Igaüks meist on vähemalt korra elus näinud õudusunenägu. Ütlematagi selge, et tunne pole meeldiv: isegi kui õnnestus ärgata enne selle haripunkti ega näinud halvimat asja, on õudustunne – ja koos sellega kiire südamelöök, käte ja jalgade värisemine ning külmavärinad – garanteeritud. sina. Miks me siis õudusunenägusid näeme?
Mida õudusunenäod näitavad
- tõsine sümptom, mis näitab, et inimesel on tõsiseid probleeme. Kõige hullem on korduvad õudusunenäod. Kui näete aeg-ajalt sama stsenaariumiga unenägu, tähendab see, et räägime tõsisest probleemist.
Kui jätta välja valulikud seisundid - orgaanilised ajukahjustused, psühholoogilised haigused (sel juhul on luupainajad haigusega kaasnevaks seisundiks), siis võib sellistel unenägudel olla mitmeid põhjuseid, sealhulgas nii väliseid kui ka sisemisi.
Välised põhjused
Väga sageli on meie õudusunenäod seotud kehaliste tunnetega.
Haigused. Lämbumisega seotud õudusunenägude põhjuseks võivad olla südame-veresoonkonna haigused. Pole asjata, et inimesed nimetavad sellist haigust nagu stenokardia stenokardiaks, mis inimese sõna otseses mõttes kägistab.
Tingimused magamiseks. Samuti peate välistama sellised tegurid nagu umbsus või kuumus magamistoas, öine ülesöömine ja ebamugav voodi. Nõus, see on palju lihtsam – ja võrreldamatult odavam! - ärge raisake raha psühhoanalüütiku konsultatsioonidele, vaid lihtsalt avage aken enne magamaminekut või. Võid proovida ka lamamist peaga teises suunas, vahel aitab ka see.
Elektromagnetväljad. Meie korterid on täis kodumasinaid, mida tuleb iga päevaga aina juurde. Füüsikud usuvad, et kõik need igapäevaelus nii kasulikud seadmed, mille impulsid mõjutavad magavat aju. Seetõttu on öösel õudusunenägude vältimiseks parem kõik need tsivilisatsiooni saavutused elektrivõrgust välja lülitada.
Getty Images/Fotobank
Sisemised põhjused
Stressirohked olukorrad. Need mõjuvad halvasti meie võimele magada ja näha stressi – nii tööl (konfliktid juhtkonna või meeskonnaga) kui ka isiklikes suhetes. Siin on õudusunenäod meie kogemuste sümptomiks. Nendest vabanemiseks peate lahendama neid põhjustavad probleemid. Kui põhjused on kadunud, kuid õudusunenäod sellest tulenevalt jäävad, on mõttekas pöörduda spetsialisti poole - psühholoogi või psühhoterapeudi poole, kes aitab need välja juurida.
Vaimne trauma.Õudusunenägude viljakas pinnas on vaimsed traumad, näiteks lähedase surm, lahkuminek või lahutus. Sellised elusündmused avaldavad psüühikale negatiivset mõju, eriti kui tegemist on tundlike inimestega.
Tunded, mida me alla surume. Oleme harjunud jagama oma tundeid halbadeks ja headeks, positiivseteks ja negatiivseteks, mis iseenesest on juba vale, kuna me vajame neid kõiki. Kuid me saame väljendada ainult tundeid, mida peame positiivseks. Me surume alla need, mida tavaliselt nimetatakse negatiivseks (süütunne, agressioon, viha, hiilgus, melanhoolia, kurbus). Ja me võtame jaanalinnu positsiooni: me ei taha neid probleeme päeval näha, nii et nad jõuavad meile öösel - õudusunenägude kujul.
Sisemine konflikt. Siia kuuluvad ka olukorrad, mida me pole läbi elanud ja mis, nagu allasurutud tunded ja emotsioonid, kunagi - tavaliselt kõige ebasobivamal hetkel - kindlasti välja tulevad.
Getty Images/Fotobank
Kuidas vabaneda halbadest unenägudest
Ei mingit maagilist mõtlemist! Nõuanne inimestele, kes on muljetavaldavad ja oma eripärast teadlikud: pole vaja tegeleda maagilise mõtlemisega. See on vaimse nähtuse nimetus, mida iseloomustab asjaolu, et ebasoodsate sündmuste korral (nt must kass ületab teed) lülitub sisse inimese maagiline mehhanism, mis võib päriselus probleeme ja probleeme tekitada. . Muide, ennustamise täitumise fenomen põhineb ka maagilisel mõtlemisel, kui me ise teeme kõik selleks, et meile ennustatud stsenaarium täituks.
Huvitav film. Moraalselt tugevate ja vaimselt tasakaalukate inimeste jaoks on palju tehnikaid, mis võimaldavad vabaneda õudusunenäo negatiivsest mõjust: saate unenägu mitu korda kerida kujuteldaval ekraanil, nagu huvitavat filmi, asendada stseene, mis on eriti hirmuäratavad. sina vähem jubedatega, proovige sellest “filmist” midagi naljakat leida ja isegi peaosadesse näitlejaid valida.
Psühhoanalüüs.Õudusunenägude põhjuseid tuleb otsida päeva jooksul. Seetõttu on teine võimalus püüda analüüsida painaja põhjust: mõista, mis teie elus valesti on? Kui teid unes kägistatakse, mõelge, kes – või mis – elus seda teiega teeb? Kas sa upud unes? Millised probleemid – kodus või tööl – tõmbavad sind alla? Loomulikult on parem sellist psühhoanalüüsi teha koos spetsialistiga, kuid selle puudumisel võite proovida seda ise teha. Eriti kui relvastada end Sigmund Freudi unistustele pühendatud Talmudiga.
Unistus on lihtsalt unistus.Ükskõik milline õudusunenägu teil ka poleks, tasub igal juhul meeles pidada, et see on vaid unenägu - see ei saa meie elu mõjutada, kui muidugi me ise seda ei taha.
Igasugune unehäire viitab sellele, et tegelikkuses ei suju inimesel kõik ladusalt ja see ei kehti mitte ainult õudusunenägude, vaid ka õudusunenägude kohta. Kui teil tekib see probleem, lugege edasi, see on huvitav. Sellest artiklist saate teada, miks näete õudusunenägusid ja kuidas saate neid peatada ilma tugevaid ravimeid võtmata.
