Как избавиться от целлюлита после родов и при грудном вскармливании чтобы не навредить ребенку? Антицеллюлитный массаж и крем при грудном вскармливании: все за и против Как вы избавились от целлюлита после родов

Некоторые мамы после появления малыша сталкиваются с такой проблемой, как целлюлит после родов. Многим клиницистам такое состояние известно под названием липодистрофия подкожной клетчатки. Возникает целлюлит вследствие увеличения объёма жировой прослойки, когда разросшаяся клетчатка перекрывает сосуды и вызывает местные застойные явления. Часть её клеток постепенно погибает, «разрыхляя» пространство вокруг себя. В результате кожа в проблемных зонах теряет свою гладкость и упругость – появляются ямочки, растяжки и бугорки – называемые «апельсиновой коркой».

Этиология

Многие женщины сталкиваются с целлюлитом впервые после родов – такое состояние вполне объяснимо. Беременность подразумевает стойкие физиологические перестройки, которые требуются для развития ребёнка.

Интересно!

Поэтому целлюлит начинает появляться на животе, бёдрах и ягодицах – это запас лишней энергии для развития ребёнка в утробе матери и источник для образования женского молока.

Причины появления целлюлита начинают закладываться во время беременности и продолжают негативно влиять на маму после родов. К ним относятся:

• Гормональные сбои – провоцируют развитие целлюлита чаще всего. Во время вынашивания ребёнка и сразу же после родов возникают резкие перепады уровня некоторых половых гормонов, которые влияют на обмен веществ. Вследствие таких изменений постепенно начинает откладываться жировая ткань и образуется целлюлит;
• Нарушение питания – эта проблема возникает на 4-5 месяце беременности, когда женщина может переедать или не соблюдать сочетаемость продуктов. Если такие изменения укореняются – возникают расстройства углеводного и жирового обмена, постепенно формируется целлюлит после родов;
• Малоподвижный образ жизни – при вынашивании малыша мамочка меньше двигается, чем до беременности. Недостаток физической активности постепенно приводит к пышности бёдер и ягодиц, на которых позднее может возникнуть целлюлит;
• Грудное вскармливание – это банальная причина может спровоцировать возникновение целлюлита после родов. При образовании молока организм задействует большое количество своих ресурсов, включая пищеварительную систему и перестройки метаболизма;
• Стрессы – даже после того, как малыш родился, мамочка продолжает нервничать и переживать. Это может повлиять на аппетит, работу внутренних органов и липидный обмен. Часто такие состояния могут спровоцировать полноту и возникновение целлюлита после родов;
• Недостаток витаминов и микроэлементов – первые месяцы после родов авитаминозы являются частым явлением. При дефиците витаминов, недостатке минералов или других составляющих могут возникать расстройства пищеварения и замедление метаболизма. Постепенно это может привести к появлению целлюлита на ранних стадиях;
• Недостаточность работы почек – часто после родов могут снижаться физиологические параметры почек, уменьшается выделение жидкости из-за организма. Излишки воды накапливаются в жировой ткани, способствуют её разрастанию под кожей, что способствует развитию целлюлита;
• Расстройства обмена солей – после родов уменьшается активность коры надпочечников и других важных органов, регулирующих солевой и жидкостный обмен. В результате подкожные липиды разбухают, что способствует образованию апельсиновой корки.

На заметку!

Помимо перечисленных причин не стоит оставлять без внимания наследственную предрасположенность к появлению целлюлита. Если у женщины родственники страдают от данного недуга, она находится в группе риска появления «апельсиновой корки» после беременности.

Лечение

Рассмотрим, как избавиться от целлюлита после родов. Для устранения целлюлита потребуется соблюдать определённые правила – терапия должна быть эффективная и безопасная, чтобы не спровоцировать уменьшение лактации. Для проведения успешной борьбы с целлюлитом потребуется специальная диета, гимнастика и ряд домашних процедур.

Режим питания

Диета – первое, с чего следует начать лечение целлюлита после родов. Для составления программы можно обратиться к специалисту – профессиональный диетолог может составить меню на неделю или месяц, благодаря которому удастся избавиться от косметического дефекта быстро и надолго. Если такой возможности нет, женщина может составить диетическое меню от целлюлита самостоятельно, придерживаясь следующих правил:

• Питание должно быть дробным – не следует кушать редко и много, поскольку это чаще всего приводит к ожирению и появлению целлюлита. Необходимо слегка себя ограничивать – есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Через несколько недель ваш организм «поймёт», что он постоянно получает еду, когда это необходимо – и перестанет откладывать лишний жир;
• Ограничьте жиры – совсем их исключать нельзя, поскольку это источник энергии и некоторых витаминов. Желательно составить меню так, чтобы на их долю приходилось 25% от общего числа питательных веществ. По возможности включите в рацион растительные жиры – заправляйте салат подсолнечным маслом, исключите майонез, сливочное масло, свиной жир;
• Кушайте ежедневно отварное мясо или рыбку – эта пища «строительный материал» для организма и источник образования молока. Для профилактики ожирения и появления целлюлита после родов лучше кушать куриную грудку, говядину, крольчатину и нежирные сорта рыбы;
• Добавьте в рацион клетчатку – этот полезный компонент очищает кишечник, выводит токсины и шлаки. Он содержится в овощах, которые рекомендуется готовить на пару или отваривать целиком;
• Исключите сладости – кушать много сладкого не стоит, поскольку эти продукты очень полнят. В первой половине дня можно употреблять зефир (без шоколада), мармелад;
• Не кушайте после 18:00 – поздний приём пищи противопоказан, поскольку всё, что мы едим в это время закладывается в подкожный жир. Постепенно это может привести к целлюлиту;

Не стоит фанатично голодать или пробовать экспресс-диеты – это может стать причиной остановки выработки молока. Следует соблюдать умеренность в еде и не кушать вредные продукты – постепенно вес придёт в норму, а кожа подтянется, и будет стройнить ваше тело.

Мнение специалиста!

Многие спрашивают, пройдет ли целлюлит после родов самостоятельно. При соблюдении диеты и всех рекомендаций врача «апельсиновая корка» в скором времени исчезнет. Если вы продолжите вести малоподвижный образ жизни, кушать всё подряд и не следить за собой – не стоит рассчитывать на скорейшее выздоровление.

