គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភ អ្នកជំនាញអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា អ្នកនិពន្ធកិត្តិយសនៃ Evehealth
11-04-2016
38 560
ព័ត៌មានដែលបានផ្ទៀងផ្ទាត់
អត្ថបទនេះគឺផ្អែកលើភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលសរសេរ និងពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញ។ ក្រុមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងអ្នកកែសម្ផស្សរបស់យើង ខិតខំដើម្បីមានគោលបំណង មិនលំអៀង ស្មោះត្រង់ និងបង្ហាញភាគីទាំងពីរនៃអាគុយម៉ង់។
នារីគ្រប់រូបចង់ស្អាត និងទាក់ទាញ។ មិនមែនទាល់តែសោះ អ្នកតំណាងជាច្រើននៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ប្រាកដណាស់ថា រូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាត និងស្អាតស្អំ គឺជាសំបុត្ររបស់ពួកគេទៅកាន់ជីវិតដ៏សុខស្រួល និងវាស់វែង។
ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចទើបអាចស្រស់ស្អាតដោយមិនចាំបាច់ថែរក្សាផ្ទៃមុខ ជាពិសេសពេលឆ្លងកាត់ការលំបាក និងគ្មានជីវិត? ជាការពិតណាស់ មនុស្សគ្រប់រូបផ្តល់ការថែទាំស្បែកតិចតួចបំផុត ជាធម្មតាមានកំណត់ចំពោះការលាងសម្អាត និងលាបក្រែមបំប៉ន។ ប៉ុន្តែជារឿយៗនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។
ជាការប្រសើរណាស់ វិធីសាស្រ្តចុងក្រោយនៃកម្មវិធីគឺការប៉ះពាល់ខាងក្រៅ។ វីតាមីនអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្រែមឬរបាំងមុខដូច្នេះធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់លើតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
ប៉ូវកំលាំងពិសេសមានប្រសិទ្ធភាពដោះស្រាយជាមួយស្បែកស្ងួត។ សូមអរគុណដល់ ទម្រង់រាវ, សារធាតុមានប្រយោជន៍ជ្រាបចូលស្បែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗ។ ផលិតផលដែលមានពណ៌ខៀវក្រម៉ៅគឺមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេស។ ធាតុផ្សំនេះមាន លក្ខណៈសម្បត្តិតែមួយគត់. វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ពន្លឿនការព្យាបាល បំបាត់ការហើម និងរលាក និងការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ Tonics with witch hazel អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺត្រអក, មុន, rosacea និងកាត់បន្ថយស្ថានភាពបន្ទាប់ពីសត្វល្អិតខាំ។ ពួកគេក៏ជួយយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរជាមួយនឹងស្នាមជាំ។
សព្វថ្ងៃនេះអ្នកលក់កំពូលក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមានពណ៌ខៀវក្រម៉ៅគឺ៖
កុំភ្លេចផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ស្ត្រីពេញវ័យ. ជាមួយនឹងអាយុ ស្បែកចាប់ផ្តើមបាត់បង់សំណើម ស្ងួត និងបាត់បង់ការបត់បែន។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលនឹងជួយស្ដារតុល្យភាពទឹកធម្មជាតិ ពន្លឿនការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ និងការផលិតកូឡាជែន ដោយហេតុនេះការស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងការបត់បែនដល់ស្បែក។ ឧទាហរណ៍វានឹងជួយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ស្បែកចាស់ទុំ. ក្រែមនេះគឺជាសកល។ វាអាចប្រើជាក្រែមពេលថ្ងៃ ឬពេលយប់។ គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិនឹងជួយទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងអាយុ និងស្តារស្បែកឡើងវិញឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យ។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាស្បែកស្ងួតបង្ហាញពីកង្វះវីតាមីនមួយចំនួន។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ហើយការបន្ថែមវីតាមីនទាន់ពេលវេលា គឺជាគន្លឹះនៃភាពស្រស់ស្អាត ភាពក្មេងវ័យ និងភាពជាប់បានយូរនៃសារពាង្គកាយនីមួយៗ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នកថា វីតាមីនណាដែលល្អបំផុតក្នុងការទទួលយកដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នក។ ពន្លឺធម្មជាតិនិងការបត់បែន។ ជាពិសេសយើងត្រូវការវីតាមីនសម្រស់ដូចជា A, E និង C។ តោះមើលដោយឡែកពីគ្នា។
វីតាមីន A (Retinol)គឺជាអ្នកការពារពី ជំងឺឆ្លង. វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ និងប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន កោសិកាស្បែកត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញ ហើយថែមទាំងការពារកោសិកាសរសៃប្រសាទនៃខួរក្បាលពី ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន.
ប្រសិនបើមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ ស្បែកមើលទៅរលោង និងយឺត ហើយសក់មិនងាយបាត់បង់ឡើយ។ ខ្លឹមសារនៃវីតាមីននេះមាននៅក្នុងការ៉ុត ឪឡឹក ត្រី ស៊ុត និងថ្លើម។
និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់មួយ នៅពេលទទួលទាន កោសិកានឹងកាន់តែយូរ។ វាការពារជាតិខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងភ្នាសកោសិកាពីការកត់សុី និងកម្ចាត់ជាតិពុល។
ទទួលខុសត្រូវផងដែរសម្រាប់ការបន្តពូជនិង ចំណង់ផ្លូវភេទ. វីតាមីនអាចទទួលបានក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីទទួលទាន វ៉ាល់ណាត់, Melon, សណ្តែក, សណ្តែកសៀង, ល។
ចំនួនដ៏ធំ វីតាមីន Cរកឃើញនៅក្នុងផ្លែក្រូច sauerkraut, Melon, rosehips និងផលិតផលផ្សេងទៀត។ មុខងារនៃពោះវៀន, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ស្ថានភាពនៃធ្មេញនិង ស្បែក, ការបង្កើតកោសិកាឈាម។
អាស៊ីត Ascorbic គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចផ្លាស់ប្តូរស្បែកចាស់។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរនៃអាស៊ីត ascorbic វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកែលម្អស្បែកនិងពង្រឹង សរសៃឈាមបង្កើនល្បឿនការបង្កើតឡើងវិញនៃដំបៅស្បែកតូចៗ។
វីតាមីន Bក៏សំខាន់សម្រាប់ស្បែកក្មេងដែរ។ ពួកវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល ការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន និងធានានូវដំណើរការធម្មតានៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់។ អ្នកអាចរាយបញ្ជី ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ច្រើន។អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីននៃក្រុមនេះ។
វីតាមីន B គឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់បំផុតមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃស្បែក ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ ស្នាមជ្រួញ និង ជំងឺស្បែក. វីតាមីន B ជាធម្មតាត្រូវបានគេយកដោយឡែកពីគ្នាសម្រាប់ការស្រូបយកបានល្អប្រសើរ។
ថ្នាំ Retinol ស្ទើរតែកម្រត្រូវបានលើកឡើង - វីតាមីន Pដែលរារាំងរូបរាង មុនជ្រុះសក់ និងហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ។ វីតាមីនជាច្រើនបាត់បង់អត្ថប្រយោជន៍របស់វាកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ ដូច្នេះប្រសិនបើអាហារអាចបរិភោគឆៅបាន វាជាការប្រសើរជាងកុំចម្អិនវា ចៀនវាតិច។
វីតាមីន K, ជំនួយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់បំបាត់ស្នាមអាចម៍រុយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សមាសធាតុនេះទប់ទល់នឹងសារធាតុពណ៌បានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ថែមទាំងបំបាត់ការហើម និងរលាកផងដែរ។