Õudusunenägude põhjused
Kui näed aeg-ajalt õudusunenägusid ja tahaksid rahulikumalt magada, pööra tähelepanu oma üldisele elustiilile. Põhjused on enamasti enam kui banaalsed:
- Õudusfilmid enne magamaminekut. See, millest sa mõtlesid, on see, millest sa unistasid;
- Kehv toitumine, ülesöömine. Halb pole ainult kõht – kogu keha kannatab. Keha ei tunne end mugavalt ega suuda lõõgastuda, seega pole halbades unenägudes midagi üllatavat;
- Tavaline külmetus. Igasuguse füüsilise ebamugavusega võivad kaasneda õudusunenäod ja see on ka üsna loomulik;
- Kehvad tingimused puhkamiseks. Kui magate ebamugaval diivanil, umbses keskkonnas või vastupidi, külmas, ei näe te tõenäoliselt rahulikku ja meeldivat unenägu;
- Alkoholi kuritarvitamine. Alkohoolsete jookide liigne tarbimine viib sageli õudusunenägudeni ja sellele on eriti vastuvõtlikud inimesed, kes on altid joomisele;
- Rasedus. Raseduse ajal ei muutu naise füüsiline ja vaimne seisund mitte ainult - ta reageerib igale pisiasjale, muutub liiga kahtlustavaks ja muretseb mitte ainult enda, vaid ka sündimata lapse pärast;
- Ületöötamine. Kui olete üleväsinud, on teil raske lõõgastuda. Keha võib koheselt "välja lülituda", kuid need sõnad ei kehti enam aju kohta.
- Närviline stress. Kõige ebameeldivam põhjus, miks inimesed näevad õudusunenägusid. Lugege selle kohta üksikasjalikult allpool.
Obsessiivne õudusunenägu – tõde ilma liialduseta
Mõned inimesed usuvad, et õudusunenäod on hoiatus millegi kohta, mis hakkab juhtuma, samas kui teised usuvad, et õudusunenäod on juba juhtunu tagajärg. Tegelikult on mõlemal õigus, kuid siin pole müstikat. Kõigele, ka õudusunenägudele on loogiline seletus.
Õudusunenägu hoiatuseks
Igasugune unenägu on aju töö, mis jätkab toimimist ka pärast füüsilise keha uinumist. Kui te tegelikult kardate midagi, tähendab see, et olete pidevas psühholoogilises pinges, mida nimetatakse "kestvaks stressiks". Põhjused võivad olla kõik: riskiga seotud elustiil, ohtlik tegevus, stabiilsuse puudumine ja hirm tuleviku ees. On ka ilmsemaid põhjuseid, mis esinevad väljapressimise ohvrite või näiteks seadusega vastuolus olevate inimeste seas, kuid neil on mingil määral isegi vedanud - nad teavad, kust probleem tuleb.
Kui näed pidevalt õudusunenägusid, aga väliselt on kõik üsna hästi ja nähtavaid põhjuseid ei paista olevat, tähendab see, et oled enda suhtes tähelepanematu. Sellel on põhjus, sa lihtsalt ei näe seda! Võib-olla ei suutnud te kauges minevikus mõne probleemiga toime tulla ja püüdsite seda nii palju unustada, et teil isegi õnnestus, kuid küsimus jääb endiselt lahtiseks. Pole juhus, et õudusunenäod valisid selle konkreetse ajaperioodi, et teie unenägudes ilmuda - tõenäoliselt võivad minevikusündmuste tagajärjed avalduda just praegu ja olete sellele juba mingil hetkel mõelnud.
Mida teha
Et ennast aidata, peate leidma põhjuse. Vasta endale ausalt, mis sind täpselt nii väga häirib. Ohtlik on praegu häirivaid mõtteid eemale peletada - nii ajate probleemi alateadvuse kaugemasse nurka, kust see kindlasti kuhugi ei kao ja ühel päeval avaldub see uuesti. Lõdvestuge hiljem, kuid nüüd peate mõistma, miks näete õudusunenägusid ja mille eest need teid hoiatavad.
Õudusunenägu selle tagajärjel
Selles olukorras saab inimene suurepäraselt aru, miks ta näeb õudusunenägusid. Ta kannatas palju stressi, oli millegi pärast hirmul ja võib-olla kardab jätkuvalt või elab pidevas stressis. Närvisüsteem on nii kurnatud, et pole võimalik isegi öisele puhkusele üle minna.
Mida teha
Kui stressi allikas on teie elus endiselt olemas, näete õudusunenägusid, kuni selle kõrvaldate. Kui näed jätkuvalt peaaegu igal ööl unes mõnda minevikuepisoodi, mis sind hirmutas, kuid ei mõjuta kuidagi sinu edasist elu, otsi abi psühholoogilt, enne kui probleem sind ummikusse viib.
Õudusunenägude tüübid ja tähendus
Kogenud psühholoogide sõnul on iga õudusunenägu põhjusega unenägu. Selle asemel, et uurida unenägude raamatuid, mis põhinevad eelarvamustel ja kellegi rikkalikul kujutlusvõimel, soovitame teil välja selgitada kohutavate unenägude ja õudusunenägude "keele" tähendus.
- Katastroof. Nii nagu unenäos oled stiihiate vastu jõuetu, nii tunned end ka päriselus abituna. Selliseid unenägusid võib unistada düsfunktsionaalsest perest pärit laps, mees, kes ei suuda ennast ja oma lähedasi kaitsta, või naine, kes on langenud vägivalla ohvriks;
- Surnud. Põgened reaalsusest ja otsid oma ebaõnnestumiste põhjuseid müstikast ja eelarvamustest. Selle asemel, et muutuda näiteks vastutustundlikumaks, on sul lihtsam endale ja teistele öelda, et nad on sind näägutanud või sulle ebaõnnestumist soovinud. Kui näed unes konkreetset lahkunud inimest, tähendab see, et sa pole veel tema kaotusega leppinud;
- Hilinemine lennukis, rongis, tähtsal koosolekul vms. Sellisest õudusunenäost unistavad inimesed, kes võtavad liiga palju enda peale, püüavad igal pool õigel ajal olla või vastutavad suure hulga inimeste eest. Sa lihtsalt vajad puhkust;
- Jookseb, jälitab sind. Sõna otseses mõttes põgenete probleemide eest, selle asemel, et neid lahendada ja isegi teie alateadvus annab teile märku, et see meetod ei tööta. Esimene asi, mida pead tegema, on muutuda enda vastu ausamaks. Hinnake olukorda, millesse sattute – võib-olla on teie probleem täielikult lahendatav;
- Enda surm. Mõni etapp teie elus on lõppenud ja see pole alati halb. Õppimisperiood, bakalaureuse elustiil, katseaeg tööl – mida iganes! Mõnikord hoiatab selline unenägu drastiliste muutuste eest - näiteks kolimine, lapse saamine või tegevusala muutmine.
- Häbi(enda alasti nägemine, ebamugavasse olukorda sattumine). Sa omistad liiga suurt tähtsust teiste arvamustele. Teie alateadvus ütleb teile, et on aeg muutuda inimeste suhtes leebemaks. Tühi jutt ei tee sulle halba ja igal juhul ei saa sa kõigile hea olla.
