Aastaseks saanud beebi menüü erineb oluliselt sellest, millega beebi on harjunud. Kui varem pidi tema ema küpsetama kõigi reeglite järgi - keetma köögivilju, teravilju ja suppe eraldi roogades ilma soolata, siis alates 1. eluaastast pilt muutub. Paljud vanemad püüavad oma elu lihtsamaks muuta ja oma lapse pere dieedile üle viia. Jevgeni Komarovski sõnul on see õige strateegia, kuid oluline on mitte unustada, et beebi toitumine peaks siiski veidi erinema täiskasvanutele mõeldud roogadest. Niisiis, vaatame lähemalt, milline peaks olema üle 1-aastaste laste toitumine.
1-aastasele lapsele saate koostada menüü täiskasvanud pereliikmete toitumist arvestades.Dieet
Aasta pärast on soovitav toita last rangelt kella järgi. See on vajalik selleks, et lapsel tekiks konditsioneeritud refleks ja toit imenduks võimalikult täielikult. Lubatud kõrvalekalded söögiaegades on umbes 15-20 minutit. Toitlustamiskordade arv päevas peaks olema vähemalt 4, maksimaalselt 5. Kui plaanite lasteaias käia, on soovitav kujundada õige režiim, lasteaiale võimalikult lähedal. Hommikusööki serveeritakse seal umbes 8-30, lõunasööki - 12-12.30. Ligikaudne lapse toitmise ajakava:
- Hommikusöök - 8-30. Soovitav on, et laps jõuaks selleks ajaks hambaid pesta, nägu pesta ja võimleda.
- Lõunasöök – 12.30. Selleks, et laps kulutaks energiat ja tahaks süüa, peate talle enne lõunat jalutama. Tore, kui ema läheb temaga mänguväljakule, kus poeg või tütar saab teiste lastega suhelda.
- Pärastlõunane suupiste – 16.30. See on aeg pärast und, reeglina ei tunne laps veel nälga, kuid ta peab õhtusöögini vastu pidama. Pärastlõunaseks suupisteks võite pakkuda oma lapsele kodujuustu või vormirooga.
- Õhtusöök - 19-00. See võib olla viimane söögikord, mille järel järglane teeb igaõhtused protseduurid – peseb, peseb hambaid, mängib veidi ja läheb magama. Mõne beebi jaoks ei piisa aga söömisest kaks tundi enne magamaminekut. Öösel võib laps juua piima või piimasegu.
Piisab, kui anda üheaastasele lapsele piimasegu 1-2 korda päevas Eksperdid märgivad, et rinnapiim või piimasegu on üheaastasele lapsele oluline toode. Siiski tuleb mõista, et rinnaga toitmine on võrdväärne söömisega ja seetõttu ei ole soovitatav last rinnaga toita põhitoidukordade vahel. Parem toita teda piimaga varahommikul või õhtul, et tal oleks lihtsam magama minna. Dr Komarovsky usub üldiselt, et piisab, kui anda lapsele üks kord päevas piima või piimasegu.
Toitumisnormid 1-aastasele lapsele
See artikkel räägib tüüpilistest probleemide lahendamise viisidest, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minult teada saada, kuidas teie konkreetset probleemi lahendada, esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!
Tuleb meeles pidada, et väikese sööja toitmiseks mõeldud toidud peaksid olema püreetaolise konsistentsiga või sisaldama tükke. Vaatamata teatud arvu hammaste olemasolule ei ole närimine beebi jaoks veel lihtne. Vastavalt standarditele peaks 1–1,5-aastane laps sööma 1100–1200 ml päevas.
Toidu üldkogus tuleks jaotada järgmiselt: hommiku- ja õhtusöögiks võib beebi süüa veerandi dieedist (275-300 ml), lõunaks 35% (385-420 ml), pärastlõunaseks suupisteks - ainult 15. % (165-180 ml). Loomulikult on need arvutused tingimuslikud ja neid on vaja ainult selleks, et vanemad saaksid neist juhinduda.
Allolevas tabelis oleme andnud ligikaudsed toodete kogused, mida laps võib päevas tarbida. Need standardid vastavad laste toitumisspetsialistide soovitustele.
| Toote nimi | Kaal päevas, g |
| Rinnapiim/segu ja keefir | 500-600 |
| Kodujuust | 50 |
| Hapukoor | 10 |
| juust | 5 |
| Puder | 200 |
| Liha | 75 |
| Köögiviljad | 200-350 |
| Puuviljad (sealhulgas mahlad, püreed, kompotid) | 200 |
| Leib | 40 |
| Kala | 30 |
| Munad | 40-50 |
| Päevalille- ja muud taimeõlid | 5 |
| Või | 20 |
| Suhkur (või fruktoos) | 20-40 |
| soola | 3 |
- hommikusöök: piimapuder või keedetud köögiviljad - 150 g, valguroog (muna, liha või kala) - 50 g, mahl või kompott - 70 ml;
- lõunasöök: supp - 50 g, kala või liha - 50 g, kartul, kapsas, suvikõrvits - 100 g, mahl - 70 g;
- pärastlõunane suupiste: keefir - 100 ml, küpsised või kuklid - 15 g, banaan, õun või pirn - 100 g;
- õhtusöök: puder, köögiviljad või kodujuust - 150 g, kompott - 50 g;
- öösel: piimasegu / rinnapiim või keefir - kuni 200 g.
Dieedi ettevalmistamine
Kui toidad last reeglite järgi, väsib ta paratamatult lõunaks sama asja hankimisest. Sellega seoses peaksid vanemad püüdma beebilauda mitmekesistada.
Vaatamata lubatud roogade piiratud loetelule võib menüü olla päris huvitav, kui kasutada erinevaid retsepte. Järgmisena loetleme beebi dieedi põhielemendid ja ütleme teile, kuidas kõige paremini oma lapse menüüd koostada.
Piima- ja fermenteeritud piimatooted
Piimatooted on üheaastase lapse jaoks üks olulisemaid toiteelemente. Need sisaldavad valke, mis on lapse kehas kõige täielikumalt ja mugavamalt imenduvad, rasvad ja süsivesikud. Fermenteeritud piimajoogid - keefir, nariin, jogurt, sisaldavad soolestiku tõhusaks tööks vajalikke elusaid baktereid. Juust ja kodujuust on kaltsiumiallikad. Suurenenud rasvasisalduse tõttu tuleks juustu ja hapukoort aga beebilauale panna kord kahe-kolme päeva tagant.
Juust on nii maitsev kui ka tervislik toode, kuid kõrge rasvasisalduse tõttu võib seda anda kord 3-3 päeva jooksul. Samas, kui laps on alakaaluline, peaksid tema lauale pandud piimatooted olema normaalse rasvasisaldusega ja mitte mingil juhul madala rasvasisaldusega. Me räägime piimast ja keefirist rasvasisaldusega 2,5-3,2%, jogurtist 3,2%, hapukoorest ja kodujuustust - 10% rasva. Piima- ja piimatoidud peaksid lapse dieedis olema 500–600 ml päevas. Samuti on vaja arvestada roogadega, millesse need on lisatud.