វីតាមីនសំយោគក៏មានប្រយោជន៍ដែរ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសមុននឹងលេបវាដោយផ្ទាល់មាត់។ ជួយរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានវីតាមីនពីអាហារជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។ពួកគេ ហើយអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលភាពស្រស់ស្អាត និងយុវវ័យកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
សាមញ្ញបំផុតនិង តាមរបៀបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាការពិតណាស់ការស្រូបយកវីតាមីននៅក្នុងរាងកាយនៅតែជាការប្រើប្រាស់ផ្ទៃក្នុងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យស្បែកមុខរបស់អ្នកនៅស្អាត និងមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវប្តូរទៅប្រើអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
លុបបំបាត់អាហារចៀន ម្សៅ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទទួលទានផ្លែឈើ បន្លែ ត្រីចំហុយ ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។
វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថាស្មុគស្មាញវីតាមីនដែលតុបតែងធ្នើរហាងមិនមែនជាឃ្លាទទេក្នុងការថែរក្សាស្បែកមុខនោះទេ។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ អ្នកអាចពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់ ដែលផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់។
សម្រាប់អ្នកបួស អ្នកដែលឧស្សាហ៍តមអាហារ ឬរងទុក្ខ អាឡែរហ្សីអាហារអាហារបំប៉នពិសេសដែលបង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ iHerb នឹងក្លាយជាការពាក់ព័ន្ធជាពិសេស។ ការត្រៀមលក្ខណៈបែបនេះក៏សមរម្យសម្រាប់ រយៈពេលរដូវរងាពេលដែលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃមានកំណត់។
ក្រុមហ៊ុនល្បីៗដូចជា Now Foods, Nature's Way, 21st Century, Life Extension និងក្រុមហ៊ុនផ្សេងទៀតផ្តល់ជូននូវអាហារបំប៉នដែលមានតុល្យភាព និងធម្មជាតិ ដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់ ដែលពិតជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួតខ្លាំង នោះវីតាមីនគឺជាអ្នកសង្គ្រោះរបស់អ្នក។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវរត់ទៅឱសថស្ថានសម្រាប់កន្លែងស្មុគស្មាញថ្លៃៗនោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក បន្ថែមលើវា។ បន្លែច្រើនទៀតនិងផ្លែឈើ ផឹកឱ្យបានច្រើន និងបរិភោគអាហារមិនសូវល្អចំពោះសុខភាព។
ដើម្បីឆ្លើយសំណួរ៖ តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលត្រូវលេប ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួតនៅលើខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកអាចនិយាយបានច្រើន ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យសារធាតុរ៉ែ និងធាតុដានមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស ហើយបន្ទាប់មកប្រើថ្នាំ។
ស្បែកស្ងួត និងលឿង បង្ហាញពីការទទួលទានភេសជ្ជៈកាហ្វេច្រើនពេក ក៏ដូចជា គ្រឿងស្រវឹងដោយគ្មានវិធានការ។ បោះបង់ការញៀនបែបនេះ ណែនាំអាហារសម្បូរទៅដោយប្រភពវីតាមីនធម្មជាតិទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក និងកម្ចាត់បញ្ហាស្បែក។
នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកតឹងខ្លាំងបន្ទាប់ពីលាងរួច វាខ្វះភាពរឹងមាំ និងភាពយឺត អ្នកអាចទិញវីតាមីនសម្រាប់ស្បែកស្ងួតតាមឱសថស្ថានតាមវេជ្ជបញ្ជា ឬផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកជាទៀងទាត់ដោយប្រើម៉ាសដោយផ្អែកលើ គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ, ក្រែមជូរ, ទឹកឃ្មុំ, ប្រភេទផ្សេងៗប្រេង
ប្រសិនបើស្បែកក៏រដុបដែរនោះ នេះបង្ហាញពីការកើតឡើងនៃ pellagra កង្វះវីតាមីន ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភរ៉ាំរ៉ៃ ជាមួយនឹងប្រភេទអាហារូបត្ថម្ភដូចគ្នា។ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវញ៉ាំធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ញ៉ាំនំបុ័ងទាំងមូល និងរួមបញ្ចូលផ្សិតស្ងួត សណ្តែកដី ខ្ទឹមស ស្ពៃក្តោប ម្ទេសផ្អែម ដំឡូងបារាំង និងផ្លែ asparagus នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន!
ស្បែកស្ងួតបង្ហាញពីកង្វះវីតាមីន និងមីក្រូធាតុដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការច្រើន។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវចាត់វិធានការពិសេសក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលាដើម្បីស្ដារសមតុល្យវីតាមីនឡើងវិញដើម្បីកុំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមុខងារនៃសរីរាង្គមនុស្សទាំងអស់។
ថែរក្សាខ្លួនអ្នកកុំឱ្យកើតជំងឺតូចតាច! សុខភាពដល់អ្នកនិងល្អបំផុត!
វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យក្មេងស្រីស្រស់ស្អាត។ វាក៏នឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តផងដែរ។ នីតិវិធីចាំបាច់. ប៉ុន្តែជាដំបូង យើងនឹងព្យាយាមរកមូលហេតុដែលស្បែកស្ងួតកើតឡើង។ មូលហេតុ និងការព្យាបាលមានពីរ ប្រធានបទសំខាន់ៗដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សាបន្ថែមទៀតនៅក្នុងអត្ថបទ។
ហេតុអ្វីបានជាមានបញ្ហា?
ហេតុផលអាចខុសគ្នាទាំងស្រុង។ នេះគឺជាតំណពូជមិនល្អ។ តើម្តាយរបស់អ្នកមានបញ្ហាស្បែកស្ងួតទេ? នេះមានន័យថាមានគ្រប់ឱកាសនៃការទទួលមរតកពីបញ្ហាដដែល។ ម្យ៉ាងទៀត កាលណាយើងចាស់ ស្បែកក៏ខ្វះជាតិសំណើម។ បន្ទាប់មកវាចាប់ផ្តើមបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វាហើយក្លាយជាស្ងួត។ ការរបកចេញក៏អាចកើតឡើងដោយសារកង្វះវីតាមីនក្នុងរាងកាយដែលមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ចេញចោលគ្រប់គ្រាន់ ក្រពេញ sebaceousខ្លាញ់សម្រាប់ជាតិទឹក។
ស្ត្រីជាច្រើនងាកទៅរកគ្រឿងសំអាងផ្សេងៗដោយជឿថាវិធីនេះនឹងជួយសង្រ្គោះស្ថានភាព។ ហើយក្នុងករណីខ្លះពួកគេថែមទាំងប្រើគ្រឿងសំអាងអ័រម៉ូនទៀតផង។ នេះជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើស្ថានភាពនៃអេពីដេមីនាពេលអនាគត។ ប្រសិនបើក្មេងស្រីចាប់ផ្តើមប្រើក្រែម និងឡេដែលមានមូលដ្ឋានលើអរម៉ូន នោះនាងត្រូវតែយល់ថា នៅពេលដែលនាងសម្រេចចិត្តឈប់ប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះ ស្បែករបស់នាងនឹងមិនអាចដំណើរការធម្មតាបានទៀតទេ។ តើវាមានន័យយ៉ាងណា? បន្ទាប់ពីនារីម្នាក់បានប្រើគ្រឿងសម្អាងអ័រម៉ូនមួយរយៈ ហើយស្រាប់តែឈប់លាបវា ស្ថានភាពនៃស្បែករបស់នាងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងខ្លាំង។ វាប្រែជាស្លេកស្លាំង ស្ងួត ហើយអាចមានពណ៌ប្រផេះ។
ដូច្នេះមុននឹងប្រើគ្រឿងសម្អាងអ័រម៉ូន សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ថាតើវាចាំបាច់ ឬថាតើអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា។ ហើយបន្ទាប់ពីអ្នកឯកទេសបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នក។ ថ្នាំស្រដៀងគ្នាចាប់ផ្តើមប្រើពួកវា។
រោគសញ្ញា
សញ្ញាសំខាន់ៗនៃស្បែកស្ងួត៖
- សារធាតុពណ៌លេចឡើងនៅលើរាងកាយ;
- ស្បែកប្រែជាមិនស្មើគ្នា;
- របកលេចឡើង;
- ស្បែកអាចរលាក, ក្លាយជាក្រហមនិងអារម្មណ៍ឆេះមិនល្អត្រូវបានមានអារម្មណ៍;
- ភាពតានតឹងត្រូវបានមានអារម្មណ៍ ជាពិសេសនៅលើមុខ ក និង decolleté។
ស្ត្រីអាចមានស្បែកស្ងួត ដែលមានអាយុខុសគ្នា. ប៉ុន្តែស្ត្រីកាន់តែចាស់ទៅ បញ្ហានេះកាន់តែរំខាននាង។ ក្មេងស្រីអាយុក្រោម 25 ឆ្នាំប្រហែលជាមិនដឹងពីស្បែកស្ងួតរបស់នាងទេ។ ចាប់តាំងពីបញ្ហានេះអាចលាក់បាំងទាំងស្រុង។ រន្ធញើសមិនត្រូវបានពង្រីក គ្មានមុន ឬកន្ទួលធ្ងន់ធ្ងរនៅលើស្បែក ហើយមនុស្សជាច្រើនទទួលយកវាជាធម្មតា។ ហើយមានតែបន្ទាប់ពី 25 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះដែលសញ្ញានៃស្បែកស្ងួតនិងរដុបចាប់ផ្តើមលេចឡើង។
