ក្នុងជីវិត យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវជួបការលំបាកផ្សេងៗ ដែលទោះជាយើងចូលចិត្ត ឬមិនចូលចិត្តក៏ដោយ យើងត្រូវមានលទ្ធភាពពុះពារដើម្បីរស់នៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមួយចំនួនប្រែទៅជាពិបាកខ្លាំងណាស់ ដែលការយកឈ្នះពួកគេដោយគ្មានជំនួយពីខាងក្រៅ ប្រែទៅជាពិបាក ប្រសិនបើមិនអាចទៅរួចទាំងស្រុង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើចំពោះស្ត្រីដែលត្រូវបានប្តីបោះបង់ចោល។ ជាអកុសល មានស្ត្រីជាច្រើននៅក្នុងជីវិតនេះ ដែលប្តីរបស់ពួកគេបានចាកចេញពីពួកគេ ហើយមិនថាបុរសខ្លួនឯងនិយាយអ្វីនៅពេលបង្ហាញអំពីទង្វើរបស់ពួកគេ ស្ត្រីមិនតែងតែស្តីបន្ទោសចំពោះរឿងនេះទេ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនត្រូវស្តីបន្ទោសទេ ហើយក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ - អ្នកត្រូវបន្តដំណើរជីវិតរបស់អ្នក។ តោះមើលពីរបៀប។

ដូច្នេះ​តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ប្រសិនបើ​ប្តី​របស់​អ្នក​ចាក​ចេញ​ពី​អ្នក​? រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពរបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។ មិត្តស្រី សាច់ញាតិ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើនអំពីអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយគន្លឹះទាំងនេះពិតជាមានប្រយោជន៍ និងចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។ ប៉ុន្តែដើម្បីមិនត្រឹមតែស្តាប់គន្លឹះទាំងនេះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រើវាផងដែរ អ្នកត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ ហើយចាប់ផ្តើមគិតក្នុងការអនុវត្ត។ មិនចាំបាច់ស្រក់ទឹកភ្នែក មិនចាំបាច់ចោទប្រកាន់ប្តី ឬខ្លួនឯង មិនចាំបាច់ត្អូញត្អែរប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក អ្នកត្រូវទទួលយកការពិតដូចដែលវាកើតឡើង ហើយចាប់ផ្តើមគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកគួររស់នៅបន្តទៀត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើ - របៀបស្ងប់ស្ងាត់, របៀបដើម្បីពន្លត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកដែលកំពុង corroding ព្រលឹងរបស់អ្នក? អ្នកដឹងទេ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃភាគច្រើនបំផុត។ កិច្ចការលំបាកបញ្ហា​ដែល​ខ្ញុំ​ត្រូវ​ដោះស្រាយ នៅពេល​ស្ត្រី​ដែល​ប្តី​បាន​ចាកចេញ​មក​រក​ខ្ញុំ​ដើម្បី​សុំ​ជំនួយ។ នេះជារបៀបដែលយើងធ្វើវាជាមួយពួកគេ៖

ទីមួយ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើង ហើយមិនត្រូវវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នកពីផ្នែកអវិជ្ជមានទាំងស្រុងនោះទេ។ ប្តីរបស់អ្នកបានចាកចេញពីអ្នក - តើវាល្អឬអាក្រក់? មិនដឹង! អ្នក​មិន​អាច​ដឹង​ច្បាស់​ថា​រឿង​នេះ​ល្អ​ឬ​អាក្រក់​នោះ​ទេ អ្នក​អាច​ទាយ​បាន​ថា​តើ​ទង្វើ​របស់​ប្តី​អ្នក​នឹង​នាំ​ឱ្យ​អ្នក​និង​គាត់​មាន​ផល​វិបាក​អ្វី​ខ្លះ។ វាអាចទៅរួចដែលថានេះគឺល្អសម្រាប់អ្នក! ការសន្មត់នេះយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវរក្សាទុកក្នុងចិត្ត។ ចាប់តាំងពីអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះ អ្នកទំនងជាគិតថាវាជារឿងអាក្រក់ដែលប្តីរបស់អ្នកចាកចេញពីអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកអាចគិតខុស។ អ្នកប្រហែលជាខុសដោយសារហេតុផលជាច្រើន ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់អ្នកថាតើជីវិតរបស់អ្នកជាមួយគាត់នាពេលអនាគតអាចទៅជាយ៉ាងណា។ អ្នកអាចចាត់ទុកប្តីរបស់អ្នកទុកអ្នកថាជាការបាត់បង់មនុស្សដែលអ្នកត្រូវការ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលអ្វីដែលបានកើតឡើងពីភាគីម្ខាងទៀត អ្នកអាចនឹងឃើញចំណុចផ្សេងទៀតដែលនឹងនាំអ្នកទៅរកការសន្និដ្ឋានខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ឧបមាថា ក្នុងករណីខ្លះ ប្តីជំនួសឱ្យការចាកចេញពីប្រពន្ធរបស់គាត់ដែលមិនសមនឹងគាត់ដោយវិធីខ្លះវាយនាងហើយក្នុងពេលតែមួយវាយកូនរបស់គាត់។ ហើយមានករណីដែលខ្ញុំផ្ទាល់ត្រូវដោះស្រាយ ហើយសូម្បីតែពេលខ្លះខ្ញុំត្រូវធ្វើការជាមួយ នៅពេលដែលបុរសម្នាក់អាចសម្លាប់គ្រួសារទាំងមូលរបស់គាត់ ប្រពន្ធ និងកូនរបស់គាត់។ វា​ជា​រឿង​ដ៏​អាក្រក់ ហើយ​មិន​បាន​កើតឡើង​ញឹកញាប់​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​កើតឡើង​។ ហើយគ្រាន់តែស្រមៃមើលថាតើអ្នកត្រូវឆ្កួតប៉ុណ្ណាដើម្បីធ្វើរឿងនោះ។ បើបុរសនោះចាកចេញពីគ្រួសារ ជាជាងយកជីវិតប្រពន្ធកូន។ តើអ្នកយល់ព្រមទេ? ដូច្នេះហើយ ចូរ​ព្យាយាម​គិត​ឲ្យ​បាន​ទូលំទូលាយ​ជានិច្ច​នៅពេល​វាយតម្លៃ​រឿងនេះ​ឬ​រឿង​នោះ។ ស្ថានភាពជីវិតហើយកុំវាយតម្លៃវាតែពីផ្នែកអវិជ្ជមាន។ IN ក្នុងករណីនេះភាពផ្ទុយគ្នារវាងអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក [ស្វាមីបានចាកចេញ] និងអ្វីដែលអាចកើតឡើង [ស្វាមី - ក្លាយជាឧកញ៉ា ឬកាន់តែអាក្រក់] ប្រសិនបើអ្នកពិចារណាលើសេណារីយ៉ូករណីដ៏អាក្រក់បំផុត នឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់បន្តិច។ គ្រាន់តែស្រមៃមើលនេះ - ជម្រើសដ៏អាក្រក់មួយ ដែលប្តីរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាឧកញ៉ាពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នក ហើយប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកមាននៅពេលនេះ នោះគឺជាមួយនឹងការពិតដែលថាគាត់បានចាកចេញពីអ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។ ភាពខុសប្លែកគ្នានេះ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវាដោយយកចិត្តទុកដាក់ នោះនឹងក្លាយទៅជាប្រភេទ analgin សម្រាប់ព្រលឹងអ្នក។

ទីពីរ បន្ទាប់ពីអ្នកដឹងថា អ្វីៗមិនមែនអាក្រក់ដូចអ្នកគិតទេ ហើយប្រហែលជាល្អខ្លាំងណាស់ អ្នកនឹងត្រូវដោះស្រាយហេតុផលដែលប្តីរបស់អ្នកចាកចេញពីអ្នក។ នេះត្រូវធ្វើដើម្បីសម្រេចចិត្តលើសកម្មភាពបន្ថែមទៀតរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកកាន់តែត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះរឿងនេះ ប្រហែលជាគាត់ ឬអ្នកទាំងពីរបានរួមចំណែកស្មើគ្នាចំពោះការបែកគ្នារបស់អ្នក ឬប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែចង់រស់នៅក្នុងជីវិតថ្មី ដូច្នេះហើយបានចាកចេញទៅនារីម្នាក់ទៀត ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះពីទស្សនៈរបស់គាត់ ដោយសារតែគាត់ គាត់​ចង់​បាន​វា​បែប​នេះ ប៉ុន្តែ​គាត់​បាន​ប្រាប់​អ្នក​ថា អ្នក​ដែល​ត្រូវ​បន្ទោស​ចំពោះ​ការ​ចាកចេញ​របស់​គាត់។ រឿងនេះច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលដែលប្តីចាកចេញពីប្រពន្ធទៅស្រីផ្សេង ហើយក្នុងពេលតែមួយបន្ទោសប្រពន្ធចំពោះការចាកចេញរបស់គាត់ ដែលតាមពិតមិនត្រូវស្តីបន្ទោសអ្វីទាំងអស់។ ឬគាត់អាចរត់ទៅឆ្ងាយ មិនមែនពីអ្នកច្រើនទេ ប៉ុន្តែមកពីការលំបាកដែលគាត់មិនចង់យកឈ្នះជាមួយអ្នក។ បុរស​ខ្លះ​ជេរ​គេ​រត់​គេច​ពី​ការ​លំបាក​ខាង​សម្ភារៈ ពី​ប្រពន្ធ​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ កូន​ដែល​គេ​មិន​ចង់​ចិញ្ចឹម និង​ចិញ្ចឹម។ មែនហើយ ស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់ មានមនុស្សកំសាកបែបនេះ ដែលគិតតែអំពីខ្លួនគេ ហើយបោះបង់នៅការលំបាកដំបូង។ ដូច្នេះ ចូរគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើស្វាមី និងកូនរបស់អ្នកចាកចេញពីអ្នក នោះគឺប្រសិនបើគាត់ចាកចេញពីស្ត្រីរបស់អ្នកនៅពេលដ៏លំបាកបំផុត។ ជាអកុសលមានអ្នកមើលងាយបែបនេះជាច្រើន។ ដូច្នេះ ស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់- ច្បាស់ជាមិនចាំបាច់ត្រឡប់បុរសបែបនេះទេ។ វានឹងមានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួចពីគាត់ គ្រោះថ្នាក់ច្រើន ហើយក្រៅពីនេះ នៅពេលណាមួយគាត់អាចក្បត់អ្នកម្តងទៀត។ ដូច្នេះកុំសំដៅលើការ៉ុតស្នេហា - ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបំភ្លេចប្តីដែលមើលងាយរបស់អ្នក - ងាកទៅរកអ្នកឯកទេសដើម្បីសុំជំនួយ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេជួយអ្នកកម្ចាត់ការភ្ជាប់ដ៏ឈឺចាប់និងគ្រោះថ្នាក់នេះចំពោះមនុស្សដែលមិនគួរទុកចិត្ត។

ជាការប្រសើរណាស់ ប្រសិនបើហេតុផលនៃការចាកចេញរបស់គាត់ពិតជាស្ថិតនៅលើអ្នក ហើយអ្នកខ្លួនឯងយល់អំពីរឿងនេះ នោះអ្នកត្រូវវិភាគរាល់កំហុសរបស់អ្នកដែលអ្នកបានធ្វើ ដើម្បីកែកំហុសដែលអាចកែតម្រូវ និងការពារកុំឱ្យវាកើតឡើងនៅពេលអនាគត។ គ្រាន់តែអ្នកដឹងទេ ស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់ កុំប្រញាប់ប្រញាល់សន្និដ្ឋានអំពីកម្រិតនៃកំហុសរបស់អ្នកនៅក្នុងអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ស្វែងរកកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្នពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ថ្មីៗនេះ. គិតដប់ដងអំពីហេតុផលដែលអ្នកគិតថាបង្ខំប្តីរបស់អ្នកឱ្យចាកចេញពីអ្នក មុនពេលធ្វើការសន្និដ្ឋានចុងក្រោយអំពីពួកគេ។ ហើយបើចាំបាច់ ចូរគិតដប់មួយ ឬដប់ពីរដង។ តើហេតុផលទាំងនេះសមហេតុផលដែរឬទេ? តើមានអ្វីមួយនៅក្នុងពួកគេដែលអាចប្រកែកបាន ដែលអាចសង្ស័យបាន ដែលត្រូវគិតឱ្យបានល្អិតល្អន់ ដើម្បីយល់គ្រប់យ៉ាង? យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនអាចទុកចិត្តប្តីរបស់អ្នកក្នុងរឿងនេះបានទេ។ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយខាងលើ គាត់អាចនិយាយអ្វីទៅកាន់អ្នក ដោយដាក់កំហុសទាំងអស់ចំពោះទង្វើរបស់គាត់មកលើអ្នក។ ដោយវិធីនេះគាត់អាចបង្ហាញភាពត្រឹមត្រូវដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកនិងនៅក្នុងភ្នែករបស់គាត់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីហេតុផលនីមួយៗ ដែលតាមទស្សនៈរបស់អ្នក និងពីទស្សនៈរបស់ស្វាមីអ្នក ទើបធ្វើឱ្យគាត់ចាកចេញពីអ្នក មុននឹងសម្រេចចិត្តលើកម្រិតនៃកំហុសរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់អំពីហេតុផលនៃអ្វីដែលបានកើតឡើង ហើយរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ បន្ទាប់មកស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលប្តីរបស់អ្នកចាកចេញពីអ្នក។ ខ្ញុំធានាចំពោះអ្នក ក្នុងករណីបែបនេះ គំនិតរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺមានគោលបំណងច្រើនជាងគំនិតរបស់ស្ត្រីខ្លួនឯង ដែលដោយសារតែអារម្មណ៍ តែងតែនិយាយអំពីខ្លួននាង និងស្វាមីរបស់នាងយ៉ាងស្រើបស្រាល។ ហើយ​រឹតតែ​ពិសេស​ទៀត វា​នឹង​មាន​គោលបំណង​ច្រើន​ជាង​គំនិត​របស់​មិត្តភ័ក្តិ​របស់​នាង ដែល​បាន​ដឹកនាំ​ទៅទៀត។ សាមគ្គីភាពរបស់ស្ត្រីពួកគេអាចទទួលយកមិត្តសម្លាញ់របស់ពួកគេបានយ៉ាងសាមញ្ញ ហើយចាប់ផ្តើមស្តីបន្ទោសបុរសដែលបានចាកចេញពីនាងសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ដោយមិនគិតពីព័ត៌មានលម្អិតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ឬផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេអាចដោយ ហេតុផលផ្សេងៗថ្កោលទោសមិត្តរបស់អ្នក ដោយចាត់ទុកនាងថាជាពិរុទ្ធជនចំពោះការចាកចេញរបស់ស្វាមីរបស់នាងដោយមិនសមហេតុផល។ មិត្ត​ស្រី​គឺ​ខុស​គ្នា ហើយ​ពួក​គេ​ក៏​មាន​ចំណាប់​អារម្មណ៍​រៀង​ខ្លួន​ដែរ។ យល់ថាអាស្រ័យលើអ្នកណាដែលត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះប្តីរបស់អ្នកដែលចាកចេញពីអ្នក សកម្មភាពបន្ថែមទៀតរបស់អ្នកនឹងអាស្រ័យ។ ដូច្នេះ​បញ្ហា​នេះ​គួរ​ត្រូវ​បាន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ខ្លាំង។

