វិធីធ្វើអោយស្បែក ស ម៉ត់រលោង។ ជំហានងាយៗដើម្បីស្បែកល្អឥតខ្ចោះ

សម្រាប់ក្មេងស្រីជាច្រើន ភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែករបស់ពួកគេមកមុនគេ។ គ្រប់​គ្នា​បាន​សួរ​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​នូវ​សំណួរ​ថា “តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ?” មុខដែលគ្មានកំហុសគឺជាបេសកកម្មដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។

មូលហេតុនៃការខូចស្បែក

មុនពេលអ្នកចាត់វិធានការយ៉ាងសកម្មដើម្បីកែលម្អស្បែករបស់អ្នក អ្នកគួរតែស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលនាំឱ្យខូចស្បែករបស់វា។ មានកត្តាជាច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពនៃមុខ។

ទាំងនេះរួមមាន:

• អាហារូបត្ថម្ភនិងស្ថានភាពនៃការរលាក gastrointestinal;
• កង្វះនៃការគេង;
• ការថែទាំ;
• គុណភាពនៃផលិតផលគ្រឿងសំអាង។

កុំមើលស្រាលចំណុចទាំងនេះ។ កត្តាទាំងនេះនីមួយៗអាចធ្វើឱ្យខូចរូបរាងរបស់អ្នក។

ប្រភេទស្បែក

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមថែរក្សា និងស្តារភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែករបស់អ្នក អ្នកគួរតែកំណត់ប្រភេទរបស់អ្នក។ វាគឺជាប្រភេទស្បែកដែលកំណត់ការថែទាំត្រឹមត្រូវបន្ថែមទៀត។

ដើម្បីកំណត់ប្រភេទ អ្នកគួរលាងសម្អាតមុខឱ្យបានល្អ។ បន្ទាប់ពី 10 នាទី, យកក្រណាត់ស្ងួតហើយលាបវានៅលើមុខទាំងមូលរបស់អ្នក។ មើលលទ្ធផល៖

1. ស្នាមប្រឡាក់ខាញ់ខ្លាំងនៅតែមាន ដែលមានន័យថាអ្នកមានប្រភេទស្បែកខ្លាញ់។
2. ចំណុច​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​បញ្ចេញ​ឱ្យ​ឃើញ​ទេ ដែល​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​មាន​ស្បែក​ធម្មតា។
3. មានចំណុចនៅតំបន់នៃថ្ងាស ចង្កា ច្រមុះ និងជួនកាលថ្ពាល់ បន្ទាប់មកអ្នកមានប្រភេទរួមបញ្ចូលគ្នា។
4. មិនមានស្នាមនៅលើកន្សែងទេ ដូច្នេះអ្នកមានប្រភេទស្ងួត។

ដោយផ្អែកលើប្រភេទរបស់អ្នក ជ្រើសរើសវិធីថែទាំត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាថាអ្នកមានស្បែកមុខល្អឥតខ្ចោះ។

អាយុ

បន្ថែមពីលើប្រភេទស្បែក អាយុប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់វា។ ដោយពិចារណាលើប្រភេទអាយុរបស់អ្នក អ្នកអាចជ្រើសរើសការថែទាំផ្ទៃមុខកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្ន។ ស្បែកដែលក្មេងជាងវ័យ មិនត្រូវការក្រែមច្រើននោះទេ ព្រោះវាស្អាតរួចទៅហើយ។

ជំនួសឱ្យក្រែម ចូរជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយ Toner បន្ទាប់ពីលាងសម្អាត។

ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកចាស់ នោះអ្នកត្រូវការការថែទាំកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ដូច្នេះ កាបូប​កែ​សម្ផស្ស​របស់​អ្នក​គួរ​មាន​ក្រែម និង​សេរ៉ូម​ផ្តល់​សំណើម និង​បំប៉ន​គ្រប់​ប្រភេទ។ យកវីតាមីនបន្ថែមក្នុងទម្រង់ជាបន្លែ និងផ្លែឈើ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

អាហារូបត្ថម្ភ

ការធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតានឹងជួយធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតមិនគួរឱ្យជឿ។ យ៉ាងណាមិញវាគឺជាស្ថានភាពនៃការរលាក gastrointestinal ដែលកំណត់ពីរបៀបដែលអ្នកនឹងមើលទៅ។ ជាតិពុល និងកាកសំណល់ដែលកកកុញក្នុងរាងកាយ លេបចូលជាមួយអាហារ បង្ហាញពីវត្តមានរបស់វាជាមួយនឹងកន្ទួលក្រហម និងកន្ទួលលើស្បែកគ្រប់ប្រភេទ។ ពេលខ្លះដើម្បីសម្រេចបាននូវមុខដ៏ល្អឥតខ្ចោះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារផ្សេងៗ។

គន្លឹះអាហារូបត្ថម្ភមានប្រយោជន៍៖

• កំណត់ការទទួលទានប្រៃ ហឹរ ជូរចត់ និងផ្អែម;
• បរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ ៤០០-៥០០ ក្រាមនៃបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយមីក្រូ និងម៉ាក្រូធាតុមានប្រយោជន៍;
• បោះបង់ចោលគ្រឿងស្រវឹងនិងការជក់បារី;
• ចំណាយពេលថ្ងៃតមអាហារ;
• ផឹកទឹកមួយកែវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ;
• បោះបង់ចោលអាហាររហ័សដែលមិនមានសុខភាពល្អ;
• ផឹកបរិមាណទឹកស្អាតដែលត្រូវការ;
• ណែនាំវីតាមីន B, E, A ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ដោយធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកនឹងបោះជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតឆ្ពោះទៅរកស្បែកល្អឥតខ្ចោះ។

សុបិន្ត

មនុស្សម្នាក់ដែលគេងក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់គាត់នូវការសម្រាកចាំបាច់។ វាត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តដំណើរការស្តារឡើងវិញដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយស្បែក។ ស្បែក​មុខ​ដ៏​ស័ក្តិសម​គឺ​មិន​អាច​ទទួល​បាន​ដោយ​គ្មាន​ការ​គេង​ត្រឹមត្រូវ។

ការគេងគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោង។ ជាងនេះទៅទៀត ពេលនេះត្រូវតែបន្តទៅមុខទៀត។ យកល្អគួរតែចូលគេងមិនលើសពីម៉ោង ១១ យប់។ នៅពេលដែលអ្នកចូលគេងនៅពេលក្រោយ អ្នកនឹងមិនសូវបានគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ ទោះបីជារយៈពេលនៃការគេងយូរក៏ដោយ។

ការយកចិត្តទុកដាក់

ការថែរក្សាស្បែកមុខឱ្យបានត្រឹមត្រូវធានានូវស្ថានភាពអំណោយផលរបស់វា។

ការសម្អាត

ការថែទាំចាប់ផ្តើមដោយការសម្អាត។ មានតែមុខស្អាតទេដែលខ្ចីខ្លួនឯងទៅឧបាយកល។

ការលាងសម្អាតកើតឡើងដោយមានជំនួយពីការលាងសម្អាតពិសេស។ ប្រើផលិតផលដែលសមស្របនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។

1. ប្រភេទខ្លាញ់ និងផ្សំដូចជា "លាង" ស្ងួតច្រើន៖ សាប៊ូកែសម្ផស្ស ម៉ាស ជែល ហ្វូម។ ទន្ទឹមនឹងនេះការផ្សំជាមួយប្រេងសំខាន់ៗនឹងក្លាយជាថ្នាំសំលាប់មេរោគដ៏ល្អ។
2. ធម្មតាចូលចិត្តផលិតផលដូចខាងក្រោម: ពពុះ, mousses, ជែល។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺការបង្កើតដោយប្រើ surfactants ទន់។
3. ស្បែកស្ងួតគួរតែត្រូវបានសម្អាតជាមួយនឹង: ឡេ ទឹកដោះគោ ជែលសំណើម។ ចូលចិត្តជាតិសំណើមដែលមានវាយនភាពស្រាល។ បន្ទាប់​ពី​លាង​សម្អាត​មុខ​រួច ត្រូវ​លាប Toner ផ្តល់​សំណើម​ដើម្បី​ការពារ​ភាព​តឹង​ណែន​និង​ស្នាម​ជ្រួញ។

លើសពីនេះទៀតវាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថាស្បែកអាចទទួលបានប្រើក្នុងការថែទាំថេរ។ ដើម្បីបងា្ករបាតុភូតនេះ អ្នកគួរប្រើគ្រឿងសម្អាងផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ជំនួស។

អាហារូបត្ថម្ភនិងជាតិទឹក។

ការសម្អាតតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ស្បែកត្រូវការជាតិទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹម។

សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ មានផលិតផលថែរក្សាប្រចាំថ្ងៃដូចខាងក្រោម៖

• សេរ៉ូម៖ ជាមួយនឹងរចនាសម្ព័ន្ធពន្លឺមិនគួរឱ្យជឿ កំហាប់ខ្ពស់នៃសារធាតុ រចនាឡើងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជាក់លាក់មួយ;
• វត្ថុរាវ៖ ផលិតផលក្រែមដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដូចជែល;
• ប្រេង៖ ពួកវាខុសពីប្រេងសំខាន់ៗធម្មតា ដែលវាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែកទាំងស្រុង វាហាក់ដូចជាប្រេងមិនមានជាតិខាញ់ ប៉ុន្តែស្ងួត។
• ក្រែម៖ ជាផលិតផលទូទៅបំផុតដែលមានមុខងារផ្សេងៗគ្នា សម្រាប់ប្រភេទស្បែកផ្សេងៗគ្នា។
• ទឹកថ្នាំ៖ ជាផលិតផលរាវដែលជាធម្មតាត្រូវប្រើមុនពេលលាបក្រែម។

ការបន្ទោរបង់

ជំហាន​មួយ​ទៀត​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​ស្បែក​គឺ​ការ​ខាត់ស្បែក។ ដើម្បីបងា្ករ dermis ពីការប្រមូលផ្តុំភាគល្អិតដែលស្លាប់នៅលើខ្លួនវាពួកគេគួរតែត្រូវបានយកចេញជាទៀងទាត់។ ការ​ខាត់​ស្បែក និង​សំបក​ផ្សេងៗ​មក​ជួយ​សង្គ្រោះ ដោយ​ប្រើ​ភាគល្អិត​រឹង​ដើម្បី​ជម្រុះ​កោសិកា​ងាប់។

ស្ក្រាប់មានភាគល្អិតរឹងនៃស្ករអំពៅ អំបិល កាហ្វេដី គ្រាប់ peach ជាដើម។ Peels សម្អាតស្បែកឱ្យកាន់តែទន់ភ្លន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកាន់តែជ្រៅ។ វាកើតឡើងដោយសារតែភាគល្អិតរឹង ប៉ុន្តែតូចខ្លាំងណាស់ ក៏ដូចជាសារធាតុគីមីមួយចំនួនដែលបន្ទាបបន្ថោក។

វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាទំហំនៃភាគល្អិតទាំងនេះ។ ដូច្នេះសម្រាប់ស្បែកស្ងួតឆ្ងាញ់ ពួកគេគួរតែមានតិចតួចបំផុត ហើយសម្រាប់ស្បែកដែលមានបញ្ហា ពួកគេគួរតែមានទំហំធំជាង។ ស្ក្រាប់ឬលាបត្រូវប្រើប្រហែល 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

សាប៊ូដុសខ្លួន និងខាត់ស្បែកនៅផ្ទះ

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ ហើយត្រូវបានគេប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះ អ្នកអាចរៀបចំ scrubs នៅផ្ទះ។

វិធីដើម្បីទទួលបានស្បែកមុខល្អឥតខ្ចោះដោយប្រើឱសថផ្ទះ៖

1. ប្រើ​កាហ្វេ​កិន​ម៉ត់ ឬ​ប្រើ​ជា​ម្សៅ​កាហ្វេ។ អ្នក​អាច​ប្រើ​ទឹកដោះគោ​ជូរ ឬ​ក្រែម​ជូរ​ធម្មជាតិ​ជា​សារធាតុ​ចង។ ផលិតផលល្អសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់។
2. លាយ​ស្ក្រាប់​ពី oatmeal មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ​នៃ​ទឹកឃ្មុំ និង​ផ្លែឈើ​សុទ្ធ។
3. លាយអំបិលសមុទ្រល្អជាមួយសូដាដុតនំ។ បន្ថែម​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ទៅក្នុង​ល្បាយ​នេះ ហើយ​លាប​លើ​ស្បែក​ថ្នមៗ។
4. បន្ថែមប្រេងអូលីវទៅ oatmeal ហើយប្រើជាក្រែមបន្ទន់។
5. បន្ថែមអំបិល និងស្ករទៅទឹកដោះគោជូរ ឬក្រែមជូរ លាបជាមួយចលនាម៉ាស្សាថ្នមៗលើផ្ទៃមុខ។

ការថែរក្សាយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ

បន្ថែមពីលើការថែទាំប្រចាំថ្ងៃ ផ្ទៃមុខត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងស៊ីជម្រៅជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើរបាំងផ្សេងៗ។ ពួកវាត្រូវបានប្រើម្តងរៀងរាល់ 1-3 សប្តាហ៍។ ទុកវានៅលើមុខរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី។

របាំងសម្រាប់ស្បែកមុខដ៏ល្អ អាចមានទាំង mattifying និង moisturizing, restorating, rejuvenating, nourishing និងលក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើនទៀត។

របាំងធ្វើនៅផ្ទះ

ការធ្វើរបាំងមុខនៅផ្ទះគឺជាដំណើរការប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ សូម្បីតែសមាសធាតុមិនធម្មតាក៏អាចសមរម្យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

រូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់របាំងមុខនៅផ្ទះ៖

1. សម្រាប់​ស្បែក​ស្ងួត៖ ប្រើ​ស៊ុត​លឿង​ដែល​និយម​ប្រើ​ជា​ស៊ុត​មាន់​ក្នុងស្រុក។ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា រួចលាបលើមុខ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាម៉ាសឡើងរឹង អ្នកអាចលាងសម្អាតវាចេញពីមុខរបស់អ្នកដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។
2. សម្រាប់ស្បែកស្ងួតខ្លាំង៖ របាំងត្រសក់គឺជាជម្រើសសមរម្យសម្រាប់ស្បែកដែលរងរបួស រលាក ឬប្រេះ។ កិនវានៅលើ grater ល្អ ហើយលាយជាមួយទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។ លាបលើមុខហើយទុកចោល ១៥ នាទី។
3. សម្រាប់ស្បែកធម្មតា៖ ប្រើល្បាយដែលធ្វើពីឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោ និងប្រេងអូលីវក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។ សង្កត់លើមុខរបស់អ្នករយៈពេល 20 នាទី។
4. សម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់៖ ប្រើម៉ាសដែលធ្វើពីផ្លែប៉ោមស្ងោរ។ បន្ទាប់​មក​អ្នក​ត្រូវ​កិន​ផ្លែ​ប៉ោម​នេះ ហើយ​បន្ថែម​ទឹក​ក្រូចឆ្មា និង​ប្រេង​ផ្កា​ឡាវេនឌ័រ​ចូល។ លាបលើមុខរយៈពេល 10 នាទីហើយលាងជមែះជាមួយទឹក។
5. សម្រាប់ស្បែកចាស់៖ ជម្រើសដ៏ល្អគឺរបាំងទឹក aloe ។ ច្របាច់ទឹកស្រស់ៗពីស្លឹក aloe ។ បន្ថែមប្រេងអូលីវ និងក្រែមធ្ងន់ទៅក្នុងទឹកផ្លែឈើ។ ទុករបាំងមុខរយៈពេល 30 នាទីបន្ទាប់មកជូតមុខរបស់អ្នកដោយកន្សែង។

គ្រឿងសម្អាង

ដើម្បីធានាថាស្បែកមុខដ៏ល្អរបស់អ្នកពេញចិត្តអ្នកជាមួយនឹងរូបរាងនេះឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន អ្នកគួរតែគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីគុណភាពនៃគ្រឿងសំអាងដែលអ្នកប្រើ។

ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺគ្រឿងសំអាងដែលផលិតពីសារធាតុសរីរាង្គ ប្រេងសំខាន់ៗ និងគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។ ការបូកដ៏សំខាន់មួយគឺវត្តមានរបស់វីតាមីនស្មុគស្មាញ។ អានធាតុផ្សំនៃផលិតផលនីមួយៗដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

លើសពីនេះទៀតអាយុកាលធ្នើនៃផលិតផលត្រូវតែមានសណ្តាប់ធ្នាប់ក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌផ្ទុករបស់វា។ នៅពេលដែលផលិតផលត្រូវបានបើក សូមប្រើវារហូតដល់ថ្ងៃផុតកំណត់ដែលបានបង្ហាញនៅលើផលិតផលខ្លួនឯង។ ការទុកដាក់គ្រឿងសម្អាងយូរជាងនេះ ឱកាសនៃភាពកខ្វក់ និងមេរោគចូលកាន់តែច្រើន។

ស្បែក​ស​ភ្លឺ​រលោង​គ្មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ ជា​ក្តី​សុបិន​របស់​នារី​គ្រប់​រូប។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផល អ្នកត្រូវតាមដានរបបអាហារ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ថែរក្សាស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ជ្រើសរើសតែផលិតផលថែរក្សាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងគ្រឿងសម្អាងតុបតែង។ ហើយបន្ទាប់មកមុខភ្លឺនឹងក្លាយជាការតុបតែងដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។

ស្បែកដែលសមស្របមានន័យថាស្អាតរន្ធញើស អវត្តមាននៃការរបក និងរលាក ស្បែកមានសុខភាពល្អ និងសូម្បីតែស្បែក។ សូម្បី​តែ​នារី​ដែល​មិន​ខ្វល់​ពី​ម៉ូដ​សក់ ឬ​ម៉ូដ​សក់​ចុង​ក្រោយ​ក៏​ចង់​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​មុខ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ដែរ។ នេះមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ រង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក និងស្នាមជ្រួញលើផ្ទៃមុខបង្ហាញពីអាយុពិតរបស់មនុស្សម្នាក់ ខណៈពេលដែលចំណុចអាយុ និងស្នាមមុនធ្វើឱ្យខូចរូបរាងសោភ័ណភាព។ សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការរៀនពីរបៀបថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង ដោយមិនចាំបាច់ងាកទៅរកជំនួយពីអ្នកជំនាញកែសម្ផស្សឡើយ។

20 ជំហានឆ្ពោះទៅរកស្បែកមុខល្អឥតខ្ចោះ

ជំហាន #1 ។ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកជាប្រចាំ។ ដើម្បីទទួលបានពណ៌លាំពណ៌ផ្កាឈូកដ៏ស្រស់ស្អាត អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ (យ៉ាងហោចណាស់ 2.8 លីត្រ)។ ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗជាមួយ parsley ឬ celery, compotes ធ្វើនៅផ្ទះដោយគ្មានជាតិស្ករ, ទឹកសារធាតុរ៉ែ, តែបៃតង និងតែរុក្ខជាតិ។ ផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន វាកម្ចាត់ជាតិពុល និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រស់ថ្លា។ ការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ជាទៀងទាត់ក៏ជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកផងដែរ។

ជំហាន #2 ។ជូតស្បែករបស់អ្នកដោយទឹកកកគ្រឿងសំអាង។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវលាយ 35 ក្រាមទៅក្នុងសមាសភាពមួយ។ លីនដិន 15 ក្រាម។ geranium, 30 ក្រាម។ ឫស burdock និង 45 ក្រាម។ សំបក birch ។ បន្ទាប់​មក​ចាក់​ទឹក​ក្តៅ​ដែល​ចម្រោះ​លើ​ឱសថ​ហើយ​ទុក​ចោល​៣​ម៉ោង។ ច្របាច់ល្បាយហើយបន្ថែម 3 មីលីលីត្រ។ thyme ឬតែមែកធាង ether ចាក់ចូលទៅក្នុងផ្សិត។ ដាក់​ក្នុង​ទូរ​ទឹកកក ហើយ​ជូត​មុខ​របស់​អ្នក​៣​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​រយៈពេល​៥​នាទី​។ កុំស្ថិតនៅចំណុចមួយលើសពី 3 វិនាទី។

ជំហាន #3 ។ជ្រើសរើសគ្រឿងសំអាងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដូចជាសម្រាប់គ្រឿងសម្អាងតុបតែង, ផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅស៊េរីវិជ្ជាជីវៈជាមួយនឹងការបន្ថែមធម្មជាតិ។ ផលិតផលបែបនេះបង្កើនកោសិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន ការពារភាពចាស់មុនអាយុ និងរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ។ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឹះ និងម្សៅគ្រឿងសំអាងទាំងនេះ ធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស និងធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ដំណើរការសម្អាតដោយខ្លួនឯង។

ជំហាន #4 ។ប្រើទឹកកំដៅ។ ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ទម្លាប់​យក​ទឹក​កម្ដៅ​ដាក់​ក្នុង​កាបូប​ដៃ។ វាអាចប្រើបានទាំងលើស្បែកស្អាត និងពេលធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពគ្រឿងសម្អាង។ សំណងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាពាក់ព័ន្ធជាពិសេសនៅក្នុងរដូវក្តៅចាប់តាំងពី epidermis ទទួលរងពីការខ្វះជាតិសំណើម។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ទិញម៉ាស៊ីនសម្ងួតខ្យល់តូច វាដំណើរការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងជំនួសទឹកកម្ដៅ។