ដើម្បីកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត វាចាំបាច់ក្នុងការចិញ្ចឹមវាមិនត្រឹមតែពីខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពីខាងក្នុងទៀតផង។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកវីតាមីននិងមីក្រូសារធាតុផ្សេងៗទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត អ្នកកែសម្ផស្ស ឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកអាចប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ រឿងចំបងគឺត្រូវទទួលស្គាល់មូលហេតុនៃការស្ងួត។
ធម្មជាតិនៃការបង្ហាញ
ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលត្រូវការវីតាមីនសម្រាប់ស្បែកស្ងួត អ្នកត្រូវដឹងអំពីលក្ខណៈនៃការបង្ហាញពីកង្វះរបស់វានៅលើរាងកាយរបស់ស្ត្រី។
ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកប្រែជាស្ងួត ប្រេះ និង អារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្ទាប់មក នេះបង្ហាញពីកង្វះវីតាមីន A នៅក្នុងខ្លួន វាទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតជាតិខ្លាញ់។
ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាមានស្នាមជ្រីវជ្រួញកាន់តែច្រើន ហើយមុខរបស់អ្នកបាត់បង់រូបរាងច្បាស់លាស់ នេះទំនងជាបង្ហាញថាមានកង្វះវីតាមីន C នៅក្នុងខ្លួន ដែលវាទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតកូឡាជែន។
ស្បែកក្រហម រលាក ធ្វើឱ្យវាច្បាស់ថារាងកាយមានវីតាមីន E លើស។ ដូច្នេះហើយ សូមយកចិត្តទុកដាក់លើការទទួលទានផលិតផលដែលមានធាតុនេះ។
ទទួលខុសត្រូវផងដែរ។ មើលទៅមានសុខភាពល្អស្បែករបស់អ្នកមានវីតាមីន B អវត្តមានរបស់វា។ ស្បែកប្រែជាស្លេក។ នាងក៏ទទួលបាន ម្លប់ងងឹតជាពិសេសនៅក្រោមភ្នែក។
វីតាមីន PP ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតឡើងវិញនូវស្បែកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ។
ដើម្បីមើលទៅមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវបន្ថែម វីតាមីនសំខាន់ៗពីស្បែកស្ងួត។ អ្នកក៏ត្រូវធ្វើរបាំង និងស្រោមអនាម័យគ្រប់ប្រភេទ។ មានតែនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាប៉ុណ្ណោះដែលអាចសម្រេចបាន។ លទ្ធផលដែលចង់បានហើយមុខ ដៃ និងដងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងមើលទៅស្រស់ស្អាត។
វីតាមីន
តោះរកមើលថាតើផលិតផលណាដែលមានវីតាមីនដែលយើងត្រូវការសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។
ប្រសិនបើអ្នកមានកង្វះវីតាមីន ព្យាយាមញ៉ាំអាហារពណ៌បៃតង ក្រហម និងទឹកក្រូចឱ្យបានច្រើន។ ទឹកដោះគោក៏មានផងដែរ។ ចំនួនធំវីតាមីន A. ដូច្នេះ ចូរផឹកវាឱ្យបានញឹកញាប់។
ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តនឹងជួយយើងបំពេញវីតាមីន C ។ វាអាចជាក្រូចឆ្មា ក្រូចឃ្វិច ក្រូច ក្រូចថ្លុង - អាស្រ័យទៅលើអ្នកណាចូលចិត្តអ្វីជាង។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃធាតុនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង rosehips, currants និង rowan ។
វីតាមីន E គឺជា "គ្រោះថ្នាក់បំផុត" ទាំងអស់។ អ្នកអាចបំពេញវាដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិចុចត្រជាក់។ ប្រេងដែលចម្រាញ់ចេញពីពួកវាអាច និងគួរទទួលទាន ឬលាបលើមុខក្នុងទម្រង់ជារបាំងផ្សេងៗ។
កង្វះវីតាមីន B អាចត្រូវបានបំពេញបានយ៉ាងងាយដោយការទទួលទានធញ្ញជាតិ និងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងៗជាប្រចាំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរបរិមាណដ៏ច្រើននៃធាតុនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស៊ុតមាន់។
វីតាមីន PP ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ជ្រូក ត្រី ថ្លើមសាច់គោ ដំឡូង ប៉េងប៉ោះ និងនៅក្នុងស៊ុតមាន់ផងដែរ។ ការ៉ុត កាលបរិច្ឆេទ - ទាំងអស់នេះអាចបរិភោគឆៅបាន។ វានឹងមិនរារាំងអ្នកពីការធ្វើជាម្ចាស់នៃធាតុចាំបាច់ឱ្យបានល្អនោះទេ។
របាំងមុខ
វីតាមីនសម្រាប់ស្បែកស្ងួតអាចត្រូវបានលាបក្នុងទម្រង់ជាម៉ាសលើមុខ ក និងដេកូឡែត។
ផលិតផលអាចមកពីរូបមន្តប្រេងដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន ក៏ដូចជាផលិតផលធម្មតាផងដែរ។
អ្វីដែលនឹងជួយប្រសិនបើស្ត្រីមានស្បែកស្ងួត។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? អ្នកអាចសាកល្បងរបាំងមុខ។ មុននឹងលាបផលិតផលនេះលើស្បែក អ្នកត្រូវសម្អាតគ្រឿងសំអាង និងសារធាតុកខ្វក់ជាមុនសិន។ បន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីអនុវត្តល្បាយ។ ភាពពិសេសនៃការពាក់វាគឺថា បន្ទាប់ពីអ្នកលាងសម្អាតវាចេញ អ្នកនៅតែត្រូវប្រើក្រែមផ្តល់សំណើម ដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធភាព។
ផលិតផលដីឥដ្ឋ
របាំងជាមួយដីឥដ្ឋនិងវីតាមីន A និង E មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ សមាសធាតុចុងក្រោយគួរតែនៅក្នុងអំពែរដែលបានទិញនៅឱសថស្ថាន។
យកវីតាមីនពីរបីដំណក់ មួយស្លាបព្រាបាយ ប្រេងអូលីវ. បន្ទាប់មកអ្នកលាយវាទាំងអស់ជាមួយ ដីឥដ្ឋកែសម្ផស្ស. អ្នកគួរតែទទួលបានម៉ាស់ក្រាស់ដូចគ្នា។ វាត្រូវតែលាបលើមុខរហូតដល់វារឹងទាំងស្រុង។ អ្នកមិនអាចនិយាយក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបានទេ។ ចាប់តាំងពីរបាំងមុខនឹងរឹតបន្តឹងស្បែកហើយនៅពេលណា ចលនាមុខដីឥដ្ឋនឹងធ្លាក់ចេញពីមុខ។ នីតិវិធីនេះ។វានឹងនាំអ្នកមិនលើសពីកន្លះម៉ោងទេ។ របាំងត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹក។ បន្ទាប់មក មុខត្រូវជូតសម្អាតរហូតដល់ស្ងួតទាំងស្រុង ហើយបន្ទាប់មកលាបក្រែម។
ចងចាំថាអំពែរដែលមានវីតាមីនបើកគួរត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់និងងងឹត។
ផលិតផលដែលមានវីតាមីន E
ស្បែកនៅជុំវិញភ្នែក ដូចជាតំបន់ផ្សេងទៀតអាចងាយនឹងស្ងួត។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីនៅក្រោមភ្នែកមានស្តើងខ្លាំងណាស់ ស្បែកឆ្ងាញ់របាំងមិនគួរ "ឈ្លានពាន" ទេ។ ដូច្នេះហើយត្រូវលាប ក៏ដូចជាលាងសម្អាតយ៉ាងប្រយ័ត្នប្រយែង។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការធ្វើរបាំងបែបនេះជាវិធានការបង្ការដើម្បីការពារ រូបរាងដំបូង ស្នាមជ្រួញលើផ្ទៃមុខយល់ព្រម។
សម្រាប់ផលិតផលនេះ អ្នកក៏ត្រូវការ (មិនលើសពីមួយស្លាបព្រា) ដំណោះស្រាយប្រេងនៃវីតាមីន E. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរ ហើយលាបវាដោយចលនាទន់ភ្លន់ទៅកាន់ស្បែកជុំវិញភ្នែក។ បន្ទាប់ពីម្ភៃនាទី, យកចេញ បន្ទះកប្បាស. អ្នកក៏អាចប្រើពិសេសផងដែរ។ កន្សែងសើម. ចងចាំថានៅពេលដករបាំងចេញពីក្រោមភ្នែកអ្នកត្រូវធ្វើតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផលប៉ះពាល់មេកានិក. ចាប់តាំងពីស្បែកគឺឆ្ងាញ់ណាស់ហើយឆ្លងកាត់ការលាតសន្ធឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភជាមួយវីតាមីន
មួយទៀត។ របាំងបំប៉ននិងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់គ្រប់ប្រភេទស្បែក។ អ្នកត្រូវយកទឹកឃ្មុំមកលាយជាមួយប្រេងបន្លែ នៅចុងបន្ថែមពីរ ស៊ុត yolks. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រហូតដល់រលោង។ មុនពេលលាបម៉ាសលើមុខ អ្នកត្រូវកម្តៅល្បាយបន្តិចក្នុងទឹកងូតទឹក ប៉ុន្តែដើម្បីកុំឲ្យក្តៅ។ បន្ទាប់មកទុករបាំងនៅលើមុខរបស់អ្នករយៈពេល 20 នាទី។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នក។ ទឹកក្តៅឬអ្នកអាចយករបាំងចេញដោយប្រើថាសដែលត្រាំក្នុងទឹកក្រឡុកលីនដិន។
កុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវប្រើឧបករណ៍ពិសេសដើម្បីលាបម៉ាសលើមុខរបស់អ្នក។ ចលនាម៉ាស្សា. ពួកគេនឹងរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នកការពារវា។ ភាពចាស់មុនអាយុ.
