25.12.2017

Enesehüpnoos: soovide täitmise tehnika

Oleme harjunud arvama, et hüpnoos on petturite ja šarlatanide töö või lihtsalt osa etendusest. Hüpnoosi võrreldakse sageli selgeltnägijate võimetega. Tegelikult see nii ei ole.

Üllataval kombel ei ole hüpnotisööridel üleloomulikke jõude. Nad kasutavad lihtsalt vajalikke teadmisi ja oskusi, tänu millele aitavad inimestel lõõgastuda ja sukelduda transiseisundisse.

Võite hüpnoosi enda peal proovida.

Ja selles artiklis ütlen teile, et enesehüpnoos on tehnika, mis aitab teil täita oma soove ja leida õnnelikku elu, millest unistate.

Millised on teie unistused?

Uuest autost, sissetulekute suurendamisest, õnnelikus abielus elamisest, reisile minekust, uute sõpradega kohtumisest? Teil on õigus tahta kõike, mida soovite.

Lisaks võite saada kõike, millest unistate. Ja seda saab teha enesehüpnoosi abil.

Tähtis! Olen ise kasutanud pikka aega soovide täitmiseks enesehüpnoosi: üks minu meistriklassi õppetund on pühendatud sellele tehnikale.

Reeglina annan õpilastele stsenaariumi, mille lugemise järel nad väga kergesti lahtiste silmadega enesehüpnoosi sukelduvad. Õppisin seda tehnikat Ameerika psühhoterapeudilt.

Selles artiklis loete teist, klassikalist enesehüpnoosi tehnikat.

Enesehüpnoos: mis kasu sellest on?

Enesehüpnoos on tervisele täiesti ohutu tehnika, mis on tõhus enesemõjutamiseks ja vaimseks eneseregulatsiooniks.

Sukeldumine enda sisemaailma võimaldab iseennast tundma õppida ja iga soovi täita. Keegi ju ei tunne inimest paremini kui ta ise ja loomult on see teadmine meie eest sügavalt varjatud.

Enesehüpnoos- see on inimese teadlik, kontrollitud võime sukelduda hüpnootilisse seisundisse, samuti võime realiseerida erinevaid hüpnootilisele seisundile iseloomulikke nähtusi. Enesehüpnoosi tehnika peab sisaldama komponenti, mida nimetatakse enesehüpnoosiks.

Enesehüpnoos- see on hüpnootilise teadvuseseisundi taustal piltlikult väljamõeldud käskude või seadistuste ajusse toomine.

Lisateavet enesehüpnoosi kohta leiate minu artiklist

Enesehüpnoosina saame kasutada ka afirmatsioone, millest kirjutasin oma artiklites:

Enesehüpnoos on terviklik mehhanism, mis aitab iseseisvalt juhtida füsioloogilisi ja vaimseid protsesse ning teha seda teadlikult ja enda huvides.

Enesehüpnoosi ja enesehüpnoosi praktiseerides saab inimene ainulaadse võimaluse programmeerida oma reaalsust, täita soove, tervendada keha ning meelitada ligi õigeid inimesi ja asju.

Seda saab õigesti teha ainult alateadvusega töötades, mistõttu on ihaldusväärne ja kasulik oskus end transiseisundisse viia.

Olles ärkveloleku ja une vahelises hetkes, vabaneb inimene teda piiravatest teguritest, teadvuse juhtfunktsioon on välja lülitatud, mis võimaldab keskenduda oma soovile ja muuta see eluks.

Enesehüpnoos: soovide täitmise tehnika

Enesehüpnoosi kasutades sukeldute transsi.

Transiseisundis jäävad uued käsklused ja kinnitused meelde ja tajutakse neid palju kergemini omadena. Inimene muudab ja muudab oma elu oma äranägemise järgi.

Regulaarselt enesehüpnoosi harjutades võite saavutada edu täiesti erinevates eluvaldkondades:

• saada teatud asi;
• V kohtuda õige inimesega;
• suurendada sissetulekut;
• olla suhtes õnnelik;
• saavutada ideaalne tervis;
• saavutada elus konkreetseid muutusi.

Järgmine etapp on programmi rakendamine. Siit algab töö hoiakute ja kinnitustega. Siin võib ette kujutada eelnevalt läbimõeldud stsenaariumi. Kordate vaimselt endale vajalikku programmi. See võib teha kõike, mis tahes soovi, mida soovite:

• Mul on uus korralik auto.
• Ma armastan ja mind armastatakse.
• Olen ideaalsuhtes õnnelik.
• Mul on täiuslik tervis.
• Raha tuleb lihtsalt.
• Töötan ideaalsel töökohal.
• Puhkan mererannas kallis hotellis.
• Olen karismaatiline mees.
• Olen naiselik ja armas.

Korrake seadistusi mitu korda. Kasutage oma kujutlusvõimet: saate programmi rääkimise ajal kujutlege oma eesmärgi pilti üksikasjalikult ja elavalt. Kujundlik esitus võib ettepaneku mõju oluliselt suurendada, kuna pilt ise on soovitus. Saate ette kujutada pilte, helisid, kombatavaid aistinguid, lõhnu, maitseid.

Pärast seda, kui olete oma programmi mitu korda vaimselt transiseisundis aeglaselt ja ettevaatlikult korranud, jääge veidi kauemaks lõõgastusseisundisse.

Siis peate transiseisundist välja tulema.

Kõik ei saa sellest kiiresti välja. Võite tunda end uimasena. Pole vaja kiirustada. Normaalsed kehaaistingud ja mõtted taastuvad järk-järgult. Sellest olekust tuleb välja tulla nii palju kui vaja. Isegi kui jääte magama, pole muretsemiseks põhjust. Sageli muutub enesehüpnoos tavaliseks unenäoks, mille järel ärkate puhanuna.

Üritades hüpnoosiseisundist välja tulla, öelge oma peas järgmised fraasid:

Järgmine kord, kui tahan taas enesehüpnoosi harjutada, saavutan kiiresti rahu ja lõõgastuse seisundi ning langen veel sügavamale transi kui praegu. Ja nüüd hakkan ärkama. Mu hingamine kiireneb, silmalaud hakkavad värisema, kogu mu keha ärkab. Pea on puhanud ja selles on uusi helgeid mõtteid. See on kõik, ma avan silmad.

Olulised punktid parima tulemuse saavutamiseks

Kui teil on raske lõõgastuda

Proovige meenutada neid hetki, mil tundsite end väga hästi.

