αžœαž·αž’αžΈαžŠαŸαž›αŸ’αž’αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αžαŸ’αž›αž½αž“αž’αŸ’αž“αž€αŸ– αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžšαž αŸαžŸαŸ” αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž…αŸαž€αŸ” αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž‡αžΆαž˜αž½αž™ gelatin αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αžœαžΎαž’αŸ„αž™αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž‘αž“αŸ‹αž“αž·αž„αžšαž›αŸ„αž„

αžŽαžΆαž˜αž½αž™αŸ” αž–αŸ’αžšαžΉαžαŸ’αžαž·αž€αžΆαžšαžŽαŸαž”αž»αžŽαŸ’αž™αž˜αžΆαž“β€‹αž“αŸαž™β€‹αž…αŸ’αžšαžΎαž“β€‹αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡β€‹αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈβ€‹αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹β€‹αžšαžΌαž”αŸ” αž˜αž“αž»αžŸαŸ’αžŸαž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆαžŸαŸ’αžšαž˜αŸƒαž…αž„αŸ‹αž˜αžΎαž›αž‘αŸ…αž‚αž½αžšαž±αŸ’αž™αž—αŸ’αž‰αžΆαž€αŸ‹αž•αŸ’αž’αžΎαž›αž”αŸ†αž•αž»αžαž“αŸ…αž›αžΎαžœαžΆαŸ” αž“αŸ„αŸ‡αž αžΎαž™αž‡αžΆαž˜αžΌαž›αž αŸαžαž»αžŠαŸ‚αž›αžœαžΆαž˜αžΆαž“αžŸαžΆαžšαŸˆαžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„αžŽαžΆαžŸαŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžαž“αžΈαžαž·αžœαž·αž’αžΈαž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘αž˜αž»αž“αž–αŸαž›αžαŸ’αž„αŸƒαžˆαž”αŸ‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž€ αž¬αž–αŸ’αžšαžΉαžαŸ’αžαž·αž€αžΆαžšαžŽαŸαžŠαŸ‚αž›αž’αžΆαž…αž€αŸ‚αž›αž˜αŸ’αž’αžšαžΌαž”αžšαžΆαž„ αž“αž·αž„αžŸαŸ’αžαžΆαž“αž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž˜αŸ‰αžΆαžŸαž”αž·αž‘αž˜αž»αžαž˜αž»αž“αžαŸ’αž„αŸƒαžœαž·αžŸαŸ’αžŸαž˜αž€αžΆαž› αž–αž·αžαž‡αžΆαž’αžΆαž…αžαŸ‚αžšαž€αŸ’αžŸαžΆαžŸαŸ’αžαžΆαž“αž—αžΆαž–αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αž—αžΆαž–αžšαž αŸαžŸαž’αŸ’αžœαžΈαžŠαŸ‚αž›αž‚αŸαž αŸ…αžαžΆ αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αž αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αžšαž”αžΆαŸ†αž„αžαŸ’αžšαžΉαž˜αžαŸ’αžšαžΌαžœ αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αž›αŸ’αž’αž₯αžαžαŸ’αž…αŸ„αŸ‡!

αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αž“αŸƒαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αž

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž›αžΏαž“αž˜αžΆαž“αž’αžαŸ’αžαž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸαž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“αŸ” αž–αž½αž€αžœαžΆαž’αŸ’αžœαžΎαžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αž—αžΆαž–αž›αžΎαž‘αž·αžŠαŸ’αž‹αž—αžΆαž–αž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“αž€αŸ’αž“αž»αž„αž–αŸαž›αžαŸ‚αž˜αž½αž™ αžŠαŸ„αž™αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž–αžΈαž”αž‰αŸ’αž αžΆαžŠαŸ‚αž›αž˜αž·αž“αž…αžΆαŸ†αž”αžΆαž…αŸ‹αŸ” αž˜αŸ‰αžΆαžŸαž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘αž“αŸαŸ‡αž’αžΆαž…αžŠαŸ„αŸ‡αžŸαŸ’αžšαžΆαž™αž”αžΆαž“αž™αŸ‰αžΆαž„αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž”αž‰αŸ’αž αžΆαžŠαžΌαž…αž‡αžΆαŸ–

  1. αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αŸ’αžšαž½αž‰
  2. αž–αž“αŸ’αž›αžΊαž…αŸ‚αž„αž…αžΆαŸ†αž„
  3. αžˆαžΆαž˜αžšαžαŸ‹αž˜αž·αž“αž›αŸ’αž’
  4. αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αž·αž“αžŸαŸ’αž˜αžΎαž‚αŸ’αž“αžΆ
  5. αž—αžΆαž–αž˜αž·αž“αž”αŸ’αžšαž€αŸ’αžšαžαžΈαž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžαž·αž…αžαž½αž…

αž”αž‰αŸ’αž αžΆαž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αž“αŸαŸ‡ αž’αžΆαž…αžŠαŸ„αŸ‡αžŸαŸ’αžšαžΆαž™αž”αžΆαž“αž™αŸ‰αžΆαž„αžŸαžΆαž˜αž‰αŸ’αž‰ αž“αž·αž„αž†αžΆαž”αŸ‹αžšαž αŸαžŸ αžŠαŸ„αž™αž˜αžΆαž“αž‡αŸ†αž“αž½αž™αž–αžΈ αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αž. αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡αž€αŸαž˜αžΆαž“αž‚αž»αžŽαžœαž·αž”αžαŸ’αžαž·αžαžΌαž…αž˜αž½αž™αž•αž„αžŠαŸ‚αžšαŸ” αž€αŸ’αžšαŸ…αž–αžΈαž€αžΆαžšαž–αž·αžαžŠαŸ‚αž›αžœαžΆαžˆαžΆαž“αžŠαž›αŸ‹αž™αŸ‰αžΆαž„αž†αžΆαž”αŸ‹αžšαž αŸαžŸ αž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αžŠαŸ‚αž›αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡αž˜αž·αž“αž˜αžΆαž“αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αž™αžΌαžšαžŠαžΌαž…αžŠαŸ‚αž›αž™αžΎαž„αž…αž„αŸ‹αž”αžΆαž“αž‘αŸ (αž‡αžΆαž’αž˜αŸ’αž˜αžαžΆαž˜αž·αž“αž›αžΎαžŸαž–αžΈαž”αŸ’αžšαžΆαŸ†αž˜αŸ‰αŸ„αž„) αŸ” αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αž“αŸαŸ‡αž˜αž·αž“αž˜αŸ‚αž“αž‡αžΆαž”αž‰αŸ’αž αžΆαž‘αŸ αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž›αžΆαž”αž˜αž»αžαž›αžΏαž“αž˜αž»αž“αž–αŸαž›αž–αž·αž’αžΈαž”αž»αžŽαŸ’αž™αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžšαž αŸαžŸαž‚αžΊαž‡αžΆαž€αžΆαžšαžŸαž„αŸ’αž‚αŸ’αžšαŸ„αŸ‡αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžŠαŸ‚αž›αž–αŸ’αžšαžΉαžαŸ’αžαž·αž€αžΆαžšαžŽαŸαžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αž˜αž½αž™αž”αžΆαž“αž’αŸ’αž›αžΆαž€αŸ‹αž…αŸαž‰αž–αžΈαž–αžŽαŸŒαžαŸ€αžœαŸ” αž™αŸ‰αžΆαž„αžŽαžΆαž˜αž·αž‰αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž”αŸ‚αž”αž“αŸαŸ‡αž’αžΆαž…αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž™αŸ‰αžΆαž„αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αž–αžΈαž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αŸ” αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αž™αžΎαž„αž˜αž·αž“αžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž±αŸ’αž™αž”αŸ’αžšαžΎαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž”αŸ‚αž”αž“αŸαŸ‡αž‰αžΉαž€αž‰αžΆαž”αŸ‹αž“αž·αž„αž‘αŸ€αž„αž‘αžΆαžαŸ‹αž‘αŸ αž–αž½αž€αžœαžΆαž‡αžΆαž€αŸ’αž”αž½αž“αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž·αž—αžΆαž–αžαŸ‚αž˜αŸ’αžαž„αž‚αžαŸ‹ αž–αž½αž€αžœαžΆαž’αŸ’αžœαžΎαž€αžΆαžšαžαŸ‚αž›αžΎαž•αŸ’αž‘αŸƒαž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€ αžŠαžΌαž…αž‡αžΆαž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎ "αž›αžΆαž€αŸ‹" αž—αžΆαž–αž˜αž·αž“αž›αŸ’αž’αž₯αžαžαŸ’αž…αŸ„αŸ‡αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αžŠαŸ‚αž›αž“αžΉαž„αž›αŸαž…αž‘αžΎαž„αž“αŸ…αž–αŸαž›αž€αŸ’αžšαŸ„αž™αŸ” αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹ αž€αžΆαžšαžαŸ‚αž‘αžΆαŸ†αž’αž˜αŸ’αž˜αžαžΆαŸ”αžœαžΆαž‡αžΆαž€αžΆαžšαž›αŸ’αž’αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž‡αžΆαž„αž˜αž»αž“αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžŠαŸ‚αž›αžŸαž˜αžŸαŸ’αžšαž”αž‡αžΆαž„αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αž·αž…αŸ’αž…αž€αžΆαžšαž“αŸαŸ‡αŸ”

αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž±αŸ’αž™αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αž“αŸƒαžšαž”αžΆαŸ†αž„αžŠαžΌαž…αžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αžŸαž“αŸ’αž™αžΆαž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž’αŸ’αžœαžΎαž’αŸ’αžœαžΈαž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž™αŸ‰αžΆαž„αž±αŸ’αž™αž”αžΆαž“αžαŸ’αžšαžΉαž˜αžαŸ’αžšαžΌαžœαŸ” αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αž αžΎαž™ αž‚αž“αŸ’αž›αžΉαŸ‡αž˜αž½αž™αž…αŸ†αž“αž½αž“αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž€αž»αŸ†αž±αŸ’αž™αž˜αžΆαž“αž€αŸ†αž αž»αžŸ αž“αž·αž„αž˜αž·αž“αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžαžΌαž…αž˜αž»αžαžŠαŸαžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹αžŸαŸ’αž’αžΆαžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž˜αž»αž“αž–αŸ’αžšαžΉαžαŸ’αžαž·αž€αžΆαžšαžŽαŸαžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αŸ”

  1. αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αŸ’αžšαžΆαž€αžŠαžαžΆαž›αžΆαž™αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αžŸαž˜αžΆαž˜αžΆαžαŸ’αžšαžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αž”αž‰αŸ’αž‡αžΆαž€αŸ‹αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαž“αŸαŸ‡αž˜αž·αž“αž…αŸ’αžšαžΎαž“αž‘αŸαž˜αž·αž“αžαž·αž…αž‘αŸαŸ” αž€αŸ†αž αž»αžŸαž”αž“αŸ’αžαž·αž…αž”αž“αŸ’αžαž½αž…αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αž₯αž‘αŸ’αž’αž·αž–αž›αž“αŸƒαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž“αŸ…αž›αžΎαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αž·αž“αž˜αžΆαž“αž—αžΆαž–αžœαž·αž‡αŸ’αž‡αž˜αžΆαž“αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ‚αžŸαŸ„αŸ‡αŸ”
  2. αž˜αž“αž»αžŸαŸ’αžŸαž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆαžŠαžΉαž„αžαžΆαžšαž”αžΆαŸ†αž„αžαŸ’αžšαžΌαžœαžαŸ‚αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžŸαžΆαž€αž›αŸ’αž”αž„αž˜αž»αž“αž–αŸαž›αž”αŸ’αžšαžΎαŸ” αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž’αŸ’αž“αž€αž–αž·αžαž‡αžΆαž˜αž·αž“αž˜αžΆαž“αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžšαžΏαž„αž“αŸαŸ‡αž‘αŸ αžœαžΆαž‡αžΆαž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž–αžΈαž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αžŠαŸ‚αž›αžŸαŸŠαžΆαŸ†αž“αžΉαž„αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ’αžšαžΆαž€αžŠαž‡αžΆαž˜αž·αž“αžαž€αžαžΆαž“αž‘αžΎαž™αŸ”
  3. αžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαžŠαŸ‚αž›αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž‚αž½αžšαžαŸ‚αž“αŸ…αž›αžΎαž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž‡αžΆαž’αž˜αŸ’αž˜αžαžΆ αžšαž”αžΆαŸ†αž„αžšαž αŸαžŸαžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαž αŸ‚αž›αžŠαž”αŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαŸ†αž“αžΆαž‘αžΈ αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αžŸαŸŠαž»αž˜αž“αŸαŸ‡αž’αžΆαž…αž”αŸ’αžšαŸ‚αž”αŸ’αžšαž½αž›αŸ”
  4. αž“αŸ…αž–αŸαž›αž›αžΆαž™αžŸαž˜αžΆαžŸαž’αžΆαžαž»αž€αž»αŸ†αž”αŸ’αžšαž‰αžΆαž”αŸ‹αŸ” αž’αŸ’αžœαžΎαž’αŸ’αžœαžΈαŸ—αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž™αŸ‰αžΆαž„αžŠαŸ„αž™αž”αŸ’αžšαž»αž„αž”αŸ’αžšαž™αŸαžαŸ’αž“αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž±αŸ’αž™αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž”αŸ’αžšαŸ‚αž‡αžΆαžŸαŸ’αžαž·αžšαž—αžΆαž–αžαŸ’αžšαžΉαž˜αžαŸ’αžšαžΌαžœαŸ”
  5. αž›αžΆαž„β€‹αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαžβ€‹αžαŸ‚β€‹αž˜αŸ‰αžΆαžŸβ€‹αž—αŸ’αž›αžΆαž˜αŸ— αž‘αžΉαž€αž€αŸ’αžαŸ….
  6. αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž˜αž·αž“β€‹αž‚αž½αžšβ€‹αž›αžΆαž”β€‹αž˜αŸ‰αžΆαžŸβ€‹αž›αžΎβ€‹αž˜αž»αžβ€‹αžšαž”αž½αžŸβ€‹αž’αŸ’αž„αž“αŸ‹αž’αŸ’αž„αžšβ€‹αž‘αŸ αž–αŸ’αžšαŸ„αŸ‡β€‹αžœαžΆβ€‹αž“αžΉαž„β€‹αž’αŸ’αžœαžΎβ€‹αž±αŸ’αž™β€‹αžŸαŸ’αžαžΆαž“αž—αžΆαž–β€‹αž€αžΆαž“αŸ‹β€‹αžαŸ‚β€‹αž’αŸ’αž„αž“αŸ‹αž’αŸ’αž„αžšαŸ”

αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαž‚αž½αžšαž±αŸ’αž™αž…αžΆαž”αŸ‹αž’αžΆαžšαž˜αŸ’αž˜αžŽαŸαž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“αŸ”

αž˜αžΆαž“αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžŠαŸ‚αž›αž•αž›αž·αžαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αžαžΆαž„αž€αŸ’αžšαŸ„αž˜αž‚αžΊαžŸαžΆαž˜αž‰αŸ’αž‰αž”αŸ†αž•αž»αž αž“αž·αž„αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αž”αŸ†αž•αž»αžαŸ” αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž”αŸ‚αž”αž“αŸαŸ‡ αž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αž”αŸ’αžšαŸ‚αž‡αžΆαžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹αžŸαŸ’αž’αžΆαž αž“αž·αž„αž—αŸ’αž›αžΊαžαŸ’αž›αžΆ αž αžΎαž™αž›αžΏαž“αž”αŸ†αž•αž»αž!


1 αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαŸ–

αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž’αŸ†αž”αž·αž› 1 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž”αžΆαž™αž“αž·αž„αž‘αžΉαž€ 100 αž˜αžΈαž›αžΈαž›αžΈαžαŸ’αžšαŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž”αŸ’αžšαžΎαž‘αžΆαŸ†αž„αž’αŸ†αž”αž·αž›αžŸαž˜αž»αž‘αŸ’αžš αž“αž·αž„αž’αŸ†αž”αž·αž›αžαž» αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž’αŸ’αž“αž€αž˜αž·αž“αž˜αžΆαž“αž‘αžΈαž˜αž½αž™αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž•αŸ’αž‘αŸ‡αŸ”
αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž›αžΆαž™αž‘αžΉαž€ αž“αž·αž„αž’αŸ†αž”αž·αž› αž αžΎαž™αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αž‡αŸ’αžšαž›αž€αŸ‹αž€αŸ’αžšαž˜αžΆ αž€αŸ’αžšαžŽαžΆαžαŸ‹ αž¬αž€αž“αŸ’αžŸαŸ‚αž„αžŽαžΆαž˜αž½αž™αž…αžΌαž›αž‘αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αžŠαŸ†αžŽαŸ„αŸ‡αžŸαŸ’αžšαžΆαž™ αžšαž½αž…αž›αžΆαž”αž›αžΎαž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž‘αž»αž€αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžšαž™αŸˆαž–αŸαž› 15 αž“αžΆαž‘αžΈαŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž·αž—αžΆαž–αž’αžŸαŸ’αž…αžΆαžšαŸ’αž™αž“αŸ…αž›αžΎαž˜αž»αžαŸ” αžœαžΆαž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αž—αžΆαž–αž“αžΏαž™αž αžαŸ‹ αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž‘αž“αŸ‹αžšαž›αŸ„αž„ αžαŸ‚αž˜αž‘αžΆαŸ†αž„αž€αž˜αŸ’αž…αžΆαžαŸ‹αžαž„αŸ‹αž€αŸ’αžšαŸ„αž˜αž—αŸ’αž“αŸ‚αž€αž‘αŸ€αžαž•αž„αŸ”

αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαž‘αžΈ αŸ’αŸ–

αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αžŸαžΆαž˜αž‰αŸ’αž‰αžŠαžΌαž…αž‚αŸ’αž“αžΆαžŠαŸ‚αž›αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈαž˜αŸαž•αŸ’αž‘αŸ‡αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αžšαžΌαž”αž˜αžΆαž“αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž•αŸ’αž‘αŸ‡αžšαž”αžŸαŸ‹αž“αžΆαž„αŸ” αž“αŸαŸ‡αž‚αžΊαž‡αžΆαžŸαŸŠαž»αžαž˜αž½αž™ αž‘αžΉαž€αž€αŸ’αžšαžΌαž…αž†αŸ’αž˜αžΆαž–αžΈαžšαžŠαŸ†αžŽαž€αŸ‹ αž“αž·αž„αžšαžŸαž‡αžΆαžαž·αžšαž”αžŸαŸ‹αžœαžΆ αž˜αž½αž™αŸ” αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž’αŸ†αž’αžΆαž›αŸ‹αž˜αŸ‰αž»αž“ αž¬αž”αŸ’αžšαŸαž„αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αžŸαŸ†αž’αžΆαž„αž•αŸ’αžŸαŸαž„αž‘αŸ€αžαŸ”
αž›αžΆαž™β€‹αž‚αŸ’αžšαžΏαž„β€‹αž•αŸ’αžŸαŸ†β€‹αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹β€‹αž…αžΌαž›β€‹αž‚αŸ’αž“αžΆβ€‹αžšαž αžΌαžβ€‹αžŠαž›αŸ‹β€‹αž˜αžΆαž“β€‹αž€αŸ’αž›αž·αž“β€‹αžˆαŸ’αž„αž»αž™αŸ” αž‘αž»αž€αž›αžΎαž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αžŠαž”αŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαŸ†αž“αžΆαž‘αžΈαŸ”

αž˜αŸ‰αžΆαžŸαž“αŸαŸ‡αž–αž·αžαž‡αžΆαž–αŸαž‰αž“αž·αž™αž˜αžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„αžŽαžΆαžŸαŸ‹ αž–αŸ’αžšαŸ„αŸ‡αžœαžΆαž–αž·αžαž‡αžΆαžŸαŸαž€αŸ’αžαž·αžŸαž˜αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαž™αž»αž‘αŸ’αž’αž”αŸ’αžšαž†αžΆαŸ†αž„αž“αžΉαž„αž—αžΆαž–αž‡αŸ’αžšαžΈαžœαž‡αŸ’αžšαž½αž‰ αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαžαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€ αž“αž·αž„αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αž–αžŽαŸŒαžšαž”αžŸαŸ‹αžœαžΆαž˜αžΆαž“αžŸαž—αžΆαž–αž—αŸ’αž›αžΊαžαŸ’αž›αžΆαŸ” αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡ αž‚αž½αžšβ€‹αž”αŸ’αžšαžΎβ€‹αžšαž”αžΆαŸ†αž„β€‹αž”αŸ‚αž”β€‹αž“αŸαŸ‡β€‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹β€‹αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈβ€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž˜αžΆαž“β€‹αžŸαž‰αŸ’αž‰αžΆβ€‹αžŠαŸ†αž”αžΌαž„β€‹αž“αŸƒβ€‹αž—αžΆαž–β€‹αž…αžΆαžŸαŸ‹αŸ”

αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαž‘αžΈ αŸ£αŸ–

αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαž“αŸαŸ‡ αž’αŸ’αžœαžΈαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž‚αžΊαžŠαŸ†αž‘αžΌαž„αž”αžΆαžšαžΆαŸ†αž„αŸ” αž‚αŸ’αž˜αžΆαž“αž’αŸ’αžœαžΈαžŸαžΆαž˜αž‰αŸ’αž‰αž‡αžΆαž„αž“αŸαŸ‡αž‘αŸαŸ” αž’αŸ’αž“αž€β€‹αžαŸ’αžšαžΌαžœβ€‹αž€αž·αž“β€‹αžŠαŸ†αž‘αžΌαž„β€‹αž“αŸ„αŸ‡ αž…αŸ’αžšαž”αžΆαž…αŸ‹β€‹αžœαžΆβ€‹αžŸαŸ’αžšαžΆαž›αŸ— αž αžΎαž™β€‹αž›αžΆαž”β€‹αžœαžΆβ€‹αž“αŸ…αž€αŸ’αžšαŸ„αž˜β€‹αž—αŸ’αž“αŸ‚αž€β€‹αžšαž™αŸˆαž–αŸαž› ៑០ αž“αžΆαž‘αžΈβ€‹αŸ” αž“αŸ…αž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αžŠαŸαžαŸ’αž›αžΈαž“αŸαŸ‡αž”αžΆαž“αž€αž“αŸ’αž›αž„αž•αž»αžαž‘αŸ… αž“αŸ„αŸ‡αž“αžΉαž„αž˜αž·αž“αž˜αžΆαž“αžŸαŸ’αž›αžΆαž€αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž’αŸ’αžœαžΈαžŠαŸ‚αž›αž“αŸ…αžŸαž›αŸ‹αž“αŸ…αž€αŸ’αžšαŸ„αž˜αž—αŸ’αž“αŸ‚αž€αž‘αžΎαž™αŸ” αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžβ€‹αž“αŸαŸ‡β€‹αž€αŸβ€‹αž˜αžΆαž“β€‹αž”αŸ’αžšαž‡αžΆαž”αŸ’αžšαž·αž™β€‹αž—αžΆαž–β€‹αžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„β€‹αž•αž„β€‹αžŠαŸ‚αžšβ€‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹β€‹αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–β€‹αž“αž·αž„β€‹αž›αŸ’αž”αžΏαž“β€‹αžŠαŸβ€‹αž’αŸ†β€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αžœαžΆβ€‹αŸ”

αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαž‘αžΈ αŸ€αŸ–

αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαžαžΆαž„αž€αŸ’αžšαŸ„αž˜αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž‘αžΉαž€αžŠαŸ„αŸ‡αž‚αŸ„αž–αžΈαžšαžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆ αž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ† 1 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž”αžΆαž™ αž“αž·αž„αžαŸ’αžšαžŸαž€αŸ‹αžŠαž”αŸ‹αž€αŸ’αžšαžΆαž˜αŸ” αž€αžΆαžšαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž‚αžΊαžŸαžΆαž˜αž‰αŸ’αž‰αž˜αž·αž“αž‚αž½αžšαž±αŸ’αž™αž‡αžΏ αž’αŸ’αž“αž€αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž›αžΆαž™αžœαžΆαž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸŠαžΈαž“αž›αžΆαž™αžšαž αžΌαžαžŠαž›αŸ‹αž‘αž˜αŸ’αžšαž„αŸ‹αž”αž·αž‘αž—αŸ’αž‡αžΆαž”αŸ‹ αž αžΎαž™αž›αžΆαž”αžœαžΆαž›αžΎαž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡αž“αžΉαž„αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž˜αžΎαž›αž‘αŸ…αž—αŸ’αž›αžΊ, αž–αžŽαŸŒαž“αžΉαž„αž”αŸ’αžšαŸ‚αž‡αžΆαžšαž›αŸ„αž„, αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αŸ’αžšαž½αž‰αžαžΌαž…αŸ—αž“αžΉαž„αžšαž›αŸ„αž„αž…αŸαž‰αŸ”

αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αž“αŸαŸ‡ αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž‚αž½αžšαž±αŸ’αž™αž…αžΆαž”αŸ‹αž’αžΆαžšαž˜αŸ’αž˜αžŽαŸαž”αŸ†αž•αž»αžαŸ”αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈβ€‹αž˜αžΆαž“β€‹αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹β€‹αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘β€‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€β€‹αž’αžΆαž…β€‹αž”αŸ’αžšαžΎβ€‹αž”αžΆαž“β€‹αŸ” αž–αž½αž€αž‚αŸαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžαž‡αžΆαž€αŸ‹αžŸαŸ’αžαŸ‚αž„αž˜αž·αž“αž˜αžΆαž“ contraindications αž‘αŸαž›αžΎαž€αž›αŸ‚αž„αžαŸ‚αž”αŸ’αžšαž αŸ‚αž›αž‡αžΆαž‡αŸ†αž„αžΊαž’αŸ’αž„αž“αŸ‹αž’αŸ’αž„αžšαž¬αž’αžΆαž‘αŸ‚αžŸαŸŠαžΈαž‘αŸ…αž“αžΉαž„αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αŸ” αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αž™αžΎαž„αž’αžΆαž…αžŸαž“αŸ’αž“αž·αžŠαŸ’αž‹αžΆαž“αžαžΆαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž—αŸ’αž›αžΆαž˜αŸ—αž˜αž»αž“αž–αŸαž›αžαŸ’αž„αŸƒαžˆαž”αŸ‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž€αž‚αžΊαž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž‡αžΆαžšαžΏαž„αžŠαŸ‚αž›αž–αž½αž€αž‚αŸαž“αžΉαž„αžŠαžΆαž€αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž“αŸƒαž˜αž»αžαžŠαŸαžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹αžŸαŸ’αž’αžΆαžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€!

αž‘αŸ„αŸ‡β€‹αž”αžΈβ€‹αž‡αžΆβ€‹αž˜αž“αž»αžŸαŸ’αžŸβ€‹αžŸαŸ’αžšαžΈβ€‹αž˜αžΎαž›β€‹αžαŸ‚β€‹αžαŸ’αž›αž½αž“β€‹αž―αž„β€‹αž²αŸ’αž™β€‹αž”αžΆαž“β€‹αž›αŸ’αž’β€‹αž€αŸβ€‹αžŠαŸ„αž™ αž€αŸβ€‹αž˜αžΆαž“β€‹αž–αŸαž›β€‹αžαŸ’αž›αŸ‡β€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž“αžΆαž„β€‹αžαŸ’αžšαžΌαžœβ€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž˜αžΎαž›β€‹αžαŸ‚β€‹αžαŸ’αž›αž½αž“β€‹αž―αž„β€‹αž²αŸ’αž™β€‹αž”αžΆαž“β€‹αž›αŸ’αž’αŸ” αžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αž—αžΆαž– αž•αž›αž·αžαž•αž›αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αžŸαŸ†αž’αžΆαž„αž‡αžΆαž’αž˜αŸ’αž˜αžαžΆαžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžšαž…αž“αžΆαž‘αžΎαž„αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžœαž‚αŸ’αž‚αžŸαž·αž€αŸ’αžŸαžΆαž“αŸƒαž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹ αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αž“αŸ…αž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αž˜αž·αž“αž˜αžΆαž“αž–αŸαž›αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž“αžΈαžαž·αžœαž·αž’αžΈαž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“ αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž“αžΉαž„αž‡αž½αž™αž…αŸαž‰ αž—αžΆαž–αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αž“αŸ„αŸ‡αž‚αžΊ αž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αž—αŸ’αž›αžΆαž˜αŸ—. αžœαžΆαž‡αž½αž™αžŸαŸ’αžαžΆαžšαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž‘αžΎαž„αžœαž·αž‰αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈαž‚αŸαž„αž˜αž·αž“αž›αž€αŸ‹ αž˜αž½αž™αžαŸ’αž„αŸƒαž›αŸ†αž”αžΆαž€αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž„αžΆαžš αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αž€αžΆαžšαž αžΎαž˜ αž“αž·αž„αžšαž›αžΆαž€ αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž—αžΆαž–αž™αžΊαžαž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€ αž“αž·αž„αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αžŸαŸ†αžŽαžΎαž˜αŸ”

αžŸαžΌαž˜αž’αžΆαž“αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž’αžαŸ’αžαž”αž‘αž“αŸαŸ‡αŸ”

αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αž“αŸƒαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžšαž αŸαžŸ

αž‘αŸ…αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ αž€αžΆαžšαžαŸ‚αž‘αžΆαŸ†αž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžαŸ’αž„αŸƒαž˜αžΌαž›αž“αž·αž’αž·αž‡αžΆαž˜αž½αž™ αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αžšαž αŸαžŸαž˜αž·αž“αž‚αž½αžšαžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžšαž½αž˜αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αŸ” αž•αž›αž·αžαž•αž›αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αž‡αžΆαž”αž“αŸ’αžαž˜αžΆαž“αž₯αž‘αŸ’αž’αž·αž–αž›αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž›αž•αŸ’αžαž»αŸ†αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“αž€αžΆαžšαž•αŸ’αž‚αžαŸ‹αž•αŸ’αž‚αž„αŸ‹ αžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž»αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸαž“αž·αž„αž˜αžΈαž€αŸ’αžšαžΌαž’αžΆαžαž»αŸ” αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž”αŸ’αžšαŸ‚αž‡αžΆαž›αŸ’αž’αž αžΎαž™αž”αž‰αŸ’αž αžΆαžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž›αž»αž”αž…αŸ„αž›αžαžΆαž˜αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαŸ”

αž αžΎαž™αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžΎαž“αŸ…αž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž‡αžΆαž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž“αŸ‹αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αžŸαžΌαž˜αŸ’αž”αžΈαžαŸ‚αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈαž”αŸ’αžšαžΎαžαŸ‚αž˜αž½αž™αžŠαž„αž€αŸαžŠαŸ„αž™ αž€αžΆαžšαž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαž–αŸαž‰αž›αŸαž‰αž€αžΎαžαž‘αžΎαž„αŸ” αž›αžΎαžŸαž–αžΈαž“αŸαŸ‡αž‘αŸ€αž αž•αž›αž·αžαž•αž›αž”αŸ‚αž”αž“αŸαŸ‡αž˜αžΆαž“αžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž»αžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αžšαž·αžαž’αŸ† αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αž–αž½αž€αž‚αŸαž’αžΆαž…αž‡αŸ’αžšαžΆαž”αž…αžΌαž›αž‘αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αžŸαŸ’αžšαž‘αžΆαž”αŸ‹αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž”αžΆαž“αž™αŸ‰αžΆαž„αž†αžΆαž”αŸ‹αžšαž αŸαžŸ αž αžΎαž™αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž€αžΆαžšαž—αŸ’αž›αžΆαž˜αŸ—αŸ” αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžšαž αŸαžŸαžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž”αž˜αŸ’αžšαž»αž„αž‘αž»αž€αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹:

  • αž’αŸ’αžœαžΎαž’αŸ„αž™αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž‘αžΎαž„αž“αžΌαžœαž›αŸ†αž αžΌαžšαžˆαžΆαž˜αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž‡αžΆαž›αž·αž€αžΆ, αžŠαŸ„αž™αžŸαžΆαžšαžαŸ‚αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžŠαŸ‚αž›αžˆαž”αŸ‹αž‘αŸ…αž‡αžΆαžšαž·αž›, αžŸαŸ’αž›αŸαž€, αž›αžΏαž„, αž“αž·αž„αž–αž“αŸ’αž›αžΊαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’αž›αŸαž…αž‘αžΎαž„;
  • exfoliation αž“αŸƒαž€αŸ„αžŸαž·αž€αžΆ keratinized, αž€αžΆαžšαž™αž€αž…αŸαž‰αž“αŸƒαžŸαŸ’αžšαž‘αžΆαž”αŸ‹αž€αŸ†αž–αžΌαž›;
  • αžœαžΆαž™αž“αž—αžΆαž–αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž±αŸ’αž™αžšαž›αŸ„αž„αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž±αŸ’αž™αž€αžΆαžšαžαž»αž”αžαŸ‚αž„αž˜αž»αžαžŸαž˜αž›αŸ’αž’αž‡αžΆαž„αž˜αž»αž“;
  • αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αŸ’αžšαž½αž‰, αžšαžΉαžαž”αž“αŸ’αžαžΉαž„αžšαžΆαž„αž–αž„αž€αŸ’αžšαž–αžΎαž“αŸƒαž˜αž»αž;
  • αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αžŸαŸ†αžŽαžΎαž˜αžŠαž›αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€ αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αž₯αž‘αŸ’αž’αž·αž–αž›αž‚αžΊαž˜αžΆαž“αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αžαŸ’αž›αžΈαŸ”
  • αž”αŸ†αž—αŸ’αž›αžΊαž…αŸ†αžŽαž»αž…αž–αžŽαŸŒαž“αž·αž„;
  • αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αž€αžΆαžšαž αžΎαž˜ αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αžšαž„αŸ’αžœαž„αŸ‹αžαŸ’αž˜αŸ… αž“αž·αž„αž αžΎαž˜αž“αŸ…αž€αŸ’αžšαŸ„αž˜αž—αŸ’αž“αŸ‚αž€αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž˜αž·αž“αž…αŸ†αžŽαžΆαž™αž–αŸαž›αž…αŸ’αžšαžΎαž“αž‘αŸαŸ” αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“ αž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αžŠαŸ‚αž›αž…αž„αŸ‹αž”αžΆαž“αžœαžΆαž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαžšαž€αŸ’αžŸαžΆαžœαžΆαž‘αž»αž€αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αž€αž“αŸ’αž›αŸ‡αž˜αŸ‰αŸ„αž„ αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈαž“αŸ„αŸ‡αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαž‚αž½αžšαž±αŸ’αž™αž€αžαŸ‹αžŸαž˜αŸ’αž‚αžΆαž›αŸ‹αŸ” Express Mask αž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™ αž”αž„αŸ’αžšαž½αž˜αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€ αž“αž·αž„αžœαžΆαž™αž“αž—αžΆαž– αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αž€αžΆαžšαžšαž›αžΆαž€ αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžœαžΆαž—αŸ’αž›αžΊαžšαž›αŸ„αž„αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αžŸαž»αžαž—αžΆαž– αž“αž·αž„αž—αŸ’αž›αžΊαžšαž›αŸ„αž„αŸ” αž‘αŸ„αŸ‡αž‡αžΆαž™αŸ‰αžΆαž„αžŽαžΆαž€αŸαžŠαŸ„αž™αžαŸ’αžšαžΌαžœαž…αžΆαŸ†αžαžΆαž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αž’αžαž·αž”αžšαž˜αžΆαž‚αžΊ 6 - 7 αž˜αŸ‰αŸ„αž„αž αžΎαž™αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈαž“αŸ„αŸ‡αž”αž‰αŸ’αž αžΆαž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αž“αžΉαž„αžαŸ’αžšαž›αž”αŸ‹αž˜αž€αžœαž·αž‰αŸ”

αž€αžΆαžšαž…αž„αŸ’αž’αž»αž›αž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹

Express masks αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹ αž“αž·αž„αž”αŸ‰αŸ‡αž–αžΆαž›αŸ‹αžαŸ‚αžŸαŸ’αžšαž‘αžΆαž”αŸ‹αžαžΆαž„αž›αžΎαž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€ αžŸαž˜αžΆαžŸαž’αžΆαžαž»αž˜αž·αž“αž˜αžΆαž“αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‡αŸ’αžšαžΆαž”αž…αžΌαž›αž€αžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž‡αŸ’αžšαŸ…αž‘αŸαŸ” αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αž–αž½αž€αž‚αŸαž˜αž·αž“αž˜αŸ‚αž“αž‡αžΆαž•αŸ’αž“αŸ‚αž€αž“αŸƒαž€αžΆαžšαžαŸ‚αž‘αžΆαŸ†αž’αž˜αŸ’αž˜αžαžΆαž“αŸ„αŸ‡αž‘αŸ αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αž›αŸ’αž’αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αžšαžΌαž”αžšαžΆαž„αž˜αžΆαž“αžŸαžΆαžšαŸˆαžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αŸ” αž₯αž‘αŸ’αž’αž·αž–αž›αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αžŸαŸ†αž’αžΆαž„αž‡αžΆαž„αž’αžαŸ’αžαž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸαžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αžœαŸ‚αž„αŸ”

