. Liikumine on elu. Tee seda, mis sulle meeldib, käi näiteks basseinis, jõusaalis. See tõmbab tähelepanu probleemidelt kõrvale ja tõstab tuju.
5. Ärge lükake asju edasi. Teie vajadused ja soovid tuleb koheselt rahuldada.

Järgides neid lihtsaid nõuandeid, võite jääda positiivseks. Peaasi on halvad mõtted endast eemale peletada. Ja muidugi kasutage jaatusmeetodit ja rakendage autogeenset treeningut (positiivsed hoiakud) hommikul ja enne magamaminekut.

Maailmas on nii palju negatiivsust, et sa pead püüdma end selle eest võimalikult palju kaitsta:

1. Vältige negatiivsete telesaadete ja õudusfilmide vaatamist. Alateadvusesse ladestub kogu halb info, mis võib meie elu oluliselt mõjutada.
2. Püüdke vältida stressirohke olukordi. Neil on kahjulik mõju meie psüühikale ja elutajule.
3. Treeni oma aju. Parandage ennast, arendage oma mälu. Esiteks aitab see iga otsuse tegemisel ja teiseks, kui pea on mõtlemisprotsessiga hõivatud, ei jää negatiivsete mõtete jaoks aega.
4. Plaan. Sea endale eesmärgid ja saavuta need. Nii otsid võimalusi ja stiimuleid nende saavutamiseks ning samal ajal vabaned hirmudest ja ebakindlusest. Kui inimene teab selgelt, mida ta tahab, täitub elu kohe tähendusega, muutub paremuse poole ja mõnikord täiesti tundmatuseni.

Need soovitused tunduvad vaid esmapilgul keerulised. Peate lihtsalt kõvasti tööd tegema, sest kui istud, ei lange arm taevast alla. Ainult endaga töötades saate edu saavutada. Suutsime positiivseks saada, aga mida edasi teha?

Tegutse!

Positiivne meeleolu aitab sul muuta oma elu ja leida uusi võimalusi probleemide lahendamiseks. Peaasi on teha kõike naudinguga, sooviga. Nautige elu, aidake teisi, kogege sellest positiivseid emotsioone. Naeratage, näidake muret oma pere ja sõprade pärast, ärge oodake tänulikkust. Tee seda ennastsalgavalt.

Kui teil on õnnestunud häälestuda positiivsele, õppige alati selles seisundis püsima ja uskuge mind, teie elu muutub paremuse poole.

Kuidas häälestada end positiivsusele. Tõestatud näpunäited oma elu muutmiseks, suurendades oma positiivset suhtumist ja positiivset mõtlemist. Tere kõigile, poisid. See artikkel räägib positiivsusest. 9 võimsat nippi, mis aitavad sul häälestada end positiivsusele, tõstavad tuju ja laevad positiivse energiaga. Näpunäiteid, mis töötavad ja mida ma kasutan, et muuta kõik enda jaoks veelgi paremaks.

Kaasaegse inimese elu on täis erinevaid muresid ja kogemusi. Ta tugevdab igapäevaselt oma hirmudega negatiivseid mõtteid, kogeb kasvavat stressi ja negatiivseid emotsioone. Kõik see võib viia depressiooni ja psüühikahäirete tekkeni. Noh, kui kogete pidevalt negatiivseid emotsioone, pettumusi, depressiooni ja miski ei tule teile välja. Seega on aeg tõsiselt mõelda oma elu muutmisele ja seada end positiivseks.

Uurige, kas olete üsna positiivne inimene, tehes 16 küsimusest koosneva testi

Kui positiivne sa oled?

Test aitab analüüsida oma ellusuhtumist raskel perioodil. Positiivne ellusuhtumine tõmbab inimesi, negatiivne tekitab raskusi Testi töötasid välja Briti psühholoogid. Vastates neile küsimustele enda jaoks ausalt, saad usaldusväärse tulemuse.

Tundub, et kõik on selge, ole positiivsem ja kõik. Kuid kõigil see ei õnnestu. Annan sulle 9 võimsat nõuannet, kuidas end positiivsusele häälestada.