See võib olla mõni päev teie puhkusest merel ja siis võite ette kujutada kõike, mis seal oli ja kuidas oli - näete merd ja ennast lõdvestunult, kuulete helisid, tunnete kerget värsket tuult jne.

Püüdke meeles pidada ja oma kujutlusvõimes uuesti luua kõiki üksikasju ning teie keha ja vaim sisenevad kuulekalt teie ettekujutusele.

Formulatsioon enesehüpnoosi jaoks

Peab olema positiivne ja jaatav.

Kõrvaldage sõnad ja osakesed nagu "ei", "ei", "ilma", "vabane", "viska ära". Asendage need positiivse sõnastusega, näiteks "ära hiline" asemel "tule õigel ajal, ole õigel ajal", "ära jää haigeks" - "olge terve" jne asemel. suitsetamisest loobuda, võib soovitus kõlada järgmiselt: "Ma elan tervislikku eluviisi."

Kui eesmärk on suur

Kui eesmärk on suur, rakendage seda samm-sammult.

Kui soovite pikaajalisi muutusi, on kasulik sisendada mitte konkreetset tulemust, vaid protsessi selle saavutamiseks. Näiteks kui inspireerite end hästi tundma, siis selle asemel, et soovitada "ma tunnen end hästi", on parem öelda "mu tervis paraneb, see läheb iga päevaga, iga tunniga aina paremaks."

Väärtuste joondamine

Eesmärgid, mille poole püüdlete, peavad olema kooskõlas teie väärtuste, uskumuste ja elustiiliga.

Näiteks kui seate endale eesmärgiks teenida palju raha, kuid olete sisemiselt veendunud, et "raha on halb", "raha rikub inimesi", "palju raha tekitab ainult probleeme", siis alateadvus lihtsalt "ei tee seda". jäta oma soovitus vahele ja te ei saa mingeid tulemusi.

Et seansil tehtud ettepanekud ka une pealt toimiksid, on kasulik kujundada endale järgmine hoiak: “ Magan kiiresti, kergesti, sügavalt, terve, tervendav uni. Kõik vajalikud protsessid käivituvad unenäos automaatselt».

Regulaarselt enesehüpnoosi harjutades saate õppida täielikult puhkama, sügavalt lõõgastuma ja und parandama, parandama oma tervist ja täitma mis tahes oma soove.

Oluline on sellest aru saada enesehüpnoos on selge ja teaduslikult tõestatud tehnika töötada enda ja oma konkreetsete ülesannetega. See ei ole mingi "maagia" ega võlupill.

Enesehüpnoos on oskus, see on loomulik ja normaalne teadvuse seisund, mida saab kasutada enda alateadvuse ja keha mõjutamiseks.

Enesehüpnoos on inimese kontrollitud võime hüpnootilisse seisundisse siseneda. See on terapeutilise enesesugestiooni vorm. See toimub ühe inimese osalusel, ilma hüpnotisööri abita.

Pika treeningu tulemusena saad iseseisvalt õppida oma unistusi juhtima. Kui soovite enesehüpnoosi mõista, aitab see raamat teid selles kindlasti aidata. Hüpnoos põhineb sellistel põhimõtetel nagu: lõõgastus, võime juhtida oma soove, tundeid ja isegi valu. Tänu sellele jõuab inimene ühtsusse oma hingega, õpib oma emotsioone ja meelt kontrollima. Enesehüpnoosi kasutatakse väga sageli oma soovide täitmiseks. See ei kahjusta inimeste tervist, vaid vastupidi, avaldab positiivset mõju vaimsele seisundile.

Enesehüpnoosi rakendamine

Enesehüpnoosi kasutatakse üha enam mitmesuguste haiguste raviks ja tervise parandamiseks. Ligi 100 protsendil juhtudest aitab see toime tulla unetusega, mis on inimesi aastaid piinanud. Soovide täitmise tehnoloogia on kõigile kättesaadav. Kui soovite vabaneda kompleksidest, hirmust, normaliseerida kaalu, parandada intiimsuhteid, kasutage kõhklemata enesehüpnoosi. See aitab ka:

• lahendada terviseprobleeme;
• toime tulla stressirohke olukordadega;
• normaliseerida und;
• õppida korralikult puhkama, et mitte tunda väsimust;
• vabaneda hirmudest;
• kõrvaldada sõltuvus narkootikumidest ja alkoholist;
• suitsetamisest loobuda;
• normaliseerida kaalu;
• olla kindel oma võimetes;
• parandada peresuhteid;
• omandada elule tähendus;
• eluraskusi on palju lihtsam taluda;
• ja intuitsioon;
• omandada loomingulisi võimeid.

Võite võtta hüpnoositunde professionaalilt ja õppida ise. Üllataval kombel ei ole hüpnotisööridel üleloomulikke jõude. Nad kasutavad lihtsalt vajalikke teadmisi ja oskusi, tänu millele aitavad inimestel lõõgastuda ja sukelduda transiseisundisse. Inimene, keda on lihtne midagi inspireerida, võib milleski kiiresti veenduda, näiteks öeldes, et ta on suurepärane kunstnik. Hüpnoos ja enesehüpnoos on läänes paremini tuntud. Paljud staarid on seda imetehnikat kasutanud. Drew Barrymore paranes alkoholismist ja Fergie paranes. Tulemus on ilmne.

Teadaolev kogemus hüpnoosiga

Suurde saali koguneb palju rahvast. Laval teeb keegi vatitüki tavalise veega märjaks ja ütleb, et ebameeldiv lõhn levib nüüd üle saali. Kes seda lõhna tunneb, peaks käe tõstma. Mõne minuti pärast hakkavad esimestes ridades olevad inimesed käsi tõstma. Üha rohkem inimesi kogeb ebameeldivaid lõhnu. Ja siin on terve saal, käed püsti. Kuid tegelikult pole vatil mingit lõhna ja igaüks saab seda kontrollida. Hüpnoositunnid on kasulikud neile, kes kannatavad allergiliste reaktsioonide all, kuna allergia kaob transiseisundis. Hüpnoosi leiutas 19. sajandil inglise kirurg, kes kasutas seda valu leevendamise meetodina. Seda teadmata langeme iga päev transiseisundisse, see ei kesta kuigi kaua, mistõttu me ei pane seda tähele. Nii kaitseb psüühika end stressi eest. Muide, soovide täitmise tehnoloogiat õpetatakse Austrias kursusena pankade ja juveelikaupluste töötajatele. Kui neid äkki ründaks röövel, suudaksid nad ta hüpnotiseerida.