ស្ត្រីមិនច្រើនទេដែលមានពេលរៀបចំរបាំងមុខនៅផ្ទះ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានដោយបន្ថែមវីតាមីនពីរបីដំណក់ទៅក្នុងក្រែមផ្តល់សំណើមរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះក៏នឹងការពារភាពស្ងួតនៃស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាវាជាអ្វីសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។ យើងសង្ឃឹមថាអនុសាសន៍របស់យើងនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
ស្បែកការពារមនុស្សម្នាក់ពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន កត្តាខាងក្រៅបរិស្ថាន។នោះគឺវាអនុវត្តមុខងារការពារ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើស្បែកមានរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អនោះវាប្រាកដជាតុបតែងមិនត្រឹមតែស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបុរសផងដែរ។ ពិតហើយ ដើម្បីឱ្យវាមានលក្ខណៈបែបនេះ វាចាំបាច់ត្រូវប្រឹងប្រែងយ៉ាងហោចណាស់ឱ្យបានតិចបំផុត។ ជាពិសេសនៅនិទាឃរដូវ ដោយសារការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនរបស់រាងកាយដែលប៉ះពាល់ដល់សក់ ក្រចក និងស្បែកត្រូវបានបាត់បង់។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវតែបំពេញបន្ថែមជាទៀងទាត់។ ធ្វើយ៉ាងណាបើស្បែកខ្លួនស្ងួត ហើយវីតាមីនណាដែលល្អបំផុតដើម្បីការពារវាពីភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យវាភ្លឺថ្លា និងស្រស់ស្អាត?
ការពិពណ៌នាអំពីរោគសញ្ញា
ប្រសិនបើមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនទេនោះស្បែកស្ងួតលេចឡើង: វាប្រែជារិល។. ស្នាមជ្រួញចាប់ផ្តើមលេចឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ រមាស់, របក, រមាស់ធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ។ គ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីស្បែកស្ងួតទេ។ នេះអាចកើតឡើងនៅគ្រប់វ័យ សូម្បីតែទារកក៏ដោយ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ជំងឺស្បែកនេះគឺជាសិទ្ធិរបស់មនុស្ស អាយុចាស់ប៉ុន្តែវាកើតឡើងចំពោះកុមារផងដែរ។
នៅពេលក្មេងងូតទឹក ខ្សែភាពយន្តការពារខ្លាញ់ដែលផ្តល់មុខងារការពារត្រូវបានទឹកនាំទៅ។ ហើយភាពស្ងួតនិងរបកលេចឡើង។
ស្បែកស្ងួតកើតឡើងដោយសារតែការខ្វះជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន
ប្រសិនបើតំបន់បែបនេះលេចឡើង នោះស្បែករបស់ទារកត្រូវមានជាតិរំអិលជាមួយនឹងក្រែមផ្តល់សំណើម និងបង្កើតឡើងវិញ។ ឧទាហរណ៍ "Bepantol Baby" ពី Bayer ក្រែម hypoallergenic របស់កុមារ "Umka" ។
តើអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក, ធ្វើឱ្យវាស្ងួតជាមួយនឹងតំបន់ flaky?
- ជំងឺដែលអាចកើតមានជំងឺស្បែក psoriasis . អាចកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធ endocrine ឬប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
- . ស្បែកប្រែជាស្ងួត រលាក និងគ្របដណ្ដប់ដោយអង្គែ ស្រដៀងទៅនឹង stearin ដែលគេឱ្យឈ្មោះថា។ នេះត្រូវបានអមដោយការរមាស់និងរបក។ជំងឺ Seborrhea ។ ឈប់ដំណើរការធម្មតា។ក្រពេញ sebaceous
- ហើយជញ្ជីងពណ៌ប្រាក់លេចឡើងនៅលើស្បែកក្បាល។ រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺ seborrhea ស្ងួតគឺស្បែកមិនស្អាត។. ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកម្រិតទាប ការផលិតអរម៉ូនដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ពួកគេបំបែកនិងរលាយសក់ផុយ
- , ក្រចកកំពុងរបក។ ស្បែកនៅជុំវិញកែងដៃប្រែជាស្ងួតខ្លាំង។
ជំងឺរលាកស្បែក atopic
- . ជម្ងឺប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ស្បែកកាន់តែក្រាស់ ស្ងួត ហើយសំបកក៏លេចចេញមក។ជំងឺទឹកនោមផ្អែម . ប្រសិនបើលំពែងចាប់ផ្តើមតិចជាងធម្មតា។
- ផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនស្បែកស្ងួតលេចឡើង។ជម្ងឺត្រអក។
- សញ្ញាសំខាន់នៃជំងឺនេះ: ស្បែកស្ងួត, រមាស់, កន្ទួល។ខ្សោយតំរងនោម
- . តម្រងនោមមិនអាចទប់ទល់នឹងមុខងាររបស់វាបានទេ។ ស្បែកស្ងួត និងមានពណ៌លឿងបន្តិច។រលាកច្រមុះអាឡែស៊ី
- . ភ្នាសរំអិលនៅក្នុងច្រមុះក្លាយទៅជារលាក។ រោគសញ្ញា៖ ហៀរសំបោរ រមាស់ កណ្តាស់។ តំបន់រលាកដែលមានស្បែកស្ងួត ប្រេះអាចបង្កើតនៅក្រោមសរីរាង្គនៃក្លិន។ការពុលនៃរាងកាយ។ លេចឡើងជាលទ្ធផលឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន បរិស្ថានខាងក្រៅ។ ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ត្រូវបានប៉ះពាល់។ ក្នុងចំណោមទីមួយស្រទាប់ការពារ
- - ស្បែក។ជម្ងឺ Ichthyosis ។ ហេតុផល - predisposition ហ្សែន
- . ជញ្ជីងបង្កើតនៅលើស្បែក ហើយនៅលើផ្ទៃខាងក្រៅនៃអវយវៈវាស្ងួតខ្លាំង។ជំងឺ hypovitaminosis ។
រាងកាយខ្វះវីតាមីន A និង PP ។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងព្យាបាលវាពីភាពស្ងួតដោយមិនកម្ចាត់ជំងឺមូលដ្ឋានដែលជារោគសញ្ញានៃការរបកនិងស្បែកស្ងួត។
វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល គ្រឿងសម្អាង និងឱសថនៅលើដំណាក់កាលទំនើប ដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកស្ងួតដោយជោគជ័យ ដោយផ្តល់ជូនអ្នកប្រើប្រាស់នូវផលិតផលត្រឹមត្រូវ។ក៏ដូចជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងមូល។ គ្រឿងសម្អាងផ្នែករឹង កម្ចាត់ស្បែកស្ងួតដោយជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែបើមិនអាចទិញបានទេ ផលិតផលថ្លៃដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃស្បែកស្ងួតឬប្រសិនបើនរណាម្នាក់ភ័យខ្លាចដោយសារធាតុបន្ថែមសំយោគនៅក្នុងពួកគេនោះអ្នកអាចសាកល្បងប្រើឱសថ folk ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់អស់រយៈពេលជាងមួយជំនាន់។ ប៉ុន្តែមុនពេលប្រើគ្រឿងសំអាង ឱសថ និងឱសថបុរាណ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ ដើម្បីលុបបំបាត់កត្តាដែលនាំឱ្យស្បែកស្ងួតបន្ថែមទៀត។
មុនពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកគឺចាំបាច់។
ថ្នាំ
រួមបញ្ចូល ថ្នាំមានធាតុផ្សំដែលរក្សាសំណើមធម្មជាតិនៅក្នុងកោសិកា ហើយថែមទាំងបំពេញបន្ថែមវា (ជាតិសំណើម)។ នេះអាចជា glycerin, collagen, linolenic, lactic acid ។ និងកន្លែងពិសេស បញ្ជីនេះរួមបញ្ចូលទាំងធាតុផ្សំដែលក្រាមអាចបំប្លែងទឹកមួយលីត្រពីរាវទៅជាជែល - អាស៊ីត hyaluronic ។តួនាទីធំ
វីតាមីនក៏មានតួនាទីបង្កើតកោសិកាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសក្រែមដែលមានអាស៊ីត hyaluronic នៅក្នុង។
