តើប្រេង flaxseed មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់យើង និងរបៀបប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? ការទទួលទានប្រេង flaxseed ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។ រូបមន្តសម្រាប់យុវវ័យ ប្រេង flaxseed ទឹកឃ្មុំខ្ទឹម lemon

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព៖ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០១៨

ថ្ងៃនេះមានតែមនុស្សខ្ជិលមិននិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed សម្រាប់រាងកាយ។ វាអាចត្រូវបានទិញដោយសេរីនៅក្នុងហាង និងឱសថស្ថាន ហើយប្រើជាផលិតផលសកល ដែលមានតម្លៃជីវសាស្រ្តសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែដូចទៅនឹងប្រេងបន្លែផ្សេងទៀតដែរ ការណែនាំជាក់លាក់ត្រូវតែអនុវត្តតាម ព្រោះថាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ណាមួយឈប់ប្រើ ប្រសិនបើប្រើមិនសមហេតុផល។

របៀបប្រើប្រេង flaxseed ឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយក្នុងករណីណាដែលមានប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់យើងនឹងពិនិត្យមើលអត្ថបទនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed

តើប្រេង flaxseed មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ផលិតផលនេះគឺជាឃ្លាំងពិតនៃធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលផ្តល់នូវផលវិជ្ជមានជាច្រើន៖

• បង្កើនការបត់បែននៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការគាំងបេះដូង;
• ការពារការវិវត្តនៃ atherosclerosis និង thrombosis;
• ពន្លឿនការព្យាបាលនៃជំងឺនៃទងសួតសួតនិងសរីរាង្គ ENT;
• លើកកម្ពស់ការព្យាបាលនិងការបង្កើតឡើងវិញនៃ mucosa gastrointestinal ក្នុងអំឡុងពេល gastritis និងដំបៅ;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀននិងធ្វើឱ្យមុខងារជម្លៀសរបស់វាមានលក្ខណៈធម្មតា;
• មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមុខងារថ្លើម - លើកកម្ពស់ការលុបបំបាត់សារធាតុពុលនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។
• ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ lipid មានលក្ខណៈធម្មតានិងជួយកាត់បន្ថយទំងន់;
• ការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់;
• បង្កើនភាពតានតឹងនៃភាពស៊ាំ;
• ពន្យឺតការលូតលាស់នៃកោសិកាដុំសាច់។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដ៏សំខាន់នេះត្រូវបានបញ្ជាក់តាមរយៈការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រដោយស្ថាបនិកនៃវិទ្យាស្ថាន Gerson (California), Charlotte Gerson;
• មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងបង្កើតឡើងវិញក្នុងការព្យាបាលរបួស, សំណឹក, រលាក។

អ្នកហូបបួស និងអ្នកតមអាហារត្រូវតែបញ្ចូលប្រេង flaxseed នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ចាប់តាំងពីផលិតផលគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated Omega-3 ។

សមាសភាពគីមី

មាតិកាកាឡូរី - 884-900 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។ ប្រេង មាតិកានៅក្នុងគ្រាប់ពូជ - 48% ។ សមាសភាពគីមីតែមួយគត់អនុញ្ញាតឱ្យប្រេងត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំងបំផុត។

ខ្លាញ់ ៩៩,៩៨ ក្រាម៖

• Linoleic, អាស៊ីត polyunsaturated (Omega-6), 15-30%៖
• អាល់ហ្វាលីណូលិកអាស៊ីត polyunsaturated (អូមេហ្គា 3) ប្រហែល 15%;
• Linolenic, អាស៊ីត polyunsaturated (អូមេហ្គា 3), 44-61%;
• Oleic, អាស៊ីត monounsaturated (អូមេហ្គា -9), 13-29%;
• អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត 9-11%;

យើងនឹងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃខ្លាញ់បន្តិចនៅពេលក្រោយ។ បន្ថែមពីលើខ្លាញ់ផលិតផលមាន៖

• វីតាមីន A: ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងចូលរួមក្នុងមុខងារចក្ខុវិស័យ;
• Choline (B4), 0.2 mg: ចូលរួមក្នុងការសំយោគស្តេរ៉ូអ៊ីត, រំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ការពារដំណើរការរលាកនៅក្នុងក្រពេញប្រូស្តាត ជាពិសេសកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត។ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្តមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។
• វីតាមីន B6៖ ជាវីតាមីនដែលធ្វើអោយដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធ genitourinary ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍;
• Niacin: ចូលរួមក្នុងការផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូន;
• Tocopherols រហូតដល់ 28 មីលីក្រាមក្នុង 100 មីលីលីត្រ - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំងបំផុត: លើកកម្ពស់ការស្តារឡើងវិញនៃរាងកាយនិងចូលរួមក្នុងការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា។
• វីតាមីន K, 9.3 mcg: អ្នកចូលរួមម្នាក់ក្នុងដំណើរការនៃ hematopoiesis;
• Phytoestrogens: ស្ថេរភាពសមាមាត្រនៃ progesterone និង estrogen នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី;
• សារធាតុរ៉ែ៖ កាល់ស្យូម ០,១%, ស័ង្កសី ០,៦%, ផូស្វ័រ ០,១% ។
• ទឹក 0.12 ក្រាម។

សូចនាករអាចប្រែប្រួលដោយសារវិធីសាស្រ្តផលិតផ្សេងៗគ្នា និងការណែនាំអំពីសមាសធាតុបន្ថែមទៅក្នុងផលិតផល។

ពាក្យពីរបីអំពី Omega-3, Omega-6 និង Omega-9

បរិមាណដ៏ធំបំផុតនៃអូមេហ្គា 3 នៃផលិតផលរុក្ខជាតិទាំងអស់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រេង flaxseed 44-60% ។ Lipids ត្រូវបានដំណើរការជាមុននៅក្នុង duodenum ដោយអង់ស៊ីមទឹកប្រមាត់ហើយបន្ទាប់មកស្រូបតាមជញ្ជាំងពោះវៀន។ បរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់ជាក់លាក់មួយចូលទៅក្នុងថ្លើម និងចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣៖

• ធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា ជាពិសេស ចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម សមាសភាពជីវគីមី និងដង់ស៊ីតេឈាម។
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមនិងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាល;
• ការពារការកកឈាម;
• កាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" នៅក្នុងឈាម។

ការធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតា កាត់បន្ថយភាពស្អិតក្នុងឈាម និងបង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម គឺជា "បី" គន្លឹះក្នុងការការពារជំងឺលើសឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង atherosclerosis និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ myocardial infarction ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងកំណកឈាម។

• ស្តារមុខងារនៃក្រពេញនៃប្រព័ន្ធ endocrine ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺធាត់;
• ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
• ចូលរួមក្នុងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងការស្ដារឡើងវិញនូវកោសិកាប្រសាទ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ ជំរុញមុខងារខួរក្បាល បង្កើនការចងចាំ ចក្ខុវិស័យ និងការស្តាប់។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកនិងសក់។ ស្តារឡើងវិញចំពោះស្ត្រីនិងបុរស។

Omega-9 គឺជាកត្តាមួយក្នុងការទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។

តើប្រេង flaxseed ទទួលបានយ៉ាងដូចម្តេច?

ការទទួលបានផលិតផលនៅសម័យបុរាណ ហើយឥឡូវនេះគឺជាបច្ចេកវិទ្យាពីរផ្សេងគ្នាទាំងស្រុង៖ វឌ្ឍនភាពបច្ចេកវិទ្យាបានធ្វើការកែតម្រូវដោយខ្លួនឯង។ សព្វថ្ងៃនេះ ដើម្បីទទួលបានផលិតផលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន វិធីសាស្ត្រចុចត្រជាក់ត្រូវបានប្រើ៖

• ជាដំបូង គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានសម្អាតពីភាពមិនបរិសុទ្ធនៅក្នុងម៉ាស៊ីនសម្អាតគ្រាប់ពូជពិសេស។
• បន្ទាប់មកធញ្ញជាតិត្រូវបានកកនៅសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះដល់ -15 អង្សាសេសម្រាប់រយៈពេល 1-2 ថ្ងៃ;
• មាតិកាសំណើមនៃវត្ថុធាតុដើមត្រូវបានលៃតម្រូវទៅ 8-9% ដើម្បីទទួលបានទិន្នផលអតិបរមាពីផលិតផលដែលបានបញ្ចប់។
• គ្រាប់ត្រូវបានចុចក្រោមការចុចពិសេសនៅសីតុណ្ហភាព +40 +45 អង្សាសេ។ សីតុណ្ហភាពនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការអភិវឌ្ឍនៃដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងប្រេង;
• ស្ថេរភាពផលិតផលលទ្ធផលនិងដោះស្រាយវានៅក្នុងធុងមួយ;
• បង្ហូរប្រេងពីដីល្បាប់ (fuza) ច្រោះពីភាពមិនបរិសុទ្ធដោយប្រើ perlite និងតម្រងល្អ;
• គ្រប់គ្រងភាពបរិសុទ្ធនិងតម្លាភាពនៃផលិតផលសម្រេច;
• ប្រេងត្រូវបានខ្ចប់ក្នុងកែវ ឬធុងប្លាស្ទិកពិសេសដែលធ្វើពីផ្លាស្ទិចស្រអាប់។

លទ្ធផល​គឺ​ជា​ផលិតផល​អាហារ​ដែល​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​បរិស្ថាន​ដែល​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ជា​ឱសថ​រួចរាល់​សម្រាប់​ការ​ប្រើប្រាស់។ ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌផ្ទុកត្រូវបានបំពេញ នោះអាយុកាលធ្នើគឺ 12 ខែ។

មនុស្សមួយចំនួនទទួលបានប្រេង flaxseed នៅផ្ទះពីគ្រាប់ពូជដែលបានទិញនៅឱសថស្ថាន - កិនវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយហើយបន្ទាប់មកច្របាច់ប្រេងចេញពី pulp តាមរយៈ cheesecloth ។ ទិន្នផលនៃផលិតផលក្នុងករណីនេះគឺមិនសូវល្អទេហើយប្រេងបែបនេះត្រូវតែប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃ។

របៀបជ្រើសរើសប្រេង linseed

ល្អបំផុតគឺប្រេង flaxseed ដែលមិនចម្រាញ់ ទទួលបានដោយការចុចត្រជាក់៖ វាត្រូវបានគេប្រើជាភ្នាក់ងារព្យាបាល និងការពារ។ ប្រេងមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលខ្លាំងបំផុត និងរសជាតិល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេល 1-2 សប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីការចុច ប៉ុន្តែការរកឃើញនេះគឺមានបញ្ហាខ្លាំងណាស់។ ប្រេងល្អមានតម្លាភាព និងមានពណ៌ពីមាសទៅពណ៌ត្នោត។ វាមានក្លិនអព្យាក្រឹត នឹកឃើញបន្តិចនៃប្រេងត្រី និងរសជាតិឆ្ងាយនៃគ្រាប់។ នៅលើការលក់ អ្នកអាចស្វែងរកផលិតផលដែលមានសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗ ឧទាហរណ៍ វីតាមីនដែលបានណែនាំដោយសិប្បនិម្មិត សារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិ ប៉ុន្តែពួកគេមិនធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អទេ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការទិញប្រេងសុទ្ធ។

ផ្សារទំនើប និងឱសថស្ថានទំនងជាមិនលក់ប្រេង flaxseed ក្លែងក្លាយទេ ដូច្នេះអ្នកផលិតទាំងអស់អាចជឿទុកចិត្តបាន។ ផ្លូវខ្លីជាងពីផលិតកម្មទៅបញ្ជរ កាន់តែល្អ i.e. វាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការទិញផលិតផលដែលផលិតនៅកន្លែងមួយ ហើយវេចខ្ចប់នៅកន្លែងផ្សេង។ នៅឱសថស្ថានអ្នកអាចទិញប្រេង flaxseed ក្នុងកន្សោមជែលលីន (ឧទាហរណ៍ពីក្រុមហ៊ុនក្នុងស្រុក Evalar) ដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងក្លិននិងរសជាតិនៃផលិតផល។ កន្សោមអាចត្រូវបានរក្សាទុកតែនៅក្នុងទូទឹកកកប៉ុណ្ណោះ។

អនុសាសន៍ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលប្រេង flaxseed ដើម្បីទិញ:

• ប្រេងកាន់តែស្រស់ កាន់តែល្អ។ ប៉ុន្តែផលិតផលដែលខិតជិតដល់កាលបរិច្ឆេទលក់ចុងក្រោយរបស់វាមិនមានតម្លៃទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានដាក់លក់ក្នុងតម្លៃសមរម្យ។
• ធុងល្អបំផុតគឺងងឹតកញ្ចក់។ វាគឺអាចទទួលយកបានក្នុងការទិញផលិតផលនៅក្នុងដបធ្វើពីផ្លាស្ទិចងងឹត មិនអាចជ្រាបចូលពន្លឺព្រះអាទិត្យបាន។
• នៅក្នុងហាង ឬឱសថស្ថាន លក្ខខណ្ឌផ្ទុកដែលបង្ហាញនៅលើដបត្រូវតែត្រូវបានអង្កេត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលធ្នើប្រេងមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។

អ្នកមិនគួរចាញ់ល្បិចក្នុងទម្រង់នៃសិលាចារឹកពាណិជ្ជកម្ម "សម្រាប់ថ្លើម", "សម្រាប់សរសៃឈាម", "បញ្ឈប់កូលេស្តេរ៉ុល", "សំបូរទៅដោយអូមេហ្គា 3" ជាដើម។ នេះគឺជាប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ធម្មតា និងមិនមានសមត្ថភាពបន្ថែមណាមួយឡើយ។ មនុស្សចំណាយច្រើនសម្រាប់ការមិនស្គាល់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ផលិតផលដែលល្អសម្រាប់ទាំងថ្លើម និងសរសៃឈាម ហើយជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" នៅក្នុងខ្លួនវា។

អ្នកអាចទុកប្រេងនៅសីតុណ្ហភាពពី +5 ដល់ +22°C ក្នុងកន្លែងងងឹត ឬក្នុងទូទឹកកក។ បរិមាណទាំងមូលត្រូវតែប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេល 3 ខែបន្ទាប់ពីការបើកដប លើកលែងតែមានការចង្អុលបង្ហាញផ្សេងទៀត។ បនា្ទាប់ពីប្រើសូមបិទគំរបឱ្យតឹង - ផលិតផលនឹងកត់សុីនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃអុកស៊ីសែន។ មនុស្សមួយចំនួនណែនាំកុំឱ្យចោលប្រេងដែលផុតកំណត់ ប៉ុន្តែប្រើវាសម្រាប់គោលបំណងខាងក្រៅ ប៉ុន្តែយើងណែនាំឱ្យប្រើតែប្រេងស្រស់ប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជាអាយុកាលធ្នើនៅតែល្អ ប៉ុន្តែប្រេងបានក្លាយទៅជាជូរចត់ខ្លាំង វាគួរតែត្រូវបានបោះចោល។

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការចៀនក្នុងប្រេងដែរឬទេ? នេះមិនត្រឹមតែជាការខ្ជះខ្ជាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ - នៅពេលប៉ះនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ អាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ប្រែទៅជាសារធាតុបង្កមហារីកដ៏គ្រោះថ្នាក់។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃផលិតផលសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed អនុញ្ញាតឱ្យទាំងស្ត្រីនិងបុរសទទួលយកវា។