αž˜αžΆαž“αž…αŸ†αžŽαž»αž…αžŸαž˜αžšαž˜αŸ’αž™αž˜αž½αž™αž…αŸ†αž“αž½αž“αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαŸ–

  • αž’αžŸαŸ‹αž€αž˜αŸ’αž›αžΆαŸ†αž„αž“αž·αž„αžŸαŸ’αžšαž’αžΆαž”αŸ‹αž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€;
  • αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžŸαŸ’αžšαž’αžΆαž”αŸ‹αž“αž·αž„αžŸαŸ’αž›αŸαž€;
  • αžŸαŸ’αž‘αŸ‡αžšαž“αŸ’αž’αž‰αžΎαžŸ;
  • αž–αž“αŸ’αž›αžΊαž…αŸ‚αž„αž…αžΆαŸ†αž„αžαžΆαž‰αŸ‹αžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„;
  • αž€αž“αŸ’αž‘αž½αž›αžαžΌαž…αŸ—αžαŸαžšαž“αŸƒαž˜αž»αž“αž“αž·αž„αž˜αž»αž“;
  • αžŸαŸ†αžŽαžΆαž‰αŸ‹αž›αŸ’αž’αŸ” αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αŸ’αžšαž½αž‰αž›αžΎαž•αŸ’αž‘αŸƒαž˜αž»αž, αž‡αžΎαž„αž€αŸ’αž’αŸ‚αž€;
  • αžšαžΉαž„αž˜αžΆαŸ†αž“αž·αž„αžŸαŸ’αž„αž½αžαž“αŸ…αžαŸ†αž”αž“αŸ‹αžαŸ’αž›αŸ‡;
  • αž…αŸ†αžŽαž»αž…αž–αžŽαŸŒαžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„ αž“αž·αž„αž—αŸ’αž›αžΊ αž“αž·αž„αž’αžΆαž…αž˜αŸαžšαž»αž™αŸ”

αž±αžŸαžαž”αŸ‚αž”αž“αŸαŸ‡αž“αžΉαž„αž‡αž½αž™αžŠαŸ„αŸ‡αžŸαŸ’αžšαžΆαž™αž”αž‰αŸ’αž αžΆαžαžΆαž„αž›αžΎαž“αž·αž„αž€αŸ‚αž›αž˜αŸ’αž’αžšαžΌαž”αžšαžΆαž„αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž–αžΈαžšαž”αžΈαž“αžΆαž‘αžΈαž“αž·αž„ αž‘αž·αžŠαŸ’αž‹αž—αžΆαž–αž‘αžΌαž‘αŸ…αž€αžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαŸ”

αž…αŸ’αž”αžΆαž”αŸ‹αž“αŸƒαž€αžΆαžšαžŠαžΆαž€αŸ‹αž–αžΆαž€αŸ’αž™

αž’αžαŸ’αžαž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸαž…αž˜αŸ’αž”αž„αž“αŸƒαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž‚αžΊαž›αŸ’αž”αžΏαž“αž“αŸƒαž₯αž‘αŸ’αž’αž·αž–αž›αŸ” αž‡αžΆαž’αž˜αŸ’αž˜αžαžΆαž€αžΆαžšαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž•αž›αž·αžαž•αž›αž…αŸ†αžŽαžΆαž™αž–αŸαž›αž˜αž·αž“αž›αžΎαžŸαž–αžΈ 10 αž“αžΆαž‘αžΈ αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αž€αŸαž˜αžΆαž“αž•αž›αž·αžαž•αž›αžŠαŸ‚αž›αžαŸ’αžšαŸ€αž˜αžšαž½αž…αž‡αžΆαžŸαŸ’αžšαŸαž…αž•αž„αžŠαŸ‚αžšαŸ” αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž±αŸ’αž™αž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αž€αŸ’αž›αžΆαž™αž‡αžΆαž’αŸ’αžœαžΈαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžš αžœαžΆαž…αžΆαŸ†αž”αžΆαž…αŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžαžαžΆαž˜αž…αŸ’αž”αžΆαž”αŸ‹αž˜αž½αž™αž…αŸ†αž“αž½αž“αž“αŸƒαž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžαŸ–

  • αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž˜αž»αž“αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž‡αžΆαž˜αž½αž™ αžŸαž˜αžΆαžŸαž—αžΆαž–αž‡αžΆαž€αŸ‹αž›αžΆαž€αŸ‹αž˜αž½αž™αŸ”αž˜αž·αž“αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž‚αŸαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžαž‘αŸ αž αžΎαž™αž”αŸ’αžšαžαž·αž€αž˜αŸ’αž˜αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αž•αž›αž·αžαž•αž›αž˜αž½αž™αž…αŸ†αž“αž½αž“αž˜αž·αž“αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž‚αŸαžŠαžΉαž„αž“αŸ„αŸ‡αž‘αŸ αžœαžΆαž‡αžΆαž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž“αžΌαžœαž…αŸ†αžŽαžΌαž›αž…αž·αžαŸ’αžαž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αž”αž‰αŸ’αž‡αžΆαž€αŸ‹αŸ”
  • αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž‚αž½αžšαžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžαž‡αžΆαž“αž·αž…αŸ’αž…αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαž, αž“αž·αž™αž˜αž…αŸ†αž αž»αž™αŸ”
  • αž“αžΈαžαž·αžœαž·αž’αžΈαž˜αž·αž“αž‚αž½αžšαž˜αžΆαž“αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αž›αžΎαžŸαž–αžΈ 10-15 αž“αžΆαž‘αžΈαž‘αŸαž€αŸ’αž“αž»αž„αž’αŸ†αž‘αž»αž„αž–αŸαž›αž“αŸαŸ‡αžœαžΆαž‡αžΆαž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž€αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž€αž“αž·αž„αžŠαŸαž€αŸ”
  • αž•αž›αž·αžαž•αž›αž‚αž½αžšαžαŸ‚αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž‘αžΉαž€αž“αžΆαŸ†αž‘αŸ…αžŠαŸ„αž™αž‘αžΉαž€αžαŸ’αžšαž‡αžΆαž€αŸ‹ αž¬αž€αŸ’αžαŸ…αž”αž“αŸ’αžαž·αž… αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αž“αŸƒαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž“αžΉαž„αž˜αžΆαž“αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αž™αžΌαžšαŸ”
  • αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈαž“αžΈαžαž·αžœαž·αž’αžΈαžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αŸ’αžšαžΎαž€αŸ’αžšαŸ‚αž˜αžŸαŸ†αžŽαžΎαž˜αž‡αžΆαž“αž·αž…αŸ’αž…αŸ”
  • αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αžšαž½αž˜αž˜αžΆαž“αžŠαžΈαž₯αžŠαŸ’αž‹ αž αŸαž“αžŽαžΆ αž¬αž˜αŸ’αžŸαŸ… αž“αŸ„αŸ‡αžαŸ†αž”αž“αŸ‹αž‡αž»αŸ†αžœαž·αž‰αž—αŸ’αž“αŸ‚αž€αž‚αž½αžšαžαŸ‚αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž‡αŸ€αžŸαžœαžΆαž„αŸ”
  • αž”αŸ’αžšαžΎαžαŸ‚αž“αŸ…αž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αž…αžΆαŸ†αž”αžΆαž…αŸ‹αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‡αŸ€αžŸαžœαžΆαž„αž€αžΆαžšαž‰αŸ€αž“αŸ”

αžšαž”αŸ€αž”αž…αŸ†αž’αž·αž“αž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αž±αŸ’αž™αž”αžΆαž“αžšαž αŸαžŸαž˜αž»αž“αžαŸ’αž„αŸƒαžˆαž”αŸ‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž€

αžŸαž–αŸ’αžœαžαŸ’αž„αŸƒαž“αŸαŸ‡αž˜αžΆαž“αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžšαž αŸαžŸαžŠαžΆαž€αŸ‹αž›αž€αŸ‹αžŸαŸ’αž‘αžΎαžšαžαŸ‚αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž˜αŸ‰αžΆαž€αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹ αž…αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈαžαžœαž·αž€αžΆαžšαž αžΌαžαžŠαž›αŸ‹αž”αŸ’αžšαžŽαž·αžαŸ” αž‘αŸ„αŸ‡αž‡αžΆαž™αŸ‰αžΆαž„αžŽαžΆαž€αŸαžŠαŸ„αž™ αž–αž½αž€αžœαžΆαž”αŸ’αžšαž αŸ‚αž›αž‡αžΆαž˜αž·αž“αž˜αžΆαž“αž“αŸ…αž˜αž»αž“αž–αŸ’αžšαžΉαžαŸ’αžαž·αž€αžΆαžšαžŽαŸαž–αž·αžŸαŸαžŸαž‘αŸ αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžšαžŽαžΈαž“αŸαŸ‡ αžœαž·αž’αžΈαž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αž”αŸ†αž•αž»αžαž‚αžΊαž’αŸ’αžœαžΎαž’αŸ’αžœαžΈαž˜αž½αž™αžŠαŸ‚αž›αžŸαŸ’αžšαžŠαŸ€αž„αž‚αŸ’αž“αžΆαžŠαŸ„αž™αžαŸ’αž›αž½αž“αž―αž„αž–αžΈαž•αž›αž·αžαž•αž›αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αŸ” αž›αžΎαžŸαž–αžΈαž“αŸαŸ‡ αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αž’αž˜αŸ’αž˜αž‡αžΆαžαž· αž“αž·αž„αžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹αŸ—αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αž‡αžΆαž„αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαžœαžΆαž”αžΆαž“αž˜αž»αž“αžαŸ’αž„αŸƒαžˆαž”αŸ‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž€ αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘αžαžΆαž„αž€αŸ’αžšαŸ„αž˜αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαŸ”

αžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹αžŸαŸ’αžšαžΆαž™

αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈβ€‹αž±αŸ’αž™β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αžαž»αž”αžαŸ‚αž„β€‹αž˜αž»αžβ€‹αž€αžΆαž“αŸ‹β€‹αžαŸ‚β€‹αžšαž›αŸ„αž„ αž’αŸ’αž“αž€β€‹αžαŸ’αžšαžΌαžœβ€‹αž”αŸ’αžšαžΎβ€‹αž‚αŸ’αžšαžΉαŸ‡β€‹αžαž·αž…β€‹αž‡αžΆαž„β€‹αž˜αž»αž“β€‹αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈβ€‹αž€αŸ‚β€‹αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜β€‹αž‡αŸ’αžšαž½αž‰ αž“αž·αž„β€‹αžšαž„αŸ’αžœαž„αŸ‹β€‹αžαŸ’αž˜αŸ… αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–β€‹αžαŸ’αžšαž‡αžΆαž€αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹β€‹αžŸαŸ’αž’αžΆαžβ€‹αž“αžΉαž„β€‹αž‡αž½αž™αŸ”

αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αŸ–αžαŸ’αžšαžŸαž€αŸ‹ αž‘αžΉαž€αž€αž€ αžαŸ‚αž”αŸƒαžαž„αŸ”

αž€αž·αž“β€‹αž”αž“αŸ’αž›αŸ‚β€‹αžšαž½αž…β€‹αž›αžΆαž™β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αžŸαŸ’αž›αžΉαž€β€‹αžαŸ‚β€‹αžαŸ’αžšαž‡αžΆαž€αŸ‹β€‹αŸ” αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž—αžΆαž–αžαŸ’αžšαž‡αžΆαž€αŸ‹αž€αžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„ αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž€αž·αž“αž±αŸ’αž™αž˜αŸ‰αžαŸ‹ αž αžΎαž™αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž‘αŸ…αž›αžΎαž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸ” αž›αžΆαž”αž›αžΎαž˜αž»αžαžšαž™αŸˆαž–αŸαž› 5-10 αž“αžΆαž‘αžΈαŸ” αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈαž“αŸ„αŸ‡αž’αŸ’αž“αž€αž˜αž·αž“αž…αžΆαŸ†αž”αžΆαž…αŸ‹αž›αžΆαž„αžœαžΆαž…αŸαž‰αž‘αŸαŸ”

αžŸαŸ†αžŽαžΎαž˜

αž€αžΆαžšαžαŸ‡αž‡αžΆαžαž·αž‘αžΉαž€αž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž’αžΆαž…αž€αžΎαžαž‘αžΎαž„αžŠαŸ„αž™αžŸαžΆαžšαžαŸ‚ αž αŸαžαž»αž•αž›αž•αŸ’αžŸαŸαž„αŸ—αž“αž·αž„αž˜αž·αž“αžαŸ‚αž„αžαŸ‚αž˜αžΆαž“αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹ αž“αžΈαžαž·αžœαž·αž’αžΈαž‘αŸ€αž„αž‘αžΆαžαŸ‹. αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžαžΆαž„αž€αŸ’αžšαŸ„αž˜αž“αžΉαž„αž‡αž½αž™αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αžΆαž“αžŸαŸ†αžŽαžΎαž˜αŸ”

αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αŸ–αž‘αžΉαž€αžŠαŸ„αŸ‡αž‚αŸ„ αžαŸ’αžšαžŸαž€αŸ‹αžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹ αž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ†αž’αž˜αŸ’αž˜αž‡αžΆαžαž·αŸ”

αžŠαžΆαž€αŸ‹αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸŠαžΈαž“αž›αžΆαž™ αž αžΎαž™αž›αžΆαž™αžšαž αžΌαžαžŠαž›αŸ‹αžšαž›αŸ„αž„ αž‘αž»αž€αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž“αŸ…αž›αžΎαž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžšαž™αŸˆαž–αŸαž› 10 αž‘αŸ… 15 αž“αžΆαž‘αžΈαŸ”

αž’αžΆαž αžΆαžšαžΌαž”αžαŸ’αžαž˜αŸ’αž—

αž•αž›αž·αžαž•αž›β€‹αž“αŸαŸ‡β€‹αž“αžΉαž„β€‹αž‡αž½αž™β€‹αž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™β€‹αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜β€‹αž‡αŸ’αžšαž½αž‰β€‹αžŠαŸ„αž™β€‹αž˜αžΎαž›αžƒαžΎαž‰ αž“αž·αž„β€‹αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“β€‹αž—αžΆαž–αž™αžΊαžβ€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αŸ” αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž“αŸαŸ‡αž‚αž½αžšαžαŸ‚αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž’αŸ’αžœαžΎαž‘αžΎαž„αž€αŸ’αž“αž»αž„αžšαžŠαžΌαžœαžαŸ’αžšαž‡αžΆαž€αŸ‹ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž˜αž»αžαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαžΈαžαž»αžŽαŸ’αž αž—αžΆαž–αž‘αžΆαž” αžαŸ’αž™αž›αŸ‹αž”αž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„ αž€αŸαžŠαžΌαž…αž‡αžΆαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžŸαŸ’αž„αž½αž αž“αž·αž„αž”αŸ’αžšαž€αžΆαž“αŸ‹αž’αž€αŸ’αžŸαžšαžαžΌαž…αž’αŸ†αž“αŸ…αž“αž·αž‘αžΆαžƒαžšαžŠαžΌαžœαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž€αžΆαžšαž–αžΆαžšαž€αžΆαžšαž›αŸαž…αž…αŸαž‰αž“αžΌαžœαž…αŸ†αžŽαž»αž…αž’αžΆαž™αž»αŸ”

αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αŸ–αž”αŸ’αžšαŸαž„ Walnut αž“αž·αž„αž€αŸ’αžšαžΌαž…αžαŸ’αž›αž»αž„ αž’αŸ’αž™αžΌαž„αžαŸ’αž˜αž–αžŽαŸŒαžŸ αž˜αŸ’αžŸαŸ…αž–αŸ„αžαŸ”

αž€αŸ†αž‘αŸαž…αž‚αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž‘αŸ…αž‡αžΆαž˜αŸ’αžŸαŸ…αŸ” αž›αžΆαž™αž˜αŸ’αžŸαŸ…αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž”αŸ’αžšαŸαž„ αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž’αŸ’αž™αžΌαž„αž‘αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž›αŸ’αž”αžΆαž™αŸ” αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž‚αž½αžšαžαŸ‚αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž…αŸ†αž αž»αž™αžŠαŸ„αž™αž”αŸ’αžšαžΎαž”αž„αŸ’αž αžΆαž”αŸ‹αŸ” αž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž™αŸ„αž„αž‘αŸ…αžαžΆαž˜ αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαžαŸ‹αž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸ’αžŸαžΆ. αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈ 15 αž“αžΆαž‘αžΈ, αžœαžΆαž‚αž½αžšαžαŸ‚αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž‘αžΉαž€αž“αžΆαŸ†αž‘αŸ…αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž‘αžΉαž€αž€αŸ’αžαŸ…αŸ”

αž—αžΆαž–αžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹αžαŸ’αž›αžΆαž‘αžΎαž„αžœαž·αž‰

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž“αŸαŸ‡αž“αžΉαž„αž‡αž½αž™αž…αž·αž‰αŸ’αž…αžΉαž˜αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αžœαžΈαžαžΆαž˜αžΈαž“ αž“αž·αž„αž˜αžΈαž€αŸ’αžšαžΌαž’αžΆαžαž» αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžœαžΆαž˜αžΎαž›αž‘αŸ…αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’ αž“αž·αž„αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž€αŸ” αžœαžΆαžŸαž˜αžŸαŸ’αžšαž”αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž·αž—αžΆαž–αžŸαŸ’αž„αž”αŸ‹αžŸαŸ’αž„αžΆαžαŸ‹αž“αž·αž„αžŸαŸ’αžαžΆαžšαž‘αžΎαž„αžœαž·αž‰αŸ”

αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αŸ–αžˆαžΈαž€αŸ’αžšαž»αž˜ Fulham αž˜αžΆαž“αž‡αžΆαžαž·αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž‘αžΆαž”, oatmeal, infusion parsley αž“αž·αž„αžœαžΈαžαžΆαž˜αžΈαž“ A αŸ”

