គំនិតអាក្រក់ អាសអាភាស ប្រមាថ និងគំនិតអាក្រក់។
តើគំនិតអាក្រក់មានន័យយ៉ាងណា គំនិតអ្វីពិតប្រាកដ និងរបៀបកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
ពេលវេលាល្អមិត្ត! មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានរំខានដោយគំនិត "អាក្រក់" និងរូបភាពដែលចូលមកក្នុងគំនិត ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលខ្ញុំចង់ធ្វើអ្វីមួយដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ឬគំនិតអាសអាភាសដែលទាក់ទងនឹងព្រះ ហើយពួកគេតែងតែសួរពីរបៀបដោះស្រាយរឿងនេះ ពួកគេនិយាយថា អ្នកសរសេរគំនិតនោះ។ មិនអាចដេញចេញបាន ប៉ុន្តែត្រូវតែទទួលយក ប៉ុន្តែតើខ្ញុំអាចទទួលយកគំនិតទាំងនេះដោយរបៀបណា ព្រោះវាគួរឱ្យខ្លាចណាស់។
នេះគឺជាការយល់ដឹងដ៏ពិបាកបំផុតមួយសម្រាប់មនុស្ស ហើយខ្ញុំជឿថា មិនមែនអ្នកទាំងអស់គ្នានឹងយល់បានភ្លាមៗនោះទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់។
តើគំនិតអាក្រក់មានន័យយ៉ាងណា និងអ្វីដែលពួកគេពិតជាមាន។
ដូច្នេះ អ្នកជឿថាគំនិតរបស់អ្នកជាច្រើនគឺខុស អាក្រក់ ហើយអ្នកមិនគួរមានវាទេ ហើយប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់គិតថាអ្នកអាចធ្វើបាបអ្នកដទៃដោយគំនិតទាំងនេះ។
ប៉ុន្តែបើអ្នកគិតដោយសន្តិវិធី និងស្ងប់ស្ងាត់ តាមពិតតាមគោលការណ៍គឺគ្មានការគិតខុស និងអាក្រក់ដូចជាគ្មានការសម្រេចចិត្តនោះទេ។ មានគំនិតដែលសមរម្យ ឬតិចជាងសមរម្យ មិនមានប្រសិទ្ធភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព មានប្រយោជន៍ និងគ្មានប្រយោជន៍ អត្ថន័យ ឬគំនិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងមិនសមហេតុផល។
តាមធម្មជាតិ គំនិត "ល្អ និងអាក្រក់" "ខុស និងត្រូវ" មិនអាចមានបានទេ ព្រោះគំនិតទាំងអស់ ជាបាតុភូត គ្រាន់តែជាគំនិត ហើយដំបូងឡើយ អព្យាក្រឹតហើយអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេអាក្រក់គឺរបស់យើង។ ការយល់ឃើញជាមុននោះគឺជារបស់យើង។ សីលធម៌(ជំនឿខ្លះគឺនៅឆ្ងាយដោយយើង ឬទទួលយកពីនរណាម្នាក់)។
ហើយនៅក្នុងស្ថានភាពមិនស្តង់ដារមួយចំនួន គំនិតដែលមិនល្អនៅក្នុងការយល់ដឹងរបស់អ្នកអាចក្លាយជាតែមួយគត់ដែលសមរម្យ។
ជាឧទាហរណ៍ គំនិតចូលមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែលនិយាយថាអ្នកអាចសម្លាប់នរណាម្នាក់បាន ពាក្យថា "សម្លាប់" ធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចរួចទៅហើយ ប៉ុន្តែគំនិតនេះអាចក្លាយជាហេតុផលត្រឹមត្រូវ ឬសូម្បីតែចាំបាច់ប្រសិនបើវាកើតឡើងភ្លាមៗដែលអ្នកត្រូវរក្សាទុករបស់អ្នក ឬរបស់អ្នកផ្សេង។ នោះជាជីវិត។
ហើយនៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលគំនិតនេះភ្លាមៗ ដោយគ្មានហេតុផលមកប៉ះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក (ជុំវិញ) អ្នកគ្រាន់តែដឹងថាវាមិនសមរម្យ នោះជាការមិនសមហេតុផល ហើយមិនអើពើដោយស្ងប់ស្ងាត់។
ស្វែងយល់ពីរឿងសំខាន់៖ គំនិតទាំងអស់នៅក្នុងខ្លឹមសារដ៏ស៊ីជម្រៅរបស់ពួកគេគឺគ្មានអ្វីក្រៅពី "ស្លាកសញ្ញា" ផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមនុស្សដើម្បីកំណត់វត្ថុ និងបាតុភូតជាក់លាក់នោះទេ។
ហើយអ្វីដែលឥឡូវនេះយើងមានន័យដោយពាក្យឧទាហរណ៍ "អារក្ស" គឺគ្រាន់តែជា "ស្លាក" ប្រឌិតដែលប្រាប់ពីអ្វីដែលនៅពីក្រោយពាក្យនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ ជីដូនជីតារបស់យើងអាចហៅ «អារក្ស» ដោយពាក្យថា «ទេវតា» ហើយឥឡូវនេះ តាមរយៈទេវតា យើងនឹងយល់ឃើញនូវអ្វីដែលគួរឲ្យខ្លាច។ 
ហើយការពិតនៃរូបរាងនៃសូម្បីតែការប្រមាថមើលងាយបំផុត, គួរឱ្យភ័យខ្លាច, ប្រមាថនិងគំនិតអាក្រក់ (រូបភាព) មិនមែនជាអ្វីដែលខុសនិងអ្វីដែលមិនគួរកើតឡើងនោះទេវាគ្រាន់តែជាប្រភេទនៃចំណេះដឹងមួយចំនួន (ការចងចាំ) ដែលទុកក្នុងការចងចាំ។ ហើយការពិតដែលមានរឿងបែបនោះមកក្នុងចិត្តអ្នក មិនមានន័យថាអ្នកអាក្រក់ទាល់តែសោះយ៉ាងណាមិញ ខួរក្បាលរបស់យើង ជាសរីរាង្គធម្មជាតិ មិនមានគោលការណ៍សីលធម៌ វាមិនខ្វល់ថាគំនិត (ព័ត៌មាន) ណាដែលវាបោះមកយើងនោះទេ។
ប៉ុន្តែពេលអ្នកគិតថាអ្នកមិនគួរមានគំនិតបែបនេះ អ្នកប្រកែកជាមួយធម្មជាតិខ្លួនឯងហើយ ក ជម្លោះផ្ទៃក្នុង: នៅលើដៃម្ខាង ការពិតមានគំនិតមួយ (វាបានលេចចេញ) ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកប្រឆាំងវា ដោយយល់ខុសថា គំនិតនោះអាក្រក់ ហើយអ្នកមិនគួរមានវាទេ។ ភាពផ្ទុយគ្នាផ្ទៃក្នុងនេះហើយដែលបង្កើតបញ្ហាទាំងមូល!
ហើយឥឡូវនេះ ដើម្បីផ្តល់ឧទាហរណ៍ដល់អ្នក ខ្ញុំបានគិតយ៉ាងជាក់លាក់ថា "តើអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានចំពោះស្ត្រីរបស់ខ្ញុំ?" - ហើយភ្លាមៗនោះខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំបានផ្តល់គំនិតជាច្រើនដល់ខ្ញុំថា "ឥឡូវនេះខ្ញុំអាចក្រោកឈរឡើង ហើយចាក់នាងចូល ក្រពះ ហើយខ្ញុំអាចឡើងមកច្របាច់កអ្នកបាន»។ ជាងនេះទៅទៀត ខួរក្បាលមិនត្រឹមតែផ្តល់គំនិតដល់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខ្លួនវាផងដែរ ដោយប្រើវិសាលភាពនៃការស្រមើស្រមៃ ធ្វើពិពិធកម្មវា ដោយណែនាំព័ត៌មានលម្អិត៖ “មិនមែនគ្រាន់តែចាក់ខ្ញុំដោយកាំបិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវចំពោះ”។
ប៉ុន្តែខ្ញុំយល់ច្បាស់អំពីរឿងនេះ ខ្ញុំមានជម្រើសមួយ។
ខ្ញុំនឹងមិនធ្វើអ្វីដូចនោះទេ ព្រោះវាមិនមែនជាគោលការណ៍របស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមានផែនការខុសគ្នាទាំងស្រុងសម្រាប់នាង :) ប៉ុន្តែគំនិតខ្លួនឯងគឺអាចធ្វើទៅបាន ខួរក្បាលខ្លួនឯងបានជួយខ្ញុំឱ្យសន្មត់អ្វីៗទាំងអស់នេះបានភ្លាមៗ នៅពេលដែលខ្ញុំបានដឹកនាំវា ហើយផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការប្រែប្រួលផ្សេងៗគ្នាដែលខ្ញុំមិនមានកាតព្វកិច្ចស្តាប់ តិចជាងការធ្វើតាមពួកគេ។
តើគំនិតអាក្រក់អាចទាក់ទងជាមួយអ្វីទៀត?