• ដូច្នេះចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដោយសារតែការកើនឡើងនៃបន្ទុកនៅលើកប៉ាល់នៃចុងទាបបំផុត ហានិភ័យនៃសរសៃ varicose កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ វាត្រូវបានគេជឿថា ការទទួលទានប្រេងត្រឹមត្រូវ អាចជួយសម្រួលសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម។ ការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅក្នុងទម្រង់ជាឡេ និងជំនួសក្រែមជួយជៀសវាងស្នាមសង្វារនៅលើពោះ ទ្រូង និងភ្លៅ។ លើសពីនេះ ការបង្កើនរបបអាហារជាមួយនឹងប្រេង flaxseed មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការវិវត្តនៃខួរក្បាល និងសរីរាង្គដែលមើលឃើញនៅក្នុងទារក។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ផ្ទៃក្នុងដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវតែយល់ស្របជាមួយរោគស្ត្រីដែលគ្រប់គ្រងការមានផ្ទៃពោះ - ប្រេងមាន analogue នៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនការទទួលទានលើសដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូន។
• អំឡុងពេលអស់រដូវ សារធាតុ phytoestrogens ជំនួសផ្នែកខ្លះនៃអរម៉ូនដែលផលិតដោយអូវែរ ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយមុខងារដែលអរម៉ូនត្រូវបានផលិតតិចជាងមុន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវដូចជា ក្តៅក្រហាយ ឈឺក្បាល និងសម្ពាធកើនឡើង។ ស្ត្រីដែលផឹកប្រេង flaxseed ក្នុងអំឡុងពេលចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវបានកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែស្ត្រីដែលមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ និងក្រពេញអូវែដែលពឹងផ្អែកលើអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន គួរតែប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
• មួយចំនួនធំនៃ phytoestrogens មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃស្បែក សក់ និងក្រចក ហើយផលប៉ះពាល់ទាំងនេះកើតឡើងទាំងការប្រើប្រាស់ប្រេង flaxseed ខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។
• ការបង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើថាមពលចំពោះបុរស៖ លំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គ និងការឡើងរឹងរបស់លិង្គមានភាពប្រសើរឡើង។
• ភាពធម្មតានៃដំណើរការនៃក្រពេញ endocrine នាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការផលិតអរម៉ូនបុរសសំខាន់ - អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារបន្តពូជនិងថាមពលហើយប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល។
• Serotonin នៅក្នុងប្រេង flaxseed ធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្តចំពោះស្ត្រី និងបុរស ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងជួយជៀសវាងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលបិទរដូវ។
• ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា ជាពិសេសការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ ជួយប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស ដែលជាបញ្ហាពាក់ព័ន្ធសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ Omega-3s បំប្លែងជាតិខ្លាញ់លើសដែលចូលក្នុងរាងកាយទៅជា glycerol និងទឹក ដែលត្រូវបានបញ្ចេញតាមធម្មជាតិ។ ដូច្នេះ ប្រេង flaxseed ជាញឹកញាប់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងការណែនាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយល់ថា បើគ្មានសកម្មភាពរាងកាយត្រឹមត្រូវ និងសមហេតុផលនៃអាហារូបត្ថម្ភ លទ្ធផលវិជ្ជមានមិនអាចសម្រេចបាន!

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

• លើសឈាម;
• ការបងា្ករជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងកំណកឈាមក៏ដូចជាផលវិបាករបស់វា - ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការគាំងបេះដូង។ វាត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជារោគសាស្ត្រទាំងនេះ ឧទាហរណ៍ ប្រវត្តិគ្រួសារ។
• ការពាររោគមហារីក ជាពិសេសមហារីកសុដន់ និងរន្ធគូថ។
• ចំណុចកំពូល;
• ចុះខ្សោយភាពស៊ាំនិងសុខភាពជាទូទៅ - បន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការ ជំងឺរយៈពេលវែង;
• រយៈពេលនៃសកម្មភាពរាងកាយកើនឡើង (អត្តពលិក);
• ការរលាកនៃសន្លាក់;
• Oligospermia;
• ការថយចុះមុខងារផ្លូវភេទ និងការឆាប់ចេញទឹកកាម;
• ជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត;
• ក្រពេញប្រូស្តាត adenoma;
• ជំងឺរលាកនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ចំពោះបុរសនិងស្ត្រី;
• PMS ធ្ងន់ធ្ងរចំពោះស្ត្រី;
• ជំងឺមេតាប៉ូលីស;
• ជំងឺនៃសួតនិងទងសួត;
• ជំងឺរលាកក្រពះនិងដំបៅក្រពះនិង duodenal (នៅក្នុងការធូរស្បើយ);
• ទល់លាមក, ហើមពោះ;
• colic ពោះវៀន;
• ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ;
• ជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ កង្វះការយកចិត្តទុកដាក់;
• សក់ផុយស្តើង;
• ស្បែកស្ងួតនិងចាស់;
• microtraumas, រលាក, hematomas តូច, កន្ទួល, ជាំ, រលាកនៅដំណាក់កាលបង្កើតឡើងវិញ;
• ដំបៅដែលនៅសេសសល់នៃជំងឺស្បែក psoriasis, herpes zoster, warts ។

ឱសថធម្មជាតិនេះមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាថ្នាំតែមួយទេ - ជាអកុសលប្រេងមិនមានឥទ្ធិពលអព្ភូតហេតុទេហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនរាប់បញ្ចូលការព្យាបាលដោយ etiological ដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រេង flaxseed

ខាងក្រោមនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្រ្តសកលនៃការប្រើប្រាស់សម្រាប់ទាំងការព្យាបាលនិងការការពារ: 1-2 tsp ។ ប្រេង flaxseed នៅលើពោះទទេមុនពេលញ៉ាំអាហារ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែពួកគេតែងតែចាប់ផ្តើមលេបវាជាមួយនឹងកម្រិតតិចតួចបំផុតគឺ 1 tsp ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ តាមដានប្រតិកម្ម ហើយគ្រាន់តែកែតម្រូវវាទៅតាមបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ។

តើអ្នកអាចផឹកប្រេងបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 3 tbsp ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាគឺ 2-3 ខែប្រសិនបើចាំបាច់បន្ទាប់ពីសម្រាក 2 សប្តាហ៍ការព្យាបាលត្រូវបានបន្តម្តងទៀតជាមួយនឹងវគ្គសិក្សាស្រដៀងគ្នា។ ផលិតផលគួរតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលតែបន្ទាប់ពីការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ក្នុងវិស័យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដោយគិតគូរពី contraindications ។

ភាពប្លែកនៃប្រេងគឺថា វាអាចលាយជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ទឹកដោះគោជូរ និងទឹកផ្លែឈើដោយមិនខ្លាចរាគ។ ប្រេងគួរតែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ - បន្ទាប់មកវាត្រូវបានស្រូបយកជាអតិបរមាដោយរាងកាយ។

តោះពិចារណាវិធីព្យាបាលផ្សេងទៀត៖

• ការទល់លាមក: 1 tsp ។ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, កូរក្នុង 1 កែវទឹកក្តៅ;
• ស្បែកស្ងួត: 5 tbsp ។ ក្នុងមួយថ្ងៃពីបរិមាណនេះ 2 tbsp ។ លេបដោយផ្ទាល់មាត់នៅលើពោះទទេមុនពេលញ៉ាំអាហារនៅពេលព្រឹកហើយបរិមាណដែលនៅសល់ត្រូវបានបន្ថែមទៅចានដែលបានរៀបចំ (សាឡាត់, ចានចំហៀងដែលមិនក្តៅ) ។ បន្ទាប់ពី 30 ថ្ងៃនៃការព្យាបាលបែបនេះសូមសម្រាក 2 សប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកបន្តការព្យាបាលជាមួយនឹងវគ្គសិក្សាទីពីរ។
• ធ្វើឱ្យធម្មតានៃតុល្យភាព lipid នៅក្នុងខ្លួន, ពង្រឹងសរសៃឈាម, ភាពស៊ាំ: 1 tbsp នីមួយៗ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 3 ខែ។ ដើម្បីបងា្ករស្ថានភាពទាំងនេះ រួមទាំងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម លេបថ្នាំដូចគ្នារយៈពេល 1 ខែ។
• ជំងឺរាគរូស, មុខងារក្រពះពោះវៀន, ឬសដូងបាត៖ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងមួយដូស - មនុស្សពេញវ័យ 1 tbsp កុមារអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំ 1 លីត្របង្អែមនិងកុមារអាយុក្រោម 7 ឆ្នាំ - 1 tsp ។ អាចលេបបានរហូតដល់ 3 ខែ។
• រលាកមាត់ និងបំពង់ក ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ៖ 1 tbsp នីមួយៗ ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច - រំលាយប្រេងបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងមាត់។
• រយៈពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយ ការវះកាត់ និងជំងឺរយៈពេលវែង៖ 1 tbsp ។ លីត្រ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ 2-3 ខែ។
• ភាពធាត់ (ជាជំនួយ): ស្លាបព្រាបង្អែម 1 នៅលើពោះទទេ។
• ដំបៅស្បែក៖លាបតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយប្រេងពាក់កណ្តាលពនឺជាមួយទឹកកំបោរ។
• ការព្យាបាលរលាកនៅដំណាក់កាលបង្កើតឡើងវិញ៖ចាក់ប្រេងឆាជាមួយស៊ុតមាន់វាយដំក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 ។
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង:គ្រោងការណ៍ជាមួយនឹងការបង្កើនកម្រិតថ្នាំ: 1 tsp ។ កន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក 1 សប្តាហ៍ 1 tsp ។ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររយៈពេល 2 សប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកដូចគ្នា។ វគ្គសិក្សា 3 ខែ។
• សម្រាប់បុរស ដើម្បីបង្កើនមុខងារផ្លូវភេទ និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកប្រេង 1 tsp ។ ក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកបង្កើនកម្រិតថ្នាំដល់ 2 tbsp ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងហោចណាស់ 1 ខែ។ ដើម្បីបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃផលិតផលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកទឹកឃ្មុំឬផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចយកផលិតផលក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាបានទេនោះ អ្នកអាចរដូវសាឡាត់ជាមួយនឹងបរិមាណដែលបានបញ្ជាក់។

របៀបផឹកប្រេង flaxseed ក្នុងករណីជាក់លាក់នីមួយៗគួរតែត្រូវបានពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក!

ការដាក់ពាក្យនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង

• របាំងសម្រាប់ការបំបែកចុង

លាយ 150 មីលីលីត្រនៃប្រេង flax និង 100 ក្រាម។ ជា root burdock chopped ទុកល្បាយសម្រាប់ 1 ម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងក្តៅមួយ។ ស្ងោរ​ក្នុង​ទឹក​មួយ​ភាគ​បួន​នៃ​មួយម៉ោង​សំពាធ រួច​លាប​លើ​សក់​និង​ស្បែក​ក្បាល​រយៈពេល​មួយ​ម៉ោង​កន្លះ រួច​លាង​សម្អាត​ចេញ។

• របាំងសក់សម្រាប់បង្កើនភាពផុយស្រួយ

លាយស៊ុតមាន់ ១ ស្លាបព្រាបាយ និង ១ ស្លាបព្រាបាយ។ ស្លាបព្រានៃប្រេង linseed កំដៅរហូតដល់ក្តៅ។ វាយ​ជាមួយ​នឹង​ម៉ាស៊ីន​លាយ​ហើយ​លាប​លើ​សក់​រយៈពេល ២០ នាទី រួច​លាង​សម្អាត​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ។

• របាំងសម្រាប់សក់ស្ងួត

លាយ 2 tbsp ។ ប្រេង flaxseed និង 2 tbsp ។ ទឹកក្រូចឆ្មា លាបល្បាយលើសក់របស់អ្នករយៈពេល 20 នាទី រួចលាងទឹកចេញ។

• របាំងសម្រាប់ស្បែកស្ងួត

យកស៊ុតលឿង ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្រូចឆ្មា ១០ ដំណក់ និងប្រេង ៣-៤ ដំណក់ វាយល្បាយនេះរហូតដល់មានពពុះ ហើយបន្ថែម ១ tsp ។ oatmeal ដី។ លាបលើមុខ ក ដៃ ទុកចោល 20 នាទី រួចលាងទឹកចេញ។

• របាំងសម្រាប់ស្បែកចាស់

លាយ 1 tbsp ។ គ្រាប់ពូជ flax កិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ 1 tbsp ។ ម្សៅទឹកដោះគោ ប្រេង flaxseed និងទឹកឃ្មុំ បន្ថែម 2 tbsp ។ ទឹក, លាយនិងបន្ថែម 1 ampoule នៃវីតាមីន A និង C. ប្រើនៅពេលយប់។

• របាំងសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់

យក 1 tbsp ។ ម្សៅស្រូវសាលី 3 tbsp ។ kefir, 1 tsp ។ ប្រេង 2 tsp ។ ទឹក lemon និងអំបិលបន្តិច។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយលាបលើមុខរយៈពេល 15 នាទី។ លាងជម្រះចេញដោយទឹកត្រជាក់។ បន្ទាប់ពីប្រើត្រឹមតែ 3 ដង ខ្លាញ់ ភ្លឺ រលោង នឹងថយចុះ រន្ធញើសនឹងរួមតូច ស្បែកនឹងប្រែជាតឹងណែន។

• របាំងសម្អាតនិងធ្វើឱ្យរលោង

បន្ថែម yolk 1 ទឹក lemon ទៅចំនួនតូចមួយនៃប្រេងហើយលាបល្បាយលើស្បែកសម្រាប់ 20 នាទី។

• សាប៊ូប្រឆាំងនឹង cellulite

លាយប្រេងបន្តិចបន្តួចជាមួយកាហ្វេដី ហើយប្រើក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹក និងងូតទឹកលើស្បែកចំហុយ៖ ម៉ាស្សាតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្ក្រាប់។

• របាំងសម្រាប់ស្បែកគ្រើម

លាយស៊ុតលឿង ១ស្លាបព្រាបាយ។ លាបលើជើង (ឬដៃ) ដាក់ថង់ផ្លាស្ទិកពីលើ ហើយទុកចោល ១ ម៉ោង។ លាងសម្អាតដោយមិនប្រើសាប៊ូ។

• សេរ៉ូមផ្តល់សំណើម

សម្រាប់ពាក់កណ្តាលកែវនៃ kefir យក 2 tsp ។ ប្រេង លាយ និងលាបលើស្បែកបន្ទាប់ពីលាងសម្អាត។ លាងសម្អាតចេញបន្ទាប់ពី 10 នាទី។

• ការថែទាំប្រចាំថ្ងៃ

បន្ថែម​ប្រេង​បន្តិច​ទៅ​ឡេ ឬ​ក្រែម​ធម្មតា​របស់​អ្នក ដែល​ប្រើ​សម្រាប់​ការថែទាំ​ប្រចាំថ្ងៃ។

• សំណងសម្រាប់ការបាត់បង់រោមភ្នែក

លាបល្បាយនៃអាល់ម៉ុន ទំពាំងបាយជូ និងប្រេង linseed យកក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា លើរោមភ្នែកមុនពេលចូលគេង។