ទីបី នៅពេលដែលអ្នករកឃើញ ដោយមានជំនួយពីចិត្តវិទូ ឬដោយមានជំនួយពីការវិភាគឯករាជ្យអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក ហេតុអ្វីបានជាប្តីរបស់អ្នកចាកចេញពីអ្នក អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់ទៀត។ តើ​គាត់​ត្រូវ​វិល​វិញ​ហើយ​តើ​គាត់​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ត្រឡប់​មក​វិញ​ឬ​ក៏​គួរ​រក​មនុស្ស​ថ្មី? អ្នកត្រូវគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីរឿងនេះ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ទេមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើអ្វីមួយភ្លាមៗទេ - នាំប្តីចាស់របស់អ្នកមកវិញឬរកមើលថ្មី។ យើងត្រូវរង់ចាំ។ ឥឡូវនេះភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺស្ងប់ស្ងាត់ហើយមានតែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវចាត់វិធានការ។ សម្រាប់ពេលនេះ ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង សូមសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបាននិយាយខាងលើនៅលើក្រដាស។ សរសេរទាំងអស់វិជ្ជមាននិង ទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានសកម្មភាពប្តីរបស់អ្នក។ តើ​គាត់​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ដែល​ទុក​ឱ្យ​អ្នក​? តើមានអ្វីល្អ? កុំនិយាយថាគ្មានអ្វីល្អនៅក្នុងរឿងនេះ - ខ្ញុំនឹងមិនជឿវាទេ។ សរសេរផងដែរអំពីករណីណាដែលការរស់នៅជាមួយប្តីរបស់អ្នកអាចជាជម្រើសដ៏អាក្រក់សម្រាប់អ្នកក្នុងការចាកចេញពីគាត់។ នៅចាំអ្វីដែលខ្ញុំសរសេរនៅដើមអត្ថបទ ពេលខ្ញុំនិយាយថាមានប្តីអ្នកឧកញ៉ា ជីវិតជាមួយអ្នកណាដូចនរក? ឥឡូវនេះ ស្រមៃថាប្តីរបស់អ្នកគ្រាន់តែជាមនុស្សបែបនេះ [ហើយប្រហែលជាគាត់ពិតជាបែបនោះ] - ជនផ្តាច់ការដែលបានចាកចេញពីអ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាស្ត្រីដែលមានសេរីភាព! ជាការប្រសើរណាស់, សរសេរអំពីហេតុផលសម្រាប់អ្វីដែលបានកើតឡើង។ តើអ្នកត្រូវស្តីបន្ទោសអ្វី គាត់ត្រូវស្តីបន្ទោសអ្វី ហើយត្រូវប្រាកដថាពន្យល់ពីមូលហេតុដែលគាត់ត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះអ្វីមួយ ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះអ្វីមួយ។ នៅលើក្រដាស គំនិតទាំងអស់របស់អ្នកនឹងកាន់តែរៀបចំ និងច្បាស់លាស់ ហើយដោយផ្តោតលើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក - អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមស្ងប់ស្ងាត់ - អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយ និងរសាត់ទៅឆ្ងាយ។ ហើយនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការឥឡូវនេះ។ ស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់ អ្វីៗនឹងដំណើរការបាន លុះត្រាតែអ្នកស្ងប់ចិត្ត។

សូមយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងមួយទៀត៖ ប្រសិនបើស្ត្រីត្រូវបានប្តីបោះបង់ចោល នេះមិនមានន័យថាមានរឿងអាក្រក់ជាមួយនាងទាល់តែសោះ។ វាមិនសំខាន់ទេអ្នកលឺ - វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលប្តីរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកអំពីអ្នកនៅពេលគាត់ចាកចេញ! គំនិតរបស់គាត់គ្រាន់តែជាគំនិតរបស់គាត់ វាអាចផ្អែកលើអ្វីទាំងអស់ រួមទាំងផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ផងដែរ។ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​សុំ​ឲ្យ​អ្នក​កុំ​ឲ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ទាប​ទៅ ព្រោះ​ការ​យល់​ឃើញ​របស់​មនុស្ស​តែ​ម្នាក់ ជា​ពិសេស​រឿង​នេះ។ បុរសខុស- មិនពិតទេ។ គិតឱ្យបានល្អិតល្អន់ មិនថាអ្នកបានរួមចំណែកដល់ការបែកបាក់គ្រួសាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណានោះទេ។ អ្នកនឹងតែងតែមានពេលវេលាដើម្បីដឹង និងកែតម្រូវកំហុសរបស់អ្នក ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ អ្នកប្រាកដជាត្រូវរក្សាភាពធន់របស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការប្រមូលផ្តុំអ្នក ប្រមូលផ្តុំបេះដូង និងព្រលឹងរបស់អ្នក ជូតទឹកភ្នែករបស់អ្នក លើកទឹកចិត្តអ្នក ស្តារទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ធានាអ្នក និងរៀបចំអ្នកសម្រាប់ការតស៊ូបន្ថែមទៀតសម្រាប់ ជីវិតកាន់តែប្រសើរ. ជួយខ្ញុំជាមួយនេះ។ សូម។ បើទោះជាអារក្សខ្លួនឯងវារចេញពីពិភពក្រោមដីក៏ដោយ ក៏អ្នកនឹងអាចស៊ូទ្រាំនឹងវាបានដែរ! ហើយ​អ្នក​ក៏​អាច​រួច​ផុត​ពី​ការ​ចាកចេញ​របស់​ប្តី​អ្នក​ដែរ។ ល្អបំផុតគឺនៅពីមុខអ្នក ជីវិតអ្នកដឹងហើយថាជារបស់ឆ្នូត ដូច្នេះឆ្នូតខ្មៅបច្ចុប្បន្នប្រាកដជានឹងបន្តដោយឆ្នូតភ្លឺ។ ហើយជាទូទៅ តើអ្នកណាដែលនិយាយថាឥឡូវនេះអ្នកមានស្ថានភាពអាក្រក់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក? អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវតែត្រូវបានព្យាបាលដោយការយល់ដឹង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងគឺសម្រាប់ការល្អប្រសើរជាងមុន! ប្រសិនបើប្តីរបស់អ្នកបានចាកចេញពីអ្នក នោះហើយជារបៀបដែលវាគួរតែ។ នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ! ហើយឆ្នូតនៃជីវិតទាំងអស់នេះមានតែនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងទេ គឺយើងជាអ្នកលាបពណ៌ពួកគេ។ ពណ៌ផ្សេងគ្នារួមទាំងងងឹត។ ប៉ុន្តែការពិតជីវិតមិនមានផ្កាទេ - វាមាន។ ដូច្នេះ​កុំ​មើល​សកម្មភាព​អ្នក​ដ៏ទៃ​ជា​បញ្ហា​សម្រាប់​ខ្លួន​យើង​នោះ​ទេ ចូរ​យើង​មើល​វា​ជា​ឱកាស​ថ្មី។ ឥឡូវនេះបន្ទាប់ពីប្តីរបស់អ្នកបានចាកចេញពីអ្នកហើយ។ ស្ត្រីដោយឥតគិតថ្លៃហើយនេះអ្នកដឹងទេ ឱកាសល្អ។សាងសង់ ជីវិតថ្មី។. អ្នកប្រាកដជាត្រូវប្រើវា!

ចំពោះ​ទង្វើ​របស់​អ្នក អ្នក​មិន​គួរ​ស្ថិត​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​ណា​មួយ​ភ្លាមៗ​ដើម្បី​រក​អ្នក​ជំនួស​ប្តី​របស់​អ្នក​ឡើយ។ ហើយ​អ្នក​នឹង​មិន​អាច​ធ្វើ​បែប​នេះ​បាន​រហូត​ទាល់​តែ​អ្នក ដូច្នេះ​ដើម្បី​និយាយ​ចូល​មក​ក្នុង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​។ អ្នក​ត្រូវ​រង់ចាំ​បន្តិច​ដើម្បី​ស្តារ​កម្លាំង​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់អ្នក​ឡើងវិញ ហើយ​ទាក់ទង​បញ្ហា​នេះ​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់ គិតគូរ និង​ទទួលខុសត្រូវ​ទាំងអស់។ យ៉ាងណាមិញ ជម្រើសរបស់អ្នកនឹងកំណត់របស់អ្នក។ ជោគវាសនាបន្ថែមទៀត. ជារឿយៗមានការបាក់ទឹកចិត្ត ច្របូកច្របល់ មិនស្ងប់ចិត្តចំពោះការចាកចេញរបស់ស្វាមី ស្ត្រីមិនអាចដឹងពីការពិតបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេលខ្លះ។ ហេតុដូច្នេះហើយ មានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ដែលថា ដោយមិនមានការធូរស្បើយពីផ្លូវចិត្តទេ ស្ត្រីម្នាក់អាចរត់ចូលទៅក្នុងមនុស្សបញ្ឆោតទាំងឡាយ ដោយព្យាយាមបំពេញចន្លោះប្រហោងដែលបន្សល់ទុកដោយការចាកចេញរបស់ស្វាមី។ ដូច្នេះ​កុំ​ប្រញាប់ អ្វីៗ​មាន​ពេល​វេលា។ សម្រាក គិតឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ជីវិតនាពេលអនាគតតើ​បុរស​ប្រភេទ​ណា​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ កន្លែង​ណា​ដែល​អ្នក​អាច​រក​គាត់​បាន របៀប​ដែល​អ្នក​អាច​ចាប់​អារម្មណ៍​គាត់។ ជាទូទៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក សកម្មភាពបន្ថែមទៀតអ្នកត្រូវចូលទៅជិតវាដោយគិត។ កុំខ្លាចអី អ្វីៗនឹងល្អជាមួយអ្នក - នៅទីបំផុតអ្នកនឹងរកឃើញបុរសថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក រៀបចំជីវិតរបស់អ្នក ហើយបំភ្លេចប្តីដែលបានបោះបង់ចោលអ្នក។ ព្រោះវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្នក។ ហើយ​ដោយសារ​អ្វីៗ​អាស្រ័យ​លើ​អ្នក អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ខ្លាច​អនាគត​របស់​អ្នក​ទេ - វា​នឹង​ក្លាយ​ជា​វិធី​ដែល​អ្នក​បង្កើត​វា។ សម្រេចចិត្តរងទុក្ខ ហើយស្រក់ទឹកភ្នែក - អ្នកនឹងរងទុក្ខ និងស្រក់ទឹកភ្នែក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយយកចិត្តទុកដាក់ និងដោយចេតនា នោះអ្នកនឹងមានជីវិតរីករាយ។

ក្នុងករណីនោះ ស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់ ប្រសិនបើស្វាមីរបស់អ្នកបានចាកចេញពីអ្នកដោយសារតែកំហុសរបស់អ្នក ហើយអ្នកចង់ឱ្យគាត់ត្រឡប់មកវិញនោះ មុននឹងធ្វើរឿងនេះ ត្រូវប្រាកដថា សិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវកំហុសដែលអ្នកបានធ្វើ។ កំហុសទាំងនេះនឹងបង្ហាញអ្នកពីចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នកដែលអ្នកនឹងត្រូវកែតម្រូវ។ អ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ អ្នកដឹងទេ? អ្នក​មិន​អាច​គ្រាន់​តែ​ប្រាប់​ប្តី​របស់​អ្នក​ថា​អ្នក​នឹង​មិន​ប្រព្រឹត្ត​ខុស​ទៀត​ទេ ហើយ​នោះ​ជា​មូល​ហេតុ​ដែល​គាត់​ត្រូវ​ត្រឡប់​មក​រក​អ្នក​វិញ។ ក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យ កំហុសមិនត្រឹមតែត្រូវទទួលស្គាល់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងត្រូវកែតម្រូវ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត លុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃការធ្វើឱ្យពួកគេនាពេលអនាគត។ បើ​គ្មាន​ការងារ​នេះ​លើ​ខ្លួន​ឯង អ្នក​ក៏​មិន​ត្រូវ​ព្យាយាម​យក​ប្តី​អ្នក​មក​វិញ​ដែរ។ រហូតដល់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ - ផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដនៅខាងក្នុងខ្លួនអ្នកប្តីរបស់អ្នកនឹងមិនត្រលប់មកអ្នកវិញទេ។ ហើយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ អ្នកម្តងទៀតត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ សិក្សាគ្រប់យ៉ាងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក សិក្សាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ដោយសារតែការដែលប្តីរបស់អ្នកបានចាកចេញពីអ្នក ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមកែតម្រូវរាល់ចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នកដោយវិធីសាស្ត្រ និងជាប់លាប់។ ហើយបន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចអញ្ជើញប្តីរបស់អ្នកឱ្យត្រឡប់ទៅរកអ្នកវិញ។ បើគាត់ស្រលាញ់អ្នក គាត់នឹងមិនប្រញាប់រកអ្នកជំនួសទេ គាត់នឹងផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកកែចំនុចខ្វះខាតរបស់អ្នក។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​គាត់​មិន​ស្រឡាញ់​អ្នក​ទេ នោះ​គ្មាន​ន័យ​អ្វី​ក្នុង​ការ​សង​គាត់​វិញ​ទេ។ គាត់នឹងចាកចេញនៅពេលក្រោយ។

ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកថា ស្ត្រីណាក៏ដោយ ខ្ញុំសង្កត់ធ្ងន់ថា ស្ត្រីណាក៏ដោយ ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ អាចរៀបចំជីវិតរបស់នាងបាន។ ការ​ចាកចេញ​របស់​ស្វាមី​ខ្ញុំ​មិន​មែន​ជា​ទី​បញ្ចប់​នោះ​ទេ - វា​ជា​ការ​ចាប់​ផ្តើ​ម! នេះជាការចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី! មិនចាំបាច់ខ្លាចអ្វីទាំងអស់ មិនចាំបាច់យំ ខឹង ធ្លាក់ក្នុងបាក់ទឹកចិត្ត បិទខ្លួនអ្នកពី ពិភពខាងក្រៅស្អប់មនុស្សប្រុសទាំងអស់ ហើយដូច្នេះនៅលើ។ ទាំងអស់នេះ គំនិតអវិជ្ជមានអារម្មណ៍នឹងធ្វើបាបអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ ការភ័យខ្លាច កំហឹង ការស្អប់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាសត្រូវរបស់អ្នក។ ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញឱកាសនៅពីមុខអ្នកទេ។ ដោយបានដោះស្រាយជាមួយខ្មាំងសត្រូវទាំងនេះដោយជំនួយពីចិត្តរបស់អ្នក អ្នកនឹងរួចផុតពីការលំបាក និងទុក្ខលំបាកណាមួយ។ ជីវិតត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលល្អបំផុតនៅខាងមុខ! អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីអាចទាញយកប្រយោជន៍ពីឱកាសដែលជីវិតផ្តល់ឱ្យអ្នក។ ដែលខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងធ្វើ។

ពេល​យើង​ចូល​រួម​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​ដៃ​គូ គាត់​តែង​តែ​មើល​ទៅ​យើង​ស្អាត​បំផុត ចិត្ត​ល្អ​បំផុត ហើយ​ពិត​ណាស់​សមរម្យ​បំផុត។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាំ​ថា អ្នក​នឹង​មិន​ដែល​ស្គាល់​មនុស្ស​ម្នាក់ ១០០% ឡើយ។ វានឹងមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេប្រសិនបើនៅពេលឈ្លោះគ្នាលើកដំបូងឬបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នាវាបង្ហាញថាដៃគូមានសមត្ថភាពឈ្លើយនិងទង្វើជាមូលដ្ឋាន។ ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​បើ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក​ចាក​ចេញ​ពី​អ្នក ហើយ​ធ្វើ​ម៉េច​បំភ្លេច​គេ?

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេបោះបង់ចោល គឺមិនត្រូវធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម ឬបាក់ទឹកចិត្តឡើយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនបានបែកបាក់គ្នានៅក្នុងពិភពលោកដែលគ្មានអ្វីគួរឱ្យសង្ស័យទេ - អ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលមនុស្សរាប់លាននាក់ជួបប្រទះ។ អារម្មណ៍ដែលអ្នកមិននៅម្នាក់ឯង គួរតែធ្វើឲ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត យ៉ាងហោចណាស់បន្តិច។

ចងចាំថាមនុស្សម្នាក់មិនមែនជាម៉ាស៊ីនទេ។ គាត់មិនអាចគ្រាន់តែរៀបចំខ្លួនគាត់ឱ្យស្រឡាញ់ ឬស្អប់នោះទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយ សូម្បីតែក្រោយពេលបែកគ្នា ប្រសិនបើបុរសណាម្នាក់ចាកចេញពីអ្នក ទោះជួបការលំបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការឈប់ស្រលាញ់ដៃគូរបស់អ្នកភ្លាមៗ។ អារម្មណ៍នឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តងៗ ហើយអ្នកក៏ត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះផងដែរ។ រង់ចាំបន្តិច។ អ្នក​ខ្លះ​ត្រូវ​ការ​មួយ​សប្តាហ៍​ដើម្បី​សង្គ្រោះ ខណៈ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​ប្រើ​ពេល​មួយ​ខែ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកប្រាកដជានឹងស្ដារឡើងវិញនូវសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅដូចពីមុន។

មិនដឹងធ្វើម៉េចបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់ទៅចោលអ្នក? ព្យាយាមប្តូរចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅរឿង និងព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនដែលមិនទាក់ទងនឹងរឿងសំខាន់របស់អ្នក។ ឧ. លទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានការស្ម័គ្រចិត្ត។ អ្នក​នឹង​ជួយ​អ្នក​ដទៃ ហើយ​អំពើ​ល្អ​អាច​ព្យាបាល​របួស​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដ៏​ជ្រៅ​បំផុត។ និយាយអីញ្ចឹង ប្រហែលជាក្នុងចំណោមអ្នកស្ម័គ្រចិត្ដ អ្នកអាចស្វែងរកមិនត្រឹមតែមិត្តថ្មីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរបស់អ្នកទៀតផង។ ស្នេហាពិត.

អ្នកអាចនិយាយជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ "សមមិត្តនៅក្នុងសំណាងអាក្រក់" នៅលើវេទិកាឯកទេស ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកបានចាកចេញពីអ្នក។ អ្នក​នឹង​រៀន​ថា​អ្នក​មិន​ឯកា​ក្នុង​ទុក្ខ​ព្រួយ​របស់​អ្នក​ទេ ហើយ​អ្នក​នឹង​អាច​បំភ្លេច​កំហុស​បាន​លឿន។

អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​ត្រូវ​អត់ទោស​ឱ្យ​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឈឺចាប់។ ដំបូងអ្នកត្រូវការវា។ ដរាបណា​អ្នក​ប្រមូល​អារម្មណ៍​អាក់អន់ចិត្ត​ក្នុង​ចិត្ត អ្នក​នឹង​មិន​អាច​ស្វែងរក​មិត្ត​រួម​ព្រលឹង​របស់​អ្នក​បាន​ឡើយ។ ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីភាពអវិជ្ជមាន ហើយបើកខ្លួនអ្នកទៅកិច្ចប្រជុំ និងព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗ។ អ្វីៗនឹងដំណើរការ!

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាទីស្រលាញ់ចាកចេញពីដៃគូ? តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​រស់​ពី​ការ​បែក​បាក់ តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​បើ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក​ចាក​ចេញ​ពី​អ្នក ហើយ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​រួម​បញ្ចូល​បំណែក​នៃ​បេះដូង​របស់​អ្នក? ចូរនិយាយអំពីរឿងនេះឥឡូវនេះ។

មនុស្ស​បែក​គ្នា​ហើយ​នេះ​មិន​ធម្មតា​ទេ​សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ។ ប៉ុន្មានសតវត្សមុននេះ ការលែងលះពិតជាគួរឱ្យអាម៉ាស់ណាស់។ ប្តីប្រពន្ធ. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ទំនើបកម្មកំណត់ច្បាប់ថ្មី។ វាប្រែថាឥឡូវនេះមានការលែងលះច្រើនហើយដូច្នេះយើងមិនអាចនិយាយថាពួកគេពិតជាអាចជៀសវាងបានទេ។

ជាញឹកញាប់ហេតុផលគឺ banal - ស្នេហាបានបញ្ចប់។ មែនហើយ ទំនាក់ទំនងដំបូងត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើចំណង់ចំណូលចិត្ត និងការស្រលាញ់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងផុតទៅ អារម្មណ៍របស់យើងអាចនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ វាកើតឡើងដូចជាស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពល ហេតុផលផ្សេងៗហើយ​ដោយ​សារ​តែ​មនុស្ស​ម្នាក់​មិន​អាច​ទទួល​បាន​នូវ​អារម្មណ៍​ដដែលៗ​ជា​និច្ច។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់នៅទីនេះថាប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកចាកចេញនោះសេចក្តីស្រឡាញ់បានកន្លងផុតទៅហើយមិនបានយកទម្រង់ផ្សេងទៀតទេ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ ក្នុងឆ្នាំដំបូង ប្តីប្រពន្ធបង្កើតទំនាក់ទំនងតែលើចំណង់ចំណូលចិត្ត ហើយបន្ទាប់មកពេលវេលាមកដល់នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងកាន់តែសំខាន់។ ទំនាក់ទំនង platonicហើយវាជារឿងធម្មតាណាស់។ វាជាបញ្ហាខុសគ្នាទាំងស្រុង ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្រោមដំបូលតែមួយ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមនុស្សចម្លែកទាំងស្រុង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែគិតអំពីការបែកបាក់។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ចាកចេញ? វាអាចនឹងបង្ហាញថាពួកគេគ្រាន់តែជួបមនុស្សម្នាក់ទៀតដែលពួកគេសម្រេចចិត្តចំណាយរបស់ពួកគេ។ ជីវិតក្រោយ. អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? មានជម្រើសពីរដែលអាចធ្វើបាននៅទីនេះ។ ព្យាយាមសន្ទនាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ហើយបញ្ចុះបញ្ចូលគាត់ ម្តងទៀតគិតអំពីការស្នាក់នៅ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការរក្សាមនុស្សម្នាក់គឺ... ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើស! ជាការពិត មនុស្សច្រើនតែធ្វើតែដោយសារពួកគេចង់ប្រឆាំងនឹងអ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះ។ ដោយទទួលបានសេរីភាពដែលចង់បានយ៉ាងងាយស្រួល ដៃគូនឹងលែងឱ្យតម្លៃវាដូចពីមុនទៀតហើយ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកឱ្យគាត់ទៅ គាត់នឹងឆ្ងល់ថាតើវាសមនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ដែរឬទេ?

យើងក៏កត់សម្គាល់ផងដែរថា ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបានចាកចេញពីអ្នក ហើយដៃគូរបស់អ្នកចាកចេញពីគ្រួសារទៅអ្នកផ្សេងនោះ វាអាចទៅរួចដែលគាត់នឹងត្រលប់មកវិញឆាប់ៗនេះ។ ក្រៅ​ពី​អាពាហ៍ពិពាហ៍ ទំនាក់ទំនង​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​តែ​លើ​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់មកជីវិតប្រចាំថ្ងៃក៏ចាប់ផ្តើម ហើយវាច្បាស់ណាស់ថានៅលើចំណុចមួយចំនួន មនុស្សនៅតែមិនយល់ស្រប។ ដូច្នេះ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ខ្វែង​គំនិត​គ្នា​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​និង​ផ្សេង​ទៀត គូ​ស្នេហ៍​បាន​បែក​បាក់។ ដូច្នេះ កុំប្រញាប់បន្លឺសំឡេងរោទិ៍ - ប្រហែលជាគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងនៅដដែល ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងនៅជាមួយគ្នា។

ទោះ​ត្រូវ​គេ​បោះ​បង់​ចោល​ក៏​មិន​ត្រូវ​ដក​ខ្លួន​ចេញ​ដែរ។ ជឿមនុស្សហើយកុំឈប់ស្វែងរកស្នេហារបស់អ្នក!