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ គំនិតអាក្រក់របស់មនុស្សត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ - ការសង្ស័យ(ជំនឿលើភ្នែកអាក្រក់ ប្រផ្នូល និងការរើសអើង) និង ការសង្ស័យខ្លួនឯង. ខ្ញុំបានសរសេរអំពីរឿងនេះរួចហើយនៅក្នុងអត្ថបទ - "" ។ មនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែ ស៊ាំនឹងវា។គិតតែរឿងអាក្រក់ៗ សង្ស័យគ្រប់យ៉ាង កុំទុកចិត្តខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ។ ហើយពួកគេបារម្ភអំពីហេតុផលតិចតួចបំផុត សូម្បីតែរឿងមួយដែលមិនបានកើតឡើង ហើយវាមិនអាចដឹងនិងផ្ទៀងផ្ទាត់បាន។
ហើយជាញឹកញាប់ណាស់ ភាពមិនប្រាកដប្រជាកើតចេញពីអាកប្បកិរិយាខុសឆ្គងរបស់យើងចំពោះខ្លួនយើង និងពិភពលោកជុំវិញខ្លួនយើង។ ដោយសារតែជំនឿខុសឆ្គង សេចក្តីប្រាថ្នារឹងប៉ឹង និងគ្រោះថ្នាក់ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកចេះតែភ័យ ខឹង និងព្រួយបារម្ភ មិនពេញចិត្តនឹងជីវិតខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាត្រូវបានគេហៅថា neurosis ។ នេះគឺជាចំណុចពិបាកយល់ ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងយល់អំពីវាឱ្យបានលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទ - "" ។
ជាទូទៅ ប្រសិនបើយើងក្រឡេកមើលខាងក្នុងខ្លួនយើងដោយប្រយ័ត្នប្រយែង យើងអាចកត់សម្គាល់នូវគំនិតមិនសមហេតុផល គ្រោះថ្នាក់ ជនបរទេស និងគំនិតសាមញ្ញជាច្រើន។ គំនិតទាំងនេះប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ពួកគេចាប់ផ្តើមបំផ្លាញយើងពីខាងក្នុងហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងឆ្ពោះទៅរក។
មូលហេតុគឺ - គំនិតពួកគេគឺជាអ្នកដែលបញ្ចេញថាមពលរបស់យើងខ្លាំងបំផុត ធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់យើង ហើយតែងតែនាំទៅរកភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។ ហើយភាគច្រើនដោយសារតែពួកគេ មនុស្សទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។
វិធីកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាល។
1. ឈប់ធ្វើទារុណកម្មដោយការប្រមាថ និងគំនិតមិនសមរម្យឈប់ចាត់ទុកគេខុសនិងអាក្រក់ពីថ្ងៃនេះទៅ។ គំនិតណាមួយរបស់យើងគឺ គ្រាន់តែជាគំនិត
និងមិនមានទៀតទេ។ ហើយចាំថាគំនិតរបស់អ្នក។ មិនមែនជាអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកទេ។ប៉ុន្តែមានតែផ្នែកមួយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ហើយគំនិតគឺគ្រាន់តែ 
ផ្លូវកាត់និម្មិត។
អ្នកមិនអាក្រក់ ឬមិនធម្មតាទេ ប្រសិនបើគំនិតបែបនេះមករកអ្នក វាគ្រាន់តែជាការងាររបស់ចិត្ត (បូករួមទាំងការចងចាំរបស់អ្នក)។
2. ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលនិងស្ងប់ស្ងាត់កម្ចាត់គំនិតអាក្រក់ ចាប់ផ្តើមយ៉ាងពេញលេញ សីលធម៌ការសម្រាកមានន័យថាផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។ សម្រាក មើលរឿងល្អ ឬគ្រាន់តែធ្វើអ្វីមួយដោយមិនគិតខ្លួនឯង។ សុបិន្តបន្ថែមទៀតអំពីគោលដៅដែលអ្នកស្រលាញ់ក្នុងវិធីវិជ្ជមាន និងរស់រវើក ហើយគិតអំពីរឿងល្អៗដែលមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក (ជឿខ្ញុំ វាមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ទេ)។
ម្យ៉ាងទៀត តន្ត្រី និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏រីករាយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ និងការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ជួយសម្រួលផ្លូវចិត្ត និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញ។ យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុតនៅក្នុងករណីរបស់អ្នក។
3. ត្រូវប្រាកដថារៀនគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នក។ហើយក្លាយជាមនុស្សដែលមានស្មារតី នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព និងសុភមង្គល។ ខ្ញុំសរសេរបន្តិចអំពីរឿងនេះនៅលើប្លក់របស់ខ្ញុំ ហើយជាពិសេសខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យអ្នកសាកល្បងវា ដែលខ្ញុំធ្វើដោយខ្លួនឯង។
4. ដើម្បីមានតិចនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។គំនិតអាក្រក់កំពុងវិលវល់ អ្នកត្រូវព្យាយាមចំណាយពេលតិចជាមួយមនុស្សអវិជ្ជមាន ហើយមើលទូរទស្សន៍ខ្មោចឆៅតិចជាមួយព័ត៌មាន និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនិយាយតែរឿងអាក្រក់ និងគួរឱ្យភ័យខ្លាច វាធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នករំភើបចិត្តអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ ថាមពល និងអារម្មណ៍គឺជាកន្លែងដែលមានភាពរីករាយ ការបំផុសគំនិត និងសន្តិភាព។
ទីបំផុត៖សូមចាំថា សូម្បីតែបន្ទាប់ពីដឹងពីការយល់ច្រឡំរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមមើលការគិតខុសគ្នាក៏ដោយ ក៏វានៅតែមាន "សំណល់" អារម្មណ៍។ ហើយនៅទីនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការពេលវេលាជាក់លាក់មួយរហូតដល់អ្វីៗឆ្លងកាត់។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាយើងមិនអាចគ្រាន់តែបញ្ឈប់គំនិតអាក្រក់ពីការលេចឡើងនោះទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាតែងតែមានគំនិតអាក្រក់ជាច្រើនដែលមិនជួយយើងឱ្យរស់នៅបាន ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែលំបាក ប៉ុន្តែយើងអាចចាប់ផ្តើម ព្យាបាលពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិង ដោះស្រាយពួកគេដោយប្រាជ្ញា។
ហើយរបៀបធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះ របៀបកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន ឈ្លក់វង្វេង និងគំនិតអាក្រក់ទាំងអស់ ខ្ញុំបានពន្យល់យ៉ាងលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
សូមគោរពលោក Andrey Russkikh
មានពេលខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង ពេលមានអ្វីមួយមិនផ្តល់ឲ្យយើងនូវសេចក្ដីសុខ។ សូម្បីតែពេលយើងកំពុងសម្រាកលំហែកាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬដើរលេងកម្សាន្ត ហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ក៏ដោយ ក៏ដង្កូវដ៏អាក្រក់មួយចំនួនធ្វើឱ្យគំនិតរបស់យើងមុតស្រួច ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងសម្រាកឡើយ។
គំនិតមិនសប្បាយចិត្ត, រំខាន- ការចាប់ផ្តើមនៃការភ័យខ្លាចនាពេលអនាគត។ ជាការពិតណាស់ សន្តិភាពនៃចិត្តមិនត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់ដូចនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងពីធម្មជាតិនៃការថប់បារម្ភថាវាមកពីណា និងឥទ្ធិពលអ្វី នោះវានឹងច្បាស់ពីរបៀបកម្ចាត់វា។
តើគំនិតអាក្រក់មកពីណា?
សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ សួរសំណួរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អវិជ្ជមាននិង? វាហាក់ដូចជាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែមកពីកន្លែងណាមួយ គំនិតមួយកើតឡើងក្នុងចិត្តដែលលងបន្លាចយើង។ វារស់នៅក្នុងខួរក្បាលដោយស្ងៀមស្ងាត់លូតលាស់ដល់ទំហំនៃការភ័យខ្លាច។ ខ្ញុំចង់គូសបញ្ជាក់ប្រភពសំខាន់ៗមួយចំនួន ដែលគំនិតអាក្រក់ទាំងអស់ដែលរស់នៅក្នុងក្បាលរបស់យើងទាញកម្លាំង៖
- ភាពផ្ទុយគ្នានៅក្នុងខ្លួនយើង។ជាធម្មតា នៅពេលដែលយើងមិនប្រាកដក្នុងសកម្មភាពណាមួយរបស់យើង ហើយចាប់ផ្តើមសង្ស័យ នោះយើងក៏ត្រូវបានបាត់បង់ដោយការសង្ស័យ។ ការសង្ស័យទាំងនេះបង្កើតឱ្យមានការគិតអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងប្រសិនបើយើងធ្វើការនេះឬជម្រើសនោះ។ បន្ទាប់យើងចាប់ផ្តើមតម្រៀបចេញនូវវិធីដែលស្ថានភាពនឹងវិវឌ្ឍន៍ក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់។ ជាការពិតណាស់ បញ្ហានិងឧបសគ្គនៅលើគ្រប់ផ្លូវអាចមើលឃើញ។ តើអ្នកគួរជ្រើសរើសមួយណា? យើងនៅតែមានការសង្ស័យរបស់យើង ដោយថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងអស់។ វាគឺជាការភ័យខ្លាចក្នុងការបោះជំហានខុសដែលនាំឱ្យមានការសង្ស័យដ៏អន្ទះសាក្នុងខ្លួនយើង។
ដើម្បីកម្ចាត់វា យើងត្រូវយល់ថា យើងមិនអាចធានាខ្លួនឯងប្រឆាំងនឹងកំហុសបានទេ។ គុណវិបត្តិអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍នៃស្ថានភាពណាមួយ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវថ្លឹងថ្លែងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយជ្រើសរើសជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក អ្នកគួរតែចងចាំជានិច្ច ទោះបីជាអ្នកជ្រើសរើសជម្រើសបែបណាក៏ដោយ នេះគឺជាដំណោះស្រាយបណ្តោះអាសន្នក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ពេលវេលាខ្លះនឹងកន្លងផុតទៅ ហើយបញ្ហារបស់អ្នកនឹងបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរបស់វា។
- កំហុសប្រភពដ៏មានអានុភាពនៃគំនិតមិនល្អ ដែលមិនងាយនឹងកម្ចាត់ចោល។ ប្រសិនបើយើងធ្លាប់ឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនសប្បាយចិត្ត ហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គងនៅពេលដែលយើងចងចាំវា នោះផ្នែកខ្លះនៃជីវិតរបស់យើងត្រូវបានចាប់ខ្លួនទៅនឹងអតីតកាល។ វាជាការល្អប្រសិនបើស្ថានការណ៍អាចកែតម្រូវបាន ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ឱកាសនៅតែបាត់បង់ ហើយយើងអាចសោកស្តាយចំពោះអ្វីដែលយើងបានធ្វើ ត្រឡប់ទៅរកវាម្តងហើយម្តងទៀត។
ដំបូន្មានមួយ។- គ្រាន់តែយកវាហើយបោះវាចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានអ្វីអាចធ្វើបានទៀតទេ។
- មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមបង្កើតកំហឹង និងការភ័យខ្លាចនៅក្នុងខ្លួនយើង។ នៅពេលដែលមានស្ថានភាពដែលយើងមិនអាចមានឥទ្ធិពល ឬរារាំងបាន យើងអាចរង់ចាំ និងសង្ឃឹមសម្រាប់អ្វីដែលល្អបំផុត។ ហើយខណៈពេលដែលយើងរង់ចាំ ការថប់បារម្ភបានមកលើយើងកាន់តែខ្លាំងឡើង។ មិនមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវាទេ។
ប្រហែលជាមានពាក្យមួយឃ្លាសម្រាប់គ្រាយ៉ាងជាក់លាក់ក្នុងជីវិត៖ “បើអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានការណ៍បានទេ សូមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះវា”. ប្រាកដណាស់ វានឹងកាន់តែឆ្លាតជាងមុនក្នុងការចុះសម្រុងជាមួយវា ហើយសង្កេតមើលការវិវត្តបន្ថែមទៀតនៃព្រឹត្តិការណ៍ពីខាងក្រៅ។
វាពិតជាល្អណាស់ដែលមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ដែលអ្នកអាចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់
គំនិតថប់បារម្ភប្រៀបដូចជាសត្វពស់ដែលក្តៅលើទ្រូងរបស់អ្នក។ យើងរក្សាបទពិសោធន៍របស់យើងនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងជានិច្ច ដោយមិនភ្លេចពួកគេ។ ការកាន់ និងការស្រលាញ់ យើងពង្រឹងពួកគេដោយការស្មាន និងការភ័យខ្លាចថ្មី។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ពួកគេបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពរបស់យើងជាទូទៅ។ យ៉ាងណាមិញវាត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាជំងឺទាំងអស់ - យ៉ាងហោចណាស់ភាគច្រើន - ចាប់ផ្តើម, សូមអរគុណដល់ សរសៃប្រសាទបាក់បែក. ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់ទេ មានបញ្ហាមួយចំនួនដែលបង្កឱ្យមានគំនិតរបស់យើង៖
- ពួកគេពិតជារារាំងយើងពីការប្រព្រឹត្តត្រឹមត្រូវ។វាដូចជាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងការជាប់ឃុំឃាំង… ការចាប់យកគំនិត និងមិនមែនជាផែនការ និងសកម្មភាពជាក់លាក់នោះទេ។
- គំនិតអាចសម្រេចបាន។យើងទាំងអស់គ្នាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាជាញឹកញាប់យើងទទួលបានអ្វីដែលយើងសុំ។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត អ្វីដែលយើងខ្លាច។ រាល់សៀវភៅសិក្សាស្តីពីការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណនិយាយថា ជាដំបូងអ្នកត្រូវសម្អាតចិត្តរបស់អ្នក។
- គំនិតថប់បារម្ភប្រៀបបាននឹងការបែកខ្ញែកក្នុងក្បាល។ដំបូងគេមិនជ្រៀតជ្រែកច្រើនទេ គេគ្រាន់តែរំលឹកអ្នកថាជាសំឡេងរោទ៍។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅបែបនេះ ជាពិសេសចាប់តាំងពីយូរ ៗ ទៅគំនិតទាំងនេះកាន់តែរឹងមាំ។
- ពួកគេអាចមានការរំខានយ៉ាងខ្លាំងពេលខ្លះត្រូវការជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែវេជ្ជបណ្ឌិតដ៏ល្អបំផុតក៏ទំនងជាមិនអាចឈានដល់ចំណុចខាងក្រោមនៃហេតុផលពិតទាំងអស់សម្រាប់ការថប់បារម្ភនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកនឹងត្រូវដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង ហើយបំផ្លាញការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
- ការគិតថប់បារម្ភក្នុងស្ថានភាពដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកអាចនាំឱ្យមានជំងឺ។វាតែងតែមើលទៅពួកយើងថាអ្នកជំងឺនៅក្នុង "មន្ទីរពេទ្យវិកលចរិក" គឺសុទ្ធតែជា Napoleon ឬ maniacs ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺនៅឆ្ងាយពីករណីនេះ។ មួយផ្នែកធំនៃមនុស្សនៅក្នុងមន្ទីរព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ បានបញ្ចប់នៅទីនោះយ៉ាងជាក់លាក់ ដោយសារតែជំងឺដែលចាប់ផ្តើមដោយគំនិតរំខាន។
ស្វែងរក និងបំផ្លាញគំនិតអាក្រក់របស់អ្នក។
អង្គុយចុះ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលពិតជារំខានអ្នក។ជាធម្មតា គំនិតអាក្រក់មករកយើងញឹកញាប់ ដូច្នេះការចងចាំវាមិនពិបាកទេ៖
- សរសេរគំនិតទាំងអស់នេះនៅលើក្រដាស។
- ឥឡូវគិតពីរបៀបការពារខ្លួនអ្នក។ ដើម្បីកុំឱ្យធ្វើការងារបន្ថែម ចូរបែងចែកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទៅជារឿងប្រឌិត និងការពិត។
ជាឧទាហរណ៍ ការគិតដ៏គួរឱ្យរំខានដែលអ្នកខ្លាចផ្លូវដែលកូនរបស់អ្នកកំពុងឆ្លងកាត់គឺពិតជាការពិត។ ឬអ្នកសង្កេតឃើញថារាល់ពេលដែលអ្នកចេញពីផ្ទះ អ្នកព្រួយបារម្ភ និងមិនអាចចាំបានថាអ្នកបានបិទដែកឬអត់។ ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះវិញ ខ្ញុំបានរកឃើញពីរបីដងថាវានៅតែដំណើរការ។
- នៅជាប់នឹងចំណុចនីមួយៗ សរសេរអ្វីទាំងអស់ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន។ដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពនេះ។
ជាឧទាហរណ៍ ពេលចេញពីផ្ទះ ពិនិត្យពីរដងថាឧបករណ៍ទាំងអស់ត្រូវបានបិទ។
- សម្រាកឱ្យបានច្រើន។អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយត្រូវនៅពេលដែលពួកគេនិយាយថាមានតែការសម្រាកដ៏ល្អប៉ុណ្ណោះដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្ហាញពីភាពខ្លាំងរបស់យើង។
មានតែវិធីនេះទេ ក្នុងស្ថានភាពរីករាយ និងអារម្មណ៍ល្អ ទើបយើងអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់យើង និងបំបែកការថប់បារម្ភបាន។
- ញ៉ាំអាហារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងៗ។កុំមើលស្រាលតួនាទីរបស់ពួកគេក្នុងការប្រកួតនេះ។
ហើយទោះបីជាសូកូឡាមួយដុំ ឬចេកមួយហាក់ដូចជាអាវុធខ្សោយក្នុងការប្រឆាំងនឹងគំនិតអាក្រក់ក៏ដោយ តាមពិតពួកគេពិតជាល្អណាស់ក្នុងការលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមាន បន្លែ និងផ្លែឈើ គ្រាប់ hazelnut និង raisins ត្រីសមុទ្រ និង celery ។