Eraldi räägime lastest, kellel on diagnoositud lehmavalgu talumatus. Parem on mitte anda sellistele imikutele täispiima kuni 2-2,5-aastaseks saamiseni. Piim asendatakse ühe- kuni 1,5-aastastele lastele mõeldud jõusöödaga, mis sisaldavad piimapulbrit ja ei lisa vadakut.
Lastele võib anda spetsiaalselt üle üheaastastele imikutele mõeldud jogurtit mahus kuni 100 ml päevas. See sisaldab mõõdukas koguses rasvu ja süsivesikuid ning suhkrut pole.
Lubatud on pakkuda ka laste kodujuustu kuni 50g. Hapukoort kasutatakse vahel salatite või lihatoitude (lihapallide) kastmeks, kuid selle maht on piiratud 10 ml-ga päevas. Mõnel juhul asendatakse hapukoor jogurtiga.
Teraviljast toidud
Teraviljast valmistatakse putrusid, mis võivad olla üsna mitmekesised. Teravili on parim süsivesikute allikas, lisaks sisaldab see taimseid valke, mineraalaineid ja vitamiine. Imikute toitumises peetakse kõige kasulikumaks tatart ja kaerahelbeid, samas kui manna soovitatakse sagedamini pakkuda alakaalulistele lastele. Selles pole palju vitamiine, lisaks sisaldab see gluteeni, mis võib põhjustada allergiat.
Kõige tervislikumad pudrud 1-aastasele lapsele on kaerahelbed ja tatar. Riisipuder sobib suurepäraselt seedetrakti probleemidega imikute toitmiseks. See imendub hästi ja aitab reguleerida seedimist. Riisipuder ei sisalda palju vitamiine, seega ei tohiks seda lapsele iga päev anda.
Maisipuder aitab täita seleenipuudust organismis, kuid sisaldab palju tärklist. See aine põhjustab soolestikus käärimist, mistõttu ei tohi putru anda kõhuhädadega lastele. Maisipuder on kergesti seeditav, kuid nõuab pikka keetmist (soovitame lugeda:).
Köögi- ja puuviljad
Üheaastaseks saades tunneb laps reeglina juba paljusid köögivilju. Need on kiudainete allikad, sisaldavad vitamiine ja paljudel on valku. Teisel eluaastal kombineeritakse puu- ja juurvilju teraviljaga. Näiteks lisavad nad küpsetatud õunu ja kõrvitsat riisile ja kaerahelbedele. Ka aprikoosid, ploomid ja maasikad võivad juba lapse toidulaual olla. Osa puuvilju antakse lapsele mahlade ja smuutide kujul, teised - toorelt ja küpsetatult.
Maasikad on lastele sama kasulikud kui täiskasvanutele, kuid peate olema väga ettevaatlik nende lisamisel oma beebi toidulauale. Samuti on soovitatav järk-järgult laiendada köögiviljade menüüd. Üle aastaste laste toiduks võib lisaks kapsale kasutada kartulit, suvikõrvitsat, porgandit, keedetud kaalikat ja peeti.
Eraldi märgime ära kaunviljad - läätsed, rohelised herned ja oad. Need toidud sisaldavad karedaid kiudaineid, mis sageli põhjustavad puhitus ja mõnikord ka kõhulahtisust. Sellega seoses on soovitatav need hästi läbi keeta ja tükeldada. Sa ei tohiks pakkuda oma lapsele kaunvilju rohkem kui kord nädalas.
Kala ja liha
Liha- ja kalaroad on vajalikud lapse täielikuks arenguks. Aastasele ja vanemale beebile tuleks pakkuda lihapalle, aurutatud kotlette, frikadellisuppi. Arvestades asjaolu, et loomset valku on organismil raskem seedida, on parem lapsele seda toita päeva esimesel poolel.
Lisaks juba tuttavale küüliku- ja veiselihale valmistatakse lapsele lahja sealiha ja rups (keel, maks). Rasvane sea-, lamba- ja veelinnuliha (pardid, hani) on halvasti seeditav, nii et te ei tohiks neid veel oma lapsele pakkuda. Lastele ei soovitata anda vorste, vorste, suitsuliha.
Üheaastased beebid armastavad lihapallisuppi Soovitav on piirata kalatooteid madala rasvasisaldusega sortidega - merluus, pollock. Kala tuleks anda mitte rohkem kui kaks korda nädalas, veendudes, et lapsel pole selle suhtes allergiat. See sisaldab palju vitamiine ja rasvhappeid.
Beebi menüü mitmekesistamiseks on mõttekas mitte ainult kala keeta, vaid ka hautada ning fileest valmistada kotletid, lihapallid ja sufleed. Parem on anda kaaviari väikeste portsjonitena, veendudes, et lapsel pole allergilist reaktsiooni.
Munad
Väga sageli põhjustavad munad lastel allergilist reaktsiooni. Kui 7-8 kuu vanuselt lähevad beebi põsed pärast munakollase söömist punaseks, siis nüüd on aeg proovida talle seda toodet uuesti pakkuda. Muna sisaldab väärtuslikke aineid, eelkõige kergesti seeditavaid valke ja mikroelemente. Kui laps reageerib hästi, peaksite püüdma tagada, et teatud roogades oleks tema dieedis iga päev mune. Pange tähele, et dr Komarovsky väidab, et üheaastasele beebile piisab vaid 1,5 muna nädalas söömisest.
Üheaastastele lastele võiks pakkuda ainult keedetud mune või valmistada omlett. Lisaks keedumunadele valmistatakse beebile omlett, neid lisatakse ka juustukookidele, vormiroogadele ja muudele roogadele. Te ei tohiks anda lapsele tooreid mune.
Kanamunad võib asendada vutimunadega. Siiski tasub meeles pidada, et neis on suurem valgu-, rasva- ja kolesteroolisisaldus. Samas võivad need saada alternatiiviks kanalihale, mille vastu laps võib olla allergiline. Ühe kana asemel piisab 2-3 vutimuna andmisest.
Õli
Või on väärtuslik rasvaallikas ja see peab sisalduma lapse toitumises. Peamine tingimus, et see imenduks hästi ja oleks kahjutu, on anda õli loomulikul kujul, ilma kuumtöötluseta. See kehtib nii või kui ka taimeõlide kohta. Kreemjat piima võib lisada pudrule, määrida leivale, taimeõli võib kasutada salatite valmistamiseks või lisada supile.
