វិធី​លាង​មុខ​ដោយ​ប្រើ​ខ្សែ​ម៉ាស្សា។ ច្របាច់ម៉ាស្សាមុខ។ តើបន្ទាត់ម៉ាស្សានៅលើមុខនិងកនៅឯណា?

ស្បែកនៅលើមុខគឺឆ្ងាញ់, បើទោះបីជាការព្យាបាលដោយប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វា, ស្នាមជ្រួញនៅលើមុខនៅតែលេចឡើងតាមពេលវេលា។ ពួកគេអាចជួយអ្នកកម្ចាត់ពួកគេ។ ក្រែមប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ឬការចាក់ដែលបានរចនាឡើងជាពិសេសដែលត្រូវតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងម្តងហើយម្តងទៀត។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីពន្យារយុវជន ស្បែកហើយនឹងបន្ថយដំណើរការនៃរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ ម៉ាស្សាមុខដែលត្រូវបានធ្វើដោយវិធីសាស្រ្តជាក់លាក់។

បន្ទាត់ម៉ាស្សាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការលើកមុខ

បន្ទាត់ម៉ាស្សានៃមុខសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងគឺជាកន្លែងដែលមានការលាតសន្ធឹងនៃស្បែកតិចតួចបំផុត។ ការម៉ាស្សាតាមទីតាំងរបស់ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ ដែលរួមមានសុខភាពនិងស្បែករឹតបន្តឹង

ក៏ដូចជារូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតនៃមុខរាងពងក្រពើ។ ការម៉ាស្សាមុខសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងត្រូវបានអនុវត្តតាមបន្ទាត់នៃការលាតសន្ធឹងតិចបំផុត ()

បន្ទាត់ម៉ាស្សា លើសពីនេះទៀតពិសេសម៉ាស្សាព្យាបាល អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែលម្អលក្ខណៈនៃស្បែកដោយផ្តល់ឱ្យវានូវភាពស្រស់ស្អាត.

រូបរាង

បន្ទាត់ម៉ាស្សាទាំងអស់នៅលើមុខត្រូវបានបែងចែកជាក្រុម។ លើសពីនេះទៅទៀត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាពីតំបន់ដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអនុវត្តតាមច្បាប់ម៉ាស្សាទេ ស្បែកនឹងបាត់បង់រូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័ស ស្នាមជ្រួញនឹងលេចឡើង ហើយ microcracks នឹងលេចឡើង។

បន្ទាត់ម៉ាស្សានៃចង្កាសម្រាប់ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

នៅលើចង្កា បន្ទាត់ម៉ាស្សាមានទីតាំងនៅពីកណ្តាលទៅចំហៀង និងទៅតំបន់ខាងលើ។ វាប្រែថានៅពេលធ្វើការម៉ាស្សា រាងពងក្រពើនៃមុខត្រូវបានគូសបញ្ជាក់ ចលនាត្រូវបានធ្វើឡើងឆ្ពោះទៅរកតំបន់ត្រចៀក។សំខាន់ត្រូវដឹង! ការម៉ាស្សាមុខដោយខ្លួនឯងគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងពីខាងក្រោម ពីតំបន់ចង្កា។ លើសពីនេះទៀតដើម្បីជៀសវាងរូបរាងចង្កាទ្វេ

វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើចលនា patting នៅក្នុងតំបន់ដែលវាកើតឡើង។

ការម៉ាស្សាមុខដោយខ្លួនឯង ត្រូវចាប់ផ្តើមពីខាងក្រោម ពីតំបន់ចង្កា

បន្ទាត់ម៉ាស្សាថ្ពាល់សម្រាប់ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

បន្ទាត់ម៉ាស្សាមុខសម្រាប់លើកនៅតំបន់ថ្ពាល់ មានទីតាំងនៅពីជ្រុងបបូរមាត់ទៅតំបន់ត្រចៀក ពីច្រមុះដល់គែមនៃមុខ។ កុំភ្លេចថាពួកវាមិនត្រង់ទេប៉ុន្តែមានរាងជាធ្នូដែលមានទីតាំងនៅពីបាតទៅកំពូល។ នៅពេលធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង វាប្រែថាអ្នកត្រូវលើកស្បែកបន្តិច។

នៅពេលអនុវត្តនីតិវិធីម៉ាស្សាបន្ទាប់ពីតំបន់ចង្កាវាចាំបាច់ត្រូវបន្តទៅថ្ពាល់និងថ្ពាល់។ ចលនាគួរតែទន់ភ្លន់ មិនបង្ខំ ដើម្បីកុំឱ្យខូចស្បែក។

ទីតាំងនៃបន្ទាត់ម៉ាស្សានៅលើមុខ

នៅតំបន់ច្រមុះ បន្ទាត់សម្រាប់ម៉ាស្សាមានទីតាំងនៅពីក្រោមទៅកំពូល។ ដូច្នេះ ចលនាម៉ាស្សាត្រូវចាប់ផ្តើមពីចុងទៅចុងច្រមុះ ក៏ដូចជាពីស្លាបទៅខាងក្រោយរបស់វា។

យកចិត្តទុកដាក់!ទោះបីជាការពិតដែលថាស្បែកនៅលើច្រមុះមិនងាយនឹងលាតសន្ធឹងក៏ដោយក៏វានៅតែមាន ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើតាមបន្ទាត់សម្រាប់ការរឹតបន្តឹងពីបាតទៅកំពូល។ វាជាការអនុលោមតាមអនុសាសន៍ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបាន ស្បែកមានសុខភាពល្អមុខ និង​នីតិវិធី​ម៉ាស្សា​នឹង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព និង​ប្រសិទ្ធភាព។

បន្ទាត់ម៉ាស្សាថ្ងាសសម្រាប់ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

បន្ទាត់ម៉ាស្សានៅលើថ្ងាសគឺពីកណ្តាលទៅប្រាសាទ។ ដូច្នេះចលនារលោងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងទិសដៅនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, បន្ទាត់ម៉ាស្សាមានទីតាំងស្ថិតនៅពីចិញ្ចើមទៅតំបន់លូតលាស់សក់យ៉ាងតឹងរឹងបញ្ឈរ។

វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមការម៉ាស្សាដោយឯករាជ្យជាមួយនឹងចលនារលោងដោយរលូនហើយវាក៏សំខាន់ផងដែរដែលសាច់ដុំទាំងអស់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាក។ នៅពេលអនុវត្ត ចលនាម៉ាស្សាមិនគួរមានស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាសឡើយ។

ម៉ាស្សាភ្នែក និងត្របកភ្នែក សម្រាប់ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

ស្បែកនៅតំបន់ត្របកភ្នែកគឺឆ្ងាញ់ណាស់ ដូច្នេះវាត្រូវតែដោះស្រាយដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ កុំលាតសន្ធឹងស្បែកនៅក្នុងតំបន់នេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សានាងគួរតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់។

ការម៉ាស្សាត្របកភ្នែក និងត្របកភ្នែក ត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធានខាងក្រោម៖

• នៅក្នុងតំបន់នៃត្របកភ្នែកខាងលើបន្ទាត់មានទីតាំងនៅ ជ្រុងខាងក្នុងទៅខាងក្រៅនៅពេលធ្វើការម៉ាស្សា តំបន់នេះ។អ្នកត្រូវប៉ះស្បែកស្រាលៗក្នុងទិសដៅនេះ;
• ចលនាម៉ាស្សានៅតាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្រោមនៃត្របកភ្នែកពាក់ព័ន្ធនឹងចលនារលោងពីតំបន់ខាងក្រៅទៅខាងក្នុង;
• អ្នក​ត្រូវ​បញ្ចប់​ការ​ម៉ាស្សា​ដោយ​ប៉ះ​ជ្រុង​ខាងក្រៅ​នៃ​ភ្នែក​តិចៗ។

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃត្របកភ្នែក និងភ្នែកគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែប៉ុណ្ណោះ ស្បែកស្អាតមុនពេលនីតិវិធី អ្នកត្រូវលាងសម្អាតគ្រឿងសម្អាងទាំងអស់ចេញពីមុខរបស់អ្នក។