ជំហាន #5 ។កុំធ្វេសប្រហែសក្រែម។ នេះ​ជា​ការ​ចាំបាច់ មិន​មែន​ជា​រឿង​ដែល​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​នោះ​ទេ ជាពិសេស​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ។ ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់សេរ៉ូម និងអ៊ីដ្រូហ្សែល ដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ ពួកគេគួរតែមានសារធាតុ Retinol ប្រូតេអ៊ីនរាវ និងឱសថឱសថ។ នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់, ប្រើក្រែមការពារប្រឆាំងនឹងការសាយសត្វ; តែងតែលុបគ្រឿងសម្អាងមុនពេលចូលគេង ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ធ្វើបែបនេះ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ជំហាន #6 ។កុំប៉ះមុខរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក។ កុំព្យាយាមជួសជុលគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នកជានិច្ច ឬលុបញើសដោយដៃរបស់អ្នក។ សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ ប្រើកម្រាលពូក ឬកន្សែងក្រដាស។ លាប​មុខ​របស់​អ្នក​តាម​ការ​ចាំបាច់ បន្ទាប់​មក​បាញ់​ទឹក​ក្ដៅ​លើ​ស្បែក។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកប្រថុយក្លាយជាម្ចាស់ដំបៅដែលបន្សល់ទុកនូវចំណុចពណ៌ស្វាយ។

ជំហាន #7 ។អនុវត្តតាមកាលវិភាគការងារ និងសម្រាក។ គេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ល្អជាងនៅលើខ្នើយទាប។ វាមិនគួរទន់ពេកឬផ្ទុយទៅវិញរឹង។ ជ្រើសរើសកម្ពស់ដ៏ល្អប្រសើរដែលមិនលើសពី 10 សង់ទីម៉ែត្រ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រក្នុងរយៈពេលយូរ ចូរពាក់វ៉ែនតាពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ ពួកគេអាចទិញបាននៅហាងអុបទិក ឬឱសថស្ថាន។

ជំហានទី ៨ ។កុំច្របាច់ក្បាលខ្មៅចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបទពិសោធន៍ក្នុងការអនុវត្តនីតិវិធីបែបនេះទេ សូមកុំព្យាយាមបំបាត់មុន ឬមុនក្បាលខ្មៅ។ សកម្មភាពបែបនេះនាំឱ្យខូចស្បែក រលាក ក្រហម និងអារម្មណ៍ឈឺចាប់មិនល្អ។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើសកម្មភាពក្លាយជាទម្លាប់ អ្នកប្រថុយនឹងបាត់បង់ស្បែកដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកជារៀងរហូត។ ជ្រើសរើសស៊េរីផលិតផលថែរក្សាល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ឬប្រើវិធីសម្អាតបែបបុរាណ ពួកគេមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចទេ។

ជំហាន #9 ។អនុវត្តការតុបតែងមុខរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មុនពេលប្រើគ្រឿងសំអាងតុបតែងដោយផ្ទាល់ ប្រើសេរ៉ូម ជែល ឬថ្នាំ primer ពួកគេបង្កើតជាខ្សែភាពយន្តការពារ។ សូមក្រឡេកមើលក្រុមហ៊ុន VOV ឱ្យបានដិតដល់ គ្រឿងសំអាងពីក្រុមហ៊ុនផលិតនេះមានសមាសធាតុធម្មជាតិ និង hypoallergenic ។ ពួកគេក៏លក់មូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់ការតុបតែងមុខផងដែរ។

ជំហាន #10 ។មើលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពបរិមាណល្អបំផុតនៃប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិសរសៃ។ ផ្តោតលើអាហារសម្បូរវីតាមីន A, B, C, D, E ហើយកុំភ្លេចអំពីអាស៊ីតអូមេហ្គា។ បោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវអាហារកំប៉ុង និងអាហារសម្រន់ដែលផលិតនៅផ្ទះ កុំបរិភោគសាច់ក្រក និងសាច់ក្រក និងកុំបំពានអាហាររហ័ស។ ញ៉ាំអាហារតូចៗ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមួយពេលមិនលើសពី 350 ក្រាម។ ញ៉ាំត្រីគ្មានខ្លាញ់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ញ៉ាំសាច់មាន់ សាច់គោ ឬទួរគីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចម្អិនអាហារដោយចំហុយ ឬក្នុងទឹករបស់វា អាហារមានជាតិខ្លាញ់ ពន្លឿនការផលិតជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក និងបង្កើតជារន្ធញើស។

ជំហានទី ១១ ។ការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីយូវី។ នៅពេលទៅលេងកន្លែងងូតទឹកព្រះអាទិត្យ ឬងូតទឹកព្រះអាទិត្យ សូមប្រើក្រែមលាបមុខដែលមានកម្រិតការពារអតិបរមា។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចង់​ឱ្យ​សម្បុរ​ស្បែក​ខុស​ពី​ពណ៌​រាង​កាយ​ទេ ចូរ​ទៅ​ហាលថ្ងៃ​នៅ​ពេល​ដែល​ព្រះអាទិត្យ​មិនសូវ​សកម្ម​។ ពាក់វ៉ែនតា មួក ឬមួកដែលមានគែមទូលាយ ហើយជៀសវាងការខ្វាក់ ដើម្បីជៀសវាងការបង្កឲ្យមានស្នាមជ្រួញមុនអាយុ។

ជំហាន #12 ។រក្សាអនាម័យល្អ។ ផ្លាស់ប្តូរក្រណាត់គ្រែ ជាពិសសពូកខ្នើយ យ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ញែកកន្សែងងូតទឹកទៅជាកន្សែងសម្រាប់មុខ និងដងខ្លួន។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកតែងតែមានក្រដាសជូតសម្អាតសម្រាប់ដៃ និងមុខនៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក។

ជំហានទី ១៣ ។លេងកីឡា។ សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាបូលីស ធ្វើឱ្យលំហូរឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា និងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយ និងមុខ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចុះឈ្មោះសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ និងរត់លើផ្លូវជាច្រើនម៉ោងទេ ជាលើកដំបូង ការដើរធម្មតា ឬថ្នាក់រាំនឹងគ្រប់គ្រាន់។ ជ្រើសរើសទិសដៅដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយធ្វើសកម្មភាព!

ជំហានទី ១៤ ។ជៀសវាងកត្តាអវិជ្ជមាន។ រៀនទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី និងការពារការលេចចេញនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ ឬអស់កម្លាំងទូទៅ។ អនុវត្តសមាធិ បង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដោយការមើលរឿងភាគទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬអានសៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ចំពោះ​ភាព​តានតឹង​ខាង​រាង​កាយ នេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ស្រា និង​ថ្នាំជក់។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ផឹក ចូរផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ស្រាពាក់កណ្តាលស្ងួត ឬស្ងួត។ ឈប់ជក់បារី ឬកាត់បន្ថយចំនួនបារី។

ជំហាន #15 ។ចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នក។ របាំងថែរក្សាដែលធ្វើពីគ្រឿងផ្សំដែលមានគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ។ ហុចចេកពាក់កណ្តាលតាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់ កាត់ត្រសក់មួយភាគបួន។ ផ្សំសមាសធាតុទាំងពីរបន្ថែម 30 មីលីលីត្រទៅពួកគេ។ ប្រេងអូលីវ និង ២៥ ក្រាម។ បបរ flax ។ កូរ, ធ្វើរបាំង, ទុករយៈពេល 1 ម៉ោង។ អនុវត្តសមាសភាព 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ជំហាន #16 ។លាងសក់របស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ សក់កខ្វក់មានផលិតផលពីក្រពេញ sebaceous ដែលត្រូវបានផ្ទេរទៅស្បែកនៅពេលប៉ះ។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់បន្ទុះ ចូរខ្ទប់វានៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីការពាររន្ធញើសនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកកុំឱ្យស្ទះ។ នៅពេលអនុវត្តនីតិវិធីសម្អាតសូមយកចិត្តទុកដាក់លើតំបន់នៅពីក្រោយត្រចៀកនិងប្រាសាទវាស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះដែលភាគច្រើនកើតមុននិងរលាក។

ជំហានទី ១៧ ។ធ្វើឡេលាបមុខធ្វើនៅផ្ទះ។ ដើម្បីសម្អាតស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវប្រើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីរៀបចំប៉ូវកំលាំងនៅផ្ទះអ្នកនឹងត្រូវការ 30 មីលីលីត្រ។ vodka, 10 ក្រាម។ sage, 15 ក្រាម។ សំបកឈើអុក 20 ក្រាម។ ផ្កា chamomile ។ ញ៉ាំឱសថក្នុង 75 មីលីលីត្រ។ ទឹករំពុះទុករយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់, ប៉ះពាល់និងចាក់នៅក្នុង vodka ។ ជូតស្បែករបស់អ្នកជារៀងរាល់ព្រឹក និងពេលល្ងាច។ ទុកសមាសភាពនៅកន្លែងងងឹតមួយ។

ជំហាន #18 ។កម្ចាត់ចំណុចអាយុ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកសដោយខ្លួនឯងដោយប្រើក្រូចឆ្មា ឬ parsley ។ ក្នុងករណីដំបូង ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារ ហើយត្រាំទឹកកែសម្ផស្សក្នុងនោះ រួចជូតស្នាមអុចខ្មៅ ឬអាចម៍រុយ។ ដើម្បីប្រើរូបមន្តទីពីរ ច្របាច់ parsley ស្រស់ លាយវាជាមួយក្រែមជូរ ធ្វើរបាំងមុខ ហើយទុកចោលកន្លះម៉ោង។

ជំហាន #19 ។ថែរក្សាតំបន់ជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក។ តំបន់ទាំងនេះមានបរិមាណតិចតួចនៃសាច់ដុំ សរសៃ collagen និង elastin ដែលជាមូលហេតុដែលពួកវាងាយនឹងកើតស្នាមជ្រីវជ្រួញបំផុត។ ទិញផលិតផលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដែលនឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានជាតិសំណើម និងអុកស៊ីហ្សែន។ លាបក្រែមដោយប្រើចលនាប៉ះតាមបណ្តោយតង់សង់នៃឆ្អឹងគន្លង ធ្វើចលនាយ៉ាងរលូនលើរង្វង់ងងឹត។ អ្នក​មិន​គួរ​លាប​ត្របកភ្នែក​ខាងលើ​ទេ វា​មិន​ងាយ​នឹង​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​និង​ការ​បង្កើត​ពិការភាព​។