Лечебная гимнастика

Убрать целлюлит на ногах после родов можно при помощи спортивных тренировок. За составлением программы лучше обратиться к специальному тренеру – упражнения подбираются только после оценки общего состояния здоровья женщины. Согласно мнениям клиницистов, фитнес необходимо внедрять сразу же, как только это разрешает врач. Но нагрузки должны быть умеренные, прибавляться постепенно.

Через 1-2 месяца после родов в домашних условиях можно выполнять следующие виды упражнений от целлюлита:

• Приседания – хорошо помогают от целлюлита, но должны быть плавные и размеренные;
• Лёжа на спине можно делать упражнение «велосипед»;
• В этой же позиции – подъём таза на несколько сантиметров от пола;
• Лежа на боку – поочерёдные подъёмы ног.

Внимание!

В первые месяцы после родов категорически запрещается приседания с грузом, тяжёлая атлетика, отжимания и различные силовые тренажёры – этими способами можно добиться серьёзных осложнений вместо лечения целлюлита.

Домашние процедуры от целлюлита

Для лечения целлюлита дома хорошо себя зарекомендовали специальные масла или кремы, но они должны быть максимально натуральными. В состав таких средств входят растительные и животные компоненты, а консерванты должны отсутствовать – обратите внимание, что срок годности у таких лекарств сильно ограничен. Антицеллюлитную косметику можно приготовить самостоятельно или приобрести в специализированных магазинах.

Дома можно применять следующие процедуры от целлюлита:

• Контрастный душ – один из самых простых и популярных способов борьбы с целлюлитом, который можно внедрять спустя месяц после родов. Во время купания необходимо включать сначала умеренно горячую воду на несколько минут, резко сменив на холодное струю, под корой достаточно простоять 15-20 секунд. Во время душа возникает резкое усиление кровообращения в проблемных зонах, перепад температур активирует липолиз и растворение жиров;
• Медовый массаж против целлюлита – великолепный и действенный народный способ, который набирает популярность в последнее время. Такая процедура безопасна после родов – пчелиный продукт прилипает к коже, обеспечивая улучшение кровообращения в проблемных зонах, улучшает отток лимфы;
• Антицеллюлитные маски – при использовании безопасных средств можно лечить целлюлит и таким способом. Обратитесь к врачу для подбора хорошего средства, которое не повлияет на лактацию и не впитается в кровь;
• Скрабы против целлюлита – этот метод предназначен для очистки кожных пор, но в составе многих средств присутствуют и компоненты, которые сжигают жиры. Скрабы обычно применяются во время душа, наносятся на влажную кожу и смываются тёплой водой через 5 минут.

Запрещается использовать для лечения целлюлита после родов разогревающие средства, в составе которых содержаться специи. Такое действие может навредить вам, испортить материнское молоко и негативно повлиять на здоровье малыша.

Целлюлит – частая проблема, с которой сталкиваются женщины после родов по причине системных нарушений. Для устранения заболевания требуется комплексное лечение, включающее диету, лечебную гимнастику и разрешённые домашние процедуры. Если не проводить лечебно-профилактические мероприятия – сам по себе целлюлит не исчезнет.

Дряблая кожа – проблема многих женщин. Нередки случаи, когда после беременности и родов кожные покровы подвергаются гормональному воздействию и утрачивают свою эластичность и красоту. Вернуть привычный вид непросто, так как на это уходит достаточно много времени.

Причины появления послеродового целлюлита

Каждый человек имеет определенный запас жировой ткани. Вследствие воздействия каких-либо факторов жировые клетки начинают активно расти, образуя отложения в проблемных областях. Чаще всего это живот и бедра.

Появление целлюлита после беременности провоцируют факторы:

• нарушение гормонального обмена;
• нерациональное питание, переедание, большое употребление мучных изделий;
• малая физическая активность;
• наследственная предрасположенность.

В чем причина усиления признаков целлюлита в период лактации?

После родов в период кормления грудью в организме женщины начинает вырабатываться гормоны – эстроген и релаксин, которые приводят к увеличению жировой массы и способствуют появлению отеков. Но отложение жира необходимо для того, чтобы у мамы была возможность и силы, чтобы выкормить ребенка.

После сворачивания грудного вскармливания организму требуется помощь в сбрасывании накопленных запасов, так как без приложения усилий проблема не разрешится.

Продукты, которые способствуют развитию целлюлита

Существует список продуктов, которые способствуют появлению «апельсиновой корки» после родов:

• кофеинсодержащие напитки;
• сладкая газированная вода;
• мучное – макароны, сдоба, хлебобулочные изделия;
• майонез, острые соусы;
• сладости, кондитерские кремы;
• снеки;
• копчености;
• жирные и пережаренные блюда.

Методы борьбы с целлюлитом при ГВ

Как избавиться от целлюлита после родов, не навредив лактации?

Физические нагрузки

Занятие физкультурой следует начинать не ранее, чем через два-три месяца после родов. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с доктором, особенно женщинам, которым делали кесарево сечение, а также тем, у кого были осложнения в родах – разрывы, кровотечения.

Если нет возможности записаться в спортзал, то можно чаще гулять с ребенком на свежем воздухе или подобрать комплекс упражнений с малышом.

В первые полгода кормления грудью не стоит выполнять силовые упражнения и заниматься слишком усиленно. Перед началом тренировки необходимо сцедить молоко или покормить ребенка.

Основная схема занятий:

• качание пресса;
• скручивания вбок;
• подъем ног, зашагивание на ступеньку или платформу;
• отжимания;
• махи ногами, выпады;
• планка;
• приседания.

Перед упражнениями делают разминку и разогревают мышцы. С каждым днем следует увеличивать число повторений и подходов.

При появлении болей необходимо прекратить тренировку и выяснить причину, вызвавшую неприятные ощущения.

Контрастный душ

Процедура занимает немного времени, но очень полезна для восстановления эластичности кожи.

Стоит взять за правило после гигиенического душа проводить контрастное ополаскивание проблемных участков. Быстрее вывести токсины поможет дополнительно растирание жестким полотенцем.