Maiustused ja jahu
Kõik lapsed armastavad leiba: olles seda esimest korda proovinud, ei keeldu laps sellest hiljem kunagi Parem on lastele pakkuda saia, kuna see on kergesti seeditav. Samal ajal on soovitatav mitte anda väikelapsele kondiitritooteid - šokolaadi, karamelli, kooke. Maiustuste hulgast saad valida, mida beebi mõnuga sööb – moosid, vahukommid, marmelaad, vahukommid.
Laps ületas oma esimese tõsise verstaposti ja tähistas oma esimest sünnipäeva. Aasta on aeg, mil imikud võõrutatakse rinnast või piimasegudest, aeg, mil tasub toitumispõhimõtted üle vaadata. Üheaastase beebi toitumine muutub mitmekesisemaks, see sisaldab juba paljusid täiskasvanud toite, väikelaps on juba tuttav paljude köögiviljade, puuviljade, liha ja isegi kalaga. Selles vanuses on juba moes anda toitu mitte ainult püree kujul, vaid ka küpsetada seda väikeste tükkidena. Lapsel on ju juba hambad, millega ta saab seda närida.
Selles vanuses lapsed arenevad jätkuvalt intensiivselt ja vajavad palju energiat. Seetõttu tasub pöörata tähelepanu toodetele ja nende kvaliteedile, jälgides, et lapse toidulaual oleksid kõik vajalikud elemendid.
Millest menüü koostada
Nii et puder jääb lapse menüüs endiselt esikohale. See on asendamatu aeglaste süsivesikute allikas, mis annavad väiksele energiat. Puder sisaldab ka taimseid valke ja B-vitamiine. Võib-olla andke ka mitmeviljalisi toite.
Kui keetsite putru eelnevalt vees, siis aasta pärast saate selle piima vastu vahetada. Kuid peaksite veenduma, et teie laps ei ole laktoosi suhtes allergiline.
Üheaastaselt mängivad piimatooted beebi kasvus olulist rolli. Need sisaldavad kaltsiumi, fosforit, valku, naatriumi, kloori. Fermenteeritud piimatoodete kasulikud elemendid aitavad kehal säilitada elektrolüütide tasakaalu.
Laps peab päevas jooma kuni klaasi keefirit või kuni 300 ml elusat jogurtit. Oluline on valida naturaalne jogurt, kuna seda ei kuumtöödelda ja see säilitab mikroorganisme, mis aitavad kaasa heale soolestiku mikrofloorale.
Kodujuust jääb asendamatuks, võite seda anda iga päev kuni 70 grammi portsjonina või suurendada selle kogust, kuid anda seda üle päeva. Laps võib kodujuustu süüa nii nagu tavaliselt või lahjendatult. Lapsed armastavad kodujuusturoogasid, need pole mitte ainult tervislikud, vaid ka maitsvad.
Üheaastaselt võib teie lapsele pakkuda juba kõva juustu, kuid parem on see vaheldumisi kodujuustuga. Juustu pakutakse riivitud kujul, võite seda puistata oma lapse tavalistele roogadele: pastale või vormiroogadele.
Toitudesse tuleb panna võid, see soodustab toiduainete paremat imendumist ja aitab ka rasvlahustuvate vitamiinide lagunemisel. Samas ei tohiks õli kogus päevas ületada 12 grammi.
Pange tähele, et täiskasvanutele mõeldud piimatooted ei sobi lastele. Kõigel, mida oma lapsele kingite, peab pakendil olema silt, mis näitab, et toode on valmistatud vastavalt imikutoidu standarditele.
Parem on anda lapsele saia, kuna rukkipäts võib põhjustada käärimist maos ja selle tulemusena koolikuid. Leivakogus päevas on 100 grammi.
Kord-kaks nädalas võid pakkuda oma võsukesele veidi makarone, sa ei tohiks teha suuremat portsjonit kui 30 grammi, sest see on raskesti seeditav.
Aasta pärast võib lapsele esimest korda puljongit pakkuda. Beebi on võib-olla juba proovinud köögiviljasuppe, kuid nüüd saab neid valmistada kana-, kalkuni- või vasikaliha kerge puljongiga. Suppi võid maitsestada köögiviljade, teraviljade või pastaga. Esimest rooga köögiviljapuljongis võib täiendada omatehtud lihapallidega.
Puu- ja juurviljapüreed olid beebi toidulaual juba täiendtoitmise alguses, nende oluline roll lapse toitumises ei ole kuhugi kadunud, kuid on tekkinud võimalus menüüd laiendada. Kui teie lapsel allergiat ei ole, siis nüüd on lubatud köögiviljade nimekirjas: brokoli, lillkapsas, kõrvits, suvikõrvits, porgand, rohelised herned, peet, tomat, kartul ja oad.
Mõned köögiviljad sisaldavad palju kiudaineid, kui need on halvasti keedetud, võivad puuviljad põhjustada soolestiku koolikuid.
Puuviljade ja marjade loetelu on samuti väga lai, kuid oluline on meeles pidada, et marjad nagu maasikad ja vaarikad põhjustavad sageli diateesi. Kui neile pole negatiivset reaktsiooni, siis laske oma lapsel neid nautida. Lubatud puuviljade arvule lisatakse ka: aprikoos, virsik, kirss. Suvel on ideaalne kasutada suvivilju. Kõvad viljad on kõige parem püreestada, pehmed aga õhukesteks tükkideks lõigata. Puuviljade ja marjade päevane annus peaks olema ligikaudu 200-250 grammi. Jätkake oma lapsele uute toodete tutvustamist järk-järgult, tutvustades neid juba tuttavatele roogadele.
Ärge unustage liha ja rupsi. Lapse toit peab sisaldama kuni 80 grammi aastas. liha. Saate seda anda aurutatud kotlettide, lihapallide või vormiroogadena. Imikule on vajalikud ka kana- ja vasikamaks, mis sisaldavad A-, B-, D-vitamiini, tsinki, rauda, joodi ja muid mineraalaineid. Lapsed harjuvad kiiresti selle toote maitsega ja söövad sellest valmistatud roogasid mõnuga.
Kala tasub beebile anda paar korda nädalas, seda võib pakkuda supi, kotlettide või hautatud fileetükkidena.
Veel üks kasulike vitamiinide ja elementide ladu on kanamuna. Moes on seda kinkida lapsele kuni 3 korda nädalas omleti kujul või lisada neid väikestes kogustes kotlettidele või juustukookidele. Munakollast võib beebile eraldi pakkuda, kuid valget ei tohiks veel puhtal kujul anda, see sisaldab liiga palju kolesterooli, mis omastab väike organism halvasti.
Ärge unustage oma joomise režiimi. Beebi menüü võib sisaldada mahlasid, kompotte ja teesid. Kuid tavalist vett nad asendada ei saa, seega tuleb seda lapsele iga päev anda.
Lasteroogade valmistamisel on parem mitte kasutada soola ja suhkrut, kuid kui on vajadus, siis kasutage minimaalset portsjonit.