• សំណងសម្រាប់ស្នាមសង្វារ

លាយប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ពីរបីស្លាបព្រាជាមួយ 5-6 ដំណក់នៃ neroli ។ លាបផលិតផលនេះទៅកន្លែងដែលស្នាមសង្វារលេចឡើងបន្ទាប់ពីងូតទឹក។

ប្រេង Flaxseed សម្រាប់សក់និងមុខគួរតែត្រូវបានប្រើយ៉ាងហោចណាស់ 2 ខែយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - អ្នកមិនគួររំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលភ្លាមៗទេ។

ការប្រុងប្រយ័ត្ននិង contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់

ការផ្ទុកមិនត្រឹមត្រូវ ការប្រើថ្នាំជ្រុល (ច្រើនជាង 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) និងការប្រើប្រាស់នៅក្នុងវត្តមាននៃ contraindications អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ជាទូទៅ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការសម្រេចបាននូវការប្រើថ្នាំជ្រុល ពីព្រោះ... មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចផឹកប្រេងច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង លាមកតូចចិត្ត និង dyspepsia ត្រូវបានធានា។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានគុណភាពទាបគឺជាបាតុភូតពិត ដែលជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលរក្សាទុកមិនត្រឹមត្រូវ ឬនៅពេលទិញប្រេងដែលមានគុណភាពទាប។

អាស៊ីតអូមេហ្គាអាចកត់សុីក្រោមឥទិ្ធពលនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់និងពន្លឺដែលបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតសារធាតុ peroxides - សមាសធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងមានឥទ្ធិពលបង្កមហារីក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះប្រេងផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈសម្បត្តិសរីរាង្គរបស់វា - វាក្លាយជាជូរចត់ក្នុងរសជាតិនិងទទួលបានក្លិនមិនល្អ។

អ្នកមិនអាចកំដៅប្រេងបានទេ តិចជាងច្រើននាំវាឱ្យឆ្អិន - "រូបមន្ត" បែបនេះនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងគ្មានអត្ថប្រយោជន៍។

ការពុល peroxide បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• dyspepsia;
• ឈឺទ្រូងនិង epigastric;
• ក្អួត;
• hypermenorrhea;
• ទំនោរទៅនឹងការហូរឈាម។

ការប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់ប្រេង flaxseed គឺ៖

• cholecystitis និង cholelithiasis - ការប្រើប្រាស់ប្រេងអាចបង្កឱ្យមានការឆ្លងកាត់នៃថ្មនិងការស្ទះនៃបំពង់ទឹកប្រមាត់;
• ជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ រលាកក្រពះ និងដំបៅ;
• ការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៃទឹកក្រពះ;
• រាគ;
• ការស្ទះពោះវៀន;
• keratitis;
• ការកកឈាមខ្សោយ;
• ជំងឺមហារីកដែលពឹងផ្អែកលើអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រី;
• កុមារអាយុក្រោម 6 ឆ្នាំ។

ប្រេង​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដោយ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ក្នុង​ករណី​មាន​ជំងឺ​រលាក​លំពែង​រ៉ាំរ៉ៃ ឬ​ការ​យក​ថង់ទឹកប្រមាត់​ចេញ។

ភាពឆបគ្នានៃគ្រឿងញៀន

ភ្នាក់ងារសកម្មជីវសាស្រ្តនេះមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយ ដូច្នេះការព្យាបាលនេះគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

• ផលិតផលធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ដូច្នេះវាមិនគួរត្រូវបានលេបក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នានោះទេ - អាស៊ីតអាសេទីលសាលីស៊ីលីក អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន ហេប៉ារិន វ៉ារហ្វារិន។ ប្រសិនបើថ្នាំទាំងនេះនៅតែត្រូវលេប នោះប្រេងអាចប្រើបានតែប៉ុន្មានម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ នេះនឹងការពារការវិវត្តនៃការហូរឈាម។
• អ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ដែលលេបថ្នាំប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមជាប់ជាប្រចាំ គួរប្រើប្រេងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងក្នុងកម្រិតតិចតួចបំផុត។
• ការលេបថ្នាំអរម៉ូន និងថ្នាំពន្យារកំណើតក៏មិនអាចត្រូវគ្នាជាមួយនឹងការទទួលទានប្រេងដែរ ព្រោះផលិតផលនេះមានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogens ច្រើន។
• ប្រេងមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់កំឡុងពេលព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងវីរុស។

Flax គឺជាដំណាំតែមួយគត់: វាមិនមាន analogues នៅក្នុងធម្មជាតិ។ បន្ថែមពីលើការធ្វើជាក្រណាត់ទេសឯកដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន និងមានសុខភាពល្អ ប្រេង flax ផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវប្រេងដែលត្រូវបានគេហៅថាត្រឹមត្រូវ elixir នៃភាពស្រស់ស្អាត សុខភាព និងភាពជាប់បានយូរ។ ប្រើ​ឱ្យ​បាន​ប្រយោជន៍​ដល់​រាង​កាយ តែ​ឈ្លាស​វៃ និង​តាម​កម្រិត!

53

អ្នកអានជាទីគោរព តើអ្នកចូលចិត្តប្រេងអ្វី? ខ្ញុំតែងតែមានប្រេងជាច្រើននៅផ្ទះ ប៉ុន្តែអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត ប្រហែលជាគ្មានថ្ងៃណាអាចឆ្លងកាត់បាននោះទេ គឺប្រេង linseed ។ ខ្ញុំស្រលាញ់គាត់ខ្លួនឯង គ្រួសារទាំងមូលស្រលាញ់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរសជាតិរបស់វាទេ ខ្ញុំពិតជាចង់លើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកផលិត។ នៅក្នុងអត្ថបទរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលយើងទិញប្រេង និងរបៀបដែលយើងប្រើវា។

វាពិតជាល្អណាស់ដែលប្រេងឆៅធម្មជាតិកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាព។ ពួកគេត្រូវបានស្វែងរកអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ ឥទ្ធិពលឱសថ និងការការពារជំងឺ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថាប្រេងទាំងនេះជាច្រើនធ្លាប់ជាប្រពៃណីនៅលើតុនីមួយៗ ហើយឥឡូវនេះពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញឡើងវិញ ដូចជាប្រសិនបើព័ត៌មានថ្មីមួយចំនួនត្រូវបានសិក្សា។

ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង flaxseed របៀបយកវារបៀបថែរក្សាសុខភាពជាមួយវា។ ប្រេងនេះគ្រាន់តែជាផលិតផលធម្មជាតិ "រកឃើញឡើងវិញ" ប៉ុណ្ណោះ។ យើង​នឹង​ឃើញ​ថា​តើ​វា​ពិសេស​ប៉ុណ្ណា ហើយ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​វា​ពិត​ជា​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​វា ប្រសិន​បើ​ពីមុន​វា​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ចំពោះ​យើង។

ប្រវត្តិបន្តិច

យើងអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថាអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed ត្រូវបានបញ្ជាក់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ Flax ជារុក្ខជាតិមួយស្គាល់ពីជនជាតិអេស៊ីបបុរាណ និងមេសូប៉ូតាមី។ ប្រើក្នុងឱសថ និងធ្វើម្ហូបនៅប្រទេសក្រិកបុរាណ។ សូមអរគុណដល់ Charlemagne វាល flax បានគ្របដណ្តប់ទឹកដីអឺរ៉ុបជាច្រើន។ រួចទៅហើយពីសតវត្សទី 8 វាបានក្លាយជាច្បាស់ថានេះគឺជាវប្បធម៌សំខាន់បំផុត។

Flax ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ក្រណាត់និងប្រេង។ សម្រាប់បុព្វបុរសរបស់យើង វាជាអាហារ និងជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ។ វា​ជា​ប្រេង​ដែល​មនុស្ស​និយម​ប្រើ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ចូល​ឆ្នាំ។ ផលិតផលនេះមាននៅគ្រប់គេហដ្ឋាន។ មិនយូរប៉ុន្មាន ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន បានក្លាយជាដៃគូប្រកួតប្រជែងជាមួយប្រេង flaxseed ។ ប្រហែលមួយរយកន្លះឆ្នាំមុន អ្នកផលិតរុស្ស៊ីបានភ្នាល់ការនាំចេញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើ flax រួមទាំងប្រេងរបស់វា។ អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed នៅសម័យបុរាណមិនមែនជាប្រធានបទនៃការពិភាក្សានោះទេព្រោះវាធ្លាប់ស្គាល់និងស្គាល់គ្រប់គ្នា។

ប៉ារបស់ខ្ញុំនៅតែចងចាំពីរបៀបដែលគាត់ត្រូវបានគេឱ្យនំប៉័ងមួយដុំកាលពីក្មេង។ ហើយបន្ទាប់មកជ្រលក់វានៅក្នុងប្រេង flaxseed បន្ថែមអំបិលបន្តិចទៅវា - នោះគឺជាសេចក្តីអំណរពិតប្រាកដ។ ហើយ​ទម្លាប់​នេះ​នៅ​តែ​មាន។

តើប្រេង flax មានប្រភេទអ្វីខ្លះ?

ប្រេងគ្រាប់ពូជ Flax មានតម្លៃនៅពេលដែលវាឆៅ និងមិនទាន់ចម្រាញ់។ ការចុចត្រជាក់ i.e. សម្ពាធដោយគ្មានកំដៅវត្ថុធាតុដើមគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាសក្តានុពលធម្មជាតិ។ វាជាការល្អប្រសិនបើអ្នកផលិតបង្ហាញថាម៉ាស៊ីនចុចឈើត្រូវបានប្រើ។ នេះមានន័យថាអុកស៊ីតកម្មតិចតួចបំផុតត្រូវបានដកចេញ។ គ្រាប់ពូជជាធម្មតាមានប្រេងមិនលើសពី 45-49% ។

រសជាតិនិងពណ៌នៃប្រេង

ប្រេង Flaxseed មានពណ៌មាសដ៏ស្រស់ស្អាត ជួនកាលពណ៌ត្នោត។ ក្លិនមិនត្រូវបានបញ្ចេញទេ។ រសជាតិគឺប្លែក ប៉ុន្តែអ្នកឆាប់ស៊ាំនឹងវា។ ប្រេងមិនគួរជូរចត់ទេ ទោះបីជាពេលខ្លះគេអះអាងថា ភាពជូរចត់បន្តិចតាមធម្មជាតិគឺអាចទទួលយកបាន។ សម្រាប់ខ្ញុំរសជាតិនៃប្រេង flaxseed គឺរីករាយណាស់។ មានក្លិនឈ្ងុយ ក្លិនក្រអូបប្រហើរ។

តើប្រេង flaxseed មានអ្វីខ្លះ?

អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង flaxseed ដូចជាផលិតផលស្រដៀងគ្នាទាំងអស់បានមកពីសមាសភាពធម្មជាតិរបស់វា។ អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងគ្រាប់ពូជ flax គឺធំជាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ សមាសភាពរបស់វាអាចប្រាប់អ្នកអំពីរឿងនេះ៖

• វីតាមីន A, B, E, K;
• សមាសធាតុរ៉ែ អ៊ីយ៉ូត ស័ង្កសី ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ សេលេញ៉ូម ជាដើម។
• អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត;
• អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated;
• Phytosterols;

ប្រេងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ជាពិសេស ក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិផ្សេងទៀត វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ ផលិតផលរបស់យើងក៏សំបូរទៅដោយ beta-sitosterol ផងដែរ។ វាច្បាស់ណាស់ដោយសារតែខ្លឹមសារនៃសមាសធាតុទាំងនេះដែលពួកគេនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃប្រេង flaxseed សម្រាប់ស្ត្រី។

ប៉ុន្តែធាតុដ៏ល្បីល្បាញបំផុតនៃប្រេង flaxseed គឺអាស៊ីតអូមេហ្គា។ អូមេហ្គា 3, 6 និង 9 មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ ចាប់ពីកម្រិតកោសិកាដល់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ។ ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ។ ក្នុងន័យនេះ ផលិតផលរុក្ខជាតិគឺនាំមុខប្រេងត្រី ដែលធ្លាប់ស្គាល់ច្រើនតាំងពីកុមារភាព។

គ្រាន់តែ ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃប្រេងដ៏អស្ចារ្យនេះ និងតម្រូវការ Omega-3 របស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានបំពេញ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated នេះអាចទទួលបានតែពីត្រីសមុទ្រថ្លៃៗប៉ុណ្ណោះ។ ហើយការតភ្ជាប់នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្កើតចុះសម្រុងគ្នានៃរាងកាយរបស់កុមារ។

ប្រេង Flaxseed ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ lignans ដែលជាសមាសធាតុពិសេសដែលត្រូវបានរកឃើញថ្មីៗនេះ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួនដែលមានតម្លៃសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed សម្រាប់រាងកាយគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ ដោយមិនមានវីតាមីនជាច្រើន "នៅលើយន្តហោះ" វាផ្តល់នូវមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន E ។ ខណៈពេលដែលមិនមែនជាអ្នកកាន់កំណត់ត្រាសម្រាប់មីក្រូ និងម៉ាក្រូ វាគឺជាជើងឯកសម្រាប់អាស៊ីតអូមេហ្គាដ៏សំខាន់បំផុត។ ប្រេង Flaxseed មាន immunomodulatory, ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, បង្កើតឡើងវិញ, ប្រឆាំងនឹងដុំសាច់, និងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។

ប្រេង Flaxseed មានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកែលម្អ និងបង្កើនអាហាររបស់យើង ប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។ សក្តានុពលព្យាបាល និងបង្ការរបស់វាជំរុញឱ្យមានការគោរព។

សម្រាប់ភាពស៊ាំ

ប្រេង Flaxseed មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ។ ផលិតផលនឹងគាំទ្រ និងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដែលខ្សោយ វាត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការ។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed សម្រាប់ការរំលាយអាហារត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ វាធ្វើឱ្យពោះវៀនធម្មតា ហើយនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការទល់លាមក និង colic ។ សូមអរគុណចំពោះមាតិកាកាឡូរីរបស់វា (900 kcal) និងសមាសភាពតែមួយគត់វាគឺជាផលិតផលអាហារដ៏មានតម្លៃ។ សម្រាប់អ្នកបួស វានឹងជំនួសត្រី។ ប្រេង Flax ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើថ្លើមផងដែរ។ យោងតាមអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភប្រេងនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ។ នេះក៏ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូងផងដែរ។

សម្រាប់បេះដូងនិងសរសៃឈាម

តើប្រេង flaxseed មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់បេះដូង និងសរសៃឈាម? នាវាកាន់តែមានភាពបត់បែន ឈាមបាត់បង់ viscosity លើសរបស់វា។ ការទទួលទានប្រេង flaxseed ជាទៀងទាត់កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃសរសៃ varicose និង thrombophlebitis ។ ប្រេង​ក៏​មាន​តួនាទី​ជា​មធ្យោបាយ​ការពារ​ការ​គាំង​បេះដូង​, ischemia និង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។ ទិន្នន័យត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងសម្រាប់ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ Lignans នៅក្នុងផលិតផលកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ថ្មីៗនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវលោកខាងលិចបានបដិសេធលទ្ធផលវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនលើឥទ្ធិពលដ៏មានប្រយោជន៍នៃ flax នៅលើបេះដូង និងសរសៃឈាម។ ការពិសោធន៍បន្ថែមនាពេលអនាគតដ៏ខ្លីនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងកំណត់ចំណុចទាំងអស់របស់ i ។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ប្រេង Flaxseed ក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ នេះក៏អនុវត្តផងដែរចំពោះការវិវត្តនៃជាលិកាសរសៃប្រសាទ និងខួរក្បាលរបស់ទារកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ Choline (B4) ធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តមានលក្ខណៈធម្មតា និងជួយយកឈ្នះលើស្ថានភាពស្ត្រេស។ វាក៏ត្រូវបានគេយកសម្រាប់ការឈឺក្បាលផងដែរ។

ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងដុំសាច់

សមាសភាពនៃប្រេងនេះគឺថាវាមានប្រសិទ្ធិភាព antitumor ។ លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីការពារជំងឺមហារីកសុដន់ និងរន្ធគូថ។ មានការបោះពុម្ពផ្សាយជាច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed ជាមួយឈីក្រុម Fulham ប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

សម្រាប់ការរំលាយអាហារ

តើប្រេង flaxseed មានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់ការរំលាយអាហារ? ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ ហើយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមមានភាពប្រសើរឡើង។ ជាមួយនឹងប្រេងនេះ ខ្លាញ់ត្រូវបានបំបែកយ៉ាងសកម្មជាងមុន ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អត្តពលិក និងមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ អត្តពលិក​ដែល​ប្រើ​ប្រេង​នឹង​អស់កម្លាំង​លឿន​ជាង​ក្រោយ​ពេល​ហាត់ប្រាណ​សកម្ម។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធ genitourinary

ប្រេងគ្រាប់ Flax មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម ជាថ្នាំបង្ការ និងជំនួយ។ ដោយមានជំនួយពីប្រេង មុខងារផ្លូវភេទត្រូវបានពង្រឹង។ សម្រាប់ស្ត្រី ប្រេងត្រូវបានណែនាំដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា PMS ។

សកម្មភាពមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រេង Flax នៅក្នុងគ្រឿងសំអាង

ដូចជាប្រេងបន្លែធម្មជាតិជាច្រើន គ្រាប់ពូជ flax ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលរបួស រលាក និងកក។ វាត្រូវបានគេប្រើផងដែរក្នុងការព្យាបាលជំងឺស្បែក។ នេះគឺជាផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងគ្រឿងសំអាង។ វាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាព antibacterial, សំណើម, ធ្វើឱ្យស្បែកទន់និង rejuvenates ។ វាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងប្រភេទក្រែម ម៉ាស និងត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រភេទស្បែកផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងស្បែកដែលមានបញ្ហា និងចាស់។ នៅក្នុងថាំពទ្យ folk, លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ, ប្រេងនេះត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកម្ចាត់មុន។ ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax គឺល្អសម្រាប់ក្រចកនិងសក់។ អរគុណចំពោះវីតាមីន និងអាស៊ីតអូមេហ្គារបស់វា វានឹងជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងស្រស់ស្អាតជាងមុន។

មនុស្សជាច្រើនប្រើប្រេង flaxseed សម្រាប់សក់ដោយជោគជ័យ។ លើសពីនេះទៅទៀត នេះអាចជាការទទួលទានប្រេងទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ សក់កាន់តែមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺរលោង។ ប្រេង​នេះ​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​សក់​ទន់​ខ្សោយ និង​បែក​ចុង មាន​អង្គែ និង​ស្ងួត​ខ្លាំង។ របាំងជាមួយប្រេងគ្រាប់ពូជ flax គឺសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទសក់ណាមួយ។ អ្នកអាចអានអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃកម្មវិធីនិងការប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់សក់នៅក្នុងអត្ថបទ

តើប្រេង flaxseed មួយណាឆ្ងាញ់ជាងគេ?

សម្រាប់ខ្ញុំ ប្រេង linseed ដែលឆ្ងាញ់បំផុត និងមានគុណភាពខ្ពស់ ត្រូវបានផលិតដោយ Len LLC នៅក្នុងទីក្រុង Chkalovsk តំបន់ Nizhny Novgorod ។ យើងបានសាកល្បងប្រេងជាច្រើន ប៉ុន្តែប្រេងនេះតែងតែពេញចិត្តជាមួយនឹងរសជាតិរបស់វា យើងទិញវានៅផ្សារ ឬក្នុងផ្សារទំនើប។

របៀបរក្សាទុក

ប្រេង Flaxseed មិនចូលចិត្តពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬការប៉ះពាល់ជាមួយខ្យល់បើកចំហ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទុកវានៅក្នុងទូទឹកកក។ បិទគម្របធុងប្រេងឱ្យតឹង។ សីតុណ្ហាភាពផ្ទុក - មិនខ្ពស់ជាង 20 ដឺក្រេ។ កុំទុកប្រេងលើសពីអាយុកាលធ្នើដែលបានកំណត់។ សម្រាប់ប្រេងឆៅ នេះអាចមានរយៈពេលពី 2 ខែទៅប្រាំមួយខែ។ ប្រេង flaxseed ដែលផុតកំណត់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ដូច្នេះកុំទិញវាច្រើន ហើយទុកក្នុងស្តុក។ ហើយត្រូវប្រាកដថាមើលកាលបរិច្ឆេទនៃការផលិត។

ការពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអំពីប្រេង flaxseed

ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកមើលសម្ភារៈវីដេអូ អ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed របៀបជ្រើសរើស រក្សាទុក និងយកវា អំពីការប្រើប្រាស់របស់វានៅក្នុងគ្រឿងសំអាងផ្ទះ អំពីលក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់របស់វាសម្រាប់ស្បែក និងសក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រេង flaxseed

អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង flaxseed អាស្រ័យលើបទដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់របស់វា។ ជាធម្មតា ការទទួលទានមួយទៅពីរស្លាបព្រាបាយក្នុងមួយថ្ងៃ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ។

ផលប៉ះពាល់ជាក់ស្តែងនៃប្រេងនេះអាចមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់យូរ។ នេះគឺជារយៈពេលប្រហែលពីរខែ។

ប្រសិនបើ​កម្រិត​ស្តង់ដារ​នៃ​ប្រេង​គឺ​លើស​កម្រិត​ថ្នាំ​បញ្ចុះលាមក​អាច​នឹង​កើតឡើង​។ ប្រតិកម្មអាលែហ្សីក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើថ្នាំ flaxseed (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយក្នុងពេលតែមួយ) ។

ចងចាំថាប្រេងឆៅមិនអាចកំដៅបានទេ អាហារចៀនតិចនៅក្នុងវា។ មិនត្រឹមតែធាតុមានប្រយោជន៍នៃសមាសភាពនឹងត្រូវបានបំផ្លាញហើយសារធាតុបង្កមហារីកនឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងប៉ុន្តែប្រេង flaxseed ក៏នឹងបង្កើតភាពជូរចត់ខ្លាំងផងដែរ។ ដើម្បីកែលម្អរបបអាហាររបស់អ្នក គ្រាន់តែបន្ថែមប្រេងនេះទៅសាឡាត់ និងធញ្ញជាតិ ឈីក្រុម Fulham និងធ្វើទឹកជ្រលក់ត្រជាក់ជាមួយវា។

ប្រេង Flaxseed សម្រាប់កុមារ

តើប្រេង flaxseed អាចត្រូវបានគេយកដោយកុមារនៅអាយុប៉ុន្មាននិងរយៈពេលប៉ុន្មាន? សម្រាប់កុមារ ប្រេង flaxseed អាចប្រើបានទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ខាងក្រៅ វាអាចត្រូវបានគេណែនាំអោយលាបបំបាត់រមាស់ កន្ទួលកន្ទប វាល្អក្នុងការប្រើសម្រាប់ជំងឺរលាកស្បែក ជម្ងឺត្រអក អ្នកក៏អាចធ្វើការម៉ាស្សាជាមួយនឹងប្រេង ទម្លាក់វាចូលទៅក្នុងច្រមុះផងដែរ។

តើកុមារគួរយកប្រេង flaxseed យ៉ាងដូចម្តេច? នៅពេលដែលវាមកដល់កូន ៗ របស់យើងត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នក។ អនុសាសន៍សម្រាប់កុមារមានដូចខាងក្រោម៖ កុមារអាចយកប្រេងពីកំណើតរួមជាមួយទឹកដោះគោដែលបានសម្តែង (កម្រិតនៃផលិតផលអាស្រ័យលើអាយុរបស់ទារក: តើគាត់មានអាយុប៉ុន្មានខែ - ប្រេងច្រើនដំណក់) ចាប់ពីប្រាំមួយខែឡើងទៅ។ ទៅ 12-15 ដំណក់ជាមួយអាហារ។

ចាប់ពី 1 ឆ្នាំដល់ 3 ឆ្នាំ កុមារអាចទទួលទានប្រេង 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពី 3 ឆ្នាំដល់ 7 ឆ្នាំ - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំ - 1 ស្លាបព្រាបង្អែមតាមរបៀបដូចគ្នា 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់កុមារក្នុងការបន្ថែមប៊ឺទៅឈីក្រុម Fulham, salads, ធញ្ញជាតិនៅក្នុងពាក្យមួយបន្ថែមវាទៅអាហាររបស់ពួកគេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកគ្រាប់ flaxseed?

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចយកប្រេង flaxseed ដូចធម្មតាទេ អ្នកអាចជំនួសវាដោយប្រេងក្នុងគ្រាប់។ អ្នកគួរតែអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ កំរិតដែលត្រូវបានណែនាំធម្មតាសម្រាប់ការទទួលយកប្រេង flaxseed ក្នុងគ្រាប់: 2-3 គ្រាប់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ។

អ្នក​មិន​គួរ​ផឹក​ថ្នាំ​គ្រាប់​ជាមួយ​ប្រេង flaxseed ជាមួយ​តែ​ក្តៅ​និង​កាហ្វេ​ទេ ហើយ​ក៏​លេប​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ទម្ងន់ និង​តែ​សម្រក​ទម្ងន់​នៅ​ពេល​នេះ​ដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង flaxseed ។ ពិនិត្យ

ការពិនិត្យរបស់ខ្ញុំអំពីប្រេងគឺរីករាយបំផុត។ ខ្ញុំ​មិន​ដែល​យក​វា​ពេល​ពោះ​ទទេ​ទេ ហើយ​ខ្ញុំ​មិន​ផឹក​វា​ដោយ​ឡែក​ពី​គ្នា​ទេ។ ខ្ញុំតែងតែប្រើវាសម្រាប់អាហារ។ ជាធម្មតានៅក្នុង salads ខ្ញុំចូលចិត្តវាល្អបំផុត។ ហើយខ្ញុំបានសរសេរនៅលើប្លក់រួចហើយថា ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើប្រេងនេះ ដើម្បីម៉ាស្សាដៃ និងក្រចក។ គ្មាន​ការ​ព្យាបាល​នៅ​សាឡន​ប្រៀបធៀប​នឹង​វា​សម្រាប់​ខ្ញុំ​ទេ។ ដៃមិនអាចស្គាល់បានទេ។ ហើយជារឿយៗខ្ញុំគ្រាន់តែធ្វើរបាំងមុខជាមួយប្រេង។ អ្នកអាចអានអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងអត្ថបទដែលខ្ញុំបានផ្តល់តំណនៅក្នុងសម្ភារៈនេះ។

ប្រេង Flaxseed សម្រាប់អ្នកដែលបានទទួលការវះកាត់យកថង់ទឹកប្រមាត់ចេញ

ហើយជារឿយៗខ្ញុំត្រូវបានគេសួរថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការយកប្រេង flaxseed ដែរឬទេ។ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់បានរស់នៅដោយគ្មានថង់ទឹកប្រមាត់អស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំជឿថា ប្រសិនបើយើងមានប្រាជ្ញា នោះយើងត្រូវបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ទទួលទានប្រេងទេ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេ និងមើលពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្ម។ តើមានអារម្មណ៏មិនល្អទេ? ហើយប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អ អ្នកអាចបង្កើនកម្រិតបន្តិចម្តងៗដល់ 1-2 ស្លាបព្រាបាយ។ ហើយ​ខ្ញុំ​ក៏​ណែនាំ​ឱ្យ​ញ៉ាំ​វា​ដែរ មិនមែន​ពេល​ពោះ​ទទេ​ទេ​។

ហើយនេះគឺជាការពិនិត្យឡើងវិញពីអ្នកអានប្លក់របស់ខ្ញុំអំពីការទទួលយកប្រេង flaxseed:

មនុស្សសួរថា តើប្រេង flaxseed អាចប្រើសម្រាប់ជំងឺគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់បានទេ? មានរឿងដូចជា "ថ្មស្ងាត់" ។ នោះគឺមានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ប៉ុន្តែវាមិនលេចចេញជារូបរាងអ្វីឡើយ ហើយកុំរំខានខ្ញុំប្រសិនបើខ្ញុំញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ អស់រយៈពេល 10 ឆ្នាំមកហើយដែលប្រេង Chkalov បានជួយសង្គ្រោះម្តាយរបស់ខ្ញុំនាងមានការវាយប្រហារនៅអាយុ 80 ឆ្នាំពួកគេបានបដិសេធមិនធ្វើការវះកាត់លើនាងដោយសារតែអាយុជឿនលឿនរបស់នាង។

រូបមន្តរបស់យើង៖ ចាក់ទឹករំពុះលើម្សៅធញ្ញជាតិពីរពែង ច្របាច់ផ្លែប៉ោមពីរផ្លែ ផ្លែក្រូចពីរផ្លែ កាលបរិច្ឆេទរាប់សិប លាយ នាំយកទៅឱ្យឆ្អិន។ បន្ថែមក្រូចឆ្មាជំនួសឱ្យអំបិល។ នៅពេលបម្រើ ចាក់ 2 ស្លាបព្រានៃល្បាយនៃប្រេង flaxseed និងប្រេងអូលីវចូលទៅក្នុងចានមួយ។

Vladimir Petrovich, Minsk

ការទប់ស្កាត់

អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង flaxseed ត្រូវបានគេស្គាល់រួចហើយ។ ជាមួយនឹងការផ្ទុកនិងការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេសអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញជានិច្ច។ ផលិតផលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើកម្រិតថ្នាំត្រូវបានបំពាន ប្រសិនបើរក្សាទុកមិនត្រឹមត្រូវ ហើយប្រសិនបើប្រើក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺមួយចំនួន។

មាន contraindications ខាងក្រោមសម្រាប់ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax:

• Cholecystitis (ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតអនុញ្ញាត, បន្ទាប់មកក្នុងកម្រិតតូចបំផុត);
• ជំងឺរលាកថ្លើម;
• ជំងឺរលាកលំពែង;
• ជំងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់;
• ការរលាកនៃកែវភ្នែក;
• រាគ volvulus;
• ការប្រើប្រាស់ថ្នាំពន្យារកំណើតអ័រម៉ូន ក៏ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងមេរោគ;
• ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ អ្នកគួរតែប្រើវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនក៏ត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ។

នៅពេលប្រើដោយឈ្លាសវៃ និងត្រឹមត្រូវ ប្រេង flaxseed នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសក្តានុពលធម្មជាតិរបស់វា។ វានឹងផ្តល់ថាមពល ជំនួយ និងជួយព្យាបាល និងធ្វើអោយចានរបស់អ្នកមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ប្រេងនេះធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាភាពវ័យក្មេង និងភាពស្រស់ស្អាត។

ហើយសម្រាប់ព្រលឹងយើងនឹងស្តាប់នៅថ្ងៃនេះ ឃ.វាល។ Nocturne នៅក្នុង E flat major . សម្តែងដោយ M. Dubov ។ តន្ត្រីដោយអ្នកនិពន្ធជនជាតិអៀរឡង់ - ស្ថាបនិកនៃប្រភេទ nocturne ។

សូមមើលផងដែរ។

53 យោបល់

ចម្លើយ

លីសា
ថ្ងៃទី 09 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2018នៅម៉ោង 20:03

ចម្លើយ

តាធីណា
ថ្ងៃទី ០៣ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០១៨នៅម៉ោង 19:39

ចម្លើយ

តាធីណា
ថ្ងៃទី ០៣ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០១៨នៅម៉ោង 18:59

ចម្លើយ

ចម្លើយ

ចម្លើយ

ចម្លើយ

ចម្លើយ

ចម្លើយ

ចម្លើយ

ចម្លើយ

ចម្លើយ

07.04.2016 លោក Vladimir Zuikovរក្សាទុក៖

ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់! ខ្ញុំ​ប្រាកដ​ថា មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ឲ្យ​កូន​របស់​ពួកគេ ហើយ​យក​ប្រេង​ត្រី​រសជាតិ​គួរ​ឲ្យ​ស្អប់​ខ្ពើម​សម្រាប់​សុខភាព​របស់​ពួកគេ។ តាមពិតទៅ មានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង ហើយថែមទាំងមានជម្រើសសុខភាពច្រើនជាងសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នា។ ហើយវាមិនចាំបាច់ប្រើជាថ្នាំទេ។ តើអ្នកគិតថានេះជាការពិតទេ?