Naljakas lugu

Kuulsa inglise hüpnotisööri kaebas mees kohtusse, sest hüpnoosi all olles tegi ta 120 minutit, mida tahtis – juhatas tohutut orkestrit, tantsis balletti, rõõmustas, nagu oleks loteriiga võitnud miljon dollarit. Pärast seda hakkas ta igapäevaelus kummaliselt käituma. 4 psühhiaatrit panid talle sama diagnoosi – äge skisofreeniline sündroom. Kohus otsustas aga, et hüpnotisööril pole süüd.

Sa ei usu seda!

Enesehüpnoos oma soovide täitmiseks võib alandada või tõsta kehatemperatuuri, laiendada veresooni, leevendada väsimust ja valu, reguleerida veresuhkru taset, aga ka vererõhku.

Enesehüpnoosi peamised etapid

Mitte igaüks ei suuda hüpnoosist kiiresti välja tulla. Võite tunda end uimasena. Pole vaja kiirustada. Normaalsed kehaaistingud ja mõtted taastuvad järk-järgult. Sellest olekust tuleb välja tulla nii palju kui vaja. Isegi kui jääte magama, pole muretsemiseks põhjust. Sageli muutub enesehüpnoos tavaliseks unenäoks, mille järel ärkate puhanuna.

Eesmärgi saavutamiseks peaksite järgima mõnda näpunäidet.

• Transsi sisenemise koha välistingimused peaksid olema võimalikult mugavad (normaalne õhutemperatuur, liigniiskuse puudumine jne) ega tohiks teid ohtu seada.
• Et miski ei segaks teid transsi sukeldumast, peaksite vahetult enne enesehüpnoosi kõike rahuldama.
• Kui olete väga väsinud, ei tohiks oma soovide täitmiseks alustada enesehüpnoosi. See ei too kaasa midagi head.
• Proovige lõdvestada iga kehaosa, alustades pea ülaosast kuni varvasteni.
• Ärge mõelge mittevajalikele asjadele, vaid keskenduge olulisele probleemile.

Levinud meetodid transsi minekuks

1. Sissehingamisel tõusete veidi ja väljahingamisel, vastupidi, langete. Sukelduge iga hingetõmbega sügavamale eneseteadvusesse.
2. Asetage oma käsi peopesaga üles ja lõdvestage see täielikult. Seejärel hakake seda aeglaselt pigistama, mis peaks võtma vähemalt 3 minutit. Kogu tähelepanu peaks olema suunatud sellele käele, sa peaksid tunnetama kõike, mis sellega juhtub.
3. Kujutage ette, et teie ees on pikk trepp, millest peate alla minema. Alustage seda aeglaselt alla kõndides, kõigepealt langetage üks jalg, seejärel teine. Peaksite tundma liikumist allapoole. Kujutage ette, et teie ees on tellissein, mis liigub koos teiega. Iga sammuga sukeldute üha sügavamalt enesehüpnoosi, et oma soove täita.
4. Kujutage ette, et olete lind, kes lendab aeglaselt alla suurelt kõrguselt. Kujutage ette, et teie ümber on valged rünkpilved ja te langete neist õrnalt läbi. Õrn päike soojendab sind, mis paneb sind üha enam hüpnootilisse seisundisse sukelduma.

Kuidas luua hüpnoosi valemeid

Siin on mõned näited.

• Saan keeruliste olukordadega kiiresti toime.
• Iga korraga hakkan üha enam uskuma oma jõusse.
• Kogu alkohol on minu jaoks ebameeldiv ja lõhn tekitab vaenulikkust.
• Magan rahulikult ja näen ainult meeldivaid unenägusid.

Dermatoloogiliste haiguste enesehüpnoosi juhend soovitab ette kujutada kahjustatud nahapiirkondi, millele kantakse ravivad sidemed. Kujutage ette, et sügelus või valu kaob ja tunnete end meeldivalt.

Suitsetamine ja hüpnoos

Ameerika teadlased on leidnud, et hüpnoos aitab tõesti suitsetamisest loobuda. Peate tõesti dieedist kinni pidama ja treenima. Enamasti õnnestub naistel kiiremini kui meestel. Meie riigis oleme nüüdseks hüpnoosi abil õppinud ravima neuroose, rasvumist, alkoholismi, foobiaid ja narkosõltuvust.

Fotohüpnoos

Maailmas on salapäraseid ja põnevaid fotosid. Nad tõmbavad inimeste tähelepanu liikumisega. Võib-olla on see optiline illusioon? Kuid igal juhul ei jäta liikuvate figuuridega animeeritud pildid kedagi ükskõikseks. Fotohüpnoosi kasutatakse sageli inimeste meelitamiseks ajaveebi, veebisaidile või foorumisse.

Enesehüpnoosi saab teha regulaarselt. Ärge kartke seda, see ei kahjusta teie tervist ja võib-olla isegi, vastupidi, aitab probleemi lahendada. Peate sellesse uskuma ja tegema kõik endast oleneva, et oma plaane täita. Enesehüpnoosi ülevaated on väga mitmekesised. Mõned inimesed lahendavad oma probleeme sel viisil, teised pole sellest isegi kuulnud. Mõnel õnnestub soovitud tulemus saavutada, teistel aga ei vea.

Kõik tahavad, et nende positiivsed mõtted ja soovid täituksid. Lapsena saame tuttavaks võlukeppide, džinnide ja kuldkala võludega. Inimesed mõtlevad välja ka erinevaid viise, kuidas kõige salajasemaid asju saavutada. Kuid kahjuks pingutavad vähesed. Meie oma ja selles pole kahtlust. Kaua aega tagasi on teadlased tõestanud, et iga mõte reaalses maailmas muutub. Nii et teie fantaasiad võivad teoks saada, peate lihtsalt proovima.

Peatükk meie raamatust “Enesehüpnoos ja aktiivne enesehüpnoos.

Eesmärgi nimel töötamise kiirendamiseks või efektiivsuse suurendamiseks võite lisaks tegeleda aktiivse enesehüpnoosiga ilma enesehüpnoosita. Eriti neile, kes soovivad minimaalse pingutusega võimalikult kiiresti tulemusi saavutada, on meil mitmeid retsepte.