Menüü üheaastasele beebile
Toitumise kohta on palju nõuandeid, samuti palju reegleid, mida järgida. Selleks, et need kuidagi pähe panna ja aru saada, mida oma lapsele toita, pakume teile ligikaudse dieediga tabelit.
| esmaspäev | teisipäeval | kolmapäeval | neljapäeval | reedel | laupäeval | pühapäev | |
| Hommikusöök | Vermicelli piima ja juustuga ning tüki saia | Kaerahelbed õuntega | Nisupuder pirniga | Mannapuder porgandiga | Puding pirniga | Küpsetatud õunad kodujuustuga | Omlett piimaga |
| Õhtusöök | Kõrvitsapüreesupp kanalihaga, aurutatud kalkunikotletid köögiviljapüreega | Hernesupp ja küüliku suflee | Köögiviljasupp, kalapallid, mahl | Spinatisupp ja laiskkapsarullid | Juustusupp, aurutatud kanakotletid ja suvikõrvitsafilee | Supp – lillkapsapüree, hautatud maks | Nuudlisupp, hautatud köögiviljad |
| Pärastlõunane suupiste | Tee küpsistega | Puding või klaas piima | Õunakaste ja küpsised | Kalgendatud piim küpsistega | Värsked puuviljad, kibuvitsamarja tee | Keefir ja õun | Piim kukliga |
| Õhtusöök | Kodujuust, enne magamaminekut, võite anda 150 grammi. keefir | Tee, küpsetatud õunad kuivatatud puuviljadega | Kodujuust porgandipüreega, piim | Banaanipuding | tatar | Kartulipuder ja tarretis | Hapukoores hautatud suvikõrvits |
Imiku toidukogus päevas peaks olema ligikaudu 1,2 liitrit. Sel juhul tasub sööki jagada järgmistes proportsioonides:
- Pange ¼ oma päevasest toiduratsioonist hommikusöögiks kõrvale.
- Lõunaks 35%.
- Pärastlõunase tee puhul on see ainult 15%.
- Õhtusöögiks ka ¼ kogumahust.
Vastavalt tervishoiuministeeriumi standarditele aastal lapsed peaksid tarbima umbes 200 grammi päevas. süsivesikud, 50 gr. valke ja sama palju rasvu.
Mis jääb keelatud
Vaatamata sellele, et lapse menüü on kahtlemata laiemaks muutunud, on keelde siiski päris palju. Peamised on järgmised:
- Vorstid ja friikartulid, need tooted peaaegu ei sisalda liha, kuid väikesele organismile ohtlikke lisaaineid on piisavalt.
- Magusad gaseeritud joogid ja limonaadid tuleks lapse toidust täielikult välja jätta.
- Tsitrusviljade perekonnast pärit puuvilju on kõige parem tutvustada vanemas eas.
- Seened on väikese organismi jaoks liiga raske toit.
- Šokolaad on tugev allergeen ja ärritab ka beebi närvisüsteemi.
- Samuti peaksid menüüst täielikult puuduma konservid ja pooltooted.
- Pähklid on lastele raskesti seeditavad ja neid on raske närida.
Olete õppinud üheaastase lapse umbkaudse toitumiskava nagu näete, tema toitumine võib olla väga mitmekesine, kõik sõltub ainult teie ajast ja kujutlusvõimest.
Vanust 3–5 aastat iseloomustab aju, kõigi organite ja kehasüsteemide paranenud areng. Eelkooliealise lapse kehalises arengus on ebaühtlased kehakaalu ja pikkuse kasvu perioodid. See on vanus, mil lapsele võib anda kõik toidud. Lapse teadvus on arenenud, teda on lihtne õppida ja ta tahab olla rohkem nagu täiskasvanud, nii et peaksite hakkama looma käitumiskultuuri laua taga.
Huvitav teada! Lasteaias käivate lastevanemate kiirküsitluse tulemuste põhjal on olemas järgmised andmed:
- 30% lastest on kaebusi seedesüsteemi toimimise kohta;
- Ainult 80% peredest kasutab jodeeritud soola;
- Piima ja hapendatud piimatoodete igapäevast tarbimist täheldas 27,5% lastest; kala – 3,2%; liha ja lihatooted – 33%; aga kondiitri- ja pagaritoodete igapäevane tarbimine on 80%!
3–5-aastaste laste nõuded põhitoitainetele
Laste toidus sisalduvat valku ei saa asendada ühegi teise toidukomponendiga. Tema osalusel viiakse ellu keha kõige olulisemad funktsioonid: kasv, ainevahetus, lihaste ja ajufunktsioon. Valguvajadust rahuldatakse lihast, kalast, piimast ja munast valmistatud roogade kaudu. Liigne valk toidus põhjustab seedesüsteemi ja neerude eritusfunktsiooni häireid. Liha jaoks on parem süüa veise-, kalkuni- ja kanaliha ning küülikuliha. Kala on parem küpsetada värskelt, see on kasulikum, kui seda süüakse merel.
Ligikaudu päevas peaks 3–5-aastane laps saama valku:
- liha - 100-140 g,
- kala - 50-100 g,
- muna - 1/2-1 tk,
- Piim (koos toiduvalmistamise kuludega) ja keefir - 600 ml,
- Kodujuust - 50 g,
- Kõva juust ja hapukoor - igaüks 10–15 g.
Süsivesikutel on kehas sama oluline roll – need on peamine energiaallikas. Keha süsivesikutega varustamiseks peate sööma köögivilju, puuvilju ja teravilju. Kui süsivesikute tarbimine on ebapiisav, saab keha kasutada valke energiavajaduste rahuldamiseks, mis toob kaasa valgupuuduse. Liigsed süsivesikud võivad omakorda põhjustada rasvumist, kõhugaase, hüpovitaminoosi ja veepeetust organismis.
Ligikaudu päevas peaks 3–5-aastane laps saama süsivesikuid:
- Teravili, kaunviljad, pasta - 60 g,
- jahu - 30 g,
- Köögiviljad - 300 g (ärge unustage anda lastele kaalikat, redist, küüslauku, rohelist salatit),
- kartul - 150-200 g,
- Puuviljad ja marjad - 200 g,
- kuivatatud puuviljad - 15 g,
- leib - 80-100 g,
- Suhkur (arvestades seda kondiitritoodete koostises) - 60–70 g,
- Tee (tõmmis) - 0,2 g.
Kolmas oluline komponent on rasvad. Nende rolli organismis ei saa ülehinnata: nad on energia, polüküllastumata rasvhapete, rasvlahustuvate vitamiinide allikas ja täidavad valkude säästmise funktsiooni. , kuna need on kõrge kalorsusega ja häirivad kergesti seedesüsteemi tööd.
Ligikaudu päevas peaks 3–5-aastane laps saama järgmisi rasvu:
- taimeõli - kuni 30 g,
- Või - kuni 10 g.