ពិតជាមិត្តភក្តិ។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពី cornucopia នៃលក្ខណៈសម្បត្តិនិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលជាផលិតផលដ៏សំខាន់និងមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ អ្នកនឹងរៀនពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed របៀបញ៉ាំវា និងប្រើប្រាស់វាដើម្បីភាពស្រស់ស្អាត។

ព័ត៌មាននេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនពីជនជាតិរុស្ស៊ីបុរាណមួយនៃអាថ៌កំបាំងនៃកម្លាំងរបស់ពួកគេ សុខភាពល្អ និងភាពជាប់បានយូរ។ ដូច្នេះ​សូម​អាន​អត្ថបទ​ឲ្យ​ចប់​ហើយ​ដោយ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន។ វានឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មិនគួរឱ្យជឿ!

ប្រេង Flaxseed - តើវាជាអ្វីហើយវាមកពីណា?

ប្រេងត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រាប់ពូជ flax ដោយការកិនហើយបន្ទាប់មកចុច pulp លទ្ធផល។ ផលិតផលល្អត្រូវបានទទួលទាំងស្រុងដោយការចុចត្រជាក់។

នៅក្នុង Rus ប្រេង flaxseed ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុបន្ថែមអាហារល្អបំផុត និងមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់ចានទាំងអស់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។



ជាសំណាងល្អ ប្រពៃណីដ៏ល្អបំផុតត្រូវបានរក្សាទុក ហើយយើងអាចអនុវត្តវាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរបស់មនុស្ស ដោយផ្តល់ឱ្យជីវិតរបស់យើងនូវគុណលក្ខណៈនៃភាពជាប់បានយូរ។

សមាសភាពគីមី

ផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អនេះមានខ្លាញ់ជាចម្បង ឬជា៖

• អូមេហ្គា 3 (អាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូលេន) - 60%;
• អូមេហ្គា 6 (អាស៊ីត linoleic) - 20%;
• អូមេហ្គា 9 (អាស៊ីត oleic) - 10%;
• ខ្លាញ់ឆ្អែតផ្សេងទៀត - 10%;
• វីតាមីន A, E, ក្រុម B, K ។

វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលផ្ទុកទៅដោយខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ ខណៈពេលដែល Omega-6 មានវត្តមាននៅក្នុងប្រេងផ្សេងទៀតជាច្រើន Omega-3 ត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់តែនៅក្នុងប្រេង flaxseed ប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកក៏គួរដឹងដែរថា ប្រេង flaxseed មានសុខភាពល្អជាងប្រេងត្រីទៅទៀត។ នេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិតដែលថា ក្រោយមកទៀតមានផ្ទុក Omega-3 តិចជាង 2 ដង។

មាតិកាកាឡូរីនៃប្រេង flaxseed គឺ 884 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃតម្លៃជីវសាស្រ្តវាត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកដទៃ។

តើប្រេង flaxseed មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់រាងកាយ?

អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផល flaxseed គឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ប៉ុន្តែនៅតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួនដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកជឿជាក់ម្តងទៀតអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។



1. នៅក្នុងថាំពទ្យ folk វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការពារការប្រមូលផ្តុំកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយវា ប្រឆាំងការកកើតកំណកឈាម ធ្វើឱ្យឈាមក្រាស់ពេក ធានាលំហូរធម្មតារបស់វាតាមសរសៃឈាម និងសរសៃឈាម។

2. ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា អូមេហ្គា 3 មានអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ រឿងនេះគឺថាវាទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការធម្មតានៃខួរក្បាលដោយផ្តល់នូវលំហូរនៃថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតកម្លាំងជំរុញ។

3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារ ផ្តល់ជំនួយដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានដល់ថ្លើម និងពោះវៀន។ វាក៏ជួយផងដែរជាមួយនឹងបញ្ហាបច្ចុប្បន្នរបស់ស្ត្រីនិងបុរស - បំបាត់ការទល់លាមកព្យាបាលជំងឺរលាកក្រពះ។

4. ផលិតផលនេះដើរតួនាទីយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់សុខភាពស្ត្រី។ នៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ប្រេងមានឥទ្ធិពលជន៍លើការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់កុមារដែលមិនទាន់កើត។

5. ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់គ្រប់គ្រាន់ វាជួយក្នុងការរក្សាភាពស្រស់ស្អាត និងការបត់បែននៃស្បែក។ ប្រេង Flax ក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែរព្រោះវាធានាដល់សក់មានសុខភាពល្អ និងក្រចករឹងមាំ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវារីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងដែលជាធាតុផ្សំនៃរបាំងមុខនិងក្រែមមុខគ្រប់ប្រភេទ។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីននិងខ្លាញ់, វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិទន់, rejuvenating និង antibacterial, ព្យាបាលជំងឺស្បែករបកក្រហម។

6. សម្រាប់អត្តពលិក ប្រេង flaxseed គឺល្អឥតខ្ចោះព្រោះវាមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសម្រាក និងស្តារសាច់ដុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។ ខ្ញុំដឹងតាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ព្រោះ... ខ្ញុំប្រើវាដោយខ្លួនឯង។ ជឿខ្ញុំលទ្ធផលគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ខ្ញុំណែនាំវាដល់អ្នកទាំងអស់គ្នា!

7. នៅក្នុងរោគស្ត្រី ផលិតផលនេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីកម្ចាត់គ្រប់ប្រភេទនៃការរលាក, ការខូចខាត, កោស, និងផ្សេងទៀត។

8. ខ្ញុំយល់ស្របជាមួយអ្នកអាហារូបត្ថម្ភថាការបន្ថែមប្រេង flaxseed ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាអាចជំនួសខ្លាញ់សត្វជាមួយនឹងខ្លាញ់បន្លែស្រាល។ ដូច្នេះសូម្បីតែរបបអាហារក៏ដោយ អ្នកអាចធ្វើវាបានច្រើនក្នុងការចម្អិនអាហាររបស់អ្នក។

ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃខ្លាញ់មិនឆ្អែត ប្រេងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់មានលក្ខណៈធម្មតាក្នុងរាងកាយស្ត្រី និងបុរស។ ជាទូទៅវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សូម្បីតែកុមារក៏ដោយព្រោះវាបង្កើតការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវនៃសារពាង្គកាយដែលកំពុងលូតលាស់។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមិត្តភក្តិជាទីស្រឡាញ់នៅក្នុង Rus វាមិនឥតប្រយោជន៍ទេដែលវាត្រូវបានគេប្រើគ្រប់ទីកន្លែងទាំងក្នុងថ្នាំប្រជាប្រិយនិងជាសារធាតុបន្ថែមអាហារ។ ជាទូទៅនេះគ្រាន់តែជា Klondike នៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងស្ត្រីនិងបុរស។

contraindications និងគ្រោះថ្នាក់

មិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានរកឃើញក្នុងអំឡុងពេលសិក្សានោះទេ។ contraindication តែមួយគត់គឺការមិនអត់ឱនផ្ទាល់ខ្លួន។ ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យពិគ្រោះជាមួយ naturopath ក្នុងករណីមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ខ្ញុំចង់បន្ថែមថារសជាតិនៃប្រេង flaxseed អាចមិនធម្មតានៅពេលដំបូង។ មិនអីទេមិត្ត។ ចាប់ផ្តើមតូច។ យកបន្តិចម្ដងៗ បង្កើនកម្រិតសំឡេងបន្តិចម្តងៗ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើប្រេង flaxseed ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

មានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីញ៉ាំផលិតផល។ ខ្ញុំ​នឹង​ប្រាប់​អ្នក​ពី​រឿង​ធម្មតា​បំផុត 2 ។

1. ប្រើសម្រាប់គោលបំណងឱសថ



ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរនៅឱ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈក្តៅសម្រាប់ហេតុផលច្បាស់លាស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចបង្កើនកម្រិតថ្នាំដល់ស្លាបព្រាមួយហើយយកវានៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង។

2. ជាការបន្ថែមទៅចានបន្លែ

និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ខ្ញុំមិនប្រើវិធីទីមួយទេ ទោះបីជាវាពេញនិយមខ្លាំងក៏ដោយ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តផឹកអ្វីជាថ្នាំទេ រួមទាំងផលិតផលធម្មជាតិនេះផង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើប្រេង flaxseed ក្នុងអាហារ? មិត្តភក្តិ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញនៅទីនេះ។ វានឹងបំពេញបន្ថែមសមាសភាពរសជាតិទាំងមូលនៃ salads និង vinaigrettes របស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។ ខ្ញុំ​ខ្លួន​ឯង​បន្ថែម​ចាន​របស់​ខ្ញុំ​ជា​ប្រចាំ។ វាប្រែចេញមិនគួរឱ្យជឿហ៊ាននិងមានជីវជាតិ។ ត្រូវប្រាកដថាសាកល្បងវា!

ភាពខុសគ្នានៃចាន និងវិធីប្រើប្រាស់វាត្រូវបានកំណត់ត្រឹមការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំកត់សម្គាល់ថាវាមានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿក្នុងការចងចាំថាប្រេងមិនអាចព្យាបាលដោយកំដៅបានទេ។ ហេតុអ្វី? នេះ​គឺ​ជា​ការ​ស្រពិចស្រពិល​ជាមួយ​នឹង​ការ​បាត់​បង់​វីតាមីន និង​សារធាតុ​មាន​ប្រយោជន៍​ស្ទើរ​តែ​ទាំង​អស់ ដែល​អ្នក​បាន​បន្ថែម​វា​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​របស់​អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសប្រេង linseed និងកន្លែងដែលត្រូវយកវា?

ប្រេង Flaxseed គឺជារឿងធម្មតាណាស់ ហើយភាគច្រើនអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឱសថស្ថានណាមួយ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមិនទិញនៅទីនោះសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។ ជាពិសេស ខ្ញុំមិនណែនាំឲ្យទិញប្រេងក្នុងកន្សោមទេ។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ នេះគឺជាការបោកប្រាស់។

សូមចំណាំ វាជារឿងសំខាន់ដែលវាត្រូវបានទទួលដោយការចុចត្រជាក់។ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ អ្នក​មិន​ត្រូវ​ចំណាយ​ប្រាក់​ឡើយ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព។



មិត្តភ័ក្តិ កុំទុកលុយអោយសោះ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចនឹងបញ្ចប់ជាមួយនឹងផលិតផលដែលពនលាយជាមួយនឹងប្រេងផ្សេងៗ ដូចជាប្រេងពោតជាដើម។ ហើយ​តើ​ផលិតផល​មួយ​ណា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ពី​ណា​?

ខ្ញុំនឹងមិនលម្អិតបន្ថែមទៀតនៅទីនេះទេ អ្នកនឹងឃើញព័ត៌មានទាំងអស់អំពីជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ។ អាន​ហើយ​គ្មាន​អ្នក​ណា​ប្រាប់​ព័ត៌មាន​បែប​នេះ​នៅ​កន្លែង​ណា​ទេ!

តើកន្លែងណានិងរបៀបរក្សាទុកប្រេង flaxseed? ត្រូវ​ដឹង​ថា​ផលិតផល​កត់សុី​យ៉ាង​លឿន​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ​នៅ​ពេល​ប៉ះ​នឹង​ខ្យល់ និង​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ដោយ​ផ្ទាល់។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីបើកដប សូមព្យាយាមបិទវាឱ្យតឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយលាក់វាឱ្យឆ្ងាយ - នៅកន្លែងត្រជាក់ងងឹត។

នោះហើយជាទាំងអស់សម្រាប់ថ្ងៃនេះ! មិត្តភក្តិជាទីគោរព ខ្ញុំសង្ឃឹមថាព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ ដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងការអនុវត្ត ហើយចែករំលែកលទ្ធផលរបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។ ខ្ញុំក៏នឹងរីករាយក្នុងការឆ្លើយសំណួររបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមាន។

ZY ជាវប្រចាំទៅបច្ចុប្បន្នភាពប្លុក- នៅមានរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើននៅខាងមុខ!

រក្សាសិទ្ធិ © “រស់នៅដោយសេរី!

ប្រេងខ្លាញ់ដែលទទួលបានពីគ្រាប់ពូជ flax មិនត្រឹមតែមានជីវជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរាងកាយផងដែរ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយក។

តើប្រេង flaxseed មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ប្រេង Flax មានតម្លៃសរីរាង្គ; វាមានវីតាមីន A និង E ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ លើសពីនេះទៀតវាមានអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារទឹក - អំបិល។ សូចនាករនៃគុណភាពខ្ពស់នៃប្រេងគឺជាភាគរយនៃអាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូលីន (អូមេហ្គា III) នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ អាស៊ីតនេះមាននៅក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់តែដោយប្រេងត្រី និងប្រេងដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ដែលពន្យល់ពីភាពប្លែករបស់វា។ ការសង្កេតជាក់ស្តែងបានបង្ហាញថា នៅពេលទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ វាមានលទ្ធផលដូចខាងក្រោម៖

1. ការការពារការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម;
2. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការរលាក gastrointestinal នេះ;
3. ការកែលម្អទូទៅនៃរាងកាយនិងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
4. ការការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម;
5. កម្ចាត់លើសទម្ងន់;
6. ការកែលម្អស្ថានភាពគ្រឿងសំអាងនៃស្បែក។

ប្រេងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ។ សមាសធាតុដ៏មានតម្លៃដែលរួមបញ្ចូលក្នុងសមាសភាពរបស់វាធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនរបស់រាងកាយមានស្ថេរភាព កាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃសុខភាពមិនល្អ។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយដែលបំបៅកូនដើម្បីយកប្រេងបំប៉ន។

ប្រេងត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យក្នុងគ្រឿងសំអាងផ្ទះ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបន្ថែមមួយស្លាបព្រាទៅក្នុងក្រែមលាបមុខរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ដំបូន្មាន៖នៅពេលដែលកំដៅប្រេង flaxseed បាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់វា។ ដូច្នេះវាមិនអាចទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅបានទេ។

ហេតុអ្វីនិងរបៀបផឹកប្រេង flaxseed នៅលើពោះទទេ?