វិធីបំភ្លេចមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលបោះបង់ចោលអ្នក - អនុសាសន៍

មិនដឹងធ្វើម្តេចបំភ្លេចមនុស្សដែលបោះបង់អូន? ជឿខ្ញុំសំណួរនេះធ្វើឱ្យក្មេងស្រីនិងស្ត្រីជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភទូទាំងពិភពលោក។ ជាអកុសល គ្មានពួកយើងណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីការខកចិត្ត និងការប្រមាថឡើយ។ វា​កើត​ឡើង​ដែល​ពេល​ខ្លះ​ការ​យល់​ឃើញ​របស់​គូស្នេហ៍​មិន​ស្រប​គ្នា មនុស្ស​មិន​ឃើញ​អនាគត​នៅ​ជាមួយ​គ្នា​ហើយ​បែក​គ្នា។

ជួនកាលអ្នកផ្តួចផ្តើមគំនិតនៃការសម្រាកគឺជាដៃគូមួយក្នុងចំណោមដៃគូ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកចាកចេញពីអ្នក? គាត់​មិន​ត្រឹម​តែ​និយាយ​ថា​គាត់​មិន​ស្រឡាញ់​អ្នក​ទេ តែ​ចុង​ក្រោយ​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​អាម៉ាស់​ដែរ? គាត់បានស្នើឱ្យរក្សា ទំនាក់ទំនងល្អ។រវាងអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីធ្វើវាបាន? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់បានពីការបែកបាក់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់? យើងនឹងព្យាយាមឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ និងសំណួរផ្សេងទៀត។

ជាដំបូងវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនអភ័យទោស។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានការអាក់អន់ចិត្តចំពោះដៃគូរបស់អ្នក អ្នកនឹងគិតអំពីគាត់ជានិច្ច។ នេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅធម្មតានិងជឿជាក់លើស្នេហាពិតទេ។ យល់ស្រប ហានិភ័យនៃការបាត់បង់សុភមង្គលរបស់អ្នកគឺជាហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំភ្លេចការប្រមាថទាំងអស់ដែលបានធ្វើបាបអ្នក។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវតែរៀនអភ័យទោស - នេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់យើង ដោយសារដំណើរការបែបនេះសម្អាតព្រលឹង គំនិត និងបើកមនុស្សឱ្យចូលរួមកិច្ចប្រជុំ និងព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រាប់បុរសម្នាក់ថាអ្នកបានអត់ទោសឱ្យគាត់ទេ - សម្រាប់គាត់វាប្រហែលជាមិនសំខាន់ទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវកំណត់នេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ទោះបីជាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបានចាកចេញពីអ្នកក៏ដោយ។

មិនដឹងធ្វើម្តេចបំភ្លេចមនុស្សប្រុសដែលទុកអូនចោល ពេលនេះជីវិតខ្លួនឯង? គ្រាន់តែប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ការស្ម័គ្រចិត្ដជាទៀងទាត់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងគំនិតអាក្រក់។

នៅពេលអ្នកទៅលេងសាលា និងមណ្ឌលថែទាំ ទោះបីជាអ្នកចាកចេញពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក៏ដោយ ក្តីប្រាថ្នាចង់សោកស្ដាយខ្លួនឯងនឹងរលាយបាត់ទៅ ព្រោះអ្នកនឹងយល់ថា សូម្បីតែច្រើនបំផុត ស្ថានភាពលំបាកតែងតែណែនាំផ្លូវចេញ ហើយអ្នកគួររស់នៅដោយភាពរីករាយជានិច្ច បន្តដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាននៅថ្ងៃនេះ។ អ្នកក៏អាចចុះឈ្មោះសម្រាប់ក្លឹបហាត់ប្រាណ ឬវគ្គសិក្សាផងដែរ។ ភាសាអង់គ្លេស. ដឹកនាំថាមពលរបស់អ្នកទាំងអស់ក្នុងទិសដៅសន្តិភាព។ លើសពីនេះទៅទៀត នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែលម្អ ក្លាយជាមនុស្សល្អ និងយល់ថាអ្នកជាសុបិនរបស់បុរសណាម្នាក់។

ប្រលោមលោកខ្លី (ឬប្រលោមលោកជាច្រើន) ក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បី "ព្យាបាល" ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកបានចាកចេញពីអ្នក។ ពិតហើយ វាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ - បន្ទាប់ពីមានស្នេហា អារម្មណ៍នៃភាពទទេរអាចនឹងកើតឡើង ដែលវានឹងធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដូច្នេះ នៅទីនេះអ្នកត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយផ្អែកលើទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះជីវិត។

យើងសង្ឃឹមថាអ្នកជ្រើសរើស វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង គំនិតអាក្រក់ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងរីករាយនឹងជីវិតដូចពីមុន!

នៅពេលដែលបុរសម្នាក់ចាកចេញពីអ្នក វាតែងតែឈឺចាប់ និងពិបាកក្នុងការយកឈ្នះ។ ប៉ុន្តែកុំគិតថាវាចប់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសកម្មភាពត្រឹមត្រូវ នោះមានឱកាសត្រលប់មកវិញនូវមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

ចែកផ្លូវជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់

ការបែកគ្នាមិនដែលស្អាតទេ វាតែងតែជាភាពខុសគ្នានៃផលប្រយោជន៍។ មនុស្ស​ម្នាក់​ចង់​បន្ត​ទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែ​ម្នាក់​ទៀត​មិន​ព្រម។ ប្រសិនបើមនុស្សពីរនាក់មកធ្វើការសម្រេចចិត្តបែបនេះក្នុងពេលតែមួយ នោះពួកគេមានសំណាងហើយ ទំនងជាពួកគេនឹងអាចសម្រេចបានតិចតួចបំផុត។ ការបាត់បង់អារម្មណ៍បញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែសេណារីយ៉ូបែបនេះគឺជាករណីលើកលែងជាជាងច្បាប់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ នេះគឺជាវេនដែលមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់ក្មេងស្រី នាងជឿជាក់ដោយស្មោះថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អជាមួយពួកគេ ហើយនៅក្នុងសុបិនរបស់នាង នាងបានបង្កើតឈ្មោះសម្រាប់ក្មេងៗរួចហើយ។ ហើយនៅទីនេះវាគឺនៅលើអ្នក, អត់ទោសនិងលា។ ស្រក់ទឹកភ្នែក ស្រក់ទឹកភ្នែក រលំផែនការ ខ្លាចភាពឯកា សួរមនុស្សជាទីស្រលាញ់ថា មូលហេតុអ្វី និងរឿងមិនល្អផ្សេងៗទៀត។ ហើយ​វា​ជា​ការ​ល្អ​ប្រសិន​បើ​យុវជន​នោះ​រំខាន​ក្នុង​ការ​និយាយ​រឿង​នេះ​ផ្ទាល់។

អតិថិជនរបស់ខ្ញុំម្នាក់បានប្រាប់ខ្ញុំពីរបៀបមុនពេលបែកគ្នា បុរសម្នាក់មិនអាចជួបនាងអស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ មានការកក់ទុកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ ហើយនៅពេលដែលពួកគេយល់ព្រមជួបគ្នា គាត់បានអញ្ជើញនាងទៅហាងកាហ្វេដែលពួកគេមានណាត់ជួបគ្នាដំបូង។ វានៅទីនោះដែលគាត់និយាយថាគាត់បានជួបក្មេងស្រីម្នាក់ទៀត។ ដូចដែលអ្នកអាចស្រមៃបាន អតិថិជនរបស់ខ្ញុំបានបែកបាក់ជាមួយបុរសមនោសញ្ចេតនាម្នាក់នេះបន្ទាប់ពីនោះ។

អ្វី​ដែល​មិន​គួរ​ធ្វើ​ក្នុង​ពេល​បែក​គ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងមិនចូលទៅក្នុងហេតុផលដែលបុរសម្នាក់អាចបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងបានទេនេះគឺជាប្រធានបទដាច់ដោយឡែក។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់បន្ថែមថា អ្នកគួរគិតអំពីទំនាក់ទំនងឱ្យបានច្រើនជាមុនសិន ព្រោះប្រសិនបើបុរសម្នាក់ចាកចេញពីអ្នក អ្នកមិនអាចបន្ធូរបន្ថយការទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រេចចិត្តរបស់គាត់បានទេ។

ដូច្នេះ អ្នក​ដឹង​ពី​បុរស​របស់​អ្នក​ថា គាត់​ចង់​បែក​ជាមួយ​អ្នក។ ជាការពិតណាស់ ដំណឹងនេះស្តាប់ទៅដូចជាផ្គរលាន់ចំពោះអ្នក។ មេឃច្បាស់. សំណួររាប់លានកើតឡើង ប៉ុន្តែសំណួរសំខាន់គឺ "ហេតុអ្វី?"

ដឹង​ទេ​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ប្រុសៗ​បាត់​មុខ​ខ្លាំង​ក្រោយ​សម្រេច​ចិត្ត​បញ្ចប់​ទំនាក់​ទំនង? ព្រោះខ្លាចស្រីញី បាទ បាទ! ហួសចិត្ត! អ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់នៅពេលម៉ាស្ការ៉ារត់ អ្នកមើលទៅដូចខឹង ហើយមុខស្អាតរបស់អ្នកស្រក់ទឹកភ្នែក។ គិត​ថា​រូបរាង​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រុស​ៗ​ប្ដូរ​ចិត្ត​ឬ​អត់? ជាការពិតណាស់មិនមែនទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាគ្រាន់តែពង្រឹងចេតនារបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។ បំណង​ប្រាថ្នា​តែ​មួយ​គត់​របស់​បុរស​នៅ​ពេល​នេះ គឺ​ចង់​បាន​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​ប្រភព​នៃ​សំឡេង​រំខាន និង​ការ​ហួសចិត្ត។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចាប់​ផ្តើម​វាយ​ប្រហារ​បុរស​ដោយ​សារ​ស្រក់​ទឹក​ភ្នែក​តាម​ប្រព័ន្ធ​ទំនាក់​ទំនង​ទាំង​អស់ ទូរស័ព្ទ​ទៅ​គាត់ ឬ​ចាំ​មើល​ជុំវិញ​ផ្ទះ នោះ​វា​កាន់​តែ​មាន​សំរាម។ អ្វី​ដែល​អាក្រក់​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​គឺ​ការ​ធ្វើ​អត្តឃាត ឬ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ខាត​សម្ភារៈ​ដល់​បុរស។

មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំម្នាក់ ដែលចង់សងសឹកបុរសម្នាក់ដែលទុកនាងចោល បានលេបថ្នាំពណ៌ឡាន។ តើខ្ញុំត្រូវការនិយាយថាបន្ទាប់ពីទង្វើបែបនេះគាត់ថែមទាំងផ្លាស់ប្តូរអាសយដ្ឋាននិងលេខរបស់គាត់ដើម្បីកុំឱ្យនាងរកគាត់ឃើញ?

យល់​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ៖ ការ​ចង់​បញ្ចេញ​កំហឹង​របស់​អ្នក​នឹង​មិន​នាំ​ឱ្យ​អ្នក​ខិត​ទៅ​ជិត​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​គ្រាន់​តែ​នឹង​បញ្ចុះបញ្ចូល​បុរស​ម្នាក់​ពី​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ឱ្យ​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​អ្នក។ អ្នកមិនអាចនាំបុរសមកវិញដោយប្រើវិធីទាំងនេះទេ!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ដោយគ្មានការឈឺចាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជំហានទី 1

ដូច្នេះ នេះជាឧទាហរណ៍នៃអ្វីដែលមិនគួរធ្វើ។ ជាការពិតណាស់ មានរូបភាពជាច្រើនទៀតនៃការបំបែកមិនគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់និយាយយ៉ាងឆាប់រហ័សអំពីការស្ថាបនា។

ប្រសិនបើបុរសម្នាក់បោះចោលអ្នកតាមសារ SMS ឬបាត់ខ្លួនទាំងស្រុង ហើយមិនទាក់ទងគ្នា វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការធ្វើទារុណកម្មគាត់អំពីហេតុផលនៃការសម្រេចចិត្តបែបនេះ។ ជឿខ្ញុំចុះ ប្រសិនបើគាត់ចង់ពិភាក្សារឿងនេះជាមួយអ្នក គាត់នឹងបានជួបផ្ទាល់ ហើយប្រាប់អ្នកពីរឿងទាំងអស់ចំពោះមុខអ្នក មិនថាវាលំបាកយ៉ាងណាសម្រាប់គាត់។

ដូច្នេះ យក​វា​ដោយ​យល់​ថា​គាត់​មិន​ទូរស័ព្ទ គាត់​គ្រាន់តែ​មិន​ចង់​បន្ត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​អ្នក​។ ហើយចាំថា: ប្រសិនបើបុរសមានបំណងប្រាថ្នានោះមិនមានឧបសគ្គសម្រាប់គាត់ទេ! គាត់នឹងស្វែងរកពេលវេលា វិធី និងមធ្យោបាយដើម្បីមើល ឬស្តាប់អ្នក។

គ្មាន​ប្រយោជន៍​អ្វី​ទេ​ក្នុង​ការ​វាយ​បំបែក​ទ្វារ​ចាក់សោ។ ហើយទោះបីជាដោយមិនដឹងមូលហេតុក៏ដោយ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើសកម្មភាពដោយងងឹតងងុលក៏ដោយ ក៏នៅតែមានវិធីសាស្រ្តដែលនឹងជួយនាំវាមកវិញ។

ជម្រើស​នៅពេល​បុរស​ប្រាប់​ផ្ទាល់​ពី​ការ​បែក​គ្នា​គឺ​សក្ដិសម​បំផុត។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​សួរ​អ្នក​ថា​: អ្នក​ក៏​ប្រព្រឹត្ត​តាម​។ ខ្ញុំយល់ថានេះមិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែយើងត្រូវព្យាយាមគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងកុំចុះចាញ់នឹងការល្បួងឱ្យចាប់ផ្តើមរឿងអាស្រូវ។ ដំបូង ផឹកទឹកខ្លះ រួចសួរគាត់ដោយស្ងប់ស្ងាត់ថាហេតុអ្វីបានជាគាត់សម្រេចចិត្តបែបនេះ។

ខ្ញុំ​ព្រមាន​អ្នក​ភ្លាមៗ៖ ការស្តាប់​វិវរណៈ​បែបនេះ​នឹង​មិន​សប្បាយចិត្ត និង​ឈឺចាប់ ប៉ុន្តែ​ចាំបាច់។ បន្ទាប់ពីគាត់និយាយចេញមក អរគុណគាត់សម្រាប់ការនិយាយដោយផ្ទាល់ បង្ហាញពីការសោកស្តាយរបស់អ្នកដែលអ្វីៗបានបញ្ចប់ ហើយចាកចេញ។ បាទ, បាទ, គ្រាន់តែចាកចេញ!

