អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកវែង
វិធីធ្វើឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកវែង និងស្តើងជាងមុន
មនុស្សជាច្រើនចង់មានម្រាមដៃវែង និងឆើតឆាយ។ តន្ត្រីករគឺជាម្ចាស់សំណាងនៃដៃដ៏ស្រស់ស្អាត។ វាច្បាស់ណាស់ថា អ្នកដែលលេងព្យាណូ ឬព្យាណូដែលម្រាមដៃរបស់ពួកគេតែងតែវែង និងស្តើង។ ប៉ុន្តែមិនមែនពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែកើតមកជាមួយនោះទេ។ ដៃល្អឥតខ្ចោះដែលមានន័យថា អ្នកនៅតែអាចកែកង្វះរបស់អ្នក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រីកម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅផ្ទះ?
អ្នកអាចជំនួសឧបករណ៍លេងជាមួយណាមួយ។ ជំនាញម៉ូតូល្អ។. នេះអាចជាប៉ាក់, ប៉ាក់។ សូម្បីតែការវាយអក្សរក៏អាចជួយបានដែរ។
ការម៉ាស្សាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រវែងម្រាមដៃ។ នីតិវិធីមិនស្មុគស្មាញទេ ហើយនឹងមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនពីអ្នកឡើយ។ ម៉ាស្សាម្រាមដៃនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា ដោយចាប់ផ្តើមពីគន្លឹះ និងបញ្ចប់ដោយមូលដ្ឋាន។ យើងអនុវត្តចលនាបង្វិល។ ពីផ្នែកម្ខាងនៃដូងយើងសង្កត់លើសន្លាក់។
វិធីពង្រីកម្រាមដៃនៅផ្ទះ៖ លំហាត់
អ្នកអាចពង្រីកម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយប្រើ លំហាត់សាមញ្ញ. តើគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យម្រាមដៃវែង? សំណុំលំហាត់ទាំងមូលសម្រាប់ម្រាមដៃត្រូវបានបង្កើតឡើង។ វាត្រូវបានបែងចែកជាបីប្លុក: ការលាតសន្ធឹងភាពបត់បែននិងការពង្រឹង។
ស្មុគស្មាញលាតសន្ធឹង៖
1. យកម្រាមដៃនីមួយៗចូលគ្នាដោយមូលដ្ឋាន ហើយលាតសន្ធឹងរយៈពេល 15 វិនាទី ដោយធ្វើម្ភៃវិធីក្នុងមួយម្រាមដៃ។
2. ដោយប្រើចលនាបង្វិល ម៉ាស្សាម្រាមដៃ 10 ដងក្នុងទិសដៅមួយ 10 ដងទៀត។
3. រំកិលម្រាមដៃនីមួយៗឱ្យស្រាល ធ្វើម្តងទៀត 20 ដង។
4. ពត់ម្រាមដៃរបស់អ្នក 30 ដង។
5. លំហាត់ពត់ - 40 វិធីសាស្រ្ត។
6. លំហាត់បន្ទាប់មានដូចខាងក្រោម។
ដាក់សៀវភៅនៅកណ្តាលតុ។ ដៃនៅលើតុ។ មេដៃគួរតែឆ្លងកាត់គែម ហើយនៅសល់យើងព្យាយាមទៅដល់សៀវភៅ។ យើងអនុវត្ត 5 ពាក្យដដែលៗ។
សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់ភាពបត់បែន។
1. ដាក់ដៃទាំងពីរនៅលើតុ ហើយចាប់ផ្តើមលើកម្រាមដៃរបស់អ្នកម្តងមួយៗ។ រឿងចំបងគឺថាមានតែម្រាមដៃមួយប៉ុណ្ណោះដែលគួរកើនឡើងហើយនៅសល់នៅតែសង្កត់យ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងតុ។
2. ភ្ជាប់បាតដៃទាំងពីរហើយចុចមួយលើមួយទៀតជាវេន។ វិធីនេះយើងច្របាច់ដូងទាំងមូល។
3. រមៀលបាល់ ទំហំតូចរវាងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ សូមកត់សម្គាល់ថាការជួយដៃម្ខាងទៀតត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
លំហាត់ចុងក្រោយគឺសំដៅលើការពង្រឹងម្រាមដៃ និងដៃ៖
ច្របាច់កដៃរបស់អ្នក 40 ដង;
យើងធ្លាក់ទៅលើផ្ទៃបញ្ឈរមួយ ហើយគាំទ្រខ្លួនយើងដោយដៃរបស់យើង;
យើងធ្វើការរុញដោយផ្តោតលើម្រាមដៃរបស់យើង។
តាមរយៈការអនុវត្តសំណុំលំហាត់ទាំងមូលជាទៀងទាត់ អ្នកអាចពង្រីក និងផ្តល់រូបរាងឆើតឆាយដល់ម្រាមដៃរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមើលឃើញប្រវែងម្រាមដៃរបស់អ្នក?
សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានការអត់ធ្មត់ និងពេលហាត់ប្រាណ អ្នកអាចធ្វើឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកមើលឃើញយូរជាងមុនដោយការតុបតែងក្រចក។ តើទម្រង់ក្រចកមួយណាដែលធ្វើឲ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកវែង?
1. ដុះក្រចករបស់អ្នកឱ្យវែង ហើយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរូបរាងពាក់កណ្តាលរង្វង់។ រាងក្រចករាងការ៉េ និងស្រួច ផ្ទុយទៅវិញ ធ្វើឱ្យម្រាមដៃតូចជាង។
2. ជ្រើសរើសពណ៌ស្រាលសម្រាប់ការគូរ ពណ៌ pastel.
3. ពាក់គ្រឿងអលង្ការដែលស្រទន់និងស្រទន់។
ប្រសិនបើឆ្អឹងមិនជាប់ទេ ចូរចាប់ផ្តើមលំហាត់ឱ្យបានលឿន។ ពត់និងដាក់ម្រាមដៃឱ្យត្រង់ 10-20 ដងក្នុងវិធីប្រាំយ៉ាងនៅពេលព្រឹកនិងល្ងាច។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបានគ្រប់ទីកន្លែង៖ នៅផ្ទះ នៅកន្លែងធ្វើការ នៅលើរថភ្លើងក្រោមដី នៅក្នុងរោងកុន។ ហើយកុំគិតពីការច្រណែន! វិធីសាស្រ្តបន្ទាប់មិនពិបាកជាងនេះទេ ប៉ុន្តែទាមទារឱ្យមានផ្ទៃផ្ដេកនៅក្បែរនោះ។ លាតម្រាមដៃរបស់អ្នកដូចជាកង្ហារ ហើយហែកវាចេញដោយឆ្លាស់គ្នា។ ធ្វើម្តងទៀត 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយពីរបីសប្តាហ៍អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផល។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់លេងព្យាណូ អ្នកគួរតែចងចាំនូវម្រាមដៃដ៏ស្រស់ស្អាត និងអភិជនដែលគ្រូរបស់អ្នកមាន។ បន្តជំនាញលេងរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើជីវិតបានបង្អត់អ្នកនូវទេពកោសល្យតន្ត្រី នោះគ្រាន់តែធ្វើត្រាប់តាមបទភ្លេងដ៏រីករាយ ឬយកម្ជុល និងអំបោះ ឬម្ជុលដេរប៉ាក់ ហើយបន្តបង្កើតភាពស្រស់ស្អាត ដូចនៅក្នុងមេរៀនការងារក្នុងវ័យកុមារដែរ។ លំហាត់នេះគឺសាមញ្ញបំផុត ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការលាតសន្ធឹង ភាពបត់បែន និងការពង្រឹង។
ទម្លាប់ម៉ាស្សា
លំហាត់ដោយខ្លួនឯងមិនពិបាកទេ ហើយចំណាយពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែត្រូវការពាក្យដដែលៗប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកអាចលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងដោយគិតថាអរគុណដល់ពួកគេ មិនត្រឹមតែម្រាមដៃរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពសន្លាក់របស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។ បន្ទាប់ពីហាត់កាយសម្ព័ន្ធ សូមលាងដៃរបស់អ្នក ទឹកត្រជាក់ហើយធ្វើម៉ាស្សាជាមួយជាតិសំណើម។ ស្នាមជ្រួញនឹងរលោង ស្បែកនឹងរឹតបន្តឹង ហើយម្រាមដៃរបស់អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់។
ស្ថិតិដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានប្រាប់យើងថា 98% នៃប្រជាជននៅលើផែនដីមានបំណងប្រាថ្នាចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងរូបរាងរបស់ពួកគេ។ ហើយជាការពិតណាស់ក្នុងចំណោមពួកគេមានមនុស្សជាច្រើនដែលចង់ឃើញម្រាមដៃរបស់ពួកគេយូរជាងនេះ។ នេះមិនមែនដោយសារតែតម្រូវការធ្ងន់ធ្ងរណាមួយនោះទេ វាគ្រាន់តែជាបញ្ហាសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនអាចសរសើរម្រាមដៃវែង ស្តើង និងគួរឱ្យស្រឡាញ់របស់តន្ត្រីករ សិល្បករ និងសម្រស់ពីរូបគំនូរបុរាណ។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួននេះគឺត្រូវបានផ្តល់ឱ្យពីកំណើត។ ប្រសិនបើធម្មជាតិមិនបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលក្ខណៈបែបនេះទេនោះមានមួយចំនួន អនុសាសន៍ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពរបៀបពង្រីកម្រាមដៃរបស់អ្នក។ យើងនឹងបង្ហាញពួកវាដល់អ្នកអានបន្ត។