Ванны

Хорошим антицеллюлитным эффектом после родов обладают ванны с морской солью. Для большего расслабления можно добавить несколько капель масла с ароматом хвои или цитрусовых. Время процедуры не должно превышать получаса.

Нельзя делать воду слишком горячей: оптимальная температура – до 38 градусов.

Обертывания

Процедура подходит женщинам, которые не располагают большим количеством времени для ухода за собой. При проведении манипуляции можно заниматься домашними делами, усиливая эффект от нее.

Для устранения целлюлита после родов подходят средства:

• кофе;
• морская соль;
• голубая глина;
• ламинария.

Перед нанесением средства следует распарить и очистить проблемное место.

Правила проведения:

1. Подготовить состав и нанести его на кожу.

Если используются обертывания с морской капустой, то следует подержать ее в воде перед использованием. В зависимости от эффекта вода может быть холодной или горячей.

1. Обмотать пищевой пленкой место нанесения.
2. Дополнительно утеплить и держать до получаса. По истечении указанного времени смыть теплой водой и использовать антицеллюлитный или питательный крем.

Кремы и маски

После родов, особенно в период лактации, следует отдавать предпочтение средствам на растительной натуральной основе, так как многие препараты способны проникать в грудное молоко и оказывать влияние на ребенка.

Перед использованием выбранного средства необходимо проверить чувствительность организма к нему, так как из-за гормонального сбоя после родов возможна реакция на вещества, к которым не было аллергии ранее.

Косметологические процедуры

Сочетание методов, применяемых в домашних условиях, и сеансов массирования дают быстрый положительный эффект.

Некоторые манипуляции проводят только после завершения грудного вскармливания.

Основные процедуры:

1. Антицеллюлитный массаж.

Данная манипуляция имеет противопоказания: ее нельзя проводить женщинам, у которых после родов появился варикоз, склонность к тромбофлебиту и проблемы в работе эндокринных органов.

Рассматриваемый массаж делают через несколько месяцев после родов: процедура подразумевает вывод накопившихся вредных веществ, которые могут попасть в грудное молоко. При сохранении лактации следует соблюдать осторожность и убирать целлюлит постепенно.

Дома массаж можно проводить щеткой, жесткой варежкой, медом или мягкими банками до появления покраснения кожи. Процедуру необходимо делать не реже двух раз в неделю.

1. Классический массаж при беременности и лактации.

Процедура включает в себя 10 сеансов по часу. Через два-три месяца рекомендовано повторить курс.

1. Вакуумный антицеллюлитный массаж в салоне и домашних условиях.

Техника основывается на создании давления на проблемные места путем отсасывания и нагнетания воздуха. В данном случае происходит прилив крови и улучшение метаболизма, что способствует сжиганию отложений, возникших во время беременности и после родов.

Процедура оказывает действия:

• устранение застоев;
• улучшение кровотока;
• релаксация мышечной ткани;
• снижение дряблости и повышение тонуса;
• выведение токсинов и отеков из подкожной клетчатки.

Виды массажа:

• Баночный – проводится с применением мягких банок и масла. Можно делать в домашних условиях.
• Использование специального прибора, который последовательно чередует повышение и понижение давления. Способен менять силу и течение воздействия.
• Использование оборудования, имеющего в своей комплектации несколько видов роликов и банок. Процедура проводится в режиме постоянного вакуума, а ролики обеспечивают снижение боли и равномерно разглаживают кожные покровы.
• Бороться с целлюлитом можно с помощью лазерного излучения и вакуума. Действие такого метода оказывается на сосуды и мягкие ткани, что ведет к уменьшению отека и стимуляции лимфодренажа.
• Ультразвуковой массаж (кавитация). Методика заключается в воздействии ультразвука на жировые отложения, возникшие после родов, путем перемещения клеток в зону высокого давления, где происходит их повреждение и рассасывание.

Результат проведения антицеллюлитного массажа заметен уже после первого сеанса – объем в проблемном участке сокращается до 2 см, уходит дряблость и повышается тонус кожи.

Проводить методику следует раз в неделю. Всего понадобится 12 сеансов.

Нельзя проводить манипуляцию в период лактации, так как в процессе высвобождается большое количество токсинов, что может навредить ребенку.

1. Озонотерапия.

Метод проводится путем уколов газовой смеси непосредственно в проблемные места. Озон оказывает бактерицидное действие и может помочь женщине при угревых высыпаниях, повысить клеточный иммунитет.

Введение проводится с помощью специального аппарата, имеющего в своей структуре несколько микроигл, которые распределяют газ по всей проблемной зоне, что делает манипуляцию быстрой и практичной.

1. Мезотерапия.

Инъекции несколькими препаратами, способствующими разрушению подкожно-жирового слоя. Манипуляции проводятся еженедельно в течение 10-12 недель. После такого воздействия кожа подтягивается, жировые отложения уменьшаются.

Диета

При применении всех методов избавления от целлюлита не следует забывать о правильном питании и придерживаться определенного рациона.

Основное меню должно быть построено в соответствии со следующими принципами:

• исключить соленые, копченые и острые продукты;
• ограничить сладкое, хлебобулочные изделия, быстрые углеводы;
• больше есть зелени, овощей фруктов (банан, виноград, ананас, сельдерей);
• пить много жидкости: не менее 2-х литров чистой воды в течение дня;
• вместо чая лучше употреблять травяные отвары из шиповника, клюквы с небольшим добавлением меда;
• основным блюдом сделать нежирные сорта мяса, супы на овощном бульоне, каши вместо гарнира;
• на ночь рекомендовано пить стакан кефира.

Сроки избавления и последствия

Похудеть и избавиться от целлюлита с использованием вышеуказанных методов можно в течение года после родов. При сочетании нескольких методик косметический недуг может исчезнуть за 2-3 месяца.

При лактации важное правило – не переусердствовать: интенсивные способы могут спровоцировать снижение выработки молока.

При использовании аптечных препаратов следует внимательно читать инструкцию и сверять сроки годности, чтобы не спровоцировать аллергические реакции и другии нежелательные последствия.

Нельзя длительно проводить вакуумный массаж или интенсивно растирать кожу жесткой мочалкой: это может привести к появлению гематом и кровоизлияний.