មិនថាអ្នកធ្វើបែបនេះពិបាកប៉ុណ្ណាទេ អ្នកនឹងមិនអាចនៅក្បែរបានទេ ដឹងទាំងអស់ខាងលើហើយមិនយំ។ ហើយបន្ទាប់មក ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវមានគំនិតផ្តួចផ្តើមមួយចំនួននៅលើផ្នែករបស់អ្នក។ ហើយឥឡូវនេះនៅកន្លែងផ្សេងទៀត - នៅផ្ទះក្នុងឡានឬក្នុងឡានតាក់ស៊ី - អ្នកអាចផ្តល់ខ្យល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

កុំសរសេរ ឬហៅគាត់ទៅ គាត់សម្រេចចិត្តថាអ្នកទទួលយកព័ត៌មាននេះដោយក្លាហាន។ ការលំបាកបំផុតគឺការរស់រានមានជីវិតក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃដំបូង ក្មេងស្រីច្រើនដងនិយាយថាពួកគេស្ថិតនៅក្នុងអ័ព្ទ។ ប្រសិនបើរឿងនេះពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលអ្នកមិនអាចគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត ប្រហែលជាអ្នកគួរតែឈប់សម្រាកពីការងារដើម្បីយំទៅកាន់ខ្លឹមសារបេះដូងរបស់អ្នក ដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយមិត្តភក្តិ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ព្យាយាមប្រមូលរបស់ទាំងអស់ដែលរំលឹកអ្នកអំពីគាត់ ហើយដាក់វាឱ្យឆ្ងាយពីការមើលឃើញនៅក្នុងថត ឬប្រអប់ដែលនៅឆ្ងាយបំផុត។ អ្នក​មិន​គួរ​លុប​គាត់​ចេញ​ពី​មិត្តភ័ក្ដិ​របស់​អ្នក​ឬ​រារាំង​គាត់​នៅ​លើ​បណ្ដាញ​សង្គម​ឡើយ - យើង​នឹង​ត្រូវ​ការ​វា​ពេល​ក្រោយ។ ប៉ុន្តែព្យាយាមមិនឱ្យចូលមើលទំព័ររបស់គាត់។

យល់ស្របជាមួយមិត្តម្នាក់របស់អ្នកថារាល់ពេលដែលអ្នកចង់ទូរស័ព្ទ ឬសរសេរទៅគាត់ អ្នកនឹងទាក់ទងនាង។ នេះនឹងផ្តល់ខ្យល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក - ការរក្សាវាឱ្យខ្លួនឯងមិនត្រូវបានណែនាំទាល់តែសោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានមិត្តដែលយល់ចិត្ត ឬអ្នកមិនចង់ប្រគល់ឱ្យនាងចំពោះព័ត៌មានលម្អិតនៃសារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកអាចសរសេរសំបុត្របាន។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកអាចនិយាយចេញ។ បើ​មិន​ធ្វើ​បែប​នេះ​ទេ វា​នឹង​កាន់​តែ​អាក្រក់​ទៅៗ។

អ្នក​ត្រូវ​សង្កត់​ក្នុង​របៀប​នេះ​រយៈពេល​មួយ​សប្តាហ៍ បន្ទាប់មក​វា​កាន់តែ​ងាយស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកមានព្រឹត្តិការណ៍សង្គមណាមួយដែលបានគ្រោងទុកក្នុងអំឡុងពេលនេះ ត្រូវប្រាកដថាចូលរួមជាមួយពួកគេ។ ការអង្គុយតែម្នាក់ឯងក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះគឺពិតជាមិនមែនទេ។ វិធីល្អបំផុតចេញនេះអាចនាំឱ្យមានការឈ្លក់វង្វេងលើស្ថានភាព។

កាន់តែញឹកញាប់អ្នកនៅក្នុងក្រុមបុរសផ្សេងទៀត វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកមិនបានឃើញអតីតរបស់អ្នកក៏ដោយ ជឿខ្ញុំចុះ៖ ពេលដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នកផ្សេង គាត់នឹងបង្ហាញមុខភ្លាមៗ។ ខ្ញុំសង្កេតមើលការខុសឆ្គងដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចនេះនៅរាល់វគ្គបណ្តុះបណ្តាល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ដោយគ្មានការឈឺចាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជំហានទី 2

យើងចំណាយពេល 1-2 សប្តាហ៍នៅក្នុងរបៀបនាវាមុជទឹក ពោលគឺយើងមិនទាក់ទងគ្នា ហើយមិនតាមដានអតីតរបស់យើងតាមរយៈទម្រង់នៅលើបណ្តាញសង្គម។ ឥឡូវ​នេះ​អ្នក​លែង​យំ​នៅ​រាល់​ការ​ចង​ចាំ​គាត់​ទៀត​ហើយ វា​ដល់​ពេល​ដែល​ត្រូវ​គិត​ពី​ខ្លួន​ឯង​ខ្លាំង​ហើយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររូបភាព។ ប្រសិនបើអតីតរបស់អ្នកគិតថាអ្នកគួរឱ្យធុញ នោះដល់ពេលត្រូវប្រែក្លាយទៅជាសត្វតិរច្ឆានហើយ ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តស្លៀកខោខូវប៊យ និងស្បែកជើងប៉ាតា ហើយចងសក់របស់អ្នកជាកន្ទុយសេះ នោះយើងពាក់ស្បែកជើងកែងជើង សំពត់ខ្មៅដៃតឹង ហើយបង្កើតជារ៉ូមែនទិកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទាំងអស់នេះនឹងមិនត្រឹមតែបន្ថែមភាពជឿជាក់ដល់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនឹងទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់បុរសផងដែរ ដែលវាដើរតួក្នុងដៃរបស់យើងម្តងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យសមត្ថភាពរបស់អ្នកជាអ្នកផាត់មុខ សូមទាក់ទងអ្នកជំនាញ។ ការផ្លាស់ប្តូររូបភាព ពណ៌សក់ និងស្ទីលម៉ូដសក់របស់អ្នកពិតជានឹងដើរតួជាវិជ្ជមាន។

បន្ទាប់ពីនោះទៅ ការថតរូបអាជីព. ហើយរូបថតថ្មីអាចគ្រាន់តែបង្ហោះនៅលើបណ្តាញសង្គមដែលយើងប្រុងប្រយ័ត្នមិនបានលុបឬរារាំងនរណាម្នាក់ឡើយ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការបង្ហោះពួកវាជាកម្រិត ហើយមិនមែនទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ បន្ទាប់មកគាត់ប្រហែលជានឹងកត់សម្គាល់ពួកគេ ហើយចូលទៅកាន់ទំព័រ។

ខ្ញុំចង់ព្រមានអ្នកភ្លាមៗថា ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការបង្កហេតុបែបនេះ អតីតមិត្តប្រុសរបស់អ្នកសរសេរមកអ្នក កុំប្រញាប់ឆ្លើយ។ ការឆ្លើយតបរយៈពេលវែងរបស់អ្នកចំពោះសាររបស់គាត់នឹងបង្ហាញពីភាពព្រងើយកន្តើយរបស់អ្នក ហើយនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក។

ជាទូទៅចាប់ពីពេលបែកគ្នា ព្យាយាមទៅលេងថ្មី និង កន្លែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បង្កើតបញ្ជីខ្លួនឯង ហើយអនុវត្តវាជាប្រព័ន្ធ។ ថតរូប​ហើយ​បង្ហោះ​ហើយ​បង្ហោះ​ទៀត។ ការញុះញង់ប្រភេទនេះដំណើរការល្អណាស់ក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានថាមពល និងពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ ស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មីដោយខ្លួនឯង - អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងអ្វីមួយយូរហើយ ប៉ុន្តែនៅតែបន្តធ្វើវា។ សូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបហាមប្រាមនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែតួរលេខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានផងដែរ។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍. ច្បាប់មួយក្នុងចំណោមច្បាប់នៃអំឡុងពេលនេះ៖ អ្នកមិនគួរមានពេលទំនេរសម្រាប់អ្វីផ្សេងក្រៅពីការគេងនោះទេ។

ដើម្បីកុំឱ្យជាប់គាំង អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមណាត់ជួប។ ប្រសិនបើអ្វីគ្រប់យ៉ាងសោកសៅជាមួយការណាត់ជួបក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អាក្រក់បំផុតមានគេហទំព័រណាត់ជួប។ ជាថ្មីម្តងទៀតរូបថតដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនឹងមានប្រយោជន៍។

យើងទៅណាត់ជួបយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងអនុវត្តការចែចង់ ដែលប្រាកដជាមានប្រយោជន៍។

វិធីយកអតីតរបស់អ្នកមកវិញ

ដូច្នេះហើយ បើអ្នកនៅតែមានបំណងប្រាថ្នាចង់យកអតីតរបស់អ្នកមកវិញ ចូរចាប់ផ្តើមរៀបចំខ្លួន។ យើងនាំវាឱ្យល្អឥតខ្ចោះ រូបភាពថ្មី។. ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើកន្លែងណា និងនៅក្រោមកាលៈទេសៈណាដែលអ្នកអាចឆ្លងកាត់ផ្លូវជាមួយអតីតរបស់អ្នក។ ការទៅកាលបរិច្ឆេទជាទៀងទាត់នឹងមិនត្រឹមតែបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកនិងបង្កើតប៉ុណ្ណោះទេ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានប៉ុន្តែក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកអ្នកគាំទ្រដែលនឹងក្លែងបន្លំមិត្តប្រុសរបស់អ្នក។ នៅពេលការប្រជុំបែបនេះកើតឡើង កុំព្យាយាមធ្វើជាអ្នកដំបូងក្នុងការសន្ទនា។ អាកប្បកិរិយាអត់ធ្មត់របស់អ្នកនៅពេលចែកផ្លូវនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ពិចារណាថាអ្នកចែកផ្លូវគ្នាជាមិត្ត ហើយដូចដែលអ្នកដឹង ពេលខ្លះវារីករាយណាស់ក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ ជាពិសេសប្រសិនបើ សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។មិន​បាន​ជួប​គ្នា​។

កុំពន្យាពេលការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគាត់និយាយ 5-10 នាទីហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះព្យាយាមធ្វើខុសពីគាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយប្រាប់គាត់នូវអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ត្រូវមានអាកប្បកិរិយាជាវិជ្ជមាន និងរួសរាយរាក់ទាក់! កុំសួរពីជីវិតរបស់គាត់ ជាជាងនិយាយអំពីខ្លួនអ្នក ហើយស្តាប់អ្វីដែលគាត់និយាយ។

ពេល​ដល់​វេលា​គួរ​ឱន​ក្បាល​ចុះ​ទៅ​រក​សង្សារ​ថ្មី។

សំខាន់! អតីតរបស់អ្នកគួរតែឃើញសញ្ញានៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងរបៀបដែលអ្នកទាក់ទងជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់មានវត្តមានដែលអាចតាមដានប្រតិកម្មរបស់គាត់ នោះអ្នកក៏មិនចាំបាច់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់ដែរ។ ធ្វើការអោយអ្នកមើល ធ្វើអោយគាត់ស្តាយក្រោយការបែកគ្នា :)

ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ពន្យារ​ពេល​ការ​ណែនាំ​នោះ​ទេ វា​ជា​ការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ចេញ​ពី​ការ​ប្រជុំ​ជា​មុន​សិន។ ការនិយាយលាក៏មិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ ដូចដែលពួកគេនិយាយ - មានកិត្តិយសច្រើន។

វិធីសាស្រ្តនេះដំណើរការល្អប្រសិនបើអតីតរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នក។ អារម្មណ៍ពិតម្តង។ ហើយវាមិនមែនគ្រាន់តែជាការច្រណែននោះទេ: នៅពេលដែលអតីតរបស់អ្នកឃើញរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅចាប់ខ្លួនឯងដោយគិតថាវារីករាយ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់គាត់ក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកក្លាយជាគាត់មិនអាចចូលបាន វានឹងធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍រំភើបចំពោះអ្នក និងធ្វើឱ្យគាត់ចង់បន្តទំនាក់ទំនងឡើងវិញ។

កុំបារម្ភអំពីការត្រូវគេបោះបង់ចោល។ តែងតែមានឱកាសកែតម្រូវស្ថានភាពរឿងសំខាន់គឺត្រូវដឹងពីរបៀប។ ការ​ទទួល​បាន​ទំនាក់​ទំនង​ត្រឡប់​មក​វិញ​មិន​មែន​ជា​រឿង​ពិបាក​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ពិបាក​ជាង​ដែល​មិន​ត្រូវ​បំផ្លាញ​វា​ម្ដង​ទៀត។ ប៉ុន្តែនោះជារឿងខុសគ្នាទាំងស្រុង។

ប្រធានបទនៃការបែកគ្នាគឺតែងតែឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងបុរសនិងស្ត្រី។ នៅពេលដែលស្នេហាចាកចេញ និងមនុស្សស្និទ្ធស្នាលពីរនាក់ថ្មីៗនេះក្លាយជាមនុស្សចម្លែកចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក ពេលខ្លះភាពទទេរនៅក្នុងព្រលឹង។ ប៉ុន្តែប្រហែលជា ស្ថានភាពឈឺចាប់បំផុត។មនុស្ស​ម្នាក់​ជួប​ប្រទះ​ពេល​ដែល​ស្នេហា​មិន​បាន​ចាកចេញ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ដែល​ស្និទ្ធស្នាល និង​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​បាន​ចាកចេញ។

គាត់ទៅចោលខ្ញុំ!!! សង្សារខ្ញុំចោលបង!!! ហេតុអ្វីគាត់ទៅចោលខ្ញុំ! ធ្វើអ្វី?!

នេះគឺជាការស្រែកចេញពីព្រលឹង។

តើ​មនុស្ស​ស្រី​ឆ្លង​កាត់​អ្វី​ដែល​សាមញ្ញ​ដូច​ជា របស់ដែលមិនចាំបាច់បោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកចេញពីជីវិតរបស់អ្នក? ការឈឺចាប់ ភាពទទេ ការអាក់អន់ចិត្ត ភាពគ្មានអំណាច។ ភួងសូមប្រឈមមុខនឹងការសោកសៅ។ ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយភួងនេះ?

វា​ជា​ការ​ល្អ​នៅ​ពេល​ដែល​មនុស្ស​ស្រី​មាន​ស្នេហា​បន្តិច​បន្តួច ឬ​ស្នេហា​បាន​ស្លាប់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ នាងនឹងដាក់ផ្កានៅលើផ្នូរនៃក្តីស្រឡាញ់របស់នាង ដកដង្ហើមធំមួយឬពីរសប្តាហ៍ ហើយបន្តទៅរឿងសំខាន់ជាងនេះ។

ចុះបើអត់? ចុះ​បើ​វា​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​ទេ តែ​ជា​ចំណង់​ដ៏​ខ្លាំង​ក្លា​ដែល​ប្រើ​គ្រប់​បែប​យ៉ាង? ចុះ​បើ​ឈឺ​ខ្លាំង​រហូត​មិន​ចង់​រស់?