- ប្រសិនបើការអាក់អន់ចិត្តបានលងបន្លាចអ្នក ហើយគំនិតសងសឹកចូលមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នក សូមគិតអំពីវា ប្រហែលជាពេលវេលាបានមកដល់ហើយ អត់ទោសឱ្យជនល្មើសរបស់អ្នក។. អត់ទោសឱ្យពិតប្រាកដដោយអស់ពីចិត្ត ហើយមិនមែនគ្រាន់តែបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងពីវានោះទេ។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកម្ចាត់អារម្មណ៍បែបនេះ អ្នកតែងតែបង្ហាញការសន្ទនានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ តើអ្នកគិតថាតើអ្នកនឹងនិយាយអ្វីទៅកាន់ជនល្មើសរបស់អ្នកប្រសិនបើគាត់នៅចំពោះមុខអ្នក? បន្ទាប់ពីនេះអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ខូច អារម្មណ៍របស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។
ផ្លូវចេញតែមួយគត់គឺនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមចាប់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងគំនិតបែបនេះភ្លាម ប្តូរទៅអ្វីផ្សេងទៀត។ ហាមខ្លួនឯងមិនឲ្យគិតពីរឿងនោះទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកបានសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភនៅលើក្រដាសរួចហើយ សូមធ្វើការពិសោធន៍តូចមួយ។ សរសេរអ្វី អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភនៅលើក្រដាសមួយ។ លាក់ក្រដាសនេះរយៈពេលមួយ ឬពីរសប្តាហ៍ រួចយកវាចេញ ហើយអានឡើងវិញ។ សូមកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយអ្នកនឹងឃើញថាបញ្ហាមួយចំនួនពិតជានៅពីក្រោយអ្នក។
ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យគិតអំពីអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបាន ការជូនដំណឹងភាគច្រើនបន្ទាប់ពីទាំងអស់។ គឺនៅឆ្ងាយហើយមានតែការបំពុលជីវិតរបស់អ្នកដោយឥតប្រយោជន៍។
- កុំប្រមូលភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក បោះវាចោលគាត់ចេញ។ វាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការវាយលើតុដោយប្រើកណ្តាប់ដៃ ស្រែក ឬយំ ធ្វើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសារភ័យខ្លាច។
វាមិនអីទេ ពួកគេនឹងរស់រានមានជីវិត ហើយវានឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់អ្នក ពីព្រោះទឹកភ្នែកមិនត្រឹមតែបំបាត់ភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។
- កុំដេញតាមគំនិតអាក្រក់នៅជុំវិញ។ចងចាំពីភាពខ្លាំង និងសមិទ្ធិផលរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ ភាពសប្បាយរីករាយ និងពេលវេលាល្អៗក្នុងជីវិត។ កុំព្យាយាមដេកលើសាឡុងហើយអាណិតខ្លួនឯង - វានឹងធ្វើឲ្យស្ថានការណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើង។ វាជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកអាចបង្ខំខ្លួនអ្នក និងចំណាយពេលសម្រាប់កីឡា ដើរលេង ឬជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ។
រកមើលអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយការថប់បារម្ភនឹងចាកចេញពីគំនិតរបស់អ្នកជារៀងរហូត។
- បំភ្លេចអតីតកាលអ្នកមិនអាចជួសជុលវាបានទេ។ អ៊ីចឹងចាំអីទៀត ខំរស់នៅថ្ងៃនេះទៅ។ ធ្វើឱ្យគាត់ក្លាយជា សប្បុរសនិងរីករាយ។យ៉ាងណាមិញ ថ្ងៃស្អែកវានឹងប្រែទៅជាអតីតកាល ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកនឹងគិតអំពីវាដោយស្នាមញញឹម។ កុំរំពឹងថានឹងមានបញ្ហា និងល្បិចកខ្វក់នាពេលអនាគត ចូររស់នៅសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។
- វិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអាក្រក់គឺ នៅពេលអ្នកជួយអ្នកដទៃ. ធ្វើបែបនេះ អ្នកជួយខ្លួនឯង ព្រោះបើអ្នកអាចជួយអ្នកដ៏ទៃបាន នោះអ្នកនឹងប្រឹងប្រែងឱ្យខ្លួនឯងច្រើនជាងដប់ដង។
ដើម្បីការពារគំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកពីការជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកត្រូវចូលរួមក្នុងការគិតពិចារណា។ វាតែងតែចាំបាច់ក្នុងការយល់ដឹងពីប្រភពដើមនៃការថប់បារម្ភ ទទួលយកការពិតដូចដែលវាគឺជា ប៉ុន្តែព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីកែវា។ ជាការពិតណាស់ នេះតម្រូវឱ្យមានជំនាញជាក់លាក់ ហើយមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាគួរតែព្យាយាម ជាពិសេសចាប់តាំងពីការដោះស្រាយបញ្ហាមួយទៅ smithereens អ្នកនឹងយល់យ៉ាងឆាប់រហ័សពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហាជាច្រើនទៀត។
ទំព័រផ្សេងទៀតនៃគេហទំព័ររបស់យើង។
វីដេអូ៖ វិធីកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន
យកចិត្តទុកដាក់, ថ្ងៃនេះតែប៉ុណ្ណោះ!
ថ្ងៃល្អអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់!
យើងបាននិយាយរួចហើយអំពីលទ្ធភាព។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចាំ ចំណុចសំខាន់ក្នុងរឿងនេះ គឺអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
យ៉ាងណាមិញ តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណា បើអ្នកមិនអាចទទួលបានផលវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះហើយ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
គំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាល: ហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់ពួកគេ។
មនុស្សជាច្រើនគិតថាគំនិតនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេលេចឡើងពីកន្លែងណា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលេចឡើងនៃគំនិតអវិជ្ជមានជាច្រើនមានហេតុផលច្បាស់លាស់៖
ទំនោរទៅនឹងការពិនិត្យខ្លួនឯង
នេះអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈបុគ្គលយ៉ាងងាយស្រួល។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្លាប់លេងឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងចំពោះគាត់នៅពេលថ្ងៃនោះ ការថប់បារម្ភប្រាកដជានឹងកើនឡើង។ ដោយសារតែយើងមិនល្អឥតខ្ចោះ។ ហើយវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការស្វែងរកឧប្បត្តិហេតុមួយចំនួននៅក្នុងសកម្មភាពរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
ការគោរពខ្លួនឯងទាប
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់គាត់ នោះការអនុវត្តណាមួយ សូម្បីតែសកម្មភាពសាមញ្ញបំផុត គឺជាការសាកល្បងពិតប្រាកដ។ កង្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងបង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យគណនាសេណារីយ៉ូដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់ពីររយដង។ ហើយដោយសារតែគ្មានកាលៈទេសៈដ៏ល្អ គំនិតជាច្រើនអំពីលទ្ធផលអាក្រក់បានលេចឡើងក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
ការសង្ស័យ និងកម្រិតនៃការថប់បារម្ភកើនឡើង
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចអ្វីមួយ បន្ទាប់ពីបានលឺរឿងពីនរណាម្នាក់នោះ អ្នកគួរតែព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
គំនិតឈ្លានពាន
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើការជ្រើសរើសបានយូរ។ ជាលទ្ធផលស្ថានភាពអារម្មណ៍កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយវិធីនេះ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃជម្រើស មនុស្សម្នាក់អាចសូម្បីតែឈឺគ្រាន់តែដើម្បីចៀសវាងការសម្រេចចិត្ត។
មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបាន។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាជារឿងធម្មតាក្នុងការសុំជំនួយ ហើយអ្នកខ្លះទៀតវាជាបញ្ហាទាំងមូល។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងស្ថានភាពនៃភាពអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុង គំនិតអាក្រក់ចូលមកក្នុងក្បាល ដែលមនុស្សនោះអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុង និងល្អគ្មានប្រយោជន៍អ្វីទាំងអស់។
ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍នេះហើយ ចូរចាំថាវិបត្តិណាមួយគ្រាន់តែជាការលំបាកបណ្តោះអាសន្ន ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែចាំវាចេញ។
ឥឡូវនេះយើងដឹងថាហេតុអ្វីបានជាគំនិតអាក្រក់ចូលមកក្នុងក្បាលរបស់យើង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ស្គាល់យ៉ាងហោចណាស់លក្ខខណ្ឌមួយក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌដែលបានរាយបញ្ជីនោះ អ្នកដឹងច្បាស់ថាតើវាលំបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន។