Устранение «апельсиновой корки» после родов – длительный процесс, требующий приложения больших усилий. Спорт и правильное питание помогают вернуть кожным покровам упругость и убрать ненужные жировые отложения.

Здравствуйте, уважаемые читательницы. Меня с двумя детьми, как и многих других мамочек, коснулась проблема «апельсиновой корки» после рождения малыша. Вначале я не замечала этого, но потом муж начал намекать мне о наличии неприятной на вид кожи сначала на попе, а потом на ляжках. Естественно, меня это насторожило, в результате чего были перепробованы многие способы избавления от этого «недуга». В данной статье я дам несколько действенных советов о том как убрать целлюлит после родов в домашних условиях, без походов в клиники красоты и фитнесс-залы.

Увы, даже самая стройная из прекрасной половины человечества не застрахована от его появления. Целлюлит после вынашивания малыша появляется вследствие нескольких причин:

Методы борьбы с целлюлитом

Самое главное — действовать комплексно. Можно запросто купить в аптеке лекарственные препараты, однако многие мамочки кормят малыша грудью, вследствие чего им категорически запрещено принимать какие-либо таблетки, напичканные химией. Так что есть несколько действенных методов:

Начнем по порядку.

Сбалансированное питание

Мамочки, запомните, пока у вас продолжается период кормления малыша грудью, вы должны правильно, а также сбалансировано питаться. Есть много вкусной еды, которая полезна вам и вашему чаду. Если питаться правильно, то можно избавиться не только от противной корки апельсина, но также от лишних килограммов.

Уберите все жирные, копченые, сладкие, соленые продукты. Можно ли конфетки? Да, отказываться совсем от любимых лакомств не стоит, но вот сократить их количество до минимума все же следует.

Замените сахар медом, ириски — сухофруктами, а жиры животного происхождения — растительными.

Отдавайте большее предпочтение фруктам, овощам, зелени. Вместо белого хлеба покупайте отрубной, а от отсутствия майонеза еще никто не умирал.

И да — больше пейте. Ваша ежедневная норма должна составлять примерно 8 стаканов чистой воды.

Физические упражнения

Если вам необходимо убрать целлюлит с ляжек и с ягодиц, то приседайте -каждый день. Это пока лучший способ борьбы с проблемной кожей на этих местах.

Пусть ваш малыш будет у вас на руках — ведь приседать с ним еще полезней благодаря дополнительному весу.

Уделите себе полчаса вечером. Побегайте вокруг дома или хотя бы по лестнице (раз 10 туда — обратно). Поверьте — несколько недель и эффект будет заметен не только вам.

Немаловажный факт — нельзя выполнять активные физические упражнения два месяца после Кесарева сечения (иногда дольше по назначению врача). Лучше начать с неспешных прогулок, постепенно увеличивая нагрузку.

Если вы хотите разнообразить свои упражнения, то вам в помощь специальная физкультура после родов. К счастью сейчас на просторах интернета очень много различного видео на эту тему.

Массаж

Лучший массаж вам сможет сделать только профессионал, однако вы тоже способны на многое. Лучше всего использовать для массажа мед с добавлением пары капель апельсинового масла. Будет немного больно, но в комплексе с правильным питанием целлюлит с передней поверхности бедер и прочих мест уйдет на ура.

Можно использовать также массажное масло. Как пример, масло с арникой известной фирмы Weleda.

Обертывания

Вы думаете, что только в салоне красоты делают такую процедуру? К счастью, нет. Тут вам в помощь обычная пищевая пленка, глина, мед, уксус.

Намажьте проблемные зоны одним из перечисленных выше продуктов, завернитесь в пленку, и делайте свои дела.

Купите специальные штаны для похудения, оденьте их поверх пленки, и потейте себе на здоровье.

В результате такой процедуры из вашего организма выйдет лишняя жидкость, а также токсины и целлюлит с живота, хотя обычно он там менее заметен, чем на попе.

Также можете попробовать использовать антицеллюлитное березовое масло - натуральный косметический продукт, эффективно снижающий внешние проявления целлюлита и активно устраняющий внутренние факторы его возникновения.

Еще хочу отметить, что если у вас имеется целлюлит на коленях, то это может стать следствием каких-либо гормональных заболеваний, избыточного веса или раннего возрастного изменения. В этом случае убрать «апельсиновую корку» с коленей довольно сложно. Будет лучше обратиться к врачу для выяснения обстоятельств ее появления.

Если же не получается справиться с целлюлитом ни с помощью массажа, ни с помощью обёртываний, посмотрите исследование программы Контрольная закупка, в которой был выбран крем от целлюлита .

Вот вы и узнали как убрать целлюлит в домашних условиях. Надеюсь, моя статья поможет вам встать на путь улучшения вашего внешнего вида и самочувствия. Подписывайтесь на блога, делитесь статьей в соцсетях, узнавайте много нового и интересного о жизни и здоровье.

Целлюлит после родов появляется у многих молодых мамочек. Врачи не считают это патологией, так, косметический дефект, который на здоровье никаким образом не отражается, разве что только на психологическом. И все же как убрать целлюлит после родов без хирургического вмешательства и дорогих косметологических салонных процедур?

Есть много разных способов. Это и различные обертывания пищевой пленкой, и упражнения для похудения, и антицеллюлитный массаж в домашних условиях , и специальная диета. О последней мы и поговорим.

Подкожные скопления жировых тканей и воды, а попросту - всем известный целлюлит, как по волшебству исчезнут из вашего тела, если сократить употребление жирных и сладких продуктов и питаться преимущественно теми, которые будут очищать организм от токсинов. Вот какие продукты требуется регулярно употреблять в пищу, чтобы улучшить кровообращение, очистить организм, освободиться от лишней жидкости, уменьшить жировые отложения и достичь стройного и гармоничного силуэта.

1. Ананас. Его часто едят в конце трапезы, а также как легкую закуску для борьбы с чувством голода. Он богат водой (более 86%) и содержит много калия, активизирует удаление жидкости из тканей, а вместе с ней и токсинов, которые вызывают отеки и способствуют образованию целлюлита. Лучше есть ананасы после еды, богатой белками, потому что это улучшает их переваривание. Альтернатива свежему – консервированный ананас без добавления сахара.