Enesehüpnoos peegli ees

Enesehüpnoosi saate harjutada mitu korda päevas, selleks sobib iga peegel, milles näete vähemalt kogu oma nägu. Muidugi, mida suurem on peegel, seda parem, kuid võite olla rahul ka väikestega.

Tõhusam on harjutada enesehüpnoosi hommikul, tehes seeläbi sellist psühholoogilist võimlemist, hommikust rituaali. Saate seda teha teel, vahel, sest... Me kõik vaatame end päeva jooksul vähemalt korra peeglisse.

Seisa peegli ette, vaata oma peegelpilti ja ütle jaatavalt oma soovituse valem või epiteet soovitud eesmärgi, seisundi, meeleolu kohta. Näiteks hommikul soovid selleks saada rõõmsasse ja töisesse tuju, öelge mitu korda peegli ees vastavad ettepanekud: „Rõõmsameelne! Aktiivsus!”, öelge või isegi hüüake (võimalusel) neid sõnu mitu korda rõõmsa ja aktiivse häälega. Kaasake oma töösse nii palju kui võimalik oma näoilmeid, žeste ja häält, mida rohkem me kogu oma keha töösse kaasame, seda tugevam on mõju. Kujutage nii palju kui võimalik, mängige südamest soovitud olekut, sest... Kui peegelpildis paistad loid ja unine, siis isegi terve päev peegli ees seistes ei saavuta erilist efekti. Korrake mitu korda, et see teile meeldiks, et te ise usuksite ja harjuksite selle rolliga.

Teksti salvestamine pleierisse ja selle salvestuse kuulamine

See on ehk kõige lihtsam meetod, mis on eriti populaarne noorte seas, kuid nõuab ka pingutust. Salvestage oma soovitusvalem diktofoni ja kuulake seda siis päeva jooksul kõrvaklappidest. Selleks sobib teile iga lihtne digipleier või mobiiltelefon, millel on see funktsioon.

Parem on kasutada väikseid kõrvaklappe, mis on muide kõrva sisestatud, piisab ühest. Sisestage üks kõrvaklapp oma mittedomineerivasse kõrva. Inimesel pole mitte ainult juhtiv käsi või silm, vaid ka kõrv. Juht on see, mille külge tavaliselt telefoni paned, nii et kõrvaklapid tuleb sisestada teise kõrva. Seejärel seadke salvestist kordusesitus, et see korduks automaatselt niipea, kui see lõpeb, ja kuulake sama salvestust terve päeva (või veel parem, mitu päeva). Soovitatav on, et soovitusvalemid oleksid alguses lihtsad ja mõjutaksid ainult ühte eesmärki ning et salvestise heli oleks kohandatud nii, et kuuleksite seda, kuid see ei segaks teid teie praegustest asjadest.

Seega ajad oma asja – suhtled kolleegidega, räägid telefonis, töötad, õpid, loed ning sinu tähelepanu on suunatud protsessidele, milles oled seotud. Ja sel ajal, peaaegu märkamatult, sisendab teie hääl teile kasulikke hoiakuid. Teie mõistus on praegu hõivatud muude asjadega ja salvestust ei tajuta kriitiliselt, mida me vajame. Sest Just hinnanguteta (mittekriitiline) taju on üks sugestiooni tingimusi. Seetõttu sukeldume enesehüpnoosi, et vähendada oma kriitilisust, ja see meetod võib olla päeva jooksul suurepärane täiendus.

Enesehüpnoos kohe pärast ärkamist või enne magamaminekut

See tehnika on vana, selle pakkus välja Emile Coue, kuid see väärib ka tähelepanu. Nagu öeldakse: "Kõik uus on hästi unustatud vana." Selle peamine eelis on lihtsus ja hea jõudlus.

Tehnika põhineb sellel, et uinumisprotsessi ajal või vahetult pärast ärkamist on inimene sugestiivsem ja hoiakutele vastuvõtlikum. Selleks peate kulutama vaid viis minutit enne magamaminekut või vahetult pärast ärkamist. Magama jäädes korrake oma seadistusi mitu korda (Emile Coue soovitas oma kirjutistes korrata vähemalt 20 korda, lugedes kordused rosaariumile), on oluline, et mööduva päeva viimased mõtted ja sõnad oleksid pühendatud teie eesmärkidele ja eesmärkidele. .

Seda rituaali võib korrata hommikul, selleks seadke äratuskell veidi varem, kui tavaliselt ärkate, hommikul, kui ärkate, minge tagasi voodisse, sulgege silmad ja korrake eelnevalt ettevalmistatud mina. -hüpnoosi valemid mitu korda. Kui kardad uuesti magama jääda ja näiteks tööle hiljaks jääda, siis pane äratus uuesti, andes endale 5-10 minutit aega. Kui jääte magama, pole vahet, selgub, et andsite endale juhiseid kohe pärast ärkamist ja samal ajal enne magamaminekut. Raske öelda, kas see suurendab efektiivsust, kuid see ei ole kindlasti halvem.

Rituaalid ja koodsõnad

Enesehüpnoosi tulemuste parandamiseks võite regulaarselt kasutada hüpnootilisi rituaale. Selleks kirjeldage oma päevikus üksikasjalikult põhieesmärki (mida soovite saavutada, mis on teie ülesanne), seejärel väljendage oma eesmärgi, ülesande olemust kahe või kolme lausega. Ja lõpuks tihendage see kõik üheks signaalfraasiks (võib-olla kuni kaheks või kolmeks sõnaks) või isegi üheks koodsõnaks. Soovitav on hääldada seda sõna enda jaoks ebaharilikult või kohtab seda igapäevaelus väga harva, kuid parem on see sõna ise välja mõelda või võtta mõnest teisest väga haruldasest ja eksootilisest keelest. Korrake seda loitsu enda jaoks enesehüpnoosi ajal (ihaldatud eesmärgi kujutluses) ja kogu päeva jooksul.

Koodsõnale saab lisada mis tahes rituaali. Rituaalina saate kasutada üsna lihtsaid ja samal ajal teie jaoks ebatavalisi toiminguid. Näiteks võite hambaid pesta teise käega (kui olete paremakäeline, siis vasaku, kui vasakukäeline, siis parema käega) ja korrata oma loitsu endale.

Kopõtov Mihhail Aleksandrovitš,

hüpnoterapeut, Siberi hüpnoosikeskuse juhataja

Enesehüpnoos on autogeense treeningu, jooga, budismi, taoismi ja teiste isikliku arengu süsteemide aluseks.