របៀបធ្វើម៉ាស្សាមុខឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ដើម្បីសម្រេចបាន។ លទ្ធផលល្អ។វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តបច្ចេកទេសម៉ាស្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីដោយខ្លួនឯងមានច្បាប់ដូចខាងក្រោមៈ

• ស្បែកត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់មុនពេលនីតិវិធី។ លើសពីនេះទៅទៀតការរៀបចំរបស់ពួកគេត្រូវបានអនុវត្តតែតាមរយៈបន្ទាត់ម៉ាស្សាប៉ុណ្ណោះ។
• ដៃត្រូវតែស្អាតនៅពេលអនុវត្តនីតិវិធីលើកមុខ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជូតពួកវាជាមួយនឹងជាតិអាល់កុលឬសមាសភាពជាតិអាល់កុល;
• ប្រេងម៉ាស្សាមិនគួរមាន សមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់, ធាតុគីមីនិងសារធាតុពុល។ អ្នក​អាច​រៀបចំ​ផលិតផល​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ដើម្បី​ធ្វើ​វា យក​ប្រភេទ​ប្រេង​មួយ​ចំនួន​លាយ​វា ហើយ​បន្ថែម​ពីរ​បី​ដំណក់​នៃ​អេ​ធើរ​ទៅ​វា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រេងអូលីវដែលមិនបានចម្រាញ់សម្រាប់នីតិវិធី។
• មុនពេលចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាវាចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំស្បែក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវចុចបន្តិចលើពួកវាដោយម្រាមដៃពីរហើយចលនាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តពីចិញ្ចើមដោយឆ្លងកាត់បញ្ឈរឆ្លងកាត់តំបន់ថ្ពាល់។
• ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង ចាប់ផ្តើមដោយការលាបលើផ្ទៃមុខដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនេះការត្រដុសថ្នមៗត្រូវបានអនុវត្តហើយចលនាត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងទិសដៅរាងជារង្វង់។ ដំណាក់កាលចុងក្រោយកំពុងច្របាច់ស្បែក ចលនាទាំងអស់គួរតែខ្លាំង បន្ទាប់មក patting ត្រូវបានអនុវត្ត។
• មុនពេលអនុវត្តនីតិវិធីអ្នកមិនគួរផឹកទឹកច្រើនទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យហើម។
• ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគឺល្អបំផុតម្តងរៀងរាល់ 2-3 ថ្ងៃម្តង ជម្រើសដ៏ល្អគឺត្រូវអនុវត្តនីតិវិធីជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេង។

ម៉ាស្សាមុខនិងកដោយខ្លួនឯង។ បច្ចេកទេសមូលដ្ឋាន

ការម៉ាស្សាមិនគួរបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួល ឬផលវិបាកនោះទេ។

តូចត្រូវបានអនុញ្ញាត ក្រហមនៃស្បែក, ដោយសារតែចលនាខ្លាំងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

បន្ទាប់ពីនីតិវិធី វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើក្រែម ឬរបាំងមុខដែលត្រូវបានជ្រើសរើសជាពិសេសដើម្បីថែទាំប្រភេទស្បែកជាក់លាក់។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការលើកមុខ

ការ​ម៉ាស្សា​បន្តឹង​ស្បែក​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​លទ្ធផល​ខុសៗ​គ្នា ដោយសារ​វា​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដោយ​ប្រើ​បច្ចេកទេស​ផ្សេង​គ្នា​៖

បច្ចេកទេសនីមួយៗមានច្បាប់ផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់នីតិវិធីដែលរួមបញ្ចូលលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន។

ម៉ាស្សាបុរាណសម្រាប់ការលើកមុខ

បច្ចេកទេសបុរាណរួមមានការវាយដោយថ្នមៗ និងការប៉ះស្រាលៗលើស្បែក។ ផងដែរដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលយើងអនុវត្ត ចលនារាងជារង្វង់. ការម៉ាស្សាទាំងមូលត្រូវបានអនុវត្តដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅសំខាន់នៃបន្ទាត់។

ច្របាច់ម៉ាស្សាមុខ

ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទព្យាបាល, អនុវត្តដោយប្រើម្ជុលពិសេស សម្ពាធខ្លាំង និងរំញ័រ។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តដោយគ្មានកម្មវិធី មូលនិធិបន្ថែមដូច្នេះសមាសធាតុនៃសារធាតុមិនចូលទៅក្នុង តំបន់បញ្ហា.

បច្ចេកទេស pinch ម៉ាស្សាមុខ

ម៉ាស្សាបែបជប៉ុនសម្រាប់ការលើកមុខ

ការម៉ាស្សាបែបជប៉ុនត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយចលនាដ៏ស្វាហាប់នៅតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សា។ នីតិវិធីទាំងមូលត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅកន្លែងខ្លះសម្ពាធម្រាមដៃខ្លាំងនៅលើស្បែកគឺអាចធ្វើទៅបាន។

ជប៉ុន acupressure Shiatsu សម្រាប់មុខក្មេងប្រើសម្ពាធលើអ្វីដែលគេហៅថា "ចំណុចសម្រស់"

លើសពីនេះ លក្ខណៈនៃបច្ចេកទេសមួយគឺការសង្កត់លើចំណុចសម្រស់ និងជំរុញលំហូរកូនកណ្តុរ។

ចំណុចសម្រស់ខាងក្រោមត្រូវបានសម្គាល់៖

• ចំណុចកណ្តាលនៃថ្ងាស (បំបាត់ស្នាមជ្រួញ);
• ចំណុចនៅលើជ្រុងខាងក្នុងនិងខាងក្រៅនៃភ្នែក (ការកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញដែលទាក់ទងមិនត្រឹមតែអាយុប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្ហាញពីអារម្មណ៍ផងដែរ);
• នៅជិតចិញ្ចើមនៅលើស្ពាននៃច្រមុះ (ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមនុស្ស);
• នៅលើតំបន់ខាងសាច់ឈាម (អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ឈឺក្បាលនិងឈឺក្បាលប្រកាំង);
• នៅជិតជ្រុងនៃបបូរមាត់ (ការពារបបូរមាត់មិនឱ្យធ្លាក់ចុះតាមអាយុ);
• ក្រោម បបូរមាត់ខាងក្រោម(ការសំរាកលំហែរហ័ស ការបញ្ឈប់ការរំភើប និងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ)។

តើអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលអ្វីខ្លះពីការម៉ាស្សាមុខ?

ការ​ម៉ាស្សា​ជា​ប្រចាំ​ដើម្បី​លើក​មុខ​អាច​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• ស្នាមជ្រួញមុខបាត់;
• ឈប់ ភាពចាស់មុនអាយុស្បែក;
• លំហូរឈាមនិង lymph ប្រសើរឡើង;
• ហើមដែលលេចឡើងតាមអាយុបាត់ទៅ;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែក, វារលោងចេញ, ក្លាយជារលោង, ដោយគ្មានការខូចខាត;
• លេចឡើង ពណ៌ដែលមានសុខភាពល្អមុខ, pallor នៃស្បែកបាត់, និងការប្រែពណ៌ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងអាយុក៏ឈប់;
• រាងពងក្រពើនៃមុខក្លាយទៅជាបង្ហាញ និងមានវណ្ឌវង្កច្បាស់លាស់។

ការម៉ាស្សាមុខជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរ ស្នាមជ្រួញលើផ្ទៃមុខ, បំបាត់ការហើមនិងធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើង

អនុវត្តនីតិវិធីតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សាមុខសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទកាយសម្ព័ន្ធមួយ។ ហើយការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃធ្វើអោយប្រសើរឡើងមិនត្រឹមតែរូបរាងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងទៀតផង។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍មនុស្ស។

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សាដែលការលាតសន្ធឹងតិចតួចបំផុតនៃស្បែកត្រូវបានកត់សម្គាល់។

ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃនីតិវិធីនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរូបរាងនៃមុខរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ទៅហាងកែសម្ផស្សនិងហាងកែសម្ផស្សថ្លៃ ៗ ។

រឿងចំបងគឺជ្រើសរើសបច្ចេកទេសសម្រាប់ប្រភេទស្បែកជាក់លាក់។

ស្អាត!