ប៉ុន្តែដោយសារ ជាអកុសល វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបិទលំហូរនៃគំនិតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក អ្នក និងខ្ញុំត្រូវរៀនពីរបៀបប្តូរទៅជាវិជ្ជមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែជាដំបូង សូមក្រឡេកមើលផលវិបាកនៃរចនាប័ទ្មគិតអវិជ្ជមាន។
គំនិតអវិជ្ជមាននៅក្នុងក្បាល: ផលវិបាក
វាហាក់ដូចជាមានគ្រោះថ្នាក់បែបនេះក្នុងការគិតអវិជ្ជមាន។ មែនហើយ យើងគិតអំពីលទ្ធផលអាក្រក់ ដូច្នេះតើមានអ្វីកើតឡើង។ យ៉ាងណាមិញ វាមិនអាស្រ័យលើយើងច្រើនទេ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វានៅតែមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន និងធ្ងន់ធ្ងរណាស់៖
សម្ភារៈនៃគំនិតរបស់យើង។
កាលពីលើកមុន យើងបានពិភាក្សារួចហើយអំពីរបៀបបង្កើតក្តីសុបិន និងបំណងប្រាថ្នាវិជ្ជមានឱ្យក្លាយជាការពិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពអវិជ្ជមានតែងតែមាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក នោះអ្វីដែលរារាំងវាមិនឱ្យក្លាយជាការពិត។
ជឿខ្ញុំ យន្តការសម្រាប់បង្កើតសុបិន និងការរំពឹងទុកអវិជ្ជមានគឺដូចគ្នា។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃត្រងអ្វីដែលនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង;
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទទួលរង
ចងចាំគ្រាទាំងនោះ នៅពេលដែលគំនិតមិនស្អាតរបស់អ្នកកំពុងវិលក្នុងក្បាលអ្នកឥតឈប់ឈរ។ តើអ្នកចាំទេ? ឥឡូវនេះ ផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលនោះ អារម្មណ៍។
ជាធម្មតានៅក្នុងរដ្ឋនេះ មនុស្សមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភកើនឡើង កម្រិតនៃការសង្ស័យកើនឡើង ហើយការភ័យខ្លាចជាច្រើនលេចឡើង។ ហើយនេះពិតជាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
ការលេចឡើងនៃជំងឺ
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងសម្រាប់នរណាម្នាក់សព្វថ្ងៃនេះទេ ដែលគំនិតរបស់យើងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែខឹង អន់ចិត្ត ឬភ័យខ្លាចយូរពេក អ្នកអាចឆ្លងជំងឺពិតប្រាកដជាមួយនឹងក្រុមទាំងមូលនៃរោគសាស្ត្រ។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ ផលវិបាកនៃរចនាប័ទ្មគិតអវិជ្ជមានគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ហើយនៅទីនេះសំណួរកើតឡើង: តើអ្នកត្រូវការវាទេ? ខ្ញុំគិតថាមិនមែនទេ។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីអាចដកគំនិតដែលមិនចាំបាច់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិតរំខាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
ដូច្នេះឥឡូវនេះ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ ហើយរឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវដឹងគឺថា ការមានគំនិតវិជ្ជមានមិនកើតឡើងលឿនទេ។
ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺសាមញ្ញ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ស្វែងរកការចាប់នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង ហើយគិតអំពីថាតើអ្វីៗអាចបញ្ចប់ដោយអាក្រក់ប៉ុណ្ណានោះ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការយកភាពអវិជ្ជមានចេញពីក្បាលរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើការដោយខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរនោះ ខ្ញុំប្រាកដថាយូរៗទៅអ្នកនឹងឈប់គិតអវិជ្ជមាន។
ហើយឥឡូវនេះបន្តិចអំពីវិធីសាស្រ្តសកលដែលអាចបោះគំនិតអាក្រក់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក:
សកម្មភាពកីឡា
មានគុណសម្បត្តិជាច្រើនក្នុងករណីនេះ៖ វាជួយសម្រាលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងពីគំនិតមិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងតម្រូវការដើម្បីផ្លាស់ទីជើង (ជាពិសេសប្រសិនបើកម្លាំងរបស់នរណាម្នាក់កំពុងធ្លាក់ចុះរួចទៅហើយ) ។ លើសពីនេះទៅទៀត ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ តួលេខរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង ដែលមានន័យថាការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកកើនឡើង។
សម្រាកពេញលេញ
សូមចំណាំ៖ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកបានគេង និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងរបៀបប្រញាប់ប្រញាល់ថេរ នោះកម្រិតនៃការថប់បារម្ភកើនឡើងឥតឈប់ឈរ ហើយវាកាន់តែពិបាកក្នុងការសម្រួលដល់ភាពវិជ្ជមាន។
តន្ត្រី
គ្រាន់តែមិនជ្រើសរើសសមាសភាពសោកសៅ។ ការសម្រាកឬបទភ្លេងសុទិដ្ឋិនិយមគឺសមរម្យជាងសម្រាប់ការបញ្ឈប់លំហូរនៃអវិជ្ជមាននៅក្នុងក្បាល;
រូបភាពក៏នឹងជួយដកគំនិតអាក្រក់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងរកឃើញរូបភាពវិជ្ជមាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ហើយគំនិតក្នុងក្បាលរបស់អ្នកក៏នឹងចាប់ផ្តើមសម្របតាមអារម្មណ៍សុទិដ្ឋិនិយម។ រឿងចំបងគឺត្រូវព្យួរវានៅកន្លែងដែលអ្នកជារឿយៗបញ្ឈប់ការសម្លឹងរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍នៅលើជញ្ជាំងនៅជិតផ្ទៃតុឬនៅលើទូទឹកកក។
ផ្តោតលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត នោះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែង និងថាមពលច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ភាពអវិជ្ជមានចេញពីក្បាលរបស់អ្នកនោះទេ។ អ្នកនឹងមានពេលវេលាតែប៉ុណ្ណោះ។
ឥឡូវនេះទាក់ទងនឹងបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តដែលអាចជួយបានប្រសិនបើគំនិតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកមានការភ័ន្តច្រឡំ។
ការគិតបែបនេះត្រូវបានលុបចោលដូចខាងក្រោមៈ
- យើងសរសេរការភ័យខ្លាច និងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានទាំងអស់នៅលើក្រដាសមួយ។
- យើងបែងចែកពួកគេជាពីរក្រុម៖ ពិត និងឆ្ងាយ។ ចំពោះការភ័យខ្លាចឆ្ងាយ ជាធម្មតានៅពេលបុគ្គលខ្លួនឯងចាត់ថ្នាក់ថាជារបស់មិនមាន នោះក៏បាត់ទៅដោយខ្លួនឯង។
យ៉ាងណាមិញតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការបាត់ខ្លួននៃអាកប្បកិរិយាដែលមានតែនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់យើងគឺការយល់ដឹងអំពីភាពមិនពិតរបស់ពួកគេ;
- ឥឡូវនេះសម្រាប់បញ្ហាពិតដែលបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ។ ពួកគេម្នាក់ៗត្រូវតែសរសេរនៅលើក្រដាសដាច់ដោយឡែកមួយ។ នៅក្រោមបញ្ហានីមួយៗយើងសរសេរពី 3 ទៅ 5 ដំណោះស្រាយ។
យកចិត្តទុកដាក់!វាចាំបាច់មិនត្រឹមតែសរសេរជម្រើសនៃដំណោះស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីប្រែក្លាយវាឱ្យទៅជាការពិតផងដែរ - ដូច្នេះ ផ្ទុយពីវិធីសាស្ត្រដែលអាចទទួលយកបានបំផុតសម្រាប់យើង យើងត្រូវកំណត់កាលបរិច្ឆេទបញ្ចប់។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងខ្លាចក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ (ហើយមុនពេលសុន្ទរកថាតែងតែមានជម្រើស 250 សម្រាប់ការបរាជ័យ) នោះដំណោះស្រាយមួយក្នុងចំណោមដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាអាចជាការចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គនិយាយជាសាធារណៈ។ ហើយយើងត្រូវកំណត់ឱ្យច្បាស់នូវកាលបរិច្ឆេទ និងពេលវេលាដែលយើងនឹងដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
នេះជារបៀបដែលយើងដោះស្រាយរាល់បញ្ហាជាក់ស្តែង។
អ្នកក៏អាចប្រើការមើលឃើញដើម្បីបំបាត់ការគិតអវិជ្ជមានផងដែរ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា មិនមែនអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បានអាចក្លាយជាការពិតដោយសារតែយើងស្រមៃវានោះទេ។
ជាឧទាហរណ៍ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្តារទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងថាមពលនៃការគិត។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកក៏ត្រូវបង្កើតទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដជាមួយបុគ្គលនោះផងដែរ។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកដោយរីករាយ។ យ៉ាងហោចណាស់ពេលខ្លះព្រឹត្តិការណ៍សោកសៅនឹងកើតឡើងចំពោះយើង ដែលនឹងធ្វើឱ្យមានគំនិតអវិជ្ជមាន។ ហើយវាមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគំនិតអាក្រក់ចាប់ផ្តើមលងអ្នកពេញមួយថ្ងៃ នោះដល់ពេលដែលត្រូវបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ហើយ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបណ្តេញគំនិតអាក្រក់? ហើយហេតុអ្វីបានជាពួកគេក្រោកឡើង?
