របៀប​ទៅ​ហាល​ថ្ងៃ​នៅ​សមុទ្រ​ដោយ​មិន​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ ជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ កំពុងរៀបចំសម្រាប់ការ tanning

រដូវក្តៅជិតដល់ទីបញ្ចប់ហើយ ប៉ុន្តែឆ្នេរសមុទ្រនៃប្រទេសរបស់យើង និងនៅបរទេសនឹងមិនទទេរហូតដល់ពាក់កណ្តាលខែកញ្ញា។ ដែលហៅថា " រដូវ velvet"នៅពេលដែលយប់កាន់តែយូរ ហើយព្រះអាទិត្យព្យាយាមផ្តល់ឱ្យអ្នកវិស្សមកាលចុងក្រោយ ប៉ុន្តែជាកាំរស្មីរដូវក្តៅក្តៅ។ នៅ​ពេល​នៃ​ឆ្នាំ​នេះ លំហូរ​នៃ​អ្នក​ទេសចរ​និង​អ្នក​វិស្សមកាល​កាន់​តែ​តូច​ជាង​មុន​ជា​ច្រើន​បាន​គ្រប់គ្រង​រួច​ទៅ​ហើយ​ដើម្បី​មិន​ត្រឹម​តែ​ទទួល​បាន tanned, ប៉ុន្តែ​ក៏​ឆេះ​ចេញ​។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកយើងស្នើឱ្យពិចារណាសំណួរអំពីរបៀបងូតទឹកសមុទ្រឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យឆេះ។

បញ្ហានៃការដុតនៅក្នុងព្រះអាទិត្យគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីនាំយកមកមិនត្រឹមតែ អារម្មណ៍ឈឺចាប់ប៉ុន្តែក៏មានកន្ទួល ពងបែក ចំណុចអាលែហ្សីលើផ្ទៃស្បែក។ ធ្វើដំណើរទៅជាច្រើន។ ច្បាប់សាមញ្ញអាកប្បកិរិយានៅក្នុងព្រះអាទិត្យអាចជៀសវាងបញ្ហានៃការដុត។

• 1 ការវេចខ្ចប់កាបូបសម្រាប់ឆ្នេរ
• ២ របៀប​ហាល​ថ្ងៃ​នៅ​សមុទ្រ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​រលាក​
• 3 អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានដុតរួចហើយ?
• 4 របៀបងូតទឹកព្រះអាទិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅសមុទ្រ: វីដេអូ

ខ្ចប់កាបូបរបស់អ្នកសម្រាប់ឆ្នេរ

ដើម្បីទៅមាត់សមុទ្រហើយមិនឆេះអ្នកត្រូវយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការជាមួយអ្នក។ ចូរយើងគិតពីអ្វីដែលយើងមិនអាចធ្វើដោយគ្មាន ហើយដាក់កាបូបជាមួយគ្នា៖

• រឿងដំបូងដែលយើងយកជាមួយយើងបន្ទាប់ពីកន្សែងគឺ ក្រែមការពារពីព្រះអាទិត្យ. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមិនដាក់វាភ្លាមៗទេគឺមានតែបន្ទាប់ពីយើងបានលាបខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។ ការពិតគឺថាភាគច្រើន ក្រែមទំនើបចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពមិនលឿនជាងម្ភៃនាទីបន្ទាប់ពីការដាក់ពាក្យ។ ពេលវេលានេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រៀមខ្លួន ហើយដើរទៅឆ្នេរ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសនៅពេលលាបក្រែម យើងយកចិត្តទុកដាក់លើដៃ និងតំបន់ដេកូឡែត - ទាំងនេះគឺជាកន្លែងដែលងាយនឹងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យបំផុត ដោយសារពួកវាត្រូវកម្តៅថ្ងៃយូរបំផុត។ ព្រះអាទិត្យបើកចំហ.

សំខាន់! កុំភ្លេចថា ខណៈពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរតាមឆ្នេរសមុទ្រ ឬដើរ រាងកាយរបស់អ្នកក៏ស្រពោនផងដែរ។

របៀប​ហាលថ្ងៃ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​នៅ​សមុទ្រ​ដោយ​មិន​ត្រូវ​រលាក

កាបូបរបស់អ្នកត្រូវបានខ្ចប់ ហើយអ្នកអាចទៅឆ្នេរបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពជិតនៃព្រះអាទិត្យដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមកហើយ និងសុបិនចង់ទទួលបានភាពស្រស់ស្អាត និងសូម្បីតែពណ៌ទង់ដែង មិនគួរបន្ថយការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នកឡើយ។ លទ្ធភាពនៃការ sunburn តែងតែមាន ទោះបីជាអ្នកចេញទៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុមានពពកក៏ដោយ។ ដូច្នេះហើយ យើងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងក្រោម៖

ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ការឡើងក្រហមនៃផ្ទៃស្បែកក៏ជាការរលាកផងដែរ ទោះបីជាមានកម្រិតតិចជាងក៏ដោយ។ សម្បុរ​ស្បែក​ឡើង​លើ​បន្តិច​ម្ដងៗ ដោយ​មិន​មាន​ក្រហម។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានដុតរួចហើយ?

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំរបស់យើង អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវស្បែកស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយច្បាប់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យខូចដូច្នេះពិចារណាសំណួរ ការ sunburnនឹងមិនត្រូវបាននាំអោយ។

ដូច្នេះនៅសញ្ញាដំបូងនៃការឡើងក្រហមនៃស្បែកអ្នកគួរតែលាប ផលិតផលឯកទេសដែលអាចទិញបានជាមុននៅឱសថស្ថាន ឬហាងនានា។ វាក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការបង្ការនៅពេលល្ងាចនៅពេលមកដល់ផ្ទះ។ ការត្រៀមលក្ខណៈនៃប្រភេទនេះអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកស្ងប់ស្ងាត់បំបាត់ការរលាកនិងជួសជុលស្បែក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទិញឱសថសម្រាប់ការរលាកបានទេ ឱសថបុរាណដែលអាចទុកចិត្តបាន និងសាមញ្ញនឹងជួយអ្នកជានិច្ច៖

• មធ្យោបាយដោះស្រាយ "ជីដូន" ទូទៅបំផុតសម្រាប់ការរលាកគឺក្រែមជូរធម្មតាជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។ខ្លាញ់សត្វ, kefir ឬក្រែម។
• ឆៅ, មុន mashed ក៏នឹងជួយផងដែរ។ ស៊ុតលឿង. វាត្រូវតែដាក់នៅលើរាងកាយរហូតដល់ស្ងួតទាំងស្រុងហើយបន្ទាប់មកលាងជមែះសំណល់ដោយទឹកត្រជាក់។
• ការបង្ហាប់ដែលធ្វើពីស្លឹកតែខ្លាំងនឹងជួយបំបាត់ការរលាក។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺមិនត្រូវខ្ជិល ហើយសើមវាឱ្យទាន់ពេលវេលា ក្រណាត់ទន់នៅក្នុងតែ។
• កន្លែង​ដែល​មាន​បញ្ហា​និង​ទំនង​បំផុត​សម្រាប់​ការ​រលាក​គឺ​មុខ​របស់​យើង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកចាស់នឹងជួយអ្នកឱ្យរួចខ្លួន របាំងល្អ។ពីត្រសក់ស្រស់។

សូមប្រយ័ត្ន និងថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ គន្លឹះរបស់យើងអំពីរបៀបងូតទឹកសមុទ្រឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យឆេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានភាពស្រស់ស្អាត សូម្បីតែ និងសំខាន់បំផុត tan មានសុខភាពល្អមានសមត្ថភាពរីករាយពេញមួយឆ្នាំ។ វិស្សមកាលដ៏មានប្រយោជន៍នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។

របៀបងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅសមុទ្រ៖ វីដេអូ

វាប្រែចេញ អត្ថបទមានប្រយោជន៍“តើត្រូវហាលថ្ងៃនៅសមុទ្រដោយរបៀបណា ដើម្បីកុំឲ្យឆេះ”? ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិដោយប្រើប៊ូតុង បណ្តាញសង្គម. បន្ថែមអត្ថបទនេះទៅក្នុងចំណាំរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់វា។

សម្ភារៈស្រដៀងគ្នា

សម្បុរ​ពណ៌​ទង់ដែង​មើល​ទៅ​គួរ​ឲ្យ​ទាក់​ទាញ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចង់​បាន​ស្បែក​ស្អាត ហើយ​ថែមទាំង​មាន​ពណ៌​សម្បុរ​ស្បែក​ក្រោយ​ពេល​លាប​ពណ៌​ស្បែក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការពិតសំខាន់ៗមួយចំនួនអំពីព្រះអាទិត្យ និងការឡើងស្បែក ហើយត្រូវមានអាកប្បកិរិយាទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកជាទូទៅ និងជាពិសេសសុខភាពស្បែក។

IN ពិភពលោកទំនើបវាត្រូវបានគេជឿថាសូកូឡាពណ៌ទង់ដែងគឺជាម៉ូតនិងស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់។ យ៉ាង​ណា​មិញ មតិ​នេះ​បាន​រីក​រាល​ដាល​មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន​ទេ។ រហូតមកដល់សតវត្សទី 20 សម្លេងស្បែកស្លេកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាថ្លៃថ្នូរហើយអភិជនគឺទាំងអស់។ វិធីដែលអាចធ្វើបានបានជៀសវាងព្រះអាទិត្យ។

Coco Chanel រឿងព្រេងនិទានបានផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់សង្គមចំពោះការលាបស្បែក។ ត្រឡប់មកពីជិះទូកលេងសមុទ្រវិញ Coco បានបង្ហាញពណ៌សម្បុរស្បែកដ៏ប្រណិតរបស់នាង ដែលក្រោយមកអ្នកបង្ហាញម៉ូដទាំងអស់ចង់ទទួលបានពណ៌ស្បែកដ៏អស្ចារ្យដូចគ្នា។ ក្រោយមកទៀត ការខាត់ស្បែក បានក្លាយជានិន្នាការម៉ូដថ្មី។

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលជន៍លើសុខភាពមនុស្ស។ ជាមួយនឹងជំនួយរបស់ពួកគេរាងកាយផលិតវីតាមីន D និងអរម៉ូន serotonin (ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍និងចំណង់អាហារ) ។

ចូលវិញ។ ប្រទេសក្រិកបុរាណព្រះអាទិត្យ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ថ្នាំ​ព្យាបាល​គ្រប់​ជំងឺ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ការ​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ច្រើន​ពេក​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​មុន​អាយុ និង​ការ​រលាក​ដោយ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ដូច្នេះ ដើម្បី​បាន​ស្បែក​មុខ​ស្អាត​ដោយ​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព អ្នក​គួរ​អនុវត្ត​តាម​ច្បាប់​មួយ​ចំនួន៖

តើ​ពេលណា​ជា​ពេលវេលា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ងូតទឹក​ព្រះអាទិត្យ​ដោយ​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​?