Iga inimene on vähemalt korra elus näinud kohutavaid unenägusid. Aga kui nad tulevad mõne inimese juurde aeg-ajalt, piinavad nad teisi pidevalt. Hirmuseisundiga kaasneb külm higi, kiire hingamine ja segasus. Samal ajal sõltub inimese normaalseks naasmise aeg sellest, millises faasis unenäod ilmusid.
Kui teil on õudusunenäod, ärkab inimene kiiresti ja mõistab kohe sündmuste ebareaalsust. Kohutavate unenägude saabudes ei suuda magaja kiiresti “Morpheuse embustest” põgeneda, mistõttu ei teadvusta ta pärast ärkamist mitu minutit tegelikkust.
Sümptomid
Kui halbu unenägusid tuleb ette harva, seostatakse seda mõnikord närvivapustuse, šoki, stressi või isegi lihtsalt õudusfilmi vaatamisega enne magamaminekut. Kuid kui õudusunenäod on pidevad, püüavad nad inimest millegi eest hoiatada, näiteks tõsise haiguse esinemise eest. See on eriti väljendunud juhtudel, kui kogu unenägu või mõni sündmus selles kordub.
Näiteks Inglismaal kurtis mees arstidele, et nägi kord õudusunenägu, et ta suri noahaava tõttu kõhus. Pärast seda tuli talle igal ööl kohutav unenägu, mis vahel muutus, kuid olemus jäi samaks. Paar kuud hiljem diagnoosisid onkoloogid kõhunäärmevähi.
Halvad unenäod tulevad inimesele mitte ainult raske haiguse ajal, vaid ka kergete haiguste korral, näiteks külmetuse või gripi korral. Psühholoogid ja somnoloogid püüavad tuvastada seost nägemuste kohutavate sündmuste ja tegelikkuse vahel, kuid seda teadust pole veel uuritud ja alati pole võimalik teha õigeid järeldusi.
Õudusunenägude psühholoogia
Eksperdid, vastates küsimusele, miks õudusunenäod tekivad, mainivad patsiendi emotsionaalset seisundit. Halvad unenäod käivad käsikäes rahaliste, psühholoogiliste või füsioloogiliste eluraskustega.
Õudusunenäod arenevad sageli suutmatuse tõttu end professionaalses sfääris realiseerida. Sellistel juhtudel on unenäo süžee tihedalt seotud tööga ja seda saab korrata peaaegu muutumatuna.
Põhjused
Õudusunenägude põhjuseid tuleks otsida siis, kui need piinavad inimest igal õhtul, häirides rahulikku und ja puhkamist. Mitmed neist on seotud ebaõige elustiiliga, teised aga võivad hoiatada tõsiste haiguste tekke eest – tuleb selgitada hirmutavate unenägude etioloogia.
Koolieelne vanus
Laps näeb õudusunenägusid seetõttu, et tal on kõrge tundlikkuslävi. Halbade unenägude põhjuseks võivad olla eredad negatiivsed muljed, sõprade täielik puudumine, eakaaslaste solvangud ja tugevad tülid vanemate vahel.
Düsfunktsionaalsetes peredes, kus petmist ja füüsilist karistamist peetakse normiks, näevad lapsed pidevalt õudusunenägusid. Sama võib öelda ka lastekodulaste kohta.
Ainus, mida vanemad peavad tegema, on tagada oma lapsele stabiilne toetav keskkond perekonnas, olla tähelepanelikud tema hirmude suhtes ja pöörata tähelepanu sellele, kuidas laps suhtleb eakaaslastega. Väga kiiresti lakkavad talle öösel kohutavad unenäod ilmumast ja närvisüsteemi arenguga kaob sündroom täielikult.
Ületöötamine
Seda esineb nii lastel kui ka täiskasvanutel. Sageli esineb see 2-4-aastastel lastel, kui mõnikord kaob vajadus päeva jooksul magama minna. Selle tulemusena väsib laps õhtul väga, mis väljendub unenägudes.
Täiskasvanutel on ületöötamine seotud peamiselt päevaste kogemuste ja lahendamata probleemidega, mida inimene puhkamise ajal alateadlikult lahendada püüab. Sama juhtub, kui tegemist on tugeva väsimusega, mis on seotud keskkonnavahetusega, näiteks liikumisel.
Depressioon ja stress
Suur hulk stressirohke olukordi päevasel ajal on õudusunenägude tavaline põhjus. See on tuletõrjujate, arstide, korrakaitsjate või päästeteenistuste professionaalne sündroom.
Kuid muud depressiooni tekke põhjused võivad põhjustada hirmutavaid unenägusid. Iga inimene, olles tugevate emotsionaalsete kogemuste seisundis, kaotab päeval ja öösel rahu, sest ta püüab alateadlikult leida väljapääsu praegusest olukorrast. Selline olukord põhjustab emotsionaalset ülepinget, mis muutub õudusunenägudeks.
Psühhoterapeut aitab teil probleeme lahendada ja taastada teie ellu rahu, kaitstes end pideva stressi allikate eest. Ilma erikohtlemiseta tulevad halvad unenäod igal ööl tagasi.
Erinevad haigused
Siseorganite haigused põhjustavad õudusunenägusid, kas inimene teab neist või mitte. Reeglina kaasnevad nendega täiendavad sümptomid, näiteks:
- Peavalu;
- Neuroos;
- Suurenenud kehatemperatuur;
- Raske hüpoksia.
Kui tunnete end mitu päeva jätkuvalt halvasti ja hakkate nägema õudusunenägusid, peate konsulteerima oma arstiga ja läbima täieliku ennetava läbivaatuse.
Liigsöömine
Endokrinoloogid, terapeudid, somnoloogid, toitumisspetsialistid ja isegi jõusaalis treenerid ütlevad, et 3-4 tundi enne magamaminekut ei soovitata süüa, et mitte häirida oma puhkust. Siiski teavad vaid vähesed, et enne magamaminekut ülesöömine võib põhjustada õudusunenägusid.
Keha ülestimulatsioon, mis püüab saadud toitu seedida, viib psühholoogiliste häireteni. Olukord muutub raskemaks, kui hiline õhtusöök sisaldas suures koguses magusat, rasvast või vürtsikat toitu. Öine ainevahetuse kiirendamine toob parimal juhul kaasa paaritunnise unetuse ja halvimal juhul kurnavate õudusunenägude.
Puhka ebasobivates tingimustes
Magamaminekuga peaksid kaasnema teatud rituaalid, sealhulgas mugavate tingimuste ettevalmistamine. Ere valgus, vali muusika, roiskunud õhk, võõrad lõhnad jne võivad uinumisprotsessi häirida. Tavaolukorras põhjustavad sellised ebamugavused unehäireid ja mõnikord isegi sagedasi õudusunenägusid.