សម្ភារៈវីដេអូដែលមានប្រយោជន៍អំពីទីតាំងនៃបន្ទាត់ម៉ាស្សានៅលើមុខ និងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាសម្រាប់ការរឹតបន្តឹង

ទីតាំងនៃបន្ទាត់ម៉ាស្សានៅលើមុខសម្រាប់ការរឹតបន្តឹង:

ការលើកមុខដោយខ្លួនឯង - លំហាត់លើកមុខ៖ បច្ចេកទេសម៉ាស្សាបែបជប៉ុន

សម្រាប់ការលើកមុខ៖

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ៖ ការម៉ាស្សាប្រឆាំងភាពជ្រីវជ្រួញ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់ភាពយឺតនៃស្បែក និងរូបរាងនៃផ្នត់តូចៗ។ នីតិវិធីម៉ាស្សាសាមញ្ញ ដែលត្រូវបានធ្វើនៅតាមបន្ទាត់ជាក់លាក់ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ ដោយហេតុនេះការរក្សាវាសម្រស់ធម្មជាតិ

យូរជាងនេះ។ សកម្មភាពសាមញ្ញៗដូចជាការវាយ ស្ទាប និងត្រដុស ជួយធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់ epithelium ប្រសើរឡើង។ សូមអរគុណដល់រឿងនេះវាកើតឡើងសារធាតុធ្វើឱ្យស្បែកមានអុកស៊ីហ្សែន និងកម្ចាត់ជាតិពុល។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការរំញោចបែបនេះបង្កើនសម្លេងនៃសាច់ដុំ subcutaneous ។ ទាំងអស់នេះធានានូវភាពរលោង និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។

ការណែនាំនៃបន្ទាត់ម៉ាស្សាសម្រាប់មុខនិងក

នៅពេលធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង អ្នកគួរចងចាំជានិច្ចថា ចលនាត្រូវបានអនុវត្តតែតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សាប៉ុណ្ណោះ។ ការពិតគឺថានៅលើបន្ទាត់ទាំងនេះ ស្បែកឆ្លងកាត់ការលាតសន្ធឹងតិចបំផុត ហើយជាលទ្ធផល សកម្មភាពរបស់យើងនឹងមិននាំឱ្យស្បែកកាន់តែយារធ្លាក់នោះទេ។
សរុបមក មាន 8 បន្ទាត់សំខាន់ៗនៃការម៉ាស្សាមុខសម្រាប់ស្នាមជ្រួញ (រូបភាពទី 1)៖

1. ពីកណ្តាលចង្កាទៅត្រចៀក;
2. ពីកណ្តាល បបូរមាត់ខាងលើទៅគែមខាងលើនៃត្រចៀក;
3. ពីស្លាបច្រមុះទៅ គែមខាងលើត្រចៀក;
4. ពីស្ពាននៃច្រមុះទៅគែមនៃច្រមុះ;
5. ពីស្ពានច្រមុះ (រវាងចិញ្ចើម) ដល់ចុងច្រមុះ;
6. ពីជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែកតាមបណ្តោយគែមខាងលើនៃគន្លងទៅជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែក;
7. ពីជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែកតាមបណ្តោយគែមខាងក្រោមនៃគន្លងទៅជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែក;
8. ពីកណ្តាលថ្ងាសឆ្ពោះទៅប្រាសាទ។

<

បន្ថែមលើបន្ទាត់សំខាន់ៗទាំងប្រាំបីនៃមុខនេះ មានខ្សែម៉ាស្សាចំនួន 3 ទៀតនៃក (រូបភាពទី 2 និងរូបភាពទី 3)៖

1. នៅកណ្តាលនៃកញ្ចឹងក, ពីមូលដ្ឋានរបស់វាទៅចង្កា;
2. នៅផ្នែកម្ខាងនៃក, ពីកំពូលនៃកទៅស្មា;
3. នៅតាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងកពីមូលដ្ឋាននៃកទៅចង្កា។

អ្នកក៏ត្រូវដឹងថា ការម៉ាស្សាមុខមាន contraindications មួយចំនួន៖

• អ្នកមិនអាចធ្វើកាយសម្ព័ន្ធមុខបែបនេះបានទេក្នុងករណីមាន hypertrichosis (ការលូតលាស់នៃសក់មុខ);
• ជាមួយនឹងកង្វះនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous;
• ជាមួយ vasodilation ។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនទៀត៖

• ការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃប៉ុន្តែវាប្រសើរជាងកុំធ្វើវាមុនពេលចូលគេង - វាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរំភើប។
• ប្រសិនបើមានគ្រឿងសំអាងនៅលើស្បែកនៃមុខនិងកនោះការម៉ាស្សានឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយឡើយ។ ការតុបតែងមុខត្រូវលាងសម្អាត;
• ប្រសិនបើអ្នកមានប្រភេទស្បែកខ្លាញ់ បន្ទាប់មកមុននឹងធ្វើនីតិវិធី អ្នកគួរតែលាងសម្អាតជាមួយនឹងទឹកសាប៊ូ ពោលគឺស្ងួតស្បែកបន្តិច។
• ក្នុងករណីស្បែកស្ងួតការលាងសម្អាតគ្រឿងសំអាងត្រូវបានអនុវត្តដំបូង។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាមានបីវិធី៖

1. Effleurage គឺ​ជា​ការ​ប៉ះ​ស្បែក​ស្រាល និង​ជា​ចង្វាក់​ដោយ​ចុង​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក។ សូមអរគុណដល់ប្រសិទ្ធភាពនេះ ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ហើយស្បែក និងសាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យា។
2. Stroking មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ វាត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងយន្តហោះទាំងមូលនៃដូងឬតែជាមួយនឹងគន្លឹះនៃម្រាមដៃ;
3. លាប, ចុច, ត្រដុស - អនុវត្តយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ខ្លាំងលើស្បែក។ បច្ចេកទេសត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងងាយស្រួល និងដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង បើមិនដូច្នេះទេ ស្នាមជាំ និងការលាតសន្ធឹងនៃស្បែកអាចកើតឡើង។

ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគឺល្អបំផុតនៅពេលអង្គុយនៅមុខកញ្ចក់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាព។

1. ចុងម្រាមដៃចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីពីកណ្តាលចង្កាទៅត្រចៀក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមើមតូចៗបង្កើតនៅពីមុខពួកគេ។ តាមរបៀបស្រដៀងគ្នានេះ ពួកវាត្រូវបានអនុវត្តពីបាតឡើងលើ ដោយចាប់ផ្តើមពីជ្រុងបបូរមាត់ទៅកណ្តាលត្រចៀក ពីស្លាបច្រមុះដល់ប្រាសាទ (រូបភាពទី 4)។ លំហាត់នេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 3 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
2. ចុងម្រាមដៃត្រូវបានទាញឡើងលើពីចិញ្ចើមទៅដើមនៃការលូតលាស់សក់ បន្ទាប់មកតាមរបៀបដូចគ្នា ប៉ុន្តែតាមអង្កត់ទ្រូង។ ធ្វើម្តងទៀត 3 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ (រូបភាព 4) ។
3. យើងជូតស្បែកនៃមុខ។ ដាក់ម្រាមដៃកណ្តាលបីនៅកណ្តាលចង្កា។ ដោយប្រើចលនារាងជារង្វង់បន្ទាប់មកចុចហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញយើងផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅរកត្រចៀកត្រចៀក (រូបភាពទី 4) ។ យើងធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀត 3 ដងសម្រាប់បន្ទាត់ម៉ាស្សានីមួយៗ។
4. យើងបញ្ចប់កាយសម្ព័ន្ធដោយលាបស្បែក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដាក់កែងដៃរបស់អ្នកនៅលើតុ យើងចាប់ផ្តើមប៉ះមុខរបស់អ្នកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចថានេះគឺជាការម៉ាស្សានៃជាលិការទន់ ៗ ដូច្នេះការផ្លុំគួរតែទន់ណាស់ដោយមិនប្រើកម្លាំង។