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការ sunbathe នៅក្នុងព្រះអាទិត្យក្នុងអំឡុងពេលនៃសកម្មភាពពន្លឺព្រះអាទិត្យទាប។ ពេលវេលាសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការ tanning - មុនម៉ោង 11 ព្រឹកនិងបន្ទាប់ពីម៉ោង 4 រសៀល។

វាមិនគួរឱ្យចង់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ (ពី 12 ទៅ 15 ម៉ោង) - នេះគឺច្រើនបំផុត រយៈពេលគ្រោះថ្នាក់ហើយមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការទទួលការ sunburn ។ ពេលវេលាសរុបនៅក្រោមព្រះអាទិត្យក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរលើសពីច្រើនម៉ោងទេ។

សម្រាប់​សម្បុរ​ស្រអែម គួរ​ធ្វើ​ចលនា​បន្ថែម​ទៀត លេង​បាល់ទះ​ឆ្នេរ​ខ្សាច់ វាយសី។ សកម្មភាពព្រះអាទិត្យតិចបំផុតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងរយៈពេលពីម៉ោង 6 ដល់ម៉ោង 10 ព្រឹក និងពីម៉ោង 17 ដល់ 19 យប់។

ជា​ការ​ពិត​ណាស់ ស្បែក​ខ្មៅ​មិន​លេច​ចេញ​ភ្លាម​ៗ​ទេ​នៅ​ពេល​នេះ ប៉ុន្តែ​ពណ៌​សូកូឡា​ជា​លទ្ធផល​នឹង​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្អាត និង​ជាប់​បានយូរ។ ឥឡូវ​អ្នក​ដឹង​ហើយ​ថា​ពេល​ណា​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ហាល​ថ្ងៃ ដែល​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​អាច​ការពារ​ខ្លួន​ពី​ការ​បាន។ ផលវិបាកអវិជ្ជមានពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងអំឡុងពេល "គ្រោះថ្នាក់" នៃថ្ងៃ។

របៀបងូតទឹកសមុទ្រឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

មកដល់វិស្សមកាលនៅមាត់សមុទ្រ មនុស្សជាច្រើនចង់ចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅលើឆ្នេរខ្សាច់។ យ៉ាងណាមិញ វាហាក់បីដូចជារយៈពេលវិស្សមកាលខ្លី ហើយអ្នកនឹងមិនអាចប្រែពណ៌បានល្អនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរចងចាំថា ស្បែកដែលស៊ាំនឹងការខ្វះពន្លឺថ្ងៃ នឹងទទួលបានកម្រិតនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេតភ្លាមៗ ហើយវានឹងបណ្តាលឱ្យរលាក។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវទទួលយកក្នុងកម្រិតមធ្យម ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ.

តើ​ថ្ងៃ​ណា​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ហាល​ថ្ងៃ​នៅ​សមុទ្រ? ពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ការ sunbathing នៅសមុទ្រ - ពេលព្រឹកព្រលឹមនិងពេលរសៀល។ កុំភ្លេចថាព្រះអាទិត្យមានសកម្មភាពច្រើននៅក្នុងប្រទេសក្តៅ។ ក្នុងករណីនេះ នាឡិកាល្អបំផុតដើម្បីទទួល ស្រមោលសូកូឡា tanning គឺនៅពេលព្រឹក (មុនម៉ោង 10 ម៉ោង) និង ពេល​ល្ងាចបន្ទាប់ពីម៉ោង 17 ។

លក្ខណៈ​ពិសេស​មួយ​នៃ​ការ​ទទួល​បាន​ស្បែក​ខ្មៅ​នៅ​សមុទ្រ​គឺ​សមត្ថភាព​នៃ​ទឹក​ដើម្បី​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​កាំរស្មី​ព្រះអាទិត្យ។ ដូច្នេះ ការនៅជិតវា មនុស្សម្នាក់នឹងប្រែពណ៌កាន់តែលឿន។

ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមានប្រូបាបខ្ពស់ក្នុងការទទួលការ sunburn ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនងូតទឹក ឬសម្ងួតខ្លួនដោយកន្សែងបន្ទាប់ពីហែលទឹក។ បើមិនដូច្នោះទេដំណក់ទឹកនៅលើដងខ្លួននឹងដើរតួជាកែវពង្រីកហើយលទ្ធភាពនៃការរលាកលើស្បែកកើនឡើងច្រើនដង។

ការហែលទឹកក្នុងសមុទ្ររយៈពេលយូរអាចរលាកស្មា និងខ្នងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​មិន​គួរ​នៅ​ក្នុង​ទឹក​យូរ​ទេ ហើយ​បើក​ខ្លួន​អ្នក​បន្តិច​ម្ដងៗ​សម្រាប់​ការ​ខាត់ស្បែក។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីទៅហាលថ្ងៃនៅសមុទ្រជាលើកដំបូង?

ដើម្បីទទួលបានពណ៌សម្បុរដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៅពេលវិស្សមកាល អ្នកត្រូវបង្កើនពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យបន្តិចម្តងៗ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចំណាយពេលសាមសិបនាទីនៅលើឆ្នេរខ្សាច់នៅពេលព្រឹក និងមួយម៉ោងនៅពេលល្ងាចក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃវិស្សមកាលរបស់អ្នក។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃហានិភ័យនៃការទទួល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬការ sunburn កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ នៅថ្ងៃបន្តបន្ទាប់ ពេលវេលាដែលត្រូវចំណាយក្នុងព្រះអាទិត្យអាចកើនឡើងជាលំដាប់ទៅពីរម៉ោងនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។

ជាមួយនឹងពណ៌ទឹកដមនេះ ស្បែកនឹងនៅតែស្រស់ ហើយនឹងមិនស្ងួតពីការខះជាតិទឹកឡើយ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារមុខ និងសក់របស់អ្នកផងដែរ។ អាស្រ័យហេតុនេះ ចាំបាច់ត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃសម្រាប់មុខ និងបបូរមាត់ វ៉ែនតាការពារកំដៅថ្ងៃ មួក និងឆ័ត្រ ដើម្បីការពារពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យពេលទៅលេងសមុទ្រ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការ sunbathe នៅជិតសមុទ្រខណៈពេលដែលនៅក្នុងម្លប់។

របៀបខាត់ស្បែកអោយលឿន ស្អាតដោយសុវត្ថិភាព

ដើម្បីទទួលបានពណ៌ស្រស់ស្អាត និងសុវត្ថិភាព អ្នកត្រូវជ្រើសរើសមួយត្រឹមត្រូវ ហើយប្រើប្រាស់វាជាប្រចាំនៅលើឆ្នេរ។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ. ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវកំណត់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។

អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្អាត និង​ពណ៌​ទង់ដែង ឬ​សក់​ក្រហម ត្រូវ​ការ​ក្រែម​ដែល​មាន​កម្រិត SPF ខ្ពស់ ( កត្តាការពារព្រះអាទិត្យ) Brunettes ជាមួយនឹងសក់ងងឹតនិង ស្បែកខ្មៅងងឹតអ្នកអាចនៅក្នុងព្រះអាទិត្យបានយូរ និងប្រើប្រាស់ផលិតផលការពារកម្រិតទាប ការការពារ SPF.

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ ឬទឹកដោះគោគួរតែត្រូវបានលាបលើស្បែកជាមុន និយម 20 នាទីមុនពេលទៅឆ្នេរ និងប្រហែល 20-30 នាទីមុនពេលហែលទឹក។ ផលិតផលត្រូវតែលាបឡើងវិញរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។

ដើម្បីទទួលបានស្បែកសលឿនអ្នកត្រូវការ៖

• លាបប្រេងលើស្បែកដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះ;
• ប្រើផលិតផលជាមួយនឹង bronzers នៅលើឆ្នេរដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវម្លប់សូកូឡាដ៏ស្រស់ស្អាត;
• ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលភ្លាមៗ អ្នកអាចប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានឥទ្ធិពល "ញាក់" ដែលជំរុញដល់អតិសុខុមប្រាណក្រោមស្បែក ហើយស្បែកទទួលបានពណ៌ទង់ដែងដ៏ថ្លៃថ្នូ។

ការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ការ tanning

Tanning, នៅក្នុងខ្លឹមសារ, គឺ ប្រតិកម្មការពារស្បែកនៅលើ ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

ដូច្នេះ មុន​ពេល​ហាល​ថ្ងៃ អ្នក​គួរ​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រាកដ​ថា​មិន​មាន​ contraindications ដល់​ការ​ខាត់​ស្បែក​ឡើយ៖

• មនុស្សដែលមានស្បែកស្អាតខ្លាំង (ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមានប្រជ្រុយ និងអាចម៍រុយច្រើន) មិនត្រូវបានណែនាំអោយងូតទឹកកម្តៅថ្ងៃទាល់តែសោះ ព្រោះពួកគេអាចរលាកធ្ងន់ធ្ងរក្នុងរយៈពេល 5 នាទីបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ។
• មនុស្សចាស់ កុមារតូចៗ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែកំណត់ពេលវេលារបស់ពួកគេនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។
• គួរតែបដិសេធមិនទទួលយក ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យមនុស្សដែលមានប្រភេទជំងឺមួយចំនួន (ដុំសាច់, របេង, លើសឈាម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺស្បែក) ។

ជាទូទៅ ព្រះអាទិត្យ​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​សុខភាព​មនុស្ស។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាំថាត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេល tanning ។ បន្ទាប់មកស្បែកនឹងមើលទៅមានសុខភាពល្អហើយអ្នកនឹងអាចបង្ហាញពីម្លប់សូកូឡាដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់វា។

និង ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីពេលវេលាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការខាត់ស្បែក - នៅក្នុងវីដេអូបន្ទាប់។

អ្នក​ត្រូវ​រៀន​ពី​របៀប​ហាល​ថ្ងៃ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​តាម​ច្បាប់​ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​រលាក​ដោយ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​។ ចំណុចអាយុនិង freckles ។ យ៉ាងណាមិញពិការភាពបែបនេះលេចឡើងបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យយូរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបាន tan ដ៏ស្រស់ស្អាត? យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទ។

តើអ្វីជា tanning?