ជំហាន #20 ។កម្ចាត់កោសិកាស្បែកដែលងាប់។ ប្រើការលាបឬស្ក្រាប់ទន់ភ្លន់ ទាំងផលិតផលធម្មជាតិដែលបានទិញ និងផលិតផលធ្វើនៅផ្ទះគឺសមរម្យ។ ដើម្បីរៀបចំសមាសភាពអ្នកនឹងត្រូវការ 5 Walnut 70 មីលីលីត្រ។ កាហ្វេស្រស់ 50 ក្រាម។ ដី, 20 ក្រាម។ ក្រែម sour, 45 ក្រាម។ ជែលលីន។ កិនខឺណែលនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ ឬបុករវាងស្លាបព្រាពីរ បន្ថែមក្រែមជូរ និងដី។ នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយចាក់ gelatin និងកាហ្វេរង់ចាំការហើម។ ម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នករយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់មកទុកល្បាយនេះសម្រាប់មួយភាគបួននៃមួយម៉ោងទៀត។ អនុវត្តនីតិវិធី 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវស្បែកល្អឥតខ្ចោះ អ្នកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែង ជាពិសេសនៅពេលដំបូង។ ចិញ្ចឹម និងផ្តល់សំណើមដល់អេពីដេមីជាប្រចាំ កម្ចាត់ចំណុចអាយុ និងភាគល្អិតដែលងាប់។ លេងកីឡា មើលរបបអាហាររបស់អ្នក សម្រាកលើខ្នើយទាប។ ប្រើ​ទឹក​កម្ដៅ​និង​ម៉ាស​ដែល​ផលិត​ដោយ​គេហដ្ឋាន កុំ​ច្របាច់​មុន​។

វីដេអូ៖ អាថ៌កំបាំងនៃស្បែកមុខល្អឥតខ្ចោះ

ស្បែក​មុខ​ដ៏​ស័ក្តិសម​គឺ​អវត្ដមាន​នៃ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ល្អ និង​ជ្រៅ ចំណុច​អាយុ ក្រហម​ដោយសារ​សរសៃឈាម​រីក ក្បាល​ខ្មៅ និង​មុន​ក្រហម។ វា​មាន​សម្លេង​ស្មើ​និង​រូបរាង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត។ ការកើនឡើងនៃជាតិប្រេង ឬស្បែកស្ងួតក៏ជាឧបសគ្គយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។ តើអាចធ្វើឱ្យស្បែកមុខរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះនៅផ្ទះបានទេ? អ្នកកែសម្ផស្សនិយាយថានេះពិតជាអាចទៅរួច។

តើអ្វីប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក?
គំនិតខុសឆ្គងបំផុតគឺជាគំនិតដែលថាអ្នកអាចសម្រេចបាននូវស្បែកដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយគ្រាន់តែប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងថ្លៃៗ និងអនុវត្តនីតិវិធីពិសេសប៉ុណ្ណោះ។ ការថែរក្សាមុខតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយ។ យ៉ាងណាមិញ ស្បែកគឺជាសរីរាង្គមួយដែលពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពទូទៅនៃរាងកាយ។ ហើយជារឿយៗពិការភាពស្បែកខាងក្រៅគឺជាផលវិបាកនៃដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃសរីរាង្គនីមួយៗ។
ដូច្នេះហើយ លក្ខខណ្ឌដំបូង និងចម្បងសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដ៏ល្អគឺសុខភាពដាច់ខាត។ សូម្បីតែ Avicenna ដ៏អស្ចារ្យដែលរស់នៅវេននៃសហវត្សទី 1 និងទី 2 បានប្រកែកថាស្បែកមានពណ៌មិនល្អប្រសិនបើស្ត្រីឈឺប្រសិនបើជីវិតរបស់នាងពោរពេញដោយការព្រួយបារម្ភ (ភាសាទំនើបពោរពេញដោយភាពតានតឹង) ប្រសិនបើ របប​អាហារ​មាន​អាហារ​ប្រៃ​ច្រើន ប្រសិនបើ​ស្ត្រី​ស្នាក់នៅ​យូរ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់ ខ្យល់​បក់ ឬ​កំដៅ។ Modern Cosmetology ចែករំលែកទាំងស្រុងនូវមតិរបស់ Aesculapius បុរាណ។ កត្តាដូចជាខ្យល់កក ការឈរនៅចង្ក្រានរយៈពេលយូរ ការកើនឡើងនៃភាពស្ងួតនៃខ្យល់ក្នុងផ្ទះ ការលាងជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ពេក ឬក្តៅ ការត្រដុសខ្លាំងដោយកន្សែងក្រោយពេលបោកគក់ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពស្បែក។ មុខ​មើលទៅ​គួរ​ឲ្យ​សង្វេគ​ជា​ពិសេស ប្រសិនបើ​កត្តា​ទាំងនេះ​ត្រូវបាន​ដាក់​លើ​រាងកាយ​ដែល​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទាំងស្រុង​។ ការបង្ហាញអវិជ្ជមានខាងក្រៅនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺមួយចំនួននៅក្នុងករណីបែបនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលបានស្បែករបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះ អ្នកត្រូវទទួលបានសុខភាពរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ។ ជំងឺ​ថ្លើម តម្រងនោម ឈាម សួត និង​ជាពិសេស​ក្រពះ​ពោះវៀន ភាគច្រើន​ប៉ះពាល់​ដល់​រូបរាង​ស្បែក​។ បញ្ហាក្នុងដំណើរការនៃសរីរាង្គទាំងនេះនាំឱ្យកើតមុន, ហើម, ថង់ និងរង្វង់ខ្មៅនៅក្រោមភ្នែក, សារធាតុពណ៌ និងការកើនឡើងនៃរន្ធញើសនៃស្បែក។

ទម្លាប់អាក្រក់មិនមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើស្បែករបស់អ្នកទេ។ ការជក់បារីយ៉ាងឆាប់រហ័សនាំឱ្យស្បែកមានសភាពស្លេកស្លាំង ដែលចេះតែកើនឡើងតាមពេលវេលា។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីជាច្រើនដែលជក់បារី ត្រូវបង្ខំចិត្តប្រើម្សៅទ្រនាប់ និងផាត់មុខ ដើម្បីផ្តល់ភាពស្រស់ថ្លាដល់មុខ។ ការទទួលទានជាតិអាល់កុលច្រើនពេកប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃថ្លើម តម្រងនោម និងបេះដូង ដែលចាំបាច់បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់នៃការហើម និងថង់។

ការមើលឃើញតិចជាងមុន គឺជាផលវិបាកនៃរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល និងកង្វះការដើរទៀងទាត់ក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ក្នុង​ករណី​បែប​នេះ ស្បែក​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ស្រពោន​មុន ហើយ​បាត់​ពណ៌​ធម្មជាតិ។ ស្ត្រីវ័យក្មេងជាធម្មតាកត់សម្គាល់រឿងនេះនៅពេលពួកគេជួបមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ មាន​តែ​អ្នក​ខ្លះ​ចាប់​ផ្ដើម​យល់​ពី​មូល​ហេតុ​ដែល​ពួក​គេ​មើល​ទៅ​អាក្រក់​ជាង​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​ពួក​គេ។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ?
ប្រសិនបើអ្នកតាំងចិត្តដើម្បីសម្រេចបាននូវរូបរាងដ៏ល្អ សូមពិចារណាចំណុចខាងលើទាំងអស់។ បន្ទាប់មកឧបាយកលសាមញ្ញនៅផ្ទះនឹងជួយអ្នកបង្កើតអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដជាមួយនឹងស្បែកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

អ្នកឯកទេសកែសម្ផស្សជាច្រើនបានទទួលស្គាល់ថាឱសថផ្ទះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងជាងក្រែមឧស្សាហកម្មជាច្រើន។ ប៉ុន្តែដោយសារតែការពិតដែលថាពួកវាកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងឆាប់រហ័សវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើតផលិតកម្មឧស្សាហកម្មរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាជាញឹកញាប់អ្នកជំនាញកែសម្ផស្សខ្លួនឯងរៀបចំក្រែមដែលមានអាយុកាលធ្នើពី 3 ទៅ 10 ថ្ងៃសម្រាប់អ្នកជំងឺធម្មតារបស់ពួកគេ។ ហើយទាំងនេះគឺជាឧបករណ៍ដែលជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ច្បាប់នៃការថែទាំស្បែកគឺសាមញ្ញ និងស្គាល់គ្រប់គ្នា៖ ការសម្អាត សំណើម អាហាររូបត្ថម្ភ។ សម្រាប់អំឡុងពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ សូមព្យាយាមពិចារណាឡើងវិញនូវផលិតផលដែលអ្នកប្រើក្នុងការថែទាំមុខប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជៀសវាងសារធាតុដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រេង៖ propylene glycol, parabens, crystalline paraffin, sodium loreth sulfate, petrolatum និងប្រេងរ៉ែ។ សូម្បីតែ Vaseline ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងកម្រិតតូច និងជាផ្នែកមួយនៃក្រែម ឬក្រែមលាបមាត់ នឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពស្បែក ប្រសិនបើប្រើជាប្រចាំ ដូច្នេះសូមជៀសវាងវាផងដែរ។

ប្រសិនបើផលិតផលរបស់អ្នកមានផ្ទុកសារធាតុគីមី សូមកុំបារម្ភ។ អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ចាប់ពីផលិតផលលាងសម្អាត រហូតដល់របាំងបំប៉ន អាចត្រូវបានរៀបចំដោយខ្លួនឯងបាន។

ការសម្អាតស្បែក
ជារៀងរាល់ព្រឹក និងរៀងរាល់ល្ងាច បង្កើតជាក្បួនដើម្បីសម្អាតស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើជាមួយ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដោយលាបវាជាមួយបន្ទះកប្បាសពីរទៅមុខនិងកទាំងមូល។ រង់ចាំ 1-2 នាទី ដើម្បីឱ្យស្រទាប់កខ្វក់ ប្រេង និងកោសិកាស្បែកងាប់ ប្រែមកជាទន់ ហើយជូតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ផ្លាស់ប្តូរបន្ទះរហូតដល់វាចេញមកស្អាត។ មិនថាអ្នកសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយ kefir ជែល ឬទឹកដោះគោដែលទិញពីហាងនោះទេ បន្ទាប់ពីការលាងសម្អាតអ្នកត្រូវលុបវាចេញពីស្បែកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើ decoction នៃតែបៃតងឬខ្មៅនិងសម្រាប់ស្បែកយុត្តិធម៌ណាស់ decoction នៃ chamomile មួយ។ ជ្រលក់​សំឡី​ជូត​ថ្នមៗ រួច​ជូត​មុខ​របស់​អ្នក​ឱ្យបាន​ច្រើនដង។ ប្រសិទ្ធភាពនៃស្បែកស្អាតនឹងមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗ។ ដើម្បីថែរក្សាវា លាបស្រទាប់ស្តើងនៃជាតិសំណើម។ វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។