ម៉ាស្សាកែសម្ផស្ស

ជាការពិតសម្រាប់ការម៉ាស្សាបែបនេះ វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការទៅមជ្ឈមណ្ឌលកែសម្ផស្ស។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការសុំឱ្យមិត្តភ័ក្តិ កូនស្រី ឬម្តាយបង្កើតវាសម្រាប់អ្នក។ ដោយមិនសង្ស័យ អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះ អ្នកនឹងមិនអាចមានអារម្មណ៍ថា បន្ទាត់ណែនាំបានល្អនោះទេ។ ហើយវាតែងតែរីករាយក្នុងការសម្រាក និងរីករាយជាមួយការម៉ាស្សាដ៏រីករាយ។ ចលនាទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបភាព។

1. ចុចថ្នមៗលើស្បែក ម្រាមដៃត្រូវទាញពីគល់កទៅចង្កា។ លំហាត់ប្រាណនេះមានប្រសិទ្ធភាពទប់ទល់នឹងភាពជ្រីវជ្រួញក និងចង្កាពីរ (រូបភាពទី 5)។ ធ្វើចលនាម្តងទៀត 10 ដង។
2. ដោយប្រើម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក ចុចត្រង់ចំណុចកណ្តាលចង្កា។ បនា្ទាប់មកធ្វើចលនារាងជារង្វង់តាមឆ្អឹងថ្ពាល់ឆ្ពោះទៅកាន់ត្រចៀក (រូបភាពទី 6) ។ ធ្វើចលនាម្តងទៀត 5 ដង។ ការរំញោចបែបនេះមានឥទ្ធិពលល្អទៅលើសុខភាព និងការបត់បែននៃស្បែកថ្ពាល់។
3. លំហាត់បន្ទាប់គឺស្មុគស្មាញ។ ប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ទីពីមូលដ្ឋាននៃកទៅស្ពាននៃច្រមុះ។ ក្នុងករណីនេះតំបន់នៃមាត់និងច្រមុះគឺកោង។ បន្ទាប់មក ម្រាមដៃត្រូវលាតសន្ធឹងទៅប្រាសាទ និងជ្រុងនៃភ្នែក (រូបភាពទី 7)។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 6 ដង។
4. ចូរបន្តទៅស្នាមជ្រួញនៅតំបន់ថ្ងាស។ ពួកវាច្រើនតែបង្កើតបានលឿនជាងអ្នកដទៃ ហើយដូច្នេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយជម្រៅដ៏អស្ចារ្យ។ ម្រាមដៃបី (កណ្តាល, លិបិក្រម, មេដៃ) ត្រូវបានដាក់នៅចន្លោះចិញ្ចើម ហើយដោយសម្ពាធមធ្យម គូរឡើងដល់គែមនៃសក់។ សកម្មភាពដូចគ្នាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតក្នុងទិសដៅពីចិញ្ចើមមានតែអង្កត់ទ្រូង (រូបភាពទី 8) ។ លំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដង។
5. មេដៃត្រូវបានដាក់នៅចំកណ្តាលថ្ងាស។ ជាមួយនឹងសម្ពាធពន្លឺ ចាប់ផ្តើមចលនារាងជារង្វង់ទៅភាគី (រូបភាពទី 9)។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។
6. ពីកណ្តាលថ្ងាស ប្រើចុងម្រាមដៃចង្អុលដើម្បីធ្វើចលនារាងជារង្វង់ទៅកាន់ប្រាសាទ ហើយបន្ទាប់មកទៅកណ្តាលថ្ពាល់ (រូបភាព 10)។ ធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដង។
7. បន្ទះនៃម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ត្រូវបានដាក់ទៅគែមខាងក្នុងនៃចិញ្ចើម។ ជាមួយនឹងសម្ពាធបន្តិចបន្តួចពួកវាត្រូវបានអនុវត្តតាមគែមនៃរន្ធភ្នែកដើម្បីឱ្យពួកគេត្រលប់ទៅចំណុចចាប់ផ្តើម (រូបភាព 11) ។ ធ្វើម្តងទៀត 5-8 ដង។
8. បន្ទះនៃម្រាមដៃចង្អុលត្រូវបានដាក់នៅខាងក្រោមស្ពានច្រមុះ (នៅលើខ្ទម) ហើយគូរជាចលនារង្វង់កាត់ថ្ពាល់ទៅប្រាសាទ។ បន្ទាប់ - តាមបណ្តោយគែមខាងក្រោមនៃចិញ្ចើមភ្នែកទៅដើមចិញ្ចើម (រូបភាព 12) ។ ធ្វើម្តងទៀត 5-6 ដង។
9. ដាក់​មេដៃ​របស់អ្នក​នៅលើ​ប្រាសាទ​របស់អ្នក ហើយ​ដោយ​មាន​សម្ពាធ​បន្តិច ផ្លាស់ទី​វា​តាម​ឆ្អឹងថ្ពាល់​របស់អ្នក​ទៅបបូរមាត់​របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនេះពួកវាផ្លាស់ទីក្នុងចលនារាងជារង្វង់ឆ្ពោះទៅរកស្ពាននៃច្រមុះ (រូបភាព 12) ។ ធ្វើម្តងទៀត 6 ដង។
10. បញ្ចប់​ការ​ម៉ាស្សា​ដោយ​លាប​លើ​ស្បែក​ថ្នមៗ។

ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធស្បែកមុខប្រចាំថ្ងៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបានលទ្ធផលមិនគួរឱ្យជឿ។ ការម៉ាស្សាជាប្រចាំ ជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។ ក្នុងករណីខ្លះស្បែកប្រែជា "ក្មេងជាង" នៅអាយុ 10 ឆ្នាំ។ ថែរក្សាសម្រស់របស់អ្នក វាសាមញ្ញណាស់។ ដើម្បីអនុវត្តការម៉ាស្សាបែបនេះអ្នកមិនចាំបាច់ទៅហាងកែសម្ផស្សថ្លៃ ៗ ទេ។

បន្ទាត់ម៉ាស្សាដូចជាផ្លូវដ៏មានតម្លៃ នឹងណែនាំម្រាមដៃរបស់អ្នក នៅពេលលាបក្រែម សេរ៉ូម និងអនុវត្តការកែសម្ផស្សផ្សេងទៀតនៅលើ "កាតហៅទូរសព្ទ" របស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សាយ៉ាងពិតប្រាកដ?

បន្ទាត់​ម៉ាស្សា​៖ សំខាន់​សម្រាប់​ស្ត្រី​គ្រប់រូប​ដឹង​!

បន្ទាត់ម៉ាស្សានៅលើមុខគឺជាតំបន់នៃការលាតសន្ធឹងតិចបំផុតនៃស្បែក ណែនាំវ៉ិចទ័រនៃចលនាណាមួយរបស់អ្នក - ក្នុងអំឡុងពេលលាងសម្អាតធម្មតា សម្អាតស្បែក ការថែទាំ និងការម៉ាស្សាគ្រឿងសំអាង។ អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីតាមពួកវា នៅពេលអ្នកលាបក្រែម សេរ៉ូម ឬផលិតផលគ្រឿងសំអាងផ្សេងទៀត។ អនុវត្តតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សា - នេះនឹងជួយអ្នកជៀសវាងរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញក្នុងរយៈពេលយូរ។

តើ​អ្វី​ជា​គោល​ការណ៍​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ការ​ល្អិតល្អន់​បែប​នេះ? ការពិតគឺថាបន្ទាត់ម៉ាស្សាតំណាងឱ្យវ៉ិចទ័រនៃចលនានៅក្នុងតំបន់នៃមុខដែលស្បែកងាយនឹងលាតសន្ធឹង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំនៃបន្ទាត់ម៉ាស្សា ស្បែកនឹងលាតសន្ធឹងតិចជាងមុន សរសៃ collagen កាន់តែច្រើននឹងនៅដដែល - ហើយដូច្នេះអ្នកនឹងមិនបង្កឱ្យមានការបង្កើតស្នាមជ្រួញនោះទេ។ ដូច្នេះដោយការថែរក្សាស្បែកមុខ និងករបស់យើងទាំងស្រុងតាមរយៈខ្សែម៉ាស្សា (មិនត្រឹមតែនៅក្នុងហាង អំឡុងពេលលាងសម្អាត ម៉ាស្សាជាដើមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅផ្ទះផងដែរ ពេលលាងសម្អាតមុខ និងលាបក្រែម និងសេរ៉ូម) យើងធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែរលោង។ ប្រសិនបើយើងពិចារណាថាយើងកំពុងនិយាយអំពីនីតិវិធីដែលបានអនុវត្តពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ប្រសិទ្ធភាពបង្ការនឹងកកកុញ - ហើយអ្នកនឹងពន្យារការលេចឡើងនៃស្នាមជ្រួញដែលជៀសមិនរួចអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ!