Tanning គឺជាដំណើរការមួយដែលស្បែកងងឹតជាការឆ្លើយតបទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ និងប្រភពសិប្បនិម្មិត (solariums)។

វាស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនេះដែល epidermis ចាប់ផ្តើមជួបប្រទះ ដំណើរការពិសេសហើយជាលទ្ធផល មេឡានីនត្រូវបានផលិត។ នេះ​ហើយ​ដែល​ពណ៌​ស្បែក​ក្នុង​ពណ៌​ខ្មៅ។

សារធាតុ Melanin ត្រូវបានផលិតឡើងដើម្បីការពារស្បែកពីឥទ្ធិពលដ៏ខ្លាំងក្លានៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ដែលអាចមានឥទ្ធិពលមិនត្រឹមតែលើរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផងដែរ។

ដើម្បី​ទទួលបាន​ស្បែក​ខ្មៅ​ក្រោម​ពន្លឺថ្ងៃ អ្នក​ត្រូវធ្វើ​តាម​ការណែនាំ​មួយចំនួន។

តើនរណាល្អជាងដើម្បី tan នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ?

វាមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកស្រាលក្នុងការហាលថ្ងៃ។ ស្បែកនិងសក់ ក៏ដូចជាចំណុចអាយុ និងប្រជ្រុយជាច្រើន។ អ្នក​ដែល​មាន​ប្រជ្រុយ​ពី ១,៥ សង់ទីម៉ែត្រ ឬ​ច្រើន​ជាង​នេះ​គឺ​មាន​ហានិភ័យ បើ​អ្នក​នៅ​ក្នុង​ព្រះអាទិត្យ​យូរ អ្នក​អាច​ទទួល​រង​ការ​រលាក​ដោយសារ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​អាច​បង្ក​ជា​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនេះ ក្រែមលាបស្បែកដោយខ្លួនឯងគឺល្អបំផុតសម្រាប់គាត់។ ហើយអ្នកត្រូវលាក់ខ្លួនពីព្រះអាទិត្យ ហើយកុំរីករាយនឹងកាំរស្មីរបស់វា។

សម្រាប់ម្ចាស់ ស្បែកខ្មៅងងឹតអ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​តាម​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដែល​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ទទួល​បាន​សម្បុរ​ស្រអែម​ស្អាត។ សូមក្រឡេកមើលពួកគេខ្លះ។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ពណ៌​ត្នោត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​?

លាប​ថ្ងៃ​យ៉ាង​ណា​ទើប​បាន​ស្បែក​មុខ​ស្អាត? ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំមួយចំនួន៖

1. ឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅលើស្បែកត្រូវបានគេយល់ថាជាការឆក់ដូច្នេះអ្នកត្រូវរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ពេលខ្លះមុនពេលធ្វើដំណើរទៅសមុទ្រ ស្បែកត្រូវបានរៀបចំ ហើយត្រូវទៅមើលកន្លែងងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ 2 វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 5 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកទទួលបាន ពណ៌មាសនិងការពារវាពីឥទ្ធិពលឈ្លានពាននៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
2. នៅពេលលាបស្បែក ត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក្នុងថ្ងៃដំបូង។ កន្លែងដែលរសើបបំផុតគឺ៖ ច្រមុះ ស្មា និងទ្រូង។ ពួកគេត្រូវការរំអិលរៀងរាល់កន្លះម៉ោង ខណៈពេលដែលត្រូវកម្តៅថ្ងៃ។
3. នៅពេលវិស្សមកាលនៅប្រទេសក្តៅ (អាហ្រ្វិក អ៊ីតាលី អេស្បាញ) អ្នកអាចហាលថ្ងៃនៅក្រោមកាំរស្មីដ៏ក្ដៅគគុកក្នុងរយៈពេលមិនលើសពីពីរបីនាទី។ ពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្រោមកាំរស្មីបើកចំហគួរតែត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់។ បន្ទាប់​មក​ស្បែក​ខ្មៅ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ពិត​ប្រាកដ​នឹង​លេច​ឡើង​លើ​ខ្លួន​អ្នក។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យស្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យលើសពីមួយម៉ោងទេ។
4. ពេលវេលាចាប់ពីម៉ោង 11 ព្រឹក ដល់ម៉ោង 4 រសៀល គឺជាពេលវេលាដែលវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយស្នាក់នៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យទេ។ ភាគច្រើន tanning សុវត្ថិភាពវាអាចទៅរួចរហូតដល់ម៉ោង 11 រសៀល។
5. មុន​ពេល​ហែល​ទឹក​ក្នុង​សមុទ្រ ស្បែក​របស់​អ្នក​ក៏​ត្រូវ​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែរ ព្រោះ​ព្រះអាទិត្យ​ក៏​ជ្រាប​ចូល​ក្រោម​ទឹក​ដែរ។ អ្នកហែលទឹកមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាការពារពីវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេបានទេ។
6. សក់ត្រូវតែការពារដោយប្រើបាញ់ពិសេស និងប្រេង។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកគួរពាក់មួកជានិច្ច។
7. ប្រសិនបើ​មនុស្ស​បែកញើស​ច្រើន អ្នក​ត្រូវ​លាប​ក្រែម​ឱ្យ​បាន​ញឹកញាប់ ដើម្បី​កុំឱ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ថយចុះ។
8. អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​រាង​កាយ​សម្បុរ​ស្រអែម​ស្រស់​ស្អាត​បាន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​ចលនា​ក្រោម​កាំរស្មី​ព្រះអាទិត្យ​ជាប់​ជានិច្ច ហើយ​មិន​ងងុយដេក​លើ​កៅអី​ព្រះអាទិត្យ។ អ្នកអាចលេងកីឡាវាយសី បាល់ទះ និងហ្គេមផ្សេងៗទៀត។ ក្នុងករណីនេះការ sunburn នឹងមិនកើតឡើងទេ។
9. ដើម្បីកុំឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ជួនកាលវាកើតឡើងដោយសារតែការខះជាតិទឹក។ មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន- ដួលសន្លប់ ឬបាត់បង់កម្លាំង។

ដោយធ្វើតាមគន្លឹះងាយៗ អ្នកអាចទទួលបានពណ៌ស្រស់ស្អាត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី tan ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ?

ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្បែក​មុខ​រលោង​ស្អាត អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​តាម​អនុសាសន៍​សាមញ្ញ​ៗ​ទាំង​នេះ៖

• មនុស្សគ្រប់រូបគួរប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកដែលមានស្បែកខ្មៅក៏ដោយ។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូង ពួកគេអាចប្រើផលិតផលដែលមានការការពារ 8 ឬ 12 ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅលេខ 4។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយឈប់ប្រើផលិតផលបែបនេះទាំងស្រុងទេ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីស្បែកបានប្រែប្រួលយ៉ាងពេញលេញក៏ដោយ។
• ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ អ្នកដែលមានស្បែកស្រាលត្រូវជ្រើសរើសក្រែមដែលមានការការពារអតិបរមា (20 ឬ 30) បន្តិចម្តងៗ ផ្លាស់ប្តូរទៅជាសន្ទស្សន៍ទាប។
• អ្នកត្រូវលាបផលិតផលពិសេសនៅផ្ទះ 20 នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ស្បែកនឹងស្រូបយកតម្រងការពារកម្តៅថ្ងៃ។ មានមតិមួយដែលថាការ sunburn អាចកើតឡើងតែនៅលើឆ្នេរប៉ុន្តែវាក៏អាចលេចឡើងនៅលើស្បែកនៅតាមផ្លូវទៅសមុទ្រ។
• តំបន់នៃរាងកាយដូចជា ថ្ងាស ទ្រូង ជង្គង់ និងច្រមុះ ចាំបាច់ត្រូវបញ្ចេញទឹករំអិលជានិច្ច ព្រោះពួកគេងាយនឹងឆេះ។
• ផលិតផលដែលប្រើសម្រាប់ការខាត់ស្បែកត្រូវតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិធន់នឹងទឹក។
• បន្ទាប់ពីការងូតទឹកក្រែមត្រូវតែលាបឡើងវិញដោយហេតុនេះអាចស្តារសំបកការពាររបស់វា។
• នៅពេលថ្ងៃត្រង់ព្រះអាទិត្យក្លាយជាសកម្ម ដូច្នេះអ្នកត្រូវនៅក្នុងម្លប់ចាប់ពីម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 4 រសៀល។
• បន្ទាប់ពីការលាបស្បែក អ្នកត្រូវងូតទឹកដោយប្រើផលិតផលផ្កាឈូកអព្យាក្រឹត និងមិនមានជាតិអាល់កាឡាំង។ បន្ទាប់​មក លាប​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ​ក្រោយ​ពន្លឺថ្ងៃ។ ផលិតផលទាំងនេះមានវីតាមីន E និង B5 ដែលស្បែកពិតជាត្រូវការ។
• ក្មេងអាយុក្រោម 2 ឆ្នាំមិនគួរប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យទេ។ វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេនៅក្នុងស្រមោលដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាន។

ដោយធ្វើតាមគន្លឹះងាយៗ អ្នកអាចទទួលបានរាងស្អាតដោយមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

អាថ៌កំបាំងនៃស្បែកខ្មៅស្រអាប់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបាន Tan ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើសមុទ្រ? មានចំណុចមួយចំនួន៖