On väljend: "Sa oled see, mida sa arvad, et oled." See tähendab, et inimese iseloomu omadused, tema heaolu, emotsionaalne seisund ja toonus sõltuvad teatud eluetapis või kogu elu jooksul valitsevate mõtete olemusest (aktiivsed või passiivsed). Mõtlemisprotsess ise on sisuliselt enesehüpnoos, sest ükski mõte ei lähe raisku, vaid sellel on teatud mõju mõtte allikale, mis vastab mõtte olemusele.

Enesehüpnoosi efektiivsus sõltub mõtte tugevusest ja lõdvestusastmest. Mõtted võib jagada passiivseteks ja aktiivseteks. Passiivsed mõtted (juhuslikud, hajutatud, loiult voolavad) mõjuvad nõrgalt, aktiivsed (teadlikult ja sihipäraselt loodud) aga mõjuvad mõtlejale tugevalt ning mõju tugevus sõltub proportsionaalselt mõtte tugevusest. Tuleb märkida, et teatud passiivsed mõtted, kui need on pikka aega ülekaalus, avaldavad märkimisväärset mõju.

Enesehüpnoos on kõige tõhusam, kui aktiivsed mõtted sihtvalemite kujul (mõtted, mis kannavad alateadvusele selget, tähenduslikku sõnumit) tekivad keha lõdvestunud seisundi taustal (lihaste, veresoonte lõdvestumine, hingamine) . Mida suurem on keha lõdvestumine, seda painduvamaks muutub alateadvus sihiseadete jaoks, sest Teadvuse "kadumine", mis segab sihtseadete sisenemist alateadvusesse, sõltub otseselt keha lõdvestumise astmest.

Selle tehnika suureks eeliseks on see, et hüpnotisöör või hüpnoterapeut saab määrata soovitud seisundi päästiku. Päästik on tavaliselt etteantud kujutlus või mõte, mille taasesitamisel sukeldub inimene automaatselt soovitud enesehüpnoosiseisundisse. Professionaaliga töötades pannakse päästik paika üsna kiiresti, samas kui iseseisvalt vajalikku olekusse sukelduma õppimine võtab tavaliselt palju kauem aega.

Suhtumine alateadvusesse võib väljenduda sõnade või vaimsete ideede vormis. Sõnaliste valemite ja vastavate mõttepiltide samaaegne kasutamine suurendab enesehüpnoosi.

Hoiaku tugevus ja seega ka enesehüpnoosi jõud sõltuvad otseselt soovi astmest (soov saavutada konkreetne eesmärk), keskendumisastmest alateadvuse hoiakutele, aga ka hoiakute kordamise aste.

Suunatud enesehüpnoosi (mida inimene teeb teadlikult) saab rakendada järgmisel kujul:

Vaimne suhtumine teatud vaimsesse seisundisse või heaolusse, teatud käitumisse, teatud töösse;

Autogeenne treening, kus vaimsed hoiakud toimuvad keha erineva lõdvestuse taustal;

Meditatsioon on vaimne seisund, kus inimene suudab omal tahtel keskenduda millelegi või mitte mõelda sellele, mis võib hetkel segada (sõna "meditatsioon" tuleb kreekakeelsest sõnast "medomai", mis tähendab "millegi peale mõtlema". ” ja on analoog sanskriti terminiga „dhyana”, mis tähendab „peegeldus, süvenemine”.

20ndatel levis enim prantsuse apteekri Coue enesehüpnoosi meetod, kes nimetas seda "enesekontrolli kooliks teadliku enesesugestiooni kaudu". Coue põhitees oli: ei ole sugestiooni, on ainult enesehüpnoos. Patsientidel paluti korrata selliseid enesehüpnoosi valemeid nagu: "Ma lähen järjest paremaks... Mu nägemine paraneb..." Selliseid seansse soovitati 3-4 korda päevas, eriti puhke- ja lõõgastusseisundis enne magamaminekut.

1932. aastal avaldas Saksa neuroloog I. Schultz monograafia “Autogeenne treening – keskendunud lõõgastus”. Autogeenne treening on psühhoteraapia, psühhoprofülaktika ja vaimse hügieeni aktiivne meetod, mille eesmärk on taastada stressi tagajärjel häiritud inimkeha homöostaatiliste eneseregulatsioonimehhanismide süsteemi dünaamiline tasakaal. AT-l on kaks taset – madalam ja kõrgem. Algkursus sisaldab kuut standardharjutust. Autotreening algab lihaste lõdvestamise õppimisega, millele järgnevad tunnid südame-veresoonkonna süsteemi valdamiseks, autonoomse närvisüsteemi ja luu-lihassüsteemi mõjutamiseks. Autogeenne treening on kõige tõhusam neurooside, eriti neurasteenia, funktsionaalsete häirete ja psühhosomaatiliste haiguste ravis.

AT kõrgeima taseme valdamine võimaldab esile kutsuda erineva tasemega transiseisundeid. Enne AT teisele etapile asumist peab praktikant valdama esimest etappi, õppides hoidma end autogeense keelekümbluse seisundis tund või kauem. Schultzi sõnul peaksid AT-2 harjutused õpetama, kuidas kutsuda esile keerulisi kogemusi, mis viivad tervenemiseni autogeense neutraliseerimise ja katarsise kaudu. Schultzi järgi meditatiivsete harjutuste kirjeldust analüüsides võib märgata, et need taanduvad omamoodi autopsühhoanalüüsi tehnikate seeriale.

Progressiivne lihaslõõgastus Jacobsoni järgi põhineb sellel, et keskendumise abil kujuneb esmalt lihaste pinge tabamise ja lihaste lõdvestumise tunne ning seejärel pinges lihasgruppide vabatahtliku lõdvestamise valdamise oskus. arenenud. Kõik lihased on jagatud 16 rühma. Harjutuste järjestus algab ülajäsemete lihastest kuni alajäsemete lihasteni. Esiteks rakendatakse lühiajalist pinget lihaste rühmale, mis seejärel täielikult lõdvestatakse ja keskendutakse selle piirkonna lõdvestustundele. Pärast täielikku lõõgastumist liikuge järgmisele lihasrühmale. Viimases etapis saavutab patsient pärast stressiolukordades tekkivate lokaalsete lihaspingete igapäevast analüüsi iseseisvalt lihaste lõdvestumise ja emotsionaalse pinge üle.