ប្រភពនៃគំនិតអវិជ្ជមាន
គំនិតអវិជ្ជមានអាចកើតឡើងសូម្បីតែក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះដែលធ្វើបានល្អក្នុងជីវិត។ មនុស្សម្នាក់រស់នៅដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយភ្លាមៗនោះ គំនិតអាក្រក់បានចូលមក។ ពួកគេវិលនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមក ពួកគេដកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទាំងអស់។ ប៉ុន្តែតើពួកគេមកពីណា? គំនិតអាក្រក់អាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលខាងក្រោម៖
- ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នារបស់មនុស្ស។ មនុស្សគ្រប់រូបធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ មានការសម្រេចចិត្តមិនសំខាន់ - អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់របៀបស្លៀកពាក់សម្រាប់ពិធីជប់លៀងបរិញ្ញាបត្រជាមួយមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ហើយមានការសម្រេចចិត្តដែលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរជីវិត។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរការងារ ការផ្លាស់ទីលំនៅ អាពាហ៍ពិពាហ៍ ការមានកូន។ ហើយមុនពេលសម្រេចចិត្តបោះជំហានសំខាន់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមថ្លឹងថ្លែងនូវគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត គាត់ប្រហែលជាចង់ធ្វើការសម្រេចចិត្តជាវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត គាត់ខ្លាចថាការសម្រេចចិត្តបែបនេះនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហា។ ហើយគំនិតបែបនេះទាក់ទាញការសង្ស័យដែលលងអ្នកទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ។
- កំហុស។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ពេលខ្លះមនុស្សធ្វើខុស។ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះរៀនពីកំហុស រួចបន្តទៅមុខទៀត។ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតធ្វើការដោយខ្លួនឯងដោយគិតអំពីអ្វីទៀតដែលពួកគេអាចធ្វើបានក្នុងស្ថានភាពនោះ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ មនុស្សម្នាក់រស់នៅក្នុងអតីតកាល។ គាត់ប្រហែលជាយល់នៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជួសជុលអ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែគាត់មិនអាចនិយាយលាពីគំនិតដែលឈ្លក់វង្វេងអំពីស្ថានភាពនោះបានទេ។ កំហុសមិនត្រឹមតែបំផ្លាញស្ថានភាពភ័យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នករៀបចំផងដែរ។
- ភាពគ្មានជំនួយ។ បញ្ហាខ្លះចាំបាច់ត្រូវទទួលយក និងរៀនរស់នៅជាមួយ។ ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលនិយាយជាងធ្វើ។ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានឆន្ទៈខ្លាំងបំផុតក៏លះបង់ចោលដែរ។ ចិត្តរបស់គាត់ពោរពេញទៅដោយការភ័យខ្លាចចំពោះអនាគតដែលមិនស្គាល់។
អ្វីក៏ដោយដែលនាំឱ្យកើតនូវគំនិតដែលស្រមើស្រមៃ ត្រូវតែបណ្ដេញចេញ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអាក្រក់?
ហេតុអ្វីបានជាគំនិតអាក្រក់មានគ្រោះថ្នាក់?
មនុស្សជាច្រើនមិនយល់ថាតើគំនិតអាក្រក់មានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងណានោះទេ។ ពួកគេលើកហេតុផលដូចនេះ៖ «តើវាធ្វើឲ្យខ្ញុំគិតខុសអ្វីខ្លះ? រឿងសំខាន់គឺថាវាមិនបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតធម្មតារបស់ខ្ញុំទេ»។ ហើយជាការពិតណាស់ ដំបូងឡើយ គ្មានអ្វីអាក្រក់ជាសកលនឹងកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់នោះទេ។ ប៉ុន្តែឆាប់ៗនេះគាត់នឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយប្រសិនបើការជីកខ្លួនឯងនៅតែបន្តនោះជំងឺសរសៃប្រសាទនឹងចាប់ផ្តើម។ ហើយនៅទីនោះ វាមិនពិបាកទៅពេទ្យសម្រាប់អ្នកមានជំងឺផ្លូវចិត្តទេ។ ប៉ុន្តែ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើផ្លូវចិត្ត គំនិតអាក្រក់៖
- ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាពត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដាក់ខ្លួននៅក្នុងភាពអវិជ្ជមាន ខួរក្បាលរបស់គាត់មិនអាចយល់បានត្រឹមត្រូវអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងនៅជុំវិញគាត់នោះទេ។ វាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការបំពេញកិច្ចការសាមញ្ញៗ។ ជាលទ្ធផលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចាប់ផ្តើម។
- ពួកគេបង្កជំងឺ។ "អតិថិជន" ភាគច្រើននៃមន្ទីរពេទ្យវិកលចរិកគឺជាបុគ្គលដែលមានរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែបញ្ហាទាំងអស់របស់ពួកគេបានចាប់ផ្តើមដោយសារតែពួកគេគិតច្រើនពេកហើយមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីនៅក្នុង subconscious របស់ពួកគេ។
- ធ្វើសមាហរណកម្ម។ មានករណីជាច្រើនដែលគេស្គាល់នៅពេលដែលគំនិតរបស់មនុស្សលេចចេញក្នុងជីវិត។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ស្រមៃចង់បានផ្ទះដ៏ស្រស់ស្អាតមួយ ហើយបន្ទាប់ពីពេលខ្លះផ្ទះបែបនេះបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងគាត់។ ប៉ុន្តែគាត់អាចរៀបចំកម្មវិធីខ្លួនឯងសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អមួយ។ មនុស្សម្នាក់ភ័យខ្លាចការឆ្លងជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់មួយជំងឺបែបនេះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។
គំនិតអាក្រក់ច្រើនតែក្លាយជាការរំខានយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយដើម្បីសង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីពួកគេ អ្នកត្រូវស្វែងរកជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីកម្ចាត់រោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែពួកគេនឹងមិនអាចជួយបានទេប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនអាចយល់ពីមូលហេតុដែលគំនិតអាក្រក់កើតឡើង។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអាក្រក់? ហើយតើអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបុគ្គលដែលមានគំនិតអាក្រក់ដោយឯករាជ្យដោយរបៀបណា? 
តើមនុស្សដែលមានគំនិតឈ្លក់វង្វេងមើលទៅដូចម្តេច?
មនុស្សដែលទទួលរងពីការគិតមមៃងាយនឹងសម្គាល់ក្នុងចំណោមហ្វូងមនុស្ស។ ហើយការវិភាគអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សបែបនេះនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ៖
- ពួកគេខ្លាចឆ្លងជំងឺមួយចំនួន។ គំនិតដែលស្រមើស្រមៃអំពីជំងឺបានចូលទៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ ហើយបង្ខំពួកគេឱ្យអនុវត្តនីតិវិធីអនាម័យផ្សេងៗគ្នាជាបន្តបន្ទាប់។ ការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេជំរុញឱ្យពួកគេទៅរកការសម្អាតទូទៅប្រចាំថ្ងៃ និងការសម្លាប់មេរោគដោយប្រើសារធាតុគីមីខ្លាំង។
- ពួកគេតែងតែមានភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ដោយសារតែពួកគេខ្លាចគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ។ គំនិតរបស់ពួកគេត្រូវបានកាន់កាប់ជាមួយនឹងថាតើដែកត្រូវបានបិទ, ថាតើម៉ាស៊ីននៅក្នុងបន្ទប់ទឹកត្រូវបានបិទ, ថាតើទ្វារត្រូវបានចាក់សោ;
- ពួកគេមានទំនោរគិតថាអ្វីៗទាំងអស់អាចធ្វើបានឥតខ្ចោះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេព្យាយាមរក្សាព្រះបញ្ញត្តិរបស់ព្រះឥតឈប់ឈរ ដោយបំភ្លេចចោលអំពីភាពខុសឆ្គងរបស់មនុស្ស។ និងជំងឺតិចតួចបំផុតនៅក្នុងបន្ទប់ provokes ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ពួកគេត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងអតីតកាល។ ពួកគេរក្សាទុកគំនូររបស់កុមារ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃពីសាលារៀន សម្លៀកបំពាក់ចាស់ៗ និងរបស់ដែលមិនចាំបាច់ផ្សេងទៀត។ ហើយប្រសិនបើវត្ថុ "ដ៏មានតម្លៃ" ទាំងនេះត្រូវបានបោះចោលដោយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត នោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនឹងចាប់ផ្តើម។
- នៅពេលមានអាសន្ន ពួកគេតែងតែគិតអំពីរឿងអាក្រក់។ ប្រសិនបើសាច់ញាត្តិណាម្នាក់នៅឆ្ងាយ នោះមនុស្សបែបនេះភ្លេចអំពីការឆក់ទូរស័ព្ទ ហើយចាប់ផ្តើមហៅទៅកន្លែងបញ្ចុះសព និងមន្ទីរពេទ្យ ដោយវាយខ្លួនឯង។
រោគសញ្ញាបែបនេះធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជីវិតរបស់អ្នកជំងឺមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមនុស្សជុំវិញគាត់ផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគិតមមៃ។
ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺ អ្នកត្រូវព្យាបាលមិនមែនជារោគសញ្ញាទេ ប៉ុន្តែត្រូវរកមើលមូលហេតុដើមនៃជំងឺ។ អាចនិយាយដូចគ្នាអំពីការគិតមមៃ។ អង្គុយក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានគំនិតបែបនេះ។ លើសពីនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឲ្យប្រើវិធីខាងក្រោម ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគំនិតអាក្រក់៖
- ជៀសវាងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ឈប់មើលកម្មវិធីព័ត៌មាន ចាប់ផ្តើមព្រងើយកន្តើយនឹងរឿងអាក្រក់ដែលនិយាយតាមវិទ្យុនៅលើឡានក្រុង ឬអ្វីដែលមិត្តរួមការងារខ្សឹបប្រាប់នៅក្នុងការិយាល័យ។ ស្វែងរកសកម្មភាពដែលនឹងរីករាយសម្រាប់ព្រលឹងអ្នក - ទៅនេសាទ ដាំផ្កា អានសៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សរីករាយ ឬប្រសើរជាងក្មេង។ កុមារមានលទ្ធភាពច្រើនជាងមនុស្សពេញវ័យដើម្បីរីករាយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ល្អៗ។
- ស្វែងរកទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានក្នុងស្ថានភាពអវិជ្ជមាន។ នៅលើក្រដាសមួយក្នុងជួរឈរ សូមសរសេរព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីរឿងអាក្រក់។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរសរសេរអារម្មណ៍រីករាយដែលអ្នកមានក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះ។ លំហាត់នេះអាចរំដោះអ្នកពីគំនិតអាក្រក់ និងមើលឃើញល្អ។
- រាយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនៅលើក្រដាសមួយ ហើយដុតវាចោល។ ការដុតក្រដាសមួយសន្លឹកដែលរាយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងជួយយកគំនិតអវិជ្ជមានទាំងអស់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ នៅពេលឆេះ ស្រមៃមើលការព្រួយបារម្ភ និងភាពតានតឹងរបស់អ្នកបានបាត់នៅក្នុងភ្លើង។ ដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធភាព នីតិវិធីនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើច្រើនដង។ អ្នកអាចវាយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនៅលើកុំព្យូទ័រ ហើយជំនួសការដុតដោយគ្រាន់តែលុបឯកសារទៅធុងសំរាម។
- បង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវយល់ថាមានតែអ្នកទេដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់អ្នក។ កំណត់គោលដៅតូចតាច ហើយធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីសម្រេចបាន។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបានវា ចូរសរសើរខ្លួនឯងចំពោះវា។ ក្នុងករណីនេះការភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗ។
- ប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលគំនិតអវិជ្ជមាន និងការភ័យខ្លាចមកដល់អ្នក សូមស្រមៃមើលរូបភាពនៃទេសភាព ឬកន្លែងដ៏ស្រស់ស្អាតផ្សេងទៀត។ ពិចារណាកន្លែងនេះឱ្យបានលំអិត។ ជម្រើសនេះជួយអ្នកដកគំនិតអាក្រក់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។
- ប្រើផលិតផលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកមិនចាំបាច់លេបថ្នាំដើម្បីបំបាត់គំនិតអាក្រក់នោះទេ។ ញ៉ាំអាហារធម្មជាតិដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ផលិតផលទាំងនោះរួមមាន សូកូឡា ចេក ផ្លែ raisins celery និងត្រីសមុទ្រ។
វិធីសាស្រ្តសំខាន់មួយទៀតក្នុងការព្យាបាលការគិតអាក្រក់គឺការធ្វើសមាធិ។ 
តើសមាធិមានប្រយោជន៍យ៉ាងណាក្នុងការប្រឆាំងនឹងគំនិតអាក្រក់?
សមាធិត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តថាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការជម្រះគំនិតអាក្រក់។ តាមក្បួនវាត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ឬចូលទៅក្នុង subconscious ។ សម្រាប់មនុស្សបាក់ទឹកចិត្ត ការធ្វើសមាធិអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចនូវគំនិតអាក្រក់ដែលលេចមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមសមាធិតែបន្ទាប់ពីសិក្សាវិធីនេះឱ្យបានលម្អិត។ ដំបូងឡើយ វាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលអ្នកបានលៃតម្រូវពីមុនទៅនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
ជាញឹកញាប់ណាស់ ដើម្បីកម្ចាត់ការគិតមមៃពីក្បាល មនុស្សម្នាក់ប្រើវិធីមិនពិតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ គាត់ប្រហែលជាគិតថាសមាធិ និងវិធីផ្សេងទៀតសម្រាប់ព្យាបាលគំនិតអវិជ្ជមានគឺគ្មានប្រសិទ្ធភាព។
តើអ្វីនឹងមិនកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់?
ជំនួយមិនល្អក្នុងការព្យាបាលការគិតមមៃគឺ៖
- ការអាណិតខ្លួនឯងឬភាពធ្ងន់ធ្ងរហួសហេតុ។ បន្ទាប់ពីមានបញ្ហាជាបន្តបន្ទាប់ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនឯងខ្លាំងពេក ហើយចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាអ្នកដែលចូលចិត្តបំផុតនៃជោគវាសនា។ ទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំង។ ហើយជួនកាលមនុស្សម្នាក់មិនដឹងខ្លួនមិនចូលរួមជាមួយអាកប្បកិរិយាអាក្រក់ទេ។ ស្រមៃថាអ្នកលើសទម្ងន់។ ម៉្យាងវិញទៀត រាល់ល្ងាច អ្នកយំចូលទៅក្នុងខ្នើយរបស់អ្នក ហើយគិតថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនទទួលបានរូបរាងរបស់កំពូលតារាម៉ូដែល ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកចូលចិត្តវាខ្លាំងណាស់ នៅពេលដែលអ្នកដទៃអាណិតអ្នក លួងលោមអ្នក និងបញ្ចុះបញ្ចូល។ អ្នកសម្រាប់ម៉ោងដែលទម្ងន់របស់មនុស្សម្នាក់មិនមែនជារឿងសំខាន់នោះទេ។ បន្ទាប់ពីការលួងលោមបែបនេះ អ្នកនឹងទទួលបានសិទ្ធិស្របច្បាប់ក្នុងការទៅញ៉ាំនំអន្សមរបស់អ្នកជាមួយនឹងនំ និងរបស់ល្អៗផ្សេងទៀត។ ពិត ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទមិនបាត់ពីរឿងនេះទេ។ បញ្ហានឹងនៅតែមានជាមួយមនុស្សរហូតដល់សន្លប់របស់គាត់ឈប់ការពារខ្លួនពីការដោះស្រាយវា។
- បង្កើតផលអាក្រក់។ ដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមានឱ្យបានលឿន អ្នកមិនគួរស្រមៃពីផលវិបាកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃកំហុសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឡើយ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងរៀបចំដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ប្រទេសអ៊ីតាលីអំឡុងពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នក។ អ្នករត់ជុំវិញ និងប្រមូលឯកសារសម្រាប់ទិដ្ឋាការនៅពេលទំនេររបស់អ្នកពីការងារ។ ហើយវាហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងបំពេញតាមកាលកំណត់ ប៉ុន្តែការថប់បារម្ភដែលអ្នកនឹងចំណាយពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នកមិនមែននៅក្នុងប្រទេសនៃក្តីសុបិនរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែនៅ dacha មិនដែលឈប់ធ្វើទារុណកម្មអ្នកឡើយ។ ការនិយាយអត្ថបទខាងក្រោមនេះនឹងជួយកម្ចាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ៖ «ខ្ញុំកំពុងអង្គុយលើកៅអីដ៏ស្រួល។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងចំណាយពេលវិស្សមកាលរបស់ខ្ញុំនៅប្រទេសអ៊ីតាលី ហើយគំនិតអាក្រក់ទាំងអស់គ្រាន់តែជាការស្រមើស្រមៃរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ»។ បន្ទាប់ពីលំហាត់នេះ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានរំលឹកពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
រាល់ពេលដែលគំនិតអាក្រក់មករកអ្នក ចូរអ្នករវល់ជាមួយការងារ។ ការងារគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលការគិតអវិជ្ជមាន និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលវែង។
បោះចោលគំនិតអាក្រក់ - គន្លឹះអ្នកជំនាញសម្រាប់គ្រប់គ្រងការខកចិត្ត និងដោះស្រាយការគិតពុល។
តើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ទេថា អ្នកគ្រាន់តែមិនអាចឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់ ដែលពួកគេបានធ្វើ ឬនិយាយ ហើយតើពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ប៉ុណ្ណាជាមួយនឹងពាក្យសម្ដី ឬទង្វើរបស់ពួកគេ? នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ កូនរបស់យើង ឬអ្នកដែលយើងស្រឡាញ់។ និយាយដើមយើងពីក្រោយខ្នង; ឬគ្រាន់តែធ្វើតាមរបៀបដែលធ្វើឱ្យយើងយល់ច្រឡំ យើងអាចជាប់គាំងគិតច្រើនម៉ោង ឬច្រើនថ្ងៃ។ យើងអាចលាងចាន បើកឡាន ឬដើរឆ្កែបាន ប៉ុន្តែយើងមិនអាចឈប់គិតពីអ្វីដែលមនុស្សនិយាយអាក្រក់ និងអាត្មានិយមនោះទេ។ យើងមិនអាចដកមុខមាត់គេចេញពីការចងចាំរបស់យើងបានទេ។ ប្រាំម៉ោង ប្រាំថ្ងៃ ប្រាំសប្តាហ៍ក្រោយមក ហើយយើងឃើញមុខពួកគេនៅចំពោះមុខយើង ទោះបីជាយើងមិនបានឃើញពួកគេគ្រប់ពេលក៏ដោយ។
តើយើងអាចបញ្ឈប់អារម្មណ៍នេះដោយរបៀបណា? តើយើងអាចឈប់គិតអំពីមនុស្សម្នាក់ ឬស្ថានភាពមួយ ឬអ្វីដែលយើងគួរ ឬអាចធ្វើខុសពីគ្នា នៅពេលដែលគំនិតដូចគ្នាវិលត្រលប់មកវិញ ហើយឆ្លងកាត់ស្មារតីរបស់យើងម្តងហើយម្តងទៀត? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក?