ជាអកុសល វាកើតឡើង។ ខ្លួន​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់​បាន​គិត​ថា​រឿង​នេះ​នឹង​មិន​កើត​ឡើង​ចំពោះ​ខ្ញុំ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថ្ងៃ​មួយ​វា​បាន​ប៉ះ​ខ្ញុំ។ ទោះបីជាយល់អំពីបញ្ហាក៏ដោយ ទោះបីជាមានការជឿជាក់ថាបាតុភូតនេះកើតឡើងបណ្តោះអាសន្នក៏ដោយ ទោះបីជាដឹងពីរបៀបចេញពីវាក៏ដោយ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការចេញ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះ ខ្ញុំនឹងរៀបរាប់សម្រាប់អ្នកនូវក្បួនដោះស្រាយនៃសកម្មភាពដែលគួរធ្វើ ដើម្បីមិនត្រឹមតែរំដោះខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍ដែលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃភាពអស់សង្ឃឹមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីប្រើប្រាស់ឱ្យបានច្រើនបំផុតពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នផងដែរ។

ដំបូងបង្អស់៖ អ្នកត្រូវតែរស់នៅ! មិនថាអ្នកចង់បានឬអត់ អ្នកត្រូវតែ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត សូមចាំថា នេះមិនមែនជាជម្រើសទេ។

ទីពីរ៖ ដកពាក្យចេញពីវាក្យសព្ទរបស់អ្នក។ ឈប់. អ្នកមិនមែនជារឿងទេ។ ទោះបីជាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកបានចាកចេញពីអ្នកដោយមិននឹកស្មានដល់ក៏ដោយ ដោយមិនពន្យល់ពីហេតុផល អាក្រក់ មានន័យ ក្បត់ - ទុកឱ្យវាស្ថិតនៅលើមនសិការរបស់គាត់។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺកម្ចាត់ពាក្យ " គាត់បានចាកចេញពីខ្ញុំ" ហើយជំនួសពួកគេដោយពាក្យ " យើង​បាន​បែក​គ្នា។" ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការភ្លាមៗទេ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយពាក្យថា "គាត់បានចាកចេញពីខ្ញុំ" ប៉ុន្តែមិនមែន "បោះបង់ចោល" ទេ! ប៉ុន្តែកុំឈប់នៅ "គាត់បានចាកចេញពីខ្ញុំ" យូរ ៗ ទៅបន្តទៅ: "យើងបែកគ្នា" ។ នេះជាការសំខាន់។

ទីបី៖ ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីការឈឺចាប់។ នេះគឺពិបាកណាស់ ប៉ុន្តែចាំបាច់។

របៀបធ្វើនេះត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទ។ ចងចាំ៖ ការឈឺចាប់មិនអាចទប់ស្កាត់បានទេ ត្រូវតែផ្តល់ផ្លូវចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបង្ខំខ្លួនឯងកុំឱ្យគិតអំពីវាដោយឆន្ទៈ ការឈឺចាប់នឹងចូលទៅក្នុង subconscious ហើយនឹងបំផ្លាញពីខាងក្នុងមិនត្រឹមតែសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជោគវាសនាអនាគតរបស់អ្នកផងដែរ។

ទី៤៖ អត់ទោសឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកដែលធ្វើបាបអ្នក។

ព្យាយាមយល់ថាប្រសិនបើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកគឺដូចដែលពួកគេនិយាយថា "ឆ្កួត"; ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកស្រឡាញ់បុរសរបស់អ្នក។ ជីវិតបន្ថែមទៀត; ប្រសិន​បើ​អ្នក​អាច​លះបង់ "អ្វី​មួយ" សម្រាប់​គាត់ អ្នក​ឯង​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​ខឹង។

កុំ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ឬ​អាក់​អន់​ចិត្ត​ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​រឿង​បែប​នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអត់ទោសឱ្យគាត់បានទេ អ្នកនឹងដឹងខ្លួនដោយដឹងថាអ្នកជាហេតុផលសម្រាប់ការបែកគ្នានោះ នឹងបន្ទោសខ្លួនឯង។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកត្រូវការកំហុសសូម្បីតែតិចជាងការអន់ចិត្ត។

ទីប្រាំ: ឱ្យគាត់ទៅ។ បើអ្នកពិតជាស្រលាញ់គាត់ ទុកគាត់ចោលទៅ

តើ​អ្នក​មិន​ចង់​ឱ្យ​គាត់​សប្បាយ​ចិត្ត​ពេល​នៅ​ជាមួយ​គ្នា​ទេ? តើ​ពួក​គេ​មិន​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​បំពេញ​រាល់​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​គាត់​ឬ? ឥឡូវនេះគាត់ចង់រស់នៅដោយគ្មានអ្នក។ សូមអោយទៅដោយសន្តិភាព។ បើអ្នកស្រលាញ់គាត់ហើយចង់អោយគាត់ត្រលប់មកអ្នកវិញ ចាំទាល់តែអ្នកអោយគាត់ទៅ គាត់នឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ។

ទី៦៖ ស្រលាញ់ខ្លួនឯងម្តងទៀត។ ថ្មីៗនេះ អ្នកបានស្រលាញ់អ្នកដ៏ទៃច្រើនជាងខ្លួនអ្នក។ នេះនាំឱ្យមានការបែកបាក់នៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងម្តងទៀត។ យល់​យ៉ាង​ម៉ឺងម៉ាត់៖ មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក​បាន​ចាក​ចេញ​ពី​អ្នក​មិន​មែន​ដោយ​សារ​អ្នក​មិន​ល្អ​គ្រប់​គ្រាន់​សម្រាប់​គាត់​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ដោយ​សារ​អ្នក​ឈប់​ស្រឡាញ់ (ឬ​គោរព) ខ្លួន​ឯង។

ទីប្រាំពីរ៖ រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរវល់។ បន្ទាប់​ពី​អ្នក​បាន​រួច​ផុត​ពី​ការ​ឈឺ​ចាប់ អត់​ទោស​ឱ្យ​រួច​ហើយ ចាំ​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ធ្វើ​មុន​ពេល​ស្រលាញ់​គ្នា។ ប្រសិនបើនេះហាក់ដូចជាអ្នកលែងចាប់អារម្មណ៍ទៀតហើយ សូមស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី។

ប្រសិនបើអ្វីៗហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផល សូមអាន (ប៉ុន្តែកុំ ប្រលោមលោកមនោសញ្ចេតនា!). ខណៈពេលកំពុងអាន ជារឿយៗអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងរំខានដោយការចងចាំ។ វាមិនគួរឱ្យខ្លាចទេ។ គ្រាន់តែព្យាយាមចងចាំសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលអ្នកបានចាកចេញដោយការដឹងគុណ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេក្លាយជា អនុស្សាវរីយ៍រីករាយ. យើងចងចាំ - ហើយម្តងទៀតសម្រាប់សៀវភៅមួយ ឬសម្រាប់សកម្មភាពផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើស្នេហារបស់អ្នកត្រូវបានតបស្នងវិញ បន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់ទាំងប្រាំពីរជំហានខាងលើ គូស្នេហ៍របស់អ្នកអាចនឹងត្រលប់មកអ្នកវិញ។

គ្រាន់តែព្យាយាមមិនធ្វើម្តងទៀតនូវកំហុសរបស់អ្នកនៅពេលនេះ។

ស្រឡាញ់​គាត់​ឲ្យ​ស្មើ​គ្នា កុំ​លើក​តម្កើង​មេឃ តែ​កុំ​បង្អាប់​គាត់ កុំ​រំលឹក​គាត់​ពី​«​ក្បត់​»​របស់​គាត់។ គាត់គ្រាន់តែរំលឹកអ្នកថា អ្នកសមនឹងទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់។ អ្នកត្រូវតែស្រលាញ់ខ្លួនឯងជាមុនសិន ទើបរៀនស្រលាញ់អ្នកផ្សេង។

ហើយ​ប្រសិន​បើ​គាត់​មិន​បាន​ស្រឡាញ់​អ្នក​ទេ សូម​ចាំ​ថា​អ្នក​សម​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​ល្អ​ជាង។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការបុរសដែលមិនស្រលាញ់អ្នក?

ផ្លូវចិត្តអរគុណគាត់សម្រាប់ក្ដីអំណរដែលគាត់បានផ្តល់ឱ្យអ្នកហើយបំភ្លេចចោល។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបានត្រឹមត្រូវ ពេលនេះវាមិនពិបាកសម្រាប់អ្នកទេ។

សុភមង្គលនិងសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះអ្នក!

>

សេចក្តីណែនាំ

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងមិនជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកមកវិញទេនឹងមិនធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍អាណិតឬកំហុសហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យគាត់ធូរស្រាលពីការឈឺចាប់នោះទេ។ រដ្ឋនេះនឹងនាំអ្នកមកតែប៉ុណ្ណោះ ការឈឺចាប់កាន់តែច្រើននឹងបង្កើតដីមានជីជាតិសម្រាប់ចង្កោមជំងឺ ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនឹងនាំអ្នកទៅ មន្ទីរពេទ្យផ្លូវចិត្ត. ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

នៅថ្ងៃដំបូង អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកយំ អាណិតខ្លួនឯង និងចងចាំមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក នៅចំពោះមុខក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ។ ប្រសិនបើគំនិតនៃការបែកគ្នាមិនអាចទ្រាំទ្របាន ចូរធ្វើការងារផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត (បោកខោអាវ បោកខោអាវដោយដៃ ជួសជុល សរសេរ។ វគ្គសិក្សាគំនូរប្រេង, ប៉ាក់) ។

បន្តទៅសាលារៀន ធ្វើការ ធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ហើយកុំកាត់បន្ថយការបំពេញការងារ។ ដើរឲ្យបានច្រើន ធ្វើតាមរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ហើយនៅពេលព្រឹកញ៉ាំអាហារកម្រិតមធ្យម ដែលធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង (សូកូឡា ចេក កាលបរិច្ឆេទ ផ្លែប៉ែស ផ្លែស្ត្របឺរី)។

បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃ "ការអាណិតខ្លួនឯង" និង អារម្មណ៍អវិជ្ជមានកម្ចាត់អ្វីៗទាំងអស់ដែលរំលឹកអ្នកពីអតីតកាល និងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។ ផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្នុងទាំងស្រុងឬបន្ថែមចំណុចភ្លឺពីរបី (វាំងនន ខ្នើយ ផ្ទាំងគំនូរ អូតូម៉ង់ ធាតុតុបតែង ផ្កា)។ ផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នកផងដែរ ពីការកាត់សក់របស់អ្នកទៅស្បែកជើងរបស់អ្នក។

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកក្លាយជាម្តងទៀត បុរសរីករាយ៖ ចាប់ផ្តើមញញឹម និងរីករាយជាមួយជីវិតម្តងទៀត មើលកូនតូចៗ - ហើយអ្នកនឹងមើលរឿងជាច្រើនខុសៗគ្នា។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវដកខ្លួនចេញពីខ្លួនអ្នកកុំរុញច្រានជំនួយពីមិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិហើយកុំនៅស្ងៀមអំពីអារម្មណ៍និងការឈឺចាប់របស់អ្នក។

សូមចំណាំថា ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយឯករាជ្យ អ្នកអាចយកឈ្នះបានតែរោគសញ្ញាស្រាលប៉ុណ្ណោះ ក្នុងករណីមានការអូសបន្លាយ និងរូបរាងនៃការគិតចង់ធ្វើអត្តឃាត អារម្មណ៍នៃកំហុសជាដើម។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលជ្រើសរើសវិធីព្យាបាល (ហ្គេម, សកម្មភាពក្រុម, លំហាត់, បច្ចេកទេសសិល្បៈ, ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ), ថ្នាំ។

ប្រភព៖

• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្តប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបោះបង់ចោល

ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ គឺជាអាកប្បកិរិយាព្រងើយកន្តើយ និងព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញអ្នក។ អារម្មណ៍មិនមែនជាការរីករាយបំផុតទេ៖ អ្នកមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់ គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេ ហើយសំខាន់បំផុតនោះ វាមិនច្បាស់ពីរបៀបកម្ចាត់អារម្មណ៍នេះទេ។

សេចក្តីណែនាំ

ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺ។ វាមិនទំនងដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកមួយព្រឹក ហើយមិនចង់ចុះពីសាឡុងនោះទេ។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់អាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង ការតក់ស្លុត ឬព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រហែលជាអ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំង ហើយរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមការពារខ្លួនពីភាពតានតឹងកើនឡើង។

ព្យាយាមយកខ្លួនអ្នកចេញពីស្ថានភាពនេះ។ មិនចាំបាច់បញ្ជាក់ប្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាជុំវិញអ្នកថា អ្នកជាមនុស្សដែលរីករាយ និងសកម្មបំផុតក្នុងពិភពលោក ដោយញញឹមជានិច្ច ជជែកគ្នាមិនឈប់ឈរ និងស្ថិតនៅប្រាំកន្លែងក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ទាប់ពី "ភាពអស្ចារ្យ" បែបនេះវាគ្រាន់តែអាចកាន់តែខ្លាំងឡើង។

ចាប់ផ្តើមទម្លាប់រស់នៅថ្មីបន្តិចម្តងៗ។ រៀបចំផែនការដើរនៅឧទ្យានអាន សៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មើល រក​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ដែល​នឹង​មិន​ចាក​ចេញ​ពី​អ្នក​។ ការ​ជួប​ជា​មួយ​នឹង​មនុស្ស​ដែល​រីករាយ​ក៏​ជួយ​បាន​ដែរ។ រឿងចំបងគឺថា interlocutor មិនបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

វីដេអូលើប្រធានបទ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា មួយភាគប្រាំនៃចំនួនប្រជាជននៃប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍គឺងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយមិនគិតពីអាយុ។ សុខុមាលភាពសម្ភារៈនិង ស្ថានភាពសង្គមមនុស្ស។ ជាការពិតណាស់ ទិន្នន័យបែបនេះមិនត្រឹមត្រូវទេ ពីព្រោះមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីជំងឺរបស់ពួកគេ ហើយមិនតែងតែស្វែងរកជំនួយនោះទេ។ ជំនួយផ្លូវចិត្ត. ប៉ុន្តែ​ដូច​ជា​ជំងឺ​ណា​មួយ​ដែរ យក​ល្អ​កុំ​ពន្យារ​ពេល​ដើម្បី​បង្ការ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ.