តើបន្ទាត់ម៉ាស្សានៅលើមុខនិងកនៅឯណា?

• នៅលើថ្ងាស - យើងអនុវត្តចលនាពីកណ្តាលថ្ងាសទៅប្រាសាទ។
• នៅតំបន់ជុំវិញភ្នែក (តំបន់ periorbital គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់!)៖ ចាប់ផ្តើមពីត្របកភ្នែកខាងលើ ពីជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែក យើងចេញទៅខាងក្រៅ នៅលើត្របកភ្នែកខាងក្រោម - ពីជ្រុងខាងក្រៅ យើងនាំទៅជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែក។ .
• ច្រមុះ៖ ពីស្ពានច្រមុះ - ដល់ចុងច្រមុះ ពីស្លាបច្រមុះ - ឆ្ពោះទៅត្រចៀក។
• បបូរមាត់៖ យើងចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាពីពាក់កណ្តាលបបូរមាត់ខាងលើ - បន្ទាប់មកពង្រីកចលនាទៅត្រចៀកថ្នមៗ ហើយចេញពីចង្កាទៅត្រចៀក។
• នៅលើកញ្ចឹងក: ពីទ្រូងនិងdécolleté (នៅតំបន់កណ្តាល) - យើងទៅចង្កាតាមបណ្តោយគែមខិតទៅជិតកូនកណ្តុរ (ពីស្មា) - យើងផ្លាស់ទីចុះក្រោមឆ្ពោះទៅរកឆ្អឹងកង។

ការថែរក្សាខ្សែបន្ទាត់ម៉ាស្សា Shiseido

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញគ្រឿងសំអាងមកពីម៉ាកនេះ ការថែរក្សាស្បែកតាមផ្ទះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង ហើយគេអាចនិយាយបានថាពេញលេញ ប្រសិនបើអ្នកលាបក្រែម និងសេរ៉ូមតាមគ្រោងការណ៍ដែលបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើគោលគំនិតនៃបន្ទាត់ម៉ាស្សា។

ជំហានទី 1. ថ្ងាស - បង្រួមសាច់ដុំដើម្បីការពារការបង្កើតបន្ទាត់ផ្តេក ចាប់ផ្តើមពីកណ្តាលនៃថ្ងាសអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីម្រាមដៃរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងទិសដៅនៃបន្ទាត់ម៉ាស្សាដោយធ្វើចលនារាងជារង្វង់ចំនួន 6 ។ ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង។ បញ្ចប់​ដោយ​ចុច​ចំណុច​មួយ​ស្រាលៗ​លើ​ប្រាសាទ​របស់​អ្នក​រយៈពេល 3 វិនាទី។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងថាមពលកើនឡើង។

ជំហានទី 2. ច្រមុះ - ការពារការបង្កើតស្នាមជ្រួញផ្ដេក។ រុញម្រាមដៃរបស់អ្នកចុះក្រោមផ្នែកនៃច្រមុះរបស់អ្នក ដោយចាប់ផ្តើមពីខាងក្នុងនៃភ្នែករបស់អ្នក។ ជាការប្រសើរក្នុងការម៉ាស្សាផ្នែកខាងស្តាំនៃច្រមុះដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក និងផ្នែកខាងឆ្វេងដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត 3 ដងនៅផ្នែកម្ខាងនៃច្រមុះ។

ជំហានទី 3: រន្ធច្រមុះ - បច្ចេកទេសនេះជួយបង្រួមរន្ធញើស និងការពារការកកើតមុនក្បាលខ្មៅ និងស្នាមមុន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានមុន ផ្លាស់ទី​ទៅ​ក្រោយ​ក្នុង​ចលនា​រាង​ជា​រង្វង់​ជុំវិញ​រន្ធ​ច្រមុះ​របស់​អ្នក ដោយ​ប្រើ​សម្ពាធ​បន្ថែម​ពេល​អ្នក​ឡើង​ទៅ​លើ។ ធ្វើម្តងទៀត 6 ដង

ជំហានទី 4. តំបន់ជុំវិញមាត់ - កាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញជុំវិញមាត់ និងជ្រុងនៃបបូរមាត់។ ម៉ាស្សាដំបូងតាមបបូរមាត់ខាងក្រោម រំកិលទៅខាងក្រៅ និងឡើងលើ ដើម្បីលើកជ្រុងមាត់។ បញ្ចេញម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង។

ជំហានទី 5. ថ្ពាល់ - ការម៉ាស្សានៅទីនេះជួយការពារការយារធ្លាក់នៃផ្នត់ nasolabial ។ ម៉ាស្សាដោយចាប់ផ្តើមពីខាងក្រៅចង្កាទៅត្រចៀក ដោយប្រើចលនារង្វង់ចំនួន 6 ។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះថ្គាមទាប។ ដោយប្រើចលនារុញម្រាមដៃរបស់អ្នក ម៉ាស្សាពីជ្រុងមាត់របស់អ្នកទៅកណ្តាលត្រចៀករបស់អ្នក។ ដោយប្រើចលនារលូន ធ្វើការតាមរន្ធច្រមុះ ហើយទៅប្រាសាទ ហើយបន្ទាប់មក "រុញ" ទៅចង្កា។ ធ្វើម្តងទៀតនូវជំហានទាំងអស់ 3 ដង។ ចុចលើចំណុចជីវសកម្មនៅលើប្រាសាទរបស់អ្នក។

ជំហានទី 6. ភ្នែក - នៅទីនេះការម៉ាស្សាការពារការបង្កើតស្នាមជ្រួញ ជើងក្អែក និងស្បែកយារធ្លាក់នៅក្រោមភ្នែក។ បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមិនសូវនឿយហត់ និងកាត់បន្ថយរង្វង់ខ្មៅ និងហើម។ ជាដំបូង សង្កត់លើចំណុចឈឺចាប់ ដែលស្ថិតនៅចន្លោះចិញ្ចើមនៅលើបន្ទាត់នៃ arch superciliary ហើយសង្កត់រហូតដល់រាប់ 3 ។ បន្ទាប់មករុញម្រាមដៃរបស់អ្នកតាមបណ្តោយថ្ងាស ជុំវិញ និងក្រោមភ្នែក ធ្វើចលនាជារង្វង់ពេញចំនួន 6 ត្រឡប់ទៅចំណុចចាប់ផ្តើមវិញ ហើយធ្វើបែបបទទាំងមូលម្តងទៀត 3 ដង ដោយរំកិលថ្នមៗលើត្របកភ្នែក ដើម្បីចុចចំណុចជីវសាស្ត្រនៅលើប្រាសាទ។

ជំហានទី 7. ក - ការការពារស្នាមជ្រួញផ្តេក និងស្បែកយារ ចលនាទាំងនេះក៏នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងរឹងនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាលផងដែរ។ ដោយប្រើបាតដៃរបស់អ្នក ម៉ាស្សាករបស់អ្នក ដោយថ្នមៗឡើងលើពីឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក ដល់គល់ចង្ការបស់អ្នក។ ជម្រើសជម្មើសជំនួស - អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីពីចំណុចកណ្តាលក្នុងទិសដៅទាំងពីរក្នុង 6 ឆ្ពោះទៅមុខ និង 6 ចូលទៅខាងក្រោយ។ កាត់បន្ថយសម្ពាធនៅកណ្តាលក ហើយកើនឡើងនៅពេលអ្នកផ្លាស់ទីទៅខាងក្រៅ។