2. Банан. Он является ценным источником калия, ускоряет удаление жидкости из организма, помогает убрать целлюлит после беременности и регулировать артериальное давление. Но при употреблении бананов необходимо следить за калориями, ведь это очень сладкий фрукт. Банан – отличное средство для поднятия тонуса и сильный энергетик.

3. Сельдерей. Овощ, который наиболее богат растительными волокнами, хорошо укрепляет ткани тела. Ешьте его в сыром виде, добавляйте в салаты и даже в напитки. Отличный коктейль, дарящий тонус, – сок сельдерея, смешанный с яблочным, морковным и лимонным.

4. Чай. Лучше предпочесть зеленый чай, так как он обладает более высокой диуретической (мочегонной) и антиоксидантной активностью, благодаря чему за короткое время очищает организм от свободных радикалов, которые вызывают преждевременное старение, дряблость и вялость кожи, провоцируют появление морщин. Зеленый чай насыщен полифенолами, стимулирующими выработку адреналина. Этот гормон ускоряет расход энергии и помогает быстрее переработать лишние калории, поступившие в организм в течение дня. Но женщинам, кормящим грудью, нежелательно часто пить чай, тем более крепкий, так как в нем содержится кофеин, который будет возбуждать нервную систему ребенка. Малыш будет плохо спать. Можно делать антицеллюлитное обертывание с чаем.

5. Виноград. Достаточно калорийный продукт, но его полезные свойства неоценимы: он богат минералами, помогает очистить организм от токсинов, освежает и имеет мочегонный эффект. Кроме того, виноград содержит вещества с мощными антиоксидантными свойствами (что способствует защите кожи), а также кремний - минерал, который отлично укрепляет ткани. Поэтому не бойтесь есть его часто, лучше всего в сезон. Если вы решите попить чаю, сладкий виноград будет великолепной заменой калорийному печенью. Виноград следует вводить в свой пищевой рацион постепенно женщинам, у которых дети младше 3 месяцев на грудном вскармливании . Дело в том, что в таком раннем возрасте у малышей часто возникают кишечные колики из-за несовершенной работы пищеварительной системы. И немалую роль в этом играет питание матери. Так вот, виноград, а также его производное - изюм, провоцируют метеоризм.

6. Йогурт. Богатый активными молочными ферментами, он очень полезен для здоровья.
В самом простом натуральном обезжиренном йогурте очень мало калорий. Ешьте его на завтрак или ужин, а также используйте как легкую добавку к мясу, рыбе или салатам. Можно готовить йогурт самостоятельно, если приобрести специальную кухонную технику - йогуртницу. Большой плюс йогуртов также заключается в том, что они - самое простое профилактическое средство против запоров. Но если вы покупаете йогурты, следите не только за их свежестью, но и продолжительностью срока хранения. Чем он дольше - тем больше в него добавлено консервантов, и тем меньше от него пользы.

7. Киви. Большое количество клетчатки в этом плоде способствует дефекации, а обилие витамина C делает кожу эластичной и упругой. Лучше всего съесть киви утром, натощак, смешав нарезанный фрукт с обезжиренным йогуртом. Очень вкусен фруктовый салат, который можно приготовить из яблок, киви и банана с заправкой в виде йогурта.

8. Рыба. Ешьте ее как можно чаще, потому что это легкая пища с низким содержанием жира и большим количеством йода. Этот минерал чрезвычайно важен для образования гормонов щитовидной железы, которые управляют эффективностью и скоростью перехода пищи в энергию, тем самым минимизируя накопление жира. В рыбе много калия, препятствующего задержке в организме жидкости и образованию отеков .

9. Лесные ягоды. Земляника, черника, ежевика, малина и смородина содержат полифенолы - ценные антиоксиданты, останавливающие старение тканей. Антоцианы (биофлавоноиды) защищают кровеносные сосуды и поддерживают их эластичность, улучшая тем самым кровообращение и предотвращая задержку жидкости.

Так что, не расстраивайтесь, если после родов появился целлюлит - это не беда. Начните борьбу с ним с правильного питания и включения в рацион продуктов, перечисленных выше.

13.01.2020 18:40:00 Сколько килограммов можно сбросить за 3 месяца и как это сделать? Потеря как можно большего веса за короткий промежуток времени является целью многих людей. Но это не имеет никакого смысла, потому что похудению часто мешает эффект йо-йо. Личный тренер Джим Уайт рассказывает, сколько килограммов можно потерять без ущерба для здоровья и как этого добиться.

13.01.2020 16:54:00 Благодаря этим советам вы уменьшите свой живот После праздников пора браться за улучшение себя и своей жизни. Например, начать борьбу с лишними килограммами - особенно на животе. Но можно ли похудеть конкретно в одной части тела?

12.01.2020 11:33:00

После родов девять из десяти женщин сталкиваются с тем, что на бёдрах, животе или на боках у них появляется так называемая апельсиновая корка. Их кожа, гладкая прежде, становится бугристой, на ней видны вмятины. Многие считают целлюлит лишь косметическим дефектом. Но состояние это имеет прогрессирующий характер, и оно способно повлечь за собой осложнения. Поэтому избавление от целлюлита - проблема не только эстетического характера, но также вопрос сохранения здоровья кожи и кровеносных сосудов, психологического равновесия, нормализации обменных процессов в организме молодой мамы. Методик борьбы с «апельсиновой коркой» разработано много - они предусматривают комплексный подход, и рассчитаны на длительную реализацию.

Гиноидная липодистрофия - так целлюлит называют косметологи. Медики по поводу данного состояния дискутируют и по сегодняшний день: одни классифицируют его как патологию, другие целлюлит заболеванием не считают. Что же собой представляет столь обсуждаемая проблема, и когда ставится диагноз «целлюлит»?

Изменения структуры, происходящие в жировой ткани под влиянием метаболических сдвигов, называют целлюлитом. Те застойные явления, которые он вызывает, ведут к нарушению микроциркуляции (лимфатического оттока) в подкожных слоях и последующему развитию дистрофии жировой ткани.

Как изменённое состояние подкожной клетчатки, целлюлит был известен ещё в девятнадцатом веке. Но заболеванием он не считался - его, скорее, относили к физиологическому процессу, свойственному женской природе. В 1973 году Николь Ронсар (являющаяся на то время владелицей косметического салона в Нью-Йорке, а затем выпустившая книгу «Как победить целлюлит»), впервые назвала гиноидную липодистрофию патологией, прогрессирующей и способной влиять на состояние сосудов, метаболические процессы в подкожных слоях.