សេចក្តីណែនាំ

ទំនាក់ទំនង អ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យចេញពីរដ្ឋនេះលឿនជាងមុន។ ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ធ្ងន់ធ្ងរ​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ថ្នាំ និង​ការ​ព្យាបាល​ចិត្ត​សាស្ត្រ។

ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បើ​ដឹង​ខ្លួន​ហើយ ពិចារណា​ថា​ខ្លួន​បាន​ដើរ​ផ្លូវ​ប្រយុទ្ធ​ហើយ ។ ព្យាយាមបំភ្លេចអ្វីដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។

ខិតខំប្រឹងប្រែង និងរៀបចំឱ្យបានច្បាស់លាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃជីវិតរបស់អ្នក។

ព្យាយាមលេងកីឡា។ កំពុងរត់និង លំហាត់ប្រាណជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយមិនគិតពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។ យោងតាមគ្រូពេទ្យវិកលចរិត វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។

អ្នក​អាច​សាកល្បង​វិធី​មួយ​ដែល​ហៅ​ថា​ការ​គេង​មិន​លក់៖ កុំ​ចូល​គេង ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​នៅ​ភ្ញាក់​ពេញ​មួយ​យប់ និង​ថ្ងៃ​បន្ទាប់ រួច​ចូល​គេង​តាម​ម៉ោង​ធម្មតា​របស់​អ្នក។ រយៈពេលនៃការគេងមិនលក់មានរយៈពេលប្រហែល 40 ម៉ោង។ មនុស្សជាច្រើនបានរាយការណ៍ថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងបាត់ទៅវិញជាលើកដំបូង ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលយូរអង្វែងនៃវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នកគួរតែបញ្ចប់វគ្គជាមធ្យម 6-8 វគ្គ។

សាកល្បងការព្យាបាលដោយពន្លឺ។ ប្រើចង្កៀងខ្លាំងដើម្បីបង្កើនរយៈពេល ម៉ោងពន្លឺថ្ងៃ.

អនុវត្ត ប្រេងក្រអូបដើម្បីកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (anise, bergamot, basil, ទឹកក្រូច, ផ្កាម្លិះ, rosemary, lavender, coriander, mint, lemon balm ជាដើម)។ អ្នកអាចស្រូបក្លិនរបស់ពួកគេ ប្រោះពួកគេនៅក្នុងបន្ទប់ បំពេញចង្កៀងក្លិនក្រអូបជាមួយពួកគេ ម៉ាស្សា ឬងូតទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមរបស់ពួកគេ។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់- កុំប្រើប្រេងដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាព។

ទទួលបានសត្វចិញ្ចឹមមួយ។ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសត្វឆ្មាគឺល្អបំផុតអាចបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងព្យាបាលមនុស្ស។

ការអធិស្ឋាន និងការសារភាពពីទស្សនៈរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏គ្រប់គ្រាន់ដែរ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏រឹងមាំសម្រាប់ការសង្គ្រោះ របួសផ្លូវចិត្តនិងការលួងលោម។

តន្ត្រីអាចយកឈ្នះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកគួរតែស្វែងរកតែបទភ្លេងដែលសាកសមនឹងអ្នក។

បំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីន "ប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស"៖ A (ការ៉ុត បន្លែបៃតង ល្ពៅ) C (បន្លែ និងផ្លែឈើទាំងអស់ ជាពិសេស ផ្លែក្រូច គីវី ស្ពៃក្តោប ផ្កាឈូករ័ត្ន រមៀតខ្មៅ) ក្រុម B (ទឹកដោះគោជូរ ធញ្ញជាតិ។ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អ៊ី ( ប្រេងបន្លែ) គ្លុយកូស និងមីក្រូធាតុដូចជា ម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម និងស័ង្កសីក៏ត្រូវការផងដែរ។

រៀនសម្រាក។ បច្ចេកទេសជាច្រើនអាចជួយអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែ។ សម្រាប់វគ្គដែលត្រូវគ្នាអ្នកនឹងត្រូវការត្រឹមតែ 10-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

វីដេអូលើប្រធានបទ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរមិនគ្រាន់តែជាការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍បណ្តោះអាសន្នទេ ដែលអាចធូរស្រាលដោយការដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ ឬទៅវិស្សមកាល។ សញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តជ្រៅគឺអសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនឹងអ្វីទាំងអស់ ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត និងការសប្បាយរបស់វា ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ កំហុស ភាពមិនស្រួលក្នុងទ្រូង ការរំខានដំណេក។ ស្ថានភាព​សង្កត់សង្កិន​នៃ​ភាព​ស្រពិចស្រពិល​អាច​ហត់នឿយ​អស់​រយៈពេល​ជាច្រើន​ឆ្នាំ ដោយ​ប្រែក្លាយ​ការ​សេពគប់​គ្នា​ពីមុន​មក បុរសរីករាយប្រភេទបិទ និងអាប់អួរ។ ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ប្រភេទ​នេះ​ច្បាស់​ជា​ត្រូវ​ព្យាបាល​។

អ្នកនឹងត្រូវការ

• ថ្នាំនិង សារធាតុបន្ថែមអាហារចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

សេចក្តីណែនាំ

ព្យាយាមរកឱ្យឃើញនូវមូលហេតុដែលនាំឱ្យអ្នក។ មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន. ជួនកាលការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺបណ្តាលមកពីការតក់ស្លុតខ្លាំងការបាត់បង់ ជាទីស្រឡាញ់. ប៉ុន្តែជារឿយៗការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុរបស់វាមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់អាចជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់គាត់ ហើយទទួលបន្ទុកដោយអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានតម្លៃ និងគ្មានប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ យូរ ៗ ទៅនេះវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចងចាំអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើកាលពីក្មេង អ្វីដែលអ្នកសុបិនចង់ក្លាយជា។ សរសេរគំនិតរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស ហើយព្យាយាមស្វែងរកកម្មវិធីសម្រាប់ទំនោរចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែការស្វែងរកព្រលឹងជ្រៅពេលខ្លះក៏នឹងមិនអាចជួយរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅទីនេះដែរ ពីព្រោះទំនោរទៅរកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជារឿយៗត្រូវបានទទួលមរតក។

បង្ហាញ សកម្មភាពរាងកាយ. លេងកីឡានៅលើ ខ្យល់ស្រស់, សម្បទា, យក ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ. ចាក់ ទឹកត្រជាក់ពួកគេក៏ invigorate រាងកាយបានយ៉ាងល្អនិងផ្តល់ឱ្យ កម្លាំងផ្លូវចិត្ត.

ធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមនុស្សម្នាក់មិនអាចជួបប្រទះនូវសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាអ្វីទាំងអស់ លើកលែងតែដេកលើគ្រែ បែរមុខទៅជញ្ជាំង។ ប៉ុន្តែនៅតែព្យាយាមរីករាយនឹងអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្តពីមុន។ នេះអាចជាចំណង់ចំណូលចិត្តចាស់ សៀវភៅដោយអ្នកនិពន្ធសំណព្វ ងូតទឹកជាមួយ ប្រេងសំខាន់ៗឬដំណើរកម្សាន្តទិញទំនិញ។

ញ៉ាំអាហារមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែកុំដាក់អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារលើសពីការសប្បាយ។ អ្នកគួរតែចូលចិត្តអាហារ បើមិនដូច្នេះទេ សូម្បីតែអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសោកសៅ។ កត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺកង្វះសារធាតុមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយដូចជា biotin ជាដើម។ ដើម្បីចៀសវាងការខ្វះខាត មិនត្រូវបរិភោគស៊ុតឆៅ ឬមិនទាន់ឆ្អិន។ ពួកវាផ្ទុកសារធាតុដែលបំផ្លាញ biotin ។ លេបថ្នាំជាមួយវីតាមីន B ពួកវាចាំបាច់សម្រាប់ផលិត "អរម៉ូនរីករាយ" សេរ៉ូតូនីន និងការរក្សារបស់វានៅក្នុងរាងកាយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអាហារបំប៉នណាដែលត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ពីជ្រៅ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវាពិបាកណាស់ក្នុងការចេញដោយខ្លួនឯង ហើយវាមិនបាត់ទៅតាមពេលវេលាទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យទិញថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពីឱសថស្ថាន ឬយកវាដោយខ្លួនឯងទេ។ មានតែអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានសមត្ថភាពអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអាហារបំប៉នដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងឃ្លាំងអាវុធនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទំនើប hypnosis ក្រុមនិង មេរៀនបុគ្គលការព្យាបាលដោយតន្ត្រី ម៉ាស្សា ការព្យាបាលដោយពន្លឺ និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។

ប្រភព៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរយៈភ្នែករបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត

ការរង់ចាំប្រាំបួនខែនៅពីក្រោយអ្នក អ្នកបានក្លាយជាម្តាយ។ ទារកដ៏អស្ចារ្យ. ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យភាពរីករាយ មានភាពស្រងូតស្រងាត់ និងភាពធ្ងន់នៅក្នុងព្រលឹងរបស់ខ្ញុំ ហើយការអបអរសាទរគ្រាន់តែធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង ខ្ញុំចង់យំ ហើយដេក។ ស្តាប់ទៅដូចជាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល។ ប្រហែលជាឆាប់ៗនេះវានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការជួយរាងកាយឱ្យកម្ចាត់មេរោគនេះ។ យ៉ាងណាមិញ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់កុមារទៀតផង។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

សេចក្តីណែនាំ

ស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍សុទិដ្ឋិនិយម៖ អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នកគឺពិតជាធម្មជាតិ ឆ្លងកាត់ និងស្គាល់មនុស្សជាច្រើន។ កុំនៅដាច់ពីគេ កុំទុកឱ្យនៅម្នាក់ឯង ប្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក ចូលរួមក្នុងវេទិកាយុវវ័យ៖ ស្ត្រីដែលមានបទពិសោធន៍ក្រោយឆ្លងទន្លេនឹងជួយអ្នកជាមួយដំបូន្មាន និងអនុសាសន៍។

សុំឱ្យស្វាមីរបស់អ្នកយកផ្នែកមួយនៃការព្រួយបារម្ភអំពីទារក ហើយព្យាយាមគេងឱ្យបានច្រើន សម្រាក ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ផ្លាស់ទី និងញ៉ាំឱ្យបានល្អ។ បើអាចធ្វើបាន សូមទុកទារកឱ្យនៅមើលថែជីដូនរបស់អ្នក ហើយទៅជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ដើម្បីដើរលេង ឬទៅលេង។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបស់អ្នក។ រូបរាង. នៅពេលល្ងាច ងូតទឹកដោយប្រេងក្រអូប ធ្វើ របាំងបំប៉នសម្រាប់សក់និងស្បែក។ ពិសោធន៍ជាមួយ ការតុបតែងមុខ: សម្រេចបាននូវពន្លឺនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក, blush នៅលើថ្ពាល់របស់អ្នក - នេះនឹងជួយលើកអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងបន្ថែម អារម្មណ៍វិជ្ជមាន.

