Eelkooliealiste laste karastamine. Millal alustada ja kuidas tugevdada nõrga immuunsusega last: õhu- ja päikesevannid, veeprotseduurid ja kehaline aktiivsus

See on ebameeldiv, kui lapsed haigestuvad. Kuid kui see ikkagi juhtub, alustavad täiskasvanud ravi kõhklemata, kuid ilma jookide ja tablettideta... Olles haiguse sümptomid alla surunud, rahunevad täiskasvanud, arvates, et see on õnnestunud sõita veelgi sügavamale ravida lapse haigust.

Ja elu läheb edasi... kuni järgmise haiguseni.

Kui laps haigestub külmetushaigusesse, süüdistavad täiskasvanud külmetushaigust või viirusi. Kui haigus on tõsisem, loetakse, et keegi on sellesse nakatunud. Kuid keegi ei otsi haiguse tõelisi põhjuseid. Vanemad lähevad arsti juurde, kes viibib vastuvõtul mitte rohkem kui 10 minutit, küsimata isegi haiguse tausta, vanemate endi jms kohta ning paneb kohe diagnoosi või saadab uuringutele. Ja vanemad, kes on arsti pädevuses veendunud, järgivad laitmatult soovitusi, annavad lapsele antibiootikume ja loodavad ravimite suurele jõule...

Vähesed mõtlevad haiguse tõelistele põhjustele, vähesed pööravad tähelepanu lapse toitumine, tema elustiili ja kehalise aktiivsuse kohta. Kõigile teistele piisab ettenähtud ravimitest.

Lapse organism on sünnist saati väga tugev, eeldusel, et tema immuunsust pole õõnestanud vaktsineerimised ja kunstlik toitmine... Seda võin öelda juhtumite põhjal, kus vastsündinuid visati välja, jäeti külma vms, kuid vaatamata sellele , väikesed inimesed said kuidagi elu päästa.

Kui laps juhib aktiivset elustiili ja ei istu terve päeva arvuti ja teleri ees, kui laps saab maksimaalselt elusat ja mitte tööstuslikult töödeldud toitu, kui ta eelistab aktiivseid mänge õhus, armastab päikest ja vesi, haigused häirivad teda palju harvemini kui neid lapsi, kellele see kõik ei meeldi.

Ja vanemate võimuses on tagada, et beebi õpiks tervislikku eluviisi juba esimestest sünniminutitest peale.

Rumal?

Kas see on selge?

Aga kõik saavad sellest aru, aga kõik võitlevad ka oma halbade harjumustega, lastest rääkimata. Ainult meie, vanemad, saame olla neile, oma lastele, eeskujuks. Nii et laste sünniga on nii, et mitte meie ei õpeta neile kõike, vaid nemad meid... :). Me muutume paremaks ja ka meie lapsed.

Lugeda saab laste toitumisharjumuste kujundamisest ja kuidas muuta trenn mänguks. Selles artiklis püüame välja mõelda, kuidas seda vaevata karastada last kodus.

Ma ei tea, kuidas teistel vanematel on, aga minu jaoks oli kõvenemisprotseduur alati seotud mõne raske tegevusega. 🙂 Nägin alati inimesi jääaugus ujumas, ämbritäie külma veega pead kastmas või alasti lumes jooksvaid lapsi.

Jah, enne selliseid pilte vajus süda imetlusest kinni ja mõistus oli täiesti kindel, et see pole minu jaoks, kuna see nõuab väga tugevat tahtejõudu ning regulaarset ja pikaajalist harjutamist.

Tütre tulekuga suhtumine muutus, hakkasin aru saama et kõvenemine on täiesti loomulik protseduur, mis pädeva lähenemise korral ei nõua ei minult ega lapselt lisapingutust. Ja pärast Nikitinite raamatu lugemist rahunesin täielikult ja sain aru, et last saab kodus lihtsalt ja loomulikult karastada.

Aga kõige huvitavam on tänu minu tegudele lapse karastamine kodus, pidin kaudselt ennast karastama. Ma ei saa ju villastes sokkides mööda maja ringi käia, kui tütar rõõmsalt paljajalu ringi jookseb. Või mähkin end soojadesse jopedesse, kui laps on jalutamiseks palju kergemini riides kui mina. Ja kontrastdušš on muutunud mulle hommikuseks vajaduseks. 🙂

Nii et asume asja juurde:

1. Alates sünnist õpetage oma last siseruumides alasti olema. Kõlab mõnele imelikult. :). Kuid nii lasete kehal oma termoregulatsiooni välja töötada. Pole asjata, et kõik lastearstid soovitavad imikutele õhuvanne anda. Kui te pole seda sünnist saati teinud, ärge imestage, miks teie lapsel hakkab ilma riieteta toas külmetama, kuna tal ei lastud areneda.

Paljud vanemad teevad oma vastsündinutele õhuvanne, kuid mingil põhjusel unustavad nad need täielikult, kui laps veidi kasvab.

Minu kogemus: Kui mu tütar oli beebi, tegin talle nüüd tagasi vaadates, et nende arvu oleks võinud suurendada. Kui ta hakkas üksi korteris ringi liikuma, riietasin ta lahti ja ta näitas end rõõmsalt alasti. Nüüd on mu tütar peaaegu 6-aastane ja koju tulles võtab ta esimese asjana kõik riided seljast, jäädes vaid aluspükstesse. 🙂

2. Laske oma lapsel kodus paljajalu ringi kõndida. Täpselt paljajalu, ilma susside, kingade, saabaste ja isegi mitte sokkideta. Nikitinidel on sellel teemal suurepärane peatükk jalgade termoregulatsiooni kohta. Kahjuks lugesin seda hiljuti, muidu oleks see olnud miski, mis õigustaks meie vanavanaema hirme, kes iga kord mu last paljajalu mööda põrandat jooksmas nägi. "Mu jalad on täiesti jääs," ütles ta, kuid laps kinnitas, et tal pole külm.