αž€αž·αž“ Hercules αž…αžΌαž›αž‘αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž˜αŸ’αžŸαŸ…, αž–αž“αžΊαž‡αžΆαž˜αž½αž™αž‘αŸ†αž–αžΆαŸ†αž„αž”αžΆαž™αž‡αžΌαžšαŸ” αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αž›αžΆαž™αž›αŸ’αž”αžΆαž™αž‡αžΆαž˜αž½αž™αžˆαžΈαž€αŸ’αžšαž»αž˜ Fulham αž“αž·αž„αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜ 5 αžŠαŸ†αžŽαž€αŸ‹αž“αŸƒ Retinol αŸ” αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈαž›αžΆαž”αž˜αŸ‰αžΆαžŸαžšαž½αž… αž‚αŸ’αžšαž”αž€αž“αŸ’αžŸαŸ‚αž„αž–αŸ„αŸ‡αž‚αŸ„αž±αŸ’αž™αž€αŸ’αžαŸ…αŸ” αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈ 15 αž“αžΆαž‘αžΈ, αž›αžΆαž„αž…αŸαž‰αŸ”

αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαžšαž›αžΆαž€

αž—αžΆαž–αž˜αž·αž“αž›αŸ’αž’αž₯αžαžαŸ’αž…αŸ„αŸ‡αž“αŸ…αž›αžΎαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžαŸ‚αž„αžαŸ‚αž›αŸαž…αž‘αžΎαž„αž“αŸ…αž–αŸαž›αž˜αž·αž“αžŸαž˜αžšαž˜αŸ’αž™αž”αŸ†αž•αž»αžαŸ” αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž˜αž»αž“αžŠαŸ‚αž›αž”αž„αŸ’αž€αžΎαžαž‘αžΎαž„αž‘αžΆαŸ†αž„αžŸαŸ’αžšαž»αž„αž˜αž·αž“αž’αžΆαž…αž™αž€αž…αŸαž‰αž”αžΆαž“αž‘αŸ αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αžŠαŸ„αž™αž˜αžΆαž“αž‡αŸ†αž“αž½αž™αž–αžΈαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž“αŸαŸ‡ αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αž€αžΆαžšαžšαž›αžΆαž€ αž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™αž‘αŸ†αž αŸ†αžšαž”αžŸαŸ‹αžœαžΆ αž“αž·αž„αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αž€αŸ’αžšαž αž˜αŸ”

αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†: αž‘αžΉαž€ aloe, yeast, αž”αŸ’αžšαŸαž„αžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αž”αŸ’αžšαž‘αžΆαž›αž˜αž»αžαž€αŸ’αžšαžΌαž…αž†αŸ’αž˜αžΆ αžαŸ‚αž”αŸƒαžαž„αŸ”

αž’αŸ’αžœαžΎαžŸαŸ’αžšαžΆαžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„αŸ” αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αžšαŸ†αž›αžΆαž™αžŠαŸ†αž”αŸ‚αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αžœαžΆαŸ” αž›αžΆαž™αž˜αŸ‰αžΆαžŸαž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αž±αŸ’αž™αž”αžΆαž“αž αŸ’αž˜αžαŸ‹αž…αžαŸ‹αž αžΎαž™αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž‘αžΉαž€αž•αŸ’αž›αŸ‚αžˆαžΎαž“αž·αž„αž”αŸ’αžšαŸαž„αžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αŸ—αŸ” αž›αžΆαž™αž’αŸ’αžœαžΈαž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž™αŸ‰αžΆαž„αž±αŸ’αž™αž›αŸ’αž’αž˜αŸ’αžαž„αž‘αŸ€αžαŸ” αž‘αž»αž€αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž“αŸ…αž›αžΎαž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžšαž™αŸˆαž–αŸαž› 10 αž“αžΆαž‘αžΈαŸ”

αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαž

αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž·αž—αžΆαž–αž›αžΎαž€

αž•αž›αž·αžαž•αž›αž“αŸαŸ‡αž“αžΉαž„αž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™αž—αžΆαž–αž‡αŸ’αžšαžΈαžœαž‡αŸ’αžšαž½αž‰ αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“αž—αžΆαž–αž™αžΊαž αž“αž·αž„αžαžΉαž„αž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€ αž“αž·αž„αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αž˜αž»αžαžšαžΆαž„αž–αž„αž€αŸ’αžšαž–αžΎαž€αžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž…αŸ’αž”αžΆαžŸαŸ‹αŸ” αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸαž˜αž»αž“αž–αŸαž›αžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹ αž–αž·αž’αžΈαž“αŸ…αž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž˜αžΎαž›αž‘αŸ…αž›αŸ’αž’αž‡αžΆαž–αž·αžŸαŸαžŸαŸ” αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈαž”αŸ’αžšαžΎαžšαž½αž…αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž“αžΉαž„αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αž…αžΆαŸ†αž”αžΆαž…αŸ‹ αžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž»αž…αž·αž‰αŸ’αž…αžΉαž˜αžœαžΆαž“αžΉαž„αž˜αžΆαž“αžŸαŸ†αžŽαžΎαž˜ ហើម αž“αž·αž„αžŸαž‰αŸ’αž‰αžΆαž“αŸƒαž’αžΆαž™αž»αž“αžΉαž„αž”αžΆαžαŸ‹αž‘αŸ…αžœαž·αž‰αŸ”

αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αŸ– αžŠαŸ†αž‘αžΌαž„αž†αŸ…, αž…αŸαž€, αž˜αŸ’αžŸαŸ…, αž”αŸ’αžšαŸαž„ apricot αŸ”

αž€αž·αž“β€‹αž”αž“αŸ’αž›αŸ‚β€‹αž±αŸ’αž™β€‹αž˜αŸ‰αžαŸ‹ αž€αž·αž“β€‹αž•αŸ’αž›αŸ‚β€‹αž‡αžΆβ€‹αž‘αžΉαž€β€‹αžŸαž»αž‘αŸ’αž’αŸ” αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αž›αžΆαž™αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸŠαžΈαž“αž›αžΆαž™αŸ” αž›αžΆαž”αž˜αŸ‰αžΆαžŸαž›αžΎαž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžšαž™αŸˆαž–αŸαž› 10 αž‘αŸ… 15 αž“αžΆαž‘αžΈαŸ” αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αž›αžΆαž„αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž‘αžΉαž€αž€αŸ’αžαŸ…αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„ Express αž‚αžΊαž‡αžΆαž’αŸ’αž“αž€αžŸαž„αŸ’αž‚αŸ’αžšαŸ„αŸ‡αž‡αžΈαžœαž·αžαž˜αž»αž“αž–αŸ’αžšαžΉαžαŸ’αžαž·αž€αžΆαžšαžŽαŸαžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹ αž¬αžαŸ’αž„αŸƒαžˆαž”αŸ‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž€αŸ” αž–αž½αž€αž‚αŸαžŸαŸ’αžαžΆαžšαž—αžΆαž–αž™αžΊαžαž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžαŸ‚αž˜αž½αž™ αžαž»αž›αŸ’αž™αž—αžΆαž–αž‘αžΉαž€αŸ”, αž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™αž—αžΆαž–αž‡αŸ’αžšαžΈαžœαž‡αŸ’αžšαž½αž‰ αž“αž·αž„αž’αŸ’αžœαžΎαž’αŸ„αž™αž˜αž»αžαžŸαŸ” αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž˜αž·αž“αž’αžΆαž…αž”αŸ’αžšαžΎαžšαž½αž…αžšαžΆαž›αŸ‹ αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž€αžΆαžšαž…αž˜αŸ’αž’αž·αž“αžœαžΆαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αž‚αžΊαž‡αžΆαž‡αž˜αŸ’αžšαžΎαžŸαžŠαŸαž›αŸ’αž’αŸ”

αžœαžΈαžŠαŸαž’αžΌαž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸ

αž…αž„αŸ‹β€‹αžŠαžΉαž„β€‹αž–αžΈβ€‹αžœαž·αž’αžΈβ€‹αžšαŸ€αž”αž…αŸ†β€‹αž˜αŸ‰αžΆαžŸβ€‹αž˜αž»αžβ€‹αžαŸ’αžšαžŸαž€αŸ‹ αžŸαžΌαž˜β€‹αž‘αžŸαŸ’αžŸαž“αžΆβ€‹αžœαžΈαžŠαŸαž’αžΌβ€‹αž“αŸαŸ‡αŸ–

αž’αžαŸ’αžαž”αž‘αž–αžΆαž€αŸ‹αž–αŸαž“αŸ’αž’

αž–αŸαž›αžαŸ’αž›αŸ‡ αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž”αŸ’αžšαž†αžΆαŸ†αž„αž—αžΆαž–αž…αžΆαžŸαŸ‹ αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αž‡αžΆαž„ αž˜αŸ‰αžΆαžŸαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžαž˜αŸ’αž›αŸƒαžαŸ’αž›αŸƒ αž€αžΆαžšαž–αŸ’αž™αžΆαž”αžΆαž›αžŸαžΆαž‘αž“. αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαžŸαžΆαž˜αž‰αŸ’αž‰αžŠαŸ‚αž›αž’αžΆαž…αžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αž“αžΉαž„αž‡αž½αž™αž’αŸ’αž“αž€αž±αŸ’αž™αž˜αžΎαž›αž‘αŸ…αž’αžŸαŸ’αž…αžΆαžšαŸ’αž™αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈ 35, 40 αž“αž·αž„ 50 αž†αŸ’αž“αžΆαŸ†, αž€αž˜αŸ’αž…αžΆαžαŸ‹αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αŸ’αžšαž½αž‰, αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž·αž—αžΆαž–αžšαžΉαžαž”αž“αŸ’αžαžΉαž„, αž“αž·αž„αž‡αž½αž™αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžŸαŸ’αž„αž½αžαŸ”



αžαŸ’αž„αŸƒαž“αŸαŸ‡αž’αŸ’αž“αž€β€‹αžαŸ’αžšαžΌαžœβ€‹αž…αžΌαž›αžšαž½αž˜β€‹αž–αŸ’αžšαžΉαžαŸ’αžαž·αž€αžΆαžšαžŽαŸβ€‹αžŸαž„αŸ’αž‚αž˜β€‹αžŠαŸβ€‹αžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹ αž¬β€‹αž–αŸ’αžšαžΉαžαŸ’αžαž·αž€αžΆαžšαžŽαŸβ€‹αž˜αž½αž™β€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž˜αž·αž“β€‹αž’αžΆαž…β€‹αž”αŸ†αž—αŸ’αž›αŸαž…β€‹αž”αžΆαž“β€‹αž€αŸ†αž–αž»αž„β€‹αžšαž„αŸ‹αž…αžΆαŸ†β€‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαž›αž”αžšαž·αž…αŸ’αž†αŸαž‘αžŸαŸ’αž“αŸαž αžΆαž‡αžΆαž˜αž½αž™αž˜αž“αž»αžŸαŸ’αžŸαž‡αžΆαž‘αžΈαžŸαŸ’αžšαž‘αžΆαž‰αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž“αž·αž„αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αžšαžΌαž”αžšαžΆαž„αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜β€‹αž‡αŸ’αžšαž½αž‰β€‹αž‡αž»αŸ†αžœαž·αž‰β€‹αž—αŸ’αž“αŸ‚αž€ αžαž„αŸ‹β€‹αžαŸ’αž˜αŸ… αž“αž·αž„β€‹αž˜αž»αžβ€‹αžŸαŸ’αžšαž’αžΆαž”αŸ‹β€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž”αž“αŸ’αžŸαž›αŸ‹β€‹αž‘αž»αž€β€‹αž‡αžΆβ€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž…αž„αŸ‹β€‹αž”αžΆαž“β€‹αž…αŸ’αžšαžΎαž“? αž’αŸ’αž“αž€αžŠαžΉαž„αž…αŸ’αž”αžΆαžŸαŸ‹αž αžΎαž™αžαžΆ αžŸαžΌαž˜αŸ’αž”αžΈαžαŸ‚αž€αžΆαžšαžαž»αž”αžαŸ‚αž„αž˜αž»αžαžŠαŸ‚αž›αž˜αž·αž“αž›αŸ’αž’αž₯αžαžαŸ’αž…αŸ„αŸ‡ αž€αŸαž˜αž·αž“αž’αžΆαž…αž›αžΆαž€αŸ‹αž”αžΆαŸ†αž„αž€αŸ†αž αž»αžŸαž‡αžΆαž€αŸ‹αžŸαŸ’αžαŸ‚αž„αž“αŸ…αž›αžΎαž•αŸ’αž‘αŸƒαž˜αž»αžαžŠαŸ‚αž›αž›αŸαž…αž‘αžΎαž„αž–αžΈαž€αžΆαžšαžαŸ’αžœαŸ‡αžŠαŸ†αžŽαŸαž€αžšαŸ‰αžΆαŸ†αžšαŸ‰αŸƒ αž¬αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈαž–αž·αž’αžΈαž‡αž”αŸ‹αž›αŸ€αž„αž–αŸ’αžšαŸƒαž“αŸ„αŸ‡αž‘αŸαŸ” αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚ αžŠαŸ†αžŽαŸ„αŸ‡αžŸαŸ’αžšαžΆαž™αžšαž αŸαžŸαž“αŸαŸ‡ αž”αž‰αŸ’αž αžΆαžšαžŸαžΎαž”αž“αŸ…αžαŸ‚αž˜αžΆαž“! αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž’αž˜αŸ’αž˜αž‡αžΆαžαž·αž“αžΉαž„αž˜αž€αžšαž€αž‡αŸ†αž“αž½αž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž”αžΆαž“αž™αŸ‰αžΆαž„αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αž“αŸ…αž˜αž»αž“αžαŸ’αž„αŸƒαž“αŸƒαž–αŸ’αžšαžΉαžαŸ’αžαž·αž€αžΆαžšαžŽαŸαžŠαŸαžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αž˜αž½αž™αŸ”

αžœαžΆαž‚αž½αžšαžαŸ‚αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž€αžαŸ‹αžŸαž˜αŸ’αž‚αžΆαž›αŸ‹αž—αŸ’αž›αžΆαž˜αŸ—αžαžΆαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž€αž»αŸ†αžŠαŸ„αŸ‡αžŸαŸ’αžšαžΆαž™αž”αž‰αŸ’αž αžΆαž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αžŠαŸ‚αž›αž‘αžΆαž€αŸ‹αž‘αž„αž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαžαŸ‚αž‘αžΆαŸ†αž•αŸ’αž‘αŸ‡αž˜αž·αž“αžαŸ’αžšαžΉαž˜αžαŸ’αžšαžΌαžœαž¬ αž‡αŸ†αž„αžΊαž•αŸ’αžŸαŸαž„αŸ—αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž₯αž‘αŸ’αž’αž·αž–αž›αž’αžΆαž€αŸ’αžšαž€αŸ‹αž‘αŸ…αž›αžΎαžŸαŸ’αžαžΆαž“αž—αžΆαž–αž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αž»αžαŸ” αžƒαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„αž’αžΆαžœαž»αž’αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαžαŸ‚αžšαž½αž˜αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αžŸαŸ†αž’αžΆαž„αž‘αŸ†αž“αžΎαž” (αž€αŸ’αžšαŸ‚αž˜ ទេ αž‡αŸ‚αž› αž αŸ’αžœαžΌαž˜ αž‘αžΉαž€αžŠαŸ„αŸ‡αž‚αŸ„) αž€αŸαžŠαžΌαž…αž‡αžΆαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αž (αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αžŸαŸ†αžŽαžΎαž˜ αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αž€αŸ’αž˜αŸαž„αž‡αžΆαž„αžœαŸαž™ αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžŸ αž’αžΆαž αžΆαžšαž”αŸ†αž”αŸ‰αž“ αž›αžΆαž„αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαž) αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹ αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αž‘αŸ€αž„αž‘αžΆαžαŸ‹αž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αŸ” αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž’αžΆαž…αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž‚αŸαž αŸ…αžαžΆ "αžŸαž„αŸ’αž‚αŸ’αžšαŸ„αŸ‡αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž“αŸ‹" αž•αž›αž·αžαž•αž›αžŠαŸ‚αž›αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž‘αžΎαž„αž™αŸ‰αžΆαž„αžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„αž“αžΌαžœαžŸαŸ’αžαžΆαž“αž—αžΆαž–αž“αŸƒαž’αŸαž–αžΈαžŠαŸαž˜αžΈαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžšαž™αŸˆαž–αŸαž› 7-8 αž˜αŸ‰αŸ„αž„αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž…αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈαž–αŸαž›αž“αŸƒαž€αžΆαžšαž›αžΆαž”αž˜αŸ‰αžΆαžŸαžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž–αžΈ αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αž’αž˜αŸ’αž˜αž‡αžΆαžαž·αž“αŸ…αž›αžΎαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž“αŸƒαž˜αž»αžαž“αž·αž„αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž–αž·αžαž‚αžΊαžαžΆαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡αž˜αžΆαž“αžŸαž˜αžΆαžŸαž’αžΆαžαž»αž‡αžΆαž˜αž½αž™ αžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž»αžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αžŠαŸ‚αž›αž‡αŸ’αžšαžΆαž”αž…αžΌαž›αž‘αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αžŸαŸ’αžšαž‘αžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž™αŸ‰αžΆαž„αž†αžΆαž”αŸ‹αžšαž αŸαžŸ αž“αž·αž„αž˜αžΆαž“αž₯αž‘αŸ’αž’αž·αž–αž›αžŸαŸ’αž˜αž»αž‚αžŸαŸ’αž˜αžΆαž‰αž›αžΎαžŸαžšαžŸαŸƒαž‡αžΆαž›αž·αž€αžΆαž—αŸ’αž‡αžΆαž”αŸ‹ αž€αŸ’αžšαž–αŸαž‰ sebaceous αž“αž·αž„αž‰αžΎαžŸαŸ”


αž€αžΆαžšαžšαž»αž€αžšαž€αžŸαž˜αŸ’αž—αžΆαžšαŸˆαŸ–

♦ αž’αžαŸ’αžαž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸαž“αŸƒαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž€αŸ‚αž›αž˜αŸ’αž’αžšαžΌαž”αžšαžΆαž„αž™αŸ‰αžΆαž„αž†αžΆαž”αŸ‹αžšαž αŸαžŸ

αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αžŸαŸ†αžŽαžΎαž˜αžŠαž›αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž™αŸ‰αžΆαž„αž†αžΆαž”αŸ‹αžšαž αŸαžŸ αž“αž·αž„αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαžαž”αŸ†αž–αž„αŸ‹αž–αžΈ αžŠαŸ„αž sebaceousαž’αŸ’αžœαžΎαž’αŸ„αž™αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž‘αžΎαž„αž“αžΌαžœαžŸαŸ’αžαžΆαž“αž—αžΆαž–αž“αŸƒαžŸαŸ’αžšαž‘αžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž–αžΆαžšαž‘αžΉαž€ - lipid;