1. Pidage meeles ainult head.

Oskus õigesti mõelda on esimene samm hea tuju ja täisväärtusliku elu poole. Püüdke meeles pidada kõiki päeva häid tegusid ja positiivseid hetki, kirjutage oma rõõmsad mõtted vihikusse või avaldage need sotsiaalvõrgustikes.

Elu positiivsete hetkede meenutamine võib teie tuju oluliselt tõsta. Ja selle tulemusena asenduvad negatiivsed mälestused ja emotsioonid. Pidage päevikut oma positiivsete hetkede kohta elus, olen kindel, et teil on, mida meenutada. Pidage meeles, et optimism on elupositsioon, mitte ajutine seisund.

2. Ole tänulik kõige eest, mis sul elus on.

Enne kui ärritute väiksemate tagasilöökide pärast, mõelge neile, kellel on praegu mitu korda halvem olukord. Maailm kogeb sageli katastroofe, sõjalisi operatsioone ja ohtlike haiguste epideemiaid. Tänage vaimselt saatust võimaluse eest elada ja töötada rahulikus keskkonnas. Üllataval kombel ei märka paljud inimesed, kui õnnelikud nad on! Suhtlen paljude inimestega ja tean, et paljudel on elus probleeme. Täpsemalt on neil pidevad probleemid. Kõigil pole seda, mida nad tahavad või tahaksid. Alati on millegi eest tänada Jumalat, universumit ja kogu seda maailma. eriti kui sinuga on kõik hästi.

3. Looda, et kõik saab korda.

Optimistid loodavad alati edule igas elusituatsioonis. Kui plaanid mingil põhjusel ei õnnestu, siis ära süüdista ennast selles. Mõelge lihtsalt oma soovidele. Te ei tohiks meeleheitele järele anda, sest mõtted on materiaalsed. Peate enda kallal tööd tegema ja siis saavad kõik teie unistused kindlasti teoks. Sul õnnestub, sa pead sellesse uskuma. Ja usk ja enesekindlus ning oma jõud annavad sulle energiat juurde ning selle tulemusena koged positiivseid emotsioone kiire ja positiivse tulemuse ootuses.

4. Kasutage kinnitusi

On teada, et inimene, kes on positiivne, võib palju saavutada. Meie mõtted avalduvad päriselus, nii et pidevad kaebused muudavad probleemid ainult hullemaks. Kuidas end õigesti positiivsusele häälestada? Lihtne ja arusaadav harjutus on kinnitus, mis võimaldab kinnistada soovitud hoiaku inimese meeles. Lühike fraas, kui seda korduvalt korrata, stimuleerib positiivseid muutusi elus ja tekitab vastavaid emotsioone. Näiteks inspireerige end ideest, et elu on täidetud eranditult meeldivate sündmustega. Alustage kinnituse kordamist kohe ja tulemuste saabumine ei võta kaua aega. Mul on terve rida seadeid, mis muudavad mu elu lihtsamaks. Kui vähegi võimalik, ütlen neid pidevalt endale või kõva häälega välja ja kõik õnnestub.

5. Keskendu tulevikule

Te ei tohiks elada minevikukogemuste ja kaebustega. See on mõttetu, sest minevikku ei saa muuta, sellest saab ammutada vaid kasulikke teadmisi. Enamiku inimeste viga on see, et nad ei saa mineviku kaebuste tõttu õnnelikku tulevikku planeerida. Ka kadedus ei too tervisele midagi muud kui kahju. Peate õppima teise inimese üle rõõmu tundma ja talle head soovima. Saavutage oma eesmärgid, keskenduge tulevikule ja oma tulevastele saavutustele.

6. Mõtle oma unistusele

Kuidas muidu saate end positiivsusele häälestada? Igal inimesel on unistus. See võib olla uus elukoht, auto, reis eksootilisse riiki. Kuidas seda rakendada? Kujutlege end vabadel hetkedel ihaldatud auto omanikuna või rahuloleva turistina mõne teise riigi huvitavates kohtades. Seega tänu positiivsete emotsioonide rohkusele saate oma eesmärgi saavutada. Unistused saavad teoks. Positiivsus ja positiivne reaalsus kiirendavad teie unistuste täitumist. Nii töötab meie universum.