1. មួយក្នុងចំណោមច្រើនបំផុត គន្លឹះសាមញ្ញ- ផឹកទឹកការ៉ុត ឬទឹកក្រូចពេលពោះទទេ យ៉ាងហោចណាស់ ២កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. ប្រើ មធ្យោបាយពិសេសសម្រាប់ការ tanning នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃប្រេង, ប្រទាលមុខ, បាញ់។
3. មុនពេលទៅលេងឆ្នេរអ្នកអាចធ្វើ peeling ទន់ភ្លន់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់ សូម្បីតែ tan. ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវានឹងមានរយៈពេលយូរហើយធ្លាក់លើរាងកាយលឿនជាងមុន។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះងាយៗ ការទទួលបានរាងស្អាត និងស្បែកស នឹងមិនពិបាកនោះទេ។

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ

ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យ អ្នកត្រូវប្រើផលិតផល tanning ។ . ចំពោះគោលបំណងនេះក្រែមដែលមានកត្តាការពារ SPF ត្រូវបានប្រើ។ ពួកគេជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកជានិច្ច ការពារភាពចាស់ និងការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ សន្ទស្សន៍ប្រែប្រួលពី 3 ទៅ 50 ហើយជ្រើសរើស មធ្យោបាយដោះស្រាយត្រឹមត្រូវ។គួរតែយកទៅក្នុងគណនីប្រភេទរូបថតស្បែករបស់អ្នក។ វាបង្ហាញពីរយៈពេលដែលអ្នកអាចស្នាក់នៅដោយសុវត្ថិភាពនៅក្នុងព្រះអាទិត្យក្រោមឥទ្ធិពលនៃក្រែម។

ការការពារខ្លួនដ៏ល្អបំផុតត្រូវបានកាន់កាប់ដោយមនុស្សដែលមាននិង ភ្នែកងងឹត. Melanin លេចឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ ហើយការរលាកអាចទទួលបានបន្ទាប់ពី 40 នាទីនៃការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យជាបន្តបន្ទាប់។

មនុស្សដែលមានស្បែកស្អាត និងស្រទន់ ឆាប់រលាក ដែលបណ្តាលមកពីបរិមាណមេឡានីនមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានសូចនាករ 25-30 ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកខ្មៅ ផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍ 10 នឹងគ្រប់គ្រាន់។

វាជាការប្រសើរក្នុងការលាបក្រែម tanning លើរាងកាយក្នុងស្រទាប់ស្តើងរៀងរាល់ 30 នាទីនៃការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ។ វាគួរតែត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែកបានយ៉ាងល្អ។

នៅពេលទិញឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលស្លាកសញ្ញា។ វាគួរតែត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ មិនមែននៅក្នុង solarium នោះទេ។

ដើម្បីទទួលបានពណ៌ស្រស់ស្អាតអ្នកអាចប្រើធម្មជាតិ ប្រេងគ្រឿងសំអាងដែលផ្ទុកនូវដូង ដូង ស្រូវសាលី កាកាវ និងផ្លែបឺរ វីតាមីន និងកត្តា SPF។

របបអាហារសម្រាប់ tanning

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបាន tan ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ? មានផលិតផលដែលជំរុញដំណើរការនេះ៖

• ផលិតផលដែលមានសារធាតុ carotene. ទាំងនេះរួមមាន ល្ពៅ ការ៉ុត ផ្លែព្រូន ជាដើម។
• លូទីន។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតង។
• អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣. ពួកវាមាននៅក្នុងត្រីសមុទ្រខ្លាញ់ និងគ្រាប់ flax ។
• លីកូពីន. វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប៉េងប៉ោះ។
• វីតាមីន B. រួមបញ្ចូលនៅក្នុង asparagus ។

តាមរយៈការរួមបញ្ចូលផលិតផលបែបនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកអាចទទួលបានភាពស្រស់ស្អាត និងសូម្បីតែពណ៌ទង់ដែង ក៏ដូចជាការពារស្បែករបស់អ្នកពី ឥទ្ធិពលគ្រោះថ្នាក់កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

តើ​ការ​ខាត់ស្បែក​មាន​អត្ថប្រយោជន៍ និង​គ្រោះថ្នាក់​អ្វីខ្លះ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបាន Tan ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើសមុទ្រ? នៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមសម្រាប់រាងកាយ:

1. ការផលិតវីតាមីន D កើនឡើង។
2. បរិមាណប្រូតេអ៊ីនក្នុងឈាមកើនឡើង។
3. ជំងឺផ្តាសាយត្រូវបានរារាំង។
4. ដំណើរការនៃចរន្តឈាមនិងការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។
5. កំពុងកើនឡើង កងកម្លាំងការពាររាងកាយ។
6. រលូននិង ពណ៌ធម្មជាតិស្បែក។
7. កើតឡើង ឥទ្ធិពលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សន្តិភាពនៃចិត្ត។
8. ការការពារនិងការព្យាបាលឆ្អឹងកើតឡើង។

បើទោះបីជា ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន tanning នៅលើរាងកាយរបស់មនុស្ស, មាន ទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានដំណើរការ៖

• ការហៅទូរស័ព្ទ ភាពចាស់មុនអាយុរាងកាយ។
• បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក និងសុដន់។
• ការកើតឡើងនៃកំដៅឬពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ដើម្បី​ទទួលបាន​ស្បែក​ស្អាត និង​មាន​ពណ៌​ស ក៏ដូចជា​កាត់បន្ថយ​ផលប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​លើ​រាងកាយ អ្នក​ត្រូវ​ហាលថ្ងៃ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ ហើយ​លាប វិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពការការពារ។

52 999 0 សួស្តី! នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពី ព្រះអាទិត្យ. កន្លងផុតទៅគឺជាថ្ងៃដែលស្លេក ស្បែកសត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសញ្ញានៃប្រភពដើមអភិជន។ សព្វថ្ងៃនេះ នារីជោគជ័យ និងសប្បាយចិត្ត លេចធ្លោជាមួយនឹងសម្រស់ដ៏ស្រស់ស្អាត ថែមទាំងមានពណ៌ទឹកដមទៀតផង។

Tanning: តើវាមានប្រយោជន៍ទេ?

"វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការហាលថ្ងៃក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ!", "ព្រះអាទិត្យធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់!", "អ្នកអាចកើតជំងឺមហារីកដោយការដេកនៅលើឆ្នេរ!", "ការ sunburn បណ្តាលឱ្យរលាកប៉ុណ្ណោះ!"- យើងទាំងអស់គ្នាបានឮពាក្យបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តង។ ប៉ុន្តែតើពួកគេយុត្តិធម៌ដូចដែលគេជឿជាទូទៅដែរឬទេ?

ពិត​ណាស់ ព្រះអាទិត្យ​ដែល​ឆេះ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ គ្រោះថ្នាក់ដ៏អស្ចារ្យស្បែកនិងរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកហាលថ្ងៃក្នុងកម្រិតមធ្យម និងអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន នោះការងូតទឹកព្រះអាទិត្យក្លាយជាសកម្មភាពមានប្រយោជន៍ និងរីករាយ។

tanning ត្រឹមត្រូវជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺស្បែក។ ដូច្នេះការ sunbathing ជាមួយនឹងជំងឺស្បែករបកក្រហមគឺមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបាន, ប៉ុន្តែសូម្បីតែចាំបាច់។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលជន៍លើស្ថានភាពនៃស្បែករបស់អ្នកជំងឺកាត់បន្ថយការរមាស់និងភាពមិនស្រួល។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាល, tanning ជួយកម្ចាត់ជំងឺដូចជាផ្សិត, ជម្ងឺស្បែក, មុនល។

លើសពីនេះទៀត tanning ក្លាយជាការការពារនៃ rickets ចាប់តាំងពីក្នុងអំឡុងពេល sunbathing វីតាមីន D ត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងរាងកាយដែលជួយពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ។

ពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេក៏រំញោចផងដែរ។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយ។ ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងសកម្មភាព endocrine ។

មេឡានីន - តើវាជាអ្វី?

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សទទួលបាន tans ផ្សេងគ្នានៅក្រោមលក្ខខណ្ឌដូចគ្នា? ហេតុអ្វីបានជាស្បែករបស់ខ្ញុំមិនឡើងកំដៅថ្ងៃ? ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ហាល​ថ្ងៃ​មុន?វាទាំងអស់អំពី melanin ។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះភ្នែក សក់ និងពណ៌ស្បែករបស់យើង។ លើសពីនេះ សារធាតុ melanin ដើរតួរជាមុខងារការពារ ការពារស្បែកពីការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អាស្រ័យហេតុនេះ ជាតិមេឡានីនកាន់តែច្រើន ស្បែកកាន់តែខ្មៅ និងកាន់តែមានពណ៌ទង់ដែង។ នៅក្នុងរាងកាយកោសិកាពិសេស - melanocytes - ទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតមេឡាញីន។

ដំណើរការ tanning កើតឡើងដូចខាងក្រោម:

1. អ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។
2. កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេចាប់ផ្តើមដំណើរការបំផ្លាញ DNA នៅក្នុងខ្លួន។
3. រាងកាយចាប់ផ្តើមផលិត melanin ដើម្បីការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀត។

ការ​ហាល​ថ្ងៃ​និង​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​បង្កើន​បរិមាណ​មេឡានីន។ នេះអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សដែលមានស្បែកខ្មៅស្រអាប់ មិនសូវងាយនឹងរលាក និងផលប៉ះពាល់នៃព្រះអាទិត្យ។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា វាត្រូវបានណែនាំឱ្យលាបពណ៌បន្តិចម្តងៗ។

មាន​មនុស្ស​ដែល​ស្បែក​មិន​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ ហើយ​ការ​ព្យាយាម​ណា​មួយ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្បែក​ខ្មៅ​ស្រអាប់​ដោយ​ការ​រលាក និង​បញ្ហា។ នៅក្នុងមនុស្សបែបនេះ melanin ត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណតិចតួចឬមិនមានទាំងអស់។

អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​មិន​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​ទៅ​ហាល​ថ្ងៃ ឬ​នៅ​ក្នុង​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​យូរ​ឡើយ។ គួរកត់សម្គាល់ថាចំនួននៃ melanocytes នៅក្នុងមនុស្សគ្រប់គ្នាគឺប្រហែលដូចគ្នា ប៉ុន្តែបរិមាណនៃ melanin ដែលត្រូវបានបញ្ចេញគឺខុសគ្នា ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលបានពណ៌ទង់ដែងនោះទេ។

តើ​ជំងឺ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​មិន​ត្រូវ​ហាល​ថ្ងៃ?