Iidsed õpetused väidavad, et halvad unenäod on põhjustatud negatiivsest energiast. Nad seletavad öist nägemust voodi vale asendi, toa kehva sisustuse või magamiskoha enda negatiivse auraga. . Teadlased pole aga sellele nähtusele veel teaduslikku seletust anda ja kalduvad arvama, et selles on süüdi enesehüpnoos.
Loominguline inimene
Loomingulised inimesed näevad tõenäolisemalt hirmutavaid unenägusid kui teised. See on tingitud asjaolust, et neil on kõrge tundlikkuse lävi, nad kogevad kõiki negatiivseid sündmusi elus intensiivsemalt.
Loomingulised inimesed näevad prohvetlikke unenägusid ja ennustavad halbu sündmusi, mis siis tõeks saavad.
Halbade harjumuste olemasolu
See ei hõlma ainult suitsetamist, alkoholi kuritarvitamist ja narkootikumide tarvitamist, vaid ka sõltuvust kofeiinipõhistest toonikutest, ravimite pikaajalist kasutamist ja muid negatiivseid tegureid, mis hävitavad organismi seestpoolt. Kõik see hoiab närvisüsteemi erutusseisundis ega lase öösel lõõgastuda. See on lihtsaim seletus, miks õudusunenäod tekivad pärast tugevat joomist.
Õudseid unenägusid kogevad noored emad, kes hoiavad end erksa paraja koguse kofeiiniga ja on samal ajal pidevas stressis. Kui selline sümptom hakkab ilmnema, annab keha signaali, et on aeg peatuda ja oma elustiil ümber mõelda, leida harmoonia iseendaga.
Teine isiksus
Psühholoogid teavad, et igal inimesel on häid ja halbu külgi. See, mida teised näevad, on igapäevase võitluse iseendaga tulemus. Oma olemuselt väljendub üks pool tugevamalt kui teine ja kui inimene peab sellega võitlema, muutub see õudusunenägudeks.
Õudusunenägude eelised ja kahjud
Traditsiooniliselt arvatakse, et õudusunenäod toovad ainult kahju, kuna need häirivad normaalset puhkamisprotsessi, hirmutavad magajat ja mõnikord kummitavad teda päriselus pikka aega mälestustes. Kuid selgub, et mõnel juhul on halb unenägu kasulik, kuna Psühholoogiline taaskäivitus aitab murekoorma seljast heita ja stressirohkeid hetki elus üle elada.
Hirmutavate unenägude positiivsete külgede hulka kuuluvad:
- Isiklik kasv, kui visioon jõuab elus pöördepunkti ja aitab seda üle elada. Pealegi võib unenägu ise olla painajalik kogu oma kestuse jooksul ja lõppeda unistaja ootamatu võiduga raskuste üle.
- Negatiivsete emotsioonide vabastamine võimaldab leevendada närvisüsteemi. Isegi kui peaksite keset ööd ärkama, on inimene hommikul puhanud ja täis jõudu, kuna kõik kogunenud negatiivsed emotsioonid kaovad.
- Õudusunenäod aitavad mõnel juhul mõista varjatud probleemi ühes või teises eluvaldkonnas. Olles sellest aru saanud, hakkab inimene tegelikkuses toime tulema raskustega.
Kuid see kõik on mõttekas, kui halbu unenägusid tuleb harva. Juhtudel, kui õudusunenäod piinavad magavat inimest igal õhtul, muutub inimene närviliseks, ärrituvaks ja enesetunne halveneb oluliselt. Loomulikult toovad kohutavad unenäod sel juhul ainult kahju.
Õudusunenägude põhjused vanuse järgi
Erinevas vanuses on samadel unenägudel erinev tähendus. Mida vanemaks sa saad, seda sagedamini mõtleb inimene, miks ta näeb õudusunenägusid. Ja see on õige, sest lapsepõlves on halvad unenäod ajendatud emotsioonidest, noorukieas - hormonaalse taseme kujunemisest ja alles täiskasvanueas ilmneb oskus öiste nägemuste dešifreerimisele ratsionaalselt läheneda.
Halvad unenäod lapsel
Laste õudusunenäod on seotud tugevate muljete ja hirmudega, mida laps endas või teiste laste abiga tekitab. Hea fantaasia julgustab välja mõtlema erinevaid hirmulugusid või andma tavalistele loodusnähtustele erilise tähenduse.
Lisaks seostatakse laste õudusunenägusid stressiga. Selle põhjused on erinevad:
- Üleminek teise kooli;
- Sagedased tülid vanemate vahel;
- Ettevalmistus arsti külastamiseks.
Vanemate ülesanne sellistes olukordades on püüda beebit võimalikult palju rahustada, anda talle positiivne suhtumine ja säilitada perekonnas rahulik emotsionaalne keskkond.
Kolmas kohutavate öiste nägemuste põhjus on haigus, millega kaasneb temperatuuri tõus ja ravimite võtmine.
Halvad unenäod teismelisel
Noorukiea on raske aeg igale inimesele ja tema lähedastele, kuna sel perioodil on raske oma emotsioone kontrolli all hoida ning sagenevad tülid sugulaste ja eakaaslastega. Olukorra teeb keeruliseks asjaolu, et just puberteedieas, kui teismeline püüab endast aru saada, tuleb tal teha tõsine tulevase elukutse valik. Piisava psühholoogilise küpsuse puudumine viib valede otsusteni, kartuseni, et vale valik mõjutab negatiivselt kogu ülejäänud elu.
Teismeliste halvad unenäod peegeldavad kõiki nende hirme, muresid ja on ka pideva emotsionaalse stressi tagajärg. Parim, mida vanemad saavad teha, on teha lapsele selgeks, et nad aktsepteerivad kõiki tema otsuseid ja toetavad teda kõigis tema ettevõtmistes. Kui teil hakkavad eksamite sooritamise aastal luupainajad nägema, on vaja kiiret emotsionaalset leevendust - nädalavahetus, mis veedetakse mitte õpikute, vaid sõpradega õues aktiivsetes mängudes või pereringis, avaldab positiivset mõju muutuvale kehale ja aitab hirmudega toime tulla.
Halvad unenäod täiskasvanutel
Täiskasvanud suhtuvad õudusunenägudesse erinevalt. Ratsionaalne mõtlemine võimaldab teil kiiresti kindlaks teha halbade unenägude põhjuse, olgu selleks siis öine õudusfilmide vaatamine või palju stressi teie elus.