នេះគឺជាការគិតជារង្វង់ពុល។ ហើយយើងភាគច្រើនដឹងថាការគិតបែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្លូវកាយចំពោះយើង។
ជាការពិត ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការលេងអំណះអំណាង ការសោកសង្រេង ឬការបាត់បង់ហានិភ័យ ធ្វើឱ្យខ្លួនយើងធ្លាក់ក្នុងអន្លង់នៃសារធាតុគីមីស្ត្រេស និងអរម៉ូនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺស្ទើរតែទាំងអស់ដែលយើងអាចដាក់ឈ្មោះបាន។ កាន់តែខ្លាំងឡើង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាចកំណត់ពីរបៀបដែលការគិតបែបនេះប៉ះពាល់ដល់ជំងឺផ្សេងៗ រួមទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មហារីក ជំងឺបេះដូង និងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ សារធាតុគីមីស្ត្រេសច្រើនតែអាក្រក់សម្រាប់យើងជាងរឿងដែលបានកើតឡើង។
គេហទំព័រនេះផ្តល់នូវគំនិតជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការគិតជារង្វង់ពុល និងទទួលបានគំនិតអាក្រក់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសរបស់ដែលទាក់ទងនឹងអ្នកបំផុត។
1. "តោះចាំមើលថាមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់"។ ជារឿយៗយើងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពលំបាក ឬមនុស្សភ្លាមៗ ដូច្នេះយើងអាចបង្កើតជំហានកន្ទួលជាច្រើន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំជំនួសវិញដោយគ្រាន់តែផ្តល់ការអនុញ្ញាត និងពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីរង់ចាំមើលថាមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ទៀត។
2. ដើរចេញពីការស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលត្រូវស្តីបន្ទោស។ ការវិភាគព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល និងការព្យាយាមបន្ទោស (រួមទាំងការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង) គឺកម្រជាជម្រើសដែលមានផលិតភាពណាស់។ រឿងអាក្រក់ និងការយល់ច្រឡំតែងតែកើតឡើងតាមរយៈព្រឹត្តិការណ៍ជាបន្តបន្ទាប់ ដូចជាឥទ្ធិពលដូមីណូជាដើម។ ជាធម្មតាគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវស្តីបន្ទោសទាំងស្រុងចំពោះលទ្ធផលចុងក្រោយនោះទេ។
3. មិនថាមានរឿងអ្វីកើតឡើងនោះទេ បញ្ហាដ៏ធំបំផុតដែលយើងប្រឈមមុខគឺកំហឹងរបស់យើងផ្ទាល់។ កំហឹងរបស់យើងបង្កើតពពកនៃអារម្មណ៍ដែលនាំយើងឱ្យឆ្ងាយពីផ្លូវដែលមានផលិតភាព។ ក្នុងន័យនេះ កំហឹងរបស់យើងពិតជាបញ្ហាធំបំផុតរបស់យើង។ ដំណោះស្រាយដើម្បីដោះស្រាយកំហឹងរបស់អ្នកអាចជាសមាធិ ការដើរ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - អ្វីដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីពន្លត់កំហឹងរបស់អ្នកមុននឹងដោះស្រាយជាមួយអ្នកដទៃ។
4. “កុំព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត”។ នេះជាគន្លឹះមួយទៀតដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់ចេញពីក្បាលអ្នក។ សួរខ្លួនឯងថា ប្រសិនបើអ្នកដទៃព្យាយាមស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកគិត ឬអ្វីជាហេតុផលរបស់អ្នក តើអ្នកគិតថាពួកគេត្រូវទេ? ពួកគេប្រហែលជាមិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាព្យាយាមស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត? ឱកាសគឺខ្ពស់ណាស់ដែលអ្នកនឹងឈានដល់ការសន្និដ្ឋានខុស ដែលមានន័យថាជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏ធំធេង។
5. គំនិតរបស់អ្នកមិនមែនជាការពិតទេ។ កុំចាត់ទុកពួកគេដូចដែលពួកគេមាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត កុំជឿអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកគិត។ យើងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ ថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ការភ័យខ្លាច និងភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ អារម្មណ៍របស់យើងបង្ហាញរាងដោយរាងកាយ។ យើងច្រើនតែយកនេះជាសញ្ញាមួយដែលថាគំនិតរបស់យើងគឺជាការពិត។ ទោះបីជាការពិត និងគំនិតរបស់យើងអំពីវានៅឆ្ងាយពីរឿងតែមួយក៏ដោយ។
6. អ្នកមិនមែនជាបុរសលេងប៉ាហីទេ។ នៅពេលយើងសញ្ជឹងគិតលើព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល យើងតែងតែស្វែងរកអ្វីដែលយើងអាចធ្វើខុសគ្នា ដើម្បីការពារការសម្រេចចិត្តមិនល្អ ការប្រយុទ្ធ ឬលទ្ធផលដែលយើងសោកស្តាយ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីម្សិលមិញក៏ជាអតីតកាលដែរ ដូចជាអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីមួយពាន់ឆ្នាំមុន ពោលគឺនៅពេលនៃអត្ថិភាពនៃអរិយធម៌ម៉ាយ៉ាន។ យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីពេលនោះទេ ហើយយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីមួយសប្តាហ៍មុន។
7. អត់ទោសឱ្យមនុស្សដែលធ្វើបាបអ្នកដើម្បីប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់ស្មោះត្រង់នឹងការរងទុក្ខរបស់អ្នកទេ។ បាទ វាបានកើតឡើង។ បាទ វាគួរឲ្យខ្លាច។ ប៉ុន្តែតើនេះជាអ្វីដែលកំណត់អ្នកទេ? ការអភ័យទោសមិនមែនជាអ្វីដែលយើងធ្វើសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ យើងអត់ទោស ដើម្បីឱ្យយើងអាចរស់នៅដោយគ្មានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលកើតចេញពីការមើលអតីតកាល។ ម្យ៉ាងទៀត អត់ទោសឲ្យខ្លួនឯង។
8. បំពេញចន្លោះចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងគំនិតផ្សេងទៀត។ ធ្វើបែបនេះដើម្បីយកគំនិតអាក្រក់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបង្រៀនថា ការស្រមើស្រមៃរូបភាពរស់រវើកដ៏មានឥទ្ធិពល ជួយយើងបញ្ឈប់ការគិតដ៏ក្តៅគគុក និងស្ត្រេសនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង។ នេះជារូបភាពមួយដែលគ្រូធ្វើសមាធិណែនាំ៖ ស្រមៃមើលខ្លួនឯងនៅបាតសមុទ្រពណ៌ខៀវជ្រៅ។ គ្រាន់តែមើលពីរបៀបដែលគំនិតរបស់អ្នកផ្លាស់ទី។ ស្រមៃថាអ្នកគឺជាមហាសមុទ្រដ៏ជ្រៅ និងស្ងប់ស្ងាត់។
9. ផ្ញើការពេញចិត្តរបស់អ្នក។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏ណែនាំដែរថា នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលធ្វើបាបអ្នក ឬអាក់អន់ចិត្តអ្នកទេ សូមស្រមៃគិតអំពីការបញ្ជូនបាល់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៃពន្លឺពណ៌សទៅពួកគេ។ ដាក់ពួកវានៅក្នុងបាល់នៃពន្លឺនេះ។ ហ៊ុំព័ទ្ធពួកគេដោយពន្លឺនេះរហូតដល់កំហឹងរបស់អ្នករលាយបាត់។ សាកល្បងវា វាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព និងជួយអ្នកកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។
ជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តមួយ ឬច្រើនខាងក្រោមដើម្បីបំបែកវដ្តនៃការគិតពុល និងបំបែកគំរូនៃការគិតដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចយកគំនិតអាក្រក់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។