ជំហានទី 8: ចង្កា - បច្ចេកទេសនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងណែនដើម្បីការពារស្បែកដែលយារធ្លាក់។ ចាប់ចង្ការបស់អ្នករវាងសន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក ហើយរុញម្រាមដៃរបស់អ្នកថ្នមៗតាមបណ្តោយប្រវែងនៃថ្គាមរបស់អ្នក បង្កើតចលនាដូចកន្ត្រៃ។ ពត់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក ហើយដាក់វានៅក្រោមថ្គាមរបស់អ្នក។ ដោយប្រើម្រាមដៃចង្អុល និងមេដៃរបស់អ្នក ម៉ាស្សាក្នុងទិសដៅផ្ទុយពីត្រចៀកខាងស្តាំរបស់អ្នក។ ធ្វើដដែលៗ ប៉ុន្តែដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតនូវនីតិវិធីទាំងមូល 6 ដង។

ប្រើ​ឧបករណ៍​ម៉ាស្សា គ្រឿង​ថែរក្សា​សម្រស់ និង​ម្រាមដៃ​ដើម្បី​លាប​ថ្នមៗ ទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែ​មាន​សម្ពាធ​ខ្លាំង។ សូមចងចាំថា ដំណើរការណាមួយ មិនថាការបោកគក់ ឬម៉ាស្សា ត្រូវតែអមដោយចលនាពន្លឺ និងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ផ្លាស់ទីតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សាយឺតៗ និងតាមចង្វាក់ ព្យាយាមរក្សាចលនាឱ្យស្របគ្នាជាមួយនឹងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ បន្ថយល្បឿននៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការព្យាបាល ឬម៉ាស្សាសម្រស់។

ជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃគ្រឿងសំអាង និងជម្រើសនៃការថែទាំមិនមែនជាលក្ខខណ្ឌតែមួយគត់សម្រាប់ការធានានូវការថែរក្សាពេញលេញនៃរូបរាងដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញនៃស្បែកនោះទេ។ ការលាងសម្អាត ការលាបក្រែម និងការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមនីតិវិធីដែលបានបង្កើតឡើង។ គោលការណ៍ធានាការពារស្បែកពីការលាតសន្ធឹង។ មានតែ​ការ​អនុវត្ត​តាម​បន្ទាត់​ម៉ាស្សា​មុខ និង​នីតិវិធី​អនុវត្ត​ប៉ុណ្ណោះ ទើប​អ្នក​អាច​រក្សា​បាន​នូវ​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​បានយូរ​។

ហេតុអ្វីបានជាធ្វើតាមលំដាប់នៃចលនា?

គោលបំណងសំខាន់នៃបន្ទាត់ម៉ាស្សាគឺដើម្បីធានាឱ្យមានការលាតសន្ធឹងតិចតួចបំផុតនៃ integument ។ដោយធ្វើតាមបច្ចេកទេសនៃចលនាក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីថែរក្សាស្បែកណាមួយ អ្នកនឹងអាចកំណត់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានបាន។

ផលប៉ះពាល់លើស្បែកដោយគិតគូរពីបន្ទាត់ម៉ាស្សានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ:

• រក្សាវណ្ឌវង្កច្បាស់លាស់ រឹតបន្តឹងរាងពងក្រពើ;
• សម្រេចបាននូវការបញ្ចេញមតិនៃលក្ខណៈពិសេស, ការបង្កើតសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ;
• កែលម្អពណ៌ស្បែកនិងវាយនភាព;
• បំបាត់ការហើម, កកស្ទះ, flabbiness;
• កម្ចាត់​ការ​ប្រែប្រួល​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​អាយុ ការពារ​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ និង​ការ​យារធ្លាក់។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការអនុវត្តតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅពេលអនុវត្តផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗលើស្បែក។ ការងារជាមួយ integument ត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្រាន់តែលាង សម្អាត លុបគ្រឿងសម្អាង និងលាបក្រែម។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការអនុវត្តតាមនីតិវិធីយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅពេលធ្វើការម៉ាស្សាដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែក។

យកចិត្តទុកដាក់!ការខកខានក្នុងការអនុលោមតាមច្បាប់នៃការប៉ះពាល់អាចធ្វើអោយស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លទ្ធភាពនៃស្នាមជ្រួញកើនឡើង ជាលិកានឹងស្រក ហើមនឹងកើតឡើង លក្ខណៈពិសេសនឹងផ្លាស់ប្តូរ ហើយរាងពងក្រពើនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

មុខ៖ ទីតាំងនៃបន្ទាត់សំខាន់ៗ

គម្របមានទំនោរលាតសន្ធឹងមិនស្មើគ្នានៅពេលដែលលាតត្រដាងក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។អ្នកអាចជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានដោយធ្វើតាមលំដាប់នៃសកម្មភាព ធ្វើចលនាយ៉ាងពិតប្រាកដក្នុងទិសដៅដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ វាងាយស្រួលក្នុងការចងចាំច្បាប់ គោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការនឹងច្បាស់នៅពេលអ្នកស្គាល់ពីបន្ទាត់ម៉ាស្សានៃផ្នែកនីមួយៗ។

ឈិន

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាភាគច្រើនចាត់ទុកចង្កាជាចំណុចចាប់ផ្តើម។សម្រាប់ឧបាយកល។ បន្ទាត់នៃការលាតសន្ធឹងតិចតួចនៃស្បែកនៃតំបន់ត្រូវបានដឹកនាំពីផ្នែកកណ្តាលនៃចង្កា។ ការផ្សព្វផ្សាយត្រូវបានអនុវត្តដោយឆ្ពោះទៅកាន់ជ្រុងខាងលើ។ សកម្មភាពគឺស្រដៀងនឹងការនិយាយឡើងវិញនូវគ្រោងធម្មជាតិ។ បន្ទាត់កំពុងឡើងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ការលុបបំបាត់ កាត់បន្ថយ និងការពារស្បែកយារធ្លាក់នៅក្រោមចង្កា (ការបង្កើតព្រំដែនដែលមិនចាំបាច់) ទាមទារការងារបន្ថែមលើតំបន់នោះ។ អនុវត្តចលនា patting តាមបណ្តោយរាងពងក្រពើពីចំហៀងនៃក។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកបត់ចូលគ្នា ជាមួយនឹងខ្នងបាតដៃរបស់អ្នក។

ថ្ពាល់

ដោយបានដោះស្រាយជាមួយនឹងចង្កា ពួកគេផ្លាស់ទីយ៉ាងរលូនឆ្ពោះទៅកាន់ថ្ពាល់ និងថ្ពាល់។ បន្ទាត់ម៉ាស្សានៃតំបន់ត្រូវបានរៀបចំជាធ្នូពីបាតទៅកំពូល។ចំណុចចាប់ផ្តើមនៃឥទ្ធិពលគឺជ្រុងមាត់ និងស្លាបច្រមុះ។ ចលនាត្រូវបានអនុវត្តទៅត្រចៀក។ រួមបញ្ចូលតំបន់មាត់៖ គូសបន្ទាត់ពីចំណុចកណ្តាលខាងលើបបូរមាត់ខាងលើទៅគែមខាងលើនៃត្រចៀក។

សកម្មភាពគឺស្អាត។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃប្រតិបត្តិការ៖ គ្មានការលាតសន្ធឹងនៃស្បែក។ ការវិវត្តនៃចលនាជួយការពារការយារធ្លាក់នៃជាលិកា។ សកម្មភាពគឺសំដៅលើប្រភេទនៃការលើកស្បែក។លទ្ធផលនឹងជារាងពងក្រពើច្បាស់លាស់។

ច្រមុះ

តំបន់នេះងាយនឹងមើលឃើញការលាតសន្ធឹង និងការយារធ្លាក់នៃ integument ។រំលងតំបន់ ឬធ្វើសកម្មភាពវឹកវរមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។ ការម៉ាស្សា និងនីតិវិធីផ្សេងទៀតសម្រាប់ស្បែកច្រមុះត្រូវបានអនុវត្តពីបាតឡើងលើ។ ពួកគេផ្លាស់ទីដោយផ្តោតលើចំណុចកណ្តាលនៃស្ពាននៃច្រមុះ។ ពីបន្ទាត់កណ្តាល ចលនាចុះក្រោមត្រូវបានធ្វើឡើងទៅភាគី។ ចលនាមិនត្រង់ទេ។ បន្ទាត់គឺស្រដៀងនឹងធ្នូ។