Õudusunenäod on raseduse ajal kõige raskemad. See on aeg, mil naine on kõige vastuvõtlikum välistele negatiivsetele mõjudele, mida toetavad hormonaalse taseme muutused ja suur hulk hirme, nagu raske sünnitus, haige lapse sünd, raseduse katkemise võimalus. Kahjuks ei mõista paljud inimesed, et lapseootel emad vajavad rohkem kui kunagi varem tuge ega pööra tähelepanu raseda seisundile.
Kui ilmnevad igapäevased õudusunenäod, mis ohustavad ema ja tema lapse tervist, tuleks otsida abi psühholoogilt ja juua enne magamaminekut kergeid rahustavaid taimseid keedusi.
Igapäevased õudusunenäod
Mõeldes, miks inimesed igal õhtul õudusunenägusid näevad, ei mõtle nad sellele, et põhjus peitub vales magamaminekuks valmistumises. Ülesöömine, ebamugav madrats, ebakvaliteetne voodipesu – kõik see põhjustab ebamugavust ja halbu unenägusid.
- viimane söögikord hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut;
- Lühike jalutuskäik värskes õhus 30 minutit enne puhkust;
- Soe, lõõgastav vann eeterlike õlidega muudab magamamineku lihtsamaks;
- Taimne rahustav tee aitab normaliseerida kesknärvisüsteemi aktiivsust;
- Ruumi ventileerimine rikastab õhku hapnikuga;
- Parem on magama jääda vaikuses või vaikse meeldiva muusika saatel;
- Vältige enne magamaminekut õudusfilmide vaatamist.
Kui kõik need meetmed ei aidanud ja halvad unenäod piinavad inimest igal õhtul, peaksite konsulteerima arstiga ja kontrollima patoloogiliste protsesside tekkimise võimalust kehas.
Probleemi lahendamine päeva jooksul
Juhtudel, kui õudusunenägudega ei kaasne hävitavaid protsesse ja te ei saa nendega ise hakkama, on hea proovida Mitu tehnikat päevavalguses halbade unenägudega toimetulemiseks:
- Iseseisvalt stressist väljumine, näiteks pikk puhkus, naasmine lemmikhobi, enesehoolduse juurde;
- Arutades hirmutavaid unenägusid lähedastega, ehk leiame koos probleemi põhjuse;
- Suurenenud enesehinnang;
- Unistuste mõistmine ja sündmuste arengu teise stsenaariumi väljatöötamine, mis viib õudusunenäo positiivse lõpuni.
Mõnel juhul aitavad hirmude vastu võidelda psühhoterapeudid. Kompleksne teraapia, mis koosneb regulaarsest vestlusest ja kergete rahustite võtmisest, võimaldab rahustada emotsioone ja vaadata olukorda värske pilguga.
Ärahoidmine
Õudusunenägude vältimiseks pole erilisi meetmeid. Uuringud näitavad aga, et terved positiivsed inimesed kurdavad harva uneprobleemide üle. Arstid soovitavad hirmutavate unenägude vältimiseks lihtsaid meetmeid:
- Magamamineku ettevalmistamise ja mugava puhkekoha ettevalmistamise rituaalide järgimine;
- normaalse füüsilise aktiivsuse säilitamine kogu päeva jooksul;
- Mis tahes suuremat keskendumist nõudva hobiga tegelemine - joonistamine, puslede kokkupanek, kudumine jne;
- Endaga harmoonia leidmist võimaldavate praktikate kasutamine, näiteks jooga, lihtsad või hingamisharjutused.
Ei tohi unustada, et õudusunenäod on alateadvuse tegevuse tulemus. Kõik nägemused, mis toimuvad öösel, ei juhtu tegelikkuses. Pärast ärkamist peate maha rahunema ja ratsionaalselt lähenema halva unenäo analüüsile. See lähenemine võimaldab teil loobuda edasistest muredest ja on suurepärane ennetamine uute häirivate unenägude ilmnemisel.
Paljud inimesed on seda vähemalt korra elus kogenud hirm õudusunenägude ees.
Külmas higis ärgates, hirmust suureks veninud silmadega, mäletab inimene teda häirinud õudust peensusteni. Miks me siis näeme halbu unenägusid?
Mis on õudusunenäod?
Õudusunenägu on reaalselt hirmutav, hirmutav unenägu mille tõttu inimene ärkab keset ööd.
Õudusunenäod esinevad reeglina REM-une perioodidel, mistõttu painaja unenägu katkeb järsult, magaja ärkab ehmunult ja ta mäletab oma unenägu üksikasjalikult.
Sellises olekus inimene tuleb kiiresti mõistusele, võib tunda teatud rõõmsameelsust.
Õudusunenäod on ajutegevuse tagajärg. Nii kogeb inimene negatiivseid emotsioone, stressi, halbu muljeid ning lahendab mõned oma sisemised probleemid ja konfliktid.
Pidevad õudusunenäod võivad põhjustada unepuudust, peavalu, depressiooni, ärevust jne.
Huvitav on see loomingulised inimesed näevad õudusunenägusid palju sagedaminiülejäänud tänu nende metsikule kujutlusvõimele.
Kuidas need avalduvad?
Õudusunenäod väljenduvad selles, et inimene ärkab keset ööd tugevast ehmatusest, võib karjuda(unenäos või isegi pärast ärkamist). Tekib külm higi, pulss kiireneb ja vererõhk võib tõusta.
Kui õudusunenägu avaldab magajale tugevat mõju, võib hirmutunne püsida mõnda aega. Magama jäämine muutub raskeks, mis võib põhjustada probleeme.
Kui õudusunenäod vaevavad sind iga päev, siis päeval tunneb inimene end väsinuna, ei maga kogu aeg piisavalt, teda võivad häirida häirivad mõtted ja teda kummitavad teatud hirmud.
See seisund võib põhjustada depressiooni ja muid häireid.
Kui õudusunenäod tulevad REM-une ajal, siis saab ärganud inimene aru, et see oli lihtsalt halb unenägu ja sel perioodil on kergem maha rahuneda.
Sügava une faas on palju raskem. Ärgates ei pruugi inimene aru saada, kus ta on ja mõistuse mõistmine võtab päris kaua aega.
Sellega kaasneb unisus, kõrge vererõhk, külmatunne ja südamekloppimine. Selles faasis raskem on meenutada, mis ehmatuseni viis.
Miks on halvad unenäod? Mida nad mõtlevad? 10 halvimat unenägu:
Näited
Igal inimesel on õudusunenägudest oma arusaam. Keegi näeb und midagi tõeliselt hirmutavat ta karjub unes, ärkab pisarates, kuid mõne jaoks ei tunduks see unenägu nii hirmutav.
Kõik inimesed on ju erinevad, igaühel on oma hirmud ja kogemused.
Kuid neid on mitu "universaalsed" õudusunenäod, mis paneb iga inimese vähemalt võpatama.