ការលាបស្បែកមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ contraindications សម្រាប់ការ tanning គឺ:

• ជំងឺ oncological
• ជំងឺមុនមហារីកទាំងអស់។
• ជំងឺភ្នែក
• សរសៃ varicose
• ជំងឺរបេង
• ចំនួនដ៏ច្រើននៃសញ្ញាពីកំណើត
• បរិមាណដ៏ច្រើន។
• មួយចំនួនធំនៃចំណុចពណ៌
• ថ្នាំមួយចំនួន
• អាយុរហូតដល់ 5 ឆ្នាំ។
• ប្រជ្រុយធំ (ច្រើនជាង 1.5 សង់ទីម៉ែត្រ)
• ជំងឺស្ត្រីមួយចំនួន
• ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន
• បរិមាណមេឡានីនតិចតួច (ស្បែក និងសក់)
• សាច់ញាតិដែលមានជំងឺមហារីកស្បែក
• ស្នាមជាំ
• លើសឈាម
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• គ្រុន
• ជំងឺឆ្លង
• ជំងឺផ្លូវចិត្ត
• អ្នក​មិន​គួរ​ហាល​ថ្ងៃ​ទេ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ mastopathy និង​រោគសញ្ញា​អូវែរ polycystic ។

ពេលខ្លះសំណួរកើតឡើង៖ " តើអ្នកអាចហាលថ្ងៃនៅសីតុណ្ហភាពប៉ុន្មាន?"។ អ្នក​អាច​ហាលថ្ងៃ​ក្រោម​ពន្លឺថ្ងៃ​នៅ​គ្រប់​សីតុណ្ហភាព​ធម្មតា។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ. ប្រសិនបើរាងកាយទៅ ដំណើរការរលាកហើយសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង ការធ្វើដំណើរទៅឆ្នេរគួរតែត្រូវបានលុបចោលរហូតដល់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​បាន​ហាម​មិន​ឱ្យ​ហាល​ថ្ងៃ និង​ត្រូវ​ស្ថិត​ក្នុង​ពន្លឺ​ថ្ងៃ។ ម្តាយដែលបំបៅកូនអាចងូតទឹកព្រះអាទិត្យ ប៉ុន្តែដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ជៀសវាងការឡើងកំដៅខ្លាំង និងរលាក។ ម្តាយវ័យក្មេងត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ដូចខាងក្រោមៈ

1. អ្នកអាចហាលថ្ងៃបានតែពីម៉ោង 9 ដល់ 10 ព្រឹក ឬពីម៉ោង 4 ដល់ 5 ល្ងាច។
2. ផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មានៅលើឆ្នេរ។
3. វគ្គនៃការលាបស្បែកចាប់ផ្តើមពី 15 នាទីបន្តិចម្តង ៗ កើនឡើងដល់ 1 ម៉ោង។
4. នៅពេលជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានលើកុមារ។
5. ការលាបស្បែកដោយគ្មានឧបករណ៍ការពារត្រូវបានហាមឃាត់។
6. ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ ហើយស្នាក់នៅក្នុងម្លប់។

បន្ថែមពីលើទាំងអស់ខាងលើមួយចំនួន នីតិវិធីកែសម្ផស្សអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃស្បែករបស់អ្នក និងក្លាយជា contraindication សម្រាប់ការ tanning ។ នីតិវិធីបែបនេះរួមមាន:

• របក
• ការសម្អាតស្បែកផ្នែករឹង
• ការរីករាលដាល
• ការចាក់ថ្នាំ Botox
• ការតុបតែងមុខអចិន្រ្តៃយ៍
• រុំជាមួយ ប្រេងសំខាន់ៗ
• ការយកចេញនៃប្រជ្រុយនិងឬស។

ទារក tan

ក្មេងអាយុលើសពី 3 ឆ្នាំអាចទៅលេងឆ្នេរសមុទ្របាន ប៉ុន្តែស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីម្តាយយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ទារកមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ ឬទឹករយៈពេលយូរនោះទេ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចូលចិត្តហែលទឹក ហើយមិនអាចទាញចេញពីទឹកបាន ចូរដាក់វាលើគាត់ អាវស្រាលដើម្បីគ្របដណ្តប់ស្មារបស់អ្នក។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យបើកចំហដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់។ ឱ្យកូនអ្នកទឹកឱ្យបានញឹកញាប់។

សម្រាប់ការការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ប្រើតែផលិតផលដែលរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។ សូម្បីតែឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យក៏អាចធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកឆាប់ខឹងដែរ។

ប្រសិនបើកុមារមិនឡើងកម្តៅថ្ងៃទេ នេះជាហេតុផលដែលត្រូវប្រយ័ត្ន។ ប្រហែលជាកុមារមិនមានជាតិមេឡានីនគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យទាំងអស់គ្នា។

របៀបលាបពណ៌ឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងព្រះអាទិត្យ

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមងូតទឹកព្រះអាទិត្យ អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តលើកម្រិតនៃការការពារ និងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីស្វែងរកប្រភេទរបស់អ្នកគឺមើលរូបរាងរបស់អ្នក។ តារាងបង្ហាញ អនុសាសន៍ខ្លីៗដោយគិតគូរពីប្រភេទនៃរូបរាង៖ តើអ្នកត្រូវការកម្តៅថ្ងៃប៉ុន្មានដើម្បីកម្តៅថ្ងៃ ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃប្រភេទណាដែលអ្នកគួរប្រើ និងប្រតិកម្មទៅនឹងការលាបស្បែកបែបណា។

ប្រភេទរូបរាង	ប្រតិកម្មទៅនឹង tanning	ពេលវេលា tanning ជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងមួយវគ្គ (មុនម៉ោង 12.00 និងក្រោយម៉ោង 16.00)	កត្តា SPF ដែលបានណែនាំសម្រាប់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
សក់ខ្មៅនិងភ្នែក, ស្បែកងងឹត	ពួកគេមិនដុតសូម្បីតែបន្ទាប់ពីវគ្គ tanning ដ៏យូរលើកដំបូង។	1.5 ម៉ោង។	15-20
ពណ៌ត្នោតខ្មៅ ដើមទ្រូង ឬ សក់ពណ៌ទង់ដែង, ស្បែកស្រាល	ពួកវាឆេះយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយបណ្តាលឱ្យរលាក។ ទឹកដមជាប់យ៉ាងលឿន។	1 ម៉ោង។	20-25
សក់ពណ៌ទង់ដែង ឬក្រហម ភ្នែកពណ៌ត្នោត ឬពណ៌ប្រផេះ	ងាយនឹងរលាក។	45 នាទី។	30 និងខ្ពស់ជាងនេះ។
សក់ពណ៌ទង់ដែងនិងភ្នែកពណ៌ខៀវឬបៃតង; សក់ក្រហម, ស្បែកស្លេក,អាចម៍រុយ,	ពួកគេរលាកភ្លាមៗ ហើយព្យាបាលការរលាកក្នុងរយៈពេលយូរ។	30 នាទី។	50 និងខ្ពស់ជាងនេះ។

កំពុងរៀបចំសម្រាប់ការ tanning

នៅពេលដែលវាមកដល់ការទទួលបានពណ៌ដ៏ស្រស់ស្អាត គន្លឹះគឺការរៀបចំ។ មុន​ទៅ​ឆ្នេរ​សមុទ្រ សូម​ថែរក្សា​ស្បែក​របស់​អ្នក៖

1. ខាត់ស្បែកឬលាបស្បែក. កោសិកា​ងាប់​ការពារ​មិន​ឱ្យ​មាន​ស្នាម​ប្រេះ ដែល​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ត្រូវ​កម្ចាត់​ពួកវា​ចេញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើភ្នាក់ងារដុសខាត់ណាមួយឬជក់រឹង។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធី វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរង់ចាំ 2-3 ថ្ងៃដើម្បីឱ្យស្បែកជាសះស្បើយពេញលេញ។ សម្បុរ​ស្បែក​លាប​លើ​ស្បែក​ដែល​មាន​សភាព​ស្អាត និង​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្អាត។
2. ប្រើក្បួនបណ្តើរ. ចាប់ផ្តើមងូតទឹកព្រះអាទិត្យរយៈពេល 5 នាទីបង្កើនចន្លោះពេលបន្តិចម្តង ៗ ។ ច្បាប់នេះក៏អនុវត្តចំពោះសម្លៀកបំពាក់ផងដែរ។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូង ព្យាយាមបិទបាំងរាងកាយរបស់អ្នក ដោយបង្ហាញវាបន្តិចម្តងៗជាមួយនឹងឈុតហែលទឹក។
3. ប្រសិនបើអ្នកទៅវិស្សមកាលនៅប្រទេសក្តៅ វាជាគំនិតល្អក្នុងការរៀបចំស្បែករបស់អ្នកសម្រាប់កម្តៅថ្ងៃ។ សម្រាប់រឿងនេះ ទស្សនា solarium ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលប្រាំនាទី.
4. ទិញពិសេស ស្មុគស្មាញវីតាមីនសម្រាប់ស្បែកនៅក្នុងឱសថស្ថាន.
5. ពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក។ រដូវក្តៅ . បោះបង់ ភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងនៅលើឆ្នេរ។ រួមបញ្ចូលបន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដូចជា៖ ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ឪឡឹក ផ្លែប៉ែស ផ្លែ apricots ម្ទេស។ល។ ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុបេតាការ៉ូទីនច្រើន។ ហើយវា, នៅក្នុងវេន, ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការផលិត melanin សកម្ម។ ដូច្នេះស្បែកមិនចាស់ហើយត្រូវបានការពារពី ឥទ្ធិពលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពន្លឺព្រះអាទិត្យអ្នកត្រូវបន្ថែមគ្រាប់ពោតឬ ប្រេងអូលីវ. ផលិតផលទាំងនេះនឹងចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីន E និងសេលេញ៉ូម។ បៃតងនឹងជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី៖ ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោប ខ្ទឹមបារាំង។
6. កុំ​ហាល​ថ្ងៃ​ពេល​ពោះ​ទទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ក៏​មិន​ត្រូវ​ហាល​ថ្ងៃ​ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ដែរ។. ភាគច្រើន ជម្រើសល្អបំផុត: ហាលថ្ងៃ 30-40 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
7. ជ្រើសរើសជាមុន ពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។និងកន្លែង។ សូមចងចាំថាមានពេលខ្លះដែលការងូតទឹកព្រះអាទិត្យមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
8. ខ្ចប់កាបូបរបស់អ្នក។. អ្នកត្រូវតែមានមួក ដបទឹក ភួយ ឬភួយ កន្សែង ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ វ៉ែនតា និងក្រែមលាបមាត់ជាមួយអ្នក។
9. លាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃ 10 នាទីមុនពេលចេញពីផ្ទះ.