Mikro-, makroelemendid ja vitamiinid ei oma organismile toiteväärtust, kuid on äärmiselt vajalikud luude ja hammaste ehitusele, immuunsüsteemile, naha tervisele, silmadele, ainevahetusprotsessidele, osmootsele rõhule, happe-aluse seisundile. Seetõttu tuleb juua mineraalvett, toituda mitmekülgselt, süüa iga päev juur- ja puuvilju ning lisada salatitesse kindlasti tilli, peterselli, sibulat ja sellerit.
Dieet
Õige toitumine tagab hea seedimise, toidu optimaalse kasutamise organismi poolt, tugevdab närvisüsteemi ja parandab immuunsust. Režiimi kohusetundlikul järgimisel töötavad seedeorganid normaalselt, konditsioneeritud toidurefleksidel on aega areneda, söögiisu suureneb, seedemahlad erituvad. Dieedi range järgimine aitab kaasa toidu tõhusale kasutamisele, tugevdab keha närvi- ja immuunsüsteemi.
Kuuma toidu söömine - 3 korda päevas.
Toidukordade optimaalne intervall on 3,5–4 tundi (selle aja jooksul seeditakse toit maos ja alles seejärel siseneb see soolestikku). Maksimaalne vaheaeg (äärmuslikel juhtudel) ei tohiks ületada 6 tundi.
Oodatud on viiekordne toitmisgraafik (hommikusöök - 8:00, teine hommikusöök - 10:30, lõunasöök - 12:00, pärastlõunane suupiste - 15:30 ja õhtusöök - 19:00).
Soovitav on süüa samal ajal, et kõrvalekalded ei ületaks 15–30 minutit.
Vältige maiustuste söömist toitmise vahel.
Kolmeaastase lapse päevane toidukaal peaks olema 1500 g, 4-aastane - 1700 g, 5-aastane - kuni 2000 g.
Kolmeaastase lapse ühekordne toidukord ei tohiks ületada 400 g, 4-aastaselt - 500 g ja 5-aastaselt - 600 g.
Toidu kalorisisaldus: kolmeaastase lapse keha energiavajadus on 1550 kcal, nelja- kuni viieaastaselt 1950 kcal päevas. Päevane kalorisisaldus peaks vastama antud arvudele ja jaotuma järgmiselt: hommikusöök - 25%, lõunasöök - 35-40%, pärastlõunane suupiste - 10-15%, õhtusöök - 25% päevasest kalorisisaldusest.
Menüü koostamise põhiprintsiibid
- Seda peetakse vastuvõetamatuks, kui päevamenüüs on kaks putru pluss teiseks teravilja lisand. Päeva jooksul on soovitatav serveerida kaks köögivilja- ja üks teraviljaroog. Kui lõunaks on köögiviljasupp, siis teise käigu lisandina serveeri teraviljaputru või pastat. Kui supp on teraviljast, peaksid köögiviljad olema teise käigu lisandiks.
- Valgurikkaid toite ei ole soovitav kombineerida rasvadega, vastasel juhul püsivad need maos kauem ja nõuavad suures koguses seedemahla. Liha, kala, muna sisaldavaid valgurikkaid roogasid soovitatakse anda päeva esimesel poolel – hommiku- ja lõunasöögiks.
- Lõuna ajal peab laps sööma suppi, sest juurvilja- või lihapuljongis olevad ained ergutavad mao retseptoreid ning see tõstab söögiisu ja parandab seedimisprotsesse. Peaksite iga päev valmistama värsket suppi ja ärge pakkuge seda lapsele liiga kuuma või külmana. 3–5-aastaste laste esimeste roogade valikul pole erilisi piiranguid: puljongid, köögiviljalisandiga puljongisupid, teraviljad, pelmeenid, pelmeenid, taime- ja piimasupid. Kolmeaastasele lapsele anda 150–180 ml portsjoni kohta, nelja- kuni viieaastasele lapsele 180–200 ml portsjoni kohta.
- Lõunasöögi teise käiguna tuleks pakkuda kotlette, lihapalle, lihapalle, hautatud köögivilju liha, kala ja linnulihaga; puder, pasta, lisandiks köögiviljad.
- Lõunasöögiks võiks laps kindlasti süüa salatit, soovitavalt toorest juurviljadest võid lisada ka rohelist;
- Õhtusöögiks tuleks lapsele anda kergesti seeditavat toitu, kuna öösel on seedeprotsessid passiivsed. Piima-taimsed toidud sobivad.
- Nädala menüü on soovitatav koostada ette, võttes arvesse lapsele igapäevaselt vajalikke tooteid ja mõnda neist võib ta saada 2-3 korda nädalas. Mida tuleks päevas anda: kogu päevane kogus piima, või ja taimeõli, suhkrut, leiba, liha, teravilja, köögivilju, puuvilju, värsket peterselli, tilli ja spinatit, sibulat (roheline ja sibul). Soovitav on pakkuda kala kaks korda nädalas, muna, kodujuustu, juustu ja hapukoort ei saa lapsele iga päev anda, kuid 10 päeva jooksul tuleks nende toodete kogus vanusenormi järgi tagada.
- Soovitav on roogasid korrata mitte rohkem kui üks kord kolme päeva jooksul, st kui täna sõi laps kartuliputru, kala ja peedisalatit, siis järgmise kahe päeva jooksul neid tooteid ei pakuta.
- Toidu kogus toidukorra kohta peaks vastama lapse vanusele, seda ei tohiks suurendada, kuna see aitab kaasa söögiisu vähenemisele ja põhjustab seedeorganite normaalse toimimise häireid.
- Leiva ja teravilja tarbimist saab külmal aastaajal veidi suurendada ja suvel vähendada. Viskoossed pudrud tuleks asendada murenevatega. Kõige väärtuslikumad teraviljad on tatar ja kaerahelbed, mis sisaldavad lapse arenguks olulisi valke ja mineraalaineid.
- Jookide osas võite teha kõike: värskeid mahlu, värskete ja kuivatatud puuviljade kompotte, konserveeritud puuvilja- või köögiviljamahlasid imikutoiduks, seleeni ja joodi sisaldavat joogivett. Kuumadest jookidest võivad vanemad pakkuda nõrka teed, kompotti, tarretist, sarnase maitsega surrogaate võib anda kord-kaks nädalas; Soovitav on teed, kohvi ja kakaod lahjendada piimaga.
- Maiustuseks soovitatakse mett, isetehtud moosi, vahukomme, tumedat šokolaadi, vahukommi ja marmelaadi.
Lisandid, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone:
- Säilitusained E200, 203, 210–227, 230, 231, 232, 239, 249–252.
- Antioksüdandid: E310–313, 320, 321.
- Värvained: E102, 107, 110, 122, 124, 151.
- Maitse- ja aroomitugevdaja: E620–629.
Menüü diagrammi näidis:
- Piimapuder - 200 g,
- Jook piimaga - 100/50 ml,
- Sai võiga 30/5 g või küpsised 30 g.