Enesehüpnoosi all peame silmas: võimet kutsuda esile endas hüpnootilist und ilma välise mõjuta ja sellises seisundis sisendada endale see või teine ​​idee, tunne, soov. Sellise enesehüpnoosi tulemused ei erine teise inimese hüpnoosi mõjust.

Psühholoog võib õpetada enesehüpnoosi tehnikaid, et vähendada ja kontrollida liigset ärevust. On kindlaks tehtud, et regulaarne enesehüpnoosi harjutamine põhjustab ärevuse ja sellega seotud sümptomite vähenemist. Kui harjutate enesehüpnoosi, tunnete end rahulikumalt ja enesekindlamalt ning treenite keskendumist praegusele hetkele. Ja see on iseenesest väärtuslik, sest ärevus tekib siis, kui mõtleme oma tulevikule. Praegusel hetkel tunneme end rahulikuna ja järgmisel hetkel rahulikuna ning see võimaldab meil vabaneda negatiivsetest eelaimdustest ja rasketest mõtetest. Enesehüpnoosi harjutamiseks piisab 15 minutist päevas, seda saab teha igas keskkonnas ja igal ajal. Enesehüpnoosiga lülitute välistelt aistingutelt sisemistele: mäletage oma tundeid, kui sõitsite autoga mööda tuttavat teed ja vajusite mõtetesse, kuid ei jätnud oma pöördest mööda ega sattunud õnnetusse, kuna osa teie teadvusest jälgis teed; mäleta oma tundeid, kui lugesid huvitavat raamatut või vaatasid põnevat filmi; Pidage meeles, kuidas lapsed oma lemmikmultikat vaatavad. Need on näited looduslikult esinevast transist – muutunud teadvuseseisundist. See on transiseisund, mis aitab teil enesehüpnoosi teha. Teie alateadvus on võimsam kui teie teadvus, ta on võimeline leidma paremaid lahendusi kui teie teadvus, alateadvusel on mõõtmatult rohkem ressursse.

Tuleb märkida, et enesehüpnoos on igapäevane nähtus. Me kõik sukeldume aeg-ajalt enese teadmata spontaansesse hüpnootilisse transsi. Enesekümblus on nii tavaline nähtus, et kellelgi ei tule pähegi seda kuidagi hüpnoosiga siduda. Spontaanne keelekümblus on loomulik tulemus intensiivsest tähelepanu koondamisest raamatule, ekraanile või mis tahes muule intensiivse tegevuse objektile. Hüpnootilisuse element on olemas ka rituaalse iseloomuga religioossetes tseremooniates, eriti muusikalise saate kasutamisel: märkimisväärne osa publikust on selliste jumalateenistuste ajal märkamatult transsi uppunud. Ja kõigile, kes sõidavad autoga, on hästi tuttav järgmine olukord: kihutad mööda mahajäetud maanteed, lõdvestunult rooli taga, vaatad hajameelselt kaugusesse jooksvale valgele triibule ja tabad end ootamatult mõttelt, et sõitsid just läbi tänavate. mõnest linnast ja sa ei mäleta temast midagi. Ja kõike seletatakse väga lihtsalt: sattusite spontaanselt hüpnootilisse transi ja ärgates kogesite osalist amneesiat.

"Väike hüpnoos aitab patsientidel toime tulla valu ja ärevusega eelseisva väiksema operatsiooni pärast," ütlevad arstid. Patsiendid, kes on õppinud enesehüpnootilist lõõgastustehnikat, kogevad vähem valu, vajavad vähem ravimeid, mis aitavad sellega toime tulla ja kontrollivad vererõhku tõhusamalt. Sellise järelduse tegid USA ühe Bostoni kliiniku arstid, kes uurisid 241 patsienti, kellest kolmandik valdas enesehüpnoosi tehnikat.

On olemas "kiire allergiaravi" meetod Dr Michael Levy (immunoloogiageneetika valdkonna teadlane, Maailma Terviseassotsiatsiooni võitja) oletas esimest korda, et allergia on immuunsüsteemi foobia. Award) 80ndate keskpaigas Seda oletust kinnitab ka asjaolu, et osadel allergikutel võivad allergilised sümptomid kiiresti muutuda või kaduda allergiate suhtes tundetu või allergia taandub vanusega, on olnud juhtumeid, kus allergiad kaovad iseeneslikult, kui minnakse üle tasakaalustatud toitumisele või psühholoogide töös toimunud psüühiliste muutuste käigus mis toimib nii neuroloogiliselt kui ka füsioloogiliselt. Seega ajendas dr Levy oletus Robert Diltsi uurima võimalust kasutada väljatöötatud NLP põhimõtteid püsivate pikaajaliste allergiate ravis. Uurimistöö tulemusena selgitati välja kolme allergiaankru protsess. Hiljem töötati see protsess Susie Smithi ja Tim Hallbomi jõupingutuste kaudu ümber NLP-tehnikaks - "Kiire allergiaraviks" ilma ravimeid kasutamata.

Autosuggestiivsete mõjude variandid

Praegu kasutatakse suurt hulka enesehüpnoosi tehnikaid. Vaatame mõnda neist.

Neurootikute raviks kasutatakse "kontrollitud animeeritud unenägude" (või hüpnootilise imagogia) meetodit. Meetodi põhiidee on vertikaalsuunas. Patsiendil palutakse sukelduda merepõhja ja ronida kõrgele mäele. Sügava enesehüpnoosi seisundis paistavad need pildid selgemalt, elavamalt ja rikkalikumalt. Protseduur täiendab selle loojate sõnul psühhoanalüüsi, vähendades selle aega.

Hüpnoanalüüs hõlmab patsiente, kes kogevad piltlikult öeldes oma unenägusid hüpnootilises olekus, õpivad täiendavaid üksikasju, mõistavad seoseid ja tähendust.

“Tasuta animeeritud unenägude” meetodi töötas 1956. aastal välja A. Argus. Erilist tähtsust peeti patsiendil täiesti vabade kujutiste kujundamisel ilma kellegi teise mõjutamise või suunamiseta.

“Sümboolse visualiseerimise” meetodil on tihe seos psühhosünteesiga ja see võimaldab teatud konfliktiolukordades piltlikult kogeda vabastavaid ja tervendavaid sümboolseid sündmusi.