αžŸαŸ’αžαžΆαžšαž’αž˜αŸ’αž˜αž‡αžΆαžαž·αž‘αžΎαž„αžœαž·αž‰ αž–αžŽαŸŒαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’αž›αžΆαž”αž˜αž»αžαž“αž·αž„αž”αž„αŸ’αžšαž½αž˜αžœαžΆαž…αŸαž‰, αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹ pallor, αžŸαŸ’αžšαž’αžΆαž”αŸ‹αž¬αž–αžŽαŸŒαž›αžΏαž„;

αž‡αž½αž™αž€αž˜αŸ’αž…αžΆαžαŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž˜αž·αž“αž›αŸ’αž’αž—αŸ’αž›αžΆαž˜αŸ— αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž αžΎαž™αž“αŸ…αž›αžΎαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžŸαŸ’αž„αž½αžαžšαž”αž€αž“αž·αž„αžšαž›αžΆαž€αž”αžΆαžαŸ‹;

αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžŸαž—αŸ’αž›αžΆαž˜αŸ— - αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžαŸ†αž”αž“αŸ‹αž“αŸƒαž…αŸ†αžŽαž»αž…αž–αžŽαŸŒαž”αŸ’αžšαžŸαž–αŸ’αžœ (αž•αŸ’αžŸαŸαž„αŸ—αž‚αŸ’αž“αžΆ αž…αŸ†αžŽαž»αž…αž’αžΆαž™αž») αžŠαŸ„αž™αžŸαž˜αŸ’αž›αŸαž„αž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“αž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™ αž–αžŽαŸŒαž•αŸ’αž‘αž»αž™αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αžΆαŸ†αž“αž·αž„αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž˜αž»αž“;

αž”αž„αŸ’αžšαž½αž˜αžšαž“αŸ’αž’αž‰αžΎαžŸαž˜αž·αž“αžŸαŸ’αž˜αžΎαž‚αŸ’αž“αžΆ αž“αž·αž„αžšαžŠαž»αž”αž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžŠαŸ‚αž›αžšαž›αžΆαž€αž™αŸ‰αžΆαž„αž†αžΆαž”αŸ‹αžšαž αŸαžŸ αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžšαž›αŸ„αž„αž›αŸ’αž’αŸ” αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αŸ’αžšαž½αž‰αž›αŸ’αž’αŸ”, tones αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€;

αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαžαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž“αŸƒ comedones (αž€αŸ’αž”αžΆαž›αžαŸ’αž˜αŸ…) αž“αž·αž„αž˜αž»αž“αžαžΌαž…αŸ”

♦ αž€αžΆαžšαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž”αŸ’αžšαžΎαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡

√ αžšαž“αŸ’αž’αž‰αžΎαžŸαžšαžΈαž€αž’αŸ†αž–αŸαž€ αž“αž·αž„αž€αžαŸ’αžœαž€αŸ‹ αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αžΆαž“αž–αžŽαŸŒαž”αŸ’αžšαž•αŸαŸ‡ αžšαž·αž› αž“αž·αž„αž–αžŽαŸŒαž›αžΏαž„αŸ”

√ αž–αž“αŸ’αž›αžΊαž…αŸ‚αž„αž…αžΆαŸ†αž„αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž‡αžΆαžαž·αžαžΆαž‰αŸ‹ (αž‡αžΆαž–αž·αžŸαŸαžŸαž’αžΆαž…αž€αžαŸ‹αžŸαž˜αŸ’αž‚αžΆαž›αŸ‹αž”αžΆαž“αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž–αŸ’αžšαžΉαžαŸ’αžαž·αž€αžΆαžšαžŽαŸαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž˜αž“αž»αžŸαŸ’αžŸαž…αŸ’αžšαžΎαž“αž“αž·αž„αž˜αž·αž“αž˜αžΎαž›αž‘αŸ…αžŸαŸ„αž—αŸαžŽαž—αžΆαž–) αž¬αžšαž”αž€αžŠαŸ„αž™αž€αŸ’αžšαž αž˜;

√ αž αžΎαž˜αž‡αž»αŸ†αžœαž·αž‰αž—αŸ’αž“αŸ‚αž€αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αžΆαŸ† αž¬αž€αŸ’αžšαž αž˜αž‚αž½αžšαž±αŸ’αž™αž€αžαŸ‹αžŸαž˜αŸ’αž‚αžΆαž›αŸ‹ αžšαž„αŸ’αžœαž„αŸ‹αž„αž„αžΉαžαž“αž·αž„αžαž„αŸ‹αž“αŸ…αž€αŸ’αžšαŸ„αž˜αž—αŸ’αž“αŸ‚αž€;

√ αž…αŸ†αžŽαž»αž…αž–αžŽαŸŒαž—αŸ’αž›αžΊ, freckles, αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž˜αž»αž“αž¬αžŸαŸ’αž›αžΆαž€αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜;

√ αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αž»αžαž˜αžΎαž›αž‘αŸ…αž˜αžΆαž“αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αŸ’αžšαžΈαžœαž‡αŸ’αžšαž½αž‰αŸ” αž–αžŽαŸŒαž‚αžΊαžŸαŸ’αžšαž’αžΆαž”αŸ‹αž“αž·αž„αžαž»αžŸαž–αžΈαž’αž˜αŸ’αž˜αž‡αžΆαžαž· αž˜αž»αžαž αžΎαž˜αž”αž“αŸ’αžαž·αž…αŸ”

♦ αž€αžΆαžšαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαžšαŸ€αž”αž…αŸ† αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαžŠαžΆαž€αŸ‹αž–αžΆαž€αŸ’αž™

➊ αžœαžΆαž‚αž½αžšαžαŸ‚αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž‚αŸαž™αž€αž‘αŸ…αž–αž·αž…αžΆαžšαžŽαžΆαžαžΆαž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αž†αžΆαž”αŸ‹αžšαž αŸαžŸαž“αŸƒαž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž–αž“αŸ’αž™αž›αŸ‹αžŠαŸ„αž™αžŸαž˜αžΆαžŸαž’αžΆαžαž»αžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αž”αŸ†αž•αž»αžαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αžŸαž˜αžΆαžŸαž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αžœαžΆαŸ” αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αžœαžΆαž˜αž·αž“αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž±αŸ’αž™αž”αŸ’αžšαžΎαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžšαž αŸαžŸαž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡αž‘αŸαž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž˜αžΆαž“αžšαž”αž½αžŸαž…αŸ†αž αžšαž¬αžαŸ’αž‘αž»αŸ‡αž“αŸ…αž›αžΎαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž“αŸƒαž˜αž»αž, αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αžŠαŸαžšαžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹ (αž’αž“αž»αžœαžαŸ’αž αžαž·αž…αž‡αžΆαž„αž˜αž½αž™αžαŸ‚αžαŸ’αžšαž‘αž”αŸ‹αž˜αž€αžœαž·αž‰), αžŸαŸ’αžαžΎαž„αž–αŸαž€αž“αž·αž„αž†αŸ’αž„αžΆαž‰αŸ‹ (αž”αŸ’αžšαž€αžΆαž“αŸ‹αž’αž€αŸ’αžŸαžšαžαžΌαž…αž’αŸ†) αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€;

βž‹ αž˜αž»αž“αž“αžΉαž„αž›αžΆαž”αž•αž›αž·αžαž•αž› αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαžαŸ‚αž›αžΆαž„αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαžαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž±αŸ’αž™αžŸαŸ’αž’αžΆαžαž‡αžΆαž˜αž»αž“αžŸαž·αž“αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž αŸ’αžœαžΌαž˜ αž‡αŸ‚αž› ឬ αž αŸ’αžœαžΌαž˜ αž αžΎαž™αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αž›αžΆαž„αžŠαŸ„αž™αž‘αžΉαž€αžŸαŸ’αž’αžΆαžαž‘αž“αŸ‹αŸ” αžŸαžΈαžαž»αžŽαŸ’αž αž—αžΆαž–αž”αž“αŸ’αž‘αž”αŸ‹. αž˜αž»αž“αž–αŸαž›αž”αŸ’αžšαžΎαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αž αžœαžΆαž˜αž·αž“αž…αžΆαŸ†αž”αžΆαž…αŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž…αŸ†αž αž»αž™αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαž„αžΌαžαž‘αžΉαž€ αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž”αž„αŸ’αž αžΆαž”αŸ‹αž€αŸ’αžαŸ…αž“αŸ„αŸ‡αž‘αŸαŸ” αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‡αŸ€αžŸαžœαžΆαž„αž€αžΆαžšαžαŸ’αž‡αŸ‡αžαŸ’αž‡αžΆαž™αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαžŠαŸαž˜αžΆαž“αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ αžŸαžΌαž˜αž”αŸ’αžšαžΎ αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αž•αŸ’αž‘αŸ‡(αž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸŠαžΈαž“αž€αž·αž“αž€αžΆαž αŸ’αžœαŸ, αž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸŠαžΈαž“αž›αžΆαž™, αž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸŠαžΈαž“αž›αžΆαž™) αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžšαŸ€αž”αž…αŸ†αžšαž”αžΆαŸ†αž„;

➌ αž‘αŸ„αŸ‡αž”αžΈαž‡αžΆαžαŸ’αžœαŸ‡αž–αŸαž› (αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž–αŸ’αžšαžΉαžαŸ’αžαž·αž€αžΆαžšαžŽαŸ) αž…αŸ†αžŽαžΆαž™αž–αŸαž› 15-20 αž“αžΆαž‘αžΈαž‡αžΆαž˜αž½αž™αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžŠαŸ„αž™αžŸαž“αŸ’αžαž·αž—αžΆαž–αž–αŸαž‰αž›αŸαž‰ αžŠαŸαž€αž…αž»αŸ‡ αž“αž·αž„αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž€ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž±αŸ’αž™αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αžΎαž›αž‘αŸ…αžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹αžαŸ’αž›αžΆ αž“αž·αž„αžŸαŸ’αž’αžΆαžαž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈαž”αŸ’αžšαžΎαž•αž›αž·αžαž•αž›αŸ”

➍ αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈαž’αŸ’αžœαžΎαžšαž½αž… αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž›αžΆαž„αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαžαž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž±αŸ’αž™αž”αžΆαž“αž αŸ’αž˜αžαŸ‹αž…αžαŸ‹αž“αžΌαžœαž•αž›αž·αžαž•αž›αžŸαŸ’αž„αž½αžαžŠαŸ„αž™αž”αŸ’αžšαžΎαž‘αŸ αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž›αžΆαž„αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαžαž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž‘αžΉαž€αž€αŸ’αžαŸ…αž§αžŽαŸ’αž αŸ—αŸ” αžαŸ’αžšαžΌαžœβ€‹αž”αŸ’αžšαžΆαž€αžŠβ€‹αžαžΆβ€‹αž›αžΆαž”β€‹αž€αŸ’αžšαŸ‚αž˜β€‹αž€αžΆαžšαž–αžΆαžšβ€‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€β€‹αž˜αž»αžβ€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹β€‹αž–αžΈβ€‹αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαžβ€‹αžšαž½αž… αžŠαŸ‚αž›β€‹αžαŸ’αžšαžΌαžœβ€‹αž”αžΆαž“β€‹αž”αžΊαžβ€‹αžŸαŸ’αžšαžΌαž”β€‹αž™αŸ‰αžΆαž„β€‹αž›αžΏαž“αŸ”

➎ αž›αžΆαž”αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαž„αž—αŸ’αž›αžΆαž˜αŸ—αž˜αž»αž“αž–αŸαž›αž…αŸαž‰αž–αžΈαž•αŸ’αž‘αŸ‡αŸ” αž€αž»αŸ†αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžœαžΆαž αž½αžŸαž”αŸ’αžšαž˜αžΆαžŽ αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαž„(αžŸαŸ’αžαžΆαž“αž—αžΆαž–αž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αž”αž“αŸ’αžαž‡αžΆαžŸαŸ‡αžŸαŸ’αž”αžΎαž™ αž“αž·αž„αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž‘αžΎαž„αž€αŸ’αž“αž»αž„αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“αž˜αŸ‰αŸ„αž„αž‘αŸ€αž αžŠαŸ„αž™αžŸαžΆαžšαžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž»αž–αžΈαžŸαž˜αžΆαžŸαž’αžΆαžαž»αž˜αŸ‰αžΆαžŸαžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžŸαŸ’αžšαžΌαž”αž…αžΌαž›αž‘αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€)αŸ” αž›αžΆαž”αžŸαŸ’αžšαž‘αžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αžαžΎαž„ αž‚αŸ’αžšαžΉαŸ‡αž”αŸ’αžšαžΎαž§αž”αž€αžšαžŽαŸαž€αŸ‚αž…αž·αž‰αŸ’αž…αžΎαž˜ αž“αž·αž„αž”αž”αžΌαžšαž˜αžΆαžαŸ‹αŸ”

♦ αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαž›αŸ’αž’αž”αŸ†αž•αž»αžαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αž EXPRESS αž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡

αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžŸαŸ’αž„αž½αž
1 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆ αž”αŸ’αžšαŸαž„αž’αžΌαž›αžΈαžœαž›αžΆαž™αž‡αžΆαž˜αž½αž™ yolk αž“αŸƒαžŸαŸŠαž»αžαž†αŸ…αž˜αž½αž™αŸ”
αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜ 2 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆ αž‘αžΉαž€ lemon, αž›αžΆαž™αŸ”

αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹
αž‘αžΉαž€αž•αŸ’αž›αŸ‚αžˆαžΎ αŸ‘αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž”αžΆαž™ sauerkrautαž…αžΆαž€αŸ‹αž…αžΌαž›αž‘αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„ 1 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž€αžΆαž αŸ’αžœαŸαž“αŸƒ yeast αžšαž”αžŸαŸ‹αžŸαŸ’αžšαžΆαž”αŸ€αžšαŸ”
αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜ camphor αž¬αž”αŸ’αžšαŸαž„αž›αŸ’αž„αž”αž“αŸ’αžαž·αž…αž‘αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž›αŸ’αž”αžΆαž™αž“αŸαŸ‡ (αžαž·αž…αž‡αžΆαž„αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž€αžΆαž αŸ’αžœαŸαž”αž“αŸ’αžαž·αž…) αŸ”


αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžšαž½αž˜αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αž‚αŸ’αž“αžΆ

αžŸαŸ’αž“αžΌαž› αŸ₯ αžœαŸ‰αžΆαž›αŸ‹αžŽαžΆαžαŸ‹αž€αž·αž“αž›αŸ’αž’αž·αžαž›αŸ’αž’αž“αŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸŠαžΈαž“αž€αž·αž“αž€αžΆαž αŸ’αžœαŸ
αž›αžΆαž™αž–αž½αž€αžœαžΆαž‡αžΆαž˜αž½αž™ 1 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž“αŸƒαž‘αžΉαž€αž€αŸ’αžαŸ… αž”αŸŠαžΊ,
αž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ† αŸ‘αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž”αžΆαž™ αž“αž·αž„αžŸαŸŠαž»αžαž†αŸ…αŸ”

αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž…αžΆαžŸαŸ‹
αž›αžΆαž™αž€αŸ’αžšαŸ‚αž˜αž’αŸ’αž„αž“αŸ‹ 2 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž”αžΆαž™αž‡αžΆαž˜αž½αž™ 1 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž“αŸƒαž€αŸ’αžšαŸ‚αž˜αžŠαžΉαž„αž‚αž»αžŽ αžαŸ’αžšαžŸαž€αŸ‹αžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹
αž“αž·αž„ 1 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž“αŸƒαž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ†αžšαžΆαžœαŸ”
αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜ 2 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž“αŸƒαž”αŸ’αžšαŸαž„αž’αžΌαž›αžΈαžœ,
αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αžΆαž“αž–αžŽαŸŒαž›αžΏαž„

αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž’αž˜αŸ’αž˜αžαžΆαŸ”
2 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆ αžŠαŸ†αž‘αžΌαž„αž†αŸ…αžŸαžΌαž˜αžαŸ’αž›αŸ‚αž„αž’αŸ†αžŽαžšαž‚αž»αžŽαž™αŸ‰αžΆαž„αž‡αŸ’αžšαžΆαž›αž‡αŸ’αžšαŸ…αž“αŸ…αž›αžΎ grater αžŠαŸαž›αŸ’αž’αž˜αž½αž™,
αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜ 1 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž€αžΆαž αŸ’αžœαŸαž”αŸ’αžšαŸαž„αž’αžΌαž›αžΈαžœ,
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αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αŸ‚αžœαž“αŸƒαžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž»αžšαŸ‰αŸ‚ αž‘αžΉαž€αž“αŸ…αž‘αžΎαž™αžšαŸ†αž›αžΆαž™ 1 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆ αž’αŸ†αž”αž·αž›αžαž»,
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Express Tea MaskαŸ– αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αž€αžΆαžšαž αžΎαž˜αž‡αž»αŸ†αžœαž·αž‰αž—αŸ’αž“αŸ‚αž€ αž“αž·αž„αž™αž€αžαž„αŸ‹αž…αŸαž‰

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♦ αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αž˜αž»αž“ αž“αž·αž„αž€αŸ’αžšαŸ„αž™αž”αŸ’αžšαžΎ EXPRESS MASK


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Refreshing express mask for swelling and wrinkles:

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αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αž™αž›αŸ‹αž•αž„αžŠαŸ‚αžš...