Selgub, et paljajalu kõndimine võimaldab inimese jalal oma temperatuuri reguleerida. Nagu Nikitinid kirjutavad, on koerte jala temperatuur täpselt sama, mis selle pinna temperatuur, millel nad kõnnivad. Just see võime võimaldab loomadel lumes paljajalu kõndida ja mitte oma käppasid külmutada. Sama juhtub inimese jalgadega. Jala temperatuur kohandub pinna temperatuuriga. Seetõttu ei tohiks te olla üllatunud oma lapse külmade jalgade ja väite üle, et tal pole üldse külm.

Väljas olles kasutage iga võimalust, et lasta oma lapsel paljajalu jooksma minna.

3. Veel üks lihtne viis beebi karastamiseks on lasta tal käsi pesta ja üldiselt pesta nägu külma veega. Muidugi, kui laps tuleb jalutuskäigult tagasi korstnapühkijast mustemana, siis ei saa end külma veega maha pesta... Aga hommikune näopesu, hambapesu, kätepesu enne söömist ja peale kasutamist tualettruumi, saab kõiki neid protseduure teha külma vee all.

Kui laps on veel väga väike, võite tema jalgu külma veega kasta. Tegin seda mitu korda päevas, kui last pesin.

4. Neljas meetod on kontrastdušš. See on juba doseerimisele lähemal, kuid kui muudate selle protseduuri mänguks ja ei vii seda absurdini, sealhulgas kohe jäävett kasutades, saate lapses sisendada armastust kontrastduši vastu, nii et see muutub harjumus. Ja siis on külma veega kastmisest kiviviske kaugusel :).

Minu kogemus: Kahjuks on kontrastdušš meie ellu alles hiljuti sisenenud. Mu tütrele meeldib duši all seista ja end soojendada ning ühel ilusal päeval soovitasin tal veidi jahtuda, siis uuesti soojendada. Talle väga meeldis. Ja nüüd küsib ta ise kontrastduši, isegi kui ma selle unustan või olen laisk või mul pole aega. 😉

Lapse kontrastdušiga harjumiseks peate järgima mõnda reeglit, et ta seda tõesti armastaks:

• Kui hakkate esimest korda kontrastdušši harjutama, ei tohiks vesi olla liiga külm. Vastupidi, parem on teha see veidi soojaks, et laps tunneks lihtsalt väikest erinevust.
• Ärge muutke vee temperatuuri liiga kiiresti jahedast kuumaks. Loendage 60-ni, et oleks lõbusam, mõelge välja mingi loendusriim. Minut jahedat vett, minut sooja vett, kui laps tahab kauem soojeneda, siis luba tal seda teha.
• Mida rohkem on teil külmalt kuumale veele üleminekuid, seda parem, kuid neid peaks olema vähemalt kolm.
• Kiida alati oma last, tähista tema õnnestumisi ja ära kiirusta jaheda vee temperatuuri langetama. Kui vaiksemalt sõidad, siis jätkad.

5. Ja viimase meetodi võib pigem panna tänavameetodi arvele. Välja minnes riietage laps alati ilmastikule sobivalt. Lapsed, kes on liiga kimpus, muutuvad kohmakaks ja passiivseks. Vankris istuv laps külmub kiiremini kui jooksev beebi, arvesta sellega iga kord, kui õue lähed. Riietage beebi kihiti, et saaksite ülekuumenemise korral praadimise asemel lisakihid eemaldada.

Ärge kartke vihma, lund ja tugevat tuult, kõik need ilmastikunähtused ainult tugevdavad immuunsüsteemi, need on hirmutavad ainult kasvuhoonelastele, kes käivad harva ja kardavad jalgu märjaks teha.

3627

Kuidas tugevdada nõrga immuunsusega last (dr Komarovsky nõuanded). Lapse immuunsus on võimas "ekraan", mis peaks kaitsma teda haiguste eest ja aitama tal haiguse korral taastuda. Nõrga immuunsusega lapsed on vastuvõtlikud suurele hulgale külmetushaigustele.

Immuunsuse nõrgenemine võib olla tingitud:

• rinnaga toitmise puudumine;
• kehv toitumine;
• immunomoduleerivate ravimite võtmine.

Kuidas oma immuunsüsteemi õigesti tugevdada

Tänapäeva meditsiin pakub haiguste ennetamiseks erinevaid ravimeid, kuid kõige sagedamini ravimeid (nn "feroonid") avaldavad vastupidist mõju, häirides keha funktsioone.

Saate tugevdada oma immuunsüsteemi toidu ja toitumise kohandamisega ( lisada looduslikke vitamiine(puuviljad, juurviljad), mesindussaadused, marjad, pähklid).

Karastamist peetakse üheks lihtsamaks ja tõhusamaks viisiks laste immuunsuse tugevdamiseks. Pealegi pole kõvenemine lihtsalt külma veega loputamine, vaid terve protseduuride kompleks.

Milleks lapsi karastada

Karastatud laps:

• põeb külmetust harvemini;
• talub kergemini rasket haigust ja operatsiooni;
• areneb paremini;
• aktiivsem, sportlikum, energilisem.

Karastamine tugevdab lapse immuunsust, kuid ei taga sajaprotsendilist kaitset haiguste eest. Ka staažikad lapsed haigestuvad, kuid palju harvemini ja kergemini.

Karastus kui eluviis

Tihti haigete laste vanemad mõtlevad kõige sagedamini immuunsüsteemi tugevdamisele läbi karastamise. Lapse nõrgestatud organism ei suuda haigustele vastu seista, seega tekib infektsioon.

Väärib märkimist, et karastamine pole üksik sündmus, vaid elustiil, seega ei pea mitte ainult laps, vaid ka vanemad oma harjumusi muutma. Laste elustiil peaks olema loomulik (jalutuskäigud värskes õhus, õige toitumine, aktiivsed mängud).