- piimasupp või lihapuljong - 150-180 ml,
- kala/liha - 70-100 g,
- Garneering - 80 g,
- Köögiviljasalat - 50 g,
- jook - 150 ml,
- Must leib - 20 g.
- piim, keefir - 150 ml,
- Värsked puuviljad (1/2) või marjad - 100 g.
- Hautatud köögiviljad - 200 g või kodujuusturoog - 100 g,
- Keefir - 150 ml,
- Sai/küpsised/kohupiim – 30 g.
Pikkuse ja kaalutõusu normid
| Vanus | Tüdrukud | Poisid | ||
| Kõrgus/cm | Kaal, kg | Kõrgus/cm | Kaal, kg | |
| 3 aastat | 93,0–98,1 | 13,3–15,5 | 92,3–99,8 | 13,8–16,0 |
| 3,5 aastat | 95,6–101,4 | 14,0–16,4 | 95,0–102,5 | 14,3–16,8 |
| 4 aastat | 98,5–104 | 14,8–17,6 | 98,3–105,5 | 15,1–17,8 |
| 4,5 aastat | 101,5–107,4 | 15,8–18,5 | 101,2–108,6 | 15,9–18,8 |
| 5 aastat | 104,7–110,7 | 16,6–19,7 | 104,4–112,0 | 16,8–20,0 |
| 5,5 aastat | 108,0–114,3 | 17,7–21,1 | 107,8–115,1 | 17,7–21,3 |
Meetmed laste ohutu toitumise korraldamiseks
- Õpetage oma last õigesti käsi pesema ja hoidma neid enne söömist puhtana.
- Toiduvalmistamiseks on soovitav kasutada joogipudelivett; Kaevust, allikast või kraanist saadav vesi tuleb esmalt keeta.
- Pese köögiviljad ja puuviljad jooksva vee all ning vala peale keev vesi.
- Järgige toodete ladustamise tingimusi.
- Toor- ja keedetud toidu jaoks peaksid olema eraldi noad ja lõikelauad.
- Ärge lubage kuumtöödeldud ja kuumtöödeldud toiduainetel kokku puutuda. Hoidke köök puhas.
Millal viitab söögiisu puudumine haigusele?
Kui laps keeldub rahulikes ja sõbralikes oludes söömast ning ei kustuta nälga maiustuste, küpsiste, võileibadega, on põhjuste (kõhuhaigused, närvistress) väljaselgitamiseks arstilt abi otsida.
Toitumine maohaiguste ennetamiseks
- Esimene ja võõrandamatu reegel on õige toitumise normide ja režiimi järgimine;
- Madala kvaliteediga ja aegunud toodete väljajätmine (eriti peaksite hoolikalt jälgima piima- ja lihatooteid);
- Vürtsikate maitseainete piiratud kasutamine;
- Seedimatu, kareda ja halvasti talutava toidu tarbimise piiramine.
Toitumine kaariese ennetamiseks
- Kõrvaldage peamine provotseeriv tegur - öösel magusate jookide joomine: tee, kompott;
- Välistage õhtustest ja öistest söögikordadest suhkrut sisaldavad toidud, hapud puuviljad ja mahlad;
- Hambaemaili vigastavate kommide asemel paku lapsele marmelaadi ja vahukomme;
- Joo mahla läbi kõrre, et vältida happe kokkupuudet hambaemailiga;
- Õpetage last loputama suud veega pärast magushapu toidu söömist;
- Tarbi kaltsiumirikkaid toite nagu piim, kodujuust, jogurt. Kaltsium imendub paremini koos D-vitamiiniga, seega tuleks kindlasti süüa kala ja jalutada päikese käes;
- Joo fluoritud joogivett.
Toitumine lapse immuunsuse tugevdamiseks lasteaias
Lapse üleminekuga koolieelse lasteasutuse rühmas kasvamisele kaasnevad alati psühholoogilised raskused, samas võib väheneda söögiisu, tekkida unetus ja neurootilised reaktsioonid ning väheneb organismi üldine vastupanuvõime nakkushaigustele. Õige toitumine aitab nende probleemidega toime tulla. Kodutoit tuleb viia lasteaias saadatule lähemale, eriti kui on nõud, mida laps pole varem söönud.
Hooajaliste külmetushaiguste ennetamiseks pöörake tähelepanu vitamiinide sisaldusele toidus, kasutades rikastatud värskeid toite ja juues kursustel vitamiinipreparaate. Laps peab sööma liha, kuna valk on immuunsüsteemi struktuurne materjal. Eriti kasulikud on kibuvitsamarjade, piparmündi, pärna ja viburnumi keetmised 2–3-nädalaste kursustega ja ingveriga joogid, millele on lisatud sidrunit ja lusikatäis mett.
Harjutage oma last sibula ja küüslauguga: need sisaldavad fütontsiide – võimsate viirusevastaste ja antimikroobsete omadustega aineid. Ja ärge unustage süüa rauarikkaid toite.
5 viisi liha toidu sisse peitmiseks
- Liharooga on kõige parem varjata hea pätsi või kahe hapukoore või valge kastmega.
- Pelmeenides lisa lihatäidisele kukkel või sai, ütle, et need on leivaga.
- Lisage segistis jahvatatud liha magusate köögiviljade hautisele.
- Tehke koos lapsega süüa, sest mõnele lapsele meeldib väga omatehtud toitu süüa.
- Sega erinevaid lihaliike vahekorras 1:1, näiteks veiseliha küüliku või kanaga.
Õpetage lapsi vaikselt sööma, kasutama salvrätikut, tõmbama lauast lahkudes tooli selja taha ja tänama täiskasvanuid. Hea isu säilitamine 3–5-aastaselt, lapses kindlal kellaajal söömise harjumuse kujundamine ning kultuuriliste ja hügieeniliste oskuste omandamine on suurepärane ettevalmistus kooliks.
Kui laps saab 6-kuuseks, tähistab iga pere seda kuupäeva eriliselt, sest see on omamoodi verstapost beebi arengus. Laps liigub uude arenguetappi. Nüüd ei jälgi ta mitte ainult ümbritsevaid, vaid püüab ka aktiivselt pereelus osaleda. Ta tunneb ära ümbritsevad inimesed ja oskab näidata erinevaid emotsioone – rõõmust hirmuni.
Soovimatus pidevalt lamada või istuda viib selleni, et laps õpib järk-järgult roomama ja toe lähedal seisma. Beebi suurenenud füüsiline aktiivsus nõuab ka muudatusi tema toitumises. Ainult rinnapiimast või piimasegust tema energiakulude katmiseks ei piisa enam, et ta saaks täielikult areneda. Sellepärast, kui lapse toidulauale ei lisatud varem täiendavaid toite, on see lihtsalt vajalik kuue kuu pärast.
Kas 6 kuu vanuste laste toitumine võib olla erinev?