ស្តាប់ខ្លួនអ្នកបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ ប្រហែលជាការដើរទិញឥវ៉ាន់ រៀបចំគ្រឿងសង្ហារឹមឡើងវិញ ទៅមើលកុន ឬអង្គុយលើកៅអីជាមួយនឹងការអានពន្លឺ ប៉ាក់ ឬប៉ាក់ នឹងជួយអ្នកឥឡូវនេះ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ព្យាយាមក្រោកពីព្រលឹមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ការភ្ញាក់បែបនេះជួយកម្ចាត់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត. ជាសំណាងល្អ កូនរបស់អ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដេកលក់ទេ ហើយនឹងព្យាយាមដាស់អ្នកនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ កុំ​លោត​ចេញ​ពី​គ្រែ​ដោយ​ញាប់​ញ័រ : ក្រោក​ឡើង​បន្តិច​ម្ដងៗ​ដោយ​រលូន។

វា​នឹង​ល្អ​ណាស់​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ម៉ាស្សា​ត្រចៀក​ជា​ប្រចាំ - ពីរ​ទៅ​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណបែបនេះមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើរាងកាយទាំងមូល ជំរុញវា បង្កើនថាមពល ភាពស្រងូតស្រងាត់ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់លឿនជាងមុន។

ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង ហើយ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ដទៃ​ធ្វើ​ដូច​គ្នា។ កុំរុញប្តីរបស់អ្នកទៅឆ្ងាយ ទុកអោយគាត់មើលថែអ្នក មានអារម្មណ៍ថាគាត់ មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងកូនរបស់អ្នកត្រូវការអ្នក។ គិតច្រើនអំពីអ្នកដទៃ អំពីបញ្ហារបស់ពួកគេ ព្យាយាមជួយអ្នកដែលជាទីស្រឡាញ់ចំពោះអ្នក។

សូមចំណាំ

ប្រសិនបើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិននាំមកនូវលទ្ធផលទេ ទាក់ទងអ្នកឯកទេស គាត់នឹងជួយអ្នកដោះស្រាយវាដោយវិជ្ជាជីវៈ។

ប្រភព៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាស្គាល់អារម្មណ៍មិនល្អ - មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះកត្តាឆាប់ខឹងច្រើនពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកឮញឹកញាប់ពេក៖ "ខ្ញុំបាក់ទឹកចិត្ត"។ ការរៀនដើម្បីបែងចែករវាងបាតុភូតទាំងពីរនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដោយសារតែ អារម្មណ៍មិនល្អមិនយូរមិនឆាប់ វានឹងផ្តល់ផ្លូវទៅរករឿងល្អ ហើយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាមទារការព្យាបាលធ្ងន់ធ្ងរ។

តើអ្វីជាអ្វី

អារម្មណ៍មិនល្អមិនត្រូវការការណែនាំច្រើនទេ។ ជាញឹកញាប់មនុស្សជួបប្រទះបាតុភូតនេះ។ កាល​ណា​មនុស្ស​មាន​ចិត្ត​អាក្រក់ កើត​ទុក្ខ មាន​អារម្មណ៍​ក្រៀមក្រំ ខឹង​ក្រោធ។ ជាឧទាហរណ៍ សហសេវិករបស់អ្នកនឹងគិតថាអ្នកស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មចំពោះពាក្យសម្ដីរបស់ពួកគេ ឆាប់ខឹង ហើយជាទូទៅមិនចង់ចូលទៅជិត។

ប៉ុន្តែ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​គឺជា​បាតុភូត​ដ៏​ស្មុគស្មាញ និង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានកំណត់ដោយអ្វីដែលគេហៅថា depressive triad: ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពធម្មតា និងក្នុងជីវិតជាទូទៅ ការថយចុះនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងការថយចុះនៃម៉ូទ័រ។

សញ្ញាសំខាន់មួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺការថយចុះ ចំណង់ផ្លូវភេទហើយតាមនោះ ការថយចុះនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទ។

សញ្ញានិងភាពខុសគ្នា

អារម្មណ៍មិនល្អអាចត្រូវបានសម្គាល់ពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសញ្ញាជាច្រើន។

ទីមួយ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៏មិនល្អ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការជួបប្រទះនូវភាពយឺតយ៉ាវនៃម៉ូទ័រនោះទេ។ ជារឿយៗ ផ្ទុយទៅវិញ ការឈ្លានពាន ឬឆាប់ខឹង បណ្តាលឱ្យមានចលនា និងកាយវិការស្រួចៗ។ ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមនុស្សម្នាក់មានការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលគាត់ ស្ថានភាពនៃចិត្តប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរាងកាយ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនល្អ គាត់ចង់និយាយចេញមក "យំដាក់អាវរបស់គាត់" និងចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់គាត់ជាមួយអ្នកដទៃ។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទំនងជានឹងមិនប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីវាទេនឹងមិនយំញឹកញាប់ទេ - គាត់ក្លាយជាព្រងើយកណ្តើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញគាត់។ នេះក៏ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការធ្លាក់ចុះនៃការគោរពខ្លួនឯងផងដែរ: មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទោសខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែចំពោះបញ្ហាទាំងអស់របស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសម្រាប់មហន្តរាយស្ទើរតែទាំងអស់នៅលើពិភពលោកផងដែរ។

ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មនុស្សម្នាក់មានការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញគាត់។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ អ្នកសន្មត់ថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសិនបើកាលៈទេសៈខាងក្រៅផ្លាស់ប្តូរ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងភាពសោកសៅដូច្នេះទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅកុំនាំមកនូវសេចក្តីអំណរ - មានតែការព្រងើយកណ្តើយនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះ។

ពាក្យ "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត" មកពីឡាតាំង deprimo - "ដើម្បីបង្ក្រាប, កំទេច" ដែលកំណត់លក្ខណៈយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៃស្ថានភាពរបស់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាតើអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬមានអារម្មណ៍មិនល្អ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាគោលការណ៍មិនសួរសំណួរបែបនេះទេ គាត់ជឿជាក់ខ្លាំងពេកថា អ្វីៗគឺអស់សង្ឃឹម ហើយគ្មានពន្លឺនៅខាងមុខទេ។ នេះ​ហើយ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​គិត​អំពី។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកគួរតែទាក់ទង អ្នកឯកទេសដ៏ល្អដើម្បីទប់ស្កាត់ ការអភិវឌ្ឍន៍ដែលអាចកើតមានជំងឺ។

គន្លឹះទី៧៖ ​​វិធីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង។

មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មានហេតុផលជាច្រើនប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេឱ្យទាន់ពេលវេលានិងកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មូលហេតុចម្បង និងផលវិបាកនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ឧទាហរណ៍ ការផ្លាស់ទៅកន្លែងផ្សេង ការបាត់បង់ ការបរាជ័យនៅកន្លែងធ្វើការ។ មនុស្សដែលដាក់កម្រិតខ្លួនឯងទៅនឹងអ្វីមួយ ឧទាហរណ៍ បន្តរបបអាហារ ជារឿយៗទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, អស់កម្លាំង, គេងមិនលក់, ថយចុះចំណង់អាហារ, ភាពមិនច្បាស់លាស់។ មនុស្ស​បាក់​ទឹកចិត្ត​ជួប​បញ្ហា​អ្វី​ក៏​ពិបាក។

គន្លឹះដើម្បីចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

1. បង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍លើពិភពលោកជុំវិញអ្នក មនុស្សជុំវិញអ្នក ក៏ដូចជាបាតុភូតនានា។ ចេញទៅក្រៅញឹកញាប់ជាង។

3. លេងកីឡា។ មានគុណសម្បត្តិជាច្រើនពីនេះ: ស្តារចំណង់អាហារ, កម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់រាងកាយ។

4. ព្យាយាមសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ងូតទឹកជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ ទៅម៉ាស្សា សម្រាក។

អ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានដើម្បីចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺការផឹកស្រា ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, គ្រាប់។ ជាការពិតណាស់ ថ្នាំជួយប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅតែដដែល។

គន្លឹះទាំងនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាអ្នកដែលចង់ជួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

សព្វថ្ងៃនេះ ការណែនាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេស។ យោងតាមស្ថិតិរបស់ WHO រាល់អ្នករស់នៅទីក្រុងទី 10 ទទួលរងពីជំងឺនេះ។ លើសពីនេះទៅទៀត នេះគ្រាន់តែជាទិន្នន័យផ្លូវការប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកត់ត្រាថាជាជំងឺ ហើយត្រូវបានព្យាបាលដោយជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ ហើយមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនងាកទៅរកវេជ្ជបណ្ឌិត - គ្មាននរណាម្នាក់បានរាប់រឿងនេះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វាពិតជាចាំបាច់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពនៅពេលដែលជីវិតហាក់ដូចជាគ្មានន័យ និងពណ៌ប្រផេះ ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺសូន្យ (ឬសូម្បីតែមានសញ្ញាដក) ដើម្បីកុំធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ មានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង។

សេចក្តីណែនាំ

វីដេអូលើប្រធានបទ

សូមចំណាំ

មួយនៃ វិធីល្អបំផុតដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ដោយ​ខ្លួនឯង​គឺ​ការ​ហាត់ប្រាណ និង​ដើរ​ក្នុង​ខ្យល់​បរិសុទ្ធ។ គន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបចាកចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង៖ ◊ ត្រូវប្រាកដថារបបអាហាររបស់អ្នករួមបញ្ចូលតែអាហារ "ដែលមានសុខភាពល្អ" ប៉ុណ្ណោះ។

ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង? កុំ​គិត​ថា​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​គឺ​ជា​រឿង​បែប​នេះ។ សួតទូទៅជំងឺ​មួយ​ដែល​អ្នក​អាច​បង្ក្រាប​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក ហើយ​បន្ទាប់​ពី​ពេល​ខ្លះ​បន្ត​រស់​នៅ អារម្មណ៍ល្អ។. វេជ្ជបណ្ឌិតទាំងអស់បានទទួលស្គាល់ជាយូរមកហើយថាការពិតដែលថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចាប់​ផ្តើម​វា នោះ​អ្វីៗ​អាច​ទៅ​ឆ្ងាយ​ពេក ដែល​អាច​នាំ​ទៅ​រក​ផល​វិបាក។

IN ពិភពលោកទំនើបសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត?", "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈ្នះ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?", "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?" គឺមុតស្រួចណាស់។ យ៉ាងណាមិញ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាជំងឺនៅតែមាននៅក្នុងវិធីជាច្រើនដែលជាបាតុភូតស្មុគ្រស្មាញ និងមិនច្បាស់លាស់ អ្នកស្រាវជ្រាវរាប់សិបប្រភេទរបស់វា ហើយដំណើរនៃជំងឺនេះគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលខ្លាំងណាស់។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ អនុសាសន៍ទូទៅតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, មាន។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​តាម​ពួក​គេ នោះ​មាន​ប្រូបាប​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ត្រឡប់​មក​វិញ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ជីវិតពេញលេញពោរពេញដោយភាពរីករាយ និងរីករាយ។

សេចក្តីណែនាំ

ជួនកាលវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចេញពីផ្ទះពីរបីថ្ងៃហើយស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយនិងស្រក។ នៅពេលទៅលេងកន្លែងថ្មី (និងសូម្បីតែកន្លែងចាស់ ជាកន្លែងដែលអ្នកមិនបានទៅជាយូរមកហើយ) មនុស្សម្នាក់ប្រាកដជាទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនដែលដើរតួជាកត្តារំខាន។ លើសពីនេះទៀតគ្មានការធ្វើដំណើរណាមួយត្រូវបានបញ្ចប់ដោយគ្មានការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយ មនុស្សផ្សេងគ្នានេះរារាំងអ្នកពីការដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលគ្រូពេទ្យជាច្រើនសតវត្សបាននិយាយអំពីការគេងដូចនោះទេ។ ថ្នាំល្អបំផុត. ការគេងមិនលក់ជារឿយៗអមជាមួយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវមានវិធានការ ដើម្បីបង្កើត ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ. ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវចូលគេងក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ពេញលេញនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ បើចាំបាច់ អ្នកអាចលេបថ្នាំងងុយគេងស្រាលៗ ឬផឹកតែរុក្ខជាតិដែលបន្ធូរអារម្មណ៍នៅពេលយប់ (សមាសភាពគួរតែរួមបញ្ចូល valerian, motherwort, lemon balm, peony និងផ្កាឡាវេនឌឺ)។

អនុញ្ញាតឱ្យរឿងកំប្លែងចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាការចាប់អារម្មណ៍នឹងភ្ញាក់ឡើង ហើយបំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅ និងស្នេហាជំនួសស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មើលរឿងកំប្លែង ការប្រគុំតន្ត្រីរបស់តារាកំប្លែងល្បីៗ ស្តាប់ការថតរឿងឆ្លង - ជីវិតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែភ្លឺស្វាង និងវិជ្ជមាន។

កុំចូលជ្រៅទៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត តែងតែគិតឡើងវិញនូវគំនិតអវិជ្ជមាននៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ មួយពាន់ដង ត្រឡប់មកវិញម្តងហើយម្តងទៀត ដល់ចំណុចដែលវាហាក់ដូចជាគាត់ បញ្ហាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើម។ អ្នកអាចដាក់ "ទឹកនៅក្នុងបាយអ" ឬយោងទៅតាមលោក Dale Carnegie បានឃើញ sawdust ដែលស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាព sawdust នេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដោយគ្មានទីបញ្ចប់។ នេះ។ រង្វង់ដ៏សាហាវដែលក្នុងនោះមនុស្សម្នាក់បានបើកឡានដោយខ្លួនឯងហើយពីអ្វីដែលគាត់មិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់ចេញ។ អ្នក​ត្រូវ​បង្វែរ​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង​តាម​មធ្យោបាយ​ណា​មួយ ប្ដូរ​គំនិត​ទៅ​អ្វី​ផ្សេង។ សូម្បីតែតាមរយៈកម្លាំង។

"វាគួរតែសាមញ្ញ" - វាមិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យរមូរតាមគំនិតនេះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទេ។ ពិភពលោកមិនឈប់នៅក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នក ផែនដីនៅតែវិល រោងចក្រធ្វើការ មនុស្សធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍រៀបការ។ វិធីមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត អ្នកនឹងត្រលប់ទៅព្រឹត្តិការណ៍ធម្មតាវិញ ដោយចាកចេញ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងអតីតកាល។ ការពិត​បើ​អ្នក​មិន​ទ្រាំ​នឹង​វា​ទេ វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​មាន​ជីវិត​ឡើងវិញ​។

ជាការពិតណាស់ អារម្មណ៍ត្រេកត្រអាល និងចំណង់ផ្លូវភេទ អំឡុងពេលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាធម្មតាត្រូវបានចុះខ្សោយ។ ប៉ុន្តែការរួមភេទ (ជាសភាវគតិសម្រាប់ការបង្កកំណើត) គឺជាសភាវគតិដ៏សំខាន់មួយដែលបង្ខំឱ្យមានសកម្មភាព ដូច្នេះវាមិនអាចបាត់បង់ទាំងស្រុងនោះទេ។ ដូចជាសភាវគតិដកដង្ហើម ញ៉ាំ ដេក (យើងមិននិយាយអំពីសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងនៅទីនេះទេ ព្រោះប្រសិនបើវាចុះខ្សោយ មានន័យថា មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានទស្សនាដោយគំនិត បន្ទាប់មកយកឈ្នះ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវានឹងមិនដំណើរការទេវាចាំបាច់ ជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់វិកលចរិត) ។ ការរួមភេទជំរុញការផលិតថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយ - អរម៉ូន endorphin (អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ) ដូច្នេះតាមរយៈការបង្កើតសេចក្តីស្រឡាញ់អ្នកនឹងងើបចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្តិចម្តង ៗ ។