ផលិតផលដែលមានជាតិសំណើម មានតែដោយការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នកនិងកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ ហើយក៏ឧស្សាហ៍ជៀសវាងផងដែរ។ស្ថានភាពស្ត្រេស អាចត្រូវបានរំពឹងទុកលទ្ធផលវិជ្ជមាន
វីតាមីន
ពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលវេជ្ជសាស្រ្ត និងគ្រឿងសំអាង។
តួនាទីរបស់វីតាមីនគឺពិបាកនឹងប៉ាន់ស្មានលើសហើយកង្វះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនគួរឱ្យចង់បាន៖
ការទទួលទានវីតាមីនគឺគ្រាន់តែពាក់កណ្តាលសមរភូមិប៉ុណ្ណោះ។ ពួកវាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលមួយចំនួន ក៏ដូចជានៅក្នុងក្រែមផ្តល់សំណើម និងបំប៉ន។
សាប៊ូឱសថស្ថាន
- ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួត សក់របស់អ្នកស្តើង និងផុយ ក្បាលរបស់អ្នកតែងតែរមាស់ និងរមាស់ នោះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីបំបាត់បញ្ហា៖
- វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលនៅឱសថស្ថាន។
- វាគួរតែមានសញ្ញាដែលត្រូវគ្នានៅលើវាដែលបង្ហាញពីអ្វីដែលស្បែកសមរម្យ។ INម្សៅសាប៊ូ
- សក់គួរតែគ្មានស៊ុលហ្វាត និងក្លិនក្រអូបសំយោគ។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗនៅក្នុងសាប៊ូកក់សក់សម្រាប់សក់ស្ងួត៖ វីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន សារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិ ស្មុគ្រស្មាញសំណើម។ អ្នកអាចជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់សម្រាប់ស្បែកក្បាលស្ងួតដោយ។
តម្រូវការមូលដ្ឋានត្រូវនឹង៖
របាំងមុខ
សាប៊ូ Fitoval នឹងបង្ហាញគុណភាពរបស់វាបានយ៉ាងល្អ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 2-3 ខែ។ ផលិតផលមិនមែនជាសរីរាង្គទេ។ វាមានច្រើន។សមាសធាតុសំយោគ
ដែលស្ថិតនៅលំដាប់ទីមួយក្នុងសមាសភាព ដែលបង្ហាញពីចំនួនដ៏ច្រើននៅទីនោះ៖ propylene glycol, ceteeareth-20 និងផ្សេងៗទៀត។
ប្រេង
អ្នកអាចភ្លេចបញ្ហាស្បែកស្ងួត និងស្នាមប្រេះក្នុងរយៈពេលយូរ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជាប្រចាំ។ ឱសថ folkដែលមានតែគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។
ពួកគេធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងយឺត។ អាចយកបាន។ប្រេងសមុទ្រ buckthorn
ទាំងដោយផ្ទាល់មាត់ (2 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) និងជាមួន 5% ។ ស្លាបព្រានៃល្បាយនៃ violet tricolor និងស្លឹក
វ៉ាល់ណាត់
ចាក់ទឹកកន្លះលីត្រដាំឱ្យពុះហើយសំពាធ។ ផឹកពេញមួយថ្ងៃ។
បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច លាងសម្អាតខ្លួន និងសក់របស់អ្នកជាមួយនឹង decoction នៃ nettle ដែលមានក្លិនស្អុយ។ ទឹកឃ្មុំនិងប្រេងអូលីវនឹងជួយដោះស្រាយស្បែកស្ងួតបានយ៉ាងល្អ។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវយកពែងមួយភាគបួននៃ flakes ហើយកិនឱ្យម៉ត់។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ និងប្រេងអូលីវ។ Oatmeal
ទឹកឃ្មុំនឹងសម្អាត និងរក្សាសំណើម ហើយប្រេងនឹងឆ្អែតកោសិកាជាមួយនឹងវីតាមីន E។
ទឹកឃ្មុំគឺជាអាឡែហ្ស៊ី។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងអាឡែស៊ី វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតសម្រាប់របាំងមុខ។ ស្ងោរដំឡូងទំហំមធ្យមពីរដុំដាក់ក្នុងស្បែករបស់វា បកសំបក និងទឹកសុទ្ធ។ បន្ថែមល្បាយនៃប្រេង castor និងក្រែម, មួយស្លាបព្រាបាយនៅពេលមួយ, yolk ឆៅ
ស៊ុតមាន់ . ដំឡូងបារាំងនឹងធ្វើឱ្យស្បែកទន់ ក្រែមចិញ្ចឹមវា។ yolk ឆៅមានវីតាមីន A និង E. ប្រេង Castor នឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកទន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានភាពយឺតជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរផងដែរ។របាំងមុខច្រើនទៀត សម្រាប់មុខជាមួយប្រេង castor
អាចត្រូវបានរកឃើញ។កិនផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែស្ត្របឺរីឲ្យម៉ត់ រួចបន្ថែមក្រែមទៅក្នុងល្បាយ។
. ធ្វើរបាំងមុខ។ លាងជម្រះ។ លាបក្រែមសំណើម។
គ្រឿងសម្អាងផ្នែករឹង ដើម្បីបំពេញជាតិសំណើមនៅក្នុងស្បែក។នីតិវិធីចាក់ថ្នាំ: biorevitalization, mesotherapy ។ ចាក់ចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហាអាស៊ីត hyaluronic 
, peptides, វីតាមីន។
សេចក្តីសន្និដ្ឋានស្បែកស្ងួតបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន ទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ តំបន់ដែលមានស្នាមប្រេះលេចឡើងនៅលើស្បែក ហើយវាមើលទៅស្រអាប់។ ក្នុងករណីភាគច្រើនបញ្ហាអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយជ្រើសរើសគ្រឿងសំអាងឱសថចាំបាច់សម្រាប់ស្បែក។ ក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។. វិធីសាស្រ្តប្រពៃណីនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស អ្នកអាចរៀនវគ្គសិក្សាផ្នែកគ្រឿងសម្អាង។ ពិតហើយ មានការរឹតបន្តឹងមួយចំនួនសម្រាប់អនុវត្តនីតិវិធីនេះ ឬនីតិវិធីនោះ ដែលអ្នកជំនាញកែសម្ផស្សនឹងប្រាប់អ្នកអំពី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទំហំនៃតំបន់ flaky មិនថយចុះបន្ទាប់ពីការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់នោះអ្នកគួរតែធ្វើការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ប្រហែលជាមូលហេតុនៃភាពស្ងួតគឺជាជំងឺខាងក្នុង។
- មានមូលហេតុចម្បងបីនៃការស្ងួត:
- predisposition តំណពូជ;
- ការថែទាំដែលបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវ; កំហុសសារធាតុចិញ្ចឹម
ក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់ ស្បែកអាចរងទុក្ខដោយសារកង្វះវីតាមីនពីអាហារ។ សមាសធាតុសំខាន់ៗដែលគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារជាទៀងទាត់គឺវីតាមីន A, B, C, E. ចូរនិយាយអំពីពួកវានីមួយៗតាមលំដាប់លំដោយ។
វីតាមីនអា
សមាសធាតុនេះត្រូវបានគេហៅថា Retinol ផងដែរ។ មានជាពីរបំរែបំរួល៖
- វីតាមីនរួចរាល់។
- Provitamin (carotene) ។ ប្រភពរុក្ខជាតិដែលនៅពេលផ្គត់ផ្គង់អាហារត្រូវបានបំប្លែងទៅជាសារធាតុដែលចង់បាន។
តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីន A នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីគឺ 700 mcg សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ - 770 mcg (វាត្រូវតែប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះព្រោះថាលើសគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក) សម្រាប់ស្ត្រីបំបៅ - 1300 mcg ។