Rusikate pigistamise tehnika. Asetage parem käsi horisontaalselt, andke alateadlikule juhisele: "lase parem käsi rusikasse suruda." Ja vaata, mis juhtub. Muidugi võid oma käe teadlikult rusikasse suruda, aga sel juhul lase käel ise pigistada, lase oma kehal seda teha... Selles harjutuses saad selgelt aru, mis vahe on teadlikel ja teadvustamata liigutustel. Te ei tea, milline sõrm praegu paindub, ja on väga huvitav jälgida, kuidas sõrmed painduvad: ennustate, et nimetissõrm paindub nüüd ja väike sõrm hakkab liikuma. Ja need liigutused on tõmblevad. Paljud teist on võib-olla märganud harjutuse esmakordsel sooritamisel väga erilist "krigisemise" tunnet. Ja see tunne viitab ka liigutuste ebateadlikkusele. Psühhoteraapias on südamevalu kiireks peatamiseks mõeldud tehnika, mida nimetatakse "rusika vabastamise meetodiks"; patsiendile antakse lihtsad juhised - keskenduda valule, suruda vasak rusikas kokku ja anda talle käsk end ise lahti võtta... Tavaliselt kulub selleks (nagu sinulgi) viis minutit, mille jooksul valu lakkab täielikult. See on ka hüpnootiline tehnika ja patsientide aistingute kirjeldused on samad - sõrmede liigeste “krigistamine”, sõrmede järgmise liikumise ettearvamatus jne.

Käte kokkuviimise tehnika. Seda tehnikat nimetatakse mõnikord "ülikindlaks" transi induktsiooni tehnikaks. See töötab tõesti väga hästi, see on väga lihtne, kergesti meeldejääv. Seda saab kasutada partneriga töötamiseks või enesehüpnoosiks. Istuge mugavalt. Siin on oluline käte õige asend: õlad on kehale surutud (mitte jõuliselt surutud, vaid lihtsalt selle kõrval), käed on küünarliigestest kõverdatud, käsivarred on ette sirutatud, rippuvad, peopesad on avatud. üksteisega paralleelselt. Keskenduge oma peopesades leiduvatele aistingutele ja kujutage ette, et selles teie peopesadevahelises ruumis on midagi - võib-olla mingi magnetväli või bioväli, kui teile meeldib psüühiline terminoloogia... Või kujutage ette, et teie peopesade vaheline ruum võib muuta omadusi - see võib muutuda tihedamaks või lõdvemaks... Ja see väli või see ruum võib su käed laiali lükata või ligi tõmmata... Ja siis muutub see veelgi tihedamaks, veelgi intensiivsemaks... Kujutage ette, et teie peopesade vahel on energiaga täidetud pall ... Ja võite anda sellele kompaktsema suuruse... Kui teie käed lähenevad üksteisele ... väga aeglaselt või veidi kiiremini ... teadvustamata liigutustega ... Ja siis muutub energia teie peopesade vahel üha enam .. Sa näed isegi selle sära... Ja sellest saad aru, kui käed veel lähemale jõuavad... Ja siis võib see pall kahaneda tahvelarvuti suuruseks... mida saab veel väiksemaks teha...

Kohtusime Aleksandriga instituudis. Ta üllatas mind keskendumisvõime, õppimishimu ja enesekatsetamise armastusega.

Aleksander treenis holotroopset hingamist ja katsetas unega ning treenis oma mälu kõige kummalisematel viisidel. Üldiselt pooldas Aleksander täielikult enesearengut. Kõige kauem õppis ta instituudis enesehüpnoosi. Tasapisi kaasas ta kogu meie ettevõtte oma uude hobisse. Psühholoogiaraamatutest õpitud tehnikad aitasid teda ja meid rohkem kui korra eksamiteks, olulisteks intervjuudeks ja isikliku elu probleemideks valmistumisel.

Enesehüpnoos – enesekümblus hüpnootilisse seisundisse, transi. Enesehüpnoosi oluline komponent on enesehüpnoos. Eelkõige hüpnoos ja enesehüpnoos avavad aju uusi võimeid, mida me sageli ei kasuta ja mõnikord me isegi ei kahtlusta nende olemasolu.

Enesehüpnoos on individuaalne teadvusetöö, mille eesmärk on sisendada endasse mis tahes hoiakuid või ideid.

Enesehüpnoosi tüübid on järgmised:

1. Kinnitused. Afirmatsioon on tuttav endasse suhtumise kordamine – positiivsed või negatiivsed (aga kui tahad konkreetseid tulemusi, mis sind õnnelikuks teeksid, siis peaksid endale positiivsed hoiakud andma, eks?). Meie soovid - omada suurt maja, reisimist, raha ja õnnelikku abielu - on paremini saavutatavad, kui ütleme endale fraasid - "Mul on suur maja", "Mul on kena kallis auto", "mu lähedased on terve ja ela külluses” jne edasi.
2. Tänulikkus. Peaasi on tunda tänu, tänada saatust ja kõrgemaid jõude "õnneliku abielu", "tervete ja ilusate laste", "uue paljutõotava töökoha" eest, isegi kui teil seda praegu pole. Pidev "aitäh" paneb teid positiivsesse tuju ja muudab teie elu paremaks, meelitades oma ellu seda, mida soovite.
3. Visualiseerimine. Vaimselt joonistades pilte, mis meeldivad teie südamele, programmeerite oma teadvuse fantaasia saavutamiseks. Mida rohkem olete keskendunud soovitud pildile, seda lõdvestunud olete – mida paremini pilt avaneb, seda lähemal olete oma unistuse saavutamisele. Soovitav on visualiseerimist korrata nii sageli kui võimalik – mitu korda nädalas.
4. Meditatsioon, sukeldumine transi. Sel mõttehetkel tuleb kogu mõtete ring välja lülitada ja keskenduda ainult füüsilistele aistingutele. Installatsiooni mõttes hääldades on oluline tunda end mitte reaalsuses, vaid... tühjuses. "Minge" selle installatsiooniga tühermaale, viibige seal mõnda aega (oma äranägemise järgi) ja naaske selle installatsiooniga reaalsusesse.

Enesehüpnoosi ja enesehüpnoosi tehnikad erinevad üksteisest selle poolest, et esimesel juhul puudub vajadus transiseisundisse siseneda. Enesehüpnoosil, erinevalt enesehüpnoosist, ei ole kahjulikke mõjusid (eeldusel, et mõtted on positiivsed ja suunatud ainult teie asjade ja seisundi parandamisele).