Mis kahjustab immuunsüsteemi

Enne kõvenemisprotseduuridest rääkimist tasub peatuda tavalistel vanemlikel vigadel, mis häirivad normaalset immuunsuse kujunemist. Levinumad vead.

1. Riietuma ilmastikule sobimatult. Enamasti panevad vanemad oma lapsi kokku, kandes talvel T-särki, mitut sooja kampsunit, sooja voodriga jopet, sooja salli, mis katab pool nägu, ning suvel – sooja tunked ja jope. . Kõik see häirib normaalset termoregulatsiooni, laps higistab ja jääb haigeks.
2. Ülesöömine. Laps peaks sööma nii palju kui tahab, pole vaja talle lusikaga mööda korterit järele joosta, veendes teda sööma “ema eest” või “isa eest”.
3. Ei mingeid jalutuskäike. Jalutuskäigu äravõtmine on üks levinumaid viise lapse karistamiseks. Värske õhk on parim viis immuunsüsteemi tugevdamiseks. Lapsed, kes käivad iga ilmaga jalutamas, haigestuvad harvemini.

Kust alustada

Alustada tasub kõvenemise enda õigest korraldamisest:

1. Tulemus ei sõltu aastaajast, millal kõvenemine algas, nii et võite alustada igal ajal;
2. Kõvenemisprotseduurid peaksid olema regulaarsed (korrata iga päev samal kellaajal);
3. Laps peab olema täiesti terve, kui laps on haige, peaksite ootama, kuna kõvenemisprotseduurid võivad olla kahjulikud.

Ujumine jahedas vees

Seda tüüpi kõvenemine on kõige populaarsem. Seda saab kasutada lapse esimesel elukuul. Alustuseks peate lapse pesemisvee taset järk-järgult vähendama (36-34 kraadini), seejärel loputage last 1-2 kraadi külmema veega kui varem vannitoas. Pärast protseduuri tuleb beebi mähkida sooja rätikuga ja kergelt hõõruda.

Temperatuur sõltub lapse vanusest ja aastaajast.

1. Alla üheaastased lapsed (talvel - 36-30 kraadi, suvel - 35-28);
2. Kuni 3 aastat (talvel - 34-28, suvel - 33-24);
3. Kuni 5 aastat (talvel - 33-26, suvel - 32-22);
4. Kuni 8 aastat (talvel - 32-24, suvel - 30-20).

Vee temperatuuri indikaatorid on ligikaudsed, neid saab reguleerida sõltuvalt lapse individuaalsetest omadustest.

Õhuvannid, jalutuskäigud, päevitamine

Õhuvannid on eriti kasulikud imikutele. Need tugevdavad immuunsüsteemi ja parandavad naha seisundit. Kui ilm lubab, võib õhuvanne teha kevadel, sügisel ja talvel, protseduure saab teha kodus. Laps tuleb täielikult lahti riietada ja jätta 5-7 minutiks alasti lamama (õhutemperatuur 22 kraadi).

Õhuvannide kestust tuleks järk-järgult suurendada 15-20 minutini, vähendades temperatuuri 16-14 kraadini.

Päikesepaistelise ilmaga õues viibimine on kasulik lapse immuunsusele (pead ja õlgu tuleks riietega kaitsta). Võite kõndida paljajalu (lamedate jalgade ennetamine).

Ärge unustage lapsega igapäevaseid jalutuskäike. See lihtne meede võib teie immuunsüsteemi tugevdada.

Ujumine

Ujumise omapäraks on kehale avalduva stressi kombinatsioon jaheda vee karastava toimega. Alla üheaastased imikud peavad ujuma 1-2 minutit, 4-5-aastased kuni 10 minutit.

Ujuda saab basseinides ja avatud veehoidlates (veetemperatuur alates 22 kraadist).

Füüsiline aktiivsus

Kõik lapsed vajavad füüsilist tegevust. See ei pea olema tõsine sport. Väga aktiivsetele lastele piisab ainult hommikusest harjutusest koos väikese lihaste soojendamise ja venitamisega, samas kui rahulikud lapsed vajavad täiendavat jõulist tegevust.

Loomulikult ei tee lapsed harjutusi iseseisvalt, vanemad peavad koos lapsega välja töötama harjutuste komplekti. Treenimise lõbusaks ja kiireks muutmiseks võite kasutada lastemuusikat.

Ühesõnaga...

Lapse nõrga immuunsuse tugevdamiseks vajate:

jalutage iga päev (iga ilmaga);

ärge sundige sööma;

soodustada kehalist aktiivsust;

harjutada last režiimist kinni pidama (vaimse töö ja kehalise aktiivsuse režiimi tuleb vahelduda);

vii laps võimalusel linnast välja või jõe äärde;

Andke oma lapsele igapäevaseid õhuvanne.

Reeglid on väga lihtsad, kuid nende järgimine nõuab mõnikord nii lapse kui ka vanemate režiimi radikaalset ümberkorraldamist. Karastamine tuleb kasuks siis, kui see pakub naudingut ega muutu igapäevaseks tööks.

Parim viis oma lapse kaitsmiseks haiguste eest on õigeaegne ja asjatundlik ennetus. Kõvenemist peetakse õigustatult üheks parimaks ennetusmeetodiks. Siiski pole vaja kiirustada äärmuslike protseduuridega, vanemad peavad arvestama erinevate teguritega, nagu beebi tervislik seisund, tema immuunsuse omadused ja vanus. Kuulus lastearst Jevgeni Komarovsky räägib sageli vanematele, kuidas õigesti läheneda väikelaste, eelkooliealiste ja kooliealiste laste kõvenemise probleemidele.

Mis see on

Laste karastamine on meetmete kogum laste keha mõjutamiseks mitmesugustest looduslikest teguritest, nagu päikesevalgus, vesi, õhk jne. Sageli põhineb see kontrastil (keskkonnatemperatuuri langus ja tõus lapse kehatemperatuuri suhtes, atmosfäärirõhu tõus ja tõus. Eesmärk on viia keha “lahinguvalmidusse”, kohandada see võimaliku välise stressiga, nn. suurendades seeläbi tema võimet negatiivsetele mõjudele vastu seista.