ផលិតផលដែលមានផ្ទុក Retinol៖
- ការ៉ុត;
- spinach;
- parsley;
- Melon;
- ផ្លែប៉ោម;
- apricots;
- ទំពាំងបាយជូ;
- Melon;
- ថ្លើមសាច់គោ;
- ទឹកដោះគោ;
- ស៊ុត yolks;
- ប៊ឺ។
ទាមទារសម្រាប់ ការងារគុណភាពប្រព័ន្ធទាំងអស់ ក៏ដូចជាសម្រាប់សុខភាពស្បែក និងសក់។ វាចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការរីកលូតលាស់នៃកោសិកាថ្មីដោយហេតុនេះ dermis ឡើងវិញ។ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនស្ត្រី។
កង្វះសារធាតុធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ លក្ខណៈសម្បត្តិការពាររបស់វាត្រូវបានបំផ្លាញ ហើយការរបកចេញ។
វីតាមីន B
សារធាតុនៃក្រុមនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការលូតលាស់នៃកោសិកាថ្មី រួមទាំងអេពីដេមី។
នៅពេលដែលអាហារខ្វះវីតាមីននេះ បញ្ហាស្បែក ក្រចក និងសក់ចាប់ផ្តើម។
ក្រុមមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ B1) អាចសំយោគនៅក្នុងពោះវៀនរបស់មនុស្ស។
ក្រុមវីតាមីន B ចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់នៃរាងកាយ ដូច្នេះសមាសធាតុនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។
មាន៖
- apricots;
- ប៉េងប៉ោះ;
- ម្រេចផ្អែម;
- ត្រី;
- សារាយសមុទ្រ;
- សណ្តែក;
- គ្រាប់។
ប្រសិនបើអវត្តមានមួយដងនៃសមាសធាតុក្នុងអាហារ នោះនឹងមិនមានអ្វីកើតឡើងចំពោះស្បែកឡើយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានគេធ្វេសប្រហែសជាប្រចាំ បញ្ហាអាចនឹងកើតឡើង។
វីតាមីន C
វាត្រូវបានគេហៅថាអាស៊ីត ascorbic ។ ចូលរួមក្នុងការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា, លើកកម្ពស់ការស្ដារឡើងវិញនៃជាលិកាដែលខូច, ផលប៉ះពាល់ ដំណើរការមេតាប៉ូលីស. បានចុះឈ្មោះជា សារធាតុបន្ថែមអាហារអ៊ី៣០០។
គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏អស្ចារ្យ សារធាតុគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងរាងកាយ។ កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ 100 mcg ។
ផលិតផលដែលជាប្រភពនៃសមាសធាតុ៖
- ក្រូចឆ្មារ;
- គីវី;
- currant ខ្មៅ;
- ត្រគាកកើនឡើង;
- បន្លែស្លឹកទាំងអស់;
- offal (ថ្លើម, តម្រងនោម);
- ដំឡូង។
វីតាមីន C យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ, លើកកម្ពស់ ការព្យាបាលឆាប់រហ័សរបួសស្បែក មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកមុខ ដៃ និងដងខ្លួន។
អាស៊ីត Ascorbic គឺជាអាឡែហ្ស៊ីដ៏មានឥទ្ធិពល ការប្រើប្រាស់ដែលត្រូវបានណែនាំអោយពិភាក្សាជាមួយអាឡែហ្ស៊ី ដើម្បីជៀសវាង ផលប៉ះពាល់.
វីតាមីន E
នៅក្នុងឱសថវាត្រូវបានគេហៅថា Tocopherol ។ វាគឺជាវីតាមីន "ស្ត្រី" បំផុតដែលការរួមភេទខ្សោយត្រូវការជាប្រចាំ។ ត្រូវតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយ cosmetologists សម្រាប់ ភាពស្ងួតកើនឡើងស្បែក។
ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង, ដូចជា សំណង. កិតប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីគឺ 500 mcg ។
កម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹក និងអំបិលធម្មតា និងផ្តល់សំណើមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ វាត្រូវបានគេប្រើជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងសម្រាប់ស្បែកស្ងួត និងជាវិធានការការពារប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញ។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមាន៖
- បន្លែ ប្រេងដែលមិនបានចម្រាញ់;
- ស៊ុតមាន់;
- គ្រាប់;
- ធញ្ញជាតិ;
- ផលិតផលទឹកដោះគោ។
វីដេអូ៖ មុខងារសំខាន់ៗ
ទ្រព្យសម្បត្តិ
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារមានតុល្យភាពនឹងជួយឱ្យស្បែកស្ងួតរក្សាមុខងាររបស់វាដោយគ្មានការខូចខាតផ្នែកសោភ័ណភាព:
- វត្តមានទាំងអស់នៅក្នុងអាហារ ត្រូវការដោយស្បែកវីតាមីននឹងជួយបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៃសរីរាង្គខាងក្រៅសំខាន់ៗ។
- ពួកគេនឹងជួយក្នុងការព្យាបាលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃ microtraumas ដែលទាក់ទងនឹងភាពស្ងួត។
- ពួកគេនឹងផ្តល់ភាពបត់បែននៃស្បែក និងចិញ្ចឹមវា។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសោភ័ណភាពនៃស្បែក។
យកចិត្តទុកដាក់! ដើម្បីជ្រើសរើសស្មុគ្រស្មាញដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ប្រភេទរបស់អ្នក វាជាការល្អក្នុងការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញកែសម្ផស្ស។ គាត់កោតសរសើរចំពោះស្ថានភាពរបស់គាត់ហើយនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពបំផុតនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាវីតាមីនសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។
សញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន
ស្ថានភាពនៃអេពីដេមីនឹងបង្ហាញជាបឋមថាអវត្តមាន ឬការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមមិនគ្រប់គ្រាន់។
រោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន៖
- បាត់បង់ការបត់បែន និង turgor, របក, រមាស់, ស្ងួត។
- ការរលាកនិងមុនអាចកើតឡើង។
- ការបង្កើតចំណុចអាយុ។
- សក់ជ្រុះ, កំណើនមិនល្អបន្ទះក្រចក។
- រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញលើមុខ។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញាខាងលើលេចឡើង សុខភាពស្បែកគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះនឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាសោភ័ណភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
វិធីយកវីតាមីនសម្រាប់ស្បែកស្ងួត
វាជាការចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកវីតាមីនសម្រាប់ស្បែកស្ងួតនៃមុខនិងរាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាជាការល្អក្នុងការទាក់ទងអ្នកជំនាញកែសម្ផស្សដែលនឹងជ្រើសរើសច្រើនបំផុត មូលនិធិចាំបាច់និងរបបអាហារនៅក្នុងករណីជាក់លាក់មួយ។
បញ្ហាគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងទូលំទូលាយ ដោយបែងចែកកម្លាំងជាបីផ្នែក៖
- របបអាហារ,
- ស្មុគស្មាញវីតាមីន,
- របាំងមុខ។
ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នក។
ដើម្បីឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែលមានវីតាមីនចាំបាច់។ អ្នកគួរតែបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងបន្លែ និងផ្លែឈើ ខ្លាញ់បន្លែដែលមានសុខភាពល្អ ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលសត្វ។