តើអ្នកអាចងូតទឹកព្រះអាទិត្យម៉ោងប៉ុន្មាន?

មិន​ថា​អ្នក​ចង់​ប្រែ​ពណ៌​លឿន​ប៉ុណ្ណា​ទេ អ្នក​មិន​គួរ​ទៅ​លេង​ឆ្នេរ​នៅ​ពេល​មាន​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ខ្លាំង​ឡើយ។ ពេលវេលានៃថ្ងៃ និងកម្រិតនៃគ្រោះថ្នាក់នៃការ tanning ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាង:

ការជ្រើសរើសកន្លែងសម្រាប់ងូតទឹកព្រះអាទិត្យ

នៅរដូវក្តៅបញ្ហានៃការ tanning ព្រះអាទិត្យត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងងាយស្រួលនិងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរៀបចំស្បែករបស់អ្នក ហើយទៅហែលទឹក និងសម្រាកនៅឆ្នេរដែលនៅជិតបំផុត។

បញ្ហានៃការ tanning កាន់តែពិបាកនៅរដូវត្រជាក់។ មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថា: " តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការលាបពណ៌លើព្រះអាទិត្យក្នុងរដូវរងារ?? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ៖ វាអាចទៅរួច ប៉ុន្តែពិបាក។ ព្រះអាទិត្យគឺនៅមុំខុសគ្នាពីផែនដី ដែលមានន័យថា កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេត្រូវធ្វើ ផ្លូវលំបាកតាមរយៈស្រទាប់ផ្សេងៗនៃបរិយាកាស។ ដូច្នេះ​ការ​ខាត់ស្បែក​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​យូរ​ជាង​នេះ។

ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកប្រថុយដោះសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកឱ្យប្រែពណ៌ក្នុងរដូវរងាក៏ដោយ នីតិវិធីនេះទំនងជាមិនផ្តល់ភាពរីករាយដល់អ្នកដោយសារភាពត្រជាក់នោះទេ។ ដូច្នេះច្រើនបំផុត វិធីល្អបំផុតការ tanning រដូវរងារមានន័យថាទៅប្រទេសក្តៅ។

របៀបយកសំរិទ្ធនៅលើព្រះអាទិត្យ

កន្លែងដែលអ្នកទៅវិស្សមកាលកំណត់មិនត្រឹមតែចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងកន្លែងដែលអ្នកអាចទៅទស្សនាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពណ៌នៃស្បែករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញផងដែរ។ Tanning ចូល ប្រទេសផ្សេងគ្នាខុសគ្នាពីគ្នាទៅវិញទៅមក។

ពណ៌ដែលចង់បាន	កន្លែងដែលត្រូវទៅ	កំណត់ចំណាំ
មាស	បារាំង អេស្ប៉ាញ អ៊ីតាលី ម៉ាល់តា ក្រូអាត ម៉ុងតេណេហ្គ្រោ ក្រិក អ៊ីស្រាអែល ស៊ីរី ម៉ារ៉ុក តួកគី
សំរិទ្ធ	ប្រទេសក្រិក ទួរគីយ៉េ គ្រីមៀ អាប់ខាហ្សៀ ហ្សកហ្ស៊ី រូម៉ានី ប៊ុលហ្គារី	វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យងូតទឹកព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹកឬក្រោយម៉ោង 16.00 ដោយប្រើការការពារកម្រិតមធ្យម។
សូកូឡា	កុងហ្គោ កេនយ៉ា អ៊ូហ្គង់ដា សូម៉ាលី កោះឥណ្ឌូនេស៊ី អេក្វាឌ័រ ប្រេស៊ីល កូឡុំប៊ី	ប្រើផលិតផលដែលមាន SPF អតិបរមា។ ចាប់ផ្តើមវគ្គ tanning របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមួយនាទី។
កាហ្វេងងឹត	ឥណ្ឌា ម៉ាល់ឌីវ	ប្រើផលិតផលដែលមាន SPF អតិបរមា។ ចាប់ផ្តើមវគ្គ tanning របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមួយនាទី។ រោគសញ្ញារលាកលេចឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។
ព័ត៌មានជំនួយនៃ cinnamon	អេហ្ស៊ីប អ៊ីស្រាអែល ស៊ូដង់ អារ៉ាប៊ីសាអូឌីត, UAE, Qatar, Iran, Bahrain	ប្រើ SPF អតិបរមា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន យកល្អគួរតែត្រាំឆ្នេរក្នុងតំបន់របស់អ្នកជាមុនសិន ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមិនសូវងាយនឹងកម្តៅថ្ងៃ។ តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការ sunbathe បន្ទាប់ពី solarium? មិនត្រឹមតែអាចទេ ថែមទាំងចាំបាច់ទៀតផង។ ការធ្វើដំណើររយៈពេល 5 នាទីទៅកាន់កន្លែង solarium នឹងរៀបចំស្បែករបស់អ្នកសម្រាប់កំដៅព្រះអាទិត្យបរទេស។

វិធីធ្វើឱ្យស្បែកសនៅលើឆ្នេរ

ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​ស អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​តាម​អនុសាសន៍​មួយ​ចំនួន៖

1. ច្បាប់សំខាន់សម្រាប់សូម្បីតែ tan គឺចលនា។ គ្រាន់តែ​ដេក​ចុះ ហើយ​បង្វិលខ្លួន​ជា​ទៀងទាត់​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ​។ នៅលើឆ្នេរអ្នកត្រូវផ្លាស់ទី: ហែលទឹកលេងរត់ដើរជាដើម។
2. កុំលាបទឹកអប់ ឬសារធាតុដែលមានជាតិអាល់កុលទៅលើស្បែករបស់អ្នក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
3. ដើម្បី​ចៀសវាង​បញ្ហា​នេះ កុំ​នៅ​ក្រោម​ពន្លឺថ្ងៃ​លើសពី ២ ម៉ោង។
4. កុំធ្វេសប្រហែសមួកបើមិនដូច្នេះទេសក់របស់អ្នកនឹងប្រែទៅជាចំបើង។
5. ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
6. ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក។
7. សម្រាក។ ប្រសើរជាងកុំអាន ឬមើលវីដេអូនៅលើឆ្នេរ។ ភ្នែក​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​ការ​តានតឹង​រួច​ទៅ​ហើយ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ដេក​នៅ​លើ​ឆ្នេរ​ទេ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ អ្នក​នឹង​រលាក និង​មាន​ពណ៌​ត្នោត​មិន​ស្មើគ្នា​។

វិធីធ្វើឱ្យស្បែកសលឿនជាងមុន

ប្រសិនបើការ tanning គឺចាំបាច់ ច្បាប់ខាងក្រោមត្រូវតែអនុវត្តតាម:

1. អនុវត្តការការពារ។ គ្មានផ្លូវទេបើគ្មានរឿងនេះ។
2. ក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងកំពូល ងូតទឹកព្រះអាទិត្យមិននៅក្នុងព្រះអាទិត្យបើកចំហទេប៉ុន្តែនៅក្នុងម្លប់។
3. ផ្លាស់ទី។
4. ហាលថ្ងៃក្បែរស្រះ។ ទឹកឆ្លុះបញ្ចាំងពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ហើយស្បែកប្រែពណ៌លឿនជាងមុន។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាបន្ទាប់ពីងូតទឹកអ្នកមិនចាំបាច់ជូតស្បែករបស់អ្នកទេ។ ដំណក់ទឹកនឹងដើរតួជាកែវភ្នែក។
5. ប្រើ និង។
6. ត្នោតរហ័សនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានផលិតផលជាមួយនឹងឥទ្ធិពល "Crucible" ។ ពួកគេបង្កើនចរាចរឈាម។
7. បន្តស្រទាប់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នករៀងរាល់កន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោង។

ម៉េចមុខមិនឡើងក្រហម?