Arstid on juba ammu tõestanud, et süstemaatiline karastamine parandab rakkude koostist, hakkavad kõik elundid ja süsteemid harmoonilisemalt ja paremini toimima. Uni ja isu paranevad, vereringe normaliseerub, ainevahetusprotsessid, kohanemismehhanismid paranevad kiiremini, närvisüsteem tugevneb. Seda ennetusmeetodit teadsid Vana-Kreeka ja Rooma ravitsejad.

Meditsiin tunneb paljusid karastamise meetodeid. Kõige lihtsamad ja kodus kõige kättesaadavamad on pühkimine ja loputamine, kontrastdušš, päevitamine, sportimine ja jalutuskäigud värskes õhus. Suhteliselt pikaajaline jäävees viibimine (nn talisuplus) ei ole lastele soovitatav;

Saate lapse täielikult karastada või kohalikke protseduure harjutada- näiteks kurgu karastamine (selleks on tuntud ja maitsev viis - jäätis). On oluline, et teraapia oleks pidev, sest pärast pikka pausi väheneb kõvenemise mõju miinimumini ja kaob seejärel täielikult.

Doktor Komarovski arvamus

Jevgeni Komarovsky, nagu paljud tema kolleegid, usub, et kõik lapsed sünnivad suure immuunsuse ja võimetega. Ja uue inimese esimesed eluaastad on paraku seotud sellega, et inimesed, kes neid kõige rohkem armastavad - vanemad - teevad kõik võimaliku ja võimatu, et hävitada need kaasasündinud võimed kohaneda ümbritseva maailmaga. Selleks ei tee nad midagi üleloomulikku, piisab, kui luua beebile kasvuhoonetingimused, riietuda soojalt, jälgida lapse söödava toidu steriilsust, sulgeda tihedalt aknad ja uksed ning anda lapsele rohkem erinevaid ravimeid. sageli.

Ja siin on dr Komarovski laste karastamisele pühendatud saate tegelik episood.

Tulemuseks on laps, kes haigestub sageli ja raskelt kõikidesse mõeldamatutesse ja mõeldamatutesse haigustesse, mille hulgas on esikohal kindlasti külmetushaigused ja viirusnakkused.

Jevgeni Olegovitš on kindel, et lapsi tuleb hakata karastama sünnist saati. Peaasi on seda teha iga päev, ühtki protseduuri vahele jätmata, ja läheneda kõvenemisele põhjustel. Kui ema ja isa mõtlesid selle peale ja otsustasid, et tahavad oma last karastada, tuleks alustada lastearstiga konsulteerimisest. Spetsialist vaatab beebi läbi, määrab vajadusel laboratoorsed uuringud ja teeb oma otsuse selle kohta, kas seda konkreetset last saab karastada ja millist teadaolevatest meetoditest on parem valida.

Kui kõvenemine on ebasoovitav

Vastsündinud

Äsja sündinud beebile sobivad karastumiseks üsna hästi tavapärased rituaalid - hommikuvõimlemine, riiete vahetamine jalutuskäiguks, õhtune ujumine.

Kui lastearst lubab, võite hakata lapse jalgadele järk-järgult valama külma vett, kõigepealt jaheda ja seejärel külma veega. Protseduuride kestus peaks järk-järgult suurenema. Kontrastvanne pole vaja harjutada, kuid jalutuskäigud peaksid saama iga beebi päeva kohustuslikuks atribuudiks, soovitab Jevgeni Komarovsky temaga jalutada, olenemata ilmastikutingimustest ja aastaajast. Pesemine on kõige esimene kõvenemine.

Saate lapse sünnist saadik maha kasta, järgides temperatuurirežiimi, mida oleme juba eespool kirjeldanud. Seda tuleks teha üks kord päevas pärast suplemist. Esiteks valatakse need ettevaatlikult üle kandade, seejärel jalad, käed, kõht ja liiguvad sujuvalt lapse pea taha.

Alates kuuendast elukuust võib last pühkida veega spetsiaalse flanellkinda abil. Algul ainult käed ja jalad, siis saad pühkida selja ning viimasena rindkere ja kõhtu.

Beebidele on päevitamine väga kasulik, sest ultraviolettkiirguse mõjul tekib D-vitamiin, mida organism vajab rahhiidi tekke vältimiseks. Peaasi on doseerida beebi päikese käes viibimist ja vältida pikaajalist kokkupuudet otseste kiirtega lapse nahale.

Lapsed vanuses 3 aastat ja vanemad

Kunagi pole liiga hilja end karmistada, on Jevgeni Komarovsky veendunud. Seetõttu võib selliseid protseduure alustada igas vanuses lapsele, kui vanemad seda imikueas ei praktiseerinud. Lähenemine on endiselt sama, kuid alates kolmandast eluaastast võib kasutada kontrastduši ja alates 4. eluaastast võib last tänaval külma veega üle kasta, kuid ilma fanatismita. Alates kolmandast eluaastast võib lasta lapsel suvel soojal päeval lihtsalt lühikeste pükstega päris kaua värskes õhus viibida. Regulaarsed basseinikülastused on kasulikud.