Целлюлит - структурные изменения подкожной жировой клетчатки, вызванные нарушением микроциркуляции межклеточной жидкости

В современной косметологии выделены несколько этапов развития целлюлита.

Первый этап - «мягкий целлюлит». Между клетками жировой ткани застаивается интерстициальная жидкость, заполняющая межклеточное пространство и представляющая наряду с кровью и лимфой внутреннюю среду организма. Кожа постепенно утрачивает тонус. Ещё не видно узелков, потому первая стадия развития целлюлита обычно остаётся незамеченной.

Второй этап. Затрудняется микроциркуляция крови по капиллярам и лимфы. При этом утолщаются и затвердевают волокна коллагена соединительной клетчатки жировых тканей. Отчего кожа теряет эластичность (при надавливании на неё остаются следы).

Третий этап - липосклероз или «жёсткий целлюлит». В местах застоя формируются узелковые образования. Они хорошо прощупываются. Внешне кожа становится похожей на рыхлую апельсиновую кожуру, оттого и народное название явления «апельсиновая корка».

Четвёртый этап. Патологические изменения в жировых тканях с течением времени прогрессируют. Количество и величина узелков увеличиваются. Отток крови и лимфы всё более затрудняется, появляется капиллярная сетка, застойные явления приводят к появлению болевых ощущений при пальпации поражённых участков.

Развитие целлюлита во время беременности специалисты связывают, прежде всего, с воздействием на обменные процессы в организме гормонов. При беременности повышенная выработка прогестерона и других гормонов провоцирует временные изменения структуры подкожного жирового слоя.

Неправильное питание - употребление сладкой, острой, жирной, солёной пищи, несоблюдение питьевого режима - усугубляет клиническую картину, способствуя развитию отёчности и разрыхлению подкожного жирового слоя. А малоподвижный образ жизни становится причиной застойных явлений в тканях и отложения жировых излишков на бёдрах, животе, боках. Плюс наследственная предрасположенность к полноте и нарушения в работе эндокринной системы тоже играют свою роль в формировании целлюлита во время беременности и после родоразрешения.

Так выглядит кожа в местах, где подкожный жировой слой подвергся целлюлитным изменениям

Может ли состояние жировой ткани восстановиться без вмешательств

Если после вынашивания беременности и рождения ребёнка у вас появилась «апельсиновая корка» на бёдрах или животе, расстраиваться не спешите. Целлюлит считается почти неизменным спутником недавно разрешившихся от бремени мам. На то, чтобы вернуться в прежнюю форму, у женщины уходит примерно столько же времени, сколько она находилась в интересном положении. То есть девять месяцев.

У физически тренированных мамочек этот период может быть короче, у тех, кто со спортом не столь дружен или склонен к полноте, длиннее. Но в большинстве случаев особых усилий для избавления от «апельсиновой корки» не требуется - при условии правильного питания и умеренных физических нагрузок (элементарная утренняя зарядка, хлопоты по дому, каждодневные прогулки с малышом и т. п.).

Отзывы

У меня после родов целлюлит несколько усилился, но я думаю, что это не из-за гормональной перестройки, а от лишнего веса (чуток прибавила) и от небольшой двигательной активности. А потом я похудела, стала больше двигаться, кремиками антицеллюлитными мазалась, и он рассосался. Ну, во всяком случае больше его не стало.

Пуся-Муся

У меня тоже во время беременности он появился, да столько, ужас. Смотреть не могла в зеркало на себя. Вся попа и ноги были в целлюлите. За полтора месяца всё ушло, очень похудела, стала 40 размера, а была 42–44. Растяжки вот только не исчезли, но, слава богу, их немного.

Женечка

У меня во время беременности появился целлюлит, после родов его было очень много. Но через год он исчез, почему и как - не знаю, почти ничего не делала. Единственное: три раза в неделю массаж сильной струёй душа и скрабы для тела Иф Роше.

Мамоля

Итак, целлюлит после родов - явление скорее физиологическое, нежели патологическое. Но когда спустя 6–9 месяцев после рождения ребёнка у женщины всё ещё заметна «апельсиновая корка», с ней нужно бороться.

Потому что косметический дефект со временем может усугубиться, осложниться такими болезненными состояниями, как:

избыточные жировые отложения, ожирение;

нарушение микроциркуляции и застой жидкости в тканях;

ослабление тонуса кожи и подкожных слоёв;

фиброзные изменения соединительной ткани;

высокая проницаемость капилляров, капиллярная сетка и др.

Методы избавления от целлюлита выбираются в зависимости от степени его проявления. Чем ярче выражена симптоматика «апельсиновой корки», тем интенсивнее должны быть манипуляции по её коррекции.

Количество жировых клеток в организме изменить невозможно, оно предусмотрено генетически. Но вы можете уменьшать объём этих клеток за счёт расщепления и выведения из них накопленного жира.

Видео: что такое целлюлит, и как с ним бороться - Елена Малышева

Особенности проведения антицеллюлитных процедур

Способов избавления от целлюлита много. Но при борьбе с ним важен, прежде всего, комплексный подход и систематическое выполнение всех необходимых процедур на протяжении длительного времени. Причём эффективна будет не только помощь профессионалов, но и мероприятия в домашних условиях.

Действовать здесь нужно сразу в нескольких направлениях:

контролировать потребляемую энергию (кДж, кКал) и затраченную;

активизировать обменные процессы в организме;

повышать тонус мышц;

улучшать состояние (упругость, эластичность) кожи.

Чтобы избежать проявления побочных эффектов от тех или иных процедур обязательно перед началом проведения комплекса мероприятий, направленных на избавление от «апельсиновой корки», проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и подберите методику, учитывая ваши индивидуальные параметры и особенности. Особую осторожность следует соблюдать тем мамочкам, которые кормят грудью своих малышей. Очень серьёзно подойдите к выбору антицеллюлитных косметических средств. Не каждое разрешено к использованию в период лактации. Отдавайте предпочтение кремам, лосьонам, скрабам, имеющим в составе натуральные компоненты.