- musta kuristikku kukkumine või sealt alla kukkumine: paljud inimesed väidavad, et nad unistasid lennata kuskile tühjusesse ja ärgata vahetult enne allakukkumist;
- keegi lähedane: enamik inimesi on vähemalt korra elus näinud unes, et lähedane ja armastatud inimene on suremas;
- loomarünnak: selline unenägu on tõesti hirmutav, eriti kui inimene kardab väga koeri ja näeb unes, et neid loomi hammustab teda;
- looduskatastroofid;
- unenäod surnud sugulastest;
- kummalised inimesed maskides: enamik inimesi ütleb, et nad näevad aeg-ajalt unes kummalistes maskides või võõrastes riietes tegelasi.
Kuidas nimetatakse hirmu suurte rahvahulkade ees? uuri kohe välja.
Milliseid õudusunenägusid inimesed tavaliselt näevad? Uurige videost:
Miks inimesed unes hirmust karjuvad?
Vahel näed tõeliselt jubedaid ja hirmutavaid unenägusid sellest, mida inimene kunagi koges ja mida peegeldub tugevalt tema teadvuses või alateadvuses. Sellised unenäod võivad põhjustada keset ööd karjumist, tõsist ehmatust ja paanikat.
Olemas paar põhjust, mille kohaselt võib inimene unes karjuda:
Õudusunenägude põhjused
Mis põhjustab õudusunenägusid, millest sa ärkad:
Näen sageli halbu unenägusid – mida see tähendab?
Kui luupainajad häirivad teid sageli või pidevalt, võib see viidata sellele mingi probleem on, mida inimene püüab igal võimalikul viisil ignoreerida ja vältida.
Sel juhul peaksite mõistma, et see tuleb kohe lahendada. Sest õudusunenäod kummitavad magajat rohkem kui ühe öö järjest.
Õudusunenäod. Psühholoogi kommentaar:
Kuidas sellest lahti saada?
Mida teha õudusunenägude vältimiseks? Psühholoogi nõuanded:
Igal õhtul sama asi
Mida teha, kui Mul on igal õhtul sama õudusunenägu?
Kui sind vaevab igal ööl sama unenägu, siis peaksid jõudma järeldusele, et alateadvus üritab öelda, et tegemist on probleemiga, mille suhtes inimene lihtsalt pigistab silmi.
Meie elus juhtub sageli, et meie me ei taha midagi otsustada või kardame seda teha. Samas teeb see meile muret. Ja pole vahet, kas see on teadlikul või alateadlikul tasandil.
Reeglina on kõik meie hirmud ja mured meie unenägude taga.
Kui inimene võtab liiga kaua aega probleemi eest põgenema, võib see temast õudusunenäo näol mööduda.
Kui sama unenägu vaevab sind mitu ööd järjest, siis peaksid tunnistama, et probleem on olemas. Tuleb leida julgus selle lahendamiseks, vaadata hirmule otse silma, siis kaob õudusunenägu iseenesest.
Mida teha, kui teie laps näeb õudusunenägusid?
Kui teie laps näeb õudusunenägusid, tasub seda jälgida ja uurida, kui sageli see juhtub. Kui seda sageli ei juhtu, siis pole põhjust muretseda.
Õudusunenäod on lapse endiselt rahutu närvisüsteemi norm. See läheb vanusega üle.
Aga kui õudusunenäod on lapse jaoks üsna tavaline nähtus, siis tasub sellele probleemile tähelepanu pöörata.
Kõigepealt vajate pöörduge spetsialisti poole. See aitab kindlaks teha põhjuse. Järgmisena selgitab ta, mida teha ja kuidas nendega toime tulla.
Peamine, mida tuleks teha:
Infot üksindushirmust vabanemise kohta leiate meie kodulehelt.
Mis põhjustab lapsel hirmutavaid unenägusid? Umbes, Kuidas saab ema aidata?, videos:
Mis kasu sellest on?
Näib, millist kasu õudusunenäod võivad tuua. Aga nemad võib tõesti kasulik olla.
Õudusunenägudes võib inimene kogeda tema emotsionaalsesse seisundisse jälje jätnud trauma tagajärgi. Seega viskab ta unes kõik oma negatiivsed emotsioonid välja.
Inimese elu pöördelistel hetkedel näivad õudusunenäod aidata tal liikuda järgmisele tasemele. Reeglina on sellistel unistustel, kuigi hirmutavad, lõpp ja sageli soodne.
Õudusunenäod võivad viidata probleemi olemasolust, millest inimene ei pruugi teadlik olla. Nii aitavad unenäod seda selgitada ja lahendada.
Õudusunenäod on alati hirmutavad ja ebameeldivad. Neid kogedes ei tasu karta ja endasse tõmbuda.
Peate sellest aru saama see on lihtsalt unistus, mitte reaalsus. Tasub oma unistustesse sügavamalt vaadata, võib-olla tahavad nad öelda midagi, mis aitab probleemidest lahti saada.
Mida õudusunenäod tähendavad:
Kaasaegset elutempot arvestades pole üllatav, et paljud kannatavad unehäirete all. Öörahu ajal aju ei lakka töötamast, vaid töötleb päeval saadud infot. Aju võib luupainajate näol neutraliseerida palju negatiivsust, ebameeldivaid emotsionaalseid kogemusi, lahendamata sisemisi ja väliseid konflikte. Hirmutavad unenäod toimivad närvisüsteemi omamoodi psühholoogilise vabanemisena, kuid kui neid sageli korratakse, peate mõtlema sellele, et on probleem, mis vajab lahendamist.
Hirmutavate unenägude põhjused
Halvad unenäod võivad piinata erinevatel põhjustel, mis võivad olla üsna banaalsed ja kergesti eemaldatavad või üsna tõsised. Uni on iga inimese jaoks taastumise ja puhkamise viis, mistõttu sagedased häired luupainajate näol viivad vaimse tasakaalutuseni, mis nõuab kohest taastumist.
On ekslik arvata, et probleem laheneb aja jooksul iseenesest, õudusunenägu võib esineda üha sagedamini, mis toob kindlasti kaasa negatiivsed tagajärjed kehale. Halbadest unenägudest vabanemiseks peate mõnikord analüüsima ainult nende esinemise põhjust, et olukorda paremaks muuta.
Välised põhjused
Unetuse ja kohutavate unenägude süüdlased võivad olla mitte ainult inimese sisemised seisundid, vaid ka välised tegurid. Need sisaldavad:
- Kokkupuude elektromagnetväljadega. Seetõttu tuleb öösel kõik seadmed võrgust lahti ühendada.
- Ebasobivad tingimused puhkamiseks. See võib olla kas ebamugav voodi või ebamugav temperatuur magamistoas.