• Tingimuste (näiteks veetemperatuuri) muutmine peaks toimuma järk-järgult. Terav hüpe võib lapse heaolu negatiivselt mõjutada.
• Protseduurid on soovitav läbi viia mänguliselt, et beebi tajuks toimuvat lõbusa tegevusena ja tahaks end karastada.
• Kui laps hakkab ebapiisavalt tajuma järgmist vee ja õhu temperatuuri tõusu või langust, ta nutab ja on kapriisne, tuleb protseduur katkestada ja järgmisel päeval naasta eelmisele temperatuuritasemele.
• Kastmisel ja pühkimisel tuleks poiste suguelundid katta, et vältida temperatuurimuutusi suguelundite piirkonnas, kuna see võib hiljem reproduktiivfunktsiooni negatiivselt mõjutada.
• Mitte mingil juhul ei tohi oma last üle toita. Ema ja isa sõnul peaks ta sööma siis, kui ta seda tahab, mitte siis, kui “aeg on käes”. Terve laps on alati veidi näljane, mõõdukalt kõhn ja väga aktiivne, ütleb Komarovsky. Need kolm sõna peaksid saama hoolivate vanemate juhisteks.
• Jevgeni Komarovsky peab oma karastussüsteemi üheks olulisemaks teguriks normaalsete tingimuste loomist majas, kus laps elab. Regulaarne ventilatsioon on vajalik igal ajal aastas, eriti kui laps on haige. Õhutemperatuur ruumis ei tohiks ületada 18-20 kraadi, niiskus - 40-60%.
• Te ei saa oma last sisse mässida; ta peaks alati olema ilmale sobivalt riides. See, kuidas sa ennast riietad. Väikese keha termoregulatsiooni võib häirida asjaolu, et ülearu armastav ema või vanaema riietas pisikese jalutuskäiguks 2-3 pluusi ja paar jopet peal. Higistamine on kindel viis külmetuse saamiseks.
• Vanemad peaksid juhinduma lapse reaktsioonist kõvenemisele. Vee ja õhu temperatuur on puhtalt individuaalsed tegurid, mõne jaoks on need kõrgemad, teiste jaoks madalamad, kõik sõltub sellest, kui mugavalt laps end protseduuride ajal tunneb.

Vastsündinute karastamine on tõhus, tõhus, ajaproovitud viis väikese inimese tervise ja immuunsuse tugevdamiseks. Väikelaste kõrge kohanemisvõime võimaldab kõvenemisprotsessi alustada esimestest päevadest.

Vastsündinutel on kohanemismehhanismid väga arenenud, teisisõnu, laps sünnib paadunud; Kasvuhoonetingimuste loomine - püsiv ümbritseva õhu temperatuur, steriilne toit, õhu liikumise puudumine - keelab kaasasündinud kohanemise kui mittevajaliku ja kuu aja pärast hakkab laps aevastama väikseima tuuletõmbuse eest. Tuleb vaid toetada beebi loomulikke iseärasusi, luues temperatuurikontrasti ja positiivse kontakti loodusega, st tehes karastusprotseduure ja jalutades lapsega iga ilmaga.

Kõvenemise olemus ja oodatud tulemused

Kõvenemisprotsess seisneb pidevas doseeritud keskkonnatingimuste muutmises. Looduslikud tegurid on kõvenemisel parimad abimehed. Protsessi saab läbi viia kõikjal riietumise, suplemise, magamise ja võimlemise ajal. Kõvenemiseks pole vaja erilist aega eraldada. Kõik protseduurid peaksid loomulikult sobima teie igapäevasesse rutiini.

Karastamine koos füüsilise harjutusega, mida tehakse regulaarselt, annab hämmastavaid tulemusi. Keha töö aktiveerub ja paraneb:

• haiguskindlus;
• adaptiivsed mehhanismid;
• ringlus;
• ainevahetus;
• psühho-emotsionaalne seisund;
• söögiisu.

Regulaarne kõvenemine on suurepärane külmetushaiguste ennetamine. Kogenud laps areneb kiiremini. Ta hakkab istuma, roomama, kõndima ja rääkima varem kui tema eakaaslased.

Olulised kõvenemise reeglid

Enne kõvenemise alustamist peate nõu saamiseks pöörduma raviva lastearsti poole. Ta peab last uurima, et veenduda, et tal pole vastunäidustusi.

Karastamist ei saa alustada, kui lapsel on:

• hingamisteede haigus;
• dekompenseeritud südamehaigus;
• hemoglobiini langus ();
• suurenenud temperatuur;
• suurenenud närviline erutuvus;
• tugev kurnatus;
• esineb häireid seedetrakti töös;
• uni on häiritud.

Kõvenemise tõhususe saavutamiseks tuleb rangelt järgida järgmisi reegleid:

1. Regulaarsus. Protseduurid viiakse läbi süstemaatiliselt, ilma ühepäevaste pausideta.
2. Järkjärgulisus. Kõvenemisaine (õhk või vesi) temperatuur peaks muutuma järk-järgult, väikeste sammudega. Terav kuumuse või külma muutus põhjustab lapsele psühholoogilist stressi ja isegi haigusi.
3. Individuaalsus. Hoolikalt tuleb jälgida beebi reaktsiooni protseduuridele. Kui ilmnevad tugevad rahulolematuse või ebapiisava reaktsiooni tunnused, tuleb kõvenemine peatada. Nutu ja rahulolematuse vältimiseks peate lapse tähelepanu kõrvale juhtima mänguasjade, laulude, naeratuse ja kiindumusega.
4. Ühtekuuluvus. Kõvenemisprotseduure peaks läbi viima kogu pere. Kasutades end beebiga, ei saa sa talle mitte ainult head eeskuju anda, vaid ka oma keha tugevdada. Ühised tegevused aitavad tugevdada ka perekondlikke sidemeid.

Märkus emadele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem ka mind puudutab ja ma kirjutan sellest ka))) Aga pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitustest lahti sain jäljed pärast sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid...

Kõvenemise meetodid

Karastusmeetodid erinevad üksteisest keskkonna tüübi poolest, mille temperatuur on erinev.