ថ្ងាស

បន្ទាប់ពីព្យាបាលច្រមុះរួច បន្តទៅថ្ងាស។ ពួកគេធ្វើការពីស្ពានច្រមុះ។ ផ្ទៃ​ខាង​ក្រោយ​ត្រូវ​រង​ឥទ្ធិពល​ពី​ចំណុច​កណ្តាល ដោយ​រំកិល​ទៅ​រក​ប្រាសាទ។ ផ្ទៃពេញនៃតំបន់ត្រូវបានព្យាបាលតាមរបៀបដូចគ្នា។ បន្ទាត់ម៉ាស្សាមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងទិសដៅពីស្ពានច្រមុះការចាប់ផ្តើមត្រូវបានតម្រង់ឆ្ពោះទៅកណ្តាលនៃថ្ងាស។ បន្ថែមពីលើភាពល្អិតល្អន់ ចលនាបញ្ឈរត្រូវបានធ្វើឡើង ដែលដឹកនាំពីផ្ទៃនៃចិញ្ចើមដល់ការលូតលាស់សក់។

ភ្នែកនិងត្របកភ្នែក

តំបន់ទទួលភ្ញៀវដែលឆ្ងាញ់បំផុត។មានតែការប្រុងប្រយ័ត្ន ឥទ្ធិពលទន់ភ្លន់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។ ការលាតសន្ធឹងតិចតួចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរូបរាង។ ការយកចិត្តទុកដក់ជាពិសែសគួរតែូវបានធ្វើឡើង ដើម្របីធានាឱ្រយភាពអចល័តរបស់ integument ។ បន្ទាត់ម៉ាស្សាគ្របដណ្តប់ត្របកភ្នែកជារង្វង់។

ចលនាត្រូវបានធ្វើឡើងពីជ្រុងខាងក្នុងទៅខាងក្រៅ ព្យាបាលផ្ទៃត្របកភ្នែកខាងក្រោម។ ពួកគេត្រលប់មកវិញតាមត្របកភ្នែកខាងលើ។ ចលនាគឺរលូន រំកិល ការផ្លាស់ប្តូរទៅជា jerky tapping ត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ដោយឡែកពួកគេធ្វើការលើតំបន់បញ្ហានៃព្រំដែននៃជ្រុងខាងក្រៅប្រាសាទ ("ជើងក្អែក")។

ក៖ នីតិវិធី

គ្រោងការណ៍បុរាណនៃសកម្មភាពពាក់ព័ន្ធនឹងការចូលរួមនៃក។ មនុស្សជាច្រើនភ្លេចធាតុសំខាន់មួយ។ ក​ដែល​មិន​យកចិត្តទុកដាក់​អាច​បង្ហាញ​អាយុ​ភ្លាមៗ និង​ធ្វើឱ្យ​ចំនួន​កាន់តែ​ចាប់អារម្មណ៍​។វាជាការចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាស្បែកនៃតំបន់ដែលមានបញ្ហា។

នីតិវិធីចាប់ផ្តើមដោយការព្យាបាលតំបន់décolletéដោយយកចិត្តទុកដាក់លើក។ រំកិលទៅមុខដោយរលូន។ បន្ទាត់នៃការលាតសន្ធឹងតិចតួចនៃស្បែកនៃតំបន់កមិនមានទីតាំងនៅស្មើគ្នាទេ។ នៅខាងមុខចលនាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយផ្លាស់ប្តូរពីទ្រូងទៅព្រំដែននៃចង្កា។ ផ្ទៃចំហៀងនិងខាងក្រោយត្រូវបានដំណើរការពីកំពូលទៅបាត។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អនុវត្តការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តលើស្បែកដែលបានសម្អាតពីមុន។ការរៀបចំគឺហ្មត់ចត់ ចលនាបោកគក់ត្រូវគ្នាទៅនឹងទីតាំងនៃបន្ទាត់ម៉ាស្សា។ គម្របស្អាតត្រូវបានព្យាបាលដោយក្រែមសមរម្យ (ប្រេង) ។ ផលិតផលដែលមានសមាសភាពធម្មជាតិច្រើនបំផុតត្រូវបានគេពេញចិត្ត។

មុនពេលអនុវត្តចលនានៃបច្ចេកទេសមូលដ្ឋានស្បែកត្រូវបានកំដៅឡើង: ការវាយពន្លឺត្រូវបានអនុវត្តដោយឆ្លាស់គ្នាជាមួយ pats ។ សកម្មភាពត្រូវបានអនុវត្តដោយគិតគូរពីទីតាំងនៃខ្សែម៉ាស្សា។ នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសមូលដ្ឋានសូមប្រើ៖

• stroking;
• trituration;
• ច្របាច់;
• ប៉ាត់;
• រំញ័រ។

លំដាប់នៃបច្ចេកទេសត្រូវបានអនុវត្ត (ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាត្រូវបានសម្រេច) ។ កម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់ត្រូវបានកែតម្រូវជាលក្ខណៈបុគ្គល។ មានការពឹងផ្អែកលើលក្ខណៈបុគ្គល បញ្ហាដែលកំពុងត្រូវបានដោះស្រាយ និងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដែលបានជ្រើសរើស។

ខណៈពេលដែលអនុវត្តនីតិវិធីសូមយកទីតាំងដែលមានផាសុខភាព។ការអង្គុយនៅមុខកញ្ចក់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ មុនពេលវគ្គ អ្នកត្រូវសម្រាក និងបន្តរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នក។ ចលនាក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការគឺស្រាលនិងរលូន។ ពួកវាធ្វើការជាមួយបន្ទះម្រាមដៃ មិនសូវជាញឹកញាប់ជាមួយបាតដៃ ឬគែមនៃដៃ។ ជួនកាល ការចូលរួមរបស់អ្នកម៉ាស្សាត្រូវបានទាមទារ។ ជក់សម្រាក កម្លាំងនៃឥទ្ធិពលត្រូវបានគ្រប់គ្រង។

ការអនុវត្តនីតិវិធីជាទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផល។ ការរៀបចំចំណាយពេល 5-15 នាទី។ វគ្គម៉ាស្សាដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងមានវគ្គ 10-20 ។ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ (រំលង 1-3 ថ្ងៃ) ។បន្ទាប់មកពួកគេរក្សាសមិទ្ធិផលដោយការព្យាបាលស្បែក 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វគ្គម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃខណៈពេលដែលប្រើគ្រឿងសំអាងនៅផ្ទះ។

ការដឹងពីកន្លែងដែលបន្ទាត់ម៉ាស្សា និងធ្វើតាមពួកវា ខណៈពេលដែលការថែទាំស្បែករបស់អ្នក គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សារូបរាងសមរម្យ និងធ្វើគំរូរូបរាងរបស់អ្នកដោយឯករាជ្យ។ ការអនុវត្តតាមច្បាប់នឹងជួយរក្សារូបភាពឱ្យបានយូរ។ វាងាយស្រួល និងមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្គាល់លំនាំចលនា ចងចាំគោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការ និងអនុវត្តចំណេះដឹងក្នុងការអនុវត្ត។

វីដេអូមានប្រយោជន៍

Katya Rumyanka នឹងបង្ហាញនិងប្រាប់អ្នកពីកន្លែងដែលបន្ទាត់ម៉ាស្សាស្ថិតនៅលើមុខ។

អ្វី​ទៅ​ជា​បន្ទាត់​ម៉ាស្សា និង​កន្លែង​ណា​នៅ​លើ​មុខ - អ្នកជំនាញ​និយាយ។

ស្បែកនៃមុខធ្វើម្តងទៀតនូវចលនានៃសាច់ដុំមុខ។ ដើម្បីកុំឱ្យបង្កើតបន្ទុកនៅលើអេពីដេមីសូមលាបក្រែមលុបគ្រឿងសម្អាងនិងធ្វើនីតិវិធីកែសម្ផស្សផ្សេងទៀតឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងទិសដៅនៃការងារសាច់ដុំធម្មជាតិ។ ទាំងនេះគឺជាបន្ទាត់ម៉ាស្សា។

ធ្វើចលនាតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សា យើងបន្ធូរសាច់ដុំ និងលាតស្បែកតាមទិសដៅធម្មតារបស់វា។ ហើយគ្មានភាពតានតឹង - គ្មានស្នាមជ្រួញ។