សំណើមស្បែក
សមាសភាពនៃក្រែមនឹងអាស្រ័យលើប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាតែងតែមានប្រេង និងទឹក។ វាជាការល្អក្នុងការបន្ថែមដំណក់ប្រេងពីរបីដំណក់នៃវីតាមីន E ទៅក្រែមបែបនេះ រូបមន្តធ្វើក្រែមនៅផ្ទះជាច្រើនមានការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់សារធាតុ emulsifiers, waxes និង thickeners ។ ប៉ុន្តែនេះនឹងនាំក្រែមរបស់អ្នកកាន់តែជិតស្និទ្ធនៅក្នុងសមាសភាពទៅនឹងផលិតផលដែលផលិតក្នុងលក្ខខណ្ឌឧស្សាហកម្ម។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមគីមី។ ក្នុងករណីនេះ ជាតិសំណើមរបស់អ្នកនឹងមានគុណវិបត្តិដ៏សំខាន់មួយ - មូលដ្ឋានខ្លាញ់ និងទឹកនឹងបំបែកចេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ ក្រែម​នឹង​ត្រូវ​ធ្វើ​រាល់​ពេល​ភ្លាមៗ​មុន​នឹង​លាប​លើ​ស្បែក។ អាស្រ័យលើប្រភេទស្បែក ប្រេងអាល់ម៉ុន ក្រែមជូរ ប្រេង jojoba ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាសមាសធាតុដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហើយគ្រឿងសម្អាង ទឹកផ្កាកុលាប ឬទឹកចម្រោះត្រូវបានប្រើជាសមាសធាតុទឹក។

ក្រែមសំណើមដែលត្រូវបានរៀបចំដោយឯករាជ្យអាចត្រូវបានប្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការតុបតែងមុខពេលថ្ងៃ។

អាហារូបត្ថម្ភស្បែក
ជារៀងរាល់យប់ អ្នកត្រូវលាបក្រែមបំប៉នស្បែករបស់អ្នក។ សមាសភាពរបស់វាក៏អាស្រ័យលើប្រភេទស្បែកផងដែរ។ រួមជាមួយនឹងខ្លាញ់បន្លែ ខ្លាញ់សត្វដែលមានជាតិឆ្អែតច្រើនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅក្នុងក្រែមបំប៉ន។

សម្រាប់ក្រែមបំប៉ន អ្នកអាចប្រើ lard ឬ margarine ដែលមិនមានសារធាតុគីមី ឬប្រេងបន្លែ។ ជ្រើសរើសឱសថដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើឱសថដែលមានប្រយោជន៍ដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា - chamomile, sage, string, celandine ។ កិនវាឱ្យល្អិតក្នុងបាយអ ហើយលាយជាមួយខ្លាញ់ទន់ ឬម៉ាហ្គារីន។ សម្រាប់ខ្លាញ់ 100 ក្រាម - 3 ស្លាបព្រានៃស្មៅកំទេច។ អ្នកត្រូវលាបក្រែមនេះនៅលើមុខរបស់អ្នករយៈពេល 15-20 នាទីបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវជូតខ្លាញ់ដែលលើសចេញដោយកន្សែង។ ក្រែមអាចត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកកមិនលើសពី 1 ខែ។

ការលាបផ្ទះ
Peeling ត្រូវបានប្រើដើម្បីកម្ចាត់កោសិកាស្បែកដែលងាប់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាក៏មានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating ល្អ - ស្បែកត្រូវបានបន្ត។ អ្នក​អាច​ប្រើ​កាហ្វេ​ដី​ស្ងោរ​ពី​ឆ្នាំង​កាហ្វេ ឬ​សំបក​ស្រល់​កិន​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​កិន​កាហ្វេ។ ដើម្បីរៀបចំសាប៊ូធ្វើនៅផ្ទះ ដីខ្សាច់ស្អាត ឬមិនរាវពេកគឺសមរម្យ។ ប៉ុន្តែ​អត្ថប្រយោជន៍ និង​សុវត្ថិភាព​បំផុត​សម្រាប់​ស្បែក​គឺ​ស្ក្រាប់​ដែល​ធ្វើ​ពី​កន្ទក់ និង​ម្សៅ​ស្រូវសាលី។

បនា្ទាប់ពីកិនកន្ទក់កន្លះកែវ ឬចៃរួច បន្ថមទឹកឱ្យវារហូតទាល់តែមានទម្រង់បិទភ្ជាប់ក្រាស់។ លាបលើមុខភ្លាមៗ ដោយប្រើចលនាសង្កត់បន្តិច។ បន្ទាប់ពីម៉ាស្សា 2-3 នាទីរួច ទុករបាំងទុក 1-2 នាទី រួចចាប់ផ្តើមលាងចេញថ្នមៗជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារង្វង់។

ការ​លាប​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​នីតិវិធី​ដ៏​កាច​សាហាវ ដូច្នេះ​វា​មិន​គួរ​ត្រូវ​បាន​គេ​រំលោភ​បំពាន​ឡើយ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែលមាន​ស្បែក​ស្ងួត វា​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុងការ​លាប​ម្តង​រៀងរាល់ 2 សប្តាហ៍ ហើយ​ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​ស្បែក​ខ្លាញ់ អ្នក​អាច​ធ្វើ​វា​ម្តង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​។

ដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ: ការថែរក្សាស្បែកដែលផ្អែកលើផលិតផលធម្មជាតិរបៀបរស់នៅសកម្មការបោះបង់ចោលទម្លាប់អាក្រក់អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក - នេះគឺជាអ្វីដែលនឹងធានាបាននូវស្ថានភាពដ៏ល្អនៃស្បែកនៃមុខនិង រាងកាយទាំងមូលទាំងមូល។

រន្ធញើសរីកធំ របក ស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងស្នាមមុន ធ្វើឱ្យខូចរូបរាងនៃស្បែកនៅលើមុខរបស់ស្ត្រីយ៉ាងខ្លាំង។ ជាការពិតណាស់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានលាក់ដោយប៉ិនប្រសប់ដោយមានជំនួយពីគ្រឿងសម្អាងពិសេស គ្រឹះ និងម្សៅ ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។ លើសពីនេះ ប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រត្រង់នេះ នឹងមិនមានរយៈពេលយូរនោះទេ ហើយនឹងបញ្ចប់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលុបការតុបតែងមុខចេញ។ ផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ លំហាត់ពិសេសប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញ និងអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញនៃការថែទាំស្បែកនឹងជួយធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នករលោង និងសូម្បីតែរយៈពេលយូរ។

ខ្លឹមសារ៖

ការថែរក្សាស្បែកមុខ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ ពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្អាត និងសំណើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ជម្រើសនៃផលិតផលលាងសម្អាតគួរតែផ្អែកលើប្រភេទរបស់វា។ ដើម្បី​ធានា​ថា​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​នៅ​តែ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​មើល​ទៅ​ល្អ អ្នក​ត្រូវ​អនុវត្ត​តាម​អនុសាសន៍​ទាំង​នេះ៖

• ជ្រើសរើសគ្រឿងសំអាងដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ការតុបតែងមុខនិងការថែទាំដោយផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះផលិតផល hypoallergenic;
• ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ត្រូវប្រាកដថារបបអាហាររបស់អ្នកមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់។
• ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 - 2 លីត្រនៃសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃ;
• កុំចូលគេងដោយមិនលុបគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នកទាំងស្រុង;
• ចំណាយពេលច្រើនទៀតនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់;
• ធានាបាននូវការគេងពេញមួយយប់ (យ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង);
• ការពារមុខរបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការកក និងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។

លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំមុខ

លំហាត់ពិសេសសម្រាប់សាច់ដុំមុខធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាម និងអាហាររូបត្ថម្ភជាលិកា រឹតបន្តឹងវា បំបាត់ស្នាមជ្រួញ និងការពាររូបរាងរបស់វា។ អ្នកត្រូវធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ហើយវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងស្រមៃមើលពីរបៀបដែលសាច់ដុំដំណើរការ។

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំជុំវិញបបូរមាត់ និងថ្ពាល់៖

1. បំពេញមាត់របស់អ្នកដោយខ្យល់ ហើយរមៀលវានៅខាងក្នុងមាត់របស់អ្នក ដោយរក្សាបបូរមាត់របស់អ្នកឱ្យជិត។
2. យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយមិនឈប់ សូមរំកិលថ្គាមក្រោមពីចំហៀងទៅម្ខាង។
3. ទាញបបូរមាត់របស់អ្នកទៅមុខដោយស្វាហាប់ បត់វាទៅជាធ្នូ។
4. បើកមាត់របស់អ្នកឱ្យទូលាយ ហើយបញ្ចេញសំឡេងស្រៈទាំងអស់ម្តងមួយៗ។

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំជុំវិញភ្នែក៖

1. បិទភ្នែករបស់អ្នក ច្របាច់ត្របកភ្នែករបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបើកពួកវាហើយស្រមុក។
2. បើកភ្នែករបស់អ្នកឱ្យធំតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយសង្កត់វាពីរបីវិនាទី។
3. ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយរលូនដោយភ្នែករបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា និងច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។
4. រំកិលភ្នែករបស់អ្នកទៅឆ្វេង និងស្តាំយឺតៗ។

បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការម៉ាស្សាកម្រិតពណ៌គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែក។ ដើម្បីអនុវត្តវា អ្នកត្រូវសើមកន្សែង ឬកន្សែងដៃមួយក្នុងទឹកក្តៅ និងមួយទៀតក្នុងទឹកត្រជាក់។ បន្ទាប់មកយកពួកវានីមួយៗមកលាបលើមុខរបស់អ្នករយៈពេល 30 វិនាទី។

វីដេអូ៖ សំណុំលំហាត់សម្រាប់មុខ

រូបមន្តសម្រាប់ខាត់ស្បែក និងរបាំងសម្រាប់ស្បែករលោង

ស្ក្រាប់ និងម៉ាសដែលផលិតនៅផ្ទះ រចនាឡើងដើម្បីសម្អាត និងធ្វើឱ្យស្បែករលោង ដោយប្រើជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យមុខរលោង និងសូម្បីតែមិនអាក្រក់ជាងនីតិវិធីហាងថ្លៃៗ។ នៅពេលអនុវត្តពួកវា វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តតាមនីតិវិធីជាក់លាក់មួយ។ ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​សម្អាត​ស្បែក​របស់អ្នក​ជាមួយ​នឹង​ស្ក្រាប់ បន្ទាប់មក​លាប​ម៉ាស។

ស្ក្រាប់សំអាតស្បែក

ឥទ្ធិពលចម្បងនៃការស្ក្រាប់គឺកម្ចាត់ចោលនូវភាពមិនបរិសុទ្ធផ្សេងៗ កោសិកាងាប់ និងមុនក្បាលខ្មៅចេញពីផ្ទៃស្បែក។ បន្ទាប់ពីប្រើរួច ស្បែកប្រែជាទន់រលោង និងភ្លឺថ្លា។

ទឹកឃ្មុំនិងកន្ទក់ស្រូវសាលី

សកម្មភាព៖

បំបាត់មុនក្បាលខ្មៅ បង្កើតឡើងវិញ ចិញ្ចឹម និងធ្វើអោយស្បែករលោង។

សមាសធាតុ៖
ទឹកឃ្មុំ - 30 ក្រាម។
ទឹកក្រូចឆ្មា - ½ tbsp ។ លីត្រ
កន្ទក់ស្រូវសាលី - 10 ក្រាម។

កម្មវិធី៖
ធ្វើឱ្យល្បាយដូចគ្នានៃសមាសធាតុដែលបានចង្អុលបង្ហាញហើយលាបវាឱ្យស្មើគ្នា។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតស្បែកដោយប្រើចលនាម៉ាស្សា។ លាងសម្អាតរបាំងដោយទឹកក្តៅ។