Aktiivne enesehüpnoosi meetod

Kasutas A. S. Romain. See tehnika põhineb inimese vaimu ja keha tasakaalul ja harmoonial. Koosneb kahest etapist:

1) Täielik lõõgastus. On vaja tunda mitte ainult kergust, vaid ka iga kehaosa raskust (liikumatust). Alusta väikselt – käte ja jalgadega. Sa pead tundma oma kätes ja jalgades sellist raskust, et neid on raske tõsta või sõrmi liigutada. Isegi pingutades tuleks kätt tõsta aeglaselt ja tugevalt.

2) Vajalike aistingute saavutamine. Näiteks jaheduse tunne. Tundke seda kogu oma kehas. Ja siis proovige tunda jahedust (külmatunnet) ainult ühes kehaosas – käes, jalas, pea ümber. Kui pärast kuudepikkust treeningut tunnete vasakus käes (näiteks) jahedust ja paremas kuumust, siis on teil selle tehnika valdamine õnnestunud!

Autosuggestion (enesehüpnoos) on meditatsioonitehnika, mis kõrvaldab hüpnootilise seisundi. See on sama enesehüpnoos, kuid peamine ülesanne on lõõgastuda protsessis ilma transiseisundisse sisenemata. Autogeenne enesehüpnoositreening aitab ka loobuda halbadest harjumustest ja veenda end, et sinu eesmärgid on saavutatavad.

Enesehüpnoosi tehnika pakkus esmakordselt välja apteeker Emil Coue. Eksperimentaalselt märkas ta, et enesehüpnoos mõjutab otseselt inimese keha liigutusi. Näiteks inimene, kes kujutleb vaimselt ringi, hoides teist eset käes, teeb ringikujulisi liigutusi, püüdes anda käes olevale objektile ümara kuju.

Kuidas õppida enesehüpnoosi? Piisab regulaarselt harjutamisest! Ärge oodake koheseid tulemusi, nautige protsessi. Ja aja jooksul märkad, kui oluliselt on sinu treening edenenud.

Enesehüpnoosi tehnika

Peamine asi, mida pead mõistma, on see, et alateadvus ei tee vahet kujuteldaval ja tegelikul. Ja programmeerides end teatud meeleolule, püüab alateadvus sellega kohaneda, sina muutud ja reaalsus sinu ümber muutub.

Kõigepealt proovige minna vaiksesse kohta. Ärge laske kõrvalistel helidel end häirida.

Enesehüpnoosi jaoks peate selleks võimalikult palju lõõgastuma;

Esimesed praktilised sessioonid ei tohiks lõppeda hüpnootilise seisundiga, piisab kerge transsi sisenemise õppimisest. Proovige näha ennast väljastpoolt.

Proovige esimest korda peegli ees enesehüpnoosi teha. Ärge oodake koheseid tulemusi. Tunneta, kuidas pinge liigub kordamööda läbi iga keha lihase. Aistingud, mida inimene kogeb keelekümbluse ajal, on sarnased palve lugemise või meditatsiooniga.

Iga kord saate paremini lõõgastuda ja keskenduda ühele asjale. Tehnika ise koosneb 5 etapist, kokku kulub pool tundi.

Vaatame, kuidas kasutada enesehüpnoosi, et veenda ennast nikotiinisõltuvusest loobuma.

1. etapp. Keskenduge ühele eesmärgile, soovile. Rääkige iseendaga oma eesmärgi tulemusest, tulemusest. Analüüsime, millised vahendid meil hetkel eesmärgi saavutamiseks on. Mõtleme, kuidas praegust olukorda muuta. Näiteks lubasime endale kindlalt esmaspäeval suitsetamise maha jätta. Oleme ise tuvastanud: suitsetamine on suur probleem, mis tuleb likvideerida
2. etapp. Lõdvestuge täielikult füüsiliselt ja emotsionaalselt.
3. etapp. Protsessi ja tulemuse visualiseerimine eesmärgi saavutamisel.
4. etapp. Soovitud tulemuse rääkimine.
5. etapp. Hüpnootilisest seisundist väljumine.

Kuidas õigesti enesehüpnoosi teha

Tähtis on oma soovid selgelt sõnastada: “Ma tahan suitsetamisest loobuda”, “Ma tahan maja ehitada”, “Ma tahan juhtivat kohta”. Enesehüpnoos ei tööta osakesega “mitte”, seega kuuleb ilma selle osakeseta taotlusi “Ma ei taha olla alluv”, “Ma ei taha üürikorteris elada”. Ja siis tulevad palved “Soovin olla alluv”, “Soovin elada üürikorteris”.

Enesehüpnoosi meetod on suurepärane tehnika oma võimete uurimiseks, sest me kõik teame, et inimese psüühika on võimeline palju enamaks, kui me igapäevaelus kasutame.

Enesehüpnoosi tehnika töötab ainult siis, kui te seda regulaarselt harjutate. Ärge lükake treenimist liiga kaua edasi.

Uneaegset enesehüpnoosi peetakse produktiivseks mõjutamisvormiks. Unes töötleme kogu päeva jooksul saadud informatsiooni unenägude kujul ja mäletame seda alateadlikul tasandil;

Enesehüpnoosi tunnid

Treenimiseks võite proovida järgmist meetodit:

Istuge mugavalt. Keskenduge vastassuunalisele punktile või objektile. Hingake sügavalt sisse ja hingake 3 korda välja, et lihaseid lõdvestada. See harjutus kasutab teie kuulmist, nägemist ja lõhna. Ütle endale 3 lausega, mida kuuled, näed, tunned.

Tehke uuesti "sisse-väljahingamise" harjutusi, vähendage lausete arvu kahele. Seejärel hingake uuesti sisse ja välja, öelge üks lause iga kolme meele kohta. Pärast seda lõdvestage uuesti täielikult, proovige ennast väljastpoolt vaadata. Tunne oma keha täiesti liikumatuna.

Püsige selles asendis mõni minut ja seejärel hakake kordama seda soovi, mis on teie jaoks praegu ülitähtis: loobuge halbadest harjumustest, meelitage oma ellu jõukust, raha, uusi võimalusi.

Kokku

Proovige enesehüpnoosi kohe, kui olete selle artikli lugemise lõpetanud. Mida varem hakkate harjutama, seda kiiremini saate esimesi tulemusi. Enesehüpnoosi abil saate vabaneda halbadest harjumustest, meelitada ligi raha ja jõukust ning meelitada oma ellu rõõmsaid sündmusi. Julge ja pidage meeles, et me ise loome oma saatuse. Palju õnne!