ការប៉ះពាល់បញ្ហាពីខាងក្នុងនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលរហ័សទេ ប៉ុន្តែគុណភាពខ្ពស់។ វាត្រូវតែត្រូវបានថែរក្សាពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក ហើយនេះធានាថាស្បែករបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នកជាមួយនឹងរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។
ស្មុគស្មាញឱសថស្ថាន
នៅក្នុងឱសថស្ថានអ្នកអាចរកឃើញថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនជាច្រើនដែលត្រូវបានបង្កើតឡើង តាមរបៀបដែលល្អបំផុតប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែក។ ថ្នាំនេះត្រូវបានគេយកល្អបំផុត រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងានៅពេលដែលប្រភពធម្មជាតិនៃសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
យកចិត្តទុកដាក់! ការជ្រើសរើសថ្នាំសម្រាប់ព្យាបាលត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ព្រោះវីតាមីនច្រើនហួសនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយឡើយ។
ខាងក្រៅ
សម្រាប់ការប្រយុទ្ធដ៏ទូលំទូលាយ របាំងមុខក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។ ដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែកស្ងួតវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើវា 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយត្រូវអនុវត្តនីតិវិធីធម្មតា។
ជាមួយនឹងវីតាមីន E
អ្នកត្រូវយក៖
- ampoule វីតាមីន;
- ឈីក្រុម Fulham;
- ប្រេងបន្លែ។
លាយ Tocopherol មួយអំពែរជាមួយឈីក្រុម Fulham ឬ Cream sour ពីរបីស្លាបព្រា បន្ថែមស្លាបព្រានៃណាមួយ ប្រេងបន្លែ. លាបលើមុខរយៈពេល 15-20 នាទី។
ជាមួយនឹងវីតាមីន C
អ្នកត្រូវយក៖
- ampoule វីតាមីន;
- ចេក;
- oatmeal ។
ញ៉ាំ oatmeal ជាមួយទឹករំពុះ។ លាយអំពែរនៃអាស៊ីត ascorbic ជាមួយផ្លែឈើហើយបន្ថែមទៅបបរ។
អ្នកក៏អាចចិញ្ចឹមស្បែកជាមួយនឹងវីតាមីនណាមួយដោយលាយវាជាមួយប៊ឺ ម្សៅអូត ចេក ឬក្រែមជូរ។
នៅពេលដែលឡើងក្រហម, រមាស់, ប្រតិកម្មអាលែហ្សី- បញ្ឈប់នីតិវិធី ហើយឈប់ប្រើរបាំងនេះទៀតទៅ។
គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកមានទំនុកចិត្តថាស្បែកស្ងួតត្រូវការ ការថែទាំធម្មតា។ខ្លាំងជាងប្រភេទផ្សេងទៀត។ នេះគឺដោយសារតែនាងខ្សោយ លក្ខណៈសម្បត្តិការពារនិងទំនោរទៅរកភាពចាស់មុនអាយុ។
ដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពជ្រីវជ្រួញលើផ្ទៃមុខ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន៖
- ការពារស្បែកពីការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុលពីខាងក្រៅ។សាយសត្វ, ព្រះអាទិត្យ, ខ្យល់, ទឹកសមុទ្រ- មិនមែនជាមិត្តជាមួយអេពីដេមីស្ងួតទេ។
- ប្រើគ្រឿងសំអាងដែលផ្តល់សំណើមឱ្យបានទៀងទាត់។
- កុំធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតពេកជាមួយនឹងទឹកម៉ាស៊ីន។វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើទឹកចម្រោះសម្រាប់ការលាង។
- កុំលាងមុខញឹកញាប់ពេក។គ្រប់គ្រាន់នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចក៏ដូចជានៅក្នុងវត្តមាននៃភាពកខ្វក់ដែលអាចមើលឃើញ។
- ប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលរចនាឡើងសម្រាប់ប្រភេទស្បែកនេះ។
- ទៅជួបអ្នកជំនាញកែសម្ផស្សជាទៀងទាត់។
ស្បែកស្ងួតគឺងាយរងគ្រោះ និងងាយរងគ្រោះបំផុត។ IN ការថែទាំប្រចាំថ្ងៃត្រូវតែមានវត្តមាន ការសម្អាតទន់ភ្លន់ជាតិទឹក, អាហារូបត្ថម្ភ។ នៅ ការថែទាំត្រឹមត្រូវ។អំពីស្បែក, វាត្រូវបានធានាសងវិញ, រីករាយម្ចាស់សំណាងរបស់ខ្លួនជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាព។
ប្រសិនបើភ្នែកគឺជាកញ្ចក់នៃព្រលឹងនោះស្បែកគឺជាក្រដាស litmus ដែលជាសូចនាករត្រឹមត្រូវ។ សុខភាពរាងកាយនិងរបាំងខាងក្រៅដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ជាមួយនឹងអាយុវាបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វាហើយទាមទារ ជាតិទឹកបន្ថែម. ជាញឹកញាប់សូម្បីតែគុណភាពខ្ពស់បំផុត។ គ្រឿងសម្អាងផ្តល់លទ្ធផលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ បញ្ហាគឺមកពីខាងក្នុង។ ភាពតានតឹង កង្វះវីតាមីន បរិយាកាសមិនល្អធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។ ជាលទ្ធផល ស្បែកប្រែជាស្ងួត ស្រអាប់ និងតឹង។ ដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាពនេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសវីតាមីនត្រឹមត្រូវ។
ស្បែកស្ងួត
រោគសញ្ញា៖
- អារម្មណ៍នៃការតឹង (ថ្ពាល់, ដៃ, ចង្កា, ថ្ងាស, កំភួនដៃ, décolleté, ជើងនិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ) ។
- តំបន់របក, ស្នាមជ្រួញដំបូង. ស្បែកគឺម៉ាត់ រន្ធញើសស្ទើរតែមើលមិនឃើញ។
- ក្រហម, បង្កើនភាពរសើបទៅខ្យល់រដូវរងា ខ្យល់ត្រជាក់ គ្រឿងសំអាង ក្រណាត់។
- អារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួលកាន់តែខ្លាំងបន្ទាប់ពីលាង។
- ការថយចុះការបត់បែន, សារធាតុពណ៌។
មូលហេតុនៃស្បែកស្ងួត៖
- ស្ថានភាពនៃស្បែកត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។
- មិនអំណោយផល បរិស្ថាន៖ ឈ្លានពាន កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ, សាយសត្វ, ខ្យល់, ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ស្ងួត ការបំភាយឧស្ម័នពីសហគ្រាសឧស្សាហកម្ម។
- ស្បែកអាចស្ងួតដោយសារតែដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃរាងកាយ៖ បញ្ហាមេតាប៉ូលីស ( ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូន, អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ), ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ; ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ, កង្វះវីតាមីន (តាមរដូវឬរ៉ាំរ៉ៃ), ការរំលោភ តុល្យភាពទឹក។សារធាតុចិញ្ចឹម
- ការថែទាំស្បែកមិនត្រឹមត្រូវ៖ គ្រឿងសម្អាងដែលមិនមានគុណភាព ងូតទឹកក្តៅជាប្រចាំ លាងសម្អាតច្រើនជាងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ទឹករឹងដែលមានជាតិក្លរីនច្រើន ច្រើនពេក។ ការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់សាប៊ូដុសខ្លួន ផលិតផលដែលមានជាតិអាល់កុល អេប៉ុងរឹង។
វីតាមីនសម្រាប់ស្បែកស្ងួត