7. Kuula positiivset muusikat

Teel tööle ja ühistranspordis proovige kuulata kõrvaklappidest meeldivat muusikat. Hea muusika aitab vabaneda negatiivsetest mõtetest ja häälestuda positiivsele. Laadige end rütmilisest muusikast positiivse energiaga. Kodu koristades kuulan sageli oma lemmikmuusikat, mis annab palju energiat.

8. Suhtle optimistidega.

Inimese jaoks on väga oluline ka hea keskkond. Suhtlemine rõõmsameelsete ja sõbralike inimestega pakub kindlasti rõõmu ja aitab teil end edukaks seada. Parem on pessimistid oma suhtlusringkonnast välja jätta. Mitte mingil juhul ei tohi te kellegi teise halva tuju peale korjata! Samuti ei tohiks te kriitikat tõsiselt võtta, mis pole alati kasulik. Õppige kriitikat õigesti vastu võtma. Mind kritiseeritakse ka, aga ma lähen samm-sammult oma eesmärgi poole ja iga päevaga muutub mu elu veelgi paremaks.

9. Kiida ennast edu eest.

Ärge unustage ennast oma õnnestumiste eest kiitmast. Naistele oleks uus soeng, maniküür või šokolaad suurepärane kingitus endale. Iga saavutus, iga võit on võimalus end kiita tehtud töö eest, uue oskuse eest, oma elu paranemise eest. Niisiis, positiivse mõtlemise põhimõtete hulka kuulub võime saada kasu igast elusituatsioonist, luua selge ettekujutus soovitud tulemusest ja tugevdada positiivseid mõtteid heade tegudega.

Minul sujub kõik lihtsalt ja lihtsalt ning tulemus ületab kõik mu metsikumad ootused!

Elus on aegu, mil ükskõik, mida ette võtad, läheb kõik viltu. Näib, et proovite, teete kõike õigesti, kuid teie ümber on pidevaid raskusi ja takistusi. Miks see juhtub? Kuidas olla positiivne?

Oleme tegelenud negatiivsete hoiakutega aastal, nüüd mõtleme välja, kuidas häälestada positiivsele mõtlemisele.

Alateadlik kord on see, kui inimene, ise seda teadmata, tõmbab endasse ebasoodsaid sündmusi. Kuidas see juhtub?

Esimene asi, mida esile tõsta, on hirmud ja kahtlused sündmuste positiivse tulemuse suhtes. Näiteks muretseb inimene selle pärast, et tema elus ei juhtuks mõni ebasoovitav olukord. Aga kuna ta mõtleb sageli sellele ebasoovitavale olukorrale ja paneb kogetu emotsioonid sisse, siis see olukord saab kindlasti teoks.

Teine - keskendudes negatiivsele: Kõik on sellest rohkem kui korra kuulnud. See koondumine tuleneb keskendumisest meedias kajastatud negatiivsetele sündmustele. Katastroofid ja muud hädad. Inimene vaatab selliseid uudiseid, muretseb, siis arutab neid sündmusi, siis jälle muretseb, et temaga nii ei juhtuks, aga...

Kolmas - kontrollimatud kõnemustrid: Näiteks kui teie kõnes leidub sageli sõnu “probleem”, “tupik”, “kõik on kasutu” jne. Sarnased sõnad tõmbavad ligi sarnaseid olukordi.

Tuleb märkida, et sellises olukorras on inimesel raske. Tundub, et ta "kõnnib ringis" ja seisab pidevalt silmitsi samade probleemidega. Mida teha? Sa pead treenima ennast positiivselt mõtlema!

Ole positiivne

Peate oma kõnet jälgima, püüdma keskenduda "heale" ja püüdma igas negatiivses sündmuses leida midagi head, kasu enda jaoks. Vaatame näiteid konkreetsetes elusituatsioonides positiivsele häälestamisest:

Reaalsuse ümberpööramine

Mulle meeldisid väga Vadim Zelandi soovitused selles küsimuses raamatus “Reality Transurfing”. Ütlen teile lühidalt oma sõnadega: kui teiega on juhtunud mingi häda, peate end sundima "õnnelik olema", selle asemel, et ärrituda: "Nii..., hea..." või midagi muud. niimoodi ja samal ajal vaimselt “käsi hõõrudes” . Erakordne, kas pole? Tuleb märkida, et see tõesti toimib! Ja järgmine kord on sul kindlasti õnne!