បន្ទាត់ម៉ាស្សាមុខឆ្លងកាត់៖

• ពីកណ្តាលនៃចង្កាទៅត្រចៀក;
• ពីជ្រុងនៃមាត់ទៅកណ្តាលត្រចៀក (tragus);
• ពី philtrum ទៅ curls នៃត្រចៀក;
• ពីខាងក្រោយច្រមុះទៅប្រាសាទ;
• ពីចុងច្រមុះដល់ស្លាបរបស់វា;
• ពីចុងច្រមុះដល់ស្ពានច្រមុះ;
• ពីស្ពានច្រមុះដល់ប្រាសាទ និងសក់។

បន្ទាត់ម៉ាស្សានៃត្របកភ្នែកលេចធ្លោជាពិសេស។ ពីខាងលើពួកគេទៅពីស្ពានច្រមុះទៅជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែកហើយពីខាងក្រោម - ក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។

នៅផ្នែកម្ខាងនៃកញ្ចឹងក ខ្សែម៉ាស្សារត់ពីកំពូលទៅបាត និងពីមុខ - ពីក្រោមទៅកំពូលដោយមិនប៉ះក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

របៀបម៉ាស្សាមុខ

ការម៉ាស្សាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហារនៅក្នុងកោសិកា។ ចំនួននៃកន្ទួលលើស្បែកថយចុះ។ ឥទ្ធិពលមេកានិកនៅលើស៊ុមសាច់ដុំរឹតបន្តឹងវណ្ឌវង្កនៃផ្ទៃមុខ ហើយការកែលម្អសម្លេងសាច់ដុំបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។

ការម៉ាស្សាមុខត្រូវបាន contraindicated ប្រសិនបើស្បែកមានរបួសឬរលាក។ អ្នកក៏គួរជៀសវាងពីនីតិវិធី ប្រសិនបើអ្នកមានការឆ្លងមេរោគលើស្បែក ឬមានទំនោរទៅរកការរីកសរសៃឈាម។

ការម៉ាស្សាមុខនៅផ្ទះត្រូវបានធ្វើជាបីដំណាក់កាល។

1. ការរៀបចំ

លុបគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នកចេញ ហើយលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើពេលវេលាអនុញ្ញាត ហើយអ្នកចង់បាន ចូរខាត់ស្បែករបស់អ្នកបន្តិច។

ការម៉ាស្សាគួរត្រូវបានធ្វើ 1-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កាន់តែប្រសើរនៅពេលល្ងាច៖ បន្ទាប់ពីលុបគ្រឿងសម្អាងរួច មុនពេលលាបផលិតផលថែរក្សាស្បែក។

យកសក់របស់អ្នកចេញពីមុខរបស់អ្នក ហើយយកទីតាំងដែលស្រួលនៅពីមុខកញ្ចក់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការម៉ាស្សាមុខជាលើកដំបូង សូមរក្សាដ្យាក្រាមនៃបន្ទាត់ម៉ាស្សានៅពីមុខអ្នក។ លាបម្រាមដៃរបស់អ្នកជាមួយក្រែម ឬប្រេងគ្រឿងសំអាង ហើយបន្ត។

2. ម៉ាស្សា

មានបច្ចេកទេសសំខាន់ៗចំនួនបីក្នុងការម៉ាស្សាមុខ៖

1. វាយដោយចុងម្រាមដៃ។
2. ត្រដុសជាមួយចលនាវង់។
3. ទះ​ដៃ​ស្រាលៗ និង​ប៉ះ​ដោយ​កែងដៃ។

នីតិវិធីចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ដោយការ stroking ។ ដំណាក់កាលសំខាន់គឺការត្រដុស។ ពេល​ស្បែក​ឡើង​ក្តៅ អ្នក​អាច​ស្អំ​បន្តិច។ ដូច្នេះការចាប់ផ្តើមនិងចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធីត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការសំរាកលំហែ, និងពាក់កណ្តាលទៅ toning ។

ចំណាយពេល 1-2 នាទីលើចលនាម៉ាស្សាតាមបន្ទាត់នីមួយៗ។

ចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាពីថ្ងាស ផ្លាស់ទីពីកណ្តាលទៅប្រាសាទ និងសក់។ វាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើការជាមួយម្រាមដៃបី៖ លិបិក្រម កណ្តាល និងម្រាមដៃរោទ៍។

បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទៅច្រមុះ។ ប្រើចិញ្ចៀន និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក ដើម្បីរលោងស្ពានច្រមុះរបស់អ្នកពីបាតទៅកំពូល។ ប្រើដៃស្តាំ ឬឆ្វេងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកជាប់នឹងរន្ធច្រមុះរបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សាស្លាបច្រមុះរបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីនេះ ធ្វើការថ្ពាល់ ថ្ពាល់ និងចង្កាដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ផ្លាស់ទីយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សា ហើយតែងតែចេញទៅខាងក្រៅ៖ ឆ្ពោះទៅត្រចៀក និងប្រាសាទ។

យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ ស្បែកត្របកភ្នែកគឺឆ្ងាញ់ណាស់ អ្នកគួរតែម៉ាស្សាវាដោយម្រាមដៃរោទ៍ ឬម្រាមដៃតិចតួច។ ពួកវាខ្សោយជាង វានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើវាលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងភាពតានតឹង និងសម្ពាធលើស្បែក។

ចុងក្រោយត្រូវថែរក្សាក។ វាយវាដំបូងនៅសងខាងដោយប្រើបាតដៃចំហរពីត្រចៀកដល់ឆ្អឹងកង។ បន្ទាប់មក ដោយប្រើចលនារអិល ម៉ាស្សាផ្នែកខាងមុខនៃករបស់អ្នក៖ ពីបែហោងធ្មែញ interclavicular ទៅចង្កា។

3. បញ្ចប់

យកក្រែម ឬប្រេងដែលនៅសល់ចេញដោយប្រើសំឡី។ នេះក៏គួរត្រូវបានធ្វើនៅតាមបណ្តោយបន្ទាត់ម៉ាស្សា។

អ្នកអាចប្រើវាសម្រាប់ការលាងសម្អាត និងដើម្បីរៀបចំស្បែកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាស្បែក - ទឹកថ្នាំ។

របៀបលាបក្រែម និងគ្រឿងសម្អាងផ្សេងៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ក្រែម ម៉ាស សេរ៉ូម និងផលិតផលកែសម្ផស្សផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងចលនា tangential ស្រាលៗតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សា ដោយចាប់ផ្តើមពីថ្ងាស។

លាបក្រែមនៅលើច្រមុះពីកំពូលទៅបាត ហើយបន្ទាប់មកចែកចាយវាពីខាងក្រោយតាមបណ្តោយថ្ពាល់ និងថ្ពាល់។ ជៀសវាងតំបន់ជុំវិញភ្នែក៖ តំបន់ដែលឆ្ងាញ់នេះមានផលិតផលថែរក្សាស្បែកផ្ទាល់ខ្លួន។

កុំជូតក្រែមចូលទៅក្នុងស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយបរិមាណនោះវានឹងត្រូវបានស្រូបដោយខ្លួនឯង។

ជាចុងក្រោយ លាបក្រែមលើថ្គាម និងចង្ការបស់អ្នក។ ក៏ផ្លាស់ទីតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សា ពីកណ្តាលមុខទៅត្រចៀក និងប្រាសាទ។

អ្នកជំនាញផ្នែកកែសម្ផស្សអះអាងថា ប្រសិទ្ធភាពនៃក្រែម និងផលិតផលថែរក្សាផ្សេងទៀតនៅពេលអនុវត្តតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សាកើនឡើង។ តើ​នេះ​មាន​ន័យ​ថា​បើ​លាប​ពណ៌​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​វឹកវរ​នោះ​គ្មាន​ប្រយោជន៍​ទេ? ជាការពិតណាស់មិនមែនទេ។ ប៉ុន្តែ​បើ​អ្នក​យកចិត្តទុកដាក់​ព្យាបាល​ស្បែក​កាន់តែ​យូរ វា​នឹង​នៅ​ក្មេង​ជាង​មុន និង​ស្រស់ស្អាត​។