កំដៅឡើង
មធ្យោបាយ "ពង្រីកដៃរបស់អ្នក" ត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយបច្ចេកទេស qigong ដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោក។ នៅក្នុងសំណុំលំហាត់ដ៏ធំទូលាយដែលនាងផ្តល់ជូននោះ ក៏មានក្បាច់ពិសេសដែលមានបំណងបង្កើនប្រវែងម្រាមដៃផងដែរ។
ដូចជាកាយសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀត សកម្ម សកម្មភាពរាងកាយយើងនឹងចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដី។ វាសាមញ្ញណាស់ហើយមិនចំណាយពេលយូរទេ៖
ការលាតសន្ធឹង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រីកម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅផ្ទះ? តោះបន្តទៅក្រុមបន្ទាប់នៃលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព៖
លំហាត់បត់បែន
យើងបន្តប្រាប់អ្នកពីរបៀបពង្រីកម្រាមដៃរបស់អ្នក។ លំហាត់បន្ទាប់របស់យើងគឺសម្រាប់ភាពបត់បែន។ តោះចាប់ផ្តើម៖
- ដាក់ជក់ទាំងពីរនៅលើតុ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺលើកម្រាមដៃនីមួយៗឡើងលើជាវេន។ អ្នកត្រូវប្រាកដថាមានចលនាតែមួយប៉ុណ្ណោះ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតទាំងអស់ដេកដោយគ្មានចលនានៅលើតុ។
- ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកទល់នឹងបាតដៃរបស់អ្នក។ សម្រាកមួយក្នុងចំណោមពួកគេ។ ដោយប្រើបាតដៃម្ខាងទៀត សង្កត់លើកន្លែងសម្រាក ពត់វាត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនេះ។ ដូចគ្នានេះដែរច្របាច់ដៃទាំងពីរឆ្លាស់គ្នា។ បន្ទាប់ពីវិធីសាស្រ្តនីមួយៗ សូមសម្រាកដៃរបស់អ្នក ហើយចាប់ដៃរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងក្លា។
- ទិញឬរកបាល់តូចឬប៉េងប៉ោងនៅផ្ទះ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវរមៀលវានៅចន្លោះម្រាមដៃនៃដៃម្ខាង។ លើសពីនេះទៅទៀត ដៃម្ខាងគួរប្រើ - អ្នកមិនអាចជួយដៃម្ខាងទៀតបានទេ។ ចំណុចល្អនៃលំហាត់នេះ គឺវាអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង និងយូរតាមតែចិត្ត។
លំហាត់ពង្រឹង
ហើយចុងក្រោយនៅក្នុងប្លុក "របៀបពង្រីកម្រាមដៃរបស់អ្នក" ។ លំហាត់ពង្រឹងមានដូចខាងក្រោម៖
- ច្របាច់ក និងច្របាច់កណ្ដាប់ដៃនីមួយៗ ៤០ ដង។
- “ដួល” ទៅលើជញ្ជាំង ដោយប្រើតែម្រាមដៃរបស់អ្នកជាជំនួយ។
- ធ្វើការរុញលើម្រាមដៃរបស់អ្នក។
ដូចដែលចៅហ្វាយនាយនិយាយ ប្រសិទ្ធភាពនឹងកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីរយៈពេលមួយខែនៃលំហាត់ប្រកបដោយមនសិការ និងទៀងទាត់។
សកម្មភាពពង្រីកម្រាមដៃ
តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការពង្រីកម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយមិនប្រើបច្ចេកទេស qigong? បាទ/ចាស ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវជ្រើសរើសចំណូលចិត្តមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត៖
- ហ្គេមបើក ឧបករណ៍ភ្លេង. ជាការពិតណាស់ វាមានតម្លៃក្នុងការជ្រើសរើសភាពច្នៃប្រឌិតដែលនឹងប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។
- គំនូរ។
- ប៉ាក់, ប៉ាក់។
- ម៉ាស្សាពិសេស។ ថ្លៃបំផុតប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយគឺច្រើនបំផុត វិធីល្អ។ដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយពីអ្នក។
វែងមានន័យថាស្គម!