Vastus sellele küsimusele on selge: jah, saab. Kõik sõltub järgmistest teguritest:
- kas lisasöötmine oli selles vanuses juba kasutusele võetud;
- kui kaua on lapsele täiskasvanute toitu pakutud;
- kas tal on selle või selle toote suhtes allergilisi reaktsioone?
Lapsed, keda toidetakse rinnapiimaga, hakkavad lisatoitu kasutama 6 kuu vanuselt.. Seda ei soovitata teha enne määratud vanust. A Segupiimaga toidetud imikud võivad hakata oma dieeti täiendavate toiduainetega täiendama juba 4 kuu vanuselt.. See seletab kuue kuu vanuste imikute toitumise erinevusi.
Milliseid toite võib kuue kuu vanusele lapsele anda?
Kuuekuuse lapse lubatud toiduainete loetelu on üsna ulatuslik ja sisaldab üsna erinevaid tooteid:
Oluline on mõista, et teatud toodete tarbimine sõltub sellest, millal lisatoidud esmakordselt kasutusele võeti.
Köögiviljad
Paljud lastearstid soovitavad alustada täiendavat toitu köögiviljadega. Nad parandavad soolestiku tööd, on täis vitamiine ja on neutraalse maitsega, erinevalt puuviljadest, mis reeglina meeldivad lastele rohkem kui köögiviljad. Kui alustate täiendavat toitmist puuviljadega, siis on suur tõenäosus, et laps keeldub muudest toitudest.
Kui laps alles hakkab proovima täiskasvanute toitu, peaksite alustama täiendavat toitmist nendega hüpoallergeensed köögiviljad, nagu lillkapsas, spargelkapsas ja suvikõrvits.
Esimene püree peaks olema ühekomponentne, st koosnema ainult ühest tootest. See nõue on tingitud asjaolust, et ema peab jälgima, kas mõni toode ei põhjusta lapsel allergilist reaktsiooni. Ja kui pürees on korraga mitu koostisosa, siis on võimatu välja selgitada, millise komponendi suhtes allergia tekkis. Mitme köögivilja segamine on lubatud ainult siis, kui neid tooteid on beebile juba pakutud ja tal pole neile reageeritud. Iga uus toode tuleb dieeti lisada järk-järgult, alustades 1 teelusikatäisest. Tarbitava toote kogus peaks iga päev suurenema, kuni see saavutab nõutava normi. 6 kuu vanuselt peaks köögiviljade portsjon olema umbes 150 ml.
Peale juurviljade nagu spargelkapsas, lillkapsas ja suvikõrvits võetakse järk-järgult kasutusele ka teised lubatud toiduained: kartul, porgand, sibul, kõrvits.
Beebit saab toita nii valmis ostetud püreetega kui ka ise valmistatud püreedega.
Köögiviljade õigeks ettevalmistamiseks lapsele peate teadma paar reeglit:
Puder
Pärast juurviljade lisamist beebi toidulauale on soovitatav alustada talle teravilja tutvustamist. Esimesed pudrud peaksid olema monokoostisosalised ja gluteenivabad. Seetõttu on esimesed teraviljad, mis sobivad lapse toitmiseks tatar, mais ja riis. Veidi hiljem saate tutvustada kaerahelbeid. Ja kui laps on pikka aega putru söönud, saate seda mitmekesistada, lisades hakitud puuviljatükke.
Loetletud kõige tervislikum puder on tatar. Kui lapsel on kalduvus lahtisele väljaheitele, sobib ideaalselt riisipuder. Ja vastupidi, kui lapsel on sagedane kõhukinnisus, siis ei tohiks riisiputru anda. Esimeste täiendtoitude puhul on soovitav toita last piimavaba pudruga ja võtta hiljem pudru aluseks piim. Putru saab beebile osta valmis poest või valmistada ise. 6-kuuse beebi päevas söödava pudru kogus peaks järk-järgult jõudma ligikaudu 150 ml-ni..
Puuviljad
Puuvilju antakse lapsele tavaliselt päeva esimesel poolel. Parem on alustada täiendavat söötmist õunte ja pirnidega. Hiljem võetakse kasutusele aprikoos, ploom, virsik ja banaan. Need tuleb kahvliga püreestada või osta valmis püreed purkides. Päevas söödud puuvilja kogus on ligikaudu 50–60 ml.
Liha
Liha hakatakse lapse toidulauale lisama alles pärast juurvilju, puuvilju ja teravilju. Seega, kui olete just alustanud oma beebile lisatoidu tutvustamist, lükkub liha tutvustamine hilisemale ajale. Kui täiendsöötmine võeti kasutusele juba ammu, siis saab last lihaga toita juba 6 kuud.
Parim on alustada täiendavat liha söötmist nende lahja lihaga, nagu küülik, vasikaliha ja kalkun. Võid osta valmis lihapüreed või teha seda ise. Selle kogust beebi dieedis tuleks järk-järgult suurendada 30 ml-ni.
Munakollane
6 kuu vanuselt võib piimaseguga toidetud imikutele hakata andma munakollast. Rinnapiimaga toidetavatele lastele manustatakse kanarebu hiljem, 7 kuu vanuselt.
Kuna muna ise on üsna allergeenne toode, siis munavalget ei anta lapsele enne üheaastaseks saamist ning munakollast tutvustatakse suure ettevaatusega.
Esimene portsjon munakollast peaks olema väga väike.
Selle suurus peaks olema ligikaudu tikupea suurus. Järk-järgult suureneb portsjoni suurus ½ munakollaseni. Pärast munakollase esmakordset söömist on oluline mitme päeva jooksul hoolikalt jälgida beebi reaktsiooni munakollasele. Selle aja jooksul ei ole soovitatav võtta kasutusele muid tooteid, kuna allergia ei pruugi ilmneda kohe.
Mida võib 6-kuune laps juua?
Kui rinnaga toidetavatel lastel ei soovitatud vett juua kuni 6 kuud, siis kui laps muutub aktiivsemaks ja hakkab sööma täiskasvanute toitu, peab beebi toidus olema vesi ja muud joogid.
Lisaks veele ja piimale (rinn või piimasegu) võib lapsele pakkuda kibuvitsamarjade, kummeli-, tilli-, tuttavate puuviljade mahlu ja spetsiaalset lasteteed. Samuti võib hakata andma kuivatatud puuviljakompotte. 6-kuusele beebile ei soovitata anda tavalist musta või rohelist teed selles sisalduva kofeiini tõttu, mis mõjutab negatiivselt beebi närvisüsteemi.
Beebi dieet 6 kuu vanuselt
6 kuu vanuselt sööb laps 5 korda päevas. Vähemalt kaks toitmiskorda (hommikul ja enne magamaminekut) peaksid olema piimaga (rinnaga toitmine või piimaseguga toitmine).
Selle vanuse lapse ligikaudne dieet võib välja näha selline.