ប្រេងគ្រាប់ពូជ Flax ត្រូវបានណែនាំអោយប្រើប្រាស់បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ contraindications ដែលអាចកើតមាន។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកប្រេង flaxseed នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថានៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារដំបូងសារធាតុដ៏មានតម្លៃត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរដោយរាងកាយ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំតាមគ្រោងការណ៍ខាងក្រោម:

• 1 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារនៅពេលព្រឹក 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• 2 20 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• 3 បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃគាត់ណែនាំឱ្យបង្កើនកម្រិតថ្នាំទៅ tablespoon មួយ;
• 4 វគ្គនៃការព្យាបាលគឺមួយខែ។

ពេល​យក​ប្រេង​បន្លែ​លើ​ពោះ​ទទេ អ្នក​អាច​លាង​សម្អាត​វា​ជាមួយ​ទឹកក្តៅ​មួយ​កែវ។ ការបម្រើដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងក្នុងមួយថ្ងៃ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារក្នុងការទទួលយក 0.5/1 tbsp ។ ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែមប្រេងទៅទឹកឃ្មុំ លាយជាមួយផ្លែឈើស្ងួត និងរដូវសាឡាត់ជាមួយវា។ ដូច្នេះវាក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសដល់រាងកាយផងដែរ។

ប្រេង Flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក?


ដោយមានប្រសិទ្ធិភាព laxative ប្រេងព្យាបាលពោះវៀន។ វាត្រូវបានចែកចាយថ្នមៗលើជញ្ជាំង ជួយព្យាបាលស្នាមប្រេះតូចៗ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកប្រេង flaxseed ដើម្បីសម្រកទម្ងន់លើស។

ដើម្បី​កម្ចាត់​ទម្ងន់​លើស អ្នក​ត្រូវ​យក​ប្រេង ១ ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​កន្លះ​ម៉ោង​មុន​អាហារ និង​ក្រោយ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​។ បន្តិចម្តង ៗ កំរិតប្រើត្រូវតែកើនឡើងដល់មួយស្លាបព្រា វគ្គនៃការគ្រប់គ្រងគឺពី 1 ទៅ 3 ខែ។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលលទ្ធផលខាងក្រោមត្រូវបានសង្កេតឃើញ៖

1. កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា;
2. ដំបៅនៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀនជាសះស្បើយ;
3. លើសទម្ងន់បាត់;
4. ការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា;

ដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរតែសម្រាកពីរសប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីនោះវគ្គនៃការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានបន្ត។ ប្រេងបន្លែមានឥទ្ធិពលស្មុគស្មាញលើរាងកាយ។ ការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax មានកាឡូរីខ្ពស់។ ត្រឹមតែ 100 ក្រាមនៃផលិតផលនាំមកនូវ 900 គីឡូកាឡូរី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសប្រេងត្រឹមត្រូវ?

ប្រេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់មានពណ៌មាសជាមួយនឹងពណ៌ត្នោត។ តម្លាភាពរបស់វាអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបន្សុត។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យរាវច្បាស់លាស់។ អ្នកគួរតែដឹងថាប្រេងកាន់តែស្រាល គុណភាពកាន់តែល្អ ប្រេងមានក្លិនក្រអូបជាប់លាប់ ស្រដៀងនឹងក្លិនស្មៅដែលទើបកាត់ថ្មីៗ។ រសជាតិនៃប្រេងស្រស់គឺជាក់លាក់ ជាមួយនឹងភាពល្វីងជូរចត់របស់បន្លែ។ ប្រសិនបើវត្ថុរាវមានក្លិនមិនល្អ ឬមានរសជាតិហឹរ នោះប្រេងនេះមិនមានតម្លៃទិញទេ។




ប្រេង flaxseed ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន និងហាងឯកទេស។ វាអាចត្រូវបានទិញនៅឱសថស្ថានក្នុងដបនិងកន្សោម។ ប្រេង​ក្នុង​គ្រាប់​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដូចគ្នា​នឹង​ប្រេង​រាវ។ ទម្រង់ dosage គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងរសជាតិជូរចត់នៃផលិតផល។ កន្សោមអាចត្រូវបានលេបដោយទឹក។ នៅពេលទិញអ្នកត្រូវសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសមាសភាពក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទុកផលិតផល?

នៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ប្រេងបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាត្រូវបានលក់ក្នុងដបកែវងងឹតដើម្បីការពារវាពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ជួនកាលប្រេងត្រូវបានលក់ក្នុងធុងដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុ polymer ។ ដើម្បីបងា្ករផលិតផលពីការបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃរបស់វាបន្ទាប់ពីបើកវាគួរតែចាក់ចូលទៅក្នុងដបកែវ។ ផលិតផលមានអាយុកាលធ្នើមានកំណត់ ដូច្នេះហើយវាត្រូវបានខ្ចប់ក្នុងធុងតូចៗ។ រយៈពេលផ្ទុកអតិបរមាសម្រាប់ប្រេងនៅក្នុងដបបិទជិតគឺ 1 ឆ្នាំ។ អាយុកាលធ្នើនៃប្រេងបោះពុម្ពគឺ 3 ខែ។ ប្រេងគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងធុងបិទជិតមួយកន្លែងដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យមិនជ្រាបចូល។ ទូទឹកកកគឺសមបំផុតសម្រាប់ការរក្សាទុក។

គ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង flaxseed

ប្រសិនបើរក្សាទុក និងប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវ ផលិតផលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងងាយក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងដំណើរការកម្ដៅ។ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានបំផ្លាញសារធាតុពុលត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលអាចរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:ដោយសារតែវត្តមាននៃសមាសធាតុ phytosterol នៅក្នុងប្រេង flaxseed ដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតអរម៉ូននៃរាងកាយស្ត្រីត្រូវបានគេហៅថាស្ត្រី។ ការទទួលទានប្រេងជាទៀងទាត់អាចធ្វើឱ្យវដ្តរដូវមានលក្ខណៈធម្មតា និងស្តារមុខងារបន្តពូជឡើងវិញ។

contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់

ប្រេង Flaxseed គឺជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ការកែតម្រូវ និងព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។ បន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាវាមានផលប៉ះពាល់។ ដូចជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ណាមួយវាមាន contraindications មួយចំនួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ ដូច្នេះមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ការទទួលយកប្រេង flaxseed ត្រូវបានកំណត់ដោយ contraindications ខាងក្រោម។

យើងនឹងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង flaxseed របៀបយកវាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការព្យាបាលនៅផ្ទះដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ខ្ញុំ​ក៏​នឹង​ប្រាប់​អ្នក​ផង​ដែរ​ថា​តើ​ប្រេង​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ កន្លែង​ណា​ដែល​ត្រូវ​ទិញ​វា និង​របៀប​រក្សា​ទុក​វា​ឱ្យ​បាន​ល្អ​បំផុត។ ខ្ញុំក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបមន្តមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ការពិពណ៌នាអំពីសមាសភាព តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ រូបថត និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ជាការប្រសើរណាស់, វាក៏នឹងមានការពិនិត្យឡើងវិញអំពីផលិតផលផងដែរ។

ចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង flaxseed និងរបៀបយកវាសម្រាប់ការព្យាបាលវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងបុរាណផលិតផលបែបនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់ដោយមនុស្សជាច្រើន។ វា​បាន​រក​ឃើញ​កម្មវិធី​ទាំង​ក្នុង​ការ​ចម្អិន​អាហារ និង​ក្នុង​ថ្នាំ​ខ្លួន​វា​ផ្ទាល់។ ដូច្នេះយើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថាអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយបទពិសោធន៍របស់បុព្វបុរសរបស់យើង។



ភាគច្រើនជាញឹកញាប់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃប្រេងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ ជីដូនរបស់យើងបានបន្ថែមផលិតផលទៅចានដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ នៅ​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​សម្រាប់​មុខ​ម្ហូប​ដែល​ស្រស់​ស្អាត​ជាង។

ផលិតផលខ្លួនវាមិនមានសារៈសំខាន់តិចតួចក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺ។ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅពេលក្រោយ។ យ៉ាងណាមិញអត្ថប្រយោជន៍នៃមធ្យោបាយដោះស្រាយបែបនេះត្រូវបានបញ្ជាក់មិនត្រឹមតែដោយមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងដោយការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រផងដែរ។

ប្រេង Flaxseed contraindications

ជាអកុសល បន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា ប្រេង flaxseed ក៏មាន contraindications ផងដែរ។ នេះជាកន្លែងដែលខ្ញុំចង់ចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។ របបអាហារដែលមានផ្ទុក Omega-6 ច្រើនជាង Omega-3 អាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺបេះដូង មហារីក ជំងឺហឺត និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លើសពីនេះទៀត អតុល្យភាពដ៏ធំបែបនេះរំខានដល់ការងើបឡើងវិញ និងការលូតលាស់របស់រាងកាយ។



ប្រេងដែលខូច បណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ នេះជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការផលិត និងការផ្ទុកមិនត្រឹមត្រូវ។ វាក៏មាន contraindications នៅក្នុងករណីពិសេស:

• អាស៊ីតខ្ពស់។
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន (តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត)
• នៅពេលប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតអ័រម៉ូន
• ជំងឺរលាកថ្លើម
• រាគ
• រាគ
• នៅពេលប្រើថ្នាំប្រឆាំងវីរុស
• cholelithiasis
• cholecystitis (ដូចដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត)
• ជំងឺរលាកលំពែង
• volvulus
• ការកកឈាមខ្សោយ
• អាឡែស៊ី

អ្នក​ខ្លះ​នឹង​និយាយ​ថា តើ​អាច​ចៀន​ក្នុង​ប្រេង​ឆា​បាន​ទេ? ខ្ញុំនឹងឆ្លើយភ្លាមៗថា វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ តើនេះភ្ជាប់ជាមួយអ្វី?



ការពិតគឺថាប្រេងត្រូវបានទទួលរងនូវអុកស៊ីតកម្មលឿននិងធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាហើយក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់។

អុកស៊ីតកម្មកើតឡើងនៅពេលដែលប្រេងមានអន្តរកម្មជាមួយខ្យល់ជុំវិញ នៅពេលដែលកំដៅ ក៏ដូចជាពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ និងដោយប្រយោល។

ជាសំណាងល្អ ប្រេង flaxseed ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់គឺងាយស្រួលក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ។ វាក្លាយជាជូរចត់។ ដូច្នេះផលិតផលដែលមានរសជាតិបែបនេះមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ទេ។ មានតែភាពជូរចត់តិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។

វាច្បាស់ណាស់ដោយសារតែការកត់សុីក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅដែលប្រេងត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យចៀនឬបន្ថែមទៅចានក្តៅ។

អាចប្រើបានដោយឡែកពីគ្នា ឬបន្ថែមទៅសាឡាត់ និងធញ្ញជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាទៅក្នុងបបរ វាមិនគួរស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាដែលក្តៅនោះទេ (ក្តៅបំផុត)។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flax សម្រាប់រាងកាយ

តើប្រេង flaxseed មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់រាងកាយ? ហើយអត្ថប្រយោជន៍នៅទីនេះគឺដោយសារតែវត្តមាននៃអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតសំខាន់ៗ អូមេហ្គា 3.



សំខាន់វាមានន័យថារាងកាយមនុស្សមិនផលិតអាស៊ីតបែបនេះទេ។ ដូច្នេះពួកគេអាចមកបានតែជាមួយអាហារប៉ុណ្ណោះ។

អូមេហ្គា 3 គឺជាផ្នែកមួយនៃភ្នាសកោសិកា។ ពួកវាត្រូវការជាពិសេសដោយកោសិកាខួរក្បាល រីទីណានៃភ្នែក និងកោសិកាបន្តពូជបុរស។

បើគ្មានអូមេហ្គា 3 វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផលិតសារធាតុពិសេស eicosanoids ដែលការពារឈាមពីការឡើងក្រាស់ ការពារការកកើតកំណកឈាម និងការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងជំងឺលើសឈាម។

ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការគាំងបេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ កូលេស្តេរ៉ុលបាត់ហើយដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ ទាំងអស់នេះនាំទៅរកការសម្រកទម្ងន់។

លើសពីនេះទៀតសរសៃឈាមទាំងអស់ត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងស្ថានភាពធម្មតា។ ការងាររបស់បេះដូង ចង្វាក់បេះដូង ក៏ដូចជាស្ថានភាពសក់ និងស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។

ការដាក់ពាក្យក្នុងឱសថ

ចូរនិយាយអំពីរបៀបដែលប្រេង flaxseed ត្រូវបានប្រើក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។ យ៉ាងណាមិញវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនិងមនុស្សសាមញ្ញជាច្រើន។ ជារឿយៗត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ ឧទាហរណ៍ ធាត់ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬ។

នោះគឺតាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្ត ផលិតផលត្រូវបានប្រើសម្រាប់បញ្ជីដ៏ធំនៃរោគសាស្ត្រផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន៖

• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
• សម្ពាធ
• ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង
• atherosclerosis
• ជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ (ប្រេងត្រូវបានប្រើប្រាស់ទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅជាការម៉ាស្សា)
• រលាកក្រពះ និងដំបៅក្រពះ (ព្យាបាលបានយ៉ាងល្អជាមួយប្រេង) - យក ១ស្លាបព្រាបាយ។ លីត្រ នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយក decoction នៃ wort ផ្លូវ John's មួយដោយសារតែប្រេងមានការបញ្ចេញសំឡេងយ៉ាងខ្លាំងប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។

ចំពោះជំងឺថ្លើម និងជំងឺប្រមេះទឹកបាយ (ប្រសិនបើទាំងនេះជាទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃដោយគ្មានភាពធ្ងន់ធ្ងរ) ប្រេងក៏អាចប្រើបានដែរ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីមានជំងឺរលាកក្រពះស្រួចស្រាវនិងជំងឺ cholelithiasis វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការជៀសវាងការទទួលទានប្រេង។ ឬយកវាប៉ុន្តែមានតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យពិសេសរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការប្រើផលិតផលសម្រាប់ជំងឺត្រអក ជំងឺស្បែករបកក្រហម និងឬសដូងបាត។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងរោគស្ត្រីក្នុងទម្រង់ជា tampons ដែលមានសំណើមជាមួយប្រេង linseed ។

វាក៏ជួយជាមួយនឹងការទល់លាមកផងដែរ។ ជម្ងឺបែបនេះដោយខ្លួនឯងនាំឱ្យមានការបង្ក្រាបនិងការរលាកផ្សេងៗនៃពោះវៀន។

ជាលទ្ធផល ការទល់លាមកអាចឈានទៅដល់ជំងឺមហារីក។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះសូមប្រើបច្ចេកទេសសាមញ្ញ - ប្រើប្រេង flaxseed នៅលើពោះទទេ. វាអាចទៅរួចនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។

សមាសភាពប្រេង Flaxseed

និយាយអំពីសមាសភាពនៃប្រេង flaxseed វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថា 100 ក្រាមនៃផលិតផលមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated 80% ។ រួមទាំងអូមេហ្គា 3 ដែលក្នុងនោះអាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូឡេនិចមាន 45% ។ នេះគឺ 2 ដងច្រើនជាងប្រេងត្រីពីត្រីសមុទ្រជ្រៅ។



លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនិងព្យាបាលជាច្រើននៃប្រេង flax ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសមាសភាពតែមួយគត់របស់វា។ ក្រៅពីនេះ។ វីតាមីន A, B, E, Kវាក៏មានស្មុគស្មាញនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ផងដែរ។ ពួកគេក៏អាចត្រូវបានគេហៅថាផងដែរ។ វីតាមីន F.