ប្រសិនបើមុខរបស់អ្នកមិនប្រែពណ៌ទេ ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើទីតាំងនៃរាងកាយរបស់អ្នកពេលកំពុងលាប។ អនុវត្ត ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅលើមុខរាល់ពេលមុនពេលទៅឆ្នេរ។ បន្ទាប់ពីត្រលប់មកផ្ទះវិញ អ្នកគួរលាងសម្អាតក្រែម និងលាបក្រែមផ្តល់សំណើម៖ ឡេ ឬទឹកដោះគោ។ ការ​រលាក​កើតឡើង​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​នៅលើ​ផ្ទៃមុខ ដូច្នេះ​កុំ​ប្រើ​ការ​លាប​ពណ៌​លើ​ផ្នែក​នេះ​ពេក​។

ឱសថផ្ទះសម្រាប់ការ tanning

ក្នុងការទទួលបានពណ៌ស្រស់ស្អាត ឱសថបុរាណអាចផ្តល់ការចាប់ផ្តើមនូវក្រែម និងប្រេងដែលបានទិញ។

ឱសថផ្ទះសម្រាប់ការពារកម្តៅថ្ងៃ

អ្នកនឹងត្រូវការ៖

• ប្រេង វ៉ាល់ណាត់- ១ ដប
• ប្រេង Jojoba - 2 tsp ។
• ប្រេងគ្រាប់ស្រូវសាលី - 2 tsp ។
• ប្រេង Lang-ylang - 5 មីលីលីត្រ។
• ប៊ឺ Shea - 1 tsp ។
• ប្រេង Avocado - 2 tsp ។

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ ហើយដាក់ក្នុងធុងខ្យល់។ អ្នកត្រូវលាបល្បាយនេះ 3-4 ម៉ោងមុនពេលចេញពីផ្ទះ។ ផលិតផលនេះនឹងរក្សាអ្នកបានយូរ។

វិធីថែរក្សាស្បែកខ្មៅដោយប្រើឱសថបុរាណ

អ្នក​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឡេ​លាប​ខ្លួន​បន្ទាប់​ពី​កម្តៅថ្ងៃ​បាន​ដែរ​។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺប្រេង ខឺណែល apricot(50 មីលីលីត្រ) និង ប្រេងសមុទ្រ buckthorn(3 ដំណក់) ។ លាបផលិតផលក្រោយកម្តៅថ្ងៃដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះវាអាចប្រឡាក់ស្បែក។

ដើម្បី​ឱ្យ​សម្បុរ​ត្នោត​របស់​អ្នក​នៅ​តែ​ស្រស់​ស្អាត និង​សម្បូរ​បែប​ឱ្យ​បាន​យូរ​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ការ​៖

• ការ៉ុត 10-15 សង់ទីម៉ែត្រវែង - 1 ភី។
• ទឹកឃ្មុំ - 1 tsp ។
• ប្រេងអូលីវ - 2 tsp ។
• ម្សៅ Buckwheat - 1 tsp ។

កិនការ៉ុត ហើយលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។ លាបហើយទុកលើស្បែករយៈពេល 30 នាទី។ លាងជម្រះ។ របាំងអាចប្រើជារៀងរាល់បីថ្ងៃម្តង ក្នុងរយៈពេលប្រាំទៅប្រាំមួយដង។

ផលវិបាកបន្ទាប់ពីការ tanning

Tanning មិនតែងតែទុកសញ្ញាលើសុខភាពរបស់អ្នកទេ។ ការខកខានក្នុងការអនុលោមតាមច្បាប់សុវត្ថិភាពជារឿយៗនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួន។ មនុស្សជាច្រើនសម្គាល់ឃើញរូបរាងនៃប្រជ្រុយនិង freckles ថ្មី។ ពេលខ្លះ ជំងឺស្បែកអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ជារឿយៗវាកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺអ៊ប៉សនៅលើបបូរមាត់។

លើសពីនេះទៀតសរសៃឈាមវ៉ែននិង "បណ្តាញ" តំបន់នៃស្បែកស្រាល។ ចំនួនធំប្រជ្រុយតូចៗ។ កត្តា​ក្រោយ​អាច​នាំ​ឱ្យ​កើត​មហារីក ប្រសិន​បើ​អ្នក​ប្រើ​ការ​ហាល​ថ្ងៃ​ច្រើន​ពេក។

កន្លែងដែលត្រូវទិញផលិតផល tanning

ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័ររបស់យើង យើងបានជ្រើសរើសផលិតផល suntan ក៏ដូចជាក្រែមលាបស្បែកក្រោយកំដៅថ្ងៃផងដែរ។ ម៉ាកផ្សេងៗនិងម៉ាក។ ជ្រើសរើសមួយណាដែលសាកសមបំផុតនឹងស្បែករបស់អ្នកក្នុងសមាសភាព។

លោក Yves Rocher

សម្រាប់ tanning:

• កញ្ចប់ " tan ល្អឥតខ្ចោះ» មាន SPF 30- មួយឈុតរួមមានៈ Spray សម្រាប់រៀបចំស្បែកមុខ និងដងខ្លួនអោយស + ផ្តល់ទឹកដោះគោអោយមុខ និងដងខ្លួនឡើងវិញ + Sunscreen Milk-Spray for the Body SPF 30 និង ថង់គ្រឿងសំអាងថ្លា - ជាអំណោយ
• Sunscreen Milk សម្រាប់មុខ និងដងខ្លួន SPF 50+
• ឡេការពារកំដៅថ្ងៃ Satin Body Oil SPF 30
• ការការពារព្រះអាទិត្យ ក្រែមប្រឆាំងភាពចាស់សម្រាប់មុខ SPF 30
• ឡេការពារកំដៅថ្ងៃ Satin Body Oil SPF 15

បន្ទាប់ពី tanning:

• ទឹកដោះគោស្រស់សម្រាប់មុខ និងដងខ្លួនបន្ទាប់ពីពន្លឺថ្ងៃ- ទឹកដោះគោដែលមានវាយនភាពរលាយស្រាល ផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយភ្លាមៗ និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកបន្ទាប់ពីត្រូវកម្តៅថ្ងៃ ដោយសារការចំរាញ់ចេញពី Eryngium primorium។ សមាសធាតុរុក្ខជាតិពហុសកម្មពិសេសនេះការពារស្បែកពីការថតរូប និងធ្វើឱ្យការបន្តកោសិកាឡើងវិញ។
• គ្រីមលាបមុខ ប្រឆាំងភាពចាស់ រស់ឡើងវិញបន្ទាប់ពីកំដៅថ្ងៃ- ការពារស្បែកពីការថតរូប និងធ្វើឱ្យកោសិកាថ្មីសកម្ម។
• Moisturizing After Sun Milk 3in1- ឡេលាបស្បែកក្រោមកំដៅថ្ងៃ ផ្តល់សំណើម និងពន្យាភាពខ្មៅស្រអាប់។

វិឈី

សម្រាប់ tanning:

• រាជធានី Vichy Ideal Soleilកំណត់ matting emulsion SPF50 និងសារធាតុរ៉ែ ទឹកកំដៅ VICHY

បន្ទាប់ពី tanning:

ទឹកកំដៅ VICHYពង្រឹងនិងស្តារស្បែក, ធ្វើឱ្យ pH មានលក្ខណៈធម្មតា, បង្កើនមុខងារការពាររបាំងនៃស្បែក។

ឈុតផ្តល់សំណើមល្អបំផុតរបស់ Vichy Capital Soleil ស្បៃមុខភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យស្បែកសសម្រាប់រាងកាយ SPF30 និង កាបូបឆ្នេរជាអំណោយមួយ។

ព្យាបាលស្នាមអុចខ្មៅតាមអាយុ SPF50+ធ្វើអោយស្បែក ស ភ្លឺ រលោង ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។

ឡា រ៉ូឆេ ប៉ូស៊ី

សម្រាប់ tanning:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+- ជាតិទឹកសម្រាប់មុខ។
• ទឹកដោះគោ La Roche-Posay ANTHELIOS សម្រាប់ទារក និងកុមារ 50+- ទឹកដោះគោសម្រាប់ទារក។
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY សម្រាប់កុមារ 50+- ស្រ្ពាយបាញ់សំរាប់កុមារដែលមានការការពារកំដៅថ្ងៃ។

Garnier - Amber Solaire

សម្រាប់ tanning:

GARNIER ប្រេង tanning ខ្លាំងជាមួយក្លិនដូង

GARNIER sunscreen body spray SPF30 ការពារ+

បន្ទាប់ពី tanning:

• GARNIER ផ្តល់សំណើម និងផ្តល់សំណើមដល់ទឹកដោះគោ បន្ទាប់ពីកំដៅថ្ងៃ
• GARNIER ឡេការពារកំដៅថ្ងៃ លាបពណ៌មាស ធន់នឹងទឹក មានSPF 15

ផលិតផល tanning ផ្សេងទៀត:

• Avene SPF 50- Solaires Mineral Cream ។ក្រែមជាមួយ មូលដ្ឋានធម្មជាតិមិនត្រឹមតែការពារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយស្តារស្បែកមុខឡើងវិញបន្ទាប់ពីខូច មានតម្រង spf និង ppd។
• NIVEA Sun ៣០ឬ ការថែរក្សាព្រះអាទិត្យ spf 50មាន វាយនភាពទន់ជាមួយនឹងសមាសធាតុថែរក្សា។

ផលិតផលបន្ទាប់បន្សំផ្សេងទៀត៖

• NIVEA ត្រជាក់បន្ទាប់ពីបាញ់ព្រះអាទិត្យ

អ្នកអាចរកឃើញមួយចំនួនធំនៃការ tanning និងបន្ទាប់ពីការ tanning ផលិតផលពីដៃគូរបស់យើង " សេវាដកប្រាក់ LetyShops " អ្នកមិនត្រឹមតែទិញទំនិញពីហាងដែលគួរឱ្យទុកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានប្រាក់ត្រលប់មកវិញផងដែរ។

ភាពខុសគ្នារវាង tanning នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ និងនៅក្នុង solarium មួយ។

វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកភាពខុសគ្នាខាងក្រៅរវាង tanning នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ និងនៅក្នុង solarium មួយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃ solarium គឺសមត្ថភាពក្នុងការចាក់ថ្នាំវិទ្យុសកម្ម។ លក្ខខណ្ឌធម្មជាតិនេះនឹងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។ លើសពីនេះទៀតរលករឹងដែលមានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានត្រង។

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃ solarium គឺភាពងាយស្រួលរបស់វាសម្រាប់អ្នករស់នៅទីក្រុង។

របៀបខាត់ស្បែកឱ្យលឿន/ 8 ច្បាប់សម្រាប់ tan ល្អឥតខ្ចោះ

ដើម្បីជៀសវាងការរលាក និងទទួលបានពណ៌សម្បុរខ្មៅ អ្នកគ្រាន់តែធ្វើតាមពីរបីមុខប៉ុណ្ណោះ។ ច្បាប់សាមញ្ញឥរិយាបថនៅលើឆ្នេរខ្សាច់។

រដូវក្តៅដ៏អស្ចារ្យ ព្រះអាទិត្យភ្លឺ, សមុទ្រគ្មានទីបញ្ចប់, ឆ្នេរខ្សាច់ដ៏ស្រស់ស្អាត - តើយើងបានរង់ចាំរឿងនេះយូរប៉ុណ្ណាហើយសុបិនអំពីវា! ហើយពិតណាស់វិស្សមកាលណាមួយនៅលើឆ្នេរសមុទ្រត្រូវបានអមដោយពណ៌មាសដ៏ស្រស់ស្អាត។ តាមឧត្ដមគតិ។ ជាការពិត វាច្រើនតែបញ្ចប់ដោយស្បែកដែលរលាកដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ គេងមិនលក់នៅពេលយប់ ហើយជួនកាលគ្រុនក្តៅដែលកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសារការ sunburn ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី sunbathe ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅសមុទ្រ?

កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេមានកម្រិតខ្លាំង ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលាបលើស្បែកស្ងួត។ ដូច្នេះ​ដំបូង​អ្នក​គួរ​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​ការ​ប៉ះ​នឹង​ព្រះអាទិត្យ។ ហើយក្រែមផ្តល់សំណើម និងបំប៉ននឹងជួយក្នុងរឿងនេះ ដែលអ្នកត្រូវប្រើដោយសេរីមួយរយៈមុនពេលធ្វើដំណើរទៅសមុទ្រ។

• នេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:

ប្រសិនបើអ្នកមានច្រើន។ ស្បែកប្រកាន់អក្សរតូចធំ, វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅមើលកន្លែងងូតទឹកព្រះអាទិត្យ 2-3 សប្តាហ៍មុនពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នក។. ពីរឬបីដងសម្រាប់រយៈពេល 5 នាទីនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កោសិកាដើម្បីស៊ាំនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនិងកាន់តែងាយស្រួលស៊ូទ្រាំនឹងការប្រជុំ។ ព្រះអាទិត្យក្តៅ. ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្រាក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានពណ៌មាសស្រាល - លទ្ធភាពនៃការ sunburn នឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ហើយ tan នឹងលាបយ៉ាងលឿននិងស្មើគ្នា។ ហើយអ្នកនឹងមើលទៅស្រស់ស្អាតតាំងពីថ្ងៃដំបូងនៅលើឆ្នេរ។

វិធីការពារខ្លួនអ្នកពីការ sunburn

នៅពេលចាប់ផ្តើមវិស្សមកាលរបស់អ្នក សូមប្រើក្រែមដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុ SPF និង/ឬ UVA ។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ វានឹងត្រឹមត្រូវក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវាទៅកម្រិតការពារខ្សោយជាង។ កន្លែងដែលរសើបបំផុតដែលរលាកលឿនបំផុតគឺច្រមុះ ស្មា ទ្រូង ពួកគេត្រូវការរំអិលជាមួយនឹងការថែទាំពិសេស។

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមាន 2 ប្រភេទ៖ ទប់ស្កាត់ ឬ ស្គ្រីនវិទ្យុសកម្មដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះហើយ ផលិតផលដែលការពារកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ពេលប៉ះនឹងស្បែក បង្កើតជាខ្សែភាពយន្តពិសេសដែលស្រូបយកកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

• អានផងដែរ។:

ក្រែមប្រភេទនេះភាគច្រើនការពារតែពីកាំរស្មីយូវី 1 ប្រភេទប៉ុណ្ណោះ: A ឬ B. ហើយមួយទៀតត្រូវបានឆ្លងកាត់។ នេះគឺជាចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ។ ក្រែមទប់ស្កាត់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់វិទ្យុសកម្មប្រភេទ A និងប្រភេទ B ក៏មានផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជ្រាបទឹកផងដែរ - ពួកគេនឹងការពារអ្នកសូម្បីតែបន្ទាប់ពីប៉ះទឹក។

របៀបងូតទឹកព្រះអាទិត្យនៅលើឆ្នេរ

1. តើ​ពេលណា​ជា​ពេលវេលា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ហាលថ្ងៃ​នៅ​សមុទ្រ? ចាប់ពីថ្ងៃរះរហូតដល់ថ្ងៃត្រង់ ភាគច្រើនគឺចាប់ពីម៉ោង 4 រសៀលរហូតដល់ថ្ងៃលិច។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ព្រះអាទិត្យគឺឈ្លានពានបំផុត ហើយការស្នាក់នៅក្រោមវានៅពេលនេះ គឺមានភាពធុញទ្រាន់ បង្កាន់ដៃរហ័សរលាកនិងរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ មិនថាវាងាយស្រួលប៉ុណ្ណាក្នុងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យនៅលើឆ្នេរនៅពេលនេះទេ ចូរទប់ទល់នឹងការល្បួង។

2. អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយ 5-10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ បង្កើនពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្រោមព្រះអាទិត្យបើកចំហ។ ចំណាយពេលដែលនៅសល់របស់អ្នកនៅក្រោមឆ័ត្រ ឬនៅក្នុងម្លប់ដើមឈើ។ វិធីនេះ អ្នកនឹងទទួលបានស្បែកសស្អាត រលោង ហើយស្បែករបស់អ្នកនឹងមិនរបកចេញបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។

3. អ្នក​មិន​គួរ​ប្រើ​វា​មុន​ពេល​ហាល​ថ្ងៃ។ eau de toiletteប្រេងសំខាន់ៗ ក្រែមដែលមានមូលដ្ឋានលើខ្លាញ់រ៉ែ។

4. ដេកនៅលើឆ្នេរដើម្បីឱ្យព្រះអាទិត្យក្តៅជើងរបស់អ្នក, i.e. ពន្លឺរបស់វាធ្លាក់ពេញរាងកាយ។ លើកក្បាលរបស់អ្នកបន្តិច - វិធីនេះពន្លឺនឹងមិនប៉ះភ្នែករបស់អ្នកទេផ្ទុយទៅវិញករបស់អ្នកនឹងបើកឡើងហើយត្រូវកម្តៅថ្ងៃ។

5. រៀងរាល់ 10 នាទីម្តង ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់អ្នក ដោយងាកផ្នែកម្ខាងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកព្រះអាទិត្យ។

6. រៀងរាល់ 20 នាទីម្តង ហែលក្នុងសមុទ្រ ទន្លេ អាងទឹក ឬងូតទឹក អាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នកហាលថ្ងៃ។

7. មានមតិមួយដែលថារាងកាយសើមទទួលបាន tan លឿនជាងមុន។ នេះ​ជាការ​ត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែ​ដើម្បីឱ្យ​វា​គេង​បាន​ស្មើរ​គ្នា នោះ​វា​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជូត​រាងកាយ​ដោយ​កន្សែង ដើម្បី​កុំឱ្យ​មាន​ដំណក់ទឹក​ច្រើន​។ ដំណក់ទឹកដើរតួជាកែវថត និងទាក់ទាញពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ដូច្នេះនៅកន្លែងដែលមានដំណក់ទឹកកកកុញ ភាពងងឹតនឹងលេចឡើងកាន់តែច្បាស់ ហើយរាងកាយនឹងហាក់ដូចជាត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយចំណុច - នេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយស្រាល។

8. យកល្អគួរតែទៅហាលថ្ងៃនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ នេះជារបៀបដែលរាងកាយអាចទ្រាំទ្របានយ៉ាងងាយបំផុតចំពោះភាពតានតឹងនៃការជួបប្រទះនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

9. ដើម្បីជៀសវាង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវប្រាកដថាពាក់ក្បាលពេលទៅសមុទ្រ៖ មួក មួក មួកប៉ាណាម៉ា។ល។

10. ប្រយ័ត្នជាមួយ វ៉ែនតាកុំ​ហាលថ្ងៃ​នៅ​ក្នុង​ពួកវា បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ វា​នឹង​មាន​ស្នាម​មិន​ច្បាស់​នៅ​លើ​ភ្នែក​របស់​អ្នក។

11. អ្នកនឹងប្រែពណ៌លឿននៅលើឆ្នេរជាងនៅអាងទឹក។ ទឹកសមុទ្រទាក់ទាញកាំរស្មីព្រះអាទិត្យកាន់តែខ្លាំង។

12. ដើម្បី​ទទួលបាន​សម្បុរ​ស្រអែម​ស្រស់​ស្អាត អ្នក​ត្រូវ​ចំណាយពេល​យ៉ាងតិច ២ សប្តាហ៍​នៅ​សមុទ្រ​។ និងមនុស្សជាមួយ ម្លប់ស្រាល- រហូតដល់ 1 ខែ។

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការចិញ្ចឹមនិងផ្តល់សំណើមជាមួយនឹងក្រែម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ប្រើស្ក្រាប់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីជម្រុះកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម កាត់បន្ថយការប្រើស្ក្រាប់មួយសប្តាហ៍ម្តង។

វិធីថែរក្សាស្បែកក្បាលឱ្យបានយូរ

ការទទួលបានភាពស្រស់ស្អាត និងសូម្បីតែពណ៌ទង់ដែង គឺគ្រាន់តែជាការប្រយុទ្ធពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ វានឹងចាប់ផ្តើម "ឡើងចុះ" រួចហើយ។ ដើម្បីពន្យារអាយុជីវិតរបស់គាត់សូមផឹក ទឹកការ៉ុតបរិភោគផ្លែឈើលឿង និងទឹកក្រូច។ កុំភ្លេចប្រើ ក្រែមបំប៉ន, ផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ បាញ់ខ្លួនឯង ទឹកកំដៅ. ប្រើពិសេស គ្រឿងសម្អាងដែលជួយរក្សាម្លប់សូកូឡា។

• កុំនឹកវា។:

ដោយដឹងពីរបៀបងូតទឹកព្រះអាទិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅសមុទ្រ អ្នកអាចទទួលបានស្បែកស្អាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការ sunburn បានយ៉ាងសំខាន់។ ព្រះអាទិត្យទន់ភ្លន់និងស្រលាញ់អ្នក! សូមឱ្យថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកនៅលើឆ្នេរផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណាប់អារម្មណ៍ដ៏ល្អបំផុត!