Перед нанесением любого из них проведите тест на аллергическую реакцию.

Нанесите средство на кожу запястья.

Через полчаса оцените результат: кожа никак не изменилась - средство можно применять, кожа покраснела, отекла, на ней появилась сыпь - средство вам не подходит.

Массаж и любые другие процедуры, нацеленные на выведение из организма токсинов и шлаков, кормящим мамам делать нежелательно. Токсические соединения после подобных манипуляций могут попадать в системный кровоток, а значит, и в грудное молоко.

В период грудного вскармливания нельзя использовать эфирные масла, жёсткие диеты и антицеллюлитный массаж в это время также противопоказаны. После кесарева сечения любые упражнения можно выполнять только тогда, когда полностью затянется рубец от операции.

Что касается интенсивных физических нагрузок, то они эффективны будут только спустя 6–9 месяцев после родов - раньше любые ваши попытки сбросить лишний вес нейтрализует всё ещё повышенное содержание в крови гормона релаксина.

Кормящим мамам некоторые способы избавления от целлюлита противопоказаны. Применение некоторых косметических средств и эфирных масел, антицеллюлитный массаж, диеты и косметологические процедуры вам придётся отложить о окончания периода лактации

Как избавиться от проблемы: способы коррекции

Бороться с целлюлитом на ногах (бёдрах), ягодицах, животе или боках вы можете самостоятельно (после консультации врача) или с помощью салонных процедур. Среди способов коррекции дефекта:

правильное питание (если вы кормите ребёнка грудью) или антицеллюлитная диета, включающая продукты, способствующие активному сжиганию и выведению жиров;

соблюдение питьевого режима;

занятия спортом;

массаж и теплопроцедуры (баня, сауна);

водные процедуры (ванны, контрастный душ);

косметика (крема, скрабы, обёртывания и др.);

косметологические процедуры (мезотерапия, липолиз, миостимуляция и др.);

народные средства.

Прежде чем начинать собственную войну с целлюлитом, вы должны чётко понимать, что даже самый качественный антицеллюлитный крем, если вы будете использовать только его, желаемого результата вам вряд ли поможет достичь. Очень важно в это время правильно питаться и много двигаться, действовать по заранее разработанной индивидуальной схеме. Только такими усилиями некоторое время спустя ваша кожа начнёт приобретать здоровый вид.

Косметика

Самый лёгкий и приятный способ борьбы с целлюлитом. Но к сожалению не самый эффективный, а скорее вспомогательный, дополняющий другие, более интенсивные процедуры. Производители косметических средств выпускают целые линейки товаров для ухода за кожей, подверженной целлюлитным изменениям.

Это скрабы, маски, масла, гели, кремы, лосьоны и др.

Скрабы, маски. Нужны для наилучшего очищения кожи в проблемных местах, отшелушивания ороговевших её частичек. Параллельно выполняют массажные функции: разогрева, активизации микроциркуляции и обменных процессов в верхних слоях эпидермиса, предотвращения застойных явлений. Рекомендованы 2–3 раза в неделю.

Масла. Эфиры некоторых растений способствуют расщеплению жиров. При нанесении их на кожу активные вещества проникают в межклеточную жидкость и местно воздействуют на узелки целлюлита, способствуя их размягчению и рассасыванию. Эффективны масла лимонное и грейпфрутовое, апельсиновое, розмариновое и др. Чаще всего их используют во время сеансов антицеллюлитного массажа (в 10 мл основы - масла виноградных косточек, карите, макадамии, персикового, миндального, авокадо, жожоба - добавляют 3–5 капель эфира) или для принятия ванн (в воду для ванны добавляют 5–10 капель эфира, растворённого в эмульгаторе - мёде, сливках, молоке и др.). Противопоказаны при грудном вскармливании, беременности, аллергии.

Гели, кремы, лосьоны. Отличаются по структуре - кому какая консистенция нравится. Рекомендуется наносить ежедневно, 1–2 раза в день. Их состав обычно воздействует на кожу в проблемных местах комплексно:

• камфара, ментол, никотиновая кислота - ускоряют метаболизм, улучшают микроциркуляцию;
• кофеин, теобромин, экстракты бурых и красных водорослей - расщепляют жиры;
• коэнзим А, L-карнитин, коэнзим Q10- усиливают сжигание жиров, питают клетки кислородом;
• коллаген, эластин - увеличивают эластичность соединительных волокон;
• конский каштан, арника - снимают отёчность, укрепляют сосуды;
• витамины, особенно А, Е, С, группы В - ускоряют регенерацию;
• растительные масла, используемые в качестве базы - питают кожу, улучшают её общее состояние.

Среди антицеллюлитных косметических средств особой популярностью пользуются:

Растительный код стройности - сыворотка для тела от Yves Rocher;

комплекс Lift & Tone - гель от Avon.

Кремы (гели, лосьоны) лучше наносить утром натощак или спустя 1–2 часа после еды. Либо их используют во время проведения или после других антицеллюлитных процедур: массажа, обёртываний, ванн, сауны, физических упражнений.

Фотогалерея: эффективные косметические средства от целлюлита

Гидромассаж воздействует на кожу более мягко, по сравнению с профессиональным антицеллюлитным. При грудном вскармливании лучше предпочесть его

Посещение бани или сауны

После родов разрешено не ранее, чем через полтора-два месяца. Весьма полезная процедура для расщепления жиров, выведения шлаков, ускорения метаболизма и улучшения общего состояния организма. Оптимально включить парилку в комплекс антицеллюлитных процедур и посещать её 1 раз в неделю.

Кормящим мамам баня (сауна) тоже не запрещена. Но температура в ней должна быть не 100–120°С, а 80–90°С. И время каждого вашего посещения парной не должно превышать 15 минут. Лучше разделите весь сеанс на 3–4 захода.

Помните о том, что баня (сауна) противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном артериальном давлении и других патологиях. Поэтому обязательно получите разрешение врача на её посещение.

Диета и питьевой режим

Антицеллюлитная диета направлена не столько на похудение, сколько на нормализацию обмена веществ и восстановление водного баланса в организме. Поэтому так важно при её соблюдении выпивать не менее 1,5–2 л воды в день (не учитывая любых других напитков и жидких блюд).