ម្រាមដៃស្តើង មើលទៅវែងៗ។ ពីទីនេះវាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកម្ចាត់ភាពធាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនលើសទម្ងន់ ប៉ុន្តែម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅតែធំ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ នេះអាចជាសញ្ញាមួយនៃរោគសាស្ត្រនៃតម្រងនោម និងប្រព័ន្ធទឹកនោម។
ម្រាមដៃមិនត្រឹមតែជាភស្តុតាងប៉ុណ្ណោះទេ។ លើសទម្ងន់ប៉ុន្តែក៏មានរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ។ ព្យាយាមធ្វើការដោយដៃរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ចំអិន វាយអត្ថបទនៅលើកុំព្យូទ័រ ប្រមូលផ្តុំល្បែងផ្គុំរូប គូប Rubik ជាដើម។
ឥទ្ធិពលនៃម្រាមដៃក្រាស់ក៏អាចបណ្តាលមកពីស្បែកជ្រីវជ្រួញនៅលើដៃផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅទីនេះទេ។ គួរតែត្រូវបានធ្វើជាទៀងទាត់ ការងូតទឹកពិសេសសម្រាប់ដៃ ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើម។
ប្រសិទ្ធិភាពមើលឃើញ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រីកម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយមើលឃើញ? គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើតាម អនុសាសន៍សាមញ្ញ:
- ប្រសិនបើអ្នកជាក្មេងស្រីជាស្ត្រីនោះដំណោះស្រាយគឺរីកចម្រើន ក្រចកវែង. ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ឱ្យ បន្ទះក្រចករាងមូល។ ប៉ុន្តែក្រចកមិនច្បាស់ ផ្ទុយទៅវិញ កាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកឱ្យខ្លី។
- នៅពេលជ្រើសរើស manicure ផ្តោតលើពន្លឺពណ៌ pastel ។ អ្នកដែលភ្លឺ និងងងឹត ធ្វើឱ្យក្រចកខ្លីមើលឃើញ ហើយភ្ជាប់ជាមួយម្រាមដៃ។
- ងាកទៅចិញ្ចៀន និងខ្សែដៃស្តើង ឆើតឆាយ ឆើតឆាយ។
- សម្រាប់រដូវត្រជាក់ ចូរជ្រើសរើសស្រោមដៃវែង និងងងឹត។ ពួកគេមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យម្រាមដៃប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងដៃនិងដៃស្តើងនិងទន់ភ្លន់ផងដែរ។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាការក្លាយជាម្ចាស់នៃរយៈពេលយូរ ម្រាមដៃស្តើងពិតជា ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីពង្រីកឱ្យពួកគេមិនត្រឹមតែមើលឃើញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជំនួយនៃលំហាត់ពិសេសនៃបច្ចេកទេស qigong ដែលជាចំណង់ចំណូលចិត្តជាក់លាក់មួយ។
វាហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផល។វាច្បាស់ណាស់ - ជើងខ្ញុំចង់ពង្រីកពួកគេ។ តែម្រាមដៃ! ហើយនៅតែមានវិជ្ជាជីវៈដែលអ្នកមាន ម្រាមដៃវែងចាំបាច់ - ឧទាហរណ៍អ្នកបំភាន់អ្នកលេងប៉ាហី។ មាន លំហាត់ពិសេសដើម្បីបង្កើនប្រវែងម្រាមដៃ។ ពួកគេត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជាឧទាហរណ៍មួយ។ លទ្ធភាពលាក់កំបាំងមនុស្ស។ ជាការពិតណាស់ មិនមែនគ្រប់គ្នាជោគជ័យនោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើននៅតែជោគជ័យ។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកខ្លះអាចពង្រីកម្រាមដៃទាំងអស់របស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចពង្រីកបានតែមួយប៉ុណ្ណោះ។
ជម្រៅនៃឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធ qigong នៅលើរាងកាយឈានដល់កម្រិតនៃគ្រោងឆ្អឹង ដោយសារតែប្រព័ន្ធ qigong ក៏រួមបញ្ចូលការបន្ត ខួរឆ្អឹងនោះគឺវាប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជ្រៅណាស់។ មានរឿងព្រេងមួយអំពីរបៀបដែលកុមារបាត់បង់ដៃមួយ ហើយលូតលាស់ថ្មីមួយ។ ពុទ្ធសាសនិកជន ប្រាប់រឿងព្រេងនេះ ដើម្បីបញ្ជាក់ថា អ្វីៗអាចទៅរួច បើចង់បាន ហើយបើមិនកំណត់ស្មារតី ត្រឹមព្រំដែនៈ ក្មេងប្រុសតូច ល្ងង់ មិនដឹងថា មិនអាចដុះដៃបាន ទើបធំឡើង។ វា។
ប៉ុន្តែលំហាត់ qigong គួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយចៅហ្វាយនាយ។ យើងនឹងផ្តល់ឱ្យសាមញ្ញប៉ុន្តែគ្រប់គ្រាន់ លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព. ប្រសិទ្ធភាព ដូចជានៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ អាស្រ័យទៅលើការតស៊ូ ជំនឿ និងការតស៊ូព្យាយាមជាប្រចាំ។
កំដៅឡើង
- វាយម្រាមដៃនីមួយៗពីចុងម្រាមដៃទៅមូលដ្ឋាន។
- ចលនា "លាងដៃរបស់អ្នក" ។
ការលាតសន្ធឹង
លំហាត់បត់បែន
- នៅលើតុ លើកម្រាមដៃនីមួយៗឡើងលើ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាមានតែម្រាមដៃមួយឡើង។
- ដាក់បាតដៃទៅបាតដៃ។ សម្រាកបាតដៃមួយចុចម្ខាងទៀតនៅលើដៃសម្រាក ពត់វាត្រឡប់មកវិញ។ ដូច្នេះ ច្របាច់បាតដៃទាំងពីរឆ្លាស់គ្នា។ បន្ទាប់ពីអង្រួនជក់នៅលើអាកាសជាច្រើនដង (“អ្រងួនទឹក”)។
- រមៀលដោយដៃម្ខាង បាល់តូចរវាងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចជួយដោយប្រើដៃម្ខាងទៀត ឬច្រមុះរបស់អ្នកបានទេ។ លំហាត់នេះអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលយូរ និងគ្រប់ទីកន្លែង។
លំហាត់ពង្រឹង
- ច្របាច់កនិងច្របាច់កណ្ដាប់ដៃរបស់អ្នក ៤០ ដង។
- ពេលដួលប៉ះនឹងជញ្ជាំង សូមផ្អៀងលើម្រាមដៃ។
- ការរុញលើម្រាមដៃ។
បន្ទាប់ពីអនុវត្តរយៈពេលមួយខែ លទ្ធផលនឹងអាចមើលឃើញជាក់ជាមិនខាន។
មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់នៅលើភពផែនដីចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយអំពីខ្លួនពួកគេ (98% នៃចំនួនប្រជាជន) ហើយនេះគឺជាទិន្នន័យស្ថិតិ។ បំណងប្រាថ្នាចង់ពង្រីកម្រាមដៃ និងធ្វើឱ្យពួកគេស្តើងតែនៅ glance ដំបូងហាក់ដូចជាមិនទំនងទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែការពិតសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនវាគឺជា mania ពិតប្រាកដ។
ហេតុអ្វីធ្វើបែបនេះ?