វាមានអាស៊ីតខ្លាញ់នៃគ្រួសារ អូមេហ្គា ៣និង អូមេហ្គា ៦. អាស៊ីតទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងដំណើរការជីវសាស្រ្តនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ រាងកាយរបស់យើងមិនអាចសំយោគអាស៊ីតទាំងនេះនៅខាងក្នុងបានទេ។ ដូច្នេះ យើង​ទទួល​បាន​តែ​តាម​រយៈ​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ប៉ុណ្ណោះ។

ហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលសមាសធាតុរុក្ខជាតិទាំងនេះមានអាស៊ីតអូមេហ្គា-3 ច្រើន។ វាគឺដោយសារតែនេះដែលឥទ្ធិពលព្យាបាលដ៏ធំបែបនេះនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សកើតឡើង។

អូមេហ្គា ៦

ចំពោះអូមេហ្គា 6 វាក៏ជាអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ផងដែរ។ វាមានអាស៊ីត 3 ។

1. លីណូឡេក
2. arachidonic
3. ហ្គាម៉ាលីណូលិក (មានតម្លៃបំផុត)

អាស៊ីត Gamma linoleic តែមួយមុខអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអវិជ្ជមាន និង PMS រក្សាភាពយឺតនៃស្បែក សក់មានសុខភាពល្អ និងក្រចករឹងមាំ។ ការពារការវិវត្តនៃជំងឺដូចខាងក្រោមៈ

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• ជំងឺរលាកសន្លាក់
• ជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ
• បញ្ហាស្បែក
• atherosclerosis

អូមេហ្គា ៣

អូមេហ្គា 3 គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ។ វាការពារភាពចាស់មុនអាយុ។ ហើយដោយសារតែការពិតដែលថាវាធ្វើនិយ័តកម្មការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់មានការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។

ការប្រើប្រាស់ Omega-3 គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់។ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ធម្មជាតិផ្លូវចិត្ត, neuroses, neurasthenia, ជំងឺ Alzheimer, ជំងឺឆ្អឹង - ការទទួលទានអូមេហ្គា 3 គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងករណីបែបនេះ។

តុល្យភាពអ័រម៉ូន ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកម្រិតកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយក៏ប្រសើរឡើងផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រេង flaxseed សម្រាប់គោលបំណងឱសថ? ហើយអ្នកត្រូវលេបវាបន្តិចម្តងៗ ខណៈពេលដែលបង្កើនកម្រិតថ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ប្រើផលិតផលបែបនេះទេ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមជាមួយកម្រិតតូច។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចប្រើប្រេងបាន។



ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងវាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមប្រើ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹក 20 - 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ខ្ញុំព្រមានអ្នកភ្លាមៗថាដោយគ្មានទម្លាប់ហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងក្រពះអាចមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាន។ ឧទាហរណ៍ការចង្អោរបន្តិច។ បន្ទាប់​មក ខ្ញុំ​សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​ញ៉ាំ​ប៊ឺ​ជាមួយ​ចំណិត​ក្រូចឆ្មា ឬ​នំប៉័ង​មួយ​ដុំ។

នៅសប្តាហ៍ទីពីរអ្នក​អាច​បន្ថែម​កម្រិត​ថ្នាំ​ពេល​ល្ងាច​បន្ថែម​ទៀត​ទៅ​កម្រិត​ពេល​ព្រឹក។ នៅទីនេះផងដែរ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប៉ុន្តែយកវា 30-60 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។

នៅពេលល្ងាចអ្នកអាចយកប្រេង flaxseed លាយជាមួយ kefir (ខ្ញុំណែនាំ) ឬជាមួយឈីក្រុម Fulham ។

នៅ 3-4 សប្តាហ៍បង្កើនកម្រិតថ្នាំបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 1 ស្លាបព្រា។ នៅពេលអ្នកឈានដល់កម្រិតដ៏ល្អប្រសើរនេះ (1 ស្លាបព្រាបាយនៅពេលព្រឹក និង 1 ស្លាបព្រានៅពេលល្ងាច) បន្ទាប់មកវគ្គសិក្សាដែលបានណែនាំគួរតែត្រូវបានបញ្ចប់សម្រាប់រយៈពេល 3 ខែ។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ការរំលាយអាហារ ឈាម និងមុខងារសរសៃឈាមរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ស្ថានភាពសក់ និងក្រចកក៏នឹងប្រសើរឡើងដែរ។ រាងកាយនឹងសម្អាតខ្លួនវាផ្ទាល់។ អ្នកថែមទាំងអាចសម្រកទម្ងន់បានទៀតផង។ យើងនឹងនិយាយបន្ថែមទៀតអំពីបញ្ហានេះខាងក្រោម។

ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តវា។ រូបមន្តសម្រាប់ជំងឺនៃមាត់និងបំពង់ក. ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលមាន stomatitis, tonsillitis ឬ tonsillitis ។ ដាក់​ប្រេង​ចូលក្នុង​មាត់​របស់អ្នក ហើយ​រំលាយ​វា​យឺតៗ​រយៈពេល 5 នាទី។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅទីនេះគឺមិនត្រូវលេបប្រេងទេ។ បន្ទាប់មកនៅចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធី ប្រេងត្រូវតែហៀរចេញ។

អ្នកអាចអនុវត្តនីតិវិធី 2-3 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយជាការពិតណាស់ អ្នកគួរតែយកប្រេង flaxseed ដាច់ដោយឡែកពីខាងក្នុង ដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ការទទួលទានប្រេង flaxseed ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ

បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃអូមេហ្គា 3 សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 0,8 - 1,6 ក្រាម។ នេះ​បើ​តាម​ស្តង់ដារ​រុស្ស៊ី។ ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតស្វីសបានណែនាំឱ្យប្រើ 3 ក្រាម។ អូមេហ្គា ៣ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃគឺ ៧-៨ ក្រាម។ នេះគឺប្រហែល 1 ស្លាបព្រា។

សម្រាប់កុមារ បទដ្ឋានអូមេហ្គា-3 ត្រូវបានគណនាពីមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ស្របតាមបទដ្ឋាននៃតម្រូវការសរីរវិទ្យាសម្រាប់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ក្រុមប្រជាជនផ្សេងៗ។

សម្រាប់កុមារពី 1 ទៅ 14 ឆ្នាំវាគឺ 0,8 - 1% ។ និងសម្រាប់កុមារអាយុពី 10 ទៅ 18 ឆ្នាំ 1 - 2% ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ប្រេង flaxseed ដើម្បីផ្តល់ឱ្យកុមារនូវ Omega-3 ។ តម្លៃមធ្យមត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការគណនា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើខុស 20 - 30% អ្នកនឹងនៅតែស្ថិតក្នុងបទដ្ឋាន។

ជួរឈរពីរចុងក្រោយបង្ហាញពីការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃប្រេង flaxseed សម្រាប់កុមារគិតជាក្រាម (ប្រសិនបើអ្នកប្រើជញ្ជីង) និងមីលីលីត្រ។ ចងចាំថាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមានប្រហែល 5 មីលីលីត្រ។

ពិនិត្យប្រេង Flaxseed នៅលើពោះទទេ

និយាយអំពីប្រេង flaxseed ដែលប្រើពេលពោះទទេ ការពិនិត្យនៅទីនេះមិនច្បាស់ទេ។ វិធីសាស្រ្តនៃការផឹកប្រេងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេគឺមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការទទួលទានប្រេងអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ និងធ្វើឱ្យជំងឺមួយចំនួនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ប៉ុន្តែមានវិធីសុវត្ថិភាពជាង។ នេះគឺដើម្បីទទួលទានប្រេងជាមួយអាហារ។ អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកផ្លែឈើផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍ទឹកការ៉ុតឬទឹក beet ។

ប្រេង Flaxseed កាឡូរី

មាតិកាកាឡូរីនៃប្រេង flaxseed ក្នុងស្លាបព្រាមួយនិងស្លាបព្រាកាហ្វេអាចត្រូវបានគណនាដោយប្រើរបស់យើង។ វាងាយស្រួលប្រើណាស់។ លើសពីនេះទៀតមានទិន្នន័យអំពីផលិតផលម្ហូបអាហារផ្សេងទៀត។

សមត្ថភាព 1 tsp ។ វានឹងមានប្រេងប្រហែល 5 ក្រាម។ សម្រាប់ 1 tbsp ។ លីត្រ វានឹងមាន 17 ក្រាម។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើទិន្នន័យទាំងនេះនៅពេលធ្វើការជាមួយម៉ាស៊ីនគិតលេខ។ គ្រាន់តែជ្រើសរើសផលិតផលដែលអ្នកត្រូវការ កំណត់ទម្ងន់ នោះអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលជារួមភ្លាមៗ។

សមាមាត្រនៃអាស៊ីត Omega-3 និង Omega-6

តាមទស្សនៈនៃការបង្ការវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើប្រេង 1 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់គោលបំណងឱសថនៅពេលដែលមានបញ្ហាយើងប្រើ 1 tbsp ។ លីត្រ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។



អ្នកត្រូវដឹងថាតើសមាមាត្រ (តុល្យភាព) នៃអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងអស់នេះនៅក្នុងរាងកាយគួរតែជាអ្វី។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ សមាមាត្ររវាងអាស៊ីតអូមេហ្គា 6 និងអូមេហ្គា 3 គួរតែមានប្រហែល 5: 1 ។ នោះគឺ 5 Omega-6 និង 1 Omega-3 ។

នៅពេលដែល Omega-6 មានក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនបែបនេះ ជំនួសឱ្យការការពារសុខភាពមនុស្ស វានឹងបំផ្លាញវា។

តើយើងអាចធ្វើឲ្យសមតុល្យទាំងមូលនេះមានលក្ខណៈធម្មតាដោយរបៀបណា?

យ៉ាងណាមិញ Omega-6 ត្រូវបានរកឃើញមិនត្រឹមតែនៅក្នុងប្រេង flaxseed ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងផលិតផលជាច្រើនទៀតផងដែរ។ អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​នៅ​ក្នុង​ប្រេង​ផ្សេង​ទៀត lard, ស៊ុត, butter និង​ដូច្នេះ​នៅ​លើ​។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាច្រើន នោះអតុល្យភាពបែបនេះនឹងកើតឡើង។

ជាទូទៅ ចម្លើយនៅទីនេះគឺសាមញ្ញ!

អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបន្ថែមប្រេង flax គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ បន្ថែមស្លាបព្រានៃប្រេង flaxseed សម្បូរអូមេហ្គា 3 ទៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយជាការពិតណាស់ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ផលិតផល Omega-6 ផ្សេងទៀត។

ប្រេង Flaxseed ឬប្រេងត្រី

តើប្រេង flaxseed ឬប្រេងត្រីមួយណាល្អជាង? យ៉ាងណាមិញ ក្រោយមកទៀតក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃអូមេហ្គា 3 ផងដែរ។ ខ្ញុំនឹងឆ្លើយភ្លាមៗថាប្រេងនឹងល្អបំផុត។



ប្រេងត្រីគឺទាបជាងប្រេង flaxseed ស្ទើរតែ 2 ដងក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកំហាប់អូមេហ្គា 3 ក្នុងពេលតែមួយវាមានក្លិននិងរសជាតិជាក់លាក់ដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាចូលចិត្តនោះទេ។

បន្ថែមពីលើប្រេង flaxseed ត្រីសមុទ្រខ្លាញ់អាចជាប្រភពនៃអូមេហ្គា 3 ។ ហើយបន្ទាប់មកមានតែសត្វដែលរស់នៅក្នុងសមុទ្របើកចំហ ហើយចិញ្ចឹមសារាយ។ ពួកគេគឺជាប្រភពដើមនៃអូមេហ្គា 3 ។

នៅក្នុងត្រី salmon ត្រី salmon និង trout ដែលត្រូវបានចិញ្ចឹមនៅក្នុងកសិដ្ឋានចិញ្ចឹមត្រីនិងចិញ្ចឹមជាចម្បងជាមួយចំណីចម្រុះ Omega-3 គឺស្ទើរតែអវត្តមានទាំងស្រុង។

អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានគេដឹងថាត្រូវបានបំផ្លាញដោយសីតុណ្ហភាព។ ដូច្នេះការផ្គត់ផ្គង់របស់ពួកគេត្រូវបានធានាតែជាមួយត្រីអំបិលស្រាលប៉ុណ្ណោះ។

ក្នុង 1 tbsp ។ លីត្រ ប្រេង flaxseed មានអូមេហ្គា 3 ច្រើនដូចក្នុង 400 ក្រាម។ ត្រីស្បៃកា។ ដោយពិចារណាលើអ្វីៗទាំងអស់នេះនិងការពិតដែលថា flax ត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងតាំងពីបុរាណកាល ប្រភពអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អបំផុតគឺប្រេង។

កន្លែងដែលត្រូវទិញប្រេង linseed - រូបថត

អ្នកខ្លះអាចសួរថា តើអ្នកអាចទិញប្រេង flaxseed នៅឯណា? ខ្ញុំនឹងនិយាយថាវាត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាននិងផ្សារទំនើប។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមិនថ្លៃទាល់តែសោះ។ ប្រហែល 2 ដុល្លារសម្រាប់ 200 មីលីលីត្រ។

ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលគ្រឿងផ្សំមុនពេលទិញ។ វាគួរតែបង្ហាញថាដបមានប្រេង linseed យ៉ាងពិតប្រាកដដោយគ្មានសារធាតុមិនបរិសុទ្ធ។ កុំយកជាមួយភាពកខ្វក់!

តើប្រេង flaxseed ល្អបំផុតដើម្បីទិញអ្វី?

យកតែក្នុងដបងងឹត ព្រោះវាមានហានិភ័យនៃការកត់សុីនៅក្នុងពន្លឺ។ ក្រុមហ៊ុនផលិតមួយចំនួនថែមទាំងរុំដបងងឹតក្នុងក្រណាត់ទេសឯក ឬដាក់វាក្នុងប្រអប់។ ប្រេងត្រូវបានរក្សាទុកល្អជាងនៅក្នុងកញ្ចប់បែបនេះ។

ខាងក្រោមនេះអ្នកអាចមើលឃើញរូបថតប្រេង linseed នៃការវេចខ្ចប់ដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ព្យាយាម​មិន​យក​ប្រេង​ចូល​ក្នុង​ដប​ថ្លា​ដោយ​គ្មាន​បន្ថែម។ ការការពារពីពន្លឺ។ ទោះបីជាវាស្រស់ក៏ដោយ។

មើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវកាលបរិច្ឆេទផលិតមិនមែនអាយុកាលធ្នើទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទិញប្រេងស្រស់ដែលផលិតកាលពី 1 - 2 ខែមុន។

ប្រេង Flaxseed ត្រូវតែចុចត្រជាក់។ សីតុណ្ហភាពនៃការផលិតរបស់វាមិនគួរលើសពី 45 ° C ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ប្រេង flaxseed ដែលមិនចម្រាញ់ (ល្អ) ពីការចម្រាញ់មិនល្អ?