αž˜αž»αž“αž–αŸαž›αž–αŸ’αžšαžΉαžαŸ’αžαž·αž€αžΆαžšαžŽαŸαžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αž¬αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΆαžšαž–αŸ’αž’αž–αž·αž’αžΈαž˜αž½αž™ αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈαž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αžšαžΌαž”αž…αž„αŸ‹αž˜αžΎαž›αž‘αŸ…αž‚αž½αžšαž±αŸ’αž™αž—αŸ’αž‰αžΆαž€αŸ‹αž•αŸ’αž’αžΎαž›αŸ” αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αž“αžΆαž„αž”αŸ’αžšαžΎαž’αžΆαžαŸŒαž€αŸ†αž”αžΆαŸ†αž„αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αž“αŸƒ "αž•αŸ’αž‘αŸ‡" αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αžŸαŸ†αž’αžΆαž„αŸ” αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž€αžΆαžšαž™αž€αž…αž·αžαŸ’αžαž‘αž»αž€αžŠαžΆαž€αŸ‹αž–αž·αžŸαŸαžŸαŸ” αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αž Express αž‚αžΊ αž“αžΈαžαž·αžœαž·αž’αžΈαž€αŸ‚αžŸαž˜αŸ’αž•αžŸαŸ’αžŸαž˜αžΆαž“αžŸαž˜αžαŸ’αžαž—αžΆαž–αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αž”αž‰αŸ’αž αžΆαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž‘αžΆαŸ†αž„αžαžΆαž„αž€αŸ’αžšαŸ… αž“αž·αž„αžαžΆαž„αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αŸ’αž“αž»αž„αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αžŠαŸαžαŸ’αž›αžΈαŸ”

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  • αžαžΆαž‰αŸ‹αž…αŸ‚αž„αž…αžΆαŸ†αž„,
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Express Mask αžŠαŸ„αŸ‡αžŸαŸ’αžšαžΆαž™αž”αž‰αŸ’αž αžΆαž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αž“αŸαŸ‡αž™αŸ‰αžΆαž„αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž– αž“αž·αž„αž†αžΆαž”αŸ‹αžšαž αŸαžŸαŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αžαŸ’αžšαžΌαžœαžŠαžΉαž„αžαžΆ αžαžΎαžŸαž˜αžΆαžŸαž’αžΆαžαž»αž’αŸ’αžœαžΈαžαŸ’αž›αŸ‡αžŠαŸ‚αž›αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž›αž»αž”αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αž…αŸ†αžŽαž»αž…αž“αŸαŸ‡ αž¬αž–αž·αž€αžΆαžšαž—αžΆαž–αž“αŸ„αŸ‡αŸ”

αžαžΎαžŸαž˜αžΆαžŸαž’αžΆαžαž»αžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αŸ—αž“αŸƒαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž˜αžΆαž“αž’αŸ’αžœαžΈαžαŸ’αž›αŸ‡?

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡αž’αžΆαž…αžšαž½αž˜αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αŸˆ

  • αž”αž“αŸ’αž›αŸ‚
  • αž•αŸ’αž›αŸ‚αžˆαžΎ,
  • αž•αž›αž·αžαž•αž›αž‘αžΉαž€αžŠαŸ„αŸ‡αž‚αŸ„,
  • αž˜αŸ’αžŸαŸ…,
  • αžŸαŸŠαž»αžαž–αžŽαŸŒαžŸ,
  • oatmeal,
  • gelatin,
  • αž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ†αŸ”αž›αŸ”

αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž»αž“αž–αŸαž›αž’αŸ’αž“αž€αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αžšαŸ€αž”αž…αŸ†αžšαž”αžΆαŸ†αž„ αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαžŠαžΉαž„αžαžΆαžαžΎαž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αž’αŸ’αžœαžΈαžαŸ’αž›αŸ‡αžŠαŸ‚αž›αž‡αž½αž™αž”αŸ’αžšαž™αž»αž‘αŸ’αž’ αž§αž‘αžΆαž αžšαžŽαŸ αž˜αžΆαžαž·αž€αžΆαžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αŸ” αž–αžŽαŸŒαžŸαŸ’αžšαž’αžΆαž”αŸ‹αž˜αž»αžαž¬αž αžΎαž˜αŸ”

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  1. αžŠαŸ†αž‘αžΌαž„αž”αžΆαžšαžΆαŸ†αž„αžαŸ’αž˜αžΈαŸ— αžαŸ’αžšαžŸαž€αŸ‹ αž“αž·αž„αž”αŸ‰αŸαž„αž”αŸ‰αŸ„αŸ‡αž‡αž½αž™αž€αž˜αŸ’αž…αžΆαžαŸ‹αž…αŸ„αž›αž™αŸ‰αžΆαž„αž†αžΆαž”αŸ‹αžšαž αŸαžŸ αž–αžŽαŸŒαžŸαŸ’αžšαž’αžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€β€‹αž–αž½αž€αž‚αŸβ€‹αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹β€‹αž—αžΆαž–β€‹αž›αžΏαž„β€‹αž“αž·αž„β€‹αžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž»β€‹αž–αžŽαŸŒβ€‹αž›αŸ’αž’β€‹αž—αŸ’αž›αžΆαž˜αŸ—β€‹αŸ”
  2. αž’αžΆαžŸαŸŠαžΈαžβ€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž˜αžΆαž“β€‹αž€αŸ’αž“αž»αž„β€‹αž•αŸ’αž›αŸ‚β€‹αž”αŸ‰αŸ„αž˜ αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαž”αžΊαžšαžΈ αž€αŸ’αžšαžΌαž… αž€αŸ’αžšαžΌαž…αž†αŸ’αž˜αžΆ αž“αž·αž„β€‹αžŸαžΆαž…αŸ‹αž€αŸ’αžšαž€β€‹αž”αžΆαž“β€‹αž™αŸ‰αžΆαž„β€‹αž†αžΆαž”αŸ‹β€‹αžšαž αŸαžŸβ€‹αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αžšαž›αžΆαž€ αž“αž·αž„β€‹αž€αŸ’αžšαž αž˜β€‹αž›αžΎβ€‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αŸ”
  3. αž˜αŸ’αžŸαŸ… Oat, αž˜αŸ’αžŸαŸ…, αž˜αŸ’αžŸαŸ…αžŸαŸ’αžšαžΌαžœαžŸαžΆαž›αžΈ, ដីαž₯αžŠαŸ’αž‹αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αžŸαŸ†αž’αžΆαž„, αžŸαžΌαžŠαžΆαžŠαž»αžαž“αŸ†αž€αž˜αŸ’αž…αžΆαžαŸ‹αž‡αžΆαžαž·αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹ αž“αž·αž„αž’αžΌαž›αžΈαžŠαžΈαž™αŸ‰αžΆαž„αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž– αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€, αž€αž˜αŸ’αž…αžΆαžαŸ‹αž‡αžΆαžαž·αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹, αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž—αžΆαž–αžšαž›αŸ„αž„αž“αž·αž„αž—αžΆαž–αž”αžαŸ‹αž”αŸ‚αž“αŸ”
  4. αž•αž›αž·αžαž•αž›αž‘αžΉαž€αžŠαŸ„αŸ‡αž‚αŸ„αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž‡αžΆαžαž· fermented αž”αŸ’αžšαŸαž„αž’αžΌαž›αžΈαžœ αž“αž·αž„αž”αŸ’αžšαŸαž„αžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αŸ— αž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ†αž‚αžΊαž‡αžΆαžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž»αžŸαŸ†αžŽαžΎαž˜αžŠαŸαž˜αžΆαž“αž₯αž‘αŸ’αž’αž·αž–αž›αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžŸαŸ’αž„αž½αžαŸ” αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αž“αŸαŸ‡ αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αž—αžΆαž–αž‡αŸ’αžšαžΈαžœαž‡αŸ’αžšαž½αž‰αž™αŸ‰αžΆαž„αž›αŸ’αž’αž₯αžαžαŸ’αž…αŸ„αŸ‡αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹

αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αžŸαŸ’αž“αžΎαž‘αžΎαž„αž‚αžΊαž˜αžΆαž“αž›αž€αŸ’αžαžŽαŸˆαž‡αžΆαžŸαž€αž›αž–αŸ’αžšαŸ„αŸ‡αžœαžΆαžŸαžΆαž€αžŸαž˜αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž…αŸ†αžŽαžΆαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αžœαžΆαž‚αžΊαž‘αžΆαž”αžŽαžΆαžŸαŸ‹αž αžΎαž™αžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž€αžΆαžšαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž‚αžΊαž”αž‹αž˜αŸ” αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αžŸαŸ†αžŽαž„αž’αž–αŸ’αž—αžΌαžαž αŸαžαž»αž“αŸαŸ‡αž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžš:

  • 40 αž€αŸ’αžšαžΆαž˜αž“αŸƒ pulp αžαŸ’αžšαžŸαž€αŸ‹,
  • αž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ†αžŸαŸ’αžšαžΆαž› ្០ αž€αŸ’αžšαžΆαž˜,
  • 2-3 αžŠαŸ†αžŽαž€αŸ‹αž”αŸ’αžšαŸαž„ αžŠαžΎαž˜αžαŸ‚αž¬αž’αžΆαž›αŸ‹αž˜αŸ‰αž»αž“
  • 20 αž€αŸ’αžšαžΆαž˜αž“αŸƒ kefir αž˜αžΆαž“αž‡αžΆαžαž·αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž‘αžΆαž”αŸ”

αžŸαž˜αžΆαžŸαž’αžΆαžαž»αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αžαŸ’αžšαžΌαžœαžαŸ‚αž€αžΌαžšαžšαž αžΌαžαž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ‚αžšαž›αŸ„αž„αŸ” αž›αžΆαž”αž˜αŸ‰αžΆαžŸαž›αžΎαž˜αž»αžαžŠαŸ‚αž›αž›αžΆαž„αžšαž½αž…αŸ” αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž‚αž½αžšαžαŸ‚αžŸαŸ’αž’αžΆαžαžŠαŸ„αž™αž‚αŸ’αž˜αžΆαž“ αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαž„αžαž»αž”αžαŸ‚αž„αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž”αŸ†αž–αž»αž›αŸ” αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αžŠαŸ‚αž›αž’αžΆαž…αž˜αžΎαž›αžƒαžΎαž‰αž€αžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž…αŸ’αžšαžΎαž“ αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž…αŸ†αž αž»αž™αž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž€αžΆαžš infusion chamomile αŸ”

αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αžœαžΆαž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž…αžΆαž€αŸ‹ 2-3 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž“αŸƒαž•αŸ’αž€αžΆ chamomile αžŸαŸ’αž„αž½αžαž…αžΌαž›αž‘αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„ 300 αž˜αžΈαž›αžΈαž›αžΈαžαŸ’αžšαž“αŸƒαž‘αžΉαž€αžšαŸ†αž–αž»αŸ‡αŸ” αž‘αž»αž€αž±αŸ’αž™αžœαžΆαž‰αŸ‰αžΆαŸ†αžšαž™αŸˆαž–αŸαž› 10-15 αž“αžΆαž‘αžΈαŸ” αž“αŸ…αž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αž»αžαžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž…αŸ†αž αž»αž™ αž αžΎαž™αžšαž“αŸ’αž’αž‰αžΎαžŸαž”αžΎαž€ αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€ αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž›αžΆαž”αž˜αŸ‰αžΆαžŸαž˜αž»αžαžšαž™αŸˆαž–αŸαž› 10-15 αž“αžΆαž‘αžΈαŸ” αžœαžΆαžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹αž’αž“αž»αžŸαžΆαžŸαž“αŸαž±αŸ’αž™αž›αžΆαž„αž…αŸαž‰αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„ decoction chamomile αžαŸ’αžšαž‡αžΆαž€αŸ‹αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž•αŸ’αž›αŸ‚αž”αŸ‰αŸ„αž˜ - oat

αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎβ€‹αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈβ€‹αž˜αžΆαž“β€‹αž”αž‰αŸ’αž αžΆβ€‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€β€‹αž‘αžΎαž„β€‹αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹ αž“αžΆαž„β€‹αžαŸ’αžšαžΌαžœβ€‹αž”αŸ’αžšαžΎβ€‹αž˜αŸ‰αžΆαžŸβ€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž˜αžΆαž“β€‹αŸ– αž’αžΆαžŸαŸŠαžΈαžαž•αŸ’αž›αŸ‚αžˆαžΎαž“αž·αž„ oatmeal αŸ” αž•αŸ’αž›αŸ‚αž”αŸ‰αŸ„αž˜ αž“αž·αž„ oatmeal αž”αž„αŸ’αžšαž½αž˜αžšαž“αŸ’αž’αž‰αžΎαžŸαž”αžΆαž“αž™αŸ‰αžΆαž„αž›αŸ’αž’αž₯αžαžαŸ’αž…αŸ„αŸ‡ αž“αž·αž„αž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™αž€αžΆαžšαž•αž›αž·αžαž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αŸ”

αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž”αž„αŸ’αž€αžΎαžαžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαž“αŸαŸ‡αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž›αžΆαž™ 20 αž€αŸ’αžšαžΆαž˜αŸ” αž•αŸ’αž›αŸ‚αž”αŸ‰αŸ„αž˜, 20 αž€αŸ’αžšαžΆαž˜αŸ” oatmealαž“αž·αž„ 2-3 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž“αŸƒαžαŸ‚αž”αŸƒαžαž„αŸ” αž›αžΆαž”β€‹αž–αŸαž‰β€‹αž•αŸ’αž‘αŸƒβ€‹αž˜αž»αžβ€‹αžšαž™αŸˆβ€‹αž–αŸαž› 10 αž“αžΆαž‘αžΈαŸ” αž›αžΆαž„αž‡αž˜αŸ’αžšαŸ‡αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž‘αžΉαž€αž€αŸ’αžαŸ…αž§αžŽαŸ’αž αŸ—αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž˜αžΌαž›αžŠαŸ’αž‹αžΆαž“αž›αžΎαž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ†αžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹

αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž”αžΆαžαŸ‹αž”αž„αŸ‹αž–αžŽαŸŒ αž αžΎαž™αž–αžŽαŸŒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ’αžšαŸ‚αž‡αžΆαžŸαŸ’αžšαž’αžΆαž”αŸ‹ αž“αŸ„αŸ‡αž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ†αž“αžΉαž„αž˜αž€αž‡αž½αž™αžŸαž„αŸ’αž‚αŸ’αžšαŸ„αŸ‡αŸ” αž‘αžΉαž€αžŠαž˜αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ† αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αžŸαŸ†αžŽαžΎαž˜ αž“αž·αž„αž…αž·αž‰αŸ’αž…αžΉαž˜αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž™αŸ‰αžΆαž„αž›αŸ’αž’αž₯αžαžαŸ’αž…αŸ„αŸ‡ αžŸαŸ’αžαžΆαžšαž…αžšαž“αŸ’αžαžˆαžΆαž˜ αž“αž·αž„αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αž—αžΆαž–αž‡αŸ’αžšαžΈαžœαž‡αŸ’αžšαž½αž‰αŸ” αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αž•αž›αž·αžαž•αž›αž“αŸαŸ‡αž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡ αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž›αžΆαž™αŸ–

  • 20 αž€αŸ’αžšαžΆαž˜αž“αŸƒαž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ†αžšαžΆαžœ,
  • 1 yolk,
  • αž˜αŸ’αžŸαŸ… 2-3 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαŸ”

αž›αžΆαž”β€‹αž›αŸ’αž”αžΆαž™β€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž”αžΆαž“β€‹αžšαŸ€αž”αž…αŸ†β€‹αžšαž½αž…β€‹αž›αžΎβ€‹αž˜αž»αžβ€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž›αžΆαž„β€‹αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαžαŸ” 10-15 αž“αžΆαž‘αžΈαž“αžΉαž„αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαž˜αžΆαžŸαž’αžΆαžαž»αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž€αžΆαžšαŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž›αžΆαž„αž‡αž˜αŸ’αžšαŸ‡αžœαžΆαžŠαŸ„αž™αž‘αžΉαž€αž€αŸ’αžαŸ…αž§αžŽαŸ’αž αŸ—αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž”αž‰αŸ’αž αžΆ

αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈβ€‹αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αžšαž›αžΆαž€ αž¬β€‹αž€αžΆαžαŸ‹β€‹αž”αž“αŸ’αžαž™β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž‘αžΎαž„β€‹αž€αž“αŸ’αž‘αž½αž›β€‹αž”αžΆαž“β€‹αž›αžΏαž“ αžœαžΆβ€‹αž…αžΆαŸ†αž”αžΆαž…αŸ‹β€‹αžαŸ’αžšαžΌαžœβ€‹αž„αžΆαž€β€‹αž˜αž€β€‹αž”αŸ’αžšαžΎβ€‹αž±αžŸαžβ€‹αžšαŸ‰αžΆαžŒαžΈαž€αžΆαž›αŸ‹αŸ” αž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡αž‚αžΊαž‡αžΆαž’αŸ†αž”αž·αž›αžŸαž˜αž»αž‘αŸ’αžš oatmeal αž“αž·αž„αž”αŸ’αžšαžΌαžαŸαž’αŸŠαžΈαž“αž˜αžΆαž“αŸ‹αž†αŸ…αŸ”
αžŸαž˜αžΆαžŸαž’αžΆαžαž»αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αž“αŸαŸ‡αž›αž»αž”αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž€αžΆαžšαžšαž›αžΆαž€αž“αŸ…αž›αžΎαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž™αŸ‰αžΆαž„αž›αŸ’αž’αž₯αžαžαŸ’αž…αŸ„αŸ‡αŸ” αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž±αžŸαžαž’αž–αŸ’αž—αžΌαžαž αŸαžαž»αž“αŸαŸ‡ αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž™αž€αŸ–

  • 20 αž€αŸ’αžšαžΆαž˜αž“αŸƒαž˜αŸ’αžŸαŸ… oat,
  • 1 αžŸαŸŠαž»αžαž–αžŽαŸŒαžŸ,
  • αž€αž“αŸ’αž›αŸ‡αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž”αžΆαž™αž€αž·αž“αž’αŸ„αž™αž˜αŸ‰αžαŸ‹ αž’αŸ†αž”αž·αž›αžŸαž˜αž»αž‘αŸ’αžš,
  • αž‘αžΉαž€αž€αŸ’αžαŸ… 1-2 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαŸ”

αž›αžΆαž™αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αžšαž αžΌαžαžŠαž›αŸ‹αžšαž›αŸ„αž„αŸ” αž›αžΆαž”αž˜αŸ‰αžΆαžŸαžŠαŸ„αž™αž”αŸ’αžšαžΎαž‡αž€αŸ‹αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αžŸαŸ†αž’αžΆαž„ αž¬αž’αŸαž”αŸ‰αž»αž„αŸ” αž˜αž»αž“αž’αŸ† αž¬αžαŸ’αž‘αž»αŸ‡αž’αžΆαž…αžšαž›αžΆαž€αž€αŸ’αžšαŸ„αž˜αž₯αž‘αŸ’αž’αž·αž–αž›αž“αŸƒαž’αŸ†αž”αž·αž›αžŸαž˜αž»αž‘αŸ’αžš αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αŸ’αžšαžΎαž”αžΆαž“αž›αŸ’αž’αž”αŸ†αž•αž»αžαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž€αž“αŸ’αž‘αž½αž›αžαžΌαž…αŸ— αž¬αžšαž˜αžΆαžŸαŸ‹αŸ” αžœαž·αž’αžΈαžŸαžΆαžŸαŸ’αžαŸ’αžšβ€‹αžšαž αŸαžŸβ€‹αž“αŸαŸ‡β€‹αž’αžΆαž…β€‹αž€αž˜αŸ’αž…αžΆαžαŸ‹β€‹αž—αžΆαž‚αž›αŸ’αž’αž·αžβ€‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€β€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž„αžΆαž”αŸ‹β€‹αž”αžΆαž“β€‹αž™αŸ‰αžΆαž„β€‹αž†αžΆαž”αŸ‹αžšαž αŸαžŸ αž“αž·αž„β€‹αž€αž˜αŸ’αž…αžΆαžαŸ‹β€‹αž‡αžΆαžαž·β€‹αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹β€‹αž…αŸ‚αž„αž…αžΆαŸ†αž„αŸ” αžŸαž›αŸ‹ αžŸαž˜αžΆαžŸαž—αžΆαž–αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αžŸαŸ†αž’αžΆαž„αž›αžΆαž„αž‡αž˜αŸ’αžšαŸ‡αž…αŸαž‰αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈ 10 αž“αžΆαž‘αžΈαŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž”αŸ’αžšαž†αžΆαŸ†αž„αž—αžΆαž–αž‡αŸ’αžšαžΈαžœαž‡αŸ’αžšαž½αž‰αžŠαŸαž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–

αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αŸ’αžšαžΈαžœαž‡αŸ’αžšαž½αž‰αž”αžΆαž“αž›αŸ’αž’ αž’αŸ’αž“αž€αž˜αž·αž“αž…αžΆαŸ†αž”αžΆαž…αŸ‹αž‘αž·αž‰αž€αŸ’αžšαŸ‚αž˜αžαŸ’αž›αŸƒαŸ—αž‘αŸαŸ” αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž˜αžΌαž›αžŠαŸ’αž‹αžΆαž“αž›αžΎαž˜αŸ’αžŸαŸ…αž€αŸαž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαžŠαžΌαž…αž“αŸαŸ‡αž”αžΆαž“αžŠαŸ‚αžšαŸ” αžœαžΆαžšαž½αž˜αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αŸˆ

  • 40 αž€αŸ’αžšαžΆαž˜αž“αŸƒαž˜αŸ’αžŸαŸ…αžŠαŸ†αž‘αžΌαž„,
  • kefir αž˜αžΆαž“αž‡αžΆαžαž·αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž‘αžΆαž” 20 αž˜αžΈαž›αžΈαž›αžΈαžαŸ’αžš,
  • αž‘αžΉαž€αž€αŸ’αžšαžΌαž…αž†αŸ’αž˜αžΆ ៑០ αž˜αžΈαž›αžΈαž›αžΈαžαŸ’αžš,
  • 2-3 αžŠαŸ†αžŽαž€αŸ‹αž”αŸ’αžšαŸαž„αž’αžΌαž›αžΈαžœαŸ”

αž›αžΆαž™αž’αŸ’αžœαžΈαž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž™αŸ‰αžΆαž„αžšαž αžΌαžαžŠαž›αŸ‹αž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αž˜αžΆαž“αž—αžΆαž–αžŸαŸ’αžαž·αžαžŸαŸ’αžαŸαžšαž“αŸƒαž€αŸ’αžšαŸ‚αž˜αŸ” αž›αžΆαž”αž›αžΎαž˜αž»αžαž…αŸ†αž αž»αž™αžšαž™αŸˆαž–αŸαž› ៑αŸ₯ αž“αžΆαž‘αžΈαŸ” αž›αžΆαž„αž‡αž˜αŸ’αžšαŸ‡αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž‘αžΉαž€αž€αŸ’αžαŸ…αž§αžŽαŸ’αž αŸ—αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž•αŸ’αž›αŸ‚αžˆαžΎαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžœαžΈαžαžΆαž˜αžΈαž“

αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαž“αŸαŸ‡αž‚αžΊαžŸαž˜αžšαž˜αŸ’αž™αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈαž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸ„αŸ‡αžŠαŸ‚αž›αž…αž„αŸ‹αžƒαžΎαž‰αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž€αŸ’αž˜αŸαž„ αž“αž·αž„αž—αŸ’αž›αžΊαžαŸ’αž›αžΆαž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž‰αŸ’αž…αž€αŸ‹αŸ” αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž”αž„αŸ’αž€αžΎαžαž§αž”αž€αžšαžŽαŸαžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αžŸαŸ’αž“αžΎαž‘αžΎαž„ αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž—αŸ’αž‡αžΆαž”αŸ‹αŸ–

  • αž‘αžΉαž€αž€αŸ’αžšαžΌαž… 20 αž˜αžΈαž›αžΈαž›αžΈαžαŸ’αžš,
  • αžŸαŸ†αž”αž€αž…αŸαž€ ្០ αž€αŸ’αžšαžΆαž˜,
  • 2 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆ oatmeal αŸ”

αž’αžΆαžŸαŸŠαžΈαžβ€‹αž•αŸ’αž›αŸ‚αžˆαžΎβ€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž˜αžΆαž“β€‹αž€αŸ’αž“αž»αž„β€‹αž•αŸ’αž›αŸ‚β€‹αžˆαžΎβ€‹αž“αžΉαž„β€‹αžŸαŸ’αžŠαžΆαžšβ€‹αžαž»αž›αŸ’αž™αž—αžΆαž–β€‹αž’αžΆαžŸαŸŠαžΈαžβ€‹-β€‹αž˜αžΌαž›αžŠαŸ’αž‹αžΆαž“β€‹αž”αžΆαž“β€‹αž™αŸ‰αžΆαž„β€‹αž†αžΆαž”αŸ‹β€‹αžšαž αŸαžŸαŸ” Oatmeal αž“αžΉαž„αž‡αž½αž™αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαž αž“αž·αž„αžšαžΉαžαž”αž“αŸ’αžαžΉαž„αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžŠαŸ‚αž›αž™αžΆαžšαž’αŸ’αž›αžΆαž€αŸ‹αŸ” αžŸαž˜αžΆαžŸαž’αžΆαžαž»αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αžαŸ’αžšαžΌαžœαžαŸ‚αž›αžΆαž™αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αž‚αŸ’αž“αžΆαž αžΎαž™αž›αžΆαž”αž›αžΎαž˜αž»αžαžšαž™αŸˆαž–αŸαž› 10-15 αž“αžΆαž‘αžΈαŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž―αž€αž‘αŸαžŸαž‚αŸ’αžšαžΏαž„αžŸαŸ†αž’αžΆαž„αžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž±αŸ’αž™αž›αžΆαž„αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαžαž•αž›αž·αžαž•αž›αž‡αžΆαž˜αž½αž™αžαŸ‚αž”αŸƒαžαž„αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž…αžΆαžŸαŸ‹

αž€αŸ’αžšαŸ‚αž˜αž’αŸ’αž„αž“αŸ‹ αž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ† αž“αž·αž„αžαŸ’αžšαžŸαž€αŸ‹αž“αžΉαž„αž‡αž½αž™αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαž†αžΆαŸ†αž„αž“αžΉαž„αž—αžΆαž–αž…αžΆαžŸαŸ‹αž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αŸ” αž–αž½αž€αžœαžΆαž‡αž½αž™αžŸαŸ’αžαžΆαžšαž‘αžΎαž„αžœαž·αž‰αž“αžΌαžœαž—αžΆαž–αžšαž›αŸ„αž„αž“αŸƒαž•αŸ’αž‘αŸƒαž˜αž»αž αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αž—αžΆαž–αž‡αŸ’αžšαžΈαžœαž‡αŸ’αžšαž½αž‰ αž“αž·αž„αžŸαŸ’αžαžΆαžšαž…αžšαž“αŸ’αžαžˆαžΆαž˜αž‘αžΎαž„αžœαž·αž‰αŸ”
αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž”αž„αŸ’αž€αžΎαžαž§αž”αž€αžšαžŽαŸαž“αŸαŸ‡αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαŸ–

  • αž€αŸ’αžšαŸ‚αž˜ 20 αž˜αžΈαž›αžΈαž›αžΈαžαŸ’αžš,
  • αž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ† 2 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆ,
  • 20 αž€αŸ’αžšαžΆαž˜αž“αŸƒαž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸ‹αžαŸ’αžšαžŸαž€αŸ‹αŸ”

αžŸαž˜αžΆαžŸαž’αžΆαžαž»αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αžαŸ’αžšαžΌαžœαžαŸ‚αž›αžΆαž™αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αž‚αŸ’αž“αžΆαžšαž αžΌαžαžŠαž›αŸ‹αžšαž›αŸ„αž„αŸ” αž›αžΆαž”αž›αžΎαž˜αž»αžαžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαžαžšαž™αŸˆαž–αŸαž› 10 αž“αžΆαž‘αžΈαŸ” αžŸαŸ†αžŽαž›αŸ‹αžαŸ’αžšαžΌαžœαžαŸ‚αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž™αž€αž…αŸαž‰αžŠαŸ„αž™αž‘αžΉαž€αŸ” αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαž“αŸαŸ‡αž’αžΆαž…αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžΎαž‘αžΆαŸ†αž„αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžœαž·αž’αžΈαžŸαžΆαžŸαŸ’αžšαŸ’αžαžšαž αŸαžŸ αž“αž·αž„αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž“αžΈαžαž·αžœαž·αž’αžΈαž’αž…αž·αž“αŸ’αžšαŸ’αžαŸƒαž™αŸ αžŠαŸ‚αž›αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž’αŸ„αž™αž’αŸ’αžœαžΎαž€αŸ’αž“αž»αž„αžšαž™αŸˆαž–αŸαž› 1 αžαŸ‚αŸ” αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž’αŸ’αž“αž€αž’αŸ’αžœαžΎ αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡αŸ” 1-2 αžŠαž„αž€αŸ’αž“αž»αž„αž˜αž½αž™αžŸαž”αŸ’αžαžΆαž αŸαž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αžŸαž˜αŸ’αžšαŸαž…αž”αžΆαž“αž“αžΌαžœαž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αž‚αž½αžšαž±αŸ’αž™αž…αžΆαž”αŸ‹αž’αžΆαžšαž˜αŸ’αž˜αžŽαŸαž“αž·αž„αž‡αžΆαž€αŸ‹αžŸαŸ’αžαŸ‚αž„αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž€αŸ‚αž›αž˜αŸ’αž’αžŸαŸ’αžαžΆαž“αž—αžΆαž–αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž’αžΆαž…αžŸαŸ’αžαžΆαžšαž–αžŽαŸŒ αž—αžΆαž–αžšαžΉαž„αž˜αžΆαŸ† αž“αž·αž„αž—αžΆαž–αž™αžΊαžαž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž€αŸ’αž“αž»αž„αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αžŠαŸαžαŸ’αž›αžΈ αž“αž·αž„αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αž€αž“αŸ’αž‘αž½αž›αžαžΌαž…αŸ— αž“αž·αž„αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αŸ’αžšαž½αž‰αŸ” αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αž€αž»αŸ†αž–αŸ’αžšαž„αžΎαž™αž€αž“αŸ’αžαžΎαž™αž“αžΉαž„αžŠαŸ†αž”αžΌαž“αŸ’αž˜αžΆαž“ αž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž“αžΆαž‰αž€αŸ‚αžŸαž˜αŸ’αž•αžŸαŸ’αžŸαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž”αž‘αž–αž·αžŸαŸ„αž’αž“αŸαž…αžΆαž”αŸ‹αžαžΆαŸ†αž„αž–αžΈαž–αž½αž€αž‚αŸαž’αŸ‡αž’αžΆαž„αžαžΆαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž˜αž·αž“αž˜αŸ‚αž“αž‡αžΆαžαŸ’αž“αžΆαŸ† panacea αž‘αŸαŸ” αž˜αžΆαž“αžαŸ‚αž€αžΆαžšαžαŸ‚αž‘αžΆαŸ†αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αž»αžαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαž–αŸαž“αŸ’αž’αžαŸ’αžšαžΉαž˜αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αŸ‰αž»αžŽαŸ’αžŽαŸ„αŸ‡ αž‘αžΎαž”αž’αžΆαž…αž‡αŸ†αž“αŸ‡αž”αž‰αŸ’αž αžΆαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžŸαŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž”αžΆαž“αŸ”

αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈαž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“αž”αžΆαž“αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈαžŸαŸ’αžαžΆαž“αž—αžΆαž–αž“αŸ…αž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαž‡αž»αŸ† αž¬αž–αŸ’αžšαžΉαžαŸ’αžαž·αž€αžΆαžšαžŽαŸαžŠαŸαžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αž˜αž½αž™αž“αŸ…αžαžΆαž„αž˜αž»αž αžŠαŸ‚αž›αžœαžΆαž˜αžΆαž“αžŸαžΆαžšαŸˆαžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αžŽαžΆαžŸαŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰αžαŸ’αž›αž½αž“αž―αž„αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„ αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž–αž“αŸ’αž›αžΊαžŠαŸαž›αŸ’αž’αž”αŸ†αž•αž»αžαž αžΎαž™αžŠαžΌαž…αžŠαŸ‚αž›αžαŸ‚αž„αžαŸ‚αž˜αž·αž“αž˜αžΆαž“αž–αŸαž›αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αŸ” αž αžΎαž™αžαŸ‚αž˜αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αŸ’αžœαžΎαž€αžΆαžšαžαž»αž”αžαŸ‚αž„αž˜αž»αž αž“αž·αž„αžŸαŸ†αž›αŸ€αž€αž”αŸ†αž–αžΆαž€αŸ‹αž”αŸ’αžšαž€αž”αžŠαŸ„αž™αžœαž·αž‡αŸ’αž‡αžΆαž‡αžΈαžœαŸˆαž‘αŸ€αžαž•αž„αŸ” αž–αžΆαž€αŸ’αž™αž…αž»αž„αž€αŸ’αžšαŸ„αž™αž˜αŸ‰αžΌαžŠαž“αžΉαž„αž˜αž·αž“αž’αžΆαž…αž›αžΆαž€αŸ‹αž—αžΆαž–αž˜αž·αž“αž›αŸ’αž’αž₯αžαžαŸ’αž…αŸ„αŸ‡αž“αž·αž„αž—αžΆαž–αž’αžŸαŸ‹αž€αž˜αŸ’αž›αžΆαŸ†αž„αž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž”αžΆαž“αž‘αŸαŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžšαž αŸαžŸαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αž’αžΆαž…αž‡αž½αž™αžŠαŸ„αŸ‡αžŸαŸ’αžšαžΆαž™αž”αž‰αŸ’αž αžΆαž“αŸαŸ‡ αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž±αŸ’αž™αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž˜αžΆαž“αž—αžΆαž–αžšαžΉαž„αž˜αžΆαŸ† αžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹αžŸαŸ’αžšαžΆαž™ αž“αž·αž„αž–αžŽαŸŒαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’αŸ” αžŠαŸ„αž™αž˜αž·αž“αžŸαž„αŸ’αžŸαŸαž™, αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈαžŽαžΆαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“ αž€αž˜αŸ’αžšαž·αžαžαŸ’αž–αžŸαŸ‹αž€αžΆαžšαž‚αŸ„αžšαž–αžαŸ’αž›αž½αž“αž―αž„αž‚αž½αžšαžαŸ‚αž˜αžΆαž“αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαžŠαŸ‚αž›αž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰αž±αŸ’αž™αžƒαžΎαž‰αž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž”αŸ‚αž”αž“αŸαŸ‡αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αžŸαŸ’αžαž»αž€αŸ”

αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αž—αŸ’αž›αžΆαž˜αŸ—αž“αŸƒαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαž“αŸ…αž›αžΎαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž—αžΆαž‚αž…αŸ’αžšαžΎαž“αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹ αž’αŸ’αžœαžΎαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αž‘αžΆαž˜αž‘αžΆαžšαž€αžΆαžšαž™αž€αž…αž·αžαŸ’αžαž‘αž»αž€αžŠαžΆαž€αŸ‹ αž“αž·αž„αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“αž–αŸαž€ αž–αŸ’αžšαŸ„αŸ‡αžœαžΆαž•αŸ’αž’αŸ‚αž€αž›αžΎαžŸαž˜αžΆαžŸαž’αžΆαžαž»αž“αŸƒαž₯αž‘αŸ’αž’αž·αž–αž›αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αžœαŸ‚αž„αž›αžΎαž€αŸ„αžŸαž·αž€αžΆαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αŸ” αžŸαž˜αžΆαžŸαž’αžΆαžαž»αžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αŸ—αž“αŸƒαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αž—αžΆαž–αž”αž‰αŸ’αž…αŸαž‰αž—αŸ’αž›αžΆαž˜αŸ—αž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰αž›αž€αŸ’αžαžŽαŸˆαžŸαž˜αŸ’αž”αžαŸ’αžαž·αžšαž”αžŸαŸ‹αžœαžΆαž˜αž·αž“αžαŸ’αžšαžΉαž˜αžαŸ‚αž“αŸ…αž›αžΎαž•αŸ’αž‘αŸƒαž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž“αŸƒαž˜αž»αžαž”αŸ‰αž»αžŽαŸ’αžŽαŸ„αŸ‡αž‘αŸαžαŸ‚αž˜αž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αžŸαŸ’αžšαž‘αžΆαž”αŸ‹αž‡αŸ’αžšαŸ…αž•αž„αžŠαŸ‚αžšαž§αž‘αžΆαž αžšαžŽαŸαž–αž½αž€αž‚αŸ:

  • αž€αžΆαž“αŸ‹ αž”αžšαž·αž˜αžΆαžŽαžŠαŸ‚αž›αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαžŸαŸ†αžŽαžΎαž˜αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€, αžšαž€αŸ’αžŸαžΆαžœαžΆαž±αŸ’αž™αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’;
  • αž‡αŸ†αžšαž»αž‰αž›αŸ†αž αžΌαžšαžˆαžΆαž˜αž―αž€αžŸαžŽαŸ’αž‹αžΆαž“ αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αžœαžΎαž’αŸ„αž™αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž‘αžΎαž„ αžŸαŸ’αžαžΆαž“αž—αžΆαž–αž‘αžΌαž‘αŸ…αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€, αžšαž·αž›αž”αžΆαžαŸ‹αž αžΎαž™αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž”αž„αŸ’αž€αžΎαžαž‘αžΎαž„;
  • αžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαžαžŠαŸ„αž™αžŠαŸ„αŸ‡αž›αŸ‚αž„αžŸαŸ’αžšαž‘αžΆαž”αŸ‹αžαžΆαž„αž›αžΎαž“αŸƒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž–αžΈαž€αŸ„αžŸαž·αž€αžΆαž„αžΆαž”αŸ‹;
  • αž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™αž—αžΆαž–αž˜αž·αž“αž›αŸ’αž’αž₯αžαžαŸ’αž…αŸ„αŸ‡αž‡αžΆαž€αŸ‹αžŸαŸ’αžαŸ‚αž„αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž‘αž˜αŸ’αžšαž„αŸ‹αž“αŸƒ tubercles αž“αž·αž„αž—αžΆαž–αž˜αž·αž“αž”αŸ’αžšαž€αŸ’αžšαžαžΈ;
  • αž›αž»αž”αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αŸ’αžšαž½αž‰αžαžΌαž…αž”αŸ†αž•αž»αžαž“αž·αž„αžŸαžΌαž˜αŸ’αž”αžΈαžαŸ‚αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αŸ’αžšαž½αž‰αž’αžΆαž™αž»;
  • αž’αžΆαž…αž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™αž–αž“αŸ’αž›αžΊαž“αŸƒαž…αŸ†αžŽαž»αž…αž’αžΆαž™αž»;
  • αž‡αž½αž™αž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž’αž»αž…αžαŸ’αž˜αŸ…αžŠαŸ„αž™αžŸαžΆαžš αž˜αžΆαžαž·αž€αžΆαžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αžαŸ’αž–αžŸαŸ‹αŸ”αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αŸ”