Соблюдайте принципы рационального питания:

откажитесь от сахара и соли, молочных продуктов и алкоголя, натурального кофе и крепкого чёрного чая;

отдавайте предпочтение растительной пище с повышенным содержанием калия;

соблюдайте режим, принимайте пищу строго по расписанию.

Что касается жиров - они участвуют в метаболизме, а потому обязательно должны поступать в организм с пищей. Но только в необходимых количествах, из расчёта 1 г жиров (лучше растительных) на 1 кг массы тела.

Таблица: антицеллюлитная диета - продукты, разрешённые и запрещённые к употреблению

Среднесуточная норма потребления калия для взрослого человека - 4 г. Получить его вы можете преимущественно из натуральных продуктов растительного происхождения.

Фотогалерея: продукты, способствующие расщеплению и выведению жиров

Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды Зелёный чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне Молочные продукты. Включить в ежедневное меню некипячёное домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу
Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры Розмарин. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя её разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть
Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение Ананасы. Целлюлит имеет злейшего врага в лице бромелайна, который как раз содержится в ананасах. Именно поэтому диетологи советуют употреблять их регулярно

Физические нагрузки

Интенсивные физические нагрузки после родов разрешаются только при условии полного восстановления организма. У кого-то на это уйдёт полгода, у кого-то 9 месяцев, у кого-то год. Здесь всё индивидуально. Определить, готовы ли вы полноценно заниматься спортом, вам поможет врач. Но и сразу после выписки из роддома вы можете начинать вносить свою посильную лепту в дело борьбы с целлюлитом.

Ходьба - один из самых эффективных методов избавления и от «апельсиновой корки» на животе, бёдрах, ягодицах, и от лишних килограммов. Если вы будете гулять с малышом активно, совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе, а не просто сидеть в парке на скамейке, вы уже добьётесь ощутимых результатов.

Хорошо активизируют обменные процессы и приводят организм в тонус плаванье, аэробика, йога, танцы, бодифлекс - всё это доступно мамочкам уже спустя 3–4 месяца после родов (при отсутствии осложнений) с учётом дифференцирования нагрузок.

От целлюлита помогают избавиться:

ходьба, бег;

прокачка пресса;

скручивания (в т. ч. боковые);

подъём ног из позиции «лёжа на спине»;

планка;

отжимания;

махи ногами вперёд, назад, в стороны;

подъёмы на возвышение, имитирующие ходьбу по ступенькам;

выпады;

планка;

приседания и др.

Эффект от выполнения упражнений будет большим, если тренировки вы станете проводить в антицеллюлитных шортах или бриджах. Они создадут в проблемных зонах парниковый эффект, что значительно ускорит метаболизм, циркуляцию жидкости и выведение токсинов из прорабатываемых групп мышц и участков жировой ткани вокруг них.

Видео: ТОП-5 упражнений от целлюлита

Косметологические процедуры

Вышеперечисленные меры хороши при первой и второй стадии целлюлита. Третья и четвёртая степень развития структурных изменений подкожных жировых слоёв могут потребовать более серьёзного медицинского вмешательства. Чтобы остановить процесс, в зависимости от степени тяжести целлюлита врач назначает процедуры:

ультразвуковую липосакцию - разжижение жировой клетчатки посредством введения под кожу проблемных зон ультразвукового зонда;

липолиполиз (электродный, игольчатый) - локальное удаление жировых отложений с помощью электрического тока;

мезотерапию - витаминные инъекции в проблемные зоны, активизирующие расщепление и выведение жиров, улучшающие состояние кожи и подкожных слоёв;

лимфодренаж - мощное искусственное дренирование зон, поражённых целлюлитом и выведение жировых отложений с помощью воды;

миостимуляцию - тренировку мышц с помощью электрических зарядов;

прессотерапию - воздействие сжатым воздухом на лимфатическую систему проблемных зон.

Но вам следует учитывать, что все эти процедуры болезненны и дорогостоящи. Лучше воспользоваться методами трудозатратными и длительной реализации, и остановить развитие целлюлита на ранних стадиях, нежели доводить дело до аппаратного вмешательства.

Народные методы

Перед применением любого народного средства обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом. Применяйте только те народные рецепты, которые одобрены официальной медициной.

К примеру, антицеллюлитные травяные ванны вполне безопасны и достаточно эффективны: они повышают тонус и общую сопротивляемость кожи агрессивным воздействиям. Питают её, активизируют циркуляцию жидкости в подкожных слоях, производят общий успокоительный эффект.

При целлюлите для ванн обычно используют:

розмарин - защищает кожу от пересыхания, старения, воздействия ультрафиолетового излучения, восстанавливает тонус, нейтрализует свободные радикалы;

хвощ полевой - содержит кремниевую кислоту, играющую главную роль в построении коллагеновых волокон тканей (в т. ч. жировых), благодаря высокому содержанию в нём калия, замедляет образование целлюлитных узелков.

Как готовить антицеллюлитную травяную смесь для ванн? Смешайте в равных пропорциях (по пачке каждой травы) сухое сырьё хвоща полевого, лаванды, майорана, шалфея, розмарина, плюща, душицы.

Для приготовления отвара.

Возьмите 300 г смеси трав.

Залейте 500 мл кипятка.

После закипания томите на медленном огне 15 минут.

Дайте настояться 30 минут.

Процедите, сырьё отожмите.

Добавьте приготовленный отвар в ванну. Предварительно проведите тест на чувствительность, как было описано выше.

Принимайте такие ванны 2 раза в неделю. Длительность каждой процедуры - 15 минут. Вода для ванны должна быть тёплой, но не горячей (38–40°С). Травяные сборы могут меняться в зависимости от ожидаемого эффекта.

Послеродовой целлюлит - изменения структуры подкожной жировой ткани, которые у женщин считаются закономерными и физиологическими при вынашивании беременности и произведении на свет потомства. Но состояние это склонно к прогрессии, а потому требует коррекции. И здесь полумерами не обойтись. Только комплексный подход и систематическое применение косметических средств, выполнение упражнений, проведение процедур, соблюдение антицеллюлитной диеты помогут вернуть вашей коже в проблемных местах гладкость и шелковистость, а фигуре былую стройность.