ម្សៅ Oatmeal និងស្ករស

សកម្មភាព៖
សម្អាត និងធ្វើឱ្យស្បែករលោង កម្ចាត់ភាគល្អិតស្បែកដែលងាប់។

សមាសធាតុ៖
Oatmeal - 1 tbsp ។ លីត្រ
ស្ករ - 25 ក្រាម។

កម្មវិធី៖
លាយស្ករជាមួយ oatmeal កំទេច។ លាបល្បាយលទ្ធផលលើស្បែក ហើយលាងសម្អាតវាថ្នមៗក្នុងចលនារង្វង់។ បន្ទាប់ពីនេះលាងជាមួយទឹកក្តៅ។

កោសដោយផ្អែកលើគ្រាប់ផ្លែទទឹម

សកម្មភាព៖
ធ្វើអោយស្បែកស ម៉ត់រលោង ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក សំអាតរន្ធញើស បំបាត់កន្ទួល។

សមាសធាតុ៖
គ្រាប់ពូជផ្លែទទឹម - 15-20 ក្រាម។
ទឹកឃ្មុំ - ½ tsp ។
pulp ពណ៌ទឹកក្រូច - 1 tbsp ។ លីត្រ

កម្មវិធី៖
កិនគ្រាប់ផ្លែទទឹមដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ។ ចិតសំបកក្រូច ២ ទៅ ៣ ចំណិត លាយទឹកក្រូចជាមួយផ្លែទទឹម និងបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។ លាបផលិតផលលើស្បែកមុខ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលតំបន់ជុំវិញភ្នែក។ បន្ទាប់ពី 10 នាទី, លាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅ។

ដំបូន្មាន៖សម្រាប់​អ្នក​ដែលមាន​ស្បែក​ខ្លាញ់ គួរតែ​ជូត​មុខ​ជាមួយ​នឹង​សំបក​ដើម​អុក​ពីរដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​ដើម្បី​ការពារ​កុំឱ្យ​កើត​មុន និង​មុន​។

របាំងសម្រាប់ស្បែករលោងនិងរាបស្មើ

របាំងត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តចំពោះស្បែកមុខដែលបានសម្អាតពីមុន។ នេះនឹងធានាបាននូវការជ្រៀតចូលជ្រៅនៃសារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងជាលិកា។ បន្ទាប់ពីប្រើពួកវាវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើក្រែមសំណើម។

របាំងទំពាំងបាយជូរ

សកម្មភាព៖
ធ្វើអោយស្បែកទន់រលោង ភ្លឺថ្លា ផ្តល់សំណើម បង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក និងការពារការយារធ្លាក់។

កម្មវិធី៖
ច្របាច់ទឹកប្រហែល 30 មីលីលីត្រពីទំពាំងបាយជូរ។ ត្រាំកន្សែង ឬមារៈបង់រុំដែលបត់ជាបួនស្រទាប់ជាមួយវា ហើយលាបលើមុខរបស់អ្នករយៈពេល 20 នាទី។ បន្ទាប់​ពី​យក​ម៉ាស​ចេញ​រួច លាង​សម្អាត​មុខ​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ហើយ​ជូត​ស្ងួត​ដោយ​កន្សែង។

ម៉ាសទឹកដោះគោជូរ និងរមៀត

សកម្មភាព៖
ចិញ្ចឹមស្បែក ផ្តល់សំណើម សម្អាតស្បែកពីស្នាមមុន ។

សមាសធាតុ៖
រមៀត - 2 tbsp ។ លីត្រ
ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម - ២៥ ក្រាម។

កម្មវិធី៖
លាយគ្រឿងផ្សំឱ្យបានហ្មត់ចត់រហូតដល់ការបិទភ្ជាប់នៃភាពដូចគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើង។ លាងមុខរបស់អ្នកហើយលាបផលិតផលលទ្ធផលដោយប្រើចលនាម៉ាស្សា។ បន្ទាប់ពី 20 នាទី, លាងជមែះជាមួយទឹក។ អ្នក​មិន​គួរ​ប្រើ​ម៉ាស​នេះ​លើ​ស្បែក​ស្អាត​ទេ ព្រោះ​រមៀត​អាច​ប្រឡាក់​វា​បាន។

របាំងចេក ប៊ឺ និងទឹកឃ្មុំ

សកម្មភាព៖
ចិញ្ចឹម, ធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងរលោង។

សមាសធាតុ៖
ទឹកឃ្មុំ - 10 ក្រាម។
ចេកទុំ ½
ប៊ឺ - 30 ក្រាម។

កម្មវិធី៖
ធ្វើសំបកចេញពីចេក បន្ថែមប៊ឺទន់ និងទឹកឃ្មុំ។ លាប​ល្បាយ​លើ​មុខ​របស់​អ្នក ដោយ​យក​ម្រាម​ដៃ​ស្រាលៗ​លើ​ស្បែក។ បន្ទាប់ពី 20 នាទី, យករបាំងចេញជាមួយទឹកក្តៅ។

របាំងបំប៉នជាមួយផ្លែស្ត្របឺរីនិងក្រែមជូរ

សកម្មភាព៖
កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃចំណុចអាយុ ផ្តល់សំណើម ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា និងរឹតបន្តឹងស្បែក បំបាត់មុន និងបង្រួមរន្ធញើស។

សមាសធាតុ៖
ផ្លែស្ត្របឺរីឬផ្លែស្ត្របឺរីព្រៃ - 100 ក្រាម។
ក្រែមជូរឬក្រែម - 20 ក្រាម។

កម្មវិធី៖
កិនផ្លែប៊ឺរីឱ្យបានហ្មត់ចត់។ យក 4 tsp ។ slurry លទ្ធផលនិងលាយជាមួយ Cream sour ។ លាបផលិតផលលើមុខរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពី 15 នាទី, លាងជម្រះរបាំងដោយទឹកក្តៅ។

វីដេអូ៖ រូបមន្តសម្រាប់របាំងមុខសម្រាប់ស្នាមជ្រួញល្អ។

មិនយូរមិនឆាប់ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្បែកមួយ ឬផ្សេងទៀត មិនថាមុន ស្ងួត ប្រតិកម្មអាលែហ្សី ខ្លាញ់ សារធាតុពណ៌ ឬស្នាមជ្រួញ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ចោលទាំងស្រុង ឬជៀសវាងពួកវាភាគច្រើន ប៉ុន្តែជំហានអាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាត។ ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អដោយការថែរក្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលពួកគេកើតឡើងដោយប្រើឧបករណ៍ ឬនីតិវិធីសមស្រប។ លើសពីនេះទៀត ថែរក្សាស្បែក និងរាងកាយរបស់អ្នកជាទូទៅដោយរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ជំហាន

ថែរក្សាស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ស្វែងយល់ពីប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ជំហាន​ដំបូង​ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​ស្អាត​ល្អ​គឺ​ត្រូវ​រក​ឱ្យ​ឃើញ​ថា​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ឱ្យ​បាន​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ថែរក្សា​វា​ឱ្យ​បាន​ជាក់លាក់។ សម្រាប់របស់អ្នក។ស្បែក។ ស្បែករបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈពិសេស។ អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ការ​សម្រាប់​អ្នក​ដទៃ​ប្រហែល​ជា​មិន​ដំណើរការ​សម្រាប់​អ្នក​ទេ។ សូមក្រឡេកមើលស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានដិតដល់ ហើយសម្រេចចិត្តថាតើវាធម្មតា ងាយប្រតិកម្ម ស្ងួត ខ្លាញ់ ឬរួមបញ្ចូលគ្នា។

• ប្រសិនបើអ្នកមាន ធម្មតា។ស្បែកអ្នកមានសំណាង! ស្បែករបស់អ្នកមិនប្រែជាខ្លាញ់ រន្ធញើសរបស់អ្នកតូច ស្បែករបស់អ្នកមានភាពស្មើគ្នា ហើយអ្នកកម្រនឹងកើតមុនណាស់។
• រសើបមានទំនោរនឹងប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងការរំញោច។ វាអាចក្លាយទៅជាស្ងួត រមាស់ ឬរលាកដោយសារអាកាសធាតុ របៀបរស់នៅរបស់អ្នក និងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។
• ស្ងួតជាធម្មតា​ស្បែក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​តឹង​បន្ទាប់ពី​សម្អាត ហើយ​អាច​មាន​សភាព​គ្រើម ឬ​ប្រឡាក់ ជាពិសេស​នៅពេល​ប៉ះ​នឹង​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់ ឬ​ខ្យល់​ស្ងួត។ ស្បែកស្ងួតងាយនឹងបង្កើតស្នាមជ្រីវជ្រួញល្អ ប៉ុន្តែរន្ធញើសនៅលើវាជាធម្មតាមិនអាចកត់សម្គាល់បាន។
• ខ្លាញ់ស្បែក​អាច​នឹង​ប្រែជា​ខាញ់ និង​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​រយៈពេល​មួយ​ម៉ោង​បន្ទាប់​ពី​លាង​សម្អាត។ Sebum ថែមទាំងអាចហូរឈាមតាមរយៈគ្រឿងសំអាងដែលបណ្តាលឱ្យការតុបតែងមុខហូរឈាម។ ស្បែកខ្លាញ់ងាយនឹងកើតមុន និងមុនក្បាលខ្មៅ និងមានរន្ធញើសគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
• រួមបញ្ចូលគ្នាប្រភេទ​ស្បែក​របស់​អ្នក​មាន​ន័យ​ថា​វា​អាច​នឹង​ស្ងួត​នៅ​កន្លែង​ខ្លះ និង​មាន​ខ្លាញ់​នៅ​កន្លែង​ផ្សេង​ទៀត។ ស្បែកអាចមានជាតិប្រេងនៅតំបន់ T (ថ្ងាស ច្រមុះ និងចង្កា) ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះតឹង និងបែកនៅលើថ្ពាល់។ រន្ធញើសនៅលើស្បែកបែបនេះជាធម្មតាអាចមើលឃើញនៅក្នុងតំបន់ T ។
• ផងដែរអាស្រ័យលើ ពន្លឺ, មធ្យមឬ ងងឹតសម្លេងស្បែករបស់អ្នកនឹងមានលក្ខណៈជាក់លាក់។ នេះគួរតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនីនៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សា។

1. លាងមុខរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកម្ចាត់ចោលនូវភាពកខ្វក់ ប្រេង បាក់តេរី និងសំណល់គ្រឿងសម្អាងដែលអាចនៅតែមាននៅលើស្បែករបស់អ្នក។

   • លាងមុខពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ៖ ព្រឹកម្តង ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញពេញមួយយប់ និងពេលល្ងាចម្តង ដើម្បីកម្ចាត់ធូលី និងកាកសំណល់គ្រឿងសម្អាង។
   • បើ​អ្នក​មិន​ពាក់​គ្រឿង​សម្អាង​ទេ ការ​លាង​មុខ​ម្តង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​អាច​គ្រប់​គ្រាន់។
   • មុនពេលលាងមុខ ទាញសក់របស់អ្នកមកវិញ ដើម្បីបើកមុខរបស់អ្នកទាំងស្រុង។
   • ដើម្បី​សម្អាត​មុខ​របស់​អ្នក សូម​សើម​វា​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅឧណ្ណៗ។ ទឹកក្តៅអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតខ្លាំងពេក ប៉ុន្តែទឹកក្តៅគឺល្អព្រោះវានឹងជួយបើករន្ធញើស។ ច្របាច់​ទឹក​សម្អាត​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច​ទៅក្នុង​បាតដៃ ហើយ​លាប​លើ​ផ្ទៃមុខ​ដោយ​ប្រើ​ចលនា​ជា​រង្វង់​ថ្នមៗ។ ផ្លាស់ទីពីបាតទៅកំពូល និងពីកណ្តាលនៃមុខទៅភាគី ដោយចាប់ផ្តើមពីចង្កា។ អ្នកត្រូវលាងសម្អាតមុខ និងករបស់អ្នកទាំងមូល។
   • យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះ "ផ្នត់ដី" ដូចជាផ្នត់ nasolabial ។
   • បន្ទាប់មកលាងមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ ដើម្បីបិទរន្ធញើស។ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​លាង​សម្អាត​ទឹក​ចេញ​ទាំង​ស្រុង។ ជូត​មុខ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ស្ងួត​ដោយ​កន្សែង​ស្អាត (កុំ​ជូត​ឱ្យ​សោះ ព្រោះ​វា​គ្រើម​ពេក)។ ឬប្រសើរជាងនេះ ទុកឱ្យស្បែកស្ងួតដោយខ្លួនឯង។

2. ប្រើ​ទឹក​សម្អាត​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក​របស់​អ្នក (វា​គួរ​មាន​បង្ហាញ​នៅ​លើ​វេចខ្ចប់)។បើអាចធ្វើបាន ជៀសវាងផលិតផលដែលមានក្លិនក្រអូប សារធាតុពណ៌ ឬសារធាតុគីមីធ្ងន់ធ្ងរ។ ពួកវាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក ឬជាធម្មតាគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលនិយាយអំពីផលិតផលថែរក្សាមុខសាមញ្ញគឺប្រសើរជាង។

   ប្រើប៉ូវកំលាំង។ Toner គឺជាផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមានតម្លៃទាបបំផុត ហើយស្ត្រីជាច្រើនបានរំលងជំហាននេះ។ ថ្វីត្បិតតែការប្រើ Toner មិនចាំបាច់ខ្លាំងក៏ដោយ ក៏វានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់ស្បែក៖ វាកម្ចាត់ចោលនូវភាពកខ្វក់ និងសារធាតុសម្អាតដែលនៅសេសសល់ ស្ដារតុល្យភាពអាស៊ីត-មូលដ្ឋាននៃស្បែក និងចិញ្ចឹមវា។ Toner ក៏ជួយស្បែករបស់អ្នកស្រូបយកផលិតផលថែរក្សាស្បែកណាមួយ (ដូចជា ជាតិសំណើម សេរ៉ូម ឬឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ) ដែលអ្នកលាបក្រោយ។

   • ទឹកថ្នាំភាគច្រើនមានទម្រង់រាវ ហើយងាយស្រួលប្រើណាស់។ គ្រាន់​តែ​ច្របាច់​បន្តិច​លើ​បន្ទះ​កប្បាស ហើយ​លាប​ថ្នមៗ​លើ​មុខ និង​ក។ ទុក Toner នៅលើស្បែក មិនចាំបាច់លាងជមែះឬជូតវាចេញទេ។
   • ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងកើតមុន សូមប្រើទឹកថ្នាំ beta និង alpha hydroxy acid toner ដើម្បីជម្រុះស្បែករបស់អ្នក។
   • ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត សូមជ្រើសរើសទឹកថ្នាំសំណើមដែលមានវីតាមីន E ឬ aloe vera ។
   • ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរក Toner ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ សូមប្រើក្រែមដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (ដើម្បីជួយស្តារស្បែកឡើងវិញ) និងសារធាតុ Retinoids (ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញ)។
   • ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត ឬងាយប្រតិកម្ម សូមកុំប្រើ Toner ដែលមានជាតិអាល់កុល ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ខ្លាំងពេក និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត។
   • សូមចងចាំថា កុមារ និងក្មេងជំទង់មិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើទឹកថ្នាំនោះទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមប្រើវាបន្ទាប់ពីអាយុ 17 ឬ 18 ឆ្នាំ។

3. ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើម។ដោយមិនគិតពីប្រភេទស្បែករបស់អ្នក ការជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។ ផលិតផលបែបនេះផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកដោយរក្សាសំណើមនៅក្នុងស្រទាប់ខាងលើរបស់វា។ លើសពីនេះទៀតពួកគេការពារស្បែកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនិងវាយនភាពរបស់វា។ ដូចគ្នានឹងផលិតផលថែរក្សាស្បែកផ្សេងទៀតដែរ ការជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមអាស្រ័យលើប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។

   លាបស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ស្បែក​ដែល​ងាប់​ជា​ប្រចាំ ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ស្រស់​ថ្លា រលោង និង​ភ្លឺ​ថ្លា។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរធ្វើបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬញឹកញាប់ជាងនេះ (អាស្រ័យលើប្រភេទស្បែករបស់អ្នក)។

   លាងសម្អាតគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នកជានិច្ច។នេះអាចស្តាប់ទៅដូចជាការពិត ប៉ុន្តែសារៈសំខាន់នៃការលុបគ្រឿងសម្អាងទាំងស្រុងមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានឡើយ។ ជារៀងរាល់ល្ងាច. វាគួរឱ្យធុញ ហើយប្រហែលជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅយប់ខ្លះ ប៉ុន្តែស្បែករបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក!

   រក្សាជូតសម្អាតនៅលើដៃ។ខណៈពេលដែលវាត្រូវបានគេណែនាំអោយធ្វើតាមទម្លាប់ថែរក្សាសម្ផស្សពេញលេញ (ការសម្អាតពេញលេញ ប៉ូវកំលាំង និងសំណើម) អ្នកគួរតែរក្សាកញ្ចប់ទឹកជូតសម្អាតមុខ និងភ្នែក នៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នកក្នុងករណីមានអាសន្ន។ បន្ទាប់មក អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺជូតមុខរបស់អ្នកឱ្យលឿន ដើម្បីលុបគ្រឿងសម្អាងភាគច្រើនរបស់អ្នក មុនពេលប៉ះខ្នើយ។

   ផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកសម្រាកពីការតុបតែងមុខ។បើអាចធ្វើបាន សូមព្យាយាមសម្រាកស្បែកពីមួយពេលទៅមួយពេល ហើយជៀសវាងការផាត់មុខ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់លាបម្សៅទ្រនាប់ខ្លាំង។ ការរំពឹងទុកអាចគួរឱ្យខ្លាច ប៉ុន្តែស្បែករបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ទៅ​ដោយ​គ្មាន​ការ​តុបតែង​មុខ ស្តាប់ទៅ​ហួសហេតុ​ពេក​សម្រាប់​អ្នក សូម​សាកល្បង​ប្តូរ​ទៅ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ពណ៌​ស្រាល​ជាង​ផាត់មុខ ប៉ុន្តែ​អ្នក​នឹង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មុខ "អាក្រាត" ទេ។

   កម្ចាត់គ្រឿងសំអាងចាស់។យ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង ពិនិត្យកាបូបគ្រឿងសំអាងរបស់អ្នក ហើយបោះចោលអ្វីៗដែលស្អុយរលួយ។ ការតុបតែងមុខគឺជាជម្រកសម្រាប់បាក់តេរី ដូច្នេះការប្រើគ្រឹះក្រាស់ និងម៉ាស្ការ៉ាអាចបិទរន្ធញើសរបស់អ្នក និងនាំឱ្យបែកញើស។ កុំប្រើគ្រឿងសំអាងដែលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់បានកន្លងផុតទៅ។

   កុំភ្លេចឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ!សារៈសំខាន់នៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមិនអាចនិយាយលើសនេះបានទេ។ ក្រែមនេះមិនគួរត្រូវបានប៉ាន់ស្មានទេ។ ពួកគេការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែកទាំងមូល។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានគេបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកយ៉ាងសំខាន់ ដែលជាហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់វា។ វា​ក៏​ការពារ​ស្បែក​ពី​ភាព​ចាស់​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ពន្លឺ​ថ្ងៃ រួម​ទាំង​ស្នាម​ជ្រួញ ចំណុច​អាយុ សរសៃ​ពីងពាង និង​ការ​ប្រែ​ពណ៌។

   រៀនដោះស្រាយបញ្ហាស្បែក

   1. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុន។មុន ឬមុន គឺជាបញ្ហាស្បែកដែលរឹងរូស និងរំខានបំផុត។ ទោះបីជាការពិតដែលថាវាប៉ះពាល់ដល់ក្មេងជំទង់ជាចម្បងក៏ដោយក៏វាអាចបង្ហាញខ្លួនវាតាមរបៀបដូចគ្នានៅពេលពេញវ័យ។ គ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំនឹងការកើតមុននៅទីនេះ និងទីនោះទេ។ ដោយសារតែមុនគឺជាបញ្ហារីករាលដាលបែបនេះ មានថ្នាំមួយចំនួនធំដែលអាចរកបាន ហើយជាមួយនឹងការសាកល្បង និងកំហុសបន្តិច អ្នកនឹងរកឃើញអ្វីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។

      • អនុវត្តតាម​ទម្លាប់​ថែរក្សា​ស្បែក​ប្រចាំថ្ងៃ​ធម្មតា​របស់​អ្នក (ការ​សម្អាត ប៉ូវ​កម្លាំង ផ្តល់​សំណើម) ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រើ​ផលិតផល​ដែល​បង្កើត​ឡើង​ជាពិសេស​សម្រាប់​ស្បែក​ដែល​ងាយ​កើត​មុន​។ សាកល្បង​សម្អាត​ជាមួយ​សារធាតុ​ផ្សំ​ដូចជា triclosan, benzoyl peroxide និង​អាស៊ីត salicylic។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពស្ងួត ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមស្រាល គ្មានជាតិប្រេង។
      • បន្ថែមពីលើការព្យាបាលតាមស្តង់ដារប្រចាំថ្ងៃ ឱសថព្យាបាលតាមធម្មតាជាទម្រង់ក្រែម ឬមួន ជារឿយៗអាចជួយបាន។ ផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមានធាតុផ្សំដូចជា benzoyl peroxide, salicylic acid, sulfur, retinoids និង azelaic acid ។ ទោះបីជាផលិតផលទាំងនេះភាគច្រើនអាចរកបាននៅលើបញ្ជរក៏ដោយ ការប្រមូលផ្តុំខ្ពស់អាចត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។