Õhus kõvenemine

1. Kõnnib. Need algavad, kui väljas on temperatuur vähemalt 10 C. Esimene õueskäik peaks kestma 15 minutit. Siis tänaval veedetud aeg kahekordistub iga korraga. Selle tulemusena kõnnib laps umbes 2 tundi päevas.
2. Õhuvannid. Laps jäetakse alasti toatemperatuurile (22 C). Alustage 30-40 sekundiga ja suurendage järk-järgult 30 sekundi võrra nädalas. Laps võib saada õhuvanne võimlemise, toitmise, massaaži, riiete vahetamise ajal, enne ja pärast vannitamist.
3. Looduses magamine on tugevam ja tervislikum. Laps peaks olema riietatud nii, et ta ei tunneks ebamugavust. (Seotud artikkel:)

Vee kõvenemine

1. Veega karastamise protsess algab pesemisega. Kuni kolme kuu vanuste imikute veetemperatuur on 28 C, kolme kuu kuni kuue kuu - 25-26 C, kuuest kuni kaheteistkümne kuuni - 20-24 C. Vee temperatuuri alandatakse iga kahe kuni kolme päeva järel ühe kraadi võrra .
2. Hõõrumine on järgmine samm. Need algavad kuue kuu pärast kuivhõõrumisega pehme flanellkindaga. Pühkige järgmises järjekorras: käed, jalad, selg, rind ja kõht, kuni need on kergelt punetavad. 7-10 päeva pärast algab märg hõõrumine temperatuuril 35 C Temperatuur tõstetakse 30 C-ni, alandades seda järk-järgult.
3. Esimesed dušid Lapsi vannitatakse sünnist saati, soojale nahale valatakse jaheda veega. Võtke vett, mille temperatuur on 26 C. Olles vannist välja võtnud, hoidke last käes, seljaga ülespoole. Kastmine algab kandadelt, liikudes piki selgroogu kuklasse. Vee temperatuuri alandatakse iga viie päeva järel ühe kraadi võrra. Alumine piir on 18 C, kuigi mõnel võib see olla madalam.
4. Ujumine vastsündinule"harjumuspärane liikumisviis" - üheksa kuud viibis ta pidevalt veekeskkonnas. Kuni kolme kuuni ei ole beebi ujumisrefleksid veel tuhmunud ja ujuma õpetamine on üsna lihtne. Suplemisel toeta lihtsalt lapse pead, et ta saaks vabalt liikuda. Kuue kuu pärast võite jätkata basseinis ujumise õppimist.

Päikese kõvenemine

Vastsündinutele on päevitamine vajalik. Ainult valguses toodab keha ju luude kasvuks vajalikku D-vitamiini. Päevitamise kestus ja selle temperatuur on samad, mis õhuvannidel. Üks "AGA" - te ei tohiks oma last otsese päikesevalguse kätte viia.

Kontrastsed ja intensiivsed karastamise meetodid

Intensiivseid karastamismeetodeid tuleks kasutada ettevaatusega ja ainult siis, kui lapse adaptiivsed refleksid on juba tugevnenud. Need meetodid põhinevad lühiajalisel järsul temperatuurimuutusel: jääveega kastmine, jääauku sukeldumine, lumes kõndimine. Kui teie lapsel on kroonilised haigused, ei tohiks te intensiivselt kõveneda.

Kontrastsed karastamismeetodid põhinevad kiiretel ja teravatel temperatuurimuutustel. Nende hulka kuuluvad kontrastsed:

• hõõrumine;
• jalavannid;
• vann ja saun.

Temperatuuride erinevus esimese kontrastiprotseduuri ajal peaks olema 4 C (vastavalt 40 ja 36 C). Viie päeva pärast alandatakse alampiiri ühe ühiku võrra ja amplituudi tõstetakse 23-26 C-ni. Protseduuri kohta on vaja vett vaheldumisi 5-6 korda 20-sekundilise intervalliga. Viimane peaks olema kuum vesi.

Väikelaste karastamine ei ole ainult õhuvannid ja veega kastmine. See on loomulik eluviis, mis peaks olema norm. Füüsiline aktiivsus, õige ja tervislik toitumine, päevakava, sport ja jalutuskäigud, karastusprotseduurid. Kõik selleks, et vastsündinu kasvaks terve ja õnnelikuna.

Tere pärastlõunast, kallid lugejad! Kas olete märganud, et lapsed, kellel puudub erijärelevalve, haigestuvad harvemini? Jooksevad läbi lompide, määrduvad mudaga ja mida iganes! Ja siis puhud tolmuosakesed ära, aga laps ei tule ägedate hingamisteede infektsioonide jadast välja! Mis on saladus? Miks on selline erinevus? Võib-olla on asi karastamises?

Kui jah, siis kuidas tugevdada nõrga immuunsusega last? Ja kuidas seda nõrka immuunsust ära tunda? Ma räägin teile sellest!

Enne kui mu tütar lasteaeda läks, ei olnud meil külmetushaigustega erilisi probleeme. Kuid Sadovia meeskond andis oma kohaloleku tunda juba esimesel nädalal. Tundub tuttav? Lastearstid ütlevad üht: ikka on vaja sõita. Isegi kärsa ja köha puhul on peaasi, et temperatuuri pole. Just niimoodi treenitakse immuunsüsteemi. Kuid teaduskirjanduses öeldakse, et beebi immuunsüsteem moodustub lõpuks 7. eluaastaks! Ja laps jääb haigeks, kui ta külmetusega näost näkku tuuakse.

Kuid kõik lapsed haigestuvad erinevalt. Ja võib-olla pole teie väike laps halva immuunsuse pantvang? Kuidas määrata? Olen tuvastanud mitmeid märke, mille järgi saab last liigitada sageli haigeks lapseks:

• Sagedus. Pisike haigestub vähemalt 6 korda aastas – see on kuni 3 aastat. 4–5-aastaselt on külmetushaiguste sagedus rohkem kui 5 korda suurem. Ja vanemad lapsed haigestuvad rohkem kui 4 korda. Selle läve ületamine võimaldab klassifitseerida beebi sageli haigeks.
• Beebi aevastab vähimagi tuulehingamise peale.
• Pikaajaline taastumine pärast haigust.
• Letargia.
• Alaline.
• Püsivate külmetushaiguste korral harvaesinev temperatuuri tõus. Jah, ma arvasin varem, et see on hea märk, kuid see pole nii. Lõppude lõpuks näitab temperatuuri piiride tõus, et keha hakkab viirusega võitlema! Ja kui seda ei juhtu siis, kui peaks, siis pole võitlust. Seetõttu vaadake seda märki lähemalt.