Tähelepanu suunamine positiivses suunas

Näiteks on käes talv ja lähenemas on gripiepideemia. Kuidas sa ei muretse? Mõelgem, kuidas muuta negatiivne positiivseks. Mida tuleks teha, et mitte haigestuda, õigemini, et olla alati terve? Peate kuidagi oma immuunsust parandama, näiteks õppima Qigongi energiavõimlemise harjutusi ja sooritama neid igal hommikul. Või alustage juba varem, alates suvest, kõvenema. Lisaks saate Laura Silva: "Hoian alati täiesti terve keha, vaimu ja immuunsüsteemi!"

Kas olete kogu selle töö ära teinud ja olete endiselt veidi mures? Seejärel kasutage isikukaitsevahendeid, niisutage nina limaskesta, et viirus ei saaks rakku tungida (näiteks enne avalikes kohtades külastamist tuleb ninna soolatilku tilgutada (võib asendada soolalahusega)), niisutada ja ventileerida. tuppa ja korrake: "Minu maailm hoolitseb minu eest!"

Kavatsuste elluviimise tõhususe suurendamine

Kuidas sundida end mitte muretsema, kui elus on juhtumas midagi väga olulist? Vadim Zeland annab sellele küsimusele järgmise vastuse:

Kuidas mitte karta? – Peame leidma kindlustuse, alternatiivse tee.

Kuidas mitte muretseda ja muretseda?- Tegutsema. Ärevuse ja mure võimalused hajuvad tegevuses.

Kuidas mitte oodata ja mitte soovida?- Nõustuge lüüasaamisega ja tegutsege. Lahustage soov ja ootus tegudesse.

Kuidas oma tähtsusest loobuda?- Aktsepteerige oma tähtsust aksioomina, keelduge tegevustest, mille eesmärk on teie tähtsuse suurendamine.

Oma "heale" keskendumise kogemusest: oma mõtetes, rahulikult, ilma ihadeta mängisin uuesti läbi sündmuse soodsa tulemuse ja mõtlesin: "oleks hea, kui..." Ja kõik läks lihtsalt ja lihtsalt, muidugi.

Probleemide lahendamine meditatsiooniga

Oma alateadvusega saab töötada ka meditatiivsel tasandil, selleks sobivad väga hästi Silva meetodi tehnikad: “Teadvuse peegel” või “Kolmemõõtmeline mõtisklemise harjutus”.

Tehnika lühikirjeldus:

1. Lõdvestu, sukeldu meditatiivsele tasemele
2. Lahendamist vajava probleemi esitame hämara, mustvalge pildi näol. Probleemist lahti laskmine ja selle täieliku kadumise ootamine
3. Saame probleemile lahenduse elavate, eredate, värviliste piltide näol. Kujutame ennast ja meid ümbritsevaid inimesi selle olukorra lahendamisel ette, tugevdame neid rõõmu-, õnne-, tänu- jne emotsioonidega.
4. Järgmise kolme päeva jooksul saame märke, mis viitavad probleemile lahendusele või võimalustele praegusest olukorrast välja tulla

Praktiline ülesanne: olukorraga töötamine

Proovige Vadim Zelandi nõuandeid praktikas rakendada. Näiteks kui peate tipptunnil kuhugi jõudma ja jääte hiljaks või peate oma auto parkima kohta, kus vabu parkimiskohti praktiliselt pole, peate:

1. rahune maha
2. aktsepteerida sündmuste mis tahes tulemust
3. taasesitage varukoopia oma peas
4. kujutage ette, kuidas olete õigel ajal ja seal on lihtsalt tasuta parkimiskoht
5. Korrake vaimselt: "Minu maailm hoolitseb minu eest!"

Petuleht eduks, pilet nr 4.