αžŸαŸ’αž˜αž»αž‚αŸ’αžšαžŸαŸ’αž˜αžΆαž‰αž”αŸ‚αž”αž“αŸαŸ‡αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž₯αž‘αŸ’αž’αž·αž–αž›αžœαž·αž‡αŸ’αž‡αž˜αžΆαž“αž›αžΎαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž“αžΉαž„αž‡αž½αž™αžŸαŸ’αžŠαžΆαžšαž‘αžΎαž„αžœαž·αž‰αž“αžΌαžœαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’αž“αž·αž„αž—αŸ’αž›αžΊαžαŸ’αž›αžΆαž›αžΆαž€αŸ‹αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αŸ’αžšαž½αž‰αžŠαŸ‚αž›αžŸαŸ’αž’αž”αŸ‹αžαŸ’αž–αžΎαž˜αž αžΎαž™αžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αž”αŸ†αž•αž»αžαž‚αžΊαž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™αž—αžΆαž–αž˜αž·αž“αž›αŸ’αž’αž₯αžαžαŸ’αž…αŸ„αŸ‡αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΎαž›αžƒαžΎαž‰αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αŸ” αž αžΎαž™αžŠαžΌαž…αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αžšαžΏαž„αž“αž·αž‘αžΆαž“αžŠαŸ‚αžš αž’αŸ’αžœαžΈαŸ—αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αž“αŸαŸ‡αž’αžΆαž…αžŸαž˜αŸ’αžšαŸαž…αž”αžΆαž“αž€αŸ’αž“αž»αž„αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αžαŸ’αžšαžΉαž˜αžαŸ‚ 15 αž“αžΆαž‘αžΈαž”αŸ‰αž»αžŽαŸ’αžŽαŸ„αŸ‡αŸ”

αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αž€αž»αŸ†αž—αŸ’αž›αŸαž…αžαžΆ αžœαŸαž‘αž˜αž“αŸ’αžαž€αŸαž˜αžΆαž“αž€αžΆαž›αž”αžšαž·αž…αŸ’αž†αŸαž‘αž•αž»αžαž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αžŠαŸ‚αžš αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžšαžŽαžΈαž“αŸαŸ‡αž˜αžΆαž“αžαŸ‚ 4-6 αž˜αŸ‰αŸ„αž„αž”αŸ‰αž»αžŽαŸ’αžŽαŸ„αŸ‡αŸ” αžœαžΆαž‚αžΊαž˜αžΆαž“αžαŸ†αž›αŸƒαž™αž€αž›αž€αŸ’αžαžŽαŸˆαž–αž·αžŸαŸαžŸαž“αŸαŸ‡αž‘αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž‚αžŽαž“αžΈαž“αž·αž„αž€αžΆαžšαžαŸ’αžšαž½αžαž–αž·αž“αž·αžαŸ’αž™αž™αŸ‰αžΆαž„αžαžΉαž„αžšαžΉαž„αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαŸ” αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚β€‹αž˜αž·αž“αž˜αŸ‚αž“β€‹αž’αŸ’αžœαžΈβ€‹αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹β€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž€αŸ’αžšαŸ€αž˜αž€αŸ’αžšαŸ†β€‹αžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„β€‹αž“αŸ„αŸ‡αž‘αŸ αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚β€‹αž…αŸ†αžŽαžΆαž™β€‹αž–αŸαž› 10-15 αž“αžΆαž‘αžΈβ€‹αž›αžΎβ€‹αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžβ€‹αž”αŸ‚αž”β€‹αž“αŸαŸ‡ αž“αŸ„αŸ‡β€‹αžœαŸαž‘αž˜αž“αŸ’αžβ€‹αž“αŸƒβ€‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€β€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž˜αžΆαž“β€‹αžŸαž»αžαž—αžΆαž–β€‹αž›αŸ’αž’ αž“αž·αž„β€‹αž—αŸ’αž›αžΊαžαŸ’αž›αžΆβ€‹αž‚αžΊβ€‹αž“αŸ…β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž˜αŸ’αžαž„αž‘αŸ€αžβ€‹αŸ”

αž€αžΆαžšαž…αž„αŸ’αž’αž»αž›αž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αžšαž”αžΆαŸ†αž„αžšαž αŸαžŸ

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžŠαŸ‚αž›αž•αž›αž·αžαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αž“αŸ…αžαŸ‚αžŠαžŠαŸ‚αž› αžœαž·αž’αžΆαž“αž€αžΆαžšαžŸαž„αŸ’αž‚αŸ’αžšαŸ„αŸ‡αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž“αŸ‹αž αžΎαž™αž’αŸ’αž“αž€αž˜αž·αž“αž‚αž½αžšαž”αŸ’αžšαžΎαžœαžΆαž‰αžΉαž€αž‰αžΆαž”αŸ‹αž–αŸαž€αž‘αŸ αž–αŸ’αžšαŸ„αŸ‡αžœαžΆαž˜αž·αž“αž‡αŸ’αžšαžΆαž”αž…αžΌαž›αž‡αŸ’αžšαŸ…αž‘αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€ αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αžαŸ‚αž›αžΎαž•αŸ’αž‘αŸƒαžšαž”αžŸαŸ‹αžœαžΆαž”αŸ‰αž»αžŽαŸ’αžŽαŸ„αŸ‡αŸ” αž”αž‰αŸ’αž αžΆαž…αž˜αŸ’αž”αž„αž“αŸ…αž–αŸαž›αž”αŸ’αžšαžΎαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž”αŸ‚αž”αž“αŸαŸ‡αž‚αžΊ:

  • αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž˜αž·αž“αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’;
  • αžŸαŸ’αž“αžΆαž˜αž‡αŸ’αžšαž½αž‰αžαžΌαž…αž”αŸ†αž•αž»αž;
  • αž€αžΆαžšαž…αž˜αŸ’αž›αž„αžšαŸ„αž‚αž“αŸƒαžšαž“αŸ’αž’αž‰αžΎαžŸ;
  • αž’αžŸαŸ‹αž€αž˜αŸ’αž›αžΆαŸ†αž„αž“αž·αž„αž€αž„αŸ’αžœαŸ‡αž“αŸƒαž€αžΆαžšαž‚αŸαž„;
  • αžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž€αžΆαžšαžαž»αžŸαž”αŸ’αžšαž€αŸ’αžšαžαžΈ αž€αŸ’αžšαž–αŸαž‰ sebaceousαžŠαŸ‚αž›αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž±αŸ’αž™αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž“αžΌαžœαž–αž“αŸ’αž›αžΊαž…αŸ‚αž„αž…αžΆαŸ†αž„αŸ”
  • αž€αž“αŸ’αž‘αž½αž›αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘;
  • αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“αžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž»αž–αžŽαŸŒαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€;
  • αžšαž”αž€αž“αž·αž„αžαŸ’αžœαŸ‡αž‡αžΆαžαž·αžŸαŸ†αžŽαžΎαž˜αŸ”

αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαž’αŸ’αžœαžΎαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžšαž αŸαžŸ

αž›αž€αŸ’αžαžŽαŸˆαžœαž·αž“αž·αž…αŸ’αž†αŸαž™αž…αž˜αŸ’αž”αž„αž“αŸ…αž–αŸαž›αž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžšαž αŸαžŸαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αž‚αžΊαž–αž·αžαž‡αžΆαž˜αžΆαž“αž’αžΆαžαž»αž•αŸ’αžŸαŸ†αžšαž”αžŸαŸ‹αžœαžΆαŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αžαŸ‚

  • αž”αŸ’αžšαžΎαž”αžΆαž“αž›αŸ’αž’αž”αŸ†αž•αž»αžαž›αžΎαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž‘αž“αŸ‹αŸ—αž‡αž»αŸ†αžœαž·αž‰αž—αŸ’αž“αŸ‚αž€αŸ” αž…αžΆαž€αŸ‹αž‘αžΉαž€αžšαŸ†αž–αž»αŸ‡αž›αžΎαžαž„αŸ‹αžαŸ‚αž…αŸ„αž›αž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“ αž αžΎαž™αž‘αž»αž€αž…αŸ„αž›αž™αŸ‰αžΆαž„αžαž·αž… 4-6 αž“αžΆαž‘αžΈαŸ” αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€β€‹αžŠαžΆαž€αŸ‹β€‹αž€αŸ’αž“αž»αž„β€‹αž‘αžΌαžšβ€‹αž‘αžΉαž€αž€αž€β€‹αž±αŸ’αž™β€‹αžαŸ’αžšαž‡αžΆαž€αŸ‹β€‹αž›αžΏαž“ αž αžΎαž™β€‹αž›αžΆαž”β€‹αž›αžΎβ€‹αžαŸ†αž”αž“αŸ‹β€‹αž—αŸ’αž“αŸ‚αž€β€‹αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž›αžΎαž€αž‡αžΆαžŸαž€αž›αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ†

  • αž€αŸ†αžŠαŸ… 1 tsp αŸ” butter αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜ 1 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž“αŸƒαž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ†αž“αž·αž„αžŸαŸŠαž»αž yolk αŸ” αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αžŠαžΈαž‘αŸ…αž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸ‹αž›αž‘αŸ’αž’αž•αž› αžœαŸ‰αžΆαž›αŸ‹αžŽαžΆαžαŸ‹, 4-5 αž”αŸ†αžŽαŸ‚αž€αž‚αžΊαž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αŸ”

αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αžœαžΈαžαžΆαž˜αžΈαž“

  • αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αž”αŸ†αž•αž»αžαž“αŸ…αž–αŸαž› αž—αžΆαž–αžŸαŸ’αž„αž½αžαž€αžΎαž“αž‘αžΎαž„αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αŸ” αž›αžΆαž™ 1 tbsp αŸ” αž”αŸ’αžšαŸαž„αž’αžΌαž›αžΈαžœ + αž‘αžΉαž€αž€αŸ’αžšαžΌαž…αž–αžΈαžšαžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž”αžΆαž™ + αžŸαŸŠαž»αžαž›αžΏαž„αŸ”

αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αžαŸ’αžšαžŸαž€αŸ‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž’αžŸαŸ‹αž€αž˜αŸ’αž›αžΆαŸ†αž„

  • αž€αž·αž“β€‹αžαŸ’αžšαžŸαž€αŸ‹β€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž›αžΆαž”β€‹αžšαž½αž…β€‹αž›αžΆαž”β€‹αž›αžΎβ€‹αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€β€‹αž˜αž»αžαŸ”

αž–αžΈαž•αŸ’αžŸαž·αž

  • αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜ 1 tsp αž‘αŸ… 1 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž“αŸƒαž‘αžΉαž€ sauerkraut αŸ” αžŠαŸ†αž”αŸ‚αŸ” αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αž”αž“αŸ’αžαž·αž…αž˜αŸ’αžαž„αžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ† 12 tsp αŸ” αž”αŸ’αžšαŸαž„ camphor αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž€αŸ’αžšαŸ‚αž˜

  • αž•αž›αž·αžαž•αž›αž“αŸαŸ‡αž“αžΉαž„αž‡αž½αž™αž±αŸ’αž™αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž…αžΆαžŸαŸ‹αŸ” αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž…αžΆαž“αž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸŠαžΈαž“αž›αžΆαž™αž˜αž½αž™ αž€αž·αž“αžαŸ’αžšαžŸαž€αŸ‹ αž“αž·αž„αž‘αžΉαž€αžƒαŸ’αž˜αž»αŸ† 1 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž”αžΆαž™ αž αžΎαž™αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž€αŸ’αžšαŸ‚αž˜αž˜αžΆαž“αž‡αžΆαžαž·αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αžαŸ’αž–αžŸαŸ‹ (2 αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž”αžΆαž™) αŸ”

αž–αžΈαžŠαŸ†αž‘αžΌαž„

  • αž€αž·αž“ 2 tbsp αŸ” αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž“αŸƒαžŠαŸ†αž‘αžΌαž„ (αž†αŸ…) αž“αž·αž„αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž˜αž½αž™αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž€αžΆαž αŸ’αžœαŸαž“αŸƒαž”αŸ’αžšαŸαž„αž’αžΌαž›αžΈαžœαž¬αž€αŸ’αžšαŸ‚αž˜αž‡αžΌαžšαŸ”

αž–αžΈαž”αŸ’αžšαžΌαžαŸαž’αŸŠαžΈαž“

  • αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡αž“αžΉαž„αž›αž»αž”αž”αŸ†αž”αžΆαžαŸ‹αžŽαžΆαž˜αž½αž™αŸ” αžαŸ†αž”αž“αŸ‹αž”αž‰αŸ’αž αžΆαž“αŸ…αž›αžΎαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αŸ” αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αžœαžΆαž™αž–αžŽαŸŒαžŸαž“αŸƒαžŸαŸŠαž»αžαž˜αž½αž™αž αžΎαž™αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜ 1 tsp αŸ” αž˜αŸ’αžŸαŸ…αžŸαŸ’αžšαžΌαžœαžŸαžΆαž›αžΈαŸ” αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αž”αžΎαž…αžΆαŸ†αž”αžΆαž…αŸ‹αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž‘αžΉαž€αžŠαŸ„αŸ‡αž‚αŸ„αž‘αŸ…αž€αž˜αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αžŠαŸ‚αž›αž…αž„αŸ‹αž”αžΆαž“αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž’αŸ†αž”αž·αž›αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹

  • αž›αžΆαž™ 1 tsp αž€αŸ’αž“αž»αž„αž‘αžΉαž€αž˜αž½αž™αž€αŸ‚αžœαŸ” αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž“αŸƒαžαž»αž¬αž’αŸ†αž”αž·αž›αžŸαž˜αž»αž‘αŸ’αžšαŸ” αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αž”αŸ‰αŸ‡αž–αžΆαž›αŸ‹ 1 tbsp αŸ” αž‘αžΉαž€ lemon αŸ” αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹β€‹αž–αžΈβ€‹αžαŸ’αžšαžΆαŸ†β€‹αž€αž“αŸ’αžŸαŸ‚αž„ αž¬β€‹αž€αŸ’αžšαžŽαžΆαžαŸ‹β€‹αž˜αž½αž™β€‹αžŠαž»αŸ†β€‹αž€αŸ’αž“αž»αž„β€‹αž›αŸ’αž”αžΆαž™ αžšαž½αž…β€‹αž›αžΆαž”β€‹αž›αžΎβ€‹αž˜αž»αžβ€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

αžšαž”αžΆαŸ†αž„ Oatmeal

  • αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž›αŸ’αž’αž”αŸ†αž•αž»αžαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹ αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αž’αžΆαžαžšαž αŸαžŸαžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αŸ” αžŠαŸ„αž™αž”αŸ’αžšαžΎαž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸŠαžΈαž“αž€αž·αž“αž€αžΆαž αŸ’αžœαŸ αž€αž·αž“αž˜αŸ’αžŸαŸ…αžŸαŸ’αžšαžΌαžœαžŸαžΆαž›αžΈ αŸ’αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž”αžΆαž™αŸ” αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž“αž·αž„αžαŸ’αžšαžΆαŸ†αž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸ‹αž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αž€αŸ’αž“αž»αž„αž˜αž½αž™αžŸαŸ’αž›αžΆαž”αž–αŸ’αžšαžΆαž“αŸƒαž‘αžΉαž€αžŠαŸ„αŸ‡αž‚αŸ„αž€αŸ’αžαŸ…αŸ”

αžŠαŸ„αž™αžŠαžΉαž„αž–αžΈαžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αž αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αžšαž”αžΆαŸ†αž„αž˜αž»αžαžŸαŸ’αžšαžŠαŸ€αž„αž‚αŸ’αž“αžΆαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž˜αž»αžαžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹ αžœαžΆαž“αžΉαž„αž˜αž·αž“αž–αž·αž”αžΆαž€αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž‘αŸαŸ” αž–αŸ’αžšαžΉαžαŸ’αžαž·αž€αžΆαžšαžŽαŸαžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αžαžŽαŸˆαž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αžšαž€αŸ’αžŸαžΆαžŸαž“αŸ’αžαž·αž—αžΆαž–αžαžΆαž„αž€αŸ’αž“αž»αž„ αž“αž·αž„αž‘αŸ†αž“αž»αž€αž…αž·αžαŸ’αžαž›αžΎαžαŸ’αž›αž½αž“αž―αž„αŸ” αž™αŸ‰αžΆαž„αžŽαžΆαž˜αž·αž‰ αž“αŸ…αž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αž˜αž“αž»αžŸαŸ’αžŸαžŸαŸ’αžšαžΈαž˜αžΆαž“αžŸαž˜αŸ’αž›αŸ€αž€αž”αŸ†αž–αžΆαž€αŸ‹αžŠαŸαžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹αžŸαŸ’αž’αžΆαžαž˜αž·αž“αžαŸ’αžšαžΉαž˜αžαŸ‚αž”αŸ‰αž»αžŽαŸ’αžŽαŸ„αŸ‡ αžαŸ‚αž˜αž‘αžΆαŸ†αž„αž˜αžΆαž“αžŸαŸ’αž”αŸ‚αž€αž‘αŸ€αžαž•αž„ αž“αžΆαž„αž’αžΆαž…αž™αž€αžˆαŸ’αž“αŸ‡αž”αžΆαž“αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž™αŸ‰αžΆαž„ αž“αž·αž„αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆ!

  • αž•αŸ’αž“αŸ‚αž€αž‚αŸαž αž‘αŸ†αž–αŸαžš