- Liigne füüsiline väsimus.
Väga väsinud inimene ei maga alati sügavat und. Ületöötamine võib põhjustada mitte ainult unetust, vaid ka kohutavat und.
- Alkoholi kuritarvitamine ja suitsetamine ei lase ajul mürgiste ainetega kokkupuutel lõõgastuda.
- Suure söögikorra söömine on veel üks põhjus, miks teil on õudusunenäod.
- Teatud ravimitega ravi võib põhjustada närvisüsteemi talitlushäireid ja selle tulemusena õudusfilmi unenäos.
Kõik välised põhjused saab soovi korral kõrvaldada, siis öörahu normaliseerub, muutub tugevaks ja rahulikuks.
Sisemised põhjused
Mõne sisemise põhjuse tõttu võite kiiresti magama jääda ja keset ööd õudusunenäost ärgata:
- Kui teil on muljetavaldav psüühika, võib õudusfilmi vaatamine esile kutsuda hirmutavaid unenägusid. Terve öö mängite oma peas stseene filmist.
- Kui varjate pidevalt oma negatiivseid emotsioone ja kogemusi võõraste eest ning teesklete jõuliselt head tuju, siis varem või hiljem on kogunenud pinge tagajärjeks õudusunenägu.
- Loomingulised inimesed võivad oma suurenenud tundlikkuse ja sagedase väljamõeldud maailmas viibimise tõttu sageli ärgata ebameeldivatest unenägudest.
Kui väljendad oma tundeid loomulikult, varjamata ja üksindust vältimata ning jagad oma kogemusi lähedastega, siis saab öiste õudusunenägude põhjused välja juurida.
Õudusunenägude psühholoogiline taust
Kui näed halbu unenägusid, võivad põhjused peituda psühholoogias. Sel juhul võivad põhjused olla järgmised:
- Pikaajalised stressirohked olukorrad. Psühholoogid kinnitavad, et olulise teise inimese reetmine, lähedase surm, konfliktid perekonnas või tööl mõjutavad meie psüühika seisundit.
- Enne tähtsat ja vastutusrikast sündmust võib tekkida hirm ebaõnnestumise ees. Aju ei saa välja lülituda, taasesitades pidevalt probleemi peas.
- Lapsepõlves saadud psühholoogiline trauma. Püüame päriselus vabaneda kohutavatest mälestustest, kuid meie alateadvus viib meid aeg-ajalt õudusunenäos tagasi kaugesse kogemusse. Lapse jaoks võib selline trauma olla vanemate lahutus, õnnetus või vägistamine.
Unehäirete psühholoogilistest põhjustest võib olla raske iseseisvalt vabaneda, siis on vaja arsti abi.
Hoiatus pealetükkivate unenägude näol
Mõned usuvad, et kohutav unenägu tähendab hoiatuse saamist eelseisva sündmuse kohta, samas kui teiste jaoks on see juba juhtunud sündmuste tagajärg. Teaduslikust seisukohast on mõlemas arvamuses omajagu tõde.
Uni on kehale puhkus, kuid aju jätkab oma tööd ka pärast keha uinumist. Kui teil on tegelikkuses pidev hirm, võite rääkida psühholoogilisest stressist, mille põhjused võivad peituda kõiges: hirm tuleviku ees, probleemid seadusega, riskiga seotud tegevus.
Kui kohutavaid unenägusid korratakse sageli, kuid päeval tundub kõik üsna hästi, tähendab see, et te lihtsalt ei märka probleemi või proovite seda mitte näha.
Seega püüab alateadvus teile meelde tuletada kunagist lahendamata probleemi, mida te meeleheitlikult unustate.
Õudusunenägudest vabanemiseks on vaja aru saada põhjusest, olla enda vastu aus, pole mõtet seda nurka ajada. Nii et probleem süveneb ja ühel ilusal hetkel tuletab end uuesti meelde.
Kohutavad unenäod võivad olla ka stressi või hirmu tagajärg, siis on inimene oma unenägude põhjusest täiesti teadlik. Närvisüsteem on kurnatud ja ei suuda taastuda. Kui te ei suuda stressi allikat tegelikkuses kõrvaldada, siis õudusunenäod ei kao kuhugi.
Õudusunenäo tähenduse dešifreerimine
Unenägude uurimise ja analüüsi valdkonna eksperdid väidavad, et igal juhul ei nähta teatud sisuga õudusunenägu lihtsalt unes, vaid sellel on teatud tähendus. Vaatame mõningaid tõlgendusi:
- Looduskatastroof. Päriselus tunneb inimene end abituna, näiteks laps elab mittetoimivas peres, mees muretseb, et ei suuda oma lähedasi kaitsta, naine on sattunud vägivalla ohvriks.
- Matustest ja surnutest unistatakse, kui inimene püüab esoteerikast oma probleemidele seletust leida. Selle asemel, et neid lahendada, püüab ta veenda ennast ja ümbritsevaid kahjustuste, kurja silma olemasolus. Kui näed unes lähedasest, kes suri hiljuti kirstus, siis võid kinnitada, et sa pole tema lahkumisega veel leppinud.
- Kui unistasite lennukile või rongile hiljaks jäämisest, tähendab see, et on aeg tööst puhata, inimene võtab enda õlgadele liiga palju kohustusi ja kardab, et ei jõua õigel ajal.
- Enda ebamugavasse olukorda sattumine viitab madalale enesehinnangule.
- Kui unistasite mõrvast, sõltub tõlgendus teie rollist süžees. Kui teid tapetakse, olete päriselus suure tõenäosusega langenud teise inimese mõju alla, kellest teil on raske vabaneda. Kui teil on soov tappa, võite öelda, et teil on vastupandamatu soov vabaneda kellegi mõjust.
- Enda surma nägemine võib tähendada dramaatilisi muutusi teie elus.
Õudusunenägu, eriti korduv unenägu, annab alati märku mõne probleemi olemasolust päriselus. Rahuliku öörahu saate kehtestada ainult selle loal.
Õudusunenäod annavad märku terviseprobleemidest
Eksperdid ütlevad, et aju saab teavet mis tahes organi patoloogia arengu alguse kohta ammu enne hetke, mil inimene hakkab tundma nähtavaid sümptomeid.
Sama unenägude olemus räägib haigusest. Niisiis, meie keha annab SOS-signaali.
Arenevad patoloogiad ilmuvad meie ette igapäevaelust tuntud kujunditena. Stseenidele, mis annavad märku arenevast haigusest, võib anda mõningaid tõlgendusi:
- Kui täiskasvanu näeb südames haava ja kogeb surmahirmu, siis võib kahtlustada südameprobleemide tekke algust.