ក្នុងករណីភាគច្រើន នេះមិនមែនជាភាពចាំបាច់ខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែជាការចង់ធ្វើឱ្យម្រាមដៃកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ។ មានតែមើលដៃអ្នកភ្លេង ជាពិសេសអ្នកលេងព្យ៉ាណូ ម្រាមដៃស្តើង និងវែង ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរគិតថាតន្ត្រីករទាំងអស់កើតមកមានម្រាមដៃបែបនេះទេ នេះជាលទ្ធផលនៃការច្រៀងរបស់ពួកគេ សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ. នេះមានន័យថានរណាម្នាក់អាចកែតម្រូវប្រវែង និងកម្រាស់នៃម្រាមដៃរបស់ពួកគេ។
មានគន្លឹះជាច្រើនលើបញ្ហានេះ ក្នុងចំណោមការពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖
- លេងឧបករណ៍ភ្លេង។
- ប៉ាក់និងប៉ាក់។
- ម៉ាស្សា។ វាគឺសាមញ្ញបំផុតនៃវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ព្រោះវាមិនត្រូវការពេលវេលានិងថ្លៃសម្ភារៈច្រើនពេកទេ។
ការពង្រីកមើលឃើញ
ប្រសិនបើប្រវែង និងកម្រាស់នៃម្រាមដៃមិនសំខាន់នោះ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរូបរាងដែលចង់បានដោយប្រើបច្ចេកទេសជាក់លាក់ ឧទាហរណ៍៖
លំហាត់ដើម្បីពង្រីកម្រាមដៃរបស់អ្នក។
សំណុំលំហាត់ទាំងមូលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីលាតសន្ធឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងពង្រឹងម្រាមដៃ។ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺ កំដៅម្រាមដៃរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែចាប់ម្រាមដៃនីមួយៗពីចុងទៅមូលដ្ឋាន ធ្វើចលនាដូចជាអ្នកកំពុងលាងដៃ។
ការលាតសន្ធឹង
នេះ។ ដំណាក់កាលបន្ទាប់កាយសម្ព័ន្ធ ត្រូវបានអនុវត្តតាមជំហានដូចខាងក្រោមៈ
- យកម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយមូលដ្ឋានហើយពង្រីកវាឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សង្កត់ក្នុងទីតាំងពង្រីកប្រហែល 15 វិនាទី បន្ទាប់មកលែង។ ធ្វើពាក្យដដែលៗចំនួន 20 សម្រាប់ម្រាមដៃនីមួយៗ។
- ចាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នកឱ្យវែង ហើយបង្វិលវា។ សង្កត់ក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 15 វិនាទីផងដែរ។ ដូច្នេះ បង្វិលម្រាមដៃទាំងអស់ 10 ដងតាមទ្រនិចនាឡិកា និងច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។
- ចាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយក្រចក phalanx ហើយទាញ 20 ដង។ ធ្វើម្តងទៀតដោយប្រើម្រាមដៃទាំងអស់ជាវេន។
- ធ្វើឱ្យម្រាមដៃផ្អៀងទៅឆ្វេង និងស្តាំ 30 ពាក្យដដែលៗសម្រាប់នីមួយៗ។
- ពត់និងត្រង់ម្រាមដៃនីមួយៗ 40 ដង។
- សម្រាប់ការហាត់ប្រាណលើកចុងក្រោយ អ្នកនឹងត្រូវការសៀវភៅមួយក្បាល វាគួរតែត្រូវបានដាក់នៅកណ្តាលតុ ឬផ្ទៃរាបស្មើផ្សេងទៀត។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើតុផងដែរខណៈពេលដែល មេដៃឆ្លងកាត់គែម ហើយនៅសល់ត្រូវទៅដល់សៀវភៅរយៈពេល 10-15 វិនាទី។ បន្ទាប់ពីនេះ សម្រាកដៃរបស់អ្នកដោយអង្រួនវា ហើយធ្វើម្តងទៀត 4 ដងទៀត។
ភាពបត់បែន
ស្មុគស្មាញនេះមានដំណាក់កាលដូចខាងក្រោមៈ
- ដាក់ដៃទាំងពីរនៅលើតុ ហើយលើកម្រាមដៃនីមួយៗឆ្លាស់គ្នា។ ក្នុងករណីនេះ លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយគឺថា ម្រាមដៃនីមួយៗឡើងម្តងមួយៗ ម្រាមដៃផ្សេងទៀតទាំងអស់ត្រូវសង្កត់លើតុ។