Loomulikult saab sellise diagnoosi panna ainult arst. Ta teeb kindlaks, miks lapse immuunsüsteem on nõrgenenud. Ja ma annan teile täieliku põhjuste loetelu. Võib-olla leiate nende hulgast oma?

Põhjused

See on kõik. Tõsi, sa puhud tolmukübemed minema, aga lapsed külmetavad lõputult. Nii palju, et vahel annab alla. Ja tundub selge, et on vaja karastada. Kuid enne selliste meetmete võtmist tuleb algpõhjus likvideerida. Mis sa arvad? Tegelikult pole neid palju ja enamikuga saab võidelda. Siin on nimekiri:

• Ema halva kvaliteediga toitumine raseduse ajal. Ja mitte ainult toitumine, vaid ka elustiil. Jah, mu kallid, kõik algab algusest. Just emakas omandab laps oma esialgse immuunsuse. See kestab umbes kuus kuud.
• Emakasisene areng. Ütle mulle, kas teil oli raseduse ajal infektsioone? Kas sünnitasite õigel ajal? See mõjutab väikelapse tervist.
• Puudumine . Isegi kõige kallim piimasegu ei suuda täiendada lapse keha samade ainetega kui rinnapiim.
• Beebi ajakava on häiritud. Jälgige kindlasti oma une- ja ärkveloleku aega.
• Juba sündinud lapse haigused. Salmonelloos, leetrid ja ravimata viirushaigused on väga salakavalad.
• Antibiootikumide võtmine hävitab ka organismi immuunfunktsioone.
• Vanemate teadmatus karastamise reeglitest.

Ega ma asjata viimasele punktile tähelepanu juhtinud. Vähesed vanemad on kursis karastamise põhitõdedega. Eriti kui laps peaaegu kunagi külmetushaigustest välja ei tule.

Käitumisreeglid

Erilist tähelepanu tuleks pöörata haigetele lastele. Siin ei saa olla pisiasju. Kõik on oluline. Lugege hoolikalt allpool loetletud punktid.

• Tellimus lastetuppa. Ei mingeid tolmukogujaid kaunilt seisvate pehmete mänguasjade või raamatute näol. Ideaalis peaks mänguasju olema lihtne pesta ja raamatuid tuleks hoida kastides.
• Kohustuslik ventilatsioon.
• Igapäevased jalutuskäigud. Ära ole laisk ja ära unusta. Määrake hangouti aeg. Ainsad vastunäidustused võivad olla tugev külm või orkaan. Reeglina võivad vastsündinu kõndida kuni -10 kraadini, imikud kuue kuu pärast kuni -15 kraadini. Aasta pärast -18.
• Joo palju vedelikku. Ei, loomulikult pole vaja pisikest toppida. Kuid vett on vaja sagedamini pakkuda. Just vesi, mitte mahlad, kompotid ja muud joogid. Miks? Vesi eemaldatakse kehast lihtsalt täielikult, võttes endaga kaasa kogu nakkuse. Ja osaliselt kompotid. Kuid see ei tähenda, et dekoktide joomine on täielikult keelatud. Ei! Joo oma tervise nimel. Kuid las vesi on kesksel kohal.
• Õige toitumine. Ütle, kas sa lubad oma lapsel krõpse ja muud jama süüa? Tühista see! Ainult tervislik toit: puuviljad, köögiviljad, liha, kala, teravili. Keemia ummistab soolestikku. Ja ta lihtsalt ei suuda toitaineid omastada.
• Ärge jätke võimlemist tähelepanuta. Hea hommikune trenn on suurepärane ennetus!
• Pärast jalutuskäike peske hoolikalt! Lisaks käte ja näo pesemisele kasutage tilas soolalahuseid. Ma pesen selle tootega oma tütre põskkoopaid kiirusega 1 tl liitri keedetud ja jahutatud vee kohta. Kui olin väga väike, kasutasin tavalist soolalahust. See lihtsalt tilkus mu nina alla. Paar korda algstaadiumis nohu lakkas ja nohu enam ei ägenenud. Samal ajal hoidsin 30-40 minutit vahet ja siis hakkas uuesti tilkuma.

Need ei ole karastamismeetodid, ütlete teie! Jah, mitte meetodeid. Kuid need on põhitõed, mis aitavad lapse tervist parandada. Karastada saab ju ainult terveid beebisid.

Kuidas õigesti karastada?

Seega, kui laps on teisest infektsioonist täielikult taastunud, võite alustada radikaalseid kõvenemismeetodeid. Muidugi on veel liiga vara jäävee purskkaevus supelda. Kuid tasapisi saab sellega harjuda.

1. Konsulteerige oma lastearstiga. Ainult ta saab konkreetse protseduuri heaks kiita. Selliseid otsuseid ei tehta iseseisvalt.
2. Alusta kõige lihtsamatest asjadest. Ja kindlasti ühendage karastamine ülalkirjeldatud põhimõtetega: õige toitumine, igapäevane rutiin jne.
3. Alandada temperatuuri piire mitte rohkem kui 1 kraadi võrra. Kui tihti? Kord nädalas. Alles siis, kui keha harjub sellise langusega, saate jätkata. Kuidas aru saada, et oled sellega juba harjunud? Beebi on peale kraadide langetamist rõõmsameelne, rõõmsameelne ega jää haigeks.
4. Kui jääte haigeks, mida peaksite tegema? Jätkake protseduure alles pärast täielikku taastumist. Mis tasemel? Selle otsustab arst. Reeglina lähevad nad mõne sammu tagasi. Oletame, et pühkisite oma last 27-kraadise veega ° . Mine tagasi 30-ni. Mõnikord soovitavad arstid üldse otsast alustada. Siin on lähenemine individuaalne.
5. Kõik protseduurid, ka kõige lihtsamad, peavad algama suvel.