ប្រេងធម្មជាតិមានក្លិនក្រអូប ក្លិនក្រអូប។ វាក៏មានពណ៌មាសផងដែរ។ វា​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ខ្លាំង ខ្លាញ់ និង​ទន់។

ប្រសិនបើប្រេងមានរសជាតិជូរចត់ វាមានន័យថាវាបានកត់សុី និងបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍មួយចំនួនរបស់វា។ ប្រេងនេះមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ទេ។

របៀបរក្សាទុកប្រេង flaxseed បន្ទាប់ពីបើកវា។

ត្រូវប្រាកដថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបរក្សាទុកប្រេង flaxseed បន្ទាប់ពីបើកវា។ វាគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងធុងបិទជិត និងកន្លែងងងឹតមួយ។

អាយុកាលធ្នើនៃប្រេង linseed បន្ទាប់ពីបើកគឺខ្លី។ ប្រហែល 1,5 ខែ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ក្រោយ​ពេល​បើក​ហើយ ព្យាយាម​ញ៉ាំ​ផលិតផល​ឲ្យ​បាន​លឿន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ ហើយកុំទិញវាក្នុងដបធំពេក។

ដើម្បីបងា្ករប្រេងកុំឱ្យធ្ងន់ពេកលើស្បែកខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យទុកវាឱ្យអង្គុយ។ យក​ប្រេង​ចាក់​ចូល​ក្នុង​ពាង​កែវ​ដាក់​កន្លែង​ងងឹត ហើយ​កុំ​ប៉ះ​វា​ប្រហែល​មួយ​សប្តាហ៍។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះប្រេងនឹងរលាយហើយដីល្បាប់នឹងលេចឡើងនៅខាងក្រោម។ បន្ទាប់មកចាក់ផលិតផលចូលទៅក្នុងពាងស្អាតដោយគ្មានដីល្បាប់។ ផលិតផលលទ្ធផលនឹងកាន់តែស្អាតហើយនឹងត្រូវបានទទួលយកយ៉ាងខ្លាំងដោយស្បែក។

របៀបប្រើប្រេង flaxseed សម្រាប់សក់ - ពិនិត្យ

និយាយអំពីប្រេង flaxseed សម្រាប់សក់របៀបប្រើវាការពិនិត្យឡើងវិញនៅទីនេះតែងតែច្បាស់លាស់។ នោះគឺតែងតែវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះ ខាងក្រោម​នេះ​ខ្ញុំ​ចង់​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​រូបមន្ត​ល្អ​ៗ​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​ថ្នាំ​ដើម្បី​ពង្រឹង​សុខភាព​សក់។ អាចប្រើបានទាំងខាងក្នុង និងប្រើរបាំងផ្សេងៗ។



រូបមន្តសម្រាប់ការលូតលាស់សក់៖

1. យក 2 tbsp ។ លីត្រ butter, 2 tbsp ។ លីត្រ ខ្ទឹមបារាំងដឹងគុណនិង 1 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំ
2. បន្ទាប់​មក​លាយ​វា​ទាំង​អស់ រួច​យក​វា​ទៅ​លាប​លើ​គល់​សក់​ដោយ​ចលនា​ម៉ាស្សា​ស្រាលៗ។
3. ដាក់ថង់ផ្លាស្ទិកពីលើក្បាលរបស់អ្នក និងកន្សែងបន្ថែមពីលើរយៈពេល 30 នាទី។
4. នៅពេលដែលប្រេងត្រូវបានទុកនៅលើសក់រយៈពេល 30 នាទីនៅចុងបញ្ចប់យើងលាងជម្រះក្បាលទាំងមូលដោយសាប៊ូកក់សក់។

រូបមន្តរបាំងសម្រាប់ពង្រឹងសក់(ល្អណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានសក់ជ្រុះច្រើន)៖

1. យក 50 មីលីលីត្រ។ ប្រេង linseed និង 30 មីលីលីត្រ។ គ្លីសេរីន។
2. បន្ទាប់​មក​លាយ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង ហើយ​ជូត​វា​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្បែក​ក្បាល។
3. យើងទុកវាចោលពេញមួយយប់ ហើយនៅពេលព្រឹក យើងលាងសក់របស់យើងជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
4. វគ្គសិក្សា 2-3 សប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកវាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាទៀងទាត់។

ជាទូទៅអ្នកឃើញថាតើប្រេង flaxseed ផ្តល់អោយយើងនូវលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល និងអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុន្មាន។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ អ្នកត្រូវចាំថាប្រេងបែបនេះ oxidizes យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះនៅពេលបើក តែងតែរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេលមិនលើសពីមួយខែ ហើយក្នុងពេលតែមួយបិទគម្របឱ្យតឹង។

នោះគឺពួកគេបានបើកដបចាក់ប្រេងលើពួកគេបិទគំរបយ៉ាងតឹងហើយដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកកភ្លាមៗ។ នោះគឺវាមិនគួរជាករណីដែលដបបើកចំហអង្គុយនៅលើតុអស់រយៈពេលជាច្រើននាទី។

ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះរបាំងដែលអ្នកនឹងធ្វើ។ ពួកគេត្រូវប្រើឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយបន្ទាប់មកគ្របដណ្ដប់ដោយអ្វីមួយ នៅពេលអ្នកដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។

ប្រេង Flaxseed សម្រាប់មុខនិងរាងកាយ

ប្រេង Flaxseed ដែលប្រើសម្រាប់ស្បែកមុខ និងរាងកាយទាំងមូលក៏នឹងមានគោលបំណងធំទូលាយផងដែរ។

វាទាំងអស់អាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរលាកមួយចំនួន។ ប្រេង​ផ្តល់​នូវ​ការ​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់​រហ័ស និង​មាន​ឥទ្ធិពល​ប្រឆាំង​ការ​រលាក។ ការរលាកតិចតួចបាត់ភ្លាមៗ។

សំណងនេះក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ calluses នៅលើជើង, warts, ក៏ដូចជាកន្ទួលអាឡែស៊ីនិង abrasions ។ វានឹងដំណើរការសូម្បីតែជាមួយនឹងកន្ទួល pustular ។

នេះជារូបមន្តសម្រាប់លាយស្បែក៖

1. យក 50 មីលីលីត្រនៃប្រេង flaxseed និងម្សៅ streptocide 10 ក្រាម។
2. លាយ​ល្បាយ​ឱ្យបាន​ហ្មត់ចត់ រួច​លាប​លើ​កន្លែង​ដែល​ខូច។
3. បន្ទាប់មកទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងរយៈពេល 60 នាទីបន្ទាប់មកអ្នកយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងចេញដោយប្រើឡេត្រសក់។ ហើយយើងធ្វើបែបនេះរហូតដល់កន្ទួលបាត់។ ដោយសារតែកន្ទួលរមាស់គ្រប់ប្រភេទគឺជារឿងធម្មតា។

វិធីព្យាបាលស្នាមអាចម៍រុយ និងស្នាមជ្រីវជ្រួញតាមវ័យ៖

1. យកទឹក 40 មីលីលីត្រ; 0.5 ក្រាម។ បូរ៉ាក់; 20 ក្រាម។ lanolin និង 5 ក្រាម។ ប្រេង linseed ។
2. បន្ទាប់មក លាយ lanolin ជាមួយប្រេង ហើយរំលាយ borax ក្នុងទឹកក្តៅ។ បន្ទាប់មកលាយសមាសធាតុទាំងពីរ ហើយវាយរហូតដល់ក្រែមជូរក្រាស់។
3. បន្ទាប់មក​លាប​លើ​ស្បែក​ដែល​បាន​សម្អាត​នៅ​កន្លែង​ដែលមាន​ស្នាម​អាចម៍រុយ ឬ​ចំណុច​អាយុ​។
4. ផលិតផលគួរតែត្រូវបានប្រើ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលមួយខែ។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចសម្រាកជាក់លាក់មួយ ហើយធ្វើវគ្គនៃការព្យាបាលនេះម្តងទៀត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed សម្រាប់ស្ត្រី: របៀបយកវា។

មានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងនៃប្រេង flaxseed សម្រាប់ស្ត្រី: របៀបយកវា។ វា​គឺ​ជា​ការ​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលចង់កម្ចាត់ផោនបន្ថែមត្រូវប្រាកដថាទទួលយកសំណងនេះ។



វាគឺជាប្រេង flax ដែលធ្វើអោយដំណើរការមេតាបូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកជាតិពុលចេញពីពោះវៀនធំ។ សូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលមានកំណកលាមកក៏ដោយ ប្រេងនឹងជួយសម្អាតបានយ៉ាងល្អ។

ដូច្នេះជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ និងអាហាររូបត្ថម្ភល្អជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម អ្នកអាចស្រកបានយ៉ាងងាយស្រួលរហូតដល់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។

តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្ត សំណងនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ប្រឆាំងនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែយល់ថាអ្នកមិនអាចកម្ចាត់បញ្ហាបែបនេះជារៀងរហូតបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយមានជំនួយពីប្រេង អ្នកអាចបំបាត់រោគសញ្ញាឈឺចាប់ ឬបំបាត់ការរលាកមួយចំនួន។

ជាងនេះទៅទៀត វា​អាច​ប្រើ​ខាងក្នុង និង​ធ្វើ​ការ​បង្ហាប់​បន្ថែម​ទៀត​។ ការបង្ហាប់ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រេង flax និងប្រេងសំខាន់គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់, polyarthritis និង radiculitis ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការបង្ហាប់បែបនេះទៅសន្លាក់របស់អ្នក អ្នកនឹងបំបាត់ការឈឺចាប់បានយ៉ាងល្អ។

ចំពោះជំងឺរលាក sinusitis, sinusitis និងជំងឺផ្សេងៗនៃភ្នាស mucous ប្រេងក៏អាចត្រូវបានប្រើផងដែរ។ នេះគឺ 50 មីលីលីត្រ។ ប្រេងនិង 5-7 មីលីលីត្រ។ ទឹកខ្ទឹម។ បន្ទាប់​មក លាប​ភ្នាស​ច្រមុះ​រហូត​ដល់​ស្ថានភាព​ប្រសើរឡើង។

ចំពោះរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) ប្រេងនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នា 1: 3 ជាមួយទឹកឃ្មុំជួយបានយ៉ាងល្អ។ នោះហើយជាឧទាហរណ៍សូមសន្មត់ថា 1 tbsp ។ លីត្រ butter សម្រាប់ 3 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំ បន្ទាប់មក ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ អ្នកអាចប្រើល្បាយនេះបន្តិចម្តងៗ។ វា​នឹង​ជួយ​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់ ស្ពឹក និង​ទទួលបាន​កម្លាំង​ដើម្បី​រស់រាន​មាន​ជំងឺ​នេះ​។

ការប្រើប្រាស់ប្រេងពីវាការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកសុដន់ និងរន្ធគូថ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, សំណងនេះ normalizes កម្រិតអរម៉ូនបានយ៉ាងល្អ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការមានគភ៌ ឬមានកូន ផលិតផលនេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ ដើម្បីឱ្យទារកក្នុងផ្ទៃលូតលាស់បានល្អ ប្រេង Flaxseed សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនឹងមិនអាចជំនួសបានទេ។ វាអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយដែលបំបៅ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ផលិតផលត្រូវតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺក្រោយការវះកាត់។ តាមក្បួនមួយមនុស្សបែបនេះមានភាពទន់ខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងហើយត្រូវការការគាំទ្រច្រើន។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រើដោយកុមារ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់។

មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់អ្នកបួស។ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលមិនប្រើខ្លាញ់សត្វ។ ខ្ញុំនឹងនិយាយម្តងទៀត ប៉ុន្តែប្រេងមានផ្ទុកអាស៊ីត Omega-3 និង Omega-6 ដែលមិនត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយ។

ហើយពួកវាមករកយើងដោយអាហារទាំងសត្វ ឬរុក្ខជាតិ។ ហើយប្រសិនបើអាស៊ីតបែបនេះមិនចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងទេនោះបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើង។

ប្រេង Flaxseed ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងល្អក្នុងការចម្អិនអាហារ។ ជាញឹកញាប់វាត្រូវបានបន្ថែមទៅ salads បន្លែនិងធញ្ញជាតិ។ គួរកត់សម្គាល់ថាមានផលិតផលពិសេសដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្ថែមនៃប្រេងដែលមានសុខភាពល្អ៖

• sauerkraut
• ការ៉ុត
• beet
• kefir
• ឈីក្រុម Fulham

ប្រេង Flaxseed ខ្លួនវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រើក្នុងចានត្រជាក់ដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅ។ ច្បាប់នេះត្រូវតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញចាប់តាំងពីពេលដែលកំដៅឡើងប្រេងបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា។



ដូច្នេះសូមប្រើផលិតផលនេះតែក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិរបស់វា ដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងធញ្ញជាតិ ឬសាឡាដ។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការបន្ថែមទៅ kefir ។

រូបមន្តសម្រាប់យុវវ័យ ប្រេង flaxseed ទឹកឃ្មុំខ្ទឹម lemon

ខ្ញុំចង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបមន្តសម្រាប់ elixir នៃយុវវ័យជាមួយនឹងប្រេង flaxseed ទឹកឃ្មុំខ្ទឹមនិង lemon ។ ដោយ​ប្រើ​វិធី​ព្យាបាល​នេះ​រយៈពេល 2 ទៅ 3 ខែ អ្នក​នឹង​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ចំពោះ​របៀប​ដែល​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង ហើយ​សក់ និង​ក្រចក​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​រឹងមាំ។

សមាសភាពនៃ elixir នៃយុវជន:

• 4 ក្រូចឆ្មាមធ្យម
• ខ្ទឹមស ២កំពឹស
• 200 ក្រាម។ ប្រេង linseed
• 1 គីឡូក្រាម។ ទឹកឃ្មុំ

ដើម្បីចាប់ផ្តើម ចូរយកក្រូចឆ្មារមធ្យមចំនួន ៤ និងខ្ទឹមស ២កំពឹស។ មុននឹងជ្រើសរើសក្រូចឆ្មា អ្នកត្រូវពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការខូចខាត។ ពួកគេមិនគួរមានទេ។

ដំបូង​ត្រូវ​កិន​ក្រូចឆ្មារ និង​ខ្ទឹមស រួច​ចាប់ផ្តើម​បន្ថែម​ប្រេង flaxseed បន្តិច​ម្តងៗ។ ទាំងអស់នេះចាំបាច់ត្រូវលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។

វាគ្រាន់តែថានៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមបន្ថែមប្រេង linseed បន្ទាប់មកវានឹងនៅខាងក្រោម។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវវាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់ហើយត្រូវប្រាកដថាម៉ាស់គឺដូចគ្នា។

ថ្នាំ elixir រួចរាល់ហើយ!

ព្រមានមួយ! ទុកផលិតផលក្នុងទូទឹកកក ហើយកូរតែជាមួយស្លាបព្រាឈើប៉ុណ្ណោះ។ យក 1 tbsp ។ លីត្រ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។