- បន្ទាប់គឺលំហាត់សម្រាប់ដៃទាំងមូល។ បាតដៃមួយត្រូវសម្រាក ម្ខាងទៀតសង្កត់លើវា ទាញវាមកវិញ។ ដូច្នេះលាតបាតដៃនីមួយៗជាវេន។ នៅចន្លោះផ្លូវ សម្រាកដៃរបស់អ្នក ដូចជាញ័រទឹកពីដៃរបស់អ្នក។
- លំហាត់ប្រាណមួយទៀតគឺរមៀលបាល់តូចមួយនៅចន្លោះម្រាមដៃនៃដៃនីមួយៗជាវេន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កុំជួយខ្លួនឯងដោយដៃម្ខាងទៀត។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់នេះដោយគ្មានដែនកំណត់លើចំនួនវិធីសាស្រ្ត និងគ្រប់ទីកន្លែង។
ការពង្រឹង
លំហាត់ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ចុងក្រោយនៅក្នុងស្មុគស្មាញសម្រាប់ការពង្រីកម្រាមដៃដែលមានសកម្មភាពដូចខាងក្រោមៈ
- ក្តាប់ដៃរបស់អ្នក 40 ដងសម្រាប់ដៃនីមួយៗ។
- ដួលលើជញ្ជាំងដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក។
ប្រសិទ្ធភាពនិងលក្ខណៈពិសេសនៃស្មុគស្មាញ
ស្មុគស្មាញដែលបានស្នើឡើងទាក់ទងនឹងបច្ចេកទេស qigong និងជួយពង្រីកម្រាមដៃយ៉ាងច្បាស់។ លទ្ធផលអាចត្រូវបានគេមើលឃើញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាប្រចាំមួយខែ។ ដូចដែលវាកើតឡើង ផលប៉ះពាល់មេកានិកនៅលើម្រាមដៃ គ្រប់ដំណាក់កាលនៃការឡើងកម្តៅ និងសកម្មភាពណាមួយមិនគួរបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមខ្លាំងពេក អ្នកអាចធ្វើឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកខូចជាជាងពង្រីកវា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកស្តើង?
នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, របៀបសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងស្រុកបែបនេះគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេដើម្បីឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកមិនមើលទៅដូចជាសាច់ក្រកអ្នកត្រូវបាត់បង់ លើសទម្ងន់. ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អជាមួយនឹងទម្ងន់របស់អ្នក ប៉ុន្តែម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយពីភាពទន់ភ្លន់ ជាពិសេសការហើមនោះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ សរីរាង្គខាងក្នុងជាពិសេស តម្រងនោម និងប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោល។
ជារឿយៗម្រាមដៃក្លាយទៅជាផុយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ពោលគឺខ្លាញ់កកកុញនៅក្នុងម្រាមដៃ។ ជាញឹកញាប់ ប្រសិទ្ធិភាពមើលឃើញម្រាមដៃស្តើងត្រូវបានបង្កឡើងដោយស្បែកជ្រួញ; ការម៉ាស្សាប្រចាំថ្ងៃពីចុងម្រាមដៃទៅមូលដ្ឋាននឹងជួយ។
អាហារូបត្ថម្ភ
វាក៏អាចធ្វើឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកកាន់តែស្តើង និងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោម៖
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន។ ម្រាមដៃត្រូវតែស្រស់ស្អាត និងមានរាងស្អាត ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។មានការចាត់តាំងបែបនេះ " ម្រាមដៃតន្ត្រី“វាបញ្ជាក់ថាម្រាមដៃស្តើង និងវែងគឺស្រស់ស្អាត ដូច្នេះហើយមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមពង្រីកវាដោយប្រើបច្ចេកទេសលំហាត់ប្រាណខាងលើ។