Noh, kui põhimõtted on teada, on huvitav, milliseid skeeme kasutatakse erinevas vanuses lastele.

0–1-aastaste laste karastamise meetodid

Ära imesta. Kuid mida varem kõvenemisprotseduurid algavad, seda parem. Selles vanuses saate teha järgmist.

• Õhuvannid. Jäta laps ilma millegita. Alusta paarist minutist, suurenda iga nädal, mitte minutiga. Lihtsalt veenduge, et ta ei külmuks. Selliste manipulatsioonide optimaalne temperatuur on 22-23 ° .
• Bassein. Niipea, kui nabahaav paraneb, võite ujuda!
• Sõrmede massaaž. Kortsutage sõrmi ja varbaid. Immuunsüsteemi eest vastutavad paljud närvilõpmed.
• Kõrvapulgade massaaž. Lihtsalt hõõru ja rüüpa.

Peaasi, et sellega mitte peatuda ja aasta pärast karastustegevust jätkata.

Kõvenemine aastast kuni 3 aastani

Jätame samad protseduurid ja lisame uued:

Selles vanuses on lapsed juba vastupidavamad. Kraade vähendatakse ja lisatakse uusi protseduure:

• Hommikul käime holopopis, võimlemas. 10 minutit.
• Võid end märja rätikuga vööni pühkida, vesi peaks olema 28 ° . Samuti vähendame seda kord nädalas kraadi võrra.
• Võite kuristada taimsete lahustega. Alustame 35 ° , viige see järk-järgult 18-ni ° .
• Jalgade valamine. Algtemperatuur 28 ° , tooge see 16 ° .

Noh, ärge unustage lõbusat nädalavahetust looduses. Talvel saab oma vaba aega mitmekesistada suusatamisega. Muide, suurepärane idee uueks aastaks kingituseks! Tõsi, nüüd järgmise juurde. Aga siiski. Jah, ja suvel on ratas, pall ja muud füüsilised mängud!

Kõvenemine vahemikus 6 kuni 9

juba . Kuid pidev haige lapse rühmas käimine on viiruste oht. Seetõttu tegutseme kiiresti, kuid õigesti!

• Valage kogu keha, välja arvatud pea. Põhimõtteliselt saab seda kasutada isegi kuue kuu pärast. Kuid ma ei riskiks sellega, kui lapsel on nõrk immuunsüsteem. Nii et selles vanuses hakkame valama alates 30. eluaastast ° , viige see 20-ni ° .
• Laiendame oma kehaliste harjutuste arsenali. Saate registreerida oma pärija mis tahes spordijaotises, mis teda huvitab. Sama bassein annab suurepäraseid tulemusi.
• Kui te pole veel oma last avavees ujutanud, saate seda teha. Muidugi järgides ohutusmeetmeid!
• Ärge unustage hommikust dušši. Mis temperatuur teie lapsele meeldib? Alustage sellest ja seejärel langetage seda kraadi võrra. Alumine piir 22-24 ° . Kestus 60-90 sekundit.

Kuid mõnikord külmetab laps isegi kõvenemise korral ja sageli. Võib-olla teeb vanem midagi valesti?

Müüdid ja vead karastumisel

Kas olete kunagi mõelnud, et me ise tapame usinalt ja iga päev omaenda lapse tervist? Mäletate, alguses kirjutasin lastest, kes on halvasti järelevalve all, aga haigestuvad harvemini? Ei! Ma ei soovita teil oma last tänavale visata ja mitte vaadata, mida ta seal teeb! Vajalik järelevalve! Kuid hoolt on vaja mõõdukalt. Siin on peamised vead:

1. Püüame teda toita. Siin istub laps taldriku kohal ja on hapu. Millisel emal ei jätku kannatust? Ja nii me hakkame seda sundima või toidame seda ise lusikaga. Tundub tuttav? Miks? Beebil on ju juba kõht täis. Las ta lahkub lauast ja mine temaga jalutama. Aga lihtsalt ei mingeid suupisteid kuni järgmise söögini. Nõus? Ülesöömine on hävitav.
2. Me võtame teilt õiguse minna jalutama mis tahes süütegude eest. Õige. Las ta jääb koju. Miks ulakas mees värsket õhku vajab? Pidage meeles, nii karistate mitte ainult oma last, vaid ka tema tervist!
3. Liigne isolatsioon. Mu kallid, ülekuumenemine tuuletõmbuses on kõige levinum haiguste, eriti bronhiidi põhjus! Riietu vastavalt ilmale.

Muidugi on karastamine suurepärane! Aga kõik oleks liiga hea, kui mitte vastunäidustusi!

Vastunäidustused

Räägin kardinaalsetest meetoditest, nagu doseerimine, hõõrumine ja muud. Lõppude lõpuks pole näiteks jalutuskäik kellelegi kunagi haiget teinud. Muidugi, kui beebil on tatt põlvini, on vastunäidustuseks ka külm väljas. Ülejäänud jaoks on oluline ainult meede.

Seega ei saa te kõveneda järgmiste haiguste korral:

• Hingamisteede haigused: astma, bronhiit, kopsupõletik ja teised.
• Südame-veresoonkonna haigused.
• Neeruhaigused.
• Nahakahjustused.
• Närvisüsteemi kroonilised haigused.
• Nakkus- ja viirushaigused.

Nende meetodite suhtes peaksid ettevaatlikud olema ka vanemad, kelle lastel on verehaigused. Siin peab arst valima meetmete komplekti. Igal juhul peab selle määrama arst. Nii et ärge eksperimenteerige! Ja ole terve!