- Hingamisteede patoloogiad väljenduvad lämbumise, uppumise ja rindkere talumatu raskuse rünnakute kujul.
- Kui unes võidavad teid putukad, võite eeldada nahaprobleeme.
- ARVI annab endast teada jääkülma duši all.
- Palavik, migreen – näete sõjastseeni, vaenlasi ümberringi, võitlust.
- Neuroosi arenedes hakatakse unistama sõja õudustest, loodusõnnetustest ja hädadest.
Psühhoneuroloogid usuvad, et pärast häirivat unenägu ei tasu arsti juurde joosta, kuid kui sama süžee kordub mitu korda, siis võib arvestada, et oma tervisele tuleb tähelepanu pöörata.
Tervisliku une reeglid
Kohutavate öiste unenägude ilmnemist saate vältida, järgides mõnda soovitust:
- Magada tuleb ventileeritavas ruumis ja täielikus pimeduses.
- Voodil peaks olema kvaliteetne naturaalsetest kangastest voodipesu.
- Ärge sööge liiga palju öösel.
- Enne magamaminekut on parem jalutada kui mõnda teist õudusfilmi vaadata.
- Kui teil on probleeme perekonnas või tööl, on parem võtta rahustit.
Enamikul rahustitel on kumulatiivne toime, seega on ravitoime saavutamiseks vajalik ravikuur.
- Soovitav on võtta vanni melissi ja kummeliga.
- Morpheuse kuningriiki sukeldudes on oluline päevased mured ja probleemid magamistoa uste taha jätta.
- Vältige enne öist puhkust alkoholi, suitsetamise ja kange kohvi joomist.
Kui peres tekib konfliktne olukord, siis tuleks see enne magamistuppa minekut proovida lahendada, et mitte päevasündmusi oma peas ümber mängida.
Meetodid hirmutavatest unenägudest vabanemiseks
On mitmeid meetodeid, mis aitavad teil keset ööd õuduslugudest lahti saada.
- Tervenemine läbi joonistamise. Meetod hõlmab öistest unenägudest hirmutavate piltide joonistamist väga üksikasjalikult. Pärast joonise joonistamist peate proovima leida sellelt pildi, mis teid hirmutab. Järgmises etapis peate võtma erksad värvid ja täiendama pilti positiivselt.
- Vaimse kujundi meetod aitab tõhusalt võidelda täiskasvanute õudusunenägudega. Asi on selles, et hirmutavale unenäole positiivne lõpp tuleb välja mõelda. Seda saab teha suulise jutu või piltide joonistamise vormis.
- Rääkige kellelegi oma unistustest, jagage oma hirme ja kogemusi. Võite pidada spetsiaalset päevikut, kuid tõelise inimesega rääkimine on tõhusam.
- Spetsialisti abiga saate õppida oma unistusi juhtima ja teatud toimingute abil muuta need vähem kohutavaks sündmuseks.
Peate alati meeles pidama, et unistus ei mõjuta tegelikkust ega suuda teie elu muuta.
Rahvamärgid ja ebausud
Alates iidsetest aegadest on rahvastel olnud unenägude kohta oma märgid. Mõnda neist on raske seletada ja sa pead lihtsalt neisse uskuma või mitte. Levinud rahvapärased ebausud on järgmised:
- Kui vaatate kuud täiskuu ajal, võite kaotada kogu oma elujõu.
- On halb, kui kuuvalgus langeb magavale inimesele. See võib põhjustada unetust ja hirmutavaid unenägusid.
- Kui teil oli kohutav unistus, nii et see ei hakkaks täituma, ei saa te sellest rääkida enne, kui päike tõuseb.
- Arvatakse, et väikseid lapsi ei tohiks peeglisse näidata, et tagada hea ja kosutav uni. Ja te ei tohiks peegli ees magada, arvatakse, et see võtab inimeselt jõu ära ja provotseerib õudusunenägusid.
- Vaba aja riietustel peavad olema varrukad, mis kaitsevad esemete eest.
- Kui teie unenägudes tuleb teie juurde surnud inimene ja kutsub teid endaga kaasa minema, peate lugema palve, minema kirikusse ja süütama puhkamiseks küünla.
- Kui teil on öösel õudusunenägu, peate pärast ärkamist aknast välja vaatama ja ütlema: "Kuhu läheb öö, sinna läheb unenägu."
Unenägusid uurivad eksperdid väidavad, et need peegeldavad meie sisemaailma. Kui teil on õudusunenäod, annab alateadvus signaale olemasolevate probleemide olemasolust, mis nõuavad lahendusi. Mingil määral võivad õudusunenäod olla kasulikud, kuid soovi korral saate neist lahti saada rahvaliku süžeega:
"Magus unenägu upub, voolab alla minu poole. Iga unistus on värviline, iga unistus on hea. Las see olla nii!"
Ravimid halbade unenägude vastu
Kui öise puhkuse ajal näete kohutavaid unenägusid, mis on psüühikahäirete tagajärg, peate külastama spetsialisti. Ainult ravimite võtmine normaliseerib vaimseid protsesse ja muudab teie puhkuse rahulikuks.
Kui teil on psüühilise seisundiga seotud diagnoos, ei saa te ilma ravimiteta hakkama. Arstid määravad sageli Prazosiini, mis leevendab ärevust ja ärrituvust, mis parandab und.
Ärge unustage, et paljudel patsientidel võivad antidepressandid põhjustada õudusunenägusid.
Kui teil on öösel unehäired, soovitavad rahvaravitsejad teha ravimtaimedel põhineva ravimikuuri, näiteks emarohi, palderjan. Saate valmistada kummelist, viirpuust, kibuvitsamarjadest, emajuurest, palderjanijuurest kompositsiooni ja keeta teed. Sobivad ka valmispreparaadid: “Nervo-Vita”, “naistepuna P”.
Õudusunenägude ennetamine
Eksperdid, kes tegelevad hirmutavate unenägude põhjuste väljaselgitamisega, on jõudnud järeldusele, et neid on võimalik proovida ennetada. Selleks peate järgima järgmisi soovitusi:
- Vaadake telerit harvemini, parem on lugeda raamatut, eriti enne magamaminekut.
- Kõiki haigusi tuleb koheselt ravida.
- Ärge mängige arvutimänge enne magamaminekut.
- Unustage kõik mured ja probleemid enne magamaminekut.
- Vältige tugevaid emotsionaalseid kogemusi.
- Õhtusöök peaks olema kerge.
- Soovitav on magama minna iga päev samal ajal, eelistatavalt enne südaööd.
Terviseprobleemide ilmnemisel peres või tööl kolleegidega ei tasu neid kaugele nurka suruda. Õigeaegne lahendus eemaldab teie unenägudest õudusunenäod ning muudab need meeldivaks ja rahulikuks.