Beebi kasvab ja on aeg hakata oma menüüd laiendama ja lasta tal midagi uut proovida. Ja sa tahad talle alati midagi maitsvat ja tervislikku toita. Tavaliselt räägivad lastearstid toitumisest kõike, kuid mõnikord on neil isegi erinevad arvamused.
Seetõttu ütleb emade sait teile, milline lapse käitumine toitumisküsimustes vastab igale vanusele ja mida võite proovida anda sõltuvalt lapse vanusest.
Täiendavate toitude kasutuselevõtu kohta on kaks arvamust. Mõned soovitavad alustada kuuest kuust, teised - varem. See sõltub tavaliselt sellest, millist tüüpi toitmist laps kasutab. Pealegi näitab mõnikord lapse käitumine valmisolekut täiendavaks toitmiseks. Näiteks hakkab ta su taldrikut vaatama nagu näljane hundikutsikas :)
Nüüd proovime välja mõelda, mis on mis ja milliseid toite saab lapsele anda.
3-4 kuud
Mõnikord võite anda vett mõne tilga sidruniga. Fakt on see, et sidrunimahl aitab kaltsiumil imenduda. Ärge paanitsege sidrunhappe pärast. Piisab 2-3 tilka 200 ml kohta. See kehtib eriti laste kohta, keda toidetakse pudelist.
Mõned arstid lubavad teil anda omatehtud õunamahla. Selleks riivi õun ja pigista läbi marli. Alusta andmist 1 tl. ja suurendage kogust järk-järgult.
4-6 kuud
Sel ajal näitavad lapse valmisolekut täiendavaks toitmiseks tema oskused ja käitumine:
- Laps hoiab oma pead püsti.
- Istub söögitooli.
- Teeb lõugadega närimisliigutusi.
- Näitab üles huvi toidu vastu.
- Võib toidu keelega suust välja lükata.
- Hammaste olemasolu.
- Laps jääb näljaseks ka pärast imetamist või pudelist toitmist.
Sel perioodil võite proovida anda rauarikast putru. Näiteks riis. Kuid kuna sellel on tavaliselt fikseeriv toime, on hea, kui see sisaldab ploome või õunu. Püüdke mitmekesistada beebi menüüd kaerahelbe või tatraga. Alustage oma lapsele uue toidu andmist 1 tl. Ärge ärrituge, kui ta alguses sellest toidust keeldub. Proovige veidi hiljem putru uuesti anda. Kui olete juba mahla pressimisega alustanud, siis jätkake seda ja ärge unustage vett.
6-8 kuud
Jätkake pudru söötmist, lisades järk-järgult puu- ja köögivilju. Selles vanuses saate anda: banaane, pirne, virsikuid ja õunu.
Mis puutub köögiviljadesse, siis hästi keedetud porgand, kartulipuder ja mõned arstid lubavad isegi avokaadot. Need sisaldavad ju rasvhappeid, mida beebi aju arenguks vajab.
Ära unusta seda püreele lisada? munakollane ja taimeõli - oliiviõli on parem, kuid mitte Extra Virgin, kuna sellel on kergelt mõru maitse ja see pole lastele maitse.
Jätkake vee ja mahla andmist. Võite proovida teha kompotte. Kui puuviljadel on hapu maitse, võite lisada veidi suhkrut. Täiendavate toitude kasutuselevõtu reeglid on endiselt samad.
8-10 kuud
Selles vanuses saavad imikud juba iseseisvalt istuda. Nad hoiavad hästi esemeid ja panevad kõike suhu. Tavaliselt ilmub suhu piimahammaste komplekt. Jätkake rinnapiima või spetsiaalse piimasegu andmist. Lastele võib anda keefirit, kodujuustu ja joogijogurtit. Proovige neile anda (millega nad tavaliselt oma igemeid kratsivad), mõned tootjad toodavad spetsiaalseid küpsiseid. See on suurepärane võimalus pärastlõunaseks suupisteks.
Selles vanuses saate lapsele pakkuda muud tüüpi teravilja - nisu, maisi või mitme teravilja segu. Köögi- ja puuviljad on samad, mis eelmisel perioodil. Võite proovida anda hooajalisi puuvilju, näiteks maasikaid. Lihtsalt olge väga ettevaatlik, kuna see toode võib põhjustada allergiat. Paku oma lapsele ploome, ploome, mustikaid, pohli ja murakaid.
8-10 kuud on suurepärane aeg oma lapsele näputoitu tutvustada. Näiteks proovige anda oma lapsele tükk banaani või hästi keedetud pastat spiraalide, küpsiste või kreekerite kujul.
Laps kasvab suureks ja vajab lihaste ehitamiseks aina rohkem valku. Seetõttu on sel perioodil aeg liha anda. Parem on alustada toitumisvõimalustest - kana, kalkun, küülik, veiseliha.
Lisage sellele munad ja oad.
Arstide arvamused kalade kohta erinevad. Mõned inimesed soovitavad hakata seda sel perioodil andma, teised usuvad, et peate ootama kuni aasta. Alustage madala rasvasisaldusega sortidest: merluus, koha, pollock, kilttursk, saekala, lõheliste sugukonna kalad. Kui laps keeldub, proovige seda mõne aja pärast talle uuesti pakkuda. Muide, nüüd saate hakata keetma köögiviljasuppe ja lisada sinna veidi liha.
Ärge unustage anda vett ja mahla.
Korraga saab pakkuda ainult üht tüüpi uut toitu. Ära kiirusta. Varem või hiljem muutub väikese gurmaani menüü üsna laiaks.
10-12 kuud
Rohkem hambaid tähendab kõvemat toitu. Nüüd saab toitu mitte ainult sõtkuda, vaid ka ribadeks ja kuubikuteks lõigata. Niisiis, lastele piimasegu või rinnapiim, kodujuust, keefir, joogijogurt. Pudrud, puuviljad, juurviljad, liha, oad, näputoidud. Liittoidud: näiteks liha, kartul, hernes, porgand. Mõned eksperdid soovitavad proovida oma lapsele tofut anda. Sinu väikesele peaks see meeldima ja kodujuustu pajaroog.
Mis puutub lehmapiima, siis alla üheaastastele lastele seda anda ei tohi.
- Köögiviljapüree ja liha tuleb esmalt eraldi anda. Ja alles 11 kuule lähemal, liittoidud.
- Uut toodet kinkides ärge unustage vaadata lapse reaktsiooni. Ja kui teie seisundis on mingeid muutusi, kirjutage toode üles nimekirja, mida te ei tohiks anda, ja konsulteerige oma arstiga.
- Sisestage päevasel ajal täiendavaid toite, et vähendada lapse keha koormust.
Üks kuulus arst ütles, et lapse jaoks on norm see, kui ta tunneb end hästi. Isegi kui andsite mõnda toodet varem, kui arst teile ütles, ja laps tunneb end hästi, siis on kõik korras ja muretsemiseks pole põhjust.