វីតាមីន C. ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ បង្កើតកោសិកាកោសិកាឡើងវិញ ចូលរួមក្នុងការបង្កើតកូឡាជែន ដែលផ្តល់ភាពរឹងមាំដល់ស្បែក និងការបត់បែន។ វាក៏ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ កោសិកា និងសរីរាង្គស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមបានប្រសើរជាងមុន។ ពន្លឿនដំណើរការនៃការលូតលាស់សក់ និងការស្តារកោសិកាឡើងវិញ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ចំនួនដ៏ធំបំផុតនៃវីតាមីននេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង៖
- rosehip;
- currant ខ្មៅ;
- ទំពាំងបាយជូ;
- គ្រាប់បែកដៃ;
- ផ្លែក្រូច;
- ស្ពៃក្តោប;
- peas បៃតង;
- ដំឡូងវ័យក្មេង។
ជំរុញការស្តារ និងថែរក្សាជាលិកា epithelial ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់នៃកោសិកា និងជួយកម្ចាត់សារធាតុពណ៌ដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។ មនុស្សទទួលបាន 50% នៃវីតាមីននេះពីផលិតផលសត្វ៖
- ថ្លើមសាច់គោ;
- ស៊ុត yolk;
- ប៊ឺ;
- ឈីក្រុម Fulham;
- ឈីស។
បន្លែមានប្រយោជន៍បំផុត៖
- ម្រេចកណ្ដឹង;
- ការ៉ុត;
- ល្ពៅ;
- ឪឡឹក;
- ប៉េងប៉ោះ;
- apricots;
- បៃតងជាពិសេស parsley ។
ផ្លែប៊ឺរីរួមមាន currant ខ្មៅ rowan ផ្កាកុលាប hips និងសមុទ្រ buckthorn ។
វីតាមីន E. ធ្វើអោយស្បែកទន់រលោង ការពារស្នាមប្រេះ។ ពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់នៅក្នុងរាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់កោសិកា កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងរំលាយកំណកឈាម។ IN បរិមាណដ៏ច្រើន។មាននៅក្នុង៖
- ប្រេងបន្លែ (ផ្កាឈូករ័ត្ន, កប្បាស, សណ្តែកសៀង);
- នំបុ័ង;
- ធញ្ញជាតិ;
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ;
- ពន្លកស៊ែល;
- ស្លឹកបៃតងណាមួយ;
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
វីតាមីន H (ប៊ីយ៉ូទីន) ។ កំពុងលេង តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងការសំយោគនៃ lipids អាស៊ីតអាមីណូនិងអាស៊ីត nucleic ។ ជាមួយនឹងកង្វះរបស់វា ជំងឺរលាកស្បែក និងស្បែកប្រែពណ៌មានការរីកចម្រើន។ ប្រភពសំខាន់ៗ៖
- ថ្លើម;
- តម្រងនោម;
- នំបុ័ង;
- ផលិតផលទឹកដោះគោ;
- អង្ករគ្មានប៉ូលា;
- peas ។
ឆៅ ស៊ុតពណ៌សការពារ biotin ពីការស្រូបយក។
វីតាមីន B ជំរុញការសំយោគ អាស៊ីតសំខាន់ៗ, hematopoiesis, មុខងារថ្លើមធម្មតា, ការព្យាបាលដំបៅ។ នៅពេលដែលខ្វះវីតាមីន ស្បែកគឺជាអ្នករងទុក្ខមុនគេ។ ប្រភពធម្មជាតិ៖
- ផលិតផលសាច់និងត្រី;
- ឈីស;
- អាល់ម៉ុន;
- Walnut;
- ផ្លែស្ត្របឺរី;
- spinach;
- legumes;
- ធញ្ញជាតិ;
- ស្រូវសាលី។
PP ( អាស៊ីតនីកូទីនិក) វីតាមីនសំខាន់ដែលត្រូវតែទទួលទានសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។ ទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រតិកម្មស្ដារឡើងវិញនៅក្នុងកោសិកា ជំរុញការស្រូបយក ប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមត្រូវ។ ខាងក្រោមនឹងជួយបំពេញទុនបម្រុងរបស់អ្នកនៃវីតាមីននេះ៖
- ពោតនិងម្សៅ oat;
- ម្សៅនិងផលិតផលទឹកដោះគោ;
- កន្ទក់ស្រូវសាលី;
- ដំបែ;
- សណ្តែកដី;
- ផ្សិត;
- ត្រី;
- ស៊ុតមាន់។
វីតាមីន K. ធ្វើឱ្យការកកឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា ការពារការហូរឈាមខាងក្នុង និងការហូរឈាម។ មានក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុង៖
- បៃតង (ស្ពៃក្តោប, spinach, dill);
- ប្រេងសណ្តែកសៀង;
- ប្រេងត្រី;
- ទឹកដោះគោជូរ;
- raspberries;
- តែបៃតង។
វីតាមីន D. បង្កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពល កាំរស្មីព្រះអាទិត្យនៅលើផ្នែកខ្លាញ់នៃ integument ។ ចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកវីតាមីន A ការបត់បែនស្បែកការលុបបំបាត់ ដំណើរការរលាកទាំងស្ត្រីនិងបុរស។ ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាផងដែរសម្រាប់ការរបកស្បែក។ អ្នកដែលកើតមុនគួរប្រើវីតាមីនទាំងនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ពួកគេក៏ការពារការបំផ្លាញភ្នាសកោសិកាផងដែរ។ ប្រភពធម្មជាតិបំផុតគឺព្រះអាទិត្យ។ ផលិតផលអាហាររួមមានទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់ ព្រមទាំងប្រភេទត្រីដូចជា ត្រីធូណា ត្រីសាម៉ុង ត្រីងៀត និងត្រីសាឌីន។
ស្មុគស្មាញវីតាមីន
ជាការពិតណាស់វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានវីតាមីនពី នៅក្នុងប្រភេទ. ប៉ុន្តែតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកអាចយកវាក្នុងទម្រង់ចាក់ និងថ្នាំគ្រាប់។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចាក់ថ្នាំនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ជាជាងនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សធម្មតា។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិចារណាថាក្នុងករណីខ្លះមានអាឡែស៊ីទៅនឹងវីតាមីនមួយឬប្រភេទផ្សេងទៀត។ វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាករវាងការលេបថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ស្បែកស្ងួត។ ការឆ្អែតជាមួយវីតាមីនច្រើនពេកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដូចការខ្វះខាតរបស់វាដែរ។ និងមួយបន្ថែមទៀត ចំណុចសំខាន់៖ អ្នកមិនគួរលេបវីតាមីនតាមមាត់ទេ ហើយធ្វើ របាំងវីតាមីន. នេះក៏អាចនាំឱ្យសម្បូរសារធាតុរ៉ែផងដែរ។
ឈ្មោះពេញនិយមបំផុតនៃវីតាមីនសម្រាប់ស្បែកស្ងួត:
- អេកុល;
- Supradin Rosh;
- Solgar Biotin ។
មុនពេលអ្នកទិញថ្នាំប្រឆាំងនឹងស្បែកស្ងួត និងចាប់ផ្តើមការព្យាបាល អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តតាមវេជ្ជបញ្ជា វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងប្រាប់អ្នកថា microelements ណាដែលមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ទាំងនេះត្រូវតែជា សមាសភាពដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ដែលផ្តល់សំណើមពីខាងក្នុង និងមិនបង្កផលប៉ះពាល់។ ដើម្បីការពារស្បែកអ្នកកុំឱ្យស្ងួត អ្នកគួរប្រើថ្នាំគ្រាប់ពេញមួយគ្រាប់ ដូចមានបង្ហាញក្នុងការណែនាំ។ មានតែវិធីនេះទេដែលវានឹងបញ្ឈប់ការប្រេះ និងទទួលបានរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ។
សុខភាព និងសម្រស់នៃស្បែករបស់អ្នកដោយផ្ទាល់អាស្រ័យទៅលើ ស្ថានភាពទូទៅរាងកាយ។ ស្បែកស្ងួតមិនមែនជាការកាត់ទោសប្រហារជីវិតទេ។ របបអាហារមានតុល្យភាពដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន និងគ្រឿងសម្អាងដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អ នឹងជួយអ្នកកម្ចាត់បញ្ហានេះជារៀងរហូត។