   2. ប្រសិនបើមុនរបស់អ្នកមិនបាត់ទេ ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកគឺជាវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានឯកទេសខាងបញ្ហាស្បែក។ ប្រសិនបើការព្យាបាលនៅកន្លែងមិនអាចជួយបាន សូមធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។ គាត់អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំតាមមាត់ ឬថ្នាំតាមមាត់ អាស្រ័យលើប្រភេទ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃមុនរបស់អ្នក។ ស្ត្រីខ្លះទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចតាមមាត់ ស្ត្រីខ្លះទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីថ្នាំពន្យារកំណើត និងខ្លះទៀតត្រូវការថ្នាំ Retinoid ខ្លាំងជាងដូចជា isotretinoin ។

      ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសញ្ញានៃភាពចាស់។ស្នាមជ្រីវជ្រួញជ្រៅ និងល្អ ស្បែកយារធ្លាក់ និងចំណុចអាយុ គឺជាបញ្ហាស្បែកដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងត្រូវប្រឈមមុខក្នុងដំណាក់កាលខ្លះក្នុងជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការថែទាំស្បែកត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចពន្យារពេលរូបរាងរបស់ពួកគេ និងរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យនៅក្មេងបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

      សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការព្យាបាលអាស៊ីត retinoic ។អាស៊ីត Retinoic ឬ tretinoin គឺជាទម្រង់អាស៊ីតនៃវីតាមីន A ដែលមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ រឹតបន្តឹងស្បែកយារធ្លាក់ និងធ្វើឱ្យស្នាមជាំភ្លឺ។ វាកើតឡើងដោយសារតែសារធាតុ tretinoin ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា ជំរុញការផលិតកូឡាជែន និងធ្វើឱ្យស្បែកស។ នៅពេលសរសេរអត្ថបទនេះ tretinoin សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅមិនត្រូវបានចុះបញ្ជីនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីទេប៉ុន្តែអ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែករបស់អ្នកអំពីវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនរស់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីនោះព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីផលិតផលនេះអាចត្រូវបានរកឃើញ។ អាស៊ីត Retinoic ក៏ត្រូវបានរួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុងផលិតផលលាបស្បែកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈមួយចំនួនដែលប្រើនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស។

      ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រែពណ៌ស្បែក។ការប្រែពណ៌រួមមានបញ្ហាដូចជា ចំណុចពណ៌ត្នោត តំបន់ងងឹត និងការឡើងពណ៌។ បញ្ហាទាំងនេះគឺបណ្តាលមកពីការផលិតជាតិមេឡានីនក្នុងស្បែកច្រើនពេក ដែលអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុជាច្រើន រួមទាំងការត្រូវកម្តៅថ្ងៃ ការមានផ្ទៃពោះ អស់រដូវ ថ្នាំពន្យារកំណើត ថ្នាំផ្សេងៗ និងការកើតមុនជាដើម។ ទោះបីជាពេលខ្លះការផ្លាស់ប្តូរពណ៌បាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទដែលអាចរកបានដើម្បីបង្កើនល្បឿនដំណើរការ។

      រៀនថែរក្សាស្បែកដែលងាយប្រតិកម្ម។ស្បែកងាយប្រតិកម្មអាចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ - អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សា បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដូចជា ស្ងួតហួសប្រមាណ ក្រហម ក្រហាយ ក្រហម “មុន” ឬសូម្បីតែដំបៅ។

      ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

      1. បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលស្បែកអ្នកត្រូវការ។ វីតាមីន B, C, E, A និង K នឹងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅស្រស់ថ្លា និងភ្លឺថ្លា។

         • វីតាមីន B គឺចាំបាច់សម្រាប់ស្បែក សក់ និងក្រចក។ វាមាននៅក្នុងអាហារដូចជា ស៊ុត អង្ករ ចេក និង oatmeal ។
         • វីតាមីន C ការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដូចជា ក្រូចឆ្មា កំបោរ ឬក្រូច paprika ទឹក cranberry និងទំពាំងបាយជូរ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងស្លឹកបៃតង។
         • វីតាមីន E ក៏ជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតពីពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។ អ្នកអាចរកឃើញវានៅក្នុងអាហារដូចជា អូលីវ ស្ពៃខ្មៅ គ្រាប់ គ្រាប់ និងប្រេងបន្លែ។
         • វីតាមីន A គឺចាំបាច់សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវជាលិកាស្បែក - បើគ្មានវាទេ ស្បែកនឹងមើលទៅស្ងួត និងគ្មានស្នាម។ វីតាមីន A អាចទទួលបានពីផ្លែឈើ និងបន្លែ ដូច្នេះត្រូវទទួលទានវាឱ្យបានច្រើន។
         • វីតាមីន K ជួយកាត់បន្ថយស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែក និងស្នាមជាំ។ វីតាមីន K ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែស្លឹក ផលិតផលទឹកដោះគោ និងសាច់មួយចំនួនដូចជាសាច់ជ្រូក និងថ្លើម។

      2. រក្សាជាតិសំណើម។ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ការផឹកទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាស្បែកដូចជាកោសិកាភាគច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានផ្សំឡើងជាចម្បងនៃទឹក។

      3. ប្រើគ្រឿងសំអាងដែលសមរម្យសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកប្រើគ្រឿងសម្អាង ចូរជ្រើសរើសផលិតផលដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ រកមើលគ្រឿងសំអាងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលមានស្លាក "non-comedogenic" ឬ "នឹងមិនស្ទះរន្ធញើស" ។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលសាកសមនឹងពណ៌ស្បែករបស់អ្នក និងត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។

         • ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត ជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើម។
         • ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ ចូរជ្រើសរើសគ្រឹះដែលគ្មានប្រេង។
         • មិនថាអ្នកប្រើគ្រឿងសម្អាងអ្វីក៏ដោយ ផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកសម្រាកពីមួយពេលទៅមួយពេល។ លុបគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង ហើយព្យាយាមមិនតុបតែងមុខយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
         • កុំលេងកីឡាជាមួយការតុបតែងមុខ។
      • តែងតែសាកល្បងផលិតផលមុនពេលប្រើវា។ ដើម្បីសាកល្បងផលិតផលថ្មី សូមលាបបន្តិចលើកដៃ ឬដៃខាងលើ ហើយរង់ចាំ 24 ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនជួបប្រទះកន្ទួល កន្ទួលកហម ឬប្រតិកម្មអាលែហ្សីផ្សេងទៀតទេ ផលិតផលនេះទំនងជាមានសុវត្ថិភាព។
      • កុំប្រើក្រែម ឬឡេលាបស្បែកច្រើនពេក។ បរិមាណសណ្តែកនឹងគ្រប់គ្រាន់។ បរិមាណជាតិគីមីច្រើនហួសប្រមាណអាចធ្វើឲ្យស្បែកកើតមុន និងខ្លាញ់។ រក្សាទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យសាមញ្ញ និងងាយស្រួល។ ការ​លាង​សម្អាត​មុខ​សាមញ្ញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ណៗ ជូត​ឱ្យ​ស្ងួត និង​ក្រែម​មុខ​សាមញ្ញ​បន្តិច​អាច​ធ្វើ​ការ​អស្ចារ្យ​បាន។
      • ជំនួសឱ្យការលាបគ្រឹះក្នុងបរិមាណច្រើន អ្នកអាចលាយវាជាមួយនឹងជាតិសំណើមរបស់អ្នក។
      • ប្រសិនបើក្រែម ឬជាតិសំណើមផ្សេងទៀតបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួល សូមឈប់ប្រើវា។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីកន្ទួលលេចឡើងអ្នកត្រូវសម្រាកមុខរបស់អ្នកមួយរយៈហើយមិនលាបគ្រឿងសម្អាងរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។
      • កុំប៉ះមុខរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់រើសកន្លែងកើតមុន ឬស្នាមរបួស ប៉ុន្តែម្រាមដៃរបស់អ្នកផ្ទុកនូវបាក់តេរីដ៏ច្រើនដែលអាចផ្ទេរទៅផ្ទៃមុខរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ ហើយអាចធ្វើឱ្យស្នាមប្រេះតូចៗកាន់តែធំ ឬឆ្លងតំបន់ដែលអ្នកព្យាបាលឡើងវិញ។
      • រក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យស្អាត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបន្ទុះ។ ព្យាយាមរក្សាសក់របស់អ្នកទាំងស្រុងចេញពីមុខរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានសក់ខ្លាញ់ ចូរព្យាយាមទុកវាឱ្យឆ្ងាយពីមុខរបស់អ្នក ហើយលាងសម្អាតវាឱ្យបានទៀងទាត់។ កុំប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់លើបន្ទុះរបស់អ្នក - តែពីចុងទៅពាក់កណ្តាលប្រវែងនៅខាងក្រោយ។
      • ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត អ្នកអាចលាបប្រេងដូង ប្រេងអូលីវ ឬប្រេងដូង (ជាពិសេសប្រេងដូងត្រូវបានណែនាំ)។ មីក្រូវ៉េវ ប៊ឺតរឹងរយៈពេលពីរបីវិនាទី ឬកំដៅវារវាងម្រាមដៃរបស់អ្នករហូតដល់វាក្លាយជារាវ។ លាប​លើ​មុខ​ក្រោយ​ពេល​លាង​មុខ​ជាមួយ​ទឹក​ស្អាត​ពេល​យប់។ ប្រេងទាំងនេះអាចរកបាននៅក្នុងហាងលក់អាហារសុខភាព ឬផ្សារទំនើប។
      • ព្យាយាមប្តូរពីមូលដ្ឋានធ្ងន់ ទៅជាគ្រឿងសម្អាងរ៉ែ ដើម្បីរក្សារន្ធញើសរបស់អ្នកពីការស្ទះ។
      • ការផឹកតែបៃតង 3-4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺ និងរលោង។
      • បើ​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ច្របាច់​មុន​ត្រូវ​លាង​ដៃ​ឱ្យ​បាន​ស្អាត ហើយ​ច្របាច់​ថ្នមៗ។ កុំប្រើក្រចករបស់អ្នក៖ ជំនួសឱ្យស្នាមមុនដែលនឹងបាត់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ អ្នកអាចទទួលបានស្នាមដែលនៅស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត! ប្រសិនបើមុនមិនលេចឡើង កុំសង្កត់ខ្លាំង។ នេះមានន័យថាការរលាកនៅតែជ្រៅហើយការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែក។ រង់ចាំពីរបីថ្ងៃ ហើយព្យាយាមម្តងទៀត ឬព្យាយាមសម្ងួតមុនដោយប្រើឱសថធម្មជាតិ។

      ការព្រមាន

      • ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាមុន ឬមុនដែលមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។ មាន​ថ្នាំ​ដែល​អាច​កាត់​បន្ថយ ឬ​អាច​ព្យាបាល​មុន​បាន​យ៉ាង​ខ្លាំង។
      • វិធីសាស្រ្តដែលបានណែនាំប្រហែលជាមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។